Как сделать так чтобы тебя все боялись: Как вызывать у собеседника страх и гарантированно побеждать в любых переговорах

Как вызывать у собеседника страх и гарантированно побеждать в любых переговорах

«Газета.Ru» предлагает эффективные способы сделать так, чтобы на деловых переговорах вас не просто воспринимали всерьез, но даже опасались как непобедимого соперника.

Правильно пожимайте руки

Аналитики американского психологического журнала Psychology Today провели исследование и пришли к выводу, что 60% решения о том, стоит ли вас уважать, собеседник принимает в тот момент, когда пожимает вам руку. Вообще, правильное рукопожатие — очень недооцененный навык. Не вяло и не слишком крепко. Руку нужно разжать не сразу, но и нельзя держать слишком долго. Встряхивать нельзя, но и застывать с сжатой ладонью собеседника глупо.

А теперь сосредоточьтесь, потому что, если у вас в жизни случился тренинг по правильному ведению переговоров, не исключено, что на нем вас научили одной очень опасной глупости: подавать руку чуть ладонью вниз, тем самым заставляя человека, которому вы пожимаете руку, под вас подстраиваться.

В такой ситуации ваша ладонь оказывается сверху — и ваши никчемные бизнес-тренеры уверяли, что так вы показывали, кто в этих переговорах будет наверху. Так вот, психологи доказали, что это не только глупо, но и контрпродуктивно.

После такого поступка собеседник моментально перестает вас уважать и воспринимать всерьез. Ладонь должна быть перпендикулярна полу, и никак иначе.

Приоденьтесь

close

100%

В Университете Принстона было проведено интересное научное исследование, в результате которого выяснилось, что люди опасаются тех, кто лучше их одет (а вывод о том, хорошо ли одет человек, собеседник делает в первые 100 миллисекунд встречи). Причем люди совершенно не связывают то, хорошо ли одет человек, со стоимостью его одежды. Также это не означает, что вам нужно всегда ходить в пиджаке и белой рубашке.

Ученые проводили эксперименты в разных социальных ситуациях и группах. На вечеринке, на деловой встрече, на детском празднике, на ужине и так далее люди опасаются того, кто в комнате одет лучше всех в подобающую случаю одежду.

Так что, если вы из тех людей, которые уверены, что внешний вил неважен, вы не правы.

Тщательно выбирайте одежду и будьте уверены — деловая встреча пройдет намного лучше, если собеседник за первые 100 миллисекунд решит, что именно вы одеты лучше всех в этой комнате.

Давайте людям возможность говорить о себе

Ученые Гарвардского университета доказали то, что мы и так знали: люди очень любят говорить о себе. Но это Гарвард, так что ученые зашли намного дальше. Исследования показали, что, когда человек говорит о себе, у него активизируются те же участки мозга, которые загораются, когда человек занимается сексом или вкусно ужинает. То есть мало что на свете приносит людям столько удовольствия. А теперь главное.

Во-первых, когда человек разговаривает о себе, даже если он сам начал, это укрепляет его уверенность в том, что собеседник заслуживает доверия.

То есть вам начинают доверять независимо от того, производите ли вы впечатление человека, которому стоило бы довериться.

Во-вторых, разговаривая о себе, человек делается намного уязвимее. Так что просто дав бизнес-партнеру немного поговорить о себе, вы делаете его чуть слабее. Задайте несколько вопросов, которые спровоцируют собеседника на такой разговор, и вы уже в выигрышном положении.

Следите за тоном

close

100%

70% из 1 тыс. профессиональных переговорщиков, опрошенных порталом Linkedin, утверждают: стоит собеседнику хотя бы немного повысить голос, он перестает внушать уважение и страх. И наоборот, больше всего внушают опасений бизнесмены, которые никогда не повышают голоса, а в стрессовых ситуациях и вовсе начинают говорить тише обычного.

Кроме того, что повышать голос в деловой ситуации — признак плохого воспитания, это еще и неэффективно. Хотите, чтобы вас уважали и даже боялись — следите за тоном.

Если же сможете овладеть собой до такой степени, чтобы разговаривать почти шепотом в ситуации, в которой любой другой бы разорался, именно вы станете тем человеком, который будет внушать окружающим трепетный ужас.

Что делать чтобы тебя боялись и уважали. Как вызывать у собеседника страх и гарантированно побеждать в любых переговорах

Наверное, каждый человек достоин уважения независимо от возраста, пола и социального статуса. Все имеют какие-то свои качества, особенности, достижения, которые достойны высокой оценки окружающих. Однако нельзя сказать, что абсолютно все пользуются уважением. Почему так происходит? Может, люди просто не видят или не знают о выдающихся способностях другого, или сам человек держится особняком, не позволяя окружающим лучше узнать себя.

А как это происходит с вами? Вы довольны тем, как к вам относятся коллеги, партнеры, знакомые и друзья? Или хотите узнать, как вести себя, чтобы добиться большего уважения в обществе? Если вы действительно к этому стремитесь – приготовьтесь стать человеком, который у всех на виду и на которого буду равняться другие люди.

Как сделать, чтобы тебя уважали? Стать тем, кого уважают

Некоторые стараются угождать всем, делая лишь то, чего от них ожидают – им кажется, что так они могут заслужить всеобщее одобрение и почет. Но такими поступками они скорее теряют уважение окружающих, а не зарабатывают его. Потому что уважают того, кто не пытается под кого-то подстроиться, а является самодостаточной зрелой личностью. Кто твердо знает, чего хочет, и может поддержать других советом и своими знаниями. Кому можно верить и на кого можно положиться.

Помните, что нельзя заставить окружающих людей уважать себя, так же как нельзя заставить другого человека полюбить. Но можно стать тем, кого любят, и тем, кого уважают.

Вот как вы можете добиться уважения:

1. Уважайте с себя. Демонстрируйте уверенность, самостоятельность и твердость, имейте свое мнение и отстаивайте его. Цените себя. Иначе как вы заставите людей уважать себя, если сами будете относиться к себе с недостаточным уважением и любовью?
2. Уважайте других. Вас не смогут уважать другие, если вы о них низкого мнения. Открывайте в людях лучшие качества, радуйтесь их успехам вместе с ними. слушайте их и будьте доброжелательны, внимательны и откровенны в общении. Не говорите о людях плохо у них за спиной.
3. Будьте сильным и совершайте большие поступки. Берите на себя инициативу и ответственность. Упорно работайте над трудными задачами, умейте находить выход из самых непростых ситуаций. Подкрепляйте свои слова делом и идите от одного достижения к другому – люди захотят учиться вашему успеху и, несомненно, начнут уважать вас.
4. Признавайте ошибки. Если вы правы – отстаивайте свою правоту, но если ошиблись – признайте это. На такое способны лишь сильные люди, и только они бывают достойны уважения.
5. Следите за своей внешностью. Для того, что о вас думают и как к вам относятся окружающие, важно они как вас воспринимают. Поэтому ваш внешний вид – уже не просто ваше личное дело. Одежда, аксессуары, манера держаться – все должно говорить о самоуважении и личном достоинстве.

Как добиться уважения в коллективе?

Следуйте всем предыдущим рекомендациям и всегда помните, что рядом с вами работают люди, которые имеют свои проблемы, желания и тайны. Поэтому умейте видеть в них не только коллег или подчиненных – и вы станете пользоваться их признанием и уважением. Кроме того, будьте профессионалом – это лучший способ сделать так, чтобы вас уважали как в своем коллективе, так и в широкой среде компетентных специалистов.

И самое главное: не стремитесь заставить всех вокруг уважать себя, так как нельзя быть одинаково достойным человеком в глазах каждого. Одни ценят силу и напор, другие – деликатность и сдержанность, третьи – ум и сообразительность. Поэтому будьте собой, а не тем, кого хотят в вас видеть, и вы завоюете уважение и признание.

Проявляйте заботу о себе, чтобы иметь возможность заботиться о других. Если вас переполняет эмоциональный груз и внутренние терзания, вы не сможете помогать, поддерживать и вдохновлять других. Если же вовремя позаботиться о себе, то у вас появится возможность проявлять заботу и о других.

• Даже если самопожертвование кажется вам чем-то благородным, всегда важно правильно себя вести. В противном случае может возникнуть чувство возмущения, горечи и неудовлетворенности. Важно найти баланс между заботой о других и о себе.

Окружите себя тем, что приносит вам радость. Представьте, что вы — это губка, впитывающая все вокруг. Нужно самому ощущать счастье, чтобы потом делиться с другими. Это же касается злости, печали и зависти. Старайтесь уравновесить эмоции.

• Это не значит, что нужно отталкивать близких людей, когда они в плохом расположении духа и столкнулись с проблемами. В такие минуты людям нужна поддержка, а негатив — лишь временная особенность, которая не определяет их как личность. Будьте добры с ними и помогайте по мере сил, чтобы они ощущали вашу поддержку.

Поймите, что человек сам определяет личные границы. Остальные должны понимать и уважать эти границы. Если не отстаивать свои границы, люди будут пересекать их и будут меньше уважать вас за слабость. Полюбите себя, если хотите, чтобы вас любили люди.

• Как другие могут любить вас, если вы сами себя не любите?

Излучайте уверенность . Если у человека низкая самооценка, то люди придерживаются о нем не лучшего мнения. Если же стать уверенным, но неэгоистичным человеком, то к вам потянутся окружающие.

Не пытайтесь всем нравиться. Возможно, такое завершение статьи покажется вам странным, но суть в том, что можно быть сколь угодно притягательным, но все дело в ваших мотивах. Если вы ведете себя притягательно, поскольку это у вас в крови, вам нравится так себя вести и это ваш вклад в окружающий мир, то это искреннее поведение, которое заслуживает уважения и любви. Если же вы ведете себя так, чтобы понравиться и получить ответную любовь, то вы лишь хотите самоутвердиться, а не выражаете свою суть. Старайтесь не запутаться в своих побудительных мотивах и в особенности не испытывайте потребности самоутверждаться за счет других людей. Часто напоминайте себе, что важно оставаться собой, а не стремиться завоевать любовь всего мира. Любовь тоже придет, но это не конечная цель вашего стремления быть притягательным и добрым человеком.

• Добрые поступки должны быть продиктованы вашими убеждениями, а не желанием заслужить одобрение и найти много друзей.
• Следует понимать, что даже самое доброе и заботливое намерение в мире придется не по душе части людей. Некоторые будут недолюбливать вас просто потому, что им так хочется.

Всегда делайте свою работу наилучшим образом. Те, кто делают все тщательно, проверяют детали и не уходят от обязанностей, вызывают уважение. И тут важен не стаж работы и профессионализм, а трудолюбие и ответственность. В любом коллективе ценят тех, кто может сделать все качественно, в положенные сроки. И это не требует больших усилий, важно только всегда понимать, для чего все это нужно, и что вы хотите получить в результате.

Научитесь принимать претензии и критику вашей работы. Совершенных людей не существуют, а значит и задания выполняются не на 100%. Очень часто будут возникать замечания по поводу выполнения заданий, и это не относится к вам, не задевает вас, как личность, а лишь помогает совершенствоваться. Умение признавать ошибки — это редкое качество, которое характеризует профессионала. А если вы еще и исправите их, то результативность увеличится, а это точно вызовет уважение.

Чтобы вас начали уважать, всегда выполняйте свои обещания. Если вы взялись за какое-то дело, не бросайте его, не отказывайтесь в последний момент. Умейте правильно рассчитывать свое время. Не говорите о том, что сможете помочь, если на самом деле не имеете такой возможности. Также не подводите человека, не предупредив его о том, что не сумеете выполнить задуманное. Обстоятельства могут быть разные, позвоните заранее, если что-то не складывается.

Не говорите плохо о других людях, не критикуйте их за спиной, будьте честны. Злословие, сравнение и насмешки не характеризуют человека с хорошей стороны. Старайтесь сами не затевать таких бесед, и не участвовать, если так начинают делать другие. Чем меньше негатива вы излучаете, тем лучше окружающие вас воспринимает. Уважайте других людей. Если кто-то относится к вам непочтительно, подумайте, а с кем вы себя вели так же? Обычно мир отражает то, что мы сами в него вносим.

Уважение вызывает человек, который умеет себя вести культурно в разных ситуациях, например, во время обеда ресторане или вечеринки на дискотеке. Приятно общаться с человеком, который может поддержать беседу, имеет представление о разных сферах жизни. Уделяйте внимание внешнему виду, этикету, умению говорить. Все эти качества помогут заслужить уважение, сделают вас весьма привлекательной личностью в глазах других.

Уважение к себе

Никогда не осуждается себя сами на глазах у других людей. Не нужно оправдываться и принижать свои достоинства. Как можно уважать человека, если он сам не относится к себе с уважением? Конечно, не нужно вдаваться в крайности, не перехваливайте себя, но и не скрывайте свои сильные стороны. Относитесь к себе адекватно, с долей критики, но не говорите вслух о том, что вы в себе меняете.

Третью часть времени суток, а некоторые и более проводят на работе. Для многих работа на предприятии, организации, фирме является источником дохода, средством их существованию. От работы зависит и благосостояние человека, и отношение в обществе, и настроение.

Поэтому всем хочется, чтобы его на работе люди ценили, любили и уважали, а начальник особо не придирался. Есть специальные заговоры, чтобы отношение в коллективе к вам было хорошим, а начальство любило и ценило.

И начальник придираться не будет

Многие страдают от плохого отношения начальника. Есть такой ритуал, который поможет установить нормальные отношения с начальством.

У себя дома возьмите ложечку сахара и ровно в полночь прочитайте над ним заговор:

«Припекай, присыхай на моем сахаре Как муха липнет к сиропу сладкому: Сердцем, остовом, мозгом, всеми органами, Так и ты, раба Божия (…), повернись &Ко мне, Совет держи, в отсутствие тужи. Цени, как ценят самое ценное и дорогое. Во имя Отца и Сына и Святого Духа».

Затем надо прийти раньше других на работу и рассыпать заговоренный сахар перед кабинетом своего руководителя. Понятно, что делать это надо, чтобы вас люди не видели.

А иначе недоверие, насмешки, придирки будут еще хуже, да и не только со стороны начальства, но и коллеги по работе могут начать вас сторониться, насмехаться и еще больше придираться. Любые магические действия не любят суеты и производятся тихо и скрытно.

Заговор чтобы не сократили

Очень часто на работе возникает такая ситуация, что приходится сокращать штаты. Вроде и начальник ценит, и долгие годы отработали на своем месте, и к работе относитесь хорошо, а вот когда сокращение идет, то можно и потерять свое место.

Когда на фирме идет сокращение, то можно произнести следующие слова:

«Моя правая рука, моя правая нога, Мое правое дело. Был, есть и буду. Во имя Отца и Сына и Святого духа. Аминь».

Эти слова следует прочитать, подойдя к двери непосредственно того человека, который решает вопросы с приемом и увольнением на работу. Если в вашей организации такое решение зависит от нескольких особ, то следует проделать это перед дверями всех этих людей.

Есть еще один сильный ритуал, чтобы вас оставили на работе. Но прежде чем выполнять его, подумайте, сможете ли вы выполнить все условия, которые накладывает на вас проведение этого обряда. Для этого потребуется вам пойти в лес, набрать или насобирать на земле 36 листиков от дуба.

Ритуал от сокращения

Сложить их надо стопочкой, как складывают колоду с картами. Затем ищете поляну, где есть пенек. Вокруг этого пенька палкой очерчиваете круг и садитесь возле пенька, представляя, что перед вами стоит обычный стол. Затем следует позвать черта, чтобы он с вами сыграл в карты. Пригласить его можно следующими словами:

«Чертушка, братушка, иди играть в картишки».

Потом начинаете раздавать эти листики на двоих и приговаривайте:

«Черт, черт, я тебе в дубы проиграю, А ты мне сделай (просите, что хотите от него получить…)».

После этого надо очень мелко порвать те листочки, которые вы сдавали не себе, а своему партнеру по игре. Свои же листочки берете с собой и несете к тому зданию, где работаете и разбрасываете их перед входной дверью.

Но самое главное заключается в том, что после этого всю оставшуюся жизнь вам нельзя ни в коем случае даже прикасаться к картам, не говоря уже о том, что играть в них. Подумайте, сможете ли выполнить это условие! К этому запрету надо относиться очень серьезно.

Заговор чтобы люди любили и уважали

Для любви и уважения окружающих людей, часто недостаточно хорошего к ним отношения, честности и порядочности, потому что люди могут завидовать, сплетничать, злословить . В таких ситуациях советуют старые люди прочитать такой заговор:

Уважение коллег

«Утром я на заре проснусь, Трижды у иконы перекрещусь, До самой матери-земли поклонюсь. Выйду из дому – вокруг светлота, От меня идет истинная красота. Люди меня не выше, я перед людьми не ниже. Встану я выше всех. Пусть ценят меня стары старики, Молодые мужики, Молоденькие девицы, Хмурые вдовцы и вдовицы. Чтобы меня любили и почитали, С честью и радостью принимали, Почетом вставали, Слово везде во всем давали. Как люди весну-красну ждут, Как всяк свое добро берегут, Чтобы меня ждали и оберегали, Мною бы дорожили, Со мной бы дружили, Зрели бы на меня, глядели, С раба(…) глаз не спускали, Все бы любили и уважали. Я к вам, люди, с Христовою Пасхою, А вы ко мне люди, до единого с ласкою. Моя голова, в жилах руда. Не дуб, а железо, Кремень и огонь. Аминь».

Как видим, эти слова направлены на всех людей, которые окружают вас в жизни. Вы никому этими словами зла не желаете, а только пытаетесь привлечь к себе уважение и почитание. Никому плохого не хотите сделать, а потому такой заговор не влечет за собой, как принято говорить в таких случаях, «отката», потому что посыл во Вселенную на добро идет.

Перед чтением этих слов желательно сделать то, что говорится в них в самом начале, т. е. помолиться искренне перед иконами, попросить у Бога своими словами того, что вы хотите: доброго расположения к себе, чтоб вас в коллективе любили и уважали. А потом непосредственно после молитвы прочитать и эти слова.

Понятно, что после чтения таких заговорных слов самому не стоит злословить, устраивать скандалы, злится, а стараться все поручения выполнять добросовестно. Таким своим хорошим поведением вы только усилите слова заговора, ведь в мире этом все взаимосвязано.

Если вы выкладываетесь, стараетесь, но чувствуете, что начальник и коллеги вас недооценивают, а иногда и просто всерьез не воспринимают, то можно провести такой несложный ритуал, который весьма действенный и поможет наладить отношения с теми, кто работает с вами в одном коллективе. Для проведения этого ритуала вам заранее надо приготовить:

• родниковую воду;
• ложку меда;
• стакан.

В воскресенье, в ночное время, следует подойти к окну, открыть его. На подоконник поставьте стакан, налейте в него воды и опустите туда ложку с медом, размешайте хорошенько, пока мед не растворится полностью. Стакан с водой надо взять в руки и прочитать над ним следующие слова:

«Как вода стала от меда сладка, как вода стала вкусна, да всем людям люба, так и меня на работу будут любить, да уважать, да шагу без меня в делах не смогут ступать. Как сказано, так сбудется. Аминь. Аминь. Аминь».

Стакан надо на окне оставить до самого утра. Утром же перед тем как выйти из дому на работу, возьмите немного этой сладкой воды и ополосните свое лицо. Такое магическое «умывание» следует проводить каждый день перед работой и делать это до тех пор.

Пока вся вода не закончится. Со временем вы заметите, что изменится отношение к вам. Сослуживцы будут доброжелательно и уважительно относиться к вам, а начальник оценит ваш вклад в общее дело и профессионализм.

Нередко складывается так ситуация, что начальник не только не уважает вас, как специалиста, но придирается по каждому поводу, старается унизить, оскорбляет. Что говорить, а самодуров хватает среди высших чинов! И если у вас не получается наладить отношения обычными методами и способами, то можно прибегнуть к такому ритуалу.

Заговор на уважение начальника

Только для этого вам придется выучить наизусть заговор. Улучите такой момент, когда вы будете за спиной вашего начальника. Очень подходящая ситуация бывает, когда начальник будет идти впереди вас по коридору. Вы тихонько прошепчите ему в спину заговор:

«Как волку беззубому больше не кусаться, а быку безрогому не бодаться, так и тебе, раб Божий (имя начальника) ко мне и делам моим больше никогда не придираться. Да будет так. Аминь».

Сделайте это незаметно, чтобы люди ничего дурного о вас не подумали и ничего не заметили. Это такое простое по своей сути действие может изменить ситуацию к лучшему.

Есть еще один довольно простой ритуал, который поможет сохранить работу на вашем месте, а также найти новую, если вы находитесь в поисках и пока не имеете постоянного места работы.Провести его надо в пятничный вечер после того, как солнце спрячется за горизонт. Следует взять ложку меда и прочитать над ним:

«Как пчела Улей свой всегда найдет, да мед в него принесет. Так и раб Божий (имя) работу по душе себе найдет, место сладкое найдет, как этот самый мед. Да будет так. Аминь».

После этого надо не запивая ничем съесть этот мед. Утром, когда пойдете на собеседование или на свою работу ни с кем не говорите до тех пор, пока не окажетесь в стенах кабинета, где проходит предварительная беседа или на своем рабочем месте.

Какие бы знакомые люди вам ни встречались по пути, придется молчать, не здороваться. Этот обряд в случае поиска работы проводить надо до тех пор, пока место не найдется.

Как видим, эти заговоры направлены только на улучшение обстановке на фирме или в учреждении, где вы трудитесь, на смягчение нрава начальства, на создание благополучной обстановки. Проводя такие обряды, вы не накликаете на кого-то беду, не желаете никому зла, поэтому и не получите ничего «в подарок» от Космоса.

Ведь мысли материальны и пожелания зла, проклятия особенно возвращаются даже не к тем, кто совершает то или иное магическое действие, а к его детям и внукам. А потом мы разводим руками и говорим: «Ну почему же так не везет, почему несчастья обрушиваются на меня?». Лучше никому конкретно зла не желать, тогда и к вам оно не вернется. Недаром говорят, что как аукнется, так и откликаться будет.

Инструкция

Для начала вы должны уяснить для себя, что вызвать уважение можно двумя способами: силой и запугиванием или своими уникальными личностными качествами и интеллектом. Второй способ, естественно, сложнее. А первый не стоит рассматривать из-за своей некорректности.

Стройте свою репутацию. Вы достойный, твердый человек и все окружающие должны это уяснить. Причем уяснить сами, т.к. хвастовство, даже очень завуалированное и аккуратное, вызовет не уважение людей, а презрение или жалость. Живите только так, как вы считаете правильным, и не бойтесь отличаться от других людей. Избегайте излишней самоуверенности и многословности. Обычное твердое и спокойное «нет» вызовет больше уважения, чем гневная тирада.

Держите себя в форме. Ваш внешний облик должен соответствовать вашей внутренней твердости. Трудно вызывать уважение, если вы похожи на воздушный шарик или булочку – так что стоит походить в тренажерный зал и привести себя в форму. Внутреннюю серьезность подчеркните стильной и строгой одеждой. Обратите особое внимание на аксессуары – дешевый галстук и запонки с дорогим костюмом будут смотреться глупо. Однако избегайте выпячивать дороговизну нарядов. Демонстрируйте ее естественно и слегка небрежно.

Будьте умны и неординарны. Высокий интеллект всегда вызывает уважение, особенно если он сочетается с успешной карьерой и интересной внешностью. Однако не всегда есть возможность продемонстрировать ваш высокий IQ. Для таких случаев хорошо подходят необычные увлечения, говорящие о вашей неординарности. Прыгайте с парашютом, взбирайтесь на Эверест, сплавляйтесь на байдарках и т.д. В таком случае вы всегда будете в центре внимания и сможете показать себя с лучшей стороны, демонстрируя свой интеллект и образование. Но никогда не говорите на тему, в которой не разбираетесь. Можно ответить, что вы далеки от этой проблемы и не являетесь знатоком обсуждаемого предмета. Такая честность скорее вызовет уважение, а вот жалкие потуги поддерживать разговор на мало знакомую вам тему могут стать причиной насмешек или нелицеприятного для вас вывода о вашем недалеком уме.

Будьте готовы отстаивать свою позицию. Конфликтные ситуации в жизни совсем не редки и в таком случае нужно доказать свою репутацию уважаемого человека. Не идите на компромисс, дайте понять, что вы не одобряете взгляды оппонента. Будьте уверенны, не отводите от него взгляд. Отвечайте прямо, взвешенно. Держите себя под контролем, даже если собеседник вас раздражает. Такое поведение всегда вызывает уважение в отличие от того, кто с пеной у рта доказывает свою правоту.

И последнее – уважайте других. Вы никогда не сможете заставить людей уважать себя, если сами не будете относиться соответственно к достойным этого личностям. Показываете им, что вам интересно и важно их мнение, проявляйте к ним интерес, сопереживайте, и тогда они ответят вам тем же.

Источники:

• как заставить ее уважать меня

Многие люди для достижения целей используют обаяние, ум, шарм, тонкий юмор. Но далеко не во всех эти качества заложены при рождении. Очень часто для того, чтобы стать уважаемым в обществе человеком, нужно много работать, в том числе и над самим собой.

Инструкция

Лучшие качества демонстрировать в деле, а не говорить о них. Свобода от давления профессиональной и социальной сферы достигается только очень сильными , в вас это заметят и оценят. Ведь всегда иметь в штате сотрудника, обладает большой воли. Только не перегибайте палку, не становитесь заносчивым по отношению к окружающим.

Если вы попадаете в ситуацию, в которой конфликта избежать нельзя, постарайтесь не кричать, чтобы испугать противника – иногда выразительное молчание страшнее крика. Контролируйте свою мимику и жесты, если по вашему лицу нельзя будет понять, о чем вы думаете, то это сбить с толку оппонентов и устрашить.
Смотрите прямо, не моргая, чуть прищурив , на собеседников. Говорите четко, ровным тоном в чем, по-вашему, состоит проблема, и как ее решить.
Каждый жест должен быть продуман и говорить о вашей силе и уверенности в себе. Показать ярость и тут же усилием воли сдержать ее, тоже бывает необходимо. Человек, который может контролировать свою ярость, устрашает , чем тот, который кричит и размахивает руками.

Займитесь своим внешним видом. Ходите в спортзал. Мужчине, прежде всего, стоит уделить тренировкам мышц рук и плеч – именно эти части тела приходится демонстрировать чаще всего. Купите себе классический костюм, даже, если не работаете в офисе. Он позволит вам произвести нужное впечатление на окружающих.

Займитесь самообразованием. Выучите новый иностранный язык, ходите в походы, займитесь социальной или благотворительной деятельностью, научитесь готовить или посетите уроки танцев. Это все поможет вам стать интересным собеседником. Придерживайтесь той темы разговора, которая вам близка и не принимайте участие в том, что может проявить ваши слабые стороны.

Полезный совет

Уважают тех людей, которые могут преодолеть свои страхи, смогли понять, что недостатки есть у всех и спокойнее относиться к своим. А главное – успешны те, кто основывает свое поведение во всех сферах жизни на своих достоинствах.

Вступая в брак, отношения между мужчиной и женщиной кажутся идеальными. Но спустя некоторое время чувства притупляются и угасают. Муж все чаще задерживается на работе, все меньше проводит его с вами и больше со своими друзьями. Казалось бы, ничего страшного, ведь на работе бывают авралы, и друзья после брака никуда не делись. Но он совсем перестал считаться с вашим мнением и делает только то, считает нужным. В семейном конфликте виноваты два человека. Что же предпринять для решения этой проблемы?

Инструкция

Полюбите себя любимую. Ведь многие , приобретя статус жены, меняют свой гардероб, состоящий из юбочек, платьев и туфель на шпильках на домашний халат, джинсы и «балетки». Причин для этого много: может быть, на это повлиял муж, а может вам стало так удобнее, потому что в прибавилось забот. Верните прежний гардероб, ваш муж полюбил вас именно такой.

Займитесь собой. Не обязательно ходить в дорогие спортзалы, салоны красоты. Заняться фитнесом можно и дома. Также можно и сделать эти занятия регулярными. Существует много советов по уходу за собой, я думаю, каждая из подручных средств может сделать маску для лица, легкий массаж и т.д.

Станьте финансово независимой от мужа . Если есть временные трудности с основным местом работы, то на время можно стать фрилансером. Сейчас это очень популярный вид деятельности, который может превратиться в основной заработок. Выберете ту отрасль, в которой вы хорошо разбираетесь, и попробуйте подыскать что-нибудь в этом направлении.

Видео по теме

Обратите внимание

Одним днем не удастся все изменить в свою пользу. Но здоровое упорство — ваш лучший друг. Покажите вашему мужу, что вы тоже личность и что с вашим мнением ему придется считаться!

Потребность в признании со стороны окружающих – одна из ведущих у человека. Качество жизни уважаемой личности значительно выше, чем у людей, не пользующихся авторитетом. Чтобы заставить других уважать себя, необходимо изменить свое поведение и мировоззрение.

Некоторые люди путают уважение со страхом. Не умеющий вести себя громила с накачанными мышцами вызывает опасение. Объект уважения – умный, сильный, образованный человек, которому не чуждо ни чувство юмора, ни умение сопереживать.

Чтобы добиться уважения, необходимо демонстрировать положительные качества, ценимые в обществе. Относитесь к другим людям так, как хотите, чтобы относились к вам. Даже если человек вас , проявите выдержку и не опускайтесь до его уровня. Этим вы покажете ему и окружающим, что унизил он в первую очередь себя.

Отмечайте победы и достижения окружающих людей. В разговоре подчеркивайте достоинства коллег и друзей, а не свои. Но при этом не становитесь . Если у вас сложилось отрицательное мнение – выскажите его корректно и открыто.

Даже если вы полностью уверены в себе, всегда выслушивайте мнение других. Показывайте собеседникам, что они вам интересны. Уважайте людей, и они ответят вам тем же.

Постоянно развивайтесь и осваивайте что-то новое. Человек должен постоянно расти: личность, которая остановилась в развитии, быстро начинает от времени, деградировать. Изучайте языки, путешествуйте, увлекайтесь спортом – и вы всегда будете желанным гостем и собеседником.

Развивайте лидерские качества. Начните с малого – организуйте корпоративное или семейное мероприятие. На работе высказывайте предложения, не бойтесь брать на себя ответственность и не отмалчивайтесь, когда требуются инициативные работники.

Подчеркивайте свои достоинства и не выставляйте недостатки. Если вы не разбираетесь в предмете разговора, так и скажите, а не выдумывайте несуществующие факты. Но если беседа затронет вашу область знаний – не теряйтесь и проявите себя компетентным, образованным собеседником.

Не пренебрегайте и своим внешним видом. Поддерживайте хорошую физическую форму, покупайте качественную одежду. Ваше поведение должно соответствовать внешнему виду и статусу – не суетитесь, в любой ситуации ведите себя спокойно и уверенно.

Кроме всех вышеописанных приемов, важен и ваш внутренний настрой. Если вы хотите, чтобы вас другие, в первую очередь – уважайте себя сами. Не зацикливайтесь на неудачах, которые бывают и у самых авторитетных личностей. Но сильные и уважаемые люди, в отличие от слабых, умеют признавать ошибки и идти вперед.

Источники:

• как другие будут уважать меня

Любая женщина хочет, чтобы с ней считались, воспринимали ее, как полноценную личность. Как добиться уважения супруга? Помогут приведенные советы.

Инструкция

Если мужчина перестал воспринимать всерьез ваше мнение, считаться с вашими желаниями и чувствами. Постарайтесь разобраться, когда это началось. Проанализируйте свое поведение, какие ошибки с вашей стороны могли спровоцировать такое поведение супруга. Если вы знаете о недостатках, которые раздражают мужа, поскорей избавьтесь от них.

Старайтесь наладить порядок в быту, встречайте мужчину с работы. Пусть его всегда ждет вкусный ужин и спокойная атмосфера в доме. В общем, станьте хорошей хозяйкой и женой. Мужчина должен с удовольствием возвращаться домой, он обязательно оценит ваши труды.

Если назревает скандал, постарайтесь успокоиться, не стоит продолжать беседу на повышенных тонах. Не изливайте на супруга поток брани, обсуждать необходимо конкретную ситуацию поступок, а переходя на личности, лишь для того, чтобы вылить поток негативных эмоций, можно в сердцах наговорить лишнего, о чем потом будете жалеть. А обиженный мужчина поменяет к вам отношение в негативную сторону.

Оставьте мужчине его личное пространство и свободу решать проблемы самостоятельно. Избегайте постоянно контроля, навязчивых звонков, подозрений, доверяйте своему супругу. Такое поведение отталкивает мужчин, ему не хочется возвращаться домой и слушать причитания. Защитная реакция мужчин проявляется в полном игнорировании жены.

Каждый человек является личностью, которая наделена какими-либо невидимыми или очевидными для окружающих качествами. Несомненно, каждая личность достойна уважения со стороны других людей. Однако, часто случается, что один человек испытывает неуважение к другому. Причины этому может быть две: или человек, которого не уважают, не раскрывает свои положительные качества и способности, или человек, который не уважает, просто не может их разглядеть.

Обычно, вместе с уважением человеку достаются внимание, доверие и поддержка находящихся рядом людей. Необходимо помнить, что хорошее отношение к себе нужно заслужить. Невозможно заставить человека уважать кого-либо, хотя лишиться уважения довольно просто.

Добиться уважения от окружающих можно следующими способами:

• Уважать самого себя. Необходимо проявлять твердость в своих поступках, не бояться высказывать свое мнение. Нужно проявить себя как самодостаточный, уверенный в себе человек.
• Уважительно относиться к другим людям. Никогда не нужно оценивать окружающих ниже себя. В общении не должно быть предвзятости, высокомерия и лицемерия. Нужно быть открытым, честным и доброжелательным по отношению к окружающим человеком. Также необходимо уметь слушать людей, относиться с пониманием к их проблемам. Стараться поддержать и посочувствовать в случае неудачи и порадоваться за них в случае успеха.
• Быть инициативным и ответственным. Нужно находить выход из любой сложившейся ситуации, даже если на первый взгляд она кажется неразрешимой. Нужно не только ставить для себя цели, но и всегда добиваться успехов в их достижении. Наблюдая за успехом человека, окружающие будут не только проявлять к нему уважение, но и стремиться быть в чем-либо похожими на него.
• Нужно уметь признавать свои ошибки и недочеты. Конечно, в случае, когда человек уверен, что он прав, ему необходимо отстоять свое мнение. Но если возникают сомнения, лучше не вступать в лишние споры.
• Следить за своим внешним видом. Визуальное восприятие очень важно для формирования какого-либо отношения к человеку. Одежда, аксессуары, макияж — все должно гармонировать и соответствовать стилю, имиджу и обстановке, в которой используется.

Конечно, добиться уважения родных, близких и друзей не так-то и сложно. Дело обстоит сложнее если человек оказался в новом, незнакомом ему и уже сформировавшемся коллективе. Для того, чтобы правильно себя поставить, можно использовать некоторые приемы:

1. Смотреть в глаза при разговоре с коллегами .

2. Постараться как можно скорее запомнить все имена . Обращение к человеку по имени будет расценено как знак внимания и дружелюбия.

3. Вежливость и доброжелательность тоже приветствуется. Не рекомендуется грубить коллегам или игнорировать их обращения.

4. Не желательно активно использовать жесты при разговоре с коллегами . Это может быть рассмотрено как неуравновешенность или излишняя эмоциональность.

5. Говорить только правду . Не нужно приукрашивать информацию, даже если это может произвести яркое впечатление. Человеку, который попался на лжи в, дальнейшем будет очень сложно заслужить уважение.

Не нужно стремиться казаться идеалом для всех. В любом случае найдется человек, который среди множества плюсов заметит даже несущественный минус. Главное — оставаться собой. В таком случае все достоинства и индивидуальные качества будут замечены.

Как сделать так чтобы тебя боялись. Как добиться к себе уважения

Добиться к себе уважения — это первая цель начинающего руководителя, нового сотрудника. Помимо этих видов, есть еще стремление завоевать авторитет у своего ребенка подросткового возраста, спутника жизни или компании друзей. Как себя вести и какими методами руководствоваться?

Эти советы применимы не только для тех, кто хочет наладить отношения с сотрудниками. Их нужно использовать по жизни, чтобы никто не смог вытирать об вас ноги.

1. Самое главное — это самоуважение. Будете относиться к себе с достоинством, и окружающие это обязательно заметят. Если ваша самооценка занижена, повышайте ее. В каждом своем действии, слове ищите положительные стороны и хвалите себя за это. Проанализируйте себя и найдите ряд характеристик, за которые вас будут уважать. Не давайте себя оскорблять или унижать, отмалчиваясь в ответ. Тем самым вы негласно подтверждаете оскорбления в ваш адрес.
2. Уважать других не менее важно, чем себя. В противном случае вы превратитесь в самовлюбленного эгоиста. Не относясь уважительно к окружающим, вы не имеете права требовать от них обходительного и учтивого поведения по отношению к вам.
3. Развивайтесь. Всесторонне развитые люди всегда привлекают внимание и вызывают восторг. Конечно, если вы будете сыпать непонятными терминами, ни к чему хорошему это не приведет. Беседа с вами должна быть интересной.
4. Совершайте достойные поступки. Слова словами, но заставить уважать себя нужно в первую очередь делами. Причем они должны быть бескорыстными и искренними.
5. Будьте целеустремленным человеком с четкой жизненной позицией и взглядом оптимиста. Унылые люди, которые еще сами не определились со своим местом под солнцем, не смогут стать авторитетными.

Часто заставить себя уважать не могут новички коллектива, которым трудно наладить контакт с группой новых для них людей. Но не только им пригодятся эти советы.

1. Уверенно стойте на своей позиции. Не стоит подстраиваться под мнение каждого, так вы завоюете славу двуличного человека. Прямолинейные люди хоть и не всем нравятся, но зато их уважают.
2. Умейте отказывать. Человек, который со всем соглашается, становится так называемым слугой, мальчиком на побегушках. Он не может отказать даже в самых нелепых и обидных просьбах, пытается угодить во всем. Но этим он не только не завоевывает уважительного отношения, но и вызывает насмешки и позволяет садиться себе на шею.
3. Занимайте всегда лучшие места. Это касается и работы, и даже похода в кафе. Не стоит ютиться в углу, под стенкой, если вокруг есть более видные свободные места.
4. Четко, уверенным тоном произносите важную информацию. Не улыбайтесь, если речь идет о серьезных вещах.
5. Ходите ровно. Плечи расправляйте назад, а подбородок приподнимайте. Это походка уверенных в себе людей.
6. При общении с человеком смотрите ему в глаза, не слишком активно жестикулируйте и показывайте заинтересованность беседой.

Чтобы вас уважали, любите себя и будьте искренними по отношению к окружающим.

Каждый из нас не раз слышал, может и не по отношению к себе, но такие выражения как «Я бы на твоем месте не позволил бы так с собой обращаться », «Нужно уважать себя!» . А в сущности, что такое самоуважение и что мы знаем про него?

Уважение к себе – это объективная оценка себя человеком со всех сторон, как с положительной, так и с отрицательной. Уважение к себе – это истинная роскошь, которую могут позволить только те люди, которые по-настоящему любят себя. Самоуважение – это стержень, который поддерживает характер человека и помогает ему в нелегком жизненном пути.

Чтобы определиться и понять, насколько мы все-таки любим себя , стоит всего лишь обратить внимание на наше отношение к себе. Внешний вид, манеры поведения, воспитание, да даже отношение и мнение об окружающих является характерным определением степени нашей любви. Человек, который обращается со своим телом или честью, как уличный бродяга, имеет не так уж много уважения. В данную категорию можно причислить и курение, и употребление спиртных напитков, драки, злословие и многое другое, что в принципе мы совершаем на протяжении своей жизни, даже не вдумываясь, что тем самым губим самоуважение.

Но, как известно, все мы родом из детства. Порой родители даже не задумываются, что формируют местами не совсем правильное отношение к окружающим, к себе, да даже к ним самим. У любого человека по началу отношение к миру строится с упором на отношение самых близких. Уважение или презрение? Выбирать вам!

При ненависти к себе самому у человека не может возникнуть желание любить окружающий мир, людей. При данных обстоятельствах индивид уверен, что все всегда плохо и хорошо априори быть не может! Он туп, глуп, ленив и невежественен. Он не утруждает себя глубокомысленными раздумьями и анализом окружающего мира. Он просто считает, что с ним ведут себя аналогичным образом.

А ведь проблема не в окружающем мире, а в самом себе. Уважающий человек, с уважением относиться к чужому мнению и преподнесенной информации, не спешит с окончательными выводами и подвергает все анализу. В результате, только такой человек способен взять ответственность за свою жизнь (а порой и не только за свою) и бодро и уверено идти к своим целям, ценя себя, свое время, свои силы и ум.

Меня мама полдетства упрекала, что я эгоистка. И только в школе мне объяснили, что все мы в той или иной степени по натуре своей должны просто являться эгоистами, а то счастья не видать! Ведь эгоизм это как раз и есть любовь к себе. А есть ещё такое понятие, как умеренный эгоизм, озвученное и расписанное Чернышевским. И, таки-да, так стоит себя любить!

А для того, чтобы руки сразу же не опускались в преддверии обилия дел и работ над собой, хотим дать пару практичных советов :

1. УВАЖАЙТЕ ДРУГИХ! Без уважения к окружающим, вы не сможете добиться уважения к себе. Ведь не зря существует бородатая поговорка по поводу того, как следует относиться к людям, чтобы получать в ответ от них аналогичное поведение… Поэтому научитесь справляться со своей желчью, завистью и нарциссизмом, активизируйте альтруизм в тандеме с гуманизмом, и будет точно как в песенке: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется…»
2. ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОРАЗВИТИЕМ! Для всего в этой жизни нужен повод. Причём, если повод весомый, аргументов в пользу становиться больше. А людям вас тоже не просто так захочется уважать. Станьте тем, к кому они могут направить свои мольбы и жалобы, кто по-настоящему способен им помочь, подсказать, посоветовать . А без развития и постоянного стремления только вперёд, человек деградирует, и его за это осуждают, призирают, отдаляются и забывают.
3. УМЕЙТЕ ОТСАИВАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ! Голую правду, конечно, не стоит заталкивать в приличное общество, но если вы действительно считаете иначе, и те или иные убеждения противоречат вашим принципам, грешно в таком случае молчать! Не стоит идти у окружающих на поводу и говорить только то, что им хочется услышать. Поверьте, большего уважения заслуживает тот человек, который не молчит, а высказывается, так ещё, по сути, и аргументировано.
4. НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ ТВЕРДОЕ НЕТ! Очень полезное качество в повседневной жизни. Если не обладать таковым, то есть опасность попасть впросак и уместить на своей хрупкой и без того уставшей шее пару тройку «зайцев», которые долго и уверено будут на ней кататься, свесив ножки вниз и раскачиваясь из стороны в сторону, для более глубоких ощущений.
5. БЕРИТЕ ИНИЦИАТИВУ В СОИ РУКИ! Не стоит бояться ответственности и проявления инициативы. Правда тоже стоит учитывать время, место и свои силы… Порой, инициатива бывает наказуема, но без неё вас будут считать немного бесхребетным и может даже местами обломовидным экземпляром.
6. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ЖИЗНЕННЫМИ ЦЕЛЯМИ! Целеустремлённый человек, который без отклонений движется к поставленным целям, не может не вызывать уважение даже у тех, кто сам не имеет таковых, и не совсем понимает смысл своего пребывания в этом мире. Только имея чёткие ориентиры и двигаясь непосредственно к ним, человек может величать себя личностью, а не «тварью безмолвной».
7. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ! С самим собой — в первую очередь, конечно. С окружающими пусть будет во вторую. При условии честности, зарождается доверие . А нечестность порождает отторжение, антипатию и презрение. Если окружающие будут уверены в вас и в вашей честности, поверьте, в современном мире это заслуживает уважения, даже взятым отдельным пунктом.
8. НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ СТРЕССУ! Ежедневно множество людей поддаются на стресс. Не стоит он того! Разнервничался на одного, сорвал злость на другом, потерял уважение третьего… Научитесь держать себя в руках, не нервничать и не срываться по пустякам. Импульсивные и эмоциональные люди это бесспорно интересно и весело, но вот в экстренных ситуациях от них мало толку! На мой взгляд, причём, далеко не субъективный, человек умеющий контролировать свои эмоции, безусловно, заслуживает уважения!
9. ОТНОСИТЕСЬ СПОКОЙНО К КРИТИКЕ! Если даже на солнце есть пятна, то куда нам смертным без ошибок!? Но, только считается, что дураки учатся на своих ошибках, а умные на чужих. И не суть, что умные учатся у дураков! Они же учатся, как не стоит поступать. А агрессивно реагируя на справедливую критику и демонстративно отказываясь от дружеских советов, вы навлекаете на себя беду одиночества – в один момент люди могут просто устать и отвернуть от вас насовсем. Научитесь различать добрые намерения и злые, слушать советы, рекомендации окружающих и на общих условиях делать свои личные выводы. Только научившись воспринимать справедливую критику в свой адрес, у вас впоследствии выработается способность так же справедливо критиковать других, а в ином случае без вариантов!
10. БУДЬТЕ НАДЁЖНЫ! Трудно поспорить с тем, что по отношению к человеку, на которого можно рассчитывать и положиться, у кого-то хватит совести проявить неуважение. К надёжным людям обращаются и за советом, и за помощью… Вот только не забудьтесь в порыве надёжности и берите во внимание пункт четвертой. А то окружающие начнут пользоваться вами, а не уважать за надежность!

Уважайте себя и окружающих! И будет вам счастье!

Уважение человека – это признание его авторитета, положительная оценка его действий. Потребность в уважении, как оценка его достоинств, необходима человеку в самых разных социальных статусах. Нам важно, чтобы нас уважали родные и знакомые, друзья и коллеги. Но уважать только за сам факт существования не будут.

Уважение окружающих необходимо завоевывать своими действиями и поведением. Рассмотрим несколько простых шагов данного вопроса:

5 главных шагов к уважению окружающих:

1. Ощутите себя полноценной самодостаточной личностью, достойной уважения. Добиться уважения окружающих невозможно без признания собственных достоинств. Уверенный в себе человек, знающий, что он достоин уважения, излучает особые флюиды. Немаловажную роль здесь играет наличие собственного мнения, умение противостоять оценкам общества.

2. Уважайте других, прислушивайтесь к чужим мнениям. Этот пункт переплетается с предыдущим очень тесно. Самоуверенность может только навредить. Старайтесь прислушиваться к окружающим. Слышать своего собеседника, а не просто слушать – это особое достоинство и ему нужно учиться. Даже критика бывает полезна, чтобы увидеть свои минусы и продолжить самосовершенствование.

3. Никогда не сплетничайте. Возьмите за правило не обсуждать в негативном ключе отсутствующих в помещении людей и их поступки. Создание сплетни или ее распространение занятие недостойное, низкое и подлое. Если какое-то действие или слово человека вызвало негодование, то постарайтесь решить этот вопрос напрямую, не прибегая к посредникам. Не бойтесь высказывать свое мнение в лицо человеку. Не шепчитесь за его спиной.

4. Ведите себя достойно и честно. Чем бы вы не занимались, старайтесь относиться к делу со всей ответственностью. Развивайте и совершенствуйте свои навыки и достижения. Стремитесь к поставленным целям и не бросайте задуманное на полпути. Однако в стремлении достичь желаемого не стоит идти по головам. Избегайте подлых поступков, будьте честны с окружающими, не подставляйте других людей. Соблюдайте моральные и ценностные устои общества, которое вас окружает.

5. Всегда выполняйте обещания. Очень ответственно подходите к своим словам. Чтобы вы не сказали, ваши слова не должны расходиться с поступками. Никогда не обещайте того, что не сможете выполнить. Прикладывайте все усилия, чтобы сделать обещанное. А в случае неудачи просто извинитесь, а не придумывайте оправдания.

Выполнение этих несложных правил позволит добиться уважения, но их выполнение должно происходить на постоянной основе. Заслуженное долгим трудом уважение потерять можно в один миг.

Толковый словарь трактует уважение как почтительное отношение к человеку , которое основано на признании его достоинств, качеств, заслуг и т.п. В теории практически в каждом человеке есть что-то, за что его можно уважать. Но на практике добиться уважения окружающих удается не всем. Почему так случается и как же все-таки добиться уважения?

Начать нужно с себя. Очень часто окружающие не уважают человека только потому, что он сам себя не уважает . Неуверенность в себе и — ваши худшие враги, если вы хотите добиться уважения других людей. Неуважение к себе может выражаться в заискивании перед другими людьми в попытках доказать им собственную значимость. Если вы молча сносите оскорбления, позволяете людям помыкать вами — вы не уважаете себя.

Чтобы начать уважать себя, обрести чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах, нужно найти в себе то, за что вас можно уважать . Повторимся: в каждом из нас есть что-то, за что он достоин уважения. Это может быть ум, чувство юмора, эрудированность, профессионализм, умение вкусно готовить. Но при этом не стоит перегибать палку: если вас есть за что уважать, это еще не значит, что вы чем-то лучше остальных. У каждого есть свои сильные стороны.

Итак, с уважением к себе разобрались. Второе важное условие — это уважение к другим . Вам не удастся добиться уважения людей, которых не уважаете вы. Нередко в подобной ситуации оказываются люди, занимающие руководящую должность (начальник, преподаватель), которые по незнанию, неопытности или в силу особенностей характера выбрали авторитарный стиль управления и давят на подчиненных (студентов). Таким образом можно заставить людей вас бояться, а вот уважать — вряд ли. Спокойная уверенность больше расположит к вам людей, чем крики и запугивания.

Не забывайте делать окружающим вас людям комплименты, отмечать их достижения и искренне радоваться их успехам. Зачастую радоваться успехам других людей намного тяжелее, чем сопереживать их неудачам. Будьте уверены, это оценят. Добиться уважения помогут также открытость и доброжелательность . В любой ситуации будьте приветливы.

Не давайте другим людям относиться к вам с неуважением . Если над вами пытаются насмехаться, отпускают колкости, хамят, не нужно сносить все безропотно, дайте отпор. Но при этом ни в коем случае нельзя отвечать на колкость колкостью, на хамство — хамством, на крик — криком. Будьте спокойны и уверены в себе, подчеркнуто вежливы (только постарайтесь при этом, чтобы через вашу вежливость слишком явно не проглядывал сарказм). В таком случае на вашем фоне человек, пытавшийся вам нахамить, будет выглядеть жалко (прямо как Моська по сравнению со Слоном). Так вам удастся добиться уважения свидетелей этой сцены.

Чтобы добиться уважения, нужно заслужить его делами . Скажем, вряд ли вас будут с первого же дня уважать в новом рабочем коллективе. Уважение придет к вам вместе с опытом и профессионализмом. Работайте усердно, но не пытайтесь прыгать выше головы, сопоставляйте ваши стремления с вашими возможностями. Читайте профильную литературу, интересуйтесь новинками в вашей отрасли. Но не пытайтесь продемонстрировать свой профессионализм, «опуская» коллег. Помните, что мы говорили об уважении к другим?

Некоторые люди, пытаясь добиться уважения, пытаются угождать всем и говорят то, что от них хотят услышать. Но абсолютно всем нравиться невозможно. Тем более, рано или поздно ваша двуличность откроется, и вы потеряете то уважение, которое уже успели заработать. Не бойтесь высказывать свое мнение открыто: если вы будете делать это корректно, вас будут только больше уважать за то, что вы имеете свою точку зрения и высказываете ее. Но при этом не отстаивайте ее слишком яростно, не пытайтесь переубедить всех вокруг: уважение к другим людям включает в себя еще и способность понять и принять чужую точку зрения , даже если она отличается от вашей.

Добиться уважения не слишком сложно, но, тем не менее, для этого придется приложить некоторые усилия. А главное — добившись уважения, «держите марку», потому что потерять его гораздо проще и быстрее, чем заслужить .

Вам приходилось когда-либо столкнуться с человеком, который вел себя некорректно и неуважительно по отношению к вам? Какие чувства вы при этом испытывали: возмущение или обиду?

Если вы относитесь к тем людям, которые уважают себя, то конечно, вы желаете, чтобы окружающие относились к вам соответствующим образом. Конечно, понятно, что возраст не является важнейшим показателем уважения. В жизни каждому из нас приходиться сталкиваться с людьми, которые, невзирая на свои молодые годы, пользуются уважением у старшего поколения. И конечно, каждый сможет вспомнить человека, зрелого возраста, но при этом не относится к нему с уважением, потому что этот человек его явно не заслуживает. Все зависит от того, как вы себя ведете, как относитесь к окружающим и какие поступки совершаете.

Совершенно не важно, какой у вас социальный статус – студент, подросток, новичок на работе – вы можете пользоваться уважением у окружающих людей.
В данной статье хотелось бы рассмотреть способы, как добиться уважения у окружающих. Данные советы помогут всем, не зависимо от возраста и положения в обществе.

1. Делайте свою работу хорошо

Человек, знающий свое дело всегда будет пользоваться уважением в любой сфере деятельности. Люди делают комплименты тем, кто хорошо работает.
Даже если вы новичок в какой-либо деятельности, это не означает, что вас не будут уважать. Помните, начинать всегда тяжело.
Года два назад, когда я начала писать личный блог, никто даже не знал обо мне. Первые мои посетители отнеслись к моему блогу с критикой, говорили, что я молода и не осведомлена о том, о чем я пишу. Это типичная реакция окружающих, когда им известно о вас только возраст и краткая биография. Постепенно я создала себе репутацию, продолжая наполнять свой блог интересной информацией. Постепенно я все чаще стала получать положительные отзывы читателей, которые относились с уважением к тому, чем я занималась. У меня получилось добиться всего, потому что люди увидели, что я смогу им предложить.

Не стоит останавливаться на пути к совершенствованию, и этим вы заслужите уважение окружающих. Конечно, уважения появится к вам ни за один вечер, но если вы получите уважение, то это останется на долгое время.

2. Уважайте окружающих Вас людей.

У уважения две стороны. Если вы хотите получить уважение окружающих, научитесь уважать других. Когда вас постоянно окружают люди, относящиеся к вам без уважения, вспомните, может быть, когда-то с неуважением вы отнеслись к кому-то. Наверняка одного человека вы вспомните. Прежде чем жаловаться, что к вам относятся без уважения, ведите себя хорошо с теми, с кем раньше плохо обращались. Данный совет поможет вам улучшить отношения с окружающими.

3. Выполняйте то, что обещали

Все любят честных и надежных людей. Тот, кто честен с собеседниками, и кто может выполнить то, что обещал, тот заслуживает уважения. Честность – это первый шаг навстречу своему «Я». Прежде, чем давать обещание, обязательно стоит обдумать, а сможете ли вы его выполнить. Если по каким-либо причинам вы не сможете сделать обещанного, найдите кого-нибудь, кто выполнит работу за вас.

4. Принимайте критику.

Существует мнение, что если человек уважаем, его не стоит критиковать. Но на самом деле все наоборот. Чем больше знают вашу работу, тем больше критики вы получите в свой адрес. В последнее время количество пользователей моимблогом выросло почти в 4 раза. Конечно, сейчас я получаю больше положительных отзывов, но и критики получаю тоже достаточно. Критику нужно принимать с благодарностью. Как правило, люди уважают тех, кто хорошо относится к критике и получает что-то полезное для себя из нее.

5. Уважайте сами себя!

Некоторые люди ожидают, что их будут уважать окружающие, но при этом не относятся с уважением к себе. Если вы не уважаете в первую очередь себя, то не стоит рассчитывать на уважение окружающих. Начните относиться к себе с любовью, тогда уважение окружающих придет к вам.

6. Будьте профессионалом

Под данным понятием понимается, что вам стоит хорошо одеваться, говорить грамотно, знать правила этикета (если вы их не знаете, то вам стоит ознакомиться с ними). Посетите занятия или семинары по этикету. То, что там преподается, пригодиться вам в любой ситуации.

7. Не злословьте.

Не важно, к какой сфере деятельности вы принадлежите, никогда не говорите плохо о людях. Вы не заслужите уважения других, злословя. Если вам не нравиться то, что делает какой-либо человек, поговорите с ним лично. Не стоит говорить критические вещи за его спиной. Такие действия покажут Вас с плохой стороны, но никак не заденут того человека. Будьте честны с теми, с кем вам приходиться контактировать.

8. Отстаивайте свою точку зрения.

Конечно, каждый из вас встречался с такими людьми, которые готовы согласиться с любым вашим утверждением. Большее уважение испытывают к тем людям, которые вежливо не соглашаются с утверждением собеседника, и отстаивают свою точку зрения. Когда человек имеет собственное мнение и умение отстаивать свою позицию, тот будет пользоваться уважением у окружающих. Не стоит бояться отстаивать свою точку зрения, но при этом нужно делать это вежливо, не оскорбив при этом собеседника.

9. Оставайтесь собой.

Данный пункт продолжает пункт 8, будьте собой. Лучше быть уникальным, чем доскональной копией кого-либо. Люди уважают тех, кто никого не копирует. Люди копируют людей, и выдают себя за тех, кем они не являются. Найдите себя, и то, кем вы являетесь.

10. Подавайте пример окружающим.

Всегда помните, что поступки говорят громче, нежели чем слова. Своим поведением вы должны показывать пример окружающим. Тот, кто пользуется уважением у других, должен служить примером окружающим и подталкивать к правильным поступкам.

Как добиться уважения в классе?

            Каждый день тебе приходится общаться с людьми: в школе, во дворе, в магазине. Часто ты просто не задумываешься, что о тебе подумают люди, какое ты произведешь впечатление. Но, бывают такие жизненные ситуации, когда это «хорошее» впечатление просто необходимо, например, в школе. Согласись, когда тебя уважают в классе, когда у тебя много друзей, то и ходить в школу в радость. Но уважение просто так не получишь, его нужно заслужить. Давай разберемся как добиться уважения в классе?

           Итак, допустим, ты совсем недавно перешла в новую школу. Новые знакомства, смена обстановки – это твой козырь. Это самый идеальный вариант показать себя с самой лучшей стороны и получить уважение сразу. Все очень просто. Ты всего лишь должна хорошо выглядеть и быть на позитиве. Но, самое главное, так это то, что ты должна быть открытой для общения. Помни: простота – залог успеха. Присмотрись к своим новым одноклассникам и смело отправляйся «дружить» с самыми активными и «крутыми» девочками в классе. Ты, наверняка, сейчас скажешь, что это сложно, что они тебя не примут, но это не так. Ты ведь помнишь, что ты новенькая? Ты можешь сыграть любую роль, а сейчас это тебе очень необходимо. Конечно, бывает и так, что девочки воспринимают других девочек как конкуренток и начинают «прикалываться» и подшучивать. Будь готова к этому и вовремя дай отпор. Пойми, в такой ситуации лучше сразу дать понять, что ты не объект для насмешек, а это уже достойно уважения. Ты ведь знаешь, что уважают тех, кто уважает себя? Посмотри на себя в зеркало. Правда, ты красивая? Вот как можно не уважать такую девочку?

Читай также: «9 Советов — Как вести себя в школе, если ты новенькая?»

          Но не стоит зацикливаться только на своей персоне. Покажи всем, что ты яркая и интересная личность. Задавай больше вопросов, выясни, кто чем интересуется, кто что любит и т.д. Пойми, человек, который интересуется коллективом, начинает интересовать и этот коллектив.

          Всегда делай домашнее задание и хорошо отвечай на уроках. Конечно, популярности тебе это не добавит, но уважать будут. Очень хорошо, если ты устроишь вечеринку у себя дома или на даче. Неформальная обстановка поможет наладить связь не только с твоими одноклассницами, но и одноклассниками. К тому же, это хороший способ преодолеть собственную застенчивость (ты ведь хозяйка вечера!). Ты ведь уже убедилась, что застенчивость не совсем хороший помощник добиться уважения, правда? Стеснительность делает тебя невидимой, а ты ведь яркая и интересная девушка!

         Гораздо сложнее обстоят дела, если тебе необходимо добиться уважения в коллективе, который тебя давно знает. Здесь, в первую очередь, необходимо задать себе вопрос: «а что же я делаю не так, если за столько месяцев/ лет меня так и не стали уважать?». Попробуй найти ответ на этот вопрос. Да, будет трудно, ведь никто не хочет признавать свои недостатки и ошибки, но это очень необходимо. Постарайся быть честна сама с собой. Возможно, тебя никто не уважает, потому что ты застенчивая? А возможно, наоборот, ты слишком много о себе вообразила? В любом случаи, ты должна понять, что добиться уважения все еще можно, но нужно приложить максимально много усилий.

        Итак, первое, что необходимо сделать, так это разобраться в себе и понять, что же мешает тебе получить уважение девочек в классе.

        Второе: постарайся наладить с девочками контакт. Да, возможно ты не один раз потерпишь неудачу, но ведь это только закалит твой характер и даст тебе прекрасную возможность научиться искать контакт.

        Третье: не думай, что уважения добавит тебе «выгодная» дружба. Поверь, если ты и подружишься с самыми «модными и крутыми» девочками, то тебя за это не станут больше уважать. Ты всего лишь станешь одной из элит свиты.

          Четвертое: Саморазвитие! Мы уже говорили о том, что добиться уважения может только человек, который уважает себя. А уважать себя – это талант. Так развивай его. Читай много интересных книг, пробуй себя в различных видах самодеятельности, развивай в себе творческие способности. Поверь, чем больше ты будешь знать, и уметь, тем больше, ты будешь уважать себя, а, соответственно, тем больше тебя будут уважать другие.

            Пятое: не давай никому собой помыкать и над тобой смеяться. Ты же личность! С собственным мнением и собственными убеждениями! И никогда, слышишь, никогда не копируй чье-то поведение! Оставайся собой, будь веселой, отзывчивой, доброй. Это именно те качества, которые ценятся, за которые уважают.

Читай также: «Что делать, если в школе над тобой издеваются?»

            Читая все это, ты, конечно, можешь сказать, что ты именно все так и делаешь, а уважения нет. Тогда что? – А ничего. Значит это не тот коллектив, который нужен именно тебе. Значит ты мудрее и умнее твоих одноклассниц. Значит нужно искать признание в другом коллективе. Нет, речь идет не о том, чтобы сменить класс или школу. Речь идет о коллективе по интересах, о подругах во дворе или у бабушки в селе.

            Поверь, если ты будешь интересным человеком и собеседником, если у тебя  будет богатый внутренний мир, то ты всегда найдешь признание и уважение!

 

Как вести себя, чтобы тебя уважали? | Саморазвитие

Если вас интересует вопрос как заставить себя уважать, эта статья для вас. Стоит уточнить. Те люди, которые стремятся добиться уважения, как правило его не добиваются. Потому что уважения к себе от других людей добиться невозможно. Чем больше вы добиваетесь уважения к себе, тем более фальшиво вы выглядите в глазах других. Можно запугать, так чтобы вас боялись, можно научиться остро подкалывать, чтобы вам не грубили, можно купить дорогую машину, чтобы вам завидовали, но уважения к вам от этого не прибавится. Разберемся что такое уважение.

Уважение — это ваше внутреннее состояние, которое транслируется на других. То есть уважение не появляется извне, оно у вас внутри. Уважение к себе. В первую очередь нужно работать над собой. Например если вы носите плохую одежду, мятую одежду или грязную одежду — это неуважение к себе. Другие это видят и соответствующим образом относятся к вам. Зачем им уважать вас, если вы сами себя не уважаете? Каким бы хорошим человеком вы не были, каким бы хорошим специалистом вы не были. Рассмотрим из чего складывается уважение к самому себе. Прежде всего это ваши жизненные принципы, на которые никто и никогда не сможет повлиять.

1. Внешний вид

Всегда стремитесь хорошо выглядеть. Вряд ли у вас будет желание уважать человека от которого дурно пахнет или который не следит за собой. Тщательно следите за своей одеждой, прической, улыбкой. Занимайтесь спортом. Не обязательно быть мистером «Олимпия», просто поддерживайте форму. После посещения спортзала вы почувствуете себя увереннее.

2. Держите слово

Вряд ли вам захочется уважать пустослова. Поэтому всегда старайтесь сдержать обещание и не бросайте слов на ветер. Если не можете пообещать выполнить обязательства, лучше предупредите человека, что не можете пообещать 100% результат, но сделаете все что в ваших силах.

3. Старайтесь быть лучшим во всем

Это тяжело. Но если вы беретесь за что то, не бросайте на пол пути. Старайтесь по максимуму выложиться, чтобы быть лучшим в своем деле. Выработайте в себе привычку стремится быть всегда и во всем первым. Но не пытайтесь добиться этого обманом или хитростью, так как это однажды вскроется и поверьте, уважения это вам не добавит.

4. Умейте постоять за себя

Не обязательно быть мастером боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя. Можно постоять за себя даже если не умеешь драться. Если кто то пытается тебе нагрубить, возьми за привычку реагировать сразу же. Не нужно рассчитать, что такого больше не произойдет. Умей поставить обидчика на место. Не нужно нарываться на драку или оскорблять. Просто отреагируйте, покажите что не позволяете так с собой общаться. Более подробно о том как вести себя в конфликтных ситуация можете почитать тут.

5. Постоянно развивайтесь

Возьмите себе за правило прочитывать хотя бы одну книгу в месяц. Старайтесь акцентировать внимание только на той информации, которая способна сделать вас лучше. После тяжелого дня хочется прийти домой, отключить голову и посмотреть развлекательное видео или почитать инфо-сплетни, но поверьте от этого человек деградирует. Попробуйте заменить вечерний просмотр сериала на чтение книги перед сном.

Соблюдая эти правила вы начнете замечать как меняется ваше окружение, вам уже будет не интересно «пойти попить пивка с Витьком». Вам не захочется встречаться с простой девушкой, вам захочется видеть с собой достойную. Вам не захочется одеваться на рынке, вам захочется выглядеть стильно. Со временем вы станете другим человеком.

Спасибо что дочитали до конца. Подписывайтесь и ставьте лайк, если статья была полезной. И цените себя и свой труд.

Основные сведения —Муниципальное бюджетное учреждение спортивная школа № 20 по ушу

Социально-психологическая служба школы предусматривает работу с обучающимися, их законыыми представителями. При необходимости с обучающимися проводятся коррекционно-развивающие и компенсирующие занятия.

Памятка будущему победителю

Все победы начинаются с победы над самим собой.

Леонид Леонов

        «Если вы чего-то боитесь, значит, вам туда!»

     А чтобы побеждать на соревнованиях – необходимо, прежде всего, победить свой страх.

Есть замечательные спортсмены, которые отлично тренируются, но не могут справиться с волнением на соревновании и только поэтому не занимают призовые места и не получают высшие награды. А победить нужно не соперника, а свой страх! И ещё задолго до самого соревнования!

Волнение перед выступлением – это нормальная реакция организма. Зачастую оно способствует усиленной работе мозга. А как только оно пройдет, вы испытаете моральный и физический подъем и справитесь с задачей самым наилучшим способом. Нет таких людей, которые абсолютно не волнуются.

«Всё в наших руках, и поэтому их нельзя опускать».

На каждом этапе (до, во время и после соревнований) спортсмен испытывает стресс.

     До соревнований. Пожалуй, самыми волнительными, интересными, мучительными и стрессовыми днями в карьере спортсмена являются дни подготовки к соревнованиям. Во время соревнований думать, сомневаться и бояться некогда — нужно действовать. Подготовка к соревнованиям — совсем другое. Ситуация непредсказуемости, неопределенности. Иногда мы даже не знаем, как будут выглядеть наши соперники и чего от них ждать. Мы чувствуем, что на нас надеются (тренер, команда, родные и близкие), стремимся во что бы то ни стало не разочаровать их. Мы несем на плечах огромный груз ответственности за честь своей команды, города, региона, страны.

     Во время соревнований. Бывает, после приглашения на ковёр у спортсмена начинают дрожать руки, по спине струится холодный пот, учащается пульс настолько, что становится трудно дышать. А ведь есть еще такое явление, как форс-мажор — когда что-то случается с формой (рвётся, например), оружие ломается, спадают онучи и т.д.

      После соревнований. Во время ожидания результатов выступления спортсмена так же может преследовать стресс: неизвестность, страх оказаться хуже всех, не оправдать возложенных надежд.

«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его».

Мы хотим предложить вам ряд психологических советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение на всех этапах соревнований:

1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно.

Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности. Следите за своими движениями, специально замедляйте их.

2. Научитесь делать дыхательные упражнения и используйте их, чтобы успокоиться.

Когда человек волнуется, у него учащенное сердцебиение.

     Необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. Проделать это упражнение несколько раз, пока дыхание не нормализуется и не придет в нормальное состояние.

      В острые приливы страха и волнения перед соревнованиями может помочь такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи — не в полную грудь).

     Сконцентрируйте всё внимание на собственном носе. Почувствуйте, как воздух поступает в нос и выходит из него. Понаблюдайте за своими ощущениями.

     Очень глубоко вдохните носом и задержите дыхание. Затем медленно выдохните ртом на счёт 5.

     Кому-то помогает просто «продышаться» полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою «дыхательную формулу» для успокоения нервов.

     И помните: «Стойкий дух прочнее клинка».

3. Не обращайте внимания на титулы соперника.

«Единственный способ стать умнее – играть с более умным соперником».

Полезно выступать на соревнованиях, соревнуясь с более сильными соперниками. С одной стороны – есть за кем тянуться и у кого учиться выигрывать. С другой стороны – необходимо уметь переживать проигрыш как обычную рабочую ситуацию. Делать выводы – и идти дальше.

Многие молодые спортсмены, узнав, что им предстоит сражаться против маститых профессионалов, впадают в жуткое уныние и выходят на ковёр уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают соревнование еще до соревнования.

Поэтому не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше вас, а может быть, даже сильнее, так как у чемпиона имеется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями — ведь его объявляют как победителя, и он должен соответствовать этому.

4. Используйте мотивирующую музыку перед соревнованиями.

«Спорт и музыка вымывают прочь из души пыль повседневной жизни».

Слушайте мотивационную музыку перед конкурсом — правильная музыка может реально помочь избавиться от страха и переживаний перед предстоящими соревнованиями. Поэтому не лишним будет носить с собой плеер и перед выступлениями слушать мотивирующие треки. Мы можем вам предложить следующие музыкальные композиции: “Epic Music Climbing”, “PostHaste Music Library”, “Steve Mazzaro”, “Generdyn Music”, “Instrumental Core – Other Worlds”.

5. Используйте мотивирующее видео перед конкурсом.

«Фильм должен начинаться с землетрясения, а потом напряжение должно нарастать».

Это могут быть отрывки ваших лучших выступлений, выступлений вашего тренера, фильмы, помогающие вам поверить в себя.

6. Психологически настраивайтесь на выигрыш.

«Только начинаю привыкать к хорошей жизни, а она становится ещё лучше!»

Повышайте самооценку. Заниженная самооценка выражается в болезненном восприятии критики от окружающих, обвинении себя во многих неудачах, в боязни браться за новое сложное задание. Подобные ощущения вынуждают человека попадать под манипуляцию со стороны других: супруга, родителей, собственных детей. Всё это отнимает очень много сил, поэтому так важно иметь адекватную самооценку, а для этого:

Ведите дневник своих успехов!!!

Привлекайте родных к тому, чтобы вам помогали повышать самооценку, озвучивая позитивную оценку вашим действиям и поступкам, если они того заслуживают.

Используйте установки самовнушения, повторяя про себя: «Я отлично подготовился — я выиграю!»,  «Я быстрее, сильнее и выносливей соперника — я выиграю!»

Найдите свою формулу самовнушения, которая позволит вам настроиться на хороший результат

7. Спросите себя — «А чего я боюсь?»

«Не бойся выглядеть трусом, а бойся быть им».

И постарайтесь ответить на этот вопрос. Представьте самый страшный вариант исхода соревнований, и вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, нечего и некого!

Одно из упражнений, которое мы рекомендуем, заключается в том, чтобы на бумаге написать себе вознаграждение за любой достигнутый результат (например, «если я буду в середине», «если я буду в пятерке», «буду в тройке», «2 место», «1 место»).

8. Хорошенько отдохните и выспитесь перед соревнованиями.

«Дорогой сон! Давно в детстве у меня были с тобой проблемы. Но сейчас я ТАК ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!»

Зачастую нервозность, страх и волнение вызвано именно тем, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями. Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне соревнований, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями — организм должен отдохнуть.

10. Обратитесь к Богу или медитируйте перед соревнованиями.

«Не говори Богу, что у тебя есть проблема. Повернись к проблеме и скажи, что у тебя есть Бог».

Если вы верующий человек, тогда вам очень может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне соревнований. Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим соревнованием

11. Займитесь любимым делом.

«Занимайтесь любимым делом, и вам никогда не придётся работать».

За день до соревнований постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит ваши нервы — почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм, сходите на массаж и т.п.

12. Воспринимайте будущие соревнования как тренировку.

«Тренировка и есть то место, где отдыхают душой и телом».

«Существует 3 причины неявки на тренировку: «1. Умер. 2. Заболел и умер. 3. Убили».

 Относитесь к предстоящему соревнованию не как к концу света, а как к обычному занятию, как будто это просто тренировочный день, а не серьезное соревнование. А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в вашем мастерстве. Выходите на ковёр не с целью победить, а с целью показать свою лучшую работу, продемонстрировать свои умения.

13. Не бойтесь критики после выступления.

«Избежать критики легко: нужно ничего не говорить, ничего не делать и быть никем».

Некоторые тренеры ругают и отчитывают своих подопечных после плохого результата. И часто спортсмен боится не столько проиграть, сколько порицания своего тренера или родных после конкурса. Отнеситесь к критике как к способу изменения себя в лучшую сторону. От тренера вы услышите именно то, что поможет вам в дальнейшем побеждать.  Тибор Фишер сказал: «Если останавливаться всякий раз, когда тебя оскорбляют или в тебя плюются, то ты никогда не дойдёшь до места, куда тебе надо попасть».

14. Хорошо готовьтесь к соревнованиям.

«Возможно всё! Просто на невозможное требуется больше времени».

Чем лучше ваша подготовка, тем меньше страх. Готовьтесь физически в преддверии соревнования. Такой подход вполне оправдан, поскольку в противостоянии побеждает сильнейший и быстрейший. Важно понимать, что и противники тоже настроены победить. Они также будут выкладываться на тренировках, чтобы подойти в нужной кондиции к дате соревнований. Делайте то же самое – работайте до седьмого пота и даже чуть больше, чтобы иметь некоторое преимущество и запас сил.

Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!

15. Найдите то, что мотивирует вас больше всего.

«Мотивация – волшебный пинок самому себе».

Это может быть желание достичь больших высот в боевом искусстве, или же доказать что-то себе — в любом случаем, попробуйте отыскать это «что-то», что будет для вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план.

16. Физические упражнения способствуют снятию напряжения.

«Тренируй разминку!»

Перед соревнованиями хорошенько разогрейтесь. А также потрясите кистями рук, сделайте массаж каждой руки, пощипите мочки ушей, погладьте пальцы. Эти несложные действия стимулируют потоки крови и парализуют состояние волнения.

17. Чувство юмора – прекрасное лекарство от волнения.

«Чувство юмора – способность, позволяющая пережить отсутствие всего остального».

Поэтому, если есть возможность, поговорите с веселым, жизнерадостным человеком или даже «пофигистом». Он не только поднимет вам настроение и боевой дух, но и подскажет, что все в жизни проходит и не стоит ничему придавать большую значимость. Нервные клетки восстанавливаются с большим трудом, и в нашем состоянии здоровья заинтересованы только мы сами.

18. Разговор с тренером.

«Из сотни криков ты всегда услышишь шёпот тренера».

Попросите вашего тренера о проведении индивидуальной консультации перед соревнованиями. Спросите в приватной беседе о своих сильных и слабых сторонах, о том, на что нужно обратить внимание при выступлении. Бывает, 15 минут разговора по душам с вашим гуру хватит для того, чтобы поверить в себя. Соблюдайте установки своего наставника. Как бы вы хорошо ни анализировали противников, но все-таки ваш тренер понимает в этом аспекте намного больше. Пусть он проведет ту же самую работу и скажет вам, как нужно эффективнее всего действовать на ковре. Даже если ваши точки зрения расходятся, не спорьте, а доверьтесь его опыту.

19. Изучите стиль, достоинства и недостатки ваших соперников.

«Пока ты отдыхаешь, тренируется тот, кто потом тебя сделает».

За некоторое время до соревнований рекомендуем просмотреть видеозаписи выступлений ваших соперников и проанализировать их либо самому, а лучше всего вместе с вашим тренером. Понять его сильные и слабые стороны. Оценить собственные преимущества перед соперником. Ответьте себе на следующие вопросы: «В чем они меня превосходят? Какие у них слабые стороны? Как я могу использовать свои умения/подготовку против них? Какой их самый сильный прием? Что я могу ему противопоставить?»

20. Выработайте четкий психологический настрой.

 «Жизнь полосатая, но цвета выбираем мы сами».

 И победа, и поражение – это, прежде всего, образ мышления. Надо мыслить как победитель. Сила/мастерство и тактика – только половина успеха на соревновании. Остальная половина – ваша внутренняя установка. Именно она определит, победитель вы или побежденный. Чтобы оказаться в роли первого, вам нельзя ни на мгновение воспринимать себя как проигравшего. Вы должны не просто верить, но и чувствовать победу всем телом и разумом каждую секунду. Тогда вы обязательно придете к успеху.

21. Выкладывайтесь полностью.

 «Там, где кончается терпение, начинается выносливость».

 Иначе победить вы не сможете. Только безоговорочная самоотдача позволит вам занять призовое место. Нельзя ни в коем случае недооценивать противника. Всегда сохраняйте бдительность и не оставляйте ему не единого шанса.

22. Сделайте анализ результатов соревнования.

 «Думай головой, а не общественным мнением!»

 Если у вас все равно не получилось добиться высшей ступени пьедестала, тогда вам нужно понять почему. Проведите данную работу с тренером, чтобы не повторить этот результат.

23. Помните, что если вы участвуете в соревнованиях, если ваш тренер верит в вас, это уже 40 % победы в соревнованиях и 99% победы над самим собой. И это самое главное. Вы уже победитель.

24. И ещё: невозможно победить того, кто не сдаётся и твёрдо решил идти до конца.

25. Победы вам на соревнованиях!

 

Цвет в учебной и трудовой деятельности

Старинная мексиканская легенда гласит: когда-то, давным-давно, мир был чёрно-белым. Лишь на закате и на рассвете появлялись оттенки серого, чтобы чёрный цвет не переходил в белый слишком резко. А затем боги решили создать цвета, чтобы сделать мир более радостным обиталищем для мужчин, женщин и их детей. И тогда они забрались на верхушку огромного дерева и щедро разбросали цвета повсюду. И все эти цвета были не похожи один на другой.

О чём нам поведала эта бесхитростная легенда? О том, что мы всегда знали, но о чём мало задумывались. Цвет – это дар самой природы. Без него жизнь была бы монотонной, а мир – скучным и неинтересным. С цветом же не заскучаешь

Цвет – это яркая сторона детства. Дети любят цвет, реагируют на него, играют и увлекаются им. Однако реакция детей на цвет совсем не такая, как у взрослых. Если вы – учитель, то цвет должен стать вашим союзником. Но вы должны правильно пользоваться языком цвета. Дети оперируют с ограниченной палитрой, которая расширяется по мере того, как они взрослеют.

Маленьких детей неодолимо тянет к ярким цветам. До десяти лет многие дети любимым называют красный или розовый цвет, а также жёлтый. Но после десяти лет они начинают предпочитать синий. Психологи считают, что это связано с процессом взросления и способностью испытывать различные оттенки настроения.

Цветовые предпочтения детей сильно связаны с половой принадлежностью. Большинство девочек предпочитают розовый, лавандовый и фиолетовый. Мальчики же любят чёрный и другие тёмные тона гораздо больше, чем девочки. Многие специалисты пришли к выводу, что тяга к разным цветам является врождённой, генетически запрограммированной.

Цвет – это отличное средство управлять детьми и подростками. Это средство используется самыми различными способами и приводит к самым разным результатам. Вы можете применять интерес детей к цвету, чтобы обучать, подталкивать и вдохновлять подрастающее поколение.

Дети учатся распознавать цвета задолго до того, как узнают их названия. Они указывают на яркие предметы, ещё не умея сказать «красный», «жёлтый» и «зелёный». Название цветов дети усваивают в возрасте от двух до пяти лет. Девочки обычно запоминают названия цвета раньше мальчиков. Как только ребёнок научился распознавать и называть цвета, цвет помогает ему усваивать новую информацию. Цветовое усиление определённых свойств помогает детям усвоить, что является для них опасным. Человеческий глаз сразу же замечает сочетание жёлтого с чёрным, а мозг автоматически воспринимает это сочетание как сигнал опасности. Используйте эти цвета, чтобы пометить те предметы, которые дети трогать не должны. Исследования психолога Сиднея Зенталла, штат Индиана, показали, что дети с проблемами внимания лучше справляются с заданиями, где для визуальной стимуляции используется цвет. Улучшение было столь же заметным, как и при применении лекарственных средств.

Цвет – это полезное средство для выражения эмоций, особенно тех, которые ребёнку трудно выразить словами. Прослушав весёлую сказку со счастливым концом, дети начинают рисовать жёлтыми мелками. Светлые тона дети связывают с позитивными эмоциями, а тёмные – с негативными.

Многие наши американские коллеги используют методику Кевина О’Коннора «Раскрась свою жизнь» для определения самочувствия и настроения ребёнка на их занятиях. Наилучшие результаты она даёт у детей старше шести лет, которые знают названия цветов и понимают собственные чувства.

Красный – это основной тёплый цвет. Порой он действительно вызывает в человеке ощущение тепла. Комнату, стены которой выкрашены красным (или хотя бы розовым), можно меньше топить, чем комнату, выкрашенную голубым. Если вы хотите создать в помещении, где вы занимаетесь со своими детьми праздничную, тёплую обстановку, накрывайте столы красной праздничной скатертью, и тогда этот цвет согреет сидящих за столом и вызовет у детей тёплые чувства ко всем, сидящим рядом с ними. Помните, что при кратковременной работе, как установил французский врач Ферре, красный цвет увеличивает производительность труда.

Розовый – смесь красного и белого цветов. Он у детей ассоциируется с понятием хрупкости. Поэтому, если вы хотите подчеркнуть в своей работе с детьми иллюзорность, недолговечность, эфемерность какого-либо предмета или явления, используйте для его изображения бледно-розовый цвет

Оранжевый – привлекает внимание, увеличивает частоту дыхания и пульса. В небольших количествах он будит в детях мысли о радости, веселье и ярком солнце. Если вы хотите, чтобы дети на что-либо обратили внимание, приняли этот предмет, ощутили его пряность и пикантность, попробуйте ассоциировать его у них с оранжевым цветом.

Жёлтый – тревожит и привлекает внимание. Этот цвет ребёнок замечает первым. Он всегда сигнализирует о чём-то новом, необычном, интересном. Сочетание жёлтого с чёрным вызывает ощущение опасности. Большое же количество жёлтого цвета быстро утомляет. Ещё один недостаток жёлтого цвета – он бывает связан с предательством (в средние века Иуду изображали в жёлтом одеянии), а также с неразборчивостью (жёлтая пресса).

Зелёный цвет ассоциируется с прочностью, надёжностью и долговечностью. При длительной умственной и физической работе повышению работоспособности труда способствует зелёный цвет. Нежные зелёные оттенки шалфея, мха и медной патины успокаивают, приносят чувство стабильности и уверенности в себе и других людях.

Голубой и синий цвета

Голубой цвет вызывает ощущение благополучия. Он ассоциируется детьми с постоянством, верностью, честью. Голубой является холодным цветом, что отвлекает от него внимание. Помещение становится зрительно выше, если окрасить потолок в голубой цвет. Подростки считают голубой цвет неформальным – например, столь любимые молодёжью джинсы пронзительного голубого цвета. Яркий кобальт, сочетание синего и красного считается глубоким, интригующим и возбуждающим.

Фиолетовый цвет.

Дети очень любят этот цвет. Очень часто этот цвет используется в товарах для детей. Он интригует, заставляет присматриваться к предмету, привлекает непроизвольное внимание ребёнка.

Нейтральные цвета: чёрный, серый, белый, бежевый и коричневый.

При их использовании основной акцент делается на дизайн. Нейтральные цвета не отвлекают внимания ребёнка. Он обращает внимание на фактуру и содержание предмета. Нейтральные цвета хорошо использовать в больших помещениях и в больших количествах. Они хороши как сами по себе, так и в сочетании с другими нейтральными цветами. Из них получается отличный фон, поскольку они усиливают основной цвет – вот почему чёрный используется часто в сочетании с красным.

При оформлении интерьера классной комнаты следует учитывать, что надписи, символы и формы предметов должны привлекать внимание. Определённую роль здесь играет контрастное и раздражающее размещение предметов. Контрастные размещения вызывают у ребёнка состояние напряжения, пробуждающее интерес к предмету. Однако длительное воздействие контрастов может вызвать состояние стойкого напряжения, что вредно отражается на здоровье.

 

 

Профессиональная  деформация

Профессиональные деформации — это изменения сложившейся структуры деятельности и личности, негативно сказывающиеся на продуктивности труда и взаимодействии с другими участниками этого процесса.

Известно, что труд положительно влияет на психику человека. С другой стороны, исследователи отмечают, что многолетнее выполнение одной и той же профессиональной деятельности приводит к:

• появлению профессиональной усталости,
• возникновению психологических барьеров,
• обеднению репертуара способов выполнения деятельности,
• утрате профессиональных умений и навыков,
• снижению работоспособности.

Профессиональные деформации нарушают целостность личности, снижают ее адаптивность, устойчивость, отрицательно сказываются на продуктивности деятельности.

Способы преодоления профессиональной деформации:

    Необходимо научиться разделять профессиональную деятельность и частную жизнь. «Выгорание» усиливается всякий раз, когда границы между ними начинают стираться, и работа занимает большую часть жизни.

    Для психологического благополучия педагогов абсолютно необходимо ограничивать работу пределами разумного и не позволять распространять ее на домашнюю жизнь. Семейные проблемы, являющиеся следствием «выгорания», могут быть облегчены “снижением рутинности”, когда люди направленно участвуют в специальных мероприятиях, полностью несвязанных с работой, которые позволяют им расслабиться, перестать думать о работе прежде, чем они добираются домой. Иногда это могут быть физические упражнения или уединение на некоторое время в парке, чтобы поразмышлять, или просто горячая ванна.

    Определение краткосрочных и долгосрочных целей. Первое не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей — успех, который повышает степень самовоспитания. К концу очередного рабочего года очень важно включить цели, доставляющие удовольствие.

    Общение. Когда люди анализируют свои чувства и ощущения и делятся ими с другими, вероятность «выгорания» значительно снижается или этот процесс менее выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы работники делились своими чувствами с коллегами и искали у них социальной поддержки. Если вы делитесь своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут помочь найти вам разумное решение возникшей у вас проблемы.

    Использование «тайм-аутов». Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны «тайм-ауты», т.е. отдых от работы и других нагрузок. Работники любой сферы имеют отпуск, отдыхают во время праздников и в выходные дни. В наше сложное время, когда темп жизни все ускоряется, многие люди вынуждены работать практически без перерывов круглый год, находясь постоянно под действием стресса.

    Овладение умениями и навыками саморегуляции. Овладение такими психологическими умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь, способствует снижению уровня стресса, ведущего к «выгоранию». Например, определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную жизнь. Определяя реальные цели, следует находить время и для работы, и для личной жизни, что будет способствовать предотвращению «выгорания».

    Сохранение положительной точки зрения. Найдите людей, которые обеспечат социальную поддержку и, следовательно, помогут сохранить положительную точку зрения в отношении ваших действий.

    Контроль эмоций, возникающих после завершения намеченной работы. При решении профессиональных задач важно уметь контролировать чувство тревожности и напряженности. Но завершение работы не всегда устраняет сильные психологические чувства, особенно если работа не принесла нужных результатов. Эмоции часто усиливаются и проявляются в ссорах с коллегами и подчиненными или, наоборот, в депрессии, которая приводит к «выгоранию».

  Поддержание хорошей спортивной формы. Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на организм человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, увеличение или снижение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома «выгорания». Когда вы испытываете определенный стресс, попытайтесь сохранить хорошую спортивную форму, что поможет вам остаться устойчивым и психически.

  Перспективным является использование личностно-ориентированных методик и арт-терапевтических техник с целью уменьшения профессионального стресса, профилактики и лечения синдрома эмоционального выгорания. Личностно-ориентированные методики должны быть направлены на познание своих личностных особенностей и развитие необходимых качеств и навыков. Арт-терапевтические техники в данном случае будут способствовать повышению психологической компетентности педагогов, снятию напряжения, развитию умений направлять свои негативные эмоции на неодушевленные предметы. В занятие можно включать приемы сказкотерапии, мандалотерапии, рисование и другие виды творчества.

 

 

Психология детского возраста

Согласно классическим и современным учениям, жизнь человека устроена по образу и подобию жизни Природы и Вселенной. Она лишь один большой цикл существования внутри других, ещё более великих циклов таинственного процесса эволюции, которые не может постичь ограниченный человеческий ум.

Психологи говорят о важнейших семилетних возрастных циклах (они считаются, начиная с рождения). Таким образом, человек получает все возможности для целостного и разностороннего развития своей личности.

От рождения до 7 лет.

Ребёнок в это время только начинает постигать мир. У него очень сильна связь с мамой.  Главную роль в его жизнедеятельности выполняет игра. При помощи игры ребёнок учится вхождению во взрослую жизнь.  В игре он учится общению с другими детьми,  в игре закладываются навыки семейных отношений («Дочки-матери»), основы профессий (дети любят играть в доктора, в парикмахера, в космонавтов, в продавцов и т.д.). Благодаря игре мы можем установить контакт с ребёнком, наладить общение. В это время ребёнок задаёт очень важные вопросы о смысле жизни, о прекрасном, о мироздании. Именно в этом возрасте рождаются первые мечты и стремления. Все его мечты, желания, стремления отражаются в его играх, рисунках, рассказах. Именно отсюда родители могут получить ценнейшую информацию о сокровенной жизни своего малыша. Именно в это время (а точнее – до 5 лет) мы можем сформировать у ребёнка чувство прекрасного, сензитивность. В это время нужно давать ребёнку слушать красивую музыку, размышлять над ней, учиться её почувствовать. Можно попросить изобразить на бумаге, в красках, услышанное. В это время нужно показывать ребёнку образцы живописи  (Рафаэля, Леонардо да Винчи, Васнецова и т.д.). Просить рассказать о том, что видит, узнать, нравится ли ему, что конкретно нравится. После пяти лет сензитивный период заканчивается. К семи годам ребёнок, как правило, готов к дальнейшей социализации в школе.

В этом возрасте главное – не потакать капризам малыша, дать ему понять, что он – не центр вселенной. Если не удастся привить ему элементарное понимание того, что можно и чего нельзя, потом справиться с ним будет очень трудно, а эмоциональные всплески будут продолжаться всю жизнь. Этот период очень важен в жизни ребёнка. Ибо то, что происходило с ним в этом возрасте, отразится на его дальнейшей судьбе. Если ребёнку не хватало кальция, его кости навсегда останутся хрупкими. Если не хватало родительской любви и заботы, он до конца жизни будет чувствовать себя обделённым, и будет испытывать огромные трудности в общении с людьми, в приспособлении к социальной среде. Если в этом возрасте ребёнку не будет хватать пищи для души – вся его жизнь может пройти впустую, он может так и никогда не понять, для чего родился и ради чего жил.

От 7 до 14 лет.

Ребёнок в этом возрасте начинает осознавать своё внутреннее «Я» и отделять себя от окружения. Одновременно и постепенно в нём пробуждается потребность оценивать, рассуждать, вести себя как взрослый и стремиться, чтобы таковым его и воспринимали. Внутренний диалог заменяется диалогом с внешним миром. Свой вклад в этот значительный перелом в сознание вносят телевидение, школа, семья, окружающая среда, то есть, вся система воспитания, система норм и принципов социального поведения, а также законов, отражающих конкретную жизненную действительность, которую он должен постепенно осваивать.

В этом возрасте чрезвычайно важна роль родителей и взрослых как учителей и наставников, чей авторитет опирается не на показательную порку или показательное поощрение, а на глубокое взаимное доверие, когда есть тот, кто знает больше. В ребёнке пробуждаются энергетические ресурсы и потенциалы, поэтому он становится очень активным, динамичным, подвижным, причём такими же динамичными, активными и подвижными становятся его ум, внутренний мир. Мало кто из взрослых замечает пробуждающийся в этом возрасте духовный голод, растущую жажду познания. Ребёнка интересует всё – от устройства мира до строения автомобиля. Его любознательность животрепещуща, искренна, заразительна. Она даёт замечательную возможность родителям тряхнуть стариной, вернуться в молодость, почувствовать неподдельный интерес к тому, что происходит.

В этом возрасте происходит кризис 7-8 лет. Это кризис начала социализации. Ребёнок идёт в школу, игровая деятельность сменяется учебной. Это новый для него род деятельности. А к новому нужно привыкнуть, адаптироваться. Детям в этом возрасте очень важно одобрение и поощрение. Но и критика (конструктивная) должна быть обязательно. Но она критика по существу. Ровным счётом, как и одобрение. Критиковать мы можем ребёнка только за его поступки. Не ты плохой, а ты плохо поступил. Человек не может быть плохим. Плохими могут быть его поступки. Уже необходимо в этом возрасте давать ребёнку некоторую самостоятельность:  выполнять несложную работу по дому, приучить ходить его в ближайший магазин за хлебом, давать посильные поручения, чтобы он не чувствовал себя уникальным комнатным растением, а понимал, что он равноправный член семьи и общества, что когда-то и на его плечи ляжет забота о семье. Игра в этом возрасте ещё имеет огромное значение. Пусть играет. В игре познаётся жизнь. Обучение в форме игры – отличная возможность привить ребёнку желание учиться. Не нужно зацикливаться на полученной отметке. Если у ребёнка что-то не получается, и за это он получил низкую отметку, ругать его не стоит. Нужно просто помочь ему сделать так, чтобы получилось. Нужно внушить ребёнку, что ученик для того и учится, чтобы совершать ошибки и на своих ошибках учиться. Тот, кто не ошибался, ничему не научился. Очень частотны страхи: страх сделать ошибку, страх наказания, страх оценивания. Ребёнок, у которого такой страх превалирует, будет иметь заниженную самооценку и низкий уровень притязаний. Он не сможет полностью раскрыть свой потенциал. Страх будет сковывать его. И родительские запреты, постоянное «нельзя». Говоря «нельзя» очень часто, мы думаем, что спасаем нашего ребёнка. Неправда, мы выращиваем труса. «Нельзя» нужно говорить только в действительно опасных для здоровья и жизни ребёнка ситуациях. Ребёнок должен иметь некоторую свободу действий. Мы не вырастим из девочки хорошую хозяйку, если не будем давать ей возможность помогать нам по хозяйству, ссылаясь на то, что она может что-то испортить, сделать что-то не так и т.д.

Очень важно в этом возрасте привить у детей чувство уважения к старшим. Мальчики в этом возрасте начинают копировать поведение своих пап. Девочки – мам. Как мы себя ведём, что мы говорим, как мы относимся к другим, дети видят и запоминают. Неважно, что мы им при этом говорим. Если отец, держа в руках дымящуюся сигарету, читает сыну проповедь о том, что курить вредно и опасно для жизни, он добьётся лишь того, что сын будет считать его лжецом. А разве не так? Говорит одно, а делает другое. Мало того, что сын будет курить, он ещё будет лгать. Родители иногда обсуждают учителей при детях, или, например, когда ребёнок находится в другой комнате, играет с другими детьми, и, кажется, их не слышит. Поверьте, слышит! Услышав, наматывает на ус: «Марь Иванна далеко не ангел, она не такая хорошая, как я раньше думал». Обсуждением учителей в присутствии детей вы приучаете детей не уважать учителей, как и, впрочем, других взрослых. Вы поговорили, обсудили и забыли. А ребёнок запомнил и сделал выводы. А потом мы удивляемся, почему наш ребёнок хамит, почему он сбегает с уроков, дерётся, огрызается и т.д. Представьте, каким вы хотите видеть своего ребёнка? Перечислите качества.

Добрым? Дружелюбным? Настойчивым? Уверенным в себе? Образованным? Культурным?

Эти качества с неба не упадут. Не вырастут сами по себе. Их нужно растить вам, дорогие родители.

Как? Личным примером.

Подумайте, а у вас эти качества есть?

Если папа ругается с соседом по лестничной клетке, в маршрутке не уступает места женщинам, не подаёт женщине руки, ругается матом и т.д., то и сын будет поступать также. Потому что папа – самый близкий и понятный пример мужского поведения.

Если родители в семье не читают, то и ребёнок не будет читать.

Если вы сами в театр и кино не ходите, то заядлого театрала не вырастите и т.д.

Самое главное – ваш личный пример. А это – дело очень трудное, потому что придётся самих себя растить, изменять.

И ещё. Необходимо любить своего ребёнка.

А это непросто. Это не значит, что нужно его баловать, возить по заграницам и мировым курортам, покупать ему всё, что он ни пожелает, Нет, это совсем не любовь. Любовь – это труд. Каждодневный, кропотливый. Это разговоры по душам, это совместные хобби, это объятия, это принятие ребёнка таким, какой он есть, это смирение и вечное прощение, это умение усмирить свой гнев при виде двоек в дневнике, это совместный труд, привитие трудовых и учебных навыков, это желание своему ребёнку счастья стать настоящим человеком.

УДАЧИ ВАМ!

 

 

Развитие субъектности учащихся

Основной задачей школьного обучения является формирование личности ученика, тех его качеств, которые помогут ему в дальнейшей социализации, да и в принципе во всех сферах жизнедеятельности. Другими словами, мы должны воспитать Человека. Это очень почётно, но и необыкновенно тяжело.

Современная педагогика выделяет качество, лежащее в основе всех ключевых компетенций – субъектность.

Что же это такое? Субъектность – это психологическое образование, основу которого составляет отношение человека к себе как к деятелю.

Это человеческая способность самостоятельно строить и преобразовывать собственную жизнедеятельность. Она позволяет человеку самоопределяться в жизненном мире, включаться в существующее и творить новые виды деятельности и формы общения с другими людьми.

Это основа личности, способность человека выстраивать жизнь в соответствии с собственными целями и ценностями.

Субъектность определяется в активной творческой позиции человека при решении жизненных задач, в способности к саморегуляции и саморефлексии собственного труда, в умении быть ответственным за собственные действия, а в широком смысле – за собственную деятельность.

На сегодняшний день есть 2 точки зрения на субъектность ребёнка.

1.       Ребёнок – изначально объект обучения.

2.       Ребёнок – изначально субъект обучения. Но сначала он «слабенький» субъект. Год за годом, благодаря социальному обучению и воспитанию, ребёнок постепенно восходит к субъектности.

Современная психология склоняется, безусловно, ко второй точке зрения. И, считается, восхождение ребёнка к субъектности должно происходить под началом его учителя, человека, который сможет помочь ему в этом, создаст уникальную образовательную среду для развития такого системного качества, как субъектность – основы основ процесса успешной социализации личности.

Тренер и учитель, безусловно, воздействуют на формирование личности учащихся, но точечно, на своих тренировках и уроках. Процесс развития субъектности же идёт постоянно, не только на уроках, но и на культурных, досуговых мероприятиях, во внеурочное время. И здесь очень велика роль воспитателя, своеобразной второй мамы класса.

Как же развивать эту самую пресловутую субъектность?

Сначала нужно понять, ЧТО нам нужно развивать. Ведь субъектность – системное качество. Она не является чем-то обособленным от черт характера, например. Составляющие субъектности: творческость, уникальность, общение (понимание и принятие другого), рефлексивность, самостоятельность, активность, саморазвитие, свобода выбора и ответственность за него. Именно эти качества нам нужно развивать в наших воспитанниках. И львиная доля труда достаётся классному руководителю.

На развитие каждого из данных качеств может быть направлен ряд мероприятий как обучающего плана, так и воспитательного характера. Это могут быть тематические классные часы, обучающие и ролевые игры, проблемные ситуации, всевозможные гостиные – «Музыкальная», «Литературная», «Философская», «Поэтическая» и т.д. Никто и никогда не заменит слова учителя. Разговоры по душам, совместная деятельность и т.д. Максимальное использование активных методов обучения и, прежде всего, исследовательского и метода проектов. Сейчас выпускается огромное количество учебных пособий, книг по развитию этих качеств. Главное здесь – активность и заинтересованность классного руководителя. Главное – цель, которую ставит перед собой учитель. Отработать положенные часы, потерпеть как-нибудь и радостно, либо тяжело вздыхая, выйти из школы и пойти домой. Либо —  воспитать Человека. Взрастить из маленького, неокрепшего физически, психически и духовно организма самостоятельного, умеющего ставить цели и успешно решать их, активного, умного и мыслящего человека.

Если учитель ставит перед собой цель № 2, то сам собой напрашивается вывод – он сам должен быть субъектом. Это основное условие.

И в заключение — небольшая притча:

Молодая женщина пришла к мудрецу за советом.

— Мудрец, моему ребенку исполнился месяц. Как мне следует воспитывать свое дитя: в строгости или же в ласке?

Мудрец взял женщину и подвел к виноградной лозе:

— Посмотри на эту лозу. Если ты не будешь ее обрезать, если, жалея лозу, ты не будешь отрывать у нее лишние побеги, то лоза одичает. Потеряв контроль над ростом лозы, ты не дождешься сладких вкусных ягод. Но если ты укроешь лозу от солнца и его ласки, если не будешь заботливо поливать корни лозы, то она зачахнет и ты не получишь сладких вкусных ягод… Лишь при разумном сочетании того и другого удается вырастить изумительные плоды и вкусить их сладость!

Во всём должна быть мера. Умеренность, умение держаться золотой середины, разумность – тоже  составляющие субъектности.

 

 

Семейные традиции на службе у педагога

В последнее время психологи и педагоги много говорят о психофизическом здоровье своих подопечных. И это правильно. Потому что сейчас слишком малый процент детей может похвалиться отменным здоровьем. Детские учреждения здравоохранения, в частности больницы, переполнены больными детьми. Причём заболевания, с которыми обращаются за помощью к врачам родители со своими чадами, это далеко не «безобидные» гриппы и ОРЗ. Высок процент детей с серьёзными сердечными и эндокринными патологиями, почечными проблемами. Детей, страдающих  хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, такое огромное количество, что впору хвататься за голову.

Разговорившись в больнице с мальчиком 13 лет, страдающим хроническим гастритом, я поразилась его смирению перед болезнью. Грустно, совсем как взрослый, улыбнувшись, он произнёс: «Да, я уже 9 раз глотал эту самую трубку, да, я уже много лет лечусь в гастроэнтерологии, а что делать, придётся терпеть всю жизнь, так мама сказала». На мой вопрос: «Хотел бы ты изменить ситуацию, попытаться выздороветь?» он посмотрел на меня как на ненормальную и ответил: «Вы что, не знаете, что это НЕВОЗМОЖНО вылечить!»

Я была шокирована его ответом, его поведением. Ведь это же просто подросток, бывший ребёнок, приоритетом которого должен быть оптимизм и вера в то, что он бессмертен и может решить любые проблемы!

Но всё оказалось не так просто.

И мне захотелось узнать, почему у нас так велик процент детей, болеющих ревматизмом сердца, имеющих сердечные пороки различной тяжести, сниженный практически до нуля иммунитет и т.д.

Я прочитала большое количество разнообразной литературы. В основном всё там сводилось к абсолютно правильной мысли: все болезни тела от болезней души.

Всё так. Но почему детские души болеют? Ведь не в военное время живут. Нет голода, холода, разрухи. Наши дети обуты, одеты, иногда так, что нам и не снилось. Почему так процветают психосоматические заболевания?

Да, очень плохая экологическая сиуация. Не поспоришь. Да, продукты отвратительного качества с разными химическими добавками. Но человеческий организм имеет очень важную особенность: адаптацию. Мы адаптировались к изменению радиационного фона Земли, к озоновым дырам, к всемирной загазованности и т.д. Что нам какие-то продукты питания? Ерунда! Так в чём же дело?

Я думаю, что одной из реальных причин повышения общей заболеваемости детей является некрепкая семья. На данный момент в обществе происходит обветшание семейного института. И первыми под уничтожение, разрушение попали семейные традиции и ритуалы, поддерживающие её прочность, жизнестойкость.

Для чего и каким образом создавались семейные традиции?

Скорее всего, всё происходило спонтанно, само по себе. Когда семья крепка, и люди, живущие в ней, любят и ценят друг друга, им хочется находиться вместе, общаться, делиться своими интересами, мыслями, чувствами, переживаниями, удачами и неудачами. Традиции – самое естественное и оптимальное решение задачи семейного сближения.

Традиционные вечерние чаепития, совместные просмотры любимых фильмов и телепередач с последующим их обсуждением, воскресные походы в лес, на лыжах, коньках, на речку и т.д., —  всё это является прекрасным цементом, скрепляющим союз любящих сердец, родных душ.

Семейные традиции и ритуалы создавались  также не только для усиления родственных уз, а  ещё и для того, чтобы человек, через повторение красивых, приносящих удовольствие, несущих определённый, иногда даже сакральный (Рождество, Пасха, Новый год и т.д.) смысл, обретал ощущение устойчивости мира, в котором он живёт, спокойствие и значимость своей индивидуальной жизни, явственно ощущал собственную причастность своему роду, семье, человечеству в целом.

Благодаря семейным традициям и ритуалам ребёнок обретал целостность, гармонию с окружающим миром, а, значит, психологическую защищённость. Потребность в защите – одна из базовых человеческих потребностей (по А. Маслову). Если она не удовлетворена, ни о каком физическом здоровье не может быть и речи, не говоря уже о духовном росте, психическом развитии.

Разрушающийся институт семьи и брака, когда люди отрываются от своих корней, являются «Иванами, родства не помнящими», не умеют создавать родственных уз, строить семейные отношения, первым делом приводит к вырождению традиций и ритуалов. Дети, растущие в таких семьях, не чувствуют стабильности. Их мир шаток, постоянно стремится к разрушению. Отсюда – болезни как реакция на нестабильность.

А ведь сама природа нам подсказывает, как необходимо жить в этом мире. На Земле происходит смена времён года, дня и ночи и т.д. Неуклонная, постоянная  цикличность – один из законов природы. Человек – часть природы и должен жить по её законам. Раз природой нам предписывается соблюдать циклы, мы должны это делать, для того, чтобы быть целостными, здоровыми, гармоничными. Именно традиции лежат в основе соблюдения внутрисемейных циклов. Педагог как никто другой должен понимать это и объяснять родителям своих воспитанников.

Иногда иллюзорное семейное благополучие рождает видимость счастья. Люди, уже ставшие друг другу чужими, пытаются сохранить то, что осталось. Цепляются за уходящее, хотят показать окружающим, что у них всё хорошо. Но, как правило, именно утерянные традиции и забытые ритуалы являются показателем разрушения семьи.

Спросите у своих воспитанников или их родителей, есть ли у них семейные традиции и ритуалы, и какие они. Если это формальное «отмечание» Нового года, 8-го Марта, дней рождения, а традиций уникальных, рождённых именно в этой семье и передающихся из поколения в поколение, нет, это говорит о том, что семья нестабильна, и психофизическое здоровье ребёнка под угрозой.

Ещё нужно отличать «живые» традиции от «мёртвых».

«Живые» традиции всегда приносят свет, радость, счастье. Их лелеют, оберегают. Они являются своеобразными маячками, на которые слетаются все домашние.

«Мёртвые», отжившие традиции или традиции, созданные искусственным путём, нехарактерные данной семье, её устоям, жизненным принципам, не проживаются, исполняются формально, малоэмоционально, без желания.

Один из моих воспитанников как-то мне сказал: «Завтра у папы день рождения. Вот беда, надо подарок дарить. Вообще не понимаю, зачем весь этот бред?» О каких традициях в этой семье может идти речь? Ребёнку не было привито уважение к членам семьи, у него нарушена духовная связь с отцом, главой рода. День рождения человека – это день прихода его в этот мир, очень знаковый, энергетически сильный день, когда именинник своим «деньрожденческим светом» насыщает всех близких ему людей. В этот день человек изначально получил право на любовь, принятие, ласку, внимание и заботу. Ведь самые крепкие узы – узы любви и заботы. Что могут дать родители этого мальчика своему ребёнку? Какую любовь, если даже День рождения считают ненужной формальностью и даже обузой. Ребёнок, выросший в такой  семье с обесцененными традициями, ничего не сможет привнести в свою семью, если, конечно, он её создаст, что далеко не факт.

Поэтому задачей педагога должно стать информирование родителей воспитанников о первостепенной важности сохранения и соблюдения уникальных внутрисемейных традиций. Это может быть выступление педагога на родительском собрании, написание брошюры для родителей, проведение «Родительской гостиной» и любого другого мероприятия, имеющего целью сплочение семьи, а, значит, сохранение здоровья воспитанников.

Также очень важен собственный пример педагога. Детский коллектив – это большая семья. Придумайте для своего коллектива несколько красивых, символичных, насыщенных смыслом традиций, ритуалов. И неуклонно их соблюдайте, дабы подарить воспитанникам ощущение стабильности и гармонии. Ведь если в семье не прививают традиции, то это не значит, что в учебном коллективе это тоже делать не нужно. Наоборот, очень даже нужно! Душа ребёнка очень пластична, она быстро обучается новому. Подарите вашим воспитанникам праздник, счастливые мгновенья, а с ними  капельку любви, частичку вашего сердца, и, значит, немножко здоровья.

19 суровых истин, которые научат побеждать

Пол Джарвис

Веб-дизайнер, создатель обучающих курсов для фрилансеров. Постоянный автор The Huffington Post, Forbes, The Next Web и других изданий. Автор четырёх бестселлеров о творчестве и продуктивной работе.

Как и у любого другого человека на планете, у меня бывают удачные периоды в жизни, а иногда весь мир против меня. И хотя я терпеть не могу советы в духе «помоги себе сам» (в виде цитат под фотографиями в Instagram), мне иногда нужно взбодриться. В большинстве случаев, чтобы выбраться из болота (а мой мозг питает склонность к науке и математике), мне нужно взорвать перед носом логическую бомбу.

Это будет длинная статья. Если ты нашёл её в папке входящих сообщений и уже думаешь, что это за фигня, то просто удали её. Если ты читаешь этот пост в окне браузера и видишь, как медленно продвигается скроллбар, потому что до конца ещё далеко, — закрой вкладку и возвращайся к подборкам фишек и советов.

Ты всё ещё здесь? Ничего, все лишние отсеются с помощью пунктов 1, 4 и 8.

Остальных приветствую! Пора двигаться дальше!

Это руководство работает, когда в жизни происходит всякая дрянь. Кто-то пишет гадости в комментах? Прочитай этот пост. Кто-то требует вернуть деньги за продукт, над которым ты работал пять лет, и при этом ещё придирается? Прочитай статью. Тебя уволили, от тебя ушёл клиент? Прочитай этот пост. Зомби-апокалипсис? Ну тогда запасайся едой и оружием. А потом прочитай этот пост.

1. Люди всё время обижаются

Мы держимся за свои убеждения. Мы любим рассказывать, насколько широки наши взгляды, а сами придираемся к другим людям по мелочам. Еле ползущие по дороге водители (которые прибавляют скорость, стоит дороге расшириться до двух полос), семнадцатилетние инструкторы йоги (которые первые 45 минут часового занятия рассказывают о смысле жизни), авторы, разжигающие споры в интернете (вроде меня), люди, которые ругаются или засоряют ленты в социальных сетях…

Прими как должное: что бы ты ни сделал, кто-то может быть этим недоволен. И будет.

Это не значит, что нужно перестать заниматься своими делами. Просто не удивляйся, когда кто-то сообщит, что обиделся.

2. Если кто-то на тебя обиделся, то он тебя заметил

Прежде чем впадать в уныние из-за того, что кто-то вывалил кучу грязи, пойми: этот человек выделил время и потратил его на то, чтобы сообщить тебе своё мнение. Он тебя нашёл, заметил и оценил продукт, который ты сделал. Ну да, он тебя ненавидит. Но ты отнял его время, потому что он тратит минуты, чтобы рассказать о своей ненависти.

Даже если ты ничего и не ответишь (а ты и не должен), ты победил. Он ничего не хочет знать о тебе, но ты уже на его радаре. И потом, если кто-то выражает недовольство, это же максимум, что может случиться. Жизнь продолжается, Земля всё-таки вертится, кто-то обиделся, а ты стал умнее.

Более трагичный сценарий: кто-то жалуется на тебя публично. Это тоже не так страшно, потому что люди обращают внимание только на то, что касается их лично. Поэтому общественные сенсоры и ленты Twitter быстро забудут о тебе.

Мы с ума сходим, думая, что нас будут ненавидеть. Особенно когда мы делаем что-то для людей и выкладываем в интернет. Лучше пойми, что, пока несколько человек тебя ругают, остальные молча скачивают твои работы. Или даже покупают, что ещё круче.

3. Когда тебя не замечают — это плохо. Но таков порядок вещей

Если никто не питает к тебе ненависти, значит, всем на тебя плевать. Если внимание нужно тебе для уверенности, чувства собственной значимости или, страшно представить, чтобы зарабатывать на этом деньги, пойми, что мгновенно ты его не получишь. Люди, на которых ты сам обращаешь внимание, когда-то были на твоём месте. Они много работали, чтобы остальные начали к ним прислушиваться.

И ещё: если никто не смотрит на тебя, ты по-настоящему свободен.

Танцуй в нижнем белье. Пиши в стол для себя. Ругайся так, будто только что вернулся с распродажи нецензурных слов. Найди себя. Не теми способами, какими это делают повзрослевшие хиппи, поглощая пасту и медитируя в ашраме, а теми, которые помогут отделить важные вещи от неважных. Делай что-то только потому, что тебе так захотелось. Заложи фундамент уверенности, которая скоро придёт.

4. Люди будут осуждать тебя независимо от того, что ты делаешь. Потому что они любят осуждать

Страх заставляет беспокоиться о том, что подумают другие. Вопрос, будут ли люди осуждать тебя, даже не стоит, потому что будут обязательно. Люди любят изображать из себя судей, и приговоры пугают.

Реальная история: я только что получил приглашение на мероприятие, прочитал его и тут же решил, что это полный отстой. Я даже вслух сказал: «Долбаные хиппи!» Меня звали на вечеринку танцевать, есть органические местные продукты, пить розовое вино, фотографироваться с людьми, которые носят дреды, увлекаются боди-артом и постоянно обнимаются. Стоит другим пропустить вечеринку только потому, что я туда не пойду? Нет. Вечеринка станет ужасной, потому что я невысокого мнения о тусовке хиппи? Да они плевать на меня хотели. Они собираются пить своё вино (возможно, из чаш, которые сами вырезали из дерева, разговаривая с феями), всю ночь танцевать и отрываться по полной.

Так вот. Не надо делать как я. Делай как эти хиппи. Не буквально, конечно (хотя как знать), но ты меня понял.

Посмотри на вещи под таким углом: если что-то делаешь или не делаешь, тебя всё равно кто-то осудит. Даже если ты боишься и не делаешь вообще ничего — порцию критики ты получишь. А если нет разницы, может, стоит чем-то заняться? Таким образом, даже если ты и будешь критиковать себя, то хотя бы станешь спокойно спать по ночам (устав от вина и танцев — в переносном смысле). А всех остальных, кто пытается тебя осудить, можешь вежливо посылать лесом.

Нам важно, что скажут другие. Но опасно ценить чужое мнение выше своего собственного.

По мере уменьшения важности список должен быть такой:

1. Твоё мнение о себе.
2. Чьё-то мнение о тебе.

Между первым и вторым пунктом должно быть огромное расстояние.

5. К счастью, осуждение и уважение — разные вещи

Осуждение и уважение — это не одно и то же. Люди могут думать, что ты засранец, но высоко ценить. Люди могут быть абсолютно с тобой несогласны, но признавать твои заслуги.

И наоборот. Тебя могут считать приличным и приятным человеком, но при этом ни капли не уважать. О приятных людей принято вытирать ноги. Мерзко, но что поделать. С другой стороны, никто не будет вытирать ноги о человека, который вызывает уважение.

6. Будешь уважать себя — другие начнут уважать тебя

В мире, где каждый норовит тебя обидеть и осудить, уважать себя чертовски трудно. Но необходимо.

Вычисли в первую очередь, за что ты уважаешь себя, а другие скоро начнут делать то же самое. Это потому, что люди ведут себя как овцы в стаде. Они видят, как кто-то действует определённым образом, и начинают повторять. Как миллионы леммингов и хомячков. Дерек Сиверс рассказывал, выступая на TED, как один парень начал танцевать, и все подхватили его движения (а может, он просто выпил розового вина). И если ты уважаешь себя — громко и гордо — есть шансы, что остальные тоже станут. А если и нет, у тебя будет целый мешок самоуважения, а это круто.

7. Самоуважение и самоуверенность — это очень, очень разные понятия

Самоуважение означает точное знание, что ты готов сделать, а что не готов. Это твои честь и достоинство. Это линия, которую ты чертишь, чтобы понять своё место в жизни и оценить, что ты сделал.

Самоуважение не даёт тебе привилегий и дополнительных прав. Притормози, чувак!

Самоуверенность — это когда ты думаешь, что чего-то достоин. Ты заслуживаешь только самоуважения и адекватной оценки окружающих. Чтобы добиться остального, нужно вкалывать. И даже тогда не всё складывается, как хочется. Просто карта не так легла.

Наглость — самый быстрый способ потерять уважение. Мир не крутится вокруг тебя. Ты не заслуживаешь ничего, что не заработал. Нужно начинать с малого и расти, вкладываться в развитие. Нельзя просто так взять и стать известным или заработать бабки на том, что ты любишь делать. Мир работает по другой схеме, и я этому рад.

Эштон Катчер был прав, когда сказал: «Путь к хорошей жизни — много работать, быть умным, внимательным и великодушным. Единственное, что может быть ниже твоего достоинства, — не работать».

Самоуважение не значит, что ты заслужил что-то или что ты лучше других. Это не значит, что ты можешь позволить себе не рисковать (как все мы делаем) и не интересоваться, к чему приведут твои действия.

8. Тот, кто тебя не уважает, тебе не нужен

Итак, ты загрузил себе самоуважение. И понял, что самоуверенность — это хлам. И некоторые люди всё ещё не хотят тебя уважать.

Лучшая реакция на этих людей такая: пока они тебе не мешают, плевать на них. Они не станут поддерживать твою работу и не помогут тебе стать лучше. Избавься от них так быстро и тихо, как только это возможно. Иначе они мёртвым грузом будут висеть на тебе и мешать двигаться к победе.

Пока они не вредят, не обращай внимания. Людей, которые не уважают тебя, даже близко нельзя подпускать к своей жизни. Это не твоя аудитория, не твоя стая, не твои клиенты. Они вообще не нужны.

9. Тебе нужны только те, кто тебя уважает и ценит

Если исключить из жизни троллей и засранцев, в мире останется две категории людей: которые про тебя ничего не знают и которые тебя ценят. Первых можно не учитывать, пока не потребуется завоевать внимание аудитории. Тогда придётся рассказать им о своём существовании.

Вторые — это твои люди. Самые важные для тебя на планете. Они не просто обращают на тебя внимание, они интересуются. К ним нужно относиться как к членам королевской семьи. Работай для них, будь с ними щедрым и убедись, что они знают, как ты их ценишь.

10. Уверенными могут быть даже застенчивые люди, интроверты и «не такие, как все»

Я странный маленький нерд, который боится всего на свете, не любит скопления людей и обожает одиночество. Я точно не типичный экстраверт.

Я уверен в себе, и не потому что я эгоист (ну ладно, немного из-за этого), а потому что я пробую делать что-то, ошибаюсь и учусь. Я всю жизнь провёл, изучая, как делать пару вещей (и всё ещё работаю над этим). Ты тоже можешь приобрести уверенность таким способом. Для этого нужно работать и учиться.

Чтобы быть уверенным, не нужно быть громким. Иногда самый уверенный человек в комнате может сказать всего три фразы за весь вечер. Но когда он говорит, все остальные затыкаются и слушают.

Чтобы быть уверенным, не нужно сообщать всем и каждому, как много ты знаешь. Уверенные люди в курсе своих знаний, и им не нужно ничего доказывать. Они делятся опытом, когда это уместно или когда их спрашивают. И делают это так, чтобы помочь себе.

Уверенный человек — это не тот, кто скачет по сцене, выкрикивая банальности и размахивая руками. Ставлю 100500 миллионов долларов на то, что он-то как раз не чувствует уверенности. Уверенный человек может быть тихим, сдержанным и знающим, когда нужно притормозить.

11. Не переживай так, будто завтра конец света

Стресс и переживания — твоя повседневная действительность.

Если будешь тратить свои нервы на всё и всех, скоро останешься совсем без них или, что ещё хуже, влезешь в нервные долги. Времени не останется, изведёшь его на мелочи и незначительных людей, обстоятельства будут управлять твоей жизнью и закапывать в землю все начинания.

Если слишком часто обращаешь внимание на что-то неважное, то это сигнал, что с твоей жизнью не всё в порядке. Надо искать идеи и людей, которые достойны твоих нервов.

Не трать себя на мелочи, которые не можешь проконтролировать, и на людей, которые этого не заслуживают. Например, на троллей. И длинная очередь в кассу не стоит ни одной нервной клетки. Лучше помедитируй.

Если сможешь удержать свои эмоции и сделать запас, у тебя будет чем отреагировать, когда это действительно понадобится. Береги свои нервы! Попридержи негатив до того момента, когда его действительно нужно будет выплеснуть.

12. Можно переживать из-за важных вещей

Когда что-то или кто-то действительно имеет значение, можно потратить несколько нервных клеток и крепких выражений. Раздавай эмоции, когда это требуется, иначе они обесценятся и ты превратишься в циника. Существует только очень небольшая группа людей и идей, ради которых я готов рискнуть. И на них я готов расходовать переживания, потому что сделал запас, как белка на зиму.

13. Спокойствие и апатия — это не одно и то же

Апатия — это безразличие, которое ты чувствуешь по отношению к неважным вещам. Спокойствие — умение не придавать значения вещам, которые того не заслужили. Об этом нужно поразмышлять, и это нужно понять.

Спокойствие — это свойство характера, похожее на силу воли. Апатия — отсутствие чувств.

14. Величие приходит, когда ты нормально относишься к глупости

Никто не знает, что нужно делать.

Эксперты, идейные лидеры, у которых, кажется, есть всё на свете, — нужно учитывать слишком много мнений, чтобы решить, что приведёт к успеху, а что нет. А вся разница между успешными людьми и неудачниками в том, что первые делали чёрт знает что и продолжали делать, пока что-то из этого не сработало. А потом написали бестселлер о том, как добились успеха, как будто они всё это время понимали, что делают. И стали ещё более крутыми. Такой круговорот.

Делать что-то новое и неизвестное всегда страшно. И никто не может гарантировать результата. Нужно встать, подтянуться и сделать шаг. Иногда получается продвинуться вперёд. А иногда шнурки запутываются и ты падаешь лицом вниз.

Самые успешные люди не боятся выглядеть глупо, когда пробуют сделать что-нибудь. Они думают о том, что получится, а не о чужих мыслях на свой счёт.

Я даже обнаружил (к разочарованию своей жены), что мне нравится выставлять себя дураком перед публикой. Расскажу малоизвестный факт: «неудачники» получают больше удовольствия от жизни, потому что знают, когда стоит переживать, а когда стоит начихать на чужое мнение, и веселятся, выпивая своё розовое вино и танцуя с собой на концертах (или, как я, в проходах между рядами в супермаркете).

15. Мы все странные, ненормальные, разные

И ты тоже. Пользуйся этим как преимуществом. Единственный способ выделиться — быть странным, ненормальным собой. Иначе сольёшься с толпой.

Пойми, что отличает тебя от других, даже если это сложно сделать. Все люди, которыми ты восхищаешься и с которых берёшь пример, делают именно так. Они все приняли свои особенности и используют их как достоинства.

Никто не добился известности и успеха, просто будучи таким же, как все.

А те, кто кажется нормальным, просто притворяются. Ну или ты просто плохо их знаешь. У всех есть свои тараканы. Мы все чудаки. Поэтому жизнь такая интересная.

16. Откажись от границ, которые установили другие люди

Если тебе говорят: «Не делай этого, не получится», — пойми, что эти слова касаются их, а не тебя. Люди действуют из лучших побуждений, но их советы основаны на личном опыте, их выборе и на всякой фигне.

Установи свои границы и признавай только их. Не хочешь отвечать на звонки и письма начальника после 11 часов вечера и по субботам? Ну и не отвечай.

Границы похожи на самоуважение. Большинство людей были бы довольны, если бы ты оставался в рамках, потому что они их придумали. Дай им знать, что тебя такое положение дел не устраивает. От этого ты станешь не засранцем, а сильной личностью и уважаемым человеком.

Никогда не позволяй никому устанавливать рамки. Потому что это будут чужие установки, не твои, и тебе придётся идти у кого-то на поводу.

17. Будь честен с собой. Знай, кто ты есть и кем ты не являешься

Когда приобретаешь самоуважение и создаёшь свои собственные границы, узнаёшь о себе много нового, поэтому можно определить, кто ты есть. Но будь честен в этом вопросе. Сначала с собой, потом с другими.

Быть честным намного проще, если играешь роль, которая тебе нужна. Быть честным легче и в конечном итоге интереснее.

18. Можно быть честным без грубости

Почувствуй разницу между ситуациями: ясно выразить своё мнение о чём-то или вести себя как баран. Если тебе кто-то или что-то не нравится, не надо ругаться. Иногда быть честным значит просто заткнуться и пройти мимо. Чтобы стать большой личностью, не всегда надо побеждать. Иногда нужно дать другим почувствовать себя победителями. Иногда лучше быть приятным человеком, чем быть правым.

Честность не даёт тебе права безнаказанно трепать языком, заканчивая речь словами: «Да я просто хотел сказать правду!» Нет, ты просто нагрубил. Не надо так.

Хамов не любят даже другие хамы. Будешь хамить — умрёшь в одиночестве, окружённый 17 кошками, которых будет некому покормить.

Чтобы понять, когда ты честен, а когда просто грубишь, сначала думай, а потом говори. Иначе вместо слов рискуешь выдать поток ругани. Если заметил за собой такой недостаток, делай пятисекундную паузу, прежде чем начать разговор. Пауза творит чудеса.

19. Чем меньше ты ожидаешь, тем более успешным ты станешь

«Бхагавад-гита», мегамудрая и старая индуистская книга, гласит: «Мы достойны работы, а не плодов её». Глубокая и правдивая мысль.

Не начинай дело только потому, что хочешь получить вознаграждение. Начинай потому, что хочешь делать. Это всё равно что писать книгу, потому что хочешь издать бестселлер. Никто не может гарантировать тебе такого результата. Писать книгу надо потому, что ты хочешь писать. С таким подходом, независимо от дальнейшего развития событий, ты уже выполнишь поставленную задачу.

Фокусируй внимание на том, что делаешь, как будто результат не имеет значения.

Все пункты, перечисленные выше, ничего не стоят без твоего внимания. Внимания к окружающим, к своим нервам и, главное, к себе. Ты один отвечаешь за свою жизнь, начни самостоятельно ею распоряжаться.

Вот так. Девятнадцать трудных, бодрящих советов, которые помогут побеждать. Теперь перестань читать подборки в интернете и иди работать.

Читайте также 🧐

Понимание того, почему вы боитесь людей

Люди с социальным тревожным расстройством (SAD) сильно боятся социальных ситуаций и ситуаций, связанных с производительностью, из-за страха быть смущенным, униженным или подвергнуться негативному осуждению.

Расстройство — это больше, чем просто застенчивость, и оно требует диагностики и лечения специалистом в области психического здоровья. Боитесь ли вы только одного типа ситуаций (например, публичных выступлений) или большинства социальных ситуаций, социальная тревога может серьезно повлиять на вашу жизнь.

Симптомы

Если вы боитесь социальных ситуаций, страх может проявляться рядом симптомов, в том числе:

• Избегать определенных мест или социальных ситуаций
• Избегать зрительного контакта
• Покраснение
• Боязнь, что тебя осудят
• Чувство тошноты или тошноты в желудке
• Чувствую себя очень неловко
• Гоночное сердце
• Рукопожатие
• Одышка
• Потоотделение

Помимо боязни людей, люди с социальной тревожностью часто боятся, что другие заметят их тревогу.Этот «страх перед страхом» или цикл паники, который развивается, бывает трудно вырвать самостоятельно.

Причины

Мы не знаем точных причин, по которым у одних людей возникает социальная тревожность, а у других — нет. Исследования показывают, что это, вероятно, сочетание генетических факторов и окружающей человека среды.

Ученые обнаружили определенные вариации генов, которые потенциально связаны с социальной тревожностью. Есть надежда, что понимание этих вариаций поможет им определить причины расстройства.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, не сможете связать свой страх перед людьми с одной-единственной причиной. Однако вы можете вспомнить триггерное событие — например, смущение перед группой или публичный выговор от резкого или критичного родителя. Для некоторых недостаточно развитые социальные навыки могут быть фактором, способствующим их социальной тревоге.

Почему вы боитесь одних ситуаций, а не других

У каждого человека с социальным тревожным расстройством будут свои страхи, а это означает, что конкретные социальные ситуации, которых опасаются, будут варьироваться от одного человека к другому.

У некоторых людей очень узкие заботы, например, страх публичных выступлений. Этот тип социальной тревожности обычно менее хронический и серьезный по сравнению с людьми, которые боятся большинства социальных и производственных ситуаций.

В целом, люди с социальным тревожным расстройством обычно хуже всего чувствуют себя в ситуациях, когда они находятся в центре внимания или чувствуют, что их каким-то образом осуждают.

Диагностика

Если вы считаете, что у вас может быть социальная тревожность, вы можете оценить свой страх перед людьми и попытаться определить, может ли он быть отражением основного расстройства психического здоровья.Следующие вопросы помогут вам оценить свое беспокойство и решить, поможет ли вам обратиться за лечением:

• Как давно продолжается ваш страх перед людьми? Меняется ли он или остается постоянным для разных ситуаций и людей?
• Насколько ваш страх перед людьми мешает вашей повседневной жизни? Вы бросили учебу или потеряли работу из-за этого страха? Страх преследует вас в повседневной жизни?
• Вы считаете себя интровертом или экстравертом?

Хотя как интроверты (те, кто накапливает энергию, находясь в одиночестве), так и экстраверты (те, кто получает энергию от общения с другими людьми) могут испытывать социальную тревогу, интроверты могут быть ошибочно приняты за социально тревожных.

Если вы обнаружите, что социальные или служебные ситуации заставляют вас чувствовать себя истощенным, но они не вызывают у вас особого беспокойства, возможно, вы просто запрограммированы на то, чтобы проводить больше времени в одиночестве.

Поскольку тревожные состояния настолько распространены и влияют на женщин в два раза чаще, чем на мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы все женщины в возрасте 13 лет и старше проходили обследование на тревожность в рамках обычных профилактических медицинских услуг. Если вы обнаружите, что социальные ситуации действительно вызывают у вас беспокойство, которое мешает различным аспектам вашей жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Во время обследования ваш врач изучит историю болезни, проведет физический осмотр и может провести лабораторные анализы, чтобы исключить медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Затем ваш врач может поставить диагноз социального тревожного расстройства, если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для данного состояния.

Процедуры

Если ваши симптомы мешают вашему повседневному функционированию или вызывают стресс, важно проконсультироваться с психиатром.Они могут помочь разработать план лечения, который подходит именно вам.

Людям с социальным тревожным расстройством не всегда нужны лекарства, но чаще всего для лечения расстройства используется терапия, лекарства или и то, и другое.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами первого выбора, используемыми для лечения социального тревожного расстройства. В сочетании с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или терапия принятия и приверженности (ACT), показатели успеха лечения очень высоки.Взаимодействие с другими людьми

Слово от Verywell

Если ваш страх перед людьми или социальными ситуациями слишком велик, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут поставить вам правильный диагноз и помочь найти наиболее эффективное лечение.

Многие люди с САД долго живут с этим расстройством, прежде чем обратиться за помощью. Возможно, вам неудобно рассказывать о своих чувствах, но это важный первый шаг к получению необходимой поддержки.

Как заставить людей уважать вас (если у вас невысокий статус)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Это может быть очень неприятно и неприятно, когда другие люди не уважают вас. Люди не слушают вас, они игнорируют ваши чувства, они никогда не выбирают ваши идеи. Кажется, ты просто не имеешь значения для других.

Знайте, что независимо от того, с чего вы начинаете, вы можете получить больше уважения.Все, что для этого нужно, — это несколько хорошо выбранных шагов в правильном направлении.

Вот как заставить людей уважать вас:

1. Покажите людям, что вы уважаете себя

Спросите себя, как уважаемый человек поступил бы в той ситуации, в которой вы находитесь. Затем поступайте так.

Вот несколько примеров действий по повышению статуса, которые вы можете рассмотреть:

1. Шутки, которые вы делаете (много самоуничижительного юмора или юмора, унижающего других людей, не заслуживают уважения)
2. Вещи вы смеетесь (и, что более важно, отказываетесь смеяться)
3. Места, в которые вы ходите, что вы делаете, и события, которые вы посещаете
4. Как вы описываете себя, свою работу или свою жизнь, когда кто-то спрашивает
5. Вещи вы публикуете в социальных сетях (и то, что вам нравится / комментируете)

Не стоит хвастаться.Но вы также не должны бояться защищать то, что в вас есть. Вот несколько примеров того, что поддерживают наиболее уважаемые и ценные люди:

1. «Я много работаю»
2. «Я большой друг»
3. «Я очень забочусь о других людях»
4. «Я» m заслуживающий доверия и ответственный »
5. « Я преодолел множество препятствий в своей жизни »
6. « Я горжусь тем, кто я есть »

Это не означает, что вам нужно говорить об этом людям напрямую. Имейте в виду, что скромное хвастовство тоже не заслуживает уважения.Вот мое эмпирическое правило, как отстаивать себя и не хвастаться:

Не испытывайте побуждения рассказывать людям, что в вас хорошего. Не бойтесь стоять рядом с вами, когда вы говорите о себе.

[Вас не уважает конкретный человек или несколько конкретных людей? Затем вам следует прочитать мое популярное руководство « Как вести себя с человеком, который высмеивает вас или пытается доминировать над вами ».]

2. Установите четкие и обязательные границы

Если вы чувствуете, что вас часто используют в своих интересах или вы слишком любезны, это будет для вас особенно важно.

Способ номер один не дать другим воспользоваться вами — это установить четкие и обязательные границы .

Этот метод показывает людям, что они не могут принять вас как должное и что вы ожидаете, что они будут относиться к вам с уважением.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Устанавливая границы, сначала подумайте о том, что вы контролируете.

Не устанавливайте границы, которые вы не можете установить.

Допустим, вы чувствуете, что друг использует вас в своих интересах. Они приходят к вам домой в любое время, когда хотят, едят вашу еду и спят на вашем диване. И они никогда не просят разрешения и не жертвуют деньги на продукты.

В этом случае вы можете установить границу, чтобы никто не мог приходить в ваш дом с 21:00 до 9:00 без вашего разрешения или приглашения.

Вот соответствующая статья о том, что делать, если вы помогаете другим, но ничего не получаете взамен.

После того, как вы определились, какие границы вам нужно установить, вам нужно сообщить человеку, с которым у вас проблемы.

Почти всегда есть причина, по которой люди делают то, что они делают. Это помогает рассмотреть ситуацию другого человека .Что могло заставить их так поступить? Всегда ли они воспринимали вас как должное?

Вы даже можете предложить способы удовлетворения их потребностей, не прибегая к вашим услугам.

Например, попросите своих друзей сначала позвонить, если им нужно место для ночлега, или внести деньги, если они часто едят в вашем доме.

Даже после того, как вы установили границу, есть шанс, что они ее пересекут. Иногда люди просто забывают, потому что делали это так давно.

Если это произойдет, вашим следующим шагом будет , чтобы еще раз поговорить с ними об этом . Объясните еще раз:

1. Почему то, что они делают, для вас проблематично
2. Каковы ваши границы
3. И почему вы установили эти границы

Если они по-прежнему не уважают ваши границы после этого, вы возможно, потребуется внести более радикальные изменения. К сожалению, может потребоваться прервать контакт с некоторыми «друзьями».

Узнайте больше о том, как отличить плохих друзей от настоящих.

3. Говори так, чтобы люди слушали тебя

Многие люди, которым трудно добиться уважения, чувствуют, что у них нет голоса и никто их не слушает.

• Люди игнорируют вас, прерывают вас или болтают за вас?
• Люди не обращают внимания, когда вы говорите?
• Ваше мнение упускается из виду или ваши чувства отбрасываются?

Если вас услышат, это поможет вам расширить свое присутствие.Такое присутствие заслужит уважение со стороны близких вам людей, включая семью, друзей и коллег по работе.

1. Говорите с людьми по имени.
2. Избегайте слишком сложных формулировок, чтобы вас легко понимали. (Люди будут обижаться на вас, если они не понимают слов, которые вы используете.)
3. Говорите о вещах, которые интересуют другого человека. (Распространенная ошибка — говорить только о своих интересах.)
4. Задавайте больше вопросов о другом человеке — это позволит ему сосредоточиться на вас.
5. Используйте жесты рук, чтобы сделать ваше сообщение более четким и четким.
6. Поддерживайте зрительный контакт (убедитесь, что вы обеспечиваете всем в группе равный зрительный контакт, чтобы поддерживать всеобщий интерес).
7. Тренируйте свой голос и артикуляцию, чтобы получить сильный голос, который все слышат. (Подробнее о проекции голоса читайте здесь.)
8. Сведите к минимуму жалобы и негатив (сделайте так, чтобы люди чувствовали себя хорошо, слушая вас.)
9. Избегайте хвастовства. (Люди увидят это насквозь и будут меньше думать о вас из-за этого.)
10. Используйте эффектные паузы. (Молчание оказывает большое влияние на речь. Подробнее об этом здесь.)
11. Меняйте темп и тон речи. Это делает вас более интересным для прослушивания. (Практикуйтесь дома, записав свою речь.)
12. Попросите людей высказать свое мнение о том, как вы можете улучшить свою речь.

4. Перестаньте извиняться за простое присутствие

Представьте, что кто-то случайно пролил на вас свой напиток. Затем по чистой привычке вы говорите «извините», даже если вы не сделали ничего плохого и теперь весь в пиве.

Чрезмерные извинения — признак того, что вы скорее покорны, чем доминируете. Хотя «покорный» и «доминирующий» могут быть в крайности плохими вещами, все дело в поиске правильного баланса. Вы не хотите быть пустяком или тряпкой, но вы также не хотите быть грубым или высокомерным.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы хотите заслужить уважение, вам нужно сохранить свои извинения за те моменты, когда вы действительно сожалеете (например, когда вы человек, который проливает ваше пиво на незнакомца).

Не извиняйтесь за простое присутствие, за высказывание своего мнения или несогласие. Не нужно извиняться, если вы не хотите что-то делать.

Ваше мнение и присутствие имеют значение, означает, что вам не следует извиняться за то, что вы просто находитесь рядом.Не зацикливайтесь на «извинениях» на своем жизненном пути.

5. Используйте уверенный язык тела

Наш язык тела может сказать людям, что мы думаем о себе.

Если вы ходите с сгорбленными плечами, скрещенными руками и глазами в землю, вы будете казаться застенчивым, напуганным или неуверенным в себе. Ничего из этого не вызывает уважения.

Однако, если ваш язык тела выражает уверенность, люди будут уважать вас. Они будут считать, что для вашего доверия должна быть веская причина, и , следовательно, вы должны быть достойны их уважения .

Это характеристики уверенного языка тела:

• Хороший зрительный контакт при разговоре и слушании
• Хорошая осанка; не сутулиться и не скрещивать руки
• Целевая ходьба (не бесцельное блуждание)
• Держите подбородок вверх и глаза вперед (вместо опущенных)
• Во время разговора используйте жесты руками (вместо того, чтобы держать руки в карманах)

Имейте в виду, что уверенные в себе люди заслуживают уважения, а высокомерные люди его теряют.

[Вот два моих руководства по , как улучшить зрительный контакт и как добиться более уверенного языка тела .]

6. Отстаивать свое мнение и убеждения

Когда мы идем на компромисс со своими убеждениями, чтобы соответствовать, мы не уважаем себя.

У меня есть друг, исповедующий традиционные христианские верования. Он не очень часто живет в Швеции, потому что большинство людей здесь атеисты. Но все его уважают.

Почему?

Потому что он никому не навязывает свои убеждения и никого не осуждает за то, что он не разделяет его убеждения. Но когда кто-то спрашивает его об этом, он всегда твердо придерживается своих убеждений, но при этом относится к этому уважительно и мило.

Это золотая середина: успокаивайтесь как своими собственными убеждениями, так и ТАКЖЕ с другими, отличающимися друг от друга убеждениями.

Юрист по имени Джанет Коле пишет в этой статье о том, как заслужить уважение, сделав себя услышанным. Она говорит:

Самое важное, что вы можете сделать в любой ситуации, — это убедиться, что вас слышат.

И я имею в виду буквально.

Вот один пример: я рассматривал федеральное гражданское дело с участием присяжных против двух сторон, представленных юристами-мужчинами. Оба были намного выше меня и имели больший шаг. Один из них попросил боковую панель, и оба мужчины добрались до скамьи раньше меня, и они начали разговаривать с судьей.

Я, конечно, разозлился, но не хотел, чтобы присяжные увидели, как я потею. Итак, я собрал свой «открытый» голос, тот, который разносится по всему залу суда, и сказал: «Минутку, джентльмены.Я буду именно там.» Все трое — судья и другие адвокаты — выглядели очень смущенными и замолчали, пока я не добрался.

Я не поверил, что они начали без меня, потому что они смотрели на меня свысока, не замечали меня или ненавидели женщин-юристов. . . Но я не собирался оставаться в стороне; Я не собирался позволять себе унижать. . . Короче Я самоутвердился.

Обратите внимание, что, несмотря на то, что она была расстроена, она не сказала ничего неуважительного и не показала, что сердится.Вместо этого она сделала комментарий, который просто напомнил остальным о своем присутствии. Она была напористой, но не агрессивной.

7. Не позволяйте людям регулярно перебивать вас

Если ваш комментарий игнорируется или прерывается, вы можете сказать:

• «Секундочку, я хотел бы закончить свою мысль».
• «Извините, мы сбились с пути. Я имел в виду то, что ___________ ».
• «Как я уже говорил, ___________».
• «Пожалуйста, позвольте мне сказать.

Есть еще две тактики, которые мне нравятся, когда я хочу что-то сказать, но люди продолжают говорить надо мной:

1. Использование обнаружения движения людей в ваших интересах

Вы делаете это, поднимая руку или указатель палец кратко. Это вызывает у людей обнаружение движения и заставляет их сосредоточиться на вас. Это открывает прекрасное окно для вас, чтобы что-то сказать.

Если у вас нет окна, чтобы сказать что-то сразу, ничего страшного. Люди часто будут помнить, что вам нужно что-то сказать, поэтому они дадут вам возможность поговорить позже в разговоре.

2. Используя быстрый вдох в качестве сигнала, вы должны что-то сказать

То же, что и сигнал рукой: сделав быстрый и слышимый вдох, люди заметят, что вам есть что сказать, и сосредоточатся на вас.

Когда вы начнете больше заявлять о себе, люди станут больше осознавать ваше присутствие и предоставят вам больше места для разговоров.

Обратите внимание, что все прерывания не для того, чтобы вас унизить. Например, в оживленном групповом разговоре люди все время перебивают друг друга.Это нормально и не имеет ничего общего с неуважением.

Вы будете выглядеть как мудак, если будете ВСЕГДА пытаться самоутвердиться.

Итак, выбирайте бои с умом . (И не позволяйте другим обращаться с вами как с тряпкой только потому, что вы хороший человек.)

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как присоединиться к групповому разговору, не прерываясь.

8. Держите свой характер и гнев под контролем

«У меня есть история, когда мои эмоции брали верх надо мной.Я работаю над этим, но он нанес такой стойкий ущерб, что мне кажется, что люди меня боятся. Теперь, когда я вырос, я чувствую себя ужасно. Я осознала, какой ущерб нанесла своим отношениям, не имея контроля над собой ».

Если вы склонны терять самообладание или слишком остро реагировать в определенных ситуациях, , вероятно, влияет на то уважение, которое люди испытывают к вам.

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы выйдете из себя, люди не станут воспринимать вас всерьез, потому что вы кажетесь таким эмоциональным и нелогичным. А некоторые могут даже начать избегать вас, вместо того чтобы разговаривать с вами.

Вот как разрешить конфликт таким образом, чтобы люди стали уважать вас больше:

1. Подготовьте несколько предложений по улучшению ситуации, прежде чем говорить
2. Разговаривайте наедине, а не устраивайте сцену на публике
3. Сделайте это после того, как вы остыли, вместо того, чтобы противостоять кому-то в пылу сиюминутности.
4. Используйте «Я чувствую» и «Я думаю» вместо обвинений, таких как «Ты всегда…»
5. Сохраняйте спокойствие; стараться не защищаться и не расстраиваться
6. Понимать обстоятельства другого человека; Скажите им, что вы понимаете и хотите работать с ними, чтобы найти решение, которое будет работать для вас обоих
7. Будьте честны с самим собой в отношении ошибок, которые вы сделали, и того, что вы могли бы сделать иначе, продвигаясь вперед
8. Признайте, когда вы ошибаетесь, и извинитесь

Умение сохранять спокойствие и конструктивно справляться с ситуациями заставит людей уважать вас.Когда вы не будете злиться каждый раз, вы увидите, как люди начнут вам доверять и больше с вами разговаривать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как вести себя в сложных разговорах.

9. Совершенствуйте свои лидерские качества

Лидерство заставляет людей слушать вас, а также помогает вам добиваться результатов на работе и в жизни. Лидерство — один из самых ценных атрибутов работодателей во всем мире. Это заслужит уважение на работе.

Быть лидером означает быть человеком, который помогает группе достигать своих целей (цели могут быть как продуктивными, так и просто весело вместе).

Быть лидером также означает отстаивать то, что вы считаете правильным (даже если это идет вразрез с тем, чего хотят или верят другие).

Вот несколько практических способов заслужить уважение, будучи лидером:

1. Проявите инициативу в ситуациях, когда вы обладаете знаниями или навыками.
2. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели и придумывайте планы их достижения. (Здесь можно найти рабочие листы для постановки целей.)
3. Убедитесь, что люди слышат вас, говоря четко и громко.
4. Держите слово — делайте то, что говорите, что собираетесь делать.
5. Подавайте пример — усердно работайте, если хотите, чтобы другие поступали так же.
6. Делайте то, что считаете правильным, даже если это отличается от того, что делают все остальные.
7. Всегда относитесь к другим с уважением.
8. Не теряйте самообладания и не обвиняйте других — сосредоточьтесь на решении, а не на обвинении.

10. Представьте себя должным образом

То, как вы себя представите, определяет, как люди будут видеть вас и насколько они будут вас уважать.

Самопрезентация включает в себя:

1. Правильно одеваться в зависимости от ситуации
2. Хорошо сидящая и красивая одежда
3. Уход (душ, бритье, уход за кожей)
4. Стрижка
5. Поддержание формы

Вещи одежда и внешний вид могут показаться поверхностными, но люди много судят о вас на основании этого. Все это отражает то, как вы относитесь к себе, и то, как вы хотите, чтобы на вас смотрели другие.

ОЧЕНЬ важно, как вы себя преподнести, чтобы произвести хорошее первое впечатление.

Самое замечательное в этом то, что большинство этих шагов — очень простые и эффективные способы добиться большего уважения. Все, что для этого нужно, — это пойти к парикмахеру, принять душ, побриться или купить новую одежду.

Всего несколько часов работы в месяц (и часть ваших с трудом заработанных денег), чтобы пользоваться большим уважением на всю оставшуюся жизнь.

Поддерживать форму немного сложнее и отнимает много времени, но у этого есть и гораздо больше преимуществ. Подробнее о том, как оставаться в форме круглый год, можно прочитать здесь.

11. Уважайте других

Задумайтесь на секунду о некоторых из самых неуважительных людей, с которыми вы когда-либо сталкивались.

Вы уважаете этих людей? Ответ , скорее всего, не .

Самый быстрый способ подорвать свою репутацию и потерять уважение — это неуважительно поговорить с кем-то или вести себя неуважительно.

Можно ли рассердиться, расстроиться или обидеться?

Да! Ты человек, и никто не может ожидать, что ты идеален.(Мой девиз: Совершенство — это скучно. )

Но проявление уважения к людям поможет завоевать уважение других (даже если они этого не заслуживают).

Вот почему это работает: когда вы ведете себя уважительно, вы тем самым доказываете, что вы крупный человек.

Ваше проявление уважения покажет:

1. Ваше самообладание
2. Ваша уравновешенность
3. Ваша способность думать на ногах
4. Ваша способность видеть за пределами других слабостей
5. Ваша самооценка (вы цени себя настолько, чтобы не опуститься до уровня других)

Все эти характеристики достойны уважения. И вы заслужите это уважение как от человека, которому вы ответили, так и от всех, кто смотрит. Это о многом говорит, когда вы отказываетесь плохо относиться к кому-то, даже если вы могли иметь .

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вы, наверное, слышали «Золотое правило»:

Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Это основа концепции завоевания уважения через проявление уважения.

У вас, вероятно, был плохой день до этого, или плохая неделя, или даже плохой год. Дайте другим людям возможность не сомневаться, когда они плохо себя ведут. Возможно, они проходят через что-то, о чем вы не знаете. В любом случае относитесь к ним с уважением.

12. Признайтесь в собственных ошибках

Чтобы понять, почему так важно иметь способность признать свою неправоту, сделайте следующее:

Подумайте о человеке в своей жизни, который всегда отказывается признать, когда он » я сделал ошибку.

Как вы относитесь к поведению этого человека?

Люди, которые отстаивают свои позиции даже после того, как осознают, что сделали ошибку, делают это из гордости. Гордыня быстро теряет уважение сверстников.

Будьте осторожны, не перепутайте «гордость» с идеей гордости за то, кем вы являетесь. Гордиться собой — это проявление самоуважения, а гордость — это вера в то, что вы лучше других.

Гордость — непривлекательное качество, разрушающее репутацию и отношения.

Признавать свою неправоту — всегда унизительно. Никто не любит ошибаться. Но реальность такова, что мы , все делаем ошибки, и каждый из нас в какой-то момент ошибается.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать, когда понимаете, что ошибаетесь:

• «Я подумал о том, что вы сказали, и вы правы».
• «Я знаю, что раньше не соглашался с вами, но то, что вы сказали, имеет большой смысл. Ты прав.»
• «Прошу прощения за то, что я сказал ранее.Я был неправ ».

Признание ошибки не только предохраняет вас от того, чтобы выглядеть глупо, но и показывает другому человеку, что вы цените его и его мнение. Это укрепит ваши отношения. Но отказ признать свою неправоту оттолкнет вас друг от друга.

Когда я признаю ошибку, я почти ЧУВСТВУЮ, как мои отношения мгновенно улучшаются. И я всегда узнаю что-то ценное каждый раз, когда ошибаюсь или ошибаюсь.

Когда вы достаточно сильны, чтобы признать свои ошибки, вам никогда не придется бояться ошибиться или напортачить.

13. Избегайте самоуничижительного юмора

Когда вы говорите о себе другим, какие сообщения вы отправляете?

Вот несколько примеров того, какие сообщения может отправлять самоуничижительный юмор:

• «Я нехороший»
• «Я ужасен во всем»
• «Я не люблю себя»
• «Ты лучше меня»
• «Я не стою твоего времени»

Я понял, что ругаю себя, слишком много шутя о себе.Я сообщил, что был недостаточно хорош.

Самоуничижительный юмор может быть прекрасным, но должно быть очевидно, что в нем нет правды.

Когда Обама пошутил, что он не может выключить кондиционер в овальном кабинете, это было забавно, потому что никто не сомневался в его силе.

Когда я шутил о одиночестве по выходным, это рисовало меня как одинокого человека, а также говорило о том, что я не уважаю себя.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как быть смешным и использовать юмор в своих интересах.

14. Не извиняйтесь слишком излишне

Большая проблема с выражением «извините» состоит в том, что создается впечатление, что вы ошибаетесь, даже если это не так.

Один из способов перестать слишком часто говорить «извините» — это заменить фразу простым «Спасибо», когда это возможно. Например, если вы кого-то о чем-то просите.

Когда вы говорите «Спасибо» вместо «Мне очень жаль», вы меняете то, как другой человек воспринимает вас.

«Спасибо» выражает признательность другому человеку за его время.Это переключает ваше мышление с извиняющегося на благодарное. Другой человек также оценит, что ему не нужно убеждать вас в том, что вы не сделали ничего плохого.

Вместо «Извините» можно сказать «Извините». Если вы столкнетесь с кем-то или вам нужно пройти мимо, сказать «Извините» — это вежливый способ сообщить им об этом, не извиняясь за ваше присутствие. Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы стать более напористым, вам может помочь хороший терапевт.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, а также намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

15. Избегайте чрезмерного обмена информацией

Когда вы нервничаете или хотите произвести хорошее впечатление, часто слишком много говорят и начинают бессвязно болтать.

Чтобы завоевать уважение окружающих, нельзя просто болтать о себе. Вам нужно сбавить скорость и сначала найти общий язык. Таким образом люди начнут ценить ваш вклад и то, что вы говорите.

Вот 6 советов, если вы склонны слишком много говорить или болтать о себе:

1. Подумайте о том, что вы хотите сказать, прежде чем начать говорить.Таким образом, ваши мысли не вылетают изо рта в сложной (и неприятной) неразберихе.
2. Избегайте использования «ээ» и «гм», когда вы говорите. Подобные наполнители ослабляют ваше сообщение и выставляют вас в дурном свете.
3. Начните задавать дополнительные вопросы и уточняющие вопросы. Это замедлит ваш темп и поможет вам не болтать без участия собеседника.
4. Не рассказывайте другим всю историю своей жизни, если они не делают то же самое.
5. Расскажите о себе столько же, сколько и о себе.
6. Сосредоточьтесь на поиске общих интересов и поговорите о них. Это гарантирует, что разговор будет интересен всем участникам.

Помните, все дело в том, чтобы делать один маленький шаг за раз. Делайте это в своем собственном темпе. Освоив одну тактику уважения, выберите другую, над которой вы будете работать.

Какая ваша самая большая проблема с уважением сегодня? Дайте мне знать в комментариях ниже, и я сделаю все возможное, чтобы вам помочь.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избежать пустых светских разговоров
3. Улучшайте социальные навыки, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта .
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
5. Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

8 признаков того, что у вас сильная личность, которые могут напугать некоторых людей

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. Когда вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, а также усилить любые беспокойства, которые могут возникнуть.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Поймите свой контент

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубленно практикуясь. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и улучшаться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Kids Talk About: Feeling Scared (для детей)

Все чего-то боятся. Вот что сказали нам более 1700 детей, когда мы спросили их о страхах и страшных вещах. Некоторым не нравится темнота. Другие ненавидят кошмары и страшные фильмы.А есть те, кто хочет убежать от подлых собак, змей и жутких ползучих пауков.

Томми, 11 лет, боится темноты, потому что боится, что кто-то может ворваться в его дом.

Мэдисон, 10 лет, боится прививок, и однажды ее дразнили за то, что она сказала, что боится грозы. «Я пыталась забрать свои слова обратно, но они все равно знали. Мне было очень неловко», — сказала она.

Лучшие страхи

Мы дали детям список из 14 страшных вещей и спросили, какая из них пугает их больше всего.Вот 5 лучших ответов из нашего опроса:

1. страшные фильмы и сериалы
2. кошмары и страшные сны
3. грозы, ураганы и другие суровые погодные условия
4. война и терроризм
5. звуков, которые я слышу ночью

Но не все боятся одного и того же. А то, что пугает одного человека, для другого не имеет большого значения. Многие дети сказали, что их самого большого страха нет в нашем списке.

Рэйчел, 11 лет, была одной из них.Больше всего она боится гигантских медуз, обитающих у берегов Австралии. «Я бы хотела избавиться от них, потому что они больше, чем люди, и у них огромные жала, которые могут убить кого-нибудь за 3 секунды», — сказала Рэйчел.

Кейт, 9 лет, хотела бы, чтобы она могла справиться со своей «проблемой сальто назад. Я никогда не делаю этого, когда знаю, что могу. Я боюсь, что пораниюсь», — сказала она.

Пара детей сказала, что их напугали похороны. Фейерверк напугал других детей. По словам некоторых детей, даже идти в одиночку в большую ванную комнату — например, в школе или в торговом центре — может быть страшно.

Некоторые дети говорят, что вопросы, связанные со здоровьем, могут напугать. Они сказали, что не только сделали прививки, но и боялись рвоты, намочить постель или располнеть.

Морган хотела бы, чтобы она перестала бояться кататься на американских горках. Почему? «Потому что мне 9 лет, и вся моя семья любит их». И не только это, сказал Морган. «Моя лучшая подруга Керри сказала, что я был странным, потому что не любил столько забавных вещей».

Страница 1

Что вообще страх?

Страх — это чувство, которое есть у каждого, оно запрограммировано в каждом из нас, и это хорошо, потому что страх существует, чтобы защитить нас.Мы рождены с чувством страха, поэтому можем реагировать на что-то опасное.

Младенцы плачут, когда боятся, даже если их испуганный громкий звук — это всего лишь стук старшего брата кастрюлями и сковородками на кухне. Ребенок плачет, и мама подходит, чтобы успокоить его или ее, помогая ребенку снова почувствовать себя в безопасности и в порядке. Вот так лучше! Теперь, с помощью мамы, ребенок только что успокоился после того, как почувствовал страх — это то, чему каждый человек должен научиться, когда вырастет.(Хорошая работа, детка!) Старшие дети слышат этот громкий лязг и говорят: «Ничего страшного. Это просто мой брат снова шумит».

Реальный против притворного

Лучший способ преодолеть страх — это получить о нем больше информации. Когда дети становятся старше, они понимают больше и начинают видеть разницу между настоящим и воображаемым. Поэтому, когда воображение Уильяма заставляет его думать о ведьмах и оборотнях, он может сказать себе: «Подожди минутку. Они всего лишь притворяются. Мне не нужно о них беспокоиться.«

То же самое и с темнотой. Детское воображение может начать шутить, когда погаснет свет. Что под моей кроватью? Я слышал, это грабитель? С помощью родителей дети могут чувствовать себя комфортнее в темноте. Используйте ночник или посветите фонариком под кроватью, чтобы убедиться, что там нет ничего, что может помочь бороться со страхом.

Вы можете сказать, но грабители могут быть настоящими, что тогда? Верно, но вы можете чувствовать себя в большей безопасности, зная, что дверь заперта, а родитель находится поблизости, чтобы следить за любыми проблемами.Другими словами, прижмись к себе и поспи!

Стр. 2

Когда страхи допустимы

Другие страхи, которые есть у детей, имеют смысл, и их не нужно преодолевать. Если вы боитесь ездить на велосипеде по оживленному шоссе, то вперед! Вам следует бояться, потому что это опасно. Нет необходимости преодолевать такой страх, даже если кто-то посмеет на вас. Вместо этого найдите безопасное место для езды.

Для Рэйчел тоже нормально бояться этой большой медузы в Австралии, потому что это действительно опасно.Но ей не нужно бояться этого все время — или даже каждый раз, когда она плавает. Обитает только в определенных водах океана. Так что, когда она не плавает в одном из них, не беспокойтесь о больших медузах.

И для Кейт нормально немного бояться делать сальто назад, потому что она может получить травму. Но Кейт также может создать более безопасные условия для попытки выполнить сальто назад, например, попросив родителей или тренера научить ее делать это и помочь ей в этом. В конце концов, она почувствует себя готовой попробовать это в одиночку.

Двенадцатилетний Ник знает, как маленькие шаги могут привести к успеху. Раньше он боялся играть на трубе перед людьми. Но со временем он играл перед все большими и большими группами. «Сначала я просто играл перед мамой, потом перед семьей, потом одноклассниками, потом всей школой!» он сказал.

Что делать?

Иногда худшее в страхе — это то, что вы не знаете, что делать. Вот 3 основных способа, с помощью которых дети, принявшие участие в нашем опросе, пытаются помочь себе почувствовать себя лучше:

1. Сделайте что-нибудь, например, поиграйте на улице, послушайте музыку или посмотрите телевизор.
2. Поговорите с родителем.
3. Поговорите с другом.

Разговор с другом может помочь, особенно если он поддерживает вас. Около половины детей, принявших участие в нашем опросе, сказали, что их дразнили за то, что они боялись. И даже больше — 75% — сказали, что иногда говорили, что не боятся, хотя на самом деле это было так. Так что дразнить нельзя. Ободрите своего друга сегодня, и, возможно, он или она подбодрит вас завтра!

Вот несколько полезных советов, которые дети давали другим детям:

Если вам страшно ночью, 10-летняя Моник предлагает послушать радио, когда вы засыпаете.Наруто, которому тоже 10 лет, рекомендует писать или рисовать то, чего вы боитесь, а затем разрывать на части. Восьмилетняя Джессика считает, что когда тебе страшно, это помогает сделать глубокий вдох.

Аманда, 10 лет, считает, что детям следует поговорить с родителями или школьным психологом. «Они изобретут способ помочь вам преодолеть это», — сказала она.

9-летняя Бетани хочет, чтобы дети держались крепче, поэтому последнее слово оставим за ней: «Попробуй, попробуй еще раз и никогда не сдавайся», — сказала она. «Ты не одинок!»

7 способов преодоления страха «бесстрашными» людьми

Источник: Стефано Тинти / Shutterstock

Вы можете поверить, что смелые и отважные люди не боятся. Неправильно .

Смелые люди боятся не меньше всех. На самом деле это их страх, что делает смелыми, а не его отсутствие. Но они по-другому справляются со своим страхом.

Не будет преувеличением сказать, что люди, которые действительно не испытывают страха, являются либо социопатами, либо имеют серьезные повреждения мозга. Для остальных из нас быть «бесстрашным» означает знать, как использовать страх.

Как это делают бесстрашные люди? Как они становятся бесстрашными, не оставаясь бездумными?

1.Они уважают страх.

Бесстрашные люди не боятся бояться. Им комфортно признавать свой страх. Они знают, что страх встроен в нашу нервную систему, и поэтому от него невозможно избавиться. Они понимают, что роль страха — предупреждать и защищать, , а не пугать и предотвращать. Для них страх — не враг. Это союзник, который ведет их через ситуации с высокими ставками и обеспечивает достижение цели.

2. Они понимают механику страха.

Бесстрашные люди признают, что страх — это сложный опыт, состоящий из интерактивных физических, эмоциональных и ментальных компонентов. Они знают, что страх выходит за рамки чувства беспокойства и страха, и что их собственные мысли могут усугубить их страх, заставляя вещи казаться страшнее, чем они есть на самом деле. Они понимают, что их собственные действия могут определить степень воздействия страха на их жизнь.

3. Они исследуют источник своего страха.

Когда возникает страх, бесстрашные люди не позволяют ему задерживаться.Они хотят знать, что вызывает это. Бесстрашные люди понимают, что страх — это не столько , что пугает вас, сколько , почему пугает вас. И есть три основные причины, по которым вас что-то пугает:

• Биология: вы созданы, чтобы ее бояться. Есть ряд вещей, которых мы генетически предрасположены бояться — например, змей.
• Прошлый опыт: Это (или что-то очень похожее) сильно пугало вас в прошлом. Страху можно научиться и обусловить его. Если вы попали в серьезную автомобильную аварию, вы можете испугаться вождения.
• Прогнозирование: Вы беспокоитесь о будущем. Страх возникает, когда вы ожидаете, что ваше затруднительное положение или ваши действия могут иметь серьезные и пагубные последствия для вашей жизни, вашего здоровья, вашей свободы, ваших отношений или вашей самооценки.

4. Они сосредоточены на укреплении доверия.

Нет лучшего противоядия от страха, чем уверенность в себе.Чем больше вы уверены в своей способности справиться с тем, что вас пугает, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.

Укрепление уверенности — это результат приобретения знаний, овладения навыками и приобретения опыта. Получение фактов снижает интенсивность страха, делая вещи менее пугающими и более предотвратимыми. Освоение навыка, будь то публичное выступление или собеседование, смещает ваше внимание с боязни неудачи на активное совладание. Наконец, чем больше опыта, прямого или косвенного, вы приобретете, тем меньше будет препятствием на пути к успеху страх.

5. Они готовятся слишком быстро, но не слишком остро реагируют.

Бесстрашные люди не думают о худшем сценарии развития событий — они готовят к нему . Они составляют план, и у них есть запасной план. Они излишне готовятся, не слишком остро реагируя, не зацикливаясь и не размышляя.

В опросе Университета Чепмена более 50 процентов респондентов заявили, что они очень боялись столкнуться с природной или техногенной катастрофой в течение своей жизни, а 86 процентов полагали, что готовясь заранее (например,g., составив аварийный комплект) значительно увеличили бы их шансы на выживание. Тем не менее, только каждый четвертый на самом деле приложил каких-либо усилий, чтобы подготовиться к такому событию. Представьте, насколько больше будут напуганы эти трое из четырех человек, когда Weather Channel наметит путь мощного урагана.

6. Они принимают меры вопреки своему страху, а не из-за него.

В конечном итоге, то, что определяет результаты, которых вы достигнете в жизни, — это действия, которые вы делаете или не предпринимаете.И будет мешать страх. Действия, спровоцированные страхом, варьируются от преодоления того, что вас пугает, до преодоления этого, несмотря на ваш страх. Бесстрашные люди разрабатывают стратегию. Они планируют и оценивают свои действия. Они знают, когда двигаться вперед, а когда отступать. Они знают, на какие риски стоит пойти, а каких следует избегать. А когда дела выйдут из-под контроля …

7. Не боятся просить помощи.

Несмотря на невероятную эволюционную ценность, страх — неприятное чувство.Это по своей сути неприятный опыт, вызывающий физический дискомфорт, эмоциональное расстройство и психическое расстройство.

Когда человек не справляется со страхом должным образом, он может стать патологическим. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в течение года страдает тревожным расстройством. В психиатрической литературе сообщается о более чем 100 фобиях, расстройствах, которые проявляются в стойком и иррациональном страхе перед объектами или ситуациями.

Бесстрашные люди знают, когда обращаться за помощью.Когда беспокойство становится чрезмерным, а беспокойство мешает повседневной жизни, пора проконсультироваться со специалистом.

Это последняя из трех частей серии о страхе. Обязательно прочтите также первую и вторую части.

Посмотрим правде в глаза — мы смертельно боимся подлинности

Часть серии «Жить и работать лучше»

Если вы на Facebook, я уверен, что вы, как и я, обсуждали со своими друзьями, как мы так усердно (сознательно или подсознательно) работаем, чтобы наша жизнь выглядела лучше для других на этих открытых форумах.Мой друг сказал: «Я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой же прекрасной, как выглядит на Facebook!» Я сильно засмеялся, но знал, что это правда.

Недавно я узнал о мощной работе Гленнон Дойл Мелтон, и с тех пор меня очень вдохновляют ее сообщения. В своем разговоре с Опрой в Super Soul Sunday, в своем выступлении на TEDx «Уроки психиатрической больницы» и в своих бестселлерах она потрясающим, захватывающим образом раскрывает, насколько недостоверно (избегая откровенной правды) подавляющее большинство людей на этом. планеты не потому, что они хотят быть лжецами или обманщиками, а потому, что они смертельно боятся быть настоящими.

Если вы остановитесь и подумаете об этом, вы тоже поймете, что очень немногие люди действительно говорят грубую, унизительную и суровую правду — о себе, своей жизни, своей борьбе. Почему? Потому что нас учат, что делиться реальностью наших проблем небезопасно, и мы боимся подвергнуться остракизму и осуждению. А с точки зрения общества это небезопасно. Когда мы это делаем, нас презирают, отвергают и отчуждают.

Часы в Forbes:

Но миллионы последователей и читателей Гленнона, а также удивительное племя, которое создали Брене Браун и другие вдохновляющие, раскрывающие правду лидеры мысли, подтверждают идею о том, что многие миллионы людей сегодня чувствуют себя лишенными гражданских прав — они чувствуют себя одинокими со своей болью. и уязвимость — и они отчаянно хотят, чтобы это изменилось.Я знаю, что боялся раскрыть свое истинное «я», пока не «осмелился» и не начал публично делиться своей сырой правдой.

Когда 10 лет назад я впервые начала публичное выступление и рассказала о 12 «скрытых» кризисах, с которыми я столкнулась, и о том, что переживают многие другие работающие женщины, участники чаще всего рассказывали мне о моих выступлениях: «Кэти, ты , значит, подлинные ». Я помню, как меня это поразило. Первые несколько месяцев я чесала в затылке после каждого выступления, и мне это действительно было интересно.Что, по их мнению, было таким подлинным?

Меня осенило четыре реализации:

• Быть предельно честным и делиться очень нелестными (и даже пугающими и социально неприемлемыми) вещами о нашей жизни и опыте — это очень необычно.

• Это позволяет делать это другим

• Люди отчаянно нуждаются в большей реалистичности и подлинности — в себе и в своей жизни

• Мы так редко сталкиваемся лицом к лицу с подлинной подлинностью и чистой реальностью, что когда мы это делаем, нам становится страшно и трудно

Как терапевт и коуч, я пережил суровую реальность: все мы говорим, что хотим подлинности, но большинство людей смертельно боятся ее.Мы убегаем от подлинности и от присутствия настоящего, храброго, не прошедшего цензуру высказывания правды. Мы просто не знаем, как себя вести и о чем думать. И что еще хуже, наши суждения и хрупкое, напуганное эго полностью сходят с ума. Мы охвачены реакцией « Я совершенно не резонирую с этой тьмой, и я ее ненавижу!» Я считаю, что наш страх услышать грубую правду в значительной степени связан с тем, что мы не умеем сопереживать. Мы просто не представляем, как стать на место других людей и почувствовать себя ими.Вот почему в мире так много ненависти и гнева.

Я был защищенным ребенком, рос в северной части штата Нью-Йорк, и я не видел ничего из мира или реальных проблем, с которыми сталкиваются миллионы. Поэтому, когда я учился на терапевта в свои 40 лет, самым трудным и страшным для меня было научиться просто «сидеть» с самыми мрачными и болезненными переживаниями человеческого существования — изнасилованием, инцестом, педофилией, наркоманией, депрессией. , суицидальность, жестокое обращение с детьми и т. д. Я узнал, что быть в состоянии сидеть в единстве с другим, который испытывал самую глубокую боль, и найти любовь и духовную связь в моем сердце с этой болью и этим человеком, было невероятно сложно из-за того, как мы Вырастили, обучили и подготовили.Я также обнаружил, что когда мы можем найти в своем сердце сделать это — подключиться к тому, что настолько глубоко болезненно, что мы хотим отвести взгляд, и соединиться из души с другими, кто глубоко страдает, и найти любовь, сочувствие и уважение к ним — тогда все вовлеченные жизни полностью преобразуются.

Я хотел бы поделиться тремя вещами, о которых стоит подумать, чтобы помочь вам развить свою способность быть подлинным и реальным — в своей собственной жизни и в отношениях с другими:

Научитесь видеть и чувствовать свои суждения, а затем отпустите их.

Когда я сам ходил к терапевту по поводу того, почему я так застрял в карьерных направлениях, которые делали меня несчастным, он и я говорили о том, сколько суждений у меня было каждый божий день относительно того, что было «хорошо» или «плохо», «правильно». »Или« неправильно »,« желательно »или« нежелательно », и список продолжался и продолжался. Он попросил меня сделать одно простое упражнение: в течение следующей недели просто записывай все мои мысли. Делайте мысленную отметку каждый раз, когда у меня возникала судящая мысль, и говорите себе: « Вот одна из тех судейских мыслей .«Упражнение было разработано, чтобы помочь мне ближе познакомиться с тем, о чем я думал, и понять, что я — не мои мысли. Я отделен от своих мыслей и поэтому могу их изменить. В первую неделю я понял, заметив более тысячи мыслей о суждении, что у меня едва ли возникла одна мысль, которая не была бы «суждением». Проблема в том, что суждения — это смерть мира.

Совет: На этой неделе начните следить за своими мыслями. (В среднем человек имеет около 48,6 мысли в минуту, так что это непросто, но попробуйте!).Сделайте мысленную отметку для каждой из ваших мыслей, в которые встроено суждение, и посмотрите, какие осознания вы начинаете получать о мыслях, о которых вы обычно думаете, и что нарушает ваш мир, любовь, спокойствие и связь с другими. Затем подумайте, как вы могли бы изменить эти мысли на что-то более любящее и умиротворяющее.

Посмотрите, чего вы так боитесь в себе.

На этой неделе я выступила с программным докладом для Сети женщин-руководителей в южной Калифорнии, и мы говорили о наших «пробелах во власти» — вещах, которые заставляют нас чувствовать стыд, уязвимы и «меньше», что высасывает из нас жизненную энергию. .Это наши «маленькие грязные секреты» — аспекты нас, которые мы никогда не хотим, чтобы кто-либо видел. Реальность такова, что у всех нас есть пробелы в силе (даже у людей, которых вы считаете на вершине мира). Я знаю это, потому что беру интервью у некоторых из самых известных людей на нашей планете, и да, у них тоже есть пробелы в силе. Наши пробелы во власти причиняют нам боль, потому что мы склонны считать, что они есть только у нас, и если бы кто-нибудь знал, они бы изгнали нас из своей жизни.

Совет: Найдите время, чтобы записать на этой неделе дневник о своем дефиците энергии.Что тебе так стыдно? Какую историю вы рассказываете себе о том, насколько вы неудачник или чем так отличается от других людей из-за того, что пережили это? Что вы из-за этого ненавидите в себе? Затем спросите себя: «Если бы друг рассказал вам этот грязный секрет, что бы вы о нем подумали?» Пошлите всю любовь в своем сердце себе и весь свет, который вы можете собрать, прямо в этот энергетический разрыв. Наконец, сделайте один конкретный и смелый шаг, чтобы публично поделиться им, а затем решите его. Но все это время любите себя и осознавайте, что вы не одиноки.

Осознайте, что то, что вы отвергаете в других, происходит только из страха.

У меня был разговор с другой подругой, которая поделилась, что просто не хочет допускать темных и негативных вещей, которыми делятся другие люди. Она не «резонирует» с ним и не хочет на нем сосредотачиваться. Проблема с этим типом мышления состоит в том, что вы затем заставляете себя отвергать каждого человека на планете, в котором есть тьма, — и людей, то есть всех на планете. Ваш отказ от тьмы — это форма отрицания: «Если я не хочу видеть ее, значит, ее нет.Он есть, и он также внутри вас, пока вы не позволите себе увидеть это, почувствовать это, послать ему любовь и свет и встретиться с ним лицом к лицу.

Вы просто не видите этого и отвергаете других, потому что очень боитесь, что не сможете с этим справиться.

Совет: Не отделяйте себя от других или от собственной тьмы из-за страха. «Поднимитесь» 10 способами, которые изменят вашу жизнь, чтобы увидеть, что мы все являемся частью друг друга, и что избегать того, чего вы боитесь, — значит избегать и самого себя.Сделайте шаг, чтобы выбраться из своей маленькой, контролируемой, защищенной сферы и оказаться с разными типами людей, которые борются. Найдите в своем сердце и душе возможность общаться на самом глубоком уровне с людьми, которые не «выглядят», не «звучат» или «ведут себя», как вы, и которые не путешествуют в ваших кругах. Расширьте свой кругозор и откройте для себя более широкий спектр человеческого опыта и научитесь любить, уважать и ценить его все.

Только тогда вы сможете по-настоящему прожить жизнь, о которой мечтаете, и почувствовать любовь, связь и принятие, которых вы так отчаянно жаждете.

Чтобы узнать больше о признании подлинности в своей жизни, присоединяйтесь к моему онлайн-курсу и прочтите мою книгу «Разрушение, прорыв».

Галерея

: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

11 изображений

Как перестать бояться других

Что вы чувствуете, когда

говорите перед группой людей ? Как насчет того, когда вы начинаете разговор с группой незнакомцев или подходите к кому-то, чтобы спросить о свидании ? Вы становитесь бояться ? Вы беспокоитесь о том, что будут судить, вас, будут думать меньше, о вас, или будут говорить о вас, за вашей спиной?

Если вы устали от , проживающего свою жизнь в страхе , что вы не можете справиться с другими людьми, то этот эпизод для вас.Сегодня мы обсудим, как преодолеть неудачи социальной тревожности — в частности, страх перед другими.

Первая концепция, которую следует впустить в свою реальность, заключается в том, что социальная тревога — это не то, за что нужно стыдиться . Вы не «меньше чем» только потому, что нервничаете из-за других людей.

Если вы действительно хотите изменить то, как вы взаимодействуете с окружающим миром, вам не нужно заниматься своими отношениями с другими людьми — вам нужно заниматься своими отношениями с самим собой.

Вам не нужно признаваться в своем страхе перед другими людьми вокруг вас, но если вы когда-нибудь захотите провести день на публике без страха, то вам придется признаться в этом себе так что вы можете что-нибудь с этим сделать .

Будьте честны с собой : если вы постоянно нервничаете в социальных ситуациях, возможно (даже вероятно), что у вас социальная тревожность.

Итак, если это так, как нам начать решать проблему?

Давайте начнем с основ: какие люди вызывают у вас страх? Вы склонны нервничать среди людей с авторитетом , привлекательных человек или сверхразумных человек? Вы замираете, когда находитесь рядом с людьми, которым вы хотите нравиться?

Кто бы это ни был, представьте себе людей, которых вы больше всего боитесь.Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, кто эти люди, копните немного глубже: чего вы на самом деле боитесь ?

Часто, задавая этот вопрос, знаки указывают на страх быть отвергнутым — мы беспокоимся, что они откажут вам в приеме в группу, осудят вас несправедливо или будут меньше думать о вас. В этом случае вы боитесь их мыслей и эмоций по отношению к вам. В других случаях страх может быть основан на смущении : страхе, что вы можете сказать или сделать что-то не то.В этом случае вы боитесь своих собственных мыслей и эмоций.

В конце концов, что общего у этих двух вещей? Страх дискомфорта.

Сталкиваетесь ли вы со страхом отказа или смущением, на самом деле вы просто боитесь боли, которая будет их сопровождать.

Но давайте возьмем момент, чтобы задать очень важный вопрос: ПОЧЕМУ?

Почему суждения человека доставляют нам дискомфорт? Почему то, что кто-то думает о ваших волосах, голосе, одежде или работе, должно заставлять вас чувствовать что-то иное, чем нормальное? Почему мы позволяем чужим мыслям влиять на наши собственные мысли и чувства?

Краткий ответ: мы не в безопасности .

Единственный возможный способ подорвать ваше доверие — это если у вас мало с чего начать.

Когда вы действительно тверды в своих убеждениях, вам почти невозможно заставить вас стыдиться этого:

• Они сошли с ума — мои волосы растрепаны.
• Я не знаю, кто дает им советы по стилю, но они не понимают, о чем говорят.

С другой стороны, когда кто-то высмеивает вашу одежду или прическу — а вас действительно смущает, — это обычно потому, что вы думаете, что их мнение справедливо:

• Ух, они правы.Этот наряд такой глупый и напряженный.
• НЕНАВИЖУ эту новую стрижку. Хотел бы я никогда этого не понимать.

Короче говоря, мы считаем кого-то еще авторитетом по данному предмету, и как только они подвергают сомнению наш образ действий, мы чувствуем себя глупыми.

Теперь спросите себя: действительно ли вы так хотите прожить свою жизнь? Почему ваши убеждения , чувства и общее ощущение самого себя должны быть так легко опровергнуты?

99.В 9% случаев это происходит потому, что мы постоянно подрываем нашу самооценку оскорбительным внутренним критиком . Мы говорим себе, что мы не достаточно хороши, достаточно, умны, достаточно, или уверены, что достаточно. . . и мы так часто повторяем эту идею в собственном сознании, что вообще перестаем ее ставить под сомнение.

Итак, как нам решить эту проблему?

Шаг первый: восстановить контроль над руководящим голосом в голове .На самом деле, это действие настолько важно, что оно является первым шагом в моей бесплатной электронной книге Пять шагов к раскрытию вашей внутренней уверенности (которую можно найти на моем веб-сайте SocialConfidenceCenter.com ). Обращаясь к своему токсичному внутреннему критику — или «увольняя своего токсичного тренера», вы убираете голос, который постоянно ругает вас и , повышая вашу чувствительность к суждениям других. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно и чувствовать себя комфортно в своей коже.Это, в свою очередь, на самом деле сделает вас более приятным и легким для общения человеком, тем самым сделав вас бесконечно более привлекательным для других.

Итак, вот ваша задача: в следующий раз, когда вы почувствуете, что беспокоитесь о том, чтобы быть рядом с другими, перенаправьте ваше внимание на некоторое время и спросите себя, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уладил в своей голове . Вы можете обнаружить, что ответ на — встаньте на свою сторону , чтобы вас не потрясали все точки зрения, кроме вашей.

Как всегда, прошу вас поделиться своими мыслями, вопросами и опытом ниже! Какие люди и суждения пугают вас больше всего? Какой опыт из вашего прошлого мог заставить вас опровергнуть свои собственные убеждения в этой области? Пожалуйста, поделитесь концепциями и полезными моментами, которые повлияли на вас, чтобы мы все могли и дальше пользоваться мудростью друг друга.

До тех пор, пока мы не поговорим снова, пусть у вас хватит смелости быть тем, кто вы есть, и глубоко познать, что вы великолепны.

No related posts.