Как простить старые обиды: 15 из 100: Как простить старые обиды и вынуть «нож» из спины? Часть 1.

Содержание

15 из 100: Как простить старые обиды и вынуть «нож» из спины? Часть 1.

Лариса Парфентьева

Я искренне рекомендую всем прочесть этот пост, даже если вы думаете, что вас эта тема не касается. Благодаря этому тексту, вы совершенно по-другому посмотрите на то, что такое персональная ответственность человека и как стать Хозяином жизни, а не Жертвой. Итак, у большинства из нас есть обиды. Чаще всего мы обижаемся на самых близких: на родителей, на супругов, иногда на детей или друзей. Это бытовые обиды, когда: — Мама или папа в детстве не уделяют внимания ребенку, бьют его и/или не показывают, что такое любовь. — Когда родители откровенно любят больше не тебя, а братика или сестренку. — Когда муж/жена после десяти лет совместной жизни начинает изменять. — Или молодой человек, который вдруг внезапно поднимает руку на женщину. — Да или просто свекровь, теща или невестка вдруг делают жестокие поступки. А на кого обижены вы? Но я всерьез считаю, что обиды — это отличная штука, которая может сделать человека сильнее. Прощение обиды может привести к тому, что вся жизнь человека изменится на 180 градусов. История о том, как это бывает, ниже.

— Как похудеть на двадцать килограммов, простив маму? —

Я как эксперт в области личных изменений могу назвать одну ключевую ошибку людей на пути к переменам: они не видят глубинных причин своих неудач. Очень часто взаимосвязь надо искать настолько глубоко, что никто и не задумывался. Например, в прошлом посте я писала о том, что люди часто не могут стать успешными, потому что просто не умеют концентрировать свое внимание. Однажды ко мне обратилась 27-летняя девушка Инна, которая никак не могла похудеть. А поскольку я сама скинула почти 30 килограммов, то я абсолютно уверена, что начинать «остройнение» надо с поиска психологических причин. Так вот Инны ключевая проблема была в том, что она никак не могла простить свою приемную мать, которая обращалась с ней по-скотски. Инна была как Золушка в доме: убиралась, готовила и ублажала приемную мать и ее детей. В 18 лет Инна вышла замуж и начала «заедать» свою обиду, набрав 20 лишних килограммов. Ей не помогали диеты, обследования у врачей и так далее. После многих часов работы с Инной нам удалось-таки найти самую «болевую» точку: больше всего энергии у девушки «высасывала» обида на мачеху. После того, как она сумела простить ее, Инна скинула свои лишние кило в течение полугода. Вот так это работает. Мне всегда было интересно: почему выгодно прощать обиды? И вот только недавно я нашла конкретный четкий ответ на этот вопрос. «Прощать» переводится с санскрита как «развязывать». Когда человек прощает сильную обиду, он как бы развязывает огромный узел. Когда вы прощаете человека, вы высвобождаете огромное количество энергии, которое можно направить на достижение своих целей. На сленге Вселенной это может звучать так. Энергия — это «виртуальная валюта». И когда вы прощаете человека, вы получаете кучу этой валюты и теперь вы можете ею «расплатиться» при достижении какой-то цели. Сильный повод, чтобы простить обиду.

Эта открытка тут, чтобы заставить вас улыбнуться -)

— «Но со мной тоже обошлись по-скотски! Почему я должен прощать?» —

Давайте поговорим про детские обиды. Сколько раз вы слышали истории о том, родители искалечили ребенку жизнь? Мы все знаем сотню таких историй: папаша-выпивоха держит всю семью в страхе; неудовлетворенная мама срывается на детях. Да, shit happens. И даже с детьми. И это, действительно, обидно. Но как поставить правильный вопрос в этой ситуации? Кто виноват? Вроде бы ответ очевиден: взрослые. Но что теперь делать с этим ребенку? У меня был один знакомый. В детстве у него была жутко холодная мать. Психологически она его не терроризировала. Просто никогда не обнимала, не целовала, и когда он вырос, у него начались проблемы с женщинами. Он во всем винил свою «холодную» мать. Когда мать умерла, он случайно наткнулся на ее дневник, а потом позвонил мне, рыдая взахлеб. Из дневника он выяснил, что его мать в детстве били и насиловали родные братья. И она несла в себе эту боль всю жизнь. Парень после этого рыдал еще месяц. За это время он окончательно «очистился» и простил ее. Ну и, конечно, нашел себе возлюбленную. — Излечение от обиды начинается с понимания того, что ваш обидчик был тоже травмирован когда-то. Любое проявление зла — это боль, которую человек носит в себе. Знаете, я иногда изучаю биографии серийных убийц, потому что они показывают, насколько все взаимосвязано в этом мире. Многие серийные убийцы в детстве пережили насилие и жестокое обращение. И, вырастая, выбирали путь зла. Их можно понять и простить, но при этом, безусловно, зло должно быть остановлено.

— Кем ты станешь, когда вырастешь? —

Есть хорошая история про двух братьев. В одной семье росли два брата. Они были почти одного возраста. Их родители были выпивохами, их часто не было дома, и они поочередно сидели в тюрьме за мелкий разбой и кражи. На детей эти горе-родители почти не обращали внимания: мальчики не получали ни любви, ни ласки, ни заботы. Когда два брата выросли, один из них превратился в профессионального вора. Когда его в очередной раз сажали в тюрьму, он говорил: — Я не могу жить по-другому. Мои родители были пьяницы и воры. Они не оставили мне выбора, поэтому сейчас я в тюрьме. А второй брат открыл свою компанию, стал уважаемым человеком, никогда не обижал слабых. Когда его спросили, как он, рожденный в ужасных условиях и неблагополучной семье, изменил себя, он ответил: — У меня просто не было другого выбора. Мне с детства показывали, как НЕ надо поступать с людьми и как НЕ надо жить. Так что у меня был только один путь — стать таким человеком, каким я стал. В психологии есть такое понятие как «Сценарий» и «Антисценарий». Если говорить упрощенно, то вы можете выбрать, как вам жить и обращаться с другими людьми: так же, как обошлись с вами («сценарий»)? Или противоположно («антисценарий»)? И штука в том, что мы сами выбираем, кем быть — Жертвой или Хозяином. Вы, наверное, слышали о состоянии «выученной беспомощности». Смысл в том, что человек привыкает быть жертвой обстоятельств. Когда мы находимся в состоянии жертвы, мы официально признаем свое бессилие. Мы как бы говорим: «К сожалению, меня так воспитали. Я ничего не могу с собой поделать. Не могу это контролировать». Когда мы обижаемся на кого-то, мы снимаем ответственность с себя самого. Очень удобная позиция, не так ли?

Источник

— Бунт против родителей —

Однажды, когда мне было 18 лет, случился бунт: мне казалось, что родители меня «не так воспитали». Я пришла к маме и с обидой ей выговорила всё. Она сказала: «Знаешь, Лариса, когда мне было 18 лет, я подошла с такой же претензией к своей маме. И она мне ответила: «Мы с папой тебя воспитывали до 18 лет так, как считаем правильным. Но у тебя есть право выбирать. И если тебе что-то не нравится, ПЕРЕУЧИВАЙСЯ». Прошло уже много лет. И теперь каждый раз, когда мне хочется обвинить кого-то в том, что в моей жизни идет, что-то не так, я вспоминаю эти слова:«Если тебе что-то не нравится, переучивайся». Эти слова возвращают меня к 100%-ной ответственности за жизнь. Как говорил Джим Рон:«Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево». — Однажды мы беседовали с девушкой по имени Галя. Она была обижена на мать и сестру. Мы стали копать, что травмировало ее мать. Выяснилось, что она росла в семье, где ее тиранил отец. Галя подняла все архивы и дневники ее семьи и выяснила, что вплоть до пятого колена в ее семье шла бесконечная цепочка зла, перетекающая из поколения в поколение. Галя была в шоке. И вот, зная все это, она мне заявляет: «У нас уже много поколений все друг друга тиранят. Почему именно Я должна остановить эту цепочку?». Ответ простой: «Потому что именно ты из всего рода удостоилась чести видеть ВСЮ картину целиком. Именно тебе вселенная открыла глаза. Так что теперь это твоя ответственность и твой выбор».

— Как задавать себе правильные вопросы? —

Джон Миллер в книге «5 принципов проактивного мышления» рассказывает о технике QBQ (от английской аббревиатуры QBQ — the Question Behind the Question (Вопрос за вопросом), которая позволяет задать правильные вопросы. Мне она очень нравится, потому что учит брать ответственность за всё. «Метод QBQ довольно прост: достаточно выучить три простых правила формулирования вопросов и можно его применять. 1. Вопросы QBQ начинаются со слов «что», «как» или «каким образом», а не «почему», «когда» или «кто». — Вопросы «почему» заставляют жаловаться и включают мышление жертвы: «Почему это происходит со мной?». Это неправильный вопрос (НВ) — Вопросы «когда» приводят к промедлению: «Когда же они свяжутся со мной?». Это неправильный вопрос (НВ) — Вопросы «кто» заставляют обвинять других: «Кто виноват?». Это неправильный вопрос (НВ). 2. Вопросы QBQ содержат личное местоимение «я», а не «они», «мы» или «вы», потому что, как известно, изменить можно только себя. 3. Вопросы QBQ всегда во главу угла ставят поступки. Например, у вас сорвалась сделка. Как будет звучать неправильный вопрос? НВ: Когда же я добьюсь успеха? QBQ: Как научиться лучше понимать своих клиентов? Или вы не получили повышения. НВ: Почему это случилось со мной? QBQ: Как мне отличиться на нынешней должности? Кто-то совершил ошибку. НВ: Кто все испортил? QBQ: Что можно сделать для решения проблемы? У ребенка трудности в школе. НВ: Почему в этих школах все так непродуманно организовано? QBQ: Как помочь ребенку добиться успеха?» Точно также этот метод можно применять к нашим обидам. Допустим, вас кто-то обидел. Неправильные вопросы могут звучать так: «Как он мог со мной так поступить?», «Почему это произошло именно со мной?», «Когда это все прекратится?». НВ переключают наш внутренний тумблер в положение Жертвы. А метод QBQ позволяет взять персональную ответственность. Правильные такие: — Чему этот случай должен научить меня? — Какой урок я должен усвоить? — Как сделать мои поступки осознанными и мудрыми? — Как с помощью этой ситуации я могу стать лучше? Ответьте на эти вопросы. На этом первую часть поста мы закончим. Из следующей части вы узнаете: — Как многие «жертвы» ловят кайф от своего состояния. — Почему нужно простить папу, перед тем, как искать любимое дело. — Алгоритм из 5 шагов, которые нужно сделать, чтобы простить обиду.

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней — еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

советы психолога по освобождению и избавлению от прошлого

Пожалуй, каждый человек знаком с обидами. Но о них можно говорить в двух контекстах: обидчивость как черта характера и невозможность простить старые обиды. В данной статье речь пойдет о втором варианте: как простить обиды и начать свободно жить.

Обиды – камни, привязанные к шее и тянущие на дно. О каких бы обидах не шла речь, всегда хуже тому, кто их помнит, нежели тому, кто их нанес. Умение прощать жизненно важно, но дано не каждому. Это одно из высших умений. А чтобы было проще ему учиться, нужно понять: прощение нужно вам, а не обидчику.

Суть обид

Обида – переживание, связанное с тем, что кто-то не хочет или не может соответствовать вашим ожиданиям.

Как и каждая эмоция, обида необходима, но в меру. Она позволяет управлять своим поведением и адаптироваться к новым условиям, сигнализирует об изменениях. Через обиды мы познаем суть человеческих отношений и вливаемся в мир, растем личностно. Но так происходит при условии проработки, прощения и забывания обид. В противном случае человек страдает и не развивается как личность.

Причины

Можно выделить несколько причин обид:

Обиды нередко рождаются из-за ваших ошибочных ожиданий в отношении других людей. Учитесь адекватно оценивать ситуацию, отношения, людей.
Другая причина обид – конфликты, противоречия, разногласия. Поймите, что они есть всегда. Сами по себе эти явления нейтральны. Окраску они приобретают в зависимости от поведения участников. Тут-то и важно для того, чтобы противоречие вылилось в новый совместный продукт и личностный рост каждого, рационально решать вопросы в конфликтах.
Обида как манипуляция – третий вариант. Возможно, вам не хватает внимания или вы не умеете общаться, не знаете иных путей достижения желаемого.

Условия возникновения обиды

Обида возникает не всегда. Как минимум, обидчик должен быть значим для оппонента, то есть чаще обиды встречаются в близких межличностных отношениях. Но это не единственное условие.

«На дураков не обижаются». Не обижаются и взрослые на детей, не обижаемся мы на непогоду или насекомых. Для развития обиды важно видеть в оппоненте подобного себе человека, равного.
Соглашения (письменные или устные). Если по доброте душевной человек привык что-то делать, а потом не смог, то велика вероятность, что на него обидятся. Так как невольно его добрые дела в глазах партнера стали обязанностью. Или наоборот: вы помогали, а вам в помощи отказали. А ведь вы считали, что это само собой разумеется. То же актуально для подарков и поздравлений.

Итак, обида всегда возникает только в близких отношениях. В ситуации, когда человек для вас не значим или в целом плохо относится к вам, то возникает море других эмоций и чувств: раздражение, злость, возмущение, но не обида.

Зачем прощать

Что происходит с тем, кого обидели?

Обида отражается на здоровье психосоматическими заболеваниями.
Обида управляет вашим мышлением и поведением, которое становится ориентировано на уменьшение страданий от переживаний (включаются защитные механизмы).
Обиды чреваты ссорами и депрессией, так как за одним воспоминанием всегда следует море других.
Обиды – предвестники хронического эмоционального стресса. При стрессе активизируются все защитные силы организма, что хорошо в экстренной ситуации: мы лучше видим, сильнее бьем, быстрее бежим, креативнее действуем. Но для постоянной жизни такое состояние не годится, так как в таких условиях организм быстро износится физически и психически, иммунитет ослабнет.

Что еще испытывает человек при стрессе, какие две реакции популярны: страх (бегство) и гнев (нападение). При обиде мы испытываем то же самое, но убежать от нее нельзя, значит, остается нападать. Агрессия (скрытая, явная, внутренняя по типу «люблю и ненавижу») всегда сопровождает обиду.

Обиды делают нас злыми и больными. Потому и нужно уметь прощать. Отпуская обиды, вы:

очищаете свой организм от тех эмоций, которые уже вызваны образами обидчиков, ситуаций;
проводите профилактику появления негативных эмоций в будущем;
высвобождаете интеллектуальные, физические и психические силы для построения новых жизненных планов, саморазвития, творчества и достижения социального успеха (высвобождаете место в мыслях и силы в действиях).

План действий

Избавление от обид предполагает избавление от эмоций (положительных и отрицательных). Сначала важно сделать образ обидчика нейтральным, а позже он сам отойдет в бессознательное.

Цель работы над собой – развитие саногенного (оздоравливающего) мышления. Ваша задача – перехватить у обиды управление мышлением и поведением, то есть жизнью. Для этого важно не только простить обиды, но и понять принцип их формирования.

Основы саногенного мышления

Прежде всего нужно понять, что обижаемся мы в тех случаях, когда приписываемое нами человеку поведение (ожидание) не совпадает с реальными фактами (реальность).
Вы находитесь в плену прошлого, что вредит вам и вашим близким в настоящем. Если постоянно воспроизводить в памяти обиды и переживать их снова и снова (а этим вы и занимаетесь), то время не вылечит никогда.
Сведите ожидания к минимуму. Не приписывайте людям стереотипы поведения.
Понятно, что совсем без представлений жить невозможно. В таком случае важно строить реальные ожидания.
Ослабить эмоции позволит рефлексия. В расслабленном состоянии нужно вспомнить обиды и представить себя в этой ситуации, но отстраненно. Так, словно вы сторонний наблюдатель. Подробнее об этом читайте в статье «Саногенное и патогенное мышление – что это в психологии. Обучение концепции Орлова».
Ослабить обиду позволит концентрация на ваших ожиданиях, а не на действиях оппонента.
Теперь постарайтесь найти причину альтернативного поведения оппонента.
После этого постарайтесь принять оппонента таким, каков он есть, и признать его право на свободу (альтернативное поведение).
В спокойном состоянии проиграйте ситуацию еще раз, важно сохранять отстраненность.

Всему виной ожидания

Ваши ожидания относительно поведения другого человека требуют особого внимания. Проигрывайте не только саму ситуацию, но и обращайте внимание на свои мысли. После этого нужно ответить на ряд вопросов:

Как должен вести себя человек, чтобы я не обижался?
Откуда берутся мои ожидания?
Насколько они реальны?
Можно ли их больше приблизить к реальности?
Может ли партнер соответствовать этим ожиданиям?
Партнер знает о моих ожиданиях?
Что мешает мне рассказать об этом и изменить ожидания?
Почему оппонент так поступает?
Какие мотивы его ведут?
Ему известно о моих ожиданиях? Если да, то почему он так не поступает.
У него другие интересы и желания, цели?
Мои ожидания противоречат его убеждениям?
В заключение обязательно произнесите: я не имею права судить и оценивать другого человека, в противном случае я не признаю в нем личность и пытаюсь подогнать под некий стандарт, лишить свободы. А такого права нет ни у кого.

Как бы странно это не звучало, но если вы хотите отпустить обиду, то нужно найти оправдание обидчику, а не порицание. Если ничего не приходит в голову, то можно просто сказать: «Я уверена, у него были на то серьезные причины. Я его прощаю».

В завершение стоит проговорить и прощение к себе. А прощая обидчика, важно найти, за что поблагодарить его. В конце концов, вы всегда можете поблагодарить за опыт.

Послесловие

Механизм обиды таков: мои ожидания относительно другого человека, мое видение его поведения, рассогласованность этих элементов. Не станет одного компонента (звена) – не будет и обиды.

Избавиться от обид, отпустить прошлое и начать жить будущим можно только изменив мышление, перефокусировав внимание с обид и их подпитки на новые планы.

Всегда помните о том, что обиды бессмысленны.

Во-первых, они разрушают того, кто их удерживает.
Во-вторых, подумайте: вы считаете обидевшего выше вас, он указал в больное место? Если да, то не стоит ли адекватно воспринять критику и постараться дорасти до этого человека? А если он сказал неправду, оказался ниже вас, то зачем придавать этому значение и опускаться до такого же уровня?

«Сократ никогда не обижался. Он справедливо говорил, что это или его не касается, или если касается, то поделом. Если ты обижаешься на человека, то он выше, умнее и достойней тебя. Так бери пример с него, тянись до его уровня. А если он ниже, глупее и менее достойный, чем ты, то обижаясь на него, ты его возвеличиваешь своей обидой, а себя унижаешь», – М. Е. Литвак.

16 из 100: Как простить старые обиды и вынуть «нож» из спины. Часть 2

Лариса Парфентьева

В прошлом посте мы начали говорить о том, как прощение обиды помогает нам стать более успешными. А сегодня, как и обещала, вторая часть с конкретной методикой из 5 шагов, как простить обиду. Но сначала давайте поговорим о том, как мы сами «зовем» обиду в свою жизнь.

Предупреждение: до конца этот пост дочитают не все, а только самые глубокие люди. И да, я по-прежнему считаю, что именно в этом материале сокрыты все самые важные мысли про устройство мира и фундамент, с которого начинается успех и счастье. Ведь каждое слово в нём — про нашу персональную ответственность.

— Почему не стоит обижаться, если вы уже взрослый —

Давайте представим человека, который только что родился, в виде круглого шарика пластилина. Этот шарик идеальной формы: он полон любви к миру и готов познавать его.

По мере того как мы растем, этот шарик начинает искривляться. Мы наталкиваемся на разные обстоятельства, людей. Наш шарик «ударяется» о непонимание, нелюбовь, и вот у него где-то образуется сильная вмятина, а где-то, наоборот, выпуклость. Условно это выглядит так: если нас «недолюбили», образовалась вмятина. Если нас «перелюбили», мы стали капризными, и у нас возник нарост «эгоизма».

Но, как известно, вселенная всегда стремится к гармонии, поэтому, когда мы взрослеем, этот шарик снова хочет стать идеальной формы. Тут начинается самое интересное: в нашу жизнь приходят люди, опыт, события, которые пытаются «выровнять» нас — заполнить вмятины или удалить наросты.

Как это происходит?

— Например, гиперответственному человеку будут попадаться безответственные люди. Так вселенная будет пытаться его выровнять. Типа «Эй, парень, притормози. Ты слишком ответственный, поэтому расслабься. А эти люди слишком безответственные, поэтому пусть напрягаются».

— Человека, который не умеет отказывать, будут заваливать делами и задачами все, кому не лень. И так до тех пор, пока он не научиться отказывать.

— Если человек очень обидчивый, то он обязательно будет попадать в ситуации, где его будут обижать. Например, именно на нем будет заканчиваться чековая лента в супермаркете или он первый попадет под сокращение штата.

— «Жертва» всегда будет встречать своего «маньяка».

Вот вам пример.

Недавно моя знакомая решила обратиться к одному, скажем так, экстрасенсу, чтобы сделал «отворот» от ее возлюбленного. Возлюбленный все время тиранил и периодически постукивал, но она все равно постоянно возвращалась к нему. Экстрасенс оказался еще и хорошим психологом. Он считал всю картину и сказал ей: «Знаешь, у тебя типичный профиль «жертвы». А «жертва» и «маньяк» всегда связаны. Я, конечно, могу убрать этого парня из твоей жизни, но на его место придет другой «маньяк», пока ты не исправишь себя».

Вот такая гармония.

Вселенская гармония, — источник

Зачем я это пишу? Это способ объяснить, почему взрослые люди не должны обижаться. Если вам изменяет муж или жена — это, в первую очередь, «естественный процесс», созданный вами. Можно сказать, это запрос вашей «помятой» души. Если вы поменяете мужа или жену, не факт, что вам больше не будут изменять. Надо «выравнивать» себя, чтобы это больше не повторилось.

Именно поэтому, когда нас обижают, в этом наша ответственность. Как минимум наполовину.

— За что всё это детям? —

Да, конечно, можно понять, когда взрослый человек сам создает ситуации, в которых его «обижают». Но что же делать детям, которых обидели в детстве, спросите вы? Как же жить с этим?

Конечно, в «обижании» детей нет никакой логики и справедливости. Это жестоко и грустно. Но, когда мы вырастаем, у нас есть право выбирать, как к этому относиться. В прошлом посте я писала о двух братьях, которые выросли в одной неблагополучной семье. И они выбрали совершенно разные дороги.

Вот еще пару примеров.

Знакомьтесь, Эйлин Уорнос — американская серийная убийца, родившаяся в 1956 году в неблагополучной семье. Утверждала, что в 13 лет была изнасилована собственным дедом. В 14 лет ее выгнали из дома, а в 15 она бродяжничала и занималась проституцией. Впоследствии возненавидела всех мужчин и стала их убивать. На ее счету 7 жертв. По мотивам этой истории был снят фильм «Монстр», за главную роль в котором получила «Оскар» Шарлиз Терон.

Опра Уинфри — телеведущая, которая родилась на два года раньше Эйлин. До семи лет у Опры даже не было собственных ботинок. С раннего возраста подвергалась приставаниям со стороны братьев, дяди и их друзей. В 9 лет была изнасилована. В 14 лет забеременела и родила ребенка, который умер вскоре после рождения. Потом сбежала из дома.

Но в 17 лет поступила в университет. Вскоре устроилась на телевидение и стала самым молодым репортером в Нэшвилле. Сейчас Опра — одна из самых влиятельных женщин мира по версии Forbes. Первая темнокожая женщина-миллиардер в истории. И, конечно, потрясающая телеведущая, которая с помощью своих программ заставляет поверить в себя, любить людей и никогда не сдаваться.

Источник

Конечно, тут можно вступить в долгие словопрения о разности факторов и условий бла-бла-бла. Но это бесконечная демагогия.

По-настоящему имеет значение только вот что.

Да, вы были ребенком, и кто-то вас крепко обидел. Но теперь вы взрослый, а эта обида по-прежнему мешает вам жить полноценно. Хотя вы при этом еще никого не убили. И этот факт невероятно радует.

И вот момент истины: теперь вы читаете эту статью и у вас есть выбор. Оставаться обиженным ребенком и продолжать искать виноватых или сделать выбор по-настоящему сильных людей и простить?

Возможно, все трудности, которые выпали на долю Опры, и сделали ее тем, кем сделали. Иногда наша самая большая боль становится самой большой победой.

— Как мы выбираем быть «жертвой»? —

А вот история про то, как сами выбираем быть «обиженными». У меня была одна довольно мудрая знакомая, которая пару лет назад рассказала, что ее бывший муж периодически ее побивал. И она от него никак не уходила. Я, слушая эту историю, естественно, выкрикиваю в стиле Жириновского: «Подонок!»

А она мне отвечает: «Ты знаешь, а мне это даже нравилось, потому после того, как он меня побьет, ко мне столько внимания было — и со стороны семьи, и со стороны подруг, и на работе. Вот поэтому я и долго не уходила от него, была «наркоманом» по вниманию. Мне так нравилось играть в жертву».

Если мы сильно хотим получить какой-то опыт, мы его получим. (Ремарка: Конечно, это не означает, все жертвы домашнего насилия хотят внимания. Но некоторый процент точно не против сложившихся ситуаций).

— Почему нужно простить «папу» перед тем, как искать Любимое дело —

Когда я работала кастинг-директором одного модельного ТВ-проекта, я заметила одну интересную особенность. У нас была анкета для участниц и там была графа: «О чем ты мечтаешь?». И, наверное, каждая третья участница писала: «Хочу открыть приют для бездомных животных». Сначала я не понимала, в чем дело: слишком уж высокий статистический процент тех, кто хочет открыть приют для животных, вы не находите?

Потом я начала анализировать и стало понятно: почти у всех этих девочек были проблемы в семье. Эти девочки недополучали любовь и внимание, были обижены на родителей, и поэтому хотели обогреть бездомных животных. Логично, но что с того?

Потом случилась такая история. Одна из девочек-таки открыла приют для животных, позанималась им 2 месяца, а потом у нее появился очень любящий парень. И что было дальше? Естественно, она получила от него то внимание, которое ей не хватало, и распустила свой приют.

И таких историй куча: люди идут в какую-то профессию не из любви к ней, а просто потому что им нужно «выровнять» какую-то часть себя. В целом, это неплохо, но я считаю, что поиск любимого дела надо начинать именно с проработки чувства обиды и вины. На всякий случай, чтобы потом не было брошенных животных.

— 5 шагов прощения обиды —

Я вас поздравляю: это последняя часть этого длинного поста.

Итак, какие же пять шагов, нужно сделать, чтобы простить обиду. Самый эффективный способ, который я иногда использую на консультациях, это открытое Письмо Обидчику из пяти пунктов:

Обвинение

Ожидание

Объяснение

Выражение чувств

Разделение ответственности

Берем ручку и листок. Пишем:

Обвинение

«Здравствуй, ….(имя обидчика). Я обижен на тебя за то, что ты….»

Тут нужно перечислить всё, за что вы обижены на человека. Потратьте время, чтобы вспомнить все случаи.

Ожидание

«Я ожидал, что ты будешь относиться ко мне…»

Вообще смысл обиды простой: мы ожидаем от человека одного, а получаем другого. Никто не обязан нас любить, как бы это ни звучало цинично. Это только наши ожидания.

Так что здесь прописываем то, что мы ожидали от человека.

Объяснение

«Наверное, ты так поступил, потому что….»

Тут важно объяснить для себя, почему человек так поступил.

История. У одной девушки был папа-алкоголик, который все время тиранил ее. Он уже давно умер, а обида осталась.

Я попросила ее найти любого родственника, кто мог бы рассказать про детство папы. Девушка долго сопротивлялась, потому что с родственниками она не общалась. В итоге пришла к родной сестре отца, которая рассказала, что ее бабушка — их мать — была жутко гулящей, постоянно водила в дом новых мужчин и не обращала внимания на ребенка.

Конечно, он вырос без любви и спроецировал эту модель. Девушка всего этого не знала. Скорее всего, там из поколения в поколение были трудности с проявлением любви.

Вот тут случается интересная штука. Когда человек все осознает, у него может включиться эгоизм: «Вокруг меня все такие «злые», а почему я должен стать «добрым»?».

После первого поста кучу людей написали мне в личку: «Да, все правильно написано. Знаешь, я бы тоже простил/а своего обидчика, но если бы ты знала мою историю…ты бы поняла, как мне сложно простить ТАКОЕ!».

Вот эта замечательная забава, любимое развлечение Эгоиста: «Моя проблема — самая проблемная проблема на Земле. Никого из смертных никогда не обижали так, как меня».

Когда мой эгоизм не дает мне простить кого-то, то обычно я задаю себе такой вопрос:

«Если для того, чтобы стать сильнее и получить огромное количество энергии от прощения обиды, нужно засунуть поглубже свой эгоизм, то почему бы и нет?»

Выражение чувств

«Когда ты этот делал, я чувствовал себя…».

Тут можно описывать полную гамму того, как вам было плохо. Не скупитесь на эмоции: плачьте, бейте посуду. Главное, выплеснуть все на бумагу.

Разделить ответственность

Ну и в этом пункте вы должны разделить ответственность поровну. Да, человек выбрал проявить не лучшие свойства своего характера.

Да, он вас оскорбил/ударил/недодал любви и нежности. И в этом его 50% ответственности. Ребенок внутри вас негодует, плачет, истерит, он хочет любви, он хочет на ручки.

Но у вас есть выбор, как к этому относиться. И в этом 50% вашей ответственности.

Что делать с этим письмом? Написать его как можно подробнее. Потом можно убрать на полку, сжечь, если хотите, отправьте обидчику. И пишите до тех пор, пока не полегчает.

ps: Ура! Этот пост закончился. Обещаю не писать таких длинных постов впредь. Кстати, обычно самые глубокие темы (типа этой) не понятны большинству, и всегда набирают меньше всего просмотров и лайков.

Именно поэтому я благодарю вас (да, да, именно вас) за то, что вы дочитали этот длинный пост. Скорее всего, вы довольно глубокий и понимающий человек -)

Как отпустить старые обиды

Наверное, у каждого человека бывали ситуации, которые продолжают бередить душу даже многие годы спустя

Обидчику не нужно прощение, оно необходимо самому обиженному

«Пожилая женщина понимала, что это ее последние месяцы. Возраст и неизлечимая болезнь не оставляли надежд. Она спокойно наводила порядок в своих мыслях и чувствах, в пережитом и прочувствованном за долгую жизнь.

Все нашло свое место: война и отдалившиеся дети, тяжелая работа и нереализованные мечты. Она чувствовала себя почти счастливой, оглядываясь на прожитую жизнь. Единственная мысль впивалась колючим обручем в сердце, не давала покоя – воспоминание о разлучнице, которая в далекие военные годы вторглась в ее семью и стала причиной ее распада. «Все понимаю. Все принимаю. Но ее, подлую, не прощу и не забуду!» – она так и ушла с непримиримостью в мыслях и сердце. Ушла, не простив и не попрощавшись».

Наверное, у каждого человека бывали ситуации, которые продолжают бередить душу даже многие годы спустя. Опыт несправедливых обид, предательства или долгого психологического давления – все это буквально «встраивается» в память тела и отравляет нам новые встречи и отношения.

Каждый знает, что лучший выход – простить и отпустить.

Но далеко не всегда это удается сделать. Обида, пережитая боль оказываются сильнее благих намерений.

Психологи-консультанты зачастую склонны объяснять все происходящее «душевными травмами детства».

Если не складывается личная жизнь – мама любила недостаточно. Если на работе не ценят и не уважают – родители подорвали веру в себя.

Причина перфекционизма – в строгой и требовательной бабушке, которая внукам спуску не давала. Перечень подобных «травм детства» можно продолжать бесконечно – подобные ситуации разнообразны, как сама жизнь.

Поэтому для иллюстрации – ситуация, где были «виноваты» все сразу – и мама, и папа, и мачеха, и другие люди из детства. На примере этой ситуации – попытка найти алгоритм прощения своих родителей, родственников и прочих обидчиков.

ИСТОРИЯ ПЕРВАЯ: КАК ПРОСТИТЬ МАМУ

Начало этой истории обыкновенное – папа, мама, две дочери. Свои радости и сложности – все как у всех. Ситуация выбилась из разряда обычных, когда неожиданно из жизни ушла мама. Это был сильный удар для всех. Для младшей сестры, которую определили в детский дом. Для старшей дочери, которая попала в школу-интернат. На нее-то и пришелся основной психологический удар – именно эта девочка застала маму в петле, когда вернулась домой после школы. Именно она пыталась спасти маму, но не смогла. Это был шок для папы, который начал пить так, что дочери боялись к нему приближаться. Родственники, которые качали головой и жалели девочек – «бедные сиротки».

Со временем жизнь несколько стабилизировалась – отец женился, дети вернулись в семью к новой маме. Однако отношения между ними и женой отца так и остались натянутыми. Девочки всегда были «не такими» по строгой оценке новой мамы. Да и папа по-прежнему был страшен, когда был пьян. А пил он частенько. Когда сестры выросли, их воспоминания детства срослись в жесткий комок боли. Обида на мачеху – зачем было соглашаться воспитывать чужих детей, если ты не можешь любить их или хотя бы принять.

Негодование на отца – его пьяные дебоши подорвали доверие ко всем мужчинам (сестры так и не смогли создать собственные семьи). Досада на родственников – какой был смысл их сочувствия, если приют девочки нашли в государственных учреждениях, а не в теплых семейных домах? Но самая мучительная обида – на маму. Почему она ушла так эгоистично, не подумав о своих дочерях, оставила их на произвол судьбы?

КАК РАСПУТАТЬ КЛУБОК

Проще всего было простить родственников. Они были вовсе не злые люди и искренне сочувствовали девочкам. Ровно настолько, насколько у них нашлось сил. Хватало на «пожалеть», но не на «поучаствовать». Какой смысл обижаться на слабых людей? Более того, став взрослыми, сестры сами помогали престарелым родным. Реально, а не словесно – цену пустословной жалости они хорошо почувствовали на себе. Мачеха тоже была прощена. На склоне лет она серьезно заболела, и сестры по очереди ухаживали за ней. Без любви и глубокой привязанности, просто из чувства долга.

Эта странная жизненная связка с практически чужой женщиной научила их долготерпению, состраданию и великодушию. Именно душевная щедрость помогла сестрам в конце концов простить и отца. Пьянство было проявлением его слабости, запредельного отчаяния и потерянности. Такой опыт научил сестер распознавать крик о помощи в любом проявлении мужской агрессивности, это уже не пугало. Но пристрастие к алкоголю так и осталось тем «рубежом», перейти который не смогли мужчины, претендовавшие на роль партнеров. Сестры предпочитали делить быт друг с другом, чем снова впустить в свою жизнь чью-то пьяную неадекватность.

Сложнее всего было простить маму. Вместо любви в сердце дочерей жила обида. Уход матери, страшный и непонятный, воспринимался как предательство. Эту боль необходимо было проплакать, выстрадать, пережить. И тогда пришло понимание – они спасли маму тем, что сами выжили, справились. Они вытерпели что-то такое страшное, что их мама вынести не смогла. Она ушла не потому, что у нее не было любви к своим детям. У нее не хватило принятия себя и самой жизни, доверия и внутренней силы.

Сломленный человек вызывает сострадание, а не обиду. Они простили свою маму, когда не просто поняли, прочувствовали всем сердцем глубину ее переживаний. Такой трагический уход мало что решил для нее самой – бегство никогда не бывает решением проблемы. Но это была уже чужая история, чужая жизнь, чужой выбор. Мама научила дочерей не убегать от испытаний, а терпеливо справляться с ними.

Вместо резюме этой истории – несколько важных выводов.

УЧИМСЯ ПРОЩАТЬ ВЫВОД ПЕРВЫЙ Люди доставляют боль не потому, что получают удовольствие от чьих-то мучений. Они просто не знают, как можно поступить иначе. Найти альтернативный способ решения ситуации, которая принесла боль – это самый быстрый способ «расколдовки» травматичного случая.

ВЫВОД ВТОРОЙ Обида – это чаще всего следствие несоответствия поведения людей нашим представлениям о «должном и правильном». Конечно, можно лелеять обиду, пытаясь снова и снова «упаковать» окружающих в наши ожидания. Пожалуй, более эффективным будет все же изменение собственных представлений. Мы можем не соглашаться с выборами и поступками других людей. Но мы перестанем обижаться на них.

ВЫВОД ТРЕТИЙ Обидчику не нужно прощение, оно необходимо самому обиженному. Это высвобождение колоссального количества сил, поддерживавших обиду. Нерационально тратить жизненную энергию на тлеющее пепелище событий из прошлого – и тепла душевного это не дает, и от новых возможностей отвлекает.

ИСТОРИЯ ВТОРАЯ: О НЕУМЕНИИ ПРОЩАТЬСЯ

Для получения перспектив необходим еще один навык – умение прощаться. У нее была мечта. Конечно, о большой и светлой любви. Она старалась реализовать ее с теми мужчинами, которые появлялись в ее жизненном пространстве. У партнеров, конечно, были собственные надежды на великое чувство. Поэтому вместо любви рано или поздно получалось почти сражение – чья мечта более правильная и потому заслуживает воплощения. Оба не хотели отказываться от своих желаний. И если кто-то первый решал попрощаться с партнером, который «играл не по правилам», второй, естественно, страдал.

Расставание получалось двойное – и с мечтой, и с человеком. Боль также доставляли периодические прощания с родителями и друзьями, родственниками и коллегами. Потому что помимо любви мечталось об уютном доме, наполненном улыбками близких. Как когда-то в детстве – любящие мама-папа, улыбающиеся дедушка-бабушка, смеющиеся братья-сестры, приветливые друзья-соседи.

УЧИМСЯ ПРОЩАТЬСЯ Эту бесконечную историю мы продолжаем чередой наших встреч и прощаний. Мы так увлечены поиском нового романа, так озабочены страхом расставания, что забываем – любовь не является непременным атрибутом ни встречи, ни прощания. Любовь – она просто есть. Если человек смог раскрыть свое сердце, услышать в его глубине большое чувство, каждая новая встреча просто поможет ему снова насладиться звучанием любви. Каждое прощание – это просто умение переносить фокус внимания. Те, кого мы искренне любим, навсегда «прописаны» в нашем сердце.

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ История о пожилой женщине, ушедшей не простив и не простившись, очень грустная. У той женщины не хватило мудрости понять, что не соперница лишила ее семьи. Ее любовь была недостаточно сильной, чтобы простить тех, кто принес ей боль. Потому что искреннее прощение доступно только великодушным и любящим людям. И расставание всегда несет новую встречу. Если не с новыми людьми, то уж точно – с обновленным собой. Чем больше иллюзий и заблуждений мы отпускаем, тем более интересной и наполненной будет наша жизнь. опубликовано econet.ru

Автор: Елена Мерзлякова

Как научиться прощать людей и отпускать обиды?

Содержание статьи

Здравствуйте, читатели! Поговорим о том, как научиться прощать людей и отпускать обиды. Каждый может испытывать это чувство, сопровождающееся желанием отмстить обидчику, внутренней болью, и способностью «отравить» существование. Мир кажется серым, теряется радость жизни, будущее видится в черных тонах… Состояние опасно для психики и здоровья. Обиженный впустую растрачивает энергию, постоянно вспоминая о неприятностях. Исправить ситуацию может искреннее прощение.
Что дает прощение обид?
Важно полностью избавиться от разрушающих эмоций и не испытывать их. Длительная жгучая злоба каждого делает жертвой. Простить из благородства – этого мало. Неприятные ощущения не исчезнут, и будут продолжать разъедать душу. Отпущение должно идти от сердца, бесследно уничтожать агрессию и боль. Искреннее прощение обид – удел сильных людей. Достигнуть его непросто. Перед тем как забыть обиду и боль, проведите глубокую работу над собой.
Чтобы научиться прощению, надо понять, что обида является проявлением нелюбви к себе. Если человек уязвлен, значит, в нем недостаточно самоуважения и внутренней свободы. Люди разные. Некоторые могут сильно задеть невзначай и не обратить на это внимания.
Далеко не каждый помнит о том, что расстроил, и испытывает вину. А обиженный продолжает мучиться и злиться, не может нормально жить и быть счастливым. Это нелюбовь к себе!
Научитесь ценить собственную личность и осознайте, что ее нельзя разрушать. Прощать обиду необходимо для самого себя. Если делать это искренне, вернется способность радоваться, мечтать, строить счастливое будущее. Следует гнать мысли о вариантах мщения и принять тот факт, что тот, кто сделал больно – своеобразный учитель, который указывает на присутствие внутренней проблемы.
Что могут означать обиды?
Если человек обижается, значит, он не хочет принять что-то важное для его духовного развития. Душа не может получать удовольствие от того, что ей причиняют боль, ее страдания объясняются наличием комплексов, от которых надо избавляться. И первом шагом в нелегком процессе является извинение, которое поможет понять, над чем индивидуум должен работать. Подобный подход к обиде позволит принять уязвителя, как учителя, а не как врага.
Если критика касается проблемы, надо ее решать. Если она не обоснована, и человек просто хочет обидеть, причинить боль, не стоит обращать на него внимание. Иначе он достигнет цели.
Любая досада – толчок к духовному росту. Психологи считают, что ее наносят, чтобы человек понял, в какую сторону ему необходимо развиваться. Злость и гнев на обидчика не дадут ничего сделать. Нужно от них избавляться побыстрее с помощью извинения. Главное – научиться прощать по-настоящему. И огорчение уже не станет разъедать душу. Существуют способы, помогающие быстро научиться прощению.
Техники прощения
Для работы над собой можно начать со списка досад. Его составление займет немного времени. Писать лучше ручкой или карандашом на листках бумаги. Это поможет глубже вникнуть в проблему и понять, какие оскорбления следует оставить без внимания, а к каким отнестись, как к толчку к личной трансформации.
Вначале на листе стоит написать имя человека, который обидел больше других. Затем отмечается список неприятностей, нанесенных им. Писать нужно подробнее. В процессе работы обнаружатся новые, не осознанные огорчения. Это подтверждение того, что человек часто бывает обиженным по собственному желанию. Он принимает неприятные слова и поступки, не пытаясь понять их причину, и обижается, чтобы вызвать у друзей и близких сочувствие (в детстве человек так манипулировал родителями). Способ получения внимания отпечатался в подсознании и руководит до сих пор. Попытайтесь избавиться от него. Хорошее отношение, внимание, заботу можно заслужить другими методами.
В перечне огорчений всплывают давние воспоминания о них? Если женщина в школьные годы была влюблена в одноклассника, который ее обидел. Повзрослев, она не может забыть мальчишку и считает, что так происходит из-за огорчения. В действительности чувства вызывает память о влюбленности. Это нужно принять, а обиду отпустить.
Как список будет готов, на другом листике попробуйте написать обращение к обидчику. В нем надо упомянуть об огорчениях, подробно рассказать о чувствах и их причинах. Важно описать эмоции, которые ощущались. Воспроизведите в памяти мельчайшие детали интонаций, слов, поступков обидчика. Прочитайте письмо, проанализировав собственное поведение, спровоцировавшее нанесение негатива и подумайте над тем, появился ли он, если бы так поступил другой человек. Он был более важен, чем остальные люди. Рекомендуется понять, почему и отпустить гнев навсегда.
На третьем листе напишите обращение к оскорбителю. В нем должно присутствовать признание в том, что автор несет ответственность за досаду и появившиеся негативные чувства. Человек подсознательно выбирает, обижаться ему или нет. Это происходит в мгновения между оскорблением и реакцией. Контролируйте мгновения.
Вид реакции автоматически усваивается психикой в детстве – если ребенка обзывали, незаслуженно наказывали, и он обижался, взрослый человек будет тоже уязвим.
Над этим нужно тщательно поработать, чтобы все изменить. Сразу не получится. Придется пытаться делать мысленные паузы, когда кто-то произнесет, сделает что-то обидное, и выбирать вид реакции на них. Лучший вариант – отстраненно посмотреть на ситуацию, представить ее смешной, а обидчика увидеть в комичном свете. На клоунов не обижаются.
Ответственность за внутреннее состояние человек несет сам – выбирая, испытывать обиду или нет. Другие люди могут обижать, не задумываясь, и нередко этого не понимают. Не стоит путать обязательство с чувством вины, которое дает возможность раскаяния, освобождает от груза неприятных эмоций. Ответственность позволяет по-другому относиться к окружающему миру и больше любить личность. Человек перестает копить злость, обретает уверенность в себе и не обращает на них внимания.
Чтобы быстро научиться прощать людей и отпускать обиды, на четвертой бумаге надо написать оскорбителю о том, что он прощен. В письме лучше рассказать о теплых чувствах к этому человеку, выразить благодарность за преподнесенный урок, за шанс личностного роста, подаренную попыткой нанести оскорбление. Чтобы обращение было искренним, проникновенным, надо ясно представить обидчика и мысленно разговаривать с ним. Можно писать все.
Главный смысл письма – прощение. Передайте его глубину, чтобы освободиться от груза ненависти и желания отомстить. Станет легче, почувствуется прилив энергии, появится ощущение безграничной радости.
Избавление от обид поможет вздохнуть с облегчением
Этапы надо пройти по отношению к другим оскорбителям. Не обязательно делать все сразу, можно использовать техники раз в день, поочередно обращаясь к тем, кто оскорбил. Важно делать это вдумчиво и рассматривать ситуацию со всех сторон.
Есть способы научиться прощать обиды и отпускать их. Главное – любую признать отдельно. Это не так легко, как кажется. Люди считают подобное осознание признаком слабости и поражения. На самом деле оно есть проявлением внутренней силы. Не каждый способен откровенно сказать себе: «Я оказался не готов к ситуации, потому что был слабым и беззащитным. Мне обидно за это».
Если он сделал такой шаг, путь к прощению открыт. Чтобы его достичь, можно сжечь оскорбления. Их надо выписать на листочке, потом порвать его и сжечь. Когда он будет гореть, представьте, что огонь сжигает досаду, мысли, очищает разум и наполняет тело светлой радостной энергией.
Как научиться прощать обиды и отпускать их?
Вариант – отправить негатив, возникший из-за оскорбления, в полет. Следует взять 10 небольших листов, на которых написать отдельную досаду. Если человек обидел трижды, на них записываются все случаи. Из бумаги складывают самолетики, выходят на возвышенность и отправляют их в полет. Провожая «строение» взглядом, нужно представлять, как вместе с ним улетает горечь.
Чтобы искренне прощать обидчиков, необходимо превращать негатив в позитив. Проще делать это с помощью ватмана. Его делят на два столбца. В одном столбике ставят знак «плюс», в другом – «минус». В графе с минусом отмечают ситуации, которые привели к печали. Трезво оценивают то, что потом произошло, находят позитивные изменения и вписывают в графу с плюсом. Обнаружьте изменения, если они и небольшие.
Осознание привыкнет к тому, что в плохом есть хорошее, и начнет ориентироваться на него. Досада станет для психики несвойственной.
Способ забыть об оскорблениях – бить посуду. Подходит людям, испытывающим опустошенность, неукротимый гнев. Надо выбрать посуду, которую не жалко, маркером отметить на ней большие обиды, и перебить в безлюдном месте. При крушении чашки, тарелки, необходимо выкрикивать досаду, написанную на них. Процесс поможет освободиться от внутреннего груза.
Снять тяжелую ношу злобы помогают танцы. Для них подойдет музыка с четким боем барабанов, ударных инструментов. Танцевать нужно в полном одиночестве. Музыку включают на полную громкость. Если такой возможности нет, надевают наушники. Танцуйте, пока не появится сбивающая с ног усталость, представляя, как обиды уходят навсегда. Двигаться можно как угодно и в процессе танца плакать, кричать, разбрасывать вещи.
Забыть обиды помогают удары по боксерской груше, сопровождающиеся выкрикиванием, рыданием. Их надо повторять до потери сил. Эффект дает генеральная уборка, которая вдвойне полезна – предоставит выход эмоциям и на волне гнева позволит навести чистоту в доме. От злости избавляет помощь людям, животным. Найдите способ, который заставит выкладываться полностью.
Можно постоянно посещать дома престарелых, ухаживать за лежачими больными, немощными стариками, чистить вольеры в приютах для собак, найти детский дом, стать волонтером. Достаточно посмотреть в глаза брошенных пожилых людей, детей-сирот, чтобы понять, насколько им тяжело.
Собственные обиды покажутся мелочью и блажью от понимания того, что такое безысходность. Если некогда заниматься благотворительностью, стоит попробовать выбросить из дома старые ненужные вещи, предметы, вызывающие неприятные воспоминания. Именно выкинуть, а не вынести на балкон или сложить в кладовке. Их лучше отнести в церковь, раздать нуждающимся. Огонь потухнет, дышать станет легче.
Что делать, если обида не отпускает вас?
Если техники оказываются недостаточно действенными, можно применить способ якоря. Как только все всплывет в памяти, необходимо представить, как человек, который ее нанес, смотрит в глаза, просит прощения. Такую картину рисуйте в воображении при появлении неприятных воспоминаний. Потом сознание автоматически будет прикреплять ее к негативу и заставит простить того, кто нанес оскорбление.
Как отпустить обиды, если ничего не помогает? Посетите психолога. Скорее проблема заключается не в злобе, а в глубокой депрессии, наличии страхов. Специалист разберется в причинах тяжелого внутреннего состояния, найдет способ исправить положение.
Долгие огорчения на людей являются источниками мощной негативной энергии, истощают жизненные ресурсы, лишают возможности радоваться и вызывает немало заболеваний. Поэтому в данном случае вопрос, нужно ли помиловать человека, не стоит. Это необходимо, чтобы оставалась способность чувствовать радость и вера в себя. Не умеют простить слабые закомплексованные.
Следует подумать о физическом и психическом здоровье. Человек не испытывает раскаяние, вину и не планирует просить прощение? Он может отлично себя чувствовать. Так зачем добровольно брать на себя роль жертвы?
Как простить обиду и отпустить прошлое?
Бывают неприятности, которые невозможно быстро забыть. Они формируют настоящее, но нельзя допускать, чтобы влияли на будущее! Люди, умеющие прощать друг друга, способны найти позитив в самых тяжелых ситуациях. Обозленные разрешают себе быть счастливыми в отличие от тех, кто зацикливается на злобе.
Нужно научиться прощать других и себя. Необходима мотивация, основывающаяся на пользе для человека. Все привыкли к тому, что обидчик должен извиняться и просить извинения. Это правила социума. Он может и не думать об извинениях. А тот, кому сделали плохо, будет мучиться в ожиданиях и разрушать психику.
Поэтому прощать людей необходимо независимо от того, извинились они или нет. Делайте в глубине души. Иначе чувства задушат.
Главное – отпустить неприятную ситуацию в прошлое и забыть о ней навсегда. Пропадет внутреннее напряжение, появится легкость полной свободы, исчезнут отрицательные эмоции. Стоит ли отказываться от состояния, если оно доступно, как отпустить обиды? Каждый обязан быть счастливым, а не культивировать внутреннюю боль из-за гнева. Это противоестественно.
Люди нередко обижают непроизвольно, не подозревая о том, что расстроили кого-то. В таких случаях нет смысла злиться. Надо прогнать плохие мысли, переключиться на приятные. Может сразу не получиться, но со временем все станет происходить мгновенно. В противном случае у тех, кто часто обижается, постепенно исчезнет доверие к окружающим, упадет самооценка. Он подсознательно начнет провоцировать возникновение неприятных ситуаций, чтобы убедить себя в том, что вокруг много плохих людей. А невольный обидчик будет чувствовать себя прекрасно.
Релакс, музыка и общение
Как отпустить обиды еще? Важно вовремя успокаиваться. Используйте медитации, музыку, вспомните приятные моменты жизни, пообщайтесь с друзьями. Главное – разрешить себе и другим людям быть несовершенными, перестать всех осуждать, винить, и прощение станет чертой характера. Оно поможет примириться с обстоятельствами, которые уже случились, даст ощущение полета, откроет дорогу к новым возможностям.
Если знаете, как простить обиду и отпустить прошлое – вы обладаете драгоценным подарком, который предназначается сильным, мудрым людям. От природы не дается почти никому. Хотите, чтобы все обиды прощены были? Создайте подарок самостоятельно. Ведь случайная досада превратится в войну с самим собой и мнимым врагом. Читайте книги для саморазвития!
Как простить обиду и отпустить прошлое
На сегодняшний день понятие «обида» стало довольно расплывчатым. Им обозначают и событие, оценивающееся как оскорбительное и несправедливое отношение, и эмоциональное переживание (самого обидевшегося или его обидчика), а также возможная реакция на данное событие (к примеру, решение прекратить дальнейшее общение по причине ссоры). В нашей статье мы расскажем о том, как реагировать на обиду, простить обидчика и в случае необходимости ответить на обиду.
Как правильно реагировать на обиду
Если вы не знаете, как среагировать, необходимо разобраться в том, что именно вы имеете в виду. Многим людям свойственно отождествлять чувство обиды и саму обиду. Однако это не совсем так, ведь обида — определенная житейская ситуация, квалифицирующаяся как «обидная», в то время как чувство обиды – это переживание данной ситуации.
Природа обиды с точки зрения психологии
Эмоция обиды появляется по причине несоответствия поведения обидчика в реальности и ожиданий, касающихся должного его поведения. Таким образом, обида – это следствие выполнения нескольких умственных операций: построения ожиданий, оценивания реального поведения и сравнения.
Причины обиды
Как правило, выделяют следующие причины обиды:
Внутренняя выгода, когда обида используется в качестве инструмента давления одного человека на другого, особенно это проявляется в дружеских отношениях.
Недалекость и стереотипное мышление.
Бессознательное эмоциональное реагирование.
Одинаково ли надо реагировать на обиды
Попробуйте честно себе признаться: «Да, я обиделся»;
Выразите ваши чувства обидчику;
Постарайтесь понять, что же именно обидело так сильно;
Избегайте самообвинений. Следите за словами и мыслями о себе, пресекайте их. Пытайтесь избежать неконструктивной критики. Любите себя, будьте к себе доброжелательны и чаще хвалите, тогда вы сможете стать менее уязвимым для окружающих.
Как ответить на обиду?
Проявить терпение и позволить человеку выговориться. Не вступайте в объяснения с агрессором, пока он окончательно не выразит свой гнев.
Испытываемый вами гнев лучше всего сразу донести до обидчика, только не реагируйте на агрессию агрессией. Чтобы ответить на обиду? Стоит обратиться к агрессору с фразой “Послушайте” и одновременно сделать рукой останавливающий жест. Далее начните говорить твердо, быстро, без улыбки, и подчеркнуто серьезно.
Как простить обиду? Совет психологов
Один из действенных способов реагировать на обиду – мысленно представить в деталях, как вы избиваете вашего обидчика. После этого представьте следы побоев на его теле и попытайтесь простить его за причиненную обиду, попросите у него прощения и простите себя. После этого на душе у вас должно стать свободно и легко. Если облегчение не достигнуто, повторите те же манипуляции.
Помните, что прощать обиды необходимо, так как не прощенные обиды портят настроение, вызывают раздражение, мешают работать и даже вызывают различные заболевания.
Как грамотно ответить на обиду
Современный торопливый мир способствует тому, что люди становятся все менее и менее чуткими друг к другу. Случайно или преднамеренно, они наносят друг другу оскорбления и совершенно не знают, как ответить на обиду.
Как же правильно ответить на обиду? Столкнувшись с такой ситуацией, ни в коем случае не стоит терять самообладания и контроля над собой, ведь именно этого и добивается обидчик. Для того чтобы проще было контролировать свои эмоции, следует четко помнить алгоритм действий:
1.
Никогда не перебивайте обидчика. Выслушайте полностью все, что он хочет сказать. Вступать в перебранку, когда одна из сторон находится на пике эмоционального напряжения бесполезно. Любой разговор, неминуемо перерастет в скандал.
2.
Если слушать нелицеприятные вещи в свой адрес очень тяжело и на глаза наворачиваются слезы, можно использовать прием из практики йогов. Чтобы простить обиду, представьте между собой и обидчиком зеркало, обращенное стеклянной стороной к нему. От гладкой поверхности будет отражаться вся негативная энергия и, обидные слова, не достигнут своей цели.
3.
Вы должны уметь реагировать на обиду. Можете представить обидчика в виде, какого то смешного или жалкого существа (выбор зависит от предпочтений или фантазии), бояться которого совершенно абсурдно.
4.
После того, как первая тирада озвучена необходимо выждать паузу, сделать успокаивающий жест рукой и, в спокойной, но безапелляционной форме объяснить, что все претензии имеют право на существование и будут рассмотрены, а вот излишние эмоции лучше оставить при себе.
5.
С особой осторожностью стоит относиться к конфликтам в общественных местах. Получившие в транспорте, магазине или просто на улице, оскорбление люди, совершенно не понимают, как ответить на обиду. Специалисты по конфликтным ситуациям уверены, что, если существует возможность «спустить все на тормозах», нужно поступить именно так.
Все дело в том, что среди уличных скандалистов встречается огромное количество психически неуравновешенных людей, которые кроме оскорблений могут нанести физические повреждения. Если уйти от ситуации мешает замкнутое пространство, необходимо просто отшутиться. Это метод позволит «сохранить лицо», а обидчика выставит в нелепом свете.
В заключении остается добавить, что за любую нанесенную обиду может быть потребовано возмещение морального вреда. Этот процесс осуществляется в судебном порядке. Однако для того чтобы дело приняли к рассмотрению, необходимо предоставить свидетельские показания, которые подтвердят, что имел место факт унижения чести и достоинства гражданина.
Как отпустить обиду
Обида – одно из сильнейших чувств, которое способно разрушить нас изнутри. Поэтому мы должны уметь правильно реагировать на обиду. Обидами мы портим отношения в семье с самыми близкими людьми, убиваем здоровье. Как психическое, так и физическое. Обиде свойственно возникать на фоне поведения близкого человека, которое не соответствует вашим ожиданиям и надеждам.
Обиды на постороннего человека, мы чаще всего быстро забываем, отмахнувшись от них как от назойливой мухи. Но вот когда вас обидел близкий и родной человек, такие обиды мы копим, отравляя собственную жизнь.
Как отпустить обиду на родителей, которые воспитывали вас только методом рукоприкладства? Как простить парня, который в тяжелую минуту ушел к другой? Как не обижаться на мужа, который пьет беспробудно, а вы посвятили всю жизнь семье? И таких жизненных ситуаций великое множество. И все же, как отпустить обиду?
Психологи предлагают методику, с помощью которой можно реагировать на обиду, справиться ней и простить обидчика. Сначала нужно самому дать определение тому чувству, которое вас посетило. Ведь на самом деле можно сформулировать их не как – «меня обидели», а как – «я обиделась».
Таким образом, вы берете ответственность за эмоции на себя. Затем стоит вернуться мысленно к ситуации и попробовать пережить ее со всеми чувствами и надеждами заново, но только в основе чувств должна быть позиция «я обиделась». Чего вы ждали от ситуации, какие мысли вас посещали? А теперь опишите, как должен был поступить «обидчик» и чего он не сделал.
Чтобы отпустить обиду, ответьте на вопрос: «Почему именно так он должен был поступить?». Разберитесь, по каким причинам он поступил именно так, а не иначе. Со всеми ли он так поступает? Знает ли он, чего я от него ждала? А смог бы он поступить иначе и вести себя соответственно моим ожиданиям?
Напишите все вопросы на листе бумаги и дайте ответ, так же в письменном виде. На этом этапе необходимо простить обидчика и избавить свои чувства и разум от пагубной обиды. Не можете изменить обидчика, тогда может быть стоит оставить его, пусть сам разберется со своими проблемами.
Чтобы простить человека и отпустить обиду, представьте себе ситуацию и обидчика, мысленно поставьте его пред собой и обратитесь к нему, мысленно проговорив следующие фразы:
1.
Твоя вина передо мной состоит в том, что…
2.
Правильнее было бы, если бы ты поступил вот так…
3.
Я думаю, что такое поведение было спровоцировано следующими причинами…
4.
Несмотря на причины, я почувствовала обиду и … (все чувства, которые вас посетили в тот момент)
5.
Несмотря на чувства, обиду и то, что ты сделал, я прощаю тебя. Это совсем не значит, что этого не было. Я просто отпускаю тебя.
После такого анализа ситуации, вам станет легче, но это не значит, что получится простить человека с первого раза. Тогда нужно повторить весь процесс, до тех пор, пока вы сами почувствуете, что полностью справились с обидой.
Как научиться прощать обиды
Обида, как и все негативные эмоции разрушает прежде всего самого обиженного и не несет никакой пользы. Возникает сие неприятное чувство по одной простой причине, когда в человеке происходит рассогласование между ожидаемым и фактически совершенным поступком другого человека.
1.
Для начала поймите, что другой человек не обязан делать так, как вам хочется. Равносильно, как и вы не должны идти на поводу у окружающих вас людей и делать все для их блага. Каждый человек делает все, что ему нужно, опираясь на свои принципы и потребности. И желание сделать что-то для кого-то должно быть добровольным. Поэтому поступки людей могут быть разными и не всегда хорошими.
2.
Обида возникает также не только из-за самого поступка, а и в результате вашей трактовки его. Например, когда вы просите денег в долг у человека, которому сами неоднократно одалживали, а он вам отказывает. Простить глубокую обиду в таком случае легче простого: что если у вашего друга самого денег негусто? Вы же понимаете, что прежде всего он должен заботиться о своем бюджете, а потом уже о чужом.
Вы обижаетесь, потому что считаете его обязанным себе, а причины отказа незначительными и несерьезными. На самом деле вы не можете знать все о другом человеке и мотивах его поступков. Чтобы простить обиду, не потеряв самоуважение, важно понимать, что у всех людей есть свои причины для тех или иных поступков.
3.
От вашей обиды страдает всегда, как минимум, два человека – это вы и ваш обидчик, потому что обида – разрушающее изнутри чувство, которое губит вас и ваше здоровье, а высказанная вами, она портит настроение и отношение другого человека. Значит нужно найти положительное объяснение поступку человека, чтобы не испытывать обиду. Это сохранит ваше здоровье, здоровье «обидчика» и ваши отношения. Тройной эффект вместо двойного урона!
4.
Если вас обидели специально, игнорируйте и не поддавайтесь на негативные эмоции, помните, что они разрушают только вас. А безразличие с вашей стороны накажет обидчика более, чем ваша месть.
5.
Если человек обидел вас ненароком, обижаться в таком случае тем более глупо. Зачем зря терзать себя изнутри, когда на это даже нет причины.
6.
Негативную эмоцию нужно не подавлять, а заменять ее на положительные ощущения. Если вы не знаете, как простить обиду, очень полезно испытывать искреннее чувство благодарности. Правда, человек, который выводит вас из себя, провоцирует или обижает, дает вам лишний раз попрактиковаться в преодолении негативных эмоций и достижении гармонии с собой и внешним миром. Когда от обиды подкатывает ком к горлу или учащается сердцебиение, благодарите своего обидчика за лишнюю возможность укрепить свой дух!
Прощаем без обид
Вас обидели. Вам дали понять, что с вами не считаются, что вас считают плохим, некомпетентным, что вас не ценят, не любят, не уважают. Вы постоянно мысленно возвращаетесь к этой ситуации, прокручиваете ее. Обида мешает вам жить и радоваться жизни.
1.
Для начала нужно остановиться и подумать о себе. Так уж ли важно нам мнение человека, который вас обидел? Может быть, вы переживаете напрасно? Может быть, человек, обидевший вас, просто плохо воспитан или глуп, а на таких не обижаются. Давно ли была обида? Если прошло уже некоторое время, стоит ли так переживать о том, что уже прошло? Если обида возвращается снова и снова, значит, вас задели «за живое». Как простить прошлые обиды?
2.
Проанализируйте, как вы себя чувствовали в момент обиды. Может быть, вам просто нездоровилось или вы были очень уставшие, поэтому вас могла «зацепить» любая неосторожно сказанная фраза.
3.
Если вы не знаете, как простить обиду, поищите оправдания для обидчика. Может быть, он вовсе не хотел обидеть, просто сказал что-то, не подумав, а вы приняли все слишком близко к сердцу? Найдите возможность мысленно простить обидчика. Будьте благородными, это пойдет вам только на пользу.
4.
Необходимо понять, что обида была в прошлом, она и осталась в прошлом, а вы живете в настоящем. Умейте прощать обиды, переключитесь на настоящее. Займитесь тем, что необходимо сделать именно сейчас.
5.
Подумайте, чему вас может научить ситуация, в которой вас обидели. Что следует сделать, чтобы такая ситуация не повторилась.
6.
Запретите себе «накручивать» и жалеть себя. Пока вы жалеете себя, вы будете вспоминать о своей обиде, лелеять ее.
7.
Не разрешайте себе желать обидчику зла. Это не исправит неприятность прошлого, а сделает хуже настоящее и будущее.
8.
Отнеситесь к обиде как прошедшей неприятности. Поступите с ней так же, как с другим неприятным прошлым. Проанализируйте ее, сделайте для себя выводы и отпустите. Положите ее в мысленный «шкаф», закройте на мысленный замок и забудьте.
9.
Сделайте что-нибудь, чтобы повысить самоуважение. Чтобы простить обиду, не потеряв самоуважение, напомните себе о своих достоинствах. Позанимайтесь собой, если чувствуете «слабину». Повысьте свой уровень, займитесь гимнастикой или прочитайте хорошую книгу. Отдохните. Компенсируйте ощущения от обиды чем-нибудь приятным. Например, купите себе что-нибудь вкусное, проведите вечер с друзьями, выберетесь на природу. Навестите друзей, которые любят и ценят вас.
10.
Живите настоящим, и пусть у вас все будет хорошо.
Как простить прошлые обиды
У вас был друг, вы доверяли ему, рассказывали о каких-то своих сокровенных вещах, а этот друг обидел вас, например, разболтал ваш секрет. Или не навестил вас в больнице. Или не захотел выслушивать ваши жалобы на жизнь и помогать вам в решении какой-то вашей проблемы. Или… Ситуаций может быть множество. Вам больно, плохо, обидно. Вы готовы выть на луну или уничтожить обидевшего вас друга. Как простить обиды на друзей, чтобы снова жить полноценной жизнью и радоваться?
Если вы не знаете, как простить обиду, для начала следует осознать, что самое неприятное уже произошло, взаимоотношения с другом уже не такие прекрасные, как были раньше. Вы уже вряд ли будете так безоглядно доверять этому человеку, рассказывать ему свои тайны, не будете надеяться на него в трудную минуту.
Можно «расковыривать» обиду, жалеть себя, упрекать бывшего друга во всех смертных грехах. Это тупиковый путь. В своих крайних вариантах такой путь может привести к длительной войне с бывшим другом, к разрушительной ненависти или к различным вариантам самоуничтожения – алкоголизму, наркомании и т.п.
Строим новые отношения
Гораздо продуктивнее либо забыть о неприятной ситуации, либо простить друга, либо построить новые взаимоотношения с учетом того, что друг может вас обидеть.
Прежде всего, нужно понять, почему произошла неприятность. Поговорите с другом, спросите о его видении ситуации. Может быть, у него в этот момент были свои проблемы, которые занимали его гораздо больше, чем общение с вами или есть другие «смягчающие» факторы? Будете ли вы продолжать дуться, если друг принесет извинения за происшедшее? Подумайте, возможно ли примирение, и, если возможно, то на каких условиях.
Подумайте, зачем вам был нужен этот друг. Был ли он просто знакомым, с которым приятно проводить время, партнером, «жилеткой»? Если вам это общение нужно в дальнейшем, то стоит постараться простить обиды на друзей.
Стоит ли «хранить» обиду?
Если вы не знаете, как простить обиду, посмотрите на ситуацию со стороны. Перескажите произошедшее в третьем лице, как будто рассказываете о постороннем человеке. Постарайтесь эмоционально «устраниться». Может быть ситуация не такая уж и страшная, и ничего не произошло?
Проанализируйте свое состояние в момент обиды – может быть, вы просто плохо чувствовали, поэтому эмоционально реагировали на то, на что в другой ситуации отреагировали бы с улыбкой?
Помните, потерять друга намного проще, чем сохранить дружбу. Подумайте, а нужна ли вам эта обида между вами или стоит отнестись к ней как к досадному недоразумению?
14 августа 2020 в 12:07
Как отпустить старые обиды 🚩 как отпустить обиду простить любимого 🚩 Работа над собой
Инструкция
Чтобы научиться прощать, нужно решиться взять на себя ответственность за свои собственные эмоции и переживания. Испытывая обиду, люди нередко говорят: «Как я могу это простить, ведь мне тут такое сделали!» Но подобный подход демонстрирует, что человек реагирует на внешний раздражитель и поддается ему. Прощать старые обиды важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидчикам, «отпуская» им их грехи, а потому, что вы выбрасываете этот застарелый мусор из собственной души. Решитесь самостоятельно определять, что хранить внутри, а от чего избавиться.
Прощение обид базируется не на том, чтобы изменить прошлое: этого сделать невозможно. Но можно изменить свое собственное отношение к случившемуся, постараться стереть неприятные воспоминания. Поэтому первым делом, осознав, что прощение зависит только от вас и что оно вам необходимо, постарайтесь посмотреть на свою жизнь философски. Попробуйте осознать, что двигало тем, кто нанес вам обиду. Иногда рассмотреть ситуации в подробностях очень помогает, этого порой бывает достаточно, чтобы простить.
После того, как вы осознали, что больше не держите зла на обидчика, ваши эмоции могут еще долго пытаться проследовать проторенным путем: в голове будут возникать негативные мысли. Дело в том, что мозг человека привыкает думать определенным образом. Поэтому, когда начнете работу над обидами, одновременно приступайте к тщательному мониторингу своих мыслей. Фиксируйте негативные соображения и избавляйтесь от них. Если сделать это рациональным путем не получается, то можно отвлечься на что-то приятное. Сознательно настраивайтесь на позитивное восприятие каждое утро.
Попытайтесь избавиться от негативных эмоций от обиды. Чтобы сделать это, нужно совершить последовательно две вещи. Сначала запишите в подробностях, как все происходило и что вы при этом чувствовали. Скорее всего, эмоции захлестнут вас, вы можете начать плакать, переживать это снова будет больно. Когда вы успокоитесь, повторите процедуру. Когда вы запишите несколько раз свои переживания, они утихнут и станут гораздо менее интенсивными. Высказать свою боль, выпустить ее изнутри очень важно. Этот способ может оказаться очень тяжелым для выполнения в одиночку, если травма серьезная или обида глубокая и свежая. Лучше работать в таком случае с психологом.
Когда эмоции выйдут, вы почувствуете некоторое опустошение. Это нормально. Теперь снова запишите всю ситуацию, но поменяйте финал. Сделайте так, чтобы все закончилось хорошо. Постарайтесь представить себе позитивный финал во всех подробностях. Это позволит заменить плохие эмоции хорошими.
Как узнать, что вы полностью простили: полное руководство к прощению
Прощение — это невероятная способность человека соединяться со своим высшим, самым богоподобным «я».
И основатель Mindvalley, Вишен Лакхиани, страстно проповедует эту силу прощения не только своей семье и друзьям, но и всему миру.
И он не просто болтает — он ходит пешком.
Когда надежный друг и сотрудник Vishen’s присвоил сотни тысяч долларов у своей компании и лично угрожал ему, его семье и его сотрудникам, Vishen столкнулся с выбором.
Удерживать обиду или простить?
Излишне говорить, что человек был прощен . Как Вишен мог оставаться таким сияющим, изменившим мир, каким он является сегодня, с негодованием и гневом, нависшими над его головой?
Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого — обжечься вы сами.
— Будда
Вишен понимает, насколько важно прощение.
Вот почему умение прощать является важным элементом его программы Becoming Limitless , которая в конечном итоге учит вас, как достичь наивысшего уровня сознания, который вы когда-либо испытывали.
И именно поэтому была написана эта статья (прямо здесь): служить руководством, которое поможет вам научиться отпускать раскаленный уголь гнева раз и навсегда и полностью прощать себя и тех, кто обиделся. ты.
Что такое прощение?

Прощение — это акт сознательного разрешения любых негативных эмоций (таких как гнев и негодование) по отношению к человеку, который сделал что-то, чтобы обидеть или навредить вам.
Более того, глубокое и безоговорочное прощение включает в себя развитие сочувствия и сострадания к человеку, которого вы хотите простить.
Прощение, возможно, одна из величайших способностей, которыми мы обладаем над нашим восприятием и эмоциями. Будда, Иисус, Мухаммед и учителя всех религий знали, что выбор прощения и сострадания вместо обиды — это путь к долгой и счастливой жизни.
Теперь наука начинает измерять влияние прощения на тело и разум.Результаты подтверждают то, что религиозные мудрецы говорили на протяжении тысячелетий — в прощении есть что-то поистине божественное .
Это мощный .
В теле прощение уменьшает боль, снижает уровень гормонов стресса, снижает кровяное давление и в конечном итоге продлевает жизнь. Прощение может даже увеличить ваши шансы победить рак.
На ум прощение оказывает еще более поразительное воздействие.
Практика глубокого, безусловного прощения создает альфа-волны, которые могут преобразовать ваш мозг, чтобы он работал как дзен-монах (действительно, посмотрите «40 лет дзен»).Эти альфа-волны связаны с вдохновением, гениальным интеллектом, максимальной производительностью, сбалансированной эмоциональной способностью и даже повышенным иммунитетом.
Прочтите нашу статью Что такое прощение и как оно может изменить мой мозг , чтобы узнать больше об огромной силе прощения.
Ключ к доступу к преимуществам физического, психического и эмоционального здоровья заключается в том, чтобы научиться истинно и безоговорочно прощать. Читайте дальше, чтобы узнать, как на самом деле выглядит безусловное прощение.
Как лечить людей, которые причиняют вам боль
Большинство из нас думает, что умеем прощать; мы говорим: «Я прощаю тебя» и делаем все возможное, чтобы жить дальше. Но безусловное прощение выводит доброту и сострадание на совершенно другой уровень.
Возьмите, к примеру, историю радикального прощения отважного и сострадательного человека по имени Крис Кэрриер:
Крис был похищен, когда ему было 10 лет, увезен в болото и подвергся жестокому нападению с точностью до дюйма при жизни.Но чудом ему удалось выжить.
Два десятилетия спустя Крису сказали, что человек, которого подозревали в нападении на него, лежал на смертном одре. Крис решил противостоять ему.
Мужчина признался в своих преступлениях.
Крис уже давно простил этого человека. Он отпустил гнев и обиду, вызванные этим ужасающим опытом. Но когда он встретился лицом к лицу со своим похитителем, а не в ярости, он решил выразить прощение этому мужчине.Но на этом он не остановился.
Крис утешил и позаботился о нападавшем, который был слеп, и ему было некому заботиться в последние недели его жизни. Он приносил ему свои любимые блюда и подарки и относился к нему как к другу.
Акт радикального прощения Криса не только принес мир его нападавшему и ему самому, но и показал миру, как может выглядеть акт безоговорочного прощения.
Еще один пример глубокого, разрушающего парадигму прощения можно найти в нашей статье Как относиться к людям, которые причинили вам боль: доступ к своему Божественному Я .
Теперь, когда мы понимаем, как выглядит радикальное прощение, как мы можем развить нашу способность делать это?
Как прощать

Прощение похоже на мускул — его нужно тренировать (в правильных условиях), чтобы можно было укрепить.
Три требования для практики и развития вашей способности радикально прощать:
Бедствия . Превратите свои препятствия в возможности для роста.
Безусловное принятие . Принимайте вещи такими, какие они есть. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете формировать будущее, решив жить настоящим моментом.
Безусловное сочувствие . Поставьте себя на место человека, которого хотите простить. Понять, как и почему они могли сделать то, что сделали.
Ознакомьтесь с Как прощать: древние буддийские идеалы для современной полезности для получения дополнительной информации об этих трех шагах для развития истинного, глубокого прощения.
Отпустить негативные эмоции
Сталкиваясь с невзгодами, совершенно естественно испытывать отрицательные эмоции, такие как гнев и негодование. Но вы должны научиться отпускать эти эмоции, чтобы начать процесс прощения.
Важно найти время, чтобы полностью почувствовать глубину своего гнева и смириться с ним.
Вот несколько действий, которые могут помочь вам выразить и избавиться от негативных эмоций:
Плач
Позвольте себе полностью почувствовать боль (иначе она накапливается в вашем теле)
Занимайтесь физически активными занятиями
Найдите выход для творчества (напишите стихотворение, раскрасьте, потанцуйте и т. Д.)
Визуализируйте себя 10 лет спустя (это может изменить ваш взгляд на ситуацию)
Проявите сострадание и сочувствуйте человеку, который причинил вам боль
Чтобы узнать больше об этих методах, посетите страницу Need Help Letting Go? Эти 3 метода освободят вас .
Как начать движение на
Наряду с отпусканием отрицательных эмоций, важно двигаться дальше с точки зрения своей перспективы или ситуации, чтобы вы могли подготовиться к тому, чтобы полностью кого-то простить.
Двигаться дальше с вашей точки зрения означает отказаться от вредных идей, которые удерживают вас от безусловного прощения.
Вместо того, чтобы думать «этот человек меня ненавидит» или «этот человек злой», откройтесь мыслям вроде «этот человек может преподать мне конструктивный урок» или «этот человек может помочь мне вырасти».”
Уйти от своей ситуации важно, если вы находитесь в каких-либо токсичных отношениях — будь то с другом, членом семьи, коллегой или другим человеком.
Чтобы узнать о 3 тактичных (но полностью эффективных) способах избавления от нездоровых отношений, ознакомьтесь с нашей статьей Прощение токсичных людей и переход к лучшей жизни .
5 шагов, чтобы сказать «Я прощаю тебя»
Как только вы смирились со своими отрицательными эмоциями, вы готовы прощать.
Здесь мы рассмотрим наш 5-ступенчатый метод достижения прощения.
Конфронт. Определите, кого вы хотите простить и за что хотите их простить.
Понять. Определите, какие факторы могли заставить этого человека действовать таким образом.
Сочувствуйте. Поставьте себя на их место и искренне сочувствуйте их действиям.
Преобразовать. Создайте позитивный и запоминающийся урок.
Прости. Вы готовы простить, если у вас есть возможность искренне смотреть им в глаза и искренне обнимать их. До тех пор они не простились полностью .
Чтобы узнать больше об этом процессе, ознакомьтесь с 5 шагов, чтобы искренне сказать, что я прощаю вас .
Как простить себя

Самопрощение — еще более ценный аспект прощения. А порой даже сложнее.
В то время как прощение других может сделать пребывание рядом с людьми более приятным, самопрощение необходимо для того, чтобы быть счастливым внутри себя.
В буддийских учениях есть 2 пути к самопрощению.
Один путь называется интеллект.
Самопрощение достигается на этом пути, используя свои мысли , чтобы изменить свое отношение и перспективу в отношении действий, которые вы считаете «ошибками». Рассматривая свои «ошибки» как возможности для роста, вы можете начать испытывать к ним благодарность (а не обиду).
Другой путь называется мудрости.
Самопрощение достигается на этом пути, изменяя ваши отношения со своими виноватыми и постыдными мыслями и эмоциями. Включив внимательность, безусловную любовь к себе и принятие в свои отношения с самим собой, вы можете с состраданием (и без усилий) прийти к соглашению с тем, кто вы есть и что вы сделали.
Чтобы узнать больше о буддийских путях прощения, прочтите статью Как простить себя: возможности расти и учиться.
Итак, простить и забыть?
В нашем обществе широко распространена поговорка «прости и забудь».
В то время как прощение и движение вперед важны, на самом деле забыть может быть очень разрушительным.
Когда мы прощаем, мы извлекаем урок из Вселенной. Мы растем в нашей способности любить, сопереживать и сострадать.
Когда мы прощаем и забываем, мы забираем нашу способность расти у прощения.
Чтобы узнать больше о нелогичной природе «прощать и забывать», прочтите «Почему мы не должны прощать и забывать».
Вдохновляющие цитаты о прощении
В заключение, мы оставим вам 3 вдохновляющие цитаты о прощении.
Прощение — это преобразующий акт, потому что оно просит вас быть более чутким и сострадательным человеком, тем самым делая вас лучше, чем тот человек, которым вы были, когда вам причинили боль.
— Каманд Кодзёри
Прощение — это не случайное действие, это постоянное отношение.
— Мартин Лютер Кинг младший
Бог не послал вам ничего, кроме ангелов — всех, кто приходил в вашу жизнь и делал что-то, чтобы причинить вам вред — вы можете воспринимать это как ангела, который что-то делает, чтобы вывести вас на следующий уровень вашей эволюции.
— Вишен Лакхиани, вдохновленный Нилом Дональдом Уолшем
Полный список цитат величайших умов истории о прощении см. В 17 цитат о прощении, способных вдохновить ваше высшее «Я» .
Вы верите, что вам нужно много работать, чтобы добиться успеха?
Как и большинство людей, ваш ответ, скорее всего, «да». В конце концов, это то, во что нас всех приучили верить.
Проблема в том, что когда вы в это верите, вы начинаете терять себя в рутине. Вы начинаете ассоциировать успех с болью и борьбой.
Но что, если вам не нужно страдать, чтобы добиться успеха?
Разве это не было бы более устойчивым?
Если вам это нравится, тогда…Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Вишена Лакхиани, где он покажет вам, как добиться успеха, не страдая от этого.
Вы также узнаете,
✅ Миф об успехе , где Вишен раскрывает окончательный миф об успехе, который держит нас взаперти посредственности и мешает нам достичь наших целей,
✅ Простая ежедневная практика , которая позволит вам замечать больше положительных возможностей в течение дня. Это позволит вам увидеть, насколько податлива реальность и как вы можете изменить ее в свою пользу.
✅ Поймите четыре ключевых этапа человеческого сознания и то, как определить, где вы находитесь сегодня, чтобы ускорить свою личную эволюцию. Понимание того, на какой стадии сознания вы находитесь, подскажет вам, как лучше всего добиться максимального роста, чтобы ускорить трансформацию!
Получите проверенные инструменты, чтобы мгновенно пробудить свой безграничный потенциал на этом бесплатном мастер-классе

Как ты прощал в последнее время? Что вы чувствуете сейчас, когда полностью простили? Поделитесь с нами в комментариях ниже!
.
Как прощать, когда нельзя забыть
Мы, люди, — сложные существа.
Какими бы хорошими ни были ваши намерения, вы можете гарантировать, что в какой-то момент вы обидите тех, кого любите.
Естественно, вас тоже обидят те, кому вы доверяете и любите. И когда вы чувствуете, что с вами поступили несправедливо, тут все усложняется.
Потому что, как сознательные, любящие и целеустремленные люди, мы все знаем, что «должны» прощать. Прощение жизненно важно для поддержания долгосрочных отношений.(Факт, за который мы цепляемся, когда надеемся на прощение!)
Прощение — это не слабость. Это высший признак смелости и силы. Нажмите, чтобы твитнуть
Исследования также показывают, что прощение помогает нам вести более счастливую и здоровую жизнь. Но иногда — все это «прости и забудь» не совсем подходит.
Есть образец проступков.
И что-то глубоко внутри вас подозревает, что просто «вытирать все до мелочей» — не самый разумный и безопасный путь вперед — эмоционально, духовно, финансово или физически.
Если вы когда-нибудь задумывались, действительно ли вам нужно прощать и забыть, этот эпизод может дать вам свежий взгляд на вещи.

Посмотрите эту серию на подкасте Мари Форлео
Слушайте сейчас
Как только у вас будет возможность посмотреть, я буду рад получить известие от вас.
Вы когда-нибудь боролись с тем, чтобы простить кого-то или восстановить доверие после того, как оно было сломано? Что сработало для вас с точки зрения прощения и забывания?
Дайте мне знать в комментариях ниже с максимальной любовью и состраданием (к себе и другим!) *.
Поделитесь подробностями, насколько это разумно. Тысячи невероятных душ приезжают сюда каждую неделю за пониманием и вдохновением, и ваша история может дать возможность надежды и исцеления, которые действительно нужны кому-то другому.
Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Будут удаляться, поскольку они воспринимаются как спам.
Будем рады услышать ваш голос по этому поводу.
Потому что единственный способ облегчить боль для себя и других — это делиться своими историями с открытым сердцем, оставаться открытыми и желать чуда исцеления.

П.С. * Да, мы знаем, что прощение — это огромная тема , и невозможно адекватно охватить все аспекты в этом коротком формате. Черт возьми, большинство из нас тратит всю свою жизнь, пытаясь принять и воплотить эту добродетель. Мы также знаем о невероятных событиях, которые происходят за пределами ситуации этого читателя, прощение которых может показаться за пределами наших возможностей.
С такой любовью,
.
Как простить и забыть с Божьей помощью
На протяжении многих лет одна из вещей, с которыми, как я видел, сталкиваются многие христиане, — это полностью избавиться от некоторых грехов своего прошлого.
И они не только не могли полностью отпустить некоторые из своих прошлых грехов, но они также не могли отпустить некоторые из грехов других, очень близких им людей, таких как их супруги, родители, дети и некоторые из них. их близкие личные друзья.
Они знали, что Бог полностью простил и им, и другим их друзьям и членам семьи из-за крови, которую Иисус уже пролил за те грехи на кресте, но им все равно было очень трудно полностью отпустить их всех.
Они постоянно вспоминали прошлое как на себе, так и на других, и просто продолжали твердить о нем и не отпускали его полностью.
В результате того, что они не могли полностью отпустить грехи своего прошлого, они закончили с очень негативным типом мышления в своих умах и мыслительном процессе, и поэтому им было не очень приятно быть рядом из-за всех негативная энергия, которую они несли с собой. Я уверен, что большинство из вас знает христиан, которые до сих пор делают это на регулярной основе.
Я действительно видел, как это происходит во многих браках, в которых один или оба супруга продолжают вспоминать о греховном прошлом своего супруга, хотя они прекрасно знают, что Бог уже полностью простил их супругу за грехи, в которых они исповедались и в которых раскаялись. .
Я слышал, как многие из них говорят, что могут простить супругу за то, что они сделали в прошлом, но они просто не могут забыть об этом и полностью отказаться от этого.
В результате это заставляет их цепляться за грехи прошлого, втягивая их и всех, кто может быть к ним близок, в этот негативный и болезненный тип мышления.
Для тех из вас, кто все еще делает это с Господом — либо с собой, либо с кем-то еще, с кем вы, возможно, близки — есть один очень особенный, мощный стих, который вернулся в Ветхий Завет о том, что Бог хочет, чтобы вы сделали с любыми грехами. это не только в вашем прошлом, но и любые грехи, которые могут быть в прошлом людей, которые могут быть очень близки вам, например, вашего супруга, родителей и любого из ваших детей или личных друзей.
Итог всего этого — кровь Иисуса Христа покроет каждый грех, который мужчина или женщина когда-либо совершат в этой жизни, за исключением греха хулы на Святого Духа.
Кровь, которую Иисус уже пролил за всех нас на кресте, полностью смывает каждый грех, который мы когда-либо совершали в этой жизни.
Если человек полностью признал свой конкретный грех против Господа и полностью раскаялся в нем, тогда кровь, которую Иисус уже пролил за него, полностью очистит его от этого конкретного греха, и этот грех будет полностью прощен Богом. отец.
И если этот грех был полностью прощен Богом Отцом, тогда нам нужно полностью отпустить этот грех и не твердить о нем, а продолжать возвращать его, либо для себя, если грехи изначально были нашими, либо если грехи были в прошлом кого-то еще, с кем мы близки.
Как христиане, мы уже все это знаем. Однако есть еще один стих, который вам действительно нужно добавить в эту смесь, чтобы вы могли получить полный эффект того, что Бог Отец будет просить вас сделать в отношении любых прошлых грехов, с которыми вы можете иметь дело.
В нашей статье под названием «Бог простит все ваши грехи» мы даем вам многие из основных стихов из Библии о том, как Бог полностью простит вам ваши грехи, если вы просто исповедуетесь в них Ему.
Но в этом миксе есть один особенный стих, который я хотел бы вытянуть для вас и вставить в эту статью, если есть кто-то из вас, кто все еще борется с подобными проблемами с Господом.И этот специальный стих говорит нам, что помимо того, что Бог полностью прощает нам все наши грехи , что Бог также не вспомнит ни одного из наших грехов, когда Он полностью их простит.
Бог, очевидно, всегда будет полностью помнить каждую мелочь, которую мы когда-либо делали в этой жизни, поскольку Его знание и память обо всех вещах совершенно совершенны.
Но этот стих говорит нам о том, что если Бог больше не захочет вспоминать какие-либо из наших прошлых грехов, когда они были полностью смыты кровью Иисуса, тогда нам нужно сделать то же самое для нас обоих. , всех, кто может быть близок к нам, и любых посторонних, которые нарушили нашу территорию.
Очевидно, что мы тоже никогда не забудем грехи нашего прошлого, поскольку наша память будет хранить все, что когда-либо с нами происходило.
Но то, что Бог хочет, чтобы мы делали, основываясь на формулировке этого особого стиха, — это отпустить эти грехи и не повторять их ни для себя, ни для близких вам людей.
Теперь это вода под мостом, и нам не нужно постоянно напоминать себе или другим об этих прощенных и забытых грехах, поскольку именно так Бог сейчас смотрит на наши прошлые грехи и ошибки.
Если постоянно размышлять об этих прошлых грехах и ошибках и бросать их обратно в лица близких вам людей, вам будет намного труднее преодолеть их и продолжить остаток своей жизни в Господе.
Как мы объясняли в нашей статье под названием «Отпустить свое прошлое», наступает момент, когда каждый христианин должен отпустить багаж своего прошлого, который будет включать в себя все свои прошлые грехи.
Вы не можете продолжать удерживать некоторые из этих прошлых грехов.Если вы это сделаете, вы в конечном итоге будете носить вокруг своей души около 50-фунтового якоря, который в конечном итоге сведет вас и всех вокруг с ума.
Это слишком много негативной энергии, чтобы таскать с собой вас, и этот вид лишнего багажа нужно отсекать. Это не так, это серьезно затруднит ваше хождение и вашу божественную судьбу с Господом.
Этот вид негативной энергии также влияет на всех, кто может быть рядом с вами, и заражать их. И прежде чем вы это узнаете, никто не захочет быть рядом с вами, так как большинство людей не хотят находиться рядом с такой негативной энергией.Это слишком утомительно и угнетающе, чтобы быть рядом.
Для тех из вас, кому все еще трудно полностью отпустить некоторые из своих прошлых грехов за себя или кого-то из близких вам людей, например, вашего супруга или родителей, даже если вы знаете, что Бог полностью простил либо вас, либо что кто-то другой, действительно изучите и поразмышляйте над этим очень особенным и сильным стихом, который я вам сейчас дам. Опять же, этот стих вернулся в Ветхий Завет, и многие христиане не знают об этом конкретном стихе.Вот он:
«Я, даже Я, тот, кто изглаживает преступления ваши ради Меня; и я не вспомню твои грехи . Напомни Меня; давайте вместе бороться; изложите свое дело, и вы можете быть оправданы ». (Исайя 43: 25-26)
Когда Бог использует такие крайние и интенсивные формулировки в конкретном стихе, это означает, что Он хочет, чтобы вы действительно ухватились за откровение и знания, содержащиеся в этом стихе.
И если Бог больше не хочет вспоминать какие-либо из ваших прошлых грехов, тогда вам нужно поступать так же как с собой, так и с другими в вашей жизни. И постоянно думать и вспоминать о своих прошлых грехах или прошлых грехах близких вам людей — это не соблюдение того, что Бог делает для всех нас в этом стихе.
Еще один стих, который будет идти рука об руку с приведенным выше стихом, — это стих, который мы продолжаем цитировать в некоторых других наших статьях, но, опять же, его стоит повторить в этой статье. И снова вот он:
«И всякий раз, когда вы стоите молиться, если вы имеете что-нибудь против кого-либо, прости его, чтобы Отец ваш Небесный также простил вам ваши преступления.Но если ты не простишь, то и Отец твой Небесный не простит твоих преступлений ». (Марка 11:25)
Обратите внимание, этот стих начинается с ключевых слов — «И всякий раз, когда вы стоите и молитесь». Этот стих не только дает нам очень страшное предупреждение о том, что Бог не простит наших собственных проступков, если мы не прощаем того, что другие сделали с нами, но он добавляет к нему еще одну вещь, которую мы, возможно, даже не сможем получить. из наших личных молитв, отвеченных Богом, поскольку они начинаются с конкретных слов: «И всякий раз, когда вы стоите молиться.”
Прекратите свою молитвенную жизнь с Господом, и вы полностью отключите все свое хождение и божественную судьбу вместе с Ним, пока не научитесь соблюдать эту особую заповедь от Господа.
Это очень серьезное заявление, сделанное Господом для всех нас, и с ним не стоит возиться, если у вас есть все намерения желать полностью завершить свое божественное предназначение для Господа в этой жизни.
Опять же, жизнь слишком коротка, чтобы постоянно думать обо всех негативных последствиях своего прошлого, особенно если некоторые из ваших прошлых или других грехов уже полностью прощены Господом.Вот почему я назвал эту статью «Прости и забудь».
Вы должны не только полностью прощать себя и других за их прошлые грехи и ошибки, но вы также должны научиться забывать их, что означает отпустить эти прошлые грехи и не думать о них или продолжать возвращать их и бросать их обратно в лица других людей.
Как я сказал в начале этой статьи, я видел, как многие супружеские пары делали это друг с другом на протяжении многих лет, и в результате это действительно вызывает много стресса и раздоров в браке.
Приведенный выше стих Господа о том, как Он не будет помнить ни одного из наших прошлых грехов, которые были полностью прощены, на самом деле является важным откровением, и это то, что каждый христианин должен постараться и сделать как можно лучше с обоими, близкие им люди и незнакомцы, которые могли причинить им боль в прошлом.
Если кому-то из вас все еще трудно отпустить некоторые из своих прошлых грехов из-за вины, которую вы все еще можете испытывать по отношению к некоторым из них, или из-за серьезности самого греха, просто попросите Бога в молитве чтобы помочь вам взять это в свои руки и разрушить эту твердыню силой Святого Духа.Бог сделает это за вас, если вы просто попросите Его в молитве.
Заключение
Я знаю, что некоторым христианам может быть трудно одновременно прощать и забывать о своих прошлых грехах или о грехах тех, кто может быть им близок.
Если вы только что поймали своего супруга, изменяющего вам в браке, и он действительно сожалеет об этом и предстал перед Господом, чтобы исповедаться и покаяться в этом грехе, вам может потребоваться некоторое время, чтобы полностью простить и полностью забыть это еще более тяжкое преступление, поскольку грех прелюбодеяния ранит сердце, любовь и доверие в браке.
Но со временем, с помощью Святого Духа, вы сможете полностью простить своего супруга, если он искренне сожалеет об этом и искренне сожалеет о том, что сделал это с вами. Господь может полностью исцелить раны и полностью восстановить браки, если оба человека будут работать с Господом в процессе исцеления.
Я видел, как Господь полностью исцелял и полностью восстанавливал многие браки, в которых один из супругов был уличен в измене другому.
Тот же принцип применим и к тому, что другие люди, не состоящие в браке, могли сделать с вами, например, пьяный водитель убил одного из членов вашей семьи.
Такого рода более тяжкие преступления против вас будет нелегко простить и забыть с самого начала. Но опять же, со временем Господь может помочь залечить ваши раны и показать вам, как полностью прощать таких людей, чтобы вы могли продолжить остаток своей жизни и завершить то, что Он приготовил для вас.
Для тех из вас, кому все еще очень трудно простить и забыть некоторые из этих более серьезных преступлений против вас, у нас есть особая статья, которая покажет вам, как с этим бороться.
Эта статья называется «Как справиться с негативными чувствами, когда кто-то обижен». Просто нажмите на синюю ссылку, по которой у нас есть заголовок этой статьи. Эта статья находится внизу раздела освящения.
Теперь я оставлю вам еще два хороших стиха, которые дополнят два вышеупомянутых стиха. Оба эти стиха имеют отношение к тому, чтобы научиться полностью отпустить наше прошлое, которое будет включать в себя все наши прошлые грехи и преступления, совершенные против Господа.Вот они:
Но Иисус сказал ему: «Никто, возложив руку на плуг и оглянувшись, не годится для Царства Божьего». (Луки 9:62)
«Не то, чтобы я уже достиг или уже совершенствовался; но я настойчиво продолжаю держать то, за что и Христос Иисус схватил меня. Братья, я не считаю себя задержанным; но одно я делаю, ЗАБЫВАЯ то, что позади, и стремлюсь к тому, что впереди.Я стремлюсь к цели ради награды — призвания Бога во Христе Иисусе ». (Филиппийцам 3:12)
Эти два стиха Иисуса и Павла прекрасно передают все. В первом стихе Иисуса Он прямо говорит нам, что мы не годимся для Его Царства, если мы продолжаем оглядываться назад и думать о своем прошлом.
Чем раньше вы отпустите свое прошлое и все грехи в нем, тем скорее вы сможете войти в свое истинное призвание с Господом и выполнить все божественные миссии и задания, которые Он приготовил для вас в этой жизни.
Оставайтесь связанными своим прошлым, что будет включать в себя неспособность отпустить некоторые из ваших прошлых грехов, и вы останетесь застрявшими и укоренившимися в своей божественной судьбе с Господом, пока не научитесь разорвать эти тяжелые цепи. ты.
Обратите внимание, что Павел использует конкретные слова во втором стихе выше из «ЗАБЫВАТЬ то, что позади». Опять же, вот почему я использовал оба слова прощать и забывать в названии этой статьи.
Как только вы должным образом разобрались с этими прошлыми грехами с Господом, вы можете полностью отпустить их и продолжить остаток своей жизни.
Опять же, я видел, как слишком много христиан на протяжении многих лет продолжали валяться в грехах своего прошлого или прошлого своих близких — и большинство из них в конечном итоге стали совершенно несчастными и полностью прекратили свои личные прогулки с Господом. в следствии.
Этого не должно происходить ни с одним христианином, поскольку все мы обладаем силой Святого Духа внутри нас, чтобы помочь нам справиться с подобными проблемами и избавиться от них.
Как мы показали вам в других наших статьях, Бог в конечном итоге сведет на нет все оценки — и это будет включать всех, кто серьезно нарушил ваши права в этой жизни.
Месть принадлежит Господу, а не нам. Каждый верующий и неверующий в конечном итоге предстанет перед Господом для окончательного суда, и, таким образом, любые неисповеданные грехи и преступления предстанут перед Ним, и тогда Он надлежащим и справедливым образом поступит с ними.
В результате мы можем позволить всем исповеданным и прощенным грехам полностью уйти не только для себя, но и для всех тех, кто близок нам в этой жизни.
Нам не нужно постоянно вспоминать о прошлых грехах и ошибках и нарушать единство и гармонию наших семей и наших личных дружеских отношений.
Опять же, если Бог желает позволить всем нашим прошлым прощенным грехам полностью доходить до такой степени, что Он больше не захочет вспоминать ни одного из них — тогда нам нужно сделать то же самое и с собой, с нашей семьей и друзьями, и с любыми незнакомцами кто, возможно, причинил нам боль в прошлом.
.
Разрушая 3 больших мифа о прощении
Я говорил о силе слова F с самого начала моей карьеры духовного учителя, когда меня привели к тому, чтобы стать учеником и преподавателем Курса чудес .
Курс — это духовный текст, который помогает нам избавиться от страха и вспомнить любовь через прощение.
Я знаю, насколько мощным является прощение, и я знаю свободу, которую оно предлагает, потому что я живу этим и переживаю это каждый день.
И все же за всю свою карьеру я встречал много людей, которые очень сопротивлялись идее прощения и обещаниям, которые оно предлагает. По правде говоря, я тоже сопротивлялся! Мне потребовалось время, чтобы по-настоящему понять прощение.
Но как только я получил его, я без сомнения знал, что это ключ к пожизненной свободе и счастью.
Практика прощения настолько трансформирует меня, что я вынужден научить ей всех, кто готов слушать. В этом посте я хочу развенчать некоторые мифы о прощении и рассказать, как прощать.
Через прощение осветите свои тени
Шестой и последний шаг моей новой книги, Judgment Detox , — это вывести ваши тени на свет через прощение.
Шаг 6, на самом деле, самый пассивный в Детоксе Суждения. А еще он самый мощный.
Я говорю о прощении в этом видеоклипе с презентации моей книги Judgment Detox в Нью-Йорке:

Обещание прощения
Давайте начнем с понимания обещания прощения, прочитав отрывок из Курс чудес .
Урок 122 курса помогает читателям задуматься над этой молитвой: Прощение предлагает все, что я хочу.
В этом уроке говорится:
Что бы ты хотел, чтобы прощение не могло дать? Ты хочешь мира? Прощение предлагает это. Вы хотите счастья, спокойного ума, уверенности в цели, а также чувства достоинства и красоты, превосходящего мир? Хотите заботы и безопасности и всегда тепло надежной защиты? Вы хотите тишины, которую нельзя нарушить, нежности, которая никогда не повредит, глубокого, постоянного комфорта и отдыха, настолько совершенного, что его невозможно расстроить?
Все это прощение предлагает вам и многое другое.Когда вы просыпаетесь, он сверкает в ваших глазах и доставляет радость встретить день. Он успокаивает ваш лоб, пока вы спите, и ложится на ваши веки, поэтому вы не видите сны о страхе и зле, злобе и нападении. А когда вы снова просыпаетесь, он предлагает вам еще один день счастья и мира. Все это прощение предлагает вам и многое другое.
Он сверкает на глазах и успокаивает лоб, день за днем дарит вам счастье и покой. Звучит потрясающе, правда?
Могу засвидетельствовать, что это так.
Но все же сопротивление есть. Есть мифы, препятствия и возражения, которые я слышу снова и снова.
3 больших мифа о прощении
Многие из нас склонны рассматривать прощение как пребывающее в царстве святых.
Мы восхищаемся людьми, которые прощали другим ужасные преступления, но может быть очень трудно представить, что мы попадаем в это место. Это особенно верно в отношении крупных судебных решений, но может быть и в отношении более мелких решений.
Итак, давайте поговорим об этих мифах и препятствиях.
Миф № 1: Прощение — это все о другом
Важно помнить, что прощение — это благословение для вас . Когда вы застреваете в осуждении кого-то, независимо от того, насколько оправданным может казаться такое суждение, вы также застреваете в низкоуровневой вибрации. Эта вибрация привлекает в вашу жизнь негатив и ограничивает вашу способность к миру и радости. Когда мы отказываемся прощать, мы сопротивляемся любви.Мы сопротивляемся хорошему самочувствию.
Когда вы отпускаете осуждение и прощаете, вы освобождаете себя от этого напряжения и травмы. Вы освобождаете свое энергетическое поле, чтобы создать новую чудесную жизнь.
Я не могу этого особо подчеркнуть. Прощение предлагает ВАМ свободу от уз осуждения и ненависти. Избавившись от этого эмоционального бремени, вы почувствуете себя легче, счастливее и спокойнее. Вы начинаете вибрировать с более высокой частотой и привлекаете в свою жизнь все, что хотите.
Когда вы воссоединитесь с духом через молитву в Шаге 6 из Judgment Detox , сострадание станет частью вашего сознания.Сострадание дает вам возможность отпустить. Отпустив все, от обиды до гнева и ненависти, вы почувствуете глубокое облегчение. Вы сможете полностью и с благодарностью прочувствовать настоящий момент и с нетерпением смотреть в будущее.
Миф № 2: Простить кого-то означает, что то, что он сделал, — это нормально
Позвольте мне внести ясность: прощение не означает, что вы молчите о несправедливости. Вы можете обнаружить, что вас побуждают высказаться за себя или других в рамках своей практики прощения.Ключ в том, чтобы действовать в соответствии с духовным уровнем, проявляя истинную силу и действуя с любовью, а не с ненавистью.
Прощение также не означает, что вы должны оставаться рядом. Вы можете простить своего партнера за жестокое обращение и полностью выйти из токсичных и жестоких отношений. (Если вы состоите в жестоком обращении, посетите Национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием онлайн или позвоните по номеру 1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224.)
Принимать других там, где они есть, и прощать их не означает, что вы позволяете кому-то ходить по себе.Это не обязательно означает, что вы одобряете то, что они делают. Это означает, что вы позволяете им быть там, где они есть, и не пытаетесь их изменить.
Иногда, когда мы принимаем кого-то таким, какой он есть, все, что мы можем сделать, это принять его и уйти от наших отношений с ним. Мы можем сказать: «Я принимаю вас и уважаю вас, но я не могу быть частью этого».
Вы можете видеть кого-то в свете, даже не имея его в жизни. В конце концов, прощение других освобождает нас от бремени их осуждения.Прощение не означает, что вы отпускаете кого-то с крючка за то, что он серьезно причинил вам боль, и, конечно же, не значит, что этот человек должен быть в вашей жизни. Но вам не нужно тратить силы на их оценку. Вместо этого вы можете быть свободными.
Миф № 3: прощать трудно
Многие люди думают, что прощение — это действительно долгий и трудный процесс, требующий больших усилий и благочестивой приверженности. И не поймите меня неправильно: прощение — это процесс. Это может занять время. Это практика, к которой мы должны часто обращаться.
Но это не должно быть сложно. И для этого не нужна сверхчеловеческая сила.
Tweet: Прощение — это дар, который можно подарить любому, кто действительно этого хочет. @gabbybernstein #judgmentdetox #spiritjunkie
Вот действительно удивительная вещь о прощении: для него требуется очень мало. Все, что вам нужно, — это желание быть свободным и малейшая готовность увидеть, что прощение может дать вам эту свободу. Прощение — это не то, над чем мы должны думать или работать.Прощение — это дар, который можно подарить любому, кто действительно этого хочет.
Вы можете держаться за много гнева, ярости, обиды или обиды на кого-то и не знаете, как простить их. Это нормально. Вам не нужно сразу прощать. Вам просто нужно быть готовым простить и позволить Вселенной указать вам путь.
Ваше внутреннее существо стремится к согласию с любовью, и в тот момент, когда вы просите дух о помощи, это выравнивание приводится в движение. Просто расслабьтесь и знайте, что вашего желания простить достаточно.
Начните исцеляющее суждение с моим цифровым курсом Judgment Detox

Вот что включает в себя цифровой курс «Детоксикация»:
3 обучаемых видео по системе EFT, которые помогут вам освободиться от осуждения и почувствовать немедленное облегчение
Видео и аудио для 6 медитаций с инструктором, чтобы вы могли быстро испытать трансформацию
Аудиозаписи 4 молитв — слушайте в любом месте, в любое время и подключайтесь к своему интуитивно понятному руководству
Дополнительные интервью с опытными учителями, чтобы углубить вашу практику и вдохновить вас
Нажмите здесь, чтобы начать цифровой курс «Детокс суждения»!
Сделайте первый шаг к прощению
Практикуя Детокс Правосудия, помните, что нашей готовности прощать достаточно, чтобы открыть дверь для прощения.Когда мы становимся желающими, дух слышит наш призыв и направляет наш путь. Курс говорит: «Тогда ничего не делай, и пусть прощение покажет тебе, что делать».
В тот момент, когда мы проявляем желание, дух может вмешаться и обратить вспять последствия осуждения и страха. В Judgment Detox я показываю вам путь к прощению и поделюсь своим упражнением для практики прощения, упражнением, которое со временем станет вашей второй натурой.
Сегодня я приглашаю вас сделать первый шаг к прощению.Чтение этого сообщения в блоге означает, что вы готовы! Вы готовы почувствовать себя свободным, готовы рассказать историю жертвы и почувствовать себя счастливее и в безопасности.
Когда вы готовы простить — даже если вы не знаете, как прощать и сколько времени на это потребуется — вы позволяете себе начать исцеление.
Когда вы подошли к этому моменту, вы предпочли счастье осуждению и любовь страху. Вы готовы жить с большей благодатью и согласны с тем, что жизнь в мире и радости — единственный разумный выбор.Оттуда дух поведет вас.
.
No related posts.