Как убить в себе эмоции: «Как убить в себе эмоции и чувства?» — Яндекс.Кью

Содержание

«Как убить в себе эмоции и чувства?» — Яндекс.Кью

Жизнь похожа на вождение велосипеда: чтобы двигаться, человеку необходимо всё время сохранять или восстанавливать равновесие, которое подвергается постоянным изменениям. Иными словами, жизнь — это лабильное, всегда неустойчивое, равновесие.

Чтобы поддерживать свою жизнь, человеку нужно постоянно что-то инвестировать в неё, с каждый вдохом, с каждый пробуждением или уходом в сон, с каждым приемом пищи или иным способом ухаживания за собой.

Присутствие человека в мире переживается им не механически, то есть без чувств, а как что-то хорошее и как что-то, причиняющее боль и страдания. Быть живым, значит, уметь плакать и смеяться, позволять себе радоваться и страдать, чувствовать желание, влечение и, наоборот, отвращение, переживать, как удачи, так и падения, встречаться с горем или утратой, а также с приобретением чего-то ценного и важного для каждого из нас.

То, насколько мы можем радоваться, напрямую связано с тем, насколько мы готовы страдать. При этом, с нами никто заранее не договаривался, согласны ли мы с таким положением вещей и наличием страданий в жизни или не согласны.

Субъективно присутствие (бытие) человека в мире дано ему как переживаемое им. Иначе говоря, человек всё время находится в мире как чувствующий, испытывающий эмоции и чувства. И в этой эмоциональной окраске жизни, сопряженной с внутренним движением чувств в человеке, содержится сила. Это сила самой жизни!

Чувство — это переживание собственной жизненной силы.

Чувство — это близость, измеряющая количество жизни во мне самом.

Каковы тогда могут быть мотивы того, кто хочет убить в себе эмоции и чувства?

Человек не камень, не предмет или аппарат какой-то, который можно включить или выключить. Человек из плоти и крови, он живущий, обладающий и чувствами, и ощущениями. Чувства невозможно специально в себе вызвать или отключить. Они приходят и уходят сами по себе. У человека есть еще различный опыт, приобретаемый им с годами. От одного опыта человеку становится приятно и хорошо, от другого — плохо. Человек не равнодушен к тому, что он проживает в своей жизни, к тем влияниям, которым он оказывается подвержен. Я могу испытывать печаль, грусть, когда утрачиваю что-то для меня ценное, Могу наслаждаться жизнью, замечая всё то хорошее, что в ней есть. И это говорит о моей возможности быть включенным в жизнь.

Жить с удовольствием не всегда и не для каждого человека является само собой разумеющимся. Радость жизни у человека могут забрать серые будни, потерявшие краски из-за постоянной рутины, безответная любовь или измена, которые могут ранить в самое сердце, постоянные нагрузки и страдания, из-за которых человек может утратить вкус к жизни или потерять внимательность к проживанию своей жизни. Тогда мы можем почувствовать, что наша жизненная сила уходит, исчезает из нас, слабнет или теряется. Часто это сопровождается понимание того, что так нам жить точно не нравится и не хочется.

Если человек убивает в себе чувства, чаще, как правило, чтобы перестать испытывать боль и страдания, то он тем самым убивает в себе и жизненную силу, которая пульсирует в нем и приводит его в движении. Переживающий человек, разрешающий себе чувствовать, как хорошее, так и плохое, и выдерживающий своё переживание, всегда, по сути своей, является тем, кто растёт, изменяется, достигает зрелости и с возрастом приходит к увяданию, старости Это и есть сама жизнь.

Исходя из выше написанного, я не могу дать вам ответ, как можно убить в себе эмоции и чувства. Потому как убить в себе чувства = исключить себя из жизни. В противовес этому я могу предложить человеку обратить внимание на направление, в котором он может хотя бы начать смотреть, потом лежать и далее уже двигаться. Речь идет о важной способности жизни, способности к адаптации, аккомодации и акклиматизации. То есть способности человека ориентироваться и осваиваться в новых жизненных условиях, чтобы научиться жить (выживать) везде.

Как убить в себе все чувства и эмоции

Страницу посмотрело: 33 709

Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.

Можно ли убить в себе эмоции

Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

  • Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
  • Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
  • Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
  • Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

Как правильно работать с эмоциями

Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

  • Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
  • Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
  • Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
  • Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Убить чувства. Опасно ли подавлять свои эмоции? · Линия доверия «Доброе слово»

Психологам онлайн нередко задают вопрос, как справиться с гневом и агрессией, как развить в себе управление гневом? Как подавлять эмоции, чтобы они не подвели в самый неподходящий момент? Ведь при внешнем спокойствии внутри могут бушевать страсти, которые пытаются вырваться наружу.  Давайте рассмотрим детальнее так называемый процесс «захоронения чувств».

Подавлять или управлять чувствами?

Мы учимся подавлять свои чувства с детства. Точнее, нас учат их подавлять. Какой мальчик не слышал в свои четыре года строгое или раздраженное «Мужчины не плачут!» Лишь немногих детей не высмеивали за проявленный страх.

Сами по себе чувства человека нейтральны. «Хорошим» или «плохим» может быть лишь их проявления. При чем постоянная демонстрация окружающим своих чувств – не совсем верный вариант поведения. Эмоциональная зрелость человека измеряется в том числе и умением сдерживать первый порыв чувств. Это необходимо для того, чтобы проанализировать их и ситуацию, а не поддаться бурному потоку эмоций.

Но существует огромная разница между контролем эмоций и их подавлением. Наши психологи онлайн склонны считать, что перерастать в физическую болезнь может не каждая душевная боль, но лишь та, которую человек подавляет.

При этом не важно, как мастерски вы умеете не показывать то, что на самом деле происходит в душе. С годами все мы можем стать настоящими профессионалами, скрывающими свои чувства. Это только усугубляет ситуацию, ведь от подобной «привычки» мы можем совершенно запутаться в своих истинных чувствах и перестать их идентифицировать.

Физиология чувств

Как реагирует наш разум на подобные умерщвления эмоций? Чем меньше мы позволяем себе выразить угнетающие нас болезненные чувства, тем большим становится наше душевное напряжение.  При этом организм убеждается в том, что мы находимся в опасности, с которой мы должны или сражаться, или бежать от нее. Подавленные чувства или их бесконечное отрицание превращает нас во внутренне напряженных и злобных существ, прикрывающихся внешней благопристойностью и рискующих получить хроническую болезнь.

Симптомы подавленных чувств

Консультанты линии доверия «Доброе слово» предлагают некоторые индикаторы того, что человек осознанно, а скорее всего, бессознательно страдает от «похороненных» эмоций:

  • Перфекционизм – идеальное выполненные задания поможет избежать отвержения или критики.
  • Тотальный контроль себя и других – владение собой и ситуацией поможет избежать нежелательных чувств и нарушения внутреннего мира.
  • Самоосуждение, неуверенность в себе, происходящие из-за возрастания в неблагополучной среде. Зачастую человек, привыкший подавлять свои чувства, пережил отвержение и недостаток семейного тепла.
  • Цинизм – защита своих внутренних проблем путем высмеивания окружающих, ситуаций.
  • Повышенная эмоциональность – чрезмерная реакция на мелочи, тревога от определенных запахов, мелодий, тяжелые воспоминания или кошмары.
  • Беспорядочные интимные отношения, в которых человек ищет ощущение того, что он принят, его любят и в нем нуждаются. Снова таки, скорее всего это связано с глубоко спрятанным чувством отверженности, пережитым в детстве.

Чувства не умирают

Они ищут выход, ведь эмоции нужно выражать. Вот только их выражение может быть все более искаженным. Переполненные сосуды наших сердец начинают изливать на окружающих гнев и раздражение. Достаточно малейшего повода. А тело начинает болеть физически.

Что же делать со своим резервуаром чувств? Как научится с ними жить и справляться правильно?

Опытные психологи онлайн круглосуточно готовы к общению на эти и другие интересующие вас вопросы.

При написании статьи использована книга Дона Колберта «Смертельные эмоции»

Как заглушить любовь к мужчине. Как убить в себе все чувства и эмоции

admin

Влюбленность – окрыляющее чувство. Влюбленному человеку все по плечу. Приподнятое настроение и ощущение безоблачного счастья его переполняют. Но как же быть если или запретно? Можно ли , а в особенности такие сильные, как любовь?

Чем грозит несчастная влюбленность?

Многим людям чувство или губительной зависимости от другого человека не знакомо, но все-таки большинство из нас ощутили безответность на себе. Столкнувшись с подобной ситуацией, мысли человека заняты только объектом чувств, а сердце переполнено нешуточной страстью. Но тот, на кого направлена вся эта буря, не обращает никакого внимания или откровенно говорит, что взаимности не будет.

Как избавиться ? При таком положении вещей подавить любовь определенно нужно, ведь любовь подразумевает построение счастья с любимым человеком, а не бесконечные мучения.

Безответно влюбленный человек живет в мире собственных фантазий. Поглощение разума иллюзиями мешает полноценно жить и мыслить рационально. Вместо того, чтобы подавить в себе чувство, которое разделить с объектом воздыханием невозможно, человек все больше фантазирует. не допускает возможности новому, настоящему, взаимному чувству войти в жизнь. В то время как можно было бы притянуть к себе счастливую любовь, человек полностью окунается в иллюзорный мир и тратит иногда целые годы на бессмысленные мечты.

После долгого времени ожидания чуда так и не происходит. Что начинается потом? и . Человек накапливает в себе обиду, его не покидает ощущение опустошенности. Он уверен, что не нужен никому. Любые попытки близких и друзей как-то отвлечь и развлечь безответно влюбленного встречаются . В таком состоянии можно «нарубить немало дров» и совершить поступки, о которых потом человек сильно пожалеет. Но на этом . Человек, вместо того, чтобы подавить в себе чувство влюбленности, все больше закапывается в мыслях о предмете воздыхания и продолжает постройку «воздушных замков».

Есть ли лекарство от любви?

Влюбленная лихорадка – не ветрянка и просто «переболеть» ею не получится. Это чувство появляется внезапно, когда человек меньше всего ожидает подобного. Попытки придумать что-нибудь для избавления от любви предпринимались учеными с незапамятных времен. Методов использовалось множество: молитва, кровопускание, жесткий распорядок, изматывающий спорт. Само собой, предпринимаемые меры не приносили желанного результата, ведь любовь – не болезнь тела.

Медикаментозного средства нет до сих пор. Однако нейробиологи уверяют, что в будущем доктора получат в арсенал средство для подавления любых эмоций. Ученые обратили внимание, что на начальных стадиях любовь похожа на обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это означает, что препараты, помогающие при ОКР, так же подействуют в отношении подавления зависимости от объекта воздыхания. Но эта теория не доказана, поэтому помощи от фармакологии ждать не приходится.

Как подавить влюбленность?

Безответность и воздыхания приводят к психологическим расстройствам, поэтому от чувства влюбленности необходимо избавиться. Безответность порождает обиду, уныние и стресс. Весь этот негатив отнюдь не способствует счастливому существованию.

Психологические методы избавления существуют, но без работы над собой и собственными мыслями подавить чувство не удастся. Терапия подавления влюбленности:

Не закрывайтесь от окружающих в коконе негатива и обиды. Разделите свое разочарование. Высказывайтесь. Но будьте осторожнее. Лучше делиться горем анонимно. Общайтесь на форумах, в социальных сетях, ведите или расскажите о неудачи в любви таксисту, бармену или другому незаинтересованному лицу.
Не копите негативные эмоции в себе. Выплесните накопившиеся переживания прокричав их. Выберетесь на природу и громко крикните все то, что вас переполняет.
Представьте чувство безответной любви в виде воздушного шарика, который удаляется от вас в небо, забрав с собой обиду и пустоту.
Не пересекайтесь с человеком, мысль о котором вызывает у вас мучительное осознание безответности. Идеальный вариант – смена места жительства, если такое возможно.
Заполните свободное время до предела. Придумайте себе занятия. Займитесь тем, чем давно хотели, но не находили на это времени. Быть занятым – лучшее лекарство на свете.
Не замыкайтесь в собственных мыслях. Общайтесь с друзьями, ходите в гости, посещайте общественные мероприятия.

Научитесь контролю над мыслями. Придумайте бонус за то, что не вспоминаете о мучающем персонаже на протяжении двух часов и постепенно увеличивайте это время.
Откажитесь от преследований объекта безответной любви. Кроме неудобств, стыда и других неприятных вещей вы ничего не получите.
Не опускайтесь до мести. Объект чувств не виноват в том, что в него влюбились. Он этого не хотел и о любви не просил.
Оцените качества объекта воздыхания с противоположной стороны. Отрицательные черты характера и постыдные поступки есть в биографии каждого, и объект безответной любви не исключение.

Избавление люди находят в творчестве. В состоянии любви эмоции и чувства настолько переполняют человека, что можно использовать это на пользу. Рисуйте, пишите стихи, рассказы, статьи.

Не допускайте, чтобы неудача перечеркнула будущее счастье. Не развивайте и неуверенность в себе. Уважайте выбор объекта воздыхания, но помните, что его решение не делает вас не достойным счастья. Это только страница вашей жизни, а впереди еще целая книга. Откройтесь для новых отношений и дайте себе право

Расскажу о том, как избавиться от любви — к мужчине, женщине, парню, девушке; от первой, бывшей или нынешней, ежели и она несчастная и безответная — в общем, от любой и к кому угодно, ведь система Турбо-Суслик позволяет надежно и навсегда избавиться от любых помрачений ума.



Вообще результатом проработки любви по Турбо-Суслику является ясность — действительно есть любовь или лишь надуманное, иллюзии. И если любви нет, а есть лишь эмоциональная влюбленность с кучей надуманного (и так обычно и бывает, если только вы не состоите в счастливых отношениях), то вы наконец-то это увидите , спокойно отпустите, наверняка даже посмеетесь над собой, что столько всего надумывали на пустом месте и играли в страдальца, и пойдете жить дальше. Только теперь у вас уже будет иммунитет от новой несчастной любви и страданий, больше впасть в эти глюки и состояния не сможете.

В системе Турбо-Суслик есть замечательный обработчик личного ментального материала (то бишь разного рода умопомрачений), который называется «Авто-Машка». В него можно выписать весь свой мысленный поток по какому-то поводу, по какой-то проблеме, потом зачитать обработчик, запустить и попрощаться с тем, что вы выписали — больше вы себя подобными мыслями мучить не будете, ну и перестанут возникать связанные с ними образы, фантазии, эмоции, состояния.

В связи с неразделенной, несчастной или просто ненужной, тяжкой любовью рекомендую повыписывать в «Авто-Машку» следующие вещи:

  1. Ваше отношение к объекту любви.
  2. Характеристики объекта вашей любви.
  3. Связанные с ней / с ним желания, фантазии, образы.
  4. В принципе все и любые другие мысли, которые у вас возникают в связи с вашей любовью.

То есть вот что, например, может получиться:

  • Я ее так люблю, прям не могу
  • Хочу быть постоянно с ней
  • А она меня не любит, не обращает на меня внимание
  • Никогда не встречал такую красивую девушку
  • И никогда не встречу, хочу быть только с ней
  • Она такая красивая, у нее такие глаза, что я в них прям утопаю
  • А фигура — просто обалдеть!
  • Вот бы начать с ней встречаться
  • Я тогда был бы самым счастливым на свете
  • Нужно обратить на себя ее внимание, нужно ей понравиться, произвести впечатление

Ну и так дальше по предложению / мысли в строчку выписываете. Вряд ли за один раз вы выпишете всё, что у вас наболело, накипело и наговорилось в уме. Но счистите таким образом один слой, потом следующий, еще что-то вылезет — и бац, уже непонятно, и чего вы так страдали и мучились, что за проблему себе на пустом месте устроили, и была ли вообще любовь… 🙂

Прежде чем вы начнете работать с обработчиком «Авто-Машка», вам нужно будет пройти обязательные первые фазы работы по системе Турбо-Суслик — они подготовят вас для работы с конкретными проблемами. Поэтому не бегите искать этот обработчик, бестолку с ним работать без подготовки. Внизу вы найдете ссылку на руководство по системе — прочитайте его, решите, подходит ли вам система, ну и принимайтесь за первые фазы, а потом уже за «Авто-Машку» и свою любовь неразделенную (если от нее к тому моменту еще что-то останется).

Далее. Чтобы в принципе прекратить несчастно влюбляться, страдать от любви, надумывать себе что-то там — в общем, обезопасить себя от этого в будущем (не от любви, а от намешанного вокруг нее ментального мусора и проблем) — следует проработать и различные эпизоды прошлого. О какого типа эпизодах идет речь:

  • Те, в которых вы получали информацию о любви, влюбленности, в том числе и о невзаимной, о том, что происходит с людьми в этих состояниях, как они страдают, мучаются, терзаются, испытывают душевную боль, и т.д.
  • Те, в которых вы сами влюблялись, любили. Наблюдали, как с другими это происходит.
  • Те, в которых вы любили, а вас не любили, в которых вы терзались от безответной любви.
  • И так далее. В процессе сами поймете, какого рода эпизоды еще следует проработать.

Тут следует уточнить (если вы еще про это не читали на других страницах сайта), что при работе с системой Турбо-Суслик вам не нужно помнить или вспоминать эпизоды прошлого, которые вы прорабатываете. И кроме того, эпизоды прорабатываются «пачками», а не по отдельности. То есть вы указываете в шаблоне инструкции для подсознания, например: «все эпизоды прошлого, в которых МЫ страдали от неразделенной любви» — и ваше подсознание найдет абсолютно все подобные эпизоды из вашей жизни, и обработает их так, чтобы они перестали на вас влиять.

Ну вот вроде и всё по тому, как избавиться от «чувства любви». Причем сделать это можно ну очень быстро. Есть проблемы, с которыми приходится разбираться долго — как правило, это те, у которых корни уходят глубоко в детство и младенчество. Но вот несчастная любовь — это, судя по опыту «сусликов», прибивается на раз! Так что не теряйте время, если вы еще страдаете чем-то подобным — у вас есть все шансы прекратить это делать.

Кстати, ежели начнете серьезно заниматься проработками по Турбо-Суслику, рекомендую также и свою счастливую любовь проработать, когда такая появится. Просто чтобы избавиться от всяких надумываний и глюков, видеть любимого человека как есть, любить чисто, спокойно, без примеси с одной стороны «розовых соплей» и «поклания себя на алтарь любви», а с другой — обид, претензий, ссор и прочих стандартных отношенческих проблем. Я свою любовь проработал и счастлив в отношениях.



Всем мое приветствие! Без любви прожить невозможно, это понимает каждый человек и каждый стремиться обрести настоящее чувство. Но часто бывает, что она приносит только страдания и слезы. Как избавиться от любовной зависимости, рассмотрим в этом материале.

Что такое любовь?

До сих пор человечество не нашло точного определения этому явлению. Причем, с возрастом человеку труднее понять, что это такое. А вот у ребенка всегда найдется ответ:

  • это мама, которая его обнимет, поцелует. Ребенку тоже хочется ее обнимать и целовать;
  • это друзья, с которыми хочется играть, делиться игрушками;
  • это солнечный день, когда можно целый день играть на улице.

Дети проще воспринимают ее, находя в этом чувстве огромное счастье. Многие взрослые согласились бы также беспечно относиться к этому явлению. Так нет, многим оно доставляет столько страданий, что разрывает сердце!

Что это за чувство?

Если долго не видишь избранника своего сердца, начинаешь страдать, думать только о нем, ждать до отчаяния весточки или встречи. Если долго нет ни того ни другого, то кажется, что мир рухнул, солнце перестало светить, жизнь потеряла всякий смысл. Знакомо это состояние? Это и есть любовная зависимость.

Даже если желанный объект находится рядом, многие не чувствуют облегчения, а только одни страдания.

У них возникает непреодолимое желание быть с человеком дни и ночи напролет, поглотить все его время, раствориться в нем полностью. А это не всегда приводит к созданию крепких отношений, наоборот, может привести к разрыву, ведь не каждому человеку нравится, когда ограничивают его свободу.

Признаки любовной зависимости

Специалисты вывели симптомы зависимости.

Невозможность собраться

День проходит в ожидании звонка, все важные дела отходят на десятый план. Прежние интересы и хобби не вызывают никакого интереса.

Неотступные мысли

Образ любимого человека не покидает ни днем ни ночью. Вы постоянно думаете о встрече с ним и начинаете страшно страдать, если встреча не состоялась. Еще страшнее мучают мысли о появлении соперника или соперницы. Вот здесь происходит настоящая истерика. Вы лихорадочно обдумываете, как спросить об этом и что делать.

Нервозность

Если человек долго не встречается с объектом своих воздыханий, он начинает нервничать по каждому поводу, дела валятся из рук. Близкие его не понимают и он отдаляется от них.

Депрессия

Подавленность, даже сильная депрессия – частые спутники этого состояния. Зависимый, если не испытывает взаимности, впадает в отчаяние, начинает искать в себе изъяны, даже пытается их исправить.

Его сопровождает отвратительное настроение. Чтобы вернуть его к жизни достаточно разговора или звонка от объекта страсти.

Эти признаки могут наблюдаться как у женщины, так и у мужчины. Но чаще всего страдают женщины, как более нежные и романтичные натуры.

Когда женщина влюблена, она готова раствориться в своем избраннике. Но если нет ответного чувства, наступает разочарование, боль. Чем сильнее чувство, тем больнее сердечные страдания.

Кто может быть подвержен таким страданиям?

Зависимость от любви до конца не изучена.

  • Романтические, мечтательные натуры, идеализирующие свой объект , добавляющие к его образу такие черты, которых у него нет и не было.
  • Неуверенные в себе личности с заниженной самооценкой. Они даже от дежурного комплимента готовы воспылать любовью к тому, кто отправил им этот комплимент. Даже вежливая улыбка становится для них поводом влюбиться до безумия и начать страдать.
  • Женщина, возраст которой за… .Она уже не надеется, что кто-то обратит на нее внимание. А если она потянется к мужчине, понимая, что это последний шанс, хватается за него, как за соломинку. Но такая женщина не будет интересна своему избраннику, как бы она ни старалась.

Как побороть мучительное чувство?

Важно понять, что это не любовь, а как раз наоборот. Возвышенное чувство должно приносить легкость, радость, покой, душевную гармонию.

Выйти из гнетущего состояния поможет психотерапевт. А поможет ли? Сначала попробуйте избавиться от него самостоятельно.

В этом видео предлагается простая и эффективная психотехника, которая позволит ослабить эмоциональную привязанность к человеку, облегчить расставание, снизить уровень страданий.

Проделайте такую работу:

  • Сначала придите к осознанию того, что образ, который не дает вам покоя, не существует. Это не Бог, которому надо поклоняться, отдавать все свое время, свои мысли, жертвовать своей жизнью. Это не нужно ни вашему предмету страсти, но и вам самому.
  • Важно понять, что у него тоже есть недостатки. Найдите их, чтобы понять, что не так уж совершенен ваш идеал.
  • Займите свое свободное время, чтобы меньше думать о своем объекте. Найдите новое хобби. Начните путешествовать, знакомиться с новыми людьми. Погрузитесь в работу, гоните прочь навязчивый образ.
  • Смените, хотя бы на время, место жительства.
  • Запишитесь на курсы иностранного языка, ходите на фитнес, плавание, чтобы обрести душевный покой.
  • Уважайте себя. Не утопайте в жалости к себе. Будьте уверенным человеком. Если будете страдать от одиночества, то к вам будут липнуть личности, готовые поживиться на ваших страданиях.

Чтобы освободиться от болезненной зависимости, займитесь собой всерьез. Примите и полюбите себя, смените имидж, выбросьте все вещи, напоминающие о болезненных отношениях, тогда вы скоро увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Станьте полноценным, уверенным в себе человеком, тогда вам встретиться настоящая любовь без боли и страданий.

Если ничего не получается, то вам требуется серьезное лечение.

Кто больше страдает: мужчина или женщина

Оказывается, сильному полу еще сложнее избавиться от больной любви к женщине. Его поведение может стать навязчивым, даже агрессивным. Влюбленный начинает сходить с ума, сам этого не замечая.

Молодому человеку потребуется психолог, чтобы выйти из этого состояния. Ведь любовная зависимость, как и любая другая, разрушает нормальное эмоциональное состояние человека. Женщина может страдать молча, не так агрессивно, как мужчина, но это не менее болезненно.

Помощь в лечении любовной зависимости

Психология является одним из важных элементов лечения от душевной зависимости. Необходимо найти такого психотерапевта, который сам вылечился.

Трудно такого найти? Тогда попробуйте заниматься в группе зависимых. В группе вы сможете широко увидеть свои переживания, получить более весомый эффект от терапии.

Есть более удобная техника избавления от проблемы – это погружение в транс.

  • Представьте перед собой образ несчастной любви. Вспомните, что он делает неприятное вам. Детально рассмотрите эти моменты.
  • Представьте, как ваш объект начинает стариться, у него выпадают зубы, на лице появляются морщины, тело становится дряхлым.
  • Представьте, что он лежит в ванне с лягушками или змеями, а вам противно до него прикоснуться. Теперь представьте этого человека таким, какой он есть. Вы все еще умираете от любви? Тогда все это повторите снова.
  • Чтобы выйти из транса посчитайте вслух до 10.

Методы лечения больного чувства

  1. Логическое понимание. Представьте, что даст вам эта любовь? После пламени чувств начнутся будни с мелочными ссорами, нервотрепкой, усталостью от присутствия предмета вашего воздыхания. Вы этого хотите?
  2. Прием Лопе де Вега. Превращайте достоинства в недостатки.
  3. Методика Пастера. Попробуйте обратить внимание на другой объект, только не влюбляйтесь снова.
  4. Деромантизация. Избавьтесь от романтического восприятия мира, общаясь с людьми, не одобряющими любовь.
  5. Избавьтесь от безделья, займитесь чем-то полезным. Снять розовые очки поможет сильная физическая усталость.
  6. Метод Фрейда. Займитесь творчеством. Рисуйте, сочиняйте, пишите книги. Не умеете? Так что вы медлите? Идите и учитесь, чтобы в творчестве выразить свои чувства!
  7. Если это не помогло, тогда вам нужен гипноз.

А если у него семья?

Ваш предмет воздыхания – женатый мужчина, что делать? Избавиться от наваждения путем преодоления больной привязанности. Сказать легко, а как это сделать?

  1. Не допускайте, чтобы отношения зашли слишком далеко.
  2. Не забывайте, что его всегда будет тянуть к детям, жене, налаженному семейному уюту, а вас будут мучить угрызения совести.
  3. Осознайте проблему и сожгите все мосты.
  4. Отправляйтесь в путешествие, удалив его номер телефона. Удалите фотографии, переписку.
  5. Займитесь экстремальным видом спорт: адреналин такой же, как от эйфории любовных отношений, но не причиняет боль.
  6. Откажите во встрече твердым голосом и начните новую, свободную жизнь!
  7. После расставания найдите новое хобби, осуществите все свои мечты, на которые не находили время.

Будет нелегко, но это не труднее, чем делить женатика с его женой. Посмотрите видео с Викторией Исаевой, оно вам обязательно поможет освободиться от вашего чувства.

Аффирмации

Преодолеть тяжелое состояние поможет обращение к Богу. Священнослужители рекомендуют прийти на исповедь, а потом причаститься. Это действительно помогает. Есть очень хорошая молитва, которую надо читать утром и вечером.

Помогают и аффирмации, действующие как гипноз. Пример:

«Я перестала зависеть от (имя). Я контролирую и управляю своей жизнью, оберегая свое сердце».

Повторять надо много раз, вдумчиво и медленно.

Как и любой болезни, любовной зависимости нужна профилактика. Читайте онлайн: «Когда любви слишком много» В. Москаленко, чтобы никогда не оказаться на этом крючке.

Уважаемые друзья, настоящая любовь не должна быть болезненной, нерадостной. Она должна быть легкой, взаимной, основанной на доверии, надежности, ведущей к духовному росту. Как ее найти? Прочитайте книги Валентины Москаленко, она должна вам помочь.

Для справки: Валентина Москаленко — психотерапевт, психиатр-нарколог, клинический генетик и семейный психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор. Ведущий научный сотрудник ННЦ наркологии МЗ РФ. Семейные программы и психотерапию изучала как в России, так и в США (Хезельден, Бетти Форд центр). Автор книг «Зависимость: семейная болезнь», «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости»

Как порой мучительно больно приходится тем, кто влюбился ни в того. Неважно, женат ли он или слишком агрессивен, непредсказуем или с ним стало скучно и неинтересно. В независимости от причины, чувство, которое ещё вчера приносило радость, способно превратиться в то, что мешает жить. И помочь в этой ситуации себе способны только вы сами, поверив, что в ваших силах освободиться от страданий и боли и, решив добиться этого, вопреки всему и всем.

Как избавиться от чувств и эмоций

Порой жизнь преподносит неприятные сюрпризы. Ещё вчера этот человек вызывал бурю эмоций, а сегодня есть только одно желание, как можно быстрее избавиться от любых чувств к нему. Потому что они мешают разумно мыслить, жить, отравляют существование, создают проблемы и явно не оставляют шанс на счастливую личную жизнь. Ведь когда на горизонте появляется интересный представитель противоположного пола, сразу же всплывают воспоминания о том, как с бывшим было когда-то хорошо и стало плохо или насколько он лучше остальных.

И здесь либо возникают опасения, а не получится ли то же самое и с этим мужчиной, либо шансы на создание новых отношений исчезают из-за того, что женщина не готова встречаться с тем, кто, по ее мнению, не дотягивает до бывшего. Вот этот сумбур чувств в душе заставляет снова и снова переживать все, что произошло и происходит, не оставляя шанса, вернуть гармонию в душе и понять, что же на самом деле нужно сделать, чтобы освободиться и построить счастливую личную жизнь.

Направить силы в такой сложный момент необходимо на то, чтобы избавиться от этих чувств вопреки всем сложностям, которые возникнут на пути. И первым шагом должно стать осознание и принятие того, что они не приносят ничего, кроме проблем и страданий. Позволяя им командовать и заглушать разум, вы словно отдаете право распоряжаться собой тому, кто не сумел ответить взаимностью или не оправдал ваших надежд.

И не нужно бояться, что освободиться не получится, иначе вы рискуете действительно поверить в это. Чтобы не застрять в этом состоянии надолго, не зацикливайтесь излишне на том, чтобы избавиться от эмоций. Обращайте внимание на эту проблему, когда совсем невмоготу, и вы чувствуете, что необходимо что-то сделать, чтобы хотя бы снизить остроту и накал эмоций, пока не сумеете с ними справиться окончательно.

Когда же они пока сильно не мешают, а лишь немного беспокоят, позвольте себе заниматься своими обычными делами, не углубляясь в переживания. Чем дольше вы будете погружены в разнообразные занятия, работу, общение с друзьями, тем легче справиться с чувствами. Со временем они утратят свою остроту, и шаг за шагом вы сумеете от них освободиться, приняв тот факт, что это исключительно в ваших руках.

Запомните, зацикленность на страданиях, попытки решить их одним махом лишь усугубят положение. Не так легко на самом деле избавиться от чувств моментально. Без терпения и нацеленности на победу изменить ситуацию не получится. Так что запасайтесь терпением и позвольте себе иногда просто чувствовать эту грусть, тоску, отчаяние и обиду. Понимая, что они такая же неотъемлемая часть жизни, как и положительные эмоции.

Вообще очень полезно взглянуть на происходящее со стороны, чтобы разобраться, что на самом деле вас беспокоит. Дело в том, что когда человек испытывает зависимость, считая, что это любовь, тогда и возникает масса проблем. Потому что от зависимости можно действительно только избавиться. Сама она не исчезнет. Зависимому партнеру сложно пережить разрыв и крах надежд.

Разумом он способен понять, что происходит что-то не то, но его психика требует привычных сильных эмоций. Поэтому так важно найти силы, чтобы признаться себе, что чувство, которое мешает жить – это всего лишь болезненная зависимость, прекрасно замаскированная под сильное чувство.

Когда это любовь, она не приносит страданий, она дарит радость и позволяет чувствовать себя счастливой. Все остальное это точно не она. Страсть, привязанность, привычка, зависимость, но только не любовь. Это зависимость от определенных эмоций, которые дают подобные отношения, но они ничего общего не имеют с настоящей любовью.

Невозможность спокойно переносить расставания, потребность контролировать человека, знать, где он находится, страх его потерять, уверенность в том, что жить без него нельзя, готовность терпеть его непонятное поведение, – это всё признаки зависимости.

Любовь заставляет видеть в человеке лучшее, она учит доверять ему, радоваться его успехам, беспокоиться о том, чтобы не причинить боль, избегать эгоистических поступков и манипуляций с помощью скандалов, угроз или слез. Она может уйти, но после неё не остается руин в душе, а лишь легкая грусть и прекрасные воспоминания о том, что она была, вместе с благодарностью к тому, кто смог пробудить это чувство.

Настоящая любовь уходит тихо, с ней не нужно бороться, её не нужно «вырывать» из сердца. Тот, кто любит, желает любимому только счастья, поэтому и отпускает, радуясь, что ему так лучше.

Осознав, что мучает не любовь, которую, безусловно, больно терять, а всего лишь потребность психики получать негативные эмоции, человек подсознательно ощущает облегчение, так как ему нет никакого смысла держаться за эту зависимость. Ведь она не представляет для него никакой ценности, чего не скажешь о любви. Тот, кто сумеет это понять, легко избавится от чувств, разрушающих его.

Фото: Как избавиться от любви к мужчине

  • Нельзя винить себя и пытаться понять, почему это произошло, почему вы выбрали не того, почему надежды не оправдались, почему вам ещё не повезло. Эти мысли лишь усугубят ситуацию и не отпустят, постоянно заставляя думать об этом и искать ответ, которого нет. Такое может произойти с любой. Никто не застрахован от неудач и проблем в отношениях. И это нужно принять. Любой имеет право быть слабым и неуверенным, пробовать, исправлять, меняться и ошибаться. Нельзя быть все время правильной и хорошей, как невозможно прожить без трудностей и страданий.
  • Представьте, что это происходит с вашей близкой подругой, чтобы вы ей посоветовали. Как бы объяснили, почему ей нужно его забыть, а чувства отпустить. Попробуйте найти для неё способ, как признаться, что она страдает зависимостью. Достаточно ли просто об этом сказать или необходимо найти какие-то аргументы и признаки, что это действительно зависимость и нездоровая привычка, а не любовь.
  • Обязательно вспомните обо всех недостатках этого мужчины. Во всех подробностях, с каким-то скрытым наслаждением перечислите все, опишите и поймите, что к такому недостойному вас мужчине испытывать можно только безразличие, а не переживать по его поводу.
  • Когда его критикуют в вашем присутствии, не останавливайте. Пусть люди расскажут свои мысли по его поводу. Они явно заметили то, что вы упустили. Так вы узнаете много нового и ещё раз убедитесь, что это явно не герой вашего романа.
  • Не пытайтесь заполнить вакантное место новым ухажером. Вряд ли вы бы посоветовали своей подруге завести новый роман, по принципу «Клин клином вышибают». Это чревато серьезными проблемами, если не разобраться, по какой причине вы перепутали зависимость с любовью, почему потратили столько времени на человека, от чувств к которому теперь хотите избавиться.
  • Впереди серьезная работа над собой, чтобы осознать, что это всего лишь невротическая зависимость, от которой пора избавляться, чтобы не оказываться в подобной ситуации снова и снова. Поэтому для собственной же защиты необходимо потратить время и подумать, как избавиться не от чувств, они исчезнут, а от привычного поведения при выборе мужчин, которое создает проблемы.
  • И обязательно наполните жизнь новыми впечатлениями и приятными эмоциями, вместо того, чтобы погружаться в воспоминания, ещё больше раздувая чувства, которые должны исчезнуть. Вам всегда рады в приютах для бездомных животных, детских домах, экологических и общественных организациях. Помощь, оказываемая другим, наполнит вас гордостью и радостью. А это то, что нужно.

Фото: Как избавиться от любви к мужчине

Никто не застрахован от ошибок и разочарований. Жизнь так устроена и это можно только принять. Но если этого нельзя избежать и изменить, это совсем не значит, что у вас нет сил с этим справиться и научиться выходить из таких ситуаций с наименьшими для себя потерями. Главное, помнить, что вера в себя и свой успех, что бы вы ни делали и к чему бы ни стремились, творит чудеса. Хотите получить желаемое, верьте, что это в ваших силах и у вас все получится.

Мы все мечтаем влюбиться и быть счастливыми, но часто вместо любви к нам приходит сильнейшая страсть и навязчивая эмоциональная привязка на предмете обожания. Такое чувство приносит боль и разочарование, оно буквально убивает человека, как личность. В психологии это состояние получило название «аддикция».

Что такое любовная зависимость

Это сильнейшая страсть, но не любовь. Психологи сравнивают ее с другими видами человеческой зависимости, такими, как алкогольная, наркотическая или зависимость от азартных игр. Любовная зависимость – это психологическая проблема, от которой часто не удается вылечиться без помощи специалиста. Однако большинство людей принимают это чувство за любовь и продолжают страдать, не зная, как побороть эмоциональную зависимость от человека.

Любовь и любовная зависимость

Сравнивая два чувства, которые, на первый взгляд, кажутся похожими, психологи выделяют целый ряд различий:

  • Если первое характеризуется доверием к любимому человеку, то второе вызывает страстное желание постоянно контролировать свою вторую половинку. Почти всегда такая зависимость сопровождается чувством ревности.
  • Любовь и любовная зависимость различаются целью. Во втором случае у человека есть одна цель – проживать не свою жизнь, а жизнь объекта страсти. Свои ценности уходят на второй план, в приоритете оказываются желания партнера.
  • Со временем женщина видит множество недостатков в своем мужчине, но отказаться от него не может.
  • Зависимость от предмета страсти почти всегда сопровождается неуверенностью в себе.
  • Если в любви партнеры являются индивидуальностями, то в отношениях зависимости друг от друга они живут по сценарию: ты должен стать таким, как я хочу.
  • В состоянии любви люди проводят время вместе, потому, что им так комфортно, но и в разлуке они не страдают. В отношениях зависимости – партнеры страдают даже при расставании на несколько дней.
  • Любовь развивает личность, заставляет ее самосовершенствоваться. В зависимости — все наоборот. Человек теряет себя, он печалится, испытывает страдание, становится злым и растерянным. Это состояние необходимо лечить.
  • Состояние зависимости в большинстве случаев возникает при безответной, невзаимной любви.

Страсть и любовь

Об этих двух чувствах пишут книги и сочиняют песни, но если второе приносит счастье и не поддается времени, то первое — быстро проходит. Кроме этого, в безумной страсти и любви можно выделить и другие различия. Человек в пылкой страсти не подчиняется разуму и способен на самые непредсказуемые поступки. В нем кипит буря эмоций, появляются новые желания, например, заняться спортом, начать рисовать. Ему хочется совершать добрые поступки для окружающих.

Можно назвать следующие физические признаки страсти:

  • рассеянность и невнимательность;
  • учащенный пульс;
  • «мурашки» по телу;
  • расширенные зрачки;
  • повышенное сексуальное влечение;
  • дрожь в руках.

Чем отличается любовь от влюбленности

Влюбленность, как гипноз, она представляет собой навязчивую идею всегда быть рядом с партнером, пусть даже без взаимности. Настоящее чувство всегда взаимно, возникает при полном доверии и уважении друг к другу. Отличается любовь от влюбленности тем, что первая приходит незаметно и уходит медленно или не уходит вовсе, а вторая прилетает, как ураган и быстро исчезает. Влюбленность – это счастье, но когда она переходит в зависимость, жизнь превращается в пытку. Человек, не знающий, как вылечить себя, как выйти из любовной зависимости, постепенно теряет свою индивидуальность.

Симптомы любовной зависимости

Как понять, любите ли вы или находитесь в любовной зависимости от отношений? Чтобы понять это, не нужно изучать психологию. Зависимость характеризуется конкретными признаками:

  • Уверения знакомых о том, что этот человек вам не пара, вызывает раздражение.
  • Симптомом любовной зависимости можно назвать и тот факт, что вы постоянно думаете о предмете страсти.
  • Вы уверены, что самое главное в жизни – любовь.
  • Даже сама мысль об одиночестве сводит с ума.
  • Расстаться с ним равносильно концу света.
  • Зависимость всегда сопровождается ревностью, возможно, желанием отомстить за безответность.
  • Пожертвование собственными интересами ради интересов партнера.
  • Чтобы не потерять предмет страсти, вы готовы прощать ему все, что угодно.

Как избавиться от зависимости

В данном случае помогут знания из психологии отношений. Для решения проблемы предлагаются разные методы, например, такая несложная практика как «визуализация»:

  1. Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
  2. Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
  3. Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
  4. Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
  5. Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.
  6. Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
  7. Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
  8. Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
  9. Вернитесь к себе обновленной.
  10. Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Описанная выше техника психотерапии дает лишь временное облегчение. Проблема в том, что отношения созависимости закладываются еще в детстве и часто решить их самостоятельно не получается. Чтобы любовная зависимость от мужчины ушла из вашей жизни, сделайте следующее:

  • Избавьтесь от всех его подарков.
  • Напишите ему письмо с благодарностью и попрощайтесь.
  • Не звоните, временно не общайтесь с общими знакомыми.
  • Не жалуйтесь подружкам — они скорее навредят, чем помогут.
  • Съездите на отдых.
  • Позвольте себе быть несовершенной и займитесь самообразованием.
  • Не спешите вступать в новые отношения, какое-то время нужно побыть в одиночестве.
  • Думайте о себе и не вспоминайте прошлое.
  • Как побороть зависимость от человека? Свободное время – ваш враг, заполните его по максимуму.
  • Записывайте в блокнот, что вы чувствуете. Спустя какое-то время будет интересно перечитать и понять, как все поменялось.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине

Чтобы справиться с бедой, православная церковь предлагает обратиться к православию, молиться и просить у бога избавления от наваждения. Психологи советуют отправиться в долгое путешествие. Новые встречи, природа, впечатления не позволят скучать. Как побороть любовную зависимость? Необходимо отвлечься. Для этого выберите экстремальный спорт или обучение чему-то новому. Кто-то осваивает парашют, кто-то гончарное искусство — все методы хороши.

Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине, запомните самое главное — вам необходимо расширить круг своих интересов, ведь сейчас он сузился до одного человека. Необходим новый смысл жизни. Можно заняться волонтерством или поискать то место, где вы сможете принести пользу. Избавление от любовной зависимости пройдет легче, если родные и близкие люди будут вас поддерживать.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Существует ошибочное мнение, что в отношения зависимости может попасть только женщина. Девушка тоже способна бросить мужчину на пике отношений. Разница в том, что парень не будет афишировать свою депрессию, считая это проявлением слабости. Мужчина предпочитает все переживать внутри себя и самостоятельно справляться с тоской и болью, поэтому окружающие зачастую не подозревают, насколько он несчастен. Как преодолеть любовную зависимость мужчине?

Когда женщине плохо, она идет на прием к специалисту. Мужчина старается самостоятельно освободиться от привязанности. Если вернуть любовь не получается, он может окунуться в алкоголизм или плотские утехи, совершить суицид. По статистике, каждый восьмой самоубийца идет на это из-за эмоционального опустошения. Зависимость у мужчин вызывается заниженной самооценкой и лечение должно заключаться в ее повышении. Начните заниматься любимым делом или саморазвитием. Если такая терапия не даст результатов, стоит задуматься о смене места жительства на какое-то время.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Для начала нужно понять, что проблема существует и постараться докопаться до причины такого состояния. Если ребенок рос в дефиците родительской любви, то всю свою жизнь он будет искать это чувство в других людях. Чтобы избавиться от психологической зависимости от человека, придется научиться любить себя самому. Если самостоятельно это сделать не получится, нужно обратиться к специалисту.

определение понятия. Как убить в себе эмоции

Чем отличается подавление эмоций от управления эмоциями? Этот вопрос я не рассмотрел в своей статье . Но, получив комментарии от своих читателей, решил посвятить этой теме отдельную статью.

В этом посте я отвечу на вопросы что происходит с эмоциями, когда мы пытаемся их сдерживать? Действительно ли каждый человек нуждается в том, чтобы испытывать сильные переживания? Разумно ли эмоции «гасить», вместо того, чтобы давать им выход?

Уверен, что данные вопросы всплывали в головах множества моих читателей, подписчиков, даже если они их и не задавали в итоге.

Наследие психоанализа

В массовом сознании довольно прочно обосновалось мнение, согласно которому, человек нуждается в неких «эмоциональных громоотводах», отводных каналах для закипающих внутри эмоций, а именно, в таких вещах, которые провоцируют сильные переживания и, тем самым, дают разрядку накопившейся внутри эмоциональной энергии. Из такого убеждения следует, то, что если эмоции не получают необходимой разрядки, то они просто «закапываются» вглубь структуры личности, «консервируются» там и превращаются в бомбу замедленного действия, которая грозит взорваться в любой момент, высвобождая килотонны подавленной энергии и затягивая внутрь взрыва всех находящихся вокруг.

Этим привыкли объяснять то, почему, например, люди смотрят драматические фильмы, ходят болеть за футбольные команды, колотят боксерскую грушу до посинения. Считается, что таким образом они дают выход накопившемуся эмоциональному напряжению. Если они этого не будут делать, то вся энергия будет, якобы, «уходить» в небезопасное русло: люди станут срываться на близких, ругаться в транспорте и участвовать в склоках на работе.

Поэтому философия контроля эмоций, в мышлении многих людей, сводится не к работе с чувственным миром, а к поиску самых безвредных, наименее разрушительных отводных каналов для своей энергии. Эта философия заявляет, что нельзя просто так избавиться, например, от злобы, просто нужно ее направить в правильное русло. Это выражение некого «закона сохранения энергии» в пределах эмоционального мира. Если где-то убыло, то в другом месте, обязательно прибудет.

Такое убеждение, на мой взгляд, является следствием моды на психоанализ, а точнее злоупотребления психоанализом. Я не хочу сказать, что это мнение полностью ошибочно, просто это положение имеет ограниченную область применимости, и об этом нельзя забывать. Я считаю, что вера в необходимость эмоциональной разрядки завоевала место в общественном мышлении потому что, такая вера отвечает соображениям психологического комфорта. А не потому что она правдива или ложна.

Нам удобно верить в то, что мы не можем никуда деться от наших эмоций и нам необходимо их куда-то направлять, иначе они будут подавлены. В ракурсе такого убеждения наши истерики, внезапные нервные срывы получают резонное оправдание: «ну у меня накипело», «ты пойми, на работе такой напряг, поэтому я на тебя накричал». Удобно пользоваться такой философией, чтобы снять с себя вину, не находите?

«Ну, а что делать, если это правда, и, если вовремя не выместить злобу, то она будет «консервироваться» внутри, не давая покоя? Разве мы не нуждаемся в сильных переживаниях, разве нам не нужно иногда злиться, ругаться, страдать, чтобы куда-то сплавлять накопившуюся энергию?» — спросите вы. Если это так, то почему тогда, люди, которые достигли высот в управлении своим разумом, например те, кто давно практикует йогу и медитацию, выглядят абсолютно спокойными и невозмутимыми? Куда девается их раздражение? Может быть их миролюбивый вид просто маска, а когда их никто не видит они с упоением колотят боксерскую грушу, вымещая злобу? Я так не думаю.

Причина негативных эмоций — внутреннее напряжение

Итак, чем отличается контроль эмоций от подавления эмоций?

Давайте попробуем разобраться в этом. Негативные эмоции можно разделить на два типа, по источнику их возникновения.

Эмоции вызванные внутренним напряжением

Это относится к тем случаям гипертрофированной реакции на внешние раздражения в следствии накопившегося напряжения. Это как раз те случаи, когда мы говорим «у меня накипело». Выдался трудный день, на вас навалилось куча проблем, вы измотаны, ваш организм устал. Даже самое незначительная ситуация, на которую вы обычно реагируете спокойно, способна вызвать у вас сейчас бурное раздражение. Это напряжение жаждет выхода наружу.

Что тут можно сделать?

1) Дать выход этому напряжению: сорваться на кого-нибудь, побить кулаком стены, и т.д. Многие, как я писал в начале, усматривают в этом единственный вариант избавления от напряжения. Это не так. Представьте кипящую кастрюлю на плите: вода бурлит и пенится, стремясь вылиться за стенки кастрюли. Можно конечно ничего не предпринимать и ждать пока какая-то часть воды прольется на плиту и потушит газ, остановив кипение. Но в этом случае в кастрюле останется меньше воды. Главное, чтобы никого не ошпарило!

Более «экономный» вариант, это просто выключить газ сразу, как только возникает кипение. Тогда мы сохраним часть воды, которая бы пролилась, если б мы этого не сделали. Этой водой мы можем напоить кота, полить цветы или утолить собственную жажду, то есть, использовать с пользой, а не тушить ей газ.

Вода в кастрюле — ваша энергия, когда вы стремитесь найти выход создавшемуся напряжению, вы энергию тратите, когда просто успокаиваетесь и гасите напряжение — вы энергию сохраняете. Ваши внутренние энергетические ресурсы универсальны: и негативные и позитивные эмоции питаются от одного и того же источника. Если вы тратите энергию на отрицательные переживания, то у вас становится ее меньше для всего остального, более полезного и менее разрушительного. Сохраненную энергию можно направить куда угодно: на творчество, на развитие и т.д.

Мне кажется, что «негативная» и «позитивная» энергия это просто два разных состояния одной и той же вещи. Негативную энергию можно перевести в позитивную и наоборот.

Просто дать выход эмоциям: впасть в истерику, начать кричать, плакать — это не работа с чувствами. Потому что так вы не приходите ни к какому полезному результату. Это дает только временное облегчение, но не учит контролировать эмоции. Несдержанные, злобные люди постоянно кричат и срываются. Несмотря на то, что они всегда дают выход накопившимся чувствам — лучше и спокойнее они от этого не становятся.

Поэтому намного более эффективный вариант это:

2) Снимать напряжение: принимать расслабляющую ванну, заняться спортом, помедитировать, заниматься дыхательными практиками и т.д. Я уверен, каждый может вспомнить в своей жизни такие ситуации, когда он был раздражен и на гране срыва, но успокаивающая обстановка, наличие близких людей приводили его в умиротворенное состояние. Злоба и раздражение уходили вместе с напряжением. Эмоции, при этом, не были подавлены, так как был устранен их источник — напряжение. Избавившись от него, можно полностью избавиться от негативных эмоций.

Другими словами, мы выключили газ под дрожащей из-за кипящей в ней жидкости, кастрюле. Мы сохранили воду, т.е. энергию.

Я знаю по себе, к какому сильному моральному истощению можно прийти, если давать ход негативным эмоциям: постоянно думать, волноваться, переживать, не выпускать из головы. Но если вовремя взять себя в руки и успокоится, то можно сберечь целую уйму нервных сил.

Поэтому хорошо уметь «выключить газ», но еще лучше, держать его всегда выключенным:

3) Не допускать напряжения. Основа контроля эмоций — привести свой ум, свою нервную систему в такое состояние, чтобы внешние обстоятельства не провоцировали напряжения внутри. Я считаю, что это и есть секрет невозмутимости тех, кто практикует йогу и медитацию. Газ под кастрюлей у этих людей всегда выключен, никакие обстоятельства не способны вызвать ряби на поверхности воды. Они сохраняют в себе большой запас энергии, не растрачивая ее на бессмысленные переживания, а используют ее во благо себе.

В таком состоянии негативные эмоции, не возникают вообще (в идеале)! Поэтому, здесь, тем более, ни о каком подавлении не может быть и речи, просто нечего подавлять! Так когда же мы подавляем эмоции? Давайте пойдем дальше, есть еще другой источник эмоций.

Эмоции, как реакция на внешние обстоятельства

Это те негативные чувства, которые спровоцированы, преимущественно, внешней обстановкой, а не напряжением. В принципе, разница, можно сказать, условна, так как все негативные эмоции — это просто реакция на что-то. Для нас не может существовать событий самих по себе, есть только наше восприятие этих событий . Нас могут раздражать маленькие дети, а могут не раздражать — все дело в нашем восприятии. Но отличие эмоций первого типа от эмоций второго типа, что первые возникают, тогда когда мы напряжены и связаны в основном с нашим напряжением, а вторые могут появляться, когда мы спокойны и расслаблены.

Эти эмоции отражают нашу реакцию на какие-то внешние проблемные ситуации. Поэтому с ними справиться не так легко, как с чувствами предыдущего типа. Не всегда можно просто взять и выдернуть их из розетки (снять напряжение), так как они требуют решения каких-то внешних или внутренних проблем. Давайте приведем пример.

Вам кажется, что ваша девушка (или парень) постоянно заигрывает с другими, бросает кокетливые взгляды на прочих представителей противоположного пола. Вы ревнуете. Что тут можно сделать?

1) Просто «забить». Вы не хотите разбираться в семейных проблемах по разным причинам. Либо вы испытываете страх перед тем, чтобы признаться себе в каких-то чувствах, либо вы обеспокоены своей работой так, что на решение семейных вопросов у вас нет времени и сил, либо вы просто боитесь неприятных переживаний, связанных с объяснением и неприятным разговором со своей второй половинкой. Все может быть. Часто вы забываете о ревности, пытаетесь отогнать мысли прочь, отвлечься на работу или другие дела. Но это чувство неминуемо возвращается… Почему?

Потому что вы загнали свои эмоции вглубь, не уделили им времени и внимания, которого они требовали. Это то, что называется, подавить эмоции . Вот это, как раз, тот случай. Так делать не нужно, так как подавленные эмоции все равно вернутся к вам бумерангом. Намного лучше решить проблему, встретить ее с открытым забралом.

2) Разобраться в проблеме. Это более разумный подход. Какие тут могут быть выходы?

Можно поговорить с вашей второй половинкой, поднять эту тему. Попытаться понять, либо, половинка действительно злоупотребляет вниманием противоположного пола, либо это ваша личная паранойя, то есть, какая-то иррациональная идея, которая никак не отражает того, что в действительности происходит вокруг. В зависимости от того того, к какому выводу вы пришли, можно либо принимать какое-то совместное решение, либо работать со своей паранойей.

Нас, в контексте вопроса этого вопроса, интересует только последний вариант: избавиться от бессознательной ревности, для которой нет никаких причин в действительности (представим, что вы получили этому подтверждение: ваша девушка ни с кем не заигрывает — все это у вас в голове). Вы убедились, что для ваших чувств нет никакого повода, что основана на какой-то мании, идее («она мне изменяет с каждым встречным»). Вы перестали верить в эту идею и, каждый раз, как мысли о неверности проникают в вас, вы не даете им ходу. Это не является подавлением чувств, так как вы избавились от абсурдной идеи, которая была в их основе, решили какую-то внутреннюю проблему.

Чувства могут продолжать возникать по инерции, но их влияние на вас будет намного слабее чем раньше, вам уже будет легче взять их под контроль. Вы не подавили эмоции, так как вынесли их на свет божий, разобрались и препарировали их. Подавление эмоций — это игнорирование проблемы, страх перед тем, чтобы ее решать. А работа с эмоциями подразумевает анализ своих чувств и действия, направленные на то, чтобы избавиться от их источника (внешней или внутренней проблемы).

То же самое относится к другим отрицательным эмоциям, которые вызваны абсурдными идеями, вроде зависти и гордыни («я должен быть лучше, богаче и умнее всех», «я должен быть идеальным»). Если вы избавитесь от этих идей, то вам станет легче с этими эмоциями справиться.

Нужны ли нам сильные переживания?

Человек, не способен существовать без эмоций, это факт. Просто он не сможет принимать никаких решений, у него пропадет всякая . Желание, иметь больше денег, не подвергаться опасности для жизни — все это имеет эмоциональную природу. Мое желание делиться своим опытом о саморазвитии с людьми и вести этот блог, также происходит от эмоций.

Но во всем надо знать меру, если не работать с эмоциями, то можно их сильно избаловать. У многих людей потребность в эмоциональной нагрузке превышает все разумные пределы. Они испытывают гипертрофированное желание постоянно подвергать себя сильным переживаниям: страдать, влюбляться, испытывать злость(«трогательным ножичком пытать свою плоть» — как поется в одной песне). Если им не удается утолить эмоциональный голод, то жизнь начинает казаться серой и скучной. Эмоции для них, как наркотик для наркомана.

Я веду к тому, что, вероятно, человек, все же нуждается в какой-то эмоциональной работе, также как в еде. Но, что справедливо как для потребности в пище, так и потребности в чувствах, голод не должен превращаться в обжорство!

Если человек привыкает постоянно пребывает в поиске сильных эмоций, то вода, которая течет по руслу (обращаемся к старой метафоре), постепенно размывает берега, русло становится шире и по нему, в момент волнения воды, течет все больше и больше жидкости. Чем сильнее привыкаешь к сильным переживаниям, тем больше начинаешь в них нуждаться. Происходит «инфляция» потребности в эмоциях.

Все таки, в нашей культуре переоценена роль сильных переживаниях. Многие думают, что всем просто необходимо постоянно обрушивать на себя интенсивные переживания: «ты должен , ты должен это почувствовать» — говорят многие. Я не думаю, что вся наша жизнь сводится лишь к сильным чувствам и это то, ради чего стоит жить. Чувства временны, это просто какая-то химия в мозге, они проходят, не оставляя ничего после себя, и если постоянно ждать от жизни сильных потрясений, то со временем становишься их рабом и подчиняя им все свое существование!

Я не призываю своих читателей превращаться в бесчувственных роботов. Просто в эмоциях нужно знать меру и ограничивать их негативное влияние на вашу жизнь.

Можно ли избавиться только от негативных эмоций?

Я совсем не считаю, что человеку для нормальной активности просто необходимо иногда испытывать негативные эмоции. Более того, я не согласен с тем мнением, которое заключается в том, что нельзя если человек избавится от негативных эмоций, то положительные чувства он также не сможет испытывать. Это тоже одно из возражений, в которое я не раз упирался. Мол, эмоции, это маятник и если снижение его отклонения в одну сторону, неизбежно приведет к тому, что отклонение снизится и в другую сторону. Поэтому, если мы будем меньше страдать, то и радоваться нам тоже придется — меньше.

Не совсем согласен. Раньше я был очень эмоциональном человеком и амплитуда моих чувственных колебаний простиралась от глубокого уныния до какой-то нервной восторженности! После нескольких лет , состояние стабилизировалось. Я стал испытывать намного меньше негативных эмоций. Но я бы не сказал, что я стал меньше радоваться, напротив. Мое настроение почти в каждый момент времени приподнято. Конечно, я уже не испытываю почти маниакальные приступы восторженности, зато мой эмоциональный фон всегда заполнен каким-то чувством тихой радости, кроткого счастья.

В общем, я не могу отрицать, что амплитуда качения маятника снизилась: мое настроение намного реже переживает «пиковые» состояния, но, все-таки, мое состояние можно охарактеризовать, как стабильно положительное. Мой маятник все-таки намного больше забирает в положительную сторону!

Вместо того, чтобы городить кучу теории, метафор и притч, здесь, я решил описать свой опыт. Должен сказать, что я бы не обменял ни секунды этой тихой радости, которая наполняет меня сейчас, на целый приступ блаженного воодушевления, который я мог испытать несколько лет назад!

Психологам онлайн нередко задают вопрос, как справиться с гневом и агрессией, как развить в себе управление гневом? Как подавлять эмоции, чтобы они не подвели в самый неподходящий момент? Ведь при внешнем спокойствии внутри могут бушевать страсти, которые пытаются вырваться наружу. Давайте рассмотрим детальнее так называемый процесс «захоронения чувств».

Подавлять или управлять чувствами?

Мы учимся подавлять свои чувства с детства. Точнее, нас учат их подавлять. Какой мальчик не слышал в свои четыре года строгое или раздраженное «Мужчины не плачут!» Лишь немногих детей не высмеивали за проявленный страх.

Сами по себе чувства человека нейтральны. «Хорошим» или «плохим» может быть лишь их проявления. При чем постоянная демонстрация окружающим своих чувств – не совсем верный вариант поведения. Эмоциональная зрелость человека измеряется в том числе и умением сдерживать первый порыв чувств. Это необходимо для того, чтобы проанализировать их и ситуацию, а не поддаться бурному потоку эмоций.

Но существует огромная разница между контролем эмоций и их подавлением. Наши психологи онлайн склонны считать, что перерастать в физическую болезнь может не каждая душевная боль, но лишь та, которую человек подавляет.

При этом не важно, как мастерски вы умеете не показывать то, что на самом деле происходит в душе. С годами все мы можем стать настоящими профессионалами, скрывающими свои чувства. Это только усугубляет ситуацию, ведь от подобной «привычки» мы можем совершенно запутаться в своих истинных чувствах и перестать их идентифицировать.

Физиология чувств

Как реагирует наш разум на подобные умерщвления эмоций? Чем меньше мы позволяем себе выразить угнетающие нас болезненные чувства, тем большим становится наше душевное напряжение. При этом организм убеждается в том, что мы находимся в опасности, с которой мы должны или сражаться, или бежать от нее. Подавленные чувства или их бесконечное отрицание превращает нас во внутренне напряженных и злобных существ, прикрывающихся внешней благопристойностью и рискующих получить хроническую болезнь.

Симптомы подавленных чувств

Консультанты линии доверия «Доброе слово» предлагают некоторые индикаторы того, что человек осознанно, а скорее всего, бессознательно страдает от «похороненных» эмоций:

  • Перфекционизм – идеальное выполненные задания поможет избежать отвержения или критики.
  • Тотальный контроль себя и других – владение собой и ситуацией поможет избежать нежелательных чувств и нарушения внутреннего мира.
  • Самоосуждение, неуверенность в себе , происходящие из-за возрастания в неблагополучной среде. Зачастую человек, привыкший подавлять свои чувства, пережил отвержение и недостаток семейного тепла.
  • Цинизм – защита своих внутренних проблем путем высмеивания окружающих, ситуаций.
  • Повышенная эмоциональность – чрезмерная реакция на мелочи, тревога от определенных запахов, мелодий, тяжелые воспоминания или кошмары.
  • Беспорядочные интимные отношения , в которых человек ищет ощущение того, что он принят, его любят и в нем нуждаются. Снова таки, скорее всего это связано с глубоко спрятанным чувством отверженности, пережитым в детстве.

Чувства не умирают

Они ищут выход, ведь эмоции нужно выражать. Вот только их выражение может быть все более искаженным. Переполненные сосуды наших сердец начинают изливать на окружающих гнев и раздражение. Достаточно малейшего повода. А тело начинает болеть физически.

Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!

Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.

Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.

Они , не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.

Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.

Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец . ― Секрет… в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».

Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.

О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.

Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.

В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.

Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.

Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.

Как научиться управлять собой

1. Вспомним о «зефирном тесте»

30% 4-летних детей уже умели . Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» — где именно мы позволяем себе «распуститься».

2. Составляющие контроля

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

  1. Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
  2. Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
  3. Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.

3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

4. Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

6. Делаем все наоборот

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.

Когда мир рухнул из-за предательства близких людей, хочется умереть. Однако можно просто убить в себе все человеческие свойства, и при этом жить припеваючи. В этом случае никто уже не причинит боль, так как не будет привязанностей, на смену им придет трезвый расчет. Не правда ли, замечательная перспектива?

Как убить в себе человека быстрее всего?

Чтобы убить в себе человека, нужно отказаться от любви. Ведь именно она и приносит большинство проблем. Здесь очень важна мотивация, просто так от этого чувства трудно отвернуться. Для этого придется вспомнить о предательстве близких людей: именно это поможет навсегда освободиться от привязанностей.

Отказавшись от любви, вы станете неуязвимым. Вам уже больше никто не сможет навредить, поскольку вам будет абсолютно все равно. Вы не будете реагировать на несчастья и проблемы близких вам людей, и в этом есть свои плюсы, так как можно спокойно заниматься своими делами.

После того, как вы вычеркнете из своего сердца любовь, жизнь станет серой и унылой, но страдать вы точно не будете. Правда, вас ждет одиночество, но от него тоже можно будет избавиться. В этом вам помогут:

  • наркотики;
  • алкоголь;
  • работа;
  • новое хобби.

Избавление от человеческих качеств

Так как убить в себе человека удастся не сразу, следует постепенно избавляться от качеств, присущих любому индивидууму. В первую очередь, вам нужно начать жестко относиться к людям. При малейшей ошибке они должны быть наказаны и вычеркнуты из вашего окружения. Нет необходимости давать им еще один шанс, так как они этого не стоят. Важно помнить, что вы совершенство и все делаете правильно; только так удастся добиться хороших результатов и стать лучшим.

Вы не должны делать поблажек никому, так как это противоречит вашим жизненным устоям. Не стоит даже заводить себе домашнее животное, чтобы оно скрасило ваше одиночество, ведь к нему появляются чувства, и если оно заболеет или умрет, то вы опять будете страдать. Нет необходимости и подкармливать бездомных животных, поскольку это проявление доброты, а это чувство мешает жить.

Разум знает лучше

Что бы ни происходило в вашей жизни, слушайте только разум: ему виднее, так как он лишен эмоций. По этой причине нужно навсегда забыть о сердце, а лучше сразу и о душе. Вы стремитесь к идеальному миру, а эти две составляющие в него не вписываются. Вам ведь нужно стать непробиваемым, а в этом может помочь только разум. Именно он принимает взвешенные решения, основываясь на фактах.

Основываясь на разумных доводах, нужно выбирать себе не только новый костюм в бутике, но и друзей. Сразу нужно будет распрощаться с бесполезными людьми в своем окружении — они вам больше не нужны. А если они и помогали в прошлом, то это не повод общаться с ними всю жизнь. Нужно исходить из их полезности на данный момент, иначе вы будете зря тратить время. Конечно, рвать отношения нужно с умом, так как эти люди могут еще сослужить в будущем хорошую службу, и неизвестно, как повернется судьба.

Подавление слабостей

Чтобы убить в себе человека, нужно также избавиться и от слабостей. Так, если вы чего-то боитесь, нужно преодолеть это и забыть о страхе. Можно проявить недюжинную силу воли и справиться самостоятельно, однако не всем это под силу, поэтому в отдельных случаях потребуется помощь психолога.

Избавляться следует от всех слабостей, будь то любимый человек или привычка есть шоколад по вечерам. Ведь именно этим и могут воспользоваться люди, которые захотят причинить вред. Более того, если человек узнает, что вы любите определенный сорт шоколада, и угостит вас плиткой, то наверняка вы что-то начнете к нему чувствовать. А этого просто нельзя допустить, так как впоследствии вы можете дать слабину, которая может вам дорого стоить.

Чтобы быстрее убить в себе человека, следует прочитать . В нем рассказывается о базовых качествах индивидуума, которые делают из него человека. Ведь вам нужно «знать врага в лицо», чтобы успешно бороться со своими слабостями и эмоциями.

В целом подавление определяется как действие, уменьшающее какое-либо влияние, вплоть до полного его исчезновения.

Психология рассматривает подавление как один из механизмов психологической защиты или как сознательное сдерживание реакций (подавление чувств или эмоций). Конфликтологи объясняют этот термин как максимальное уменьшение возможностей активной реакции противоположной стороны при конфликте. Поговорим обо всех трех пониманиях.

Сдерживание чувств

Подавление эмоций — это активное воздействие на эмоции с целью не допустить их бурного проявления. Это не то же самое, что сдержанность и умение своими эмоциями управлять. Такие качества личности — показатель развитой психологической культуры и воспитанности.

Подавляющее воздействие ситуативно, то есть действует в конкретном случае, когда ярко выраженная реакция нежелательна. И что самое важное, однократное подавление эмоций не приносит вреда здоровью. А вот если постоянное сдерживание сильных эмоциональных реакций превратилось в образ жизни, это действительно ни к чему хорошему не приведет.

Если человек всегда спокоен, славится своим умением сохранять самообладание, значит ли это, что он все негативные эмоции просто-напросто подавляет? Вовсе нет. Существуют личности (и их немало), которым такие эмоции не близки вообще, им и подавлять их ни к чему. Точно так же ни к чему и подавлять отрицательные эмоции малой силы. Такие еще не разгоревшиеся ощущения лучше постараться переключить, преобразовать в другие.

Что же может заставить постоянно подавлять эмоции?

  • Тип личности. Человек, по натуре склонный переживать, подпитывать отрицательные эмоции, вместо того чтобы направить эту энергию на полезную деятельность.
  • Привычка или установка видеть негативные стороны жизни, недостатки, а не достоинства.
  • Выработанные семьей или обществом шаблоны «плохих» или «неприличных» эмоций.

Что делать? Самый эффективный способ — убрать причину, саму ситуацию, которая заставляет вас копить негативные ощущения. Увы, часто это невозможно. Многие советуют не сдерживаться и выплеснуть отрицательные эмоции (особенно это касается , гнева) или перенести их на какой-то неодушевленный предмет. Такие способы помогают не всегда – более того, при многократном повторении могут привести к обратному результату.

Чем больше крики или удары входят в привычку, тем меньше они помогают. Когда такое поведение утрачивает новизну (а это происходит достаточно быстро), как разрядка оно уже не работает, но закрепляется как дурная склонность. Вместо выплескивания лучше попытаться проговорить обиду или злость или — это будет наиболее действенно — дать им высвободиться в физической активности (спорт, танцы, прогулка или даже уборка).

Механизм защиты

Если же мы имеем в виду защитный механизм, то тут необходимо обратиться к психоанализу. Подавление выражается в блокировании неприятной информации путем перевода ее из сознания в область бессознательного, где ее активность снижается.

Травмирующее событие и связанные с ним эмоции исключаются из сознания, однако в любой момент могут вернуться обратно. При этом подавляемая информация может проявляться в виде описок, оговорок, навязчивых движений и состояний, а само ее содержание забывается.

Подавление схоже с вытеснением, но между ними существует несколько важных различий. Так, первое представляет собой полностью сознательное действие, а вот второе — результат работы . Вытеснение — более сложный, глубинный процесс, а подавление, по сравнению с ним, упрощенный. При вытеснении, как правило, забывается не само действие и сопутствовавшие ему эмоции, а его причина, мотив.

Если подавление становится ведущим , то как крайнее его проявление возможно развитие депрессии. Личности, привыкшие использовать этот механизм, обычно обязательны, точны, трепетно относятся к вопросам этики.

Способ манипулирования

Наконец, рассмотрим моральное подавление, подавление . Подавляющие личности встречались каждому из нас, и хорошо, если только встречались, а не находились рядом долгое время.

Таким людям важно, чтобы от них зависели и им подчинялись, это для них основной способ самоутверждения. Возможно также желание подавить, продиктованное сугубо рациональными расчетами (избавиться от конкурента) или порожденное особенностями характера человека (личность, склонная к агрессии, авторитаризму).

А может быть, психологическое унижение приносит им удовольствие — увы, не исключено и такое. Существует ряд признаков, которые помогут узнать подавляющих.

  • Часто используют обобщения («Всем известно, что…»).
  • Избегают брать на себя ответственность.
  • Любят перекладывать вину на других.
  • Замечают прежде всего недостатки, акцентируют внимание на неприятностях.
  • Обесценивают предложения других.
  • Любят осуждать и делать замечания.

Как проявляется психологическое давление в речи? Самый очевидный показатель — жесткое общение в приказном тоне и с категоричными формулировками, подразумевающее подчинение одного собеседника другому. Перебивание оппонента, высмеивание его аргументов – тоже излюбленные приемы подавляющих. Все это заставляет собеседника чувствовать себя неуверенно, вызывает волнение и вынуждает уступить.

Возможно, конечно, и применение прямых угроз, запугивания, однако на такую прямолинейность способны лишь те подавляющие, которые уверены, что они на самой верхней ступени иерархии (к сожалению, это ситуация, распространенная в семьях, где глава держит в постоянном страхе остальных ее членов).

Есть и более изощренные способы давления – например, попытка атаковать собеседника интеллектуально. Использование сложных терминов, витиеватых оборотов, особенно в сочетании с высоким темпом речи любого заставят сомневаться в собственной компетентности.

Противостоять таким людям очень сложно (даже если вы человек с устойчивой, адекватной самооценкой), лучше всего постараться свести общение с ними к минимуму. Автор: Евгения Бессонова

Как убить в себе любовь? Как разлюбить?

Любовь – светлое, всепоглощающее состояние, познать которое дано каждому человеку. Мысли о любимом, желание свернуть ради него горы, пожертвовать временем и здоровьем, не за что-то, а просто так… Эти чувства наполняют человека энергией, желанием жить, привлекая в свою жизнь новых, интересных людей.

Но когда любовь остается безответной, такое состояние причиняет боль и пробуждает ревность, а значит, от нее необходимо избавляться. Как убить в себе любовь к человеку?


Содержание

Способы забыть любимого

  • Хороший результат может принести самовнушение. Чтобы использовать его на практике, следует вспомнить все хорошие и плохие моменты, которые ассоциируются с этим человеком, а затем представить их у себя в кулаке. После этого нужно вообразить, что они составляют единый предмет, а затем «выбросить» его в окно или «разбить» кулаком.
  • Помимо внутренней работы необходимо поменять обстановку вокруг себя – изменить образ жизни в целом, сменить режим дня и в чем-то свое окружение, чтобы как можно меньше вещей напоминало про утраченную любовь. Чем дальше находится мужчина, тем проще будет его забыть, потому ни в коем случае не стоит искать повод встретиться с ним.
  • Действительно, даже непродолжительная разлука пойдет на пользу — так будет проще осознать всю бессмысленность утраченных отношений. Не стоит хранить совместные вещи — если нет сил их выбросить, тогда обязательно следует спрятать как можно дальше. Номер телефона этого абонента также необходимо стереть, чтобы не было соблазна набрать. Эффект не присутствия человека играет огромную роль — его невидимость стирает из психики некоторую информацию об этой личности, и жить становится чуть проще.
  • Важно проработать свои мысли — вместо того, чтобы страдать или испытывать уколы ревности, лучше заняться деятельностью, которая требует высокой концентрации внимания. К примеру, активные физические нагрузки помогут сосредоточиться на фигуре, а усталость после них станет лучшим средством от бессонницы.
  • На расстоянии, взглянув на ситуацию со стороны, возможно, Вам удастся отыскать в человеке недостатки, которых Вы не видели ранее. Может, он слишком эгоистичен, ревнив или жаден? Не нужно сосредотачиваться на плохом — просто следует осознать, что этот мужчина также неидеален.
  • Следует навсегда отказаться от желания отомстить человеку или вызвать у него ревность. Это желание только обострит все Ваши чувства и во многом ухудшит ситуацию в целом. Вынашивая такие планы, человек всегда будет возвращаться мыслями к любимому. В такой ситуации нет размышлений о том, как избавиться от любви — есть только желание ее вернуть.
  • Важно отпустить человека, искренне и от сердца. Это нелегко, но необходимо сделать. Без злобы или других намерений. Не копите в душе обиду! Пусть этот мужчина идет своим путем.

Порой страдающий человек выбирает молчание, а затем замыкается в себе и очень мучается. В этом случае ему может потребоваться психолог. Только настоящий специалист сможет оказать посильную помощь.

Изменение поведения

Когда чувство не имеет дальнейшего продолжения, освобождается много свободного времени и места в сердце: его необходимо занять интересными делами – новыми либо давно забытыми, но обязательно приносящими радость и требующими внимания. Расширяя круг общения, не стоит оставаться наедине со своими мыслями: поможет избавиться от данного состояния интересное хобби и физические нагрузки.

Занятия спортом и танцами – действенное средство против ревности и негативных эмоций, которые не позволят впасть в депрессию.

Важно поддерживать в себе позитивное настроение: слушать приятную музыку, посещать общественные заведения, проводить свободное время с друзьями.

Новая привязанность способна избавить от негативных переживаний: главное, не увлекаться поиском серьезных отношений либо мимолетными свиданиями. Пусть все происходит само собой: гораздо приятней наслаждаться моментом, чем строить планы, которые могут не осуществиться. Новые отношения – то, что поможет убить старую любовь, душевную боль и ревность. Однако не стоит искать человека похожего на бывшего избранника: это вызовет неприятные воспоминания и приведет к прежним ошибкам.

Отпустить любовь

Отпустить – значит, не копить в душе обиду, злость, чувство жалости и ревность: несмотря на то, что это нелегко, нужно перестать думать о плохом. Конечным итогом данного упражнения должно стать следующее: несмотря на то, что любовь не оказалась взаимна, простить и отпустить чувство боли и былые обиды. Чтобы избежать разочарования, стоит убить в себе желание провоцировать ревность, приложив максимум усилий, чтобы забыть партнера.

Прощение поможет перейти на новый этап отношений и подарит ощущение душевного покоя и завершенности ситуации.

Если горечь потери не проходит – не стоит отчаиваться! Время лучший доктор: чувство ревности от неразделенной любви ослабнет, а мысли о человеке пройдут. Важно поблагодарить себя за труд, который был проделан, поставив жирную точку на отношениях, причиняющих боль.

Как разлюбить и стать лучше?

После окончания отношений свободного времени становится слишком много. Найдите, на что потратить его с пользой. Можно заняться спортом или начать посещать какие-то курсы. Если все это вам не по душе, займитесь самообразованием. Больше читайте и посещайте самые разные мероприятия. Старайтесь не оставлять ни одной минуты свободной. Подобный стиль жизни поможет отвлечься, а так же обогатит вас.

 Читайте также: Стихи русских поэтов классиков: прочитайте красивые стихотворения поэтов классиков о любви на сайте Romantic Collection.

Можно совместить приятное с полезным – повысить профессиональную квалификацию или вовсе поменять работу, получив новое образование. Дерзайте – выбор только за вами. Пройдя подобную программу совершенствования, спустя время вы будете искренне радоваться тому, что он вас бросил и заставил измениться к лучшему.

Вперед, в новую жизнь!

Общение необходимо любому человеку. Потеряв любовь, самое время возобновить связи со старыми друзьями и найти новых. Общайтесь с коллегами, не стесняйтесь заводить новые знакомства.

Если времени не хватает, поможет интернет. Сегодня познакомиться можно в социальных сетях и на сайтах по интересам. Пока боль от предыдущего разрыва не утихла, не стоит сближаться с противоположным полом. Но на несколько свиданий сходить можно. Время, проведенное в мужской компании, поможет поднять самооценку, почувствовать себя привлекательной и интересной.

Только не стоит каждому встречному в красках пересказывать свою историю несчастной любви и спрашивать у всех подряд о том, как убить в себе любовь. Таким поведением вы значительно навредите своей репутации и продемонстрируете себя как особу истеричную и любящую публично «пострадать».

Стоит ли просить помощи у высших сил?

Если желанное успокоение так и не приходит, можно попробовать обратиться к высшим силам. Прибегать к этому методу стоит только тогда, когда вы чувствуете подобную потребность. Помните, каким бы хорошим не был маг, он ничего не решит за вас. Работать над собой и своей жизнью придется даже после самого мощного ритуала.

Самый простой заговор (чтобы разлюбить) можно сделать дома. Для этого зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните бывшего мужчину. Представьте, что от вас к нему тянутся тонкие нити. А теперь пожелайте всего хорошего ему и пламенем свечи перережьте их все. Вы должны почувствовать освобождение, если этого не произошло, стоит повторить ритуал через пару дней.

Тем, кто не верит в магию, можно попробовать обратиться в церковь. Помолитесь за освобождение от душевного груза и попросите об обретении женского счастья в будущем. Помочь может и исповедь или доверительный разговор со священником. Возможно, во время беседы вы поймете, почему расстояние убивает любовь и какова причина того, что ваши отношения не выдержали проверки времени.

Посетить церковь стоит и при скептическом настрое, ведь даже если это вам не поможет, вы ничего не потеряете.

Новая жизнь после расставания или развода

Когда взаимные чувства кончились, в сердце оставленного человека освобождается множество свободного места, а в его жизни — времени. Следует занять это время полезными и интересными занятиями, возможно, давно забытыми, но при этом обязательно теми, которые приносят радость и наслаждение. Нужно расширять круг своего общения, заполняя все свободное время любопытными хобби, физическими нагрузками и встречами с приятелями.

Любой спорт или танцы — действенное средство для борьбы со стрессом, которое поможет «оставаться на плаву». Так важно сохранять в себе оптимистическое настроение: слушать любимые песни, есть вкусную еду, смотреть любимые фильмы, наслаждаться прогулками с друзьями.

Свежие эмоции и легкий флирт также избавят от отрицательных переживаний: при этом важно не пускаться тут же в поиск новых серьезных отношений.

Пусть все идет своим чередом: иногда просто приятно наслаждаться моментом, а не ломать себе голову о том, как все будет строиться дальше. Со временем новые серьезные отношения найдут Вас и помогут убить любовь и боль, чувство одиночества, ревности, покинутости и обиды. При этом не следует искать мужчину, который напоминает бывшего возлюбленного: налетевшие воспоминания могут ранить.

Рано или поздно Вы излечитесь от прошлой любви. И в этом наибольшую помощь окажет время. Только время может сделать так, что память о человеке сотрется, а если и останется, то не будет причинять Вам боли и страданий. Потому Ваша основная задача — держаться до этого времени, наслаждаясь всеми прелестями жизни и сохраняя в себе все хорошие качества для будущих счастливых отношений. Поверьте в себя, в жизнь и в то, что абсолютно все и всегда – к лучшему.

Любые пережитые эмоции делают нашу жизнь насыщенней: главное, не позволять чувствовать себя жертвой и игнорировать негатив. Продолжайте жить, научитесь радоваться мелочам и через время случится так, что о былой любви вы будете вспоминать с улыбкой и теплотой.

Как убить в себе змею. Исправляем ядовитый характер

Разбираемся, сложно ли жить со змеиным характером, и как общаться с такими людьми. 

Сегодня, 16 июля, отмечают Международный день змеи. Редакция «Омск Здесь» решила подойти к этому празднику с юмором и узнать, что сулит человеку «змеиный» характер. Психолог, клинический психолог, тренер Полина Десятова рассказала, как ведут себя женщины-«змеи» и мешает ли ядовитый характер им в общении с другими людьми. Также она даст советы, как можно выпустить яд.

Токсичность — это свойство отношений, а не личности

— То, что мы называем «змеиный характер», в профессиональной терминологии психологов именуется как токсичность. В своём поведении чаще всего токсичный человек пытается обесценить то, что считает неправильным, например, ваши идеи, занятия, мысли, и не уважает ваш выбор. Критикует неконструктивно, возможно, чтобы задеть и снизить самооценку,  — рассказывает Полина Десятова. — Есть ли в вашей жизни люди, общение с которыми разрушает вашу веру в себя и окружающий мир? Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете во время общения с человеком? Можете ли вы думать о своих целях и работать над ними или включены в цели и проблемы другого человека?

Конечно, не стоит забывать, что ответственность за отношения лежит на всех участниках диалога. Надо сказать, что такие модели, как правило, формируются у человека ещё в детстве. Психолог выделяет несколько причин такого поведения:

  • Слабость. Ребёнку не хватало внимания взрослых, ему приходилось добиваться внимания и заботы. Он вырастает и теряет надежду добиться своих целей прямыми методами.
  • Стремление к одностороннему выигрышу. Нельзя допустить, чтобы выиграл кто-то другой. Победа другого может не принести нам вреда, но мы с детства привыкли достигать, привыкли, что проигрыш — это плохо.
  • Привычка. Кто-то с детства привык, что добиться цели можно только с помощью манипуляции.

Какими приёмами пользуются токсичные люди?

Проекция. Смещение ответственности за своё негативное поведение. Человек не видит свои недостатки, перекладывает ответственность на других. Всегда виноват кто-то, но не они. Что делать? Задавать вопросы: как так вышло, почему получилось так, а не иначе?

Пустые заявления и обобщения. Токсичные люди списывают обиды на вашу гиперчувствительность, обобщают факты, делают пустые заявления, потому что не могут найти объективной причины так думать. При этом им очень важно оставаться правыми в первую очередь в своих глазах.

Газлайтинг. Форма психологического насилия. Главная задача — заставить человека сомневаться в объективности его восприятия: «Ты с ума сошел?!», «Этого не было!». Что делать? Констатировать факты, выстраивать чёткую детальную картину, записывать договорённости, может быть, общаться письменно с человеком.

Скрытые и явные угрозы женщин-«змей»:

  • «Сделай это, или я…». Человек отвлекает вас от проблемы и внушает страх.
  • Тактика очарования. Человек может говорить комплименты, дарить подарки, чтобы другой сделал то, что ему нужно.
  • Тактика молчания. Человек не замечает вас, пока вы не выполните его просьбу.
  • Тактика принуждения. Требования, крики, угрозы.
  • Тактика доводов. Человек указывает на причины, давит своими доводами.

По мнению психолога, такому поведению можно противостоять. Вот несколько вариантов:

  • Осознанное общение. Активно слушайте, сконцентрируйте внимание на том, что происходит здесь и сейчас, задавайте вопросы оппоненту: «Что вы предлагаете?», «В чём суть?».
  • Сочувственное понимание. Токсичными людьми управляют негативные эмоции. Поставьте себя на место этого человека, попытайтесь проявить сочувствие. Оставайтесь невозмутимыми.
  • Прерывание. Скажите, что не готовы общаться с человеком в таком тоне или на основании таких принципов. Например: «Я должен прервать общение, кажется, у вас тяжёлый день. Извините, но я не хочу говорить с вами сейчас».
  • Ассертивность. Установите границы. В глубине души манипулятор понимает, что ведёт себя токсично. Нужно дать ему понять, через какую черту переступать нельзя. Например: «У меня есть время поговорить только о сути».

Справедливости ради нужно отметить, что по факту многие из нас могут быть для кого-то токсичны. Если убрать всё лишнее и оставить только суть термина, то токсичность человека — это некоторые индивидуальные качества, которые могут мешать другому человеку.

— Все мы очень разные, а в процессе жизни можем меняться, иногда существенно. В результате различий и индивидуальности людей не все между собой могут быть «совместимы». Рецептом здесь будет создание своего круга общения, «под себя». И не пытайтесь стать обузой тем, кому с вами не интересно, — заключила Полина Десятова.

Как мне полностью и окончательно убить и удалить все свои эмоции навсегда, чтобы никогда больше не существовать, не теряя разума или интеллекта? – СКЕПТИЧЕСКИЙ ЗАПРОС

Избавьтесь от всех вложений.

  1. Не чувствую страха

Ничто из того, что с вами происходит, не является постоянным, поэтому вам не нужно ничего бояться. Первая стадия этого — не бояться того, как к вам относятся другие. Давайте начнем с наихудшего из возможных сценариев: представьте, что вас преследуют, может быть, даже избивает группа людей.В конце концов они должны остановиться. После того, как они остановились, как что-то изменилось? Предполагая, что они не сломали вам кости, вы все равно можете встать и продолжить свой день в обычном режиме. Люди не могут повлиять на ваш выбор, так зачем их бояться?

Физические травмы со временем заживут. Хотя серьезные травмы могут никогда не зажить, в конце концов вы найдете решения, чтобы жить с ними и вернуться к базовому уровню счастья. Теория гедонистической беговой дорожки утверждает, что в долгосрочной перспективе на счастье не оказывают существенного влияния другие важные события (гедонистическая беговая дорожка — Википедия).

Даже слепые люди могут самостоятельно ориентироваться в мире с помощью звука, если они практикуют этот навык. В результате некоторые найдут способ вернуть себе свободу и качество жизни, даже столкнувшись с такой разрушительной вещью, как потеря зрения.

Кто-то может сказать, что то, как люди думают о вас и, следовательно, как они к вам относятся, повлияет на ваш успех в жизни. Это так, но это не значит, что вы должны быть эмоционально уязвимы по отношению к ним. Даже если вы полностью отвержены определенной социальной группой, вы можете рационально попытаться обдумать, что вы сделали, чтобы вызвать их реакцию против вас, и в следующий раз использовать то, что вы узнали, чтобы сделать лучший выбор, чтобы оптимизировать реакцию людей.Таким образом, вы не подвергаетесь эмоциональному влиянию, но все же обучаетесь социальным навыкам.

  1. Не чувствую любви

Любви, как мы ее понимаем, не существует. Люди хорошо относятся к другим или привязываются к людям только тогда, когда они в состоянии что-то для них обеспечить, будь то материальные блага или эмоциональная поддержка. Те, кто возражает против этого, просто недостаточно сознательны, чтобы глубоко оценивать то, что они на самом деле чувствуют.

Ваши друзья любят вас, потому что вы даете им время: вы развлекаете их, веселясь с ними, и вы слушаете, когда им нужно поругаться или поплакать.Вы заставляете их чувствовать себя хорошо. Ты человеческий эквивалент вкусного шоколадного мороженого. Они любят вас, но только потому, что могут использовать вас для максимизации собственного эмоционального удовлетворения.

Твои родители любят тебя глубже, но это, вероятно, больше по привычке, чем что-либо еще. Они не любят ВАС по-настоящему. Они могли бы родить любого другого ребенка и любить его так же сильно. Даже если они любят вас, им нравится ваша идея: идея ребенка, который любит их и будет хорошо с ними обращаться.Я гарантирую вам, что если вы войдете в состояние полного психопата и скажете им, что хотите их убить, даже ваши родители перестанут вас любить.

Следовательно, настоящей любви не существует, и все, что мы делаем, является бартером. Даже что-то, казалось бы, альтруистическое делается для того, чтобы человеку «почувствовать себя хорошо». Так что в данном случае мы занимаемся альтруизмом в обмен на приятные личные ощущения. Так что это все равно эгоизм в конце концов.

«Любовь» — это сфабрикованная концепция, которая была создана, чтобы связать сообщества воедино для дальнейшего выживания.Люди развивались как племенные существа. Естественный отбор внушил нашему мозгу определенные склонности, в том числе и к эмоциям, чтобы лучше этому способствовать. Мы заботимся о том, как к нам относятся другие, потому что иначе мы бы никогда с ними не сотрудничали. Голая обезьяна, которая не сотрудничает и не имеет клыков и когтей, чтобы защитить себя в дикой природе, будет выслежена до того, как сможет размножаться.

TLDR; Любовь ненастоящая. Это заблуждение, которое, вероятно, должно было максимизировать наше выживание как племенного вида.

  1. Не чувствую радости

Каждый божий день делайте то, что вам действительно нравится. В конце концов вам это надоест. Именно в силу нашей человеческой природы это произойдет. Мы запрограммированы на новизну. Сделайте то же самое с чем-нибудь другим. Повторяйте, пока не поймете, что в конце все то же самое. Если это не сработает, начните спрашивать себя, почему вы это делаете. К чему они приведут в итоге? Что они изменят в мире? Они просто для вашего гедонистического развлечения? Если да, то чем они отличаются от бездельничанья и поедания пончиков целый день? И пока мы на этом, какой смысл делать что-то, чтобы изменить мир? Все мимолетно, и когда наступит конец света, нас, вероятно, все равно не будет.

Если это не высосет всю радость из всего, то я не знаю, что будет.

  1. Не испытываю гордости

Для всего, что ты умеешь делать хорошо, в мире есть кто-то, кто может сделать это лучше тебя. Все заменимы. Население достаточно велико, чтобы это было правдой. Вы можете полностью исчезнуть, и мир не потеряет ничего существенного. Даже те, кто поначалу может плакать, будут двигаться дальше и найдут новых людей, с которыми можно будет любить и создавать воспоминания.

В тебе нет ничего особенного, так что не надо ничем гордиться.

Все, что вам может нравиться в себе, например, ваш интеллект или внешность, вам дано. Ваша внешность была дана вам генами ваших родителей и удачей Вселенной. Ваш интеллект был дан вам вашими родителями, создавшими для вас хорошую среду, в которой у вас были ресурсы и свободное время для чтения, учебы и размышлений.

Так что все хорошее в тебе все равно на самом деле не принадлежит тебе.Чем тут гордиться?

Последнее сообщение

Фух. Я сам немного приуныл, когда писал все это…

Ради своего счастья, я не верю во все это все время. Существует столь же рациональный контрапункт этому аргументу, который выступает в пользу эмоций и любви. Но это не то, о чем вы просили. Если однажды ты снова захочешь почувствовать, то, может быть, я расскажу тебе эту сторону истории 😉

Предупреждение для встающих на этот путь: он освобождает, но иногда может быть невероятно скучным.Вы должны чувствовать страсть, чтобы чувствовать себя живым. Вы должны чувствовать себя живым, чтобы даже хотеть жить. Я живу так уже восемь лет и сейчас перехожу на другую сторону. Так что желаю удачи на дороге. Может быть, ты будешь отличаться от меня или, может быть, однажды ты тоже передумаешь. Но никогда не узнаешь, не пройдя через это сам.

С уважением и без обид, это очень глупая идея.

Наши эмоции в основном являются естественной и первой реакцией на окружающую среду.

Они заставляют нас действовать.В противном случае мы были бы апатичны и не смогли бы функционировать, как люди в очень глубокой депрессии.

напр. кто-то направляет на тебя пистолет — ты пугаешься — ты не можешь это контролировать, но ты сразу же *чувствуешь* страх. Таким образом, вы переходите к реакции «бей или беги», пытаясь как-то с этим справиться или убегая. Не познав эмоции страха, вы в конечном итоге убьёте себя, как это сделали некоторые люди, не испытывающие особого страха.

Что бы вы ни делали, вы всегда будете реагировать на свое окружение.Вы не можете избежать основных эмоций, таких как страх или любовь.

Да, любовь ЭТО базовая эмоция. Без него мы теряем смысл существования. Если вы не умеете любить, одним из последствий будет то, что вы просто будете производить потомство инстинктивно и всегда будете ставить себя на первое место, что в конечном итоге приведет к пренебрежению и/или гибели вашего потомства/линии. В конце концов, вы перейдете на следующий уровень, потеряв всю любовь и уважение к себе, поскольку вы увидите себя как «вещь», принесенную сюда, чтобы есть и спать, и без каких-либо последствий для окружающих.

Это называется эмоциональным голоданием, и это было бы шагом назад в нашей эволюции как вида. Здесь я хотел бы отметить, что животные часто спасают жизни своих владельцев, даже рискуя или теряя их, и вы можете ясно сказать, что переживание эмоций близости является большой частью эволюции вида.

Кажется, нам всем нужно избавиться от обширной привязанности.

Это корень всех страданий. Причина, по которой мы изо всех сил пытаемся принять естественные жизненные процессы и потерю преимуществ, которые мы могли бы иметь/заработать в своей жизни.

Люди и вещи могут быть отняты у вас, так всегда было в жизни, но ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ контролируете то, кто вы есть внутри — силу вашего характера, ценности, доброту и вашу общую индивидуальность, которые являются качествами, которые не принадлежат материальному плану. Постройте себя сильным и хорошим в своем ядре и помните, что все, что когда-либо произойдет с вами, в конечном итоге пройдет.

Ты тоже сбудешься. Это не делает вас менее важными — наши действия и услуги всегда бесценны для создания будущего, каким оно будет.Но это не делает вас и концом света — у вас есть свое маленькое пространство во времени, и все. Извлеките максимальную пользу из своей маленькой доли и примите то, кто вы есть — эмоции и все такое 🙂

Боюсь, это невозможно. Вы не можете полностью отключить все эмоции не потому, что вам не хватает на это силы воли, а потому, что мы не вулканцы, которые могут подвергнуться колинару и просто исчезнуть наши эмоции. На самом деле, чем больше вы пытаетесь их подавить, тем больше вероятность того, что вы их осознаете.Эмоции подобны дыханию, поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на задержке или контроле дыхания, вы гораздо лучше осознаете тот факт, что дышите.

  холодность  , которую вы описываете, не является полным отсутствием эмоций, но вы изо всех сил пытаетесь действовать вопреки тому, что вы чувствуете. В идеале, если вы избавитесь от всех эмоций, вы должны чувствовать покой,  а не холод.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы отвлечься от своих эмоций. Это потребует сосредоточенности, медитации, приверженности и лет самоотверженности.Это единственный известный мне способ, и он скорее духовный, чем научный. Не знаю, как вы или люди с такими вопросами отнесетесь к этому, но вот:

  • Вся боль проистекает из желания. Желание любить кого-то, материалистическая потребность в современных удобствах, желание показать свое богатство и влияние и т. д. Все эти желания проистекают из эмоций и приведут к эмоциям. Отключите себя от желаний и сначала сосредоточьтесь на том, чтобы не получать от них никакого удовольствия. Если вам нужно что-то, чтобы чувствовать себя счастливым, отсутствие этого заставит вас чувствовать себя грустно.Если вам не нужно что-то, чтобы сделать вас счастливым, отсутствие этого не сделает вас грустным.
  • Это сложнее, чем вы думаете, потому что вам также нужно будет отделить себя от простых удовольствий. Нет больше любимых блюд, нет больше любимой музыки, фильмов и т. д. Вам придется научиться быть совершенно без предпочтений, просто сосредоточившись на цели всего. Еда предназначена для того, чтобы наполнять желудок и управлять телом, а не для того, чтобы доставлять вам удовольствие от вкуса. Фильмы бесполезны и являются пустой тратой времени, которое можно потратить более продуктивно.Деньги должны только помогать вам поддерживать вашу жизнь, а не обеспечивать роскошь. Живите в аскезе, имея только то, что вам нужно для выживания.
  • Товарищеские отношения приемлемы, но не обязательны. Вы должны отделить себя от своих чувств к матери, отцу, братьям и сестрам, друзьям, возлюбленной, домашним животным и т. д. Они присутствуют в вашей жизни, но не являются необходимыми.
  • Поймите, что вам придется отказаться от удовольствия, если вы хотите полностью отказаться от чувств. Вы не будете чувствовать себя счастливым или радостным, только умиротворенным и спокойным, когда будете делать это.
  • Самым большим препятствием после желания является гнев. Это гнев, который мотивирует этот вопрос в первую очередь. Как только вы дистанцируетесь от удовольствия и боли, вы обнаружите, что интенсивность вашего гнева уменьшается. Топлива для его питания очень мало. Боль к гневу, гнев к страданию, в конце концов. Уничтожьте все привязанности, вызывающие гнев, и он исчезнет без следа, как боль.

Для этого может потребоваться непоколебимая самодисциплина, полная решимость, регулярная медитация.Но даже при всем этом вам придется потратить на это годы и бороться со многими проблемами, которые вернут вас обратно в царство эмоций, которые вы не можете контролировать. Продолжайте идти по этому пути несколько лет, и вы окажетесь там, где были великие мудрецы прошлого, в том числе Гаутама Будда.

Я не шучу и не преувеличиваю ваш вопрос. Люди достигли этого духовным путем. Они не убили свои эмоции, но они отделили от них свой разум и логику.Я знаю, что ты не спрашивал совета «Не говори мне ерунды вроде «Я бы не хотел этого делать». и все такое, но с этим нельзя идти на полпути. Нельзя убить только боль и страдание и верить, что обретешь счастье. Боль и счастье — две стороны одной медали, так что придется делать и то, и другое. Единственный способ победить свои эмоции и отстраниться от результата — это осознать, насколько сильно они влияют на вас, изучить свою собственную природу и реакции и логически отбросить их.

Это так,  так  Легче сказать, чем сделать, так что удачи вам в ваших начинаниях.

( PS: Я не рекомендую это, и ваш вопрос заставил меня чувствовать себя невероятно грустно, потому что это звучит так болезненно. Я не знаю, что вас побудило, но я надеюсь, что у вас все будет хорошо. )

Апатия  это отсутствие чувств, эмоций, интереса и беспокойства. Апатия — это состояние безразличия или подавление эмоций, таких как беспокойство, волнение, мотивация и/или страсть. Апатичный человек не интересуется или не беспокоится об эмоциональной, социальной, духовной, философской и/или физической жизни и мире.

Хотя вы не можете сохранить весь интеллект, поскольку эмоциональный интеллект вполне реален… Я верю, что Чарли Шин сказал: «Лучший способ не разбить свое сердце — притвориться, что у вас его нет».

Если вы не психопат, вы не можете удалить свою эмпатию из-за физической химии вашего мозга, но вы можете имитировать ее, пока не сделаете это и не позволите этим «мускулам» очень ослабнуть, поскольку вы меньше заботитесь о других и больше о себе .

Тем не менее, я надеюсь, что никогда не встречу тебя. Как говорит моя Грэмми: «Люди причиняют боль людям.

Эмоции – часть жизни. Если вы не можете справиться со своими эмоциями, то как вы можете жить? Никто не сможет дать ответ на этот вопрос.

Это чувство пройдет. Мы все просили оцепенеть, и этого никогда не произойдет, потому что это невозможно. Вы хотите знать, когда вы будете эмоционально пусты? Когда ты мертв.

До тех пор, пожалуйста, поймите, что это преходящий этап вашей жизни. Вы кажетесь молодым человеком, который находится на распутье или не видит сейчас никаких возможностей для себя.. это изменится. Не говорю это как сумасшедшая гадалка, я говорю это как человек.

Глубоко вздохни, мой друг. Жизнь отстой, жизнь прекрасна, жизнь хаотична, и мы все здесь, чтобы покататься. Поговорите с кем-нибудь — вы не единственный, кто временно расстроен жизнью на этой сумасшедшей планете… черт, поговорите со мной на следующей неделе, и я могу почувствовать то же, что и вы сейчас.

Если ты хочешь сделать это, ты должен сделать это так, чтобы никогда больше ничего не чувствовать.

Есть известная цитата К.С. Льюис. Я перефразирую это здесь: «Ничего не люби, и тебе больше никогда не будет больно».

Есть ли что-то, что ты все еще любишь? Вам придется убрать его из своей жизни, иначе он сможет навредить вам. Чтобы вы чувствовали.

Я знаю, что вы имеете в виду под своим вопросом, хотя и не знаю, почему вы его задаете. Иногда мне хотелось вырезать ту часть себя, которая чувствовала. Я мог бы это сделать, но обнаружил, что не могу перестать любить.

Вы хотите уничтожить самую человечную часть себя, которая принесет вам величайшую радость и величайшую боль.Я могу понять, что вы хотите. Но это пропасть, а не мост. Возможно, вы не сможете вернуться из него.

Вы должны стать самым одиноким, неприкасаемым человеком в этом мире, человеком, совершенно не затронутым жизнью.

На это есть ответ:  Дементоры целуют . Он удаляет вашу душу и оставляет вас простой оболочкой.

Итак, что вам нужно сделать, так это найти дементора и позволить ему делать свое дело. Но знайте, что этот процесс необратим.

Ты можешь существовать без души, пока работают мозг и сердце.Но у тебя больше не будет самоощущения, памяти, ничего. Нет вообще никаких шансов на выздоровление. Вы будете просто — существовать. Как пустая оболочка. И твоя душа ушла навсегда… потеряна.

И не отвечайте, что дементоров не существует.. потому что то, о чем вы просили, не существует больше, чем дементор. Эмоции — это не что иное, как мысли, просто они находятся на другом уровне, и без них у вас больше не будет стремления думать, даже если вы все еще были способны.

К сожалению, я могу вам сочувствовать.Недавно я узнала, что вышла замуж за человека, живущего двойной жизнью. У него был постоянный роман на протяжении большей части нашего брака, когда он встречался со своей бывшей девушкой, когда она приезжала в город, чтобы навестить семью. Отношения стали более интенсивными за последние два года, что она рассталась с мужем. Короче говоря, поистине дьявольское поведение началось после того, как я обнаружил это, и как мастер-манипулятор и нарциссический психопат, который сделал жизнь из того, что был лжецом, я тоже хотел бы ничего не чувствовать, однако я верю, что со временем и встретив кого-то, кто терпелив и заботлив кто действительно заботится обо мне.Чтобы моя вера в человечество могла быть восстановлена. Я провел свою жизнь, будучи добрым к людям, заботясь о других и делая все возможное для своей семьи, и все, что это, кажется, причинило мне, это душевную боль. Я молюсь, чтобы это не превратило меня в него. Просто потому, что он имеет наглость сказать, что я стал им, несчастным все время, а он стал мной, счастливым, удачливым, и я слышу это, и во мне накапливается ярость, и я думаю, Боже, как я оказался с монстром? Лучшей местью для меня было бы счастливо преуспеть и позволить ему погрязнуть в своих страданиях и жизни, полной лжи.Он потерял того, кто действительно любил его, поэтому он остался со всей своей ложью. Он даже не с женщиной, ради которой разрушил свою прекрасную семью. Все еще внутри я в аду, потому что кто-то украл у меня мою жизнь, мою реальность. Некоторые люди просто ужасная слизь и отбросы земли, которые, к сожалению, ищут заботливых людей, чтобы их уничтожить. Моя интуиция предупреждала меня так много раз, но я не доверял своим инстинктам. ДОВЕРЯЙ СВОИМ ИНСТИНКТАМ! Я не могу подчеркнуть это достаточно. Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше подсознание. Это никогда не лжет, но люди делают!! Удачи тебе!

Убить свои эмоции и никогда больше не существовать, по сути, означает убить свою человечность.

Внимание: только вы несете ответственность за последствия   .

Я не несу ответственности, если это нанесет вам ущерб.

Это правда жизни, всем наплевать.

Два способа достижения цели, я предлагаю выбрать план Б.

План А:-

  1. Ни с кем не разговаривай.
  2. Не участвуйте в каких-либо действиях, которые могут привести к взаимодействию с другими людьми.
  3. Займитесь только своей жизнью.
  4. Подружитесь только с книгами и интернетом.
  5. Обязательны регулярные пробежки, езда на велосипеде или плавание – это поможет снять стресс.
  6. Практикуйте это в течение трех месяцев, будьте честны с этим, придерживайтесь плана.
  7. Через три месяца, поздравляю, вы достигли цели.

План Б-

Следуйте Принципам Матье Рикара, это трудоемкий процесс. Но я предлагаю вам выбрать это. Это принесет вам покой.

Всего наилучшего.

Много драться. Выиграй немного. Побей свою задницу. Получить нокаут хотя бы один раз, может быть, пару раз, один из которых был оставлен умирать, просыпаясь с лицом в луже собственной крови и губами, обвисшими на бордюре парковки. С этим вы не должны помнить, что вообще произошло, по крайней мере, в течение дня, и у вас должно быть хоть немного крови из ушей. Выйдите на улицу и примите все взлеты и падения, которые влекут за собой. Получить выстрел.Стреляй в ответ. Смотрите, как кто-то умирает у вас на руках и делает последний вздох. Желательно кто-то из близких. В одиночку примите участие в нескольких актах мести по отношению к людям, которые обидели вас лично. Сядьте в тюрьму как минимум на 5–10 лет и убедитесь, что ваши баллы достаточно высоки, чтобы оказаться в учреждении строгого режима. Выйдите из тюрьмы и со своим новым послужным списком испытайте, сколько раз все говорят вам «нет», закрывают вас и отказываются помочь вам добиться успеха. В этот момент вы должны быть довольно бесчувственными, я полагаю.

Привет!

Я никогда не стану советовать вам, как справляться с эмоциями или как с ними справляться, поскольку я не из их числа. Я такой же, как вы, давно выбросивший эмоции и чувства. Я счастлив сказать, что живу совершенно здоровой и более счастливой жизнью.

Будь эгоистом! Да, вы не ослышались! Будьте эгоистичны для себя. Думаю о тебе. То, что вы здесь задаете этот вопрос, безусловно, означает, что многие люди задели ваши эмоции и чувства. Вы, должно быть, сделали все возможное, чтобы помочь и поддержать их, но им было бы наплевать, чтобы выслушать вас или даже попытаться понять вас.Теперь пришло время жить для себя. Заморозьте свои чувства в тот самый момент. Отбросьте все то, что связывает вас с вашими эмоциями. Скиньте его раз и навсегда.

Есть одна вещь, которую вы должны запомнить. Это твоя жизнь. Ты родился один и умрешь тоже один. Здесь никто не собирается сопровождать вас или облегчать ваши проблемы. Так зачем терпеть слишком много боли и неприятностей при жизни. Знаете ли вы, какое самое одинокое место? Вершина! Любая позиция наверху! Будь то бизнес, учеба, профессия, будь на высоте! Работай, чтобы быть на высоте!

Не ставьте перед собой простых целей вроде похудения или чего-то подобного.Ставьте перед собой цели, которые заставят вас работать день и ночь и не оставят ни единого мгновения на размышления и заботы о ком-либо. Вы были любящими и заботливыми до сих пор. Покажите другим свою другую сторону. Не то чтобы я призывал вас причинять боль или ненавидеть других. Это просто уходит в спячку. Что бы ни случилось, ничто не повлияет на вас. У меня есть слово, которое я всегда помню, это «спящий». Хотите верьте, хотите нет, но это слово действительно помогло мне, мысленно сигнализируя о том, что я лишен эмоций. Попробуйте сказать это слово себе, когда почувствуете, что слабеете.Разум играет пакости, эмоции возвращаются на многих этапах. Просто постарайся оставаться сильным и никогда не плачь.

Не знаю, в каком ты положении, но я был на грани самоубийства, когда в один прекрасный день решил распрощаться со всеми своими эмоциями. Теперь я наслаждаюсь своей жизнью, никакие слова или действия не могут причинить мне боль, как я уже говорил вам – «Я дремлю»

Всего наилучшего!

Прежде всего, я сделал это. У меня уже не осталось никаких эмоций.

Все, что вам нужно сделать, это ненавидеть эмоции.Это медленный процесс, но он работает отлично. Обманите свой мозг, заставив его чувствовать тошноту всякий раз, когда происходит проявление эмоций.

Во что бы то ни стало мыслить научно. Никогда не верьте своей интуиции. Просчитывайте каждое движение.

Будьте снисходительны: ненавидьте слабых людей и открыто проявляйте свои эмоции. Будьте грубы с людьми, которые проявляют эмоции, и они перестанут делиться с вами эмоциональными вещами, что ускорит процесс.

Удаление всех эмоций — это окончательное спасение.

Никогда не сочувствуй. Никогда не показывайте эмоции. Никогда не думайте о себе как о нормальном человеке. Вы лучше, потому что у вас нет эмоций, которые тянут вас вниз.

Это будет болезненный процесс, но результат прекрасен

Вы не говорите, почему хотите убрать все эмоции. Но если бы вместо этого вы научились правильно контролировать свои чувства и управлять ими, изменило бы это ситуацию? Для желающих разница огромна: вместо того, чтобы «съедать себя» во внутренней тюрьме ненависти, вы учитесь доводить те самые чувства до совершенного, гармоничного внутреннего состояния, в котором обнаруживаете высшее наслаждение.

Я собираюсь ответить на ваш скрытый вопрос, который вы на самом деле не задавали, но я предполагаю, что знаю его, поскольку когда-то задавал себе тот же вопрос. Если я прав, я полностью понимаю состояние, которого вы хотите достичь.

Теперь у меня есть для вас хорошие и плохие новости. Плохая новость заключается в том, что вы не можете убить или удалить все свои эмоции и стать полностью рациональным человеком. Хорошая новость заключается в том, что вы можете достичь состояния, в котором вы способны видеть и наблюдать эмоции, которые испытываете вы и другие люди, и тренировать свой мыслящий мозг, чтобы преодолевать эти эмоции, чтобы действовать и принимать решения рационально и сознательно.  Но предупреждаю, что на любом этапе это будет частичным достижением, так как это процесс и до сих пор, наверное, никто не нашел конца туннеля, где можно принимать решения чисто рационально, а может быть, я не нашел не видел никого, кто когда-либо достиг этого состояния. Давайте начнем.

  1. Изоляция вашего мозга от внешнего шума: Теперь это первый и самый важный шаг, как если бы вы не лишали себя внешнего шума (под шумом я имею в виду социальные сети, новости, общественное общение, друзей, семью, мобильные игры) или любая деятельность, которая заставляет вас заниматься этим своим мозгом).Закройтесь в комнате, где вы наедине со своими мыслями. Вам придется постоянно повторять это действие и поддерживать продолжительность действия от 1 часа до того момента, когда вы почувствуете себя некомфортно.
  2. Начни собираться с мыслями в изоляции : Начни думать и оценивать все, что есть в твоей жизни, и задаваться вопросом, почему оно существует. Под всем я подразумеваю вашу семью, друзей, школу, колледж, работу, одежду, ваше тело, секс, все. По сути, вы ставите под сомнение смысл своего существования.

Обычно такие мысли автоматически начинают приходить, как только вам становится скучно и неудобно в одиночестве. Но изолировать себя важно, потому что только тогда вы сможете соединиться со своими внутренними мыслями и сможете разговаривать (задавать вопросы и отвечать на них) с самим собой в уме. Продолжайте повторять это упражнение по крайней мере 2-3 раза в неделю.

  1. Нигилизм : Как только вы начнете объективно оценивать и подвергать сомнению все и вся в своей жизни, вы достигнете состояния, в котором вы увидите, что жизнь бессмысленна и ничто в мире не имеет реального существования.Если вы действительно способны достичь этого состояния, то позвольте мне предупредить вас, что это очень болезненно, и в большинстве случаев люди не способны переваривать холодные суровые факты жизни и впадают в депрессию.

Эта депрессия, или беспокойство, или разочарование во всем, что существует, возникает, когда ваши эмоции берут над вами контроль. Сейчас самое время научить свой мыслящий мозг брать на себя ответственность и преодолевать свои эмоции.

  1. Чтение, чтение и много чтения : Начните читать книги по человеческому поведению, неврологии, психологии и поведенческой экономике.Чем больше вы понимаете человеческое поведение, принятие решений и иррациональность, тем лучше вы на пути к познанию себя и объективной оценке собственного поведения и процесса принятия решений.

Начните читать книги о маркетинговых тактиках, которые крупные компании и бренды используют для привлечения людей к покупке их продуктов и влияния на их поведение. Подумайте о тех, которые действительно подействовали на вас и заставили вас покупать продукты, которые вам на самом деле никогда не были нужны.

Наблюдайте за другими людьми, какие продукты они покупают и что заставляет их покупать эти продукты.Как только вы узнаете предысторию того, как бренды используют иррациональность человеческого мозга, вы увидите, насколько глупы и глупы ваши друзья, и сколько бы вы ни пытались убедить их в обратном, они не будут слушать.

Самое главное во всей этой деятельности — это принять себя и увидеть, какие мы все глупые и иррациональные. По моему опыту, 90% людей не способны принять реальность о себе самом, они счастливы, живя в пузыре.Если да, то Поздравляем! вы начинаете лучше осознавать себя и способны объективно наблюдать за своим поведением . Это только начало или начальные шаги к тому состоянию, которого вы хотите достичь.

Как я сказал в начале, это процесс, и чем больше вы осознаете свой процесс принятия решений и поведение, тем лучше вы способны сознательно изменять его. Сохраняйте установку на рост, и вы на правильном пути. Человеческий разум — это глубокое море со скрытыми тайнами, и хотя такие специалисты, как Фрейд и другие, изучавшие его, добились значительных успехов, раскрывая его, еще многое предстоит исследовать.А пока, Счастливого обучения!!!

Ваши эмоции побуждают вас искоренить свои эмоции, что сродни тушению огня, подливая в него масло. Единственный способ достичь своей цели — превзойти свои эмоции; и это будет не так, как вы себе представляете. Вы всегда будете испытывать эмоции, потому что все ваше тело, нервная система, системы химического производства и даже ваш мозг запрограммированы на то, чтобы испытывать эмоции.

«Убийство» эмоций в данном случае, как вы это выражаете, может быть достигнуто только путем уничтожения ума, который их обрабатывает, и тела, которое реагирует на условия окружающей среды, чтобы произвести их.Вместо этого вы ищете и то, что вы на самом деле уже подразумевали в своем вопросе, — это то, как избежать «потери ума или интеллекта» (быть управляемыми ими).

Со временем вы научитесь лучше понимать себя и определять свои триггеры и модели поведения по мере того, как будете приобретать опыт и понимать жизнь в целом. Одно только ваше желание будет мотивировать вас развивать свои навыки управления эмоциями в большей степени, чем многие другие, с течением времени.

Существует множество способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы помочь себе сначала объективировать, затем понять, а затем преодолеть воздействие ваших эмоций; и вы можете использовать их все в своих интересах.Вашими первыми шагами будет изучение деятельности и практик, которые могут помочь вам достичь цели, например, с помощью медитации, художественного творчества, написания журналов или даже горных походов… любая деятельность, которая дает вам возможность для самоанализа, даст вам возможность преодолеть эффекты эмоций. Если вы боретесь, вы можете также рассмотреть вопрос о помощи профессионала.

Удачи.

Мысль без эмоций называется логической мыслью. Логическое мышление — это мышление, которому не хватает способности сортировать мысли по качеству.Он может сравнивать подобные вещи только количественно, а затем применять заранее установленные правила. Это означает, что информация, которую вы имеете в своем уме, полученная от вашего интеллекта, останется; но без эмоций вы не смогли бы принимать решения. Это мощный инструмент в своей сфере, но его сфера ограничена и совершенно нетворческая (подробнее о логическом мышлении см. в статье Три типа мышления). Ваш разум будет подобен интернет-поисковику. Воспроизведение только фактов, бесстрастных подробностей воспоминаний или историй, которые вы слышали/читали/смотрели, данных или ранее сохраненных описаний того, что вы чувствовали; но на самом деле не чувствуя того, что вы чувствовали.Так что ты ничего толком не понял. Вы бы просто хранили информацию и выполняли базовые функции, такие как еда и сон. В еде не будет наслаждения, потому что наслаждение едой — это чувство. Вы бы просто делали то, что вам сказали, или делали бы, или делали бы то, что вы делаете в настоящее время или чаще всего делаете ежедневно, но только по той причине, что ваш разум знает, чтобы сказать своему телу. Или вы можете просто перестать двигаться все вместе, как у человека, у которого умер мозг: вам не хватает цели/потребности/побуждения (желания, которое существует только как эмоция), чтобы заставить свое живое тело двигаться.

Теперь, если холод — это то, что вы ищете, то вы ищете не «полностью и безоговорочно убить и убрать ваши эмоции». Что бы вы ни чувствовали сейчас, «холоднее» — это часть спектра эмоций, и чем холоднее вы становитесь, тем меньше вы будете удовлетворены чем-либо или кем-либо. По всей вероятности, если бы вы захотели быть как можно более холодным, вас бы заклеймили психопатом. Психопаты не могут формировать эмоциональные привязанности или испытывать настоящее сочувствие к другим. Если вы стали настолько холодны, насколько хотите, не удивляйтесь, если вы окажетесь в институте для душевнобольных преступников.Если есть кто-то, о ком вы заботитесь сейчас, все, что вы знаете о нем, сделает его одной из ваших первых целей, потому что психопаты умны в том, что они нацеливаются на то или на кого они знают больше всего. Они ищут новую информацию и новые цели; но любой и каждый, психопат или нет, начинает с того, что знает. Поскольку им не хватает эмоций, умение манипулировать вещами или людьми в своих эгоистичных и часто разрушительных целях с их интеллектом является единственным источником радости, которую они получают от жизни.

Если что-то из того, что я только что сказал, беспокоит вас, и по какой-то причине вы хотели бы пересмотреть свое стремление к бесчувственности, вот цитата, которую я нахожу полезной, когда обнаруживаю, что хочу избавиться от своих эмоций:

«Жизнь прекрасна. А потом ужасно. А потом снова восхитительно. А между удивительным и ужасным есть обычное, обыденное и обыденное. Вдохните удивительное, продержитесь через ужасное, расслабьтесь и выдыхайте во время обычного. Это просто душераздирающая, исцеляющая душу, удивительная, ужасная, обычная жизнь.И это потрясающе красиво».
― Л.Р. Кност

Кроме того, подумайте о том, чтобы что-то изменить или изменить в своей жизни. Составьте список того, кто и что делает вас счастливым, а также кто и что заставляет вас чувствовать себя так, как вы сейчас. Учитывайте атмосферу. Вычтите как можно больше негатива… Мне пришлось вычесть друзей и семью (практически всю мою семью). Сейчас я учусь в колледже, занимаюсь чем-то совершенно другим, живу совершенно другим образом жизни… Иногда мне кажется, что я вернулся туда, где был раньше, как будто я позер.. но это потому, что измениться сложно, а то, что мы знаем, легко. Однако, чтобы оставаться несчастным, требуется энергия, требуется дополнительная энергия, чтобы каждый день вставать и двигаться. Несчастье — это работа. Это тяжело, и иногда ты чувствуешь, что тебе не место. Дело в том, что быть счастливым — это тоже работа. Счастье требует силы и большого количества силы воли/энергии. Для меня счастливый образ жизни начался, когда я научился говорить НЕТ вещам и/или людям, которые казались важными в данный момент, но прямо или косвенно делали меня несчастным.И чтобы быть счастливым, нужно научиться говорить «да» вещам, которые делают меня счастливым. Это звучит глупо, но я часто отговариваю себя от того, чтобы говорить «да» вещам, которые делают меня счастливым. Прощение себя и непредубежденность также являются частью счастливого образа жизни. Итак, осознайте, кому вы говорите «да» и «нет». Скажите «нет» тому, чтобы позволить себе вариться в своих жалких мыслях. Я считаю полезным представлять себе знак «стоп» и думать о слове «стоп» снова и снова, пока я направляю свои мысли на что-то продуктивное.Есть также 3 и 3 вещи, которые я практикую. На каждую негативную мысль, которая у меня есть, я думаю о трех связанных позитивных. Например, если я говорю кому-то глупость, я размышляю и мысленно напоминаю себе о случае, когда я сказал что-то полезное, о том, как я смеялся с кем-то, кому понравилось мое общество, и о том, что я только что сказал себе что-то приятное. Если я ошибаюсь в домашнем задании, я нахожу что-то в этом или другом классе, с чем я хорошо справился, я думаю о полезном ответе, который я дал, и т. д. Если вам трудно думать о положительных вещах, начните обращать внимание на то, что вы делаете, и записывайте вещи, которые заставляют вас гордиться собой, записывайте мелочи — ЗАГРУЖАЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ВЕЩИ.Затем обратитесь к своему положительному / гордому журналу, когда это необходимо.

Ты единственный человек, который может жить своей жизнью. Вы не можете убить свои эмоции; но, если вы обратите на них внимание, вы можете использовать их, чтобы направить вас по лучшему пути.

Менюкай ини:

Сука Мемуат…

Теркаит

3 способа стать бессердечным

Об этой статье

В соавторстве:

Лицензированный психолог и спикер TEDx

Эта статья была написана в соавторстве с Адамом Дорси, PsyD.Доктор Адам Дорсей — лицензированный психолог, занимающийся частной практикой в ​​Сан-Хосе, Калифорния, и соавтор международной программы Project Reciprocity в штаб-квартире Facebook, а также консультант группы безопасности Digital Ocean. Он специализируется на оказании помощи успешным взрослым в решении проблем в отношениях, снижении стресса, беспокойства и достижении большего счастья в жизни. В 2016 году он выступил с популярным выступлением на TEDx о мужчинах и эмоциях. Доктор Дорсей имеет степень магистра консультирования Университета Санта-Клары и докторскую степень в области клинической психологии в 2008 году.Эта статья была просмотрена 584 457 раз.

Соавторы: 40

Обновлено: 5 октября 2021 г.

Просмотров: 584 457

Краткое содержание статьиX

Хотя невозможно стать полностью бессердечным, есть способы управлять своими эмоциями, если вы боретесь с эмоциональной болью. Старайтесь не игнорировать неприятные эмоции из вашего прошлого, которые все еще влияют на вас, поскольку они пройдут естественным путем, как только вы их примете.Например, если вы все еще злитесь на своего бывшего за то, что он вам изменил, признайте, что это естественное чувство, вместо того, чтобы желать, чтобы оно исчезло. Сосредоточьте свое внимание на своей работе и хобби, которые будут занимать вас, пока вы лечитесь. Также следует стараться не задавать ожиданий на будущее, так как это легко может привести к негативным эмоциям. Например, не ждите, что друзья, семья и романтические партнеры сделают вас счастливыми, поскольку вы никогда не знаете, что произойдет. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, в том числе о том, как избегать негативных людей, которые вас расстраивают, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 584 457 раз.

Трахни свои чувства

Значит, мы должны просто игнорировать наши чувства и просто все время делать то, что хорошо/правильно, верно? Это просто.

Ну, как и многие вещи в жизни, это просто. Но это не обязательно означает, что это легко.

Проблема в том, что мозгу не нравится чувствовать конфликт при принятии решений. Ему не нравится неопределенность или двусмысленность, и он проделывает умственную акробатику, чтобы избежать какого-либо дискомфорта.

Значит, ты знаешь, что тебе нельзя есть это мороженое.Но ваш мозг говорит: «Эй, у тебя был тяжелый день, немного тебя не убьет». И ты такой: «Эй, ты прав! Спасибо, мозг!» То, что кажется хорошим, внезапно кажется правильным. А потом ты бесстыдно втягиваешь пинту Cherry Garcia.

Вы знаете, что не должны жульничать на экзамене, но ваш мозг говорит: «Ты работаешь на двух работах, чтобы поступить в колледж, в отличие от этих избалованных парней из твоего класса. Время от времени вы заслуживаете небольшой поддержки», и поэтому вы украдкой заглядываете в ответы своего одноклассника и вуаля , то, что кажется хорошим, также кажется правильным.

Вы знаете, что должны голосовать, но говорите себе, что система коррумпирована, и, кроме того, ваш голос все равно не будет иметь значения. И поэтому вы остаетесь дома и играете со своим новым дроном, который, вероятно, запрещен к полетам в вашем районе. Но, черт возьми, кого это волнует? Это Америка, и весь смысл в том, чтобы толстеть, занимаясь чем угодно. Это как шестая поправка или что-то в этом роде. 2

Если вы будете делать подобные вещи достаточно долго — если вы убедите себя, что то, что чувствует себя хорошо, — это то же самое, что , что хорошо — , тогда ваш мозг на самом деле начнет смешивать эти два понятия.Ваш мозг начнет думать, что весь смысл жизни в том, чтобы просто чувствовать себя по-настоящему потрясающе как можно чаще.

И как только это произойдет, вы начнете обманывать себя, полагая, что ваши чувства действительно имеют значение. И как только это произойдет, ну…

Если сейчас это вас раздражает, просто подумайте об этом на секунду. Все, что испортилось в вашей жизни, скорее всего, произошло из-за того, что вы были слишком привязаны к своим чувствам. Ты был слишком импульсивен.Или слишком самоуверенный и возомнивший себя центром вселенной.

У чувств есть способ сделать это, вы знаете? Они заставляют вас думать, что вы — центр вселенной. И я ненавижу быть тем, кто говорит тебе, но это не так.

Многие молодые люди ненавидят это слышать, потому что они выросли с родителями, которые боготворили их чувства в детстве, защищали эти чувства и пытались купить столько леденцов и уроки плавания, сколько необходимо, чтобы эти чувства были приятными и пушистыми. всегда под защитой.

К сожалению, эти родители, вероятно, сделали это, потому что они также были обязаны своим собственным чувствам, потому что они не могли вынести боль, наблюдая за борьбой ребенка, хотя бы на мгновение.

Они не понимали, что детям нужна какая-то контролируемая мера невзгод для когнитивного и эмоционального развития, что переживание неудач — это то, что на самом деле настраивает нас на успех, и что постоянное требование чувствовать себя хорошо — это в значительной степени первоклассный билет в отсутствие друзей после достижения совершеннолетия.

Это проблема организации вашей жизни вокруг чувств:

Они полностью и исключительно переживаются только вами. Ваши чувства не могут сказать вам, что лучше для вашей матери, вашей карьеры или собаки вашего соседа. Они не могут сказать вам, что лучше для окружающей среды. Или что лучше для следующего парламента Литвы. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас… и даже это спорно.

Плохая философия жизни.

Они существуют только в момент возникновения.Ваши чувства не могут сказать вам, что будет хорошо для вас через неделю, год или 20 лет. Они не могут сказать вам, что было лучше для вас, когда вы были ребенком, или что вы должны были изучать в школе. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас сейчас… и даже это спорно.

Вы когда-нибудь разговаривали с другом и думали, что слышите, как он говорит эту ужасную гадость, и начинаете расстраиваться, а потом оказывается, что ваш друг вовсе не говорил этой гадости, вы просто неправильно расслышали?

Или когда-нибудь по-настоящему ревновал или злился на кого-то из близких по совершенно выдуманной причине? Например, их телефон умирает, и вы начинаете думать, что они вас ненавидят и никогда не любили, и просто использовали вас для ваших билетов на Бой Джорджа?

Или когда-нибудь были действительно взволнованы, чтобы заняться чем-то, что, как вы думали, сделает вас большим плохим задницей, но позже поняли, что все это было просто эгоизмом, и вы разозлили много людей, которые вам небезразличны?

Чувства — отстой во всей правде.И это проблема.

Управление эмоциями на работе

Лучше управляйте своими эмоциями на работе с советами от отделения психиатрии Сингапурской больницы общего профиля (SGH).

Мы эмоциональные существа. Нам, людям, трудно не быть эмоциональными. Хотя в целом хорошо быть в контакте со своими эмоциями и не подавлять их, бывают ситуации, когда мы должны как-то особенно хорошо справляться со своими эмоциями.Особенно это касается работы.

Эмоциональные всплески на работе могут быть вызваны непосредственно проблемами, связанными с работой, или стрессовыми факторами из нашей личной жизни, проникающими в нашу рабочую жизнь. Совладание со своими эмоциями (особенно негативными) на работе часто рассматривается как показатель нашего профессионализма.

Согласно проведенному исследованию, наиболее распространенными негативными эмоциями, испытываемыми на работе, являются разочарование, беспокойство, гнев, неприязнь и несчастье .

Какие-нибудь из этих эмоций кажутся вам знакомыми? Вы можете испытать другие, менее распространенные негативные эмоции, которые также вызовут у вас стресс.С определенной точки зрения никогда не следует подавлять или подавлять эмоции, положительные или отрицательные. Тем не менее, наши эмоции должны управляться, чтобы мы могли функционировать в различных ситуациях. Какие стратегии вы можете использовать, чтобы справиться с негативными эмоциями?

10 Стратегии управления негативными эмоциями на работе

1. Компартментализация (когда негативные эмоции дома влияют на вашу работу)

  • Старайтесь оставлять личные дела и проблемы дома. Когда вы едете на работу, используйте это время, чтобы сказать своему уму отпустить.
  • Например, если вы едете на метро/автобусе/за рулем, на каждой станции/автобусной остановке/автобусной остановке мысленно попросите нарушителя выйти или «вытолкнуть» источник стресса.
  • Некоторые считают полезным мысленно «спрятать/запереть» проблему в ящике на какое-то время.
  • Вы также можете разделить стрессовые факторы, связанные с работой, чтобы ваши эмоции на работе не распространялись и на вашу личную жизнь.

2. Методы глубокого дыхания и релаксации

  • Это поможет справиться с такими эмоциями, как тревога, беспокойство, разочарование и гнев.
  • Сделайте глубокий вдох, медленно вдыхая и выдыхая, пока не успокоитесь. Медленно сосчитайте до 10.
  • Вы можете прогуляться, чтобы остыть, и послушать расслабляющую музыку.
  • Поговорите с кем-нибудь, кто поможет вам успокоиться.

3. Правило 10 секунд

  • Это особенно полезно, если вы злитесь, расстроены или даже раздражены.
  • Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться, попробуйте сосчитать до 10, чтобы прийти в себя.
  • Если возможно, извинитесь и отстранитесь от ситуации, но заверите другую сторону, что вы вернетесь, чтобы разобраться с этим вопросом.

4. Уточнить

Хорошо уточнить, прежде чем реагировать, в случае, если это может быть простое недопонимание или недопонимание.

5. Выплесните гнев с помощью упражнений

  • Вместо того, чтобы терять хладнокровие, планируйте заняться беговой дорожкой или сходить на занятия по кикбоксингу, чтобы выпустить гнев из своего организма.
  • Упражнения также являются хорошим способом получить солидную дозу эндорфинов, улучшающих настроение.
  • Кроме того, упражнения помогут снять любое физическое напряжение в вашем теле.

6. Никогда не отвечайте и не принимайте решения в гневе

  • В этот день мгновенного общения легко просто отправить электронное письмо или текст, о котором вы можете пожалеть позже.
  • Никогда не позволяйте своему гневу или несчастью затмить ваше суждение.
  • Воздержитесь от любого общения, пока вы все еще злитесь.Вы можете сначала напечатать его, но сохранить как черновик и спать с ним в течение дня. Перечитайте его на следующий день или даже позвольте тому, кому вы доверяете, просмотреть его перед тем, как отправить.

7. Знайте свои триггеры

  • Помогает, когда вы можете понять, что вас расстраивает или злит.
  • Таким образом, вы можете подготовиться к тому, чтобы сохранять спокойствие и спланировать свою реакцию в случае возникновения ситуации.
  • Возможно, вы даже сможете предвидеть реакцию другой стороны.

8. Будьте уважительны

  • Относитесь к коллегам так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
  • Если человек грубит, не нужно отвечать взаимностью. Мы можем оставаться добрыми и просто быть твердыми и напористыми, не проявляя агрессии. Часто грубые люди смягчаются, если не получают от вас реакции и понимают, что они единственные, кто кричит в комнате.

9. Извиняться за любой эмоциональный всплеск

  • Иногда наши эмоции берут верх над нами.
  • Если у вас действительно произошел эмоциональный всплеск, немедленно извинитесь перед человеком и, возможно, перед теми, кто вас услышал.
  • Вам не нужно объясняться или защищаться. Простое «Прости. Я плохо отреагировал» будет иметь большое значение.

10. Никогда не приносите домой свои негативные эмоции

  • Хорошей практикой является избавление от любого гнева, разочарования и недовольства в конце каждого рабочего дня.
  • Утаивание негативных эмоций позволяет им гноиться, как плесень, доводя вас до предела.Так что лучше ежедневно очищать эмоциональную «мусорную корзину», чтобы не перегружаться.
  • Вы можете использовать метод разделения, упомянутый выше, или вы можете планировать заниматься приятными делами после работы с друзьями и семьей.

Ref: S13

Ознакомьтесь с другими нашими статьями о стрессе:

Уровень стресса и тип личности: есть ли связь?

20 советов по борьбе со стрессом

8 способов победить стресс на работе

У вас диабет? Почему вам нужно следить за своим стрессом

Как справиться со стрессом и тревогой. Вопросы и ответы. Наш специалист ответит на ваши вопросы

Медицинские работники: советы по эффективному управлению стрессом

Пять эмоций, которые могут вас убить

Никто не может избежать или остаться незатронутым эмоциями.Ведь они являются неотъемлемой частью нашего существования. Эмоции могут иметь как отрицательное, так и положительное влияние на нашу жизнь. Вот пять наиболее распространенных эмоций, которые могут оказать негативное влияние на ваше самочувствие, если вы не научитесь справляться с ними должным образом, согласно Medical Daily .

Гнев

 

Научные исследования показали, что гнев может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже привести к сердечным приступам. Это связано с тем, что внезапный всплеск гнева приводит к чрезмерному выбросу химических веществ по всему телу, таких как адреналин и норадреналин.Кроме того, когда вы злитесь, миндалевидное тело вашего мозга переигрывает и заставляет кровь приливать к лобной доле, которая является областью, отвечающей за рассуждения. Это причина того, почему гнев может ослеплять и заставляет вас бурно реагировать.

Одиночество

Удивительно, но одиночество может быть столь же вредным, как внезапный всплеск гнева. По мнению экспертов, поскольку это, как правило, длительное состояние, очень похожее на депрессию, оно может даже быть фактором риска ранней смерти. Одиночество повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который влияет на качество сна.Это также может привести к повышению уровня артериального давления. Изоляция и одиночество могут даже ослабить вашу иммунную систему.

 

Стресс и тревога

Стресс почти всегда можно четко определить по таким физическим симптомам, как мигрень, скрежетание зубами, головокружение, истощение, тошнота, учащенное сердцебиение и снижение или повышенный аппетит. Поскольку люди в состоянии стресса менее склонны заботиться о себе, они также склонны чаще болеть.

Шок

Шок или травма любого рода могут иметь длительные последствия как для вашего разума, так и для тела.На самом деле психологическая травма может даже вызвать изменения в структуре нашего мозга, особенно в той области, где находится лобная кора. Эмоциональный мозг и мозг выживания сходятся.

 

Печаль

Печаль или глубокая скорбь также могут оказать сильное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Многие исследования показали, что тяжелая утрата — боль потери любимого человека — может иметь прямое влияние на здоровье вашего сердца.

 

Мэриленд Сегодня | Не прячьте эмоции в коробку на работе, учитесь…

Быть профессионалом не значит быть безэмоциональным роботом.На самом деле, согласно недавно опубликованным выводам профессора из Мэриленда Смита и его коллег, когда компании поощряют сотрудников раскрывать свои чувства — как положительные, так и отрицательные — перед коллегами по команде, результат может способствовать творческому решению проблем.

Исследование, опубликованное в журнале Organization Science , основано на визите Мён-Гу Со в глобальную технологическую компанию, отстающую от своих конкурентов в области инноваций.

«Я сразу заметил, что речь идет об эмоциональном климате», — сказал Сео.доцент кафедры управления и организации.

То, что он увидел, вдохновило его и его сотрудников — выпускника Смита Майкла Р. Парка, доктора философии. 16 лет, сейчас работает в Уортонской школе Пенсильванского университета, Сяоран Ху из Лондонской школы экономики и выпускник Смит Сиркву Джин, доктор философии. ’10, сейчас в колледже Мерримак — для изучения связи между эмоциями и творчеством.

Сео и его соавторы сосредоточились на подлинности — чувствовали ли члены команд, что они могут выразить свои истинные эмоции, или чувствовали, что должны их подавлять.С помощью двух полевых исследований и двух лабораторных экспериментов, которые включали жесты и выражения лица среди других способов передачи эмоций, исследователи показали, что уровень аутентичности атмосферы в команде является ключом к созданию инновационной, творческой команды.

Когда люди имеют право открываться, это создает пространство для более свободного выражения и большего исследования идей, сказал Сео. По его словам, особенно на ранней стадии творческого процесса идеи еще не сформированы, и чувства и эмоции могут играть большую роль, чем логические объяснения, в создании, передаче и оценке этих идей.

«Это эмоциональное пространство на самом деле открывает множество возможностей для обработки информации и обмена ею в командах», — сказал Сео. «Но когда вы полностью убираете эмоциональное выражение, вы убиваете всю остальную обработку информации».

Вопреки убеждениям многих менеджеров, зацикленных на позитиве, негативные эмоции также важны в творческом процессе для команд: «Они помогают командам оценивать варианты и помогают другим людям глубоко задуматься о недостатках любых идей», — сказал он.

Исследователи обнаружили, что эффект сильнее всего проявляется в кросс-функциональных командах, где члены команды часто имеют очень разные знания, мировоззрения и культурные нормы и могут быть не в состоянии четко общаться друг с другом.«Эмоции могут позволить им общаться друг с другом, несмотря на другие барьеры, более эффективно и легко и разнообразно», — сказал Со.


Менеджеры, которые хотят применить эти выводы на практике, должны помнить, что то, как они ведут себя, задает тон, добавил он. «Они должны свободно выражать свои эмоции и приглашать к этому других. Демонстрируйте эмпатические ответы и поощряйте дальнейшее исследование идей».

Эффект должен быть не только сверху вниз, сказал он. Члены команды могут смоделировать такое поведение для более «аутентичного аффекта», но понимают, что изменения не произойдут в одночасье.

«Вы можете работать над укреплением своих отношений с членами команды, чтобы чувствовать себя более комфортно, работая над изменением климата. Это может занять больше времени… но это выполнимо… даже если вы не руководитель группы».

 

Что происходит, когда вы принимаете темные эмоции

Когда мне было 15, моя мама погибла в автокатастрофе.Не зная, как справиться с огромной потерей и горем, я погрузился в домашнюю работу и занятия, не пропуская ни дня в школе и пытаясь контролировать все в своей жизни.

В некотором смысле эта стратегия удалась — например, я смог получать хорошие оценки. Но внутренние затраты на то, чтобы оттолкнуть мое горе и печаль, проявлялись другими способами. Меня беспокоило то, что я не мог контролировать, например, неожиданные изменения планов и незначительные травмы.

И когда я стал старше, я начал питать иррациональные беспокойства, такие как страх подвергнуть моего ребенка в утробе ядовитым газам, когда я пройду мимо странного запаха.Только когда родился мой первый ребенок, с помощью терапевта я смогла полностью оплакать потерю моей матери и ощутить все эмоции, которые я так много лет пыталась отогнать.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Как я пишу в своей новой книге Танцы на канате , желание избегать неприятного (и искать приятное) является частью человеческой натуры.Но избегание неприятных эмоций вместо того, чтобы принять их, только увеличивает наш психологический дистресс, негибкость, тревогу и депрессию, ухудшая наше самочувствие.

Исследования показывают, что, когда мы обращаемся к нашим страстям, мы с меньшей вероятностью вовлекаемся в аддиктивное поведение; когда мы обращаемся к нашей физической боли, мы с меньшей вероятностью попадаем в ловушку циклов хронической боли; когда мы поворачиваемся к своей печали, мы с меньшей вероятностью застреваем в депрессии; и когда мы обращаемся к нашей тревоге, она с меньшей вероятностью парализует нас и нам легче ее переносить.

Научившись справляться с темными эмоциями, я не только значительно уменьшил тревогу, но и научился более полно ощущать радости жизни, а также укрепил веру в свою способность справляться с жизненными трудностями. Как терапевт, я также наблюдал за потрясающим исцелением своих пациентов, поскольку они научились принимать свои сложные эмоции.

Если мы хотим жить более полно и быть самими собой, нам нужно повернуться к своей боли, а не пытаться ее подавить. Но что может помочь нам добраться туда? Инструменты осознанного внимания, сострадания к себе и принятия — все это объединяется в практике, которую я называю «Дверь».

Чтобы выполнить эту практику самостоятельно, начните с не слишком интенсивных эмоций; возможно, вы захотите поработать с опытным терапевтом, особенно для более сильных эмоций. Вот что включает в себя The Door.

Шаг 1: выработайте готовность открыть дверь

Представьте, что вы открываете дверь и приветствуете свои эмоции, чтобы прийти и сесть где-нибудь в комнате. Вы можете представить себе это место так близко или далеко от вас, как вам нравится. С этой точки зрения можно нежным и любопытным взглядом взглянуть на то, что там есть.

Часто люди представляют свои эмоции как имеющие какой-то цвет, форму или форму; иногда они представляют свои эмоции как героев мультфильмов или как более молодые части себя. Частью практики является простое принятие всего, что приходит.

Это новый опыт для большинства людей. Кто хочет, чтобы впустил тревогу в дверь? Кто хочет, чтобы приветствовал его в печали или гневе? Но когда мы впускаем все, что приходит, и видим это с некоторого расстояния, мы можем с любопытством взглянуть и исследовать то, что там есть.

Шаг 2: с любопытством взгляните на того, кто входит в дверь

Внимательное наблюдение за своими чувствами может помочь нам справиться с тем, что нас ждет впереди. Может быть полезно назвать наши чувства ( О, это больно; это ревность; это гнев ), потому что, как бы просто это ни звучало, мы часто не обращаем внимания на нюансы того, что мы чувствуем; следовательно, важная информация теряется по пути. Обозначение неприятных эмоций дает нам возможность проверить наш внутренний опыт, но имеет и дополнительное преимущество, заключающееся в снижении их интенсивности.

Также может быть полезно видеть наших эмоциональных «посетителей» в качестве временных гостей. Добавление фразы «в данный момент» к утверждению типа «Я чувствую стресс, гнев или боль» может помочь нам быть с тем, что есть, не чувствуя себя подавленным. Другие вещи, которые вы могли бы сказать себе, включают:

  • Могу ли я позволить себе заметить, как это проявляется в моем теле и в моих мыслях?
  • Если бы это чувство или часть меня могли говорить, что бы они сказали?
  • Чего он может хотеть или в чем нуждаться?

Любознательность, а не боязнь или неприятие — лучший способ понять свои чувства.

Шаг 3: подарите себе сострадание

Помимо отталкивания неприятных чувств, многие из нас привыкли оценивать свои эмоции в негативном ключе. Мы узнали, что если мы показываем грусть, это признак слабости; что мы плохой человек, если чувствуем гнев или ревность; что мы должны «идти дальше», когда переживаем потерю. Когда мы сталкиваемся лицом к лицу со сложными эмоциями, мы часто говорим себе встряхнуться и перестать быть глупыми или что с нами что-то не так.

Танцы на канате: преодоление привычек своего разума и пробуждение к полной жизни (Wellbridge Books, 2018, 172 страницы)

Когда мы практикуем внимательность в сочетании с добротой к себе и признанием нашей общей человечности (тот факт, что все мы страдаем как человеческие существа), мы развиваем сострадание к себе — качество, связанное с психологическим благополучием.

Чтобы практиковать сострадание к себе, представьте, что вы сидите с хорошим другом, который страдает, и подумайте, как вы могли бы проявить сострадание.Каким был бы ваш язык тела? Как вы можете слушать? Какие ощущения вы бы почувствовали вокруг своего сердца?

Теперь представьте, что этот человек проявляет к вам сострадание. Что они могут сказать или сделать? Какие слова вы бы нашли утешительными или успокаивающими?

Скорее всего, они не будут говорить вам, чтобы вы прекратили это или что вы не должны себя так чувствовать. Они могут сказать: «Звучит очень сложно. Я здесь для тебя.» Или, возможно, они могли бы просто протянуть руку.

Когда мы учимся осознанно сидеть с собственными эмоциями и проявлять сострадание ко всему, что мы переживаем, мы как будто становимся тем заботливым другом, сидящим с самими собой.Умение быть рядом с собой, как в положительные, так и в болезненные моменты, может быть чрезвычайно исцеляющим.

В то время как принятие наших темных эмоций требует мужества и практики, использование техники Двери позволяет нам открыться дару с другой стороны.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.