Как пережить развод с мужем советы: Как пережить развод с мужем?

Совет. Не стоит сохранять натянутые отношения ради детей. Психология ребенка достаточно чувствительна к происходящему вокруг. Растить его в напряженной атмосфере нелюбви, обиды и злости нельзя, это только навредит.

10 и более лет брака

Люди разводятся и через две недели брака, и спустя 10-20 и более лет. При таком исходе обеим сторонам нужна психологическая помощь при разводе, поскольку вместе нажито общее имущество, которое, скорее всего, предадут разделению, да и морально люди могли слишком сильно привыкнуть друг к другу. Привычка не играет на руку, потому что каждый день супруги могут начинать и заканчивать скандалами, криками, упреками, что по сути своей не нормально.

Пережить это более, чем реально. Например, следует вспомнить о тех вещах, которые супруги запрещали себе делать, будучи в браке и заняться этим, будь то музыка, специфический вид спорта или даже уход за домашним питомцем, когда кто-то из супругов был аллергиком.

Развод после 10 лет брака пережить легко

Стадии переживания развода

1. Отрицание. Кто-то из супругов отказывается принять факт развода, всячески старясь оттянуть момент подписания соответствующих документов. Женский ум способен двояко реагировать на развод. С одной стороны, женщина не верит, что с ней такое происходит, с другой – она уверяет себя, что «ничего страшного, со многими бывает». Однако второй вариант на первых порах – это самообман, в ходе которого женщина еще не до конца осознала, что семейной жизни пришел конец;
2. Обида. Спустя некоторое время, может начаться пустая агрессия, обида, потому что, переживая развод, человек становится уязвимым. Примечательно то, что женщина может винить и себя, и мужа за происходящее. В данном случае нельзя заниматься подавлением эмоций, их необходимо высвободить, выговориться, выпустить пар;
3. Торг. С одной стороны, человек осознал и практически смирился с фактом развода, но с другой – он не позволяет партнеру забывать те моменты счастья, которые были раньше. Иными словами, супруги давят на психику, манипулируют или даже угрожают (имуществом, детьми), лишь бы удержать брак от развода;
4. Депрессия. Оставшись один на один с собой, человек предается самобичеванию, вспоминая всевозможные ошибки, ссоры, обиды. Кажется, что разведенному человеку уже не прожить достойную жизнь. На данном этапе длительность депрессии зависит как от близких, понимающих людей, так и от силы воли человека.
5. Адаптация. В этот период люди как будто учатся жить заново, вырабатывают новые привычки, общаются с новыми людьми в поисках доверия, решаются на знакомства. В какой-то момент человек вздыхает полной грудью и осознает, что такое «свобода».

Отрицание

Как справиться с гневом и обидой

Зачастую женщине требуется психологическая помощь при разводе. Как только она понимает, что ей негде спрятаться от своих разрушительных мыслей, а также от вида счастливых молодых парочек, женщине стоит собраться с силой воли и обратиться к специалисту. Во-первых, он не станет давать советов не к месту, например, «сходи на свидание», «забудь ты про него, он нехороший» и прочей подобной бессмыслицы. Психолог выслушает и поможет отыскать в подсознании разведенной женщины всевозможные обиды, чтобы помочь ей высвободиться от них. Он сумеет поддержать ее самооценку, а также направить на путь обновления, личностного роста. Женщина почувствует, что развод не был ошибкой, а стал новым этапом в ее жизни.

Поведение женщины после развода

Важно то, как женщины переживают процесс развода. Нередко обманутые жены устраивают сцены с оскорблениями супруга и возможной любовницы. Брошенные матери попрекают ребенком, угрожают баснословными алиментами. Другие вовсе перестают быть похожими на человека, преображаясь в серую нездоровую особь. Всего этого нужно избежать.

Развод стоит встретить достойно, причем не для того, чтобы показать мужу, будто он теряет замечательную женщину. О муже желательно вовсе забыть, раз дело дошло до окончания брака. Сохранять самообладание, достоинство и стойкость нужно только для себя. Если мужчина разлюбил женщину, это не повод для нее перестать любить и уважать себя.

Чего никогда не нужно делать

Оставшись одной, женщине стоит знать, как после развода взять себя в руки. Это заключается в ряде запретов по части поступков и поведения женщины по отношению к супругу. Многие жены начинают навязываться мужу во всех социальных сетях, через СМС и постоянные звонки. Зная, где муж работает, проводит время или проживает на момент расставания, женщины нередко «случайно» оказываются там же. Кроме того, разводящаяся особа терроризирует родителей и друзей, всячески давя на жалость. Со стороны все это выглядит глупо, главное – не принесет пользы. Поэтому важно как можно быстрее занять себя каким-то интересным делом, можно и вовсе устроить себе отпуск на природе, где не будет интернета и общих знакомых.

Не стоит навязываться

Психологическая помощь

Хорошо, когда женщины в разводе самостоятельно обращаются за советами психолога о том, как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь. Примечательно то, что к специалисту можно прийти как после развода, так и в процессе, что облегчит восприятие всевозможных юридических моментов. В том, чтобы начать общаться с психологом, нет ничего постыдного. Важно начать сделать это быстрее, тогда этапы расставания будут пережиты проще, главное – быстрее. Психолог не будет акцентировать внимание на муже, но позволит женщине раскрыться целиком, выявляя ее достоинства, таланты, подкрепляя веру в себя и способность жить счастливо и свободно после развода.

Развод – тяжелый процесс, из-за которого кажется, что рушатся мечты, жизненные устои и надежды. Есть способы пережить развод спокойно, не поддаваясь обиде и панике. Несмотря на то, что семья могла нажить общее имущество и воспитывать детей, это не повод заставлять друг друга терпеть и прощать ошибки. Развод может быть новым этапом в жизни, новой главой.

Видео

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь: советы психолога

Развод с любимым человеком — это непростой этап в жизни женщины. Особенно тяжело приходится тем, у кого есть общие дети. Но справиться с депрессией и идти дальше просто необходимо. Чтобы пережить развод с мужем и как можно скорее вернуться к нормальной жизни, вам пригодятся советы психолога, лучшие из которых собраны в этой статье.

Почему пережить развод — это непросто

Согласно статистике, женщинам пережить развод и начать новую жизнь намного сложнее, чем мужчинам. Связано это, в первую очередь, с тем, что женщины видят свое предназначение именно в создание семьи. Успешность мужчины оценивается его достижениями в карьере. Для девушки же показателем того, чего она добилась в жизни, является крепкая и дружная семья. То есть во время развода женщина лишается самого ценного и начинает считать, что ее жизнь прожита зря, а смысл существования потерян.

Вторая причина, по которой пережить развод с мужем очень тяжело — увеличение ответственности. Раньше муж вносил вклад в семейный бюджет, был надежной опорой, поддерживал и помогал, теперь же все делать придется самой. Если у бывших супругов есть ребенок, на женщину ложится двойная ответственность за его воспитание.

После развода женщинам намного сложнее начать новые отношения и подпустить к себе другого человека. Они боятся, что ситуация повторится, и боль расставания снова войдет в их сердце. При этом если мужчины могут забыться, закрутив мимолетную интрижку, девушки такое, чаще всего, не приемлют.

Если решение расторгнуть брак шло от мужа, либо причиной развода стала измена, самооценка женщины сильно падает. Она считает себя виноватой и думает, что на нее больше никто не обратит внимания. Перспектива вечного одиночества загоняет в депрессию еще больше.

Совсем не значит, что для мужчины пережить развод ничего не стоит. Для них это также непростой период в жизни. Однако женщинам это испытание дается намного сложнее.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

В жизни каждого человека бывают белые и черные полосы. Какой бы сильной ни была боль в первые дни после развода, важно помнить, что все это когда-то закончится, и вы снова сможете почувствовать себя счастливой. Советы психолога, как легче пережить развод с мужем, сводятся к следующему:

• Дать выход негативным эмоциям. В первые дни после развода не нужно сдерживать себя в желании поплакать. Лучше, если рядом будет человек, готовый выслушать вас и утешить. Можно проговорить вслух все то, о чем думаете, выплеснуть все отрицательные эмоции. Однако следите за тем, чтобы истерики не затягивались. В первые дни после развода такое состояние нормально, но потом нужно собраться и постепенно возвращаться к нормальной жизни.
• Простить бывшего мужа. Это может быть очень тяжело, но простить экс-супруга нужно обязательно. В первые дни и даже недели после развода это практически невозможно, но спустя хотя бы месяц можно попытаться избавиться от обиды.
• Прибавьте уверенности в себе. Хорошим способом повысить свою самооценку будем смена имиджа. Сделайте себе новую стрижку или перекрасьте волосы. А, может быть, самое время заняться шоппингом и прикупить новые наряды.
• Не замыкайтесь в себе. В одиночестве грустные мысли посещают женщин намного чаще. Постарайтесь побольше общаться с подругами и знакомыми, посещайте различные мероприятия, проводите время вне дома.
• Запрограммируйте себя на счастье. Не нужно повторять себе, что больше не встретите такого, как он, и никогда не полюбите вновь. Все обязательно будет, главное верить в лучшее и давать себе положительные установки.
• Не бросайтесь с головой в новые отношения. После развода лучше какое-то время побыть одной, подумать над своими ошибками в предыдущем браке, решить для себя, какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем. Начав отношения сразу после развода, вы, скорее всего, разочаруетесь в них. В результате можно сделать неправильные выводы и навсегда потерять веру в мужчин.

На практике выполнить все эти советы психолога, как пережить развод с мужем, бывает совсем непросто. Над собой обязательно придется делать усилие и заставлять себя следовать приведенному выше плану.    

Как пережить развод, если есть дети

Пережить развод с мужем вдвойне сложно, если у вас есть общие дети. В этом случае не удастся просто вычеркнуть бывшего супруга из своей жизни и навсегда забыть его. Вам придется пересекаться и общаться друг с другом, как минимум, до совершеннолетия ваших детей.

Задача женщины подумать о том, как помочь детям пережить развод максимально безболезненно. Важно объяснить ребенку, почему папа и мама больше не будут жить вместе. Даже если ваша обида на бывшего супруга очень сильна, для детей он должен остаться хорошим отцом. Поэтому, рассказывая о причинах развода, не стоит вдаваться в подробности и говорить, что ваш муж предатель и “козел”. Если не правильно преподнести малышу информацию о предстоящем разводе, ребенок может почувствовать себя виноватым и получить психологическую травму на всю жизнь.

Нельзя запрещать ребенку видеться и общаться с отцом. Если вам совершенно не хочется пересекаться с бывшим мужем, попросите кого-нибудь, например, бабушку, быть посредником в организации встреч. Она может отвезти детей к отцу, а затем забрать в указанное время. Однако будьте готовы к тому, что общаться хотя бы по телефону для решения каких-либо вопросов с бывшим мужем все равно придется.

Желательно попытаться наладить с экс-супругом приятельские отношения. Если между вами исчезнет негатив, ребенок будет чувствовать себя намного комфортнее. При этом важно воспринимать бывшего мужа только как отца ваших детей. Не нужно вспоминать о счастливых моментах, проведенных вместе, и мечтать вернуть все назад.

Для того чтобы пережить развод с мужем, постарайтесь сосредоточиться на детях. Окружите их теплом и заботой, уделяйте им как можно больше внимания. Вам есть для кого жить, а потому взять себя в руки и справиться с трудностями развода просто необходимо.

Плюсы жизни без мужа

Когда ваши негативные эмоции найдут выход, важно не впадать в затяжную депрессию, а поскорее вернуться к нормальной жизни. Постарайтесь воспринимать развод, как шаг навстречу свободе и независимости. У вас есть возможность начать все с чистого листа, открыть для себя новые занятия и увлечения. У свободной жизни есть много плюсов:

• Не нужно отчитываться и оправдываться. Вы можете зайти после работы в кафе с подругами или пройтись по магазинам. Не надо спешить домой и объяснять, почему вы задержались;
• Можно не готовить. Мужчины любят много и вкусно поесть. Теперь вам не нужно часами стоять у плиты, чтобы приготовить и первое, и второе. Ничего страшного, если в холодильнике пусто, ведь можно легко перекусить йогуртом или фруктами;
• Делать, что захочешь и когда захочешь. Теперь не надо подстраиваться под кого-то и действовать вопреки своим желаниям. Вы сами выбираете, какой канал посмотреть, куда сходить, во сколько лечь спать, кого позвать в гости;
• Флиртовать с другими мужчинами. Если раньше вы опасались ревности и гнева мужа, сейчас можно не боясь общаться с противоположным полом. Сходить в кино с коллегой по работе или зайти в гости к соседу — все это позволительно;
• Найти время для новых занятий. Теперь у вас намного больше свободного времени, можно потратить его с пользой. Осуществите все то, о чем давно мечтали;
• Спокойные нервы. Больше не будет скандалов и ссор, из-за которых вы пролили столько слез. Не нужно постоянно ругаться, доказывая свою правоту, выслушивать упреки и обвинения.

В минуты, когда вы начинаете вспоминать о том, как счастливы были с бывшим мужем в начале отношений, переключайте свои мысли на то, что стало причиной вашего развода. Вернуть время назад уже не удастся, а все ваши проблемы никуда не исчезнут.

5 способов вернуться к нормальной жизни после развода

Чтобы поскорее прийти в себя и вернуться к нормальной жизни после развода, можно воспользоваться одним или сразу несколькими из этих способов:

1. Избавиться от всех вещей, которые связаны с бывшим мужем. Уберите с глаз совместные фотографии и предметы, которые напоминает вам о нем. Если жалко выкинуть вещи, сложите их в большую коробку и спрячьте подальше. Придет время, когда вы сможете спокойно пересматривать старые снимки и без слез смотреть на любимую кружку бывшего мужа.
2. Сделайте ремонт или перестановку. Во-первых, это отличная возможность чем-то занять себя и отвлечься от грустных мыслей. Во-вторых, измененный интерьер перестанет ассоциироваться у вас с бывшим супругом.
3. Отправьтесь в путешествие. Новые впечатления, эмоции и интересные знакомства помогут вам отвлечься и не дадут впасть в депрессию. Если позволяют финансы, съездите туда, где давно мечтали побывать.
4. Запишитесь в бассейн или спортзал. Тренировки помогут привести себя в форму и поднять самооценку. Кроме того, у вас будет меньше времени на грусть и сожаления.
5. Завести домашнего питомца. Чтобы не оставаться в одиночестве даже вечерами, заведите себе какое-нибудь животное. Вы будете знать, что кто-то ждет вас дома и нуждается в вашей заботе и ласке.

Вопрос, как пережить развод с мужем и начать новую жизнь, волнует всех женщин, оказавшихся в этой непростой ситуации. В любом случае на то, чтобы избавиться от грусти и отчаяния и прийти в себя, нужно время. Не стоит ждать, что боль исчезнет через пару дней. Выполняя советы психолога, как пережить развод, и настраивая себя на позитив, вам обязательно удастся начать новую жизнь и вновь почувствовать себя счастливой.

Читайте также:

2 439

как его забыть и начать жить женщине после развода, если есть дети

Люди встречаются, влюбляются, женятся… И разводятся, к сожалению. Такие переживания в буквальном смысле смерти подобны. Как же пережить развод с мужем?

Состояние женщины после развода с мужем любимым

Женщина, переживающая разрыв отношений в результате, например, предательства супруга, испытывает целую гамму эмоций. Это и любовь, и ненависть, и стыд, горечь и чувство вины, обида и желание отомстить. Нет больше прежней жизни. Женщина боится одиночества, ее терзают муки совести. Она хочет повернуть ситуацию вспять, чтобы вновь оказаться в своем неустойчивом, но в таком до боли знакомом мирке. Но как же трудно безболезненно пережить измену, забыть мужа после развода и не впасть в депрессию.

В обществе так сложилось, что свободный от брачных уз мужчина становится привлекательным холостяком, а на женщину вешают ярлык «разведенки». Непросто приходится девушкам рано вышедшим замуж. После развода с мужем им предстоит начать жить с нуля, строить карьеру, учиться самостоятельности. Экс-супруг обеспеченных мужей страшит бедность. Даже если женщина сама довольно состоятельная, на ее плечи после развода ложится масса непривычных обязанностей.

Советы психолога

Рекомендации психолога помогут быстрее, легче перенести грустное событие.

Как достойно пережить развод с мужем, его предательство и измену?

Как это сделать правильно:

1. Убрать с глаз долой совместные фото, подарки, любые вещи, которые напоминают о нем. Заблокируйте или удалите его из соцсетей, мессенджеров. Нежелательно также общаться с его окружением.
2. Принять тот факт, что экс-супруг отныне является посторонним гражданином. Ушел – значит, так тому и быть. Еще не известно, кому повезло больше – сопернице или вам.
3. Не бросаться очертя голову в новые отношения. Принцип «клин клином» довольно эффективен, но не сейчас, позже.

Как перенести депрессию после расставания, если еще любишь мужа?

Нужно попробовать:

• cменить имидж. Стоит решиться на модную стрижку, кардинально изменить цвет волос, прикупить обновки и т.д. Обновленный образ – новая жизнь;
• вспомнить забытое хобби. Возможно, увлечение прошлыми интересами отвлечет от переживаний и поможет быстрее научиться жить без мужа;
• завести домашнего питомца. К тому же с ним надо периодически выходить на прогулку, что благоприятно скажется на самочувствии и физической форме;
• заняться спортом. Это фитнес, йога, плавание, бокс, танцы, рисование – все что угодно. Во-первых, совершенствует фигуру. Во-вторых, поддерживает общий тонус организма. И, в-третьих, закаляет характер.

Информация! Главное, ни в коем случае не сидеть в четырех стенах. Первое время можно поплакать, но потом нужно утереть слезы и выходить навстречу близким, родным, друзьям, коллегам.

Как безболезненно пережить развод женщине, оставшись с ребенком?

Для детей расход родителей – серьезная психологическая травма. Им даже тяжелее, чем бывшим супругам. Поэтому стоит сделать все возможное, чтобы облегчить состояние. Объясните детям, что родители разводятся друг с другом, а не с ними. Оба участника бракоразводного процесса должны помочь любимым чадам пережить это.

Информация! Дорогие мамы, как ни было вам мучительно больно, если отец любит детей и хочет участвовать в их жизни, не препятствуйте этому.

Жизнь женщины с ребенком после развода не заканчивается, она просто становится другой. Поскольку дети, как правило, остаются с мамой, надо обсудить с папой график посещений. Но обязательно убедитесь, что дети этого хотят и не против общения.

Как забыть мужа после развода?

Сразу стоит уяснить, что напрочь стереть бывшего супруга из памяти не получится. Это все-равно что стараться не думать о синем крокодиле. Самое правильное, как это ни банально звучит, – простить и отпустить.

Стоит ли и как общаться с бывшим мужем?

Ситуацию, когда у экс-супругов есть совместные дети, уже обсудили. Теперь что касается бездетных пар. Лучше на первых порах после развода не общаться с бывшим мужем или свести встречи к минимуму. Когда боль уляжется, вы, возможно, возобновите контакты и даже будете дружить новыми семьями (хотя это скорее исключение из правил). Но в первые несколько месяцев после расставания старайтесь не пересекаться с экс-благоверным, чтобы не бередить рану.

Что делать после развода и как начать жить?

Да, сейчас вам больно так, что хоть на стенку лезь. Но постарайтесь взять себя в руки и прислушаться к следующим рекомендациям:

• не вините экс-супруга во всех бедах. В конфликте участвуют как минимум двое, значит, вдвоем и отвечают за создавшуюся ситуацию. Когда вы мысленно отпустите бывшего мужа, станет легче пережить развод;
• сохраняйте позитивный настрой. Жизнь прекрасна и удивительна, она подарит еще не один повод для счастья!
• уделите время себе. Наконец-то появилась эта редкая возможность;
• помните о чувстве меры. Не стоит уходить с головой в работу, полностью игнорируя окружающих, особенно детей. Найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе, поездок, новых увлечений и т. д.

Информация! Не забывайте: все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Мудрый Ницше знал, о чем говорит.

Жизнь женщины после прекращения брака

Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!

Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.

Видео по теме

Без физической активности, морального отдыха и возможности излить душу близкому человеку не удастся избежать нервного истощения, ряда сопутствующих трудностей и достойно пережить развод с мужем. Жизнь на этом не заканчивается. Выздоровление будет сопровождаться стадиями обострений и ремиссией, но наступит непременно!

Как пережить развод с мужем?

Развод с мужем – это тяжелейшее испытание для женщины в любом возрасте. Чувство потери, боль, обида, неизвестность, страх перед новой самостоятельной жизнью. Угнетающая ситуация, для многих становится серьезным травматическим опытом, который чаще всего становится препятствием для новых отношений и брака даже спустя много лет. Как же справиться с этой непосильной ношей обстоятельств и выйти из черного тоннеля депрессии с наименьшими потерями?

Почему так больно?

Этот вопрос требует искреннего ответа. Облегчение приносит осознание своего бессознательного. Ведь душевная боль гораздо опаснее физической. Она влияет на работу всех систем организма. Больнее всего, когда рушится постоянство, а представления человека не совпадают с реальностью.

Боль от развода соизмерима с физической потерей — смертью человека. Переживания такого плана включают в себя три стадии: отрицание, боль, ненависть.

1. Отрицание

Сначала вам сложно принять страшные события своей жизни. Такой защитный барьер не может сдержать осознание долго.

2. Боль и страдание

С каждой каплей понимания, нарастает горечь потери и болит душа. Поможет унять страдание только принятие реальности.

3. Ненависть

После полного осознания случившегося наступает чувство ненависти, а с ним, нередко, зарождается желание отомстить своему бывшему мужу.

Журнал Woman-club.su, напоминает, что на каждом этапе требуется время и работа над собой. Начните прямо сейчас.

Возьмите листок и честно напишите, что причиняет вам боль. Постарайтесь быть предельно искренней и не лгать самой себе. Вы не обязаны никому об этом рассказывать, это ваша личная, неприкосновенная тайна. Подумайте над каждым ответом.

Самые распространенные причины душевных страданий при разводе:

• Любовь еще не прошла

Лекарства от сердечной лихорадки нет. Ее остается только пережить. Когда из вашей жизни уходит любимый человек, важно его отпустить. Любовь не вечна, особенно для мужчины. Для женщины она может стать смыслом жизни, и причиной ослепления.

Если чувства охладели, а решение о разводе принято, не стоит думать о том, как все вернуть назад. Не ищите встреч, не обвиняйте себя или мужчину в бесчувственности. Не надо искать причин и выдумывать следствия. Чувства угасают. Через месяц или год, но это неизбежно. Как сказала одна из героинь сериала «Секс в большом городе»: «Чтобы забыть мужчину должна пройти половина срока, во время которого длился роман». Если вы прожили вместе много лет, не отчаивайтесь, все забудется гораздо быстрее.

Подсознательно человек стремится к постоянству и стабильности отношений. Развод – это падение знакомого мира, сопровождающееся страхом, незнанием, паникой. Борьба с любой привычкой вызывает негативные переживания.

Вспомните несчастных курильщиков, которые годами пытаются побороть свою болезненную тягу. Вам легче. Вы не можете вернуть свой собственный наркотик, у вас нет возможности порадовать себя привычным течением времени в компании мужа. Пройдет этап «ломки» и новый мир станет таким же привычным, как старый.

• Неизвестность

Женщину пугает туманное будущее. Многие вопросы приходится решать слишком быстро, а подсознание подкидывает неутешительные картинки грядущих событий. Это закономерно и обычно. Чтобы увереннее стоять на ногах, придумайте план. Не надо включать в него образы брошенной и одинокой женщины. Представьте, как замечательно быть независимой, как много можно сделать нового.

• Угрызения совести

Это самая страшная причина душевной боли. Действительно ли вы любили своего мужчину настолько сильно? Правда ли жизнь с ним приносила вам удовольствие, радость, комфорт? Может быть, причина вашей боли в том, что вы боитесь признаться себе, что все в прошлом, а вы его уже не любите? Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Боль часто скрывает пустоту. Женщины боятся признаться себе в отсутствие чувств. Тогда годы вместе ничего не стоят, и брак вообще был несерьезным, думают они. Это заблуждение. Угасание не отменяет важность отношений, построенных до его наступления. Заполнение пустоты новыми чувствами и впечатлениями (необязательно любовными) принесет облегчение.

Советы психолога для облегчения душевной боли при разводе

Не стоит жить вместе после принятия решения разойтись. Чем быстрее вы разъедитесь, тем будет проще перенести потрясение, вызванное разводом. Постарайтесь свести к минимуму общение в первые недели. В дальнейшем поддерживайте деловой разговор, чтобы решить формальные проблемы в вопросах имущества. Не забывайте о детях. Как бы больно вам ни было, нельзя разрушать их судьбу. Ваш развод должен пройти максимально мягко для ребенка, которому необходимо внимание и поддержка обоих родителей.

Практические советы:

• Эмоции должны выйти наружу. Хотите плакать – плачьте. Найдите человека, который станет вашей поддержкой и опорой на первое время. Лучшая подруга вполне подойдет. Поделитесь с ней своими переживаниями, страхами, волнением.
• Действуйте. Лучший способ справится с депрессией – это найти себе активное занятие: уборка, стирка, занятия спортом, любимое хобби.
• Не мстите. Не стоит распускать сплетни про когда-то близкого мужчину. Будьте выше этого. Подобные рассказы всегда могут использоваться против вас. Если решитесь поведать своим близким подробности данной ситуации, сделайте это предельно честно, без преувеличений.
• Навстречу переменам. Быстрее привыкнуть к новой жизни поможет смена стиля: прически, одежды, макияжа. Если вы остались в старой квартире, сделайте перестановку, уберите вещи, которые напоминают о прошлой жизни. Смена вашего образа и домашней обстановки поможет быстрее пережить разрыв с мужем.
• Не торопитесь с поиском замены. Для новой любви нужно созреть, отпустив прошлую чувственную привязанность.

Да, очень непросто пережить развод с мужем, но поймите, на этом ваша жизнь не заканчивается. Нужно взять себя в руки и жить дальше, отпустив прошлое. Живите настоящим с надеждой на светлое будущее.

Прислушайтесь к вышеизложенным советам психологов, и вы гораздо быстрее и легче сможете преодолеть депрессивное состояние, и привести свои чувства в порядок. Запомните главное, всё зависит от вас.

ответ на вопрос, советы психолога

Развод — это юридическое расторжение брака, которое делит жизнь супругов на «до» и «после». Некоторые женщины воспринимают развод, как подведение итога неудачным отношениям и ждут его с нетерпением, чтобы начать новую главу своей жизни. Однако, большинство из нас очень болезненно переживают это событие. В нашей статье собраны полезные советы, которые помогут вам пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и как можно скорее восстановить душевное равновесие.

Психологические этапы развода

Развод — это морально тяжелое событие, которое вызывает у женщины бурную эмоциональную реакцию. Переживания, связанные с разводом, могут длиться несколько лет и имеют определенные стадии, каждая из которых имеет свои особенности. Психологи утверждают, что развод воспринимается так же тяжело, как смерть близкого человека, только в данном случае муж не умирает, а навсегда уходит из жизни женщины.

• Стадия первая: Шок.
  Новость о разводе звучит, как гром среди ясного неба. Привычный мир рушится, словно карточный домик, земля будто бы уходит из-под ног. В этот момент можно заметить нарушения в восприятии времени и неспособность испытывать какие-либо чувства. Часто окружающие интересуются: «Как ты можешь так спокойно реагировать?» На самом деле женщина испытывает глубочайший эмоциональный шок, но сама не осознает своих чувств и тем более не может их выразить. Это естественная защитная реакция нашей психики, необходимая для того, чтобы справиться с душевной болью. Стадия длится от нескольких дней до 4 месяцев.
• Стадия вторая: Отрицание.
  Женщина начинает думать, что произошла ужасная ошибка и вскоре ситуация изменится. Она может проводить вечера в ожидании телефонного звонка от мужа, может расспрашивать друзей и родственников о поведении мужа. Не хочется верить в то, что отношения пришли к логическому завершению, не хочется осознавать неизбежность жизненных перемен. Постепенно отрицание угасает, и женщина осознает всю реальность происходящего. Наконец-то она может испытывать эмоции, которые были подавлены в первые дни после шокирующего известия.
• Стадия третья: Гнев.
  Женщина чувствует злость и агрессию по отношению к обидчику-мужу, и всем людям, которые причастны к разводу (любовница, свекровь или дети). Также агрессия проявляется и к окружающим, которые заводят разговоры на тему развода. Очень сложно в этот период контролировать свои эмоции, но женщина должна это сделать, чтобы не испортить отношения с близкими, ведь их поддержка ей еще понадобится.
• Стадия четвертая: Страдание.
  Этот период особенно сложный, поскольку женщина много размышляет о жизни с мужем, вспоминает о прошлых событиях, обвиняет себя в том, что ситуация сложилась таким образом, жалеет о своих словах и поведении. Этот этап проходят даже те женщины, которые сами ушли от мужа-тирана или изменника. Им кажется, что если бы в какие-то моменты супружеской жизни они веди себя иначе, то муж не проявил негативных черт характера.
• Стадия пятая: Принятие ситуации.
  Женщина смиряется с разводом и начинает размышлять о том, как строить свою жизнь дальше. Она больше не рассматривает развод как самое худшее событие в жизни. Развод теперь видится женщине как очередной пройденный жизненный этап, из которого можно извлечь уроки.

Каждая из этих стадий очень важна для восстановления душевного равновесия женщины. Если вы не проживете какой-либо из этих этапов, то не сможете со временем отпустить ситуацию и вновь и вновь будете возвращаться к болезненным воспоминаниям. В таком случае рекомендуется записаться на консультацию к психологу.

Почему не следует лечить душевные раны новыми отношениями и алкоголем

Многие женщины советуют подругам не оставаться в одиночестве после болезненного развода и как можно скорее найти себе пару, даже в том случае, если он не вызывает романтических чувств. На первый взгляд кажется, что новые отношения помогут заполнить душевную пустоту и в жизни не останется времени для страданий.

Такой подход помогает лишь в редких случаях. Большинство женщин совершают ошибку, «клин клином вышибая». Для того, чтобы начать новую жизнь, не следует вступать в новые отношения. Ваши чувствительность и эмоциональность сейчас слишком обострены, вы постоянно будете сравнивать нового партнера с бывшим мужем, будете думать о прошлом.

Алкоголь также не поможет вам пережить развод, а лишь усугубит ситуацию. Чувство опьянения быстро пройдет, и на утром вы снова останетесь наедине со своими эмоциями, дополнив их головной болью. Велика опасность навредить своему здоровью и получить алкогольную зависимость. Подумайте: нужны ли вам такие проблемы в будущем?

Что делать для того, чтобы легче пережить развод?

Эти полезные советы — обобщение жизненного опыта сотен женщин, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь. Эти рекомендации доказали свою эффективность даже в самых сложных ситуациях и обязательно вам помогут.

• Не сдерживайте свои эмоции.
  Если вам хочется плакать — плачьте, если хочется кричать — кричите. Найдите способ полностью выплеснуть свои чувства, чтобы в вашей душе на несколько часов или даже дней осталась пустота. Займитесь боксом, пробегите несколько километров, устройте экстремальный отдых, сломайте вещи, оставшиеся от вашего мужа. После того, как эмоции уйдут, со временем вы почувствуете желание наполнить свою жизнь чем-то новым.
• Искренне простите и отпустите из своей жизни бывшего мужа.
  Это не так просто, как кажется, от вас потребуются определенные волевые усилия. Да, очень жаль, что ваша любовная история закончилась таким образом, но никто не знает, какие сюрпризы преподнесет вам судьба в будущем. Отпуская прошлое, мы освобождаем место в нашем сердце для новой любви.
• Не стремитесь любой ценой избавиться от одиночества.
  Не захламляйте свою жизнь случайными знакомствами и общением, которого совсем не хочется. Первое время одиночество станет для вас панацеей, оно поможет разобраться в себе и проанализировать свои мысли, чувства, эмоции и наметить направление дальнейшего развития.
• Тем не менее, не стоит проводить в одиночестве слишком много времени. Как минимум один выходной в неделю проводите в обществе родных и близких друзей. Посещайте общественные места и увеселительные заведения, выезжайте на природу. Таким образом вы отвлечетесь от грустных мыслей и получите новые впечатления. Глядя на окружение, вы поймете, что жизнь не остановилась. Если у вас есть дети, проводите с ними как можно больше времени.
• После развода очень полезно сменить обстановку и уехать в другой город к родственникам или в отпуск с детьми на побережье моря. Высока вероятность, что после путешествия вы вернетесь совсем другим человеком.
• Станьте лучше, чем вы были.
  Если развод — это новый жизненный этап, то настройте себя на позитивные перемены. Сейчас самое время заняться осуществлением своих давних желаний. Поменяйте в себе то, что хотели, например, смените имидж, запишитесь на интересные курсы, сделайте ремонт в квартире. Наметьте цель и двигайтесь к ней каждый день.
• Займитесь своей внешностью.
  Наверняка тяжелый период развода повлиял не только на ваше душевное состояние, но и на внешность. Теперь настало время записаться в салон красоты и в тренажерный зал, чтобы восстановить форму. Просыпаясь по утрам, вы должны видеть в зеркале красивую и успешную женщину.
• Не думайте о том, как сложится судьба бывшего мужа.
  Не расспрашивайте о его жизни у общих знакомых и детей, не следите за ним в социальных сетях. Постарайтесь освободить свою квартиру от вещей, которые напоминают о прошлых отношениях. Если вы вспоминаете о бывшем муже, то каждый раз мысленно благодарите его за все хорошие моменты, которые вы пережили вместе. Это поможет вам настроиться на позитивный лад после грустных мыслей.

Развод в большинстве случаев означает кардинальные перемены в жизни. В лучшую сторону или в худшую — решать вам. Даже если вы очень сильно любили своего супруга, даже если вам нестерпимо больно и вы морально раздавлены, следует принять приходящие в вашу жизнь изменения. Никто не знает, что будет дальше, какая судьба ожидает вас и вашего бывшего мужа. Возможно, этот болезненный этап необходим для того, чтобы в вашу жизнь вошли новые люди, события и отношения. После развода вы никогда не будете прежней: ваш характер изменится и станет сильнее, вы обретете жизненный опыт и мудрость.

Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем – это сложная тема разговора, советы психолога в этой теме будут самый раз. Сложная не в том смысле, что все путано и непонятно, а в том, за этим стоит проблема острая и болезненная. Потому что в этот период у пары происходит много таких периодов и моментов о которых потом и вспоминать-то не хочется.

Однако, когда вы переживаете развод, важно думать не о том, что было и как вы жили раньше, а о том, как вам стоит строить свою жить в будущем.

Если вам хочется разобраться, как пережить развод с мужем. Понять причины, и что вообще стоит за поведением мужчины, начавшим развод. Чтобы наконец успокоится, разложить все по полочкам и обрести душевный покой, тогда читайте эту статью.

Содержание статьи:

Зачем врага нужно знать в лицо?

Сточки зрения психологии, есть «классическая схема» развода, о которой я хочу вам сегодня рассказать. Зачем я хочу это сделать?

Во – первых, потому что «врага нужно знать в лицо», когда вы знаете симптомы болезни, то вы начинаете изучать шаги, как от нее избавиться. Т.е  у вас появляется перспектива – есть понимание, что в какой последовательности будет с тобой происходить, а это поможет легче пережить развод с мужем.

Во – вторых, раз психолог этой информацией владеет, значит это со многими случается, а раз так, значит это не так страшно.

В – третьих, каждый этап этих событий можно пережить по — разному, кто-то с бОльшими душевными потерями, кто-то малыми.

Наша задача «отделаться малой кровью», пройти безболезненно все необходимые внутренние трансформации. Я бы даже сказала: «возродиться как феникс из пепла» перешагнув через проблемы и вернуться к нормальной жизни, в которой есть перспективы и надежды на будущее.

Пошел на «лево» — обнаружения факта измены

Есть разные варианты обнаружения факта измены. Иногда в этом помогают «добрые люди», иногда муж сам решает рассказать о своих изменах, по собственному почину. Однако чаще всего женщина сама находит улики, отыскивает какие-то факты, и даже проводит детективное расследование.

Также уже давно было замечено, что у многих женщин срабатывает интуиция, когда мужчина заводит любовницу. Некоторые дамы глядя на слегка странноватое поведение мужа, с юморком его спрашивают: Бабу что ли завел?»

При этом подразумевая: «Да кому ты нужен, тюлень?» Подсознательно успокаивая себя, что ей это просто кажется, а ему мысленно давая установку: «Веди себя прилично».

Короче говоря, варианты бывают разные, вроде бы живешь себе, живешь, а тут на тебе, бац – измена!

Заметьте себе–в большинстве случаев, перед разводом, женщинам кажется, что они жили «не хуже других», что «все было хорошо», ну или, на крайней мере, «сносно».

И тут на тебе… Знаете, как агония перед смертью – ужас – ужас, потом вдруг раз – просветление. И смерть.

Сердце в клетке: Один на один со смертью.

Узнав о том, что муж от нее уходит, женщина переживает что-то наподобие кратковременной смерти.

Как все уложить в голове? Как остаться сильной? Как выдержать эту невыносимую боль? Как?

-Хочется забиться в угол и поплакать, хочется спрятаться, чтобы никто не трогал и не тормошил. И в тоже время, хочется, чтобы кто-то был рядом. Надежный, сильный, добрый. Обязательно. Где-то совсем близко. На расстоянии вытянутой руки.  Тот, кто сможет помочь и защитить от ужаса и боли … Один на один со своей болью. Душа умерла. А возрождаться нужно…

Тому, кто не пережил эту боль, трудно будет понять это ощущение, но суть его именно такова – смерть.

Давайте немного остановимся в этом моменте, я хочу вам объяснить механику этого ощущения. Потому что она чрезвычайно важна для вашего осознания.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Почему так больно

Вся наша жизнь – состоит из самых разных привычек, начиная от привычки, делать по утрам зарядку (или наоборот) и заканчивая привычкой думать «Есть ли судьба у человека или все случайно»

Все это привычки, которые сформировались у вас с детства, благодаря авторитетным для вас на тот момент людям, поступающей извне информации и под действием наших внутренних пристрастий, ограничивающих убеждений и обстоятельств.

То как вы краситесь – это привычка. То как вы одеваете своих детей – это привычка. Как вы хотите, чтобы с вами вели себя ваши коллеги, – это привычка.

Если вы постоянно ходили в брюках, а тут решили, что пора переходить на юбки, то по началу вы испытаете дискомфорт. Если ваши коллеги на работе, поведут с вами «не должным образом», вы испытаете раздражение, а то и гнев.

Природа этих негативных эмоций – нарушение привычного порядка жизни.

Для нашей подкорки, которая, по принципу эволюционного наследования, досталась нам от братьев меньших, нарушение привычного порядка жизни – сравнимо с катастрофой. «Если в нашей жизни произошли какие-то изменения, значит, в ней появились новые опасности», – так рассуждает наш мозг. Отсюда появляется тревожность – инстинкт, который необходим животному, чтобы привыкнуть к новым, изменившимся условиям существования.

Напротив, когда «все возвращается на круги своя», человек сразу испытывает спокойствие и умиротворение – «Уф! Все обошлось, все по – старому, все наладилось…» Возвращаясь в прежнюю, исследованную реальность, наш инстинкт самосохранения переживает настоящий восторг, каждая «Тропиночка» ему тут знакома, каждый кустик исследован, можно ничего не бояться и жить, дышать полной грудью.

Привычка, как функция психики дана нам от природы. В природном мире привычки позволяют животным выживать –знание, как охотиться, умение обустраивать свое жилье, строить иерархические отношения в группе животных и так далее.

Все это жизненно необходимые привычки, для любого зверя. Когда вы впервые приносите себе домой щенка или кошку, вы можете наблюдать такую картину, что ваш питомец сначала находится в жутком стрессе.

Он нервничает, изучает обстановку, все обнюхивает, переживает. Однако, через некоторое время, обустроившись на новом месте, питомец успокаивается, и живет беззаботно. Хотя случается это не сразу, сначала нужно привыкнуть.

Итак, что же происходит с женщиной, которая поняла, что ее брак закончился?

У нее происходит системное нарушение динамического стереотипа. Ведь уже стало понятно, что брак это огромная, многоплановая и объемная привычка.

У человека был четкий образ себя «я жена», «у меня есть муж, семья, налаженный быт, перспективы на будущее». Теперь в одночасье все это превратилось в иллюзию.

Также у нее были обустроены бытовые устои. Начиная от покупок продуктов в магазине, и готовки –на всю семью – и заканчивая семейными торжествами. А теперь все вдруг стало по – другому.

Теперь продукты покупаются другие (исключаются любимые блюда и напитки супруга), семейный ужин превращается в «покормить детей», а хуже всего – мрачные одинокие «семейные праздники». Все кончено.

Одинокая постель и отсутствие звонков: «Ты уже выехал?», «Во сколько подъедешь?»

И что же дальше?!  А дальше – пустота.

Абсолютная, с зияющей дырой в области сердца, пустота.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Раньше были какие-то совместные цели, какие-то планы на будущее, а когда-то даже собирались жить «долго и счастливо», но не получилось ни того ни другого…

Именно поэтому, узнав о разводе, женщине кажется, что она умерла.  Ведь все ее будущее рушится, его больше нет.

Весь уют, который она строила, то гнездышко, которое она обустраивала, то во что она вкладывала свою любовь и тепло которое она давала, все это рушится, как карточный домик.

Боль накрывает. Слезы льются потоками. Она не может найти себе места, не знает, что ей делать, куда себя деть. Хочется, скрыться, спрятаться, исчезнуть. И в то же время хочется куда-то бежать, нестись, куда глаза глядят. Не видя ни пути, ни дороги, не имея ни малейшего представления цели своего маршрута…

«За, что? …» «Да, как он мог?..» «Почему?..» Не хочется, жить — эти мысли не дают покоя. «Как теперь жить?! Как жить?!»

Но в какое-то мгновение в голове что-то перещелкивает. Инстинкт самосохранения, который казалось притих, забившись в угол, отходя от потрясения, вдруг поднимает голову.

«Стоп! Хватит! Это какой-то бред! Нужно что-то делать! Нужно уже избавлять от этой зависимости!»

Видеокурс «Тараканы в голове. Избавься от них немедленно!»

 

Вы узнаете, как за короткий срок избавиться от ограничивающих мыслей в голове, чтобы стать спокойнее и зажить нормальной жизнью..

 

Поиски виноватого — как такое могло случиться.

Как только первый ступор проходит, напряжение, до этого момента идущее внутрь, теперь разворачивается на сто восемьдесят градусов и идет наружу.

Агрессия, как мы знаем, обычно требует наличие врага. И враг, конечно же найдется быстро – это «он» (он же – подлец и сволочь) и «она», «женщина легкого поведения».

В большинстве случаев женщина начинает атаку на своего мужа: «Ты сдурел, что ли?! – Совсем из ума выжил?! Седина в бороду, бес в ребро?!»

В этот момент он кажется ей в момент грязным, подлым, отвратительным.

Бывают случаи, когда первый удар агрессии идет на «разлучницу» – на воровку «женского счастья». Есть желание увидеть ее, разыскать, «посмотреть в ее бесстыжие глаза» и «выцарапать их».

Почему это происходит?

Дело в том, что при таком стрессе, чтобы хоть как-то сохранить свою внутреннюю целостность, не сломаться окончательно под воздействием этих жестких обстоятельств.  Женщине ничего другого не остается, как очернить в собственной голове образ «окаянного, грязного предателя» и «похотливой мерзавки».

Ведь если она хотя бы на секунду допустит мысль, что «они» не такие, тогда получается «виновата она во всем сама». А принять это,  это тоже самое, что проснуться без ног и узнать, что до потери сознания ты сам их себе отрезал. Бензопилой, обе… Нет, в это не то что трудно, в это нельзя поверить!

Поэтому очернить мужа и его любовницу – это единственный способ спасти саму себя.

Можно ли это рассматривать эту ситуацию, как агрессию женщины, скорее всего нет- это просто защита, защита от боли.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Почему, когда мужчина уходит, он становится еще желаннее?

Интересно, а почему, когда теряешь человека, сразу так хочется, чтобы он вернулся?

Давайте поразмышляем по этому поводу.

Первое — это конечно же привычка, об этом мы уже говорили в начале статьи.

За время, проведенное вместе, женщина привыкает ощущать в своей жизни присутствие в ней супруга. Провожать его на работу, ходить по квартире, зная, что он сидит в соседней комнате, спать вместе.

Все это привычки, и именно этого ей сейчас недостает. И эту «недостачу» женщина принимает как нехватку самого человека– ее мужа.

Если он отсутствует в ее жизни, значит, он нужен, и без него жить нельзя!

На самом деле- это не так, но на данный момент что-либо говорить женщине бесполезно, данный тезис твердо сидит у нее в голове: «Я без него не могу!! Верните на место!» В общем, «положь птичку!» – и все тут.

Самое забавное, что в голове женщины начинают происходить странные, совершенно парадоксальные, необъяснимые вещи.

Женщина вдруг с любовью начинает вспоминать то, что раньше в муже не переносила. Слушает его музыку, которую раньше не переносила, трогает его вещи, которые ранее ее раздражали, вспоминает, как он приходил с рыбалки, с гаража, хотя ранее ее от этого бросало в жар!

Но не сейчас! Нет! Сейчас она чуть не с любовью перекладывает с места на место все что напоминает о нем.

Забавно получается, то что раньше вызывало прямо противоположную реакцию, теперь внезапно становится привлекательным.

Да ладно бы, если это касалось бы только мелочей!.. Оглядываясь назад женщина теперь видит всю прожитую с ним жизнь в совершенно иных красках.

Она вспоминает как они встречались, как он признавался ей в любви. Какие эти были прекрасные мгновения, как она была счастлива. Да, она была с ним счастлива! А он был счастлив с ней!  А то, что происходит сейчас, – это помешательство какое-то! И она виновата…

Он ее так любил, а она этого не ценила! Да, что же она наделала! Но теперь она прозрела. Все поняла! Все поправимо! Все можно вернуть и изменить! И они заживут лучше некуда!

Вам интересно, в чем же природа этого странного помутнения сознания? Да это все в тот же «динамический стереотип», все в та же привычка, жить привычном образе жизни.

Все мы консерваторы, мы привыкаем к определенному образу жизни. Поэтому, когда мы теряем то, что для нас было привычно, у человека появляется страх перед будущим.

Человек оглядывается назад и тут у него срабатывает эффект контраста: может быть и было раньше не очень хорошо, но теперь-то, когда я посмотрела вперед, а впереди «кто его знает, что там будет», я начинаю понимать, что раньше то все не так уж и плохо было. И чем больше я об этом думаю, тем радужнее и счастливее оно становится, а желание возвратить его любыми средствами становится просто патологическим.

Вот такой интересный период, «фазу идеализации своего прошлого», проходят многие женщины. Они как будто бы одевают «розовые очки» и видят свое прошлое в другом цвете.

Что нужно делать, чтобы избежать такой ситуации:

1. Чтобы такого нонсенса не было, каждой женщине полезно становиться автором своей жизни (быть независимой), уметь переключаться, перестать быть жертвой по жизни и научиться ставить цели.
2. Учитесь просматривать ситуацию с разных сторон, для этого возьмите в работу упражнение «Позиция восприятия», когда вы его изучите и научитесь с ним правильно работать, вы сможете грамотно провести разговор с мужчиной и  «расставить все точки над i».
3. Четко озвучивайте свою позицию, это поможет вам понять: либо вы вместе работаете над тем чтобы ваши отношения улучшились; либо все, поезд ушел, и вы решаете, в какой вам дальше садиться, когда садиться и зачем садиться. А главное – куда ехать.

Я желаю вам силы и решимости! Позаботьтесь о себе!»

Незавершенная ситуация…

Хочу с вами поделиться психологическим феноменом, который открыл немецкий психолог Курт Левин. Свое открытие он решил продемонстрировать студентам, которых частенько брал в ресторан.

Однажды он подозвал официанта и спросил его: «Милейший, вон за тем столиком сидит пара. Они сделали вам заказ. Подскажете пожалуйста, а что они заказали?» Официант четко отчитался.

«Спасибо. А рядом другая пара», – сказал профессор. – Они поели и собираются уходить из ресторана. Подскажете, а что они заказывали?» Официант озадаченно хлопал глазами, пытаясь вспомнить, что именно заказывала та пара, но толку было мало – память сдавала.

После чего профессор обращался к студентам: «Молодые люди, заметьте, что если бы человек был устроен так просто, как мы о нем думаем, то официант должен был очень хорошо запомнить заказ пары, которая только что ушла из ресторана. Он обслуживал их достаточно долго.

Он принял у них заказ, далее отдал его на кухню, подавал им горячее, затем убрал грязные тарелки, выписал счет, отдал сдачу и получил чаевые. Он общался с клиентами/их заказом, достаточно долго и соответственно вроде бы должен помнить его хорошо. Но вот парадокс – он его не помнит!

А если мы рассмотрим другой заказ, который он только что  успел взять, то вы  заметите, что он помнит его очень подробно! Почему так происходит?..

Все это происходит по той простой причине, что прошлый заказ для него– это уже прошлая история. На ней уже поставлена точка. Все кончилось. Новый же заказ – только в процессе, и до точки еще очень далеко».

Примерно также складывается ситуация и в процессе развода. Чем быстрее вы «расставите точки над i», тем быстрее возникнет определенность, и вам станет легче.

Чем же дольше вы будете находиться в подвешенном состоянии– уйдет муж или останется, тем дольше вы будете испытывать невероятно тяжелый стресс.

Развод – это своего рода троглодит, усевшийся за ресторанный столик и заказывающий, заказывающий, заказывающий… Так что в конце концов несчастного официанта, у которого от переизбытка информации шарики за ролики заедут, действительно госпитализируют.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Когда мужчины возвращаются после расставания — психология

А давайте немного по представляем.

Давайте представим ситуацию, что муж вернулся. Вот он сидит на диване и никуда не собирается уходить: «Я вернулся, готов быть мужем повторно».

С одной стороны, это конечно, хорошо. За это мы в общем то и боролись. Но, с другой стороны, это же просто свинство какое-то, прошу прощения, получается.

Он значит, «Ваньку валял» – неделю, другую, шлялся неизвестно где и с кем там. Все нервы вымотал, опозорил перед людьми, а потом на тебе – пришел, появился таки понимаешь, и лег на диван! Это нормально?

«Вот, на тебе, нарисовался не сотрешь. Хотела – получи». А если рассмотреть ситуацию повнимательнее – ради чего, это собственно все было?

Все эти ночи бессонные, вся душа наизнанку?! Он что позабавиться решил?.. Разлёгся он видетели на диване, а ты вот объясни мне, какого черта все это нужно было устраивать? Взял.. Всю душу вымотал, а потом на тебе – вернулся. Явились, не запылились!

Куда это годится?! Пошел, значит, извиняюсь, козел в чужой огород капусты потрескать, а теперь – на тебе, привели его обратно, вопреки боданиям и сопротивлению, и он как ни в чем не бывало – встал и стоит себе!  Фон – барон, называется. Ужас!

А если рассматривать с другой стороны, как иначе-то?! Ведь сама просила, никто за язык не тянул. Просила, чтобы он вернулся, да, что там просила, умоляла даже.

Условий никаких не ставила, обещала, что все прощу, изменюсь и счастье наше заново сорганизую. Никто за язык-то не тянул. То есть по собственной воле, так сказать, все это и наобещала, и как с него теперь прикажете что-то требовать? Хотя бы какое-то возмещение морального ущерба, что ли… Но нет, теперь требовать с него, получается, ничего нельзя.

А самое интересное, что, теперь пережив все это – ну никакого нет желания все эти обещания выполнять. Претит все это! Испарилось все в миг, словно и не было никогда. Наоборот, хочется взять что-нибудь такое тяжелое и от всей нашей души, долбануть хорошенько, чтобы неповадно было. Чтоб на всю жизнь…, запомнил! Чтоб осознание пришло, прямо до костного мозга дошло!

Но как же такое сделать? Да нельзя ведь теперь… Сама же просила, честное, благородное говорила. А с другой стороны, треснешь его, а он на тебе – встанет, да и пойдет к своей «распрекрасной», будь она неладна.

А та ведь глядишь и ждет… Небось, пироги – кулебяки наготовила. «Вот зараза! Тьфу!»

И, что же у нас получается?.. Думала, что все закончилось, «Ан-нет» – «стрижка только началась». Конкуренция значит – кто борщ вкуснее сварит, «того и тапки».

И если раньше женщина думала: «Он сошел с ума», то теперь глядя на него, развалившегося на диване понимает: ничего он не сошел. Он соревнование объявил! Какая женщина лучше!

И если раньше, она была готова принять его на любых условиях, лишь бы он был с ней и принадлежал только ей, то теперь пришло понимание, что она это делает – потому что там другая есть. И он может, если что-то там не так будет- «упорхнуть».

Этот хитрец, оставил дверцу приоткрытой, в которую он в любой момент может благополучно….

Одним словом – соревнование.

Все, о чем я сейчас рассказываю, может легко стать реальностью, а может произойти и в воображении – анализируя и проигрывая ситуацию.

Здесь важно понимать, что на этом мужчине свет клином не сошелся, и нужна ли женщине такая жизнь. Важно объективно смотреть на вещи, полюбить себя и простить себя, а также  дать возможность построить себе новые отношения, в которых она себя будет чувствовать себя по – настоящему хорошо.

Даже если муж вернется, отношения должны быть другими, строить их нужно по-другому, исключаю любую со зависимость, в противном случае женщина окажется в ужасном положении.

Отношения нужно строить партнерскими иначе ничего не выйдет – то один, то другой попеременно будут оказываться в роли заложника. А в семье играть в «хозяина и господина» – неблагодарная штука.

Всё что ни делается — всё к лучшему.

В какой-то момент, устав от боли и стресса и от накручивания себя, женщина все-таки решается подумать о том, что жизнь без мужа возможна.

Она потихоньку прозревает, начинает задумываться, что «пора перевернуть эту страницу», и задумывается о будущем.  Она вспоминает что у нее есть работа, друзья, еще какие-то интересы и другие заботы. Она начинает ставить цели и  понимает, что жизнь без мужа может быть.

Когда человек  после такого стресса, заново рисует в голове образ будущего, он начинает жить. У него проходит психологический паралич и появляется «настоящее», где ему понятно, что делать и как делать. Именно поэтому очень важно, оказавшись в ситуации неопределенности, взять себя в руки и как можно быстрее начать думать о будущем, в котором отсутствует часть прошлого, которая безвозвратно в том прошлом и осталась.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать и как женщине пережить развод с мужем.

Вот так примерно представляет себя эта картина развода. Такие ее механизмы и составляющие.

Включайте голову и здравый смысл, он поможет вам не потерять себя и не наделать лишних ошибок.

Если вы понимаете, что ситуация зашла в тупик и вы не знаете, как из нее выбраться наружу, то тогда приглашаю вас на консультацию.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Я психолог и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь и в мою группу Вконтакте, на мой Инстаграм и YouTube канал .

Удачи! Сил и терпения!

Верьте, что вы справитесь, и вы справитесь!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Как прежить развод с мужем советы психолога

Если Вы ищете ответ на вопрос: как пережить развод с мужем: советы психолога вам помогут. Развод – всегда болезненный процесс, как для женщин, так и для мужчин. Это крах обычного уклада жизни, надежд на счастливое совместное будущее и веры в любовь. Стоит ли говорить о том, как много женщин переживает развод, и все же это для каждой тяжело и угнетающе.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД С МУЖЕМ

Обычно первой реакцией у женщины на желание мужа развестись является шок и страх перед будущим. Ведь жизнь переворачивается вверх дном. Любимый человек уходит, оставляя жену в растерянности и незнании, как строить свою жизнь без него. Кажется, что мир перевернулся и земля ушла из-под ног.

Затем может быть чувство вины и бесконечный самоанализ. Женщина упорно ищет в себе недостатки и пытается понять, что она сделала не так. У нее возникает глубокое чувство обиды и горя за разрушенный брак. Это самый тяжелый этап, который нужно время закончить. Потому что жалость к себе – коварная вещь, она не позволяет двигаться дальше.

Многие женщины пытаются сделать вид, что ничего не случилось и они в порядке, но себя не обманешь. Не нужно пытаться казаться сильной и пытаться всегда сдерживать свои чувства. Страдать – не признак какой-то слабости или глупости. Как раз, позволив себе выплеснуть все, женщина намного быстрее сможет оправиться и начать жить дальше.

Некоторые женщины пытаются сделать вид, что ничего не случилось и они в порядке, что они совсем не переживают после развода с мужем, но себя не обманешь. Не нужно пытаться казаться сильной и пытаться всегда сдерживать свои чувства. Страдать – не признак какой-то слабости или глупости. Как раз, позволив себе выплеснуть все, женщина намного быстрее сможет оправиться и начать жить дальше.

Но держать эмоции в себе не нужно ни в коем случае. Ведь, как считают многие специалисты, невысказанные слова и невыплесканные эмоции пагубно сказываются на здоровье женщины. Это совсем не означает что нужно срываться на близких вам людей или грубить прохожим на улице. Совсем нет. Психологи советуют: пока обида свежа, нужно плакать, кричать, бить подушки и все что душе угодно. Дело в том, что через физическое воздействие выходит эмоциональная боль. Наступает усталость и необходимая разрядка.

КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА С МУЖЕМ

Многие задаются вопросом: как жить после развода с мужем? Что же делать, после того, как все слезы выплаканы, подушки выбиты и целых тарелок не осталось? Не стоит думать, что все потеряно в жизни. Тут можно трезво подумать над ситуацией и решить, что делать дальше. Главное не опускать руки. Не мучайте себя вопросом как пережить развод с мужем: советы психолога к вашему вниманию.

• Нельзя оставаться в одиночестве. Встречи с друзьями, поездка к родителям или просто общение с коллегами не позволят постоянно думать о том, как пережить развод с мужем советы психолога. К тому же, после развода с мужем женщина начинает сомневаться в себе, теряет самоуважение. Как ни странно, вернуть его можно, став полезной. Нужно помогать другим, искренне уделять время тем, кому еще хуже. Тогда приходит осознание, что развод с мужем – не самая ужасная катастрофа.

• Также можно заняться спортом. Если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома или бегать по утрам в ближайшем парке, например. Или попробовать различные виды танцев. Обязательно необходима какая-либо физическая нагрузка. Советы психолога как пережить развод с мужем будут помогать вам, если вы их применяете.

• Уделить время самой себе. И не надо думать, что это очень эгоистично или вам не до этого. Женщина должна быть красивой всегда и везде. Это закон жизни. Так что обязательно выделите достаточно времени на поход в салон красоты или сделайте себе педикюр в домашних условиях. А что, это очень даже неплохо поднимет настроение и отвлечет вас от угнетающих мыслей: как пережить развод с мужем.

• Еще поднять настроение может приятный и интересный фильм. Но только не стоит увлекаться сериалами, так как показанная там жизнь не совсем соответствует действительности. Можно только еще больше уйти в себя и в свои переживания. Лучше подойдет комедия или познавательный или исторический фильм. Развлекаясь, вы хотя бы получите пользу, узнаете о чем-то новом и интересном.

• Необходимо занять себя. У вас должно быть любимое дело. Это не просто должно быть развлечение. Женщина должна увлечься, чтобы с ног валится от усталости. Это может быть все что интересно: написание статей, вязание, шитье, кулинария, вождение. В общем, то что вы любите, но так и находили для этого время. Саморазвитие всегда полезно женщине – это очень хорошо повышает самооценку и уверенность в себе. А это как раз поможет пережить развод с мужем.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СОВЕТ КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД С МУЖЕМ

Еще очень действенный совет психологов как пережить развод с мужем – начать ремонт. Это произведет сразу несколько эффектов:

• пока женщина срывает обои и переставляет мебель, стресс выплескивается;

• преобразуется место, где жил бывший муж, что облегчает процесс забывания;

• заменить одну боль другой, ведь ремонт – тоже дело нелегкое. Отвлекает лучше любого фитнеса.

• возможность сделать все по своему усмотрению.

Эти советы психолога действительно помогли многим женщинам прийти в себя после развода с мужем. Самое главное – не зацикливаться на этом горе, получать радость от жизни и полюбить себя и окружающих. Тогда будет легче пережить развод с мужем и вновь ощутить уверенность внутри себя. Будьте счастливы.

Как развестись с жестоким мужем? [Советы экспертов]

Немногие ситуации в браке могут заставить женщину чувствовать себя более беспомощной и опасаться за свою безопасность, чем в отношениях с мужем.

Это не та ситуация, которая случается в одночасье. Жестокое обращение — это постепенный процесс, который идет по длинному и опасному наклону и приводит к далеко идущим эмоциональным, физическим и финансовым последствиям.

Есть шаги, которые женщина, подвергшаяся жестокому обращению, может предпринять, чтобы сбежать, но они требуют планирования и усилий, в то же время пытаясь справиться с повседневными минными полями жестокого брака.

Распознавание признаков жестокого обращения, понимание мотивов обидчика и того, почему подвергшаяся насилию жена продолжает оставаться в браке, — все это ключи к большему осознанию, с которым следует считаться как часть процесса.

Рут Дарлин, штат Массачусетс, педагог, защитник домашнего насилия, социальный предприниматель, основатель и исполнительный директор WomenSV (Женщины Кремниевой долины), некоммерческой организации по борьбе с домашним насилием 501 (c) (3), которая обслуживает женщин среднего и среднего — области с высоким доходом, которые оказались в ловушке отношений с влиятельными и богатыми обидчиками.

Она также обучает врачей, терапевтов, сотрудников судов и правоохранительных органов, чтобы помочь им стать более осведомленными о травмах при оказании помощи жертвам жестокого брака.

Недавно я разговаривал с Дарлин о симптомах жестокого брака и о том, какие шаги нужно предпринять женщине, чтобы развестись с жестоким мужем.

Интервью с Рут Дарлин, экспертом по домашним финансовым злоупотреблениям

Что такое домашнее насилие?

Рут Дарлин: Бытовое насилие раньше определялось Министерством юстиции как эмоциональное насилие, психологическое насилие, акты принудительного контроля, действия, которые вызывают у женщины или у жертвы страх.

Сюда также входят финансовые злоупотребления, угрожающие жесты, запугивающее поведение, не обязательно предполагающее физический контакт.

По сути, это злоупотребление властью с целью контролировать интимного партнера.

Таким образом Министерство юстиции рассматривало насилие в семье до января 2019 года.

По состоянию на февраль 2019 года Министерство юстиции сузило определение домашнего насилия, включив в него только проступки и уголовные преступления.

Это очень беспокоит, потому что, скажем, женщина только начинает проводить собственное исследование и заходит на различные веб-сайты в поисках информации, она полностью потеряла начальные этапы, на которых у нее может быть больше шансов выбраться с меньшим ущербом.

Она может не подозревать, что то, что с ней происходит, является формой принудительного контроля, который представляет собой эмоциональное насилие, микроуправление ее повседневной деятельностью и заставляющее ее чувствовать себя узницей в собственном доме.

Это преступление, связанное с свободой, потому что это фундаментальное право каждого человека быть свободным и безопасным в своем собственном доме. И когда вы начинаете злоупотреблять властью над интимным партнером, вы нарушаете его право быть свободным и безопасным в своем доме.

Эван Старк написал книгу под названием Coercive Control и возглавил проект, в результате которого принудительный контроль, включая финансовые злоупотребления, стал незаконным в некоторых частях Соединенного Королевства.

Нам предстоит пройти долгий путь, чтобы догнать Великобританию в этом отношении.

Вы уже затронули это, но каковы признаки домашнего насилия? На что следует обратить внимание людям?

Лучше всего начать с различия между домашним насилием и домашним насилием.

Когда мы думаем о насилии, мы думаем о физических актах агрессии, которые часто приводят к физическому ущербу. Когда мы думаем о жестоком обращении, мы говорим о злоупотреблении властью, и не всегда есть синяки, шрамы или сломанные кости, которые можно было бы показать для этого.

Домашнее насилие — это нападение на тело. Домашнее насилие включает в себя нападение на разум, дух и включает такие вещи, как эмоциональное насилие, технологическое насилие, финансовое насилие и правовое насилие.

Это вещи, которые проникают в сердце и душу женщины, а иногда и в сердце и душу мужчины, и со временем разрушают их идентичность, способствуя их ощущению отсутствия власти в отношениях, а иногда и в конечном итоге в мире. .

Это постепенное и коварное постепенное ослабление их самооценки, их идентичности и их чувства автономии.

И чаще всего жертвами становятся женщины?

По имеющимся у нас отчетам, от 85 до 95 процентов жертв домашнего насилия — женщины. Но хотя моя программа называется «Женщины Кремниевой долины», WomenSV большую часть времени обслуживает женщин. Я получаю около одного или двух выживших мужчин в год.

Ранние предупреждающие признаки насилия и жестокого обращения могут быть незаметными.

Допустим, пара идет в ресторан, и он хочет сделать для нее заказ, или он приходит за ней на свидание и предлагает ей примерить другой цвет или другую одежду.

Или совет, который он ей дает, начинает казаться более давящим, например, действительно ли вы думаете, что готовы к повышению по службе?

Допустим, она писатель и дает ему что-то посмотреть, прежде чем отправить его для публикации. Начинается ли его помощь с нескольких предложений? Со временем он начинает абзацы переписывать? И, в конце концов, не кажется ли ей, что она полностью лишилась писательского упадка, потому что внезапно все, что она говорит, подвергается его проверке, критике и обнаруживается в чем-то недостающим?

Ранние признаки могут быть здесь или там в шутку за ее счет или подшучивать перед другими людьми.И если она потом прокомментирует это, как он на это отреагирует? Он кидает ей это обратно и говорит, что она слишком чувствительна?

Или она не может понять шутку или сказать: о, это просто для того, чтобы поднять настроение, снять остроту, а в то же время унизить ее, чтобы он мог чувствовать себя в большей безопасности?

Возможно, он прикуривает ее и говорит: «Я никогда этого не говорил» или «Я бы никогда этого не сказал».

Он мог просто заставить ее усомниться в ее собственном воспоминании о том, как на самом деле все происходило.

Газлайтинг невидим. Это одна из невидимых планок, которая входит в клетку, которая в конечном итоге заманивает женщину в ловушку в отношениях с интимным партнером. И эти полосы начинают проявляться так незаметно, что со временем она может почувствовать себя пойманной в ловушку, прежде чем узнает, что произошло.

Значит, насилие и жестокое обращение по самой своей природе нарастают со временем?

Подумайте об этом иначе.

Если бы он бил ее, ругал ее, называл ее имена на первом свидании, второго не было бы.

Но вначале тот тип человека, о котором я говорю, человек, который злоупотребляет своей властью, своим богатством, своим статусом, часто своими полномочиями, своими техническими знаниями, вначале они часто очень очаровательны.

Это этап ухода за сердцами и цветами. Он ведет себя наилучшим образом, и она думает, что нашла любовь всей своей жизни.

Со временем, по мере возникновения различных ситуаций, она может начать находить эти маленькие подсказки и подсказки, которые являются своего рода розовыми флажками.Еще не красный, но у нее в животе ощущение, что что-то не так, что-то не так.

Как он говорит о предыдущих отношениях?

Он говорит ей: «Боже мой, ты намного умнее любой другой женщины, с которой я встречался?»

Или: «Я так рад для разнообразия встретить разумную женщину. Моя бывшая, ты не поверишь, насколько она сумасшедшая. И она все украла у меня ». Или «Она пыталась украсть у меня все».

Или «В конце концов ее поместили в психиатрическую больницу, она была настолько сумасшедшей.Я так рада, что нашла тебя, потому что ты такой собранный.

Если вы видите, что это происходит, нужно ли что-то делать в этот момент?

Возможно, стоит провести небольшое расследование.

Мы живем в мире, который сейчас более изменчив, чем когда-либо прежде. Раньше мы росли и знали своих соседей, работали в одной компании и ушли на пенсию в этой компании. Жизнь больше не такая.

Люди приходят и уходят в нашей жизни. Люди приходят и уходят на наши рабочие места.В наши дни мы часто находим отношения в Интернете. Вы встречаетесь с совершенно незнакомыми людьми. Это риск, и в результате возникает множество прекрасных счастливых отношений и случаются кошмары.

В кошмарах попадают те, кто приходят ко мне.

И часто это происходит после того, как они уволились с работы или переехали в другой штат. У них родился второй или третий ребенок. Они почти сдались или у них отняли власть и финансы, и они чувствуют себя в ловушке.

Мы можем сэкономить много горя, если сможем рассказать людям о ранних предупреждающих знаках.

Он контролирует? Он ревнует? Подозрительно? Он хочет знать, где она 24/7?

Он пишет ей несколько раз в день? Вначале она может думать: «О, он такой милый. Он так меня любит, он просто всегда думает обо мне ».

Ну, со временем это может начать походить на преследование.

Также обратите внимание на то, как он рассказывает о предыдущих отношениях.

Как он относился к своей матери? Как он относится к женщинам в своей жизни? Как она относится к его матери? Если она встретила его мать, начинает ли она видеть контролирующие знаки в его матери, как у сына? Очень часто вы можете многое рассказать о ком-то по тому, как он обращается с другими женщинами в своей жизни. И как другие самки в его жизни относятся к ним.

Мамы — это совсем другая тема. Потому что есть прекрасные мамы, и есть мамы, которые могут все контролировать. В таком случае сын становится яблоком, упавшим недалеко от дерева.Жестокое обращение — это привычное поведение, которому часто можно научиться от матери или, что более типично, от отца. Поэтому важно обращать внимание на ранние предупреждающие знаки.

Вы упомянули несколько различных видов жестокого обращения, физического насилия, эмоционального насилия, финансового насилия. Я хотел бы изучить каждый из них и понять признаки каждого из них и их различия.

Начнем с признаков физического насилия.

В большинстве случаев все эти формы насилия носят инкрементный характер.

Это начинается, может быть, с закатывания глаз, некоторого пассивно-агрессивного языка тела, может быть, вторжения в ее физическое пространство, начала возвышаться над ней, получения этого взгляда, этого сердитого взгляда в глаза, презрительной усмешки или огня, который исходит из глаза.

Он может также прибегнуть к угрожающему взгляду, угрожающим жестам, протянуть руку резким жестом руки, как бы говоря: «Стой! или прерывать ее, разговаривать с ней, брать ее за руку, брать ее за руку, держаться за руку, сжимать руку, толкать или толкать ее, если он злится или проходя мимо друг друга, проверка тела.

Может переходить к тому, что ее загоняют в угол, кладут руки на плечи, трясут ее: «Ты не можешь меня слушать? Что с тобой?

Физическое насилие может перерасти в сексуальное насилие и при интимных контактах. Руки, которые начинаются на ее груди, поднимаются к шее, которые начинают давить на шею, которые сжимают шею слишком сильно до такой степени, что она не может дышать и начинает терять сознание.

В конце концов, физическое насилие может привести к толканию, ущемлению, шлепкам, толканию, выдергиванию за волосы, волочению за волосы, столкновению с лестницы, поломке рук, так что ей приходится идти в скорую помощь.

И много раз она даже не рассказывала лечащему врачу о том, как на самом деле произошли эти травмы, из-за стыда и страха перед тем, что произойдет, когда она вернется домой.

Таким образом, в большинстве случаев он является инкрементным. Иногда он уходит и делает что-то физическое прямо на ровном месте. Но часто вы видите постепенное нарастание отношений, которое сопровождается эмоциональным насилием.

Значит, постепенное нарастание насилия кажется смесью физического, эмоционального и финансового? Или эти виды злоупотреблений находятся в разных бункерах?

Позвольте мне сделать для вас момент «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».

Я думаю, что мужчины склонны складывать вещи в бункеры, а женщины склонны смешивать вещи вместе. Вещи обычно сливают одну область с другой. Если он оскорбляет в одной области, он обычно жесток в другой.

Тем не менее, судебная система обычно сосредотачивается на одном типе злоупотреблений и помещает его в бессистемную зону.

«Он совершил против вас домашнее насилие. Не будем сейчас об этом говорить, потому что мы говорим о поселении собственности ».

Судебная система обычно не осознает, что если он злоупотребляет своей властью в одной области своей жизни, он обычно будет злоупотреблять ею в другой.

Злоупотребление властью имеет тенденцию затрагивать все аспекты отношений. Иногда это происходит постепенно, а иногда — взрывоопасно.

Есть случаи, когда женщин убивал их партнер, когда он никогда раньше не касался их. И будут люди в камерах смертников, которые будут хвастаться убийством своей жены и говорить: «Но я никогда ее не бил. Никогда не прикасался к ней до того дня, когда она слишком сильно меня толкнула ».

Это еще одна вещь.Всегда нужно обвинять другого человека и никогда не брать на себя ответственность.

У меня была женщина, муж которой душил ее, говоря ей: «Зачем ты заставляешь тебя это делать?»

Обращаясь к постепенному нарастанию жестокого обращения, мы говорим о разновидности постепенного физического и эмоционального насилия, которое сочетается с своего рода пассивно-агрессивным языком тела, с резким тоном голоса или безмолвным обращением.

Бесшумное лечение?

Бесшумное обращение очень сурово для человека.Исследования показали, что дети действительно чувствуют себя лучше, когда их бьют, чем когда родители пренебрегают ими или их избегают.

Как и любая форма внимания, даже если она неблагоприятна, это лучше, чем игнорирование или пренебрежение.

Думаю, это одна из причин, по которой заключенных помещают в одиночные камеры, и почему для молодежи амишей избегание является одной из высших форм наказания, так вредно для человека. Я называю это «тихим насилием».

В отношениях с интимным партнером у вас может быть кто-то, кто сердится на свою партнершу, а затем не разговаривает с ней несколько дней.Она входит в комнату, а ее как будто не существует. Это очень наказательно.

С другой стороны, слова, которые когда-то использовались, чтобы заставить ее влюбиться в него, жесты, любящие нежные ласки меняются со временем, и слова становятся пугающими, обидными, критикующими, унижающими и подрывающими. Слова как оружие. Все, что находится в руках обидчика, может стать оружием. Даже слова.

«Не думаю, что синий вам подходит».

«Вы уверены, что готовы к повышению по службе? Вы действительно хотите бросить семью и вернуться к работе? »

«Вы можете потерять несколько фунтов.»

« Что случилось с вашей памятью? Что у тебя на уме? Что с тобой не так?»

«Да, я знаю, что у тебя грипп, но разве ты не можешь встать и приготовить ужин?»

У нас были женщины, которые проходили курс химиотерапии, и их мужья ругали их за то, что они не выполняли тот же объем работы, что и до того, как у них обнаружили рак. У нас даже были женщины, партнеры которых оставили их во время химиотерапии.

Он обращается с этими женщинами как с ресурсами, имуществом или объектами.Это ресурс, который нужно исследовать, а затем избавиться от него, когда он окажется бесполезным.

Так почему насильники злоупотребляют?

Я сторонник домашнего насилия, а не психотерапевт, но если я могу на мгновение взглянуть на своего психотерапевта, давайте вернемся к тому, что обидчик был маленьким мальчиком и, возможно, в какой-то момент своей жизни обнаружил, что чувствовал себя совершенно бессильным .

Возможно, у него был один родитель, или другой, или они оба, которые жестоко обращались, и он чувствовал, что мир не был безопасным местом, и он чувствовал, что потеря контроля угрожает самому его существованию.

Возможно, это последовало в какой-то момент его жизни, когда он решил, что больше никогда не почувствует себя бессильным. Теперь, когда он становится взрослым, все готово для того, чтобы он решил, что никогда больше не будет чувствовать себя бессильным или потерянным.

Я уже говорил, что жестокое обращение — это выученное поведение. Они часто учатся на коленях у мастера. Если вы поговорите с любой из 1400 женщин, с которыми я работал, в большинстве случаев вы обнаружите, что с их партнерами один из их родителей в детстве был невероятно жестоким.Иногда он рождается другим — с явным отсутствием сочувствия. Чаще из него это вышибают.

В других случаях иногда они попадают не в ту компанию. В течение своей жизни они находят другие влияния. Они опьяняются властью или деньгами, или и тем, и другим, и это разрушительно влияет на их моральный компас в том, как они относятся к другим.

Это потому, что мы также являемся продуктом нашей окружающей среды, но очень часто это происходит в результате того, что они видели, когда росли.

Выросший в семье, где жестокое обращение, не является свершившимся фактом, что этот человек вырастет и станет насильником, и не свершившимся фактом, что кто-то, выросший в семье, где жестокое обращение, станет жертвой жестоких отношений.

У них есть три варианта.

Как правило, дети, растущие в семье, где жестокое обращение, могут научиться быть похожими на насильника.

Или они могут стать жертвой жестокого обращения, чувствуя тягу к отношениям, в которых происходит злоупотребление властью, потому что это кажется знакомым.

50 способов подготовиться к разводу в 2020 году

Любой, кто хоть раз переживал развод, скажет вам, что даже в самых лучших обстоятельствах развод — это ошеломляющий процесс, который принесет беспрецедентные изменения в вашу жизнь.

Развод — это сложно. Это может быть грязно. Это может привести к эмоциональной и финансовой перегрузке, которая потребует от вас десятков различных способов провести воскресенье.

Чувство того, чего ожидать, а также понимание того, какие шаги вы можете предпринять, чтобы пережить развод в наилучшей возможной форме, сэкономят вам массу горя, времени и денег.

Когда дело доходит до развода, не существует единой волшебной пули, и ни одно руководство не может охватить все ситуации, с которыми вы можете столкнуться. Но чтобы вы знали, чего ожидать, мы составили это руководство о том, как подготовиться к разводу, чтобы вы знали, что делать дальше.

Некоторые из вас могут продвинуться дальше по пути, чем другие, поэтому переходите в нужный раздел в зависимости от того, на каком этапе развода вы находитесь.

Получите план игры

1. Проведите поиски души, чтобы убедиться, что брак окончен.Как и в случае с браком, к разводу нельзя относиться легкомысленно. Вы навсегда меняете свою жизнь.

Если вы уверены, что надежды на примирение нет, двигайтесь вперед, но делайте это с чувством серьезности, которого требует развод.

2. Выясните, как рассказать об этом своему супругу. Каждый супруг будет реагировать по-своему. Некоторые с грустью. Другие с недоверием. А некоторые могут даже рассердиться или рассердиться. Будьте спокойны, но тверды в своем подходе.

Если вас беспокоит плохой ответ, сообщите об этом в общественном месте.В противном случае выберите тихое и уединенное время для этого деликатного обсуждения.

3. Определите свои цели и приоритеты. Начните думать о том, что для вас действительно важно. Каковы ваши потребности и желания? Попробуйте отделить слои и понять, что для вас важно и почему.

Например, вы хотите сохранить дом. Почему ты хочешь сохранить дом?

Возможно, дело в обеспечении стабильности для ваших детей и возможности оставаться в одном школьном округе.

Определение ваших целей и интересов, а также интересов вашего супруга имеет решающее значение для достижения взаимоприемлемого решения. Это может быть непростая задача, но если вы разберетесь с этой частью, это сэкономит вам много времени и денег, не борясь из-за вещей, которые не имеют большого значения в большой схеме вещей.

4. Поговорите с людьми, пережившими развод. Попытайтесь понять процесс и на что это было похоже. Не зацикливайтесь на деталях, потому что ваш развод будет другим.Просто получите общее представление о том, чего ожидать, чего следует остерегаться и как спланировать непредвиденные обстоятельства, с которыми вам предстоит столкнуться.

5. Узнайте о возможных вариантах развода. После того как вы приняли решение о разводе, самое важное решение — это то, как вы разводитесь.

Есть несколько вариантов — судебный процесс, посредничество, совместный развод и развод своими руками.

У каждого процесса есть свои преимущества и недостатки. Не существует единого процесса, подходящего для всех. Это действительно зависит от вашей ситуации.Например, посредничество может не подойти, если в прошлом имели место случаи домашнего насилия или большой дисбаланс сил.

Если вам нужно подробное изложение типов развода, ознакомьтесь с этим замечательным руководством.

6. Обдумайте время развода. Время имеет значение по множеству разных причин.

Например, в Калифорнии 10 лет — это магическое число, которое считается долгосрочным браком. Если вы состоите в браке более 10 лет, это ограничивает возможность судов устанавливать дату расторжения супружеской поддержки.

Ваш супруг (а) только что потерял работу? Или ваш доход за последние пару лет был значительно выше (или ниже) среднего?

Это пара сценариев, которые могут повлиять на ваш развод с точки зрения времени.

Убедитесь, что вы понимаете законы о разводе в вашем штате, чтобы определить, что лучше для вас.

7. Начните строить свою команду по разводам. Хорошая команда по разводам начинается с опытного адвоката по семейным делам, но, поскольку каждый развод связан с юридической, финансовой и эмоциональной динамикой, вам может потребоваться более специализированная помощь в каждой из этих областей.

Адвокат может помочь с процедурными аспектами, предоставить юридические консультации и вести переговоры от вашего имени.

С финансовой точки зрения, сертифицированный финансовый аналитик по разводам — ​​ваш лучший выбор. В зависимости от обстоятельств вам также могут понадобиться бухгалтер-криминалист и налоговый бухгалтер.

Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, а коуч по разводам поможет решить проблемы с общением и разработать план воспитания.

8. Создайте систему подачи документов о разводе.Это может показаться чрезвычайно простым, но факт в том, что вы будете время от времени засыпаны множеством важных документов, и вам нужно будет иметь возможность наложить на них руки в любой момент, чтобы сохранить процесс. Движение вперед. Сохранение организованности сэкономит вам время, деньги и беспокойство, если вы с самого начала настроите динамическую систему.

9. Пересмотрите свой развод как бизнес-операцию. С точки зрения бизнеса развод — это прекращение делового партнерства между вами и вашим супругом.Эмоции легко омрачают, но если вы можете разделить свое мышление на части, вы сможете двигаться вперед наиболее эффективным способом.

10. Ищите точки соприкосновения со своим супругом. Когда вы сможете согласовать основные правила развода, вы сможете привести в действие план, который позволит вам обоим достичь окончательного урегулирования как можно быстрее, справедливо и недорого.

11. Учитывайте вашу рабочую ситуацию. Если у вас есть работа, постарайтесь заранее поработать со своим работодателем, чтобы вы могли решать встречи, явки в суд и другие вопросы, связанные с разводом, с минимальным вмешательством.

Изучите законность

12. Сделайте домашнее задание. В разводе то, чего вы не знаете, может навредить вам, особенно когда дело касается юридических вопросов. Вам не нужно знать все последние законы и статуты вашего штата, но вы окажете себе медвежью услугу, если хотя бы не потратите некоторое время на сбор информации о наиболее важных элементах предстоящей судебной тяжбы.

13. Первый и самый важный юридический вопрос… нужен ли вам адвокат? Развод — это юридический процесс, и если возникнут какие-либо разногласия, привлечение адвоката защитит вас от того, что ждет впереди.Даже если вы и ваш супруг договорились о разводе без оспаривания, вам все равно следует обратиться к адвокату, который поможет вам с различными процедурами, которые в конечном итоге могут сэкономить ваше время и деньги.

14. Рассмотрите возможность найма сертифицированного финансового аналитика по разводам. В случае простого развода адвокат по семейным делам может удовлетворить все ваши потребности. Однако, если ваш развод сопряжен с финансовыми трудностями, вам понадобится специалист, который решит все проблемы от вашего имени.

CDFA специально обучен решать весь спектр финансовых проблем, которые могут повлиять на вас во время и после развода.Чтобы узнать больше о том, как CDFA может вам помочь, ознакомьтесь с нашей статьей «Что такое сертифицированный финансовый аналитик по разводам?» (и зачем он вам нужен) ».

15. Установите юридические границы. Если вы имеете дело с жестоким супругом или имело место домашнее насилие, вы должны защитить себя и членов своей семьи, сотрудничая с судами и правоохранительными органами, издав временный запретительный судебный приказ, иногда называемый временным охранным приказом. Юридические границы могут также распространяться на жилье, финансы, здравоохранение, уход за детьми, временные алименты и алименты.

16. Знайте требования к месту жительства в вашем штате. Все штаты требуют, чтобы вы проживали в том штате и округе, где вы хотите подать на развод, в течение определенного периода времени. В некоторых случаях это может составлять от 10 дней до года. Ознакомьтесь с местными законами и законами штата в окружном суде или в Интернете, чтобы узнать, каковы точные требования.

17. Выберите свои сражения. В разводе невозможно бороться со всеми. Вы не только измотаете себя, но и можете показаться несимпатичным, и это может поставить вас в невыгодное положение в глазах суда.

Если для вас важна опека над детьми, сосредоточьтесь на этом, но будьте готовы проявить гибкость по другим вопросам. Торговля и переговоры — единственный способ добиться прогресса и завершить развод.

18. Если речь идет о детях, будьте готовы к битве за опеку над детьми. При рассмотрении вопроса об опеке суды всегда ставят интересы ребенка на первое место. По закону судьи также должны учитывать несколько факторов.

Сюда могут входить школьные, медицинские и религиозные соображения, психическое и физическое здоровье каждого родителя, готовность каждого из родителей быть активным участником, взаимоотношения каждого родителя и ребенка, если присутствует злоупотребление наркотиками или алкоголем, и несколько других факторов.

19. Соберите свои юридические документы. Это будет утомительный и трудоемкий процесс. Но очень важно, чтобы вы делали все возможное, когда дело доходит до сбора информации, которая вам понадобится, чтобы представить свою точку зрения на ваше дело.

Чтобы узнать, что вам понадобится, ознакомьтесь с нашим контрольным списком информации о разводе, к которому вы можете обратиться как часть нашей статьи «Контрольный список для окончательного развода: информация, необходимая для подготовки к разводу».

20. Злоупотребление психоактивными веществами как юридическая проблема. В одних штатах злоупотребление психоактивными веществами может служить причиной для развода, в других — нет.Где злоупотребление психоактивными веществами играет главную роль, так это в опеке над детьми.

Если будет установлено, что один или оба родителя имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, это может привести к тому, что суд ограничит или откажет в правах опеки и посещения.

В некоторых штатах злоупотребление психоактивными веществами также может быть фактором при разделе активов.

21. Создайте новую учетную запись электронной почты и почтовый ящик. Вы не хотите, чтобы ваш супруг перехватил конфиденциальную и важную информацию, которой вы будете обмениваться с различными сторонами.Сохраните вашу конфиденциальность, также, возможно, получите отдельный номер телефона.

22. Решите, что отличает собственность от супружеской. Это будет иметь огромное влияние на то, как делятся активы. Как правило, раздельное имущество — это то, что было приобретено до брака или после даты разделения.

Семейное имущество — это имущество, приобретенное во время брака. Есть исключения, например, с подарками или наследством. Это будет немного отличаться от штата к штату, поэтому обязательно сделайте домашнее задание, чтобы юридически защитить то, что принадлежит вам.

23. Что делать, если вы военный? Служащим предоставляется определенная защита в соответствии с федеральными законами.

Например, в соответствии с Законом о гражданской помощи военнослужащим, действующие военнослужащие защищены от вынесения приговора по умолчанию во время прохождения активной службы. Эта защита была введена потому, что ни один военнослужащий не должен отвлекаться на юридические вопросы, такие как развод, во время активной службы в другом штате или стране.

Некоторые части развода будут соответствовать законам отдельных штатов, и есть особые вопросы проживания и выхода на пенсию, которые следует учитывать при прохождении военного развода.

24. Бифуркация как возможная альтернатива. Бифуркация разделяет развод на два отдельных действия. Первая половина бифуркации удовлетворяет основания для развода. Вторая часть касается вещей, которые могли стать камнем преткновения, таких как опека над детьми, посещения, алименты, алименты или другие вопросы, которые не позволяют завершить развод.

В одних штатах раздвоение разрешено, в других — нет, потому что это может продлить брак и создать неэффективность судебной системы из-за необходимости проведения двух судебных процессов вместо одного.Проверьте законы своего штата, если это возможно.

25. Кто получает опеку над Фидо? Вы не поверите, но решение о том, кому достанется домашнее животное, может привести к серьезным битвам. Домашние животные могут переносить стресс при расставании, как и любой другой член семьи.

При цивилизованном разводе обе стороны должны учитывать переезд, детей и факторы работы, чтобы решить, что лучше для домашнего животного. Их нельзя использовать в качестве рычага давления или как средство злобы против другого супруга.

Калифорния — один из немногих штатов, ведущих развод владельцев домашних животных в новую эру с недавним принятием Закона о собрании 2274.

Вы можете подумать над этим среди всех других проблем, с которыми вы сталкиваетесь, поскольку углубитесь в особенности попытки решить проблемы опеки, как человеческие, так и иные.

Взгляните на свои финансы

26. Развод стоит денег, поэтому составляйте бюджет соответственно. То, как вы решите действовать, напрямую повлияет на то, сколько будет стоить ваш развод. Как правило, чем более вы готовы сотрудничать со своим супругом, тем дешевле будет опыт. Вам действительно нужно подумать, принесут ли вам расходы на пару тысяч долларов против десятков тысяч долларов в долгосрочной перспективе.

27. Получите свой кредитный отчет. Первый шаг в разделении долгов — это их выявление. Вот здесь и появляется кредитный отчет. Кредитный отчет поможет вам определить любые долги, за которые вы несете ответственность.

Если вы обычно не занимаетесь семейными финансами, вас могут ждать большие сюрпризы. Кредиторов наплевать на ваш развод. Они заботятся только о том, чтобы вы выполняли свои финансовые обязательства. Итак, если ваше имя привязано к долгу, знаете вы об этом или нет, вы несете юридическую ответственность за его выплату.

28. Начать закрывать совместные счета. Даже при мирном разводе супруг может отказаться от своей ответственности по выплате долга, который ему был назначен.

Вам необходимо прекратить свои финансовые отношения с другим человеком, как только появится возможность защитить себя. Вы можете просить неприятных сюрпризов в будущем, если не займитесь делами сейчас.

Обратной стороной этого является открытие отдельных банковских счетов. Отказ вашего супруга в доступе к вашим средствам имеет решающее значение.Держите вещи в чистоте и сделайте большой шаг к финансовой независимости.

29. Начните увеличивать свой кредит. Развод может серьезно повлиять на ваш кредитный рейтинг. Нередко один из супругов прекращает платить совместные долги или взимает плату в качестве авторизованного пользователя кредитной карты на ваше имя.

После того, как вы ознакомитесь со своим кредитным отчетом, вы можете начать зачисление кредита на свое имя.

Связано: Как защитить и увеличить свой кредит при разводе

30.Серьезно подумайте о своей будущей жилищной ситуации. Вы хотите сохранить дом? Можете ли вы позволить себе содержать дом?

Продумайте варианты жилья и начните проявлять должную осмотрительность. Сколько стоит ваш дом? Сколько будет стоить аренда? Во сколько обойдется покупка нового дома?

Если вы хотите сохранить дом, от чего вы готовы отказаться взамен?

Это одно из важнейших решений, которое определит вашу жизнь после развода, поэтому уделите ему много времени с рациональной, финансовой и эмоциональной точек зрения.

31. Серьезно обдумайте варианты будущей работы. Если у вас нет финансовых возможностей, вам нужно подумать о том, как вы собираетесь получать доход после развода. Если вы были основным опекуном или оставались дома с супругой, вам может потребоваться серьезная подготовка или обучение, чтобы сделать вас более привлекательными на рынке труда.

Место вашей работы также может быть затронуто, особенно если у вас есть проблемы с опекой и посещениями, которые необходимо решить.

32. Будете ли вы получать алименты на ребенка и супругу? Если так, то как долго? Каждый штат использует формулы для определения алиментов, и вы сможете рассчитать эту сумму с некоторой юридической помощью.Супружеская поддержка зависит от ряда факторов, и судьи имеют гораздо большую свободу действий при определении суммы и продолжительности.

33. Знаете ли вы, что означает разделение пенсионных планов? Помимо дома, пенсионные планы часто представляют собой самый большой актив, который нужно разделить в браке, особенно в том, что длилось какое-то время.

Это многоэтапный процесс, требующий одобрения суда, участия администратора плана и проверки правильности оценки учетной записи и того, на что вы имеете право.

В конечном итоге планы разделяются с использованием Квалифицированного приказа о семейных отношениях, и вам понадобится адвокат, который поможет вам выполнить его, чтобы убедиться, что вы получите то, что должны получить.

34. Отслеживайте свои расходы и составляйте бюджет. На протяжении всего этого процесса вам предстоит принимать множество важных финансовых решений.

Практически невозможно принимать разумные финансовые решения, если у вас нет точной картины того, сколько вы тратите и сколько ожидаете получать каждый месяц.

Начните с проверки своих банковских выписок и счетов по кредитным картам для всех счетов, на которые вы тратите деньги. Используйте это, чтобы понять свои исторические расходы. Оттуда создайте промежуточный бюджет (во время бракоразводного процесса) и постразводный бюджет.

Возможно, вам потребуется создать несколько версий бюджета после развода, если вы рассматриваете различные жизненные ситуации.

35. Убери эти деньги.

Создать фонд «Армагедон». Найдите незаметные способы сэкономить (наличные в банкомате, в продуктовых магазинах и т. Д.)) и спокойно уберите в надежное место. Таким образом, у вас будут варианты на тот случай, если первые новости станут плохими.

36. Отказ от уплаты пошлин. Если вы можете доказать, что у вас нет возможности оплатить регистрационный сбор за развод в вашем штате (обычно от 150 до 400 долларов), тогда вы сможете отказаться от этой платы, чтобы она не стала препятствием для развода.

Освоение мысленной стороны

37. Приготовьтесь к предстоящей дерьмовой буре. Он приближается, и лучшее, что вы можете сделать, — это постараться подготовиться как можно лучше.У вас будут плохие дни, худшие дни и ужасные дни, но вы все преодолеете. Со временем все наладится.

38. Держите друзей и семью в стороне. Это одна из самых неудобных частей развода. Люди захотят помочь. Люди не хотят помогать. Другие не знают, что сказать.

Худшее, что вы можете сделать, — это затащить их внутрь и превратить в боксерские груши или сражаться за вас.

Рассказывая о своей супруге друзьям и семье, вы можете нечаянно просить их встать на чью-то сторону, и результат вам может не понравиться.

Найдите нескольких близких друзей и членов семьи, с которыми вы можете поговорить, но оставьте деструктивные разговоры для офиса адвоката или, еще лучше, терапевта.

39. Ограничьте разговоры о виноватых. Конечно, ты выйдешь из себя. Это естественно. Но развод редко бывает полностью односторонним, поэтому не бросайте камни слишком часто и слишком сильно.

Это еще одно деструктивное поведение, которое только ухудшает положение.

40. Держитесь подальше от социальных сетей. То, что вы говорите, может и будет использовано против вас.

Будьте осторожны с тем, что вы публикуете в социальных сетях. Убедитесь, что ваши друзья и семья тоже знают об этом.

Если есть сомнения, не публиковать. Адвокат вашего супруга может использовать против вас все, что найдет в социальных сетях. Не давайте им патронов.

41. Не заставляйте детей принимать чью-то сторону. Каким бы трудным ни был развод для вас, по крайней мере, у вас есть некоторая степень контроля над происходящим. У детей нет.

Их мир будет потрясен в геометрической прогрессии по сравнению с вашим.Отвечайте на вопросы о том, что происходит. Но не ругайте супруга. Дети слышат и запоминают все, поэтому держите их подальше от этого.

Возможно, вы теряете супруга, но вы не хотите сожалеть о потере детей.

42. Относитесь к своим детям как к детям, даже если они старше. Избегайте соблазна использовать своего ребенка как наперсницу, даже спокойно, хладнокровно и собранно. Помните, ваш бывший тоже их родитель.

Не помещайте их в такое положение. Обратитесь к друзьям, семье или терапевту за эмоциональной поддержкой.В свою очередь, вы сможете оказать своим детям поддержку, в которой они нуждаются во время этого перехода.

43. Не паникуйте. Легко сказать, но порой сложно сделать.

Развод — второе по значимости событие в жизни (сразу после смерти супруга или ребенка). Быть ошеломленным — это совершенно нормально.

Вот почему так важно сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, и разводиться шаг за шагом.

44. Двигайтесь самостоятельно. Развод — это марафон, а не 100-ярдовый рывок.

Ваш мозг может работать сверхурочно, пытаясь справиться со всем, что должно произойти, особенно в самом начале. Вот почему важно узнать о процессе и порядке вещей.

Не торопясь, может быть действительно разумным шагом, особенно если вы не инициировали развод.

Помимо юридических и финансовых вопросов, требуется время, чтобы эмоционально переживать конец брака.

Со временем ваши взгляды будут меняться. По мере продвижения вперед вы станете более устойчивыми.

Предоставление себе времени и места для размышлений означает, что вы станете лучше, когда придет время принять одно или несколько из нескольких важных решений, которые вам нужно будет принять.

45. Давать себе тайм-аут — это нормально. Если вы слишком разгневаны или ошеломлены, сделайте тайм-аут. Это разрешено, тем более, что вы можете говорить или делать то, чего обычно не делали бы в возбужденном состоянии.

46. Оставайтесь вежливыми. С эмоциональной точки зрения, вежливость продлит вашу жизнь.С финансовой точки зрения, вежливость продлит ваш банковский счет. По возможности исключите эмоции из уравнения и относитесь к разводу как к деловой операции, а не как к битве, которую вам нужно выиграть.

47. Доверьтесь своей команде. Возможно, это ваш первый развод (мы надеемся!). Вам нужно полагаться на навыки и опыт консультантов по делам адвокатов, бухгалтеров, терапевтов и других лиц, которые ежедневно сталкиваются с вашими ситуациями.

Послушайте их. У них также есть преимущество в том, что они менее эмоциональны, чем вы, поэтому их суждения будут менее окрашены, чем ваши.

Планирование жизни после развода

48. Не бросайтесь на свидания. Первоначальный отскок может быть приятным и оказать вам некоторую эмоциональную поддержку, но знаете ли вы, что в некоторых штатах это считается прелюбодеянием на сегодняшний день во время разлуки. По крайней мере, ознакомьтесь с законами своего штата, потому что в некоторых случаях супружеская измена может быть использована против вас.

49. Пересмотрите свой список желаний. Развод может означать новый уровень свободы в вашей жизни. Если у вас есть дети, и вы будете проводить с ними только часть времени, вам нужно будет заполнить эту пустоту чем-то позитивным и значимым.

Спланируйте поездку, в которую всегда мечтали. Возьмите то хобби, которое вы давно хотели попробовать. Присоединяйтесь к новым клубам и общественным организациям. Найдите новые и творческие способы роста и наполнения своего времени.

50. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью. Развод — уродливое дело. Это может уничтожить вас умственно и эмоционально. Некоторые люди могут пройти сквозь них, но нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если она вам нужна.

Психотерапевт или консультант по разводу может помочь вам справиться с депрессией, негативом, неуверенностью в будущем и выявить факторы, которые могут задерживать ваше выздоровление.Эти вещи также могут проявляться физически.

Возможно, вам придется прибегать к лекарствам, чтобы улучшить свое настроение, пока вы не сможете двигаться дальше и полностью излечиться от травмы, полученной при разводе.

Ищете другие полезные советы по разводу? Вот несколько наших любимых ресурсов:

Как справиться с разводом как мужчина в 2019 году [8 советов]

Пытаться рассказать парню, как справиться с разводом, — непростая задача.

Не совсем пустая трата времени, но процесс, который может оказаться одним из самых неприятных из тех, что вы когда-либо предпринимали, если вы друг, родитель, брат или даже терапевт.

Потому что неудивительно, что мужчины тоже иногда могут быть сдержанными и сложными.

Из правил всегда есть исключения, но по самой мужской природе большинство парней склонны замолчать, когда дело доходит до разговора о своих сокровенных чувствах и эмоциях во время развода.

Это означает, что есть хороший шанс, что советы о том, как справиться с разводом как мужчина, не окажут никакого влияния. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем предложить некоторые стратегии и предоставить вам решать, помогут они вам или нет.

Это твоя жизнь. Это твой брак. Это твой развод. Вам решать.

В такие моменты, как этот, это очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителями или когда закончили среднюю школу или колледж.Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомые люди в Denny’s всегда найдут путь в вашу жизнь, чтобы поднести жемчужины мудрости из лучших побуждений, хотите вы того или нет.

Вы можете быть гордым и упрямым, или же вы можете заблудиться и полностью открыться для принятия любых направлений на данном этапе. Вот лучшее, что мы можем предложить … прислушайтесь к совету, который находит отклик у вас, и, если он поможет вам в течение дня или от одного момента к другому, используйте его.

Если нет, то продолжайте.

Знайте это, где бы вы ни находились.

Становится лучше. Со временем становится лучше.

Пока вы не доберетесь до этого места, есть еще несколько вещей, которые могут вам помочь.

Это нормально признать, что иногда ты не справишься.

Развод навредит вам так, как вы даже представить себе не могли, а иногда и тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас может быть три или четыре дня подряд, когда вы сосредоточены на других сферах своей жизни, таких как карьера или дети, а затем … БУМ! Однажды утром вы просыпаетесь и тонете в эмоциональном зыбучем песке.

Ты угрюмый. Ты сердишься. Вы в депрессии. Вы хотите наброситься. Вы хотите просто спрятаться от всех. Может быть, только 9 утра, но Netflix и расслабление — ваша единственная цель на день. Это особенно проблематично, если во вторник в 10 часов утра у вас встреча с начальником или важным клиентом.

Тааааааааааааааааааааааааловоне…… иногда не справиться с этим — это нормально.

Отстой, но это нормальный .

Немного иронично, но первый шаг к тому, чтобы справиться, — это понять, что вы не всегда сможете справиться.

Осознание этого на самом деле ничего не исправит в вашей жизни, кроме как заставить вас осознать, что время от времени чувствовать себя дерьмом — это нормально.

По-другому взглянуть на это так: пытаться постоянно справляться с таким травмирующим событием — вредно. Если держать свои мужественные эмоции под контролем 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как на ваш личный Чернобыль.

Примите свою личную реальность, даже если это означает, что время от времени вы можете немного сбиться с пути.

Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».

Подобно политикам, которые используют фразу «это не мы…», если вы определенным образом относитесь к своему разводу, тогда это ЕСТЬ то, кем вы являетесь. По крайней мере на данный момент.

Терапия, книги по саморазвитию, онлайн-колонки и советы от всех, кто находится под солнцем, — все это хорошо, но когда они попадают в места, которые вызывают у вас определенные чувства к определенному времени, лучше всего вложить в наушников, включите свой любимый плейлист и дождитесь всех этих плохих советов, чтобы плавно плыть по реке.

Как и в случае с отцовством, вы собираетесь говорить, думать и чувствовать то, о чем вы даже не догадывались. Некоторые из этих мыслей иногда могут быть очень мрачными.

Ты есть ты. И вы уникальны. Так что ваш собственный способ восприятия вещей будет столь же уникальным, и он будет соответствовать своему собственному графику.

В зависимости от ситуации, некоторые парни довольно быстро преодолевают свои эмоции. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете со своим супругом после того, как не слышали от нее пару недель, или когда вы фактически подаете документы, или когда вы действительно получаете документы.Триггеры — это наземные мины, и никогда не знаешь, когда наступишь на одну из них.

На первый взгляд глупые вещи тоже могут вызывать эмоции. Видеть, как два человека держатся за руки, слышат «ту песню» из своего прошлого или проезжают мимо места, где вы встретились или поделились своим первым свиданием, могут вызвать неконтролируемый всплеск, с которым вы бы предпочли не сталкиваться.

Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут посоветовать вам просто избавиться от них. Может быть, вы это сделаете, а может, и нет.

Суть в том, что если вы чувствуете определенным образом, это потому, что вы должны чувствовать себя определенным образом.Это часть скорби и исцеления, через которые вам ничего не остается, как пройти.

Участвуйте в детских играх.

По большей части вы не можете контролировать свой развод. Это произойдет. Вы можете почувствовать облегчение или полностью расстроиться из-за перспективы и процесса. Но суть в том, что это произойдет.

Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.

Так что сместите фокус. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.

Ваш мир потрясает, но это ничто по сравнению с эмоциональными потрясениями, которые переживает ребенок. Это относится не только к детям трех, четырех или пяти лет. Это относится к вашим детям, независимо от их возраста.

14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику колледжа все еще нужно высказать свои чувства и получить от вас заверения. В таких случаях лучше всего подделать его, пока вы его не сделаете. Вы должны быть спокойными и отеческими, хотите вы того или нет.

У вас может возникнуть соблазн позволить своему разочарованию и гневу перетекать в любой разговор, который вы ведете с детьми. Не надо! Это ваш личный ад, а не их.

Думаете, вам трудно с этим справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело вашим детям.

Проводите с ними время. Но не вините себя и покупайте пони (или машину!). Просто быть рядом — самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят поговорить, а есть вероятность, что они этого не сделают, позвольте им высказать свои чувства открыто.В противном случае постарайтесь сохранять ощущение нормальной жизни, не выходя за рамки, которые вы для себя установили.

Посещайте футбольные матчи. Встречаемся на обед. Сведите их в кино. Но, прежде всего, будь крутым.

Еще одна особенность детей в том, что они могут быть предельно честными. То, что вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.

Жесткая любовь работает в обоих направлениях. Слушай и учись.

А вот и судья.

Вы, вероятно, заслуживаете некоторого самоанализа и некоторой критики, но немного этого может иметь большое значение, если предположить, что вы не полный развратный парень, заслуживающий всего плохого, что о вас говорят.

Другие люди будут грустить и сердиться из-за вашего разрыва. Ваши друзья-мужчины будут пытаться вести себя так, как будто ничего не изменилось, а вам нужно определенное количество этого. Но некоторые будут повторять вам, что вы сделали не так, снова и снова.

В какой-то момент это повреждает вашу способность справляться, вместо того, чтобы помогать вашей способности лечить. Вы узнаете когда.

Также знайте, когда замечать конструктивную критику, а когда — деструктивную. Если после того, как вы поговорили с кем-то по душам, ваша нагрузка облегчилась, тогда это конструктивно.Но если вы уходите, ненавидя другого человека, когда беседа закончена, часть этого может быть самонаправленным гневом, но часть этого может выходить за рамки, даже если это было сделано из лучших побуждений.

Вы реформируете свои отношения и устанавливаете отношения с новой идентичностью, поэтому вам нужно быть терпеливым по отношению к себе и своему кругу друзей и семьи. Иногда это неудобно, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть процесса исцеления.

Вы не одиноки.

Вы даже не представляете, сколько еще людей было на разводном поезде, пока не выберут и ваш собственный билет. Как и в случае с детьми, вас допускают в определенные круги и беседы, которые раньше к вам не относились.

Даже если вы помогали другим пережить развод, все равно, когда это вы.

Будь то по своей природе или по воспитанию, большинство мужчин — более одинокие волки, чем женщины. Некоторым может быть сложнее протянуть руку помощи.Другие парни мучают себя намного больше, чем нужно, прежде чем связаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.

Это может прозвучать забавно, но одна из замечательных особенностей развода заключается в том, что их так много.

А? Вот почему.

Хотя никто не желает развода с кем-либо еще, если только нет скрытых мотивов, потому что так много мужчин разводятся, существует полный континуум мужчин на различных стадиях процесса развода.

Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, через что вы собираетесь пройти.У других есть дети или похожие финансовые активы и проблемы. А другие являются ветеранами всего процесса и могут взглянуть более беспристрастно и дать советы, основанные на их опыте от начала до конца.

Вы можете попросить совета у друзей. Вы можете попросить совета у мужских групп в церкви. Терапевт также является отличным местом для совета и загрузки ваших проблем.

Это немного клише, но в цифрах действительно есть сила. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает, что это такое.

И еще лучше, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто, возможно, не так далеко в этом процессе, как вы. Помощь им — это форма помощи вам.

Гнев. Принятие. Действие.

Вы знаете, какие стадии горя вы переживаете во время утраты, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же чувств после смерти вашего брака.

Злиться — это нормально, особенно если вы не инициировали развод. Это чувство попадания в засаду — одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется справиться.Даже если в вашем браке не все складывалось идеально, вы можете сочетать гнев с чувством стыда, предательства или неповиновения.

Это вьючные животные, и они могут надолго оказать серьезное давление на вашу психику. Никто точно не знает, как долго это будет продолжаться. Признание того, что они на борту, — это хорошо, вместо того, чтобы иметь дело с чувством «начинать с провала» каждое утро и не знать почему.

Вы можете даже сказать себе, что вы уже пережили эти вещи.Вы можете солгать себе. Вы не можете. Но в глубине души вы знаете.

И это не будет похоже на щелчок переключателя. Эти чувства будут приходить и уходить в течение некоторого времени, а затем постепенно ослабевают. Если они этого не сделают, это нездорово.

Постепенно ожидайте, что вся эта отрицательная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что ничего не можете изменить. Это может быть трудно проглотить таблетку, но в какой-то момент вы добьетесь цели. Это называется исцелением.

Принятие происходит, когда вы достигли дна и начинаете перестраивать свою новую жизнь.Ваши отношения изменились. У тебя новый нормальный. Ваша жизнь становится более рутиной. Сначала неудобно, но время помогает процессу. Вам просто нужно провести вместе как можно больше дней, когда ничего драматичного не произойдет.

Когда вы достигли определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед с позитивных действий в своей жизни. А до тех пор вы просто находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам что-то делать, но вы с большей вероятностью пожалеете о действиях и решениях, принятых в гневе, чем когда вам прямо в голову надавили.

Хорошая новость заключается в том, что мужчины больше стремятся к действию, чем к тому, чтобы говорить о вещах и справляться со своими чувствами. Для мужчин действия — это форма борьбы с чувствами.

В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на небольших повседневных вещах, таких как улучшение диеты, много физических упражнений и общение с друзьями. Найдите новое хобби, присоединитесь к группе, станьте волонтером. Подберите часы, проведенные в гневе, которых больше нет, более позитивным и продуктивным использованием своего времени.

В долгосрочной перспективе начните переосмысливать свои жизненные цели, включая существующие отношения с другими людьми. Решите, действительно ли вы счастливы на своей нынешней работе или карьере. Если нет, возможно, сейчас настало время для переосмысления.

Гнев, принятие и действие не происходят в отдельных вакуумах. Они будут накладываться друг на друга, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что более заняты и счастливее, чем были неделю, месяц или год назад.

Подборов нет. Без колец.

Мы украли эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который сделал ее мантрой, чтобы помочь «Лейкерс» стать одной из великих династий НБА несколько лет назад.

Как это применимо к вам и при разводе?

У вас может возникнуть соблазн сразу же вернуться к другим отношениям, чтобы заполнить пустоту, оставшуюся после развода. Это не всегда плохо, но чаще всего вам нужно обработать множество чувств, а добавление такого большого и важного слоя в свою жизнь так быстро — это испорченный огонь.

Вам нужно установить новую норму для себя, прежде чем вы сможете сделать это с другим человеком. На это нужно время.

Вы, вероятно, все еще будете устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой.Этого не произойдет без нескольких неровностей.

Вы можете посвятить энергию, необходимую для того, чтобы разорвать одни отношения и продолжить новые. Но вы также можете настроить себя на более серьезную неудачу, если не будете осторожны.

Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Сказать себе, что с вами все в порядке, — не то же самое, что на самом деле быть в порядке. Вы должны быть честны с собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще.

Есть фанк расставания, а потом депрессия.

Давайте сразу перейдем к делу. Когда вы сдерживаете свои чувства и не разгружаете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на серьезную депрессию.

Депрессия — это больше, чем просто психическое расстройство, она может проявляться и физически.

Когда вы попадаете в бесконечный цикл и безнадежность, когда торговля о другом исходе не удалась, вы можете столкнуться с падением.

Распознавать симптомы депрессии настолько важно, что мы прямо процитируем из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» точные симптомы депрессии:

• Подавленное настроение (т.е.е. печаль, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
• Снижение интереса или удовольствия от ранее доставленных занятий.
• Значительные изменения в привычках питания (т.е. значительно больше или меньше еды и связанное с этим увеличение или потеря веса).
• Значительные изменения режима сна (например, чрезмерная потребность во сне или невозможность спать).
• Усталость или потеря энергии большую часть времени.
• Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
• В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные повторяющиеся движения, такие как заламывание рук, постукивание ногой, расхаживание по комнате и т. Д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, медленная речь и ходьба).
• Также в тяжелых случаях мысли о самоубийстве.

Если вы столкнетесь с чем-либо из этого, и они не исчезнут … НЕМЕДЛЕННО ПОМОЩЬ!

Даже Супермен был уязвим для криптонита, и, поскольку вы не Супермен, вы подвергаетесь риску, если не получите помощь в том, что может вам навредить.

Когда вы комбинируете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться, вы напрасно играете с дьяволом.

Ключ — модерация. Повторных запоев нет.

Вы уже пережили одно сильное похмелье. Вам действительно нужно другое? Это разрушительно и может сделать обратный путь намного труднее и намного дольше, чем нужно. В худшем случае это может вас убить. Никакого дурака.

Если вам нужна помощь…

Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или обратитесь к Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств. Другой вариант — лечение. Если вы готовы быть честным и делать свою работу, терапия тоже помогает.

Вам также может понадобиться справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с разводом.

Хотите верьте, хотите нет, посттравматическое стрессовое расстройство — это вещь для мужчин в разводе. Даже если развод не вызывает особых споров, с ним может быть связано много основного стресса, который может проявиться гораздо позже, как физически, так и психологически.

Фактически, оспариваемый развод оценивается по шкале Холмса-Рахе как второй худший жизненный стресс, уступающий только смерти супруга.

По теме: Где вы находитесь на шкале стресса при разводе? (Плюс 5 советов по борьбе со стрессом)

Симптомы могут быть похожи на депрессию или могут проявляться немного иначе. Опять же, даже если пройдет год или два или даже больше, если у вас возникнут проблемы, обратитесь за помощью.

Вы не получаете медалей за борьбу с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством самостоятельно.

Но вам станет лучше, если вы станете достаточно умными и сильными, чтобы получить необходимую помощь.

Основное чтение:

Как пережить развод и не развалиться на части

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделиться — это забота!

Был ли вы подстрекателем или принимающей стороной, развод может быть невероятно страшным. Ваша жизнь вот-вот изменится так, как вы даже не думали, и человека, которым вы себя считали, больше нет. Он наполнен эмоциями, и это то, что изменит траекторию вашей жизни.Это здорово.

Но вы можете пережить развод , не развалившись. Вы можете пережить развод и выйти на другой конец даже лучше, чем вы думали. Вы можете пережить развод и полюбить себя. Вы можете пережить развод и стать самым счастливым человеком в своей жизни.

Вы можете пережить развод.

1 — Сплочение войск

Меня всегда интригует то, что люди быстро просят о помощи, чтобы отпраздновать свою любовь, когда выходят замуж, но боятся просить помощи у тех же людей, когда они переживают развод.Как будто это нормально — помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно?

Наличие вокруг вас племени людей, которые любят вас и поддерживают вас безоговорочно, необходимо для того, чтобы выжить после развода. Вы можете обнаружить, что у вас есть разные люди, которые выполняют разные роли, например, тот, к кому вы обращаетесь, когда вам нужно хорошо поговорить «какая задница», где вы можете все высказать. И у вас может быть кто-то, к кому вы можете обратиться за разговорами «вы можете пройти через это».И, что не менее важно, вы можете обратиться к кому-то, кто знает, что вы просто хотите поговорить обо всем , кроме вашего развода.

Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы — человек отдельно от своего брака, и вы справитесь с этим.

2 — Получить план

Есть что-то в плане действий, благодаря которому все кажется намного лучше. Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, — это страх неизвестного.Что теперь будет? Что мне делать дальше?

Наличие плана означает, что вы берете под контроль и устраняете этот страх. ВЫ контролируете, что будет дальше, и это невероятно мощно.

Будьте практичны и в своем плане. Поговорите со специалистом по финансовому планированию, поговорите с юристом, при необходимости назначьте ему встречу. Не полагайтесь на то, что что-то просто происходит, или на вашего бывшего, чтобы инициировать процесс — возьмите под свой контроль и действуйте.

Кроме того, разработайте для ВАС план. Что тебе нужно делать сейчас? Вам нужно найти финансовую поддержку на работе или в другом месте для жизни? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять отпуск на работу, чтобы разобраться во всем? Устроить новый присмотр за детьми? Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной?

3 — Делай одно дело каждый день для себя

Это так важно, важнее всего остального.Вы должны делать для себя хотя бы одно дело каждый день.

Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим заботы, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их от ситуации. Если у вас еще нет детей, вы, вероятно, чувствуете, что каким-то образом эгоизм привел к разводу, и поэтому делать что-либо для себя — плохо. Обе эти проблемы с мышлением потребуют времени, чтобы решить их, но тем временем ВАМ нужно сосредоточиться на ВАС.

Ваш приоритет номер один — ВЫ.

Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому вы, , обязательно должны, , сначала позаботиться о себе.

Делайте что-нибудь каждый день для себя.

Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут на то, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий. Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели прочитать. Может быть, вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь йогой.Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться — нормально, быть счастливым — нормально, и вы справитесь с этим.

Вызов принят! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать подробности.

4 — Журнал и отражение

Саморефлексия — огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях.Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались в основном на плохих поступках наших бывших, а если бы мы были жертвами развода, мы склонны сосредотачиваться на собственных неправильных поступках.

Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу. Всегда есть нарост, даже если вы его не видите.

Эффективное саморефлексия — это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала.

Вначале, скорее всего, это будет бессвязный треп.Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически. Но со временем начните расширять свои мысли о ваших отношениях и разводе. Раздвиньте границы своих мыслей и попробуйте взглянуть на вещи с разных точек зрения. Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие. И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе.

5 — Простить

Это не произойдет в одночасье, и вряд ли произойдет в ближайшее время.Это процесс, над которым нужно работать, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым.

Прощение не означает, что вы думаете, что произошедшее было нормально, и, конечно же, не оправдывает никакого поведения. Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его.

Потренируйтесь говорить это сами. Это может начаться со слов «даже если ты лжец, я тебя прощаю», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива.Вы обнаружите, что, начав перечислять вещи, вы позволите больше эмоций вложиться в это.

Но простить бывшего — не единственная задача прощения. Тебе тоже нужно простить себя. Потому что, будь вы подстрекателем или приемником, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло. Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас».

Существует масса замечательных ресурсов о прощении, но я предпочитаю гавайский метод Хо Опонопоно.Об этом подробнее здесь.

6 — Обратиться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью имеет такое негативное клеймо, и на самом деле так быть не должно. Я знаю, что не смог бы пережить развод так же хорошо, как я, без помощи, которую я получил от замечательного консультанта. Как хорошо иметь человека, с которым можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению.

Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы связываетесь. Если вам не нравится консультант, которого вы видите, найдите другого.У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня чушью, и который, как я знал, сразу подойдет к делу — именно то, что мне нужно. Но у всех он разный.

Иногда книг по саморазвитию и встреч за чашечкой кофе с друзьями просто недостаточно. Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь. Возможно, это просто то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как скачать планировщик.