Как справиться с тоской по любимому человеку: Тоска по дому: 8 советов как справиться с homesick

Содержание

Тоска по дому: 8 советов как справиться с homesick

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» – наверняка, вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.
Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.
Мы поможем вам не впасть окончательно в меланхолию, иначе вы проведете остаток своей поездки в запертой комнате. Вот это уже будет действительно плохо!

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по Родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя. А что вы скажите, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психическое состояние под наши настройки. А что будет, если мы изменим курс? Попробуйте думать о своей тоске как о празднике. Жутко звучит? Сейчас все поймете. Устройте себе «День Тоски» и отпразднуйте его как следует: послушайте музыку на родном языке или приготовьте знакомую еду. И это все ровно на 24 часа.
После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома.

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность, что вы впадете в уныние. Старайтесь сделать свой день насыщенным. Интересные экскурсии, встречи с одногруппниками или новыми знакомыми, приготовление новых блюд – подарят вам много новых воспоминаний и разнообразят ваши будни и выходные.

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место на мосту, откуда открывается чудесный вид. Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в более домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Скука! Вот что нагоняет тоску по дому, по родным местам и по любимому питомцу. Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая. Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на нашу страничку в соц. сетях или инстаграм. Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое, что-то удивительное, что-то, чего не испытывали другие! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта. К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется. После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить. Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы.

Как справиться с горем? | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

«Нет ничего податливей воды, но твердое ее не победит»
«Дао дэ цзин»…

Как справиться с горем?

У любого горя есть начало, есть цель и есть окончание.

Когда в спокойную, счастливую жизнь приходит тяжелая утрата, меняется многое… Смерть близкого человека выбивает нас из равновесия. Рушатся все наши планы, надежды, представления о жизни. В первый момент мы находимся в состоянии шока, нас парализует страх, нежелание принимать происходящее. Трудно заставить себя двигаться, думать, чувствовать, говорить. И в этой ситуации, самое главное, что предстоит сделать — это пережить настигнувшее горе, восстановить свое равновесие. Наша жизнь так устроена, что мы рождаются и умирают. В тот или иной период, наверное, каждому предстоит столкнуться со смертью и вызванными в результате ее потерями.

В этой статье речь будет идти о том, как проявляется горе и как проходит процесс реабилитации после смерти любимого человека. Почему я об этом пишу? Потому что, на мой взгляд, понимание процесса протекания горя позволяет рассматривать его, как естественный процесс, с которым сталкиваются все люди, а также позволяет нам быть более зрелыми и готовыми разделить горечь трагедии людей, потерявших своих любимых и, соответственно, выбирать тот способ общения с ними, который будет способствовать, а не останавливать процесс горевания. Часто у людей, которые столкнулись со смертью близкого человека, возникает ряд вопросов:

«Нормально ли, что я разговариваю с умершим? Как пережить горе и продолжать жить? Сколько времени мне будет больно? «Смогу ли я быть счастливым в жизни и не будет ли это предательством по отношению к усопшему и т.д.?». На все эти вопросы ищут ответы не только те, кто столкнулся с потерей любимого человека, но и те люди, кто задумывался над вопросами о жизни и смерти.

И так, что же такое горе и как оно проявляется?

В толковом словаре С.И Ожегова горе определяется как состояние глубокой печали и скорби. Это естественный процесс заживления травмы в результате смерти человека, затрагивающий собой изменения, происходящие во всех пластах сознания человека: в мыслях, чувствах, поведении, воле.

Мы наблюдаем проявления горя в различных физиологических и психологических реакциях организма, в религиозных традициях, принятых в обществе.

Например, многие, потеряв близких людей, отмечают такие физиологические изменения как головокружение, ухудшение памяти, потерю аппетита, бессонницу и др. физиологические симптомы.

Психологические реакции на произошедшее событие и на человека, ушедшего из жизни, очень разнообразны и противоречивы. Пронизывающая боль и тоска парализуют все тело, злость на умершего человека вызывает желание все рушить и разметать на своем пути. Чувство вины как ноющий, больной зуб не дает спокойствия мыслям.

Что касается религии, то следует сказать следующее, что во всех мировых религиях соблюдение традиций и ритуалов, связанных со смертью человека, направлено на спасение души усопшего. Смерть человека рассматривается как переход в вечную жизнь.

Каждый человек переживает утрату по- своему и как умеет. Кому-то в этот момент помогает вера, кому-то занятие любимым делом, кто-то обращается за психологической помощью. Нет единого рецепта от горя. «Болеющее сердце» обычно само находит то лекарство, которое облегчает состояние. Поэтому, время для проживания горя тоже будет варьироваться в зависимости от тяжести травмы и других факторов.

Но, тем не менее, анализ разных концепций горевания, позволяет сделать вывод, что существуют общие этапы протекания горя и сходные чувства, связанные с потерей. Мнение многих авторов сходится в том, что горе в норме протекает в течение 2 лет.

Ниже представлены 4 этапа (фазы) протекания горя Ф. Е. Василюк, описанные в ее книге «Пережить горе. Человеческое в человеке».

Начальный этап горя можно охарактеризовать реакциями шока и оцепенения. Шок может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем — девять дней. На этом этапе страдания человека слабо выражены или не выражены совсем, снижена чувствительность к боли. Отсутствие чувств может быть ошибочно расценено окружающими как недостаточность любви и эгоизм. Между тем, именно такое «бесчувствие» свидетельствует о тяжести и глубине переживаний. И чем дольше длится этот промежуток, тем тяжелее будут последствия.

На этом этапе наблюдаются следующие физиологические и поведенческие изменения: утрата аппетита, мышечная слабость, малоподвижность, суетливая активность.

В сознании появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда, в последующем, нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Внешне, на этой фазе человек может выглядеть как всегда. Ведет себя обычно, выполняет свои обязанности — учится, работает, помогает по хозяйству. Но если быть внимательнее, то можно заметить некоторые особенности. Движения человека несколько механические. Лицо амимично, неподвижно. Речь невыразительна. Движения замедленны. Сильных чувств не проявляется.

Несмотря на все внешнее обманчивое благополучие, объективно человек находится в довольно тяжелом состоянии. И одна из опасностей состоит в том, что в любую минуту оно может смениться так называемым острым реактивным состоянием, когда человек вдруг начинает кричать, биться головой о стену, желать что-либо с собой сделать и прочее. Окружающие, чья бдительность усыплена, не всегда могут быть готовы к этому.

Одновременно с шоком или вслед за ним, может иметь место отрицание случившегося, когда человек не может поверить в то, что такое несчастье могло произойти в его жизни. Особенно остро человек реагирует неверием в случае неожиданной утраты: в результате катастроф, стихийных бедствий, убийств.

Если утрата оказывается слишком ошеломляющей, шоковое состояние и отрицание случившегося иногда принимают парадоксальные формы, заставляющие окружающих сомневаться в психическом здоровье человека. Тем не менее, это не обязательно является помешательством. Скорее всего, психика человека просто не в состоянии вынести удара и стремится на какое-то время отгородиться от ужасной реальности, создав иллюзорный мир.

Какую помощь мы можем оказать человеку, переживающему горе, на этом этапе?

  1. Важно не выпускать из поля зрения человека, столкнувшегося с трагическим известием. При этом не обязательно с ним говорить, можно просто наблюдать за ним.
  2. Не утешать человека, словами все нормально, все пройдет. Любое утешение на данном этапе бесполезно. Оно может вызвать удивление, безразличие, злость по отношению к вам.
  3. Прикосновение к человеку способствует выходу слов, действий наружу. Тактильный контакт позволяет вывести человека из тяжелейшего шока. В этот момент большинство людей начинают чувствовать себя маленькими, беззащитными, им хочется заплакать, как плакали в детстве.
  4. Разговор строить таким образом, чтобы он способствовал выражению любых сильных чувств, действий (крик, рыдание, мольба о помощи), которые выведут человека из шока. В народных традициях существовали культурные ритуалы, которые способствовали и помогали человеку пережить горе. На похороны приглашали плакальщиц, которые своими словами выражали то, что чувствует горюющий, но не имеет возможности выразить.

Второй этап называется острым горем или страданием. Он длится в среднем 40 дней. В это время человеку бывает трудно удержать свое внимание во внешнем мире, реальность как бы покрыта прозрачной вуалью, сквозь которую сплошь и рядом пробиваются ощущения присутствия умершего. Кажется, что сейчас он придет домой, и все будет как прежде… Вдруг, на улице — это же он входит в магазин… Такие видения, вплетающиеся в контекст внешних впечатлений, обычно пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия.

Сохраняются и первое время могут даже усиливаться различные телесные реакции — затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, астения, утрата энергии, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или чрезвычайное усиление аппетита, сексуальные дисфункции, нарушения сна. Все это свидетельствует о нарушениях здоровья.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей и чувств. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночество, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Чувства легко вызываются и любой момент человек готов заплакать.

Не будет большим преувеличением сказать, что почти каждый потерявший значимого для него человека в том или ином виде, в глубине души чувствует вину перед умершим. Люди, потерпевшие утрату, винят себя за то, что не предотвратили уход близкого человека из жизни; за то, что вольно или невольно, способствовали его смерти; за то, что плохо относились к нему: недостаточно заботились, помогали, не говорили о своей любви, не попросили прощения. В конце концов, даже за то, что они остались жить, о его (ее) нету.

Также, люди переживающие утрату, нередко истязают себя многочисленными «если бы» или «что если» приобретающими порой навязчивый характер: «Если бы мне знать…» «Если бы я вызвал (а) «скорую»…» и т.д.

Такого рода феномены являются вполне естественной реакцией на утрату. В них тоже находит свое выражение работа горя. Можно сказать, что здесь принятие борется с отрицанием.

Внешне человек, переживающий горе, сильно меняется. На лице застывает маска страдания. Походка инертна, плечи опущены («горе пригнуло к земле»).

Типичны необыкновенная поглощенность образом умершего и идеализация, подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о его плохих чертах и поступках.

Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, возникает желание побыть одному.

Изменяется повседневная деятельность. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

Чем можно облегчить страдания на этом этапе?

  1. Быть внимательным к потребностям горюющего человека. Если человек хочет побыть один, следует предоставить такую возможность. Если он пожелает с вами поговорить, будьте в его распоряжении, выслушивая его.
  2. Если человек плачет, вовсе не нужно останавливать слезы, таким образом, утишать его. У нас у всех есть безусловный рефлекс на чужие слезы. Видя их, мы готовы сделать все, лишь бы человек успокоился, перестал плакать. Слезы дают возможность сильнейшей эмоциональной разрядки. Наши слезные железы устроены таким образом, что слезы способствуют выработке успокоительных веществ. Недаром, поплакав, так хорошо спится. Успокаивая человека, мы не даем возможности этому процессу завершиться.
  3. В конце этой фазы нужно начать потихоньку приобщать человека к общественно полезной деятельности: отправить на работу, в школу (если это ребенок), поручить домашнюю работу. Это очень полезно, так как дает возможность отвлечься от своей основной проблемы.
  4. Считается, что с горюющим человеком надо быть чрезвычайно бережным, трепетным. Но это не так. Попытайтесь представить себя в окружении людей, каждый из которых смотрит на вас жалостливым, сочувствующим взглядом. Да вам захочется сбежать от них как можно скорее! Потому что все вам будет напоминать о вашей утрате. 
  5. Если вы видите, что человек в своих страданиях совсем перестал замечать других людей, которые в нем нуждаются, можно сказать ему, примерно следующее: «Тебе нужно заботиться о пожилом отце, ему нужна твоя помощь!» Важно показывать, что хотя вы и понимаете его состояние, проблему, но все же вы относитесь к нему как к обычному человеку, не давая ему никаких скидок и послаблений. Это будет оценено очень высоко и поможет в восстановлении после утраты.

В целом, фазу острого горя можно считать критической в отношении дальнейшего его переживания, а порой она приобретает особое значение и для всего жизненного пути. То, как она будет преодолена, определит и стратегию дальнейшей жизни. Если человек осознает и примет потерю — это будет очень важный эмоциональный опыт. Если человек не справится с горем, он может застрять в этой фазе, или же ему может понравиться сочувствие и жалость, которую он вызывает, и из него сформируется жертва.

Третий этап — остаточных толчков и реорганизации. Эта фаза наступает через 40 дней после события и продолжается примерно год.

На этом этапе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, повседневная деятельность. Умерший человек перестает быть единственным сосредоточением в жизни. Однако остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе. Поводом для них чаще всего служат какие-то события: приезд дальних родственников, друзей умершего человека; осуществление долгожданной покупки, о которой мечтал умерший; праздники — «Новый год», «День рождения», «Школьный выпускной» и т.д.

За это время происходят практически все обычные жизненные события. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому, большинство культур и религий отводят на траур один год.

Утрата постепенно входит в жизнь. Человеку приходится решать множество новых задач, и эти практические задачи переплетаются с самим переживанием. Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми делятся с близкими, друзьями. На этой фазе человек как бы получает возможность отвлечься от прошлого и обращается к будущему — начинает планировать свою дальнейшую жизнь. Поэтому основная помощь на данном этапе состоит в том, чтобы способствовать этому обращению к будущему, планируя свою жизнь.

Четвертый этап является завершающим. Он представляет собой процесс завершения работы над своей травмой. По продолжительности занимает от 1 года до 2-ух лет. Задача на этом этапе: полное принятие факта смерти и завершение процесса горевания, а также ассимиляция опыта потери, который делает нас взрослее, мудрее и приобщает к вечности.

Смысл работы в этой фазе состоят в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в нашей жизни. Признаком этой фазы является то, что человек, вспоминая об умершем, переживает уже не горе, а печаль — совершенно иное чувство. И эта печаль уже останется навсегда в сердце человека, потерявшего близкого.

На этом этапе человеку приходиться порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие завершение «работы горя». Например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему. Также естественному процессу протекания горя могут препятствовать много факторов, скрывающихся в причинах, вызвавших смерть человека, в отношениях, которые были с ушедшим человеком, в характерологических и личностных особенностях человека, переживающего горе.

Невозможность естественного прохождения этапов горя приводит к искаженному, патологическому горю. И, поэтому, особенно важным наблюдением за собой и своими родными является возможность увидеть, распознать особенности протекания горя. Потому что горе, как и любая травматическая реакция, — представляет собой мучительный, но в сёже переносимый, жизненный процесс. А патологическое горе может длиться долго, маскируясь различными не всегда связанными, на первый взгляд, с горем признаками.

В данной статье я хотела показать один из возможных вариантов описания этапов прохождения горя — от шока и смятения до восстановления равновесия. Однако, не хотелось бы напоследок оставить в ваших сердцах скептическое отношение по поводу структурирования процесса горя. Поскольку, я уверенна, что глубина и временные рамки переживания горя очень индивидуальны. Точно также, думаю, не существует правильного способа пережить горе. А мое желание облечь процесс горя в структуру, скорее вызвано необходимостью показать, что у любого горя есть начало, цель, и окончание.

Завершая, выше написанный, текст, хочу процитировать слова из книги митрополита Антония Сурожского: «Жизнь. Болезнь. Смерть», которые, на мой взгляд, могут являться символичным завершением статьи:

«Мы должны быть готовы признать, что любовь может выражаться и через страданье, и что если мы утверждаем, что действительно любим того, кто ушел из этой жизни, мы должны быть готовы любить человека из глубины горя и страдания, как мы любили его в радости, утверждая его этой радостью общей жизни. Это требует мужества, и я думаю, об этом надо говорить снова и снова сегодня, когда многие, чтобы избежать страдания, обращаются к транквилизаторам, к алкоголю, ко всякого рода развлечениям – лишь бы забыться. Потому что то, что происходит в душе человека, может быть заслонено, но не прерывается, и если оно не будет разрешено, человек измельчает, он не вырастет».

Материал подготовлен Кулага Еленой.

Найден «гормон разлуки» — Газета.Ru

Верные супруги живут друг с другом не потому, что вместе хорошо, а потому, что порознь плохо. Учёные нашли гормон, лишающий вкуса к жизни при разлуке, и научились блокировать его у мышей. «Ходить налево», кстати, гормон не мешает: одно дело гормональное наказание за разлуку, другое – вознаграждение на стороне.

Разлука с близким – суровое испытание не только для людей, но и для немногих других моногамных зверей. Тоска, которая при этом наваливается на грудь, казалось бы, мало чем отличаются от других жизненных расстройств. Однако, как показывает клинический опыт психологов, справиться с потерей могут далеко не все, и некоторые пациенты могут продолжать тосковать годами.

Там, где психолог бессилен, на помощь часто приходят лекарства. После экспериментов, поставленных немцем Оливером Бошем из Регенсбургского университета и его коллегами на серых полевках, появления фармакологического метода борьбы с разлучной тоской ждать осталось недолго.

Ученые открыли в мозге мышек «гормон разлуки», в большом количестве образующийся после утраты любимой.

Животный объект для исследований был выбран не случайно: серые полевки (Microtus) вида Оchrogaster в отличие от абсолютного большинства млекопитающих моногамны и предпочитают всю жизнь проводить с одним партнером. Хотя механизм образования такой привязанности до конца не изучен, ученые уже научились воспроизводить её в лабораторных условиях. Достаточно просто несколько дней подержать двух молодых мышей вместе, после чего они готовы отправляться хоть на край света и жить хоть в шалаше.

Так и поступили авторы публикации в Neuropsychopharmacology, объединив «узами клетки» 18 пар самец-самка и ещё 20 контрольных пар самец-самец. Поскольку дополнительных манипуляций специалисты проводить не стали, то ненормального поведения в мужских парах зарегистрировано не было. А контрольных однополых пар другого пола учёные делать не стали – у полёвок самки весьма сварливы и плохо уживаются друг с другом.

Образовав пары, учёные продолжили жестокий эксперимент, через несколько дней разделив партнёров. На членов однополых мышиных пар это не произвело большого эффекта, а вот на самцов, разлучённых с самками, было жалко смотреть.

Разлученные со своей половинкой самцы практически «потеряли вкус к жизни».

Согласно оценкам ученых, мыши «демонстрировали проявления депрессии и тревоги», да и бороться за жизнь в стрессовых ситуациях они не желали. Помещенные в ведро с водой, они предпочитали еле-еле держаться на плаву, иногда подрабатывая лапками. И даже если им на хвосты навешивали грузики, желания погрести у разлученных больше не становилось. В то же время самцы «контрольной» группы яростно сражались до последнего. (Если вам, как и «Газете.Ru», жалко мышек, уточним – разлучённых самцов из ведёрок учёные вылавливали прежде, чем они захлёбывались – этические комиссии при университетах никто не отменял).

Глюкокортикоиды

общее собирательное название подкласса гормонов коры надпочечников, обладающих более сильным действием на углеводный, чем на водно-солевой обмен.

Биохимический анализ показал, что в крови повесивших голову самцов повышен уровень кортикостерона – одного из «гормонов стресса», который в обычной ситуации, напротив, способствует физической активности. Выброс кортикостерона, образующегося в надпочечниках, в свою очередь, объясняется другим гормоном – кортикотропин-рилизингфактором (КРФ), образующимся в мозге.

Именно КРФ учёные и склонны считать «гормоном разлуки».

Судя по всему, он влияет на работу не только надпочечников, но и нервной системы.

Хотя учёные и не измеряли, как уровень гормонов меняется со временем, Лари Янг, соавтор упомянутой работы, считает, что дело все во времени. В природе сразу после потери повышенная активность увеличивает шансы найти потерянного партнера. Но когда проходит некоторое время, у таких моногамных животных, как серые полевки, это может привести к депрессии.

Решив, что природа тоски хотя бы частично установлена, Бош и Янг приступили ко второй фазе эксперимента.

Введя подопытным грызунам вещества, блокирующие рецепторы к «гормону разлуки», ученые вернули хвостатым радость жизни.

Неизвестно, правда, вернуло ли это радость жизни всем борцам за права животных, обеспокоенным жестоким экспериментом, и что надо вводить тем, кто продолжает беспокоиться.

Работа еще раз продемонстрировала, что привязанность объясняется не только возбуждением центров удовольствия.

Недержание супружеских обязанностей

Склонные к неверности мужчины могут винить мышей. У последних брачное поведение определяет запах мочи, и у человека «ген неверности» кодирует один из рецепторов к «мочевому» гормону.

Вероятнее всего, на первой стадии удовольствие помогает суженым находиться вместе, а вот когда «любовь уходит» в работу включается система «гормона разлуки», напрягающего нервную систему при попытках разойтись.

Притом такое объяснение на нейрофизиологическом уровне не исключает «походы налево». Как раз наоборот: одно дело привязанность, которая, судя по всему, одинакова и между супругами, и между родителями и детьми, и совсем другое – удовлетворение, получаемое на стороне.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Яндекс.Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости и материалы

Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “Как забыть бывшего”.

Посмотрите хорошие фильмы

Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.

  1. “Хоть раз в жизни”;
  2. “Отпуск по обмену”;
  3. “Ешь, молись, люби”;
  4. “Мой парень – псих”;
  5. “Незамужняя женщина”;
  6. “500 дней лета”.

Плюс к этому – посмотрите ролик:

Как перестать скучать по человеку, который умер

Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

Не погружайтесь в чувство вины

Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

Тщательно ухаживайте за местом захоронения

Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

Выделите время, чтобы почтить память человека

Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

Заключение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.

Лечение тоски в Москве: быстрая и эффективная помощь

Медицинская информация достоверна

Проверял Еремин Алексей Валентинович

Психоэмоциональное переживание в виде тоски заставляет думать человека, что больше радости и удачи он больше не узнает. Это приводит к значительному снижению качества жизни и не дает реализовывать свои планы. Притупление ощущений и отсутствие положительного настроя чревато потерей драгоценного времени, такое явление снижает силы, и может спровоцировать развитие других психических и соматических болезней. Лечение тоски в Москве в клинике доктора Исаева осуществляется даже при самых тяжелых проявлениях этого отклонения.

Человек в любом возрасте может подвергаться унынию и депрессии. Особенно часто она настигает его в моменты гормональной перестройки и перехода из одной возрастной категории в другую. Оценивание пройденного пути, поиск смысла жизни, устаревание прежних принципов часто сопровождаются тоской, особенно если его ожидания и реальность сильно отличаются друг от друга. Так наступает кризис, который требует профессионального подхода, так как самостоятельно из него выходить очень нелегко и занимает много времени.

Восстановить нормальное настроение можно при помощи индивидуального подхода к каждому пациенту. Для этого необходимо просто записаться на прием к врачу по телефону, одновременно можно получить профессиональную консультацию по любому интересующему вопросу.

Разновидности тоски

Лечение тоски начинается с выявления причины ее появления. В зависимости от типа переживания, выделяют такие виды уныния:

  • адреналиновая;
  • любовная;
  • по умершему человеку;
  • по дому;
  • витальная;
  • по прошлому;
  • сезонная.

Адреналиновая тоска

Возникает в том случае, когда человек вел активную деятельность, занимался спортом, много работал, а потом вдруг перестал это делать по причине инвалидности, увольнения, выхода на пенсию, потери бизнеса. Постоянная выработка гормона давала уверенность в правильности существования и своей нужности. Когда же наступил штиль, человек отошел от дел, его может захватить сильное ощущение бесполезности, скуки и тоски.

Похмельный синдром, который наблюдается после обильного застолья с большим количеством спиртного, с выраженной слабостью, ощущением вины и апатии относится к разновидности адреналиновой тоски. Поиск самостоятельного выхода из этого состояние приводят к необходимости принятия новой порции алкоголя. Заканчивается это запоем, развитием психоза и белой горячкой. В этом случае лечение тоски, вызванной похмельем, осуществляется с помощью детокскикации и восстановления органов после отравления этанолом.

Тоска по любимому человеку

Отъезд близкого человека в дальние страны с невозможностью совместного проживания или регулярных встреч часто сопровождается болезненными ощущениями. То же самое происходит и в случае неразделенной любви. Разочарование, отчаяние и душевное угнетение приводят к необходимости лечения тоски у специалиста.

По дому

После переезда, особенно в другой город или страну, у многих людей вместо адаптации развивается тоска. Они скучают по родному языку, близким, друзьям, знакомым местам своего детства. В результате жизненные силы снижаются, а состояние не позволяет принимать активные действия для дальнейшей жизни.

Витальная

Часто появляется без видимой причины. Такой вид тоски сопровождается ощущением давления в груди, апатии, снижению или полному отсутствию интереса к любому виду занятий. Человек описывает, что у него как будто лежит на душе камень. И еще больше угнетает его, что он не понимает, почему это с ним происходит.

По прошлому

Очень распространенная тоска наблюдается у людей по прошедшим событиям, особенно если ситуация тогда была намного благоприятнее, чем в нынешнее время. В этот момент невозможно осознать, что ничего вернуть и изменить нельзя. Только возвращение в настоящую жизнь помогает отвлечься от грусти, для этого следует не замыкаться в себе, найти увлечение и как можно больше общаться с приятными людьми. При затяжном угнетении состояния без помощи психолога восстановиться будет трудно, поэтому лечение тоски в данном лучше не затягивать.

Смертная тоска

Наиболее тяжелое состояние, когда у человека постоянно присутствуют мысли о суициде. Такое крайнее проявление нередко заканчивается гибелью или тяжелой инвалидностью в результате попытки покончить с собой. Обычно данное отклонение наблюдается, когда человек долго боролся с обстоятельствами, но не получил желаемого. Выйти из данного состояния довольно трудно самостоятельно.

Сезонная тоска

Изменение настроения в холодную наблюдается почти у каждого. Все дело заключается в недостатке солнечного света, под воздействием которого вырабатываются гормоны радости. Особенности организма у людей со склонностью к депрессиям, когда серотонина и дофамина изначально выделается мало, приводят к выраженной тоске в зимнюю пору.

Лечение тоски

Лечение тоски является необходимым, так как постоянная грусть и апатия не дают полноценно наслаждаться жизнью. По мере прогрессирования состояние ухудшается или становится хроническим. Избавится от него возможно только при условии обращения к опытным психологам, психиатрам или психотерапевтам. В клинике доктора Исаева работают специалисты с большим опытом, которые смогут вернуть работоспособность, радость и хорошее настроение. Лечение депрессии и тоски они проводят с выявления этиологии, и воздействуют преимущественно на причину. Одновременно производится купирование симптомов.

В зависимости от состояния психики пациента и других его особенностей, для терапии применяются различные препараты, методики психокоррекции и психотерапии. При тяжелых формах снижения настроения у человека с суицидальными наклонностями рекомендуется начинать с пребывания его в стационаре под постоянным присмотром врачей.

Это позволит выбрать минимальную поддерживающую дозировку нужного препарата и наблюдать динамику улучшения. Для этого в клинике есть уютные палаты со всеми удобствами для комфортного пребывания. У нас большой опыт лечения суицидального поведения у больных.

Для этого может понадобиться длительное время. Не следует слушать советы других, какие методики и лекарственные препараты им помогают при такой проблеме. Каждый организм индивидуален, что идеально подходит одному человеку, может нанести непоправимый вред другому. Лечение тоски следует доверить людям, имеющим знания и опыт.

Наши психотерапевты, неврологи и психиатры к каждому больному используют индивидуальный подход с применением безопасных и результативных способов избавления от данного нарушения. При необходимости человека может проконсультировать врач психиатр или невролог.

Снижение уровня настроения является не только особенностью химических процессов в головном мозге. Такие проблемы можно решать с помощью лекарственных средств. Заболевание, связанное с депрессивными мыслями и негативом, требует вычленения причины и воздействие на нее. Важно также научить человека позитивному мышлению, расслаблению и снижению реактивности в ответ на стрессовые ситуации и проблемы.

Современная терапия в клинике

Лечение тоски в Москве в клинике доктора Исаева уже многих людям помогло улучшить качество жизни и вернуть в нее состояние радости. В нашем учреждении для каждого пациента осуществляется индивидуальный подход и применяются самые эффективные методики помощи. Для этого есть все условия:

  • современное диагностическое оборудование;
  • высокий профессионализм персонала;
  • комфортные условия для пребывания в стационаре;
  • светлые и удобные кабинеты для амбулаторного приема.

Психотерапия

Лечение тоски данным способом направляется на оказание помощи человеку в разрешении его насущных проблем. Специалист учит понимать сущность неприятного чувства, выявляет его причину на уровне подсознания у больного. Постепенное улучшение и нормализация настроения наступает после обретения навыков релаксации, умения решить проблемную ситуацию.

Для воздействия может использоваться когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая человеку отслеживать негативные мысли и ощущения и увидеть связь между ними и своим поведением, выработать конструктивные формы реакции и воплотить их в жизнь. При тоске, которая вызывается проблемой в отношениях с родственниками, друзьями или коллегами по работе, помогает межличностная терапия. Пациент по ходу занятий с врачом обучается поддерживать нормальные связи, разрешать конфликты. Лучше всего такое лечение тоски осуществляется в группе, когда принимают участие в терапии члены семьи.

Психодинамическая терапия помогает узнать корни возникшей проблемы, проанализировать их и пересмотреть свое отношение к прошлым болезненным ситуациям. После устранения причины пациент может нормально реагировать на настоящие события и не боятся будущего. Гельштат-терапия основывается на том, что организм человека умеет самостоятельно прорабатывать психотравмы, но делает он это на протяжении многих лет. Эта методика позволяет больному помочь пережить проблему в ускоренном варианте. И после этого он сразу почувствует облегчение.

Часто для одного человека применяется сразу несколько способов помощи, и это ускоряет выздоровление. Поддерживающие методики повышают защитные силы и восстанавливают душевное равновесие, переучивающие направлены на одобрение позитивных мыслей и правильного поведения и указание на деструктивное влияние негатива.

Фармакологическое лечение

При сильной тоске нельзя обойтись без применения антидепрессантов. Препаратами выбора в данном случае являются трициклические средства или ингибиторы обратного захвата серотонина. Они повышают уровень гормона радости и этим улучшают общее состояние.

Если наблюдается значительное угнетение и поведенческие нарушения, иногда приходится прибегать к использованию транквилизаторов или нормотимиков. Все назначения должен осуществлять только опытный специалист. Препараты этого типа при неконтролируемом применении могут нанести значительный вред и усугубить и без того тяжелое состояние человека. При необходимости проводится лечение нарушения сна.

Для поддержания организма применяются поливитаминные комплексы, с целью улучшения мозгового кровообращения используются ноотропы. Для повышения настроения требуется нормализация сна, так как он помогает восстановить нервную систему. Во время тоски и уныния часто отмечается бессонница, и для ее устранения потребуются седативные средства или снотворные.

Вопросы и ответы

Сниженное настроение наблюдается у всех нормальных людей. Но с течением времени или после хорошего отдыха состояние нормализуется. Обращаться следует обязательно, когда тоска продолжается долго и одновременно сильно снижается качество жизни человека. Он теряет трудоспособность, перестает общаться с близкими и друзьями, не испытывает радости от прежних удовольствий и увлечений.

При появлении тоски, грустных или суицидальных мыслей, пациент отгораживается от мира. Информация, поступающая при этом через все органы чувств, интерпретируется в негативном свете. Это не позволяет многим взять себя в руки и выйти из депрессивного состояния без посторонней помощи.

Избавится от тоски трудно при помощи монотерапии, то есть использования только препаратов или исключительно занятий с психотерапевтом. Медикаменты вначале играют роль стабилизатора состояния. И после этого сразу назначается психотерапия, которая в данном случае будет приносить максимальный эффект.

Ощущение тоски или грусти. Как вернуться к жизни. Восстановление.

Ощущение тоски и грусти — тяжелое психоэмоциональное переживание которое способно сформировать различные психические расстройства. Как избавиться от этих переживаний и предотвратить болезнь?

Специалисты клиники Преображение помогут найти правильное и полностью безопасное решение. Звоните! Запишитесь на прием! Мы помогаем даже в самых тяжелых ситуациях.

Ощущение постоянной тоски и грусти

Человек любого возраста может стать жертвой экзистенциальной тоски, которую по-другому еще называют «тоска в поиске смысла жизни». Особенно часто подобное душевное состояние приходит: в момент перехода из одной возрастной категории в другую, если прежние жизненные принципы устарели, а новые еще не появились, в тот период, когда человек оценивает свой вклад в семье и профессиональной области, определяет свое место в обществе и мире в целом. В такие моменты он анализирует, что он успел сделать в своей жизни. И, если его мечты расходятся с реальными результатами или нет ощущения удовлетворения от проделанной работы, то возникает кризис, который и сопровождается экзистенциальной тоской. Избавиться от этого состояния и вернуть душевное равновесие можно с помощью психотерапии. Благодаря работе со специалистом, вы сможете обрести новый смысл жизни, вернуть себе душевное спокойствие и наслаждаться каждым новым днем.

Адреналиновая тоска

Когда Вы привыкли к активной жизни, занимались спортом, вели активную общественную жизнь или много и интенсивно работали, а потом оказались не в удел, то возникает, так называемая, адреналиновая тоска. Это может быть, например, после ухода из большого спорта, потере бизнеса или выхода на пенсию. Необходимо искать себе новое занятие, исходя из имеющихся обстоятельств, находить новое приложение своих сил, возможно – снизить планку своих требований.

Другой вариант развития этого вида тоски – похмельный синдром, который сопровождается общей ослабленностью организма, угнетенностью и апатией. В такие моменты появляется чувство вины и потеря контроля над своими эмоциями. Если алкоголик самостоятельно пытается избавиться от тоски, то, часто, он находит «выход» в новой порции спиртного. В итоге – запой, белая горячка, страдания для алкоголика и его близких. Чтобы избавиться от этого, необходимо провести тщательную диагностику состояния и оценить степень выраженности алкогольной зависимости. Начать лечение лучше со стационара, где человек пройдет интенсивное комплексное лечение с использованием медикаментов и методов очищения организма под руководством нарколога и психиатра. А затем ему будет предложена амбулаторная программа с подключением психотерапевта и физиороцедур. Это поможет вернуть душевное спокойствие полностью избавить от зависимости.

Ощущение тоски по любимому

Когда любовь невзаимная или любимый человек уезжает в далекие страны без вас, на душе появляется тоскливое чувство, боль, разочарование, порой даже отчаяние. Настоящая любовь — это безусловная любовь. Максимум доверия, предоставление свободы своему партнеру для развития и реализации себя. Зачем это нужно? Каждый из нас неповторим не только внешним видом, но и восприятием окружающего, привычками, мировоззрением. Задавайте себе вопросы: что мне нравится?; что я сейчас хочу?; нахожусь ли я там, где хочу? Поймите кто Вы, какой Вы, что Вас отличает от других людей. А когда, Вы снова встретитесь, будет чем поделиться друг с другом. Если состояние продолжается достаточно долго, то стоит обратиться к специалисту и пройти курс психотерапии. Ваше желание стать счастливым в личной жизни станет основой для избавления от гнетущей сердечной тоски.

Тоска по умершему мужу

В такие моменты особенно нужна поддержка специалиста для облегчения душевной боли и профилактики возникновения депрессий и тяжелых психических расстройств.

Ощущение грусти по дому

Далеко не у всех получается быстро и легко адаптироваться к новому месту жительства. Нет рядом привычной обстановки, близких друзей, другая культура. Чтобы быстрее справиться с тоскливым состоянием, лучше обратиться в специальные социальные службы для иммигрантов и поработать с психологом. Специалист поможет пройти процесс адаптации к новому месту жительства без использования медикаментов.

Ощущение витальной тоски

Это душевное состояние характеризуется развитием подавленного состояния, апатии, снижением интереса к жизни без особых причин. При этом, витальную тоску может сопровождать боль в области сердца и груди, ощущение, что на душе лежит камень. Подобное самочувствие свойственно людям, пребывающим в глубокой депрессии. В этом случае необходимо скорейшее обращение к врачу, курс психотерапии и медикаментозное лечение у психиатра.

Тоска по прошлому

Одно из самых распространенных подавленных душевных состояний. В такие моменты сложно осознать и принять, что прошлое невозможно изменить. Именно тоска о времени, которое не вернешь, является причиной данных тягостных переживаний. Чтобы избежать этого, нужно как можно скорее вернуть себя в настоящее. Занимайтесь любой полезной работой, чтобы отвлечь себя от грустных мыслей, больше времени проводите с друзьями и близкими, поставьте новую цель и бросьте туда все силы. Если состояние будет ухудшаться — обратитесь к психотерапевту, который поможет наладить ваше душевное равновесие и избавиться от сожалений о прошлом.

Сердечная тоска

Когда человек понимает, что он никогда не сможет быть с любимым или близким человеком, на сердце ощущается ни с чем не сравнимая тоска. Не ждите, пока это чувство перерастет в отчаяние или депрессию. Ощущение сердечной тоски на душе – один из самых распостраненных видов подобного душевного состояния и трудно поддается лечению, если человек не хочет пытаться снова обрести радость жизни. Очень сложно избавиться от этого угнетающего чувства, если сопротивляться освобождению от неразделенной или недоступной сердечной привязанности. В таких ситуациях без психолога и психотерапевта не обойтись. Помощь специалиста поможет «прожить» трудные моменты и продолжать жизнь с открытым сердцем.

Ощущение смертной грусти

Очень тяжелое психологическое состояние, которому характерны мысли о приближающейся смерти или тоска с мыслями о самоубийстве. Это крайнее проявление апатии. Видимо перед этим вы прилагали много усилий и боролись, в том числе и с самой собой, пока не пришли в отчаяние. Чтобы начать подниматься – надо, прежде всего, пожалеть себя. И так сильно, чтобы Вы смогли заплакать. А потом нужно вспомнить, что хандра, слезы, горе, депрессия разрушающим образом действуют на Ваше тело, душу и молодость. Испугаться и начать искать лазейку для выздоровления. И рассердиться: ну как можно было довести себя до такого состояния! Начинайте ходить, топать ногами и ругаться. И еще вспомните тех людей, которые когда-то задевали и доставали Вас и кричите на них, мысленно представляя их рядом. Подниматься по лестнице эмоциональных тонов надо постепенно, не опережая и не пропуская ни одного шага. Лучше делать это с опытным психотерапевтом. Если у вас или близких людей наблюдается подобное, нужно обращаться в клинику и не терять ни минуты. Лечение под наблюдением специалистов в клинике с высоким уровнем сервиса поможет вернуть человеку нормальное самочувствие и восстановит душевное равновесие с помощью антидепрессантов, витаминов, нейролептиков и психотерапии.

Русская тоска

Это депрессивное самочувствие сопровождается грустными мыслями о судьбе своей родины и народа, неизбежности плохих событий и ощущением, что никто не может понять душевное состояние человека. Одна из форм депрессии. В зависимости от симптомов, для лечения применяются разные методы (медикаменты, стационарное лечение, психотерапия).

Зимняя грусть

Ощущение грусти в зимнее время – сезонная депрессия. Осенью, когда витаминов и солнечного света становится меньше, организм не всегда находит в себе силы приспособиться к изменениям окружающей среды. В результате развивается зимняя грусть. Избавиться от этого душевного состояния можно с помощью антидепрессантов и психотерапии под руководством опытных специалистов.

Как избавиться от ощущения тоски

Вернуть радость жизни и хорошее настроение возможно. Убрать тоску и грусть из жизни и начать радоваться, это реально. Для этого необходимо обратиться к специалистам, которые, посредством разных методик, помогут человеку победить тоскливое самочувствие. Важно помнить, что результаты будут более эффективными, если человек сам захочет вернуть себе нормальное самочувствие.

О клинике

Среди специалистов клиники «Преображение» – опытные психологи, психиатры, неврологи, психотерапевты, которые проведут детальное обследование и лишь после этого назначат процедуры и методы избавления от неприятного тоскливого состояния.

В зависимости от душевного состояния человека, могут использоваться одна или несколько методик: психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия и, в некоторых случаях, прием медицинских препаратов. Если необходимо, лечение при ощущениях тоски или грусти может проходить стационарно или под наблюдением врача на регулярных встречах с пациентом.

Желание почувствовать присутствие любимого человека после смерти

[Пересмотрено и обновлено 21 июня 2021 г. ]

Читатель пишет: В возрасте 47 лет я внезапно потерял самого значимого человека во всей моей жизни. Он был моей первой и единственной настоящей любовью. Я просто не могу продолжать. Я не причиню себе вреда, но я знаю, что мое сердце должно найти его. Я пуста, безжизненна без него, я иногда ложусь вниз головой и ночью и хочу, чтобы он пришел ко мне и взял меня с собой.Я не чувствовал его присутствия и жаждал его каждую секунду каждого дня. Я потерял многих близких мне людей, включая папу, но эта боль невыносима. Я не верю, что когда-либо любил так сильно в своей жизни, и вокруг меня много близких. Единственное утешение, которого я жажду, это снова оказаться в его объятиях, поэтому я жажду чего-то, чего у меня никогда не будет. Я молюсь и разговариваю с ним, но ничего не чувствую. Я не хочу жить. Мое утешение состояло бы в том, чтобы лечь и пройти мимо, только если бы я знал, что он будет там ждать.У меня есть дети и внуки, но он то, что мне нужно. Я не знаю, смогу ли я пройти через это. Я был у пастора и психолога без утешения. Мне так нужна помощь. Мне так больно, что я едва могу дышать. Помогите пожалуйста мне. Пожалуйста, скажи мне, что он ждет меня. У меня было только 4 года с этим человеком, и я хочу больше. Он наблюдает за мной? Я еще не чувствую его, я чувствовал других после смерти, которые как-то утешали меня. Я так сбит с толку — нет духовного утешения от любви всей моей жизни — почему? Боль слишком невыносима — мое сердце буквально разбилось.Что теперь? Как мне пройти через что-то такое грандиозное? Когда я смогу пойти к нему? Когда он придет ко мне?

Мой ответ: Я очень сожалею о вашей утрате, и я могу только представить глубину вашей боли. Жизнь, которую вы когда-то знали, закончилась, и теперь вам кажется, что вас заставляют жить совсем другой жизнью, которую вы никогда бы не выбрали для себя. То, что ты описываешь, — это очень грубые и сильные чувства утраты. Горе похоже на это ~ оно может сбить вас с ног и заставить вас чувствовать себя сумасшедшим, изолированным и наполненным безнадежностью и отчаянием, когда вы смотрите в будущее без физического присутствия в нем вашего любимого человека.Скорбь чрезвычайно сильна. Он может застать вас совершенно неподготовленным, вывести из равновесия и потрясти до глубины души. Это может быть невыразимо больно ~ физически, эмоционально, социально и духовно ~ и может полностью изменить вашу жизнь. Это может сделать вашу настоящую жизнь бессмысленной и лишить вас надежды на будущее. Но понимание процесса и знание того, чего ожидать, могут помочь, моя дорогая. Чем больше вы узнаете о горе, тем лучше вы сможете с ним справиться. Когда вы понимаете, что с вами происходит, и имеете некоторое представление о том, что является нормальным и чего вы можете ожидать, вы почувствуете, что лучше контролируете свое горе и сможете лучше позаботиться о себе, найти свой собственный путь через эту потерю и начать восстанавливать свою жизнь.

Скорбь — это активный процесс, а не пассивный, и выздоровление — это выбор. Вы можете научиться использовать это время скорби, чтобы исцелить себя. Поскольку у вас есть доступ в Интернет, пожалуйста, знайте, что существует множество веб-сайтов, предлагающих информацию, утешение и поддержку тем, кто в трауре. Если вы нажмете на вкладки в верхней части этой страницы с метками Статьи Марти и Библиография горя , вы найдете всевозможную информацию, утешение и поддержку, включая ряд статей и книг, написанных на эту важную тему. тема.Такие записи дадут вам представление о том, как выглядит нормальное горе (так что вы будете знать, чего ожидать в предстоящие недели и месяцы, и будете чувствовать себя менее сумасшедшим и одиноким), и они дадут вам надежду на то, что, хотя другие страдали больше всего разрушительные потери, все они нашли разные способы справиться с этим ~ и вы тоже найдете свой собственный путь.

Вы говорите, что «были у пастора и психолога без утешения», но вы не говорите, являются ли эти люди экспертами в помощи горю, утрате и утрате.Я не знаю, есть ли у вас поддержка со стороны семьи, друзей и соседей, но печальный факт заключается в том, что часто другие перестают слушать нас задолго до того, как мы покончим с нашей потребностью говорить о наших потерях. Поэтому я также предлагаю вам подумать о том, чтобы стать членом онлайн-поддержки, которую вы найдете в наших дискуссионных группах по исцелению горя . Там вы найдете возможность общаться с другими людьми на вашем собственном компьютере, в уединении и комфорте вашего собственного дома, в удобное для вас время, а также безопасность и защиту, которые обеспечивают имя пользователя и пароль ваш собственный выбор позволит вам.Все это бесплатно для вас.

Я понимаю, что вы еще не почувствовали присутствия своего мужа и хотите знать, ждет ли он вас, что напоминает мне об этом воодушевляющем отрывке из познавательной книги Луи Лагранда , Love Lives On: Уроки необычайных встреч погибших . На страницах 119-121 он пишет:

В поисках необычной встречи

Я говорю каждому клиенту, который приходит ко мне, что нет ничего плохого в том, чтобы просить или молиться о знаке того, что с вашим любимым человеком все в порядке.Вы получите знак, когда вам это нужно больше всего. Потерпи. Сопротивляться. Быть конкретными. Продолжайте ходатайствовать. Будьте бдительны и повышайте свою осведомленность о совпадениях, чувствах, необычных событиях, интуиции и хороших вещах, которые происходят в течение дня. Благодарите, когда приходит то, о чем вы молились. Нельзя отрицать настойчивую молитву. В частности, попросите свою Высшую Силу позволить вам увидеть сон о посещении. Многие духовные консультанты считают, что сны — это самый простой способ для духов общаться с выжившими.

Вы также можете совмещать свои молитвы с медитацией. Если молитва — это разговор с Разумом, медитация — это слушание этого Разума. Медитация — открытие разума и сердца для посланий окружающей вас вселенной — приведет вас в идеальное состояние сознания для получения Необыкновенной встречи. . . если что-то происходит с вами во время молитвы или медитации, и вы не знаете, как это оценить, задайте себе четыре вопроса: 

• Поступил бы так же мой любимый человек?

• Что я интуитивно чувствую по поводу этого события? (Обратите внимание на то, что приходит в ваше сознание — какие мысли, физические ощущения, эмоции.

• Принесло ли это событие чувства любви, которые были даны и получены?

• Самое главное, принес ли этот опыт мир?

Если ответ на последний вопрос положительный, вы должны быть уверены, что вами руководит сила, более могущественная, чем вы сами, независимо от того, какое имя вы ей присвоили. Я твердо верю, что мир и чувство принадлежности или связи идут рука об руку, и что путь к истинному исцелению лежит в следовании этому миру.

Чтобы узнать больше о замечательной работе Луи Лагранда , посетите его веб-сайт «Необычайные переживания горя».

Горевать — тяжелая работа, но я хочу, чтобы вы знали: вам не нужно нести это бремя в одиночку. Вы уже связались, написав мне, и я надеюсь, что вы продолжите обращаться к другим. Никто не может избавить вас от боли в это печальное и трудное время, но мы, безусловно, можем быть здесь для вас и предлагать вам нашу поддержку, когда вы продвигаетесь по своему собственному пути горя.Вы не одиноки и не заблудились. Вы нормально реагируете на смерть человека, которого любили больше всего на свете. Вы испытываете чистую, грубую скорбь. Вот как это ощущается. Горе тяжело ~ это самая тяжелая работа , которую вы когда-либо выполняли. Пожалуйста, не пытайтесь сделать все это самостоятельно.

Будем рады вашим отзывам! Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии или вопросы, а также делиться советами, связанными статьями или собственными ресурсами в разделе «Комментарии» ниже. Если вы хотите, чтобы обновления Блога исцеления горя доставлялись прямо на ваш почтовый ящик, приглашаем вас подписаться на нашу еженедельную  Информационную рассылку исцеления горя . Зарегистрируйтесь здесь .

Похожие изображения:

Изображение ThePixelman с сайта Pixabay

Сможете ли вы когда-нибудь справиться с этим?

Если вы потеряли любимого человека, вы, вероятно, уже поняли, что существует так много эмоций и чувств, которые сопровождают неожиданную или ожидаемую потерю любимого человека.


Независимо от того, где вы находитесь с точки зрения вашего процесса скорби, важно помнить, что ваши чувства верны, и вы не находитесь на чьей-либо временной шкале, когда дело доходит до исцеления.

Чтобы выяснить, как люди переживают свое горе, но при этом чтят свою утрату, Verywell Mind взяла интервью у Фрэнка Андерсона, доктора медицинских наук, психотерапевта и психиатра, специализирующегося на лечении травм.

В этой статье рассказывается, как люди справляются с краткосрочными и долгосрочными последствиями потери.В нем также обсуждается, как справляться с негативными воспоминаниями или чувством вины.

Как справиться сразу после потери

Доктор Андерсон объясняет, что в современной культуре часто ощущается сильное давление, требующее двигаться дальше и быстро залечивать раны после потери. Итак, он непреклонен в том, что цель не должна состоять в том, чтобы просто двигаться дальше и забыть кого-то.

Не забывайте проявлять сострадание

Исцеление требует времени, и вы должны проявить терпение и милосердие, преодолевая свое горе в своем собственном темпе.

Фрэнк Андерсон, MD

Моя цель при работе с кем-то, кто понес утрату, — помочь им удержать то, что им нужно или хочется удержать, и отпустить то, что им больше не служит или что нужно нести.

— Фрэнк Андерсон, MD

Позвольте себе испытать целый ряд эмоций

Исследования показывают, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на отдельных фазах горя и пытаться быстро пройти через них, может быть вредно так твердо придерживаться этих предвзятых представлений о том, как будут выглядеть стадии, особенно для людей, которые не чувствуют, что это имеет значение. был их опыт.

Доктор Андерсон повторяет этот совет, говоря, что цель должна заключаться в том, чтобы успокоиться, а не беспокоиться о том, где, по вашему мнению, вы должны быть.

Андерсон описывает довольно распространенный опыт человека, переживающего потерю: он получает избыток любви и поддержки сразу после потери, а затем испытывает чувство изоляции, поскольку все остальные стремятся вернуться к нормальной жизни.

Помните, что исцеление требует времени

Хотя легко почувствовать, что вам нужно двигаться дальше, это нормально – потратить время на горе.Доктор Андерсон повторяет, что требуется время, чтобы обработать все чувства, сопровождающие потерю, и люди должны чувствовать себя комфортно, уделяя этому столько времени, сколько им нужно.

Он отмечает, что часто напоминает клиентам, что это был лишь короткий период времени, когда они выражали желание избавиться от чувства горя. «Течение времени важно, когда имеешь дело с горем и потерей», — говорит он.

Как справиться со временем

Др.Андерсон обсуждает некоторые способы, которыми он помогает клиентам исцелиться по прошествии некоторого времени после потери.

Объятия воспоминаний

В общем, Андерсон призывает людей принимать воспоминания или мечты, которые постоянно всплывают, даже если прошло время.

«Я обнаружил, что люди, которые постоянно думают о человеке или постоянно прокручивают воспоминания или сценарии, связанные с их любимым человеком, часто имеют части себя, которые пытаются сохранить воспоминания живыми», — говорит Андерсон.

Под этим он подразумевает, что разум пытается сохранить память об этом человеке живой и здоровой. Хотя может показаться, что вы не можете пройти мимо чего-то, возможно, ваш разум пытается удержать воспоминания, которые приносили вам радость.

Андерсон также уточняет, что если ваш разум постоянно что-то воспроизводит, это может означать, что это важное воспоминание, которое может принести вам покой во время выздоровления.

Не прячь свои чувства

Доктор Андерсон объясняет, что он призывает своих клиентов сосредоточиться на том, что они чувствуют в настоящий момент, что часто может привести к исцелению.Когда люди делают это успешно, они часто чувствуют себя более обоснованными, действительно обдумывая то, что они чувствуют.

В поисках смысла потери

Исследования показали, что многие люди прибывают в место исцеления после того, как чувствуют, что извлекли смысл и контекст из своей утраты. Это особенно актуально, когда люди могут позволить существовать одновременно разным чувствам, а это означает, что они могут принять свою печаль и все же сохранить смысл отношений.Это может помочь людям добраться до места, где легче регулировать свои эмоции.

Помните, что негативные воспоминания — это нормально

Может быть особенно трудно справиться с потерей любимого человека, если вы чувствуете, что никогда не примирялись с ним из-за чего-то личного. Люди также часто повторяют все, что они могли бы сделать, чтобы обеспечить себе лучшую умственную, эмоциональную или физическую поддержку.

Хотя это нормально, понятно, если они затрудняют выздоровление.

«Негативные воспоминания или чувство вины также являются нормальной частью процесса скорби», — говорит доктор Андерсон. «Я помогаю клиентам исследовать истоки этих чувств».

Доктор Андерсон говорит, что в особенности, когда клиенты постоянно повторяют то, что они хотели бы сделать, чтобы «подтвердить эти части моего клиента, давая им понять, что я понимаю, почему они так себя чувствуют, и мягко помогая им смириться с тем, что они делают». уязвимость и истинное отсутствие контроля над неизбежностью потерь в нашей жизни.»

Сможете ли вы когда-нибудь пережить потерю любимого человека?

Хотя часто упоминается поиск смысла после потери, может быть трудно точно понять, что это значит.

Чтобы помочь в этом, исследователи следили за людьми после потери близких и проверяли их сразу же после, через год, 13 месяцев и 18 месяцев после их потери.

Для своего исследования они решили определить смысл как способность понять смысл самого события и найти пользу в опыте.Осмысление потери было важно в течение первого года и даже приводило к меньшему стрессу. Однако поиск выгоды был более важным в определении способности человека приспособиться в долгосрочной перспективе.

Это определенно поддерживает идею о том, что способность извлекать смысл, все еще чувствуя грусть и другие эмоции, может иметь решающее значение для достижения места исцеления.

То, как именно будет выглядеть движение дальше, будет отличаться для каждого человека. Это означает, что вы можете достичь места, где вы не думаете о них каждую минуту каждого дня, или даже что вы достигаете места, где вы утешаетесь, натыкаясь на напоминания о любимом человеке.

Тип убытка имеет значение

Способность к исцелению также может зависеть от того, была ли потеря ожидаемой или внезапной. Исследования показали, что внезапные потери могут привести к посттравматическому стрессу у близких членов семьи, и может быть полезно подумать о групповой терапии. Семьи, которым пришлось столкнуться с уходом за близким человеком, который боролся с длительной болезнью, как правило, чаще сталкиваются с чувством беспомощности, в первую очередь связанным с их желанием помочь заботиться о своем любимом человеке, когда они были живы.

Слово из Веривелла

Независимо от того, на какой стадии процесса исцеления вы находитесь, важно уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.Исцеление никогда не бывает прямым, и часто оно может вызывать дискомфорт. Старайтесь не сравнивать свой путь исцеления с кем-либо еще и их стратегиями выживания.

Позвольте себе лечиться в том темпе, который вам нужен. И никогда не чувствуйте себя виноватым из-за обращения за помощью к специалистам в области психического здоровья или к своим друзьям и близким.

Женат 25 лет и жажду любви

Q. Мне 47 лет и я живу с таким количеством сожалений. Я вышла замуж за своего мужа, потому что не думала, что кто-то еще спросит меня.Я никогда не была влюблена в него.

Перемотка вперед на 25 лет. Наши дети выросли. Я была на консультации, и мой терапевт посоветовал мне привести с собой мужа. Он отказался, сказав, что в наших отношениях нет ничего плохого. Мы занимаемся интимом несколько раз в неделю, и я делаю все по дому. Это все, что ему нужно от отношений.

Но если бы он пришел на консультацию, как я могла сказать ему, что он меня не привлекает? Я готова подать на развод, чтобы попытаться найти страстного мужчину, в которого можно влюбиться.Я хочу чувствовать себя нужной и желанной.

Не лучше ли броситься на поиски любви, которую я, возможно, никогда не найду? Или я останусь в этом безопасном, дружном, скучном браке?

A. Можно найти кого-то более интересного, но это временно. Также возможно найти страстную любовь, и это может освободить вашего мужа, чтобы найти ту, кто действительно любит его. Или вы можете обнаружить, что этот брак более ценен, чем вы думаете. Если вы ищете мужчину для воплощения ваших фантазий, шансы против вас.Вам нужно задать себе вопрос Энн Ландерс: «Вам лучше с ним или без него?» И только вы можете дать ответ.

Q. Мой муж и я обсуждали ежегодные денежные подарки его пятерым взрослым детям сейчас, вместо того, чтобы дожидаться наследства. Проблема в том, что одному из моих пасынков, «Кларку», 33 года, и он не хочет работать. Муж много раз предлагал оплатить дополнительное образование, но он не хочет. Кларк живет со своей матерью и отчимом.Он добрый и рассудительный человек, не пьет и не употребляет наркотики. Но его жизнь, кажется, вращается вокруг Интернета и телевидения.

Денежный подарок, который мы рассматриваем, позволит Кларку продолжать комфортно жить в его нынешних обстоятельствах. Боюсь, это означает, что он никогда не научится обеспечивать себя сам.

Мой муж хочет одинаково относиться ко всем своим детям. Как бы вы поступили в этой ситуации?

A. Равное отношение ко всем детям означает именно это: если ваш муж решил сделать ежегодные денежные подарки одной из них, он должен сделать это для всех.И если мать Кларка не выгонит его, дополнительный доход вряд ли будет иметь большое значение. Вы можете посоветовать Кларку отложить деньги на предстоящие «черные дни», но он взрослый человек, и его финансовое будущее не входит в вашу ответственность.

В. Мне очень понравилось письмо от «Smelling Better», который начал принимать добавки цинка для избавления от запаха тела, и ему это очень помогло. У меня тоже были такие же отличные результаты для другого состояния.

У меня был ужасный случай псориаза кожи головы.Визиты к дерматологу привели только к тому, что я снова и снова использовал один и тот же крем, а псориаз продолжал ухудшаться. Потом я услышала о цинковом шампуне и кондиционере. После трех шампуней псориаз прошел. Спасибо, что позволили нам помогать друг другу.

Направляйте свои вопросы по электронной почте [email protected] или пишите по адресу: Annie’s Mailbox, c/o Creators Syndicate, 5777 West Century Blvd., Suite 700, Los Angeles, CA .

© Copyright 2011 Globe Newspaper Company.

Переживание горя в связи со смертью близкого человека

Когда умирает близкий вам человек, вы испытываете нечто, что является нормальной реакцией. Это то, что мы все называем горе . Горе — это не просто одно чувство, оно обычно включает в себя целый ряд различных чувств и реакций. Это не то, что вы испытываете, а затем преодолеваете. И это не то, что все испытывают одинаково. Каждый переживает горе по-своему, и нет правильного или неправильного способа горевать. Давайте немного посмотрим, что такое горе, как оно может проявляться и как вы можете справиться с горем, которое вы чувствуете.

Что такое горе?

Грусть, проще говоря, является естественной реакцией на потерю . Он приносит с собой сильные, а иногда и подавляющие эмоции. Эти эмоции варьируются от человека к человеку и различаются по интенсивности и продолжительности. Это происходит, когда ваш разум, тело и эмоции реагируют на потерю и драматические изменения в вашей жизни.

Эта потеря навсегда изменила вашу жизнь, поэтому горе теперь является частью вас и вашей жизни. Вы никогда не уходите от горя и не преодолеваете его.Это то, с чем вы движетесь вперед сейчас как с частью жизни. Но его интенсивность будет меняться и уменьшаться со временем. Будут часы, дни и недели, даже месяцы и годы, когда ваша скорбь о любимом человеке будет приходить и уходить. Говорят, горе похоже на океан. Он приходит волнами, приливами и отливами. Иногда вода спокойная, а иногда бурная. И все, что вы можете сделать, это научиться плавать с тем, с чем вы столкнулись.

Но это нормально. Вы научитесь жить с потерей и горем, которые вы чувствуете, и вы все равно сможете жить счастливой полноценной жизнью, даже если у вас есть горе по тому, кого больше нет с вами.Всегда помните, что горе — это цена, которую мы все готовы заплатить, чтобы любить и иметь людей и связи в нашей жизни.

Горе — это не просто одно чувство, оно обычно включает в себя целый ряд различных чувств и реакций.

 

Общие элементы горя

Горе может быть всеобъемлющим и проявляться эмоционально, физически и ментально. Вот несколько распространенных способов проявления горя, чтобы показать вам, что вы не одиноки в том, через что вы проходите, и что то, что вы переживаете, вполне нормально.

Физические реакции горя

Во время скорби вы можете испытывать различные физические реакции, такие как головная боль, мышечная боль и даже тошнота. Ваш сон может быть прерван. Вы можете чувствовать усталость, но изо всех сил пытаетесь заснуть и успокоиться, и у вас нарушен сон ночью. У вас может быть потеря аппетита и отсутствие желания есть. Конечно, плач — еще один физический элемент горя. Если вам нужно плакать, сделайте это. Но не волнуйтесь, если вы не плачете. Мы все разные. Некоторые люди легко плачут, у других нет такой физической реакции.Это нормально.

Эмоциональные реакции горя

Вы можете испытывать широкий спектр эмоций. Они могут приходить и уходить в разное время. Некоторые эмоции, которые вы испытываете, являются очевидными эмоциями горя, например, грусть, недоверие и обостренное чувство одиночества. Эмоции также могут застать вас врасплох. Вы даже можете чувствовать гнев, отчаяние и вину. Обвинение себя является обычной фазой горя, даже когда вы испытываете гнев по отношению к умершему в таких мыслях, как «Как вы могли меня бросить?» или «Почему вы ушли?» Важно признать эти чувства и не делать этого. Мне плохо от того, что они у меня есть.

 

Существует не один способ испытать горе после смерти близкого человека.
Психические реакции горя

Горюющие люди часто говорят, что просто не могут ясно мыслить. Они начинают испытывать забывчивость, отсутствие концентрации внимания, спутанность мыслей и плохую память. Такие выражения, как ощущение, что я чувствую себя затуманенным, онемевшим или оцепенелым, являются обычными мыслями скорбящих людей.

Социальные реакции горя

Вполне понятно, что вам может не хотеться выходить на улицу или находиться рядом с людьми.Желание побыть в одиночестве встречается довольно часто. Другие люди считают, что они должны жить в соответствии с идеей быть сильными и держать храброе лицо для всех. В этой ситуации часто бывает, что вы слишком заняты и делаете что-то.

Стадии горя и процесс скорби

Традиционно считается, что существует стадии горя , через которые вы проходите после потери любимого человека. Однако реальность показывает, что горе не так однозначно, и эти этапы приходят и уходят в разное время по-разному для каждого человека.Обычно горюющий человек проходит некоторые или все из следующих стадий:

Сразу после смерти вы можете пройти через стадию чувства оцепенения , реальность ситуации на самом деле не устанавливается, и вы выживаете на своего рода автопилот каждый день. Это нормально. Это оцепенение или отрицание защищает вас в действительно трудное время, с которым вы просто не знаете, как справиться. Разрешить этот этап. Он защищает вас, пока вы начинаете медленно смиряться с реальностью своей потери.

Часто эмоции начинают выходить наружу. Печаль — самая очевидная эмоция, которая выходит на первый план. Глубокое желание вернуть любимого человека и чувство отчаяния часто являются обычным явлением. Вы задаетесь вопросом, как жизнь может продолжаться без них, и часто вы плачете и не можете контролировать свой плач. Это чувство боли и пустоты может быть довольно подавляющим в начале. Это может никогда не исчезнуть полностью. Как и на любой стадии горя, позвольте этому случиться. Не пытайтесь притворяться, что печали нет.Столкнитесь с этим, примите это, а затем начните разрабатывать стратегии, чтобы преодолеть глубокую печаль. Со временем вы можете начать снова чувствовать себя целым, даже если какая-то часть вас отсутствует.

Возможно, вы будете немного удивлены, узнав, что стадию гнева можно пройти через стадию . Вы задаете такие вопросы, как ПОЧЕМУ? Почему это случилось со мной? Почему они должны были умереть? Ваш гнев может быть направлен на вас самих, вашего любимого человека или окружающих вас людей. Знайте, что это нормально, но будьте осторожны, чтобы не остаться на этом этапе.Не забывайте направлять свой гнев туда, где нет виноватых. Действительно, в большинстве ситуаций никто не виноват. Признайте свой гнев, но затем используйте стратегии, чтобы справиться с ним и двигаться вперед.

Некоторые люди чувствуют вину . В результате потери контроля над частью своей жизни вы пытаетесь вернуть контроль. Люди делают это, обвиняя себя во многих больших и малых вещах. Вам хочется вернуться назад и изменить то, что вы сделали или сказали, или не сделали и не сказали. Важно знать, что чувство вины встречается очень часто, и стараться не зацикливаться на нем.Напомните себе, что иногда жизнь просто выходит из-под вашего контроля.

Принятие — это стадия, к которой мы стремимся прийти. Это может быть быстро или может занять месяцы или годы, но это может произойти и произойдет. Это не означает, что вы обязательно снова почувствуете себя счастливым. Но это означает, что вы начнете чувствовать себя способным справиться со смертью любимого человека. Вы можете снова наслаждаться жизнью и чувствовать, что жизнь стоит того, чтобы жить. В конце концов, вы сможете думать о человеке, который умер, и это не будет так больно.Это никоим образом не означает, что у вас меньше чувств к умершему человеку. Вы всегда будете помнить и любить их за то, что вы разделили вместе.

 

Каждый переживает горе по-своему, и нет правильного или неправильного способа чувствовать или действовать после смерти близкого человека.

Советы, как справиться с горем

Во-первых, Примите свои чувства . Всегда помните, что у вас есть разрешение горевать, и у вас есть разрешение горевать так, как вам это представляется.Важно, чтобы вы это приняли. Удушающее горе или ваши чувства не заставляют их уйти, они только хоронят их, чтобы выйти наружу позже в других ситуациях и другими, часто не положительными способами. Признание горя жизненно важно.

Продолжайте говорить о любимом человеке . Это так важно. То, что их больше нет с вами физически, не означает, что вам нужно стереть их из своей жизни. Важно, чтобы вы признали их смерть в разговоре с другими, но также продолжали говорить об их жизни.Со временем это будет происходить более естественно, но, пожалуйста, просто постарайтесь продолжать говорить. Отключение — это простой способ изолировать себя и заставить себя чувствовать себя еще более одиноким.

Берегите себя физически . Правильное питание, физические упражнения и много отдыха помогут вам пережить каждый день и двигаться вперед. Постарайтесь вернуться к некоторым из ваших обычных повседневных дел, как только вы почувствуете, что можете, по одному за раз. Не чувствуйте себя виноватым за это. Жизнь продолжается, и вам нужно начать учиться жить по-новому.Не торопитесь и подавляйте в результате горе, а начните входить в новый распорядок дня, как только почувствуете, что можете.

Вспомните и отпразднуйте жизнь любимого человека . Проведите по ним панихиду или праздник жизни. Держите их фотографии дома. Продолжайте заниматься своими любимыми делами.

Важно продолжать делиться их историями и приглашать их на встречи с семьей и друзьями. Не притворяйтесь, что их никогда не существовало, чтобы не столкнуться с тяжелыми эмоциями.Это может показаться ошеломляющим и вывести ваше горе на первый план, но это время признания и исцеления. Помните, что ваша цель — со временем принять и понять свою потерю и жить полноценной и счастливой жизнью, сохраняя воспоминания о любимом человеке, которыми вы дорожите.

Ювелирные изделия на память

Вы можете заказать памятные украшения, сделанные на заказ, чтобы часть вашего любимого человека всегда была рядом с вами.

Мемориальные ювелиры Keepsake Jewellery предлагает ряд подвесок, которые открываются с помощью небольшого винта, чтобы удерживать внутри щепотку пепла.На некоторых можно даже выгравировать фотографию любимого человека. Они подходят даже для праха домашнего животного.

Бриллианты вечны, так почему бы не превратить останки любимого человека в бриллианты на вечный личный подарок. Сердце в алмазе создает прекрасные бриллианты из волос или пепла вашего любимого человека, чтобы вы всегда могли хранить свои особые воспоминания о них.

Или на память, которая так же уникальна, как и ваш любимый человек, британская ювелирная компания Ashes Memorial Jewellery может создать подвески, кольца и другие украшения на заказ, на которые деликатно нанесен отпечаток пальца вашего любимого человека.Украшения ручной работы изготовлены из стерлингового серебра и могут быть украшены красивой гравировкой, которая будет радовать и радовать вас долгие годы.

 

Мемориальные подвески от Keepsake Jewellery (слева) и Ashes Memorial Jewellery (справа) помогут всегда держать близких рядом с вами.

Помощь и поддержка в горе

Чувство всего, о чем мы говорили выше, естественно и является частью процесса горя. Однако, если ваши чувства переполняют вас, не думайте, что вам нужно справляться с ними в одиночку.Есть много людей, готовых помочь вам в вашем горе.

Семья и друзья – они жизненно важны. Не закрывайте их. Иногда просто отказаться от всего, что нужно сделать, и потратить некоторое время на то, чтобы выразить свое горе близким, — это такой исцеляющий опыт. Помните, что вы все скорбите, поэтому поддерживайте друг друга как можно больше.

Ваш терапевт . Поговорите со своим терапевтом, если вы чувствуете, что ваше горе непреодолимо, или вы боретесь с физическими симптомами, которые вы испытываете.Они могут помочь, а также дать направления на другие виды поддержки, такие как консультирование.

Профессиональная помощь . Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью. Вам не нужно притворяться, что вы справляетесь, если вы чувствуете, что это не так. Есть так много замечательных услуг, доступных для вас. Местом для начала может быть Австралийский центр скорби и утраты, предоставляющий прекрасную информацию о службах по уходу за тяжелой утратой, доступных по всей Австралии.

Для получения более срочной помощи позвоните в Lifeline по номеру 13 11 14.Дополнительную информацию о поддержке горя можно найти на веб-сайте Bare Cremation, в том числе наш список консультационных услуг и служб поддержки в Австралии, а также статью «Что делать, когда кто-то умирает».

Помните, что жизнь никогда не будет прежней после смерти близкого человека, но это не значит, что жизнь не имеет ценности и счастья. Горе — это процесс, который учит вас жить и любить по-новому, сохраняя воспоминания о человеке, которого вы любите. Пожалуйста, будьте добры к себе и другим в этом путешествии.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите узнать стоимость кремации, посетите веб-сайт Bare Cremation или позвоните по телефону 1800 531 483.

Четыре фазы горя: скорбь о потере близкого человека | Office of Victim Assistance

Горевать о потере близкого человека — болезненная, но нормальная часть человеческого опыта. В то время как многие часто ссылаются на «Пять стадий горя» Элизабет Кюблер-Росс как на один из распространенных способов понять процесс, который происходит после потери любимого человека, Кюблер-Росс ясно понимала, что ее стадии имеют отношение только к тем, кто смирился со своей надвигающейся смертью. .Когда мы потеряли любимого человека, может быть более актуальной другая модель для понимания процесса горя: четыре фазы горя, предложенная британскими психиатрами Джоном Боулби и Колином Мюрреем Парксом.

  • Шок и оцепенение : Эта фаза следует сразу за потерей до смерти. Чтобы эмоционально пережить первоначальный шок от потери, скорбящий человек чувствует себя оцепеневшим и закрытым.
  • Тоска и поиск : Эта фаза характеризуется множеством чувств, включая печаль, гнев, тревогу и замешательство.Скорбящий человек испытывает тоску по умершему и хочет, чтобы он вернулся, чтобы заполнить пустоту, созданную его смертью.
  • Дезорганизация и отчаяние : Эта фаза отмечена первоначальным принятием реальности потери. Скорбящий человек может испытывать чувства апатии, гнева, отчаяния и безнадежности. Человек часто желает уйти и отстраниться от других и занятий, которыми он обычно наслаждался.
  • Реорганизация и восстановление : На заключительном этапе скорбящий человек начинает возвращаться в новое состояние «нормального».» Интенсивные чувства, такие как грусть, гнев и отчаяние, начинают ослабевать по мере увеличения количества положительных воспоминаний об умершем человеке. Человек может испытывать регулярные уровни энергии, и вес стабилизируется (если он колебался в другие фазы). 

Важно помнить:

  • Процесс горя у всех разный. Вы можете испытывать все вышеперечисленное в этом порядке, в другом порядке, некоторые фазы вообще не испытывать и т. д. Вы можете чувствовать, что достигли фазы 4, а затем снова возвращаетесь к фазе 2.
  • Не существует правильных или неправильных временных рамок для переживания горя. Например, вы можете чувствовать, что находитесь в фазе 2 в течение нескольких дней, недель или месяцев, или вообще не чувствовать себя.
  • Горе — это процесс. Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Ты не одинок.
  • Для получения дополнительных ресурсов о горе посетите: www.colorado.edu/ova/death

Каталожные номера

Брюс, Калифорния (2007). Помощь пациентам, семьям, опекунам и врачам в процессе скорби. J Am остеопат доц.107 (12 Дополнение 7): ES33–ES40.

Паркс, К.М. (1998). Утрата во взрослой жизни. БМЖ. 316 (7134): 856–859. doi:10.1136/bmj.316.7134.856
 

Жизнь без тоски — The New York Times

Взгляд

Кем бы я был, если бы не суетился, чтобы заставить другого человека, реального или воображаемого, влюбиться в меня?

Фотографии Криса Маджио

Текст Мелиссы Бродер

Продюсер Ив Лайонс

Романтическая одержимость — мой родной язык.Я живу в мире фантазий, увлечений и любовных стихов. Иногда я задаюсь вопросом, была ли тоска, которую я испытывал к другим, скорее тоской по самой тоске. Я тосковал ненасытно и неоднократно: по чужим, по новым любовникам, по безответному огню. В то время как предметы менялись, это чувство всегда оставалось. Может быть, тогда я был так увлечен не самими людьми, а актом тоски.

Даже когда тоска была мучительной, она выполняла для меня цель, а именно цель придания смысла этой жизни.Влюбленность похожа на маленькие беговые дорожки надежды в бездне. На самом деле мы можем никуда не двигаться, но есть ощущение движения вперед — что-то предвосхищающее, причина существования, отвлечение от смерти и более крупных экзистенциальных вопросов, таких как «Что есть все?» и «Что я здесь делаю?»

Романтическое увлечение дало мне цель, способ узнать, кто я такой, каким бы ненадежным ни был критерий. С юных лет я зацикливался на своей внешности, стремясь изменить себя так, как, по моему мнению, может хотеть другой человек.Я «изучала» поцелуи, техники спальни, соблазнение астрологическим архетипом и другие способы манипулирования вселенной. Кем бы я был, если бы не стремился влюбить в себя другого человека, реального или воображаемого?

Даже мои попытки любить себя, понятие, которое все еще ускользает от меня, были отмечены приобретением, ударом по движению вперед, иллюзией, что мы когда-нибудь достигнем завершения. В свои 20 я действительно увлекся этим, читая множество книг по самопомощи, консультируясь с экстрасенсами, посещая семинары нью-эйдж.Я стремился «стать целостной личностью», как если бы это была какая-то конечная цель, к которой можно было прийти, а затем остаться там, статично; как будто раздробленная природа самого существования уже не является какой-то всеохватывающей целостной картиной, а наши дыры и недостающие части — своего рода разбитым совершенством.

Что бы я сделал, если бы действительно приземлился на некую последнюю, неизменную себя, которую обнял бы всем сердцем? Ради собственной жажды преследования я, скорее всего, бросил бы ее обратно в воду и продолжал искать.Мне было бы грустно отказываться от квеста.

Точно так же я стремился удовлетворить свое стремление к чему-то большему, чем я сам, — к чему-то, ради простоты я назову высшую силу — через определенное чувство. Я хотел, чтобы высшие силы давали то же наркотическое наслаждение, которое ощущаешь на ранних стадиях отношений. В те редкие моменты белого света, когда я чувствовал святое блаженство, я быстро покупал свечу или кристалл, надеясь присвоить себе это чувство. К сожалению, это чувство не может быть заключено ни в одном объекте, ни в одном человеке.

Так легко спутать духовную тоску с жаждой романтической любви. Красивые люди есть везде, тогда как стремление к какой-то вечной красоте или невыразимой истине более туманно, всегда недостижимо. Недавно во время одиночной поездки в Париж я увидел осязаемую красоту по всему городу: мерцание серебряных огней, чернота моего кофе, цветущие кладбища, намекающие на более бессмертную смертность. Красота вызывала чувство глубокого восторга, но одновременно и страстное желание.Я не мог понять, почему красота меня так огорчила.

В метро я увидел группу студентов университета: троих мужчин и одну женщину. Один из мужчин, самый красивый среди них, то и дело тянулся к серьге женщины. Женщина улыбалась ему, а затем опускала глаза. Мне это напомнило застывших во времени влюбленных в стихотворении Джона Китса «Ода греческой урне». Они вечно собираются прикоснуться, вечно на грани поцелуя.

Я завидовал студенческой молодости и тому, что казалось новым, расцветающим любовным романом — может быть, их первым в раннем взрослом возрасте.Они не могли заморозить этот момент, как и я не мог вернуться в прошлое, но сейчас они были в нем.

Вот о чем мне грустно, подумал я. Для меня больше нет романтических первых, по крайней мере, в молодости.

Я думал о бывшем любовнике, выросшем в Париже: о его юношеских похождениях, о безумных романтических и сексуальных приключениях, которые он пережил на Пигаль. Я решил пойти в этот район и повторить его шаги вниз по бульвару де Клиши.Я подумал, что, возможно, если бы я смог увидеть то, что видел он, воссоздать путешествие, тогда, возможно, я смог бы перекачать часть этого чувства новизны для себя.

Но, гуляя по бульвару, я с удивлением обнаружил, что это в основном секс-шопы, секс-клуб или два, ничего такого, чего я раньше не видел. Я не чувствовал себя преображенным в восторженное состояние новизны. Я что-то пропустил?

После этого я решил подняться на Монмартр и помедитировать в Сакре-Кер. По пути наверх было холодно, когда я свернул за угол темных мощеных улиц, а затем поднялся по множеству ступеней последнего холма.Внезапно я увидел огромные светящиеся белые каменные купола церкви, вздымающиеся в ночное небо. Затем я услышал голос, говорящий: Я ждал тебя.

Я узнал в этом голос моей высшей силы. Это спокойный, тихий голос, и он приходит ко мне, когда я очень тих и очень одинок. Я не думаю, что мне нужно было идти в церковь, чтобы услышать голос. Я не думаю, что церковь святее секс-шопа. Но я чувствую, что моей высшей силе нравится, когда я ищу. Возможно, само стремление свято.

Посмотри, что я делаю для тебя, Я сказал своей высшей силе, дрожа от ветра. Посмотри, как далеко я готов зайти ради тебя.

Медитируя в храме, его колоссальные, парящие своды, освещенные огнями сотен красных стеклянных молитвенных свечей — столько желаний и желаний здесь, на Земле, — я понял, что печаль моя была не романтической по существу, а касалась эфемерного природа вся красота. Грустно, что мы, люди, ничего не можем сделать, чтобы остановить прекрасный момент.Грустно, сколько прекрасных моментов пришло и ушло.

Я подумал о покупке свечи — или, может быть, магнита — в одном из сувенирных магазинов. Мне хотелось как-то зафиксировать этот момент. Но на этот раз я решил не пытаться забрать это чувство с собой в какой-либо физической форме. Может быть, я мог бы просто позволить этому жить внутри меня. Может быть, можно удержать мгновение, просто прожив его.

Как литература помогла мне пережить платонические и романтические разрывы отношений

Этот контент содержит партнерские ссылки.Когда вы покупаете по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Печалиться из-за расставаний, романтических или иных, — одно из многих унижений жизни и любви. Любить кого-то значит понять, как рассказать его историю. И когда вы, наконец, это сделаете, что произойдет, если другой человек вдруг перестанет нуждаться в вашем повествовании? Чтобы снова осмелиться быть счастливым с кем-то, требуется очень много времени. А пока лично я уткнусь носом в книги. Болдуин сказал: «Вы думаете, что ваша боль и ваше горе беспрецедентны в мировой истории, но потом вы читаете.Именно книги научили меня тому, что больше всего меня мучили те самые вещи, которые связывали меня со всеми людьми, которые были живы, которые когда-либо были живы». И независимо от того, насколько душераздирающими были мои разбитые сердца в прошлом, этот толчок из нашего умирающего мира о моем коэффициенте жизненности никогда не переставал вызывать у меня желание прийти в себя снова.

Белая книга Хан Канга о смерти. К счастью, мне никогда не приходилось переживать смерть друга. Я также не был свидетелем чудовищности горя, о котором здесь говорит Канг.Но когда я случайно наткнулся на него, моя девятилетняя дружба с моим лучшим другом медленно умирала. Канг писал: «Мы отрываем ногу от твердой почвы всей нашей жизни, прожитой до сих пор, и делаем этот опасный шаг в пустоту. Не потому, что мы можем претендовать на какое-то особое мужество, а потому, что другого пути нет». Даже когда мне казалось, что мое сердце разорвется от такого горя, меня неизбежно толкало вперед. Принять медленное умирание дружбы не потому, что случилось что-то резкое, а потому, что мы вырастали друг из друга, было не очень мужественно с моей стороны.Скорее, это было просто нескончаемое ожидание, когда взрослые станут чувствовать себя не так плохо.

«Есть некоторые воспоминания, которые остаются неприкосновенными для разрушительного действия времени. И тем, кто страдает. Неправда, что все окрашено временем и страданиями. Неправда, что они все портят».

Но что делать с остатками этой дружбы? Как насчет всех волшебных анекдотов, которые все еще можно было вытащить из разных головных уборов, которые мы разделяли? Я вернулся к книге Канг за советом, и, конечно же, она не разочаровала.Кан сказал: «Есть определенные воспоминания, которые остаются неприкосновенными для разрушительного действия времени. И тем, кто страдает. Неправда, что все окрашено временем и страданиями. Неправда, что они все портят». Хотя наша дружба подошла к своему логическому завершению, наша совместная жизнь по-прежнему дорога мне. Если быть до конца честным, я не ностальгирую по нему, ни капельки. Но я тоскую по той юношеской уверенности, в которую мы вместе верили, что жизнь должна быть хорошей, что когда-нибудь все встанет на свои места к лучшему.

Я обнаружил Bluets Мэгги Нельсон в 2019 году после того, как человек, с которым я встречался, решил пойти своим путем. С тех пор Bluets стал певчей птицей размером с книгу, декламируя искусство и выходки любви, которые я держу в кармане. С мужчиной, который мне нравился, я получила достаточно счастья, чтобы понять, как ужасно было потерять его. Но вы не можете заставить кого-то почувствовать то, что вы хотите, чтобы он почувствовал, поэтому начался процесс преодоления вездесущей любви. В Bluets Нельсон писал: «Потому что желание забыть, как сильно вы любили кого-то, — а затем действительно забыть — иногда может ощущаться как убийство прекрасной птицы, которая выбрала не что иное, как милость, чтобы сделать место обитания твоего сердца.Мысль о том, что он не хочет того же, чего я хотела для нас, было не так трудно проглотить, как тот факт, что, несмотря на мою стойкость, мои инстинкты выживания сработают в любой момент, медленно вытесняя из памяти мою любовь к нему. Как и ожидалось, я искал утешения в Bluets . Нельсон писал: «Я уже некоторое время пытаюсь найти достоинство в своем одиночестве. Мне было трудно это сделать. Легче, конечно, найти достоинство в одиночестве. Одиночество — это одиночество с проблемой».

Информационный бюллетень Book Deals

Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите прочитать.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

«Иногда мы плачем перед зеркалом не для того, чтобы разжечь жалость к себе, а потому, что хотим быть свидетелями нашего отчаяния».

Одиночество совершенно не привязанного сердца вытесняет одиночество цепляния за отношения, обреченные на развал. Знать, что я был не один, быть смущенным наготой одиночества, его неспособностью привлечь внимание публики, даже когда оно изо всех сил пытается устроить из себя зрелище, было утешительно.Но иметь время, чтобы отчаиваться из-за собственного одиночества, также является роскошью, когда у вас есть электронные письма, к которым можно вернуться, и общественный коллапс, который можно увидеть. Итак, я снова обратился к Нельсону за ответами. В Bluets Нельсон далее писал: «Иногда мы плачем перед зеркалом не для того, чтобы разжечь жалость к себе, а потому, что хотим чувствовать себя свидетелями нашего отчаяния». Внезапный прилив взрослой жизни и мира в целом означал, что я не мог позволить себе находиться в состоянии вечного горя или тоски, хотя между ними нет большой разницы.Вместо этого я, следуя примеру Нельсона, месяцами плакала перед зеркалом. Человек, о котором я все это время говорил, превратился в горько-сладкое воспоминание в моей памяти, всплывающее на поверхность лишь раз в несколько месяцев.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.