Как смириться с расставанием с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Переболеть расставание с любимым человеком

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы , обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за

Разрыв отношений всегда дается нелегко, причем в такой ситуации совершенно не важно, кто стал его инициатором.

Как пережить расставание с любимым мужчиной ? Чтобы легче перенести это печальное событие и избежать продолжительной депрессии, следует прислушаться к советам опытных психологов.

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждому знакома горечь расставания с любимым, когда ставший за время отношений родным человек, вдруг собирает вещи и уходит, разбивая надежды на совместное счастье. Грусть, пустота, разочарование и обида охватывают душу.

Человек в такие моменты терзает себя переживаниями и вопросами: как пережить разрыв отношений, что делать, чтобы снова поверить в любовь, как сделать шаг навстречу новой жизни?

Позитивное мышление на 60% ускорит процесс

Специалисты советуют перестать жить прошлым и отпустить любимого, попытавшись найти в расставании положительные стороны.

Почему сложно отпустить

Душевную боль, которую человек испытывает в момент расставания, перенести нелегко. Психологи объясняют такую реакцию наличием нескольких причин.

Как вернуть любимого мужчину, если он не хочет даже общаться – заговор.

К основным относятся следующие:

  • Искренность чувств – когда место в вашем сердце и мыслях занято единственным человеком, очень сложно понимать, что отношения могут закончиться. Любовь не проходит сразу после разрыва, для этого необходимо время. Эмоциям нужно остыть, поэтому расставание с любимым – длительный и тяжелый процесс,
  • Чувство привязанности к любимому – если партнеры долго были вместе, они верили друг другу, поэтому очень тяжело сразу осознать, что все закончилось и отношения уже не вернуть,
  • Боязнь одиночества – нередко случается, что после того, как любимый человек уходит, вторую сторону настигают разочарование и печаль, которые негативно отражаются на самооценке и адекватном восприятии собственной личности. Человека начинают гложить сомнения: «А если я больше никого не полюблю?», «Что, если мне суждено всю оставшуюся жизнь провести в одиночестве?» и тому подобное. Такие мысли опустошают и затягивают стрессовое состояние,
  • Самоистязание – ключевой момент, заставляющий прокручивать в голове процесс расставания снова и снова. Брошенная сторона начинает вспоминать светлые моменты совместной жизни, просматривать фотографии, слушать грустную музыку – это приводит к тому, что человек постоянно живет прошлым, которое уже не вернуть, а это подавляет еще сильнее.

Посмотрите видео. Как пережить расставание с мужчиной, парнем, мужем?

Этапы принятия

Психологи заявляют, что срок, в течение которого человек переживает расставание с любимым, может продлиться до трех лет. В данном случае важную роль играет психотип конкретной личности.

Нужно научиться осознавать, что такие периоды в жизни всегда становятся тяжелыми.

Чтобы принять это утверждение, следует рассмотреть основные стадии принятия, которые свойственно переживать человеку после разрыва.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога.

Отрицание

В такие моменты человеческое сознание отказывается принять тот факт, что случилось что-то печальное.

К примеру, брошенная женщина еще не понимает, как перенести разрыв с любимым мужчиной. Ей легче в таком случае отрицать, что отношения закончены.

Она не хочет отпускать родного человека, стараясь найти способ, который поможет вернуть чувства. Девушка надеется и верит, что ситуацию можно исправить, если она начнет действовать.

Гнев

Брошенного человека может поглотить чувство ненависти к бывшему партнеру. Горечь и чувство жалости к себе не отпускают женщину на этой стадии принятия.

Сделка

Девушка пытается привлечь к процессу высший разум, обращаясь к провидению с просьбами помочь.

Она просит исправить положение и вернуть отношения с любимым мужчиной, испытывая надежду на то, что высшие силы могут это сделать.

Женщина в такие моменты дает разные обещания, пытаясь доказать, что никогда больше не повторит прошлых ошибок и не прогневает небеса.

Как пережить расставание с мужем?

Депрессия

Когда человек не понимает, как перенести разрыв отношений, победить апатию и тяжелые мысли помогут советы тех людей, которые переживали подобные ситуации.

В такие моменты девушка концентрируется исключительно на себе, постоянно анализирует собственные чувства, становясь равнодушной к происходящему вокруг.

Победить ситуацию не получится, даже если приложить к этому максимум усилий. Осознав, что борьба за отношения с мужчиной – бессмысленна, женщина оказывается в глубокой депрессии.

Принятие

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Что нужно для этого сделать?

Как уже было отмечено, сначала необходимо принять данный факт.

Лишь пройдя стадию принятия, человек переходит к личностному росту, а душевные терзания начинают медленно отступать.

Чего делать нельзя

Современное общество привыкло мыслить стереотипами. Это касается и вопроса о том, как пережить расставание. Зачастую такие рекомендации только ухудшают сложившуюся ситуацию.

Наиболее популярные «советы» таковы:

  • Немедленно утешить себя в объятиях другого мужчины. Это наиболее распространенное и губительное заблуждение, которое может настигнуть брошенную женщину. Возможно, вначале вы почувствуете себя лучше. Но это не избавит от тоски. В дальнейшем вы только спровоцируете еще большее развитие депрессии,
  • Попытка найти утешение в алкогольных напитках. Естественно, пользы вашему здоровью это не принесет. Кроме того, на душевном состоянии такой метод тоже положительно не отразится. В результате злоупотребления спиртным, к переживаниям добавиться лишь головная боль,
  • Уход в себя. Человек в таком случае отключает телефон, ограничивает общение с окружающими. Не следует забывать, что родные и близкие нуждаются в вас. Не прерывайте связь с ними на длительный срок. Не убеждайте себя, что разрыв с любимым мужчиной – временное явление. Смиритесь и попытайтесь это принять. Лучший выход в такой ситуации – отпустить, забыть обиды и не провоцировать негатив,
  • Не поддавайтесь уловкам, которые посылает мозг. Человеческий разум многогранен и сложен. Иногда, даже если мы не желаем вспоминать о чем-то, мозг неожиданно выдает именно то, что мы намеренно стараемся забыть.

Когда происходит разрыв с любимым, человек часто предается воспоминаниям о прошлом: счастливые моменты, пережитые вместе, радость от взаимной любви и понимания. Однако это только иллюзии. Не старайтесь вернуться к прошлому, этого уже не случится.

Переключите свое внимание на те вещи, которые вызывают у вас неподдельный интерес именно сейчас. Спустя время, негативные воспоминания оставят вас, ну или хотя бы перестанут так тревожить.

Как пережить развод с мужем – советы психолога.

Как легче пережить расставание с любимым человеком

Чтобы пережить тяжелый разрыв с любимым мужчиной, потребуется немало времени. Вам придется учиться жить заново, уже без него. Для этого необходимо запастись терпением и силами.

Постарайтесь понять, что прошлое не вернется, даже если вы страстно этого желаете.

Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, стройте свою жизнь так, чтобы из нее как можно быстрее ушли переживания и мысли о любимом человеке. Может быть, в дальнейшем вы сможете стать друзьями, но на данный момент лучше выбросить из головы все мысли о нем.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Как пережить расставание? Девять точных шагов.

После долгих отношений

Пережить расставание с любимым мужчиной помогут жизненные перемены, поиск нового увлечения, занятие хобби.

При этом вовсе не требуется переворачивать привычный уклад с ног на голову, ведь иногда достаточно незначительных перемен, которые подарят положительные эмоции.

Самые популярные способы, которые помогут пережить боль после расставания, заключаются в следующем:

  • Смена имиджа – как считают психологи, внешние перемены могут воздействовать на жизнь после разрыва с любимым, помогая в кратчайшие сроки ее изменить. Попробуйте сделать новую стрижку, перекрасить волосы, изменить стиль в одежде, пересмотреть и обновить свой гардероб,
  • Спорт – занятия фитнесом или даже простая зарядка, сделанная в домашних условиях, поднимут настроение, подарят бодрость и обеспечат позитивной энергией. Кроме того, такой способ помогает держать свое тело в отличной форме, а это способствует развитию уверенности в себе,
  • Шопинг – для представительниц прекрасного пола этот метод борьбы со стрессом является одним из лучших. Новый гардероб положительно подействует на ваше состояние, это поможет быстрее забыть о прошлом и непременно поднимет настроение. Поход по магазинам вместе с подругами позволит отлично провести день и приобрести новые вещи – стильные и красивые,
  • Займитесь ремонтом – этот процесс сможет отвлечь от негативных мыслей, а также поможет внести в свою жизнь перемены. Займитесь перепланировкой, обновите интерьер, избавьтесь от мебели, напоминающей о прошлом, так вы создадите собственную зону комфорта,
  • Заведите новые знакомства. Появление новых людей важно для поддержания жизни, саморазвития и получения нового опыта. Пригласите новых знакомых к себе домой и проведите вечер весело и приятно, это вернет вам стремление жить и двигаться дальше,
  • Отвлекайте себя от негатива: почаще ходите в кино, театр, посещайте различные мероприятия. Так вы сможете вдохновиться и стать ближе к прекрасному, а это обязательно поможет быстрее пережить расставание с любимым мужчиной. Кроме того, духовное саморазвитие – важная составляющая для разносторонней личности,
  • Читайте хорошие книги – это поможет пересмотреть отношение к происходящему, получить позитивные эмоции и найти в себе стремление к новой, счастливой жизни. Займитесь самообразованием, попробуйте изучить основы психологии или остановите выбор на классической литературе, которая поможет по-новому взглянуть на себя и сложившуюся ситуацию,
  • Заведите питомца. Возможность заботиться о ком-то поможет пережить расставание с любимым как можно быстрее. Вас перестанет одолевать чувство одиночества, ведь дома вас будет встречать любимый зверек, который разбавит своим присутствием скучные вечера и поднимет настроение.

О самоуважении

Как пережить разрыв в любимым? Подумайте о себе. Если вы себя не цените, то никто не сможет внушить вам, что вы уникальны и неповторимы, даже при огромном желании.

Не забывайте, что постоянно бросать человека могут лишь из-за его собственных неудовлетворенных потребностей:

  • Стремление быть защищенной. Такие девушки мечтают стать женами олигархов. Если вы полагаете, что без мужа прожить не удастся, специалисты советуют подумать над тем, что свои потребности нужно удовлетворять собственными силами, а не при помощи супруга. Когда появится ребенок, вам нужно будет заботиться еще и о нем. Обратитесь к психологу, если пережить расставание с любимым трудно именно по этой причине,
  • Желание получать любовь. Лишь вместе в партнером вы чувствуете себя полноценной женщиной. Вы думаете, что становитесь личностью исключительно рядом с мужчиной. Полюбите себя такой, какая вы есть. Нельзя создать крепкий союз, если вы не цените себя.

О смене обстановки

После разрыва отношений необходима смена обстановки. Так вы сможете все проанализировать и восстановиться эмоционально.

Лучший вариант – на время покинуть город.

При этом помните, что не нужно заниматься самобичеванием, лучше подумайте о дальнейшей жизни.

Как пережить развод с мужем, если еще любишь?

Всегда старайтесь найти позитивные стороны в происходящем, учитесь на собственных ошибках. Это поможет избежать многих неприятностей в следующих отношениях с мужчиной.

Любой человек можете пережить боль расставания, но для этого потребуется время и силы.

Победить проблему поможет анализ ситуации и понимание того, что отношения закончены, а вам нужно двигаться к покорению новых вершин.

Чтобы легче перенести разрыв, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не живите прошлым. Если любимый ушел, у него были на это основания: чувства ушли, он полюбил другую, ему надоели постоянные ссоры. Поймите, что если мужчина захотел расстаться, держать его не нужно – отпустите. Это нелегко, но о прошлом необходимо забыть. Только так вы сможете вернуться к полноценной жизни,
  • Исключите негатив. Отрицательные эмоции отражаются на здоровье, причем не только психическом, но и физическом. Не думайте о мучениях, которые породил разрыв, перестаньте ненавидеть бывшего. Не провоцируйте себя на постоянные переживания, не стоит понапрасну лить слезы,
  • Почаще проводите время с родными и близкими. Не уходите в себя, это не поможет. Старайтесь посвящать все свободное время друзьям и родственникам, с которыми вы раньше так редко виделись. Расскажите о своих чувствах, это поможет успокоиться. Близкие обязательно поймут и поддержат, так вы вернете чувство уверенности в себе и проще переживете расставание,
  • Дайте себе установку на светлое будущее. Поймите, что расставание – это не только боль, но и зарождение нового жизненного этапа, где вас ждут новые люди, общение, отношения. Перестаньте грустить, шагните на встречу новой жизни, осознайте, что вы достойны любви. Будьте позитивны и получайте удовольствие от каждого прожитого дня.

Форум

Данной теме посвящено множество форумов.

Там тоже есть хорошая возможность почерпнуть полезную для себя информацию:

  • Потерпите. Отпустит. Подумайте о себе, почитайте книги, станьте взрослее. Мне в свое время помогли форумы, которые я все время изучала. И чем чаще я знакомилась с другими ситуациями, тем сильнее понимала, что мои проблемы – не такие уж и сложные,
  • Мне тоже довелось пережить разрыв, отношения были продолжительные. Разбегались, снова сходились. Но одним поступком он поставил жирную точку. Спустя полгода стало проще, я нашла новые интересы и хобби, о мужчине еще думаю, но уже не с такой болью. Поверьте, все наладится, отвлекитесь,
  • Рыться в себе перестанете, но не скоро, я тоже это делала, а потом осознала, что это бесполезно и приняла ситуацию. Вам нужно отпустить плохие мысли и жить дальше.

Молитва

Основная проблема при расставании – постоянные мысли о любимом. Лучшим способом побороть навязчивые размышления может стать короткая молитва. Ее нужно повторять до тех пор, пока боль не утихнет.

Убивайте негатив, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!». При этом от души желайте мужчине добра и счастья.

Действие таких молитв можно объяснить с психологической точки зрения.

В 70% случаев молитва придает душевных сил

Преследующий нас после расставания негатив – это злость, ненависть. Вы можете быть глубоко обижены, при этом иногда хочется привязать мужчину насильно или у вас появляется стремление к мести и наказанию обидчика. Это полная противоположность любовным чувствам. А когда против негативной мысли мы используем позитивную, зло непременно проигрывает.

Как жить дальше

Разрыв отношений с любимым порождает не только душевную боль и страдания.

Посмотрите видео. Расставание без боли.

Даже в такой печальной ситуации можно найти положительные стороны:

  • Разрыв спасает от неискренних или исчерпавших себя отношений,
  • Он помогает научиться разбираться в людях и собственной жизни.

Все знают, что в жизни любого человека случаются и беды, и радости. Самое грамотное отношение к расставанию с любимым – восприятие этого события как очередного жизненного этапа. Нужно помнить, что обязательно последуют новые знакомства и встречи.

Расставание часто приводит к потере уверенности в себе, тем более, если чувства к партнеру совсем не остыли. Но при этом такая ситуация поможет научиться бороться с невзгодами и поспособствует развитию личности.

Как пережить предательство любимого человека – советы психолога.

Конечно, вам предстоит узнавать что-то новое, привыкать жить без родного мужчины. Но со временем печаль отступит, и тогда вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а впереди ждет еще много радостных и светлых моментов.

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми. В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения. Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам. Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх. После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером. Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования. Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела. Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти. Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть. Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам. Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера. Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс. Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Сделать 5 упражнений

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова.
    Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки.
    Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.
    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.
  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько. Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче. Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

А какие способы помогали пережить расставание вам? Поделитесь своими секретами в комментариях. Возможно, ваши советы сейчас кому-нибудь очень нужны!

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после расставания. Вы узнаете, насколько длительным может быть данный период, чем он опасен. Выясните, что нужно делать, чтоб уберечь себя от проявлений депрессии. Рассмотрим, по каким причинам возникает депрессивное расстройство после разрыва, как с ним справиться.

Этапы преодоления разрыва

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

  1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
  2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
  3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
  4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
  5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его , психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Проявления депрессии

Не всегда, расставшись с любимым человеком, можно осознать, что нахлынула . Зачастую данное состояние хорошо видно со стороны, но самим индивидом, который переживает депрессивное расстройство, зачастую остается без внимания. Дело в том, что депрессия нередко является ответной реакцией на переживаемый , проявляемый в более интенсивной форме. Если вы, расставшись со своей второй половинкой, продолжаете жить в обычном ритме, никаким образом не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впадая в депрессивное расстройство. Указывать на то, что начала развиваться депрессия могут следующие признаки:

  • вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, на весь мир смотрите через призму негатива;
  • все чаще вас посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально нахлынывают на глаза;
  • вы теряете интерес к своему внешнему виду, перестаете ухаживать за собой, не обращаете внимания на то, в чем одеты, причесаны или нет;
  • если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
  • весь мир вам кажется безразличным, вас преследует , иногда посещают ;
  • не исключено развитие фобий, человека начинает сталкиваться со страхами, которых ранее он не имел, значительно снижается самооценка;
  • отсутствует возможность концентрирования на конкретной теме, разговоре или объекте, внимание рассеянное ;
  • понижается работоспособность, индивид не испытывает потребность в карьерном росте;
  • возникают проблемы со сном, человека может посещать , ;
  • утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают сложности с принятием решений;
  • индивид теряют смысл жизни.

У человека, подвергшегося развитию депрессии, после расставания может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Если рассматривать , то он чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает ощущение печали, беспомощности, униженности, индивида терзают трудные воспоминания, ему кажется, что невозможно жить дальше, ничего не преодолеть. Человек испытывает вину за произошедшее, ругает себя за то, что не смог предупредить данное развитие событий.
  2. Комплекс или агрессора основывается на самообвинениях, чувстве несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной на самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Тоска и хандра могут оказать серьезное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может огораживать себя от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Нередко исчезает вера в любовь. Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Болезненный, внезапный разрыв отношений обязательно повлечет за собой гнетущие, тяжелые мысли. Особенно остро реагируют те люди, которые не догадывались о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к данному событию.

Депрессия после расставания может быть спровоцирована определенными факторами, среди которых отмечают:

  • разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, супружестве, о рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремления и цели отсутствуют, развивается депрессия;
  • задетое самолюбие. Индивида начинают посещать мысли о том, что он не так хорош, что от него отказались, что больше его не любят, не ценят.

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

  1. Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом. Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
  2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь . Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
  3. Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
  4. Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
  5. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
  6. Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
  7. Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
  8. Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
  9. Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера. Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком. Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
  10. Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
  11. Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
  12. Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
  13. Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

  1. Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
  2. Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
  3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в . Это прямой путь к развитию депрессии.
  4. Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку.

Как пережить расставание с любимым человеком❓: 12 советов

Привет, девчата! Нелегким периодом для многих из нас является период расставания с любимым человеком. Почти у всех, да еще и не единожды, случается Расставание. Мы начинаем задумываться в этот момент: «как пережить расставание?». Расставание, важное событие в жизни. Не только со стороны окончания отношений, но и со стороны начала новых возможностей. Сегодня поговорим, как справиться с расставанием и как жить дальше.

Как пережить расставание

Для многих пережить расставание с любимым человеком, приравнивается к маленькой смерти. Завершение отношений людей, которые любили друг друга, всегда сопровождается печалью и грустью. Вне зависимости от периода, сколько длились отношения (месяц, год), разлука оставляет душевные раны на обоих партнерах на всю оставшуюся жизнь. К большему сожалению, одна из сторон страдает и переживает больше, чем вторая. А именно тот человек, от которого ушли. Чаще всего, человек которого бросили, начинает страдать от пониженной самооценки. Попадает в отчаяние, сопровождающееся депрессией, перетекающей в апатию. Для поддержки тех, кто сильно переживает и пропускает все близко через свое сердце, я и подготовила эту статью.

Советы психолога

Чтобы безболезненно пережить период расставания, вам потребуется контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы оно не повлекло за собой необдуманные действия.

Ничто не вечно

  1. Вам необходимо осознать тот факт, что не все отношения длятся вечно. Нужно допускать вариант, что может произойти ссора с человеком, которого любишь, после которой пара расстанется.
  2. В нашем мире вообще нет ничего постоянного, рано или поздно все подлежит изменению.

Осознание этого изначально подготавливает ваш разум к различным изменениям в вашей жизни.

Диагноз – разрыв

После разрыва отношений с любимым мужчиной необходимо научиться жить дальше и пройти определенный жизненный этап:

  • Отрицание и недоумение. Человек свыкается с фактом, что он остался один. И ему придется научиться самостоятельно, шагать дальше.
  • Злоба. Разочарование в партнере, желание мести.
  • Пелена. Надежда, что партнер все-таки вернется, и ваш союз возобновится.
  • Апатия. Теряется удовольствие от жизни, впадение в депрессию.
  • Осознание реальности. Принятие ситуации, благодарность за совместно проведенные моменты в жизни. Построение новой жизни без бывшего партнера.

Боль от разрыва отношений с мужем из-за причины измены бывает очень болезненна. Кроме желания забыть это все как страшный сон, ничего и не появляется. К сожалению, смириться с расставанием чаще всего не получается из-за страха.

Расставание с любимым человеком

Сами себя не обманете – душевная боль не даст вам этого сделать. Поэтому не пытайтесь сделать свое сердце «каменным». Как и не стоит становиться «железной леди». Если вы чувственный человек, который умеет переживать, испытывать тоску, обиду, печаль, вам нужно переболеть. Не пытайтесь изменить себя. Лучше выделите время на себя любимую, и дайте возможность выплеснуть все ваши эмоции. Не уходите в работу с головой в этот момент. Напротив, кроме отношений, вы можете загубить еще и свою карьеру. В данный период времени, вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, раздражительны и плохо сосредоточены. Вследствие чего скорость и качество вашей работы ухудшится.

Не терзайте себе душу. Если возникает желание поплакать – поплачьте. Слезы не означают вашу слабость, они означают, что вам не все равно, и вы действительно имеете чувства. Так же, не пытайтесь заглушить свой гнев, он тоже является адекватной реакцией на происходящее. Именно гнев может способствовать провокаторскому поведению. Вместо падения вашей самооценки, он заставит вас действовать себе на пользу. Главное правильно использовать его. Например, выплеснуть его в тренажерном зале на пользу своей фигуре.

Начинаем жить по полной после расставания

Сколько нужно времени, чтобы легче пережить расставание и начать жить полной жизнью. Здесь все индивидуально. Каждый по-своему переживает разрыв отношений. Процесс зависит, от многих правил:

  • Индивидуальности нервной системы.
  • Ситуации, которая спровоцировала расставание между людьми.
  • Истинное желание начала новой жизни.

В психологии говорится, что для полного восстановления человека после разрушения долгих отношений требуется время в пределах одного года, чтобы отвлечься и принять этот факт. Считается, что за этот период притупляются основные переживания, чувства, воспоминания. Если же бросили вас, и у вас остались чувства к вашему партнеру, то болезненное состояние может продолжиться и более года.

Если партнеры разошлись по обоюдному решению, с осознанием того, что отношения и чувства друг к другу изжили себя. То разрыв семейных отношений пройдет не столь болезненно. Не подумайте, это не означает, что такой паре будет легко на душе. Каждый разрыв оставляет осадок разочарования на душе. Просто люди попались мудрые, завершили свой союз без скандала с благодарностью друг к другу. В связи с этим, их печаль при разрыве связана с приятными воспоминаниями, а не душевными переживаниями.

Привязанность к человеку

Не путайте здоровое чувство привязанности к человеку от ваших чувств и психологической зависимости от вашего партнера.

  • Привязанность представляет собой чувство близости, которое состоит из симпатии и чувств к человеку. (Человек счастливо живет и без отношений, но с объектом обожания он будет счастливее)
  • В любовной зависимости будет ситуация иная. Если парень бросает девушку, то у нее тут же возникают мысли: «что делать, если бросил муж? Как пережить боль, если бросил парень?».

Расставание с любимым мужчиной

Пары, которые перешли на стадию любовных отношений из дружеских, чаще всего после разрыва возвращаются на стадию дружеских отношений. Для начала определитесь для себя, хотите вы видеться и продолжить общение после разрыва. На этот случай имеется поговорка:

С глаз долой – из сердца вон

Если вы хотите менее себя травмировать при разрыве, то лучше прекратить поддерживать какую-либо связь с бывшим. В любом случае, вам обоим необходимо прийти к общему мнению и манере поведения в момент расставания.

Обрыв связей

Старайтесь избегать любых взаимодействий с бывшим парнем на протяжении нескольких недель. Чем дольше вы не контактируете с человеком, тем сильнее ослабевает ваша привязанность к нему. Тем самым и общение через долгий период отстранения друг от друга будет более простым.

Старайтесь сделать так, чтобы вам ничего не напоминало о партнере. Заблокируйте бывшего в социальных сетях или отпишитесь и закройте свой профиль, удалите все переписки, голосовые сообщения, фотографии. Все это проецирует вашу память на былые чувства, которые вам испытывать не рекомендуется. Если вам не хватает силы воли, чтобы избавиться от памятных подарков, сложите их в коробку и поставьте в самые закрома своей комнаты или отдайте кому-нибудь на хранение.

Удалите все музыкальные треки, которые связывают вас с любимым человеком. Замените музыкальные предпочтения не на грустный трек лист, а, напротив, на воодушевляющую музыку, которая подвигнет вас на активность и жизнерадостность. Не обсуждайте со знакомыми, ваши бывшие отношения, как и его самого.

Одна из самых опасных ошибок при разрыве заключается в продолжении сексуальных отношений с партнером. В итоге идет самообман, при котором вы не вместе, но и не даете возможности друг другу пойти дальше своим путем. Не рискуйте своим будущим из-за мимолетных влечений.

Чистка пространства

Займитесь обновлением своего места жительства. Переставьте мебель, смените обои, как минимум произведите генеральную уборку. Изменить свой внешний имидж, поменяйте гардероб, добавьте красок в свою одежду, выбросите все старые вещи, которые вы не носите, но жалеете их. Когда вы совершаете изменения, вы на ментальном уровне совершаете чистку своей личности. А когда у вас жизнь начинает играть новыми красками, то и перемены принимаются намного легче.

Очень часто расставание плохо сказывается на девушках. В том плане, что они замыкаются в себе и прекращают следить за своим внешним видом. Девушки чаще мужчин подвержены стрессу в момент разрыва, из-за которого теряют аппетит и начинают терять вес или наоборот очень сильно набирают его, так как начинают заедать свои печали. Из-за плохого сна ухудшается цвет кожи, появляются черные круги под глазами.

Не запускай себя

Ни в коем случае не переставай следить за своим здоровьем и ухаживать за собой. Посещайте спортзал, запишитесь в салон красоты, обновите маникюр, правильно питайтесь здоровой пищей, начните бегать – все это будет поддержать вашу фигуру в стройном виде и благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Ваше внешнее поведение влияет на внутреннее состояние.

Поддержка близких

Не отказывайте своим близким и друзьям в совместном времяпровождении. Благодаря им, вы сможете хорошо и весело провести время. Отдых в кругу родных душ – благополучно скажется на вас и даст толчок к более быстрому преодолению разрыва отношений.

Расставание с мужем

Навязанные социальные рамки про отношения с мужчиной гласят: Главная цель жизни девушки, это брак. Брачный союз является основной жизненной целью для женщины. В то время как развод – будет показывать, что женщина является неудачницей по жизни. Если вы продолжите остро реагировать на мнение окружающих, то расставание с мужем будет очень болезненным и никакие советы, даже от психологов вам не помогут.

У некоторых женщин заложено в голове, что мужчина является ее защитой от неприятностей, а сама о себе она позаботиться не в состоянии, и весь ее успех зависит от его поддержки. Данное суждение опровергается миллионами одиноких женщин, которые испытали все на личном опыте.

Не бойтесь одиночества, страшитесь несчастной жизни.

Психологическая помощь детям при расставании родителей

Развод сказывается не только на состоянии жены с мужем, но и на детях. Чтобы избежать негативного воздействия на детей или хотя бы постараться сократить его воздействие, необходимо:

  • Объяснить чаду, что развод не заберет у него ни маму, ни папу, они так и останутся в его жизни.
  • Объяснить ребенку, что он не является причиной развода родителей.
  • Ребенок должен понимать, что его ожидает в дальнейшем после расхода родителей, с кем он остается жить, как часто он сможет видеться со вторым родителем.
  • Не используйте ребенка в корыстных целях манипулирования одним из супругов.
  • Если поведение вашего ребенка резко изменилось (появилась агрессия, чувство страха, беспокойства) ведите его к психологу, не стоит рисковать детской психикой.

Так же необходимо и самим родителям избавиться от чувства вины перед своим ребенком. Не забывайте, дети чувствуют эмоциональное состояние своих папы и мамы. Если вы будете в печали, впадать в депрессию и переживания, малыш будет чувствовать то же самое.

Ребенку необходимо жить в любящей его семье, а не в полной, где царит раздор и хаос.

Одно и то же событие каждый человек воспринимает по-своему. Отношения, это не что иное, как обычный период времени, не стоит на них зацикливаться, в особенности, когда они завершились.

Расскажите свою историю и опыт жизни, как вы себя вели и справлялись с расставанием. Не стесняйтесь общаться, на то мы здесь и собрались, чтобы помогать друг дружке.

Расставание

6 советов, как пережить расставание

Расставание случается, даже если ваши отношения были соединены узами брака. В один момент наступает осознание, что дальнейшее существование вместе просто невозможно. Как быть и как перенести горечь расставания, не впадая в крайности, сохраняя при этом терпение и достоинство, предписанное верующему исламом?

  1. Обратитесь к Аллаху и проявите терпение.

Все, что нас постигает, все, что с нами случается, – от Аллаха и ведет нас к Нему же. Ни у кого, кроме Него, мы не можем искать утешения, так как только Ему подвластно изменение нашего положения. Аллах призывает нас к терпению, ибо любит терпеливых и терпение есть путь верующего.

«Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых, которые, когда их постигает беда, говорят: «Воистину, мы принадлежим Аллаху, и к Нему мы вернемся» (2:155-156).

Проявлять терпение – это самый тяжелый совет, к которому тяжело прислушаться на самых первых стадиях разрыва отношений, но, поверьте, если вы приложите к этому все усилия, вы только выиграете от этого и избежите множества неприятностей. Только представьте, куда может привести человека нафс, если он не будет терпелив. Помните, что планы Аллаха на вашу жизнь лучше и «быть может, вам неприятно то, что является благом для вас. И быть может, вы любите то, что является злом для вас. Аллах знает, а вы не знаете» (2: 216).

  1. Объясните ситуацию людям, которым нужно ее знать, и храните молчание.

Проинформируйте о фактах людей, которым нужно знать, что случилось. Ведь рано или поздно это станет известным и посыплется множество вопросов. А так вы поставите их перед фактом и дадите понять, что больше не желаете обсуждать эту тему. Им необязательно знать все детали случившегося, особенно плохие стороны вашего бывшего возлюбленного, просто сообщите о том, что случилось.

Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Кто покроет мусульманина, того Аллах покроет при жизни и ахирате».

Пророк Мухаммад (мир ему) также сказал: «Тот, кто обидел своего брата, задел, будь то его честь или ещё что- либо, пусть добьётся прощения его сегодня, пока не настал тот день, когда не будет ни дирхама, ни динара, иначе с его благих деяний возьмут и отдадут в размере обиды, а если же не будет у него хороших деяний, то возьмут плохие деяния обиженного им и запишут ему».

Как только вы сообщите о разрыве людям, которые должны знать, нет нужды в том, чтобы обсуждать эту тему.

  1. Контролируйте свои эмоции.

Естественно, вам придется пройти через ряд неприятных эмоций, таких как шок, отрицание, депрессия, чувство вины, тревога и агрессия. Эти негативные эмоции будут причинять вам только вред и лишать жизни, пока вы не научитесь двигаться дальше и жить полной жизнью. Ислам призывает нас к умеренности в любой ситуации, в том числе и в обуздании своих эмоций, что является лучшим выходом для человека.

  1. Уберите то, что напоминает вам об этом человеке.

Уберите все то, что напоминает вам о прошлом и привязывает к нему, лишая шанса на будущее. Каждый раз, когда вы видите то, что напоминает о прошлом, вы будете вспоминать время и надежды, и будет еще сложнее контролировать вашу грусть. Отношения закончились, вам не нужно продолжать их своими воспоминаниями.

  1. Приведите мысли в порядок.

Многие сестры ведут себя так, будто их эмоции независимы от них и вне их контроля, они не контролируют себя. Конечно, девушки обладают более трепетной природой, чем парни, и более эмоциональны, но это не значит, что надо идти на поводу у своих эмоций.

Некоторые женщины не только не умеют контролировать свои эмоции, но и подливают масла в огонь эмоций, постоянно перебирая случившееся, думая и размышляя, вспоминая о прошлом. Из-за этого у них возникают трудности с тем, чтобы двигаться дальше, они застревают в болоте воспоминаний, причиняя себе боль.

Не позволяйте мыслям одолевать вас, как только начинаете думать о нем, не позволяйте себе этого делать. Отвлеките внимание мыслями о другом. Ваши мысли под вашим контролем.

  1. Читайте дуа.

Дуа является утешением и спасением от каждой ситуации, которая постигла человека. Посредством дуа мы обретаем покой и решение наших проблем и можем просить Всевышнего о том, что нам не хватает. ИншалЛах, дуа облегчит ваше положение.

Сайда Хайат

Интересная статья? Пожалуйста, сделайте репост на Facebook!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым человеком: как смириться

Здравствуйте, уважаемые читатели! Любое расставание, будь то нежелание встречаться после 3-х недель знакомства или развод после 10 лет совместной жизни, это резкая и болезненная перемена в жизни. Особенно, если в отношениях присутствовали настоящие чувства, была страсть, любовь, а затем эти чувства просто сошли на нет у инициатора разрыва. Ученые уже давно пытаются вывести универсальную формулу, которая бы помогла понять брошенной стороне, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым человеком, но люди настолько разные, что это особо сложная задача.

Но хоть задача и сложная, у специалистов уже готов не один сценарий, позволяющий хоть примерно вычислить время завершения страданий. А у психологов наготове всегда полезные советы, как приблизить день освобождения. Всем кто «освободился» от отношений также полезно напомнить, что жизнь впереди, а бывший (-ая) не центр Вселенной. По крайней мере, именно с этого и начинается сеанс психотерапии у тех, кто ищет срочную «пилюлю», освобождающую от душевной боли. Вот обо всем по порядку в статье блога bursin.ru и поговорим.

Содержание:

  1. В первую очередь…
  2. «Волшебная» формула
  3. Причины долгих страданий
  4. А я люблю женатого…
  5. Психология женатого мужчины
  6. Итоги

В первую очередь…

Прежде чем переходить к вычислениям о том, сколько длятся страдания после расставания, стоит в прямом смысле успокоиться. Необходимо научиться себя правильно вести после разрыва, и тогда уже появится возможность выбирать, соглашаться на восстановление союза или продолжить свой путь, нетоксично завершив изжившие себя отношения. Необходимо упорядочить в голове и сердце тот хаос, который образовался после слов партнера. А это возможно лишь поняв психологические механизмы на которых строится любой союз, вывести и осознать совершенные ошибки.

Проще конечно отправиться к психологу, который методично поможет побороть внутренние установки, но если постараться, то и самостоятельно можно понять 3 важные вещи:

  1. Расставание это далеко не конец жизни.
  2. Время, которое тянется так болезненно, на самом деле работает только на Вас.
  3. Единственное верное поведение сейчас — это оставить бывшего партнера в покое.

А дальше идет кое-что посложнее. Надо понять, а главное принять, что человеку Вы больше не нужны, совсем, от Вас отказались, бросили. Нужно почувствовать обиду, боль, те чувства, которые помогут вытащить собственное достоинство со дна и перестать звонить, писать, листать ленту и всячески подпитывать энергетически своего бывшего. Нужно исчезнуть, совсем, из соцсетей, из мест, где можно пересечься и забыть наконец-то его номер. Сейчас звонки вызывают лишь отвращение, неприязнь, и это время необходимо переждать в тишине.

Понятно, что после расставания прошло слишком мало времени, боль не проходит, она жмет, но на партнера в это время тоже действуют вселенские законы. Так, пока Вас нет, время стирает из его памяти все плохое, перебивая счастливой и манящей ностальгией. Спустя всего 3-5 недели он начнет чаще вспоминать Вас и даже скучать. И чем дольше стоит тишина, тем сильнее его тянет обратно. Вот почему так важно правильное поведение, дать естественным процессам идти своим чередом. И что немаловажно, когда Он (она) напишет, а Он (она) обязательно это сделает, необходимо продолжать молчать ещё какое-то время. Несколько повторных попыток точно.

«Волшебная» формула

Если уже имело дело неправильное поведения после разрыва, если назад пути нет или связь была токсичной, и Вы сами это понимаете и не желаете идти назад, но все ещё любите, то надо искать варианты, как смириться с расставанием. Вот тут для самых педантичных, специалисты вывели формулу. Насколько она правдивая практических отзывов нет, но для интереса просчитать вполне исход можно.

Итак: x/2 + j + (l-t) + k/2 + r, где

  • x — время, проведенное вместе;
  • j — показатель, который зависит от причин разрыва, так, если все предельно ясно и объяснимо, j = 0, если нет, то j = x/3;
  • l — зависит от типа характера, для мягких и плаксивых ставим 4, для «кремней» 0;
  • t — характеризует наличие нового партнера, если он есть t = x/3, если ещё одиноки, то t = 0;
  • k — количество заходов полистать его ленту в соцсетях в день;
  • r — те, кто блокирует отправку личных сообщений для бывшего, то открывает её, r = 3, кто с данным подходом определился и ни чего не меняет r =0.

Итого: в результате должно получиться число, знаменующее, сколько ещё нужно времени, чтобы отойти от расставания.

Причины долгих страданий

Для тех, кто мыслит более логично и не верит обобщенным подсчетам, как и гороскопам, стоит обратиться к анализу. Психологи выделили ряд факторов, которые напрямую влияют на срок наиболее глубоких переживаний. Ведь каждый человек уникален, как и его чувства. Вот список причин, одинаково актуальный, как для парней, так и для девушек, который, по мнению специалистов, мешает пережить расставание с человеком, которого любишь:

  1. Навязчивые мысли.

Прокручивание в голове возможного сценария развития событий, ночные истерики из-за тоски и одиночества, постоянная проверка почты и профиля, не позволят выбраться из водоворота пессимизма и душевной боли. Пока бывший остается «единственным и неповторимым», ощущение никчемности существования и отсутствия надежды продолжит присутствовать года.

Выход: примите ситуацию, признайтесь себе честно, что это не Вы поступили неправильно, а партнер просто перестал питать нежные чувства.

  1. Катастрофизация.

Он/она ушла и мир рухнул, небо затянули тучи и лучше уже не будет. Ежедневно в голове проворачивается худший сценарий одинокой старости, нет желания ухаживать за собой, ходить на работу/учёбу, общаться с друзьями.

Выход: перевести поток мыслей в другое русло, заставлять себя вставать по утрам и отправляться туда, где можно найти удовольствие.
Это может быть прыжок с парашютом или кулинарные курсы. Нужно хобби, увлечение.

  1. Иллюзия воссоединения.

Мысли, что это просто испытание, и все как в бразильском сериале скоро наладиться, дарят ложные надежды. Необходимо научиться отпускать и честно признаваться себе, что все кончено и ничего не вернуть. Но это не плохо, это шаг в будущее, который мы сами не даем себе сделать. Хранить верность и ждать заветного звонка, это как посадить себя в тюрьму.

Выход: оборвать контакты, любые, включая случайные встречи.

  1. Отказ от помощи.

Мало кто знает, что чувствует женатый мужчина, когда его бросает любовница. А почему? Потому что он не может никому рассказать о своих переживаниях, никто не может дать ему другую точку зрения, показать ситуацию со стороны. Тем, кто расстался официально, публично, доступно использование советов близких людей. Только не стоит вставать на дыбы, услышав то, чего не желаете. Со стороны порой намного лучше видны ошибки.

Выход: близкие друзья будут жилеткой только первое время, затем пойдет череда анализа и нелестных слов и замечаний. Необходимо прислушаться к ним, а не замыкаться в себе.

А я люблю женатого…

Любая сказка имеет свое завершение. Однажды став любовницей, приходится за это расплачиваться. Кто-то платит потерянными впустую годами, другие расшатанными нервами и потерянной самооценкой. В любом случае статистика неумолимо рисует перспективы, из-за которых хочется бежать от женатика подальше. Так, из всего количества внебрачных связей, только 5% мужчин бросают семьи ради любовницы, и что бы он там о любви и вечности не говорил.

Так как же девушке пережить расставание с женатым мужчиной, которого любишь всем сердцем? А просто раскрыть себе глаза и реально осознать все минусы такой связи:

  • чувство одиночества и обмана, не покидающее душу ни на минуту;
  • постоянные тайны и кодировка — невозможно позвонить в любой момент, попросить о помощи, или позвать в гости;
  • секс по обе стороны — уходя ночью, он ложится в кровать к законной супруге, и возможно продолжает акт любви;
  • отсутствие будущего — он не бросит семью, ради любовницы, с женатым мужчиной нет перспектив, есть только потерянное время;
  • сексуальная игрушка — попробуйте попросить мужчину почистить слив или починить шкаф, и его выражение лица даст понять, зачем на самом деле он приходит по вечерам.

И, кстати, если ты сама выступаешь инициатором, то чувство боли, будет вполне уравновешиваться гордостью за свой поступок и ощущением свободы.

Психология женатого мужчины

Поставив точку в отношениях, стоит помнить, что поведение женатого мужчины после расставания с любовницей, отличается от разрыва со свободным парнем. Ну, во-первых, у него есть отличная отдушина в виде супруги, то есть от недостатка интимной близости ему не пострадать, во-вторых, те, кто изменяют, всегда имеют повышенную самооценку и не понимают, как это от них посмели уйти. Поэтому зачастую, бывший любовник начинает звонить каждую свободную минуту, закидывать сообщениями, а может даже приехать без предупреждения на разборки с цветами и тортом.

Не стоит таить и вновь распылять в себе надежду на любовь и свадебное платье. Достаточно четко заявить, что решение неизменно и между вами все кончено, и спустя месяц, может пару, именно столько времени нужно мужчине, чтобы забыть любовницу, он уже перестанет вспоминать о такой страстной любви, а возможно даже найдет замену. За этот период он успеет понедоумевать о произошедшем, возненавидеть бывшую, попробует все вернуть, погорюет, что не приголубили обратно и спокойно заживет своей жизнью.

Итоги

Расставание с любимым это всегда утрата, по которой следует погоревать. Но горечь не должна занимать все время и длиться годами. Некоторые психологи заверяют, чтобы забыть бывшего/бывшую требуется половина времени, проведенного вместе. Но не стоит искать точной даты, сверяться по звездам и выть на луну. Следует разобраться в себе, принять, что человек ушел, не потому что Вы плохая/плохой, а потому что Он так решил. Учитесь отпускать и давать судьбе шанс, это поможет сделать жизнь лучше.

Сколько Вам требовалось времени, чтобы вновь начать крепко спать? Если ли опыт общения с психологом после болезненного разрыва?

Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставаться всегда плохо, особенно плохо тем, у кого остались еще чувства. 

С одной стороны, ну расстались, ну бывает, переживешь как-нибудь, еще лучше найдешь. Но в душе такая чернота, что многим даже не нужно объяснять свое состояние — без слов все видно. 

И эта чернота дает свои плоды. 

Дикий стресс провоцирует организм на многие болезни, от выпадения волос до рака.

Плюс изолируешься от общества — не хочешь ни с кем общаться.

Плюс падает работоспособность и на работе ухудшаются результаты.

Плюс теряется привлекательность.

Плюс не чувствуешь вкус жизни.

У многих девушек расставание — как потерять смысл жизни, как потерять себя. Естественно, что от этого состояния нужно избавляться! Необходимо как-то пережить расставание с любимым человеком.

Поэтому в этой статье вы узнаете как пережить расставание с тем, кого любишь. Эта статья облегчит Вашу жизнь и наполнит новым смыслом бытия, а кто-то после этой статьи вообще почувствует совершенно другое, эффективное состояние! 

Я поставил себе такую задачу — вдохнуть в читателя новую жизнь. 

Итак, начнем!

Скажи расставанию нет!

Я знаю, что это. Я терял однажды любимого человека на веки вечные. У меня в душе не было черноты — я сам весь был черный и мне казалось, что когда я шел, за мной оставались черные следы, которые не смоет ни один на свете дождь — так мне было хреново.

Тогда я сидел возле двух дорог. Одна дорога — смириться и пережить расставание, а другая — не сдаваться. И я выбрал второй путь.

Я решил, что я сделаю все, что в моих силах и даже больше этого. Я не сдамся, я верну ее, я умру, я разобьюсь в лепешку, я переверну этот чертов мир, я сделаю все, но она будет вновь со мной.

И я это сделал. Сделал! 

Хотя ситуация была практически тупиковая. Шансов у меня было, мягко говоря, маловато.

Поэтому самое первое, что я советую вам сделать — это не переживать расставание, а вернуть все как было. 

Какая бы ситуация не была, как бы не приходилось через себя переступать, но если этот человек стоит того, если ваша с ним любовь стоит того, чтобы быть вместе дальше… То к черту расставание. К черту переживания. Должна быть только цель.

Если человек того не стоит, чтобы за него бороться, то к чему тогда переживать? 

А может вы думаете, что уже невозможно вернуть все как было? 

Но практика показывает — что можно, если в груди горит огонь желания. По крайней мере я видел такие ситуации, когда в паре все просто печально — измены, предательства, эгоизм и в итоге все становится в таких отношениях великолепно.  

Да! Это бывает редко, но бывает. И бывает у того, кто этого действительно хочет!

Многие говорят всякие дурацкие шаблоны — что доверие не вернуть и т.д. Вернуть! Возможно все вернуть, все исправить, все наладить! Если к этому яростно стремиться и не сдаваться. Не мытьем так катанием!

Поэтому первое, что необходимо сделать, когда в голове есть смысл переживать расставание — это вернуть все как было и жить счастливой жизнью со своим любимым человеком.

У меня была знакомая, встречалась с парнем 5 лет. Когда она забеременела от него, то он заставил сделать ее аборт. А потом ушел к другой. Она осталась одна, но она не сдалась. Она не стала смиренностью как стали бы большинство.

В итоге у них через 2 года состоялась свадьба, сейчас у них двое детей и они счастливы.

И плевать, что было в прошлом! Плевать! Главное то, что есть сейчас! И то, что в будет в будущем! Прошлое — это плевать! Оно бессмысленно!

Переживай активно

Но если все таки первый вариант по какой-то причине не приемлем, то мы сделаем все, чтобы пережить этот период расставания как можно быстрее и желательно безболезненно. Просто читай дальше!

В депрессии и при тяжелом стрессе у человека резко падает энергетика. Человек мало двигается, мало где бывает, мало общается.

В хорошем настроении наоборот — энергетика поднимается, много общаешься, много где бываешь.

Если взять человека с хорошим настроением и изолировать его на некоторое время от общества, лишить его свободы передвижения, то хорошее настроение улетучивается и да здравствует стресс.

Если сделать наоборот и в тяжелой депрессии начать активно двигаться и активно общаться, то настроение улучшается.

Когда мне плохо на душе — я иду в бассейн или бегаю. И настроение повышается. Всегда! Главное заставить себя это сделать.

Поэтому, раз уж решили пережить расставание, то переживать нужно активно. Хотя бы ради собственного здоровья!

Бывайте везде, где только можно. Соглашайтесь на все, что вам предлагают.

  • Ходите на все вечеринки
  • ходите на все свидания
  • обязательно занимайтесь спортом (каким угодно).
  • отправляйтесь в путешествие
  • постоянно встречайтесь со своими друзьями 
  • попросите шефа отправить именно вас в командировку
  • завершите все дела, которые только можно завершить.
  • вступите в клуб анонимных алкоголиков
  • участвуйте в дурацких конкурсах
  • займитесь вплотную ребенком
  • учите албанский язык
  • поставьте цель — сгонять в Албанию
  • запишитесь в какой нибудь кружок
  • купите абонемент куда-угодно. Главное, чтобы вы это активно посещали!

То есть — чем активнее вы будете вести образ жизни — тем проще пережить расставание.

Активность стимулирует организм вырабатывать допамин, а тот в свою очередь поднимает настроение.

Единственное, что может вам в этом помешать — это апатия. Просто не хочется что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться.

В этом случае вас может толкать одна цель — это ваш новый стиль жизни.

Новый стиль жизни

Нужно менять жизнь, нужно меняться. Чем активнее человек меняется, чем активнее развивается, тем больше он человек.

И всегда после расставания с любимым возникает идея нового стиля жизни. И эта идея мотивирует и отвлекает и вдыхает в Вас новую жизнь.

Поэтому хватай себя за задницу и иди менять свой стиль.

  • Смени стиль одежды. В этом я не помощник, поэтому яндекс в помощь.
  • Смени прическу. Кардинально смени прическу! Та прическа, о которой ты раздумываешь, на которую ты не решаешься — вот именно ее сделай! Единственная прическа, которую я категорически не советую всем девушкам — это короткая прическа! 
  • Добавь новое хобби. Начни вести блог, начни ходить на ирландские танцы, начни посещать тренинги, запишись на курсы ораторского мастерства, вышивай крючком, лепи глиняные горшки и т.д. И уделяй этому много времени!
  • Заведи новые знакомства. Сейчас для этого есть все.
  • Читай больше новых книг, перечитай классику.

Новый стиль жизни формирует другое мировоззрение, другой взгляд на мир. Новые мысли и новые идеи отвлекают от старой жизни и помогают пережить расставание с любимым человеком.

Эффективное убеждение

Обычно бывают такие мысли-паразиты, что раз уж расстались, то значит в этом есть моя вина. Многие девушки думают так — наверно во мне что-то не так. Наверно я недостаточно красива. Не везет мне в отношениях, ох не везет…

Я не скрываю, что я цинично расставался и бросал много девушек. Я делал им больно и плохо. Они страдали и думали, что проблема в них. Наверняка они переживали расставание со мной. 

Но проблема была не в них. Если бы проблема была в девушках — я бы с ними и не начал бы никаких отношений. Осознайте этот момент. 

Поэтому у вас должно быть убеждение — проблема не во мне, а в нем. Не ты потеряла его. А он тебя! 

Все эффективные девушки имеют эффективные убеждения.

Вызвать сильные эмоции

Переживания — это сильные негативные эмоции, которые нужно гасить. Если этого не делать, то переживания станут идеей, которая будет методично разрушать вашу жизнь.

Поэтому необходимо себя провоцировать на эмоции. Чем ярче эмоции — тем эффективнее. Сильные эмоции необходимо вызывать, развивая новый стиль жизни. Подойдите к этому осознанно и провоцируйте себя на сильные эмоции! 

Ученые доказали, что человек в определенный момент может испытывать определенную эмоцию. Т.е. ты не можешь испытывать эмоцию тоску, впервые прыгая с парашютом! 

Если не разбавлять негативные эмоции, то они будут постоянно формировать плохое настроение со всеми вытекающими последствиями, о которых я написал в самом начале этой статьи.

Чтобы не допускать этого, тебе нужно СПЕЦИАЛЬНО вызывать и другие эмоции. Причем не обязательно позитивные, можно тоску разбавлять страхом или гневом — это тоже эффективно!

 Найди то, что вызовет в тебе эмоции.

  • Страх
  • Презрение
  • Отвращение
  • Радость
  • Удивление
  • Стыд
  • Волнение
  • Интерес

Как вызвать страх 

  • Прокатись на самых страшных аттракционах
  • Поучаствуй в экстриме. Горные лыжи, экстрим вождение, прыгни с парашютом, попробуй дайвинг и т.д. 
  • Попросить у начальника увеличить тебе з/п
  • Спровоцируй ситуацию, в которой ты будешь осмеянной и отвергнутой
  • Если чувствуешь страх перед неизвестностью, то сделай шаг в неизвестность…
  • Сходи на кладбище ночью
  • Выступи публично
  • Посети стоматолога. Хирурга.
  • Сходи в зоопарк с дикими животными. 

Как вызвать презрение

  • Пообщайся с людьми, у которых очень низкий социальный статус
  • Сходи на суд
  • Наблюдай за сильно пьяными людьми
  • Пообщайся с озабоченными мужиками на сайтах знакомств

Как вызвать отвращение

  • Понаблюдай за своими комплексами

Как вызвать стыд

  • Покажи фото своего тела в контакте знакомому
  • При друге или коллеге переоденься
  • Поведи себя неприлично
  • Наговори лишнего
  • Признайся в чем-нибудь
  • Подставь кого-либо. А потом скажи как тебе стыдно
  • Спровоцируй на себя критику

 Как вызвать радость

  • Купи себе что-то важное
  • Встреться с теми, кто тебя явно порадует
  • Победи
  • Достигни
  • Добейся
  • Поиграй с ребенком
  • Просто поиграй

Как вызвать волнение

  • Поучаствуй в соревновании, состязании, турнире
  • Пройди собеседование
  • Встреться с тем, кто тебе нравится. Только не с тем, с кем рассталась!
  • Проведи презентацию

Как вызвать интерес

  • Сходи в музей, на концерт, выставку
  • Найди духовного наставника и общайся с ним регулярно
  • Съезди в другой город на экскурсию
  • Найди человека с такими же увлечениями как у тебя
  • Пообедай со знаменитостью

Короче! Если видишь, что в какой-либо ситуации есть возможность испытать любую эмоцию — смело действуй! Именно эмоции помогут тебе быстрее и проще пережить расставание с любимым человеком.

Новые отношения

Ну и естественно, не будем забывать, что новые отношения кружат голову и позволяют скорее избавиться от страданий расставания. 

Встречайтесь с другими мужчинами. И делайте это часто и регулярно.

Я знаю девушку, которая закрылась от мужчин после развода с мужем и завяла. Из прекрасного цветка она превратилась в засохший кактус. 

Чтобы этого не было — ходите на свидания. Хотя бы просто дружите. Общайтесь. Флиртуйте. Бывайте в обществе мужчин. Провоцируйте мужчин показывать свои сильные качества и в один прекрасный момент вы поймете, что вы счастливая девушка.

Прочтите эту статью через какое-то время и к вам вновь вернется позитивный настрой, с которым вы пойдете в новую жизнь.

Надеюсь статья будет Вам полезна!

Аминь.

Успехов! Горд…
Все самое вкусненькое впереди…

Мы расстались, как отпустить? — Официальный сайт Милы Левчук

И вот вы бывшая. И вот вы против. Но никто вас не спросил, приходится смириться с тем, что он ушел и начинать жизнь с начала. Но как пережить эту боль и открыть чистый лист, когда кругом сплошные воспоминания?

На самом деле, дольше всего в законченных отношениях нас держат наши фантазии:

Что он вернется. Не вздумайте в это верить. Это невыгодно вам в обоих случаях, если он таки решил вернуться и если нет. Во втором случае вы потратите до нескольких лет на пустые мысли, а в первом, когда он вернется, дверь должна быть закрыта. Чтобы думал в следующий раз, как вас бросать. Пусть стучит, пусть ломится, пусть разбивает голову. Тот, кто сдастся — вам не нужен, а упорный усвоит урок. В любом случае: все удалить, забанить, выбросить все вещи и попрощаться с надеждой на возвращение добровольно.

Мы останемся друзьями и он поймет. Никаких друзей! Это выгодно только ему, а вас это втянет в продолжительные болезненные отношения, когда вы будете взглядом провожать его новых подружек и ждать, когда он поймет, что вы — та, кто всегда была рядом и вы — та, кто ему нужен. Такое понимают девушки после многих разочарований и не от хорошей жизни. А мужчина понимает, что у него есть запасной вариант на вечер, если девушка, которую он хотел, сорвалась.

Вот две ваши мантры, два заклинания, которые помогут вам справиться с приступами желания навязаться ему и напроситься обратно: «Отпусти, твое к тебе вернется, а если не вернется, твоим и не было» и «Он освободил место тому, кто давно меня ищет». Главное: не выдумывайте себе шансы, не живите прошлым. Мы, девочки часто тратим годы на то, чтобы пережить расставание с тем, кто был в нашей жизни пару месяцев. Поймите, вся ваша боль, надежда, иллюзии, они не в нем, они в вашей голове. И чем качественнее вы сожжете мосты, тем меньше будет топлива для вашего внутреннего огня.

А как вы справлялись с расставанием? 

Поделиться Поделиться Поделиться Поделиться

как пережить это и не сойти с ума? Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

  1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
  2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
  3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
  4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
  5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

  1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
  2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
  3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
  4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
  5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

  1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
  2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
  3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
  4. Чувство любви несет позитивную энергию.
  5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
  6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

  1. Боль и отчаяние.
  2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
  3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
  4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
  5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
  6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

  1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
  2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
  3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
  4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
  5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

  1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
  2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
  3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

  1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
  2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

  • Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
  • Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
  • Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
  • Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.
людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

  • Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель — это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
  • «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
  • Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
  • Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

  • Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
  • Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
  • Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

  • Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
  • Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
  • Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
  • Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
  • Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

  • Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
  • Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
  • Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
  • Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание — это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

Приведенные в этой статье советы профессионального психолога помогут вам пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все переменчиво. Это касается и любых отношений. Разойтись могут даже самые стабильные пары.

Порой, мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она отвечает ему взаимностью. Все окружающие восхищаются прекрасными и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц или пару месяцев они расстаются – возникают конфликты, ссоры, разногласия. Данный пример говорит о том, что нам необходимо иметь четкое понимание о нестабильной и изменчивой жизни.

Не стройте в своей голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Разрушиться может даже самая крепкая стена. Если осознать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Вы скорее примете все, как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Займитесь любимым делом, полностью погрузитесь в него. Совершенствуйтесь в нем.

Если вам случится пережить тяжелый разрыв, занятость будет только на пользу. Не зря говорят, что нужно с головой окунуться в работу, чтобы забыть обо всем. А если эта работа вам будет приносить удовольствие, то вы совсем забудете о не очень приятном событии в вашей жизни.

Советы психолога касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком , основаны на том, что человеку необходимо, в первую очередь отвлечься. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь давно задуманный бизнес-план, достичь вершин в любимом спорте. Благодаря своим увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, насытитесь новыми эмоциями, укрепите свое психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, а и принесет выгоду, возможно даже денежную. Вы станете более самостоятельными, уверенными. Больше никакие мелочи не приведут вас в паническое состояние, а серые рабочие дни изменят свой окрас на яркий и броский. Имея свое любимое дело, вы обретаете личную жизненную дорогу. Вы будете независимы.

3) Не живите ради отношений, не приносите себя в жертву. Никогда.

Жизнь переполнена разнообразными занятиями, эмоциями, впечатлениями, ежедневно можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, бытует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Свернуть с натоптанной дороги сравнимо с помешательством. Но поймите, что отношения и любимый человек – это всего лишь часть вашей жизни. Да, безусловно, это значительная часть и очень важная. Но не определяющая!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. В реальности все не так. А благодаря именно сказкам, фильмам, сериалам, книгам у молодежи складывается впечатление, что вечная любовь существует, что каждому из нас предначертано встретить свою половинку и что взаимные чувства всегда будут яркими и пылкими. Если в голове засела подобная мысль, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди ходят на работу или учебу, заставляя себя это делать. Они ежеминутно думают о том, как вернутся домой под крыло любимого мужа или любимой жены. Они представляют, что только рядом с кем-то можно ощущать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то можно что-то значить. Но не стоит уподобляться таким людям.

Вы самостоятельная независимая личность. Вы сами руководите своей жизнью, а значит и своим счастьем. Вы и есть счастье. Не связывайте это прекрасное ощущение с человеком или предметом. Через время возникнут ссоры, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и рухнет. И будет очень трудно восстановиться. Вы будете терзаться вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Кроме установленного стандартного мышления этому способствует и природа. Так сложилось, что биологически в мыслях каждой девочки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей матерью – вот о чем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Безусловно, это довольно важный вопрос. Но цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка не нужно. Ведь, если девушка убедит себя в том, что вот он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика будет нарушена. Возможно, понадобится не только психологическая помощь, возможно, речь пойдет и о медикаментозном лечении.

4) Если все-таки разрыв случился, следите за своими эмоциями. Не допускайте, чтобы жизнь перестала вас радовать.

Поверьте, мрачный вид и бессонные ночи не приведут вашу внешность в порядок, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и занятия спортом как раз таки наоборот.

Депрессивное состояние может стать вашим постоянным спутником. И со временем вы не справитесь с самоощущениями. Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная пуговица. Вы будете срываться на близких, а порой и на незнакомых людях. Не нужно доводить себя до такого положения.

Существуют примеры, когда мужчины не зная, как пережить расставание с любимым человеком, уходили в монастырь или просто не выходили в люди. Запираясь от всего мира, нельзя найти выход. Не нужно делать трагедию. Иначе вы можете оказаться в больнице с серьезными заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные болезни. Думайте о последствиях!

5) Не ищите сразу же новых отношений. Часто встречающаяся ошибка – поиск нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым человеком закрылась. Все кончено, отношениям пришел крах. И что делают многие? Моментально с дрожью в руках, с испариной на лбу начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не первоочередная задача, которую необходимо решать. В первую очередь, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы будете ощущать некую пустоту, потерянность, разбитость, отсутствие радости, подавленность. Так для чего сейчас вам начинать новые отношения, которые будут искусственно созданными? Вряд ли вы ощутите тягу к новому партнеру.

Для начала разберитесь в себе. Все советы психологов на данную тему склоняются к тому, что в такие моменты значительно помогают диалоги с внутренним Я. Не бойтесь задавать себе вопросы и отвечать на них.

Не ищите новые чувства. Прыжки из одних отношений в другие вряд ли помогут, разве что на короткий промежуток времени. Все, чем вы должны заняться после разрыва – анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплого и взаимного отношения, приятных эмоций.

Помогите себе найти гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера – главный помощник. Вера и любовь к себе.

6) Не нужно бороться с прошлыми воспоминаниями, ранящими душу.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают вследствие каких-либо ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда вы не понимаете, как пережить расставание с любимым человеком, вокруг все напоминает о былых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка имеет связь с прошлым. И мысли наполняются ностальгическими нотками, вы снова возвращаетесь к печальному состоянию, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснутой пластинкой. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается сначала. Звуки становятся схожи со скрежетом, писком, но мозг неутомимо продолжает ставить заезженную пластинку.

Может таким способом природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что от воспоминаний лучше не будет ни вам, ни кому бы то ни было. Не пытайтесь исправить старую пластинку, ее уже не сделать новой.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Забросьте заезженную пластинку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам легче будет справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не ищите путей обратно. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если не отпускать былых отношений, то они всегда будут мешать при построении будущих. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, до последнего надеются на восстановление пары. Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо чувств отсутствует, тем быстрее придете в порядок. Мысли о пути обратно не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают вам забыть партнера. Выбросьте все напоминания об отношениях: фотографии, подарки, одежду.

8) Не ожидайте от окружающего мира помощи и заботы.

Вы полностью самостоятельны. Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, ваше рабочее место, отношение к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайтесь сегодняшним моментом. Ведь никто не знает, что готовит Вселенная для нас даже завтра. Так что же можно запланировать, если вам неизвестно, что произойдет?

Если вы будете независимым, то вам абсолютно не нужен тот, кто будет вас наставлять, убеждать или приказывать. Вы сами хозяин своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного ошейника, не позволяющего двигаться по своей воле. Разве вам по нраву жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нуждайтесь ни в ком и ни в чем. Не ждите, что мир будет вам преподносить приятные сюрпризы и одаривать подарками. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нуждайтесь в чьем-либо совете и одобрении. Бесполезно спрашивать у кого-то о своем будущем.

Все советы психологов говорят, что в случае ухода из вашей жизни партнера, не стоит паниковать. Это лишь означает, что вы оказались сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком вы не будете расти. Вы опуститесь до его уровня. Отсутствие развития приводит к снижению интересов к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Любовная зависимость еще ни разу не приводила к чему-то хорошему. Не будьте частью отношений, будьте самостоятельной сформировавшейся личностью.

9) Если в вашей жизни произошел разрыв с партнером, следующие шесть месяцев оставьте на адаптацию.

Этот период просто необходим для полноценного восстановления психического состояния. Для того, чтобы вновь начать доверительно относиться к другим людям.

Встретив хорошего человека в первые полгода после расставания с предыдущим партнером, не пытайтесь строить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в это время вы не будете предпринимать. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомой.

Попытайтесь использовать общение с выгодой для себя. Радуйтесь жизни. Смейтесь и веселитесь.

Очень важный момент: ваш любимый человек – это не ваша собственность. Именно попытки присвоить все свободное время партнера часто приводит к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно отплатит взаимностью. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не наигранными и придуманными.

Как показывает практика, советы психологов касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком, говорят о том, что поддержка – основа длительных и удачных отношений. Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Вникайте в интересы близкого человека. Делитесь также и своими переживаниями, интересами, мыслями.

Помните, если и нуждаться в человеке, то только правильно. Это значит, что вы можете испытывать приятную тоску во время недолгой разлуки, что вы можете скучать по общению с любимым или любимой. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть от этого целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим. То есть при решении важных вопросов выслушивайте мнение партнера. А ему выскажите свои мысли. Приходите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте себе вопрос: «Реальны ли мои ощущения по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вы мучаетесь вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», то на помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите сами с собой. Не бойтесь этого делать, никто не посчитает вас сумасшедшим. Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями вашего внутреннего мира. Посмотрите на вашего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все в нем соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и умственные качества. А теперь посмотрите на него же через глаза другого человека.

Просто забудьте те чувства, которые возникали рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых касаниях, нежных словах, радостных встречах. Вы абсолютно точно заметите, что ничего особенного нет в этом человеке. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. Нет никакого неповторимого блеска в глазах.

Это давно известный метод в психологии, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от придуманных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Любите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему разрывы с близкими вам настолько тяжелы? Потому что все ваше естество привязывается к возникающему чувству. Вы начинаете привыкать к стабильному состоянию. И в случае расставания вы испытываете глубокую потерю, тоску и печаль.

Выход один – вы должны на первое место всегда ставить себя. Примите себя. И вы увидите, насколько легче вам станет жить. И это не только касаемо любовных отношений. Вы легче будете относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе обеспечит вам избавление от зависимости.

Вам не нужен будет никто другой для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни. Благодаря этому вы найдете гармонию с миром, со Вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие вас люди начнут испытывать к вам большее уважение.

Друзья, эти нехитрые формулы решения проблемы «как пережить расставание с любимым человеком» станут реальными помощниками для вас. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой разрыв.

Алена Головина

Интересное

У многих женщин наступает момент, когда приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно постараться вынести пользу даже из такой тяжелой ситуации. Надо проанализировать свое поведение, отвлечься и найти источники вдохновения, чтобы дальше идти по жизни с улыбкой.

Почему сложно отпустить любимого?

Чтобы понять, как пережить боль расставания, сначала нужно определиться, почему не получается отпустить возлюбленного. Подобное происходит по следующим причинам:

  1. Отношения были длительными.
    Когда люди встречаются много лет, то сильно привыкают друг к другу. Ежедневные разговоры и частые встречи становятся важной частью жизни. У многих пар даже появляются собственные традиции. С разрывом отношений исчезают эти привычные вещи. Первое время их будет не хватать.
  2. Первые отношения.
    Первая любовь часто бывает сильной. Девушка думает, что ее первый мужчина — это ее судьба. После разрыва сложно смириться с мыслью, что эта любовь оказалась не на всю жизнь.
  3. Возраст.
    Если женщине уже за 30, у нее нет мужа и детей, но хочется иметь семью, то она может воспринимать мужчину как свой последний шанс.
  4. Низкая самооценка.
    Женщина, которая считает себя некрасивой или скучной, после разрыва начнет думать, будто бы у нее больше никогда не будет новых поклонников, потому что никто ее такую не полюбит. Еще она может испытывать чувство вины, считая, что только она одна виновата в разрыве.
  5. Влюбленность, похожая на зависимость.
    В таком случае после расставания девушка не только будет сильно страдать, но и может начать преследовать бывшего партнера.
  6. Отсутствие близких людей.
    Если женщина не любит находиться в обществе и у нее нет друзей, то после расставания она останется совсем одна, потому что бывший мужчина был ее единственным близким человеком. Одиночество будет пугать ее, и она начнет цепляться за развалившиеся отношения.

Причины бывают связаны и с тем, что постоянно что-то напоминает о бывшем возлюбленном. Например, если он работает вместе с женщиной и у них много общих друзей.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами.

Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь.

Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Сколько времени нужно?

Задаваясь вопросом, как пережить расставание после долгих отношений, важно учитывать и то, сколько времени на это требуется. Все зависит исключительно от женщины и того, насколько дорог ей был этот мужчина.

Чтобы скорее справиться с разрывом, надо перестать плакать, осознать, что этот человек навсегда остался в прошлом, и заняться саморазвитием. Как только женщина поймет, что ее жизнь стала интересной, насыщенной и счастливой, можно будет считать, что расставание пережито.

На это потребуется не меньше 1 месяца. За это время появятся новые привычки, и ритм жизни изменится. Если же продолжать плакать и переживать, то понадобится целая жизнь, чтобы отпустить эти отношения.

Когда нужна помощь психолога?

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида.

Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Пережить расставание и извлечь уроки из этого опыта

«Зачем беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, когда вы можете занять себя контролем вещей, которые зависят от вас?» ~ Неизвестно

Отношения заканчиваются, это всем известно. Трудная часть на самом деле состоит в том, чтобы иметь дело со страданием, принимать, отпускать, двигаться дальше и одновременно обрабатывать множество других чувств.

Полгода назад мой бывший парень решил разорвать наши отношения, потому что не мог простить мне мою ошибку.

В первые недели нашего расставания я решила, что будет лучше, если я просто дам ему время все обдумать. Я принял последствия своей ошибки и решил не давить на него.

Я знал, что это моя вина, что мы оказались в этой неразберихе, и он страдает от моих проступков (которые не связаны с неверностью).

Через месяц мы снова увиделись, и он сказал мне, что не может простить меня за то, что я сделала, что моя ошибка в том, что я не любила его и никогда не любила за все три года, что мы вместе.

Я просил прощения. Я попросил второй шанс. Он сказал мне, что больше не может мне доверять и не может рисковать снова получить травму. Я принял его решение и начал жить дальше.

Прошло два месяца, и однажды ночью он позвонил мне. Он сказал мне, что ужасно скучает по мне и хочет меня видеть. На следующий день мы пошли в Старбакс.

Он сказал мне, что не может перестать думать обо мне, что он сравнивает со мной каждую женщину и что он хочет дать нам второй шанс.Но потом он сказал мне, что слишком напуган, чтобы полностью посвятить себя мне, и что он не уверен, чего хочет.

Я был удивлен. Я думала, он пришел ко мне, потому что знал, что хочет быть со мной, но он этого не сделал. Он был в замешательстве. Я сказал ему, что он должен выяснить, чего он хочет, прежде чем причинять кому-то боль.

Прошло три недели, и однажды мой друг сказал мне, что у него есть девушка.

Он принял решение двигаться дальше. Теперь мне пришлось сделать то же самое.

Я был опустошен.Я так любила его. Я все еще ждал его, потому что у меня была надежда. Я все еще ждал второго шанса. У меня осталась большая дыра в сердце и бурный, неуправляемый разум.

Если вам также пришлось смириться с тем, что кто-то, кого вы когда-то любили, больше не хочет быть с вами, вы, вероятно, понимаете прилив чувств и мыслей, которые приходят к вам каждый день, каждый час, каждую минуту.

Такое ощущение, что даже если вы пытаетесь двигаться дальше, перестать вспоминать, перестать размышлять и думать об этом человеке, вы не продвигаетесь вперед.

Хотя я никогда не чувствовала себя виноватой из-за разрыва отношений (уверена, что сделала все, что могла, чтобы сохранить их, и не собиралась мучить себя), мне было грустно, что он был с кем-то другим, и я все еще была думая о нем и о том, какими замечательными мы когда-то были.

Разговор об этом с друзьями помог только на мгновение. Спустя несколько часов я всегда ловил себя на том, что снова думаю обо всех тех вещах, о которых мне не следовало думать.

Мой разум был ураганом всех неправильных мыслей.

Внезапно я обнаружил, что не беспокоюсь о том, что отношения закончились. Вместо этого я беспокоился о том, как я живу каждый день, как я думаю с менталитетом «жертвы».

Я мучил себя своими мыслями! И единственный человек, который мог мне помочь, был я сам. Ответ был внутри — и только внутри — я.

Читаю книги, статьи, очерки. Я пытался найти ту ключевую мудрость, которая позволила бы мне, наконец, ощутить душевный покой.

Благодаря этому процессу я открыл для себя силу позитивного мышления и принятия.

Все люди разные и поэтому ведут себя по-разному. Я, например, очень чувствительный и ранимый человек. Когда меня кто-то обижает, я много плачу, сразу прощаю, не ненавижу и не мщу.

Однако чувства разочарования и грусти остаются со мной надолго, и я очень стараюсь наконец отпустить эти чувства.

Пережить расставание требует от нас огромной силы.Нам нужно быть сильными, чтобы контролировать свои мысли, перестать плакать, обрести счастье в настоящем моменте и отпустить человека, которого мы так любим.

Итак, как нам получить эту силу? Как нам начать двигаться дальше? Как мы начинаем отпускать?

Я пришел к выводу, что не существует единого эффективного способа справиться с расставанием.

Некоторые люди могут сказать вам, что лучше как можно скорее завязать отношения с кем-то другим; другие могут порекомендовать вам побыть одному пару месяцев; а некоторые другие могут возразить, что любовь того не стоит и что вам всегда будет больно.

Я хочу поделиться тем, что я узнал из своего опыта. Я хотел бы сказать вам, что это легко, но это не так. Это требует много сил, терпения, решимости, надежды и чувства собственного достоинства.

Если вы в настоящее время переживаете травматический разрыв или память о любимом человеке так близка вашему сердцу, что вы думаете, что никогда не забудете его, эти советы могут помочь:

1. Прекратите любые контакты с этим человеком.

Прекратите звонить и прекратите отправлять текстовые сообщения или электронные письма.Уважайте его решение. Это будет нелегко, но каждый раз, когда вы хотите написать или позвонить им, напоминайте себе: «Это только навредит мне и затруднит отпустить и двигаться вперед по жизни».

2. Перестаньте искать причины, почему это закончилось, и сделайте то, что можно было бы сделать лучше.

Заманчиво перефразировать случившееся и винить себя за свои недостатки, но прошлое не изменить, так зачем мучить себя, переживая его заново? Единственное, что имеет значение, это тот факт, что отношения подошли к концу и пора двигаться дальше.

3. Перестаньте думать о том, что другой человек думает, делает, желает, планирует и чувствует.

Единственный человек, который сейчас имеет значение, это ты . Важно, что вы думаете, делаете, желаете, планируете и чувствуете.

4. Практика приемки.

Каждое утро полностью принимайте то, что происходит сейчас. Верьте, что есть причина, по которой все это происходит, и верьте, что это к лучшему. Что этот разрыв как-то поддержит ваш рост или приведет к чему-то хорошему, даже если вы этого сейчас не видите.

5. Не ненавидьте и не желайте этому человеку ничего плохого.

Вы не причините им вреда, думая о них плохо. Вы только навредите себе, оставаясь в таком гневе и горечи.

6. Позвольте себе чувствовать и горевать.

Это было самое важное для меня. Не чувствуйте себя виноватым за то, что грустите или хотите, чтобы все было по-другому. Позвольте себе почувствовать боль потери любимого человека.

Не прячь свои эмоции и не смущайся, что тебе больно.Это только усугубляет реакцию на тяжелое чувство (например, грусть) другим трудным чувством (например, виной). Просто позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без ограничений по времени.

7. Наслаждайтесь ощущением того, что вы сделали все, что могли.

Возможно, вы боролись за этого человека или просили прощения. Будьте уверены, что в будущем вы никогда не пожалеете о том, что приняли неправильное решение, и никогда не будете думать о том, «что могло случиться», потому что вы знаете, что приложили усилия.

8. Практикуйте благодарность.

Составьте список всего хорошего, что происходит в вашей жизни, за что вы благодарны. Включите атрибуты, которые делают вас особенным и желанным человеком. Продолжайте добавлять элементы в этот список, включая все то, что мы считаем само собой разумеющимся, например, наше здоровье, наше образование, наши семьи, наши друзья и наши навыки. Обращайтесь к этому списку всякий раз, когда вам кажется, что вы потеряли самое лучшее в своей жизни. Вы этого не сделали. Нам еще многое предстоит оценить, и многое еще предстоит сделать в будущем.

9. Примите позитивное мышление.

Каждый день начинайте думать о чем-то, что вас вдохновляет или поднимает настроение. Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, мечтах, которые еще предстоит осуществить, вещах, которых вы с нетерпением ждете в течение дня. Наполните свой разум позитивными мыслями, чтобы противодействовать негативным.

10. Прочтите.

Прочтите книги по самопомощи или статьи, связанные с этой темой. (Не смущайтесь — никто не должен об этом знать!) Перестаньте смотреть романтические фильмы и слушать песни о любви.Вместо этого читайте, читайте, читайте! Книги могут изменить вашу жизнь.

Несмотря на то, что с момента моего расставания прошло четыре месяца, я все еще практикую то, чем поделился с вами. Это непросто, и это определенно не автоматическое изменение. Но главное начать.

Только вы можете изменить свои чувства. Никто другой не может.

Напоминайте себе каждый день, что жизнь прекрасна и что рано или поздно боль пройдет. Жизнь происходит прямо сейчас, и нет причин тратить больше дней на грусть о прошлом.

Измените свой взгляд на жизнь, потери и боль; научитесь рассматривать все, что с вами происходит, как позитивную вещь.

Вы не можете контролировать чужое решение, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на своих мыслях, своем отношении и своей реакции.

Все мы уже сталкивались с расставаниями. Вы не одиноки в этом. Не теряйте надежды; это займет время!

И помните:

«Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем.~Конфуций.

О приглашенном авторе

Хотите опубликовать свой текст на сайте? Прочтите Руководство по отправке, а затем отправьте сообщение Лори по электронной почте @ tinybuddha.com. Не забудьте подписаться на Tiny Buddha, чтобы получать обновления и эксклюзивный контент! Обратите внимание, что есть два способа получать электронные письма: каждый будний день или еженедельно по пятницам.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Подростки ужасно расстаются. Вот шесть способов, которыми родители могут помочь им стать лучше.

Нелегко уметь расставаться, потому что это обычно связано с причинением кому-то боли. Но особенно плохо у подростков это получается, и взросление в Интернете снизило планку. Хотя большинство подростков считают, что лучший способ расстаться — это личное общение, 37% из них считают, что расставание по смс-сообщению, по крайней мере, умеренно приемлемо, а каждый четвертый считает, что можно сделать это, изменив свой статус в социальных сетях на «холост». Об этом говорится в отчете Pew Research Center, опубликованном в 2015 году, за пять лет до того, как пандемия отправила социальную жизнь подростков и многое другое еще дальше в киберпространство.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Как закончить отношения, возможно, не первое, что приходит в голову родителям, когда они планируют разговоры со своими детьми о свиданиях и сексе. Но поскольку большинство подростковых отношений заканчиваются, очень важно научить их расставаться с сочувствием и уважением.

«Быть ​​отвергающим — это возможность отстаивать свою правду и знать, что вы можете быть прямолинейным и добрым одновременно, и это такая взрослая вещь», — говорит Александра Соломон, профессор психологии Северо-Западного университета и автор книги. «Любить смело: 20 уроков самопознания, которые помогут вам получить любовь, которую вы хотите.«В жизни будет множество вещей, которым мы должны сказать «нет». Расставания взращивают мужество и стойкость».

Вот шесть способов, которыми взрослые могут помочь подросткам справиться с расставанием.

Поощряйте их четко излагать свои причины. Когда подростки не объясняют, почему они хотят расстаться, отвергнутый партнер, скорее всего, будет сопротивляться, борясь с вопросами без ответов, которые мешают двигаться дальше. Соломон говорит, что родители могут научить своих подростков вырабатывать стратегию того, как выразить, почему отношения не работают, вместо того, чтобы прибегать к умаляющим суждениям, которые мешают им учиться на собственном опыте.То, что она называет «глубоким повествованием» — подробные объяснения того, почему пара не может, например, разорвать проблемный цикл, — помогает как отвергнувшему, так и отвергнутому двигаться дальше.

История продолжается ниже рекламного объявления

Например, если ваш подросток говорит вам: «Мне пришлось бросить ее, потому что она сумасшедшая» или «Он был парнем, как парнем», вы можете ответить комментарием, подтверждающим сложность проблемы. , например: «Я видел, как усердно ты пытался объясниться, и как тяжело им было отвечать.”

Если ваш подросток заранее приходит к вам, беспокоясь о том, как подойти к расставанию, Соломон советует родителям провести ролевую игру или провести мозговой штурм по сценарию, который позволит избежать обвинений и убийства персонажей. Это также шанс побудить вашего подростка выбрать правильный носитель для сообщения. Подростки могут настаивать на том, что они могут лучше выражать свои мысли в тексте, но им также гораздо легче поддаться искушению оставлять унизительные комментарии, когда они не встречаются лицом к лицу или, учитывая опасения по поводу пандемии, не видят друг друга на видео. приложение.

Сделайте этику частью семейного разговора. Когда 18-летний Эван Дженкс из Бикона, штат Нью-Йорк, начал отдаляться от своей первой серьезной девушки, он боялся разбить ей сердце.

Продолжение истории под рекламой

«Дарить кому-то сюрприз в виде расставания казалось самым ужасным чувством», — говорит он. Вместо этого он целовался с другой девушкой. Его девушка узнала об этом, что привело к беспорядочному концу отношений. «Я подонок», — сказал он своей матери, Джеки О’Халлоран, терапевту.

«Мне было тяжело слышать, как он так строг к себе, — говорит она. Но затем Эван, которому в то время было 17 лет, сказал своей маме, что ему было трудно говорить людям вещи, которые они не хотят слышать, и он хотел поработать над этим. Он прошел через период самоанализа, избегая социальных сетей и разговаривая со своими родителями о важности честности.

В конце концов он протянул руку, чтобы загладить свою бывшую, разговор, который помог им обоим двигаться дальше. Ричард Вайсбурд, психолог и руководитель проекта «Общая забота» Гарвардской высшей школы образования, называет расставание «очень мощным источником этического воспитания», возможностью для подростков задуматься о своих обязанностях по отношению к другим людям.Родители могут начать процесс задолго до первых отношений ребенка, обсуждая расставание в кино и на телевидении.

История продолжается под рекламой

Если вы подтвердите отношения, когда они идут хорошо, подростки будут чувствовать себя комфортно, доверившись вам, когда они закончатся. В наши дни люди редко женятся на своих школьных возлюбленных, но это не делает подростковые отношения менее напряженными.

«Взрослые знают, насколько эфемерными могут быть отношения между подростками, поэтому они склонны преуменьшать их значимость», — говорит Лоуренс Стейнберг, профессор психологии Университета Темпл и автор книги «Ты и твой подросток.«Оглядываясь назад, когда ты уже взрослый человек среднего возраста, это не кажется чем-то большим, но это когда ты проходишь через это».

Подростки могут замолчать, если почувствуют, что вы не воспринимаете их опыт всерьез. 19-летняя Бу Эллиотт из Бруклина призналась своим родителям лесбиянкой и начала встречаться со своей первой девушкой, когда ей было 12 лет. Родители поддерживали ее, но подвергали сомнению ее настойчивость в том, что она никогда не будет интересоваться мальчиками. «Потом они, похоже, забыли, что у меня были отношения, — говорит она. «Я не говорил об этом, и они не говорили об этом.Когда отношения закончились, она не хотела им говорить.

История продолжается под рекламой

Стейнберг говорит, что история уважительных разговоров с подростками об их романтической жизни окупится, когда отношения рухнут. «Он открывает дверь, чтобы сказать: «Как ты себя чувствуешь?» и обработка того, что пошло не так, в качестве учебного опыта», — говорит он.

Избегайте чтения лекций. «Подростки не любят получать непрошеные советы, — говорит Стейнберг. Он предлагает вам следить за сигналами о том, что подростки ищут вашей поддержки, а затем задавать открытые вопросы.Если они говорят вам, что им нужно расстаться со своим партнером, вы можете спросить: «Вы думали о том, как вы собираетесь это сделать?» Если они расскажут вам после того, как это произошло, спросите их, как все прошло, и поощряйте самоанализ.

Дело не в тебе. У большинства родителей был личный опыт расставаний. Они могут обнаружить, что слишком тесно отождествляют себя со своим подростком — или даже с бывшим подростком. Им следует подумать о том, хотят ли они обсудить этот опыт и как. «Очень важно не путать свой опыт с опытом ребенка», — говорит Вайсбурд, который также является автором книги «Родители, которыми мы хотим быть».«Вы хотите разобраться, как ваше понимание может быть искажено вашим собственным опытом».

История продолжается под рекламой

Следите за предупреждающими знаками. Расставания могут быть опытом роста, независимо от того, инициирует ли их ваш ребенок или его отвергают. «Но они также могут сильно раздражать уязвимых детей, а сейчас многие дети уязвимы», — говорит Нэнси Дарлинг, профессор психологии Оберлинского колледжа. «Из-за ковида подростки могут думать, что больше никогда никого не увидят или никогда не найдут другого парня или девушку.Она говорит, что расставание может привести к тому, что подростки будут действовать онлайн, преследуя или издеваясь над бывшим или делясь откровенными фотографиями и видео, которыми обменивались, когда пара была вместе. Родители также должны знать, что расставание является значительным фактором риска первого серьезного депрессивного расстройства и попыток самоубийства среди молодежи.

Дженнифер Коннолли, профессор психологии Йоркского университета, говорит, что родители должны ожидать период горя, но они должны обращать внимание на то, как долго это длится и насколько сильным становится.«Если прошло шесть месяцев, и они застряли в точке, где грусть очень постоянна, или им снятся кошмары, или они не могут отказаться от проверки в Интернете, чтобы узнать, что делает их бывший, родители должны хорошо подумать. о том, что происходит».

Лиза А. Филлипс — автор книги «Безответный: руководство мыслящей женщины по романтической одержимости» и пишет книгу об отношениях между подростками. Найдите ее в Твиттере @lisaamyphillips.

8 способов помочь другу пережить разрыв

Телевизионные шоу часто превозносят нашу способность давать советы нашим близким друзьям.Содержательные раунды бывших избиений за бранчем, однострочные шутки, которые кладут конец отношениям, и все это решается к тому времени, когда они переходят к рекламе. Верно?

Реальность, конечно, не так проста. В реальной жизни трудно знать, что сказать, когда видишь, как сердце твоего друга разбивается. Это может быть первый раз, когда вы видите, что они чувствуют себя настолько эмоционально подавленными. Даже если вам все равно никогда не нравился их бывший, как друг, важно быть рядом с ним. Или, если им нужно, дать им немного места.Как вы узнаете, что делать, чтобы помочь им? Вот 8 способов помочь другу пережить расставание, чтобы направить вас на правильный путь.

1. Спросите, чем вы можете помочь, а не предполагайте, что вы знаете, что им нужно

Все отношения разные, а значит, каждое расставание тоже. Хотя вы можете абсолютно точно поделиться тем, что было полезно для вас во время вашего собственного предыдущего разрыва (ремонт? восстановление?), важно не предполагать, что то же самое будет верно и для вашего друга.

Короче говоря, самое полезное, что вы можете сделать сразу же, это спросить , чем вы можете помочь. Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте найти баланс между практичностью и состраданием с помощью одной из следующих фраз:

  • «Мне жаль, что вы проходите через это. Есть ли что-нибудь, о чем вы хотели бы поговорить или сделать вместе?»
  • «В прошлом, когда вы были в похожем эмоциональном состоянии, что помогло вам почувствовать себя лучше?»
  • «Как я могу лучше всего поддержать вас сегодня или в любое другое время в ближайшем будущем?»

Иногда лучше оставить предложение открытым.Таким образом, даже если ваш друг понятия не имеет, что ему нужно прямо сейчас, он знает, что может обратиться к вам, когда что-то случится. Вы даже можете придумать стоп-слово (или смайлик — будь то разбитое сердце или значок пиццы), чтобы они могли написать вам, когда им понадобится ваша поддержка.

2. Помогите им справиться с домашними делами и задачами

Эмоциональная тяжесть расставания может быть всепоглощающей. В дополнение к любым воспоминаниям и взвешиваниям «а что, если» часто бывают бессонные ночи в пустой постели и необходимость делиться новостями с членами семьи, друзьями и коллегами.

Во всем этом неудобном переходе одна или две незначительные детали обязательно ускользнут. В той степени, в которой вам удобно, вы можете вмешаться и сделать все возможное для своего друга следующими способами:

  • Отправка ему продуктовых наборов на неделю, , особенно если он чувствует себя неаппетитным или слишком грустным. готовить для себя.
  • Планирование встреч , будь то у врача или даже в парикмахерской для нового образа после расставания.
  • Отправка им новых постельных принадлежностей . Ведь нет ничего лучше чистых простыней после расставания!
  • Отмена старых планов, которые у них были с бывшим, , особенно если это означает, что вы можете вместе строить новые.

Выполнив эти задачи, ваш друг с разбитым сердцем сможет направить свою энергию на исцеление.

Не знаете, что сейчас нужно вашему другу? Вы всегда можете просто предложить посидеть с ними на выходных и поддержать их в их печали.

Загрузите бесплатное руководство «8 способов помочь другу пережить расставание»

Скачать

3. Будьте рядом, чтобы помочь им «переосмыслить себя»

Обычно восстановление после разрыва занимает около трех месяцев. Поэтому, когда ваш друг будет готов, поощряйте его принимать любой позитив и рост, который он чувствует, чтобы он мог двигаться дальше здоровым образом.

На самом деле, как только тучи рассеются от горя, напомните им, что у них есть прекрасная возможность начать все сначала.Поощряйте своего друга идти по эффективному пути саморазвития, например:

  • Займитесь новым хобби или занятием. Ваш друг всегда хотел выучить испанский язык? Пробежать полумарафон? Поощряйте их использовать свое новое свободное время, помогая им находить возможности. Вы даже можете присоединиться, если вам так хочется.
  • Попробуйте новый внешний вид. Опять же, расставание представляет собой чистую возможность начать все заново. Если ваш друг хочет попробовать новую смелую стрижку или отправиться за покупками, предложите ему поработать консультантом-стилистом.
  • Создайте новый рецепт. Чего они жаждут в последнее время? Вместо того, чтобы платить за него в ресторане, попробуйте приготовить его вместе дома!

Напомните им, что они инвестируют в себя исключительно ради самих себя, и это прекрасное и вдохновляющее чувство.

4. Позаботьтесь о себе на протяжении всего процесса

Учитывая всю любовь, которую вы изливаете на своего друга, не забудьте сохранить немного и для себя! Чтобы не переутомлять себя уходом после расставания, установите некоторые личные ограничения, например:

  • Убедитесь, что вы выделили время для ухода за собой, например, еженедельную терапию
  • Разрешите себе сказать «нет», если ваш друг хочет немедленной поддержки, а вы нет. или у вас есть предварительные обязательства
  • Попросить других в вашей группе друзей вмешаться и поддержать вашего друга, если вы чувствуете, что перегружены, особенно если вам нужно установить границы

Столько, сколько вы хотите быть рядом Ваш друг, отслеживание нездоровых привычек не позволит вам стать созависимым.

5. Не преуменьшайте их эмоции банальными утверждениями

Некоторые утверждения, которые означали для утешения, могут показаться обесценивающими и сводят к минимуму эмоции вашего друга.

Избегайте банальных утверждений вроде «Хорошо, что вы не были вместе слишком долго» или даже шутливых замечаний типа «Ты все равно намного симпатичнее их!» Они могут показаться легкомысленными или небрежными в свете огромной боли, которую они могут испытывать.

Вместо этого позвольте им поделиться своими чувствами, а затем подтвердите это.Чтобы задать непредвзятый тон, используйте открытые вопросы и исследовательские утверждения, например:

  • Могу ли я как-то облегчить вашу печаль?
  • Что вас сейчас больше всего беспокоит [расставание/одиночество/и т. д.]?
  • Помогите мне понять, почему вам так грустно из-за [текста, который вы получили от своего бывшего/фотографии, которую он разместил в социальных сетях/и т. д.].

Даже если вы втайне чувствуете, что ваш друг слишком остро реагирует, помните, что каждый переживает горе потери отношений по-разному.Все эмоциональные реакции действительны.

6. Следите за тем, чтобы не переходить сразу к «лучу оптимизма»

Вам, как третьему лицу, может быть легко увидеть потенциал вышеупомянутой возможности для роста. Но ваш друг может быть не готов думать о будущем без своего партнера.

Подчеркивая такие вещи, как «Теперь ты одинок!» или «Наконец-то ты сможешь встречаться с кем-то, кто лучше тебя!» не только сводит на нет чувство обиды вашего друга, но и показывает, что вы не слушаете его боль в настоящем.

Твой друг рано или поздно придет в себя. Пока они не дойдут до этого момента, гораздо полезнее проверять их эмоции, чем торопить их.

Обратите внимание: если прошло несколько месяцев, и вы обеспокоены тем, что ваш друг не продвигается вперед, вы можете предложить ему обратиться к терапевту. Многие терапевты специализируются на поддержке клиентов, переживающих серьезные жизненные перемены, поэтому очень высока вероятность найти идеального терапевта в сообществе вашего друга.

7. Не говорите плохо о своих бывших. ругань редко бывает продуктивной.

Даже если вы в ярости из-за того, что случилось с бывшей подругой, или вообще никогда не доверяли ей, разумно держать свое мнение при себе, пока все не уляжется. Отрицательные комментарии только заставят вашего друга почувствовать, что он не может выразить чувства по поводу того, что скучает по своему бывшему или все еще любит его.

8. Если им нужна профессиональная поддержка, помогите им найти психотерапевта

В то время как расставание занимает в среднем три месяца, восстановление выглядит по-разному для всех и может занять больше времени или иметь другие последствия для людей в зависимости от их прошлого переживания и уникальная ситуация их взаимоотношений.

Если вашему другу не помешала бы профессиональная поддержка, подумайте о том, чтобы помочь ему найти психотерапевта. Терапевт обеспечивает нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления с целью «исправить это».

Независимо от того, плачет ли ваш друг на полу после расставания или просто ведет себя тише за завтраком, чем обычно, осознанное отношение к процессу его исцеления имеет большое значение. И, прежде всего, помните, что ваша поддержка может стать источником позитива в мрачный период их жизни.

Как я жила после расставания с тем, кого считала «единственным»

Это нелегко…

(Фото: Гетти)

Мы познакомились в университете.Стать друзьями. В итоге начали встречаться и влюбились. Мы были лучшими друзьями друг друга. Он был моим первым сообщением утром и последним перед сном. Когда мы вошли в рабочий мир, мы получили право на отпуск друг друга. Мы путешествовали от Нью-Йорка до Гонолулу, делясь воспоминаниями, разбросанными по всему миру. Это были шесть лет счастья.

Все было прекрасно, пока не стало.

Я не совсем уверен, когда начали появляться трещины.Но они были там. И вот однажды — после девяти лет дружбы, шести лет в паре — мы расстались. Мне было 28 лет, я думала, что скоро выйду замуж, а теперь? Я чувствовал себя одиноким.

(Фото: Giphy)

Это был я несколько месяцев назад. И это высосало из . В те первые часы, дни, недели и даже месяцы после расставания я не мог успокоить свой внутренний голос, который продолжал спрашивать: «Что, если это больше не повторится со мной?»

Девушка. Послушайте меня: этот голос? Это лжец.

Я знаю, что все справляются по-своему, и я здесь не для того, чтобы давать вам советы о том, как забыть своего бывшего или стоит ли вам загружать Tinder.Это совсем другая статья. Что я могу сделать, так это рассказать вам, что помогло мне переориентировать свое внимание в течение нескольких недель после моего разрыва, и если вы проходите через то же самое (извините, девочка), то, возможно, это может помочь.

Все те дела, которые вы откладывали? Сделайте это сейчас (Фото: Giphy)

Я уже активно копила и была очень близка к погашению своих студенческих кредитов, пока была в отношениях, но давайте смотреть правде в глаза, быть в паре сделало меня немного ленивым. Когда ваша жизнь намечена и вы думаете, что ваше будущее будет выглядеть определенным образом, у вас не будет такого сильного стимула для агрессивного решения вас дела, потому что вы сосредоточены на нас вещах.Но все это уходит в окно с разрывом. Это просто ты сейчас.

В первые пару недель после моего расставания я выплатил остаток своих студенческих кредитов и задолженность по кредитной карте, пошел в банк и придумал агрессивный план сбережений и инвестиций, который лучше всего подходил мне и моим финансовым целям. Вы все, облегчение, в сочетании с тем, как я гордился, было огромным. Я был в эйфории.

Если вы находитесь в разгаре расставания, у вас будет много напряженных, подавляющих дней. Если вы сможете исключить некоторые вещи из списка дел своей жизни, это может сделать эти дни намного проще.

Прислушивайтесь к своей интуиции
(Фото: Giphy)

Одной из самых сложных вещей, которые мне пришлось пережить после моего расставания, было ощущение, что мне нужно «начать сначала». Когда вы так долго находитесь на пути к очень конкретному жизненному сценарию, обходной путь может показаться разрушительным.

Слушай, это может быть тяжело, когда кажется, что все вокруг тебя в паре, и кажется, что ты остался позади , но сейчас самое время сосредоточиться на создании лучшей жизни для себя. Один из лучших советов, которые я получил после расставания, дал мой хороший друг.Я только что рассказал ей о том, что у меня была дыра в животе из-за тревожности начинать все сначала. Все, что она ответила, было: «Так что не надо».

Для всего этого нет правильной временной шкалы. Вы поймете, когда пора вернуться туда. А пока замените Когда будет моя очередь? с Какой я хочу видеть свою жизнь, когда придет моя очередь? Если вы честно не разобрались со своими чувствами и не работали над тем, чтобы исправить ситуацию, где это возможно, поверьте мне, вступать в отношения, не говоря уже о браке, — это последнее, что вам следует делать.Вам не нужно беспокоиться о , когда , вы должны быть уверены, что вы лучшая версия себя в этот момент.

Собери свою команду (Фото: Giphy)

Вы не только переживаете потерю своей второй половинки, но также можете столкнуться с потерей общей квартиры, если вы жили вместе, семьи, с которой вы сблизились во время ваших отношений, и даже (будем честными, иногда особенно) домашние животные.

Для меня одной из самых сложных вещей было выяснить, кто получил опеку над нашими общими друзьями.Зная друг друга почти 10 лет и будучи парой более половины этого срока, мы приобрели на двоих много человек. Неужели теперь я тоже потеряю всю эту дружбу? Стали ли люди принимать чью-либо сторону? Я должен был стать взрослым, усадить этих друзей и вести несколько неловкие разговоры о том, как я надеялся, что наша дружба останется неизменной. Некоторые так и сделали, а другие отдалились. Это было не идеально, но это была моя реальность. Я успокоился, зная, что сделал все, что мог, чтобы облегчить себе ситуацию.

Скажите «да», чтобы изменить (Фото: Giphy)

Если вы переживаете расставание, мне не нужно говорить вам, что ваша жизнь меняется. Все сейчас в движении; от ваших больших жизненных планов до ваших повседневных дел. Например, теперь мне нужно купить только один пакет кукурузы вместо двух, когда я иду в продуктовый магазин. Хорошо, может быть, я все еще покупаю два, но теперь мне не нужно делиться (радужный свет?). Цель состоит в том, чтобы перестать чувствовать, что вы находитесь во власти меняющегося ландшафта вашей жизни, и взять его на себя.

Боишься, что у тебя сейчас слишком много свободного времени? Запишитесь на курс, который вы всегда хотели пройти. Вы узнаете что-то новое и познакомитесь с новыми людьми. Я записался на занятия по фитнесу в моем старом университете с другом, и сам факт того, что я был в другой среде по крайней мере два дня в неделю, дал толчок моей системе. Не говоря уже о том, что упражнения творят чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем, но это простой факт: забота о себе доставляет удовольствие. Хотите сменить обстановку? Совершите путешествие в то место, о котором вы всегда мечтали.Через три дня после расставания я забронировал групповую поездку в Италию. Это было совершенно спонтанно, совершенно вне моей зоны комфорта, и, самое главное, это дало мне то, чего я ждал с нетерпением. Вы чувствуете себя неудачником? Попросите взять на себя больше ответственности на работе. Новый вызов займет ваш разум, и когда (да, когда) вы начнете преуспевать в нем, ваша уверенность в себе вернется.

Изменения порождают изменения. Если мы позволим себе расслабиться и согласимся с тем, что это может быть хорошо, мы увидим преобразования, которые мы никогда не представляли возможными.

(Фото: Giphy)

Послушайте, я действительно не уверен, что уже «свыкся с этим», и, честно говоря, я не думаю, что это главное. Расставания отстой. Они заставляют вас переоценить все, что, как вы думали, вы знали. Вы грустны, растеряны, злы и должны продолжать жить своей жизнью. Это много . Но если вы будете нежны с собой и не торопитесь, все станет лучше. Используйте это как напоминание о том, что все, что вы чувствуете, действительно и реально, но это пройдет. Вы перейдете на другую сторону, где вас ждет больше радости и любви, чем вы можете себе представить.Обещать.

Тогда, возможно, мы сможем решить, стоит ли нам загружать Tinder или нет.

Эта статья была впервые опубликована 9 ноября 2017 г.

Родственный:

Моя пикси-стрижка после расставания была не только о разбитых сердцах
Песня Гвен Стефани о разводе + лучшие новые гимны о расставании
Почему быть одиноким — отстой: о чем никто не хочет говорить
Все пары знаменитостей, которые расстались (и расстались) Наши сердца) в 2017 году
Давайте перестанем жалеть одиноких женщин и просто дадим им жить

Пережить расставание: 7 здоровых способов справиться со стрессом после расставания

Независимо от того, длились ли отношения три недели или три года, расставание может оставить нас с разбитым сердцем, потерянным и даже физически больным.Несмотря на то, что не существует волшебной формулы, чтобы покончить с болью расставания, наличие здоровых механизмов выживания необходимо для того, чтобы забыть своего бывшего и двигаться дальше с силой и изяществом.

Прекращение отношений имеет очень реальные последствия для разума и тела: Северо-западное исследование 2010 года показало, что расставание затуманивает наше самоощущение — и чем серьезнее были отношения с вашим бывшим, тем больше у вас может быть кризиса идентичности. опыт.

«Даже если отношения не были хорошими, вы все равно начинаете с нуля», — сказала Hufington Post Шери Мейерс, брачный терапевт и автор книги «Общение или обман».«Первое, что вам нужно предвидеть, независимо от того, на каком этапе процесса вы находитесь, это то, что наступает [период] горя. Есть чувство покинутости, есть чувство ужаса перед будущим, есть разочарование… . Существует процесс перехода от мы обратно к мне ».

Необходимо хорошо относиться к себе в период после расставания — независимо от того, были ли вы инициатором расставания или были его жертвой. Хотя верно то, что время лечит все эмоциональные раны, вы можете ускорить процесс движения вперед, взяв под контроль свое здоровье и благополучие.

Чтобы помочь вам на этом пути, мы собрали семь простых, одобренных экспертами способов справиться со стрессом расставания:

Хотя подавление неприятных чувств является естественным импульсом, избегание эмоций в конечном итоге помешает вам пройти мимо. их. Расставание вызывает так много эмоций — гнев, печаль, одиночество, чувство отверженности и неуверенность в будущем — и очень важно противостоять им лицом к лицу. Особенно на ранних стадиях расставания постарайтесь позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.Записывая свои мысли в дневник, хорошенько выплакавшись или поговорив с психотерапевтом, вы сможете понять и обрести ясность, необходимую для того, чтобы понять, почему отношения не сложились, и почему вам будет лучше без бывшего. партнер.

«Вы должны чувствовать», — говорит Мейерс. «Если вам хочется плакать, плачьте. Если вы подавляете свои чувства, они просто сделают вас мозолистыми или испуганными».

2. Заботьтесь о своем теле.

Сесть на «диету расставания» может показаться хорошей идеей — мы часто думаем о том, чтобы выглядеть как можно лучше, чтобы отомстить бывшему, — но это может легко стать способом наказать себя, усилив чувства отказ.(Не говоря уже о том, чтобы поощрять вас развивать нездоровые отношения с едой.) Вместо того, чтобы ограничивать калории, ешьте питательные цельные продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и питательных веществ, чтобы повысить настроение и энергию. По словам Мейерс, сбалансированная диета с большим количеством свежих фруктов, зелени и антистрессовых суперпродуктов может помочь противодействовать физиологическому стрессу расставания.

Еще одна важная вещь, отмечает Мейерс, заключается в том, чтобы избегать бездумного переедания и стараться не превращать еду в механизм выживания.Не беспокойтесь о том, чтобы немного побаловать себя, но старайтесь не держать при себе слишком много нездоровой пищи, так как продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли могут способствовать повышению уровня гормона стресса кортизола.

3. Будьте активны (но не переусердствуйте) Занятия на эллиптическом тренажере могут снизить уровень стресса, улучшить когнитивные функции и поднять настроение — в дополнение к здоровому отвлечению от забот.Даже если упражнения — это последнее, чем вы хотите заниматься, простое выключение из головы и сосредоточение внимания на теле может быть полезным.

«После расставания мы, как правило, хотим сидеть и обниматься, жаться друг к другу и плакать, разговаривать с нашими подругами и чувствовать себя плохо», — говорит Мейерс. «Так что выйти и двигаться действительно важно, потому что это почти противоположно тому, что нам хочется делать, то есть закрываться и жалеть себя».

Но будьте осторожны с чрезмерными физическими упражнениями: как и переедание или чрезмерная диета, физические упражнения могут стать компульсивным поведением.Занимайтесь спортом так, как вам нравится, и чтобы не воспринимались как наказание, будь то ранние утренние пробежки в парке, зумба или горячая йога — тем лучше в компании друзей.

4. Напомните себе обо всех великих вещах в вашей жизни.

«Так легко воспринимать потерю как все, а потом она начинает затмевать все хорошее в вашей жизни», — говорит Мейерс.

Болезненные расставания могут затуманить ваше мышление, так что почти невозможно смотреть за пределы непосредственного чувства боли и утраты.У вас могут быть проблемы с запоминанием всего, что вы цените, потому что вы слишком сосредоточены на негативе. Практика благодарности может помочь выровнять ваше настроение и вернуть вас в более позитивное состояние. Исследования показали, что перечисление вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваше самочувствие и улучшить ваш взгляд на жизнь.

Мейерс предлагает вести дневник благодарности, чтобы направить свое внимание на позитив. Возможно, вначале вам придется заставлять себя думать о вещах, за которые вы благодарны, но по мере того, как вы будете повторять этот процесс, плохое перестанет казаться вам таким всепоглощающим.(И вы можете почувствовать себя благодарным за то, что вам больше не нужно иметь дело с плохими привычками вашего бывшего!) чтобы снова начать получать удовольствие, нужно заставить себя выйти и сделать их в любом случае. Побалуйте себя чем-нибудь, что поднимет вам настроение, будь то чашка кофе с другом или массаж. По словам Мейерс, забота о себе необходима для процесса выздоровления, и то, что заставляет вас улыбаться, может помочь вам выздороветь.

Попробуйте сходить в кино, чтобы посмотреть новую комедию, или пригласите своих друзей на просмотр марафона «Задержка развития»: доказано, что смех поднимает настроение и улучшает общее состояние здоровья, а поддержка друзей поможет облегчить чувства одиночество и изоляция.

«Смех помогает нам ускорить выздоровление, как эмоциональное, так и физическое», — говорит Мейерс.

6. Попробуйте «Диету одержимости».

Одержимость — естественная реакция на конец отношений, но только на какое-то время.Большинству из нас приходилось иметь дело с подругой, которая не может говорить ни о чем, кроме своего бывшего, в течение нескольких месяцев после разрыва, и это некрасиво. Вы не хотите дойти до того, что вашим лучшим друзьям придется инсценировать дружеское вмешательство, чтобы поднять вас с дивана и выйти в единый мир. Чтобы преодолеть стадию «постоянной агонии», Мейерс рекомендует сесть на «диету одержимости» (не путать с вышеупомянутой и нежелательной диетой расставания). В течение пяти минут в час, объясняет она, вы можете заниматься, писать и предаваться жалости к себе сколько угодно.

«Но когда сработает таймер — хватит», — говорит она. «Вы должны подождать следующего часа».

На следующий день сократите время до четырех минут, затем до трех минут и так далее.

«Это дает себе разрешение», — говорит Мейерс. «Если вы пытаетесь избавиться от привычки думать о своем партнере, уделяя себе пять минут в день, вы поймете, что можете контролировать свое мышление. Это способ направить желание, а также почувствовать чувство контроля».

Доказано, что добрые дела по отношению к другим улучшают самочувствие и помогают облегчить депрессию.Отдача может быть мощным способом «перенаправить любовь», как выразилась Мейерс, которая ранее направлялась в отношения.

«Делайте что-то, помогая другим, потому что это дает вам ощущение силы и открывает ваше сердце», — говорит она.

Что ты можешь посоветовать после расставания? Дайте нам знать в комментариях или в Твиттере @HuffPostWomen.

16 признаков надвигающегося разрыва и как подготовиться

Иногда это до боли очевидно, когда отношения исчерпали себя.В других случаях может показаться, что расставание произошло из ниоткуда, и вы чувствуете себя ошеломленным. Но в этих случаях дела действительно шли так хорошо, или вы просто не обращали внимания на признаки того, что дела идут в неправильном направлении?

Согласно часто цитируемой статье 1998 года в Journal of Social and Personal Relationships, большинство отношений завершаются после выполнения одних и тех же 16 шагов. Понимая, что существуют существующие культурные сценарии для различных аспектов отношений, включая первые свидания, исследователи решили выяснить, существует ли сценарий и для расставаний.Оказывается есть. Вот как определить явные признаки надвигающегося разрыва и как каждый партнер может подготовиться к неизбежному.

Признаки расставания

Помимо определения 16 общих признаков разрыва, исследователи, проводившие исследование 1998 года, также отметили, что расставание носит циклический характер, начиная с отсутствия интереса, затем замечая других людей, действуя отстраненно. , и, наконец, пытаемся разобраться. Эта закономерность может повторяться в течение недель, месяцев или даже нескольких лет.

«Эта циклическая модель показывает, сколько нерешительности связано с разрывом отношений, что заставляет одного или обоих партнеров действовать таким образом, который характеризует поведение приближения и избегания — желание разобраться, а затем снова отдаление», — д-р. Мариана Бокарова, профессор психологии Университета Торонто, написала об исследовании 1998 года в статье для Psychology Today.

Итак, давайте поговорим об этих 16 знаках и о том, что каждый партнер может сделать, чтобы подготовиться к каждому шагу.Наши проводники в этом путешествии разбитого сердца — Дестин Пфафф и Рэйчел Федерофф — эксперты по отношениям, тренеры по свиданиям и основатели Love and Match Making. Они появлялись в нескольких сезонах шоу Браво «Сваха миллионеров » и женаты (друг на друге). Мы рассмотрим каждый из 16 признаков надвигающегося расставания, а затем дадим советы, которые помогут вам подготовиться и пройти каждый шаг, любезно предоставленный Пфаффом и Федерофф.

Прежде чем мы начнем, мы должны отметить, что и статья 1998 года, и приведенные здесь советы касаются моногамных отношений между двумя людьми.Это не обязательно означает, что они не применимы к полиаморным отношениям — просто это не то, что рассматривалось в исследовании, в ходе которого были выявлены эти 16 признаков. Хорошо пойдем!

1. Партнер теряет интерес к своей второй половинке.

Совет для потерявшего интерес партнера: Общайтесь, общайтесь, общайтесь! Это номер один, самый важный компонент в любых отношениях. И если вы превзошли себя, не будьте пассивно-агрессивными — сообщите об этом своему партнеру.

Изучите, почему вы можете испытывать эти новые чувства угасания интереса. Прилагали ли вы такое же количество усилий, чтобы признать присутствие и потребности вашего партнера? Возможно, дело не в том, что вы потеряли интерес, а в том, что вы ничего не делаете, чтобы оживить ваши отношения. Прежде чем заканчивать отношения, спросите себя: «Сделал ли я как партнер все возможное, чтобы отношения оставались интересными?» Если нет, поработайте перед тем, как выйти за дверь.

Совет для другого партнера: Здесь то же самое.Если вы чувствуете, что что-то не так, поговорите со своим партнером и задайте вопросы. Доберитесь до сути происходящего, чтобы либо вы двое могли попытаться решить проблему, либо уйти, пока не потратите больше времени и не пострадаете еще больше.

2. Бескорыстный партнер начинает замечать привлекательных потенциальных альтернативных партнеров для свиданий.

Совет незаинтересованному партнеру: Если вы думаете о неверности, просто поступайте правильно и покончите с этим. Это естественно смотреть на других и находить их привлекательными, но если вы чувствуете, что вот-вот перейдете черту, чтобы действовать в соответствии с этими желаниями, просто прекратите.Обман никогда не является нормальным.

Замечать привлекательные альтернативные варианты — это естественно, особенно если вы чувствуете, что ваше сердце больше не занято этим. Попробуйте оценить, что ваш нынешний партнер приносит к столу. Вас все еще заводит то, что они делают? Есть ли еще искра? Попробуйте зажечь новое чувство приключения и оцените, действительно ли вас привлекает новый человек или просто ощущение нового.

Совет для другого партнера: Вы заметили, что у вашего партнера блуждающие глаза? Если это так, пришло время поговорить с ними по-настоящему и обсудить, что на самом деле происходит.Раскройте то, что может лежать в основе проблемы, составьте план внесения некоторых изменений, и если что-то не получится, спросите себя, заслуживаете ли вы большего. Если ваш партнер не может быть честен с вами, уходите. Это может быть тяжело и больно, но будет еще хуже, если вы обнаружите, что они вам изменяют.

3. Незаинтересованный партнер начинает отстраняться от отношений эмоционально и/или физически.

Совет незаинтересованному партнеру: Опять же, ключевое слово здесь общение .Изложите это четко и цивилизованно. Пусть ваш партнер узнает о ваших чувствах, чтобы вы оба могли попытаться исправить негативные вещи, заставляющие вас уйти в себя. Может быть, это простое исправление или недоразумение, или, может быть, может помочь парная терапия. Или, может быть, пришло время сказать: «Мы пытались, и это просто не должно было быть».

Все дело в самосознании. Вы склонны уходить, как только ваши отношения достигают определенной точки? Это привычка, которую вы выработали, чтобы избежать слишком серьезной части долгосрочных обязательств? Если да, то оторвитесь от этого.Сходите на терапию для пар или обратитесь к терапевту самостоятельно, чтобы работать над улучшением самосознания.

Совет для другого партнера : Если вы заметили, что ваш партнер начал отстраняться, сообщите ему об этом. Не будьте пассивно-агрессивными, не предполагайте и не катастрофизируйте. Задавайте им вопросы и дайте им знать, как вы себя чувствуете.

Если ваш партнер борется со своими эмоциями и уходит в себя, вы должны быть открыты для того, чтобы услышать, в чем на самом деле проблема. Говорили ли вы с ними об их психическом состоянии? Делали ли вы что-нибудь, чтобы попытаться улучшить отношения, а не позволить им застопориться? Сделайте это, а затем обсудите, как вы можете двигаться вперед.

4. Партнеры пытаются разобраться.

Совет для обоих партнеров: Сообщайте о своих чувствах так, чтобы ваш партнер действительно вас услышал. Люди склонны слушать больше, чем слушать . Говоря друг с другом, используйте утверждения «я» и «я» вместо утверждений «вы». Указывать пальцами и возлагать вину только на то, чтобы возводить оборонительные стены. Излагайте свою точку зрения небольшими шагами, чтобы у вашего партнера было время впитать ее. Повторите то, что вы только что сказали своему партнеру, чтобы действительно показать ему, что вы слышите смысл его слов.

5. Партнеры проводят меньше времени вместе.

Совет обоим партнерам: Время в разлуке всегда хорошо, но если слишком много, то что-то происходит. Задавайте друг другу вопросы, выражайте свои чувства и старайтесь их решить. Выделите время для большей близости — не только физической, но умственной и эмоциональной. Стройте реальные планы на свидания: у каждого есть календарь на смартфоне — поместите его туда, чтобы не было отговорок.

Но также имейте в виду, что проводить меньше времени вместе не обязательно является тревожным сигналом — это может быть просто то, что отношения переходят в здоровое, реалистичное состояние.Пока вы вкладываете усилия и энергию во время, которое вы делаете проводите вместе, все может и должно быть хорошо. Выделяйте хотя бы несколько дней в неделю только для своего партнера, чтобы вы оба чувствовали себя любимыми.

6. Снова появляется отсутствие интереса.

Совет незаинтересованному партнеру: Снова общение! (Мы не можем не подчеркнуть этого достаточно.) Сообщите своему партнеру, что все пошло не так. Попробуйте решить ее, а если ее просто нет, то сделайте доброе дело и покончите с этим.

Совет для другого партнера : То же самое: общаться. Если отсутствие интереса у вашего партнера кажется вам привычкой, обратитесь за консультацией, так как это может быть больше связано с человеком, чем с реальной ситуацией. Возможно, пора заканчивать дела.

7. Один из партнеров, или, возможно, на этот раз они оба, рассматривают возможность прекращения отношений навсегда.

Совет обоим партнерам: Составьте список плюсов и минусов (да, это была сюжетная точка ключевого эпизода Friends ).Это простой способ оценить, каким должен быть лучший следующий ход. Очевидно, что если плюсов больше, чем минусов, подумайте о том, чтобы вместе составить план того, как сделать отношения более полноценными. Если минусов больше, завершите отношения максимально мирно.

8. Партнеры сообщают друг другу о своих чувствах.

Совет для обоих партнеров: Как мы уже упоминали, общение имеет ключевое значение, но это не означает, что мы открываем эмоциональный огонь друг на друга.Партнеры должны иметь стратегию наилучшего способа общения друг с другом. По очереди обсуждайте потенциальные проблемы или триггеры, которые возникают, и то, как они заставляют вас себя чувствовать, и предлагайте возможное решение, не заставляя другого человека стыдиться или обвинять его. Если вам обоим нужно время, чтобы подумать, отойдите от разговора на 20 минут, чтобы разобраться в своих чувствах, и вернитесь в более спокойном состоянии, чтобы решить проблему.

9. Партнеры снова пытаются все уладить.

Совет для обоих партнеров: Наш предыдущий совет применим и здесь.

10. Несмотря на то, что все еще пытаются разобраться, один или оба начинают замечать других людей.

Совет для обоих партнеров: На данный момент совершенно очевидно, что в отношениях чего-то не хватает, что может быть неразрешимым. Слушайте свою интуицию, пытаясь уважать чувства вашего партнера. А никогда не обманывают.

11. Один или оба партнера начинают вести себя отстраненно.

Совет для обоих партнеров: Опять же, обратите внимание на свою интуицию, если только следование своей интуиции не подразумевает измену партнеру (не делайте этого, см. выше).

12. Один или оба могут ходить на свидания с другими людьми, продолжая видеться.

Совет для обоих партнеров: Если это согласованная договоренность, убедитесь, что вы установили границы и правила. Обсудите, что разрешено, а что нет. Решите, сколько информации вы поделитесь друг с другом о других свиданиях и какова конечная цель этой договоренности.

Будешь ли ты вечно встречаться с другими людьми? Захочешь ли ты в конце концов снова закрыть отношения? Проведите как можно больше исследований, чтобы убедиться, что такие отношения вас устраивают, и что вы делаете это не только для того, чтобы успокоить своего партнера.

13. Цикл повторяется, когда партнеры решают снова собраться вместе и попробовать в последний раз.

Совет для обоих партнеров: На этот раз постарайтесь сохранить здоровье. Не возвращайтесь к старым привычкам. Вступите в эти обновленные отношения, как если бы они были с совершенно новым человеком. Прошлое в прошлом. Согласитесь не поднимать прошлые ссоры или разногласия.

14. Один или оба партнера снова думают о расставании.

Совет обоим партнерам: Покончим с этим.

15. Один или оба серьезно дистанцируются и чувствуют, что ушли дальше, хотя технически все еще находятся в отношениях.

Совет обоим партнерам: Серьезно, покончим с этим. Если вы уже начали оплакивать отношения, в которых вы все еще находитесь, удалите себя из этой ситуации. Время двигаться дальше. Делайте то, что лучше для вас и вашего партнера, и разорвите связи. Чем скорее, тем лучше.

16. Пара расстается.

Совет для обоих партнеров: Хорошо, значит, вы расстались.Это нормально — тот факт, что отношения закончились, не означает, что они потерпели неудачу. Возможно, это просто исчерпало себя. Постарайтесь закончить все как можно дружелюбнее. Как только они закончатся, удалите каждый аспект этих отношений из жизни друг друга — удалите контактную информацию, удалите фотографии из социальных сетей, удалите друзей и отпишитесь друг от друга. Если вы живете вместе, съезжайте и оставьте то, что принадлежит вам. Если есть что-то, что вы купили вместе, постарайтесь найти хороший способ продать это или решить, у кого это останется.Это должно быть больно и сложно, но в конце концов это будет лучше для обоих людей, а затем нужно исцелиться и двигаться вперед и вверх.

Сможет ли подготовиться и обнаружить эти признаки конца отношений, чтобы избавиться от эмоциональной остроты разрыва? Возможно нет. Но, по крайней мере, вы будете знать, на что обращать внимание, и дадите себе возможность осмыслить происходящее вместо того, чтобы оставаться в тупике (снова).

Советы Пфаффа и Федероффа были слегка отредактированы для ясности.

Доказательства надвигающегося разрыва могут существовать в повседневных разговорах — за несколько месяцев до того, как любой из партнеров осознает, что их отношения разваливаются

Когда начинают закрадываться сомнения по поводу отношений, люди не выбалтывают их просто так. Они могут не захотеть беспокоить своего партнера и решить, что переживут то, что может быть просто трудным периодом. Вероятно, они думают, что могут довольно легко скрывать свои чувства.

Но оказывается, скрытые признаки их смятения проявляются в том, как они общаются.

В нашем недавно опубликованном исследовании мы смогли показать, что язык людей слегка меняется за месяцы и недели до расставания — задолго до того, как они приняли сознательное решение покончить с этим.

Майнинг Reddit для трещин

Расставания трудно исследовать. Они разворачиваются в течение недель, месяцев и даже лет. Чтобы по-настоящему понять динамику расставания, исследователи в идеале должны иметь возможность отслеживать жизнь людей до, во время и после расставания.

Исторически это было невозможно. Но изучение долгосрочных отношений начинает меняться с появлением социальных сетей, таких как Twitter, Facebook и Reddit. В настоящее время все больше людей ведут хронику своей повседневной жизни на этих платформах, что позволяет исследователям посмотреть, как люди справляются с потрясениями, такими как расставания, как до, так и после события. Анализ повседневной речи людей может дать информацию об их меняющихся эмоциях, стилях мышления и связях с другими людьми.

Одна из популярных социальных сетей, Reddit, разработала онлайн-инфраструктуру, которая отражает то, как мы общаемся в реальной жизни.

Существуют сотни тысяч сообществ, известных как сабреддиты, ориентированных на разные интересы, от тенниса и политики до игр и вязания. Это позволяет единомышленникам общаться, обсуждать свои интересы и спрашивать совета.

Мы изучили сообщество под названием r/BreakUps/, где люди обсуждают расторжение отношений.Мы определили группу из 6 803 человек, которые писали о своих расставаниях, и отслеживали их публикации за год до и после того, как они расстались. Но мы не просто смотрели их посты в сабреддите r/Breakups. Мы отследили их слова во всех сабреддитах, в которых они размещались в течение этого периода времени. Мы хотели посмотреть, есть ли признаки их надвигающегося разрыва, даже когда они прямо об этом не говорили.

Проанализировав более 1 миллиона сообщений, мы определили языковые маркеры, которые могут определить надвигающийся разрыв за три месяца до того, как он действительно произошел.И мы обнаружили изменения в языке людей, которые длились до шести месяцев после события.

Эти изменения можно было обнаружить, даже когда люди не говорили о своих отношениях. Он мог появиться, когда на плакате обсуждались спорт, кулинария или путешествия. Хотя эти люди не обязательно знали, что приближается конец отношений, это уже слегка влияло на то, как они общались с другими.

Миры и слова перевернуты вверх дном

Как же именно меняется язык?

Один большой вывод заключается в том, что люди, как правило, больше сосредотачиваются на себе, чаще используя «я»-слова по мере приближения расставания.Это обычное явление во время стрессовых жизненных событий, и другие исследования показали увеличение самореференциального языка у людей, находящихся в депрессии или тревоге.

В то же время в речи людей отмечаются перебои в процессах аналитического мышления, которые часто связаны с формальным и логическим мышлением. Их язык становится более неформальным и личным. Они делают меньше ссылок на понятия, что приводит к сокращению использования таких артиклей, как «the» и «a». Они чаще говорят о других людях, чем об идеях.

Примерно во время расставания люди также склонны довольно часто ссылаться на своего партнера, возможно, потому, что им еще предстоит отделить свою личность от своего партнера. Впоследствии, по мере того, как люди переживают свое горе, они начинают переключать свое внимание на людей, которые поддерживают их в трудную минуту.

[ Вы умны и любопытны к миру. Как и авторы и редакторы The Conversation. Вы можете читать нас ежедневно, подписавшись на нашу рассылку.]

Мыслительные процессы людей также претерпевают кардинальные изменения во время расставания.Они начинают исследовать свое понимание отношений, пытаясь понять, почему они развалились. Это типично для людей, пытающихся разобраться в сложных жизненных событиях, будь то травма или тяжелая утрата.

С течением времени люди начинают создавать связное повествование о своем разрыве, что вызывает реактивацию других, более логичных процессов — тех, которые ухудшаются во время разрыва. Когда это происходит, они готовы перейти к следующей главе своей жизни.

Большинству участников нашего исследования потребовалось около шести месяцев, чтобы их речь вернулась к норме. Конечно, горе — это длительный процесс, и вполне естественно время от времени чувствовать боль и оплакивать потерю отношений, даже после этого.

Тот факт, что языковой анализ может обнаруживать едва различимые признаки того, что отношения разваливаются, означает, что клиницисты — будь то специалисты в области психического здоровья, терапевты или психологи — могут иметь в своем распоряжении мощный инструмент.Например, некоторые люди регулярно используют приложения для телефона для ведения дневника. Приложение может автоматически предупреждать пользователя, когда его язык показывает признаки крайнего эмоционального расстройства, и предлагать ресурсы или профессиональную помощь.

Этот тип анализа уже разрабатывается для обнаружения и картирования других изменений в жизни людей, будь то их участие в протестном движении или ранние стадии состояния здоровья, и он будет только улучшаться по мере развития технологий.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.