Как работает наше подсознание: 📖 КАК РАБОТАЕТ ПОДСОЗНАНИЕ. Полноприводный мозг. Как управлять подсознанием. Шереметьев К. П. Страница 15. Читать онлайн

Содержание

НАША КЛАДОВАЯ, или что мы закладываем в подсознание — STOP-газета

Кто-то сказал: «Кто владеет информацией, тот владеет миром». И наше подсознание — огромный банк данных, его мощь практически ничем не ограничена. В нем сохраняется все то, что с нами происходит. Основная задача подсознания — это хранение и выдача информации. Все, о чем мы думаем, что говорим, в чем убеждены — наше подсознание учитывает и откладывает на хранение. Оно не думает и не делает выводов, а только подчиняется командам, которые даются сознанием. Иными словами, сознание — это командир, подсознание — солдат. Подсознание не задает вопросов, это слуга, который день и ночь работает над тем, чтобы ваше поведение сообразовывалось со схемой, соответствующей вашим эмоционально нагруженным мыслям, надеждам и стремлениям.

Если вы каждое утро говорите себе, какой вы ужасный, неуклюжий, плохой водитель, значит, именно такие мысли вы и отправляете в подсознание. Подсознание берет «под козырек» и начинает выполнять команду. И действительно, вы выглядите ужасно неуклюжим и, конечно, неудачным водителем. Ваш заказ выполнен.

Еще пример: вы твердите себе, что вам с мастером производственного обучения не повезло. Подсознание выполнит и эту вашу команду: мастер будет соответствовать вашим ожиданиям. В подтверждение вашего умозаключения только во время вашего занятия по вождению у него ломается машина, он не успевает к началу занятия, он всегда попадает в пробки. А для другого кандидата в водители, который его боготворит, и машина работает как часики, и к началу вождения мастер успевает вовремя. Постарайтесь изменить отношение к своему мастеру, найдите в нем хорошее, положительное, и вскоре вы заметите, что изменения произойдут и с вами.

И еще, если вы будете утверждать, что никогда не научитесь водить автомобиль, и вообще, надо бросить всю эту учебу, то у вас непременно возникнет жизненная ситуация, при которой вы просто будете вынуждены прекратить обучение: вас отправят в командировку или появятся другие жизненные проблемы. На самом деле это — ментальные препятствия.

Говорите уверенно, мыслите правильно, поддерживайте веру в свою мечту, ведите себя так, будто все уже свершилось (будто даже экзамен на получение водительского удостоверения сдан). Именно такой «исходный материал» нужен для подсознания, чтобы спроектировать верное направление мыслей, поступков.

Закон подсознательной деятельности


Суть его в том, что всякая идея, мысль, принимаемая сознанием за истину, будет без вопросов принята и подсознанием, которое немедленно примется за работу по воплощению ее в реальность.

Иначе говоря, как только мы начинаем верить в возможность осуществления какого-то действия, наше подсознание начинает работу как передатчик ментальной энергии, в результате чего мы притягиваем обстоятельства, гармонично соответствующие нашим мыслям.

Объясним это на примере. Возможно, до поры до времени вы не обращали внимания на всякие учебные автомобили, на существование автошкол, на рекламу о наборе на обучение и т.д. Вас все устраивало — общественный транспорт, ожидание на морозе, толкучка в час пик и т.д. И вот в какой-то миг, после случайного разговора, у вас появилась мысль стать мобильнее. Это — точка отсчета: вы дали подсознанию команду на поиск информации об учебе в автошколе. И чем эмоциональнее ваше отношение, чем конкретнее ваше желание, тем скорее ваше подсознание подскажет вам все, что вы сможете сделать для воплощения желаемого: вы чаще будете видеть учебные автомобили на своем пути, чаще натыкаться в газетах на объявления об автошколах, чаще слышать разговоры о том, где и как учат в автошколах… Вам даже покажется, что вся Вселенная только о вас и думает, куда бы вас устроить. Конечно, в лучшую автошколу! Информация так тянется к вам, и теперь ваша единственная задача — выбрать. Для этого серьезные кандидаты в водители собирают информацию, анализируют, узнают всю подноготную об автошколе: кто ею руководит, какие цели он преследует (может, у него в голове только деньги), какие мастера производственного обучения, какой парк автомобилей (отечественные или иномарки), есть ли собственный автодром и что говорят в народе об этой автошколе. Подход к выбору автошколы должен быть очень ответственным, вы сами за все в ответе, поэтому не говорите, что вас не предупреждали.

Но самое интересное (с ментальной позиции): если вы глубоко верите, что вам действительно необходимо обучиться вождению, то выберете ту школу, что соответствует вашим мыслям. Так действует ментальный закон подобия и притяжения.

Вот еще маленький пример того, как нам верно служит подсознание. Например, вы решили купить черный джип. И сразу начинаете видеть черные джипы на каждом шагу. Если вы решили построить дом, везде наталкиваетесь на статьи о строительных фирмах и строительных материалах. Ваше подсознание работает таким образом, чтобы привлечь ваше внимание к вещам, нужным для осуществления ваших желаний. Размышления о новой цели воспринимаются подсознанием как команда, независимо от того, о чем мы думаем и какие цели себе ставим. Оно начинает координировать ваши слова и поступки таким образом, чтобы они работали на достижение цели. Вы начинаете правильно говорить и поступать, продвигаясь к достижению результата.

Вывод: главное — дать правильные команды подсознанию.

Закон концентрации


Этот закон гласит: все, о чем вы размышляете, увеличивается в размерах, и чем больше вы о чем-то думаете, тем глубже оно входит в вашу жизнь — будь то автомобиль, дом или что-то еще, на что хватает вашего воображения.

Закон концентрации поясняет, что успех дается тем людям, которые вырабатывают способность целиком сосредоточиваться на чем-то одном и не оставлять это без внимания до тех пор, пока процесс не будет завершен. То есть успех идет по пятам только за теми кандидатами в водители, которые учатся очень ответственно и на время своей учебы (примерно на три месяца) умеют отодвинуть другие занятия на второй план.

Мудрейший Эмерсон как-то написал: «Человек становится тем, о чем постоянно размышляет». И вообще, люди, которые добиваются высоких результатов в какой-то области, сторожат ворота своего разума с особым усердием. Они пропускают мимо ушей, что в народе говорят о сотрудниках ДПС, о ДТП; у них свой круг общения, они стараются не общаться с «неудачниками жизни». Они даже не видят ДТП, будто живут в другом мире. Они всегда интуитивно выбирают самый безопасный путь, и все это — результат работы подсознания. Потому что они размышляют о будущих своих желаниях и отказываются предаваться собственным страхам и сомнениям. Они просто здесь и сейчас делают то, что необходимо в данный момент времени.

Закон концентрации имеет чрезвычайную силу. Невозможно работать над достижением нескольких целей одновременно и получить затем хороший результат хоть в чем-то одном. Если  ваша задача № 1 на ближайшее время — научиться управлять автомобилем, сконцентрируйтесь на этом, отложите на время все занятия, за исключением одного или двух, представляющих для вас наибольшую важность. Дисциплинируйте свое мышление и посвятите себя сосредоточенной работе, размышляя только над тем, чего вам в действительности хочется: передвигаться из точки «А» в точку «Б» на хорошем автомобиле.

Проверьте себя. В течение одного дня понаблюдайте за собой, можете ли вы думать и говорить только о том, чего хотите, проследите, чтобы ваши разговоры были лишены негатива в отношении других водителей, пешеходов, дорожников, мастера производственного обучения, инспекторов на дороге. Заставьте себя говорить весело и оптимистично о каждом человеке и ситуации. Вам будет нелегко. Возможно, это поначалу покажется вам сложным, но такое упражнение покажет, насколько вы действительно хотите научиться водить автомобиль. Помните: управлять своими мыслями можно только осознанно меняя свои мысли.

Закон подстановки


Этот закон является расширением закона концентрации и относится к важнейшим ментальным законам. Закон подстановки утверждает, что сознание может удержать в конкретный момент только одну мысль (мы об этом уже говорили выше) и что можно заменить одну мысль на другую. Принцип выталкивания позволяет заменить негативные мысли на позитивные. Если у вас не получается какое-то определенное упражнение, то, следуя этому принципу, вы должны утверждать, что у вас все получится, и результат не заставит себя ждать. Если же вы каждую минуту твердите себе, что у вас ничего не получается, результат тоже будет, только с другим знаком. Иными словами, что мы хотим, то и получаем.

Рассуждая таким образом, вы берете под контроль свою эмоциональную жизнь, остается только менять исходные мысли на те, которые вам необходимы.

Этот закон — ключ ко всему, в том числе и к обучению безопасному вождению. Он может полностью изменить вашу жизнь. Наше сознание никогда не пустует — оно всегда чем-то занято (у вас в голове или разрушительные мысли, или созидательные). С помощью закона подстановки вы можете беспокоящую вас мысль заменить на любую другую.

Этот мощный закон направлен на поддержание спокойствия и мира в вашей душе.

Когда что-то идет не так или по какой-то причине вы чувствуете себя несчастным, жалким — ну, день у вас такой задался с утра — можно нейтрализовать эти чувства словами: «Я себе нравлюсь. У меня все получится».

Эти мысли вы можете повторять хоть сто раз подряд. Всякий раз, когда вы говорите «я себе нравлюсь», особенно если вы произносите это с энтузиазмом, с убежденностью, ваше подсознание воспринимает это как команду. Оно принимается за работу по стиранию или отмене любых ранее записанных сообщений, не соответствующих данному состоянию. И однажды, произнося эту фразу, вы почувствуете себя очень хорошо и, повторяя ее снова и снова, будете чувствовать себя все лучше и лучше. И то, что не получалось, вдруг получится — на удивление вашему мастеру производственного обучения. Верьте, действуйте — так оно и будет.

И помните: свобода выбора собственных мыслей принадлежит только вам. Никто не сможет отнять ваше право, так что будьте бдительны, когда выбираете мысли.

Запомните — по нашим мыслям нам воздастся.

Возврат к списку

Как решать проблемы во время сна?

Содержание статьи

Наверняка с вами такое происходило, когда весь вечер вы ломали голову над тем, как решить проблему и так ни к чему не смогли прийти. А на утро решение быстро приходило само в голову и проблема уже не казалось такой сложной. Это происходит благодаря нашему подсознанию, деятельность которого ночью более активна и имеет дополнительные маневры в состоянии сна. Пока часть нашего мозга отдыхает во время сна, другие участки продолжают работать. Давайте разберемся, как работает наш мозг ночью и как решать проблемы во время сна.

Как мозг работает ночью?

Пока головной мозг человека спит, его активные участки коры отключены, наше подсознание перерабатывает все события, произошедшие за день. Но не стоит надеяться, что, задав конкретный вопрос перед сном, вы сразу же утром получите конкретный ответ. Все намного сложнее. Необходимо для начала самому сфокусировать подсознание на задаче, чтобы ночью подсознание начало работу над проблемой, стало сопоставлять факты и находить нестыковки. Также стоит обратить внимание на сны, это тоже часть нашего подсознания, на которое мы практически не можем оказывать влияние. Проанализируйте, что вам приснилось, с чем это может быть связано, вполне возможно, что там вы найдете ответ.

Как решать проблемы в глубоком сне?

Первое, что необходимо сделать — зафиксировать, что вас тревожит в данный момент. К примеру, вы долго не можете решиться на переезд в новый город, взвешиваете все за и против, но к решению никак прийти не можете. Вы не можете потратить целый день на обдумывание только этой проблемы, есть и другие дела, требующие вашего внимания. Попробуйте решить ее с помощью подсознания в фазе сна.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Сформулируйте проблему перед сном

За полчаса до сна спокойно еще раз про себя проговорите проблему. Вспомните все детали, какие варианты решения проблемы вы рассматривали. Почему проблему нельзя решить другими способами.

Определите временные рамки

Размышляя в красках о проблеме всю ночь, можно беспокойно спать и ворочаться до утра. Чтобы этого не произошло, определите временные ограничения. Например, я хочу знать, стоит ли мне переезжать в другой город в 8 утра.

Зафиксируйте свои мысли

Утром как только вы проснетесь, запишите все мысли, которые вас посетят в этот момент. Если все же конкретного решения нет, не отчаивайтесь. Дайте себе время, возможно, за завтраком ответ выработается в голове.

Поразмышляйте

Еще раз обдумайте все, что вам пришло в голову. Даже если эти идеи вам кажутся слишком поверхностными, не отбрасывайте их раньше времени. Проанализируйте все варианты еще раз.

Сделайте выводы

Как только вы выпишите все возможные варианты, сделайте перерыв, а затем опять вернитесь к написанному. Прочитайте все, что вы написали и примите решение.

Прямо сейчас проверьте себя, насколько хорошо вы умеете решать сложные задачи. Пройдите бесплатный тест «Планирование решения задач» за 15 минут и получите подробный результат о ваших способностях.

Как работает подсознание. Важная информация

Подсознание. Многие слышали этот термин, но мало кто толком понимает, что это такое. Единственное, что понятно из самого названия, — это, вроде как, более глубокий слой сознания. Но почему происходит такое разделение, и чем одно отличается от другого, — толком не понятно. Однако в психологии существует мнение, что все наши действия берут начало именно в подсознании. Банальный выбор: перебежать дорогу на красный или ждать зелёного — определяется информацией в нашем подсознании.

И если такая концепция верна, то получается, что, перепрограммировав подсознание, можно изменить собственную судьбу? Замечали ли вы, что вам часто приходится попадать в одни и те же ситуации, то есть в жизни вы как будто бы ходите по кругу. Такая цикличность событий определяется именно установками в подсознании — человек попросту раз за разом в аналогичных ситуациях делает один и тот же выбор. И чаще всего, проблема в том, что такой выбор делается неосознанно.

Яркий пример: часто можно заметить, что после развода человек находит себе такого же спутника жизни, с которым ещё недавно развёлся. И доходит до смешного — человеку все вокруг говорят, что он наступает на те же грабли, а человек этого в упор не видит. И только спустя какое-то время замечает недостатки в своём партнёре. Вообще, когда мы «наступаем на одни и те же грабли», это происходит только по причине негативных установок в подсознании.

К примеру, если человек не может найти хорошую работу по специальности, то это может происходить по причине неуверенности в своих силах, страхах, лени и так далее. И эти установки порой годами не дают человеку наладить свою жизнь. И проблема в том, что часто мы ищем причины где-то вовне, а не в собственном подсознании. Итак, по каким же принципам работает наше подсознание?

  • Сознание позволяет принимать решения, а подсознание обуславливает выбор.
  • Ключ к успеху — синхронизация сознания и подсознания.
  • Подсознательно мы все желаем покоя и равновесия.
  • Возможности подсознания безграничны.
  • Секрет успеха — установка в подсознании.

Рассмотрим более подробно эти принципы, зная которые, мы сможем программировать своё подсознание на достижение успеха.

Итак, в чём же между ними разница? Сознание — это поверхностный слой нашей личности. Сознание хранит в себе наши повседневные цели, мотивации, задачи и так далее. Но корни всего этого находятся именно в подсознании. Поэтому часто мы сами не можем объяснить, почему сделали тот или иной выбор, и на уровне сознания это объяснить сложно. К примеру, именно в стрессовых ситуациях люди часто ведут себя нестандартно и непредсказуемо. Причина в том, что в стрессовых ситуациях даёт о себе знать наше подсознание, и наш выбор может быть неожиданным даже для нас самих.

Таким образом, сознание — это лишь инструмент, который позволяет нам действовать в этом мире. Сознание и подсознание можно сравнить с флюгером и ветром. У непосвященного в законы физики может сложиться впечатление, что флюгер свободен в своём выборе и вращается так, как ему хочется. Но мы с вами понимаем, что направление поворота флюгера задаёт ветер. То же самое можно сказать и про наше сознание — оно может одинаково эффективно работать с любой информацией, которая есть в нашем подсознании. И независимо от того, негативная или позитивная информация содержится в нашем подсознании, подобно повороту флюгера под действием ветра, сознание будет направлять внимание в том направлении, которое задаётся подсознанием.

Поэтому, чтобы эффективно достигать своих целей (своих, а не навязанных), нам необходимо, чтобы наше сознание и подсознание взаимодействовали не как в той басне Крылова про лебедя, рака и щуку, а согласованно. И если с сознанием всё более-менее понятно, то часто подводит именно подсознание. К примеру, возникло желание заняться спортом, и вот уже на утро запланирована пробежка, но подсознательная программа хронической лени просто не позволила встать утром пораньше, и снова «новая жизнь» откладывается до следующего понедельника. И так может происходить до тех пор, пока на смену попыткам выйти на пробежки, не приходят обычные походы в ближайшую аптеку.

Как же работать со своим подсознанием? Важно понимать, что наше подсознание сформировано во многом окружающей средой. С точки зрения психологии, большинство наших установок — родом из детства. И можно сколько угодно внушать себе идею о пользе утренней пробежки, но, если программа лени, которая прочно засела в подсознании, окажется сильнее, то борьба с самим собой обречена на провал. И чтобы перепрограммировать своё подсознание, следует знать один из главных его законов.

Именно так. Наше подсознание невероятно консервативно. Всё новое и неизведанное вызывает у него чувство дискомфорта. Здесь действует простой закон физики: «Любое физическое тело стремится к состоянию покоя». Именно по этому принципу работает наше подсознание: устранить все причины, препятствующие обретению покоя.

Таким образом, подсознание постоянно желает удержать человека в том состоянии, в котором он на данный момент находится, ведь любые перемены — это нарушение покоя. Понаблюдайте за маятником, на который не воздействуют внешние силы. Разве будет он сам по себе раскачиваться? Нет. Потому что — зачем, если в состоянии покоя и так хорошо?

Так и работает наше подсознание, и возникает вопрос: что же делать? Никто не призывает пребывать в состоянии сна и покоя — напротив, в этой особенности нашего подсознания и кроется главный секрет работы с ним.

Итак, чтобы заставить наше подсознание способствовать исполнению наших задач, следует формировать свои желания и стремления не в будущем времени, а в настоящем. Поскольку наше подсознание принимает наше нынешнее состояние за исходную точку, из которой лучше никуда не двигаться, то нам нужно на уровне своего сознания принять нашу мечту как уже сбывшуюся.

Таким образом, вместо формулировок: «Я буду…» и «Я стану…», следует использовать формулировки «Я есть…».

Яркий пример — одна медитативная практика в казачьем спасе, чтобы взрастить в себе силу и уверенность, — человек повторяет медитативную формулу: «Я есть уверенность. Я есть сила». И, разумеется, если человек нуждается в такой практике, то на данный момент он не является ни сильным, ни уверенным, но тут как раз и применяется принцип работы нашего подсознания — раз уж оно так стремится сохранить нынешнее состояние человека, то мы как бы немного «обманываем» собственное подсознание и предлагаем ему поверить, что мы уже достигли цели. И если мы будет достаточно убедительными, то дальше подсознание всё сделает за нас.

И благодаря этой практике достигается однонаправленность работы сознания и подсознания. В случае, если мы формулируем свои цели и задачи в форме уже осуществившегося факта, вся сила подсознания будет способствовать тому, чтобы это на самом деле превратилось в реальность.

Существует мнение, что подсознание контролирует около 98 % нашего состояния и поведения. А с точки зрения нейронных связей, импульсы, которые посылает подсознание, передаются в 800 раз быстрее, чем импульсы, передаваемые через сознание. Это опять-таки к вопросу о том, почему в стрессовых ситуациях мы ведём себя непредсказуемо. Всё потому, что организм в стрессовых ситуациях вынужден действовать как можно быстрее и поэтому использует ту систему передачи импульсов мозга, которая работает в разы эффективнее.

Исходя из этих цифр, становится понятно, что подсознание — это своего рода «серый кардинал», который незаметно управляет всеми процессами в нашей психике. Есть много удивительных историй, когда люди в стрессовых ситуациях проявляли нечеловеческие способности. Когда человек чувствует опасность, подсознание включает резервные способности организма, чтобы спасти жизнь человека. К примеру, есть много примеров того, как человек, который во время пожара прыгает с балкона девятого этажа и остаётся невредимым. И эта возможность доступна каждому на уровне подсознания.

Подсознание посылает импульсы во все мышцы тела, те в свою очередь расслабляются, и поэтому тело, при падении не травмируется. И этого состояния можно достичь не только в стрессовой ситуации — достаточно просто научится управлять подсознанием. Яркий тому пример — буддийские монахи, которые спокойно могут медитировать в чане с кипящей водой. И это считается только начальным уровнем освоения медитативных практик. Более продвинутые йоги выливают на себя масло, поджигают его и просто горят в огне в прямом смысле слова, но при этом огонь не причиняет вреда телу.

Это, конечно, уже очень высокий уровень контроля над подсознанием. И практиковать такое не рекомендуется. Но это пример того, как, работая с подсознанием, можно просто устранить установку о том, что огонь причиняет вред телу. И так можно работать с любыми установками в подсознании — устраняя те, которые мешают нам развиваться, и взращивая то, что помогает нам двигаться по пути развития.

Подводя итог, можно сказать, что секрет успеха прост — нужно просто создать необходимую установку в подсознании, и дальше всё произойдёт само собой. Поэтому главная задача — это внедрение установки. Это можно сделать с помощью аффирмаций — позитивных, многократно повторяющихся утверждений.

Главные правила формирования аффирмаций: как уже сказано выше, они должны быть сформированы в настоящем времени, и второе — не должны содержать отрицания, то есть частицы «не». Наше подсознание не воспринимает никаких отрицаний, поэтому утверждение «я больше не пью алкоголь» хоть и сформировано в настоящем, но содержит отрицание, и эффект от такой аффирмации может быть даже обратный, поскольку подсознание будет воспринимать искажённый смысл.

Таким образом, наша жизнь и судьба — в наших руках. Чтобы стать успешным, нужно почувствовать себя успешным, чтобы стать здоровым, нужно почувствовать себя здоровым, чтобы стать свободным, нужно почувствовать себя свободным. Убедите своё подсознание, что вы уже достигли цели, и тогда подсознание начнёт способствовать вашему развитию.

О сознании и подсознании. Традиционно принято считать, что… | by Alexander Lozhechkin

Традиционно принято считать, что сознание — это наши мысли, рассуждения, логика и собственно «мы» и есть. А подсознание — это что-то потустороннее, мистическое, иррациональное. У меня несколько другая модель и того и другого.

Я считаю, что практически вся мыслительная деятельность осуществляется в подсознании, а сознание — лишь «интерфейс ввода-вывода» этой информации.

Это как у настольных компьютеров, где «системный блок» спрятан под столом, а клавиатура и монитор стоят на столе. Если спросить ребенка или у несведущего в компьютерах человека, что такое компьютер, то он, конечно же, покажет на монитор и клавиатуру (то есть интерфейс ввода-вывода), а не на системный блок, где собственно и происходит вся «мыслительная деятельность» компьютера.

Интуиция, в этом случае — это не иррациональное озарение, а результат процесса обработки информации подсознанием. А поскольку подсознание выдает этот результат в виде готового решения, не сопровождая логикой вывода, мы склонны считать это иррациональным и можем часто ему не доверять.

При этом аналогия с компьютером прослеживается и дальше. Наше сознание — однозадачно. В каждый момент времени наверху экрана находится ровно одно приложение и ровно одно приложение в каждый момент времени воспринимает ввод информации с клавиатуры. Но компьютер (подсознание) в это время может в фоне решать параллельно много других задач, выдавая уже готовый результат.

Как работает подсознание? Мне нравится теория, придуманная математиком Пуанкаре, известным не только своей гипотезой, доказанной Перельманом, но еще и менее известным тем, что открыл теорию относительности до Эйнштейна, но его статью об этом почему-то опубликовали позже.

Пуанкаре считал, что процесс решения задач состоит из четырёх этапов пишу по памяти, поэтому могу и переврать):
1. Погружение в задачу.
2. Застой, когда кажется, что задача ушла на второй план. В это время как раз над ней работает подсознание, но мы этого не осознаём!
3. Озарение, когда в голове само собой возникает решение (как таблица, которая Менделееву приснилась).
4. Проверка логикой возникшей идеи.

Из этого следует несколько интересных выводов:

  • Производительность интеллектуального труда действительно практически не ограничена, особенно труда творческого. Подсознание может параллельно решать несколько задач, выдавая готовый результат.
  • Бесполезно биться над нерешаемой задачей. Переключитесь на что-то другое, дайте время и решение придёт «само».
  • Нужно больше спать. Это время, когда работает наше подсознание. Сны тоже очень важны. Вспоминайте сны, записывайте и анализируйте их. В этом может помочь хорошая книга Эриха Фромма “Забытый язык”.
  • Наши способности больше ограничены системой ввода-вывода, поэтому для повышения производительности труда нужно работать над коммуникациями и бороться с переключением контекста.
  • Надо доверять своей интуиции. Хотя и проверять.
  • Надо больше мечтать! Это и есть способ погружения в задачу.

что это такое и как оно работает

Всем знаком термин «подсознание», однако многие не понимают, что это такое на самом деле. Логично, что подсознание – это более глубокий слой сознания, однако в чем конкретно заключается разница, довольно сложно с ходу ответить.

В то же время с точки зрения психологии, именно в подсознании рождаются все наши действия. Если данная концепция верна, то теоретически, перепрограммировав свое подсознание, можно научиться изменять свою судьбу. В качестве подтверждения этой теории говорит тот факт, что человек очень часто попадает в одни и те же ситуации, то есть существует определенная цикличность событий. Дело в том, что возникновение этой цикличности связано с заложенными в подсознании установками, то есть человек каждый раз в одной и той же ситуации поступает одинаково. При этом выбор всегда делается неосознанно.

Не зря существует поговорка о том, что человек «наступает на одни и те же грабли». Типичный пример – после развода человек находит другого спутника жизни, а потом оказывается, что у него такие же проблемы, как и у предыдущего.

Неправильные установки подсознания также являются причиной того, что человек не может найти хорошую работу, хотя на самом деле является сильным специалистом. Причина такой ситуации в том, что мы ищем виноватых вовне, а не в собственном подсознании.

Как работает подсознание?

С помощью сознания человек принимает решения, а вот подсознание обуславливает выбор, поэтому ключом к успеху является синхронизация подсознания и сознания.

Сознание представляет собой самый верхний слой нашей личности. В сознании хранятся наши повседневные дела и заботы, мотивации и задачи. А вот корни всего этого располагаются уже в подсознании, поэтому человек сложно объяснить, почему он так, а не иначе поступил в определенной ситуации.

В итоге, сознание является только инструментом, с помощью которого мы действуем в этом мире. Все же действия определяет именно подсознание, на которое и надо воздействовать. Например, вы запланировали на утро более раннюю прогулку с собакой, однако подсознательная программа лени не позволила вам выполнить задуманное, поэтому планы опять оказались не реализованными.

Как работать с подсознанием?

Здесь надо учитывать, что формирование подсознания происходит под активным влиянием окружающей среды. При этом много установок своими корнями уходят в детство. Поэтому перепрограммировать свое подсознание очень и очень сложно, так как приходится бороться с тем, что было заложено практически на генетическом уровне.

Для перепрограммирования подсознания надо знать, что оно всегда стремится к покою. Это основной закон подсознания. Все, что является новым, воспринимается негативно и вызывает чувство дискомфорта. Это означает, что подсознание делает все, чтобы вернуться в состояние покоя, а для этого оно старается удержать человека в том состоянии, в котором сейчас находится.

В данном случае подсознание можно сравнить с маятником: если на него не действуют внешние силы, то он находится в состоянии покоя. Поэтому на подсознание надо постоянно воздействовать, лучший вариант – представить, что желаемое уже свершилось. Первый шаг для этого – отказ от установок типа «я буду…», «я начну…» и использование формулы «я есть…». Таким образом мы как обманываем подсознание и оно начинает считать, что обстоятельства изменились и надо действовать уже по-другому. И если человек для своего подсознания будет достаточно убедительным, то в дальнейшем подсознание уже само сделает всю работу.

В итоге, если формулировать свои задачи и цели как уже осуществившейся факт, то вся сила подсознания будет направлена на то, чтобы желаемое действительно стало реальностью.

Неограниченные возможности подсознания

Многие психологи считают, что 98% нашего поведения контролирует именно подсознание. Здесь важная роль отводится нейронным связям, то есть импульсам, которые посылает наше подсознание. Доказано, что такие импульсы в 800 раз быстрее передаются по сравнению с импульсами, проходящие через сознание. Именно этим и объясняется тот факт, что в стрессовых ситуациях человек себя часто ведет себя непредсказуемо. 

В этой связи будет уместно сравнение подсознания с «серым кардиналом» нашего мозга, который тайно и незаметно управляет всеми процессами. Люди, которые могут контролировать свое подсознание, открывают удивительные способности своего тела. Типичный пример – буддийские монахи, которые во время медитации не чувствуют холод и боль.

Конечно, совсем не обязательно стремиться к уровню буддийских монахов, но вот побороть те установки, которые мешают развиваться, надо. Здесь на помощь могут приходят аффирмации – позитивные утверждения, которые повторяются многократно. Аффирмации обязательно формулируются в настоящем времени и не должны содержать отрицания, то есть надо исключить использование частицы «не». Дело в том, что наше подсознание не умеет работать с отрицанием, оно его просто не воспринимает, поэтому, когда видит частицу «не», то подсознание его опускает. В итоге меняется смысл формулировки, и подсознание начинает работать с ошибкой.

Если научиться работать с подсознанием, то вполне можно кардинальным образом изменить свою судьбу. Главное – убедить свое подсознание, что цель уже достигнута и тогда начнется новый, более успешный этап, в вашей жизни.

Читайте также другие статьи по теме:

Как работает наше подсознание

«Вялые», «уснувшие» и «гигантские доисторические» рыбы подсознания — блогер ANDEADD объясняет важное психологическое понятие с помощью ярких образов, а Фактрум публикует его увлекательный пост для своих читателей.

Проводить выходные без шокирующих новых ощущений, без купания в студёных северных реках, без походов по пустыням, без преодоления горных перевалов и без знакомств с красивыми весёлыми девчонками — очень тоскливо.

Совершенно непонятно, как не сходят с ума те 99% моих соотечественников, которые проводят дома и на даче все свои субботы и воскресенья.

Чтобы себя как-то занять, нарисовал пару картинок, доступно иллюстрирующих ответ на животрепещущий вопрос: каково происхождение СОДЕРЖИМОГО нашего бессознательного? А то все привыкли о нём говорить, а ЧТО там — мало кто знает. А ведь так можно и опозориться, общаясь с умными людьми!

Итак, путей, которыми инфа попадает к нам в бессознательное, всего ЧЕТЫРЕ, и все они просты и понятны.

№ 1. Тупо забывание. Сколько у вас, например, было игрушек в детстве? А что вы сказали вашей коллеге Эльвире Эдуардовне когда встретили её месяц назад у кулера? На какой фразе закончилась 6-я серия 3-го сезона «Игры престолов»? Вы не помните. Вы ЗАБЫЛИ. Информация потеряла для вас ценность, потускнела и опустилась на дно, из сознания в бессознательное, как уснувшая рыба. Если вы теперь и сможете эту вялую рыбку реанимировать и вытащить обратно в сознание, то только под гипнозом.

№ 2. Вытеснение. Вчера, пожав руку своему приятелю Николаю, вы вдруг ясно почувствовали, что не прочь бы с ним эцсамое. Но эта мысль так УЖАСНУЛА ваше сознание, что была немедленно ВЫТЕСНЕНА в подсознанку.

Отличие ВЫТЕСНЕННЫХ мыслей/чувств/ощущений от ЗАБЫТЫХ заключается в том, что вытесненные НЕ теряют свою энергию. Плавая в подсознании, они продолжают люто бить хвостом и щелкать челюстями, и следы этой активности чувствуются на поверхности — т. е. например теперь при каждой встрече с Николаем у вас будут потеть ладони и дергаться левый глаз.

№ 3. Неосознанное восприятие. Знаете, сколько в среднем разговоров своих попутчиков слышит москвич, который добирается до работы на метро? Около ТЫСЯЧИ в неделю. Сознание фиксирует лишь 3–5 из них; но, опять же, под гипнозом он вспомнит ВСЮ тысячу.

Вывод очевиден: эти разговоры попали в его бессознательное, МИНУЯ сознание, т. к. не смогли возбудить сознание достаточно сильно для того чтобы оно их ЗАФИКСИРОВАЛО. Таких СЛАБЫХ воздействий мы испытываем ежесекундно ОГРОМНОЕ количество — например, в вашем бессознательном оседают ВСЕ автомобильные номера, которые попадают в ваше поле зрения, лицо и шмотки каждого прохожего и т. д. Вся эта инфа сваливается в подсознанку НАПРЯМУЮ, проскакивая через сознание незамеченной.

№ 4. А эта часть содержимого бессознательного самая интересная. Это АРХЕТИПЫ — гигантские доисторические психоСУЩНОСТИ, которые попали сюда НЕ через сознание. Они ВСЕГДА были в бессознательном. Они ПРИЛАГАЮТСЯ к стартовому набору психики каждого человека и медленно плавают в самых тёмных глубинах бессознательного, их МОЩЬ невероятна, они ужасны, прекрасны и полны термоядерной всепобеждающей энергии.

Читайте также: 15 фактов о гипнозе

Читайте также:

Все факты из рубрики «Общество»

Наш мозг умеет решать проблемы, пока мы спим. Вот как это работает

Разве вы не замечали, что всё, что казалось таким сложным и неразрешимым вечером, утром становится намного проще и понятнее?

</div>

Александр Белл, изобретатель

</div>

Когда мы спим, мозг снижает активность одних участков и повышает активность других. Например, часть функций, за которые обычно отвечает префронтальная кора головного мозга, спит вместе с нами. Это наша индивидуальность, наша эмоциональность, наша способность принимать решения, наше поведение, которое нужно контролировать, — всё это спит.

Ночью подсознание имеет наибольшее пространство для разных манёвров. Это время, когда оно может функционировать без препятствий. Рассмотрим, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас волнуют.

Как мозг решает проблемы, пока мы спим

Пока рассудок спит, нами движет подсознание, анализируя произошедшие за день события и откладывая информацию в долгосрочной памяти. Если на его пути встретятся какие-то наши проблемы, то оно поработает и над ними тоже.

Я верю в подсознательную деятельность головного мозга. Мозг работает всё время, даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Ночью мозг берётся за то, о чём мы раздумывали днём. Когда я долгое время тружусь над чем-то, то обязательно думаю об этом перед сном. Наутро результаты часто меня удивляют.

</div>

Александр Белл

</div>

Хотим предупредить: проблема не решится как по мановению волшебной палочки сразу же после пробуждения. Чтобы подсознание сфокусировалось на том, что вас волнует, нужно почаще об этом думать. Именно тогда оно начнёт работать с той информацией, которая была получена вами за день, и состыковывать не совсем очевидные факты, отыскивая выход из ситуации.

Работу подсознания хорошо иллюстрирует пример из сказки «Эльфы и башмачник», где у бедного сапожника остаётся самый последний и самый некрасивый кусок ткани, а эльфы приезжают ночью и превращают его в замечательную пару обуви.

Решение проблемы или направление, в котором вы должны двигаться, может каким-то образом отразиться в ваших снах. Обратите внимание на любые мысли, которые придут вам в голову, как только вы проснётесь. Только не откладывайте надолго, иначе они могут очень быстро улетучиться.

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

В 2002 году проводилось исследование, участников которого просили решать анаграммы сразу после пробуждения. Часть испытуемых будили тогда, когда они находились в фазе глубокого сна, а другую часть вырывали из лёгкой дремоты. Выяснилось, что те, кого разбудили во время фазы быстрого сна, справлялись с выполнением задачи лучше на 32%. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим сновидениям.

Как находить решения проблем во сне

Для начала определитесь с тем, что вас беспокоит. Например, вы недовольны своей работой, не можете решить, переезжать ли в другой город или нет, закончить отношения или оставить всё как есть. Когда мы думаем обо всём этом днём, то нас постоянно отвлекает ещё сотня других мыслей, которые мешают сосредоточиться на самом главном.

Это похоже на то, когда вы спрашиваете совета у 20 своих друзей и они внезапно начинают говорить все одновременно.

Они действительно хотят помочь, но из-за различия во мнениях и бесконечного гвалта все эти советы обесцениваются.

Для верной подготовки к поиску решений через сновидения попробуйте пройти эти пять шагов.

1. Зафиксируйте проблему

Перед сном проведите примерно полчаса, расслабленно рассуждая о том, что вас беспокоит. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже испробовали, а какие ещё нет.

2. Задайте временные рамки

Когда вы ляжете в постель, запишите или запомните чётко обозначенную проблему, которую необходимо решить, а также отведите на её решение определённое время. Вы же не хотите ворочаться всю ночь, рассуждая о не самых приятных вещах? Это ещё никому не приносило пользы.

Именно для этого важно определить дедлайн для проблемы. Скажите себе что-то вроде «Я недоволен своей работой и хочу понять, что делаю неправильно. Хочу, чтобы какой-нибудь выход из ситуации нашёлся к 7 утра, когда я проснусь».

3. Запишите свои мысли

Сразу же, как проснётесь на следующее утро, запишите мысли, которые придут вам в голову. Чтобы не забыть это сделать, можно заранее положить неподалёку от себя карандаш с бумагой или телефон.

Не переживайте, если наутро никакого решения проблемы вы не найдёте. Это не доставка на дом к определённому сроку и не моментальный платёж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для размышлений

Заварите себе чай или кофе, сядьте в удобное любимое кресло, вооружившись блокнотом и ручкой или другими приспособлениями, которые помогут зафиксировать мысли. В течение получаса просто записывайте всё, что приходит вам в голову.

Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Неважно, как много вам удастся записать. Главное, что вы выплеснете все свои мысли из головы на бумагу.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Очевидного выхода из ситуации вы можете и не найти, но вы точно будете удивлены, насколько проще после хорошего сна станет то, что казалось неразрешимым вечером. По крайней мере, после того, как вы проделаете эти пять шагов, у вас будет хоть какой-то план действий.

Читайте также 🧐

Как высвободить силу своего подсознания — OMAR ITANI

Как работает ваш разум

У людей есть сознательный разум и подсознательный разум.

Сознание — это место, где мы обрабатываем всю нашу информацию в любой момент. Это когда вы зацикливаетесь на вещах, критикуете, анализируете, иррационально беспокоитесь о том, что провалите экзамен или выясняете, какой фильм вы хотите посмотреть на Netflix сегодня вечером.

Он устает в течение дня и засыпает вместе с вами.

Подсознание. Это всегда активная, неаналитическая часть мозга, которая действует как резервуар. С той минуты, как мы родились, он начинает хранить наши чувства, мысли, убеждения и воспоминания, которые находятся за пределами нашего сознательного понимания.

С годами все ваши убеждения, идеи и мнения, принятые вашим сознанием, направляются в более глубокое подсознание. И постепенно, по мере того как вы подпитываете свое подсознание этими мыслями, они будут кодироваться по своей природе.

Ваше подсознание всему верит. У него нет фильтра, и он не знает разницы между тем, что правда, а что нет.

Думайте об этом как о почве — она принимает хорошие семена или плохие семена, и она не может различить ни одно из них. Итак, если вы кормите свой разум негативными мыслями, они будут просачиваться и продолжать негативно работать в вашем подсознании, и в свое время они перерастут в соответствующие им действия.

Вот почему вы также считаете, что быть музыкантом — это не настоящая карьера.

Вот почему ты тоже считаешь себя слишком толстым.

Поэтому ты и веришь, что тебя не любят.

Вот почему ты тоже считаешь, что деньги — это борьба.

Это либо потому, что вам говорили эти вещи раньше в жизни, и вы никогда не подвергали их сомнению, либо потому, что вы неоднократно говорили (и до сих пор говорите) эти вещи себе, и со временем они были закодированы в вашем подсознании.

Подсознание не делает различий между хорошим и плохим — оно только проявляет то, что вы ему подпитываете, превращая идеи в убеждения и переводя их в ментальные утверждения и привычные действия.

Именно с таким пониманием того, как наш разум произносит слова, Джен Синсеро говорит:

«Большинство людей живут в иллюзии, основанной на чужих убеждениях».

Как подключиться к своему подсознанию для эффективного решения проблем

Авторы, поэты и авторы текстов постоянно напоминают нам о чем-то важном: жизнь может быть сложной. От семейных распрей до проблем со здоровьем, нас засыпают всевозможными заботами. Вот почему так важно иметь твердый подход к решению проблем на этом пути.

Конечно, невозможно предвидеть каждый зиг или заг. Но вы можете выработать некоторые привычки и реакции, которые позволят вам чувствовать себя более уравновешенным, сосредоточенным и уверенным в себе, даже когда дела идут наперекосяк.

Откройте для себя свой подход к решению проблем. Если ваша реакция на непредвиденные трудности заключается в том, чтобы замереть, вы можете попытаться придумать план действий на следующий раз, когда вы столкнетесь с изменением планов.

Вот пять самых эффективных подходов к решению жизненных проблем.

1.Разложите «яйца» по нескольким корзинам

Диверсификация хороша не только для вашего финансового портфеля. Это также разумно, когда дело доходит до создания более здоровых механизмов выживания. Другими словами, имейте ряд аспектов своей жизни, которые приносят вам удовлетворение и радость.

Это может быть что угодно: от хобби, такого как работа над деревообрабатывающим проектом в вашем подвале, до двух веселых отпусков в год. Способность находить утешение в различных занятиях или отношениях удерживает вас от полного опустошения, когда что-то происходит в одной области.

Например, если вы потеряете работу, вы, несомненно, почувствуете оцепенение, злость, разочарование, грусть и массу других эмоций. Тем не менее, если вы не сделали работу единственным центром своего существования, вы можете найти передышку от негативных чувств, перенаправив свою энергию на другие части вашего мира.

2. Научитесь признавать, называть и анализировать реакции

Вы склонны отталкивать сильные реакции или, с другой стороны, позволяете этим реакциям управлять вашими словами и действиями? Важно помнить, что испытывать эмоции — это нормально.Однако вы можете научиться принимать их, не позволяя им направлять вас.

Конечно, это трудно принять. Марсия Рейнольдс, доктор психологии, пишущая для Psychology Today, отмечает, что она помогает людям переосмыслить свои связи со своими эмоциями, рассматривая их как «мысленные события», а не катастрофические. Другими словами, ими можно управлять, если вы готовы научиться укротить их эффект.

Например, лучше всего записывать свои чувства в дневник.Это позволяет вам глубже погрузиться в эмоции и разобрать их на мельчайшие части. Со временем вы можете заметить появление паттернов, которые помогут вам лучше понять, кто вы есть, и подпитают ваше желание управлять своими ответами, а не позволять им управлять вами.

3. Подождите, прежде чем принимать важные решения

У вас импульсивное мышление? Вы похожи на почти 17% взрослых в Соединенных Штатах, которые сами сообщили, что склонны к импульсивности. Хотя некоторые типы импульсивных решений могут быть забавными, например, пойти в последний момент в счастливый час с новыми коллегами, другие импульсивные решения могут быть ошибками.

Каков подход к решению проблем импульсивного характера? Заставьте себя ждать.

То есть вместо того, чтобы делать что-то сразу, дайте себе необходимое время. Вместо того, чтобы делать ставку на дом, который просто находится за пределами вашего ценового диапазона, сделайте шаг назад, чтобы вы могли переоценить, почему вы хотите дом в первую очередь. Вместо того, чтобы резко увольняться с работы из-за того, что вы сильно поссорились с начальником, успокойтесь на несколько дней.

Это не значит, что вы не сделаете то, что планировали изначально.Иногда ваши первые инстинкты оказываются верными. Однако чаще всего вы будете рады, что не позволили своей интуиции привести вас к реакции, наполненной сожалением.

4. Разбивайте большие дилеммы на удобоваримые части

Есть поговорка, которая звучит примерно так: «Как съесть слона? Один укус за раз». Это отличное напоминание о том, что надежный подход к решению проблем состоит в том, чтобы разбивать большие препятствия на более мелкие части.

Возьмите финансовый кризис. Даже если вы были потрясающим управляющим деньгами, вы можете столкнуться с серьезными денежными проблемами из-за чего угодно, от развода до проблем со здоровьем.Какова будет ваша первая реакция? Вероятно, чтобы позволить вашему мозгу продумать наихудший сценарий.

Перед тем, как предположить, что вы останетесь без крова или будете вынуждены вернуться к своим родителям, сделайте глубокий вдох. Затем извлеките крупицы правды из ваших обстоятельств.

Ваши сбережения полностью уничтожены или у вас есть немного денег, чтобы продержаться? Какое поведение вы могли бы изменить, чтобы распоряжаться имеющимися у вас деньгами? Возможна ли вторая или третья работа?

Разборка большой проблемы часто делает ее менее гигантской и дает вам представление о том, как ее преодолеть.

5. Использование обучающего подхода к решению таких проблем, как спотыкания

К сожалению, неудачи являются неотъемлемой частью человеческого бытия. Просто спросите крупных «неудачников», таких как Томас Эдисон, Дж.К. Роулинг, Джерри Сайнфелд и Опра Уинфри.

Подождите, вы не знали, что они были неудачными много раз, прежде чем они стали успешными? Это верно. Они просто не позволили своим неудачам встать на их пути.

Можно ли поддаться чувству неудачи? Конечно. Очень трудно прийти в себя после того, как что-то в вашей жизни пошло невероятно не так.Но хороший подход к решению проблем, возникающих из-за неудач, состоит в том, чтобы переформулировать неудачи как уроки.

В следующий раз, когда вы потерпите крупную или меньшую неудачу, запишите, чему вы научились. Подумай о своей неудаче.

Почему это произошло? Является ли это частью схемы проблем, которые продолжают возникать на протяжении многих лет? Как вы могли бы избежать повторения чего-то подобного?

Например, возможно, вы продолжаете влезать в долги, как миллионы других американцев, чей индивидуальный долг составляет около 90 000 долларов.Используйте свой повторяющийся долг в качестве трамплина, чтобы придумать более здоровый с финансовой точки зрения подход к решению проблем. По сути, научите себя подходу к решению проблем, который не требует траты всех ваших денег.

Заключительные мысли

У вас есть готовый подход к решению проблем или, может быть, несколько из них? Если нет, начните создавать набор инструментов по уходу за собой, который включает в себя навыки решения проблем, которые помогут вам легче преодолевать более сложные этапы жизни и переживания.Эти пять самых эффективных подходов к решению жизненных проблем обязательно помогут вам в достижении того, чего вы хотите достичь.

Избранное фото предоставлено Романом Мельничуком через unsplash.com

Как влиять на подсознание для достижения целей — сила воли

УПРАЖНЕНИЕ: ДОСТУП К ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМУ РАЗУМУ ЧЕРЕЗ РАССЛАБЛЕНИЕ

1. Переместитесь в тихое место, где вас никто не побеспокоит.

Лягте на спину, слегка расставив ноги, слегка вытянув руки от туловища, ладони смотрят вниз, и убедитесь, что вам удобно.Вы не хотите, чтобы что-то отвлекало вас от расслабления (например, звук, температура, мобильный телефон и т. д.).

2. Зафиксируйте взгляд на точке на потолке и начните с трех длинных глубоких вдохов.

Глубоко и медленно выдохните и почувствуйте, как на вас накатывает волна расслабления, когда вы отпускаете любые беспокойства и напряжение, которые вы можете испытывать. На третьем вдохе пусть ваши веки закроются.

3. Сделайте еще 7 глубоких вдохов, каждый раз представляя, как вы глубже погружаетесь в кровать.

С каждым вдохом думайте про себя «все глубже и глубже», по мере того как ваше тело становится все более и более расслабленным. После 7 вдохов вы должны оказаться в состоянии глубокого расслабления. Если это не так, продолжайте глубоко дышать и подождите, пока каждая мышца вашего тела не станет полностью свободной от напряжения.

Когда вы достигаете этого состояния расслабления, вашему подсознанию не нужно так усердно работать над такими вещами, как движение мышц, отслеживание двигательных функций и регулирование температуры, поэтому ваше внимание полностью сосредоточено на нем.С научной точки зрения, ваш мозг переключается с производства бета-волн , которые производятся в вашем высокосознательном состоянии, и начинает производить тета-волны . Эти волны естественным образом снимают стресс и позволяют нам влиять на наше подсознание.

4. Достигнув полного расслабления, начните визуализировать свой идеальный день.

Тот, в котором вы являетесь идеальной версией себя. Вы просыпаетесь, и вы сразу же на вершине своей игры. Вы обладаете непоколебимой сосредоточенностью и решимостью.Проведите весь свой день и все важные решения, которые вы собираетесь принимать, как идеальную себя.

Представьте себя лучшим спортсменом, выполняющим интенсивную и сосредоточенную тренировку….

Представьте, что вы рано приступаете к работе, достигаете своих целей и получаете результаты…

Это ваш идеальный день, это лишь некоторые примеры , так что делайте то, что, по вашему мнению, сделала бы лучшая версия себя, но сосредоточьтесь на принятии правильных решений.

ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

Это упражнение убедит ваше подсознание (на долю которого приходится примерно 85% всех ваших умственных способностей), что вы являетесь идеальной версией самого себя.

Поэтому, когда вы принимаете насущные решения в течение дня, такие как достижение целей продаж или тренировки, ваше подсознание начинает идентифицировать себя с лучшей версией себя.

Это не произойдет за одну ночь, но при достаточной практике решения станут автоматическими.

Попробуйте выполнять это упражнение по 20 минут в день. Ниже перечислены 3 оптимальных периода времени, просто выберите тот, который лучше всего подходит для вас:  

ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Pro — Ум уже находится в естественном состоянии тета-волн после сна, поэтому легче достичь полного расслабления. .

Con —  Вы можете просто заснуть во время упражнения.

ПОСЛЕ РАБОТЫ

Pro — Достижение этого расслабленного состояния после работы поможет вам снять стресс и почувствовать себя бодрым перед сном.

Con —  Сложнее достичь расслабленного состояния, потому что ваш разум полностью сознателен. Это размышления о том, что вы сделали в этот день и что вы будете делать сегодня вечером.

ПЕРЕД СОНОМ

Pro — Достижение расслабленного состояния непосредственно перед сном улучшит качество вашего сна.Это также может влиять на подсознание перед сном, что положительно влияет на ваши сны.

Con — Ваш разум проводит полную инвентаризацию того, что произошло в тот день, поэтому трудно оставаться сосредоточенным, пытаясь визуализировать свой идеальный день. Труднее будет остановить его от блуждания.

*Источники

Что такое ваше подсознание и как оно работает?

«Все в твоей власти,
И твоя сила внутри тебя». – Дженис Трахтман

Если вы не понимаете, что такое ваше подсознание и как оно работает, вы навсегда останетесь в ловушке циклов страданий и травм.Вы застрянете в своих представлениях о безопасности, даже если это означает, что вы потеряетесь в нездоровых шаблонах. Ваш ум любит знакомство, даже если это вредно для вас.

Если вы не измените это внутреннее программирование того, что является нормальным для вас, вы всегда будете в ловушке циклов насилия, травм и страданий, и вам будет интересно, почему вы всегда принимаете одни и те же нездоровые решения для себя.

Без контакта со своим подсознанием невозможно избежать этих циклов, потому что ключ к их разрыву находится в вашем подсознании.

Если вы не умеете пользоваться силой своего подсознания, вы уподобляетесь владельцу красивой спортивной машины, который не умеет водить. Вы можете осмотреться и полюбоваться его интерьерами. Можно даже попробовать погонять. Движение точно не будет гладким. Вы, вероятно, будете много глохнуть, и машина будет регулярно ломаться в пути. Это, конечно, будет не очень приятное вождение, и вы не сможете ощутить все возможности автомобиля. Нет, пока вы не научитесь правильно его использовать.

Я видел, какое влияние работа с подсознанием оказала на моих собственных клиентов, когда я использовал мощные техники и стратегии, которым научился на курсах НЛП и гипнотерапии.

Независимо от того, какое негативное и вредоносное программирование у вас может быть скрыто, вы всегда можете изменить его, поняв, как работает ваше подсознание и как использовать его силу.

Ваш собственный разум обладает чудесной силой не только исцелять ваше тело, но и создавать все, что душе угодно.Он чрезвычайно гибкий и открытый для постоянного изучения новых вещей и информации, и понимание того, как получить доступ к этой гибкости и открытости, является ключом к вашей личной трансформации.

«Змея, которая не может сбросить кожу, должна умереть.
А также умы, которые не могут изменить свое мнение; они перестают быть умом».
― Фридрих Ницше

Приведенная выше цитата Фридриха Ницше прекрасно отражает природу потребности нашего ума избавиться от своего старого бесполезного программирования, чтобы мы могли воспользоваться его гибкостью и приспособляемостью.

Сознание против подсознания

Я уверен, вы слышали, что у вас есть сознательный и подсознательный разум. На самом деле это не отдельные умы, а два аспекта одного разума. Ваш сознательный ум — это мыслящий ум. Это ум, который принимает решения и делает выбор, и который всегда воспринимает мир через ваши чувства.

Ваше сознание отвечает за то, чтобы быть вашим проводником и переводчиком во внешнем мире, и посредством наблюдения, опыта и образования ваше сознание узнает об окружающей среде, в которой вы живете, и посылает сигналы подсознанию.

Затем подсознание придает смысл этим наблюдениям и переживаниям, которые часто сохраняются и фиксируются в раннем возрасте.
Что такое ваше подсознание?

Ваше подсознание — это огромный жесткий диск, на котором хранятся все фрагменты программ, которые вы когда-либо создавали для себя, включая ваши воспоминания, опыт, убеждения и ценности. Ваше подсознание также отвечает за все жизненно важные функции вашего тела.

В неврологии существуют различные части мозга, отвечающие за функцию хранения воспоминаний и интерпретаций того, что они означают, а также за автоматическую регуляцию жизненно важных функций вашего тела.

В психологии мы часто используем понятие бессознательного или подсознания для обозначения всех этих частей нашего мозга и того, как они работают вместе.

Воспоминания и представления о том, что означают вещи, хранятся в глубинах вашего подсознания. Вы можете не помнить всего, что когда-либо с вами происходило, но эти воспоминания и значения, связанные с ними, все еще здесь, и вы можете получить к ним доступ, находясь в состоянии гипноза.

Как наше подсознание влияет на наше поведение?

Представим, например, что вы постоянно раздражаетесь, когда слышите слова конструктивной критики от своего супруга.Прежде чем вы даже осознаете, что происходит, защитная реакция уже есть.

Не только реакция в виде того, как вы себя чувствуете, но и то, что вы в конечном итоге ведете себя таким образом, что, вероятно, приведете вас к новой ссоре с вашим супругом, который, скорее всего, просто хотел вам помочь.

Итак, почему это произошло?

Возможно, слова, сказанные вашим супругом, спровоцировали вас (буквально на полсекунды) вернуться к каким-то болезненным воспоминаниям из детства, когда вас постоянно критиковали родители.Возможно, они даже эмоционально оскорбили вас.

В этом сценарии вы постоянно переживаете эту прошлую травму через своего мужа, и, скорее всего, вы совершенно не представляете, что вы чувствуете или ведете, пока не станет слишком поздно.

Сознание просто слышит слова и сигнализирует о них подсознанию, и именно ваше подсознание немедленно воспринимает их как опасность, поскольку они запускают эти болезненные детские смыслы. Вы автоматически негативно реагируете на то, что на самом деле не представляет угрозы.

Вы делаете это достаточное количество раз в течение достаточно долгого времени, и это приводит к хроническому стрессу, самосаботажу ваших отношений и самооценки и всевозможным другим проблемам.

Чтобы исправить эту ситуацию, вам нужно войти в контакт со своим подсознанием и «перепрограммировать» эти ассоциации и шаблоны. Нет другого способа излечиться устойчивым образом, кроме как погрузиться глубже в свое подсознание, добраться до сути проблемы и изменить то, как вы реагируете на эти триггеры.

Как перепрограммировать свое подсознание, чтобы стать более здоровым?

Прежде всего, на этот вопрос нет простых и легких ответов.Это может занять глубокую и своевременную работу, часто с обученным профессионалом. Тем не менее, это не означает, что вы не можете начать с себя и предпринять несколько простых шагов, чтобы двигаться вперед.

Ваше подсознание не подвергает сомнению мысли, которые вы думаете, и убеждения, которые вы создаете о себе и своей жизни. Он принимает все за чистую монету. Он не будет спорить с вами, когда вы думаете о себе негативно. Каждый раз, когда вы называете себя глупым или толстым, вы сажаете в почву своего подсознания семя, что вы и есть глупый и толстый.

То же самое с позитивными мыслями. Если вы думаете о позитивных мыслях, которые укрепляют вашу уверенность, ваше подсознание последует за вами и привлечет в вашу жизнь возможности, которые будут отражать позитивные мысли, которые вы создали о себе.

Вы можете думать о себе как о садовнике, а о своем подсознании как о своей почве. Он очень плодороден и поддерживает и питает каждую мысль, которую вы решите посадить.

Вот почему так важно выяснить, какие мысли вы чаще всего создаете о себе, и научиться мыслить более позитивно.

Сила твоей мысли

Ваши мысли подобны семенам. Вы поливаете их, когда продолжаете повторять их в уме.

Так позитивные мысли перерастают в позитивные убеждения. В то время как негативные мысли отравляют ваш разум и тело негативом и болезнями.

Осознание того, что каждая мысль, которая, по вашему мнению, может иметь ощутимые последствия в вашей жизни (если вы будете продолжать ее повторять), навсегда изменит вашу жизнь.

В своей книге «Сила вашего подсознания» доктор Джозеф Мерфи сравнил подсознание с фотолабораторией.Вот цитата из его знаменитой книги.

«Ваше подсознание — это ваша большая фотолаборатория. Это тайное место, где развивается ваша внешняя жизнь.

Следовательно, не ваше имя, ваша манера одеваться, ваши родители, ваш район или автомобиль, на котором вы ездите, делают вас тем, кто вы есть. Вы — убеждения, обретающие форму, образ за образом, свет и тень, вот ваша подземная фотолаборатория.

В моральном смысле ваше подсознание абсолютно нейтрально, оно готово рассматривать любую привычку как уместную, независимо от того, считаете ли вы или окружающий мир ее хорошей или плохой.

Если вы хотите создать счастливую и полноценную жизнь, крайне важно помнить об этом законе. Все, о чем вы думаете, имеет потенциальное последствие в вашей внешней реальности.

Например, если вы постоянно повторяете «Ты не можешь себе этого позволить» и «Я не могу позволить себе то», твой разум последует за тобой и докажет, что ты прав.

Если вы хотите улучшить здоровье или увеличить финансовое благополучие, вам нужно начать с ума.

Таким образом, первый шаг, который вы можете сделать, если хотите лучше понять свое подсознание, — это развить больше самосознания в отношении мыслей, которые вы чаще всего думаете.Ниже я делюсь двумя упражнениями, которые помогут вам в этом.

1. Самоанализ

Возьмите лист бумаги и запишите три категории: здоровье, отношения и деньги. Затем запишите мысли о себе, касающиеся этих трех сфер вашей жизни, которые занимают вас чаще всего.

Вероятно, вам нужно успокоить свое сознание, поэтому найдите для себя тихое место, возможно, зажгите свечу, немного помедитируйте и сосредоточьтесь на своем внутреннем я.

Какие мысли о своем здоровье, любви и деньгах чаще всего возникают у вас?

Запишите их все и посмотрите, какие у вас модели мышления.

Тогда спросите себя:

Хотел бы я, чтобы эта мысль превратилась в мою реальность?

Если вы ответите, что да, то это просто фантастика.

Если вы понимаете, что не хотели бы, чтобы данная мысль превратилась в вашу реальность, то спросите себя.

Что я могу думать вместо этого?

Какая мысль пойдет мне на пользу?

Запишите свои новые позитивные мысли и начните повторять их, пока они не станут вашим новым образцом мышления.Эта часть непростая. Я бы посоветовал вам начать делать это перед зеркалом. Каждое утро выделяйте несколько минут только для себя, встаньте перед зеркалом и проговорите эти новые мысли, которые вы хотите поселить в своем подсознании.

Настоящая сила заключается в том, чтобы смотреть себе в глаза и говорить себе позитивные вещи. Сначала вы можете стать эмоциональным, и это хорошо. Это признак того, что эта новая мысль действительно резонирует с вами. Повторяйте упражнение до тех пор, пока эти новые мысли не станут вашим новым образцом мышления.

Если вы с трудом улавливаете эти мысли в первый раз, когда выполняете это упражнение, повторите столько раз, сколько вам нужно. Иногда требуется больше усилий, чтобы даже понять, на каких мыслях мы останавливаемся.

2. Начните вести дневник мыслей

Еще одна практика, которая может помочь вам лучше понять мысли, которые вы думаете, — это вести дневник мыслей. Такая ежедневная практика имеет много преимуществ. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Сделайте для себя небольшой ритуал.Каждый день посвящайте немного времени тому, чтобы сесть, сосредоточиться на своем внутреннем я и записать, какие мысли вы больше всего посещали сегодня. Замечайте закономерности в своем мышлении.

Обратите особое внимание на перепады настроения и на то, какие мысли возникают при этом. Как только вы поймаете такую ​​мысль, спросите себя, полезна ли вам эта мысль. Если нет, замените его новым. Ваши эмоции отзовутся на эти новые, более позитивные мысли.

Как только вы обрели больше самосознания, начните действовать так, как будто эти новые позитивные мысли уже верны для вас.

Для некоторых людей это будет хорошим началом для устойчивых изменений в их подсознании. Для других это может не сработать. Все зависит от проблемы, с которой вы имеете дело. Перепрограммирование вашего подсознания может занять много времени и усилий. Но я обязательно посоветую вам попробовать эти упражнения. По крайней мере, вы обретете больше самосознания, и это всегда первый шаг к любым изменениям.

Подробнее о том, как мыслить позитивно, можно прочитать здесь.

Желаю вам всего наилучшего в этом путешествии в ваше подсознание. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы можем поговорить о том, как я могу вам помочь.

Эта 10-минутная процедура повысит вашу ясность и креативность.

«Ваше подсознание работает непрерывно, когда вы бодрствуете и когда спите». —Наполеон Хилл

Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда дежурит, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение.Он контролирует все жизненные процессы и функции вашего тела и знает ответы на все ваши проблемы.

То, что происходит на вашем подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на вашем сознательном уровне. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится вашей реальностью. Как далее заявляет Хилл: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практичным доступным методом».

Следовательно, ваша цель — направить подсознание на создание желаемых результатов.Кроме того, вы хотите подключиться к своему подсознанию, чтобы разблокировать связи и решения ваших проблем и проектов.

Вот простая процедура для начала:

широносов | Getty Images

За десять минут до сна:

«Никогда не ложитесь спать без запроса к вашему подсознанию». — Томас Эдисон

Для многих самых успешных людей мира является обычной практикой намеренно управлять работой своего подсознания, пока они спят.

Как?

Выделите несколько минут перед сном, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этой штукой. По словам Эдисона, сделайте несколько «просьб». Запишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем конкретнее будут вопросы, тем яснее будут ваши ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание будет работать над этими вещами.

Изображения героев | Getty Images

Через десять минут после пробуждения:

Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и готов к творчеству сразу после сна.Ваше подсознание свободно блуждает, пока вы спали, создавая контекстуальные и временные связи. Творчество, в конце концов, устанавливает связи между различными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Ферриссу Джош Вайцкин, бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по тай-чи, рассказывает о своей утренней рутине, позволяющей задействовать подсознательные прорывы и связи, возникающие во время сна.

В отличие от 80 процентов людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин уходит в тихое место, медитирует и берет свой дневник.

В своем дневнике он несколько минут размышлял. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вводе, как большинство людей, которые проверяют свои уведомления, Вайцкин фокусируется на выводе. Так он достигает своих высших сфер ясности, обучения и творчества — того, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не являетесь опытным автором журналов, вам может быть трудно реализовать идею «отбрасывания мыслей». По моему опыту, полезно свободно направлять свои мысли на достижение своих целей.

Подумайте о «просьбах», которые вы сделали своему подсознанию перед сном. Вы задали себе кучу вопросов. Вы подумали и записали то, чего пытаетесь достичь.

Теперь первым делом с утра, когда ваш творческий мозг наиболее настроен, после его подсознательной тренировки, пока вы спали, начните записывать все, что приходит на ум по этим вещам.

У меня часто появляются идеи для статей, которые я собираюсь написать, пока я делаю эти дампы мыслей. У меня появляются идеи о том, как я могу быть лучшим мужем и отцом для моих трех приемных детей.Я получаю ясность в отношении целей, которые, по моему мнению, я должен преследовать. Я получаю представление о людях, с которыми мне нужно общаться, или о том, как я могу улучшить свои текущие отношения.

Чтобы быть уверенным, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы станете опытным. Но с последовательностью вы можете стать беглым и автоматическим в достижении творческих и интуитивных всплесков.

Как решить проблемы во сне – РЭМ-Фит

Что, если бы существовал инструмент, который можно было бы использовать для решения проблем, поиска неожиданных решений и стимулирования творчества? Что, если я скажу вам, что это ничего не будет стоить вам и потребует очень мало усилий для использования? Подсознание — невероятно мощный инструмент, но немногие пользуются им.Ваше подсознание работает в течение дня, когда вы бодрствуете и спите, но полностью берет на себя управление, когда вы спите. Свободное от вмешательства повседневной жизни и внешних раздражителей, ночью ваше подсознание имеет в своем распоряжении почти все ресурсы вашего мозга. Поскольку подсознание доминирует в такой большой части вашей жизни, вам нужно заставить его работать. Томас Эдисон однажды сказал: «Никогда не ложитесь спать без запроса к своему подсознанию». Вот как сделать этот запрос:

  1. Получите журнал или подготовьте приложение для заметок на своем телефоне.Запись от руки в журнале на бумажном носителе может иметь более существенный эффект воспоминаний по сравнению с цифровым дневником.
  2. Перед сном потратьте несколько минут на то, чтобы подумать и записать то, что вы хотите сделать.
  3. Задайте себе вопросы о своих целях и способах их достижения. Что мешает вам двигаться вперед?
  4. Придумайте несколько очень конкретных вопросов и запишите их.
  5. Зафиксируйте их, повторяя и перечитывая их и сознательно обращаясь с просьбой решить их к своему подсознанию.

Пока вы спите, ваше подсознание приступает к работе, рассматривая проблемы с разных точек зрения и проводя связи, которые могут содержать ответы на ваши проблемы. После пробуждения:

  1. Возьмите свой журнал или приложение для заметок и «выгрузите мысли» из своего подсознания. Пишите свои мысли и чувства свободно. Ничего не скрывайте, каким бы безумным или неуместным это ни казалось.
  2. Запишите свои сны, они могут содержать ответы, которые вы искали.
  3. Вернитесь к вопросам, которые вы записали прошлой ночью, и запишите свои ответы.

Через несколько часов после того, как вы все запишете, снова просмотрите свои заметки и попытайтесь извлечь из них какой-то смысл. Вы можете обнаружить ясность и понимание, которые, возможно, было труднее обнаружить во время бодрствования. Благодаря вашему подсознанию у вас появятся новые точки зрения, с которых вы сможете искать решения, которые искали. Когда вы сталкиваетесь с дилеммой, знайте, что решение уже есть внутри вас.Все, что вам нужно сделать, это извлечь его из вашего подсознания. Как только вы научитесь раскрывать силу своего подсознания, у вас будет мощный инструмент, готовый к работе, пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь. Используя метод отбрасывания мыслей, вы можете улучшить свою способность решать проблемы и лучше использовать время, которое вы проводите в спокойном сне.

Существует множество инструментов, помогающих выполнить описанное выше. Простой дневник здоровья может помочь вам поддерживать эту прекрасную привычку с меньшими усилиями.Обязательно поместите его на видное место (например, на подушку), чтобы вы не могли игнорировать его перед сном!

Как говорить со своим подсознанием, чтобы запрограммировать его на успех

Мы не очень часто думаем о своем подсознании, но оно работает в фоновом режиме, контролируя большую часть нашей жизни. Если вы думаете о корабле, ваше сознание — это капитан, приказывающий рулевым рулить. Сознательный разум находится на переднем крае нашей жизни, видя все, что мы видим. Подсознание, с другой стороны, находится ниже палубы корабля.Это рулевые под палубой получают приказы от капитана или вашего сознания. Если вы говорите своему подсознанию, говоря ему что-то сделать, оно выполнит. И это уловка, которую вы можете использовать в своих интересах, чтобы изменить свое мышление и свою жизнь.

Сдвиньте свой внутренний диалог .

Один из самых больших шагов к программированию вашего подсознания — осознавать свой постоянный внутренний диалог. В среднем у человека возникает до 60 000 мыслей в день. Из этих мыслей в среднем 80% являются негативными.И тому, что слышит ваше подсознание, оно верит. Итак, пришло время начать усердно формировать разговор с самим собой в позитивном ключе. Если ваши мысли говорят, что вы недовольны своей работой, вы поверите в это и будете вести себя соответственно. Если они говорят, что вы не в форме или ленивы, вы можете пропустить эту тренировку, потому что вы говорите своему подсознанию, что это тот человек, которым вы являетесь.

Вместо этого признайте отношения, которыми вы довольны, или сильные стороны, которые у вас есть. Скажите себе, что вы довольны своим здоровьем, работой, отношениями, жизнью и собой.Негативные модели мышления могут показаться безобидными, но они могут загнать вас в колею с вещами, которые вам не нравятся. Когда ваши мысли обращаются к вашему подсознанию, изменение этого диалога и доброжелательное обращение к себе со временем меняют ваши убеждения.

Окружите себя тем, кем и чем вы хотите быть.

Вы когда-нибудь слышали выражение «вина по ассоциации»? Точно так же работает наше подсознание. Если вы хотите быть мотивированным и целеустремленным, но вы проводите время с людьми, которые, кажется, никогда не устраиваются на работу, и весь день смотрите Netflix на диване, что это говорит вашему подсознанию о том, кто вы есть? То же самое касается среды, в которой вы проводите время.Подумайте о том, кем вы хотите стать через год. Куда пойдет этот человек? Что бы сделал этот человек? С кем бы они проводили время? Когда у вас есть эти ответы, у вас есть план игры.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.