Как перестать быть застенчивой: 5 способов перестать быть застенчивым | КиноМэН

Содержание

5 способов перестать быть застенчивым | КиноМэН

Всем привет, дорогие читатели. И я вновь приветствую вас на своем канале Желаю Знать. Тема сегодняшней статьи — 5 способов перестать быть застенчивым.

Для начала, дорогие читатели, давайте определимся, что есть застенчивость. А это есть, ничто иное, как одно из эмоциональных состояний человеческой натуры. Но беда в том, что это состояние, часто воспринимается окружающими людьми отрицательно и почитается за слабость. А слабым людям, сами знаете, в нашем мире живется несладко. Застенчивый человек, как правило очень неуверен в себе, считает, что он многого недостоин, что другие люди лучше его. В результате своей застенчивости, он боится проявлять полностью свои эмоции, не умеет отстоять свою точку зрения, вынужден соглашаться с мнением других, даже если ему не нравится такое положение вещей. Неуверенные люди часто попадают в зависимость от более уверенных личностей, которые не стесняясь умело манипулируют застенчивыми людьми.

Хорошо или плохо быть застенчивым?

На мой взгляд, это скорее плохо, чем хорошо. Нет, в меру быть застенчивым, это может быть и хорошо в определенных ситуациях, но опять же, во всем нужно знать меру.

Застенчивые люди часто становятся объектами насмешек, унижений. Застенчивые люди как правило, постоянно неуверенны в себе, часто они испытывают уверенность, что ведут себя неправильно, но ничего не могут с собой поделать. И если для девушки застенчивость — это мило, то для парня подобное поведение — это повод для насмешек. Но несмотря на это, парни часто проявляют застенчивость. Самый простой пример, парню на улице понравилась жгучая красотка, но он стесняется к ней подойти и познакомиться. Или еще пример, многие застенчивые парни стесняются зайти в аптеку и купить концептративы. Они просят это сделать своих девушек. Кто-то скажет бред, не может такого быть. Но у меня есть реальные свидетельства из жизни. Сам наблюдал такую картину.

Кто подвержен застенчивости?

К этой эмоции склонны все люди, просто кто-то умело подавляет в себе это чувство, чтобы не показаться в глазах окружающих наивным простаком. На развитие застенчивости могут влиять разные факты, социальная неустроенность, не умение существовать в социуме, отсутствие уверенности в своих силах, семейные конфликты, подавления окружающими воли человека, а также немалое значение имеет прошлый опыт человека.

Почему так происходит?

Неприятие перемен, боязнь изменений, болезни, отсутствие друзей и умение быть интересным и полезным другим людям, приводит к тому, что человек становится изгоем, замыкается в себе. Это может стать причиной и психических заболеваний. На фоне всех этих причин у человека вырабатывается застенчивость. Неуверенные в себе, нерешительные, застенчивые парни и девушки, частенько воспринимаются окружающими, как нудные, абсолютно ничем непримечательные, неинтересные в общении и в быту, скучные люди. Хотя порой под скорлупой стеснительного человека может скрываться творческая, выдающаяся личность. Но если человек, постоянно стесняется, то может так и никогда и не раскрыть свои истинную натуру.

Но не стоит отчаиваться — выход есть всегда. И если вы, читаете эту статью, то самое время узнать о 5 замечательных способах перестать быть застенчивым. Итак, поехали.

5 способов которые помогут убить в себе стеснительность

Избавление от этой фобии, не такая уж и простая задача, придется заняться кропотливой работой над своими эмоциями. Тут главное, осознать, чего конкретно хочешь добиться, поставить себе цель и двигаться к ней невзирая на подводные камни. Придется в корне поменять свою жизнь. Перестать быть неуверенным, перестать подстраиваться под других и сделать много других необычных для такого человека вещей. Эта проблема появилась не сегодня и не вчера, поэтому психологи уже давно выработали проверенные методы борьбы с этим недугом. Ловите 5 великолепных способов преодолеть застенчивость.

1. Внешний вид.

Озаботьтесь своим внешним видом. Возможно вы плохо одеваетесь и на подсознательном уровне ставите себя ниже других, что вызывает неуверенность в теле. Посмотрите как одеваются другие люди. Узнайте в интернете, как должен одеваться человек вашего возраста. Если нет денег на шмотки, устройтесь на работу и заработайте. Начнете красиво и стильно одеваться, начнете ловить на себе взгляды окружающих, повысится ваша уверенность и будет меньше поводов для стеснения.

2. Перестаньте идеализировать.

Мир несовершенен и люди в нем тоже, откажитесь от идеализации себя и окружающего мира. Неуверенные люди часто склонны к идеализации, создают у себя в башке какой-то идеальный образ и стремятся его достичь. А когда это не получается, опускают руки. Только вот незадача в жизни редко все бывает идеально. Поэтому, имеет смысл не строить в голове воздушных замков.

3. Развивайте коммуникабельность.

Переступайте через себя, старайтесь больше общаться с людьми, учитесь быть коммуникабельным. Если вы стесняетесь общаться с незнакомыми людьми, то начните развитие этого навыка на родственниках и знакомых. Ничего сложного тут нет. Причем, это нужно делать не в интернете, а в реале. Развивайте себя, читайте познавательную литературу, расширяйте словарный запас, становитесь интересным собеседником. Это существенный шаг к преодолению стеснения.

4. Не бойтесь показаться нелепым.

Вы не должны зависеть от мнения других людей. Старайтесь преодолевать в себе чувство неловкости, если что-то сделали не так или кто-то вам так сказал. Для вас должно быть важно лишь ваше собственное мнение о себе. Если попали в нелепую ситуацию, то не впадайте в ваше обычное состояние, а просто сведите все к шутке. Полезно встать перед зеркалом и потренировать ваши навыки общения, это также повысит градус вашей уверенности.

5. Учитесь снимать мышечные зажимы.

Застенчивость часто сопровождается мышечными зажимами в теле, это вызывает опять же неуверенность, скованность, боязнь. Но избавиться от этого можно. Психологи советуют освоить какую либо дыхательную практику. Это очень хорошо помогает решить данную проблему. Например, чувствуете, что с вами начало происходить что-то не то, сделайте 8 глубоких вдохов и выдохов, и вам станет намного легче.

Все указанные выше методы полностью рабочие, если вы их примените то получите великолепный результат. А я с вами прощаюсь, если вам было читать данную статью, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Всем спасибо за внимание, с уважением ваш любимый канал Желаю Знать.

Как Перестать Быть Застенчивым? 6 Проверенных Способов

Низкая уверенность в себе часто является результатом некой формы застенчивости. Чтоб перестать быть застенчивым, начинайте предпринимать небольшие шаги и повышайте свою уверенность в общении с людьми.

«Застенчивость», согласно определению в психологии, — это неловкость или опасение, которое испытывают некоторые люди, когда приближаются к другим людям.

В отличие от интровертов, которые чувствуют себя энергично только находясь в одиночестве, застенчивые люди часто отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут выдержать тревожность, которая приходит с социальным взаимодействием.

Вы признаете себя застенчивым человеком? Если это так, вы не одиноки.

Почти половина русскоязычного населения признает себя застенчивыми, и похоже, что эпидемия застенчивости растет.

Такому всплеску застенчивости также способствует современная технология, поскольку все больше и больше людей имеют возможность скрываться за своими компьютерами и избегать личных контактов.

Даже умеренно застенчивые люди теперь имеют оправдание, чтобы избежать социальных взаимодействий и новых ситуаций.

Все, что им нужно для создания компании или компаньона, — это нажатие кнопки.

Уменьшающиеся возможности общения в личной и профессиональной жизни ставят застенчивых людей в возрастающий недостаток, так как они не могут практиковать социальные навыки в комфорте повседневной жизни.

Что еще более удивительно?

Многие застенчивые люди вообще не кажутся застенчивыми для других людей.

Недавние исследования по застенчивости показали, что большинство застенчивых людей тратят мучительное количество времени и энергии, пытаясь скрыть свою застенчивость.

Застенчивость, скрытая или очевидная, приводит к внутреннему хаосу для тех, кто испытывает ее.

  • Они сталкиваются с социальными проблемами, например, им трудно встречаться с людьми и создавать новых друзей, что может привести к изоляции, одиночеству и депрессии.
  • Их неразговорчивость может заставить других людей поверить, что они равнодушные, когда на самом деле они просто нервничают.
  • Застенчивые люди непрестанно озабочены своей внешностью и поведением, чувствуя себя очень застенчиво.
  • Они постоянно опасаются быть невидимыми и чувствовать себя бесполезными.

У взрослых людей есть множество причин быть застенчивыми:

  • Культура
  • Стиль воспитания
  • Темперамент
  • Наследственность
  • Жизненный опыт

Однако, независимо от причины, большинство проблем с застенчивостью можно преодолеть.

Первый шаг, чтоб перестать быть застенчивым — это осознание себя и понимание того, в чем именно вы застенчивы.

Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас стесняться, например, встречаться с новыми людьми, участвовать в общественных мероприятиях или разговаривать с потенциальным романтическим партнером.

Как проявляется ваша застенчивость — внутренне через самосознание и беспокойство, или в вашем поведении, таком как поза, потеря слов или уход от людей?

Если вы испытываете внутренние и физические симптомы беспокойства как часть своей застенчивости, методы расслабления, такие как сознательное глубокое дыхание, помогут вам контролировать эти симптомы.

Вы должны быть в основном свободны от симптомов тревоги, чтобы начать новое, более уверенное поведение.

Просто понимание себя и способа вашей застенчивости, которая влияет на вашу уверенность в себе, может помочь вам приступить к решению проблемы.

Есть несколько методов, с помощью которых вы можете перестать быть застенчивыми и восстановить свою уверенность.

Как перестать быть застенчивым с 6 проверенными методами:

  1. Начните с небольших и не угрожающих ситуаций

    Они могут включать в себя торговые центры, музеи или события, где вы можете взаимодействовать с большим количеством людей в течение короткого периода времени.

    Вы можете начать общаться, улыбаясь и говоря «здравствуйте» как можно большему количеству людей.

    Спросите кого-нибудь о времени, скажите комплимент или предложите помощь.

    Находите простые способы общения с людьми.

    То, что вы управляете ситуациями, связанными с общением и пугающими вас, поможет вам преодолеть ваши страхи.

  2. Практикуйте разговорные навыки

    Имейте несколько тем, на которые вы могли бы поговорить с людьми, с которыми вы встречаетесь — возможно, текущее новостное событие или свое мнение о том, что происходит в вашем окружении.

    Задавайте открытые вопросы и комментируйте ответы человека.

    Вы даже можете практиковать некоторые из тем самостоятельно, прежде чем окажитесь в ситуации при общении с другими людьми.

  3. Помните, что большинство людей на самом деле не сосредоточены на вас

    Люди более заинтересованы в своем внешнем виде и разговоре.

    Они не настолько сосредоточены на ваших социальных навыках или их отсутствии, насколько вы боитесь этого.

    Только эта реальность должна облегчить ваше смущение и дискомфорт, и помочь вам перестать быть застенчивым.


    Читайте также



  4. Вспоминайте о хороших моментах с вашей стороны при общении

    После каждого общения, вместо того, чтобы обдумывать, как восприняли люди ваши недостатки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно и хорошо в ситуации, как вы преодолели застенчивый момент и почувствовали себя уверенно.

    С практикой у вас будет все больше и больше успехов.

  5. Создайте реалистичные ожидания

    Многие застенчивые люди придерживаются невозможных стандартов совершенства, когда речь идет о социальных ситуациях.

    Когда у них что-то не получается, они крайне самокритичны.

    Вы не должны быть перфекционистом, чтобы иметь успешное общение с людьми.

    Для того, чтобы перестать быть застенчивым, создавайте реалистичные цели для себя, прежде чем приступать к социальной ситуации.

  6. Примите то, что отказ является нормальным

    Каждый из нас, независимо от того, застенчивы мы или нет, время от времени испытывает некую форму отказа другими людьми.

    Не каждому вы будете нравиться, и это нормально.

    Управляйте своими ожиданиями и в этом отношении.

    Ваша цель — регулярно предпринимать попытки общаться с другими людьми и понимать, что некоторые из них будут положительными, а некоторые — нет.

    Сосредоточьтесь на взаимодействиях с людьми, которые отвечают взаимностью.

Если вы страдаете от низкой уверенности в себе в социальных ситуациях и испытываете некий уровень застенчивости, препятствующий вам наслаждаться пребыванием с другими людьми, начинайте предпринимать небольшие и управляемые действия для решения этой проблемы.

Каждый небольшой успех будет приводить вас к тому, что вы понемногу будете переставать быть застенчивыми и повышать свою уверенность в себе.

Не прячьтесь за своим компьютером, не оправдывайте себя, посещайте мероприятия, и не избегайте встреч с новыми людьми.

Вы только удерживаете себя от потенциальных отношений, которые могут принести вам радость и расширить ваши горизонты и возможности в жизни.

Переставайте быть застенчивыми с помощью этих 6 подсказок.

Общайтесь с реальными людьми и позволяйте им ощущать все подарки, которые вы можете им предложить.

Вы признаете себя застенчивым человеком?

Как перестать быть застенчивым

Каждый из нас сталкивается с огромным числом вопросов, которые необходимо решить, чтобы сделать свою жизнь лучше и счастливей. И порой нужно двигать локтями, чтобы не остаться позади более проворных наглецов. И в таких вопросах робость и застенчивость – не лучший друг успешного человека.

Застенчивость определяет Ваше поведение и мешает Вам принимать нужные решения. Вы можете потерять большие возможности, если позволите ей победить. Что в делах бизнеса, что при общении с представительницами женского пола нужно вести себя уверенно и решительно. Только такие бойкие люди получают лучшую девушку и лучшие возможности.

Без стеснения Вы сможете назначать свидания, заводить новые знакомства, добиваться повышения на службе и пользоваться популярностью среди девушек. Это невероятно здорово, когда Вы можете преодолеть этот социальный страх. Воспользуйтесь советами, чтобы научиться справляться со стеснительностью и научиться двигаться вперед к своим целям.

Как победить застенчивость

В возрасте 4 лет мне требовалось 2 минуты, чтобы сквозь слезы и заикания сказать «Здравствуйте» на входе в детский садик. Со временем я все больше стал бояться попасть в центр внимания и старался избегать конфликтных ситуаций. Это привело меня к тому, что я стал бояться абсолютно любого давления со стороны других людей. Я чувствовал себя подавленно, и мне было стыдно за самого себя.

Но все изменилось, когда в классе появилась девушка, которая по успеваемости обошла меня и стала лучшим учеником. Возможно, я не особо хорошо ладил с одноклассниками, но я не хотел отпускать то, что всегда принадлежало мне. И моя жажда превосходства взяла вверх над робостью, и день изо дня я лез вверх, чтобы доказать всем, что я лучше. И теперь я успешный человек, а моя школьная муза стала моей женой. Поэтому послушайте то, что помогло мне в свое время.

Определите Вашу причину. Выясните, что вызывает у Вас застенчивость. Каждый переживает её по-разному. Но всегда есть какая-то деталь, которая присутствует каждый раз. Если сможете найти её, сможете побороть стеснительность. Чтобы бороться с ней, Вам нужно выяснить её источник. Вы боитесь больших компаний? Вы стесняетесь незнакомых людей? Как только Вы найдете причину, то сможете поменять свой образ мышления. Обычно это страх идти против мнения других людей, страх получения отказа или страх успеха. Да, к сожалению, многие боятся добиться того, что желают всем своим сердцем.

Не принимайте близко к сердцу. Это одно из самых важных умений по борьбе с робостью. Просто пожмите плечами и забудьте. Если Вам отказали при свидании — не переживайте. Трудно быть общительным и открытым с теми, кто может «отторгнуть» Вас. Тем не менее, каждый человек переживает это. Если Вы не будете пропускать все переживания через себя, то сможете иметь более легкие и непринужденные отношения. Запомните простое правило: «Чтобы не делал другой человек — это сугубо его мнение, и оно никаким образом не влияет на Ваше настроение». Будьте проще, в жизни слишком много других проблем, чтобы переживать из-за отказа или «презрительного» взгляда со стороны других. Они вам никто, они Вам не нужны.

Найдите свои сильные стороны. Если Вы хотите победить стеснение, выясните ваши сильные стороны. Например, если Вы спокойны, значит, можете быть хорошим слушателем. Знание своих сильных качеств повышает самооценку. Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что у Вас не получается, сосредоточьтесь на том, что Вы делаете лучше всех.

Вы замечали, что среди успешных людей, есть как энергичные холерики, так и спокойные прагматики. У каждого свой путь к победе. Не нужно копировать поведение другого человека, нужно вести себя так, как это комфортно Вам и не забывать про важность именно Вашей выгоды. Не как помочь Пете и Васе, а как помочь в первую очередь себе.

Не клеймите себя стеснительным парнем. Если Вы называете себя стеснительным человеком, то Вы будете пытаться оправдать свой ярлык. Но также Вы будете делать это ради других людей, которые привыкли Вас видеть застенчивым. Дайте себе установку на успех, не надо переживать насчет «призрачного» стеснения и мнения других людей.

Как только человек опускает руки, он превращается в неудачника. Как только Вы сами поверите в то, что Вы стали успешнее, успех последует за вами. Да, это небольшое НЛП, но в межличностном общении каждый стоит столько, во сколько оценивает себя сам.

Принцип делового костюма. Существует один способ, который работает практически с каждым человеком. Это принцип делового костюма. В своей повседневной жизни Вы обычный человек со своими страхами, причудами и комплексами. Но когда Вы надеваете деловой костюм, Вы превращаетесь в успешного мужчину, который ногой открывает двери, перегрызает глотки тем, кто встает против него, а в общении с девушками проявляет себя настоящим романтиком.

Фишка заключается в том, что Вы играете роль, которая выглядит именно так. Это не Вы, а раз так, то стесняться и переживать нет смысла. Часто психологи советуют заключать «деловой костюм» в вещи, которые Вы практически всегда берете с собой, когда выходите на улицу. Например, часы или кожаный портфель.

У вас есть еще одна попытка, но Вы хотите это прямо сейчас. Часто мы слышим фразы: «Я пришел, там была большая очередь, все кричали, я решил зайти в следующий раз». Вот этот «следующий раз» мешает принимать решительные действия. Представьте, что если Вы это не сделаете, то Ваш ждет беда. Будете ли Вы тогда откладывать это дело и церемониться с другими? Я думаю, нет.

Самый действенный способ побороть стеснение. В средние века рыцари жертвовали своими жизнями, чтобы доказать силы любви к даме своего сердца. И в наши дни женщины являются главным стимулом любой мужской активности. Заведите себе капризную девушку, которая всегда будет требовать Вашу решительность. И Вы сами не заметите, как станете воплощением мужественности и решительности.

Застенчивый ребенок — Как помочь ребенку повысить самооценку

Эту черту можно назвать, наиболее распространенной причиной возникновения коммуникативных трудностей.

Застенчивость может быть душевным недугом. Как правило, застенчивость, как характеристика поведения, начинает складываться в дошкольном возрасте. С течением времени её проявления становятся более устойчивыми и распространяются на всю коммуникативную сферу человека.

Быть застенчивым – значит бояться общения.


Застенчивый ребёнок воспринимает окружающих людей (особенно незнакомых) как несущих определённую угрозу. На сегодняшний день в психологии распространена точка зрения, что застенчивость формируется в результате негативных переживаний, которые возникают у ребёнка в процессе общения и постепенно закрепляются в сознании.

Застенчивость может быть как избирательной, так и распространяться на всё социальное окружение малыша.  Наблюдения показали, что возникновение застенчивости может быть связано с заниженной самооценкой ребёнка. Считая себя хуже, слабее, некрасивее, чем остальные, ребёнок начинает избегать контактов с окружающими, подсознательно не желая травмировать и без того ущемлённое самолюбие.

Помочь ребёнку преодолеть застенчивость, сформировать у него желание общаться – задача вполне выполнимая, однако решать её необходимо всем взрослым, которые взаимодействуют с застенчивым ребёнком, – родителям, воспитателям, психологам.

Чем раньше мы начнём преодолевать застенчивость, тем лучше.

С возрастом у ребёнка формируется стереотип застенчивого поведения, оно закрепляется и тяжело корректируется. Ребёнок начинает отдавать себе отчёт в своём “недостатке”, и это очень осложняет работу с ним, поскольку дошкольник непроизвольно фиксирует внимание на своей застенчивости и особенностях своего характера.

Можно ли ребенку справиться с застенчивостью и как это сделать?

Проанализируйте свое отношение к ребенку. Безусловно, вы любите его. Но всегда ли вы выражаете эту любовь в реальном поведении?

Часто ли вы говорите своему малышу о том, как сильно вы его любите? Любите просто так, ни за что. Взгляните на ситуацию в семье глазами ребенка. Может ему не хватает выражения вашей любви, похвалы, поддержки? Ведь мы так часто обращаем внимание на своих детей лишь тогда, когда они что-то делают плохо, и не замечаем их достижений, хороших поступков.

Застенчивые дети доставляют родителям меньше хлопот, чем озорные и непослушные. Поэтому и внимания им уделяется меньше, в то время как именно таким детям оно требуется в большей мере. Они не заявляют об этом открыто, но потребности в доброжелательном внимании, уважении к своей личности у них развиты сильно.

Без удовлетворения этих потребностей у ребенка не закладывается тот фундамент, который лежит в основе его развития – доверие к людям, позволяющее активно и безбоязненно входить в окружающий мир, творчески его осваивать и преобразовывать.

Взрослый должен воспитать в себе умение быть внимательным к ребенку не только в том случае, когда тот обращается за помощью и поддержкой, но и тогда, когда она, на первый взгляд, ему не нужна.

 Cледующий этап – помочь ребенку повысить самооценку

В конкретных видах деятельности, поддержать его уверенность в себе. Застенчивый ребенок боится отрицательной оценки, но это не значит, что оценка ему не нужна вовсе. Делая что-то вместе с ребенком, выразите уверенность в том, что он справится с задачей, а если нет, то это не беда, и вы всегда поможете ему и вместе преодолеете трудности. Если вы видите, что ребенок слишком сосредоточен на оценке и это тормозит его действия, отвлеките его от оценочной стороны деятельности.

Здесь вам помогут игровые приемы и юмор. Обыграйте ситуацию, внесите в нее элемент воображения. Например, если ребенку не удается собрать фигурку из «Лего», сделайте их одушевленными и наделите вредным характером, который мешает ребенку справиться с задачей.

 Следует помнить, что застенчивые дети очень осторожны и побаиваются нового. Они в большей степени, чем их незастенчивые сверстники, подвержены соблюдению правил, боятся их нарушить.

 По моим наблюдениям, у застенчивых детей в большей мере сформирован внутренний запрет на поступки и действия, порицаемые взрослыми, и это может тормозить их инициативность и творческие проявления. Задумайтесь, не слишком ли часто вы ограничиваете свободу ребенку, его непосредственность, любознательность.

Не сочтите за кощунство совет – иногда нарушить правила: ваше гибкое поведение поможет малышу избавиться от страха наказания, от чрезмерной скованности. Почти любое, на первый взгляд, «неправильное» желание ребенка можно обыграть и превратить в интересное и полезное занятие.

Не бойтесь того, что ребенок перестанет быть дисциплинированным. Далеко не всегда ограничения приносят пользу для развития. Напротив, чрезмерные ограничения оказываются причиной детских неврозов.

 Лучшему освоению языка эмоций хорошо способствуют игры – пантомимы, например такие, как «Угадай эмоцию», «Где мы были, не расскажем, а что видели – покажем», «Кто к нам пришел», «Куклы пляшут», и др. Желательно, чтобы в игре участвовали несколько взрослых и детей.

 Игры на воображение могут иметь форму рассказа о девочке или мальчике, которые живут в таких же обстоятельствах, как и ваш ребенок, попадают в разные жизненные ситуации и находят выход из них. Часто дети стыдятся рассказывать о своих проблемах, а вот слушая или сочиняя рассказ о другом ребенке, приписывая ему свои переживания, они становятся открытыми для разговора о себе.

 Все игры должны оканчиваться благополучно, приносить детям удовольствие и облегчение. Опыт новых отношений со взрослыми и сверстниками, приобретенный в игре, поможет им лучше справляться с реальными жизненными ситуациями. По моему мнению, главная задача – это какой стиль поведения вы выбираете с детьми.

Стиль поведения с застенчивыми детьми:
  1. Расширяйте круг общения своего ребёнка, чаще приглашайте к себе друзей ребёнка, берите малыша в гости к знакомым, расширяйте маршрут прогулок, учите ребёнка спокойно относиться к новым, незнакомым местам.


  2. Не стоит постоянно беспокоиться за ребёнка, стремиться полностью оберегать его. Дайте малышу возможность проявить самостоятельность и активность, дайте ему определённую меру свободы действий. Постоянно укрепляйте в ребёнке уверенность в себе и своих силах.


  3. Привлекайте ребёнка к выполнению разнообразных поручений, связанных с общением.


  4. Поддерживайте ребёнка, подчёркивайте его успехи в делах, а также рассказывайте ребёнку о том, как много нового и интересного можно узнать, общаясь и играя с другими детьми и взрослыми. Иногда застенчивость у ребенка с возрастом проходит. Но, к сожалению, это происходит не всегда. Большинству детей необходима помощь со стороны взрослых.

 Упражнения для застенчивых детей:
  1. Расскажи стихи руками. Ребенок старается без слов с помощью рук и пантомимы рассказать известное стихотворение или сказку. Остальные пытаются угадать, что он рассказывает.


  2. Сказка. Ребенку предлагается придумывать сказку о человеке, которого зовут также как его, опираясь на значение имени. Например: «Марина-морская», сказка о девочке, которая живет в море.


  3. Рисунок «Какой я есть, и каким бы хотел быть». Ребенку предлагается дважды нарисовать себя. На первом рисунке таким, какой он сейчас, на втором – таким, каким он хотел бы быть. После рисования проводится обсуждение. В заключении ребенок сам должен сформулировать для себя, что нужно делать, чтобы стать таким, каким он хочет быть.

 

Калинина Наталья Юрьевна

социальный педагог, воспитатель Центра развития и реабилитации детей “Светлый город”

Как перестать стесняться и побороть застенчивость

Если вы ощущаете, как застенчивость сжимает вас в тиски в самый ответственный момент, вам стоит изучить методики как перестать стесняться, как получать от жизни то, к чему стремитесь и чего достойны. Если вы сможете побороть застенчивость, ваша жизнь изменится кардинальным образом.

Застенчивость психологи определяют, как стеснительность, неуверенность и скованность. Эти черты характера выражаются в поведении человека и его внутреннем дискомфорте.

Причины застенчивости

Застенчивость, которая проявляется в невозможности нормально выражать свои мысли и желания, спокойно находиться среди людей — это, безусловно, патология. Многие живут с этим не задумываясь, что можно не чувствовать этот дискомфорт. Но как от него избавиться? Для начала нужно выяснить причины его появления.

Почему появляется застенчивость?

  • Закомплексованность.
  • Неуверенность в себе.
  • Страхи и фобии.
  • Повышенная тревожность.
  • Социофобия.
  • Склад характера.
  • Генетика и воспитание.

Разберем каждый пункт подробнее.

Генетика и воспитание

У скромных и воспитанных (по сути неуверенных и застенчивых) родителей дети будут с похожим складом характера. Это передастся в генах и темпераменте — врождённых свойствах личности. Ребенок может родиться с иными качествами, но родители своим примером научат его быть стеснительным. Так проявляется влияние наследственности и генетики.

Склад характера

Есть люди с определённым темпераментом и складом характера. Как правило, это флегматики, которые не привыкли лезть вперед, перебивать. Подобные качества у человека считают нормой. Но в определенных обстоятельствах ему не хватит духу, чтобы добиться желаемого. И здесь тоже стоит поработать над уменьшением застенчивости.

Социофобия

Боязнь общества. Возникает у людей, которых часто обижали, которые попали в конфликтную ситуацию, были жертвами жестокого обращения или позора. Но это уже нечто другое: здесь речь не о застенчивости, а о чувстве страха перед обществом, дискомфорте. Такие ситуации разбирают с психологами.

Тревожность и страхи

Люди с богатой фантазией часто представляют, как войдут в театр и споткнутся, из-за чего над ними будут смеяться. Они изо всех сих стараются держаться уверенно, но такое напряжение рождает скованность. Они представляют, как будут осуждены, опозорены, боятся. Из-за этого совершают неуклюжие действия. Так застенчивость выглядит в действии.

Неуверенность

Неуверенные люди стыдятся себя. Они представляют, что выглядят в глазах окружающих смешно или некрасиво. Это застенчивость заставляет их вести себя скованно, отказываться от предложения встретиться. Они избегают общественных мест, стараются находиться там, где их окружают исключительно близкие люди.

Комплексы

Это психологические зажимы, которые возникают из-за травмирующих ситуаций. Допустим, на ребенка накричали в тот момент, когда он с друзьями сидел ел за столом пирог. Это может до конца жизни сформировать у него комплекс неполноценности. Ребенок будет бояться принимать пищу в общественных местах до дрожи в руках. Подобные комплексы влияют на возможность свободно чувствовать себя в обществе.

Пути преодоления скромности

Как перестать быть застенчивым?

  1. Проанализировать ситуации, в которых возникает чувство неловкости.
  2. Разобраться в себе, найти истинные причины застенчивости.
  3. Провести работу над собой, объяснить, почему не стоит быть застенчивым, почему нет причин бояться, стыдиться себя.
  4. Представить ситуацию, в которой обычно наступает застенчивость, мысленно преодолеть ее.
  5. Пойти навстречу страху — реальная практика травмирующей ситуации и новой модели поведения.

Побороть стеснительность можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта. Схема всегда одна:

  • анализ поведения;
  • выявления причины;
  • работа над ошибками.

Этот способ применяют почти ко всем видам психологических проблем.

Трудности на жизненном пути у скромных людей

Чтобы перестать стесняться, нужно понимать, почему это необходимо. Человек ничего не делает без причины. Чтобы заставить себя действовать, мало понять «как». Нужно знать «почему».

Список проблем, которые вызывает застенчивость:

  • трудности общения;
  • излишнее эмоциональное напряжение;
  • переутомление из-за постоянного стресса;
  • замкнутость, отсутствие активной личной жизни;
  • одиночество;
  • невозможность выразить свои желания, свою точку зрения, защитить себя;
  • трудности при трудоустройстве, продвижении по карьерной лестнице;
  • страхи, фобии

Застенчивые люди не живут полной жизнью. Они мучаются от страхов, ложного ожидания осуждения, неприятия, стыда и обособленности. А жизнь проходит мимо. Если посмотреть на такого человека со стороны, становится понятно, что все его проблемы вымышленные.

Застенчивость — это пустая трата энергии.

  • Почему вас должны осудить?
  • Почему вас должны поругать?
  • Почему кто-то должен испытать к вам неприязнь?
  • Почему вы берёте на себя лишнее: решаете за других, какой будет их реакция на вас?

Почему не наоборот? Может, этим окружающим самим стоит перед вами стесняться? Ведь вы тоже можете осудить, накричать и сделать что-то подобное. Все люди находятся в равных условиях, пришли в этот мир без инструкций (если не считать священные писания: Библию, Коран и другие). Все одинаково мучаются от каких-то страхов. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Кто-то с ними борется, а кто-то пытается уживаться.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны
Если вы пытаетесь рассмотреть в закомплексованности и неумении вести себя свободно перед людьми что-то хорошее, то едва ли вас ждёт успех. Скромность украшает. А застенчивость делает из человека раба своих тревог. Не ищите положительных сторон в застенчивости, их нет.

Скромность отличается от застенчивости тем, что скромный человек не испытывает дискомфорта, свободно общается. Просто он ведёт себя сдержанно в силу того, что считает это правильным, а не потому, что боится или стыдится.

Скромность — это убеждение. Застенчивость — патология. Скромный человек может всё, но поступает так, как велит ему воспитание и характер. Застенчивость заставляет ограничивать себя из-за неуверенности, страха или стыда.

Методы по преодолению скромности

Помимо стандартной работы, этапы которой описаны выше, есть еще несколько важных моментов на пути преодоления ложной скромности.

Зафиксируйте свои сильные стороны

Люди с психологическими зажимами часто сосредотачиваются на своих негативных качествах. А это неправильно. Поймите, вам есть чем гордиться. Перечислите всё, что в вас есть хорошего. Вспомните случаи, когда вы кому-то помогли, были быстрее других. Запишите свои успехи за всю жизнь. Начиная от «раньше всех научился выговаривать букву «р» и заканчивая «получил повышение на работе». Вы почувствуете себя иначе. Нельзя забывать о достоинствах. Это несправедливое отношение к себе. По-другому побороть застенчивость не получится.

Определитесь с целью

Вы решили избавиться от комплексов. Мало сказать: «Я хочу перестать стесняться». Это невнятная и весьма туманная цель. Необходимо включить сюда причину, которая будет служить мотивацией. Конечная цель всегда должна звучать так: «Я научусь свободно общаться в коллективе, потому что закомплексованность мешает мне показать себя окружающим и завести друзей».

Тренируйтесь

Актерская практика: репетируйте перед зеркалом разные ситуации, в которых у вас потели ладошки. Сначала потренируйтесь дома, в одиночестве. Затем будет полезной практика среди незнакомых людей, их осуждения мы боимся меньше, чем коллег или друзей. Например, сходите в караоке и спойте при всех. Как не быть застенчивым? Ведите себя уверенно. Представьте, что вы — популярный артист. Они очень уверенно себя ведут в любой ситуации. По мнению психологов, это отличная возможность преодолеть стеснительность.

Сфокусируйтесь на других

Когда вы находитесь в травмирующей ситуации и чувствуете, что зажимаетесь, переключите внимание на других. Они находятся в точно такой же ситуации: вы можете их осудить также, как они вас. Присмотритесь, как они себя ведут, есть ли у них признаки смущения. Пока вы будете сосредоточены на других, вы не будете испытывать смущения за себя.

Еще один способ избавиться от стеснительности — сосредоточиться на деятельности. Когда вы что-то рассказываете, думайте о предмете разговора. Погрузитесь в проблему. Если вы будете параллельно анализировать, что на вас все смотрят, придумывать, что они думают о вас, вы не сможете вести себя естественно.

Или нервничать, смущаться, или вести продуктивный диалог, доносить информацию до людей. Не важно, как вы выглядите, важна сама суть: ваши слова, ваше мнение, которое может изменить мнение других людей. Иначе говоря: не думайте — делайте.

Пробуйте новое

Чтобы избавиться от застенчивости, нужно раскрепощаться. В рамках развития уверенности в себе полезно расширять кругозор:

  • Запишитесь на кружок.
  • Начните бегать на стадионе или ходить в спортивный зал.
  • Заставьте себя познакомиться в автобусе.
  • Ходите гулять каждый вечер и заставьте себя во время прогулки заговорить хотя бы с одним случайным прохожим.

Также при обучении актерскому мастерству часто применяется такой прием. Группе сообщают задание: каждый должен сесть на общественный транспорт и проехать без билета. Но не «зайцем». Ученик должен придумать легенду и разыграть ее так, чтобы убедить кондуктора разрешить ему проехать без билета. Кондукторы — люди суровые, на дух не переносят безбилетных пассажиров. Задача непростая, но хороший актёр должен справиться. Попробуйте и вы. Лучше на спор с другом. В случае чего всегда можете заплатить, объяснив ситуацию.

Нарочно заставляя себя попадать в сложные ситуации, вы воспитываете уверенность и смелость. Всё это сдвинет вектор застенчивости, уменьшив ее влияние.

Следите за языком тела

При контакте с человеком вы общаетесь не только посредством диалога. Собеседник считывает информацию зрительно и подсознательно всегда чувствует, что вы напряжены. Ваша задача научиться расслабляться.

Как выглядит расслабленный и уверенный в себе человек:

  • прямой взгляд во время диалога;
  • корпус развернут к собеседнику полностью;
  • руки и ноги не скрещены;
  • руки лежат ладонями вверх;
  • лицо не напряжено;
  • на первом месте предмет диалога;
  • на лице легкая улыбка

Представьте, что попали в ситуацию, которая заставляет вас смущаться. Проиграйте ее, а затем посмотрите в зеркало. Что с вашим лицом? Лоб, губы напряжены, глаза выражают страх. Вы видите гримасу — это лицо вашего комплекса, вашей застенчивости. Измените выражение лица искусственно: улыбнитесь, опустите брови. Представьте, что смотрите на бабочку на лугу. Запомните это выражение лица. Научитесь сбрасывать гримасу застенчивости. Так вы сумеете избавляться от внутреннего напряжения. Мимика и эмоции имеют прямую связь.

Пореже говорите «нет»

Возьмите себе за правило: всегда соглашайтесь, если вас куда-то зовут. Это полезная практика. Пересмотрите фильм «Всегда говори: «Да». Это тоже тренинг, воспитание своей воли, путь к устранению страхов.

Учитесь управлять тревогой


Помните: 99% всех страхов существуют только в фантазиях. 99% проблем человека не оправдываются. Они существуют только в мыслях. Даже если вокруг корабля разыгрался шторм — поводов для паники нет. Главное, чтобы внутри корабля было сухо. Тогда он не утонет. Не впускайте тревогу в себя. Вы не обязаны переживать. Не обязаны всё контролировать и прогнозировать события. 99% — вот шансы на то, что все в итоге будет хорошо.

И еще одно. Спросите себя: будете ли вы переживать из-за этой проблемы через 5 лет? Если нет — выбрасывайте из головы немедленно. Потому что проблемы меняются, а нервная система у вас одна.

Не рекламируйте свою застенчивость

Как перестать быть застенчивой особой? Не стоит всем объяснять причины и мотивы своего поведения. Даже если вы стесняетесь, старайтесь вести себя, как все. Окружающие воспринимают вас так, как вы себя чувствуете на подсознательном уровне. Не соглашайтесь с тем, что вы стеснительный человек. Говорите: «Нет. Вы просто меня плохо знаете». И на вас не будут смотреть, как на большую милую стесняшку. Этим не будут пользоваться, в этом не будут упрекать.

Заключение

Не позволяйте себе стесняться. Не позволяйте себе жить наполовину. Дайте возможность окружающим узнать вас по-настоящему. Это поможет в разных жизненных ситуациях. Работа над собой — самая важная работа в жизни человека. Она принесет больше всего пользы. Не жалейте времени на то, чтобы исправлять свои недостатки, бороться со страхами и комплексами. Научитесь побеждать себя, и вы будете победителем по жизни. Потому что самый главный бой — это бой с самим собой.

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

«Как побороть застенчивость» читать онлайн книгу📙 автора Филипа Зимбардо на MyBook.ru

Я — та ещё кладезь комплексов, с которыми, по-хорошему, давно надо к психологу, но пытаюсь бороться самостоятельно (отчасти даже успешно). А все проблемы, как мне казалось, из-за моей застенчивости. Даже родителей в школу вызывали в своё время, потому что «ваш ребёнок слишком стеснителен, надоело!». Со временем стало получше, но всё равно эта черта нет-нет, а продолжает подпорчивать мне жизнь. И разве могла я пройти мимо такой книги, где на обложке обещают не только рассказать, что это за зверь женского полу, но ещё и научить с ним бороться.

Вначале идёт теория, где автор описывает застенчивость в мрачных красках. Затворничество, депрессии, суицид. Хм… Дохтор, может у меня другой диагноз? Неужели всё настолько мрачно в жизни некоторых людей? Да, это малость мешающая по жизни проблемка, но, мне казалось, что застенчивые люди просто становятся интровертами, которым комфортно наедине с собой, котиком и книгой (или другими животными и занятиями). Но автор так не считает, и подходит к вопросу с излишним усердием. Вот уже перед нами какой-то зацикленный на себе тип, которому очень тяжело на свете живётся, а вся мысль свелась к стеснительности всея человечества, просто одни это очень хорошо скрывают. Странная теорию однако, но я исследований не проводила и судить могу лишь по себе и знакомым. Только вот нагнетание проблемы, раздувание её до невероятных размеров мне решительно не понравилось.

А практика и того хуже. «Признайте, что застенчивость — это проблема и боритесь с ней». Гениально! Наверное никто из стеснительных людей до этого не додумался. И советы все в таком духе: общайтесь, не волнуйтесь, ведите дневник, а если не сработает, надо бы к доктору. Ничего полезного из книги не вынесла. До всего, что там описано, можно дойти собственным умом без проведения каких-либо исследований, а если не получается, то дело не только в стеснительности, а может и правда лучше к доктору?

7 книг, которые прокачают навыки общения

“Прочитал Дейла Карнеги. Решил, что следующий день начну с улыбки. С утра старательно всем улыбался. В обед подошёл начальник и сказал: “Ещё раз накуренный на работу придешь — уволю”. Этот анекдот иронично описывает, как можно оступиться на пути к эффективным контактам с другими людьми.


Поэтому стоит тщательно изучать матчасть. В сегодняшнем выпуске рассылки — семь отличных пособий о разных сторонах общения. Берите на вооружения максимум рекомендаций, практикуйтесь и открывайте свои уникальные методы!

«Как побороть застенчивость» Филип Зимбардо


Застенчивость кажется милым недостатком, но, как пишет Зимбардо, она “может в такой же степени искалечить психику, в какой самый тяжелый физический недуг может изувечить тело, а ее последствия могут стать поистине разрушительными”.

Подавление собственных чувств, знакомое многим, ведет к душевным проблемам: от стрессов до тяжелых депрессий, алкоголизма, сложностей в сексуальной жизни. Эта книга — об их профилактике и оздоровлении своих эмоций. Сам автор, опытный психолог и социальный исследователь, настаивает, что личность можно изменить. Зимбардо рассказывает, как сделать первые шаги для этого.

Книга поделена на две одинаково интересные части, теорию и практику. Первая изучает, как и почему появляется застенчивость и к чему она приводит. Во второй — автор мотивирует и вселяет в читателя веру в собственные силы, давая рекомендации и советы для победы над сковывающей стеснительностью. Она способна помочь как взрослым, так и подросткам.

«Как разговаривать с кем угодно. Уверенное общение в любой ситуации» Марк Роудз


Пособие по общению от опытного тренера дает свежий взгляд на многие нюансы ежедневный ситуаций, например, как найти одну волну с собеседником и поддержать ее своим ответом. Это отличное подспорье для тех, у кого не клеится разговор, кто не знает, как найти подход к собеседнику или тех, кого мучит паника лишь от мысли о начале разговора с незнакомым человеком.

Автор предлагает готовые рецепты, которые помогают совершить первые шаги к полноценному общению. А дальше Роудз мотивирует закреплять успехи практика, практика, практика. Например, в одной из глав книги даже предлагаются конкретные сценарии с репликами, которые помогут выйти из “проблемных” или неловких ситуаций. Даже “опытным” в разговорах людям книга поможет найти ошибки в собственном общении и овладеть несколькими интересными методами борьбы со страхом, которые пригодятся не только в диалогах.

«Включаем обаяние по методике спецслужб» Марвин Карлинс, Джек Шафер


Пусть вас не смущает название — книга бывшего агента ФБР, профессора психологии и специалиста по поведенческому анализу полезна от первой до последней страницы с массой практических советов. “Включаем обаяние” стоит сразу практиковать и учиться с легкостью общаться с людьми, вызывать симпатию, понимать поведение других, улавливать ложь, управлять гневом. Авторы помогают побороть смущение и страх.

Практиковаться можно и в анализе. Например, в книге приведена шпионская история, изложенная самим тайным агентом. На ней стоит разобрать примеры и приемы, которые используются в эффективном общении. Шпионаж — изюминка книги. Многие рекомендации вплетаются в байки о работе агента ФБР, что открывает их с другой стороны и дает понять: простое внимание к человеку ведет к неожиданным результатам.

Вы вооружитесь арсеналом инструментов для понимания людей — и уже на следующем корпоративе подвыпившие коллеги лишь невербально выдадут вам множество информации.

«Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» Марк Гоулстон


Автор создал для полиции и ФБР курс для переговорщиков. С 25 годами опыта работы доктор Гоулстон предлагает собственные выводы и методы в области установления взаимопонимания между людьми. Разработанные им техники описаны понятно и доступно для людей, которые не специалисты в психологии. Гоулстон предлагает немало приемов общения, реальных фраз, примеров из жизни, которые помогают сделать первые шаги в использовании рецептов книги несложными.

“Слышу вас насквозь” открывает иную перспективу на мир общения. В ней много позитива, после прочтения остается уверенность: почти не бывает неудобных, проблемных людей, просто нужно понимать мотивы окружающих. Доктор Гоулстон ответит на многие ваши вопросы, например, как сохранят самообладание самому, как общаться с “тяжелыми” людьми, как примирить заклятых врагов, какие люди бывают “ядовитыми” и как их нейтрализовать.

Это отличное пособие для тех, кто хочет эффективно начинать и развивать общение с широким кругом людей. Важно, что автор поясняет, как наладить контакт и с самим собой.


«Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше»

 Венди Сузуки, Билли Фицпатрик


Это смесь “Нейробиологии для чайников”, мотивационного чтения, пособия по саморазвитию и немного — “Секса в большом городе”. Исследовательница Венди Сузуки рассказывает, как в один день решила изменить свою жизнь.

Она поняла, что “единственный человек, которому под силу поднять меня выше, — это я сама”. Сузуки поясняет, как понимание механизмов работы мозга помогло ей изменить отношение к себе и эффективно заниматься работой, творчеством, медитациями и спортом.

Интересно, как человек науки рассказывает о духовности, позитивных утверждениях и других “лайфхаках”, которые часто воспринимаются скептично. Это не только научно-популярное чтение, но и еще и биография. Сузуки с юмором описывает личные изменения — вы и не заметите, как начнете следить за ее свиданиями, параллельно выписывая мотивирующие цитаты.

“Чудище психологического стресса с удовольствием питается ощущением беспросветности, — когда человеку кажется, что дальше будет только хуже”, — пишет она и рассказывает, как избавиться от этого монстра.

«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги


Как бы ее не критиковали и не возносили, книга Карнеги остается классикой литературы о человеческих отношениях, правила которой по-прежнему работают и остаются актуальными. К труду Карнеги нужно относиться спокойно. Её стоит просто принять и не пытаться опровергнуть. “Как завоевывать друзей” обладает еще и терапевтическим эффектом, избавляя от фатализма, хандры и затяжной депрессии, как и от боязни общения с людьми.

Это абсолютный must read для людей, которые по своей профессии вынуждены разговаривать и находить подход к разным по статусу, настроению и уровню образования собеседникам. Карнеги напоминает о важнейших вещах в общении, которые часто забываются. Он рекомендует быть осторожным с критикой, хвалить людей, искать в них плюсы, создавать у собеседника ощущение собственной важности, искать иметь искренний интерес, улыбаться и уважать другого.

Простые советы, изложенные в книге, дают поразительные результаты. Об этом говорит уже почти вековой опыт их применения множеством людей.


«Как разговаривать с м*даками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни» Марк Гоулстон


В жизни каждого из нас встречаются бытовые психи, системные неадекваты да и просто м*даки, которых хочется скорее ударить, чем начать с ними общение. Но порой приходится — и здесь поможет эта книга. Гоулстон дает десяток практичных схем общения с разными типами м*даков. Каждый инструмент подробно и понятно описан, предлагается четкий алгоритм действий без неопределенности.

Важно, что автор напоминает: прежде всего необходимо побороть м*дака в себе и открыть себя для эмпатии. Он поясняет, как найти на это время, терпение и самообладание. Техники, которые приводят автор, разбиты на конкретные “ступеньки”, постепенные шаги. Во многом его подход требует понимание другого человека: не ломать через колено, но поддержать и направить.

Полезно и то, что Гоулстон поясняет, как выстраивать психологическую защиту от “бытовых сумасшедших”. Вас больше смогут заразить неконструктивностью и абсурдом, тогда как вы научитесь эффективнее решать вопросы.


Читать: Как выявить мудака и поставить его на место. Фрагмент бестселлера New York Times

Читать: Мир тихих и шумных людей

Читать: 6 прорывных книг 2016 года, которые рекомендует kmbs

Читать: Совершенствование — само по себе награда. 9 цитат из книги «Перемикайся»

13 уверенных способов преодолеть застенчивость — Executive Search

Те, кто никогда не страдал от застенчивости, понятия не имеют, насколько она может быть изнурительной, особенно для профессионалов. Если вас сдерживает застенчивость, узнайте, как преодолеть это и стать более уверенным в себе.

Застенчивость действительно может сдерживать людей — отчасти потому, что застенчивые люди склонны избегать публичных ситуаций и высказываний, а отчасти потому, что они испытывают сильное хроническое беспокойство.

Если это вы, то успокойтесь, зная, что вы далеко не одиноки — четверо из 10 человек считают себя застенчивыми.

Но вот и хорошие новости: застенчивость преодолима. Со временем, усилиями и желанием измениться можно прорваться.

Если ваша застенчивость очень сильна, вам может потребоваться помощь терапевта или психолога, но большинство людей могут преодолеть ее самостоятельно.

Сделайте первые шаги в преодолении застенчивости с помощью этих 13 методов, которые помогут вам стать более уверенным в себе.

1. Не говори.

Не нужно афишировать свою застенчивость. Те, кто близок вам, уже знают, а другие могут даже не заметить. Это не так заметно, как вы думаете.

2. Держите светильник.

Если окружающие говорят о вашей застенчивости, говорите небрежно. Если это станет частью обсуждения, говорите об этом беззаботно.

3. Измените свой тон.

Если вы краснеете, когда вам неудобно, не приравнивайте это к застенчивости.Пусть это будет само по себе: «Я всегда быстро краснел».

4. Избегайте этикеток.

Не называйте себя застенчивым — или чем-то еще. Позвольте себе определить себя как уникальную личность, а не как отдельную черту.

5. Прекратите саботаж.

Иногда мы действительно сами себе злейшие враги. Не позволяйте своему внутреннему критику унижать вас. Вместо этого проанализируйте силу этого голоса, чтобы вы могли его разрядить.

6. Знайте свои сильные стороны.

Составьте список всех ваших положительных качеств — попросите друга или члена семьи помочь, если вам нужно — и прочитайте или перечитайте его, когда вы чувствуете себя неуверенно. Пусть он напомнит вам, сколько вы можете предложить.

7. Тщательно выбирайте отношения.

У застенчивых людей, как правило, меньше, но более крепких дружеских отношений — а это значит, что ваш выбор друга или партнера еще более важен. Уделяйте время людям в вашей жизни, которые отзывчивы, теплы и ободряют.

8. Избегайте хулиганов и дразнилки.

Всегда есть несколько людей, которые готовы быть жестокими или саркастичными, если это дает хорошую изюминку, некоторые просто не понимают, что уместно, а некоторые не заботятся о том, кого они обидят. Держитесь на безопасном расстоянии от этих людей.

9. Внимательно наблюдайте.

Большинство из нас строже всего относятся к себе, поэтому возьмите в привычку наблюдать за другими (не придавая этому большого значения). Вы можете обнаружить, что другие люди страдают от собственных симптомов незащищенности, и что вы не одиноки.

10. Помните, что один плохой момент не означает плохой день.

Особенно, когда вы проводите много времени в своей голове, как это обычно делают застенчивые люди, легко исказить переживания, подумать, что ваша застенчивость испортила все мероприятие — хотя есть вероятность, что это не имеет большого значения для никого но ты.

11. Отключите свое воображение.

Застенчивые люди иногда чувствуют неодобрение или отторжение, даже когда этого нет. Вероятно, вы нравитесь людям гораздо больше, чем вы себе представляете.

12. Смотрите вниз.

Иногда, когда ты напуган, лучшее, что можно сделать, — это столкнуться с этим лицом к лицу. Если вы напуганы, просто посмотрите на него и наклонитесь.

13. Назовите его.

Составьте список всех ваших волнений и забот. Назовите их, спланируйте, как вы собираетесь их устранить, и двигайтесь вперед.

Стеснительность не должна мешать вам добиваться успеха, поэтому попробуйте эти простые инструменты и заставьте их работать на вас — на самом деле, это хорошие методы, которые можно попробовать независимо от того, застенчивы вы или нет.

Как преодолеть застенчивость — 8 советов экспертов, как перестать стесняться

Поговорить с кем-нибудь милым — непростая задача, несмотря на то, что мы видим в фильмах. Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Большинство из нас намного более застенчивы, чем мы хотели бы признать. В конце концов, уверенность хвалят.

Проблема в том, что мы часто позволяем своей застенчивости побеждать нас в романтических ситуациях. Вы не хотите оставаться в одиночестве, но вы так нервничаете в социальных ситуациях (и боитесь быть отвергнутыми), что предпочитаете оставаться дома и смотреть Netflix, а не выходить на улицу и встречаться с людьми.

К счастью, у нас есть несколько действенных решений, которые помогут вам преодолеть застенчивость, чтобы вы могли выйти и найти симпатичного парня, чтобы присоединиться к вашим марафонам Netflix. В конце концов, сейчас сезон наручников.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Измените свое отношение

По словам доктора Кристи Оверстрит, психотерапевта и клинического сексолога, вы должны полностью изменить свое отношение к свиданиям.Вместо пораженческого «Что, если они отвергнут меня?» посмотрите на свидания, есть «ну и что?» отношение.

«Если [они не без ума от вас или свидание заканчивается катастрофой, скажите себе:« Ну и что? »Так что это не сработало», — говорит она. «Напомните себе, что это не конец света, и ваше счастье не зависит от свидания, которое вам не нравится».

Посмотрите на картину в целом. Через несколько дней это уже не будет иметь значения. Вы вернетесь на Tinder или Bumble, поговорите с кем-нибудь новым. Свидания — это практика.В большинстве случаев это не очень хорошо. Итак, правда, ну и что?

Напомните себе, что вы классный

Вы достойный, крутой, веселый человек. Даже если вы не верите в это о себе, поверьте нам. Ты замечательный. Однажды ты станешь крутым парнем.

Оверстрит предлагает составить реальный список всего положительного в себе. «Уделите 5 минут и составьте список всех своих сильных сторон. Это будет напоминанием о том, что вы достаточно и достойны быть рядом с [ними].”

Иногда такая мелочь, как взгляд на лист бумаги со своими лучшими качествами, может помочь укрепить столь необходимую уверенность. Положительные аффирмации действительно работают!

Рискни

Примите меры, чтобы начать рисковать. Может быть, вы не пойдете прямо в бар и не пригласите кого-нибудь на свидание. Начните с создания учетной записи в приложении для знакомств. Пообщайтесь с несколькими людьми и посмотрите, к чему это приведет. Нет никакого давления, чтобы довести дело до конца. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите человека, который вам нравится, выпить кофе.

«Если вы сделаете шаг или пригласите ее на свидание, что самое худшее, что может случиться?» — говорит Оверстрит. «Она может сказать« нет », но ты справишься с этим. Если вы не воспользуетесь шансом, вы пожалеете об этом ». Если не рискнули, значит, вы сыграли сами.

Getty Images

Сообщите о своей застенчивости

Не бойтесь сказать кому-нибудь, что вы застенчивы, особенно перед свиданием. Это нормально — открыто выражать свои чувства.Вам не нужно играть какую-то роль, когда вы «супер-самоуверенный парень», когда вы на самом деле очень нервничаете.

«Скажите честно, если вы стесняетесь. Не бойтесь сказать [им], что [они] такие горячие, что вы чувствуете себя немного стеснительными », — говорит нам Оверстрит. Они могут на самом деле найти это очень лестным и восхитительным.

«Будьте готовы удивиться, когда [они] улыбнутся вам после того, как будут честны», — говорит Оверстрит.

Возможно, вы тоже стесняетесь. также.«Не думайте, что они тоже не стесняются», — говорит Оверстрит. «Возможно, вы не единственный, кто стесняется. Когда вы ломаете голову над тем, как вы себя чувствуете, они могут сделать то же самое ».

Если вы оба знаете, что нервничаете, вы можете снять это давление. Даже если они совсем не нервничают, добрый человек будет чутко относиться к вашим чувствам и осознавать их. Мы все просто сборище чудаков, пытающихся выжить в этом мире. Легко сказать: «Не беспокойся об этом!» но когда дело доходит до свиданий, нам действительно стоит меньше беспокоиться.Никто из нас не знает, что мы делаем!

Мариус Хепп / EyeEmGetty Images

Сделайте глубокий вдох

Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды, а затем отпустите на четыре секунды. Сделайте это пару раз, прежде чем приступить к свиданию. Если вы нервничаете во время свидания, теряете место или не знаете, что сказать, сделайте еще один, более быстрый глубокий вдох.

«Ваше тело автоматически начнет расслабляться, когда вы сделаете глубокий вдох.Это поможет вам почувствовать себя спокойнее, — говорит Оверстрит. «Не делайте драматических глубоких вдохов там, где [они] слышат вас, потому что [они] могут сделать предположение об этом».

Не пугать вас, но если вы постоянно делаете глубокие вдохи, этот человек может подумать, что у вас гипервентиляция или вы расстроены. Если вам нужен вдох, сделайте один. Хорошее время для этого — когда они рассказывают вам что-то о себе (иначе говоря, говорят). Сделайте вдох, выдохните как можно тише. У вас есть это!

Хорошая осанка имеет большое значение

Ваш внешний вид важен на первом свидании.Нет, мы не имеем в виду, что вы должны быть идеальной десяткой, но вы можете делать небольшие вещи, чтобы помочь своему свиданию увидеть лучшую версию вас. Прогладьте рубашку и брюки. Почисти зубы. Поскольку вы стеснительны, работайте над осанкой.

«Всегда держите голову вверх. Вы можете выглядеть уверенно, даже если не чувствуете этого, подняв голову вверх и запрокинув плечи. По крайней мере, постарайтесь выглядеть сообразно », — говорит нам Оверстрит.

Мартин Новак, Getty Images

Получите небольшую перспективу

«[Они] согласились быть в одном месте с вами.На свидании ли вы, в постели или на автобусной остановке в одно и то же время, [они] там. Это означает, что они не сбежали, поэтому [они] не против быть рядом с вами », — говорит Оверстрит.

Они могут уйти в любое время, когда захотят, но они хотят быть здесь с вами . Это может быть немного страшно, но постарайтесь напомнить себе, что им нравится быть с вами.

«Воспринимайте это как знак того, что они соглашаются быть рядом с вами, и пусть это напомнит вам, что вы делаете что-то правильно.Это может помочь нейтрализовать ваш негативный разговор с самим собой, который увеличивает вашу застенчивость », — добавляет Оверстрит. Небольшая перспектива может иметь большое значение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Amazon.com: Как перестать быть застенчивым: преодолеть свою застенчивость, социальную тревогу и депрессию (книги о социальной тревоге и депрессии), электронная книга: Саммерс, Сьюзи: Kindle Store

Как преодолеть социальную тревогу — как преодолеть свою застенчивость


В этой книге вы получите восемнадцать советов, которые помогут вам справиться с тем, чтобы быть интровертом, научив справляться с социальной тревогой, стрессом, низкой самооценкой, депрессией и неуверенностью, которые сопровождают застенчивость.Эти советы также помогут вам полюбить себя и обрести счастье.

Сьюзи Саммерс, автор, пишет так, что вы не будете тратить время на просмотр кучи бесполезного контента. Вы получите простые полезные советы, которые помогут вам преодолеть застенчивость при встрече и разговоре с другими людьми.

Несколько советов из книги о том, как перестать стесняться


1. Сначала сделайте глубокий вдох и расслабьтесь! Совершенно нормально испытывать нервные эмоции при разговоре с новыми людьми, и эта книга может дать вам способы преодолеть многие тревожные чувства, с которыми вы, возможно, имеете дело.

1. Совет первый — остановиться и сказать; «Эй, возвращайся в настоящий момент», ты скучаешь по нему со всей этой дополнительной ерундой ». Остановите себя всего на секунду, когда вы почувствуете приближение беспокойства и услышите эти небезопасные вопросы, проходящие через ваш разум, и просто подумайте «вдох» и сделайте глубокий вдох. Этот совет настолько прост, потому что глубокое дыхание может уменьшить беспокойство и обеспечить мозг кислородом, чтобы вы могли думать более ясно. Это вернет вас к моменту и вернет вас к разговору.

Также, если вы чувствуете, что краснеете, просто подумайте «улыбнитесь». Улыбка может скрыть ваше покраснение и посылать в мозг сигналы, которые приносят вам счастье и, в свою очередь, могут уменьшить ваше беспокойство. Это всего лишь маленькие уловки, чтобы скрыть вашу неуверенность на данный момент и помочь вам пройти первое приветствие.

Прочитав эту книгу, вы:

  • Обретете больше уверенности
  • Получите инструменты для знакомства с новыми людьми
  • Научитесь принимать себя
  • Уметь справляться с симптомами социальной тревожности
  • Ноу-хау вести светский разговор с другими людьми
  • Будьте более подготовленными, чтобы справиться с депрессией и стать более счастливым
  • Перестаньте стесняться

Еще один совет, который вы получите из этой книги: Как справиться с моей социальной тревогой


4.Самопринятие происходит из-за того, что вы отпускаете вещи, которые произошли в прошлом, и позволяете себе расти в будущем. Не зацикливайтесь на прошлом опыте, из-за которого вы стеснялись или стеснялись разговаривать с другими людьми. Простите себя за то, что не понимаете слов и краснеете. Если вы продолжите размышлять о своем прошлом опыте, вы только причините себе боль и беспокойство.

Каждый делает ошибки, отойди от них и сделай новый опыт. Смотрите в будущее. Что сделано, то сделано, вы не можете вернуть это назад, но вы можете изменить то, как вы делаете что-то в будущем.Эти вещи требуют практики, вы можете еще много раз перебирать слова в будущем, но чем больше вы будете практиковаться, тем легче это станет.

Как вы можете видеть после прочтения этой книги, у вас появятся инструменты, позволяющие преодолеть застенчивость в социальных ситуациях и обрести большую уверенность в себе. Получите его сейчас, пока он еще предлагается по этой отличной цене!

теги: как перестать стесняться, преодолеть застенчивость, социальную тревогу, депрессию, перестать быть интровертом, социальные навыки, разговаривать с людьми, преодолеть застенчивость, тревогу, социальную тревогу, застенчивость, как справиться со стрессом, депрессией, счастьем , уверенность, низкая самооценка, социофобия, самопомощь

Как мне перестать стесняться? : selfimprovement

Многие другие комментарии здесь предлагают отличные советы, но, на мой взгляд, ни один из них не затрагивает проблему в глубине души.

Причина, по которой вы стесняетесь, заключается в том, что где-то по пути вы узнали одну (или комбинацию) из трех вещей:

  1. Плохие вещи случались, когда вы позволяли проявиться своей истинной личности.

  2. Хорошие вещи случались, когда вы были замкнуты и оставлены при себе.

  3. Плохие вещи не происходили , когда вы были зарезервированы и оставлены при себе.

Это могло произойти по-разному — может быть, в детстве над вами смеялись за то, что вы выражали себя — кто знает? Точная причина не имеет значения и находится между вами и вашим терапевтом.

Здесь важно то, что вы должны отучиться от того, чему вы научились, и это достигается с помощью маленьких шагов. Теперь я буду честен. Если вам 12 лет, это, вероятно, будет для вас трудным, потому что 12-летние — просто злобные маленькие существа.

Но, по сути, вы делаете маленькие шаги к дискомфорту, которого активно пытаетесь избежать. Только пока не идите голышом по бейсбольному полю. Маленькие шаги. Вы когда-нибудь боялись сказать кому-нибудь «привет»? Попробуй в следующий раз.Отличным местом для практики были бы кассиры / другие продавцы. Вместо того, чтобы давать им свою кредитную карту и поблагодарить в конце транзакции, немного поговорите. Спросите, как проходит их день. Для вас это не должно быть слишком сложно.

Тогда поднимитесь на ступеньку выше. Расскажите им историю из своего дня, может быть, что-то, что вы считаете немного личным. И продолжайте идти оттуда — вы поняли. Цель состоит в том, чтобы показать себе противоположность тех трех вещей, которые я перечислил ранее, потому что, когда вы станете старше, вы обнаружите, что они далеки от истины.Истина такова:

  1. Быть собой заставляет вас замечать и привлекать к вам людей, которые похожи на вас и будут ладить с вами. Вы хотите это. Общительность делает других людей счастливыми. Это поднимает настроение и нарушает однообразие скучных разговоров. Это заставляет их ценить вас больше.

  2. Тихое, сдержанное и отстраненное положение ни к чему вас не приведет, потому что вас никто не замечает.

  3. На самом деле это все еще правда.Плохие вещи не случатся с вами, если вы будете тихим и замкнутым, но это потому, что с вами ничего не случится. Опять же, вас просто не заметят.

10 плюсов в застенчивости

Стеснительные люди живут со многими из тех же симптомов, что и люди с социальным тревожным расстройством (SAD), но в меньшей степени. Большинство застенчивых людей учатся приспосабливаться к своему окружению и действовать в мире, в котором доминируют более общительные и экстравертные типы.

В то же время, если вы застенчивы, легко опорочить себя; может показаться, что у всех остальных дела обстоят лучше в социальном плане, чем у вас. В такие моменты полезно подумать о некоторых преимуществах или преимуществах застенчивости.

Возможно, это не сразу приходит в голову, но это верно для многих застенчивых людей. Этот список из 10 достоинств застенчивости также может быть полезен, если вы преодолеваете депрессивное расстройство и все еще боретесь со склонностями к застенчивости.

Твоя скромность привлекательна

Многие застенчивые люди скромны; вы последний, кто объявляет о своих достижениях или дает миру знать, что в вас удивительного.Вы, вероятно, избегаете комплиментов или преуменьшаете свои положительные качества.

Хотя излишняя скромность может подорвать самооценку, многие считают здоровую дозу очень привлекательной чертой.

В то же время нужно быть осторожным, чтобы не перейти грань от скромности до самоуничижения. Вот пять советов, как скромность работать на вас:

  • Милостиво принимайте комплименты
  • Признавайте, когда вы достигли чего-то важного, вместо того, чтобы преуменьшать эти вещи как «удачу»
  • Постоять за себя, если вы чувствуете, что вас используют в своих интересах (читайте, как напористость) Хвалите других (поначалу это может показаться странным, как будто у вас нет «права» решать, что хорошо, а что плохо
  • Будьте реалистичны, а не думайте, что все хорошо или все плохо

Вы думаете, прежде чем действовать

Если вы застенчивы или социально обеспокоены, вы, вероятно, склонны осмотреться, прежде чем прыгнуть.Эта черта может быть полезна, когда речь идет о многих жизненных решениях. Тщательно продумайте и спланируйте, прежде чем действовать, важно для решения многих жизненных проблем, в том числе

  • Планирование непредвиденных обстоятельств
  • Избегание ненужных рисков
  • Постановка долгосрочных целей

В поддержку этой теории было проведено исследование 2011 года, в котором сравнивалось поведение человеческих детей и обезьян, и было показано, что человеческие дети проявляли больше поведения, соответствующего застенчивости, чем обезьяны (они с меньшей вероятностью приближались к чему-то новому).Это говорит о том, что мы, люди, возможно, развили свою способность учиться, прежде чем преодолеть эту склонность к застенчивости.

В то же время эту склонность долго и усердно думать, прежде чем принимать меры, следует сдерживать. Если вас сдерживает страх рискнуть, иногда лучше сделать рывок и поверить, что все получится (или что вы справитесь с этим, если они этого не сделают).

Вы кажетесь более доступным

Когда застенчивость не является чрезмерной, она может сделать вас более доступным для других.Застенчивость, а также присущие ей скромность и скромность редко угрожают другим и могут позволить людям чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Другими словами, у вас нет чувства превосходства, из-за которого с вами трудно разговаривать.

Излишняя застенчивость может заставить вас казаться отчужденным или сдержанным. Если для вас это проблема, попробуйте что-нибудь простое, например, улыбнуться или поздороваться с людьми, чтобы показать, что вы не заносчивы, а просто стесняетесь.

Успокаивающий эффект

Застенчивые люди иногда могут успокаивать тех, кто нервничает сильнее.Хотя вы, как застенчивый человек, можете испытывать внутреннее смятение, внешне вы, вероятно, спокойны и даже неуверенны. Это спокойствие и способность «не реагировать» могут положительно повлиять на окружающих.

Однако, если вы действительно испытываете внутреннее смятение, важно понимать, что иногда можно обратиться за помощью. Если ваша застенчивость означает, что вы должны носить маску, посмотрите, имеет ли значение откровение одному человеку о том, что вы чувствуете.

Вы преуспеваете в сфере социальных услуг

Вы работаете в сфере социальных услуг? Если это так, и если вы стеснительны, ваша личность, вероятно, служит вам чутким слушателем; застенчивость помогает другим людям открыться вам.

Вы кажетесь более заслуживающим доверия

Поскольку вы не трубите в свой рог и не первый, кто рассказывает всем о своих достижениях, другие могут посчитать вас более правдоподобным и заслуживающим доверия. Это также может сделать вас лучшим лидером.

У вас есть способность преодолевать

Если вы всю жизнь боролись с застенчивостью, то вы знаете, что значит бороться, терпеть и преодолевать тяжелые чувства. Без борьбы с застенчивостью вы бы не научились справляться с жизненными трудностями.

Вы укрепляете дружбу

Скорее всего, когда вам удастся завязать дружеские отношения, они станут глубокими и долговечными.

Поскольку заводить друзей непросто, вы можете больше ценить друзей, которых у вас есть. Кроме того, ваша склонность избегать светской беседы означает, что ваша дружба вряд ли будет поверхностной.

Вам нравится работать в одиночестве

Многие рабочие места требуют умения сосредотачиваться и концентрироваться в уединенной среде; именно здесь некоторые застенчивые люди обнаруживают, что они процветают.Отсутствие большого количества социальных связей означает, что у вас меньше перерывов и меньше необходимости проверять то, что вы делаете, в глазах других.

Вы получаете больше наград

Исследования показывают, что мозг застенчивых людей сильнее реагирует как на отрицательные, так и на положительные стимулы. Это означает, что, хотя вы находите социальные ситуации более опасными, чем ваши исходящие коллеги, вы также можете находить положительные ситуации более полезными. Ваша повышенная чувствительность к вознаграждению может означать, что вы цените работу над достижением целей.

Слово Verywell

Повседневная застенчивость, которая не мешает вам в достижении целей или участии в жизни, может иметь свои преимущества. Однако сильная застенчивость или социальная тревожность, мешающая повседневному функционированию, бесполезны и не являются чем-то, с чем вам приходится жить. Если вас беспокоит серьезная социальная тревожность, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он направил вас к специалисту в области психического здоровья.

5 гениальных способов перестать стесняться

Застенчивость ведет к упущению таких возможностей, как работа и отношения.Застенчивые люди могут засвидетельствовать, что чувствуют себя ужасно после того, как потеряли уверенность в себе. Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать стесняться.

Застенчивость — черта многих людей сегодня. Легко сказать, что ты собираешься смириться со своей застенчивостью и двигаться дальше. с жизнью. Это не лучший способ избавиться от застенчивости, потому что это может стоить вам много. Из-за застенчивости люди могут неоднократно использовать вас в своих интересах.

Легко узнать, когда вы застенчивый. Застенчивым людям, как правило, трудно отказать чему-то, даже если они хотеть.Застенчивым людям трудно сказать кому-то, что они несправедливы или неуважительно. Из-за этого застенчивые люди начинают что-то приспосабливать. маленький, как неправильный заказ. Уверенные в себе люди обычно не стесняются борьба людей. Однако если вы стесняетесь, вы должны понимать, что вы не в одиночку, и эту застенчивость можно преодолеть. Вы можете узнать, как перестать быть застенчивый.

Почему вам следует перестать стесняться

Многим людям кажется, что они стеснительны и упускать возможности.Застенчивость проистекает из множества факторов, в том числе: воспитание и травмы. Некоторые люди могут стесняться в определенных ситуациях, но все же другие люди могут быть застенчивыми практически в любой социальной среде. Застенчивость может вызвать у вас чувствовать тревогу, когда все внимание сосредоточено на тебе. Когда ты думаешь, что кому-то лучше чем вы, скорее всего, вы будете застенчивым и неловким. Вы не встретите их глаза, вам будет жарко и потеть, и вы захотите, чтобы разговор закончился как можно скорее.

Дело в том, что лучше тебя нет никого.Здесь, на земле, мы все равны. Я знаю, что вы можете опасаться этого заявления но факт в том, что вещи, которые делают кого-то лучше, чем вы субъективно. СМИ говорят нам, что успешные и счастливые люди — это те, у кого есть богатство и деньги. Да, у них это лучше, чем у других, но они они действительно лучше тебя из-за этого? Что ж, я здесь, чтобы сказать тебе, что нет, состоятельные люди не лучше тебя. Каждый заслуживает лечения с таким же уважением и справедливостью.

Как перестать стесняться

Вот 5 способов перестать стесняться:

1 | Дай ему худшее

Иди и опозорись.Пытаться и не быть уверенным. Каждый раз, когда вам нужно притвориться уверенным, делайте это. Рекламируйте презентации. Общайтесь с новыми людьми, как будто вы не стесняетесь. Притворяться пока вы не сделаете это. Сделайте все возможное, чтобы быть смелым и уверенным в себе. Это не имеет значение, если вы чувствуете себя смущенным. Делайте то, что нужно!

2 | Найди себя

Мы стесняемся, потому что не знаем, кто мы находятся. Мы продолжаем сравнивать себя с другими людьми и обнаруживаем, что нам не хватает. Составьте список того, чем вы в себе гордитесь.Не сравнивайте свои качества по отношению к другим людям. Как сказал Теодор Рузвельт, сравнение — это вор радости. Неважно, умнее ли кто-то вас, все важно то, что ВЫ умны. Вам может быть трудно, но вам нужно искренне верить в это. Тебя хватит таким, какой ты есть. Это может помочь вам перестань стесняться.

3 | Будьте позитивными

Если вы стесняетесь, потому что склонны слишком много думать ваше следующее заявление в разговоре, или вы думаете, что люди будут вас осуждать неправильно, вам нужно быть более позитивным.Вы не странные или неловкие. Вы человек, как и все остальные. Кроме того, думайте о себе положительно. Твои мысли и мнения верны. Не бойтесь высказывать свое мнение. Это будет сначала тяжело, но со временем вы станете естественным.

4 | Перестань заботиться о том, что думают другие

Часто мы думаем о том, что другие думают о нас. Посмотрите цитату Чарльза Хортона Кули: «Я не то, что я думаю. Я не такой, как ты думаешь.Я то, что я думаю о тебе думаю, что я ». Это немного, но в этом есть большой смысл. По сути, мы думаем мы знаем, что о нас думают другие люди. Но обычно большинство людей не думают, что так же, как и мы. Обычно мы забываем, когда представляем чью-то реакцию. Так, перестаньте заботиться о том, что думают другие, и займитесь своим делом.

5 | Встаньте прямо и почувствуйте уверенность в себе

Откинуть плечи назад и выпрямиться. ваш позвоночник. Покажите людям, что вы важны и заслуживаете уважения.Не приближайтесь к себе, потому что это сигнализирует о том, что вы застенчивы. человек. Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт. Хорошо одеваться. Исправьте свой внешний вид чтобы вы чувствовали себя уверенно изнутри. Это отличный шаг к тому, чтобы перестать быть застенчивый.

Сосредоточьтесь на большей уверенности

В этой статье мы узнали, почему вы должен перестать стесняться, а также как перестать стесняться. Это здорово, что ты хочу перестать стесняться. Начните концентрироваться на повышении уверенности в себе.Застенчивость проистекает из того, как вы думаете о себе. Верьте, что вы достойны быть уверенным. Не питайте мыслей о саботаже. Жизнь тоже коротко, чтобы оттолкнуть себя из-за застенчивости.

Связанные

Хватит стесняться танцевать! Вот 6 напоминаний, которые помогут

Вы хотите, чтобы ЭТА ДЕВУШКА / ПАРЕНЬ убивала его в классе, на сцене или в шифровке … но вы стесняетесь танцевать?

Беспокоитесь ли вы при мысли о фристайле? Вы боитесь сцены?.. независимо от того, сколько раз вы выступали? Угадай, что?? ТЫ НЕ ОДИНОК!!!

Может показаться, что все танцоры просто прирожденные исполнители, но многие из нас просто застенчивы.

См. Статью по теме: 19 вещей, которые вызывают беспокойство у танцоров-интровертов

Но танец — это исполнительское искусство, поэтому от танцоров ожидается, что они способны выступать.

Если вы хотите перестать стесняться танцевать и начать быть ДОПОМ, запомните эти 6 вещей!

1.Никто не смотрит, как вы танцуете

Следующее верно не только для танца, но и для жизни в целом: не беспокойтесь о том, что люди думают о вас …

Потому что они, вероятно, не думают о вас ты. И это совсем не огорчительное осознание! На самом деле, это довольно освежает. Это освобождает.

Поскольку большинство людей сосредоточены на своей работе и исполнении, они слишком заняты, чтобы наблюдать за вами или судить о вас.

Так что сосредоточьтесь и на себе! И не о том, что все смотрят на тебя.

2. Вы можете быть кем-то другим, когда танцуете

Знаете, что самое крутое в танце? Вы выступаете! Это означает, что вы можете играть роль другого человека.

Вы можете буквально быть кем угодно, когда танцуете, в любом месте, в каком захотите, в любом сценарии, который вы придумаете.

На самом деле, быть немного эмоционально отстраненным от своего IRL я — отличный способ танцевать с привязанностью к другому персонажу.

Это может помочь вам привнести в произведение подлинное намерение без ограничений, которые вы обычно испытываете.

См. Статью по теме: Как танцевать с большей уверенностью

Представьте себя нестеснительной версией себя и танцуйте в этой роли. Сделайте это достаточно, и вы будете притворяться, пока не сделаете это!

Однажды вы поймете, что вам так комфортно играть или заниматься фристайлом, потому что вы так часто играли эти роли.

Итак, начните выступать в роли этого человека сейчас — хотя бы по одной пьесе за раз.

3. Это ваше путешествие, и только ваше

Многие танцоры испытывают беспокойство из-за того, что отстают от по сравнению с другими. Мы не уверены в том, что не достигли определенного уровня или чувствуем себя неловко, выступая с действительно хорошими танцорами.

Прекратить сравнение. Перестань чувствовать себя побежденным. Прекратите использовать других танцоров в качестве ориентира. Вместо этого возьмите на себя ответственность за собственный рост.

Помните, что единственный человек, который несет ответственность, — это вы .

Независимо от того, решите ли вы пойти в класс, на прослушивание в команду или напортачить в классе… эти события — часть вашего уникального путешествия как танцора.

Все и все — произвольно. Где бы вы ни были, это именно то место, где вы должны быть в то время.

Если вы новичок или хотите начать танцевать и не знаете, как … посмотрите это!

4. Все лажают .. И ничего страшного. В САМОМ ДЕЛЕ.

Как однажды провозгласила великая Ханна Монтана, «Все делают ошибки».

Даже танцоры, на которых вы равняетесь — известные, профессиональные, опытные танцоры — все имеют истории о грандиозных взлетах.

См. Статью по теме: Танцоры делятся своими самыми смущающими моментами

Так что не позволяйте страху испортиться, заставляя вас стесняться танцевать. К тому же … Я не преуменьшаю серьезность отношения людей к танцу. Мы все безумно увлечены этим.

Многие люди строят свою профессиональную карьеру на всю жизнь. Однако если посмотреть в перспективе…

Это просто танец. Даже если вы танцуете ради работы, беспорядок танцора на шоу не похож на беспорядок хирурга во время операции.

Никто не умер из-за того, что вы проиграли по счету 8. Никто не пострадал из-за того, что твоя рябь была ранней. Ничего не взорвалось, потому что ваш фристайл был не на высоте.

Это драматическая формулировка, но она помогает нам вспомнить самое главное: танец — это роскошь и благословение. Танцы — это … весело!

Не позволяйте излишней стеснительности танцевать, чтобы вы не получали от этого удовольствия.

5. В танце нет правильного или неправильного

Да, когда вы исполняете чью-то хореографию, вам нужно следовать счетам и движениям.Есть техника и чистота.

Но нет настоящих правил, когда вы занимаетесь хореографией или фристайлом самостоятельно. Танец — это самовыражение тела и разума.

И не может быть «неправильного», когда дело касается выражения. Это одна из самых раскрепощающих вещей, которую может понять любой танцор.

Если вы стесняетесь чего-то странного, это будет выглядеть странно. Ключ в том, что владеют вашей странностью.

На самом деле, самые уникальные и привлекательные танцоры — это те, кто действительно привержен своему собственному стилю.

И чем раньше вы это поймете, тем скорее вы перестанете стесняться танцев. Вы начнете танцевать так, как вам и положено.

См. Статью по теме: Как развить свой уникальный стиль танцора

6. Хуже всего было бы не пробовать

Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы Мог бы поступить, если бы твоя застенчивость не сдерживала тебя?

«Если бы я только пошел в эту группу… Если бы я только попробовал в этой команде… Если бы я только представился тому хореографу… Если бы я только не стеснялся танцевать… »

Сожаление — отстой. И чаще мы сожалеем о том, что сделали , а не о том, что сделали , а не о том, что сделали. Самое досадное — это подавленный или нереализованный потенциал.

И если вы продолжаете позволять своей застенчивости сдерживать вас, вы никогда не узнаете, на что вы способны.

Так что перестаньте гадать, кем бы вы могли быть, и начните предпринимать шаги, чтобы стать им!

См. Статью по теме: Преодолейте танцевальные страхи и живите творческой жизнью

Мы надеемся, что эти идеи помогли вам преодолеть вашу застенчивость!

А теперь перестань стесняться танцевать и расцветать.

Если вы предпочитаете учиться самостоятельно, попробуйте STEEZY Studio .

Вы можете начать танцевать с помощью программы для начинающих, попробовать новый стиль, изучить хореографию — и все это в индивидуальном порядке в удобном для вас темпе.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *