Как забыть мужчину и пережить боль расставания: Наука расставания: 5 способов пережить разрыв и не развалиться

Наука расставания: 5 способов пережить разрыв и не развалиться

Еще вче­ра вы были вме­сте и стро­и­ли пла­ны — куда пой­ти на вы­ход­ные, где от­ме­чать май­ские празд­ни­ки и (по­че­му бы и нет?) как на­звать ре­бен­ка. А се­го­дня что-то слу­чи­лось, и того, с кем вы стро­и­ли бу­ду­щее, боль­ше с вами нет. Мы не го­во­рим про ре­аль­ную утра­ту, речь не о смер­ти. Ваш парт­нер/​​ка жив, но по ка­ким-то при­чи­нам, ко­то­рые не все­гда по­нят­ны, боль­ше не с вами. Смерть в пред­ло­же­нии выше упо­мя­ну­та не про­сто так: ис­сле­до­ва­те­ли срав­ни­ва­ют ощу­ще­ния от рас­ста­ва­ния с близ­ки­ми с теми эмо­ци­я­ми, ко­то­рые пе­ре­жи­ва­ют род­ствен­ни­ки умер­ших. «Цех» по­про­сил Ксе­нию Иц­ко­вич разо­брать­ся, как же пе­ре­жить раз­рыв с наи­мень­ши­ми по­те­ря­ми.

Че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет аб­со­лют­но ре­аль­ную фи­зи­че­скую боль, и «раз­би­тое серд­це» со­всем не эв­фе­мизм: пе­ре­жи­ва­ю­щий рас­ста­ва­ние че­ло­век дей­стви­тель­но мо­жет стра­дать от сбоя в ра­бо­те сер­деч­ной мыш­цы под вли­я­ни­ем силь­но­го эмо­ци­о­наль­но­го стрес­са. Вас мо­гут по­се­щать на­вяз­чи­вые мыс­ли, мо­жет по­явить­ся идея, что вы в чем-то ви­но­ва­ты, не за­слу­жи­ли сча­стья и люб­ви, мо­жет на­гря­нуть са­мая на­сто­я­щая де­прес­сия.

Боль­шин­ство лю­дей силь­но пре­уве­ли­чи­ва­ет то вре­мя, ко­то­рое, как им ка­жет­ся, при­дет­ся по­тра­тить на пе­ре­жи­ва­ние рас­ста­ва­ния

Чув­ство­вать себя пло­хо по­сле рас­ста­ва­ния — аб­со­лют­но нор­маль­но. Ваш мир из­ме­нил­ся, и неваж­но, кто стал при­чи­ной кон­ца. Вам нуж­но бу­дет по­нять, что на вос­ста­нов­ле­ние по­тре­бу­ет­ся вре­мя. Не пы­тай­тесь уско­рить про­цесс, об­ма­нуть себя не вый­дет. На­пи­вать­ся до по­те­ри со­зна­ния, со­вер­шать безум­ные по­ступ­ки, бро­сать­ся в но­вые от­но­ше­ния сра­зу по­сле раз­ры­ва, пре­сле­до­вать и шпи­о­нить за быв­шим в со­ци­аль­ных се­тях — да­ле­ко не луч­шие спо­со­бы пе­ре­жить рас­ста­ва­ние с лю­би­мым че­ло­ве­ком.

Что де­лать?

Обыч­но в ад­рес стра­да­ю­ще­го от раз­ры­ва че­ло­ве­ка несут­ся фра­зы: «Дай себе вре­мя!», «Все, что слу­чи­лось, к луч­ше­му», «Про­сто это был не „твой“ че­ло­век». При всей вер­но­сти этих уте­ша­ю­щих слов, они за­ча­стую не по­мо­га­ют и не при­но­сят об­лег­че­ния. Итак, чем и как вы мо­же­те по­мочь себе са­мо­сто­я­тель­но?

1. Нач­ни­те ве­сти

«Как навсегда забыть любимого человека после расставания?» – Яндекс.Кью

Любовь и привязанность к значимым людям — это очень сложные феномены. Так что забыть навсегда (если вы имеете в виду «стереть из памяти») не получится. Но можно сделать другое.

По той или иной причине, расставаться нам приходится со многими и, в целом, тут два варианта расставания: либо вы становитесь не так близки как раньше, вплоть до полного прекращения общения, либо значимый человек умирает.

Полный отказ от общения и смерть человека раньше были чуть ли не равнозначными вариантами развития событий. И в том, и в том случае общение прекращается, контакта между людьми нет и привязанность постепенно уходит. Но сейчас все несколько изменилось и я бы уже не приравнивал умение расставаться к умению переживать смерть кого-то значимого. Все же в тех же соцсетях вы можете (да и делаете это, почти наверняка) понаблюдать за тем, как живет бывший партнер. Но кое-что осталось неизменным, умирает этот самый контакт между вами, его больше не будет (по крайней мере, поначалу вы именно так это воспринимаете, потом то кто знает). И вот это уже равноценно переживанию смерти. Эта прошлая жизнь вот с этим вот человеком ушла безвозвратно. Но воспоминания все равно останутся.

Я бы предложил поставить вопрос иначе: как спокойно жить дальше после расставания и не оглядываться назад?

Если мы обратимся к сексологии и психиатрии, то мы узнаем, что оправляются от расставания относительно недолго — от 1-2 месяцев. Далее, в зависимости от ситуации, этот период может растягиваться.

Не скажу ничего оригинального: расставание необходимо прожить, с этим опытом необходимо столкнуться и переработать его (обдумать, эмоционально прощупать, кому как нравится). В ином случае, оно всегда будет догонять вас в виде непрожитых эмоций (яркий пример: прошло полгода с расставания, вы все это время чем-то занимались, а потом выдался денек и дел никаких, вот тут и накидываются размышления о прошлом), незаданных вопросов и ответов на них, которые вы не получили.

Итак, ответом на поставленный пару абзацев назад вопрос, является: столкнуться с этим опытом и не убегать от него. Тогда вы сможете идти дальше.

Здесь я бы привел следующую метафору, которая, на мой взгляд, хорошо иллюстрируют описанное: вот появилась у вас ранка, а вы их любите ковырять всячески (нет, ну мало ли). И вместо того, чтобы наковыряться в первые несколько дней после ее появления, вы ковыряете немного, но каждый день. Ранка так не заживет. Тут точно также.

Переживите этот опыт, поковыряйтесь в нем пальцем, ответьте на все вопросы, которые у вас остались (возможно даже обратившись к бывшему партнеру), отгорюйте эту историю и тогда вы сможете двигаться дальше. Забыть навсегда получится вряд ли, но двигаться дальше вы сможете и уже не оглядываясь назад так часто.

Удачи

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать.

Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей.

Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

 

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно. Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове»

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 СТАДИЙ УТРАТЫ», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 СТАДИЙ УТРАТЫ:

1. Стадия отрицание.Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств. После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, или на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга. Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии. Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился.

Все уже произошло, ничего не изменить. На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятие. Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.  

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ НАПОСЛЕДОК:

• Не  закрывайтесь дома. Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

• Не игнорируйте состояние своего здоровья. Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

• Обратитесь к психотерапевту. При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор незавершенно. Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

Как забыть любимого человека после расставания?

Люди порой расстаются. Это неизбежно во многих отношениях. Прежде чем встретить действительно своего человека, сердцу не раз пришлось испытать разочарование, опустошенность, а в некоторых случаях и неимоверную боль.

Так не у всех, но многие, думаю, согласятся, что нечто подобное испытывали хотя бы раз в своей жизни.

О том, «Как пережить расставание с любимым» вам поможет разобраться статья по ссылке http://www.sun-hands.ru/1kak_perejit_rasstavanie_s_lyubimym.html

Причины расставания у всех свои. Но чаще всего – люди просто не подходят друг другу. Даже если одна из сторон полагает, что в отношениях все нормально, другая при этом испытывает дискомфорт. Ей не приносят такие отношения внутреннюю гармонию. А один в поле не воин и отношения должны строить двое на обоюдном желании.

Иногда мы просто не хотим замечать, что что-то идет не так. Мы, как улитка прячемся в домике и создаем вокруг себя иллюзорный мир. А реальность, она ведь снаружи.  О том, как выбрать правильно мужчину, как избежать манипуляторов, Донжуанов, психопатов, прекрасно расписано в книге известного автора Рашида Кирранова «23 ошибки с мужчинами. Ошибки на первых свиданиях».

В идеале, когда оба понимают, что отношения зашли в тупик, они не развиваются и двум людям лучше расстаться, чтобы каждый смог строить свою жизнь с другим человеком.

Такое расставание происходит относительно безболезненно, не причиняя обоим внутреннюю боль и тогда даже не стоит вопрос о том, как забыть любимого. Но, чаще всего инициатором расставания является один из пары. А вот что происходит со вторым…

Непонимание. Как? Как такое вообще возможно, ведь все было нормально! Боль, душевные муки, страх перед одиночеством – целая гамма негативных эмоций и чувств пронизывает тело и сердце. При этом сознание может воспринимать расставание адекватно. Умом мы понимаем, что расстаются люди не просто так, и если нет любви и уважения со стороны другого человека, зачем держаться за такие отношения? Отпустить их – разумное в этом случае решение.

Умом понимаем. Но у сердца другой сценарий событий. И как раз оно не принимает происходящее. Хочется вернуть. Начать все с начала. Понимая, что это трудно. Но еще труднее забыть того, по ком плачет сердце. Не так-то просто забыть мужчину, которого ты любишь.

А может быть, женщине не удалось завоевать сердце мужчины? Поэтому он, не найдя свою гавань обратно ушел, образно говоря, в море? Советую вам, чтобы не мучиться вопросом, прочитать статью «Как завоевать сердце мужчины? Что мужчина ищет в женщине?»

    — Мы постоянно ссорились. Порой даже из-за мелочей. Меня это…не то, чтобы не напрягало, но я думала, что в каждой паре люди ругаются. Это нормально. И я не могла себе представить, что Ваня на протяжении двух месяцев решался сказать мне о разрыве наших отношений. Он оказывается, уже долгое время потерял ко мне страсть, любовь, которая была в начале. Но у меня-то к нему остались чувства!  И вот прошло почти семь месяцев со дня нашего расставания. Много… Пыталась с кем-то даже сойтись, чтобы отвлечься –  бесполезно. Все мысли возвращаются к Ване. В памяти те моменты, когда нам было безумно хорошо. Я не могу пока забыть своего любимого, — рассказала свою историю моя подруга Валя.

     Пожалуй, чаще всего, когда люди уже расстались, они цепляются за хорошие воспоминания. Почему-то во время отношений каждый норовит припомнить нечто отрицательное, негативное. А после разрыва – в памяти лишь хорошее. Парадокс. И вот эти мысли не дают нам забыть человека. Мы сами прокручиваем сюжет былых отношений, как кинопленку. Но ведь мы являемся режиссерами своей жизни. Зачем смотреть фильм, который причиняет боль? Зачем пересматривать по несколько раз печальный финал, когда можно запустить в своей жизни новый проект со счастливым сюжетом? Своим личным опытом на эту тему делиться с вами наш автор Ольга Шеина в статье «Как привлечь мужчину в свою жизнь». У нее тоже в свое время были и промахи при выборе мужчин, и боль от расставания. А потом она встретила свою любовь и сейчас счастлива. Так как это сделать, она и описывает в своей статье «Как привлечь мужчину в свою жизнь».

Почему нам больно, когда мы расстались с парнем? Потому что уверены на все сто процентов, что это- ОН, тот единственный и неповторимый, и что другого в нашей жизни больше не будет. Что только с ним было хорошо и радостно на душе.

Это самая большая ошибка. Вспомним эффект самовнушения. Если думать, что обожжешься –  обязательно обожжешься. Или эффект плацебо. Ученые не раз проводили эксперимент, когда говорили пациентам, что вот ЭТА таблетка очень дорогая и эффективная. Она поможет при, скажем, головной боли. При этом  людям давали обыкновенную витамин. Но народ, уверенный в том, что эта пилюля панацея от боли, принимали ее за чистую монету. И о чудо! Головная боль действительно проходила.

А вспомните, было у вас когда-то такое, что попав под дождь, вы точно были уверены, что заболеете. Вы уже представляли, как лежите с температурой и насморком. Еще будучи здоровым, вы отчетливо ощущали вкус лимона во рту и горячего молока с содой и маслом. Уверенный в этом человек, даже с хорошим иммунитетом, действительно чуть ли не на следующий день заболевал.

Все дело в силе мысли. Все надуманно. И наши выводы насчет: «если не ОН, то никто» — это все навязчивая идея.

Актуально будет также прочитать статью «Сила мысли. Всё есть мысль»

Но ведь это наши мысли и значит, мы можем ими управлять!

    — Мне было очень сложно забыть своего парня, потому что я постоянно прокручивала себе в голове, что потеряла настоящую любовь. У меня был такой страх, что теперь я останусь одна, что хотелось выть и лезть на стену. Осознание пришло не сразу. Я сидела и смотрела на птиц в небе. Как они парили, какие они были свободные! И я подумала: почему я не чувствую этой свободы? Ведь у меня тоже есть своего рода крылья, и я могу теперь полететь совсем в другую сторону, где меня ждет нечто новое, интересное, захватывающее, — вспоминает свое расставание, как кошмарный сон Вика.

И что вы думаете? Вика записалась в клуб скалолазания. Ее экс-парень, кстати, был категорически против этой идеи. Он не был фанатом экстремальных видов спорта и предпочитал тихий отдых, что не доставляло удовольствие Вике. Но как любящая девушка, она ставила свои интересы на второй план и полностью погрузилась в Максима.

В клубе скалолазания она чувствовала себя в своей стихии. Заблестели глаза, захотелось жить и любить. На скалах Вика и встретила своего мужчину, за которого вышла замуж. Еще идеи о том, где встретить мужчину для серьезных отношений, читайте в статье «Где познакомиться с мужчиной для серьезных отношений».

     Расставание – это не конец, это начало. Начало чего-то нового. Самый лучший способ перезагрузки от былых отношений – спорт, путешествия, новый образ, новые места, где еще не были, пусть это будет даже маленькое кафе, но оно новое. А не то, где вы с бывшим когда-то часами наслаждались друг другом.

Кстати, о местах. Очень часто девушки рассказывают, что стоит им расстаться, все начинает напоминать любимого. Его имя слышится на улице, в общественном транспорте, в магазине… Вам обязательно попадается на встречу какой-нибудь незнакомец в таком же, как у бывшего, костюме или куртке, кроссовках.

Вы проходите мимо «ваших» кафешек и видите сидящие за «вашим» столиком пары, которые с такой любовью смотрят друг другу в глаза. А вам не радостно за них, ваше сердце в этот момент рыдает от вновь открывшейся раны. Как будто она уже начинала заживать, а тут кто-то резко содрал кожу и становиться дико больно.

Вы думаете, что все эти совпадения — знак. Знак того, что вы потеряли настоящую любовь. Это не верно. Просто вы цепляетесь за прошлое мертвой хваткой. А прошлое – это не будущее и даже не настоящее. Оно ушло. Его нет. И жить, оглядываясь назад, не видя при этом горизонта, не правильно. Это только делает вас несчастнее.

А вот, что такое действительно – знак, вам поможет узнать статья «Доверяйте Вселенной и анализируйте свои действия, замечая знаки судьбы».

     Человек, который вас действительно любит, не скажет «прощай». Он будет с вами. А тот, кто ушел – не ваш персонаж.

И здесь не стоит копаться глубоко в себе, занижая самооценку, думая, что разрыв произошел из-за того, что вы плохая, недостаточно красивая и так далее. Он ушел, потому что Вы не его человек, а Он — не ваш. Вот и все. Вы, как два пазла попытались сойтись, но картины семейной жизни не получилось. Она получится с другим человеком. Да и  мужчину нужно оценивать по его реальным поступкам, а не по словам. Об этом и пишет Рашид Кирранов в своих статьях о психологии мужчин и в своих книгах.  В период расставания неплохо прочесть его книгу «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он любил вас и уважал» — читая эту книгу, уверена, вы найдете много ошибок, которые совершили в отношении к мужчине. И  научитесь в новых не допускать такие промахи.

Хочется еще раз повторить, что многие наши беды из-за ошибочных мыслей, которые мы принимаем за догму. Как мы думаем, так и происходит. Если вы день изо дня будете повторять, что «ЭТОТ мужчина вся моя  жизнь», вы его никогда не забудете. Пытаясь помочь себе, заливая боль алкоголем или пускаясь во все тяжкие меняя партнеров, как перчатки – это не выход. Клин клином вышибает, но не так.

      В первую очередь должно быть осознание того, что без этого человека ваш мир не рухнул.

Хранить его вещи и заниматься самоедством постоянно их рассматривая – это похоже на мазохизм. Никто не говорит, что надо категорично бросить общение с бывшим, сжечь все совместные фото и выбросить подарки. Нет. Но не надо доходить до фанатизма, оставляя его зубную щетку в надежде, что он возможно, еще вернется. Уберите с глаз подальше его личные вещи, а лучше отдайте, если он что-то забыл. В такой момент лучшим лекарством будет смена обстановки и декораций. Новые краски, впечатления и эмоции скорее помогут избавиться от опустошенного состояния.

Если вы до сих пор так и не поняли, почему же он ушел, в тему будет прочитать статью «Почему уходит мужчина? Или пять способов его достать».

И самое главное – не забывайте о силе мысли. Если мы сами хотим думать о чем-то, не выпуская это из нашей головы, оно так и останется в сознании.

Пожелайте человеку искреннее удачи и продолжайте жить своей жизнью, которая начинается идти по иному, независимо от того, сколько вам лет. Пусть даже вы прожили и не один год вместе. Возьмите лучшее из этих отношений и отпустите их. В любом случае вы должны быть благодарны человеку, которого, как вы думаете, любили, за предоставленный вам опыт.

Забыть любимого человека – это не значит стереть из памяти. Забыть – это отпустить и идти дальше по своему жизненному пути, а не стоять на месте в ожидании возврата прошлого.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Счастья вам и любви! Мила Александрова.

Как забыть женатого мужчину и пережить боль расставания с любовником: советы психолога

Любовь к женатому мужчине – одна из главных тем гендерных отношений, сложных и зачастую травматических. Основная внутренняя драма достается любовнице, второй по счету идет жена, а иногда не очень удобно чувствуют себя и неверные мужчины. Это отношения, ведущие «в никуда». Рано или поздно их приходится прекращать. Попробуем разобраться, как можно пережить это и почему расставание с любовником — единственный приемлемый вариант.

Почему следует расстаться с женатым мужчиной?

По какой причине женщина вязнет в отношениях, которые не делают ее счастливой, ведь роман с женатым мужчиной счастливым не назовешь никак. Ревность, обида, разъедающее душу чувство, что ты на вторых ролях… Почему же женщины годами продолжают эти отношения?

Эту ситуацию не так легко разрешить, как кажется на первый взгляд. Женатый мужчина редко решается на развод. Бывают, конечно, исключения из правил. Бывает, что женатый мужчина теряет голову настолько, что уходит от жены и начинает новую жизнь. Только вот, как ни печально сознавать, случаи эти встречаются так же редко, как алмаз «Орлов» в природе.

Зачастую в таких случаях помочь мужчине «расстаться с нелюбимой женой» может только сама супруга, которая, узнав о любовнице, собирает вещи неверного мужа в сумку и открывает дверь со словами: «Всего вам хорошего!». Тогда мужчина уйдет, а поскольку идти зачастую некуда, пойдет как раз к любовнице. Однако это далеко не всегда логическое завершение романа с хорошим концом. Если через какое-то время жена решит простить неверного, очень велика вероятность, что он поцелует вас в носик, и побежит обратно.

Чаще всего мужчина, который уже некоторое время живет в браке, рассматривает отношения с другой женщиной как приятное разнообразие. Любовница же, как правило, хочет создать нормальную семью, и вот эта противоположность интересов всегда приводит к конфликту. Тогда приходит отчетливое понимание, что нужно расставаться.

Как расстаться с женатым любовником?

Как расстаться с несвободным возлюбленным, если он не отпускает?

Часто несвободный мужчина не уходит от жены и не хочет отпустить тайную возлюбленную. Со стороны подобное поведение даже забавляет. Еще что-то говорят о женской логике!

В такой ситуации любовница находится в неком «подвешенном» состоянии и зачастую не знает, что делать дальше. Возлюбленный клянется в любви – и продолжает жить с женой. Называет своей единственной – и после телефонного звонка прячет виноватые глаза и говорит, что ему надо домой….Почему?

Дело в том, что мужчину вполне устраивает такая ситуация. Он подпитывается энергией двух любящих его женщин; кроме того, страдания жены и любовницы и их ревность возвышают коварного изменника в собственных глазах, помогают ему самоутвердиться, и он, как правило, не хочет расставаться ни с одной из женщин.

Если любовник не позволяет уйти, не надо ждать, пока ваша самооценка окончательно упадет. Дайте ему понять, что вы не его собственность, которой он может распоряжаться по своему усмотрению.

Мужчина начнет манипулировать, приходить, рассказывать, как ему без вас плохо и как он вас любит. Уступите – все начнется сначала, поэтому лучше поставить точку самой.

Как расстаться с мужчиной, если любишь его?

Сердцу не прикажешь, с этим никто не спорит, вполне закономерно в голову приходит вопрос – а зачем мне расставаться с тем, кого я люблю? Ну и что, что у него есть жена? Любовница для женатого мужчины – это женщина-праздник, а все проблемы пусть он несет жене, с которой, разумеется, живет по привычке, из-за детей или из жалости.

Вы готовы быть на вторых ролях? Значит, вы просто неуверенны в себе. Никогда самодостаточная, независимая и уверенная в себе женщина не опустится до романа с женатым мужчиной. Она не будет радоваться тому, «что досталось».

Отсюда следует вывод, что для того чтобы прекратить отношения с женатым, любовнице необходимо повышать свою самооценку, научиться ценить себя. Для этого рекомендуется посетить хорошего психолога.

Как забыть любовника?

Что можно посоветовать девушке, которая решила «закрыть эту книгу» и забыть возлюбленного? Поставьте точку в отношениях сами. Спокойно, без эмоций и истерик скажите, почему вы приняли решение о расставании. Не надо писать ему смс, звонить по телефону…. Такие слова нужно говорить, глядя в глаза. Вас многое связывало с этим мужчиной. Он достоин того, чтобы услышать от вас то, что ваши отношения закончены. Вы достойны того, чтобы расстаться с любимым человеком, не оставив на месте своей (и его) души дымящиеся руины. Попробуйте! У вас обязательно получится.

Хочется плакать? Ни в чем себе не отказывайте! Мужчинам никогда не понять, насколько легче жить после того, как вся твоя боль выйдет со слезами.

Вытаскивайте себя из депрессии. Встречайтесь с подругами, общайтесь с новыми людьми, ходите в театр, в кино, спортзал…. Мир не вращается вокруг мужчины, с которым вы расстались.

Не надо «вышибать клин клином» и сразу начинать новый роман. Это принесет вам только разочарование. Отношения нужно начинать тогда, когда вы к этому готовы. Иначе будет больно и вам, и этому ни в чем не виноватому парню, который попался вам под горячую руку. Не обесценивайте ни себя, ни свои чувства. Останется очень противное послевкусие.

Советы психологов, безусловно, очень нужны для обретения внутреннего равновесия и поиска выхода, который подходит именно тебе. Но, в сущности, все эти советы сводятся к одному – избавляйтесь от психологической зависимости! Умейте говорить «нет» и ему, и себе.

Оптимальным решением проблемы будет обращение к хорошему психологу, который поможет перенести расставание и поднять вашу самооценку.

Советы психолога

• Разделите лист бумаги на две части: с одной стороны выпишите отрицательные стороны разрыва, с другой — положительные. Запись всех плюсов и минусов таких отношений поможет принять решение о расставании.
• Прекратив отношения, необходимо обязательно избавиться от всех контактов бывшего мужчины: телефонных номеров, контактов в соцсетях, фотографий. Он должен быть полностью вычеркнут из вашей жизни.
• Если есть возможность, уедьте куда-нибудь на время. Смена обстановки и новые впечатления помогут быстрее забыть любовника.

Поделитесь с друьями!

Как забыть мужчину и пережить боль расставания

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить!
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. В жизнях многих — не единожды. Это очень важное событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.

Тема расставания в полной мере пережита мной самим. Свой опыт я обогатил и углубил с помощью психологов высокой квалификации и православных священников, которые участвуют в работе сайта «Пережить.ру». Эта статья – квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой других статей, но поможет Вам структурировать и лучше усвоить материал.

1. Поставить точку

Если расставание произошло, прежде всего, нужно принять факт происшедшего как данность. Если человек ушел — необходимо отпустить его. Необходимо поставить точку в тех отношениях, которые были.

Истории бывают разные. Случаются, к сожалению, расставания и в супружеских отношениях. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно поставить точку, я не говорю: наглухо заприте дверь, похороните человека, сотрите его из своей памяти. Нет! Нередко законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и тогда их можно принять. Речь о другом. Примириться с расставанием — значит, отпустить человека. Признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно. Перестать держать его.

Теоретически возможно, что через какое-то время вы оба изменитесь, и может произойти встреча вас новых, и вы новые сможете создать другие, более гармоничные отношения.

Но те люди, которыми вы являетесь сейчас, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришел вот в эту точку. И этой точкой он закончился. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, должен признать и принять это.

Если в вас есть хоть немного любви к этому человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.

Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»

Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.

Часто любовники (особенно страдающие любовной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений. Они тем самым унижают себя, свои отношения, они закрепляют навыки того, как не надо жить, и уменьшают свои шансы на построение здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»

И поверьте, что ваши цепляния не увеличивают любовь и уважение к вам того, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.

2. Преодолеть навязчивые мысли

В большинстве кризисных ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, невозможно любить». «Я больше никого так не полюблю» (это обычно у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят почти физически, повергают в отчаяние.

Условно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть близкого человека, быть с ним, и др., 90% — от этих ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать. А преодолеть навязчивые мысли можно достаточно быстро.

Прежде всего, нужно осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая при помощи обмана пытается нас повергнуть в отчаяние и чуть ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли извне, чтобы причинить вам зло. Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начинаем «пережевывать», то она как бы становится нашей.

Что советуют психологи дамских, а также популярных психологических журналов в подобных случаях? Отвлечься. Найти занятие, которое поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. Это так же «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь другим. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.

А как насчет того, что он как раз в этот момент влепит тебе пулю в спину?

Мой совет однозначен — поворачиваться к врагу лицом и сражаться. Это единственная реальная возможность справиться с этим врагом. Мысль — такая вещь, от которой не защитит ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!

Спорить с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые надеются при помощи дискуссии с одолевающими их мыслями что-то проанализировать, рассудить, принять какое-то решение. В острый период кризиса, в первую неделю-две, никакие здравые рассуждения и верные решения невозможны. Сначала необходимо привести себя в здравое, трезвое состояние. В период острого кризиса у нас есть только одна цель — обрести трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.

Единственный способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.

Для этого необходимо, прежде всего, постоянно контролировать, какая именно мысль вас мучает. Именно это я и называю — смотреть врагу в лицо.

Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. То есть молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в данный момент. Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуации расставания.

Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.

Типичные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше не имеет смысла», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш враг — жалость к себе. С этой жалостью нужно расправляться безжалостно.

Молитвы, которые используются против таких мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пусть будет так, как Тебе угодно!»

Смысл этих молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что произошло. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу. Мы, таким образом, выражаем доверие к Богу, Который желает нам всяческого добра, и уверенность в том, что это событие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души подразумевает увеличение любви в ней, значит, вполне возможно, мы еще полюбим кого-то, причем более совершенной любовью.

Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» этого человека.

Типичные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня обмануть!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его! Как ей отомстить?».

Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови этого человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.

Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.

Есть и более глубокий уровень понимания. Если признать, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то понятно, именно зло является их целью. А в результате такой молитвы получается не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, такой результат их интервенции совершенно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас. Проверено многими!

Если мучают агрессивные мысли, адресованные к самому себе.

Ложные мысли: «Такого, как ты, невозможно любить, ты неудачник», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»

Молитва: «Слава Богу за все!». Если действительно в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».

Молитва «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе в том числе и принятие себя, благодарность Богу за то хорошее, что есть в нас.

Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начнем актерствовать, мы сами не заметим того, как вместо покаяния мы будем концентрироваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я несчастный, пожалейте меня!». От этого будет только вред. Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.

Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала внутри нас!

Есть еще несколько правил, которые нужно учитывать, когда молитесь.

Во-первых, нужно контролировать свое отношение к Тому, Кому молитесь. Помните, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам сейчас плохо. А вот вы, скорее всего, во многом виноваты перед Ним. Поэтому молитесь смиренно. Только смиренная молитва достигает цели. Молитва, в глубине которой, — обида на Бога или наглое требование, ничего не даст.

Это с одной стороны. С другой, не считайте себя совершенно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному чиновнику, а к любящему вас милосердному Отцу. Он хочет дать вам все, чего вы просите, и даже больше.

Во-вторых, верьте в то, что вас слышат, вам могут помочь и непременно помогут. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир. Бог слышит каждое ваше слово (которое вы сами слышите), и ни одно ваше слово не проходит впустую.

В-третьих, желательно как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под определение «высший разум» вполне подходит и сатана. Поэтому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы узнать, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы визуально — это очень опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не означает представления перед собой Бога, это безопасно.)

Молиться нужно ровно столько времени, сколько продолжается нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно. Вы сидите в окопе. Враг обстреливает вас со всех сторон. Вы делаете три выстрела в сторону врага. Естественно, обстрел не прекращается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он якобы не помогает.

Где здесь логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия! Когда я был в этой ситуации, первые 5 или 7 дней я молился практически непрерывно, повторяя слова молитв тысячи раз. Внимательно наблюдая за тем, какая именно мысль меня сейчас атакует, и используя против нее соответствующую молитву. Я держался за молитву, как утопающий — за спасательный круг. Естественно, если бы я отпустил круг, — тут же пошел бы ко дну.

Поэтому — не ленитесь, не отступайте, не сдавайтесь! Сражайтесь изо всех сил!

3. Простить себя и другого человека

Распространенные проблемы в ситуации расставания — это позиции обиды на другого человека или обвинения себя. Обе позиции мешают нам окончательно выздороветь.

Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Тем не менее, нужно его простить, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем точно, почему так получилось, мы не знаем степень своей вины. Ошибки одного из двоих могут быть очевидны (пьянство, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а другого — скрыты (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность). Тем не менее, первое может быть следствием второго. Именно поэтому говорят, что всегда виноваты оба. Всегда у каждого из двоих своя правда. И вы, зная только свою правду, но не зная правды другого, не можете его судить.

Во-вторых, ваша обида привязывает вас к этому человеку, как кандалы сковывают двоих каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя. И каждый из вас уносит с собой свой кусок цепи — свою долю ответственности.

Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не значит, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за происшедшее. Нет, он отвечает и сполна ответит за свои ошибки. Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.

Если навязчивая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, используйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»

Если мы обвиняем себя, нужно разобраться в наших чувствах и отделить рациональное от иррационального.

Рациональное — это факты конкретных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.

Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.

Рациональное лечится покаянием. Взять свою долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — реально или мысленно. Просить прощения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать другим человеком, который больше так не будет поступать.

Иррациональное — это навязчивая ложная мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами. Но прежде всего — улучшением отношений с родителями.

4. Извлечь выгоду, работать над собой

Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это ниспосылаемая нам свыше, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это так важно и ценно для нас, что странно было бы называть это несчастьем. Ведь вырастая, мы становимся счастливее.

Но рост не автоматически следует за испытанием. Как было сказано ранее, испытание — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, обвинять других, унывать, роптать, значит, мы не прошли испытание, не выросли. А расти-то надо. Поэтому следующий урок будет более жестким.

Чтобы пройти испытание, необходимо, прежде всего, смириться. Когда мы с вами, преодолевая стремление унывать, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря этой школе, при следующих испытаниях мы не будем так расстраиваться. Смирение делает нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого испытания.

Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, настало время трезво проанализировать причины того, что случилось.

Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.

Во-вторых, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера. Насколько эти цели достойны вас, нужны ли вам такие цели?

В-третьих, если цель была достойной (настоящая семья), то насколько вы и этот человек подходили друг для друга и для этой цели? Можно ли было достичь этой цели с этим человеком? Да и знали ли вы его достаточно, чтобы допускать ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достичь этой цели? И какой человек оптимально подходит вам? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы успешно достигнуть этой цели? Взрослый ли вы человек или склонный к зависимости? Какие вредные и полезные навыки вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?

В-четвертых, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этих целей? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачным?

В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе изменить. Ваши ошибки, в которых нужно раскаяться. Ваши недостатки, которые следует исправить. Те добрые качества, которые нужно развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого испытания.

Чтобы получить третий «доход» от испытания, пустите этот листок в дело — начните работать над собой. Прежде всего, мы говорим о внутренней работе. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия. Такая работа над собой сделает вас другим человеком.

Если вы сочтете необходимым также поработать над своим телом, заняться физкультурой — это в любом случае на пользу. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и укрепляют волю, которая имеет огромное значение для успехов всех дел нашей жизни.

Очень важно на этой стадии поставить перед собой правильные цели на ближайший отрезок жизни. Именно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, избавление от недостатков должны быть вашими целями. Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.

Более того, очень желательно в течение как минимум года воздерживаться от любых отношений, похожих на любовные, — даже целомудренных. Поскольку в противном случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте. Первое время после расставания самооценка занижена. Спустя некоторое время работы над собой она может стать завышенной. И то, и другое, мешает трезво оценить партнера. Кроме того, известен эффект замещения, когда мы неосознанно ищем замену оставившему нас партнеру. Отношения, которые начнут складываться раньше времени, будут непрочными.

Поэтому не зацикливайтесь на теме любовных отношений! Не беспокойтесь о том, что вам негде познакомиться с хорошим человеком! Все произойдет в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек появится. Как только вы станете принцессой — ваш принц тут же примчится на белом коне. Даже если вы будете сидеть целыми днями дома по причине болезни, он ошибется дверью или номером телефона — и придет к вам. А если не будете готовы — то даже при огромном круге общения никого не сможете выбрать.

Если же возраст оставляет уже мало надежд на создание новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком нужно заботиться, это тоже достойная задача жизни, но все-таки совершенствование себя — важнее. Поскольку только любящий человек может по-настоящему заботиться о других. Вот интересное видео — история женщины, достойно живущей после развода в безбрачии.

5. Не признавать за собой права быть несчастным

Многие из нас, неосознанно для себя, в состоянии «я бедный, несчастный, никто меня не любит» чувствуют себя более комфортно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть счастливым или не быть». Это объясняется инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя. И поэтому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.

Чем инфантильнее человек, тем на более долгое время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие других, так и тут он ложится в кроватку жалости к себе. Наконец-то вроде найден уважительный повод для жалости к себе. И в таком состоянии после расставания человек, при желании, может пребывать долгие годы. Но какой в этом смысл?

На самом деле, нет ни одного уважительного повода для такого расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя своей ответственности перед собой и другими людьми. Ведь мы нужны и другим людям, и самим себе. Нужны не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, радостными, способными поддерживать и радовать других.

Поэтому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжелой травме как переживание смерти близкого человека. Никому, кроме наших врагов, не нужны наши слезы, физические и психические заболевания и самоубийства. Всем нашим близким и дальним, живым и мертвым, мы нужны сильными и радостными.

Поэтому наша задача — радоваться. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-то из наследников британского королевского дома. Радоваться нужно прямо сейчас. Нет ни одной уважительной причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем любить, нас любит Бог, и Он дал нам множество способностей, которыми самое время воспользоваться.

Автор этой статьи рекомендует для скорейшего переживания расставания свой онлайн курс «Качественно пережить расставание, развод»

6. Делать добрые дела

Особое значение в работе над собой имеют добрые дела. Если кризис помог вам выявить у себя склонность к любовной зависимости, заниженную самооценку, эгоизм или замкнутость на себе, занятия добрыми делами — лучшее лекарство для вас. Только это должно быть настоящее доброе дело, а не сделка с расчетом на благодарность людей.

Жизнь не закончилась. И в этом поможет убедиться составленный психологами план действий.

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

8 советов, как выжить при разлуке

Когда отношения распадаются, даже если сам человек этого хочет, расставание очень сложно. Чтобы пережить срыв и не впасть в глубокую депрессию, возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Позвольте себе грустить

Ваши отношения окончены? Тогда позвольте себе немного погрустить, и не пытайтесь сразу отвлечься, не обращая внимания на случившееся, с головой уйдя в работу.Запритесь дома и слушайте любимую музыку или позовите друзей в гости, выскажитесь, наконец-то поплачьте в чужую жилетку! Однако не стоит увлекаться и, заперевшись в четырех стенах, долго не настраиваться на то, чтобы лелеять потерю.

Не зря фраза актуальна во все времена: когда одна дверь запирается, другая открывается. Запомни это. Лучше перерыв, чем изнурительные и разрушительные отношения, в которых страдают оба партнера.

2. Сжечь все мосты

Зная, что отношения закончились и возобновить их невозможно, избавьтесь от всего, что с ними связано: подарков, фотографий, вещей, напоминающих предыдущие отношения.Можно, конечно, кардинально избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не стоит бросаться в крайности. Ценные подарки можно вернуть бывшей возлюбленной, сдать в ломбард или сложить вместе с общими фотографиями в дальний ящик, пообещав себе не заглядывать туда полгода или год.

Не утешайте себя надеждой, что люди снова расстанутся после расставания. Вдруг никто не уходит. Ваш муж может выбежать из дома после спонтанной ссоры и пойти к другу, но он обязательно вернется.Такие эмоциональные моменты даже укрепляют брак. Но разрыв длительных отношений происходит осознанно — это решение принимается хладнокровно, в спокойном состоянии.

3. Просить помощи у близких

Вы не представляете, как самому пережить разрыв с любимым человеком? В этом нет необходимости. Частое общение с друзьями, друзьями и коллегами поможет избавить вас от лишних забот. Как вариант, можно обратиться к психологу или начать общаться в социальных сетях с людьми, которым удалось успешно пережить разрыв.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем быть замкнутым в себе, чтобы подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая о том, как пережить разрыв с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Можно заняться любимым делом, заняться ремонтом дома, ежедневно устраивать себе «время на развитие и перестановку» — это будет поход в спортзал, на курсы или тренировки, чтение книг или сочинение стихов.Такие приятные вещи помогут отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

После расставания люди могут вновь обрести смысл жизни и стать счастливыми, а значит не ставить себе крест на себе. Многие женщины в такой ситуации совершают большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грусть все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Вы хотите начать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите жить для себя? В любом случае оставайтесь на высоте.Регулярно посещайте салон красоты, тренажерный зал, меняйте прическу, занимайтесь йогой или проходите курс массажа.

6. Ставьте новые цели

Как пережить разрыв с мужчиной и забыть о нем? Проведите аудит своих планов, потому что, когда нас двое, мы следуем общим принципам и постоянно идем на компромисс. Если вы хотели отправиться в путешествие, а любимый человек был против, то теперь самое время собирать чемоданы. Вы не решились бросить курить и сменить профессию или, например, купить машину? Действовать! Теперь вас никто не побеспокоит.Вы можете начать новую жизнь с такими сайтами, как omegle. Почему? Здесь можно найти интересных людей, а можно даже с кем-нибудь подружиться!

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вы сами решаете, что это будет.

7. Эксперимент

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вместо того, чтобы впадать в депрессию, вы будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это кардинальное изменение имиджа; для мужчин это переезд или покупка новой мебели.Или втайне мечтали потанцевать, но стеснялись?

8. Извините, но отпустите

Женщине сложно думать о том, как пережить разрыв с мужчиной, чтобы она могла его простить. Ждать. Но со временем такой момент обязательно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, потому что уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о гордости.Не мстите за нанесенную вам обиду — так вы дадите своему бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении уйти от вас. Отношения, закончившиеся в прошлом, лучше оставить, воспринимая их как этап развития на пути к лучшему.

Как забыть любовника и пережить боль разлуки

Когда вы влюбляетесь в женатого мужчину и понимаете, что ваши отношения причиняют боль вам или другим людям, у вас нет другого выбора, кроме как забыть своего любовника.Иногда женщине сложно справиться с эмоциями и мыслями, поэтому нужно использовать специальные приемы, чтобы начать новую жизнь. Забыть женатого любовника помогут советы психолога и разбор различных жизненных ситуаций.

Хорошие причины забыть любовника

Расставание с любимым человеком всегда сложно, потому что он становится его родным и его семьей. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли забыть женатого любимого мужчину, в первую очередь следует подумать о своей жизни.

Внимательно посмотрите, присутствуют ли во взаимосвязи следующие моменты:

• Мужчина, изменяющий жене, ненадежен. Допустим, отношения идут по лучшему сценарию, он действительно уйдет из семьи. Подумайте, любимый сейчас идет влево, где гарантия того, что, находясь с вами в законных отношениях, он откажется от поиска дополнительных приятных ощущений. В большинстве случаев новая жена берет на себя роль предыдущей, снова появляются запасные варианты.Подумайте, может быть, вы сами мешаете собственному счастью с другим мужчиной, которым не нужно ни с кем делиться. Достаточно ли важно разрушить чужую семью?
• Другой статус отношений. Если вы станете супругом от любовницы, вы столкнетесь с теми же проблемами, что были в браке. Когда мужчина теряет интерес к жене, он хочет уйти от повседневной жизни, повседневных проблем, налаженной жизни. Если жить с ним, будут нормальные будни. И захочет ли любовник снова сбежать от него, чтобы найти новизну, интригу, что-то горячее, что вы ему сейчас дарите.Со временем чувства и эмоции, которые люди получают друг от друга, уменьшаются.
• Обычно хозяйке дарится много подарков. Мужчина постоянно пытается доставить ей удовольствие, компенсировать свое отсутствие. Он оплачивает поездки, расходы и не жалеет денег. Щедрость объясняется двумя причинами: первая — девушку нужно удержать любой ценой, вторая — любовью. Когда любовница останавливает жену, удерживать ее больше не имеет смысла, поэтому чувства утихают. Если девушку привлекают отношения с деньгами, это может закончиться.Добавьте к этому его обязанности перед бывшей женой и детьми. Может быть, они взяли кредит, что тоже скажется на бюджете.
• Забыть роман с женатым мужчиной необходимо из-за того, что быть любовницей унизительно. Приличная девушка не должна занимать второе место в жизни любимого мужчины. Почему только запасной вариант? Вы любите все время прятаться, не иметь возможности жить свободно, проводить время со своим партнером? Ведь если парень не собирается расставаться с постоянными отношениями, любовнице придется постоянно ждать его прихода.
• Еще одна причина расстаться с женатым любовником — внутренняя сторона вопроса. Разберитесь в себе: действительно ли вам нужны серьезные отношения или просто нравятся эти несерьезные отношения? Если вы не собираетесь вступать в юридический союз с мужчиной, то найдите себе другого мужчину, не обремененного семьей. Тогда вы сможете беспрепятственно наслаждаться той жизнью, которая вам нравится.

Как избавиться от беспокойства

Какой бы ни была причина разрыва, женщина всегда испытывает к нему сильные чувства.Ее постоянно тянет к нему одному, он всегда в ее мыслях, и ее сердце разрывается от боли. В такие моменты кажется, что причины расставания не так уж и важны. Если вы понимаете, что продолжать отношения с женатым человеком нерационально, научитесь как можно скорее забыть любимого человека.

Чтобы избавиться от меланхолии, нужно ее пережить. Вы не можете отрицать собственные чувства, поэтому погрузитесь в свое горе, плачьте. Желательно побыть одному и позволить мыслям овладеть вами.Вы можете испытывать разные чувства — гнев, тоску, разочарование. Попробуйте выплеснуть их разными способами, не запрещайте себе переживать эмоции. Чем быстрее вы их переосмыслите, тем быстрее они пройдут. Вам не нужно ждать этого момента, просто живите дальше.

Трудно сказать, сколько времени понадобится, чтобы забыть любимого человека. Каждому человеку нужны свои месячные. Знайте, что боль исчезнет, ​​меланхолия обязательно пройдет. Сейчас в это трудно поверить.Ни о чем не жалею. Только будущее можно изменить, поэтому сосредоточьтесь на том, что вас ждет, кто вас любит. Вы обязательно начнете новые счастливые отношения.

Чтобы забыть любовника, можно использовать два эффективных упражнения:

1. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе последнюю встречу. Вспомните все слова, события, переживайте их заново. После этого спросите себя, что ужасного произошло, когда другого человека больше нет с вами. Представьте себя в прошлом и пожалейте об этом образе.Сказать теплые слова поддержки. Оживите прошлые события.
2. Когда в голове возникают фразы, слова, которые произносятся первыми, не пытайтесь их просто отогнать. Мысленно или вслух, если рядом никого нет, скажите: «Я согласен». Примите его слова и согласитесь с ними. Это важный шаг к принятию уже имевших место фактов.

Работа с ситуациями

Каждые отношения особенные, поэтому способы забыть женатого мужчину тоже будут разными.Вы просто цените некоторые преимущества своих отношений, вы не можете бросить мужа. Самая сложная ситуация, когда нужно забыть женатого мужчину, которого вы не любите всей душой.

Как пережить боль разлуки, если тебе это нравится

Когда девушка испытывает серьезные настоящие чувства к бывшему возлюбленному, разрыв причиняет сильную боль. Если не помочь себе справиться с негативными переживаниями (слезами, обидой), процесс может затянуться и превратиться в депрессию.

Когда ты не можешь быть с мужчиной, потому что он несет ответственность перед своей женой и детьми, и перспектива любовницы для тебя невозможна, единственный способ — это забыть женатого любимого мужчину.

Чтобы стереть из памяти воспоминания о парне, нужно повысить самооценку и уверенность в себе. Когда вы уважаете и цените себя, вы понимаете, что не заслуживаете таких отношений. Вы заслуживаете большего — мужчину, который ценит вас и делает счастливым.Как можно любить того, кому больно? Поймите, почему вы должны испытывать эту боль, ведь любовь — прекрасное чувство, которое может быть взаимным, наполнять человека энергией, счастьем и вдохновением.

Снимите розовые очки и воспринимайте любовника таким, какой он есть. Забыть мужчину, женатого на другой любимой женщине, можно, не идеализируя этого. Это его действия и выбор по отношению к вам.

Если замужем

У замужних женщин тоже есть любовники.Роман с женатыми в этом случае не поверхностный. Для него есть веские причины — у девушки проблемы с собственным мужем и она пытается заполнить эмоциональную пустоту в отношениях. В то же время замужний поклонник может не оправдать возложенных на нее надежд и быть несерьезным. Тогда перед женщиной встает вопрос, как забыть любовника, если он сильно тянется.

Чтобы сохранить семью, не дать мужу узнать о другом, необходимо как можно скорее прекратить тайные отношения, потому что мужчины редко прощают измены женам, а вернуть былое доверие сложно.Вам нужно подумать о двух важных задачах: как забыть любовника и снова полюбить своего мужа. В такой ситуации могут помочь следующие шаги:

1. Поймите, что муж — важный человек в жизни, у вас много общего с ним.
2. Попытайтесь восстановить былые отношения с супругом. Устраивайте романтические вечера, хорошо проводите время.
3. Верните воспоминания с помощью фотографий.
4. Сравните двух мужчин, выделите те качества, в которых муж намного лучше.
5. Поговорите со своим искренним супругом, поговорите о том, чего вы хотите. Проведите конструктивный разговор: выслушайте его точку зрения. Признаться в измене стоит только в том случае, если вы уверены, что это не разрушит брак окончательно.
6. Станьте любовником для своего мужа. Постарайтесь удивить его, завлечь, быть для него интересным.

Если были отношения с другим мужчиной, значит, в семье что-то не так. Если возможно, нам нужно попытаться вернуть утраченное счастье.Жизнь едина, поэтому нужно подумать, с кем вы хотите ее провести.

Если он вас бросил и не любит

Если инициатором разрыва был мужчина, то возникает проблема, как забыть и отпустить женатого любовника. Когда девушка надеялась на эти отношения, хотела стать женой, ей нужно постараться забыть об этом. Не устраивайте скандалов и не выясняйте отношения — так вы только продляете отрицательный момент. Но в этот период нужно отвлечься, например, помочь общению с родственниками, друзьями, близкими людьми.Если голова постоянно занята работой, другие мысли исчезнут.

Можно заняться чем-то новым и погрузиться в какие-то земные дела. Главное не звонить, писать и не настаивать на встрече.

Девочке необходимо сделать три обязательных шага:

1. Чтобы забыть кого-то, кто не любит вас, вы должны смириться с ситуацией. Поймите, что все разрушено и отношения пропали.
2. Чтобы дать волю эмоциям. Чтобы выплеснуть свою боль, разрешается бить посуду, рвать простыни, плакать.
3. Вы можете рассказать свою историю на бумаге или кому-то, кому доверяете.

Что именно делать

Если девушка говорит: я не могу забыть бывшего любовника, хочу сделать это как можно быстрее, но сердце не дает, то нужно принимать конкретные меры. Они помогут быстро пережить тяжелый период.

Определить новые цели и мечты

Не думайте, что весь мир был только в вашем любимом.В этой жизни можно многого добиться. Искренне верю, что будущее может быть таким, каким вы хотите. У вас появился новый опыт, вы сделали ошибки, поэтому стали умнее и сильнее.

Забудьте о приятных моментах

Девушки часто возвращаются мыслями к прошлому, погружаясь в воспоминания о том, как хорошо было, игнорируя даже негативные моменты. Удалите все фотографии, сообщения — все, что напоминает о любовнике. Выбросьте то, что с этим связано.

Избавьтесь от подарков

Влюбленные часто дарят своим близким подарки.Глядя на эти вещи, вы будете только страдать и вспоминать. Отдайте их кому-нибудь или сожгите, выполнив прощальный ритуал.

Изменить обстановку в доме

Если вы познакомились в своем доме, то невольно все будет напоминать вам бывшего мужчину. Чтобы избавиться от воспоминаний, можно изменить обстановку, сделать ремонт, поменять мебель, нижнее белье, чашки. Все эти мелочи будут напоминать вам о любимом. Когда вы заняты ремонтом, проблемы отойдут на второй план.

Общайтесь с людьми

Если вы наедине со своими мыслями, вам будет сложно пережить боль расставания с женатым избранником. Старайтесь интересно проводить время — посещайте мероприятия, заводите новых друзей.

Найдите себе хобби

Определите для себя, чем вы хотите заниматься. Если вы чем-то пристрастились — это отличный шанс избавиться от ненужных чувств.

Консультация психолога

Разрыв отношений приносит боль.Эта трагедия кажется настолько большой, что решить ее невозможно.

Психологи точно знают, как забыть женатого мужчину и пережить боль разлуки:

1. Переключить фокус. Страдания связаны с тем, что девушка все время думает о своем возлюбленном. Вы должны научиться контролировать свое внимание. Делать это нужно самостоятельно: когда возникают мысли об этом, переключите их на другие жизненные ситуации.Конечно, поможет смена обстановки, места жительства, работы, то есть всего, что не связано со старыми отношениями.
2. Никто не виноват. Когда девушка думает о том, что произошло, она считает, что, если бы она поступила иначе или подождала немного дольше, отношения бы сложились. Анализировать собственные действия — это здорово, но нельзя винить себя. Так вот что вы должны были сделать с этим человеком. Нам нужно извлечь уроки из таких ошибок.Вы должны задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как я могу использовать это в будущем?». Это поможет начать новую жизнь.
3. Нет необходимости обвинять партнера и затаить на него злобу. Искренне поблагодарите его за все, разорвите эту эмоциональную связь, которую держит обида. Гнев забирает энергию и направляет любовника, а девушка остается опустошенной.
4. Если любовник был женат на своей жене и не может его забыть, муж должен ей в этом помочь, взяв половину ответственности на себя.Необходимо искренне разбираться в отношениях, понимать, что не устраивало партнеров, ведь измены вызваны взаимными недопониманиями. Когда люди дают и получают друг от друга то, что хотят, они остаются верными. Только искренний разговор и сильное желание помогут восстановить доверие и любовь между супругами.

Если вы решили расстаться с любимым человеком, то вам, возможно, придется долго беспокоиться о том, как забыть женатого мужчину. Помните, что только вы можете сделать свою жизнь лучше.Избегайте страданий. Воспользуйтесь советами психологов, как забыть бывшего любовника, и тогда вы сможете открыть свое сердце новым честным отношениям.

Как пережить расставание с любимым человеком. Как пережить разрыв после долгих отношений как полюбить себя после расставания

Развод — экстраординарная ситуация, требующая адекватного разрешения большой умственной и умственной энергии, тогда одиночество не будет угнетающим психику состояния, но будет разрешено пересмотром прежних жизненных растений и веры в то, что дальнейшая жизнь обязательно будет процветающей. .

Что такое развод?

Развод — это развод мужчины и женщины после определенного периода совместной жизни. Муж жил для себя и вдруг в один «красивый» момент заметил, что они совершенно чужие. Став жить вместе, совершили большую ошибку, потому что еще не поздно, пора разбегаться.

Причин для такого ответственного шага он и она находят множество, каждый приводит свои аргументы, зачастую не прислушиваясь к разумным аргументам другого.Каждый считает себя правым, дело доходит до серьезных конфликтов, когда даже недавно влюбленные становятся врагами и готовы буквально смотреть друг на друга.

Иногда доходит до курьезов, когда Имущество советуют вместе, когда даже подушка сломана пополам, мол, это твоя половинка, а это моя. Хотя часто делайте ставки тихо и мирно, не поднимая слишком много шума, чтобы не травмировать детей, не смотрите некрасиво в глазах друзей и знакомых. Даже пропали, часто остаются хорошими друзьями.

Недаром истинный характер супругов известен при разводе. Так что же толкает мужчину и женщину на такой решительный шаг? Почему так случилось, какая психологическая подоплека, что привело к разрыву, прикрываясь отношениями супругов?

Альберт Эйнштейн атрибутирует поговорку: «Мужчина женится, надеясь, что женщина никогда не изменится. Женщина выходит замуж в надежде, что мужчина изменится. И те, и другие неизменно разочаровываются».

Развод — это большая трагедия в жизни, хотя для некоторых это почти праздник.Кто-то сказал, что «все, что женщина ищет в браке, — это крыша над головой и мужчина под каблуком». И он не хочет пребывать в блаженстве. Для такого уйти от жены — лучший выход из бурной семейной жизни, спасение собственного «я» от деспотического характера супруги.

О том, как ведут себя мужчины после развода, написано много, но большинство представителей сильного пола переживают разрыв отношений тяжело. Неверно, что им легче женщин.Остальные продолжают горячо любить, но этого не происходит! Сильный человек замыкается в себе, поверить в свои душевные муки может только давний друг.

Слабые натурщицы ударили глоток, оправдавшись за стакан, который все сделали для нее, а она не оценила, пошла к другому. Они могут бежать за своим бывшим в надежде вернуть его. И они не поймут, что жаль, такое поведение отталкивает, сулит много проблем.

Многие мужчины опасаются резкого перехода от семейной жизни к одиночеству.Они просто не готовы к этому шагу, а потому стараются его избегать, ища пути к примирению. А когда их не находят, взрывается гневом, ухудшая и без того шаткое семейное положение.

Важно знать! Одиночество — не лучшее состояние души. Но есть и положительная сторона. Человек живет надеждой, а потому всегда в открытии перед неизвестным есть шанс найти свое счастье.

Почему мужчина разводится?

Она решила с ним разойтись, жить вместе под одной крышей стало невыносимо.Даже после развода мужчина не хочет признаваться в том, что она отдалась по этой причине. И не один, их может быть много, не только с его стороны, но и с ней тоже. Под всем скрываются глубокие внутренние причины, хотя на поверхности они понятны. Попробуем разобраться, что привело к разводу, если виноват мужчина.

РЕЗУЛЬТАТОВ ДЛЯ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ:

1. Период полураспада . Романтика отношений, когда с милыми и в хаолачном раю, давно миновала.Приехали будни. В объятиях друг друга стало привычно, это уже не беспокоит. Лучше выспаться, так как завтра поработать. Дети уделяют много внимания. Жена ходит по дому в растрепанном пальто, за ней стало меньше следить. Все это было аргументировано, хотелось уйти от тихих серых будней и начать новую жизнь.
2. Еще одна женщина появилась . Вроде бы любима женой, кардинально изменить образ жизни не собирается. Но хотелось какой-то изюминки в отношениях, а супруг не мог ее дать.Завелась его любовница. Но сколько веревки не замучили, она обязательно кончится. Кто-то из Доброхотова рассказал об этом его жене. Она не может простить, дело дошло до развода.
3. Слишком много работы . Приходит домой уставшая, всегда грустит, что все делает для дома, но спасибо не вижу. Допустим, ужин не приготовлен вовремя, и на замечание жена отвечает, чем занимались дети. «Подожди немного и приготовься, а еще лучше — сделай сам». Или не обращает должного внимания на супруга, она с ней ласкает, а он раздраженно, то есть устал, некогда телячью нежность разводить.У нее обида, отношения охлаждаются, в один «космический» день они вдруг замечают, что стали чужими.
4. Боязнь детей . Любовь была до появления детей. С ними понимание, что совместная жизнь — это не только страстная любовь, но и обязательства перед семьей. И они не хотят их нести. Есть разочарование. Мужчина оказался эгоистом, детишками заниматься нет желания. Отношения с женой испорчены до развода.
5. Роббл . Да здравствует вместе, но со временем я понял, что совершенно разные люди. У каждого свои интересы, много времени приходится проводить с другими людьми. Например, любит «убегать» из дома на рыбалку или охоту. На искреннее общение с женой не хватает времени. Это приводит к охлаждению отношений и разводу.

Важно знать! Для мужчины развод — это чаще всего отход от решения насущных проблем, которые жизнь ставит перед семьей.

Особенности поведения мужчины после развода

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» описала чувства человека, пережившего большой жизненный шок (развод — одна из таких психологических травм). Разбив все опыты на 5 этапов, она подчеркнула, что они не нужны попеременно. Могут существовать одновременно или даже возвращаться, скажем, из второй стадии в первую. Этапы поведения человека, пережившего сильный стресс, — это лишь теоретическая черта «полетов», благодаря которой можно лучше узнать, что ощущается в таком состоянии.

Рассмотрим, как мужчины переживают развод, исходя из 5 стадий (стадий) Кюблер-Росс:

1. Отрицание . Когда супруга помещается в жену до того, как она уходит от него, эта новость вызовет у него удивление. Как жить после развода мужчине, если он еще не готов? Наступает чисто эмоциональная реакция, мол, «такого не может быть, вы шутите!». Этакая своеобразная психологическая защита от шокового состояния, попытка уйти от проблемы, сделать вид, что ничего серьезного не произошло.Первый этап характерен тем, что по-прежнему отсутствует готовность принять произошедшее, адекватно осознать неприятную жизненную ситуацию. Отсюда широкий спектр чувств, которые диктуют соответствующее поведение. Например, попытка помириться, сделать что-нибудь приятное жене. И даже после развода все еще не верил в случившееся. «А может, она еще вернется?».
2. Стадия Ангела . На этом этапе отрицание того, что жена может уйти, заменяется пониманием того, что это вполне реально.Мужчина впадает в гнев. Во всех грехах обвиняет свою половину. Она довела семейную жизнь до такого состояния. «Вы этого не сделали, и это нехорошо!», «Если нам хорошо жить, в этом ваше вино!». В таком состоянии я не хочу во многом понимать, каким он был. Гнев заменяет здравые рассуждения, не помогает миру в семье. Супругу возле «горячей руки» можно обвинить всех вокруг: близких, друзей, начальство на работе, скажем так, не вовремя получил зарплату, а дома спустил Полкан, или бедняк Экономическая ситуация в стране была причиной всего.После развода мужчина не может успокоиться и называет свое бывшее, что он вообще не рисует, вряд ли поймет.
3. Попытка примирения (торг) . По Кюблер-Росс это третий этап. Когда гнев и мужчина начинает понимать, что он неправ и раскаивается, речь идет о самообороне, желании вернуть свое, попытках примирения. Это происходит уже осознанно, а не интуитивно, как на этапе «отрицания». Супруг пытается смириться и перетянуть неприятное для его жизни событие.Обещает жену поправиться, скажем, больше работать, не задерживаться с его дружбой, больше уделять внимания детям, своей половинке. «А я давно с тобой не ходила в кино, на концерт». Чисто с психологической точки зрения такое поведение рассматривается как торг, желание избежать изменений в своей жизни или, на худой конец, отодвинуть отсрочку, думая, что выход есть. Как известно, умирает надежда последнего. А если все же развод случился, мужчина смиренно с ним, понимая, что прошлое больше не возвращается, и нужно жить дальше.При этом отношения с существующими остаются достаточно дружескими, но каждый живет своей новой жизнью.
4. Депрессивное состояние . Все попытки примириться оказались тщетными. Супруг на них не реагирует, в отношениях полное отчуждение. И я не хочу менять перемены в вашей жизни, от многих привычек придется отказаться. Это угнетает. Происходит упадок сил, неверие. Все, что интересовало ранее, кажется незначительным и ничем незначительным.Душу захватывает чувство полного одиночества. Я не хочу жить: «Да, эта семья и жена исчезли!» Мужчина начинает себя жалеть о том, что «Такая несчастная, зачем мне лишние усилия в жизни?» После развода может попасть в подачу, что еще больше усугубит депрессию. На работе сплошные нестыковки вплоть до прогулов. Вы должны быть завернуты, чтобы оправдать. Человек понимает, что это противно, но не может остановиться. Мысли о самоубийстве появляются, если такое бедное общение не помогает, оно может полностью упасть и плохо закончить свои дни.
5. Полное осознание произошедшего (принятие ситуации) . Мужчина понимает, что безнадежно выглядел в «Битве» с женой. Прошлое больше не мучает, если вы не можете изменить ситуацию, вам нужно изменить свое отношение к нему. И психологически подготовился к разводу. Отношения с женой становятся ровными, без крика и шума, приходит понятие, что не стоит травмировать детей. Это начинает доказывать перспективы дальнейшей жизни.Конечно, после стольких совместных лет будет сложно остаться одному, но это не конец света. Выход в конце туннеля всегда есть. И начинается переживание его чувств: как и дальше выходить из ситуации? Некоторым такое размышление помогает открыть творческий старт, новые качества, которые раньше не замечали. Например, внезапно появился интерес к художественной фотографии или рисованию. Получается хорошо, доставляет удовольствие ему, знакомым и близким.Помогает обрести уверенность в собственных силах, даже став одиноким, мужчина не подпустит свою судьбу под Санни. А потом кто сказал, что успешный человек не может снова испытать счастье в браке?

Важно знать! Психология мужчины после развода — это своеобразный защитный механизм, благодаря которому он не «сходит с катушек», не зацикливается на негативе, но находит в себе силы преодолеть его так, что в уже измененном состоянии души и духа, чтобы вернуться к нормальному образу жизни.

Как пережить развод с женой?

Как пережить развод мужчине? Советов может быть несколько. Лучше всего справиться с его негативными последствиями. В противном случае следует обратиться к психологу. Поможет снять напряжение, подскажет выход из неблагоприятной ситуации, когда нервы на пределе и полный распад сил, нет интереса к жизни.

Как пережить развод с самой женой?

Что делать мужчине после развода, как выжить самому, не обращаясь к психологу? Советы здесь могут быть самыми обычными, но если достаточно здравого смысла, чтобы их выслушать, они помогут в такой сложной ситуации.

Практические советы, которые помогут смягчить боль расставания с любимой женщиной и вернуться к нормальной здоровой жизни:

1. Время лечит любые раны . Искренний, в том числе. Поэтому не стоит рубить по плечу, дайте себе время остудить эмоции и рассудить. Когда успокоишься, тогда придет верное решение, как нужно вести себя после развода. В жизни много людей, с которыми это случилось, но они не умерли от этого, они продолжают жить, причем даже вполне благополучно.
2. Не оставляйте старые сапоги у подъезда ! Это означает, что если вы не можете изменить ситуацию, измените себя. Не оставайтесь в «Кирзачах» бывших представительств! Выбросьте их из своей души! Ведь их довели до такого состояния. Чтобы изменить свою жизнь после развода, вам нужно критически взглянуть на нее до этого и признать, что они были в значительной степени неправы. Когда придет понимание этого, обида будет удовлетворена, придет правильное решение. Судьба не покажется несчастной.
3. Не втыкайтесь в античный клин . Не нужно бросаться в другую крайность. Мысли типа «выкинул, ну и хрен с ней, найду другую!» — Не лучший выход. Жизнь амбулаторная — это попытка слабого человека отвлечься от решения насущных проблем, столкнуть их «на потом». Но бывает и хуже. Постоянные отеки и нервозность, и даже горячий алкоголь, — не лучшие советчики на жизненном пути. Мы приведем к обвалу переживаний, откуда найти выход непросто.
4. Поставил достойную цель . Например, выезд за границу. Для этого нужно много работать. Сменить место, новые впечатления и знакомства помогут избавиться от боли расставания. Появится понимание, что жизнь прекрасна и удивительна, не стоит одалживать на свою «болячку».
5. Прочь алкоголь ! Не обливайте обиду спиртом. Там, где гарантия не затянута, никто не может ее дать. Из 5-6 пьющих человек становится алкоголиком. Одинокому человеку при соседстве с бутылкой и дружескими утешениями типа «я тебя уважаю» не всегда удается противостоять такой ложной солидарности.Об этом нужно знать, чтобы не платить за свое здоровье и тем более за одиночество.
6. Не думай плохо о женщинах . Даже после развода. Если они думают о них, что «все женщины суки», это путь к дальнейшим неудачам в отношениях с ними. Несчастье сообщается только неудачникам, людям, которые не умеют мыслить позитивно. Жизнь — это не электрический ток, где плюс переходит в минус. Как ты рассуждаешь о своей жизни — будь, такую ​​же «реформу» и найдешь.Вам нужно суметь преодолеть все страдания и мучения. Через тернии к звездам! Для этого нужно научиться критически относиться к себе. Только тогда встречается самое просторное, единственное в мире, от которого можно уверенно проиграть в жизни.
7. Стоит понимать, что виноваты оба . Осознание этой истины поможет избежать дальнейших ошибок в отношениях с женщинами, подскажет, как перестроить свою жизнь по-новому. Это залог новых счастливых отношений и здоровой семейной жизни.
8. Не забывайте об отношениях с детьми . Не мешайте своим «взрослым», постарайтесь перетянуть на свою сторону. Нужно постараться, чтобы развод не травмировал еще одну нестабильную детскую психику. Когда дети вырастут, они поймут своих родителей, сохранят с Отцом хорошие отношения. И это не одиночество.

Если эмоции после развода не дают «остыть», все попытки успокоиться безрезультатно, стресс продолжает нарастать, все выпадает из рук, жить не хочется, и это продолжается уже довольно долгое время. давно, здесь нужно обратиться к специалисту.Выбраться из такой ситуации поможет только психолог или психотерапевт.

Важно знать! Никогда не расплачивайтесь за свои проблемы, даже если это развод. Необходимо найти в себе силы подняться над своей обидой и критически взглянуть на ситуацию. Это гарантия того, что в будущем это больше не повторится.

Как пережить развод с психологом?

Когда мужчина чувствует, что развод болезненно ударил по психике и выйти из такой ситуации, он сам не может обратиться к психологу.Специалист после ознакомления с историей болезни пациента подскажет выход из ситуации.

Хорошо, если можно обойтись без лекарств, то вмешательство. Когда стресс сопровождается, например, шваброй, лечение у нарколога необходимо в сочетании с психотерапевтическими сеансами.

Это может быть, скажем, ролевая игра в группе. Каждый по очереди рассказывает свою историю, при совместном обсуждении мы рассматриваем варианты ее решения. Мужчина убежден, что не стоит брать в долг на его проблему, не он один в таком положении.В общении появляется надежда, что в жизни не все потеряно. В этом ценность такого подхода.

Только искреннее желание выйти из стрессового состояния после развода поможет избавиться от него. Если мужчина и дальше будет жалеть себя «таким несчастным», обращаться к специалисту не будет смысла.

Как пережить развод мужчине — смотрите видео:

Развод — серьезный стресс. Впереди маячит одинокая жизнь, когда человеку приходится заниматься самим. И это не для всех радостная перспектива.Однако не стоит паниковать, обвиняя во всех грехах бывшую половину. Необходимо снять эмоции, чтобы заработать на произошедшем. Это поможет не превратить одиночество в моральные муки, подарит надежду на успех в жизни.

С любимым мужчиной. Психическая боль настолько сильна, что справиться с чувством тоски и одиночества кажется невыносимой задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи как возможность личностного роста обоих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Эксперты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующую серию вопросов:

1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки очень эмоциональные создания, мечтающие об идеальных отношениях. Молодым людям гораздо сложнее справиться с грустью из-за небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелую женщину. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самооценке и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека основано на чувстве уверенности и самодостаточности.
2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи уверяют, что нужно дать себе время успокоиться. Знатоки разделяются советами, как забыть бросившего вас мужчину: нужно принять тот факт, что факт разрыва отношений необходим, представив, что вы пьете горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, понимаешь, что терапевтический эффект они начнут оказывать только через определенный промежуток времени. Когда вы понимаете, что любимый человек оставил вас, тогда должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и заставите себя почувствовать вину.Как справиться с болью при расставании? Главное — перестать сопротивляться реальности и рвать душевные раны ложными надеждами.
3. Как начать жить заново после расставания? Важно делать то, что вас вдохновляет. Переживания забирают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
4. Как мужчины экспериментируют? Представители сильного пола могут не так смело реагировать на разрыв отношений, как это часто делают женщины, но это не значит, что им все равно.Мужчины тоже страдают и не умеют пережить боль разлуки. Главное отличие в том, что молодые люди склонны к закрытию, а дамы привычно делятся своим опытом с подругами.
5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки боятся показать свою слабость перед тем, кто их бросил. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых любовников. Важно вначале успокоиться, не подвергаясь смехотворному воздействию извне окружающих, чтобы это ранило еще сильнее.

Ниже будут способы выхода из жизненного кризиса, которые подскажут, как пережить расставание с любимым человеком.

Неизбежные стадии усыновления

Есть 5 этапов принятия следующего факта:

1. Отрицание. Человеческий мозг отказывается верить в то, что что-то произошло. Девушка, например, просто еще не знает, что делать, если он бросил парня, как пережить разлуку. В этой ситуации проще всего отрицать разрыв любовной связи.Нежелание отпускать побуждает даму искать способы ответить любовью и страстью. Женщина искренне считает, что все еще можно изменить, что все зависит от нее самой.
2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого недавно любил. Сильное оскорбление и жалость сопровождают парня или девушку на этом этапе принятия неизбежного.
3. Торг, или сделка. Человек обращается к высшим силам с большой помощью. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что такие решения будут приняты в Небесном Кабинете.Они обещают не фиксировать того, что в их понимании было вне рамок моральных низменностей и достойным порицания со стороны высших сил.
4. Депрессия. Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с такой драмой жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки отвлекаются на себя, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни.Несмотря на отчаянные усилия, победы в этой ситуации не будет. Понимая, что продолжать битву за воссоединение с любимой бесполезно, пораженная сторона впадает в депрессию.
5. Принятие. Что, если он расстался с парнем? Взять хотя бы факт разрыва отношений, о котором говорилось выше. Только с момента принятия начинается неизбежный рост личности, и боль становится менее интенсивной.

Почему трудно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций по следующим острым вопросам: как сломать мужчину и как справиться с душевной болью.Чтобы понять, как выбросить парня из головы, нужно разобраться с причинами вашего нежелания отпускать любимую.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно учитывать, что происходит с человеком, искренне любящим:

1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и врозь.
2. Круг потенциальных объектов не сужается до потенциальных садистов.
3. Вы поправляетесь, я хочу творить, творить.
4. Чувство любви несет в себе положительную энергию.
5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души согреет надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без лишней самовакцинации.

Что такое любовная зависимость?

Следует учитывать, как себя ведет и чем страдает человек, страдающий любовной зависимостью:

1. Боль и отчаяние.
2. Эмоциональная реакция возникает только у тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдания, кто ведет себя непредсказуемо.
3. Ничего не интересует, кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
4. Подавляет тревогу, страх, неуверенность, сомнение. А в самые счастливые моменты девушка может переживать, что он все равно скоро ее бросит.
5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
6. Изо всех сил девушка пытается доставить удовольствие любовнику. Все прощают и терпят плохую привлекательность.

Когда бросили любимого человека как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, потому что она мешает вам расслабиться.

Психология предполагает, что люди воспринимают любовь как средство, которое может изменить реальность, наполняя жизнь смыслом.Эмоционально зависимые девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. На них возлагается другая ответственность за собственное счастье, они требуют постоянного внимания к своей персоне, нарушают личные границы и лишают свободы выбирать, с кем им вступать в романтические отношения. Заботясь о других, они не думают о своих истинных нуждах, а лишь стараются обязать избранных любить их так, как они хотят.

Как справиться с болью от разлуки?

Слушая советы психологов, как пережить разлуку, люди часто забывают о личной ответственности.Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внести идеи по улучшению качества жизни.

Что делать, если не знаешь, как бороться с пробором:

1. Спросите вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы вы в следующий раз не повторили ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что ваши любовные отношения действительно подошли к концу.Может случиться так, что молодой человек не захочет вести долгие дискуссии, объясняя вам, чем вызвано его решение. В этом случае остается только смириться с его выбором и жить дальше.
2. Как жить после расставания с любимым человеком? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это наиболее распространенное убеждение людей, которых беспокоит личная драма. Дамы даже могут потерять сознание от шокирующей новости. Некоторые представители слабого пола могут не иметь 1-2 недель и не спят ни днем, ни ночью.Женщины предпочитали изнурительные физические нагрузки. Поэтому позвольте себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Решите, сколько дней или недель вы будете блуждать, плакать и сожалеть сами.
3. Как пережить расставание с любимым человеком? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину заботы. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все казалось таким чудесным. Мужчины в большинстве своем не мучают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины.Но все же стоит задуматься о том, что произошло, когда боль утихнет, чтобы избежать таких негативных последствий в будущем.
4. Как быстро забыть мужчину? Определите дату в календаре, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Этот метод неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не думайте, что вы могли повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека — подтверждение того, что отношения давно перестали заводить вас обоих, а он только сначала сделал шаг в жизни дальше, но уже врозь.Спасибо за то, что сэкономили ваше драгоценное время.
5. Как пережить расставание с парнем, с которым мы были вместе более 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее, чтобы со временем вы ее даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где когда-то были счастливы. Не забивайте душевные раны воспоминаниями, проливаясь через фотоальбом.

Типичные ошибки

Психология отношений гласит, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

1. Ли Б.молодой человек Что-то общее с теми, с кем ты раньше расстался? Если ответ положительный, то подумайте, почему так получилось, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могут быть разные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего бывает, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
2. Удовлетворены ли потребности мужчины в отношениях?
3. Составьте список качеств, которыми любимый человек хотел бы вас видеть. Вы действительно хотите познакомиться с его представлениями о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать, что вам не очень везет в жизни.Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встреч с теми, кто вас бросил. Часто бывает, что мужчина сам предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самооценки

Как пережить расставание с любовником? Помните, что вы в первую очередь.Если вы обесцените себя, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в вашу уникальность и неповторимость, даже если он захочет это сделать.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, что способствует тому, что вас каждый раз бросает:

1. Потребность в безопасности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы исчезнете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности следует удовлетворять самостоятельно, а не за счет мужчины.Когда женщина становится мамой, ей дополнительно необходимо заботиться о его ребенке, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если вам сложно переживать по вышеуказанной причине с любовником.
2. Потребность в усыновлении и любви. Только рядом с мужчиной можно было почувствовать свою ценность как личность. Вы можете предположить, что что-то в жизни стоит, только когда вы находитесь в любовных отношениях. В первую очередь важно любить и принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.Невозможно построить прочные отношения, если у вас дефицит самооценки.

Любовь — это то, что большинству людей нужно больше всего. От рождения до смерти люди неустанно ищут любви. Об этом написано в книгах, это в песнях, ей посвящены стихи. Но от этого слово «любовь» не становится понятнее. Скорее наоборот, он так часто употребляется, что все больше теряет свой истинный смысл.

Люди страдают от безответной любви, даже кончают жизнь самоубийством.Но часто неумение любить влечет за собой душевные муки. Книг, изобилующих советами, как забыть любимого человека, очень много. Мудрые советуют не тратить силы на то, чтобы кого-то забыть, рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в этом случае можно будет порадоваться счастью тех, кто решится на разрыв отношений с нами. Мудрости Вам и терпения!

Отпустить и забыть о длительных отношениях после разрыва сложно. Неважно, кто инициировал разрыв, вы или ваш партнер.После разрыва остаются многочисленные воспоминания, чувства, связи с людьми. Но ради своего благополучия пускать эти отношения полезно и даже необходимо. Когда-нибудь вы снова почувствуете себя целостным существом и сможете открыть свое сердце для нового человека. Чтобы эффективно преодолеть последствия разрыва длительных отношений, следует позаботиться о себе, заняться саморазвитием, а также научиться адекватно вести себя по отношению к бывшему партнеру.

ступеней

Как преодолеть эмоциональную боль

Позвольте себе восстановить силы. В переживании разрыва важно преодолеть эмоциональный шок. Позвольте себе почувствовать горе, печаль, гнев. Это нормальные и вполне естественные эмоции, которые остаются после разрыва отношений. Дайте себе достаточно времени, чтобы погоняться и восстановиться в своем собственном темпе. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях.

• Если вы хотите остаться дома и поплакать подушкой, сделайте это.
• Чтобы снять эмоции, вы можете сказать себе: «Да. Мне сейчас плохо. И это нормально.У меня сейчас тяжелый период. «
• Чтобы войти в контакт со своими эмоциями и пережить страдания, важно принимать эмоции, не осуждая и не пытаясь их изменить. Сиди, дай волю эмоциям, смотри, какими чувствами тебя называют. Что ты чувствуешь в своем теле? Эта информация позволит вам точно определить, что вы чувствуете, и поможет адекватно пережить свои чувства.

Говорите об этом. Воспользуйтесь помощью и поддержкой вашего социального окружения.Это поможет вам пройти процесс заживления после перерыва. Если вы всегда можете выразить свои чувства перед людьми, которые доверяют, это ускорит ваше эмоциональное исцеление, не говоря уже о поддержке, которую вы можете получить от тех, кто заботится о вас. Важно понимать, что это причиняет вам боль. Если вы потратите свое сердце, это поможет ему в будущем опереться.

• Пригласите к себе друга или девушку, чтобы они могли поддержать вас в этот период. Можно было вместе сесть в пижаме и посмотреть фильм.Используйте это время, чтобы поговорить с другом и обсудить свои чувства, вызванные разрывом.
• Сходить с другом или членом семьи в кафе, выпить чашку кофе, перекусить.

Совет специалистов

Эми Чан — основательница учебного лагеря Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению разбитых сердец. Ее команда психологов и тренеров всего за 2 года работы помогла сотням людей, и лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune за его новаторский и научный подход.Ее дебютная книга «Breakup Bootcamp» («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством Harpercollins в январе 2020 года.

Founder Renew Breakup Bootcamp

Открывать людей с осторожностью. Эми Чан, основательница Renew Bootcamp Breakup, говорит: «Когда вы беспокоитесь о разрыве отношений, будьте осторожны, спрашивая людей в Совете. Семья и друзья часто имеют лучшие намерения, но могут не знать достаточно, чтобы дать совет, поскольку а также проецировать на вас свои собственные предубеждения или дисфункциональные убеждения.«

Позвольте друзьям позаботиться о вас сразу после поломки. Часто друзья будут пытаться вас что-нибудь взять. И это поможет тебе почувствовать себя лучше. Сообщите им, если так. Развлечения — отличный способ почувствовать себя лучше после перерыва.

Напишите об этом. Чтобы пережить разрыв эмоций и мыслей, полезно написать креативное и выразительное письмо.

• Запишите, что вы думаете и чувствуете о разрыве в документе Word или в дневнике.
• Старайтесь не менять статусы в социальных сетях, не пишите в блоги или на другие сайты в Интернете. Не выставляйте свои чувства напоказ.
• Вы можете написать свое бывшее письмо, которое никогда не отправлю. Скажите ему, что вы чувствуете. Вам не нужно беспокоиться о его реакции, потому что вы никогда не отправите ему это письмо.

Не вините себя. Те, кто обвиняют себя в разрыве, могут со временем достичь тоски, беспокойства, депрессии, они могут даже доказать здоровье.Те, кто не винит себя, могут лучше переживать свои эмоции и более реалистично рассматривать негативные события, произошедшие с ними.

Отвлечься. Иногда после взлома люди начинают копаться в себе: «Что бы я мог сделать лучше? Достаточно ли я хорош?» Однако это приводит только к еще большему стрессу и трудностям с эмоциональной адаптацией к новой ситуации.

Обратите внимание на свой личный рост.

1. Сконцентрируйте внимание на себе. Новые отношения могут расширить ваше самосознание, поскольку вы приспособитесь к другому человеку. Тем не менее, после перерыва вам может быть сложно заново осознать свою уникальность и найти смысл в каждом дне. Поэтому постарайтесь заново обрести свою сущность и оценить свою индивидуальность.

   Осознайте положительные последствия. Многие считают, что пробелы, несмотря на всю их сложность и болезненность, в конечном итоге приводят к положительным результатам.Подумайте, к каким положительным результатам может привести ваш разрыв. Это поможет вам меньше горевать или сердиться.

   • Например, ваш пробел дал вам возможность сосредоточиться на учебе, работе или других обязанностях. Некоторые отмечают, что перерыв дает им больше свободы.
   • У вас могут быть личные положительные последствия, например, вы стали больше доверять себе, они стали более самодостаточными, могли принять себя.
   • Помимо влияния на мир и на свою личность, вы можете улучшить свои коммуникативные навыки и приобрести ценный опыт для будущих отношений (например, способность признать свою неправоту).

2. Учитесь на своих ошибках. Некоторые отношения распадаются из-за неудовлетворенности партнеров, неравного вклада или мысленных попыток найти альтернативу («в море много рыбы»). Людям легче разорвать отношения, если они чувствуют сильную социальную поддержку вне этих отношений.

Научитесь адекватно общаться со своим бывшим

Решите для себя, хотите ли вы остаться друзьями. Те, с кем дружили романтические отношения, часто остаются друзьями и после разрыва. Вы вряд ли останетесь с друзьями, если после перерыва полностью отдалитесь друг от друга. В любом случае вам понадобится время, чтобы выдержать расстояние и побыть одному.

Держите дистанцию. Даже если вы решите остаться друзьями, вам будет легче пережить этот период, если вы не увидите своего бывшего и не поговорите с ним.

• На этом этапе будет полезно удалить его у друзей в социальных сетях, удалить его номер со своего телефона и попытаться с ним связаться.
• Если вы и ваш бывший хотите остаться друзьями, дайте ему понять, что вам нужно на некоторое время и что вы знаете, когда будете готовы снова общаться.

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем партнере. Вам будет легче пережить горе, если вы не окружите со всех сторон вещи, которые напоминают о нем. Если вы отпустите его на физическом и виртуальном уровне, вам будет легче отпустить и эмоционально.

Если вы когда-нибудь столкнетесь с этим, будьте вежливы и кратки. Если вы превратите брешь в постоянную битву, это только причинит вам дополнительную боль.

• Если вы слишком болезненно разговариваете с первым, постарайтесь уйти из этой ситуации, чтобы вам не приходилось с ним разговаривать. В процессе заживления важно установить границы. Если ты не хочешь с ним разговаривать, мне не нужно этого делать.
• Если вы решили с ним поговорить, общайтесь вежливо, улыбнитесь.
• Проявите уважение. Если вы ведете себя агрессивно, кричите: «Я тебя ненавижу!», Кидаете свои бывшие разные предметы — это не решит проблемы.

Сохраните хорошие воспоминания. Дело в том, что ваши отношения заканчиваются вовсе не в том, что вам нужно стереть их из памяти. Человек, с которым у вас были отношения, оказал большое влияние на вас и вашу жизнь, и вы можете это оценить. Это особенно полезно, если вы чувствуете сильное оскорбление и гнев на своего бывшего. Сосредоточьтесь на хорошем. Это поможет вам преодолеть горе и извлечь из завершившихся отношений что-то положительное.

• Простите бывшему его ошибки.Если тебе больно, хуже будет только тебе самому, а процесс заживления можно значительно затянуть. Вам не нужно говорить ему о моем прощении ни лично, ни по телефону, ни кому-либо еще. Просто простите его в своем сердце, и это произведет должный эффект.
• Постарайтесь не перебирать в памяти счастливые моменты. Это вызовет у меня тоску и продлит процесс горя.

• Хрипы в отношениях непростые. Не думайте, что вы справитесь с этим за одну ночь.Дайте себе время и место для беспорядка и исцеления.
• Если отношения были долгими, не разрывайте их просто так. Взвесьте все за и против. Если одно перевешивает другое, вы знаете, что делать. Не думайте, что трава зеленее по ту сторону забора, но и не думайте, что вы никогда не найдете никого лучше или хуже своего партнера. Всегда старайтесь мыслить логически: разрыв болит, и вам понадобится время, чтобы его пережить.

Источники

1. http: // search.proquest.com/openView/68A3A844AFD95EEEE1B04DE2E255C9836/1?pq-origsite=dgscholar
2. http://individual.utoronto.ca/sspielmann/spielmann_macdonald_tackett_2012pdf.pdf.
3. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/088704402
   768.
4. http://ir.lib.uwo.ca/cgi/ViewContent.cgi?article\u003d3606&context\u003deetd.
5. http://www.researchgate.net/profile/michael_wohl/publication/232525573_looking_within_measuring_state_self-forgiveness_and_its_relationship_to_psychological_well-being/links/02e7e537b80475092f000000.pdf
6. http://dspace.library.uvic.ca:8080/bitstream/handle/1828/734/saffrey_2005.pdf?sequence\u003d1&origin\u003dpublicationDetail
7. http://arizona.openrepository.com/arizona/bitstream/10150/301658/1/Azu_etd_12901_sip1_m.pdf.
8. http://www.researchgate.net/profile/russell_clayton/publication/237094566_cheating_breakup_and_divorce_is_facebook_use_to_blame/links/0c960527a656bb672a000000.pdf.
9. http://www.ncbbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3472530/
10. http: // www.researchgate.net/profile/gary_lewandowski_jr/publication/227603396_lolation_a_selfexpanding_relationship_selfservations_for_the_selfconcept/links/02e7e524c150269363000000.pdf
11. http://www.researchgate.net/profile/Erica_Slotter/publication/261608857_Me_After_You_Partner_Influence_and_Individual_Effort_Predict_Rejection_of_Self-Aspects_and_Self-Concept_Clarity_After_Relationship_Dissolution/links/53d2444e0cf220632f3c8556.pdf

В жизни каждого человека, расставание произошло, когда вчера так горячо любимой, родной и близкий человек , этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее.Самостоятельная боль, чувство пустоты, горя, отчаяния и обиды в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что делать, чтобы вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не цепляться за прошлое и находить в ситуации положительные факторы.

Почему люди очень переживают по поводу разлуки

Расставание с любимым человеком — это своего рода психическая травма, пережить которую нелегко.К основным причинам, по которым люди так остро реагируют на разрыв отношений, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь — когда сердце целиком принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем невообразимо представляют, что он может уйти. После расставания любовь не проходит ни за один день, ни за месяц, потребуется много времени, чтобы чувства преодолели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку — если пара долгое время была вместе, люди доверяли друг другу, это крайне сложно принять, понять, чего этого больше нет и больше не повторится.
• Страх остаться в одиночестве — после расставания с любимым человеком самооценка брошенного, как правило, резко падает. Навязчивые мысли появляются под предлогом «а что, если»: «Что, если бы я ни с кем не встречался?», «Что если я останусь один / один навсегда?», «Другое». Такие размышления догоняют тоску и обостряют переживания переживания, затягивая «выздоровление».
• Самостоятельная сессия — один из главных факторов, делающих ситуацию расставания с любимым человеком снова.Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фотографий, прослушивание грустных композиций — это заставляет вернуться в прошлое, которое уже не то, что еще больше тормозит состояние.

Советы психологов как перенести одиночество после расставания

Пережить разлуку под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Реальная, здоровая, трезвая оценка ситуации поможет справиться с проблемой, принятие ситуации такой, какая она есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, и открыт новый этап жизни.Чтобы пережить расставание с близкими, психологи советуют сделать простые 4 шага:

• Отпусти прошлое.
• Найдите что-нибудь положительное в расставании.
• Убрать весь негатив, который привлек пробор (мыслить позитивно).
• Открытое сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не цепляйся за воспоминания

Когда человек уходит, на это есть причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером.Важно понимать, что если ваш любимый ушел, то его нужно отпустить — это будет больно, сложно, но на этом жизненном этапе нужно поставить жирную точку, выбросить все мысли из головы, воспоминания о прошлое. Чтобы пережить разлуку, нужно очистить голову от мыслей о любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что с ним связано.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив влияет на эмоциональное, психическое и физическое состояние здоровья, поэтому от него стоит избавиться.Забудьте о той боли, которую мне пришлось пережить во время разлуки, об обиженных, поселившихся в душе и отравленных изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, так жестоко предавшему сердце души. Бросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоками слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести восстановительный образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот — свободное время можно потратить на близких, друзей, с которыми раньше не доводилось встречаться.Не бойтесь рассказывать о своих чувствах, переживаниях, зажженных в душе, которые принесут облегчение, а поддержка родственников поможет восстановить уверенность.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения.

Чтобы пережить разлуку, необходимо понимать, что это не только окончание отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, свидания, радость. Отпустите печали и грусть, откройте сердце для новых чувств, отношений, верьте в то, что можно любить и быть любимым.Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе радоваться каждому дню, верьте в чудо и не бойтесь поражения стрелы АМУРа.

Способы переживания душевной боли после долгих отношений

Вести депрессию, боль после расставания можно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно все менять кардинально, иногда небольшие нововведения способны придать существованию новый смысл, радость. Известных методов, помогающих пережить разлуку:

• Сменить имидж — Кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро ее изменив.Смена имиджа может включать изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. К тому же, если в косметическом салоне произойдут изменения, он станет для девушки дополнительным приятным времяпрепровождением.
• Заняться спортом — посещение тренажерного зала или небольшая зарядка дома поможет улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это отличный способ держать себя в форме, который помогает чувствовать себя уверенно, привлекает восторженные взгляды противоположного пола.
• Шоппинг-терапия — лучшее средство для женщин, борющихся с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелые времена, улучшает настроение, помогает девушке увлечься, отвлечь от страданий. Отправившись по магазинам с подругами, он не только купит обновки, но и повеселится.
• Отправиться в путешествие — это отличный шанс увидеть мир, получить незабываемые впечатления и испытать восхитительные эмоции.Во время путешествия можно будет не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных построек, но и подумать о самом важном. Например, проанализировать свои действия, оценить, почему любимый человек смог всхлипнуть, чье вино и что нужно поменять, чтобы не допустить ошибок, а другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начало в доме Ремонт — отличная возможность отвлечься, изменить что-то в корне в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшей возлюбленной, она создаст вам зону комфорта.
• Для знакомства с новыми людьми. Новые знакомства нужны людям как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомств дома, расслабьтесь и повеселитесь на славе, возвращающей тягу к жизни, переживите разлуку.
• Отвлекитесь от грустных мыслей: посетите выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест дает возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавиться от переживаний после расставания с любимым человеком.Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря которому вы не будете стоять на одном месте, а будете постоянно развиваться.
• Читайте позитивную литературу — хорошая книга способна изменить мировоззрение, зарядиться положительными эмоциями и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение следует отдавать книгам по самообразованию, психологии или классике, которые позволяют пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои действия и других людей в определенный период.Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купите своего питомца — забота о ком-то поможет забыть о разлуке, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь, вернувшись домой, вы будете отмечать милого котика или забавного пса, который поцарапает досуг и поможет поднять настроение.

В соответствии с которым инициатор разрыва оставляет только треть горечи и разочарования, а две другие трети получает «брошенную сторону».Однако, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, либо тяжелое, либо очень тяжелое — третьего не дается. Тем не менее четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными духовными потерями.

Шаг 1. Позвольте себе потерпеть

Да, именно так. Советы «Иди на работу», «Отвлекись» и «Забудь об этом идиоте» тебе сейчас не помогут — любые отношения нужно косить.Вам не потребуется мгновенное выздоровление от больного гриппом. А себе пусть вставка «читерская»: жалко дома наедине с шоколадным тортом, греть адель под слезливые баллады, рваться по плечу на подругу. Чтобы боль утихла, ее нужно сначала принять и почувствовать. С одним важным условием: установите суровое время, по истечении которого альбом Адель изменится на что-то более веселое, и вы перейдете от слез и размышлений к активным действиям.

Шаг 2. Завершите отношения

Состоялось тяжелое прощание, расставлены точки над I, вы рассредоточились по разным квартирам — и все же вы все еще связываете множество нитей, которые напоминают прежние отношения и постоянно погружены в тоску.Американский психолог Рэйчел Сассман в своей книге о том, как пережить расставание с возлюбленной, советует безжалостно избавляться от всех подобных якорей: удалять смс-сообщения, отписываться от обновлений в социальных сетях и даже покупать новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть свои подарки бывшей возлюбленной или хотя бы продать или раздать. их.

Шаг 3.Поместите его в черный список

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, попробуйте на время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рэйчел Сассман в своей книге «Библия разлуки», оптимальный срок будет месяц — по истечении этого времени у вас появится «эмоциональный иммунитет» и общаться с бывшим парнем станет намного проще.

Шаг 4. Обратитесь за помощью

Не обязательно профессиональный психолог, хотя было бы очень полезно с ним связаться.Устройте вечер маникюра с подругами, закажите пиццу, посмотрите парочку веселых фильмов, сходите все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после неудачной свадьбы, в путешествии — запечатлеть, конечно же, подружек. Наконец, группу поддержки можно найти, не выходя из дома, среди всех незнакомых людей: так, настоящая девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить разлуку и назвала его Simplysolo . Сайт стал невероятно популярным и стал для Екатерины не только придуманным, но и.

Шаг 5. Будь поводом

В анекдоте, что чем хуже девочка идет, тем лучше она должна выглядеть, как раз доля шуток. Еще приятнее пилинг с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) В новой обуви. Ну, конечно, не забывайте правило: в любых непонятных (читай: неприятных) ситуациях идти … в спортзал. Хорошая порция эндорфинов сейчас не гарантирует.

Шаг 6. Найдите источники радости

Испеките торт по новому рецепту, научитесь плести косы, переставьте мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах.Будет еще лучше, если у вас будет возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомые, помочь подруге с ремонтом, наконец, передать сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднять настроение.

Шаг 7. Определите планы и цели

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь, когда вторая переменная в уравнении исчезла, пора его пересмотреть.Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» В поисках этого сменили себя три страны — вариант, конечно, дорогостоящий, но можно начать с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но отложили эту идею на потом, так как любимый не признавал другого отдыха, кроме пляжа? Или не решились сменить профессию, потому что парень убеждал вас, что банковское дело — ваше призвание? Решив выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаруживаете, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вы решаете, как ею распорядиться.

Как тяжело расстаться с любимым. Как пережить расставание с любимым человеком? Польза, работа над собой

В соответствии с которым инициатор разрыва оставляет только треть горечи и разочарования, а две другие трети получает «брошенную сторону». Однако, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, либо тяжелое, либо очень тяжелое — третьего не дается. Тем не менее четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными духовными потерями.

Шаг 1. Позвольте себе потерпеть

Да, именно так. Советы «Иди на работу», «Отвлекись» и «Забудь об этом идиоте» тебе сейчас не помогут — любые отношения нужно косить. Вам не потребуется мгновенное выздоровление от больного гриппом. А себе пусть вставка «читерская»: жалко дома наедине с шоколадным тортом, греть адель под слезливые баллады, рваться по плечу на подругу. Чтобы боль утихла, ее нужно сначала принять и почувствовать. С одним важным условием: установите суровое время, по истечении которого альбом Адель изменится на что-то более веселое, и вы перейдете от слез и размышлений к активным действиям.

Шаг 2. Завершите отношения

Состоялось тяжелое прощание, расставлены точки над I, вы рассредоточились по разным квартирам — и все же вы все еще связываете множество нитей, которые напоминают прежние отношения и постоянно погружены в тоску. Американский психолог Рэйчел Сассман в своей книге о том, как пережить расставание с возлюбленной, советует безжалостно избавляться от всех подобных якорей: удалять смс-сообщения, отписываться от обновлений в социальных сетях и даже покупать новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть свои подарки бывшей возлюбленной или хотя бы продать или раздать. их.

Шаг 3. Поместите его в черный список

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, попробуйте на время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рэйчел Сассман в своей книге «Библия разлуки», оптимальный срок будет месяц — по истечении этого времени у вас появится «эмоциональный иммунитет» и общаться с бывшим парнем станет намного проще.

Шаг 4. Обратитесь за помощью

Не обязательно профессиональный психолог, хотя было бы очень полезно с ним связаться.Устройте вечер маникюра с подругами, закажите пиццу, посмотрите парочку веселых фильмов, сходите все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после неудачной свадьбы, в путешествии — запечатлеть, конечно же, подружек. Наконец, группу поддержки можно найти, не выходя из дома, среди всех незнакомых людей: так, настоящая девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить разлуку и назвала его Simplysolo . Сайт стал невероятно популярным и стал для Екатерины не только придуманным, но и.

Шаг 5. Будь поводом

В анекдоте, что чем хуже девочка идет, тем лучше она должна выглядеть, как раз доля шуток. Еще приятнее пилинг с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) В новой обуви. Ну, конечно, не забывайте правило: в любых непонятных (читай: неприятных) ситуациях идти … в спортзал. Хорошая порция эндорфинов сейчас не гарантирует.

Шаг 6. Найдите источники радости

Испеките торт по новому рецепту, научитесь плести косы, переставьте мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах.Будет еще лучше, если у вас будет возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомые, помочь подруге с ремонтом, наконец, передать сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднять настроение.

Шаг 7. Определите планы и цели

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь, когда вторая переменная в уравнении исчезла, пора его пересмотреть.Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» В поисках этого сменили себя три страны — вариант, конечно, дорогостоящий, но можно начать с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но отложили эту идею на потом, так как любимый не признавал другого отдыха, кроме пляжа? Или не решились сменить профессию, потому что парень убеждал вас, что банковское дело — ваше призвание? Решив выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаруживаете, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вы решаете, как ею распорядиться.

Можно с уверенностью сказать, что в жизни каждого человека было расставание, большинство из них даже однажды. Конечно, всем кажется, что в этом нет ничего страшного и, возможно, вы даже давали много разных советов людям, которым пришлось это пережить. Но что делать, когда выжить в этом тяжелом состоянии и вы? Что делать, когда все, что нас окружает, кажется нам совершенно неинтересным и серым? Попробуем разобраться.

Как пережить расставание с любимым — что делать?

Когда любимый человек уходит, у многих просто опускаются руки и многие негативные мысли начинают забивать голову.Поэтому с абсолютной точностью можно сказать, что делать следующее категорически нельзя:

А теперь поговорим о том, что лучше всего делать в такой сложной жизненной ситуации, чтобы выжить в ней как можно дольше.

• Для начала нужно выбросить из своей жизни все, что мучает, может даже бесить. Избавьтесь от вещей, которые связаны с этим человеком. Да, это будет сложно, но поверьте, оно того стоит. Все, что напоминает вам о нем или о нем, должно мгновенно исчезнуть из вашей жизни.
• Дальше надо перестать винить во всем себя или разобраться с тем, кто и в чем виноват. Больше ничего делать не нужно, соответственно и нет необходимости. Также не нужно пытаться отомстить. Это не приведет ни к чему хорошему. Здесь нужно понимать, что если это случилось, значит, жизнь готовит вам новый сюрприз, который будет в разы лучше предыдущего. И поверьте, это всегда так.
• Также лучше всего удалить человека, который причинил вам эту боль, из всех социальных сетей, чтобы ничто другое не связывало вас в жизни.Удалите ее номер и постарайтесь забыть свой адрес. Также лучше обходить «общие места», чтобы лишний раз не пораниться. Возможно, некоторые из вас думают, что это какой-то детский сад, но нет. Такое решение избавит вас от возможности увидеть, что изменилось в жизни этого человека (а такое любопытство легко может ввергнуть вас в депрессию).
• Лучше всего в такое время заниматься собой, своим развитием. Найдите урок в душе. Это может быть тренажерный зал, чтение, уход за домашними животными или обучение чему-то новому и, конечно же, многое другое.Также можно начать больше учиться (если вы студент) или работать, лучше всего отвлекать вас от навязчивых мыслей.
• Мост. Лучший способ пережить расставание с любимым человеком, просто найти себе другого. Ни в коем случае не стоит искать замену, чтобы отомстить бывшей возлюбленной, доказать, что вы чего-то стоите, и показать, что такой мужчина много потерял. Это снова введет вас в депрессию. Это нужно делать уже с чистым сердцем, чтобы иметь искреннее желание.

И, наконец, я хотел бы сказать, что только освободив прошлое, мы можем получить новое лучшее будущее. Вы должны понимать: все, что не делается, всегда к лучшему. А на человеке, который еще совсем недавно был так близок вам, жизнь не возводится. Она наоборот начинает приобретать новые яркие тона.

Разгрузка отношений — это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошенный человек психологически намного тяжелее, потому что не всегда расставание для него ожидаемо.Вместо того, чтобы впадать в глубокую депрессию, в этом случае лучше извлечь уроки из ситуации и попробовать начать жить заново. Не вините себя в случившемся и постоянно вспоминайте ушедшую любовь. Чтобы быстро забыть о разлуке, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Прочтите внимательно Козлова Марина Читать →

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет треть негативных эмоций.Даже если расставание ожидается, второй партнер все равно получит психологическую травму. Особенно это актуально для женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва — мужа, любимого человека, первого парня, жены или девушки. Кто-нибудь после расставания задастся вопросом: для чего он мне?

Любая боль должна выжить.

Советы психолога помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не держите все в себе, ситуацию нужно пережить.Как и при заболевании, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро не подействует. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встречайтесь с друзьями, балуйте себя любимыми блюдами, слушайте музыку. Для того, чтобы взять произошедшее, справиться с эмоциями и принять тот факт, что пара рассталась, необходимо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Надо твердо поставить точку во взаимоотношениях и убрать все напоминания и «связывающие темы»: стереть смс-сообщения, отписаться друг от друга, убрать подарки партнера, его вещи, совместные фото.Не храните прошлое в настоящем.
• На первых порах после расставания лучше вообще не общаться. Если нет, то постарайтесь свести диалоги к минимуму. Примерно через месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть необходимость излить боль, можно обратиться к профессиональному психологу. Многим легче будет рассказать о расставании близкому или родному мужчине — маме, девушке. Стоит сходить в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, которые редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Сделайте вашу боль, потерю и разлуку более приятными с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразный «доспех» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда пропадает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Выучите печной пирог по новому рецепту, начните изучать иностранный язык, отправляйтесь в долгожданные каникулы, помогите маме с ремонтом. Совершайте небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересматривайте планы на будущее — ведь раньше они были совместными.Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения

Казалось бы, отношения закончились и поставили точку. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Советы профессионального психолога, приведенные в этой статье, помогут пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все изменилось. Это касается любых отношений. Даже самые стабильные пары могут разойтись.

Иногда мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она ему отвечает. Все окружающие восхищаются красивыми и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц-пару месяцев они расстаются — возникают конфликты, ссоры, разногласия. Этот пример говорит о том, что нам нужно иметь четкое представление о нестабильной и изменчивой жизни.

Не строите в голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Даже самая прочная стена может рухнуть. Если реализовать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Скоро все примете как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Возьмите любимую вещь, полностью погрузитесь в нее. Улучши это.

Если вам случится пережить большой разрыв, трудоустройство только выиграет. Недаром говорят, что нужно окунуться в работу с головой, чтобы обо всем забыть.И если эта работа вам понравится, то вы полностью забудете о не очень приятном событии в своей жизни.

Советы психологу, относящиеся к , как пережить расставание с любимым , основаны на том, что человеку нужно, прежде всего, отвлекать. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь долгосрочный бизнес-план по достижению вершин в любимом человеке. Благодаря его увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, будете удовлетворены новыми эмоциями, укрепите психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, но принесет пользу, возможно, даже денежную. Вы станете более независимым, уверенным в себе. Никакие подробности не приведут вас в состояние паники, а серые будни поменяют свой цвет на яркий и броский. Имея любимое дело, у вас есть личная жизненная дорога. Вы будете независимы.

3) Не живи отношениями, не жертвуй собой. Никогда.

Жизнь полна разнообразных занятий, эмоций, впечатлений, каждый день можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, существует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Обрушиться с хижиной дороги, сопоставимой с повиновением. Но поймите, что отношения и любимые люди — это всего лишь часть вашей жизни. Да, конечно, это значимая часть и очень важная. Но не определяющий!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. На самом деле все не так. А благодаря сказкам, фильмам, телешоу, книгам у молодежи создается впечатление, что любовь вечная. Существует, что каждому из нас суждено встретиться со своей половинкой и что взаимные чувства всегда будут яркими и пыльными.Если подобная мысль зарывалась в голову, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди идут работать или учиться, заставляя себя делать это. Они каждую минуту думают о том, как вернуться домой под опеку любимого мужа или любимой жены. Они олицетворяют то, что только рядом с кем-то можно чувствовать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то вы можете что-то значить. Но не люблю быть похожими на таких людей.

Вы независимая независимая личность.Вы сами руководствуетесь своей жизнью, а значит, и своим счастьем. Ты счастье. Не связывайте это прекрасное чувство с человеком или предметом. Через время будет ссора, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и крах. И вылечиться будет очень сложно. Вас будет мучить вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Помимо устоявшегося стандартного мышления, этому способствует природа.Так уж сложилось, что биологически в мыслях каждой девушки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей мамой — вот о чем думают все представительницы прекрасного.

Конечно, это довольно важный вопрос. Но совсем не обязательно цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка. Ведь если девушка убедит себя, что он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика сломается.Возможно, потребуется не только психологическая помощь, но и поговорить о лечении от наркозависимости.

4) Если все же разрыв произошел, следите за своими эмоциями. Не позволяйте жизни останавливать вас, пожалуйста.

Поверьте, хмурый вид и бессонные ночи не приведут в порядок ваш внешний вид, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и спорт — это как раз наоборот.

Депрессивное состояние может быть вашим постоянным спутником. И со временем с самостоятельными разделами не справишься.Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная кнопка. Вы расстанетесь на своих близких, а иногда и на незнакомых людей. Не нужно доводить себя до такого положения.

Есть примеры, когда мужчины, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, ушли в монастырь или просто не пошли в люди. Блокировка со всего мира, выхода не найти. Не нужно устраивать трагедию. В противном случае вы можете попасть в больницу с тяжелыми заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные заболевания.Подумайте о последствиях!

5) Не кажутся сразу новые отношения. Часто встречающаяся ошибка — ищите нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым мужчиной закрылась. В конце концов, отношения рухнули. А что делают многие? Мгновенно с дрожью в руках, с спреем на лбу, они начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не приоритетная задача, которую необходимо решать.Прежде всего, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы почувствуете некую пустоту, потерю, засушливость, недостаток радости, депрессию. Так почему вы заводите новые отношения, которые будут созданы искусственно? Вы вряд ли почувствуете тягу к новому партнеру.

Для начала разойдемся. Все советы психологов на эту тему направлены на то, чтобы диалоги с внутренним Я существенно помогали в такие моменты. Не бойтесь спрашивать себя и отвечать на них.

Не ищите новых ощущений. Переход от одних отношений к другим вряд ли поможет, за исключением непродолжительного периода времени. Все, что вам нужно сделать после разрыва — анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплых и взаимных отношений, приятных эмоций.

Помогите себе обрести гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера — главный помощник.Вера и любовь к себе.

6) Не нужно заниматься прошлыми воспоминаниями, душевными ранами.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают в результате любых ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда не понимаешь, как пережить расставание с любимым человеком, все вспоминается о старых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка связаны с прошлым. И мысли наполнены ностальгическими нотками, снова возвращаешься в печальное состояние, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснувшей пластиной. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается в первую очередь. Звуки становятся похожими на брызги, пик, но мозг без устали продолжает ставить мощеную тарелку.

Может, так природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но вам нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что лучше от воспоминаний никому и никому не будет. Не пытайтесь исправить старую запись, это уже не новая.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Скинь уложенную тарелку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам будет легче справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не смотри назад. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если вы не откажетесь от прежних отношений, они всегда будут мешать построению будущего. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, надеются восстановить пару.Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо ощущений отсутствует, тем быстрее вас приведут в порядок. Мысли о обратном пути не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают забыть партнера. Отбросьте все напоминания об отношениях: фото, подарки, одежду.

8) Не ждите помощи и заботы со всего мира.

Вы полностью независимы.Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, от вас, вашего рабочего места, отношения к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайся сегодняшним моментом. В конце концов, никто не знает, что он готовит вселенную для нас даже завтра. Значит, вы можете спланировать, если неизвестно, что произойдет?

Если вы независимы, то вам совершенно не нужен тот, кто вас наставит, убедит или прикажет. Вы сами являетесь хозяином своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного воротника, не позволяющего двигаться по его воле. Вам нравится жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нужен никому ни в ком. Не ждите, что мир преподнесет вам приятные сюрпризы и дарит подарки. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нужен совет и одобрение. Бесполезно спрашивать кого-то о своем будущем.

Во всех советах психолога сказано, что в случае ухода из жизни партнера не стоит паниковать. Это означает лишь то, что вы сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком не вырастешь. Вы спускаетесь на его уровень. Отсутствие развития приводит к снижению интереса к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Пристрастие к любви никогда не приводило к чему-то хорошему. Не входите в отношения, будьте независимо сформированной личностью.

9) Если в вашей жизни случился разрыв с партнером, оставьте следующие шесть месяцев на адаптацию.

Этот период просто необходим для полного восстановления психического состояния. Чтобы начать заново конфиденциально для других людей.

Знакомство с хорошим мужчиной В первые шесть месяцев после расставания с предыдущим партнером не пытайтесь построить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в этот раз вы не предпримете. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомого.

Попробуйте использовать общение с пользой для себя.Радуйтесь жизни. Смейтесь и получайте удовольствие.

Очень важный момент: любимый человек — не ваша собственность. Именно попытки выделить все свободное время партнеру часто приводят к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно воспроизведет взаимность. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не выдуманными и сказанными.

Как показывает практика, в советах психологов, касающихся того, как пережить расставание с любимым человеком, говорится, что поддержка — это основа долгих и успешных отношений.Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Заинтересуйте близкого человека. Поделитесь также своим опытом, интересами, мыслями.

Помните, если вам нужен человек, то только правильно. Это означает, что вы можете испытать приятное желание во время короткой разлуки, которое вы можете пропустить, чтобы пообщаться с любимым человеком или с любимым человеком. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим.То есть при решении важных вопросов прислушивайтесь к мнению партнера. И рассказать ему свои мысли. Придите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте вопрос: «Мои чувства по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вас мучает вопрос: «Как пережить расставание с любимым человеком?» На помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите с собой. Не бойтесь этого делать, никто не сочтет вас сумасшедшим.Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями своего внутреннего мира. Посмотрите на своего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все это соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и душевные качества. А теперь посмотрите на него глазами другого человека.

Сразу забудьте те ощущения, которые возникли рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых прикосновениях, ласковых словах, радостных встречах.Вы совершенно замечаете, что в этом человеке нет ничего особенного. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. В глазах нет уникального блеска.

Это давно известный в психологии метод, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от вымышленных дополнений к личности своего бывшего любовника или возлюбленной.

11) Полюбите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему такие большие промежутки с рядом с вами? Потому что вся ваша природа связана с возникающим чувством.Начинаешь привыкать к стабильному состоянию. А в случае расставания вы испытываете глубокую утрату, тоску и грусть.

Выход один — всегда нужно ставить себя на первое место. Возьми себя. И вы увидите, как легче вам будет жить. И это касается не только любовных отношений. Вам будет легче относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе доставит избавиться от зависимости.

Для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни больше никто не нужен. Благодаря этому вы обретете гармонию с миром, со вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением.

Друзья, эти простые формулы решения задачи «Как пережить расставание с любимым человеком» станут для вас настоящими помощниками. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой пробел.

Головин Алена

Интересное

1. Следует понимать, что очень редкие отношения длятся всю жизнь!
   Рано или поздно у тебя может быть какое-то воплощение или сломается, и ты расстанешься.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего настолько стабильного, что никогда бы не пошло и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите свой любимый урок, кто хочет заниматься всем, увлеченно и с большим энтузиазмом

• Причины вашей жизни в принципе, нахождение вашего занятия, чем хочет заниматься, хочет жить и увлеченно — это сильно поддерживает вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вы не проглотите так сильно и запаникуете какой-то потерей, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Любимое увлечение, занятие, свой путь, вложенная в него энергия и азарт — очень сильно подпитывают вас, ставят цель в жизни, дарят ощущение удовольствия и удовольствия от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая житейские мелочи и разрывы. Вы больше не беспокоитесь о том, что делать, если вас бросили, или о том, как выжить.
• Разрывая отношения, теперь вы легко сможете погрузиться в любимое дело и полностью жить и развиваться вместе с ним.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, события, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимые виды спорта.Кто чего много.

Всегда помните о любимом хобби и увлечении, поставьте это сейчас на первое место, и тогда вам больше не понадобятся советы психолога, как пережить расставание с девушкой или молодым человеком.

3. Поймите, что связь с любым завершением миссии и целью в жизни не может быть

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения — главная составляющая жизни. То есть построение отношений люди делают главной составляющей жизни.Это очень обычное явление, которое сейчас можно наблюдать.
2. Она такая из Голливуда и кино или из каких-то скрытых детских мечтаний. Подходит как мужчинам, так и женщинам. И если вы не избавитесь от этой иллюзии, вам все равно понадобится совет психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно злоупотребление людьми . Люди приходят ко второй половинке, как под деревом с работы или учебы, с убеждением: «Но мне здесь будет хорошо.»
   И так, если это происходит у вас в голове, то, как правило, это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнули . В какой-то степени люди могут создать эту иллюзию друг для друга, тогда все рассыпается просто в пух и пыль.

Взаимоотношения, безусловно, важны.

В них мы можем реализовать себя, внедриться в другого человека, установить эмоциональный контакт с партнером, заняться своим и его жизнь легче.

Но в целом они не могут быть миссией.

Взаимоотношения ни с какой жизненной миссией откладывать нельзя!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому им часто нужна помощь и разные советы психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девочки ставят отношения в более высокий ранг, потому что у них есть такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что вам пришлось отвлечься от жесткого цепляния за отношения и поставить свою цель в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут распадаться, и вы снова будете думать о том, что делать, когда ваш любимый ушел от вас.

4. Не доводите себя до эмоциональной ямы после расставания

1. Очень важно, когда возникают такие разрывы И критические моменты, это не дать себе скатиться в эмоциональную яму. Некоторые начинают впадать в депрессию. Вы можете что-нибудь предпринять, чтобы избавиться от депрессии. Они могут длиться не один день, а даже неделю-две.Это может сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть полностью скрыта. Но, например, мужчина может эмоционально поскользнуться в этой пропасти, которую ему захочется оставить в горах, стать монахом и больше ничего не делать в этой жизни или оставить голову в делах, забыв о женщинах на все.
3. Хотя не особо и серьезно . Случается всякое. Не мотайте себя, не делайте слона из мухи и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не нужно впадать в крайности и бежать искать нового партнера

После перерыва может возникнуть ощущение, что якобы нужно решать и немедленно прямо сейчас.

Проблемы необходимо разбивать по мере их поступления.

Не нужно все решать и сразу.

Сначала найдите гармонию с собой и устраните проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, депрессия, то сначала мы это разберемся.

Некоторые люди после взлома впадают в крайность и вскоре отправляются искать нового партнера.

И это якобы решит проблему. Он якобы закрывает вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто затрясли свою душевную рану пластырем, скорее ища замену, нежели разбираясь с собой.

Это выдавливание из крайностей до крайности ничем хорошим не заканчивается.

Примите, пожалуйста, состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидите его и скажите мне: «Да, сейчас я не совсем в гармонии со мной после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а потом посмотрим . «

Запомните это и больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что ваш мозг может с вами сделать: аналогия с мощеной плиткой

• Все воспоминания о прошлой любви Когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.
  Если бы этот баланс сохранился, так и было бы. Так вот эта иллюзорная видимость. Это уже похоже на мощеную плиту, которая тоже заделана.
• Как мозг может над тобой шутить? Когда у тебя был пробел и было много косяков, о которых даже не особо хочется вспоминать, мозг подбрасывает тебе это доведенное до рекорда.
• Ты сам засунул это в голову за разбитую пластину там уже не играет мелодия, а звучит непонятное скрежетание, жалкое подобие мелодии и какие-то неприятные звуки.
• Эта пластина больше не нужна для ремонта !
  Нам просто нужно найти то, что вам действительно нужно!
• Даже не пытайся вернуться . Это того не стоит.
  Подойдите к ситуации трезво и вы узнаете все о том, как начать жить после расставания с любимым человеком.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать нечего, цеплять не нужно

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что позволять уже нечего.

Кто-то из вас бросил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, позволь себе уйти навсегда.

Так же, как и ваш партнер дает себе такую ​​возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает мне такую ​​возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания о мыслях о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть крутым и не нуждающимся, избавьтесь от ожиданий

1. Не нуждающийся — это Тот, кто не цепляется за других, склонен отдавать больше, чем получать и никогда ничего не ждать от этой жизни! Стремитесь к ним быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о , который у вас будет в будущем (даже если есть гарантия 99%, вы не говорите другим). Вы можете сказать: «Да, у меня такие планы …». Вы собираетесь это сделать, но вы не живете этим.
3. Вы берете то, что имеете в данный момент Но вы никогда не ожидаете, что что-то случится в будущем — хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи , за которые можно цепляться в жизни, могут быть так efemranes и уничтожены.
5. Ваша реальность не должна основываться на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается одинаково и в вещах, и в людях! Парадигма такова, что они с ними, но в то же время нет потери страха!

Не нуждающийся человек никогда не задумывается, как жить после разлуки.

Сильный человек только рад, что из его жизни уходят сами слабые.

Женщине жить тяжелее жить, но возможно. Не цепляйтесь за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет защищать, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

На нашем сайте вы также можете узнать, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените восприятие отношений

• После расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не пытайтесь сделать это сразу со своим очень надолго.
• Не путайте, чтобы вообще ни с кем не общаться и не встречаться.Нет, вы по-прежнему общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь общением между собой.
• Но не должно быть этого желания сделать человека своей собственностью на какое-то время.
• Вы должны удалить временные рамки, по которым вы начинаете бессознательно вести человека.
• Живут так следующие полгода после перерыва. Тогда через полгода по внутренним ощущениям можно вернуться к длительным отношениям с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент для реализации

Замените желание сделать человека своей собственностью, чтобы сделать его счастливым.

Лучшее, что вы можете сделать для партнера, — это обеспечить ему полноценную жизнь, и вы будете рядом с ним, когда он и вы этого пожелаете.

Вы по-прежнему искренне любите своего партнера, но никак не пытаетесь его удержать.

Вы должны жить своей жизнью и обеспечивать себе партнера. полная свобода выбора.

Реализуйте это восприятие и больше не беспокойтесь о том, как пережить расставание с любовником или свою тайную страсть.

Разница между здоровой и нездоровой потребностью

1. Не должно быть границы и понимания, что ваш мужчина.
   И тогда вы всегда можете пойти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент потребности в новых отношениях, но эта здоровая потребность, — , когда вы просто хотите увидеть человека (Независимо от того, как вы проводите время). Просто хочу быть вместе.

10. Спросите себя: «Ваши ощущения и образ бывшего партнера реальны или это ваше субъективное восприятие?»

Задайте вопросы :

1. Возможно ли, что бывший партнер вызывает у вас какие-то чувства, или это ваше субъективное восприятие окрашивает их такими, делая их особенными?
2. Если восприятие парнем бывшей девушки как «особенной», «дающей любовь всем» и «при этом« здоровья »было реальным, то почему не все парни воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящийся рядом со своей бывшей девушкой, не чувствует себя лучше как парень?

Ответ

Как парень воспринимает бывшую девушку Такая пластилин — его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него это никто не воспринимает.

Все люди видят ту же девушку, такую ​​же внешность, ее лицо, но их самочувствие никак не улучшается!

И очень важно осознавать близким тревогу о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, это не от него самого

1. Парень просто привязан к тем давним эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они дарили друг другу.Его восприятие притягивает к этому что-то особенное, как будто у нее над головой Нимби.
2. Точно так же можно сказать и о бывших мужчинах, для которых женщины безответно продолжают сушить. Ваша оставшаяся любовь после перерыва — это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы себя и свое восприятие чувств привлекаете таким дополнением к бывшему мужчине. Сама эта добавка не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этого изображения, которое привлекает ваше восприятие, на самом деле не существует.Запомните это и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или с тем, что рано или поздно вам придется расстаться.

11. Ваша привязанность проверяется чувствами и чувствами, которые вы испытывали ранее с партнером, а не с человеком

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство вызвано вашим личным субъективным восприятием.

Разберись, и тебе будет намного легче.

Спросите себя :

1. Почему вы не испытываете этого чувства к себе?
2. Почему это происходит только с другими людьми?

Ответ , что вы просто себя не любите.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, спрашивают советы психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или женским лицом.

12. Любите себя по-настоящему

Когда вы по-настоящему полюбите себя, ваша полная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой сильной и сильной. Никакие чувства не смогут вас поглотить и связать.

И тогда вы забудете о привязанности к чувствам, вы дадите этому миру больше.

И тогда к тебе начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все, от психологии до того, как пережить расставание с любимым человеком, и вам не нужны никакие форумы.

Если вы интегрируете это понимание в свою жизнь, то мысли типа «скоро уйдут после болезненного перерыва» у вас больше не будут в голове.

Вы избавитесь от многих болей и страданий в отношениях и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это твоя жизнь, сделай правильный выбор!

Как преодолеть того, кто использовал вас в качестве отскока

Вероятно, одни из самых сложных отношений — это отскоки, а последствия разрыва отношений с отскоком могут быть очень неприятными. Когда вы пытаетесь понять, как преодолеть кого-то, кто использовал вас в качестве отскока, ваш процесс исцеления может казаться заблокированным из-за вашего гнева из-за того, что вы чувствуете себя недействительным в отношениях.«Когда мы сталкиваемся с переживаниями, в которых нас не в полной мере ценят и которые, возможно, даже подсознательно или сознательно использовали, чтобы успокоить больное сердце другого человека, это может вызвать целый ряд чувств недостойности, гнева и боли», — говорит духовный наставник и сваха Хизер Кристиан. Странг.

Все эти эмоции полностью действительны, и вы должны позволить себе полностью их прочувствовать. Но Стрэнг говорит, что есть и другие уровни расставаний и последующего периода горя, которые могут позволить вам проделать глубокую духовную работу над собой.С другой стороны каждой потери — важный урок, который может приблизить вас к ясному видению себя. В конце концов, вы сможете усвоить этот урок и забыть обо всем остальном. Как только вы сможете это сделать, вы обнаружите, что приближаетесь к поиску человека, с которым вы действительно должны быть, потому что вы будете в лучшем союзе с самим собой.

Вот что вы должны иметь в виду, преодолевая кого-то, кто использовал вас для отскока.

1. Не позволяйте себе быть жертвой

Людям нравится держаться за свои эмоциональные раны, и ничто не ранит так сильно, как разрыв.«Романтические отношения ставят нас в самое уязвимое положение — будем ли мы любимы и приняты полностью или нет?» — говорит Стрэнг.

Если вы позволите одиночным романтическим отношениям быть судьей, присяжными и палачом в вопросе того, можете ли вы быть любимыми и принятыми, вас ждет целый сонм боли. Когда нет гарантии, что какие-либо романтические отношения когда-либо сложатся, почему вы должны уделять всю свою ценность тому, хочет ли кто-то быть с вами или нет?

Расстраиваться после разрыва можно — это потеря, и горевать естественно.Но Стрэнг рекомендует взглянуть на ваши отношения с другой точки зрения: дело не в том, что вы потеряли, а в том, сколько вы приобрели.

2. Управляйте историей своих восстановленных отношений

Вы можете исцелить, помня, что вы единственный, кто может рассказать историю ваших отношений. «Что, если бы все, кого вы привлекали и вошли в вашу жизнь, пришли, потому что они были важной частью вашей истории, а вы были важной частью их — независимо от того, было ли это на короткое время или несколько месяцев или лет ? » — спрашивает Стрэнг.

После разрыва вы будете повторять себе, что случилось, снова и снова. Вы собираетесь перефразировать детали своих отношений, как хороших, так и плохих. В конце концов, когда вы рассказываете себе историю достаточно много раз, вы понимаете, почему она должна сложиться именно так. Возможно, поначалу у вас не получится сделать это, но просто знайте, что у вас есть сила понять, как этот человек повлиял на вас, и именно вы увидите, куда вы пойдете дальше.

3. Ваше восприятие отношений — это правда

То, что отношения значили для вас, и то, что вы чувствовали к ним, полностью реальны, и это истины, которые вы будете продолжать продвигаться вперед.Стрэнг говорит, что вы, возможно, никогда не узнаете о присутствии или влиянии, которое вы оказали на кого-то, точно так же, как они никогда не узнают, как они изменили вас. Вы не знаете, действительно ли другой человек видел в вас откат в отношениях, или это только то, как вы видите себя.

Стрэнг рекомендует, чтобы вместо того, чтобы связываться болью разлуки, задуматься о положительных аспектах отношений и новом самопознании, которое они вам принесли.

4. Обратитесь к голосу, который говорит, что вы нелюбимы

Одно из худших переживаний после того, как вас бросили, — это чувство отвержения, и оно усиливается, когда вы думаете, что у вас восстановились отношения.Ваши отношения кажутся недействительными, потому что это произошло только после другой, более сильной любви. Чувство соучастия в отношениях с другим человеком активирует этот голосок в вашей голове, который говорит вам, что вы нелюбимы и собираетесь остаться в одиночестве. Вместо того, чтобы игнорировать этот голос или пытаться заставить его замолчать, давите на него. Вы кое-чему научились из этих отношений, и урок не в том, что вас нелюбви. Перечислите все хорошие качества, которые вы привносите в отношения — и что эти отношения принесли вам.

«Как теперь вы яснее, чем когда-либо, понимаете, кто вы есть на самом деле и чего действительно желаете в партнерстве с тех пор, как этот опыт вошел в вашу жизнь? Что вы узнали о себе? В каких областях вы больше вдохновляетесь расти с тех пор, как этот человек вошел в вашу жизнь? » спросите Стрэнга.

Отношения Rebound предлагают ценную информацию о том, с каким человеком вы хотите быть. Вероятно, если после разрыва вы испытываете гнев и негодование, это, вероятно, связано с тем, что вам нужен кто-то, кто может полностью посвятить себя вам и не держит другого человека в своем сердце одновременно с вами.Вы хотите любви, которая связана с вами и другим человеком, а не с третьей стороной. И это, наверное, только начало. Что еще вы хотели бы видеть в будущей любви, которой не было с этой?

5. Опирайтесь на свои страхи

После того, как вы расстались, вы начали бояться, что навсегда останетесь один? Вы начали представлять, что никто никогда не полюбит вас по-настоящему? Вы начали фантазировать о том, что любовь всегда была ложью и что никто не может испытывать к вам искренних чувств, потому что они будут вечно использовать вас? Восстановительные отношения усугубляют все эти страхи, возникающие из-за любого другого разрыва, и могут превратить ваши самые негативные мысли в демонов, которые продолжают преследовать вас.

Вы можете сказать себе, что ваши страхи иррациональны, но это не заставит их исчезнуть. Что работает лучше, так это полностью их принять. Предположим, вы всегда будете наедине с собой. Тогда что? Как бы вы жили, если бы были только вы и вы, всю оставшуюся жизнь? Представьте, как бы вы хотели, чтобы к вам относился идеальный любовник, а затем вложите в себя все это внимание и привязанность. Когда вы вступаете в союз с самим собой, вы обнаружите, что нет никого, кто мог бы поддержать вас лучше, чем вы.Вы единственный, кто когда-либо сможет узнать, что вам нужно, и единственный, кто всегда будет рядом, чтобы дать это самому себе.

«Воспринимайте эту ситуацию ощущения, как если бы вы оказались на отрицательной стороне чужого опыта, и используйте ее, чтобы придать себе большую ясность и, в конечном итоге, позволить ей привести вас прямо в объятия вашей истинной любви», — говорит Стрэнг. И даже если эта настоящая любовь — это только ты, все будет хорошо.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видеоролики на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

Блог Терапия, Терапия, Терапевтический блог, Блог-терапия, Терапия, ..

Что значит «влюбиться»?

Состоит из двух компонентов:

• Часть первая: Как другой человек заставляет вас думать о себе.
• Часть вторая: Как вы относитесь к другому человеку.

Эти две части неразрывно связаны между собой, и, по сути, вторая часть следует за из первой части.Вот почему:

Любовь типа «влюбленность», а не семейная любовь, которую вы испытываете, скажем, к своим родителям или детям, — это получение. Другой вид любви — нежные чувства к детям или сострадательная любовь, которую вы испытываете, когда вы прожили 50 лет в браке, — это любовь.

Так что же вы получаете, когда влюбляетесь?

Вы получаете ясное, яркое и блестящее сообщение о признании себя как личности. Многие люди могут попытаться передать вам это сообщение, но это не работает с другими людьми.Один человек, с которым это работает, доказывает вам в ходе совместной жизни, что он или она действительно получает то, кем вы являетесь. Только тот, кто погрузился в ваши глубины и нашел вас удивительным, особенным и замечательным, может предложить такой уровень подтверждения.

Могут быть люди, с которыми вы встречались, и которые чувствуют, что любят вас, но, по вашему мнению, они не знают вас. Следовательно, они не могут подтвердить вас. Знание другого человека, искреннее знание — краеугольный камень близости.Итак, вы позволили одному человеку войти в свой внутренний мир, будучи вместе, и каждый шаг на этом пути, по вашему мнению, был понят. Этот человек, в свою очередь, продолжает быть заинтригован процессом познания вас и хочет большего.

Что может быть лучше этого?

Это часть первая (то, что ваш партнер заставляет вас чувствовать). Вы чувствуете себя воодушевленным, потому что после того, как осторожно ослабили свою бдительность перед кем-то, этот человек оценил то, что вы ему сделали огромный подарок.Часть вторая (как вы относитесь к партнеру) вытекает из этого. Когда вы позволили ему или ей войти в себя, ваш партнер сделал то же самое. А что вы нашли в сердце и душе своего партнера? Я очень похож на тебя!

Хотя противоположности действительно притягиваются, фундаментальное, глубокое притяжение происходит от отражения самого себя. Этот человек не только подтверждает вас, но и само его существо (потому что оно так похоже на ваше) еще больше подтверждает вас. Это вторая часть (как вы относитесь к партнеру).

(Между прочим, если вы этого не видите, вам нужно окунуться в глубины, чтобы найти его. Это не на поверхности. На поверхности есть множество различий, но глубоко внутри вы найдете сходство.)

Так что такое «разлюбить»? Ответ: предательство. Вы открыли свою душу; вы были уязвимы, и что вы за это получили? Тебя ранили и тебя предали. Предательство не обязательно должно быть таким грубым, как обман, хотя это может быть так. Но даже игнорировать супруга, когда он или она говорит, — это предательство.Когда это продолжается, общие черты не так очевидны. Ваш супруг тоже может пострадать.

Теперь представьте, что вы двое хотите сохранить брак. Может, вы давно женаты. Возможно, у вас были дети вместе. Как, черт возьми, вы можете снова открыться тому, кто вас обидел? Как ты можешь снова полюбить такого человека? Вы разорваны, потому что было бы хорошо сохранить отношения, но чувств просто нет. Что ты можешь сделать?

Мой ответ: чувства могут вернуться, но процесс идет в обратном направлении по сравнению с тем, как это было в первый раз.

В первый раз вы просто открылись, и вот оно. На этот раз ты не сможешь этого сделать. Даже если вы действительно этого хотите, ваши инстинкты выживания не позволят этому случиться, и вы должны уважать их.

Вот несколько шагов, которые вы оба можете предпринять :

1. Ваш партнер должен доказать вам всеми мыслимыми способами, что он или она изменились. Он / она должны приобрести навык терпения. То есть ваш партнер так хочет избавиться от всего плохого в отношениях — и это понятно — что он / она может заставить вас почувствовать, что он / она больше озабочен тем, что он / она получает от них, чем тем, что вы предлагаются.Если ваш партнер действительно преодолел свое обидное поведение, тогда это должно сопровождаться терпением к вашему исцелению — и самоотдачей. На этот раз это должно быть о тебе, а не о нем / ней.

2. Вы тоже должны быть терпеливыми — с супругой и с самим собой. Его / ее пробуждение к тому факту, что вы были глубоко ранены в отношениях, и что вам нужно исцелить, будет медленно его / ее осознавать. Ваш (а) супруг (а) поймет, что перемены выходят за рамки того, что вы больше не будете с вами уродливы.Это может занять время и, возможно, получить помощь из внешних источников. И вы можете дать себе время, чтобы исцелить прошлые раны, потому что это естественный процесс, который нельзя торопить.

3. Замечательный шаг. Это похоже на наблюдение за тем, как ваш ребенок улучшается в математике или овладевает языком. Возникает осознание того, что ваш супруг растет. Поскольку ваша бдительность остается наготове (это номер один в этом списке), ваша наблюдательность высока, и вы можете видеть, что на горизонте появляется что-то новое.Ожидаемого поведения не бывает, и на его место приходит новое, прекрасное: внимание, мягкость, чуткость, щедрость времени и усилий. Отсюда начинают расти уважение и доверие. Подождите, пока этот шаг развернется. Чем больше уважительных наблюдений вы сделаете, тем сильнее будет ваше доверие к супругу.

4. Уважение и доверие позволят вам постепенно открыться. Вам не нужно заставлять это делать; это тоже будет естественный процесс. В «вас», испытавшем всю эту боль, появятся новые вещи: защищенность, исцеление и вновь обретенное уважение.Это то новое, о чем вы сможете поговорить. Ваш супруг открывает дверь к близости, когда вы знаете, что он / она вас услышали. Вы становитесь все более уязвимыми и открытыми.

5. В свою очередь, ваш (а) супруг (а) сможет рассказать о своем зарождающемся осознании своего прошлого эгоизма и причинения боли, а также о любых сожалениях по поводу них. В этих признаниях он / она тоже будет уязвим, и это откроет дверь для новой любви.

Каковы преимущества этого сложного процесса? Это больше, чем просто влюбиться и даже больше, чем сохранить семью.Это что-то богатое и зрелое, чего вы не можете почувствовать в первый раз: это твердое знание того, кем на самом деле является этот другой человек, что ведет к гораздо более тесной связи, большему уважению и большему доверию, чем вы могли бы когда-либо иметь с новый человек.

© Copyright 2011 Деб Хиршхорн, доктор философии, терапевт из Фар-Рокавей, Нью-Йорк. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Цыганки | Послеродовая депрессия: прощаемся с моими взрослыми детьми

У меня проблема, и мне нужна помощь! Я надеюсь, что получу много предложений по этому сообщению от наших удивительно проницательных читателей.

« Не плачь, потому что все кончено. Улыбнись, потому что это случилось. ”- Д-р Сеусс

То, что The Spawn приходит и уходит такими короткими и беспокойными праздничными рывками, дало мне интересное представление о том, как я справляюсь с прощанием с пустым гнездом.

Похоже, не очень хорошо.

Независимо от того, как долго они были вне гнезда, как бы они ни были счастливы, как бы я ни готовился, как бы много я ни писал об этом — мне кажется, я не могу удержаться от того, чтобы не упасть -Капки подавлены каждый раз, когда мне приходится прощаться со своим молодым взрослым отпрыском.

Бьет меня как тонна кирпичей. Серьезно, я плачу, как Тэмми Фэй Баккер, на второй день менструации — регулярный праздник всасывания воздуха, капания туши и всхлипов.

Казалось бы, я уже привык к прощанию. Или что я каким-то образом придумал, как подготовиться к разочарованию. В конце концов, Спаун закончили колледж, и прошло уже более десяти лет с тех пор, как у нас было полноценное живое потомство.

Перед визитом я в ужасном восторге. Отскакивает от стен счастливым. Я определенно не хочу омрачать это чувство, планируя неизбежную яму отчаяния в конце. Так что вместо этого я оставил открытую пустоту времени — просто ждал, когда я упаду в нее, таща за собой жалость к себе.

Seeing The Spawn никогда не перестает меня удовлетворять. Я всегда удивляюсь тому, как легко я могу полностью вернуться в режим мамочки, это огромная часть меня. Когда я рядом с ними, я улыбаюсь больше, смеюсь громче и чувствую себя так комфортно сам . Струны сердца поют — и тяжело копаются.

Отпустить эти прощальные объятия в аэропорту — это буквально физически сложно. Я чувствую, что только что пробежал марафон (ладно, я никогда не пробегал марафон, но выглядит действительно сложно).Я не могу отдышаться, в груди сжимается, и вскоре наступает истощение.

Я должен заставить себя не ложиться спать со своей нюхательной солью.

С другой стороны, я обнаружил, что у меня более быстрое восстановление. То, что раньше длилось неделями, теперь вопрос дней.

Рост, да?

Означает ли это, что постепенно становится легче, пока депрессия после расставания полностью не уйдет? Или мне нужно научиться готовиться к неизбежному и научиться новым способам справиться с этим?

Вероника, Цыганка Нестер.com

ВАША ЧАСТЬ: Есть ли у вас аналогичный опыт? Есть какие-нибудь советы, как мне избежать депрессии после разлуки? Предложения, пожалуйста!

.

No related posts.