Как стать более уверенной в себе девушкой: Как стать уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

• знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

• думать о людях : если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
  
• демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
  
  
• быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.

  После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

• быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
  
• привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
  
• не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением.

Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
6. Примерки идеального образа . Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная. Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

В этой статье я представлю вам 8 важных навыков, которые помогут вам стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку.

Содержание статьи:

Заключение

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – 8 навыков:

Итак, я представляю вашему вниманию восемь навыков, которые нужно выполнить. Затем постепенно сделайте их частью своей жизни, и тогда вы неизбежно станете уверенной в себе.

Навык #1: 100 и одна уверенность

На свете не бывает полностью уверенных в себе людей или, наоборот, совершенно неуверенных. Все мы чувствуем себя уверенно в одних контекстах и неуверенно в других. Поверьте, и у вас бывают моменты, в которых вы ощущаете абсолютную уверенность в себе, и ни капли не волнуетесь. Например, во время того, когда вы чистите зубы. Или во время общения с близкой подругой. А может, когда читаете любимую книгу.

Вспомните такие ситуации в вашей жизни. Возьмите листок бумаги и ручку. Первое, что вам нужно сделать для того, чтобы стать увереннее, — это вспомнить сто вещей, которые вы делаете уверенно. Ситуации, в которых вы чувствуете себя легко и свободно. Они могут быть серьезными или не очень, мелкими или глобальными. Главное – во время них вы чувствуете себя спокойно и невозмутимо. Напишите список из ста таких вещей, а затем начните каждый (каждый!) день пополнять этот список еще на один пункт. Отныне вам нужно каждый день чувствовать уверенность в чем-то.

Специально нарывайтесь на ситуации, в которых будете чувствовать себя уверенно, чтобы пополнять список. Начать можно с мелочей, а со временем перейти к более серьезным делам. В идеале – каждый день записывайте в свой план дня что-то, что у вас получается делать уверенно. Выполняйте это задание ежедневно и, я гарантирую вам, через три-четыре месяца вы сами себя не узнаете. Ваша самооценка сделает большой рывок. 

Навык #2: Включите в себе уверенность

Теперь поработаем над ситуациями, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Это может быть знакомство с новым человеком или деловая встреча. Или, например, прыжок с парашютом. Экзамен в университете. Собеседование при принятии на работу. Словом, любое событие, которое заставляет вас нервничать или волноваться.

Для того, чтобы научиться перестать волноваться в любой такой ситуации, вспомните свои ощущения во время того, когда вы делаете что-то абсолютно уверенно. Выберите из первого задания, из списка ста вещей несколько таких действий, во время которых вы полностью, стопроцентно уверенны в себе. Действия, совершая которые, вы непоколебимы и абсолютно спокойны.

Например, вы выбрали в качестве уверенного действия чтение любимой книги (выберите свое). Вспомните свои ощущения во время выполнения этого действия. Ответьте себе на следующие вопросы: где в теле расположена ваша уверенность в себе, когда вы читаете любимую книгу? Как выглядит ваша уверенность, на что она похожа? Какого она цвета, размера, консистенции? Она статична или находится в движении? Вспомните и включите в себе это состояние, как будто вы читаете любимую книгу прямо сейчас.

Запомните свои ощущения. Это чувство абсолютной уверенности в вашем теле. И теперь каждый раз, когда вы волнуетесь или переживаете, вспоминайте это ощущение и включайте его в себе. В первые несколько раз это упражнение может не увенчаться успехом, если у вас не развито умение слушать себя и свое тело. Пробуйте снова и снова, упорно и терпеливо, и уже вскоре вы научитесь как по щелчку включать в себе состояние стопроцентной уверенности.

Навык #3: Выключите критика и назовите себя иначе

Если вы вступили на тропу повышения самооценки – перестаньте себя критиковать. Срочно! Отныне и навсегда. Каждый раз, когда внутренний критик произносит излюбленное вами, уже привычное слово «тупица» или «дура», поблагодарите его за желание сделать вас лучше и попрощайтесь с ним. Затем замените критичное слово на то слово, которое характеризует вашу лучшую версию. Называйте себя только тем, кем вы хотите себя видеть. Например, слово «тупица» можно заменить на «умная» или «умница». Слово «толстая» на «почти стройная». И все в таком духе.

Наше подсознание всегда реализует то, что мы произносим и о чем думаем. Каждый раз, когда вы называете себя плохим словом, вы программируете свой мозг на то, чтобы соответствовать этому слову. Он старается приблизить вас к тому, что вы думаете о себе. Поэтому думайте о себе только теми словами, которые характеризуют ту вас, которой вы мечтаете быть!

Поначалу такие слова будут вгонять вас в ступор, вызывать сомнения или даже мысли: «Что ты несешь, ну какая же ты умная!» Эти мысли – результат неверия вашего мозга в возможность измениться. Ведь он так привык слышать о себе «тупая» или «страшная», что противоположные слова для него кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Он будет пытаться убедить вас оставить все как есть. Но не обращайте на это внимания, просто продолжайте в том же духе. Ведь у вас есть цель – повысить самооценку. Идите к ней, несмотря на любые препятствия.

Навык #4: Сила маленьких похвал

Самый приятный и простой, но при этом важнейший способ, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – это похвала. Каждый раз, когда вас хвалят, принимайте это на свой счет. Берите на свой счет только хорошее.

Не слушайте и не воспринимайте критику в свой адрес, даже конструктивную, до тех пор, пока не почувствуете, что ваша самооценка поднялась и утвердилась на своих позициях.

Каждый раз, когда вас хвалят, думайте: «Да, это про меня. Да, он(а) говорит правду обо мне». А вслух благодарите. Не отгораживайтесь от приятных слов и комплиментов. Принимайте их все на свой счет. Давайте себе и окружающим понять, что они правы, когда хвалят вас.

Помимо того, чтобы принимать похвалу, вам нужно и самой научиться хвалить себя. За все, даже за самые маленькие мелочи! Встала утром? Молодец! Почистила зубы перед сном? Умница! Сходила в душ? Чистюля! Сварила кофе, и он не убежал? Ты самая внимательная! Молодчина!

Сила маленьких похвал – огромна. Не умаляйте их важность, именно они и формируют вашу самооценку. Учитесь хвалить себя по сто, двести раз в день, и вы очень быстро почувствуете перемены к лучшему.

Хвалите себя особенно тогда, когда не закончили дело или сделали его не совсем правильно. Именно в такие моменты вы раньше критиковали себя, не так ли? Но если вы научитесь хвалить себя, например, за то, что вы опоздали на работу, но зато пришли с идеальной укладкой, или за то, что вы не закончили проект в срок, но зато не перегрузили себя работой. Если вы научитесь вот так переворачивать свою критику в похвалу, то ваш мозг научится находить положительные стороны каждого вашего действия. Самопохвала научит ваш мозг акцентировать внимание именно на том, что у вас хорошо получается. Даже в тех вещах, в которых раньше вы замечали только повод для самокритики. За счет такого переворота фокуса внимания на 180 градусов ваша самооценка будет расти быстро и уверенно.

Навык #5: Уверенность – это количество повторений

Возьмите листок бумаги и ручку. Выпишите все ситуации, во время которых вы чувствуете себя неуверенно. Пополняйте этот список всякий раз, когда чувствуете себя дискомфортно или испытываете волнение. И начинайте каждый день вносить в свой план дня эти действия. То есть, например, если вы неуверенно общаетесь с новыми людьми, начните делать это чаще, почти каждый день. Нарывайтесь специально на те ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Для того, чтобы действительно поднять свою самооценку, выйдите из зоны комфорта и никогда больше туда не возвращайтесь.

Уверенность, как правило, равна количеству повторений. Если вы в чем-то не уверенны – это просто означает, что вы мало этим занимались.

Подумайте сами, вы всегда уверенно делаете то, что вам доводилось выполнять уже миллион раз. Пусть знакомство с новыми людьми (впишите свою неуверенность) станет вашим новым хобби. Сделайте это своей фишкой. Встройте в свою жизнь убеждение: «Я открыта для новых знакомств». И знакомьтесь, знакомьтесь, общайтесь больше.

Не пройдет и пары месяцев, как вы забудете о неуверенности во время общения с новыми людьми. И (вуаля!) вам придется перенести это дело в список вещей, которые вы делаете абсолютно уверенно.

Навык #6: Относитесь к себе с любовью

Начните относиться к себе с любовью. Некоторые думают, что любовь к себе и уверенность в себе – это одно и тоже, но на самом деле у этих понятий есть множество различий. Чтобы разобраться в том, что такое любовь к себе, читайте мою статью «Как полюбить себя женщине». Она поясняет, что же все-таки подразумевается под словами «любить себя».

А для того, чтобы вы научились любить себя на практике, читайте мою книгу с аналогичным названием «Как полюбить себя».

Эта книга – настоящий практический курс на пути к себе! Она содержит в себе только работающие техники и упражнения, которые помогли многим моим клиентам поднять самооценку, стать увереннее и полюбить себя.

Прочитать описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно здесь.

Навык #7: Дыхание – фундамент уверенности

Дыхание и уверенность – это два взаимообразующих процесса. Точно так же, как неуверенность и повышенная тревожность являются причиной прерывистого дыхания, так же и прерывистое дыхание порождает неуверенность и волнение. И точно таким же образом правильное, полноценное дыхание становится причиной уверенности в себе.

Почему дыхание и уверенность в себе так тесно связаны? Потому что человек с низкой самооценкой на уровне подсознания считает, что он не заслуживает того, чтобы занимать много места и «забирать себе» много воздуха. Вы можете не осознавать этого, но вам в буквальном смысле хочется взять себе меньше, чем оставить другим. И это напрямую относится к вашему дыханию.

На самом деле я считаю, что дыхание – это самая важная часть вашей уверенности в себе. Правильное дыхание – это фундамент уверенности, и без него никакие техники и упражнения могут попросту не сработать.

Как дышать правильно? Ваше дыхание должно быть глубоким и размеренным, вдыхать нужно животом, а не грудью. Самый лучший способ – это диафрагмальное дыхание. Коротко и понятно о нем можно прочитать в другой моей статье по ссылке. Диафрагмальное дыхание – это основа вашей уверенности в себе, а также вашего здоровья.

Начните дышать правильно прямо сегодня, и внедряйте этот способ дыхания в свою жизнь, в каждый свой день, в каждое свое мгновение! И уверенность не заставит себя ждать. 

Навык #8: Понять причину и искоренить ее

Для того, чтобы фундаментально стать более уверенным в себе человеком, необходимо понять и осознать причины, которые заронили в вас неуверенность и занизили вашу самооценку. Когда вы осознаете причины, у вас появляется возможность управлять этим процессом. Сами процессы осознавания, а также внедрения в жизнь навыков уверенного в себе человека вы сможете гарантированно осуществить в работе со специалистом.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем определить, что именно в вашей жизни является причиной вашей неуверенности, и проработаем эти причины, а также на фундаментальном уровне заложим навыки и привычки уверенного в себе человека.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею воспользоваться. Не откладывайте в долгий ящик, начните жить качественно прямо сейчас!

Подведем итоги:

• Напишите список из ста вещей и ситуаций, во время которых вы чувствуете себя уверенно. И пополняйте этот список ЕЖЕДНЕВНО
• Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда делаете что-то уверенно. И включайте в себе это состояние каждый раз, когда вас одолевают волнение или беспокойство
• Прекратите себя критиковать и начните называть себя только теми словами, которые характеризуют вашу лучшую версию. Называйте себя той, какой вы хотите себя видеть
• Принимайте любую похвалу на свой счет. А критику пропускайте мимо ушей. По крайней мере до тех пор, пока не станете совершенно уверенным в себе человеком. И хвалите себя сами! Хвалите! За каждую мелочь.

• Составьте список из ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно. И начните вносить эти ситуации в свой план дня. Уверенность – это количество повторений. Чем чаще вы делаете что-то, тем увереннее у вас это получается.
• Начните относиться к себе с любовью. Научиться этому вам поможет моя книга «Как полюбить себя».

Она полностью состоит из практических упражнений, выполняя которые, вы научитесь относиться к себе с любовью.

По этой ссылке вы можете прочитать полное описание и отзывы, а также приобрести книгу.

• Дыхание – фундамент вашей уверенности или неуверенности. Позвольте себе дышать глубоко, размеренно, спокойно. Кратко о правильном способе дыхания вы можете прочитать здесь.

Вы можете пройти этот путь повышения самооценки самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Самооценка и любовь к себе — это основной профиль моей работы.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Уверенность – это сила. Станьте сильнее уже сегодня!
Ваш психолог Лара Литвинова

7 основных правил — karpachoff.com

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Уверенная в себе женщина — какая она?

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку.

Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины — завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий — и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня.

Именно так мы представляем уверенную в себе женщину. На самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но уверенной в себе женщине проще во всех сферах жизни. Она умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения.

Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка — это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать более уверенной в себе.

Быть уверенной или неуверенной в себе — это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше — вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе женщиной.

7 основных правил, как стать уверенной в себе:

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала волшебным образом действует на самооценку человека, ведь с самого детства нам крайне важно, что о нас говорят. Это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя — и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

2. Делайте себе комплименты

Именно так — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча — всё сказанное себе влияет на самооценку.

Напишите новую историю о себе — о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе — пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины — это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов обрести уверенность в себе и повысить самооценку — это овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Создайте клуб уверенных в себе женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы стать уверенной в себе женщиной. Так что за дело — вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу уверенности и высокой самооценке.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.

Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?

Содержание статьи: «13 советов, как стать уверенным в себе»

1. Что такое уверенность в себе?
2. Последствия твоей неуверенности в себе
3. Признаки уверенности
4. Проявления уверенности
5. Как стать уверенным

 

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.

Последствия твоей неуверенности в себе:

1. Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.
2. Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.
3. Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.
4. Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?
5. Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.
6. Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.
7. Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.

Признаки уверенности:

1. Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке. 
2. Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.
3. Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.
   

Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.

Проявления уверенности:

1. Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!
2. Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня. 
3. Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.
4. Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо. 
5. Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.

Как стать уверенным?

1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.
2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений. 
3. Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.
4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.
7. Не критикуй других людей. Это признак слабых. 
8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.
10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».
13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;
2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#мотивация , #мужские курсы , #прокачка

Как стать уверенной в себе женщиной | Женские хитрости

С восхищением мы смотрим на уверенных в себе дам: они не остаются без внимания, занимают высокие должности, притягивают людей, довольны собой и не обращают внимания на чужой негатив. На самом деле уверенность в себе – вовсе не врождённая особенность, её необходимо в себе развивать.

Откуда появляется неуверенность в себе?

• Отсутствие цели. Сложно идти по жизни, если вы не знаете, куда идёте.

• Незнание своих ценностей. Если вы не знаете, какие ценности для вас наиболее важны – вы порождаете внутренний конфликт, что не даст вам жить счастливо.

• Негативное влияние родителей. Как любят говорить психологи, «все наши проблемы из детства». Если родители давили на вас, когда вы были маленькой, говорили, как одеваться и что делать – наверняка сейчас вы чувствуете себя не очень уверенной в себе. Но не стоит винить родителей: они любят вас, просто у них такой взгляд на воспитание. Да и вы уже не маленькая, можете взглянуть на проблемы по-взрослому и решить их, оставив прошлое позади.

• Отсутствие личных границ. Неуверенный в себе человек не умеет отказывать, постоянно отодвигает себя на второй план, угнетая своё внутреннее состояние.

• Нелюбовь к себе. Чтобы стать уверенным человеком, необходимо любить и уважать себя.

Что делать, чтобы стать увереннее?

1. Упорная работа над собой

Итак, вы решили стать увереннее. Приготовьтесь к тому, что вам предстоит тяжёлая и упорная работа над собой. Возможно, вам потребуется поддержка друзей и близких, и, самое главное, ваша собственная: не забывайте хвалить себя в случае нового достижения и подбадривать в случае неудачи. Каждый ваш шаг, будь он удачным или нет – опыт, приближающий к цели.

2. Будьте активной

Найдите вид спорта, который нравится вам, и регулярно занимайтесь им. Красивое тело и осанка, умение правильно двигаться придадут вам уверенности.

3. Займитесь своим внешним видом

Давно что-то не нравится во внешности, например, цвет волос или стиль одежды? Поменяйте. Не переживайте о том, что подумают окружающие: наша цель – уверенность, и для её достижения самое главное – нравиться себе.

Не забывайте об уходе за собой: чистые волосы, аккуратные ногти и укладка, опрятная одежда и чистая кожа – то, что поможет вам чувствовать себя увереннее.

4. Не стесняйтесь своего голоса

Как часто вам говорят, что у вас тихий голос? Или просто не слышат в беседе?

Если такое случается с вами, то попробуйте говорить громче и увереннее: только, конечно, не переусердствуйте и не переходите на крик. Старайтесь приучить себя к публичным выступлениям: читайте литературу об ораторском мастерстве или, если есть такая возможность, пройдите специальный тренинг.

5. Будьте спокойны

Если вы будете наблюдать за уверенными в себе людьми, вы заметите их непоколебимое спокойствие в любой ситуации: складывается ощущение, что они всегда знают, что делать. Зачастую в их головах творится настоящая паника, но они умеют её контролировать и не показывать окружающим.

Найдите мысль, которая вас успокаивает: приятное место или воспоминание, мысли о любимой книге или фильме – возвращайтесь к ней, когда чувствуете приближающуюся тревогу.

Отличную книгу о том, как стать спокойнее, написал Марк Мэнсон: называется она «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». После прочтения ваш мир если не поменяется кардинально, то точно повернёт в более спокойное русло.

Любите и слушайте себя, не сдавайтесь и не понижайте планку – и тогда вы придёте к внутренней гармонии, которая подарит уверенность в себе.

Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы! Если у вас есть вопросы по статье – напишите в комментариях, мы обязательно ответим!

Как стать уверенной женщиной? | Фактор Роста

Прежде чем вы узнаете, как стать уверенной женщиной, важно определить, зачем вам это нужно и что именно вы вкладываете в понятие успешности. Быть успешной в личной жизни? Или, может быть, вы желаете стать успешной женщиной-руководителем?

Быть успешным равносильно понятию лидерства. Лидерские качества есть в каждом, их просто необходимо развивать. Если ваши комплексы мешают занять желанную должность, громко заявить о своих способностях, претендовать на жизненные блага, соответствующие вашим достоинствам, быть с желаемым мужчиной, то от них немедленно нужно избавляться! И тут без приобретения настоящей внутренней уверенности нельзя сделать и шага.

Вы готовы стать уверенной женщиной?

Прежде чем начать работу над собой и стать уверенной женщиной — трезво взвесьте все «за» и «против». Ваша жизнь изменится. Сменится круг общения, ваши цели станут масштабнее, а помыслы — глобальнее.

Вы не сможете вернуться к прежней жизни на обочине.

Приступим!

• Поставьте четкие жизненные цели.

  Уверенность в себе потребует тяжелой ежедневной работы над собой. Но и результат заманчив. Достигая целей своим трудом, вы обретаете уникальное чувство уверенности. Только так, шаг за шагом, наращиваются мышцы уверенности.

  Тонус успешности преображает женщину, делая из вчерашней домохозяйки или одинокой девушки бизнес-леди, вызывающую восхищение.

• Займитесь собой.

  Спорт, уход за телом, релакс-мероприятия. Уважайте свое тело, ведь это храм вашей души. Спортсмены не знают сомнений и стенаний, они склонны реально оценивать свои успехи. Подтянутое ухоженное тело вызывает прилив самоуважения. Не думайте о том, как выглядите — вы выглядите отлично!

• Учитесь общаться и убеждать.

  Как можно больше контактируйте с людьми. Только в потоке жизни можно найти себя, победить и обрести истинную уверенность. Пробуйте свои силы в играх, ошибайтесь и двигайтесь дальше. Другого пути стать уверенной женщиной нет…

Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Каждый мужчина хочет быть более привлекательным для женщины и полностью уверенным в себе. Благодаря этому вы спокойнее будете вести себя в общении с девушками. Кроме того, лучше будете сотрудничать с другими людьми на работе/школе. Быть уверенным имеет много преимуществ. Так что это качество нужно скорее в себе вырабатывать.

Совет №1

Хватит думать: «У меня нет шансов», «Она меня не захочет». Вместо этого думайте только позитивно: «У меня есть полно шансов быть с ней», «Я интересный мужчина» и так далее. Наслаждайтесь взаимодействием с людьми. Наслаждайтесь разговором с другими людьми и имейте чувство юмора. Ничто так не разряжает напряжение и стресс, как веселье и позитивный настрой.

Совет №2

Если вы допустили ошибку, то лучшей стратегией является не заметить этого. Потом придет время анализировать все свои неудачи. Если будете обращать внимание на свои ошибки, то сразу начнете думать об их последствиях. Вы допустил какую-то ошибку, не думайте даже над этим и действуйте дальше.

Совет №3

Преодоление страха перед подходом к девушке или застенчивости через силу воли, никогда не является хорошей идеей. Да, вы можете заставить себя подойти к ней. В конце концов, ваша неуверенность в себе — это только маска, а на самом деле вы очень напуганы и застенчивы. Лучше будет, если вы начнете вырабатывать в себе уверенность постепенно.

Совет №4

Если вы чувствуете страх и беспокойство перед подходом к девушке, сделайте глубокий вдох. Представьте себе, что весь этот воздух, как волна приятного тебе аромата, который проходит через ваше тело.

Совет №5

Поймите, что самое худшее уже случилось. Дальнейшее воздержание от действий приведет только к худшим возможным результатам, то есть ничего.

Совет №6

Если вы ожидаете, что девушка изменит вашу жизнь в счастливую сказку, то ошибаетесь. Вы должны сначала свою жизнь сделать счастливой, веселой и интересной. Девушки это ценят. Помните, что с интересной жизнью появляется также уверенность в себе, позитивный настрой и энергия, которые так нравятся женщинам.

Совет №7

Не думайте, что девушка вами заинтересована или нет. Не думайте, что вы ей нравитесь или нет. Делайте так, чтобы она была вами заинтересована и вы ей понравились.

Совет №8

То, что у вас были проблемы в общении с женщинами (отвержение, предательство и т. д.) не означает, что так уже будет всегда. Прошлое позади. Сегодня вы можете достичь что-то совершенно другое.

Совет №9

Перед самым подходом к девушке хватит думать, что может пойти что-то не так. Не нужно лишних нервов и представлять будущие «неудачи». Сейчас наслаждайтесь моментом.

Совет №10

Страхи парализуют и ограничивают нормальную жизнь. Если чего-то боитесь, например, подход к девушке, то сделайте что-нибудь. Начните говорить с девушками, которые для вас нейтральны (не интересуетесь ими) тогда вам будет легче установить контакты с другими женщинами.

Совет №11

Первое «привет» должно освободить весь стресс и нервы, а потом будет уже легче общаться дальше.

Совет №12

Если вы не рискуете и не сделаете, то о чем мечтаете, то конечно, девушка, о которой вы мечтаете к вам не придет.

Совет №13

Если вы нервничаете при девушке, которая нравится, то начните разговаривать с другими. Да, это звучит немного нелогично, но именно так и надо сделать. Чем больше вы будете ставить себя в стрессовой для вас ситуации, тем больше вы получаете уверенность в себе. Старайтесь общаться с незнакомыми женщинами, даже если это продавщица в магазине или прохожая.

Совет №14

Если вы пьете алкоголь, чтобы набраться уверенности в себе, то это ошибка. Ваша кажущаяся уверенность в себе исчезнет, как только спирт испарится из организма, и что тогда делать?

Совет №15

Избавьтесь от ожидания результатов. Каждый из нас чего-то хочет. Одни хотят сразу получить девушку на всю жизнь, другие хотят просто весело провести ночь.

Совет №16

Продумайте все сценарии и что вы можете сделать. Это позволит вам немного подготовиться к свиданию с девушкой.

Совет №17

Быть уверенным в себе — это быть в спокойном и расслабленном состоянии. Поэтому каждый день делайте то, что вас расслабляет. Почитайте книгу, послушайте спокойную музыку.

Совет №18

Ребята, которые любят риск — интересуют женщин. Женщины хотят чувствовать себя в безопасности, поэтому не рискуют и очень любят парней, которые умеют рисковать.

Совет №19

Лучше проиграть, сражаясь за что-то замечательное, чем выиграть в чем-то, что не имеет значения.

11 привычек уверенной женщины

Поделиться — это забота!

• Facebook 791
• Pinterest 40,4 тыс.

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они — идеальное изображение уверенности.

Но что в этих людях делает их уверенными? Как и в случае с большинством других черт характера, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», вот «11 навыков уверенной в себе женщины». Необязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную женщину, у которой точно не было бы некоторых из них.

1 — Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя на удивление средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по каждому пункту, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», — но больше о тех, которые никогда не задаются вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давайте попробуем вот так».Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давай попробуем еще раз что-нибудь другое».

2 — Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !! Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать. Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Знакомо?

«Нет» сложно сказать многим.Это потому, что он прямой и окончательный. «Нет» — это завершение разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду. Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы действительно говорите «да», вы не наполовину осуждаетесь и вы серьезно. Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 — Она использует положительные слова в разговорах

Один мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы сказать «не забывай», он объяснил, что нужно было сказать «пожалуйста, не забывай». Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует положительные слова в разговорах, чтобы укрепить себя и других.Ей не нужно унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Прочтите это: 5 этикеток, которые нам нужно прекратить давать женщинам

4 — У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий для их достижения.

Это хорошо — сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово. Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель — не что иное, как мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как скачать планировщик.

5 — Она знает, что уверенность — это гораздо больше, чем видимость, но знает преимущества своего «энергетического снаряжения»

У каждого есть хотя бы один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и уверенными в себе. Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это намного больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Прочтите это: 5 способов повысить вашу уверенность в себе

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах. Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не сделает это в силовой позе.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе. Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит людям в глаза, когда с ними разговаривает, и улыбается, потому что верит в себя.

7 — Она хорошо понимает свою личность, включая ее сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху. Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передать свое сообщение, когда говорит, но ей действительно трудно записывать свои мысли. Простое решение — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой около 10 часов утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день. Потрясающе — она ​​знает, что до этого времени не следует назначать встречи.

Пройдя личностный тест (например, этот), вы сможете стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

8 — Она создает свой собственный успех, не чувствуя потребности срывать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Ну, я сделала это лучше, чем ты», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение — не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

9 — Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной — все равно, что получить в свой день массивную инъекцию позитива. У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой чудесной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, как и все. И она не всегда на 100% позитивна, потому что это просто невозможно.Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

Прочтите это: 5 друзей, которые вам не нужны

10 — Она понимает важность ухода за собой

Уверенная в себе женщина знает, что в первую очередь ей нужно позаботиться о себе. Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой — даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и выпить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях. Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла ломать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно отдохнуть.

Вызов принят! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать подробности.

11 — Она выходит из зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно.Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, у нее может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить из своей зоны комфорта. На самом деле она это поощряет.

Она знает, что расширение ее границ — единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Насколько важна ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда на все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Как развить привычки уверенной в себе женщины: 14 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный социальный работник

Соавтором этой статьи является Klare Heston, LCSW. Клар Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Клеваленда, штат Огайо. Имея опыт академического консультирования и клинического наблюдения, Клар получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году. Она также имеет двухлетний сертификат последипломного образования Гештальт-института Кливленда, а также сертификат по семейной терапии, супервизии, медиации, восстановлению и лечению травм (EMDR). Эта статья была просмотрена 203 189 раз (а).

Соавторы: 12

Информация обновлена: 29 августа 2019 г.

Просмотры: 203,189

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность с помощью правильного языка тела и создайте здоровое отношение к жизни.Когда вы разговариваете с людьми, стойте прямо, расправьте плечи и поднимите голову, поскольку хорошая осанка свидетельствует об уверенности. Вы также должны смотреть в глаза человеку, с которым разговариваете, чтобы показать, что вы сосредоточены. Когда вы совершаете ошибку или ошибку, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих силах. Если вы не уверены, что делать, например, посещать мероприятие, делайте это уверенно, чтобы все подумали, что вы расслабились. Например, вы можете сказать себе: «Я могу не знать многих на вечеринке. И что? », А потом все равно пойти на вечеринку. Чтобы получить советы от нашего соавтора, как получить поддержку и стать более уверенным, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 203 189 раз.

12 кардинальных привычек сильной, уверенной в себе женщины

Уверенность может принимать разные формы, от высокомерия Флойда Мейвезера до тихой самоуверенности Джейн Гудолл.

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид.

Когда дело доходит до уверенности, одно можно сказать наверняка: вы можете сказать, что женщина уверена, когда она всегда берет верх над сомнительными и пугливыми, потому что она вдохновляет других и заставляет вещи происходить.

Известная фраза Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы».

Это представление о том, что ваш менталитет сильно влияет на вашу способность к успеху, проявляется в результатах исследования, проведенного в Мельбурнском университете, которое продемонстрировало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и получали повышение быстрее, чем кто-либо другой.

Доказано, что уверенность делает людей более физически привлекательными. Исследование 2015 года показало, что истинная уверенность — то есть уверенность без высокомерия — является «сильным предиктором общей романтической привлекательности».

Научиться быть уверенной в себе, несомненно, важно, но понимание плана действий по обеспечению уверенности в себе — это то, что отличает вас от всех остальных.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 вещей, которые сильные, независимые женщины никогда не терпят в своей жизни

Я немного покопался, чтобы раскрыть 12 основных привычек по-настоящему уверенных в себе людей, чтобы вы могли включить их в свой репертуар.

1. Счастье они получают изнутри.

Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете, вы должны быть счастливы тем, кто вы есть.

Люди, полные уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают об их достижениях. Они знают, что что бы ни говорили, ты никогда не был таким хорошим или таким плохим, как говорят люди.

2.Они не выносят суждений.

Уверенные люди не осуждают других, потому что они знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

3. Они не говорят «да», если не хотят.

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.

Уверенные люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства, чтобы ясно выразить свое отрицание.

Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

4. Они больше слушают, чем говорят.

Уверенные люди больше слушают, чем говорят, потому что они не чувствуют, что им есть что доказывать.

Уверенные люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти.

Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

5. Они говорят уверенно.

Редко можно услышать по-настоящему уверенные произнесенные фразы, такие как «Хм», «Я не уверен» и «Я думаю.

Уверенные люди говорят уверенно, потому что знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

СВЯЗАННЫЕ: 28 уверенных женских цитат, которые доказывают, что уверенность является ключевым фактором

Подпишитесь на нашу рассылку.

Присоединяйтесь, чтобы получить актуальных статей от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

6.Они ищут маленьких побед.

Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам.

Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи.

Когда у тебя череда маленьких побед, ты чувствуешь себя уверенно на месяцы.

7. Они тренируются.

Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также выше оценили свой образ тела и самооценку.

Лучше всего то, что рост уверенности в них произошел, а не физические изменения в их телах, решающую роль сыграла немедленная, подпитываемая эндорфином позитивность от упражнений.

8.Они не ищут внимания.

Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать свою значимость.

Люди быстро улавливают ваше отношение, и правильное отношение их привлекает больше, чем кого или сколько людей вы знаете. Уверенные в себе люди всегда проявляют правильное отношение.

Уверенные в себе люди — мастера рассеивания внимания.

И часть зная, как быть уверенным в себе женщина, означает, что, когда они получают внимание на благоустройство, они быстро перенести акцент на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь получить их там.Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

9. Они не боятся ошибиться.

Уверенные люди не боятся оказаться неправыми.

Им нравится высказывать свое мнение, чтобы увидеть, выдерживают ли они, потому что они многому учатся на тех случаях, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы. Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не относятся к своей неправоте как к личному оскорблению.

10. Высовывают шеи.

Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что меня останавливает? Почему я не могу этого сделать? » и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, у них никогда не получится.

11. Они чествуют других людей.

Неуверенные люди постоянно сомневаются в своей актуальности и из-за этого пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность.С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри.

Вместо того, чтобы неуверенно сосредотачиваться на себе, уверенные люди фокусируются вовне, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол. Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

12. Они не боятся просить о помощи.

Уверенные люди знают, что обращение за помощью к другим людям, когда они находятся вне зоны комфорта, не заставит их казаться слабыми или неразумными.Они знают свои сильные и слабые стороны и обращаются к другим, чтобы восполнить пробелы.

Они также знают, что обучение у кого-то более опытного — отличный способ совершенствоваться.

СВЯЗАННЫЙ: Источник нарциссизма: 5 причин, по которым нарциссисты выбирают сильных, уверенных в себе женщин

Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 «Эмоциональный интеллект 2.0». Он писал для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и других.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Good Men Project. Печатается с разрешения автора.

Как я стала более уверенной в себе женщиной | by Pema

Уверенность — генетическая она или нет, есть ли в ее развитии серьезный разрыв между природой и воспитанием, действительно ли у мужчин ее больше, чем у женщин — для меня это не имело большого значения. Я всегда была хорошей девочкой — хорошие отметки, хорошие спортивные состязания, не доставляла никаких проблем — и в основном хорошо училась в школе, поэтому никогда не думала, что была неуверенной девочкой.У меня была своя доля сомнений и неуверенности, как и у всех остальных, и я просто принял те вещи, которые вызывали у меня такие сомнения и неуверенность, как вещи, которые не были моими . Так что я бы участвовал во всех спортивных мероприятиях, но убеждал людей, что абсолютно ненавижу танцы. Я бы с удовольствием прочитал все пьесы, но никогда не стал бы пробоваться на эту роль. Я все время пела в своей комнате, но редко выходила на сцену.

Десять лет спустя, когда я оглядываюсь назад на большинство этих действий и решений или их отсутствия, я могу сказать, что я никогда по-настоящему не ненавидел танцы и что мне действительно нравилось играть и выступать в целом.Вместо этого я игнорировал так много вещей, которые мне хотелось бы делать, как вещи, в которых я был просто «не очень силен», просто потому, что был слишком напуган, чтобы сосать их.

Только когда я прочитал The Confidence Code Кэтти Кей и Клэр Шипман, я обнаружил некоторые из своих глубоко укоренившихся страхов перед неудачей, мой непрекращающийся перфекционизм и множество других чувств и качеств, которые затем внезапно стали Чисто. Вот они, систематически откладываемые передо мной. Каждый с объяснением.Я начал встречать и оспаривать свои собственные идеи и предположения о себе, одно за другим. После того, как я начал лучше понимать себя и свои проблемы, я начал сознательно пытаться изменить то, как я думал о себе и о том, что я могу делать.

Вот что со мной было не так, что я узнал из этой книги и как я это исправил. Надеюсь, это поможет вам на пути к более уверенной и полноценной жизни.

МОЕ ПОНИМАНИЕ УВЕРЕННОСТИ БЫЛО СЛИШКОМ МАЧНО

Представьте себе уверенного в себе человека.

Вы видите кого-то в костюме, идущего так, что все отходят в сторону, решительно подчеркивающего свою точку зрения над остальными, выходящего стильно? Или что-то в этом роде?

Мне всегда говорили, что уверенность — это что-то похожее на напористость, почти на агрессию, то, что вы можете увидеть в ком-то, кто придерживается своего мнения. Хотя я восхищался многими мужчинами, которые проявляли эти качества, и думал, что они очень целеустремленные, чрезвычайно умные и прирожденные лидеры, следовать по этим стопам не имело для меня большого смысла, потому что мне нравилось молчать и слушать мнение каждого по поводу Прежде чем говорить, я искренне наслаждался сотрудничеством и, возможно, из-за отсутствия полной уверенности, обычно предполагал, что другие могут быть лучше подготовлены для выполнения определенной задачи. Однако я не остановился на достигнутом. Я просто продолжал слушать других вместо того, чтобы вносить свой вклад, я полностью полагался на сотрудничество, а не на руководство своими собственными проектами, и я всегда был не уверен в том, что делаю.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что, возможно, уверенность проявляется в несколько иной форме у женщин, и что мне не обязательно действовать так, как мне было бы неудобно, просто чтобы стать более уверенным в себе человеком. Исследования показали, что женщины, демонстрирующие классические признаки уверенности, такие как смелость и напористость, те же качества, которыми мы восхищаемся в наших лидерах-мужчинах, на самом деле могут восприниматься как слишком стервозные, грубые и приводить к тому, что женщину не любят, даже женщинами. .По сути, быть «традиционно уверенной» женщиной может вызвать ответную реакцию , и эта загадка попытки быть уверенной только для того, чтобы вызвать обратную реакцию, делает перспективу даже просто подражания наказанию за уверенность.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что, возможно, истинная уверенность не в этом. Возможно, моя уверенность не означала, что мне нужно было копировать свой уверенный мужской образец для подражания. Возможно, моя уверенность могла быть спокойной. Возможно, мне не нужно было говорить первым и громче, чтобы мой голос был услышан, я мог также прислушиваться к мнению других.Возможно, мягкое убеждение было лучшим способом разрешения разногласий, чем прямая напористость. Возможно, моя уязвимость была не моей слабостью, которую мне приходилось скрывать, а сильными сторонами, которые могли помочь мне лучше общаться со сверстниками. Возможно, все мое понимание уверенности до сих пор было совершенно неверным.

По словам Кирстен Гиллибранд,

Вы не хотите превращать женщин в мужчин. Вы хотите, чтобы женщины отмечали свои сильные стороны. Им просто нужно признать, что они ничем не несовершенны.Им просто нужно знать, что нужно для успеха, и определять это так, как они понимают.

Чтобы прояснить этот момент, давайте рассмотрим следующее. Исследование Стэнфордской бизнес-школы показывает, что женщины, которые могут переключаться между своими традиционно женскими качествами, определяемыми как сотрудничество, ориентация на процесс, убеждение и скромность, и своими традиционно мужскими качествами, определяемыми как агрессивность, напористость и уверенность, лучше всего справляются с этим работают лучше, чем их коллеги-мужчины, и — их коллеги-женщины, которые демонстрируют только традиционно женские или мужские качества.Это хорошее напоминание для всех женщин, которые считают свой подход слишком мягким, чтобы быть уверенным, потому что они нам тоже понадобятся.

Кстати, исследование, по-видимому, не показало аналогичных преимуществ для мужчин, использующих более традиционно женские сильные стороны, что, я думаю, является печальным результатом потребности нашего общества рассматривать мужчин как жестких, независимых воинов.

Бунтарь, имеющий причину

Я упоминал, что я была хорошей девочкой, но я была такой хорошей девочкой, что я выбрала специальность колледжа на основе того, что моя семья хотела, чтобы я выбрала.Конечно, решение принимал я, но оно не было независимым. Само собой разумеется, что юридическая школа была трудной, но для меня это было совсем по-другому. Я хорошо учился, но это было бремя того, чтобы следовать чужому выбору в такой решающий момент жизни, что действительно затрудняло мне жизнь. Неудивительно, что это также заставило меня почувствовать, что я сам не годился для юридической школы, но я хотел продолжать быть золотым ребенком, поэтому я сделал то, что должен был делать.Звучит знакомо?

Быть хорошей девочкой и всегда оставаться в очереди имеет свои преимущества и награды, и исследования показали, что девочки, как правило, улавливают эти сигналы довольно рано в жизни, даже когда они очень молоды. Как человек с младшим братом, я вижу, как эта черта проявляется в реальной жизни. Он никогда не стеснялся сказать «нет» или добиться своего, несмотря ни на что. В то время как я в течение нескольких недель мучился о том, что могут подумать наши родители, он просто пожимает плечами и возвращается к тому, что хочет делать.

Эта потребность угождать взрослым заставляет нас, девочек, продолжать принимать решения, которые не расстраивают наше начальство, заставляя нас не только никогда не оспаривать власть, но и стремиться к тому, чтобы быть действительно хорошими в том, что мы делаем. Когда я смотрел на эту бесконечную закономерность в моей жизни — от попыток преуспеть в начальной школе до того, чтобы не позволять своим эмоциям проявлять себя дома, до выбора специальностей и видов спорта, иногда даже друзей, на основе того, что другие подумают обо мне если нет — мне не понравилось то, что я увидел перед зеркалом.

Одна конкретная беседа с моим братом, когда я злилась на наших родителей за то, что они не отпускали меня в киношколу, принесла с собой прозрение. Услышав мои постоянные споры о том, что они были настолько несправедливыми, чтобы помешать мне уйти, и как сильно я хотел в то время, а также несколько других вещей, которые я не переставал повторять в течение многих лет после того, как пошел в юридический институт, мой брат просто сказал:

Если вы действительно хотели поехать, почему вы не сделали?

Да, если я действительно хотел поехать, почему я не пошел? Такого уровня неповиновения мне никогда не прививали.Эта способность просто сказать «нет» и придерживаться своего мнения, иметь общительное, твердое мнение, была для меня очень чуждой, несмотря на то, что мы с братом воспитывались одинаково.

Что помогло мне избавиться от этой привычки, так это то, что я стал более открыто говорить о своих эмоциях, выборе и решениях со всеми. Если мне не хотелось куда-то идти, я так и говорил. Если бы мне не хотелось что-то есть, я бы не ел. Если мне приходилось нарушать несколько условностей, чтобы достичь того, чего я хотел, я нарушал их. Это называется мятежником, у которого есть причина.

Важно знать, что это непростой процесс. Начни с малого. Как только вы начнете замечать, что люди не принимают все ваши решения лично, что они не обратят на вас внимания из-за того, что вы не любите макароны, и ваши родители поймут, что если вы хотите делать что-то по-своему, станет легче. Всем угодить нельзя, но можно доставить удовольствие себе.

ДУМАТЬ МЕНЬШЕ, ДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЬШЕ

Когда я говорю, что размышляю над глупыми вещами часами, на самом деле представляю себе корову, жующую эту жвачку снова и снова, как будто ей за это платят.

Дошло до того, что я останавливал перед любым интересным проектом только потому, что начинал исследовать все возможные возможности, которые могли произойти, и я был бы заморожен на месте, потому что что, если бы тема не была актуальной, и что, если источник изначально не был настолько надежным, и как насчет того случайного кивка, который Эйб дал, когда я упомянул об этом, может быть, это не так уж интересно, и о боже, что, если люди будут смеяться надо мной? Эта болтовня, эта ненужная потребность быть перфекционистом в каждом моем проекте и угождать всем, мешали мне когда-либо что-либо предпринимать, а это бездействие, в свою очередь, делало меня менее уверенным во всем с каждым днем.

Есть только одно противоядие от паралича — движение.

Если уверенность не живет в вас от природы, вы должны приготовить ее. Уверенность в том, что что-то делать, может возникнуть только в результате именно этого. Вот пример.

Когда я был ребенком, я не очень хорошо разбирался в математике. Как ни странно, не многие люди пытались передать мне стереотип «девчонки плохо разбираются в математике», потому что многие из моих учителей и наставников были женщинами. Я сам развил это восприятие себя.Это был факт, моя черта, высеченная в камне. К счастью для меня, мои родители верили, что нужно уделять больше внимания нашим слабым сторонам, поэтому вместо того, чтобы сдаться, мне пришлось посещать дополнительные занятия, чтобы наверстать упущенное. Отпустить это никогда не было выбором. Фактически, мне приходилось делать это каждый божий день, особенно во время отпуска. В том же году я не улучшился. Я все еще был ужасен. Но я продолжал. Перенесемся в десятый класс, и в итоге я получил высшую оценку. Ребенок, который собирался завалить четвертый класс по математике, ребенок с психическим блоком, ребенок, который всегда относился к математике как к слабости, добился этого — все потому, что она продолжала это делать.

Быть перфекционистом во многих отношениях вредно, но особенно ужасно, потому что отрицает само существование совершенствования и прогресса. Вы не ужасный водитель, вы ужасный водитель сегодня . Вы неплохой оратор, вы сегодня всего один . Я не великий писатель, я просто не такой уж великий сегодня . И это нормально. Завтра мы будем лучше, чем сегодня, а послезавтра? Спустя месяц? Год спустя? Мы узнаем об этом, только если продолжим.

Уверенность рождается из проб и ошибок, из повторения действия снова и снова, из уверенности в себе, которая приходит, когда вы что-то сделали и выжили. Уверенность, по сути, также является результатом неудач, потому что неудача означает ваше испытание, вашу способность воспринимать критику и ваше выживание. Уверенность — это, прежде всего, способность сказать «к черту это дерьмо» и превратить мысль в действие, независимо от результата. Нет ничего хуже, чем ждать или ныть, пока вы не станете совершенным, чтобы что-то начать.

— — —

TL; DR; Признайте свои сильные стороны. Меньше думай. Действуй больше.

19 способов стать уверенной в себе женщиной

Мне всегда нравится видеть уверенную в себе женщину. Не только потому, что сила во мне признает силу внутри нее, но и потому, что, вероятно, ей пришлось много работать, чтобы добиться своей уверенности.

К сожалению, в нашем обществе до сих пор очень распространено, когда женщин учат быть пассивными и ничего не давать, не давать, не давать и не просить взамен.Чтобы дать другим лучшее печенье на тарелке, чтобы она осталась с крошками.

Это особенно верно, когда мы подвергаемся насилию. Нам говорят, что мы ничто, мы сомневаемся в собственной интуиции, в принятии решений, но, прежде всего, мы сомневаемся в себе и сводимся к тому, что наша самооценка, стандарты и цели в жизни зависят от мнения других . Мы забываем, что, чтобы позаботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе. Уверенная в себе женщина не боится высказывать свое мнение, потому что знает, что у нее есть сообщение, которым она может поделиться с миром.Она никогда не будет говорить о себе негативно, потому что знает, что она единственная, кто остается с ней в хорошие и плохие времена до конца своих дней. Она узнает, как стать своим лучшим другом.

Итак, как люди становятся уверенными? Какие у них черты? Что они делают?

Ниже я расскажу вам, что, по моему мнению, является чертами уверенных в себе женщин, что, по моему мнению, придает мне уверенности, и что вы можете сделать, чтобы стать уверенной в себе женщиной.

• Уверенная в себе женщина мудро выбирает свой внутренний разговор. Такие слова, как «глупый», «уродливый» или «тупой», не подходят для ее словарного запаса, потому что она знает, что эти слова не продвинут ее дальше. Если вы замечаете эти слова в своих мыслях, понимаете, что эти слова подобны рыхлому песку, вы не можете опираться на них, и они не представляют никакой объективной реальности, они просто истощают мысли. У вас есть сила позволить своим мыслям сломать или заставить вас. Однако положительные утверждения подобны кирпичам; из них можно строить башни.Так что, если вы заметили песок в своем доме мыслей, купите пылесос.
• Уверенные в себе женщины понимают, что уверенность — это не новогоднее решение, от которого вы отказываетесь через некоторое время, когда что-то мешает. Напротив, это цель, над чем нужно работать каждый день. У вас могут быть выходные, но вы взбодритесь и идете дальше.
• Уверенные в себе женщины не подведут. Конечно, возможно, что-то пошло не так, как планировалось, и иногда они лажают, но не ругают себя за это. Они не скулят, «почему мииее.«Нет, они просто осознают, что они человек, которому нужно чему-то новому научиться. Вместо того, чтобы бить себя, они задают вопросы. Как я могу улучшить эту часть своей жизни, в каком направлении я хочу двигаться? Как туда попасть? Маленькие шаги; каждое решение приведет вас туда, где вы хотите быть. Маленькие шаги, детка. Маленькие шаги.
• Уверенные в себе женщины не у всех идеальное тело по сегодняшним стандартам. Тем не менее, они не беспокоятся, не чувствуют себя несчастными или неуверенными в этом. Они знают, что красота и привлекательность в глазах смотрящего.Она знает, что сумоист, который не хочет опускаться ниже определенного веса, и спортсмен, который не хочет набирать вес выше определенного, имеют разные представления о том, что является идеальным. Это не значит, что она не заботится о себе. О нет, она прекрасно заботится о себе, потому что ей это нравится. Она ведет себя определенным образом и знает, что это важнее, чем веснушка на носу. Она супер сексуальная, потому что так решила. Вы можете видеть, что она владеет собой, владеет своей вселенной, заботится о себе и своей уверенности, и это делает ее привлекательной для других. 20 килограммов макияжа не придают уверенности. Размер 1 не дает вам уверенности. Уверенность приходит изнутри.

Посмотри на меня. У меня нет размера 2 (Дай пять, Меган!), Но он не мешает мне чувствовать себя уверенно. Чтобы быть уверенным, вам просто не нужны супервизуальные вещи. Но чтобы быть привлекательным, вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужна уверенность.

• Уверенным женщинам не нужно одобрение других людей. Им не нужно одобрение других людей.Они утверждают себя, потому что знают свои собственные принципы и знают, что они отстаивают в жизни, и ценности, которыми они хотят жить. Уверенность — это цель в жизни и знание того, что вы приносите в мир. Когда вы приходите с этим, вам не нужно одобрение других людей, потому что вы подтвердили себя изнутри, а не извне. И это ГОРЯЧЕ!

• Уверенные в себе женщины не позволяют страху остановить их.

• Они берут на себя ответственность. Вы и только вы можете формировать свою жизнь. Ни твоей матери, ни твоему брату, ни твоему супругу. Вы несете ответственность за свои достижения на протяжении всей жизни. Уверенные в себе женщины никогда не идут на компромиссы. Если вы ждете величия других или других сил, или лотереи, чтобы получить жизнь своей мечты, тогда вы даете другим ответственность и контроль над своей жизнью… и дорогая, это удовлетворяет? Всегда ли это будет та мечта, которую никогда не «исполнили»? Вы хотите быть человеком, сидящим на крыше? (если вы не знаете эту историю, нажмите ЗДЕСЬ).

• Вы, вероятно, живете в эпоху и в стране, где у вас больше нет оправдания. Опра использовала свое прошлое как предлог? Не думаю. Она взяла на себя ответственность и не удовлетворилась мечтой своей бабушки о том, чтобы она работала в хорошей белой семье. Она знала, что это не будет ее жизнью, и следовала своим мечтам. И посмотрите, что она принесла!

• Научитесь получать удовольствие от собственной компании. Отправляйтесь в новый город один. Побалуйте себя вкусными блинами. Пройдите курс, заведите новых друзей… Познайте себя лучше… Экспериментируйте со своей жизнью!

• Посмотрите на свою осанку! Как выглядит уверенный в себе человек? Как выглядит неуверенный в себе человек? Небольшой эксперимент: выйди на улицу, сделай себя как можно меньше; опустите плечи, опустите руку низко, представьте, что вы худший человек в мире.Вернись. Как ты себя чувствовал? Хорошо, мы снова здесь. Выйдите на улицу, распрямите плечи, улыбнитесь, глубоко вдохните и представьте, что вы самый уверенный в себе человек в своей жизни, ваш лучший друг. Ищите все, за что вы можете быть благодарны. Вернись. Вы чувствовали себя иначе? Что было лучше? Теперь сделайте это в будущем. Изменив свое поведение, мы можем изменить свои чувства. Так что, если вы лучше ходите (наружу), внутренний путь будет догонять.

• Принимайте комплименты с изяществом.Не обесценивайте похвалы других людей. Прикрепите это к своей уверенности и подкрепите полученный комплимент.

• Избегайте людей, которые высасывают из вас жизнь и удерживают вас. Общайтесь с людьми, которые дают вам энергию и вдохновляют на создание лучшей жизни. Вы — среднее из пяти человек, с которыми общаетесь больше всего. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые поднимают вас, чтобы стать лучшим человеком, которые побуждают вас следовать своим мечтам.

• Дополнительно: найдите наставника.Независимо от того, чего вы хотите достичь или к чему стремитесь, есть другие, которые сделали то же самое и могут служить вам образцом для подражания или даже лучше; дать вам совет. Будь то лично, через книги или видео. Окружите себя их энергией, узнайте то, чему они научились … Вы увидите, что это сотворит чудеса в вашей жизни.

• Уверенность повышается с практикой. Спросите себя, что бы сделал уверенный в себе человек. Следите за своим внутренним монологом, меняйте его, когда он не поднимает настроение. Тщательно подбирайте слова.Проверьте свою осанку. Замедлять. Говори отчетливо. Принимайте собственные решения.

• Практикуйте благодарность. Попытайтесь увидеть и найти хорошее в самых разных местах. Будь то еда у вас дома, благодарность за то, что вы живы, цветы, ваша машина или вовремя успеваете на автобус.

• Отпустите то, что вы не можете изменить. Это звучит очень просто, но в большинстве случаев это не так. Однако пора принять осознанное решение, что нет смысла пытаться изменить то, что нельзя изменить.Приняв это, вы научитесь отпускать вещи. Возможно, придется повторить этот процесс несколько раз, но со временем вы поймете, что это станет легче.

• Позаботьтесь о себе! Делайте упражнения, отдыхайте и ешьте живую пищу — вот что вам нужно. Если вы (не заботитесь) о своем теле, как оно может заботиться о вас? Или зачем это нужно, если на то пошло! Вы удивлены, что если не залить топливо в машину, однажды она выйдет из строя? Вы не можете просить свое тело делать больше, чем вы в него вкладываете. Так что делайте упражнения, чтобы сделать свое тело сильным, отдыхайте, чтобы оно могло выполнять все повседневные дела и заряжаться одновременно, и ешьте живую пищу, чтобы поддерживать ваше здоровье.

• Имейте план. Знайте, чего вы хотите достичь в жизни. Знайте, что делает вас счастливым. Теперь составьте план и сделайте это. Делать маленькие шаги каждый день для достижения своей цели?

И последнее, но не менее важное:

• Станьте устойчивым. Поднимитесь с достоинством и грацией, если упадете.Если вы встанете, перед повторной попыткой вы лучше увидите, что можно улучшить. Томас Эдисон предпринял 1000 безуспешных попыток изобрести лампочку. Однако он не считал это неудачным. Когда репортер спросил: «Каково было 1000 раз потерпеть неудачу?» Эдисон сказал: «Я не ошибался 1000 раз. Лампочка была изобретением с 1000 ступенями ». Нужно еще вдохновение? Посетите этот сайт, чтобы узнать больше о людях, добившихся успеха только благодаря настойчивости. http://www.uky.edu/~eushe2/Pajares/OnFailingG.html

6 простых шагов к укреплению уверенности в себе

Вы хотите, чтобы у вас было больше уверенности? Ты иногда смотрите на других людей и желаете быть такими же уверенными и самоуверенными?

Что такое уверенность в себе? Один определение — это доверие человека к своему или ее собственные способности, способности и суждения, или вера в то, что он или она может успешно противостоять повседневным вызовам и требованиям

Reflect на мгновение о том, насколько вы уверены в себе.Насколько ты уверен в себе вокруг вашей работы? Как насчет вашей уверенности, когда вы с друзьями и своим семья? Насколько вы уверены, что проводите презентацию на работе или разговариваете с незнакомцем?

Уверенность в себе поможет вам достичь ваши цели и добиваться того, чего вы хотите от жизни.

Если вам не хватает уверенности и вы хотите строить вашей уверенности в себе, важно помнить, что это процесс и его нельзя построить за одну ночь. Я собрал шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поможет вам повысить свою уверенность в себе, и чем больше вы будете практиковать эти шаги тем лучше будет ваш конечный результат.

Первое и самое главное — чтобы понять, что ваши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Понимание эта связь поможет вам остановить этот внутренний голос в вашей голове, который вас останавливает от достижения ваших целей.

Прежде чем я дам вам несколько советов, как научиться для большей уверенности я хочу привести вам пример того, как ваш внутренний голос может подорвать вашу уверенность.

Представьте, что вы входите в комнату сетевое мероприятие и думаю: «Я здесь никого не знаю, я буду выглядеть глупо, все будут смотреть на меня, я не знаю, что сказать », ваше чувство будет беспокойство, и ваше поведение будет таким, что вы можете ни с кем не разговаривать или пытаться спрятаться в углу.

С другой стороны, если вы думаете вместо этого «Я никого не знаю, но я выберу еще одного человека и пойду прямо и представься ». Таким образом, вы все еще можете немного беспокоиться, но ничего подобного в первом сценарии. В результате вместо того, чтобы спрятаться, вы идете к человеку и представляетесь.

Ниже приведены несколько советов о том, как начать работать над повышением вашей уверенности в себе. По опыту я обнаружил, что они очень хорошо работают хорошо с моими клиентами. Главное — продолжать практиковать их и то, что вы делаете. с каждым упражнением вы приобретете больше уверенности.

‍

Совет 1) Перед тем, как вы встретитесь с ситуация, в которой вы хотите чувствовать себя более уверенно, проработайте ее в своем голову, как в приведенном выше примере, и спросите себя, о чем вы думаете событие / ситуация и как вы можете думать о нем более полезным образом.

‍

Совет2) Используйте положительное подтверждение. Получить немного индексные карточки и напишите на них положительное заявление о себе. Например, «Я добрый и отзывчивый человек», «Я достоин», «Я отличный коллега / начальник / друг »и так далее. Главное — читать их каждый день. Оставь карточки где-нибудь, где вы можете их увидеть, чтобы не забыть.

‍

Совет 3) Простой способ немедленного повышения ваша уверенность в себе заключается в том, чтобы одеваться элегантно. Вытащите свою красивую одежду и почувствуйте фантастика.

‍

Совет 4) Тренируйтесь говорить вслух. Часто когда кому-то не хватает уверенности, он говорит очень тихо и поэтому может потерять аудитория, когда они говорят, что подтверждает бесполезные мысли, такие как «Никому не интересно со мной разговаривать».Попрактикуйтесь говорить немного громче впереди зеркала. Опять же, не делайте это один раз, делайте это ежедневно, в течение нескольких недель.

‍

Совет 5) сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не твои недостатки. Это опять же связано с тем, как вы думаете.

Совет 6) Ежедневно записывайте 3 вещи, которые Вы хорошо поработали, и вы этим гордитесь.

‍

Для выполнения этих шагов потребуется настойчивость с вашей стороны. Это обучение новым привычкам и лучший способ научиться новые привычки — делать один маленький шаг за раз и практиковать его некоторое время прежде чем вы представите следующий шаг.

‍

И, наконец, я хотел бы оставить вас с это цитата из Джона Элиота (сверхдостижение):

«Уверенность — это не гарантия успеха, но образ мышления, который улучшит ваше вероятность успеха, упорный поиск способов заставить все работать ».

‍

Если вам нужна дополнительная информация или Чтобы помочь вам обрести уверенность в себе, вы можете связаться со мной по телефону

[email protected]

www.susilodola.com

5 способов помочь девочкам стать более уверенными

Я видел, насколько это важно на рабочем месте и в жизнь: Уверенные люди получают то, что хотят.Они рискуют. Они не боятся неудач.

Выросший перфекционистом, несколько боясь неудач и успехов, я хотел бы, чтобы в подростковом возрасте и в начале 20-х годов у меня была уверенность, которая есть у меня сейчас.

По всем этим причинам я был взволнован, когда одной из моих дочерей в первом классе пришлось назвать пять слов, чтобы описать себя. Уверенный был в ее списке. Я думал тогда и до сих пор думаю: «Что я могу сделать, чтобы она так себя чувствовала, когда она подросток?»

Когда Шипман и Кей путешествовали по стране, чтобы рассказать о книге, один из наиболее частых вопросов, которые они задавали, был от родителей, женщин и мужчин, которые беспокоились о своих дочерях.

«А как насчет моей дочери? Я вижу это в своей дочери», — сказали бы Шипман. «Я уделял огромное внимание молодым женщинам и девушкам.« Что я могу делать со своими девушками, потому что я уже вижу, что она не та. Она переживает это ».

Шипман, проработавшая десять лет в CNN в качестве Белого дома и международного корреспондента в 1990-х годах, сказала, что они с Кей провели небольшое исследование и обнаружили, что существует множество книг на эту тему для родителей, но не так много, специально написанных для девочек. .Поэтому они решили написать один для девочек в средней школе, хотя, по словам Шипмана, это применимо и для девочек до старших классов.

В «Кодексе уверенности для девочек: рисковать, ошибаться, ваше удивительно несовершенное, совершенно мощное« я »» Шипман и Кей используют иллюстрации графических новелл, викторины, контрольные списки и реальные истории девочек, чтобы попытаться сделать тему доступной и интересной.

Они также заказали онлайн-опрос, который подтверждает результаты других исследований.

Согласно опросу около 1400 детей в возрасте от 8 до 18 лет, а также их родителей и опекунов, в возрасте от 8 до 14 лет уверенность девочек падает на 30%.Опрос также показал, что три из четырех девочек-подростков беспокоятся о неудачах.

«Мы были удивлены тем, насколько быстро и глубоко это падение», — сказал Шипман. «И особенно потому, что вплоть до 8 лет практически нет разницы в уровне уверенности».

Так как же остановить эту тревожную тенденцию?

Я попросила Шипман, маму двоих детей, дать совет — совет, который, по ее словам, она использует со своей 13-летней дочерью, и дает хорошие результаты.

1. Помогите ей выйти из зоны комфорта и рискнуть.

Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, как родители дочерей, сказал Шипман, — это помочь им почувствовать себя «комфортно, когда им неудобно». Шипман сказала, что она и Кей считают, что если они не будут делать ничего другого в этой книге, кроме как заставить девочек уйти и понять, что рисковать — это круто, они добьются успеха.

Что касается того, как это сделать, родитель может поговорить со своей дочерью о том, как они подходят к риску и о некоторых способах обеспечения себя. «Это в некотором роде нелогично, но просто говорить себе:« О, ты не должен этого бояться », или« В этом нет ничего страшного », или« притворяйся, пока не добьешься этого », на самом деле это не помогает.«Риски могут быть пугающими», — сказал Шипман.

Так что подбодрите свою дочь и скажите ей: «Да, бояться — это нормально. Это немного пугает, но скажите себе: «Я просто буду бояться. Я все равно собираюсь это сделать », — сказал Шипман.

2. Попросите ее составить список рисков.

Если ваша дочь будет вести список рисков, на которые она пошла, и того, как она с ними справилась. «быть напоминанием о том, на что она способна, — сказал Шипман.» То же самое верно и для неудач: перечисление их неудач и того, как они справлялись с ними, может быть невероятно расширенным.

Кроме того, попросите их составить список стандартных фраз, которые они могут сказать себе, когда находятся в некоторой пугающей ситуации, например: «Я делал что-то подобное раньше. Я могу это сделать. У меня есть Это.»

3. Напомните ей об «исправлении сбоев».

Нашим девочкам нужно знать, что неудачи, несомненно, произойдут и что их невозможно избежать. Но знание того, как с этим бороться, может помочь. «Нам всем нужна шпаргалка до отказа», — пишут Шипман и Кей.

Они предлагают список из 10 «исправлений сбоев», таких как «изменение канала». Поощряйте свою дочь делать все, что поможет ей стать лучше, будь то чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание музыки или объятия с домашним животным. Это поможет ей отвлечься от того, что произошло, и перестать думать об этом снова и снова.

Еще одно исправление — это перспектива. Шипман рассказывает об идее, которую они с Кей услышали от школьного консультанта, которую она назвала «виртуальным полетом на воздушном шаре».«Помогите своей дочери вообразить себя в небе с облаками и глядя вниз на произошедшую ситуацию». Во-первых, это позволяет ей буквально представить это в перспективе, например: «Ого, смотри, происходят другие вещи». а затем посмотреть на это под другим углом и так же говорить об этом ».

Попытка сохранить чувство юмора также является ключевым моментом. Конечно, это непросто, когда ваша дочь терпит неудачу после того, что она считает самой большой неудачей. ее жизнь Но постарайтесь помочь ей понять, что все могло быть намного хуже.«Мысли типа« по крайней мере, я не забыл надеть штаны и пойти в школу голым после того, как наша крыша провалилась »… могут напомнить вам, что действительно могло быть хуже!» они пишут.

4. Ролевой образец неудач и борьбы.

Один из наиболее удивительных результатов (по крайней мере для меня) опроса, проведенного Шипманом и Кей, заключается в том, что отцы, по-видимому, лучше распознают недоверие к своим дочерям, чем матери: они оказались на 26% более вероятными. чтобы точно оценить уверенность своего ребенка, чем были мамы.

Как такое могло быть? Разве матери не должны быть более интуитивными родителями? Но когда Шипман провела свое исследование, она обнаружила, что матери, возможно, не считают поведение своих дочерей необычным.

«Перфекционизм или беспокойство по поводу того или другого, или своего рода сдержанность, чтобы поднять руку, — это для нас узнаваемое», — сказал Шипман. «Даже если мы инстинктивно знаем, что это неправильно, это не кажется странным, потому что мы, вероятно, испытали это. Мы все еще можем это делать, в то время как я думаю, что отцы, которые действительно возлагают на своих дочерей невероятно высокие ожидания, были бы (говорят) «Что происходит с моей 9-летней дочкой? Почему она была такой год назад, а теперь думает, что ничего не может сделать?» Они находят это действительно странным. «

Вывод состоит в том, насколько влиятельным ролевое моделирование может быть для наших детей. Пусть они увидят, как мы, особенно матери, справляемся с неудачами, боремся и идем на риск. это. Я должна понять это правильно, «им это не помогает», — сказала Шипман. Она пыталась еще больше последовать этому совету со своей дочерью-подростком и «немного приподнять завесу».

Когда она чем-то расстроена, потому что Например, когда ей приходится переписывать несколько глав для книги, она позволяет дочери увидеть, что она чувствует, а затем поднимает вопрос, не слишком ли она реагирует, и выясняет, как она собирается с этим справиться, — и все это на глазах у дочери.

5. Напомните ей, что у нее нет проблем.

При всех разговорах о девочках и уверенности важно дать понять нашим девочкам, что у них нет проблемы, которую нужно решать, — сказал Шипман. Девочки такие, какие они есть, по множеству причин, в том числе по природе (биология мозга) и воспитанию (разные ожидания общества в отношении девочек и мальчиков).