Как вывести мужа из депрессии: почему возникает, как распознать и чем помочь?

Содержание

почему возникает, как распознать и чем помочь?

У мужчин депрессия развивается реже, чем у женщин. Однако проявления заболевания у них могут быть опаснее. Мужчины при депрессии чаще предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, они нередко реализуются. Как определить, что с близким человеком что-то не так, и помочь ему выздороветь и вновь обрести вкус к жизни?

Почему возникает?

Мужчины менее интуитивны и эмоциональны, чем женщины. Как правило, в жизни они руководствуются конкретными целями, которые считают гарантом личного и семейного благополучия. Однако им также свойственны перепады настроения и психические расстройства, в том числе депрессия. Причем последняя в связи с привычкой подавлять негативные эмоции часто протекает у них в тяжелой форме.


Причиной депрессии у мужчины может стать любая жизненная трудность или трагедия. Но, по статистике, самыми распространенными становятся следующие:

  • Финансовые трудности, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе. В обществе на мужчин возлагается больший уровень ответственности за материальное благополучие семьи. Потеря работы, нестабильное финансовое состояние могут привести к отчаянию и ощущению беспомощности, что чревато депрессией.
  • Серьезное заболевание. Помимо самого факта угрозы здоровью и жизни, эмоциональное состояние мужчины подрывается из-за риска утраты способности вносить вклад в обеспечение семьи.
  • Рождение ребенка. После родов женщины часто сосредотачивают все свое внимание на ребенке, обделяя супруга. Это одна из самых распространенных причин разводов.
  • Резкая смена привычного образа жизни и переоценка взглядов – уход на пенсию, кризис среднего возраста. Причиной может послужить критическая оценка прошедшей жизни и неудовлетворенность ее итогами.

Как распознать?

Мужчинам во время депрессии часто свойственны перепады настроения – нервозность, раздражительность, замыкание и безразличие, агрессивность, вялость и апатия. Кроме того, распознать заболевание помогут такие признаки, как потеря интереса к происходящему, низкая работоспособность, рассеянность, повышенное давление, головные боли, нарушения сна.


Внимание! Мужчины часто списывают первичные признаки депрессии на усталость. Поэтому они могут совершать, на первый взгляд, положительные, но в тоже время неожиданные поступки, признанные помочь им самоутвердиться в собственных силах – записываются в тренажерный зал, проявляют чрезмерную профессиональную активность.

Как вылечить?

Если вы хотите помочь своему мужчине выйти из депрессии, возьмите на себя ответственность за то, чтобы он попал на прием к врачу и прошел лечение. Это самый главный шаг! Справиться со столь грозным заболеванием самостоятельно, без квалифицированной помощи очень сложно.

Во время лечения поддерживайте мужчину. Прежде всего, осознайте, что ваш враг – болезнь, а не сам человек. Если он грубит или агрессивно себя ведет, не отвечайте ему тем же. Реагируйте спокойно. Лучше постарайтесь объединиться с больным и не дать болезни разрушить ваши отношения.


Внимание! При наличии возможности включите в рацион больного продукты, стимулирующие выработку серотонина – натуральный шоколад, цитрусовые, лосось, банан, орехи.

Проявляйте заботу и сопереживание. Дайте больному понять, что он вам небезразличен, несмотря ни на что. Будьте рядом и дайте ему шанс раскрыться перед вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями, однако это именно то, что ему сейчас нужно. Не игнорируйте его и постарайтесь не подорвать его доверие к вам.

Как вывести из депрессии мужчину: эффективные советы

Причины появления депрессии у мужчин

Депрессия – это психическое расстройство. Характерные черты: плохое настроение, сниженная психическая активность, двигательная заторможенность. Симптомы депрессии можно спутать с обычной сезонной хандрой, которая быстро проходит. В отличие от хандры, симптомы депрессии длятся намного дольше (от 2 недель и более) и сопровождаются резким ухудшением здоровья и внешнего вида человека.

В обществе считается, что депрессиям подвержены только женщины. Мужчинам же не позволительно проявлять свои эмоции: плакать, грустить, и т.д. Психологи утверждают, что сдерживать в себе эмоции очень вредно. Мужчины регулярно сталкиваются со стрессом и переживают его в одиночку. Проблемы на работе, конфликты с друзьями и родственниками, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого и сильного человека.

Причины появления депрессии у мужчин:

  • Ссора с любимой женщиной.
  • Измена, развод.
  • Одиночество.
  • Конфликты с родственниками или друзьями.
  • Проблемы на работе: увольнение, понижение в должности.
  • Низкий заработок.
  • Тяжелая и неинтересная работа.
  • Болезнь.
  • Предпенсионный возраст.
  • Нереализованный потенциал.
  • Смерть любимых людей.
  • Смена ПМЖ.

Симптомы депрессии у мужчин

Психологи утверждают: из-за того, что мужчины считаются сильным полом и главами семьи, на них накладывается огромная ответственность, которая, порой, неподъемна. Например, в обществе считается, что для представителя сильного пола неприемлемо не работать или мало зарабатывать. Женщины ждут от своих героев поступков, свершений. Мужчинам необходимо всегда доказывать свое превосходство, чего-то добиваться. Если мужчина активно проявляет эмоции, его могут посчитать слишком изнеженным и немужественным. Все это приводит к тому, что представители сильного пола сдерживают в себе эмоции, чувства, переживая. Это провоцирует возникновение такого состояния, как депрессия.

Симптомы депрессии:

  • раздражительность и необоснованная агрессия;
  • грусть, тоска;
  • апатия, лень, безынициативность;
  • заниженная самооценка;
  • неуверенность в себе;
  • неприятие себя;
  • нестабильное настроение;
  • повышенная тревожность;
  • невнятная речь;
  • снижение умственной деятельности и замедленная реакция;
  • усталость;
  • бессонница;
  • потеря интереса к интимной близости;
  • скачки артериального давления;
  • нарушение аппетита;
  • головная боль;
  • изменение массы тела;
  • тяга к спиртному, экстриму, азартным играм.

Как вывести из депрессии мужчину:

Приступая к делу, рекомендуется сначала ознакомиться с информацией, которая касается заболевания. Дело в том, что депрессия – это самая настоящая болезнь, которая способна изменить человека до неузнаваемости. Мужчина, который всегда был общительным, аккуратным, любознательным, в состоянии депрессии может стать замкнутым, молчаливым, неопрятным. Если знать, что представляет собой депрессия, легче справиться с болезнью и самому не выбиться из колеи, помогая больному.

Люди в депрессивном состоянии могут быть агрессивными, злыми, равнодушными. Нужно понять, что в человеке говорит болезнь, что он плохо себя контролирует. Не стоит принимать на свой счет агрессию больного. Как только болезнь отступит, человек снова будет таким же, как прежде.

Главное – это окружить любимого мужчину (мужа, друга, сына, партнера) заботой, вниманием, не оставлять его наедине со своими мыслями, и вовремя обратиться к врачу, если того потребует ситуация.

Быть на позитиве

Первый способ, который стоит опробовать – это разговор. Необходимо выяснить, какая проблема или ситуация привела к тому, что человек впал в депрессию. Если больной не захочет говорить, не стоит давит на него, но и оставлять его наедине с его мыслями и чувствами нельзя. Рекомендуется выждать некоторое время и снова попробовать разговорить молчуна. Как только мужчина согласится поделиться своими переживаниями, нужно попробовать найти в сложившейся ситуации положительные моменты. Например, человека уволили с работы. Нужно постараться убедить его в том, что впереди его ждёт карьерный рост в другой фирме. Если мужчину ждет развод, то друзья могут убедить его в том, что у него получится встретить на своем пути другую женщину, с которой он сможет быть счастливее.

Если у человека было хорошее чувство юмора, то можно попытаться пошутить. Шутка не должна быть оскорбительной и задевать чувства больного. В речи обязательно нужно использовать следующие фразы:

  • У тебя все получится.
  • Мы переживем это вместе.
  • Я помогу тебе выкарабкаться.
  • Мы пройдем весь путь бок о бок.
  • Ты самый лучший друг (муж, сын).
  • Мы тебя любим (Я тебя люблю).

Вдохновляйте своего избранника

Для мужчины любимая женщина – это муза, поддержка и опора. С древних времен женщины вдохновляли мужчин на подвиги и свершения. Если мужчина загрустил и потерял интерес к работе, развлечениям, сексу, то необходимо придумать способ возбудить в нем былой интерес. Например, можно поговорить с любимым человеком о его делах. Если он не доволен работой, можно спросить, что бы он хотел изменить. Даже если мужчину посещают абсурдные идеи, их необходимо принять и обсудить. Женщина – союзник – это то, о чем мечтает каждый мужчина!

Рекомендуется также добавить в жизнь немного романтики. Устроить ужин при свечах, сходить в ресторан или SPA-центр, купить для дома благовония и надеть кружевное белье или шелковый пеньюар.

Смена обстановки

Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» создает для организма и для психики мужчины огромную нагрузку. Чтобы передохнуть, не обязательно брать длительный отпуск. Можно сменить обстановку и позволить себе ненадолго расслабиться. Например, жена может взять за правило каждый вечер гулять со своим супругом хотя бы по 30-60 минут. Можно гулять по паркам, набережным, даже около дома. Раз в неделю рекомендуется выбираться «в люди»: посещать боулинг, кино, театр, клуб.

Отличный вариант для летних дней – это пикник всей семьей. Если женщина чувствует, что глава семьи устал от быта, то стоит дать ему шанс побыть с друзьями. Например, можно позволить любимому мужу поехать с друзьями на рыбалку или сходить в баню.

В период, когда мужчина находится в состоянии депрессии, женщине необходимо научиться брать инициативу в свои руки. Надо научиться самостоятельно организовывать развлечения, заказывать билеты, даже если раньше всеми этими вопросами занимался любимый человек.

Правильное питание

Правильный рацион помогает организму работать в полноценном режиме. Если мужчина имеет напряженный график и обходится перекусами или питается фаст-фудом, это может привести к переутомлению, нервному срыву и депрессивному состоянию. Правильное питание прибавляет энергии, улучшает здоровье, фигуру, и, конечно же, поднимает боевой настрой для покорения новых высот.

Психологи рекомендуют баловать мужчин в депрессии сладкими угощениями. Например, можно принести любимому завтрак в постель: кофе и блинчики с джемом, чай и кусочек торта. Если мужчина любит мясо, то можно разнообразить мясные блюда. В Интернете и на прилавках книжных магазинах есть много интересных, простых и понятных изданий, посвященных кулинарии. Даже женщины, которые не умеют готовить, смогут научиться делать самые замысловатые блюда. Правильно говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Вкусная и разнообразная пища удивит мужчину, поднимет ему настроение, и, возможно, даже излечит от депрессии.

Совместные дела

Общее дело – это не обязательно грандиозный проект. Можно просто посмотреть вместе фильм или даже почистить картошку и полепить пельмени. Если жена ласково попросит мужа помочь ей с готовкой, то наверняка он ей не откажет.

Совместное дело способно не только сплотить, но и поможет разговорить больного. Душевный и искренний разговор – прекрасное лекарство против депрессии. Проводя время вместе, нужно попробовать ненавязчиво вывести мужчину на диалог, чтобы выяснить истинную причину депрессии. Многие мужчины стесняются раскрывать кому-то душу, потому что им кажется, что в глазах женщины они будут выглядеть слабыми и ничтожными. Женщине нужно постараться донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей возлюбленной, и дать понять, что абсолютно любую проблему можно решить и проще это сделать совместными усилиями.

Совместные выходные или отпуск

Отпуск – это отличный антидепрессант. Покупка билетов, сбор чемодана, и прочие подготовительные моменты не дадут мужчине времени на грустные мысли. Поездка на море или за границу поможет избавиться от стресса, отдохнуть от работы, развеяться. Поездка не обязательно должна быть длинной, можно отправиться и в 3-дневное путешествие. Если нет возможности уехать в теплые страны и понежиться на пляже, то это не повод расстраиваться. Даже однодневный экскурсионный тур в любой город с красивой архитектурой или поездка в санатории на выходные подойдет для борьбы с депрессией.

Забота и внимание

Мужчины в подавленном состоянии чаще всего становятся апатичными, безынициативными. Они быстро устают и предпочитают проводить время в одиночестве на диване. Если такое состояние продолжается довольно долго, то это говорит о том, что мужчина впал в депрессию. В таком случае его нужно постараться окружить заботой, вниманием и по возможности оградить от домашних дел. Если мужчина раньше всегда занимался готовкой или уборкой, то женщине нужно взять эти заботы на себя на период, пока ее любимый человек не поправится.

Психологи рекомендуют женщинам, чьи мужчины находятся в депрессии, чаще говорить им о своей любви, хвалить за любое дело. Главное, чтобы эти слова были искренними.

Одним из способов излечить человека от депрессии являются объятия. Ученые выявили, что во время объятий в организме у человека вырабатываются эндорфины — морфиноподобные вещества, снижающие боль, снимающие стресс и вызывающие чувство эйфории. По словам ученых, для счастья человеку нужно не менее 4 объятий в день, а лучше около 30.

Как вывести мужа из депрессии — Муж и жена

Уважаемая S.! Очень вам сочувствую. Большинству людей зачастую труднее видеть страдания близкого человека, чем испытывать их самим, и естественно, в такой ситуации хочется помочь. Но первое, что здесь важно помнить — вы не являетесь специалистом, который ставит диагноз, и ваша главная задача — оставаться женой, а не брать на себя роль психотерапевта. Видя плохое настроение мужа или даже признаки депрессии, можно только строить предположения о его состоянии.

На самом деле, невозможно действительно помочь тому, кто не хочет помощи. Только ваш муж сам может решить, как он хочет дальше жить.

Тем не менее, несколько идей.

1. Реально помочь можно, если найти время и силы внимательно выслушать, продемонстрировать свое участие, приободрить и поддержать его. Важно, что перед вами не стоит задача решать проблемы мужа, а именно быть с ним.

2. Оказывая поддержку, важно самой не погружаться в плохое настроение и депрессию. Нужно продолжать жить собственной жизнью, придерживаясь здравого баланса, ведь если положить большую часть себя в помощь другому, можно потерять саму способность помогать. Другие члены семьи, атмосфера в доме — тоже важны.

3. Так как в состоянии депрессии очень полезна любая физическая активность, можно самой составить ему компанию, например, в прогулках и др. это будет только на пользу вам и вашим отношениям.

4. Люди, страдающие депрессией, часто могут провоцировать окружающих на критику, или наоборот, сами ведут себя агрессивно. Важно иметь это в виду и не бросаться их критиковать или защищаться самому. Зачастую люди, переживая депрессию и реально нуждаясь в поддержке окружающих, вопреки этому отдаляются от всех, все больше погружаясь в уныние. Не нужно думать, что муж сам не хочет общаться, предпочитая одиночество, лучше продолжать мягко проявлять участие, даже если оно остается без ответа. Если речь идет действительно о ситуации депрессии, придется запастись терпением, так как для существенных улучшений в состоянии человеку может потребоваться время.

5. Можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

6. В состоянии депрессии, провоцирующей физические и психические трудности, любое произведенное усилие заслуживает наивысшей оценки и похвалы. Поэтому не забывайте хвалить и восхищаться мужем!

7. Как жена вы можете управлять рационом и средой, что имеет огромное терапевтическое значение. Например, любимую музыка, или запись звуков природы: шума дождя и ветра, шороха морского прибоя, птичьего щебета. Много света. Приятный, чистый дом. Хорошие запахи, например, растений — грейпфрутом, лимоном, лавандой, кофе и др.

8. «лечебная еда»

· Хорошо бодрит прием природных стимуляторов типа травяных чаев или фитобальзамов (китайский лимонник, отвар шиповника)

· Шоколад (Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов)

· Банан (также советуют есть при хронической усталости)

· Овсянка, лосось, перец чили

9. «Сон — лучший лекарь» — убедитесь, что в вашем доме есть условия выспаться, например, тишина.

Желаю вам много сил и терпения! Эстер Офенгенден.

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко • Фаза Роста

Если ваш мужчина в депрессии, это не конец света и даже не конец отношений. Поддержка мужчины в трудную минуту может раскрыть в вас настоящую любящую женщину.

Клиническая депрессия является глубокой проблемой того, кто её испытывает. Тем, кто никогда такого не переживал, сложно понять и почувствовать — каково это. 

Поэтому женщине нужно запастись терпением. Вместе можно преодолеть любые трудности. Давайте разберемся, как поддержать мужчину в трудной ситуации.

1. Разговаривайте с ним

Нельзя просто игнорировать человека, когда ему плохо. Спросите его о самочувствии, не дайте закрыться в себе. Узнайте, какие вещи ухудшают его состояние, а какие — наоборот.

Для разговора подбирайте максимально нежные и чуткие слова. Слова поддержки в трудную минуту мужчине могут заменить десяток таблеток успокоительного.

2. Не нужно говорить, что вы его понимаете

Если вы не проходили такой же путь, а просто испытывали когда-то печаль — лучше поддержите мужчину другими словами. Утешая других, мы не заставляем их чувствовать себя лучше.

3. Спросите, как вы можете помочь

Источник: iStock

Вы никогда точно не узнаете, как действовать, если он замкнется в себе не скажет ни слова. Просто узнайте у любимого, какие вещи он любит, развяжите язык ненавязчивыми вопросами, проследите за его поведением. Но не давите! Это важно. Найдите идеальный подход.

4. Будьте терпеливы

Депрессия не протекает легко. Вы не можете знать, что чувствует человек и как он видит мир. Не расстраивайтесь и не сердитесь, когда он делает что-то «по-депрессивному». Возьмите это за правило и контролируйте свои эмоции, ни на минуту не давая себе войти в состояние агрессии.

5. Убедитесь ,что он получает помощь

Некоторым людям для выздоровления нужны лекарства или походы к врачам. Вам следует быть в курсе, какую помощь получает ваш мужчина.

Правильно следите за его состоянием, но не перекладывайте ответственность на себя. Не пытайтесь справляться с его депрессией самостоятельно.

6. Поддерживайте и поднимайте настроение

Источник: iStock

Поддержка — однозначно и точно необходима. Это обязательное условие выздоровления. Будьте добры, когда мужчине плохо. Показывайте позитивные стороны жизни, смейтесь — это даст ему силы бороться.

7. Не предлагайте решений

Это не ваше дело — давать советы о медитации или прогулках. Да, эти вещи могут помочь, но наверняка ваш мужчина уже слышал о них. Люди в депрессии обычно знают, как улучшить ситуацию. Так что не нужно никого исправлять.

8. Не раздувайте из мухи слона

Депрессия — не единственная вещь в мире. На этом всё не заканчивается, жизнь продолжается, как и ваши отношения!

9. Убедите его, что любите его так же

Источник: iStock

Мужчина может переживать из-за своего состояния и думать, что ваше отношение к нему ухудшилось. Дайте понять, что это не так! Депрессия не может влиять на то, любите вы его или нет. Будьте уверенны, что он знает это.

10. Примите его, таким какой он есть

По каким-то причинам люди болеют — как физически, так и психологически. Это часть человека, которую легко выявить. Но это не весь человек. Да, депрессия лечиться дольше, чем простуда, но и это заболевание излечимо.

Помните главную вещь: не депрессия определяет ваши отношения, а вы сами!

Как поддержать мужчину? Правильная поддержка мужчине

По материалам: http://www.lovepanky.com/women/dating-men-tips-for-women/depressed-boyfriend

Как вывести человека из депрессии?

Когда ваш близкий родственник впадает в угнетенное состояние, вам всегда хочется прийти на помощь. Оказать поддержку любой ценой, не дать упасть в пропасть – вот ваша главная задача. Но как сделать так, чтобы самый дорогой человек вышел из отрицательного настроения и начал снова радоваться жизни? Для этого в первую очередь понадобится терпение. Как только вы начнете работать над устранением проблемы, вы почувствуете, что время проходит с пользой.

Общие рекомендации и запреты

При депрессии полностью меняются характер и поведение. Это негативное состояние способно довести до полного отчаяния и даже до суицида. При депрессии человек становится апатичным и пассивным. Его не интересует окружающий мир. Именно поэтому нужно постараться как можно быстрее вывести его из депрессии. Как это можно сделать в домашних условиях, рассмотрим ниже. Психология гласит – чтобы устранить проблему, необходимо «посмотреть ей в глаза». И это правильный подход. Поэтому прежде всего признайтесь себе, что вы или ваш родственник страдаете от депрессии.

Чтобы поддержать близкого человека, вам необходимо отделить его самого от болезни. Помните: человек стал замкнутым и злым только потому, что заболел. Поэтому на него не стоит обижаться, если он нагрубил. В то же время если вы сами, а не ваш близкий родственник страдаете от деструктивного расстройства, вам тоже нужно понимать, что ваше плохое настроение вызвано депрессией. Поэтому объясните себе, что поводов для грусти и злости у вас нет. А если такие негативные чувства возникают, то с ними нужно бороться. Например: придумать сигнал в виде знака «СТОП». Включать его, когда вас начинают одолевать плохие мысли.

При депрессивном расстройстве полезно задавать вопросы либо самому себе, либо тому, кто страдает от болезни. Вопросы должны иметь следующую направленность:

  • Почему я чувствую опустошенность?
  • Чем было вызвано такое чувство?
  • Почему я не препятствую его разрастанию?

Ответив на эти вопросы, вы обязательно поймете: особых поводов для дальнейших самоистязаний просто нет.

Если вы чувствуете, что сами не можете справиться с душевным расстройством, обратитесь за помощью к специалисту. Он назначит правильное медикаментозное лечение, и ваше настроение улучшится. Однако здесь есть запреты: бесконтрольный, тем более самостоятельный прием препаратов может довести человека до очень плохих последствий, вплоть до летального исхода. Когда человеком овладевает депрессивное расстройство, нужно выучить общие правила поведения при общении с ним. Необходимо взвешивать каждое слово, чтобы не усугубить состояние больного. Итак, разберемся, чего нельзя делать.

Нельзя говорить с больным человеком на повышенных тонах. Такой настрой доведет индивида до полного отчаяния, и он может пойти на крайние меры. Например, совершить суицид. Нетерпимость также нельзя проявлять, если вы общаетесь с депрессивным человеком. Личность страдает от потери своего «Я» и поэтому зачастую занимается самобичеванием. Если вы будете постоянно указывать на слабые стороны человека, то он может не выдержать ваших обвинений. Тогда его состояние дойдет до крайней точки.

Сравнение больного человека с другими более успешными людьми – это прямой путь к ухудшению ситуации. Если от депрессивного расстройства страдает ваш родственник, никогда даже не намекайте ему на его несостоятельность. Не торопите события, если вы пытаетесь избавить кого-либо от депрессии. Помните о том, что лечение от этого недуга – длительный процесс. Не нужно проявлять чрезмерный оптимизм. Ваш слишком веселый настрой может довести больного человека до отчаяния.

В депрессивном состоянии все события воспринимаются не так, как нужно. Поэтому он может подумать, что вы над ним издеваетесь.

Как помочь близкому человеку?

Депрессия – такое состояние, которое сопровождается самобичеванием. Если вы хотите действительно помочь субъекту выйти из негативного расстройства, то проявите милосердие и упорство. Чтобы эту проблему решить, нужно рассмотреть ее более подробным образом. Итак, как помочь выйти из депрессии женщине или мужчине?

Женщине

Женщины очень чувствительны. Поэтому именно их нужно поддержать в трудную минуту. Вам необходимо больше общаться и разговаривать на темы, которые волнуют женщину. Например, вы можете сказать своей маме (или подруге), что очень ее цените. Нет ничего важнее доверительных отношений. Благодаря им вы можете вовремя успокоить своего родного человека. Достаточно сказать немного теплых слов жене или маме, и она «расцветет». Например, скажите: очень люблю и ценю. И душевный настрой придет в норму.

С женщиной, которая страдает от депрессии, нужно вести себя крайне осторожно. Не произносить в ее присутствии резких слов. Можно ее вовремя подбодрить. Например, подарить огромный букет цветов. Тем самым вы спасете ее от навязчивых мыслей. Помните: красивые подарки женщине в виде конфет и букетов всегда доставляют ей очень большое удовольствие. Если вы хотите поднять настроение себе и женщине, которая находится в угнетенном состоянии, сделайте ей приятный сюрприз. Возможно, таким образом вы сможете спасти ее от очень плохих мыслей.

Есть и общие рекомендации, которые помогут избавить женщину от угнетенности. Чтобы женщине выйти из депрессии, ей можно посоветовать побольше отдыхать. Сон – это лучшее лекарство. Поэтому хоть раз в неделю делайте паузу и «отрывайтесь по полной». Женщине нужно дать возможность высказаться. Пусть она опишет свое состояние и объяснит, почему оно возникло. Возможно, ее гложет какая-либо обида. Например, измена мужа или потеря работы. После того как будет выявлена причина возникновения депрессии, можно будет приступать к ее лечению. Справиться с депрессией помогут физические нагрузки.

Лучшим лекарством от угнетенности может стать поход в парикмахерскую или к стилисту. Лучше эти два занятия скомбинировать. Внешность изменится в лучшую сторону. Женщину перестанут узнавать знакомые, и она почувствует обновленность. Далее появится желание снова жить полноценной жизнью.

Мужчине

Не думайте, что мужчины являются очень стойкими личностями, которые не склонны к депрессивным расстройствам. Человеческое сознание до конца не изучено. Поэтому в этом направлении ничего нельзя утверждать с точностью. А это значит, что нужно знать способы, которые бы позволили оказать помощь близкому человеку, впавшему в деструктивное состояние. Рассмотрим их более подробно. Мужчина должен понять и признать, что болен. Не стоит при этом облегчать плохое состояние души при помощи никотина или алкоголя.

Лучшее средство от патологических проявлений – это путешествие. На расстоянии все проблемы кажутся не такими страшными и непреодолимыми. Пожилому родственнику можно посоветовать больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, любой человек всегда может найти такое увлечение, которое захватит полностью его сознание. Пусть мужчина в преклонном возрасте займется физкультурой на свежем воздухе. Для этого купите ему специальную одежду и обувь. Такая экипировка привлечет внимание со стороны окружающих людей. Они начнут делать вашему родственнику комплименты, и его настроение улучшится.

Другу, у которого возникла депрессия, вы можете посоветовать отвлечься при помощи занятий в клубе по интересам. Если его плохое состояние связано с уходом жены, то пусть ваш товарищ запишется в клуб знакомств. В таком месте ему не дадут заскучать.

Рацион мужчины должен быть очень гармоничным. Ему не стоит употреблять в пищу много мяса. Нужно питаться сбалансировано. Тогда агрессия не будет проявляться в его поведении.

Если женщина хочет вывести своего мужа из депрессии, ей необходимо стать для него самым близким человеком. Всегда и во всем поддерживать его. Ей не нужно злиться на агрессивные выпады, а нужно понять, что таким образом проявляется депрессия.

Советы психологов

Если человек сам не захочет выйти из депрессии, ему никто не сможет помочь. Поэтому в первую очередь заболевшему необходимо очень сильно захотеть излечиться, а уже потом обращаться за помощью извне. Впрочем, если субъект примет волевое решение и начнет сам следить за своим психическим состоянием, у него все получится. Депрессивному расстройству всегда предшествует какое-либо негативное событие. Поэтому в первую очередь нужно вспомнить свой негативный опыт и еще раз осознать то, что произошло. А дальше нужно действовать. Прежде всего признать, что вы находитесь в очень плохом расположении духа. Вы должны спросить себя – так ли серьезна причина, которая вызвала непроходящее плохое настроение, может быть, вы сами себя накрутили? После многочисленных раздумий попробуйте остановить круговорот вашей жизни. Может быть, причина депрессии кроется именно в вашей загруженности.

В этом вопросе все зависит от вас. Если вы захотите изменить свое бытие, вам это обязательно удастся выполнить. Далее следует простить все обиды, которые вы затаили в своем сердце. Только тогда, когда вы действительно перестанете вспоминать неприятные моменты, вы сможете избавиться от внутреннего раздражения. Каждый человек хоть иногда, но совершает необдуманные действия. Если вы все время думаете о том, что когда-то поступили неправильно, то постарайтесь простить себя за это. Прощение себя – это огромный шаг на пути к преодолению деструктивного состояния. Перестаньте злиться. Чтобы вам было легче выполнить это условие, совершите следующий ритуал. Найдите уединенное место в лесу или в поле. Встаньте ровно и закройте глаза. Потом изо всех сил закричите. Пусть плохая энергия уйдет вместе с криком. После этих действий можно разжечь костер и посидеть возле него некоторое время.

Когда вы совершите так называемое очищение души, приступите к уборке в доме. Выбросьте весь ненужный хлам, который вам напоминает о прошлом. Если позволяют средства, приобретите новую мебель. В первую очередь поменяйте кровать и диван. Эти элементы быта очень сильно напитываются плохой энергией. Когда вы их используете, то негативная эфемерная субстанция медленно перетекает в ваше тело. Устраните этот источник. Найдите себе занятие по душе. Так вы сможете отвлечься от отрицательных эмоций. Если ваше увлечение окажется серьезным, вы сможете заработать деньги. Их можно потратить на реабилитацию. Продолжая предыдущий пункт, необходимо добавить: если у человека есть денежные средства, то их он может потратить на путешествие. Это занятие – самый действенный метод, чтобы избавиться от депрессии.

Общение с людьми – это еще один пункт, который позволит вам избавиться от угнетенности. Даже мимолетный разговор с соседкой по лестничной площадке всегда поднимает настроение.

Таким образом вы можете узнать последние новости и заняться их осмыслением. Примите к сведению: общение с позитивно настроенными личностями полезно. Такое занятие поможет вам приобрести жизнелюбие и напитаться хорошей энергетикой. Многие люди существуют серо и однообразно, как в фильме «День сурка». Их жизнь похожа на сплошной ряд должностных обязанностей, хлопот по дому и так далее. Измените ход событий.

Каким образом это можно сделать? Все очень просто. Совершите невероятный поступок, который не свойственен вашему характеру. Например, прыгните с парашютом. Так вы получите массу неизвестных эмоций, которые «встряхнут» ваше сознание. Кроме того, вы избавитесь от страхов, которые вас мучили все это время. Далее стоит подумать над следующей проблемой: «Как я могу изменить свою жизнь в лучшую сторону?». Поразмыслите над вариантами, которые помогут вам выполнить это условие. На это занятие уйдет много времени и сил. Значит, вам некогда будет обращать внимание на свое плохое настроение. Если вы найдете подходящий вариант, то ваше негативное состояние улетучится.

Начните заниматься медитациями. Выберите подходящую методику и приступайте к ее выполнению. Помните: медитации призваны улучшить эмоциональный настрой человека и даже исполнить желание. Секрет здесь заключается в следующем: когда человек сосредотачивается на определенной мысли и на своем состоянии, его сознание может легко «связаться» с Космосом. Если ваши посылы будут искренними и настойчивыми, вы обязательно добьетесь обратной связи. Тогда вы сможете получить исполнение мечты и полностью исцелиться. Чтобы ваше психическое состояние улучшилось, всегда расставляйте приоритеты. Не ущемляйте свои желания. Старайтесь не выдвигать на первый план ваш быт и вашу работу. На первом плане всегда должны быть ваши личные интересы: отдых, хороший сон и подобное.

Профилактические меры

Чтобы не впасть в депрессию, человеку нужно всегда держать под контролем свое душевное состояние. Вы же не откладываете визит к доктору, если у вас болит желудок или сердце? Почему так происходит? Потому что вы понимаете всю серьезность проблемы. Так почему же люди часто не обращают внимания на свое психическое здоровье? Этого делать ни в коем случае нельзя. Поэтому вам можно посоветовать придерживаться рекомендаций специалистов. В первую очередь человеку необходимо правильно питаться. Это условие позволит поддержать физическую состоятельность и поднять настроение. Особенно такой совет необходимо выполнять в холодное время года. Зимой ресурсы организма истощаются. Он начинает зашлаковываться из-за перееданий, из-за нехватки витаминов и из-за того, что человек мало двигается. Сбалансированное питание поможет вам удержать свое психическое и телесное здоровье на нужном уровне.

Соблюдайте режим дня. Если вам нужно вставать на работу ранним утром, то ложитесь спать пораньше. Вставайте немного раньше положенного времени, чтобы все успеть, иначе вы будете нервничать из-за боязни везде опоздать. Тогда ваш день пройдет не в позитивном ключе, а в негативном. Перед сном выпивайте стакан теплого молока с медом. Если боитесь поправиться, то заваривайте ромашковый чай. Все перечисленные продукты помогают человеку успокоиться. К тому же они прекрасно очищают организм от шлаков. Вовремя отдыхайте как морально, так и физически. Для этого необязательно отправляться каждый раз в длительные путешествия.

Можно просто выбраться на пикник. Это можно осуществить даже в зимнее время. Несколько часов, проведенных на природе, существенно поднимают настроение.

Если у вас есть дача или вы проживаете в своем доме с приусадебным участком, вам можно посоветовать уборку близлежащей территории. Ничто так не поднимает настроение зимой, как уборка снега. Это мероприятие чаще проводите вместе с семьей. Излишки снега можно направить на изготовление снежной бабы. А после веселого события попейте чай с малиной. Поверьте, от такой забавы вы получите море позитива.

Вырабатывайте положительное мышление. Если плохие мысли вас посещают, постарайтесь дать им отпор. Для этого нарисуйте в своем сознании знак «СТОП». В случае наступления плохого состояния представляйте этот знак и тут же переключайте свои мысли на что-то хорошее. Например: можно подумать о том, что очень скоро вы отправитесь в гости к своей давней подруге.

Чтобы не впасть в депрессию, чаще балуйте себя. Не жалейте средств для поднятия своего же настроения. Любите тортики? Забудьте ненадолго о фигуре. Купите и съешьте ваше любимое лакомство. Тем более что потом появится повод лишний раз сходить в фитнес-зал или на пробежку. А такие занятия тоже хорошо помогают, если настроение находится на нуле. Здоровый образ жизни – это залог успеха. В данном случае позитивный настрой вам обеспечен.

Здоровый человек всегда счастлив, так как может быстро передвигаться и вызывать интерес у окружающих людей. Цените то, что имеете. Пусть каждый миг вашей жизни станет для вас бесценным.

Вернуть радость жизни. Врач рассказывает, как справиться с депрессией после перенесённого COVID-19


Прогулки на свежем воздухе и приятные эмоции помогут избавиться от постковидной хандры. Фото: pixabay.com

Выздоровевшие от коронавируса пациенты часто жалуются на плохое настроение. Среди жалоб – депрессия, тревожность, раздражительность, бессонница и нарушение памяти. Могут появиться нетипичная усталость, слабость, трудности с вниманием и концентрацией, резкие перемены настроения.

Как не пропустить тревожные звонки и быстрее вернуть силы и вкус к жизни, спросили мы врача-психотерапевта Психиатрической больницы № 1 им. Алексеева и Психоневрологического диспансера № 24 в районе Солнцево Ирину Башлыкову.

«В целом симптомы постковидной депрессии схожи с проявлениями сезонной, но резко отличается она тем, что напрямую связана с перенесённой коронавирусной инфекцией, – пояснила доктор. – Такая депрессия может развиваться как во время болезни, так и после выздоровления, спустя недели и месяцы».

КТО В ГРУППЕ РИСКА

Есть данные, что чаще развивается постковидная депрессия в возрастной группе 40–50 лет. У женщин чаще, чем у мужчин.

«В группе риска находятся люди, склонные к тревожным реакциям на события в жизни, которые застревают в переживаниях, а также те, кто имеет эпизоды депрессии в прошлом, страдающие сосудистыми заболеваниями, – интроверты. В их числе и люди, имеющие до болезни проблемы в различных сферах. Например, на работе, в семье, испытывающие финансовые затруднения», – объясняет врач-психотерапевт.

Чаще всего развитие постковидной депрессии не зависит от тяжести перенесённой корона вирусной инфекции.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ САМОМУ

1. Важно как можно раньше начать реабилитацию. Необходимо до появления симптомов соблюдать правильный режим сна и бодрствования, приёма пищи, отдыха.

2. Исключить употребление алкоголя и никотина.

3. При появлении первых симптомов важно не выпадать из привычного режима жизни, не замыкаться, сохранить общение с друзьями и близкими хотя бы онлайн.

4. Заниматься дыхательной гимнастикой.

5. Если ваше состояние позволяет, не напрягаясь, выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

6. Важно постепенно расширять повседневную и социальную активность по мере отступления болезни.

7. Нагрузки давать себе нужно дозированно, с частыми перерывами для отдыха, регулярно гулять на свежем воздухе.

8. Если есть время и возможности – попробуйте осваивать новые навыки и знания, заниматься творчеством.

9. Можно дополнительно помочь, занявшись своим здоровьем: правильным питанием, укреплением иммунитета, поиском занятия по душе, чтобы было чем подпитывать свои положительные эмоции.

КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ

Если предпринятые меры не помогают, проявления усиливаются и признаки депрессии сохраняются в течение двух недель и более, то стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Только доктор сможет правильно оценить ваше состояние и подобрать лекарственные средства в адекватной дозировке. При необходимости будет проводиться и психологическая коррекция. Как правило, такое комплексное лечение более эффективно.

КУДА ОБРАЩАТЬСЯ

В Западном округе филиал Психиатрической больницы № 1 им. Алексеева – Психоневрологический диспансер № 2 – находится по адресу: ул. 2-я Филёвская, д. 7, корп. 6. Специалисты работают каждый день с понедельника по пятницу с 9.00 до 16.30.

Депрессия у пожилого человека. Причины, симптомы, диагностика и лечение депрессии у пожилых людей.

Депрессия – самое распространенное психическое расстройство среди пожилых людей. Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. По данным медицинской статистики симптомы депрессии встречаются у 13% пожилых людей. Основными факторами развития депрессивного расстройства в пожилом возрасте являются травмирующие жизненные события, образ жизни и хронические заболевания. Симптомы депрессии часто скрываются под общим плохим самочувствием, жалобами на здоровье, хроническую усталость и плохое настроение, поэтому родственники могут долгое время не осознавать, что у близкого человека есть серьезная проблема и нужно обратиться к специалисту.

Депрессия у пожилого человека сильно отличается от депрессии в молодом возрасте. Пожилые люди избегают демонстративного проявления «страданий», не жалуются и, по большей части, сами не в состоянии распознать наличие у себя депрессивного состояния. Часто симптомы депрессии маскируются под проявления других болезней – у человека может болеть сердце или кишечник, он начинает жаловаться на метеочувствительность или головные боли. Диагностировать в этих симптомах признаки психического расстройства неспециалисту довольно сложно.

Причины депрессии

Наиболее распространенными проблемами пожилых людей, которые могут стать причинами депрессии, являются потеря супруга или другого близкого человека, проблемы со здоровьем, в первую очередь болезни, ограничивающие физическую активность и способность к самообслуживанию, заболевания нервной системы, утеря социальных контактов, финансовые проблемы.

Длительный прием некоторых лекарственных препаратов может привести к ятрогенной (фармакогенной) депрессии.

Почти у половины пожилого населения диагностируется ишемия головного мозга, которая в большинстве случаев сопровождается депрессией. Часто родственники воспринимают такие болезни и сопутствующее им угнетенное психическое состояние пожилого человека как неизбежность, нормальный процесс старения и угасания. Но геронтологи убеждены в том, что заболевания головного мозга нужно лечить в любом, даже самом преклонном возрасте.

Часто толчком для развития депрессии являются перенесенный инсульт или инфаркт, а также развитие болезней, связанных с деградацией когнитивных функций – деменции и болезни Альцгеймера.

Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины. В зоне риска развития депрессии в пожилом возрасте также находятся одинокие люди, пожилые, злоупотребляющие алкоголем или имеющие в прошлом диагностированные психические расстройства и попытки суицида.

Симптомы депрессии в пожилом возрасте

  • Изменения в настроении – уныние, раздражение, нехватка жизненных сил, апатия и общий негативный настрой.
  • Снижение физической и социальной активности – пожилой человек начинает мало двигаться, редко выходит из дома. Любая несложная задача или необходимость пойти куда-то превращается в проблему, заставляет его нервничать и вызывает тревогу. Человек замыкается в себе, круг его интересов сужается, он перестает общаться с друзьями. Часто вся активность ограничивается походами в поликлинику и магазин. Малоподвижность и утрата социальных контактов вызывают ухудшение физического и психического здоровья, что провоцирует ухудшение депрессивного состояния.
  • Повышенная тревожность – пожилой человек начинает чрезмерно беспокоиться о себе и своих близких, причем его страхи и тревоги несоразмерны поводу и ситуации.
  • Нарушение сна – при депрессии всегда наблюдаются проблемы со сном. В преклонном возрасте это чаще всего нарушения засыпания, бессонница, тревожный и поверхностный сон.
  • Нарушение аппетита – у пожилых при депрессии часто наблюдается резкое снижение аппетита и, как следствие, снижение веса.
  • Ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Ухудшение самочувствия. В пожилом возрасте депрессия может проявляться исключительно физическими симптомами — это постоянные жалобы на ухудшение самочувствия, постоянные боли, проблемы с кишечником, артериальным давлением и так далее. Именно с такими жалобами обращаются до 90% всех возрастных больных, страдающих от депрессии. Так как у людей преклонного возраста всегда есть сразу несколько болезней, приобретенных в разные периоды жизни, то их начинают активно лечить. Но при клинической депрессии у пожилых никакое лечение соматических заболеваний не поможет улучшить самочувствие и настроение.
  • Ощущение собственной ненужности, бесполезности, обвинение близких в непонимании и недостатке внимания.

Диагностика депрессии

Старческую депрессию трудно диагностировать. Это связано с особенностями психологии пожилых людей и с распространенным отношением к старости как к периоду жизни, связанному с болезнями, немощью и постоянными жалобами. Симптомы депрессии часто принимают за проявления соматических заболеваний или возрастных изменений. Поэтому очень часто депрессии у пожилых остаются не выявленными и не леченными.

Пожилые люди постоянно обращаются к врачам по поводу различных заболеваний, при этом они фокусируются только на физических симптомах болезни. Пожилой человек может и не догадываться о том, что физические симптомы связаны с психическим состоянием. К тому же люди в этом возрасте часто считают неловким и стыдным жаловаться на психические проблемы, поэтому даже самые профессиональные медики могут пропустить развитие депрессии. Традиционные анализы также не выявляют наличие этой болезни. Особую роль должны играть неравнодушные родственники и лечащий врач – те люди, которые хорошо знакомы с человеком и могут оценить изменения его физического, эмоционального и психического состояния и вовремя заметить симптомы депрессивного расстройства. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к специалисту – психиатру, клиническому психотерапевту, неврологу, гериатру или геронтологу. Пожилые люди редко признают у себя наличие психических проблем и соглашаются на посещение врача, поэтому нужно постараться вывести пожилого родственника на откровенный разговор и убедить его в необходимости лечения.

Лечение депрессии

Не лечить депрессию у пожилых людей – значит способствовать ухудшению качества их жизни и снижению ее продолжительности. Депрессия у человека преклонного возраста может привести к инфаркту, ишемической болезни сердца и другим сердечнососудистым заболеваниям, спровоцировать возникновение диабета II типа и суицидальных мыслей. Такие пациенты не соблюдают рекомендации врачей по лечению основных заболеваний, что приводит к их обострению.

Депрессию в пожилом возрасте лечат сочетанием лекарственной и психологической терапии. Психологическое консультирование можно получить в государственных учреждениях по программе ОМС (ограниченное число консультаций) и платно. Опытные гериатры знают, что пожилым подходят не все лекарственные препараты, что есть особенности дозировки, зависящие от возраста, сопутствующих заболеваний и других принимаемых медикаментов. Методы лечения пожилых и молодых пациентов могут значительно отличаться. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов нормализовать биохимические процессы, протекающие в головном мозге.

Болевой синдром – один из основных триггеров депрессии в пожилом возрасте. Многие пожилые живут с постоянной болью в суставах, спине, с головной болью. Медики утверждают, что терпеть боль нельзя, поэтому необходимо обратиться с этой проблемой к лечащему врачу и подобрать эффективный препарат. Устранив болевой синдром, можно справиться с подавленным состоянием.

При легкой форме депрессии важно также восстановление социальных контактов и физической активности. Здесь очень нужна поддержка и помощь семьи. Необходимо вовлекать пожилого родственника в общие семейные дела, найти ему интересное занятие или хобби, помогать ему в решении бытовых проблем, не оставлять его одного.

Профилактика депрессии в пожилом возрасте

  • Физическая активность. Простые упражнения повышают настроение, приносят радость от движения, нормализуют артериальное давление, тренируют сердце. Пожилой человек может выбрать тот вид физической активности, который ему нравится и соответствует его физическому состоянию. Это может быть йога, китайская гимнастика, скандинавская ходьба или активные прогулки на свежем воздухе.
  • Социальная активность. Сейчас во многих городах есть различные программы для пожилых, клубы по интересам, танцевальные и музыкальные занятия, изостудии, компьютерные классы. Члены семьи пожилого человека могут организовать совместные походы в театр, на выставки, на природу. Активная социальная жизнь дает ощущение вовлеченности и сопричастности и не оставляет места унынию.
  • Контроль за состоянием здоровья. Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризации, следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара, избегать черепно-мозговых травм.

Как помочь депрессивному супругу и сохранить брак

Когда вы женились на своем партнере, вы согласились любить и поддерживать его в лучшую или худшую сторону, в болезни и в здравии. Хотя вам, возможно, было легко поддерживать связь, когда вы оба были в хорошем психологическом состоянии, ваши клятвы подвергаются проверке, когда один из вас испытывает эмоциональные проблемы.

Независимо от того, учитесь ли вы, как лучше общаться, или стремитесь сохранить страсть в вашем партнерстве, вы должны постоянно работать как над отношениями, так и над собой, чтобы сохранить здоровый союз. Любые отношения требуют работы, но научиться тому, как помочь депрессивному супругу, обычно означает приложить еще больше усилий, чем обычно.

Жизнь с супругом, страдающим депрессией, может привести к изоляции. Вам может казаться, что вы единственный человек на планете, который занимается этой борьбой. Правда в том, что примерно 16 миллионов американцев страдают депрессией.Депрессия может затронуть любого, независимо от его возраста, пола или предыдущего опыта психического здоровья.

Браки, в которых один из партнеров находится в депрессии, могут потребовать больше усилий, чтобы заставить их работать, но не думайте, что ваш союз обречен на провал только потому, что один из вас борется с депрессией. Вы можете иметь радостный, приносящий удовлетворение союз с вашим партнером. Научившись справляться с депрессивным супругом, вы сможете перейти от жизни в состоянии разочарования к поддержанию яркого брака, на который вы оба способны.

Понимание психического здоровья

Чтобы оказать поддержку и по-настоящему понять, как помочь супругу, находящемуся в депрессии, вы должны понять, что на него влияет. Симптомы депрессии могут различаться и варьироваться по интенсивности в зависимости от человека, но ваш партнер, скорее всего, находится в депрессии, если он чувствует грусть или тревогу большую часть времени, имеет нерегулярный цикл сна, потерял страсть или энергию, чтобы участвовать в вещах, которые он когда-то любил или говорить о чувстве бесполезности или безнадежности.Злоупотребление психоактивными веществами, чтобы справиться со своим эмоциональным состоянием, является еще одним явным признаком депрессии.

Заметное изменение в выражении эмоций также является признаком. Депрессивный супруг, обычно стоический, может начать плакать без видимой причины, а эмоционально демонстративный партнер может стать апатичным.

Не существует лабораторных тестов, подтверждающих, что у кого-то депрессия, поэтому сложно понять, как и когда помочь супругу, страдающему депрессией.

Депрессия — это очень серьезное расстройство психического здоровья, особенно когда оно носит хронический характер и не связано с такими обстоятельствами, как смерть близкого человека или потеря работы.Если вы подозреваете, что ваш партнер страдает этим психическим заболеванием, ваш первый шаг — побудить его поговорить с врачом. Может быть корень проблемы, с которым никогда не сталкивались.

Хотя точная причина депрессии до конца не известна, медики считают, что она является результатом сочетания генетических, экологических и психологических факторов. Другими словами, у вас может быть депрессивный супруг, потому что это заложено в их ДНК, или они могут реагировать на травму или тяжелый период, через который они проходят.Какой бы ни была причина депрессии вашего партнера, очень важно, чтобы вы дали ему понять, что вы рядом. Вы должны быть нежными с ними, пока они проходят через эту борьбу, и показать им, что вы хотите, чтобы они были здоровыми и счастливыми.

Понимание гендерного неравенства

Существуют универсальные способы поддержать вашего супруга, когда он переживает приступ депрессии, но есть также некоторые вещи, которые нужно знать конкретно о том, как пол влияет на депрессию.Когда вы изучаете, как помочь депрессивному супругу, вам нужно знать, как признаки могут проявляться по-разному в зависимости от пола.

Депрессия у женщин

Знаете ли вы, что у женщин почти в два раза чаще диагностируют депрессию, чем у мужчин? Для этого есть некоторые биологические причины, в том числе изменение уровня гормонов до и после беременности, а также до и после менопаузы.Существуют также культурные аспекты, которые способствуют депрессии у женщин, такие как дополнительный стресс из-за предубеждений на рабочем месте, домогательств или дискриминации в оплате труда. На женщин оказывается большое давление со стороны общества, чтобы они не только развивали высокооплачиваемую карьеру, но и выполняли большинство домашних дел, при этом выглядя счастливыми, красивыми и молодыми. Это большой вес для одного человека.

Прежде чем вы сможете понять, как помочь супругу, находящемуся в депрессии, важно научиться распознавать признаки.Женщина в депрессии может чаще плакать, терять интерес к встречам с друзьями, чрезмерно спать или постоянно переедать. Она также может проявлять отсутствие интереса к интимным разговорам, которые помогают вам оставаться на связи, или раздражаться, когда вы спрашиваете, что случилось.

Если вы подозреваете, что у вашей партнерши депрессия, расскажите о ее чувствах, но помните, что ее депрессия может помешать ей говорить открыто. Убедитесь, что вы используете любящий тон, когда пытаетесь спросить ее о том, через что она проходит.Она чувствует себя перегруженной в офисе или дома? Она имеет дело с чем-то вроде послеродовой депрессии после рождения вашего нового ребенка? Чувствует ли она давление желания быть идеальной?

Откровенно поговорите с ней о том, что она переживает, и помогите ей почувствовать поддержку и любовь. Позвольте ей говорить, не перебивая, и не судите о том, что она может чувствовать или не чувствовать. Если она не в настроении говорить, не давите слишком сильно. Подождите день или два, а затем снова поднимите эту тему.

Депрессия у мужчин

Помощь депрессивному мужу или партнеру может быть совсем другой. Иногда мужчины выражают свою депрессию через приступы гнева или агрессии. Это заставляет их оставаться недиагностированными, потому что мы часто думаем о депрессии, проявляющейся в форме грусти.В культурном отношении мужчины менее склонны оценивать и обсуждать свои чувства, поэтому им может быть трудно выразить то, через что они проходят. Вместо того чтобы изолировать себя, мужчина может проводить больше времени со своими друзьями или задерживаться на работе допоздна, чтобы отвлечься. Он также более склонен злоупотреблять алкоголем, чем женщина в депрессии, а также может проявлять необычное рискованное поведение.

Мужчины в депрессии даже реже, чем женщины, хотят говорить о своих проблемах.Когда дело доходит до того, как помочь депрессивному супругу, который не хочет общаться, заверите его, что вы спрашиваете о его здоровье с позиции беспокойства, а не осуждения. Продолжайте работать над общением с ним, живя в данный момент, честно рассказывая о своих чувствах и прилагая усилия, чтобы понять его точку зрения.

Американская психологическая ассоциация сообщает, что мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины. Имейте в виду, что изоляция является основным фактором, способствующим суицидальным мыслям.Многие мужчины зависят от своих партнеров в плане социальных связей, поэтому, если у вас депрессивный муж или партнер, приложите усилия, чтобы вывести его из дома и окружить тех, кто о нем заботится. Не принимайте его за то, что он проводит больше времени с рабочими знакомыми или в часы скидок в качестве социальной поддержки. Ему нужно быть рядом с теми, кто его знает и может дать ему сочувствие и совет, в которых он нуждается.

Как помочь депрессивному супругу

Выяснение того, как справиться с депрессивным супругом, похоже на ходьбу по канату: слишком сильно надавите, и они могут уйти еще дальше.Не давите достаточно, и вы не будете поощрять их рост. Но это не безнадежно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Присутствовать

Есть много способов помочь депрессивному супругу, но самый простой и важный — просто выслушать.«Я все время слушаю своего партнера», — можете подумать вы, — но практикуете ли вы глубокое слушание? Вы действительно присутствуете в данный момент, не отвлекаясь на телефон или другие задачи? Остановите то, что вы делаете. Установите зрительный контакт и измените язык тела, чтобы быть открытым и принимающим. Обеспечьте невербальную обратную связь, например, кивните, и обработайте то, что говорит ваш партнер, прежде чем отвечать. Этот тип общения может мгновенно ослабить чувство изоляции, характерное для депрессии.

Поощрение общения

Когда в последний раз вы действительно общались со своим партнером? Помимо разговоров о том, как прошел день, или планирования ужина, когда вы в последний раз общались? Если вам интересно, как справиться с депрессивным супругом, поймите, что общение важнее, чем когда-либо.Помните, что некоторым людям, особенно мужчинам, сложнее выражать свои мысли и чувства. Создайте безопасную, не осуждающую среду, в которой ваш супруг мог бы общаться с вами. Также поощряйте вашего партнера общаться и общаться с друзьями. Человеческая связь может творить чудеса с депрессивными людьми.

Получить физический

Изменение физиологического состояния вашего партнера может оказать невероятное влияние на его настроение.Поход в спортзал или даже прогулка по окрестностям могут оказать положительное влияние на депрессию. Если вашему депрессивному партнеру трудно заниматься самостоятельно, присоединяйтесь к нему. Будь то занятия фитнесом или походы, эти небольшие действия могут поднять их настроение и укрепить вашу связь.

Дайте много положительного подкрепления

Вероятно, в это время у вашего супруга, страдающего депрессией, низкая самооценка, поэтому важно, чтобы вы предлагали ему как можно больше положительного подкрепления.Хотя встать с постели и пойти в душ не является большим достижением для эмоционально здорового человека, это может стать огромным испытанием для мужа или жены в депрессии. Вместо того, чтобы наказывать своего партнера за то, что он не добился большего, скажите ему или ей, как вы гордитесь каждой маленькой победой. Это подбодрит их и убедит, что вы на их стороне.

Поймите, что депрессия – это часть жизни

До недавнего времени психическое здоровье в Америке было стигмой.Люди боялись показаться другими или сломленными, если признавались, что у них проблемы с психическим здоровьем. Культура изменилась, и теперь многие признают, что депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем являются естественной частью жизни. Психическое здоровье в той или иной степени затрагивает каждого. Когда вы чувствуете себя изолированным от общения с депрессивным супругом, знайте, что вы не одиноки. Вы можете поддерживать невероятный брак, и у вас есть все ресурсы, необходимые для жизни в прекрасном состоянии.

Жизнь с депрессивным супругом

Жизнь с супругом, страдающим депрессией, может быть похожа на катание на американских горках: в некоторые дни ваш партнер счастлив и продуктивно работает, а в другие дни он не может использовать свое чувство жизненной силы.Вы никогда не знаете, что вы можете сделать или сказать, что вызовет у них эмоции. Хотя жизнь может казаться непредсказуемой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести мир и надежду в свою семейную жизнь.

Создайте домашнюю атмосферу с низким уровнем стресса

Домашняя обстановка с низким уровнем стресса может творить чудеса, когда речь идет о том, как помочь депрессивному супругу. Избавьтесь от кучи белья или грязной посуды и составьте план приготовления еды и того, что делать в свободное время.

Создание здорового образа жизни  

В дополнение к упражнениям здоровое питание и включение позитивных ритуалов в распорядок дня могут помочь как вам, так и вашему супругу, находящемуся в депрессии, поднять настроение и создать стабильность.Доказано, что медитация регулирует настроение и даже улучшает отношения. Прайминг задаст оптимистичный тон вашему дню и поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно. Другие полезные привычки включают ведение дневника, йогу и достаточный сон.

Найдите время для себя  

Когда вы ищете ответы на вопросы о том, как справиться с депрессивным супругом, легко забыть о другом важном человеке: о себе. Но вы не сможете должным образом позаботиться о ком-то еще, если сначала не позаботитесь о себе.Забота о себе может уменьшить стресс и помочь вам восстановить связь с самим собой, чтобы вы могли совершить прорыв в своей жизни и жизни членов вашей семьи.

Не забывайте быть благодарными  

Жизнь с депрессивным супругом может быть непредсказуемой, но вместо того, чтобы поддаваться страху или обижаться на своего партнера, не забывайте быть благодарным. Когда мы благодарны, исчезает страх и появляется изобилие. Практикуйте благодарность во всех аспектах своей жизни, но особенно с вашим супругом.Помните обо всех замечательных качествах, которые вы любите в них, и решите жить в прекрасном состоянии.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ

Депрессия серьезная. Со всеми доступными ресурсами простое знание того, с чего начать, может быть ошеломляющим. Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните на одну из горячих линий для самоубийц: 800-SUICIDE (800-784-2433) и 800-273-TALK (800-273-8255).Если у вас есть план покончить жизнь самоубийством, обратитесь в отделение неотложной помощи для немедленного лечения. Информация и другое содержимое, представленное в этой статье или в любых связанных материалах, не предназначено и не должно толковаться как медицинский совет, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. См. полный отказ от ответственности.

Примите меры, чтобы помочь своему супругу

Узнайте, на чем сосредоточить свое внимание, чтобы вы могли начать достигать баланса и вместе формировать свою судьбу.

Как помочь моему мужу в депрессии

 

Это еще одно утро, когда вы собираетесь на работу, но ваш муж все еще в постели с одеялом, натянутым на голову. Он был вялым вот уже пару недель, едва мог функционировать по утрам, а когда он возвращается домой с работы, он часто бывает истощенным, а это означает, что его легко раздражают самые незначительные вещи.Он не ест, как раньше; на самом деле, он потерял интерес ко многим вещам, которые раньше ему нравились. Он говорит, что ему грустно, и вы чувствуете то же самое — вы скучаете по мужчине, за которого вышли замуж, и задаетесь вопросом, вернется ли он когда-нибудь.

Жизнь в условиях серьезного депрессивного эпизода изнурительна как для человека с расстройством, так и для его супруга. По мере того как депрессия сказывается на благополучии вашего мужа, вы также можете чувствовать себя опустошенной, злой, разочарованной и безнадежной, как и он. Когда ваш муж в депрессии, это полностью нарушает баланс и рутину ваших отношений.Вы оба можете испытывать трудности — пока ваш муж борется со своей депрессией, вы, вероятно, перегружаетесь, чтобы компенсировать его отстраненность. Это может быть очень утомительно для вас; вы любите своего мужа и хотите помочь ему почувствовать себя лучше, но часто испытываете отчаяние, потому что не знаете, что делать.

Однако важно оставаться сильным. Есть способы, которыми вы можете помочь своему депрессивному мужу, но прежде чем вы это сделаете, вы должны понять, что такое депрессия и как она может повлиять на вашего мужа.Зная о психическом расстройстве, вы сможете лучше понять своего мужа и помочь ему сделать более осознанный выбор вариантов лечения.

Мужчины и депрессия

Традиционно может показаться труднее убедить мужчину рассмотреть вопрос о лечении депрессии, потому что мужчины не так охотно говорят об этой области своей жизни, как женщины. Поскольку ваш муж может не захотеть обсуждать с вами внутреннюю неразбериху, с которой он борется, он рискует не получить необходимого лечения.Это когда вы, как его супруга, должны быть настроены на симптомы депрессии, чтобы вы могли полностью понять глубину проблемы.

Сигналы, указывающие на депрессию, могут включать:

 

  • Гнев/раздражительность, иногда до агрессии.
  • Бессонница или другие проблемы со сном.
  • Отсутствие интереса к семье, работе или хобби.
  • Учащенное сердцебиение или стеснение в груди.
  • Головные боли.
  • Проблемы с перевариванием пищи.
  • Изоляция от друзей и семьи.
  • Беспокойство.
  • Потворство рискованному поведению.
  • Чувство пустоты или печали.
  • Колебания нормального режима питания.
  • Трудности с либидо и сексуальной активностью.
  • Неспособность сосредоточиться или запомнить вещи.
  • Неспособность выполнять ежедневные обязательства и обязанности.
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства.

Как правило, диагноз депрессии нельзя рассматривать, если мужчина не испытывает эти симптомы почти каждый день в течение как минимум двух недель.Именно тогда врач захочет поговорить с вашим мужем и провести обследование, чтобы получить дополнительную информацию и исключить любые потенциальные медицинские состояния, которые могут вызывать симптомы депрессии.

Существуют различные виды депрессии, которые врач вашего мужа может учитывать при постановке диагноза. Большое депрессивное расстройство может дестабилизировать обычную жизнь человека и помешать ему выполнять даже самые элементарные повседневные функции. Психотическая депрессия сопровождается бредом или галлюцинациями.Если депрессия вашего мужа вызвана недостатком солнечного света или сменой времен года, он может страдать от сезонного аффективного расстройства. Существуют также две формы депрессии, которые не столь интенсивны, как другие: малая депрессия, симптомы которой не столь серьезны, как при большом депрессивном расстройстве, и стойкое депрессивное расстройство/дистимия, при котором признаки депрессии проявляются более мягко, чем на других стадиях. , но этот может длиться годами.

Еще одним признаком того, что у вашего мужа депрессия, является заметный всплеск потребления алкоголя.Чтобы справиться с большим депрессивным расстройством, у мужчин может возникнуть соблазн «обезболить» себя алкоголем или запрещенными наркотиками. Хотя полученный в результате кайф может быть временным побегом, крах, который последует, только усугубит ситуацию. Если вы замечаете, что ваш муж стал больше пить или постоянно пропадает из дома и лжет о своем местонахождении, возможно, он вступает на опасный путь. Чем больше вы употребляете и злоупотребляете веществом, тем более терпимым к нему будет становиться ваш муж, а это значит, что он будет продолжать злоупотреблять веществами в больших количествах и с большей частотой, чтобы получить кайф.Это повышенное употребление наркотиков может привести к зависимости, когда ваш муж может не думать, что сможет прожить день без алкоголя или наркотиков. Кроме того, побочные эффекты и симптомы отмены некоторых лекарств включают депрессию, которая может быть изнурительной для вашего мужа, если он уже находится в разгаре большого депрессивного расстройства. Вот почему так важно попытаться помочь своему мужу, что может включать обсуждение вариантов лечения.

способов помочь мужу во время депрессии

Депрессия не обязательно имеет быстрое решение.Существуют различные факторы, которые могут спровоцировать депрессивный эпизод (например, семейный анамнез, жизненный стресс или хронические заболевания), и может потребоваться время, чтобы разобраться в глубинных проблемах, лежащих в основе депрессии. Это не значит, что ваш муж никогда не вернется к прежнему образу жизни. При приверженности лечению и поддерживающем супруге он может получить самосознание, инструменты и механизмы преодоления, необходимые ему для преодоления депрессивного эпизода.

Очень важно, чтобы вы старались говорить максимально нейтрально, обсуждая текущее психическое и эмоциональное состояние вашего мужа.Вы можете спокойно указать на то, что вы наблюдали, используя язык «Я»: «Я заметил, что вы ворочаетесь посреди ночи больше, чем обычно». Это способ начать диалог об изменениях, которые вы заметили в нем в последнее время.

Вы также можете предложить ему обратиться к врачу, чтобы обсудить симптомы. После того, как любые основные медицинские проблемы будут исключены, ваш врач может дать направление на посещение специалиста по психическому здоровью.

Если он хочет обсудить свое психическое здоровье, вы можете спросить, насколько он хотел бы, чтобы вы были вовлечены в этот процесс.Это может означать пойти с ним на прием в качестве демонстрации поддержки или помочь ему придумать темы для обсуждения со специалистом в области психического здоровья.

Несмотря на все это, крайне важно, чтобы вы дали понять своему мужу, что вы мотивированы помочь ему из-за любви, которую вы разделяете. Когда вы прочно окажетесь в его углу, он сможет выйти и бороться с депрессией. Просто помните, что вы в этом надолго, так как выход из депрессивного эпизода может занять время.

Вы также можете предложить своему мужу обратиться в лечебное учреждение, которое работает с пациентами с депрессией. Это может быть особенно важно, если у вашего мужа есть сопутствующая проблема со злоупотреблением психоактивными веществами — обе проблемы необходимо будет решать в равной степени, и вам нужно учреждение, имеющее опыт в таких планах лечения двойного диагноза.

Лечение депрессии может включать в себя сочетание медикаментозного лечения и терапии. Поддерживайте его работу в этом отношении, а также следите за ним, чтобы убедиться, что он ходит на приемы и что нет никаких побочных эффектов от его лекарств.По мере того, как он продолжает добиваться успехов, вы можете попробовать начать заново знакомить его с занятиями и хобби, которые ему раньше нравились. Вы также можете позаботиться о том, чтобы он нашел группу поддержки с членами, которые также боролись с депрессией, и чтобы он придерживался здоровых привычек (хорошее питание, физические упражнения и достаточный сон). И, конечно же, если ваш муж когда-либо проявляет суицидальные наклонности, позвоните по телефону 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи и свяжитесь с терапевтом вашего мужа. Вы также можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255).

В Casa Palmera мы хотим, чтобы ваш муж чувствовал себя лучше, а ваш брак снова стал более прочным. У нас есть отличные ресурсы и комплексные услуги, когда речь идет о лечении депрессии, и мы готовы помочь вашему мужу — и помочь вам. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше и сделать первый шаг к потенциально более светлому будущему.

Об авторе

Джефф Джонсон

Работая в качестве супервайзера диетической службы и сертифицированного директора по деятельности, Джефф Джонсон выполняет множество надзорных функций в Casa Palmera.Он отвечает за ежедневные операции, включая надзор за питанием для обеспечения качества и соблюдения правил штата и Совместной комиссии, а также выступает в качестве клинического посредника. Узнать больше…

Как помочь супругу в депрессии, не становясь их психотерапевтом

Путь вперед после того, как партнер или супруг находится в депрессии или у него диагностирована депрессия, трудно увидеть и еще труднее следовать.Есть тонкая грань между выяснением того, как помочь депрессивной жене или мужу, и тем, чтобы поддержать или стать властным и действовать как их терапевт. Существует также риск усугубить состояние или создать цикл личного эмоционального самоповреждения.

Сколько себя вы должны отдать своему партнеру в поддержку, и какова истинная цена, если вы забудете о себе в процессе? Дело в том, что жить с супругом, страдающим депрессией, не невозможно, но вопрос о том, как поддержать человека с депрессией, не ставя под угрозу другие связи, сложен.Есть много вопросов. Некоторым не хватает ответов, но — и это самая тонкая серебряная подкладка — у большинства их нет.

Прежде чем искать ответы, важно получить контекст. Самое важное здесь представлено в виде факта: депрессия, независимо от тяжести, у разных людей выглядит по-разному.

«Некоторые симптомы депрессии не сильно отличаются от общей личности этого человека», — говорит доктор Майкл Дульчин, практикующий психиатр, специализирующийся на депрессии у взрослых.«Иногда это просто усугубляет некоторые из их основных черт характера и заставляет их вести себя так, как их супругу уже не нравится». В других случаях, говорит Дульчин, муж или жена, страдающие депрессией, кажутся совершенно другими людьми, переживая депрессивный эпизод.

Прежде чем помочь человеку с депрессией, ему необходимо понять, как у этого человека проявляются симптомы. Также необходимо убедиться, что у человека действительно депрессия. Депрессия — это не просто затянувшаяся печаль.Это клинический диагноз, и его должен ставить врач. Партнеры могут помочь в этом процессе, будучи наблюдательными, но они не должны навешивать этот ярлык на своих близких (если только они не обучены этому).

Не дыша в затылок, обеспокоенный человек должен следить за любыми изменениями в том, как его партнер спит, его аппетит или его характер. Только они знают, когда поведение их партнера меняется. Есть еще так называемое «укороченное будущее», когда человек начинает сосредотачиваться исключительно на ближайшем будущем, а не на планах, которые могут быть далекими, вроде отпуска.Это предполагает, что человек переживает настоящее, которое настолько ошеломляет и огорчает, что он не может видеть сквозь него.

Дульчин рекомендует рассматривать депрессию, как справиться с депрессией и депрессивными эпизодами с помощью трехуровневого подхода. «Люди — это то, что они чувствуют, что они думают и как они решают действовать», — говорит Дульчин. «В разговоре с партнером, находящимся в депрессии, супруг спрашивает, как он себя чувствует, что он думает о своих чувствах, а затем говорит: «Давайте вместе решим, как вы собираетесь действовать, основываясь на этих двух вещах.’ “

Даже если депрессивный супруг чувствует себя паршиво и знает, почему он чувствует себя паршиво, важно поговорить об этом и принять меры на основе этого разговора, любых возникающих конкретных запросов и рекомендаций специалистов. Есть и другие формы поддерживающего поведения, которые выходят за рамки открытого диалога и наблюдения за поведением. Иногда бросая вызов партнеру делать вещи, которые могут быть трудными, он помогает ему держать свой мир открытым. Это кажется нелогичным, но поддерживать человека с депрессией часто означает подталкивать его к тому, что его пугает.

«Когда кто-то напуган и подавлен, с одной стороны, вы хотите сказать: «Тебе не нужно идти на эту вечеринку сегодня вечером, потому что ты плохо себя чувствуешь». Не заставляйте себя». С другой стороны, вы не хотите повторять это снова, и снова, и снова, пока у кого-то не закончится социальная жизнь и его не будут приглашать на вечеринки».

Доктор Дулчин называет это тем, что позволяет чьей-то жизни «уменьшиться». Другими словами, иметь время на себя — это нормально, но время на себя не может стать постоянным, потому что эта изоляция усугубит проблему депрессии.Это также не поможет партнеру заставить себя испытать что-то, даже если он может чувствовать себя не очень хорошо.

А еще есть проблема заботы о себе, пока они поддерживают партнера. Это очень важно, потому что депрессия может и разрушила отношения. Это приоритет.

«Если у вас есть действительно поддерживающий, заботливый муж, который делает гораздо больше с детьми и много для своей жены, он может пренебрегать собой», — объясняет доктор Дэвид Шрекер, практикующий психиатр, который по опыту знает, что это является невыносимой ситуацией.По его словам, мужьям, у жен которых диагностировали депрессию, все равно следует стремиться к тому, чтобы сделать себя счастливыми. Отношения не должны быть сосредоточены на болезни или бедствии. Кроме того, последствия невыполнения этого требования могут быть серьезными.

«Супруги могут впадать в уныние, нервничать и злиться на своего супруга. Очевидно, это ничему не поможет», — говорит Шрекер. «Делать слишком много — это мазохизм, а потом, в свою очередь, это вредит всем. Очень важно найти этот баланс».

Как и в любом партнерстве, всегда есть компромиссы.И в любом здоровом браке, независимо от психического здоровья любого из партнеров, оба партнера должны сосредоточиться на себе, чтобы они могли эффективно сосредоточиться друг на друге и оказывать необходимую поддержку.

Оба врача согласны с тем, что существует риск того, что партнеры почувствуют себя неадекватными, когда их мужья или жены переживают депрессивный эпизод или им поставлен диагноз. Дульчин сказал, что навыки психиатра чувствуют себя неадекватными, но знают, что не следует слишком беспокоиться об этом, потому что, как бы сильно кто-то ни пытался поддержать своего партнера или пациента, может пройти много времени, прежде чем все станет «лучше».”

Хотя мужьям иногда трудно общаться, Шрекер подчеркивает, что это очень важно. «Многие мужчины переживают трудные времена и часто закрываются. Они всегда хотят что-то исправить. Им трудно просто сидеть и слушать, когда женщина говорит о своих чувствах, когда это может быть очень полезно».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

9 советов для женитьбы на супруге, страдающем депрессией – Консультационный центр Kenosis

К сожалению, более 17 миллионов взрослых американцев регулярно сталкиваются с депрессией.Итак, если вы живете с депрессивным супругом, скорее всего, вы не одиноки.

Честно говоря, брак с человеком, страдающим депрессией, сопряжен с некоторыми трудностями. Заинтригован? Прочтите ниже девять советов о том, как выйти замуж за супруга, находящегося в депрессии!

1. Узнайте как можно больше

Во-первых, иметь дело с депрессивной женой или депрессивным мужем чрезвычайно сложно. Хотя депрессия и брак часто идут рука об руку, все же бывает трудно заметить признаки, когда ваш партнер выглядит «совершенно нормальным».

Иногда депрессия не всегда так очевидна, как лежание в постели и плач в течение всего дня. Хотя это может сбивать с толку, вы должны учитывать, что ваш партнер не так сильно контролирует свое настроение, как вы думаете.

Для начала начнем с изучения различных расстройств настроения в Интернете. Несмотря на то, что это сложно, это лучший способ начать понимать настроение вашего партнера.

2. Поощряйте профессиональную поддержку

Далее, никогда не помешает побудить вашего партнера обратиться за профессиональной поддержкой, когда он в ней больше всего нуждается.Это особенно полезно для тех, кто все еще чувствует клеймо, связанное с лечением проблем с психическим здоровьем. Имейте в виду, что ваш партнер может чувствовать, что он может «перетерпеть» этот трудный этап.

Однако, если вы не заметите никакого прогресса в течение нескольких недель, возможно, пришло время вызвать подкрепление. Кроме того, чем раньше ваш партнер найдет помощь, тем лучше. А пока можно взять книги по саморазвитию, чтобы просмотреть их дома.

3.Злитесь на ситуацию, а не на супруга

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь злиться на ситуацию, а не на супруга. Как вы, возможно, уже знаете, нападки на личность или характер вашего партнера — не лучший путь. На самом деле, это может даже привести к дальнейшей депрессии.

Когда ничего не помогает, постарайтесь вспомнить, что ваш партнер не принимает сознательного решения чувствовать себя плохо. В конце концов, перепады их настроения — не ваша или их вина.

4. Помните, что вы на одной стороне

Как мы упоминали выше, иметь дело с депрессивным партнером очень сложно. С другой стороны, ни вы, ни ваш партнер не виноваты.

Итак, вместо того, чтобы винить своего партнера, когда что-то идет не так, попробуйте делать заявления, начинающиеся с «Я хочу». Например, вы можете сказать: «Хотел бы я, чтобы между мной и тобой сейчас все было по-другому» или «Мы в этом вместе».

5.Избегайте входа в «режим Fix-It»

Посмотрим правде в глаза: легко впасть в «режим все исправить», когда видишь, как наш супруг страдает или испытывает боль. Однако они могут подумать, что вы пытаетесь их психологизировать, что может привести к еще одному серьезному спору. Вдобавок к этому человеку, не являющемуся профессионалом, непросто диагностировать или вылечить депрессию.

К сожалению, не существует «волшебной пули», которая разрешит или исправит чувства вашего партнера. В этой ситуации лучшее, что вы можете сделать, это слушать, что говорит ваш партнер, не осуждая его.Спросите своего супруга о том, каково это испытывать депрессию, также может быть полезным способом начать обсуждение диалога.

6. Поддержите успехи вашего супруга

Когда вашему партнеру пора оправиться от депрессии, важно поддерживать его успехи, независимо от того, насколько они велики или малы.

Например, если ваш супруг с трудом одевается по утрам, поздравьте его, если он первым делом наденет свой лучший наряд.На самом деле, сказать что-то вроде «Мне нравится твой сегодняшний наряд» может быть как раз то, что им нужно, чтобы продолжить свой путь к выздоровлению.

7. Обратитесь за консультацией пары

После того, как вы провели собственное исследование и вам по-прежнему нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем вам посетить консультацию для пары. Это отличное решение для пар, которые слишком часто ссорятся, чтобы найти общий язык.

В дополнение к консультированию вашего партнера участие в парной терапии — лучший способ показать, что вы поддерживаете его психическое здоровье.Это не только способствует правильному общению, но и помогает лучше обсуждать сложные вопросы.

8. Подумайте и о своих потребностях

Разбираясь с депрессией партнера, не забывайте думать и о собственных потребностях. Не забывайте поддерживать связь со своими друзьями или личными интересами вне отношений. Не пренебрегайте и уходом за собой.

Совет: заботиться о себе не эгоистично, это необходимо.В противном случае вы будете вымещать свое плохое настроение на партнере, и вы оба пострадаете.

9. Практикуйте заботу и сострадание

И последнее, но не менее важное: проявляйте заботу и сострадание при общении со своим партнером в депрессии. Скорее всего, вы и ваш супруг делаете все возможное, чтобы заботиться и справляться друг с другом. Давая друг другу «преимущество сомнения», вы создаете больше возможностей для роста ваших отношений.

Работа с депрессивным супругом?

Все еще не знаете, что делать с депрессивным супругом?

Когда дело доходит до жизни с депрессивным супругом, мы вас обеспечим.Для профессиональной поддержки по уходу за собой у нас есть все, что вам нужно, чтобы ваши близкие снова встали на ноги.

Хотите узнать больше об онлайн-консультациях?

Если да, спросите нас о том, как мы можем помочь вылечить вашего супруга с депрессией уже сегодня!

Как помочь супругу, страдающему депрессией

Когда ваш супруг находится в депрессии, ваш брак может стать депрессивным. Печаль и болезни в семье могут разрушить эмоциональную близость и омрачить ваш брак/отношения пессимизмом, негодованием, гневом и изоляцией.Нужно помнить, что даже самых красивых и счастливых людей можно в мгновение ока затянуть в угол депрессии . Но что такое депрессия? Депрессия сама по себе многоликая вещь, и , если вы не узнаете о ней и не поймете ее, вы не сможете узнать, как помочь человеку с депрессией . Это выходит за рамки ежедневной печали, которую кто-то может испытывать раз в минуту.

Иногда депрессия может выглядеть как настоящее счастье в один день, а на следующий день сменяется самой страшной и глубокой формой печали .Это болезнь, которая может расстроить всех в семье. Стоять в стороне, когда ваш партнер борется с глубокой депрессией, может показаться беспомощным опытом. Эта статья предлагает вам полезную информацию о том, как помочь супругу, страдающему депрессией, спасти ваш брак/отношения от падения на дно.

Что вызывает депрессию?

Если вы или ваш партнер страдаете от депрессии, вы должны понимать, что вы не одиноки . Статистика показывает, что примерно 19 миллионов американцев в настоящее время страдают депрессией.Тем не менее, самый большой вопрос; что вызывает депрессию? Становится легче помочь человеку с депрессией, если вы понимаете ее причину.

Физическое здоровье

Одной из основных причин депрессии являются проблемы с физическим здоровьем. разум и тело связаны уникальным образом , и если человек испытывает какие-либо проблемы с физическим здоровьем, его мозг также может испытывать изменения, которые могут привести к депрессии. Стресс от хронического заболевания может привести к глубокой депрессии.Некоторые заболевания, такие как болезнь Аддисона, заболевания печени и щитовидной железы, также могут вызывать симптомы депрессии.

Генетика

Различные семейные исследования также связывают депрессию с генетикой. Исследователи и ученые считают, что наличие братьев, сестер или родителей с депрессией также может быть основным фактором риска. Иногда депрессия также может передаваться по наследству, и некоторые люди подвергаются более высокому риску.

Наркотики и алкоголь

Употребление наркотиков и алкоголя также может привести к депрессии.Многие люди с различными видами депрессии также имеют проблемы со злоупотреблением наркотиками и алкоголем. Статистические данные свидетельствуют о том, что более миллиона американцев в какой-то момент своей жизни одновременно испытывают депрессию и расстройство, связанное со злоупотреблением наркотиками.

Стресс

Жизненные стрессы, такие как потеря близкого человека, также могут привести к депрессии. Такие события могут подавить способность человека справляться с , что приводит к постоянному состоянию печали.Исследования показывают, что высокий уровень гормона кортизола, который обычно выделяется в периоды интенсивного стресса, может влиять на нормальное функционирование нейротрансмиттера серотонина, что приводит к депрессии.

Питание

Плохое питание может по-разному способствовать депрессии. Известно, что дефицит различных минералов и витаминов вызывает симптомы депрессии . Различные исследования показали, что диеты с низким содержанием омега-3 жирных кислот обычно связаны с высоким уровнем депрессии.

Симптомы депрессии

Хотя постоянная грусть является одним из первых признаков депрессии супруга, вы должны помнить, что это не единственный симптом депрессии. В большинстве случаев у людей с депрессией могут быть идеальные дни только для того, чтобы снова вернуться в депрессивное настроение . Знание явных признаков депрессии является ключом к тому, чтобы помочь супругу с депрессией. Депрессия может включать следующие симптомы:

  • Изменения аппетита, которые могут привести к увеличению или потере веса
  • Постоянное чувство печали, безнадежности и плаксивости
  • Потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
  • Вспышки гнева
  • Чувство вины или бесполезности
  • Нарушение сна.Они начинают спать слишком много или слишком мало
  • Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли

5 способов помочь вашему супругу с депрессией

Как только вы поймете причины и симптомы депрессии, вам будет легче помочь вашему супругу. Вам нужно понять, что им действительно нужно в трудные моменты и предложить им безусловную любовь . Вот некоторые из лучших способов помочь супругу с депрессией.

1. Будьте рядом

Лучшее, что вы можете сделать для любимого человека, — это прийти и быть рядом с ним. Возможно, у вас нет всех ответов на их проблемы, но это совершенно нормально. Вы можете держать своего супруга за руку, предлагать страстные объятия и присутствовать . Вы можете ответить на их опасения с помощью ободряющих заявлений , таких как; «ты важен для меня», «мы справимся с этим вместе» и «я здесь ради тебя.

2. Покажите им Безусловную Любовь

Это время, когда вам нужно вспомнить тот факт, что любовь может исцелить все. Когда ваш партнер борется с депрессией и ему грустно, подарите ему more любовь. Хотя это может показаться трудным, так как им грустно, вам нужно помнить, что именно в эти дни им больше всего нужно испытать вашу безусловную любовь . Просто выражайте им свою любовь в течение дня на языке, который они лучше всего понимают .Например, если они ценят нежные прикосновения больше, чем слова, обязательно сделайте это и не расстраивайтесь, даже если они не ответят взаимностью на любовь.

3. Создайте благоприятную домашнюю обстановку

Также важно помнить, что депрессия вашего супруга не является чьей-либо виной. Хотя вы не можете это исправить, ваша безоговорочная поддержка может помочь вашему партнеру справиться с неловкими моментами. Небольшие изменения в образе жизни могут иметь огромное значение в бою .Например, вы можете начать тренироваться вместе и помочь своему партнеру придерживаться его/ее плана лечения депрессии. Вы также должны стремиться создать свободную от стресса среду и всегда давать положительное подкрепление .

4. Поймите, что им нужно

Вы также должны поговорить со своим партнером, чтобы понять, что ему нужно, и предложить ему то, что ему нужно. Сядьте и составьте в уме исчерпывающий список вещей, которые приносят им радость и счастье, и предлагайте им такие вещи, когда они чувствуют себя плохо .Поймите, что действительно нужно вашему супругу в эти трудные времена, и будьте рядом, когда это необходимо.

5. Знайте, когда дать им пространство

Наконец, вы должны знать, когда вашему супругу/супруге нужно пространство вокруг себя. Иногда все, что нужно вашему супругу, — это пространство для размышлений и размышлений . Вы можете узнать, когда вашему супругу нужно личное пространство, задав ему определенные вопросы и установив с ним эмоциональную связь. Если ваш партнер говорит, что ему нужно личное пространство, возьмите его за руку и установите с ним эмоциональную связь.Посмотрите им прямо в глаза и спросите, действительно ли они нуждаются в пространстве. Если ответ «да», найдите себе занятие и дайте им отдохнуть.

Что можно и чего нельзя делать, когда ваш супруг в депрессии

Вот несколько вещей, которые нужно делать и не делать, чтобы оставаться сильным и поддерживать своего супруга.

Сделайте:
  • Признайте, как депрессия повлияла на вас.
  • Помощь при необходимости.
  • Найдите способы заполнить эмоциональный резервуар, вызванный депрессией вашего супруга.
  • Поощряйте вашего партнера обращаться за профессиональной помощью.
  • Сопереживайте им.
  • Что-то хорошее для них, что они всегда любят.
Не надо:
  • Постарайтесь облегчить ситуацию с помощью неудобных слов, таких как «по крайней мере».
  • Заставьте вашего супруга чувствовать себя изолированным.
  • Попробуйте решить проблему, если вы ее не знаете.
  • Продолжайте подталкивать их к тому, почему они чувствуют себя подавленными
  • Спешите винить себя

Next Level Recovery — Центр лечения депрессии, консультирование и терапевтические услуги в штате Юта

Вы боретесь с депрессией в Солт-Лейк-Сити, штат Юта? Лучший способ помочь вашему партнеру, который борется с депрессией, — это найти лучшее лечение депрессии в вашем районе и поддерживать его на этом пути.Свяжитесь с Next Level Recovery сегодня для получения профессиональной помощи. Мы являемся центром лечения наркомании, алкоголизма и депрессии, который предлагает индивидуальный план лечения депрессии, чтобы добраться до источника проблемы и помочь вам или вашему близкому выздороветь и снова стать по-настоящему счастливым . Мы рады помочь тем, кто борется с депрессией. Позвоните нам сегодня по телефону (888) 759-5846 для бесплатной консультации.

Скачать PDF

Как помочь близкому человеку, страдающему депрессией – Georgia HOPE

Если ваш супруг, вторая половинка или партнер страдает депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным, но есть способы поддержать их, и вы не одиноки.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, обескураженное или подавленное, но оно также может включать постоянный гнев. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о поиске радости.

Может быть трудно понять, как помочь депрессивному партнеру, но ваша поддержка важна. Вы не можете вылечить депрессию вашего партнера, но вы можете помочь себе на пути к выздоровлению.

Узнайте о депрессии

Важным первым шагом в оказании помощи вашему партнеру является понимание того, что психическое здоровье и депрессия — это реальная вещь.Симптомы депрессии могут быть разными и могут меняться с течением времени. Лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Депрессия может включать следующие симптомы:

  • Чувство печали, плаксивости или безнадежности
  • Изменения аппетита (включая увеличение или потерю веса)
  • Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
  • Потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
  • Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
  • Беспокойство или возбуждение
  • Вспышки гнева
  • Чувство бесполезности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
  • Проблемы с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений
  • Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
  • Необъяснимые физические симптомы
Поддержка вашего партнера

Вы можете способствовать улучшению и выздоровлению, оказывая поддержку и поддержку.Вот несколько советов, которые могут помочь:

  • Поощрять лечение.
  • Демонстрируйте положительное подкрепление здорового поведения, а не критикуйте иррациональный страх, избегание или ритуалы.
  • Измеряйте прогресс на основе индивидуальных улучшений, а не по какому-то абсолютному стандарту.
  • Помогите поставить конкретные реалистичные цели, к которым можно приблизиться шаг за шагом.
  • Не думайте, что вы знаете, что нужно вашему партнеру. Спросите, как вы можете помочь.Внимательно выслушайте ответ.
  • Признайте, что вы не понимаете, что такое депрессия или тревога.
  • Поймите, что понять, когда нужно проявить терпение, а когда настоять, может быть непросто. Достижение правильного баланса часто требует проб и ошибок.

Восстановление требует напряженной работы со стороны человека с депрессией и терпения со стороны партнера и семьи. Это может показаться медленным процессом, но вознаграждение того стоит.

Вот еще несколько полезных способов поддержать вашего партнера, страдающего депрессией: 

Будьте рядом с ними.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но что вы можете сделать, так это сидеть, слушать и просто появляться перед ними. Вы можете держать своего партнера за руку, предлагать объятия и присутствовать при этом. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

  • «Я здесь для вас».
  • «Мы справимся с этим вместе».

Поощряйте лечение.

Слишком часто люди думают, что им просто нужно вырваться из этого, иначе они просто поправятся сами по себе, но депрессия обычно не проходит без профессионального лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приеме.

Помогите своему партнеру рассмотреть вопрос о лечении, выполнив следующие действия:

  • Выразите свою обеспокоенность.
  • Выразите свою готовность помочь, включая назначение и подготовку к встречам.
  • Обсудите, что вы узнали о депрессии.
  • Расскажите о вариантах лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.
  • Помогите своему партнеру продолжать лечение. По возможности вместе ездите на встречи и сидите в машине или в зале ожидания.

Создайте благоприятную домашнюю обстановку.

Важно помнить, что депрессия вашего партнера — это не ваша вина, и вы не можете это исправить.Но вы можете помочь им, предоставив как можно больше полезной поддержки. Изменения в образе жизни могут помочь в процессе лечения и восстановления. Поскольку депрессия может мешать энергии человека и влиять как на сон, так и на аппетит, вы можете помочь:

  • Сосредоточьтесь на здоровом питании. Вовлеките своего партнера в планирование и совместное приготовление здоровой пищи, чтобы поощрять выбор лучших продуктов питания.
  • Тренируйтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение.Запланируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновиться на возвращение к тренировкам.
  • Вместе стройте планы и старайтесь получать удовольствие от того, чем вы оба любите заниматься вместе, например, берите новый фильм напрокат, играйте в настольную игру или отправляйтесь в поход.
  • Дайте положительное подкрепление. Обязательно укажите на сильные стороны и области улучшения, чтобы помочь вашему партнеру увидеть прогресс.
  • Помогите сосредоточиться на маленьких целях и отмечайте ежедневные достижения.

Знайте тревожные признаки самоубийства

Риск суицида всегда повышен при большом депрессивном расстройстве.Важно знать тревожные сигналы и получить немедленную медицинскую помощь:

  • Разговор о самоубийстве
  • Получение средств для попытки самоубийства, таких как покупка оружия или запасание таблеток
  • Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один день и глубоко обескураженные в следующий
  • Социальная изоляция
  • Озабочен мыслями о смерти
  • Заметные изменения в обычном распорядке дня
  • Чувство безнадежности
  • Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение
  • Раздача вещей
  • Прощание
  • Приведение дел в порядок
  • Развитие изменений личности

Не забывайте помогать и себе.

Уход за партнером, страдающим депрессией, может быть эмоционально истощающим. В это время важно практиковать заботу о себе и увеличивать собственную поддержку. Партнерам людей с депрессией крайне важно (и не эгоистично) заботиться о себе. Эти советы помогут вам справиться:

  • Не отказывайтесь от своей жизни и интересов. Займитесь своими интересами и хобби, чтобы отдохнуть от стрессов повседневной жизни.
  • Поддерживать систему поддержки. Иметь друзей и семью, которым можно доверять так, как ваш партнер не может, важно для вашего общего эмоционального благополучия.
  • При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Процесс выздоровления может быть стрессовым для партнеров тех, кто борется с психическими заболеваниями. Ваше благополучие так же важно, как и благополучие вашего партнера. Если вам нужно с кем-то поговорить, или если вы считаете, что можете страдать от симптомов тревоги или депрессии, обратитесь к своему врачу или подумайте о том, чтобы посетить специалиста по психическому здоровью или присоединиться к общественной группе.

Напоминаю: вам никогда не придется страдать в одиночку. Для вас доступны ресурсы.

Джорджия HOPE специализируется на предоставлении качественных услуг в области психического здоровья для отдельных лиц, семей и пар в штате Джорджия. Чтобы узнать больше, зарегистрироваться, порекомендовать кого-то или начать обслуживание с нами, свяжитесь с нами ниже:

Другие доступные ресурсы: 

  • Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)
  • Кризисная служба и линия доступа в Джорджию: 1-800-715-4225
  • Горячая линия GMHCN : 888-945-1414
  • CARES : 844-326-5400, Звоните или отправляйте текстовые сообщения с 8:30 до 23:00 по номеру Кризисная текстовая линия по употреблению психоактивных веществ : 741-741

#HOPEisHere

Как поддержать депрессивного партнера, сохранив собственное психическое здоровье | Депрессия

Не бывает молний, ​​когда вы понимаете, что теряете чувство собственного достоинства; просто отсутствие.Когда вы заботитесь о ком-то, кого любите, ваши желания и нужды вытесняются их нуждами, потому что больше всего на свете вы хотите, чтобы им было хорошо. Ухаживать за партнером с проблемами психического здоровья — в моем случае, за моим мужем Робом, у которого была хроническая депрессия, — сложно.

Как и многие люди, мы с Робом не выросли в обществе, которое признавало депрессию, не говоря уже о том, чтобы говорить о ней. Молчание и стигматизация повлияли на то, как он справился со своей болезнью: действительно, он боролся с самой мыслью о том, что он болен.Он сказал мне довольно рано в наших отношениях, что у него депрессия, но я понятия не имела, что это влечет за собой — масштабы, размах, тот факт, что подобная хроническая болезнь может повторяться каждый год и длиться месяцами.

Я не знал, какие вопросы задавать. И Роб изо всех сил пытался сформулировать, насколько это было плохо. Он хотел быть «нормальным», поэтому тратил много энергии, пытаясь притвориться, что с ним все в порядке, хотя на самом деле это было не так. В 2015 году Роб покончил с собой. Причины сложны, но я считаю, что это была смесь депрессии и пристрастия к опиатам, которые он использовал для самолечения.

Хотя я болезненно осознаю, чем закончилась битва Роба, меня часто спрашивают, как я справлялся с ней, когда он был жив. Взгляд в прошлое всегда горько-сладкий, но я многому научился, особенно в том, что касается заботы о собственном психическом здоровье. Вот чему я научился:

Заботься о себе

Чувствовать, что ты должен со всем справляться, естественно, но ты должен заботиться о себе, иначе ты не будешь полезен своему партнеру. «Это давление, чтобы все продолжалось, может показаться слишком сильным», — говорит доктор Моника Кейн, психолог-консультант в больнице Найтингейл в Лондоне.Она советует «серьезно отнестись к этому давлению. Это то, чем очень трудно управлять даже в лучшие времена».

Помните, что депрессия — это не просто психическое заболевание

Раньше меня бесило, что Роб не вставал с постели. Потребовалось некоторое время, чтобы понять, что он «не мог», а не «не хотел». Я была так уверена, что ему станет лучше, если он выйдет на прогулку или встретится с друзьями, но депрессия — это тоже физическое заболевание. Как говорит доктор Кейн: «Физически депрессия влияет на уровень энергии.Иногда люди чувствуют себя очень уставшими и хотят все время оставаться в постели».

Не прекращайте заниматься любимым делом

Когда ваш партнер не может встать с постели или пойти с вами на общественные мероприятия, это может вызвать гнев и разочарование. Джейн Харди, основатель фонда Blurt Foundation, помогающего тем, кто страдает депрессией, говорит, что «чувство беспомощности, безнадежности и никчемности», которое испытывают депрессивные люди, может означать, что они часто «возводят близких на пьедестал». Она говорит, что их искаженная точка зрения означает, что они могут «бороться за то, чтобы увидеть, что они могут вам предложить».

Не раз Роб говорил мне: «Я чувствую, что разрушаю твою жизнь». Я перестала делать то, что любила, и, поскольку я оставалась с ним дома, он чувствовал себя виноватым за то, что я что-то упускаю.

Управляйте административными и финансовыми вопросами

Люди с депрессией считают невыполнимыми даже рутинные задачи, такие как открытие почты или поход в магазин. Часто они скрывают свои финансы, говорит доктор Кейн. «Они могут чувствовать себя довольно стыдно, когда говорят: «Мне трудно оставаться на вершине».Это может быть стрессом для их партнеров. Как говорит доктор Антонис Кусулис, клиницист и помощник директора Фонда психического здоровья: «Быть ​​основным источником поддержки для партнера, страдающего депрессией, может оказывать сильное давление». Но это все же лучше, чем не знать, что происходит с финансами или администрацией вашего партнера. Таким образом, чтобы сохранить свое психическое здоровье и избежать ненужного стресса, может быть проще договориться с вашим партнером о том, что, когда он заболеет, вы будете в кресле администратора.И когда они почувствуют в себе силы, они разберутся.

Поговорите с друзьями и семьей

Вы можете опасаться, что друзья и семья не поймут. Но попытки сохранить видимость, поддерживая своего партнера, утомительны. «Открытие диалога с друзьями и членами семьи и вовлечение их обычно имеет большое значение для борьбы со стигматизацией и создания круга поддержки», — говорит доктор Кусулис. Харди добавляет: «Все советы, которые мы даем тем, кто нездоров с депрессией, также применимы к близким, которые нас поддерживают: убедитесь, что вас поддерживают, обратитесь за помощью, чтобы узнать больше о болезни, держите каналы связи открытыми; не бойтесь задавать вопросы и отдавайте предпочтение заботе о себе.”

Не принимай близко к сердцу

Есть человек, в которого ты влюбился, который заставляет тебя смеяться до боли – а потом бывают плохие дни, когда ты имеешь дело с незнакомцем, который не позволяет тебе in. «Депрессия может усилить или изменить эмоции», — говорит доктор Кусулис. «У человека могут быть эмоциональные взлеты и падения в равной степени, поэтому важно не принимать изменения на свой счет».

Легче сказать, чем сделать. Я нашел свои собственные механизмы преодоления — терапию, упражнения и снижение моих ожиданий того, что мне нужно и чего я хочу от Роба, когда он плохо себя чувствует.Я знала, что где-то внутри этого человека был мой муж, поэтому время от времени я оставляла ему открытки, говоря, как сильно я его люблю. Он не реагировал эксцентрично, но я знаю, что это удалось, потому что он держал каждого в ящике памяти.

Прежде всего держитесь за свою любовь. «Вы не всегда будете чувствовать, что делаете какие-то успехи», — говорит Харди. «Временами вы тоже можете чувствовать себя беспомощным. Но ваше терпение, доброта и понимание имеют огромное значение».

Chase The Rainbow, мемуары Пурны Белл о жизни с мужем, опубликованы издательством Simon & Schuster.

Горячая линия Samaritans: 116 123.

В Великобритании с Samaritans можно связаться по телефону 116 123.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.