Как перестать быть застенчивым и стеснительным: как перестать стесняться и побороть застенчивость

Содержание

Как побороть стеснительность и застенчивость

Статья называется так, потому что именно так вы ставите вопрос перед собой: как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Это неправильная психологическая установка, которая ставит вас в тяжелое положение.

Чтобы побороть, нужно бороться.
Если нужно бороться, значит, противник силён.
Если противник силён, значит будет тяжело и можно проиграть.

Вы можете возразить, что выводы неочевидны, и будете правы. Однако подсознание воспринимает постановку вопроса именно так: борьба – огромные усилия – вероятность проигрыша. Перестаньте программировать себя на ратные подвиги! Стеснительность вам не враг, это всего лишь черта характера, качество, причем качество не безусловное, не существующее само по себе или по воле Божьей. У явления есть конкретные, объективные и изученные причины, на которые и следует направить свое внимание прежде всего. По аналогии с гриппом: если вы кашляете, бороться нужно с инфекцией, тогда кашель исчезнет сам.

Причины стеснительности

Реальная причина стеснительности всего одна, все остальные можно считать ее производными. Это неспособность адекватно оценивать свои силы, возможности и качества (такие как внешность, интеллект, профессионализм и прочие), то есть заниженная самооценка или комплексы. Откуда это взялось – не столь важно, потому что взялось это из детства, в которое вы уже не вернетесь и ничего в нем не исправите. Лучше воспринимать робость как данность и работать с тем, что есть.

Низкая самооценка – это заблуждение. Лучшее лекарство от заблуждения – проверка делом.

Коррекция самооценки не только возможна, она может стать приятным занятием, если подойти к делу правильно. Только не спешите хоронить все попытки заранее, это самая большая ошибка из свойственных стеснительным людям.

Застенчивость или вежливость? А может, нежелание общаться?

Одни люди путают эти понятия, т. к. считают их близкими по смыслу, другие склонны оправдывать застенчивость вежливостью, третьи пытаются дискредитировать вежливость, списывая ее на застенчивость. Все три позиции ошибочны. Вежливость – это внешнее проявление уважения к окружающим, бережное отношение к чужим интересам и позициям. Но все это не отменяет уважения к самому себе и не вынуждает человека ставить себя в заведомо проигрышное положение рядом с другими. Вежливость вообще не имеет отношения к самопозиционированию: она не отменяет настойчивости и решительности, не отменяет умения и желания добиваться своего, ни в коем случае не отменяет достоинства.

Запомните! Вежливость – положительное качество, приносящее успех и радость. Застенчивость – это недостаток, создающий проблемы и приводящий к отчаянию. Очень сложно перепутать.

Что же касается нежелания общаться, то это либо отговорка человека, которому давно пора избавиться от стеснительности, либо другая проблема из области психологии, например, социофобия, вызванная негативным опытом. Человек, который не хочет общаться, не обязан быть застенчивым. Возможно, он просто разочарован в людях. Однако «косить» под социопата очень удобно. Кроме того, что на это расстройство личности сформировалась своеобразная «мода», мнимая социопатия позволяет сбежать от реальной проблемы.

Запомните! Социопаты – это невменяемые психи. Им не интересно, как избавиться от застенчивости и закомплексованности, и уж точно они не читают тематических статей об этом. Им помогут только врачи, вы же в состоянии помочь себе сами.

Советы по борьбе со стеснительностью

Совета о том, как побороть застенчивость, будет всего два, и никакой шоковой терапии, никакого выхода из зоны комфорта, никакой силы воли и прочих ужасов вы среди них не найдете. Все перечисленное выше не сработает по причине вашей скромности или сработает в 2 случаях из 10. Будем откровенны, у стеснительного человека не хватает духа преодолеть себя, иначе он давно бы это сделал.

К счастью, есть другой путь.

Не боритесь со стеснительностью

Если попытаться перестать думать о чем-то, будешь думать только об этом – общеизвестный парадокс. Точно такой же неприятный сюрприз готовит вам ваша патологическая застенчивость. Как только вы сожмете кулаки, призовете на помощь волю и скажете себе «да, я могу!», ваша стеснительность примет гипертрофированный гротескный образ жуткого монстра, который нависнет над вами и ответит «нет, ты не можешь!». Его можно победить в лобовую, 2 случая из 10 никто не отменял. Но самое страшное в том, что если вы не попадете в эти 20% счастливчиков, для которых преодоление застенчивости стало делом «пары минут», то монстр станет больше и сильнее, потому что вы на практике разочаруетесь в своих силах. Это уже не какая-то там мнительность и низкая самооценка, это факт – «я пробовал, я не смог». Такого опыта следует остерегаться больше всего остального.

Поэтому, как бы парадоксально ни выглядел первый совет, перестаньте пытаться перешагнуть через себя и победить стеснительность. Это больно, это травмоопасно, и этим самым вы признаете власть стеснительности над собой. Гораздо лучше для вас будет забыть о ее существовании. О том, как это сделать, читайте в следующем совете.

Получайте удовольствие

Подумайте, чего вас лишает повышенная застенчивость, составьте подробный список сфер жизни, которые страдают от вашей замкнутости. Вот базовый вариант, дополните его своими пунктами:

Полноценное общение с людьми.
Профессиональная самореализация.
Творческая самореализация.
Нормальная личная жизнь.

Заметили общий мотив? Все перечисленное выше доставляет человеку удовольствие. Здесь вскрывается коварный обман, с помощью которого застенчивость держит вас в узде. Суть обмана в том, что и общение, и карьерный успех, и творчество, и отношения с противоположным полом рисуются вам чем-то страшным и неподъемным, как огромная гора, которую нужно сдвинуть с места.

Но этот образ противоречит самой сути вещей, поэтому не надо пытаться сдвинуть с места гору. Начните искать удовольствие там, где застенчивость, как защитный механизм от всего приятного, рисует вам ужасы. Делайте это осторожно и не спеша, понемногу вы втянетесь в процесс и очень скоро посмеетесь над прошлыми страхами.

Контроль над своими эмоциями и умение выслушивать критику — это малая часть задач, во круг которой составлена программа личностного роста для подростков. Упражнения на развитие коммуникативных навыков помогут научиться убеждать в своей правоте и с уважением относиться к чужому мнению.

Как перестать стесняться и бояться общения — Психология эффективной жизни

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая касается меня лично. Сейчас в это трудно поверить, но до 12-13 лет я был застенчивым ребенком, который часто испытывал боль и тревогу.

В этой статье я хочу показать вам проблему с неожиданной стороны и предложить несколько способов ее решения. Уверен, глубинные причины застенчивости вас очень удивят.

Что такое застенчивость?

Застенчивый человек — это вообще кто? Прежде чем что-то сказать, еще до того, как кто-то отреагирует на его слова, он уже чувствует… стыд!

Как такое возможно? Он же ещё ничего не сделал, еще не произнес ни слова, но ему уже стыдно! И это ненормально.

Воспитание или природа?

Может ли застенчивость быть врожденным качеством или она прививается исключительно семейным воспитанием? К сожалению, чаще встречается именно второй вариант.

Проиллюстрирую на своем примере. В моем случае сыграли роль два важных момента.

Первый. Я последний ребенок в семье, у меня 4 старших брата. Сами понимаете, уровень тестостерона у нас дома просто зашкаливал. В такой семье соревнование не прекращается никогда. Я постоянно испытывал огромное давление и непомерные родительские ожидания во всем, что касалось моих успехов и достижений.
Второй. У меня был брат-близнец, что нисколько не упрощало моё положение. Он был во всем лучше меня, я считал его красивее, он всегда был уверен в себе.

Прежде всего, надо понимать, что застенчивость — это нередко результат давления и высоких родительских ожиданий, часто даже не осознаваемых ими. Самое ужасное, что мой брат-близнец не страдал от этой проблемы, а меня постоянно с ним сравнивали.

В результате я просто начал бояться общения с людьми. Боялся, что не оправдаю ожиданий, заблаговременно чувствовал стыд, хотя причины для этого чувства пока не было, а, может быть, она вообще бы так и не появилась, открой я рот.

Только ли вина окружения?

Но, конечно, говорить о том, что причина моей застенчивости крылась исключительно в окружении, было бы несправедливо.

Нужно понимать, что застенчивые люди, которые испытывают проблемы с общением, живут по большей части в своем внутреннем мире. И «общение» тут — очень важное слово.

Во французском языке само слово «общаться» происходит от латинского словосочетания «праздновать победу вместе». Если я хочу общаться, значит, я хочу разделить что-то с тобой. Да и в русском тоже: если я хочу общаться, я хочу сделать что-то общим!

Так вот, застенчивый человек в глубине души — великий коммуникатор! Ведь от природы для каждого из нас желание общаться — одна из базовых потребностей. И это справедливо даже для самого стеснительного человека.

Первое унижение

Теперь вернусь к своей истории. Я маленький. Мы собрались всей семьей на каком-то празднике. Все разговаривают, рассказывают анекдоты, шутят. Я вижу всеобщее веселье и говорю себе что-то в роде: «Ну-ка, эти люди громко общаются между собой, смешат других. Им всем хорошо. А я тоже сейчас расскажу шутку. Я как раз одну знаю…» И я начинаю говорить. А тут мои родители: «Давид, пожалуйста, не влезай во взрослые разговоры». Публично!

Итак, можно легко проследить связь между застенчивостью и унижением. Нет нужды сильно и прилюдно унижать кого-то, чтобы он почувствовал себя униженным. Простой факт, что я хотел что-то сказать, а мне не дали, сделал свое дело. Даже если изначальное намерение родителей было благим — научить меня нормам общения в обществе, я как ребенок чувствовал только фрустрацию и стыд.

Паттерн

Когда так поступают один раз — это случайность. Два раза — совпадение. Три раза — закон. То, что называют паттерном.

Когда я вам говорю что-то новое, в первый раз вы станете критиковать информацию и подвергать её сомнению. В голове возникнут мысли: «Не понимаю», «Ах, вот оно как». Когда я дам вам ту же информацию во второй раз, вы начнете её принимать: «Я раньше это уже слышал», «Это где-то уже было». А в третий раз, вполне вероятно, ваше сознание не будет оказывать никакого сопротивления и сочтет услышанное нормальным.

Просто поймите, как работает паттерн. Сначала возникает желание общаться, идти к другим, и тут нечто или некто тормозит тебя и говорит что-то в роде «Стоп, не встревай с разговорами». В первый раз меня это шокировало, во второй раз я сказал себе, что это ненормально, а в третий раз — усвоил это как норму.

Круг замкнулся

Наш мозг устроен так: когда вы попадаете в какую-либо ситуацию, он пытается найти схожее в предыдущем опыте, а заодно выдает информацию о том, как вы отреагировали и что почувствовали в прошлый раз.

Мой мозг запомнил, что много раз подряд, когда я собирался заговорить, мне было за это стыдно. В следующий раз, когда я захочу сказать что-то, он будет возвращаться к чувству стыда, даже если окружение будет настроено ко мне дружелюбно.

Нам только кажется, что мы всё время переживаем новые ситуации. На самом деле, гораздо чаще мы их просто-напросто воссоздаем на основании своего прошлого опыта.

Застенчивый очень хочет общаться, поверьте мне! Практически в 100% случаев человек, который смог побороть свою стеснительность, становится великим коммуникатором.

Застенчивость истинная и ложная

Я говорю о понятии «настоящей застенчивости» потому, что часто мы используем этот термин как ярлык, не вдаваясь в детали. Однажды на встрече с читателями, приуроченной к выходу моей новой книге о коучинге, я раздавал автографы. Ко мне подошла женщина, отстоявшая большую очередь, и сказала мне:

— Я сделала огромное усилие над собой, чтобы встретиться с вами, потому что я очень застенчива.

— Мадам, если бы вы были по-настоящему застенчивой, вы бы не пришли на эту встречу и уж точно не произнесли бы эти слова прилюдно. Что заставляет вас думать, что вы застенчивы?

— Мне всегда это говорили.

— Почему?

— Потому что я всегда была не самой общительной и держалась в стороне.

— Мадам, будьте осторожны с этим ярлыком. Я не думаю, что вы застенчивы. Может быть, вы сдержаны. Быть сдержанным — это достоинство. Не считайте это качество недостатком. Многим оно бы не повредило. Отнесите свою сдержанность к достоинствам, которое не мешает вам подойти к незнакомому человеку после лекции и поблагодарить его за книгу и попросить автограф.

Будьте осторожны с этим термином. Если часто повторять кому-то, что он застенчив, велика вероятность, что однажды он станет таковым.

Настоящий застенчивый человек — тот, кто хочет общаться с другими людьми, но испытывает стыд еще до того, как скажет что-нибудь. Стыд — это неприятное чувство. И проще вообще ничего не говорить, чем гарантированно его испытать. Так застенчивые люди обрезают отношения с другими и закрываются в себе всё больше.

Рука помощи

Расскажу вам трогательную историю про отношения с очень дорогим для меня человеком, которого я до сих пор люблю. Это мой дедушка.

Когда я был маленьким, однажды он взял меня с собой в магазин, где шили мужские костюмы на заказ. Хоть дедушка и был простым и небогатым человеком, одевался он с необыкновенной элегантностью. Для меня он был мужчиной редкой красоты, и меня вдохновляло всё, с ним связанное.

Мы ехали на его маленькой машинке и разговаривали по дороге о том, что меня в тот момент беспокоило и пугало больше всего. Мой первый старший брат собирался жениться. Первая большая свадьба в семье была важным событием.

Дедушка спросил, радует ли меня мысль о свадьбе брата. Не раздумывая, я честно ответил — нет. Даже если это свадьба брата, даже если это радостное событие для всех, там будет очень много народу, и я буду чувствовать себя плохо. Дедушка убеждал меня, что это будут просто люди, просто живые существа. Но сама мысль о таком большом мероприятии всё равно меня пугала и уже заранее делала несчастным.

И вот мы приезжаем к магазину и собираемся туда войти. Но дедушка останавливает меня перед дверью и говорит: «Нет, не заходи. Останься здесь, снаружи. Я буду тебя видеть из окна. Можешь подняться ко мне только после того, как спросишь который час у 100 человек».

В этот момент я думал, не шутка ли это всё. Представьте, мне 12 лет, я с дедушкой иду в замечательный магазин, чтобы пережить волшебные моменты изготовления костюма на заказ, а он всё портит и оставляет меня на улице, чтобы я сделал нечто, что вызывает во мне дикий ужас и страшнейшую тревогу! Подходить к чужим людям, чтобы что-то у них спросить! Я был в панике.

Важно, что в хороших намерениях дедушки я нисколько не сомневался — он мог попросить меня о чем угодно. Когда он говорил мне что-то сделать, я точно знал, что уговаривать и торговаться бесполезно.

И я остался на улице один. Простоял там примерно минут 5. Первым человеком, у которого я спросил время, была пожилая дама. Я выбрал её неслучайно — она была похожа на мою бабушку. Помню как сейчас: подхожу к ней, спрашиваю время. И… всё идет неплохо! Я действительно спросил время у 100 человек!

Через 1 час и 15 минут я, наконец, справился и поднялся к дедушке:

— Зачем ты заставил меня сделать это? Это было ужасно. Я спросил время у 100 человек. В чем был смысл?

А он посмотрел на меня и сказал:

— Нет, ты не спросил время у 100 человек. Ты завел контакт со 100 незнакомцами. И это у тебя отлично получилось! На свадьбе брата всё будет примерно так же, только намного проще, ведь многие люди будут тебе уже знакомы.

Кроме того, дедушка периодически отправлял меня к мяснику и просил сказать ему, что тот по ошибке дал ему не тот кусок мяса. Моя задача заключалась в том, чтобы мясо поменять. Это сейчас я могу спокойно об этом вспоминать. Но когда тебе 12 лет, а перед тобой мясник метра в 2 ростом (а мне казалось, что все 6), в забрызганном кровью фартуке, с большим ножом в каждой руке, это действительно страшно.

И всякий раз я не был уверен, что вернусь от мясника живым, что он не порубит меня на суши. Но, конечно же, каждый раз я возвращался, и мясо он мне всё-таки менял.

А в день после похорон дедушки мясник открыл мне секрет: «Хочу, чтобы ты знал. Никогда, никогда я не ошибался с мясом. Но твой дедушка меня предупредил, что время от времени будет посылать тебя ко мне, чтобы поменять кусок. Чтобы ты привыкал и освобождался от своего страха. Твой дедушка хотел для тебя свободы».

Как справиться с застенчивостью

Вот мы и подошли к стратегиям, которые вы можете использовать, чтобы побороть свою застенчивость.

Что помогло измениться мне?

1. Маленькие повседневные действия

Вы не выйдете из этого порочного круга, если нацелитесь сразу на невероятные перемены. Что формирует личность? Комплекс маленьких каждодневных действий. Вы — сумма всех ваших привычек, даже самых маленьких.

Вот над этим и надо работать — менять свои маленькие привычные действия. Это дает намного больше власти над собой и над ситуацией. Итак, поставьте себе маленькие цели, придумайте для себя маленькие вызовы, как это делал для меня мой дедушка.

Например, вам принесли воду, где недостаточно льда. Попросите ещё. Если с заказом ошиблись — попросите поменять. Если блюдо слишком соленое, попросите официанта принести другое, где будет меньше соли. То есть принимайте маленький вызов каждый день. Совсем маленький.

И вскоре вы заметите, что сам факт, что вы понемногу выходите из зоны комфорта каждый день, очень сильно помогает вам в более серьезных ситуациях. В этой стратегии и заключается настоящая власть над изменениями.

Здесь речь не о подвигах, а именно о маленьких и почти незаметных действиях. Главная ошибка, которую часто допускают застенчивые и сдержанные люди, когда хотят измениться — пытаются внезапно фонтанировать энергией, чтобы привлечь к себе все внимание. В этом нет необходимости, да и выглядит это все дико. Маленькие регулярные перемены сотворят с вами чудо намного быстрее и с куда меньшим стрессом.

2. Интерес к другим людям

Застенчивые люди часто замыкаются в себе. Но ровно в тот момент, как я проявляю интерес к другим людям, я забываю о своей проблеме.

Что это значит на практике? Идите на встречу другим людям. Задавайте им вопросы о том, кто они, что делают, чего хотят, что любят. Чем больше вы будете интересоваться другими, тем больше будете замечать, что вашим мнением интересуются.

В общении существует такой базовый закон: люди начинают интересоваться мной тогда, когда я начинаю интересоваться ими. В обратную сторону это тоже работает: если не интересуешься человеком, он не интересуется тобой.

Вы не хотите говорить о себе, потому что вам это тяжело дается? Нет проблем! Это никак не мешает вам интересоваться другими людьми. Будьте внимательны к тому, что вам говорят, и задавайте вопросы.

3. Подготовка

Если вы боитесь, что придется краснеть, подготовьтесь к общению. Потренируйтесь в одиночестве, мысленно продумайте возможные сценарии. Наш мозг не видит разницы между реальной ситуацией и придуманной.

Заранее проиграйте ситуацию не так, как запомнил ваш мозг по предыдущему негативному опыту, а в положительном ключе. Например, представьте, как берете слово для публичного выступления, всё проходит хорошо, вот ваша первая фраза, вот последняя, и между ними тоже всё проходит как по маслу.

Переживайте ситуацию всеми 5 чувствами: я вижу людей, я их слышу, я чувствую гордость от того, что могу общаться, я ощущаю запахи в зале. Чем больше своих ощущений и эмоций вы будете вкладывать в этот опыт, тем скорее мозг поверит, что всё так и было на самом деле.

То есть вы как бы добавляете дополнительный вариант в набор опыта, который уже зафиксирован в вашей голове. И в следующий раз, когда вы столкнетесь с такой же ситуацией, мозг выберет тот вариант, который ему больше понравится.

Потому что человеческий мозг — не мазохист! Едва ли он будет специально выбирать для вас самый болезненный вариант. Знайте, что настоящих мазохистов всего 1 человек на 150 000. Вы вряд ли из их числа, так что просто дайте своему мозгу возможность выбрать другой способ реагирования.

От редакции

К сожалению, никто в этом мире не идеален. Даже самые хорошие и любящие родители порой допускают ошибки в воспитании, которые больно бьют по самооценке детей и часто ложатся на их жизнь тяжелым бременем — вины, стыда, неуверенности в себе. Если причина вашей застенчивости кроется именно в детских травмах, пришло время для сепарации от родителей — раз и навсегда. Ведь вы взрослый человек! Как это сделать, читайте в статье психолога Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/pyat-sovetov-kotorye-pomogut-vystroit-zdorovye-otnosheniya-s-roditelyami

Первый шаг на пути к умению общаться — внимательно слушать своего собеседника. Но слушать тоже можно по-разному! Ирина Мухитдинова, преподаватель риторики и консультант в области психологии общения и публичных выступлений, различает молчаливое слушание и слушание активное: https://psy. systems/post/slushat-aktivno-eto-kak-uchimsya-slyshat-sobesednika

Нетворкинг для стеснительного человека кажется задачей непосильной. Но что делать, если это профессиональная необходимость? Учиться и еще раз учиться! Авторы книги «Никогда не ешьте в одиночестве» Кейт Феррацци и Тал Рэз делятся полезными лайфхаками, как заводить новые полезные знакомства без стресса: https://psy.systems/post/nikogda-ne-eshte-b-odinochku

Застенчивый ребёнок, причины — как побороть стеснительность и робкость детей

Потребность в общении с другими людьми – одна из базовых потребностей человека. Именно это стремление к социализации помогло когда-то человечеству выжить. Но есть категория людей, для которых необходимость взаимодействовать с другими людьми вызывает сложности. Они слишком застенчивы и робки для этого. Пока малыш растет дома, в семье, это не выглядит проблемой. Но стоит впереди замаячить школе, с ее многолюдным и шумным детским коллективом, новыми взрослыми – учителями, новыми правилами и требованиями – и застенчивость начинает быть помехой. Ведь держаться в стороне от всех у малыша не получится. Так как же родители могут помочь малышу преодолеть детскую застенчивость?

Как проявляется стеснительность и робость ребёнка?

Вы сразу заметите застенчивого малыша. Маленьким он прячется в мамину юбку или тихонько сидит поодаль от других детей, наблюдая за их играми, но не делая попыток присоединиться.

Молчалив – но не потому, что ему нечего сказать, просто он очень стесняется. А если и говорит, то тихим, заикающимся от волнения голоском. При крайней степени застенчивости иногда создается впечатление, что у малыша задержка развития, ведь он не отвечает даже на обращенные к нему вопросы!

Скован – мышцы напряжены, и в незнакомой компании каждое движение такому ребенку дается с трудом. У него часто учащен пульс: «Сердечко стучит, как у зайца», — говорят педиатры. Он легко краснеет, может потеть от волнения.

Поведение. Инициативы от таких детей ждать не приходится. Это вообще сверхосторожные детки, им лучше вообще ничего не делать, нежели делать – и быть замеченным.

Самооценка таких детей занижена. Они излишне самокритичны к себе, но совершенно не способны к критике других. Когда их хвалят, они еще сильнее стесняются, особенно если хвалят публично.

Деятельность. Основная сложность для таких детей в дошкольном и школьном возрасте – находиться в коллективе продолжительное время и участвовать в игре сверстников. Их очень сложно вовлечь в общий разговор, общую деятельность, они избегают контакта с другими детьми. Конечно, эти дети не из тех, что радостно залезают на табуретку, чтобы прочесть стишок, их сложно уговорить на участие в детских утренниках, а каждый вызов к доске – это сильнейший стресс.

Адаптация к школе робкому малышу в связи со всем вышесказанным дается сложно и может затянуться на несколько месяцев. Новая ситуация, новая роль в обществе для таких первоклассников сопряжены с сильным волнением. Нерешительность, неуверенность в своих силах, застенчивость мешают наслаждаться образовательным процессом, поскольку даже легкие задачки вызывают трудности: страх ошибки заставляет отказываться от попыток задачку решить. Он не тянет руку, даже если знает ответ, а когда отвечает, волнение делает его голос запинающимся и робким, что может быть расценено как неуверенность в знаниях.

Почему ребёнок стесняется?

Причин может быть много: возраст, воспитание, особенности темперамента, окружение, семейная ситуация. У всех детей есть периоды, когда они становятся более застенчивыми и настороженными. Первый такой этап наступает в раннем детском возрасте (около 8 месяцев), когда малыш впервые пугается «незнакомца» – например, бабушку, которую редко видит. По мере роста ребенка и развития его нервной системы периоды застенчивости могут чередоваться с периодами открытости: в 1 год, затем позже, ближе к 3 годам, когда малыш все сильнее чувствует свою автономность от мамы. Застенчивое поведение может закрепиться у ребенка, если такие периоды совпадают с сильным стрессом или внешними факторами, например, малыша отдали в детское учреждение в момент, когда он еще не был психологически готов к этому. Если ребенок в свое время долго привыкал к посещению детского сада, можно ожидать, что и при поступлении в школу процесс адаптации будет продолжительным и непростым.

Психологические причины детской застенчивости

Чрезмерный контроль. Если малышу приходится отчитываться перед родителями за каждый самостоятельный шаг, это может стать причиной робости.
Чрезмерная опека. Противоположная ситуация – гиперопека. Ребенок растет, привыкая к мысли, что внешний мир – враждебный и опасный, и хорошего от него ждать не приходится. Результат – формирование застенчивости как привычной реакции на новое.
Сравнения. Мы не устаем повторять, что сравнивать своего ребенка с другими – значит, формировать в нем разного рода комплексы. Малышу внушают, что он должен быть «лучше всех», а он чувствует, что недотягивает. Критика – привычный фон, а вот достижения малыша нивелируются. И что остается ребенку? Только замкнуться в своих переживаниях.
Неблагополучная обстановка в семье. Она также формирует в ребенке ощущение стыда и вины, и это здорово отравляет им жизнь.

Что могут сделать родители

Общаться по душам. Для этого нужно перестать оценивать ребенка и освоить так называемое «активное слушание» и «Я-высказывания». Эти методики позволят вести с ребенком заинтересованный и неравнодушный диалог, выстраивать отношения, в которых нет места робости, вине или стеснению.

Чаще хвалить. Как это делать правильно, мы рассказывали в статье «Поощрение ребенка, как правильно хвалить». Здесь скажем лишь, что хвалить надо за реальные достижения, даже если они выглядят незначительными.

Больше доверять. Поручайте сыну или дочке дела, которые требуют ответственного отношения. И обязательно благодарите за их выполнение.

Проявляйте уважение. Не надо повышать голос, кричать, ругать – тут уместно вспомнить классическое «Относитесь к другим так же, как хотите, чтобы относились к вам». Да, это стоит учитывать, даже если собеседник – дошкольник.

Поддерживать. Особенно это важно это для пап, которые убеждены, что храброго и мужественного сына можно вырастить только благодаря родительской воле. В то время, как ребенок должен просто знать: за его спиной крепкий отцовский тыл, и папа всегда придет на помощь и поддержит. Именно это ощущение безопасности вселит в малыша и храбрость, и мужественность.

Проконсультироваться у психолога. В случае, если застенчивость сильно мешает в жизни и обучении, имеет смысл обратиться к детскому психологу, чтобы понять причину такого поведения и понять, как преодолеть детскую робость.

Заботливые родители не мечтают о смелом и активном малыше, глядя на своего застенчивого сына или робкую дочь. Они внимательны к своим реальным детям. Стеснительному ребенку очень важно знать, что любовь его родителей – безусловна. Чаще говорите о своих чувствах ребенку, будьте ему надежной опорой, и однажды он удивит вас своей смелостью.

как помочь ребенку преодолеть стеснение?

Дома ваш малыш, кажется, никогда не замолкает и все свои действия сопровождает болтовней. Но стоит ему оказаться в новой обстановке, например, на площадке, где много незнакомых детей, – и он превращается в самого застенчивого ребенка в мире, прячется за ваши ноги и отказывается выходить.

Многие родители думают, что не так уж плохо иметь застенчивого ребенка. Небольшая стеснительность едва ли помешает ребенку, но в более выраженном варианте она отрицательно сказывается на его желании исследовать и познавать мир, сужает круг общения и даже может плохо влиять на успеваемость в начальной школе.

Бернардо Кардуччи, врач и автор книг о застенчивости, утверждает, что некоторые подростки начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы справиться со своей стеснительностью. Есть и еще одно пугающее последствие «нелеченой» скованности, – такие дети становятся легкой добычей хулиганов среди ровесников.

Как отличить обычную осторожность от болезненной замкнутости в раннем возрасте?

Как отличить здоровую застенчивость от нездоровой?

Застенчивость – это состояние психики, обусловленное неуверенностью в себе или отсутствием социальных навыков. Но в то же время робость является естественной ступенью развития: это метод адаптации к новым ситуациям.

В детстве каждый человек переживает две фазы боязни незнакомцев: первую – в полгода и вторую – от двух до четырех лет. Эти процессы связаны с узнаванием и дифференциацией себя, людей и остального мира.

Но бывают случаи, когда стеснительность становится проблемой. Такие дети, по словам врачей, имеют и другие поведенческие проблемы. И если за ними понаблюдать, то станут заметны гнев и сильный страх – частые соседи стеснительности.

Если вы заметили, что ваш ребенок проявляет признаки нездоровой застенчивости, то Я – Родитель рекомендует уделить этому некоторое время. Ниже мы приводим семь рекомендаций, как это сделать.

8 рекомендаций родителям застенчивых детей

1. Подготовьте ребенка к разговору

Давайте рассмотрим ситуацию, в которой вы внезапно в магазине встречаете старого друга, который еще не знаком с вашим малышом. И в ответ на вопросы ребенок молчит и смотрит в пол.

Как в такой ситуации помочь ребенку? Прежде, чем их знакомить, поговорите с другом некоторое время. Пусть малыш увидит, что вам комфортно с этим человеком. Это успокоит его, и он будет готов заговорить. Но если ребенок отказывается, не настаивайте, уже после магазина спросите, почему ему было неуютно.

Потренируйте диалоги. Составьте вместе с ребенком список выражений, которые малыш сможет использовать в разговоре со сверстниками, воспитателями или учителями, вашими друзьями, членами семьи. Затем порепетируйте диалоги: меняйтесь ролями до тех пор, пока ребенок не почувствует уверенность и не станет самостоятельно и свободно с вами общаться.

2. Показывайте малышу, как инициировать общение

Другая неловкая ситуация может случиться на игровой площадке. Вы приходите туда однажды и не видите ни одного знакомого лица. А ваш малыш стесняется завести дружбу с другими ребятами.

Что можете сделать в такой ситуации вы? Посоветуйте малышу помочь другим детям в их игре, например, предложить им свою игрушку. Также раскрепоститься могут помочь несколько комплиментов, сделанных вами в сторону ребят.

3. Заранее готовьте ребенка к шумным праздникам

Перед праздниками или другими шумными событиями в детском саду или дома расскажите ребенку, что будет происходить на празднике, кто приглашен, что будут делать.

Филипп Зимбардо, известный психолог, изучающий детскую застенчивость, в своей недавно вышедшей книге «Застенчивый ребенок» рекомендует родителям стеснительных малышей находить им друзей младшего возраста. Это помогает детям раскрепоститься, ведь общение с младшим по возрасту ребенком дает почувствовать лидерство и ответственность, что так необходимо робким детям. После этого ребенок уже более уверенно сможет контактировать со сверстниками.

4. Понаблюдайте за собой

Частая причина детской стеснительности кроется в поведении родителей: критике, публичном пристыживании, чрезмерном контроле каждого шага ребенка. Одновременно с этим такое поведение не уравновешивается проявлениями родительской любви и похвалами.

Понаблюдайте за собой и подумайте, как вы можете изменить отношение к ребенку, чтобы помочь ему раскрепоститься.

5. Не давайте противоречивых команд

Катерина Мурашова, психолог и автор книг о воспитании детей (https://www.ya-roditel.ru/parents/base/), утверждает, что на замкнутость и асоциальность ребенка влияют противоречивые указания родителей.

Когда малыш одновременно слышит «отстань», «куда пошел», «не лезь», «иди ко мне» и подобное, он не понимает, что ему нужно сделать, чтобы мама и папа были довольны, и замыкается в себе.

6. Не обсуждайте поведение ребенка с другими людьми

Не акцентируйте внимание на стеснительности ребенка. Не обсуждайте ребенка с родными и знакомыми в его присутствии. Проявляйте сочувствие к его проблемам, не игнорируйте его страхи.

7. Давайте ребенку «бытовые» задания

Обязательно помогайте малышу работать со стеснительностью, занимаясь повседневными делами: пусть он отвечает на телефонные звонки, сам себе заказывает еду в ресторане и расплачивается в магазине.

8. Учите ребенка благодарить

Учите малыша благодарить и говорить «пожалуйста» – это старый и проверенный способ обучения коммуникации.

Не стоит сильно волноваться: большинство детей переживает «застенчивый» период к семи годам, особенно, если они видят, как расслаблены в компании их родители. Убедитесь, что ваши дети видят в вас социально успешного человека, и старайтесь по возможности соответствовать этому примеру.

Александра Козлова

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Пройти тест Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе человеком
Не все люди являются в достаточной степени раскрепощёнными и уверенными в себе. Зачастую мы не можем вымолвить ни слова в нужной ситуации, робеем, встретив интересного нам человека, а в толпе, пусть даже и незнакомых людей, и вовсе начинаем теряться.
Сердце бьётся сильнее, а язык не хочет нас слушаться. Всё это – застенчивость, стеснительность и это – абсолютно естественное явление. Но значит ли, что необходимо оставить его без внимания? Вовсе нет. Традиционно считается, что застенчивости подвергнуты только лишь интроверты, но это не совсем так. Вы можете быть экстравертом, но чувствовать во многих ситуациях сильный дискомфорт, который и характеризует данное явление. Так что никто не застрахован от этого.
Причины появления застенчивости
Главная причина того, что люди становятся застенчивыми – это неправильное воспитание. Обилие ограничений, накладываемых в детстве, что напрочь подавляли ваши желания, стремления и инициативы.
Многое приходилось попросту не делать через силу, следуя неусыпному родительскому контролю. Казалось бы, это детство, оно давно прошло, но только привычки и комплексы, выработанные в этом возрасте, укореняются очень глубоко, и справиться с ними сложнее всего. Разумеется, формируется застенчивость и под влиянием иных внешних и внутренних факторов. Например, ряд обстоятельств может привести к тому, что мы начинаем низко ставить себя, как если мы начинаем замечать вокруг ярких и харизматичных людей, упорно считая, что мы в их число не входим и войти никаким образом не сможем.
Сильно развитое стремление соответствовать каким-то навязанным собой же нормам и стандартам – также причина застенчивости. В итоге мы начинаем чрезмерно зацикливаться на себе, а в любом окружении нам становится некомфортно. Важно помнить, что стеснительность – это не какой-то природный инстинкт, а сформированный набор стереотипов. А это значит, что мы вполне можем от неё избавиться, если только захотим.
Методы борьбы с застенчивостью
Борьбу с застенчивостью необходимо начать с её принятия. Вы должны понимать, что с вами всё в порядке, что вы – абсолютно нормальный человек, что это не какое-то отклонение и вы осознанно пытаетесь побороть свой набор комплексов. Если вы свыкнетесь с этой мыслью, то можно смело считать, что первый шаг в борьбе против застенчивости совершён.
Попробуйте начать вышибать клин клином. Есть очень хороший приём, который заключается в том, чтобы форсировать ситуации, которые можно отнести к неловким, чтобы тренировать свою эмоциональную реакцию. Например, вы можете здороваться на улице с незнакомыми людьми.
Не обязательно заводить дальнейшую беседу, просто поприветствуйте человека и идите дальше. Понятно, что первое время делать это будет страшно, а потому придётся действовать через силу. Но со временем, после доброй сотни повторений, вам станет проще. Тогда пробуйте останавливать людей на улице и задавать им простые вопросы, например, сколько сейчас времени. Если вам будет просто подойти к незнакомому человеку, то и со знакомыми ситуация также выровняется.
Можно усложнить задание – публично выполнять несложные, но требующие определённой раскрепощённости задания. Тут важно, чтобы у вас были единомышленники, которые могли бы вас проконтролировать – а вы могли бы проконтролировать их.
Каждый раз, когда вы находитесь в общественном месте, постарайтесь переносить внимание с себя на других. Не думайте о том, как выглядите вы, думайте, как выглядят другие. Не думайте о том, как ведёте себя вы, думайте о поведении иных людей. Но при этом оставьте попытки выглядеть как все. Застенчивость начинается во многих ситуациях именно с того, что вы, вместо проявления каких-то индивидуальных черт, начинаете слепо подражать, адаптируясь под ту или иную толпу. Но это неправильно.
Вы – личность, и вы ничем не хуже всех остальных. Отличия между людьми – это их достоинство, а вовсе не повод нервничать и считать, что что-то с кем-то неправильно. Отбросьте перфекционизм прочь – может быть, в чём-то мы не вписываемся в нужные рамки, но ведь для каждого человека найдутся рамки, в которые он не впишется. Так что постарайтесь понимать, что вы – такой же член любой компании, как и иные. И застенчивость отступит.
5 английских букв:
Как не быть застенчивым. Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются? Почему от стеснительности нужно избавляться
Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

Застенчивость — это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.
Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.
Психология застенчивости
Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.
При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.
В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» — внутри). Есть немало стеснительных экстравертов — людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» — наружу).
Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:
Чрезмерное самосознание . Стеснительный человек слишком много думает о себе.
Отрицательная самооценка .
Негативное представление о своих талантах и способностях.
Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.
Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.
Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.
Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.
Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.
Как заставить себя не бояться и не краснеть
Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.
Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.
Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

Как перестать стесняться
Себя
Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.
Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.
В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.
Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.
Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.
Танцевать
Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.
Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.
Секса
Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.
Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.
Мужчин
Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.
Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.
А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.
Петь
Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.
Следующие этапы — караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.
Выходить на сцену
Страх перед зрительным залом — обычное состояние. Практика — главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.
В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)
Говорить
Запишите себя на диктофон , прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
Поработайте над голосом , представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.
Всего
Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.
Мужа
Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.
Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.
В компании
Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.
Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.
В школе
Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.
Начальника

Смотреть в глаза
Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.
Гинеколога
Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор — по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.
Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.
Говорить на английском
Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.
Фотографироваться
Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.
Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.
В тренажерном зале
Наиболее комфортная психологическая обстановка — на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.
В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.
Как не смущаться своей внешности

Своего тела
Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.
Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы — идеал.
Своего голоса
Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
Если вас смущает звучание своего голоса , то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.
Брекетов

Носить брекеты становится престижным. Их наличие — признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.
Носить очки
Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.
Прыщей
Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.
Своего лица
Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.
Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.
Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.
Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе
Не знаете, как перестать стесняться? Постоянно краснеете? Предлагаем эффективные советы по борьбе со стеснительностью! Берите на заметку!
Хочу с Вами сегодня поговорить о такой интересной черте характера, как стеснительность!
Для многих – это проблема и большинство мечтает наконец-то перестать стесняться , но не знает как…
Итак, поехали разбираться и раскладывать все по своим местам! 😉
Наша стеснительность очень часто мешает нам осуществить наши желания.
Именно из-за стеснительности мы боимся выступать на сцене, знакомиться с людьми и говорить с начальником о .
Зажимая себя в какие-то определенные рамки, мы мешаем себе стать счастливыми.
В результате многих ограничений у людей появляются различные комплексы.
Не сделав однажды того, чего нам так хочется, мы начинаем сожалеть, злиться и плодить еще большее количество различных комплексов.
Наличие комплексов сильно сказывается на личной жизни любого человека.
Ведь он не может познакомиться с красивой девушкой, так как считает себя страшным.
Не может спросить который час у незнакомца, так как считает себя назойливым.
В данной статье мы попытаемся раскрепоститься, выпустить наружу все наши страхи и опасения, давайте-ка наконец-то поборем стеснительность !
Совет 1. Вы поборите стеснительность тогда, когда осознайте все моменты, в которых стеснительность играет против вас!

Вспомните моменты в своей жизни, когда стеснительность сыграла против вас и не позволила насладиться моментом.
Например, вы прошли мимо девушки вашей мечты, не научились танцевать, не выступили на сцене и т.д.
После того, как вы полностью осознали момент, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите, чтобы подобные ситуации повторялись?
Если ответите нет, то вы готовы перейти ко второму совету.
Совет 2. Чтобы перестать стесняться, нужно окружить себя только уверенными людьми!
В данном случае для вас важно правильное окружение!
Что это значит?
Если вас окружают стеснительные, забитые и не решительные люди, то и вы станете таким.
Даже если вы будете выделяться на общем фоне меньшей стеснительностью, то вы все равно будете стеснительнее раскрепощенных людей!
Именно поэтому начните общаться с , порой совершающими сумасшедшие поступки.
Даже если поначалу вы будете самым забитым в компании, не бойтесь, скоро это изменится.
Помните: лучше быть худшим из лучших, чем выделяться на фоне худших!
Но где же найти уверенных в себе людей?
Да где угодно!
Вы можете познакомиться с ними в клубах, в спортзале, интернет-кафе или на сайте знакомств.
Может быть, среди ваших знакомых есть уверенные люди, но вы просто с ними не общаетесь.
Вы сможете перестать стесняться благодаря таким людям!
Совет 3. Хотите побороть стеснительность? Начните заниматься спортом.
Вот на этом пункте многие призадумались – как вообще связан спорт и уверенность?
Однако это две неразрывно идущие вещи.
Занятия спортом развивают силу духа и уверенность в себе.
Заметьте, многие спортсмены со временем уходят в политику, или становятся тренерами мировой величины.
Так что никакой стеснительности у них нет!
Например, если вы толстый закомплексованный лентяй, то уверенности в себе вам быстро не добиться.
Однако начав заниматься спортом и увидев первые проблески пресса, вы станете уверенней, перестанете сутулиться и начнете наконец-то потихонечку бороться со стеснительностью ! 😉
Многие частенько не договаривают о чем-то или просто боятся пойти против общественного мнения.
Не стоит бояться высказываться!
Ведь возможно именно ваши мысли скрывают , способные привести человечество к миру во всем мире.
Однако многие люди далеко не всегда готовы озвучить свои идеи.
Это происходит в основном из-за страха перед неизвестностью.
Ведь мы не знаем, как могут отреагировать на наши мысли окружающие: они могут высмеять их, задавить критикой или посчитать их бредом.
Вот именно такое положение дел нанесет 100% вред, и любые начинания будут заброшены.
Хватит скрывать ваши мысли!
Не бойтесь высказываться и не обращайте внимания на критику.
Вот вспомните, раньше сжигали на костре людей, за одно упоминание о том, что земля круглая.
Сейчас же вокруг круглой земли летают космические корабли и спутники.

Из пессимистов никогда не получится уверенных в себе людей!
Однако наш мозг устроен так, что плохое запоминается намного легче, чем хорошее.
Пессимисты, прежде чем сказать что-то, рассмотрят несколько плохих вариантов развития событий и после своих «мудрых» раздумий не станут что-либо предпринимать!
Если вы действительно хотите побороть стеснительность , начните оптимистично смотреть на вещи.
Например, если вы хотите познакомиться с красивой девушкой, то смело знакомьтесь.
А проигрывая в голове варианты событий, думайте не о том, что она вас пошлет, а о том, что по уши влюбится с первого взгляда! 😉
Способен побороть стеснение.
Даже в ситуации, если вам дали отворот поворот, не печальтесь.
Не удалось знакомство – не беда, следующее обязательно будет положительным.
Именно так приобретается уверенность в себе!!!

Дабы перестать стесняться, вы должны почувствовать свою значимость, а этого не случится без хорошей самооценки.
Если вы цените себя, то станете ценить и свое будущее.
Подобные мысли позволят вам действовать так, как вы считаете нужным без оглядки на чужое мнение.
А успех окончательно поможет избавиться от остатков стеснительности!
И самое главное – не откладывайте выполнение приведенных советов в долгий ящик, а начните прямо сейчас!
Ведь первый совет очень просто воплотить в жизнь, а там уже последуют и все остальные! 🙂
А все же стеснительность зарождается в детстве…
смотрим также советы от известного психолога:
как побороть стеснительность?

Надеюсь, данная статья помогла Вам осознать некоторые варианты решение проблемы!
Ежедневно на почту Вам будет приходить оповещение о новых и познавательных статьях!
Не ленитесь развиваться и расширять свой кругозор.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
«Стесняюсь людей» — это проблема, с которой сталкиваются многие. И хотя чаще от нее страдает молодое поколение, некоторым взрослым в той или иной мере она тоже свойственна. В этой статье я расскажу вам о том, как перестать стесняться людей и больше никогда этого не делать, а также навсегда избавиться от любых других видов стеснительности, если таковые у вас есть.
В первую очередь, следует сказать о том, почему вообще некоторые начинают стесняться других людей. Как у любой личностной психологической проблемы, корни стеснения людей растут из пережитых эпизодов прошлого.
Во-первых, все мы сталкиваемся с различными неприятными ситуациями во взаимодействии с другими, результатом которых порой становятся боль, испуг, слезы, смущение, стыд, обиды, иные негативные эмоции и состояния. В итоге, стараясь больше не сталкиваться с негативом, мы начинаем избегать каких-то ситуаций и самих людей, и однажды это может вылиться в устойчивую черту личности — стеснительность .
Во-вторых, за всю нашу жизнь мы воспринимаем огромное количество информации, часть которой превращаем в свои мнения, убеждения, постулаты, сами себе устанавливаем ограничения и запреты на ее основе. И так, например, можно получить от родителей установку не общаться с незнакомыми людьми, поскольку те могут быть опасны. Пусть такая установка была дана давно в детстве и с добрыми намерениями, но, к сожалению, в голове она сохраняется и продолжает влиять на сегодняшнее общение с незнакомцами, вызывая страх и стеснительность. А можно вслед за кем-то начать считать стеснительность «хорошим положительным» качеством в отличие от «плохого» качества — наглости. Ну а мы же, конечно, хорошие, а не плохие, вот и стесняемся. 🙂
Порой мы просто невольно копируем стеснительность с кого-то из близких — наблюдаем и перенимаем их модели поведения, реакции, эмоции. Вспомните своих родителей, других родственников, близкий круг общения из детства — может быть, кто-нибудь из них стесняется людей или стеснялся раньше?
Причины стеснительности, конечно, еще и индивидуальны у каждого, но так или иначе у всех они лежат в прошлом, а точнее в том внутреннем мусоре , который образовался в результате некогда пережитого, — подсознательная память об испытанных негативных состояниях и эмоциях, развившиеся страхи, опасения, фобии, ограничивающие убеждения, всевозможные внутренние запреты и прочий-прочий мусор. Именно со всем этим ментальным мусором и нужно разбираться, чтобы наконец-то перестать стесняться людей.
Как освободиться от внутреннего мусора и перестать стесняться людей
Чтобы «я стесняюсь людей» превратилось из проблемы в пустой звук, нужно вплотную заняться своим прошлым и разбором завалов всякого хлама, который оно в вас породило. И пусть невозможно изменить свое прошлое, но зато можно полностью устранить его влияние — а этого будет более чем достаточно для победы над стеснением в отношении людей и вообще совершенно над любой психологической проблемой.
Устранять влияние прошлого и очищаться от всякого внутреннего мусора оптимальнее всего при помощи подсознания , и вот почему:
Именно там, в глубинах вашего подсознания, сохранена информация о каждом эпизоде вашей жизни. Ведь в памяти многого уже нет, но в подсознании есть всё!
Подсознание — это не только хранилище данных о прожитой жизни, но и очень полезный инструмент! С помощью подсознания вы можете не просто находить любые эпизоды из своего прошлого (включая даже первые дни жизни), но и, задавая специальный алгоритм, обрабатывать их так, чтобы полностью исчез связанный у вас с этими эпизодами негатив и весь порожденный ими внутренний мусор. При этом, никакие эпизоды вспоминать вам не нужно, достаточно просто указать на них подсознанию.
Невероятная вычислительная мощь подсознания позволяет производить огромный объем работ — вы можете вывозить мешающий жить мусор целыми вагонами, а не выкидывать поштучно. Так, к примеру. вы можете дать своему подсознанию команду проработать сразу все эпизоды, в которых кто-то причинял вам боль, или все те, в которых вы не могли что-то сделать из-за своего стеснения людей. Подсознание очень четко найдет все подобные эпизоды и обработает их в совершенстве! Причем в фоновом незаметном режиме, никак не мешающем вам заниматься своими делами.
Проработка прошлого — это не стирание памяти . Ваши воспоминания останутся в целости и сохранности. Просто если раньше вы вспоминали какие-то ситуации с неприятными эмоциями или старались вообще не думать о чем-то в прошлом, то после обработки вы сможете прокручивать в голове даже самые жуткие травмирующие ситуации без какого-либо негатива. Постепенно же у вас вообще отпадет какое-либо желание копаться в своем прошлом. Наконец-то сможете жить здесь и сейчас. 🙂
Всё, что нужно для того, чтобы запустить свое подсознание в работу — это поручить ему обработать ту или иную проблему по специальному алгоритму. Алгоритм содержится в инструкциях, каждую из которых нужно лишь один раз зачитать и активировать ключевой фразой. А затем возвращаться к своим делам и получать результаты. 🙂
Имеется уже много таких инструкций (протоколов), направленных на решение самых разных проблем — разного рода стеснительность, всякие страхи, неуверенность, проблемы с деньгами, проблемы в отношениях и прочие-прочие. Вы также сможете сами создавать протоколы для решения более узких своих проблем, если вдруг чего-то не окажется среди готовых материалов.
Уникальная техника, которая объединяет в себе вышеописанный подход в работе над собой и содержит готовые инструкции для решения самых разных личных проблем, — называется Турбо-Суслик . Она очень проста в применении и не отнимает много времени, но требует серьезного настроя на работу. Подробное описание этой системы для работы над собой вы найдете в книге-руководстве Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить» . На нашем сайте вы можете бесплатно скачать эту книгу в формате PDF:

Я подчеркну один важный момент — занимаясь проработкой своего прошлого для того, чтобы перестать стесняться людей, не стоит также забывать и обо всех остальных своих проблемах. Пусть даже стеснительность в данный момент является для вас самой актуальной, работать над собой нужно комплексно по всем проблемам . Такая необходимость вызвана взаимосвязанностью всего в психике человека, в которой не получится разобраться с чем-то одним, не занимаясь всем, что рядом.
Если даже вы очень сильно стесняетесь общаться, разговаривать с людьми, что-то спрашивать у них или говорить о чем-то, стесняетесь смотреть в глаза, знакомиться, даже просто быть среди людей — всё это останется в прошлом, если вы будете серьезно над собой работать, используя систему Турбо-Суслик.
Почитайте, что пишут те, кто уже решил кучу своих проблем с помощью системы Турбо-Суслик, включая и стеснение людей .

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.
Причины стеснительности
Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.
Как избавиться от стеснительности
Следует помнить, что замкнутость — не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.
Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми
В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).
Способ №2. Найдите новых приятелей
Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.
Способ №3. Совершайте дерзкие поступки
Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.
Способ №4. Обретите уверенность в себе
В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.
Способ №5. Охарактеризуйте себя
Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.
Способ №6. Развивайтесь материально и духовно
В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.
Способ №7. Занимайтесь спортом
Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.
Способ №8. Радуйте своих близких
Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.
Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.
Видео: как перестать стесняться
Как быть самим собой и не стыдиться этого, а получать удовольствие? Эта статья для тех, кто имеет репутацию тихих и скромных людей. Им забывают повысить зарплату за хорошие показатели в работе или просто сказать спасибо за услугу. Это они в замешательстве опускают глаза и, бормоча что-то неразборчиво, уклоняются от обсуждения рабочего вопроса, фильма или новости, физически испытывая дискомфорт и неловкость.
Преодолеть барьеры смущения, выяснить причины скованности и перестать стесняться поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Почему мы смущаемся? Стесняться — равно бояться?
Вспомним, при каких обстоятельствах мы начинаем стесняться и что при этом чувствуем? Правильно — в случае необходимости публично выступить, при обсуждении рабочей темы в присутствии начальника или другого значимого лица, в магазине или в спортзале, когда неловко переспросить, стыдно занять денег. Еще начинаем стесняться своей внешности, заостряя внимание на ее недостатках, или одежды, считая ее недостаточно модной или красивой. Неудобно петь, улыбаться, читать вслух и многое, многое другое, — стесняемся делать только потому, что считаем, что делаем это недостаточно хорошо или не по статусу, не по возрасту.
Диапазон чувств и ощущений, которые испытывают стеснительные люди, весьма широк — от легкого смущения до желания немедленно провалиться сквозь землю. А ведь люди не рождаются стеснительными! Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрыла глубинную причину возникновения стеснительности — это Страх .
Да-да, неловкость и смущение — это тоже от cтраха! Именно стеснительные люди боятся, что другие заметят их недостатки или оплошности в работе, узнают о неудачах. Особенно боятся осуждения и критики, часто преувеличивая и драматизируя масштабы замечаний. Чтобы спастись от cтраха, стеснительные люди добровольно запирают себя, свои таланты и желания в футляр, в котором и живут, тем самым ограничивая свое развитие, реализацию, возможность быть счастливым. Как перестать бояться и раскрыть себя?
Как перестать стесняться людей
Надо понять и раскрыть себя, свои природные свойства и качества, затем, опираясь на свои природные способности и таланты, перестать бояться, а значит, и стесняться. Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана известно, что существует восемь векторов — восемь «кубиков» природных психических свойств человека, по которым определяются его способности и желания.
Например, человек затрудняется переспросить — вдруг поднимут на смех, думает он. Про себя такой человек думает, что он стеснительный, а на самом деле — это просто страх, страх опозориться. Или предстоит выступать перед коллегами с докладом. Он снова боится, боится опозориться — даже диарея может быть или спазм сдавит горло так, что и слова не может сказать.
Этот страх характерен для людей с анальным вектором , имеющих отличную память и для которых очень важен первый опыт. Если он был неудачный, то повторяющуюся ситуацию они в дальнейшем оценивают только негативно, помнят всю жизнь и стараются ее избегать. Им очень трудно начинать что-либо новое — это для них стресс, поэтому, даже если отсутствует плохой опыт, начало нового дела они долго откладывают.
«…Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу, и я могу…»

Ольга Х. К., конструктор одежды Гродно
Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе?
Выбирайтесь из своей ракушки и начинайте жить полной жизнью!
Ох уж эта застенчивость и стеснительность. Знали бы Вы, сколько планов она мне порушила, сколько мечт оставила несбывшимися… Среди них и несостоявшаяся поездка в Америку, и загубленная танцевальная карьера. К счастью, этот список не пополняется уже много лет, потому что мне удалось победить своего главного врага.
Подозреваю, что и у Вас есть такой список, заглядывать в который горько и больно. Предлагаю наконец поставить в нем точку и больше к нему не возвращаться. Я расскажу Вам, как перестать стесняться и обрести уверенность в общении с людьми.
Причины стеснительности могут быть разные. Страдают ей люди с определенным типом характера – тревожные, мнительные, чувствительные. Зачатки стеснительности закладываются еще в детстве, а в школе расцветают пышным цветом.
Ребенок начинает замыкаться в себе, если не чувствует понимания и поддержки со стороны родителей. Со временем ситуация усугубляется, человек начинает стыдиться себя и испытывать страх перед социальными контактами.
К счастью, избавиться от этой особенности или хотя бы снизить ее выраженность может каждый. Но для этого придется серьезно потрудиться. Следуйте советам психологов и выполняйте упражнения из нашей статьи, и Вы научитесь контролировать свою стеснительность.
Выходите из зоны комфорта
Зона комфорта – это болото, в котором могут утонуть все таланты и мечты человека. Если не покидать ее время от времени, Вас ждет апатия и деградация во всех сферах жизни. Для замкнутых, слишком скромных людей зона комфорта заканчивается там, где начинается взаимодействие с другими людьми. То есть она сама по себе очень узкая и тесная. Если сидеть в ней безвылазно, можно сойти с ума.
Если Вы боитесь общаться, значит, именно это Вам и нужно делать как можно чаще. Если Вы стесняетесь выступать на публике, придется начать это делать вопреки своему дискомфорту. Да, это невероятно сложно. Но результат того стоит.
Больше общайтесь
Было бы здорово сначала перестать быть стеснительным, а потом уже отправляться в мир людей обновленным и уверенным. Но, к сожалению, это невозможно. Стеснительность – это не порча, которую можно снять, сходив к гадалке. Это неразвитый навык социального общения, развить который можно только в процессе.
Поэтому общения не избежать. Более того – Вы должны позаботиться о том, чтобы в Вашей жизни его было достаточно. Как минимум в два раза больше, чем сейчас. А вот значимость его нужно снизить.
Стеснительные люди, как правило, слишком много значения придают обычным разговорам. Они могут репетировать телефонные звонки, заниматься скрупулезным анализом прошедших бесед, придумывать сценарии для будущих диалогов.
Станьте немного пофигистом и расслабьтесь. Перестаньте думать о том, какое впечатление Вы производите на собеседника. Это поможет Вам победить социофобию. Помните – у людей слишком много своих дел, чтобы заниматься оценкой Ваших коммуникативных способностей.
Уберите фокус со своих ощущений
Основная проблема всех стеснительных людей – зацикленность на своих переживаниях. Им страшно, некомфортно, тревожно, и они полностью погружаются внутрь себя. А нужно, наоборот, открыть пошире глаза и направить фокус внимания вовне.
Интересуйтесь людьми вокруг, задавайте вопросы, удивляйтесь. Делайте это искренне и с удовольствием. Тогда Вы начнете получать положительную обратную связь, и Ваша уверенность будет расти.
Проанализируйте ситуации, в которых Вы испытываете смущение
Приготовьтесь на время стать аналитиком и заняться поиском причинно-следственных связей. Вспомните ситуации, в которых Вы чаще всего испытываете стеснение. Почему это происходит именно в эти моменты? Выделите факторы, которые влияют на степень Вашего дискомфорта.
Например, Ваше слабое место – общение с незнакомыми людьми. Однако, если Вы перед этим мысленно произнесете ободряющие слова, Вам бывает проще преодолеть внутренний барьер.
Другой пример – Вы девушка и испытываете стеснение, находясь в компании своего парня. Но если при этом играет Ваша любимая музыка, Вы расслабляетесь и становитесь увереннее.
Ищите подсказки, которые дает Вам подсознание, и учитесь пользоваться ими. Порой незначительные на первый взгляд мелочи способны творить чудеса.
Будьте опрятны
Мятая одежда, дырка на колготках, носки не первой свежести – эти и подобные вещи заставляют нас нервничать в процессе общения. Если хотите стать увереннее, устраните все проявления неопрятности. В вашем образе не должно быть ничего, что может выдать в Вас неряху.
Это касается не только внешнего вида, но и запаха. Позаботьтесь о том, чтобы от Вас всегда приятно пахло. Только не переборщите с парфюмом, иначе получите обратный эффект.
Снимите с себя ответственность
Перестаньте брать на себя ответственность за мысли, чувства, состояния других людей. Позвольте им думать о Вас все, что они посчитают нужным. Позвольте им быть грустными, усталыми, скучающими в Вашем присутствии. Не нужно искать причину в себе и вешать на себя ярлык скучного в общении человека. Возможно, эти состояния никак не связаны с Вами.
Гиперответственность делает Вас нервным и тревожным, из-за этого пропадают легкость и спонтанность в общении. Не создавайте сами себе проблемы из воздуха, и Вам не придется тратить силы на их решение.
Берите пример с уверенных в себе людей
Когда мы пытаемся изменить модель поведения и уйти от привычных шаблонов, нам бывает нужен ориентир. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, не обремененными излишней стеснительностью. Как они себя ведут? Как разговаривают? О чем думают? Первое время можете даже копировать их, пока не выработаете новые привычки.
За образец можете взять кого-то из своих знакомых, публичный людей, персонажей кино. Каждый раз, когда застенчивость пытается вмешаться в Ваши планы, подумайте, как бы действовал Ваш «кумир».
Заведите новое хобби
Новые занятия расширяют привычный круг общения. Начните заниматься чем-то интересным и полезным: играть в интеллектуальные игры, ходить в походы, изучать иностранные языки. Выбирайте занятия, предусматривающие взаимодействие с людьми. Психологи утверждают, что во время общения по поводу общего дела гораздо легче преодолеть стеснение и скованность.
Отстаивайте свои интересы
Ни в коем случае не позволяйте людям пользоваться Вашей застенчивостью. Если кто-то слишком наглый пытается нарушить Ваши интересы, ставьте его на место. Каких бы моральных усилий Вам это ни стоило. Иначе чувство досады и разочарования будет еще долго мучить Вас.
Это касается обыденных, всем знакомых ситуаций. Когда кто-то пытается влезть без очереди, когда Вам предъявляют необоснованные претензии, когда пытаются занять Ваше место.
Если Вам удастся осадить наглеца, Вы получите 100 очков к своей уверенности. В следующий раз Вам будет гораздо проще выйти победителем из конфликтной ситуации. Читайте также нашу статью «Как полюбить себя».
Запишитесь на полезные курсы и тренинги
Под руководством профессионалов в компании единомышленников вам будет проще прокачивать свои коммуникативные навыки. Справиться с застенчивостью Вам помогут курсы актерского мастерства, курсы ораторского искусства, курсы по импровизации. Пройдя их, Вы станете более общительным, сможете раскрепоститься, перестанете запинаться при разговоре.
Упражнение «Шкала»
Данное упражнение я позаимствовала из НЛП. Оно помогает успешно справляться с негативными состояниями, такими как страх, тревога, стеснение. Подробнее почитать о нем Вы можете в книге Тимура Гагина и Владимира Уколова «Новый код НЛП».
Представьте мысленно шкалу с отмеченными числовыми делениями от 0 до 100. Она может быть похожа на линейку, портновский метр, барометр – как Вам угодно.
Вообразите, что Вы оказались в ситуации, вызывающей у Вас стеснение и скованность средней выраженности. Прочувствуйте хорошенько свое состояние и зафиксируйте в памяти его яркие проявления: потные ладони, ком в горле, учащенное сердцебиение.
Вам нужно связать свои ощущения с воображаемой шкалой. Их выраженность должна соответствовать примерно середине шкалы. Теперь мысленно перемещайтесь по шкале вверх, пытаясь вызвать усиление проявлений смущения.
Дойдя до крайней точки, начинайте снижать накал эмоций вплоть до полного спокойствия и расслабленности в точке 0. Совершите несколько таких циклов, пока у Вас в подсознании не установится крепкая связь.
Теперь в любой ситуации Вы можете представить эту шкалу и с ее помощью убрать проявления стеснительности. Чем чаще Вы будете применять этот метод, тем лучше он будет работать.
Упражнение «Место силы»
Примите удобное положение и расслабьтесь. Отбросьте все посторонние мысли, сосредоточьтесь на ощущениях Вашего тела. Представьте, что Вы оказались в каком-то очень приятном месте, где Вам спокойно и комфортно. У кого-то это может быть деревенский домик, у кого-то – уединенная пристань на берегу океана. Найдите что-то свое.
Почувствуйте, как это место наполняет Вас силой и уверенностью. Ничто не способно выбить Вас из колеи здесь и заставить испытывать страх, тревогу, скованность, смущение. Запомните это ощущение. В следующий раз, когда будете выходить из зоны комфорта и испытывать смущение, представьте на минуту себя в этом месте. Негативные эмоции отступят или станут менее выраженными.
Книги, которые помогут преодолеть стеснительность
Стеснительность – довольно распространенная проблема в современном обществе. О ней написано множество книг. Вот лишь некоторые из них.
«Прощай, застенчивость. Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе» Лейл Лаундес;
«Я всегда знаю, что сказать. Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бозри;
«Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости» Ивонн Рубин;
«Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо.
Заключение
Я рассказала Вам, что делать, чтобы перебороть свою застенчивость и смущение. Теперь дело за малым – начать следовать советам, выполнять упражнения и читать полезные книги.
Автор: Шмидт Ольга
Источник: vsvoemdome.ru

Как перестать стесняться и заводить друзей
Если у вас нет хорошего круга друзей, которые приносят удовольствие и которые также побуждают вас продвигаться по жизни, тогда вы либо стесняетесь встречаться и заводить друзей, либо не совсем уверены в том, как это сделать. Это. С другой стороны, возможно, вы уже пытаетесь познакомиться с новыми людьми, но получаете желаемые результаты, потому что вы не используете лучшие стратегии, которые могли бы легко привлечь в вашу жизнь великих людей.
В этой статье я хочу поделиться с вами, как можно остановить застенчивость, саботирующую вашу социальную жизнь, и как начать встречаться с друзьями.
Как перестать быть застенчивым — компетентность важнее уверенности
Если вы хотите «победить» свою застенчивость, научившись укреплять уверенность, это может занять у вас много времени, потому что застенчивость глубоко укоренилась в ваших эмоциях.
Вместо того, чтобы пытаться изменить свою застенчивость, я рекомендую вам сосредоточиться на том, чтобы научиться делать то, что вам мешает застенчивость.
Социальная компетентность — ключ к успеху. Чем больше вы знаете о том, как устроен социальный мир и как общаться, тем меньше обескураживающих ошибок вы совершите и тем больше у вас будет друзей.
Вот несколько советов, которые вы можете использовать:
Совет №1 — Как почувствовать себя комфортно в социальной ситуации
Если вы стесняетесь пойти на вечеринку или общественное мероприятие, то простой способ помочь — пойти РАНЬШЕ. Если вы сделаете это, у вас будет время привыкнуть к окружающему и постепенно почувствовать себя комфортно, прежде чем оно заполнится людьми.
Если вы знаете хозяина, то можете предложить помощь. Это может позволить вам чувствовать себя более комфортно, занимаясь чем-то.
Совет № 2 — Что делать, когда люди приглашают вас, но вы нервничаете по поводу принятия
Оказываетесь ли вы, что отклоняете приглашения людей, но потом сожалеете об этом, потому что знаете, что хотите пойти?
Что вы можете сделать в этой ситуации, так это принять приглашение и иметь запасной план. Это позволит вам покинуть это место, если вы слишком нервничаете и не справляетесь с социальным давлением. Вы можете сказать человеку, который вас пригласил, что вы не знаете, как долго вы можете оставаться, потому что вы ожидаете звонка от кого-то, и вам, возможно, придется уйти, чтобы помочь ему или ей с чем-то.
Это позволяет вам либо остаться, если вы чувствуете себя комфортно, либо уйти, если вы этого не сделаете. В любом случае вы выиграете.
Совет № 3 — Как четко выразить свое мнение, если вы к нему не привыкли
Выражение своего мнения важно, но если вы к этому не привыкли, это может показаться пугающим. Один из способов преодолеть это — использовать юмор. Легкое или даже глупое предложение идей не так страшно.
Чем больше вы сосредоточитесь на том, КАК общаться, тем быстрее вы найдете ответы.Я предлагаю вам оставаться открытыми для новых идей, когда дело касается социальных навыков, таких как поддержание разговора, встречи с людьми и построение своего круга общения.
Как знакомиться с новыми людьми и заводить друзей
Когда вы спрашиваете обычного человека, что он делает, чтобы познакомиться с новыми друзьями, он часто отвечает, что оставляет все на волю случая и что «вы не можете реально контролировать эти вещи . » Однако, если вы посмотрите на их социальную жизнь, вы обнаружите, что они недовольны теми немногими плохими друзьями, которые у них есть.
Если люди вокруг вас не веселые, вам неинтересные, то вам нужно что-то с этим делать. Если вы оставите это на волю случая, это может никогда не измениться.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
Совет №1 — Знакомьтесь с людьми, которые уже ищут друзей
Вместо того, чтобы пытаться познакомиться с людьми, у которых в жизни уже слишком много друзей, общайтесь с людьми, которые тоже ищем друзей. Это могут быть люди, которые только что приехали в город (подумайте о мероприятиях экспатов), или люди, которые ходят на митапы.com. Также узнайте, есть ли в вашем городе группа internations.org.
Совет № 2 — Не дружите с акулами!
Если вы застенчивы или у вас мало опыта общения, не идите дружить с людьми, которые в тысячу раз более склонны к общению, чем вы. Вместо этого вы можете найти замечательных людей с мягким голосом, интровертов, которые хотели бы подружиться с вами.
Более того, поскольку вы будете общаться с крутыми, интересными, интровертированными людьми, нет риска смущения, если вы совершите ошибку.Ничего страшного, если вы делаете ошибки, потому что это то, что помогает вам учиться.
Совет № 3 — Научитесь привлекать людей, заинтересованных в дружбе с вами
Есть определенные модели поведения, которые делают одних людей более привлекательными для друзей, чем других. Это не просто удача. Есть вещи, которые делают эти «желанные» люди, что заставляет каждого хотеть проводить с ним время… и дело не в деньгах или внешности…
Это сочетание интереса к тому, что говорит другой человек, и делясь похожими историями, которые произошло с вами (или вы только что слышали), знакомя людей, которых вы знаете друг с другом, и сосредотачиваясь на том, какую ценность вы отдаете…
Это всего лишь несколько идей, которые помогут вам начать работу…
… но если вы хотите чтобы по-настоящему УПРАВЛЯТЬ этим до такой степени, что у вас будет хороший круг очень интересных и веселых людей, которые не только невероятно весело, но также поддержат и выслушают вас, тогда я рекомендую вам начать разработку своего Плана действий, чтобы встретиться и новые друзья.
Лучшее время для того, чтобы заводить новых друзей — сейчас.
Изображение предоставлено: Великолепная маленькая девочка, играющая в пикабу через Shutterstock
.
Как избавиться от застенчивости за 1 минуту или меньше | автор: Connectzapp
Марк из Connectzapp
У всех нас бывают моменты, когда мы стесняемся.
Некоторые из нас застенчивы от природы, а у некоторых из нас время от времени бывают моменты стеснения.
И это нормально, но бывают случаи, когда ваша застенчивость вредит вашей способности делать то, что вы хотите, или достигать цели, которую вы хотите достичь.
Независимо от того, стесняетесь ли вы в основном или просто время от времени испытываете стеснительные моменты, вы можете преодолеть свою застенчивость очень быстро, в течение минуты или около того…
, чтобы вы могли преодолеть свою застенчивость и общаться с людьми вокруг тебя.
Это особенно полезно во время собеседования.
Легко стать застенчивым или почувствовать себя запуганным на собеседовании или даже в социальной ситуации, в которой вы можете оказаться, но если вы вспомните 3 шага, которые я прохожу сегодня, когда вы начинаете стесняться, вы можете преодолеть свою застенчивость.
Ищете персонал?
Найдите здесь лучших людей
Ищете работу? Компании ищут вас!
Помогите им найти вас здесь
Таким образом, вместо того, чтобы выйти из ситуации, в которой вы находитесь, и потенциально упустить работу, если вы находитесь на собеседовании или не полностью вовлечены в социальную ситуацию, в которой вы находитесь , вы можете очень быстро преодолеть свою застенчивость и вовлечься в ситуацию, в которой находитесь, и в полной мере насладиться преимуществами полного присутствия в той ситуации, в которой вы находитесь.
1. Стоп. Ничего не делайте
Первый шаг — остановиться, перевести дух и сделать секунду или две, чтобы успокоиться.
Основная причина, по которой люди стесняются, заключается в том, что они чувствуют, что то, что они говорят, не будет достаточно хорошим в данной ситуации, поэтому они замолкают и отключаются.
Когда вы остановитесь, сделаете вдох и соберетесь с мыслями, вы обнаружите, что можете очистить свой разум от сомнений, решить, что вы хотите сказать, а затем сказать это.
Застенчивость — это еще один способ справиться с отказом. Если вы не участвуете в ситуации, в которой находитесь, люди, с которыми вы находитесь, не могут вас отвергнуть.
Однако недостаток этого подхода заключается в том, что когда вы находитесь в ситуации, подобной собеседованию, и находитесь там, потому что хотите получить работу, застенчивость будет идти против вас, а не работать на вас.
Итак, первый шаг — остановиться, перевести дух и собраться с мыслями.
2.Помните, какова ваша цель для ситуации, в которой вы сейчас находитесь
Второй шаг — вспомнить, какова ваша цель для ситуации, в которой вы находитесь.
Например, если вы на собеседовании, помните, почему вы здесь, и что вы здесь, чтобы получить работу.
И помните, менеджер по найму попросил ВАС прийти на собеседование. ОНИ хотели с вами познакомиться.
Так что пусть ваши сомнения не говорят вам иначе.
Помня об этом, помните, что вы можете только кое-что получить, если будете взаимодействовать с менеджером по найму.
Другими словами, если вам предложили работу, то это хорошо для вас, а если нет, то ничего страшного. Ваша ситуация не изменится, но появятся другие возможности трудоустройства.
Таким образом, у вас есть все, что можно получить и отметить, что вы потеряете, если будете участвовать в собеседовании и делать все возможное.
Итак, второй шаг — запомнить вашу цель в той ситуации, в которой вы находитесь.Если это собеседование, тогда идите на него, потому что вам нечего терять, а вы можете получить все.
3. Просто сделай это
И шаг номер 3 — просто сделай это.
Не задумывайтесь о плюсах и минусах того, что вам следует говорить или делать, или того, как вы должны это делать.
Если вы это сделаете, сомнения закрадутся.
Лучше просто жить и действовать. На самом деле, когда вы это сделаете, вы будете поражены, насколько хорошо все идет.
Итак, шаг 3. Просто сделайте это!
Ищете персонал?
Найдите здесь лучших людей
Ищете работу? Компании ищут вас!
Помогите им найти вас здесь
Итак, 3 шага:
1. Стоп. Не делайте ничего
2. Помните, какова ваша цель для ситуации, в которой вы сейчас находитесь
3. Just Do It
И помните, самый простой способ получить предложение — это когда менеджер по найму знает, что вы хороший кандидат на эту должность.
Это упрощает собеседование и получение работы.
Для этого можно использовать Connectzapp, чтобы найти следующую работу, или дождаться хорошего предложения от компании.
Перейдите на Connectzapp.com и введите сведения о желаемой работе.Вам будет предоставлен список вакансий, которые подходят именно вам. Вакансии отсортированы по порядку, а наверху находится наиболее подходящая для вас работа.
Затем вы можете пролистать каждую вакансию, выбрать те, которые вам больше всего нравятся, внести их в свой короткий список, а затем напрямую связаться с этими работодателями или рекрутерами.
Это быстро и просто.
Работодатели также найдут вас, когда они будут искать кого-то с вашими навыками и опытом, и это позволяет не только получить работу, но и получить самую высокую зарплату… легко!
Так что попробуйте.
Перейдите на Conectzapp.com или загрузите приложение.
И напоследок…
Удачи в поиске работы!
Ищете персонал?
Найдите здесь лучших людей
Ищете работу? Компании ищут вас!
Помогите им найти вас здесь
Харизма в команде, харизма, команда, застенчивость, социальная тревога, как преодолеть застенчивость, уверенность, харизму, стресс, уверенность в себе, советы, как победить социальную тревогу, не стесняться, как , успех, как перестать стесняться, coc, charlie houpert,
, как узнать, прошло ли собеседование хорошо, как читать интервьюера, жесты интервьюера, чтение языка тела, признаки того, что ваше собеседование прошло успешно, советы по собеседованию, работайте ежедневно, собеседования, работа рядом со мной, работа, развитие карьеры, собеседование, пример резюме, система отслеживания кандидатов, как написать резюме, как найти работу, резюме, карьера, найм, работа, сопроводительное письмо, консультации по вопросам карьеры, резюме, как написать сопроводительное письмо, собеседование, linda raynier
Как преодолеть застенчивость | Это разрушает вашу жизнь! Вот 9 способов остановить это
Чтобы делать много больших дел в жизни, вы должны научиться преодолевать застенчивость.Застенчивость будет сдерживать вас во всем, от получения супруга до возможности воспользоваться потенциальными возможностями, которые могут навсегда изменить вашу жизнь.
Когда вы научитесь преодолевать застенчивость, все в вашей жизни станет лучше, потому что вы не будете бояться действовать. Смелых и страстных людей любят все, от друзей, родственников до потенциальных любовников. Приятно видеть, что кто-то такой уверенный, целеустремленный и мотивированный.
Как преодолеть застенчивость
Что такое застенчивость и почему она причиняет вам боль
https: // www.youtube.com/watch?v=mo5ZqAfayDc
Позвольте мне начать с демонстрации вам, что такое застенчивость, прежде чем я попытаюсь помочь вам научиться преодолевать застенчивость.
Посмотрите на все эти синонимы застенчивости…. Смущение, неловкость, застенчивость, и посмотрите на это… Робкий.
Знаете ли вы определение «Робкий»? Ну вот оно
Нет уверенности и мужества. На самом деле застенчивость означает СЛАБО. Большинство людей говорят, что застенчивость — это нормально или быть застенчивым — это нормально.ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ПРИЯТНО стесняться. Это суперслабая эмоция, которую вы можете преодолеть. Это вредит твоей жизни, и я хочу начать все с того, что скажу тебе об этом.
Если вы искали, как преодолеть застенчивость… вам действительно нужно быстро научиться отвечать.
Нет причин, по которым вы не можете научиться больше доверять своей жизни. Вы заслуживаете всего, ради чего готовы работать, и у вас должно хватить мужества выйти и взять то, что вы заслуживаете.
Я говорю это не для того, чтобы унизить или напугать вас, я говорю это, потому что я действительно хочу, чтобы вы поняли, насколько это проблема и всегда будет для вас, пока вы не научитесь преодолевать застенчивость.
Нет веских причин стесняться
Вы заметите, что чем больше вы боретесь с застенчивостью, тем быстрее она проходит. Вы узнаете, как преодолеть застенчивость, понимая, что для этого нет причин. Чего вы боитесь? Вы, наверное, стеснялись друзей, которые у вас есть сейчас, прямо когда вы их встретили, верно? Но что случилось после того, как вы их узнали?
Верно! Вы поняли, что на самом деле нет причин стесняться их. Так мы относимся к большинству вещей в жизни.Мы говорим себе в голове, что что-то страшно, хотя на самом деле это совсем не страшно. Почему ты стесняешься?
Лицом к лицу со страхом и застенчивостью Глава
Я уверен, что вы слышали, как люди говорят: бороться со своими страхами в лоб. Например, если вы боитесь высоты, поднимитесь на вершину здания и смотрите вниз, пока не перестанете бояться. Или, если вы боитесь пауков, держите тарантула и осознайте, насколько на самом деле безобидно большинство пауков.
Если вы думаете, что я говорю просто для того, чтобы поговорить, вы меня не очень хорошо знаете.Я меньше боялся ОГРОМНЫХ пауков (а кто нет!), Но я подумал, что это будет отличное дополнение к музыкальному клипу на тему ужасов … поэтому я пошел и купил мне паука и преодолел свой страх перед ним, завладев им. и держу его, а затем позволяю ему ползать по мне в моем собственном музыкальном видео.

Я написал сценарий, отредактировал, исследовал местоположение и все для всего этого музыкального видео. Я надеюсь тебе понравится.
Попробуйте новые вещи, чтобы преодолеть застенчивость
Как и в предыдущем случае, за исключением того, что здесь вы собираетесь полностью попробовать вещи из коробки, о которых вы даже не думали раньше.Когда вы выходите и делаете то, о чем раньше даже не думали, это не только расширяет ваш кругозор и помогает узнать новые вещи, но и показывает вам больше о мире, что откроет вам понимание того, почему застенчивость на самом деле вредит вам.
Чем больше я смотрю на этот мир, тем больше я понимаю, как все работает, почему все работает, почему все на месте, почему люди действуют определенным образом и вещи, которые я даже не могу вам объяснить, потому что вы должны быть свидетелями этого себя.
Выбирайтесь и пользуйтесь каждой возможностью, чтобы увидеть что-то новое, попробовать новую еду, познакомиться с другими культурами на другом конце города, подружиться с людьми за пределами вашего обычного круга, ВСЕГО, что для вас в новинку.
С тех пор, как я стал более любопытным и открытым для подобных вещей, я стал совершенно новым человеком. Я имею в виду совсем другой, сильнее, умнее…. все. Пробуйте новое, и вы научитесь быстрее преодолевать застенчивость.
Секретный ход
Прежде чем выйти в следующий раз, убедитесь, что вы смелы и уверены в себе. Представьте, как вы подходите к людям и разговариваете с ними. Представьте, как вы пожимаете руку людям, поддерживаете зрительный контакт и улыбаетесь им, когда они улыбаются в ответ и делают вам комплименты по поводу того, что, как вы знаете, собираетесь надеть сегодня вечером.
Визуализация сделает это более реальным и поможет легче преодолеть застенчивость, когда придет время.
Это тоже не какая-то случайная фигня. Визуализация работает для каждого крупного спортсмена в мире для лучших музыкантов мира. Наука доказывает, что визуализация помогает повысить производительность во всем. Ваш мозг не сможет отличить визуализацию от реального события, если вы визуализируете его с достаточной детализацией. Да, это правда. Иди посмотри!
Круто, да.
Психолог Алан Ричардсон провел эксперимент. Он взял группу баскетболистов, разделил их на 3 группы и проверил способность каждого игрока выполнять штрафные броски.
Первая группа практиковала 20 минут каждый день.
Второй мог только визуализировать себя, выполняя штрафные броски, но реальной практики не было.
Третий не будет практиковать или визуализировать.
Результаты были потрясающими. Произошло невероятное улучшение в группе, которая только визуализировала штрафные броски; они были почти так же хороши, как и игроки, которые на самом деле тренировались в броске с мячом.
Скажите себе, что вы уверены
Наряду с визуализацией дайте себе знать, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ и в вас нет застенчивости. На самом деле, в глубине души вы на 100% уверены, и ничто вас не коснется. Единственное, что вас беспокоит, — это ваши негативные мысли о себе. Давайте рассмотрим это.
Избавьтесь от негативных мыслей
Мне потребовалось немного времени, чтобы научиться яростно блокировать, перехватывать и бороться с негативными мыслями.
Раньше я каждый день отягощал себя негативными мыслями. Они будут вращаться по спирали, и я буду все больше и больше впадать в депрессию, что является полной противоположностью уверенности.
Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите знать, как обрести уверенность в себе, первое, что вам следует сделать, — это избавиться от негативных мыслей.
Положительная мысль в 10 раз сильнее отрицательной мысли, поэтому всякий раз, когда отрицательная мысль приходит вам в голову, поразите ее яркой счастливой мыслью.
« Это не то место, где вы живете, а состояние, в котором находится ваш разум / потому что, если вы смотрите из темноты, темнота освещается» — Уровень ограбления — Кукловод
Думай позитивно, чтобы преодолеть застенчивость
Вы это уже знаете! Увидеть лучшее в вещах.Подумайте о хорошем во всем, во что вы попадаете.
Узнайте, почему ВЫ потрясающие, посмотрите, почему ваша жизнь и возможности, которые у вас есть, прекрасны.
Эти вещи заставят вас улыбнуться, а когда вы улыбнетесь, вы будете счастливы.
Вы не будете стесняться, если живете настоящим моментом
Вы знаете, почему стесняетесь? Это потому, что кто-то заставил вас чувствовать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Затем вы взяли их образ себя и применили его к тому, что вы думаете о себе.
Вы наносите себе вред. Эти мысли влияют на каждое ваше взаимодействие с собой и другими людьми.
Так как же преодолеть застенчивость? Простой!!! ПЕРЕСТАНЬ ДУМАТЬ. ПРОСТО ОСТАНОВИСЬ.
Мы ошибаемся, думая о проблемах, которых на самом деле даже не существует. Затем мы думаем о том, как мы думали о проблемах, и это только усугубляет ситуацию.
Эта книга изменила мою жизнь и помогла мне понять, почему нужно жить настоящим моментом, потому что прошлое и будущее существуют только в наших головах.
Вы сможете полностью избавиться от того, что отягощает вас, прочитав книгу Экхарта Толле «Власть сейчас»
Помните, что вы перепрограммируете свой мозг
После того, как вы научитесь преодолевать застенчивость, вы навсегда станете добрыми! Это потому, что после достаточной практики борьбы с застенчивостью он прочно закрепился в нашем мозгу.
Итак, когда мы хотим использовать его снова, он возвращается к нам быстрее. Подобно тому, как это происходит, если вы наращиваете мышцы.Так что, если вы сможете укрепить свою уверенность в себе и достаточно преодолеть свою застенчивость… Она перестанет существовать каждый раз, когда я захочу от нее избавиться
Чем раньше ты победишь застенчивость, тем быстрее наладится твоя жизнь. Я обещаю.
Я хочу, чтобы вы помнили Закон 28 и ту огромную силу, которую он имел для великих людей в истории. Смелость противоположна застенчивости. Так что, если вы хотите быть великим, используйте Закон 28 как можно лучше.
Этот закон взят из «48 законов власти», одной из книг, навсегда изменивших мою жизнь.Я рекомендую вам заполучить его. Это заставит вас понять, почему ваша застенчивость со временем сделает вас все слабее и слабее.
Каждый способен научиться преодолевать застенчивость. Вам просто нужно приложить усилия и сделать это. Каждый раз в моей жизни, когда я только что прилагал усилия, все работало лучше, чем я ожидал, и я извлекаю из этого массу пользы.
Надеюсь, это помогло вам научиться преодолевать застенчивость и беспокойство.
Эти две другие статьи будут фантастическим подспорьем в вашем путешествии прямо сейчас.
Как быть уверенным | 21 уловка, чтобы иметь больше уверенности, чем кто-либо в комнате
Как преодолеть тревогу | 14 советов, как стать бесстрашным и преодолеть социальную тревогу
Ваш хороший друг, Роб Уровень
[et_bloom_inline optin_id = optin_39]
6 способов освободиться от социальной тревожности и застенчивости
«Дон ’ т спрячься. Встань, держи голову высоко и покажи им, что у тебя есть! » ~ Джо Мари Фадригалан
Вы боретесь с социальной тревогой или застенчивостью?
Это беспокойство влияет на несколько сфер вашей жизни?
Вы хотите освободиться от чувства изоляции?
Как и многие люди, в детстве я был застенчивым.Но я был не просто застенчивым — я был очень застенчивым. Я бы избегал таких социальных ситуаций, как чума. И я почти не говорил, потому что заикался.
Моя застенчивость последовала за мной и во взрослую жизнь. Я избегал социальных ситуаций, опасаясь замешательства в моей речи. Но даже когда моя речь улучшилась, я всегда был настороже и все еще чувствовал себя неловко в социальной обстановке.
Затем я встретил человека, который помог мне изменить мое отношение к своим страхам. У Тома было гораздо более сильное заикание, чем у меня, но это не мешало ему общаться с людьми.Я был поражен его смелостью и кажущимся отсутствием заботы о себе, когда он представился мне.
Мы немного поболтали, и он произвел на меня впечатление, которое я никогда не забуду. Он не мог остановить свое заикание, но не позволял ему мешать ему говорить.
Размышляя над этим опытом, я получил несколько ценных уроков о том, как преодолеть застенчивость. Они могут сработать и для вас (даже если вы не заикаетесь):
1. Признайте страх.
Обычный страх застенчивых людей — это боязнь того, что о них могут подумать другие.Меня беспокоило то, как я говорил. Но это может быть что-то еще, например, беспокойство о ваших физических характеристиках или интеллекте.
Том легко мог испугаться того, как он мне показался, когда представился. Если да, то это не помешало ему вовлечь меня в разговор. Я знал, что, чтобы последовать его примеру, мне сначала нужно было признать свои страхи перед тем, как я выгляжу другим, когда говорю.
У вас может возникнуть соблазн обесценить свои чувства или попытаться их игнорировать.Но чем больше стараешься, тем больше нарастает беспокойство. Первый шаг к свободе — признать страх, каким бы глупым или несущественным он ни казался.
Когда вы это сделаете, произойдет что-то интересное; вы поймете, что вас, вероятно, больше беспокоят собственные причуды, чем другие люди. Это придаст вам силы и смелости, чтобы пройти мимо них.
2. Примите смущение.
Да, это больно. Никто не любит ставить себя в неловкое положение на публике, но это обязательно произойдет.
Как заика, я много раз чувствовал себя невероятно смущенным из-за своей речи. Я бы плыл, пока говорил, только для того, чтобы меня поразило блокирование речи. Некоторые эпизоды были настолько плохими, что казалось, что меня мучают судороги.
Излишне говорить, что это заставило меня опасаться публичных выступлений; Я слишком боялся опозориться. Но у Тома, похоже, вообще не было этой проблемы. Это заставило меня задуматься: «А что, если бы я принял возможность смущения, а не спрятался от него?»
Чем больше я открывался потенциально неловким ситуациям, тем более смелым и стойким я себя чувствовал.
Это может случиться и с вами, если вы готовы испытать величайший страх, удерживающий вас от взаимодействия с другими людьми.
Подумайте о наихудшем сценарии. Это ситуация жизни или смерти? В противном случае вы поправитесь и станете сильнее. Вам будет легче вступать в беседу, чем сидеть в стороне.
3. Бросьте вызов своему восприятию.
Когда мы вступаем в социальные взаимодействия, мы возлагаем на себя много необоснованных ожиданий.Почему-то мы считаем, что социальные условности требуют от человека быть очень умным, остроумным и интересным во всех своих разговорах.
В прошлом я пытался быть всем этим для всех людей — и мне это с треском провалилось, потому что я не был собой. Я пытался быть тем, кем, как я думал, хотят меня другие. Вместо того чтобы говорить бегло или молчать, Том решил быть самим собой.
Его убедительный пример заставил меня спросить себя: «Стал бы я придерживаться тех же нелепых стандартов, которых придерживался я?» Возможно нет.
Считаете ли вы, что вам нужно быть умным, остроумным и интересным во всех социальных взаимодействиях? Бросьте вызов этим представлениям.
Большинство людей могут видеть сквозь фальшивые встречи. Просто будь собой. Люди будут ценить вас за то, кто вы есть. А если они этого не сделают, вы, скорее всего, никогда их больше не увидите (или не увидите их долгое время). Так что не беспокойтесь об этом.
4. Сосредоточьтесь на других.
Беседуя с Томом, я заметил, как сильно он поощрял меня говорить о себе.У меня сложилось впечатление, что он искренне интересовался мной и моей историей.
Он помог мне осознать, насколько я сосредоточен на себе и на том, что другие могут (или не могут) думать обо мне. Чтобы разрушить чары эгоцентризма, мне нужно было сосредоточиться на помощи другим.
Когда я вышел за пределы своего собственного мира, я увидел, что у других людей были похожие страхи по поводу того, что другие думают о них. Это вызвало большой сдвиг в моем мышлении.
Вместо того, чтобы пытаться успокоиться, я сосредоточился на том, чтобы помочь другим почувствовать себя непринужденно с помощью приветственных слов и теплой улыбки.Я научился их внимательно слушать и искренне интересоваться тем, что они говорят.
В следующий раз, когда вы захотите прекратить разговор, вспомните этот мудрый совет из книги Дейла Карнеги Как заводить друзей и оказывать влияние на людей :
«Итак, если вы стремитесь быть хорошим собеседником, будьте внимательным слушателем. Чтобы было интересно, интересно. Задавайте вопросы, на которые другим людям понравится отвечать. Поощряйте их рассказывать о себе и своих достижениях.”
Этот шаг почти гарантированно успокоит их и вас.
5. Начните с малого.
Иногда мы думаем, что для преодоления своей застенчивости нам нужно делать большие дела — например, выступать перед сотнями людей или начинать разговор с каждым встречным.
Том не пытался произносить длинные речи. Его предложения были краткими и точными. Я начал моделировать его поведение, используя меньшее количество простых слов. Со временем я научился говорить более подробно.
Вы можете начать преодолевать застенчивость, предпринимая небольшие действия. Если группы из трех и более человек кажутся слишком сложными, попробуйте представиться человеку, который, возможно, ищет какую-то компанию. Если сейчас вам кажется, что зрительный контакт слишком сложен, попробуйте сосредоточиться на другой области, близкой к их глазам, а не смотреть вниз.
Вы начнете добиваться прогресса, и, прежде чем вы это заметите, вы станете более уверенными в более широких социальных сетях.
6. Практикуйте сострадание к себе.
Преодолеть социальную тревогу будет нелегко, и у вас будут времена, когда вы вернетесь к старым привычкам.Мое заикание с годами значительно уменьшилось. Но иногда это возвращается с удвоенной силой, когда я беспокоюсь или устаю. Или иногда это происходит случайно.
Иногда я избегаю социальных ситуаций, когда неуверен в себе. Когда я испытываю искушение рассердиться на себя за то, что не могу ответить, я вспоминаю, каким терпеливым был Том с самим собой, когда пытался заговорить. Он не рассердился. Ему просто потребовалась минута, чтобы восстановить самообладание и повторить попытку.
Я помню, что я тоже могу стать более добрым и терпеливым по отношению к себе, когда мой страх социального взаимодействия вернется.
Если вы тоже боретесь с неудачами, проявляйте сострадание к себе. Будьте терпеливы и добры к себе на пути к свободе. Не поддавайтесь соблазну сдаваться, когда вы чувствуете себя подавленным.
У вас больше смелости, чем вы думаете
До сих пор вы, возможно, позволяли своей застенчивости мешать вам встречаться с людьми в социальных сетях.
Вы ошибочно думали, что недостаточно интересны, важны или достаточно смелы, чтобы находиться в компании других.
Вы были в добровольном изгнании.
Но у тебя больше храбрости, чем ты думаешь.
Пора выйти за пределы своей оболочки. Пора проявить храбрость. Пора встать, чтобы другие знали и ценили вас за то, кто вы есть.
Сила вашего присутствия может улучшить чей-то день или даже изменить его (и вашу) жизнь к лучшему.
Изображение встревоженного мужчины через Shutterstock
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
3 шага, чтобы покончить с застенчивостью (навсегда)
Вы тот человек, который отчаянно хочет улучшить свою социальную жизнь и завязать новые связи, но просто не может вырваться из своей скорлупы? Поговорим о том, как не стесняться.
Если вы знакомы с историей Рамита, то знаете, что он был в том же самом месте.
Хотя сейчас он может показаться самоуверенным и безупречным, совсем недавно он боялся выставить себя напоказ и познакомиться с новыми людьми.
Есть история, которую он обычно рассказывает, чтобы проиллюстрировать это.
Рамит был на нескольких сетевых мероприятиях много лет назад и никому не сказал ни слова. Его окружали люди, которые интересовались тем же, что и он, но вместо того, чтобы завязать разговор, Рамит просто все время смотрел на свой телефон.
Из-за того, что он был таким застенчивым, он упускал возможность завязать отношения с людьми, которые могли бы стать хорошими друзьями.
Эта ситуация побудила его узнать больше о том, почему он стеснялся и что он мог сделать, чтобы это преодолеть. И то, что он узнал, изменило все.
Преодоление застенчивости не имеет ничего общего с изменением себя как личности. Это было бы слишком много и почти невозможно.
Ключ к преодолению застенчивости — это изменить свое поведение.
Это именно то, что я покажу вам ниже.
Бонус: Хотите воплотить мечту о работе на дому в реальность? Загрузите мое полное руководство по работе из дома, чтобы узнать, как сделать работу на дому работой для ВАС.
Шаг 1. Не судите о своей застенчивости
Первый шаг к преодолению застенчивости — не судить себя за застенчивость. Это непродуктивно и только поставит вас в более негативное пространство, затрудняя внесение необходимых изменений.
Вместо этого я бы посоветовал вам принять эту сторону своей личности. Может быть, вы просто интроверт от природы, и это прекрасно. Многие интроверты достигли вершин практически в любой отрасли, и это может даже помочь вам в определенных ситуациях.
Я рекомендовала прочитать статью «Уход за интровертом». Это замечательное чтение, которое даст вам больше информации о вашей интровертированной натуре и о том, как лучше всего о ней заботиться.
Прочитав эту статью, вы будете вооружены дополнительной информацией о том, как вам следует жить так, чтобы это соответствовало вашей природе.Больше самосознания — это всегда хорошо.
Если вы застенчивый экстраверт, вы можете пропустить этот шаг и перейти к шагу 2. Если вы интроверт, прочтите эту статью, чтобы лучше понять свою природу, а затем переходите к шагу 2.
Шаг 2. Измените свое отношение к застенчивости
Послушайте, вы обязательно должны прочитать все статьи и книги о преодолении застенчивости. Это поможет вам адаптироваться к социальным ситуациям. Но, в конце концов, нам нужно воплотить эти советы в жизнь для вас.
Единственный способ сделать это — изменить свое отношение к застенчивости.
Отличный способ сделать это — познакомиться с концепцией, которую я называю невидимыми скриптами. Это секретные рассказы в вашей голове, которые определяют ваше поведение.
Например, у некоторых людей, с которыми я разговаривал, возникают проблемы с общением с другими, потому что они считают светскую беседу чушью. Они хотят пропустить скучные вещи и перейти к делу. По иронии судьбы, такие мысли о светской беседе являются причиной того, что они не могут строить отношения.
В то время как вы можете думать о светской беседе как о бессмысленной, другие считают ее построением отношений.
То, что вы, возможно, написали для себя, так это то, что вы хотите сразу перейти к сути разговора. Но вы не осознали, что светская беседа — важный вспомогательный материал.
Подумайте о походе в ресторан. Вы просто садитесь и сразу же едите? Конечно, нет. Обслуживающий персонал встречает вас, готовит напитки, принимает заказы, задает вопросы.
Они замедляют процесс. Это именно то, что вы должны делать в разговоре, и светская беседа служит именно этой цели.
Шаг 3. Изучите других людей
Советы по чтению и советы о том, как преодолеть застенчивость, имеют свое место, но самое важное, что вы можете сделать, — это изучать других людей.
Подумайте о своих друзьях, которые ведут яркую социальную жизнь. Их любят не зря. В следующий раз, когда вы будете с ними, представьте, что вы ученый, и понаблюдайте, как они взаимодействуют с другими людьми.
Какой тон они используют? Что говорит их язык тела? Они смотрят в глаза?
Сбор этих наблюдений и моделирование их собственного поведения — это то, что полностью изменит ваше взаимодействие с людьми. Это будет важным шагом на пути к преодолению ваших застенчивых наклонностей.
Цель состоит в том, чтобы стать более социально квалифицированными, и внесение этих тонких изменений в свое поведение приведет вас к этой конечной цели.
Если пандемия COVID-19 беспокоит вас о деньгах, ознакомьтесь с моим бесплатным руководством по защите от коронавируса для ваших финансов с помощью подхода генерального директора
Шаг 4: Преодолей застенчивость с помощью плаща-невидимки
Рамит сказал, что он открыл эту тактику, когда был моложе.Некоторые из его друзей устроили дом с привидениями на Хэллоуин, в котором он должен был надеть маску.
В тот момент, когда его личность была скрыта, произошло кое-что интересное.
Рамит начал вести себя как сумасшедший. Он бегал, пугал людей и делал вещи, которые никогда бы не сделал, если бы только он был одет в обычную одежду.
Почему?
Потому что за маской он чувствовал себя в безопасности. Что он случайно узнал о ношении маски, так это то, что она давала ему безопасность и защищенность, чтобы пробовать то, чего в противном случае у него не было бы.Рамит понял, что ему не нужно было менять то, кем он был, ему просто нужно было изменить то, как он действовал.
Сначала ему нужно было сосредоточиться на своем поведении, а потом уже и на его отношении.
Так родилась концепция плаща-невидимки. Это то, что вы можете использовать, чтобы прикрыть себя или ту часть себя, которую вы не хотите, чтобы другие видели.
Когда вы надеваете плащ, вы можете мысленно решить, кем вы станете сегодня и что отразится на вашем поведении.
Помните: вы не меняете себя, вы просто решаете, какое поведение хотите отразить.
Возьмите все эти препятствия, беспокойства и нервозность и просто прикрывайте их этим плащом. Это кажется странным, но работает.
Причина, по которой это работает, заключается в том, что каждый испытывает те же беспокойства и страхи, когда входит в комнату, полную людей. Но некоторые из нас предпочитают вести себя иначе.
Эта накидка-невидимка поможет вам в этом.
Шаг 5: Преодолей застенчивость, превратив ее в игру
Один из лучших способов изменить свое поведение и сохранять мотивацию на протяжении всего процесса — это геймификация.
Я придумал для вас несколько игр, которые помогут вам стать более общительным человеком.
60-секундная игра
Первая называется 60-секундной игрой. В течение 60 секунд после посещения мероприятия, кафе или любого другого места вы собираетесь подойти и поздороваться с кем-нибудь.
Если позже вы решите, что закончили здороваться и хотите использовать другую фразу, ничего страшного. Но цель этой игры — победить ваше беспокойство, приняв меры до того, как оно пустит корни.
В сверхурочное время эта игра избавит вас от любого типа беспокойства, связанного с подходом, и вы сможете завязать разговор с кем угодно в кратчайшие сроки.
Игра комплиментов
Вторая игра называется игрой комплиментов. В этом случае вы должны подойти к трем людям в течение 24 часов и сделать им комплимент.
«Мне очень нравится твоя рубашка» или «у тебя такая милая улыбка». Вот и все. Трижды за 24 часа.
Эта игра не только даст вам больше поводов для разговора, но и скрасит чей-то день!
Телефонная игра
Если вы видите, что кто-то пользуется телефоном или читаете книгу, вы можете спросить: «Что это за телефон? Давно подумываю о переходе ». Или вы можете сказать: «Какую книгу вы читаете? Я ищу что-нибудь хорошее для чтения ».
Сделайте это 3 раза за 24 часа.
Как и в первой игре, это избавит вас от социальной тревожности. Со временем, играя в любую из этих игр (и, надеюсь, во все три), вы станете той социальной бабочкой, которая долгие годы бездействовала.
Бонус: Наличие нескольких источников дохода может помочь вам в тяжелые экономические времена. Узнайте, как начать зарабатывать деньги на стороне, из моего БЕСПЛАТНОГО полного руководства по зарабатыванию денег
Шаг 6: Подделайте это, пока не сделаете это.
Я хочу, чтобы вы подумали, каким человеком вы хотите, чтобы вас воспринимали.
Вы хотите быть действительно дружелюбным парнем, который заставит всех рычать и смеяться? Вы хотите быть тихим и задумчивым человеком, которого все внимательно слушают, но вы мало говорите? Вы хотите, чтобы люди действительно чувствовали эмоциональную связь с вами?
Что бы вы ни решили, я хочу, чтобы вы притворялись, пока не добьетесь.
Вы можете попробовать использовать эту технику в действительно безопасном и защищенном месте.Для меня это всегда было один на один. Я играл в эту игру там, где никого не было вокруг, и, вероятно, никого, кого я больше никогда не увижу.
Допустим, вы хотите произвести впечатление человека, который действительно эмоционально связан с людьми.
Может быть, вы бы сказали что-то вроде: «Что заставило вас выбрать эту работу среди других? Мне так интересно узнавать о жизни людей ».
Это откроет другую линию обсуждения, чем если бы вы сказали: «Эй, послушайте эту безумную вещь, которая произошла со мной два дня назад».
Это может показаться странным, но я хочу показать вам, насколько это работает. Давайте посмотрим на человека, который начинал довольно неловко, но спустя годы изменилось не только его поведение, но и отношение.
Посмотрите это видео с Джимми Фэллоном. Когда он начинал, он был довольно неуклюжим, но за 15 лет он стал намного комфортнее.
Посмотрите ниже.

Шаг 7: отклонение 3 шагов
В аккаунте Gmail Рамита у него есть вкладка сбоев.Он смотрит на это в конце каждого месяца и, если он не получает хотя бы 10 отказов в месяц, он знает, что недостаточно старается.
Неудача может заключаться в том, что он обращается к кому-то и пытается назначить встречу, а они холодно отказывают ему. Это могло быть что угодно. Но здесь важно то, что он не избегает неудач, он активно их ищет, потому что это означает, что он пробует что-то новое.
То же верно и для меня, и для вас.
У всех нас есть такие вещи, которые называются разговорами с самим собой.Это то, как вы разговариваете с собой, чтобы придать смысл своему опыту. Вы можете сказать что-нибудь вроде:
«Никто не станет смеяться над этими историями, я не хороший рассказчик».
«Им не интересно меня слушать. Зачем кому-то это нужно? »
Мы говорим о себе сами, и со временем мы начинаем определять себя.
Правило трехкратного отказа гласит: : вы не позволите себе говорить, пока не получите трехкратный отказ.
Это означает, что вы можете подойти к кому-нибудь и сказать: «Привет, как дела?» и если они вас обидят, это считается отказом №1. И вы продолжаете, пока вас не откажут 3 раза, и каждый раз немного меняете свой подход.
Это не провал, это проверка.
Вы обнаружите, что следующий подход может пройти на удивление хорошо, но вы бы никогда не дали ему шанс, если бы приняли первый отказ близко к сердцу. Если вам случится быть отвергнутым 3 раза, говорите с самим собой столько, сколько хотите!
Если вы начнете соблюдать правило трех неудач, вы скоро обнаружите, что «неудачи», которые вы накапливали в своей голове, на самом деле вовсе не были провалами.
Перестань стесняться
Застенчивость — не более чем дурная привычка. Если вы выполните описанные выше шаги, вы сможете успешно преодолеть эту вредную привычку и превратить ее в хорошую.
Если у вас есть другие вредные привычки, от которых вы хотите избавиться, вам следует ознакомиться с моим бесплатным полным руководством по привычкам.
Он расскажет вам, как окончательно избавиться от вредных привычек. Просто нажмите на ссылку ниже, чтобы получить бесплатный подарок!
Никогда не поздно начать формировать здоровые привычки.Загрузите мое полное руководство по привычкам, чтобы начать работу СЕГОДНЯ.
Знаете ли вы свой потенциал заработка?
Пройдите мой тест на потенциальный доход и получите индивидуальный отчет на основе вашего уникального сильные стороны, и узнайте, как чтобы начать подрабатывать — всего за час.
Старт Викторина
самых эффективных способов перестать стесняться
Многие люди испытывают застенчивость и социальную тревогу в определенные периоды своей жизни, и вы, возможно, проходите через это прямо сейчас.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как перестать стесняться, потому что на самом деле это мешает вам стать лучшим человеком, которым вы можете быть, и вы упускаете множество возможностей вокруг себя.
Шон Купер, автор книги « The Shyness & Social Anxiety System », делится с нами некоторыми своими советами.
Он проходил через то же самое в течение многих лет, и только пока он не переехал в совершенно новый город, он решил выяснить, как преодолеть свое чувство одиночества и изоляции.
У него не было друзей или романтических отношений, и следующие несколько лет он провел за чтением, прослушиванием мотивационных лент и посещением семинаров.
« Я не только прочитал всю книгу и прослушал все курсы на компакт-дисках, но я также опробовал все их методы и выяснил, какие из них работают, а какие нет….
… Я не собираюсь сидеть здесь как психотерапевт и утверждать, что у меня есть ответы на все проблемы, но… , когда дело касается застенчивости и социальной тревожности, я все это видел. Что еще более важно, я все испробовал на себе. »- Шон Купер
В игре «бой» вы встретите самых разных персонажей, и многим ведущим бойцам в своих видах спорта вначале приходилось преодолевать личные препятствия.Проблемы с самооценкой, застенчивостью и социальной тревожностью распространены среди людей, которые начинают заниматься боксом или боевыми искусствами.
Серхио Мартинес, Шугар Рэй Леонард и Томми Хернс все испытали эти эмоциональные проблемы, когда они росли. Бокс стал для них возможностью самовыражения. Однако, помимо бокса, вы можете сделать больше, чтобы перестать стесняться.
5 главных советов Шона Купера о том, как перестать быть застенчивым
1) Практикуйте прогрессивную десенсибилизацию
Страх — основная причина вашей застенчивости и социальной тревожности.Как правило, застенчивые люди убегают из ситуаций, в которых они чувствуют себя некомфортно. Будь то избегание того, кто вам нравится, или попытки скрыться от групповых разговоров и встреч, все это связано с вашими страхами.
Чтобы преодолеть свои страхи, вы должны постоянно подвергать себя этому, пока вы не привыкнете к ним настолько, что перестанете бояться подобных ситуаций. Это называется прогрессирующей десенсибилизацией, и вам нужно часто ее практиковать.
2) Не впадайте в «парадокс неудач гения»
У необычайно умных людей есть общая черта… и многие из них имеют очень низкий уровень уверенности в себе и социальных навыков.
Почему это? Это потому, что они ищут информацию, а НЕ социальные навыки. Если это напоминает вам о себе, то вы должны знать, что единственный способ перестать стесняться — это практиковать свои социальные навыки.
Не думай о чем-то слишком много и не пытайся психологизировать себя, просто выйди и найди возможности для разговора.
3) Инвестируйте свое время в других
Легко общаться с людьми, с которыми тебе комфортно. Проблема в том, что вы не выходите из своей зоны комфорта, а для застенчивого человека это означает, что вы будете только среди других социально неловких людей.
Не зацикливайтесь на определенной группе или даже на мальчике / девочке, которые проявляют к вам хоть малейший интерес. Распространите свою индивидуальность среди всех, и вы не только начнете чувствовать себя увереннее, но и станете более заметным
4) Не слишком много надежд
Если вы плохо ищете отношения, слишком большие ожидания могут снизить ваши шансы найти кого-то особенного. Не преследуйте кого-либо на Facebook или в офисе, потому что это неприятно, особенно для девушки.
Итак, пока вы на самом деле не потратите достаточно времени на знакомство с кем-то, не стоит слишком много ожидать от будущих отношений, потому что вы узнаете, какие они на самом деле.
5) Говорите и смотрите в глаза
Возможно, вы заметили, что часто приобретаете привычку говорить тихо и избегать зрительного контакта, когда разговариваете с людьми. Может быть, вы этого не замечаете, но вы все равно это делаете.
Что бы это ни было, вам нужно сознательно стараться говорить тонким голосом, потому что, если вы этого не сделаете, людям будет трудно слушать и следовать тому, что вы говорите.
Зрительный контакт также важен, поскольку он показывает, что вы полностью вовлечены в разговор, поэтому правильно, если вы говорите с тем же уважением.
‘ Система застенчивости и социальной тревожности ’ идет гораздо глубже, но она прямолинейна и не бессмысленна.
Это происходит в противоположном направлении от бесчисленных книг и руководств, написанных «психологами» и «психотерапевтами», которые никогда даже не сталкивались с эмоциональными проблемами, о которых они проповедуют.
Д-р Тодд Снайдер, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на проблемах социальной тревожности и взаимоотношений и сам борющийся с социальной тревогой, хвалит систему Шона.
“… Прямо в точку и сфокусировано
Как клинический психолог, специализирующийся на социальной тревоге и системах самопомощи, я был поражен тем, насколько хорошо Шон выделил многие принципы, которые действительно могут иметь значение для тех из нас, кто борется с социальной тревогой.Информация Шона прямо по делу и сосредоточена на некоторых из наиболее важных навыков управления застенчивостью и тревогой. “
Промедление и оправдания никогда не избавят вас от своей оболочки, и мысль о том, что « все изменится, », как только вы получите конкретную работу или найдете этого особенного человека, не произойдет, если вы не предпримете никаких действий. Неважно, кто вы, откуда и в каком возрасте, не имеет значения, если вы делаете первый шаг в самосовершенствовании.
Посетите Руководство по системе застенчивости и социальной тревожности
————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:
► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
► 10 лучших боксерских перчаток
Наука, объясняющая, почему некоторые из нас стесняются
Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы
(Изображение предоставлено Getty Images)
Некоторым людям: Общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это кошмар.Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?
T
Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизод CrowdScience, представленный by Datshiane Navanayagam и подготовленный Кэти Эдвардс. Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из Всемирной службы BBC, , нажмите здесь.
Не вызывает ли мысль о встрече на вечеринке холодные пальцы страха, пробегающие по позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, вызывает у вас физическое недомогание?
Если да, то вы не одиноки.
Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются. Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?
Частично, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.
«Мы считаем застенчивость чертой характера, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают.”
Вам также может понравиться:
Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.
Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых только половина одинаковых генов.
Целых 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на нашу среду (Фото: Getty Images)
В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.
Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.
«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».
Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.
Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.
«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».
Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)
Обязательно ли застенчивость — это плохо?
Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.
Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности с общением или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.
Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.
«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более не склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.
По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.
Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты (Источник: Getty Images)
CBT помогает вам идентифицировать такого рода негативные мысли, а также осознавать, что поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, может на самом деле вызывать у нас чувство социальной тревожности.
«Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.
Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.
«Они могут думать, что не должны запутаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.
Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.
Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.
Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».
Это означает изменение вашего сценария. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.
Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.
Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так комфортно (Источник: Getty Images)
Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия заключается в интроспективности или интересе к изучению мыслей. но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.
Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.
Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно сильные отношения с благополучием».
«Экстраверты, как правило, испытывают больше чувства возбуждения, энтузиазма и радости, тогда как интроверты испытывают эти чувства реже», — говорит она.
Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма — всего лишь действуя экстравертами?
Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертами в течение целой недели, а это долгий срок для стеснительных людей. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.
Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на самих себя.
Но люди, которые были более замкнутыми, не испытали такой всплеск положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.
Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «симулировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)
«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как можно экстравертами в течение целой недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.
Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?
Говорят, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение ценится выше интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.
Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатские и африканские.
«Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».
Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.
Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертами не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.
No related posts.