Как стать уверенным в себе человеком: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

упражнения, книги, советы, как поднять самооценку ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность. А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

• вялость
• сознательное или несознательное уменьшение значимости
• отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
• нарушение координации движений
• болезненное восприятие критики и замечаний
• забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
• перекладывание ответственности на других

Неуверенных людей преследуют такие чувства:

• тревожность
• застенчивость
• моральная слабость
• беззащитность
• беспричинное чувство вины
• плохое настроение
• депрессия

Признаки уверенности

• энергичность и сосредоточенность
• сознательное увеличения значимости
• стержень внутри (уверенные и открытые позы)
• желание быть в центре внимания в коллективе
• легкость и воздушность
• четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха. Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

• Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
• Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
• Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
• Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
• Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
• Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
• Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
• Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
• Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
• Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
• Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
• Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
• Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
• Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
• Джон Кехо “Подсознание может все”
• Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
• Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
• Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
• Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:

• Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
• Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
• Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
• Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
• Как получать пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать. Способы получить заработок для начинающих
• Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
• Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
• Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
• Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
• Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
• Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
• Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
• Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Загрузка…

Новость (статью) «Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2021-07-25 17:15:07, последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:48:04

Как стать уверенным в себе человеком: действенные советы

Задача, как стать уверенным в себе человеком, видится простой, но большинство людей сталкиваются с проблемами, идущими из глубокого детства. Перестать стесняться и стать уверенным в себе является важным требованием в текущих реалиях, позволяющим достигать поставленных жизненных целей без внутренних терзаний о корректности поведения.

Сомнения в собственных знаниях или силах становятся преградой для человека и способны снизить уровень дохода либо осложнить дальнейшую жизнь.

Как ощущается уверенность в себе и своих силах

Под уверенностью в себе подразумевают готовность человека совершать поступки, обосновывать окружающим необходимость подобных действий, невзирая на реакцию. На чувство уверенности в себе оказывают влияние такие внешние факторы:

• взаимоотношения с людьми;
• внутренние комплексы или страхи;
• состояние здоровья;
• либо настроение.

Уверенный в себе человек обладает выраженной и поднятой самооценкой, способен корректно понимать собственные возможности, преодолевать возникающие трудности в жизни или работе и не терять бодрость духа.

Причины неуверенного поведения

Психологи выделили несколько предпосылок неуверенного поведения людей:

• ошибочный выбор модели воспитания в семье;
• негативное влияние окружения;
• неспособность прислушиваться к собственному мнению;
• отсутствие плана действий;
• влияние отрицательного опыта.

Неправильная модель поведения в семье

Причиной отсутствия уверенности у людей является некорректное воспитание в детстве, заключавшееся в авторитарности одного или обоих родителей. Негативные последствия возникают при оказании давления на детей либо чрезмерном контроле.

Например, при повышенной строгости либо требовательности родителей ребенок теряется, начинает задумываться о причинах, по которым он не может угодить взрослым. Опасна непоследовательная работа с малолетним, у которого формируется комплекс неполноценности или неуверенности в своих возможностях.

Гнетущее окружение

Дети негативно воспринимают давление, оказываемое сверстниками либо взрослыми в саду или школе. Если в начале 90-х гг. предметом травли могли стать интеллектуальные способности или особенности поведения, то с изменением общественного уклада на первое место вышла финансовая составляющая.

Неумение прислушиваться к себе

Отсутствие подобного навыка является отголоском неправильного воспитания детей родителями, которые одновременно оберегают ребенка от опасностей, подавляя инициативу. Чрезмерный контроль не позволяет ребенку сформировать четкое понимание собственного «я».

Отсутствие четких целей

Отсутствие плана развития с указанием промежуточных и окончательных целей негативно влияет на самооценку. Если человек стремится к собственному развитию, то необходимо ставить цели с четким описанием алгоритма достижения. Желание выполнить поставленные задачи принуждает личность развиваться и искать новые возможности, что положительно влияет на чувство уверенности в себе.

Сильный негативный опыт

Жизненные неудачи либо провалы при выполнении важных задач (личного либо рабочего плана) способны изменить подсознание человека. Это значит, что в дальнейшей деятельности человек будет чувствовать неуверенность в корректности действий. Допускается небольшое сомнение, позволяющее проработать алгоритм решения задачи повторно, обнаруживая недочеты.

Почему крепкая самооценка так важна

Самооценка позволяет продемонстрировать важность собственной персоны по отношению к другим людям. Параметр базируется на корректной оценке недостатков и достоинств, что позволяет личности определить место в иерархии людей, опирающейся на собственные или навязанные извне жизненные ценности.

Уверенность в себе позволяет сформировать систему восприятия фактов без оглядки на мнение третьих лиц. Человек получает возможность решать задачи личностного выбора с дальнейшим поднятием уровня самооценки.

Адекватная уверенность в собственных возможностях позволяет личности корректно оценивать возможности. Устойчивая самооценка предотвращает возникновение эффекта эмоциональных качелей, при которых человек поочередно причисляет себя к гениям или ничтожествам. Персонаж получает возможность планировать дальнейшую жизнь, понимая, чем он будет заниматься в будущем (работать либо учиться).

Как быстро обрести уверенность в себе

Уверенность в себе напрямую связана с самооценкой. Для пересмотра собственного мировоззрения требуется время, мгновенных методик преобразования личности не существует. Если человек поставил перед собой цель повышения уверенности в собственных силах или знаниях, то следует последовательно двигаться вперед. Эта задача станет проверкой способности человека развиваться, невзирая на возникающие трудности.

Изменение внешней подачи

Неуверенные люди имеют согнутую осанку, втянутую в плечи голову, взгляд направлен в землю, но не на собеседников. Подобное поведение направлено на устранение от внимания других людей. В этом случае необходимо начать ходить прямо, обращать внимание на осанку при разговоре с коллегами или знакомыми. На начальном этапе человеку тяжело перестроиться, замечать недостатки, но со временем личность приобретает уверенность в себе (снижая нагрузку на позвоночник).

Избавление от негативных привязок

Человеку следует последовательно абстрагироваться от людей, постоянно критикующих происходящие изменения, но не предлагающие альтернативных решений и сваливающие свои проблемы на окружающих. Общение с подобным контингентом негативно сказывается на уверенности в себе.

Психологи рекомендуют не заострять внимание на вине за желание прекратить общение с персоной, излучающим негатив. Правило касается неодушевленных предметов (например, надо заставить себя вставать после сигнала будильника, избавляясь от привычки лежать в кровати 10-20 минут).

Ведение дневника успехов

Необходимо завести блокнот или создать отдельный файл на рабочем столе персонального компьютера, в которых записывается информация о совершенных действиях. В конце дня следует подводить итоги, отмечая собственные достижения (вне зависимости от их значимости). Последующий анализ результатов способствует повышению самооценки.

Умение правильно принимать похвалу

Возможны ошибочные реакции на похвалу (например, несвязная речь, смущение, попытки скопировать комплименты по отношению к собеседникам либо подозрительное отношение к теплым словам).

Перед ответом необходимо улыбнуться, выдержать паузу, которая позволяет собраться с мыслями. Следует научиться испытывать радость от комплимента, поддерживая зрительный контакт с собеседником. На начальном этапе следует импровизировать, тренироваться стоя перед зеркалом.

Арт-терапия

Методика терапии с помощью графических изображений позволяет снять стресс, повышая самооценку личности. Технологии описаны в трудах психологов, каждый человек выбирает вариант терапии самостоятельно или по результатам консультаций со специалистом.

Например, распространена методология создания «коробки прощения», в которую помещаются изображения или фрагменты бумаги со словами, успокаивающими индивидуума либо соответствующими требуемому внутреннему состоянию.

Действие здесь и сейчас

Методология предусматривает постепенное изменение жизни человека, который должен начать чувствовать и проживать все моменты. Необходимо обращать внимание на мелочи (например, вкус пищи или звуки на улице). Техника позволяет научиться получать наслаждение от прожитого дня, отбросить страхи или переживания, базирующиеся на прошедшем времени.

Долгосрочная пошаговая инструкция по обретению уверенности в себе

Если человек поставил перед собой цель повысить уверенность в своих силах либо навыках, то необходимо разработать пошаговый план дальнейшей работы. Последовательность действий может меняться, допускается сращивание и перекрещивание этапов развития.

Следует учесть, что повысить самооценку могут только целеустремленные люди . Если человек готов работать над собой на протяжении нескольких месяцев или лет, то он сможет воплотить мечты в конечный, видимый окружающим людям, результат.

Изменение окружения

Человек дает оценку происходящим событиям на подсознательном уровне, поэтому при смене круга общения начинает присматриваться к людям и искать отличия. На основании анализа информации вырабатывается модель поведения.

Если личность оказывается в кругу людей с пониженными возможностями (вне зависимости от критериев), то он автоматически чувствует себя лидером. Правило действует и в обратном направлении — при попадании в круг людей с более развитыми навыками человек чувствует дискомфорт.

Замена вредных привычек полезными

При анализе используют методику петли привычки, предложенную журналистом Ч. Дахиггом. Согласно теории привычка состоит из предпосылки, действия и получаемого эффекта. Человеку необходимо проанализировать все циклические действия и внести корректировки.

Например, если человек для успокоения выкуривал несколько сигарет или выпивал стакан водки, то следует заменить алкоголь и табак прогулкой. Через некоторое время пройденные 3-4 км позволят снимать стресс и окажут благотворное воздействие на организм человека.

Постановка речи

Речь уверенного человека не содержит фраз или отдельных слов, выражающих сомнение или являющихся паразитами. Изменение лексикона занимает несколько месяцев и всегда неоднозначно воспринимается аудиторией.

Речь не должна быть монотонной и усыпляющей, необходимо менять интонацию и корректировать тембр голоса, что позволяет сделать выступление запоминающимся для аудитории. Небольшая доля эмоциональности дополнительно привлекает внимание к некоторым аспектам доклада.

Отказ от сравнений себя в пользу других

При постоянном сравнение собственной личности с другими людьми человек начинает теряться и чувствовать себя неуверенно. Не следует находиться в состоянии непрерывной погони за чужими достижениями, но необходимо анализировать методики работы других личностей.

Целесообразнее проводить сравнение собственных достижений за выбранные интервалы времени, определяя динамику и выявляя направления для дальнейшего роста. Не следует копировать чужие алгоритмы развития, следует выработать собственный путь, учитывающий особенности личности.

Уход за собой

Помимо изменения осанки следует пересмотреть гардероб, подбирая лаконичные и строгие вещи. Костюм должен подчеркивать индивидуальность человека и одновременно скрывать возможные недостатки фигуры. Есть отдельная категория уверенных в себе людей, не обращающих внимание на детали одежды или поведения, но подобные личности уже достигли больших высот и им не требуется повышать самооценку.

Развитие лидерских качеств

Проработка лидерских возможностей способствует формированию внутреннего стержня человека. Лидер определяет конечную цель деятельности, разрабатывает и контролирует план достижения. Одновременно лидер увлекает подчиненных, находя для каждого члена команды способы мотивации.

Деятельность лидирующей личности направлена на воодушевление коллектива, возникающие ошибки не приводят к наказанию, а прорабатываются всеми участниками группы (поощрение превалирует над порицаниями).

Налаживание зрительного контакта

В ходе общения не следует непрерывно отводить взгляд в сторону или смотреть в землю, что воспринимается собеседником как признак неуверенности или лживости сказанных слов. При диалоге следует установить и поддерживать зрительный контакт, что позволяет разговорить немногословного собеседника либо убедить участника беседы в честности ваших слов.

Самосовершенствование через приятные дела

Последовательное выполнение шагов, направленных на повышение самооценки, является признаком самосовершенствования. Человек должен заниматься делом, приносящим положительные эмоции и позволяющим подчеркнуть способности личности (например, знания либо лидерские способности).

По самосовершенствованием подразумевают непрерывный процесс обучения, помимо интеллектуального роста человек становится уверенным в собственных глазах, что позволит продолжить развитие.

Создание идеальной версии себя

На начальном этапе человеку необходимо определиться с конечными целями, а затем набросать план достижения результата. Промежуточные отметки должны быть достижимыми и измеримыми (например, занятие спортом это широкое понятие, а пробежка на расстояние 2-3 км ежедневно является четкой задачей).

Необходимо устранить факторы, препятствующие движению к цели, а также найти друзей либо родственников, которые будут поддерживать человека при создании запланированного облика.

Принятие нормальности ошибок

В любой сфере деятельности человек может совершить ошибку вне зависимости от уровня квалификации. При обнаружении недочета не следует винить в случившемся себя, окружающих либо обстоятельства.

Необходимо проанализировать причины возникновения проблемы и проработать мероприятия, позволяющие минимизировать негативное воздействие ошибки. Одновременно следует сделать выводы для недопущения повторных просчетов в дальнейшей деятельности.

Контакт с незнакомцами

Рекомендуется периодически посещать мероприятия, в которых принимают участие незнакомые люди. Методика основана на попытке сымитировать уверенного человека и позволяет повысить самооценку.

Дополнительным способом тренировки являются короткие диалоги с незнакомыми людьми (например, кассирами в магазине или служащими на бензоколонке). Если в ходе общения возникает дискомфорт, то следует прекратить практику (отмечено, что методика подходит только части людей).

Налаживание полезных связей

Полезные связи направлены на формирование круга общения, в котором минимизировано количество людей, негативно влияющих на уверенность. Например, люди могут унижать или провоцировать, либо обесценивать заслуги, самоутверждаясь на фоне жертвы.

Если разорвать отношения с такими персонами невозможно (например, в силу подписанного контракта), то следует минимизировать общение и заниматься своими делами, продвигаясь к поставленной цели.

Умение слушать свои желания

На стартовом этапе необходимо найти желания, доставляющие удовольствие ежедневно. При последующем выполнении этого желания следует заострить внимание на факторах, вызывающих радость.

Следует научиться устанавливать и отстаивать границы, не стесняясь открыто отказать окружающим. При ощущении дискомфорта или тревоги перед принятием решения следует проанализировать ситуацию со своей точки зрения, игнорируя пожелания других личностей.

Оценка достижимости целей

При оценке необходимо использовать методику SMART и четко формулировать задачи. Необходимо предусмотреть контрольные маркеры для проверки хода достижения цели и корректировки процесса. Любая цель должна быть измеримой, а не абстрактной.

Не рекомендуется ставить заведомо недостижимые отметки, которые мотивируют человека, но все усилия окажутся бесполезными. Следует чередовать сложные и простые задачи, которые должны согласовываться с конечной целью.

Добавление здорового эгоизма в свою жизнь

Методики достижения уверенности в себе построены на эгоизме, поскольку человек считает основной целью понимание ценности своей персоны.

Необходимо отказаться от самобичевания и критики себя и окружающих, следует прекратить деятельность, не приносящую морального удовлетворения. Эгоистичный человек принимает решения на основе собственных убеждений либо желаний и старается делать себе небольшие подарки.

От каких психологических установок нужно избавиться

Если человек стремится к повышению уверенности в себе, то следует:

• минимизировать влияние негативных мыслей;
• отказаться от чрезмерного употребления алкоголя;
• избегать поиска виновных среди ближайшего окружения;
• не вымещать злость на родственниках либо коллегах.

Полностью негативное мышление

Для повышения самооценки необходимо минимизировать негативные мысли (полностью абстрагироваться от реальности не следует, поскольку возникает риск перехода уверенности в себе в самоуверенность).

При появлении признаков плохого настроения вечером или в выходные дни необходимо сконцентрироваться на других задачах (например, совершить прогулку или почитать художественную или техническую литературу).

Алкоголь прибавляет уверенности

Алкоголь не позволяет решить проблему, как и любое наркотическое вещество, этиловый спирт лишь временно отключает мозг человека. Спустя 10-20 часов (зависит от дозы и индивидуальных особенностей) человек вернется к нерешенным задачам.

Алкоголь не позволяет сформировать внутреннюю уверенность, а лишь разрушает здоровье и создает дополнительные проблемы (например, затраченное на употребление спиртного время лучше израсходовать на прямое решение вопросов).

Перекладывание вины на других

При возникновении сложностей человек инстинктивно перекладывает вину на окружающих людей либо сложившиеся обстоятельства. Для повышения собственной уверенности необходимо отбросить попытки найти виновных и взять ответственность за происшествие на себя.

Следующим шагом станет разработка плана мероприятий по выходу из сложившейся ситуации и предотвращению повторного возникновения проблем.

Вымещение злости на окружении

Реакция человека на внешние раздражители зависит от характера и стрессоустойчивости. Некоторые люди сбрасывают негативную энергию на окружающих (например, родственников или коллег).

Не следует вступать в конфликты с людьми, целесообразнее набраться терпения и попытаться построить диалог. В спокойной беседе можно найти причины возникающих проблем и разработать стратегию дальнейшей деятельности.

Полезная литература для поднятия самооценки, на каких курсах пройти обучение и где купить книги

Для анализа причин низкой самооценки и выработки плана мероприятий развития существуют онлайн-курсы по психологии, книги, написанные психологами. Примерами такой литературы являются работы И. Пожариского («Чувство неуверенности») или Н.А. Ведмеша («Неуверенность в себе»).

Помощь окажут публикации М. Тараровой и Е.В. Заитовой, а также сборники практических упражнений для повышения уверенности в себе (например, от издательства Hellpoint). Рекомендуем выбрать онлайн-курсы, книги с Яндекс.Маркет или почитать литературу:

Онлайн курсы по психологии

Электронные книги

Аудио книги по психологи	Особенности книги
Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения	Психолог и университетский преподаватель предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах. Томас Чаморро-Премузик
7 шагов к стабильной самооценке	Инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, предлагает варианты решения проблем. Борис Литвак
Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным	Эта книга научит вас, как изменить свое поведение и стать хозяином своей судьбы, как начать жить полной жизнью и быть счастливым. Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд
Подсознание может всё	Прослушав аудиокнигу, вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели. Джон Кехо
Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь	Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Роб Янг
Живи легко	Книга австралийского психолога и иллюстратора поможет по-новому взглянуть на мир, стать наконец счастливым человеком. Эндрю Мэтьюз
Главные секреты абсолютной уверенности в себе	Только изменив себя, можно обрести стопроцентную уверенность в себе. Роберт Энтони
Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе	Они описали семь революционных практик трансформирующегося человека, которые помогут вам измениться, поверить в себя, обрести гармонию в личной жизни и стать счастливым. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку	В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Анастасия Залога
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку	Книга содержит техники и упражнения, направленные на изменение искажённого мышления, преодоление избегающего поведения, формирование умения работы с тревогой и выработку социальных навыков. Павел Федоренко, Илья Качай
Еще много книг по психологии от ЛитРес	Как стать уверенным в себе человеком от ЛитРес. Большое количество онлайн-книг по психологии, выбор за вами

Печатные книги

Печатные книги по психологии	Особенности книги
Как обрести уверенность и силу в общении с людьми	Станьте гуру коммуникации и добивайтесь всего с помощью простых правил общения. Лэс Гиблин
Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье	Продолжение бестселлера «Одна привычка в неделю» — 52 полезные привычки, которые помогут сделать семью счастливее. Блюменталь, Ши
Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе	Книга поможет вам, воспитывать у ребенка чувство уверенности в своей семье. Флоранс Бинэ
Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе	Вы справитесь со своим страхом, тревогой и стрессом, научитесь легко налаживать отношения с окружающими и достигнете высот в карьере. Роберт Келси
Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности	Представленные в книге психологические приемы помогут читателю стать увереннее. Мария Носова
Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично	Широкому кругу читателей предлагаются прославленные произведения Дейла Карнеги
Сила уверенности в себе	Из этой практичной книги, которую автор написал, основываясь на опыте своей работы, вы узнаете, как выработать непоколебимую уверенность в себе. Брайан Трейси
Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил	В этой книге опровергается распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе. Оксана Сергеева
Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе	В этой книге, автор бестселлеров рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах. Лейл Лаундес
Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений	Книга, написанная легко и изящно, отвечает на вопрос, как быть победителем в любой ситуации. Розабет Кантер
Еще много популярных книг от Лабиринта	Популярная психология от Лабиринта. Большое количество разных книг, выбираем и читаем

Заключение

Человек способен самостоятельно развить чувство уверенности в собственных силах, но не следует переоценивать собственные компетенции и возможности. В противном случае человек становится самоуверенным, что чревато возникновением дополнительных и трудноразрешимых проблем.

Следует помнить, что универсальной методики формирования уверенной личности не существует. Развиваться и достигать новых высот необходимо на протяжении всей жизни, невзирая на возможные неурядицы и проблемы.

Как развить уверенность в себе. Как стать уверенным человеком

Уверенность всегда была синонимом слова «успешность», «лидерство». Но, каким вы представляете себе уверенного человека и чем же так хороша уверенность в себе?

Уверенный человек оценивает свои возможности всегда достаточно высоко. Такой человек полагает, что для выполнения практически любой, поставленной перед ним задачи достаточно только его собственных сил.

Уверенный в себе человек говорит всегда открыто о своих чувствах, требованиях и желаниях , он может легко устанавливать контакты, умеет отказывать, начинать разговор и заканчивать его. Такой человек ставит перед собой всё новые цели и берется с энтузиазмом за их выполнение, не боясь провала.

А что можно сказать про неуверенного в себе человека? Такие люди в отношениях с окружающими страшатся (а может быть просто не умеют) говорить о своих потребностях и желаниях, высказывать собственное мнение. В результате, они перестают не только активно двигаться по направлению к своей цели, но и вообще перестают ставить вообще какие бы то ни было цели, при этом теряя постепенно веру в реальность осуществления своих намерений и, в итоге, веру в себя.

Причины неуверенности в себе

Какова степень вашей уверенности в своих силах и как эту уверенность оценить?
Как бы то ни было, каждый из нас изначально испытывает определенную неуверенность, когда мы сталкиваемся с незнакомой ситуацией лицом к лицу по стечению определенных обстоятельств. Это совершенно нормально, и тут не идет речь о недостаточной неуверенности в себе.

Но, что же делать, если тревога и скованность повсюду сопровождает вас, например при общении с близкими и хорошо знакомыми людьми или в самой привычной для вас обстановке?! Тогда, в данном случае нужно позаботиться о том, чтобы повысить уверенность в себе.

Кстати, бывают ситуации, когда человек ощущает неуверенность только периодически, например, когда оказывается в неловком положении или по стечению обстоятельств приходится беседовать с людьми, которые и внушают человеку эту самую неуверенность. Что же делать? Лучше всего использовать метод от противного, т.е. избегать встреч с таким кругом людей, либо постараться не попадать в подобные условия, которые могут как-то повлиять на уровень вашей уверенности.

Впрочем, лучше не злоупотреблять данным методом, так как запросто можно привыкнуть всю свою жизнь избегать сложных ситуаций, и быть похожим на страуса, который при малейшей опасности прячет голову в песок. Как ни старайся, соломки везде не постелешь. Так или иначе, непростые ситуации общения будут всегда возникать на жизненном пути, что точно повышению уверенности в себе не будет способствовать .

Развитие уверенности

Все-таки лучше всего — это активное преодоление собственных страхов. Но как это сделать?

Простые советы:

Пообезьяничайте. Можно понаблюдать за тем человеком, который по вашему мнению является образцом уверенности в себе, посмотрите как тот ведет себя, а потом попытайтесь его манеру общения скопировать. Возможно на начальном этапе будет очень страшно и будут трястись поджилки, но если вы научитесь хотя бы внешне демонстрировать уверенность (голосом, поведением или внешним видом), тогда обретение настоящей внутренней уверенности вас не заставит долго ждать.

Живите каждым мгновением. Настоящая жизнь состоит из простых мгновений, где нет места тревоге, страху, сожалению или беспокойству, так как повод для них остался уже в прошлом или возможно возникнет когда-то в неопределенном будущем с малой вероятностью. Не нужно становиться похожими на заигранную пластинку и постоянно прокручивать внутри себя уже давно прошедшие события, нужно просто наслаждаться жизнью здесь и сейчас!

Редко и мало кто чувствует неуверенность в себе когда общается в привычной обстановке с близкими людьми или занимается хорошо знакомым делом. Так как человек в этот момент находится в привычной ему зоне комфорта. Когда мы расширяем свой круг общения, осваиваем новые дела и привычки, если ради этого нам даже приходится преодолевать некие психологические барьеры — то мы расширяем границы своей зоны комфорта и, в результате, становимся более уверенными в себе и в собственных силах.

Откажитесь от самоедства. Но если всё же вас тянет критиковать себя любимого, то постарайтесь заменить плохие мысли позитивными, мыслями, которые повышают уверенность в себе.
Допустим, если ваш внутренний голос твердит: «Ты безнадежный неудачник, ты снова все провалил», то просто скажите себе, что на ошибках учатся, и в другой раз, в подобной ситуации вы (не постараетесь!!!), а точно сделаете все правильно!

Несколько пожеланий напоследок…

1) Оборотная сторона неуверенного в себе человека — это ложная деликатность. Поэтому всегда старайтесь настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом.

2) Не бойтесь показать свои эмоции и открыто их выражайте, как положительные, так и отрицательные, не опасайтесь, что кому-то вдруг это не понравится.

3) Спокойно примите свое несовершенство. Никогда и никто не может быть идеальным во всех отношениях.

4) Воспринимайте спокойно собственные неудачи и ошибки. Ведь не ошибается только тот, который ничего не делает.

5) Только в достижении целей жизнь обретает смысл. Поэтому ставьте себе разные цели — большие и маленькие, долгосрочные и среднесрочные и, достигнув их, вы начнете чувствовать в себе и в своих силах все большую уверенность.

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

советы психолога, практические рекомендации. Работа над самооценкой

Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

№1. Начните вести дневник успеха

Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому , получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит . Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Другие участники жали руку как-то вяло. Я подошёл и сжал сильно. «Сразу видно — настоящий мужчина», — услышал в ответ.

Крепко жмите руку и смотрите собеседнику в глаза. Если вы будете вести себя как уверенный человек, то скоро станете уверенным на самом деле.

№12. Всегда будьте в первых рядах

Компания решила открыть новый магазин? Друзья решили сходить на рыбалку? Займитесь организацией процесса, возьмите на себя ответственность и будьте в первых рядах.

Не отсиживайтесь сзади. Принимайте активное участие во всех начинаниях. Уверенные в себе люди всегда проявляют активность.

№13. Читайте книги, смотрите видео и слушайте выступления об уверенности в себе

Чтение книг, просмотр видео и прослушивание аудиозаписей действуют как аффирмации.

Можете начать с «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси.

№14. Окружите себя позитивными и уверенными людьми

Помните русскую пословицу? «С кем поведёшься, от того и наберёшься». Или знаменитое высказывание: «Мы- это среднее арифметическое 5 человек, с которым проводим больше всего времени».

№15. Используйте критику для саморазвития

В основном люди критикуют других, потому что хотят доказать свою значимость. Они не хотят, чтобы критиковали их. Проще начать первым, чем потом отбиваться от нападок.

Однако иногда критика бывает полезной. Учитесь различать конструктивную критику от глупых замечаний. Используйте её для развития.

№16. Позаботьтесь о внешнем виде

Стильный костюм, модная причёска, белоснежные зубы и приятный запах — портрет уверенного в себе человека.

№17. Высыпайтесь

Когда я не высыпаюсь, я становлюсь нервным. Раздражительность делает меня капризным и надоедливым.

С вами такое бывает?

Если нет, то переходите к следующему пункту. Если да, то читайте дальше.

Чтобы вести себя уверенно, нужно высыпаться — спать минимум 7 часов в сутки. Постоянный недосып серьёзно расшатывает нервы.

№18. Учитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь только потому, что не хотите обидеть человека. Если у вас и своих дел по горло, лучше откажитесь. Вежливо, но твёрдо.

Неважно, обидится человек или нет. Он должен понять, что помочь всем вы не можете.

Однако и здесь не доходите до крайности. Не отказывайтесь из-за того, что вам лень или страшно. Как я уже говорил, выйдите из зоны комфорта.

Учитесь говорить «нет»!

№19. Знакомьтесь с новыми людьми

В любой ситуации, в любом месте. Подходите к незнакомым людям и начинайте с ними говорить.

Поначалу будет сложно, поэтому не переусердствуйте. Поставьте себе цель — каждый день в течение месяца знакомиться с одним новым человеком.

№20. Займитесь спортом

Во время занятий спортом организм вырабатывает гормон тестостерон , который придаёт уверенность в своих силах.

Вспомните, как вы чувствуете себя после тяжёлой тренировки — значительно лучше.

№21. Разозлитесь

Если я начинаю чувствовать неуверенность, то стараюсь разозлить себя. В моём сознании всплывает образ людей, которые когда-то обидели меня, сделали мне плохо и т.д. Я сразу наливаюсь желанием действовать.

№22. Изучите проблему

Понятно, что вы будете сомневаться в себе, если пребываете в неведении.

Страшно идти в лес, если не знаешь, какие страшные твари могут там тебя встретить.

Чтобы обрести уверенность, разберите проблему вдоль и поперёк.

Например, вам нужно подойти к начальнику и попросить его о повышении. Прочтите в интернете статьи о том, как это сделать. Набросайте план своей речи. Подготовьтесь. Без подготовки вы будете нервничать так сильно, что, возможно, даже не сможете заговорить.

№23. Представьте худший исход

Попробуйте представить самый плохой вариант развития событий. Если вы оденетесь в эту одежду, то в худшем случае над вами могут немного поиздеваться. Жизнь на этом кончится? Правильно, нет.

№24. Не обращайте внимание на других людей

Делайте так, как нравится вам. Не думайте о том, что скажут другие. В этом мире имеет значение только ваше мнение. Разговоры остальных людей — пустой звук.

№25. Не переставайте учиться

Когда вы учитесь чему-нибудь новому, то постоянно ставите перед собой цели и достигаете их. Если вы достигаете цели, то становитесь увереннее в собственных силах.

№26. Не бойтесь делать ошибки

Томас Уотсон, основатель IBM говорил, что каждый человек, который хочет работать в его компании, должен удвоить количество ошибок.

Путь к успеху заключается в удвоении частоты ваших ошибок

№27. Ставьте достижимые цели

Если вы будете ставить нереальные цели, то просто их не достигните и разочаруетесь в себе.

№28. Принимайте себя таким, какой вы есть

Не сравнивайте себя с другими. Не копируйте поведение других. Вы уникальная личность, у вас свой путь.

№29. Выбирайте удобную одежду

В неудобной одежде вы не сможете нормально работать и будете постоянно отвлекаться на мысли о том, что о вас думают окружающие.

№30. Используйте самовнушение

Повторяйте каждый день следующие слова: «Я люблю себя. Я уверенный в себе человек. Я — хозяин своей жизни». В скором времени эти фразы внедрятся в подсознание и сделают своё дело.

№31. Празднуйте победы

Большие и маленькие. Награждайте себя за то, что хорошо удалось.

Признание своих достижений — это не эгоизм, а необходимый шаг к обретению уверенности.

№32. Делайте то, что заставляет вас улыбаться

Это может быть семейный поход по магазинам, поздравление коллеги или чтение шуток.

Жизнь не должна быть тяжёлой и грустной. Нужно прилагать все усилия, чтобы она была яркой, насыщенной и весёлой.

№33. Подойдите к той девушке или к тому парню

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам нравится, подойдите к нему или к ней и пригласите куда-нибудь.

Даже если он или она откажется, вы всё равно почувствуете себя лучше и выведите уверенность в себе на новый уровень.

№34. Снимите себя с автопилота

Осознанно принимайте решения, которые могут повлиять на вашу жизнь. Снимите себя с автопилота.

Например, если вы тратите несколько часов, чтобы добраться до офиса, то почему бы не поговорить с начальником о работе на дому?

№35. Ведите позитивный диалог

Что вы говорите себе, когда попадаете в трудную ситуацию?

Если в такие моменты вы полны негатива и сомнений, то попробуйте вести позитивный диалог: «Я справлюсь! Я смогу сделать это».

№36. Представьте идеального себя

В те моменты, когда ощущаете растерянность, представляйте идеального себя, лишённого всяких недостатков. Что бы на вашем месте сделал «идеальный вы»?

№37. Перестаньте ограничивать себя

Люди создают в своей голове определённые правила поведения. Например, уступать место пенсионерам, не смотреть в глаза, не обращаться за помощью к незнакомым людям.

Иногда эти правила помогают жить, иногда мешают. Ваша цель — убрать из своей жизни те правила, которые мешают.

№38. Извлекайте уроки из ошибок

Вы злитесь на себя за то, что упустили прекрасную возможность? Со мной такое бывает. Помню, в июне 2017 года я писал статью про биткоин. Он тогда стоил 2000 долларов за штуку. К ноябрю он поднялся до 18 000 долларов за штуку.

Если бы я купил биткоин, то прибыль могла составить 900%. Можно было продать дом и через четыре месяца купить 9.

Не корите себя за то, что не смогли что-то сделать в прошлом. Лучше подумайте, какие уроки можно усвоить и как применить их в будущем.

№39. Покажите людям, что вас нельзя унижать

Если в вашей жизни есть такой человек, который заставляет вас чувствовать себя ничтожным, покажите ему, что заслуживаете большего. К вам нельзя относится как к муравью или кошке.

Не стоит доходить до открытого конфликта. Просто ведите себя уверенно. Люди скоро поймут, что вы сильный человек и к вам нужно относиться соответственно.

№40. Флиртуйте

Говорите открыто, шутите, рассказывайте истории, интересуйтесь жизнью человека. Не оставайтесь в стороне от противоположного пола.

Флирт помогает почувствовать себя увереннее.

Теперь вы знаете, как обрести уверенность в себе . Используйте предложенные мной способы и следите за изменениями.

Какой из этих способов вы начнёте применять уже сегодня? Напишите в комментариях!

До встречи в новых статьях!

Ваш Шаполов Алексей

Каждый человек хочет излучать уверенность, чтобы у окружающих людей не оставалось сомнений, что он знает себе цену и способен справиться с большинством задач. Это важно не только для представителей сильного пола, но и для прекрасных дам. К сожалению, не всегда у людей есть уверенность в себе, поэтому ее надо формировать. Некоторым достаточно прочитать книги или сходить на тренинги, но иногда нужна помощь специалиста. Ниже поговорим о том, как стать уверенной в себе и умной женщиной, советы рассмотрим.

Найти любимое занятие

Как стать уверенной женщиной? Совет психолога звучит так — заниматься тем, что действительно нравится. Одна из ошибок большинства представительниц прекрасного пола — это взятие на себя роли добытчика. Нет, будет очень здорово, если женщина сможет получать хорошую зарплату и делать то, что ей нравится. Но если приходится каждый раз идти на работу в плохом настроении только потому, что она приносит много денег, это повод задуматься.

Ведь если женщина будет заниматься тем, что ей нравится, ее настроение всегда будет позитивным, она сможет достигнуть успехов и саморазвиваться. Будет стимул для дальнейшего развития, и появится жажда успеха, которая поможет женщине почувствовать уверенность в своих силах.

Перестать пытаться соответствовать норме

Люди, неуверенные в себе, постоянно стремятся достичь общепринятых (по их мнению) показателей «нормальности». На самом деле они ошибаются — таких параметров просто нет. Это понятие у каждого свое, и таким образом они пытаются соответствовать ожиданиям других людей. Дают следующие советы психологи. Как быть уверенной в себе? Научиться в первую очередь обращать внимание не на то, что делает женщину «нормальной», а на то, что важно именно для этой женщины и ее семьи.

Научиться анализировать свое поведение

Как быть уверенной в себе? Следующий совет психолога: не заниматься самоосуждением, а смотреть на то, как вы себя ведете, со стороны. Когда у человека получается объективно проанализировать свое поведение, то тогда у него появляется возможность развиваться и расти как личность.

Принимать недостатки

Один из признаков неуверенных в себе женщин — это уделение большого внимания отрицательным (по их мнению) чертам характера или недостаткам внешности. Ведь для кого-то то, что вас больше всего расстраивает, является достоинством. Как быть уверенной в себе? Советы психологов рекомендуют учиться принимать себя такой, какая есть.

Важный момент: нужно не просто говорить себе, что у вас короткие ноги или тихий голос, но ничего не поделать, а искать позитивные стороны. Короткие ноги? Зато проблем в общественном транспорте не будет! Тихий голос? При помощи него вы быстро успокаиваете окружающих. Именно такой позитивный подход поможет женщинам стать увереннее.

Красиво выглядеть

Большая часть советов о том, как стать уверенной в себе, в женской психологии касается внешнего вида, потому что для дам любого возраста важно хорошо выглядеть. Поэтому большинство из нас может проводить перед зеркалом не один час. И первый признак того, что женщина неуверена в себе — это ее неухоженный вид.

Специалисты отмечают, что покупка новых вещей (особенно ярких расцветок) поднимает настроение, на лице появляется улыбка, а походка становится летящей. Поэтому следующий совет психологов, как быть уверенной в себе, — заниматься своим внешним видом. Это не значит, что нужно покупать только модные вещи и тратить всю зарплату на приобретение косметики. Во всем нужна мера, задача — быть не только красивой, но и элегантной. Изучайте модные тенденции, разберитесь, что подходит конкретно вам, не бойтесь примерять различные образы — все это поможет создать образ стильной и успешной леди.

Обратить внимание на язык тела

Какой представляется уверенная в себе женщина? Осанка прямая, уверенная походка, высоко поднятая голова, руки двигаются плавно. Поэтому следующий из советов психолога о том, как быть уверенной в себе, касается жестикуляции и языка тела. При виде сутулой женщины создается впечатление, что она боится привлекать к себе внимание, хочет затеряться в толпе, поэтому нужно работать над правильной осанкой. Делайте специальные упражнения — и вы увидите, что окружающие по-другому на вас смотрят. И вы будете чувствовать себя более уверенно. И правильная осанка еще важна и для здоровья.

Чтобы обрести женственную походку, рекомендуется надеть юбку-карандаш немного ниже колена — тогда ваш шаг будет красивым и плавным. Обратите внимание на свои руки: играете вы чем-либо, когда волнуетесь или не знаете куда их деть? Во время движения руки должны свободно и плавно двигаться в такт. А во время разговора старайтесь избегать активной жестикуляции, следите, чтобы ваши жесты дополняли ваши слова и придавали разговору оживленность.

Самоирония

Люди с чувством юмора всегда привлекают к себе внимание. Личности, которые могут посмеяться над какими-то своими недостатками или казусными ситуациями, адекватно относятся к критике и не так остро реагируют на замечания. Как быть уверенной в себе? Совет психолога — учиться смеяться над собой.

Это относится и к недостаткам внешности: если женщина может превратить их в достоинства, то и отношение к своему внешнему виду поменяется. Возникает осознание и принятие своей уникальности, девушки перестают гнаться за мифическими стандартами. Прекрасным примером того, как самоирония повышает самооценку, являются звезды, которые недостатки превратили в изюминку своей личности, и многих из них считают красивыми и умными женщинами.

Учиться говорить о своих чувствах

Очень важно умение принимать и говорить о переживаниях и эмоциях. Неуверенные в себе люди боятся открываться другим или делиться сомнениями с окружающими, считая, что это проявление слабости. Но умение разговаривать о том, что важно для человека, — это качество уверенного в себе человека.

Ведь совсем необязательно, что человек начнет критиковать или не будет внимательно слушать собеседника. В разговоре может оказаться и так, что проблемы, которые казались глобальными, окажутся незначительными. Если женщину что-то не устраивало в отношениях, разговор со второй половиной поможет вывести отношения на новый уровень. Разговор помогает людям лучше понимать друг друга.

Как быть уверенной в себе? Советы психолога касаются развития умения говорить о своих чувствах и о том, что важно для женщины. Доверительный разговор помогает осознать, что всем людям свойственно сомневаться и всем требуется поддержка. Уверенные в себе люди понимают это, поэтому всегда готовы пойти на контакт со своими близкими.

Не нужно думать, что успешность — это качество, доступное только избранным личностям. Уверенным может стать каждый, потому что приобретение этого качества — это постоянная работа над собой, саморазвитие. Такие люди стремятся всегда расти, хотят достичь еще больших высот. Как стать уверенной в себе девушкой? Советы психолога все сводятся к одному — постоянно саморазвиваться.

Да, все люди совершают ошибки, идеальных людей не бывает. Но можно стараться быть лучше, ставить определенные цели и достигать их. Уверенная женщина — это женщина, которая живет в гармонии с собой и окружающими. Она излучает счастье и спокойствие, является прекрасным примером для других девушек. Такие женщины умеют радоваться жизни, делают себя и близких счастливее!

Теперь вы знаете, какие дают советы психологи. Как стать уверенной в себе женщиной? В первую очередь любить себя!

Уверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему.

55 способов стать увереннее в себе:

• 1. Будьте уверенным в себе человеком. Примите решение впредь во всех ситуациях и в любом месте говорить и действовать уверенно, быть решительнее и смелее, чем когда-либо прежде.
• 2. Перестаньте сетовать на недостатки. Недостатки присутствуют у каждого человека, однако есть один важный момент — уверенные в себе люди не придают им слишком большого значения и не вспоминают о них в самое неподходящее время.
• 3. Позаботьтесь о своих сильных сторонах. Пусть ваши сильные стороны станут вашей опорой в жизни, работайте над их дальнейшим развитием и сделайте их ещё сильнее.
• 4. Перестаньте занижать свои способности. Вам следует изучить все свои способности и довериться себе в том, что в случае необходимости вы можете выполнить знакомую вам задачу, даже если на этот раз она выглядит немного сложнее.
• 5. Начните учиться тому, в чём хотите преуспеть. Перестаньте просто мечтать о том, каким талантливым или способным человеком вы могли бы стать, и как много восторженных взглядов было бы направлено на вас. Начните совершать реальные шаги к тому, чтобы стать им в действительности.
• 6. Пересмотрите свой свод правил. Ваши собственные правила – это то, что должно укреплять ваш дух и делать вас сильнее. Пересмотрите свои правила и устраните те из них, что мешают вам в достижении успеха, а также добавьте такие правила, которые определённо могут сделать вас успешнее и увереннее в себе.
• 7. Составьте список вещей, которые вам нравятся. Позвольте себе отвлечься на часик от повседневной суеты и поразмыслите над тем, что вам действительно нравится, запишите список вещей, которые вам нравятся, на листке бумаги, и сохраните его до следующего раза.
• 8. Развивайте свои навыки. Вы работаете программистом, дизайнером или копирайтером? В таком случае начните доводить свои навыки до совершенства и станьте высококлассным специалистом в том, что вы делаете.
• 9. Направьте внимание на то, что вам нравится. Вы уже составляли список вещей, которые вам нравятся, теперь, ваша задача состоит в том, чтобы вспоминать о них как можно чаще, особенно в такие моменты, когда вас тревожат негативные мысли.
• 10. Проявляйте заботу о других. Относитесь к другим людям с большей доброжелательностью, помогайте тем, кто находится в трудной ситуации, особенно, если это ваши близкие родственники или друзья.
• 11. Забудьте о неуверенности. Чем чаще вы вспоминаете о своей неуверенности, тем сложнее вам становится с ней бороться, напротив, совершенно забыв о ней и не придавая большого значения её признакам, вы избавитесь от неё с большой лёгкостью.
• 12. Перестаньте терпеть неприятные для вас вещи. Составьте список вещей, которые вам приходится терпеть, и начните планомерно и поэтапно избавляться от тех из них, которые приносят наибольший вред вашему эмоциональному благополучию.
• 13. Направьте внимание на окружение. Перестаньте анализировать свои ощущения и перебирать в голове негативные мысли, вместо этого направьте всё своё внимание на то, что происходит вокруг вас.
• 14. Знакомьтесь с людьми. Общение – это одна из основных потребностей человека, не отказывайте себе в возможности просто поболтать и начинайте разговор с незнакомыми вам людьми. Не расстраивайтесь, если кто-то из этих людей не настроен на общение, в следующий раз повезёт больше.
• 15. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. На свете много самых разных людей, с набором самых разных навыков и способностей, и каждый из этих людей уникален. Вы тоже уникальны, поэтому сравнивать себя с кем-либо не слишком корректно.
• 16. Вспомните о правиле 80 на 20. Правило 80 на 20 гласит, что 20 процентов усилий обычно приводят к 80 процентам результата. Таким образом, вам не нужно огорчаться, если 80 процентов ваших усилий были напрасными – остальные 20 процентов обязательно принесут результат.
• 17. Отнеситесь спокойно к своей застенчивости. Рассматривайте свою застенчивость, как особенность, а не как недостаток. Это намного упростит вашу работу над её устранением.
• 18. Прекратите ругать себя. Ни в коем случае не ругайте себя за ошибки или неудачу, вообще, никогда не ругайте себя, даже если вам кажется, что для этого есть повод. Что произошло, то произошло, сделайте выводы, проанализируйте причины своих промахов и продолжайте двигаться вперёд с новым знанием.
• 19. Рассмотрите свои сомнения. Неуверенные в себе люди часто сомневаются в себе, при этом, большинство их сомнений не имеют под собой твёрдого основания. И, тем не менее, это не означает, что все их сомнения пусты. Рассмотрите свои сомнения и выявите, какие из них могут оправдаться, а также насколько велик риск, что они оправдаются.
• 20. Обратитесь за помощью. Помните, что вы не одни на этом свете, в мире много людей с такими же проблемами. Есть также люди, которые с этими проблемами справились и готовы помочь в этом другим, не бойтесь обратиться за помощью, кто-то вам обязательно поможет.
• 21. Сделайте что-то глупое. Вы человек, и как любой человек в чём-то несовершенны, и как любой человек не застрахованы от совершения глупости. Сделайте что-то глупое, но безопасное для вас и окружающих людей специально и посмейтесь над собой вместе с другими.
• 22. Флиртуйте. Лёгкий, ничего не значащий флирт с лицом противоположного пола способен поднять настроение и внести разнообразие в обыденную обстановку. Разумеется, для его применения этот человек должен адекватно воспринимать флирт.
• 23. Начните тренироваться физически. Подтянутое тело не только залог здоровья и долголетия, но и источник уверенности в себе. Сделайте за правило ежедневно выполнять физическую зарядку.
• 24. Научитесь говорить «нет». Иногда нам трудно сказать «нет» знакомым, друзьям или родственникам в ответ на их просьбу, поскольку в этот момент мы оказываемся под социальным давлением. И, тем не менее, помните: вы никому ничем не обязаны, и вправе отказать в просьбе любому человеку, если вы действительно заняты. Научитесь отказывать другим людям в спокойной и уверенной манере.
• 25. Выявите причину неуверенного поведения. Постарайтесь выявить, что мешает вам говорить и действовать уверенно. Какие мысли приходят к вам в этот момент? Разрушьте негативные убеждения, которые стали помехой для вашей уверенности в себе.
• 26. Вспоминайте о прошлых успехах. Многие люди гораздо чаще вспоминают о своих промахах, чем успехах, и, как результат, сознательно занижают свои способности и дают почву для дальнейшего развитии неуверенности. Вместо этого, при малейших признаках появления негативных мыслей начните вспоминать о своих прошлых успехах.
• 27. Наведите порядок. Наведите порядок в доме, своей внешности и голове. Порядок позволит вам чувствовать себя более уверенно и придаст вам ощущение контроля собственной жизни.
• 28. Прислушайтесь к интуиции. Отделите голос интуиции от пустых сомнений, научитесь различать их и поступайте так, как велит ваше сердце.
• 29. Вспомните состояние уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя и действовали с максимальной уверенностью. Что стало причиной появления уверенности? Была ли эта причина внутренней или внешней? Постарайтесь восстановить тот же образ мышления, который поддерживал ваше чувство уверенности в прошлом. Запомните состояние уверенности в себе и научитесь вызывать его в любой ситуации.
• 30. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямо в любом месте и в любое время, расслабьте все остальные мышцы, не участвующие в поддержании осанки.
• 31. Найдите ободряющие слова. Составьте список фраз и предложений, которые мотивируют вас и заставляют чувствовать себя уверенно. Запишите их на листке бумаги или заучите наизусть и читайте, когда испытываете неуверенность.
• 32. Научитесь принимать свою неуверенность. Ваша неуверенность в себе это то, что вы чувствуете в тот или иной момент времени, и вызвана она, скорей всего, ситуацией, с которой вы незнакомы. Примите это и убедите себя, что в следующий раз в подобной ситуации вы будете действовать по-другому.
• 33. Подружитесь со своими страхами. Страх естественен, он становится проблемой только тогда, когда вы не делаете шагов для его преодоления. А потому, используйте свой страх как возможность для повышения вашей уверенности.
• 34. Отнеситесь спокойно к своим ошибкам. Не нужно расстраиваться из-за ошибок, лучше посмотрите на них как на возможность для вашего обучения и личностного роста.
• 35. Делайте всё по-новому. Выберите новый маршрут для вашего похода на работу или домой, новый магазин для покупки продуктов, новый способ совершения повседневной работы. Чем чаще вы делаете что-то новое и чем чаще бываете в новых местах, тем увереннее начинаете чувствовать себя в незнакомых для вас ситуациях.
• 36. Сделайте что-то полезное для общества. Будьте полезными для других людей, это значительно повысит вашу уверенность в себе.
• 37. Будьте уверены, что вам хватит сил. Что бы с вами ни происходило, помните, что у вас достаточно внутренней силы, для того чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией.
• 38. Найдите свои истинные цели. Находясь не на своём месте легко начать чувствовать себя неуверенно, и, напротив, выявив свои истинные цели и начав заниматься тем, что вам действительно интересно вы обнаружите, что легко справляетесь с неуверенностью.
• 39. Действуйте. Хватит сидеть, сложа руки. Если какая-то ситуация заставляет вас чувствовать себя неуверенно, значит вам следует поработать над собой и совершить реальные шаги к устранению своей неуверенности. Решительно идите вперёд всякий раз, когда чувствуете, что это необходимо, такая практика поможет вам в обретении уверенности в себе.
• 40. Научитесь контролировать своё тело. Умение контролировать своё тело очень важный навык. Развивайте его. Научитесь расслабляться полностью, снимать напряжение в мышцах и контролировать неосознанные движения. Изучайте язык тела, моделируйте уверенные позы и жесты.
• 41. Встретьтесь с будущим собой. Представьте образ будущего себя, уверенного и решительного человека, подумайте, что бы он сделал данной ситуации или обстоятельствах?
• 42. Определите свои ценности и держитесь их. Старайтесь не зависеть от чужих людей и мнений. Составьте свой собственный список ценностей и придерживайтесь их в любой ситуации. Отстаивайте их, если это действительно необходимо, и поступайте так, как считаете нужным.
• 43. Заявите о себе. Хватит находиться в тени, если вам есть что предложить, и вы уверены, что ваше предложение стоящее, заявите о себе и выскажите своё мнение. Оно будет либо принято, либо нет, больше не произойдёт ничего страшного, а вы будете знать, что хотя бы сделали попытку.
• 44. Имейте план действий. Научитесь планировать свои цели. Составляйте план действий на каждый следующий день, на каждую неделю, месяц, год или любой другой срок. Реализуйте его день за днём, результат не заставит себя ждать.
• 45. Делайте свои дела вовремя. Чтобы стать увереннее в себе вам необходимо начать выполнять свои дела в своё время. Не нужно откладывать их на завтра, это только уменьшит вашу веру в себя.
• 46. Поучитесь у уверенных в себе людей. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, отметьте, как они ведут себя, как говорят, какой используют язык жестов, копируйте их поведение. Если необходимо, попросите дать вам пару уроков уверенного поведения.
• 47. Станьте генератором идей. Тренируйтесь в создании новых оригинальных идей. Давайте вторую жизнь ненужным вещам. Изобретайте новые способы применения тех или иных вещей. Размышляйте о том, что нового вы можете внести в свою жизнь. Просто используйте свои творческие способности.
• 48. Окружите себя позитивными людьми. Негативно мыслящие люди часто неосознанно портят настроение окружающим. Старайтесь держаться от таких людей подальше, или, если чувствуете в себе достаточно силы, заряжайте их позитивной энергией и идеями. Старайтесь чаще находиться в окружении позитивных, добрых и весёлых людей.
• 49. Улыбайтесь чаще. Как можно чаще находите повод для улыбки. Просмотрите смешной видеоролик или фильм, почитайте анекдоты или смешные истории. Встретьтесь с друзьями и повеселитесь вместе с ними.
• 50. Перестаньте угождать другим. Не нужно подстраиваться под других людей – оставайтесь собой. Если вам что-то не нравится, не нужно этого делать только для того, чтобы угодить или понравиться другим людям. Выберите свой собственный жизненный путь.
• 51. Визуализируйте себя уверенным человеком. Представляйте как можно ярче и живее картинки уверенного поведения в различных ситуациях с вашим участием. День за днём прокручивайте эти образы в своей голове и старайтесь действовать соответственно.
• 52. Составьте аффирмации. Повторение аффирмаций – один из самых эффективных способов изменения ваших убеждений и внутреннего настроя. Начните говорить себе, что вы уверенный в себе человек, что с каждым днём вы становитесь всё увереннее и увереннее в себе. Повторяйте позитивные утверждения своей уверенности каждый день в любое свободное время.
• 53. Найдите воодушевляющую музыку. Хорошая музыка может улучшить настроение и даже повысить уверенность в себе. Найдите такую музыку и прослушивайте её время от времени. В трудную минуту просто вспомните мотив и слова.
• 54. Поймите, что никто не лучше и не хуже вас. Наличие у кого-то способностей или навыков, которых нет у вас, не делает этого кого-то лучше вас. Признайте, что вы просто другой, но не хуже и не лучше, чем кто-либо ещё.
• 55. Будьте здесь и сейчас. Учитесь находиться здесь и сейчас в любой ситуации. Остановите поток мыслей о прошлом и будущем, перестаньте нарушать своё внутреннее состояние спокойствия негативными мыслями. Будьте максимально сосредоточены на том, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на действиях, а не размышлениях.

Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам!

Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги — не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно «застревать» в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда — плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.

4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.

Наши ценности — главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда «потянет» взять ответственность, например, за чье-то поведение или… за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность — это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: «это несправедливо», » унизительно», «так не ведут себя мужчины/женщины» и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.

7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и.д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!

11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!

14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. «Раскиньте сети» более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

Уверенность в себе: от чего она зависит и как стать уверенным человеком

Предлагаю вспомнить, в каком контексте мы обычно используем слово «уверенность». Например, мы часто говорим, что нам важна «уверенность в чем-то»:

1) уверенность в том, что я смогу что-то сделать, получу то, на что рассчитываю;

2) уверенность в себе, то есть в наличии (или отсутствии) каких-то личных качеств.

Неуверенность из-за страха перед неизвестностью

Разберем первый пункт. Откуда может взяться уверенность, что все будет именно так, как мы себе представляем? Почему мы уверены, что в определенном ресторане нас хорошо обслужат и тартар окажется выше всяких похвал, что косметолог, к которому мы записаны, услышит нас и сделает свою работу отлично, что партнер по бизнесу не подведет в трудный момент?

Что дает нам основание думать именно так?

Возможно, то, что с шеф-поваром упомянутого ресторана мы знакомы лично и ужинаем там не первый раз. С партнером по бизнесу мы уже прошли огонь и воду, а косметолог уже несколько лет делает все процедуры успешно, он точно обладает необходимыми знаниями, препаратами и опытом.

Иными словами, мы взаимодействовали с этими предметами и людьми, и у нас достаточно информации и опыта, чтобы чувствовать уверенность.

Из этого следует вывод — невозможно быть уверенным в чем-то незнакомом, в том, что мы делаем в первый раз в жизни, это всегда зона гипотез и вероятностей.

Если вы ни разу в жизни не пели на сцене, не начинали собственный бизнес, то откуда должна взяться уверенность в том, что все получится?

Невозможно быть уверенными в чем-то незнакомом, в том, что мы делаем в первый раз в жизни, это всегда зона гипотез и вероятностей.

Но вспомните ситуации, когда вы чувствовали себя уверенно, даже делая что-то в первый раз. Ведь уверенность — это не отсутствие страха. Вам, возможно, было страшно, но вы почему-то приняли решение и сделали нужные действия. Видимо, уверенность — это не необходимое условие.

Необходимых условий два: очень сильное желание и принятое решение действовать, несмотря на страх.

Сначала человек боится чего-то, но очень хочет этого и все-таки действует, как результат — обретает уверенность.

Уверенность — это всегда следствие, а не условие действия.

В страхе, который мы чувствуем перед чем-то новым, есть своя пикантность. Он придает нам драйва — главное, повышать уровень страха новых действий постепенно.

Кстати, есть другая крайность — быть излишне уверенным. Такой человек может не заметить за своей уверенностью множество разных обстоятельств или переоценить себя, свои личные качества или знания, не учесть негативный вариант развития событий, отключить критическое мышление.

Как стать спокойным и уверенным в себе человеком

Как стать спокойным и уверенным у себе человеком этот вопрос часто возникает у меня в голове. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, шумовое воздействие и т.д. порой мешают нам стать спокойным и уверенным в себе человеком. Что же поможет нам вернуть спокойствие, уверенность и радость жизни.

1.Слушайте интуицию

Я считаю, что наша интуиция верный помощник во всем. Она лучше знает, что нам нужно и всегда нам подсказывает как правильно действовать в данной ситуации. Поэтому слушайте и доверяйте своей интуиции и не перегружайте свой разум лишними переживаниями или сомнениями. И в любой ситуации действуйте согласно своим внутренним принципам и внешним законам, как минимум конституцию, уголовный и семейный кодекс. Это поможет вам стать спокойным и уверенным в себе.

2. Очистите разум и старайтесь меньше включать логику

Чтобы решить какую-нибудь проблему, нужно сначала выкинуть из головы все старые проблемы и дела. Только тогда у вас появится четкий план решения любой задачи. Решайте все проблемы постепенно, и меньше включайте логику. Потому что логика часто путает нас, и мы больше размышляем, чем действуем.

3. Старайтесь меньше поглощать информации

На мой взгляд, у нас очень динамичный мир и информационные технологии развиваются стремительно. Это, безусловно, большой плюс. Но вся лишняя информации приводит к хаусу в голове, а соответственно к стрессу и болезням.

4. Читайте позитивную, духовную литературу, медитируйте и гуляйте на свежем воздухе.

Это, прежде всего, путь к самопознанию и саморазвитию. Таким образом, вы сможете очистить свой разум и душу и выйти на новый уровень развития.

5. Избавьтесь от лишнего

Жить становиться, действительно, проще, если вы умеете отпускать старые и ненужные проблемы. Сосредоточьтесь на настоящем.

6. Отдавайте

Чем больше отдаем, тем больше получаем. Это закон жизни. Отдавайте и делитесь с другими, своей радостью, любовью, знаниями и т.д. И это непременно к вам вернется. И тогда вы точно сможете стать спокойным и уверенным в себе человеком.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности

В комплекте идет очень полезный бонус!

Как стать уверенным в себе человеком?

Уверенность в себе необходимо развивать еще с раннего возраста и воспитывать в ребенке по мере взросления. Столь важное качество позволяет добиваться успеха во всех сферах жизни. Но как стать уверенным в себе человеком, если это не было заложено с детства? Ответ прост – следует работать над собой.

• Мифы и действия
• Советы по обретению уверенности в себе

Мифы и действия

Миф № 1. Осуждение со стороны

Не уверенный в себе человек всегда подозревает, что окружающие обсуждают его за спиной. Он представляет, что каждый шаг – это повод для особого внимания к его персоне.

На самом деле это иллюзорное представление мнительного человека. В большинстве случаев окружающим все равно, как выглядит тот или иной индивид. Они заняты своими личными проблемами.

Подобные обсуждения являются прерогативой звезд и публичных людей. Если же человек не относится к какой-либо из этих категорий, то необходимо расслабиться и начать действовать в соответствии со своими желаниями и возможностями, а не мнением (тем более надуманным) окружающих.

Миф № 2. Ошибки можно и нужно совершать

Страдающие от неуверенности люди мучаются от того, что не совершают какие-то действия, боясь промахнуться. Но ведь на ошибках учатся! Как стать уверенным в себе человеком, если невозможно понять, правильно ли ведешь себя в той или иной ситуации? Именно экспериментальным путем.

И пусть с первого раза не выходит подобрать гармоничный цвет обуви под новый костюм, зато в этом случае можно получить совет от окружающих, а значит, и набраться опыта в решении проблемы с гардеробом.

Миф № 3. Расширять круг общения

Неуверенные люди зачастую стараются контактировать с ограниченным кругом знакомых. Такие отношения они считают стабильными: все знают проблемы друг друга, постепенно привыкают к однообразному общению с одинаковыми темами для разговора. Это в корне неверная позиция, поскольку неуверенность при подобном положении вещей только возрастает. Расширять круг знакомств следует для того, чтобы раскрыть свои способности, отработать навыки межличностного общения и позволить себе стать более успешным.

Итак, первым шагом на пути к обретению уверенности в себе можно считать работу с мифами. Необходимо их выявить и попытаться развенчать. Для этого предпринимаются конкретные действия, с помощью которых человек становится менее застенчивым, круг его общения расширяется.

к содержанию ↑

Советы по обретению уверенности в себе

Сделав первые шаги, нельзя останавливаться на достигнутом. Как стать более уверенным в себе человеком? Важно продолжать работу над собой. Для этого предпринимается ряд действий:

1. Знать и помнить свои достижения. Человеку свойственно запоминать лишь значительные победы. Но кажущиеся незначительными достижения играют не меньшую роль. Достаточно взять лист бумаги, ручку, вспомнить и записать все успехи, даже маленькие, например, за последние полгода. Наверняка их окажется немало, а чувство уверенности в себе будет увеличиваться по мере появления каждого нового пункта.
2. Избавляться от страхов. Всем людям присущи те или иные фобии. Но это не лучшие спутники успешного человека, поэтому от них необходимо избавляться. Так, боязнь публичных выступлений можно побороть только в том случае, если однажды собраться с духом и выступить перед большой аудиторией. Возможно, с первого раза получится не совсем идеально, но совершенство приходит с опытом.
3. Следить за своим внешним видом. Если человек ухожен и опрятен, то он не будет отвлекаться на мысли о том, как он выглядит. Есть негласное правило, что чистая обувь, правильная осанка и искренняя улыбка – неотъемлемые компоненты успеха.
4. Не сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален. Постоянное равнение на других – это верный путь к возникновению комплексов, которые только усугубляют ситуацию с неуверенностью в себе. По этой причине лучшим вариантом действий является подчеркивание своей индивидуальности.
5. Забыть о своих неудачах. Все люди склонны ошибаться, у всех бывают промахи. Не стоит зацикливаться на подобных ситуациях. Достаточно извлечь из них определенный опыт и двигаться дальше. Помнить надо лишь успехи, ведь они – основа для гордости, а неудачи надо забывать!
6. Общаться с уверенными людьми. Если человека окружают уверенные в себе люди, то и он автоматически заряжается от них этим чувством. Очень важно уметь фильтровать круг общения, иначе толпа жалующихся на жизнь, всегда недовольных персонажей будет только усиливать чувство неуверенности.
7. Уметь отказывать. Порой так сложно, но так необходимо ответить «нет». Не уверенный в себе человек скорее поступится своими желаниями, нежели откажет кому-то в просьбе. Важно учиться выражать свое мнение, твердо отстаивать свою точку зрения и считать приоритетными личные интересы, а не мнение окружающих.
8. Ставить цели и добиваться их. Бесконечный круг «дом-семья-работа-дом» способен сделать не уверенного в себе человека настоящим заложником рутины. Избежать этого можно, если найти какое-то увлечение. Хобби не только разнообразит жизнь, но и будет способствовать достижению результатов. Именно они помогут повысить уверенность в себе.

   К тому же новое увлечение позволит расширить круг знакомых, которые ко всему прочему будут и единомышленниками.

   Не меньшую роль играет и постановка больших целей, например покупки автомобиля или дачи. Это не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Большие достижения представляют собой некие ступеньки. Продвигаясь на каждую из них, человек становится увереннее в себе.

9. Самосовершенствование. Личные приемы обретения уверенности в себе можно совмещать с тренингами или посещением специализированных курсов, лекций, направленных на решение подобной проблемы.

Такие занятия способствуют расширению знаний и получению информации о том, какими психологическими техниками и уловками можно пользоваться в конкретных ситуациях и как применять свои знания на практике.

Каждый человек индивидуален, поэтому и подходы к развитию уверенности в себе уникальны. Выявить те или иные свойства и способности – значит раскрыть особый набор качеств, присущих конкретной личности.

Регулярная работа над собой, направленная на развитие и становление успешности, даст отличные результаты и превзойдет даже самые смелые ожидания.

Как стать более уверенным с помощью 8 эффективных способов

Люди, которые обладают уверенностью, кажутся более успешными в своей карьере и имеют тенденцию продвигаться вперед в жизни. Уверенность — это состояние ума, которое определяет, как вы относитесь к себе и своим способностям. В этой статье мы исследуем, что означает уверенность, что заставляет некоторых людей терять уверенность и как стать более уверенным человеком.

Связано: Важность высокой самооценки на рабочем месте

Что такое уверенность?

Уверенность — это уверенность человека в себе и своей способности добиться успеха.Уверенные в себе люди стремятся создать собственное счастье. Они гордятся своими достижениями, потому что знают, что много работали.

Они склонны говорить убежденно и обычно не сомневаются в себе. Если они в чем-то не уверены, они не боятся просить о помощи и учиться у кого-то более опытного.

Уверенные люди понимают, что выполнение слишком большого количества задач может вызвать стресс, и знают, как с уверенностью сказать «нет». Им нужно время, чтобы послушать других, поскольку это дает им возможность узнать что-то новое.Уверенность — важный навык не только в личной жизни, но и в карьере.

Связано: Как укрепить уверенность в себе: 5 основных советов

Что может вызвать неуверенность?

Многие вещи могут вызвать у человека неуверенность в себе. Семейная жизнь, вещи, которые они могли пережить в детстве, и другой жизненный опыт, как правило, играют роль в формировании уверенности человека. Генетика также может повлиять на уверенность человека.

Например, человек с низким уровнем серотонина и окситоцина из-за генетики может вызвать чувство неуверенности. Ваш темперамент также может повлиять на вашу уверенность в себе. Люди, которые от природы осторожны, обычно более не уверены в себе и принимаемых решениях. В некоторых случаях неуверенность вызвана издевательствами или травмами.

Уверенные в себе люди более счастливы в жизни и более успешны на работе, поэтому важно найти способы повысить свою уверенность в себе.

Как стать увереннее

Вот восемь советов, как стать более уверенным в себе человеком:

1. Гордитесь мелочами.
2. Не судите других.
3. Научитесь говорить «нет».
4. Говорите.
5. Найдите время, чтобы послушать.
6. Верьте в свое дело.
7. Примите, что ошибаться — это нормально.
8. Сделайте упражнение.

1. Гордитесь мелочами

Те, кто с уверенностью верят в свои цели.На пути к достижению большей уверенности поставьте перед собой цель или несколько небольших целей. Используйте дневник, чтобы записывать эти цели и отслеживать свой прогресс.

Отмечайте каждую победу, какой бы маленькой она ни казалась. Например, вы можете быть родителем-одиночкой, который хочет сделать определенную карьеру. Первый шаг к достижению этой карьеры — поиск надежного поставщика услуг по уходу за ребенком. Как только вы его найдете, отпразднуйте эту цель. Каждое ваше достижение укрепит вашу уверенность в себе и своих способностях.

2. Не осуждайте других

Судить других обычно означает, что у них есть то, чего вам не хватает. Вместо того, чтобы осуждать кого-то, постарайтесь найти то, что делает его особенным, и найти способы поощрить его. У каждого человека есть уникальный дар, который он может предложить миру. Учтите, что человеку, которого вы собирались судить, может не хватать уверенности, и комплимент от вас может помочь ему почувствовать себя увереннее.

3. Научитесь говорить «нет»

Говорить людям «нет» — значит быть здоровым, особенно если вы не хотите быть частью этого.Вам не нужно помогать лучшему другу переехать, если у вас уже есть планы относительно ваших детей. Вам не нужно чувствовать себя виноватым, сказав кому-то, что вы не можете пойти на прогулку или поужинать, потому что хотите отдохнуть в выходной. Научитесь уверенно говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать, и избегайте фраз вроде «Я подумаю» или «Я вернусь к вам».

4. Говорите

Уверенные люди не боятся высказываться и высказывать свое мнение.Если у них есть чем поделиться, они делают это с уверенностью. Они не боятся ошибиться и видят в чужом мнении возможность чему-то научиться. Будьте уверены в своем мнении и не ошибайтесь в чем-то личном. Вместо этого используйте обратную связь как способ улучшить.

5. Найдите время, чтобы послушать

Слушая других, вы можете узнать что-то новое, особенно от тех, кто более опытен. Это позволяет вам получить знания и освоить новые навыки, которые помогут повысить уровень вашей уверенности.Активно прислушиваясь к другим и обращая на них внимание, вы можете вести более продуктивное и полезное общение.

6. Верьте в свое дело

Уверенные в себе люди склонны придерживаться своих убеждений и мнений, даже если они не уверены. Если вы уверены в себе, оптимистичны и верите в свое дело, другие, скорее всего, последуют вашему примеру. Например, если вы считаете, что изменения необходимы вам и вашим коллегам, говорите от их имени и делайте это с уверенностью. Люди с большей вероятностью будут прислушиваться к вашим идеям и к тому, что вы хотите сказать, если вы выражаете их убедительно.

7. Признайте, что ошибаться — это нормально

Уверенные люди не боятся ошибаться. Вместо этого они рассматривают свою неправоту как возможность учиться на своих ошибках. Когда они ошибаются в чем-то или допущена ошибка, уверенные в себе люди склонны считать себя ответственными и находят способы улучшить ситуацию в будущем. Примите тот факт, что каждый, даже самый уверенный в себе, иногда может ошибаться.

Связано: Как преодолеть страх неудачи

8.Выполните упражнения

Упражнения могут стать отличным способом повысить вашу уверенность в себе. Каждый, независимо от уровня его здоровья или физической подготовки, может получить пользу от упражнений. Ставьте перед собой цели и ведите дневник, чтобы отслеживать свои успехи. По мере того, как вы набираете силу или достигаете других целей в фитнесе, вы можете повысить свою уверенность в этом процессе.

Уверенный в себе человек: 10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в ваших мыслях

Итак, вам интересно, как вы можете быть более уверенным в себе человеком .Возможно, вам интересно, как можно повысить самооценку на ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с уверенностью.

Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы. Подвергать сомнению свою уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.

Подкаст Confidence с доктором.Мур

Щелкните подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.

Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка

Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку. Хотя мы слышим, что такие работы, как уверенность в себе, , самооценка , и самооценка , используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения.Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.

Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.

Срок	Определение
Уверенность в себе	Верить в ваши личные суждения и способность принимать решения.
Самоуважение	Эмоциональная оценка вашей самооценки
Я-концепция	Сборник представлений о себе

Как видите, термины похожи по своей природе, но не в точности совпадают.Важно держать значения этих слов в памяти, пока мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.

Внимательность и уверенный в себе мужчина

Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином осознанность . По сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый для того, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.

И на всякий случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как об инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Давайте приступим!

10 советов уверенного человека

1. Поверьте в свою способность принимать правильные решения

Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это поверить в свои способности принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Откажитесь от негатива

В качестве дополнения к совету номер один важно научиться отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом с оглядкой на настоящее. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Сюда также входят негативные высказывания о себе (см. Совет №6).

3. Примите свои ошибки

На этой земле нет человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4. Сосредоточьтесь на своих активах

Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самоанализу. Что положительного вы можете сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика признательности

Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство для всего. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя, , за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.

6. Измените свою мысленную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать что-нибудь о себе положительных . Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?

7. Принять изменение постоянно

Еще одна черта уверенного в себе мужчины со здоровой самооценкой — это признание того, что изменения постоянны.Это означает, что у вас постоянно меняются. Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Возникает вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8. Верьте, что вы достойны счастья

Уверенные в себе мужчины понимают, что состояние счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу целостность.

9. Сосредоточьтесь на самопомощи

Обычно уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает инвестирование времени и ресурсов в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждый недостаток, который вы можете выявить, наверняка найдутся тысячи других людей, которые разделяют ту же проблему.Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки , что — плохо? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?

Сводка по Confident Man

Уверенные люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и удерживать взгляд. Уверенные в себе мужчины могут сделать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, заключается в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, включая романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.

Есть отличная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:

Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы будете удивлены, узнав, сколько мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют такие инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс. Фактически, он является ярым сторонником жизни, основанной на осознанности.

Связано: Крис Эванс и метод RAIN для снижения стресса и беспокойства

Я также дам еще одну рекомендацию. Книга называется «Секреты уверенности в себе».Это мощный инструмент, к которому вы можете обратиться за помощью, чтобы повысить свою самооценку и самооценку.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических упражнений. Более того, этот отлично подходит для того, чтобы помочь вам перестать негативное мышление, ведущее к самосаботажному поведению. Проверить цены на Amazon.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.

Центр хиропрактики в Средней Атлантике: мануальные терапевты

Привет всем! Я докторАмир Рашид, а это Мэдди. Пару дней назад мы с Мэдди отлично поговорили. Мы подумали, что было бы неплохо записать этот разговор. Так что это похоже на реконструкцию того разговора. Мы делаем это для вашего блага, потому что это тема, о которой хотят знать многие люди.

Начало разговора было таким: «Я сказал, Мэдди, ты знаешь, как лучше всего разрушить свою уверенность в себе?» Она сделала некоторые предположения, верно? Она ответила, не веря в себя и позволяя чужим вещам превалировать над вашими собственными.

Да, все это правда. Есть и другие способы разрушить уверенность в себе. Во-первых, уверенность в себе — это уверенность в себе? Себя, да? Вы хотите быть уверенным в себе. Кому нужно быть уверенным в себе? Это ты.

Двойная природа человека

Видите ли, здесь есть двойственность. Вас двое. Там две Мэдди. Один из них должен доверять другому. Разве это не интересно !? Вы когда-нибудь злились на себя? Кто на кого злится? Мэдди злится на Мэдди! Это так забавно.

Вы не увидите этого у животных. Вы когда-нибудь видели, чтобы животное покончило жизнь самоубийством? Они этого не сделают. Животные только одни. Там только один из них. Но ты, я и все остальные, нас двое. Один из меня злится на другого. Этому нужно быть уверенным в другом. Это настоящая уверенность в себе.

Итак, что мы назвали самым пагубным из того, что вы можете сделать, чтобы разрушить вашу уверенность в себе? Это боролось с самим собой? Это нарушение обещания, которое вы даете себе.

Сдержать обещание стать уверенным в себе

Допустим, завтра утром я встану с постели в 6:00. А потом наступает 6:00, и я нажимаю «отложить». Я просто нарушил данное себе обещание. Кто будет на меня злиться? Я, правда? Моя уверенность в себе просто разрушена. Итак, что я буду думать в следующий раз, когда пообещаю себе? Собираюсь ли я сдержать свое обещание? Наверное, нет, поэтому уверенности в себе у меня не было.

Так что никогда не нарушайте обещание, данное другим людям.Обещания, которые я дал другим людям, я сдержу. Они важны. Но я знаю, что данное мне обещание — самое важное. Если я не уверен в себе, как я могу ожидать, что ты будешь уверен во мне? Если я хочу быть уверенным в себе, мне нужно заслужить ваше доверие. Я должен быть уверен в себе. Никогда не нарушайте обещание, данное себе.

В любом случае, спасибо за внимание. Хорошего дня, ребята.

Как стать более уверенным в себе

Вы когда-нибудь попадали в такое место, где чувствуете себя действительно дерьмово.

Вы когда-нибудь увлекались сравнительной игрой, чувствуя, что у всех есть все вместе и они ставят перед собой грандиозные цели, в то время как вы изо всех сил пытаетесь просто привести своих детей в школу вовремя?

Вы когда-нибудь стеснялись рискнуть или просто рискнули?

Вы когда-нибудь чувствовали, что прямо не уверены в себе, в том, кто вы и / или что делаете:

Кого я шучу, конечно у вас есть. Ты человек … и все мы в тот или иной момент чувствовали себя немного не в своей тарелке!

___

Уверенность — ключ к успеху во многих сферах жизни, но проблема в том, что для многих это не приходит само собой.

Как и все важное в жизни, это то, над чем нужно работать очень усердно, на… а когда все остальное терпит неудачу, мы притворяемся, пока вы не добьетесь успеха! (Серьезно, вы будете ТОЛЬКО удивлены, сколько людей это притворяется, поверьте мне.)

Честно говоря, я могу ТОЛЬКО сказать, что стал уверенным в себе человеком, и все же это происходит не каждый день. Долгое время я разыгрывал номер, делая вид, будто уверен в себе, а за кулисами задавал вопросы обо всем и обо всем.

Лично я считаю, что укрепление уверенности в себе идет рука об руку с недопущением того, чтобы мнение других людей влияло на вашу жизнь. Если вам нужно немного подбодрить вас, вы тоже захотите почитать ЭТО сообщение в блоге!

Но сегодня в этом посте я делюсь 8 советами, как стать более уверенным в себе человеком — некоторые советы очевидны и ожидаемы, а другие не так очевидны и ожидаемы.

В любом случае, если в последнее время вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, прочтите!

1.Окружите себя людьми, которые поднимают вас…

Как я уже говорил в предыдущем посте «Как перестать заботиться о том, что о вас думают другие люди», есть цитата, в которой говорится:

>
«мы — комбинация из 5 человек, с которыми проводим больше всего времени»

Когда я рос, мой папа всегда говорил мне: «Птицы стекаются вместе»… серьезно, это было похоже на его линию GO-TO!

Подростком я думал, что это хромой и неправильный.

Как взрослый, мать и предприниматель, я на собственном опыте убедилась, насколько это правда.

Если люди, которых вы окружаете, намеренно (или непреднамеренно) заставляют вас чувствовать себя подавленным, возможно, пришло время переоценить, сколько времени вы проводите с ними.

Помните, ваше время — ценный и ограниченный ресурс. Вы не можете его вернуть. Выбирайте, как вы их тратите с умом.

2. УПРАВЛЯЙТЕ ЛИНИЕЙ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

Как и люди, с которыми мы проводим время в реальной жизни, наши ленты в социальных сетях могут действительно влиять на то, как мы относимся к себе.Мне нравится следовать правилу:

.

>
«Не заходите в социальные сети,
когда вы чувствуете себя неуверенно или плохо себя чувствуете! ”

Скорее всего, взгляд на ролики с лучшими моментами и идеально подобранные корма только подольют масла в огонь.

Я также рекомендую вам уделить немного времени и настроить свои ленты социальных сетей так, чтобы они вдохновляли и мотивировали вас.

На Facebook: если вы подписаны на людей, которые изображают идеальную жизнь, или сообщения заставляют вас сомневаться в собственной жизни.Нажмите на маленькую стрелку рядом с сообщением и выберите «скрыть все сообщения». Вы можете оставаться с ними друзьями, но не увидите их сообщения, если не войдете непосредственно в их ленту.

В той же заметке в Instagram просмотрите и отмените подписку на любые каналы, которые вас не вдохновляют или не вызывают у вас положительных эмоций.

3. ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ ГЛАЗАМИ ВАШЕЙ БОЛЬШОЙ ПОДДЕРЖКИ

Мы часто не видим себя так, как нас видят другие. Мы видим недостатки, неуверенность, ошибки и времена, когда мы не достигли наших целей.Иногда мы недостаточно доверяем себе.

В качестве примера я расскажу вам короткую историю с похорон моего дяди почти два года назад.

Мы с сестрой стояли в очереди процессии и видели людей, которых не видели годами. Люди из нашего детства подходили, выражали соболезнования, а затем спрашивали нас, что мы сделали со своей жизнью. Рядом со мной моя сестра рассказывала им о своей карьере медсестры, о своей преподавательской работе в местном колледже и о том, как она вела себя потрясающе.(Моя сестра, кстати, абсолютный звездный чемпион и один из самых трудолюбивых людей, которых я знаю)

Я, чувствуя себя очень неловко, тогда сказал бы «Я остаюсь дома, мама»

Что неверно.

Да, я мама, и я остаюсь дома, но мой ребенок находится в детском саду, мои приемные дети в школе, и я фактически провожу большую часть своих дней, создавая контент и создавая эту онлайн-платформу.

Когда я села в машину и сказала мужу, как все это дерьмо заставляет меня чувствовать, он прямо на меня разозлился.Он сказал: : «Ты не сидящая дома мама (в этом нет ничего плохого, это просто неточное описание того, что я делаю), ты писатель, ты создатель контента, ты влиятельный человек (я все еще удивлен, что он знал этот термин), вы предприниматель и лайф-коуч с очень нишевой специализацией … Разве вы не понимаете того, что делаете? »

Мои глаза расширились. Это потрясло меня. Он был прав. Я делаю все это, но никогда не видел себя таким…. до тех пор!

Моя точка зрения? Вы видите себя так, как вас видят другие? Вы отдаете себе должное за все, что вы делаете, и за все, что вы достигли?

4.УСТАНАВЛИВАЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ

Когда вы ставите цели, не ставьте безумные долгосрочные цели вроде « Я буду тренироваться каждый божий день в течение следующего года» . Это нереально!

В то время как намерение хорошее, вы настраиваете себя на провал, а затем чувствуете себя еще хуже!

Начните с постановки крошечных достижимых целей, таких как «Я пойду на тренировку сегодня» или «Я собираюсь тренироваться три дня на этой неделе», и у вас больше шансов на успех.

Детские шаги!

(Для записи, поскольку я редактирую этот пост в блоге сегодня в 5:30, чтение его вдохновило меня на постановку крошечных целей для моих тренировок на следующие четыре дня) Я только что совершил четыре тренировки, и я планирую их в своем календаре и так, чтобы у меня не было оправданий. Одна из моих любимых цитат Мари Форлео: «Если это не запланировано, это ненастоящее».

СТОРОНА: Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, я настоятельно рекомендую прочитать The Compound Effect Даррена Харди.Хорошее, хорошее чтение с множеством ощутимых советов и изменений отношения.

5. УПРАЖНЕНИЕ

Знаю, знаю, но серьезно, это работает. Исследования снова и снова показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокую самооценку. Упражнения повышают уровень эндорфинов, улучшают настроение и помещают нас в более позитивное пространство.

Не говоря уже об улучшениях, которые мы видим в нашем организме в долгосрочной перспективе. Вы знаете, что они говорят: «хорошо выглядишь, хорошо себя чувствуешь »

6. ЕШЬТЕ ОВОЩИ + СДЕЛАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР

Не знаю, как вы, но хотя в то время это казалось хорошей идеей, я никогда не чувствую себя хорошо после того, как съел гамбургер и картошку фри….На самом деле, когда я попадаю в периоды нездорового выбора, я чувствую себя глупым, немотивированным и полным болваном.

Подпитывайте свое тело, и вы обязательно почувствуете себя лучше

7. ПОДСКАЗАТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ + СЛУЧАЙНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДОБРОСТИ

Как хорошо помогать другим людям и заставлять их чувствовать себя хорошо. Это как беспроигрышный вариант.

Плюс карма делает приятные вещи для хороших людей.

Купите кофе незнакомцу
Напишите любимому человеку письмо и скажите, насколько вы его цените
Пожертвуйте на благотворительность
Проведите время в местной благотворительной организации
Скажите случайному незнакомцу на улице, что вам нравится ее платье

Маленькие добрые дела пронизывают наш мир, и я думаю, мы все можем согласиться с тем, что нашему миру нужно немного больше милосердия!

8.ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Может это прозвучит слишком резко, но я вроде как хочу, чтобы это было. Если вы недовольны своей жизнью и своим положением, ВНЕСИТЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Сделай что-нибудь другое. Сядьте и определите, что именно вы хотите сделать, и сделайте все возможное, чтобы это произошло.

Так часто мы сидим без дела, обвиняя обстоятельства и других людей в нынешнем состоянии нашей жизни. Хотя я признаю, что существует множество внешних факторов, влияющих на нашу жизнь, я твердо верю, что, в конце концов, ВЫ и ТОЛЬКО вы несете ответственность за свое счастье!

Итак, если вы хотите внести изменения, сделает работу , чтобы это произошло!

Как стать более уверенным человеком

Любой парень, который когда-либо намеревался повысить свою уверенность в себе — или даже просто начал учиться тому, как стать более уверенным в себе — знает, что это часто может показаться сложной задачей.

Мы не можем не сравнивать себя с шумными, дерзкими, экстравертированными или общительными парнями, что только заставляет нас чувствовать себя более неуверенно в отношении самоанализа, чрезмерного мышления и неуверенности в себе.

Одна из худших вещей в этом чувстве — это то, как оно убеждает нас, что нам не просто не хватает уверенности, нам не хватает способности когда-либо создавать или развивать. Некоторые парни кажутся такими самоуверенными от природы, и, поскольку такая уверенность не дается нам естественным образом, мы предполагаем, что она вообще не может прийти к нам.

Укрепление уверенности и самоуважения

Хорошая новость заключается в том, что с научной точки зрения это полная чушь. Уверенность — это не то, с чем вы родились, это то, что вы строите.

И я должен знать — потому что я сделал это нелегко. В позднем подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста я был настолько полон неуверенности и неуверенности в себе, что это привело к депрессии и отчаянию.

Стремясь наконец почувствовать себя лучше, я начал пробовать все, что мог придумать, чтобы улучшить свой ум, тело, социальные навыки и стиль, и продолжал это делать, пока не развил глубоко укоренившееся, подлинное и непоколебимое чувство уверенности и самооценка.

И вы тоже можете.

В этом посте я опишу процесс, который я использовал, чтобы стать более уверенным в себе мужчиной, и объясню, как вы можете укрепить свою физическую, умственную, модную и социальную уверенность.

Следуя принципам, изложенным ниже, любой парень может перейти от жизни, полной неуверенности в себе и незащищенности, к жизни, полной силы, стиля, характера и уверенности.

Как стать более уверенным в себе

1. Укрепите свою уверенность в себе

Построй лучшее тело, сделай себя лучше

Если вы просто собираетесь узнать, как стать более уверенным в себе мужчиной, первый и лучший совет, который я могу вам дать, заключается в следующем: начните регулярно заниматься спортом.

Ребята, я знаю: сама идея начать тренировочный план — даже самый скромный — может запугать многих.

Но вы будете шокированы тем, насколько это легко, если вы будете делать это правильно: медленно, но верно.

Старт с малого

Неделя 1: 5 отжиманий в день

Если у вас вообще нет привычки тренироваться, лучший способ начать — это сделать что-то настолько легкое, что вы почти почувствуете себя глупо. , а не , делая это.

Например, попробуйте делать всего пять отжиманий каждое утро, прежде чем прыгать в душ.Вот и все. Пять больших.

Теперь у вас может возникнуть соблазн подумать: «Пять жалких отжиманий? Зачем вообще беспокоиться? » Но это просто неоспоримая правда, что вы станете здоровее, сильнее и лучше, если будете делать это. Немного здоровее? Ага — совсем чуть-чуть. Незначительно сильнее? Да, совсем незначительно. Но лучше? Однозначно .

Когда вы смотрите на это так, на самом деле нет причин, по которым или делать что-то маленькое, быстрое и легкое каждый день, если вы знаете, что это приведет к чистой прибыли.

Толкните (немного) дальше

Неделя 2:10 отжиманий в день

После недели выполнения пяти отжиманий каждый день увеличьте свое ежедневное количество до 10.

Это все еще не грандиозная задача, но вы, вероятно, обнаружите, что после 10 отжиманий у вас учащается пульс, а мышцы груди и трицепса даже немного горят. Я занимаюсь этим годами и до сих пор чувствую это каждый раз.

Но хорошая новость в том, что начало отжиманий было на самом деле самой сложной частью всей последовательности.Теперь, когда у вас уже есть привычка, сделать прыжок с 5 до 10 будет относительно легко.

Развивайте свой прогресс

Неделя 3:10 отжиманий, 5 приседаний в день

После недели выполнения 10 отжиманий каждый день добавьте в смесь пять приседаний.

Вы можете либо сначала сделать приседания, чтобы не мешать им, либо закрепите их после отжиманий, потому что вы уже привыкли опускаться на пол.

В любом случае, добавление всего пяти приседаний не будет большой обузой.

Вы, наверное, догадались

Неделя 4:10 отжиманий, 10 приседаний в день

На следующей неделе увеличьте количество приседаний до 10, чтобы теперь вы делали 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день, прежде чем прыгать в душ.

И снова вы обнаружите, что дополнительные пять приседаний дают немного больше энергии, чем вы получали на прошлой неделе, но с этим вы не справитесь.

Празднуйте свой успех

В конце четвертой недели остановитесь и подумайте о том, чего вы только что достигли.Месяц назад у вас вообще не получилось .

Сегодня, однако, вы можете не только указать на одну вещь, которую вы делаете каждый день, чтобы двигать своим телом и улучшить свое здоровье, но вы можете гордиться тем, что знаете, что поднимаете ставку и подталкиваете себя немного дальше каждую неделю — И все это без ощущения того, что вам пришлось подняться на какую-то непреодолимую гору.

Максимизируйте свой импульс

Благодаря тому импульсу, который вы набрали в этом месяце, продолжать подталкивать себя и становиться еще лучше становится легким и автоматическим.На пятой неделе добавьте в свой распорядок пять приседаний. На шестой неделе, да, вы увеличитесь до 10.

Пройдя по этому пути, вы, конечно, почувствуете себя лучше физически, но также умственно и эмоционально — вы будете гордиться своими достижениями и с оптимизмом смотреть на то, что вы можете сделать в будущем.

Если вы хотите стать более уверенным в себе мужчиной, это, безусловно, лучшее место, с которого я могу начать.

---

Хватит сомневаться. Начни доминировать.

Возьмите под контроль свою жизнь с помощью пошагового руководства по укреплению уверенности для мужчин

Вам надоело ощущение, что вы не раскрываете свой потенциал в полной мере?

Вы задаетесь вопросом, как быть более уверенным с девушками, или ищете способы укрепить уверенность в себе на работе?

Вы когда-нибудь видели уверенного в себе мужчину, который был в хорошей форме, хорошо одет, харизматичен и самоуверен, и задавался вопросом, как вы можете соревноваться?

Бестселлер №1 на Amazon « Человек в команде» — это ваша дорожная карта для преодоления интроверсии, преодоления своей застенчивости и развития глубокой, подлинной уверенности в себе.

Подробнее ➤

---

2. Развивайте уверенность в себе

Научитесь управлять своим мышлением

Второй шаг в изучении того, как стать более уверенным в себе мужчиной, — это начать читать книги по психологии, антропологии и человеческим отношениям.

Я не могу переоценить, насколько освобождающим, укрепляющим и подтверждающим это становится знание того, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы, ваши неуверенность и трудности разделяют многие люди и, что наиболее важно, вы можете преодолеть их .

Улучшение следует за информацией

Приведу лишь один пример того, как это может работать: я интроверт и раньше стеснялся общаться и разговаривать с другими людьми. Вы могли не подумать, что чтение книг сделает вас лучшим собеседником, и я поначалу тоже относился к этому довольно скептически.

Но я обнаружил, что больше узнать о том, как люди общаются, а также о том, как они думают, чувствуют и ведут себя при этом, было огромным подспорьем. Это помогло мне преодолеть препятствие, которое я раньше никогда не преодолевал успешно, когда все, о чем я мог думать во время разговора, было о себе : Как я воспринимался моим собеседником? Что, если Я засунул ногу в рот? И что, черт возьми, было , я собирался сказать дальше?

Чтение книг о том, как взаимодействовать с другими людьми, помогло мне понять, что мои собеседники — это всего лишь люди.У них тоже есть неуверенность, желания и потребности, и думать о них как о уязвимых людях, которые хотят, чтобы их услышали, действительно помогло мне чувствовать себя комфортно как с ними, так и со мной.

Дерьмовая тонна вариантов самосовершенствования

Конечно, мои интересы (и, если честно, неуверенность) выходили за рамки простого светского разговора. Итак, за эти годы я взял книги о самооценке, формировании привычек и десятках других тем.

Я собрал несколько наиболее полезных названий в отдельном посте о лучших книгах по саморазвитию для мужчин, и это отличное место для начала поиска книг, которые повысят вашу уверенность в себе.

Если ничего из моего списка не бросается в глаза, не расстраивайтесь. Попробуйте выбрать область, в которой вам не хватает уверенности, и введите эту конкретную вещь в Amazon.

Вы, вероятно, найдете несколько книг по этой теме, и простое изучение этой конкретной области повысит вашу успеваемость и уверенность в себе.

Предупреждение: вот драконы

Одно предостережение: в разделе самопомощи любого книжного магазина есть драконы. (На самом деле, это звучит слишком круто.На самом деле существуют сотни и сотни названий, которые предлагают дерьмовые, бессмысленные приятные ощущения, которые якобы отправят вас в волшебное путешествие, но в конечном итоге просто отнимут у вас время и деньги.

Остерегайтесь раздела самопомощи!

Если вы хотите сэкономить и немного времени, и (потенциально) много денег, я составил краткое изложение процесса, который я использую, чтобы определить, является ли книга самопомощи законной или полной дерьма здесь.

Хорошая новость в том, что это даст вам контрольный список для определения ценности книги по саморазвитию.Плохая новость в том, что я не мог сопротивляться желанию придумать рифмующийся заголовок. (Вздох. Я борюсь.)

Ознакомьтесь с моим сообщением о лучших (без всякой ерунды!) Книгах самопомощи для мужчин или зайдите на Amazon и найдите область, которую вы хотели бы улучшить, чтобы начать больше узнавать о себе и о том, как вы можете достичь желаемых результатов . (Но не забывайте сохранять проницательный взгляд и найти книгу, которая не полностью соответствует английскому языку.)

---

3. Повысьте уверенность в себе в одежде

Потому что, когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо

Для меня хорошо выглядеть и чувствовать себя означает быть более осознанным и осознавать визуальное впечатление, которое я проецирую на мир.

В предыдущем посте я описал метод, который вы можете использовать, чтобы чувствовать себя и выглядеть более уверенно каждый раз, когда выходите из дома: путем создания того, что я называю профилем личного стиля (патент заявлен).

Он начинается с определения нескольких икон стиля, которые передают уверенность, уравновешенность и общий вид, который вы хотели бы иметь, а затем берет определенные элементы их стиля или гардероба и включает их в свой собственный образ.

Вдохновение, а не имитация

Стив МакКуин: икона стиля.(Очень, очень, старая икона стиля.)

Например, одна из моих икон стиля — Стив МакКуин, потому что очевидно.

Но Маккуин был в расцвете сил еще в 60-х годах — если бы я оделся точно так же, как он, я был бы больше похож на своего дедушку, а не на уверенного в себе молодого человека 21 века.

Как я уже говорил в другом месте, вы ищите вдохновение, а не подражание.

Так что вместо этого я беру влияние от него и некоторые из его вещей, которые он сделал культовыми — например, оттенки Persol, куртка Barracuda, свитера с шалевым воротником — и нахожу версии этих вещей 21-го века, которые подходят мне и моему стилю.

Когда я надеваю одну из этих вещей, я не могу не вспомнить одного из моих кумиров, и я держусь немного выше, когда выхожу из дома.

Прочтите этот пост, чтобы узнать, как вы можете всегда выглядеть уверенно, создав свой собственный профиль личного стиля.

---

4. Укрепляйте социальную уверенность

Повышайте квалификацию своих сотрудников

Хотя те из нас, кто относится к более интровертированному концу спектра, могут найти утешение в своей внутренней жизни, нельзя отрицать, что люди являются социальными животными.

Эволюция без выхода

Для наших доисторических предков исключение из стаи могло означать меньше ресурсов, меньшую защиту от хищников и, в конечном итоге, преждевременную смерть.

И благодаря надоедливому эволюционному наследию, сколько бы вы ни хотели проводить свои дни в тихой хижине, попивая виски и сочиняя 21-го века По ком звонит колокол , самые примитивные части нашего мозга все еще подталкивают нас к жаждут человеческого общения. (Спасибо ни за что, Дарвин!)

Как Бретт и Кейт Маккей из «Искусство мужественности» написали в своей прекрасной серии статей о застенчивости: «Несмотря на то, что социальное неприятие сегодня не представляет такой серьезной угрозы нашему выживанию, наш мозг по-прежнему реагирует на него таким же образом… [Застенчивый люди] хотят протянуть руку помощи и пообщаться, потому что 1) мы эволюционировали, чтобы быть социальными, и 2) есть награды, которые дает общение, например, романтика, карьерный рост или просто веселье.”

Повышайте навыки сотрудников медленно

Я не понаслышке знаю, насколько пугающим может быть интроверт, когда он начинает выставлять себя напоказ и начинает общаться с людьми. Но важно помнить, что социальные навыки — это всего лишь навыки, то есть им можно научиться, медленно, но верно, с течением времени.

Доказательство того, что социальным навыкам можно научиться: если этот парень может пойти на свидание в этой шляпе, то сможете и вы.

Ага, опять это надоедливое слово — время. Как вы уже, несомненно, заметили, я большой поклонник постепенного прогресса.Начните с малого, стройте медленно, но последовательно, и чертовски почти любая цель достижима.

И если и есть одна цель, которую преследуют многие из нас, это налаживание более тесных отношений с другими людьми. (И давайте просто закончим и будем честны: под «другими людьми» мы обычно подразумеваем женщин.)

Предыдущий пост, который я написал о том, как стать более социальным, — отличное место для начала. Я изложил пошаговые инструкции по облегчению социального взаимодействия, благодаря которым вам будет удобнее начинать беседы, развивать отношения и просто находиться рядом с другими людьми — какими бы красивыми они ни были.

Прочтите этот пост о том, как стать более социальным, и следуйте трехэтапному плану развития, практики и оттачивания своих навыков работы с людьми.

---

5. Ускорьте свой альтруизм

Сосредоточьтесь на других и забудьте о собственной неуверенности

Лучшее я оставил напоследок.

Если 2 000 приведенных выше слов не нашли отклика у вас (кстати, спасибо, что прочитали все это!), Или если вы больше ничего не помните о том, как стать более уверенным в себе мужчиной, просто запомните следующее:

Безусловно, лучший способ почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого.

Сосредоточение внимания на счастье другого человека, а не на собственном, дает массу преимуществ, в том числе:

1. Это дает вам возможность сосредоточиться на чем-то внешнем, что помогает вам выйти из собственной головы.

2. Это помогает вам улучшить навыки работы с людьми, как я уже упоминал выше.

3. Это заставляет вас чувствовать себя компетентным, гордым и, да, уверенным, , уверенным в том, что вы можете положительно повлиять на жизнь другого человека.

4. Но, прежде всего, это увеличивает чистое количество счастья, радости и человеческого благополучия в мире — и я не знаю более достойной цели, чем эта.

Случайные проявления уверенности

Не верите? Попытайся. Поставьте себе цель совершать три случайных добрых поступка каждый день.

Нет ничего лучше, чем приносить радость — пусть даже небольшую — в жизнь другого человека.

Попробуйте это всего один раз, и вы сможете лечь спать, зная, что добавили миру чистую радость. Попробуйте в течение недели, и эта радость возрастет в семь раз.

У вас, конечно же, будут недостатки.У вас по-прежнему есть области, которые вы хотите улучшить, и вещи, в которых вы чувствуете себя неуверенно.

Но это почти невозможно — на самом деле, нет, я просто сделаю это:

Абсолютно невозможно не чувствовать себя хорошо, когда вы знаете, что принесли добро в жизнь других людей.

Нет лучшего способа обрести уверенность в себе.

Совершите сегодня три случайных добрых поступка, чтобы принести немного радости в жизнь другого человека.

Хотите подавить неуверенность в себе?

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развить уверенное мышление
.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

Дополнительная литература:

---

Кредиты на фотографии:
Иллюстрации к упражнениям EverKinetic через Викимедиа
Фотография «Книга в поле», разработанная Jcomp — Freepik.com
Фотография для знакомств, разработанная Pressfoto — Freepik.com

5 шагов, которые помогут вам укрепить и укрепить уверенность

Когда мы смотрим на различные примеры эффективных и успешных лидеров, мы видим, что одна из их общих черт — это сильное чувство уверенности.Под уверенностью я не имею в виду напористое, агрессивное или корыстное поведение. Скорее, я указываю на тех лидеров, которые создают атмосферу спокойной уверенности в себе, которые явно довольны своей жизнью и чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть; те, кого мы часто называем «прирожденными лидерами».

По иронии судьбы, уверенность — это не то, с чем вы родились, это то, что вы развиваете изнутри. И уверенность, конечно же, не связана исключительно с властными позициями, но это то, что каждый может воспитать и развить в себе.Но как именно укрепить это чувство уверенности, особенно в те моменты, когда мы чувствуем, что оно начинает ослабевать? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на общие черты, которые можно найти у тех, кто источает чувство уверенности:

1. Верьте в себя
Когда вы видите или слышите уверенного в себе человека, очевидно, что он прекрасно понимает, на что он способен. Когда они выходят на сцену, чтобы произнести речь, стоят на вершине лыжной трассы в начале гонки, или когда они обращаются к своей команде, чтобы дать совет, что делать дальше, нет никакого сомнения в том, что чувство уверенности что они могут доставить в этот момент.

Уверенные люди также демонстрируют твердое понимание того, что они считают правильным и неправильным, и это понимание исходит из них самих, а не определяется тем, чего, по их мнению, хотят окружающие.

2. Знайте и цените свои ограничения
Это, вероятно, наименее очевидная часть головоломки, когда нужно быть более уверенным, и это принятие ваших ограничений. Слишком часто мы склонны зацикливаться на том, что у нас не получается. Но если мы посмотрим на кого-то, кого мы сочли бы уверенным в себе, становится ясно, что он не страдает от чувства неполноценности из-за своих личных ограничений.

На самом деле, осознание своих ограничений позволяет уверенным людям немного расслабиться из-за того, что они не могут добиться успеха в этих задачах, в дополнение к тому, что у них нет проблем с просьбой о помощи у других.

3. Испытайте себя
Конечно, знать свои пределы и осознавать их — две разные вещи. И здесь в игру вступает вызов самому себе. Бросив вызов самому себе, вы не только получите более точную оценку своих истинных ограничений, но и дадите себе возможность расширить свою зону комфорта.Имея больше места для роста, будет легче быть уверенным в своих силах в будущем.

4. Признавайте свои достижения и получайте похвалу
Еще одним очевидным аспектом уверенных в себе людей является то, что они не уклоняются от признания своих достижений. Но что еще более важно, они знают, что другие говорили об их усилиях и какую пользу они от них извлекли.

Хотя большинство из нас признают то, чего мы достигли, со временем мы склонны забывать об этих прошлых достижениях и особенно о том, какую пользу эти усилия принесли другим.Вот почему неплохо отслеживать свои достижения, а также то, что о них говорят другие. Изучив этот список и увидев положительное влияние, которое вы оказали на окружающих, трудно не чувствовать уверенности в своих способностях и в том, как они воспринимаются и ценятся.

5. Визуализируйте уверенную версию себя
Когда мы думаем о том, чтобы показать свою уверенную сторону, мы часто используем других в качестве примера, которому мы должны подражать. Однако вместо этого нам следует представить, как бы мы себя вели, если бы были образцом уверенности.Например, как бы выглядел ваш язык тела? Когда вы разговариваете с другими, как будет звучать ваша речь? Какой информацией о себе вы бы поделились и как бы вы описали свои достижения?

Визуализируя себя как пример уверенности, нам становится легче проецировать это на других, чтобы увидеть, поскольку мы отражаем наше внутреннее «я» в процессе, а не просто имитируем поведение других.

В конце концов, мы должны помнить, что уверенность не приходит от получения титула или должности, и это не то, что могут нам дать другие.Напротив, уверенность возникает из понимания и оценки наших собственных способностей и того, как наш вклад может быть полезен для окружающих.

10 способов стать уверенным в себе человеком

Уверенность может быть достигнута только с помощью чистой воли и решимости ее достичь. Один из самых простых способов укрепить уверенность в себе — это работать над небольшими изменениями и практиковать их ежедневно. Если вы хотите сделать большой скачок, чтобы стать более уверенным в себе человеком, эти 10 целей помогут вам достичь этого независимо от вашей профессии или личной жизни.

через GIPHY

1. Лидерство со своими сильными сторонами

Начинаете ли вы новую работу или имеете дело с трудным клиентом, работа может проверить вашу уверенность в себе. Чтобы руководить своими сильными сторонами, вам нужно будет организовать свой день так, чтобы сосредоточиться на том, в чем вы преуспеваете. Более того, лучше всего напоминать себе о прошлых успехах, чтобы сохранять заинтересованность, сохранять позитивный настрой и уверенность в себе.

2. Следите за своим успехом

Начните свой день с составления реалистичного списка дел, который вы можете убирать по ходу дела.Это важно для того, чтобы у вас был видимый образец высоких достижений.

через GIPHY

3. Общайтесь с разными людьми на работе

Всякий раз, когда вы встречаетесь с коллегой, начинайте разговор. Вы поймете, что многие люди дружелюбны и бояться нечего. Чем больше вы прилагаете усилий, чтобы обратиться к вам, тем легче вам взаимодействовать с людьми.

через GIPHY

4. Пробуем что-то новенькое

Найдите в Интернете, в какие популярные занятия можно играть с группой людей, и организуйте их среди своих коллег для создания команды.

5. Будьте спонтаннее на работе

Когда дело доходит до участия в делах, не связанных с работой, с вашими коллегами, вместо того, чтобы думать о том, чтобы не пойти, приходите на мероприятие всякий раз, когда вас приглашают. Это поможет вашему разуму не беспокоиться о планировании и каких-либо делах. Думать на ногах станет естественным, и вам будет легче справляться с любыми возникающими ситуациями.

через GIPHY

6. Сосредоточьтесь на языке тела

Сохраняйте хорошую осанку, улыбайтесь, поддерживайте зрительный контакт и не торопитесь, когда говорите.Следуя этим простым шагам, вы почувствуете себя увереннее и будете выглядеть более уверенно.

через GIPHY

7. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были до

Возьмите отпуск и отправляйтесь в новое место, которое потребует от вас напористости. Отправляйтесь в туристические горячие точки, чтобы вы могли привыкнуть к общению с другими путешественниками. Попробуйте экзотические вещи и дайте себе уверенность в том, что вы сможете вернуться домой.

8. Путешествие в одиночку

Путешествие самостоятельно может стать отличным способом обрести уверенность в себе, это побочный продукт погружения в планирование и путешествие в путешествие, особенно если вы никогда этого не делали раньше.

9. Примите физический вызов

Участвуйте в спортивных мероприятиях, в которых вы либо преуспеваете, либо особенно интересуетесь командными видами спорта. Участие в командных видах спорта в значительной степени зависит от сотрудничества и общения, что означает, что вы берете на себя инициативу и разрабатываете стратегию вместе со своими товарищами по команде.

через GIPHY

10. Максимум возможностей

Примите участие в сложных и ответственных мероприятиях, таких как пешие походы на длинные дистанции, кемпинги для выживания или скалолазание.Эти виды деятельности могут помочь вам выйти из зоны комфорта для выполнения сложных задач, поставленных вами.

Оставьте нам свои мысли в комментариях ниже. Перейдите на Jobstore.com и расскажите о своей следующей вакансии.

---

Ю Цзин — автор контента, который пишет материалы о карьере и образе жизни, чтобы вдохновлять как ищущих работу, так и работодателей на их пути к балансу между работой и личной жизнью, расширению прав и возможностей и преобразованиям на своем карьерном пути.

No related posts.