Как стать уверенной в себе советы: советы, которые работают лучше психолога

Содержание

Как стать уверенной в себе: 5 надежных советов

Фото: wallpaperflare.com

Консультант и эксперт корневых программ изменений

Журналист-райтер

Как быть уверенной и смелой женщиной? В наши дни уверенность в себе – очень важное качество, которое ожидается от современных мужчин, но также и от женщин. Неудивительно: когда вы чувствуете себя уверенно, другие люди автоматически начинают относится к вам более уважительнее.

Содержание статьи

Благодаря уверенности в себе вы достигнете поставленных целей более эффективно, и вам будет легче их достигать. Работая над самооценкой, вы станете сильнее и увереннее в своих силах. Вы сможете использовать свою уверенность в себе в личной и профессиональной жизни, что перейдет в чувство удовлетворения и удовлетворения.

Уверенным людям легче привлечь к себе других. Подумайте о политиках, художниках или ученых, которые завоевали авторитет и восхищение публики, веря в свои способности, успех и высокую самооценку. Следуя их примеру, вы тоже можете повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку.

Уверенность в себе – это черта, над которой можно постоянно работать. В этой статье я дам вам несколько эффективных советов о том, как быть уверенным во всех сферах жизни: на работе, в компании и в отношениях.

Как стать увереннее: 5 советов

Как стать увереннее? Прежде всего, сначала проанализируйте, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно и теряете уверенность.

Что нужно для достижения чувства уверенности в себе

Спросите себя, почему это так. Возможно, вы испытываете стресс из-за компании, конкретного человека, который лишает вас душевного комфорта. А может вас не устраивает ваша внешность или одна из черт характера?

Если вы знаете причины отсутствия уверенности в себе, вам будет намного легче работать над ее восстановлением. Будьте честны с собой и не скрывайте своих страхов. Это первый шаг к успеху. Ниже вы найдете 5 других чрезвычайно ценных советов.

Работайте над языком тела

Вы можете показать свою уверенность с помощью правильного языка тела. Представьте себе восприятие человека с опущенной головой, неустойчивой походкой и избегающим зрительного контакта. Такое отношение ясно указывает на чувство страха и неполноценности по отношению к другим, запугивание и нервозность. Таким образом, вам будет непросто выйти на связь со своим собеседником и хорошо себя преподнести.

Изменяя свою позу и язык тела, вы также меняете впечатление, которое другие имеют о вас, их поведение по отношению к вам, и в конечном итоге влияете на ваше позитивное самовосприятие.

Если вы не можете контролировать правильную осанку и чувствуете дискомфорт при прямом контакте с другим человеком, попробуйте некоторые из техник, используемых при подготовке к публичным выступлениям. Практикуйтесь дома перед зеркалом или запишите короткое видео, чтобы увидеть, как вас воспринимают другие. Обратите внимание на свои жесты, движения рук, устойчивую позу или прямое положение тела.

Осознание своих недостатков поможет вам контролировать нежелательные движения тела. Или вы можете потренироваться с другом или другом и спросить их мнение.

Работа над подходящей презентацией

Если вы хотите продемонстрировать свою уверенность, ключевой элемент – это правильно представить себя, особенно если вы впервые контактируете с неизвестным человеком. С первых же минут покажите себя целеустремленным и выразительным человеком. Помните, что первое впечатление имеет решающее значение!

Как принять себя и развить чувство уверенности
  • Установите зрительный контакт. Поддерживать зрительный контакт во время разговора — признак доверия, интереса и приверженности разговору. Никогда не проверяйте телефон и никогда не смотрите в пол. Попробуйте смотреть на собеседника достаточно долго, чтобы определить цвет его глаз.
  • Крепко пожмите вашу руку при приветствии. Крепкое рукопожатие сразу вызовет доверие и выразит уверенность с вашей стороны. Слегка двигайте рукой вверх-вниз в течение 2-3 секунд. Если у вас проблемы с потением рук, возьмите с собой носовой платок.
  • Не забывайте улыбаться! Благодаря этому вы будете выглядеть дружелюбно. Постарайтесь сделать вашу улыбку максимально естественной. Однако избегайте постоянного смеха, так как это вызовет чувство нервозности и неестественности.
  • Говорите четко, не торопясь. Если у вас есть склонность путать слова, снизьте скорость речи. Прежде чем отвечать собеседнику, хорошо подумайте о том, что вы хотите сказать, и организуйте свою речь так, чтобы вы чувствовали себя более уверенно во время разговора.
  • Практикуйте новые навыки. Сходите на вечеринку или пригласите домой друзей. Даже если вы весь вечер разговариваете только с одним человеком, считайте это успехом.

Позаботьтесь о своей внешности и почувствуйте себя лучше

Забота о себе чрезвычайно важна, особенно с точки зрения благополучия и уверенности в себе. Если вы хотите произвести впечатление на кого-то во время интервью или романтического свидания, убедитесь, что вы одеты и выглядите соответствующим образом.

Сходите по магазинам и купите себе то, в чем вы уверены. Обращая внимание на то, как вы выглядите, вы с первого взгляда произведете впечатление надежного и уверенного в себе человека.

Если после посещения парикмахерской или косметолога настроение улучшается, не отказывайте себе в этих удовольствиях. Самоуважение также строится на инвестировании в себя. Когда вы чувствуете себя ухоженным и красивым, ваша самооценка повышается. Таким образом, люди лучше воспринимают и оценивают вас.

Расширьте свою зону комфорта

Если вы хотите стать увереннее, вам следует работать над расширением своей зоны комфорта. По мере того, как вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы привыкаете к новым вызовам, укрепляя при этом уверенность. Разрушая свои барьеры и приводя к ситуациям, в которых вы чувствуете страх, беспокойство и дискомфорт, вы работаете над собой и расширяете пределы своей выносливости.

Уверенная женщина — та, кто знает простое правило трёх У

Вместо того чтобы повторять про себя «Я не могу», «У меня не выйдет», «Боюсь», сосредоточьтесь на действии. Верьте в свои способности, навыки и цените усилия, которые вы приложили, чтобы противостоять своим страхам. Если вам удастся выполнить занятие, которое до недавнего времени было для вас недоступно, вы непременно будете гордиться собой, и все заметят в вас изменения.

Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно принять себя и свои слабости. Не бойтесь признаться себе в том, что у вас есть слабые места или что вы сталкиваетесь с определенными трудностями. Признание в этом также показывает вашу силу!

Инвестируйте в личное развитие

Как вы проводите свободное время? Вы смотрите телевизор, идете гулять в парк или лес, или нежно вздремнете?

Подумайте, не могли бы вы посвятить свободное время чему-нибудь более продуктивному. Подумайте о том, чтобы записаться на курс, например, на изучение языка или тренинг, который поможет вам добиться большего успеха в работе. Чтение книг – также отличный способ расширить кругозор и получить новые знания.

Подберите занятие к своей личности и интересам. Узнав что-то новое, вы станете более интересным человеком, и у вас будет возможность затронуть многие темы во время разговора. Благодаря этому вы приобретете больше уверенности в себе и сможете проявить себя с лучшей стороны!

Как быть уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает Екатерина Украинская.

Наша неуверенность лежит в непринятии себя, что выражается в сомнениях о своей красоте, женственности, чувственности, успешности и так далее. Поэтому первое, что лучше сделать для развития собственной уверенности — это принять себя.

Быть собой или «овцой»?

Предлагаю сделать такую практику, которая поможет в этом вопросе:

  1. Проговорите все, что вас не устраивает в себе, что смущает, что мешает быть уверенной. Вспомните весь негатив, о чем вы думаете — о себе самой, о том, что происходит в вашей жизни. Почему вы не можете быть любимой, счастливой, успешной, строить желаемые отношения с окружающими, с мужчинами; почему по вашему мнению вы может быть хуже других, не имеете то, что вы хотите иметь, почему у вас не получается достигать того, о чем мечтаете. Лучше это сделать в безлюдном месте, где вы сможете не просто вспомнить все претензии и сомнения в себе, но прокричать все это, в полный голос. Делайте это до тех пор, пока внутри не успокоится внутреннее раздражение, негатив к себе.
  2. После того, как все претензии будут высказаны, скажите себе простые слова: «Пусть я не идеальна, но я достаточно хороша, чтобы быть счастливой, любимой, успешной. Я принимаю себя, все свои качества». Можете прописать, что конкретно вы принимаете в себе, разрешите себе быть такой, какая вы есть. Повторяйте себе это некоторое время, чтобы полностью принять себя.
  3. Вспомните все свои успехи и достижения — и маленькие, и большие, с раннего детства. Вспомните все, чем вы можете гордиться, и что вам просто доставляет удовольствие вспоминать. Зафиксируйте ваши результаты — ведь не каждый мог сделать то, что вы уже сделали!
  4. Спросите ваших родных и близких, друзей и знакомых — за что они вас любят, ценят, какие ваши качества они считают самыми лучшими. Просто примите это как факт, не пытайтесь возражать и обесценивать все, что услышите).
  5. Заведите свой Дневник успеха. Записывайте в нем все хорошее, что с вами происходит впредь. Старайтесь каждый день найти хотя бы одно событие, которое питает вашу уверенность! Крупные достижения не просто записывайте в Дневник, разделяйте вашу радость и вашу гордость с теми, кто вас поддержит!

Ну и конечно, подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм — там я делюсь всем, что поможет вам стать увереннее и достигать ваших целей!

Как быть уверенной в себе на работе

Нередко работающая женщина чувствует себя недооцененной и теряет уверенность в себе. Это также может повысить эффективность работы. Как с этим бороться?

Фото: freepik.com

Прежде всего, никогда не забывайте, что вы ценны и никто не может вам сказать иначе. Всегда гордись своими достижениями. Старайтесь не сравнивать свои результаты с результатами других людей, например, ваших коллег. Цените усилия, которые вы вкладываете в выполнение своих обязанностей, особенно когда это связано с преодолением препятствий. Когда вы добьетесь чего-то значимого, похвастайтесь перед другом, партнером или семьей.

Будьте позитивной. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на своих сильных сторонах, навыках и талантах. Не сосредотачивайтесь на своих слабостях. Повышение самооценки означает раскрытие своих сильных сторон, а затем их развитие.

Будьте уверены. То, как вы представляете себя другим, поможет вам почувствовать себя более непринужденно. Знайте, что вы думаете о себе и какие сигналы посылает ваш язык тела. Обратите внимание на свою осанку и внешний вид, жесты и манеру речи.

Как быть уверенной в отношениях

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства воспринимаются как привлекательные и привлекательные. Однако иногда у нас возникают проблемы с уверенностью, что может вызвать напряжение и проблемы в наших отношениях.

Женщина и интеллект

Основной принцип счастья в отношениях – быть довольным собой. Чтобы кого-то полюбить, сначала нужно полюбить и принять себя. Вот почему так важно хорошо относиться к себе и своей самооценке. Если мы не чувствуем привязанности к себе, начинаются проблемы с самооценкой, и наши отношения теряются.

Чтобы решить проблему неуверенности в ваших отношениях, вам нужно попытаться выйти из своей зоны комфорта. Первое, что вам нужно сделать, это научиться принимать себя таким, какой вы есть, со своими сильными и слабыми сторонами, своими ограничениями, страхами, социальным статусом или внешним видом. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы хотите для себя, не думая о других.

Когда у вас низкая самооценка, вы создаете в голове черные сценарии. Вы чувствуете, что непривлекательны для своего партнера и что любая другая женщина лучше вас. В такой ситуации лучшее решение – поговорить с партнером и объяснить свои дилеммы. Иногда мы недооцениваем себя и нам нужно слышать, как много мы значим для другого человека, что позволяет нам чувствовать себя увереннее и безопаснее.

Как быть уверенной и сексуальной

Чтобы произвести впечатление на мужчину, недостаточно красивого лица и отличной фигуры. Кроме того, важны ваша личность и чувство собственного достоинства. Существует распространенное заблуждение, что мужчины обращают внимание только на свою внешность у женщин, причем стереотипно. Неправда.

Фото: pics.ru

Неважно, какая у вас физическая форма, цвет кожи или длина волос: вы так же красивы, как и есть. Многие женщины склонны слишком строго судить себя. Не возлагайте на себя слишком больших ожиданий. Любите и принимайте себя, не сравнивайте себя с другими женщинами. Ваша уникальность – ваша самая большая сила.

Однако, если вы плохо себя чувствуете и думаете, что это основная причина вашей неуверенности в себе, сделайте ставку на незначительные изменения в своей внешности и найдите время, чтобы позаботиться о себе. Если вы не чувствуете себя сексуальным, попробуйте изменить свой стиль, например, одеться. Он должен выражать вашу индивидуальность и заставлять вас чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

9 убеждений, мешающих исполнять мечты

Спасибо, что прочитали эту статью о том, как стать уверенной в себе женщиной. Надеюсь, вы получили от этого как можно больше пользы для себя и своего личного развития. Помните, что, если неуверенность в себе явно препятствует вашему повседневному функционированию и взаимодействию с другими людьми, и вы не можете с этим работать, у вас всегда есть возможность обратиться к специалисту, который предложит вам профессиональную помощь в достижении большей уверенности в себе. Удачи!

Как обрести уверенность в себе. Советы как действовать.

Как обрести уверенность в себе. Советы как действовать.

Уверенность в себе — это большая сила, которая достается не каждому. Кому-то она дана с детства, а кому-то потребуется поработать над собой, приложить немало усилий, чтобы обрести её. Поэтому многие задаются вопросом: как же стать уверенной в себе девушкой и начать свою новую жизнь?

В наше время есть много разной информации в Интернете и в печатных изданиях по этой теме, проводятся различные вебинары. В статье мы собрали вкратце основные пункты того, как добиться желаемого результаты и почувствовать себя другим человеком.

НЕСКОЛЬКО ШАГОВ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:

ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Что же значит любить себя? Это не просто фраза.Любить себя-значит принимать себя такой, какая ты есть, все свои хорошие стороны и не очень. Это именно то, с чего нужно начать работать над собой.Вообще из-за не любви к себе существует огромное количество негативных последствий мешающих человеку жить полноценной жизнью.Не любовь к себе приводит апатию, нежелание чем-то заниматься, безразличие к облику и телу и т.д. Так что первым шагом к Уверенности будет-полюбите себя по-настоящему.

ПОСМОТРИ КТО РЯДОМ С ТОБОЙ, ДОСТОЙНЫ ЛИ ОНИ БЫТЬ С ТОБОЙ В ЖИЗНИ

Если ты чувствуешь, что люди вокруг тебя несут только негатив и критику, то тебе срочно нужно менять свое окружение.Под действием постоянной критики человек начинает воспринимать все плохие слова в его стороны за чистую монету.Если в твоем окружение позволяют над тобой насмехаться, позволить себе без причины оскорбить или унизить тебя, тебе с ними НЕ ПОПУТИ В ЖИЗНИ. Твои друзья, если они доброжелательные и искрение помогут и тебе стать более уверенной в себе.
Уверенность в себе связана с самоуважением. Именно твое самоуважение ставит рамки дозволенного для остальных.Именно определенные требования  обращения к тебе-придадут уверенности.

ВНЕШНИЙ ВИД И ГАРДЕРОБ

Как ни странно, ваша внешность играет большую роль в вашей уверенности.Ухоженная , красиво одетая девушка и женщина вдвойне чувствует себя уверенней. Если вы любите себя, занимаетесь собой, уделите внимание фигуре, если требуется заняться фитнесом. Пересмотрите гардероб-, прикупите новых (желательно стильных ) вещей.Новая прическа вдохнет в вас новые силы и желания быть стильной, красивой и гордой.

ФИНАНСОВАЯ СТОРОНА

Когда у вас есть собственный доход-это придает вам уверенности. Вы способны сами обеспечить все свои «хотела», что поднимает уверенность себе. Ведь так вы становитесь самостоятельным человеком и люди не будут вас критиковать за то, что вы сидите у кого-то на шее. Вы будете чувствовать себе лучше, если не придется у кого-то просить денег в долг, чтоб решить свои финансовые вопросы.

Как стать уверенным в себе человеком?

Наша жизнь-это карусель, в ней случаются  падения и взлеты и если вы одержали победу, даже незначительную, то наградите себя за это.
Найди свое увлечение, займись тем, что тебе нравится.Подумай о том, чего ты хочешь от жизни и стремись к этому. Главное всегда двигаться вперед и быть уверенной, что все получиться.

5 советов, как стать уверенной в себе — Психология

Главное, не отступать перед трудностями

pixabay.com

Быть уверенной в себе сегодня стало ежедневной необходимостью для современной женщины. В противном случае, ты вечно будешь в аутсайдерах. Что поделать — жизнь борьба. Проявлять бойцовские качества приходится в магазине, кода вам пытаются продать некачественный товар, в борьбе с коммунальными службами, которые не выполняют свою работу, в разговоре с начальником, пытаясь добиться повышения и так далее.

Пора отбросить сомнения и комплексы. WomanHit.ru научит вас, как стать уверенной в себе в считанные секунды.

Совет № 1. Выпрямитесь

Уверенные в себе люди не ходят с опущенной головой. Если вы будете ходить с прямой спиной, подняв голову вверх, то вам это поможет.

Вытянитесь вдоль стены, касаясь поверхности затылком, лопатками, плечами, ягодицами и икрами. Запомните положение, а теперь сделайте шаг вперед, сохраняя осанку. Так и ходите.

Хорошее упражнение для тренировки мышц спины — планка. Держите ее для начала сколько сможете, постепенно увеличивая время. И еще одно упражнение, которое используется в медицине и спортивных тренировках: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, а теперь, не отрывая ног от пола, поднимите голову и плечи, выгнув спину. Повторите 10 раз.

С помощью этой нехитрой зарядки, вы не только исправите осанку, но также укрепите ягодичные мышцы и вернете тонус груди. Ведь из-за сутулости грудные мышцы укорачиваются, «пряча» и красивый бюст.

Совет № 2. Отдых не роскошь

Возможно, для уверенности в себе вам просто необходимо немного снизить темп в жизни? Все успеть и переделать невозможно. А главное, большой объем работы за короткий срок невозможно сделать хорошо. Ставя себе лишние и чрезмерно сложные задачи, вы загоняете себя в угол. Это приводит лишь к лишнему стрессу.

Берите посильную ношу. Только чередуя отдых и работу можно добиться высоких результатов, а значит спокойствия и уверенности в себе.

Совет № 3. От улыбки станет всем светлей

Человек, погруженный в свои проблемы, никогда не улыбается. Мы их переживаем, копаясь в себе, тут уж не до уверенности. В итоге вы можете приобрести репутацию замкнутой, мрачной и слабой личности. Улыбайтесь, даже когда вам грустно.

Научиться этому просто, понадобится только зеркало. Встаньте напротив него и закройте глаза. А теперь улыбнитесь и откройте, посмотрев на свое отражение — так вы увидите свою настоящую, искреннюю улыбку, пользуйтесь ей.

Совет № 4. Держите взгляд

Игра в «гляделки» очень хорошее упражнение. Тренируйтесь на попутчиках, продавцах в магазинах, коллегах. Кто отвел глаза первым, тот слабак. Уверенные в себе люди спокойно выдерживают чужой пристальный взгляд.

Это поможет вам победить застенчивость. Кроме того, вы поймете, что живете среди таких же неуверенных в себе людей. Многих пристальное внимание заставляет нервничать и искать проблему: «во мне что-то не так?»

Совет № 5. Не думайте, а делайте

Не сомневайтесь в себе, иначе вашу неуверенность почувствуют все окружающие и поверят в нее. Это мешает вам получить желаемое. Не думаем, а действуем. На вечеринке появился симпатичный мужчина, а вы его не знаете? Ну и что — идите и заговаривайте первой. Самое страшное, что с вами может случиться — он убежит в сторону, потому что он больший трус и социопат, чем вы. Но скорее всего он ответит дружелюбно и улыбкой.

Не пытайтесь проанализировать еще не совершившуюся ситуацию. Это бесполезно. Пока не попробуете, вы не узнаете результата, а без него, у вас нет причин сомневаться в своих силах, ну, кроме собственных «тараканов», конечно.

Как стать увереннее в себе. Практические советы

Многие женщины задают вопрос, как стать уверенной в себе? Уверенность в себе позволяет достигать поставленных целей, чувствовать себя свободно в любом обществе, при возникновении стрессовой ситуации не «потерять лицо» и не падать духом. Можно долго перечислять преимущества чувства уверенности в себе. Но самое главное, что оно позволяет жить в гармонии с собой и окружающими и просто быть счастливым человеком. Но как же этого достичь? Если вы знаете, что у вас есть такая проблема, как неуверенность в себе и своих силах, но не знаете с чего начать, что же делать? На помощь могу прийти действенные советы как стать увереннее.

Во-первых, вы должны понимать, что вы не хуже других. Осознайте свою ценность. Подумайте, что же в вас хорошего, чем именно ВЫ отличаетесь от других, что есть у ВАС такого, чего нет в других. Не стоит сравнивать себе с другими. Осознайте свою ценность. Перестаньте себя ругать за совершенные ошибки. Ведь не ошибается тот, кто ничего не делает. И, если вы ошибаетесь, значит, вы на верном пути, ошибки – часть опыта. Постарайтесь принять себя со всеми особенностями и позвольте себе ошибаться. Вы имеете на это право.

Если вы замечаете за собой излишнюю застенчивость, вам сложно высказать свое мнение, отстоять точку зрения, и вы, окутанная неуверенностью и страхами, вынуждены соглашаться с тем, что идет вразрез с вашими интересами, стоит развивать в себе качества хорошего оратора. Научитесь говорить уверенно, четко и убедительно. Этому можно тренироваться просто стоя перед зеркалом, выделите себе 5-10 минут в день на то, чтобы тренировать свою дикцию, внимательно следите за своей интонацией, дыханием, выражением лица. Чувствуете ли вы себя спокойнее и увереннее? Перенесите себя на другую сторону баррикады, почувствуйте, что вы разговариваете не с собой, а с другим человеком, последите за ним. Что в его речи и поведении выражает беспокойство? Доверились бы вы ему? Говорит ли он убедительно? Подмечайте это для себя, и при последующих тренировках старайтесь следить за этим. Когда это войдет в привычку, вы сможете говорить убедительно, непринужденно и уверенно в любой ситуации, и зеркало вам больше не понадобится.

Еще очень важный момент. Подумайте, замечаете ли вы за собой, что слишком часто извиняетесь? Извиняетесь просто по привычке, из вежливости, чтобы показать хорошие манеры. Безусловно, это очень похвально, что родители вырастили вас воспитанным и вежливым человеком. Но слишком частое «извините», может сыграть с вами злую шутку. Это ставит вас в позицию жертвы обстоятельств, выдает в вас неуверенного в себе человека, который считает себя во всем виноватым. Как избавиться от чувства вины? Перестаньте постоянно извиняться по привычке. Это не значит, что нужно быть невеждой и поступать безнравственно. Это значит, что нужно иметь чувство собственного достоинства. И в ситуации обоснованного беспокойства вам не за что извиняться.

Зачастую путь к уверенности в себе преграждают страхи. Страхи начинают контролировать вас, а вам нужно самому научиться брать над ними верх. Это может быть страх публичного выступления, страх быть непонятым и, в результате, осужденным за свое мнение, это могут быть какие-то детские страхи. Опять же, если это страх публичного выступления – зеркало вам в помощь! Если это страх быть непонятым – вы ничуть не хуже других, и вы имеете право высказывать свою точку зрения. Поймите, что вы сильнее. Не бойтесь рисковать и ошибаться, вы же помните, что имеете право на ошибки. Вы сильная личность, а страхи – удел слабых.

Не завидуйте и не осуждайте других. Лучше подумайте, что же в человеке заставляет вас восхищаться? Чему можно у него поучиться? Не бойтесь просить помощи. Уверенные и сильные люди не сразу родились такими. Они умеют прислушиваться к другим и подмечать их успехи. И они так же умеют просить помощи, если им нужно, и помогать другим. Главное соблюдать границы, чтобы самоотверженно помогая другим, вы не поступались своими интересами и не доставляли себе дискомфорт и мучения. Помощь – это очень хорошо. Но все хорошо в меру.

Каждый человек послан нам для опыта, постарайтесь принимать этот опыт с благодарностью. Зависть в человеке зарождает чувство нездоровой конкуренции. В попытках доказать, что вы лучше, конкурировать, следить за чужой жизнью и завидовать вы упустите свою. Живите своей жизнью.

Это все советы, которые направленные на внутреннюю работу, но, милые девушки, никак нельзя упускать очень важный момент. Чтобы стать уверенной в себе женщиной, очень важно быть красивой и нравиться себе. Поэтому обязательно следите за своим внешним видом. Работайте над собой, для того, чтобы нравится себе. Ведь, всем известная мудрость гласит: «Если ты любишь себя – тебя полюбят и окружающие». Уверенная в себе женщина – красивая женщина, знающая себе цену и излучающая внутренний свет. Надеемся, наши советы окажутся полезными для вас. Желаем вам успехов на пути к уверенности в себе!

С любовью, Елена Делендик

Как стать уверенным в жизни

Тебе всегда нравились уверенные в себе люди, но ты не такой? Как часто ты замирал в шаге от поступка, но не совершал его? Главный враг успеха — это человеческая нерешительность.

Страх не дает воспользоваться шансом, а предоставленная возможность оказывается не реализованной. Мы не походим к понравившейся девушке, боясь отказа. Мы не меняем место работы, в страхе изменить что-либо. Мы не путешествуем полноценно, заменяя его проверенными видами отдыха. Мы не сворачиваем в незнакомый переулок, в поисках новых впечатлений. Мы не ищем новых друзей и впечатлений. Мы не следуем зову сердца и не поддаемся импульсу. Кто-то скажет, что это прагматизм, рассудительность и осторожность взрослого человека. Но это не так. Это называется нерешительностью. Страх сковывает потенциал человека и не дает ему полноценно жить.

Тебе известны люди как будто излучающие уверенность? Они неподражаемы и вызывают восхищение. Они уверенны в себе и своих силах. Как у них это получается? Это врожденное? Нет! Уверенность — это приобретенный навык.

Как бороться с нерешительностью и быть уверенным?

Содержание статьи

Действуй

Колебания усиливают страх. Ты не делаешь шаг сразу, и начинаются сомнения. Замешательство подтачивает уверенность. Но в этот момент нужно действовать! Проанализируй страх. Пойми, наконец, чего ты конкретно опасаешься. Теперь действуй!

Как стать уверенным? Не уверен в своем внешнем виде? Посети магазин и обнови свой гардероб. Не уверен в физической красоте? Начни ходить в качалку или фитнесс-клуб. Не уверен в своем профессионализме на работе? Это повод начать усерднее работать. Боишься провалиться на экзамене или тесте? Лучше готовься. Боишься осуждения других? Будь лучше и смирись с неизбежной критикой. Считаешь себя глупее других? Больше читай и грызи гранит науки. Боишься общаться с другими людьми? Расширяй круг общения.

Мысли позитивно

На каждую ситуацию можно посмотреть с разных сторон. Оптимизм — лучшее оружие уверенного человека. Кто-то видит в каждой сложности преграду, другие видят в этом возможность. Неудачники зацикливаются на собственных неудачах и разочарованиях. Они повторяют свою неудачу 1000 раз в голове. Но стоит ли зацикливаться на ошибках? Представь себя двигателем автомобиля. Если ты будешь каждый день кидать внутрь его грязь, то как он будет работать? Двигатель вскоре перестанет работать, и машина заглохнет на обочине. А уверенные люди поедут дальше. Они не имеют привычки себя губить. Больше думайте о хорошем и позитивном в своей жизни.

Контактируй с людьми

Все мы чем-то похожи между собой. Проявляй внимание и уважение к каждому человеку. Но требуй от них того же. Старайся настроить равную значимость отношений. Иногда некоторые люди будут  атаковать тебя, в попытке навредить. Уверенные люди умеют с этим справляться. Можно пропускать их слова мимо ушей или наносить удар в ответ.

Будь уверен

Если ты уверен в себе, то и веди себя соответствующе. Веди себя как киногерои вестернов. Они уверены, смелы и горды. Широко улыбайся! В улыбке столько нереализованной отваги и вызова. Не сутулься и расправь плечи. Двигайся энергично, а не как сонная сомнамбула. Смело высказывай мнение перед окружающими и доверяй своим решениям. Смотри в глаза собеседника и не прячь взгляд. Будь уверен в себе и своих силах.

Как стать уверенным? Достаточно один раз решить, что ты достоин большего, чем имеешь сейчас. Не позволяй нерешительности стоять перед тобой и успехом. Пошли свою робость в нокаут.

Как стать решительным и уверенным в себе

😉 Всем привет! Друзья, возможно кто-то ищет ответ на вопрос: как стать решительным и уверенным в себе? Надеюсь, что эта информация пригодится.

Многие люди переживают за прошлые ошибки, сожалея об этом и обвиняя себя. Они считают, что все могло бы привести к другому результату. Их жизнь омрачается мыслями о прошлом и вечным вопросом — «что, если бы….».

Сожалеть можно о выборе, например, который они сделали в отношении своей карьеры или партнера. Другие думают о потерях или упущенных возможностях. Третьи переживают за слова, которые были ими сказаны или не сказаны.

Конечно, все это изменить нельзя, но решить проблему, с точки зрения уверенности в себе и решительности в действиях, вполне возможно. Вот некоторые советы.

Как стать более решительным

Во-первых, необходимо изучить свою точку зрения, которая часто бывает неактуальной в данный момент. Все уже забыли эту проблему, а вы находитесь в ее условиях, что искажает ваше восприятие объективной ситуации. Вы не можете найти выход?

Подумайте о том, что беспокоит вас больше всего, и обобщите это в одном письменном предложении. Это поможет вам прояснить ситуацию и ясно её представить. Потом нужно проконсультироваться с тем, кто может вам дать мудрый совет и помочь рассмотреть вашу проблему.

Во-вторых, простите себя и тех, кто обидел вас. Это не значит, что вы забудете то, что случилось. Вы должны это помнить, чтобы не оказаться в подобной ситуации в будущем. Когда вы сможете заменить ваши сожаления на благодарность за полученные уроки, вы будете знать, что необходимо делать в данный момент.

В-третьих, отпустите ситуацию, чтобы не быть эмоционально привязанным к ней. Не позволяйте вашим эмоциям и чувствам продолжать быть в ловушке того, что уже прошло. Составьте список эмоций, которые вы испытываете, когда думаете о том, что произошло, а затем дайте обещание себе, что будете двигаться вперед.

Охватившая вас апатия должна быть преодолена. Результат проявляется в том, что вы будете способны объективно смотреть на ситуацию.

Быть решительным — решать задачи сразу!

Постарайтесь не затягивать с решением проблем. Они накапливаются, как снежный ком. Заведите блокнот для записи появившейся задачи и зачеркивайте уже решенные. Постепенно это войдет в привычку — решать вопросы сразу.

Ставьте цели. Важно разработать план, который позволит избежать подобных проблем. Составьте список, что необходимо сделать, чтобы потом не сожалеть о несделанном. Читайте биографии и цитаты успешных людей, которые сами достигли поставленной цели.

Не жалейте себя. Когда вы чувствуете себя жертвой, в душе гнев или боль, вы, в конечном итоге, испытываете состояние обиды или жалости к себе. Это очень негативные состояния, которые пагубно действуют на ваше здоровье. Начните заниматься физкультурой.

К сожалению, все может произойти в жизни. Есть, например, проблемы, которые нельзя решить самостоятельно. Но это дело вашего выбора, чтобы вас всегда сопровождала объективная надежда на успех. Начните прямо сейчас!

😉 Оставляйте советы, дополнения к статье. Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях.

6 советов, как стать уверенным в себе

Дата публикации . Опубликовано в Характер

Что считаете себя неуверенным человеком? Что вам нехватает для уверенности в своих силах, в своей привлекательности? В этой статье вы найдете 6 советов, которые помогут стать более уверенным в себе.

1. Не сравнивайте себя с окружающими.

Все люди разные. Если вы считаете, что кто-то лучше вас, то вы чаще всего будете правы. Никто не сравнивает себя с тем, кто, по его мнению, хуже него. Сравнивать себя можно только с собой вчерашним. Будьте собой и становитесь лучше. Но не для кого-то, а именно для себя.

2. Не подвергайте себя постоянной критике.

Многие постоянно себя ругают за все, что с ними происходит. Если вы относитесь к этой категории людей – перестаньте. Критика формирует неприятие своей личности, усугубляет существующие проблемы. Попробуйте начать мыслить в позитивном ключе. Вместо слов «вечно я опаздываю», скажите себе «да, сегодня я опоздала, но завтра выйду на 5 минут раньше и приду вовремя». И сделайте это.

3. Ищите для общения позитивно настроенных людей.

Как бы нам того ни хотелось, но окружающая действительность оказывает на нас свое влияние. Активные, жизнерадостные люди распространяют свой оптимизм на окружающих. Старайтесь создать свой круг общения преимущественно из таких людей. А пессимисты сеют свой негатив подобно сорнякам на грядке, заражая им любого, кто попадет в радиус их действия. Постоянные жалобы на жизнь, погоду, работу превратят и вас в такого нытика, если достаточно долго поддерживать эти контакты.

4. Занимайтесь любимым делом.

Конечно, если все ваше время посвящено работе, да еще и нелюбимой, сложно чувствовать себя удовлетворенным. Но, посвятив свободное время любимому делу, вы почувствуете, как растет ваша самооценка.

5. Разговаривайте уверенно.

Стиль общения человека с окружающими влияет на восприятие его со стороны. Если у вас тихий, неуверенный голос, не стоит ждать, что к вашим словам будут прислушиваться. А если вы привыкли говорить так, словно отдаете приказы, то посиделки у костра с задушевными разговорами явно не ваш конек. Старайтесь произносить слова уверенно, четко, без заискиваний или резких интонаций. Восприятие вас окружающими изменится.

6. Простите себя, забудьте о том, что уже было.

Не следует тратить свое время и энергию на постоянное переживание по поводу того, что уже было. Зацикленность на прошлом тормозит продвижение вперед, мешает сосредоточиться на настоящем. Скажите себе: «было, и прошло». Да, может, остался неприятный осадок, но это в прошлом. Если вы кого-то обидели, попросите прощения. А если попали в ситуацию, когда выглядели смешно, то, во-первых, это уже в прошлом, а во-вторых, посмейтесь со всеми, и идите дальше. Ничто во Вселенной не стоит на месте. Так, почему вы должны стать исключением?

Сергей, www.vitamarg.com

утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь

Разум и смысл
10+ утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь Сообщение от:
Команда Тони Насколько важен утренний ритуал? Может быть трудно встретить начало напряженного дня, но бодрящего и позитивного заклинания может быть достаточно, чтобы полностью изменить ваше самочувствие.

Каким вы видите каждое утро? Если мысль о том, чтобы встать с постели и подготовиться к каждому дню, наполняет вас ужасом, это настроение, скорее всего, сохранится на весь оставшийся день, оставив вас в состоянии постоянной неподвижности.С эффективными идеями утреннего ритуала вы можете привести день в движение с гораздо лучшим подходом.

Зачем нужен утренний ритуал

Качество вашей жизни не зависит от качества ваших обстоятельств. Вы можете эффективно настроить ментальные и эмоциональные фильтры, которые определяют, как вы смотрите на свою жизнь. Это влияет на истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы такие, на что мы способны и что достижимо, а что нет.Состояния, в которые мы входим чаще всего, затем становятся самым мощным фильтром из всех, которые определяют, найдем ли мы стратегии, необходимые для успеха, и придумаем ли мы историю, которая придаст нам силы.

Изменения к лучшему всегда возможны, но как их достичь? Утренние ритуалы, которые могут изменить вашу жизнь, делают это, приводя вас в позитивное, придающее силы состояние, которое сохраняется на протяжении всего дня. Одним из величайших научных открытий стало то, что вы можете изменить свое эмоциональное настроение путем радикального изменения своей физиологии, и мы можем начать добиваться этого с помощью заклинаний и других утренних ритуалов.

Тони утренний ритуал : Заклинания

Одна из любимых идей утреннего ритуала Тони — позитивные заклинания. Правильно, не аффирмации — заклинания. Это важное отличие. Аффирмации — это произносимые слова ободрения, но пока присутствует позитивное мышление, аффирмации могут подвести вас как трансформирующая техника. Вы можете повторять что-то воодушевляющее, но если вы не воплощаете это физически, вы только скользите по поверхности.

Заклинания воплощают смысл за словами, вот почему они так сильны. С заклинаниями вы не только произносите слова расширения возможностей, вы используете свое тело и свой голос. Вы меняете свою физиологию и свое состояние, что ведет к другому, более позитивному взгляду и подходу к каждому дню.

Несмотря на то, что аффирмации звучат позитивно, они не будут нести всю тяжесть эмоций и преобразующей силы, если человек, произносящий их вслух, на самом деле не верит в мысли и смысл, стоящие за ними.Заклинания предназначены для того, чтобы отразиться во всем теле и разуме и изменить ощущение себя, посвятив свою жизнь положительной энергии и получив доступ к уверенности в себе.

Использование заклинаний для непосредственного управления своим состоянием может полностью изменить качество вашей жизни, так что не торопитесь. Выделите удобное количество времени для утреннего ритуала, в течение которого у вас будет ясный и свободный от стресса ум, и вы сможете сосредоточиться на этих важных позитивных заклинаниях.

Еще Идеи утреннего ритуала

Ищете другие утренние ритуалы, которые могут изменить вашу жизнь? Доказано, что эти 10 утренних ритуалов приносят пользу как умственному, так и физическому состоянию.

1. Грунтовка

Прайминг — еще одна из главных идей утреннего ритуала Тони. Сочетание дыхательных упражнений, визуализации и практики благодарности занимает всего 10 минут каждое утро, но настроит вас на преодоление всех препятствий на вашем пути.

2.

Холодный душ

Холодный душ может уменьшить боль и воспаление, повысить уровень счастья, подтянуть кожу и улучшить общее состояние здоровья, помимо других преимуществ. Тони ныряет в холодный бассейн в рамках своего утреннего ритуала. Новички могут начать с 30 секунд и проработать до пяти-десяти минут.

3.

Ведение журнала

Преимущества ведения дневника включают снижение беспокойства, улучшение памяти и более эффективное решение проблем. Неудивительно, что многие успешные люди, такие как предприниматель Тим Феррис, начинают свой день с ведения дневника.От дневников благодарности до пятиминутного дневника — для вас найдется стиль.

4.

Упражнение

Если вы добавите в свой день только один утренний ритуал, самым важным будет упражнение. Это уменьшает депрессию и беспокойство и помогает вам жить более долгой и здоровой жизнью. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его не менее пяти дней в неделю для достижения наилучших результатов.

5.

Медитация

Медитация — одна из наиболее рекомендуемых идей утреннего ритуала.Это может помочь вам справиться со своими эмоциями и мышлением, уменьшить стресс, оставаться сосредоточенным и быть более продуктивным. Мы все можем использовать эти преимущества в течение дня.

6.

Йога

В последние годы популярность йоги резко возросла, и на то есть веские причины. Это расслабляет, настраивает вас на позитивный лад и дает вам все преимущества растяжки. Вы даже можете включить некоторые элементы медитации или прайминга во время занятий йогой.

7.

Внимательность

Насколько вы внимательны к своим мыслям по утрам? Ваше мышление при первом пробуждении задает тон всему вашему дню.Обратите внимание на свой внутренний разговор с самим собой по утрам и превратите любые негативные мысли в вдохновляющие, которые помогут вам в течение дня.

8.

Благодарность

Практика благодарности — это всегда хорошая идея, но она особенно эффективна, когда является частью вашего утреннего ритуала. Когда вы начинаете свой день в состоянии изобилия, у негатива нет места, чтобы сбить вас с толку. Подумайте о чем-то, за что вы будете благодарны, как только проснетесь и увидите, как ваш день улучшится.

9.

Музыка

Сила музыки объединяет людей, позволяет самовыражаться и даже может сделать вас счастливее и продуктивнее. Опра делает прослушивание музыки частью своего утреннего ритуала, и она одна из самых успешных людей на планете.

10.

Чтение

Накормить свой разум — всегда хороший способ начать день. Барак Обама читал The New York Times каждое утро, когда он был в Белом доме. Модель и телеведущая Эшли Грэм читает отрывки из своего любимого сборника цитат.Что бы вы ни выбрали для чтения, убедитесь, что это вдохновляет вас.

Изменить свою жизнь может быть непросто, будь то раскрытие силы заклинаний, изменение утреннего ритуала или внесение других важных и позитивных изменений в устоявшийся распорядок. В этом поможет лайф-коуч. С помощью лайф-коуча ваш утренний ритуал может быть эффективно составлен на карте с проницательностью опытного профессионала. Помощь — и ответственность — могут стать вашим ключом к выработке здоровых привычек, которые принесут положительные изменения в ваш день и вашу жизнь.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

7 советов, как повысить уверенность в продажах

Уверенные в себе люди стремятся к успеху.

Это особенно верно в отношении продаж, поскольку покупатели и потенциальные клиенты сразу больше доверяют продавцу, если они уверены в себе и хорошо осведомлены.

Как руководитель отдела продаж, вы можете помочь членам вашей команды укрепить доверие и добиться успеха в продажах с помощью этих 7 советов.

7 советов по повышению уверенности в продажах

1. Сосредоточьтесь и наращивайте сильные стороны

Уверенные в себе продавцы знают свои сильные стороны и работают над их развитием. Это происходит от самосознания, а не от высокомерия.

Помогите каждому торговому представителю определить область, в которой он преуспевает, а затем научите их развивать ее еще больше.

Конечно, это поможет им улучшить свои навыки. Но более того, это поможет им обрести уверенность в себе, когда они сталкиваются с областями, которые им кажутся сложными (например, проведение презентации по продажам).

2. Замените отрицательную энергию положительными влияниями

Один из лучших способов повысить уверенность ваших продавцов в продажах — окружить себя успешными, целеустремленными людьми. (И избавьтесь от любых негативных разговоров с самим собой и негативных людей в своей жизни.)

Менеджер по продажам должен подавать пример, будучи позитивным и уверенным в себе и избегая негатива, когда это возможно.

Позитивные, оптимистичные люди мотивируют нас на достижения. Попробуйте объединить новых торговых представителей с наставником, который может помочь им развить свои навыки и укрепить уверенность в себе.

3. Учитесь на чужом успехе

Наставник отлично подходит для этого, но лидеры продаж должны работать над созданием культуры, в которой продавцы регулярно делятся «племенными знаниями».

Когда член вашей команды по продажам добивается успеха, признайте это и попросите его представить свою историю успеха на следующем совещании команды.

Они овладеют этой областью знаний и повысят уровень своей уверенности. В то же время они помогут членам своей команды добиться такого же успеха.

4. Овладейте основами

Люди наиболее уверены в себе, когда делают то, что хорошо знают.

Для специалистов по продажам это означает полное освоение процесса продаж.Они должны знать каждый этап процесса как свои пять пальцев.

Эффективное обучение продажам позволяет продавцам сделать этапы процесса продаж привычкой, чтобы они не пытались вспомнить, что делать дальше, когда они с покупателем.

Станьте более уверенным водителем с нашими советами экспертов

14 ноября 2019 г., Fix Auto USA

Обучение вождению может быть стрессовым.Иногда процесс вождения может даже вселить страх в сердца опытных водителей. Независимо от того, как долго вы находитесь за рулем, достаточно наблюдать за тем, как большой полуприцеп несется по автостраде на высокой скорости, пока вы пытаетесь перестроиться в правую полосу, чтобы кто-нибудь чуть крепче сжал руль.

К счастью, со временем и практикой каждый может научиться быть уверенным водителем и больше доверять своим навыкам дорожного движения.

 

 

Как стать уверенным водителем: Новые водители

Обучение вождению автомобиля требует овладения множеством различных навыков, начиная от плавного ускорения и торможения и заканчивая вождением под дождем, резкими поворотами, задним ходом, парковкой и многим другим.Первый совет, как стать уверенным водителем, начинается с практики, практики и еще раз практики. Чем больше времени вы проведете за рулем, тем быстрее у вас разовьются навыки, необходимые для уверенного вождения автомобиля. Другие советы включают в себя:

Начните с тренировки на пустом участке.  Изучая основы вождения автомобиля, вы не хотите, чтобы вас отвлекали или пугали другие транспортные средства вокруг вас. Практика на пустой стоянке позволит вам развить навыки трогания с места, остановки, управления и другие навыки вождения, не беспокоясь о том, что вы столкнетесь с другой машиной.

Двигайтесь по малолюдным дорогам. После того, как вы освоите базовые навыки вождения на парковке, следующим шагом на пути к тому, чтобы стать уверенным водителем, станет переход к уличному вождению. Не прыгайте сразу на оживленные дороги, переполненные движением в час пик. Вместо этого найдите улицы с минимумом транспортных средств на дороге (раннее утро в выходные — хорошее время) и постепенно привыкайте к общению с другими водителями. По мере того, как вы станете более уверенным водителем, начните оттачивать свои навыки на улицах и шоссе с большим количеством транспортных средств.

Практика с другим водителем.  Во время первого обучения вождению всегда берите с собой в машину опытного водителя. Они могут дать совет о том, как справляться с ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь, и помочь вам избежать ошибок. Они могут помочь вам сохранять спокойствие, если определенная ситуация вас нервирует. Возможно, самое главное, опытные водители могут помочь вам стать более уверенным водителем, подкрепляя ваши действия правильными действиями.

Спланируйте маршрут. Всегда держите в голове четкий маршрут.Если вы не знаете, куда идете или как вернуться, когда доберетесь туда, это может привести к тому, что вы отвлечетесь или начнете нервничать. Поиск названий улиц при сканировании экрана GPS может отвлечь ваше внимание от вождения, что не очень хорошо для любого водителя — новичка или опытного.

Будь терпелив с собой. В зависимости от того, как много вы практикуетесь, может потребоваться несколько недель или даже месяцев, чтобы стать уверенным водителем. Не давите на себя, чтобы стать уверенным водителем за одну ночь. Вместо этого расслабьтесь, учитесь в своем собственном темпе, и вы будете водить машину с уверенностью и мастерством, прежде чем осознаете это.

 

Как стать более уверенным водителем : Дальнейшие действия

Следующий этап развития вашего стремления стать более уверенным водителем состоит из следующих навыков:

Практика вождения на разных типах дорог.  Вы никогда не знаете, с какими дорожными условиями вы можете столкнуться в качестве водителя, поэтому полезно испытать их заранее. Практикуйтесь в вождении на всем: от узких переулков и двухполосных шоссе до извилистых дорог, крутых холмов, извилистых проселочных дорог и дорог с плохим покрытием и выбоинами.

Вождение в различных погодных условиях.  Особенно важно научиться водить во время сильного дождя, так как это часто требует различных методов рулевого управления и торможения. Если вы живете в районе, где зимой выпадает много снега, вам нужно будет попрактиковаться и в этом. Начните с легких снегопадов и продвигайтесь вверх.

Управляйте различными транспортными средствами.  Это может показаться необычным способом стать уверенным водителем. Тем не менее, это хороший навык, когда вы арендуете автомобиль или вам нужно одолжить его у члена семьи или друга.Даже если у вас его сейчас нет, научиться управлять рычагом переключения передач не помешает. У вас может быть такая возможность в будущем, и многим людям нравится процесс ручного переключения передач. Это также может пригодиться при покупке нового автомобиля и тест-драйве разных моделей.

Начать движение ночью. Если вы быстро учитесь, возможно, вы уже сделали это. Если нет, то пора начать развивать этот навык. Начните с хорошо освещенных мест с умеренным или небольшим движением, затем переходите на более оживленные улицы и затем на темные дороги.Научиться справляться с яркими фарами, приближающимися в вашем направлении, является одним из самых важных навыков вождения в ночное время.

Практика вождения в одиночку. На первых порах приятно иметь еще одного человека в машине. Но рано или поздно приходится привыкать к вождению самостоятельно. Как и при обучении другим навыкам вождения, начните с коротких поездок в малолюдных местах и ​​продвигайтесь вперед. Убедитесь, что у вас достаточно опыта езды по автостраде с кем-то еще в машине, прежде чем пытаться мчаться по дороге со скоростью 65–75 миль в час со всеми другими водителями.

Как стать уверенным водителем : Общие советы

К настоящему времени вы должны регулярно водить машину, с другими людьми в машине или без них. Но есть еще чему поучиться, чтобы стать уверенным водителем.

Развивайте навыки безопасного вождения. Это кажется здравым смыслом, но выработка хороших привычек облегчает безопасное обращение с автомобилем. Например, соблюдайте ограничение скорости, не закрывайте заднюю дверь, избегайте резких перестроек на скоростных автомагистралях, всегда соблюдайте «зону безопасности» между своим автомобилем и другими.Когда эти навыки вождения станут инстинктивными, вы, естественно, будете более уверены в своих водительских способностях.

Познакомьтесь со своим автомобилем. Знайте, где что находится в вашем автомобиле и как оно работает, особенно все ручки и кнопки на приборной панели или консоли. Современные автомобили имеют больше возможностей, чем когда-либо, в отношении музыки, навигации и подключения мобильного телефона, чтобы вы могли разговаривать без помощи рук. Вождение — не время выяснять, как пользоваться этими инструментами. Вы также должны иметь возможность включать и выключать свет, дворники, кондиционер и обогреватель, не глядя на них.

Практика безопасного вождения. Безопасное вождение ведет к уверенному вождению. Это включает в себя знание того, что другие водители делают рядом с вами, и соответствующее реагирование. Например, если автомобиль перед вами виляет из стороны в сторону, притормозите и дайте ему уйти далеко впереди вас или проедьте одну или две полосы. Если вы стоите на светофоре, а ваш загорается зеленым, убедитесь, что машины, пересекающие другие направления, останавливаются, прежде чем выезжать на перекресток.

Пройдите курсы повышения квалификации. Развитие передовых навыков вождения — еще один хороший способ стать более уверенным водителем. Быстрый поиск в Google покажет множество школ и курсов, доступных для всех уровней водителей. Продвинутые курсы безопасного вождения особенно хороши для работы в ситуациях, которые обычное обучение водителей не охватывает, например, как реагировать на занос на гололедице. Они также учат принимать быстрые решения в различных ситуациях.

Вождение доставляет больше удовольствия, когда вы уверены в своих силах за рулем.Следуйте этим советам, и со временем вы станете более уверенным и безопасным водителем. Однако даже самые осторожные водители могут попасть в аварию. Если ваш автомобиль получил повреждения в результате автоаварии, доставьте его в Fix Auto для безопасного профессионального ремонта кузова.

 

 

Ресурсов:

https://onlinedriversed.com/blog/tips-to-become-a-more-confident-driver

https://www.cnbc.com/2017/11/24/advanced-driving-lessons-why-you-should-take-them.html

Как вернуть себе уверенность после трудного периода

В эти темные периоды наша уверенность имеет тенденцию достигать дна.Мы колеблемся и сомневаемся в себе. Мы забываем, кто мы и что мы должны делать, и это затрагивает каждый аспект нашей жизни и бизнеса.

Это случилось со мной в прошлом году. Произошло несколько значительных событий в личном и профессиональном плане, и моя уверенность рухнула. Был момент, когда я думал, что никогда не верну его. Но с небольшой настойчивостью и некоторыми полезными приемами мне удалось выздороветь.

Если вы сейчас страдаете, не переживайте. Эти трудные моменты могут быть положительными.Перед лицом невзгод мы узнаем больше о себе. Откройте для себя наши сильные стороны. И наши слабости. И когда мы начинаем выздоравливать, мы извлекаем эти уроки и применяем их в нашей жизни и работе, улучшая себя и свои предприятия.

Чтобы помочь вам вернуть себе ва-ва-вум, позвольте мне поделиться некоторыми советами по обретению уверенности в себе. Следующие советы также помогли мне. (Спасибо тем, кто поддерживал меня в 2018 году — вы знаете, кто вы.)

Сделайте перерыв в употреблении алкоголя (или бросьте навсегда)

Почему это мой первый совет? Потому что я сделал это, и это изменило мою жизнь.Ага. Просто выпив , а не алкоголя, я значительно улучшил свое психическое самочувствие, и эффект домино в том, что моя самооценка улучшилась, а моя уверенность взлетела до небес. (Возможно, в будущем я снова выпью, но сейчас у меня перерыв.)

Некоторые из вас, читающих это, надеются, что у меня были проблемы с алкоголем, поэтому вы можете дистанцироваться от «странных» непьющих, таких как я, и убедить себя, что вы не в одной лодке. Это нормально. Вы не могли бы быть. Однако я был «нормальным» пьяницей.Ну, во всяком случае, для британца. Но я понял, что с меня достаточно.

Я не собираюсь проповедовать о вреде алкоголя… как он может повлиять на ваш сон, вызвать беспокойство и лишить счастья. Если ты страдаешь, ты все это узнаешь. Если вы один из тех счастливчиков, которые умеют обращаться с алкоголем, пропустите этот совет и двигайтесь дальше. Для меня это было не просто. Лучший сон означал, что я стал более счастливым и уверенным в себе. А тревога? Какое беспокойство?

Если вам действительно невыносима мысль о том, чтобы отказаться от любимого пива, попробуйте несколько безалкогольных альтернатив, чтобы сократить потребление алкоголя.Их качество значительно улучшилось за последние несколько лет, так что вы все еще можете выпить этот приятный освежающий напиток в конце рабочего дня, но без негативных последствий. Я очень рекомендую Big Drop и Nirvana. Но мое любимое безалкогольное пиво — Hefe-Weißbier от Paulaner — просто собачье.

Подумайте, нужен ли вам Instagram

Я не про бизнес; Я имею в виду, лично. Потому что давайте начнем здесь честный диалог: делает ли Instagram кого-то из нас счастливым? Действительно?

В 2017 году Королевское общество общественного здравоохранения (RSPH), независимая благотворительная организация, стремящаяся улучшить благосостояние людей, провело опрос среди подростков в возрасте от 14 до 24 лет, задав им вопросы о социальных сетях.И многие сообщали о повышенном чувстве беспокойства и депрессии, плохом сне, проблемах с образом тела и страхе упустить что-то (FOMO).

Неудивительно. Делясь «лучшими» версиями самих себя, можно создать нереальную картину: у всех такая же удивительная жизнь, а у нас нет. Это может заставить нас чувствовать, что мы что-то упускаем. Как будто мы недостаточно хороши. Мы уходим от постоянной прокрутки и чувствуем себя ужасно. И когда недостаточно людей «лайкают» наши посты, мы становимся несчастными — постоянно обновляя наши ленты, чтобы увидеть, любят ли нас.

RSPH настолько обеспокоен влиянием социальных сетей, что запустил Scroll Free September, первый в мире широкомасштабный месяц без социальных сетей, чтобы привлечь внимание к проблеме и побудить людей переосмыслить, сколько времени они проводят в Интернете.

Доказательства продолжают накапливаться — социальные сети могут нанести вред нашему психическому здоровью. Поэтому, если ваша уверенность в себе находится на рекордно низком уровне, может быть хорошей идеей удалить все социальные приложения со своего телефона и сделать перерыв в нажимании «Нравится».

Более того, примите «сейчас».Избавьтесь от желания документировать всю свою жизнь, чтобы создать красивую историю в Instagram. Не снимайте и не фотографируйте концерт ради соцсетей — наслаждайтесь моментом. Вы почувствуете себя менее беспокойным, более счастливым и умиротворенным.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с отличной статьей Джона Кокли из Красавчика Фрэнка о страхе перед алгоритмами для Lecture in Progress.

Признать, что «совершенства» не существует

Придерживаясь темы Instagram, давление, чтобы быть совершенным, является относительно новой концепцией.Конечно, люди всегда немного страдали от менталитета «не отставать от Джонсов», но социальные сети только довели это до крайности.

Термины «жизнь в фургоне» и «цифровой кочевник», вероятно, вам знакомы. Они намекают на молодые, загорелые, красивые пары, которые живут «лучшей жизнью» и путешествуют по миру в автодоме. Казалось бы, успешные предприниматели «ломятся» и «торопятся» летать в экзотические города мира. Здоровые, подтянутые женщины, занимающиеся йогой на красивом пляже где-нибудь, — потрясающий блогер позирует в последних модных позах.

Эти люди могут выглядеть так, как будто они все предусмотрели, но на самом деле часто бывает совсем иначе.

Я вырос в сонном городке, окруженном фермерскими полями. Когда я хотел пойти поиграть, я звонил Гарету и Нику по соседству и Леону и Ноэлю в другом тупике. Мы были как балбесы. Вместе кататься на велосипеде, играть в футбол, лазить по деревьям, строить берлоги — это было здорово. Этого было достаточно. Мы не знали о большом мире. Наш маленький город был «домом», и мы были счастливы.Мы не сравнивали себя ни с кем и не задавались вопросом, была ли трава в другом месте зеленее. Это просто не имело значения. Мы жили моментом, принимали настоящее и были вполне довольны своей жизнью.

Когда мы начали хотеть большего? Было ли это тогда, когда появился Интернет и открыл нам все? Играл ли Facebook большую роль, когда казалось, что все так хорошо проводят время, все время? Инстаграм только усугубил ситуацию? Все эти подкасты о бизнесе и четырехчасовой рабочей неделе заставляют нас чувствовать себя неполноценными? Побуждают ли нас подсознательные сообщения в рекламе быть предпринимателями, горожанами, исследователями мира, постоянно продвигающимися вперед? Является ли единственная цель капитализма — побуждать нас к постоянному потреблению?

Все, что я знаю, это то, что когда мы «отключаемся» и перестаем подвергать себя воздействию всего контента из социальных сетей или рекламы, мы становимся намного счастливее.Когда мы игнорируем риторику о промывании мозгов, мы больше присутствуем. Мы не чувствуем себя неадекватными, уродливыми, шаткими или скучными. Мы не постоянно гонимся за одеждой или косметикой, чтобы чувствовать себя лучше. Мы просто живем и принимаем, что совершенства не существует.

Это почти как принять красную таблетку и выйти из Матрицы. Как только вы поймете, что никто не идеален, что все страдают, вы почувствуете, как груз сваливается с ваших плеч. Вы можете вернуть то чувство из детства, когда все, что имело значение, было правильным , а теперь .

Прекратите покупать «вещи», которые вам не нужны, и приведите свои деньги в порядок

Когда я бросил пить в январе, я обратился к магазинам одежды, чтобы получить дозу дофамина. Просмотр веб-сайтов холодными зимними вечерами и добавление вещей в корзину делали меня (временно) счастливым, пока я не получил счет по кредитной карте и не понял, что все это вызывает стресс.

В эту ловушку легко попасть. Мы думаем, что блестящие новые вещи помогут поднять нам настроение, но мы просто держим себя на беговой дорожке, которая заставляет нас бежать, когда все, что мы хотим, это расслабиться.Откуда у меня появилось желание делать покупки? Ага, инстаграм. Блоггеры, делящиеся своими капсульными гардеробами, подтолкнули меня к покупке таких же вещей. Проблема в том, что вы никогда не сможете идти в ногу!

Когда я живу скромно, я счастливее. Когда у меня есть сбережения в банке, и я знаю в глубине души, что у меня был хороший месяц, я чувствую себя расслабленным. Я чувствую себя под контролем. И я горжусь собой за то, что не добавляю никаких отходов, уменьшаю свой углеродный след и использую то, что у меня уже есть. Это прекрасное чувство, не тратя денег.

И пока я на тему «вещей» — когда в последний раз у вас была хорошая генеральная уборка? У меня было четыре с Рождества. Это так освобождает — продавать вещи на eBay, жертвовать вещи в благотворительные магазины или дарить одежду моей невероятно стройной и красивой модной маме.

Приведя в порядок и рассортировав вещи, вы сделаете свой дом более организованным. А знаете, как говорят, порядок в доме, порядок в голове! Прочтите книгу КонМари «Магия уборки, которая изменит жизнь», чтобы найти вдохновение.

Ограничьте воздействие негатива

Да, я про новости.Средства массовой информации. Твиттер — все, что связано с негативом. Но как насчет того, чтобы заниматься текущими делами, как вы говорите? Как журналист/писатель, называйте это как хотите, я провел много лет, начиная каждый день с программы «Сегодня» на Radio4. Я чувствовал, что это мой долг. Затем я шел на работу, часто чувствуя себя подавленным, не понимая почему.

Пока я не прочитал эту статью Рольфа Добелли, в которой говорилось, что новости плохи для нас, и отказ от чтения сделает нас счастливее. Интересная концепция, которую я принял.Я не совсем в стороне. Я ловлю время от времени. Просто утро начинается с кубинской сальсы или чего-то столь же веселого и легкого танца на кухне.

Говоря о Твиттере, у меня есть отношения любви и ненависти к платформе. Раньше было намного веселее, когда-то. Теперь он может казаться довольно токсичным. Но со многими замечательными друзьями он остается моим любимым каналом в социальных сетях.

Чтобы иметь здоровые отношения с Твиттером, я делаю две вещи.Во-первых, я ограничиваю себя платформой через рабочий стол в рабочее время.

Во-вторых, если есть кто-то, кто вызывает у меня тревогу, то это может быть кто угодно. Рантер. жалобщик. Тот, кто делится негативом. Я отключаю их. Я намеренно удаляю их из своей ленты, и мне больше не нужно о них беспокоиться. Кроме того, «заглушив» их, они никогда не узнают — это двойная победа. Я не беспокоюсь, не беспокоюсь о том, что могу отписаться от кого-то или заблокировать его. Я просто невинно отключаю токсичных или негативных людей, чтобы Твиттер был полон беззаботных, искренних и счастливых обновлений.

Вытолкните себя из зоны комфорта

Я не любитель публичных выступлений. Кто? Но в этом году я решил, что пришло время рассказать о себе и поделиться своей историей. Стоять на сцене, говорить о себе и своей работе было страшно, но и освобождающе. Как только я расслабился и понял, что все на моей стороне, я обнаружил, что у меня неплохо получается. И, смею сказать, мне это даже понравилось. Я чувствовал гордость за себя. Моя уверенность улучшилась. Я тоже подумал: что дальше?

Тебе не обязательно говорить.Вы можете найти что-то еще, от чего обычно уклоняетесь. Как насчет того, чтобы пойти посмотреть фильм в одиночестве? Или прыгать обратно на велосипеде? А как насчет книги, которую ты обещал написать? Даже просто посещение сетевого мероприятия, когда вы предпочитаете оставаться с Netflix — все эти вещи, которых мы предпочли бы избегать, могут открыть новые возможности для обучения и впоследствии повысить нашу уверенность.

Запишитесь на фитнес-челлендж

Каждый год мои друзья участвуют в Great North Run в Манчестере.Мне никогда не нравилась идея вмешиваться. Все эти люди, стоящие в стороне. Я частный человек – люблю бегать в одиночестве. Но на этот раз я решил присоединиться к ним. Я не только выталкивал себя из своей зоны комфорта (см. выше) и собирал деньги на благотворительность, я делал то, что позволяло мне сосредоточиться на несколько месяцев, предшествующих большому событию.

Наличие чего-то, ради чего нужно тренироваться, дало мне необходимый толчок для бега. Я похудела, подтянулась и чувствовала себя прекрасно.Я повысил уровень эндорфинов и боролся со стрессом. Я уменьшила размер платья и купила новую одежду, что придало мне еще больше уверенности. И поскольку я тренировался, я думал о своем питании, о здоровом питании и о хорошем укреплении своей иммунной системы. Все это складывается.

А потом, когда я пробежал эти 10 км, я почувствовал себя еще лучше. Ликующие толпы оказали огромную поддержку. Ближе к финишу я даже услышал, как одна женщина сказала: «Давай, Кэти! Когда я обернулся, чтобы посмотреть, кто это, все ее лицо сияло.Мои глаза наполнились слезами в тот момент, когда я почувствовал, что вся любовь к Манчестеру переполняет меня. Я снова записываюсь на следующий год.

Узнайте что-то новое

Месяц назад я обнаружил приложение для своего смартфона под названием Anki, предлагающее изучение с помощью карточек любого предмета, который мне нравится. Поскольку я веду творческий журнал, от меня, вероятно, ожидают, что я знаю о изобразительном искусстве больше, чем осмеливаюсь признать. Вот я и подумал, что научусь этому.

Четыре недели спустя я могу отличить Макса Эрнста от Фрэнсиса Бэкона.Я знаю разницу между Sisley, Cassatt и Morisot. Я сразу узнаю Праксителя по скульптуре Кановы. Ладно, покажусь. Но я горжусь собой! Я знаю гораздо больше об искусстве, и это придало мне уверенности. Если я не буду осторожен, моя бровь, поднятая Роджером Муром, вылезет наружу, когда я буду хвастаться своими новообретенными навыками перед друзьями.

Если искусство вам не по душе, у Анки есть множество других предметов: выучить язык, освежить в памяти географию (это то, чем я сейчас занимаюсь) или освоить длинные стихи.Давай, покрутись.

Отдай что-нибудь взамен

Будь то сбор денег на благотворительность, помощь другу или наставничество для выпускника — быть добрым полезно. Снижая стресс и улучшая психическое самочувствие, он даже может помочь вам жить дольше. Более того, это может повысить уверенность и дать вам чувство цели, как ничто другое.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли считают, что доброта и связанные с ней качества, такие как сопереживание, сочувствие и сострадание, являются формой самосохранения — выживают самые добрые.Это эгоистичный поступок, но он позволил нашему виду процветать. Какой щедрый поступок вы можете совершить сегодня, чтобы подбодрить себя?

Дайте себе большой перерыв (и другим тоже)

Раньше мы сравнивали себя с небольшой группой людей; теперь мы сравниваем себя с миром. В этот «всегда активный» возраст легко устроить себе неприятности и подумать, что вы недостаточно хороши.

Но в том-то и дело: тебе достаточно . Вам не нужно постоянно стремиться вперед.Вам не обязательно получать повышение по службе или создавать агентство, если это не для вас. Достаточно того, где вы сейчас находитесь — шаг за шагом, день за днем. Просто делайте все возможное, используя время, энергию и ресурсы, которые у вас есть.

Кроме того, никто не заметит, если вы отключите инструменты на полдня или забудете опубликовать обновление в Instagram. Они все будут слишком заняты, беспокоясь о себе.

Также не помогает то, что мы больше подвержены критике в Интернете. Я имею в виду, что мы чувствуем, когда читаем ответы на твит крупного дизайнерского агентства о недавнем брендинговом проекте? Этого достаточно, чтобы любой из нас впал в депрессию.

В то время как естественная реакция состоит в том, чтобы закрыться от мира, лучше понять более широкую картину, то есть иметь сострадание к себе и другим. Например, большая часть неконструктивной критики исходит из страха, гнева или неуверенности. Это об эго.

Как люди, мы все несовершенны и склонны к такому поведению. Чтобы бороться с ним, помните об этой фундаментальной истине. Люди не хотят никакого вреда; они вообще просто боятся, что они недостаточно хороши.

Знай, что ты замечательный

Еще одна вещь, которая мне помогла, это напоминание себе, что я великий. Я замечательный. У меня есть так много, чтобы дать. И есть много вещей, которыми я могу гордиться.

Как британцы, мы не склонны похлопывать себя по спине; мы используем более самоуничижительный или смиренный подход. Написание профессиональной биографии в Твиттере для нас мучительно. Но мы должны использовать наши сильные стороны. Мы должны праздновать наши победы, наши достижения, наши прорывы.

Для людей естественно, что мы сосредотачиваемся на своих неудачах или ошибках (которые, по сути, являются ценными уроками) и негативных вещах, которые люди могли сказать.

Измените свое мышление, просто заменив каждую негативную мысль позитивной вместе с любыми уроками, которые вы, возможно, усвоили. Например, «Я нарушил сроки клиента» становится «Я научился лучше управлять ожиданиями и общаться со своими клиентами в будущем».

Вместо того, чтобы прокручивать в уме негативные вещи, которые люди говорят или делают, сосредоточьтесь на хороших вещах: похвале от клиента, добром поступке незнакомца или поддерживающем комментарии друга.

Немного позитивного мышления, сострадания и доброты каждый день могут помочь.

Когда вы пережили трудный период, что помогло вам вернуть уверенность в себе? Присоединяйтесь к обсуждению в Твиттере, чтобы поделиться своими советами, и я могу добавить их в эту статью.

7 советов, как стать увереннее на работе

Некоторые люди от природы излучают уверенность. Они всегда точно знают, кто они, чего хотят и что делают. Но для остальных из нас уверенность в себе — это то, что приобретается медленно с опытом, а не то, что унаследовано с рождения.

К сожалению, почти невозможно затронуть тему уверенности на рабочем месте, не вдаваясь в некоторые довольно неприятные клише. Итак, вот несколько полных клише советов о том, как овладеть искусством уверенности в себе на рабочем месте:

 

1) Будь лучше собой.


Быстрые роли требуют сложного баланса между выполнением всего вовремя и поддержанием высокого стандарта работы. Шерил Сандберг из Facebook часто цитируется за высказывание «Сделано лучше, чем идеально» — и хотя это, безусловно, правда, неудовлетворительное исполнение плохо отразится на вас (и это не принесет никакой пользы для вашей уверенности в себе). ).

Это может потребовать некоторой тонкой настройки, но как только вы найдете правильный баланс между отметкой всего в вашем списке дел и удовлетворением своего внутреннего перфекциониста, ваша уверенность в себе начнет расти.

 

Поощряйте общение между вашими боссами.


Работая на нескольких начальников, легко оказаться в ситуации, когда приходится докладывать о повестке дня одного начальника другому, а иногда даже приходится защищать ее.

Чтобы не попасть в эту сложную ситуацию, организуйте регулярные встречи, организуйте ежедневные схватки или организуйте прямые разговоры между двумя сторонами по электронной почте, через инструменты обмена мгновенными сообщениями или на таких платформах, как Slack.

 

2) Выйдите из зоны комфорта.


Поработав какое-то время в роли, легко освоиться, и это может привести к тому, что вы займете отсталую позицию и упустите возможности для обучения. Испытайте себя, чтобы развиваться, приобретая новые навыки или добровольно работая над проектами, которые выходят за рамки вашей области знаний.

 

3) Устройте собственную гонку.


Избегайте вовлечения в офисную политику — сплетни, подмазывание и лесть не приведут вас ни к чему в общей схеме вещей (во всяком случае, к тому, к чему вы стремитесь).Вместо этого сосредоточьтесь на своей работе. Знание того, что вы делаете хорошую работу и гордитесь своей работой, принесет гораздо больше пользы вашей уверенности, чем подхалимство перед боссом.

 

4) Пойте себе дифирамбы.


При этом не бойтесь делиться своими успехами с другими, потому что, если вы не верите в себя, никто не поверит. Поэтому, когда вы говорите о своей работе, достижениях или даже личной жизни, убедитесь, что вы делаете это с энтузиазмом.

Также полезно отслеживать свои успехи. Это будет не только полезным напоминанием о том, как далеко вы продвинулись, но и пригодится, когда вы будете обновлять свое резюме.

 

5) Притворяйся, пока не получится.


Не зацикливайтесь на своих прошлых достижениях или неудачах, сосредоточьтесь на том, где вы хотите быть в будущем! Например, если вы хотите быть в определенной роли или положении, вместо того, чтобы ждать, чтобы проявить себя, относитесь к своему нынешнему положению с таким же уровнем серьезности, как и к самой роли.

 

6) Будьте той переменой, которую хотите видеть.


Ганди, возможно, имел в виду мир во всем мире, когда он произносил эту цитату, но это понятие применимо и в деловой обстановке. Не жалуйтесь на свое текущее окружение или рабочее место, не внося свой вклад в его изменение.

Почему вы решили заняться своей нынешней работой или карьерой? Что вас заинтересовало или вдохновило? Найдите свою личную цель и внедрите ее в свою работу, и вскоре вы заметите изменения, происходящие в вашем окружении.

 

7) Держите голову выше.


Все мы знаем, что негативные мысли — это ахиллесова пята уверенности в себе, так что не развлекайте их! Это может потребовать время от времени мотивационного разговора с зеркалом, но старайтесь думать позитивно или, по крайней мере, пусть ваши позитивные мысли преобладают над негативными.

Применяя эти простые, но эффективные советы к своему повседневному поведению, вы быстро получите новый заряд уверенности в себе.

Как чувствовать себя уверенно в спортзале

Вполне естественно чувствовать смесь нервозности, волнения и беспокойства, когда мы пробуем что-то новое и незнакомое, тренажерный зал не является исключением. Однако, если вы не чувствуете себя уверенно перед походом в спортзал, то вряд ли вы получите максимальную отдачу от тренировки. Мы придумали несколько советов и приемов, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно, отправляясь в тренажерный зал.

8 советов, как чувствовать себя увереннее в тренажерном зале

Тренажерный зал может быть пугающим местом, ознакомьтесь с нашими восемью советами, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно.Это не только поможет вам получать больше удовольствия от тренировок, но и повышает вероятность того, что вы будете возвращаться снова и снова, а это означает, что вы с большей вероятностью достигнете своих целей в фитнесе.

Будьте уверены в том, что вы носите

Оденьтесь удобно для выполнения упражнений. Вам не нужна новейшая модная экипировка, но если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в том, что на вас надето, то вы, скорее всего, будете чувствовать себя комфортно и как дома.

Будьте уверены в используемом оборудовании

Чтобы тренироваться уверенно и эффективно, важно уметь пользоваться оборудованием.Прежде чем прийти в спортзал, обязательно ознакомьтесь с нашим комплектом. Посмотрите наши ознакомительные онлайн-видео, даже если вы опытный посетитель тренажерного зала, чтобы убедиться, что вы знаете, как правильно все использовать. Это поможет вам использовать его с уверенностью и убедиться, что вы получите максимальную отдачу от тренировки.

Планируйте свою тренировку

Отправляйтесь на тренировку с планом и придерживайтесь его. Подумайте про себя: «Сегодня я собираюсь сделать X, Y и Z». Если вы придете, не имея ни малейшего представления о том, что вы хотите получить от сеанса, вы, скорее всего, будете бродить 10 минут, пытаясь понять, что делать.Затем вы вернетесь к своей тренировке по умолчанию (постоянные 30 минут на кросс-тренажере и велосипеде?). Ваша тренировка по умолчанию имеет свое место, но не на каждой тренировке. Зеваю! Получите максимальную отдачу от доступного вам фантастического оборудования и преимуществ его использования.

Игнорировать всех остальных

Не сравнивайте себя и не соревнуйтесь с другими. У каждого в спортзале свои цели, не нужно ни за кем успевать, кроме себя! Нервничаете из-за весов? Затем начните суперлегкий и постепенно наращивайте нагрузку.Не уверены в беге? Начните с быстрой ходьбы и постепенно увеличивайте темп, когда вам будет комфортно. Эти правила применимы и ко всему остальному оборудованию — гребному тренажеру, велотренажёру и всему остальному.

Тренировка с компаньоном

Взяв с собой кого-то, будь то друг, член семьи или партнер, вы точно расслабитесь. Получив поддержку кого-то из своих знакомых, вы будете меньше беспокоиться о своем окружении, получать больше удовольствия и получать больше от тренировки.

Попробуйте персональные тренировки

Личные тренеры отлично подходят для повышения вашей уверенности в тренажерном зале. Иметь под рукой эксперта, который поможет вам правильно использовать оборудование и извлечь максимальную пользу из каждого сеанса. С физкультурой у вас больше шансов достичь своих целей и достичь их быстрее, чем если бы вы тренировались в одиночку.

Тренировки в нерабочее время

Важно вовремя посетить. Если вы предпочитаете более спокойную обстановку, возможно, вам лучше избегать тренировок в часы пик с 17 до 19 часов.Однако, если вы предпочитаете сливаться с толпой, эти часы пик идеальны.

Не парься по мелочам

Не беспокойтесь, если что-то пойдет не так. Падение с беговой дорожки, падение гантели на ногу, разрыв брюк — все это случается время от времени, но далеко не так часто, как вы думаете. Будьте благоразумны, следуйте инструкциям и все будет хорошо.

Помните, почему вы здесь, над чем вы работаете и чего достигаете — похлопайте себя по спине за то, что вы сделали это!

31 совет, как повысить уверенность и мотивацию

На сегодняшний день из-за пандемии коронавируса в США было уволено более 15 миллионов человек.S. на момент публикации этой статьи в блоге.

Сейчас мы живем в такое время, когда нам нужно заботиться о других, но самое главное, в первую очередь о себе. Не заботясь о себе, мы не можем помочь своей семье и друзьям в меру своих возможностей.

Не все пострадали от коронавируса напрямую, но, поскольку это затянется еще на неделю (или месяц), мы все так или иначе пострадаем.

Независимо от того, потеряли ли вы работу или вынуждены работать в стрессовой обстановке, мы можем помнить небольшие способы укрепления уверенности и мотивации, которые помогут нам в течение дня.

В следующий раз, когда у вас будет тяжелый день, не забудьте отдохнуть от хаоса и попрактиковаться в нескольких из приведенных ниже советов.

31 совет, как сохранить уверенность и мотивацию

 

1. Говорите на 20 % громче
Если вы говорите тихо (как обычно), это упражнение может помочь вам укрепить свое присутствие и отправить получателю более авторитетное сообщение. Говоря громче, вы покажете, что вы действительно имеете в виду и заботитесь о том, что говорите.

2.Достичь легкой цели
Когда мы выполняем задачу (большую или маленькую), наша самооценка естественным образом повышается. Чем больше у нас будет маленьких побед, тем больше у нас будет импульса и мотивации для достижения чего-то великого.

3. Посвятите время уходу за собой
Когда вы хорошо выглядите, вы и чувствуете себя хорошо. Потратив дополнительные 25 минут на глубокую чистку, бритье и уход за своим телом, мы почувствуем себя на миллион долларов. Это поможет нам чувствовать себя более важными и сильными.

4.Будьте щедры к кому-то
Покупая чей-то обед или делая доброе дело, вы можете сразу же получить удовлетворение и счастье. Даже небольшой подарок (например, жевательная резинка) может немного повысить нашу продуктивность.

5. Стойте прямо и сохраняйте правильную осанку
Если вы стоите прямо и принимаете правильную осанку, ваше тело сообщает мозгу, что вы находитесь в оптимальной позе. Это может помочь вашему разуму подумать о том, как ваше тело работает на полную катушку.

6.Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть
Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и исполнить все желания в мире, как бы выглядела ваша жизнь? Выполнение этого упражнения поможет вашему разуму сосредоточиться на этих позитивных мыслях, которые зажгут цели и идеи, чтобы мотивировать себя на лучшее. Я попробовал это упражнение, вычеркнув свою роль на своей визитной карточке и написав, какую роль я действительно хотел.

7. Сделайте то, чего вы боитесь
Страх может повредить нашим решениям и действиям.Будь то начало жесткого разговора с членом семьи или продажа после многочисленных возражений, мы станем более уверенными в себе, если будем действовать смелыми решениями.

8. Дайте себе аффирмации
Если вы постоянно говорите себе положительные утверждения о себе, ваш разум в конце концов поверит им, как если бы они уже были достигнуты.

9. Мысленно празднуйте то, за что вы благодарны
Существует большая разница между выражением того, за что вы благодарны, и ощущением радости от ваших жизненных благословений.Если вы привыкнете сосредотачиваться на мелочах жизни, вы станете более мотивированными, не говоря уже о том, что вы станете счастливее.

10. Будьте слишком готовы
Это чит-код на удачный день. Есть много способов чрезмерно подготовиться к предстоящим важным событиям или обычным дням. Простым способом начать это было бы отказаться от всех этих утренних процедур накануне вечером. Пробуждение со свежим бритьем, разложенной одеждой и полным баком бензина поможет вам сохранить позитивную и продуктивную энергию.

11. Заставьте себя улыбаться
Знаете ли вы, что, заставляя себя улыбаться, вы обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вы счастливы? Поскольку мы используем те же мышцы, что и тогда, когда мы счастливы, наш мозг соотносит эту мышечную память с подлинным ощущением счастья.

12. Избавьтесь от маленькой привычки
Начните с чего-то малого, например, постарайтесь слушать других, а не думать о том, что вы собираетесь сказать. Выполнение этих небольших корректировок позволит вашему разуму почувствовать, что у вас есть контроль, что является огромным усилителем уверенности.

13. Задайте вопросы своему внутреннему критику
Наш разум запрограммирован на некоторую неуверенность в себе. Для некоторых из нас это большое препятствие в жизни. Когда возникают эти предположения, поставьте под сомнение обоснование этого предположения. Большую часть времени мы ищем оправдания тому, почему мы недостаточно хороши, и это редко бывает точным.

14. Помогите тому, кто чувствует себя подавленным
Вокруг нас много людей с болезненной борьбой. Найдите время, чтобы выслушать кого-то или помочь ему пройти через сложную ситуацию.После этого вы почувствуете прилив сил для совершения доброго дела.

15. Питайтесь здоровой пищей в течение всего дня (или дольше!)
У всех нас бывают моменты вялости после тяжелой жирной еды. Или, может быть, мы чувствовали себя вялыми в течение нескольких недель. Если вы посвятите целый день здоровому питанию, следующий день станет намного приятнее и комфортнее. Кроме того, вы можете рассмотреть физические факторы, которые могут усилить ваше беспокойство. Внесение небольших изменений в диету/здоровье может дать вашему уму и телу передышку, делая вас намного более расслабленным.

16. Выделите время для себя
Это чрезвычайно важно в современном мире. Мы решаем так много задач, что часто забываем относиться к себе с должным уважением. Буквально выделите пару часов в ближайшем будущем, чтобы омолодить свой разум и энергию.

17. Будьте вежливы с кем-то
Демонстрация вежливости или доброты почти всегда приводит к тому, что другой человек отвечает тем же. Импульс позитива будет нарастать, и с этого момента ваш день станет только лучше.Возьмите за правило быть особенно вежливым с кем-то, с кем вы никогда бы не стали встречаться на регулярной основе, и вы можете быть удивлены результатом.

18. Приведите в порядок свое рабочее/жилое помещение
Жизнь в беспорядке может сильно отвлекать и не мотивировать. Как правило, я буду наиболее продуктивным, когда у меня будет чистое рабочее место, потому что на моем пути ничего не будет, только работа под рукой.

19. Придумывайте решения для новых проблем
Не знаю, как вы, но я получаю заряд энергии, когда мне приходит в голову блестящая идея в душе.Наличие этих продуктивных мыслей всегда будет стимулировать мой день с решимостью.

20. Планируйте хороший сон
Попытка хорошо выспаться может оказаться трудной задачей. Однако планирование хорошего ночного сна — это то, что вы можете выполнить в 100% случаев. Избегайте просмотра телевизора и создайте режим здорового сна.

21. Упражнения в течение 30 минут
30 минут упражнений — это все, что вам нужно, чтобы омолодить свое тело.Это буквально разгонит вашу кровь и поможет оставаться мотивированным до конца дня. Иногда нам может казаться, что тренировки слишком утомительны, но если подумать, то получается совершенно противоположный эффект.

22. Определите свои основные ценности и живите в соответствии с ними
Знаете ли вы свои основные ценности? Не знать этих ценностей — все равно, что идти по жизни, не зная себя. Когда вы сможете увидеть, кто вы есть в глубине души, и жить в соответствии с этими ценностями, вы естественным образом обретете уверенность, потому что живете с намерением.

23. Избавьтесь от негативных мыслей
Если вам не о чем подумать, не думайте вообще. А если серьезно, если вы постоянно думаете негативно, это только сделает вас менее продуктивным. Когда у вас в голове появляется негативная мысль, подавите ее и скажите себе, что вам не нужно думать об этом прямо сейчас.

24. Говорите кому-то «нет» без рассуждений
Каждый раз, когда вы говорите кому-то «да», вы говорите «нет» себе. Научиться говорить кому-то «нет» может быть сложно по многим причинам, но в основном потому, что мы не хотим задеть чьи-то чувства.Набравшись смелости, чтобы сказать этому другу, что вы не можете помочь ему переехать в эти выходные, вы освободите время, чтобы побаловать себя.

25. Флиртовать с кем-то (учитываются значимые другие)
Это не только повысит вашу уверенность, но и мгновенно сделает вас счастливее (Примечание: это верно, только если вы делаете это тактично). Вам не обязательно флиртовать с намерениями, чтобы начать что-то физическое или эмоциональное, но это весело и хороший способ разогреть кровь на весь день.

26. Носите одежду, в которой вы выглядите великолепно
Если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя хорошо. Уверенность и мотивация проистекают из положительных эмоций, поэтому это простой способ добиться этого. Покупайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно, и посмотрите, как пройдет ваш день в следующий раз, когда вы наденете этот ансамбль.

27. Говорите медленно и четко произносите слова
Если мы не сосредоточимся на своих словах или мыслях, это может сделать нас менее уверенными.Если мы будем говорить намеренно и сосредоточимся именно на том, что пытаемся донести, наша презентация будет намного более увлекательной и вдохновляющей.

28. Смотрите на себя так же, как и на других
Слишком часто мы сравниваем себя с другими, и большую часть времени мы делаем это в негативном свете. Если мы сравним наши внутренности с внешностью других людей, мы всегда будем проигрывать. Смотрите на себя одинаково (если не выше), и вы обретете уверенность в себе и действиях.

29. Поддерживайте зрительный контакт
Это большое задание, которое может занять некоторое время. Начните с установления твердого зрительного контакта, когда вы слушаете, как говорят другие люди. Теперь, когда вы освоились с этим, установите зрительный контакт, когда разговариваете с кем-то. Чем больше вы практикуетесь в этом, тем увереннее вы будете.

30. Расскажите забавный анекдот
Когда вы делитесь счастьем, это может быть чрезвычайно мотивирующим, потому что это делает вас счастливее в ответ.Подумайте об одной отличной шутке, которая точно заставит других смеяться, и мастерски подайте эту шутку. Используйте его время от времени, чтобы поднять настроение другим и себе. (Бонусный совет: научитесь выступать в любой ситуации, и это будет очень легко для вас)

31. Приобретение нового навыка
Приобретение нового навыка позволит вам почувствовать себя успешным и будет мотивировать вас продолжать учиться, строить и творить.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.