Как развить уверенность в себе: Как развить уверенность в себе: полезные советы

Содержание

Как развить уверенность в себе с помощью уроков актёрского мастерства.

Уверенный в себе человек — это не только тот, который знает чего он хочет добиться и верит в то, что у него есть всё для достижения своей цели, но и тот, который может передать окружающим эту уверенность в себе.

Уверенный в себе человек, который держит «марку» и смело излагает свои мысли, знает, что он заслуживает и способен занять самые высокую должность в любой кампании.

Адекватная самооценка, чувство собственного достоинства и уважения всё это позволяет каждому из нас жить в гармонии с собой и двигаться вперед, будучи уверенным в своём успехе.

Страх же, за будущие неудачи, ожидание разочарования в своих силах —  не может не сковывать человека и не тянуть его назад, в свой прежнюю зону комфорта. Именно поэтому так важно научиться верить в свои силы, быть способным стойко переносить неудачи, извлекая из них бесценный опыт.

Обрести уверенность в себе вам поможет практика выступлений перед публикой, в ходе который вы научитесь держаться в аудитории, ясно излагать свои мысли, удерживать на себе их внимание.

Уверенность в себе необходима и для ведения стратегии деловых переговоров, для продвижения по службе, завоевания расположения в обществе.

Если вы решили развить уверенность в себе с помощью занятий по актёрскому мастерству, то вы придёте к осознанию на уроках того, что она складывается из:

  1. Удовлетворения своим внешним видом и фигурой
  2. Уровня профессионального роста
  3. Набора индивидуальных качеств и талантов
  4. Умения строить и поддерживать отношения

В студии актерского мастерства вы будете работать по всем этим направлениям, обретёте уверенность в себе, начнете ценить в себе вашу индивидуальность и научитесь общаться с людьми различного статуса, интересов, возрастов и полов.

В заключении предлагаем вашему вниманию несколько упражнений на развитие уверенности в себе:

  1. Тренируйте изо дня в день свою уверенность. Сегодня «выбейте» для себя скидку, если считаете, что цена завышена, попросите официанта быть расторопнее, если вы долго ждёте  выполнение заказа, заявите коллеге, что не намеренны слушать как он ведёт личные разговоры в вашем присутствии возле вашего рабочего места.
  2. Отмечайте свои победы, хвалите себя за достижение своих целей.
  3. Прислушивайтесь к мнению других людей относительно вашей речи, действий, манеры поведения. Не обижайтесь, а относитесь к промахам с вниманием и приступайте к работе над ошибками, которые есть у каждого.
Чем отличается театральный кружок для взрослых от актерской студии для поступающих в театральный вуз? В первую очередь тем, что предлагает множество способов использовать актерские навыки в повседневной жизни. Вы узнаете, как красиво говорить и свободно чувствовать себя в любой незнакомой среде. Записаться на курс

Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник


Уверенность в себе можно сравнить с водой из-под крана. Мы не знаем в деталях, откуда она берётся, но испытываем сильные неудобства, когда её нет. Недостаток уверенности, так же как и недостаток воды, оказывает негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Все люди стремятся к тому, чтобы по-настоящему доверять своим способностям и осознавать свою ценность. Уверенность способна вывести из зоны комфорта и вдохновить пойти на риск. И кто знает, чего можно достичь таким образом?

Когда не хватает уверенности, люди изо всех сил пытаются умерить свои страсти и желания, и со временем это может вылиться в беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения. Возможно, вы пытались встать перед зеркалом и отрепетировать свои речь, манеры, поведение, но это не сработало. Все по-своему уникальны, и разные техники помогают разным людям, так что не отчаивайтесь.

Позитивное мышление.

Развитие уверенности в себе не возможно без оптимизма. Это не означает, что надо всюду ходить с «розовыми очками», но надевать их время от времени стоит. По закону притяжения, человек притягивает то, о чем думает или говорит. Если парень подходит к девушке, сидящей на лавочке, с твердой уверенностью, что его пошлют, то, скорее всего, его пошлют. Если же молодой человек убежден в своей неотразимости, то… его тоже пошлют, но уже не так далеко. А может и не пошлют, кто знает…


Знаете время своего рождения?

Примите участие в проверке уникальной методики
Дизайн Человека
. Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии и
получите инструкцию индивидуального развития
.Получить сейчас

Аффирмации уверенности.

Нет ничего лучше с утра, как похвалить себя перед зеркалом, сказать себе, как ты успешен и уверен в себе. Пусть даже сам этому не веришь, но не переставай повторять изо дня в день. Психика восприимчива, помимо критики, еще и к похвале. Сразу может ощущаться внутреннее невосприятие. Но пройдет совсем немного времени и уже такого отрицания не будет. А там, гляди, хвалить себя станет нормой. Этот нехитрый прием поможет намного быстрее развить уверенность в себе. Сам по себе, он не так эффективен, но совместно с другими, может преобразить жизнь.

Причины неуверенности в себе

Почему одни люди имеют нормальную самооценку, не слишком-то и переживают о том, что и кто о них подумает, а другие, напротив, бояться сделать лишнее движение, лишь бы не стать предметом насмешек, чужой критики? Всё дело в нашем субъективном мнении о самих себе. Чувствуете разницу от «объективного» (то есть независимого от вашего сознания, оценки, восприятия)?

То есть, в действительности мы сами выбираем для себя, какую позицию занять – уверенного, спокойного человека или неуверенного, перепуганного и зависимого от мнения других людей. И объективно если взять двух людей, но одного с адекватной самооценкой, а другого с заниженной, то второй не будет ничем хуже первого (а в чём-то может даже и превосходить его).

Просто по жизни он ведёт себя слишком осторожно, опасается свободно выражать своё мнение, обращаться с просьбами к другим людям, страдает от разных комплексов и страхов. И он же сам сомневается в своих возможностях и способностях, чем формирует определённый тип поведения – неудачника.

А, как известно, другие люди относятся к нам только так, как мы сами к себе относимся, как позволяем с собой поступать. Например, если вы не умеете говорить «нет» навязчивой подруге и соглашаетесь идти с ней на прогулку, когда сами валитесь с ног от усталости, то это ваша и только ваша ответственность. Ведь всегда можно обозначить свои личные границы и сказать твёрдое «нет», но неуверенным людям сделать это мешает низкая самооценка. Откуда же она появляется?

В психологии существует несколько объяснений причин развития неуверенности в себе. Наиболее простая теория принадлежит канадскому психологу современности Альберту Бандуре. Так в его «Теории социального учения» говорится о том, что навыки уверенного, неуверенного или агрессивного поведения развиваются вследствие копирования ребёнком моделей поведения его близкого окружения.

Изначально это поведение родителей, братьев/сестёр, прочих родственников, затем друзей. Бандура пришёл к выводу, что неуверенность в себе – результат соединения моделей поведения, которые доминируют в окружении ребёнка. Ещё одно подтверждение того, что корни всех психологических проблем кроются в детстве!

Но вернёмся ко второй теории – она известна как «выученная беспомощность» и принадлежит психологу из США Мартину Селигману. Мартин сделал предположение, что на процесс формирования личности ребёнка оказывает влияние не просто модель поведения его окружения, но и то, как родители и другие люди реагируют на различное поведение малыша.

В результате такой обратной связи ребёнок соотносит различные стереотипы социального поведения и разные реакции своего социального окружения. А в зависимости от характера этой связи он развивается либо правильно, позитивно, либо его развитие нарушается. И тогда возможно возникновение той самой «выученной беспомощности».

Выученная беспомощность – это состояние, которое появляется в ситуациях, где мы не можем никак повлиять на внешние события, изменить или предотвратить их. У детей она развивается либо когда они не получают никакой оценки своих действий (к примеру, в детском доме, где воспитатели физически не могут уделить много внимания каждому), либо при постоянной негативной оценке (когда что бы не сделал ребёнок, его всё равно будут критиковать, ругать, отсутствует поддержка близких).

Самый важный фактор формирования у ребёнка адекватной самооценки – наличие безусловной, безоценочной любви его родителей и получение постоянной поддержки от них. К огромному сожалению, именно этого катастрофически не хватает большинству детей. А почему, собственно, родительская любовь так важна?

Всё дело в том, что маленький ребёнок – беспомощен сам по себе, он не в состоянии самостоятельно прожить без родителей. Если же он не получает их любви, то это на уровне подсознания сигнализирует об угрозе для его жизни – соответственно, он не ощущает себя в безопасности. При этом его могут хорошо кормить и одевать, одновременно травмируя самооценку. В результате отвержения за «неправильные» с точки зрения родителей действия, отсутствия поддержки и безусловной любви – у ребёнка возникает устойчивое представление о себе, что он недостаточно хорош.

Саморазвитие и совершенствование.

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но и объективно принимать. Например, если человек хочет стать профессиональным барменом, он должен всего себя посвятить этой профессии, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. А как иначе? Хочешь быть лучшим? Без труда этого не получится. Можно сколько угодно аффирмировать со своим отражением, но без реальных предпосылок успех не наступит. Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.

Пройти тест на неуверенность в себе

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

  • Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
  • Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
  • Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

  • Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
  • Если бы я был уверен, как бы я сидел?
  • Если бы я был уверен, как бы я одевался?
  • Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
  • Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

  1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
  2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
  3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
  4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

  • Едят здоровую пищу.
  • Ведут ЗОЖ.
  • Медитируют, читают.
  • Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

  • Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
  • Разработайте несколько альтернатив.
  • Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

  • Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
  • Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
  • Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

  • Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
  • Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
  • Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
  • Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

Научные способы приобрести уверенность


Способы развития эмоционального мастерства


Мощные аффирмации для каждого дня


Как приобрести уверенность в себе

Ключевые слова:1Самопознание

Отсутствие зависти.

Еще один важный психологический аспект того, как повысить уверенность в себе – перестать завидовать другим. Следует помнить, что все люди неповторимы. Если какая-то вещь есть у одного человека, совершенно необязательно иметь это всем остальным. Например, кто-то купил яхту, устраивает теперь вечеринки с фотомоделями. Стоит ли ему завидовать? Скорее всего, они там из-за яхты, а не из-за того человека. У кого-то такой яхты нет, и даже велосипеда. Но у него есть любящая девушка … А на яхту заработать можно.

Как достичь уверенности

Если человек задумался, как стать уверенным в себе, — это уже треть успеха. Ещё две трети — в исправлении психологических несоответствий и избавлении от предрассудков.

Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку

  1. Человек оценивает себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый живущий человек наделён собственным набором качеств, внешними данными. Личность многогранна и формируется под влиянием тысячи внешних обстоятельств. Глупо сравниваться себя с другими. Помните: живущий несравним! Нет в мире двух одинаковых людей.
  2. Перестав сравнивать себя с другими, избавьтесь от значимости чужого мнения. Если люди дают оценку вашим качествам, значит они сравнивают. Ведь «хорошо» и «плохо» — это понятия, которые формируются, исходя из сравнения с другими индивидуумами. «Ты странный», «Ты некрасивый». А с чего вы взяли? С кем вы меня сравнили, чтобы прийти к этому выводу? И сколько странных и некрасивых вы видели раньше? Другие люди тоже не имеют права вас сравнивать, эта оценка не может быть объективной. Сравнение — есть заблуждение и прямой путь к отсутствию уверенности в себе.

Люди, которые осуждают вас за спиной изначально не правы. Прислушиваться к их мнению значит быть глупцом, не осознающим, что сравнение ни к чему хорошему не приведет.


Разобраться с комплексами и психологическими проблемами сложнее. Но это можно попытаться сделать самостоятельно. Человек должен вспомнить все травмирующие ситуации и проанализировать их. Понять причины, простить глупость обидчиков и устранить влияние этих ситуаций на свои будущие действия и мысли.

Выбор своего пути.

Очень часто люди недооценивают себя, пытаясь стать не теми, кем они есть. Допустим, кто-то умеет красиво рисовать. С самого детства родители ему доказывали, что это не серьезное увлечение, надо стать юристом или врачом. Он поступил в медицинский университет, решил посвятить себя престижной профессии. Но как развить уверенность в себе такому человеку, если он выбрал не свой путь и не станет лучшим? А вот, если бы попробовал свои силы в изобразительном искусстве, то возможно уже давно имел бы свои персональные выставки в ведущих галереях мира.

Почему человек чувствует себя неуверенно?

На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни.

Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания оттого, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то.

В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все.

Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым – начинает считать себя неудачником.

Общение с людьми.

Надежный прием, как развить уверенность в себе – не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Не стоит отдавать своим ранг особенных. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников.

Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать. Налаживая социальные связи, намного быстрее получится встретить спутника жизни. А любовь творит чудеса, превращая вчерашнего тихоню в «принца на белом коне».

Пройти тест на самооценку

Уметь расслабиться.

В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.

Еще идея — если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал — не забудь отдохнуть».

Поработать над имиджем.

Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно. Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания — важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.

Являетесь ли вы уверенным человеком: определяем целевую аудиторию

Друзья, если вы преисполнены решительностью – это прекрасно, утвердите свою самооценку, ознакомившись с предложенным мной материалом. Если вы понимаете, что уверенности в собственных силах недостаточно, то я предложу несколько выходов из сложившейся ситуации.

Предлагаю найти исчерпывающие ответы на несколько актуальных сегодня вопросов: Нужна ли решительность современному человеку? Как тренировать уверенность в себе? Существуют ли специальные упражнения, помогающие повысить самооценку?

Ребята, первоначально давайте определимся, где нам может понадобиться уверенность в собственных силах:

  • Внешность. Нравитесь ли вы себе? Умеете выявлять преимущества своего внешнего вида, не зацикливаясь на недостатках?
  • Профессиональная деятельность. Вами доволен начальник? Вы являетесь специалистом в узкопрофильной области? Коллеги гордятся, что могут работать с таким сотрудником?
  • Любовные отношения. Вы уверены, что во всем устраиваете своего партнера? Существуют ли условные границы в вашей паре? Можете ли вы 100% положиться на свою «вторую половинку»?
  • Таланты. Результатами вашего хобби регулярно восхищаются окружающие люди? Вы полноценно реализуетесь в деле, которое вам безгранично нравится? Востребованность – это про вас, друзья?
  • Искренность. У вас есть человек, с кем можно поделиться самым сокровенным? Ваши переживания обязательно поймут, они будут «услышаны»? Сколько существует людей, которых вы можете назвать «близкими»?

Читателей, кто может положительно ответить на каждый вопрос, заданный мной – единицы. Ребята, у всех в голове благополучно живет на протяжении длительного времени собственная разновидность «тараканов». Настал час избавиться от воображаемых насекомых. Вернем себе самооценку, чтобы жить в удовольствие, наслаждаясь новым днем. ?

Будем реалистами: «Самооценка должна складываться из действительных навыков и знаний, которыми мы обладаем. Не следует слушать родственников, ведь они любят нас безусловно, априори.

В определении собственной самооценки рекомендую опираться на мнение начальства по работе и людей, которые к вам нейтральны – это будет самое объективное мерило ваших возможностей».

Сравнение с другими.

Не равняться на других, а формировать свой собственный статус — такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а я никому не нравлюсь».

Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль — со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю». «Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура — она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».

Перестать бояться.

Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.

Так и здесь — если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор. Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.

Чем является неуверенность в себе?

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Неуверенность в себе – это личностное свойство преуменьшения собственных способностей и значимости. Она идёт рука об руку с другим аналогичным понятием известным как комплекс неполноценности. Неуверенные в себе люди убеждены в том, что они хуже, чем есть в действительности, что крайне негативно сказывается на их взаимодействии с окружающими, социальных успехах.

Заняться спортом.

Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит победить лень, записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше — подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.

Как выработать в себе уверенность и спокойствие. Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни? Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна

Как развить уверенность в себе ? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении ? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине ? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Жизнь не простая штука. Одни из нас добиваются в жизни поставленных целей, чувствуют уверенность в себе , шагая по жизни, становятся знаменитыми и известными на всю страну, они путешествуют по всему миру, делятся новыми впечатлениями, полученными в других странах. А иные скромно проживают данную им жизнь, не уверены в себе, нереализованные и незамеченные, терзая себя ненужными страхами. Напрашивается вопрос: как стать уверенным в себе человеком?

Как выработать уверенность в себе

Мы все знаем, что нет неталантливых людей. Люди рождаются все одинаковые. Фундамент для формирования уверенности в себе закладывается у человека сначала в семье, а потом в социальной среде, в которой он находится, где происходит его рост и общение.

Каждый из нас имеет возможность проявить свой талант в каком- то направлении, чтобы показать всему миру, на что способен. У некоторых эти ростки таланта могут погибнуть сразу же, не успев взойти. Множество проблем у нас родом из раннего детства. Когда ребенку кто-то из самых близких ему людей внушает, повторяя раз за разом, что он не способен что-то сделать, у него не получится, у него все так плохо, то у ребенка закладывается с самого раннего детства заниженная самооценка. А ведь многие из родителей не понимают, что ребенка лучше больше похвалить, чем поругать.

На психику любого человека, будь он маленьким или большим, похвала действует положительно, и тогда происходят невиданные чудеса. Все начинает у него получаться, даже то, что раньше ему не удавалось, приложив максимальные усилия. Намного возрастает стимул, и он начинает проявлять интерес к ранее, не очень любимому занятию.

Уверенность в себе представляет собой черту характера , от которой зависит вся наша дальнейшая жизнь. Одни из нас в жизни могут ответить на все вопросы, хотя часто ошибаются. Они очень уверенно могут стоять перед большим количеством людей, собранных в аудиториях, без запинки могут ответить даже на самые каверзные вопросы, и убедить собравшихся в чем угодно. Иные же имеют несравненный талант, великолепно разбираются в ряде вопросов, но при общении часто краснеют и не ясно выражают свои мысли. И этим настраивают себя заранее на неудачу. Как же бороться с этим недостатком? Как изменить себя? Ведь этот недостаток так негативно влияет на всю нашу жизнь. Главное для нас работать над искоренением этого недостатка. Необходимо научиться себя любить такой, какая Вы на самом деле есть. А каждая из Вас обладает уникальностью, неповторимостью, своей красотой. Вы самая лучшая.

Как повысить уверенность в себе

В книге, написанной психотерапевтом Л.Ш.Санфорд, под названием «Женщина и самооценка» автор считает, что многим женщинам присуще судить себя по недостаткам, нежели по достоинствам. Так все они знают, что они общительные, хорошие матери, прекрасные специалисты в своей работе, и просто приятные женщины, но имеют лишние несколько килограммов веса. И зацикливаются именно на этом. При таком взгляде на себя, все положительные качества уходят на задний план, а воспринимают себя как женщину, которая имеет, прежде всего, избыточный вес.

Л.Ш.Санфорд в своей книге предлагает нам интересный метод для борьбы с незаслуженной, заниженной самооценкой. Этот метод заключается в создании коллажа всех своих достоинств и имеющихся недостатков.

Для создания коллажа, нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем, или отобразить в каких-либо картинках, образ себя. Использовать можно все: рисунки, слова и даже фотографии. Это напоминает нам составление в нашей жизни карты желаний. Но создавать себя необходимо реальную, какой ты являешься на данный момент. Очень важно при составлении коллажа поместить себя в центр, а имеющиеся недостатки распределить по периферии.

Это один из лучших способов узнать себя, а также обрести твердую уверенность в себе, как считает психотерапевт Санфорд. С помощью составленного таким образом коллажа, можно увидеть, какая ты есть на самом деле. Такие мелкие недостатки, как излишний вес, потеряются наряду с твоими достоинствами: шикарные волосы, понимание чувства юмора, уважение среди окружающих тебя людей. Коллаж позволяет сделать правильную оценку «картины в целом» и не останавливаться на недостатках.

Л.Ш.Санфорд рекомендует помимо составления коллажа, обратиться с просьбой к своим родственникам помочь описать твои привычки, и всю тебя в целом. Так повелось издавна, что зачастую мы прислушиваемся к окружающим людям, а не к себе. Поэтому, данное описание тебя из уст окружающих людей, близких, родных и друзей, придаст тебе большей уверенности в себе.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, прежде всего, необходимо перестать сравнивать себя с иными людьми. Всегда найдутся люди, которые будут в чем-то лучше, или чего-то у них будет больше. С тех, которые лучше тебя, нужно брать пример, но, ни в коем случае, не сравнивать с собой. С собой сравнивать лучше саму себя. Необходимо посмотреть какой ты была год назад, и какой стала сейчас. Чего ты добилась за прошедший год, чему научилась, как изменилась твоя жизнь. Делая анализ своих собственных действий и изменений, ты обретешь все большеуверенности в себе , если конечно весь прошедший год ты работала над собой.Хорошо будет, если ты научишься говорить себе комплименты и все больше использовать позитивные утверждения, такие как: «Я очень привлекательна», «У меня все получится», «Я уверена в себе», «Я все смогу сделать». Эти утверждения можно повесить перед компьютером, положить в кошелек, или поместить на другое видное место. Самовнушение поможет в выработке уверенности в себе , и поменяет тебя кардинально в лучшую сторону.

Тебе необходимо больше общаться с теми людьми, кто вдохновляет и всячески поддерживает тебя и старайся избегать общения с теми, которые насмехаются над тобой, подрывают твою уверенность в себе.

Ты должна обзавестись мыслью: «Если смог кто-то, то и я тоже смогу». Не имеет значения, выработаешь ли ты лидерские качества, или сбросишь десять килограммов веса. Главное — у тебя получилось, и ты достигла заранее поставленной цели.

Одним из главных секретов твоей уверенности — наличие правильной осанки. Можно видеть, что все успешные люди имеют правильную, прямую осанку. Необходимо также обратить внимание на свободную позу, крепкое рукопожатие, открытые ладони. Если ты хочешь научиться уверенности, нельзя употреблять такие выражения как: «наверное», «не знаю», «может быть». Самооценку поднять хорошо помогает, если в разговоре появляется слово «зато». Например: «Ты пока не можешь купить себе норковую шубу, как у твоей сотрудницы, зато сможешь откладывать какую-то сумму денег для ее покупки, и к началу зимы ты сможешь ее приобрести, а сейчас ты сможешь поехать на отдых за границу».

Как не зависеть от материального состояния

Стремиться жить хорошо — это очень важно. Но если ты будешь постоянно пытаться кого-то обгонять — превратишь свою жизнь в замкнутое колесо, которое не принесет счастья и удовлетворения. Поэтому, не живи «наперегонки» и отгоняй мысль от себя « мне этого мало», начинай применять метод «зато». И ты станешь обретатьуверенность в себе . Начинай работать над собой Прямо сейчас.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

В любом деле уверенность является ключом успеха. Если вспомните все те возможности, что были упущены за всю жизнь, то станет ясным, что они как раз были упущены из-за неуверенности и страха – поднять трубку, что-то сделать или что-то сказать. Так что уверенность – тот навык, который следует прокачать каждому, если он стремится к успеху.

Как говорилось ранее, чтобы развить свою уверенность, не достаточно просто убеждать себ я, что ты уверен. Уверенность не появится от того, что каждый день стоишь перед зеркалом и повторяешь как попугай заученные фразы. Уверенность надо развивать ежедневно, шаг за шагом.

Шагов к тому, как выработать уверенность в себе, не так уж много. Вообще-то, существует всего лишь три глобальных шага для развития своей уверенности.

Вы должны четко определить, в чем же именно вы не уверенны. Когда человек абсолютно уверен в себе, то он одинаково уверен в разных областях жизни и в любых ситуациях. Потому что владеет ПРИНЦИПОМ уверенности, общим подходом к решению проблем. Хороший водитель спокойно сядет за руль, если даже автомобиль ему не знаком. Потому что он в совершенстве знает принцип движения автомобиля и ему все равно, на чем и где ехать.

Но если такой высшей уверенности нет, то начинать надо с малого. Находите, что же заботит вас больше всего. Для кого-то это общение, для кого-то – выступления, для кого-то – возможность отстоять себя в семье. Как правило, согласно тесту на уверенность, это САМОЕДЫ или ОПТИМИСТЫ. Т.е. в одних ситуациях у вас может быть уверенность, в других — нет.

Чаще всего вы ощущаете неуверенность в тех ситуациях, для которых у вас нет нужных навыков или они не достаточно развиты. Если же вы начнете вырабатывать эти навыки и, самое главное, начнете их применять в своей жизни, то ваша уверенность сильно возрастет.

Выясните, каких же навыков вам недостает, чтобы стать уверенным в данной сфере. На этом этапе у вас две задачи: составить список желаемых навыков и определить для себя оценку достаточного уровня уверенности. У вас должен быть какой-то критерий, по которому вы можете отслеживать свои успехи.

Затем составьте программу по развитию данных навыков.

Остается только целенаправленно трудиться по вашей программе. Если вы будете достаточно часто выделять время для занятий, то даже не заметите, как вырастет уровень вашей уверенности.

Научитесь самому создавать ситуации, в которых подтверждался бы ваш профессионализм в выбранной сфере. Вы, и только вы знаете, что для вас будет достаточным подтверждением. Для кого-то это может быть похвала родных, кому-то важна победа в конкурсе, кто-то ждет отзывов от людей. Вот и моделируйте соответствующие ситуации.

Только получив признание, вы будете полностью уверены, что уверены (простите за тавтологию). Люди привыкли давать оценки и смотреть, как же оценили их. Все жаждут поощрения и признания. Именно это является тем факелом, что зажигает вашу уверенность. И только от вас зависит, сможете ли вы его зажечь.

В принципе, эти три шага — универсальный алгоритм саморазвития. По этой схеме можно прокачивать любой навык. Для навыка уверенности работу по данному алгоритму гораздо проще начать, если взяться за развитие уверенности с тех качеств, которые у вас уже сильны. Но при этом у вас не реализован третий шаг – нет признания, чтобы ваша уверенность расцвела полностью.

Хорошенько подумайте над этим.

Очень важно не спешить и не ставить перед собой нереальных целей. Вы не сможете стать уверенным за один день. Сосредоточьтесь на развитии необходимых вам навыков. А начинать с того, что у вас уже есть, гораздо легче. Это потребует от вас всего одного шага. И очень скоро вы сможете почувствовать полную уверенность в себе.

Источник:
3 шага к тому как выработать уверенность в себе
Уверенность является ключом успешного завершения любого дела. Шагов к тому, как выработать уверенность в себе,всего три. Они дадут вам полную уверенность в себе
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Как вырабатывать уверенность в себе

Неуверенность в себе проявляется не только в общении, но и вообще в любой деятельности людей. Если хорошему часовому мастеру придется заниматься строительством, он тоже будет чувствовать себя неуверенно. Правда здесь психологических проблем, как правило, не возникает. Человек знает, что если он станет заниматься строительством постоянно, то со временем он станет и хорошим строителем. Из этого можно сделать важный вывод: чтобы в каком-то деле чувствовать себя уверенным нужно как можно больше заниматься именно этим делом.

Итак, главное, что вы должны делать — действовать.

Ибо основной принцип любой программы — действие. Хотите чтобы исчез страх, неуверенность в себе — делайте именно то, чего опасаетесь делать.

Вы не сразу почувствуете положительные результаты, но если не остановиться они обязательно будут. Научитесь чувствовать себя уверенно в одной ситуации, в которой испытывали трудности, потом в другой, третьей и постепенно к вам, как к тому часовому мастеру, начнет приходить понимание, что вы можете добиться всего чего захотите, если будете работать в нужном направлении.

Со временем, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь. В еврейской культуре есть такое понятие — хуцпа.

Хуцпа — особый вид гордости, побуждающий к действиям, несмотря на опасность оказаться неподготовленным, неспособным или недостаточно опытным. Носитель хуцпа ведет себя так, как будто его не заботит вероятность оказаться неправым.

На мой взгляд, во многом благодаря культивированию этого и других подобных умений, эта нация, даже будучи преследуемой, способна не просто выживать, но и преуспевать во враждебной ей культуре.

Напоследок, еще несколько советов помогающих обретать уверенность в себе. Понаблюдайте, как ведут себя уверенные, и как неуверенные в себе люди. Вы наверняка увидите, что первые держат спину ровно, плечи расправлены, голова поднята, взгляд прямой. Неуверенные люди часто сутулятся, голова опущена, глаза бегают, громкость и тон речи постоянно меняются. Старайтесь как можно чаще вспоминать об этом и пытаться вести себя так же, как уверенные люди. Психология и физиология тесно связаны, поэтому вы можете почувствовать себя лучше, просто расправив плечи и подняв голову.

Также, очень рекомендую аутотренинг. Занятия им требуют определенных усилий и условий, но если все делается правильно, результаты того стоят. Подберите подходящую методику и установки для внушения себе уверенности и занимайтесь.

Источник:
Как вырабатывать уверенность в себе
Уверенность в себе — это то качество, в необходимости которого для себя никто не сомневается. Быть уверенными в себе хотят очень многие люди. Хотя надо заметить, что в отличие от, например, силы воли это качество может сильно зависеть от ситуации. Балагур и весельчак, душа компании может вдруг стать откровенным мямлей, оказавшись перед большой аудиторией или телекамерой, а человек ежедневно появляющийся на телеэкране, в повседневной жизни может быть весьма скованным.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Как выработать уверенность в себе?

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, он не умеет правильно оценивать ситуацию, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что он не достоин лучшего. Вопрос, как поднять уверенность в себе, иногда посещающий человека, усомнившегося в ценности собственного я, уже сам по себе становится причиной стыдливых раздумий о бренности существования: «Я не заслуживаю счастья, хорошей работы, высокой оплаты и т.д.; зная обо всем этом, я не имею права думать ни о карьере, ни о счастливой жизни, но я думаю — и за это я должен быть наказан».

Приблизительно так мыслит потерявший себя человек, ведь отсутствие веры в собственные возможности шагает рядом с низкой самооценкой. Большинство наших комплексов зарождается в детстве, также обстоит дело и с отсутствием веры в себя и свои силы. Согласно исследованиям ученых, уверенность/неуверенность — это не врожденное качество, а значит, мы способны оказывать влияние на уровень ценности своего я.

Если вы уже не однажды задумывались над вопросом, как выработать уверенность в себе, то можно говорить о начале пути к «исцелению»: как говорят психологи, осознать, что есть проблема, значит, сделать первый шаг на пути к ее устранению.

Что советуют специалисты в таких случаях? Как они рекомендуют преодолевать свои страхи и сомнения? Что советуют делать, чтобы повысить уверенность в себе?

На вопрос, как выработать уверенность в себе, нет единого верного ответа. Все мы разные, у каждого из нас свой жизненный сценарий, свои страхи и сомнения. Но даже не это главное. Самый важный момент следующий: действительно ли мы хотим перемен, готовы ли мы открыть дверь счастью? В большинстве случаев жизнь утопающих в их же руках…

Источник:
Как выработать уверенность в себе?
Люди не рождаются уверенными в себе, уверенными становятся… либо не становятся. Со всеми вытекающими отсюда последствиями, неуверенные в себе люди боятся принимать решения, менять что-либо в своей жизни, выбирать для себя лучшую жизнь. К счастью, все это можно изменить.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Как выработать уверенность в себе

Статья на тему:»Как выработать в себе уверенность»

У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они не оглядываются на мнение толпы и людей их окружающих в поисках одобрения того, чем они занимаются, они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно и только им.

Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т.к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться, это к мнению тех, от кого получают конструктивную критику, и то, при условии, что критикующий знает, о чем говорит, т.е. он тем самым дает им обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше.

Перестаньте искать одобрения окружающих, вы вряд ли получите его, т.к. вначале, когда начнете следовать за тем, чем хотите заниматься, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом.

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Первое, и самое главное. Нет такого человека, который вообще ничего бы не умел! Я уверена на 100%, что есть что-то такое, чем вы владеете в совершенстве. Быть может, вы лучше всех готовите борщ, или лепите фигурки из теста, или вяжете. Тут не имеет никакого значения что вы делаете, главное, что вы точно знаете как это сделать, чтобы получился настоящий шедевр.

Шаг 1. Запишите подробно последовательность своих действий (например, приготовление борща) на бумаге. Прочитайте это вслух. Расскажите сначала себе самой, затем кому-нибудь из близких.

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Шаг 2. Представьте себе ситуацию, которой боитесь. Например: вы заходите в кабинет начальника и просите у него повышения зарплаты. Варианта дальнейшего развития событий два: 1. начальник говорит, что и сам об этом давно думал, но как-то из головы вылетело; 2. Он вам отказывает.

Статья на тему:»Как перестать нервничать»

Статья на тему:»Как обрести уверенность в себе»

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Неуверенность — это приобретенный комплекс, формирующийся в течение жизни под влиянием окружения. Сомневающимся личностям живется крайне сложно и, как правило, они немногого добиваются. С этим необходимо активно бороться. Ниже мы опишем несколько советов, которые помогут понять, как выработать уверенность в себе, сформировать сильный волевой характер.

Почему мы такими становимся?

Существует целый ряд факторов, влияющих на формирование нашего статуса в жизни. Будем мы уверенными и состоятельными или станем жить, пользуясь чужим мнением, советами, боясь высказать свою точку зрения.

Чаще всего это идет из детства, когда родители допускают ошибки в воспитании, накапливая огромный багаж комплексов своим детям. Вот, как это происходит:

  1. Мамы излишне опекают малышей и не совсем малышей. Своей патологической заботой они не дают ребенку расти самому: допускать ошибки, исправлять их. К тому же они заражают страхами детей так, что те потом лишний раз боятся пошевелиться;
  2. Обратная сторона медали — слишком строгие родители. Они настолько не хотят потерять авторитет, что давят им все желания ребенка самоутвердиться. Постоянные наказания пугают его. Повзрослев, такой человек не сильно меняется. Задавленный и напуганный он идет по жизни тихо и незаметно;
  3. Сравнение — одна из главных ошибок: «Петечка из второго подъезда, на пятерки учится, а ты!» Взрослые пытаются задеть чувство гордости у детей, в надежде, что они начнут жить, как надо. Но, натыкаются обычно на такой ответ: «Ну и ладно, усыновите тогда Петечку!» Через много лет он привыкает, что Петечка лучше него и не пытается добиться чего-то, так как самооценка давно занижена.

Бывают другие причины, всех не перечислишь, не учтешь. Каждому, кто хочет избавиться от их следствия, придется самому разобраться в детских воспоминаниях и найти их там. Чтобы было от чего оттолкнуться.

В данном видео Павел Багров расскажет, как можно выработать в себе харизму и уверенность, 5 реально рабочих способов:

Как воспитать в себе уверенность?

Бороться с комплексом придется в одиночку. Прежде всего, это внутренняя работа, содержащая следующие задачи:

  • Научитесь или заставьте себя, если так понятнее, видеть позитивное вокруг . Часто у слабохарактерных людей сплошной негативный мусор в голове. Выкиньте его. Это здорово поднимет настроение вам и окружающим, они, в свою очередь, захотят с вами чаще общаться, начнут приходить за советом, что поднимет самооценку;
  • Учитесь не слушать мнение людей , особенно негативное. Пусть говорят, что вы не сможете, недостойны. Это их право, они не способны оценить вас. Тянитесь к тем, кто думает наоборот, заражайтесь их энергией — это ваша потребность сейчас.
  • Следите за осанкой , держите спину прямой. В сильном человеке и внешний вид должен быть соответствующий.

Эти три простых правила не требуют больших усилий, но здорово меняют внутренний настрой. Запомните: добрые мысли в голове и такие же люди рядом .

Делайте другим добро

Помогайте как можно больше:

  • Друзьям;
  • Знакомым;
  • Чужим;
  • Больным и здоровым;
  • Детям и старикам.

Занимайтесь благотворительностью, участвуйте в волонтерских акциях. Для этого не нужно быть богатым, достаточно иметь открытое сердце и чувство сострадания. Понимать: «Кто, если не я!» Люди будут говорить вам спасибо, ждать прихода, звонка.

Вы почувствуете свою значимость для общества в целом и для каждого в частности. Будете засыпать с чувством самореализованности, а просыпаться с ощущением нескончаемого энтузиазма в предвкушении предстоящих полезных дел.

Как помочь подростку обрести уверенность в себе?

Это крайне важный и опасный возраст. От правильных мудрых действий родителей зависит судьба будущей личности. Как помочь ей быть крепкой и состоявшейся?

Не допускайте классических ошибок :

  • Все серьезные разговоры, выяснения проводите без свидетелей. В этом возрасте люди ранимы, если их отругать в присутствии друга (заслуженно или нет — неважно) можно оставить ранку на всю жизнь;
  • Учите правильно преподносить свою позицию. Не где-то в саду, на площадке, в институте, а здесь, дома с вами. Так вы объясните ему, как вести себя в критической ситуации;
  • Всегда оставляйте ему выбор, идите на компромисс;
  • Когда ребенок маленький, больше обыгрывайте жизненные ситуации. Причем руководить должен он, а вы подсказывать, как вести себя;
  • Обязательно хвалите, обнимайте и жалейте, когда того требуют обстоятельства;
  • Научите адекватно реагировать на неудачные шутки, не принимать их близко к сердцу.

Советовать легко, все индивидуально, универсально средства нет. Станьте гибким, потому что именно вам придется прогибаться под ребенка-подростка — это самый мудрый вариант. Иначе вы наткнетесь на юношеский максимализм и ничего не добьетесь.

Как обрести уверенность в себе женщине?

Девушки — отдельный разговор. Они обычно бросаются в крайности: некоторые знают себе цену, а другие наоборот скромны до безумия. Средний вариант — лучший.

Первым надо поумерить свой характер, а вторым надо:

  • Перестать сравнивать себя с другими. Женщины постоянно это делают, усугубляя тем самым недостатки;
  • Начать чаще себя хвалить. Не ждите, пока это сделают другие. Они вам не нужны. Все сами;
  • Побороться с собой: сбросить лишние килограммы, отказаться от вредных привычек. В здоровом красивом теле, соответствующий дух;
  • Не жалейте денег, одевайтесь красиво, посещайте салоны, делайте новые прически. Главная ошибка многих дам, особенно замужних — они забывают о себе;
  • Найдите новую работу. Нелюбимое дело угнетает все желания и начинания. Вы постепенно превращаетесь в робота, занимаясь им;
  • Относитесь к жизни философски. Стойко принимайте неудачи, анализируйте их, делайте выводы.

Любите и уважайте себя, умейте выслушать людей, когда они с вами говорят, старайтесь быть полезным человеком, найдите смысл жизни. Тогда вы ощутите свою значимость .

Профессиональные консультанты рассказывают: к ним часто обращаются с такой проблемой.

Не бывает двух одинаковых случаев, но основные советы выглядят так:

  • Возьмите себе для примера кого-то. Человека, который, по вашему мнению, все делает правильно, вот бы вам так. Он не должен стать кумиром. Его образ нужен, чтобы вы могли представить себе его поведение, возможно, опирались бы на него;
  • Запомните, у уверенного человека красивая грамотная речь. Выработайте у себя такую. Не мямлите, говорите спокойно, неторопливо, с расстановкой;
  • Научитесь выходить из конфликтных ситуаций;
  • Ошибки тоже надо уметь признавать;
  • Не стремитесь угодить всем, это невозможно. Будьте хорошим для себя.

Становится понятным — это не так просто, сломать привычный образ жизни, научится оценивать себя по-новому. Но это надо сделать. Мы же постарались вам помочь и подсказали, как выработать уверенность в себе, описали примерное руководство к действию.

Видео о развитии уверенности

В данном ролике психолог, НЛП-специалист Тимур Васильев расскажет, как развить в себе уверенность и силу воли:

Первый шаг:

Наблюдайте за своим поведением и ведите записи.

1. Как часто вам представляется случай действовать уверенно?

2. Как часто вы просите то, что вам нужно?

3. Как часто вы говорите то, что думаете?

4. Как часто вам приходится сожалеть о том, что вы были недостаточно уверены в себе?

Второй шаг:

Систематизируйте свое поведение.

1. В каких ситуациях вы действуете наиболее уверенно?

2. В каких ситуациях вы наиболее нерешительны?

3. С кем вы ведете себя более уверенно?

4. С какими людьми вы ведете себя пассивно?

5. Составьте список ситуаций, в которых вы хотели бы вести себя более активно. Расставьте их в порядке возрастания сложности.

Третий шаг:

Берите пример с уверенной личности.

1. Что вам нравится в уверенном в себе человеке?

2. Чем его поведение отличается от вашего?

3. Что делает его таким результативным?

4. Поинтересуйтесь, как он будет вести себя в той ситуации, которая вам кажется неудобной?

5. Если вы не хотите брать пример с реального человека, выберите для себя образец теле-, кино- или литературного героя.

Четвертый шаг:

Вспомните ситуацию, в которой вы должны были бы вести себя более уверенно.

1. Запишите, как вы реагировали в данной ситуации.

а) Как вы себя вели?

б) Что вы чувствовали?

в) О чем вы думали?

г) Каков был результат?

2. Как можно было выйти из положения лучшим образом?

Пятый шаг:

Представьте себе, что вы в данной ситуации действуете успешно и эффективно и чувствуете себя спокойно и уверенно.

1. Представьте себе ситуацию зрительно, в подробностях.

а) О чем вы думаете?

б) Как вы себя чувствуете?

в) Что вы будете говорить?

2. Представьте себе результат.

3. Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута?

4. Представьте себе иную адекватную реакцию на данную ситуацию (в каждом случае существует несколько эффективных путей решения).

а) Чем они различаются?

б) Каковы их преимущества и недостатки?

в) Вообразите себе свое поведение при других реакциях.

Шестой шаг:

Попробуйте справиться с реальной ситуацией так же, как с воображаемой.

1. Начните с простой ситуации.

2. Создайте вокруг себя благоприятную обстановку.

Седьмой шаг:

Оценивайте результаты.

1. Если возможно, добейтесь обратной связи.

2. Если вы довольны результатом:

а) Запомните, что именно помогло получить его.

б) Обратите внимание на то, как хорошо вы себя чувствуете.

в) Вознаградите себя.

3. Если вы не достигли желаемого результата:

а) А чего вы достигли?

б) Как отреагировали на вашу неудачу окружающие?

в) В чем заключалась ошибка?

г) Что привело бы к лучшему результату?

д) Если вы зашли в тупик и не знаете, что делать, попросите помощи.

е) Представьте себе, как вы могли бы отреагировать иначе.

ж) ПОВТОРИТЕ ПОПЫТКУ!

Восьмой шаг:

Попробуйте применять свою новую реакцию в постепенно усложняющихся ситуациях.

Идите от простого к сложному, чтобы у вас было больше успехов, чем неудач.

Переходите к более сложной ситуации только тогда, когда вы будете уверены в том, что в простых случаях у вас все получается.

Не падайте духом, если вас постигает неудача. Время от времени провалы случаются у всех.

Иногда бывает довольно трудно. Подтолкните себя, если нужно, но не бросайте своих попыток.

Девятый шаг:

Каждый результат оценивайте по методу, предложенному в седьмом шаге.

1. Ведите дневник, описывая в нем все ваши попытки вести себя уверенно и достигнутые результаты.

2. Не жалейте времени для оценки каждой ситуации:

а) Что помогло?

б) Что помешало?

в) Что вы думали?

г) Что вы чувствовали?

Десятый шаг:

Продолжайте занятия.

1. Проявите терпение. Не торопитесь и не ждите слишком быстрого результата

2. ВСЕГДА награждайте себя за успех.

3. Если вы провалились, поздравьте себя с совершением попытки и попытайтесь снова.

Как развить в себе уверенность: практические рекомендации, способы

Для многих людей неуверенное поведение становится нормой в повседневной жизни. Они терпят неудобства и даже унижения со стороны начальства, других людей и даже от своих близких. На самом деле такому человеку непременно есть, что сказать в ответ. В своей голове он часто проигрывает сценарии своей победы над обидчиками. Но сказать это вслух оппоненту не получается.

Неуверенному в себе человеку проще погасить конфликт, перетерпеть. Это такая своеобразная защитная реакция

Но, к сожалению, такое отношение к себе чаще всего приводит к печальным последствиям. Нет продвижения по карьерной лестнице, в личной жизни не складывается взаимопонимание с партнером. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, необходимо поверить в себя и свои силы.

Правила принятия себя на пути к уверенности

У каждого отдельного человека свой путь к становлению внутренней уверенности. Это может занять разное время, в зависимости от особенностей склада характера.

Прежде всего, нужно различать, что есть внутренняя и внешняя уверенность. Для внутренней характерны следующие черты:

  • самопринятие;
  • самоуважение;
  • объективная оценка своих сил и знаний;
  • уровень мотивации.

К внешним показателям уверенного человека можно отнести следующие аспекты:

  • уровень интонации;
  • положение тела и осанка;
  • жестикуляция;
  • прямой взгляд.

Окружающие прежде всего оценивают внешний вид, умение себя подать. Даже если собеседник произносит сомнительную информацию, но при этом делает это очень уверенно, с ним сложно не согласиться. Особенно важен зрительный контакт, уверенный взгляд в глаза. Но создать такое впечатление без внутренней уверенности не получится. Эти факторы работают только при комплексном подходе.

Что такое уверенность в себе?

Существует несколько правил, которых стоит придерживаться для повышения веры в собственное Я.

  1. Никогда не проводить сравнения. Другие люди могут быть богаче, красивее, талантливее. И это совершенно нормально, не стоит сопоставлять себя с чужими успехами. Личность индивидуально развивается. То, что означает успех для одного, – совершенный крах для другого. Также нельзя сравнивать себя с собой в прошлом. Ведь развитие идет ежедневно, совсем не стоит тащить на себе груз прошлых неудач.
  2. Принять себя со всеми недостатками. Это, пожалуй, самый сложный этап. Не бывает идеальных людей. Многие качества, кажущиеся минусами, на самом деле могут стать толчком для развития.
  3. Создать свой уверенный образ. Нужно вспомнить свой момент триумфа и ощущения, которые он вызвал. Постараться закрепить эти эмоции. С таким подходом любое дело будет казаться проще и понятнее.
  4. Покидать зону комфорта. Неуверенные люди редко меняют круг общения, посещают незнакомые места. Для воспитания уверенности с такими привычками придется проститься. Нужно поставить себе задачу посещать новые места и заводить знакомства. Пусть даже на первых порах это будет покупка кофе с собой в незнакомом кафе.
  5. Похвала. Следует поощрять себя приятными вещами даже за маленькие победы. Это станет отличной мотивацией для дальнейших свершений.

Каждый день, прожитый по этим правилам, станет вкладом в будущую уверенную личность.

Как развить в себе уверенность?

Несложные упражнения для стимулирования уверенности

На первый взгляд эти простые приемы могут показаться бесполезными. Но если практиковать их применение на регулярной основе, то навыки войдут в привычку. А уверенность будет ежедневно подкрепляться.

«Голосовой командир»

Упражнение направлено на выработку уверенного голоса. Можно записать свой голос на диктофон и проследить, какие моменты требуют корректировки. При произнесении слов необходимо четко проговаривать каждый звук. Особенное внимание – на гласные звуки. Исследования показали, что протяжные и четкие гласные звуки воспринимаются лучше. Также не стоит забывать делать особое ударение на букву «Р». Ее четкое и уверенное произнесение делает речь красивой и твердой. Необходимо следить за тем, чтобы интонация во время разговора была ровной. В начале пути следует потренироваться произносить несложные скороговорки перед зеркалом.

«Доспехи»

Для этого задания нужно внимательно оценить свое отражение в зеркале. Исправить положение головы, подбородок должен быть приподнят.

Прямая спина – показатель уверенности в себе и своем теле

Есть ряд упражнений для исправления осанки, которые легко можно выполнять дома. Проговорив фразу отражению, можно увидеть свою жестикуляцию со стороны. Жесты должны быть прямыми, без лишней суетливости. Запомнив свои самые выигрышные положения тела и рук, следует контролировать и соблюдать их на протяжении всего дня.

Упражнения для развития уверенности в себе

«В чем сила?»

Это задание направлено на внутреннее восприятие себя. Нужно вспомнить, какой близкий человек является настоящей опорой, поддержкой и настоящим примером для подражания. При каждом разговоре с другими людьми следует представлять этого человека у себя за спиной. Так любые трудности будут казаться преодолимыми.

Для достижения уверенности потребуется немало сил. Поэтому так важно ценить любой свой успех и любовь близких. Тогда новые свершения и признание не заставят себя долго ждать.

В видео самый практичный способ обрести в себе уверенность:

Как развить в себе уверенность

Существует большое количество методов, которые помогают поднять самооценку, если не знаете, как развить в себе уверенность, то только чтением умных книг не обойтись. Нужно постоянно работать над собой: посещать специальные тренинги, делать определенные упражнения, возможно, потребуется даже помощь психолога. Ведь заработанную годами неуверенность так просто не преодолеть и нужно трудиться не покладая рук.

Только уверенный в себе человек может достичь карьерных высот и успеха в любой сфере. Такая личность отличается силой духа, высокой энергичностью и устойчивостью к негативному воздействию посторонних лиц. Для развития уверенности потребуется проявить упорство и терпеливость именно эти черты способствуют воспитанию решительности. Рекомендуем так же ознакомиться со статьей – «10 советов повышающие самооценку».

Правила помогающие развить в себе уверенность

Постарайтесь в свое окружение принимать только успешных людей, чтобы взаимодействие с ними подталкивало вас к развитию. Старайтесь расширять круг знакомств с инициативными личностями, от которых можно перенять хорошие привычки.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и решительность в общении займитесь пересказом текстов. Пересказ только что полученной информации заставляет мозг активно работать и подбирать подходящие слова, чтобы правильно изложить суть мысли.

Еще один действенный способ. После прочтения книги, просмотра фильма или передачи постарайтесь сформулировать, что нового вы смогли почерпнуть для себя из всей полученной информации. Приветствуются любые размышления по этому поводу. Это упражнение способствует развитию способности анализировать информацию выделить суть из потока слов и вникнуть в сам смысл. Все любят беседовать с умными и развитыми людьми, поэтому стоит стремиться к совершенству. И забудьте о таком чувстве как самокритика оно присуще только неуверенным личностям.

Как ни странно, но регулярные занятия спортом дают не только тренированное тело, но и силу духа, выдержку. Спортивный человек не боится самостоятельно принимать важные решения, и не подвержен самокритике. Используйте аффирмации (краткие фразы, которые дают определенную установку) проговаривайте их регулярно на протяжении всего дня и обратите внимание, чтобы установка шла от настоящего времени. Если постоянно давать себе определенную установку, то мысли настроятся соответственно. Если повторять постоянно себе: «Я уверен в своих силах, и я добиваюсь всего что хочу», то уверенность и целеустремленность не заставят себя долго ждать.

Как развить в себе уверенность? В себе стоит чаще копаться. А для этого рекомендуем вести дневник, в котором записывать все победы, что сопутствовали вас на протяжении дня или достижения личностного характера. Пересматривая на досуге эти записи, самооценка будет сама повышаться, так как человек на подсознательном уровне поймет чего он стоит. Можно сказать, что дневник со списком достижений станет своеобразным стимулом развиваться дальше.

Женская уверенность

Неуверенная в себе женщина, которая сомневается в своей привлекательности – это грустное зрелище. Она зачастую имеет плохую осанку, потухший взгляд и зациклена на своей несостоятельности. Для представительниц слабого пола важно как развивать в себе уверенность и харизму, так и состоятся в качестве жены и матери. Без выполнения первого условия добиться идеальной супружеской жизни очень сложно.

Чтобы развивать уверенность и чувство собственного достоинства начните с осанки и внешнего вида, следите за собой. Посещайте тренажерный зал, чтобы привести в хорошую форму свое тело, что для мужчин является очень важным.

Купите тетрадь, в которой ведите записи личных значимых именно для вас побед. Перечитывание своих достижений добавит уверенности и подчеркнет личную значимость. Стремитесь к постоянному усовершенствованию своей речи, чтобы она была четкой и понятной. Уверенные в себе женщины не используют слова-паразиты и не мямлят – это исключено. Не позволяйте ущемлять личные интересы и давить на принятие своего решения, не бойтесь использовать слово «нет», если в этом есть необходимость. Уверенность не предполагает прогиб под желание других.

Используя в своей жизни вышеописанные приемы, вы сразу заметите, как резко изменится отношение к вам окружающих в лучшую сторону.

Развить уверенность невозможно без проявления настойчивости

Если человек не имеет перед собой цели, к достижению которой он стремится, можно сказать, что его жизнь ничем не отличается от жизни растения. Успешные личности ставят перед собой просто недостижимые цели и благодаря настойчивости, труду и саморазвитию они достигают их. Стремитесь к достижению больших высот, так как маленькие цели не дают должного опыта и не провоцируют личностное развитие.

Для развития уверенности нужно привыкнуть к тому, что придется брать на себя всю ответственность по принятому решению. Только неуверенные личности увиливают от принятия важного решения стараясь переложить ответственность на другого человека.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и настойчивость, просто старайтесь действовать вне зоны своего комфорта, что закаляет волю и характер. Совершайте действия, которые вам в обычной жизни совершенно не свойственны. Не бойтесь столкнуться с трудностями внешнего мира, пробуйте в них разобраться и не убегать обратно в свою «раковину». Ведь находясь в постоянной зоне комфорта тяжело говорить о возможности развития черт настойчивости и уверенности.

Развитие уверенности в ребенке

Дети – наше будущее и мы должны заботиться об их благополучии как материальном, так и физическом. Уверенность в ребенке закладывается в процессе воспитания, поэтому оно должно быть правильным. Ребенок должен уметь доказывать перед другими свою правоту, если он в ней уверен. Мотивируйте это тем, что его мнение важно для вас, чтобы ребенок не боялся высказываться, благодарите его за открытость.

Старайтесь развивать коммуникацию малыша, расширяйте круг его общения, запишите его на посещение различных кружков, чтобы ребенок сам мог выбрать подходящий по своим интересам. Наблюдайте за тем, как ваше чадо ведет себя со сверстниками, помогайте ему принять правильные решения в спорах и конфликтных ситуациях не давайте ребенку закрыться. Именно поддержка семьи и близких позволит развить решимость и уверенность, что в большинстве случаев приводит к росту личности и достижении любых поставленных целей.

Чтобы привить своему чаду ответственность и уверенность в себе заводите с ним разговоры на близкие его возрасту темы, провоцируйте его на дискуссию. Посмотрите, насколько ребенок может развивать ход своих мыслей, доказывать свои идеи, приводить аргументы.

Сильно способствует развитию уверенности – положительные установки, которые родители должны доносить малышу ежедневно. Говорите о том, какой он у вас умный, внимательный и добрый. Похвалу стоит постоянно подкреплять реальными примерами. Таким образом, постепенно по мере роста, человек впитывает в себя все полученные установки и приобретает уверенность.

Спокойствие одна из важнейших эмоций в достижении поставленной цели

Одним из ключевых факторов, которые ведут к гармоничной жизни и приобретению уверенности является сохранение спокойствия.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и спокойствие прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • глубокое дыхание. Если вы чувствуете, что нервное напряжение просто выплескивается наружу, постарайтесь отвлечься и просто глубоко подышать, закрыв глаза. Иногда чтобы прийти в норму достаточно минуты таких упражнений;

  • медитация. Дома, расположившись в удобном кресле, отключив все средства связи и оградив себя от домашних питомцев и детей, постарайтесь расслабиться. Просто отвлечься от ежедневной суеты и посидеть в покое отключив при этом все мысли. Медитация научит вас сохранять спокойствие в любой ситуации;

  • оградите себя от чужого негатива. Случается, что на работе или в магазине вам встретятся на пути люди, которые переполнены негативом и хотят вылить его на окружающих. Оградите от себя чужой негатив, не принимайте близко к сердцу обидные слова, произнесенные в состоянии аффекта. Представьте, что вы закрыты стеклянным куполом, и весь негатив просто отскакивает от него и не проникает в ваше сердце.

Эти три простеньких правила помогут сохранять спокойствие в любой ситуации, ведь только неуверенный в себе и своих силах человек опускается до банальных криков и словесных оскорблений. Помните, что любые трудности в процессе решения трансформируются в огромное количество перспектив и новых возможностей.

Тренинги все «за» и «против»

Сегодня в любом городе проводится огромное количество тренингов обучающих, как развить в себе уверенность и смелость, харизму, факторы личностного роста и т.п. Большой плюс посещения данного мероприятия – переход от теории к практике. В процессе прохождения тренинга человека погружают в определенную ситуацию и на практике показывают возможности правильного выхода из нее. Так как в процессе образования нам в основном на теории объясняют исход той или иной ситуации, то тренинги дают некоторые практические навыки.

Не стоит даже тратить свое время и деньги на тренинг, если априори вы не собираетесь работать над собой. Ведь чтобы развить уверенность нужно не просто слушать тренера, но и следовать всем его рекомендациям.

Хороший тренинг должен работать по двум направлениям:

  • позволяет избавиться от груза, который мешает развитию уверенности в себе;

  • провоцирует развитие качеств уверенного в себе человека.

Единственный вред, который можно получить от тренинга это бессмысленная трата своих денег и личного времени. Тренинг является всего лишь инструментом, который при правильном использовании позволяет сделать шаг в нужную сторону. Если вы считаете, что посетив данное мероприятие, без усилий приобретете уверенность в себе и своих силах, то это не так, многое зависит от желания и личного стремления.

Все проблемы родом из детства

Многие трудности являются лишь плодом воображения, об этом твердит психология, как развить в себе уверенность, если вы не можете преодолеть мнимые барьеры? В основном проблема неуверенности идет еще с детства. В этом виноваты и родители с неправильным воспитанием, иногда издевательства сверстников, забивание ребенка примерами достижений других детей, все это откладывает отпечаток неуверенности, который и переносится во взрослую жизнь.

Психологи рекомендуют не перекладывать ответственность за свою неудавшуюся жизнь на плечи родственников или друзей. Взрослый человек не должен допускать даже подобных мыслей. Любую детскую проблему можно исправить сегодня и сейчас, главное запастись терпением и упорным трудом приобрести то, что упустили. Самое первое правило приобретения уверенности – отказаться от привычки искать виноватых, перекладывая свои неудачи и несостоятельность на чужие плечи. Вспоминая о детстве, ограничьтесь только приятными моментами, ведь все плохое осталось позади.

Каждый взрослый человек сам вправе строить свою судьбу и свое будущее. Если вы полны энергии и желания, то прочитав данную статью, сможете сами решить, как развить в себе уверенность. Самостоятельные занятия, упражнения, тренинги или работа с психологом, а лучше комплекс всех этих мероприятий позволит почувствовать прилив уверенности и силы для покорения новых вершин!

Читать так же:

Как развить уверенность в себе: топ-8 вдохновляющих лекций TED

Уверенность в себе – это основа не только для успешной карьеры, но и для построения отношений с людьми и просто счастливой жизни. Некоторые люди уверены в себе практически с рождения, а кто-то не может побороть комплексы на протяжении всей жизни. Побороть в себе внутреннее сомнение нелегко. Особенно, если вы с детства были робким, боязливым и нерешительным. Поэтому быстро развить уверенность в себе человеку редко удается.

Большую роль в формировании самооценки играют как окружение и общество, так и реакция на неудачи. Кроме того, недавние исследования показывают, что оценка себя и окружающих зависит еще и от набора генов, влияющего на нейрохимический баланс мозга. Самостоятельно контролировать набор всех психологических и биологических факторов, нелегко, но есть несколько способов развития уверенности в себе и поднятия самооценки. Ими в совершенстве овладели некоторые лекторы TED.

Сегодня делимся самыми вдохновляющими лекциями TED, которые помогут понять и принять себя, развить уверенность в себе и поверить в собственные силы.

Уроки уверенности в себе от профессионального рестлера Майка Киннея

Это мудрая и довольно забавная речь бывшего рестлера поможет отточить навыки общения с другими людьми в любых ситуациях. «Ты больше, чем тебе кажется», – говорит экс-рестлер. Он предлагает найти в себе то, что делает вас уникальным и единственным в своем роде, и использовать эти знания на пользу себе. Навыки борца Майк перенес с ринга в повседневную жизнь и теперь может учить тому, как пережить кризисы и стать победителем.

Эми Моран: Как быть психологически устойчивым?

Эми Моран говорит, что в наше время мы больше обращаем внимание на развитии физической силы и здоровья, забывая о психической выносливости. А именно она дает возможность противостоять стрессам и неудачам. Моран рассказывает, как развить умственную силу и стать психологически устойчивым.

Иван Джозеф: Как развить уверенность в себе?

Спортивного директора, главного тренера команды Varsity Soccer в Университете Райерсона, доктора Ивана Джозефа часто спрашивают, какие навыки он ищет в кандидатах в команду как рекрутер. Ловкость? Силу? Скорость? Психологическую устойчивость? Джозеф отвечает, что главное в спортсмене и любом человеке – уверенность в себе. Он рассказывает, как стать увереннее в себе и почему это важно не только в легкой атлетике, но и в обычной повседневной жизни.

Сара Ботто: В какой момент дети попадают в зависимость от чужого мнения?

Сара Ботто многие годы исследовала особенности раннего развития детей. Опираясь на свои работы, психолог рассказывает, когда и как именно дети начинают чувствовать зависимость от мнения окружающих и менять свое поведение в обществе, чтобы подстроиться под социум. Ботто также объясняет, как это влияет на ежедневное взаимодействие между взрослыми людьми.

читайте также

 

Кейси Браун: Поймите свою цену, а потом требуйте ее

Скорее всего вы получаете гораздо меньшую зарплату, чем могли бы. Ведь начальники платят вам столько, насколько оценивают ваш труд, но не столько, сколько вы реально стоите. Уверенность в себе может помочь вам в профессиональной жизни. В этом уверена консультант по ценообразованию Кейси Браун. В лекции TED она делится полезными уроками, которые помогут вам осознать стоимость вашего труда и зарабатывать в соответствии своим навыкам и квалификации.

Сьюзан Дэвид: Дар и сила эмоциональной смелости

Психолог Сьюзан Дэвид поделилась с слушателями TED результатами своей многолетней работы. В своей вдохновляющей лекции она рассказывает о взаимодействии людей со своими эмоциями. Она объясняет, как эмоциональный интеллект влияет на поступки, карьеру, отношение, психологическое и физическое здоровье человека.

Адам Галинский: Как научиться отстаивать свое мнение

Эксперт по социальной психологии Адам Галинский уверен, что человек, желающий развить уверенность в себе, должен научиться справляться со сложными социальными ситуациями. В лекции TED психолог рассказывает, как стать сильнее и научиться отстаивать свою правоту.

Лиза Фельдман Барретт: Вы не во власти ваших эмоций – это мозг их создает

Наши эмоции часто играют с нами плохую шутку. Они заставляют нас чувствовать себя неуверенными в собственных силах. Но что на самом деле являют собой наши эмоции. Профессор психологии Лиза Фельдман Барретт изучала мозг на протяжении 25 лет. Профессор уверена, что каждый человек может научиться контролировать свои эмоции и стать более уверенным, раскрепощенным и психологически стойким.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

 

Как развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Способны ли вы свободно выражать чувства теплоты, симпатии, расположения, любви к другим людям? Легко ли вам задавать вопросы? Удобно ли предъявлять к окружающим требования или говорить, чего бы вы от них хотели? Привыкли ли вы отстаивать свое мнение и заставлять других с ним считаться? Всегда ли вы можете высказать свое несогласие с точкой зрения другого человека? Умеете ли непринужденно, но твердо сказать «нет» или отказать человеку, если считаете это необходимым? Способны ли вы открыто говорить о своем недовольстве или противостоять кому-либо без чрезмерного волнения? В состоянии ли вы проявлять свое недовольство конструктивно? Можете ли спокойно воспринимать чужой гнев? Адекватно ли реагируете на недоброжелательную, незаслуженную критику или неприятные комментарии? Позволяете ли вы докучать себе? Чувствуете ли вы в себе силы избавиться от чужой назойливости, вежливо закончив разговор или отойдя в сторону? Можете ли прервать беседу, если вам скучно? Представляете ли вы, каким образом можно быстро отделаться от брюзги? От пьяного? От хвастуна? В состоянии ли вы проделать это, если собеседник упорно пропускает мимо ушей все, что вы говорите? А если он — какая-нибудь важная фигура? Не опасаетесь ли вы вызвать этим его раздражение? Наконец, не испытываете ли вы постоянный страх обидеть, расстроить человека? Не опасаетесь ли, что ваши действия могут показаться собеседнику неразумными или нелепыми?

Все эти вопросы имеют отношение к понятиям чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Уверенный стиль — это такое поведение, при котором нашим собственным интересам в жизни отводится такое же место, как и интересам других. Он подразумевает прямое и честное выражение чувств, суждений, предпочтений, а также понимание своих прав и умение за них постоять. Зачастую люди не считают, что их действия задевают нас, пока мы сами не расскажем им об этом. Чувство собственного достоинства требует, чтобы мы в конструктивной форме давали выход своим негативным эмоциям, а не копили их в себе до очередной вспышки гнева или раздражения. Люди, обладающие этим умением, никому не позволят обременять себя лишними обязательствами или ответственностью. Такой человек может быть решительным, жестким, напористым, но его поведение не означает враждебности по отношению к окружающим, напротив, оно помогает в общении и разрешении конфликтных ситуаций.
Ваша неуверенность вызывает в некоторых людях стремление взять верх над вами, подчинить вас своей воле. Это желание может быть не только осознанным, но и невольным. Ваша низкая самооценка и неуверенность в себе позволяют им игнорировать ваши чувства, отказывать вам в помощи или услуге, принуждать вас действовать против собственной воли, грубо вмешиваться в ваши дела или попирать права, всячески контролировать вас. Люди, лишенные чувства собственного достоинства, никак не проявляют своего гнева, легко сдаются без борьбы, часто попадают в зависимость от других, приносят в жертву собственные интересы, не умеют или стесняются открыто выражать свои чувства и мнения. Они всеми силами стараются избегать конфликтов, боятся обидеть окружающих или поступаются в угоду им своими правами, потребностями, желаниями. Такой тип поведения несовместим с уважением к себе и благополучием в обществе.
Негативные мысли, равно как и некоторые привычные установки, мешают нам воспитывать уверенность в себе. Независимо от того, формулируем мы их четко или лишь подсознательно ощущаем, они препятствуют проявлению в нас чувства собственного достоинства. Рассмотрим некоторые из этих мыслей.

Мысли, мешающие уверенному поведению

  1. Отказывать другому человеку в просьбе — эгоистично.
  2. Что бы ни произошло надо в первую очередь думать о других людях и стараться быть им полезным.
  3. Нельзя обременять окружающих или что-либо им навязывать.
  4. Нужно всегда выглядеть довольным и никогда не жаловаться.
  5. Хорошему другу незачем объяснять свои желания и нужды: он поймет их сам.
  6. С высокопоставленными людьми лучше всегда соглашаться.
  7. Никогда не следует говорить или делать того, что может потревожить кого-либо.
  8. Я не хочу быть слишком агрессивным.
  9. Я не хочу казаться неженственной.
  10. Жалобы жены отталкивают от нее мужа.
  11. Надо стараться быть идеальным отцом (матерью, работником и т. д.)
  12. Я недостаточно напорист и энергичен, чтобы вернуть эту вещь в магазин и потребовать компенсации.
  13. Я просто не способен на это! Не могу же я сказать ей, что думаю на самом деле!

Если какие-либо из перечисленных утверждений или похожие на них отражают ваши чувства и порой мешают проявить твердость, создайте к этим мыслям позитивные альтернативы и применяйте их в повседневной практике. Далее приводятся некоторые из таких альтернатив.

Мысли, воспитывающие уважение к себе

  1. С этого момента я буду отстаивать свои права.
  2. Ведя себя смело и напористо, со временем я перестану чувствовать при этом неловкость.
  3. Глупо игнорировать собственные интересы и всегда считаться только с потребностями окружающих.
  4. Если я научусь говорить «нет», меня не будут так часто использовать по пустякам.
  5. Я заслуживаю того, чтобы люди считались с моими притязаниями и чувствами.
  6. Чтобы разрешать конфликтные ситуации, я должен давать людям знать о своей позиции.
  7. Иногда действительно необходимо жаловаться, чтобы встретить поддержку.
  8. В том, чтобы бороться за свои интересы, нет ничего неженственного.
  9. Вежливо и твердо настаивать на своем праве — это не агрессивность.

Как можно сознательно идти на конфронтацию или отстаивать свои права, не нападая и не проявляя враждебности по отношению к собеседнику? В статьтье «Критика и конфликты» серии статей «Навыки общения» подробно описываются несколько подобных приемов. Напомним наиболее важные из них: вежливая просьба, неэмоциональный корректный спор или совместное обсуждение проблемы, формула «Когда случается…, я чувствую…», настоятельное повторение своих желаний и требований. Будьте внимательны, используя метод «Когда случается.., я чувствую…»: он абсолютно бесполезен в любых других ситуациях, кроме оговоренных в упомянутом разделе. Если вы не привыкли выражать свои ощущения, позитивные или негативные, то по крайней мере дважды в день практикуйтесь в употреблении утверждений, отражающих ваше эмоциональное состояние (при этом полезной памяткой может служить перечень различных эмоций, приведенный в главе 6). Рекомендации о том, как следует относиться к чужому гневу, можно найти в главе 29.

Робость и застенчивость найдут множество возможностей проявиться через речь. Уловив эти проявления в ваших просьбах или жалобах, другие люди, вероятнее всего, откажут вам, не считаясь с вашими чувствами. Постоянное употребление таких междометий как «э-ээ…», «ну-уу…», «хм-мм…» или затруднения в подборе слов делают речь расплывчатой, выдают неуверенность в себе. Извинения перед просьбой или попыткой конфронтации также умаляют твердость последующих фраз. Например: «Простите, что я говорю вам об этом, но…», «Не решаюсь спросить, но…», «Вы можете отказать, но все же…», «Надеюсь, что не обременю вас, если…». Иногда мы дискредитируем свои же чувства или аргументы выражениями типа: «Может быть, это звучит глупо, но…», «Быть может, мне показалось, что…», «Может быть, есть причины, о которых я не знаю, однако…», «Я могу ошибаться, но…» и т.п. Другая частая ошибка — это использование при выражении эмоций или недовольства неопределенных оборотов, таких как «что-то типа», «вроде бы как», «скорее всего», «очень склоняюсь к…» в подобных предложениях: «Я чувствую что-то типа…», «Я, скорее, хотел бы…», «Я очень склонен думать, что…». Старайтесь не допускать тактических промахов подобного рода. Невербальное общение также играет важную роль в том, каким человеком вы предстаете перед окружающими — уверенным в себе или робким. Сильный, четкий, твердый голос звучит совсем иначе, нежели слабый, тихий, оправдывающийся или монотонный. Лучше смотреть прямо на собеседника, а не по сторонам и не на шнурки его ботинок. Располагающая, но не напряженная поза при беседе также придаст вам убедительности.

Каждому из нас время от времени приходится отказывать в просьбах, касающихся денег, личного времени, разрешения на что-либо, помощи, встреч и т.д. В большинстве случаев это следует делать прямо, просто и коротко, начиная ответ словом «нет» и придавая голосу твердость и уверенность. В противном случае, люди могут посчитать, что вас можно уговорить. Причины для отказа обязательно должны быть вескими: неубедительная аргументация не в состоянии заставить собеседника уважать ваше решение. Избегайте пространно разъяснять, почему вы говорите «нет», так как это может спровоцировать дальнейшее обсуждение темы. Не стесняйтесь также вовсе не объяснять причин, иногда вполне достаточно одного лишь вашего нежелания дать согласие. Даже если вас просят настойчиво или спрашивают, почему вы отказываете, вы совершенно не обязаны называть причину или спорить. Можно просто сказать: «Прошу простить меня, но это мое окончательное решение», или «Я сказал «нет» и не хотел бы больше об этом говорить». Возможно, вам придется повторить это несколько раз, к примеру, если нужно осадить назойливого просителя, или в какой-либо иной ситуации.

Многие слабохарактерные люди привычно соглашаются выполнять любые просьбы и даже не осознают, в какие моменты они сами хотели бы отказать. Чтобы разобраться в этом, им следует руководствоваться всей совокупностью своих ощущений. Наиболее очевидные сигналы желания сказать «нет» — это чувство того, что на вас давят или вами манипулируют, возмущение, а также сознание того, что просьба вас обременит. Сомнение — менее очевидный признак, однако желание помедлить с ответом, скорее всего, также означает, что в этом случае следует отказать. Иногда единственным, что выдает ваше истинное состояние, является непроизвольно возникающее напряжение мышц лица, поджатые губы, скованность движений или проявление какой-нибудь нервной привычки. Попытайтесь оценить свое состояние сразу после того, как услышите просьбу, и сделайте вывод на основе этой оценки.

Если вы испытываете смешанные чувства по поводу просьбы другого человека, то никогда не стесняйтесь расспросить его подробнее или отложить принятие решения. Не позволяйте давить на себя, старайтесь получить всю информацию, способную помочь вам выработать определенную позицию. Спросите собеседника, почему он решил обратиться именно к вам. В конце разговора вы можете сказать, что хотели бы все обдумать и дадите ему знать, когда примете решение. Не исключено, что вы сможете предложить человеку альтернативный путь урегулирования его проблемы или ивой способ помощи, устраивающий вас в большей степени.

Постоянные упражнения помогут вам обрести уверенность в себе. В спокойной, но твердой манере учитесь не только отказывать, но и просить, высказывать свои суждения, требования, жалобы и добиваться их удовлетворения. Зачастую люди не могут достигнуть желаемого лишь потому, что быстро сдаются. Степень вашего упорства в достижении цели показывает, насколько эта цель значима для вас. Практикуйтесь снова и снова, до тех пор, пока с вами не согласятся или не предложат компромиссное решение. Постоянно помните о значимости для вас данного вопроса, не позволяйте собеседнику уходить от ответа или переводить разговор в другое русло — вы не обязаны обсуждать не относящиеся к делу вещи. В зависимости от ситуации пробуйте повысить голос, говорить более твердо, настойчиво или даже сердито для того, чтобы добиться результата. Иногда для того, чтобы человек выполнил ваши требования или пошел вам навстречу, стоит побеседовать с тем, кто выше его по положению. К примеру, можно пойти к родителям ребенка, старшему продавцу в магазине, ректору учебного заведения, представителям государственных управляющих структур. Если вы хотите пожаловаться на учреждение или предприятие, но не знаете, куда обратиться, попробуйте выяснить это в муниципальной или специализированной справочной службе.

Работу по преодолению неуверенности нужно начинать с выяснения ваших основных проблем. Чтобы выявить свои наиболее уязвимые места, обратитесь к перечню вопросов в начале этой главы. Затем придумайте ситуации, в которых испытываемые вами затруднения проявлялись сильнее всего, были менее значительны и совсем не играли роли. Итак, когда проявляется ваша неуверенность? В разговорах с начальством, чиновниками и высокопоставленными особами?

С посторонними? С работниками сферы услуг (продавцами, официантами и т.п.)? При общении со знакомыми? Коллегами по работе? С представителями противоположного пола? Своего пола? В необычных ситуациях, например, суматохе? Сначала отработайте на практике уверенное поведение в самых простых случаях, постепенно переходя к более сложным, и, наконец, по мере того, как почувствуете себя свободнее, приступайте к ситуациям, представляющим для вас серьезные трудности.

Не ждите благоприятных возможностей для воспитания уверенности, старайтесь сами находить способы ее тренировки. Например, можно попрактиковаться в умении громко говорить и смело вести себя на публике следующим образом. Попросите друга помочь вам и отправьтесь с ним в какое-нибудь людное место, например, в большой магазин, идите туда не спеша. Пусть друг опередит вас, и тогда окликните его как можно громче, чтобы многие люди обратили на вас внимание как раз в тот момент, когда вы будете догонять своего друга. Предупредите его, чтобы он не оборачивался, если вы крикнете недостаточно громко. Придумайте для себя иные ситуации и постоянно разыгрывайте их. Психологи всегда прибегают к разнообразным поведенческим играм для воспитания уверенного поведения. Применяйте такие игры для тренировки уверенности и выработки необходимых качеств, таких, как умение отказывать, жаловаться, выражать свое расположение, формулировать требования и т.д. Обратите внимание на невербальные проявления своей нерешительности и по возможности постарайтесь от них избавиться.

Заручитесь поддержкой друзей, способных помочь вам преодолеть робость при помощи ролевых игр и других приемов. Если вашим родным и близким приходится выполнять за вас различные действия, требующие уверенности и смелости (возвращать покупки в магазин, вступаться за вас в конфликтных ситуациях и т.п.), попросите их больше не делать этого, объяснив, что теперь сами хотите научиться постоять за себя. Попробуйте ввести для себя систему поощрений и штрафов, чтобы успешнее работать над своим поведением. Почувствовать себя увереннее помогают и такие приемы, как медитация и глубокая релаксация. Перед каким-либо испытанием и в ходе его старайтесь расслабить все мышцы и глубоко дышать. Настойчиво и творчески следуйте рекомендациям этой статьи, и вы обязательно приобретете способность вести себя смело и уверенно.

4 способа развить уверенность в себе

Я никогда не был самым уверенным человеком в комнате. Я никогда не был в центре внимания или человеком, который будет отговаривать тебя от руки при встрече. И правда в том, что я, вероятно, никогда не буду. Но это нормально.

Только в последние несколько лет я понял, что застенчивость — это не всегда плохо. Застенчивость может иметь свои преимущества, но, по моему опыту, может быть вредна, когда она совпадает с отсутствием уверенности в себе и уверенности в себе.

Уверенность в себе зависит не только от застенчивости, и очень важно научиться чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Тем не менее, может быть трудно начать свой путь изначально; не говоря уже о том, чтобы стать полностью уверенным в себе.

Если вы находитесь в похожей ситуации, вот как повысить уверенность в себе и повысить самооценку:

1. Думай позитивно

Как бы тяжело это ни звучало, но позитивное мышление — главный ключ к обретению уверенности в себе.Если вы не думаете, что чувствуете себя хорошо, то как вы можете чувствовать это на самом деле?

Одна вещь, которую я делаю каждый день, которая медленно укрепляет мою уверенность, — это говорю себе одну вещь, за которую я счастлив или благодарен в конце каждого дня. Делая это, я избегаю зацикливаться на негативных сторонах того, что пошло не так, и сосредотачиваюсь на хороших вещах.

Это не только может помочь вашей уверенности в себе в таких областях, как ваша карьера, если вы благодарны за то, что вам удалось осуществить успешный проект на работе, но также может помочь с уверенностью в себе, связанной с вашей внешностью.

Твои брови сегодня хорошо выглядят? Возможно, у вас есть новое платье, которое демонстрирует ваши любимые черты. Что бы это ни было, научиться замечать положительные вещи, а не отрицательные, поможет повысить уверенность в себе.

2. Измените язык тела

Ваша осанка и язык тела влияют не только на окружающих вас людей, но и на вас самих.

Уверенность в себе может начаться с простого изменения языка тела.Испытываете беспокойство при знакомстве с новым человеком? Дайте им зрительный контакт вместо того, чтобы смотреть в пол. Наряду с тем, что вы заставляете другого человека поверить, что вы заинтересованы в разговоре, это показывает ему, что вы уверенный в себе человек, даже если это не так.

Этот пункт может склоняться к цитате «притворяйся, пока не получится» (к вашему сведению, я жил в соответствии с этим в течение прошлого года, и это имело огромное значение!).

3. Посмотрите (и оденьтесь!) для себя

Когда дело доходит до неуверенности и неуверенности в себе, связанных с вашей внешностью, единственный способ почувствовать себя лучше — заставить себя почувствовать это.Это означает носить одежду, которую вы хотите, делать макияж так, как вы предпочитаете, и иметь внешний вид, которым вы гордитесь.

У вас есть роскошная футболка, подчеркивающая силу ваших рук? Возможно, у вас есть новые туфли, в которых вы чувствуете себя моделью, или новая помада, которая заставляет вас чувствовать, что вы можете покорить мир. Бросай его и уходи оттуда. Когда тебе комфортно в своей коже, это видно.

4. Выйдите из зоны комфорта

Поскольку неуверенность в себе часто проявляется в застенчивости (или даже в беспокойстве), люди, страдающие, часто остаются в своей зоне комфорта.В результате вы не подвергаетесь воздействию новой среды и не сталкиваетесь с новыми проблемами.

Опыт, с которым вы сталкиваетесь, сильно влияет на вашу уверенность в себе. Допустим, вы изо всех сил пытаетесь познакомиться с новыми людьми и в результате сидите дома и не общаетесь. Это влияет на вашу уверенность в себе по отношению к другим людям, из-за чего вы можете чувствовать себя неловко в общении с другими людьми.

Чтобы повысить уверенность в себе в таких ситуациях, нужно пробовать то, что вас пугает, и делать это часто.Предложите своему боссу помочь с одной из его встреч или начните разговор с человеком, сидевшим рядом с вами в поезде. Конечно, поначалу это очень страшно, но, как и в любом другом сложном жизненном опыте, чем больше вы это делаете, тем легче становится.

Первоначально опубликовано на сайте www.celebricious.com

Узнайте, как развить уверенность в себе за 12 шагов

Пин

Хотели бы вы, чтобы у вас было больше уверенности и большей самооценки? Уверенность важнее всего в жизни каждого.Вот несколько причин, почему это так важно?

  • Уверенность в себе важна в жизни каждого, потому что она дает мужество, самоуважение и напористость. Когда присутствует уверенность в себе, вы не боитесь рисковать и пробовать новое.
  • Уверенность в себе необходима для счастливой и успешной жизни.
  • Это качество характера, которое ценит большинство людей.
  • Когда вы обладаете уверенностью, вы не позволяете словам и действиям людей влиять на ваши чувства.
  • Когда ты уверен, ты не принимаешь ничего близко к сердцу. Это означает более спокойную жизнь.
  • Повышая уверенность в себе, вы улучшаете свое эмоциональное и психическое здоровье.

Большинство людей не рождаются с этим качеством характера. Тем не менее, вы можете построить его.

Вы можете обрести уверенность в себе, изменив свое мышление и свое отношение к жизни, даже если различные личные переживания в прошлом заставили вас ее потерять.

Уверенность в себе часто зависит от того, как вы думаете, что люди видят вас.

Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, поверите и почувствуете, что люди невысокого мнения о вас, что, конечно же, подорвет вашу уверенность в себе.

Развивайте силу воли и самодисциплину

Узнайте, как увеличить силу воли, дисциплину, решительность и упорство. Сила воли и дисциплина

Если вы видите в своем воображении, что вам не хватает уверенности в себе, вы будете вести себя соответствующим образом, и люди будут относиться к вам соответственно.

Если вы видите себя в своем воображении сильным и напористым, вы транслируете это отношение людям, которых встречаете, которые чувствуют вашу внутреннюю силу и относятся к вам соответственно.

Как развить уверенность в себе

Советы по уверенности в себе, которые помогут вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

1. Подумайте о том, что вы уже сделали в своей жизни

Даже если вы пережили неудачу и несчастье в своей жизни, обязательно есть несколько достижений.

Это должны быть не большие достижения, а достаточно простые, такие как хорошие оценки в школе или колледже, продвижение по службе, хорошие отношения с соседями, получение водительских прав или обучение плаванию.

Размышляя об этих достижениях, вы понимаете, что вы добились успеха в своей жизни, а не все неудачи.

Это поможет вам лучше относиться к себе и к своей жизни, а также повысит вашу самооценку.

2.Сосредоточьтесь на том, что вы сделали и достигли, а не на том, чего вы не сделали и чего не достигли

Зачем забивать себе голову сценариями провала?

Если вы продолжаете думать о неудаче, вы бессознательно ожидаете и предчувствуете ее и, возможно, в конечном итоге привлечете ее к себе. Это еще больше подорвет вашу уверенность в себе.

Вы должны заменить этот негативный фильм в своем воображении фильмом об успехе. Представьте себя в своем воображении, где вы действительно хотите быть, живя жизнью, которой вы действительно хотите.

Если вы продолжаете смотреть фильм об успехе в уме, вы в конечном итоге привлечете успех. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

3. Запишите список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к укреплению уверенности в себе и запишите список своих достижений и успехов и почаще просматривайте этот список.

Вы можете сказать, что никогда не добивались успеха.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Вы ошибаетесь.

Вы наверняка имели, хотя бы изредка, какой-то успех. Даже испечь хороший торт, быть в хороших отношениях с супругом или детьми или почти каждый день ходить на прогулку — это форма успеха.

4. Подумайте о своих талантах и ​​способностях

Каждый день выделяйте время для размышлений о своих талантах и ​​способностях и находите способы их развивать и использовать. Не говорите, что у вас нет талантов и умений. У всех есть. Вам просто нужно найти их.

5. Укрепляйте силу воли и самодисциплину

Отсутствие уверенности в себе идет рука об руку с отсутствием силы воли и самодисциплины.

Когда вы укрепите свою силу воли и самодисциплину, ваша уверенность в себе тоже станет сильнее. Я много писал об этих темах во многих статьях.

Я также написал книгу на эту тему, так что нет необходимости углубляться в нее здесь.

Более сильная сила воли и самодисциплина означают большую напористость, большую самооценку и большую уверенность.

6. Ставьте маленькие простые цели

Ставьте маленькие, простые цели, которые вам по силам, и идите к ним. Это значительно повысит вашу уверенность.

Я говорю о действительно маленьких целях, таких как уборка и наведение порядка в гардеробе или ящиках, приглашение друзей в дом, начало обучения плаванию, короткая прогулка или разговор с кем-то, кто вам не нравится.

Эти небольшие действия заставят вас чувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность в себе.

PinPin

Развивайте силу воли и самодисциплину

Узнайте, как увеличить силу воли, дисциплину, решительность и упорство. Сила воли и дисциплина

7. Развивайте позитивный настрой

Вместо того, чтобы концентрироваться на негативных событиях и ожидать худшего, постарайтесь сосредоточиться на позитивных событиях и ожидать позитивных результатов.

Это может быть непросто, если ваше мышление всегда было негативным.

Однако, проявив настойчивость, вы можете изменить свои мыслительные привычки и сформировать позитивный настрой.На этом сайте вы найдете много информации о позитивном мышлении.

Было бы полезно, если бы вы стремились удалить из своего ума и из своего словарного запаса все негативные мысли и слова и воздерживаться от их использования в разговоре.

8. Устройте себе мотивационные беседы

Удалите любые негативные комментарии, крутящиеся в вашей голове. Будьте тверды и не позволяйте негативным комментариям о вас и вашей жизни крутиться у вас в голове.

Вам нужно быть более осведомленным о том, что происходит в вашем уме, и не позволять негативному разговору с самим собой продолжаться в вашем уме.

9. То, что мы часто носим, ​​влияет на наше самочувствие

В какой одежде вы чувствуете себя лучше? Какие цвета придают вам уверенности?

Выбирайте одежду и цвета, которые вам нравятся, и те, в которых вы чувствуете себя более уверенно.

10. Ваша осанка важна

Держите спину прямо при ходьбе и сидя.

11. Действуйте уверенно

Действуйте уверенно, даже если вы притворяетесь.Со временем действовать уверенно станет привычкой.

12. Пусть ваш голос будет услышан

При разговоре говорите четко и ясно и не бойтесь выражать свое мнение.

Вы можете развить уверенность в себе. Это в пределах досягаемости

Советы на этой странице помогут вам обрести уверенность в себе. В некоторых случаях вам может понадобиться больше, чем эти советы.

Иногда, если возникает ситуация крайней неуверенности в себе, отсутствия уверенности в себе и низкой самооценки, вам может понадобиться обратиться за профессиональной помощью, например, к консультанту или психологу.Они помогут вам найти причины их отсутствия и предложат вам способы помочь вам создать их.

Помните:

  • Чтобы обрести уверенность в себе, нужно выйти из зоны комфорта.
  • Развивайте уверенность в себе в своей способности достигать своих целей.
  • Потратьте время на то, чтобы стать уверенным в себе человеком и чувствовать себя хорошо, а не чувствовать себя плохо.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других.Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее».
― Лао-Цзы

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте о нем. Иди и займись делом».
– Дейл Карнеги

«Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать».
– Майкл Джордан

PinPin

Развивайте силу воли и самодисциплину

Узнайте, как увеличить силу воли, дисциплину, решительность и упорство.Сила воли и дисциплина

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель книги «Сознание успеха», которую я веду с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписаться на:   Facebook  Twitter  Pinterest   Instagram  Linkedin

Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить уверенность в себе

Несколько лет назад я была связана с Nivea и их исследованием #BringItOn, в ходе которого британские женщины в возрасте от 18 до 30 лет опрашивались об их отношении к работе, отношениям, известности и многому другому.Это исследование породило термин #Happenista, женщина, которая делает все по-своему, и мою трансформационную программу онлайн-коучинга Happenista Project .

Одним из многих интересных статистических данных, выявленных в ходе исследования, было то, что 97% из 2700 респондентов считают, что «уверенность исходит изнутри». В некотором смысле это обнадеживающая цифра, потому что женщины не ищут в социальных сетях или где-либо еще внешнего подтверждения. Однако то, что вы знаете, откуда берется уверенность, не означает, что она у вас есть.

Уверенность — ключевое лидерское качество, которого не хватает многим из нас, даже на руководящих должностях. Мой самый востребованный доклад на данный момент — о синдроме самозванца, о том назойливом чувстве, что вы мошенник, что вас поймают или что ваши достижения зависят только от удачи, которая может нанести вред некоторым людям, саботируя их карьеру и отношения. Опыт этого находит отклик у многих, если не сейчас, то в какой-то момент их жизни.

Правда в том, что никто не уверен во всем, а уверенность можно развить, поэтому вам нужно семя уверенности в себе, которое благодаря опыту, действию и знаниям может расцвести.

Как коуч я считаю, что уверенность — это одна из главных вещей, над которыми хотят работать мои клиенты. Вот 5 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вам в развитии:

  1. Остановиться и подумать – Жизнь настолько занята, что мы часто так стремимся двигаться вперед к следующему делу, что часто можем упустить возможность проанализировать наши прошлые успехи и обрести прилив уверенности, который дает.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: Подумайте, почему вы были наняты на вашу последнюю должность.Какие качества, атрибуты и навыки они увидели в вас, которые, по их мнению, будут ценным дополнением к организации? Теперь помните, что восприятие — это реальность, если они увидели это в вас, это должно быть правдой.

  1. Примите экспериментальный подход . Единственный способ узнать, можете ли вы что-то сделать, — это попробовать. Проводите эксперименты за пределами вашей обычной области знаний, из которых вы можете извлечь уроки.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: Вызовите себя в безопасном месте и сделайте то, что обычно не делаете.Например, если вы получили отзыв о том, что у вас не складываются хорошие отношения с командой, вы можете стать волонтером в благотворительной организации, где развитие отношений является важной частью вашей роли. Есть много общественных групп, религиозных групп и благотворительных организаций, которые будут рады вашей поддержке. Беспроигрышный.

  1. Развитие реалистичного самосознания – Естественно быть самокритичным и сравнивать свои внутренние чувства с тем, как другие выглядят снаружи.В ситуациях, когда мы чувствуем себя меньшинством, мы можем чувствовать это острее. Часто мы нереалистично представляем себе свои недостатки и пытаемся их компенсировать.

ПОПРОБУЙТЕ: получите отзыв. Спросите своих коллег, друзей, семью и клиентов, как у вас дела. Будьте конкретны в отношении областей, по которым вы хотите получить обратную связь, и попытайтесь получить представление о своих слепых зонах, о том, что они заметили в вас, чего вы, возможно, не видели в себе. Возьмите на вооружение сильные стороны, которые они замечают в вас, и используйте их, чтобы преодолеть свои слабости.

  1. Выглядите уверенно, пока не станете им – Говорят, мы едим глазами, и я думаю, что мы также ищем признаки уверенности глазами. Как ты выглядишь, твой голос и язык — все это имеет значение. Это не важнее вашей компетентности, но помогает.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: встаньте перед зеркалом и потренируйтесь стоять прямо, говоря медленно и четко, не ерзая. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно. Понаблюдайте за теми, кто излучает уверенность, и посмотрите, чему вы можете научиться на языке их тела.

  1. Постоянно развивайтесь – Знание – сила, и чем больше вы информированы, тем лучшее решение вы сможете принять. Мы все чувствуем себя неуверенно, когда у нас нет всех фактов или ноу-хау.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: Ищите отраслевые публикации, курсы, сетевые мероприятия, наставников или тренеров, которые помогут вам улучшить свои знания.

Помните, что Уверенность приходит после действия, а не раньше , так что наберитесь смелости и действуйте!

Если это вдохновило вас на повышение уровня уверенности в себе как лидера, вот еще несколько полезных ресурсов:

БЛОГ: Узнайте больше от Дженни о развитии вашей уверенности.

СОБЫТИЯ Уверенность в продажах 19 го апреля, организовано NatWest, спонсируется Sage

СОБЫТИЯ Однодневный ретрит Happenista, возможность обновить и переосмыслить себя более уверенно

ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ: узнайте, как преодолеть синдром самозванца в проекте Happenista, шаг 2 [2 часа видео]

ВЕБИНАР: Как развить непоколебимую уверенность в себе — 27 апреля [45 мин.]

ВЕБИНАР: Секреты успеха введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить бесплатный доступ немедленно [45 минут]

Аудиокурс: 7 дней вдохновляющих аудиозаписей, доставленных прямо в ваш почтовый ящик, об уверенности, стойкости, благодарности и многом другом [3 минуты на аудио]

Книга: Магия масштабного мышления Дэвида Дж. Шварца

Книга: Почувствуй страх и все равно сделай это Сьюзен Джефферс

Подкаст: Как изящно преодолевать карьерные и жизненные трудности — Интервью с Тришей Прауд [29 мин.]

Видео: Как стать уверенной в себе женщиной [6 мин]

Видео: Как стать уверенным оратором [55 мин.]

Публикация в блоге: Развитие непоколебимой уверенности в себе [3 мин.]

Этот блог является частью серии статей о лидерских качествах.Вы можете найти ссылки на другие здесь .

10+ шагов для повышения самооценки

У вас есть друзья, которые могут подойти к кому-нибудь на вечеринке и они сразу нашли общий язык? Это люди, которые часто получают бесплатные напитки, приглашает на крутые мероприятия и заводит новых друзей, куда бы они ни пошли.

Вы можете обрести уверенность в себе и улучшить различные аспекты своей жизни. (Источник изображения: Envato Elements)

Тем временем есть люди, которые чувствуют тревогу почти в каждом социальном контакте.Их первый рабочий день, большая компания встреча и даже новоселье заставляют их чувствовать себя уязвимыми и неуверенными самих себя.

Во время этих событий:

  •  “ Что я буду сказать? »
  • «С кем мне поговорить?»
  • » Что я буду делать, если будет неловкое молчание? ” 

Социальная неловкость — обычное дело, но это не на всю жизнь.Ты можно научиться формировать уверенность в себе, которая не будет казаться натянутой или неестественной. Ты все еще можете быть собой и иметь уверенность в себе, чтобы пробовать новые вещи, знакомиться с новыми люди и все преимущества, связанные с аурой уверенности.

Уверенность в себе против самооценки против самоэффективности

Что такое уверенность? Уверенность в себе часто используется взаимозаменяемо с самооценкой, верой в себя, а иногда и с самоэффективностью. Перед тем, как ты уйдешь в остальной части этого руководства важно, чтобы вы понимали разницу среди этих терминов.

Уверенность в себе — это доверие своим способностям, возможностям и суждение. Уверенные в себе люди знают, что они могут справиться с поставленной задачей.

Мы видим уверенность в других в зависимости от того, как они говорят и действуют. Подумайте об уверенных в себе людях, которых вы знаете, вы не могут просверлить их мозги, чтобы узнать, что они думают о себе, но вы все равно думают, что они уверены в себе из-за того, как они изображают себя перед Мир.

Самоуважение, с другой стороны, включает в себя то, что вы чувствуете по поводу собой, а не только своими мыслями и действиями.Согласно Psychology Today , « Esteem » происходит от латинского слова « aestimare ». это означает «оценивать или оценивать». Здоровая самооценка означает наличие способность справляться со своей жизнью, которая частично исходит из компетентности в том, что вы делаете, и чувство одобрения от людей, которые важны для вас.

Самоэффективность, основанная на теории Бандуры похоже на уверенность в себе в том смысле, что оно основано на вашей вере в то, что у вас есть возможность влиять на свою жизнь лучше.Люди, которые чувствуют, что не контролируют свое будущее из-за внешние обстоятельства, невезение или какая-то другая причина имеют низкую самоэффективность. Разница в том, что уверенность в себе не ограничивается надеждой на будущее; это также связаны с предыдущим опытом, потому что уверенность в себе часто приобретается благодаря предыдущим успехам или овладению определенным предметом.

Все взаимосвязано. Как я это вижу, сначала вы начинаете строить уверенность в себе, и как только вы ее получите, вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь и судьба (самоэффективность).После этого вы в конечном итоге построите жизнь и представление о себе, где, поскольку вы не просто ведете себя уверенно снаружи, вы на самом деле нравится себе, кто вы есть.

Это долгий путь, так что давайте начнем с первого шаг: создание уверенности в себе, которая кажется подлинной для вашей личности.

Как определить, насколько уверенно Вы кажетесь другим

Первый шаг к повышению уверенности в себе — это анализ того, как вас воспринимают другие.Уверенность субъективно, то, что кажется вам уверенностью, может показаться ненадежным или высокомерным для другим, а может быть и полной противоположностью. Есть вещи, которыми вы могли бы быть общаться с помощью языка тела, о котором вы даже не подозреваете. Что считается уверенным, также различается в зависимости от культуры, поэтому важно, чтобы вы узнайте мнение других людей, чтобы получить представление о том, где вы находитесь и что вам нужно улучшить.

Узнайте, насколько вы уверены в себе в глазах других

Вот три способа узнать, считают ли вас другие самоуверенным человеком.

  1. Спросите » Какие три прилагательных вы бы использовали, чтобы описать меня? » Сделай это Ясно, что ты не ждешь комплимента. Соответствуют ли эти прилагательные как ты видишь себя? Является ли уверенное или подобное прилагательное одним из этих слов?
  2. Просмотрите предыдущие рекомендации и обзоры производительности, которые вы получила. Найдите комментарии о том, как вы относитесь к другим, если вы говорите в собраниях, или если вы когда-либо проявляли инициативу в руководстве новым проектом или презентации, так как все это признаки уверенности в себе на работе.
  3. Сравните свои действия в таблице ниже, какие из них вы с большей вероятностью выставлять?

Уверенный Поведение

Низкий Уверенность в себе

Делать то, что вы считаете правильным, даже если другие критикуют вас

Действия, основанные на том, что, по вашему мнению, принесет пользу вашим коллегам и руководителю. одобрение

Способность идти на просчитанный риск

Оставаться в своей зоне комфорта из-за страха неудачи и отказа

Умение принимать комплименты любезно

Преуменьшение или игнорирование комплиментов

Признание своих ошибок

Перекладывать вину или скрывать ее до тех пор, пока вы не сможете ее исправить

Оценка текущих сильных сторон и проблемных областей

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о том, как другие воспринимают вашу уровень уверенности, пришло время оценить свои сильные стороны и области улучшения, чтобы вы могли сформулировать план, учитывающий это.

Напишите 10 своих главных достижений в жизни в «журнале достижений», это может быть все, что вы сделали для себя, ваша карьера, ваш бизнес или даже ваши друзья. Посмотрите на это как на разминку упражнения и уверенность в себе в одном. То, что вы здесь напишете, также получит соки катятся, так что вы можете легко вспомнить, как вы справлялись с ситуациями перечислено ниже.

Приведенные ниже темы часто ассоциируются со здоровой уверенностью в себе. Можете ли вы честно сказать, что вам комфортно делать эти вещи? Можешь сделать их не чувствуя себя неловко? Если нет, то как вы думаете, что вас сдерживает?

  • Светская беседа
  • Встреча с кем-то новым
  • Групповые разговоры, в которых вы не знаю всех
  • Переодевание
  • Организация вечеринки
  • Переговоры о зарплате
  • Делегирование задачи
  • Предоставление и получение обратной связи
  • Просьба о повышении
  • Противостояние власти
  • Принимать комплименты
  • Публичные выступления

Поместите все свои заметки об этом в хорошо отформатированный документ, желательно с колонкой, в которой указывается уровень вашей уверенности по шкале от одного до десяти, и еще одна колонка с примечаниями о том, почему вы думаю, что эта область является проблемой.

Все вышеперечисленные пункты измеряют уровень вашей уверенности в ситуационной ситуации. уровень. Использование SWOT-анализа и различных личностных тестов, найденных в Интернете, может дать вам уровень с высоты птичьего полета вашего сильные и слабые стороны.

Тест опции:

Вы также можете узнать больше о проведении SWOT-анализа в этом руководстве:

  • Бизнес

    Проведите SWOT-анализ по лучшему планированию вашего консультационного бизнеса

    Уилл Кенни

Сравните результаты с вашими оценками уровня достоверности 1-10 на ситуации, перечисленные выше.Совпадают ли они или есть отличия? Хранить все просто, просто сосредоточьтесь на вопросах теста и вашей личной оценке показать как область для улучшения.

Если у вас есть более пяти областей улучшения, расставьте приоритеты в зависимости от того, что легче всего выполнить, поэтому вы можете начать с этого. Этот таким образом, вы можете легко получить быструю победу, что придаст вам уверенности в процесс. Счет!

Установите цели, чтобы повысить уверенность в себе

Теперь, когда вы знаете, какие аспекты вы хотите улучшить, пришло время ставить конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени (SMART) цели это укрепит вашу уверенность в себе.

Вы могли бы подумать, делая это это излишество для такой простой вещи, как улучшение вашей способности делать маленькие говорят, а на самом деле целеполагание — один из секретов людей, уверенных в себе. их способность заставить вещи происходить.

Представьте, что вы пытаетесь приготовить новый рецепт. Вы не просто нарезать ингредиенты и бросить все в кастрюлю, надеюсь, все получится, Правильно? Вы ищете рецепт и следуете ему до буквы T. Тот же процесс применяется когда вы учитесь повышать свою уверенность.

 Учебное пособие ниже проведет вас через процесс ставить цели. Только не горячись и сразу берись за большие дела. Выбирайте более мелкие, управляемые вещи и используйте их, чтобы закрепить свой успех.

  • Постановка целей

    Как установить (+достичь) свои личные цели в жизни и работе в 2021 году

    Гарри Гиннесс

Приобретите уверенность в себе, практикуя основы

Иди, прежде чем бежать. Перечисленные ниже навыки являются основой уверенность в себе, которая пригодится позже, когда вы стремитесь для больших целей, которые требуют уверенного отношения, например, свидание или подача заявки на повышение.

1. Измените язык тела

Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показывает, что стоя прямо и сложив руки бедра аля Супермен повышают вашу уверенность. Но если это слишком много для ты, просто встань прямо и отведи плечи назад, чтобы не горбиться. Тот простое действие создает впечатление, что вы уверены в себе.

Смотрите на человека, с которым разговариваете, а не на его обувь или его окрестности.

Говорите медленнее.Вас поймут не только люди лучше, говоря четко и в хорошем темпе, люди чувствуют, что вы уверен в том, что ты говоришь. Только представьте, что вы чувствуете, когда Морган Фримен говорит что-то, вы просто не можете не верить ему.

Посмотрите приведенный ниже видеоклип TED Talks от Эми Кадди, чтобы узнать больше о силе язык тела:

2. Элегантное платье

Красивая одежда, обувь и аксессуары добавляют человеку уверенность.Вы просто должны быть осторожны в соблюдении правильного дресс-кода, поэтому ты не переодеваешься. Костюмы и деловая одежда, в то время как на международном уровне принятый как символ формальности и класса, не всегда являются гардеробом выбор для всех сред. Например, некоторые компании предпочитают повседневную одежду. так что вам, возможно, придется смягчить его и просто придерживаться классического поло и красивого туфли.

Уложите волосы. Соблюдайте правила личной гигиены. Все эти немного складывается, как в том, что вы чувствуете себя лучше в своей уверенности, так и в улучшение первого впечатления других людей.

3. Управляйте своим психологическим настроем

Размышление над негативными мыслями подрывает вашу уверенность в себе. Каждый сомневается в своих навыках, внешности, одежде и личность — вы не одиноки. Некоторые просто справляются с этим лучше, чем другие.

Один из способов избавиться от негативных мыслей — задать вопрос голосу. в вашей голове, которая продолжает ворчать на вас. В следующий раз он ругает вас за то, что вы неудачи, спросите себя: «Есть ли тому конкретные доказательства?» Ищите доказательства что поддерживает или опровергает эти мысли.

Даже если есть доказательства того, что вы потерпели неудачу — или что-то еще негативная черта, которая вас беспокоит, — покопайтесь глубоко внутри себя, чтобы найти доказательства противоположность. Я уверен, что бывают моменты, когда вы преуспели, вы просто забыли о них. Вспомните хорошее, что вы сделали в прошлом.

4. Перестаньте сравнивать себя

Не верьте всему, что вы видите в социальных сетях, это просто «яркий ролик» из жизни людей. Они показывают только хорошие времена — вкусная еда, новая машина, экзотические каникулы.За всем этим гламуром даже у людей с самыми ослепительными улыбками есть трудности, о которых вы не знаете.

Не верите мне? Спроси своих друзей. Спросите их, как дела их работа, отношения или финансы. Некоторые из них, особенно ваши настоящие друзья, с готовностью расскажут вам о своих бедах.

Даже если вы думаете, что некоторые из ваших друзей живут лучше, несмотря на их проблемы, вы не должны сравнивать себя с ними, потому что вы на разных путях.У вас может быть одинаковая степень и даже одна и та же работа, но вы по-прежнему разные люди с разными историями, проблемами и целями. Вы не можете провести точное и прямое сравнение между ними.

5. Создайте личные границы

Скажи «нет» тому, кто заставляет тебя чувствовать себя плохо, неудобно или несчастно. Утверждайте власть над своим временем и энергией. Не говорите просто «да», когда кто-то просит вас о помощи, когда у вас есть куда-то пойти. Чем больше вы практикуетесь говорить «нет» тому, чего не хотите делать, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

6. Узнайте как можно больше о своем Профессия

Серена Уильямс может уверенно размахивать ракеткой. Шеф-повар Гордон Рэмзи может уверенно приготовить вкусный стейк. Нравиться эти две легенды, коллега, которым вы восхищаетесь, который всегда учтив и уверен в себе на собраниях знает, что они делают, потому что они нашли время, чтобы изучить свою область.

Я знаю, что знать все в вашей области — сложная задача, на выполнение которой уйдут годы, поэтому работайте над этим постепенно.Зарегистрироваться на курс, связанный с вашей работой, прочитать книгу или найти наставника, чтобы показать вам веревки.

Рискуйте, как только вы Получил достаточно уверенности в себе

Ваша уверенность в себе возрастет, как только вы приобретете фундаментальные знания. навыки вниз pat. Но не останавливайтесь на достигнутом; немного размяться, взяв на себя практические задачи, которые тренируют вашу вновь обретенная уверенность в себе.

Вы можете проходить эти задания в хронологическом порядке или выбирать те, которые окажут наибольшее влияние на твоя жизнь.

  • Переговоры о повышении
  • Попросите поставщика вашей кредитной карты отказаться от некоторых комиссий (от NerdWallet )
  • Спросите о скидке в вашем любимое кафе, просто потому что
  • Пригласить свою вторую половинку на свидание
  • Договоритесь о страховании автомобиля или другом регулярном платеже
  • Произнесите тост на следующей свадьбе, на которой вы побываете
  • Заведите нового друга на мероприятии рядом с ты
  • Переговоры об ипотеке, машине или любой крупной покупке (от Quote )
  • Подойдите к группе, которую вы не знаете, на событии и поговорите с ней
  • Изучите новый навык, который вы всегда хотел научиться, но боялся попробовать (т.е. флирт, подводное плавание, полеты на трапеции, разговорный французский, рисование)
  • Заключить договор аренды
  • Обратитесь к тому, кем вы восхищаетесь, например, к автору книги, спикеру мероприятия или потенциальному наставнику

Начните получать больше уверенности в себе уже сегодня


Как и я, вы можете оказаться в неудобной ситуации, когда вы научиться становиться более уверенным в себе. Это нервирует, чтобы поставить себя там. Вы можете сомневаться в себе, боясь, что вы сделаете или скажете что-то, чтобы смутить себя.

Не волнуйтесь; в большинстве случаев никто не заметит, что вы не уверены себя.

Во-первых, люди не умеют читать мысли, и на самом деле многие из них слишком заняты, беспокоясь о том, как они встречаются. Просто продолжайте строить ваша уверенность в себе, используя приведенные выше советы, пока вы не достигнете точки, когда вы не нужно слишком много думать о них.

Редакционная заметка : этот контент был первоначально опубликован в ноябре 2018 года. Мы публикуем его снова, поскольку наши редакторы определили, что эта информация по-прежнему является точной и актуальной.

Как повысить самооценку и стать уверенным — [РУКОВОДСТВО]

Хотите узнать, как повысить самооценку и стать уверенным в себе, чтобы добиться успеха в бизнесе и жизни?

Что вы думаете о себе как о человеке, владельце бизнеса или предпринимателе?

Считаете ли вы себя умным, продуктивным и эффективным?

Вы часто думаете, что не способны достичь чего-то стоящего?

Есть способы повысить самооценку и обрести уверенность.

Это для того, чтобы вы могли успешно достигать своих целей в бизнесе и жизни в целом.

Как часто вы сомневаетесь в себе, своих действиях или решениях, которые вы принимаете?

Более того, вы часто чувствуете, что у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей?

Все это признаки заниженной самооценки и неуверенности в себе.

Знаете ли вы, что с вами делает отсутствие самоуважения и уверенности в себе?

Это удерживает вас от того, чтобы стать лучшим, каким вы могли бы быть, и осуществить свои мечты.

Самоуважение — это ваше восприятие собственной ценности или ценности, которую вы придаете себе как личности.

Точно так же уверенность — это чувство или убеждение, которое позволяет вам верить или полагаться на себя, на что-то или на кого-то.

В двух словах, самооценка и уверенность в себе определяют ваше общее представление о себе и о том, как вы можете добиться успеха в бизнесе и жизни в целом.

Узнайте, как эффективно повысить самооценку и стать уверенным в себе во время чтения.

Как повысить самооценку и стать уверенным в себе

Существует несколько факторов, ответственных за низкую самооценку и неуверенность в себе.

Некоторыми из этих факторов являются несчастливое детство, низкая успеваемость, физические недостатки, финансовые проблемы и многое другое.

Однако, какими бы ни были основные факторы, люди, испытывающие низкую самооценку и неуверенность в себе, могут с помощью эффективных и действенных шагов развить высокую самооценку и уверенность в себе.

Вы можете развить позитивную самооценку, полюбить себя и укрепить уверенность в себе, что поможет вам добиться успеха в бизнесе и жизни в целом.

Без чувства собственного достоинства и уверенности в себе вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал ни в бизнесе, ни в жизни в целом.

Как правило, из-за низкой самооценки и уверенности в себе вы чувствуете себя неудачником.

Кроме того, вы будете постоянно сомневаться в своих способностях и критиковать себя за малейшие ошибки.

Это может привести к чувству депрессии и другим психическим проблемам, связанным с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

К сожалению, около 85% людей во всем мире борются с низкой самооценкой и неуверенностью в своих силах в одной или нескольких сферах жизни.

Однако с помощью этих эффективных шагов, которые вы узнаете в этой записи блога, вы научитесь;
  • развивать позитивный настрой, который является ключом к достижению успеха в бизнесе или жизни в целом
  • иметь мотивацию выйти из своей зоны комфорта, чтобы достичь вех в бизнесе и жизни в целом
  • быть открытым для меняться и пробовать новое
  • научиться лучше принимать решения и научиться быть уверенным в решениях, которые вы принимаете в бизнесе или жизни в целом
  • оставаться психически здоровым
  • развивать устойчивость

    7 развивать 9004 сильное стремление к успеху
  • умение строить позитивные и здоровые отношения

Давайте узнаем, как вы можете развить положительную самооценку и стать более уверенным в себе и своих способностях.

Как повысить самооценку и стать уверенным в себе, чтобы стать отличником в целом физическое лицо.

Другими словами, это советы по формированию здоровой самооценки и уверенности в себе, применимые ко всем сферам жизни.

Противодействуйте негативным мыслям с помощью позитивных слов поддержки 

Одним из эффективных способов повышения самооценки и обретения уверенности являются позитивные слова поддержки.

Слова аффирмаций очень эффективны, помогая вам развить позитивное представление о себе.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что произносите такие слова, как «Я недостаточно хорош» или я не могу сделать то или это, попробуйте заменить их положительными словами.

Критика или осуждение себя приведет только к плохому самочувствию и своим способностям.

Таким образом, вы развиваете низкую самоэффективность и теряете уверенность в себе.

Поэтому тренируйтесь говорить себе добрые слова каждый раз, когда чувствуете, что сделали что-то не так или совершили ужасную ошибку.

Кроме того, вы можете сделать частью своего распорядка дня чтение цитат для уверенности в себе утром или перед сном.

В целом, слова очень сильны, они могут вдохновлять или разрушать в зависимости от того, как вы их используете.

Итак, вместо того, чтобы осуждать себя негативными словами, попробуйте говорить о себе больше позитивных слов.

Вы почувствуете себя лучше в отношении себя и своих способностей.

Таким образом, помогая вам повысить самооценку и быть уверенным в себе.

Забота о себе

Это еще один эффективный шаг к повышению самооценки и уверенности в себе.

Уход за собой предполагает участие в мероприятиях, которые улучшают ваше физическое и психическое благополучие.

Здоровое питание, физические упражнения, поддержание надлежащей гигиены и другие развлекательные мероприятия являются методами самопомощи.

Исследования показали, что есть определенные продукты, которые помогают повысить самооценку и уверенность в себе.

Кроме того, благодаря упражнениям вы чувствуете себя и выглядите лучше, что помогает формировать положительное представление о себе.

Таким образом, помогая вам развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Кроме того, участие в расслабляющих мероприятиях, таких как танцы, чтение книги, просмотр телевизора, — отличный способ снять стресс.

Таким образом, вы почувствуете себя лучше в своей жизни и, в конечном счете, повысите свою самооценку и уверенность в себе.

Итак, если вы хотите развить здоровую самооценку и быть уверенным в себе, подумайте;

  • здоровое питание (сделайте привычкой вести здоровый образ жизни)
  • включение упражнений в свой распорядок дня
  • включение медитации или любых других расслабляющих занятий в вечерний или утренний распорядок дня

Здоровое тело здоровый ум, а со здоровым умом гораздо легче развивать более позитивные мысли.

Ставьте реалистичные цели

Еще один эффективный шаг на пути к повышению самооценки и уверенности в себе — это постановка целей для себя.

Как это помогает повысить самооценку и уверенность в себе?

Ставя перед собой цели в различных сферах жизни; вы сможете достичь вехи.

Это, в свою очередь, даст вам ощущение собственной эффективности.

Самоэффективность — это ваша вера в свою способность выполнять задачи.

Кроме того, с каждой поставленной и достигнутой целью вы становитесь все более уверенным и вдохновляетесь ставить новые цели и достигать большего.

Таким образом, вы будете чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

Ставя перед собой цели и усердно работая над их достижением, вы разовьете высокий уровень веры в свои способности.

Это повысит вашу самооценку и уверенность в себе как личности, владельца бизнеса или предпринимателя.

Важно помнить, что при постановке целей следует ставить только те цели, которых вы действительно можете достичь.

Постановка нереалистичных и недостижимых целей только заставит вас чувствовать себя неудачником.

Следовательно, потенциально разрушая вашу самооценку.

Итак, как вы ставите цели?

При постановке целей ставьте цели, соответствующие S.M.A.R.T.

Постановка целей S.M.A.R.T означает постановку целей, которые:

  • S- Это означает, что вы ставите конкретные цели

Ваши цели должны быть четко определены.

Расплывчатые или обобщенные цели только оставят вас в замешательстве и подавленности.

Следовательно, это затрудняет достижение поставленных целей.

  • M- Это означает, что ваши цели должны быть измеримыми

Измеримыми целями являются те, которые можно отслеживать.

То есть ваши цели должны быть такими, чтобы вы могли использовать определенные показатели, чтобы установить, действительно ли вы достигли своих целей или нет.

Когда вы ставите перед собой измеримые цели, вам становится довольно легко сказать, насколько хорошо вы добились своих целей, и отпраздновать свой успех.

С другой стороны, когда вы ставите неизмеримые цели, вы не сможете определить свои подводные камни и способы их улучшения.

Таким образом, довольно сложно достичь своих целей.

  • Достижимые/достижимые- Ваши цели должны быть достижимыми

При постановке целей, цели должны быть достижимы при должном объеме тяжелой работы, умной работе и эффективных стратегиях.

Постановка целей, которых невозможно достичь, только демотивирует вас и в конечном итоге приведет к неудаче в достижении ваших целей.

Таким образом, трудно повысить самооценку и быть уверенным в своих силах.

Итак, при постановке целей ставьте реалистичные и достижимые цели.

  • R- Установите цели, которые релевантны

Еще одна вещь, о которой следует помнить при постановке целей, это постановка соответствующих целей.

Цели, которые вы ставите перед собой в бизнесе или жизни, в целом должны соответствовать вашей цели.

Другими словами, он должен соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в бизнесе, работе или жизни в целом.

Когда вы ставите цели, которые имеют отношение к вам или важны для вас, становится легко сосредоточиться на их фактическом достижении.

Однако, когда вы ставите перед собой цели, которые не так значительны или актуальны для вас, легко потерять фокус и в конечном итоге отказаться от целей.

  • T- Установите цели, которые ограничены во времени

Цели, которые вы ставите, также должны иметь сроки или крайние сроки.

Постановка целей с привязкой ко времени — отличный способ достичь поставленных целей, эффективно повысить самооценку и обрести уверенность.

Кроме того, это будет мотивировать вас работать так усердно, как это необходимо для достижения ваших целей в течение этого периода времени.

В целом, это заставит вас работать над достижением ваших целей с чувством безотлагательности.

Таким образом, довольно легко достичь поставленных целей.

Итак, вот как эффективно ставить цели, которых вы действительно можете достичь, повышать самооценку и быть уверенными в своих силах.

Вам трудно ставить цели и работать над их достижением?

Вот небольшой совет, который поможет вам выработать привычку ставить цели

Секрет в том, чтобы начать с малого, а затем расти.

Чтобы выработать привычку ставить цели, вы можете ставить маленькие цели, например; цели для проекта, который вы делаете дома.

Точно так же вы можете ставить ежедневные цели, которых хотите достичь к концу дня.

Вы также должны ставить еженедельные, ежемесячные, годовые и более долгосрочные цели.

Не сравнивайте себя с другими

Чтобы повысить самооценку и обрести уверенность, избегайте сравнения себя с другими.

Это часто приводит к развитию саморазрушительных привычек.

У вас разовьются разрушительные привычки, такие как зависть, ссоры, озлобленность, гнев, депрессия и другие.

Более того, сравнение себя с другими заставляет вас формировать негативное представление о себе.

Хорошо иметь наставников и людей, на которых вы равняетесь и которыми восхищаетесь как в жизни, так и в бизнесе.

Да, жизнь людей, которыми вы восхищаетесь, и их достижения могут быть источником мотивации.

Другими словами, их жизнь может мотивировать вас усердно работать и добиваться больших успехов в жизни.

Однако, когда вы используете жизни других людей в качестве критерия для оценки своей самооценки, это может сильно подорвать вашу самооценку и уверенность в себе.

Поэтому научитесь ценить свои маленькие победы и сосредоточьтесь на улучшении своей жизни и способностей вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми.

Таким образом вы повысите свою самооценку и станете более уверенным в себе.

Бросьте себе вызов и действуйте в соответствии со своими страхами

Это еще один эффективный шаг для повышения самооценки и уверенности в себе как личности, владельца бизнеса или предпринимателя.

Одной из многих причин низкой самооценки и неуверенности в себе является страх.

Это может быть страх быть осмеянным, страх неудачи, страх оказаться недостаточно хорошим среди других.

Однако, если вы достаточно смелы, чтобы бросить вызов себе и действовать в соответствии со своими страхами, у вас будет больше шансов преодолеть свои страхи.

Следовательно, поможет вам добиться успеха и повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

В целом, вы разовьете сильное чувство уверенности в себе с каждым страхом, который вы научитесь преодолевать.

Итак, составьте список всех своих страхов и вещей, с которыми, как вам кажется, вы не можете справиться.

После этого изучите, как это сделать.

  1. Определите, что вас сдерживает
  2. Спросите себя, что самое худшее может случиться?
  3. Спросите себя, каковы шансы того, что худшее действительно произойдет?
  4. Составьте план по снижению риска худшего.
  5. Составьте план действий, если худшее действительно произойдет.

Вооружитесь правильными стратегиями, чтобы справиться со своими страхами и вещами, с которыми, как вам кажется, вы не можете справиться.

Попробуй.

Когда вы начнете сталкиваться со своими страхами и вещами, с которыми, как вы думали, вы не справитесь, вы начнете замечать, насколько лучше вы относитесь к себе и своим способностям.

Примите оптимизм и избегайте перфекционизма

Все еще на эффективных шагах, как повысить самооценку и стать уверенным в себе как личность, владелец бизнеса или предприниматель.

Оптимизм — это установка на рост, которая заставляет вас смотреть на вещи как в бизнесе, так и в жизни в целом с позитивной точки зрения.

Кроме того, это делает вас открытыми для новых экспериментов с мыслью, что каким бы ни был результат, вы извлечете из этого уроки.

Это установка на рост, которая настраивает вас на успех и делает вас открытыми для самосовершенствования.

С другой стороны, перфекционизм — еще одна саморазрушительная привычка, которая может только заставить вас меньше думать о себе и своих возможностях.

Кроме того, перфекционизм делает вас одержимым стремлением все время делать все идеально и правильно.

Это чувство может привести к тому, что вы вообще не будете предпринимать никаких действий из-за страха сделать что-то не так.

Таким образом, вам будет трудно достичь своих целей.

Однако это не означает, что вы не должны заботиться о достижении наилучших результатов во всем, что вы делаете.

Оптимизм дает вам позитивный настрой и чувство самоудовлетворения, в то время как вы усердно работаете, чтобы достичь результатов в меру своих возможностей.

Это, в свою очередь, поднимет вам настроение.

Это дает вам прочную основу для повышения самооценки и уверенности в себе.

Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и мотивируют

Еще один эффективный шаг для повышения самооценки и уверенности в себе — это общение с правильными людьми.

Окружите себя людьми, которые воодушевляют, мотивируют и поддерживают вас.

Кроме того, лучше избегать людей, которые заставляют вас плохо относиться к себе.

Вместо этого проводите время с людьми, которые вдохновляют вас стать лучше, чем вы могли бы быть.

Более того, окружите себя людьми, которые разделяют ваши взгляды и поддерживают ваши мечты и цели.

В целом, люди, которыми вы себя окружаете, сильно влияют на вас или формируют вас.

Итак, если вы будете проводить больше времени с позитивными людьми, у вас разовьется более позитивный взгляд на жизнь.

Это поможет вам повысить самооценку и стать уверенным в себе, чтобы вы могли достичь своих целей.

Подведение итогов о том, как повысить самооценку и стать уверенным в себе

В целом, самооценка и уверенность в себе являются очень важными качествами, которые необходимо развивать.

Это потому, что это то, что влияет на выбор и решения, которые вы принимаете.

Другими словами, это может сильно повлиять на действия, которые вы предпринимаете, работая над достижением своих целей.

Следовательно, вам необходимо сделать все возможное, чтобы обеспечить себе здоровый уровень самооценки и уверенности в себе.

Итак, выполните эти эффективные шаги, чтобы повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Это так, вы можете развить больше любви к себе; верить в себя и быть лучшей версией себя, пока вы работаете над достижением своих целей.

За успехи в бизнесе и жизни в целом.

Какой из этих шагов вы предпримете в первую очередь?

Пожалуйста, дайте нам знать и расскажите нам все о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Нажмите на покупку сейчас для PDF версии этого блога Post

Купить сейчас

9002

6 Самовазняясь мероприятия, чтобы помочь вашему ребенку развивать доверие

случаи в вашей жизни, когда ваша уверенность подвергалась испытанию.Возможно, вы проходили собеседование при приеме на новую работу, приглашали кого-то на ужин или путешествовали по другой стране. Все эти случаи требуют твердой веры в свои способности и силы.

В Whitby мы сосредоточены на расширении возможностей наших студентов и придании им уверенности, необходимой им для достижения успеха в глобальном сообществе. И все же мы не можем сделать это в одиночку. Исследования показали, что участие родителей является ключевым фактором, помогающим учащимся развивать навыки, необходимые им для достижения успеха.

Уроки укрепления доверия не должны заканчиваться в классе.

Как родитель, у вас есть возможность повысить самооценку вашего ребенка, побуждая его принимать вызовы и учиться на своих ошибках . Ваша роль состоит в том, чтобы предлагать руководство , а не вмешательство . Это означает, что если ваш ребенок борется с проблемой, вы не должны выдавать решение. Вместо этого задавайте наводящие на размышления вопросы или поощряйте различные подходы.

Готовы начать бросать вызов своему ребенку? Попробуйте одно из этих упражнений для укрепления уверенности, которое вы можете выполнять дома.

6 занятий по повышению самооценки, которые стоит попробовать дома

1. Упаковка для поездки

Фокус Навык: Независимость

Вселяйте уверенность в своего ребенка, побуждая его проявлять независимость. Прежде чем отправиться в следующую семейную поездку, попросите ребенка собрать чемодан самостоятельно. Как только они соберутся, проверьте чемодан и предложите им подумать о вещах, которые они пропустили. Вместо того, чтобы говорить: «Ты забыл свою походную обувь», спросите: «У вас есть все необходимое для похода по тропе?»

2.Изобретите рецепт

Навык концентрации: обучение на ошибках

Помогите ребенку увидеть в ошибках возможности для обучения, а не неудачи. Мягко поощряйте совершение ошибок, попросив ребенка изобрести свой собственный рецепт блинов. Попросите их записать список ингредиентов и количество каждого элемента. Контролируйте процесс, чтобы ничего опасного не было проглочено, но не вмешивайтесь. Даже если ваш ребенок добавит в рецепт что-то необычное (например, козий сыр или нут!), позвольте ему поэкспериментировать.Приготовив пробную партию блинов, спросите: «Что вы могли бы сделать по-другому?» Затем позвольте ребенку изменить рецепт и попробуйте еще раз.

3. Сделай слизь!

Навык концентрации: обучение других

Дети могут обрести уверенность в себе и развить уверенность в себе, демонстрируя недавно приобретенные навыки при взаимодействии с другими. Дайте вашему ребенку возможность произвести впечатление на своих друзей и весело провести время, научив их делать «слизь» (липкое вещество, которое можно растягивать или формовать).Начните с того, что дайте ребенку рецепт «лизуна» и попросите его следовать указаниям без вашей помощи. Когда ваш ребенок приготовит слизь, попросите его объяснить вам процесс. Тогда приглашай друзей! Пусть ваш ребенок продемонстрирует процесс изготовления слайма, прежде чем каждый попробует это сделать сам.

4. Работа с целью

Фокус Навык: Забота об окружающей среде

Постоянная работа по дому может быть огромной ответственностью. Чтобы укрепить уверенность вашего ребенка в своей способности заботиться об окружающей среде, попросите его выбрать особую работу по дому.Они могут отвечать за полив растений, выгуливание собаки или подметание пола. Хвалите их за хорошее, последовательное поведение конкретными похвалами, например: «Растения выглядят красивыми и здоровыми, потому что вы их регулярно поливали» или «Спасибо, что вы каждый день выгуливаете собаку». Я знаю, что ему это нравится!»

5. Плывите на лодке

Навык концентрации: решение проблем

Решение проблем — одно из лучших занятий для повышения самооценки. Дайте ребенку свободную задачу и позвольте ему провести мозговой штурм по поиску решений.Одно из замечательных упражнений — дать ребенку несколько предметов из мусорной корзины — кувшины для молока, банки, картонные, стеклянные банки — и предложить ему построить лодку. Обеспечьте ленту, клей, веревку… и больше ничего! Пусть они поэкспериментируют с разными способами сборки своей лодки. Затем испытайте свое творение в озере или пруду. Это также отличное групповое занятие.

6. Подавайте закуски

Навык концентрации: многоэтапное планирование

Развивайте у ребенка уверенность в своих когнитивных способностях, ставя перед ним задачу, состоящую из нескольких шагов.Попросите их спланировать, приготовить и подать перекус (или обед для детей старшего возраста). Это задание заставляет вашего малыша думать о многих разных вещах одновременно: что подать, как приготовить еду, как накрыть на стол и т. д. Это занятие поощряет многоэтапное планирование и дает ему уверенность в том, что он может решить задачу. открытый вызов.

Уверенный шаг вперед

Если ваш ребенок поверит в свою способность преодолевать ошибки и выполнять задачи самостоятельно, он почувствует себя способным решать проблемы в школе и в жизни.Хотя не существует волшебного ключа, который открыл бы внутреннюю уверенность каждого ребенка, эти занятия послужат вам хорошей отправной точкой. Ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку поверить в свои способности, является поиск возможностей бросить ему вызов, а затем позволить ему искать решения самостоятельно.

Если вы хотите узнать больше о том, как расширить возможности своих детей, запишитесь на один из наших предстоящих семинаров для родителей Parents as Partners . Эти классы для родителей открыты для публики и проводятся опытными преподавателями Уитби Монтессори и Международного бакалавриата .


6 важных и актуальных советов

«Никогда не наклоняйте голову. Всегда держите его высоко. Смотрите миру прямо в лицо».
Хелен Келлер

«Все, чего мы ожидаем с уверенностью, становится нашим собственным самоисполняющимся пророчеством».
Брайан Трейси

«Уверенность — это смелость».
Дэниел Махер

Я считаю, что одно из самых распространенных желаний — просто чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Но как?

Уверенные в себе друзья могут сказать: «Ну, будь уверенным, мужик!» .

Однако человеку, который не чувствует себя достаточно уверенно, этот совет может оказаться не очень полезным. Вообще.

Однако есть проверенные временем и неподвластные времени советы. И в этой статье я рассмотрю некоторые из этих советов.

На моем 12-недельном курсе повышения самооценки вы можете узнать гораздо больше о том, как стать более уверенным в себе и укрепить свою внутреннюю силу и уверенность в себе.

Теперь я надеюсь, что вы найдете в этой статье что-то полезное, что поможет вам повысить и поддерживать собственный уровень уверенности в себе.

1. Примите меры. Сделай это.

«Однажды решив добиться определенной задачи, достигните ее любой ценой скуки и отвращения. Приобретение уверенности в себе от выполнения утомительного труда огромно».
Томас А. Беннет

«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения.
Томас Карлайл

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте о нем. Иди и займись делом».
Дейл Карнеги

Самый важный шаг в обретении уверенности в себе — это просто действовать. Работать над чем-то и делать это.

Если вы будете сидеть дома и думать об этом, вам станет только хуже (и ленивее).

Простой.Но не всегда легко сделать.

Чтобы было немного проще, вот три моих любимых способа упростить действие:

  • Присутствовать. Это поможет вам перестать думать и просто идти и делать то, что вы хотите сделать. Это, вероятно, лучший совет, который я нашел до сих пор, чтобы предпринять больше действий, поскольку он ставит вас в состояние, когда вы чувствуете небольшое эмоциональное сопротивление работе, которую вы будете делать. И это приводит вас в состояние, когда кажется, что правильные действия просто вытекают из вас сосредоточенно, но расслабленно и без особых усилий.Один из самых простых способов соединиться с настоящим моментом — просто сосредоточиться на своем дыхании в течение минуты или двух.
  • Расслабься. Один из способов отговорить себя от действий — слишком серьезно относиться к тому, что вы собираетесь сделать. Это заставляет его чувствовать себя слишком большим, слишком сложным и слишком страшным. С другой стороны, если вы немного расслабитесь и почувствуете облегчение, вы часто поймете, что эти проблемы и негативные чувства — это просто то, что вы создаете в своем собственном уме. С более легким настроением ваши задачи кажутся более легкими, и с ними становится легче начать работу.Взгляните на Lighten Up! подробнее об этом.
  • Очень, очень хочу. Тогда вам не нужно принуждать к действию. Принятие мер становится очень естественным. Это то, что вам не терпится сделать.

2. Взгляните в лицо своему страху.

«Способ развить уверенность в себе — делать то, чего вы боитесь».
Уильям Дженнингс Брайан

«Вы обретаете силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно перестаете смотреть страху в лицо.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что подвернется». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать».
Элеонора Рузвельт

Слушай, я могу посоветовать тебе месяцами делать аффирмации или другие упражнения перед зеркалом.

Может иметь положительный эффект. Точно так же, как подготовка себя, это может помочь вам действовать с большей уверенностью.

Но, если быть откровенным, если вы не прислушаетесь к приведенным выше цитатам и не столкнетесь со своими страхами, вы не почувствуете большей уверенности в себе на более глубоком и фундаментальном уровне.

Наличие опыта, когда вы сталкиваетесь со своим страхом, — это то, что действительно укрепляет уверенность в себе.

Обойти это невозможно.

Тем не менее, есть способы противостоять своим страхам, которые не включают в себя такое сильное дрожание коленей.

Есть способы облегчить себе задачу.

  • Будьте любопытны. Когда вы застряли в страхе, вы закрыты. Вы склонны создавать разделение в своем мире и разуме. Вы создаете барьеры между собой и другими вещами/людьми.Когда вы переключаетесь на любопытство, ваше восприятие становится СВУШ! и мир просто открывается. Любопытство наполнено ожиданием и энтузиазмом. Это открывает тебя. А когда вы открыты и позитивны, у вас есть более интересные вещи для размышлений, чем сосредоточение внимания на своем страхе. Как стать более любопытным? Один из способов — вспомнить, как в прошлом жизнь стала веселее благодаря вашему любопытству, и вспомнить все интересные вещи, которые оно помогло вам открыть и испытать.
  • Поймите, что страх часто основан на бесполезной интерпретации. Мы, люди, любим искать закономерности. Проблема только в том, что мы часто обнаруживаем негативные и не очень полезные паттерны в нашей жизни, основываясь лишь на одном или двух событиях. Или неправильно оценивая ситуации. Или из-за какого-то глупого недопонимания. Когда вы слишком отождествитесь со своими мыслями, вы поверите всему, что они вам скажут. Более полезной практикой может быть не относиться к своим мыслям слишком серьезно. В большинстве случаев они и ваша память довольно неточны.

3. Понять, в каком порядке происходят события.

Один из моих любимых фрагментов диалога в кино — это фрагмент из фильма 1999 года «Три короля».

В этой сцене майор Арчи Гейтс (Джордж Клуни) хочет, чтобы небольшая команда спасла товарища-солдата и украла золото Саддама сразу после окончания первой войны в Персидском заливе.

Молодой солдат Конрад Виг (Спайк Джонз) сомневается в плане:

Арчи Гейтс: Ты боишься, да?
Конрад Виг: Возможно.
Арчи Гейтс: Это работает так: ты делаешь то, чего до смерти боишься, и набираешься смелости ПОСЛЕ того, как ты это делаешь, а не до того, как ты это сделаешь.
Конрад Виг: Тупой способ работы. Должно быть наоборот.
Арчи Гейтс: Я знаю. Вот как это работает.

Отличный фильм. Отличный небольшой диалог. Даже если это не то, что люди хотят услышать.

Дело в том, что когда вы что-то делаете, вы не просто укрепляете уверенность в своей способности справляться с различными ситуациями.

Вы также испытываете прогрессирующую десенсибилизацию.

Это означает, что ситуации — например, публичное выступление или, может быть, просто демонстрация вашей последней записи в блоге аудитории — которые заставили вас чувствовать себя неуверенно, становятся все более и более нормальными в вашей жизни.

Это больше не то, что вы заставляете себя делать. Это просто становится нормальным. Например, завязывать шнурки, гулять с друзьями или принимать душ

Сейчас это может показаться пугающим.

Но, совершив от нескольких до дюжины раз то, чего вы боитесь, вы можете подумать: «Это все?».

Вы почти разочарованы тем, насколько разочаровывающим это стало. Вы даже можете немного разозлиться на себя и удивиться, почему так долго избегали этого.

4.Подготовить.

«Важным ключом к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка».
Артур Эш

Когда вы ничего не знаете о том, что собираетесь делать, очень легко заблудиться в смутном, туманном страхе и беспокойстве и начать строить в уме большие ужасные сценарии того, что может случиться, если вы попробуете.

Подготовка и самообразование могут оказать здесь большую помощь. Например, репетируя и переписывая свою речь снова и снова, вы можете выучить ее наизусть.

Проведя исследование, вы сможете найти дыхательные техники, которые помогут вам быстро успокоиться и сосредоточиться.

Или простые техники визуализации, которые заставят вас чувствовать себя более уверенно и позитивно, когда вы выходите на сцену.

Очевидно, что это больше работы, чем ничего не делать с речью до того, как вы начнете ее произносить. Но это может иметь огромное значение для вашего уровня уверенности, если вы потратите время на подготовку.

И, конечно же, речь и подача, скорее всего, тоже будут намного лучше.

Так что подготовьтесь и вы почувствуете себя комфортнее и увереннее.

Просто не делайте ошибку, застряв на этапе подготовки и используя его как способ избежать действий и возможной боли, к которой это может привести.

5. Поймите, что неудача или ошибка не убьют вас.

«Уверенность рождается не в том, чтобы всегда быть правым, а в том, чтобы не бояться ошибиться».
Питер Т. Макинтайр

«Я перестал бояться, когда моя первая затея провалилась и небо не рухнуло.
Аллен Х. Нойхарт

Опять же, вам придется столкнуться со своим страхом.

Потому что только тогда вы откроете то, что до вас открыли миллиарды людей на протяжении всей истории.

Неудача не убьет тебя. И не будет ошибаться.

Небо не упадет. Так думают люди, которые еще не столкнулись со своим страхом.

Дело в том, чтобы переосмыслить неудачу из того, что заставляет ваши ноги дрожать, во что-то полезное и важное для роста вашей уверенности в себе и самооценки и вашего общего роста как человека.

Вот четыре способа, которыми неудача может вам помочь:

  • Вы учитесь. Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как нечто ужасное, вы можете начать относиться к ней больше как к опыту обучения. Оказавшись в эпицентре неудачи, вы можете задать себе такие вопросы, как: Что удивительного в этой ситуации? Чему я могу научиться из этой ситуации?
  • Вы получаете опыт, который не могли бы получить никаким другим способом.  В идеале вы, вероятно, хотите учиться на чужих ошибках и неудачах.Хотя это не всегда легко сделать. Иногда вам просто нужно потерпеть неудачу, чтобы усвоить урок и получить опыт, который никто не может объяснить вам простыми словами.
  • Ты становишься сильнее. Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы привыкаете к ней. Вы все больше и больше понимаете, что это не конец света. И снова вы теряете чувствительность. Вы можете справиться с вещами, с которыми было бы очень трудно справиться несколько лет назад. Неудача также может иметь воодушевляющий компонент, потому что даже если вы потерпели неудачу, вы, по крайней мере, рискнули.Вы не просто сидели сложа руки, ничего не делая. А для этого потребовалось немало мужества и решимости.
  • Ваши шансы на успех увеличиваются. Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы можете учиться и увеличивать свою внутреннюю силу. Таким образом, каждая неудача может увеличить ваши шансы на успех.

И помните, мир не вращается вокруг вас.

Вам может нравиться так думать. Но это не так.

Людям на самом деле все равно, что ты делаешь. У них есть своя жизнь, проблемы и заботы, на которых весь мир вращается вокруг них.

Они не так много думают о вас или постоянно следят за тем, что вы делаете неправильно или когда вы терпите неудачу.

Может быть, разочаровывающая мысль. Но также и освобождение и облегчение, потому что теперь вы можете отпустить беспокойство о том, что все смотрят на вас.

6. Узнайте, кто вы и чего хотите от жизни.

«Мир имеет привычку уступать место человеку, чьи слова и поступки показывают, что он знает, куда идет».
Наполеон Хилл

«Не слушайте никого, кто говорит вам, что вы не можете сделать то или иное.Это чепуха. Решайся, ты никогда не будешь пользоваться костылями или палкой, тогда пробуй все. Иди в школу, участвуй во всех играх, в которые сможешь. Иди куда хочешь. Но никогда, никогда не позволяйте им убеждать вас, что все слишком сложно или невозможно».
Дуглас Бадер

Чтобы построить и обрести больше уверенности в себе, вы должны лучше узнать себя.

Отправляйтесь на поиски. Столкнитесь с некоторыми из своих страхов.

Сбой снова и снова и понять, что это не так уж и важно.

Стать сильнее благодаря такому опыту, а также стать более внутренне расслабленным. Выясните, что вас действительно волнует, просто попробовав целую кучу вещей.

Когда вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего вы хотите от жизни – а другие люди не говорят, что вы этого хотите – вы будете более уверены в себе и в том, что вы можете сделать.

То, что другие люди говорят или думают, будет иметь меньшее влияние, чем раньше, потому что вы знаете, кто вы, лучше, чем они.

И поскольку у вас был весь этот опыт, поскольку вы потратили время на то, чтобы по-настоящему узнать себя и напрячься, вы будете доверять своему собственному мнению и способностям больше, чем чему-либо внешнему.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.