Как перестать врать любимому человеку: Как перестать врать, советы психолога и причины такого поведения

Содержание

Как перестать врать, советы психолога и причины такого поведения

Врать – некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман – это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?

Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.

Видео по теме статьи:

Как перестать врать

В будни жила с бабушкой, которая, по мнению мамы, неправильно меня одевала, кормила и воспитывала. На выходные ехала в гости к нерадивой, по версии бабушки, матери. Иногда виделась с папой, про которого в семье не говорили плохого, потому что не говорили вообще. Переходя в распоряжение одного из родственников, я занимала его сторону в этой войне, чтобы считаться «своей» и чувствовать безопасность — так рождались ложь и двуличность.

Дальше — переходный возраст, меняющиеся школы, дополнительные занятия и спортивные секции, где опять нужно вклиниться и быть принятой. Как? Метод известный: скрыть ненужное и придумать кучу историй, за которые коллектив возьмет под свое крыло. С годами ложь не всплывала, и я поняла — никто не проверит, говоришь ли ты правду, если ты вписываешься. Ощущение контроля за тем, что думают другие о тебе, и интерес к тебе, пусть придуманному, заставлял скатываться все дальше по скользкому пути лжи, терять настоящую себя и становиться несчастнее.

У каждого — свои причины ступить на этот путь, но если вы устали страдать от страха разоблачения или узнаете в истории выше себя — возможно, мой опыт поможет избавиться от разрушительной зависимости от неправды. Я не предлагаю стать борцом за полную откровенность и носиться с правдой как с писаной торбой, совать ее повсюду. Опыт подсказывает, что почти всегда, если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать — достаточно промолчать.

Итак, как же перестать лгать?

1. Признайте проблему

Это самый сложный шаг, потому что вам придется быть честным с собой и сознаться в необходимости меняться. Будьте суровым судьей и не довольствуйтесь частичным признанием, не торгуйтесь — не стоит делить ложь на плохую и хорошую, считать нормой врать «во благо». Не принимайте оправданий и выйдите из позиции жертвы — любую ложь всегда можно заменить молчанием, нет причин для обмана кроме тех, что придумали вы.

2. Найдите того, кто сможет вас поддержать

Избавиться от любой зависимости проще с чьей-то помощью. Найдите того, с кем хочется быть правдивым, и признайтесь ему, что вы больше не хотите лгать, но сами не в силах остановиться. Станьте подотчетным перед вашим помощником — пусть это будет родственник, партнер, друг или священник. Не скрывайте ничего от того, кто решился вступить в этот тяжелый бой на вашей стороне.

как заставить себя перестать врать — T&P

«Все врут», — говорил известный персонаж известного сериала, но не вдавался в детали: кто врет, сколько врет и, главное, что с этим делать. Обо всем этом автор книги «Распознавание лжи» Памела Мейер рассказывает в своем выступлении — и заодно объясняет, что говорят кончики пальцев Барака Обамы и по каким признакам можно понять, что кандидат в американские президенты Джон Эвардс нас обманывает.

Исследователь перечисляет много занятных цифр: за день нам врут от 10 до 200 раз, супруги делают это в каждом третьем разговоре, а пары, не состоящие в браке — в каждом девятом. Подростки врут своим родителям в одном случае из 5, за 10 минут разговора с незнакомцем мы уклонимся от правды трижды; мужчины не просто любят иногда приукрасить собственные достоинства — а делают это постоянно — и врут о себе в 6 раз чаще, чем на какую-либо другую тему.

Ко всем этим фактам нужно как-то отнестись: с одной стороны, мы не любим, когда нас обманывает кто бы то ни было — будь то Билл Клинтон или наш партнер по бизнесу; с другой стороны, мы сами без конца прибегаем ко лжи. 3 детали, которые выдают вруна:

— лжецы используют формальный язык, дистанцируясь от объекта лжи («эта женщина», «эта компания»).

— лжецы рассказывают историю с избыточным количеством не относящихся к делу деталей.

— у лжеца напряжена вся верхняя часть тела, он специально смотрит вам прямо в глаза немигающим взглядом. Для этого у нас, конечно, есть свои причины — гораздо проще сказать лучшей подруге, что платье ее совсем не полнит, чем признать, что сегодня она выглядит отвратительно. Получается такая амбивалентная ситуация: мы по своей природе против лжи, но мы за нее в тех случаях, когда общество ее санкционирует. Если посмотреть на исторический контекст, ложь оказывается частью нашей культуры и истории, и даже более того: ученые отмечают эволюционное значение лжи для человечества и выделяют связь между развитием коры головного мозга и совершенствованием способности ко лжи.

Кажется, что обманывают все: [горилла Коко](http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BA%D0%BE_(%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B0), грудные дети, двойные агенты, финансовые мошенники и продажные СМИ. Памела Мейер придумала термин «Постправдивое общество» — хотя, конечно же, здесь резонно поставить вопрос: а было ли оно когда-нибудь правдивым? Позиция Мейер по этому вопросу сводится к тому, что она борется за честность и советует бороться нам — и строить дивный новый мир, основанный на честности. В любом случае, трудно с ней поспорить в том, что умение распознавать обман — полезный навык. И тут начинается самое интересное: Памела дает несколько практических советов: говорит, например, что есть хорошие лжецы и плохие, но нет оригинальных — все мы обманываем одинаково, и одни и те же жесты выдают нас. Фрейд был прав, говоря, что ни один смертный не способен хранить секреты — даже если его губы молчат, разговаривают его кончики пальцев. Политики и преступники репетируют свою речь, но забывают следить за тем, что рассказывают их жесты.

Мейер считает, что вранье — действие, в котором участвуют обе стороны — и тот, кто обманывает, и тот, кого обманывают. Из этого следует, что если вас обманули, то вы виноваты в произошедшем не меньше обманщика — поскольку вы согласились в эту ложь поверить. Наукой выявлено множество индикаторов вранья — каждый из них вполне может оказаться случайным, зато если вы встречаетесь с их совокупностью, то это должно стать для вас сигналом — задавайте больше вопросов, присматривайтесь, прислушивайтесь, и этим вы спасете себя от того, чтобы быть обманутым.

Как перестать врать?

Многие люди задумываются над вопросом, как перестать врать самому себе, и самое главное – как перестать врать любимому человеку. Ведь именно ложь, зачастую самая незначительная и, казалось бы, невинная, становится причиной разлада в отношениях.

Как перестать врать — советы психолога

Для начала нужно выяснить причину систематического вранья. Причиной может быть:

  • желание казаться лучше;
  • стремление во что бы то ни стало добиться желаемого результата;
  • желание утешить себя.

Если причина выявлена – можно переходить к следующему этапу. Определяем причину желания перестать врать. Чем больше причин и чем они четче, тем легче будет бороться с лживостью. Часто стимулом для прекращения вранья выступает:

  • желание ощутить собственную порядочность;
  • желание близкого, а соответственно – честного общения с окружающими;
  • стремление вернуть былое доверие близких.

Далее – даем себе установку перестать врать. Лечение от патологической лживости требует большой силы воли и самоконтроля, однако, при желании всегда можно изменить себя.

Помимо этого, можно найти соратников по оружию – людей, которые уже прошли через лечение ото лжи. Хорошим вариантом станут беседы с психологом и близкими, которые обязательно поддержат в этом намерении и помогут в борьбе с лживостью. К тому же, сегодня существует множество групп поддержки, состоящих из людей с одинаковыми проблемами. Посещение таких групп поможет быстрее и легче справиться с поставленной целью, благодаря советам опытных, в решении такой проблемы, людей.

Очень важно определить ситуации, в которых ложь возникает чаще всего, и приучиться избегать их, или же, научиться преодолевать себя и избегать вранья. Если ложь возникает по причине обеспокоенности чем-то конкретным – уровнем заработка, социальным положением или оценками в школе – нужно постараться в первую очередь избавиться от этих тревог.

Как перестать врать людям?

Если ложь направлена на конкретных людей – родителей или друзей, нужно определить причину опасения говорить правду. Если все-таки не получается не врать, возможно лучше просто промолчать.

Если говорить о том, чтобы всегда и всем говорить только правду, стоит оговориться – это невозможно. Неправда неправде – рознь и не всегда правда, какая бы она ни была, уместна. Существует еще и ложь во спасение, которая оправдана и направлена на нежелание причинить боль ближнему.

В общем, существует масса нюансов, предусмотреть которые в полной мере очень сложно. Врать, бесспорно, плохо, но всерьез задумываться об этом стоит только в том случае, когда вранье становится патологией и некой зависимостью – ложью ради лжи.

 

7 рекомендаций, как перестать врать

Как отучиться врать себе, близким или любимому человеку, как стать искренним, негативные последствия лжи — ознакомимся с советами практикующих психологов.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Причины вранья

Чтобы понять, как перестать врать людям, необходимо разобраться в том, почему так происходит. Иногда человек с огорчением осознает, что он очень часто говорит неправду. Небылицы могут носить разный характер, но результат всегда один: люди завираются и перестают помнить, что, когда и кому они говорили. Ложь нарастает, как снежный ком, это приводит к печальным последствиям.

Психологи выделяют основные причины, по которым люди обманывают:

  • Желание выглядеть лучше. Каждому человеку хотелось бы быть достойным примером для подражания и вызывать восхищение. В жизни, к сожалению, добиться этого не так просто. Самый легкий путь – это соврать и «обелить» себя.
  • Желание управлять окружающими. Иногда человек придумывает различные истории, которые помогают ему воздействовать на других людей. Такие манипуляции действенны совсем недолго: скоро люди разоблачат вруна, и его власть закончиться. Но вместе с ней пропадет и уважение к нему. Поэтому, прежде чем выбирать этот путь, необходимо тщательно подумать, стоит ли овчинка выделки.
  • Самовосхваление. Эта причина движет людьми с низкой самооценкой. Они хотят казаться более одаренными, замечательными и интересными. Вранье помогает им поднимать самооценку в своих глазах.

Ложь во благо

Такая формулировка – довольно слабое оправдание. Очень сложно определить ту грань, когда вранье не приносит вреда. И существует ли она? В любом случае обман рано или поздно раскроется, и человек, который сочинял легенды, почувствует себя очень неловко. Сложно доказать, что это делалось во благо, а не во вред. Ложь разрушает даже самые крепкие отношения, усугубляет ситуации и негативно отражается на здоровье.

Что подразумевается под «враньем»?

Психологи утверждают, что каждая пятая наша фраза – вранье.

Как найти хорошего психолога?

Итак, мы знаем, что ложь – нечто неприятное, возможно, даже постыдное. Но, согласитесь, это довольно размытое понятие. Что же на самом деле можно назвать ложью? Все то, что не является правдой, а именно:

  1. «Контролированный» ответ.

    Итак, вы встретились с бывшей одноклассницей за чашкой чая в кафе. Она рассказала о том, как живет, настала ваша очередь. Что вы ей скажете? Готова спорить, что далеко не все сферы вашей жизни будут раскрыты перед подругой. Возможно, вы похвастаетесь повышением по служебной лестнице, но о недавнем визите к директору «на ковер» (по причине опоздания на работу) умолчите.

    Наверняка, расскажете о предстоящем путешествии на Шри-Ланку. Однако о том, что копили на него два года, не станете говорить. Можно ли это назвать откровенной ложью? Конечно же, нет. Тем не менее, кристально честной ваша беседа тоже не будет.

  2. Недоговаривание правды.

    Похожая ситуация: вы сидите у подруги в гостях и беседуете на самые разные «женские» темы. Вдруг речь зашла о похудении. Ваша подруга (надо сказать, весьма прямолинейная дама) сообщает вам, что выглядите вы полненькой.

    Вам, разумеется, слегка неприятно (ага, слегка), но виду вы не подаете. Напротив, вы соглашаетесь с подругой и активно начинаете грешить на…конечно же, на гормональный фон. Про ту крохотную пироженку, съеденную в два часа ночи, вы говорить явно не станете.

  3. Преувеличения.

    Итак, вы все-таки отдохнули на Шри-Ланке и даже сбросили два килограмма! Самое время встретиться с подружкой!

    Рассказываете ей о сумасшедшем релаксе на Шри-Ланке, массаже с ароматическими маслами, прогулке на слоне, тропическом дожде, вкусной кухне и, конечно же, о том, что сбросили целых пять килограммов! Пять! Пусть знает, что вы можете все! Что вы сделали? Немного преувеличили. Разве это ложь?!

  4. Сплетни.

    А это впору отнести к самой настоящей эпидемии! Она есть во всех офисах, в каждом доме. Что мы делаем в процессе «перемывания костей» другому человеку? Самовыражаемся, реализовываемся. Вот похвалил начальник вашу коллегу, вы огорчились и побежали к подругам.

    Перемыв косточки этой коллеге (назвав ее, в лучшем случае, подхалимкой), у вас и настроение поднялось, а вместе с ним, и самооценка. Но ведь в лицо вы бы не осмелились высказаться той коллеге, верно?

Правда для здоровья

Привычка говорить правду, когда есть соблазн соврать, может значительно улучшить как психическое, так и физическое здоровье.

К такому выводу пришли авторы исследования «Наука честности», которое было представлено на 120 Американской Психологической Ассоциации.

Анита Келли и соавтор исследования Лийуан Ванг, доктор философии из Нотр Дам, проводили эксперимент в течение 10 недель, и в нем участвовали 110 человек — 34% взрослых и 66% студентов колледжа. Возраст участников колебался от 18 до 71 года.

Участников эксперимента разделили на две группы, одна из которых получила предписания по возможности не лгать в течение 10 недель, а вторая служила в качестве контрольной группы. Обе группы каждую неделю приходили в лабораторию, чтобы исследователи проверили их состояние здоровья, а также протестировали на детекторе лжи насчет количества вранья, высказанного за неделю.

В процессе исследования выяснилось, что существует связь между ложью, психическим и физическим здоровьем. Например, когда участники исследования из «честной» группы в три раза меньше врали, они были менее подвержены меланхолии и депрессивным настроениям. Кроме того, люди из этой группы меньше страдали от головной боли и боли в горле.

У участников заметно улучшились отношения с близкими людьми, что снизило количество стресса и хорошо сказалось на здоровье. После эксперимента участники поняли, что можно обходиться без обмана и преувеличения, можно не врать, чтобы оправдать свое опоздание или то, что они не могут что-то сделать.

Итак, говорить правду, значит сохранять свое психическое и физическое здоровье и избавиться от лишнего стресса. Участники эксперимента поняли, что можно не врать, но зачем же они врали до этого? Есть несколько причин, по которым люди часто говорят неправду, отравляя жизнь и себе, и своим близким.

Вредные привычки: психология лжи

Как правило, привычка говорить неправду появляется в раннем детстве. Сначала это безобидные отговорки из-за сломанной игрушки или драки с соседским мальчишкой. В школьные годы обман чаще всего вызван плохими оценками, неудовлетворительным поведением. Пытаясь избежать наказания, дети перекладывают вину на окружающих — так формируются привычки поведения. В старшем возрасте ложь становится не такой безобидной.

Желание показать себя с более выгодной стороны может заставить человека приукрасить реальность — такова наша психология. Рассказывая малознакомому человеку о себе, некоторым людям хочется показаться более успешными или богатыми, не являясь таковым на самом деле.

В стремлении получить какие-то блага многие готовы на обман. Для таких людей не существуют преграды — для достижения своей цели они способны на многое.

Некоторых говорить неправду заставляют обстоятельства. Им кажется, что лучше переложить ответственность на другого человека. Многие придумывают «уважительные причины», чтобы избежать встречи с неприятным человеком.

Глубокие внутренние переживания могут привести к тяжелым последствиям — развиваются разные вредные привычки. Боязнь разочаровать родных и близких — одно из оправданий лжи. Это может проявляться в нереализованных мечтах, чувстве ненужности и беспомощности.

В некоторых случаях люди стесняются говорить правду. Им стыдно признаться, что их проект провалился, а идея оказалась убыточной. В таких случаях они выдают желаемое за действительное.

Многие вруны прикрываются «ложью во благо», проявляя «заботу» о друзьях и родных. Но они оказывают медвежью услугу самим себе.

Что такое ложь

Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]

Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.

Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.

Почему мы врём

Причин того, почему мы врём, может быть огромное количество. Ведь человек — это бесконечно сложная психологическая система. Однако знание видов лжи может приоткрыть эту тайну и помочь понять мотивацию и истинные намерения лжеца.

Защищаем других

Мы врём, если не хотим ранить чувства близкого нам человека. Иногда нам приходится сбивать других с толку, чтобы сохранить какую-то тайну.

Защищаем себя

Некоторые из нас лгут, инстинктивно пытаясь оградить себя от боли и разочарований. Однако это весьма эгоистично.

Извлекаем выгоду

Мы можем врать для того, чтобы извлечь для себя какую-либо выгоду. Энергетические вампиры так выставляют себя в роли жертвы и высасывают энергию из других людей.

Привлекаем внимание

Патологические вруны ведут себя так, чтобы снискать симпатию и жалость со стороны других, а также привлечь к себе внимание.

Жизнь без лжи: благо или патология?

Автор Марина Арапиди

17.04.2012 07:00 (Обновлено: 03.09.2019 23:34)

Общество » Семья » Воспитание

Почему люди врут друг другу? Пожалуй, это вопрос из разряда вечных. Лгали наши предки, лгут наши близкие, лжем мы. Для чего мы это делаем? Может, ложь передается на уровне инстинктов? Или это необходимый навык, гарантирующий наш успех в социуме? Мы обижаемся, когда обманывают нас. Но готовы ли мы позволить жить честно себе и нашим близким?

Жизнь без лжи: благо или патология?

Доктор Кэл Лай подобен живому детектору лжи. Ему требуется лишь несколько минут, что определить, лжет человек или нет. Его неуемная энергия направлена на то, чтоб восстановить справедливость: доказать, что один человек невиновен, а настоящий преступник — искусный лжец. Наверняка каждый из нас хотел бы быть немного доктором Лайтманом, но вряд ли мы будем рады встрече с человеком, обладающим подобными способностями. К вопросу о том, как нам важно соответствовать ожиданиям: мы очень хотим быть хорошими в глазах других. К причинам нашего стремления мы вернемся чуть позже.

Что до цифр, то мнения ученых разнятся: по их исследованиям, человек врет от четырех раз в сутки до трех раз каждые десять минут. Высчитайте, сколько лет вы живете, и посмотрите, сколько тысяч раз обманули вы. А сколько раз обманули вас? Враньем ученые считают и просто дежурные фразы: «рад тебя видеть», «перезвоню через минуту», «конечно, я люблю тебя», «очень вкусно» и так далее.

Любопытно, что мужчины и женщины отличаются и в вопросах лжи. Ученые Музея науки в Лондоне выяснили, что мужчины лгут чаще: в среднем за год мужчина говорит неправду 1092 раза, тогда как женщина — 728 раза, привирая лишь пару раза в день. Чаще всего мужчины и женщины обманывают друг друга, чтобы избежать конфликтных ситуаций: он говорит: «Ты не выглядишь толстой в этом платье», а в ответ слышит: «Да, и оно совсем недорогое — я купила его на распродаже». Но самая распространенная женская ложь, на тему которой снято множество юмористических скетчей, звучит как «Я в порядке, ничего не случилось».

Интересно, что мужчины не только чаще лгут, но и более комфортно себя при этом чувствуют. Оказалось, 82 процента женщин, обманывая, испытывают угрызения совести против 70 процентов мужчин. В итоге ученые сделали вывод: маленькое вранье стало неотъемлемой частью нашей жизни, которая помогает людям взаимодействовать.

Самый простой способ проверить научную статистику — спросить знакомых о том, как они относятся ко вранью. Мужчины говорят, что обманывают во благо, за ложь сказанное «во благо» не считают, и что такое угрызения совести, не знают. «Какие могут быть угрызения совести, если я немного преувеличил, чтобы избежать скандала?!» — вот стандартная фраза, полная недоумения. Другой мужчина объяснял ложь, касающуюся собственных измен, так: «Почему я должен говорить правду? Я понимаю, что разрушу семью, сделаю больно любимой. Да, есть те, кого я просто физически хочу, но они не стоят моего семейного счастья. Главное, что я умею придумать, где я нахожусь, и с кем». Ложь во благо? Да — в свое собственное.

Десять женщин, ответивших на тот же вопрос, признались, что все они тоже врали «во благо». Об угрызениях совести задумались лишь двое: «Конечно, было бы лучше, если бы я не врала. Но иначе было бы только хуже». Одна из десяти ложь в отношениях с мужчинами проповедует как философию: преувеличивает, когда говорит ему о своих чувствах, частенько врет о том, где находится — правда, она ему не изменяет. Просто она предпочитает играть с сильным полом в игры, возможно, опасаясь, что будет невыносимой, если позволит себе быть собой. Об играх, в которые мы играем, и расплате, которая ждет нас за каждую из них, можно прочесть в книгах Эрика Берна «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».

Бывает так, что удачная «невинная ложь» вызываету нас чувство победы, близкое к эйфории. Вообще же раскрывшийся обман, пусть даже маленький — это хороший повод задуматься о том, так ли нам необходимо общение с вруном. Ведь некоторых людей буквально выворачивает наизнанку, когда им врут.

Есть и оборотная сторона медали — патологические правдорубы, люди, которые не могут солгать ни при каких обстоятельствах. По мнению психиатров, они часто встречаются среди больных аутизмом и синдромом Аспергера.

Патологические вруны тоже не совсем здоровы — как правило, это люди с неполадками в работе мозга. Доктор Адриан Рэйн и Ялинг Янг из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса провели исследование, результаты которого показали, что в мозге у постоянно врущих людей имеются определенные структурные отклонения. Исследование с использованием магнитного резонанса показало, что у патологических лгунов в префронтальной области мозга содержится меньше серого и больше белого вещества, чем у обычных индивидов. Кстати, префронтальная область мозга заметно активизируется, когда обычные люди начинают лгать, из-за чего исследователи предположили, что эта часть мозга отвечает за моральное поведение.

Человеку же без психических отклонений мало интересы процессы, происходящие в его голове, когда он лжет; механизм работы надпочечников, выбрасывающих в кровь адреналин во время обмана, его волнует так же мало. Ему просто хочется быть принятым и милым.

Родители с пеленок внушают ребенку, что он должен быть лучшим, не задумываясь о том, что зачастую переносят на него собственную нарциссическую травму. Вспомните, когда вы были маленьким, почему вы обманывали? Может быть, вас вынуждало приукрашивать безотчетное желание быть лучшим, самым успешным, соответствовать ожиданиям? Возможно, вам говорили фразы вроде «а вот Петя так не делает, потому что он хороший мальчик», и вам приходилось «играть в Петю», чтобы получить родительскую любовь?

Косвенно учат врать и родители, погруженные в собственные чувства больше, чем в чувства ребенка: например, вы сообщаете близким, что придете поздно, а в ответ слышите: «Пока не придешь, я спать не лягу». Обман становится защитным механизмом человека, который помогает вам не раниться о нарциссическую реакцию близких. Подробно нарциссические расстройства личности описаны в книге Сэнди Хотчкис «Адская паутина: Как выжить в мире нарциссизма».

Мы врем, чтобы привлечь к себе внимание. Обманываем, потому что не знаем, как решить свои проблемы. Говорим неправду, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Приукрашиваем, потому что так принято в вашем окружении. Но давайте признаем, что, возможно, нам просто не хватает любви. Мы боимся, что такими, какие мы есть на самом деле, нас не примут. Помните: вы имеете право на любовь и принятие хотя бы потому, что вы живой человек. А еще вы имеете право на такое отношение со стороны близких, которое сами способны им дать.

Сложно перестать врать в один день, привыкнув жить так всю жизнь. Но здоровые, полноценные отношения не могут быть построены на лжи. Об этом не поздно задуматься в любом возрасте. И уже сегодня вы можете подойти к близкому человеку и поговорить с ним о том, что вас тревожит.

Не бойтесь довериться тому, кого вы любите. Возможно, человеку не хватает именно вас — настоящего, и теперь ему проще будет понять причины некоторых ваших поступков. За откровенность и доверие вы получите в ответ благодарность и принятие. В нашей жизни множество игр, в которые мы вынуждены играть. И мы имеем право подарить себе пространство, в котором сможем быть собой, в котором будут ждать и любить ваше истинное «я». Только будьте готовы ответить взаимностью.

Читайте самое интересное в рубрике «Общество»

Куратор: Наталия Красовская

Темы аутизм скандал

Почему мы врем?

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
У каждого свои причины на ложь. Однако чаще всего они довольно банальные.

Причина лжиЗначение
Нежелание обидеть или причинить зло другому человекуНежелание обидеть или причинить зло другому человеку
Допустим, ваша подруга, три месяца сидевшая на диете, позвала вас на совместный шопинг. Вы заходите в один из бутиков, она надевает понравившееся платье, выходит в нем из примерочной, и радостно спрашивает: «Ну, как?». И в этой фразе, кажется, есть все: надежда, восхищение, тревога, радость, ликование, сомнение – весь спектр эмоций, так сказать. Ваши же эмоции в этот момент выражаются одной фразой «Сними это немедленно!» (ведь платье, действительно, сидит отвратительно, выставляя напоказ все недостатки фигуры подруги). И что вы ей говорите?! Расширяя глаза (якобы от восхищения), делаете долгую паузу (тоже от восхищения, разумеется), и произносите: «Марина, да ты прекрасна! Ты в этом платье настоящая греческая богиня!». «Богиня» шлет вам воздушный поцелуй и скрывается за шторкой примерочной. Вы пытаетесь отойти от увиденного, и ощущаете приближение этого ужасного чувства – стыда. Да, вы солгали. Ну, а что нужно было сказать – оправдываете себя.
Ограждение своего внутреннего мира от окружающихСкажем, в отношениях с любимым у вас началась черная полоса. Ссоры каждый день, недомолвки и мысли в стиле «А, может, это не мое?». Вы приходите на работу, и тут к вам подлетает коллега-болтушка с любимым вопросом «Ты какая-то грустная. Что-то случилось?». Станете вы ей рассказывать о проблемах в личной жизни? Конечно, нет. Это, как минимум, не ее дело.
Путь избежать наказанияВчера вечером вы здорово погуляли с подругами (и не только!), а наутро проснулись от звука…нет, не будильника, а звонка начальника! Паника, суета, миллиард мыслей в вашей, еще не проснувшейся голове! Что делать?! Берете трубку и взволнованным голосом выпаливаете что-то, вроде: «Федор Михалыч, миленький, у меня трубу прорвало. Вся квартира в воде. Я не смогла предупредить об опоздании, потому что затыкала дырку в трубе!». P.S. Кстати, эта отмазка не работает, если что.
Желание получить выгодуВы давно хотели уволиться с работы, но никак не решались. А тут вам поступает очень заманчивое предложение. Работа практически возле дома, начальство прекрасное, коллектив тоже ничего, а главное – зарплата достойная! Но есть одно «но» – ваша нынешняя работа. А вместе с ней и куча незавершенных проектов. Вдохновленные новой должностью вы идете к начальнику, и говорите ему о своем желании уволиться. В качестве причины называете больную бабушку, кризис среднего возраста или срочный переезд. Все. Довольная мчите на новую работу.
Стремление показаться лучше, чем есть на самом делеВы не пропустите ни одного подростка, раздающего флаеры на улице. Возьмете у каждого. А на вопрос подруги: «Зачем тебе столько макулатуры?!» с гордостью ответите: «Просто я не могу пройти мимо ребенка, который пытается заработать свои первые деньги!». А потом радостно сдаете стопку флаеров на макулатуру. Интересно, еще сдают макулатуру?!

Обратите внимание: одной из самых частых причин вранья становится простая робость. Вы попросту не можете отказать человеку, врете и соглашаетесь на совершенно неинтересное вам предложение.

Путь первый

Начни с того, что перестань выдавать себя за того, кем не являешься. И имей в виду: есть ведь вранье, которое не только в словах, но и в манере одеваться, держать себя, менять манеру общения в зависимости от социального статуса собеседника. Стремно? А то. Но есть и хорошая новость.

Всегда есть люди, которые любят тебя просто так, не за твой статус или крутизну — подлинную или мнимую, — а за то, что ты нравишься им просто так, без причины, — нравишься, и все. Ну так хотя бы им не ври — для начала.

Как ложь влияет на здоровье?

Ученые установили связь между ложью и состоянием здоровья.

Почему врать плохо? Как минимум, потому что ложь не свойственна нам по природе. Это доказывают физиологические процессы, которые запускаются в нашем организме, как только мы начинаем лгать: учащение сердцебиения, покраснение лица, выброс кортизола и адреналина.

Пол Экман «Психология лжи»

Кстати, не так давно французские ученые провели эксперимент. В нем приняли участие люди в возрасте 18-71 год. Участников поделили на две группы. Одна из них на протяжении десяти недель непрерывно лгала, другая же на протяжении этого срока говорила только правду. Результаты были ошеломительными. Группа «лгунов» чувствовала себя куда хуже тех, кто говорил правду. У первых наблюдалось подавленное настроение, приближенное к депрессии, плохая концентрация внимания и повышенная тревожность. В то время как вторая группа отличалась прекрасным самочувствием, приподнятым настроением и бодростью духа.

Постарайтесь признаться в ошибке

Для того чтобы избавиться от привычки обманывать, нужно признать, что это — настоящая проблема. Патологические лгуны хорошо это знают. Чтобы свести негативную реакцию окружающих к минимуму, нужно самому признаться в совершенных ошибках. Попытайтесь объяснить обманутым людям, почему вы совершили такой поступок.

Кроме признания, нужно пообещать, что в дальнейшем из ваших уст будет звучать только правда и вы приложите все усилия, чтобы изменить привычки поведения. Хотя вряд ли вам поверят с первого раза. Близкие друзья могут простить и забыть обиду, а с кем-то отношения прекратятся навсегда.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 75 533 раза.

Негативные последствия лжи

Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.

Человек, который лжет:

  • подвержен депрессии и гнетущему страху,

  • одинок и имеет проблемы с общением,

  • часто вступает в изматывающие конфликты,

  • имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,

  • теряет себя как личность. [3]

Путь второй

Перестань говорить заведомую ложь. Типа тебе говорят, что дедлайн для такой-то работы 1 сентября, а ты точно знаешь, что раньше Нового года не справишься, но чтобы не осложнять жизнь, киваешь:

Это мало того что безответственно — глупо просто.

Быть собой

Не стоит сравнивать себя с другими людьми и руководствоваться их поступками и мыслями. Каждый человек – индивидуальность. Чтобы вызывать уважение у окружающих, нужно оставаться честным и работать над своим внутренним миром.

Путь третий

Некоторые советуют начать с того, чтобы раз в день подходить к зеркалу и говорить себе какие-то три правды, которые ты скрываешь. Можно и так, но еще лучше — веди дневник своего вранья. И не просто записывай: сегодня я соврал про то-то и про то-то, а попробуй отыграть назад — хотя бы то, что можно.

Позвони и скажи — просто так, без повода: я тебе соврал про то-то и то-то. Трудно, конечно. Но представь в этот момент, что ты — это не ты, а кто-то другой, на ком не висит вся твоя давняя история. Кому все равно. Обычно такое решение принимают окончательно завравшиеся люди вроде морпеха Броуди из сериала Homeland. Но и у него есть чему поучиться.

Как вернуть доверие и поменять привычки поведения?

Внимание и доверие окружающих вернуть можно. Но нужно понимать, что на это потребуется время. Старайтесь проявлять себя с лучшей стороны. В порыве демонстрации своих наиболее выгодных сторон очень важно не вернуться к прошлому.

Для того чтобы гордиться собой, нужно проявить положительные качества. У каждого человека есть способности, за которые его уважают. Заинтересовав собеседника своими реальными достижениями, можно не только вернуть старые отношения, но и завести новые знакомства.

Помните о том, что настоящим друзьям не важно ваше материальное положение. Такие люди ценят отношения с вами. Если вредные привычки сильнее вас, то можно попробовать свои силы в написании фантастических рассказов или выдуманных историй. Конечно, все будут понимать, что это неправда, но в этом случае вас не смогут обвинить во лжи.

Говорить правду – легко!

Людям, которые размышляют над тем, как перестать врать, советы психолога будут как нельзя кстати. Специалисты уверяют, что говорить правду просто и приятно. В дальнейшем не нужно будет напрягаться и судорожно вспоминать свои истории. Намного легче один раз разобрать ситуацию, чем жить в постоянном страхе, что правда обнаружится и придется заново переживать неприятные моменты. Это разрушает внутреннюю гармонию и лишает покоя.

Не бывает «немного лжи»

Люди, оправдывающие свой обман таким понятием, как «ложь умолчания», глубоко заблуждаются. Не нужно искать отговорки и облачать вранье в красивые формы. Не говорить правду, которая известна – это тоже обман.

Вранье для замещения

Каждый человек иногда упускает какие-то детали, которые лучше не упоминать. Иногда вы делаете это, чтобы пощадить чужие чувства, но очень часто детали много значат.

Например, ваш партнер спрашивает вас, чем вы сегодня занимались, а вы не упоминаете, что вы забежали к бывшей пассии на чай. Может быть, между вами остались только дружеские отношения, и вы не хотите, чтобы партнер ревновал, но представьте, что он увидит вас вместе. Что он подумает тогда?

Ложь создает теневую атмосферу, заставляет чувствовать себя виноватым, даже если вы не сделали ничего страшного, и ложь множит ложь. С другой стороны, если вы можете рассказать своему партнеру всё, это создает чувство взаимного доверия, и спокойствия.

Последствия лжи

Прежде чем сказать неправду, нужно задуматься о последствиях ваших лживых высказываний. Представьте себя на месте собеседника и подумайте, что он чувствует в этот момент.

Кроме того, люди путаются в своем вранье — в любой момент ваша ложь может раскрыться. Что для вас важнее: обмануть или сохранить доверие?

Как перестать врать любимой. Как избавиться от вранья. Какими могут быть последствия

Писатель, оратор и коуч Пиуш Камал делится своими способами избавления от самообмана

Фото: Lionesse.com

Лгать тяжело, потому что приходится справляться со страхом быть пойманым. Поэтому большинство из нас опасается открыто врать окружающим. Но зато обманом самих себя мы владеем виртуозно.

Люди восприимчивы к самообману, потому что эмоционально привязаны к своим убеждениям. Они начинают отождествлять себя со своим набором убеждений. Человек обманывает себя, веря в некую неправду, чтобы лучше убедить в этом других.

Определение самообмана

В психологии самообман считается одним из популярных методов бегства, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватыми и позволить себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться. Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание придумывают такие трюки, чтобы защитить их психологическое благополучие.

Синдром занятого человека – один из наиболее распространенных примеров самообмана.

Человек, который не может добиться успеха в определенной области, может решить сбежать от этого, притворившись занятым. Некоторые трудоголики стали такими, потому что не смогли наладить социальную жизнь и решили изолировать себя, используя этот блестящий метод самообмана.

Нужно быть очень наблюдательными, чтобы заметить в себе это патологическое поведение. Мы лжем о разных вещах, начиная от типа диеты, которую предпочитаем, до набора упражнений, которые делаем, и даже фактических подробностей о собственном росте и весе.

Мы более склонны верить в истории, которые рассказываем сами себе (как правдивые, так и ложные), чем в убеждения других. То, во что нам нравится верить, часто воспринимается как истина. И прежде, чем мы это осознаем, мы создаем чудесное повествование об этих убеждениях — и в процессе обманываем самих себя.

Маршрут побега…

Бывают случаи, когда люди развивают привычку к самообману как способ справиться с проблемами и вызовами.

Примером такого самообмана может быть путешествие. Мы все любим путешествовать, но некоторые люди решают отправиться в поездку, когда что-то идет не так в их личной или профессиональной жизни. Эти люди, возможно, не смогли добиться успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и именно поэтому они решили бежать. Человек может лгать себе, утверждая, что любит путешествовать, а на самом деле он любит убегать.

У многих людей есть способ «обмануть свой внутренний взгляд», чтобы поверить, что они более успешны или привлекательны, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что мне может нравиться думать иначе, я здесь не исключение.

Вероятно, это может объяснить, почему в наши дни мы наблюдаем так много любителей приложений для обработки фотографий. Люди без тени сомнения готовы обманывать мир по поводу своей внешности, дохода, страсти или отпуска.

Социальный психолог из Мичиганского университета Дэвид Даннинг, известный по эффекту Даннинга-Крюгера, считает, что «легковерие — не новое явление. Но его эффекты усугубляются в эпоху социальных сетей, когда ложная информация быстро распространяется. Мы живем в мире, переполненном информацией и дезинформацией».

…Чтобы избежать противостояния трудным ситуациям

Есть люди, которые обманывают себя, чтобы не столкнуться с трудными ситуациями. Уклонение от хронической проблемы и убеждение себя, что вы разрешите ее в будущем, – это широко распространенная болезнь прокрастинации.

Для некоторых людей самообман становится привычкой, выходящей из-под контроля и создающей основу для большей лжи. Потому что лучший способ убедить других в том, что мы верим во что-то, – действительно в это поверить.

  • Носите маску достаточно долго, и она станет вашим лицом.
  • Играйте роль достаточно долго, и в действительности станете тем, кем притворяетесь.
  • Долго притворяйтесь, что что-то – правда, и сможете поверить в это сами.

Психологические реакции по умолчанию

Мы лжем себе, потому что недостаточно сильны, чтобы признать, что мы не защищены и уязвимы. Мы стараемся не сталкиваться с неудобными реалиями жизни. Мы просто еще не готовы встретиться с ними.

Когда я начинал свой путь писателя, который работает на пересечении когнитивной психологии, нейронауки и философии, я был полон сомнений. Я не был готов правильно воспринимать критику. Мне было трудно оценить важность обратной связи. В результате было трудно пройти эти начальные фазы полнейшей неясности.

Вот психологические ответы по умолчанию, которые защищают наше самоощущение от сложной информации, способной навредить нам.

Отрицание

  • «Я не ем слишком много, хотя у меня избыточный вес».
  • «Я не зависим от сигарет, хотя мое ежедневное потребление превышает двузначную цифру».
  • «Я не алкоголик, хотя я пью ежедневно».

Как можно заметить, все эти утверждения — не больше чем отчаянная попытка обмануть себя отрицанием реальности. Наш эволюционный механизм защиты гарантирует, что мы воспринимаем эти обманчивые сообщения как «часть себя», поэтому становится трудно найти в них ошибку.

Рационализация

  • «Я бы не рассердился на него, если бы он выполнил свое обещание».
  • «У меня были бы более полноценные отношения, если бы у меня был более чувствительный и эмоционально стабильный партнер».
  • «Я бы реализовал свою страсть к письму, если бы у меня было больше времени».

Это приводит к разрушительному поведению. Проблема этого подхода в том, что ваш выбор делается на основе обманчивых сообщений мозга, а не вашего рационального и истинного «я».

Прогнозы

  • «Ты никогда меня не слушаешь, тебя больше не волнуют наши отношения».
  • «Ты слишком амбициозен, чтобы иметь собственную семью».
  • «Ты слишком вкладываешься в своих друзей, чтобы ценить другие отношения».

Прогноз — это то, как ваш мозг заставляет вас поверить в альтернативную реальность. Он будет продолжать искать возможность обвинять других. Но как только мы признаем, что проблема кроется в нас, а не в других, у нас появляется достаточно храбрости, чтобы признать, кто мы есть на самом деле, и дать себе возможность осуществить внутреннюю трансформацию.

Как противостоять самообману

Я знаю: обнаружить, что ты обманываешь себя, может быть не слишком приятно. Вот как я справился с этим, когда впервые осознал свою проблему, и чему научился с тех пор.

Как только я сменил направление деятельности с писателя на оратора, я внезапно обнаружил себя на совершенно незнакомой территории. И эта территория оказалась слишком пугающей для такого новичка, как я. Среди моей аудитории были в основном школьники и трясущиеся над ними родители. Первые печально известны недостатком внимания, вторые – своими опасениями по поводу неизвестности. Я определил себе задачу и пошел к ней.

Хотя я заверил директора, что ее отзыв был бесценен для меня, в глубине души я был недостаточно храбр, чтобы даже принять его.

Во-первых, возникло чувство отрицания. В первую очередь из-за тяжелой работы по подготовке к выступлению, о которой она не знала. Затем подключилась рационализация. Возможно, эта часть учеников была недостаточно зрелой, чтобы оценить тончайшие нюансы моих слов. Возможно, родители были недостаточно смелыми, чтобы принять сложные мысли. И порой даже руководители не могут оценить такие мысли по достоинству в силу своих предрассудков.

Это было не что иное, как мой эволюционный защитный механизм, защищающий мою сторону любой ценой. Когда я начал пытаться объективно анализировать эти автоматические реакции, я помешал себе попасть в ловушку самообмана.

Эти три шага помогли мне внести больше ясности:

Пауза → Проверка себя → Взгляд в лицо страха.

Вот как я их использую, и вы можете сделать то же самое.

1. Пауза

Как только эмоции — любовь, стыд, месть или чувство вины — проявляются физиологически, просто сделайте паузу. Когда вы сбиваетесь на обобщение, просто сделайте паузу. Как только вы заметите какое-либо несоответствие между вашими ценностями и действиями, просто сделайте паузу.

Сделайте глубокий вдох и прервите шаблонные мысли.

2. Проверка себя

Если у вас сильная реакция на определенные ситуации, используйте паузу, чтобы спросить:

«Что подобная реакция пытается мне сказать?»

Как только мы признаем наши ограничения и неуверенность, мы осознаем выбор, который в свою очередь заставляет нас больше отвечать за последствия наших собственных действий.

3. Взгляд в лицо своим страхам

Если вы избегаете чего-то или боитесь испытать свою реальную ценность, то пришло время стать храбрее и столкнуться с тем, от чего вы убежали. Что вам нужно принять? Как только вы это поймете, взгляните на это смело. Вы станете намного увереннее в себе.

Магия принятия

В основе лежит ваша готовность принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы хотите. Но принимать реальность легко, когда вам нравится то, что вы видите, но вы должны принять ее, даже если она вам не нравится — особенно когда не нравится. И, пожалуйста, больше не пытайтесь заставить мир соответствовать вашей воле.

Возможно, у вас нет таланта к переговорам? Вы не лидер по натуре и не спортсмен? Вы должны проявить храбрость, чтобы принять эти истины и смириться с последствиями.

Прощальные мысли

Часто мы понимаем других людей гораздо лучше, чем сами себя (поэтому мы так часто разочаровываемся в окружающих, но редко в себе). Следовательно, лучший вариант — найти друга или партнера, на которого вы можете положиться и который сможет выдать вам горькую, но откровенную правду.

Даже тогда ваш мозг сделает все возможное, чтобы смягчить факты, которые ему не нравятся. Со временем, однако, вы научитесь серьезно относиться к суждениям других людей.

Так что принимайте реальность, и принимайте ее радикально. Особенно те ее части, которые вам не нравятся. На данный момент это может быть болезненно, но это нужно сделать. Это принесет свои плоды позже.

Вам, возможно, придется столкнуться со справедливой долей неудач, и вполне нормально сделать сейчас и потом какие-то ошибки. Главное — выяснить, почему это произошло, и решить проблему в ее основе. Потому что, в отличие от вина, проблемы с годами не становятся лучше.

«,»nextFontIcon»:»»}» data-theiapostslider-onchangeslide=»»»»/>

6 августа 2018

Лжец – ваша вторая натура? Как только ложь входит в привычку, становится трудно говорить правду. Ложь может вызывать зависимость, как курение или употребление алкоголя; она создает комфорт и становится запасным механизмом, когда вы сталкиваетесь с неприятными чувствами. Как и с большинством зависимостей, бросить врать – необходимое решение для вашего благополучия. И, как для любой другой зависимости, первый шаг — это признать, что проблема существует.

Шаги

Принятие решения о том, чтобы перестать врать

    Выясните, почему вы врете. Люди часто вырабатывают привычку лгать с самого раннего возраста. Возможно, будучи ребенком, вам показалось, что легче добиваться желаемого с помощью лжи, и вы продолжили это делать, будучи подростком, как способ найти выход в сложных ситуациях, с которыми сталкивается каждый из нас. Узнать причину лжи — первый шаг для изменений.

    Определите, почему вы хотите остановиться. Зачем переставать врать, если это делает вашу жизнь намного проще? Если у вас нет четких причин для отказа от вранья, вам будет сложнее стать честным человеком. Хорошенько подумайте, какое влияние это окажет на вашу личность, отношения и ход жизни. Вот несколько веских причин, чтобы врать:

  • Снова почувствовать себя порядочным человеком. Когда вы врете, вы отдаляетесь от реальности. Вы скрываете частичку себя и отражаете что-то фальшивое. Если вы будете делать это снова и снова, ложь негативно повлияет на ваше чувство добра и самоуважения. Вы заслуживаете на право заявить всю правду о себе этому миру. Вы стоите того, чтобы знать, кто вы есть на самом деле. Возможность гордиться своей истинной личностью — вероятно, наиболее важная причина, чтобы перестать врать.
  • Снова входить в контакт при общении с людьми. Ложь окружающим исключает создание истинной взаимосвязи между людьми. Хорошие взаимоотношения основаны на способности людей разделять себя с другими. Чем больше вы взаимно раскрываетесь, тем ближе вы становитесь. Если вы не можете быть честными с другими людьми, это негативно повлияет на вашу способность заводить друзей и чувствовать себя частью общества.
  • Вернуть доверие других людей. Ложь не может причинить физический вред, но, когда служит для того, чтобы манипулировать поведением других людей, это негативно влияет на их свободную волю и право делать выбор, основываясь на истине. Если люди, которых вы знаете, поймали вас во лжи, они будут защищаться от манипуляций и не будут вам больше верить. Единственный способ вернуть доверие человека — для начала стать честным, и продолжать быть честным, пока он не поверит вашему слову. Это может занять несколько лет, так что хорошо бы уже начать прямо сейчас.
  • Дайте обещание остановиться. Лечение лживости, как и любой другой наркомании, это серьезное обязательство, чтобы его просто так бросить. Потребуется сила воли и старания, чтобы установить дату, после которой вы клянетесь быть честными и воплотить план в действие, чтобы помочь себе стать успешными. Чтение этой статьи — это уже большой первый шаг.

    Создание плана

    1. Получите помощь извне. Вам может показаться, что вы одиноки в своем стремлении остановить ложь, но есть люди, которые прошли через это и могут обеспечить вам поддержку. Сложно избавляться от какой-либо зависимости самостоятельно. Достучитесь до людей, которые могут дать вам полезные советы и помогут достичь поставленной цели.

      • Поработайте с психологом. Разговор с кем-либо с опытом работы в области психологии и опытом помощи людям, которые прошли через то же самое, будет чрезвычайно ценным при переходе от частой лжи к честности.
      • Поговорите с близкими вам людьми. Некоторые люди в вашей жизни хотят помочь вам перестать лгать, даже если они много раз терпели вашу ложь. Если вы чувствуете себя комфортно, скажите своим родителям, братьям и сестрам, или близкому другу о своем намерении перестать лгать, а они смогут вам оказать некоторую поддержку.
      • Присоединитесь к группе поддержки. Разговор с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите – бесценный опыт. Ищите он-лайн группы поддержки или группы с реальными встречами в вашем окружении.
    2. Определите закономерности. Для успешного прекращения вранья, полезно определить ситуации, эмоции, людей или места, которые заставляют вас избегать говорить правду. Как только вы узнаете, что подталкивает вас на ложь, вы можете либо избегать таких закономерностей, или находить способ преодолевать их честно.

      • Вы склонны врать, когда чувствуете себя определенным образом? Возможно, вы обеспокоены своими успехами в школе или на работе, и, к примеру, врете, чтобы временно облегчить это ощущение. Найдите разные способы, чтобы побороть ваши тревоги.
      • Вы лжете конкретным людям? Может быть, вы врете вашему отцу вместо того, чтобы выслушать его реакцию на ваши плохие оценки. Вам придется научиться справляться с этим вызовом здоровыми способами.
    3. Если вы не в силах сказать что-то правдивое, лучше и вовсе ничего не говорите. Когда вы столкнетесь с вызовом и искушением солгать, заставьте себя не говорить ничего вообще. Если вы просто не можете быть честным в данный момент, то лучше промолчать или сменить тему. Вы не обязаны отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать, или раскрыть информацию, которую вы не считаете нужным оглашать.

      • Если кто-то непосредственно задает вам вопрос, а вы не чувствуете, что не можете ответить правдиво, прекрасный вариант — сказать, что вы бы предпочли не отвечать на этот вопрос. Это может создать небольшую неловкость, но это, все же, лучше, чем ложь.
      • Избегайте ситуаций, которые, как правило, создают чувство, что вы должны сказать что-то неверно. Множество разговоров, в которых каждый похвастался своими достижениями, например, может спровоцировать вас «идти в ногу» с помощью лжи.
      • Обратите внимание на физические симптомы, которые подскажут вам, что вы вот-вот соврете. Это могут быть опущенные вниз глаза, быстрое сердцебиение; когда вы чувствуете, что это происходит, абстрагируйтесь от ситуации, таким образом, вы не будете лгать.
    4. Хорошо потренируйтесь говорить правду. Если вы чаще врали, чем говорили правду, говорить правду нужно потренироваться. Ключ к решению — думать, перед тем как говорить, и решить, что лучше сказать правду вместо лжи. Опять же, если вы задали себе вопрос, на который не можете ответить правдиво, не отвечайте. Чем больше вы говорите правду, тем вам становится легче.

      • Попробуйте потренироваться с незнакомыми людьми, или в интернет-форумах. Говорить правду людям, с которыми вас не связывают никакие отношения, может быть легко, поскольку это не несет никаких последствий.
      • Когда дело дойдет до людей, которых вы знаете, попробуйте честно говорить на нейтральные темы, в которых вы чувствуете себя уверенно. Выразите честное мнение, или начните с основной информации о том, какие ваши планы на выходные или что вы ели на завтрак.
      • Если вам трудно рассказывать о себе, обсудите новости, местную политику, спорт, философию, бизнес идеи, рецепты, которые вы пробовали, ваше любимое шоу, группы, которые вы мечтаете увидеть, жизнь другого человека, вашу собаку или погоду. Главное — это научиться говорить правду.
    5. Изучите, каково будет столкнуться с последствиями. В определенный момент, когда вы скажите правду, это поставит вас в ситуацию, что вы постоянно лгали чтобы избежать ответственности. Вы должны будете признаться, когда начнете следовать правилам, что вы безработный или что вы не получите роль, которую вы прослушали, или признаться, что вы на самом деле не заинтересован в отношениях. Неприятные последствия — это все же лучше, чем лгать, потому что это укрепляет характер и строит доверительные отношения с другими людьми.

      • Подготовьтесь принять реакцию других людей. Возможно, услышанная правда заставит кого-то сделать неприятный комментарий в вашу сторону или отреагировать так, как вы бы этого не хотели. Даже если это и произойдет, вы можете гордиться тем, что сказали правду, и осознать, что вы столкнулись с проблемой стойкости и честности, вместо того, чтобы идти по легкому пути.
      • Поработайте над созданием доверия людей, в которое, возможно, в первую очередь не верите вы сами. Если вас уже много раз ловил на лжи один и тот же человек, может потребоваться время, прежде чем он поверит в то, что вы начали говорить только правду. Продолжайте работать в этом направлении, поскольку единственный в мире способ вернуть доверие — оставаться честным. Как только вы снова обманете – все вернется на круги своя.

    Оставайтесь честным

    1. Распознавайте темы, которые заставляют вас ускользать от ответов. Как только у вас войдет в привычку говорить правду, закономерности в размышлениях, приводящие ко лжи, станут еще очевиднее. Важно оставаться в курсе того, чем искушает вас ложь, чтобы не вернуться снова к привычке врать.

      • Научитесь бороться с закономерностью путем устранения причины в ее корне. Если в вашей жизни произошло какое-то событие, которое заставляет вас беспокоиться, и о котором вам неудобно говорить правду, изучите, как можно справиться с тревогой другим способом.
      • Не будьте слишком строги к себе, когда увиливаете от темы. Быть честным трудно, и мы все уклоняемся от каких-то тем время от времени. Помните, что есть только один способ исправить проблему: не врать. Оставайтесь честными. Не давайте закономерностям управлять вашей жизнью.
    2. Сделайте честность основой для вашего персонажа. Честность — это черта характера, которая высоко ценится в разных культурах и обществах. Это качество, отточенное благодаря кропотливой работе сильного характера в сложных ситуациях, из года в год. Пусть истина, а не ложь, станет вашей привычной реакцией, когда вы столкнетесь с испытаниями жизни.

      • Признание честности в других людях может быть полезным, когда вы будете стараться жить честной жизнью. Кем вы восхищаетесь? Спросите себя, что он хотел бы сделать или сказать, если у вас возникли проблемы -придумывайте самый честный подход.
      • Ищите другие примеры честного поведения — духовных лидеров, почетных персонажей в литературе, философов, лидеров общественных движений, и так далее. Каждый иногда оступается, но честные люди с каждым новым испытанием заставляют себя поступать правильно.
    3. Постройте хорошие отношения. Чем больше вы говорите правду и оправдываете ожидания других людей, тем больше они будут доверять вам. Это прекрасное чувство – вызывать доверие окружающих. Доверие ведет к возникновению больших дружеских отношений, интимных отношений и чувства причастности: оно избавляет от одиночества и создает общину. Когда вы перестаете лгать, вы обретаете свободу быть самим собой и давать понять другим, кто вы есть на самом деле.

    • Если вы врете много и обо всем, помните, что вы не сможете остановиться на одном дыхании. Это как наркотик, действительно трудновато остановить. Необходимо сначала замедлить процесс. Родители скажут вам, что когда вы собираетесь лгать, вы должны остановиться и спросить себя: «Правильно ли это?» Попробуйте быстренько спросить себя «ложь ли это». На это потребуется время, но в конце концов вы перестанете, если очень постараетесь. Также спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы человек постоянно вам лгал.
    • Часто ложь возникает как результат чувства неадекватности, или необходимости скрыть правду от других, и таким образом сделать себя менее уязвимым. Научитесь принимать, что истина — это право всех людей; сделайте глубокий вдох, подумайте о человеке, которому вы это говорите, и что он бы ответил, если бы знал, что вы лжете, откройте рот — и говорите правду. После того, как вы сделаете это, вы будете чувствовать избавление от вины и облегчение.
    • Следуйте своим истинным ощущениям. «Сэм, я так смущен тем, что я сделал. Я корю себя. Я сказал Ким, что ты ее любишь, хотя ты просил меня не делать этого. Ты меня простишь?»
  • Время от времени каждый из нас примеряет «костюм лжеца», а такие области, как художественная литература, реклама и политика — и вовсе не могут существовать без доли фантазии и вымысла.

    Однако, если попытаться полностью избавиться от обмана — может пострадать и высокая самооценка, и хорошее настроение, и оптимизм. Но когда ложь входит в привычку, то ее заложником рискует оказаться сам обманщик. Как и почему это происходит?

    • в первую очередь это опосредовано рамками приличия. На вопрос «Как дела?» вы не начнете жаловаться, а на хозяйкино «Вкусный салат?» вы ответите «Да», даже если, на ваш вкус, это не так.

    Подобная ложь в целом безвредна – напротив, она способствует жизни в обществе и смягчает углы общения.

    • вторая причина – отсутствие самоуважения. Один начинает врать, чтобы привлечь внимание к своей персоне, вторая – для флирта, третий – для жалости, четвертый – для эпатажа…

    В основе такого поведения коренится недостаток любви и заниженная самооценка.

    Обманщик уверен, что ценить его не за что, и за ложью пытается спрятать себя от мира. Он считает, что истинное лицо отпугнет собеседника, а потому маскируется и пытается создать более привлекательного «двойника».

    Ради чего все эти старания? Чтобы получить то, что человек не может дать себе самостоятельно – , внимание, одобрение.

    • еще одна причина соврать – желание манипулировать людьми. Они восхищаются, слушают с открытым ртом, ждут в своей компании – такая реакция на самом деле может стать наркотиком.

    Подобная ложь позволяет почувствовать собственное превосходство, на короткое время дает власть над окружающими, да и просто доставляет удовольствие. На эту дорожку лжи, как правило, уходят те, кто в детстве уличал в очевидном обмане друзей или родителей, или невольно сам становился участником обмана.

    Склонность к вранью становится патологической только тогда, когда у обманщика исчезает чувство вины. Позже он и сам начинает верить в свои рассказы, теряясь за выдуманной личностью.

    Однако, точки не возврата здесь нет. Даже из самого порочного круга лжи можно выбраться самостоятельно.

    Если вы ищете ответ на вопрос — как перестать врать — прислушайтесь к советам психолога:

    • для начала доверьтесь близкому человеку. Кому-то, кто сможет выслушать вас и, при этом, не осудить.
    • после присмотритесь к окружающим. Из страха забыть какую-либо часть своей легенды, лжец не может сконцентрировать внимание на том, что ему рассказывают. При этом, считая себя далеким от совершенства, он приписывает невероятные качества и окружающим его людям.

    А ведь достаточно присмотреться, чтобы увидеть, что недостатки есть у каждого. «Если вы смогли проявить терпимость к окружающим, то почему не можете принять себя таким, какой вы есть?»

    Каждому из нас в жизни приходится врать. Наша ложь может быть вполне безобидной, например, в детстве мы могли рассказывать учителям о том, что опоздали на урок потому, что переводили через дорогу колонну бабушек или, вместе с пожарными, выносили из пожара женщин и детей. Позже мы врали родителям, рассказывая о том, что не придем ночевать домой потому, что уже поздно, автобусы не ходят, а мы боимся темноты. Такую ложь, конечно же, приветствовать и оправдывать тоже нельзя, однако намного опаснее та ложь, которая становится привычкой.

    Если вы вдруг замечаете, что все ваши друзья отвернулись от вас, отношения с коллегами и начальством не ладятся, личная жизнь тоже оставляет желать лучшего, а причиной этого является то, что вы постоянно всех обманываете, значит, наступил тот момент, когда вам необходимо остановиться и узнать о том, как перестать врать .

    Для того, чтобы избавиться от этой привычки, вам необходимо узнать, из-за чего она возникает.

    Чаще всего мы начинаем врать из-за страха.

    Мы боимся ответственности и из-за этого предпочитаем лгать или недоговаривать о своих собственных поступках. Чаще всего это можно наблюдать в среде детей или подростков, однако это не значит, что этим не грешат взрослые. Для того, чтобы покончить с паутиной опутавшей вас лжи вы должны убедить, в первую очередь, самого себя в том, что все тайное становится явным, и, рано или поздно, вам все равно придется нести ответственность. Так зачем же врать? Не лучше ли сразу во всем признаться и жить дальше нормальной жизнью?
    Оцените людей вокруг себя. Среди них окажутся патологические вруны. Хотите ли вы тесно общаться с ними, зная, что они всегда будут обманывать вас в любом вопросе, даже если это будет касаться какой-либо не имеющей никакого значения мелочи? Конечно нет! Это значит, что и вы не должны врать людям. Помните о золотом правиле, которое гласит, что вы должны относиться ко всем людям точно так же, как хотите, чтобы они обращались с вами .

    Если вы не планируете стать сказочником или писателем-фантастом, и хотите иметь вокруг себя много ценящих и доверяющих вам людей, но не знаете, как перестать врать, вам необходимо воспользоваться несколькими советами.

    Совет 1.

    Признайтесь себе в том, что проблема постоянной лжи является для вас актуальной, что вы склонны говорить неправду, и это, зачастую, становится причиной многих жизненных неприятностей. Осознайте это и примите решение раз и навсегда избавиться от лжи в своей жизни. При этом очень важно не впасть в другую крайность — вы можете начать обвинять себя во всех возможных грехах, что крайне негативно отразится на вашей внутренней самооценке. Пусть вы не идеальны, но ведь людей и не бывает, а то, что вы самостоятельно решили стать на путь исправления уже о многом говорит.

    Совет 2.

    Проявите смелость и признайтесь в своей лжи тем людям, которые от нее пострадали. Постарайтесь донести до них, что совершая свой вы не преследовали каких-либо корыстных целей и не хотели выставить их дураками. Расскажите им о том, что вы решили изменить себя и пообещайте им никогда больше не врать. Кто-то из жертв вашего обмана просто улыбнется вам в ответ, пошутив на собственной . Кто-то — навсегда вычеркнет вас из своего круга общения. Смиритесь с этим, ведь никто кроме вас в этом не виноват.

    Совет 3.

    Найдите в себе те черты, которые позволят вам стать популярным членом вашей компании ни прибегая для этого ко лжи, сочинению небылиц и преувеличению своих способностей, возможностей и значимости. Каждый человек интересен по-своему, и для того, чтобы обзавестись , человеку ненужно изображать из себя кого-то, обладающего деньгами, властью или связями. Тем более что те, кого в дружбе интересуют только ваш социальный и финансовый статус вряд ли являются хорошими товарищами.

    Совет 4.

    В том случае, если вы уже перепробовали все вышеуказанные способы, но вопрос о том, как перестать врать до сих пор для вас открыт, для вас есть один замечательный способ направить свою необузданную фантазию мирное русло. Попробуйте писать рассказы. Может быть, в вас скрывается талантливый писатель-фантаст. Если это так, то все те, кто недавно обвинял вас во лжи, очень скоро начнут говорить о вас и с гордостью рассказывать всем знакомым о том, как когда-то вы их разыграли.

    Желаю вам успехов!

    П очему мы это делаем — ну ты сам все знаешь. Бывает, ради какой-то явной выгоды. Иногда из удовольствия манипулировать собеседником. Или «просто» — чтобы показаться интереснее, насмешить, произвести впечатление, что ты круче, чем на самом деле. Еще, конечно, из опасений: чтобы предотвратить нечто такое, чего ты боишься. Всё про это все и так знают, особо долго рассусоливать тут нечего.

    И хотя нас ловят на вранье гораздо реже, чем могли бы, многие чувствуют, что в этом есть что-то не то, особенно для мужчины. Сам себя перестаешь уважать — что-то в этом роде.

    У Платона есть известная «притча о Гиге» — про мужика, у которого было кольцо невидимости. Вот если б у тебя было кольцо невидимости, и ты мог бы делать все что угодно, и никто б тебя не поймал, — ты бы что, пошел и всех перестрелял? Вряд ли ведь, правильно? Всегда есть какие-то ограничители.

    В общем, зачем переставать врать — сам реши.

    Может, чтобы изменить свою жизнь, а может, по каким-то моральным соображениям — типа «жить не по лжи» и все такое, может, ты насмотрелся политической рекламы про «не врать и не бояться», может, ради интереса, а может — на спор. В данном случае мотивация не так существенна. Рано или поздно к мысли о том, что хорошо бы перестать врать, приходят все. Разными путями.

    1. Начни с того, что перестань выдавать себя за того, кем не являешься. И имей в виду: есть ведь вранье, которое не только в словах, но и в манере одеваться, держать себя, менять манеру общения в зависимости от социального статуса собеседника. Стремно? А то. Но есть и хорошая новость. Всегда есть люди, которые любят тебя просто так, не за твой статус или крутизну — подлинную или мнимую, — а за то, что ты нравишься им просто так, без причины, — нравишься, и все. Ну так хотя бы им не ври — для начала.

    2. Перестань говорить заведомую ложь. Типа тебе говорят, что дедлайн для такой-то работы 1 сентября, а ты точно знаешь, что раньше Нового года не справишься, но чтобы не осложнять жизнь, киваешь: ага, конечно. Это мало того что безответственно — глупо просто.

    3. Некоторые советуют начать с того, чтобы раз в день подходить к зеркалу и говорить себе какие-то три правды, которые ты скрываешь. Можно и так, но еще лучше — веди дневник своего вранья. И не просто записывай: сегодня я соврал про то-то и про то-то, а попробуй отыграть назад — хотя бы то, что можно. Позвони и скажи — просто так, без повода: я тебе соврал про то-то и то-то. Трудно, конечно. Но представь в этот момент, что ты — это не ты, а кто-то другой, на ком не висит вся твоя давняя история. Кому все равно. Обыч­но такое решение принимают окончательно завравшиеся люди вроде морпеха Броуди из сериала Homeland. Но и у него есть чему поучиться.

    4. Сыграй в какой-нибудь компании в игру, распространенную в Скандинавии, называется «Правда и последствия»: каждого участника по очереди ставят перед выбором: либо ответить правду на любой заданный тебе вопрос, либо, если ты отказываешься, обязуешься выполнить задание, которое тебе дадут, — тоже любое, даже самое отвратительное (фантазии у людей здесь обычно хватает, ведь придумывать задание интереснее, чем просто какой-то вопрос). Это быстро поможет тебе понять, что правда всегда лучше, чем «последствия». Причем гораздо лучше.

    5. Исходи не из того, что вранье заведомо удобнее, что без него никак, ведь оно как масло в двигателе, и без него все отношения быстро сотрутся в пыль. Это все так только для крайних случаев: да, не стоит говорить детям, что Деда Мороза нет, умирающим — что дело их безнадежно, а кормящим матерям — что стершиеся до крови соски выглядят не так уж и привлекательно. На самом деле врешь, когда чего-то боишься. И когда тебя ловят на этом — или ты сам себя на этом ловишь, — то испытывают презрение. Учиться говорить правду — такой же навык, как все остальные, и ему можно обучаться, как в спортзале наращивают мышцы. Учат же космонавтов и летчиков смелости и хладнокровию, заставляя проходить курс парашютной подготовки. Не для того чтоб с космического корабля выпрыгивать, а чтоб в экстремальной ситуации действовали не как подсказывают инстинкты — «беги скорее!», — а «как учили». Чего бояться-то? Неприятных вещей? Ну так они все равно никуда не денутся. Как говорил какой-то важный немец: что такое врун? Пустая кишка, полная надежды и трусости, что бог сжалится. Будь готов, что не сжалится, а раз так, придется самому.

    Как перестать врать? Практические советы

    Каждый человек в своей жизни хотя бы раз врал или был обманут. Причины, по которым люди лгут, достаточно разнообразны. Чаще всего это объясняется желанием выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Казалось бы, соврать – это так просто, но стоит помнить о том, что ложь разрушает человека изнутри и нарушает его гармонию. Боязнь быть разоблаченным приносит большой дискомфорт, который со временем может вылиться в серьезные психологические проблемы. Многие люди с возрастом начинают понимать, что обман не выход из ситуации, поэтому задумываются о том, как перестать врать.

    Причины вранья

    Чтобы понять, как перестать врать людям, необходимо разобраться в том, почему так происходит. Иногда человек с огорчением осознает, что он очень часто говорит неправду. Небылицы могут носить разный характер, но результат всегда один: люди завираются и перестают помнить, что, когда и кому они говорили. Ложь нарастает, как снежный ком, это приводит к печальным последствиям.

    Психологи выделяют основные причины, по которым люди обманывают:

    • Желание выглядеть лучше. Каждому человеку хотелось бы быть достойным примером для подражания и вызывать восхищение. В жизни, к сожалению, добиться этого не так просто. Самый легкий путь – это соврать и «обелить» себя.
    • Желание управлять окружающими. Иногда человек придумывает различные истории, которые помогают ему воздействовать на других людей. Такие манипуляции действенны совсем недолго: скоро люди разоблачат вруна, и его власть закончиться. Но вместе с ней пропадет и уважение к нему. Поэтому, прежде чем выбирать этот путь, необходимо тщательно подумать, стоит ли овчинка выделки.
    • Самовосхваление. Эта причина движет людьми с низкой самооценкой. Они хотят казаться более одаренными, замечательными и интересными. Вранье помогает им поднимать самооценку в своих глазах.

    Как решить эту проблему?

    Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

    Выбор редакции: Как преодолеть депрессию: после расставания или развода, при потере работы

    Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

    Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

    Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

    Выбор редакции: Как жить счастливо – «формула счастья» — существует ли она


    «Маленькие правды»

    Людям, которые всю жизнь врут, очень сложно в одночасье понять, как перестать врать. Поэтому психологи рекомендуют начинать с маленьких шажков. Необходимо каждый день говорить правду там, где раньше была бы ложь.

    Вранье – это в некотором роде воровство: человек нечестным путем получает от людей уважение, любовь и признание. Целесообразнее направить свою энергию на то, чтобы понять, как удовлетворять эмоции честным путем. Это станет крепкой базой для саморазвития и построения отношений с окружающими.

    Почему важно любить себя?

    Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых зависть и ревность. Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации. Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем. Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим. Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя

    Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

    От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и самооценка. Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей. Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье. Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!) Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее. В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя. Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр. Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее. Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях

    А это очень важно для развития личности.

    Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

    Подростковые проблемы с родителями

    Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

    Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.

    Видео по теме статьи:

    https://youtube.com/watch?v=j7ycTj0C9Xs

    Высмеивайте лжеца

    Лжецами обычно являются очень самонадеянные люди, которые думают, что им все сойдет с рук. Понимая, что вам нагло врут высмеивайте лживого человека и обращайте внимание на то, что он и не умеет толком врать.
    Во-первых, такая реакция смутит обманщика, потому что он ожидает в худшем случае возмущения, но не позора. Легкое ироничное отношение также подчеркнет ваше безразличие к его поведению, что может стать для него обидным и неприятным откровением.

    Люди, склонные врать, любят получать достаточно много внимания к своей персоне, а потому безразличие и смех могут оказаться хуже презрения.

    Что на самом деле нужно принимать?

    Принимать нужно реальность. Чтобы понять, что этакое, предлагаю сначала разобраться с тем, что значит НЕ принимать реальность. У каждого человека и социума в целом есть представление о том, как устроена жизнь. И еще представления о правильном и неправильном, хорошем и плохом…

    Мы живем, ориентируясь на некую карту реальности, выстроенную нашим сознанием. Однако эта карта – всего лишь модель, где-то сильно упрощенная, где-то приукрашенная мечами и фантазиями. Место на этой карте порой занимает не реальный жизненный ландшафт, а стереотипные представления, которые мы позаимствовали у общества.

    Например, возьмем избитое и уже истрепанное в различных дискуссиях представление о женском счастье.

    Уж сколько раз ни твердили миру о том, что нет универсального рецепта быть счастливой, что у разных людей могут быть разные потребности и цели, все равно в обществе крепко укоренилось представление о том, что состоявшаяся женщина — это только женщина замужняя и с детьми.

    И часто женщина, пытаясь понять, что она хочет, невольно сравнивает себя с этим стереотипом, и оценивает свою удовлетворенность жизнью не по тому, как она себя ощущает, а по тому, насколько она соответствует стереотипу о счастливой женщине. И конечно, не соответствие стандарту может сделать несчастной, если нет привычки опираться на свои ощущения.

    Когда жизнь соответствует карте представлений о ней, человеку легко ориентироваться в жизни. Однако все люди время от времени сталкиваются с тем, что реальность отличается от того, что они привыкли видеть и от того, какой они хотели бы, чтобы жизнь была.

    Тогда человек становится дезориентирован, он может испытывать страх, растерянность, печаль. Казалось бы, новое знание нужно занести на карту, включить в свою систему представлений. Но эти знания могут быть слишком страшными и болезненными, и тогда начинают работать психологические защиты.

    Вернемся к той самой незамужней женщине.

    Все детство мама ей твердила, что семья — это самое важное, главное — удачно выйти замуж, а остальное приложится. И вот, девушка выросла, начала учится и работать

    И с ужасом обнаруживает, что замуж ей вообще-то не хочется. А хочется работать, писать кандидатскую диссертацию или ходить на йогу четыре раза в неделю.

    И тут бы радоваться своей свободе, но в голове появляется образ мамы, которая тревожно спрашивает: «Как же так, доченька, тебе уже столько-то лет, а ты все одна? Когда ты выйдешь замуж?» Маму расстраивать страшно. И бедная женщина говорит себе: «конечно, мамочка, я хочу замуж!»

    И тут же становится недовольной жизнью. И начинает попытки построить «серьезные» отношения. Отношения, разумеется, не строятся, мужчины находятся все несерьезные (мама, ты же сама видишь, что я не могу создать семью с таким?), а если вдруг появляется основательный кандидат, потенциальную невесту накрывают ужас и тоска.

    Картина мира обычна довольно устойчива к изменениям. Более ранний опыт, полученный в период, когда человек не был способен к критическому мышлению, обладает большей силой и влиянием на человеческие представления. И тогда начинаются проблемы.

    Во-первых, приходится тратить много душевных сил на то, чтобы не сталкиваться с ситуациями, выходящими за рамки привычной картины мира и не соприкасаться с мучительными переживаниями.

    Во-вторых, отказываясь признавать реальность, действуя из своих иллюзорных представлений, человек раз за разом сталкивается с тем, что он не может добиться цели, его действия не приносят плодов. Таким образом, непринятие реальности тормозит развитие, как личностное, так и социальное.

    Как перестать лгать

    Правда в том, что все время от времени лгут. Маленькая ложь, чтобы пощадить чьи-то чувства, упущения, чтобы не раскрыть слишком много, и да, даже вопиющие попытки ввести в заблуждение — все это примеры того, как ложь может проникнуть в повседневное общение.

    Но ложь может иметь серьезные последствия. Они могут разрушить отношения, подорвать доверие и нанести ущерб вашей личной жизни.

    Хорошая новость в том, что вы можете перестать лгать. Это может быть нелегко и может занять время, но желания прекратить ложь может быть достаточно, чтобы помочь вам преодолеть искушение продолжать такое поведение.

    Признаки лжи

    Так как же определить, что ложь начала подрывать доверие и общение в ваших отношениях? Как понять, что ложь начинает вредить вашей повседневной жизни? Некоторые признаки того, что у вас могут быть проблемы с ложью:

    • Вы лжете без уважительной причины.
    • Вы находите способы оправдать свою ложь, например, думая, что они необходимы для защиты людей от правды.
    • Вы начали придумывать истории о людях и событиях, чтобы скрыть правду.
    • Другие люди прокомментировали вашу ложь.
    • Близкие люди больше не доверяют тому, что вы говорите.
    • Вам кажется, что никто не знает «настоящую вас».
    • Ваша ложь привела к серьезным последствиям, таким как потеря отношений, работы или других возможностей.

    Если вы замечаете, что лжете больше, чем хотите, то пора начать исследовать, почему это происходит, а также как вы можете предотвратить повторение этого.

    Прекратите оправдывать нечестность

    Ложь — не редкость, и время от времени все лгут.Но важно понимать, что, согласно большому количеству исследований обмана, люди, как правило, довольно правдивы в своем повседневном общении.

    Трудно точно определить, насколько часто люди лгут, поскольку оценка этого числа зависит от их честности. По некоторым из лучших оценок, люди лежат один или два раза в день. Исследования также показывают, что есть небольшая часть людей, которые лгут намного больше среднего.

    Исследования обмана показали, что небольшой процент очень известных лжецов на самом деле лжет подавляющее большинство.

    В одном примере только 5% людей сказали колоссальные 50% лжи. Исследования также показывают, что ложная правда, рассказываемая этими практикующими лжецами, также имеет тенденцию иметь более серьезные последствия, если ее обнаружат.

    Так что, если вы каждый день лжете больше, чем обычный человек, велика вероятность, что эта нечестность может повлиять на разные области вашей жизни. Признание проблемного поведения часто является первым шагом к прочным изменениям.

    Понять, почему вы лжете

    Если вы пытаетесь быть более честным в повседневном общении, может быть полезно понять, какие типы лжи вы говорите и почему вы их говорите.

    Исследовательница обмана Белла ДеПауло предполагает, что люди склонны лгать по пяти ключевым темам:

    • Их мнения и чувства
    • Их действия, планы и местонахождение
    • Их достижения, знания и неудачи
    • Объяснения их поведения
    • Факты и личные вещи

    Иногда эта ложь представляет собой преднамеренные попытки манипулировать другими для достижения какой-либо личной выгоды. В других случаях они могут быть способом избежать причинения вреда кому-либо правдой или скрыть то, что вы предпочитаете хранить в тайне.

    Фактически, исследователи различают два разных типа лжи. Просоциальная ложь — это маленькая ложь, которую люди рассказывают, чтобы защитить чувства или избежать конфликта. С другой стороны, антисоциальная ложь намеренно вводит в заблуждение или обманывает других в целях личной выгоды.

    Одно исследование 2014 года показало, что, хотя просоциальная ложь может способствовать социальной гармонии, антисоциальная ложь ведет к большей фрагментации социальных сетей.

    Подумайте, как ложь влияет на вашу жизнь. Будьте честны с собой в отношении того, как ложь влияет на вас и других.

    Если вы лжете ради личной выгоды или манипулируете другими, вы, вероятно, испытаете снижение качества ваших близких отношений. Иногда, когда вы лучше понимаете, какой вред может нанести ложь, вы с меньшей вероятностью будете полагаться на нее в будущем.

    Рассмотрите последствия

    ДеПауло предположил, что, хотя мы в целом считаем ложь неправильным, наиболее распространенные виды лжи, которые люди рассказывают, — это ложь, призванная защитить их самооценку, пощадить чувства других людей или заставить других людей полюбить их.Такая ложь не обязательно может быть безобидной, но, как правило, более понятна, чем ложь, направленная на прямую эксплуатацию или манипулирование другими.

    Ясно, что бывают случаи, когда ложь может быть полезной. Например, вы можете скрыть свое мнение о книге, которую любит ваш друг, потому что вы не хотите умалять его удовольствие. Или вы можете не рассказывать, что посетили светское мероприятие, на которое не был приглашен ваш друг. Хотя цель этой лжи путем бездействия — пощадить чьи-то чувства, это не означает, что даже самая благонамеренная ложь не будет иметь последствий.

    Есть определенные ситуации, когда понятно скрыть правду или даже откровенно солгать. В других случаях возникает вопрос, действительно ли другому человеку выгодна ложь.

    Честная обратная связь может помочь людям добиться большего успеха в будущем, а обмен правдой может помочь построить более прочные и открытые связи между людьми.

    Даже когда вы говорите альтруистическую ложь, чтобы пощадить чужие чувства, важно помнить, что вы делаете предположения о том, что, по вашему мнению, другой человек хочет услышать.Ищет ли этот человек положительное подтверждение уже сделанного выбора, или он действительно хочет услышать вашу честную оценку?

    Ставьте отношения на первое место

    Ложь может иметь несколько негативных последствий, в том числе нанести непоправимый урон вашим отношениям. Даже если вы чувствуете, что случайная выдумка не повредит, есть много веских причин, чтобы обуздать привычку лгать.

    Когда люди чувствуют, что они не могут полагаться на вашу правдивость, это подрывает ваше доверие к друзьям, семье, романтическим партнерам и другим людям.И как только люди почувствуют, что не могут доверять вам, восстановить это доверие будет сложно.

    Помни, что ложь создает стресс

    Ложь может быстро решить проблему, но сохранение лжи может вызвать стресс и привести к долговременным проблемам. Даже маленькая ложь может стать снежным комом и стать больше, чем вы планировали. Легко забыть, сколько стоит поддержание этой привычки, когда результаты временно положительны.

    Некоторые эксперты даже предполагают, что ложь может серьезно подорвать ваше здоровье и благополучие.Согласно предварительным исследованиям, проведенным исследователями Нотр-Дама, люди, которые стали меньше лгать, впоследствии улучшили свое здоровье.

    Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь, снижение стресса является одним из факторов, который может сыграть роль в объяснении этих преимуществ.

    Практика быть аутентичным

    Иногда люди лгут, потому что думают, что раскрытие своих истинных чувств по поводу чего-либо приведет к отказу. Проблема в том, что, скрывая то, что вы действительно думаете или чувствуете, вы не даете людям возможность узнать «настоящего себя».”

    Что происходит, так это то, что вы чувствуете необходимость сохранить фасад, чтобы поддерживать эти отношения. Если быть честным, вы сможете быть тем, кто вы есть на самом деле, не чувствуя необходимости прятаться.

    Поскольку самораскрытие является важной частью близких отношений, отсутствие правды также затрудняет установление значимых связей с другими людьми.

    Вы можете быть по-настоящему честным только тогда, когда полностью уязвимы своими чувствами и переживаниями. Когда вы лжете о прошлом или настоящем, вам трудно открыться другим.

    Подумайте, как другие себя чувствуют

    Люди часто называют себя способными замечать ложь; Исследования показывают, что люди на самом деле удивительно плохо обнаруживают обман. В одном исследовании участники смогли точно обнаружить ложь только в 54% случаев — лишь немного лучше, чем то, что они могли бы уловить, просто угадав.

    Но это не значит, что они не обнаружат вашей лжи или что ваш обман им не повредит. Если и когда люди обнаруживают, что их обманули, они могут почувствовать боль, манипулирование, эксплуатацию и предательство.

    Найдите альтернативы лжи

    Один из важных способов перестать лгать — это определить ситуации, в которых у вас может возникнуть соблазн солгать, и подумать об альтернативных способах справиться с ситуацией. Итак, какие заменители вы можете использовать вместо лжи?

    • Начните с малого . Подумайте о ситуации, когда вы, скорее всего, солгаете, а затем сосредоточьтесь на изменении этого поведения. Например, если вы, скорее всего, солгаете, когда ваш партнер спрашивает ваше мнение о чем-то, подумайте, что вы можете сделать, чтобы быть более честным в этой ситуации.
    • Будьте добры и тактичны . Подумайте, как вы можете сформулировать свои чувства или мнения таким образом, чтобы не расстроить другого человека. Честный отзыв не должен быть жестоким или оскорбительным. Вместо этого вы можете попытаться поделиться нежным, но честным мнением о том, что вы действительно чувствуете, таким образом, чтобы поддерживать просоциальные отношения.
    • Запишите . Если рассказать правду вслух слишком сложно, подумайте о том, чтобы записать ее и поделиться ею в письме, электронном письме или текстовом сообщении.
    • Не делитесь всем . Вы можете сказать правду, не рассказывая обо всем. Например, если людям интересен какой-то аспект вашей жизни, которым вы не хотите делиться, честно расскажите о своих чувствах. Скажите что-нибудь вроде: «Мне неудобно делиться этим». Это позволяет вам честно рассказать о своих чувствах, не прибегая ко лжи.
    • Сменить тему . Если вы действительно не хотите делиться чем-то или пытаетесь сохранить что-то в тайне, подумайте о том, чтобы сменить тему разговора на что-то другое, а не лгать.

    На изменение привычки нужно время, поэтому может быть полезно спланировать, как вы собираетесь преодолевать такое поведение. Наметьте некоторые шаги, которым вы будете следовать, чтобы с этого момента быть более правдивыми.

    Поговорите с профессионалом

    Если вы изо всех сил пытаетесь перестать лгать, или если поведение кажется импульсивным или неконтролируемым, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Вам также следует подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, если ложь начала негативно влиять на вашу жизнь, например, затрагивая ваши отношения, работу, учебу или другие аспекты вашей повседневной жизни.

    Терапевт может помочь вам понять, может ли ваше поведение быть связано с психическим заболеванием, изучить основные причины вашей нечестности и найти новые способы справиться с ситуацией, не связанные с ложью. В случаях, когда ложь повлияла на ваши близкие отношения, вы можете подумать о семейном консультировании, семейной терапии или групповой терапии, чтобы найти способы исправить эти связи.

    Слово от Verywell

    Помните, что изменить нелегко. Имейте в виду, что остановить поведение не так-то просто, и можно повторить шаблон.

    Старайтесь не относиться к себе слишком строго, если совершаете ошибки. Когда вы ошибаетесь, постарайтесь сначала исправить ложь, будучи честным, а затем двигайтесь вперед с намерением добиться большего успеха в будущем. Напомните себе о преимуществах честности, в том числе о лучших отношениях и большем чувстве подлинности.

    [17-сен-2021 08:47:54 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с версией Image Magick 1650, но загружена версия 1654.Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021, 09:52:54 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 10:22:27 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 12:40:52 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена.Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 13:24:23 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 13:38:25 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 14:37:11 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена.Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 14:39:29 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 15:07:25 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с версией Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена. Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0 [17-сен-2021 17:36:48 Америка / Чикаго] Предупреждение PHP: Предупреждение о версии: Imagick был скомпилирован с Image Magick версии 1650, но версия 1654 загружена.Imagick будет работать, но может вести себя неожиданно в Неизвестном в строке 0

    Почему мы лжем и как вернуться к истине «Институт пар

    Поговорим о лжи. Почему мы лжем — когда-либо? И хотя, возможно, легко сделать козлом отпущения людей, которые не говорят всей правды — как и все в отношениях — для танго нужны ДВА, — так как же человек, которому лгут, ЧТОБЫ помочь создать динамику? Самое главное — как вернуть свои отношения в равновесие, чтобы вы могли ощутить силу, создаваемую правдой и честностью.Эллин Бейдер и Питер Пирсон — два ведущих мировых эксперта по супружеской терапии и теме честности в отношениях, и их новаторская книга — Tell Me No Lies — исследует именно эти вопросы о том, как исправить ущерб, нанесенный всей ложью. большой и маленький — в отношениях.

    Слушайте наш подкаст…

    Ваш браузер не поддерживает аудиоэлемент.

    В этом разговоре Эллин Бейдер, Питер Пирсон и Нил Саттин обсуждают следующее:

    Что представляет собой ложь? Ложь не является точной наукой, скорее, она возникает в непрерывном континууме с несколькими различными типами:

    Эквокации: Предоставление неоднозначной, косвенной или противоречивой информации

    Преувеличения: Преувеличения и растягивание правды

    Преуменьшение: Преуменьшение или преуменьшение аспектов правды

    Утаивание: Умышленное опускание важной и актуальной информации

    Преднамеренная ложь: Придумывание информации или высказывание противоположного истине (нет или да)

    Ложь о тяжких преступлениях: Это очень высокие ставки

    Почему мы лжем? Хорошее плохое и уродливое. У лжи всегда есть цель, и часто она возникает из-за необходимости что-то защитить. Важно учитывать мотивацию лжи и то, что на самом деле человек пытается защитить. Это их эго? Их чувство безопасности? Страх стыда? В некоторых случаях, как это часто бывает в начале отношений, может быть сказано ложь, чтобы ПОМОЧЬ укрепить связь и создать близость («Ням, ужин, который вы приготовили, был восхитительным!»). В других случаях ложь рассказывается, чтобы избежать конфликта или напряжения или избежать обид.Мы также лжем, чтобы продвинуться вперед, улучшить свой имидж, защитить себя или получить власть. Хотя есть незначительная, казалось бы, любящая ложь, которую рассказывают , чтобы защитить связь, почти всегда успешнее защитить отношения, рассказывая правду, как бы рискованно и страшно это ни казалось.

    Лежит между мной, мной и мной: В большинстве отношений, и, честно говоря, в нашей жизни в целом, существует огромное количество самообмана. Каждый, независимо от того, состоит он в настоящее время или нет, может найти время, чтобы спросить: действительно ли я говорю себе правду о своем собственном опыте? Насколько хорошо я себя знаю? Насколько я могу передать то, что знаю о себе?

    Эти вопросы невероятно важны, когда отношения начинают развиваться. В фазу медового месяца, или то, что Бейдер называет «фазой временного психоза» из-за обилия нейрохимических веществ, связанных с влюбленностью, которые делают нас «привязанными и глупыми», лгать совершенно нормально. В основном себе. Среди адреналина и возбуждения новой любви многие люди не обращают внимания на свои собственные желания, желания или потребности. Некоторые могут забыть спросить себя: «Кто я на самом деле? Что для меня действительно важно? ». Это естественно, потому что, когда люди впервые собираются вместе, возникает сильное желание попытаться быть такими же.Они могут сознательно и неосознанно минимизировать различия и подчеркивать их сходство, чтобы доказать совместимость друг с другом и найти согласованность. На самом деле это может быть милый, сладкий, глубокий и важный процесс, однако дальше он идет решающим образом…

    Отсутствие дифференциации создает хаос в долгосрочной перспективе: Хотя поиск общности в начале отношений может быть нормальным, пара должна начать приветствовать и отмечать различия на раннем этапе, чтобы не застрять в «темноте». сторона медового месяца », эта чашка Петри означает негодование, страх, нестабильность и, в конечном итоге, недоверие.Неспособность различать обычно возникает из-за того, что один или оба партнера избегают конфликта, а это означает, что у них есть основной страх, что конфликт приведет к разрыву или краху отношений. Поскольку они прежде всего ищут безопасности, они готовы чрезмерно компенсировать или чрезмерно адаптироваться в течение длительных периодов времени, чтобы сохранить иллюзию постоянства в отношениях. Это начинается с того, что партнер, избегающий конфликта, не выражает своих желаний, потребностей или желаний, и часто включает ложь путем бездействия.Этот партнер отдает все больше и больше себя, игнорируя важные части себя, пока они не рухнут, не впадут в депрессию, не разовьются тайный гнев и т. Д. Это приводит к следующей стадии, состоянию «несбалансированной свободы», в котором отношения начинают распадаться. . Случается и более крайняя ложь, в том числе ложь ВЕЛИКОГО БОЛЬШОГО уголовного преступления (азартные игры, неверность и т. Д.). Ставки высоки, и по мере того, как один партнер становится все более и более непреклонным, что то-то НЕ происходит, другой партнер может даже начать сомневаться в собственном здравомыслии.Часто в этот момент доверие настолько нарушается, что пары обычно расходятся, поскольку редко удается собрать все вместе.

    ПРИМЕЧАНИЕ К ЭТИМ ЖЕСТКИМ ЛЖИ: Желательно привлечь психотерапевта. Если вы, ребята, хотите попробовать справиться с этим самостоятельно, не торопитесь. Часто солгавший партнер спешит вылечиться и пытается быстро найти решение. Позвольте партнеру выразить все свои чувства и позвольте ему задать МНОГО вопросов.Восстановление доверия — это не просто процесс принятия решений. Это занимает много времени и требует множества мелких дел ежедневно. Делайте то, что вы говорите, что собираетесь делать.

    Разочарование — это обычное дело, когда созревает новая любовь! Некоторые вещи просто не появляются на ранних стадиях. Осознание истины может прийти после того, как вы взяли на себя обязательства, и не должно вызывать паники. Оскар Уайльд говорит, что «правда редко бывает чистой и никогда не бывает простой», и это невероятно верно в отношениях.

    Приглашение к истине и как ИЗБЕЖАТЬ избегания конфликтов: Для того, чтобы пары могли хорошо развиваться и вступать в процесс роста после фазы медового месяца, важно как можно раньше начать говорить правду по существу. Каждый партнер говорит о вещах, которые важны и важны для него, даже рискуя перейти в области разногласий. Хотя в первые годы дифференциации не всегда легко, есть много моментов нарастающего напряжения. Это требует смелости не только от того, кто говорит правду, но и от партнера, который желает и способен по-настоящему слушать и слышать, что его партнер разделяет!

    Ложь Приглашенные: Зная, что ложь часто является одним из тех, кому лгут танго, как человек, которому лгут, помогает создать динамику? Кто-то становится приглашенным ко лжи, когда не соблюдает в полной мере свое обязательство говорить правду.Например, когда ваш партнер откровенен и честен с вами, а вы нападаете на него или стыдите его, он неизбежно дважды подумает о том, чтобы быть честным в будущем, что приведет к усилению обмана. Так как же вы воспринимаете честность своего партнера? Вы реагируете, а не реагируете? Ты мученик? Действуя выше? Играя в жертву? Если это так, возможно, вы поощряете ложь своего партнера. САМЫЙ БОЛЬШОЙ самообман, который встречается в отношениях, — это вера в то, что мы жертвы, а не виновники бедствия.

    Говорить правду — это совместный процесс , поэтому всегда ЗНАЙТЕ о своем участии в том, что происходит в ваших отношениях. Спросите себя: «Что от меня потребуется, чтобы сделать наше партнерство более честным?», «Что я могу сделать, чтобы мой партнер был рад быть со мной?», «Как я могу быть, чтобы повысить легкость и беглость в общении». наше общение? ». Очищайтесь, когда вам нужно, и работайте над тем, чтобы быть готовыми ВИДЕТЬ и БЫТЬ УВИДЕТЬ, СЛЫШАТЬ и СЛУШАТЬСЯ друг с другом и друг для друга.

    Согласно Бейдеру и Пирсону, АБСОЛЮТНЫЙ ФУНДАМЕНТ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ РАБОТАЕТ НЕ ЛЮБОВЬ, ЭТО ДОВЕРИЕ. Исследуйте это, медитируйте над этим, обсуждайте, играйте с этим, отвергайте это, принимайте это и замечайте. Обратите внимание на вашу реакцию и ответ.

    Очиститесь с благодатью и щедростью. Когда вам станет известно о ситуации, в которой вы не были полностью честны со своим партнером, не спешите исповедоваться. Во всем есть искусство, в том числе и в признаниях.Если вы собираетесь выразить трудную правду, предупредите своего партнера с любовью. Ложь / неправда может казаться настолько стыдной и тяжелой, что возникает тенденция быстро разгрузиться и освободиться от вины, как только вы почувствуете, что готовы поделиться. Это не рекомендуется! Это как если бы вы ударили своего партнера двумя стрелами вместо одной, ужалив его один раз своей новостью, а второй — эгоизмом своей подачи. Так что ЗАМЕДЛЕННО (меньше по времени, но больше по тону). Скажите что-нибудь вроде «Эй, я хочу поделиться с вами тем, что мне нелегко сказать», а затем на словах отметьте, что ваша мотивация в том, чтобы сказать им правду, заключается в том, чтобы продолжать строить доверительный фундамент, который вы оба стремитесь создать. в ваших отношениях.Это действует как сдвиг парадигмы — от «я и ты» к «нам» и помогает вашему партнеру слышать правду.

    БУДЬТЕ ЛЮБЕЗНЫ, НЕ ЯРОСТНЫ- Есть также искусство узнавать правду. Если ваш партнер поделился с вами чем-то из щедрого и ориентированного на пары места, хорошо не забыть сначала ответить: «Я очень ценю вашу честность». Вместе найдите место, где вы сможете ответить, проявив любопытство и сказав: «Расскажи мне больше». Когда и если вы поймете, что вы либо являетесь приглашенным лжецом, либо испытываете трудности с пониманием честности своего партнера, поделитесь этим.Скажите что-нибудь вроде «Дорогая, я замечаю, что делал то-то и то-то, и тебе, возможно, трудно быть честным со мной». Сам факт того, что вы вносите свой вклад в паттерны, откроет двери, и в отношения войдет свежий воздух. Вы также можете поэкспериментировать вместе. Скажите: «Послушайте, я знаю, что в прошлом был реактивным, и я действительно буду пытаться слушать и слышать вас, ничего не требуя в этот момент». Тогда по очереди! Попробуйте эту платформу и посмотрите, облегчит ли она или устранит застревание в ваших моделях общения.

    Истина — это процесс, и ключом к этому является формирование культуры правды в вашем партнерстве. выползают из туалетов, монстры из-под кровати, эта некогда белая ложь раскрывается, это будет иметь большое значение в мире. Чем больше вы прячетесь, тем меньше энергии и энергии доступно для отношений и для вашей жизни.Итак, создайте контейнер и обязательство быть ясным и прямым, и не забывайте эти две рифмы:

    НЕОБХОДИМО КОМАНДНАЯ РАБОТА, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ВАШУ МЕЧТУ

    БУДЬТЕ ЛЮБОПЫТНЫМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ

    Опубликовано с разрешения Нила Саттина и подкаста Relationship Alive.

    О Питере Пирсоне

    Питер Пирсон, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и работе в команде для пар предпринимателей

    Пит тренирует пары, чтобы они стали сильной командой, с 1984 года, когда он вместе со своей женой-психологом Эллин Бейдер стал соучредителем The Couples Institute.

    Их популярная книга «Не говори мне лжи» о том, чтобы быть честными, сострадать и становиться сильнее как пара.

    Пит был показан в более чем 50 радио- и телепрограммах, включая «The Today Show», «Good Morning America» и «CBS Early Morning News», и цитировался в основных публикациях, включая «New York Times», «Oprah Magazine», «Redbook», «Cosmopolitan» и «Business Insider».

    Как перестать лгать себе и партнеру

    Вам когда-нибудь казалось, что вы много лжете без видимой причины? Если вы серийный лжец, узнайте, как перестать лгать важным людям, используя эти советы.Белла Рейн,

    Врать — это нормально.

    Иногда белая ложь может быть лучше суровой правды.

    Практически всегда лгать — это более простой и безопасный вариант.

    Пока вы умеете манипулировать правдой, ложь может казаться вам приятной. И легко!

    [Прочтите: должны ли вы когда-нибудь признаться в измене своему партнеру?]

    Это может заставить вас казаться более невинным, милым и в целом более приятным человеком.

    Но то, что время от времени начиналось как белая ложь, может превратиться во что-то более глубокое и темное, когда выйдет из-под контроля.

    Как перестать лгать

    Лгать — это привычка, которой нечего стыдиться.

    Может быть больно, когда ваш партнер поймает вас на лжи, но вы делаете это только потому, что хотите более легкого выхода.

    Ложь кому-то, кто вам небезразлична, сэкономит вам несколько объяснений, но приведет к постоянному чувству вины.

    Если вы хотите жить лучше, вам действительно нужно освободиться от лжи.

    Разве не было бы лучше, если бы вы могли просто сказать правду и чувствовать себя хорошо внутри, вместо того, чтобы придумывать ложь и вертеть несколько других лжи из воздуха только для защиты первой лжи?

    Все сказано и сделано, стоит ли ложь того, когда от нее становится только хуже?

    Если вы хотите знать, как перестать лгать себе, своему парню, девушке, мужу или жене или кому-либо еще, что для вас важно, вам нужно разобраться в своей лжи и понять, с чего начинается вся ваша ложь.

    Понимание мира лжи

    Люди лгут по множеству причин, но бывают случаи, когда ваша ложь может повлиять на вашу жизнь разными способами.

    Когда вы лжете, вы пытаетесь убедить себя, что то, что вы говорите, — правда? Если вы изменили своему партнеру, потому что были возбуждены, говорите ли вы себе, что это произошло из-за того, что ваш партнер пренебрегал вами? [Читать: Как признаться в измене в любви]

    Перестань убеждать себя.Большинство людей лгут себе, потому что хотят убедить себя, что ложь — это правда. И это опасная игра. В конце концов, вы будете верить только в то, во что решили верить, и начнете стирать из головы все другие мысли, которые заставляют вас выглядеть плохо.

    С другой стороны, избегаете ли вы говорить правду, потому что боитесь, что правда сделает вас слабым или уязвимым?

    Различные причины, по которым вы можете лгать

    Вот семь распространенных причин, по которым люди навязчиво лгут.Согласны ли вы с какой-либо из этих причин?

    # 1 Это естественно и легко. Это все равно, что приветствовать кого-то на улице. Вы так привыкли лгать, что не думаете, прежде чем солгать.

    # 2 Вам стыдно. Вы лжете, чтобы скрыть в себе некоторые вещи, которых вам стыдно, будь то воспитание, прошлые отношения или что-то еще. [Читать: Как правильно говорить о прошлых отношениях]

    # 3 Вы не хотите никого обидеть. Вы боитесь, что разбейте чье-то сердце, сказав правду. В большинстве случаев вы намеренно сделали что-то не так и знаете, что раскрыть свою слабость только навредит тому, кого вы любите.

    # 4 Вы не хотите, чтобы вас судили. Некоторые люди просто не могут представить, чтобы кто-то узнал их глубокие, темные секреты. Если вы живете тайной жизнью и не хотите, чтобы люди осуждали вас негативно из-за ваших интересов, вы можете в конечном итоге солгать.

    # 5 Вы не хотите, чтобы вас обидели. Легче солгать, чем столкнуться с последствиями своих действий. В то же время вы должны понимать, что ваша ложь может доставить неприятности кому-то другому.

    # 6 Думаешь, это более простой выход. Говорить правду сложно и очень трудно. И что хуже всего, это может негативно повлиять на вас и временами сделать вашу жизнь более беспорядочной.

    # 7 Вы себя не уважаете. Вы думаете, что у вас есть искренний ответ, достаточно убедительный. Вы думаете, что недостаточно хороши, и у вас нет веских причин, чтобы убедить кого-то.

    Способы перестать лгать

    У лжи может быть несколько преимуществ, но все сводится к следующему. Нравится ли вам человек, которым вы стали? Вы любите лгать тем, кто любит вас и доверяет вам всем сердцем? [Читать: Признаки хороших отношений]

    Если вы искренне хотите перестать лгать и превратить свою жизнь в счастливое, свободное от чувства вины и менее паническое существование, вот что вам нужно сделать.

    # 1 Разберитесь в фактах. Поймите, что ложь выходит из-под контроля.Тебе не нравится, что ты всем так много лжешь, так зачем врать?

    # 2 Имейте самоуважение. Большинство лжецов не уважают себя. Они считают, что правда заставит их казаться плохими. Верьте в себя и уважайте себя. Вы станете лучше и воздержитесь от всего, что может заставить вас лгать.

    # 3 Имейте моральные принципы. Если у вас есть твердые принципы и вы им следуете, вам не придется никому лгать. Будьте самим себе судьей и не допускайте того, о чем вам приходится лгать.Если вам приходится лгать об этом, вы знаете, что все, что вы делаете, неправильно, так зачем вообще это делать? [Читать: Как противостоять искушению в любви]

    # 4 Если вы ошиблись, значит, вы ошиблись. Научитесь признавать свою вину вместо того, чтобы позволить кому-то другому взять на себя вину. Иногда последствия могут казаться лучше, чем чувство вины.

    # 5 Не отвечайте слишком быстро. Хорошо подумать. Компульсивные лжецы не думают, пока не заговорят. Ложь выливается наружу еще до того, как они решают, хотят ли они солгать или сказать правду.

    # 6 Поставьте себя на место другого человека. Хотите, чтобы вам постоянно лгали? Разве вам не было бы больно, если бы вы знали, что ваш партнер постоянно лжет сквозь зубы без всякой причины? [Прочтите: правило 80 20 в отношениях]

    # 7 Поговорите с тем, кому доверяете. Скажите надежному человеку, чтобы он не осуждал вас, и раскройте ему свои самые сокровенные секреты. Если вы не можете отважиться на это, сделайте это на бумаге, с анонимным другом или поделитесь этим в комментариях ниже.Вы почувствуете себя лучше. [Читать: Как построить доверительные отношения]

    Разобраться в своей лжи

    Почему ты так много врешь? В большинстве случаев это может быть детский опыт или жизненный опыт, который убедил ваш разум начать лгать. В моем случае это был мой сердитый, вспыльчивый отец, у которого всегда было свое мнение обо всем, что я делал.

    Когда я был ребенком, он всегда кричал на меня каждый раз, когда я говорил правду о том, что я что-то забыл или что-то упустил.Я узнал, что проще солгать, чем выглядеть идиотом перед ним. И это запомнилось мне. Совершенная ложь могла избавить меня от всех моих проблем при малейшем усилии.

    Так почему ты врешь? У вас было жульничество в прошлом или у вас есть один важный опыт, который показал вам хорошую сторону лжи? Спросите себя, когда все это началось, и найдите способ дать понять старику, что говорить правду — это нормально. [Читать: Идеальные вещи, о которых можно поговорить в идеальных отношениях]

    Что произойдет, если вы не перестанете лгать?

    Ты потеряешь себя.Вы больше не будете знать, кто вы. Вы будете просто машиной, которая все время извергает ложь, даже не задумываясь. А иногда ваша ложь может показаться настолько глупой и фальшивой, что окружающие поймут, что вы всего лишь серийный лжец, и начнут дистанцироваться от вас. И до того, как вы это поймете, никто из близких даже не поверит вам или не позаботится о том, что вы говорите, потому что они будут убеждены, что все, что вы делаете, — это ложь. [Читать: Советы, как справиться со сложными отношениями]

    Ложь может показаться более легким выходом.Но если у вас нет выбора, научитесь перестать лгать себе и тем, кто вас любит. Вы почувствуете себя намного лучше внутри, и у вас будут лучшие отношения!

    Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

    8 способов перестать лгать в отношениях — вдохновляющие советы

    Фото Эрика Уорда

    Одна ложь может разрушить многолетнее с трудом заработанное доверие, а постоянная ложь партнеру обязательно приведет к краху ваших отношений.Если вы цените своего партнера и при этом продолжаете нечестно говорить о своих чувствах и поступках, то ваш единственный выход — либо остановить эту цепь лжи, либо положить конец самим отношениям. Если вы предпочитаете первое, то, возможно, эти восемь способов помогут вам остановить эту пагубную привычку или тенденцию:

    1. Доверяйте своему партнеру и верьте ему
    Это может показаться странным предложением, поскольку лжешь ты, но иногда люди лгут, потому что не доверяют человеку, которому лгут.Например, вы можете солгать о своих истинных чувствах по отношению к семье вашего партнера, потому что боитесь, что он / она немедленно отвергнет то, что вы скажете, и автоматически встанет на сторону ее / его родственников. Вы также можете солгать о себе, потому что недостаточно доверяете партнеру, чтобы рассказать ей правду о своем беспокойном прошлом. Независимо от того, какова может быть его / его реакция, вы должны доверять и верить — без этого вы никогда не сможете быть по-настоящему честными, и ваши отношения никогда не будут стабильными.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

    2. Будьте заслуживающими доверия
    Конечно, вы не сможете научиться доверять своему партнеру, если сами не заслуживаете доверия. В конце концов, будет неплохо сказать, что основная причина, по которой люди лгут, заключается в том, что они скрывают что-то аморальное или неприличное. Если вы не хотите лгать о измене партнеру, никогда не вступайте в интрижки. Если вы не хотите лгать о том, что потратите свои общие сбережения в казино, не тратьте оба свои деньги на азартные игры.Это так просто. Будучи заслуживающим доверия, вы предотвращаете возникновение проблемы!

    3. Считай до пяти и говори правду!
    Итак, если вы уже сделали что-то плохое, например, изменили своему партнеру, тогда вам нужно сосчитать до пяти и сказать правду! Пятисекундный обратный отсчет достаточно длинный, чтобы подготовиться к моменту, но достаточно короткий, чтобы не допустить чрезмерного обдумывания и отступления. Вы сделали что-то не так, и самое меньшее, что вы можете сделать, чтобы исправить это, — признайтесь в этом своему партнеру.Чем больше вы скрываете правду и чем больше отрицаете, тем дольше будет длиться проблема и тем тяжелее будут последствия. Так что, пока не поздно, сосчитайте до пяти и скажите правду!

    4. Практикуйте открытое общение
    Чтобы быть по-настоящему честными друг с другом, и вам, и вашему партнеру необходимо постоянно практиковать открытое общение. Если вы скажете ему / ему, что вы думаете и чувствуете, и он / она сделает то же самое, тогда вы поймете и почувствуете себя более комфортно друг с другом, тем самым уменьшив принуждение к сокрытию вещей и лжи.Только когда вы общаетесь, ваши отношения действительно становятся подлинным партнерством — свободным от оков обмана и опасений.

    5. Сочувствуйте своему партнеру
    Если вы постоянно лжете своему партнеру, представьте себе обратное. Что бы вы почувствовали, когда узнали правду? Вы бы чувствовали себя преданными, неуважаемыми, а в некоторых крайних случаях оскверненными, верно? Конечно, вы не захотите, чтобы вас лгали и выставляли за дурака. Используйте сочувствие как оболочку, которая не дает вам натянуть лезвие лжи против вашего партнера!

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов проявить сострадание в отношениях

    6.Ищите партнера, которого вы действительно цените и которого любите
    Это более решительная мера. Если вы обнаружите, что постоянно лжете своему партнеру, не обращая особого внимания на боль, которая может причинить ей / ему в конце концов, то, возможно, вы на самом деле не цените или не любите ее / его так сильно, как вы думаете, и пришло время ответственно положить конец отношениям. Только тогда ложь действительно прекратится. Избавьте и вас, и ее / его от постоянных лжи и ищите кого-то, кого вы действительно цените и заботитесь о нем, чтобы не лгать.Однако, прежде чем искать нового человека, обратите внимание на все пункты, представленные здесь, чтобы не повторять прошлое.

    7. Избавьтесь от постоянной лжи из своего образа жизни
    Даже если вы примете во внимание предыдущие пункты и найдете человека, которого вы действительно цените, если ложь уже является частью вашего образа жизни, то вы, скорее всего, в конечном итоге все лгете. снова. В конце концов, если вы лжете людям каждый день, то ложь становится привычкой; это становится естественным импульсом, когда вы теряете чувствительность к его пагубным последствиям.Поэтому в первую очередь приложите серьезные усилия, чтобы избавиться от постоянной лжи из своей повседневной жизни. Это не только поможет вам стать более честным в отношениях, но и сделает вас лучше в целом.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 5 способов проявлять честность в жизни

    8. Знайте разницу между хорошей и плохой ложью
    Не всякая ложь изначально плохая; есть те, которые, в зависимости от частоты использования и ситуации, приемлемы. Однако вы должны уметь четко различать, чтобы не спутать плохую ложь с хорошей.

    Пример хорошей лжи — это когда вы говорите, что вам понравилось готовить вашему партнеру, несмотря на то, что оно было несколько горьким, чтобы выразить свою признательность, а не заставить ее / его чувствовать себя плохо из-за еды, которую он / она готовил для вас часами. Конечно, в такой ситуации важен контекст. Если она готовила для вас, потому что хотела вас удивить, можно сказать, что вам понравилось блюдо. Однако, если она хотела, чтобы вы попробовали ее, потому что она участвует в кулинарном конкурсе или если она прямо сказала вам дать честный отзыв, вам следует сказать правду.

    Пример плохой лжи — сказать, что у вас была встреча в офисе поздно ночью, когда у вас действительно был роман поздно ночью. Вне зависимости от контекста эта ложь неприемлема. Следовательно, вы должны сразу избегать плохой лжи и проявлять осторожность, делая хорошую ложь.

    Доверие — неотъемлемая часть любых длительных отношений, а ложь — заклятые враги доверия. Следовательно, крайне важно, чтобы вы и ваш партнер сделали все возможное, чтобы не испортить ваши отношения ложью.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 4 простых способа быть честными в отношениях

    Рекомендуемые онлайн-курсы:

    Следите за нами в социальных сетях

    Фрэнсис — студент юридического факультета, компьютерный фанат и энтузиаст писательского мастерства. Когда он не переваривает случаи или не исследует новейшие вещицы, он, вероятно, находится в приключениях со своими приятелями-кошками.

    Что делать, если любимый человек — хронический лжец

    Никто не любит лжецов. Чтобы знать, что это факт, не нужна статистика.По большей части обнаружить лжеца просто, и мы можем легко отделиться от этого человека. Но иногда человек, который лжет и часто лжет, оказывается родственником. В то время как все в какой-то момент лгут, попытка полюбить того, кто постоянно лжет, может оказаться сложной задачей. Это означает, что они лгут почти как рефлекс. Хронический лжец — это навязчивый лжец или тот, кто лжет по привычке как естественный способ ответить на вопросы. В большинстве случаев ложь бессмысленна, и может быть трудно понять, почему они считали ложь необходимой.К счастью, хронические лжецы не опасны и не склонны к манипуляциям, но, безусловно, разочаровывают.

    Иногда бывает трудно распознать, когда дело касается любви.

    Иногда ложь может быть настолько грандиозной, что становится очевидным, что человек лжет. В других случаях это может быть трудно обнаружить, потому что вы так лично вовлечены. Лежащему это поможет избавиться от дискомфорта и почувствовать себя в безопасности. Более того, хроническая ложь обычно является симптомом расстройства личности, такого как нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.

    Конфронтация обычно кажется правильным, если вы подозреваете, что ваш любимый лжет, но это может быть сложно. На самом деле, в этом нет особого вознаграждения, поскольку они, скорее всего, продолжат лгать, и натянутые отношения только ухудшатся. Не решаясь противостоять кому-то, кого вы считаете ложью, вы можете начать чувствовать себя параноиком и задаться вопросом, не слишком ли вы подозрительны. Никакие отношения не могут работать в этом сценарии.

    Как будто вы ничего не стоите правды

    Когда вы влюблены в хронического лжеца или связаны с ним родственниками, это не только расстраивает, но и обидно.Это может заставить вас почувствовать, что вы не стоите правды, и это влияет на все аспекты отношений. Более того, этому человеку становится невозможно доверять, поскольку вы знаете, что он / она навязчиво лжет. Для лжеца хроническая ложь — это вызывающее привыкание поведение, обеспечивающее утешение, а для того, кому лгут, — боль и замешательство. Из-за этих факторов очень трудно добиться здоровых отношений.

    Хотя это может освободить лжеца, ему никогда не будет комфортно, когда ему лгут.На самом деле, это может настолько утомить вас, что вы начнете задумываться, все ли вам лгут. Это может заставить вас чувствовать себя сумасшедшим и слабым. Роберт Вайс, LCSW, CSAT-S считает, что все в порядке:

    … это разрушение доверительных отношений, вызванное постоянной ложью, уклончивым поведением, сохранением секретов и неуместным обвинением. И эта боль усугубляется, если / когда невиновному партнеру дают почувствовать, что он или она неправильно воспринимает реальность и, следовательно, сумасшедший, слабый, поврежденный и т. Д. Другими словами, не [хроническая ложь] вызывает самый эмоциональный хаос. , это… продолжающееся отрицание реальности.

    Что делать с хроническим лжецом:

    Очевидно, последнее, что вы хотите сделать, — это разорвать отношения с членом семьи, но, к сожалению, вам, возможно, придется. К счастью, это наихудший сценарий. Прежде чем дело дойдет до этого, следующие шаги могут помочь вам справиться с ситуацией.

    Самообразование

    Если вы не поймете хроническую ложь, вы не сможете адекватно подойти к ней или противостоять ей. Не волнуйтесь, вам не нужно получать степень психолога, но вам следует провести небольшое исследование.Если вы лучше поймете, что движет хроническим лжецом, вам будет легче поговорить с ним.

    Начни с малого

    Когда вы разговариваете с хроническим лжецом, не пытайтесь сразу же противостоять ему по поводу огромной лжи, которую они рассказывали в прошлом. Вместо этого внимательно прислушайтесь к деталям разговора и приостановите разговор, чтобы спросить о деталях, которые, по вашему мнению, являются ложью.

    Предложите помощь

    Если вы очень близки с этим человеком, поговорите с ним о терапии. Вежливо порекомендуйте им получить помощь в решении их проблемы нечестности.Если они сначала скажут «нет», не торопитесь! Наберитесь терпения и попробуйте позже.

    Будьте терпеливы

    Помните, что этот человек не стал хроническим лжецом в одночасье. Следовательно, они тоже не станут честными в одночасье. Покажите человеку, что вы действительно хотите помочь ему, проявив терпение, доброту и любезность.

    Сделать заметку

    Хотя это может показаться ужасным занятием, ведение дневника или даже заметок в телефоне может помочь вам позже (и в деталях) противостоять лживому близкому человеку.Это не предназначено для того, чтобы дать вам всю силу и заставить лжеца чувствовать себя маленьким, а скорее для того, чтобы предоставить точный и подробный отчет о лжи, которую он сказал, чтобы потенциально проиллюстрировать, насколько они возмутительны.

    Помни о любви

    Когда хронический лжец является родственником или супругом, становится очень легко сосредоточиться только на том, насколько обидно, что они все время лгут. К сожалению, это никому из вас не поможет. Постарайтесь сосредоточиться на отношениях, а не на гневе.Если вы действительно хотите, чтобы отношения работали, вы должны обращать внимание на качество отношений, а не только на количество лжи.

    Игнорировать их

    Дело в том, что когда говорит хронический лжец, обычно все равно трудно обращать внимание. Вы знаете, что половина того, что они говорят, полная чушь, так зачем вообще обращать внимание. Конечно, мы должны быть внимательны к другим людям и обращать внимание на то, что они говорят, но никто не поощряет вас развлекать лжеца.Если они не собираются уважать вас, вам не нужно уважать их. Конечно, это не призыв к жестокости по отношению к ним, а, скорее, возможность не обращать внимания на нелепые заявления.

    Противостоять шаблону

    Если ваш любимый человек говорит что-то, что, как вы знаете, неправда, вежливо спросите, является ли эта история такой же правдивой, как и история о [вставьте здесь столь же неправдивую историю]. У них будет два варианта: либо признать ложь, либо попытаться убедить вас в том, что обе истории — факты. Даже если они выберут второй вариант, сохраняйте спокойствие.Вы по-прежнему тонко даете им понять, что вы их поймали, но при этом вам не нужно быть злым.

    Все эти советы абсолютно беспристрастны. Когда вы состоите в отношениях с человеком, который лжет так же легко, как дышит, может быть очень трудно проявить терпение, предложить помощь и игнорировать его. Однако самое главное, что вы можете сделать, — это уважать себя. Если вы обнаружите, что отношения настолько токсичны, что негативно влияют на вас, даже когда вы находитесь вдали от лжеца, возможно, вам придется разорвать отношения. В то время как никогда не хочет, чтобы разорвал отношения с родственником или супругом и т. Д., иногда это единственный выход. Не позволяйте себе чувствовать вину, если это ваш случай. Пока вы делали все, что, по вашему мнению, вы могли сделать, чтобы попытаться наладить отношения, это не прекращается. Напротив, достаточно уважать себя, чтобы сохранять собственное психическое здоровье в такт. И не бойтесь искать утешения в других, честных родственниках. Помните, что не только вы разговариваете с хроническим лжецом, а это значит, что нечестность причиняет боль не только вам. Не страдайте в одиночестве и не позволяйте себе чувствовать себя сумасшедшим или параноиком.Вы заслуживаете правды и заслуживаете счастья.

    Ложь в отношениях: 3 шага, чтобы это прекратить

    С тех пор, как они стали эксклюзивными, Джек постоянно говорил Каре, что его долгосрочные отношения с бывшей девушкой закончились и что он никогда с ней не разговаривает. Но однажды в субботу, когда телефон Джека лежит на кофейном столике, Кара видит текстовое сообщение на экране. Она видит, что это от его бывшего, а затем открывает его сообщения, чтобы найти длинную цепочку сообщений между ними.Она в ярости, и когда Джек возвращается в комнату, она начинает допрашивать его о том, что она обнаружила.

    Источник: Джордж Руди / Shutterstock

    Очевидно, Джек лгал.

    Ложь может разрушить отношения, но ложь не всегда одинакова. Некоторые лжецы используют свои измышления для манипуляций — подумайте о худшем продавце в мире, самом соблазнительном человеке, пытающемся ухаживать за вами, или классическом нарциссе, накачивающем собственный имидж.Эти люди используют других как объекты или, в случае патологических лжецов, делают то, что они делают, потому что это то, что они делают: это связано с расстройством личности.

    Но в большинстве повседневных отношений ложь ситуационная . Это то, с чем имеет дело Кара. В глубине души она верит, что Джек — хороший парень, а не этически сомнительный или социопат. Но эта история с бывшим сводит ее с ума. Речь идет не столько о Каре, сколько о механизмах выживания Джека.

    Проблемы как плохие решения

    В большинстве случаев такой человек, как Джек, лжет, потому что он встревожен и напуган.Несомненно, он делал это раньше, вероятно, еще в детстве, когда это иногда срабатывало, иногда нет, но чаще всего это было достаточно эффективно, чтобы уберечь его от неприятностей.

    Проблема здесь не в бывшем, а в его собственном беспокойстве по поводу реакции Кары. Он лжет, чтобы избежать чувства маленького ребенка, попадания в неприятности, а также «родительского» гнева и, возможно, наказания. Поэтому он связывается со своим бывшим, но не говорит Каре, потому что он уже запрограммирован на то, чтобы бояться ответной реакции.

    Цикл

    То, что сейчас происходит, — это создание дисфункционального цикла.У Кара может быть собственная чувствительность к доверию и честности выше среднего с детства или с предыдущих, возможно, неверных парней — теперь это может быть частью ее ментальной ДНК. Вступая в отношения с Джеком, она уже немного насторожена. Она изо всех сил старается не быть излишне назойливой и ловить его на слове. Но теперь ее худшие опасения вышли на первый план, и она взрывается.

    Когда это происходит, это вызывает у Джека худшие опасения. Его мозг говорит ему, что он был прав с самого начала: говорить правду небезопасно, и ему действительно нужно научиться лучше в том, чтобы быть скрытным и утаивать.

    Пара может сражаться в этой битве … вечно, когда Кара получает травму, злится и пытается заставить Джека переодеться, а Джек пригибается и плетется, чтобы держать Кара подальше от его спины и избежать конфликта.

    Цикл такой:

    • Кара получает травму, что приводит к гневу, что приводит к нападению, в результате чего Джек лжет; или:
    • Джек предвидит реакцию и ложь Кары, что приводит к гневу Кара, что приводит к подтверждению опасений Джека, что приводит к подтверждению опасений Кары.

    Нарушение шаблона

    Опять же, дело не только в состоянии отношений пары, но и в их давно установленных навыках совладания. Что делать? Джеку нужно перестать быть маленьким ребенком и говорить правду. Кара не должна так сильно реагировать на уклончивое поведение Джека.

    Проблема в том, что каждый из них застревает в своем мышлении.

    Джек думает, что единственный выход из этой динамики — уменьшить ее злость.Кара считает, что единственный выход — заставить его быть более открытым и честным. Каждый пытается решить проблему, заставляя другого человека измениться. Это не сработает, потому что это превращается в борьбу за власть, когда каждый заставляет другого делать то, что они хотят.

    Решение проблем

    Ключ к разрушению дисфункциональных стереотипов — это изменение реакций обеих сторон.

    Это означает, что Кара делает все возможное, чтобы не рассердиться: когда срабатывают ее страх и обида, ей нужно спокойно поговорить с Джеком — о своих чувствах, а не о его действиях — и показать ему доказательства его лжи, чтобы он этого не сделал. просто сдуй это.Она не хочет взрываться, но она также не хочет, чтобы ее заманили в сорняки контента (допрос Джека о текстах, их датах и ​​времени и т. Д.). Это ни к чему не приведет, потому что «встревоженный Джек» тогда начнет спорить именно об этом — содержании : Сначала она написала мне, а я просто пытался быть вежливым, и т. Д. Дело не в этом. Дело в том, что он не был честен. Кара должна четко изложить это: Я не расстроен из-за твоего бывшего, но из-за того, что ты солгал; это задевает мои чувства, и я не могу смириться с этим в отношениях.

    Со своей стороны, Джеку, очевидно, нужно сделать все возможное, чтобы подойти и быть честным, поведенчески подавляя тревожный мозг своего маленького ребенка, кричащего ему, чтобы он молчал. Ему нужно не упускать из виду приз — научиться перестать так бояться, научиться быть взрослым, научиться противостоять и эмоционально управлять чужими сильными реакциями. И ему нужно действовать в этом направлении даже в те времена, когда гнев Кары берет верх.

    Ему также может потребоваться, если он твердо в это верит, быть более настойчивым в отношении своего бывшего и своего взгляда на отношения.Ему нужно спокойно заявить о том, что, хотя он знает, что его текстовые сообщения беспокоят Кару, часть его ценностей — не отрезать людей; его контакт с бывшей не означает, что он все еще любит ее или что он любит Кару меньше. Ей может быть трудно проглотить это, но если она сможет обдумать это, это может помочь ей залечить старые раны. Если она не может, они оба достигают цели свидания — рискуют быть честными, чтобы выяснить, совместимы ли их ценности.

    Итоги

    Оба партнера стараются сделать все, что в их силах.Кара опускает голову и сосредотачивается на сдерживании своих чувств, потому что она хочет помочь Джеку научиться действовать и быть честным. Джек делает все возможное, чтобы подойти и заговорить, даже если он внутренне боится гнева Кары, чтобы помочь ей научиться доверять ему. Они делают все возможное, чтобы разорвать порочный круг, постоянно озвучивая: «Это больше обо мне, чем о них, и я делаю это, потому что не хочу причинять боль человеку, который мне небезразличен».

    А что, если Джек никогда полностью не согласится с этим планом? Кара может, если захочет, по-прежнему работать со своей стороной уравнения, насколько это возможно.Ее изменения могут изменить климат, а это, в свою очередь, может побудить Джека изменить свое поведение. (Или наоборот, конечно.)

    Но чтобы пара не застряла в этом круговороте навсегда, полезно иметь чистую прибыль примерно раз на . Им нужно опустить голову, сопротивляться желанию вести счет, а затем через три или шесть месяцев посмотреть, где они находятся. Если был достигнут небольшой прогресс, они могут усилить его, попробовав терапию для пар — или они могут прекратить ее.

    Очевидно, все это требует не только осознанности и ответственности, но и мужества.

    Это требует использования вашей силы, чтобы не потерять ее.

    .

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.