Как развить в себе юмор: Как развить свое чувство юмора?

Содержание

Как развить чувство юмора: практические рекомендации, способы

Есть счастливчики, у которых чувство юмора – врожденное качество. Не стоит расстраиваться, если вы не попали в их число. То, чем обделила природа, можно развить в себе самостоятельно. Чтобы научиться смешно шутить, проявлять остроумие и поднимать окружающим настроение, нужно немного скорректировать свой жизненный уклад и начать выполнять простые упражнения.

Что нужно делать, чтобы развить в себе чувство юмора?

Одним из лучших средств для достижения цели считается чтение художественной литературы. Чем больше книг вы осилите, тем шире будет кругозор.

Эрудиция дает богатую почву для юмора – шуток, метафор, каламбуров, смешных сравнений и выражений

Полезней всего читать классиков: Гоголя, Зощенко, Ильфа и Петрова. Именно они считаются эталонными представителями сатирического направления в русской литературе предыдущих столетий. Но, поскольку классика иногда бывает утомительной, ее можно чередовать с современной литературой.

Виртуозное владение сатирой в свое время демонстрировали Задорнов и Жванецкий. Их рассказы однозначно будут полезными для тех, кто хочет овладеть искусством юмора. Ведь, по сути, это не что иное, как способность находить в окружающем то, что может вызывать смех или улыбку.

Что-то забавное можно усмотреть во многих жизненных ситуациях, но у людей не всегда получается это сделать. Учение на примерах и опыте виртуозов будет развивать навык.

Что поможет развить чувство юмора?

Также с «прокачкой» помогут:

  • креативность – нужно стараться проявлять нестандартное мышление в повседневной жизни. Придумывайте оригинальные идеи, этот процесс задействует те же участки мозга, что и придумывание шуток;
  • просмотр юмористических передач – вдохновляться примером других можно не только в письменной, но и в устной форме;
  • работать над настроением – когда оно хорошее, шутить легче. Человеку в унынии юмор дается сложнее;
  • анализировать себя и окружающих – чем больше информации, тем больше поводов для шуток;
  • тренироваться на себе – начинать лучше с самоиронии, поскольку о себе вы знаете больше всего, можете найти миллион способов пошутить;
  • наблюдать за реакцией – некоторые шутки окружающим могут показаться обидными или «плоскими». Подмечайте, в каких случаях реакция негативная, старайтесь не повторять.

Самый простой способ избежать негативной реакции в виде обиды – не переходить на личности. В негативном плане шутить не запрещается. Наоборот, высмеивание недостатков зачастую получается гораздо более острым и смешным, чем подшучивание над положительными аспектами.

Наиболее плодородную почву для насмешек дают жадность, лень, глупость и прочие изъяны человеческого характера. Использовать эти темы можно, но в обобщенном порядке. Впротивном случае объект насмешек может затаить на вас обиду.

Как развить чувство юмора?

Практические упражнения на каждый день

Юмор в каком-то плане сопоставим с мышцами: его можно накачать ежедневными упражнениями. Чем чаще и интенсивней тренировки, тем быстрей развивается нужное качество. Главный критерий полезности занятий – регулярность. Лучше заниматься понемногу каждую неделю, чем потратить на развитие юмора два полных дня и забросить это дело на полгода.

Из практичных упражнений чувство юмора лучше всего развивают такие: 

  • поиск ассоциаций – выберите любой предмет и найдите 5-10 вещей или явлений, которые с ним ассоциируются. Проанализируйте, чем (по какому признаку) была вызвана каждая конкретная ассоциация;
  • литературная практика – повторите школьную программу по литературе, вспомнив стилистические фигуры: метафоры, гиперболы, каламбуры и т.д. Регулярно придумывайте свои примеры для каждой из них;
  • упражняйтесь в стихосложении – юмор часто лучше доходит в стихотворной форме. То, что кажется несмешным в обычном предложении, становится забавным при наличии рифмы;
  • придумывайте назначения предметам – возьмите в руки книгу и найдите 15 способов, как использовать ее. Затем повторите это же упражнение с молотком, ручкой, скалкой или другой вещью.

Такая практика способствует пробуждению нестандартного творческого мышления

Для развития навыка полезно придумывать комментарии к фотографиям. На первых порах им даже необязательно быть смешными, ведь главная цель этого упражнения – развить внимательность. Подмечайте детали на каждом фото, оценивайте сюжет, цветовую композицию и вообще все, что увидите. Со временем вы научитесь выуживать логические нестыковки и парадоксы. Достаточно акцентировать на них внимание окружающих, чтобы они тоже посмеялись над объектом вашей проницательности.

Упражнения для развития чувства юмора

Что препятствует развитию чувства юмора?

Юмор основан на парадоксах, суть его тоже парадоксальна. Столь необходимое для создания шуток качество, как логика, одновременно служит и худшим врагом веселья. Люди, у которых рациональное полушарие развито намного лучше, чем творческое, чаще других испытывают проблемы с недостатком чувства юмора. Чтобы развить его, нужно сбалансировать мозговую деятельность. Оба полушария должны работать примерно с одинаковой активностью.

К убийцам юмора относятся некоторые патологические состояния: депрессия, болезнь Альцгеймера, повышенный стресс или серьезные хронические болезни

При плохом самочувствии человеку, что называется, не до шуток. Чтобы вызывать веселье у окружающих, желательно и самому мыслить позитивно хотя бы время от времени.

Если вы подошли к делу настолько серьезно, что не хотите ограничиваться одной статьей, то можете замахнуться на более объемное пособие – книгу Юрия Тамберга. Писатель и педагог предлагает всем заинтересованным исчерпывающие ответы на вопрос «Как развить чувство юмора?» в одноименной книге. 

Мастер-класс от Павла Воли «Как научиться шутить?» (видео)

Все мы немного с юмором: как распознать и как развивать в себе чувство юмора

На связи со студией программы «Утро в Петербурге» Татьяна Гилёва, психолог и её собака Ася.

Чувство юмора – это психологическая особенность каждого из нас?

До сих пор ведутся споры и исследования. Но это точно связано с психическим и эмоциональным состоянием.

Если говорить простым языком, что значит, когда человек обладает чувством юмора?

Это способность находить в ситуации позитивные моменты и, оставаясь в позитивных отношениях, разряжаться через смех.

Это врождённое качество или это можно как-то развить?

На это счёт тоже нет каких-то однозначных данных. Но точно, что люди, которые обладают таким более оптимистичным взглядом на жизнь, используют чувство юмора чаще, чем остальные.

Это означает, что если есть предрасположенность, то можно каким-то образом натренировать?

Тут большую роль играет эмоциональное состояние, потому что когда человек в тревоге, взволнован и напуган, то чувство юмора может быть, но скорее является защитным механизмом. Это один из известных защитных механизмов, когда человек высмеивает либо ситуацию, либо себя, находясь в ней.

Если это всё так индивидуально, почему иногда наш юмор может иногда кого-то так задеть? Мы же всего лишь шутим?

Дело в том, что без чувства юмора не обойтись в некоторых ситуациях. И чувство юмора бывает, как для установления контакта, так и средством защиты себя и, следовательно, отдаления другого через шутки, сарказм. Потому что сарказм – это один из видов агрессии.

А вы замечали, есть ли у животных чувство юмора, можно ли пошутить над животным? Они вообще понимают какие-то человеческие позитивные нотки?

Я слышала, что животные охотнее подходят к человеку, который смеётся или улыбается. А ещё исследования о чувстве юмора говорят, что у животных тоже есть похожие на смех действия. И не совсем понятно, это их чувство юмора или способ эмоциональной разрядки.

А есть ли какие-то данные в процентах, у кого чувство юмора развито лучше: у мужчин или женщин?

О таком я не знаю, но знаю о такой особенности, что иногда чувство юмора может быть способом объединяться и отделять даже одну компанию от другой. Есть такие моменты, как шутки среди своих, шутки, понятные только своим.

Да, делить можно не только на группы, но и на страны. Например, немецкий и английский юмор нам может быть не понятен. Почему юмор может так разделять нации?

Потому что юмор как социальное явление основывается на менталитете, истории страны, в которой шутят. Например, есть вещи, над которыми в нашей стране вообще не шутят. Но есть страны, где могут не понять нашего трепетного отношения к этим вещам.

А как себя правильно вести в том случае, если над тобой пошутили, но тебе не смешно? Как психологически грамотно выйти из этой ситуации?

В этом случае главное – позаботиться о своём состоянии и своём ощущении, сделав несколько вдохов. Возможно, если важно сохранить этот контакт, сообщить, что не смешно и объяснить, почему. А может быть просто понять, что шутки могут быть и неудачными.

А где эта грань? Есть ли темы, на которые нельзя шутить категорически?

Сложно дать схему, которая будет работать. Но всегда очень важно понимать две вещи: замечать в себе, что я шучу, когда мне весело, и я хочу обернуть это в какую-то форму контакта, или я просто сейчас так напуган, что снимаю напряжение через шутку. И второе. Замечать другого. Часто бывает, что, когда кто-то шутит, второй рядом плачет. Мы не можем повлиять на чувства другого человека, но мы можем быть к нему более внимательны, замечать, что с ним происходит.

Как развить чувство юмора — Beauty HUB

Как улучшить чувство юмора, рассказывает редакция Beauty HUB.

Слово «юмор» еще с давних времен ассоциировалось с добродушием и расположением к себе. Сейчас же слово обрело немного иной смысл – смешной, забавный. Что значит «хорошее чувство юмора»? Это черта, которая является одной из основных для здорового социума, ведь каждому из нас приятно находится рядом с человеком, который готов искренне позабавить других. 

Люди, у которых действительно хорошее чувство юмора легко могут пошутить над собой, но при этом не видят ничего смешного в несчастьях или проблемах окружающих. Они очень тактичны и добры: прекрасно чувствуют, когда шутки просто неуместны и готовы подсказать тем, кто этого не понимает. 

Именно смех позволяет добавить теплоты в диалог и чувствовать себя хорошо. Даже в самые тяжелые времена смех становится лучшей «таблеткой» от хандры. Ведь все мы неоднократно слышали выражение: «не знаю, смеяться или плакать», что означало очевидное – смеяться намного лучше и приятнее. 

Какие плюсы есть у юмора? 

— Юмор делает критику более приемлемой, смысл слов с использованием юмора будет восприниматься не так резко.

— Способствует тому, что нам легче сказать что-то «тяжелое» для нас. 

— Добраться до сути того, что важно в разговоре, легким путем.

Как развить в себе чувство юмора? Важно всегда учитывать ситуацию: что может быть смешным в одной ситуации, станет совсем неуместным в другой. Например, шутка которая будет смешной в клубе, будет не к месту при общении со своей семьей. 

Чтобы развить в себе чувство юмора, нужно учитывать несколько аспектов: 

— объект – кто станет целью моего юмора и не обидит ли это его;

— реакцию – какой будет реакция на шутку и будет ли это уместным в конкретной группе;

— окружение – кто твои слушатели и воспримут ли они твои шутки так, как ты того ожидаешь; 

— момент – действительно ли это подходящий случай для этой шутки.

Помните об этих аспектах, и если хоть один из них вызывает у вас сомнения, то лучше воздержитесь для более подходящего случая. Хорошее чувство юмора – это в первую очередь тактичность и уважение  по отношению к другим личностям. А если случилось так, что вы не сдержали себя и обидели кого-то своей шуткой, не бойтесь попросить прощения, не бойтесь признать, что были не правы. 

Как развить чувство юмора с помощью упражнений? Читайте как можно больше, ведь научно доказано, что качественный юмор – удел интеллектуально развитых людей. Чем шире кругозор человека и его интеллект, тем лучше у него обстоят дела с юмором.

 Как развить чувство юмора с помощью самоиронии? Не бойтесь ее – шутите над собой и вы увидите насколько это легко. Все мы знаем яркие примеры известных людей, которые любили подшутить над собой. И за это поклонники любили их еще больше. 

И даже если вы не относите себя к людям с хорошим чувством юмора, не бойтесь исправить это. Пробуйте новые шутки, учитесь шутить сначала на самом себе.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Как развить в себе чувство юмора и остроумие | Саморазвитие

Смех – несомненная социальная ценность. Умение быть смешным ценилось с глубокой древности. Недаром все правители (а следом за ними и просто знатные люди) обязательно имели при дворе штатного шута. Ни один праздник не обходился без приглашения артистов комического жанра (клоунов, скоморохов). Зачем же нам нужен смех? Просто ради того, чтобы быть веселым?

К месту и ко времени

Разумеется, смех дарит нам много приятного: мы чувствуем энергетический подъем, наше дыхание становится чаще и глубже, усиливается кровоток (особенно поверхностный, капиллярный), из-за чего мы чувствуем приятное тепло. Когда мы смеемся, тело напрягается, но не очень сильно, и это очень полезная встряска, «тренировка» для многих функциональных систем организма. А после этого напряжения возникает состояние приятной расслабленности, снижающей общий уровень стресса. Таким образом, смех является прекрасным оздоравливающим средством и для тела, и для души.

С социальной точки зрения смех – одна из просоциальных эмоций, которая объединяет и сплачивает людей. Смех – это способ преодоления коллективных страхов, средство переоценки негативных сторон жизни.

Смех действует подобно перевернутой подзорной трубе, преуменьшая значимость разного рода неприятностей и внушая нам уверенность, что мы вполне в состоянии с ними справиться. Страх парализует, в то время как смех раскрепощает, позволяя «включить» находчивость и актуализировать творческий подход к преодолению любых трудностей.

Важно понимать, что смех уместен не в любой ситуации. Обычно он регламентирован социальными нормами, которые мы усваиваем с детства и которые указывают нам, в каких случаях быть веселым приемлемо, а в каких не очень. Роль шута допускает нарушение этих норм, но не часто и в некоторых ситуациях. Например, шут мог пародировать короля на пиру, но если бы он попытался сделать это во время военных переговоров, ему бы попросту отрубили голову.

В скобках заметим, что грань дозволенного в юморе редко очерчена точно. Поэтому должность шута в древнем обществе всегда была связана со смертельным риском, за неудачную шутку можно было поплатиться головой. Сегодня ситуация изменилась ненамного – опубликовав карикатуру или анекдот на религиозную тему, журналисты могут получить кровавый ответ со стороны вооруженных фундаменталистов.

Комический конструктор

Можно ли развить чувство юмора? Боюсь, что точный ответ на этот вопрос не может дать никто. Законы и приемы комического человечество изучает еще со времен Аристотеля, но одно дело понимать, «как это работает», и совсем другое – уметь применять это на практике. Например, Аристотель давал (в «Этике») такое определение смеха: «смешное есть некая ошибка и безобразие, но безболезненное и никому не приносящее страдание». Уточним, что «безобразие» Аристотель понимал как некое искажение, нарушение порядка и логики, нелепость.

А теперь, опираясь на это определение, давайте попробуем срежиссировать смешную ситуацию. Представьте, что вы выступаете в роли постановщика немого фильма на самой заре его возникновения. Типичный гэг там мог выглядеть так: идет человек, спотыкается, падает. Смешно? Как-то не очень, такое вполне может случиться с каждым. Теперь давайте добавим в ситуацию некую «ошибку». Например, человек спотыкается и падает не один раз, а четыре раза подряд. И делает это, скажем, поскользнувшись на одной и той же банановой кожуре. Так, вроде уже посмешнее…

Чтобы усилить эффект «ошибки», давайте на роль падающего человека выберем кого-то, кто вроде бы падать не может и не должен. Но при этом не забываем про «безболезненность и отсутствие страдания». Это означает, что падающий персонаж не должен вызывать у нас жалости и сочувствия. На эту роль не подойдет хрупкая женщина или ребенок, а вот какой-нибудь мужчина массивного телосложения, да еще и важный, «при исполнении» – скажем, полицейский, – почему бы и нет? Идет себе такой весь солидный и монументальный, и вдруг шлепается несколько раз подряд.

Чтобы еще больше исключить чувство жалости, можно сделать полицейского «злым». Например, он только что прогнал с лавочки такого симпатичного и безобидного бродягу Чарли. Вроде как уже смешнее, но можно попробовать усилить комический эффект, добавив в ситуацию каких-нибудь нелепостей, «безобразия». Например, можно преувеличить какую-нибудь деталь одежды этого самого полицейского – сделать ему слишком большую фуражку или обвесить его спереди и сзади невероятным количеством медалей. Само падение тоже можно сделать странным. Например, полицейский может проявлять чудеса находчивости, пытаясь удержать равновесие, хватаясь за все вокруг и выделывая ногами балетные пируэты.

В результате мы получили смешную сценку, характерную для кинематографа начала XX века. Понятно, что для современного зрителя это уже не очень смешно, но нам важно проиллюстрировать «инженерию комического» и понять, что чувство юмора не только «дар от бога», но и вполне конкретные навыки и приемы конструирования смешного, которые доступны для освоения каждому человеку.

Ум не помешает

Приведенный выше пример основан на невербальном юморе (клоунаде). Вербальный юмор (например, в популярном сегодня стендап-жанре) сложнее, но и там есть техники, которыми мы интуитивно пользуемся с самого детства. Например, шутки, основанные на игре слов, сходстве по звучанию. Приведу пример из личной жизни. Я был призван в армию с первого курса психологического факультета. Один из офицеров, узнав об этом, родил такой каламбур: «Ну разве это психолог? Это еще пепси-кола!» Не так, чтобы шедевр, но на фоне остального армейского юмора вполне неплохо…

Смех можно вызвать с помощью довольно примитивных приемов, но на самом деле чувство юмора – одна из самых глубоких интеллектуальных эмоций. В основе «чувства смешного» лежит острая наблюдательность, способность замечать парадоксы, «соединять несоединимое», подмечать различия между ожидаемым и фактическим положением дел. Юмор всегда привязан к контексту, к конкретной жизненной ситуации (место и время, участники, их уровень культуры и образованности и др.). Проще говоря, то, что смешно для поручика Ржевского, вовсе не обязательно развеселит благородных девиц, и уж тем более их родителей. Поэтому автор любых шуток должен обладать высокоразвитым социальным интеллектом, в противном случае его юмор или будет просто не понят, или покажется вульгарным и глупым.

Начинаем с себя

Если вы все-таки загорелись желанием «прокачать» свое чувство юмора, то хочу предложить суперсовет: начните смеяться над самим собой. Это потребует от вас мобилизации всех сил и способностей: наблюдательности, «чувства ситуации», интеллекта. Особенно важно научиться реагировать с юмором (не с критикой или агрессией!) на какие-то неудачи и жизненные трудности. При этом не забывайте, что юмор может быть формой замаскированной агрессии. Например, когда мы высмеиваем сами себя свысока, принижая свои лучшие стороны; это критически-разрушительный «стеб», снижающий нашу самооценку, бьющий по самоуважению.

Правильный юмор по отношению к себе – легкий, добрый, с позиции принятия и прощения. Это адресованная самому себе ирония, которая укрепляет уверенность в себе, делает сильнее. Смех над собой снимает напряжение, помогает не терять оптимизма и быть веселым даже в объективно непростых ситуациях.

Хорошая шутка над собой либо парадоксальным образом преувеличивает проблему, доводя ее до абсурда (и до понимания, что «на самом деле все не настолько страшно, я с этим справлюсь»), либо преуменьшает, заставляя вас смеяться над ничтожностью собственных страхов и сомнений.

И последнее: когда у вас возникнет ощущение, что шутки над самим собой получаются удачными, попробуйте поделиться ими с окружающими. И если в ответ услышите смех, поздравляю, ваше чувство юмора достаточно хорошо развито! Остается лишь пользоваться им регулярно, чтобы «не заржавело», и не забывая про завет Аристотеля о безболезненности, потому что юмор может быть и оружием.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Развитие чувства юмора — Блог Викиум

Юмор существенно улучшает жизнь и заставляет людей радоваться. Безусловно, каждому человеку необходимо обладать чувством юмора, однако, не всем оно дано. Люди, умеющие шутить, приятны в общении, они проще справляются с различными проблемами. Стоит отметить, что юмор также оказывает положительное действие при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с пищеварением и гормональным фоном. В этой статье вы узнаете, как развить чувство юмора, что для этого нужно делать.


Можно ли научиться юмору?

Чувство юмора — широкое и сложное понятие, которое требует хорошего воображения, логики и наблюдательности. Если ранее говорили, что юмор является врожденной чертой, то на сегодняшний день существует даже множество тренингов, на которых можно научиться шутить. В этом деле главное желание и упорство человека.

Закономерности юмора

Юмор разнообразен и многогранен, при этом его делят на подгруппы:

  1. Под иронией подразумевается скрытый смысл, который является полностью противоположным сказанному.
  2. При двусмысленности используются слова, которые могут иметь не одно значение, в соответствии с чем и человек может абсолютно по-разному воспринять сказанное.
  3. Подмена ожидания подразумевает неожиданную концовку, которую человек не думал услышать, исходя из логических соображений.
  4. Сравнение несравнимого предполагает сопоставление чего-либо далекого по смыслу.
  5. К скачку можно отнести шутку, которая также имеет необычную концовку.

Как шутить вовремя?

Развитие чувства юмора требует также определенных знаний, ведь шутка должна быть сказана вовремя и быть уместной. Научитесь правильно оценивать ситуацию, чтобы не попасть в неудобное положение. Хороший юмор всегда сможет разрядить обстановку, но категорически нельзя смеяться над чужими увечьями, катастрофами, бедами и религией.

Человек, который улучшает чувство юмора должен быть готов к тому, что и над ним кто-то может посмеяться. Тем не менее, хороший юморист не только адекватно к тому отнесется, но и, возможно, подшутит сам над собой.

Советы для развития чувства юмора

Если вы упорно трудитесь над повышением умения шутить, тогда рекомендуем прислушаться к некоторым советам:

  1. Просыпаясь ежедневно, начинайте день исключительно с улыбки, тогда до самого вечера вы будете пребывать в хорошем расположении духа, а все неприятности будут казаться незначительными.
  2. Смотрите юмористические передачи и комедии, возможно, вы почерпнете для себя что-то интересное.
  3. Учитесь шутить над собой и адекватно воспринимать такие шутки со стороны.
  4. Обрести уверенность в себе помогут тренинги и творческие мероприятия, поэтому старайтесь регулярно принимать в них участие.
  5. Выберите для себя кумира, связанного с юмором, и изучайте его поведение и выступления.
  6. Приобретите блокнот и записывайте понравившиеся шутки. Также вы можете записать шутки, которые придумали сами, чтобы не забыть.

Развитие чувства юмора требует немалых усилий, а написание шуток займет достаточно много времени. Но набравшись терпения, вы сможете научиться шутить, чтобы поднимать настроение себе и близким людям. Используйте основные советы и совсем скоро заметите положительные результаты. Регулярные тренировки мозга только способствуют развитию интеллекта и чувства юмора. Поэтому ежедневно уделяйте время когнитивным тренажёрам Викиум.

Читайте нас в Telegram — wikium

4 совета как развить в себе чувство юмора

Хорошее чувство юмора способствует хорошим событиям в жизни человека. Оно делает людей более приятными и привлекательными. Кроме того, люди с хорошим чувством юмора, как правило, ведут себя очень естественно и непринужденно при разговоре.

Развить хорошее чувство юмора достаточно легко. Каждый может развить свое внутреннее чувство юмора до того уровня, которым будут восхищаться другие.

Вот несколько бесценных советов о том, как развить чувство юмора.

1. Создавайте веселую атмосферу. То, как вы смотрите на вещи, определяет вашу способность видеть юмор. Смотрите на все, что происходит вокруг вас, как на нечто веселое и комичное. Находите смешное во всем — в позитивном и в негативном.

2. Общайтесь с веселыми людьми, обладающими хорошим чувством юмора. Если вы сами обычно не очень веселы, это поможет вам увидеть юмор в действии. Проводите время с людьми, которые всегда заставляют смеяться других, и вы начнете понимать, как это работает. Их остроумие и веселый настрой будут передаваться вам даже без вашего ведома.

3. Не бойтесь смеяться над собой. Это нормально использовать себя в качестве субъекта для юмора и шуток. Чаще смейтесь над собой. Это поможет создавать ту самую веселую атмосферу вокруг себя.

4. Коллекционируйте шутки. Читайте новые анекдоты в юмористических изданиях. Смотрите хорошие юмористические шоу. Используйте те шутки, которые показались вам особенно смешными, в качестве основы для своих собственных шуток. Попробуйте выбрать определенные шутки для конкретных ситуаций. Коллекционирование хороших шуток — это отличный способ развить свое остроумие и чувство юмора.

Юмор — это замечательно. Он способствует появлению счастливых мыслей, добавляет искру в отношения и может заставить несчастного человека чувствовать себя лучше.

Применяйте это ежедневно в своей жизни. Здоровый смех может заменит вам хорошую терапию. Юмор поможет вам на работе, в отношениях и в любой другой жизненной ситуации

Источник

__________________________________________________________

Читайте также:


Как развить чувство юмора: упражнения, книги, практические советы

Всех привлекают люди, которые умеют хорошо шутить, разряжать обстановку в накаленной ситуации и входить в новую компанию с добродушной улыбкой на лице. Таких людей всегда ждут, зовут на праздники, уважают ровесники, запоминают учителя в школе и начальство на работе. Но не всем посчастливилось с рождения овладеть этим тонким искусством, так что порой приходится задавать себе вопрос: как развить чувство юмора?

С самого начала необходимо сказать, что научиться качественно шутить можно, ведь остроумие, по сути, заложено в каждом из нас. Но не надейтесь, что развить чувство юмора помогут лишь книги и несколько советов – человек должен будет по-настоящему трудиться, чтобы развить в себе чувство юмора и понять, что же называют остроумием.

Остроумие – это умение находить яркие, удачные или даже язвительные выражения в нужный момент и в нужное время. Можно даже сказать, что главное в шутке – ее своевременность и если вы решили пошутить о том, о чем говорили десять минут назад, то вряд ли этот порыв оценят. А теперь приступим непосредственно к делу.

Юмор и смех: основные принципы

Самое первое, что можно сделать для развития чувства юмора – это овладеть элементарными принципами. Смешно то, что давно всем известно. Скажите, кто не смеется над детьми, которые коверкают слова, меняют буквы местами и неосознанно выдают забавные каламбуры? Попытайтесь вспомнить, возможно, и вы в более сознательном возрасте удачно оговорились и это вызвало у других приступ хохота? Вспомнили? Так возьмите эту фразу на вооружение и пользуйтесь ею. Для лучшего понимания предлагаем пример случайной шутки:

  • кашу маслом не испортишь – Машу каслом не испортишь;
  • Ромина мама – мамина Рома

Вот такие вот оговорочки помогают научиться развить в себе остроумие. Будет ли человек их записывать, заучивать или так запоминать – дело каждого, но они обязательно должны быть уместны и подходить к теме разговора.

  • Следующее правило для тех, кто хочет подружиться с чувством юмора: в знакомой для всех фразе выбросьте одно слово и замените его другим, близким по значению, но которое будет звучать свежее. Скажем, в афоризме «склеить ласты» заменить эти пресловутые «ласты» скажем на лыжи или ролики. «Склеить ролики» — звучит совсем по-другому и более интересно.
  • Какие книги человек ни читал для того, чтобы улучшить остроумие, в каждой из них будет идти речь о штампах. Это изменение всем известных поговорок и крылатых выражений. Только что мы рассматривали похожий способ, но этот более сложный, так как в нем не слово нужно поменять, а целое предложение: «Я готов отдать правую руку, лишь бы никто не понял, что она тоже левая». 
  • Можно и даже нужно использовать гиперболу в своем арсенале юмора. Давно замечено – то, что преувеличено, то смешно. Так что человек не должен боятся использовать словосочетания наподобие «я жду тебя с осени 93-го года», «у меня настолько болела голова, что даже маме (сестре, собаке, соседям) пришлось принять таблетку от головной боли». Подобная формула с привлечением другого человека может быть довольна полезна для создания удачной шутки.
  • Есть специальные упражнения, помогающие справится с проблемой плохо подвешенного языка. Например, Ассоциации, которые предполагают записывание на бумаге пяти слов, которые ассоциируются с уже предложенным. Во время проведения думать нельзя, только записывать то, что пришло в голову. Такая практика поможет в нужный момент «вынуть» из подсознания несколько слов, которые легко объединить в интересную мини-историю. Точно так же помогут и Антиассоциации, что выполняются по такому же принципу и повторяются каждый день, пока проблемы с быстротой фантазией не исчезнут.

Такие занятия могут вызывать у новичка определенные трудности, каламбуры навряд ли станут сами заскакивать в голову, хотя это не повод, чтобы человек останавливался. Поэтому найдите себе подходящие книги про юмор.

Например, работа Юрия Тамберга «Как развить чувство юмора» станет отличным помощником для новичков, так как он углубляется в историю создания комичного, более подробно рассказывает о качествах настоящего юмориста, который щелкает шутки как орехи.

Другая книга «Школа остроумия» принадлежит Виктору Биллевичу, который научит не только шутить, но и остаться творческой личностью, преодолевающей все препятствия на жизненном пути.

Как улучшить чувство юмора

Не у всех напрочь отсутствует остроумие – некоторым людям его нужно лишь улучшить. Для таких «комиков» также можно подобрать несколько эффективных правил, которые применяются в любой юморной ситуации.

  • В первую очередь не следует повторять в компании одну и ту же шутку. Человек не будет в пятый раз смеяться над фразой «колобок повесился», особенно если учесть возраст данного изречения. Так что для того чтобы обрести себе фанатов человек на минуту должен задуматься о том, насколько свежей и интересной будет шутка для окружающих.
  • Для того чтобы остроумие было качественным и вызывало искреннюю улыбку, нужно рассказывать такие шутки, чтобы не приходилось разъяснять непонятные слова. Поймите, бабушке не следует рассказывать анекдоты о супергероях, Интернете, готах или эмо —  так можно наткнуться лишь на недоуменный взгляд. Ведь юмор должен быть понятен, а не заставлять задумываться о вещах, которые человек не понимает.
  • И заметьте, тот, кто шутит никогда не предупреждает, что сейчас выдаст шедевр. Он просто произносит необходимые слова, и все вокруг падают со смеху. Такого результата вполне можно добиться благодаря эффекту неожиданности, а пока вы будете размусоливать «сейчас я такое расскажу, закачаешься» люди вокруг устанут ждать и момент «удачного выхода» будет упущен. И еще: краткость – сестра не только таланта, но и верный товарищ для комедиантов, КВН-щиков и комиков, так как затянутая история вызывает лишь зевоту и желание уйти.

Как полным профанам, так и любителям в мире каламбуров стоит подпитывать свой мозг новыми идеями, умениями, развивать фантазию. Для этого смотрите любимые передачи с анекдотами, КВН и все то, что заставляет людей улыбаться. Во время просмотра обращайте внимание на жесты, позу, мимику актера, попробуйте на основе услышанного придумать собственные остроты.

Что еще необходимо комику

Для хорошего чувства юмора мало читать книги и менять места словами. Ведь, как и говорилось раньше – все не так просто как кажется. Талантливый комик – это человек, который знает себе цену, уверенно держится на публике, четко различает оскорбление и остроумие.

  • Можно же мнить себя великим комедиантом, а на деле не хотеть научиться развивать собственную уверенность, научиться выходить на сцену без листочка, не насмехаться над недостатками людей, а при помощи своего таланта подбадривать и помогать справится со сложной ситуацией.
  • Вспомните все юмористические передачи, программы, смешные ситуации из жизни и постарайтесь охарактеризовать человека, который шутил. Какая его главная особенность? Не знаете? А все довольно просто: тот, кто хорошо шутит над другими умеет всегда подшутить над собой.

На этом-то и держится вся наука о юморе – на внутренней уверенности, на стержне, который не позволит грохнуться в обморок, когда на тебя посмотрят во время юморного дебюта. Именно этому качеству необходимо научиться, чтобы стать, если не для всего мира, то для окружающих талантливым юмористом.

В этом могут помочь специальные тренинги, которые позволяют познать себя, найти сильные стороны, определится, чего именно вы ждете от жизни и какие цели ставите перед собой. Так вы убьете двух зайцев: и юмору научитесь и жизненную дорогу выберете.

Но и это еще не все. Как уже говорилось выше – каждой шутке время и место. Если вы попали в компанию блондинок и в голове закрутилось тысячу анекдотов о глупых девочках, не следует их озвучивать. Может и нелегко научиться себя сдерживать, но порою так необходимо. Ладно блондинка – они просто обидятся, а вот если рассказать шутку о тупых спортсменах качку, то легко обрести «друга» на всю жизнь и лишится парочки зубов.

Развитие чувства юмора – это длительный, но необходимый процесс, который поможет научиться делать людей счастливыми, продлить качество жизни, делать обычный день незабываемым, а незабываемые события – более яркими и радостными.

В этом помогут указанные советы, упражнения, различные книги (в том числе и сборники анекдотов), близкие родственники и друзья, что помогают развить в себе любовь к хорошему настроению, а главное – развивать желание, благодаря которому можно обрести желаемое качество и не мучатся вопросом о том, как развить чувство юмора.

9 действенных проверенных способов улучшить чувство юмора

Чувство юмора означает способность, с помощью которой человек может рассмешить кого-нибудь. Хорошее чувство юмора может сделать ваш образ жизни увлекательным и веселым, а также поможет вам быть в хорошей форме.

Как вы читали в школе, смех — лучшее лекарство . Отличное чувство юмора полезно для иммунной системы и психического здоровья. Если вы хотите произвести впечатление на девушку или мальчика, ваше хорошее чувство юмора сделает это за вас.Всем нравятся люди, которые могут рассмешить их над неожиданными обстоятельствами.

Некоторые люди думают, что хорошее чувство юмора — это только дар бога, но на самом деле все иначе. Во всем этом мире нет такой способности, которую человек не смог бы развить. Вам просто нужно получить нужные знания, чтобы приобрести навык. То же самое относится и к этому навыку.

Ниже приведены советы и рекомендации, которые помогут улучшить чувство юмора

  1. L заработать, чтобы посмеяться над собой
  2. Дарить сюрпризы
  3. Расслабиться
  4. Будь по-детски
  5. Наблюдать за комиками
  6. Первое впечатление — это что-то
  7. в каждый момент
  8. Не бросайте
  9. Практика делает человека совершенным
  10. Заключение
  11. FAQ

Научитесь смеяться над собой

Обычно люди не имеют привычки смеяться над собой, но люди с большим чувством юмора всегда так поступают, потому что очень легко смеяться над любым другим человеком, но не над его собственными ситуациями.

Первое, что вы должны осуществить, чтобы воплотить это в реальность, — это принятие себя и принятие того, кем вы являетесь. Никто не идеален в этой вселенной. В каждом человеке всегда есть что-то хорошее и плохое. Вы должны принять их все.

Таким образом, ты никогда не разозлишься сам по себе, ты будешь уважать себя больше, чем раньше. Вам никогда не будет стыдно за себя, и самым важным преимуществом будет то, что вы избавитесь от стресса и сможете сосредоточиться только на своем росте.

Например, если вы невысокого роста, то обычно вы будете чувствовать себя подавленным и стыдно перед высокими людьми, потому что иногда они могут посмеяться над вашим ростом, но после применения теории «смейтесь над собой» в своей жизни вы станете намного сильнее. комфортно разговаривать и встречаться с кем угодно, независимо от внешности.

Вы будете смеяться с ними над собой.

Дарить сюрпризы

Люди всегда смеются в тот момент, когда внезапно происходит что-то, чего они не ожидали.Это главный USP великих комиков. Вы также можете попробовать то, что сделает вас звездой дня. Люди всегда помнят неожиданные ситуации в своей жизни.

Если вы сидите на стуле на собрании и внезапно чувствуете себя подавленным, люди будут смеяться, потому что они этого не ожидали.

Если во время презентации на собрании случайно прозвучит бит-песня, люди будут кататься по полу от смеха.

Это были случайные ситуации, но вы также можете сделать что-то намеренно, но люди должны думать, что это случайность, только тогда они будут смеяться.

Успокойся

Чтобы сниматься в комедии, нужно находиться в расслабленном состоянии. Вам следует позаботиться о своем языке тела, своем стиле сидения: если вы будете расслаблены, то ваша публика будет чувствовать себя комфортно. Это очень важно.

В стрессе нельзя сниматься в комедии. Стресс — полная противоположность комедии. Люди смотрят комедийные шоу, чтобы избавиться от стресса. Так что вы должны быть расслаблены в любых обстоятельствах, чтобы получить отличное чувство юмора.

Будь по-детски

Люди, считающие себя зрелыми, никогда никого не рассмешят.Чтобы попасть в среду комедии, нужно быть ребячливым. Вы должны думать как ребенок, потому что главная комедия исходит из детского мозга. Никогда не позволяйте своему детству в самом себе умереть.

Это потому, что ребенок никого не боится, шутя, а это самое главное. Люди слишком много думают, прежде чем что-то говорить, а дети — нет, и вот в чем заключается комедия.

Если вы будете слишком много думать, прежде чем что-то говорить, вы не будете уверены в себе и никого не рассмешите от нервозности.

Не переусердствуйте, потому что комедия — это не наука. Это просто происходит с потоком.

Наблюдать за комиками

Вам следует начать внимательно наблюдать за комиками в комедийных шоу на телевидении и в Интернете и даже в реальности за то, как они думают, как они отпускают шутки, их время, язык их тела. Вы должны увидеть, как они находят в ситуации что-то более забавное.

Первое, что я должен вам прояснить, это то, что вы не найдете каждого комика смешным, потому что каждый работает в определенной нише и у каждого свой тип аудитории.

Вы должны посмотреть их всех, а затем составить список комиков на свой вкус, а затем провести глубокое наблюдение. Вы также можете читать смешные книжки. Это также поможет вам улучшить свой юмор.

Первое впечатление

Есть известная цитата «Первое впечатление — это последнее впечатление» . Хотя я не полностью согласен с этой цитатой, но да, первое впечатление очень важно.

Вы, наверное, видели, что ваш образ у разных людей разный.

Ты хороший парень перед родителями, но самый непослушный перед учителями. Иногда ты глуп перед друзьями, но, с другой стороны, ты самый умный в глазах других друзей. Это происходит только из-за вашего первого впечатления.

Вы заметили? Вы смеетесь даже над простой репликой известного комика. Это происходит только потому, что у вас в голове сложился их образ, что, когда этот человек будет говорить, он каждый раз заставит вас смеяться.

Вы также можете создать свой образ человека с хорошим чувством юмора перед кем угодно, используя этот метод.

Также выучите Как улучшить коммуникативные навыки?

В каждом моменте есть что-то смешнее

У всего в этом мире есть забавная сторона. От ручки до статуи свободы — во всем есть что-то смешнее. Вам просто нужно выяснить это и выразить это так, как люди смеются.

Вы, наверное, заметили, что в экзаменационном зале, когда плохой ученик просит у учителя лишний лист, весь класс смеется. Студент не делал комедию намеренно, но момент делает ее смешнее, что доказывает, что не нужно заставлять себя рассмешить кого-то.

Не уходи

Будет много моментов, когда вы пошутите, и никто не рассмеется. Так бывает даже с лучшими комиками времени, но они никогда не реагируют на это.Они оставляют это и переходят к следующей шутке, потому что иногда то, что вы считаете лучшим, не соответствует вашему выбору аудитории.

Вы должны внедрить ту же привычку в себе. Иногда друзья не находят в вашей шутке ничего смешного, но бросать курить не стоит. Вам следует попробовать еще раз с другим юмором.

Практика делает мужчину совершенным

Последнее и самое важное качество, которое вам нужно для улучшения чувства юмора, — это практика и практика.Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будете шутить. Комедия — как раз подходящий момент. Если вы не вовремя шутите, никто не рассмеется, даже если вы расскажете лучшую шутку в мире.

Сначала вы можете сделать это в одиночку, а затем поэкспериментировать со своим лучшим другом и семьей. Они дадут вам совет, над чем вам нужно работать.

Заключение

Реализуйте все вышеперечисленные советы в своей жизни и увидите, как творится волшебство.

Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, не стесняйтесь задавать их в разделе комментариев ниже.

FAQ 1. Почему люди смеются, когда кто-то умирает?

Для этого есть много причин.
Некоторые люди смеются, потому что ненавидят умершего. Многие люди смеются, потому что у них такое строение лица. Некоторые люди смеются, чтобы скрыть слезы.

2. Почему люди плачут без причины?

Часто человек находится в таком стрессе, что его глаза автоматически наполняются слезами.

3. Что значит насмехаться над кем-то?

Когда вы делаете что-то, чтобы сделать кого-то счастливым.это называется подшучивать над кем-то.

4. Как избавиться от застенчивости?

Для этого не требуется никаких специальных методов. Просто потренируйтесь говорить в одиночестве, а затем начните с «Привет», чтобы поговорить с кем-нибудь.

5. Умны ли интроверты?

Нет никаких гарантий, но они все наблюдают активнее других.

Blogger | Охотник за доменами | Ты клубень
Надеюсь, тебе понравились мои работы. Хорошего дня!

Снятие стресса от смеха? Шутка ли

Снятие стресса от смеха? Шутка ли

Когда дело доходит до снятия стресса, доктор прописал больше хихиканья и хохота.Вот почему.

Персонал клиники Мэйо

Смеетесь ли вы над ситкомом по телевизору или тихо хихикаете над газетной карикатурой, смех пойдет вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутка.

Снятие стресса от смеха

Хорошее чувство юмора не может вылечить все недуги, но данных о положительных вещах, которые может сделать смех, растет.

Краткосрочные выплаты

Хороший смех имеет кратковременный эффект.Когда вы начинаете смеяться, это не только снижает вашу психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в вашем теле. Банка смеха:

  • Стимулируйте многие органы. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
  • Активизируйте и снимите стрессовую реакцию. Безудержный смех загорается, а затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и он может увеличивать, а затем уменьшать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Результат? Хорошее, расслабленное ощущение.
  • Снимите напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Долгосрочные эффекты

Смех — это не просто быстрое развлечение. Это также хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Смех май:

  • Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, увеличивая нагрузку на вашу систему и снижая ваш иммунитет.Напротив, позитивные мысли могут фактически выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
  • Снимает боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.
  • Повысьте личное удовлетворение. Смех также помогает справляться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
  • Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний.Смех может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и сделать вас счастливее. Это также может улучшить вашу самооценку.

Развивайте чувство юмора

Вы боитесь, что у вас недостаточно развитое чувство юмора или его совсем нет? Без проблем. Юмору можно научиться. На самом деле развить или отточить чувство юмора может быть проще, чем вы думаете.

  • Поместите юмор на свой горизонт. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас усмехнуться.Затем повесьте их дома или в офисе или соберите в папку или записную книжку. Держите под рукой смешные фильмы, телешоу, книги, журналы или комедийные видеоролики, когда вам понадобится дополнительный заряд юмора. Поищите в Интернете сайты с анекдотами или глупые видео. Слушайте юмористические подкасты. Сходи в комедийный клуб.
  • Смейтесь, и мир смеется вместе с вами. Найдите способ посмеяться над своими ситуациями и посмотреть, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если поначалу кажется, что это вынужденно, попрактикуйтесь в смехе.Это приносит пользу вашему телу.

    Попробуйте йогу смеха. В йоге смеха люди практикуют смех как группу. Поначалу смех бывает вынужденным, но вскоре он может превратиться в спонтанный смех.

  • Посмеяться. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем ответьте на вопрос, поделившись забавными историями или шутками с окружающими.
  • Стук, стук. Просмотрите подборку анекдотов в местном книжном магазине или библиотеке и добавьте несколько анекдотов в свой список, которым вы можете поделиться с друзьями.
  • Знайте, что не смешно. Не смейтесь над другими. Некоторые формы юмора неуместны. Используйте свой здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.

Смех — лучшее лекарство

Давай, попробуй. Поднимите уголки рта в улыбку, а затем рассмеетесь, даже если это покажется немного принужденным. После того, как вы рассмеетесь, проанализируйте, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали немного менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленным или бодрым? Это естественное чудо смеяться на работе.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

29 июля 2021 г. Показать ссылки
  1. Снижение стресса: как это влияет на организм? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/lower-stress-how-does-stress-affect-the-body.По состоянию на 30 марта 2021 г.
  2. Создавать радость и удовлетворение. Психическое здоровье Америки. http://www.mentalhealthamerica.net/create-joy-and-satisfaction. По состоянию на 30 марта 2021 г.
  3. Savage BM и др. Юмор, смех, учеба и здоровье! Краткий обзор. Достижения в физиологическом образовании. 2017; DOI: 10.1152 / Advan.00030.2017.
  4. Йим Дж. Терапевтические преимущества смеха для психического здоровья: теоретический обзор. Журнал экспериментальной медицины Тохоку. 2019; DOI: 10.1620 / tjem.239.243.
  5. Lopes-Junior LC и др. Эффективность больничных клоунов для лечения симптомов в педиатрии: систематический обзор рандомизированных и нерандомизированных контролируемых исследований. BMJ. 2020; DOI: 10.1136 / bmj.m4290.
  6. Seaward BL. Комический рельеф: целительная сила юмора. В: Основы управления стрессом. 5-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2021.
  7. Van der Wal CN, et al. Терапия, вызывающая смех: систематический обзор и метаанализ. Социальные науки и медицина.2019; DOI: 10.1016 / j.socscimed.2019.02.018.
Узнать больше Подробно

.

15 веселых способов развлечься

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите научиться быть смешным?

Сегодня мы научим вас, как это сделать.Но сначала давайте обсудим забавный юмор.

Юмор, или способность рассмешить других, считается одновременно искусством и навыком. В наши дни способность пощекотать чью-то забавную кость умной, со вкусом шуткой может быть показателем успеха на работе.

Еще одно преимущество быть забавным:

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вам нужно иметь то, что психологи называют «стилем позитивного юмора». Это означает использование юмора для уменьшения конфликтов и улучшения отношений.

Хотя это и не ракетостроение, для того, чтобы стать более юмористическим, с вашей стороны нужно потрудиться и знать, с чего начать.

Итак, скоро ли вы дебютировали в местном комедийном баре; вам нужно сделать масштабную корпоративную презентацию, и вы не хотите утомлять аудиторию; или вы просто хотите получить новый позитивный и веселый вызов в жизни, эти 15 веселых способов быть забавными помогут вам привлечь внимание аудитории к более светлым сторонам вещей.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .)

Как быть смешным: 15 способов улучшить чувство юмора

1. Раскройте себя.

Это означает, что вы должны рискнуть, что аудитория не поймет вашу шутку. Всегда помните, что не каждая попытка быть смешной будет успешной. Решительность — это ключ.

Такова жизнь веселого человека.Шутки профессиональных комиков тоже время от времени проваливаются. Однако они учатся переходить к следующей изюминке.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы познакомитесь с простым 9-шаговым процессом формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

2. Используйте свою личную историю как материал.

Трагедия, когда тебя заперли из своего гостиничного номера с одним полотенцем на талии, так и останется, если только ты не увидишь в ней забавную сторону.Позволить себе и другим посмеяться над своим счетом (с парой анекдотов) — хороший способ привнести юмор в свою личность.

Кроме того, было доказано, что люди больше смеются над забавными историями из реальной жизни.

3. Смотрите комедийные шоу по телевизору или в Интернете.

Мы знаем, что если мы хотим что-то улучшить, наблюдение за профессионалами может улучшить наши собственные навыки. Это также верно и для того, чтобы научиться быть забавным.

Возьмите свою ванну с попкорном и устраивайте шоу, которые заставят вас смеяться.Вопросы, которые стоит задать себе во время «изучения» этих шоу: Почему мне нравится эта часть? Что в этой сцене сказал или сделал актер, чтобы я рассмеялся?

4. Сходите и посмотрите комедийное шоу в прямом эфире.

Нет ничего лучше, чем наблюдать за профессионалами в их естественной среде обитания. В отличие от телешоу или фильмов, в комедийном баре шутки рассказывают вживую. Ничего не редактируется.

Кроме того, вы можете наблюдать, как аудитория реагирует на шутки определенного типа. Если хотите, запишите, чем комики отличаются друг от друга.Собранная вами информация будет полезна для улучшения вашего собственного веселья.

5. Узнайте о контексте.

В юморе важен контекст. Исследование показало, что забавные инциденты бывают «взлетами и падениями».

Исследование показало, что есть период ожидания для чего-то отрицательного, что бывает забавным. Более того, исследователи также отметили, что по прошествии этого времени инцидент снова перестает быть забавным.

Помните об этом, планируя использовать текущее событие в качестве темы для своих шуток.

6. Погрузитесь в юмор через фильм.

Погрузиться в юмористические фильмы — прекрасный способ развить свою юмористическую сторону. Хорошей отправной точкой является просмотр фильмов, которые вам кажутся смешными.

Подумайте, что вам нравится в фильмах. Затем вы можете попробовать посмотреть другие фильмы на ту же тему. Убедитесь, что вы наблюдаете за вещами, имеющими реальную глубину, чтобы воспользоваться преимуществами этих упражнений.

7. Придумайте одну-единственную шутку, которую вы хорошо расскажете.

У вас должна быть хотя бы одна шутка, подходящая для любой аудитории. Узнайте, как лучше всего сказать это, чтобы вызвать смех.

8. Наблюдайте за тем, что люди находят смешным.

Чтобы развить свой ум, вы должны обращать внимание на то, что другие люди находят смешным. Есть люди, которые думают, что знают, что заставит людей смеяться, но в конечном итоге их оскорбляют. Избегайте быть таким человеком.

Просмотр комедийного шоу в прямом эфире не похож на телешоу или фильмы, здесь шутки рассказываются вживую, и ничего не редактируется.Вы также можете записывать, чем комики отличаются друг от друга. Собранная вами информация будет полезна для улучшения вашего собственного веселья.

9. Будьте максимально искренними.

Если вы станете забавным человеком, это не значит, что вы должны шутить за чужой счет. Также не требуется, чтобы вы действовали глупо или преувеличенно.

Проще говоря, достаточно увидеть забавную сторону ситуации и разумно указать на нее, чтобы вас сочли забавным и приятным человеком.

10. Научитесь смотреть без осуждения.

Большинство людей посмотрят на ситуацию и составят суждение о том, что происходит. Однако это часто приводит к негативному прогнозу.

Суждение на самом деле мешает вам быть смешным. Ваше мнение всегда будет мешать увидеть большую и забавную сторону данной ситуации. Не идите по этому пути. Узнайте, как перестать быть негативным в этом посте.

11. Улучшите свой язык.

Быстрая шутка от забавного человека часто заставляет других людей смеяться.Он или она обычно умеют говорить словами, которых обычно не знают другие.

Итак, работайте над своим языком. Развивайте свой словарный запас и улучшайте грамматику.

Если вам нужна помощь, подумайте, что сказать на эти смешные и противоречивые темы.

12. Поверьте, что вы умеете быть смешным.

Умение быть смешным может оказать на вас сильное давление. В конце концов, это то, что вы должны делать перед людьми.

Установка на рост может помочь улучшить ваши навыки.Делайте это как можно чаще и узнайте все, что можно, чтобы заставить людей смеяться.

13. Найдите смешное в каждой ситуации.

Это нормально — выражать разочарование из-за неприятных событий, например, когда вы по незнанию положили красный носок вместе с белыми в стиральную машину или наступили на собачьи пометы своей новой обувью. Однако от этого мало, чем просто испортить настроение на весь день.

Верьте в себя, что вы можете быть смешным. Умение быть забавным может оказать на вас сильное давление.В конце концов, это то, что вы должны делать перед людьми.

Попробуйте представить, что то же самое происходит с другим человеком. Смейтесь над этим человеком. Тогда вы тоже сможете посмеяться над собой.

Поиск абсурда в трагической, разочаровывающей или напряженной ситуации помогает развить чувство юмора. Однако не забывайте шутить со вкусом.

14. Найдите приятеля юмора.

Друг по юмору служит вашим партнером по подотчетности. Он или она может помочь вам отточить недавно развившиеся навыки.

Вы регулярно шутите с этим человеком, и он или она является вашим ориентиром, если то, что вы говорите, смешно.

Таким образом, он помогает вам оставаться верными своей цели, сохраняя ответственность.

15. Смейтесь.

Хорошее чувство юмора — это не только смех других людей. Это также означает много смеяться.

Возьмите за привычку смеяться не менее десяти раз в день.

Заключение

Вот и все.Пятнадцать советов, как быть смешным. Мы надеемся, что вы найдете здесь советы, которые улучшат ваше чувство юмора.

Какие из них вы скоро опробуете? Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях ниже.

Хорошее чувство юмора — замечательный навык, который стоит развивать.

Если вам интересно научиться другим интересным навыкам, ознакомьтесь с этим постом, в котором рассказывается о более чем сотне новых навыков, которые можно освоить в этом году, чтобы улучшить свою профессиональную и личную жизнь.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как быть забавным на работе

Исследования показывают, что команды, которые смеются вместе, более активны и креативны. Итак, как нам привнести больше юмора на рабочее место, даже в тяжелые времена? Во-первых, осознайте, что вам не обязательно быть классным клоуном или комиком, чтобы быть смешным. У каждого свой стиль юмора, и исследования показывают, что любое легкомыслие приносит пользу.Затем попробуйте несколько простых попыток юмора, которые предлагают и правду, и удивление; даже такая простая вещь, как умная подписка, может вызвать у кого-то улыбку. Наконец, создайте авторские истории, которые продемонстрируют вашу индивидуальность и чувство юмора.

Работа часто бывает делом без юмора. Неважно, искренне ли мы пытаемся решить большие проблемы или стремимся к прибыли, шутки и смех часто кажутся неуместными. Но легкомыслие действительно может помочь нам достичь этих серьезных целей.

Исследования показывают, что лидеры с чувством юмора или считаются на 27% более мотивирующими и вызывающими восхищение, чем те, кто не шутит.Их сотрудники более чем вовлечены на 15%, а их команды более чем в два раза чаще решают творческие задачи — все это может привести к повышению производительности. Исследования даже показывают, что такая простая вещь, как добавление беззаботной строки в конце рекламного предложения — например, «Мое последнее предложение — X, и я брошу свою домашнюю лягушку» — может повысить готовность клиентов платить на 18%. Шутка о плохом отце может буквально помочь вам получить деньги.

Так почему это работает? Отчасти это связано с тем, что общий смех усиливает чувство близости и доверия.Например, когда парам незнакомцев предлагалось посмеяться вместе в течение пяти минут перед выполнением упражнения по самораскрытию, их общение считалось на 30% более интимным, чем дуэты, которые разговаривали без смеха. Даже воспоминания о моментах совместного смеха заставляют пары сообщать, что они на 23% более удовлетворены своими отношениями. И исследование Gallup показывает, что одним из главных факторов, влияющих на производительность сотрудников, является наличие на работе близкого друга — предположительно того, с которым вы смеетесь.

Сила юмора во многом химическая. Когда мы смеемся, наш мозг вырабатывает меньше кортизола (вызывая спокойствие и снимает стресс) и выделяет больше эндорфинов (которые дают нам что-то вроде кайфа бегуна) и окситоцина (часто называемого гормоном «любви»). Это как медитировать, заниматься спортом и заниматься сексом одновременно. Кроме того, это одобрено HR.

Так как же нам добиться большего на работе?

Во-первых, осознайте, что каждый по-своему забавен и что можно как отточить чувство юмора, так и научиться использовать его более эффективно.Многих из нас беспокоит то, что, поскольку мы не прирожденные клоуны или комики, нам не следует даже пытаться рассмешить коллег. Мы опасаемся, что их шутки или рассказы не увенчаются успехом. Но помните, что показывают исследования: люди ценят практически любое легкомыслие, если оно не обидно или оскорбительно. И оставаться на правильной стороне этой черты несложно.

Следующий шаг — познакомиться со своим и чужим стилем юмора. Их четыре:

  • Stand-Up : смело, непочтительно и не боится взъерошить несколько перьев для смеха.(Пример: Ванда Сайкс)
  • Sweetheart : Серьезный, сдержанный и использующий юмор, который поднимает настроение (пример: Джеймс Корден)
  • Снайпер : резкий, саркастичный, тонкий — мастера неожиданных раскопок (пример: Мишель Вольф)
  • Магнит : выразительный, харизматичный и легко рассмешитый (Пример: (Джимми Фэллон)

Если вы не знаете, к какой категории относитесь вы или ваши коллеги, пройдите наш тест здесь.Чем лучше вы понимаете стиль каждого человека, тем легче читать по комнате и знать, когда бросить эту идеально рассчитанную шутку про лягушку.

Вы также сможете лучше снизить риски. Например, влюбленные и магниты должны остерегаться чрезмерного самоуничижения, которое может подорвать их репутацию, в то время как бойцы и снайперы должны следить за тем, чтобы они не оскорбляли и не отталкивали. Вы всегда должны избегать высмеивания чужих счетов или чего-либо, что случайный наблюдатель сочтет NSFW.

Затем попробуйте несколько простых попыток юмора.Один из способов сделать это — начать с простого наблюдения, а затем создать неверное направление, чтобы выявить «необычную вещь», которую вы заметили. Например, если есть что-то, что вы находите даже отдаленно забавным — например, осознание того, что вы понятия не имеете, что люди, участвующие в видеоконференцсвязи из дома, носят ниже пояса — вы можете использовать технику, называемую правилом трех, создав короткий список с последним, неожиданно, пункт. Вы можете сказать: «Я скучаю по офису по многим вещам: спонтанным разговорам в комнате отдыха, оставлению обнадеживающих записок на столах моих коллег и ношению чего-либо, кроме пижамных штанов.”

Вы также можете поиграть с небольшими повседневными коммуникациями, такими как ответы на вопросы об отсутствии на работе и подписки по электронной почте, которые помогают обогатить структуру вашего рабочего места простым и безопасным способом. Вот несколько из них, которые нас рассмешили: «Я за границей с самым нестабильным Wi-Fi, который я когда-либо испытывал … Я снова встречусь с вами 10 июля, когда вернусь в Нью-Йорк, где данные текут как подземный stream »,« Ваш, сильно кофеин »и« Все еще не понимаю, кто выпустил собак »после неожиданного появления питомца из последней команды Zoom.(Последний получает бонусные баллы за использование другой техники: обратного вызова, в котором вы шутите над предыдущим забавным инцидентом.)

Готовы сделать еще один шаг вперед? Попробуйте быть немного дерзким с потенциальными клиентами, деловыми партнерами и партнерами по переговорам. Подумайте, как основательница и генеральный директор Spanx Сара Блейкли впервые обратилась к главному покупателю из Neiman Marcus: она прислала ботинок и написанную от руки записку, в которой говорилось: «Я пытаюсь попасть в дверь; есть минуты поболтать? И вот что: бывший госсекретарь Мадлен Олбрайт однажды спела забавным дуэтом с российским чиновником после особенно напряженной первой встречи; это был взлет музыки из Вестсайдской истории под названием «Восточно-западная история».”

Наконец, подыгрывает легкомыслию , который органично возникает вокруг вас. Потренируйтесь говорить коллегам «да» и «да». Например, когда член маркетинговой команды модной обувной компании Allbirds предположил генеральному директору Джои Цвиллингеру, что к концу августа 2016 года объем продаж компании может достичь 1,25 миллиона долларов после вялого лета, они решили сделать глупую ставку. : Проигравший купил бы морозильную машину для офиса. Конечно, цель попала в цель, машина была куплена, и сотрудники начали отмечать Frosé Fridays.Более того, Цвиллинджеру удалось создать характерную историю , которая выразила его личность, продемонстрировала его и его чувство юмора и придала остальным в организации смелость сделать то же самое.

А теперь давайте отметим слона в комнате: мы пишем это в феврале 2021 года, в год пандемии, которая унесла жизни миллионов людей и оставила многих без работы. Неужели это время для смеха? да. Мы верим, что лидеры, вкладывающие юмор в этот странный новый мир, действительно помогают своим сотрудникам пережить его.От руководителя, который заставлял ее пятилетний ребенок делать знаки для нее, чтобы она держалась на собраниях («Какие дальнейшие шаги?», «Вы отключены»), до генерального директора, который «случайно» оставил свой демонстрационный экран включенным. во время общекорпоративной телеконференции Zoom, когда он набирал в Google слова «вдохновляющие генеральные директора, которые говорят в трудные времена», старшему директору, который бросил вызов своей руководящей команде создать танцевальные видео TikTok, чтобы поделиться с более широкой группой, эти менеджеры демонстрируют, что чувство юмор — и человечность — приветствуются на работе, особенно в трудные времена.

Юмор производит впечатление магии, но ему можно научиться. Все мы — и особенно руководители — должны вносить больше этого на наши рабочие места, тем самым повышая наше благополучие, производительность команды и даже прибыль наших организаций. Сейчас, как никогда, настало время серьезно отнестись к юмору.

Смех — лучшее лекарство

благополучие и счастье

Приятно посмеяться, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать мощные преимущества смеха и юмора.

Преимущества смеха

Это правда: смех — сильное лекарство. Он сближает людей, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, поднимает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не помогает восстановить равновесие между разумом и телом быстрее и надежнее, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и сохраняет заземленность, сосредоточенность и бдительность.Это также помогает вам избавиться от гнева и быстрее простить.

Обладая такой большой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. И, что самое главное, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко.

В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь имеет тенденцию быть более серьезной, а смех — реже. Но ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье — и даже добавить годы к своей жизни.

Смех полезен для здоровья

Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут.

Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.

Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, дающих хорошее самочувствие.Эндорфины улучшают общее самочувствие и могут даже временно облегчить боль.

Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех сжигает калории. Хорошо, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех от 10 до 15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий, чего может быть достаточно, чтобы сбросить 3–4 фунта за год.

Смех облегчает тяжелую ношу гнева . Ничто так не рассеивает гнев и конфликты, как общий смех. Если посмотреть на забавную сторону, можно увидеть проблемы в перспективе и уйти от конфронтации, не цепляясь за горечь или негодование.

Смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

Преимущества смеха и юмора
Польза для физического здоровья
  • Повышает иммунитет
  • Снижает уровень гормонов стресса
  • Уменьшает боль 9024
  • Предотвращает болезни мышц
  • 15
Психическое здоровье
  • Добавляет радость и интерес к жизни
  • Снимает тревогу и напряжение
  • Снимает стресс
  • Улучшает настроение
  • Повышает сопротивляемость
Социальные выплаты Укрепляет отношения
  • Привлекает к нам других
  • Улучшает командную работу
  • Помогает разрядить конфликты
  • Способствует объединению в группе
  • Смех помогает вам оставаться психически здоровым

    Смех дает вам хорошее самочувствие.И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.

    [Читать: Культивирование счастья]

    Больше, чем просто передышка от печали и боли, смех дает вам смелость и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может иметь большое значение, чтобы вы почувствовали себя лучше. А смех действительно заразителен — просто слышать смех возбуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.

    Связь между смехом и психическим здоровьем

    Смех перестает беспокоить эмоции. Когда вы смеетесь, вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть.

    Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя сохранять сосредоточенность и добиваться большего.

    Смех меняет перспективу , позволяя видеть ситуации в более реалистичном и менее угрожающем свете. Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеять конфликт.

    Смех сближает вас с другими, который может оказать сильное влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.

    Смех объединяет людей и укрепляет отношения

    Есть веская причина, по которой в телесериалах используются смехотворные треки: смех заразителен. У вас во много раз больше шансов посмеяться рядом с другими людьми, чем когда вы один. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете вы и окружающие.

    Делиться юмором — это половина удовольствия. На самом деле, больше всего смеха происходит не от шуток, а от просто проведения времени с друзьями и семьей.И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете время, чтобы по-настоящему с ними пообщаться. Когда вы достаточно заботитесь о ком-то, чтобы выключить телефон и по-настоящему встретиться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже рассмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее — даже если вы не сможете изменить стрессовую ситуацию.

    Как совместный смех может укрепить отношения

    Общий смех — один из самых эффективных инструментов для сохранения свежести и увлекательности отношений. Любое эмоциональное разделение создает прочные и длительные отношения, но совместный смех также добавляет радости, жизненных сил и устойчивости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.

    Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и способствуя эмоциональной связи.Когда мы смеемся друг с другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяют:

    Быть более непосредственным. Юмор выводит вас из головы и избавляет от неприятностей.

    Отпустите защиту. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.

    Запрет высвобождения. Ваш страх сдерживаться отбрасывается.

    Выразите свои истинные чувства. Глубоко пережитые эмоции могут выйти на поверхность.

    Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях

    Смех — особенно мощный инструмент для управления конфликтами и уменьшения напряженности, когда эмоции накаляются. Будь то романтические партнеры, друзья и семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить разногласия, снизить уровень стресса каждого и общаться так, чтобы ваши отношения строились, а не разрушались.

    Как привлечь больше смеха в свою жизнь

    Смех — это ваше право по рождению, естественная часть жизни, которая является врожденной и врожденной. Младенцы начинают улыбаться в первые недели жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным звуком, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.

    Начните с выделения особого времени, чтобы искать юмор и смех, как вы могли бы делать упражнения, и отталкивайтесь от этого.В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя это естественным образом во всем.

    Вот несколько способов начать:

    Улыбнись. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, оно заразительно. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, практикуйте улыбку. Вместо того чтобы смотреть в телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которые проходят мимо на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт.Обратите внимание на влияние на других.

    Считайте свои благословения. Буквально составьте список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов своей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии печали, вам нужно пройти еще дальше, чтобы достичь юмора и смеха.

    [Слушайте: благодарность в трудные времена]

    Когда вы слышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех — это частные шутки, общие для небольшой группы, но обычно это не так.Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы находите в этом. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»

    Проведите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются — как над собой, так и над абсурдностями жизни — и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным и юмористическим человеком, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и заставлять смеяться других.Каждый комик ценит публику.

    Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня? На этой неделе? В твоей жизни?»

    Имитация смеха

    Итак, что, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не испытав забавного события, а симулированный смех может быть столь же полезен, как и настоящий. Это даже может сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов смоделированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость.Кроме того, смех других людей, даже без видимой причины, часто может вызвать настоящий смех.

    Чтобы добавить имитацию смеха в свою жизнь, поищите группы смеховой йоги или смехотерапии. Или вы можете начать просто смеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас, и кто знает, это может даже привести к спонтанному смеху.

    Создание возможностей для смеха
    • Посмотрите смешной фильм, телешоу или видео на YouTube.
    • Пригласите друзей или коллег в комедийный клуб.
    • Прочтите смешные страницы.
    • Ищи забавных людей.
    • Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей.
    • Загляните в раздел юмора вашего книжного магазина.
    • Проведите ночь игр с друзьями.
    • Поиграйте с домашним животным.
    • Сходите в класс «йоги смеха».
    • Лентяй с детьми.
    • Сделай глупость.
    • Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

    Советы по развитию чувства юмора

    Важным ингредиентом для развития чувства юмора является умение не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над своими ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы все время от времени совершаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. Хотя некоторые события в жизни явно печальны и не дают повода для смеха, большинство из них не несет в себе подавляющего чувства грусти или восторга.Они попадают в серую зону обычной жизни, давая вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.

    Как развить чувство юмора

    Смейтесь над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это говорить о временах, когда вы слишком серьезно относились к себе .

    Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и абсурдность жизни.Когда происходит что-то плохое, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит других.

    Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас смеяться. Создавайте кадры для фотографий, на которых вы, ваша семья или друзья веселитесь.

    Вспомните происходящие забавные вещи. Если происходит что-то забавное или вы слышите анекдот или забавную историю, которая вам действительно нравится, запишите это или расскажите кому-нибудь, чтобы помочь вам вспомнить.

    Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливаться на новостях, развлечениях или разговорах, которые вызывают у вас грусть или несчастье. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Вы можете считать, что перенос тяжести мира на плечах — это замечательно, но в конечном итоге это нереально и вредно для здоровья.

    Найдите своего внутреннего ребенка. Обращайте внимание на детей и старайтесь подражать им — в конце концов, они мастера игры, легкомысленного отношения к жизни и смеха над обычными вещами.

    Справиться со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать уровень стресса. Один из отличных способов снять стресс в данный момент — это использовать любимое воспоминание, которое всегда заставляет вас улыбаться — например, что-то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что вам сказал друг.

    Ни дня не оставайся без смеха. Думайте об этом как о тренировке или завтраке и делайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставит вас смеяться.Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.

    Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения своей жизни

    Способность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но также помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их и все их отношения.

    Жизнь приносит с собой вызовы, которые могут либо дать вам лучшее, либо стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.

    [Читать: Управление конфликтом с юмором]

    Игра с проблемами кажется детям естественными. Когда они сбиты с толку или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, что дает им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями.Взаимодействие с другими людьми в игровой форме помогает вам сохранить эту творческую способность.

    Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и изменили их с помощью смеха и игры:

    Рой , бизнесмен на пенсии, был взволнован тем, что наконец нашел время, чтобы посвятить себя гольфу, его любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра резко улучшилась, он злился на себя из-за каждой ошибки. Рой мудро осознал, что его товарищи по гольфу повлияли на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно.Когда он играл с друзьями, которые больше концентрировались на развлечениях, чем на своих оценках, он был менее критичен к себе. Теперь игра в гольф была такой же приятной, как и предполагал Рой. Он забивал лучше, не работая больше. И более светлое мировоззрение, которое он получал от своих товарищей, распространилось на другие части его жизни.

    Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она любила, но теперь чувствовала, стала рутиной. По соседству жили две маленькие девочки, которые любили рисовать и раскрашивать.В конце концов, Джейн пригласила девочек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто смотрела, но со временем присоединилась. Смех, раскрашивание и игра с маленькими девочками изменили жизнь Джейн. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и зажгло ее воображение и помогло расцвести ее произведениям искусства. Лучше всего то, что это возродило игривость в отношениях Джейн с мужем.

    По мере того, как смех, юмор и игра становятся частью вашей жизни, ваше творчество будет процветать, и вам будут ежедневно открываться новые возможности для смеха с друзьями, коллегами, знакомыми и близкими.Смех переносит вас на более высокое место, где вы можете смотреть на мир с более расслабленной, позитивной и радостной точки зрения.

    Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

    Как смеяться над собой

    «Смех над собой — один из самых сложных юмористических навыков», — говорит Дженнифер Хофманн, исследователь из Цюрихского университета, изучающая смех и выражение эмоций. Насколько легко вы это сделаете, отчасти будет зависеть от вашего характера. Если вы склонны к суровости, вы можете научиться быть веселее с практикой.(Или нет — и рискуют развить то, что один ученый-юморист назвал «предельной серьезностью».) В одном из исследований Хофманна испытуемые прошли двухмесячный курс хорошо известной семиступенчатой ​​программы обучения юмору. Смеяться над собой было предпоследним шагом (то, что Хофманн называет юмором «олимпийского уровня»). Прежде чем пробовать, сначала выясните, что вам кажется смешным, и окружите себя этим побольше. Когда пришло время посмеяться над собой, будьте готовы к неприятной задаче: вам нужно перечислить то, что вам не нравится в себе — может быть, вы не уверены в своем теле или не любите шепелявость.Составьте список от наименее чувствительных к наиболее важным, затем прочтите его кому-нибудь, прежде чем начинать шутить (исследователи считают, что это упражнение на уязвимость смазывает колеса для будущего легкомыслия). Затем придумывайте несколько анекдотов о менее важных вещах и постепенно переходите к более болезненным. «Стратегически избавьтесь от чувствительности», — говорит Хофманн.

    Хотя исследования показывают, что смех имеет широкий спектр положительных физиологических и психологических последствий — некоторые медицинские работники даже прописывают смех своим пациентам — не всякий смех полезен.Ваш основной образ мышления должен быть игривым. Иногда трудно отличить самоуничижительный юмор от самоуничижительного. Стремитесь к первому. Если вы смеетесь над собой, а затем чувствуете себя хуже, подавленнее, злее, с пониженной самооценкой, можно с уверенностью предположить, что вы делаете это неправильно. «Вы хотите развить способность смотреть на себя и свои неудачи с доброжелательностью и получать удовольствие», — говорит Хофманн. Вы можете обнаружить, что вам действительно нравится, когда над вами смеются другие люди — явление, известное как гелотофилия.Если нет, это тоже нормально — чтобы приносить пользу, не обязательно быть перформативным. Как говорит Хофманн: «Смеяться над собой можно только вам».

    Исцеление через юмор | Michigan Medicine

    Обзор темы

    Смейтесь, чтобы поправить здоровье

    Вы лежите в постели с какой-то проблемой со здоровьем, принимаете лекарства и, возможно, получаете какое-то лечение или терапию, и чувствуете себя довольно подавленным. Или, может быть, вы заботитесь о ком-то, кто болен, и это утомляет вас.Иногда жизнь может казаться невыносимой. Это может показаться безумной идеей, но сейчас самое время посмеяться.

    Задумайтесь на минутку: есть ли поблизости что-нибудь, что могло бы вас подбодрить? Телешоу? Книга? Ваш ребенок танцует?

    Что бы вы ни делали прямо сейчас, остановитесь и найдите то, что заставит вас смеяться. Это может показаться решением, которое продлится недолго, но смех может помочь вам забыть о своих проблемах и помочь вашему телу исцелиться. Верно. Смех может помочь вашему телу исцелиться.

    Ваш мозг разговаривает с вашим телом

    Вы, вероятно, уже знаете, что ваш мозг отвечает за такие вещи, как то, о чем вы думаете, и за вашу способность ходить, говорить, дышать и двигаться. Но знаете ли вы, что ваш мозг также производит химические вещества, которые влияют на все, от того, насколько быстро ваше сердце бьется, до того, насколько хорошо вы боретесь с болезнями?

    Благодаря так называемой связи между разумом и телом простой акт смеха может заставить ваш мозг вырабатывать химические вещества, которые могут: сноска 1

    • Помочь вашему сердцу работать лучше и работать более равномерно.
    • Укрепите иммунную систему своего организма, чтобы помочь вам бороться с инфекциями.
    • Придаст вам больше энергии и снизит уровень стресса.
    • Помогите осмыслить свои эмоциональные переживания, улучшить настроение и справиться с чувствами боли и стресса.

    Научные исследования подтверждают это: чем больше вы смеетесь, тем лучше вы себя чувствуете и тем здоровее будете. Попробуйте.

    Узнайте больше способов смеяться

    Смех — одна из тех вещей, которые вы можете делать сами, например, заниматься спортом или смотреть, что вы едите.Вот несколько способов больше посмеяться:

    • Попросите супруга, партнера или друзей помочь, рассказывая вам хорошие шутки или принося вам смешные фильмы.
    • Проведите время с ведущими мировыми экспертами в области смеха: детьми.
    • Окружите себя людьми и вещами, которые заставляют вас смеяться, кем бы они ни были.
    • Окружите себя юмором: поиск в Интернете «глупых домашних трюков» или «самых смешных домашних фильмов» даст вам, а также людям, о которых вы заботитесь, или людям, которые заботятся о вас, много поводов для смеха.
    • Попросите в местной библиотеке или книжном магазине смешные книги, аудиопрограммы или фильмы. Или подпишитесь на бесплатный комедийный подкаст.

    Легко думать, что единственное, что может помочь вашему здоровью, — это то, что другие делают для вас или для вас: лекарства, которые вы принимаете, врачи, которых вы посещаете, операции или операции, которые у вас есть. И все это важно. Но смех — это эффективное лечение, которое вы можете сделать сами. И для этого не нужна медицинская лицензия.

    Ссылки

    Ссылки

    1. Mora-Ripoll R (2010).Лечебное значение смеха в медицине. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 16 (6): 56–64.

    Кредиты

    По состоянию на 31 августа 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор: Патрис Берджесс, MD — Семейная медицина
    Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
    E. Грегори Томпсон, MD — Внутренняя медицина
    Christine R Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

    Текущее состояние: 31 августа 2020 г.

    Автор: Здоровый персонал

    Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт, и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психиатрическая больница

    Мора-Риполл Р. (2010). Лечебное значение смеха в медицине. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 16 (6): 56-64.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *