Как пережить развод если любишь: Как женщине пережить развод с мужем, которого любишь — советы психологов

Содержание

Как женщине пережить развод с мужем, которого любишь — советы психологов

Развод — страшное слово, с которым сталкивается половина семей в России. Самый опасный период 5-9 лет брака — в этом время случается большая часть расставаний. Вы сейчас находитесь в такой ситуации и совсем не знаете, что делать? Решать вам, но мы постараемся понять, как женщина переживает развод и как можно облегчить это состояние.

Если разрыв еще не произошел

Развод с любимым происходит не в один день: люди копят обиды, сталкиваются с предательством друг друга или просто понимают, что любовь прошла. В эти моменты в голове витают несколько мыслей:

1.      Я хочу развода, но не уверена, что это правильный выбор.

В такой ситуации точно не стоит рубить с плеча. Охладите пыл, проанализируйте, как изменится ваш образ жизни, как это отразится на детях и вашем материальном благополучии.

2.      Я не хочу расставаться, но вторая половина настроена решительно.
Впасть в депрессию, плакать и просить остаться – это путь, который ни к чему не приведет. Не давите на человека, постарайтесь взять себя в руки и начать действовать: штампа о разводе еще нет, значит, все еще можно вернуть. Постарайтесь показать мужу, как хороша его жизнь с вами.
3.      Мы хотим развестись, наш брак – это просто формальность.
Чувства со временем угасают, кажется, что вас больше ничего не связывает кроме совместного быта и детей. Попробуйте сменить обстановку: большое путешествие, перерыв в отношениях или семейная психотерапия. Вы должны быть уверены, что не пожалеете о своем шаге.

Не пропустите

«Не могу пережить развод с мужем»

Часто женщины произносят именно это фразу. В целом женщины эмоциональнее реагируют на расставания, особенно, если инициатором был мужчина. Но поверьте, пройдет время, и боль уйдет, а пока вы можете себе помочь.

Муж ушел: что делать?

1.      Осознайте, что ваши отношения давно шли под откос. Ссоры, крики, предательство — это не признаки любви. Поймите, прежних чувств, по крайне мере у него, больше нет.

2.      Очистите пространство. Переименуйте контакт в телефоне, уберите с видных мест совместные фото, одежду сложите в коробки, а все принадлежности из ванной отправьте в мусорное ведро — вы должны минимизировать факторы, вызывающие воспоминания.

3.      Социальное пространство. Уберите лишнюю информацию из аккаунтов в социальных сетях, старайтесь меньше заходить на странички бывшего супруга, не интересуйтесь у общих друзей его состоянием. Постарайтесь не акцентироваться на одной теме.
4.      Заполните свободное время. Теперь вы не одинокая, а свободная. Значит, пора исполнять свои давние желания: йога, курсы французского языка, книги по психологии, путешествия или обучение в автошколе — сконцентрируйтесь на себе.


5.      Больше общения. Не избегайте встреч с друзьями или новых знакомств. Ночной клуб, приложения или социальные сети – новые контакты это всегда хорошо. Но не спешите сразу бросаться в новые отношения – вы должны быть к ним психологически готовы. Попробуйте наслаждаться своим свободным статусом и отсутствием обязательств.
6.      Займитесь внешностью. Пора очистить гардероб от вещей, которые одобрял супруг. Носите то, что нравится, смените цвет волос или стрижку, сделайте масштабную закупку косметических новинок.

7.      Дарите себе удовольствия. Не ели пиццу, боясь поправиться? Отправьтесь с детьми в пиццерию и насладитесь любимым блюдом. Не покупали духи, так как экономили семейный бюджет? Забудьте! Держали дом в идеальной чистоте, чтобы быть идеальной хозяйкой? Расслабьтесь и потратьте время на то, что действительно желаете.

Дети и родители: как объяснить, что происходит

Как пережить развод женщине, оставшись с ребенком? С одной стороны, ситуация усложняется детским психологическим состоянием, с другой стороны, вам будет легче пережить расставание не в одиночку.

  • Объясните детям, что происходит. Не надо уходить от разговора, обещать, что папа скоро вернется или игнорировать их вопросы. Ребенку нужна информация и ответы на вопросы, так он осознает ситуацию.
  • Не вините детей в разрыве. Сгоряча брошенная фраза «отец ушел из-за вас», «это потому что ты плохо училась»  и т.д. наградят детям комплексом вины на всю жизнь.
  • Не настраивайте ребенка против отца. Не стоит говорить, что папа больше вас не любит, что он нас бросил и другие фразы, которые будут негативно влиять на отношения детей и отца. Во-первых, ребенок будет настроен враждебно, может развить в себе комплексы или начать игнорировать второго родителя — тогда бывший супруг не сможет помогать вам.
  • Не прячьтесь в себя
    . Ребенок не сможет справиться с вашими слезами, молчанием и бесконечной депрессией — у него просто не хватит психологического опыта. Он также замкнется в себе, и вернуть веселое, доброе и жизнерадостное чадо будет непросто.
  • Создайте атмосферу благополучия. Покажите, что их существование не стало хуже. Мама и папа также любят их, дарят подарки и заботятся, просто теперь они живут в разных домах.

Не пропустите

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Как пережить развод с любимым мужем, ведь это серьезное испытание. Специалисты предупреждают, что велика вероятность впасть в депрессивное состояние, в котором может только профессионал. Не хотите посещать психотерапевта? Тогда читайте советы.

  1. Время лечит – это всем известно. Чтобы пережить самые сложные первые месяцы нужно поставить перед собой цель, например, стать счастливой. Каждый день нужно вспоминать об этом и проживать день, держа ее в голове. Но не требуйте от себя многого, постарайтесь внимательно относиться к физическому и моральному состоянию.
  2. Избавляйтесь от негатива. Выговориться подругам? А почему бы и нет. Выпустить пар в тире или на занятиях боксом? Тоже подойдет. Обратите внимание на психотерапевтические группы: это может быть арт-терапия лепкой, рисованием или вышиванием.
  • Просите помощи. Чувствуйте, что не справляетесь или в голову приходят страшные мысли? Не стесняйтесь просить помощи у родственников и друзей или психолога — в этом нет ничего странного.
  • Общение с близкими. Семейные встречи, загородные поездки и праздники – в момент тяжелого расставания важно чувствовать любовь дорогих людей. Так вы поймете, как важны и интересны людям.
  • Простите супруга. Это сложно, странно, но необходимо. Забыть боль, измены и уход — очень сложно, но отнеситесь к этому как к этапу жизни, в котором было много всего хорошего. Это особенно важно сделать, если у вас есть совместные дети: так или иначе, вам придется общаться всю жизнь.
  • Откройтесь для новых отношений. Если вас оставил один мужчина, то не значит, что вы некрасивая, плохая или несексуальная. Для потенциальных претендентов на ваше сердце вы — лучшая на этой планете. Поймите ошибки прошлых отношений, оцените свои положительные и отрицательные качества и смело вступайте в новую связь.
  • Почему так происходит: разбираем реальные истории разводов

    Первая история: мужчина и женщина счастливо жили вместе уже 5 лет, вскоре в семье появился малыш, казалось бы, пара должна еще больше сблизиться. Но муж ушел к другой.

    Почему? Возможно, он понял, что не готов к ответственности. Или вы стали уделять ему меньше внимания: раньше весь мир крутился вокруг него, а теперь все время занимает карапуз, на которого уходит много денег. Еще одна очевидная причина — отсутствие секса, а вокруг всегда так много соблазнительных красоток.

    Есть выход? Примите решительные меры, если понимаете, что такой человек вам нужен. Макияж, красивая одежда даже дома, совместные выходные без ребенка ( в помощь бабушки или няня) и, конечно, бурная ночь. Покажите второй половинке, что с жизнь с ребенком также прекрасна.
    А нужен ли вам такой безответственный и слабый спутник? Может быть лучше разорвать отношения как можно раньше? Подумайте об этом.

    Вторая история: эта пара вместе уже 15 или даже 20 лет, с виду они казались идеальной парой, вместе построили свое дело, вырастили умных детей, а теперь могли наслаждаться друг другом, но мужчина решил иначе: он встретил молодую девушку и намерен круто перевернуть свою жизнь.

    Почему? Возможно, кризис среднего возраста. Кажется, что он еще молод душой и телом, а жена уже не соответствует. Постоянная рутина надоела, а молодая кровь омолаживает с каждой новой встречей.

    Есть выход? Не паниковать! Выдержите время, через месяц-другой страсть уйдет, придет понимание, что молоденькая девушка требует многого, а взамен не дает практически ничего. Он захочет вернуться, а вы этому не препятствуйте. Но не относитесь к его интрижке как к норме. Вы взрослая состоявшаяся женщина, покажите, что вы можете быть счастливы и любимы и без него. Этот опыт может возродить ваши отношения, вернуть былой пыл и заново почувствовать себя влюбленными.

    Третья история: молодая бездетная пара — воплощение идеальных отношений: подарки, путешествия, рестораны. Но в какой-то момент молодой человек не выдерживает и уходит, объясняя это тем, что всегда любил другую, и она, наконец, согласна быть с ним.

    Почему? Возможно, он просто герой-любовник. Быстро бросается в новые отношения, также быстро из них уходит, бросаясь в объятья новой настоящей любви. Или, наоборот, он всегда был влюблен только в о ну женщину, которая держала его в качестве запасного аэродрома, а теперь решила дать ему шанс.

    Есть выход? Если он ветреный и любвеобильный, то вряд ли вы захотите бы с таким мужчиной. Он никогда не сможет остепениться и всегда будет стремиться к новым знакомствам. Если ваш избранник — второй вариант, тогда еще не все потеряно. Возможно, его вечная любовь вскоре избавится от него, а он придет к вам зализывать раны. Тогда вам стоит поставить его перед выбором: вы, которая любит его и хочет быть с ним, или другая, которая использует его.

    И еще несколько прописных истин

    • Это не вы «не такая», это он «не такой».
    • Мужчина никогда не вернется к той, которая умоляет его об этом.
    • Избавьтесь от роли домохозяйки: халат, бигуди и скалка никого не возбуждают.
    • Хвалите своего избранника, он хочет быть вашим героем.
    • Возможно, вы просто разные люди, но заметили это только сейчас.
    • Представители мужского пола любят соперничество: нужно быть той, которая нравится и другим мужчинам.
    • Не стремитесь быть сильной и независимой, он хочет быть защитником и вашей опорой.
    • Он заговорил о разводе? Устройте ему пробный период. Соберите вещи и переезжайте на неделю. Так вы и он поймете, хорошо ли вам друг без друга.
       

    Как пережить развод с мужем, если любишь? | Наталья ЛУБИНА семейный психолог

    Как пережить развод с мужем если любишь? Это состояние не назовешь иначе, чем саморазрушением. Я представляю себе душу состоящей из миллионов микрочастиц: эмоций, впечатлений, нейронов – как хотите. Когда любимый муж требует развода, с душой происходит что-то ужасное. Как если бы её частицы одна за другой взрывались.

    Каждый раз, взрываясь, они пронзают душу и тело, будто осколочная граната. И каждый взрыв вызывает цунами – огромную волну любви к предателю. Только-только волна уляжется – новый взрыв. День за днем. Кажется, невозможно такое пережить. Всё ждешь, когда душа сгорит дотла. Думаешь: «Сколько можно мучиться?» Но оказывается, можно страдать долго. Начинаешь ненавидеть собственную душу и любовь. Понимаешь, что лучше бы уж не любила. Но  — никак не приказать себе разлюбить. Приходиться идти по этому минному полю, постоянно испытывая пронзающую боль.

    Кажется, мужа не трогают чужие страдания. Конечно, ведь теперь вы действительно – чужие. Он так чувствует. Его душа закрыта. Он иногда, как в игре, разрешает приблизиться к себе. А потом будто по ладони хлопает: «Куда лезешь, я не твой, мы чужие, развод!» Муж считает: «Ничего страшного, она переживет. Все переживают.»

    Бывает, что в его взгляде проскальзывает сомнение. В словах будто намек: «Может, не надо?» Сразу хочется уцепиться за этот намек и закричать: «Да, да! Не надо! Я же знала, что ты одумаешься! Ты просто запутался, а сейчас сам понял, что это ерунда какая-то! Мы всё переживем, справимся. Не надо разводиться». Сразу все ваши личные границы рушатся. Вы только-только начали привыкать к мысли, что «Да, развод, надо учиться жить по-новому!». Но сомнение в его глазах уничтожает под корень слабые росточки независимости.

    Мужу не надо, чтобы вы слишком быстро оклемались. А вдруг он решит передумать на самом деле? Нет уж, «запасной аэродром» нужен любому бравому летчику, истребителю женских сердец.

    Независимость, независимость… Что это значит? Вы не хотите быть независимой. Не можете быть такой. Вы чувствуете себя опутанной тонкими, но прочными нитями эмоциональной связи с мужем. Каждую мысль хочется озвучить именно ему. Каждой идеей поделиться с ним. Невыносимо не знать, чем он живет, о чем думает. Вы готовы на всё, чтобы он улыбнулся или хотя бы посмотрел в вашу сторону. Перекраситься в рыжий цвет? Запросто. Увеличить грудь? Да пожалуйста. Сменить политические взгляды? Хоть сейчас. Созависимость – да, это оно. О независимости даже думать страшно.

    Как пережить развод с любимым мужем?

    Пока я писала предыдущий раздел статьи, у меня даже сердце разболелось. Давайте срочно выходить из этого состояния, пока есть силы и желание.

    Стоит признать, что справиться самой и сохранить душу мало у кого получается. Лучше пойти за помощью, чтобы рана зарубцевалась и не мешала жить и любить.

    Что вы можете сделать сами? Пошаговый план в статье Как пережить развод – советы психолога.

    В этой статье я задам несколько вопросов. Ответив на них, вы быстрее справитесь с ловушками, которые расставляют старые чувства на пути к свободе.

    Скажу честно, я не могу заставить вас разлюбить мужа. Я могу только научить вас видеть правду, не скрываться за комплексами, фантазиями и страхами. Остальную работу по освобождению от созависимости сделает сам муж. Он уже начал. Вы ему поможете, если хотите освободиться.

    Что такое – ваша любовь? Потребность в его ласке? В его понимании? Только он понимает вас? Один на свете? Искренне понимает и разделяет ваши мысли, совпадает по всем-всем пунктам?

    Может быть, нет, не по всем.

    Но с ним так хорошо. Когда он любил вас, рядом с ним вы были… Какой? Как вы себя ощущали? Королевой? Самой прекрасной? А кем был он для вас – королем? Кто первый короновал партнера- вы его или он вас? Возможно, это он изначально относился к вам, как к самой прекрасной – и вы знали, что рядом с ним вы именно такая. Значит ли это, что теперь вы превратились из принцессы в свинарку?

    Ну хорошо, пока у вас такой стресс, вы вряд ли похожи на королеву. Но – вопрос: кто делает королеву королевой, свита или внутренняя уверенность?

    Да, понимаю, вы сейчас даже думать боитесь о какой-то внутренней уверенности. Позвольте спросить, что вам дороже – именно он сам по себе или то, какая вы рядом с ним? Вы наверняка скажете: «Без сомнений, он!»

    Пожалуйста, подумайте о том, какими уникальными свойствами и качествами обладает ваш муж, если он ценнее вас? Кроме того, что сумел относиться к вам по-особенному. Я понимаю, эта мысль может причинять дополнительные страдания, если теперь он относится «по-особенному» к другой. Об этом читайте в статье Как пережить измену

    Как думаете, кто-то другой сумел бы относиться к вам не хуже? Может быть, лучше. Может, кто-то мог бы не только любить вас также, но и бояться вас потерять? Вы скажете, что другой не нужен, вы любите этого? Каких-то 5, 10, 20 лет назад вы и не знали, что его полюбите. Сложись тогда обстоятельства иначе, сейчас был бы счастливый брак с кем-то другим.

    Никому неизвестно, что за химия происходит в душе и теле, когда появляется любовь. Умей мы ею управлять, давно бы уже пережили этот злосчастный развод. Но – надо только терпеть и знать: «Скоро всё закончится, и я снова буду счастливой, потому что я этого хочу и могу!»

    Откуда вам это знать? Позвольте дать циничный ответ. Природе, которая нас создала, неинтересно, чтобы человек умирал в одиночестве. Она так устроила, чтобы  люди влюблялись, потом создавали семью и продолжали род человеческий. Поэтому она сделала нам опцию «любовь».  Точно так же, природа вложила в нас способность восстанавливаться после тяжелых потрясений и снова испытывать эмоции. Если, конечно, мы сами этого хотим.

    Ключевое – хотеть самой. Воля, разум, отличает нас от других существ. Значит, эту особенность и надо использовать для восстановления.

    Самое страшное – снова быть одной. Пусть вокруг есть люди. Но в душе – никого.

    Это самая большая опасность для человека. Считать, что без другого – нет смысла жить. Как вы можете сделать счастливым другого, если не знаете, как сделать счастливой себя?

    Я не прошу вас сейчас стать счастливой. Я прошу лишь принять мысль о том, что вы можете быть интересны и нужны самой себе. Удивительно, но как только становишься интересна сама себе, сразу тобой начинают интересоваться другие.

    Дорогие друзья!

    Я знаю, как неприятно, когда статья в Дзен «убегает». Поэтому предлагаю дочитать этот материал на авторском сайте по ссылке Как пережить развод, если любишь?

    «Лайк» внизу этой страницы повысит настроение мне и добавит плюсик в вашу карму! 🙂

    С уважением, Наталья Лубина.

    Как пережить развод если любишь

    «Я хочу развестись с тобой»…

    Страшные слова для любого любящего супруга.
    Что делать? Как быть, если твоя вторая половина, с которой прожито немало счастливых моментов, вдруг заявляет, что больше не видит смысла продолжать отношения, сохранять брак? Мечты «они жили долго и счастливо и умерли в один день» рассыпаются в прах! Что будет дальше? Неужели это конец?

    Развод – трагедия для семьи в любом случае, даже если супруги приняли решение обоюдно и этот серьезный шаг положительно отразится на будущем каждого из них. Что уж говорить о ситуации, когда один из супругов любит и не представляет дальнейшей жизни без своей второй половины?!

    Каждый любящий супруг будет сопротивляться этому горестному событию. В ход могут идти всевозможные способы: от уговоров, мольбы, демонстрации своих искренних и сильных чувств, до откровенных угроз, манипуляций, попыток суицида, использовании детей, родных и друзей в качестве механизма давления на супруга, который решил прекратить совместную жизнь. Даже если угрозы и уговоры возымеют свой эффект и острая проблема с принятым решением о разводе уйдет на дальний план, это не означает, что она не возникнет вновь с новой силой, что она устранена навечно. Наоборот, обиды на некогда любимого супруга, который не захотел отпустить, воспользовался чувством вины, чувством долга перед детьми, семьей, родителями и гнев на самого себя за то, что не хватило духа уйти, могут усилить конфликт, неизбежно возникающий через какое-то время, даже привести к трагическим последствиям для всей семьи.

    Конечно, в таких ситуациях можно по очереди пробовать различные средства достижения своей цели: от плача, мольбы и стенаний переходить к более агрессивным и даже аутоагрессивным действиям, таким как самоповреждения, демонстративно-манипулятивные попытки суицида и так далее. Но, если использовать данную тактику, нужно быть готовым к тому, что развод все равно произойдет рано или поздно, так как один из супругов уже принял решение и у него есть веские основания для того, чтобы разойтись. Например, супруг полюбил другого человека, утратил ценность жизни в данной семье, выросли и разъехались дети, он уличил вторую половину в неверности и понял, что никогда не сможет простить предательства и прочее.

    Попытка сохранить семью

    Также важно понимать, что если супруги и примут решение продолжать жить вместе ради детей, ради семьи и родственников, престарелых родителей, здоровье которых может подорвать известие о разводе, материальных благ и так далее, все равно:

    • дети вырастут
    • родители покинут этот мир
    • родственники могут поменять отношение к ситуации
    • материальные ценности никогда не заменят простого человеческого счастья
    • на повзрослевших детях совместное «насильное» проживание родителей может отразиться очень плохо.

    Редкий случай, когда выросший сын или дочь говорит спасибо родителям за то, что много лет воспитывались в атмосфере «нелюбви», когда отец явно выражал недовольство, что живет с нелюбимой женщиной, или мать открыто демонстрировала эмоциональную холодность к ненавистному мужу. Чему такая семейная атмосфера может научить ребенка?! Терпению и смирению со своей судьбой, обостренному чувству долга и ответственности? Вряд ли … Скорее всего она научит другому. А ведь бывают случаи и посерьезней … Чувствуя себя несчастным, идя по жизни в оковах брака с нелюбимым супругом, каждый день уговаривая себя пойти с работы домой ради детей, несчастный человек может начать топить свое горе в алкоголе, азартных играх, наркотиках, пытаться мстить за свои обиды окружающим, родным и близким, проявляя агрессию по отношению к ним.

    Следовательно, можно сделать вывод о том, что, если возникла ситуация, когда супруг говорит о своем твердом намерении уйти из семьи, важно позаботиться о себе, подумать о своем будущем. Своим решением супруг дает понять, что готов принять на себя ответственность за то, что будет происходить дальше в Ваших отношениях. Как это ни странно, но данная ситуация на руку оставленному супругу. Снятие с себя ответственности за столь серьезное решение дает возможность уделить внимание себе и разобраться, почему произошла такая ситуация, заглянуть внутрь себя и найти пути выхода из замкнутого круга переживаний и негатива.

    Отрицательный жизненный опыт – это тоже опыт! Все события, которые происходят в нашей жизни – это и есть жизнь. Самое главное – понять, что несмотря ни на что, жизнь продолжается, мы меняемся, развиваемся, учимся понимать себя, понимать окружающий мир, принимать все, что происходит с нами.

    Известие о разводе-это жестокий удар

    Безусловно, известие о разводе от некогда любящей и внимательной второй половины – это жестокий удар в спину, подлое предательство. Возникает такое чувство, что мир рушится, будущие планы более не имеют смысла, доверие к людям и вера в лучшее утеряны, мысли о том, что же будет дальше, вызывают тревогу и страх, сердце – зияющая рана, кажется, что ничто в этом мире уже не способно вернуть ощущение счастья и полноты жизни. Страх и ужас, обида и злость, чувство вины и безнадежность, гнев и беспомощность, апатия и нежелание жить становятся верными спутниками, возникают ощущения, что вкус к жизни утрачивается навсегда. Почему?

    • За что?
    • В чем моя вина?
    • Что было сделано не так?
    • Чего ты от меня хочешь?
    • Дело во мне?
    • Я недостойный любви и счастья человек?

    Эта гамма эмоций и переживаний способна свести с ума и опустошить даже самого уверенного в себе человека. В такие моменты отчаяния и ненависти к себе и к жизни важно получить поддержку и вновь обрести уверенность в себе и в завтрашнем дне. Не откладывайте обращение к психологу! Позвольте себе вновь ощутить радость каждой минуты жизни!

    Как пережить развод с мужем и вернуться к нормальной жизни

    Потеряв семью можно впасть в сильную депрессию, которая выражается как в апатичном состоянии, так и в неконтролируемой агрессии.

    В ситуации развода с мужем психологи дают советы женщинам, как пережить эту семейную драму наиболее спокойно, сохранив при этом достоинство и самообладание.

    Психологи рекомендуют

    Ускорить возвращение к нормальной жизни помогут советы психолога о том, как пережить развод с мужем:

    • Обратитесь к специалисту. Часто случается, что сложно самой справиться со сложившейся ситуацией, и в этом случае вам необходима консультация психолога, который сможет подсказать, как выйти из кризиса, даст правильные установки на позитив и поможет отпустить накопившиеся обиды. Бывает так, что нужна помощь адвоката по семейным делам.
    • Определение цели. Благодаря поставленным целям можно сконцентрироваться на их достижении и отвлечься от мыслей о распаде семьи. Самым важным фактором при разводе является обретение спокойствия и счастья. Сделайте это правило первостепенной задачей, и приложите все усилия, чтобы этого добиться.
    • Не замыкайтесь в себе. Не нужно отдаляться от близких и родных вам людей. Проблема не будет решена путем закрытия себя в четырех стенах. Больше времени проводите с друзьями и близкими.
    • Займитесь любимым делом. Отвлечься от грустных мыслей поможет занятие полезными и интересными делами. Может сейчас именно тот период в жизни, когда нужно вспомнить свои старые увлечения, на которые у вас не хватало времени при семейной жизни.
    • Не нужно мстить бывшему мужу. Такими действиями вы не сможете никак себе помочь, а только наоборот усугубите и без того неприятную ситуацию. Чтобы полностью избавиться от негатива, нужно простить. Только после искреннего прощения вы сможете получить ответ на вопрос, как пережить развод с любимым мужем и откроете себе дверь в счастливое будущее.

    Стадии возвращения в нормальное состояние

    Как утверждают психологи, большая половины женщин проходящих через развод, переживают одни и те же периоды.

    Первая и самая тяжелая стадия — это острая боль. Этот период может продолжаться от 2 недель до 2 месяцев. В это время женщина испытывают одиночество, чувство безнадежности и жалость к себе. Особенно тяжело отпустить, и пережить развод с мужем если любишь.

    Следующий период продолжительностью от 2 до 6 месяцев психологи охарактеризовали как «приспособление». На данном этапе, на лице женщины уже появляется улыбка, она строит планы на будущее. Жалость к себе сменяется чувством собственной привлекательности, и женщина уже начинает замечать вокруг себя других привлекательных мужчин.

    Дальше следует стадия выздоровления. Она, как правило, длится 6-12 месяцев. В этот период обретается душевный покой, появляются мечты о новой любви, возвращается радость жизни и возникает желание построить новые отношения. Теперь уже можно спокойно вести беседы с бывшим мужем и реже вспоминать прежнюю жизнь.

    Как пережить развод с мужем?

    Развод — тяжелое событие, которое во многом, с точки зрения психологии, схоже с утратой близкого человека. Эмоциональная картина у человека, переживающего развод и у переживающего утрату, почти идентична. Женская психика имеет свои особенности, а потому этапы реабилитации после развода у представительниц прекрасного пола протекают не так, как у мужчин. Чтобы пережить расставание легче, нужно знать, что ждет впереди.

    Как переживает женщина развод?

    Женщины более чувствительны, больше внимания уделяют эмоциям и чувствам, отводят для них больше места в своей повседневной жизни. А потому «выйти» из развода безболезненно женщина может только в одном случае: если нет детей, и при этом она уходит от мужа к любимому мужчине, который до этого был любовником. Но даже в этом случае представительница прекрасного пола некоторое время будет испытывать трудности с ощущением собственной вины. Насколько велик будет этот комплекс, зависит от индивидуальных черт женщины, ее воспитания, этики.

    Во всех остальных случаях, даже если решение о разводе принимала сама женщина, в качестве единственной верной меры (муж пил, принимал наркотики, избивал, не хотел работать), спектр переживаний будет довольно внушительным. Самая болезненная для женщины ситуация связана с разводом после измены супруга, с разводом по его инициативе без видимых причин, поскольку при этом сильно страдает женская самооценка, может возникнуть ощущение собственной неполноценности.

    Женская психика несколько гипертрофирует, увеличивает страдания, но есть у нее и положительные стороны: женщины от природы более лабильны, они быстрее адаптируются к новым условиям, дамы обладают более развитой интуицией, а потому раньше начинают чувствовать, когда страданиям приходит конец и пора начинать планировать жизнь дальше. Они лучше отличают одну эмоцию от другой, а потому им легче разобраться в себе, но вот для полноценного самоанализа и самопомощи дамам порой не хватает сильного аналитического и рационального мышления.

    Первое, что нужно понимать, — развод меняет жизнь в корне. Меняются повседневные обязанности, ритм жизни, появляются новые задачи, например, финансовые. Если есть дети, теперь придется организовать по-новому и их жизнь – это бывает куда сложнее, чем организовать собственную. Все, что будет чувствовать женщина, вне зависимости от возраста и социального статуса, наличия детей, будет протекать по определенным законам психологии.

    После развода самый большой страх связан со страхом неизвестности. Чтобы помочь женщине справиться с ним, попробуем рассказать, что ее ждет в ближайшее после развода время, какие процессы будут протекать в ее сознании, подсознании, в душе и сердце. Это поможет лучше идентифицировать свое состояние и понимать, какая стадия уже позади, а какая — еще только предстоит.

    Стадии всегда последовательны: одна следует за другой. Перескочить с первой на последнюю не получится, важно поэтапно пройти их все.

    Отрицание, шок

    По сути, это первая реакция на развод. Стадия может начаться до развода, во время бракоразводного процесса либо сразу после него. Это зависит от темперамента и скорости восприятия событий конкретной женщиной. Происходит следующее — она все отрицает, происходящее кажется нереальным, как будто все происходит не с ней, а во сне, в кино, с кем-то другим. Она не может принять случившееся, не может оценить его, поверить в происходящее. Даже если фактически супруги уже расстались, женщина может переживать отрицание и не верить в серьезность происходящего.

    Состояние напоминает шоковое, восприятие нарушено, доводы бесполезны, женщина их пока не слышит. Ей кажется, что нужно просто подождать, лечь поспать и все будет, как раньше. На этом этапе ничего делать не нужно: никаких действий, разговоров с сочувствующими подругами. Шок отступит довольно быстро.

    Боль

    Шок, как качественный наркоз, несколько притуплял восприятие, чтобы реальность не обрушилась на психику всем пугающим объемом. Как только шок проходит, ощущается боль. Это вполне естественно, хотя и очень сложно. Возникает ощущение, что боль заполняет все внутри — она постоянная, ноющая, не дающая сосредоточиться на чем-то. Весь мир женщина видит через призму боли. Во всем она видит напоминание прошлого. Боль может стать и осязаемой: у одних появляются психосоматические боли в сердце, у других — головные боли, зубная боль. Будущее видится туманно, а чаще не видится вообще. Женщина ставит себе задачу выжить.

    Оставшись наедине с болью, представительница прекрасного пола переживает ее куда сильнее. Именно на этой стадии нужна помощь — человек, которому она доверяет. Обязательно нужно выговориться. Когда боль озвучивается, она становится меньше. Только следует избегать слушателя, который дает советы. Советы сейчас не нужны.

    Злость

    На этой стадии боли почти нет. Уже отболело. Но есть сильная и раздражающая злость и большая обида. У некоторых она приобретает масштабы ненависти. Стадия эта довольно опасна для женщины — она может заболеть, могут обостриться хронические заболевания. Под действием обиды можно натворить много некрасивых и даже криминальных поступков.

    Чтобы такого не случилось, обязательно нужно контролировать свои эмоции, не позволять себе уходить с головой в ярость.

    Стадия безумных надежд

    Этот этап – самый коварный из этапов переживания развода. В какой-то момент приходит желание простить партнера, женщина находит множественные объяснения случившемуся, причем винит во многом именно себя. Появляется надежда, что после исправления своих недостатков можно будет воссоединиться, снова обрести счастье с человеком. Женщина становится очень активной и деятельной. Начинает приводить себя в порядок, худеет, красит волосы и меняет гардероб. Эти действия напоминают истерию, поскольку им она отдается со всем пылом. Но они не опасны, даже полезны.

    Что опасно, так это активность в попытках организовать встречу с бывшим, допрос, как он живет, попытки выследить бывшего мужа, отправка ему сообщений, звонки в любое время суток. Остановиться трудно — женщине кажется, что она нашла корень проблемы, она полна энтузиазма и видит цель. Но она лишена самокритики, самоконтроля, логических способностей. Она не думает о последствиях. Именно в этот период записываются к магам и гадалкам, ворожат, идут в церковь и придумывают разные хитроумные ситуации с вымышленными болезнями и проблемами, чтобы заманить бывшего на встречу. В большинстве случаев все эти действия совершенно бесполезны.

    Привыкание

    Привыкание к ситуации начинается не в самых приятных обстоятельствах. После стадии активности наступает период спада, депрессии. Женщина устала, она лишена сил. Она чувствует себя неудачницей, предпочитает оставаться одна, теряет аппетит, а нередко и желание жить вообще. К разочарованию добавляется искреннее сожаление и стыд за все, что она успела натворить в процессе предыдущей стадии. Как долго продлится депрессия, сказать сложно. Без помощи на этом этапе оставаться нельзя.

    Должен быть кто-то родной и близкий, кто будет заставлять женщину есть, ходить на работу. Пусть она все делает механически, но делает обязательно. Очень помогает на этой стадии наличие ребенка. Он требует ухода, внимания, заботы – материнский инстинкт обычно всегда побеждает депрессивное желание лежать и смотреть в потолок.

    Признак выхода из депрессии — начало самоанализа. Женщина начинает смотреть на себя и свои поступки со стороны, она получает возможность оценивать их и видеть ситуацию такой, какая она есть. Это отличное время для того, чтобы переоценить систему своих ценностей, поработать с обидами, избавиться от них. После прощения себя и бывшего мужа, можно начинать выбирать вектор дальнейшего движения — что делать, чем заниматься, не поменять ли работу, город, не начать ли прыгать с парашютом, не отправиться ли в путешествие. Открывается масса горизонтов и возможностей.

    Если иногда женщина и возвращается к неприятным мыслям, то ей уже куда легче справиться с эмоциями, успокоиться.

    Восстановление

    Принятие произошло. Женщина отлично понимает, что и как произошло. Нет обиды, нет гнева или желания отомстить. Жизнь начинает играть новыми красками, есть вполне конкретные новые планы. Восстановиться и окончательно прийти в себя помогает следование намеченным позитивным планам. Нет желания во что бы то ни стало вернуть мужа, возобновить отношения. Есть внутренняя готовность к новым отношениям, которые будут не ради мести бывшему, а ради обретения личного счастья.

    Как выйти из депрессии?

    Отдельно хочется остановиться именно на этом этапе, поскольку успех выхода из постразводного состояния зависит именно от того, как будет прожита депрессия. Наиболее опасен этот этап для женщин с повышенной чувствительностью, очень тревожных, мнительных, ранимых, инфантильных, привыкших, чтобы о них заботились и опекали. Именно такой тип представительниц прекрасного пола нуждается в квалифицированной психологической помощи, поскольку у них выше риск перехода психогенной депрессии в эндогенную – тогда состояние станет психическим заболеванием.

    Чем более самостоятельной и уверенной в себе была женщина до развода, чем больше у нее было своих интересов, хобби, друзей, тем легче ей будет пережить депрессию. Если же растворение в муже и его интересах во время брака было полным, то потери могут быть более глобальными.

    Сложно самому оценить потенциальные возможности собственной психики. А потому лучшее, что можно сделать при первых признаках депрессии, зафиксировать дату ее начала и предупредить об этом кого-то из людей, которым вы доверяете. Если в течение двух недель признаки депрессивного расстройства отступят, ничего предпринимать не нужно. Если клиническая картина будет лишь нарастать, следует через две недели обратиться к психиатру или психотерапевту за назначением адекватной терапии.

    Обратить внимание нужно на классическую картину психиатрических признаков клинической депрессии:

    • приступы мрачного и тоскливого настроения повторяются каждый день и усиливаются в утреннее время, до обеда;
    • женщина перестает получать удовольствие от всего, что ей нравилось раньше, перестает проявлять интерес к новому, теряет аппетит;
    • есть внешняя двигательная заторможенность, очень медленно протекают эмоциональные реакции.

    Главное в выходе из этого состояния — правильная психотерапия. Тому, кто будет рядом с женщиной в этот непростой для нее момент, важно знать, что психологическая поддержка помогает при легких формах депрессии. Если состояние тяжелое, лучше получить назначение у врача на препараты-антидепрессанты, седативные средства. В этом случаев лечение будет комплексным.

    Полезны расслабляющий массаж, медитация, аутотренинг с программированием на позитивные установки в будущем. При правильной поддержке, проговаривании своих переживаний, мыслей, эмоций, ведении дневника самонаблюдений депрессивное расстройство отступает примерно за 1-1,5 месяца. Но состояние может длиться и дольше, если женщина от рождения меланхолик или холерик.

    Ложиться в клинику — не самое лучше решение при легких формах депрессии. Лучше поможет привычная домашняя обстановка. Но близкие должны знать, что госпитализация в стационар крайне желательна, если женщина говорит о самоубийстве, если она настойчиво отказывается от пищи, если начался психоз и мании.

    Что касается мер самопомощи, то женщине ни в коем случае не стоит отказываться от помощи, если близкие предлагают ее. Полезна физическая нагрузка, прогулки. Эффективно показывает себя метод планирования свободного времени — чем больше дама будет занята чем-то, тем меньше времени у нее останется на переживания. Очень полезной может оказаться перемена места — поездка на природу, на дачу, в соседний город, на курорт.

    В состоянии депрессивного расстройства, как и на других стадиях после развода, важно избегать алкоголя, наркотиков. Они не приносят облегчения, не решают проблемы. Мало того, пока человек находится в состоянии опьянения, его мозг не обрабатывает основную проблему, то есть переживание замедляется, а процесс восстановления затягивается.

    Не менее вредно и жалеть себя. Это очень удобно – так женщине комфортнее, но позиция жертвы нисколько не приближает облегчения, а лишь отодвигает его все дальше в будущее. Не стоит разрешать жалеть себя и окружающим. Не стоит перебирать в голове и обсуждать с окружающими некрасивые поступки бывшего. Не стоит обсуждать его с подругами и родственниками.

    Самое темное время, согласно известной мудрости, наступает именно перед рассветом. Депрессия — самое темное время. Наберитесь сил и терпения, скоро станет легко и хорошо, а об этом периоде вы будете вспоминать, как о болезни, не более.

    Как научиться жить дальше?

    После проживания всех стадий выхода из личной драмы вопрос о том, как научиться жить дальше, будет не самым главным, ведь понимание, что нужно делать, придет само собой. Однако есть ситуации, которые следует рассмотреть отдельно. Поведение женщины уже не будет прежним, такой жизненный опыт обязательно накладывает свой отпечаток на ее личность, характер.

    Некоторым женщинам бывает проще начать самостоятельную жизнь, другим сама мысль об этом кажется невыносимой. Психологи советуют всем без исключения дамам не воспринимать развод как апокалипсис и катастрофу планетарного масштаба. Брак — это важно, но это далеко не все. Есть и другие важные для счастья человека вещи: дружба, состояние гармонии с самим собой, профессиональные достижения и цели, творчество, забота о детях. И даже если вы прожили в браке много лет и кажется, что бывшего все еще любишь, если предательство подкосило вас, это — не конец, это – начало новой жизни, в которой вы можете все написать заново, по-другому.

    Посмотрите вокруг — вы увидите немало людей, которые не состоят в браке и при этом счастливы. Они растят детей, достигают высот в своем деле, легко начинают личные отношения, они окружены друзьями и живут полной, насыщенной жизнью. Понаблюдайте за ними. Их секрет в том, что они давно поняли: счастье не в кольце на пальце и не в штампе в паспорте, а в душе. Если его нет, никакой брак не сделает женщину счастливой.

    Отдельно следует поговорить о некоторых ситуациях, которые могут отягощать реабилитацию после развода.

    При отсутствии привычки к самостоятельности

    Инфантильная женщина — не только героиня анекдотов и сериалов, но и вполне распространенное в жизни явление. В детстве родители брали на себя всю заботу о дочери, они решали все ее проблемы, оберегали от любых неприятностей, потом эстафету перехватил супруг — он содержал жену, обеспечивал всем необходимым, по привычной для нее с детства схеме принимал все ключевые решения. И вот — развод.

    Крушение брака для такой женщины сродни концу света. Ведь она не просто теряет брачные отношения, но и выпадает из зоны комфорта. С другой стороны – расценивать эту ситуацию следует как стартовую позицию. Сейчас – самое подходящее время, чтобы научиться быть самостоятельной и самодостаточной. Очень многое зависит от тех, кто будет рядом в сложные для женщины времена. Жалеть ее категорически запрещено, а вот направить, мотивировать необходимо: найти работу, начать зарабатывать деньги, начать самостоятельно принимать решения.

    В некоторых случаях стоит обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, который научит, как стать более решительной, как мобилизовать свои силы. Процесс обретения самостоятельности, если он деятельный и активный, может существенно облегчить эмоциональные переживания после развода, ведь жизнь женщины наполнится массой новых впечатлений, опыта, знакомств и событий.

    Если есть угрозы со стороны мужчины

    Угрожающее и агрессивное поведение бывшего, если женщина знает, что теоретически и практически мужчина может привести свои угрозы в действие, должно стать для нее четким сигналом к началу оборонительной кампании. В первую очередь, нужно сменить дверные замки, посетить участкового и рассказать ему о существующих угрозах. Если они связаны с угрозой жизни и здоровью, угрозой похитить и увезти ребенка, следует написать заявление в полицию.

    При этом бывшему ни в коем случае нельзя показывать свой страх. Есть люди, которые угрожают лишь для самоутверждения, они подпитываются чужим страхом и волнением. Видя, что женщина паникует и боится, бывший муж получает иллюзорное ощущение, что он по-прежнему может контролировать ее жизнь.

    На открытый конфликт с агрессивными бывшими лучше не идти. Меняйте номер телефона, предупредите коллег на работе, чтобы не приглашали вас к телефону, если разгневанный бывший супруг будет звонить. Попросите кого-то из знакомых или коллег провожать вас с работы, предупредите о возможных проблемах воспитателя в садике, который посещает ребенок.

    Дома наготове нужно иметь небольшую сумку с тревожным набором: если агрессор все-таки пойдет в наступление и вам придется отступать, под рукой должны лежать документы на вас и ребенка, смена одежды и белья, небольшой запас денег.

    Во время беременности

    Развод во время беременности чаще всего происходит у молодых пар, но такое может случиться и у пар с любым семейным стажем. Главное, что нужно помнить будущей маме и бывшей жене в одном лице, – стресс очень опасен для малыша. Под действием переживаний у женщины вырабатываются гормоны стресса, которые частично блокируют выработку половых гормонов. Это чревато выкидышем, преждевременными родами, осложнениями беременности, нарушением роста и развития малыша.

    Самая главная мотивация для беременной после развода — рождение здорового ребенка, которого она сможет вырастить и воспитать достойным человеком. Лучше сосредоточиться именно на этом — пойти на курсы для будущих мам, пройтись по магазинам с милыми вещами для малышей, начать покупать понравившиеся милые вещички и игрушки, бутылочки и соски.

    Вне зависимости от того, хорошими или плохими остались отношения бывших супругов, до родов женщине лучше не встречаться и не контактировать с бывшим. Лишние переживания (а при встрече они неизбежны) могут лишь навредить. После того как малыш родится, пара может спокойной обсудить, что дальше — будет ли мужчина участвовать в воспитании малыша, в чем будет заключаться его помощь и т. д.

    Беременной женщине, оставшейся одной, обидно вдвойне — она переживает и за себя, и за ребенка. А потому она особенно нуждается в поддержке друзей и родных. Важно не отказываться от помощи, беречь собственные силы, каждый день помнить о том, что от ваших мыслей и чувств зависит здоровье и состояние малыша. Вы — его единственная защита и надежда, вы просто не имеете права подвести кроху, подвергать его опасности.

    В каждой женской консультации работает психолог, который специализируется на работе с будущими матерями, знает тонкости их психологического и психического состояния. Его консультации бесплатны. Просто наберитесь сил и посетите этого специалиста. Он обязательно поможет составить индивидуальную программу реабилитации.

    Если есть ребенок

    Ребенок – еще один участник развода. Ему, как и вам, приходится нелегко. Будет хорошо, если с ребенком вы сразу заключите альянс, поскольку вы оба сейчас нуждаетесь в поддержке друг друга. Не стоит скрывать от малыша того, что случилось, но воздержитесь от неприятных подробностей, но не стоит делать вид, что вообще ничего не произошло. Дети прекрасного чувствуют ложь и напряжение.

    Чем опасна ложь в отношениях матери и ребенка – всем известно. Чадо подрастет и ответит тем же. Но вот напряжение, которое мать будет стараться замаскировать под усталость, под недомогание, обязательно найдут выход – в условиях эмоциональной подавленности взрослых дети начинают чаще болеть.

    Лучше всего честно рассказать малышу, что вы переживаете, что вам трудно, но вместе вы обязательно со всем справитесь. Помните, что плохо обоим, вместе выстраивайте свой досуг — возьмите за правило раз в неделю ходить в парк, в кино или развлекательный центр, в музей или в зоопарк. Новые ощущения помогут вам отвлечься от тягостных и неприятных мыслей.

    Не ограничивайте ребенка в его желании общаться и с папой тоже (если это для него безопасно).

    Если есть любовь к мужу

    Развод не всегда означает конец чувствам. Очень часто бывает так, что свидетельство о разводе уже на руках, а чувства в душе к бывшему все еще живы. Для таких женщин самым опасным является этап ложных надежд. Они могут дойти до унижения, до потери самоуважения, могут обещать бывшему сделать все, что он хочет, лишь бы восстановить отношения.

    Даже если в душе есть какие-то чувства, это не дает вам право уничтожать собственное достоинство и самоуважение. Униженных и оскорбленных обычно трудно любить и воспринимать. Любят совсем других — уверенных в себе, самодостаточных, смелых и счастливых. Станьте такой. Статистика гласит, что порядка 15% пар после развода снова сходятся через некоторое время. Если ваш случай именно тот самый, то ваше от вас никуда не уйдет. Время, которое вы проведете порознь, следует использовать с максимальной отдачей — приведите себя в порядок, похудейте, найдите новых друзей и увлекательное хобби, излучайте счастье. Не унижайтесь, не преследуйте бывшего — мужчинам тоже требуется время для переоценки ценностей и осознания поступков. Если же вы не из числа тех 15%, которые дают своим семьям второй шанс, то за время, взятое на приведение себя в чувство и хорошую форму, вы поймете, что уже не так этого ждете, как раньше, будет легче принять окончательное расставание.

    Советы психолога

    Есть несколько универсальных советов, которые стоит распечатать и повесить на видное место. Они обязательно поддержат вас в трудные минуты, помогут пережить сложные дни и взять себя в руки.

    • Никто не должен соответствовать чужим ожиданиям. И вы, и ваш бывший мужчина имеете право быть такими, какими хочется быть каждому из вас индивидуально.
    • Не впадайте в крайности.
    • Каждый день узнавайте что-то новое (в любой сфере).
    • Каждый день делайте доброе и бескорыстное дело (помогайте соседям, коллегам, незнакомым людям). Ваша самооценка начнет подниматься уже через несколько дней.
    • Вы имеете достаточно сил, мужества, смелости и опыта, чтобы начать новую жизнь. Не ограничивайте свои мечты, не ограничивайтесь только мечтами — воплощайте в жизнь.
    • На каждом этапе жизни есть свой жизненный урок. Попробуйте понять, чему она решила научить вас через развод (терпению, смирению, прощению, самостоятельности, благодарности за дружбу и поддержку).
    • Все пройдет.

    что делать после развода, если жена ушла к другому и есть дети, советы психолога

    Расставание двух некогда любящих людей – это всегда трагедия. Мужчины переживают по этому поводу не меньше женщин, хотя считается, что женам расставание дается сложнее. Любой разрыв отношений очень непрост, и если вы хотите понять, как пережить развод с женой с наименьшими душевными потерями, то эта статья во многом поможет. Итак, рассмотрим аспекты, на которые стоит обратить особое внимание.

    Как легко и безболезненно разойтись с женой

    Самыми болезненными и спорными всегда будут вопросы, касающиеся института семьи. Причины, по которым рушатся браки, многообразны и в каждом индивидуальном случае кардинально отличаются. Но вот методы, как безболезненно развестись с женой, у психологов сводятся к общим правилам:

    1. Не спешите искусственно создать новые отношения. Вы можете найти себе человека, близкого по духу, даже если это девушка. Но не торопитесь бросаться в омут с головой, романтику. Чтобы следующая попытка выстроить отношения была успешной, проанализируйте свой прошлый опыт, переживите все эмоции, остыньте.
    2. Сконцентрируйтесь на самосовершенствовании. Если жена от вас ушла, значит, на то были веские причины. Хорошо, если между вами сложится откровенный разговор, где вы осознаете свои минусы. На основе этого работайте над собой, изменитесь внешне, внутренне. Переосмыслите приоритеты в жизни, достигайте новых высот.
    3. Поддерживайте связь с детьми. Сколько бы ни встретилось на вашем пути женщин, самое важное – это дети. Даже будучи злым на жену, которая ушла, постарайтесь абстрагироваться от ситуации, общаясь с ребенком. Вы все так же несете ответственность моральную и материальную перед ними.
    4. Не замыкайтесь. Чтобы безболезненно воспринимать такую информацию, можно поделиться ею с близким человеком или вовсе посетить психолога. Специалист поможет найти плюсы от нового положения дел, а друзья окажут поддержку и помощь.
    5. Постарайтесь понять жену. Помните, что уход из брака – это стресс не только для вас, но и для нее. Мало кто поступает так кардинально без веских на то причин. Может она испытывает чувства к другому мужчине, брак стал слишком тягостным для нее или она попросту переросла вас. Она такой же человек и имеет право распоряжаться свое жизнью.


    Последствия расставания: продолжаем жить дальше


    Все пережитое уже не имеет никакого значения
    Хороший совет дают психологи. Нужно сесть, на листке бумаги записать все получаемые от нового статуса бонусы, повесить список на видном месте (например, у зеркала в ванной или у компьютерного стола).

    Каждый раз, когда охватывает приступ отчаяния, следует перечитывать это памятку, вспоминать не минусы, а плюсы своего положения.

    Все пережитое уже не имеет никакого значения. Если осознать и принять это факт тяжело, нужно найти себе какое-то новое дело, сменить обстановку, куда-нибудь съездить или вспомнить о старом хобби, забытом из-за семейных обязанностей.

    Как не бросаться в крайности: пошаговая инструкция

    Если при разводе человек испытывает боль, ничего удивительного в этом нет. Если попытки скрепить распадающийся брак не дают результата, не стоит пытаться выступать с позиции силы и принуждения, совершать необдуманные поступки.



    Как пережить развод с женой

    Чаще всего мужчина, обратившийся за помощью к специалисту, приходит с вопросом «Развелся с женой, мне тяжело, что делать?». Рекомендации будут зависеть от обстоятельств, при которых жена сообщила о разводе. Наиболее сложно мужчине, если у него остались чувства к супруге, есть общие дети, а также когда она ушла к другому мужчине. Давайте подробнее рассмотрим каждый случай.

    Если есть еще чувства

    Сложно разводиться с женщиной, к которой есть чувства, любовь и эмоциональная привязанность. Для начала стоит найти для себя любое дело, на которое можно максимально перевести свое внимание. А дальше следовать простым советам:

    • постарайтесь установить связь с реальностью, то есть отодвиньте бушующие эмоции на второй план, четко прочувствуйте естественное положение дел;
    • определите те потребности, что так необходимы вашей личности, то есть найдите людей, которые могли бы стать эмоциональной подпиткой, поддержкой для вас вместо жены, кому можно доверять;
    • найдите факторы психологической уязвимости, любые раздражите, напоминающие о браке или причинах его распада, избавьтесь от них;
    • откажитесь от чувства сожаления, в этом поможет поиск всех плюсов от вашего нового семейного положения;
    • установите новые цели, которые будете достигать, продумайте комфортный для вас режим самостоятельного проживания.

    Мнение эксперта
    Елена Дружникова

    Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

    Лучшим способом, как справиться с негативными мыслями и депрессией станет спорт. Он укрепляет силу духа, волю, веру в себя. Анализируя над тем, что привело к разрушению брака, адекватно воспринимайте свою вину, но не занимайтесь самобичеванием. Зная свои слабые стороны, работайте над их коррекцией.

    Если есть дети

    Еще один актуальный запрос на приеме психолога – «расстался с женой как пережить трудный период, если есть общие дети». В большинстве случаев ребенок остается жить с мамой, а на почве негативного сценария развода связь с отцом сильно ослабевает. Помните, что в первую очередь распад семьи является стрессом для детей, сколько бы им лет ни было.

    Даже горячо любимую жену можно со временем забыть, а дети навсегда будут вашими. Придерживайтесь простых правил:

    1. Решайте любые финансовые вопросы. Не поддавайтесь злости и обидам, помните, что ваш ребенок все так же нуждается в опеке и финансовой помощи со стороны обоих родителей.
    2. Договоритесь о встречах с ребенком. Предложите наиболее комфортный сценарий свиданий с ребенком для всех, предложите помощь в посещении сада/школы/секций. Чем больше вы будете принимать участия в воспитании, тем менее травматичным для ребенка будет ваше отсутствие.
    3. Не настраивайте ребенка против матери. Ему не обязательно знать, какие проблемы в браке привели к разводу, кто был инициатором. Для него вы любимый папа ровно настолько, насколько любимая мама. Проявляйте уважение к бывшей жене.

    Старайтесь откровенно общаться с ребенком, объясняя, что никто не застрахован от разводов. Но что бы ни происходило, это никаким образом не отразится на ваших взаимоотношениях.

    Если она ушла к другому

    Одно дело мириться с тем, что вы разошлись с супругой, другое – осознавать, что она живет с другим мужчиной. Постарайтесь принять тот факт, что эта женщина больше не принадлежит вам, а значит, она имеет право любить, иметь свою личную жизнь. Расставание и уход к другому мужчине легче будет переживать, если:

    • разорвать любые связывающие вас узы, не выяснять отношений, не интересоваться ее новой личной жизнью;
    • полностью сменить обстановку, уехать куда-нибудь отдохнуть, переехать в новую квартиру или хотя бы сделать ремонт, найти новые увлечения, чтобы ничего не напоминало о прежней жизни;
    • старайтесь больше общаться с разными людьми, ограждать себя от вредных привычек, получать эмоции от разных людей;
    • совершенствуйте себя, чтобы уход женщины к другому мужчине не отразился на вашей самооценке, не сравнивайте себя с ним, меняйте себя снаружи и внутри;
    • достигайте новых целей, это отлично поддерживает веру в себя, мотивирует на дальнейший рост.

    Если жена завела отношения с другим мужчиной еще, будучи в браке с вами, постарайтесь ее простить. Ваша главная задача – не озлобиться на весь женский род, как это часто бывает. Приложите максимум сил, чтобы избавить себя от воспоминаний, негативных эмоций.

    Особенности эмоционального состояния мужчины

    Сразу после развода единицы могут похвастаться стабильным эмоциональным фоном. В зависимости от темперамента и от того, как именно произошёл развод, у представителей сильного пола развиваются три вида эмоциональных реакций на болезненное расставание:

    1. Отстранённость. Мужчина не хочет говорить о проблеме, так как прячет всё в себе. Налицо пассивность, отказ от общения, бездействие. Нередко в ход идёт алкоголь и другие пагубные пристрастия, которые помогают забыться на мгновение. Окружающие часто думают, что такое поведение говорит о безразличии мужчины к ситуации. Но на самом деле его переживания гораздо сильнее, чем кажутся.
    2. Показушничество. Другой тип мужчин нарочито показывает всем окружающим чуть ли не радость от расставания с женой. В подобном поведении сквозят комплексы: человек боится показаться слабым и подверженным влиянию эмоций. Такой парень может броситься в омут страстей, меняя каждый день любовниц и выкладывая фото с весёлых вечеринок в социальные сети. Все эти действия в основном направлены на реакцию окружения и его бывшей жены: «Смотрите, мне всё равно, жизнь стала даже лучше, чем прежде». А в душе – пустота и боль, которую не заглушишь мнимым процветанием.
    3. Попытка вернуть отношения. Такие мужчины не могут принять случившийся факт развода. Они считают, что это очередная манипуляция жены, а не реальный разрыв отношений. В ход идут различные способы воздействия: шантаж, угрозы, преследование, мольбы. Иногда супруги действительно воссоединяются, но далеко не каждая такая пара имеет шанс на счастливое будущее.

    Самое сложное для мужчины – принять факт развода. Трудно отвыкнуть от человека, с которым были так долго вместе. Привычный уклад жизни и привязанность к бывшей жене, словно камень, тянут в пучину депрессии. Важно вовремя начать действовать, чтобы не потерять душевное равновесие окончательно.

    Что делать после ухода жены и как начать новую жизнь

    Начало новой жизни – нелегкий труд для вас, бывшей супруги, сына или дочери. Каждому придется выстраивать новую жизнь с нуля. Для мужчин психологи рекомендуют следующие шаги на пути к этому:

    1. Найдите плюсы такой сложной ситуации. Наверняка, свободная жизнь откроет для вас много новых возможностей. А может раньше вы себя в чем-то ограничивали? Теперь можно этого не делать.
    2. Избавьтесь от воспоминаний. Начинайте жизнь с чистого листа. Отлично помогает избавление от разных фотографий, подарков, вещей, которые связаны с бывшей женой. Можно и выбросить или сжечь, с ними обязательно уйдет часть эмоций и чувств.
    3. Распишите планы на будущее. Избавляйтесь от неопределенности будущего. Задумайтесь над тем, что бы вы хотели изменить. Помогает ремонт, занятия спортом, новые хобби и увлечения.
    4. Простите и отпустите. Поймите, что, скорее всего, вы не смогли сделать ее по-настоящему счастливой, из-за чего она предпочла уход или другого мужчину. Осознайте свои ошибки, пожелайте ей счастья с новым кавалером. Наверняка, мысль о том, что она всю жизнь будет плохо жить, не облегчит ваши страдания.

    Поменяли ли Вы с себе что-то кардинально после развода?

    ДаНет

    Когда точно стоит разводиться?

    Действительно стоит разводиться, когда вы оба уверены, что так надо. Когда оба хотите расстаться и забыть друг о друге.

    Может быть и такое, что жена будет в шоке от твоего решения. Но ты уже давно перестал бояться ее потерять и не сомневаешься в том, что хочешь свободной жизни. Если ты твердо уверен, то ее мнение уже неважно.

    Тогда только вперед и не оглядывайся.

    Если ты уходишь из-за новой барышни, то подумай, что именно тебя привлекает в ней? А, главное, можно ли получить это от твоей жены?

    Если это красота, веселое настроение и горящий взгляд, то, поверь, все это можно разжечь и в твоей жене. Правильный подход, приятные слова и постоянная работа над ошибками в семье заново распалят вашу любовь.

    Как не допустить ошибок после ухода жены

    После развода с женой большинство мужчин в порыве гнева, обид и разочарования допускают разные ошибки. Чтобы их не допустить, вам нужно их знать заранее. Вот несколько самых распространенных:

    1. На фоне стресса и переживаний мужчина ограждается от друзей, родственников. Занимаясь самобичеванием, можно привести к развитию чувства жалости к самому себе, что развивает депрессию, комплексы, неуверенность в себе.
    2. Полная сосредоточенность на проблемах. Все это плохо скажется на работоспособности, моральном и физическом состоянии мужчины. Парни также склонны к анализу, накручиванию негативных мыслей, как и девушки. В случае развода от этого лучше отказаться.
    3. Намеренная провокация супруги, чтобы вступать с ней в конфликты. Если мужчине сложно бороться с негативными эмоциями, он может обрушивать их на виновницу, каждый раз встречая ее. Усугубляется ситуация тогда, когда у бывшей супружеской пары есть общие дети. Они становятся разменной монетой и страдают от неприязни родителей друг к другу.
    4. Поспешные новые отношения. Пытаясь доказать собственную значимость, особенно если женщина ушла к другому мужчине, ее бывший муж допускает большую ошибку. Сначала нужно избавиться от любых чувств и эмоций от прошлой связи, отдохнуть, поработать над собой, а уже после строить новые отношения.

    Не могу никого полюбить: психологическая помощь разведенным мужчинам

    После разрыва многие мужчины обнаруживают, что не могут никого полюбить. Вроде бы и время прошло, и чувства отдохнули, и претендентки на сердце достойные появились, но… Комплекс эмоций, который поэты называют любовью, не возникает.

    Эта проблема может даже радовать некоторое время (мол, теперь никто мне не сделает больно). Но со временем все же появляется чувство пустоты, которое тяготит не меньше, чем неразделенные чувства.

    Вначале нужно осознать проблему и перестать бояться любить. Огромное значение имеет принятие того факта, что чувства к женщине – это не синоним боли и страдания, потери и крушения всех планов. Однако и зацикливаться на проблеме отсутствия любви не стоит.

    Возможно, просто не пришло время, ведь пока душевные раны не заживут, полноценную личную жизнь наладить не удастся. Будьте всегда собой и получайте удовольствие от жизни. Только тогда все естественным образом встанет на свои места.

    Не сравнивайте всех женщин с бывшей.

    Советы психологов

    Чтобы достойно перенести расторжение брака по инициативе супруги, прислушайтесь к нескольким общим рекомендациям психологов:

    • приложите усилия, чтобы выстроить нейтральное или дружеское общение с женой, особенно это необходимо, если у вас есть дети;
    • проводите время с друзьями и близкими людьми, они помогут пережить предательство и другие сложные ситуации, приведшие к разводу;
    • реализовывайте цели, жизненные задачи, не ставьте крест на своем будущем, карьере, разных увлечениях;
    • дайте себе время на отдых и успокоение, посещайте интересные места, путешествуйте, все это поможет наполнить душевную пустоту новыми положительными эмоциями;
    • больше времени проводите с детьми, интересуйтесь их моральным состоянием, успехами, вкладывайте в детей воспитание и ценности, а не деньги.

    Доверяете ли Вы советам психологов?

    ДаНет

    Семь раз отмерь – один раз отрежь или что ты теряешь3

    Разбирать криповые ситуации мы не будем. Там и без того понятно, что нужно валить, как можно быстрее.

    Прежде, чем ты решишься гордо покинуть тихую, семейную гавань, хорошенько подумай насколько все плохо в твоем браке. Только не делай это на эмоциях. По статистике, 70 % пар разбегаются после крупной ссоры. В последствие, многие жалеют о случившемся, но почему-то стыдятся сближения и предпочитают оставить все как есть.

    Представь, что ты свободен. Какие чувства тебя посещают? Скорее всего, пьянящий восторг: наконец-то, ты волен делать все, что тебе заблагорассудится, и жить так, как хочется. Но при этом учти то, что ты потеряешь:

    • детей – однозначно, нормального общения с ними точно не будет,
    • чистый и уютный дом с вкусным ужином,
    • тебя настигнет одиночество по вечерам,
    • свободный доступ к женскому телу: придется искать и охмурять барышень, которых цветами уже не соблазнить.

    Да, уйдет немало негатива, но насколько ты готов просто взять и сжечь все мосты? Гораздо продуктивнее будет поработать над отношениями, а ломать их до конца под силу любому идиоту. И это не ода в защиту семьи и брака, и не пафосные заявления. Это жизнь!

    Первые действия

    Простых решений нет, первое время будет больно, обидно и неприятно. Это факт и вы не можете ничего изменить. Зато вы можете повлиять на кое-что другое – на свою материальную жизнь. Кажется, что это тривиально и совсем сейчас не важно, но поверьте, сейчас нет ничего важнее материальных аспектов.

    Даже такие пустяки как непоглаженная рубашка перед важной встречей, когда и утюга то нет, способна выбить вас из колеи очень надолго на фоне личной трагедии. А что уж говорить, если вы временно спите на диванчике у друга и уже замечаете недовольные взгляды его жены?

    От таких вопросов как обустройство личного комфорта и налаживание быта зависит, насколько легко вы пройдете через расставание. Можете ли вы себе позволить съемную квартиру? Как проходит раздел имущества? Какое место во всей этой истории вы отводите детям?

    В том то и сложность развода, что он затрагивает не только часть вашей жизни, а всю вашу жизнь целиком, отсюда так много боли. И если вы можете облегчить свои страдания комфортным бытом, подумайте об этом, чтобы не упасть духом окончательно. Если молодые люди расходятся, то разрыв касается только чувств. У них все еще есть, где жить, с кем общаться и как строить будущее, в разводе же на кону сама жизнь.

    Вы не можете облегчить свои сердечные муки, но вы можете минимизировать болезненность разрыва за счет бытового комфорта. Вам будет проще справляться с трудностями, будь у вас хорошая работа или бизнес, бытовые удобства. Когда приходится начинать с нуля, это всегда тяжело, а если еще и присутствует душевная рана, становится совсем плохо. Обратитесь за помощью, не перекладывая заботы на другого. Чем быстрее вы научитесь обслуживать свои интересы, тем проще вам будет.

    Как пережить развод с мужем если еще любишь

    Еще вчера была счастливая семья, а сегодня ее уже нет – такая ситуация знакома многим женщинам. Для большинства из них пережить развод является сложным испытанием, особенно если чувства еще не остыли.

    Как пережить развод с мужем если еще любишь, но отношения уже не вернуть?

    Женщинам разрыв с супругом дается особенно тяжело, ввергая их в апатию или, напротив, в агрессивно-истеричное состояние.

    Отпустите негатив

    Сложнее всего приходится тем, кто еще любит, но жить с человеком больше нет возможности. Как правило, такая ситуация возникает, если муж изменяет или страдает от алкогольной/наркотической зависимости. В данном случае развод – верное решение. Однако если вы пошли на такой шаг, продолжая любить супруга, доведите дело до конца. Первое, с чего следует начать, чтобы пережить развод с мужем если любишь – это избавиться от негативных эмоций, которые неизменно сопровождают любой разрыв.

    • Не держите эмоции в себе. Поплачьте, выплесните гнев и обиду наружу. Чем больше негатива вы выпустите, тем меньше его останется внутри вас;
    • Не замыкайтесь. Отстраняясь от друзей и близких, вы лишь усугубите депрессию после развода. Постарайтесь отвлечься и получить поддержку у близких в это трудное для вас время;
    • Займитесь делом. Вспомните о забытых увлечениях, встречайтесь с друзьями, устраивайте походы в кино, театр или на выставку. Это немного отвлечет вас от плохих мыслей.

    Одним словом, чтобы пережить развод с мужем если еще любишь, наполни свою жизнь новыми приятными событиями и впечатлениями.

    Не мстите

    После разрыва с мужем, особенно если чувства еще не остыли, у многих женщин возникает желание отомстить избраннику. Тем самым, дамы надеяться убить любовь к мужчине, однако это не работает. Оскорбляя бывшего мужа и рассказывая о нем гадости родственникам и друзьям, вы, в первую очередь, показываете себя не с лучшей стороны. Как пережть развод с мужем если еще любишь и сдержаться от желания насолить возлюбленному? Постарайтесь отпустить мысли о нем и забыть об обиде, начав жить своей жизнью.

    Не ищите замену

    Логика некоторых женщин подсказывает: чтобы разлюбить бывшего, нужно срочно найти ему замену. Таким образом, девушки пытаются убить двух зайцев – забыть старые отношения и отомстить бывшему мужу, начав встречаться с новым мужчиной. Но на деле происходит все абсолютно по-другому. Как правило, разведенные женщины начинают сравнивать нынешнего спутника с мужем, что плохо отражается на отношениях. К тому же скоротечные романы и интрижки  лишь еще больше ранят, не позволяя душевному состоянию стабилизироваться.

    Начните новую жизнь

    Лучший способ, как пережить развод с мужем если еще любишь – это начать жизнь с чистого листа. После того, как волна сильных переживаний и обиды спадет, подумайте о себе и своих планах. С разводом ваша жизнь не прекратилась и нужно продолжать жить дальше, несмотря на душевные раны. Постарайтесь привыкнуть к новой жизни без мужа и примите себя такой, какая вы есть. Для многих это время переосмысления взглядов на многие вещи и явления, поиск преимуществ жизни вне брака, а также возможность лучше узнать себя и повысить свою самооценку. Осознайте свои истинные потребности и желания, начните строить планы на будущее и ставить цели.

    Если самостоятельно разобраться с тем, как пережить развод с мужем если еще любишь, у вас не получается, обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Помощь квалифицированного специалиста поможет вам разобраться с накопившимися эмоциями, вернуть веру и уважение к себе, а также постепенно начать жить заново. Ни в коем случае не ставьте на себе и личной жизни крест. Возможно, вам понадобиться много времени, чтобы вернутся к полноценной жизни и решиться на новые отношения.

    Однако ни в коем случае не позволяйте себе опуститься до растрепанной и измученной тетки. Продолжайте следить за своим внешним видом, займитесь саморазвитием, смените работу, расширьте круг друзей. Новые впечатления помогут перекрыть обиды и боль прошлого. Одним словом, добавьте в жизнь новизны и вы не заметите, как прошлые отношения забыты, а чувства к бывшему мужу постепенно угасли и сошли на нет.

    Как двигаться вперед, если вы разводитесь, но все еще любите

    Ваш муж попросил развод, и вы ошеломлены. Конечно, в вашем браке были моменты несчастья, но ничто из того, что, как вы думали, никогда не могло заставить его бросить вас.

    Вы вышли за него замуж на всю жизнь и никогда не думали, что подпишете документы, чтобы положить конец тому времени, которое вы прожили в браке.

    И… ты все еще любишь его.

    Он мог предать вас с другим.Возможно, он разлюбил вас и чувствует, что нет возможности возродить эти любящие чувства. Возможно, у него кризис среднего возраста.

    В любом случае его решение окончательное, и пути назад нет. Вам осталось исцелить свое сердце, сердце, которое все еще связано с этим человеком, несмотря на то, что он больше не любит вас.

    Какими способами можно лечить?

    Подтвердите, что это происходит

    Было бы ошибкой делать вид, что «все в порядке», или пытаться сделать счастливое лицо, чтобы окружающие думали, что вы справляетесь с этим жизненным изменением, как компетентная, сильная женщина, которой вы всегда были.

    Не нужно быть героем в это неспокойное время. Если вы не показываете своим друзьям и семье, что вы страдаете, они не смогут предложить вам свою помощь.

    Выпусти это. Будь честным.

    Скажите им, что вы потрясены, любите своего партнера и хотите, чтобы он был рядом с вами, пока вы путешествуете по этому важному жизненному событию.

    Найти группу поддержки

    Существует множество общественных групп, где люди, переживающие развод, могут общаться, разговаривать, плакать и делиться своими историями.Приятно слышать, что вы не одиноки в том, что переживаете.

    Убедитесь, что группу поддержки ведет опытный консультант, чтобы встречи не превратились в серию жалоб без предоставления каких-либо рекомендаций, ориентированных на решение.

    Изгнать негативный разговор с самим собой

    Говорить себе: «Я идиот, потому что все еще люблю его после того, что он со мной сделал!» не помогает и не соответствует действительности.

    Ты не идиот. Вы любящая и щедрая женщина, основу которой составляют любовь и понимание.Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать любовь к человеку, который был вашим спутником жизни на протяжении многих лет, даже если этот человек принял решение разорвать отношения.

    Итак, не ставьте себя в более низкое положение из-за негативных разговоров с самим собой и оставайтесь позитивными.

    Дайте себе время подлечиться

    Важно понимать, что исцеление от развода, особенно развода, инициированного не вами, потребует времени. Имейте в виду, что со временем вы придете в норму.

    У вашего горя будет собственный календарь с хорошими и плохими днями, а также днями, когда вы чувствуете, что совсем не продвигаетесь. Но доверяйте процессу: те маленькие трещинки, которые вы видите на горизонте?

    Через них проходит свет. И однажды вы проснетесь и поймете, что вы проведете часы, дни, недели, не думая о своем бывшем муже и о том, что он сделал.

    Когда будете готовы, избавьте свой дом от напоминаний о нем

    Это поможет «отбросить» ваши чувства любви.Перестройте дом по своему вкусу.

    Вы всегда хотели, чтобы гостиная была оформлена в пастельных тонах и обставлена ​​плетеной мебелью? Сделай это!

    Обустройте свой дом, чтобы он отражал вас, и продавайте или отдавайте все, что вызывает эти тоскливые мысли о том, «как это было, когда здесь был муж».

    Займитесь новым интересным хобби

    Это проверенный способ почувствовать себя лучше и помочь вам завязать новые дружеские отношения с людьми, которые не знали вас как часть пары.Проверьте местные ресурсы, чтобы узнать, что предлагается.

    Вы всегда хотели выучить французский язык?

    В вашем местном общественном колледже обязательно будут классы по обучению взрослых.

    А как насчет мастерской скульптуры или живописи?

    Вы не только будете чем-то заняты, но и вернетесь домой с чем-то прекрасным, созданным вами! Посещение тренажерного зала или бегового клуба — хороший способ избавиться от любых негативных мыслей, занимающих вашу голову. Упражнения поднимают настроение так же, как и прием антидепрессантов.

    Знакомства в Интернете могут быть положительным опытом

    Просто флирт в Интернете с широким диапазоном потенциальных свиданий может заставить вас снова почувствовать себя желанным и желанным, что, если вы предавались негативному разговору с самим собой («Конечно, он оставил меня. Я непривлекательный и скучный») может быть большим подъёмом к вашей уверенности в себе.

    Если после общения в сети вы чувствуете, что хотите встретиться с одним или несколькими из этих мужчин, убедитесь, что вы делаете это в общественном месте (например, в оживленном кафе) и что вы оставили детали встречи друг.

    Боль, которую вы чувствуете, можно использовать для создания лучшей версии себя

    Возьмите грусть и используйте ее, чтобы мотивировать вас прийти в форму, поменять некоторые предметы гардероба, которые должны были быть выброшены много лет назад, пересмотреть и обновить свое профессиональное резюме, сменить работу. Вложите эту энергию в лучшую жизнь.

    Найдите идеальный баланс времени, проведенного в одиночестве и с друзьями

    Вы не хотите слишком сильно изолироваться, но вы все же хотите выкроить время, чтобы побыть одному.

    Если бы вы были женаты долгое время, вы могли бы забыть, каково это быть одному. Поначалу это может показаться вам неудобным. Но переосмыслите эти моменты: вы не одиноки; вы занимаетесь самообслуживанием.

    В видео ниже Робин Шарма говорит о важности одиночества.

    Для того, чтобы снова полюбить, вам необходимо научиться хорошо себя чувствовать в одиночестве. Это позволит вам открыться другому мужчине (и это произойдет!) С места стабильности, а не отчаяния.

    Это нормально — испытывать чувство потери и печали, когда мужчина, в которого вы были влюблены, решает, что он больше не любит вас. Но помните, что теперь вы присоединились к большому сообществу попутчиков, которые выжили и в конечном итоге преуспели в своей жизни после развода.

    Дайте ему время, будьте нежны с собой и крепко держитесь за знание, что вы снова полюбите.

    Ссылки

    https://therapychanges.com/wp-content/uploads/2019/08/Countering-Negative-Self-Talk.pdf http://alanmallory.com/2019/09/bouncing-back-from-grief-loss/ Развод, когда ты все еще любишь его

    В своей практике посредничества при разводе я часто работаю с парами, одна из которых все еще глубоко влюблена в супруга, который хочет развода. В этой статье мы сосредоточимся на советах женам, оказавшимся в этой болезненной ситуации.Честно говоря, я обнаружил, что так же часто верно, что именно жена хочет разорвать брак, а муж все еще влюблен.

    В любом случае, это душераздирающие дела о разводе, и на протяжении многих лет я много размышлял над этой темой. Вот мои мысли.

    4 совета, как справиться с разводом, когда ты все еще любишь его.

    1. Не мстите и не действуйте

    Мгновенному побуждению «отомстить» или действовать в соответствии с обиженными чувствами бывает трудно сопротивляться.Действия в разгар обиды или гнева могут приносить удовлетворение и чувствовать себя хорошо в данный момент, но помните, что действия в ответ на это побуждение будут иметь последствия. В одном из своих ранних случаев я наблюдал последствия того, как молодая жена и мать действовали в соответствии с этими чувствами, когда она злилась на своего мужа, которого она очень любила. Во время супружеской ссоры он съехал и потребовал развода.

    В разгар их спора он язвительно прокомментировал ее изможденный вид и сохранение веса после беременности.Этот комментарий, по понятным причинам, был ей очень обиден. Реагируя на боль его бессердечного замечания и его решение съехать, она отомстила. У нее был короткий роман с одним из близких друзей мужа.

    Через несколько недель пара наладила дела, и он вернулся домой с женой и двумя маленькими детьми. Через несколько недель она обнаружила, что беременна (… беременность не была результатом секса с мужем по прикидке).

    Они пробыли вместе еще несколько лет, объясняя это тем, что, раз уж он ушел, ему действительно не следует жаловаться на ее поведение во время разрыва.Между тем, бывший хороший друг мужа ежемесячно платил алименты и навещал ребенка. Как вы можете догадаться, эта договоренность просто напоминала мужу о возмездии его жены; в конце концов брак распался.

    Итак, мой лучший совет — избегать любых действий, которые могут навредить мужчине, которого вы любите, или браку, о котором вы говорите, что хотите. Может показаться, что примеры того, что НЕ делать, соответствуют стереотипу. Тем не менее, я обнаружил, что они очень распространены в случаях, когда муж хочет развода, а жена все еще любит, но обижается и злится.(Можно ли дать тот же совет мужьям, которые все еще любят свою жену, которая просит о разводе? Вы держите пари.)

    Вот неполный список:

    • Не ругайте его своим подругам или родителям. Если вам нужно справиться со своими чувствами, найдите психотерапевта или группу поддержки.
    • Не покупайте себе то, что вы хотели, но не можете себе позволить. Развод часто связан с денежными проблемами. Накопление долгов по кредитной карте или опустошение банковского счета из-за импульсивной покупки обычно в конечном итоге приносит больше горя, чем радости.
    • Не действуйте, повредив его машину, уничтожив инструменты или нанеся удары каким-либо образом. Если вы хотите физически выразить свой гнев, прогуляйтесь или запишитесь в класс боевых искусств. (Даже не думайте ни о чем, что может оказаться видео на YouTube!).

    Я не собираюсь обещать, что он вернется к вам, но я могу засвидетельствовать, что вы усложняете задачу, если вы отомстите или начнете действовать, когда он сообщит новость о том, что он хочет уйти.

    2. Постарайтесь не повышать уровень

    Если вы с мужем все еще состоите в браке, ссоритесь и он угрожает разводом, вам необходимо сохранять как можно более спокойное состояние.Да, он действительно может желать развода и быть приверженцем этого пути. Однако также возможно, что, хотя он, возможно, сказал, что хочет развода, на самом деле он может действительно захотеть прекратить ссориться с вами.

    Развод может показаться способом прекратить ссоры. Он также может тосковать по динамике, которая существовала в первые годы ваших отношений, но не знает, как исправить это. Когда спор обостряется, одна или обе стороны часто говорят вещи в гневе, о которых потом сожалеют.

    Конечно, когда возникает перспектива нежелательного развода, разумно защитить себя и позаботиться о своих интересах, даже если вы все еще любите его и предпочли бы остаться в браке. В зависимости от обстоятельств найм адвоката на этом этапе может показаться лучшим вариантом.

    Просто имейте в виду, что наем чрезмерно агрессивного юриста может помешать более мелкому шагу, например, индивидуальному посредничеству. Как медиатор развода я могу быть предвзятым, но я видел, как посредничество творит чудеса в таких ситуациях.

    Помните, что адвокаты по разводам зарабатывают деньги на судебных разбирательствах по делу о разводе. Посредники преуспевают, создавая гармонию совместными усилиями по разрешению конфликта. Многие мужчины сказали мне, что они находят посредничество при разводе гораздо более удовлетворительным, чем консультирование по вопросам брака, потому что оно сосредоточено на решении проблем (часто их сильная сторона), а не на терапии, которая сосредоточена на исследовании чувств (часто их слабой стороне).

    Если вам нужна правовая перспектива, поговорите с посредником, имеющим юридический опыт, или позвоните юристу из далекого города, чтобы получить общий совет.Если вы по-прежнему любите своего мужа, и у брака все еще есть шанс на выживание, участие в судебном процессе вряд ли приведет к желаемым результатам.

    3. Подумайте, является ли зависимость фактором, и если да, обратитесь за помощью.

    Один из частых механизмов выживания пар, переживающих трудные времена до развода, — это избавление от боли утраченных романтических чувств с помощью аддиктивного поведения. Если ваш муж проявил какие-либо признаки зависимости, скорее всего, вы отреагировали своими собственными контрмерами.Иногда это взаимозависимые виды поведения, такие как ворчание, попытки пристыдить его за хорошее поведение, лгать, чтобы скрыть проблемы, и так далее.

    Какими бы ни были детали, когда пара находится в этом цикле зависимости, у брака почти нет шансов на процветание, если пристрастия не будут устранены. Если в вашем браке у вас есть зависимость, начните с честной оценки собственной реакции. Если у него проблемное поведение, а вы все еще любите его, есть проверенные способы сохранить свое достоинство и здравомыслие в отношениях.Попробуйте Аланон или другую программу из 12 шагов, предназначенную для поддержки друзей и семьи человека, страдающего зависимостью.

    4. Исследуй свою глубочайшую истину

    Суровая правда в том, что я видел случаи, когда есть жены, которые любят своих мужей, и есть другие случаи, когда жены привязаны к браку, но кажутся безразличными к своему мужу как личности. Они могут показаться одинаковыми, но между ними есть огромная разница.

    Изучите свои самые сокровенные мотивы в отношениях и браке, потому что на каком-то уровне ваш муж, вероятно, может сказать, что вы на самом деле чувствуете к нему.Если вы цепляетесь за идею, что любите его, но на самом деле в глубине души вы не уверены в том, что не состоите в браке, это будет иметь тенденцию энергично отталкивать его.

    С другой стороны, если вы действительно любите его, а это является приоритетом в вашем сердце и душе, то жизнь в согласии с этими эмоциями может привести к его притяжению к вам.

    Как это может выглядеть? Каждые отношения имеют свои качества и динамику; существует столько же способов претворить этот совет в жизнь, сколько пар.Требуются некоторая самоанализ и мудрость, чтобы знать, какую доброту вы можете искренне предложить, не чувствуя, что вас используют в своих интересах или превращают в тряпку. Здоровые границы варьируются от человека к человеку и от отношения к отношениям. Это определенно не случай универсальности.

    Вот несколько подходов, которые, как я видел, помогли привлечь пару назад друг к другу, а не раздвинуть их дальше друг от друга:

    • Если у вас есть дети и жестокое обращение не является проблемой, подумайте о том, чтобы предоставить как можно больший доступ на первом этапе вашего разлучения.Покажите ему, что вы цените его роль в их жизни как отца, даже если он не был лучшим отцом до развода. Пригласите его в гости с детьми и будьте любезны, когда он появится. Приготовление дополнительной еды на ужин, чтобы он мог есть вместе с детьми, — это проявление доброты, которое он заметит и может оценить. Если дети занимаются внешкольными видами спорта, не забудьте предупредить его обо всех играх и попросить его сесть рядом с вами, когда он будет ходить на них. Приложите дополнительные усилия, чтобы вовлечь его в семейные собрания и праздники.
    • Если он переехал, вы можете предоставить ему щедрую долю постельного белья и столового серебра, возможно, даже запасную мебель, чтобы ему не пришлось покупать замену. Подумайте о том, чтобы позволить ему хранить свои дорогостоящие вещи в гараже, а не заставлять его перемещать их в шкафчик для хранения вещей.

    Это может показаться нелогичным, но иногда облегчая ему уход, ему легче вернуться. В то же время только вы можете определить, что переходит черту нездоровой взаимозависимости и чрезмерной щедрости в отношении ситуации.

    Заключение

    Каждый случай индивидуален, потому что каждая пара индивидуальна. Если вы все еще любите своего мужа, и он говорит, что хочет развода, у вас будет много возможностей выбрать, как вы появитесь, когда произойдет то, что произойдет дальше. В ходе своей практики медиации я был свидетелем того, как пары двигались к примирению после того, как один или другой, или оба, изначально думали, что развод неизбежен. Конечно, многие пары завершают бракоразводный процесс, даже если одна из них действительно хочет остаться в браке.

    В любом случае, эти четыре принципа помогают обеспечить наилучшие шансы на продвижение вперед с положительным результатом. 1) Не мстите, 2) старайтесь не обострять ситуацию, 3) если зависимость является фактором, обратитесь за помощью и 4) исследуйте свою глубочайшую правду.

    Часто задаваемые вопросы о браке и разводе:

    Как спасти мой брак от развода?

    Лучший совет — избегать любых действий, которые могут навредить мужчине, которого вы любите, или браку, о котором вы говорите, что хотите.Не ругайте его своим подругам или родителям; не покупайте себе то, что вы хотели, но не можете себе позволить; не действуйте, повреждая его машину, уничтожая инструменты или нанося удары каким-либо образом; а если вы хотите физически выразить свой гнев, прогуляйтесь или запишитесь в класс боевых искусств.

    Почему мой муж угрожает мне разводом?

    Он может действительно хотеть развода и быть приверженцем этого пути. Однако также возможно, что, хотя он, возможно, сказал, что хочет развода, на самом деле он может действительно захотеть прекратить ссориться с вами.

    Развод может показаться способом прекратить ссоры. Он также может тосковать по динамике, которая существовала в первые годы ваших отношений, но не знает, как исправить это.

    Должен ли я нанять посредника или адвоката по разводам?

    Просто имейте в виду, что наем чрезмерно агрессивного юриста может помешать более мелкому шагу, например, индивидуальному посредничеству. Как медиатор развода я могу быть предвзятым, но я видел, как посредничество творит чудеса в таких ситуациях.

    Помните, что адвокаты по разводам зарабатывают деньги на судебных разбирательствах по делу о разводе. Посредники преуспевают, создавая гармонию совместными усилиями по разрешению конфликта.

    Почему мой муж становится наркоманом?

    Если ваш муж проявил какие-либо признаки зависимости, вероятно, вы отреагировали своими собственными контрмерами. Иногда это взаимозависимые виды поведения, такие как ворчание, попытки пристыдить его за хорошее поведение, лгать, чтобы скрыть проблемы, и так далее.Один из частых механизмов выживания пар, переживающих тяжелые времена до развода, — это избавление от боли утраченных романтических чувств с помощью аддиктивного поведения.

    Что я могу сделать, чтобы вернуть мужа?

    Если у вас есть дети и жестокое обращение не является проблемой, рассмотрите возможность предоставления как можно большего доступа на первом этапе вашего разлучения. Пригласите его в гости с детьми в дом, приготовьте дополнительную еду к обеду; если дети занимаются внешкольными видами спорта, не забудьте предупредить его обо всех играх и попросить его сесть рядом с вами, когда он будет посещать занятия.Приложите дополнительные усилия, чтобы вовлечь его в семейные собрания и праздники.

    Признайте любовь, которая там есть

    Мы редко замечаем любовь, которая присутствует в болезненных отношениях.

    Когда два человека влюбляются, любовь остается. Вы не можете оттолкнуть его, даже если бы захотели. Волнение и острые ощущения в отношениях могут исчезнуть, но не любовь. Любовь просто похоронена из-за всех расстройств. Мы не видим этого из-за гнева и боли.Любовь — вот что делает сложные отношения такими болезненными. Если бы какой-то незнакомец отверг вас или унизил, вы бы не так расстроились. Когда отторжение исходит от любимого человека, это больно. Люди могут любить друг друга и при этом иметь плохие отношения. Некоторые люди будут вечно драться и действовать друг другу на нервы. Некоторые люди жестоко поступают друг с другом. Это не значит, что любви нет.

    Теперь это не имеет смысла. Как можно кого-то любить и хотеть развода? Как можно любить кого-то, если вы хотите, чтобы человека застрелили на рассвете? Нас учили всем этим правилам любви.Когда наши действия не соответствуют этим правилам, мы обесцениваем любовь, которая там есть. Так что не слушайте того, чему вас учили. Не ищи любви в своей голове. Загляни в свое сердце. Загляните под обиду, гнев и разочарование. Вы увидите любовь, если захотите. Любовь есть. Он полностью отделен от ваших действий и ваших чувств. Позвольте себе увидеть, насколько вы все еще любите другого человека. Отпустите свои мечты, какими они могли бы быть. Допустить потерю. Позвольте грусти.Позвольте обиду.

    Когда вы позволяете себе чувствовать свою обиду, она теряет силу и начинает растворяться. Когда вы боретесь и сопротивляетесь своей боли, она превращается в боль и, кажется, длится вечно. Маленькие дети — мастера избавления от обиды. Это потому, что они полностью готовы чувствовать свои эмоции. Когда им больно, они плачут. Когда они заканчивают плакать, их боль исчезает. Они приходят в норму, как будто ничего и не произошло. Так что будь как ребенок. Будьте готовы почувствовать вашу боль.Плачь, если можешь. Все нормально. Позвольте себе почувствовать вашу боль и заметить любовь, которая там есть.

    Как только вы признаете любовь, боль болезненных отношений теряет силу. Чувство обесценивания и отвержения исчезает. Вы чувствуете себя лучше и лучше относитесь к своей жизни. Вы также становитесь намного эффективнее в своих отношениях. Как только вы скажете себе правду о том, как сильно вы любите другого человека, вы сможете взаимодействовать из-за любви, которая там есть, а не из гнева, обиды и боли.Когда вы взаимодействуете с любовью, вы меняете то, что происходит в ваших отношениях. Тогда другой человек начинает чувствовать себя в безопасности, а не под угрозой. Стены защиты рушатся. Часто бои прекращаются в одночасье. Трудно бороться с тем, кто на твоей стороне. Это не значит, что вы должны жить с другим человеком или соглашаться с его действиями. Бывают случаи, когда жить вместе просто не получается. Некоторые люди будут вечно действовать друг другу на нервы. Это нормально — признать это и пойти разными путями, зная, что за болью скрывается любовь.

    Когда вы действуете из любви, ваши отношения становятся поддерживающими. Когда вы действуете из гнева и обиды, вы создаете сопротивление и сопротивление. Вы приглашаете боль и страдание. Бывают моменты, когда кажется, что легче прийти из гнева, чем из любви, но это просто не работает. Когда вы сердитесь, смотрите на правду. Вы злитесь, но все равно любите этого человека. Злиться — это нормально. Это просто неэффективный способ общаться.

    Помнить:

    • Любить кого-то и все же хотеть развода — это нормально.
    • Любить кого-то и не хотеть жить с ним — это нормально.
    • Любить кого-то и причинять боль — это нормально.
    • Это просто вопрос правды.

    Больше всего больно любить кого-то, а потом солгать самому себе.

    Пример

    Отношения Мэри с Бобом стали настолько болезненными, что она подала на развод. Она хотела уйти от Боба как можно дальше.Затем она увидела, что несмотря на весь свой гнев и разочарование, она все еще любит его.

    Раньше она этого не замечала, потому что любить Боба не имело никакого смысла. Как она могла любить кого-то и хотеть бросить его? В этом не было смысла, но когда она посмотрела, то увидела любовь.

    Она любила Боба, хотя злилась и хотела разорвать отношения.

    Как только Мэри увидела свою любовь к Бобу, она поняла, что Боб, вероятно, испытывал такую ​​же любовь к ней. В тот момент, когда она это увидела, она почувствовала себя обиженной.

    Она чувствовала боль от потери отношений и мечты о том, какими могли бы быть ее отношения. Она плакала и плакала. Затем, когда она перестала плакать, она почувствовала чудесную свободу. Большая часть ее ран и инвалидности исчезла.

    Следующее ее беспокойство было сосредоточено на том, как взаимодействовать с Бобом. Она хотела выразить свою любовь к нему, но боялась, что он поймет это неправильно. Она не хотела давать ему ложной надежды.

    Наконец, она решила рискнуть.Она сказала ему, что любит его. Она любила его, хотя хотела развода.

    Поначалу Бобу было трудно это понять, но Мэри продолжала выражать свою любовь. В конце концов Боб все понял. Затем он отпустил свою оборонительную позицию и начал выражать свою любовь в ответ.

    Мэри и Боб все же развелись, но их отношения стали выражением их любви и поддержки друг друга. Сегодня они лучшие друзья.

    Действия, которые необходимо предпринять

    • Заметьте, что, несмотря на всю боль и огорчение, вы все еще любите другого человека.Вы можете не захотеть жить с этим человеком или даже видеть его; но под обидой любовь все еще здесь.
    • Отпустите свои мечты, какими они могли бы быть. Будьте готовы испытать боль и потерю. Не борись с болью и не убегай от нее. Разрешить это. Плачь, если можешь.
    • Посмотрите за пределы гнева другого человека и посмотрите на его или ее обиду. Затем взгляните за пределы обиды этого человека и посмотрите, как он любит вас.
    • Взаимодействуйте с другим человеком из любви, которая присутствует вместо гнева и расстройства.

    Когда любви недостаточно: 3 правила драмы Бесплатный развод

    Драма. Обман. Опустошение. Это не просто реалити-шоу, это реальность, которую большинство из нас переживает, когда прекращает отношения, потому что мы не бросаем и не оставляем своего партнера, пока не достигнем точки ненависти, боли и почти не разговариваем. Как питбуль, сжимающий свою самую любимую игрушку-собачку, мы верим, что если мы вообще чувствуем хоть какую-то любовь к этому человеку, мы должны остаться, бороться и заставить отношения работать. И только когда мы думаем, что любовь ушла, мы уступаем и с головой погружаемся в отчаяние уродливого, болезненного и беспорядочного развода.

    Мы будем ходить по углям, чтобы поддерживать наши отношения, чего бы это ни стоило, независимо от того, счастливы ли мы или этот человек — лучший партнер в нашей жизни. Если вы любите друг друга, вы должны остаться и заставить это работать или продолжать попытки, пока все не станет настолько плохим, что вы сможете оправдать конец — независимо от того, насколько одиноким, измученным или несчастным — верно? Неправильный!

    Этот безумный образ мышления слишком долго заставлял людей застревать в неправильных отношениях и страдать из-за плохих браков. Даже когда мы знаем, что этот человек никогда не будет тем партнером, которого мы желаем, или что мы больше не подходящие ему, мы остаемся рядом, потому что «любим его».«Но любовь никогда не должна требовать жертвовать собой или отказываться от радости или жизненных мечтаний.

    Вы можете любить человека и выбирать не быть с ним. Любовь — недостаточная причина, чтобы оставаться в отношениях.

    Я подумал Это был тяжелый путь, после драматического финала моих 15-летних отношений, в котором мой жених объявил во время поездки на машине на нашу помолвку: «Я больше не люблю тебя. Я не хочу больше выходить за тебя замуж. И, кстати, я изменял тебе шесть месяцев.«Драма. Разрушение. И ой!

    Годы спустя я понял, что созданной нами драмы и обмана можно было бы избежать, если бы я знал только: 1) правду о любви и 2) простые, но умные правила, чтобы положить конец несчастью». отношения с достоинством, изяществом и любовью. Да, разделение могло бы причинить боль, но далеко не так плохо.

    # 1 ЛОЖЬ: Вы не должны расставаться, пока не разлюбите.

    ИСТИНА: Как только вы кого-то полюбите, вы будете любить его вечно.Люди не влюбляются и не разлучаются, как будто любовь можно измерить.Люди теряют доверие, близость и уважение, а не любовь.

    ПРАВИЛО ЛЮБВИ: Во время развода исключите «любовь» из уравнения.
    Искорените такие высказывания, как «Я люблю тебя, но я не люблю тебя», или «Я просто люблю тебя по-другому», или «Я люблю кого-то другого». Эти слова — такая отговорка. Нет собственности, настоящего чувства или честности. Нет возможности ответить. Они просто причиняют ненужный массивный вред. Будьте честны со своим бывшим или скоро станете бывшим о настоящих «почему», эти отношения больше не работают, которые не имеют ничего общего ни с любовью, ни с кем-либо еще.Это нормально — любить друг друга и все же решить прекратить отношения, на самом деле, это лучший способ. Хотя раскол по-прежнему будет печальным, он не обязательно должен быть драматичным или обманчивым.

    # 2 ЛОЖЬ: Если бы мы любили друг друга больше, мы смогли бы наладить эти отношения.

    ПРАВДА: Любовь — это только необходимое условие, и это самая легкая часть. Хорошие браки требуют глубокого партнерства, а также приверженности и готовности расти вместе и индивидуально на всех уровнях — эмоциональном, ментальном и духовном — обоих людей.

    ПРАВИЛО ЛЮБВИ: Скажите честно, чего не хватало вашим отношениям. Оцените по шкале от 1 до 10 свои отношения по шести наиболее важным составляющим хорошего брака и растущего партнерства:

    Уважение : ваши действия и слова никогда не будут ниже пояса
    Доверие : вы можете и делитесь всем
    Истина : полная честность между собой и с самим собой
    Дружба : вы настоящие лучшие друзья, на стороне друг друга, всегда рядом друг с другом во всем
    Близость: глубокая эмоциональная связь
    Безусловная любовь : всегда рядом, несмотря ни на что, любовь никогда не забирают

    Подумайте о последних двух годах вашего брака и будьте честны.Если вы набрали меньше 8 баллов по любому отдельному показателю, подарите себе честность. Действуйте как лучший друг и расскажите себе правду о том, почему эти отношения больше не подходят вам. Если вы будете честны с самим собой, вам будет легче воспринимать раскол менее личным. Вы сможете увидеть, что любовь не умерла, но умерло другое.

    # 3 ЛОЖЬ: Если отношения заканчиваются, мы потерпели неудачу.

    ИСТИНА: Неудача — это просроченный срок.

    ПРАВИЛО ЛЮБВИ: Будьте честны с собой и друг с другом, когда пришло время прекратить отношения, не делая это чьей-либо вины. Поговорите друг с другом вместо того, чтобы прибегать к поведению, которое вызывает драму, обман и опустошение. Ваша цель — , а не , чтобы стать следующим реалити-шоу, а использовать силу безусловной любви и уважения (с которой вы, надеюсь, начали отношения), чтобы изящно выйти из этого брака. Помните, вы оба хотите друг для друга самого лучшего, не так ли? Используйте такие слова, как «Я люблю тебя, и эти отношения больше не подходят ни для кого из нас» или «Мне грустно, что это заканчивается, и мы оба знаем, что пора.«Что, если вы честны с самим собой, вы оба знаете, что в глубине души это правда. И поскольку любовь все еще существует, никто не должен ошибаться.

    Как справиться с разводом, когда вы все еще любите Его»

    Развод — самый сильный стресс для женщины. После расставания приходится менять привычный образ жизни, но вы снова и снова с грустью вспоминаете о любимых совместных увлечениях и приятных моментах. Когда дом превратился в поле боя, и чувства супругов изменились, то, скорее всего, разлука принесет облегчение обоим.Однако что делать, если после разрыва вы все еще любите бывшего мужа? Как справиться с невыносимой болью, которая прочно засела в душе и не собирается ее покидать?

    Начало всегда сложно. Вам кажется, что мир рухнул, и вы видите в бывшем муже своего единственного спасителя. Но это не так. Его постоянное присутствие рядом с вами стало для вас жизненной необходимостью, возможно, вы даже потерялись в нем, и теперь подсознание отказывается воспринимать реальность без второй половинки, самостоятельно.Как это ни печально, но с бывшим мужем надо смириться. Это необходимо для того, чтобы «поправиться» и двигаться дальше после развода, чтобы добиться успеха и построить новую счастливую жизнь.

    Главное, что нужно, чтобы разлюбить своего мужа, — это ограничить общение с ним. Звучит банально, и в то же время крайне сложно, но, в любом случае, так все и работает. Упорное преследование любимого человека — ошибка многих женщин после развода. Они начинают писать слезливые сообщения, пытаются уладить дела при личной встрече и так далее.Не прибегайте к таким действиям — они унизительны и негативно сказываются на вашей самооценке. Вместо того, чтобы зацикливаться на общении с бывшим партнером, постарайтесь немного пострадать. Плачь, думай о своей будущей жизни и даже можешь пожалеть себя — только не надо слишком увлекаться таким поведением. Обычно период «острого» кризиса заканчивается через месяц-два после развода. Это не значит, что по истечении срока вы полностью забудете бывшего мужа и свои чувства.Тем не менее время несколько притупит боль и позволит перейти к дальнейшим действиям для полного «выздоровления».

    Не мстить

    После разрыва с мужем у многих женщин (особенно если они до сих пор его любят) возникает желание отомстить бывшему партнеру. Действуя таким образом, дамы надеются разобраться с любовью, убить свою страсть к мужчине, но это не работает. Оскорбляя бывшего мужа и рассказывая о нем родственникам и друзьям много всякой ерунды, вы, во-первых, не делаете все возможное.Вам следует постараться отпустить мысли о нем и забыть о желании его обидеть хотя бы ради своей репутации и самоуважения.

    Не ищите замену

    Логика некоторых женщин подсказывает: чтобы разлюбить мужа, нужно срочно найти ему замену. Таким образом, девушки пытаются одним выстрелом убить двух зайцев — забыть старые отношения и отомстить бывшему мужу, начав встречаться с новым мужчиной. Но на самом деле все происходит совсем иначе.Как правило, разведенные женщины начинают сравнивать нынешнего партнера со своим мужем, что ужасно для отношений, а новый человек этого не заслуживает. К тому же мимолетный роман и интрижка только ранили еще больше, не давая душевному состоянию стабилизироваться.

    Не отказывайтесь от себя и своей личной жизни, но и не торопитесь. Возможно, вам понадобится много времени, чтобы вернуться к полноценной жизни и решиться на новые отношения. Но пусть новые отношения будут не целью, а логическим исходом ситуации, когда вы действительно разлюбили своего мужа и готовы двигаться дальше.

    Не принимайте антидепрессанты и не ищите утешения в алкоголе

    Если вы хотите избавиться от бессонницы и улучшить работу нервной системы — ограничьтесь употреблением успокаивающих средств с легким действием, растительного происхождения. Что касается алкоголя, то он может привлечь вас возможностью легкого расслабления и снятия стресса. Но это не исцелит ваш разум и душу, а боль только усилится после пробуждения. К тому же привыкнуть легко, и вы наверняка знаете, чем это чревато.

    Не изолировать себя от общества

    Не проводите все время в одиночестве. Поплакать какое-то время хорошо и даже необходимо. Но психологи не советуют слишком долго этим увлекаться. Если вы перестанете общаться с друзьями и семьей, то обязательно попадете в депрессивное состояние, из которого будет сложно выйти. Друзья, родственники и родители могут стать хорошими помощниками в преодолении всех трудностей. Положитесь на самых близких вам людей, потому что рассказывая о превратностях вашего развода случайным знакомым или коллегам в течение дня, вы только снова досадно сосредоточитесь на своем беде, не получая адекватных и полезных отзывов.Цель общения — получить поддержку, облегчить ваше эмоциональное благополучие, а не обсуждать своего мужа снова и снова, идеализируя его. А когда пройдет первый, самый иррациональный этап вашей жизни после развода, попросите друзей и родственников не упоминать вашего бывшего супруга. Отвечайте на вопросы коллег и знакомых односложно и не давайте повода развивать тему.

    Настройтесь на перемены

    Уберите или выбросьте все подарки бывшего мужа и вещи, напоминающие его.То же самое и с фотографиями — если не хотите их рвать, то хотя бы скройте картинки в самом дальнем ящике. Это наивный и банальный совет, но он работает. Нет смысла вспоминать его еще чаще с помощью таких символов. Таким же образом можно переставить мебель или изменить дизайн интерьера. Материальные вещи, даже такие глупые, действительно влияют на наш разум. Эти простые и понятные изменения будут сигнализировать вашему мозгу о том, что прямо сейчас начинается новый этап.

    Строить планы, пересматривать приоритеты

    Лучший способ справиться с разводом, когда вы все еще любите своего мужа, — это начать новую жизнь с нуля.После того, как волна сильных переживаний и обид утихнет, подумайте о себе как о человеке и о своих дальнейших планах. С разводом ваша жизнь не остановилась. Начните с признания того, кто вы есть на самом деле. Для многих развод — это время пересмотра взглядов на многие вещи и явления, поиск преимуществ внебрачной жизни, а также возможность познать себя и повысить самооценку. Осознайте свои реальные потребности и желания, начните строить планы и ставить цели, сосредоточьтесь на положительных эффектах.

    Обратиться за профессиональной помощью

    Если вы не можете понять, как двигаться дальше после развода, прибегните к помощи профессионального психолога. Это поможет вам справиться с накопившимися эмоциями, вернуть веру и уважение к себе, а также постепенно избавиться от бывшего мужа.

    Кроме того, терапевт поможет не только пережить трудные времена, но и серьезно заняться более глобальными внутренними проблемами и комплексами, а также проанализировать прошлые ошибки.Не считайте психолога просто плечом, на котором можно поплакать. Терапия — непростой процесс, и вам придется много работать над собой, но оно того стоит.

    Тренировка

    Любая сильная мысль может придать энергии вашей деятельности. Страх, беспокойство, стресс, вызванные разводом, тоже очень хорошо сублимируются. Главное — не бездействовать, ведь в этом случае энергия тратится, и вы чувствуете себя разбитым и уставшим. Даже на примере тяжелых случаев депрессии было доказано, что сочетание психотерапии с регулярными тренировками дает лучший результат.Спорт не только отвлечет от навязчивых тревожных мыслей, но и поможет вам почувствовать себя здоровее, физически и морально сильнее, выносливее. Каждая тренировка может быть полна маленьких побед, и это именно то, что вам сейчас нужно — гордиться собой, любить себя, осознавать и верить, что вы способны на столько!

    Пытаетесь излечиться? Как выздороветь после развода

    Расставания могут быть непростыми. После развода может быть трудно разорвать отношения или уйти дальше.Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, обиженным или неконтролируемым. Однако в конце туннеля есть свет. Вы можете использовать разные стратегии, чтобы справиться с этими непростыми эмоциями.

    13 способов излечиться после развода

    Ваш путь исцеления может быть нелинейным, и ваш дискомфорт не исчезнет сразу. Как и в случае с любой утратой, будет много этапов и периодов корректировки. Важно оставаться активным и готовиться к путешествию. Понимание некоторых чувств и этапов, которые могут возникнуть, имеет решающее значение.

    Вот несколько советов, которые могут помочь в исцелении:

    Примите то, что вы чувствуете. Позвольте себе почувствовать все свои чувства, это поможет вам выздороветь в долгосрочной перспективе. Даже если вы чувствуете дискомфорт, вызывая негативные эмоции, процесс исцеления не может начаться, не позволив вашим чувствам проявиться на поверхности.

    Поговорим об этом. Разговор о разводе с квалифицированным специалистом может помочь вам в вашем путешествии.Они также могут дать вам практический совет по организации развода. Разделение бремени логистики поможет вам сосредоточиться на том, чтобы скорбеть о разрыве брака.

    Разработайте здоровые стратегии выживания. Способность контролировать свои экстремальные эмоции — бесценный навык, особенно когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Попытайтесь принять позитивные, любящие способы позаботиться о себе.

    Научитесь быть лучшим соучредителем, которым вы можете быть. Если у вас и вашего бывшего супруга есть дети, теперь вам нужно будет решить, как воспитывать своих детей в этих новых обстоятельствах. Это будет ситуация на всю жизнь, поэтому важно подумать о детях.

    Не застревай. Обратитесь за помощью, когда вы замечаете, что впадаете в депрессию, тревогу или обиду. Страдание в одиночестве может нанести вред и увести вас по негативному пути.

    Остерегайтесь отчаяния. Вы можете достичь стадии, когда вы отчаянно хотите примириться с бывшим супругом. В зависимости от вашей ситуации это может быть не лучшим решением для вас, вашего супруга или вашей семьи.

    Избегайте резкого отскока. Страх оказаться нелюбимым или никогда больше не найти любви может подтолкнуть вас к поиску новых отношений. Сопротивляйтесь этому искушению и продолжайте путь исцеления, чтобы вы могли строить отношения, основанные на любви, а не страхе.

    Воспользуйтесь всеми доступными вам ресурсами. Книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или любые группы поддержки единомышленников могут стать для вас отличным ресурсом. Убедитесь, что вы исследуете и проверяете группы, книги или другие ресурсы, которые вы рассматриваете.

    Знайте, что надежда есть всегда. Путь к восстановлению после развода может оказаться непростым. Но всегда помните, что вы движетесь вперед и что исцеление возможно.

    Отпустите крючок. Это время, когда вы, возможно, не работаете наилучшим образом.Возможно, вы не так продуктивны на работе или будете присутствовать как друг. Никто не застрахован от этих вещей. Дайте себе время перегруппироваться и подлечиться.

    Береги себя. Подарите себе здоровую пищу и стимулирующую физическую активность. По возможности придерживайтесь рутины. Старайтесь не принимать важных жизненных решений. Избегайте чрезмерного употребления наркотиков и алкоголя.

    Прервите любые негативные отношения между вами и вашим супругом. Если ваши обсуждения начинают превращаться в драки, уходите. Положите трубку или выйдите из комнаты.

    Соединитесь со своими увлечениями. Найдите время, чтобы снова сориентироваться в своих интересах. Может быть, это похоже на уроки рисования или присоединение к команде по софтболу. Как бы то ни было, сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться жизнью.

    Как поговорить со своими детьми о разводе

    Если у вас есть дети, поговорить с ними о разводе может быть сложно. Есть много разных способов поговорить со своими детьми и помочь им перейти в новую реальность вашей семьи.Некоторые из этих стратегий могут включать следующее:

    • Дайте им место. Успокойте своих детей. Прислушивайтесь к их заботам и чувствам. С любовью говорите им чистую правду обо всем, что им нужно знать.
    • Обеспечивает устойчивость. На этом переходном этапе в жизни вашей семьи поддерживайте распорядок дня и повседневную жизнь ваших детей. Придание им стабильности и знакомства может быть для них очень полезным.
    • Будьте устойчивы и последовательны. Поскольку ваши дети могут делить свое время между двумя домами, заранее поговорите со своим бывшим супругом о таких вещах, как правила домашнего хозяйства, дисциплина и семейные ценности.
    • Позвольте детям опираться на вас. Приложите усилия, чтобы ваши дети знали, что вы заслуживаете доверия, надежны и последовательны, чтобы они доверяли вам. Однако постарайтесь не слишком откровенно рассказывать о своих чувствах по поводу развода.
    • Разлучите детей после развода. Сохраняйте конфиденциальность обработки данных, которую вы делаете с бывшим супругом или с самим собой.Не спорьте с бывшим супругом и не используйте детей в качестве посыльных или шпионов.

    Справочник по серым разводам после длительного брака

    Растет популярность разводов в более позднем возрасте.

    Согласно исследованию Pew Research Center за 2017 год и данным Национального центра статистики здравоохранения и Бюро переписи населения США, количество разводов среди людей в возрасте 50 лет и старше с 1990 года увеличилось вдвое. Новость еще менее обнадеживает для людей 65 и старше, где количество разводов утроилось с 1990 года.

    Несмотря на это увеличение, уровень разводов для пар моложе 50 лет по-прежнему вдвое больше, чем для взрослых от 50 лет и старше.

    К сожалению, довольно много серых разводов происходит среди пар, состоящих в браке 30 и более лет. Из всех взрослых в возрасте 50 лет и старше, которые разводятся, около трети состояли в предыдущем браке не менее 30 лет, в том числе примерно каждый восьмой был в браке 40 лет и более.

    Почему случаются серые разводы

    Нет единой основной причины, по которой люди разводятся в более позднем возрасте.Исследования и исследования показывают, что независимо от причины, это редко делается импульсивно. Во многих случаях требовались годы, чтобы принять хорошо аргументированное и хорошо продуманное решение. Большинство браков обычно не распадаются. Подумайте о позднем разводе, как о воздушном шаре, из которого в течение долгого времени медленно выходит воздух. Через некоторое время воздушный шар, как и брак, попросту полностью сдувается.

    Одна из наиболее часто упоминаемых причин — желание одного из супругов свободы.Это может быть преследование собственных интересов или наконец возможность насладиться собственной независимостью в оставшиеся годы своей жизни. Часто отношения подпадают под определенные модели контроля, и, хотя люди меняются, объем оказываемого на них контроля остается прежним. Это вызывает раздражение, которое в конечном итоге приводит к желанию сделать больший личный выбор.

    Другая указанная причина заключается в том, что женщины-домохозяйки устают заботиться о доме, детях и выполнять большую часть семейных обязанностей. С другой стороны, мужчины устают работать, чтобы поддерживать жен, которые, по их мнению, не ценят их, и детей, которые их не уважают.Отсутствие эмоциональной поддержки и признания может создать пустоту, которую необходимо заполнить, чтобы отношения оставались здоровыми.

    Когда дети выходят из дома, они также могут создать пустоту в пустом гнезде. Без постоянной повседневной деятельности, связанной с заботой о растущей семье, буфер между родителями может быть устранен. Вскоре люди осознают, что человек, в которого они влюбились так много лет назад, — это не тот человек, который стоит перед ними сейчас. Общие интересы были похоронены в пользу создания семьи, и вместо того, чтобы возродить эти общие интересы, они просто угасли.

    Еще одна очевидная причина серых разводов заключается в том, что один из супругов может встретить кого-то другого, разлюбить своего партнера и полюбить кого-то нового. Это обычное дело в любом возрасте. И многие люди готовы рискнуть, что трава действительно зеленее по ту сторону забора. Супружеская измена, порожденная умирающим недостатком близости в браке, рассматривается как шанс заново открыть для себя то, что когда-то было центральным в браке, и биологическое побуждение, которое со временем может уменьшиться, но по-прежнему остается центральным для человеческой психики.

    В широком смысле развод более приемлем, чем когда-либо прежде. Поскольку получить развод легче, он более приемлем в социальном плане, чем это было в прошлые годы. Почти половина всех браков заканчивается разводом, и хотя некоторые пары в социальных кругах могут шокировать, факт остается фактом: клеймо развода не имеет такого же веса, как всего лишь одно или два поколения назад. Этому способствует тот факт, что с большим количеством работающих женщин, чем когда-либо прежде, и мужчины, и женщины имеют больше финансовых возможностей для таких больших изменений в своей жизни.

    Люди живут намного дольше, чем раньше, и они становятся более здоровыми и активными в более поздние годы, работая и принимая новые задачи после 50. Некоторые люди остаются амбициозными, в то время как другие выбирают более спокойный жизненный путь. Ваши ценности меняются с возрастом, и то, что вы хотели в 25 лет, не будет тем, чего вы хотите в 55. Часто в более молодом возрасте существовали общие взгляды, но эти ценности и цели могут расходиться и отличаться друг от друга в течение годы. Это изменение в культуре также подпитывает еще одну причину для развода в более позднем возрасте.

    Выход на пенсию считается временем большого счастья, но для многих людей это также потеря идентичности, которая может привести к депрессии. Добавьте к этому тот факт, что супруги, которые на протяжении многих лет проводили друг с другом ограниченное время, теперь обнаруживают, что слишком много времени проводят вместе. По-своему выход на пенсию может добавить стресса к браку, если пара не будет продолжать определять свое собственное раздельное существование до здоровой степени.

    Говоря о здоровье, как бы дерьмо это ни звучало, когда один из супругов в более позднем возрасте испытывает проблемы со здоровьем, здоровый супруг может оказаться не в состоянии полностью справиться с тем, чтобы быть помощником высокого уровня.Это может вбить клин в брак, который может привести к разным путям. Психическое здоровье также вызывает беспокойство. К сожалению, болезнь Альцгеймера и другие подобные состояния могут разрушить эмоциональную ткань брака и привести к разлуке.

    Последствия развода в более позднем возрасте

    Некоторые вещи являются общими для всех разводов, независимо от того, как долго вы состоите в браке. Но чем дольше вы состоите в браке, тем больше вы воспринимаете себя как женатого человека, а это означает, что оформление развода с эмоциональной точки зрения может быть намного сложнее.

    Одна из наиболее распространенных эмоций, связанных с разводом, — это вина. С долгосрочным браком другие ваши отношения также станут более долгосрочными, и уровень вины, с которым вы можете столкнуться, может быть гораздо более сильным. Если вы позволите, вина может взять верх над вами, потому что мы переводим его как означающее, что мы не жили в соответствии с нашими собственными стандартами и ценностями как супруга или как член семьи. Но как только вы сможете признать свою вину, вы сможете начать исцеляться от нее. Признание вины может быть нормальной реакцией на то, что вы переживаете, и искать поддержки у друзей и семьи, которые помогут вам выговориться.

    В целом вы, вероятно, испытаете широкий спектр эмоций, включая гнев, страх, неуверенность и другие подобные чувства. Поскольку вы старше, вы пережили больше вещей в своей жизни, поэтому вы можете лучше справиться с этими эмоциями. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать или подавлять их. Обработка эмоциональной стороны развода — это такой же уникальный процесс, как и вы.

    Это может быть исключительно сложно, но вы не должны погружаться в эти эмоции. Оплакивайте потерю брака, но также двигайтесь вперед по жизни.Будьте добры к себе, выполняя достаточно упражнений, употребляя правильную пищу и не закрываясь от внешнего мира. Тихие времена могут быть худшими. Вы переигрываете все «а что, если» и «как получится», и хотя некоторые из них являются нормальными, слишком много их сокрушит.

    Не менее важно заботиться о своем финансовом благополучии. Когда вы разойдетесь в более позднем возрасте, вы можете испытать множество денежных потрясений, связанных с разделом вашего имущества, возможностью выплаты алиментов и алиментов, а также поддержанием себя работой, что может оказаться особенно трудным, если вы были домохозяйкой. на большую часть вашей жизни.

    Вы должны предусмотреть все в бюджете, быть осторожным в своем подходе к своему «скрытому яйцу» и подумать о найме финансового специалиста, который поможет найти наилучшие возможные варианты для вашей ситуации. Имейте в виду, что ваши эмоции могут сильно повлиять на ваши решения, и не в лучшую сторону.

    Получение беспристрастного совета третьей стороны может быть для вас финансовой палочкой-выручалочкой. В рамках этого процесса вам необходимо подумать о том, что для вас важно на данном этапе вашей жизни, установить приоритеты и составить финансовый план, который будет учитывать ваши оставшиеся рабочие годы и как лучше всего выйти на пенсию.

    Любой, кто это делал, знает, что поиск работы никогда не бывает легким, но поиск работы, когда вам больше 50 лет, может быть особенно сложной задачей. Невидимая стена возрастной дискриминации существует, и вам, возможно, придется пойти на компромисс во имя обеспечения стабильности в то время, когда вам это больше всего нужно.

    Еще одна серьезная проблема, с которой вам придется столкнуться, — это ваше новое жилище. Пожилые пары много раз жили в одном доме в течение нескольких лет, и в случае развода дом становится одним из самых больших из всех активов, подлежащих разделу.Вы можете найти компромисс, оставаясь в доме, отказавшись от других активов, таких как меньшая сумма пенсии, на которую вы, возможно, имеете право. Но вам также нужно подумать, является ли пребывание в семейном доме самым разумным поступком. Многие воспоминания теперь могут быть запятнаны, и это может создать для вас ужасный эмоциональный багаж. Несмотря на эмоциональные привязанности, которые вы можете испытывать, иногда лучше начать все сначала, живя в другом месте.

    Реалистичные ожидания

    Как ни крути, но в какой-то момент все заканчивается.Меняться сложно, и в случае длительного брака развод может оказаться особенно трудным. Чтобы разорвать брак, требуется мужество, потому что здесь так много неизвестного, но в конечном итоге, независимо от того, являетесь ли вы инициатором или вы должны реагировать на действия другого супруга, потребуется время, чтобы двигаться дальше.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.