Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком: 15 способов как перестать быть замкнутым и стеснительным

Как перестать быть замкнутым, стеснительным и не уверенным?

Многие вакансии содержат такое требование к соискателю как «коммуникабельность», то есть общительность, умение легко идти на контакт с окружающими. Но что делать тем, для кого даже необходимость сделать заказ в кафе оборачивается мучением, не говоря уже о личной жизни?

Содержание

Жить настоящим

По мнению психологов, замкнутость – не столько свойство натуры, сколько коктейль из стыда и страха быть отверженным. От природы робких людей куда меньше, чем тех, кто получил негативный опыт в коллективе: в школе, институте или секции. Как правило, в прошлом у стеснительных и замкнутых людей – конфликт с группой сверстников, вылившийся в лучшем случае в насмешки, а в худшем – в бойкот и драки.

Знаменитости не исключение: так, успешную красавицу-актрису Джессику Альбу в школе дразнили из-за акцента, неуклюжести и тяжелой челюсти. Рианна, собирающая полные залы поклонников своего творчества, подвергалась нападкам сверстников за цвет кожи, а обладатель 9 премий «Грэмми» Джастин Тимберлейк даже дрался с одноклассниками, не желая разделять их увлечение футболом. Список можно продолжать долго. Важно отметить, что многие «звезды» считают, что именно пережитый в детстве стресс закалил их характер и помогал двигаться к заветной цели.

Конечно, все люди разные, и не каждый готов распахнуть дружеские объятья после того, как был изгоем. Тем не менее, не стоит концентрироваться на неприятных воспоминаниях: множество людей прошли через то же самое.

Пять заведомо проигрышных тактик

На пути к общительности и уверенности в себе можно допустить типичные ошибки, следуя советам «доброжелателей». Итак, чего точно не стоит делать в борьбе за внимание окружающих:

Кидаться с головой в омут

Многие практики советуют сразу пускаться во все тяжкие: ежедневно преодолевать себя, на каждом шагу заводить новые знакомства, записаться на курсы ораторского мастерства и говорить прохожим комплименты…На самом деле, этот совет, скорее, даст противоположный результат, если не приведет к неврозу. Общительность – такой же навык, как и другие: прежде, чем создавать кулинарные шедевры, нужно начать с самых простых блюд. А прежде, чем стать душой компании, нужно стать интересным хотя бы двум-трем друзьям.

Пытаться всем понравиться

Этот совет также заведомо нацелен на проигрыш: тех, кто слишком живо интересуется всеми окружающими, люди считают неискренними или даже выскочками. Нужно спокойно принять тот факт, что всем нравиться невозможно, и герои, от которых все вокруг в восторге, есть только в не очень хороших сериалах.

Сюда же можно отнести еще один «вредный совет», который так часто дают застенчивым людям: делать комплименты всем без разбора, особенно, противоположному полу. Стоит отметить, что такой прием сработает, скорее всего, в одном из десяти случаев: умение сказать уместный комплимент не относится к числу легких. Экспромт, как известно, должен быть тщательно подготовлен, а заученные штампы вызывают лишь раздражение и стремление дистанцироваться от собеседника.

Акцентировать внимание на недостатках

Одна из причин замкнутости – привычка не только видеть свои недостатки, но и преувеличивать их. Между тем, рефлексия хороша только как стартовая точка работы над ошибками. Тогда как бесконечное самокопание и самобичевание не только вредят самооценке, но и мешают видеть сильные стороны в себе и окружающих.

Не чувствовать контекст

У каждого бывают неприятности или плохое настроение. Пообщаться с человеком в такие дни не получится: в лучшем случае будет вяло отвечать или молчать, в худшем – рявкнет или нагрубит. Разбираться в настроении собеседника – очень полезный навык, который поможет как на работе, так и в личной жизни.

Обращая внимание на мимику, взгляд, жесты, можно сделать вывод о душевном равновесии человека. Научившись чувствовать настроение собеседника, нужно усложнить себе задачу и изучить группу людей: какие темы в ней обсуждают, какие шутки считаются уместными, какая принята дистанция в разговоре.

Это чрезвычайно важно сейчас, когда люди общаются в мессенджерах не только между собой, но и в общих чатах: коллег, родителей класса или группы детского сада. Чувствуя настроение такого сообщества и контекст его обсуждений, можно завести много приятных знакомств или, напротив, стать персоной нон-грата.

Не учиться светской беседе

Расслабленная манера общения сыграла со многими злую шутку: не так часто можно встретить интересных собеседников, разговоры с которыми не сводятся к обычной болтовне. На этом фоне даже редкие, но уместные комментарии не очень общительного человека хорошо запоминаются. Но искусству хорошего разговора, как и всякому другому, нужно учиться.

Главное правило светской беседы – стремление доставить собеседнику удовольствие, продемонстрировать свой искренний интерес. Практиковаться в таком разговоре не всегда легко, особенно, стеснительным людям, но раз за разом тренируя это навык, можно сделать его привычкой и добиться больших успехов в общении.

Спикеры рекомендуют выбирать для беседы общие темы: погоду, кулинарию, тонкости профессии, спорт или кино. Религиозные и политические темы, а также проблемы со здоровьем никогда и ни с кем, кроме близких, обсуждать не следует. Кроме того, светская беседа не предполагает обсуждения сплетен и слухов.

Как правильно начать общаться

Разобравшись с типичными ошибками, можно перейти к эффективным методам преодоления застенчивости. Они требуют работы над собой, но результат того стоит.

Заняться любимым делом

Один из главных секретов открытого человека, общение с которым доставляет удовольствие – это его неподдельный интерес к какому-либо занятию. Все просто: увлеченный человек расправляет спину и плечи в прямом и переносном смысле, у него горят глаза, и все окружающие чувствуют это приподнятое настроение, которое, кстати, точно так же заразительно, как и плохое.

Погрузившись в любимое занятие, человек, даже самый замкнутый, перестает думать о том, как он выглядит, концентрироваться на пустяках и стесняться людей – фокус его внимания смещается на нечто другое. Кроме того, не стоит забывать, что самая крепкая дружба и самое ценное общение завязываются между людьми, занимающихся общим делом. Сюда можно отнести и службу в армии, и пребывание в одном коллективе, и даже регулярные прогулки с детьми или домашними питомцами.

Симулировать уверенность в себе

На первый взгляд, это очень странный совет: как можно изображать то, чего нет? Тем не менее, психологи рекомендуют не отказываться от такой модели поведения, а примерить ее на себя, временно сместив фокус с «быть» на «казаться». Никто не говорит о притворстве, пусть это будет легкая игра, которая пойдет только на пользу: нужно оценить свою осанку, манеру общения и мимику.

Как правило, замкнутым людям свойственен перфекционизм, который из негативного русла постоянной самокритики следует направить к позитивным изменениям. Можно копировать поведение уверенных, общительных и приятных знакомых. Подойдут и герои любимых книг или фильмов. Главное – сохранять индивидуальность без слепого подражания, чуть-чуть добавив к ней чужой уверенности, а лучше – творчески ее переработав. Постепенно уверенность в себе войдет в привычку, а потом и вовсе станет чертой характера.

Улыбаться и говорить медленнее

За исключением профессиональных ораторов, мало кто уделяет внимание таким простым моментам, как темп речи и улыбка. Между тем, они имеют огромное влияние на подсознание собеседников.

Быть услышанным

Быстрая речь, во-первых, трудно воспринимается, может быть невнятной и неразборчивой, а значит, собеседнику придется прислушиваться, чтобы ее понимать. Подсознательно это вызовет у человека раздражение, ведь он затрачивает двойное усилие: сначала – разобрать, потом – осмыслить и понять. Во-вторых, ускоренный темп речи сразу выдает неуверенного в себе человека и его волнение, что также снижает интерес к тому, что он говорит.

Для того, чтобы пользоваться большим доверием окружающим, ораторы рекомендуют тренироваться дома: пробовать разную высоту и тональность голоса, искать подходящий темп. Начать стоит с чтения газет или книг, а затем переходить к импровизированным ситуациям. Тот, кто, потренировавшись в спокойных ситуациях, научится скрывать волнение и красиво излагать свои мысли, безусловно, расширит свой круг знакомств.

Демонстрировать дружелюбие

Улыбка не свойственна замкнутым людям, а ведь это – самый лучший способ расположить к себе собеседника. На уровне подсознания улыбающийся человек воспринимается как дружелюбный и уверенный в себе. Кроме того, улыбка помогает расслабиться и справиться с внутренним волнением.

Часто люди комплексуют из-за того, что не умеют улыбаться. Скорее всего, этот ошибочный вывод сделан на основе фотографий, которые передают не динамику ситуации, а лишь один момент. Но даже если улыбка и правда недостаточно хороша, можно потренироваться дома перед зеркалом, меняя мимику и взгляд. Стоит уделить этому упражнению время, ведь приятная улыбка – важный штрих в образе уверенного в себе человека.

ЗАСТЕНЧИВЫМ, ЗАМКНУТЫМ, ИНТРОВЕРТАМ

Общительность – важный социальный навык, без которого сегодня трудно представить успешную карьеру или счастливую личную жизнь. Для того, чтобы преодолеть застенчивость, нужно постоянно работать над собой, стремясь увидеть в коммуникациях спектр новых возможностей и эмоций.

Статья обновлена:

Как перестать быть замкнутым и стеснительным, неуверенным в себе

Как стать уверенным и не стеснительнымКлючевой вопрос статьи, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Мы постараемся ответить на вопрос, как преодолеть застенчивость.

На самом деле каждый человек сам определяет свое поведение и привычки, но все же зачастую, человек не в силах побороть в себе такое чувство, как стеснение. Чаще всего, избавиться от стеснения и удручающей замкнутости желают те люди, которые находятся в постоянном контакте с другими людьми. Неоспорим тот факт, что куда проще и приятнее проводить время с людьми, когда вас не сковывают чувство стеснения и дискомфорт.

Как правило, такая проблема, как борьба со стеснительностью чаще всего заботит молодых людей, которые имеют проблемы в общении с противоположным полом. Так или иначе, прежде чем начинать повествование о том, как избавиться от данного недуга, нужно разобрать его причины появления.

Исток стеснительности

Ни для кого не секрет, что почти каждому ребенку совершенно не присуща нервозность и стеснение. Каждый ребенок, легко находит общий язык со сверстниками и не только. Он спокойно болтает со взрослыми, задает вопросы учителям и вполне легко адаптируется на новой местности. учитывая такие факты, появляется вполне логичный вопрос. «Если, будучи ребенком, человек был открытым и уверенным, что с ним стало, стоило ему повзрослеть. И что можно с этим сделать?»

Причины возникновения

  • Почему человек стесняется
    Некоторые научные исследования показали, что стеснительность — это нечто приобретённое. Вполне возможно, что на фоне, каких-либо травмирующих психику событиях появилось стеснение других людей. Например, когда ребенок проявляет инициативу в общении, а в ответ на нее был отвергнут или подвергся агрессивной реакции со стороны детей. В данной ситуации процент того, что ребенок вырастет стеснительным и замкнутым, сильно возрастает.
  • Также еще одной из причин может являться то, что у человека возникает дискомфорт во время общения. В таком случае человек просто не знает, как поддержать беседу с оппонентом и чувствует от этого себя неполноценным. После такого весь его вид просто кричит о его застенчивости, а главное, что он сам начинает в это верить.

Мнения специалистов

Однако не все придерживаются данной теории и многие ученые считают, что стеснительность возникает задолго до того, как ребенок начинает свой путь в социальном обществе. По их мнению, застенчивость возникает еще тогда,

когда ребенок находится в утробе матери.

Мнения постоянно разделяются, так, например, психологи уверены, что причина стеснительности кроется во внутренней борьбе человека.

А вот социологи говорят, что само общество виновато в неуверенности людей. Они это объясняют тем, что общество постоянно диктуют общие шаблоны и правила, которые порождают стеснение. И в этом плане просто невозможно с ними не согласиться.

Однако, все вышесказанное необязательно должно сыграть роль в развитии стеснительности человека. Ведь огромный вес для ребенка имеют взрослые. Учителя, родственники, стоит им изо дня в день повторять что-то наподобие: «Какой же ты застенчивый», как волей неволей, в голове ребенка отложится эта мысль. Тем самым он сам себя загонит в некий комплекс, под названием стеснение.

Все это усугубляется еще тем, что родители, да и сам ребенок, часто сравнивают его с другими детьми. Каждый раз обдумывая это, ребенок может прийти к выводу, что он во многом уступает своим сверстникам. Что он хуже их и что не похож на них. И хоть все это далеко от истины, постоянное сравнение сделает свое дело и закроет глаза на очевидные вещи. Со временем ребенок повзрослеет и уже просто не будет знать, как побороть в себе выработанную им же самим свою неуверенность, а также побороть свои страхи. Так как же преодолеть застенчивость?

Как перестать быть стеснительнымКак итог, мы имеем несколько пунктов возникновения стеснительности:

  • Врожденная, когда человек не ответственен за причины возникновения стеснительности.
  • Приобретённая, когда человек под натиском обстоятельств становится стеснительным и замкнутым

Ниже будет предоставлен список из 13 пунктов, которые поведают о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, итак:

13 советов, которые помогут побороть стеснение и неуверенность в себе

  1. Следует всегда находить время для выявления природы застенчивости. Нужно понимать, какие обстоятельства и ситуации, способствуют ее развитию. Почти каждый человек, покопавшись в себе, с легкостью найдет причины ее проявления. Также стоит подумать, что могло бы помочь в избавлении от нее.
  2. Одна из самых тяжелых рекомендаций: следует откинуть мысли, что каждый встречный осуждает вас. Нужно понять одну простую истину, что вечное оглядывание на мнение чужих для вас людей — это дорога назад. Волнуясь о чужом мнении, вы топчетесь на мертвой точке, это мешает вашему развитию и порождает комплексы. Вместо этого лучше предаться внутренним раздумьям и заняться саморазвитием. Познавая себя настоящего, вы запросто избавитесь от стеснительности и замкнутости.
  3. Знайте — у вас есть положительные качества. И за них вас стоит любить и уважать. Постарайтесь записать на бумагу все пришедшие на ум качества и в моменты особого сомнения перечитывайте их.
  4. Как избавиться от стестительности и неуверенностиЗачастую человека выдает его дыхание. По нему легко можно отследить тревожность человека. Знайте, вы с легкостью можете контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Стоит только этого захотеть. Для начала, попробуйте урегулировать свое дыхание осмысленными неторопливыми вдохами. Для лучшего эффекта можно прикрыть глаза, чтобы полностью расслабить свой организм.
  5. Для большего эффекта можно слегка усложнить предыдущую рекомендацию внутренним отсчетом. Медленно считайте про себя и старайтесь слегка продлить выдох в сравнении со вдохом. Рекомендуется продлить данное упражнение до 3 минут, либо до получения положительного результата.
  6. Чтобы расслабить свой организм, снять внутренние блоки и придать себе уверенности, лучше всего выпустить свою энергию посредством танца, движения, прыжков. Это поднимет вам настроение на весь день, а значит придаст вам уверенности в ваших силах. Главное делать это непринужденно, от души и для себя.
  7. Медитация — одна из лучших технологий, для познания себя и полного расслабления своего тела и мозга. Медитировать достаточно просто и эффективно, всего навсего нужно найти наиболее удобное место и подходящую музыку, которая позволит вам внутренне прощупать свое тело. Нужно закрыть глаза и думать о чем-то абстрактном и приятном, вследствие нехитрых манипуляций вы почувствуете полнейшее расслабление и тепло, разливающееся по вашему телу. Запомните это чувство и постарайтесь удержать его, как можно дольше. При достижении положительно результата продолжайте следить за своим дыханием. В медитации — дыхание имеет большое влияние.
  8. Для людей с развитым воображением можно попробовать визуализировать образ самого себя, только уверенного и раскованного человека. Все предельно просто, стоит подобно медитации выбрать для себя наиболее подходящее и комфортное место и на фон поставить приятную мелодию, которая не будет вам мешать представить то или иное место, где бы будете ощущать себя в безопасности. Как только вы почувствуете, что вы расслаблены и спокойны, представьте себя тем, кем бы вы хотели себя видеть. Хорошенько запечатайте этот образ у себя в голове. Бесспорно, это не решит ваши проблемы, но в будущем это сможет помочь вам реагировать по-другому в обостренных ситуациях. Стоит вспомнить образ самого себя, такого которого вы бы хотели видеть, как ваши фантазии перейдут в реальность и закрепятся в вашем поведении.
  9. Хорошим способом вытеснения из себя стеснительности, является самовнушение. Стоит из раза в раз повторять себе, кем бы вы хотели быть и эти слова не исчезнут в городской суете. Известно, что слова, как правило материальны, они прочно вписываются в подсознании произносящего и так или иначе начинают действовать изнутри. Поэтому произнося каждодневно приятные сообщения, которые смогут вас вывести из душевного дисбаланса, вы настраиваете себя на нужную волну. Никогда не думайте о себе плохо и ни в чем не корите себя.
  10. Неуверенный в себе человекПримите себя тем, кем вы являетесь и ни в коем случае не ставьте на себе жирный крест. Нужно полюбить и понять себя. Ведь если вы сами не видите в себе личности, то никто другой не сможет в вас ее увидеть.
  11. Самая проверенная и действенная рекомендация заключается в том, чтобы постоянно создавать для себя какие-либо сложности и препятствия. К примеру, если вы испытываете страх в людных местах, переборите себя и хоть, и не сразу, но постепенно войдите в людный поток. Да, возможно вам дастся такая манипуляция с большим трудом, но какова будет награда за старания? Постоянно переступая через себя, вы сможете взять под контроль свои страхи. И если раньше вы бы и подумать не смогли, что сможете проделать что-то подобное, то теперь будете это делать легко и непринужденно, так как со временем для вас это станет нормой. Проблема в том, что человек зачастую боится неудач, даже не попробовав себя в той или иной ситуации, а стоит ему попробовать и окажется, что ничего сложного в этом и не было.
  12. Не сравнивайте свои интересы с интересами других людей. Да, возможно вы отличаетесь своими увлечениями, но поверьте, вы всегда сможете найти единомышленников. Запишите все ситуации, в которых вы не чувствуете себя скованными и ищите людей по интересу. Не стоит оборачиваться и ждать одобрения со стороны, просто делайте то, что у вас по-настоящему получается. В таком случае вы обретете гармонию и вам легче будет адаптироваться в обществе.
  13. Уйдите от мрачных размышлений о темном будущем. Живите здесь и сейчас. Делайте все осознанно, продумывая каждую деталь. Это поможет вам держаться на плаву.

Итог

Как избавиться от комплекса стесненияВот и все рекомендации, касательно темы стеснения. теперь вы знаете, как преодолеть застенчивость в себе. Главное, не переставать бороться с застенчивостью. Если вы правильно выполните все пункты из вышеперечисленных, вам не составит труда избавиться от скованности и стеснения.

Однако стоит понимать, что каждый случай индивидуален, всенепременно нужно разобрать свой случай особенно внимательно и только тогда приступать к нужным вам рекомендациям. Помните, главное начать, а все остальное придет со временем, если вы задумались о своей проблеме, вы уже наполовину исцелились.

Полезные советы по избавлению от замкнутости в себе
Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Неспособность общаться с окружающими препятствует развитию профессиональной и личной жизни. Чтобы избавиться от замкнутости, человеку нужно понять причины состояния. Есть и общие рекомендации для испытывающих проблемы с вливанием в общество.

Самоанализ

Замкнутость не означает неуверенность в себе. В первом случае человека не тянет общаться с коллективом. Застенчивая личность хочет общения, но не начинает диалог из страха выглядеть смешно или глупо.

грустная девушкагрустная девушка

Нужно понять, что вызывает нерешительность:

  • Интроверсия. Человек не стремится полностью закрыться от общества, но выдерживает ограниченное время с собеседником. Таким личностям комфортно в одиночестве.
  • Стеснительность. Диалогу мешает смущение, вызванное реальными или мнимыми недостатками. Так, человек чувствует себя неловко из-за дефектов речи, физических отклонений или уверенности в незнании обсуждаемого вопроса.
  • Тревожные расстройства. Развиваются из-за психологических травм и врожденных отклонений, первыми признаками которых могли быть робость, агрессия, замкнутость и неадекватные эмоциональные реакции, вроде смеха на похоронах.

Со случаями из последней группы человек не справится самостоятельно. Необходимо участие специалистов, назначающих психологические упражнения и медикаменты. Ситуации, не приведшие к патологическим изменениям психики, подлежат самолечению. Раскрепощаться человеку нужно, анализируя поведение.

Избавьтесь от эгоцентризма

Фокусировка на собственных чувствах мешает взаимодействию с окружающими. Проблема часто актуальна для пубертатного возраста. Подросток может замкнуться из-за стресса, связанного с внутренними (изменения организма) и внешними (конфликты со сверстниками или родственниками) факторами. В этом возрасте обычно требуется участие психолога.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Специалист выберет правильную тактику, чтобы бороться с замкнутостью подростка — он найдет нужные слова для объяснения значимости эмоций пациента. Такая помощь требуется и взрослым, хотя они чаще осознают ситуацию самостоятельно, хотя не в силах ее перебороть.

Не бойтесь ошибок

Неправильное лекарство приведет к смерти пациента, опечатка в расчетах спровоцирует взрыв или обрушение конструкции. Люди ожидают похожих неприятностей от своих оплошностей или попыток вступить в диалог. В реальности собеседники могут не заметить ошибки.

одинокий пареньодинокий парень

Следует избавляться от боязни провала.Ошибки не разрушают жизнь. Позор забудется, если виновник не будет акцентировать внимание на событии и последующих комментариях.

Выйдите из зоны комфорта

Замкнутому человеку удобно одному. Очевидным способом постепенно избавиться от застенчивости становится выход из комфортных условий. Психологи делят процесс на несколько стадий:

  • Поиск оптимального уровня тревожности. Продуктивный дискомфорт заставит побороть привычки, не лишая человека уверенности. Так, можно начать работать или заниматься творческим проектом без подготовки. Поиск уровня тревожности — сложная задача. Человек должен нервничать, но не настолько, чтобы пропадала мотивация.
  • Движение за пределы периметра. Основа методики — постепенность. Любитель европейской кухни может попробовать суши, постепенно переходя на тайские и другие экзотические блюда.
  • Вызов себе. Поставив задачу, пробовать что-то новое каждую неделю (период выбирается согласно характеру) молчаливый человек приучает себя к принятию изменений в жизни.
  • Спонтанные поступки. Они не должны вредить производительности или запланированным событиям. Можно проявить смелость, предложив коллегам сменить кафе для обеда. Отказ поможет справиться со страхом ошибок.
  • Подготовка к социальному взаимодействию. Зная, что придется находиться на виду, следует проиграть в голове возможные сценарии поведения. Так он будет чувствовать себя более уверенно на настоящем мероприятии.

Цель способа — встряхнуть мозг, заставить отказаться от привычного расписания. Но без ущерба для работы и личной жизни.

Станьте дружелюбным

Совет не является призывом к навязчивому поведению. Но человек привык к определенному социальному взаимодействию, о котором забывают замкнутые личности. Периодическая связь с родными и друзьям позволит узнать, как у них дела.  Находясь в компании, следует раскрываться — говорить об отношении к мероприятию, соблюдая вежливость. Так, если оно нервирует, человек сообщает, что хорошо провел время, но должен уходить из-за усталости.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Расширение круга друзей зависит от желания индивидуума избавиться от каких-то комплексов.

Можно начать активнее общаться с коллегами или знакомыми, но не стоит заставлять себя сближаться с окружающими.

Тренируйте медленную речь

Экспрессивный человек произносит до 400 слов в минуту. Скорость речи замкнутых личностей также бывает высокой. Но из-за тихого, невнятного голоса, их сложно понять.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Для лечения замкнутости поможет тренировка медленной речи, как при подготовке к докладам:

  • Равнение разговора с музыкой. Мелодия включает определенный ритм, без которого слушатели не воспримут композицию. Бороться с быстрой речью поможет метроном.
  • Паузы между предложениями.
  • Отсутствие ускорения в списках. Перечень часто проговаривают быстрее обычных предложений. Нужно делать небольшие паузы между пунктами.
  • Работа над дикцией.

Медленная, четкая речь покажет, что человек уверен в сказанном и не боится выступать на публике.

Чаще улыбайтесь

Речь идет о естественном выражении. Стоит тренироваться перед зеркалом, чтобы видеть мышцы, участвующие в улыбке. Лучший способ — вспоминать приятные моменты, вроде игры с ребенком, забавное поведение питомца или небольшой выигрыш в лотерею. Положительные эмоции помогут побороть тоскливость, избавиться от этого навязчивого чувства. При дополнительной стимуляции (успех в карьере, спортивные достижения и пр.) практика поможет улыбаться без подготовки.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

одинокая девочкаодинокая девочка

Это интересно! Двум группам людей показали фото 45 улыбающихся женщин-моделей. Первая группа оценивала привлекательность и степень интенсивности улыбки каждой, как нейтральной, не очень интенсивной или очень интенсивной. Вторая оценивала насколько женщина располагает к доверию. Результаты подтвердили сильную зависимость улыбки и доверия.

Не сравнивайте себя с другими

Каждый человек живет в уникальной среде, созданной им самим и внешними факторами. Обстоятельства, приведшие к успеху одной личности, станут причиной провала другой. Осознание этой разницы — один из способов, как избавиться от стресса. Человеку стоит понять, что неудачи в общении, даже при попытках использовать техники собеседников, не должны быть причиной замкнутости. Стоит переработать полученную информацию и создать собственный коммуникационный стиль.

Забудьте прошлые неудачи

Нельзя отказываться от опыта — он поможет не повторять ошибок. Но о сопровождавших его негативных эмоциях лучше забыть. Они становятся причиной замкнутости — человек не хочет повторно переживать позор или боль. Забыв о факте неудачи, но сохранив в памяти извлеченный опыт, индивидуум будет двигаться дальше.

Визуализируйте успех

Техника помогает лечить тревожные состояния, повышать самооценку. Для мысленной визуализации хватает 5-10 минут ежедневной работы.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Человеку нужно представить:

  • Кинотеатр, где он единственный зритель, наблюдающий за собственными успехами на экране. Представляются подробности: одежда, окружающие звуки, выражение лица и микроклимат в помещении.
  • Перемещение в фильм. Зритель подходит к экрану, открывает дверь, становится участником сюжета. Так углубляется восприятие визуализации.
  • Возвращение. Выйдя из фильма, человек вновь садится в кресло. Затем он сжимает экран до размеров крекера, съедает, чтобы все клетки впитали показанный успех.

Метод помогает закомплексованным личностям успокоиться перед важными или повседневными задачами.

Работайте над внешностью

Соответствие современным или универсальным стандартам красоты притягивает окружающих. Но нужно, чтобы человек также нравился самому себе. Работая над внешностью, следует сочетать обе концепции, выбрав первостепенные проблемы. Оттопыренные уши прикроет прическа, а угри лучше вылечить до рубцевания.

одинокая девушкаодинокая девушка

Растяжки на коже окружающие увидят только летом, тогда как плохой покрой костюмов портит образ круглый год.

Займитесь спортом

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Подтянутое тело дополнительно порадует в зеркале, а усталость от нагрузок лишит сил на ненужные переживания. Занятия спортом также способствуют общению с инструкторами или другими клиентами зала. Даже не заведя новых друзей, человек улучшит социальные навыки.

Примите свои страхи

Испуг — нормальная реакция организма, запрограммированная эволюцией. Страх помогает существам выживать, не давая контактировать с потенциально опасными явлениями. Этот принцип нужно принять и использовать при анализе реакций. Признав страхи нормой, человек точнее определит приемлемость собственного поведения. Так, он поймет, что боязнь высказать свое мнение коллеге о проекте неактуальна — действие не несет угрозы для жизни. Следовательно, на этот шаг можно пойти.

Нужно пересмотреть и состояния, граничащие с фобиями. Так, боязнь высоты, мешающая прыжкам с парашютом, к которым индивидуум не проявляет интереса, не требует внимания. Если же состояние мешает встретиться с друзьями в ресторане с панорамным остеклением, нужна помощь специалиста.

Психотренинги

На семинарах и курсах слушателям сжато подают информацию, помогающую понять необходимость перестройки жизни. Лекторы проводят групповые или индивидуальные консультации, заставляя клиентов взаимодействовать друг с другом и менять режим.

подросток сидит на лавочкеподросток сидит на лавочке

Цель мероприятий — заставить участников выйти из зоны комфорта.

Если перепробовали все

Иногда тренинги и самоанализ не приносят результата. В этом случае поможет компромисс — техника «Турбо-Суслик». Пользователю предлагается курс, не требующий психологического образования для освоения.

подросток сидит на лавочкеподросток сидит на лавочке

Изучив материалы, человек поймет, что стояло на пути к полноценной жизни. Это способ избавиться от замкнутости, улучшить навыки общения и получать удовольствие при взаимодействии с людьми.

На изучение техники понадобиться примерно год. По завершении курса человек переоценит жизнь и реализует свой потенциал.

 

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.
Как побороть застенчивость? Как перестать быть стеснительным и замкнутым? Упражнения и советы психологов

Любой человек в какой-то жизненной ситуации может испытывать неловкость и скованность при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми. У некоторых стеснительность со временем становится чертой характера.

Почему появляется?

Механизм застенчивости чаще всего включается, когда личность оказывается в кругу представителей противоположного пола, незнакомцев, пользующихся авторитетом лиц или людей других возрастных групп. Вогнать в краску человека могут даже близкие друзья и родители. Внешними причинами бывают любые ситуации, связанные с общением, особенно когда способный испытывать робость субъект оказывается в центре внимания. Например, при произнесении речи у вынужденного оратора сердце начинает сильно биться, лицо краснеет, появляется лёгкое заикание. В общении с малознакомыми людьми такой человек может проявлять чрезмерную скромность из-за боязни получить общественное порицание.

Застенчивые люди сильно зависят от мнения окружающих. У них занижена самооценка, поэтому элементарное общение с окружающими нередко приводит субъекта к стрессу. Стеснительному человеку сложно сделать звонок по телефону для получения нужной информации или пообщаться с продавцом-консультантом. Зажатые индивиды акцентируют внимание на собственных недостатках и не видят своих достоинств.

Стеснительные личности склонны во всём винить себя, а незастенчивые – ситуацию. Предложение выступить перед аудиторией или встретиться с незнакомым человеком моментально вызывает у робкого субъекта чувство сильного дискомфорта.

Обычно застенчивость начинает формироваться в детстве. Стеснительность может передаваться ребёнку автоматически от застенчивых родителей. Если отец и мать обладают этим качеством, то малыш воспринимает его как норму. В других семьях принято постоянно подвергать критике и унижению своих детей, и те замыкаются.

Постоянные родительские запреты, завышенные требования тоже приводят ребёнка к излишней скованности. Причинами появления робости могут быть стереотипы. Нередко родители возлагают на малыша большие надежды, захваливают его. В дальнейшем он опасается разрушить их иллюзию и боится вслух выражать свои мысли, отстаивать собственную точку зрения.

У людей, не уверенных в собственных силах, часто возникает чувство смущения и робости в компании. Это случается из-за боязни возможных критических замечаний в свой адрес и низкой самооценки. Некоторые готовы навешивать на самих себя необоснованные ярлыки. Например, кто-то заметил, что во время беседы его прошибает пот, он начинает считать себя нервным человеком. Человеку кажется, что окружающие замечают его нервозность. Каждое следующее выступление заставляет эту личность нервничать ещё сильнее. Необоснованное предположение уводит в сторону от истинной причины и приводит к пристрастной самооценке.

Некоторые испытывают стыд и неловкость вследствие пережитой психологической травмы. Они хотят в будущем оградить себя от ситуаций, вызывающих скованность, и замыкаются в себе. Нередко к внутренней зажатости приводит привычка большую часть своего времени проводить наедине с самим собой. Человек постепенно утрачивает навыки общения. В этом случае большое скопление народа вызывает панику и желание спрятаться в тихое привычное местечко.

Способы борьбы с застенчивостью

Многим зажатым людям преодолеть свою стеснительность сложно. К счастью, эта черта характера поддаётся коррекции. Нужно только изъявить желание измениться и приложить силы к тому, чтобы перестать быть застенчивым человеком. Прежде всего, следует научиться уважать самого себя.

Люди с низким самоуважением страдают предубеждениями. Любой отказ стеснительные люди воспринимают на собственный счёт.

Следует осознать, что причина отказа является результатом сопутствующих условий, но никаким образом она не связана с персональными качествами индивида.

Робкие личности пассивны и менее популярны. Неудивительно, что у скромной девушки можно наблюдать отторжение любых комплиментов в её адрес. Барышня уверена, что любезные слова не имеют никакого отношения к ней, а просто окружающие хотят доставить девушке удовольствие. Такие люди сверхчувствительны к критике. При выраженной застенчивости самоуважение всегда снижено. Осознайте собственные силы, поставьте перед собой достойные цели. Самоуважение вселяет внутреннюю уверенность и спокойствие.

Если у взрослого человека застенчивость сформировалась в детстве из-за своеобразного контакта с родителями, то нужно понять, что мать с отцом старались воспитывать так, как могли. Они дали столько тепла и любви, на сколько были способны. Не надо винить их в этом и мысленно терзать себя. Оставьте детство в прошлом, теперь в ваших силах брать на себя ответственность за происходящие события. Не бойтесь принять ошибочное решение. Нужно свои ошибки считать бесценным опытом.

Состояние внутренней скованности можно преодолеть с помощью некоторых действий.

  • Занятия спортом и духовное развитие помогают перестать быть стеснительным человеком и избавиться от замкнутости. Хорошая физическая форма поднимает самооценку, поэтому посещение спортивных секций приводит к внутренней раскрепощённости и позволяет человеку перебороть неуверенность в себе. Необходимо читать художественную и познавательную литературу, посещать тематические лекции и семинары. Надо принимать все приглашения приятелей на посещение концертов, кинотеатров, выставок и любых развлекательных мероприятий.
  • Замкнутым людям рекомендуют общение с незнакомыми людьми. Поставьте перед собой цель знакомиться с новым человеком не реже одного раза в 10 дней. Сначала следует искать себе друзей через социальные сети. Затем надо предпринимать попытки знакомства в многолюдных местах. Оказавшись волею случая в очереди, обязательно заведите разговор со стоящим рядом с вами человеком.
  • Бороться с внутренней скованностью можно посредством совершения какого-нибудь дерзкого поступка. Например, попробуйте прыгнуть с парашютом, займитесь мотоспортом, примите участие в публичном выступлении, конкурсе красоты. Наденьте экстравагантную одежду, сделайте новую стрижку, покрасьте волосы в яркий цвет. Станьте волонтёром, посещайте различные благотворительные акции. Пригласите человека противоположного пола в театр, планетарий или на лыжную прогулку.

Стеснительным людям нужно поверить в собственные силы и перестать прятаться от окружающих. Смело высказывайте другим свои мысли, при этом проявляйте уважение ко всем.

Для устранения существующих трудностей при общении зажатой личности следует обратить внимание на некоторые факторы.

  • Анализ ощущений. Признайте наличие проблемы. Попытайтесь вспомнить, когда вы впервые стали ощущать робость и неловкость в отношениях. Помехи в общении с окружающими можно устранить путём принятия себя как личности. Неуважение к собственной персоне приводит к неуверенности и возникновению стеснительности.
  • Развитие личности. Любой индивид нуждается в постоянном самосовершенствовании. Чтение книг, посещение музеев и театров, обучение на курсах развивают чувство собственной значимости и вселяют необходимую уверенность.
  • Индивидуальность. Немаловажным моментом является осознание своей внутренней сущности. Нужно вспомнить все свои таланты и особенности, отличающие вас от других людей. Не стесняйтесь демонстрировать их перед окружающими. Они составляют основу формирования вашей индивидуальности.
  • Искусство общения. Наличие общих интересов и увлечений расширяет круг общения. Нужно научиться завязывать разговор с окружающими. Не сторонитесь заинтересовавших вас людей, попытайтесь познакомиться с ними, начните плотное взаимодействие. В случае необходимости пройдите курс ораторского мастерства.

Советы психологов

Застенчивым людям трудно строить романтические отношения, добиваться высот на профессиональном поприще, решать какие-то бытовые задачи. Нередко общение с противоположным полом не складывается из-за плохих отношений с одним из собственных родителей. Психологи рекомендуют наладить контакт с отцом и матерью, помириться с ними.

Стать открытой девушкой можно путём проявления интереса к рассказам своего спутника, улыбки и одобрительных кивков головы. Задавайте избраннику наводящие вопросы, не бойтесь рассказывать о себе, поделитесь с ним своим опытом, интересными историями. Принимайте его приглашения в кафе, кинотеатры и на прогулки. Во время беседы фокусируйте своё внимание на нём, а не на себе. Не думайте, что за каждым вашим движением идёт непрерывная слежка.

Перестаньте заниматься самоедством. Запишите в блокнот все свои положительные качества и на протяжении дня концентрируйтесь на них, повышая самооценку и уверенность в собственных силах. Объявите войну излишней самокритике. Не сосредотачивайтесь на негативных моментах. С окружающими людьми ведите себя дружелюбно.

Можно посещать специальные тренинги по преодолению своих страхов и обретению веры в собственные силы. Немаловажным моментом является исключение самой мысли о наличии робости. Нужно подобрать точные слова для описания своего состояния в типичных ситуациях и составить полный список собственных реакций. Затем скорректируйте их и запишите изменённый вариант.

Например, первая запись робкого юноши может выглядеть так: «При разговоре с девушкой у меня начинается сильное сердцебиение, появляется дрожь в руках». Дальше следует запись контроля за ситуацией: «Мне необходимо сначала крепко сжать кулаки, засунуть их в карманы и только после этого приступить к беседе с девушкой».

Существуют специальные упражнения, которые позволяют произвести коррекцию тревожности и убрать внутреннюю зажатость.

  • Улыбайтесь прохожим на улице, смотрите им прямо в глаза, не прячьте свой взгляд. На первых порах будет очень трудно, но преодоление своего внутреннего «Я» постепенно поможет вам справиться с неуверенностью и влиться в общество. Сначала потренируйтесь дома перед зеркалом, затем почаще улыбайтесь друзьям и родственникам. Начинайте своё утро с открытой улыбки. Она снимает напряжённость. После этого можно начинать улыбаться окружающим.
  • Следующее упражнение предусматривает искоренение неловкости при общении с незнакомцами. На протяжении дня спрашивайте у случайных прохожих, как пройти к какой-нибудь достопримечательности или задавайте короткий вопрос: «Не подскажете, который час?» Обязательно охватывайте разновозрастное население. Обращайтесь к школьникам, молодым дамам и мужчинам, зрелым людям и совсем пожилым: старушкам и старичкам. Затем усложните задание и переспросите, делая вид, что вы не расслышали ответ.
  • Научиться вести себя уверенно можно с помощью возврата купленного товара назад в пункт продажи. Сначала купите что-нибудь. Через несколько минут вернитесь в магазин и скажите продавцу, что вы передумали и хотите вернуть купленную вещь. Не поддавайтесь ни на какие уговоры! Продавец обязан вернуть вам деньги за товар. Победить смущение помогает обращение в 5 торговых пунктов за день с целью покупки и возвращения ненужной вещи.

обзор проблемы с точки зрения психологии

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Если верить статистике, замкнутость — проблема 60% населения планеты. Особенность чаще возникает в детстве. Стать жертвой подобной проблемы можно и позже.

Определение

Замкнутость — это отрицательная психологическая черта индивида, которая выражается в ограничении общения с другими людьми. Замкнутый человек сложно идет на контакт, редко заводит новые знакомства, имеет трудности на работе.

замкнутая девушказамкнутая девушка

Такое поведение — отрицательная черта характера.

Причины замкнутости

Речь пойдет о здоровых людях, у которых нет психических отклонений. Часто причины изолированности кроются в раннем детстве, реже — в зрелом возрасте. Исправлять ситуацию требуется незамедлительно, пренебрежение приведет к неисправимым последствиям.

Страх

Боязнь окружающего побуждает недоверие к неизведанному. С целью уйти от проблем, избежать неловких ситуаций, человек замыкается. Страх приобретает силу на ранних стадиях знакомства, при тесном общении человек показывает себя с раскрепощенной стороны.

Около 70% больных неизлечимым заболеванием замыкаются из-за страха смерти.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Обида

Личности, подверженные подобным проблемам, не умеют говорить о своих трудностях с другими, им сложно делиться внутренними переживаниями. Началом могли послужить травмы из детства: ссоры родителей, унижения со стороны сверстников. Обида копится внутри, порождая злость и агрессию. Довольно часто такие люди становятся преступниками.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Стресс

Стресс — причина замкнутости, проявление которой, чаще характерно для взрослых личностей. Переломный момент жизни побуждает индивидуума закрыться от окружающего мира на время, тоска разъедает его изнутри.

замкнутая в себе молодая девушказамкнутая в себе молодая девушка

С преодолением стрессового состояния пропадает неуверенность, восстанавливается жизненная энергия.

Отсутствие навыков общения

Коммуникативные навыки общения — основополагающий фактор взаимодействия между людьми. Неумение общаться, говорить с людьми — естественная причина замкнутости. У таких личностей может быть круг, близкий по развитию, с которыми он найдет общий язык.

Критика со стороны окружающих

Открытая критика в раннем возрасте болезненно сказывается на психологическом развитии ребенка. Дети не умеют воспринимать критику должным образом. Резкие замечания со стороны педагогов, родителей, людей со стороны, могут повлечь за собой психологические проблемы.

Заниженная самооценка

Неуверенность препятствует общению с окружающими людьми. Человек не принимает себя как личность, думая, что далек от стандарта, чаще всего надуманного им самим. Легкий выход — отстраниться от общества.

Психологические травмы

Психологическое потрясение меняет личность и ее отношение к жизни. Детская травма наносит сильный удар, она влияет на дальнейшую жизнь ребенка.
Чаще всего психологическую травму получают дети, попавшие в детский дом. Чувство предательства со стороны родителей побуждает к скованности, отстранению от мира. Особенно проявляется у подростков.

замкнутая маленькая девочказамкнутая маленькая девочка

Потеря близкого человека — серьезное потрясение, которое дает о себе знать долгое время.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Признаки замкнутости

Сосредоточенных на своем внутреннем мире людей называют интровертами. Значительный акцент своей жизни они делают на свои переживания и мысли. К ним нужен особый подход, общение таким людям дается непросто.
Основные признаки темперамента замкнутой личности:

  1. Неуверенность. Не высказывает свое мнение, отмалчивается, не бывает инициатором.
  2. Неразговорчивость. Ярко выражено с раннего возраста, ребенок не разговаривает, если спрашивают — отвечает короткими фразами.
  3. Стеснительность. Не желает быть в центре внимания.
  4. Трудность нахождения общего языка с обществом. Сложно добиться успеха в карьере, личной жизни.
  5. Пассивность, серьезность.

Внешние особенности необщительного человека заметны даже без контакта с ним:

  1. Руки постоянно в карманах. Таким жестом он пытается отстраниться от мира.
  2. Голова опущена. Не верит в свою привлекательность, старается оставаться незамеченным.
  3. Не смотрит в глаза при разговоре. Глаза устремлены в сторону даже при общении.

девочка стесняетсядевочка стесняется

Социофобы боятся, что люди заметят их внутренние переживания. Плохие мысли вызывают у них волнение.

Особенности характера замкнутой личности

Замкнутые индивидуумы ведут себя скованно, они скрытны. Такие люди страдают одиночеством, они малообщительные. Интроверт внешне спокойно реагирует на стрессовые ситуации, внутри они его пожирают.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Замкнутому человеку живется сложнее из-за трудностей с общением.

Такой тип характера имеет и положительные качества: сдержанность, умение трезво оценивать ситуацию, независимость, аккуратность, ответственное отношение к работе.

Замкнутость у мужчин

Когда мужчины ищут пути решения из стрессовой ситуации, они замыкаются в себе, отключают часть мозга, которая несет ответственность за эмоциональную деятельность. Разговоры в такие моменты сводятся к минимуму.
У 90% мужчин есть хобби, куда он погружается с головой. Хобби помогает отвлечься от внешнего воздействия и вернуться к привычному ритму жизни.

Совет для девушек: принимайте увлечение мужа, как должное, хобби — необходимость для мужчин.

Причиной психологического расстройства у мужчины может стать разрыв с женщиной по ее инициативе. Тогда мужчина лишается своей самооценки, мужества, он подавлен и избегает общения.

Замкнутость у женщин

Замкнутость у женщин — распространенная проблема. Диагностика показывает, что женщинам сложнее побороть свою застенчивость, такие девушки часто остаются одинокими. Сначала женственность, скромность привлекает противоположный пол, позже, когда девушка не идет на контакт, отталкивает. Мужчинам сложно с замкнутой девушкой.

Замкнутость у ребенка и ее последствия

Объясняется замкнутость у ребенка часто неблагоприятной обстановкой внутри семьи, серьезным психическим потрясением, недостатком внимания.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Избавляться от проблемы рекомендуется сразу, главное — понять, по какой причине ребенок стал замкнутым, молчаливым.

Игнорирование проблемы чревато последствиями:

  1. Сложность в общении. Отразится на взрослой жизни.
  2. Нездоровый сон.
  3. Насмешки ровесников.
  4. Неуверенность в себе.
  5. Неудовлетворение коммуникативных, личностных потребностей.

застенчивая девочказастенчивая девочка

При сложной ситуации надо обратиться к детскому психологу. Самостоятельно ребенок справиться с проблемой не сможет.
Переходный возраст — сложный этап для родителей подростка. Замкнутый необщительный подросток трудно взаимодействует со сверстниками, ему сложно дается общение с учителями. Оставлять без внимания замкнутого подростка нельзя, его нужно разговорить. Правильно построенный разговор поможет ребенку поднять настроение, раскрепоститься.

Нужно ли бороться с замкнутостью

Человек, отстраненный от социума, подвергается ряду трудностей на учебе, работе, в личной жизни. Избавляться от проблемы необходимо.

Как бороться с замкнутостью

Стоит понять, что избавиться от чувства отчужденности можно, это не болезнь. Главное — принять проблему.

Способы побороть замкнутость:

  1. Развитие веры в себя. Преодолейте страх своих действий.
  2. Общение. Не обязательно сразу начинать знакомиться напрямую, это приведет к тупику в разговоре. Социальные сети — хорошее место для тренировок.
  3. Выучите танец. Позволит избавиться от скованности в движениях.
  4. Чаще выходите из зоны комфорта.

Замкнутость исправима, с ней нужно бороться. Лучшее решение — обратиться к психологу.

Читайте статью о том, как избавиться от замкнутости  →

Отличие замкнутости от стеснительности

Замкнутый человек изолирован от общества по собственному желанию, он не страдает от недостатка общения. Такие люди живут в своем мире, редко кого туда впуская. Люди, страдающие синдромом аутизма, замкнуты. Им никто не нужен, у них отдельный мир.

застенчивая азиатказастенчивая азиатка
Застенчивость характеризуется неуверенностью в себе, робостью. Таким людям требуется общение, но они боятся оказаться неуслышанными, высмеянными. Чаще застенчивость проявляется с незнакомыми людьми.

Известные личности, которые страдают замкнутостью

Не все публичные личности получают удовольствие от повышенного внимания. Часть из них испытывают дискомфорт при повышенном интересе к ним.

застенчивая азиатказастенчивая азиатка

Самые популярные интроверты:

  1. Ким Бейсингер. В детстве родителям пришлось проверить Ким на аутизм. Проблема замкнутости преследует ее с самого детства. В 1997 году она не смогла произнести речь, при вручении ей Оскара. Сама Ким Бейсингер описывает свою проблему так: «Я плакала каждый день, страх преследует меня всю жизнь».
  2. Леди Гага. Она пытается отвести внимание от своего внутреннего мира нестандартным стилем: одежда, макияж, прическа. «Я чувствую себя спокойно со знакомыми людьми, с чужими я начинаю нервничать».
  3. Роберт Паттинсон. Один из тех, чья проблема решилась, когда он стал известным актером. Роберт Паттинсон рассказывал: «Я испытывал трудности в общении с противоположным полом и не только. Сейчас я поборол себя».
  4. Джоан Роулинг. Писательница рассказывает про себя: «Проблема помогла мне сосредоточиваться на работе, я могла часами сидеть над книгой только потому, что я с легкостью могу погрузиться в свой внутренний мир. Давать интервью было сложно первое время, сейчас привыкла. Один раз, обедая в кафе, я не сделала записи своей идеи, постеснялась попросить ручку».
  5. Джонни Депп. Актер не любит излишнее внимание, не переносит фанатов, которые подходят фотографироваться. Он предпочитает оставаться незамеченным, даже о личной жизни актера известно мало.

Отчужденность не помешала этим людям добиться успехов в карьере. Некоторым из них удалось избавиться от проблемы благодаря своей знаменитости, а некоторые остаются такими. Способность погружаться во внутренний мир помогает вжиться в роли любого типа.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

психологические приемы и методы, советы

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

как перестать быть замкнутым и стеснительным

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

  • Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
  • Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
  • Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
  • Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
  • Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

побороть стеснение

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

как перестать быть замкнутым человеком

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

как перестать быть закрытой

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

«Как справиться с замкнутостью?» – Яндекс.Кью

Вероятно, это следствие фрустрации. Причем вряд ли это произошло стремительно, да и по вопросу видно, что это перманентный процесс, которому наверняка что-то предшествовало. Попробуйте влюбиться, осторожно, не строя иллюзий и не витая в облаках, не накручивая себя и не ожидая вселенской взаимности. Просто в мужчину. В характер и его мировоззрение. В крайнем случае, в знаменитость, относительно которой у вас много информации. Так вы поймаете первые проблески солнца сквозь пасмурное небо и осознаете, что на земле еще бродят мужчины, способные приносить свет и радость людям. Поиск идеала сродни алхимии и грезам о философском камне. Жизнь порой толкает нас на компромиссы, и мы идем на сделку не сказать чтобы с совестью, а с самими собой. К примеру, ваш покорный слуга фанатеет от Марии Шараповой, даром что отдаю себе отчет, что близкое знакомство с теннисисткой ― сценарий из области фантастики. 🙂 Мне нравится, как она одевается, как подчеркивает фигуру (при росте в 187 см!) и маскирует кое-какие изъяны, с какой статью и грацией держит себя публично. Мне нравится, что она говорит и постит на своей страничке в «Фейсбуке».

У меня случались неудачи на личном фронте, пахло фрустрацией и вгоняло в апатию. Обычно помогало устроить сеанс релаксации: включить фильмы с любимыми актрисами или в камерной обстановке, почти тишине послушать роскошные женские голоса. Абстрагируясь от реальности и мысленно переносясь на первые ряды перед сценой, наслаждаясь прекрасным. Не спорю, метод субъективный. Тем не менее действенный, поскольку эстетика, создаваемая искусством, стопорит рефлексию, самокопание и просто анализ минувших событий, следовательно снижается выход негативных эмоций.

Кроме того, можно (а вот это уже от лукавого, но так или иначе вариант) поностальгировать об одной из прошлых любовей, если вам удалось «отпустить» человека и расстаться без битья тарелок. Пожалуй, всё тогда могло сложиться по-другому, но что толку се

Как перестать быть стеснительным

Хотите ли вы, чтобы преодолели стеснительность, или беспокойство, а были уверены, и харизматичны? Вы хотите, чтобы легко общался с кем-то , заводил друзей и легко встречался?

Посмотрите эту эксклюзивную бесплатную презентацию прямо сейчас и узнайте, как именно.

После этого прокрутите вниз, чтобы прочитать эту статью.

Если вы стесняетесь, то, как перестать стесняться, будь то девушки, парни или люди в целом, может быть одной из самых важных вещей, которую вы узнаете за всю свою жизнь.

Когда вы поймете, как перестать стесняться, вы можете стать более уверенным, лучше общаться с другими и получать огромное удовольствие от общения в социальных сетях. Как тренер по социальной уверенности, я неоднократно наблюдал, как обучение может изменить жизнь человека.

Существует много советов о том, как перестать стесняться. К сожалению, большая часть этого исходит от людей, которые не имеют реального понимания психологии стеснительности, и это слишком наивно или расплывчато, чтобы на самом деле что-то сделать для вас.

Я хочу дать вам совет, который действительно работает. Итак, я укажу на четыре важных действия, которые, если вы предпримете, действительно позволят вам перестать быть таким застенчивым.

Шаг 1: Перестаньте стесняться, начав быть более социальным

Застенчивые люди обычно получают это наоборот. Многие социальные условия заставляют их чувствовать беспокойство, поэтому они пытаются найти способы избавиться от этого социального беспокойства из дома, чтобы они могли быть более социальными.

Но уловка в том, что в значительной степени вы избавляетесь от беспокойства, становясь более социальным.

Даже если социальные настройки заставляют вас нервничать, вы все равно в них входите, а не избегаете их. Даже если для вас более разговорчиво, вы все равно заставляете себя больше говорить.

Вы сознательно делаете то, чего боитесь. И когда вы это делаете, вы приобретаете социальный опыт и постепенно становитесь более привыкшими к участию в социальных взаимодействиях. Таким образом, ваша застенчивость угасает.

Если вам слишком трудно бороться с беспокойством и быть более общительным, вам просто нужно найти социальные возможности там, где это легче сделать.Начните с них и постепенно двигайтесь вверх. Это ключевая идея о том, как перестать стесняться.

Шаг 2: поймай свои искаженные шаблоны мышления

Работая с застенчивыми людьми, я заметил, что они без исключения видят себя и видят социальные взаимодействия, которые в значительной степени неточны.

Например, они могут считать себя неинтересными, когда это явно не так, или они могут подумать, что другие смеются над ними в социальных условиях, хотя существует мало доказательств в поддержку этого понятия.

Говоря о том, как перестать стесняться, я всегда подчеркиваю, как важно определить это неточное мышление.

Это делает две вещи. Во-первых, это дает вам больше мотивации выходить на улицу, смотреть на свои страхи и быть социальным, потому что вы знаете, что ваши страхи не рациональны. Во-вторых, это позволяет вам исправить недостатки в вашем мышлении. Что приводит меня к моей следующей точке …

Шаг 3. Положите свои мысли прямо

Мне часто нравится называть застенчивость умственной ошибкой.Вы думаете, что это прослушивается: оно генерирует искаженные предсказания и интерпретации, что создает нервозность. И вам нужно отладить свой разум.

Как только вы поймете, что является неправильным в вашем мышлении, вы можете начать практиковать мышление новым, более конструктивным образом.

Вы можете начать видеть свои качества, а не только свои недостатки, видеть то, что вы делаете правильно, не только то, что вы делаете неправильно, и не делать больших дел из-за того, что время от времени делаете что-то глупое перед другими.

В этом видео, которое я создал, более подробно объясняется, как эффективно исправить свое мышление и добиться максимально быстрого прогресса.Не забудьте проверить это.

Когда вы практикуете этот новый тип мышления, он постепенно заменяет старый тип и укрепляет вашу социальную уверенность.

Шаг 4: Продолжай идти. Продолжайте практиковать

Последнее, но, возможно, самое ценное, что нужно осознать, это то, что если вы знаете, как перестать стесняться, этого недостаточно. Это реализация, которая дает результаты.

Я видел, как многие люди переходили от застенчивого к социальному: молодые и старые, парни и девушки. Общим для всех является то, что они нашли метод преодоления стеснительности, который работает, и применяли его последовательно по крайней мере пару месяцев.

И благодаря этому непрерывному применению в течение определенного периода времени они эффективно перепрограммировали свое мышление, чувства и поведение. Это то, что позволило им быть более общительными, заводить друзей и в полной мере наслаждаться социальным общением.

Посмотрите эту презентацию, которую я разработал, чтобы узнать, какие именно шаги эти люди предприняли, чтобы искоренить свою робость. Если вы хотите достичь тех же результатов, это необходимо увидеть презентацию.

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно продолжать идти; применять знания последовательно.

Одна из самых распространенных ошибок, которые допускают застенчивые люди, — это то, что они сдаются слишком рано, часто, когда результаты только начинают показывать, и их уверенность близка к снижению. И это именно то, что удерживает их.

Учитесь, применяйте, сохраняйте и будьте готовы инвестировать в себя. Это рецепт для максимального успеха в преодолении вашей стеснительности. Там есть большой, красивый мир с множеством классных людей. И они все ждут тебя.

Изображение предоставлено dreamylittledancer

[adrotate group = ”5 ″]

,

Как перестать стесняться

2

Это отрывок из моей книги «Уверенность в себе» о том, как преодолеть застенчивость. Если вы боретесь с низкой уверенностью и стеснительностью, ознакомьтесь с этой книгой и изучите основанные на фактических данных навыки, чтобы повысить уверенность и справиться с социальной тревожностью и стеснительностью.

Низкая уверенность часто является результатом некоторой социальной стеснительности.

«Застенчивость», согласно определению «Психология» Тоды года, «это неловкость или опасение, которые испытывают некоторые люди, когда к ним приближаются или к ним приближаются другие люди.

В отличие от интровертов, которые чувствуют себя энергичными в одиночку, застенчивые люди часто отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть беспокойство, которое возникает в результате социального взаимодействия.

Вы признаете себя социально застенчивым?

Если это так, вы не одиноки. Почти половина всех американцев утверждают, что стесняются, и, похоже, эпидемия стеснительности нарастает.

Технологии способствуют этому всплеску стеснительности, так как все больше и больше людей могут прятаться за своими компьютерами и избегать личного общения.

Теперь даже умеренно застенчивые люди имеют повод избегать социальных взаимодействий и новых ситуаций. Все, что им нужно для компании и общения — нажатием кнопки.

Уменьшающиеся возможности личного общения в личной и профессиональной жизни ставят застенчивых людей в невыгодное положение, так как они не могут практиковать социальные навыки в комфорте повседневной рутины.

Даже до популярности онлайн-общения и кибер-связей застенчивость была удивительно распространенной проблемой среди многих американцев, и даже более распространенной в других культурах, таких как Япония и Тайвань.

В 1975 году психолог Стэнфордского университета Филипп Зимбардо, доктор философии, написал статью для «Психология сегодня » под названием «Социальная болезнь, называемая застенчивостью». В статье подчеркивалась распространенность застенчивости: 40% из 800 опрошенных заявили, что стесняются.

Что еще удивительнее?

Многие из самоописанных застенчивых людей совсем не кажутся застенчивыми другим.

Недавние исследования застенчивости показывают, что большинство застенчивости скрыто от других.На самом деле, лишь небольшой процент застенчивых людей, около 15-20%, явно плохо себя чувствует — но все страдают внутренне.

Говорит д-р Бернадо Кардуччи, директор Научно-исследовательского института Юго-Восточной стеснительности Университета Индианы:

Их мягкая внешность скрывает волнение внутри. Стеснительные раскрыли, что они чрезмерно застенчивы, постоянно оценивают себя негативно и в подавляющем большинстве озабочены тем, что о них думают другие. В то время как все остальные встречаются и приветствуют, они разрабатывают планы по управлению своим общественным впечатлением.

Большинство застенчивых людей тратят мучительные количества времени и энергии, пытаясь скрыть свою застенчивость.

Хотя они могут казаться комфортными и уверенными в социальных условиях, они часто участвуют в негативном и саморазрушающем внутреннем диалоге, чувствуют себя неловко, неуверенно и задаются вопросом, как их рассматривают или оценивают другие.

Застенчивость, скрытая или очевидная, наносит внутренний ущерб тем, кто ее испытывает.

  • Они сталкиваются с социальными проблемами , такими как трудности в общении с людьми и нахождении новых друзей, что может привести к изоляции, одиночеству и депрессии.
  • Их сдержанность в разговоре может заставить других поверить, что они снобисты или не заинтересованы, хотя на самом деле они просто нервничают.
  • Застенчивые люди постоянно озабочены своей внешностью и поведением, чувствуя себя остро-застенчивыми.
  • Они оказались между страхом быть невидимым и незначительным для других и страхом быть видимым, но чувствовать себя бесполезным.

Существует множество причин социальной стеснительности у взрослых. К ним относятся культура человека (жители Запада, как правило, менее застенчивы, чем многие восточные культуры), а также стили воспитания и связи, темперамент, наследственность и жизненный опыт.

Однако, независимо от причины, большинство проблем с застенчивостью можно решить и преодолеть.

Хорошее место для начала — с самосознания и понимания того, как вы застенчивы. Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас стесняться, таких как встречи с новыми людьми, участие в общественных мероприятиях или общение с потенциальным романтическим партнером.

Как проявляется ваша застенчивость — внутренне через самосознание и беспокойство, или в вашем поведении, таком как осанка, потеря слов или уход от других?

Если вы испытываете внутренние и физические симптомы тревоги как часть своей стеснительности, методы релаксации, такие как сознательное дыхание, могут помочь контролировать симптомы.

Вы должны быть в основном свободны от симптомов тревоги, чтобы начать новое, более уверенное поведение.

Простое понимание себя и то, как застенчивость влияет на вашу уверенность, может помочь вам начать решать проблему.

В социальных ситуациях, есть несколько методов, которые вы можете попытаться помочь преодолеть стеснительность и восстановить вашу уверенность.

Вот как перестать стесняться с помощью 6 проверенных методов:

1. Начните с небольших и не угрожающих ситуаций.

Это могут быть торговые центры, музеи или события, где вы можете общаться с большим количеством людей в течение короткого периода времени.

Вы можете начать практиковать социальную активность, улыбнувшись и поздоровавшись с как можно большим количеством людей.Спросите кого-нибудь о времени, или предложите комплимент или помощь кому-то.

Найдите простые способы потренироваться в общении с людьми. Управляемая подверженность запугивающим ситуациям медленно поможет вам преодолеть свои страхи.

2. Практика разговорных навыков.

Подготовьте несколько тем для обсуждения с людьми, с которыми вы встречаетесь — например, текущее новостное событие или комментарий об окружающей обстановке.

Задавайте открытые вопросы и оставляйте комментарии об ответах этого человека.

Вы даже можете практиковать некоторые из этих тем самостоятельно, прежде чем оказаться в ситуации.

3. Помните, что большинство людей не слишком сосредоточены на вас.

Люди гораздо больше заинтересованы в своей внешности и разговоре.

Они не так сильно сфокусированы на ваших социальных навыках или их отсутствии, как вы боитесь. Одна только эта реальность должна избавить вас от чувства беспокойства и дискомфорта.

4. Обратите внимание на то, что вы хорошо сделали.

После общения, вместо того, чтобы ухватиться за свои предполагаемые недостатки и суеты, сосредоточьтесь на том, что вы хорошо сделали в ситуации, как вы преодолели застенчивый момент и чувствовали себя уверенно.

С практикой у вас будет все больше и больше успехов.

5. Создайте реалистичные ожидания.

Многие застенчивые люди придерживаются невероятных стандартов совершенства, когда дело доходит до социальных ситуаций.

Когда они терпят неудачу, они очень самокритичны.Вам не обязательно быть частью вечеринки, чтобы успешно общаться с людьми.

Создайте реалистичные цели для себя, прежде чем приступить к социальной ситуации.

6. Примите, что некоторые отклонения являются нормальными.

Каждый, независимо от того, застенчивы они или нет, время от времени испытывает какую-то форму отвержения со стороны других.

Не всем вы понравитесь, и это нормально. Управляйте своими ожиданиями и в этом отношении.

Чаще всего отказ не имеет ничего общего с человеком, которого отвергают.

Ваша цель — регулярно пытаться общаться с другими и понимать, что некоторые из них сработают, а другие — нет. Сосредоточьтесь на взаимодействиях, которые работают.


Если вы страдаете от низкой уверенности в себе в социальных ситуациях и испытываете стеснительность, мешающую вам наслаждаться жизнью с другими людьми, начните предпринимать небольшие и управляемые действия для решения этой проблемы.

Каждый маленький успех приведет к постепенному улучшению вашей уверенности.

Не прячься за компьютером, не извиняйся за то, что не посещаешь мероприятия или избегай встреч с новыми людьми.Вы только сдерживаете себя от потенциальных отношений, которые могут принести вам радость и расширить ваш кругозор.

Займитесь жизнью, воссоединившись с реальными людьми, и позвольте другим испытать все дары, которые вы можете предложить.

,
9 способов прекратить одержимость кем-то: парнем или девушкой
0

Последнее обновление:

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.

Слышали ли вы о термине «обсессивное расстройство любви»?

Когда нас привлекает парень или девушка, это нормально иметь постоянные мысли о том, кого мы привлекаем.Не удивительно, что мы бы хотели провести каждый момент с этим человеком.

Здоровые отношения на самом деле процветают благодаря этим мыслям, которые помогают партнерам сблизиться, проводя как можно больше времени друг с другом. Со временем эти мысли и чувства перерастают в более глубокое уважение, зрелость и приверженность.

Однако, если мы чувствуем, что человек, которого мы привлекаем, не настолько важен для нас, наша безответная любовь может иногда вызывать навязчивые мысли. Или, что еще хуже, если вы одержимы страстью или бывшим парнем / бывшей девушкой , с которыми вы не можете быть, тогда эти одержимые мысли помешают вам двигаться дальше по жизни.

(Примечание: если вы все еще чувствуете, что , у вас все еще есть шанс быть с тем парнем, который вам нравится, тогда вы можете попробовать «последовательность преданности», упомянутую в этом коротком видео.)

Одержимость кем-то заставляет нас делать следующее:

  • Изменение нашего поведения в надежде на то, что таким образом мы сможем заинтересовать нас другим человеком.
  • Постоянно анализируя каждый их жест или слово по отношению к нам, чтобы оценить глубину их чувств.
  • Мониторинг их деятельности.
  • Прилагая усилия, чтобы гарантировать, что мы постоянно находимся в контакте с объектом нашей одержимости (это включает постоянные тексты и звонки, переполнение их электронных писем нашими сообщениями, и даже прямое преследование их).

Это случай «Я хочу, чтобы вы желали меня так, как я желаю вас», и эта одержимость может ослепить даже лучших из нас.

Навязчивая любовь может возникнуть, когда вы находитесь в настоящее время в отношениях и / или вы просто влюблены в кого-то.Наши бывшие также могут быть объектами навязчивых мыслей.

Как видите, это может быть очень вредно для здоровья.

Приведенная ниже инфографика показывает разницу между тем, что происходит в здоровых отношениях, и нездоровыми. Вы можете использовать его в качестве руководства для оценки того, какой тип отношений у вас есть (или у вас были раньше).

И теперь мы подходим к неизбежному вопросу: как перестать одержим парнем или девушкой?

Давайте вернемся к этому…

9 Симптомы навязчивой любви

Во-первых, давайте поговорим о концепции навязчивой любви , которую мы кратко исследовали.Если вам интересно, не здоровы ли ваши сильные чувства к этому парню или девушке, важно знать, проявляете ли вы симптомы навязчивой любви. Вот 9 общих признаков:

# 1. Постоянно думая о человеке

Кто-то, кто страдает от навязчивой любви, обычно хочет потратить чрезмерное количество времени с другим человеком до такой степени, что они всегда думают о нем и ведут себя таким образом, что связывают его с другим человеком.

Поскольку люди, которые любят одержимо, проводят так много времени, размышляя об объекте своей любви, они не уделяют достаточного внимания своим друзьям, семье или карьере, чтобы поддерживать высокое качество жизни. Они могут ограничивать свое участие в развлекательных мероприятиях или других отношениях даже до такой степени, что они не могут нормально функционировать.

# 2. Чувство недостойности любви

Влюбленность — это самая уязвимая вещь, которую мы делаем как люди. Влюбиться значит открыть возможность быть оставленным или отвергнутым. Если вы не чувствуете себя достойным этой любви, вы будете чувствовать себя неуверенно в своих отношениях, постоянно веря в то, что вам причинят боль .

Теперь, если вы боретесь с чувством недостойности, потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти 13 стратегий о любви к себе больше.

# 3. Чувство собственничества (он / она — мой!) По отношению к человекуВы также не хотите, чтобы другие люди видели в этом человеке возможный объект привязанности, потому что вы верите, что они принадлежат вам и только вам.

Это может привести к вспышкам ревности в отношении незнакомцев или даже друзей, которые взаимодействуют с объектом вашей одержимости. Это также может привести к неточным предположениям о взаимодействии между этим человеком и кем-то еще, что приводит к возможному затруднению из-за чрезмерной реакции.

И если вы чувствуете, что ревность сдерживает вас как личность, вот 10 стратегий, которые могут помочь вам перестать быть ревнивым человеком.

# 4. Желание «защитить» объект навязчивой любви

Вы утверждаете, что хотите защитить человека от других, которые могут ему навредить, но на самом деле вы просто изолируете его от остального мира . Вы можете попытаться ограничить количество людей, с которыми они общаются, убеждая этого человека в том, что его друзья и семья токсичны.

Создание для них ограничений в «их наилучших интересах» — это форма контроля, которая является результатом одержимости.

# 5. Чувство ревности, когда вы видите, как этот человек взаимодействует с представителями противоположного пола.

Это фактор одержимости, который вы испытываете к этому человеку.Вы не хотите, чтобы кто-то думал, что этот человек доступен, или понимаете, что он любит кого-то другого больше, чем друга. Кроме того, вы не хотите, чтобы объект вашей одержимости нашел человека, который, по их мнению, им понравится больше, чем вы.

# 6. Склонны принимать отказ от объекта привязанности.

Если другой человек выйдет на вас во время боя, повесит трубку или отвергнет вас любым другим способом, у вас может быть очень сильная реакция. Любой намек на отрицание, которое вы получаете от этого человека, приводит вас в панику , думая, что вы можете потерять их навсегда.У вас нет возможности принять отказ или отказ.

# 7. Повторные телефонные звонки и текстовые сообщения

Вы не только должны проверять этого человека в течение дня, вы также хотите постоянно быть на его ума . Взаимодействие с помощью текстовых сообщений и телефонных звонков позволяет вам всегда знать, где они находятся в течение дня, и следить за тем, чтобы они обращали на вас внимание.

Если вы пишете или звоните и некоторое время не слышите, вы, вероятно, очень расстроены и расстроены, и в итоге вы приходите к худшим выводам, думая, что они с другим человеком или что-то делают за вашей спиной.

# 8. Снижение контакта с членами семьи и друзьями из-за одержимости одним человеком

Вы отдаете время, которое в противном случае вы бы провели со своими друзьями и семьей, чтобы быть с этим другим человеком . Вы делаете их приоритетом над всем остальным, и вы никогда не хотите предположить, что вы не можете быть на их стороне.

Праздничные ужины в доме ваших родителей могут быть сокращены, и ночи с вашими друзьями могут стать редкими, если вы проводите все свое время с этим одним человеком.

Неоднократные звонки и текстовые сообщения, чтобы «проверить» этого человека в течение дня, являются признаком навязчивой любви.

№ 9. Показывая эффект ореола, когда объект пьесы ставится на пьедестале

Все, что делает этот человек, идеально подходит вам . И все, что вы делаете для них, должно быть идеальным. У вас может быть предмет одежды в вашем доме, с которым вы всегда спите, или картина у вашей кровати, на которую вы часто смотрите, пока не заснете.

Почему люди испытывают эти симптомы? И как люди добираются до этой точки одержимости, когда их мир так много вращается вокруг кого-то еще? Давайте посмотрим на несколько причин, почему это может происходить.

Причины, почему мы зациклены на ком-то Тем не менее, он обычно присутствует при некоторых психических расстройствах, таких как пограничное расстройство личности (БЛД). Он также может присутствовать у людей с диагнозом обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР).

Люди с БЛД и ОКР имеют основные симптомы одержимости, и любовь, конечно, не единственное место, где этот симптом может проявиться. Тем не менее, это одна из областей жизни человека, которую другие люди могут легко заметить, особенно объект привязанности.

В этом 10-минутном видео клинический психолог Стивен Филлипсон определяет, каково отношение обсессивно-компульсивного расстройства (ROCD) , описывает симптомы ROCD и дает рекомендации по лечению этого расстройства.

Это подмножество ОКР приводит к тому, что страдающие страдают от сомнений относительно их отношений. Они подвергают сомнению свою любовь и привлекательность для своих партнеров, их совместимость с их партнерами и то, насколько их партнеры любят их.

Хотя это нормально, когда у вашего партнера возникают сомнения или сомнения, у людей, страдающих от ROCD, есть иррациональные мысли, которые являются необоснованными и наносят ущерб их жизни.

9 способов прекратить одержимость кем-то

Если ваша одержимость кем-то вызывает хаос в вашей жизни, вот несколько проверенных способов остановить нездоровое влечение.

1. Снимите их с пьедестала.

Легко не заметить чьи-то недостатки, когда мы их привлекаем. Сознательное освещение их недостатков может помочь вам преодолеть одержимость. Посмотрите на все, что этот человек делает, что вам не нравится или не хотелось бы в партнере . Выделите эти области немного больше, чтобы вы могли видеть, что есть баланс, и что человек не совершенен.

Кроме того, подумайте о плохих временах, которые у вас были с этим человеком.Подумайте о том времени, когда вы испытывали стресс от того, что они делали, или той ночью, когда они выходили на вас во время драки. Это моменты, в которые этот человек показал свои истинные цвета, поэтому не только сосредоточиться на позитиве из прошлого.

2. Не позволяйте их мнению определять, кто вы.

Когда мы одержимы кем-то, мы обычно высоко ценим его или ее мнение, каким бы абсурдным оно ни было. Если этот человек унижает вас обидными словами, самое время вывести их из вашей жизни. Вы заслуживаете любви и уважения . Вы не являетесь жертвой своего прошлого, и оно не определяет вас, пока вы не позволите.

Не позволяйте кому-либо говорить вам, что нет возможности создать позитивные изменения и развиваться в новом направлении, потому что всегда есть. Это заставит вас чувствовать себя ограниченным, ограниченным и в отчаянии. Любой, кто хочет, чтобы вы так думали, скорее всего, будет использовать эту тактику, потому что ему некомфортно от позитивных изменений в вашей жизни, и они боятся, что потеряют вас по мере того, как вы будете прогрессировать и идти к лучшему.

Вы должны принять окончательное решение в своей жизни. Вы делаете то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе, и не слушаете никого, кто пытается ограничить вас или ваш потенциал.

3. Получить систему поддержки.

Закажите помощь ваших друзей , чтобы помочь вам справиться и справиться с человеком, которого вы одержимы . Ваши друзья и семья, вероятно, очень хорошо осведомлены о ситуации, и они могут дать вам точку зрения этого очень важного постороннего.Их взгляд помогает понять вещи не только о себе, но и о другом человеке. Может быть, вы смотрели мимо каких-то красных флажков или негативных черт, которые они видели. Если вам нужно, найдите партнера по подотчетности, с которым вы сможете связаться, когда почувствуете, что одержимы чувствами одержимости.

Кроме того, они смогут утешить и поддержать вас в этот период. Когда у тебя есть шанс, выходи. Позвоните своим друзьям и сходите поужинать или выпить. Не сидите дома один, тонуть в печали.Выйди и продолжай жить своей жизнью, потому что другой человек все еще живет своей жизнью.

И если у вас нет большого круга общения, вот 35 идей, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми. Моя любимая идея — присоединиться к или создать группу Meetup, связанную с вашими личными интересами .

4. Поймите, что они вам не нужны в вашей жизни.

Это может относиться к новому увлечению или бывшему партнеру. Вы можете хотеть этого человека, но они не делают ничего положительного в вашей жизни. Верьте, что вам лучше без того, кто не ценит и не дорожит вами .Поверьте, вам не нужно убеждать кого-то остаться или хотеть быть с вами. И подумайте, как хорошо вы прожили свою жизнь до того, как встретили этого человека.

Сначала будет трудно понять, что вам не нужен этот человек в вашей жизни. Однако со временем это будет становиться все легче и легче для понимания. По прошествии достаточного количества времени вы поймете, что на самом деле вам лучше без них.

В видео ниже, которое длится пять минут, предлагается несколько советов о том, как справиться, когда вы испытываете неразделенную любовь .

5. Практикуйте осознанность.

Если каждый раз, когда вы начинаете думать об этом человеке, вы ничего не делаете, чтобы остановить свои мысли, вы будете в ловушке своего одержимого поведения. Так что каждый раз, когда вы думаете об этом человеке, остановитесь. Поймите, что вы вступаете в одержимый мыслительный процесс. Как только вы сможете распознать мысли по мере их формирования, вы можете начать контролировать их .

Осознанность требует практики, но как только вы овладеете ею, вы пожнете преимущества.Это позволит исцелить ваш мозг и тело. Внимательность использовалась веками и выдержала испытание временем. Поэкспериментируйте с внимательной медитацией и откройте для себя возможность, которая поможет вам изменить свое мышление.

Чтобы узнать больше, вот несколько статей и ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы начать с осознанности:

Но если вы хотите простой способ начать эту практику, , тогда изучите 7-минутный курс осознанности

6.Дистанцируйся

Распределение себя помогает вам сместить фокус с объекта вашей одержимости на собственную жизнь . Это может означать временное переезд в другой город или избегание мест, где этот человек обычно тусуется. Мы существа привычки, которые живут в рутине, которая вряд ли меняется от недели к неделе.

Привычки и процедуры удобны и создают ощущение безопасности. Но в этот момент вы ищете выход из этой рутины, чтобы вы могли перестать зацикливаться.Если вы делаете вещи, которые напоминают вам об этом человеке, вы не пытаетесь выбросить их из головы — вы пытаетесь заставить их остаться в вашей жизни.

Пора создавать новые привычки . Когда вы меняете свои привычки, вы говорите своему мозгу проснуться и присутствовать, что является типом паттернов мозга, который вам нужен. А если ваши уровни одержимости являются экстремальными? Тогда вы должны взять под свой контроль и двигаться.

Это поможет вам возобновить свою жизнь в новом районе. Вы будете готовы к будущему, а не привязаны к прошлому.Для людей, склонных к навязчивому поведению, длительное пребывание в одном и том же месте может многое добавить к вашим ощущениям повторения. Изменение вашей среды изменит вашу перспективу и ваши шаблоны мышления .

7. Найдите источник своей одержимости.

Это может означать изучение и выяснение ваших отношений с вашими основными опекунами. Это, вероятно, поможет пролить свет на причину, по которой вы сейчас одержимы кем-то, и поможет понять, почему вы ищете отношения с кем-то, кто эмоционально недоступен.

Посмотрите на стили вложений и попытайтесь определить, какой у вас стиль вложений. Это может объяснить ваше поведение в отношениях и необходимость удерживать людей, даже если они не показывают вам те же чувства в ответ.

Один из способов остановить нездоровое влечение — это найти что-то новое, что можно сделать или чему научиться.

8. Найдите что-то новое для себя.

Посвятите изучению новых вещей в ближайшие недели . Он дает вам новые возможности, а также дает вам возможность сосредоточиться на чем-то другом, а не просто на человеке, которым вы одержимы.Возможно, изучение новых увлечений кажется общим решением многих жизненных проблем, но это только потому, что оно очень эффективно. Изучение нового навыка может пробудить ваш мозг и изменить вашу точку зрения, чтобы вывести вас из одержимости. (Чтобы узнать больше, вот 22 преимущества создания нового хобби.)

Например, если объект вашей одержимости всегда ненавидел ходить в музеи или смотреть документальные фильмы, найдите время, чтобы погрузиться в эти игры, которые вам приходилось испытывать. избегать в последнее время ради этого человека.Или, если вас интересует определенный предмет, подберите учебные материалы и станьте экспертом.

Если вы заинтересованы в изучении нового навыка, я рекомендую проверить одну (или все) из этих платформ:

9. Обратиться за профессиональной помощью.

Если ваша одержимость кем-то влияет на общее качество вашей жизни, было бы неплохо проконсультироваться с медицинским работником, чтобы определить, необходимо ли медицинское вмешательство .Общение с друзьями и семьей может быть очень полезным, но это не всегда лучшее решение для людей с серьезными случаями навязчивых мыслей.

Разговор с профессионалом может помочь вам понять, что заставляет вас думать об этом другом человеке, что именно о них влияет на ваши мысли и как можно начать изменять свои шаблоны мышления. Вы обнаружите свои триггеры и узнаете о перенаправлении. Профессионал может привести вас к выздоровлению. Не расстраивайтесь из-за того, что обращаетесь за профессиональной помощью.

И если вы ищете простой способ связаться с лицензированным профессионалом, , попробуйте приложение Talkspace, которое связывает вас с онлайн-терапевтом, которому вы можете сразу же отправить сообщение.

Заключительные мысли о одержимости кем-то

Сегодня мы узнали, что одержимость может быть вызвана неразделенной любовью. У навязчивой любви может быть много причин, но основной вывод из этой статьи заключается в том, что в отношениях с кем-то, кто не отвечает взаимностью на ваши чувства, очень вреден для .

Я надеюсь, что 9 стратегий, которые мы рассмотрели, дали вам несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы прекратить одержимость кем-то и двигаться дальше по жизни.

Наконец, если вы все еще чувствуете себя , у вас все еще есть шанс быть с тем парнем, который вам нравится, тогда вы можете попробовать «последовательность преданности», которая упоминается в этом коротком видеоролике .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *