Как побороть зависть: Как извлечь пользу из зависти — Wonderzine

Содержание

Как побороть зависть: простые советы, которые пригодятся

😉 Приветствую всех, кто забрел на этот сайт в поисках ответа на вопрос: как побороть зависть. Вы попали туда, куда надо!

Друзья, что такое зависть? Это чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого. Негативное состояние психики, вызывающее, как правило, разрушительные для человека чувства, поступки, деяния. Рождаются предательство, ненависть и интриги. Это самая низкая и трусливая страсть.

Как избавиться от чувства зависти

Признаки завистливых людей: отсутствие радости или даже негативное восприятие относительно успехов других. Вместо того чтобы порадоваться чужим успехам мы нередко начинаем завидовать людям. Потому, что они в жизни добились больше, чем мы. Эти люди обладают более высоким материальным достатком или еще чем-либо.

Как побороть зависть → очень полезные советы → видео↓

Откуда берётся чувство зависти?

Из детства! Родители часто сравнивают своего ребенка с другими детьми и ставят их в пример. Это отпечатывается в сознании человека на всю жизнь. Ребенок подрастает и уже начинает самостоятельно сравнивать свои внешние данные и  достижения с окружающими.

Человек видит, что есть люди, которые менее успешны, воспринимая это нормально. Негатив проявляется к тем, кто более преуспел. Затем человек задумывается о своей несостоятельности, понижается самооценка.

Уязвленное самолюбие начинает разъедать душу, лишает покоя и толкает к жестокости и агрессии.

Самое неприятное в этом негативном чувстве, что оно возникает в кругу близких — чужие редко серьёзно завидуют. Вы же не сильно завидуете жене президента какого-нибудь государства? А если на её месте окажется ваша коллега? Совсем другие эмоции, правда?

Любой человек, может обрести свободу от этого пагубного чувства или привычки.

Первый шаг: достаточно признать,что  это чувство у вас присутствует и оно деструктивно действует на вас. Убедите себя в том, что вы тоже можете добиться всего, чему завидуете. Как только вы это сделаете, вы сразу становитесь на совершенно иной путь в своем разуме.

А следующий шаг — вам нужно согласиться, что успех в жизни коллеги  или соседа имеет место. Давайте, признаем это — и мы, из недовольных жизнью людей, превратимся в доброжелателей, из критиканов — в людей, способных на похвалу.

Мы будем радоваться вместе с ними. Это уже победа! Вы увидите, что госпожа Зависть, которая держала вас своими руками, ослабела, вам уже легче дышать. Вам уже легче говорить, вам хочется радоваться жизни и восторгаться любым успехом ближнего.

Принимая успех другого, вы непроизвольно программируете и себя на это. Вы победили!

Другой вариант — сделать свою зависть «белой», то есть превратить в стимул, в толчок к действию. Хотите спортивную машину? Зарабатывайте! Такая зависть может принести вам пользу, потому что не озлобляет, а подвигает на конкретные действия.

Если завидуют вам

Если вы почувствовали, что кто-то вам  завидует, самое лучшее — не рассказывать в его присутствии о своих успехах, удачах. Но и не игнорируйте этого человека, иначе вызовете на себя новую волну его негативных чувств.

Попробуйте войти к нему в доверие. Как бы случайно, расскажите, что в вашей жизни, несмотря на видимые успехи, тоже много проблем.

😉 Оставляйте отзывы, советы к статье «Как побороть зависть: простые советы, которые пригодятся». Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

«Я хочу, чтобы мою начальницу переехал трамвай»: что делать с завистью на работе

«Труднее всего человеку дается то, что дается не ему», — говорил Михаил Жванецкий и, возможно, был прав. Тема зависти кажется такой любопытной для исследований, потому что она считается «недостойной» эмоцией, но может проявляться в любых сферах — завидовать стыдно, но мы все этим занимаемся. В том числе на работе. 

Вот типичный случай — после моего мастер-класса в одном из российских городов ко мне обратилась девушка: «Я ужасно завидую своей начальнице. Я работаю с утра до вечера, готовлю для нее все материалы и цифры, а вся слава достается ей. Я ее ненавижу и каждое утро желаю, чтобы ее переехал трамвай. Что мне делать?» 

За каменной стеной: как брать ответственность за провалы и защищать подчиненных

Реклама на Forbes

Другой пример — уже из моего собственного обучения, когда преподаватель затронул тему колеса эмоций Роберта Плутчика. Девушка-участница, которая на всех предыдущих лекциях вела себя агрессивно и недоброжелательно, включила микрофон и вдруг сказала: «Вот самая главная тема — эмоции и чувства. Я только сейчас осознала, что просто завидую половине команды, которой я руковожу. Они все умнее меня, они умеют делать то, чего я не умею делать. Я им завидую и не могу с ними нормально общаться, я их ненавижу, а это моя команда. Что мне с этим делать?» Действительно, что?

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти

Сотрудники на всех уровнях в компании уязвимы для зависти. Степень зависти растет пропорционально близости завистника к человеку, который чего-то добился «незаслуженно».  Это один из самых неприятных, часто скрываемых, но фундаментальных фактов человеческой жизни на всех уровнях культурного развития. Согласно исследованию психолога Абрахама Тессера, люди действительно несчастнее, когда близкий друг преуспевает в области, имеющей личное значение, чем когда это делает незнакомец. Успехи незнакомцев всего лишь статистика. Успехи близких ярки и кажутся достижимыми. 

Как распознать и победить зависть

В своем исследовании «Зависть. Теория социального поведения» (1966) Гульмут Шек подмечает: «Наблюдения за разными культурами показывают, что зависть и в особенности страх стать объектом зависти не зависит от величины и качеств объекта. Очень часто речь идет о пустяках». То есть зависть не является прямо пропорциональной абсолютной ценности объекта, а часто сосредотачивается на абсурдных мелочах. 

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти, чем минимальное неравенство, которое обязательно наводит завистливого человека на мысль: «Мне бы его возможности, я бы все это тоже имел». 

«Жизнь во дворце бессмысленна, если существует смерть»: почему сотрудники массово уходят из корпораций

Психиатр Виктор Франкл, опираясь на опыт пребывания в концентрационном лагере, показал в своих работах, насколько относительны степень и величина человеческого страдания. Он вспоминает чувство зависти, которое вызвал у него вид отряда обычных заключенных, потому что они, по его предположению, могли мыться и пользоваться зубными щетками. 

Завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ

Зависть наносит ущерб отношениям, разрушает команды и подрывает эффективность организации. Когда человек одержим чужим успехом, его самоуважение страдает и он может пренебречь или даже саботировать свою собственную работу и, возможно, свою карьеру. Первый шаг на пути к избавлению от чувства, отравляющего жизнь, — это осознание собственного «недуга». Вот некоторые из признаков зависти:

  • избегаете сотрудничества с коллегами, потому что не хотите, чтобы другие получали выгоду от работы с вами;
  • есть что-то, что вам не нравится в коллеге, но это нельзя выразить словами;
  • критически относитесь к чертам характера коллеги, которые раньше вас не беспокоили;
  • беспредметно критикуете коллег, которые получили похвалу или добились успехов, обесцениваете их достижения;
  • объясняете успех другого человека незаслуженными преимуществами и привилегиями в работе;
  • чувствуете, что вас дразнят, обременяют; вам кажется, будто другие люди получают все самые лакомые кусочки пирога.

Есть два важных побочных эффекта зависти: обесценивание достижений (достаточно посмотреть на комментарии в соцсетях к постам, в которых человек представлен ярким и успешным индивидуумом) и дистанцирование от предмета своей зависти.

Пожизненный наем и сверхурочные часы: что такое «кароси» и почему в Японии умирают от переработок

В отличие от других типов эмоциональных отношений между людьми завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ. Именно в этом кроются причины провала в коммуникациях, игнорирование, агрессивное поведение, прекращение общения и эффективного взаимодействия.

Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне

Чтобы разобраться с этим разрушительным состоянием, для начала стоит сделать паузу и попытаться понять, а что именно вызывает зависть, — это станет отправной точкой. Признайтесь себе, что вы не «мистер Зло», а, возможно, человек, который чувствует себя обделенным. Попробуйте узнать больше о предмете своей зависти: что он сделал для того, чтобы оказаться на своем месте? Чем заплатил за свой успех? Как он спит по ночам? Чем он рискует или жертвует? Наконец, попробуйте искренне восхититься этим человеком, найдите, чему можно у него поучиться.

Зависть в командах

Когда индивидуальная зависть интегрируется в командный феномен, возникает проблема — снижается общий уровень креативности и доверия в коллективе, новые идеи плохо приживаются. На программе для научно-технических специалистов в бизнес-школе «Сколково» мы выяснили, что пренебрежительное отношение сотрудников к потенциальным инновациям можно описать синдромом «Not invented here» («Это придумано не здесь»). Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне — буквально в соседнем отделе.

Менеджеров из различных отраслей попросили разработать инновационные стратегии. Затем им предложили взглянуть на два варианта инноваций. Одной группе сказали, что проекты были сделаны посторонними, а другой — сотрудниками их собственных компаний. Затем оценили готовность использовать идеи и указать, какую часть бюджета они выделят на получение информации об инновациях. Участники, которые считали, что инновации пришли от внешних конкурентов, были более готовы их использовать и инвестировать.

Реклама на Forbes

Не ленитесь объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими

Иными словами, если продукт придуман в условном Google — это не вызывает сопротивления, а если его предложило соседнее подразделение, то это идея от «внутреннего конкурента». Все дело в опасениях по поводу статуса, лидерства, признания. Когда мы копируем идею у постороннего, нас считают предприимчивыми, но, когда мы заимствуем идею у коллеги, мы признаем человека интеллектуальным лидером. 

Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Вот что можно посоветовать руководителю, который чувствует высокий уровень зависти и нездоровой конкуренции в команде:

  • постоянно и открыто демонстрировать систему распределения ресурсов в командах; ресурсами в данном случае можно считать деньги, штат, поддержку и время руководителя;
  • не рассматривать инновационную среду как результат удачи, интуитивной прозорливости или магии;
  • думать о состоянии команды и влиянии на инновации как о бизнес-процессе, похожем на финансы, инжиниринг или бухгалтерский учет; управлять этим процессом так же серьезно, как и любыми другими процессами;
  • поощрять развитие внутренних инноваций и создавать механизмы поддержки, которые позволят людям одинаково понимать — как и куда можно заявить о своих инициативах;
  • работать с удовлетворением базовых потребностей сотрудников в статусе, власти, отношениях, признании;
  • показывать логику принимаемых вами решений, потому что из-за отсутствия логики сотрудники выстроят цепочки несправедливости;
  • объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими и талантливыми.

Хотя зависть естественна и автоматична, ею можно управлять. Анализируя уязвимые моменты, а также  практикуя новые привычки из списка, вы можете превратить «недостойные» и вредные эмоции в средство улучшения как вашей собственной работы, так и работы вашей команды.  

Реклама на Forbes

Мнение автора текста может не совпадать с позицией редакции

5 способов избавиться от зависти

Зависть… гаденькое такое чувство, испытывать которое неприятно. Как-то перед самим собою становится стыдно и неловко от того, что чужие радости и успехи как кость поперек горла. Как же побороть зависть? 

— Тебе сколько лет?
— Мне? 25.
— И ты уже главный редактор журнала? Хм…

Несколько лет назад в подобном разговоре я участвовала довольно часто. Взрослые дяденьки и тетеньки задавались вопросом: как мне удалось в столь юном, по их меркам, возрасте стать топ-менеджером. Это сейчас управляющими до тридцати лет никого не удивишь. А тогда это было в диковинку.

— Странно, как тебе это удалось? — вопрошали они. — Тебя, наверное, родители устроили, да?
— Нет, мои родители живут в другом городе. И вообще к журналистике не имеют никакого отношения.
— Понятно… Ну все равно, ты меня, конечно, извини, но я не верю, что ты хороший главный редактор. Тебе еще нужно дорасти. Опыта поднабраться. Обжечься не раз, упасть, подняться. Понимаешь? Ты хорошая девочка. У тебя только один недостаток – молодость. Но он быстро проходит.

Я расстраивалась. И впадала в уныние. «Это значит, что они меня не воспринимают всерьез», — думала я. Что же мне сделать? Быстро вырасти? Бедная, бедная я. Тратила на них свое время и мысли. А могла бы сразу понять – мне просто завидовали. Да, да. Те взрослые мужчины и женщины мне завидовали. Но сами себе не могли в этом признаться. А признались бы – было бы легче. И мне, и им.

Часто зависть становится моим стимулятором

Вот вы, например, часто завидуете? Я – да. Зависть – мой бич. Я с ним борюсь. Очень часто я отмечаю, как это чувство зарождается во мне, и быстро даю себе внутреннюю оплеуху. Стоп, дорогая, ты завидуешь. Ты завидуешь ее успехам. Успокойся. И посмотри на ее достижения с другой стороны. Они тебя заводят? Да. Так почему бы тебе так же не добиваться того, чего хочешь ты? Согласна? Так вперед! Обычно это действует. Я, засучив рукава, бросаюсь в бой. Часто зависть становится моим стимулятором. Но над ней еще нужно работать.

— Ты видела, что у нее нова машина?
— Видела. Отличная, кстати. Ей идет.
— Ага. Интересно, где она деньги взяла? В кредит, что ли? И зачем ей машина? Она же водить толком не умеет. И вообще, сейчас модно на велосипеде ездить или же ходить пешком. А она машину купила.
— По-моему, кто-то просто завидует.
— Да? Так заметно?

У Ксюши отличная попа, у Мариши – хороший муж и двое послушных детей. Оксана не вылазит из самолета, постоянно куда-то летает, а Света возглавила PR-отдел в крутой консалтинговой компании. Жизнь ежедневно подкидывает нам поводы для зависти – только держись. Тут главное собрать волю в кулак и не поддаться соблазну. Начать завидовать очень просто, правда? А вы знаете, что зависть нас разрушает? Знаете, конечно. Что это разрушительное чувство. Оно подтачивает нас изнутри. С ним, с этим чувством, легче улечься на диван и ничего не делать, а просто завидовать от безысходности. Зависть не созидательна, нет. Давайте от нее избавляться. Как? Сейчас придумаем.

5 хитростей, чтобы не завидовать

1. Поставить себя на место человека, которому завидуешь

Нет, не в этот конкретный момент, когда он получает Нобелевскую премию. А вообще, попытаться прожить его день или несколько дней. Наверняка, он страдает от бессонницы. Он безнадежно одинок. К тому же у него геморрой. У него нет таких подружек-веселушек, как у вас. И курит он по три пачки сигарет в день. Мдаа, не хотела бы я быть на месте его доктора и который раз просить его сделать флюорографию легких.

Поверьте, у каждого человека, которому мы завидуем, есть свои безрадостные дни.
И они даже могут быть причины для суицидального настроения.

Оно вам надо, да? Завидовать ему? Мы все проживаем свою жизнь. И если вам дать возможность три дня прожить чужую, то в итоге своя вам покажется райской. Не верите? А вы посмотрите на досуге фильмы про обмен телами. Там сия мораль показана лучше некуда. 

2. Определиться со своими желаниями

Давайте сегодня вечером достанем большой лист бумаги (можно ватман) и нарисуем свою карту желаний. Не торопитесь. Посидите и подумайте. У вас есть время. Чего вы хотите добиться, к чему стремитесь, какие ваши желания, в конце концов. Все должно быть конкретным и досягаемым. Теперь, как только вы начнете кому-то завидовать, сразу вспоминайте о своих желаниях. И действуйте. Глядишь, у вас даже времени на зависть не будет.


3. Не сравнивать себя с кем-то еще

Действительно, перестаньте сравнивать. Наверное, это самая очевидная причина зависти. Вы никогда не будете такой, как Маша, Юля и Света. И они никогда не будут вами. У каждого свой путь, давайте следовать своей дорогой. Вы не говорите по-английски так же хорошо, как Люда? Зато вы отлично рисуете! Не умеете шить? Зато у вас самые лучшие отношения с мамой. Проанализируйте свою жизнь. Ведь она не такая плохая, правда?

4. Выйти из социальных сетей

Согласитесь, что основное поле для зависти находится именно здесь. Если честно, зачастую мы постим туда свои фотографии и пишем посты лишь для того, чтобы кто-то нам позавидовал. Ну, признайтесь, ведь так? Естественно, если мы сами это делаем, то и другие действуют подобным образом. Вот и получается, что социальные сети просто кишат завистниками. Советовать быть осторожными тут нелепо. Коль уж душит зависть, то лучше просто выйти на время из игры и покинуть соцсети. Попытайтесь хотя бы неделю не заходить в Фейсбук или на Инстаграм. Увидите, как качественно изменится ваша жизнь.


5. Восхищаться другими

Действуйте от обратного. Завидуете Маше, что у нее такое красивое тело? Подойдите и скажите ей об этом. Вот прямо так честно и скажите. Восхищайтесь людьми, которым завидуете. Тогда зависть — белая зависть — станет хорошим стимулятором. Она не будет загонять вас в депрессию, а будет окрылять. Вот увидите. Не оставайтесь наедине со своими чувствами – они вас съедят. Откройтесь миру. Во-первых, честно признайтесь самой себе, что вы завидуете. Когда поставлен диагноз, с болезнью легче бороться. Признались? А теперь начните восхищаться. Станет намного легче, вот увидите. Я через такое проходила.

От зависти еще не придумали таблеток, хотя это очень древняя пандемия. Кто придумает средства борьбы с ней, наверняка получит премию мира. И пока над этим работают лучшие умы человечества, мы можем бороться с ней на своих маленьких участках. Почувствовали, что начинаете завидовать? Сразу же пресекайте это. На самом деле это несложно. Главное – начать. И тогда мир станет чуточку добрее. Пусть расцветает тысяча цветов, в общем.

Как справиться с детской завистью?

Ребёнок завидует чужим игрушкам или гаджетам, злится или расстраивается? Вот 5 способов, которые помогут справиться с такими эмоциями: рассказывает Виктория Шиманская, психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Зависть — это чувство, которое хоть раз в жизни испытывал каждый из нас. Для одних это энергия движения вперед, для других — всепоглощающая грусть и обида. Но если взрослый человек более-менее умеет управлять завистью, то у детей способность к самоконтролю еще недостаточно развита, поэтому родителям стоит научить ребенка «дружить» с этим чувством.

Зависть — это чувство досады, которое возникает из-за благополучия другого человека, когда он владеет каким-либо вожделенным для завистника предметом, либо в его жизни случилось какое-то хорошее событие. В норме ребенок радуется за своего товарища и одновременно желает повторить его достижения. В таком случае зависть может стать волшебной мотивирующей кнопкой, нажав на которую, малыш начинает хорошо учиться, заниматься спортом, помогать по дому и т. д. Негативный смысл зависть обретает тогда, когда кроме нее перестают существовать другие интересы ребенка. Причины такой крайности — это и зацикленность на материальных благах, и проблемы с самооценкой, и ощущение обделенности из-за недостатка родительского внимания и любви.

Как распознать зависть

К сожалению, не так просто распознать зависть у своего ребенка. Малыш зачастую сам не осознает либо не понимает свои эмоции и на расспросы близких отвечает отрицанием. Однако, есть типичные способы поведения, которые помогут обнаружить маленького завистника.

Агрессия: в игре ребенок может как бы невзначай нанести ущерб товарищу — сломать или испортить чужую вещь;

Принижение: малыш пытается понизить ценность предмета или события: «подумаешь он получил первое место в соревновании, я тоже так умею»;

Подражание: завистник неистово просит купить ему игрушку или даже такую же одежду, как у его друга;

Избегание: ребенок сознательно избегает игры или общения с другом, которому он в чем-то завидует или отказывается от игры с конкретной игрушкой.

5 способов работы с завистью

Как известно, лучше предупредить «болезнь», чем заниматься ее лечением. Поэтому стоит потратить силы на профилактику зависти, вместо того, чтобы в дальнейшем отдать гораздо больше ресурсов на работу с последствиями.

Воспитывайте себя

Дети копируют наше поведение, поэтому самый верный способ профилактики зависти — это работа над собой! Подумайте, позволяете ли вы себе завистливо высказываться при ребенке в сторону своих друзей и знакомых, критикуете ли в беседе успехи близких? Даже если вы не говорите это вслух, ребенок улавливает малейшие интонации и делает выводы о том, что подобное поведение нормально.

Не сравнивайте

Как часто вы сравниваете своего малыша с детьми друзей? «Смотри, а Машенька уже читать научилась! А ты и букв даже не знаешь!» или «Миша так хорошо себя вел, мама ему вон какую машинку купила. А ты подарков не заслужил». Именно такие высказывания становятся причиной низкой самооценки ребенка и формируют привычку сравнивать себя с окружающими, что рано или поздно приведет к зависти. Сравнивать допустимо только прошлые и настоящие достижения одного и того же малыша, чтобы понять, над чем надо работать и в какую сторону развиваться.

Полюбите себя

Любовь начинается с любви к себе, поэтому важную роль играет формирование у ребенка высокой самооценки. Это происходит тогда, когда малыш осознает свои сильные стороны, указать на которые может именно родитель. Для этого недостаточно просто сказать «молодец», необходимо объяснить ребенку, почему он заслужил похвалы. Почувствуйте разницу: «О, Миша, молодец! Наконец в комнате убрался» и «Миша, я горжусь твоей силой воли и ценю твое умение нести ответственность за свои обещания».

Развивайте эмоциональный интеллект

Это позволит малышу вовремя понять и осознать свою зависть. Есть две самые простые техники, которые способствуют развитию эмоционального интеллекта и повышению уверенности в себе:

«Дерево достижений». Смастерите вместе с ребенком дерево из плотного картона и повесьте на видное место. Объясняйте, за какие сильные стороны характера вы его хвалите. За каждое достижение прикрепляйте на дерево заранее подготовленный бумажный листик.

«Коробочка Эмоций». Это коробочка с разными предметами по определенной тематике. Например, коробочка «Летний день»: положите в нее камни, засохшие листочки, одуванчик и т. п. Обсуждайте наполнение с ребенком — какие эмоции у него вызывает тот или иной предмет, из каких эмоций «состоит его лето».

Не ругайте

Если вы пришли к выводу, что ваш ребенок все-таки испытывает зависть, предлагаем вам действовать по следующему алгоритму:

Ни в коем случае не ругайте его за испытываемые эмоции! Малыш может замкнуться и начать подавлять свои чувства. Расскажите ему, что завидовать время от времени могут все люди — и взрослые и дети, что зависть не говорит о человеке то, что он плохой, она дает ему выбор — подчиниться этому чувству или или работать над собой.

Примите сам факт зависти и помогите ребенку осознать и принять то, что с ним происходит. Обсудите с ним все ощущения, которые он испытывает в данный момент, пусть выговорится о своей душевной боли.

Обратите зависть во благо. Составьте конкретный план работы. Например, сын завидует другу, который выиграл олимпиаду. Обсудите, что помешало достигнуть победы вашему ребенку, над чем стоит поработать, чтобы улучшить свой учебный результат. Или, например, если дочь завидует подруге, обладательнице новой куклы. Постарайтесь выяснить, что именно нравится вашей дочке в этой игрушке: цвет волос, наряд, обувь? Предложите вместе смастерить самодельную похожую игрушку, нарисовать ее или сшить новый гардероб для старой куклы. В процессе работы обязательно отмечайте успехи ребенка!

Будьте союзником своего малыша — не обесценивайте детские тревоги и волнения. Для нас они кажутся пустяками, а у ребенка в момент проживания такой эмоции останавливается весь мир. Учите принимать детей все, что происходит вокруг них — осознанность позволит вовремя обратиться за помощью к родителям и максимально мягко прожить тревожное состояние.

Читайте также:

Самое важное, что нужно знать родителям про эмоциональный интеллект

Почему стоит обязательно научить ребенка шахматам

Детская агрессия: понять и обезвредить

Фото: StockLite/Alfira/Zdenka Simekova/Shutterstock.com

психологические приемы и способы, советы

Если вы не Уоррен Баффет, Илон Маск или, скажем, Усейн Болт, то в мире наверняка найдется кто-то талантливее, умнее, быстрее, сильнее или богаче вас. Вне зависимости от того, какой проект вы разрабатываете, какой бизнес решили развивать, над какой идеей думаете, всегда будет кто-то, кто делает это лучше вас. Волей-неволей вы будете обращать внимание на соперников и конкурентов, чьи действия будут вызывать у вас как минимум легкий завистливый взгляд, а как максимум черное чувство, буквально пожирающее вас изнутри. Как побороть злость и зависть? Именно об этом предлагаем поговорить сейчас!

Быстрее, выше, сильнее

Откуда появляется зависть? Психологи утверждают — человека на это чувство наталкивает культура потребления, жизнь современного социума, пропитанная духом соревнований. При этом важно понимать, что «быстрее, выше, сильнее» — это вовсе не про спорт. Это про власть и финансы, красивый и невероятно дорогой автомобиль (пусть даже взятый в кредит), про красивый дом с интерьерами с обложки журнала, должность повыше. Человек — создание достаточно амбициозное, именно поэтому ему всегда хочется не только догнать того, кто кажется более успешным, но и опередить его, преуспеть в чем бы то ни было… Разумеется, в этой сумасшедшей гонке зависть становится неотъемлемой частью мировоззрения, отравляя жизнь, мешая отношениям с окружающими. Как побороть чувство зависти? В первую очередь перестать постоянно сравнивать себя с другими, утверждают психологи и коучи, ведь это непременно навредит вашему подъему по карьерной лестнице. Какие еще способы существуют? Читайте дальше!

Признаки зависти

Прежде чем мы расскажем о том, как бороться с этим неприятным чувством, мы предлагаем небольшой тест. Ниже вы найдете признаки, свидетельствующие о зависти. Если совпадет хоть один пункт, стоит обратить внимание на образ своего мышления! Итак, вот основные черты зависти:

  1. Обесценивание чужих успехов. Этот признак психологи называют самым распространенным. Чаще всего это можно заметить по отношению к тем людям, которые работают в одной сфере с вами. Например, вы можете преуменьшать успехи коллег или партнеров по бизнесу, говорить о том, что в их достижениях нет ничего выдающегося. Еще один признак, связанный с таким поведением — постоянное восхваление собственной персоны. Даже незначительное достижение будет поводом для гордости собой.
  2. Постоянное стремление критиковать и концентрация исключительно на слабых сторонах. Завистливый человек не замечает достоинств и сильных сторон окружающих его людей. Зависть доставляет ему немало беспокойств, он вынужден зацикливаться на своих недостатках. Так как принимать такое совершенно невыносимо, особенно если эго достаточно велико, завистник стремится любой ценой стать выше другого человека. А самый простой способ достичь этой цели — унижения и критика. Формула довольно проста: «Я плохой? Допустим. Но и другие тоже недостаточно хороши».
  3. Отсутствие радости за других людей. Завистники нередко негативно воспринимают достижения окружающих, даже близких людей. Не стоит ждать от них уважения за определенные достижения, они не умеют радоваться за других. Обычно они просто начинают завидовать тем, кто достиг большего.

Как побороть зависть: пошаговая инструкция

Можно ли поменять ничем не мотивированную зависть на радость за близких, гордость за их достижения? Психологи говорят — это вполне возможно, правда, для этого придется потрудиться. Облегчить задачу помогут следующие пять шагов.

Шаг первый: признайтесь в склонности к зависти самому себе

Если вы думаете о том, как побороть зависть, в первую очередь признайтесь себе в том, что это чувство вам не чуждо. Если у вас получится выполнить этот шаг, вы автоматически признаете и собственную слабость, незащищенность и враждебность, которая появляется в вашем сердце по отношению к тем, кому вы завидуете. Психически нормальный человек прекрасно понимает, что он не может быть суперменом, обладающим суперспособностями во всех сферах жизни. А потому слабость и недовольство собой являются такими же естественными, как и другие черты характера.

Шаг второй: поймите, что гордость является обратной стороной зависти

Если у вашего коллеги великолепный дорогой автомобиль, но «зато» вы красивее, вы должны понять, что подобный образ мышления является первой ступенькой на пути к негативному чувству. Рано или поздно появится еще один коллега, более привлекательный внешне, на более дорогой машине. Именно в этот момент зависть проявит себя в полной мере. Постарайтесь понять, что глупо завидовать тому, что появилось у человека в результате наследственности или же жизненных обстоятельств, которые сложились весьма успешно.

Шаг третий: посмотрите на чужой успех под другим углом

Как побороть зависть? В психологии есть один действенный способ. Вам следует посмотреть на достижения человека, которому вы завидуете, с другой стороны, попробуйте сопереживать. Вы ведь не знаете наверняка, какой ценой он достиг материального благополучия, счастливой (по крайней мере на первый взгляд) семьи. Порой, хоть в это и сложно поверить, путь к успеху или счастью оказывается усыпан трудностями, жертвами и ошибками. А иногда людям, которым вы завидуете, приходится преодолевать настоящие трагедии. Пытаясь понять, как побороть зависть, просто посмотрите на все под другим углом. Возможно, завидовать совершенно нечему, скорее всего, на вашу долю не выпало и половины тех неприятностей и испытаний, с которыми пришлось столкнуться тем, чьей удаче вы завидуете.

Шаг четвертый: превратите отрицательное чувство в мотивацию

Это может показаться странным, но почему бы не попробовать ответить самому себе на вопрос «как побороть зависть?» тем, что начать совершенствоваться? Конечно, непростое прошлое не изменить. Трудное детство, жизненные проблемы и неурядицы навсегда останутся с вами. Но это вовсе не значит, что вы должны бесконечно копаться в истоках своих неудач и несчастий, не следует и упиваться чувством жалости к самому себе. Не надо сетовать на злодейку-судьбу. Вместо этого, подумайте — что именно в вашей жизни вас не устраивает? Начните действовать, переломите сложившийся уклад вашей жизни.

Шаг пятый: радуйтесь своим успехам

Это вовсе не значит, что вы должны вооружиться калькулятором и считать, у кого на счету больше успешных дел и изменений — у вас или у вашего соседа (коллеги, друга). Не забывайте: любая, даже самая маленькая победа — это ваш персональный успех и довольно важное событие в вашей жизни.

Что о зависти говорит православие

Следует отметить, что чувство зависти к людям в православии порицается. Так, Иоанн Златоуст сравнивает завистника с навозным жуком или даже демоном. Святитель утверждает: зависть является прямой враждой человека с Высшими силами:

Завидовать хуже, чем враждовать. Враждующий, когда забывается причина, из-за которой произошла ссора, прекращает и вражду; завистливый же никогда не станет другом. Притом первый ведет открыто борьбу, а последний – скрытно; первый часто может указать достаточную причину вражды, а второй не может указать ни на что другое, кроме своего безумия и сатанинского расположения.

Как же побороть зависть? Православие предлагает весьма простую логическую цепочку, которая помогает понять, что делать в случае этой духовной болезни. В первую очередь важно понять, что через успешного человека прославляется Бог. В том случае, если человек является завистнику довольно близким, значит, сам завистник тоже через него прославляется, а, следовательно, через него прославляется Господь. Если же человек является недругом, стоит сделать его своим другом. Почему? Да потому что через него прославляется Бог!

Еще два простых совета о том, как побороть зависть к подруге или коллеге, кому-то, кто богаче и успешнее, дает святитель Василий Великий. Во-первых, говорит он, нужно осознать, что все, чему вы завидуете, — вещи земные. Они могут быть лишь орудиями добродетели, но не поводом для зависти. Во-вторых, нужно уметь «сублимировать» свою зависть. Используйте ее для преображения себя. Самосовершенствуйтесь, развивайтесь, тренируйтесь, учите самого себя самодисциплине. Выходите за собственные границы. И, конечно, получайте от своей деятельности удовольствие.

Правда, при этом крайне важно не превращать свою жизнь в бесконечное стремление к тому, чтобы завидовали уже вам!

Зависть: как перестать завидовать — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

Если бы зависть сопровождалась горячкой, трясло бы весь мир

Почему я выбрала такой эпиграф? А потому, что на самом деле зависть – явление, как известно, очень распространённое. В первой части статьи мы говорили о том, почему люди завидуют. Мы рассмотрели несколько уровней зависти и обсудили, как человек переживает зависть эмоционально, в мыслях и телесно. Остались вопросы: как перестать завидовать, как побороть зависть и как научиться не завидовать.

Путь к тому, как побороть зависть, о котором я пишу, не так прост и не так быстр. Но вполне возможен. Вероятно, он подойдёт не каждому. Потому что, скорее всего, на этом пути придётся пересматривать многие свои установки и убеждения, которые формируют вашу собственную картину мира и ваше восприятие себя в этом мире. Итак,

как перестать завидовать: придётся принимать некоторые вещи, которые не хочется принимать. И учиться видеть себя не таким, каким привыкли.

Какая же мотивация может двигать теми, кто ищет, как побороть зависть? Как ни странно, та же самая, что движет теми, кто завидует: поиск своего истинного счастья. Достаточная ли это мотивация? Перечитайте первую часть статьи, прислушайтесь к своим эмоциям и решите сами.

В рамках статьи я смогу только обозначить этапы, через которые нужно пройти. А как именно пройти – зависит уже от вас. Первые три из них могут потребовать от вас философского или религиозного переосмысления вашей картины мира. К таким этапам я не буду давать конкретных инструментов: это будет ваш собственный выбор. Я укажу лишь общие направления. К остальным этапам есть вполне определённые инструменты, но количество их огромно, и я назову лишь некоторые. Итак: как научиться не завидовать?

Навигация по статье “Зависть: как перестать завидовать”:

Как перестать завидовать. Этапы пути

1. Принять несправедливость мира. И простить его за это

Это одна из главных глубинных причин зависти, как мы помним из первой части статьи. Здесь вам придётся найти для себя философское, духовное или религиозное объяснение несправедливости мира.

Почему так происходит? Почему кто-то рождается в семье миллионера, а кто-то – в семье бедняка? Почему у кого-то внешность, которую считают привлекательной, а кто-то «не дотягивает» до «стандартов красоты»? Почему кто-то наделён талантами, а кто-то ими не блещет? Список неравенства огромен. Всегда есть кто-то, у кого что-то лучше, чем у тебя. Как быть с этим? Как перестать завидовать тем, у кого оказалось что-то лучше, чем у меня?

Вам придётся найти свою жизненную философию, удовлетворяющую вас «систему координат», в которой вам было бы легче принять текущее неравенство.

Что это будет для вас? Вера в карму или идея о всемирном хаосе? Или, например, вашей идеей станет просто «потому что так устроен мир». Ведь на самом деле не важно, почему так устроено. Важно, как я с этим могу жить свою жизнь счастливо.

Как простить мир за его несправедливость (конечно, если он нуждается в вашем прощении): это зависит от системы ценностей, которую вы для себя выберете. Например, это можно сделать с помощью идеи, выраженной в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение».

2. Принять абсолютность и безусловность своей ценности

Отделить свою ценность от своих достижений и от мнения других людей. Принимать свои достоинства и ограничения. Принимать и любить себя таким, какой я есть.

Как мне себя оценивать? Опираться на то, что я имею? На то, что умею? На то, что достиг? На свои достоинства? На какие-то особенные качества характера? На способности и таланты? С какой линейкой подходить к своей ценности? Чем её мерить? Это тоже вопрос философии, духовности или религии. Есть ли в мире инструмент, который измеряет ценность людей? Кто придумал его? Насколько он точен? Насколько правомерно его использовать?

Есть ли люди хуже или лучше? Что сказано об этом в моей картине мира? Например, «создан по образу и подобию»? Тогда какова моя ценность? Она абсолютна и безусловна: такой, какой я есть, я полностью ценен и достоин. И для этого не нужны никакие доказательства. Это вопрос веры в себя и собственной жизненной философии.

3. Научиться видеть себя и остальных людей безусловно равными и научится выражать радость за других людей

На первый взгляд кажется, что этот пункт противоречит идее о «несправедливости мира».

Это не так.

Мы действительно не равны в том, что нам дано в этом мире. Но мы равны в своей сути.

Когда вы признаёте свою ценность как абсолютную и безусловную, автоматически вы наделяете таким же качеством и всех других людей: «ювелир, оценивающий золото в различных драгоценностях, видит только золото».

Возможно, к этому моменту вы уже решили, что здесь слишком много допущений: примите то, поверьте в это… Так и есть. На самом деле картина мира в нашей голове – это список допущений и правил, по которым мы живём. Мы выбрали их когда-то и очень редко пересматриваем их, даже если они заставляют нас страдать.

А чем ваши новые допущения будут отличаться от тех, в которых живут мучающиеся от зависти? Тем, что они позволят идти к своему счастью без страдания от зависти.

Для развития навыка равенства и радости за других людей, рекомендую вам медитативное упражнение из книги «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Авторы: Марк Уильямс, Денни Пенман. Вы увидите описание упражнения в конце статьи.

4. Научиться видеть то, что у вас есть, и быть благодарным этому

Мы часто забываем, что у нас есть множество причин быть благодарными миру. Здесь подойдут любые техники, которые помогают ежедневно замечать это: от списка достоинств, достижений и дневника успеха, до ежедневной благодарственной молитвы и паломничества к святым местам.

Не путайте: в данном случае список достоинств и достижений нужен не для того, чтобы повысить свою ценность. А чтобы увидеть: у вас в жизни есть много того, за что стоит быть благодарным. И это есть у каждого. И если вы не будете сравнивать это с другими, а будете искренне благодарны за это, вы увидите и почувствуете, что каждый день, пока вы живы, вам есть за что благодарить свою жизнь. И тогда в вашей душе не будет места зависти. Потому что там будет жить благодарность.

5. Научиться узнавать свои потребности и ценности, понимать, из чего состоит мое личное счастье

Как это делать? Искать и пробовать. Прислушиваться к себе. Пробовать и снова искать. Превратить жизнь в приключение, где каждый день – открытия на пути к ответу на вопрос «чего я на самом деле хочу?».

6. Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь и стремиться к жизни, основанной на моих собственных ценностях и потребностях: выявление истинных целей, принятие решений, выстраивание пути к тому, как этим обладать

В качестве «проводника» для последних двух этапов я хочу порекомендовать вам книгу Х.Расса «Ловушка счастья. Перестаём переживать – начинаем жить». Но это может быть любая другая книга, или просто ваше желание и решение так жить.

Как побороть зависть

Вы видите, что эти этапы не оригинальны: человечество всю свою историю пробует проходить их, ведь «как перестать завидовать», «как побороть зависть» – вопросы не только сегодняшнего дня. Но каждому из нас придётся пройти эти шаги самому.

Как научиться не завидовать?

С помощью своих собственных размышлений, опыта и знаний мудрых людей из разных стран и веков, подсказок из умных книг или в работе с опытным психологом.

Я бы даже сказала, что эти этапы – не самоцель, и зависть – не единственная причина, почему стоит о них задуматься. Каждый из этих этапов – направления, по которым нужно идти всю жизнь. То есть любой из них может стать вашей ценностью, составляющей вашего личного внутреннего кодекса, который заменит те ваши убеждения и установки, которые позволяют зависти разрушать ваш внутренний мир, вашу внутреннюю красоту.

Надеюсь, вы найдёте полезными для себя этапы преодоления зависти. Но что делать, когда   она все ещё появляется, как побороть зависть? Предлагаю вам использовать такой алгоритм.

Как научиться не завидовать. Алгоритм

  1. Осознайте зависть по мыслям, эмоциям, поведению (воспользуйтесь схемой из первой части статьи)
  2. Скажите зависти СТОП. Спросите себя: «Мне полезно её слушать?» Ответьте себе: «Нет!»
  3. Скажите мысленно «спасибо» тому, кто обратил ваше внимание на зависть и показал вам то, что вас интересует, что вас привлекает, что вам важно.
  4. Осознайте свой стыд за зависть и простите себя за эти переживания. Похвалите себя за то, что смогли это сделать.
  5. Отделите своё собственное достоинство от своих достижений (прямо сейчас, и работайте над этим всё время). Похвалите себя за то, что смогли сделать это.
  6. Признайте несправедливость мира. Примите ограничения мира и свои собственные. Похвалите себя за то, что смогли сделать это.
  7. Разделите радость другого, даже если он вас не слышит, а лучше произнесите это вслух. Похвалите себя за то, что смогли сделать это.
  1. Осознайте свою потребность и ценность, на которую указала зависть. Запомните, как это вам удалось.
  2. Ищите способы удовлетворения ваших ценностей и потребностей, учитывая ограничения и возможности этого мира и свои собственные.
  3. Повторяйте эти шаги раз за разом: живите свою жизнь!

Желаю вам интересного жизненного пути со свободным от зависти сердцем!

Дружественная медитация из книги «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Авторы: Марк Уильямс, Денни Пенман

Найдите для себя такую позу, которая наполняет вас чувством собственного достоинства и способствует активному восприятию. Если вы будете медитировать сидя, выпрямите спину, расслабьте плечи и отведите их назад, держите голову прямо.

На несколько минут сосредоточьтесь на дыхании, а затем на всем теле, пока не почувствуете, что готовы к медитации.

Если ваше внимание будет перескакивать на разные мысли, отметьте про себя это и вернитесь к медитации.

Когда будете готовы, повторите про себя следующие фразы. Если нужно, вы можете изменять слова, чтобы они были актуальны именно для вас и чтобы они помогали вам воспитывать дружелюбие к самому себе и к другим людям.

  • Пусть я буду свободен от страданий.
  • Пусть я буду настолько здоров и счастлив, насколько это возможно.
  • Пусть мне живется легко.

Не торопитесь. Представьте каждую фразу в виде камешка, который падает в глубокий колодец. Вы бросаете каждый камень по очереди, а затем прислушиваетесь к любым реакциям в мыслях, чувствах, ощущениях в теле или импульсах, побуждающих к действию. Не нужно оценивать собственные реакции — они предназначены только для вас.

Если вам сложно испытывать дружественные чувства по отношению к себе, вспомните человека, или даже домашнего питомца, который любил или любит Вас. Осознав его любовь к вам, попробуйте предложить эту любовь к самому себе: «Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я буду здоров и счастлив, насколько это возможно. Пусть мне живется легко».

Вы можете задержаться на этом этапе столько времени сколько вам нужно.

Затем вспомните любимого человека и пожелайте ему то же самое. «Пусть он(а) будет свободен(на) от страдания. Пусть он(а) будет настолько здоров(а) и счастлив(а), насколько это возможно. Пусть ему(ей) живется легко».

Еще раз понаблюдайте за тем, что происходит в вашем сознании и теле, пока выдумаете об этом человеке и направляете пожелания в его адрес. Не торопитесь, пусть реакция сформируется сама. Уделите этому столько времени, сколько нужно. Делайте паузы между предложениями и прислушивайтесь внимательно. Дышите.

Когда будете готовы, переходите к следующему этапу. Теперь подумайте о незнакомом человеке. Возможно, вы регулярно видите кого-то на улице, в автобусе или в электричке, но не знаете имени этого человека и относитесь к нему нейтрально. Несмотря на то, что вы с ним не знакомы, жизнь этого человека, как и ваша, наверное, тоже полна надежд и страхов. Как и вы, он тоже хочет быть счастливым. Думая об этом человеке, повторите те же самые фразы и пожелайте ему всего хорошего.

Теперь если вы хотите продолжить эту медитацию, попробуйте представить человека, с которым у вас сейчас или в прошлом были сложные отношения. Однако не обязательно выбирать того, кто доставляет вам больше всего проблем.

Теперь позвольте этому человеку находиться в вашем сознании и в вашем сердце и примите тот факт, что он тоже может хотеть (или в прошлом хотел) быть счастливым и свободным от страданий. Повторите про себя фразы:

  • “Пусть он(а) будет свободен(на) от страданий”
  • “Пусть он(а) будет здоров(а) и счастлив(а)”
  • “Пусть ему(ей) живется легко”

Остановитесь. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Попробуйте исследовать их, не ограничивая их и не оценивая себя.

Помните, если в какой-то момент вас захлестнут сильные чувства или мысли, вы можете сконцентрироваться на дыхании, используя его в качестве привязки к настоящему.

Теперь проявите милосердие ко всем живым существам, включая тех, кто вам дорог, незнакомых людей и тех, с кем у вас сложные отношения. Проявляя любовь и дружеское отношение ко всем существам на планете, важно помнить, что вы тоже относитесь к их числу. Пусть все будут свободны от страданий. Пусть все будут счастливы. Пусть всем живется легко

В завершение уделите несколько минут дыханию и телу, ясно осознавая текущий момент. Какими ни были результаты вашей сегодняшней работы, хвалите себя за смелость и за то, что нашли время для такого важного занятия.

Если у Вас возникли вопросы по статье:

Зависть: как перестать завидовать”

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на психологическом форуме.

Зависть: как перестать завидовать
https://psyhelp24.org/zavist-kak-perestat-zavidovat/

Зависть / Православие.Ru

Зависть относится к одной из самых тяжелых страстей, она нарушает мир душевный и сопровождается бурей навязчивых злых помыслов.

Преподобный Амвросий говорил о зависти:

«Страсть зависти ни в какой радостный праздник, ни при каких радостных обстоятельствах не дает вполне порадоваться тому, кем она обладает. Всегда, как червь, точит душу и сердце его смутной печалью, потому что завистливый благополучие и успехи ближнего почитает своим несчастием, а оказываемое другим предпочтение считает для себя несправедливою обидой».

Завистливому угодить никак нельзя

Сравнивая зависть с другими страстями, преподобный Амвросий вспоминал притчу о сребролюбце и завистливом человеке:

«Один греческий царь пожелал узнать, кто из двух хуже – сребролюбец или завистливый, потому что оба не желают другим добра. С этой целью повелел позвать к себе сребролюбца и завистливого и говорит им:

– Просите у меня каждый из вас, что ему угодно. Только знайте, что второй вдвое получит, что попросит первый.

Сребролюбец и завистливый долго препирались, не желая каждый просить прежде, чтобы после получить вдвое. Наконец царь сказал завистливому, чтобы он просил первый. Завистливый, будучи объят недоброжелательством к ближним, вместо получения обратился к злоумышлению и говорит царю:

– Государь! Прикажи мне выколоть глаз.

Удивленный царь спросил, для чего он изъявил такое желание. Завистливый отвечал:

– Для того, чтобы ты, государь, приказал товарищу моему выколоть оба глаза.

Вот насколько страсть зависти зловредна и душевредна, но еще и зложелательна. Завистливый готов подвергнуть себя вреду, лишь бы только вдвое повредить ближнему».

Старец пояснял, что все страсти душевредны, но в других страстях человека можно чем-то успокоить, а зависть ничем не утоляется:

«Гордого можно почтить! Тщеславного – похвалить! Сребролюбивому – что-нибудь дать… и т.д. Завистливому же человеку угодить уж никак нельзя. Чем больше ему угождают, тем больше он завидует и мучается».

Первые признаки зависти – неуместная ревность и соперничество

Преподобный Амвросий учил замечать первые признаки зависти, которые проявляются в неуместной ревности и соперничестве:

«Зависть вначале обнаруживается неуместною ревностию и соперничеством, а затем рвением с досадою и порицанием того, кому завидуем».

Причина зависти

На вопрос духовного чада, в чем причина зависти и ревности, преподобный Макарий отвечал следующим образом:

«Спрашиваешь: откуда в тебе такое ненавистное чувство, когда слышишь похвалу другим, и как от того избавиться? Что наводит это смущение, то уже и есть страсть, лежащая в тебе, высокоумия… А когда будешь себя укорять и смирять, то исцелишься. Конечно, причина искушению оному – гордость, ибо от ней ревность и зависть происходят».

Как бороться с завистью

Преподобный Макарий учил бороться с помыслами зависти в самом начале, когда это еще прилоги, учил подавлять эти прилоги, пока они еще «вавилонские младенцы»:

«Бога ради, не допускай сему Каинову семени возрастать в тебе, но подавляй малые ростки его, убивай “младенцы вавилонские”, пока они еще младенцы. От прилога низлагай оные самоукорением и смирением».

Преподобный Амвросий также наставлял замечать в своем сердце малейшие начальные признаки зависти и бороться с ней молитвой, смиренной исповедью и благоразумным молчанием:

«Она, как и все другие страсти, имеет разные размеры и степени, и потому должно стараться подавлять ее и истреблять при первом ощущении, молясь Всесильному Сердцеведцу Богу псаломскими словами: “От тайных моих очисти мя, и от чуждих пощади рабу Твою (или раба Твоего)” (Пс. 18: 13–14).

Также со смирением должно исповедовать немощь эту пред духовным отцом.

А третье средство – всячески стараться не говорить чего-либо противного о том человеке, которому завидуем. Употребляя эти средства, мы можем с помощью Божией, хотя не скоро, исцелиться от завистливой немощи».

Преподобный Никон также советовал молиться о тех, к кому испытываешь неприязненные чувства:

«Когда чувствуешь к кому-либо нерасположение, или злобу, или раздражение, то нужно молиться за тех людей, независимо от того, виноваты они или не виноваты. Молись в простоте сердца, как советуют святые отцы: “Спаси, Господи, и помилуй раба Твоего (имя) и ради его святых молитв помоги мне, грешной!” От такой молитвы умиротворяется сердце, хотя иногда не сразу».

Заставлять себя делать добро

Преподобный Амвросий советовал:

«Нужно заставлять себя, хотя и против воли, делать какое-нибудь добро врагам своим, а главное – не мстить им и быть осторожным, чтобы как-нибудь не обидеть их видом презрения и уничижения».

Молиться о тех, кому завидуешь, и о тех, кто завидует тебе

Преподобный Иосиф учил молиться не только о тех, кому завидуешь, но и о тех, кто завидует тебе:

«Кому завидуешь, за того Богу молись».

«Молись о завидующей и старайся не раздражать ее».

Как можно извлекать духовную пользу из помыслов зависти

Преподобный Амвросий подсказывал, каким образом можно извлечь духовную пользу из помыслов зависти, обратив завистливые помыслы в помыслы смирения:

«Пишете вы, что, видя себя хуже других, склоняетесь на зависть. Обратите это чувство к другой стороне – и получите пользу. Видеть себя хуже других служит началом смирения, если только человек будет укорять себя за примесь противных чувств и мыслей и постарается отвергать эту душевредную примесь. Если же дадите место в душе вашей водвориться смирению, то по мере оного и будете получать успокоение от различных тягот душевных.

Также нечего завидовать и обеспеченным во внешнем отношении. Пример у вас пред глазами, что и имеющие богатое состояние не пользуются миром душевным. Для сего требуется не внешнее обеспечение, а упование твердое на Бога. Если бы вам полезно было это обеспечение, то Господь послал бы вам и богатство. Но, видно, вам это не полезно».

Быть готовым к возвращению страсти

Преподобный Макарий напоминал: иногда нам кажется, будто мы победили какую-то страсть, но при подходящем случае выясняется, что она вернулась в прежнем обличье. Старец советовал не смущаться этим, а быть к такому обороту готовым и, познавая свою немощь, смиряться:

«О твоей страсти [зависти] ты думала, что уже свободна от нее, но после показалось при открывшемся случае, что нет. О чем нельзя удивляться, а готовой быть надобно к сопротивлению страсти и, познавая свою немощь, смирять себя. Когда смирение и любовь воцарятся, то и страсти исчезнут».

Молитвами святых отец наших, преподобных старцев Оптинских, Господи Иисусе Христе Боже наш, помилуй нас!

Священных Писаний о зависти и о том, как ее преодолеть

Решение: Меч для борьбы с завистью!

Зависть — неотъемлемая часть греховной человеческой природы, так как же победить зависть в самом ее корне? Слово Божье показывает нам путь преодоления всех грехов, следуя за Иисусом, ежедневно беря свой крест и отвергая себя! Мы можем использовать эти стихи как меч, чтобы сразить зависть, как только осознаем завистливые мысли или чувства, исходящие из нашей плоти. Мы можем сказать твердое и твердое «Нет!» и в силе Духа используйте слово Божье, чтобы сражаться, пока мы не победим.

«Если кто-то желает идти за Мной,  пусть отвергнет себя и возьмет свой крест ежедневно и следует за Мною».  Луки 9:23–24.

«Пусть ваше поведение будет без любостяжания; довольствуйся тем, что имеешь. Ибо Сам сказал: не оставлю тебя и не покину тебя».  Евреям 13:5.

«Любовь долготерпит и милосердна; любовь не завидует ; любовь не превозносится, не гордится…» 1 Коринфянам 13:4.

«Но прежде всего этого положите на любовь, которая есть узы совершенства». Колоссянам 3:14.

«Итак, если есть какое утешение во Христе, если есть какое утешение в любви, если есть какое общение духа, если есть умиление и милость, то исполните радость мою, будучи единомысленными, имея ту же любовь, единодушие , одного ума. ничего  делается по любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию пусть почитает один другого высшим себя.» Филиппийцам 2:1-4.

Радуйтесь с радующимися , и плачьте с плачущими. Будьте единомысленны друг с другом. Не стремись к высокому, но общайся со смиренным. Не будь мудр в своем собственном мнении». Римлянам 12:15-16.

«Радуйтесь всегда в Господе. Еще скажу: радуйтесь!»  Филиппийцам 4:3-5.

«Но ищите прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам.» Матфея 6:33.

Сила, которая нам нужна

Битва может показаться тяжелой, и вы можете чувствовать себя подавленным искушением, но вы не одиноки! Сам Иисус Христос — наш великий пример — Человек, за которым мы можем следовать! В пылу брани вспомните эти стихи и вместе с молитвой используйте их для преодоления зависти:

«Ибо нет у нас Первосвященника, Который не может сочувствовать нашим немощам, но Который, как и мы, искушен во всем , но без греха.Итак приступаем с дерзновением к престолу благодати, чтобы получить милость и обрести благодать для помощи во время нужды». Евреям 4:15-16.

«Ибо, как Сам пострадал, будучи искушаем, может и искушаемым помочь». Евреям 2:18.

Именно там, у престола благодати, вы получите силу, необходимую вам, чтобы устоять перед искушением, не сдаться и не поддаться. Наш милосердный Первосвященник поможет вам в вашем искушении!

Весть о кресте — это сила ко спасению, и Иисус послал нам Святого Духа, чтобы помочь и направить нас и дать нам силу отвергнуть себя и преодолеть зависть, ревность и все виды греха:

“ Точно так же Дух помогает и в наших немощах .Ибо мы не знаем, о чем молиться, как должно, но Сам Дух ходатайствует за нас воздыханиями неизреченными».  Римлянам 8:26.

«Тогда говорю: поступайте по духу, и  вы не будете исполнять вожделений плоти . Ибо плоть вожделеет против Духа, и  Дух против плоти ; и они противоречат друг другу,  , так что вы не делаете того, что хотите . Галатам 5:16-17.

«Итак, братия, мы должники — не плоти, чтобы жить по плоти . Ибо если живете по плоти, то умрете; но  , если духом умерщвляете дела плотские , то живы будете».  Римлянам 8:12–13.

Результат битвы с завистью

Когда мы используем меч слова Божьего в послушании Духу, мы преодолеваем зависть, и Бог может создать в нас что-то новое – мы становимся щедрыми, любящими, полными благословения, радующимися тем, кто радуется!

«Плод же духа есть любовь радость мир долготерпениеПротив таких нет закона. А те, кто есть Христовы , распяли плоть с ее страстями и желаниями . Если мы живем в Духе, будем и ходить в Духе ». Галатам 5:22-25.

«Но премудрость, сходящая свыше, сначала чиста, потом миролюбива, кротка, уступчива, полна милосердия и добрых плодов, нелицемерна и нелицемерна. А плод праведности миролюбивые сеют в мире.» Иакова 3:17—18.

Используйте эти стихи о зависти и о том, как побороть ее, как силу и вдохновение, чтобы жить по воле Бога и стать благословением при любых обстоятельствах!

Как справиться с крайней завистью

Мы с мужем познакомились и поженились, когда были репортерами в Charlotte Observer . У нас всегда были разные интересы — я перешел от освещения общественных новостей к освещению малого бизнеса, а он перешел от освещения преступности к экономическому развитию — и было весело иметь партнера, который хорошо понимал мою работу и мои стремления.

Но я бы солгал, если бы сказал вам, что на параллельных карьерных путях ни один из нас никогда не завидовал другому. Например, мои подписи на первой полосе появлялись спорадически, в то время как он занимал желанное место в A1 несколько дней в неделю. Я выиграл национальную награду один год; пару лет подряд он выигрывал государственные награды. У меня были лучшие часы; он заработал больше денег.

Эксперты говорят, что зависть — это почти универсальная эмоция, и вполне естественно чувствовать что-то, когда любимый человек или сверстник достигает чего-то, что повышает их статус по сравнению с вашим.Например, когда ваш приятель по работе получает повышение, которое вы хотели. Или когда у вашего лучшего друга роскошная свадьба с мистером Верным, а вы все еще смахиваете влево на мистера Неправильно.

И «не все эти эмоции плохи», — говорит Пьеркарло Вальдесоло, доцент кафедры психологии в колледже Клермонт Маккенна, изучавший влияние зависти и ревности на самооценку людей. «Зависть может мотивировать».

Но если его не остановить, это может перерасти из мучительного разочарования в похоронный звон в отношениях.Вот два совета экспертов о том, как примирить конфликтующие эмоции — будь то на работе или в личной жизни — и стать лучше с другой стороны:

1. Измените систему сравнения

В корне зависти это вера в то, что чей-то успех — это референдум о вашем. Но подумайте о различиях между вами и вашим другом или любимым человеком. Чем отличаются ваши наборы навыков? Ваши приоритеты?

«Вы показываете себе, что это все равно, что сравнивать яблоки с апельсинами», — говорит Вальдесоло.«Это как бы ставит вас в ситуацию, когда их успехи и их статус на самом деле не относятся к вам, не имеют значения для того, на что вы могли бы быть способны».

Мне часто приходилось напоминать себе, что мы с мужем по-разному подходим к журналистике. В то время как я занимаюсь этим для людей — личные интервью, рассказывание историй — мой муж больше любит последние новости; он любит скорость и любит сжатые сроки. Мы смеялись над тем, что пока я давал одно телефонное интервью, он уже дал три.

Подробнее: Как найти свое призвание

Так что, естественно, наркоман, увлекающийся новостями, будет чаще появляться на первой полосе. Но новостной организации также нужны такие журналисты, как я.

2. Не создавайте дистанцию ​​

Не поддавайтесь желанию изолировать себя от отношений, которые в противном случае были бы функциональными, говорит Вальдесоло.

«Есть много других положительных эмоциональных состояний и чувств, которые являются результатом крепких отношений», — говорит он.«И урезать это из-за зависти? Я бы не рекомендовал это».

Дистанцирование также сокращает потенциальную возможность обучения, говорит Лоис Франкель, многолетний коуч руководителей компаний из списка Fortune 500 и автор книги «Хорошие девушки не получают угловой офис: 101 неосознанная ошибка, которую женщины совершают, чтобы саботировать их карьеру».

«Если ты получишь повышение, которого не получу я, — говорит Франкель, — мне нужно сказать себе: „Почему я этого не получил? Что я должен извлечь из этого? Что мне нужно делать по-другому, чтобы получить то, что я хочу?»

3.Признайтесь в своих чувствах — вслух

Франкель вспоминает, как ее брат строил дом. Это было красиво, архитектурно потрясающе. Поэтому она сказала ему: «Обычно я не ревнивый человек, но я точно завидую этому дому».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Признание того, что это помогло ей смириться со своими чувствами, а также заставило ее брата чувствовать себя хорошо. И разговор о доме также напомнил Франкель, почему для нее нормально не иметь такого прекрасного дома, как у ее брата: она знала, как усердно он работал ради него и чем он пожертвовал в процессе — жертвами, которых она не хотела. готова сделать себя.

«Выкладывание его туда обезвреживает», — говорит Франкель.«Когда вещи остаются скрытыми и укрывающими, они имеют тенденцию расти и гноиться, как плесень».

4. Найдите свое конкурентное преимущество — и попросите о помощи

Это самый трудный вывод, но также и одно из самых эффективных противоядий от зависти: иногда другой человек действительно больше заслуживает этого успеха или лучше подходит для него. эта роль, говорит Вальдесоло.

Но это не значит, что нужно сдаваться. Рассмотрите свои лучшие качества и черты, говорит он.Что недоиспользуется? На чем вы могли бы заработать больше?

А затем наберитесь смелости и попросите помощи у человека, которому вы завидуете.

Можно признать, что, хотя вы и рады их успеху, вы хотели бы разделить его. Но дополните это утверждение искренним вопросом: «Скажи мне, что ты сделал такого, чего не сделал я? Что мне нужно сделать, чтобы стать следующим человеком в списке продвижения или чтобы меня считали подходящим?»

«Чем яснее вы представляете, чего хотите, внутренне и внешне, — говорит Франкель, — тем больше вероятность, что вы это получите.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Как побороть зависть: научиться молчать

Чего ты хочешь от жизни? Счастливый брак, хорошо воспитанные дети, финансовый комфорт… Легко втянуться в игру зависти, когда мы получаем возможность увидеть самые яркие моменты реальной жизни.Трудно не завидовать другим людям. Как вы боретесь с завистью? Нет, я не хочу продолжать бороться с завистью. Я хочу научиться , как побороть зависть ! Сегодня мы увидим, что умение быть спокойным поможет нам с Божьей заповедью: «Не завидуй».

Вы нашли эту середину? Вернитесь сюда, прочитайте введение и следите за серией.

Как побороть зависть: начнем с вопросов

«Умолкни пред Господом; терпеливо жди Его и доверься Ему; Не тревожьтесь (плачьте, мучайтесь) из-за того, кто преуспевает в пути своем, из-за человека, осуществляющего злые замыслы.” (Псалом 37:7 AMP)

Зависть — один из тех грехов, который всплывает неожиданно. Верно? Никто не ищет способов завидовать другим людям! Никто не просыпается и не говорит: «Я завидую, как я могу сегодня проявлять зависть и ревность?»

Хотел бы я подвести итог сегодняшнему дню в красивом аккуратном поклоне для вас. Истина в том, что когда мы смотрим на Бога и на путь, который Он уготовил для нас, мы можем научиться тому, как преодолевать зависть . Но как вы все время смотрите на Бога? Это намного сложнее, чем кажется.

«Правда в том, что когда мы смотрим на Бога и на путь, который Он уготовил для нас, мы можем научиться преодолевать зависть. Click To Tweet

Что вызывает зависть

Контекст Псалма 36:7 показывает Давида как автора. Тот факт, что Дэвид возвращается к теме «Будь спокоен», заставляет меня чувствовать себя лучше, потому что мне нужно часто напоминать, чтобы я был спокоен. А ты?

Давид говорит: «Не печалься» или «Не завидуй» человеку, преуспевающему во грехе.

Что значит зависть? Мы хорошо рассмотрели это в нашем изучении 1 Коринфянам 13:4.

Подробнее читайте здесь ~> Борьба за то, чтобы быть уверенным, что любовь — это не ревность

Завидовать значит ревновать? И да и нет.

Ревность включает в себя зависть, но зависть — это не совсем ревность.

Зависть возникает, когда у тебя есть то, чего я хочу (вроде ревности). Но ревность идет глубже, чем просто зависть к тому, что есть у других. Ревность добавляет к зависти жадность.

У тебя есть кое-что, что мне нужно, и я хотел бы иметь это вместо тебя.

Ревность — одна из характеристик завистливого человека.Часто, когда зависти позволяют укорениться, человек будет проводить время, думая о жизни через призму ревности.

Является ли зависть грехом? Да, потому что, если его не остановить, это приводит к греховным отношениям, словам и действиям.

Когда Бог издает заповедь «Не завидуй», Он пытался спасти Своих детей от вреда, к которому нас приводит этот грех.

Связанный:  Борьба с неверием зависти

Что вызывает ревность и зависть?

Наблюдения из Псалма 37:7 показывают нам, что у Давида было много возможностей завидовать другим.Он провел так много лет, ожидая, пока Бог исполнит обещание.

Давид был помазан, ему сказали, что он станет царем, но он провел годы в бегах, спасая свою жизнь.

Сколько раз он должен был спросить: «Почему?»

  • Почему я прячусь в пещере, опасаясь за свою жизнь?
  • Я действительно правильно понял, что буду королем?
  • Кажется, это безумный путь стать королем. Вы уверены, что это то, что вы замышляете перед Богом?
Это нормально задавать вопросы Богу, задавать Ему вопросы и бороться со своими сомнениями.Бог достаточно велик, чтобы справиться с нашими вопросами, ответить на них и помочь исцелить наши сердца! Нажмите, чтобы твитнуть

Можно задавать вопросы Богу

Можно спрашивать Бога, задавать Ему вопросы и бороться со своими сомнениями. Бог достаточно велик, чтобы справиться с нашими вопросами, ответить на них и помочь исцелить наши сердца!

Дэвид часто начинает писать с вопросов к Богу, обвинений в адрес Бога и общей депрессии. Я не могу винить его, потому что, когда жизнь трудна, это очень настоящие места, которые застревают.

Что мне нравится в Дэвиде, так это то, что он никогда не остается там. Дэвид приносит свои большие проблемы Богу, и тогда ему напоминают, что Бог больше, чем эти проблемы.

Как перестать завидовать чужому успеху

С какой проблемой вы сталкиваетесь сегодня в жизни?

Жизнь пошла не так, как вы ожидали?

Вы не так далеко, как планировали? У других дела обстоят лучше в финансовом отношении или в отношениях?

Давид борется здесь из-за того, что процветают злые люди.

Можете ли вы рассказать о склонности к ревности?

Я понимаю идею о том, что те, кто не следует Божьим путям, похоже, преуспевают в финансовом отношении и больше наслаждаются жизнью.

Часть моего свидетельства показывает, как я на какое-то время отвернулся от Бога именно по этой причине.

Но мы видим в примере Давидса истину, за которую нужно держаться. Мы не должны завидовать нечестивым людям, потому что у них нет вечного будущего. Так что жизнь сегодня трудна, у тебя впереди вечность с Богом.Они заслуживают нашей жалости, молитвы и свидетельства, а не зависти.

Избавьтесь от зависти за 7 шагов

Не завидуй другим людям. Умолкни и вверь свой путь Господу!

Давид дает нам ясное применение Псалма 37:7. Это урок того, как преодолеть зависть, как никто другой!

Как нам на самом деле жить без зависти? Давид говорит нам в Псалме 37: 3-6

  1. Доверься Господу
    • Положитесь на Него.
    • Доверься Ему.
  2. Делай добро
    • Даже если другие обманывают и лгут, чтобы добиться успеха.
  3. Радость в Господе
    • Люби Его.
    • Проведите с Ним время.
    • Ищите Его больше всего на свете.
  4. Дайте Ему свободу изменять ваши желания.
    • Пусть Бог заменит все, чего Он не желает.
  5. Вверь свой путь Господу.
    • Решите, что вы будете жить по Божьему пути, независимо от того, как живут другие.
  6. Доверьтесь Господу в том, что Он обещает
    • Руководство
    • Защитить тебя
    • Обеспечить вас и многое другое
  7. Молчи,
    • Терпеливо ждите, потому что Его время не совпадает с нашим временем.
    • Доверься Богу, потому что у Него есть лучший план и путь.
    • Не хнычьте и не жалуйтесь в ожидании, потому что вы смотрите на других другими путями.

Как перестать завидовать чужому успеху?

Псалом 37:7 показывает нам, как перестать завидовать чужому успеху.Как побороть зависть и ревность в плане из 7 шагов!

Мне нравится план! Дайте мне план из семи шагов, чтобы быть спокойным и не завидовать другим людям, и я готов.

LOL, но это легче сказать, чем сделать! Верно?!?!?!?!

Заметьте, Давид ни разу не сказал: «Посмотри на то, что делают другие, и попробуй жить, как они».

Бог не велел нам подражать проповеднику (даже если он отличный парень). Он не сказал жить как святые, хотя они и умерли мучениками.Он говорит, чтобы доверять Господу, жить так, как Господь говорит жить.

Вот и все. Как побороть зависть библейским способом. Верь в Бога. Не своди глаз с Бога и не обращай внимания на других людей

Взирайте на Господа, а не на других людей

Я чаще ошибаюсь, чем нет. У моих друзей красивая одежда, кажущиеся идеальными браки, хорошо воспитанные дети, и так далее, и так далее.

Когда я смотрю на них и думаю, на правильном ли я пути.

Бог сказал оставаться дома и воспитывать моих детей.Интересно, правильно ли я расслышал Его, потому что одного дохода недостаточно.

Бог сказал жить с изяществом, покорностью и мягкостью в моем браке, но иногда мне жаль, что я не могу просто ругать несправедливость всего этого.

Как бороться с завистью?

Задавайте трудные вопросы:

Перестаньте пытаться занять Божью работу:

Помните, ранее в этой серии мы говорили об искушении взять на себя работу Бога?

Если бы я был Богом, я бы увеличил доход здесь, изменил бы сердце там, исцелил бы болезнь там.

Но я не Бог, и когда я оглядываюсь — вместо того, чтобы смотреть вверх, — зависть крадет мой покой, тревожит тревогу и давит мою тишину.

Чтобы научиться обрести покой посреди хаоса, нужно знать, что Бог есть Бог, а я нет!

Молитва о преодолении зависти

Драгоценный Господь Иисус,

О, как я жажду наслаждаться Тобой, вместо того чтобы жаждать утешения. Я хочу посвятить свой путь Тебе, но затем помешанная на контроле внутри поднимает свою уродливую голову, и я терплю неудачу.Прости меня за зависть, которая живет глубоко внутри. Я не люблю признавать, что это есть, но это действительно так.

Научи меня, как по-настоящему желать того, чего желаешь Ты. Замените эту мечту о комфорте и процветании из белого частокола мечтой о Царстве и стремлением к жизни.

Я даю вам этот страх, что я не на правильном пути, потому что путь труден. Вот тревога, которую Ты не вмешаешься, чтобы вовремя обеспечить и защитить. Я отказываюсь от беспокойства непонимания Твоего пути, Твоего времени и Твоей конечной цели.

Помоги мне успокоиться и шаг за шагом идти по Твоему пути. Научи мой рот перестать ныть и жаловаться на ожидание. Напомните мне, что другие тоже боролись, даже если я их не вижу. Убеди мое сердце молиться, а не завидовать другим людям, Отец.

Аминь

Какой шаг в том, как преодолеть зависть и успокоиться, вы предпримете сегодня?

Иногда мне кажется, что проблема вне меня. Я задаюсь вопросом, как перестать завидовать и контролировать и как перестать соревноваться.

В другие дни я спрашиваю, как ты поступаешь с завистником? Обучение тому, как справляться с завистью других, по-прежнему попадает в эту категорию вне моего контроля.

Даже вопрос, что хуже, зависть или ревность, оставляет меня не в том месте.

Что находится под моим контролем? Направление, в котором я фиксирую свой взгляд.

Что в твоей власти? Направление, в котором вы фиксируете свой взгляд. На что ты смотришь сегодня? Вы сосредоточены на других или смотрите на Иисуса? Пытаетесь ли вы взять на себя Божью работу в своей жизни?

Просмотрите список и посмотрите, на каком этапе вы застряли сегодня.

  1. Доверьтесь Господу
  2. Делайте добро
  3. Радуйтесь Господу
  4. Дайте Ему свободу изменять ваши желания.
  5. Вверяй свой путь Господу.
  6. Доверяйте Господу в том, что Он обещает
  7. Успокойтесь,

Если вы доверяете Богу, делаете ли вы добро? Если вы делаете добро, радуетесь ли вы Господу? Сделайте следующий правильный шаг сегодня, и вы узнаете , как побороть зависть !

Бог говорит: «Не завидуй.Успокойтесь». Вот как вы это делаете!

в HIM,

Tiffany of Hope Радость во Христе вдохновляет женщин-христианок возрастать в вере, жить согласно библейским принципам брака и воспитывать благочестивых детей. Присоединяйтесь к группе Facebook «Только для жен» здесь или следите за ней через Pinterest.

Если вам понравился этот пост, вам понравятся и эти:

 

 

 

 

Как побороть зависть, чтобы она не отравила ваши отношения

«Наслаждайтесь собственной жизнью, не сравнивая ее с чужой.~ Маркиз де Кондорк

Я изо всех сил пытался улыбнуться другу, который добился переломного момента в карьере.

Хотя я был взволнован и взволнован за своего друга, я был опечален и разочарован в себе. Я тоже упорно трудился и терпеливо ждал, но, в отличие от моего друга, моя работа и мое ожидание продолжались без признания и без вознаграждения.

Сначала я не заметил, как меня укусила зависть. Но его невидимый яд заразил мою кровь, загрязнив мои будущие отношения с моим другом.Я был настороже, опасаясь, что очередной успех моего друга снова причинит мне боль.

Каждая беседа терлась между нами, создавая видимую напряженность в наших отношениях. Со временем я стал ее избегать. Она не могла понять, почему я отстраняюсь. Зависть убивала нашу дружбу.

Годами я сидел по ту сторону зависти. Я был тем, кого друзья осыпали похвалами, скрывая печаль в своих сердцах.

Одна девушка, столь же талантливая и творческая, чувствовала себя застрявшей в тупиковой карьере учителя, которая, казалось, каждые два года начиналась заново в другой школе, что лишало ее гарантий пребывания в должности.Все свободное время она посвящала своим ученикам, жертвуя мечтами о писательстве и искусстве. Наконец, после очередного увольнения, она впала в депрессию.

Она взглянула на меня и почувствовала укол зависти. Вот я, женатый, с детьми, и с публикациями, и с художественными выставками, и с преподаванием в придачу. Почему она не могла иметь немного того, что было у меня?

В то время я не знал, как ее утешить или подбодрить. Зависть гноилась, пока не пересилила любовь, которую мы когда-то разделяли.Дружба растворилась в горечи и непонимании.

Теперь, спустя годы, когда все больше и больше моих друзей добиваются все большего и большего успеха, я понимаю, что мой отчужденный друг должен был пережить все эти годы. Если бы я ничего не делал, зависть уничтожила бы мою дружбу, как это было много лет назад.

А как лечить ядовитую зависть?

Потребовалось гораздо больше времени, чтобы научиться отворачиваться от зависти, но вот шаги, которые я предпринял, чтобы освободиться от ее оков и изменить свою жизнь.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Первый шаг к преодолению зависти — перестать сосредотачиваться на том, что есть у других, и посмотреть правде в глаза о себе.

Пока я смотрел на успехи моих друзей, я не мог понять, что неудовлетворенность, которую я чувствовал, не имела ничего общего с их победами, а была связана с моими собственными осознанными поражениями.

Как только я отвернул зеркало от других, я обнаружил, что нахожусь не там, где хотел бы быть в жизни. Зависть, которую я испытывал к успеху других, лишь маскировала разочарование, которое я испытывал в себе.

2. Хватит осуждать.

Суд, даже самосуд, разделяет и покоряет душу на крошечные квадраты, предназначенные для наказания. Я застрял, не в силах перейти на следующий уровень успеха, что было плохо. Мои друзья, с другой стороны, стояли на вершине горы, и это было хорошо.

Я не понимал, что добро и зло — понятия относительные. Без них вещи просто будут .

Как только я перестал осуждать себя, я смог принять свое положение.Возможно, это было не то, чего я хотел, но я больше не злился на это.

3. Начните ясно видеть вещи.

Некого винить, и я был вынужден взять на себя ответственность за то, где я был и как я туда попал.

Без пелены зависти, без зеркал сравнений, без мук суждения я ясно увидел истину: я не был тем, кем хотел быть, потому что я был не тем, кем мне нужно было стать.

У меня было образование, опыт работы и профессиональные навыки, необходимые для продвижения по службе, но мое отношение к праву не давало мне возможности.Только осознав, что я не был кем-то особенным, мое смирение позволило моему истинному свету сиять. Другие заметили внутренние изменения, и меня быстро повысили до работы, о которой я мечтал.

Как только я перестал сравнивать себя с другими и признал правду о себе, пагубное влияние зависти исчезло. Меня больше не настраивали против моих друзей.

Теперь я наслаждаюсь благословениями других без тени жалости к себе. И я могу отстаивать их успех, даже если наши благословения разные.

Каждый день я начинаю заново, сосредоточившись на своем путешествии, меня больше не сбивают с пути чужие путешествия. Я сохраняю свою дружбу нетронутой, даже процветающей, без горечи ревности, без мрака печали или удушающего голоса поражения.

Вы тоже можете лечить ядовитую зависть в своей жизни. Начните с поворота зеркала от других к себе. Перестаньте оценивать свою жизнь по невозможным стандартам. Впервые ясно увидьте себя: человека с чудесными недостатками и страстными целями.

Об Анджеле Терпин

Анджела Лэм Терпин — писатель и художник. Ее опубликованные работы включают три романа: Legs , Восход кровавой луны и Out of Balance , а также сборник рассказов The Human Act and Other Stories , опубликованный All Things That Matter Press. Свяжитесь с ней в Facebook, Twitter или на ее веб-сайте: www.angelalamturpin.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Библейское руководство по преодолению зависти

Мы тратим слишком много времени на сравнение себя с другими.Из этой деятельности приходят мучения, а иногда и действительно плохие решения. В худшем случае зависть и ревность приводили к сплетням, клевете, воровству, прелюбодеянию, убийству и многим другим ужасным действиям. Но даже если не считать этого, сравнение себя с другими и ощущение, что мы не справились, ведет к страданию. Хорошая новость заключается в том, что Бог хочет помочь нам избавиться от зависти. Он ведет нас с исцеляющей любовью и дал нам Священное Писание, библейское руководство по преодолению зависти.

Вы можете преодолеть ревность и неуверенность

Согласно Библии, от зависти можно и нужно освободиться.Это разрушительная эмоция, которая может заставить нас делать то, что мы обычно не делаем. Вот несколько слов из Иакова 3:14-16 об этом состоянии ума:

«Но если в сердце у тебя горькая зависть и своекорыстие, то не хвастайся и не отрицай истины. Такая мудрость не приходит свыше, а земная, бездуховная, бесовская. Ибо где зависть и своекорыстие, там беспорядок и всякое зло».

Примеры разрушительного воздействия зависти можно найти в Священных Писаниях, когда мы думаем о таких историях, как Каин, убивающий своего брата Авеля (Бытие 4), братья Иосифа, продавшие его в рабство (Бытие 37), или царь Саул, преследующий Давида по разным пустыням, пытающийся убейте его (1 Царств 23:7 – 24:22).

Так важно достичь духовного состояния не тоски по чужим жизням или их имуществу, а полной удовлетворенности собственной жизнью.

Вот 7 способов избавиться от зависти:

1. Сосредоточьтесь на любви Бога к вам.

В основе нашей зависти лежат две вещи. Это страх и неприятие. Поскольку эти вещи находятся в наших сердцах, мы изо всех сил пытаемся чувствовать себя так же хорошо, как и все остальные. И мы лихорадочно работаем, чтобы «ранжировать» так же, как и другие.Но Бог любит нас любовью самого лучшего родителя или бабушки и дедушки, которого только можно вообразить. Бесчисленные писания говорят нам эту истину. Если только мы сможем действительно принять его непоколебимую любовь как истину, мы перестанем беспокоиться о том, что делают другие, или о том, живут ли они лучше, чем мы. Есть прекрасный веб-сайт «Любовное письмо Отца» с видеопрезентацией стихов из Священных Писаний, которые разделяют сердце Бога для вас и меня.

Бог есть любовь, и Он любит тебя так, как будто ты единственный на свете.Следовательно, у Него добрые мысли по отношению к вам:

«Ибо Я знаю планы, которые у Меня есть для вас , — говорит Господь, — планы, которые помогут вам во благо, а не во вред вам, планы, чтобы дать вам надежду и будущее». Иеремия 29:11 NIV

2. Найдите свою идентичность во Христе

У группы Hill Song Worship есть красивая песня под названием Who You Say I Am. В нем просто представлено несколько идей о том, кем мы становимся через отношения со Христом. Наши грехи прощены, потому что Он умер на кресте.Поэтому нам не нужно нести стыд и вину, когда мы доверяем Ему. «В доме моего Отца для меня есть мест. Я дитя Бога, да. Эти слова взяты прямо из Библии — что мы «избраны, а не оставлены» и полностью освобождены Иисусом,

«Итак, если Сын освободит вас, вы действительно будете свободны!» (Иоанна 8:36 NIV)

Нам не нужно завидовать другим, ревниво наблюдать за ними, думая, что у них больше и что у них это лучше. Если вы выбрали Христа или приняли решение сделать это, «все обетования Божьи в Нем да, и в Нем аминь, во славу Божию через нас.(2 Коринфянам 1:20 NKJV) Как верующий вы становитесь «благословлены в небесных сферах всяким духовным благословением через Христа». (Ефесянам 1:3 NIV).

3. Поклонение помогает преодолеть зависть

Поскольку мы благословлены каждым духовным благословением, когда в наших сердцах появляется растущее осознание этого, мы хотим возносить хвалу. Когда мы поем, молимся и поклоняемся Богу, наша память о том, как много мы имеем, возрастает. Сердца возносятся над земными конфликтами и сравнениями.Подчеркивается наша любовь к Богу как к хорошему Отцу и вспоминается Его постоянная забота о нас. У нас нет времени для зависти в славной атмосфере поклонения. Вместо этого поднимаются благодарность, надежда и хорошее настроение. Поклонение содержит так много библейских ссылок в своих песнях, молитвах и учениях. Эти истины отгоняют ложь о том, что мы забыты и должны бороться друг с другом за ценное место.

4. Знайте, что вы уникальны

Есть два стиха, которые побуждают нас думать: «Для меня есть особое место в мире.«Мне не нужно бояться или соревноваться с другими, чтобы иметь место и цель. Эти два стиха:

Псалом 139:13-14 ESV «Ибо Ты образовал внутренности мои; Ты связал меня во чреве матери моей. Я хвалю тебя, потому что я ужасно и чудесно устроен». Таких, как ты, больше нет на свете.

Ефесянам 2:10 NLT «Ибо мы — Божий шедевр. H e заново сотворил нас во Христе Иисусе, чтобы мы могли совершать добрые дела, которые Он запланировал для нас давным-давно.  Чудесное слово, не так ли? Во Христе мы Божий шедевр ! И Он давно запланировал для нас определенный набор дел. У нас с тобой есть судьба, которую никто другой не может выполнить. Неважно, великий он или скромный. Бог создал каждого из нас уникальным, незаменимым в Его великом плане.

5. Благодарность прогоняет зависть

В Библии сказано: «Веселое сердце — хорошее лекарство!» (Притчи 17:22a ESV) Одним из качеств, которое больше всего настраивает нас на радость и отсутствие зависти, является благодарность.Когда у нас есть благодарность, мы смотрим на то, что у нас есть, и перестаем зацикливаться на том, чего у нас нет. Следовательно, у нас больше положительных эмоций. То, что у нас есть, ценится. Здоровье благодарных людей часто намного лучше, как и их отношения.

Посмотрим правде в глаза. Маркетинг — это умело используемый инструмент в наше время. Телевизионная реклама, интернет-реклама и т. д. могут разжечь нашу тоску по тому, чего у нас нет. Глядя на посты друзей, соседей и незнакомцев в Интернете, мы можем почувствовать, что жизнь всех остальных — это «сказочная мечта о счастливых каникулах и больших сплоченных семьях.«Мы слишком хорошо знаем нашу собственную борьбу. Но поверьте мне, у тех, у кого красивые посты в Instagram, тоже есть душевная боль, испытания, проблемы со здоровьем и бунтующие дети. Помните, что многое не то, чем кажется на первый взгляд.

Недавно мы смотрели мини-сериал «Корона» на Netflix и неоднократно поражались душевной боли и борьбе очень богатой королевской семьи английской королевы Елизаветы, живущей во множестве роскошных замков. Их душевная боль за кулисами часто была велика.Не дайте себя обмануть. Библия говорит:

«Лучше сухой кусок с тишиной, чем дом, полный пиршества с раздорами». (Притчи 17:1) Некоторые, которые кажутся намного более состоятельными, чем вы, возможно, отдали бы все, чтобы вести вашу жизнь. Подумай об этом.

6. Празднуйте благословения других

Это прекрасная духовная практика для освобождения от зависти и неуверенности. Радуйтесь удаче, благословениям других. Если вы научитесь говорить «Ура!» когда ваши друзья и соседи получают благословения, велика вероятность, что вы будете следующими.Этому мышлению нелегко научиться, но с практикой вы можете овладеть им. Нам становится намного меньше зависти, когда мы учимся искренне радоваться за других. Библия тоже говорит об этом:

«Радуйтесь с радующимися и плачьте с плачущими». (Римлянам 12:15 ESV)

7. Дарение другим освобождает вас от зависти

Наконец, когда мы даем другим щедро и от всего сердца, зависть исчезает. Что-то в даянии заставляет нас чувствовать себя очень сильными и такими удовлетворенными.Вы, наверное, заметили это. Когда вы делаете подарок кому-то, и они в восторге, радость для вас еще больше. И в результате вы не думаете о том, чего у вас нет или у кого больше, чем у вас. Щедро давая, вы чувствуете себя чрезвычайно удовлетворенным и умиротворенным. В переводе «Благая весть» прекрасно представлено 2 Коринфянам 9:11:

.

«Он [Бог] всегда сделает вас достаточно богатым, чтобы вы всегда были щедры, чтобы многие благодарили Бога за ваши дары…»

В эти трудные времена вируса, экономических колебаний и политических баталий наша способность оставаться уравновешенными, мирными и довольными Господом очень важна для нас и для других.Мы должны изгонять зависть во имя Иисуса. Итак, окончательный текст Священного Писания из Филиппийцам 4:12-13 NIV:

«Я знаю, что значит нуждаться, и знаю, что значит иметь изобилие. Я узнал секрет того, как быть довольным в любой ситуации, будь то сытый или голодный, живущий в достатке или в нужде. Я могу сделать все это через него [Христа], который дает мне силу».

 

 

Дальнейшее чтение:

Папа

 

Если вы хотите получать выделенные сообщения, другие материалы для укрепления веры и время от времени бесплатные ресурсы прямо на ваш почтовый ящик , прокрутите вниз и подпишитесь на нашу рассылку! Я хотел бы поделиться с вами больше! Благословения!

Ревность и отношения | Как преодолеть ревность?

Ревность может быть сильной и болезненной эмоцией, и эта негативная эмоция может положить конец почти любым отношениям.Если ее не лечить, ревность может создать постоянный клин между вами и вашим партнером, что негативно повлияет на будущие отношения.
 

Откуда берется ревность?

 
Ревность в основном возникает из-за неуверенности в себе и недоверия партнеру.

На самом деле зависть и ревность похожи. Однако ревность включает в себя чувство собственности и права, тогда как завистливый человек жаждет того, чем обладает другой человек — его имущество, положение, привилегии или то, кем он является как личность (их внешность).

Ревнивый человек крепко держится за то, что у него уже есть — обычно за своего романтического партнера — чтобы другие не забрали этого человека.

Когда зависть и ревность выходят из-под контроля, они могут быть очень разрушительными.
 

Как побороть ревность?

 
Ревность в отношениях можно вылечить. То, как пара справляется с ревностью и другими конфликтами, жизненно важно для их успеха.

Открытое высказывание своих чувств о неуверенности или неуверенности в ваших отношениях начинает разговор.
 

Запомнить
  • Говорите от всего сердца
  • Не оправдывайте свои действия,
  • Не обвиняй
  • Не вступайте в конфронтацию

 
Можно говорить о своих проблемах, сомнениях и желаниях. Рассматривайте это напряженное время как возможность для открытого общения и расширения понимания для обоих партнеров.
 

Укроти свое воображение

 
Удивительно, что то, что зарождается в нашем воображении, может вскоре выйти из-под контроля и нанести такой разрушительный ущерб.Воображение взращивает ревность, как семена, удобрения, солнце и вода взращивают ваш сад.

Распознавайте негативные истории и постоянные разговоры с самим собой. Не преувеличивайте масштаб вещей, снова и снова прокручивая их в уме. Просто представьте, что вы можете делать все то, что делает вас счастливыми, вместо того, чтобы все эти негативные мысли и эмоции крутились в вашей голове.

Представьте, что вам не нужно зацикливаться и переживать из-за каждой мелочи.

Вам также следует пожелать удачи в тех вещах, которые вызывают у вас зависть.Тщательно продумайте цирковые ситуации, которые вы себе представляли с вашим партнером, и какие реальные доказательства у вас есть, чтобы подтвердить их.

Ревность не знает рационального мышления и не имеет ни рифмы, ни причины. Проведите проверку реальностью, сравнив свои навязчивые мысли с тем, что вы действительно знаете или видели. Отмените мысли о заговоре и замените их реальными фактами.

Кроме того, даже небольшое разногласие может спровоцировать массовую драку только из-за ревности. Если ваша собственная неуверенность или низкая самооценка заставляют вас думать о себе плохо, вы часто начинаете задаваться вопросом, что находит в вас вторая половинка.

Крайне важно работать над совершенствованием себя как личности, чтобы быть полноправным и равноправным партнером в ваших отношениях.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуациях, которые вы не можете контролировать, попробуйте вести образ жизни, снижающий уровень стресса. Участвуйте в группах и мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. И, во что бы то ни стало, иметь более одного друга.
 

Как отпустить прошлое?

 
Постоянное повторение негативных событий прошлого лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо.Важно доверять и полностью доверять своему партнеру, чтобы предотвратить ревность по отношению к нему.

Воспринимайте своего партнера и каждый день как новый старт и возможность расти вместе, а не перефразировать и заново переживать свой прошлый опыт сомнений и отчаяния.

Важно понимать, что ревность — это эмоция, которая может мучить самого дорогого вам человека. На самом деле, ревность может даже стать чем-то вроде зависимости. Пренебрежение, которое вы проявляете к этому человеку из-за своей ревнивой неуверенности, столь же реально для их , как и ваше ощущение того, что вы попали в ловушку собственных сомнений.

Признайте, что то, чего вы больше всего боитесь – ухода вашего партнера от вас – это именно то, что вы увековечиваете своими деструктивными и собственническими паттернами.

Подумайте о последствиях вашей пронзительной неуверенности. Поймите, что ревность не только разрушительна, но и очень одинока.
 

Как вести себя с ревнивым партнером?

 
Наличие ревнивого партнера может быть утомительным. Есть только так много собственничества, контроля и вопросов, которые вы можете вынести.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поощрить более здоровые отношения. Вот несколько советов:

  • Слушайте своего партнера новыми ушами, чтобы услышать все его опасения
  • Если вы знаете, что определенное поведение вызывает ревность у вашего партнера, по возможности измените его
  • Укажите, что вы больше всего цените в нем или в ней, и подтвердите, что вы привержены отношениям
  • Расскажите своему партнеру, чего вы больше всего хотите в отношениях. Не говорите просто: «Я хочу, чтобы ты перестал ревновать!»

Имейте в виду, что для хороших отношений нужны оба человека.Однако, если ваш партнер не хочет меняться или получать помощь, вы можете изменить себя, и это сильно повлияет на вашу жизнь к лучшему.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19
.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.