Как перестать тосковать по любимому человеку: Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

Содержание

Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “Как забыть бывшего”.

Посмотрите хорошие фильмы

Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.

  1. “Хоть раз в жизни”;
  2. “Отпуск по обмену”;
  3. “Ешь, молись, люби”;
  4. “Мой парень – псих”;
  5. “Незамужняя женщина”;
  6. “500 дней лета”.

Плюс к этому – посмотрите ролик:

Как перестать скучать по человеку, который умер

Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

Не погружайтесь в чувство вины

Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

Тщательно ухаживайте за местом захоронения

Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

Выделите время, чтобы почтить память человека

Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

Заключение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.

Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Сомневаюсь, что желание сознательно забыть человека даст свои плоды. Это как из притчи о Будде: если упорно пытаешься не думать о белой обезьяне, то со временем белые обезьяны сведут тебя с ума. Здесь нужен другой подход.

Совет 1. Предлагаю заняться собой, а не собственными страданиями. Учитесь? Ударьтесь в учебу, подтяните долги. Работаете? Можете сменить работу или начать трудиться с новыми силами. Занимаетесь спортом? Если нет, то начните: много гормонов в крови, улучшаются внешность и самочувствие. 

Совет 2. Не пытайтесь обсуждать свои проблемы с людьми, которые вас будут осуждать или попросту не поймут. Не советую вообще с такими общаться. Рвите вредные социальные контакты, заводите знакомства с действительно стоящими людьми. Ну а если нужно выговориться — есть Flymer и другие замечательные сервисы.

Совет 3. Постарайтесь с вашим любимым человеком не общаться. Соблазн велик, а темными вечерами бывает очень дурно и одиноко. Но все же не стоит. Это пойдет на пользу как ему / ей (вы не будете бесить своей навязчивостью), так и вам. Почему я уверен, что вам это тоже пойдет на пользу? Давайте рассмотрим, что будет, если будете писать:

  1. Вас будут попросту игнорировать / добавят в черные списки.
  2. Вам будут говорить любые неприятные вещи, лишь бы вы отстали. 
  3. С вами будут общаться из вежливости, но со временем человеку это надоест. 
    У всех трех пунктов исход для вас не слишком благоприятный.

Совет 4. Найдите, чем заниматься вышеупомянутыми холодными темными вечерами. Во многом правы говорящие о том, что мы страдаем, покуда у нас остается на это время. Не оставляйте себе часы / дни/ недели на безделье. Но переусердствуйте: недостаток сна и отдыха многократно усилит чувство стресса.

Совет 5. Старайтесь переосмысливать вещи, которые с вами произошли. Избавляйтесь от иллюзий. Работает только в комплексе со всеми советами выше. Иначе попросту уйдете в самобичевание и, возможно, даже депрессию. Проявите же немного усердия и трудолюбия — сможете трезво взглянуть на ситуацию, насладиться приятными воспоминаниями и сделать выводы из неприятных. А это полезней, чем просто забыть всё. Наверняка ведь вам было хорошо вместе. 

Успехов, трудолюбия и веры в себя вам.

Как перестать скучать по человеку?

Расставание с любимым может быть временным либо окончательным, если любовь прошла или человек ушел из жизни. Что делать, если хочется сказать парню, что скучаю, но это не предоставляется возможным или написать бывшему парню о чувствах, как пережить разлуку?

Временная разлука с любимым человеком

Иногда чувства к человеку так сильны, что даже кратковременное расставание становится невыносимым. Тем не менее, жизнь диктует свои условия, и разлука неизбежна.

В наше время современные технологии позволяют быть всегда на связи с любимым человеком. Это может быть не только телефонное общение, электронная почта, но и видеозвонки. Поэтому, если сильно скучаешь по человеку, постоянно поддерживайте общение, обменивайтесь фото, можно написать, как сильно ты скучаешь по нему, делитесь последними новостями и будьте в курсе событий друг друга.

Если близкий человек находится не так уж далеко от вас, найдите возможность приехать к нему и навестить. Сильная любовь не имеет границ и расстояний.

Не нужно слишком зацикливаться на своих чувствах. Как бы сильно вы ни скучали, отвлекайтесь на другие дела. Займитесь новым делом, погрузитесь в работу, общайтесь с друзьями и помните, что рано или поздно настанет момент долгожданной встречи.

Разлука навсегда

Гораздо сложнее пережить окончательную разлуку с человеком, если любовь к бывшему парню осталась, а он нашел другую или человек ушел из жизни. На то, чтобы перестать сильно скучать по нему, могут уйти месяцы, а то и годы.

Если ты скучаешь по бывшему парню и тебе очень хочется в этом признаться, можно написать о своих чувствах к нему. Возможно, его любовь осталась, и первый шаг признания от тебя станет шансом снова быть вместе с любимым. [1]

При окончательном разрыве, чтобы перестать скучать по бывшему парню, тебе можно делать следующее:

  • Самый эффективный способ забыть о чувствах к бывшему парню — найти замену, поэтому будь открыта для новых свиданий, общения и флирта, не замыкайся в себе;
  • Отправься в путешествие: захватывающие пейзажи, яркие эмоции не дадут скучать о прошлом, особенно, если рядом будут близкие родственники или друзья;
  • Посещай веселые мероприятия и смотри юмористические программы, так как слезливые мелодрамы заставят скучать по бывшему еще больше;
  • Займись поиском недостатков у бывшего и вспомни все отрицательные моменты вашей жизни, совершенно точно, что скучать после такого ты будешь гораздо меньше;
  • Можно продолжать видеться с любимым человеком в общей компании или работе, изображая равнодушие и дружелюбность, это позволит тебе перестать скучать по нему и, возможно, со временем, твои чувства себя изживут.

Уход из жизни близкого человека может разрушить твою жизнь навсегда. Если ты невыносимо скучаешь по любимому парню или родственнику, нужно задействовать все способы, чтобы перестать тосковать и радоваться жизни дальше. Что делать в этом случае:

  • Постарайся с этим смириться и не позволяй чувству потери поглотить тебя, подумай о том, что ушедший человек не хотел бы видеть твои слезы и мучения, а порадовался бы успехам и достижениям;
  • Помни о бесценности каждого мгновения жизни, не трать свою возможность быть счастливым на тоску и горе, ведь жизнь безвозвратно проходит;
  • Справиться с переживаниями, если скучаешь по близкому человеку, тебе может помочь квалифицированный психолог, не отвергай этот способ;
  • В случае сильной тоски тебе можно окунуться в религию, которая дает возможность поверить, что ушедшие от нас люди находятся всегда рядом с нами, видят и слышат нас, это очень помогает оправиться от потери;
  • Представь, что человек просто уехал далеко от тебя.

Если сильно скучаешь по близкому, нужно стараться пережить это чувство, потому что полное погружение в него сделают жизнь безликой и мрачной, и ты упустишь массу возможностей быть счастливым.

Три года назад я сменила место жительства, переехала из родного города в более крупный.

Я постоянно тоскую по дому. И вроде бы тут всё хорошо: и друзья есть, и любимый человек, но всё равно постоянно тоскую по родному городу.

картинка отсюда

Чаще,чем раз в год летать на родину не могу. Иногда, когда прилетаю, понимаю, что оно не оправдывает моих ожиданий, что люди поменялись и всё тут не так как раньше.

Часто представляю, что было бы если бы я там осталась и понимаю, что было бы хуже намного в плане уровня жизни и т.д.

То есть объективно я понимаю,что там было бы хуже и что переезд был правильным решением, но всё равно никак не могу перестать тосковать по родине. Когда случайно вижу фотографии от туда чуть ли не слезы на глаза наворачиваются.

(В случае публикации прошу оставить без подписи).

***

А по-моему Родина тут не при чем. Ведь вы сами пишете, что, когда там оказываетесь, не можете найти того самого, по чему так скучаете. Т.е. объективно оно больше не существует вообще нигде — ни в новой жизни, ни на старом месте.

Просто то, о чем вы так тоскуете, было, пока вы были там, а потом пропало — поэтому кажется, что оно «осталось там». Мне кажется, тут надо попытаться выяснить, что же это такое, что у вас там было, и так радовало, и чего в новой жизни нет. И чаще всего, чтобы найти такой ответ, надо всего лишь быть честной по отношению к себе.

Например, мы вот с двоюродным братом в какой-то момент обнаружили, что у нас возникло ощущение, будто мы дома, когда мы встретились в Берлине. Хотя для него Берлин вообще чужой город, а для сменя — родной, но совсем по-другому, чем все, что у меня было в детстве. Оказалось, что с Родиной, домом и счастливыми воспоминаниями из детства у нас ассоциируется в первую очередь то беззаботное и вдохновленное общение, которое мы, оказывается, можем продолжить в любой точке планеты, по прошествии любого количества лет.

А одна моя подруга в какой-то тяжелый момент жизни сказала: «На самом деле просто так хочется еще один раз вернуться в детство!!! В тот момент, когда я маленькая, беззаботная, вообще никаких проблем, лето, поле, ветер и можно бегать-бегать по жаре и визжать. И ВСЕ! Ни за кого не отвечаешь, ни в каких рутинах не тонешь, никакого тебе кредита, детсада, школы, дома, карьеры, конкурентов, сложной родни, незаконченных дел, головной боли, диагноза, о котором не хочется думать, и всего-всего вот этого!»

Видео (кликните для воспроизведения).

Когда речь о любимой Родине, которой больше нет, я вспоминаю этот монолог, и думаю, что большинство, наверное, скучают на самом деле о том состоянии, в котором жили. Но его, понятное дело, не вернуть. Просто вот бывает ведь де жа вю: когда сядешь на лавочку, на которой сидел в детстве, взглянешь на озеро, в котором плескались, и от того, что там все еще так много знакомых вещей не изменились, на минуту кажется, что возвращаешься в то самое состояние. Потому и кажется, что оно находится там, физически.

В общем — я думаю, что надо подумать, что там такое было, чего теперь так не хватает. И может быть это можно вернуть? Конечно, невыносимую легкость бытия, которая была у нас лет в пять, вернуть трудно. Но, может быть есть другие места, где можно вдруг поймать то самое ощущение? Я, например, в какой-то момент поняла, что жаркий ветер, чистое поле, и другие близкие сердцу элементы, которые я любила в Таджикистане, местами дают и в Португалии, и в Испании, и в Неваде. Просто надо быть готовым пустить в свое сердце что-то новое.

Если это люди, общение, веселые встречи, какие-то особенные праздники, то может быть можно что-то похожее по ощущению устроить себе сейчас, с новыми понимающими людьми?

А может быть это увлечение, которое тогда грело душу, а теперь им увлекаться невозможно? Так может на новом месте можно с такой же страстью влюбиться во что-то другое, что лучше подходит к новому месту?

В любом случае, там точно было какое-то время, полное очень большого количества приятных впечатлений. И секрет явно в том, чтобы в теперешней жизни каким угодно образом получить их столько же — несмотря на все изменившиеся обстоятельства. В конце концов, в худшем случае придется их все себе заново придумать, найти и реализовать. Но красоту, при желании, можно найти (почти) во всем, а счастье находится у нас внутри. 🙂

Три года назад я сменила место жительства, переехала из родного города в более крупный.

Я постоянно тоскую по дому. И вроде бы тут всё хорошо: и друзья есть, и любимый человек, но всё равно постоянно тоскую по родному городу.

картинка отсюда

Чаще,чем раз в год летать на родину не могу. Иногда, когда прилетаю, понимаю, что оно не оправдывает моих ожиданий, что люди поменялись и всё тут не так как раньше.

Часто представляю, что было бы если бы я там осталась и понимаю, что было бы хуже намного в плане уровня жизни и т.д.

То есть объективно я понимаю,что там было бы хуже и что переезд был правильным решением, но всё равно никак не могу перестать тосковать по родине. Когда случайно вижу фотографии от туда чуть ли не слезы на глаза наворачиваются.

(В случае публикации прошу оставить без подписи).

***

А по-моему Родина тут не при чем. Ведь вы сами пишете, что, когда там оказываетесь, не можете найти того самого, по чему так скучаете. Т.е. объективно оно больше не существует вообще нигде — ни в новой жизни, ни на старом месте.

Просто то, о чем вы так тоскуете, было, пока вы были там, а потом пропало — поэтому кажется, что оно «осталось там». Мне кажется, тут надо попытаться выяснить, что же это такое, что у вас там было, и так радовало, и чего в новой жизни нет. И чаще всего, чтобы найти такой ответ, надо всего лишь быть честной по отношению к себе.

Например, мы вот с двоюродным братом в какой-то момент обнаружили, что у нас возникло ощущение, будто мы дома, когда мы встретились в Берлине. Хотя для него Берлин вообще чужой город, а для сменя — родной, но совсем по-другому, чем все, что у меня было в детстве. Оказалось, что с Родиной, домом и счастливыми воспоминаниями из детства у нас ассоциируется в первую очередь то беззаботное и вдохновленное общение, которое мы, оказывается, можем продолжить в любой точке планеты, по прошествии любого количества лет.

А одна моя подруга в какой-то тяжелый момент жизни сказала: «На самом деле просто так хочется еще один раз вернуться в детство!!! В тот момент, когда я маленькая, беззаботная, вообще никаких проблем, лето, поле, ветер и можно бегать-бегать по жаре и визжать. И ВСЕ! Ни за кого не отвечаешь, ни в каких рутинах не тонешь, никакого тебе кредита, детсада, школы, дома, карьеры, конкурентов, сложной родни, незаконченных дел, головной боли, диагноза, о котором не хочется думать, и всего-всего вот этого!»

Когда речь о любимой Родине, которой больше нет, я вспоминаю этот монолог, и думаю, что большинство, наверное, скучают на самом деле о том состоянии, в котором жили. Но его, понятное дело, не вернуть. Просто вот бывает ведь де жа вю: когда сядешь на лавочку, на которой сидел в детстве, взглянешь на озеро, в котором плескались, и от того, что там все еще так много знакомых вещей не изменились, на минуту кажется, что возвращаешься в то самое состояние. Потому и кажется, что оно находится там, физически.

В общем — я думаю, что надо подумать, что там такое было, чего теперь так не хватает. И может быть это можно вернуть? Конечно, невыносимую легкость бытия, которая была у нас лет в пять, вернуть трудно. Но, может быть есть другие места, где можно вдруг поймать то самое ощущение? Я, например, в какой-то момент поняла, что жаркий ветер, чистое поле, и другие близкие сердцу элементы, которые я любила в Таджикистане, местами дают и в Португалии, и в Испании, и в Неваде. Просто надо быть готовым пустить в свое сердце что-то новое.

Если это люди, общение, веселые встречи, какие-то особенные праздники, то может быть можно что-то похожее по ощущению устроить себе сейчас, с новыми понимающими людьми?

А может быть это увлечение, которое тогда грело душу, а теперь им увлекаться невозможно? Так может на новом месте можно с такой же страстью влюбиться во что-то другое, что лучше подходит к новому месту?

В любом случае, там точно было какое-то время, полное очень большого количества приятных впечатлений. И секрет явно в том, чтобы в теперешней жизни каким угодно образом получить их столько же — несмотря на все изменившиеся обстоятельства. В конце концов, в худшем случае придется их все себе заново придумать, найти и реализовать. Но красоту, при желании, можно найти (почти) во всем, а счастье находится у нас внутри. 🙂

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Энциклопедия современной женщины. Семья и карьера. — М.: Мир книги, 2002. — 350 c.
  2. Теплицкий, А.Ю. Зеленый коридор. Таможенные правила. Трудовое законодательство. Жилищное право. Семейное право. Нотариат / А.Ю. Теплицкий, А.Б. Гурович, Е.Г. Карпова. — М.: Л. ИКА Здравствуйте, 2011. — 128 c.

Как перестать скучать по человеку?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Ольга Дубова. В настоящее время я уже более 5 лет работаю психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как перестать скучать по любимому, когда он в длительной командировке?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У меня вот такая проблема: Мой парень работает строителем, ему часто приходиться уезжать в командировки в другие города. Дело в том, что мы уже в отношениях почти 5 лет и последний год мы практически живём вместе. В основном я прихожу к нему домой ближе к вечеру и остаюсь у него с ночевкой. Когда он уезжает мне очень трудно без него. Особенно первые 2 дня. Я очень чувствительная и эмоциональная сама по себе и разлуку переношу очень тяжело. Сразу начинаю вспоминать все хорошие моменты из нашей с ним жизни и начинаю плакать. В эту последнюю командировку он меня пригласил к себе в город на несколько дней, я пробыла у него 5 дней и приехала домой. Он должен был уехать со мной, но приехал его начальник и запретил ему. А ему еще быть в командировке 2 недели. Всего был месяц работы. А еще проблема в о том, что он живет там не один а с двумя сотрудниками, парнями. Когда я приехала в первый день, то узнала что эти сотрудники приводят себе девушек, с которыми изменяют своим девушкам. Но мне все клялись , в том числе и эти девушки, что мой парень никого не приводил . Я ему поверила. Он не из тех кто изменяет. Просто сам факт того , что там происходит -неприятен. И теперь я все время буду думать что кто-то кого то приводит. Это тоже дало осложнение на мою психику. В общем, проблема в том, что я очень по нему скучаю, даже в этот же день когда я от него уехала. Я сижу и понимаю как мне без него плохо. Мне ничего не хочется, кроме как плакать. А моему парню не нравиться когда я звоню ему и плачусь как мне плохо без него. Поэтому приходиться держать все в себе. Друзей у меня нет, чтобы вы говориться им. . Я начинаю все вспоминать, вплоть до того как выглядит квартира в которой он живёт, место его работы, даже не могу взять в руки свой планшет в который он играл там. . Мне кажется , что это скоро дойдёт до шизофрении. Я не могу ничем отвлечь себя, все думаю о нём. . Я чересчур по нему скучаю. Помогите пожалуйста, как мне справиться с этим? Как легче это все переносить? Я просто боюсь что я схожу с ума уже. . Я веду себя как маленький ребенок-в этом плане. Сама понимаю, ведь он работает, чтобы тратить деньги со мной, у нас уже планы жить вместе и т. д. . А найти другую работу сейчас нет возможности. Помогите пожалуйста, дайте совет как мне легче переносить разлуку с парнем?

Автор вопроса: Екатерина Возраст: 20

20 уловок, чтобы перестать скучать за неправильным парнем • Фаза Роста

Нет ничего хуже, чем скучать по парню, который бросил тебя. Вы чувствуете себя так, как-будто кто-то вырвал сердце из вашей груди, а внутри поселилась вечная пустота.

Когда вы скучаете по нему, может показаться, что солнце перестало сиять, и только темные грозовые облака будут сопровождать ваше печальное и жалкое существование.

Но вы можете попробовать 20 хитрых трюков, чтобы перестать скучать по тому, кто вас недостоин.

И вы знаете, парень к вам может и не вернуться, но солнце над вашей головой обязательно снова засияет.

#1 Думайте о тех вещах, которые вам в нем не нравились

Когда мы расстаемся с людьми, наш мозг имеет тенденцию запоминать о них лишь хорошие времена.

Несомненно, в нем были вещи, которые вам не нравились или даже раздражали. Сосредоточьтесь на них.

#2 Будьте по максимуму занятой

Не придумаешь ничего хуже, чем безделье, когда вы скучаете по кому-то. Незадействованный ум позволяет вам снова и снова испытывать отчаяние и вспоминать о нем.

#3 Делайте все, что вы не делали, пока были в отношениях

Если вы любите пляж, а он ненавидит песок, идите на пляж. Вспомните о том, кем вы были до него.

#4 Найдите хобби

Станьте фотографом, черт возьми, сядьте за мемуары или возьмитесь за акварель. Сфокусируйтесь на том, что делает вас счастливой.

#5 Встречайтесь с людьми

Это не значит, что вы должны начать ходить на свидания, если вы еще не готовы. Но общение с новыми людьми даст вам заряд веселья и позитива.

#6 Запишитесь в тренажерку

Найдите спортзал поблизости и купите абонемент. Выйдите за рамки.

Это познакомит с новыми людьми и станет отличным способом скоротать время, не думая о своем разрыве.

#7 Прекратите снова и снова прокручивать в голове события

Отпустите свои переживания и позвольте им стать прошлым. Не стоит пытаться найти скрытый смысл в поступках вашего бывшего.

Не стоит думать, почему он бросил вас, и что вы сделали не так.

#8 Избавьтесь от фотографий

Если ваша квартира напоминает алтарь ваших отношений, вам пора избавиться от предметов, которые напоминают о том, что вы были вместе.

#9 Верните его вещи по почте

Не держитесь за его вещи в надежде увидеть его снова.

Упакуйте их и отправьте почтовой службой или курьером, чтобы они не попадались вам на глаза.

#10 Избегайте триггеров

Есть вещи, которые вызывают ваши воспоминания и возвращают боль.

Это может быть обычная песня, которую вы называли «своей» или то, что по субботам вы заказывали большую пиццу. Не разрешайте им сдерживать процесс вашего исцеления.

#11 Избегайте старых тусовок

Места и люди, которые вас объединяли, сейчас принесут только кучу ненужных воспоминаний.

#12 Поставьте новую цель

Сосредоточьтесь на цели, которая позволит вам находиться здесь и сейчас.

Это может быть не цель всей вашей жизни, а такая, что отвлечет вас от бывшего и заставить смотреть вперед.

#13 Найдите парня для восстановления

Не смейтесь, но вам правда пора переключиться на кого-то. Он заставит вас смеяться и забыть свое прошлое, пусть даже и на время.

Кроме того, он даст вам веру в то, что любовь снова придет.

#14 Отправьтесь в путешествие

Иногда вам просто нужно сменить стихию. Запланируйте встречу с друзьями или съездите на экскурсию.

#15 Не слушайте советы других людей

Делайте то, что вам подсказывает ваше сердце. Вы не можете позволить другим людям решить, что вам нужно делать.

Не каждый человек может дать совет, который будет вам полезен.

#16 Читайте как можно больше

В Интернете полно форумов, на которых люди, переживающие подобное состояние, делятся своими эмоциями и чувствами. Узнайте, что вы не одиноки в своей проблеме.

#17 Найдите напарника

Самое сложное при разрыве — это смириться с тем, что в вашей душе теперь огромная дыра, ведь вы потеряли значимого для вас человека.

У вас должен быть кто-то, на кого вы можете опереться.

#18 Удалите его из социальных сетей

Прекратите преследовать его и пытаться выяснить, как ему живется без вас. Если вы хотите двигаться дальше, вы должны перестать себя мучить.

Постоянные проверки его статусов и обновления фотографий в конечном итоге причинит вам лишь боль.

#19 Удалите его номер и подумайте о том, чтобы изменить свой

Чтобы убедиться, что вы не позволите ему вернуться в вашу жизнь, лучше заблокировать или стереть его контакт.

#20 Прекратите разговаривать с друзьями

Хватит уже говорить о нем.

Это не только не помогает вам, но и, поверьте, уже изрядно надоело вашим друзьям.

По материалам: http://www.lovepanky.com/love-couch/broken-heart/when-you-miss-him

Как перестать скучать по парню или девушке » Наша Психология


Расставания, как и встречи, в жизни неизбежны. Испытывать тоску, боль и разочарование от расставания с близкими и дорогими сердцу людьми — нормально.

Если поддаться этим разрушительным эмоциям и мыслям, то через время это состояние способно вызвать психологические расстройства. Важно научиться бороться со скукой. Однозначного ответа, как перестать скучать по человеку ни кто не даст.

Какие способы помогут

В таких ситуациях психологи дают следующие рекомендации:

  • От постоянной тоски по человеку способна спасти любая деятельность, главное, чтобы это было интересно. Если есть хобби, самое время им активно заняться. Если не знаете, чем занять свое свободное время — начните экспериментировать и, возможно, вы обретете занятие по душе.
  • Если тоска застала врасплох, постарайтесь отвлечься от этих мыслей. Неплохой вариант — почитайте книгу. Если вы на работе — наведите порядок на рабочем месте, напишите список дел на ближайшее время.
  • Некоторым людям нужно погрузиться в работу и всегда быть при деле. Это эффективное средство пережить расставание и не погрузиться в негативные эмоции.
  • Еще один действенный совет — не избегайте общения с другим людьми, даже наоборот, старайтесь почаще бывать среди позитивных людей.


Смс скучаю любимому короткие, смс

  • Это не капли дождя стучатся по стеклу за окном – это небо услышало мою горькую печаль от разлуки с тобой и плачет моими слезами.
  • Прошу облако унести мою грусть, когда не вижу твоих прекрасных глаз. Залюблю тебя до умопомрачения при встрече!
  • Мечтаю предаться зову грешной плоти с самым замечательным парнем на свете, который читает сейчас это признание)
  • Мой сокол ясный! Лети скорее к своей голубке, которая умирает от разлуки в тоскливом одиночестве!
  • Холодная дрожь охватила в плен все тело, а все потому, что рядом нет тебя. Очень соскучилась!
  • В моей душе морозная зима, когда рядом нет тебя … будь весенним Апрелем и затопи мою гавань!
  • Я равнодушна даже к цветам, которые так люблю, если не вижу подолгу тебя, мой главный Нарцисс!
  • Где мне взять силы, чтобы выгнать тоску из головы и сердца по тебе, моему самому желанному и единственному в этом мире?
  • Любимый, оборви наконец-то эти ненавистные мне шторы разлуки! Хочу цвести прекрасной розой только для тебя!
  • Сейчас я отправлюсь на вокзал, чтобы купить нам билеты на самый дальний рейс – хочу уехать подальше от нашей разлуки!
  • Какая-то свинцовая грусть накатила … хочу поскорее оказаться в твоих крепких объятиях!
  • Мечтаю проснуться и оказаться вместе с тобой на иной планете, где будем только Я и Ты. Не мучай меня разлукой!
  • Боль разлуки мне горло сдавила … скучаю по тебе, любимый, и ежечасно мечтаю, когда мы будем снова вместе.
  • В каждой тени я вижу твой образ, любимый. Хочу незримо оказаться рядом с тобой и впиться жадно в твои губы сочным поцелуем!

Скучаю по тебе, Грущу я вновь и вновь, И слезы тихо лью — Во мне тоска заныла.

Я так скучаю по тебе, солнышко мое, И жду нашей встречи скорее. Хочу тебя поцеловать. И никогда не отпускать, Любовь — наша нас, С тобой всегда греет!

Как перестать скучать по любимому человеку

Есть категория людей, которые тяжело переживают расставание с любимым человеком на пару дней и их пугает сама мысль о разлуке на продолжительный период времени. Как перестать скучать по любимому человеку, если разлука совсем короткотечна?

Психологи советуют отвлечься от собственных мыслей и заняться чем угодно: умственным трудом, физическими нагрузками, полезными делами или, наоборот, бессмысленными. Главное, чтобы занятие вас увлекло, а не добавило печальных мыслей и тоски. Некоторые девушки любят подлить масла в огонь, и начинают просмотр душещипательных мелодрам. Не рекомендуем это практиковать!

Вспомните о себе! Посмотрите на расставание с любимым с другой стороны: освободилось время, которое можно посвятить себе. Подумайте о целях, задумайтесь над истинными желаниями и составить план дальнейших действий.

Вспомните о том, что кроме партнера в жизни есть и другие люди, которым также необходимо ваше внимание. Позвоните родным и близким, вспомните о друзьях или знакомых, с кем давно не виделись и договоритесь о встрече.

Как пережить длительную разлуку с человеком

Ситуация, когда со второй половинкой, другом, дорогим сердцу родственником вас разделяют километры, весьма частая. Между вами города или даже страны, а чувства тем временем рвутся наружу. Что делать, если сильно скучаешь по человеку?

Не отчаивайтесь! Ведь существует масса способов распрощаться с грустью.

  • Установите Skype на компьютер и регулярно общайтесь с человеком с помощью этой программы. Можно даже устраивать таким образом чаепития, пирушки, вечеринки в пижамах.
  • Обменивайтесь с человеком новостями с помощью сообщений, выкладывайте интересные фото в социальные сети.
  • Наметьте дату следующей встречи и зачеркивайте в календаре дни – тогда у вас появится ощущение, что вы контролируете ситуацию, находитесь в ожидании вполне конкретного события.
  • Отвлекитесь от переживаний — в этом поможет работа, хобби, друзья.

Как бороться с тоской по человеку, который уехал

При расставании с близкими и дорогими людьми, естественным проявлением человеческой психики является тоска и душевная боль. В таком случае постарайтесь разобраться с трудностями, возникающими в душе. Какие есть способы облегчить тоску по человеку, который уехал?

Если родственник, близкий человек или любимый уехал и между вами сотни километров, помните, что общение на этом не закончилось. Ведь можно написать смс или позвонить по Skype, и от разговора с близким человеком станет гораздо легче. Современные средства коммуникаций позволяют поддерживать даже визуальный контакт, что значительно облегчает разлуку.

Не привыкайте ежедневно разговаривать по телефону и переписываться по мелочам, иначе будете зависимы друг от друга. Также психологи рекомендуют выходить из зоны комфорта и найти в окружении человека, близкого по духу, с кем можно поговорить, поделиться чем-то и попросить совета.

Смотрите в будущее с надеждой и планируйте навещать друг друга. Попробуйте каждый раз, когда рука тянется к телефону написать смс или позвонить, написать свои мысли на бумаге. Таким образом, вы сможете проанализировать насколько вам нужно такое частое общение. Обязательно свободное время нужно занять чем-то полезным. Откройте сердце для новых знакомств и людей.

Как не тосковать по человеку, который давно обходится и без вас?

К сожалению, многие наши чувства не находят взаимности. Может показаться, что в жизни есть лучших друг, а через время, оказывается, что он вас таким то и не считает. Его жизнь без тебя продолжается дальше, а вот ты испытываешь обиду, огорчение. разочарование и тоску по этому человеку. Как перестать тосковать по человеку, который давно обходится и без меня?

Рекомендую вам посмотреть: Как правильно намекнуть девушке на секс

Психологи советуют, в первую очередь, разрешить себе эмоционально реагировать на ситуацию и не держать негативные эмоции в себе. Каждый человек переживает трудности по-своему, поэтому дайте волю эмоциям и делайте именно то, что чувствуете. Дайте себе время, чтобы пересмотреть мысли и смириться с ними. После того, как эмоции стихнут, пообещайте себе вернуться к привычному образу жизни.

Во-вторых, попробуйте поговорить о чувствах с близким человеком. Уверенны, такой разговор поможет разобраться в себе. В-третьих, постарайтесь записывать эмоции и чувства, ведите дневник, который поможет разобраться в негативных чувствах. Каждый раз, когда появляются мысли об этом человеке, старайтесь перечитывать ваши письма.

И конечно, не забывайте, что жизнь — динамична. Круг друзей и знакомств с годами меняется и, возможно, совершенно не случайно, этот человек просто вышел за пределы вашего круга общения. Дайте немного времени и пустота заполниться новыми людьми, эмоциями и впечатлениями.

Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому.

Шаги

Преодолейте чувства

    Позвольте себе горевать из-за того, что любимого человека нет рядом.

    Первое, что необходимо сделать — это принять свои чувства и эмоции и позволить себе горевать. Не держите все в себе. Давайте волю своим чувствам. Каждый человек по-своему переживает печаль. Делайте это так, как считаете нужным.

  • Дайте себе достаточно времени (скажем, несколько дней), чтобы пересмотреть письма и фотографии, послушать грустную музыку или поплакать, обнимая свою любимую плюшевую игрушку.
  • После того, как чувства и эмоции поутихнут, пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к привычной повседневной жизни.
  • Доверьтесь близкому человеку.

    Беседа о ваших чувствах с близким человеком обеспечит вам необходимую поддержку, в которой вы так нуждаетесь. Поговорите с близким другом или родственником. Расскажите близкому человеку о том, что происходит в вашей жизни.

  • Вы можете сказать: «Мне так грустно, что Алексей уехал. Мне надо поговорить об этом с кем-то».
  • Если у вас есть идея, связанная с тем, как ваш близкий человек может помочь вам справиться с вашими чувствами, скажите ему об этом. Например, можно сказать: «Давай вместе посмотрим романтическую комедию в память об Ольге завтра вечером!»

  • Записывайте свои чувства.

    Изливайте свои чувства в письменном виде. Если вы ведете дневник, записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете. Если вы не ведете дневник, используйте обычный лист бумаги или делайте записи в записную книжку вашего телефона.

    • Вы также можете написать о своих чувствах, адресуя свое послание человеку, по которому вы скучаете. Можно отправить написанное письмо человеку, которого вам так не хватает или оставить его себе, чтобы перечитать, когда почувствуете сильную печаль.
  • Вспоминайте приятные моменты.

    Когда близкий уходит из жизни, все внимание фокусируется на отрицательных моментах, связанных с днем отъезда или днем смерти человека. Вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательном, подумайте о счастливых воспоминаниях, которые были в вашей жизни.

    Обратитесь к психологу, если вам нужна профессиональная поддержка.

    Скорее всего, вы сейчас переживаете нелегкое время. Возможно, вы испытываете грусть и сожаление из-за того, что близкого человека нет рядом. Если вам сложно смириться с отсутствием человека или с невозможностью принимать участие в его жизни, как вы делали это раньше, подумайте о встрече с психологом.

    Отвлекайтесь

      Организуйте свою повседневную жизнь.

      Хотя у вас может возникнуть соблазн, заглянув в комнату, проигнорировать свои обязанности, помните, придерживаясь режима, вы сможете преодолеть эмоциональные потрясения. Распорядок дня поможет вам выполнять намеченные дела, независимо от вашего самочувствия. Кроме того, вы будете оставаться активным и занятым. Благодаря этому вы почувствуете, что снова живете обычной для вас жизнью.

      Общайтесь.

      Заменить человека нельзя, однако другие могут помочь вам справиться с вашими чувствами и двигаться вперед. Прикладывайте усилия, чтобы развить новые отношения и укрепить уже существующие. Стройте отношения с позитивными людьми, которые могут вас поддержать.

    • Запишитесь в новый клуб или станьте участником организации, в которой вы сможете общаться с новыми людьми.
    • Укрепляйте отношения с вашими друзьями. Предлагайте им проводить больше времени вместе. Гуляйте или установите новые для вас традиции, например, обедайте вместе по воскресеньям или организовывайте вечер просмотра фильмов.

  • Изучайте или узнавайте что-то новое.

    Посвящайте время расширению своих знаний. Если вы студент, посвящайте время изучению определенного предмета. Если нет, выберите предмет, которым вы всегда интересовались и подберите материал, связанный с ним. Читайте книги или смотрите видеоролики. Вы также можете записаться на онлайн-курс, чтобы приобрести новый для себя навык.

    • Если вы учитесь в школе, посвятите время изучению математики или английского языка. Также можно попробовать учить иностранный язык, изучать искусство французской кулинарии или брать уроки игры на гитаре.
  • Выберите хобби.

    Чем вам нравится заниматься? Какое занятие поднимает вам настроение? Определив любимое занятие, выделите в своем расписании больше времени на него. Хобби — это отличный способ улучшить свои навыки и использовать свое время более конструктивно. Кроме того, занимаясь любимым делом, вы сможете лучше себя чувствовать (по крайней мере, некоторое время).

    • Если вы любите проводить время на открытом воздухе, выберите новый маршрут и организуйте пеший поход. Вы также можете попробовать фотографировать, вязать, рисовать, печь, заниматься садоводством или коллекционированием, а также играть в игры.
  • Займитесь спортом.

    Физические упражнения дают хорошую возможность отвлечься от печали и отрицательных эмоций. Кроме того, занятие спортом повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому физические упражнения улучшают настроение.

    • Занимайтесь бегом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Кроме того, можно попробовать свои силы, выбрав одну из фитнес-программ, например, зумбу или пилатес.
    • Посвящайте как минимум 30 минут занятию спортом бо́льшую часть недели.

  • Откажитесь от использования веществ, которые могут нанести серьезный вред вашему здоровью.

    В сложный период жизни может возникнуть искушение отвлекаться с помощью алкоголя или наркотиков. Однако такие действия являются разрушительными и опасными. Не используйте алкогольные напитки или наркотики с целью отвлечься от печали и отрицательных эмоций.

    • Вместо этого заручитесь поддержкой своих близких и займитесь тем, что сможет вас отвлечь от негативных мыслей.
  • Поддерживайте связь

    1. Общайтесь с близким человеком регулярно.

      Если есть возможность поддерживать связь с человеком, делайте это, используя современные технологии. Вы можете отправлять текстовые сообщения, звонить по телефону или общаться с ним с помощью видеосвязи.

    Подозреваю, что скучаем мы всегда от того, что нам одиноко и нечем наполнить свою жизнь. Именно это делает важным для нас человека, на которого мы проецируем свою неутоленность: якобы, если бы он был рядом, тогда все было бы иначе… Реальная, непроективная важность человека в нашей жизни точно не определяется уровнем скуки или тоски по нему.

    Я много езжу по работе, учебе. Мои любимые остаются дома. Но скучаю я по ним редко и именно тогда, когда возникают паузы в интересной работе или учебе: я не занят, возникает скука, щемящее ощущение уходящего впустую времени, — и эта скука переживается как «красивая», «хорошая» тоска по тем, кого нет рядом. Это ведь еще и социально одобряется, типа признак серьезности и преданности. Но нет. Скука и тоска — признак скуки и потерянности, неприкаянности, и ничего больше.

    Можно скучать именно по своим людям — знакомых много, но быть рядом хочется не со многими

    И когда приезжаю, наблюдаю реакцию своих двойняшек, которые не знают, как правильно. Мила мне говорит: «Папа, я по тебе не скучала!» И я ее хвалю: ведь это не о том, что я ей «не важен». Это о том, что ее жизнь наполнена, рядом другие любимые близкие люди, а они с сестрой в свои 5-6 лет по уши в фигурном-гимнастике-плавании-фортепьяно… Я им важен. Скучать некогда и незачем. Вместе счастливо и радостно.

    Маша Мартынова, менеджер по персоналу

    Я не уверена, что скучают, только когда скучно. И при весьма наполненной жизни о человеке можно думать постоянно. Признак ли это того, что человек действительно важен? На мой взгляд — да.

    Мне еще у Бегбедера нравится: «Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены — иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой».

    Михаил Фролов, маркетолог

    Можно скучать именно по своим людям — знакомых много, но быть рядом хочется не со многими. Хочется быть не в толпе людей или друзей, а рядом со своим человеком, быть с ним всю жизнь, разделяя эмоции, удерживая рядом.

    Чтобы разобраться, кто это для вас, подумайте о том, кого бы вы взяли с собой в многолетнее кругосветное путешествие. Взрослым даже проще в этом разобраться. Главное, потом не сожалеть, что вы не потратили лучшие годы и время на человека, если его больше нет рядом с вами. Это просто будет вашим воспоминанием.

    Красивые смс скучаю по тебе любимому парню, мужчине в прозе

    Все вещи, которые раньше я считала важными, кажутся без тебя незначительными и даже более — вовсе ненужными. Я отчаянно скучаю по тебе, милый, и это мое откровение равносильно признанию в любви.

    ***

    Любимый! Ты моя награда, моя отрада! Моя мечта, надежда, судьба! Тоскую по тебе, очень скучаю, словно от меня оторвали частичку души, самую нужную, самую важную, родную и любимую!

    ***

    Без тебя мне грустно, как пчелам без цветов, лесу без грибов, морю без волн, ручейку без берегов и птицам без неба! Будь, пожалуйста, рядом, я по тебе очень-очень скучаю!

    ***

    Милый, скучаю до невозможности по тебе, по возможности быть ежеминутно рядом! Я готова превратиться в чайку, чтобы постоянно кружиться у волн твоей души, не покидая никогда тебя!

    ***

    Любимый, а знаешь, мне как-то грустно без тебя, скука в сердце поселилась и улыбаться не хочется совсем. Приходи скорее, вырви меня с этого безумного плена и подари свою любовь.

    ***

    День не мил, да и ночь не в радость. Знаешь, без тебя грустно, одиноко Закрою глаза — и ты рядом. Становится сразу теплее, веселее, уютнее. Я так соскучилась! Как же хорошо, зая, что ты мой!

    ***

    Мечтаю о прикосновениях губ твоих нежных, о сладкой страсти твоих объятий, хочу к твоей бархатной коже и отдаться тебе до капли.

    ***

    Моя душа без тебя мерзнет и колотится на перекрестке ежедневного расставания Любимый, я очень скучаю и хочу тебя увидеть

    ***

    Я очень скучаю по тебе, мой любимый мужчина, и красивые слова мне ни к чему. Я просто хочу, чтоб ты знал, как сильно я тебя люблю и берёг себя. Вспомни обо мне и улыбнись – мы скоро увидимся.

    ***

    Как зимний воздух ты полезен и необходим, что бы насытить мою жизнь кислородом любви.

    ***

    Скука стягивает петлю на моей шее с каждой минутой по сантиметру. Любимый, поднеси ножницы, перережь ее нашей встречей и своим поцелуем.

    ***

    Ты мне необходим, как воздух — тобой дышать. Как пища — тебя вкушать. Как сон, что б отдыхать, как цель, что бы мечтать.

    ***

    Я хочу почувствовать запах твоего тела, услышать тишину твоих мыслей. Милая мне грустно без тебя.

    ***

    Я хочу вдыхать запах твоих волос, смотреть в твои сияющие глаза, прикасаться к твоим нежных губам.

    ***

    Я не требую чего-то сверхъестественногоя лишь хочу, чтобы ты была рядом. всегда..

    ***

    Целую люблюскучаютвое молчание для меня мучительноТы моя самая драгоценная жемчужина, которая на дне моря и мне не доступна

    ***

    На пути к твоему сердцу меня не остановят преграды. Я люблю тебя и счастлив от одной мысли, что однажды ты навсегда станешь моей!

    ***

    Ты для меня всё и даже больше, ты — та, ради которой я живу и дышу. Я люблю тебя и буду любить вечно!

    ***

    Ты во всем и всегда для меня — идеальна! Я о такой всю жизнь мечтал!

    ***

    Ты — «чудо» сотворенное вселенной. Мое сердце замирает от восхищения.

    ***

    Твои безумно красивые зеленые глаза, я не могу забыть,они словно огнем пронизывают мое сердце.

    ***

    С тобой никто никогда не сравнится, ты единственная такая! Самая-самая красивая, нежная, ласковая и мною желанная!

    ***

    Совершенство ты мое, бесконечно желанна и шикарна всегда, я безумно люблю тебя! Жаль, что слишком поздно я это понял

    ***

    Родная, ты так далека! Исчезла, едва появившись. Осталась лишь в сердце тоска Люблю тебя, моя родная.

    ***

    Нет на свете нет ничего прекраснее твоей улыбки и блеска твоих глаз! Хочу с тобой я быть прямо сейчас!

    ***

    Наш брак официально связал нас вместе в узел, который нельзя и не хочется развязывать.

    ***

    Моя любовь к тебе, как шум падающего водопада. Такая же громкая, шумная, чистая и бесконечная.

    ***

    Моя любимая малышка, котенок, солнышко, зайчишка. Ты далеко и грустно мне, прошу скорей вернись ко мне.

    ***

    Мне не хватает твоих рук, мне не хватает твоих глаз, мне не хватает твоего тела. Мне не хватает тебя, любимая!

    ***

    Милая, шикарная, интеллектуальная. В тебе столько шарма и непредсказуемости. Я просто схожу от тебя с ума.

    ***

    Любимая ты солнца яркий луч в моей душе. Мы одолеем вместе все ненастья.

    ***

    Когда я вдали от тебя, весь мир — пустыня, в которой я одинок и покинут! Ты единственная суть всей моей жизни! (Так писал Наполеон своей Жозефине)

    ***

    Как приятно, милая, быть в тебя влюбленным, и ходить мечтательным, одухотворенным!

    ***

    Как же трудно долго ждать, я хочу тебя обнять и никогда не отпускать!

    ***

    Зажгла огонь ты в моем сердце, и я не знаю что со мной В тебя влюбился как мальчишка, хочу я быть только с тобой!

    ***

    Девочка моя, я испытываю к тебе невероятно большое и прекрасное чувство.

    ***

    Вместе с тобой в мою жизнь пришли любовь, счастье, и смысл. Ты – самое главное в моей жизни.

    ***

    В тебе настолько гармонично сочетаются ум, достоинство и красота.

    ***

    Живу тобою, моя родная, ты мне нужна, хочу скорей уже обнять тебя!

    ***

    Как звездочка путь мой озаряешь, для меня ты всегда была и будешь самой прекрасной женщиной.

    ***

    Ко мне пришло понимание, что мое прошлое, настоящее и будущее сходятся на одном человеке — тебе. Люблю и буду любить вечно только тебя.

    ***

    Лежу в кроватке и скучаю, я так хочу тебя родная. Хочу обнять, поцеловать, хочу тебя к себе прижать.

    ***

    Люблю тебя такой, какая ты есть. Мои поцелуи и объятия тебе в этой sms.

    ***

    Мне не хватает твоих губ, твоих глаз, твоей милой улыбки! Хоть волком вой-как я хочу тебя обнять и долго-долго целовать!

    ***

    Мой день без тебя пустой, в нем смысла нет. Жизнь свою без тебя не представляю.

    ***

    Мой маленький ангел. Мне плохо без тебя. Мир вокруг не радует, настроение падает

    ***

    Моя малышка, я скучаю! Мне этой ночью не до сна. Любимая, тебя не забываю! Жду исправно и скучаю!

    ***

    Не радует природа, не за окном погода депрессия накрывает и сердце изнывает

    ***

    Недавно расстались, а мне уже грустно. Так хочется голос услышать любимый, ну, хоть смску, пришли мне, моя милая.

    ***

    Ночь без тебя не ночь, день без тебя не день. Скорей вернись ко мне, живу без тебя словно тень.

    ***

    С тобой все красочно и ярко, ты заполнила собою мою жизнь, мое сердце принадлежит только тебе.

    ***

    Свою жизнь без тебя я ее уже не представляю. Я сделаю тебя самой счастливой в этом мире!

    ***

    Ты далеко, единственная. Но я помню нежность твоей кожи, которая подобна бархату, хочу тебя любить, губами губ твоих касаться, я очень по тебе скучаю.

    ***

    Ты мисс очарование, я покорён улыбкою твоей, » Королева моих грез »

    ***

    Ты моё солнышко — своим душевным теплом ты растопила лед в моём сердце.

    ***

    Я люблю тебя каждую секунду, минуту, час, день и ночь. Мы нашли друг друга среди миллиона. Я не хочу потерять тебя, хочу заботиться о тебе, я просто хочу чтобы мы были вместе.

    ***

    Признания девушке С добрым утром любимой Спокойной ночи любимой Скучаю любимой Скучаю жене Извинения любимой Любовные девушке

    ***

    Нежная моя, я соскучился по тебе! Хочу прикоснуться к тебе, почувствовать тепло и нежность твоей бархатной кожи, поцеловать тебя и не расставаться больше на такое длинное время.

    ***

    Розы красивы, но ты прекраснее, сияние солнца велико, но ты ярче, бабочки очень хрупкие, но ты нежнее, океан огромен, но моя любовь больше. Я скучаю по тебе сильнее всех!

    ***

    Скучаю я, родная и любимая моя, так сильно, что иногда бывает трудно дышать. Хочется прибежать к тебе и упасть в нежные объятия, почувствовать запах твоих волос, ощутить твое тепло.

    ***

    Ты – юная волшебница, взявшая меня в плен чарами своей неземной красоты. Я скучаю каждую секунду, вспоминаю твои глаза, улыбку, движения. Ты – фея, присланная мне с небес добрыми ангелами!

    ***

    Уныло бреду на работу, иду обратно без настроения. Без тебя все не интересно. Возвращайся, сделай мою жизнь яркой, верни в нее радость, смех, удивление, восторг и теплоту!

    ***

    Твои глаза — как капли росы, твои волосы — мягкий шелк, твои губы — сладкий мед, а душа возвышенная, как у ангела. Я скучаю по своей царице везде и всегда! Хочу быть рядом!

    Тоска по человеку. Системные советы. Как избавиться от тоски

    1 4039 18 Декабря 2020 в 02:53 Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

    На душе тоскливо и промозгло, как бывает осенью в слякоть. Как природа, замершая в ожидании зимней спячки. Холод. Тоска. Одиночество. Безысходность и пустота. Жить не хочется. Чувство тоски. Кажется, все самое хорошее в твоей жизни уже было. И дальше ничего не предвидится. Только унылая тоска. Рутина. Шелест дней, уходящих в никуда.

    На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть.

    Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?

    Как избавиться от тоски, подавленности и депрессии, раскрывает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

    Отчего возникает тоска?

    Существует довольно много причин: одиночество, непонимание со стороны дорогих людей, ощущение собственной нереализованности, сильное разочарование в чем-либо или чувство утраты. Некая внутренняя подоплёка имеется, даже если человеку кажется, что тоска возникла без видимой причины. Он может чувствовать себя непонятым или нелюбимым, возможно, он отказался от давней мечты, придя к выводу, что её невозможно исполнить.

    Тоска возникает из-за ощущения, что нам недоступно нечто желанное: возможность побыть с дорогим человеком, самореализация или исполнение давней мечты. Иногда можно тосковать даже о романтических моментах, проведенных с человеком, чувства к которому давно угасли. Таким образом, тоска – это осознание недостижимости душевного комфорта.

    Найдите причины.

    Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел. Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени – 2-х – 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

    Иногда же, как это не парадоксально, причиной уныния, напротив, может быть полное расслабление. И отсюда ощущение собственной ненужности, неприкаянности и часто одиночества.

    К чему приводит тоска?

    В русском языке есть устаревшее выражение «тошно мне», подразумевающее сильную тоску, от которой даже самочувствие портится. Это коварное чувство действительно способно влиять на здоровье и даже приводить к хроническим болезням. Поэтому необходимо находить способ избавиться от тоски при первых признаках её появления.

    Не следует путать тоску с обычной грустью. Мимолётная грусть может возникнуть из-за незначительного расстройства. Тоска – опасное состояние. Погрузившись в состояние тоски, человек рискует значительно усугубить собственное положение и впасть в продолжительную депрессию.

    Выход из уныния на социальном уровне

    В этом случае проблемы начинаются из-за того, что жизнь не оправдала ожидания. Возникает ощущение, что она проходит мимо. Семьи нет, денег заработать не получается, до успеха тоже далеко. Эти обстоятельства провоцируют появление ощущения бесполезности для общества. Со временем оно лишь усугубляется, давая место депрессии. Как быть?

    Есть несколько способов, как бороться с унынием на социальном уровне. Для начала подумайте, почему у вас не получилось реализоваться. Виноваты ли здесь обстоятельства или ответственность лежит на собственной лени, неуверенности в себе и отсутствии силы воли и мотивации? Важно максимально честно ответить на этот вопрос. А потом, в зависимости от результата, начинать действовать.

    Не хватает денег. Попробуйте сменить сферу деятельности. Не получается найти вторую половинку. Постарайтесь расширить круг знакомств, поработать с самооценкой, изменить стиль поведения или манеру общения. Выход есть всегда. Как только вы увидите первые успехи, появится уверенность в себе, а вместе с ней чувство легкости. Они помогут побороть уныние и хандру.

    Как избавиться от тоски: 12 способов

    Чтобы вернуть себе нормальное расположение духа, потребуется методичная работа и над настроением, и над физическим здоровьем. Тоска обычно сопровождается пониженным уровнем эндорфинов. Их выработку можно улучшить несколькими способами, включая здоровый сон, спорт и развлечения. Чтобы быстро выйти из состояния тоски, независимо от её причин, выполните 12 рекомендаций, предложенных ниже.

    Восстановите силы

    Обычное переутомление вполне может оказаться главной причиной тоски. Если вы долго работали без отпуска и истощили резервы организма, даже небольшое расстройство может ввергнуть вас в состояние депрессии. Наиболее эффективным способом восстановить силы является отдых со сменой обстановки. Поездка за город и хорошая развлекательная программа помогут «перезагрузить» мозг и восстановиться.

    Начните соблюдать режим дня

    Здоровый сон, своевременное питание, утренняя зарядка и спорт – вот важнейшие элементы правильного режима дня. Выработайте график и начинайте его соблюдать. Приучите себя вовремя ложиться и спать не менее 7 часов (и не более 8). Утром обязательно делайте зарядку и завтракайте, постоянно пейте воду небольшими порциями.

    Станьте лучше

    Саморазвитие – наиболее выгодный способ потратить свободное время. Развивая личностные качества, вы не только станете лучшей версией себя, но и значительно повысите своё настроение, ведь этот процесс очень вдохновляет.

    Займитесь спортом

    Спортивные упражнения отлично бодрят и повышают настроение. Находясь дома, можно в любой момент сделать несколько приседаний или отжиманий от пола, покачать пресс или постоять в планке. Эти упражнения отлично разгоняют кровь, не требуют значительных усилий и выполняются без тренажеров.

    Но лучший вид спорта, не требующий специального оборудования – ежедневные пробежки. Бег – естественное состояние для человека, поэтому не вызывает сложностей даже у неподготовленных людей. Если же вам для дисциплины нужна соответствующая обстановка – запишитесь в спортзал или бассейн.

    Попробуйте экстремальные развлечения

    Отличный способ избавиться от тоски – прыжок с парашютом. Можно сходить в горы или поучаствовать в сплаве по реке. Есть и менее экстремальные варианты: ходьба на лыжах, коньки и ролики, катание на скейтборде. Главное – привнести в свою жизнь побольше движения, ярких и необычных впечатлений.

    Живите сегодняшним днём

    Тоска обычно одолевает людей, живущих прошлым. Одни постоянно прокручивают в голове старые ошибки, позволяя мукам совести истязать себя. Другие тоскуют по счастливым обстоятельствам, которые не способны вернуть. В обоих случаях воспоминания делают людей несчастными и погружают в состояние тоски. Лучший способ быть счастливым сегодня – сконцентрироваться на настоящем и не думать о прошлом.

    Пересмотрите свой рацион

    Правильное питание подразумевает обширный ассортимент продуктов. Проследите, чтобы в вашем рационе присутствовала рыба и морская капуста, орехи и семена, овсянка и другие злаки, сыр и черный шоколад, фрукты и ягоды. Регулярное употребление перечисленных продуктов улучшит состояние нервной системы, что скажется и на настроении.

    Смените имидж

    Резкие перемены во внешности способны улучшить настроение кому угодно. Сделайте новую стрижку, обновите гардероб, найдите способ выглядеть более стильно и привлекательно. Перемены почувствуются практически сразу. Вы заметите, что люди смотрят на вас иначе. Это не только улучшит настроение, но и добавит уверенности в себе.

    Разнообразьте свою жизнь

    Взрослея, мы теряем детскую жажду к новым впечатлениям и наполняем свою жизнь привычными вещами: работа, хобби, быт, однообразный досуг и стандартные развлечения. Добавьте ярких красок – сделайте нечто непривычное. Сходите в кафе или на танцы, проведите весь выходной день в парке, сходите с детьми или друзьями в аквапарк, посетите музей или посмотрите новый фильм.

    Как перестать скучать по человеку, который умер

    Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

    Не погружайтесь в чувство вины

    Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

    Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

    Тщательно ухаживайте за местом захоронения

    Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

    Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

    Выделите время, чтобы почтить память человека

    Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

    Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

    Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

    Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

    Память и эмоции, не имея реализации, рождают чувство тоски по прошлому

    А теперь представим человека с анальным и зрительным вектором одновременно. Да, векторов у нас обычно несколько.

    Так, наличие в человеке анального вектора, обуславливает его хорошую память и направленность в прошлое. А зрительный вектор при этом «раскачивает» эмоции. Если такой человек недостаточно реализован, то тоска, да еще и вместе со страхами, обеспечена. В анально-зрительной связке векторов может возникать глухое чувство тоски по тому, что уже никогда не вернуть. Будет казаться, что в прошлом все было лучше. Тоска будет направлена в прошлое.

    Тоска – это эмоция, с которой трудно справиться, если не понимать свою природу.

    Скучаю — статусы и цитаты со смыслом

    Самое лучшее в жизни — скучать со взаимностью.

    Одиночество — это время без любимого человека.

    Если сильно соскучишься — подумай обо мне. Я почувствую.

    Те, кто больше всего скучают, обычно делают это молча, про себя…

    Скучать — это думать, думать и снова думать о твоем лице, глазах, руках, объятиях, поцелуях и просто о твоем имени.

    Катастрофически тебя не хватает мне!

    Не поверишь, но сейчас мне ничего кроме тебя в голову не приходит!

    Нельзя не скучать по тому, кого не любишь?! Выходит, я люблю тебя?

    Я по тебе скучаю, между прочим… Даже очень!

    Я бы, наверное, скучала, если бы были силы…

    Почему люди скучают и тоскуют? Из-за отсутствия желанного человека рядом. В такие моменты все идет не так. И время движется слишком медленно, и радуются вокруг все слишком громко, и солнце светит не для тебя, а возможно, и вовсе не светит. Тоска закрашивает все яркие цвета жизни в один — серый. Эти ощущения знакомы, пожалуй, всем. Множество людей испытали тоску по любимому человеку. Такую сильную, порой, что своих слов, чтоб сказать об этом, не находится. Для таких случаев мы подготовили цитаты и статусы «Скучаю по тебе».

    Ностальгия и тоска в горе

    «Там, где ты был раньше, в мире есть дыра, по которой я постоянно хожу по ней днем ​​и падаю в нее ночью. Я чертовски скучаю по тебе. ~ Эдна Сент-Винсент Миллей

    Тоска — это понятие, которое сложно определить. По своей сути тоска — это глубокая тоска, сильное желание, нежность или печаль; но я не уверен, считаю ли я это эмоцией, действием или вещью.

    Я спросил Google, потому что Google знает все, и он сказал мне, что «тоска» может быть существительным — У меня тоска по дому ; прилагательное — У меня тоска по грусти, а у глагола — Я тоскую по твоим объятиям. Я не знаю, думаю, это определение кажется неполным.

    Видите ли, я прошел через горе, и горе выводит тоску на новый уровень. Для тех, кто пережил потерю, тоска становится чем-то, что нельзя охарактеризовать как существительное или глагол. Это становится состоянием бытия.

    На самом деле, в 2007 году исследователи горя Пол К. Мацеевски и Холли Пригерсон поместили тоску в центр внимания, ссылаясь на выводы, что на самом деле это на больше, чем на доминирующих характеристик после смерти, чем те эмоции, которые мы чаще всего связываем с горем, такие как гнев и печаль.

    Пригерсон объяснил свои выводы, касающиеся тоски в горе, заявив: «В действительности горе — это тоска, а не грусть. Это чувство душевной боли. Это называли муками горя ».

    После смерти часто возникает сильное желание вернуть умершего любимого человека. Требуется время, чтобы интегрироваться и принять реальность, которую они ушли, и мы продолжаем искать их там, где они когда-то принадлежали. Мы переворачиваемся и ждем, что они будут рядом с нами в постели, или берем телефон, чтобы позвонить им после тяжелого дня.Затем, когда наш мозг начинает догонять реальность, и мы начинаем осознавать, что они ушли, мы изо всех сил пытаемся удержать, вспомнить и воссоздать вещи, которые были им , такими как их голос или успокаивающее ощущение их объятий.

    Исследование показывает, что пики стремления достигаются примерно через 4 месяца, и если кто-то продолжает испытывать сильное чувство тоски (наряду с другими симптомами горя) через 6 месяцев, он «может получить пользу от дальнейшего обследования».

    Здесь я начинаю терять связь, потому что через 8 лет после смерти моей матери у меня все еще бывают моменты, когда я так сильно хочу ее увидеть, что у меня захватывает дух.Но могу ли я классифицировать это как тоску по горе? Прошло 8 лет, ландшафт полностью изменился, и я полностью понимаю, что она ушла.

    Но если это не тоска, то что это? Что ж, одна вещь, которую я заметил в этих моментах сильной тоски, — это то, что они часто случаются, когда я чувствую себя подавленным, сбитым с толку или потерянным, и они, как правило, переплетаются с тоской по более легким временам — что-то вроде ностальгии.

    За год до исследования Мацеевского и Пригерсона в Саутгемптоне, Англия, было проведено совершенно не связанное с этим исследование ностальгии.Результаты этого исследования, хотя и не имеют прямого отношения ни к чему в сфере смерти, умирания и утраты, могут оказаться поучительными для скорбящих, которые часто обнаруживают, что мечтают о временах, когда их любимый человек был еще жив.

    Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из 172 участников заявили, что испытывают ностальгию не реже одного раза в неделю, а 42% указали, что испытывают ее не менее трех или четырех раз в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие, что один из наиболее распространенных триггеров ностальгии — это отрицательный аффект .Это говорит о том, что мы склонны получать доступ к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и тревога, в настоящем.

    Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительный эффект, укреплять социальные связи и повышать положительную самооценку. Итак, когда социальная ситуация способна вызвать тревогу или страх, ностальгия по прошлым отношениям может помочь укрепить уверенность в способности человека взаимодействовать, открываться и связываться с другими.

    Это может объяснить связь между одиночеством и ностальгией, потому что, когда мы чувствуем себя одинокими или потерянными из-за жизненных событий и переходного периода, ностальгия помогает нам чувствовать себя более связанными. Можно противодействовать чувству изоляции, вспоминая важные отношения из прошлого и перенося их в настоящее. Таким образом, в отсутствие заботливых, утешительных или уравновешивающих отношений можно пополнить воспоминания о таких отношениях из прошлого. Напоминание о том, что они способны любить и быть любимыми и что такие отношения могут быть снова найдены.

    Эта информация имеет довольно интересные последствия для скорбящих, которые склонны попадать во все вышеперечисленные сценарии — испытывать негативное настроение, изменения в жизни и потенциальную изоляцию. При условии, что у скорбящего были хорошие отношения со своим умершим любимым человеком, кажется логичным, что это те воспоминания, которых они, скорее всего, будут жаждать во времена отчаяния.

    Итак, вот я почесываю в затылке, задаваясь вопросом, зачем мне все еще нужна мама после всего этого времени, когда на самом деле время может быть неактуальным.Теоретически я готов полагаться на воспоминания, связанные с ней сейчас, так же, как и через 5 лет. Теперь, конечно, я вспоминаю свою маму и в счастливые времена, но я гораздо чаще обращаюсь к воспоминаниям о ней во время стресса. Эта тенденция только подтолкнула меня к тому, чтобы поверить в то, что она мне нужна, и я могу лишь столько раз излечить грустное время с ее счастливыми воспоминаниями, прежде чем корреляция укрепится, что «если бы она была здесь, со мной было бы все в порядке».

    Я полагаю, что, прежде всего, это подтверждает идею о том, что полагаться на своих близких даже спустя годы после их смерти не является ненормальным.Это не означает, что вы застряли или не справляетесь, как раз наоборот, потому что воспоминания о них, по сути, стали механизмом совладания. Можно представить себе это как еще один способ, которым мы «Продолжаем узы» с нашими близкими, используя воспоминания о них, чтобы помочь нам справиться с реальными потребностями в настоящем.

    Подпишитесь, чтобы получать сообщения прямо на свой почтовый ящик.

    7 советов о том, как перестать кого-то пропустить

    Часто задаваемые вопросы (FAQ) О пропавших без вести
    Что вы делаете, когда так сильно по кому-то скучаете?

    Чувство скуки по кому-то часто бывает трудно преодолеть, но одна из важных вещей, которые вам нужно сделать, — это перестать все время думать о нем.Когда вы перестанете думать и зацикливаться на этом чувстве, вы сможете заняться другими делами.

    Часто причина, по которой люди скучают по другим и чувствуют, что не могут перестать думать о них, заключается в том, что они позволяют себе все время думать о ком-то. Но это не здорово, и иногда одержимость этим чувством сдерживает вас. Лучшее, что можно сделать, — это научиться отвлекаться.

    Занимайтесь другими интересами, разговаривайте с другими. Не позволяйте чувству скуки по другому человеку овладеть вами.

    Человек, которого вы скучаете, вероятно, чувствует то же самое, но беспокойство о том, что он делает, не решит всего. Вам следует научиться не отвлекаться от этого, чтобы это чувство не подавляло вас так сильно

    Что значит, когда ты скучаешь по кому-то?

    В некотором смысле чувство скуки по кому-то на самом деле не связано с ними. Это о вас. Когда вы скучаете по человеку, вы скучаете по его пространству, делитесь его опытом, и если вы перестанете так себя чувствовать, вы перестанете чувствовать, будто вам не хватает части себя.

    Ностальгия по другому человеку — это адский наркотик. Когда вы скучаете по человеку, это на самом деле может означать, что он вам нравится, и вы хотите снова испытать эти чувства с ним. Будь то умерший родственник, с которым вы проводили время, или, может быть, чувство, которое ваш бывший дал вам, вам не хватает этого чувства.

    Когда вы расстаетесь с кем-то, вы будете скучать по нему, и часто, если вы понимаете, что причина, по которой вы скучаете по ним, — это ваши собственные чувства, ваша собственная потребность заполнить пустоту, может немного облегчить преодоление этих чувств.

    Вы доверяете этому человеку, потому что он сделал вас счастливым. Отсутствие их — это отсутствие того чувства счастья, которое дал вам этот человек. Это чувство скуки по ним на самом деле связано не с человеком, а с привязанными к нему эмоциями.

    Как узнать, что кто-то скучает по вам?

    Есть несколько разных способов. Иногда они сообщают об этом, прямо говоря это. Если они время от времени пытаются с вами связаться, иногда это означает, что они скучают по вам по-своему.

    Даже просто дружба в социальных сетях может быть знаком. В конце концов, если кто-то ненавидит вас и не заботится о нем, он бы просто отрезал вас, верно?

    Если вы заметили, что этот человек все еще поддерживает связь или, может быть, он пишет вам ночью, скорее всего, он скучает по вам. Это особенно верно в отношении бывших, поскольку часто они могут быть не готовы противостоять вам в течение дня.

    Если это родственник, скорее всего, они покажут его, так часто связываясь с вами.Даже небольшие проверки могут быть признаком любви, поэтому вам следует помнить об этом.

    Отсутствие кого-то в знак любви?

    Не обязательно. Ощущение скуки по кому-то может случиться даже с врагом. Отсутствие кого-то не всегда означает, что вы любите его, это означает, что вам не хватает эмоций, которые он вам передает. Когда вы перестаете думать о них, иногда вы можете чувствовать себя виноватым, потому что это может заставить вас думать, что вы их не любите. Но вы это делаете, вы просто не позволяете этому влиять на вашу жизнь, и много раз, когда вы можете признать, что чувствуете это, потому что вы скучаете по эмоциям, которые они передают, или по тому счастливому чувству, которое они вам дали, это поможет. вы преодолеваете травму и заставляете себя лучше относиться к себе.

    Как называется любовная болезнь?

    Это не просто поговорка. На самом деле это термин, называемый известностью, и этот термин был придуман еще в 1979 году доктором Дороти Теннов.

    Как мне перестать скучать по парню?

    Один из способов перестать так думать — перестать так много думать о них. Чувство скуки по парню не исчезнет, ​​пока вы не перестанете уделять ему столько внимания.

    Один из способов добиться этого — жить своей жизнью.Если вы все еще вместе и у вас отношения на расстоянии, это может быть полезно время от времени отправлять им текстовые сообщения. Но, если вы не вместе из-за разрыва, вам нужно двигаться дальше и двигаться вперед.

    Один из способов добиться этого — найти новое хобби. Сосредоточьтесь на этих новообретенных интересах, и вы не будете так сильно беспокоиться о своем парне. Делайте то, что вам нравится, и даже если это нравится вам обоим, пытаться игнорировать это болезненное ощущение — это хорошо.

    Это не исчезнет, ​​пока вы что-нибудь с этим не сделаете.Если вы в школе, сосредоточьтесь на уроках. Если нет, возможно, поработайте больше часов или найдите новое хобби, чтобы полюбить его. Если есть что-то, что действительно понравилось вам обоим, возможно, не занимайтесь этим, пока не вылечитесь.

    Если у вас все еще есть проблемы, возможно, вам стоит обратиться к консультанту, который поможет разобраться в них.

    Как отпускать кого-то эмоционально?

    Это непросто, но отпускать — личное дело каждого, и вы должны это делать.

    Во-первых, при необходимости прервите контакт, особенно если они все еще рядом.Откажитесь от всего. Сотрите память и сотрите возможность контакта.

    Следующее — почувствовать свою боль. Примите свои чувства и не бегите от них. Будьте со своими чувствами, даже если они болезненны.

    Далее, хватит фантазировать о том, что это могло быть. Не беспокойтесь так сильно о прошлом, вместо этого ждите завтрашнего дня. Не ждите, пока они изменятся, внесите изменения сами, и вы станете счастливее.

    Затем работайте над своей жизнью, ставьте собственные цели и работайте над их достижением.Не злоупотребляйте алкоголем и не пытайтесь делать глупости. Ваш мозг попытается уберечь вас от боли, но столкновение с ней, и на самом деле исцеление улучшит вашу жизнь. Отпустить никогда не бывает легко, но это поможет вам естественным образом.

    Как вы освобождаете от привязанностей к тому, с кем не можете быть?

    Во-первых, вам нужно понять, что вы сами по себе, и быть лучшим другом для вас — лучший вариант для вас. Верьте в себя.

    Если это отпускание старого партнера, постарайтесь научиться побыть одному.Если вы научитесь быть счастливее в одиночестве, вы сможете преодолеть вину и боль.

    Вы должны научиться взаимодействовать с новыми людьми и постараться выбраться наружу. Делайте то, что поможет вам узнать больше о других и быть собой.

    Наконец, поймите, что вы сами по себе. Даже если это означает избавление от связанных с этим эмоций, научитесь отпускать привязанность. Слегка держитесь за что угодно. Поймите, что вы можете иметь собственное сердце, свою жизнь и заниматься своими делами.

    Когда дело доходит до освобождения от привязанности, это вызывает эмоции. Научитесь принимать эти эмоции и не бойтесь. Приняв их и позволив им идти своим чередом, вы сможете отпустить их и в результате будете вполне счастливы. Так что сделайте это и научитесь отпускать боль как можно быстрее.

    Пропустить кого-то и отпустить — сложная тема. Но если вы научитесь быть самим собой и быть счастливым, это изменит вашу жизнь.

    Личная терапия Терапия — это личный опыт, и не все будут идти на нее в поисках одного и того же.Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей. Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нам по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

    Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

    Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

    • SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
    • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
    • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
    • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
    • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

    Дополнительная литература

    Как справиться с горем и утратой

    «Скорбь и утрата»

    Не существует правильного или неправильного способа горевать, но есть здоровые способы справиться с процессом горевания.Эти советы могут помочь.

    Что такое горе?

    Горе — естественная реакция на утрату. Это эмоциональные страдания, которые вы испытываете, когда забирают кого-то или кого-то, кого вы любите. Часто боль потери может быть непреодолимой. Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали. Боль горя также может подорвать ваше физическое здоровье, затрудняя сон, еду и даже мысли. Это нормальная реакция на потерю — и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

    Справиться с потерей кого-то или чего-то, что вы любите, — одна из самых сложных задач в жизни. Вы можете ассоциировать горе со смертью любимого человека, которая часто является причиной самого сильного горя, но любая потеря может вызвать горе, в том числе:

    Даже незначительные жизненные потери могут вызвать чувство горя. Например, вы можете горевать после переезда из дома, окончания колледжа или смены работы.

    Какой бы ни была ваша потеря, она для вас лично, поэтому не стесняйтесь того, что вы чувствуете, и не верьте, что каким-то образом уместно горевать только об определенных вещах.Если человек, животное, отношения или ситуация были важны для вас, нормально оплакивать потерю, которую вы переживаете. Однако, какой бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

    Процесс скорби

    Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт; нет правильного или неправильного способа горевать. То, как вы скорбите, зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности и стиля совладания, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значительна для вас была потеря.

    Процесс скорби неизбежно требует времени. Исцеление происходит постепенно; его нельзя принуждать или торопить — а не существует «нормального» графика скорби . Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

    Мифы и факты о горе и скорби
    Миф: боль уйдет быстрее, если вы ее проигнорируете это хуже в долгосрочной перспективе.Для настоящего исцеления необходимо принять свое горе лицом к лицу и активно с ним справиться.

    Миф: Важно «быть сильным» перед лицом потери.

    Факт: Чувство грусти, страха или одиночества — нормальная реакция на потерю. Плач не означает, что ты слаб. Вам не нужно «защищать» свою семью или друзей, проявляя храбрость. Проявление своих истинных чувств может помочь им и вам.

    Миф: если вы не плачете, значит, вы не сожалеете о потере.

    Факт: Плач — нормальная реакция на печаль, но не единственная. Те, кто не плачет, могут чувствовать боль так же глубоко, как и другие. У них могут просто быть другие способы показать это.

    Миф: Скорбь должна длиться около года.

    Факт: Нет конкретных сроков для скорби. Сколько времени это займет, зависит от человека.

    Миф: Продолжать жизнь — значит забыть о своей утрате.

    Факт: Продолжение означает, что вы приняли свою потерю, но это не то же самое, что забыть. Вы можете жить дальше и сохранять память о ком-то или о чем-то, что вы потеряли, как о важной части себя. Фактически, по мере того, как мы движемся по жизни, эти воспоминания могут становиться все более и более неотъемлемыми для определения людей, которыми мы являемся.

    Как справиться с процессом скорби

    Хотя горечь утраты — неизбежная часть жизни, есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ избавиться от него. собирать осколки и двигаться дальше по жизни.

    1. Признайте свою боль.
    2. Примите тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций.
    3. Поймите, что процесс скорби будет уникальным для вас.
    4. Ищите личную поддержку у людей, которые о вас заботятся.
    5. Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
    6. Признайте разницу между горем и депрессией.

    Стадии горя

    В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила то, что стало известно как «пять стадий горя».Эти стадии горя были основаны на ее исследованиях переживаний пациентов, столкнувшихся с неизлечимой болезнью, но многие люди обобщили их на другие типы негативных жизненных изменений и потерь, такие как смерть любимого человека или разрыв.

    Пять стадий горя

    Отказ: «Со мной такого не может быть».

    Гнев: « Почему это происходит? Кто виноват?»

    Торг: «Сделай так, чтобы этого не случилось, и я взамен ____.»

    Депрессия: « Мне слишком жаль что-либо делать ».

    Принятие: «Я согласен с тем, что произошло».

    Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций после потери, вам может быть полезно знать, что ваша реакция естественна и что со временем вы выздоровеете. Однако не все, кто скорбит, проходят все эти стадии — и это нормально. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно проходить каждую стадию, чтобы исцелиться. Фактически, некоторые люди разрешают свое горе, не проходя через или из этих этапов.И если вы все же пройдете через эти стадии горя, вы, вероятно, не переживете их в четком последовательном порядке, поэтому не беспокойтесь о том, что вы «должны» чувствовать или на каком этапе вы должны находиться.

    Сама Кюблер-Росс никогда не предполагала, что эти этапы будут жесткими рамками, применимыми ко всем, кто скорбит. В своей последней книге перед своей смертью в 2004 году она сказала о пяти стадиях горя: «Они никогда не предназначались для того, чтобы помочь спрятать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери. Наше горе так же индивидуально, как и наша жизнь ».

    Горе может быть американскими горками

    Вместо ряда этапов мы могли бы также думать о процессе горевания как о американских горках, полных взлетов и падений, взлетов и падений. Как и на многих американских горках, вначале поездка может быть более грубой, а спуски могут быть глубже и длиннее. Трудные периоды со временем должны становиться менее интенсивными и короче, но нужно время, чтобы преодолеть потерю. Даже спустя годы после потери, особенно на особых мероприятиях, таких как семейная свадьба или рождение ребенка, мы все равно можем испытывать сильное чувство горя.

    Источник: Хосписный фонд Америки

    Симптомы горя

    Хотя потеря влияет на людей по-разному, многие из нас испытывают следующие симптомы, когда мы скорбим. Просто помните, что почти все, что вы испытываете на ранних стадиях горя, нормально — в том числе ощущение, что вы сходите с ума, ощущение, что вы находитесь в дурном сне, или сомневаетесь в своих религиозных или духовных убеждениях.

    Эмоциональные симптомы горя

    Шок и неверие. Сразу после проигрыша бывает трудно смириться с тем, что произошло. Вы можете оцепенеть, не можете поверить в то, что потеря действительно произошла, или даже отрицать правду. Если кто-то, кого вы любите, умер, вы можете продолжать ожидать, что он появится, даже если вы знаете, что он ушел.

    Печаль. Глубокая печаль — это, вероятно, самый универсальный симптом горя. Вы можете испытывать чувство пустоты, отчаяния, тоски или глубокого одиночества. Вы также можете много плакать или чувствовать себя эмоционально нестабильным.

    Вина. Вы можете сожалеть или чувствовать вину за то, что вы сделали или не сказали или сделали. Вы также можете испытывать чувство вины за определенные чувства (например, чувство облегчения, когда человек умер после долгой тяжелой болезни). После смерти вы можете даже почувствовать себя виноватым за то, что не сделали что-то, чтобы предотвратить смерть, даже если вы больше ничего не могли сделать.

    Гнев. Даже если потеря не произошла по чьей-либо вине, вы можете чувствовать гнев и обиду. Если вы потеряли любимого человека, вы можете сердиться на себя, Бога, врачей или даже на человека, который умер за то, что бросил вас.Вы можете почувствовать необходимость обвинить кого-то в несправедливости, совершенной по отношению к вам.

    Страх. Значительная потеря может вызвать массу тревог и страхов. Вы можете чувствовать тревогу, беспомощность или неуверенность. У вас могут быть даже приступы паники. Смерть любимого человека может вызвать опасения по поводу вашей собственной смертности, столкновения с жизнью без этого человека или обязанностей, с которыми вы теперь сталкиваетесь в одиночестве.

    Физические симптомы горя

    Мы часто думаем о горе как сугубо эмоциональном процессе, но горе часто связано с физическими проблемами, в том числе:

    • Усталость
    • Тошнота
    • Пониженный иммунитет
    • Потеря веса или увеличение веса
    • Боли и боли. боли
    • Бессонница

    Ищите поддержки для горя и потери

    Боль горя часто может вызвать у вас желание отдалиться от других и уйти в свою оболочку.Но личная поддержка других людей жизненно важна для исцеления от утраты. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете. Хотя разделение своей утраты может облегчить перенос бремени горя, это не означает, что каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и семьей, вам нужно говорить о своей потере. Комфорт также можно получить, просто находясь рядом с теми, кто заботится о вас. Главное — не изолировать себя.

    Обратитесь к друзьям и членам семьи. Сейчас самое время положиться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Вместо того, чтобы избегать их, привлекайте друзей и близких ближе, проводите время вместе лицом к лицу и примите предложенную помощь. Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, поэтому скажите им, что вам нужно — будь то плечо, на котором можно поплакать, помощь с организацией похорон или просто кто-то, с кем можно пообщаться. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно регулярно общаться лично, никогда не поздно завести новых друзей.

    Примите тот факт, что многие люди чувствуют себя неловко, пытаясь утешить скорбящих. Горе может сбивать с толку, а иногда и пугать многих людей, особенно если они сами не испытали подобной утраты. Они могут не знать, как вас утешить, и в конечном итоге говорят или делают неправильные вещи. Но не используйте это как оправдание, чтобы уйти в свою скорлупу и избегать социальных контактов. Если друг или любимый человек обращается к вам, это потому, что ему не все равно.

    Утешайся своей верой. Если вы следуете религиозной традиции, наслаждайтесь комфортом, который могут обеспечить ее траурные ритуалы. Духовная деятельность, которая имеет для вас значение — например, молитва, медитация или посещение церкви — может принести утешение. Если вы сомневаетесь в своей вере после потери, поговорите с членом духовенства или другими членами вашей религиозной общины.

    Присоединяйтесь к группе поддержки. Горе может казаться очень одиноким, даже когда рядом есть близкие. Может помочь разделение своей печали с другими людьми, которые пережили подобные потери.Чтобы найти группу поддержки скорбящих в вашем районе, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро и консультационные центры или ознакомьтесь с разделом «Ресурсы» ниже.

    Поговорите с терапевтом или психологом. Если ваше горе кажется невыносимым, найдите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт консультирования по вопросам горя. Опытный терапевт может помочь вам справиться с сильными эмоциями и преодолеть препятствия на пути вашего горя.

    Использование социальных сетей для оказания поддержки в связи с горем

    Страницы Мемориала в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и обращения за поддержкой.Эти страницы не только позволяют поделиться практической информацией, например, планами похорон, но и позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные благодарности или соболезнования. Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.

    Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех, у кого есть учетная запись в Facebook. Это может побудить людей, которые почти не знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы.Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на страницах памяти.

    Чтобы получить некоторую защиту, вы можете создать закрытую группу на Facebook, а не публичную страницу, что означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.

    Позаботьтесь о себе во время скорби

    Когда вы горюете, как никогда важно заботиться о себе. Стресс из-за серьезной потери может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время.

    Признайтесь своим чувствам. Вы можете попытаться подавить свое горе, но вы не можете избежать его навсегда. Чтобы исцелиться, вы должны признать боль. Попытки избежать чувства печали и потери только продлевают процесс печали.Нерешенное горе также может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

    Выражайте свои чувства материальным или творческим способом. Напишите о своей потере в дневник. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо, в котором говорите то, о чем вы никогда не должны были говорить; сделать альбом для вырезок или фотоальбом, посвященный жизни человека; или принять участие в деле или организации, которая была важна для вашего любимого человека.

    Старайтесь поддерживать свои хобби и интересы. В рутине есть комфорт, и возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь вам смириться с потерей и помочь в процессе горевания.

    Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, что чувствовать тоже. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Это нормально — злиться, кричать в небеса, плакать или не плакать.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

    Планируйте заранее на случай «триггеров» горя. Годовщины, праздники и вехи могут пробудить воспоминания и чувства. Будьте готовы к эмоциональным потрясениям и знайте, что это совершенно нормально. Если вы делитесь праздником или событием жизненного цикла с другими родственниками, заранее поговорите с ними об их ожиданиях и договоритесь о стратегиях, которые помогут уважать человека, которого вы любите.

    Следите за своим физическим здоровьем. Разум и тело связаны. Когда вы чувствуете себя физически здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально. Боритесь со стрессом и усталостью, высыпаясь, правильно питаясь и занимаясь спортом. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя или искусственно поднять настроение.

    Когда горе не проходит

    По прошествии времени после значительной утраты, такой как смерть любимого человека, постепенно ослабляются чувства печали, онемения или гнева. Эти и другие тяжелые эмоции становятся менее интенсивными, когда вы начинаете принимать потерю и двигаться вперед по жизни.Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваше горе ухудшается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую ​​как тяжелое горе или глубокая депрессия.

    Сложное горе

    Печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, но не должна оставаться в центре внимания. Если боль потери настолько постоянна и сильна, что не дает вам возобновить свою жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе .Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.

    Симптомы сложного горя включают:

    • Сильная тоска и тоска по умершему любимому человеку
    • Навязчивые мысли или образы вашего любимого человека
    • Отрицание смерти или чувство недоверия
    • Представление, что ваш любимый человек жив
    • Поиск умершего любимого человека в знакомых местах
    • Избегание вещей, которые напоминают вам о вашем любимом
    • Сильный гнев или горечь по поводу вашей потери
    • Чувство, что жизнь пуста или бессмысленна

    Если смерть вашего любимого была внезапной, насильственное, или иным образом чрезвычайно стрессовое или тревожное, сложное горе может проявляться как психологическая травма или посттравматическое стрессовое расстройство.Если из-за потери вы чувствуете себя беспомощным и боретесь с неприятными эмоциями, воспоминаниями и беспокойством, которые не исчезнут, возможно, вы были травмированы. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.

    Разница между горем и депрессией

    Отличить горе от клинической депрессии не всегда легко, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить разницу. Помните, горе может превращаться в американские горки. Он включает в себя самые разные эмоции и сочетание хороших и плохих дней.Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. С другой стороны, при депрессии чувство пустоты и отчаяния постоянно.

    Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:

    • Интенсивное всепроникающее чувство вины
    • Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью
    • Чувство безнадежности или никчемности
    • Медленная речь и движения тела
    • Неспособность функционировать дома, на работе и / или в школе
    • Видеть или слышать то, чего нет
    Могут ли антидепрессанты помочь горе?

    Как правило, обычное горе не требует приема антидепрессантов.Хотя лекарства могут облегчить некоторые симптомы горя, они не могут устранить причину, которой является сама потеря. Кроме того, обезболивая боль, которую необходимо преодолеть, антидепрессанты задерживают процесс оплакивания. Вместо этого вы можете предпринять другие шаги, чтобы справиться с депрессией и вернуть себе чувство радости в жизни.

    Когда обращаться за профессиональной помощью в случае горя

    Если вы испытываете симптомы тяжелого горя или клинической депрессии, немедленно обратитесь к психиатру.Без лечения сложное горе и депрессия могут привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.

    Обратитесь к психологу или профессиональному терапевту, если вы:

    1. Чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить
    2. Жаль, что вы не умерли вместе с любимым человеком
    3. Вините себя в потере или в том, что не смогли ее предотвратить
    4. Чувствуете онемение и отключены от других более чем на несколько недель
    5. Не можете доверять другим после вашей потери
    6. Не можете выполнять свои обычные повседневные дела

    Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

    Как справиться с чувством тоски — Ким Эгель

    Чего вы стремитесь?

    Это человек, место, образ жизни, приключение, уровень здоровья ……….?

    Как тоска проявляется внутри вас? Каково это?

    Болит, причиняет ли вам боль и вызывает разочарование? Или это вселяет драйв и азарт ……?

    Недавно ко мне обратился клиент с предложением темы для блога: «Мне любопытно услышать ваши мысли по поводу тоски. По иронии судьбы, как ни странно, я потратил два часа до того, как получил предложение по этой теме,« пытаясь »соединиться с моей следующей темой в блоге. После непрерывного набора записей с последующим удалением я решил закрыть свой компьютер и удалиться от своей маленькой квантовой установки в Lofty Coffee в Энсинитасе (люблю это), так как ничего не происходило.

    (* Жизненное напоминание, не пытайтесь так усердно, когда вы прекращаете принуждение, часто обнаруживается следующий шаг.)

    Что касается меня, когда я пишу или когда я делаю большинство вещей в этом отношении, мне нужно чувствовать связь с предметом, который я теряю, и приобщиться к нему. Даю слово, что я никогда не буду писать ради содержания. Я пишу откуда-то глубоко изнутри, и у меня нет повестки дня, и я не стану идти на компромисс.

    С учетом сказанного, спасибо моему клиенту за предложение этой темы, потому что оно резонирует со мной во многих отношениях, и своевременное предложение напоминает мне, что я должен верить в божественное время всего этого.Приветствую вас.

    А теперь перейдем к теме тоски . Для меня это единственное слово наполнено сильными эмоциями и глубиной.

    Красивое слово. Это сильное слово.

    Тоска по чему-то или кому-то — это сложный и глубокий опыт. У него глубокие корни и дни эмоционального наслаждения.

    Если вы стремитесь к тому, что вы хотите создать, потеря любви, приключение, которое вы ищете, или отношения, к которым вы стремитесь, ваш опыт тоски может сработать для вас противпротив тебя. Стремление определяется как «страстное желание». (Мне это нравится) Интенсивность и уровень эмоционального заряда, который имеет чувство или опыт, часто соответствует уровню саморазвития и изменений, которые могут проявиться в нем. Внутри этого пространства, где живет чувство тоски, вы можете изнутри произвести большие сдвиги.

    Самопомощь в связи с горем, утратой и тяжелой утратой

    Когда вы пережили потерю, естественно, что вы испытываете широкий спектр эмоций, и вы можете чувствовать себя подавленным горем.Горе — это мощная эмоциональная и физическая реакция на потерю кого-то или чего-то. Он характеризуется глубоким чувством печали и печали и часто сильным желанием или желанием снова быть с этим человеком. Другие эффекты горя включают в себя чувство оцепенения и опустошенности, как будто ни в чем нет смысла, или раздражение на себя из-за того, что вы чувствуете, по сравнению с тем, как вы «должны» справляться с вещами. Вы можете злиться на то, что ваш любимый ушел и оставил вас. Возможно, другие ожидают, что вы будете двигаться дальше, и от этого вам станет хуже.Вы также можете беспокоиться о том, что вам никогда не станет лучше или что вы не сможете справиться.

    Горе также ощущается физически: вам может быть трудно есть или спать, или вы можете почувствовать тошноту в желудке. Эти чувства могут приходить волнами, и вы можете переходить от одного к другому. Все эти чувства — нормальная часть скорби. Несмотря на боль, процесс печали — важная часть того, как мы примиряемся с потерей.

    Сильные чувства горя и потери настолько нормальны и естественны, что им обычно не ставят «диагноз», как другим состояниям, таким как тревога или депрессия.Нет правильного способа горевать и, к сожалению, нет быстрого решения.

    Хотя кратчайших путей нет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе на этом пути. Суждение и сравнение себя с тем, что вы «должны» чувствовать, может усугубить ваши страдания и боль. Начните с того, что научитесь быть терпеливыми, добрыми и понимающими по отношению к себе, как если бы вы поступали с дорогим другом. Это трудный путь, и доброе отношение к себе может поддержать вас на этом пути.

    Каково горевать?

    Глория и Марио

    Глории было 62 года, когда ее муж Марио умер от рака простаты.К сожалению, его рак был диагностирован только на довольно поздней стадии. Марио перенес операцию, прошел гормональную и химиотерапию. Глория была рядом с Марио каждый день, надеялась и молилась, чтобы он выздоровел, но с каждым лечением он становился все слабее и слабее. Он был болен почти два года, прежде чем его перевели в хоспис за три недели до смерти. Глория тогда знала, что ее муж никогда не вернется домой.

    Глория и Марио были женаты сорок два года, у них было трое детей и шесть внуков.За всю совместную жизнь у них были взлеты и падения, и это не всегда было легко. Марио любил выпить, и это было постоянным напряжением для них все время, пока они были вместе. Однако, несмотря на эти проблемы, они очень любили друг друга и с нетерпением ждали всего, что они будут делать на пенсии вместе, когда Марио заболеет.

    Глория стала его опекуном, что было нелегко для них обоих, поскольку Марио всегда был очень независимым человеком.По мере распространения рака он становился все слабее и с каждым днем ​​требовал все большей и большей помощи. Были времена, когда Глория находила это утомительным и требовательным, чтобы заботиться о Марио, хотя она никогда не жаловалась и старалась не показывать, как это влияет на нее. Когда его перевели в хоспис, она испытала много разных эмоций. Она была напугана и знала, что его смерть неминуема, и беспокоилась, как она справится без него. С другой стороны, она также почувствовала облегчение от того, что у нее нет физических требований круглосуточной заботы о нем.Это заставляло ее чувствовать себя виноватой, и ей было стыдно за такую ​​мысль.

    Пока Марио был в хосписе, Глория была там каждый день. Она читала ему, играла его любимую музыку и помогала медсестрам ухаживать за ним. В день его смерти Глория вышла из хосписа, чтобы купить пирожных для медсестер. Когда она вернулась, она обнаружила, что Марио умер — медсестры сказали ей, что он ускользнул мирно. Глория чувствовала себя ужасно виноватой за то, что не была рядом с ним в его последние минуты, и это было то, над чем она постоянно обдумывала.

    Жизнь и дом Глории казались пустыми без Марио. Некоторое время после его смерти дом был занят ее семьей, и она была занята планированием похорон. Когда потом стало тише, она почувствовала себя беспомощной и не знала, что с собой делать. Последние годы были так заняты ежедневной заботой о Марио, что Глория не могла вспомнить, какой была жизнь раньше. Также была часть ее, которая почувствовала облегчение от того, что он больше не страдает и не болит.

    Поскольку Марио какое-то время был нездоров, Глория думала, что в какой-то мере будет готова к его потере.Однако она была потрясена глубоким отчаянием и тоской, которые она испытывала по нему после его смерти. Она часто воспроизводила в уме сожаления, все то, что она хотела бы сказать и сделать. Ей было жаль, что она не спорила с ним по поводу его пьянства, и она надеялась, что он не согласился с воспоминаниями о том, как она его придиралась. Она думала о будущем, которого у них никогда не будет. Она не могла представить, какой была бы ее жизнь без него.

    Глория пыталась отвлечься от боли. К счастью, ее дети и внуки жили поблизости, и она смогла с головой окунуться в их жизнь и помочь с уходом за детьми.Ее дети говорили ей, какая она сильная, и хвалили ее за то, как она справлялась с вещами. Тем не менее, она знала изнутри, какие усилия прилагались, чтобы подавить то, что она на самом деле чувствовала. Когда она слышала его любимую песню по радио, ей казалось, что ее ударили в живот. Занятость помогла Глории пережить дни, однако по ночам она лежала без сна, не в силах заснуть. Она будет испытывать сильную тоску по Марио и той жизни, которую они запланировали на пенсии. Глория начала чувствовать себя очень утомленной от всех дел и недосыпания.В конце концов ее горе начало настигать ее, и она чувствовала себя поглощенной им. Она не могла вставать по утрам и чувствовала себя так, словно вся радость улетела из ее жизни.

    Аспекты консультирования, которые Глория сочла полезными

    Глория обратилась к консультанту по тяжелой утрате после того, как ее дочь предположила, что ей может быть полезно поговорить с кем-нибудь. На консультациях Глория чувствовала, что к ней прислушиваются. Она начала говорить о том, как сильно она борется. Она чувствовала, что ее советник не осуждает ее, и позволил ей рассказать свою историю.Глория сочла полезным рассказать своему советнику о своей жизни с Марио и о том, как он умер. Глория поделилась своими сожалениями о том, что не была с ним, когда он умер, и о вине, которую она чувствовала за то, что почувствовала облегчение, когда он умер. Ее консультант помог Глории понять, что это нормальная реакция. Это помогло Глории простить себя, и ее отношение к себе стало добрее.

    На консультации Глория также поделилась своими опасениями относительно будущего. Когда она посмотрела вперед, все казалось мрачным и темным.Она чувствовала себя бесполезной, все ее дети уже выросли и не нуждались в ней так сильно, как раньше. Она не могла представить, какой была бы жизнь без Марио. Глория тоже чувствовала себя виноватой и не хотела отпускать Марио или двигаться дальше без него. Психолог Глории помог ей понять, что горевать не о том, чтобы позволить уйти или двигаться дальше, а о том, чтобы научиться жить без Марио, в то же время неся его в своем сердце.

    Ей также было полезно узнать о различных способах понимания того, через что она проходит.Она узнала, что подавление своих чувств и «быть сильной» мешали ей обрабатывать свои эмоции. Она сочла полезным поговорить об этом со своими детьми, поскольку они сами того не подозревали, побуждали ее «действовать решительно». Это также помогло им раскрыть свое горе, и как семья они начали думать о том, как вспомнить Марио и сохранить его живым в своих сердцах и воспоминаниях. Она беспокоилась о том, как она справится с его днем ​​рождения, но вся семья собралась вместе и отпраздновала его жизнь.

    Советник Глории посоветовал ей рассказать о жизни, которую она прожила с Марио, и обо всех хороших воспоминаниях, которые у них были вместе. Глория сделала книгу памяти, чтобы собрать воедино все фотографии и вещи, которые напомнили ей о Марио. Ей нравилось находить способы вспомнить о нем, и она чувствовала облегчение, что ее не поглотило чувство вины. Потребовалось время, но Глория смогла начать думать о своем будущем. Она начала пробовать новые увлечения и чаще встречаться с друзьями. Всякий раз, когда она чувствовала себя виноватой, она представляла, что скажет ей Марио, что помогало ей чувствовать себя лучше.Она знала, что он захочет, чтобы она жила полной и счастливой жизнью, и чтобы она наслаждалась выходом на пенсию. У Глории все еще были взлеты и падения, но она больше не чувствовала себя неспособной продолжать.

    Что такое потеря?

    Когда мы говорим о потере, мы часто имеем в виду смерть того, кого мы любим. Важно признать, что люди также могут испытывать горе, когда сталкиваются с другими потерями, такими как разрыв отношений, потеря важной роли, такой как работа, или диагноз болезни, изменяющей жизнь.Большую часть этого руководства мы будем ссылаться на тяжелую утрату, но большая часть этого имеет отношение и к другим потерям.

    Убытки в составе убытка

    Когда кто-то умирает, вы можете понести много потерь. Часть печали — это осознание того, что вы потеряли, а потеря сопровождается множеством изменений, которые не всегда видны сразу. Существует физическая потеря человека и его присутствия, а также другие менее ощутимые потери, такие как:

    • Утрата совместной жизни, состоящей из того, что вы делали вместе и друг для друга.
    • Утрата общего будущего, включая все ваши общие надежды, мечты и планы на будущее.
    • Утрата вашей совместной социальной жизни.
    • Утрата всего, что сделал для вас любимый человек. Возможно, они решали проблемы по дому или управляли вашими финансами.

    Характеристика убытка

    Не все убытки одинаковы, и не все убытки влияют на нас одинаково. Обстоятельства утраты могут повлиять на то, как вы скорбите.Некоторые из характеристик утраты, которые могут повлиять на то, как вы скорбите, включают:

    • Способ смерти и успели ли вы подготовиться
      • Ожидаемые и ожидаемые. Например, вы могли знать, что ваш любимый человек скоро умрет после продолжительной болезни. Их смерть, возможно, не имела меньшего воздействия, но в этих обстоятельствах некоторые люди замечают, что они начали горевать до того, как человек умер, или когда они узнали о болезни.
      • Внезапно и неожиданно. Вы могли потерять любимого человека неожиданно из-за болезни или несчастного случая. Это нормально — пребывать в состоянии шока и недоверия, когда ваш разум и тело пытаются понять, что произошло.
      • Травматические или насильственные. Ваш любимый человек мог умереть насильственной смертью или покончить жизнь самоубийством. В этих обстоятельствах часто возникают дополнительные слои шока и горя.
    • Тип отношений, которые у вас были
      • Тип и качество ваших отношений с этим человеком могут повлиять на то, какое горе вы испытываете.Степень эмоциональной близости, роль, которую этот человек сыграл в вашей жизни, и ваши чувства к нему при их жизни — все это факторы, которые могут повлиять на то, как вы скорбите о нем.
    • Реакции других людей
      • То, как реагируют другие люди, может поддержать или затруднить ваше горе. Окружающие нас люди часто хотят, чтобы мы чувствовали себя лучше, но иногда это может означать, что они не дают нам возможности поговорить о том, что мы чувствуем.
    • Что еще происходит в вашей жизни?
      • Другие вещи, которые происходят в вашей жизни, могут повлиять на то, сколько места у вас есть для скорби.Вы можете почувствовать необходимость заботиться о других, вести себя как обычно или вернуться к работе раньше, чем вам хотелось бы.

    Что такое горе?

    Горе — это больше, чем просто печаль, и вы можете быть захвачены множеством различных эмоций и чувств в вашем теле, поскольку ваше горе со временем меняется. Горе у всех разное: каждый справляется с ним по-своему.

    Мы можем разделить последствия горя на мысли, чувства и поведение.Вы можете испытать некоторые из них, все или ничего из этого.

    Как вы могли бы думать и помнить Как вы можете чувствовать себя эмоционально и в своем теле Как вы могли бы действовать
    • Мысли о несправедливости
    • Беспокоится о том, как ты справишься
    • Злость на человека, который бросил вас
    • Мысли, на которые нельзя идти
    • Мысли о том, что вы должны были сделать или сказать
    • Мысли о том, как все будет по-другому
    • Мысли о том, что вы пропустите
    • Запоминание разговоров (или аргументов)
    • Желаю, чтобы вы поступали иначе
    • Нежелательные воспоминания
    • Сны или кошмары
    • Счастливые воспоминания
    • Мысли о том, что они в мире
    • Мысли о том, что не страдают
    • Видеть или слышать любимого человека
    • Сильные эмоции
    • Страх
    • Беспокойство
    • Вина
    • Сожаление
    • число
    • Безнадежный
    • Беспомощный
    • Гнев
    • Печаль
    • Тоска
    • Тоска
    • Разочарование
    • Забывчивость
    • Раздражающий
    • Устал
    • Усталый
    • Боль
    • Heartache
    • Пустота
    • Совершенно без чувств
    • Амортизатор
    • Неверие
    • Чувство тошноты
    • Невозможно есть
    • Не может спать
    • Устал
    • Рельеф
    • Мир
    • Содержание
    • Жить, размышлять, размышлять
    • Избегать напоминаний
    • Избегайте одиночества
    • Избегайте общения с людьми
    • Продолжайте как обычно
    • Заняться
    • Расскажите другим людям, что вы хорошо себя чувствуете
    • Оставаться в постели
    • Перестаньте делать то, что делали раньше
    • Напиток алкоголь
    • Отвлечься
    • Вести себя безрассудно, рисковать
    • Запомни их
    • Посетите их место отдыха
    • Хочу быть рядом с ними
    • Поговори с ними
    • Посмотрите фото
    • Поговорите с близкими людьми
    • Посмотреть их вещи

    Горе часто кажется, что оно приходит волнами, которые поначалу могут быть сильными и подавляющими.Эти волны горя могут казаться, будто они возникают из ниоткуда, или могут возникать, когда вам напоминают о человеке, которого вы потеряли. Когда вы впервые кого-то теряете, вам может казаться, что вас постоянно бьют огромные волны горя — иногда настолько близко друг к другу, что кажется, будто вы едва поднимаетесь, чтобы подышать воздухом между ними. Со временем размер волн имеет тенденцию уменьшаться, с большими промежутками между волнами. По прошествии недель, месяцев и лет вы испытаете много «первых», путешествуя по жизни без любимого человека — ваш первый ужин вне дома, ваша первая поездка в супермаркет, ваш первый день рождения без них.В каждый из этих моментов будет естественно почувствовать их отсутствие и снова вызвать волну горя.

    Рисунок: Горе часто кажется «волнами». Сначала волны кажутся интенсивными и частыми, но со временем они, как правило, отдаляются друг от друга и кажутся более управляемыми.

    Разница между нормальным и сложным горем

    Нет «правильного способа» горевать, и нет «нужного количества» времени для скорби.Однако горе некоторых людей, кажется, длится дольше, чем других, идет другим курсом и, похоже, не улучшается со временем, как мы ожидали. Психиатры иногда называют это «продолжительным горем» или «стойким комплексным расстройством утраты». Основное отличие от «нормального» горя состоит в том, что сильные реакции на горе продолжаются с невыносимой интенсивностью намного дольше, чем можно было бы ожидать, и сильно влияют на жизнь человека, потерявшего близкого.

    Рисунок: Иллюстрация различных «траекторий» горя.Самый распространенный тип — «стойкое горе». «Продолжительное горе» обычно следует по грубой траектории «хронического горя». [1]

    Если вы боретесь с продолжительной реакцией на горе, вы можете чувствовать, как будто вы все время пребываете в глубине горя, и вас охватывает сильная тоска по человеку, которого вы потеряли. Продолжать повседневную жизнь может быть настоящей проблемой, и вы можете обнаружить, что не можете продолжать то, что делали раньше, например, работать, общаться и встречаться с друзьями и семьей.Продолжительная реакция горя более вероятна, когда потеря была особенно травмирующей, например, после потери ребенка или потери близкого человека в внезапных, жестоких или травмирующих обстоятельствах.

    Как другие люди могут отреагировать на вашу потерю и горе

    Для ваших друзей и близких естественно желание поддержать вас. Однако иногда вы можете обнаружить, что то, как другие люди реагируют на вас, может быть бесполезным. Например, другие люди могут:

    • Чувствую себя неуютно и не знаю, что сказать.
    • Мне трудно поговорить с вами о своей потере и сменить тему.
    • Избегай тебя.
    • Ожидайте, что вы почувствуете себя лучше и двинетесь дальше, прежде чем будете готовы.
    • Не знаю, как ответить так, как вам нужно.
    • Скажите что-нибудь вроде «Вы еще не забыли?».
    • Хочу слишком много об этом поговорить с тобой.
    • Выключите вас или попытайтесь подбодрить вас, когда на самом деле вы просто хотите поговорить об этом.

    Помните, что это нормально — сообщать людям, что вам нужно, а что нет.Горе может походить на американские горки: будут моменты, когда вам захочется поговорить, а иногда — нет. Иногда вам нужно отвлечься и не думать об этом, в других случаях все, что вам нужно, — это поговорить о том, что вы чувствуете. Вы можете не знать, что вам нужно от других, и это может сбивать с толку вас и их. Помните, что нет никаких правил — все, что вы чувствуете, нормально.

    Метафоры и модели горя

    Психологи по-разному думают о горе.Раньше было обычным думать о горе как о процессе, проходящем через разные стадии. Некоторые из этих старых моделей горя основывались на идее, что люди «уходят» и «отпускают» своего любимого человека. Однако некоторые люди считают это понятие неудобным. Более свежие модели горя представляют альтернативные точки зрения, которые могут оказаться для вас более полезными.

    По мере того, как вы читаете теории и модели, приведенные ниже, могут быть некоторые, которые перекликаются с вашим опытом, а другие — нет. Совершенно нормально! Помните, что нет правильного способа горевать — теории — это лишь некоторые способы понимания процесса горевания.

    Утрата подобна ране

    Когда умирает кто-то, кого вы любите, может казаться, что вы были ранены его потерей. Потеря часто описывается как открытая болезненная рана, которая требует заживления. Как и физическая травма, боль потери с самого начала очень острая. Рана — это все, о чем вы можете думать, она все поглощает, и любое движение напоминает вам, что она здесь. На этой ранней стадии вы можете быть настолько поглощены полученной травмой, что друзьям и родственникам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы заботиться о вас и быть рядом с вами.

    Горе часто описывают как процесс исцеления от раны. При подходящих условиях раны со временем заживают естественным путем.

    Иногда, однако, слишком больно осознавать или лечить рану — и поэтому время не всегда лечит так, как мы надеялись. Если оставить рану без внимания, она может инфицироваться, и боль от горя усугубится. За инфицированной раной нужно ухаживать, чтобы она зажила. Разговор о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, — это способ избавиться от горя и помочь ему излечиться.При этом травма не проходит — при серьезной травме остается шрам. Однако по прошествии времени и жизни он становится частью вас и больше не причиняет такой боли.

    Непрерывные облигации

    Некоторые способы размышления о горе описывают «этапы», через которые проходят скорбящие люди, часто заканчивающиеся «принятием» или «инвестированием в новую жизнь». Исследователи горя Денис Класс, Филлис Сильверман и Стивен Никман подвергли сомнению эти сценические модели и предложили другой способ мышления о горе [2] .Они утверждают, что, когда умирает любимый человек, вы проходите процесс адаптации и пересматриваете свои отношения с этим человеком — ваша связь с ним продолжается и сохраняется. Говорят, отношения никогда не заканчиваются — горе — это не то, что нужно пройти с по , чтобы «отпустить» или «уйти от» любимого человека. Напротив, горе — это процесс, который помогает вам установить с ними другие отношения.

    Хотя ваш любимый умер физически, вы можете научиться помнить их, и они могут продолжать жить в ваших воспоминаниях и сердце.Это будет означать разные вещи для каждого человека, например, это может означать, что вы продолжаете пожелать им спокойной ночи и рассказывать им о своем дне, вы можете продолжать некоторые из повседневных дел и вещей, которые вы делали вместе, или вы идете в их любимое место. в свой день рождения.

    «их помнят, не забывают»

    Жизнь растет вокруг горя

    Еще одна полезная метафора горя была разработана доктором Лоис Тонкин. Идея в том, что мы не «преодолеваем» горе — оно не «уходит».Вместо этого со временем вы научитесь преодолевать свое горе.

    Представьте, что вы рисуете круг на листе бумаги. Первый представляет вас и вашу жизнь. Заштрихуйте участок внутри этого круга, чтобы обозначить ваше горе — вскоре после потери оно может заполнить почти весь круг вашей жизни. Многие люди интуитивно полагают, что со временем заштрихованная часть круга становится меньше по мере того, как горе проходит. Теория Тонкина предполагает обратное: вместо того, чтобы заштрихованная область стала меньше, внешний круг (вы и ваша жизнь) стал больше, ваша жизнь растет вокруг горя.У вас будет много «первых», новых впечатлений, взлетов и падений в вашей жизни. Вы можете начать восстанавливать связь со своей семьей и друзьями, вы можете познакомиться с новыми людьми, снова начать общаться и даже у вас начнутся моменты, когда вы чувствуете себя радостным и счастливым. По мере накопления этого опыта внешний круг становится больше. Когда это происходит, ваше горе остается, но оно больше не доминирует и становится более терпимым. Таким образом, ваша жизнь «растет вокруг» вашего горя, и вы продолжаете нести свое горе с собой.

    Задачи горя

    Модель горя Уильяма Уордена использует аббревиатуру «СЛЕЗА» для описания его четырех «задач» горя [3] . В задачах Уордена нет порядка, и горе включает в себя циклическое переключение между задачами снова и снова по мере того, как вы учитесь приходить к смириться с вашей потерей.

    • T = Принять реальность потери. Принять реальность потери означает признать, что ваш любимый умер. В первые дни естественно хотеть отрицать то, что произошло, возможно, желая избежать боли горя.Иногда бывает трудно смириться с потерей, когда ваш любимый человек погиб в трагических обстоятельствах, таких как несчастный случай или самоубийство. Возможно, вы не захотите думать о том, как они умерли, что может помешать принять реальность их смерти. Однако отрицание мешает горевать и в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие. Ритуалы и церемонии в случае смерти человека могут помочь вам смириться с тем, что человек, которого вы любили, физически ушел.
    • E = Испытайте боль потери. Это задание включает в себя преодоление боли горя.Мы живем в мире, где многие из нас научились подавлять или избегать сложных эмоций. Окружающие тоже хотят, чтобы с вами все было в порядке, поэтому бывает сложно найти место, чтобы поработать над своими чувствами. Однако избегание своих чувств не заставляет их уйти и может сохранить горе. То, как мы себя чувствуем после потери, у всех разное. Нет формулы о том, с какими эмоциями вам нужно работать. Уорден признает, что горе для каждого человека разное. Естественно испытывать любые эмоции, такие как грусть, тоска, гнев, облегчение, отчаяние, беспокойство, онемение, вину, стыд или сожаление.Что бы вы ни чувствовали, важно найти способы справиться со своей болью, как бы она ни влияла на вас. Это может означать разговор об этом с людьми, которым вы доверяете, или обращение за консультацией.
    • A = Приспособьтесь к новой жизни без заблудшего человека. Чтобы приспособиться к жизни без любимого человека, потребуется время, и вы даже можете чувствовать себя виноватым за это. Этот процесс будет у всех разным. Это также будет зависеть от ваших отношений и от того, сколько времени вы прожили вместе.Например, потеря хорошего друга, который был большой поддержкой и доверенным лицом в вашей жизни, потребует поиска новых способов связи с другими и выполнения вещей, которые, возможно, вы делали вместе. Если вы потеряли своего спутника жизни, возможно, вы пытаетесь понять, как делать все то же, что и ваш партнер. Возможно, вам потребуется изучить новые навыки и сделать то, чего вы никогда раньше не делали.
    • R = Реинвестируйте в новую реальность. Под «реинвестированием в новую реальность» Worden подразумевает поиск способов продолжить эмоциональную связь с любимым человеком.Это означает, что вы живете своей новой жизнью, одновременно дорожите воспоминаниями о любимом человеке и позволяя им жить в вашем сердце и воспоминаниях. Это будет означать разные вещи для каждого человека. Для многих людей это означает установление новых связей и вещей в вашей жизни, которые снова приносят удовольствие и смысл вашей жизни.

    Пять стадий горя Кюблер-Росс

    Многие слышали о сценической модели горя Элизабет Кублер-Росс. Эта теория была популярна в 1960-х годах и, хорошо это или плохо, стала частью западной поп-культуры.Многие люди не осознают, что Кублер-Росс изначально разработала свою модель, проводя терапевтические группы с неизлечимо больными людьми: она была разработана как способ понять стадии собственного горя ее пациента, когда они умирали. Модель предполагает, что люди проходят пять стадий горя, включая отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

    • Не желая смотреть в лицо реальности своей потери. Это может означать, что вы будете вести себя так, как будто ничего не произошло.
    • Злиться на свою потерю, чувствуя, что это несправедливо и несправедливо. Вы можете злиться на других или на своего любимого человека за то, что он бросил вас, или злиться на себя.
    • Пытаюсь понять, можно ли что-нибудь сделать или изменить, чтобы вернуть любимого человека.
    • Вера в то, что без любимого человека в жизни нет цели и смысла. Чувство безнадежности и депрессии. Отказ от жизни и людей, которые о тебе заботятся.
    • Начинаю смиряться со своей потерей.Начинаешь чувствовать, что сможешь прожить свою жизнь без любимого человека.

    Прискорбный аспект сценической модели состоит в том, что она может создать ожидание, что существует «правильный» способ горевать: правильный способ двигаться по стадиям. На самом деле мы знаем, что горе по-разному влияет на людей. Лучше подумать о модели Кублера-Росса, если понять, что этапы не линейны: люди не обязательно проходят все этапы или в каком-либо определенном порядке, и естественно переходить от одного этапа к другому, снова и снова. над.

    Средства от горя

    Психологические методы лечения горя

    Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь смириться со своей потерей, возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Многие люди считают, что консультации по случаю утраты могут быть полезными, и вы можете найти рядом с собой специалиста-консультанта по утрате близких.

    Если вы боретесь с симптомами длительного горя или травматической утраты, для этих состояний рекомендуются специальные психологические вмешательства.

    Лечение горя

    Горе — это нормальный человеческий опыт, для которого не существует рекомендованного лечения. Некоторые медицинские работники утверждают, что симптомы депрессии (которые, возможно, предшествуют переживанию горя или «сидят рядом» с ним) можно отличить от симптомов горя, и предполагают, что в этих случаях могут быть полезны такие медицинские методы лечения, как прием антидепрессантов. Эта точка зрения неоднозначна. [4]

    Как мне помочь себе горевать?

    Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, которые помогут вам преодолеть свое горе.Ниже мы описываем ряд задач и мероприятий, которые вы могли бы попробовать. Некоторые из предложений могут иметь больше смысла на определенных этапах вашего пути в горе, поэтому не думайте, что вам нужно сразу же пробовать все (или любое!) Из них. Некоторые из них могут быть уместны, когда ваше горе невыносимо, а другие могут быть более полезными, когда у вас было немного времени, чтобы смириться с тем, что произошло.

    Ритуалы и обычаи

    Ритуалы помогают нам смириться с потерей и являются способом почтить и уважать наших потерянных близких.Они настолько важны, что всех культур имеют свои собственные ритуалы, которые являются частью процесса скорби, например:

    • Похороны — это ритуал, во время которого мы прощаемся, признаем потерю или празднуем жизнь умершего.
    • В культурах, где кремируют умерших, часто проводится церемония, при которой прах развеивают на месте упокоения.
    • В некоторых индийских культурах это традиция, когда родственники и друзья навещают семью умершего, чтобы выразить соболезнования и поговорить о том, как этот человек умер.
    • Во многих культурах существуют ритуалы подготовки тела умершего, например, омовение тела.
    • В западных культурах поминки обычно устраивают после похорон.
    • В Мексике ежегодно отмечается День мертвых, чтобы отпраздновать и почтить память умерших.

    С психологической точки зрения эти ритуалы наполнены смыслом и выполняют две важные функции — они помогают нам осмыслить то, что произошло, и противостоять реальности потери.Вы можете составить свои собственные ритуалы, чтобы вспомнить и отпраздновать жизнь любимого человека. Например, некоторые люди хотят посадить дерево или провести поминальную службу в своем любимом месте. Вы можете подумать о том, что будет иметь для вас значение: как вы хотите отдать дань уважения любимому человеку? Что бы вы хотели сделать в годовщины, чтобы вспомнить любимого человека?

    «На самом деле я не занимаюсь формальными ритуалами, но я дал своему сыну имя, которое было бы значимым для моего отца. Мне смешно иногда заказывать его любимую пиццу и думать о том, каким он был раньше.Эти вещи важны для меня ».

    Выразите свое горе

    Если вы поговорите о своем чувстве горя, это поможет вам начать смиряться с потерей. Не могли бы вы найти близких друзей или семью, с которыми вам было бы комфортно поговорить о своих чувствах?

    Еще один полезный способ выразить свое горе — вести дневник и писать о том, что вы чувствуете. Некоторым людям полезно поговорить с профессиональным консультантом по горю, чтобы выразить свои чувства.

    Помните, что иногда другие люди (по понятным причинам) хотят поднять вам настроение. Хотя это сделано из лучших побуждений, это также может означать, что они пытаются подбодрить вас, когда вам действительно нужно поговорить. Если вы хотите поговорить, не бойтесь показать другим, что они вам не нужны, чтобы улучшить ситуацию, вам просто нужно место, чтобы вас услышали.

    Сделайте ящик памяти

    После смерти любимого человека некоторые люди считают важным сохранить свои воспоминания. Одно из предложений — собрать «коробку памяти» из предметов и фотографий, которые напоминают вам о вашем любимом человеке.Например, вы можете включить фотографии, некоторые из их любимых вещей, их любимую музыку, ценный предмет одежды, письма, их любимую книгу или сентиментальные предметы, которые они вам подарили. Вы можете поместить шкатулку в специальное место и, возможно, установить регулярное время посещения шкатулки памяти, например, в день их годовщины.

    Расскажите историю своего горя

    Рассказ о своей потере и рассказ о своей утрате и горе может помочь осознать случившееся.Вне зависимости от того, потеряли ли вы любимого человека внезапно или после продолжительной болезни, часто приходится многое осмыслить и смириться.

    По мере того, как ваш разум пытается осмыслить вашу потерю, вы можете почувствовать потребность и даже настоятельную необходимость рассказать свою историю и разобраться в том, что произошло. Это может быть важным способом обработки всех эмоций, которые вы испытываете.

    Если вы не чувствуете, что у вас была надлежащая возможность рассказать о том, что произошло, вам может быть полезно написать свою историю с вашей точки зрения, как если бы вы рассказываете кому-то о том, что произошло.Если вы решили, что это то, что вы хотели бы попробовать, вот несколько советов для начала:

    • Что происходило в вашей жизни незадолго до того, как вы узнали о смерти любимого человека? Если они заболели, вы могли бы написать о том, что происходило непосредственно перед тем, как вы получили известие о том, что они собираются умереть.
    • Если ваш любимый человек переболел, было бы полезно написать о том, как это было для вас. Вы можете написать о времени, когда вам поставили диагноз, о медицинских вмешательствах, через которые они прошли, и о вашем взаимодействии с медицинским персоналом.Постарайтесь заметить, как это повлияло на вас, подумайте о своих мыслях и чувствах и о том, как это было для вас.
    • Напишите о моменте, когда вы узнали, что ваш любимый умер. Как они умерли? Что произошло? Этот момент часто бывает очень ярким, люди часто говорят, что испытали шок. Чем вы занимались в то время? Как ты себя чувствовал? Что ты сделал или подумал?
    • Как твоя потеря повлияла на тебя? Подумайте о своих чувствах, мыслях и о том, как ваше горе влияет на вашу жизнь.

    Уклонение от борьбы

    В первые дни потеря может быть грубой, и делать что-то, напоминающее вам о любимом человеке, может быть слишком болезненно.Со временем важно начать сталкиваться с местами и ситуациями, которых вы избегали. Вот несколько советов:

    • Составьте список всех мест, ситуаций, людей и задач, которых вы избегали. Например, бассейн, в который вы ходили вместе, еда на вынос, которую вы использовали вместе, или определенные люди, которые напоминают вам о них.
    • Организуйте свой список в иерархию, поместив наверху самые сложные ситуации.
    • Составьте план того, как и когда вы начнете сталкиваться с ситуациями, которых избегали.Будьте добры к себе, подумайте, сможете ли вы для начала попросить друга или близкого члена семьи пойти с вами.
    • Не торопитесь, вам не нужно прыгать в глубину. Иногда бывает трудно снова столкнуться с напоминаниями, поэтому будьте осторожны с собой и не торопитесь.
    • Если вы замечаете приближение сложных эмоций, возможно, попробуйте упражнение «Прикоснитесь к частям своего горя», чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.

    Рассказывать историю жизни любимого человека и совместной жизни

    Жизнь вашего любимого человека заключалась не только в его смерти.Это может помочь вспомнить жизнь вашего любимого человека и совместную жизнь. Пишите со своей точки зрения, представьте, что вы рассказываете кому-то о своем любимом человеке. Используйте подсказки ниже, чтобы начать работу:

    • Каким был ваш любимый человек? Какие у них были интересы? Что им нравилось, а что не нравилось? Какой была их жизнь?
    • Какой была ваша совместная жизнь? Что вам понравилось вместе?
    • Поразмышляйте над своими воспоминаниями. Когда вы впервые встретились, как развивались ваши отношения и были ли у вас какие-то особенные моменты?
    • Каковы были ваши надежды на будущее с этим человеком? Как вы представляли себе эти отношения в грядущие времена?

    Написать письмо любимому человеку

    Иногда чувства, которые мы испытываем к нашим близким, не являются однозначными — пока они были живы, любой из вас мог сказать или сделать что-то обидное или о чем вы сожалеете.Письмо любимому человеку может помочь преодолеть свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете, и произнесите все, что вы хотели бы сказать. Вот несколько советов для начала:

    • Во-первых, ничего нельзя сказать: это личное письмо, и никому его не нужно видеть. Позвольте себе свободно писать от всего сердца.
    • Вы можете рассказать любимому человеку то, что у вас не было возможности сказать ему.
    • Вы можете рассказать им, как у вас дела после их смерти; вы можете включать и хорошее, и плохое.
    • Вы можете рассказать им, как вы помните и чтите их память.
    • Вы можете поделиться воспоминаниями, которые вам больше всего дороги.
    • Вы можете поделиться своими сожалениями или чувствами по поводу каких-либо проблем, которые остались нерешенными.
    • Вы можете рассказать им о своих чувствах, возможно, вы захотите включить различные части себя.

    Закончив, подумайте, что вы хотите сделать со своим письмом. Вы можете сохранить его в безопасном месте или избавиться от него, если хотите.Нет правильного или неправильного ответа, просто будьте добры к себе и делайте то, что считаете правильным для вас.

    Свяжитесь с частями своего горя

    Это нормально — бороться с разными эмоциями, когда вы горюете: в одну минуту вы можете чувствовать гнев и возмущение, а в следующую минуту — чувство вины и сожаления. Психологи побуждают людей находить способы чувствовать и «обрабатывать» свои эмоции: признавать и прорабатывать свои мысли и чувства. Многие из нас привыкли избегать или подавлять свои чувства, поэтому поначалу может показаться довольно странным и непривычным столкнуться со своими эмоциями.

    Один из способов работы со своими эмоциями — представить каждую эмоцию как часть себя. Например, одна часть вас злится из-за того, что ушел ваш любимый человек, другая часть грустит и, возможно, другая часть вас напугана.

    Иногда наши эмоции конфликтуют друг с другом. Например, ваша сердитая часть может сердиться на ту часть вас, которая боится. Или та часть вас, которая чувствует себя виноватой, может встать на пути той части вас, которая принимает то, что произошло.Вот упражнение, которое поможет вам справиться с этими конфликтами. В удобное для вас время выполните следующие шаги:

    • Сначала назовите различные эмоциональные части себя. Это может быть «сердитая часть», «испуганная часть», «депрессивная или грустная часть», «виноватая часть», «часть принятия», «часть облегчения», «часть отрицания»… или любые другие части, о которых вы знаете. . Помните, что нет ничего плохого в эмоциях и что можно признать, что вы чувствуете.
    • По очереди, по очереди вспомните каждую эмоциональную часть и задайте себе несколько вопросов:
      • Что эта часть вас думает о вашей потере?
      • Как ощущается эта часть?
      • Где в вашем теле это чувство сильнее всего?
      • Что эта деталь хочет делать?
    • А теперь вспомните мудрую и сострадательную часть себя.Это та часть вас, которая всегда заботится о ваших интересах и глубоко заботится о вас. Представьте, что эта часть слушает все остальные части вас:
      • Что эта часть вас хочет сказать другим частям?
      • Как эта часть вас может помочь вылечить другие части?
      • Что эта часть вас хочет для вас?

    Работа с сожалением и чувством вины

    Когда умирает тот, кого мы любим, часто возникает чувство сожаления и вины.Вы можете вспомнить то, что вы делали или говорили, или чего не сделали или не сказали. События, которые обычно казались тривиальными, могут приобрести новый смысл в свете того, что произошло. Со временем большинство людей находят способы избавиться от этих эмоций. Однако иногда чувство вины и сожаления может застрять: как будто они продолжают петлять по контуру. Это может быть очень тревожным и здоровым образом помешать вам скорбеть. Если вы чувствуете вину или сожаление, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

    • Запишите свои сожаления.
    • Посмотри, сможешь ли ты вспомнить сострадательный и теплый взгляд на вещи. Все мы сожалеем и делаем ошибки, но это не вся история о вас и вашем любимом человеке. Посмотрите, сможете ли вы взглянуть шире и подарить себе немного доброты, как если бы вы поступили с дорогим другом. Спроси себя:
      • Если бы ваш любимый человек мог слышать и видеть, как вы сожалеете и чувствуете себя виноватым, что бы они сказали вам? Как бы они вас успокоили и утешили?
      • Что сказал бы вам дорогой и мудрый друг?
      • Если бы это был другой человек, который чувствовал сожаление и вину, что бы вы ему сказали?
    • Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что вы чувствуете, посмотрите, сможете ли вы прислушаться к их мнению, часто они не будут так суровы к вам, как вы к себе.

    Принятие сложных решений

    Смерть любимого человека может означать, что вы столкнулись с некоторыми трудными решениями. Если вы жили вместе, возможно, вам придется принять финансовые решения или даже переехать домой. Даже самые незначительные решения могут казаться подавляющими в первые дни. Если позволяют обстоятельства, часто рекомендуется отложить принятие важных решений до истечения шести-двенадцати месяцев.

    Если важные решения неизбежны, вам может потребоваться помощь, чтобы попытаться четко продумать возможные варианты.Подумайте о том, чтобы заручиться поддержкой друга или члена семьи, которому вы доверяете, чтобы он помог вам разработать план. Классическая стратегия решения проблем:

    • Запишите, в чем проблема.
    • Проведите мозговой штурм по доступным вам вариантам: какие есть возможные решения?
    • Обдумайте преимущества и недостатки каждого решения и выберите наиболее полезное и мудрое решение для всех, кого это касается.
    • После того, как вы приняли решение, спланируйте, что вам нужно для реализации выбранного решения.

    Ссылки

    [1] Бонанно, Г.А., Мальгароли, М. (2020). Траектории горя: сравнение симптомов диагнозов DSM-5 и МКБ-11. Депрессия и тревога , 37 (1), 17–25. https://doi.org/10.1002/da.22902

    [2] Класс, Д., Никман, Л.Н., Сильверман, П.Р. (1996). Постоянные связи: новое понимание горя (Смертельное просвещение, старение и здравоохранение) . Нью-Йорк: Рутледж.

    [3] Worden, J. W. (1991). Консультирование и терапия горя: Руководство для практикующего психиатра (2-е издание) .Лондон: Спрингер.

    [4] Фридман Р. А. (2012). Горе, депрессия и DSM-5. Медицинский журнал Новой Англии.

    Об этой статье

    Эта статья написана доктором Мэтью Уолли и доктором Хардипом Кауром, клиническими психологами. Он был рассмотрен доктором Хардипом Кауром и доктором Мэтью Уолли 4 августа 2020 года.

    Тоска по потерянным близким связана с измененным представлением о будущем — Ассоциация психологической науки — APS

    Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Clinical Psychological Science ,

    , людям, страдающим от тяжелого горя, может быть трудно вспомнить определенные события из своего прошлого или представить конкретные события в будущем, но не тогда, когда в этих событиях участвует потерянный партнер. Ассоциация психологической науки.

    Смерть любимого человека — одно из самых болезненных и разрушительных переживаний, с которыми может столкнуться человек. Для большинства горе со временем утихает. Но те, кто страдает от тяжелого горя, по-прежнему тоскуют по потерянному любимому человеку, испытывают волны болезненных эмоций и безнадежно относятся к будущему.

    Исследования показывают, что люди, которые страдают от тяжелого горя, подобно тем, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством или большой депрессией, испытывают трудности с вспоминанием многих конкретных воспоминаний своего прошлого.

    Но есть исключение: они часто сохраняют способность вспоминать определенные воспоминания о событиях, которые включают потерянного любимого человека.

    Аспирант Дональд Робино и профессор психологии Гарвардского университета Ричард МакНелли были заинтригованы этим когнитивным парадоксом, и он поднял другой вопрос: влияют ли мысли о потерянных близких на то, как люди со сложным горем думают о будущем?

    Чтобы выяснить это, исследователи набрали взрослых, потерявших супруга или спутника жизни за последние один-три года.У некоторых участников были признаки сложного горя, у других — признаки более типичной утраты.

    Участники выполнили серию заданий, чтобы оценить свою память о прошлых событиях и их способность вообразить будущие события, как с умершим, так и без него. Их просили генерировать определенные события на основе положительных контрольных слов (например, безопасный, счастливый, успешный, любимый) и отрицательных контрольных слов (например, обида, грусть, страх, злость).

    Взрослые, страдающие от сложного горя, продемонстрировали дефицит способности вспоминать конкретные автобиографические воспоминания и представлять конкретные события в будущем по сравнению со взрослыми, испытывающими типичное горе, но только в отношении событий, не включавших покойного.У них не было проблем с созданием событий, в которых участвовал потерянный партнер.

    «Самым поразительным для нас была легкость, с которой люди со сложным горем могли представить будущее с покойным, по сравнению с их трудностью вообразить будущее без умершего», — говорят Робино и МакНалли. «Они часто представляли себе знаменательные события в жизни, такие как рождение первенца или 50-летие свадьбы, что уже давно стало невозможным. Тем не менее, это невозможное будущее было легче вообразить, чем то, которое в тот момент могло реально произойти.”

    Эти данные указывают на когнитивный механизм, лежащий в основе тревожного стремления, характерного для сложного горя.

    Исследование также подчеркивает важность создания целей и устремлений на будущее после потери любимого человека. По словам исследователей, «постановка целей и работа над ними может быть важным компонентом естественного восстановления после разрушительного и болезненного опыта потери».

    как перестать тосковать по кому-то

    Сосредоточение внимания на своем счастье, психическом и физическом здоровье имеет ключевое значение, когда вы отчаянно любите человека, которого просто невозможно.Совершите долгую прогулку или сделайте какое-нибудь другое упражнение. Позвоните другу и начните разговор. Сильные эмоции, такие как шок, печаль, гнев, вина, страх или депрессия, являются обычным явлением, и часто требуется психологическая помощь. Как разлюбить кого-то. Да, поддержание активности ума — отличный способ перестать зацикливаться на ком-то. Окончательное руководство по здоровью и счастью, производитель оксиконтина Purdue Pharma соглашается с урегулированием спора в размере 8 миллиардов долларов за его роль в опиоидном кризисе, Instagram и Facebook, Пожалуйста, прекратите сексуализировать наши фотографии мастэктомии, Типпи Коронавирус: Советы по жизни с COVID-19.это навязчивое желание фактически отвлекает нас от поиска и получения доступной близости, которую мы заслуживаем. , Когда вы любите кого-то, кого не можете иметь, нередко злитесь и расстраиваетесь из-за того, что вы еще не забыли этого человека или что вы все еще любите его или ее. Сделайте глубокий вдох 2. Сосчитайте до пяти. 3. Вместо этого он помог мне понять, что то, что я считал любовью, на самом деле было защитой от любви и, скорее, указанием на неудовлетворенные потребности моего детства. Один из способов справиться с тоской по ушедшему человеку — перестать его идеализировать.Если это звучит знакомо, возможно, вы путаете любовь с тоской — ловушку, в которую многие люди, особенно женщины, легко попадают. Вы действительно не можете. Это чувство может многое рассказать вам о ваших отношениях с этим человеком и о том, насколько он важен для вашего самосознания и вашей повседневной жизни. С таким упущением вы продолжаете свой день с минимальным, если вообще, серьезным эмоциональным вмешательством. Любовь путают с тоской, когда мы называем болезненное, но волнующее ощущение тоски по кому-то, кого не можем иметь, «любовью».Более глубокий вид пропажи Помните, что вышеуказанный тип пропажи вызван временным расставанием — отсутствующий партнер в конечном итоге вернется. А когда мы сомневаемся в своей самооценке, мы бессознательно начинаем опасаться, что тоска — лучшее, что мы можем сделать. : «Путешествие к любви и целостности» — спикер, тренер по лидерству и основатель консалтинговой компании «Ваш голос — ваше видение», которая предлагает программы семинаров и коучинга, чтобы помочь женщинам стать лидерами в своей собственной жизни. Их опыт также может помочь вам взглянуть на вашу текущую ситуацию в перспективе, поскольку вы, вероятно, не единственный, кому приходилось иметь дело с реалиями утраченной или безответной любви.Вместо того, чтобы просто пассивно воспринимать болезненные эмоции, вы можете стать активным распространителем эмоционального облегчения. Мы растем на диете из сказок и детских фильмов, которые прославляют и увековечивают миф о том, что тоска равняется любви и что достоинство — это то, что нужно заслужить и даровать нам «другим», а зачастую и мужчине. Два типа пропавших без вести Рискуя упрощенно, я думаю, что в основном есть два типа тех, кто кого-то не хватает. Психолог доктор Эндрю Соломон и школьный консультант Аманда Джо Бустаманте размышляют об истинных последствиях COVID-19 для психического здоровья детей.Неважно, являетесь ли вы закаленным фанатом фильмов ужасов или новичком, вот почему нам просто не хватает страшных вещей. Вместо того, чтобы проводить время в одиночестве и закрывать глаза от окружающего мира, сейчас вам следует окружить себя людьми, которые заботятся о вас и вашем благополучии. А когда вы с теми, кого любите, относитесь к ним так, как будто вы скучаете по ним! Желаю вам здоровья, доктор. ~ Групповой пост. Джон Х. Склэр. Существует бесчисленное количество историй о здоровом мужчине или женщине, внезапно умерших вскоре после смерти любимой супруги.Когда вы снова ставите себя в приоритет, вы делаете важный шаг к тому, чтобы полюбить того, кого вы просто не можете иметь. А как насчет мужчин, с которыми вы на самом деле ходите на свидания: обнаруживаете ли вы, что постоянно выбираете мужчин, которые вам просто не подходят? Она работает как с отдельными лицами, так и с крупными организациями и завершила новаторское исследование эмоционального интеллекта и командной работы. Например, побалуя себя массажем, записавшись на занятия по пилатесу или взяв уроки игры на фортепиано, вы гораздо лучше используете свое время, чем погрязли в печали из-за недостижимой любви.Подготовьте свой список заранее, чтобы, когда возникнет необходимость, вы были готовы. Настоящая любовь, которая мне была нужна в первую очередь, была со мной! Я обнаружил много-много лет назад разницу между любовью и тоской; хотя сейчас кажется, что это то же самое. Джон Х. Склэр. Держите свое расписание полным, проводя время с друзьями, посещая занятия или работая волонтером. Это немного необычно, но эффективно для многих. Побалуйте себя и практикуя акты любви к себе и заботы о себе, вы можете направить свою энергию и сосредоточиться на лучшее использование, работая над улучшением своей собственной жизни.Предлагаю подробно расписывать ваши вопросы и ответы. Связь с друзьями и семьей может быть отличным ресурсом и дать вам ключевую информацию и направление, когда дело доходит до того, чтобы двигаться дальше и отпускать. В упаковке 2 сезона, эпизод 2: «Корабли с COVID-19 и движение поддержки пациентов», Ресурсы по психическому здоровью для чернокожих американцев, В упаковке 2 сезон, эпизод 1: «Психологическое влияние пандемии на детей». Так что, если вы сегодня разлучены с этим особенным человеком, и ваше сердце болит от того, что скучаете по нему, просто улыбнитесь и знайте: если они тоже скучают по вам, вы действительно очень богаты.6 признаков того, что вы разлюбили своего партнера. Да, можно продолжать жить после развода — вот 12 советов, которые помогут вам выжить в кризисе среднего возраста вашего супруга. Если бы только он чувствовал то же самое: тогда вы были бы счастливы и счастливы. Это может привести и привело многих из нас к неудачному браку, а затем и к отказу от него, и оставило нас в одиночестве перед лицом будущего, но все еще страстно желающим. Пауза на одну секунду 4. Совершенно другое дело, когда чувство отсутствия возникает из-за более постоянной разлуки, такой как развод или смерть любимого человека.Лечебная сенсорная терапия использует техники мягких рук для изменения энергетического поля пациента и ускорения заживления тела и разума. Есть здоровый вид, при котором у вас слегка болит сердце, и вы чувствуете себя немного потерянным и одиноким. Шерил Райс, автор мемуаров «Где я была всю свою жизнь?» Я был убежден, что это была настоящая любовь, к которой я стремился всю свою жизнь. Найдите то, что вам действительно нравится, и вложите в это свою энергию. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Несмотря на то, что я недавно вышла замуж, я быстро безответно влюбился в своего терапевта.. Я поймал себя на том, что думаю о нем одержимо между сессиями, планируя одежду, которую надену на наши встречи, и задавался вопросом, предпочитает ли он шоколадное печенье с орехами или без них. Они могут испытывать серьезные эмоциональные потрясения, и им сложно пережить день. К счастью, благодаря его профессионализму, нам не удалось сбежать вместе. И не только это (и что еще хуже?). Но процесс исцеления требует времени, и вместо того, чтобы расстраиваться или надоедать из-за того, что вы не можете немедленно избавиться от своих чувств к этому другому человеку, вы должны гордиться этим фактом. что вы рискнули, выставив себя на всеобщее обозрение.Однако способность работать через потерю и безнадежность, которые вы, возможно, испытываете, является важным шагом, когда вы любите того, кого не можете иметь. Конечно, если кого-то нет вдали, и вы совсем по нему не скучаете, или вы больше наслаждаетесь жизнью, что ж, это определенно кое-что вам скажет о состоянии ваших отношений! В чем разница между любовью и любовью к кому-то? С другой стороны, есть нездоровая нехватка. Подумайте об этом — если вы можете так сильно любить кого-то, кого у вас нет, просто представьте, как сильно вы можете любить того, кого действительно можете иметь в будущем.Хотя вы можете подумать, что снова влюбиться в кого-то вам не стоит, это совсем не так. Вы обнаружите, что проводите время намного легче и можете даже перестать думать о них все время. Принятие мер определенно поможет облегчить боль от скуки по этому особому человеку в вашей жизни. Вы представляете себе все дары, которые хотите ему подарить, и весь опыт, которым хотите поделиться. Или терапевт? Почему он хочет дружить, если не хочет с тобой встречаться? Комментарии для роботов. После того, как мы повесили трубку, я начал думать о том, что значит потерять кого-то.Поймите, что этот человек, которого вы любите, независимо от того, насколько он заботится, НЕ МОЖЕТ сделать это лучше для вас, точно так же, как наркотик может временно облегчить ваше желание, но в конечном итоге вреден для вас. Хотя это не предназначалось для того, чтобы быть с человеком, в которого вы в настоящее время влюблены, вы должны принять близко к сердцу тот факт, что вы снова полюбите. Полагая, что реально только то, что недостижимо, мы лишаем себя силы, создавая препятствия на пути к достижению счастья. Может быть, вы только что пережили тяжелый разрыв, или, возможно, вы любите кого-то, кто не любит вас.Когда все сказано и сделано, тоска по кому-то — мощное напоминание о важной роли, которую этот человек играет в вашей жизни. Я отнесу это в могилу. Спасибо, что взглянули на это с новой точки зрения. Когда ты в последний раз делал для себя что-нибудь хорошее? Любовь путают с тоской, когда мы называем болезненное, но волнующее ощущение тоски по кому-то, кого не можем иметь, «любовью». Почему у меня никогда не было серьезных отношений? Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.Ваши чувства помогут вам лучше понять ваши отношения. Одиночество — это пассивное состояние, которому виден конец. Временная разлука может вам сказать. Как вести себя с грубыми друзьями, не теряя дружбы, узнать, почему мошенники обманывают, по словам тренера по разводам. Помимо того, что мы не отвлекаемся от реальности и не можем получить доступ к близости, которую мы заслуживаем, смешение любви и тоски становится плохой привычкой, которая может привести только к пустоте и разочарованию. Такой вид отсутствия оставляет чувство парализованного, испуганного и одинокого.Это один из тех нематериальных показателей, который показывает, что у вас на сердце, и проливает свет на состояние ваших отношений. Мне отчаянно хотелось сбежать с ним. Вы когда-нибудь страдали желанием кого-то, кого не можете иметь? Честно говоря, он должен умереть естественным образом и сам по себе. Узнайте, как справиться. Стейси Лаура Ллойд — автор, стремящийся помочь другим обрести счастье и успех как в свидании, так и в отношениях. Зигмунд Фрейд назвал этот тип мышления свободной ассоциацией, и это отличный способ выразить свои мысли и чувства.Следуйте за @theurbandater. Все мы по-разному относимся к временной разлуке. Семь вещей, которые вы должны искать к пятому числу, заставляя людей смахивать вправо по Tinder: инфографика. Например, если вы часто думаете: «Моя жизнь была бы намного лучше, если бы только…» бросьте вызов фикции этого убеждения и замените его признательностью за красоту и щедрость вашей жизни. Если вы влюблены в кого-то, с кем просто не можете быть, один из самых важных выводов из такой ситуации — понять, что вы снова найдете любовь.

    Жена Фрэнсиса Нг, Приговор бродяги, Больше, сильнее, быстрее (DVD), 2006 F1, Город Мейтленд, Xml можно использовать, Гекуба Произношение, Я, Тейлор Свифт, Роблокс, идентификатор, Марки Элемент, Французские исследования, Пример храброго человека, Тексты песен Akh Lad Jaave, Форумы по сброшенным тиграм, Баскетбольный рейтинг 2022 года, Дизайн музыкальных плакатов, Так живое значение, Генезис Прайс, Джуно полный фильм смотреть онлайн 123movies, Разоблачение разоблачения игроков, меняющих правила игры, Муджелло Италия Motogp, Барселона против Лиги чемпионов Ман Сити, Ахиян Тексты, Акции Детройт Сити, Расставаться, Битва при Флоддене Речь Екатерины Арагонской, Когда выйдет журнал Дэйва Кэмпбелла 2020, Сочинения Эрика Вайнштейна, Невесомая Лирика Наташа Бедингфилд, Кепка Supa Dupa Fly, Сплетни в воскресенье в парке с Джорджем Холи 2017, Меню отеля Pyrmont Point, Cet Time To Ist, Между нами Lyrics 21 Savage, Боб Пирсон, рейс 143 авиакомпании Air Canada, Ван Хален — Новый мир, Карта Пуллен-парка, Ufc Fight Night Austin Полная карта, Алекс Джеймисон Linkedin, Okc Thunder Rumors, Операционные системы: внутреннее устройство и принципы проектирования 8-е издание Руководство по решению, Тайна в Lilac Inn Pdf, Ариэль Атом Автомобиль, Формула 1 2002 Игра, Я получаю свой путь, убирайся с моего пути Тексты, Костюмы танцевальных мам на Хэллоуин, Лсу Футбол — Youtube канал, Кунг-фу Панда: легенды об удивительности вики, Гигантский обзор, Wwf European Rampage 92, Открыть избранные изображения, Поставщики природного газа Ga, Последние 5 игр Ньюкасл — Саутгемптон, Как в чем-то стать лучше, Городской служащий Ванкувера, Форумы по сброшенным тиграм, Кэтрин Кристиан Крус, Защитник штата Айова 2015,

    .

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *