Как перестать быть робким: «Как перестать быть стеснительным?» – Яндекс.Кью

Как перестать стесняться людей и никогда больше не быть стеснительным

Задай себе эти вопросы. Выясни для себя:

•  Почему вы застенчивы?
•  Что является причиной того, что ты не можешь отпустить все и полностью выражать себя уже сейчас?

Ответ очевиден:

1. Тебя волнует то, что о тебе подумают другие.
2. Чужое мнение заставляет тебя подстраиваться под общество.
3. Мнение других ограничивает и сковывает вас, из-за него вы не знаете как стать раскрепощенным в общении и быть собой.

Ответь на эти вопросы, чтобы побороть стеснительность

Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других.

Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.

Спроси себя:

• Нужна ли тебе такая жизнь?
• Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
•  Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
• Поможет ли тебе это как-то?
• Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?

Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.

Ты сам ограничиваешь себя и придаешь важность чужому мнению

Спроси себя:

«Кто тот, кто мешает тебе стать более раскрепощенным человеком?»

Ответ – «Ты сам!»

Не играй роль маленького человека

1. Это ты придал слишком много значимости чужому мнению.
2. Это ты решил стать стеснительным.
3. Все играют роли, не осознавая, что это роли.
4. Это ты выбрал играть роль жалкого человека.
5. Ты сам хочешь верить в важность чужого мнения – в этом его власть.

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

Разреши себе сам быть им!

Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

1. Брось себе вызов!
2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
   Никому не нужна твоя зажатость.
3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?

Задай себе вопросы:

• Что тебе мешает избавиться от стеснительности и зажатости уже сейчас?
•  Что тебя сдерживает?

Ответы:

1. Это твоя неуверенность.
2. Преувеличенные страхи.
3. Боязнь мнения общества.
4. Мысли.
5. Воспитание родителей.
6. Социальное программирование.

Это ты выбираешь – верить в ограничения или нет

Ты выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет.

Будь за гранью социальной матрицы.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

Что случится, если ты:

• поступишь так, как не принято обществом?
• покажешься в глазах других дурачком?
• если на тебя покажут пальцем?
• если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО!»

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении –

всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Ограничений нет.

Видео «Парень делает то, что ему хочется»

В следующем видео раскрепощенная звезда интернета танцуем под «гангам стайл» с голым торсом в мегаполисе, и у него отлично получается. По-моему, он с рождения никогда не имел проблем с тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе и никогда не задавался этими вопросами.

Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения

Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются.

Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение

Запомни следующие осознания и убеждения:

1. Получил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли – она тебя никак не касается!
2. Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
3. Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

Выражай себя полностью, не бойся быть собой

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.

• Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
• Хочешь смеяться – смейся.
• Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
• Не фильтруй слова, дай им литься.
• Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

Делай то, что тебе страшно

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Когда обычно люди начинают меняться

• Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
• Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
• Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
• Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.

Видео «Безбашенный парень»

В следующем видео бесстрашный парень Реми выходит на игровое поле и на спортивные площадки во время прямых трансляций и умело выдает себя за игрока команды.

Футбольная команды в высшей лиге Франции выигрывает кубок и Реми умудряется просочиться на поле в форме игрока клуба и беззаботно праздновать триумф вместе с официальными игроками. Его даже принимают за своего, и никто ничего не заподозрил. Реми ничего не смущает и не останавливает, потому что он знает все о том, как перестать быть стеснительным и не париться о чужом мнении.

Очень интересное и смешное видео.

Манипуляция сознанием человека: как зомбируют людей, про социальное программирование и психологию управления людьми.

Как стать увереннее в себе девушке, осознанные советы как обрести уверенность в себе – рассказываем по ссылке.

Семь способов как грамотно отвечать на оскорбления и грубость, статься с примерами.

Мои старые воспоминания о чужом мнении

Я тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению. Я считал, что оно якобы важно.

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

• Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
• Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
• Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
• Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование. Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я.

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Что такое эго человека: явные признаки большого ЭГО и чувства собственной важности у человека, узнаем как избавиться от высокомерия и стать осознаннее.

Как перестать бояться драки и не испытывать страх перед заварухой – советы из психологии и эзотерики, полезные упражнения читаем по ссылке.

Как танцевать в клубе парню, 3 видеозаписи парней, которые танцуют везде, где хотят – увидеть можно здесь.

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож

Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков. Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.

Школьные педагоги иногда считают, что чем застенчивее ребенок, тем усерднее он учится и достигает бо́льших успехов в жизни. Увы, это не так.

Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.

При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.

Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.

Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.

Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.

Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.

Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?

Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).

Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека. Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.

Родители порой преувеличивают значение темперамента и ограждают своего тихого ребенка от игр и общения со сверстниками, тем самым удобряя почву для пока только пробивающихся ростков стеснительности.

А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».

DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций. Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.

Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.

А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?

Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось. Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.

Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.

В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.

Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.

Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности. Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.

Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.

Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!

Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.

Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.

Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.

Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.

Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.

При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни. Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.

Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.

Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.

Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.

Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.

Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.

Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.

Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.

Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.

1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.

Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.

На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.

2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.

3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.

4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу. Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.

Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.

Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.

Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.

Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.

Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.

Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.

В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.

Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.

Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.

Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого. А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.

Как перестать быть робким и стать смелее

В присутствии посторонних людей многие из нас становятся очень застенчивыми и начинают испытывать чувство неловкости. Это чувство обостряется, если мы теряем в себе уверенность. Такую проблему можно считать весьма распространенной. На данный счет проводились даже специальные исследования, по итогам которых выяснилось, что порядка восмьдесяти процентов опрошенных начинают испытывать робость в определенных обстоятельствах жизни. Еще сорок процентов людей честно сказали, что себя лично считают застенчивыми. У разных людей робость будет на практике проявляться по-разному. Кто-то потупит свой взор, у кого-то начнет чаще биться пульс. Есть и такие люди, которые теряют самообладание, утрачивают способность говорить, начинают сильно дрожать. Бороться с проявлениями робости необходимо. Но для успешного преодоления этого качества, которое не приносит человеку пользы, важно разобраться с причинами, из-за которых человек становится робким. Такое качество, как скромность, не может описать вашу личность в целом. Однако оно непременно будет отражать некую сторону вашего поведения. Робость на ряду со скромностью в большинстве случаев возникает из-за неверного представления о том, что именно про вас склонны думать другие люди. Многим людям не перестает казаться, будто другие их осуждают постоянно. В окружающих при этом прослеживается нелюбовь к себе. Попробуйте открыть для себя новые хоббби, занимайтесь спортом, командами видами желательно.

Это рождает чувство, будто вы не достаточно хороши в сравнении с другими. Соответственно, и ожидания у вас будут преимущественно на тему того, что дела пойдут непременно плохо. Неуверенность, застенчивость и робость заставляют вас находиться в постоянном напряжении и в состоянии взволнованности. Именно такое состояние в конечном итоге и становится причиной неудач, следовательно ваш прогноз на провал в делах начинает сбываться. Полученный негативный опыт будет подпитывать саму проблему, а также разжигать чувство опасности. Робость может породить и несколько иной эффект и последствия. Нередко робкие люди ведут себя так, что другие их начинают считать очень высокомерными, невоспитанными, невнимательными и недружелюбными. В действительности такой человек, скорее всего, оказался в ловушке собственных эмоций. Под влиянием их он не может уделять должное внимание другим людям. Ведь ему страшно показать свои настоящие чувства и рассказать об истинных мыслях. Поэтому он словно закрывается от мира. Но это неизбежно лишает человека многих радостей жизни. Ситуацию, связанную с негативными последствиями робости, всегда можно изменить. Однако от человека это, естественно, потребует некоторых усилий. Усилия нужны для того, чтобы подавить в себе волнение по тому поводу, что могут о вас подумать другие. Ваши истинные друзья будут судить о вашей личности не только исходя из внешнего вашего поведения, но также ориентируясь на то, каким человеком вы являетесь на самом деле.

Побороть собственную робость будет гораздо легче, если вы сможете настроиться на позитивную волну. Не требуйте от самого себя достижения некого совершенства. Гораздо разумней реально и объективно смотреть на свои недостатки, а также достоинства, которых, между прочим, у любого человека немало. С вашим анализом себя самого в действительности согласится не каждый. И если другой человек о вас думает не так, как вы сами о себе, то это вовсе не означает, что он настроен к вам негативно. Честно нужно оценивать не только себя, но также и окружающих. Не стоит заранее приписывать другим людям плохих намерений. Равно как и изначально ни к чему полагать, будто другие вас презирают. Лучше концентрируйтесь на том, что другие люди в вас видят равную личность. Умение быть общительным человеком избавляет от многих страхов и комплексов, в том числе и от робости. Если общительностью вы как раз не отличаетесь, то никогда не поздно воспитать в себе это качество. Поначалу просто заставляйте себя улыбаться другим и приветствовать их. Чуть позже попробуйте первым завязать разговор. И не забывайте о том, что ответственность за общение не может лежать целиком на вас. Вы отвечаете лишь за половину этого процесса. А адекватный и разумный человек оставшуюся часть всегда возьмет на себя. Отношение к себе с долей юмора тоже принесет положительные плоды и поможет избавиться от чрезмерной робости.

Если вам довелось сказать что-то невпопад, корить за это себя не нужно. Постарайтесь просто расслабиться. Это позволит правильно продолжить беседу. Люди, которым не свойственна робость, всегда ставят перед собой значимые, но при этом абсолютно реальные цели. Такие цели должны появиться и у вас. Это добавит вам уверенности, и вы уже без всякой опаски сможете общаться с другими людьми. Робость часто возникает, если человеку предстоит выступить перед публикой либо дать интервью. Попав в аналогичную ситуацию, подготовьтесь к ней так, как вам это удастся, не выставляя к себе каких-либо четких требований. Предварительная практика в этом пойдет вам только на пользу. С аудиторией и вашими слушателями важно поддерживать визуальный контакт. Вы должны показывать своим видом, что сообщаемая вами информация для них тоже представляет значительную важность. Одеваться старайтесь со вкусом. Вы должны обладать уверенностью, что ваш костюм качественно выглаженный и абсолютно чистый. Беседуя с кем-либо, стремитесь развить разговор. Если вы представляетесь кому-то незнакомому, то не забудьте сообщить о том опыте, который у вас имеется относительно какого-либо дела. Почаще говорите людям искренние комплименты, а также интересуйтесь мнением других. В какой-то мере робость свойственна всем людям. Однако опасным положение становится тогда, когда робость над нами берет контроль. Запирать себя за забором робости не нужно. Освободив себя от робости, вы будете наслаждаться теми преимуществами, которые вам подарит общение с окружающими. Вам довольно быстро удастся побороть в себе робость, если ваши усилия и старания в этом направлении окажутся последовательными.

Способы, как преодолеть стеснительность » Наша Психология

Стеснительность не позволяет нам свободно общаться, знакомиться с новыми людьми и чувствовать себя легко и непринужденно. Поэтому многие хотят понять, как преодолеть стеснительность и перестать быть застенчивым человеком, чтобы иметь больше друзей и свободно себя чувствовать в обществе и в различных социальных ситуациях. Повышая уверенность, любя себя и работая над собой, вы начнете наслаждаться общением с людьми и жизнью в целом. Я поделюсь с вами действенными способами, с помощью которых вы выработаете в себе полезные привычки, перестанете стесняться и больше не будете застенчивыми.

Содержание статьи

Эффективные способы как преодолеть стеснительность

---

1. Не путайте преодоление застенчивости с изменением себя как личности

Распространенное заблуждение заключается в том, что люди связывают преодоление стеснительности с попыткой изменить себя как личность. Проблема в том, что это только усугубит ситуацию. Снова и снова напоминайте себе, что вам не нужно меняться как личность, чтобы перестать стесняться. Всего лишь несколько изменений в ваших повседневных привычках и поведении — это то, что нужно вам, чтобы преодолеть стеснительность, и почувствовать уверенность в себе.

2. Регулярно выходите из дома

Если вы не знаете, как преодолеть стеснительность, тогда начните проводить больше времени на улице, либо в общественных местах. Вы никогда не преодолеете застенчивость, если будете продолжать думать об этом в стенах своего дома. Примите душ, наденьте любимую одежду и просто выйдите из дома. Позвоните своим знакомым или друзьям. Если все заняты, выходите на улицу самостоятельно. Возьмите свой ноутбук, зайдите в ближайшую кофейню и закажите любимый напиток. Причина сделать это довольно проста. Общение с разными людьми постепенно улучшит ваши навыки общения, будь то с другом или баристой в кафе.

3. Зарегистрируйтесь в популярных социальных сетях

Люди, с которыми вы начнете общаться в интернете, будут оценивать ваш тип личности по вашему профилю. Поэтому качественно оформите ваши странички в социальных сетях, поставьте привлекательную фотографию, начните проявлять активность, писать комментарии и сообщения. Только старайтесь меньше внимания уделять негативным постам и различной информации, которая не несет никакой пользы. Больше знакомьтесь и общайтесь с виртуальными друзьями. Это поможет вам чувствовать себя более раскрепощенными в социальной жизни.

4. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь

Застенчивость, как правило, приводит к невозможности завести разговор с незнакомцами. Это одна из распространенных причин, по которой стеснительные девушки и парни не могут общаться с людьми за пределами своего круга друзей. Простой способ преодолеть этот барьер — это напомнить себе о зрительном контакте. Не смотрите постоянно вниз, либо по сторонам. Посмотрите на людей, попробуйте словить чей-то взгляд и улыбнуться. Вы, вероятно, получите дружескую улыбку в ответ. Это простой и быстрый способ познакомиться с человеком и пообщаться с ним. Вначале вам может показаться это немного пугающим, но вы сможете это преодолеть набравшись смелости и сделав такое несколько раз.

Зрительный контакт и улыбка — это все, что нужно, чтобы выглядеть дружелюбно.

5. Перестаньте избегать встреч с людьми

Не начинайте искать оправдания, чтобы отказаться от вечеринки, либо обычной встречи с вашими друзьями. Такие регулярные встречи, пусть даже в незнакомом обществе, помогут вам установить связи с интересными людьми и завести с ними дружеские отношения.

6. Не нужно стараться заводить много друзей

Вам не нужно иметь много друзей, чтобы преодолеть застенчивость. Ваше отчаяние может стать причиной отказа в дружбе, что подорвет вашу самооценку и заставит чувствовать себя подавленными. Найти единомышленников и людей, с которыми вы можете вместе идти по жизни, не так просто. Для этого требуется время. Старайтесь быть самим собой, просто общайтесь с людьми и повышайте свой социальный уровень.

7. При общении планируйте заранее задавать вопросы

Застенчивые люди нервничают при мысли о том, что им нужно будет общаться, либо отвечать на вопросы. Если вы попадаете в такие ситуации, тогда попробуйте поменяться ролями. Станьте человеком, который может свободно вступать в беседу, интересоваться человеком и его жизнью. Это отвлечет вас от мыслей о застенчивости и сделает ваш разговор более интересным.

8. Не пропускайте семейные встречи

Следующий способ как преодолеть стеснительность — это больше времени коммуницировать с вашими родственниками. Используйте их как практику для дальнейшего общения с новыми людьми. Семейные посиделки — это отличное место, чтобы улучшить свои социальные навыки. Это могут быть Дни Рождения ваших близких, различные праздники, либо обычные воскресные встречи. Старайтесь не избегать даже самых маленьких семейных собраний. Не воспринимайте общение и взаимодействия с вашей семьей как должное. Практикуйте свои разговорные навыки с мамой, папой, братом, сестрой, дядей и всеми остальными.

9. Запишитесь в тренажерный клуб

Тренировки, спорт и занятия спортом — могут стать ключевыми аспектами для повышения уверенности, и помогут вам преодолеть стеснительность. Если вы чувствуете, что ваши социальные проблемы вызваны низкой самооценкой из-за внешности, начните работать над собой и заниматься спортом. Начните ходить в тренажерный зал, либо занимайтесь у себя дома. Первые признаки положительных изменений в вашем телосложении могут занять пару месяцев. Но как только это произойдет, вы почувствуете прилив уверенности.

10. Перестаньте осуждать себя

Никто из нас не идеален. Суровое суждение о себе может быть одной из причин, почему сложно избавиться от своей стеснительности. Это правильно постоянно учиться и стремиться быть лучшей версией себя. Но только не пересекайте грань между положительными улучшениями и попыткой подавить себя самокритикой. Как только у вас возникают такие мысли, задумайтесь, не слишком ли вы осуждаете себя. Жизнь должна быть позитивной и интересной. А чрезмерное суждение о себе и неправильное поведение способно подорвать вашу самооценку.

11. Сосредоточьтесь на своих приоритетах

Работайте над собой и своими навыками. Один из лучших методов, как преодолеть стеснительность, является косвенным, то есть не прямым. Вместо того, чтобы атаковать застенчивость, постарайтесь забыть о ней. Сосредоточьтесь на других приоритетах, будь то ваша работа, учеба или другие проекты, которые у вас есть. Ставьте цели во всем над чем вы работаете и достигайте их. Превосходство в вашей профессиональной сфере пассивно повысит вашу общую индивидуальность. А успех в достижении ваших целей приведет к росту уверенности в себе и косвенно разрушит застенчивость.

12. Работайте над уверенностью в себе

Многие люди с низкой самооценкой оказываются застенчивыми. Мысленно вы можете считать себя кем угодно, однако недостаток уверенности может помешать вам стать тем, кем вы хотите быть. Уверенность в себе — это не то, что вы можете изменить за одну ночь. Вам нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта, принимать различные вызовы, которые по вашему мнению вам не под силу. Затем гордится собой и своими достижениями. Начните проявлять инициативу в любом деле и делайте все возможное, чтобы постепенно повысить вашу уверенность.

13. Начните любить себя больше всего на свете

Подумайте о ваших знакомых, которые являются не застенчивыми людьми. Вы заметите, что все они заботятся о себе. Люди, которые искренне любят себя, не думают о том, как перестать стесняться. Они заботятся о своей одежде, о здоровье, физической форме и своих интересах. Любить себя — значит ценить свое тело, душу и личность в целом. Это означает, что вы не только комфортно себя чувствуете, но и действительно гордитесь своей внутренней сущностью. Сделайте первые шаги к этому чувству. Начните красиво одеваться, ухаживать за собой и чувствовать себя привлекательным человеком. Гордитесь своими навыками и знайте себе цену. После этого вы заметите как застенчивость начнет исчезать, а вы больше не будете думать о том, как преодолеть стеснительность.

14. Перестаньте переживать о том, что люди думают о вас

Чрезмерная застенчивость — это барьер, который непросто преодолеть. А мысли о том, «что обо мне подумают другие» — это типичное беспокойство, которое мучает очень многих. Такие размышления являются результатом безосновательных предположений, которые проистекают из социальной тревоги. Избавиться от такого мышления нелегко, но вы можете сделать первые шаги, сразу же отвлекая свое внимание на что-то другое. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на чем-то, что вас искренне интересует.

15. Найдите друзей-единомышленников

Многие люди связывают стеснительность с неспособностью свободно общаться в кругу людей, будь то в школе, университете или на работе. Если вы замечаете это за собой, тогда смените социальный круг общения. Вместо того, чтобы находиться с неинтересными людьми, попробуйте найти единомышленников, которые могут стать настоящими друзьями.

16. Не бойтесь выражать себя

Некоторые люди совсем не стеснительны, просто их неспособность свободно выражать себя заставляет их выглядеть слишком замкнутыми и застенчивыми. Если в вашей жизни есть такое, то вы сможете побороть этот страх только встретившись с ним. Будь то телефонный разговор с другом или общение в кругу знакомых. Остановите свои мысли, когда пытаетесь анализировать то, что собираетесь сказать. Наберитесь смелости и начните говорить. Все, что вам нужно, это перестать стесняться, говорить честно и искренне.

17. Учитесь на социальных ситуациях и делайте выводы

Избавление от застенчивости похоже на преодоление любого из человеческих страхов. Вы должны столкнуться с этим лицом к лицу и учиться на своих ошибках. Практикуйте советы изложенные в этой статье во время общения с другими людьми. Когда у вас есть время, подумайте о том, как бы вы могли поступить иначе в определенной ситуации.

18. Будьте терпеливы

Для того, чтобы преодолеть стеснительность, необходимо время. К тому же, вам придется приложить немалые усилия, чтобы изменить некоторые привычки, которые сохраняются в вашей личности с самого детства. Преодоление застенчивости — это медленное не простое, но очень полезное путешествие. Не ожидайте, что все ваши тревоги и нервозность, связанные с социальными ситуациями исчезнут волшебным образом. Это может занять много месяцев практики, самоанализа и самореализации.

Будьте терпеливы и рассматривайте каждый день, как новое начало и новую возможность. Продолжайте напоминать себе, что каждое усилие стоит того, и что через некоторое время вы обязательно достигнете желаемого результата.

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

«Как перестать быть мразью?» – Яндекс.Кью

Я асексуал. Девушка, 30 лет. Это не фригидность, все физические аспекты секса вроде возбуждения и оргазма прочувствовать и оценить я могу. Но мне это не нужно, это не стоит в ряду моих приоритетов. Влюбляясь, я люблю человека абсолютно платонически. Да, меня могут восхищать его пальцы, губы, линия его бровей, кромка радужки глаза, но корень моего восторженного чувства не в желании получить оргазм «об человека», это скорее похоже на восторг от мастерски написанной картины или отлично сделанной мелодии. Не могу сказать, что я не получаю удовольствие от секса, потому что я человек с исправно работающей нервной системой, и при стимуляции нервных окончаний эта нервная система выдаёт логичный ответ. Просто секс для меня это вроде как, ну, не знаю… как есть мороженое, если ты не большой фанат сладкого? Да, мороженое можно съесть, оно сладенькое, сладкое способствует выработке эндорфинов, но почему все вокруг так любят мороженое и мечтают есть его каждый день? Есть мороженое каждый день мне кажется скучным, и в принципе я бы вообще могла отказаться от него на всю жизнь, если бы было такое условие. В общем, от секса я бы тоже могла отказаться. Но так же я могу на него соглашаться, если так хочется моему партнеру. Не считаю это актом насилия над собой, просто некий компромисс — в отношениях ведь часто нужно идти на компромиссы. Секс для меня не основа отношений, это такое… одно из списка развлечений, который вы составляете вместе с партнером. Сходить с ним на футбол или заняться сексом — ни в том, ни в том я особо не понимаю, но если партнеру хочется, почему бы и нет. Бревном при этом я, конечно, не лежу, но в процессе секса для меня больше от какой-то игры, которую ты не особо любишь, но ее правила вышиты на подкорке. Короче, в реальной жизни я никогда не признаюсь в своем особом отношении к сексу.

Вообще, мне до определённого периода казалось, что все вокруг такие же, а те, кто встречаются ради секса, несчастные люди, которые просто не понимают, как круто найти своего человека, с которым действительно есть о чем поговорить. А оказалось, что это со мной что-то не так)) Хз, возможно, я какая-то слишком одухотворенная, «по жабры в высших материях», вот это вот все.

Как перестать быть пассивным в общении и пытаться всем угодить и стать таким же развязным, как Гнойный?

Начнём с Гнойного. Такой уж он и развязный? Если внимательно смотреть его интервью, то можно заметить, что местами он очень даже напряжён. Суть как раз в его реакции на это самое напряжение. Тут и отшучивание, резкие смены темы, ну и конечно, банальное посылание на все четыре стороны. И да, он не боится так делать, потому что живёт согласно своей философии «@бал я ваше мнение». Вокруг него только единомышленники. Ему нечего терять, он не ищет поддержки общества, социальное одобрение, и ему глубоко наплевать, что скажут люди вокруг. Насколько это всё искренне вопрос, конечно. Но это другая уже тема.

Теперь о Вас. Разбирёмся в причинах вашего желания всем угодить в общение. Вариантов может быть несколько. Одна из самых распространённых причин это неуверенность в себе, которая чаще всего возникает из-за мыслей о том, что собеседники вас лучше/выше по статусу/умнее/красивее и тому подобное. Кроме того, добавляются страхи быть непринятым обществом, осмеянным, униженным или того хуже, изгнонным из данной социальной группы. Мы думаем, что именно поддакивание лидерам компании и умалчивание своего несхожего с большинством мнения дают нам гарантии остаться в группе и быть одобренными её членами. Но на деле, всё работает не совсем так. Если внимательно осмотреться вокруг, то заметим, что большинство таких вот поддакивающих индивидуумов либо остаются в социальных группах на второстепенных ролях (к слову, и данные позиции им приходится удерживать с трудом), либо вообще выбывают.

Поэтому теперь переходим к тому, а что же делать. Определите причины вашей нужды в социальном одобрении. Может вы боитесь конфликтов, боитесь остаться в одиночестве, неуверенны в себе и т.д. Ответьте себе честно. Часто конкретизирование проблемы уже часть её решения. 

Составьте о себе своё мнение, пусть ни на вас, ни на вашу самооценку не могут влиять другие. Пусть похвалы не поднимают её, а критика не понижает, ведь это субъективное мнение окружающих. Только вы можете знать, каким человеком являетесь. Конечно, надо иногда прислушиваться к конструктивной критики, да и радоваться похвалам нормально. Однако, никогда не давайте свою самооценку в руки другим людям. Это всегда ведёт к скованному общению, ведь надо быть идеальным и всем угождать, чтобы тебя похвалили и твоя самооценка поднялась. 

Также уясните для себя, что уважение окружающих и их искреннию симпатию можно заполучить только честностью с собой и окружающими. Если вы не согласны с кем-то, то лучше это сказать, чем умалчивать и притворяться. Конечно, аргументируйте своё мнение, не принижая противоположного мнения. Вести беседу надо с чувством собственного достоинства. Главное, не прибегать к агрессивности. Если вы будете общаться с людьми смело, открыто, тактично, не теряя себя, то люди будут вас уважать, считаться с вашим мнением. Ну и вы будете себя лучше чувствовать. Конечно, нужна практика. Всё не сразу. И поймите, что в общение не надо цепляться за ярлыки. Исходите из того, какой человек с вами, а не какие у него заслуги в социуме. Никто никого не хуже, все просто разные. Мы не соревнуемся друг с другом, мы соревнуемся только с самими собой. Так что не чувствуйте стеснения из-за того, что кто-то богаче/ имеет лучше образование/ и вообще у него зубы равнее.

Ну и напоследок, если Вы и правда не нужаетесь в некоторых людях, то можете как Гнойный не церемониться. Но я бы не советовала, всё же такая радикальная жизненная философия подходит далеко не всем. 

Расслабьтесь и общайтесь уже свободно!

Как перестать всё обременять? Как перестать находить глупостям (глупым поступкам) серьезные значения и расстраиваться из-за этого?

Первое. Если человек что-то делает, значит, зачем-то это ему нужно. Это — закон, иначе ни одна система работать не станет. Следовательно, надо ответить себе на вопрос: какие задачи решаются из-за того, что я расстраиваюсь из-за глупостей? Что это дает полезного? Можно ли это «полезное» получить каким-то другим способом, более комфортным для души? Если можно, то попробуйте новый способ.

Второе. Решите для себя, что такое «глупые поступки» — можно прямо формулировку придумать. Буквально так: «Я понимаю, что поступок глупый, когда я… / он… / они…». Если Вы это сделаете, то у Вас существенно уменьшится количество ситуаций, из-за которых Вы расстраиваетесь.

Третье. Глупости (глупые поступки) — часть жизни любого человека. Все их совершают. С появлением жизненного опыта отношение ко всем поступкам — как своим собственным, так и других людей — меняется. Что-то вдруг начинает казаться не таким уж глупым, а что-то, наоборот, хотя раньше представлялось самым лучшим решением, теперь выглядит как страшная чушь. Это касается не только молодых людей, а всех. Очень часто слышу на консультациях: «Какой же я был дурак (дура), что из-за этого расстраивался!». Поэтому велика вероятность, что через достаточно короткое время Вас будут волновать совсем другие вещи, хотя сейчас Вы, возможно, мне не поверите.

Четвертое. Одним из лучших способов уменьшить количество внутренней работы по самокопанию является переключение фокуса внимания вовне. Нет, я не про тусовки, музеи или курсы компьютерного дизайна. Я говорю о ДЕЛЕ — которое будет эмоционально захватывать, позволит стать экспертом в какой-то области и лучше понимать людей и их мотивы.

Пятое. Если увидите, что не справляетесь с пунктами 1-2, можно обратиться к психологу или психотерапевту. За две-три встречи реально будет разобраться в себе и понять, что и ка кделать дальше. Пунктов 3-4 работа со специалистом не отменяет.

Как перестать быть сорванцом?

Вы из тех женщин, которые предпочитают кроссовки каблукам и всегда видны в бейсболке? Вы из тех, кто съеживается от девчачьей одежды и предпочитает спортивные штаны леггинсам и палаццо? Легко сформировать стереотип, когда вы не можете быть обманутыми обычным кодом и воспринимаетесь как отклонение от нормального и стандартного. Вам нужно сильно волноваться, если вы до сих пор были сорванцом.

Для вас нормально не испытывать такого же энтузиазма и страсти к занятиям, которые нравятся окружающим, и заниматься теми, которые доставляют вам большую радость.Однако, когда вы единственная девушка, которая занимается спортивными соревнованиями и идет лицом к лицу с парнями, может возникнуть чувство изоляции. Возможно, вы почувствуете необходимость разрушить образ, из-за которого вам стало не по себе. Вот несколько советов, как перестать быть сорванцом:

Как перестать быть сорванцом?

№1. Вносите только необходимые изменения

Вам не нужно полностью пересматривать свои вкусы и интересы, чтобы соответствовать стереотипному представлению людей о девушках.Вам нужно рассуждать с самим собой и предвидеть последствия изменений, которые вы думаете о внесении.

Если вам грустно из-за того, что вы изменили свои текущие интересы, вы можете просто сократить количество часов, потраченных на эти занятия. Вы можете дождаться этого времени, чтобы создать пространство для новых занятий, которые, в свою очередь, внесут изменения в вашу личность. Вы можете составить список изменений, которые вы планируете внести, а затем взвесить их в соответствии со своими возможностями, чтобы внедрить их в свое поведение.

№ 2. Говорите тихо

Вам нужно отбросить слово «чувак», которое вы слишком часто употребляли, и ограничить шум, который вы производите во время разговора. Кричать или повышать голос — не всегда плохо, но вы должны делать это только тогда, когда чувствуете необходимость срочно или вам нужно придать окружению некоторую серьезность. В остальном крик или агрессивная речь просто вызовут у людей злобу и вытеснят их из вашей жизни. Ключ к тому, чтобы стать вежливым, — это вести себя учтиво, что добавит изящества и очарования вашей личности — черты характера, которые обычно больше подходят женщинам, чем мужчинам.Когда вы начнете говорить тихо, вы поймете, что это не влияет на вас так, как вы думали, и заставляет чувствовать себя скорее комфортно, чем неудобно.

№ 3. Наберитесь терпения

Делайте одно изменение в день и смотрите в зеркало, чтобы увидеть и изменение, и вашу реакцию на это изменение. Не выходите жить с этим изменением из дома, показывая его людям сразу, но дайте ему время, чтобы оно осело. Затем вы можете повторить то же самое на следующей неделе, и это не заставит вас чувствовать себя так странно, как когда вы впервые внесли изменения.Терпение заключается в том, чтобы привыкнуть к инициированным вами изменениям и научиться не видеть в них единственное, что определяет вас.

№4. Выполните имитацию действия «до» и «после»

Вы внесли несколько изменений, но вам все еще требуется много времени, чтобы с ними смириться. Щелкните фотографию себя в образе сорванца, а затем щелкните фотографию себя в совершенно другой одежде. Поделитесь им с близкими друзьями и родственниками. Это поможет вам понять, что другие люди думают об изменении, чтобы вы не впали в истерику из-за подозрений.Это также избавит вас от спекуляций со стороны других людей, которые ненавидят вас за внесенные вами изменения.

№ 5. Измени свой стиль одежды

Пора бойкотировать и отказаться от однотонных принтов и прямых фасонов, которые вы носили, чтобы выглядеть жестче. Нейтральные цвета должны на время исчезнуть, чтобы вы могли принять более девичью жизнь. Платья, юбки, яркие футболки и т. Д. Выставлены в женском разделе каждого магазина; вам просто нужно набраться смелости, чтобы зайти внутрь и схватить одежду, которой вы так долго избегали.Это поможет вам превратить вашу личность в привлекательную и избавиться от атмосферы «Я сторонлюсь людей», которую создавал ваш предыдущий стиль одежды.

№6. Посещайте ночные мероприятия и спите по ночам

Скажите нет играм с мячом и видеоиграм с мальчиками, когда вы привыкли есть хот-доги и Doritos. Купите себе маленькое платье, которое открывает ваши красивые ноги и распускает волосы.

У женщины внутри вас никогда не было возможности выйти наружу, так как до сих пор у вас не было возможности отметить свою красоту.Официальные мероприятия — это гарантия того, что вы почувствуете себя женственной и женственной. Кроме того, вам нужно провести ночь с другими девушками, чтобы узнать больше о них и о том, как они реагируют на ситуации. Это поможет вам избавиться от привычки сорванца, которую вы создали, проводя долгие часы с мальчиками.

№ 7. Нанесите макияж.

Подводка, румяна, тени для век, тональный крем, губная помада и т. Д. — вот некоторые из продуктов, которые вы можете нанести на себя и стать свидетелем изменений, которые они приносят на ваше лицо.Небольшое прикосновение к макияжу поможет вам почувствовать себя лучше, так как вы станете еще красивее. После того, как вы начали наносить макияж, вам захочется делать это каждый день, чтобы выглядеть лучше.

№ 8. Избавьтесь от лишних волос

Женщины, как правило, не любят волосы на собственном теле, хотя им нравятся мужчины с растительностью на лице и теле. Удаление волос подмышками и чрезмерного роста на ногах — одна из вещей, которые делают большинство женщин, чтобы чувствовать себя нежными и утонченными.Выщипывание нежелательных волос на лице станет следующим шагом к тому, чтобы стать великолепным и вызвать восхищение других женщин.

№ 9. Сядьте со скрещенными ногами

Погружаться в диван с широко раздвинутыми ногами — это не по-женски и может вызвать критику со стороны любого, будь то ваши родственники или родители. Если держать ноги вместе или сидеть со скрещенными ногами, создается впечатление, что вы демонстрируете уравновешенность и контроль в манере держаться.

№ 10.Accessorize

Женственный образ становится законченным, если вы делаете что-то еще, кроме безупречной одежды. Пора снять перчатки и кепку и накрасить ногти ярко. Еще вы можете заменить рюкзак на клатч или кошелек. Ношение украшений или других блестящих аксессуаров дополнит ваш наряд и оживит ваш внешний вид. Модные ремни и солнцезащитные очки также являются хорошим вариантом, чтобы иметь чувство стиля, который люди помнят и обожают.

№11. Wear Perfume

Духи — самая интенсивная форма памяти. Это абсолютно верно, так как вы можете привлечь к себе людей, используя аромат. Он остается в комнате еще долго после того, как вы ушли, и сила, которую он наполняет, заставляет людей предполагать, что вы скрытный характер.

№ 12. Будьте кокетливым

Быть кокетливым может быть непросто, особенно когда вам нравится грязь и пот больше, чем наряжаться, и вы привыкли подмигивать мальчикам с озорной ухмылкой.Вы всегда были из тех людей, для которых сексуальное влечение является побочным продуктом, когда вы даете пять и подшучиваете вместе, вместо того, чтобы краснеть и скрытно смотреть на того, кого вы считаете привлекательным. Чтобы кокетничать, не нужно много меняться. Просто всегда держите улыбку на лице и относитесь к ситуациям с юмором, чтобы вы могли даже манипулировать серьезностью, если результат неблагоприятен.

№ 13. Идите элегантно

Больше не нужно прыгать и закатывать рукава во время ходьбы.В походку нужно привнести достоинство и элегантность. Прямая ходьба с контролируемыми движениями бедер — лучший способ рассказать другим о своей красоте и стиле.

№14. Читайте женские журналы

Многие женщины обращаются к женским журналам за советами по стилю, последними модными тенденциями и тем, какое платье больше всего шипит в конкретный вечер. Помимо этого, они также дают советы по отношениям и рассказывают вам о неженственных вещах, таких как отрыжка, ругань и ссоры.Журнал, освещающий темы домашнего декора и ухода за собой, расскажет вам больше о правильной гигиене.

№15. Перестаньте быть робким

Перестаньте быть робким, когда люди хвалят вас и откажитесь от небольших кивков, которые вы до сих пор делали. Вместо этого чаще говорите спасибо и принимайте комплименты, когда они встречаются у вас на пути. Это укрепит вашу уверенность в себе и подскажет, что вести себя как женщина — это нормально. Вы почувствуете, что вам больше не нужно прятать и подавлять свое настоящее «я» под действием сорванца.Многие женщины ведут себя как сорванцы, когда считают, что они менее похожи на женщину, сравнивая их с более красивой.

Расскажите, как вы перестали быть сорванцом. Оставьте свои комментарии в разделе комментариев ниже.

(Изображение предоставлено: 1. Расчесывание на пляже, 2. Ежедневная медицинская помощь, 3. Пироги Tomboy, 4, iStock, 5. Журнал, 6. Сарказм; Buzzfeed (любезно предоставлено избранным изображением)

.

Как перестать быть интровертом (Полное руководство)

«Хотел бы я перестать быть интровертом!»

Возможно, вы нашли эту статью, потому что ищете решение «проблемы интроверсии».

Бьюсь об заклад, в вашей жизни были моменты, когда у вас возникала эта мысль… У меня была и есть.

Моменты, когда я «врезаюсь в стену» и мне нужно пойти домой, даже когда я наслаждаюсь отличным концертом или вечером с друзьями. Времена на конференциях и фестивалях, когда мой уровень энергии истощается к концу первого дня, и я отчаянно пытаюсь сбежать.

Думаю, я, наверное, думал об этом больше всего, когда кто-то решает выделить общую черту интровертов, которая их больше всего раздражает:

«Почему вы не отвечаете на свой телефон, когда я звоню? Почему тебе нравится проводить так много времени в одиночестве? Почему ты такой тихий? Почему вам не нравится знакомиться с новыми людьми? »И т. Д.

Когда люди выбирают аспекты того, кем вы являетесь по своей сути, бывает трудно не чувствовать, что вы в чем-то сломаны. Я много это чувствовал.

Я получил письмо по электронной почте, в котором все эти мысли были четко сформулированы.Это было от друга в сети, который поблагодарил меня за работу, которую я выполняю через свой веб-сайт для интровертов и очень чувствительных людей. « Еще одна вещь…» они продолжили. «Как я могу перестать быть таким замкнутым? Любой совет будет очень кстати ».

Мое сердце как будто упало. Что за вопрос! Я нажал «Ответить» и начал формулировать свой ответ. Но при этом он превратился в нечто вроде сообщения в блоге. Вместо этого я делюсь им здесь. Это может быть полезным сообщением для тех, кто испытывает такие же сомнения и вопросы о себе.

Я считаю, что многие из вещей, которые люди называют недостатками интровертов, на самом деле являются источником наших способностей и сильных сторон. В исправлении нуждаются не интроверты, а то, как мы воспринимаем вашу интроверсию. И на это сильно влияет то, как вы чувствуете общество и ваши социальные круги воспринимают его.

Вы ищете исправление?

Многие люди попадают в эту статью, потому что хотят перестать быть интровертами. Если это вы, я хочу вас успокоить. Не нужно перестать быть интровертом.Фактически, вы не можете перестать быть интровертом.

Но вы можете научиться принимать и принимать свою интроверсию. Вы можете научиться использовать свои удивительные тихие дары, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете. И вы можете преодолеть любые ограничивающие убеждения, которые вы придерживаетесь относительно того, что, по вашему мнению, ваш природный темперамент мешает вам делать.

Есть много неправильных представлений об интроверсии. Это не то же самое, что быть социально тревожным (застенчивым), антисоциальным или бояться людей.

Скорее, это наша естественная структура и наша ориентация на энергию. Интроверты создают нашу собственную энергию, идя внутрь, и наша энергия расходуется, когда мы выходим наружу, на стимулы, такие как социальные ситуации, мероприятия, презентации, занятые места и т. Д. Это НЕ означает, что интроверты не могут делать эти вещи.

На самом деле они могут быть не хуже экстравертов во всех ситуациях и действиях.

Но это означает, что мы должны осознавать влияние этой деятельности на нашу энергию и мотивацию.И управлять нашими отношениями с этой энергией, чтобы мы могли поддерживать прочный баланс между ее созданием и расходованием.

Если вы серьезно собирались перестать быть интровертом, вам нужно было бы сделать следующее: (примечание: я не уверен, что это действительно поможет):

1. Перестаньте тратить время в одиночестве

Интровертам нужно время простоя, чтобы подключиться и набраться энергии от раздражения внешнего мира. Здесь мы заряжаемся, а также открываем и исследуем наши творческие умы.

Одиночество дает возможность снова почувствовать себя и шанс очистить свой разум и проработать решения для вопросов, которые мы сможем вернуть группе позже.

Интроверты получают заряд внутренней связи (уединение, творчество и т. Д.). С другой стороны, экстраверты черпают энергию из внешних источников возбуждения (людей и занятий).

Перестань быть интровертом: , когда ты чувствуешь себя усталым и подавленным миром, найди толпу людей, в которые ты погрузишься. (примечание: это сделает вас еще более истощенным)

2. Используйте свой телефон больше

Не все время перезарядки одинаково. Не знаю, как вы, но иногда я провожу время в одиночестве, предполагая, что перезаряжаю свои батареи, но впоследствии я чувствую себя еще более истощенным и изолированным.

Мой телефон несет большую ответственность за это. На самом деле, я беру на себя ответственность, потому что предпочитаю его использовать. Но я обнаружил, что отключение push-уведомлений и отключение звука значительно упрощает отвлечение, когда я занимаюсь деятельностью, которая на самом деле питает мою душу.

В наш век современных технологий мы никогда не отключены по-настоящему, поэтому нам нужно быть очень бдительными в отношении того, как мы заботимся о нашем внутреннем интроверте во время перезарядки. Если мы позволим превелентному голосу диктовать нашу жизнь, тогда не будет оправдания тому, что мы пропустили телефонный звонок или не ответили на текстовое сообщение / электронную почту / сообщение в социальных сетях.

Перестаньте быть интровертом: переключите телефон на максимальную громкость, включите все push-уведомления и проведите все моменты одиночества, поддерживая связь с людьми. (примечание: это сделает время перезарядки неэффективным).

3. Увеличьте громкость

«Почему ты такой тихий?»

Вас, наверное, об этом спрашивали. Это, безусловно, будет наблюдаться за вами время от времени, возможно, когда вы устали или принимаете новую ситуацию / группу людей. Вы можете поверить в то, что, чтобы быть менее замкнутым, вам нужно перестать стесняться и беспокоиться. Но как?

Перестань замечать мир. Прекратите обрабатывать то, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете.

Есть исследования, которые показывают, что очень чувствительные люди (70% из которых — интроверты) будут делать паузу, чтобы наблюдать, прежде чем вовлекаться в новые ситуации. Это часто интерпретируется как застенчивость, беспокойство и страх, но сканирование мозга доказало, что этих реакций на самом деле нет. Тихая пауза — это естественная инстинктивная реакция, которая позволяет человеку обработать как можно больше информации, прежде чем действовать.

Перестаньте быть интровертом: погрузитесь в новые вещи, не задумываясь.Не оценивайте ситуацию или людей, прежде чем говорить или действовать, просто плывите по течению и разбирайтесь с последствиями позже. (n.b. это идет

.

Как остановить рвоту: 7 советов и средств правовой защиты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваш мозг, а не желудок, говорит вашему телу, когда нужно рвать. Рвота часто является способом избавления вашего организма от зараженного вещества. Также возможно чувство тошноты, но не рвота. Хотя в некоторых случаях тошнота проходит после рвоты.

Будь то похмелье, укачивание или жук, большинство средств от рвоты универсальны.Читайте дальше, чтобы узнать, как остановить рвоту и тошноту.

Сделайте глубокий вдох, вдыхая воздух через нос в легкие. Ваш живот должен расширяться при вдохе. Медленно выдыхайте через рот или нос и расслабляйте живот после каждого вдоха. Повторите это несколько раз. Вы можете использовать изображение ниже, чтобы ускорить темп.

Исследования показывают, что глубокий контролируемый вдох через диафрагму активирует парасимпатическую нервную систему. Это помогает контролировать биологическую реакцию, вызывающую укачивание.Глубокое дыхание также помогает успокоить беспокойство, которое может возникнуть при плохом самочувствии.

Сухие крекеры, такие как солянка, — надежное средство от утреннего недомогания. Считается, что они помогают абсорбировать желудочный сок. При утреннем недомогании попробуйте съесть несколько крекеров за 15 минут до того, как встать с постели, чтобы успокоить желудок. Другие мягкие продукты, такие как сухие тосты или белый рис, также можно есть во время выздоровления от желудочного недуга.

Акупрессура — популярное средство традиционной китайской медицины.Он использует давление, чтобы стимулировать определенные точки на теле, чтобы облегчить симптомы. Прикладывание давления к точке давления Нэйгуань (P-6), точке на ладонной стороне предплечья возле запястья, может помочь облегчить тошноту и рвоту.

Чтобы массировать эту точку давления:

1. Положите три пальца на запястье.

2. Положите большой палец под указательный.

3. Потрите эту точку твердыми круговыми движениями в течение двух-трех минут.

4. Повторите то же самое на другом запястье.

Если у вас сильная рвота, очень важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, даже если у вас снова рвота. Медленно пейте жидкость. Слишком много алкоголя при расстройстве желудка может вызвать еще большую рвоту.

Жидкости, которые помогают поддерживать водный баланс и могут облегчить тошноту:

• имбирный эль
• мятный чай
• лимонад
• вода

Вы также можете сосать ледяную стружку, чтобы избежать обезвоживания.

Имбирь

Попробуйте потягивать чашку теплого имбирного чая, когда вас тошнит.Или медленно съешьте небольшой кусочек свежего корня имбиря или засахаренного имбиря. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, имбирь безопасен и эффективен для предотвращения и лечения тошноты и рвоты у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию.

Вы также можете приготовить свежий имбирный чай, добавив чайную ложку тертого корня имбиря на одну чашку кипящей воды. Настаивайте в течение 10 минут и процедите перед употреблением.

Фенхель

Считается, что семена фенхеля успокаивают пищеварительный тракт.Но научных исследований фенхеля от рвоты нет. Тем не менее, неофициальные данные свидетельствуют о том, что, возможно, стоит выпить чашку чая с фенхелем в следующий раз, когда появится тошнота.

Чтобы приготовить чай из фенхеля, добавьте примерно чайную ложку семян фенхеля в стакан кипятка. Настоять 10 минут и процедить перед употреблением.

Гвоздика

Гвоздика — народное средство от тошноты и рвоты, вызванных укачиванием. Они также содержат эвгенол, соединение, которое, как считается, обладает антибактериальными свойствами.Чтобы приготовить чай из гвоздики, добавьте один стакан кипятка к чайной ложке или около того гвоздики. Настаивайте в течение десяти минут и процедите перед употреблением.

Ароматерапия может помочь облегчить тошноту и рвоту, хотя исследования ее эффективности неоднозначны. Согласно исследованию Trusted Source, проведенному в 2014 году, вдыхание лимонного масла помогает уменьшить тошноту и рвоту, связанные с беременностью.

Чтобы практиковать ароматерапию, попробуйте глубоко дышать открытой бутылкой с эфирным маслом или добавьте несколько капель на ватный диск. Вы также можете добавить масло в комнатный диффузор.Если у вас нет лимонного масла, попробуйте разрезать свежий лимон и вдохнуть его аромат.

Другие запахи, которые могут ослабить тошноту:

Держите ребенка лежа на боку, чтобы минимизировать вероятность того, что он вдохнет рвоту в дыхательные пути. Важно следить за обезвоживанием у детей. Поощряйте их пить воду (или сосать кусочки льда). Обратитесь к врачу, если он не может удерживать жидкость в течение восьми часов.

Вы также можете использовать любое из средств, например крекеры, массаж и прием жидкости, чтобы уменьшить рвоту.Хотя вы можете избегать использования лечебных средств или лекарств без одобрения врача.

Позвоните своему врачу, если:

• Рвота продолжается более двух дней.
• Ваш ребенок рвет более одного дня.
• Рвота приходит и уходит больше месяца.
• Вы худеете.

Получите неотложную медицинскую помощь, если рвота сопровождается:

• болью в груди
• сильной болью в животе
• помутнением зрения
• головокружением или обмороком
• высокой температурой
• жесткой шеей
• холодом, липкой, бледной кожей
• сильная головная боль
• неспособность удерживать пищу или жидкость в течение 12 часов

Домашние средства могут быть более эффективными, если у вас движение или утреннее недомогание.Рвота из-за желудочного гриппа или пищевого отравления может потребовать медицинской помощи. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рвота доставляет дискомфорт, но обычно проходит в течение дня или около того.

Подробнее: Средства от желудочного гриппа »

.

Как перестать быть осуждающим и начать сострадать

Написано Сонди Брунер из ее кухни на западном побережье.

Вы когда-нибудь бросали грязные взгляды на родителей, чей ребенок устраивает истерику? С ужасом смотрели, как кто-то кусает жирный чизбургер? Молча кивнула на рассказ друга о карьере / отношениях / семейных бедах и подумала, что она делает сумасшедший выбор?

Да, я тоже. Мы все были там. Откровенно говоря, любой, кто говорит, что не осуждал, вероятно, лжет или отрицает, поскольку немногие из нас настолько саморазвиты, что не осуждают других.

На самом деле, зачастую именно здоровые гурманы являются одними из худших нарушителей. Недавнее исследование показало, что люди, которым показывали фотографии органических продуктов, выносили более суровые моральные суждения, чем те, кому показывали фотографии удобных или нейтральных продуктов.

Дело в том, что осуждение — это не то поведение, которое нам служит. Посмотрим правде в глаза: мы судим других, потому что нам нужно чувствовать себя лучше. Это может заставить нас чувствовать превосходство или безопасность в краткосрочной перспективе, но долгосрочный стресс от того, что мы никогда не чувствуем себя достаточно хорошо, может привести к множеству проблем со здоровьем.

Однако непредвзятость, как показало это исследование, может привести к снижению уровня депрессии, беспокойства и заболеваний, связанных со стрессом.

Итак, вот несколько удобных способов приручить осуждающую пчелиную ёлку внутри и пробудить дзен-полноту.

Узнавайте о своем поведении. Говорят, признание у вас проблемы — это первый шаг к выздоровлению, верно? Некоторые из нас могут даже не осознавать, что мы ведем себя унизительно. Начните замечать мысли, которые у вас есть о других, которые ошибаются в сторону критики.Затем подумайте, почему у вас могли быть эти мысли в тот момент — вы чувствовали себя неловко? Оборонительный? Сердитый? Усталый? Голодны? Чем раньше мы начнем распознавать свое осуждающее поведение и обнаружим истинные причины, стоящие за ним, тем быстрее мы сможем с ним справиться, поработать над тем, чтобы отпустить его, и продолжить свою жизнь.

Верьте в себя. Вы безумно умны, сострадательны, способны, нравитесь всем, успешны, талантливы, дружелюбны, здоровы, милы, жизнерадостны, заслуживают доверия, забавны, круты.Тебе не нужно судить других, потому что ты классный. Так что верьте в это и напоминайте себе об этом каждый день. Когда вы почувствуете себя по-настоящему довольным и комфортно в своей собственной шкуре, вы, вероятно, обнаружите, что меньше находите недостатков в других.

Поставьте себя на чужое место. Может быть, эта малышка кричит, потому что она плохо спала прошлой ночью, а не потому, что у нее ужасные родители, которые не могут контролировать своего ребенка. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Помните, что ваш выбор зависит от вашего уникального воспитания и жизненных обстоятельств.Не у всех были те же переживания, проблемы и благословения, которые были у вас. Будьте чуткими и понимающими.

Хватит сплетничать. Заманчиво осуждать других, когда ты со стайкой друзей и хочешь подружиться из-за насмешек над блестящей рубашкой какого-нибудь чувака или неприглядным топом этой женщины. Воздержитесь от сплетен о других. Вам не нужно громко объявлять об этом и рассказывать друзьям обо всех новостях после уроков, просто помалкивайте, если обсуждение станет немного осуждающим.Выберитесь из ситуации, если вы не можете удержаться от присоединения к припеву.

Следите за своим языком. Если у вас есть искреннее желание кому-то помочь и вы решили дать совет, следите за тем, что вы говорите. Не говорите людям, что они «должны» делать, и не считайте свой выбор правильным или неправильным, плохим или хорошим. Это применение вашего морального кодекса к чьим-то действиям — и другим решать, что им подходит. Избегайте откровенно негативных, снисходительных или критических слов.Например, вместо того, чтобы сказать: «Вам неправильно есть рафинированный сахар», попробуйте сказать: «Мне нравится избегать рафинированного сахара, потому что он может вызвать воспаление и потерю питательных веществ».

Вопрос дня: Что вы можете посоветовать, чтобы не быть осуждающим? И как вы реагируете, когда вас осуждают?

Сонди Брунер, целостный диетолог, блогер по кулинарии и писатель-фрилансер, который не может перестать мечтать о том, что создать на кухне. Вы можете найти ее блог здесь и подписаться на нее в Twitter.

.