Как аккуратно расстаться с девушкой? Советы психолога. — Ваш Психолог Онлайн
Автор Olga Nedelkova На чтение 5 мин. Обновлено
В основном, мужчин интересует вопрос о том, как познакомиться и завязать отношения с девушкой. Но перед вами стоит вопрос совершенно иного рода: как расстаться со своей нынешней девушкой так, чтобы остаться друзьями, а не врагами? Ведь отношения могут развиваться по-разному, и, похоже, у ваших будущего нет, а ранить сердце подруги совсем не хочется.
Расставаться, как и знакомиться, нужно уметь. Причем, если знакомство во многом процесс приятный, то расставание вызывает множество негативных эмоций и последствий. Естественно, вы не желаете прочувствовать их на собственной шкуре. Отвергнутая девушка способна на очень многое. Она может отравлять жизнь бывшего возлюбленного, портить его новые отношения, или же наоборот, впасть в депрессию и натворить бед, за которые вы будете чувствовать вину всю оставшуюся жизнь.
Итак, как же расстаться с девушкой, и не превратить ее во врага, а по возможности, остаться добрыми друзьями?
Среди мужчин встречаются харизматичные личности, которым девушки способны простить буквально все. Даже расставание с таким человеком воспринимается легко. Но если вы задаетесь вопросом, как порвать отношения, вы явно не принадлежите к числу этих редких счастливчиков. Не переживайте по этому поводу – это значит лишь то, что вы совершенно нормальный мужчина, более того, вы заботливы и ведете себя по-джентльменски, ведь на свете живет множество мужчин, которых совершенно не заботит боль, причиняемая девушке при расставании. Для таких в интернете выкладывается множество саркастических методов расставания (вроде «перестать следить за собой и отрастить пивной живот» или «сообщить ей, что вы питаете сексуальный интерес к парням»), над которыми, возможно, посмеетесь и вы. Но, в отличие от них, вы понимаете, чем чревато подобное поведение в реальной жизни, и хотите действовать иначе.
При расставании с девушкой вам нужно будет пройти через нелегкий этап – откровенный разговор на эту тему. Он обязательно должен состояться! Многие трусливые мужчины, не желая проходить эту ступень, просто испаряются из жизни своих подруг, обрывая связи, меняя номера телефонов и прочая.
Это причиняет сильную боль любой девушке, так как оставляет открытым самые главные и сложные для нее вопросы: почему прекратились отношения? Кто виноват в разрыве? Что она делала не так?
Ища причину расставания (а точнее, побега) в себе, девушка впадает в депрессию и теряет самооценку, или же разрабатывает план мести (и горе, если она вас сможет найти). Этот вариант неприемлем, ведь бывшая подруга, так или иначе, станет вашим врагом. Если вы хотите остаться друзьями, подготовьтесь к разговору.
Подготовка к подобной беседе – серьезное дело.
Необходимо тщательно выбрать и время, и место. Ни в коем случае не приглашайте девушку в места, которые будут напоминать о ваших лучших моментах отношений (например, место, где вы впервые встретились). Идеальной будет нейтральная территория, где никто вам не будет мешать. К примеру, столик в уютном кафе.
Время не менее важно. Огорошить девушку фразой “нам лучше расстаться” перед началом рабочего дня или поутру в выходной, который вы запланировали провести вместе – по меньшей мере, подло.
Итак, для серьезного разговора все готово. Остается несколько нюансов.
Первый – не вздумайте “поддержать себя” дозой алкоголя!
Несомненно, сказать пресловутое «нам придется расстаться» тяжело и требует смелости, но если вы скажете это в подвыпившем состоянии, реакция будет очень непредсказуемая, вплоть до того, что ваша подруга решит, что вы пьяны, за себя не отвечаете, и к вашим словам относиться серьезно – глупо.
Как должен происходить этот сложный разговор о расставании?
Тут нужно соблюсти ряд предосторожностей. Первая – убедить девушку в том, что в расставании нет ее прямой вины. Совершенно естественно, что нельзя переводить этот разговор в выяснение отношений на почве “кто виноват”. Если подруга впала в состояние аффекта и наговорила вам мерзостей – не отвечайте тем же, ведь ее состояние является реакцией на боль от ваших слов. Лучше просто промолчите и дайте схлынуть эмоциям, или постарайтесь успокоить ее, скажите, что понимаете, как ей сейчас больно.
Но не стоит делать следующую ошибку, видя ее слезы: идти на попятную и давать ей надежду на то, что все можно вернуть. Несомненно, ее слезы причиняют вам боль и вызывают чувство вины, но если вы решили порвать отношения, не оставляйте «хвостов» в виде призрачных надежд. Эти надежды могут помешать бывшей подруге наладить нормальную жизнь и начать новые отношения.
Самым сложным, пожалуй, будет объяснить девушке причину вашего решения расстаться.
Лучше всего, как ни странно, девушка поймет вас, если причиной расставания стала любовь к другой. Если это действительно так, скажите об этом честно.
Но ни в коем случае не говорите о том, что, например, уже завязали новые отношения (даже если это и так) – это будет форменным предательством. Ваши аргументы должны убедить ее в том, что вы прекращаете отношения именно в стремлении избежать этого предательства.
Если же причина иная, постарайтесь объяснить ее как можно понятнее. Естественно, не исключена вероятность, что причиной расставания стала сама ваша подруга (ведь бывает так – слишком многое вас в ней не устраивает). Если вы желаете остаться в хороших, дружеских отношениях, о такой причине лучше не сообщать. Возможно, это единственный в данной ситуации вариант, когда ложь оказывается лучше правды. В этом случае можно сказать что-то в духе «мы слишком разные и не подходим друг другу».
Как видно, расставаться с девушкой очень сложно. Если вы не уверены, что можете сделать все правильно, перед решающим шагом проконсультируйтесь с психологом. Специалист поможет вам подготовиться ко всем перипетиям разрыва отношений и избежать неприятных последствий расставания.
Можно ли остаться друзьями после разрыва и нужно ли это
Есть исследование , согласно которому дружба между бывшими сексуальными партнёрами качественно отличается от изначально платонических отношений, причём в худшую сторону. Разбираемся, когда стоит поддерживать эту связь, а когда от затеи всё же лучше отказаться.
В каких ситуациях можно остаться друзьями
У партнёров не осталось чувств друг к другу
Дружить, когда от мыслей о бывшем (или бывшей) подкашиваются коленки, невозможно. Однако, если сердце больше не сжимается каждый раз, когда вы слышите его или её имя, всё может получиться.
Наталья Полетаева
практикующий женский и семейный психолог.
Если при упоминании о партнёре не возникает никаких чувств — ни боли, ни гнева, ни любви, — значит, всё уже перегорело и у дружбы есть шанс.
Это может быть долгий и сложный процесс, но всё реально. Важно, чтобы каждый понимал, что чувств на самом деле больше нет. Здесь может помочь психолог или время.
Партнёры вынуждены пересекаться в повседневной жизни
Необходимо продумать, как взаимодействовать с партнёром, чтобы всем было комфортно. Причём это касается не только бывших возлюбленных, но и окружающих их людей, из-за которых они не могут прервать общение.
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.
В любом случае здесь идёт речь скорее о том, чтобы сохранить нормальные, нейтральные, спокойные отношения после разрыва, но никак не дружеские.
Дружба — это доверие и взаимная поддержка. Если ни один к такому не готов, но продолжать общение по каким-либо причинам придётся, нужно хотя бы постараться, чтобы оно не скатилось к бесконечным ссорам и язвительным высказываниям в адрес друг друга при каждой встрече.
Партнёры изначально были больше друзьями, чем любовниками
В союзе изначально не было страсти и романтики, совместное будущее обсуждалось поверхностно, или этот вопрос не поднимался вовсе, но всегда присутствовало уважение и взаимопонимание. И, хотя в семейном плане что-то не сложилось, партнёрам по-прежнему интересно вместе и они доверяют друг другу. В такой ситуации переход на дружеские отношения кажется вполне логичным.
Когда лучше прекратить общение
У партнёров нет и не было ничего общего
Бывает, что после разрыва ни мужчина, ни женщина не понимают, как им вообще удалось несколько лет прожить вместе — они совершенно друг другу чужие. Любовники расходятся и со временем забывают былое.
Такой вариант возможен, если людей ничего не связывает: ни дети, ни бизнес, ни общие заботы.
Наталья Полетаева.
Когда кроме отсутствия общих интересов, целей или планов нет и совместных дел, требующих внимания каждой из сторон, дружба или поддерживание каких-либо отношений через силу не имеет смысла.
Один из партнёров воспринимает дружбу как возможность вернуть отношения
Один уверен, что всё в порядке: можно делиться интимными подробностями новой жизни, рассказывать про бытовые мелочи и восхвалять свою пассию. Другой, стиснув зубы, делает вид, что рад всё это слушать, а на самом деле надеется, что всё вернётся на круги своя. Он живёт иллюзиями и ждёт, когда же мнимая дружба перерастёт в отношения. И это травмирующий опыт, который не доставит ничего, кроме дискомфорта одному и боли и разочарования другому.
Один из партнёров оказывает разрушительное влияние на другого
Из токсичных отношений стоит выходить раз и навсегда. Едва ли они приведут к чему-либо хорошему. И не стоит рассчитывать, что после расставания в поведении токсичного человека что-то изменится, а дружеские отношения будут сильно отличаться от романтических.
Лариса Милова
семейный психолог, процессуальный психотерапевт, психолог-генетик и травмотерапевт.
Не все связи стоит сохранять. Например, если человек психопат и желает причинить вам вред, лучше будет прекратить с ним любое взаимодействие.
Иногда после расставания один всеми силами пытается вернуть другого: угрожает, пытается причинить физический или моральный вред. Если идти на поводу, вы рискуете вернуться в заведомо обречённый союз.
Партнёры не были друзьями, даже когда были вместе
Если союз держался на страсти и прочих со временем угасающих эмоциях, а дружеского подтекста не было и в помине, откуда ему взяться после расставания? Вы хорошо проводили время вместе, но за поддержкой или советом всегда обращались к другим людям, не делились с бывшим любовником переживаниями и не доверяли ему. Скорее всего, и после разрыва он будет последним, к кому вы захотите прийти, если будете нуждаться в дружбе.
Разрыв был слишком болезненным
Например, он произошёл по инициативе одного, а второй совсем не хотел расставаться. Или всё дело было в измене и предательстве. О дружбе говорить тут сложно, по крайней мере до тех пор, пока боль и негативные эмоции не утихнут. А на это могут потребоваться месяцы или даже годы.
Дело в том, что дружба основывается на взаимной привязанности и доверии. А когда люди расстаются, привязанность эта нарушается.
Олег Иванов.
Как сохранить дружеские отношения после расставания
- Возьмите перерыв и прекратите общение на некоторое время, чтобы дать эмоциям утихнуть.
- Будьте честны с собой: иллюзии, что всё станет как раньше, и надежды, которые не оправдаются, в конечном итоге принесут ещё больше разочарования.
- Избегайте вещей, которые напоминают о вас как о паре. И тем более не флиртуйте.
Дружить или не дружить после расставания — ваш выбор. Но будьте осторожны, чтобы не попасть в пучину страсти и не стать участником никому не нужной драмы.
Читайте также 🧐
Как мирно расстаться с девушкой
Если вы окончательно решились на расставание со своей девушкой, тогда вам придется хорошенько все продумать, чтобы ей не было слишком больно, и чтобы не оставить негативный осадок на всю последующую жизнь. Сделав все мирно, тихо и спокойно, вы можете остаться даже хорошими друзьями после расставания.
Прежде всего, заранее подумайте, где именно вы скажите ей о вашем расставании. Важно правильно выбрать это место. К примеру, вы уже давно вместе, возможно, несколько лет или месяцев, тогда лучше уединиться в тихой квартире и спокойно все обсудить. Ну а если вы встречаетесь совсем недолго, тогда для расставания подойдет и более людное оживленное место, вроде кафе или городского парка.
Чтобы легко добиться того результата, которого желаете, то есть тихого мирного расставания без истерик и скандалов, можно говорить не всю правду. Пусть ваши сокровенные мысли останутся в вашей голове, а девушке выложите немного подкорректированную историю.
Вот еще некоторые советы, которые могут помочь вам нормально расстаться с девушкой:
— Не стоит использовать затертые до дыр фразы, это неприятно ни для одной женщины. По их мнению, если уж и решились оборвать отношения, то сделать это нужно естественно, без фраз типа «Ты классная, но нам нужно разойтись. Дело не в тебе, все дело во мне».
— Прежде чем что-либо говорить девушке, проиграйте возможный сценарий себе мысленно, и тогда поймете, как все выглядит со стороны. Любой девушке ясно, что классную вы наверняка бы не кинули, и значит, что вас что-то в ней не устраивает, и вы нагло врете ей в лицо, что может вызвать лишь чувство раздражения и злости.
— Не стоит также и быть слишком жестоким, грубо открывая всю правду в тот момент, когда вы расстаетесь. Конечно, у вас многое могло накопиться за долгое время совместных отношений, но это вовсе не значит, что нужно все это выплеснуть именно сейчас. Постарайтесь частично открыть ей глаза на то, что вас не устраивало, что сделает расставание более мягким и не таким обидным для нее.
— Также не рекомендуем вам заниматься психологическим анализом, докапываясь до истины. Просто скажите, что что-то пошло не так, и вы не хотели бы так дальше продолжать.
— Говоря на тему расставания с девушкой, будьте в себе уверены на все сто процентов, иначе вы можете посеять в ней луч надежды на то, что все можно еще исправить, и это еще не конец. После того как окончательно осознаете, что время расстаться наступило, продумайте свою речь и обсудите все на умеренных тонах.
«Давай останемся друзьями?». Психолог о том, правильно ли дружить с бывшими
Сегодня распространена ситуация, когда бывшие партнеры дружат и даже находятся в отношениях секс-онли. Нужно ли дружить тем, кого раньше связывала любовь? Где грань между романтическими и приятельскими отношениями и как отпустить бывшего партнера? Наш психолог Людмила Коптелова отвечает на вопросы 103.by
Оригинальная статья по адресу: ссылка.
Дружба после расставания уместна, если этого хотят двое
— Современный мир изменился. Сегодня молодые люди вне зависимости от пола приветствуют друг друга поцелуем в щеку. Еще несколько лет назад такой знак внимания был распространен только среди пар или девушек-подружек. Границы сдвинулись.
Сейчас молодые люди (до 30 лет) все чаще расстаются, остаются друзьями и сохраняют при этом свободные отношения. Они помнят, что когда-то им было хорошо вместе, поэтому время от времени занимаются сексом. К сожалению, часто — это использование друг друга в качестве сексуальных партнеров. Неспособность поставить точку в отношениях. Дружба после расставания уместна только в том случае, если этого хотят двое.
В то же время нередко встречаются ситуации, когда девушки считают, что если будут ложиться в постель со своим бывшим молодым человеком, то смогут вернуть отношения. Это самообман.
«Важно, чтобы вложенный в понятие «дружба» смысл, совпадал у двоих. Если это определение у каждого свое, вряд ли получится что-то хорошее.»
В дружбе люди принимают друг друга такими, какие они есть, а не идеализируют
— Дружба — это чувство и отношение к другому. Она требует внимания, заботы, понимания. Здесь важна дистанция, внутренние и внешние границы. Важно понимать, что один не использует ресурсы другого.
Друзья принимают друг друга такими, какие они есть, а не идеализируют, как в любви. Для дружбы не важно расстояние. Влюбленным же необходимо физическое присутствие друг друга.
Психолог объясняет, истинная дружба — большая редкость. Само понятие родилось от слова «дорожить». По-другому — это любовь к человеку. Сложно любить кого-то противоположного пола, не испытывая к нему сексуального влечения. Ведь это человеческая природа.
Дружба изначально возникает на симпатии. Чаще умеют дружить с противоположным полом те, кто в детстве проводил много времени в смешанных коллективах (в кружках и походах). Такие люди знают, что такое оставаться друзьями. Не используют другого человека, как противоположный пол. Не флиртуют, не завлекают, не лукавят, а просто дружат.
«Признаки дружбы: доверие, душевная близость и общие интересы без намека на интим.»
Некоторые умеют дружить, но не знают, как строить отношения
Дружба — это всегда плюс. Однако если понятие подменяется, тогда однозначно кто-то из пары будет страдать, прогибаться, подстраиваться, ждать.
— Если девушка или парень заметили перемены в поведении своего возлюбленного/возлюбленной, достаточно просто спросить напрямую о его/ее чувствах. Не додумывать, а открыто поговорить.
Лучше всего закончить одни отношения, сделать паузу и в случае необходимости построить новые — начать дружить, к примеру.
«Любые отношения между двумя людьми могут стать другими, если завершены предыдущие, и каждый разобрался в своей роли.»
— Сегодня часто бывает, что «бывшие» общаются, воспитывая общего ребенка. Здесь, скорее, не дружба, а просто уговор, что они видятся и растят ребенка. При этом никто из них не отыгрывает какую-то роль перед другим.
Есть и обратная сторона медали. Некоторые парни отлично умеют дружить с девушками, но не могут построить с ними отношения дальше. Встречаются такие ситуации и у девушек. Он или она пытается дружить со всеми партнершами/партнерами. В итоге отношения как пары у двух молодых людей не развиваются. Опять же подтверждается теория о том, что дружба — это искусство дистанции, любовь же требует близости. Найти границу нужно каждому самостоятельно.
— Иногда бывает, что любовь перерастает в дружбу, а дружба — в любовь. Если наблюдается ситуация, когда один хочет продолжения отношений, а другой — нет, нужно сесть и разобраться. Часто тот, кто хочет завершать, переживает, что обидит партнера, что тот не сможет жить без его заботы. По этой причине они дружат. Он ей шины меняет, а она думает, что он к ней что-то чувствует. Вот почему так важно освободить место в своем сердце. Если не получается справиться самостоятельно, следует идти к психологу.
— Если расставание неизбежно, как справиться с эмоциями?
— Расставаться действительно больно. Наша психика воспринимает расставание как потерю отношений и надежды. Больно именно из-за этого.
Чем дольше были отношения, тем более болезненным и долгим будет период расставания. Важно также, насколько ценен и важен был человек. Как удовлетворялись потребности, с какими чувствами остается каждый из бывших партнеров.
— Если так сложилось, и вы все же расстались, не «закрывайтесь», разрешите себе переживать.
Неплохо помогает, если просто поделиться с кем-то своей жизненной ситуацией. Спросить опыт тех, кто уже переживал такую проблему. Важно получить поддержку от друзей или родных.
«Не помешает также пусть и временное, но «переключение». Некоторых спасает работа, увлечения, спортивные тренировки.»
Можно быть уверенным в том, что перестать думать о былых отношениях не получится на следующий день после расставания. «Пострадать» какое-то время придется. Но можно попытаться ответить себе на вопрос: «Каким / какой я стал / стала благодаря этим отношениям, что они мне дали?». Такой способ позволяет отпустить человека, но оставить себе то хорошее, что приобретено в отношениях.
Важно «не зависнуть» на каком-то одном чувстве. Чаще всего люди принимают одну из двух ролей: жертвы или агрессора. В первом случае падает самооценка, во втором — «включается» месть, совершаются необдуманные поступки. Следует выбрать свой, третий сценарий поведения.
Фото: Дмитрий Рыщук
| В жизни почти каждого парня и мужчины, были такие неприятные обстоятельства, когда приходилось уходить от когда-то любимой женщины (или не любимой). Хорошо когда это обоюдное желание и принятое решение. Но чаще всего, уйти хочет только один человек. И самое сложное для этого человека – принять решение обдумав все. Как именно бросить девушку, как сделать это так, чтобы не причинить много разочарований и страданий. Как сделать свой уход от девушки – максимально безболезненным для нее. Как не обидеть человека, если это вообще возможно в подобных ситуациях. В этой статье, будут советы – Как бросить девушку, как сделать это не причинив лишних страданий и проблем, как для женщины так и для мужчины который решил уйти. С чего начать этот процесс, как именно действовать и какими словами и аргументами пояснять свое решение. Если для парня или мужчины это не первый случай в жизни, когда приходиться уходить от девушки разрывая отношения с ней – то некоторые моменты уже ему понятны из прошлого опыта. Как не стоило делать, чего именно не стоило говорить, и т.д. Ну а для новичков так сказать, все сложнее, ведь опыт в этом щекотливом вопросе отсутствует напрочь. Как бросить девушку. С чего стоит начать. Может быть большинству парней и мужчин следующий мой совет и покажется лишним, но я все же чувствую нужду предупредить. Подумайте еще разок! А стоит ли действительно так поступать? Не поспешно ли решение? А главное задайтесь вопросом – любите вы эту девушку или уже абсолютно точно нет? Если причина расставания действительно причина для расставания – то тогда конечно да. Но бывает что на эмоциях можно наломать дров. Поэтому, если вы приняли это решение для себя уже давно и все уже не раз взвешивали и обдумывали – то значит пришло время действовать. Но, если вы допустим просто поссорились со своею девушкою, и на эмоциях поспешно приняли такое решение – то обдумайте еще все разок, пусть пройдут эмоции. Дайте немного времени всему утрястись. Итак, если вы абсолютно уверенны в своем решении, то значит пора действовать. Что конкретно нужно делать? С чего начать этот процесс? С обычного разговора с ней по душам. Как бросить девушку так, чтобы не обидеть и не сделать ей больно. Прежде всего – ни в коем случае – не смейте делать следующих вещей! 1. Не бросайте девушку по телефону! 2. Сообщением в телефоне или в соц. сети! 3. Или еще каким другим способом кроме как при личной встрече! Не через друзей или подруг, родственников или еще каких третьих лиц! Только вы и она, только нормальный разговор с объяснениями! Каким бы неприятным мероприятием это не казалось бы. Как бросить девушку не обидев ее? 1. Подобрать правильный и подходящий момент в жизни женщины. Чтобы не дай, ваше расставание совпало с каким либо другим трагическим событием и периодом в ее жизни. Подберите момент, когда кроме вашего заявления о желании расстаться с ней – не было других неприятных моментов. 2. Назначьте ей встречу (если вы не живете вместе). И назначьте встречу и разговор на тогда, когда у вас обоих будет много свободного времени все обсудить. Чтобы не получилось тупо – привет, мы расстаемся, пока мне пора! Вам же лучше будет долго все обсудить, и ей также будет лучше выделить много времени для всех окончательных разбирательств. Чтобы расставить окончательно все точки и выяснить за один заход (встречу), все что ее интересует. Чтобы не было потребности в еще одной встрече и еще одном разговоре. 3. И кстати да, обязательно уложитесь в один день. Если растягивать процесс расставания – больней будет обоим. Поэтому, встретились, поговорили, обсудили все и сразу. И до свидания. Чтобы не растягивать процесс на неделю (мол, мы еще не все обсудили, или ты мне ничего конкретно не объяснил толком). Я требую нормальных и подробных аргументов и комментариев, может заявить девушка через время. Чтобы избежать будущих разговоров и встреч – нужно решить этот вопрос за один день. Дать все ответы девушке, в которых она нуждается. 4. Подумайте о том, что именно хотите ей сказать. Стоит ли для ее блага озвучивать все моменты того – почему именно вы решили бросить девушку. Без объяснений ее конечно тоже не оставляйте. Но и не стоит слишком увлекаться подробностями, которые ей может быть будет не очень приятно слышать. Ей и так будет не хорошо, не подливайте еще больше. 5. Чего точно не стоит говорить, когда бросаешь девушку. Ты ужасна в постели. Ты не достаточно красива или сексуальна для меня. Я просто хотел развлечься, или там, я всего лишь хотел покрутить не продолжительный романчик. Мол вы воспользовались ею и выбросили. Не стоит также желательно говорить и того, что вы разлюбили девушку, или что нашли ей замену, полюбили другую! Больнее этого ничего быть не может! Так что осторожней с такими заявлениями. Их стоит делать лишь в очень крайних случаях. Как бросить девушку, Как не сделать ей больно, Как не обидеть девушку, когда бросаешь ее. 1. Как лучше всего построить разговор, о чем можно и нужно говорить. Прежде всего, старайтесь говорить а не ссориться с нею. Толку никакого не будет из этого, через время все ровно придется все по второму заходу объяснять. Старайтесь не переходить на личности, не оскорбляйте девушку, не переходите на мат, не кричите. Говорите спокойно. Если же она сама будет все это делать (кричать и материться, или бить там начнет), не подыгрывайте ей. Успокойте ее, и дайте понять – вывести вас на эмоции не получиться. Не позволяйте превратить разговор в жесткое выяснение отношений, скандалы и истерики пресекайте на корню. Словами и спокойным тоном разговора (просто уточняю). 2. Вы должны дать понять девушке, что вам не доставляет удовольствия расставаться с нею. Не ведите себя слишком холодно или жестко, мол – ура, избавился наконец-то! Так ей будет больней. 3. Каким именно должен быть разговор и о чем, и какими словами? Какие именно вещи и моменты вы должны дать понять девушке, которую бросаете, с которой расстаетесь? 3.1. Вы должны дать понять самые главные моменты. Вы приняли решение это очень сложное и болезненное также и для вас – обдуманно! Вы не решили все за 5 минут. Вы не приняли решение плохо его обдумав или на эмоциях. Нет! Вы все прекрасно обдумали, у вас было время подумать. Таким образом девушка поймет что это твердо принятое решение вами. Оно обдуманно, и бесповоротно. 3.2. Нужно дать понять ей – что у вас есть достойные причины принимать такое решение. Объясните ей спокойно и в подробности – Почему! Приведите все аргументы, объясните за что, почему сейчас, какие причины вашего расставания. Например – она вам изменила, тут и объяснять особо ничего не нужно, и так все понятно. Если вы ее разлюбили или полюбили другую, то… честно… лучше не говорить этого без крайней необходимости. Лучше уже сказать что… да что угодно будет лучше чем сказать ей что вы бросаете девушку потому что разлюбили ее или полюбили другую женщину! Повторюсь – нет ничего больней этого! Так что лучше не надо! 3.3. Можете сказать что просто поняли что не хотите еще пока серьезных отношений, что поняли что пока еще не готовы к серьезным отношениям вообще, а не именно с ней. Тупо и банально конечно, но блин, всяко лучше чем обижать ее правдой. Иногда действительно лучше соврать (ложь во благо), чем сказать жестокую очень правду. Скажите что не таких отношений вы хотели с ней. Что все зашло куда то не туда совсем. В общем лучше бред какой-то сказать, чем говорить что не любите ее больше, или встретили другую (лучше чем она). 3.4. Вы должны дать понять девушке, что на ваше решение уже ни как не повлиять. Что нет смысла уговаривать вас или умолять дать второй шанс (если вы действительно сами не хотите дать ей второй шанс). Главное не допустить того, чтобы она не подумала что вы на самом деле так не считаете как говорите. Иначе в таком случае она еще долго будет убеждать вас в том – что вы якобы не хотите бросать ее или расставаться с нею. Вы должны абсолютно четко дать понять ей – что нет абсолютно никакого смысла бегать за вами. И вам и ей так будет лучше. И вообще, нет ничего хуже, когда расставание растягивается на дни, недели, месяца. 4. Постарайтесь дать понять ей, что так будет лучше для вас двоих. Скажите ей, что ну, не получилось, мы попытались, но не вышло. Но это лишь значит то, что ваша и главное ее! Половинка еще где-то там… Она обязательно встретит свою вторую половинку еще, и влюбиться и полюбит по настоящему. Приободрите ее короче. Пусть не унывает. 5. Постарайтесь не оставлять вопросов на будущее. Ведь именно чувство недосказанности и мешает смириться с тем что вы бросаете девушку. Чтобы не мучить ее, чтобы она не ходила и не ломала голову – пытаясь ответить на какие-то вопросы, на которые вы могли ответить но не посчитали нужным. Как бросить девушку не обидев ее. Как бросить девушку которая любит. Вспомните (если вас когда-то бросали), что именно вам причиняло больше всего боли и неудобств? И не допустите такого с ней. Если не хотите обижать ее. Поступите так, как бы вы хотели чтобы поступили с вами. Если вы решили бросить девушку, то хотя бы сделаете это как можно по людски. |
Как расстаться с девушкой не причинив ей боли
В прошлой статье мы говорили о расставании девушки с парнем, из этой статьи мужчины узнают: как расстаться с девушкой не причинив ей боли? Как можно расстаться с ней красиво, безболезненно и не обидев ее? Как остаться друзьями с девушкой, которая тебя любит? Что сказать при расставании девушке? Ведь расстаться всегда труднее, когда не знаешь, что сказать и как правильно это сделать.
Именно это и должен понять парень, решивший расстаться с девушкой. Девушка — живой человек и ей как минимум неприятно, что ее недооценили и не полюбили на всю жизнь, даже если барышня и не собиралась продолжать отношения сама.
Как красиво расстаться с девушкой, настоящему мужчине
Вы замечаете, что постоянно спорите друг с другом по любым мелочам? Замечаете, что оба не можете спокойно реагировать на любые промахи друг друга или время, проведенное вместе оставляет только взаимное чувство раздражения? Тогда пришло время, откровенно, спокойно поговорить, чтобы понять реальную причину всей враждебности.
1). Если обдумываете решение порвать со своей подругой, тогда после очередного «боя» с ней спросите её мнение: «не пора ли вам расстаться?» Спокойно объясните причину вашего расставания, чтобы девушка не мучила себя вопросами, что она сделала не так или из-за каких ее недостатков от неё сбежал парень?
2). Избегайте быть подлецом во всех отношениях. Ни оскорблений, ни пакостей — первое правило любого расставания. Стать настоящим джентльменом и расстаться красиво сможет не каждый. Надоели отношения, скандалы или измены, здесь сдержаться порой сложно. Но порядочный мужчина должен уметь вести себя прилично и сдержанно.
3). Человеческий эгоизм требует уважения – кто знает, какой будет следующая встреча с бывшей возлюбленной? А оставлять сожженные мосты ненависти иногда просто опасно. Каждая барышня всегда уверена в своей уникальности и неповторимости. Это — не девушка такая нехорошая, а мужчина. И это, по мнению девчонки, никогда не должно подвергаться сомнению.
Пусть такая неправда и вызовет возмущение у мужчины, но помните: вызвать жалость или сочувствие к себе, «неподходящему принцу для прекрасной принцессы» — сработает обязательно. Самая известная фраза «Я не достоин тебя» работает всегда. Это важно ещё и доказать, а уж тут вариантов масса.
4). Убедите девушку в ее уникальности. Она самая лучшая, а вот ее партнер — не совсем та партия. Принижать себя не нужно, вариант «мы очень разные» тоже годится.
5). Обе стороны в отношениях не должны оставаться обиженными. Это сложно, но возможно. Ведь даже если пара совсем не понимает друг друга, виноватых найти будет трудно. Каждая сторона будет винить другую. Помните, взаимоуважение — самое важное при расставании и кто, как не мужчина должен выдержать эмоциональное испытание и поддерживать в этом девушку, с которой расстаётся?
6). Чтобы порвать с дамой, как мужчина, стоит быть сдержанным, пытаясь закончить отношения самым хорошим способом. В конце концов, рыцарство существует даже при окончании отношений.
Другие читатели нашли для себя много интересного в этих статьях:
Как правильно и безболезненно расстаться с парнем?
Как за 7 дней пережить боль расставания с любимым человеком?
7). Галантный жест на прощание. Девонька всегда будет помнить парня, который с ней расстался. И сделать что-то хорошее напоследок, — значит оставить приятные воспоминания хоть об этом. Лучше, чтобы это не было в виде подарка-вещи. Предмет будет напоминать о прошлом, а вот хорошая услуга произведет впечатление и сгладит воспоминания. И кто уже скажет, как там было потом на самом деле? А вот плюшевый мишка рискует быть банальным и просто выброшенным в первые минуты переживаний.
8). Как мужчине тебе стоит помнить, девушка может быть не готова к такой новости. Мысль о внезапном одиночестве и боль от расставания с парнем и что ее бросили может морально сломать девушку. Поэтому не уходи сразу, останьтесь с ней пока она не почувствует себя лучше. Предложи подвезти ее к дому.
Как расстаться с девушкой, если она не хочет и не отпускает тебя
Будьте хозяином своего решения
Если вы уверены, что ваши отношения продолжат испытывать трудности, и нет никакого другого выбора, кроме как порвать их, то не стоит позволять девушке контролировать ваше решение. Постарайтесь ей показать преимущество расставания для вас обоих.
Будьте решительней
Причина, почему некоторые парни избегают сразу порвать разваливающиеся отношения в том, что они боятся сделать первый шаг. Им больше хочется, чтобы девчонки это сделали за них, тогда на них меньше будет вины за расставание. Если вы испытываете подобную нерешительность, то напомните себе, почему решили расстаться с вашей подругой. Приняв такое решение, настройтесь, как мужчина его решительно исполнить. Как говорят: «мужик сказал — мужик сделал».
Сообщите о своем решении
Избегайте мямлить, когда говорите, особенно предварительно сказав ей «нам нужно серьезно поговорить» и при этом постоянно откладывать разговор назавтра. Начните разговор, не откладывая, но при этом старайтесь быть приветливым. Расскажите о своих причинах расстаться, не позволяя барышне взять верх в разговоре. Это ваше решение расстаться, а не ее. Так что делайте то, что должно быть сделано.
Если девушка пытается обвинять вас
Независимо, что было между вами в прошлом, вы не можете всю жизнь расплачиваться за это — оставаясь ее мужчиной. Извинитесь за свои прошлые поступки или обещания, которыми обидели девушку или ввели ее в заблуждение, но пусть она смирится с разлукой.
Если девушка шантажирует вас
Рассмотрите последствия того, что она может сделать. Например, может разрушить работу, отношения, вашу репутацию или попытаться совершить самоубийство. Тогда прежде чем расстаться с девушкой, подумайте, как лучше это сделать, чтобы подготовиться и принять удар. Не позволяйте никому лишить вас свободы решать, особенно если этот кто-то готов навредить вам, только чтобы добиться своего.
Если вас начинают уговаривать дать еще один шанс
Когда вы уверенны, что нет веры ее обещаниям измениться или работать над собой, тогда воздержитесь соглашаться продолжать отношения. Если девушка предлагает вам секс, стоит обязательно отказаться.
Рассматривайте предложенный секс, как вариант для нее забеременеть, затем привязать мужчину своей беременностью, чтобы он не смог бросить девушку. Перед расставанием проанализируйте, на что дама способна пойти, желая удержать вас, чтобы впоследствии этого можно было избежать.
Вам понравятся советы из этих статей:
Как девушке удержать парня, сохранив его заинтересованность в ней?
Как девушке разорвать отношения пока не стало слишком поздно?
О чем следует помнить, когда бросаешь девушку
- Помните, попыткой подкупа или желанием оттянуть расставание может быть внезапная готовность девушки исполнить любые ваши прихоти, желания, особенно когда ей стало известно о вашем желании расстаться с ней.
- Когда у девушки нет желания порвать с мужчиной, то становится гораздо сложнее это сделать. Поэтому вариант вытворять какие-то вещи, подталкивающие подругу самой порвать с вами — редко срабатывает.
- Некоторых девушек довольно сложно понять: они готовы терпеть любые выходки парня и отказываться расстаться. Худшие из них те, которые используют эмоциональный шантаж, угрозу совершить самоубийство или обещают жизнь мужчины и его новой избранницы превратить в ад. Поэтому стоит продумывать, как поступить правильно в подобных ситуациях.
Что можно сказать девушке при расставании
- «Я думал о том, чтобы нам остаться друзьями. Что ты думаешь об этом? Нам трудно вместе ужиться, у нас до сих пор не получается наладить отношения. Согласись, чем дальше мы тянем, тем хуже нам обоим. Нам очень сложно поддерживать свои отношения, поэтому лучше расстаться».
Говоря, таким образом, вместо того, чтобы просто поставить девушку перед фактом, парень дает ей возможность участвовать в принятии совместного решения. Взаимные решения всегда легче переносятся и с ними проще справиться. Если дама видит, что отношения уже не склеить, то ее сердце не будет разбито одним ударом, так как решение расстаться — обоюдное решение. Запомните, всегда легче пережить расставание, когда оба партнера уверены, что не было никакой надежды на возобновление чувств.
- Скажи о возможности оставаться добрыми друзьями, как лучшей альтернативе, чем быть притворяющейся парой, что, в конце концов, приведет к взаимной ненависти. Заверь подругу, что будешь дорожить воспоминаниями о ней, которым в твоем сердце всегда будет особое место. Девушке знающей, что парень с нежностью вспоминает об отношениях с ней, намного легче будет пережить расставание. Это позволит мягко безболезненно расстаться с девушкой, которая тебя любит, и остаться друзьями не обидев ее.
- Скажи что, не видя в поле зрения, счастливого конца не видишь выхода, кроме как прекратить отношения, прежде чем станет слишком болезненным для вас обоих.
- Если решил в любом случае порвать со своей девчонкой, тогда скажи ей правду о бессмысленности дальше продолжать встречаться, мучая друг друга. Постарайся говорить спокойно, четко, даже если девчонка переходит на плач или крик.
- Решив, ни при каких обстоятельствах не возобновлять взаимные отношения, четко скажи об этом девушке. Также объясни, что даже в будущем между вами не будет никаких любовных отношений. При этом можешь её заверить, что всегда будешь рядом как друг, особенно когда ей будет необходима какая-то помощь. Знание что ты по-прежнему готов при необходимости помочь, поможет ей справиться с болью расставания.
При расставании не стоит говорить о сексе на прощание или предлагать иногда встречаться ради него. Это может быть расценено девушкой, как личное оскорбление, ведь никому не хочется быть запасным вариантом на случай, когда не к кому пойти. Этим вы сделаете ей еще больнее.
Заключение
В теории расставание с девушкой — так же просто как снимать пластырь. В действительности — это крайне сложно, так как приходится принимать во внимание последствия вашего решения. Вам нужно определить, будет ли подобное решение хорошим для вас обоих. Убедитесь, что понимаете, что делаете. При этом стоит обдумать, как можно проще, без скандала и обид расстаться с девушкой не причинив ей боли? Затем как вести себя, если расстался и забыть, если она тебя любит?
Вы, конечно, можете отмахнуться от этих советов и пропустить их сквозь уши, но как мужчина, решивший расстаться с девушкой, которую когда-то любили, позаботьтесь о ней, помогите ей легче пережить расставание с вами.
Посмотрите клип о расставании: » Нам пора прощаться!»
Как мирно расстаться с девушкой: какое сообщение отправить, если вы не хотите продолжать отношения
Нелегко сказать кому-то прямо и без обиняков, что у вас к этому человеку ничего нет. Но надо, ведь мы знаем, что оставлять такого человека наедине с его чувствами и без каких-либо объяснений – плохо. Конечно, можно просто игнорировать любые попытки брошенного связаться с вами – исчезнуть из его жизни, и рано или поздно, он перестанет надеяться, верить и ждать. Но к эффективности такой стратегии есть вопросы – равно как и к тому, насколько это уважительно по отношению к вашему экс-партнеру. Оставленный таким образом, человек будет мучиться гнетущей неизвестностью – причем неопределенно долго.
В искусстве расставания после нескольких свиданий я добилась определенных высот. Расстаюсь я часто и не особо раздумывая (знаете, совсем как Трамп свои твиты пишет). В среднем мне достаточно трех свиданий, чтобы понять, что парень напоминает мне моего отца (мою мать, Чарльза Мэнсона), после чего я с ним расстаюсь посредством трех коротких предложений, которые помогают избежать чувства вины и быть совершенно свободной для новых, хм, открытий. После пятого свидания нужно позвонить – это правило такое, – но если встреч было меньше, просто отправьте письмо (сообщение) следующего содержания:
«Привет, [имя]! Ты чудесный человек, я так рад(а), что мы встретились, но моя бывшая (мой бывший) предложила(-л) начать все с начала – и я решил(а) попробовать. Надеюсь, наши пути еще пересекутся».
Почему это работает
Собравшись расстаться с кем-то после нескольких свиданий, вы преследуете простую цель: вежливо прекратить общение с этим человеком. Или так: «вежливо прекратить общение, оставив возможность иногда заниматься с ним (нею) сексом». Или еще так: «вежливо прекратить общение, но чтобы он (она) иногда вспоминал(а) о вас – потому что кто еще о вас вспомнит в этом холодном безразличном мире?» Если не расставить тут точки над i, цель достигнута не будет и откроются перспективы для дальнейших нежелательных контактов – и общение, хотя бы и в форме обмена сообщениями в мессенджере, продолжится.
Вот, скажем, пишут вам: «Привет, давай встретимся сегодня вечером». Вот такие варианты не расставляют точек – ни над i, ни в отношениях:
1
«Ой, я так занят(а), на работе ад, раньше чем через две недели никак не смогу – тогда только, может, сходим в бар».
2
3
[Никакого текста, только ветер шумит над равниной.]
4
«Да, конечно, давай, только не прямо сейчас, чуть позже. [И дальше никакого текста, только ветер шумит над равниной]».
Такие ответы для вас очевидно сигнализируют желание прервать контакты, а для контрагента за ними скрывается бездна разных «может быть»: может быть, вы и вправду заболели в третий раз за месяц; наверное, у вас волчанка или что-нибудь еще аутоиммунное, в те свидания вы держались, а сами в это время страдали; может быть, стоит приехать к вам и исцелить вас любовью. Ну, и все в таком духе. Так что устраните возможности для разночтений; расправьтесь со всеми «может быть» одним ударом.
Важно, что, избрав предложенный мною вариант, вы не вините другую сторону ни в чем и при этом не скатываетесь в банальщину типа «ты хороший человек, это все я…». Вариант с «бывший(ая) предложил(а) начать все сначала» переводит диалог на специфический мелодраматический уровень – в формат дневного телесериала для домохозяек. 95 % людей, прочитав такое, ответят вам: «Спасибо, что сказал(а). Удачи тебе!» – и постараются оказаться от вас как можно дальше, ибо никто не хочет соревноваться с внезапно проявившимся бывшим. А продолжение «и я решил(а) попробовать» защищает вас на случай, если оставленный вами человек почувствует в себе задатки частного детектива и решит поинтересоваться, отчего это в вашем инстаграме (фейсбуке) не появилось никаких следов этого самого привета из прошлого. (А у вас уж и ответы готовы: «Не срослось…» и «Сейчас я ни с кем не встречаюсь».)
Все остальное – просто слова. Но важные слова: от фразы «ты чудесный человек», конечно, за версту несет последующим «но», однако «я так рад(а), что мы встретились» дает собеседнику понять, что те несколько свиданий не были совсем уж бесполезной тратой времени, и восстанавливает у него чувство собственного достоинства и целостность мироощущения. Ну, а «надеюсь, наши пути еще пересекутся», во-первых, красиво закругляет ваше высказывание, а во-вторых, оставляет возможность для «пересечения путей в будущем» в диапазоне от «иногда общаться» до «остаться друзьями».
В общем, не благодарите. И надеюсь, наши пути еще пересекутся в будущем.
Впервые опубликовано на сайте американского GQ.
Фото: кадр из фильма «Зубы»
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Трудно остаться друзьями после разрыва, но вот как это сделать
Мой лучший друг — тоже моя бывшая школьная возлюбленная. Это был не из приятных моментов — ни разу мы расстались. Но каким-то образом из пепла выжженной земли нам это удалось. Мы превратили наш роман в броманс на века. Я хотел бы сказать, что я был эмоционально зрелой стороной, которая воскресила отношения, но … нет. Если честно, именно он показал мне, что дружба после разрыва возможна, и я всегда буду за это благодарен.Я даже не могу представить, чтобы он сейчас не был рядом со мной.
Как Эрика Гордон — основательница The Babe Report и автор Aren’t You Glad You Read This? — указывает, что люди склонны встречаться с людьми, чье общество им нравится. У меня и моего бывшего было много общего, и нам было очень весело вместе. «[Если] у вас и вашего бывшего было много общего, у вас были похожие занятия (кроме секса), и ваши личности не противоречили друг другу, дружба могла бы сработать», — говорит Гордон Elite Daily.Но научиться дружить с бывшим по-прежнему непросто. «[Только] оставайтесь друзьями, если у вас нет планов, например, в конечном итоге вернуть их, или повестки дня, чтобы следить за ними, чтобы вы первыми знали, когда они могут быть заинтересованы в ком-то еще», — Гордон добавляет.
Вот и хорошие новости: если вы на самом деле за романтическую часть ваших отношений, вам не нужно навсегда отказываться от этой дружбы. «Если ваши отношения были здоровыми и нетоксичными, и вы действительно любили их как человеческое существо, тогда естественно захотеть остаться друзьями с бывшим, чтобы вы могли сохранить их в своей жизни в некоторой степени», — объясняет Гордон.«Многие люди называют своего партнера своим лучшим другом, поэтому расставание может казаться потерей лучшего друга. Никто не хочет терять кого-то, кто поднял их дух или повысил ценность их жизни не только в сексуальном плане ».
Вот как вы и ваш бывший можете превратить свое горе в дружбу на всю жизнь, согласно этим советам экспертов.
Make Это чистый разрыв
South_agency / E + / Getty ImagesЕсли вы хотите иметь хоть какую-то надежду на возобновление дружбы со своим бывшим, самое важное — сделать так, чтобы ваш разрыв был как можно более чистым, так как это может помочь сделать процесс заживления проходит более гладко.Это означает, что нужно стараться не говорить о них плохо, не ввязываться в уродливые ссоры или говорить оскорбительные вещи, которые вы могли не иметь в виду. «Это очень важно, — говорит Гордон.
«Вы можете дружить со своим бывшим, если вы оба больше не питаете никаких романтических чувств друг к другу, и пока отношения не были токсичными или оскорбительными. Чтобы быть друзьями, также важно, чтобы вы больше не чувствовали обиду, обиду или гнев по отношению к ним », — объясняет она. Во многих случаях некоторые обидные чувства неизбежны, но есть способы помочь смягчить худшие из них.А если втайне у вас все еще есть остаточные чувства, подумайте о том, чтобы притормозить и возродить дружбу.
Отключите их в социальных сетях
Если вы хотите вылечиться и подружиться со своим бывшим в ближайшем будущем, Гордон считает, что лучше не общаться в социальных сетях. «Это требует большой самодисциплины, чтобы не преследовать своих бывших в социальных сетях. Это вредно для здоровья, и отключение звука в социальных сетях поможет. Подумайте, сколькими более продуктивными и здоровыми занятиями вы могли бы заниматься, вместо того, чтобы преследовать бывшего в социальных сетях », — объясняет она.
Хотя у вас есть возможность удалить или полностью заблокировать их — и если это кажется правильным, не бойтесь сделать это — вы также можете применить более мягкий подход, отключив их. В конце концов, никому не нужен стресс, наблюдая за продвижением бывшего, но прямая блокировка его в социальных сетях может быть своего рода полным прорывом, на который вы не готовы в данный момент. После разрыва никто не сможет обвинить вас в том, что вы хотите выжгли виртуальную землю, но есть варианты смягчить этот подход в надежде на более дружелюбное будущее.Вместо этого их отключение избавляет вас от первого ряда в их повседневной жизни и от неловкости отправки им запроса о дружбе позже, когда вы будете готовы стать друзьями.
Потратьте немного качественного времени врозь
Это так же (если не больше) важно, как и чистый перерыв. Проведите «качественное время врозь» и найдите время, чтобы исцелиться и двигаться дальше. «Многие отношения на самом деле начинались с как дружба. Возможно, романтические отношения не сложились, но если вы начали дружить, возможно, вы снова станете друзьями.Тем не менее, всегда выделяйте время на перерыв, чтобы избавиться от давнишней романтической привязанности », — говорит Гордон. «Уделите столько времени, сколько вам нужно».
Когда наступает этот день, всегда удивительно, что твои чувства, когда-то такие сильные, внезапно возникают и исчезают. Это знак того, что вы вправе возродить дружбу со своим прежним пламенем. Как ранее сказала Elite Daily Эль Хуэрта, генеральный директор и основатель приложения для восстановления разбитого сердца Mend: «Вам нужна буферная зона между отношениями (или отсутствием отношений, это тоже имеет значение!) И чистыми друзьями, и это буферное время невероятно велико. очень важно, если вам трудно избавиться от своих чувств к бывшему.«Просто будьте готовы, когда вы все-таки протянете руку помощи, вашему бывшему может потребоваться немного больше времени, чтобы добраться туда.
Будьте настоящим самим собой
Перед тем, как вы решите вступить в первый контакт, Гордон советует подумать и по-настоящему стать честным с самим собой. Зачем ты это делаешь? Это просто искреннее желание стать платоническими друзьями с бывшим, или вы втайне надеетесь, что искры снова полетят? Если последнее, то нажмите паузу, потому что вам может понадобиться больше времени.
«Ваша эмоциональная самооценка поможет вам проверить себя и убедиться, что вы не цепляетесь за надежду, что вернете бывшего, подпитывая ядовитую зависимость, пытаясь остаться друзьями, или держась за нездоровую привязанность, — говорит Гордон.Что-то меньшее, чем полная реальность с самим собой, — это рецепт горя.
Планируйте встречи вдумчиво
Итак, время пришло: вы немного поразмыслили и чувствуете, что готовы войти в зону друзей. В этом случае тщательно спланируйте свое первое развешивание, — говорит Гордон. «Проводите время в общественных местах, а не в одиночестве», — советует она. Также, вероятно, будет хорошей идеей избегать романтических отношений, которые могут спровоцировать ваши (или их) чувства. Важно задать платонический и позитивный тон.
Как ранее рассказывала Elite Daily Кали Роджерс, эксперт по взаимоотношениям и основательница Blush Online Life Coaching, первым шагом является установление контакта. «Дайте кому-нибудь знать, что вы думаете о них», — сказала она, добавив, что важно предоставить им контекст, почему вы обращаетесь к ним. В противном случае, предупредила она, «ваши ухаживания за дружбу могут быть ошибочно приняты за желание снова вместе, поэтому, чем больше вы поделитесь своим прошлым, тем лучше».
Play It Cool
mixetto / E + / Getty ImagesКогда вы тусуетесь, Гордон предлагает «держать себя в руках».«Другими словами, не делайте этого странным. Когда вы впервые видите своего бывшего, вы можете почувствовать сильное желание перефразировать прошлое и осмыслить разрыв. Только не делайте этого, — советует Гордон. прошлого, помните, что вы формируете новую дружбу и начинаете все сначала, поэтому относитесь к ней так же, как и к любой новой дружбе.
«Вместо того, чтобы перефразировать прошлое, узнайте друг друга снова. Скорее всего, вы разные люди. чем вы были, когда были вместе.Когда человек недавно один, он часто заново открывает, кто он, выясняет, кто он без партнера, и открывает для себя новые хобби и интересы.Познакомьтесь со своим бывшим снова и снова, потому что, скорее всего, теперь они другие », — говорит она.
Избегайте флирта и сближения
Если вы хотите сделать своего бывшего другом, относитесь к нему как к другу. По словам Гордона, это означает «нулевой флирт». Это может сбить их с толку или заставить думать, что вы снова улавливаете чувства, что, в свою очередь, может заставить их оттолкнуть вас. В любом случае, это не очень хорошо, поэтому относитесь к ним так же, как к любому платоническому другу.
Роджерс сказал, что ключ к предотвращению путаницы и любых возникающих ловушек прост: установить четкие границы.В противном случае, предупредила она, «слишком легко смешивать личные чувства с дружбой, и вы легко можете оказаться в незавершенных отношениях, которые не пытались искать в первую очередь». По словам Роджерса, открыто заявляйте о своих ожиданиях от дружбы, устанавливая границы, которые включают «никаких романтических прикосновений, никаких свиданий или чего-либо еще, что поможет сохранить четкость линий».
Составьте план борьбы с завистью«Может ли идея о том, что ваш бывший встречается с кем-то еще, приведет вас в безумную спираль ревности?» — спрашивает Гордон.«Если так, то ты не готов дружить со своим бывшим». Если это находит отклик, дайте себе еще немного времени на восстановление, прежде чем возобновлять дружбу. Однако даже если вы знаете, что готовы, первая встреча с ними с новым партнером все равно может иметь небольшое влияние. Будьте осторожны с собой. Постарайтесь не ругать себя и сказать, что вам стоило подождать дольше. В конце концов, их жизнь теперь отделена от вашей, и им позволено двигаться дальше.
Вот почему хорошо иметь готовый план игры с ревностью, поскольку можно почувствовать неожиданный приступ боли, когда вы увидите своего бывшего с кем-то новым на руке.Помните: есть причина, по которой вы двое больше не вместе. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым за своего друга , а не игнорировать бывшего . Бонусный совет: держитесь подальше от их новых отношений. Если вы действительно хотите поддерживать дружбу, не забывайте о том, с кем они встречаются.
Перестаньте думать о них как о своих бывшихДа, они, наверное, видели вас голым, и вы рисовали сердечки пальцем на спине, пока они спали. (Только я? Упс.) Но чем раньше вы решите начать думать о них как о друге, а не как о бывшем, тем скорее вы начнете чувствовать это тоже. Гордон предлагает сосредоточиться на том, чтобы действительно узнать, кто ваш бывший как личность. «Узнай, кто они без тебя. Поддерживайте то, кем они являются без вас. Если они открыли для себя новые увлечения или заново открыли старые интересы, поддержите их », — говорит она. И обязательно познакомьте их с новыми людьми как просто ваш друг.
Хотя может показаться, что вы никогда больше не сможете быть друзьями (особенно сразу после разрыва), искренняя и полноценная дружба с бывшим часто возможна — если вы делаете это по правильным причинам.Все сводится ко времени, уважению, доброте и решимости не делать это странным. Поначалу это может быть сложно, но, потратив немного времени и много терпения, вы справитесь.
Эксперты:
Эрика Гордон, основательница The Babe Report и автор Aren’t You Glad You Read This?
Эль Уэрта, генеральный директор и основатель приложения для выздоровления от горя Mend
Кали Роджерс, эксперт по взаимоотношениям и основатель Blush Online Life Coaching
Примечание редактора: Эта история была обновлена Elite Daily Staff .
Эта статья была первоначально опубликована
Почему люди хотят оставаться друзьями после разрыва отношений?
Странная вещь произошла с Ребеккой Гриффит, аспиранткой Канзасского университета, когда она начала представлять результаты своего исследования о «дружбе после распада» — дружбе между двумя людьми, разорвавшими романтические отношения — на нескольких конференциях. много лет назад. Безусловно, это было необычное исследование; лишь в нескольких исследованиях пытались выяснить, какие факторы сделали дружбу после разрыва успешной или провальной, и после своих презентаций Гриффит часто отвечала на вопросы других ученых и коллег в своей области.Но вопрос, с которым она сталкивалась чаще всего, касался не ее выводов, ее методологии или анализа данных. Это было: «Должен ли я оставаться друзьями с моим бывшим ?»
Вопросы о том, стоит ли и как оставаться друзьями с бывшим романтичным партнером, как может подтвердить Гриффит, сложны и универсальны. Просмотрите ту часть Интернета, которая посвящена, например, краудсорсингу ответов на сложные вопросы, и вы найдете бесконечное количество вариантов этой головоломки: на таких форумах, как Quora и Yahoo! В ответах, а также на страницах Reddit, таких как r / Relations, r / teenagers и r / AskReddit, и дамперы, и болваны спрашивают совета о том, что значит хотеть остаться друзьями, соглашаться ли оставаться друзьями и стоит ли спросить остаться друзьями.
Беспокойство по поводу «Я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», вероятно, проистекает из неуверенности в том, что именно имеется в виду, или искренен ли жест. Сказать это во время разговора о разрыве — это либо добрый и полезный способ уменьшить боль разлуки, либо самая жестокая часть всего предприятия, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Попытка остаться друзьями может быть добротой, если она предполагает, например, привязанность или уважение, выходящее за рамки обстоятельств романтических отношений.Однако это может быть жестокостью, когда она служит для того, чтобы заставить отвергнутую сторону похоронить чувства гнева и обиды. А некоторые скажут, что разбивать чье-то сердце, а затем требовать продолжения эмоциональных вложений, присущих настоящей, действующей дружбе, просто несправедливо.
В результате, как интерпретировать или действовать на основании предположения о дружбе после разрыва отношений — одна из величайших повседневных загадок нашего времени. Возможно, здесь упор делается на «наше время»: исследователи и историки подозревают, что импульс остаться друзьями или, по крайней мере, оставаться в хороших отношениях после разрыва, развился только в последние несколько поколений.Фраза «Я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», которая в последнее время является частым компонентом вечно распространенной практики расставания, раскрывает правду о современном состоянии как романтики, так и дружбы.
Ребекка Гриффит и ее коллеги обнаружили четыре основные причины, по которым бывшие вынуждены поддерживать дружбу или предлагать это сделать: из вежливости (т.е. я хочу, чтобы этот разрыв причинял меньше боли, чем в противном случае ) , по причинам, связанным с неразрешенными романтическими желаниями ( Я хочу видеть других людей, но держать вас в пределах досягаемости на случай, если я передумаю ), из соображений практичности ( Мы работаем вместе / вместе ходим в школу / делимся общими друзьями, и поэтому мы должен оставаться в хороших отношениях, чтобы свести к минимуму драму) и в целях безопасности ( Я доверяю вам и хочу, чтобы вы остались в моей жизни в качестве доверенного лица и поддержки ).
Кому-то это, пожалуй, покажется очевидным; действительно, некоторые из результатов исследования Гриффита, опубликованного в исследовательском журнале Personal Relationships , служат подтверждением того, что многие уже досконально знают, что это правда. Например, Гриффит и ее команда обнаружили, что дружба, возникающая из неразрешенных романтических желаний, как правило, приводит к самым негативным результатам, таким как чувство печали, проблемы, связанные с романтическими отношениями, и неодобрение со стороны других друзей.Между тем дружба, сложившаяся между бывшими из соображений «безопасности», давала самые положительные результаты и дружбу высочайшего качества. (Одно удивительное открытие заключалось в том, что экстраверты с меньшей вероятностью оставались друзьями с бывшим романтическим партнером. Поскольку экстраверты, как правило, легко заводят друзей, это не было тем, чего ожидали Гриффит и ее команда. «Но, может быть, они так хорошо умеют стать друзьями». дружить с людьми, которым эта [особая] дружба не нужна », — сказала она.)
Популярность дружбы после разрыва отношений с течением времени не была хорошо изучена.Но исследователи и историки, с которыми я разговаривал для этой истории, в целом согласились с тем, что в истории взаимоотношений сохранение друзей (или попытки) является совершенно современным явлением, особенно среди пар смешанного пола. Эксперты также согласились с тем, что две проблемы, которые чаще всего приводят к предложению дружбы после разрыва, — это беспокойство о том, что социальная группа или рабочее место станут враждебными, и беспокойство о том, что потеря романтического партнера также будет означать потерю потенциальный друг — сами по себе относительно современные разработки, ставшие возможными благодаря интеграции женщин в общественное общество и последующему развитию дружбы между мужчинами и женщинами.
Когда Ребекка Адамс, профессор социологии Университета Северной Каролины в Гринсборо, в конце 1970-х начала исследовать межгендерные платонические дружеские отношения, она обнаружила, что женщины, родившиеся на рубеже веков, вряд ли назовут мужчин среди своих друзья: «Эти женщины выросли в эпоху, когда у вас был друг-мужчина, потому что он был частью пары», с которой вы и ваш муж были друзьями, — сказала она мне. По ее словам, большую часть 20-го века предполагалось, что мужчины и женщины вместе ходили на свидания, женились и заводили семьи.
Адамс говорит, что ситуация начала меняться по мере того, как все больше женщин присоединялись к рабочей силе и получали высшее образование; в то время как в 1950 году около 30 процентов американских рабочих составляли женщины, к 1990 году женщины составляли почти половину рабочей силы. До середины 20 века, как отмечал Адамс, «у женщин и мужчин не было много общего. Женщины не были так образованы, как мужчины, и не так часто попадали на рынок труда, как мужчины ». Но по мере того, как все больше женщин стали устраиваться на работу и посещать занятия вместе с мужчинами — и общаться с ними за обедом или сочувствовать боссу после работы, — мужчины и женщины начали заводить дружеские отношения.И когда платоническая дружба между мужчиной и женщиной стала более реалистичной сама по себе, говорит Адамс, то же самое произошло и с платонической дружбой между мужчиной и женщиной, которые раньше встречались. (Вступление женщин в рабочую силу также позволило смешанным гендерным романам расцвести — и увянуть — на работе, создавая общие условия, в которых бывшие будут сталкиваться друг с другом.)
Прочтите: Почему мужчины — новое меньшинство колледжей
Другие факторы , как, например, появление противозачаточных таблеток и федеральная защита прав на аборт в конце 20-го века, снизили вероятность того, что какой-либо конкретный сексуальный партнер случайно станет партнером по воспитанию детей, отметил Адамс, что ослабило правила романтических отношений значительно.Эта свобода помогла нормализовать представление о том, что у человека может быть несколько любовников или компаньонов в течение всей жизни, и сделала необходимой систему протоколов для того, что могло бы случиться, если бы два бывших романтических партнера остались в одной социальной группе после разрыва отношений.
В настоящее время, как сказала мне Адамс, «у мужчин и женщин больше общего, чем раньше, и есть более прочная основа для дружбы», и молодые, не состоящие в браке люди, в частности, склонны иметь то, что она называет «гендерно-неоднородными» сетями. друзья.
Молодые, не состоящие в браке американцы — особая специализация Александры Соломон, доцента психологии Северо-Западного университета, которая преподает в университете часто анализируемый курс «Брак 101». И действительно, в своих беседах с молодыми людьми студенческого возраста за последние 10 лет она увидела, что «группа друзей» — состоящая из нескольких членов, часто смешанная дружба между тремя или более людьми — стала стандартной единицей социальной группы. Теперь, когда все меньше людей в возрасте от 20 до 20 лет состоят в браке, «люди существуют в этих маленьких племенах», — сказала она мне.«Мои студенты колледжа используют фразу , группа друзей , которую я никогда не использовал. Это было не так сильно, как заглавная F, заглавная G , вещь , как сейчас ». Сегодня, однако, «группа друзей действительно проводит вас по колледжу, а затем и к 20 годам. Когда люди вступали в брак в 23, 24 или 25 лет, группа друзей не оставалась столь важной, как сейчас ».
Прочтите: Почему молодые люди так мало занимаются сексом?
Многие группы друзей являются строго платоническими: «Мои племянница и племянник учатся в колледже, и они живут в смешанном доме — четверо из них будут снимать дом вместе, двое парней и две девушки, и никто не спит друг с другом, — сказал Соломон со смехом.46-летняя Соломон добавила, что она не могла придумать ни одного примера, «в колледже или даже после колледжа, где мои друзья жили в смешанном положении». Тем не менее, отмечает она, пребывание в одной группе друзей — это то, как многие молодые пары встречаются и влюбляются, а когда они распадаются, возникает дополнительное давление, чтобы они оставались друзьями, чтобы поддерживать гармонию в большой группе.
Соломон считает, что эти же рассуждения также могут способствовать укреплению репутации однополых пар как оставшихся друзей. Поскольку ЛГБТ-сообщество сравнительно невелико, а сообщества ЛГБТК часто бывают сплоченными, в результате « всегда — это идея, с которой вы встречаетесь в своей группе друзей — и вам просто нужно иметь дело с тем фактом, что этот человек собирается будьте на той же вечеринке, что и вы в следующие выходные, потому что вы все принадлежите к этому относительно небольшому сообществу.«Хотя многие наверняка все еще полностью разрывают связи после разрыва, согласно исследованию Гриффита, участники ЛГБТК действительно сообщали как о большем количестве дружбы с бывшими, так и о большей вероятности остаться друзьями по соображениям« безопасности ».
Сохранение группы друзей «может быть даже главной заботой» при расставаниях современных молодых людей, говорит Келли Мария Кордукки, автор книги Трудно сделать: удивительная феминистская история расставания . Когда 33-летняя Кордукки пережила разрыв, который вдохновил ее на книгу, она рассказала мне, что одной из самых сложных частей всего испытания было рассказать обо всем их общим друзьям.«Их лица просто упали», — вспоминает она. В конце концов, она и ее бывший продолжали гулять со своими друзьями, но по отдельности. «Это изменило динамику», — сказала она мне. «Просто так».
Кордукки также задается вопросом, может ли популярность оставаться друзьями или попытки остаться друзьями после разрыва могут быть связаны с ростом одиночества и тенденцией к уменьшению социальных кругов в Соединенных Штатах. Во-первых, люди, живущие в более одиноком обществе, могут также более остро осознавать потенциальную ценность того, чтобы цепляться за кого-то, с кем они потратили время и энергию на развитие взаимопонимания.Кроме того, она предположила, что оставаясь друзьями, вы можете сохранить другие социальные связи, связанные с несуществующими романтическими парами.
«Если вы состоите в отношениях с кем-то долгое время, у вас не просто куча общих друзей. У вас, вероятно, есть общее сообщество — вы, вероятно, близки с их семьей, возможно, у вас сложились отношения с их братьями и сестрами, — говорит Кордукки. Или, возможно, вы сблизились с друзьями или коллегами этого человека. Оставаться друзьями или, по крайней мере, оставаться в хороших отношениях, может помочь сохранить расширенную сеть, созданную отношениями.
Адамс, исследователь дружбы, по большей части соглашается; она, как и другие социологи, сомневается в правдивости утверждений о сокращении социальных сетей американцев. Но она действительно придает определенное значение идее о том, что «я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», на самом деле является симптомом недавно повсеместного признания важности дружбы — как близкой и эмоционально поддерживающей дружбы, так и той, в которой «Мы «друзья» означает что-то вроде «Мы в хороших отношениях.«
» «Я думаю, что сейчас стало больше признания того факта, что друзья — это ресурсы, какими, как мы всегда знали, были члены семьи», — сказал мне Адамс. «Сейчас гораздо больше людей осознают важность дружбы в жизни людей, что нашу судьбу определяют не только наши изначальные семьи, но и наши« избранные »семьи».
Как быть «просто друзьями» после разрыва — Часть 1
Источник: Pexels
«Просто друзья» — Фрэнк Синатра
«Просто друзья, больше нет любовников.
Просто друзья, но не такие, как раньше.
Подумать о том, кем мы были.
И больше не целоваться.
Кажется, притворяется
Это не конец
Два друга расходятся.
Два друга, но одно разбитое сердце.
Мы любили, смеялись, плакали.
Потом внезапно умерла любовь.
История заканчивается, и мы просто друзья… »
Многие из нас были там.
Прекращение романтических отношений на фоне глубоких чувств, страхов и даже слез.
Разрастаясь, но сближаясь. Мы обещаем, что сможем сдержать.
«Я все еще забочусь о тебе. Давай попробуем остаться друзьями ».
Но разве это возможно?
Да, может быть… в некоторых случаях. Но это может быть непросто. Если у этой новой дружбы будет шанс сработать, обоим «друзьям» нужно будет четко понять, почему они хотят быть друзьями и чего они хотят от дружбы.
Потенциал дружбы также, вероятно, будет зависеть от того, как произошел разрыв: дружеская разлука (часто проще «просто дружить»), или ожесточенный разрыв — роман или предательство (обычно намного тяжелее. построить мост к дружбе)?
Один из лучших способов начать приближаться к этому? Некоторый самоанализ может стать хорошим началом.
Задайте себе эти вопросы, чтобы понять, почему вы хотите, чтобы бывший партнер остался в вашей жизни.
Это потому, что…
• Я чувствую себя виноватым из-за расставания (и хочу смягчить удар)?
• Я не хочу чувствовать себя неудачником (чтобы превратить неудачные отношения в дружбу)?
• Боюсь, что больше не найду любви (а что-то лучше, чем ничего)?
• Я жду, чтобы полюбить кого-то еще (но пока не хочу оставаться в одиночестве)?
• (Пустое место ниже можно заполнить ответом.)
Если вы хотите пойти немного глубже, вы можете совершенно искренне спросить себя, чего вы хотите от этой дружбы.
Хочу…
• Эмоциональная поддержка (мой бывший знает меня лучше, чем кто-либо другой)?
• Шанс воссоединения (в глубине души, все еще надеясь, что мы снова вместе)?
• Лучший друг (потому что у меня нет никого другого)?
• (Бланк ниже можно заполнить с ответом.)
Когда вы отвечаете на каждый вопрос, может быть полезно обратить внимание на то, основаны ли ваши ответы на потребностях или предпочтениях.
Дружба, основанная на необходимости: «Без тебя в моей жизни есть дыра! Не бросай меня! »- не являются здоровыми ни для того, ни для другого.
Дружба на основе предпочтений: «Я уважаю вас, и вы оказали положительное влияние на мою жизнь. Мы оба изменились, но я предпочитаю, чтобы вы оставались в моем мире », — чтобы иметь больше шансов на успех.
Еще несколько вещей, о которых стоит помнить:
Чтобы «просто дружить» с бывшим, важно убедиться, что за ним не скрываются романтические чувства (или чувства обиды и негодования).
Границы между дружбой и романтикой также должны быть ясны — с помощью откровенного разговора о том, что уместно, а что нет, и о времени, которое кажется правильным. (Подробнее об этом позже в этой серии статей.)
В противном случае заботливый жест дружбы — телефонный звонок после тяжелого дня или легкое утешение плечом — можно было бы принять за «нечто большее». Что может распахнуть двери для… «намного большего». Например, секс, который никуда не ведет, оставляя обоих «друзей» нерешительными и тревожными.
Последний вопрос, который стоит задать себе. И он большой:
• В какой-то момент мой бывший может вступить в другие романтические отношения. Могу ли я быть их другом — праздновать с ними, слышать счастливые подробности — через этот опыт новой любви?
Если ваш ответ: «Абсолютно нет, я не хочу ничего об этом знать!», Это может привести вас к выводу, что прямо сейчас предложить безоговорочную дружбу было бы непросто. Это хорошо. Важно быть честным с собой и своим бывшим партнером.Вы оба станете счастливее и здоровее.
Следующая статья из этой серии из четырех частей будет посвящена другому важному вопросу: как быстро можно стать «просто друзьями» со своим бывшим?
Заявление об ограничении ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Это не замена профессиональным или психологическим советам, диагностике или лечению. Свяжитесь с вашим квалифицированным поставщиком, прежде чем внедрять или изменять любую программу или методику личного роста или оздоровления, а также задавать вопросы о вашем благополучии.
Авторские права © 2019 Д-р Сюзанна Гелб, доктор философии, JD. Все права защищены.
Стоит ли оставаться друзьями с бывшим? Вот что говорят эксперты
Немногие вопросы об отношениях могут быть столь же поляризующими, как вопрос о том, стоит ли вам оставаться друзьями с бывшим. На каждого человека, который пытается спасти хорошее и забыть о плохом, есть другой, который предпочел бы двигаться дальше и никогда не оглядываться назад. Непредвиденные свидетельства вызывают аргументы с обеих сторон — но что говорят эксперты?
Рэйчел Сассман, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги Библия разрыва , советует проявлять осторожность, когда дело доходит до того, чтобы оставаться друзьями, но говорит, что есть пары, для которых это работает; В конечном итоге, по ее словам, это «индивидуальное решение.Тем не менее, Сассман говорит, что есть некоторые правила, которым должны следовать все бывшие после разрыва.
Когда разрывать отношения с бывшим.
Ни при каких обстоятельствах отношения оскорбительного, манипулятивного или токсичного характера не должны переходить в дружбу, говорит Сассман. Но даже если ваши отношения в целом были здоровыми и просто не складывались, вы можете дважды подумать, прежде чем стать другом.Например, одно исследование 2000 года показало, что дружба между бывшими с большей вероятностью имеет отрицательные качества и реже — положительные, чем межполая платоническая дружба.
Это может быть особенно верно, если вы никогда не были друзьями до свидания, говорит Сассман. «Если у вас была действительно сильная связь и действительно сильный роман с очень эротичной сексуальной жизнью, как вы подружились с этим человеком?» Сассман говорит. «Химия не всегда меняется».
Суссман также говорит, что у дружбы с бывшим есть потенциальные недостатки.«Иногда это удерживает вас от новых отношений», — предупреждает она. (Есть даже исследования, подтверждающие это.) «Или вы заводите новые отношения и говорите своей новой девушке или парню:« Мой бывший — один из моих самых близких друзей ». Это сложно. Вы даете новым отношениям [справедливый] шанс по-настоящему процветать или расцветать? »
Эшли Бретт, исследователь психологии в возрасте около 20 лет (попросившая использовать псевдоним для защиты своей личности), хорошо знает эту борьбу.После разрыва отношений со своим парнем, который длился около полутора лет, Бретт осталась с ним друзьями — и у нее снова и снова возникли отношения, которые длились более пяти лет. «Дружба никогда не была отдельно от предыдущих романтических отношений», — говорит Бретт. «Это превратилось в следующий цикл романтических отношений, а затем снова в дружбу».
Хотя Бретт говорит, что в отношениях было достаточно положительных сторон, чтобы она, вероятно, «дважды совершила одну и ту же ошибку», она говорит, что не решалась бы порекомендовать то же самое другу или терапевту.«Самый большой недостаток — это запрет на новые отношения и новый опыт», — говорит Бретт. «Я закрылся для других людей, и я действительно не хотел открываться кому-то снова, и, возможно, психологически это не самая здоровая ориентация в жизни».
Бретт добавляет, что постоянное возвращение к дружбе позволяло ей заглушить боль каждого разрыва — что может показаться хорошей стратегией, но на самом деле может предотвратить рост в будущем. Одно исследование, опубликованное в 2013 году в журнале PLOS One , показало, что «дистресс разрыва может выступать в качестве катализатора личностного роста», а избегание этого стресса может тормозить процесс развития.
Когда оставаться друзьями с бывшим
Суссман говорит, что бывшие, у которых есть дети, должны стараться по возможности оставаться в хороших отношениях, поскольку они будут в жизни друг друга надолго. Линии более мрачные для пар без детей, но Суссман говорит, что те, кто встречался в молодости, сначала были друзьями, встречались случайно или были вместе только в течение короткого времени, являются хорошими кандидатами на дружбу.
Робин Забегальски, 31-летний писатель, живущий в Вермонте, является ярким контрпримером. Она счастливо замужем, но по-прежнему поддерживает близкие дружеские отношения с несколькими серьезными бывшими партнерами, включая бывшего мужа и бывшего парня, с которым она жила в течение многих лет после их разрыва.
Так было не всегда. «Я сжег все свои отношения дотла, и я не дружил ни с одним из моих бывших», — говорит Забегальский. Но в конце концов, в погоне за личным ростом, она обратилась к своим бывшим партнерам — сначала, чтобы извиниться за прошлые проступки, а затем попытаться «восстановить» отношения, которые они разделяли в течение многих лет.«Это огромный кусок моей жизни, который принадлежит этому человеку», — говорит она. «Я просто чувствовал, что этих частей меня не хватает, и единственный способ вернуть эти части себя — это, на их условиях, сказать:« Можем ли мы восстановить эти отношения? »»
Забегальский признает, что эта дружба работает только потому, что ее муж «по своей природе не ревнив» и потому, что она открыто рассказывает как о своих прошлых отношениях, так и о текущих отношениях с бывшими. Она также говорит, что очень важно заводить дружбу только тогда, когда романтическая искра полностью угасла для обеих сторон.«Если вы остаетесь друзьями и настоящая цель — вернуть их, это просто продолжение драмы, в которой вы не нуждаетесь», — говорит она.
Исследование подтверждает это мнение. Исследования показывают, что пары, которые остаются в контакте по одним и тем же причинам — будь то прагматические или сентиментальные — с большей вероятностью будут иметь успешные дружеские отношения, в то время как сохранение связи из-за неразрешенных романтических желаний является предиктором негативных результатов.
Как оставаться дружелюбными с бывшим
Если вы решили попробовать дружбу с бывшим, Сассман предлагает сначала сделать перерыв.«Я очень подозреваю тех пар, которые расстаются и сразу же говорят мне, что они лучшие друзья», — говорит она. «Время лечит. Многое можно понять, разделив время и пространство ».
Это касается социальных сетей, а также личного общения. «Я бы хотел, чтобы пары отписались и удалились друг от друга на несколько месяцев [после разрыва]», — говорит Сассман. В противном случае, «прежде чем вы это узнаете, вы проверяете свой Instagram и видите своего бывшего, и это вызывает всевозможные мысли и чувства, которые могут заставить вас на каком-то эмоциональном уровне снова почувствовать связь с этим человеком.«
Границы также важны для пар, ставших друзьями, — говорит Сассман, — хотя они, вероятно, будут выглядеть по-разному для всех». «Здоровая граница может выглядеть так:« Давайте не будем говорить каждый день. Давайте не будем писать каждый день », — говорит Сассман. «Каждые пару месяцев давай перекусим, посмотрим фильм — но не на регулярных, ежедневных контактах».
Прежде всего, регулярно переоценивайте то, что дружба заставляет вас чувствовать, и будьте честны с самим собой. «В большинстве случаев [кто-то, кто остается друзьями с бывшим] как бы цепляется за что-то», — говорит Сассман.«Это скорее защитное одеяло».
Если это так, возможно, будет полезнее отказаться от дружбы, даже если в данный момент это больно.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].
Как изящно расстаться: 10 правил
Так что это, наверное, отстой. Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.
А теперь давай покончим с этим ублюдком.
1. Всегда делайте это лично и, если возможно,
не делайте публично.Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто законный вопрос), то всегда делайте это лично.
Ага, это сложнее. Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить.Это подводит нас к принципу номер два…
2. Никогда не устраивайте сцен и старайтесь свести к минимуму свое дерьмо.
Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным. Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей.Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.
И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с плохим разрывом, продемонстрировала бразильская женщина здесь, в Сан-Паулу:
3. НЕ пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше.
Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются). После того, как отношения разорваны, вы больше не будете нести ответственность за эмоции другого человека.И вы не только больше не обязаны помогать им справляться, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).
И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы у вас все получилось, но это к лучшему.Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что вы делаете? Нет, правда, что ты делаешь !? Останавливаться!
4. После разрыва почтительно прервите все контакты на короткое время.
Это второе, на что многие люди не решаются.Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле вынуждены вступать в контакт, когда это вызывает у них еще больший эмоциональный стресс.
Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. 1
Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова потерпеть неудачу и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »
5. Поговорите с кем-нибудь об этом.
Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как это влияет на нас лучше, чем мы.
6. Позвольте себе грустить / злиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не обвиняйте.
Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.
Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. На самом деле я не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не был таким великим парнем. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.
Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.
7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше.
Вот что меня раздражает: люди, которые только что разорвали отношения, и сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе».
Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.
По некоторым причинам, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной.Мы были так правы вместе.
Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия для запоминания вещей лучше, чем они были 2 , 3 , важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине. И часто эта причина оказывается очень хорошей.
И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.
8. Инвестируйте в себя.
Чем дольше вы проводите романтические отношения, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве так долго, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.
И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кем вы являетесь. 4
Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности.Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но также помогут вам снова укрепить вашу личность. Дружба — лучшее лекарство от горя.
9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы действительно взволнованы новыми людьми.
Многие люди расстаются и входят в период «отскока».Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по отношению к новым людям, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.
После того, как вы прервали контакт и инвестировали в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать.Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности, если вы не встречаетесь с кем-то — например, вам нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.
Кроме того, когда вы взволнованы встречей с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.
10. Пытайтесь снова подружиться со своим бывшим, только когда вы перестанете встречаться с ним.
У некоторых людей замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.
Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.
Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете.Во многих случаях для того, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь, нужно встречаться с новыми людьми. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.
7 признаков того, что вы не готовы дружить с бывшим после разрыва
После разрыва у вас может возникнуть соблазн попробовать подружиться со своим бывшим. В конце концов, вы все еще заботитесь об этом человеке. А оставшиеся друзья могут показаться зрелым, развитым делом.Но попытка подружиться до того, как вы будете готовы, принесет больше вреда, чем пользы.
Даже если дружба — это в картах для вас и вашего бывшего (новость: это не для всех), это не должно произойти сразу, по словам Сьюзан Дж. Эллиотт, автора книги Getting Past Ваш разрыв . Ее общая рекомендация — подождать не менее шести месяцев, прежде чем думать о дружбе, хотя время может варьироваться в зависимости от пары, серьезности предыдущих отношений и того, как они закончились.
«Вам нужно время вдали друг от друга, и вам нужно снова войти в мир как один человек», — сказал Эллиотт HuffPost. «Вам нужно время и место, чтобы огорчить отношения. Даже после самого дружеского разрыва каждому нужно время, чтобы преодолеть разрыв и все свои чувства ».
Некоторые люди могут оставаться друзьями со всем своим старым пламенем, и это может быть для них большим делом. Но если вы не хотите дружить со своим бывшим сейчас или когда-либо, это тоже нормально. (Обратите внимание, что в некоторых случаях, особенно если отношения были оскорбительными или токсичными, попытки дружить могут быть разрушительными или даже опасными.)
«Даже после самого дружеского разрыва каждому нужно время, чтобы преодолеть разрыв и все свои чувства».
— Сьюзен Дж. Эллиотт, автор книги «Преодоление разрыва отношений»
Все еще сомневаетесь, готовы ли вы подружиться со своим бывшим? Мы попросили терапевтов поделиться признаками, которых вам, вероятно, следует пока воздержаться.
1. Вы все еще чувствуете себя обиженным или злым. Вы все еще имеете дело с другими неразрешенными чувствами.
Расставание не бывает за день.Вам нужно дать себе достаточно времени и места, чтобы оплакивать конец отношений. Это означает, что вы должны позволить себе почувствовать свои эмоции — печаль, разочарование, отказ, негодование или их комбинацию — вместо того, чтобы сдерживать их. Если вы все еще боретесь с этими чувствами, вероятно, вы еще не готовы дружить со своим бывшим.
«Совершенно естественно после разрыва сохраняющиеся чувства обиды, гнева или других сложных эмоций», — сказала Кэтлин Дален де Вос, психотерапевт из Сан-Франциско.«Однако эти постоянные чувства не подходят для работы с вашим бывшим, поскольку эта версия отношений закончилась».
Вместо этого сконцентрируйте свои усилия на обработке любых нерешенных чувств, которые у вас еще могут быть.
«Попробуйте обратиться за поддержкой к терапевту или надежному, беспристрастному другу. Или обратитесь к личным практикам, таким как ведение дневника, чтобы помочь высвободить и прояснить свои мысли и чувства », — рекомендовал деВос.
2. Нельзя говорить о бывшем без возбуждения.
Если вам трудно говорить о бывшем, не продолжая длинную тираду, расплакавшись или полностью отключившись, примите это как знак того, что вы не готовы быть друзьями.
«Может быть, вы избегаете работать над своими чувствами и горем, или, может быть, вы [все еще] одержимы своим бывшим», — сказала Тина Тессина, психотерапевт из Южной Калифорнии. «Когда вы перестанете горевать, вы сможете говорить об этих отношениях как обычно, не расстраиваясь.Вы должны знать, чему вы научились, а что не сработало, прежде чем будете готовы стать друзьями ».
3. Мысль о том, что ваш бывший встречается с кем-то другим, ставит вас в штопор.
Это нормально, когда друзья разговаривают друг с другом о том, что происходит в их жизни, включая их личную жизнь. Если от мыслей о бывшем с другим человеком у вас кружится живот, это может помешать настоящей дружбе.
«Друзья рассказывают о человеке, которого они сейчас видят.Если тебе все еще больно, дружить рано, — сказала Тессина.
Хороший тест, по словам деВоса, — это представить, что вы сидите со своим бывшим в кафе и видите всплывающее уведомление на его телефоне, в котором говорится, что у них есть новая пара в приложении для знакомств. Подумайте, что бы вы при этом почувствовали: были бы вы равнодушны? Спущенный? Может разозлиться?
«Поскольку дружба означает поддержку друг друга в жизненных испытаниях и невзгодах, если вы не готовы признать, что некоторые из этих жизненных новостей от вашего бывшего могут вовлекать других людей, то, возможно, стоит воздержаться от заботы о себе. — начала свидание за кофе, — сказал де Вос.
4. Вы мечтаете снова собраться вместе.
Честно спросите себя, почему вы хотите дружить со своим бывшим. В глубине души вы надеетесь, что вы двое сможете помириться? Если так, то дружба — неправильный ход, по крайней мере, сейчас. Это может помешать вашему продвижению вперед.
«Практически невозможно развить здоровую дружбу, руководствуясь скрытыми мотивами, и это подвергает вас риску дальнейшей эмоциональной боли», — сказала Анна Посс, терапевт из Чикаго.«Вместо этого найдите время, чтобы подумать о том, чего вам не хватает в отношениях, и найдите способы дать это самому себе».
Дружба с ожиданием, что со временем она может снова превратиться во что-то романтическое, не является здоровым подходом для вас или вашего бывшего, сказал де Вос.
«Вы думаете:« Если мы снова начнем тусоваться, она пожалеет о том, что закончилось »или« Может быть, мы сможем возродить то, что было потеряно », — сказал де Вос. «Проблема с ожиданиями заключается в том, что они в конечном итоге становятся болезненной установкой для обеих сторон.Мы настраиваем бывшего так, чтобы нас разочаровывать, и настраиваем себя на то, чтобы злиться, обижаться или разочаровываться, если наши ожидания не оправдаются ».
5. Вам одиноко.
Westend61 через Getty Images
Если вы чувствуете себя одиноким после раскола, вы можете продолжить дружбу со своим бывшим, просто чтобы сохранить этого человека в своей жизни в каком-то качестве.После того, как отношения закончились, у вас может появиться гораздо больше времени, особенно если вы и ваш бывший жили вместе или ваша общественная жизнь в значительной степени вращалась вокруг друзей и семьи этого человека.Когда вам не хватает этого товарищества, может возникнуть соблазн заполнить пустоту, протянув руку своему бывшему под предлогом «дружбы».
«Может возникнуть соблазн вернуться к привычному распорядку и убедить себя, что вы« просто друзья », — говорит Зайнаб Делавалла, клинический психолог из Атланты. «Хотя это может обеспечить некоторый комфорт в краткосрочной перспективе, это также может привести к отношениям« снова-снова-снова-снова », которые, как правило, характеризуются большим количеством коммуникационных проблем, большей неопределенностью и меньшим удовлетворением в долгосрочной перспективе.”
Вместо этого вернитесь к старому хобби, составьте планы с близкими или станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, чтобы поддерживать чувство связи.
6. Вы ищете информацию о бывшем в социальных сетях или у общих друзей.
Одержимо проверять ленту Instagram своего бывшего, чтобы узнать, где он и с кем — это явный признак того, что вы не готовы дружить.
«Если вы обнаружите, что ищете информацию о своем бывшем из других источников, а не спрашиваете их напрямую:« Она с кем-нибудь встречается? »« С кем он тусуется? »- это может быть признаком того, что вы? Он питает некоторые неразрешенные чувства », — сказал де Вос.«Или, может быть, вы не готовы напрямую противостоять и чувствовать себя нормально, когда ваш бывший продолжает жить своей жизнью».
7. Вы ждете, когда ваш бывший станет тем человеком, которым вы хотели, чтобы он был, когда вы были вместе.
Если вы остаетесь друзьями с бывшим только для того, чтобы следить за ними, надеясь, что они волшебным образом превратятся в партнера вашей мечты, не беспокойтесь. Сидеть без дела в надежде, что они изменят свой образ жизни, — вредно для здоровья или продуктивного использования вашего времени.
«Если ваш разрыв был вызван фундаментальными личностными различиями или моделями поведения, которые вы считали проблемными, такими как пьянство или неверность, маловероятно, что это изменится», — сказал Делавалла.
Кроме того, зацикленность на бывшем может удерживать вас от встречи с кем-то новым.
Как заметил Делавалла, «надеяться, что однажды вы снова сможете вместе, оставаясь друзьями и оставаясь в жизни друг друга, лишит вас возможности найти партнера, которого вы действительно хотите».
Как прекратить дружбу: лучшие советы
Когда вы впервые заводите нового друга, вы, вероятно, не думаете о будущем и о том, что дружба закончится.Однако неизбежно, что в конце концов некоторых из ваших друзей больше не будет в вашей жизни. Люди расходятся по разным причинам, и не всякая дружба длится всю жизнь.
В то же время большинство людей не уверены в «правилах» прекращения дружеских отношений. В отличие от романтических отношений, в которых есть явные прецеденты о том, как «расстаться» с кем-то, и четкие ярлыки, указывающие, состоите ли вы в отношениях или нет, то же самое не относится к дружбе.
Это может оставить вас в странной неопределенности, когда вы больше не хотите с кем-то дружить, но не знаете, как добраться до этого нового места.
Причины прекращения дружбы
Прежде чем вы решите, как прекратить дружбу, полезно обозначить для себя причины, по которым вы больше не хотите дружить с конкретным человеком. Это поможет вам двигаться вперед по окончании дружбы.
Один из способов сделать это — записывать свои чувства. Это дает вам безопасное пространство, чтобы высказать свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем собственном сознании — если вы вообще захотите это сделать.
Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вы можете решить прекратить дружбу:
- Обстоятельства : Ваша жизнь изменилась (вы больше не работаете вместе, не ходите в одну школу и т. Д.).
- Расстояние : Вы разошлись с точки зрения интересов или обязательств.
- Ложь : Ваш друг лживый.
- Негатив : Ваш друг тратит больше времени на то, чтобы вас обескураживать, чем строить.
- Обязательство : Человек стал обязательным другом, который вам больше не нравится.
- Соперничество : этот человек на самом деле заклятый враг (дружественный соперник).
- Токсичность : друг в вашей жизни стал токсичным человеком.
- Ценности : Ваши ценности каким-то образом стали противоположными.
Опять же, поскольку информации о том, как «расстаться» с другом так мало, и об этом редко говорят, большинство людей не знают, как прекратить дружбу, и они могут даже не знать, когда они имеют право на то, чтобы сделать так.
Знайте, что друг никогда не должен просить вас пойти на компромисс с вашей честностью, пойти против ваших ценностей или обязательств, солгать или причинить кому-то вред своими действиями. Хотя потеря друга может показаться значительной потерей, тот, кто больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.
Бесполезные способы разорвать дружбу
Прежде чем мы поговорим о лучших способах прекращения дружбы, полезно рассмотреть некоторые из худших.Хотя некоторые из этих тактик могут быть уместными в определенных ситуациях, в целом они не являются полезными стратегиями, и их следует избегать.
- Становление враждебным или агрессивным
- Прекращение всех контактов с холодной индейкой
- Прекращение дружбы через текст или чат
- Привлечение других друзей, которые сделают за вас грязную работу
Здоровые способы положить конец дружбе
В общем, мы можем рассмотреть четыре здоровых варианта прекращения дружбы, и в некоторых случаях вы можете обнаружить, что вам нужно использовать комбинацию этих стратегий.
Постепенное исчезновение
Эта тактика предполагает естественное завершение дружбы, постепенно сокращая социальное взаимодействие с другим человеком. Это похоже на снятие швов с одежды, а не на разрыв ее.
Постепенное исчезновение дружбы может быть хорошим вариантом, если вы боитесь конфронтации, если человек, скорее всего, не слушает и не принимает то, что вы говорите, или в токсичных ситуациях.
В общем, прекращение дружбы позволяет избежать обид.Вместо того, чтобы рисковать своими чувствами, вы просто становитесь слишком заняты, чтобы собраться вместе, или, как правило, с ними трудно связаться. Вы можете написать вместо звонка текстовое сообщение, исчезнуть из социальных сетей человека, долго ждать ответа, отвечать короткими ответами и т. Д.
Возможно, в прошлом вы были хорошим слушателем, но теперь у вас нет терпения или вы не беспокоитесь о сохранении мира, если вы не согласны по одному пункту. Вы решаете, выложитесь ли вы изо всех сил и «удалите» этого человека из социальных сетей.Возможно, лучше не делать этого шага, поскольку он только привлекает внимание к тому факту, что вы пытаетесь прекратить дружбу.
В общем, вы делаете то, что естественно может произойти в угасающей дружбе — просто вы делаете это намеренно, чтобы выйти из дружбы. Затухание — хороший вариант, если друг — просто знакомый, поскольку в этой ситуации может показаться неловким или странным перечисление причин, по которым вы больше не хотите быть друзьями.
Хотя исчезновение дружбы может показаться добрее, оно может затянуться, если друг не поймет намек. В этом случае вы можете поставить этого человека в стрессовую ситуацию, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли.
Наконец, постепенное исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, если дружба токсична и вы не хотите объяснять себя, если вам причинил вред этот человек или если вы просто больше не заботитесь о том, чтобы давать им объяснение.
Имея «Разговор»
Если вы решите, что постепенное затухание неуместно или если оно просто не работает, вам нужно будет начать «разговор». Это похоже на разговор, который вы могли бы вести в романтических отношениях, чтобы определить где стоит каждый из вас, и поговорить о будущем.
«Беседа» может стать ступенькой к концу дружбы, но вы также можете быть удивлены, обнаружив, что способны разрешить свои разногласия и исправить дружбу.
Шаг 1 : Попросите человека встретиться с вами за кофе или другим напитком, чтобы поболтать. Обязательно попросите о встрече лично — никогда не делайте этого по телефону, по СМС или по электронной почте.
Шаг 2 : Поставьте цель для «разговора». Подумайте, чего вы хотите достичь. Вы хотите устранить недопонимание, объяснить негодование, обратиться к давнему аргументу или установить границы? Чего бы вы ни надеялись достичь, это должно быть ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь.
Начните с заявления, которое откроет двери для дальнейшего разговора.Например: «Я заметил некоторые закономерности в нашей дружбе за последние несколько месяцев, которые беспокоят меня. Я подумал, можем ли мы поговорить об этом».
Шаг 3 : Говорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните о целях разговора. Не забывайте слушать столько, сколько говорите.
Перерыв
Вы можете определить из «разговора», что ваши разногласия не могут быть разрешены. Если это так, что вы делаете? Вы можете немедленно прекратить дружбу или решить «сделать перерыв», почти так же, как люди иногда делают в романтических отношениях.
Перерыв может иметь много положительных моментов. Это дает вам:
- Свежий взгляд на дружбу
- Момент, чтобы успокоиться, если вы расстроены
- Возможность скучать по другу, если вы слишком много времени проводите вместе
- Время переоценить дружбу
Вы можете указать любое количество причин для перерыва. Вы могли бы сказать, что собираетесь быть очень занятыми в течение нескольких недель, если хотите быть неопределенным.С другой стороны, если вы только что «поговорили», вы могли бы сказать, что вам нужно время, чтобы все переварить.
Установите время в будущем, когда вы планируете снова встретиться, или предложите, чтобы вы вышли на связь, когда почувствуете, что готовы.
Конец всему немедленно
Иногда невозможно избежать хаоса, который сопровождает внезапное прекращение дружбы. Это верно, если вы имеете дело с токсичным другом или кем-то, кто не уважает границы, которые вы пытаетесь установить.
В этой ситуации просто заявите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем. Этот тип разрыва дружбы может быть хорош тем, что он недвусмысленен и ясен, и у вас есть возможность озвучить любые проблемы, которые вы сдерживаете. В то же время может быть неловко противостоять кому-то подобным образом.
Этот тип разрыва дружбы будет наиболее подходящим, если вы знаете кого-то долгое время и чувствуете, что он заслуживает уважения на прощание, или если кто-то делает что-то настолько ужасное, что его трудно игнорировать.В какой-то момент вы можете просто сказать: «До свидания, мне нужно идти». Если это поможет, напишите небольшой сценарий, который выражает то, что вы чувствуете.
Как может отреагировать ваш друг
Что может сделать друг, если вы расстаетесь с ним?
Они могут реагировать следующим образом:
- Спросите, можно ли превратить дружбу в другую форму отношений
- Почувствуйте боль и займите оборонительную позицию
- Не понимаю, почему вы хотите прекратить дружбу
- Попытайтесь вернуть вас к дружбе
Лучше быть готовым к каждой из этих возможностей, но осознайте, что вы можете не знать, что вы будете чувствовать, пока не попадете в ситуацию.Вы можете быть удивлены, узнав, что дружбу можно сохранить или превратить во что-то еще.
Слово Verywell
Разрыв дружбы может быть таким же стрессовым и эмоционально истощающим, как и разрыв романтических отношений. Обязательно будьте добры к себе после.