Какие приемы помогают партнеру чувствовать себя уверенно: Деловая беседа — Студопедия

Деловая беседа — Студопедия

В деловых отношениях очень многое зависит от личных встреч, бесед, совещаний. Преимущество беседы неоспоримо, так как деловые связи, начатые в письме или по телефону, развиваются в личных контактах. Во время личных встреч партнеры используют все богатство человеческого общения: речь, жесты, мимику, дви­жения и личностное воздействие.

Что может быть проще беседы? Встретились и поговорили. Од­нако спонтанность характерна для бытовых бесед — на улице, дома, в перерывах между работой.

Совсем иной подход нужен к деловой беседе, имеющей свои закономерности и традиции. Деловая беседа требует тщательной подготовки и базируется на этических нормах и правилах.

Ведущим элементом в подготовке деловой беседы является планирование, т.е. определение цели встречи и разработка стра­тегии и тактики достижения цели. Специалисты рекомендуют продумать возможный ход предстоящей беседы, в роли будущего оп­понента проверить действенность своих аргументов (см. разд. 6.1), логическую связь формулировок и спрогнозировать реакцию собеседника (собеседником может быть подчиненный, деловой парт­нер или коллега).

Большое значение имеет правильный выбор места для прове­дения беседы, при этом необходимо помнить, что в помещении не должны находиться посторонние лица, а интерьер помещения должен способствовать улучшению эмоционального состояния и снятию утомления и напряженности партнеров.

О беседе договариваются, как правило, за два-три дня. Это позволяет заранее предусмотреть возможное ее течение, проду­мать основные детали. Если приглашенный на беседу не является сотрудником вашей организации, то необходимо объяснить ему, как лучше доехать до места встречи и, если нужно, заранее выпи­сать пропуск. Секретарь должен быть предупрежден о встрече, знать имя приглашенного и первым приветствовать его.

Деловая беседа состоит из нескольких этапов:

• начало;

• передача информации (изложение своей позиции) и аргу­ментирование;

• выслушивание доводов собеседника и реакция на них;

• принятие решений.

Начало беседы влияет на весь ее дальнейший ход; задачами начального этапа являются установление контакта с партнером, создание благоприятной атмосферы взаимного доверия и уваже­ния, а также привлечение внимания и пробуждение интереса к проблеме.

Будет ли атмосфера встречи доброжелательной и деловой, за­висит от вашей пунктуальности, ведь посетитель, прождавший вас с полчаса в приемной, вряд ли будет дружески настроен.

Желательно встать навстречу гостю, а еще лучше встретить его у дверей кабинета, обменяться рукопожатием и указать ему, где повесить верхнюю одежду (если это не сделал в приемной секретарь). Для того чтобы разговор шел «на равных», рекомендуется вести беседу не за рабочим столом. Лучше всего сесть напротив друг друга. Хороший хозяин всегда предложит гостю чай или кофе, а в жаркое время — прохладительные напитки. Желательно поста­вить рядом часы, чтобы каждый мог видеть, сколько времени длит­ся беседа, так как посматривание на свои часы во время беседы считается неприличным и может восприниматься как сигнал к окончанию разговора.

К собеседнику лучше обращаться по имени-отчеству и в ходе дальнейшего разговора повторить это несколько раз. Американский специалист в области человеческих отношений Дейл Карнеги (1888—1955) утверждал, что имя человека — это самый сладо­стный и самый важный для него звук на любом языке.

Постарайтесь ободрить собеседника и расположить его к себе первыми фразами и вопросами, которые могут не иметь прямого отношения к теме разговора.

В начале беседы важным сигналом установления контакта яв­ляется встреча глазами, поскольку взгляд является сильным сред­ством невербального общения. Вообще, умение «читать» невербальные сигналы в поведении собеседника могут значительно об­легчить понимание партнера (см. разд. 2.6). С самого начала беседа должна принять форму диалога. Очень важно научиться слушать собеседника, не перебивая его (подробнее см. в разд. 2.7), при этом нужно вести себя естественно, быть честным, не играть с партнером и не заискивать. Кроме того, недопустимо срывать на собеседниках свое плохое настроение. Помните, что ваша доброжелательность и сосредоточенность помогут человеку раскрыть­ся, особенно если он переполнен негативными эмоциями или застенчив и неуверен в себе.

В ходе беседы рекомендуется использовать краткие, нейтраль­ные реплики: «Продолжайте, очень интересно!», «Понимаю вас», которые снимают напряженность и помогают продолжать бесе­ду, а также уточняющие реплики: «Что вы имеете в виду?», «Как вы считаете?» и т.п., помогающие вести беседу в нужном на­правлении.

Разговор с деловым партнером, коллегой или подчиненным исключает проявление любой бестактности: пренебрежительного тона, обрывание собеседника на полуслове, демонстрации своего превосходства.

На завершающем этапе деловой беседы принимается окон­чательное решение, которое должно излагаться ясно, четко, убедительно. Финал беседы должен стимулировать реализацию принятых решений и заложить основу для дальнейших встреч. Необходимо поблагодарить партнера за беседу и выразить уве­ренность в успешности будущего сотрудничества. Психологи под­черкивают значимость прощального взгляда, когда хозяин ка­бинета задерживает взгляд на собеседнике, демонстрируя вни­мание к партнеру и заинтересованность в дальнейшем сотруд­ничестве с ним.

Вопросы для самопроверки

1. Почему деловая беседа не может проходить спонтанно?

2. Что входит в структуру деловой беседы?

3. Докажите многогранность задачи начального этапа деловой беседы.

4. Какие приемы помогают партнеру чувствовать себя уверенно?

5. Раскройте основную сущность заключительного этапа деловой бе­седы.

Чувствовать себя красивой: 4 упражнения

Чувствовать себя красивой — особое переживание. Но подобно другим эмоциям, таким как радость или грусть, восторг или страх, оно очень изменчиво: появляется в один момент и может исчезнуть в следующий. И воспринимаем мы свою внешность всегда по-разному. Это чувство, которое мы не способны контролировать.

Если мы только что из парикмахерской, ждем реакции окружающих, но никто не обращает внимания на новую стрижку, мы можем испытать острое разочарование. Журналы и кино предлагают разные образы красоты. Но общее негласное требование «будь красивой» остается неизменным, и трудно отделаться от его влияния.

Одни стремятся быть похожими на общепризнанных красавиц и терпят разочарование, поскольку двойники Анджелины Джоли и Скарлетт Йоханссон встречаются среди нас нечасто. Другие пытаются игнорировать этот призыв, но, как правило, безуспешно. Именно это и делает нас несчастными. Не лучше ли выбрать третий путь — обрести собственный опыт красоты? Той, которая нам подходит, а не той, что нам навязывают.

Психологи советуют находить новые причины ухаживать за собой. Пойти в парикмахерскую не для того, чтобы чувствовать себя красивее, а ради удовольствия выделить два часа отдыха в своем насыщенном расписании. Отправиться в спортзал с подругой не с целью похудеть, а просто приятно провести время. Тогда появляется то ценное ощущение — «мне хорошо», которое защищает нас от переживаний по поводу физических недостатков.

Софролог Мишель Фрейд, специалист по формированию гармоничного сознания, предлагает несколько упражнений, которые помогут относиться к себе более доброжелательно. Стать «заботливой матерью» для себя, признать cвои лучшие человеческие качества и сделать на них акцент — все это позволит чувствовать себя увереннее и радостно принимать внешность.

1.Снова обрести лицо

Нас расстраивают не морщины, а несоответствие того образа, который появляется в зеркале и который видят окружающие, нашему внутреннему образу себя. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает то, какие мы на самом деле. Попробуем снова найти с ним контакт.

Безмятежная улыбка. Сядьте на стуле удобно и спокойно дышите, сконцентрируйтесь на своем лице. Вдохните через нос, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Потом сделайте вдох через рот, произнося одними губами звук «о», сделайте выдох и расслабьте все лицо.

Сделайте вдох, произнося одними губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо расслабляется еще больше. Мягко подвигайте нижней челюстью вправо и влево. Губы приоткрываются, закрываются без сопротивления, язык свободно ложится на свое место, губы расслаблены, и вы слегка улыбаетесь.

Внутренний свет. Теперь подумайте о вашем лице. Дотроньтесь до него руками, как до самого дорогого предмета. Представьте, что вы открываете его для себя впервые. Уделите время тому, чтобы «пообщаться» с ним. Представьте, что вы заботливо наносите любимый крем, с удовольствием чувствуя, как он проникает в каждую морщину на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта.

Эти движения приносят комфорт и покой. Кожа становится более нежной, гладкой. Подумайте о своем лице, улыбнитесь ему. Уделите внимание каждой части по отдельности: лоб, глаза, губы, щеки, морщины. Каждый раз делайте вдох и выдох и посылайте в эти зоны внутреннюю, сияющую улыбку. Затем мысленно окружите лицо ореолом мягкого света. Сохраните этот свет в себе и знайте, что стоит вам посмотреть на себя в зеркало — и вы вспомните об этом приятном моменте.

Начальное профессиональное образование

НАЧАЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ Г.М.ШЕЛАМОВА ДЕЛОВАЯ КУЛЬТУРА И ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ УЧЕБНИК Допущено Экспертным советом по начальному профессиональному образованию Минобразования России в качестве учебника для учреждений начального профессионального образования 7-е издание, стереотипное ACADEMA Москва Издательский центр «Академия» 2007 УДК301.151 (075.32) ББК 88я723 Ш42 Рецензент — преподаватель предмета «Деловая культура» лицея торговли и малого бизнеса № 317 г. Москвы Н.И.Каск Шеламова Г.М. Ш42 Деловая культура и психология общения : учебник для нач. проф. образования / Г. М. Шеламова. — 7-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 160 с. ISBN 978-5-7695-4372-2 Изложены общие вопросы этики, культуры делового общения и пси­хологические аспекты деловых контактов. Рассмотрено проявление инди­видуальных особенностей личности при деловом общении. Приведены све­дения о типах конфликтов, способах выхода из них и правилах поведения и конфликтных ситуациях. Тесты, включенные в книгу, помогут читателям лучше узнать себя. Для учащихся учреждений начального профессионального образования. УДК 301.151(075.32) ББК 88я723 Оригинал-макет данного издания является собственностью Издательского центра «Академия», и его воспроизведение любым способом без согласия правообладателя запрещается Шеламова Г.М., 2002 Образовательно-издательский центр «Академия», 2007 ISBN 978-5-7695-4372-2 Оформление. Издательский центр «Академия», 2007 Введение Учебник, который вы сейчас держите в руках, адресован всем тем, чья деятельность (в будущем или настоящем) связана с об­щением, всем, кто по роду своего занятия должен эффективно и грамотно общаться с людьми, кто стремится совершенствовать межличностные отношения. Содержание учебника соответствует требованиям Государствен­ного стандарта профессионального образования. Основной целью учебной дисциплины, которую вам предсто­ит изучить, является формирование профессионала с определен­ными психологическими и нравственными качествами, необхо­димыми в повседневной деятельности. Немецкий филолог, философ, языковед Вильгельм Гумбольдт (1767—1835) отметил, что для человека нет ничего более инте­ресного, чем люди. Мы ежедневно общаемся с людьми (дома, на работе, в транспорте, магазине), взаимодействуем с ними и пы­таемся сделать выводы о поведении окружающих. Так, например, мы умеем «читать» по внешним проявлениям — мимике, голосу и пытаемся определить эмоциональное состояние другого человека. С раннего детства малыши очень по-разному ведут себя и разгова­ривают с бабушкой, с папой, с мамой. Они рано начинают пони­мать, в какой момент можно подойти с просьбой (потребовать), а когда нужно промолчать или отложить просьбу до лучших вре­мен. Как видите, повседневный опыт подсказывает нам разные тактики поведения, и в этом смысле мы можем смело назвать себя психологами. Умение различать настроение других людей, особенности их характера и поведения в общении относится к области житейской психологии. Официальная наука опирается на житейскую психо­логию и появилась лишь в последней четверти XIX века (в 1879 г. немецкий психолог В. Вундт основал в г. Лейпциге первую лабо­раторию экспериментальной психологии). Слово «психология» происходит от греческих слов: psyhe (душа) и loqia (наука, понимание) — и означает «наука о душе». Древняя и молодая, полная тайн и загадок, она приковывает внимание мыслящих людей. В настоящее время психология — то наука о закономерностях развития и функционирования психики как особой формы жизнедеятельности. Психология представляет собой разветвленную систему наук, в ней выделяются относительно самостоятельные подотрасли: возрастная психология, педагогическая, медицинс­кая, военная, социальная, психология управления и другие. В учебнике рассматривается социальная психология, изучаю­щая закономерности общения, межличностного познания и груп­пового поведения, а также раскрывается значение этики и дело­вой культуры при установлении контактов. Знание психологии, этики общения и культуры поведения всегда востребованы и прак­тически необходимы. К началу XXI века было сделано множество замечательных от­крытий в различных областях науки: физике, химии, генетике, медицине, но человек до сих пор остается самой сложной и не­познанной загадкой, а значит, поговорка «чужая душа — потем­ки» еще долго останется актуальной. Ведь даже интерес к себе у человека имеет две стороны. С одной стороны, его интересует он сам. Вспомните, как на общегрупповой фотографии мы ищем свое лицо: «Как получился?» С другой стороны, не всегда хотим (не всегда стремимся, опасаемся) получить представление о себе, увидеть негативные стороны, узнать «горькую» правду. Мы охотно замечаем недостатки другого, объясняем плохое поведение парт­нера его изъянами и в то же время неохотно обсуждаем свои не­достатки, а недостойное поведение (конечно, не характерное для нас) объясняем (оправдываем) внешними обстоятельствами: «так звезды легли», «жизнь заставила»… Исследования, проводимые психологами и социологами, показывают, что мы в большей сте­пени озадачены тем, как изменить других людей. Причины своих личных неудач и неблагополучия ищем в других людях, в сложив­шихся ситуациях и обстоятельствах, но не в себе. Каждый человек уникален, неповторим. Знать себя, управлять собой, ощущать радость общения, адаптироваться в новых усло­виях, жить в согласии с другими, а также научиться слышать, слушать и понимать человека — вот основные задачи изучаемой дисциплины. Эти задачи могут быть легко решены при грамотном построении деловых отношений. Деловые отношения относятся к типу общественных отноше­ний и рассматриваются как взаимосвязи между партнерами, кол­легами, возникающие в процессе совместной деятельности и в коллективе. При деловых отношениях работники должны ориен­тироваться на партнера, на потребителя, что, в свою очередь, повышает интерес к профессиональной деятельности. Деловые от­ношения тесно связаны с общением. Общение — это сложный процесс установления и развития контактов между людьми. Главным в общении является не заучивание правил, а владение культурой взаимоотношений и культу­рой речи для того, чтобы кратко и точно, выразительно и доход­чиво передать собеседнику свою мысль. В нем раскрываются такие ценности, как чуткость, отзывчивость, доброта, сопереживание и понимание. Все эти ценности неразрывно связаны с культурой поведения, т.е. с такими поступками и формами общения людей, которые основаны на нравственности, эстетическом вкусе, а так­же соблюдении определенных норм и правил. Вопросы для самопроверки 1. Народные поговорки, пословицы, сказки и мифы, притчи служат истоками психологических теорий и отраслей психологии. Приведите примеры метких пословиц и поговорок, в которых отра­жаются знания житейской психологии. 2. Меняется ли ваше поведение в зависимости от того, с кем вы об­щаетесь? 3. Умеете ли вы принять замечание с достоинством и должным об­разом отреагировать на него? Не спешите с ответами, задумайтесь над своим поведением и постарайтесь критически (как бы со стороны) оценить его. Учеб­ник поможет вам разобраться в хитросплетениях межличностного общения, в котором необходимо не только знать свои сильные и слабые стороны, но и научиться переводить слабые стороны в сильные. Глава 1 ЭТИКА И КУЛЬТУРА ПОВЕДЕНИЯ Проще что-то сделать сразу хорошо, чем потом объяснять, почему это сделано плохо. Лонгфелло (1807—1882), американский поэт В настоящее время уделяется пристальное внимание изучению этики деловых отношений с целью повышения уровня культуры этих отношений. Этика охватывает широкий круг вопросов, ее необходимо учитывать в отношениях внутри одной организации и между организациями. Без соблюдения деловой этики и культуры поведения большинство людей в коллективе чувствуют себя дис­комфортно, незащищенно. Важнейшей стороной профессионального поведения является деловой этикет, который приписывает нормы поведения на рабо­те, на улице, в гостях, в транспорте и т.д. Речевой этикет, искус­ство ведения телефонных разговоров, правила переписки и вне­шний вид служат признаками вашей воспитанности, респекта­бельности и уверенности в себе. Помните, что в деловых отношениях мелочей не бывает. 1.1. Общие сведения об этической культуре Как известно, человек в течение жизни вступает в деловые от­ношения с другими людьми. Одним из регуляторов этих отноше­ний является мораль, в которой выражены наши представления о добре и зле, о справедливости и несправедливости. Мораль дает человеку возможность оценить поступки окружающих, понять и осмыслить, правильно ли он живет и к чему надо стремиться. Че­ловек может сделать общение эффективным, достичь определен­ных целей, если он правильно понимает моральные нормы и опи­рается на них в деловых отношениях. Если же он не учитывает моральные нормы в общении или искажает их содержание, то общение становится невозможным или вызывает трудности. Кто же создал правила человеческого поведения? Почему одно поведение одобряется обществом, а другое — осуждается? На эти вопросы отвечает этика. Этика — это одна из древнейших отраслей философии, наука о морали (нравственности). Термин «этика» происходит от гречес­кого слова «ethos» («этос») — обычай, нрав. Термин «этика» был введен Аристотелем (384—-322 гг. до н.э.) для обозначения уче­ния о нравственности, причем этика считалась «практической философией», которая должна дать ответ на вопрос: «Что мы должны делать, чтобы совершать правильные, нравственные поступки?» Первоначально термины «этика» и «мораль» совпадали. Но поз­же, с развитием науки и общественного сознания, за ними за­крепилось различное содержание. Мораль (от лат. moralis ~ нравственный) — это система этичес­ких ценностей, которые признаются человеком. Она регулирует поведение человека во всех сферах общественной жизни — в труде, в быту, в личных, семейных и международных отношениях. Важнейшими категориями этики являются: «добро», «зло», «от­ветственность», «справедливость», «долг». «Добро» и «зло» — показатели нравственного поведения, именно через их призму происходит оценка поступков человека, всей его деятельности. Этика рассматривает «добро» как объективное мо­ральное значение поступка. Оно объединяет совокупность поло­жительных норм и требований нравственности и выступает как идеал, образец для подражания. «Добро» может выступать как доб­родетель, т.е. являться моральным качеством личности. «Добру» противостоит «зло», между этими категориями с основания мира идет борьба. Часто мораль отождествляется с добром, с положи­тельным поведением, а зло рассматривается как аморальность и безнравственность. Добро и зло — противоположности, которые не могут существовать друг без друга, как свет не может суще­ствовать без тьмы, верх без низа, день без ночи, но они тем не менее не равнозначны. Действовать в соответствии с моралью — значит выбирать между добром и злом. Человек стремится построить свою жизнь таким образом, чтобы уменьшить зло и умножить добро. Другие важней­шие категории морали — долг и ответственность — не могут быть правильно поняты и тем более не могут стать важными принци­пами в поведении человека, если он не осознал сложность и труд­ность борьбы за добро. Нормы морали получают свое идейное выражение в заповедях и принципах о том, как должно себя вести. Одно из первых в истории правил нравственности формулируется так: «поступай по отношению к другим так, как бы ты хотел бы, чтобы они посту­пали по отношению к тебе». Это правило появилось в VI—V вв. до н.э. одновременно и независимо друг от друга в различных куль­турных регионах — Вавилоне, Китае, Индии, Европе. Впоследствии оно стало именоваться «золотым», так как ему придава­лось большое значение, В наши дни оно также остается актуаль­ным, и всегда надо помнить, что человек становится человеком только тогда, когда он утверждает человеческое в других людях. Потребность относиться к другим, как к самому себе, возвышать себя через возвышение других и составляет основу морали и нрав­ственности. В Евангелии от Матфея сказано: «Итак, во всем как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и поступайте вы с ними» (гл. 7 ст. 12). Нравственная жизнь человека и общества разделяется на два уровня: с одной стороны, то, что есть: сущее, нравы, фактичес­кое повседневное поведение; с другой стороны, то, что должно быть: должное, идеальный образец поведения. Нередко в деловых отношениях мы сталкиваемся с противо­речиями между сущим и должным. С одной стороны, человек стремится вести себя нравственно, как говорят, должным об­разом, с другой — желает удовлетворить свои потребности, ре­ализация которых часто связана с нарушением нравственных норм. Эта борьба между идеальным и практическим расчетом создает конфликт внутри человека, который острее всего про­является в этике деловых отношений, в деловом общении. По­скольку этика делового общения является частным случаем этики вообще и содержит в себе ее основные характеристики, то под этикой делового общения понимается совокупность нравствен­ных норм и правил, регулирующих поведение и отношения лю­дей в профессиональной деятельности. Поэтому при изучении курса «Деловая культура и психология общения» мы будем гово­рить о том, как должно поступать в деловых отношениях, для того чтобы вы об этом знали, постарались принять и действова­ли соответственно. Нормы и правила поведения, действующие в обществе, пред­писывают человеку служить обществу, согласовывать личные и общественные интересы. Моральные нормы опираются на тради­ции и обычаи, а мораль учит нас делать каждое дело так, чтобы от этого не было плохо людям, которые находятся рядом. Одним из основных элементов культуры делового общения является нравственное поведение людей. Оно опирается на обще­человеческие моральные принципы и нормы — уважение человеческого достоинства, честь, благородство, совесть, чувство долга и другие. Совесть — это моральное осознание человеком своих действий, благодаря чему мы контролируем свои поступки и даем оценку своим действиям. Совесть самым тесным образом связана с долгом. Долг — это осознание добросовестного исполнения своих обя­занностей (гражданских и служебных). Например, при наруше­нии долга, благодаря совести, человек несет ответственность не только перед другими, но и перед собой. Для морального облика человека огромное значение имеет честь, которая выражается в признании моральных заслуг человека, в репутации. Честь офицера, честь бизнесмена, рыцарская честь — именно она требует от человека поддерживать репутацию соци­альной или профессиональной группы, к которой он принадле­жит. Честь обязывает человека добросовестно трудиться, быть прав­дивым, справедливым, признавать свои ошибки, быть требова­тельным к себе. Достоинство выражается в самоуважении, в осознании значи­мости своей личности; оно не позволяет человеку унижаться, льстить и угодничать ради своей выгоды. Однако чрезмерное чувство собственного достоинства не очень украшает человека. Спо­собность личности быть сдержанной в обнаружении своих досто­инств называется скромностью. Человеку, который чего-то стоит, нет нужды выставлять напоказ свои достоинства, набивать себе цену, внушать окружающим представление о собственной неза­менимости. Неотъемлемой частью культуры делового общения является благородство. Благородный человек верен своему слову, если даже оно дано врагу. Он не позволит грубость по отношению к малоприятным для него людям, не будет злословить о них в их отсут­ствии. Благородство не требует огласки и благодарности за по­мощь и сочувствие. Вопросы для самопроверки 1. Как возникли и что выражают термины «этика» и «мораль»? 2. Что такое «добро» и «зло»? 3. Сформулируйте «золотое правило нравственности». 4. Какие основные элементы входят в понятие «культура делового общения»? 1.2. Профессиональная этика На Востоке и в Западной Европе с древних времен большое значение придавали необходимости учитывать этические нормы и ценности в деловом общении. Особенно подчеркивалось их вли­яние на эффективность ведения дел. Профессиональными моральными нормами были и остаются веж­ливость, предупредительность, тактичность, трудолюбие. Вежливость — это выражение уважительного отношения к дру­гим людям, их достоинству. В основе вежливости лежит доброже­лательность, которая проявляется в приветствиях и пожеланиях. Например, мы желаем доброй ночи, доброго утра, успехов, здо­ровья и т.п. Широко известны слова испанского писателя Мигеля Сервантеса (1547—1616) о том, что ничто не обходится нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость. Вежливый че­ловек — это предупредительный человек, он стремится первым оказать любезность, первым уступит место в транспорте, подер­жит дверь. Сродни вежливости нравственная норма — корректность, ко­торая означает умение держать себя в рамках приличия в любых ситуациях и особенно в конфликтных. Корректное поведение проявляется в умении выслушать партнера, в стремлении понять его точку зрения. Вежливость обусловливается тактом и чувством меры. Быть тактичным — значит умело сделать замечание, не унижая достоинство человека, предоставить ему возможность выйти из затруднения с честью. Совокупность моральных норм, определяющих отношение че­ловека к своему профессиональному долгу, входит в понятие про­фессиональная этика. К некоторым видам профессиональной деятельности общество предъявляет повышенные моральные тре­бования, требует высокой квалификации работников при ис­полнении своих профессиональных обязанностей. Это относит­ся к работающим в сфере услуг, на транспорте, в здравоохра­нении, в области управления, воспитания и им подобных, так как объектами деятельности этих профессиональных групп являются люди. Каждый вид профессиональной этики определяется своеобра­зием профессиональной деятельности и имеет свои специфичес­кие требования в области морали. Например, профессиональная этика воинской службы требует четкого выполнения служебного долга, мужества, дисциплинированности, преданности Родине. Своеобразие медицинской этики ориентировано на здоровье че­ловека, его улучшение и сохранение. Однако любая специфика профессиональной этики невозможна без учета общечеловечес­ких ценностей и этических норм. Рассмотрим профессиональную этику на примере. Независимо от социального положения и возраста мы все яв­ляемся покупателями. Чего хочет покупатель от продавцов? Во-первых, приобретения качественного, модного, удобного това­ра по приемлемой цене. Во-вторых, компетентности, вниматель­ного и вежливого отношения к себе при выборе покупки. Следо­вательно, задача продавца состоит в удовлетворении запросов и желаний потребителя. Поэтому важнейшими требованиями про­фессиональной этики работника торговли по отношению к по­купателю являются внимательность, вежливость, доброжелательность. Деловое отношение продавца и покупателя начинается с при­ветствия, которое обязательно должно сопровождаться улыбкой. За приветствиями следуют слова: «Пожалуйста, что вас интересу­ет?» или «Я вас слушаю». Если продавец уже обслуживает клиен­та, он должен извиниться и попросить подождать, а не говорить: «Вы что, не видите, что я занята». Освободившись, продавец вы­ясняет, какой товар нас интересует и по какой цене, после чего сообщает характеристики имеющихся товаров. Продавец-профессионал должен учитывать пол, возраст поку­пателя и стремиться определить его психологические особеннос­ти (агрессивность, уравновешенность, решительность — нерешительность, доверчивость — недоверчивость). Установлено, что в магазине различается поведение молодых и пожилых людей, муж­чин и женщин. Например, мужчины посещают магазин целенап­равленно, они знают, что им нужно купить, и при наличии това­ра покупают его. Они в большей степени, чем женщины, подвер­жены влиянию продавца и часто ожидают от него совета, ориен­тируются на его мнение. Женщины в своем выборе полагаются на себя; они долго рассматривают изделие и поэтому не рекоменду­ется их торопить. Профессионализм продавца усиливается его этической воспи­танностью, которая проявляется в речи, мимике, жестах; гру­бость, вульгарность и раздражительность недопустимы. Прода­вец обязан быть сдержанным в различных ситуациях, например когда покупатель долго рассматривает товар, расспрашивает и интересуется подробностями, хотя покупать данный товар не со­бирается. Он должен быть сдержан даже с невоспитанным и аг­рессивным покупателем, поскольку ответ грубостью на грубость не дает положительного эффекта. Наоборот, атмосфера стано­вится напряженной, назревает конфликт, который нередко вле­чет вмешательство администрации. Окончанием общения про­давцов с нами, покупателями, является прием оплаты за выб­ранный товар и его упаковка, после чего продавец должен по­благодарить за покупку. В свою очередь нам, покупателям, не надо забывать о вежливо­сти, о сдержанности своих негативных эмоций и плохого настро­ения. Особое место в этике торговли занимает требование к внешне­му виду и одежде. Безвкусная и неопрятная одежда, непричесан­ные волосы и грязные руки могут отвратить покупателя от покупки и посещения магазина. Кроме того, работникам торговли не­обходимо следить за своей речью при общении не только с поку­пателями, но и между собой! Итак, если сферой вашей деятельности являются люди, то, несмотря на специфику профессии, всегда нужно обращать вни­мание на правила и нормы поведения, на обязанности по отно­шению к клиенту, к коллегам; уметь владеть собой, быть терпели­вым, внимательно выслушивать посетителя, а также иметь надле­жащий внешний вид и владеть культурой речи. Вопросы для самопроверки 1. Что вы понимаете под понятием «профессиональная этика»? 2. Каким нравственным требованиям соответствуют действия работ­ников в следующих ситуациях: а) Кассир Сбербанка отлучился с рабочего места и этим вызвал за­держку в обслуживании клиентов. Возвратившись на рабочее место, ска­зал: «Извините, что задержал вас, сейчас быстро все улажу». б) В секции самообслуживания покупательница брала пару туфель для примерки и при этом несколько пар, стоявших рядом упали. Поку­пательница растерялась и смутилась. Продавщица спокойно подошла и поставила обувь на место, сказав покупательнице: «Ничего страшного, это происходит часто». 1.3. Деловой этикет Приличие — это наименее важный из всех законов общества и наиболее чтимый. Ф.Ларошфуко (1613-1680), французский писатель-моралист В начале XVIII века Петр Великий издал указ, согласно которому подлежал наказанию каждый, кто вел себя «в нарушение этикету». Поделитесь с Вашими друзьями:

45. Типы вопросов в деловой беседе.

Существуют множество способов начать деловую беседу, но, как в шахматах, практика выработала ряд «правильных дебютов». К наиболее перспективным можно отнести следующие приемы:

Метод снятия напряженности. Несколько теплых слов помогают создать в самом начале беседы дружелюбную обстановку. Комплименты, шутка, вызвавшая смех, также способствует созданию дружественной обстановки.

Метод «зацепки». Позволяет кратко изложить ситуацию или проблему, увязав её с содержанием беседы, и использовать эту «зацепку» как исходную точку для реализации планируемых намерений. В этих целях с успехом использовать какое-то небольшое событие, сравнение личные впечатления, анекдотичный случай или нестандартный вопрос.

Метод стимулирования игры воображения. Предполагает постановку в начале беседы множества вопросов по ряду проблем, которые должны в ней рассматриваться. Этот метод дает хорошие результаты, когда деловой партнер обладает чувством оптимизма и трезвым взглядом на ситуацию.

Метод прямого подхода. Когда деловые партнеры ограничены временем или вопрос требует немедленного обсуждения и решения, можно использовать метод прямого подхода, без какого бы то ни было вступления. Схематично это выглядит следующим образом: вкратце сообщаем причины, по которым была назначена беседа, быстро переходим от общих вопросов к частным и приступаем непосредственно к теме беседы.

Если предварительная подготовка к беседе была основательной и все возможные ситуации тщательно продуманы, то в основной части деловой беседы её инициатор будет чувствовать себя уверенно.

Большей эффективности при проведении деловой беседы способствует так называемый «Вы — подход», который предполагает умение ставить себя на место партнера, что позволяет лучше понять его намерения и действия. Полезно задавать самому себе вопрос что бы нас интересовало, будь мы на его месте? Или: как бы мы отреагировали на его месте? «Вы – подход» предполагает постановку вопроса типа: «Ваша проблема заключается в том ….», «Вам будет интересно узнать…», «Как вы знаете», «Если Вы используете эти возможности, то…» «Такой подход дает собеседнику почувствовать, что его уважают и ценят как специалиста. Подобными приемами в деловом общении часто пользуются зарубежные специалисты и, как правило, добиваются успеха.

1. Закрытые вопросы. Вопросы, на которые ожидается ответ «да» или «нет». Эти вопросы очень часто создают напряженную атмосферу. Если задавать много подобных вопросов, то собеседника может сложиться впечатление, что его допрашивают.

Приведем пример:

• Вы хотите с нами сотрудничать?

• Сроки, которые предлагает наша сторона, вас устраивают? И т.п.

Таким образом, закрытые вопросы лучше задавать не тогда, когда нам нужно получить информацию, а когда мы хотим быстрее получить согласие или подтверждение уже достигнутой договоренности.

2. Открытые вопросы. Это вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет», они требуют какого-то пояснения. Это так называемые вопросы «что?», «как?», «кто?», «сколько?» «почему?». В каких случаях задают эти вопросы? Когда нам нужны дополнительные сведения или когда мы хотим выяснить мотивы и позицию собеседника по отношению к нам. Как же нужно перестроить приведенные выше вопросы, чтобы сделать их открытыми? Например: Какие из форм сотрудничества, предложенных нами, вас больше заинтересовали? Что вы можете сказать о сроках выполнения намеченных планов? И т.п.

Однако и открытые вопросы таят в себе опасность, которая заключается в том, что можно потерять инициативу, последовательность развития темы, то есть беседа может повернуть в русло интересов и проблем собеседника.

3. Риторические вопросы. Риторический вопрос задается таким образом, что не требует ответа, уже заключая его в себе. Таким образом, эти вопросы побуждают собеседника внутренне согласиться с вашей позицией, принять ее. Например: Не думаете ли вы, что нам стоит начать сотрудничество? Итак, цель риторических вопросов — «включить» мышление собеседника и направить его в нужное русло.

4. Вопросы для обдумывания. Эти вопросы ставятся таким образом, чтобы побудить партнера поразмыслить над проблемой, прокомментировать ее, высказать дополнения, поправки. Их цель также состоит в том, чтобы стимулировать взаимопонимание, доверие; они уместны, когда нужно «закрепить проблему»: снова повторить ход размышлений, оценить весомость аргументов. Например: Правильно ли я понял ваше сообщение о…? Сумел ли я точно обрисовать то-то?

5. Переломные вопросы. Они удерживают беседу в строго установленном направлении или же обусловливают переход к следующей по очередности проблеме. С помощью переломных вопросов на некоторое время мы передаем инициативу своему партнеру, чтобы, поняв его позицию, вновь перехватить лидерство с помощью закрытых вопросов.

Итак, для успешного проведения беседы нужно овладеть техникой постановки вопросов и быть открытым для общения. Это значит:

• считаться с мнением других, не проявлять авторитарность;

• учитывать состояние собеседника, мотивы этого состояния;

• проявлять интерес к проблеме собеседника;

• быть внимательным слушателем, не перебивать говорящих;

• не говорить самому слишком долго;

• использовать весь банк идей.

ПсихоПлан — ЖЖ

История вторая Дженнифер

  Дженнифер также пожаловалась на то, что ей трудно заставить себя что-то сделать. Но, в отличие от Брайана, она не слышала внутреннего голоса, заставляющего ее сделать что-то. Напротив, когда Дженнифер пыталась заставить себя заняться стиркой, она представляла, как это будет выглядеть, а затем, естественно, не испытывала никакого желания приступить к этому. Идея быть заваленной грязным бельем никому не кажется привлекательной. Тот же самый метод срабатывал превосходно, когда речь шла о том, чтобы пойти потанцевать. Дженнифер представляла, как это будет выглядеть, чувствовала себя при этом прекрасно и испытывала желание осуществить задуманное. Но то, что не казалось ей привлекательным, как правило откладывалось на потом.

  Многое из того, что нам приходится делать, вовсе не кажется нам забавным. И пусть даже выполнение определенных задач не доставляет нам удовольствия, но мы хотим, чтобы это было сделано. Если мы будем мотивировать себя представлением о том, как будет выглядеть осуществление этих задач, мы вряд ли испытаем хоть малейшее побуждение. Мы почувствуем, что не хотим этого делать. Мотивацией же нам может послужить лишь представление о том, что эти дела уже завершены, потому что нам в действительности хочется именно этого. Если мы представим прибранную кухню, подстриженную лужайку или завершенную работу, мы, вероятнее всего, испытаем побуждение, так как в данный момент мы представляем то, чего нам в действительности хочется.

  После того как я помог Дженнифер представлять работу уже завершенной, новая стратегия возымела на нее действие. Дженнифер не нужно было менять весь ход мыслей, ей нужно было лишь изменить то, что она видит. Вместо того, чтобы представлять себя за работой, ей нужно было представить, что вся работа уже завершена. Точно так же, как я это сделал с Брайаном, я проиграл с Дженнифер эту ситуацию.

— Представьте, что все уже выстирано, все вещи разложены по местам. Вы испытываете удовлетворение от того, что все сделали.

  Когда Дженнифер все это представила, она улыбнулась и сказала:

— Это действительно помогает. Я хочу сделать это прямо сейчас. Ну, а как насчет остального? Я работаю терапевтом, и мне постоянно приходится отчитываться о работе с моими пациентами. Мне очень трудно заставить себя писать эти отчеты, они мне неинтересны. Поможет ли мне эта новая стратегия и в этом?
— Безусловно. Давайте попробуем проиграть и эту ситуацию. Как вы поймете, что вам пора почувствовать побуждение к написанию отчета? Может быть, это произойдет после окончания приема?
— Да, — согласилась Дженнифер.
— Если бы я это делала сразу же, мне бы было гораздо легче. Обычно я накапливаю отчеты, чтобы сделать все в конце недели, когда это от меня требуется. Но тогда мне гораздо труднее вспомнить, что мне следует записать.
— Хорошо. Представьте, что вы только что закончили прием. Вы только что попрощались с пациентом. Теперь представьте, что вы сделали все необходимые записи и почувствовали облегчение, так как ваша работа закончилась.
— Это не помогает, — прервала Дженнифер. — Это происходит потому, что все эти отчеты мне совершенно безразличны. Они мне кажутся глупыми и бесполезными, и я не испытываю ни малейшего побуждения, когда представляю, что мои отчеты уже составлены.
— Хорошо. Но если они действительно совершенно бессмысленны, может быть будет лучше вообще их не составлять?
— Но тогда я потеряю свою работу. Отчеты — это одно из требований к работе.
— Значит составление этих отчетов приносит хоть какую-то пользу, ведь это помогает вам сохранить работу. Я не знаю, в чем вы видите ценность своей работы. Может быть, это приносит вам неплохие доходы, Может быть, вы испытываете удовлетворение от того, что помогаете людям и т.д.
— Да, все это безусловно имеет значение.
— Тогда, может быть, вместо того, чтобы просто представить, что вы уже написали отчет, вы представите то, что с этим связано, и то, что действительно представляет для вас интерес, — ваша работа, все, что она вам дает. Вы можете это представить?
— Да. Это помогает гораздо больше.
— Хорошо. И, видя все это, вы можете испытать чувство удовлетворения от того, что все завершено. — (Дженнифер улыбается.) — Бы можете все это запомнить и сохранить чувство тогда, когда вы начнете писать отчет, испытывая все большее удовлетворение от каждого написанного вами слова.

  Когда я попросил Дженнифер проиграть другие ситуации, она осталась довольна полученными результатами. Дженнифер получила то, что хотела, но я подумал, что ей, возможно, понадобится что-то еще. Как я уже заметил ранее, ее стратегия включала лишь два этапа (В, К), Поскольку в ее стратегии отсутствовал слуховой этап, она, вероятнее всего, не остановится для того, чтобы обсудить с собой какие-либо факторы, которые могут быть вовлечены в данный процесс. Обычно подобного рода люди действуют спонтанно, импульсивно, опираясь лишь на частичную информацию, а впоследствии жалеют об этом.
Для начала мне следовало проверить, сталкивается ли Дженнифер с такими проблемами. Поскольку большинство людей обычно бывают достаточно податливыми и соглашаются со всем, что им говорят, я намеренно сформулировал вопрос таким образом, чтобы он звучал противоположно тому, что я ожидал услышать, и, таким образом, я надеялся на то, что Дженнифер меня поправит.
— Дженнифер, мне кажется, что вы принадлежите к тем людям, которые тщательно изучают все возможности и никогда не жалеют о том, что оказались задействованы в то или иное дело или связаны с тем или иным человеком. Я прав?

  Дженнифер была слишком удивлена, услышав это, и сказала:

— Нет, это совсем не так. Я часто сожалею о том, что ввязываюсь в дела, это одна из моих главных проблем.

Сначала мне нужно было вновь установить с ней связь, объяснив ей:

— Я предполагал это. Я построил свой вопрос от противного, чтобы убедиться в том, что я не управляю вами в принятии решения. Поскольку вы говорите, что это представляет для вас проблему, у меня есть достаточно эффективный метод, который способен помочь вам. Прежде всего представьте ситуацию, когда вы испытали побуждение сделать что-то, но затем пожалели об этом… Теперь обратите внимание на то, что послужило для вас тогда мотивацией, почувствуйте желание сделать это, как это было с вами тогда.

    Дженнифер засомневалась и сказала:

— Хорошо, но ведь именно из-за этого я потом попала в неприятную ситуацию.
— Я знаю. Вот поэтому мы и добавим к этому еще кое-что. Сразу же после того, как вы испытаете приятное чувство, послужившее вам мотивацией, услышьте свой внутренний голос, спрашивающий вас: «Может быть, мне следует учесть что-нибудь еще, прежде чем я приму решение?» В данном случае вы знаете, что произошло впоследствии, поэтому вы также знаете, что еще вам следовало учесть, прежде чем принять решение. Одним из способов рассмотрения может быть внесение предполагаемого вами в создаваемую картину. После этого вы увидите, по-прежнему ли это вас мотивирует. Возможно, что вам придется учесть многое, возможно, что это будет похожим, а возможно, что и нет… Некоторые рассмотренные вами вещи не будут иметь никаких последствий, а некоторые окажутся очень важными. Даже если что-то покажется вам действительно стоящим, возможно найдется нечто еще более важное, что следует предпринять прежде всего. Если вы на некоторое время задумаетесь над вопросом, нужно ли учесть что-либо еще, то это, возможно, защитит вас от сожалений и разочарований.
— Действительно, все могло быть совсем иначе. Сейчас, когда я задумываюсь над другими факторами, присутствовавшими в этой ситуации, я не испытываю больше никакого желания.

  Затем я попросил Дженнифер повторять эти же самые действия, используя другие ситуации из ее прошлого. Это помогло ей обнаружить многие вещи, которыми она ранее пренебрегала. После этого я попросил ее проиграть будущие ситуации, включая стирку и написание отчета.
Впоследствии Дженнифер сообщила мне, что ей стало гораздо легче выполнять возложенные на нее функции, и она редко сожалела о том, что ей приходилось делать.

  Четыре наиболее распространенных неэффективных стратегии мотивации

В результате нашей работы с людьми мы смогли выявить четыре типичных мотивационных стиля, когда все в мотивации «идет неправильно». Возможно, что какие-то из этих стилей вам покажутся знакомыми, они не являются взаимоисключающими. Некоторые люди сочетают в себе все четыре стиля до тех пор, пока не найдут более оптимального способа.

Интересуют другие темы? Для вас есть навигация по тегам

45 советов от пользователей Интернета, которые могут помочь, когда вы чувствуете себя подавленными

Какие советы по борьбе с тревогой могут помочь вам успокоиться? Советы от пользователей Buzzfeed.

У всех из нас бывают в жизни как светлые, так и темные полосы. Естественно, быть постоянно в хорошем, приподнятом настроении невозможно. Но как быть, когда пришла хандра? Что делать, когда вы почувствовали первые симптомы депрессии и уныния? Нет, вам не нужно изучать 25 643 212 советов в Сети, где люди рассказывают различные сценарии о своих событиях в жизни.

Мы вам помогли, отобрав наиболее интересные советы от пользователей Buzzfeed, которых недавно попросили рассказать, что они делают, чтобы успокоиться, когда оказываются в подавленном состоянии. 

Естественно, все мы индивидуальны, и не все эти советы подойдут всем. Однако мы надеемся, что вы найдете здесь что-то ценное, что может пригодиться в следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, беспокойство или огорчение.

Итак, вот несколько приемов, советов и уловок, которые могут помочь, когда вы чувствуете беспокойство, стресс или подавленность:

1. Попробуйте четырехэтапное дыхание: вдыхайте воздух четыре секунды, задержите дыхание на четыре секунды, выдохните на четыре секунды. Затем сделайте паузу на четыре секунды и начните цикл заново 

^{yogavecplaisir.com}

«Квадратное дыхание. Как лицензированный клинический консультант по психическому здоровью и человек с генерализованным тревожным расстройством я рекомендую этот способ, чтобы снизить уровень тревоги. Это легко, это быстро, и вы можете делать это где угодно, и никто этого не заметит».

«Я даже рекомендую его людям, которые ненавидят никакие дыхательные техники. Дело в том, что способы дыхания, где необходимо «сосредоточиться на своем дыхании и очистить свой разум», никогда не помогали мне. Но эта техника быстро выводит меня из панической атаки — примерно за две минуты. Оценка метода: 10/10».

— taylynngabbey

2. Замените в своей голове «что, если» на «если даже» или «но что, если все получится?»

^{NBCUniversal Television Distribution / giphy.com}

«Я прочитал твит в Сети от человека, который рассказал, что его терапевт посоветовал ему переключить спираль негативных тревожных мыслей с «а что, если», на «но что, если все получится?».

— meganw4ebd26264

3. Обращайте внимание на конкретные вещи вокруг себя. Например, посчитайте, сколько красных вещей вы видите, пока едете за рулем

^{AMC Networks / giphy.com}

«Я изобрел собственное упражнение на осознанность, тем более, что я склонен к мини-паническим атакам во время вождения. Я считаю по пути красные вещи. Кроме того, я не считаю дважды одно и то же красное.

Таким образом, море задних фонарей передо мной становится серьезным упражнением в том, чтобы обращать внимание на свое окружение, а не втягиваться в драму, которая может быть в моей голове. Также этот метод помогает мне выровнять дыхание».

— Shelix

Смотрите также

4. Сделайте что-нибудь простое, чтобы на чем-то сосредоточить свое внимание, — например, застелите постель, почистите сумку или сделайте маникюр

^{ViacomCBS Domestic Media Networks / giphy.com}

«Я заставляю себя что-то делать: застилаю постель, убираю на кухне, мою ногти. Это помогает отвлечься, даже если я что-то делаю всего минуту. Во время панической атаки мне еще помогает молитва и, конечно, глубокое дыхание».

— amberpek

5. Жуйте жевательную резинку

^{Buena Vista Television / giphy.com}

«Жевательная резинка. Если у вас социальная или другая тревога, вызванная какими-либо раздражителями, я жую жвачку, чтобы обмануть свой мозг. Когда вы жуете, ваш мозг думает, что вы употребляете пищу, поэтому он считает, что фактически вы не можете подвергнуться опасности в этот момент».

— colgatetotal87

6. Приложите немного льда к задней части шеи или к рукам. Затем закройте глаза и считайте, пока лед не растает

^waleg.com

«Я кладу лед на затылок и/или держу его голыми руками, а затем закрываю глаза и сосредотачиваюсь на своем дыхании, пока лед не растает. Все, на чем я сосредотачиваюсь в этот момент, — это мое дыхание и лед.

У меня даже есть фотография со дня свадьбы, на которой я делаю это перед тем, как идти под венец, потому что я был в тот день в ужасе. 😂».

— jtittle258

7. Измените окружающую обстановку, просто прогуляйтесь

^{TV Land Original Productions / CBS Television Studios / The Tannenbaum Company / All In Vane / giphy.com}

«Если вы закутаны в клубок или попадаете в кроличью нору негативного мышления, вам нужно либо вздремнуть, либо сменить обстановку.

Погуляйте с собакой, подышите свежим воздухом и подумайте о том, чего вы достигли. За этот год люди во всем мире потеряли очень много. И поверьте, есть люди, которым хуже, чем вам.

Составьте список ваших самых близких людей и пошлите им открытку, подписав парой строк, или сделайте для них что-нибудь хорошее. И помните, что вы никогда не знаете, кто чувствует то же самое, что и вы. 

Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить, — это похоже на попытку проехать через тупик. Вы привыкли контролировать жизнь и куда идти дальше, но есть вещи, которые мы не способны изменить. Просто научитесь проще реагировать на невзгоды».

— aplaza6

8. Делайте записи в своем дневнике, чтобы вы могли видеть мысли, выходящие из вашей головы, — так вам будет лучше обдумывать какие-то вещи

^pixabay.com

«Я писал в дневнике каждый день с 17 лет (а это было 15 лет назад). Это был совет моего терапевта в то время после того, как мне поставили диагноз тревожность и депрессия. Это помогает мне физически видеть свои мысли, покидающие мою голову, переходящие на бумагу».

— aementzer

Смотрите также

9. Медленно сосчитайте от одного до десяти

^pixabay.com

«Можете вспомнить какую-нибудь детскую считалочку или песню, где нужно считать. Кроме того, может помочь простой подсчет от одного до десяти». 

— sharkboy12

10. Используйте технику 5-4-3-2-1. Сначала сосредоточьтесь на пяти вещах, которые вы можете видеть вокруг себя, а затем на четырех вещах, которые вы можете почувствовать. Затем назовите три вещи, которые вы можете слышать, и обратите внимание на две вещи, запах которых можете почувствовать. Наконец, сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы можете попробовать (или думайте о вкусе, который вам больше всего нравится) 

^{United Plankton Pictures / Nickelodeon Animation Studio / giphy.com}

«Я делаю упражнение, в котором называю пять вещей, которые я могу видеть; четыре вещи, которые я могу чувствовать; три вещи, которые я могу слышать; две вещи, запах которых могу почувствовать; и одну вещь, которую я могу пробовать. Это помогает мне больше чувствовать себя в настоящем, и я успокаиваюсь».

— konda5

11. Придумайте для себя какой-нибудь сентиментальный объект (осязаемый!), который вы можете использовать, чтобы чувствовать себя в безопасности и защищенным, когда вы тревожитесь

^{Buena Vista Pictures Distribution / giphy.com}

«У меня начались такие ужасные приступы паники в шестом классе, но моя семья и я понятия не имели, что происходило со мной в то время. Когда мне поставили диагноз «тревога», мама подарила мне маленький камешек с надписью «Любовь». Она велела мне носить его с собой и тереть, когда я почувствую, что нуждаюсь в ее любви.

У меня все еще есть этот камень, потому что он заставляет меня чувствовать себя в безопасности и защищенной. Я рекомендую держать что-то сентиментальное, чтобы использовать его в качестве «вашей тайной силы», — обладание материальным объектом может сделать ваши чувства немного менее ошеломляющими».

— hiitsnicetomeetyou

12. Бегите в вымышленную историю вашей фантастической жизни

^{BBC Studios / giphy.com}

«Я строю эти фантазии в своей голове, как правило, основываясь на книге, телешоу или чем-то, что я делал в последнее время, а затем, когда чувствую беспокойство, я добавляю к нему разные детали.

Например, это началось, когда я был подростком и любил смотреть телешоу American Idol. Я создал в своей голове альтер-эго, которое было чем-то вроде меня, но выглядело лучше, с действительно хорошим голосом и немного более спокойной предысторией.

Со временем я представлял себе разные части своих походов на телешоу: где я проходил прослушивание, что я носил, какую песню я пел, что каждый судья говорил мне и т. д.

Когда я устаю от одной из этих сюжетных линий, которые я построил для себя, я просто перехожу к новой истории. Может быть, в следующий раз меня «обнаружит» какой-нибудь продюсер, который ищет по стране таланты и я снимусь в одном из своих любимых фильмов. «Помните: в вашем воображении возможно все. И это реально может отвлечь от негативных мыслей». 

— jadem6

13. Напомните себе, что время поможет и сделает все проще

^{Copper Beeches / giphy.com}

«Это может показаться абсурдным, но мне это действительно помогает. Я верю, что время поможет мне преодолеть мою любую тревогу. Когда я борюсь с этим, я повторяю себе, что время лечит.

Я стараюсь отвлекаться на все, что можно (например, смотрю смешные видео или иногда просто иду спать), пока не смогу увидеть что-то отвлекающее или пока не найду другую перспективу — ту, в которой вещи, которые вызывают у меня беспокойство, не будут беспокоить меня так сильно, уйдя на второй план.

У меня в медкарте есть диагноз «невроз навязчивых состояний». Так что у меня часто бывает много навязчивых мыслей, и после многих лет я обнаружил, что этот хак прост, но очень помогает!».

— hollysamanthacloud

14. Вздремните, чтобы отключить свой мозг. А если у вас есть утяжеленное одеяло, используйте его для терапии депрессии

^pexels.com

«Если меня что-то сильно беспокоит, я просто могу вздремнуть под утяжеленным одеялом. Это часто помогает. Обычно после такого сна я могу проснуться и посмотреть на вещи, беспокоящие меня, уже в другой перспективе».

— hetzo973

15. Организуйте дела, физически очищая или даже сортируя файлы на вашем компьютере, чтобы чувствовать себя лучше

^giphy.com

«Главное — это организация. Это может быть очистка памяти компьютера/планшета или смартфона или сортировка фотографий. Очистка файлов на моем ноутбуке помогает мне и дает чувство, что я контролирую все».

— hetzo973

16. Если вы беспокоитесь, попробуйте спросить себя: «Что худшее, что может случиться?». А потом спросите: «Могу ли я с этим жить?»

^{IMG / giphy.com}

«Если я зациклен на определенной ситуации, я спрашиваю себя, что наихудшее может случиться и если это произойдет, смогу ли я с этим жить? Почти всегда худшее, что может случиться, не так уж плохо, и я могу фактически смириться с этим».

— elizabethg20

17. Положите в рот что-нибудь кислое

^{BBC Studios / giphy.com}

«Кислые конфеты успокаивают меня и помогают переключить внимание с беспокойства на что-то другое — хотите верьте, хотите нет».

— shaquill_oatmeal

18. Произносите про себя каждый цвет, название которого вы можете вспомнить (или назовите каждый цвет, который видите)

^{Warner Bros. Television Distribution / giphy.com}

«Я играю с самим собой в игру с цветами. Обычно вы называете каждый цвет, который только можете вспомнить. Если хотите, вы можете назвать каждый цвет, который видите в комнате. Также приятно играть с другом или членом семьи, перечисляя цвета до тех пор, пока вы не сможете вспомнить очередной цвет».

— peppermintsmiles

19. Подумайте о своих жизненных приоритетах и ​​о том, что (по-прежнему) будет действительно иметь для вас значение, когда вам будет 80 лет

^{NBCUniversal Television Distribution / giphy.com}

«В течение прошлого года я работал на очень сложной работе и чувствовал — правда это или нет, — что постоянно был на грани увольнения. Когда я ощущал, что тревога нарастает, я мысленно перечислял свои жизненные приоритеты — то, что будет значить больше всего, когда мне будет 80 лет.

В моем случае это была моя супруга, моя семья, мои друзья, моя собака и моя способность путешествовать. Когда я испытывал чрезмерный стресс из-за чего-то, я спрашивал себя: «Каков наихудший из возможных результатов, и повлияет ли это на мои главные приоритеты в жизни?».

Этот способ помогает рассматривать ситуацию в перспективе и помогает мне успокоиться, когда я напоминаю себе, что мои ошибки очень мало повлияют на то, какой я хочу видеть свою жизнь».

— janedope13

^YouTube

«Техника EFT. Это процесс постукивания по разным частям лица, шеи и тела с повторением примерно следующей фразы: «Я могу пережить это». Этот метод может выглядеть очень странно и, возможно, не имеет научного подтверждения, но я использовала его, чтобы остановить свои панические атаки на работе, и это изменило мою жизнь».

— yoursisterdebra

21. Прорешайте быструю головоломку — в реале или на телефоне — например, судоку, пасьянс, 2048

^{Warner Bros. Television Distribution / giphy.com}

«Я играю в судоку на своем телефоне. Это хороший способ отвлечься, потому что для этого требуется около пяти минут всей моей концентрации внимания, но предполагает приложение больших усилий».

— kngreyh

22. Лишайте себя чувств, если они подавляют вас

^{ViacomCBS Domestic Media / Networks / giphy.com}

«Я стараюсь лишать себя чувств. Это помогает мне отвлечься от того, что меня сейчас беспокоит. Обычно я иду в свою комнату, закрываю дверь, надеваю наушники с шумоподавлением и лежу на полу, уставившись в потолок. Это действительно позволяет мне избавиться от своих негативных мыслей».

—radicallexicon

23. Выберите для себя специальную песню, которая будет расслаблять вас каждый раз, когда вам станет плохо

^giphy.com

«Когда я был моложе и переживал тяжелые времена со своим психическим здоровьем, я слушал одну и ту же песню и успокаивал себя этим.

Я заставлял свой разум расслабляться, когда слышал эту песню, позволяя чувству спокойствия захлестнуть меня всего. С тех пор прошло более 10 лет, и эта песня до сих пор производит на меня тот же эффект».

— emily2405

24. Или создайте целый плейлист на случай своего беспокойства, включив в него песни, которые у вас ассоциируются с хорошими воспоминаниями

^{Universal Pictures / giphy.com}

«У меня есть музыкальный плейлист, созданный специально на случай моего беспокойства. В нем есть песни, с которыми у меня связаны хорошие воспоминания или которые я слышал в своих любимых телешоу.

У меня также есть свеча ванильно-лавандового цвета, которую я зажигаю, и браслет, на который я могу наносить эфирные масла лаванды.

Также я занимаю чем-то свои руки, например зажимом для папок, либо отвлекаюсь на стресс-игрушку. Кажется, все это возвращают меня в настоящее. Я также регулярно занимаюсь спортом, что очень ВАЖНО — это сдерживает мое беспокойство».

—jennylamb

25. Займитесь раскрасками

^{@DoctorDi / Pikabu.ru}

«Раскрашивание — отличная вещь. Когда я чувствую, что назревает паническая атака или у меня растет беспокойство, я всегда стараюсь взять книжку-раскраску».

— biggestbunchofgrapes

26. Разбейте время на сектора и спросите себя: «Как вы считаете, справитесь ли вы с этим в следующие 10 секунд?»

^gfycat.com

«Этот метод я подсмотрела в сериале «Несгибаемая Кимми Шмидт». Я постоянно использую этот способ, когда испытываю тревогу, задавая себе вопрос: «Как ты думаешь, сможешь ли ты справиться с проблемой в следующие десять секунд?».

— monikap6

27. Разбейте свой день на 10-минутные отрезки

^gfycat.com

«Разбейте свой день на 10-минутные отрезки. Вы не можете контролировать все, но вы можете контролировать ближайшие 10 минут. Это очень помогает».

— etiennenicoleen

28. Прислонитесь к чему-нибудь, сконцентрируйте дыхание и выпейте немного холодной воды

^{NBCUniversal Television Distribution / giphy.com}

«Я всегда ищу крепкую вещь, на которую можно опереться (стену, стол, что угодно), и замедляю дыхание. Затем я пью холодную воду через соломинку — постоянная прохлада дает мне чувство безопасности».

— heraf

29. Слушайте музыку и сосредоточьтесь на текстах

^giphy.com

«Когда меня беспокоит разлука и мой мозг повсюду, я чувствую себя потным и не могу сосредоточиться, поэтому я слушаю музыку и вместо этого пытаюсь сосредоточиться на текстах».

— h4110k1tty911

30. Как вариант, слушайте классическую музыку или любую инструментальную музыку и сосредоточьтесь на мелодии

^giphy.com

«Мне нравится слушать классическую музыку. Музыка без слов помогает мне сосредоточиться на мелодии. Затем я начинаю мечтать о том, какая история из жизни подходит для этой музыки. Это избавляет меня от беспокойства».

— shaunajefferson49

31. Смотрите беззаботные или смешные видеоролики на YouTube, Facebook, IG или TikTok, которые заставят вас улыбнуться

^YouTube

«Мне очень помогает просмотр забавных видеороликов на YouTube! Они успокаивают меня и в то же время заставляют смеяться. Я рекомендую. Работает на 100%».

— nina098

32. Или просто начните читать рэп

^giphy.com

«Это может звучать странно, но я люблю рэп. Поэтому когда у меня начинается приступ сильного беспокойства, я начинаю быстро читать тексты некоторых из моих любимых песен. Это меня сбивает с толку, и, пытаясь нормально дышать, я немного успокаиваюсь».

— dawn8490

33. Представьте наихудший сценарий и то, как вы с ним справитесь, чтобы чувствовать себя более уверенно, зная, что вы справитесь со всем, что может произойти

^giphy.com

«Это на первый взгляд может показаться плохой идеей, но я обычно так и делаю, думая о худшем сценарии, который может произойти в моей жизни. Затем я думаю обо всем, представляя, что я бы сделал в этом негативном сценарии.

После того как я понял, что я все еще смогу справиться с тяжелой ситуацией, я чувствую себя увереннее и могу вернуться к состоянию, которое позволяет не волноваться так сильно».

— talulinha

34. Расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног — до головы

^giphy.com

«Когда я чувствую, что приходит беспокойство, я закрываю глаза и расслабляю каждую мышцу. Я начинаю с пальцев ног и прорабатываю все остальное тело, пока не доберусь до головы, снимая напряжение и стресс».

— nicoler49d3c80a4

35. Обратный отсчет от 100 на вдохе и выдохе

^giphy.com

«Я вдыхаю и выдыхаю, считая от 100».

— glamgirl123

36. Носите на запястье резинку для волос, чтобы теребить ее или щелкать ей, когда чувствуете беспокойство

^{Victoria Vouloumanos / BuzzFeed}

«На моем правом запястье всегда надета резинка для волос. Это для того, чтобы я могла щелкать ею, отвлекаясь, когда я нервничаю».

— charleys122

37. Сложите руки вместе перед собой, затем сосредоточьтесь на своей энергии

^{Sirens Media / Bravo / giphy.com}

«Мой терапевт попросил меня сложить руки вместе перед собой, когда я начинаю чувствовать паническую атаку. Это помогает мне успокоиться и сосредоточиться на моем теле и энергии».

— luzmarias

38. Смотрите телевизор, чтобы утешить себя знакомыми лицами, о взаимодействии с которыми вам не нужно беспокоиться

^{Thunderbird Films / giphy.com}

«Телевизор в помощь! Это позволяет мне почувствовать положительные эмоции, позволяя быть с людьми, которых я люблю, но без необходимости взаимодействовать с ними».

— tacobaco

39. Скажите себе вслух, что нужно остановиться и не нервничать. А затем спросите: «Это полезно? Почему я это делаю?»

^{NBCUniversal Television Distribution / giphy.com}

«Каждый раз, когда я начинаю двигаться по нервозной спирали, я говорю себе «СТОП!». Затем я спрашиваю себя: «Это полезно? Если это не помогает, то почему я это делаю?».

Поскольку на последний вопрос нет реального ответа, кроме «потому что у меня тревога», логической стороне моего мозга легче начать восстанавливать контроль над собой».

— juliaruth

40. Выберите категорию и попробуйте назвать из нее по одному элементу для каждой буквы алфавита

^pikabu.ru

«Я играю в то, что называю «Игра в алфавит». Я выбираю категорию (страны, группы, животные и т. д.). И с каждой группы стараюсь назвать хотя бы одну вещь, начинающуюся с каждой буквы алфавита.

Мое беспокойство в основном вызвано чрезмерным обдумыванием и спиралевидными мыслями, и эта игра дает мне возможность сосредоточиться и отвлечься».

— charleys122

41. Прочтите книгу или послушайте аудиокнигу

^{Мишель Но / BuzzFeed / buzzfeed.com}

«Я слушаю книгу. Мне помогает».

— bevienotary

42. Погладьте своего питомца

^{Michelle No / BuzzFeed / buzzfeed.com}

«Я кладу телефон и глажу кошку. Это помогает мне сосредоточиться на дыхании и лучше концентрироваться».

— cherry_pie_

43. Говорите с собой вслух, чтобы упорядочить свои мысли и решить проблему

^{NBCUniversal Television Distribution / giphy.com}

«Я мою руки и делаю круг по дому. Затем я сажусь, делаю несколько глубоких вдохов и говорю себе вслух о том, что у меня на уме.

Я знаю, что говорить с самим собой глупо, но, когда я слышу то, о чем думаю вслух, это позволяет мне яснее смотреть на проблему и помогает мне решить ее, что, как правило, устраняет мои тревоги и позволяет успокоиться».

— z4f7453f00

44. Называйте вещи вокруг вас на разных языках

^giphy.com

«Я начинаю называть случайные вещи вокруг меня на разных языках, особенно эффективно это делать на французском. Попытка запомнить слово на другом языке мешает мне сосредотачиваться на тревоге».

— colettelorens

45. Играйте в видеоигры

^{stardewvalley.net}

«Я играю в Stardew Valley на своем смартфоне или компьютере. Это успокаивает, когда каждое утро нужно поливать и собирать урожай, гладить животных, ловить рыбу и т. д.».

— annabelleriley21

^{Обложка: Shutterstock}

^{Источник статьи: What Anti-Anxiety Tips Do You Swear By That Help You Calm Down?}

Смотрите также Смотрите также Смотрите также

Оксана (Жаринова) Космодамианская фотопроект: «Воплощаю надежды и мечты».

Оксана — единственная представительница прекрасного пола, являющаяся членом Гильдии рекламных фотографов и Квалифицированным европейским фотографом в России (сертификат QEP). Она давно работает и прекрасно разбирается в жанрах fashion и beauty, снимает рекламу, делает портретные и ню-съемки для частных заказчиков. При этом не забывает про арт-проекты, в которых реализует свои личные творческие замыслы.

— Оксана, в чем разница между работой на компанию и на частного заказчика?

— Компания дает оформленное задание на съемку — бриф. Разрабатывают его профессионалы. Проделывается огромная работа: обдумывается сама идея, выбор моделей, реквизита, макияжа и прически, места съемки, подбор всех необходимых специалистов. Если фотограф не работал с компанией раньше, то с ним ведутся предварительные переговоры: рекламщики представляют свою идею и хотят услышать комментарии, замечания, возможные варианты освещения, использования реквизита и т.д. Только после этого задание утверждается окончательно. Даже в жестких рамках брифа есть место творчеству, потому что фотосъемка — это всегда человеческие отношения, человеческий фактор. Такая организация процесса — большой плюс.

Есть и минус: работа коллективная, а ответственность за результат индивидуальная — и это ответственность фотографа. Воплотить все надежды и мечты целой группы рекламных профессионалов — очень непростая задача!

В работе с частными заказчиками есть свои достоинства и недостатки. Частные заказчики порой не знают, чего они хотят. Задание часто звучит так: «Хочу, как на этой картинке» или «Хочу вот в этих сапогах». Когда же мы начинаем обсуждать идею, то выясняется, что заказчик просто не представляет себе других вариантов или считает себя непривлекательным, неинтересным. Вот здесь и необходимо проявить фантазию, рассказать о своем видении. Теперь вы уже не исполнитель воли заказчика, теперь вы с ним единомышленники. Вам понемногу начинают доверять как партнеру, коллеге. Вы творите совместно и благодаря этому лучше понимаете личность человека, яснее видите в нем красивое и интересное. Спонтанность, неожиданные повороты совершенно исключены в рамках брифа, но приятно радуют во время работы с частным заказчиком.

— С кем проще договориться и объяснить, что нужно прислушиваться к мнению фотографа?

— С трудом представляю себе фотосъемку, где не прислушиваются к мнению фотографа. Как такое может быть? Наверное, не стоит работать в таких условиях.

— Есть ли какие-то универсальные приемы, позы, прически для съемки моделей?

— Существуют мода и стиль. Есть позы и прически, соответствующие текущей моде и стилю. Конечно же, есть технические приемы, помогающие отобразить нужный стиль.

— Может быть, посоветуете какие-нибудь книги или публикации?

— Модные журналы! В книгах по фотографии есть описания технических приемов, но они, на мой взгляд, несколько устарели. Листайте журналы о моде, если вас интересует fashion-фотография, и просматривайте сайты известных фотографов, снимающих в стиле, который вас привлекает.

— Как получаются наиболее качественные и востребованные фотографии?

— Когда сотрудничают люди, заинтересованные в процессе съемки, получающие от него удовольствие.

— Вы используете программные средства обработки изображений?

— По минимуму. Иногда нужно убрать детали, чтобы хорошо было видно главное. Во время съемки это не всегда возможно.

— В чем особенности съемок fashion и beauty?

— Кому-то может показаться, что задача фотографа — просто снять одежду или прическу. На самом деле все гораздо интереснее. Нужно при помощи технических приемов создать необходимый образ, соответствующий современным представлениям о красоте, но в то же время сохранить настроение и индивидуальность; уловить и отразить утонченность или брутальность, отрешенность или нежность… Пожалуй, здесь много общего с жанром «ню».

— Как часто к вам обращаются частные заказчики для съемки портфолио?

— Очень часто. И каждый раз новая задача и уникальное решение. Это огромное преимущество мой работы — каждый раз делать что-то новое.

— Часто ли девушки заказывают съемку ню для себя?

— Да, очень часто. Иногда ню, иногда в полуобнаженном виде, в красивом белье. Современные косметические средства позволяют женщинам чувствовать себя уверенно и сексуально. Первый этап — модель, стилист и я обсуждаем стиль съемки. Именно стиль, а не «что бы этакое надеть и какую позу принять». На это может понадобиться немало времени. Затем выбираем одежду — я прошу взять с собой чемодан побольше!

— Вы спрашиваете, для чего девушкам эти работы? Причина влияет на конечный результат?

— Нет, не спрашиваю и не обсуждаю. Это личное дело каждого. Мне все равно, для чего они нужны. Конечно, если есть цель разместить фотографию на рекламных щитах по всему городу, то требуется определенный размер и качество изображения. Но лично для меня самое главное — это процесс съемки и конечный результат моей работы.

— Что нужно сделать портретисту-любителю, чтобы его хобби начало приносить деньги?

— Получать от работы удовольствие и брать за работу деньги! Если есть талант и трудолюбие, и вы при этом снимаете так, как вам нравится, то к вам будет стоять очередь. Конечно, если стиль съемки непонятен большинству людей или не моден в настоящее время, то ждать успеха придется дольше. Выход есть — зарабатывать другим трудом и копить деньги на дорогое хобби. А свои работы публиковать на сайтах, участвовать в выставках. В любом случае, не нужно ввязываться в фотографию ради денег или славы. Фотография — это круглосуточная работа без выходных, праздников и гарантий ежемесячной зарплаты!

— Расскажите о своем последнем творческом проекте?

— Это была съемка в жанре «ню». Я пригласила модель, с которой успешно работала раньше. Результат можно увидеть на сайте.

Вообще мои творческие проекты возникают спонтанно. Что-то производит на меня сильное впечатление и мне хочется его выразить. Это ведь и есть основная цель творчества. Мне все время нужно что-то придумывать.

— Планируете ли вы участвовать в каком-нибудь благотворительном или социальном фотопроекте?

— Пока таких предложений не поступало. Если будет достойная цель и хорошие люди, то я с удовольствием буду участвовать!

— Фотография для вас — это…

— Способ жить.

_______________________

Читайте также:

Ксения Николаева — лауреат Национальной премии «Фотограф года-2009».

Михаил Дашевский фотопроект: «Полная беспристрастность — удел автоматических камер видеонаблюдения».

Как использовать слова подтверждения, чтобы помочь партнеру почувствовать себя уверенно

Представьте, что ваша мама страдает от боли.

Представьте, что ваш брат плачет.

Представьте, что ваш жених, невеста, парень, девушка, супруга находятся на грани срыва.

Вы чувствуете их боль? Сочувственная боль за средства к существованию другого человека — это острая боль, которую вы чувствуете в животе, когда видите, что другие страдают. Особенно, когда это любимый человек.

Естественно, вы хотите в ответ помочь.

Как я могу помочь?

Несмотря на то, что существует множество методов помощи тем, кто испытывает физическую боль (например, обращение к врачу), эта статья напрямую поможет вашим близким в их повседневных стрессовых болях.

Я говорю о боли неудачи.

Скорее всего, основная часть повседневных забот вашей семьи или партнера связана со стрессом, связанным с выполнением дел. Это может быть что-то столь же профессиональное, как сжатые сроки на работе, вызывающие сильный стресс, или что-то столь же личное, как беспокойство по поводу своего веса.

Подумайте о том, когда вы в последний раз чувствовали боль, которая вызвала слезы, как если бы вам было физически больно. Эта боль, вероятно, возникла из-за того, что я что-то делал в стрессе.

Откуда взялся этот вредный стресс?

Отсутствие уверенности в себе

Сегодня глубокий стресс и наши повседневные боли возникают из-за неуверенности в себе.

Уверенность в себе имеет решающее значение в современном мире постоянных списков дел. Вы должны верить в то, что способны на что-то, чтобы чувствовать себя спокойно с повседневными делами.Это может быть сложно, но с верой приходит равновесие.

Когда нет веры или уверенности, вы сбиваетесь с пути равновесия. У вашего партнера неуверенность в себе приведет к боли.

Например, если они не думают, что могут завершить свой рабочий проект в срок, вы увидите их боль. Если они не верят, что достаточно компетентны, чтобы выполнить сегодняшнюю двухдневную миссию (как рекомендовано в Пособии для супружеской пары), они почувствуют давление и боль. Другой пример — неуверенность в своей самооценке.Они не чувствуют себя готовыми надеть это свадебное платье или костюм, и именно это чувство собственной недостойности вызывает у них эмоциональную боль.

Как мне увести их от этой боли к удовольствию?

Один из лучших способов помочь другим справиться с болью — это вселить в себя уверенность в достижении своих целей. Не делайте за них свою работу. Подобно тому, как вы должны научить голодного человека ловить рыбу вместо того, чтобы ловить рыбу от его имени, вы должны научить своего партнера верить в себя.

Для этого мы воспользуемся четырехступенчатой ​​маркетинговой техникой, чтобы создать величайшие слова подтверждения.

Что такое слова подтверждения?

Слова, подтверждающие вашу любовь и привязанность к партнеру. Это, вероятно, самая заметная и легко дарованная форма из 5 языков любви, поэтому использование слов подтверждения может быть лучшим способом вселить уверенность в других. Умение словесно передать своему партнеру слова доброты и ободрения вызовет у него уверенность.

Если вы или ваш партнер больше всего отождествляете слова одобрения как язык любви, вы, как правило, наиболее чувствительны к словам и мнению людей о ваших действиях. Чужие сильные слова вызовут крайние эмоции. Вот почему мы будем использовать слова подтверждения, чтобы вызвать у вашего партнера эмоциональную уверенность.

Как лучше всего использовать мои слова подтверждения?

Создание величайших слов подтверждения

Ниже приведены шаги, чтобы создать наилучшие слова подтверждения для вашего партнера.Я научился этому методу у Рассела Брансона из ClickFunnels (онлайн-компании, занимающейся разработкой программного обеспечения, которая помогает предприятиям электронной коммерции продавать больше своих продуктов в Интернете). Это один из лучших методов копирайтинга, позволяющий убедить других поверить в то, что вы им говорите. Это маркетинговый прием.

В этом контексте вы пытаетесь убедить своего партнера в его возможностях и их стоимости. Вы вселяете в них уверенность в себе.

Вот 4 шага и 4 вещи, которые вы должны решить, когда разговариваете со своим партнером:

1. Цепи ложных убеждений

2. Опыт

3. История

4. Новый Богоявленский мост

1.Цепи ложных убеждений:

Во-первых, вы должны показать партнеру, что понимаете их. Получите представление о проблеме и боли, которые они испытывают.

Чувствуют ли они себя неуверенно в своей способности использовать инструменты (например, программное обеспечение, оборудование) и считают ли они себя слишком неквалифицированными?

Это потому, что они сбиты с толку своими инструкциями и ошибочно полагают, что они слишком глупы?

Не знакомы ли они с людьми, с которыми имеют дело, и ошибочно полагают, что они плохие люди?

Все эти ложные убеждения приводят к неуверенности.

Определите их ложное представление о себе.

Это называется цепями ложных убеждений, потому что это похоже на то, что ваш партнер скован цепями и скован негативным представлением о себе. Их истинная вера должна заключаться в том, что они достойны и способны преодолевать любые трудности, с которыми они сталкиваются.

Помогите им избавиться от этих ложных убеждений, сначала точно определив, что это такое.

Вы должны сообщить своему партнеру:

«Я понимаю, что вы верите… (вставьте ложное убеждение, которое вы определили в них)» .

Это позволит вашему партнеру узнать, что вы его понимаете, и поможет вам убедить его в следующих шагах.

2. Опыт:

После того, как вы определите, что им не хватает уверенности в действиях или существовании, вы должны определить, как они пришли к такому выводу.

Какой опыт в прошлом заставил их поверить в свою неспособность?

Например, если ваш партнер не уверен в своей способности провести презентацию перед своими коллегами, это могло быть из-за плохой оценки презентации, которую он сделал в третьем классе.

Вторым примером может быть рвота во время бега. Может быть, в детстве они слишком быстро бегали на чемпионате по лыжным гонкам, и у них началась рвота. Этот опыт привел их к ложному убеждению, что они неспособны выполнять достаточные упражнения во взрослом возрасте.

Если вы еще не представляете, какой опыт привел вашего партнера к заниженной самооценке, внимательно попробуйте спросить, что это могло быть за опыт:

«Были ли вы в другой раз, когда вы так себя чувствовали?»

«Когда раньше эта цель у вас не срабатывала?»

«Я понимаю, что вы сейчас неуверенны.В какой другой раз это не сработало для вас? »

Определите их прошлый опыт (ы), который привел к их цепям ложных убеждений.

3. История:

Затем нужно определить историю, которую ваш партнер рассказывает им сам .

Теперь, когда вы понимаете их ложное убеждение и опыт, который их вызвал, определите историю, которую они рассказывают себе. этот опыт?

Например, если опыт был плохой оценкой по математике в начальной школе, вы можете сделать вывод, что отрицательная история разговора с самим собой заключается в том, что они неспособны выполнять какую-либо математику.Это обобщение (подробнее об этом в Пособии по Power Couple).

Рассказ вашего партнера о недостатке уверенности и способностей почти всегда является обобщением, а не конкретным событием. Вместо того чтобы конкретизировать и сказать: «В пятом классе я плохо сдал тест по математике», они обобщают это следующим образом: «Я хуже всех разбираюсь в математике и вообще не могу». Это не хорошо.

Определите эту обобщенную историю, которую ваш партнер рассказывает себе, и напомните им, что эта негативная история — просто негативный опыт (из шага № 2).Это не совсем то, кем они являются, это был всего лишь один неудачный опыт.

Начните говорить что-то вроде:

«Я понимаю, вы считаете, что не можете сделать это, или вы не можете этого сделать, но помните, что это был всего лишь один (или несколько) неудачных опытов. Вы» Я сделал так много всего, и это не то, на что стоит оглядываться. Я так горжусь тобой, и ты должен быть таким же ».

Это покажет вашему партнеру, что вы понимаете его, его историю / характер, и заставит его позитивно настроиться, поскольку он помнит свои прошлые успехи.Добавьте больше к приведенному выше тексту, чтобы подчеркнуть, что они уже способны на очень многое.

Они доверяют вам как авторитету в этом вопросе, теперь вы должны показать им, как они могут преодолеть свои препятствия.

4. Новый Богоявленский мост:

Поделитесь своей историей.

Это та часть, где вы делитесь своим личным мнением и опытом, связанным с аналогичной проблемой, с которой вы столкнулись.

Он называется Новым мостом Богоявления, потому что вы хотите вывести своего партнера со стороны чувства недостойности на сторону чувства уверенности (как мост), вызывая новое и позитивное прозрение о нем / себе.

Вы делаете это, рассказывая им историю о том, как вы когда-то были в той же лодке, что и они, и рассказывая, как вы преодолели это препятствие. Например, если ваш партнер неуверен в своем заявлении о приеме на работу, вы можете поделиться историей о том, как вы неуверенно относились к собственному резюме, но как оно все же помогло вам найти работу. Или это может быть неуверенность в выборе места для свадьбы, когда вы можете упомянуть место, которое вы посещали в прошлом, которое не имело лучших отзывов, но на самом деле было местом, где вы получили массу удовольствия.

«Я помню, когда был в таком же положении, что и вы. Я не думал, что моя работа достаточно хороша или что она заслуживает какой-либо похвалы, но чем больше я работал над ней или останавливался на недостатках, тем больше я понимал, что делаю только хуже. Другие люди говорили мне то же самое. Поверьте, что вы знаете, что делаете ».

Добавьте к этому тексту больше, чтобы понять, что проблемы вашего партнера могут быть преодолены.

Цель — помочь партнеру обрести уверенность в себе.

Краткое изложение и шаблон слов подтверждения:

Используйте это 4-шаговое руководство, чтобы составить следующие слова подтверждения, когда вы замечаете, что ваш партнер чувствует стресс или боль.

1. Цепи ложных убеждений: Какое ложное убеждение ведет к возникновению у вашего партнера чувства собственного достоинства?

«Детка, я вижу, у тебя много стресса. Что случилось?»

2. Опыт: Определите прошлый опыт вашего партнера, который заставляет его поверить в свою неспособность?

«Я понимаю, что вы не уверены в (вставьте задачу вашего партнера).Может, я смогу помочь. Было ли у вас такое чувство в другой раз? »

3. История: Определение общей истории, которую ваш партнер рассказал себе. вы не можете этого сделать, но помните, что это был всего лишь один (или несколько) неприятный опыт. Вы достигли стольких успехов, и это не то, на что стоит оглядываться. Я так горжусь вами, и вы должны гордиться ими ».

4.Новый мост Богоявления: Расскажите свою историю и примеры, показывающие, как была решена подобная проблема.

«Я помню, когда был в таком же положении, что и вы. Я не думал, что моя работа достаточно хороша или что она заслуживает какой-либо похвалы, но чем больше я работал над ней или останавливался на недостатках, тем больше я понимал, что делаю только хуже. Другие люди говорили мне то же самое. Поверьте, что вы знаете, что делаете ».

Заключение:

И вот как выработать наиболее эффективные слова подтверждения, когда ваш партнер чувствует себя подавленным.

Вы заметите, что основная часть этих 4 шагов связана с построением доверия вокруг предмета. Крайне важно, чтобы вы не пропускали никаких шагов и выполняли их в точном порядке. Укрепление доверия — основа любых отношений, поэтому это так хорошо работает в деловых / коммерческих отношениях.

Партнер выбрал вас из всех в мире. Находиться в отношениях — это путь на всю жизнь, и он гораздо более значим, чем любой карьерный путь. Ваш долг — обеспечить чувство безопасности, явившись со своими любовными словами подтверждения указанным выше способом.

Развивайте и укрепляйте доверие в ваших отношениях и / или браке, внимательно слушая, а затем подталкивая друг друга к уверенности и росту.

Это путь всех Властных пар и корень всей магии в мире.

Проверьте это на себе и почувствуйте волшебство на себе.

До следующего раза,

— Aaron Daniel Films

P.S. — Я хотел бы услышать ваш опыт в комментариях ниже!

Как стать более уверенным в отношениях за 12 шагов | Лиза Л.Payne

Даже самые крепкие пары иногда чувствуют себя неуверенно в своих отношениях.

В рамках опроса YourTango мы попросили читателей заполнить поле: «Я больше всего уверен в своих отношениях, когда мой партнер / супруг ____». Два самых популярных ответа: «делает мне комплимент / говорит, что он или она думает обо мне» и «действительно слушает меня / уделяет мне все свое внимание».

Но что говорят другие пары? Как вы укрепляете уверенность в себе вместе со своим партнером?

Мы попросили наших экспертов высказать свои лучшие предложения.Вот что они сказали о том, как быть более уверенными в отношениях.

СВЯЗАННЫЕ С: 15 способов изменить вашу самооценку, влияющую на ваши отношения

1. Оставайтесь в настоящем.

Ежедневно находите время для себя, чтобы очистить свой разум и определить свое намерение относительно того, какими вы будете в ваших отношениях. Повторяйте положительные утверждения, которые усиливают чувства, которые вы хотите испытать.

2. Станьте реальностью.

Оцените свои отношения как таковые и определите те замечательные вещи, которые вы уже испытываете, а также конкретные примеры того, что вы хотели бы улучшить.

Выражайте благодарность за ваши благословения каждый день и знайте, что у вас есть сила реагировать с любовью во всех других областях, и использовать свою силу, чтобы создать жизнь, которая волнует вас.

3. Преодолейте это.

Спросите себя, почему вы позволили ослабить уверенность в этих отношениях. Возможно ли, что вы саботируете свои отношения с помощью негативных моделей поведения, вызванных тихим, но громким голосом, который говорит, что вы недостойны любви?

Признание ограничивающих убеждений важно, но также важно научиться отпускать их.

4. Убирайтесь.

Ясность порождает уверенность, а страх и сомнения угрожают вашей самооценке. Увидьте себя в отношениях своей мечты и представьте, что все, что вы хотите, возможно.

5. Обручиться.

Хотя это может быть побочным эффектом вашей вновь обретенной уверенности, на самом деле этот шаг заключается в том, чтобы взять на себя обязательство создать жизнь, которая вас волнует.

Сделайте заявление, потому что вы достойны любовных и плодотворных отношений.Верьте, что у вас есть способность любить и быть любимым.

6. Будьте серьезны.

Действия говорят громче слов, поэтому начните делать уверенный выбор, который соответствует вашим обязательствам и вашему видению. Ваша уверенность возрастет, и вы пожнете плоды, потому что вступаете в свою силу и делаете свой выбор важным.

СВЯЗАННЫЕ: 7 важных уроков взаимоотношений от уверенных людей

7. Ищите поддержки.

Естественно, ваш самый большой помощник в этих отношениях — ваш партнер, поэтому поделитесь с ним своими мечтами и проблемами.Сообщайте об изменениях, которые вы хотели бы внести, и уверенно выражайте свои чувства и намерения.

8. Избегайте закатывания глаз и вздохов.

Каждый раз, когда я вижу пары, которые отвечают друг другу закатыванием глаз или вздохами, я даю им 50-процентную вероятность, что это удастся. Почему? Потому что это показывает презрение.

Очень трудно ответить открыто или с любовью тому, кто испытывает к вам неуважение. Итак, если вы хотите от партнера открытости и любви, перестаньте закатывать глаза.

9. Выражаем благодарность.

Прежде чем пожаловаться на что-то своему партнеру, поблагодарите его за то, что он сделал для вас сегодня.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Выражая благодарность, вы меняете свою биохимию. Одним из больших преимуществ является то, что ваша осанка, тон голоса и выражение лица также меняются по отношению к партнеру.

10. Прикоснитесь друг к другу.

Секс и чувственность — две разные вещи, и все отношения требуют их обоих.

Вопреки распространенному мнению, чувственные прикосновения не обязательно приводят к сексу. Докажите это себе: спланируйте игривое и чувственное свидание со своим супругом, которое не предполагает секса.

11. Часто делайте физические упражнения.

Это не только улучшит ваше самочувствие физически, но также улучшит ваше настроение и поможет повысить уровень гормонов.Доказано, что тренировки с отягощениями увеличивают половые гормоны, сужая эти проблемные точки.

12. Ешьте хорошо.

Лучшее питание очистит ваш разум и повысит вашу энергию.

Когда люди выходят из диеты или плохо едят, они часто грустят. Этот умственный багаж может быть перенесен в повседневную деятельность и отношения. Итак, добавьте фрукты и овощи в свой распорядок дня и откажитесь от обработанных пищевых продуктов.

СВЯЗАННЫЙ: Настоящая причина, по которой вы не уверены в своих отношениях

Лиза Л.Пейн — коуч по вопросам жизненного перехода, мотивационный оратор и автор книги «Что, если бы они знали? Секреты впечатляющей женщины».

Больше для вас на YourTango:

Эшли Э. Сигер, LCSW, психотерапевт. Она специализируется на консультировании пар, и с ней можно связаться через ее веб-сайт, Couples Counseling Boulder.

5 способов обрести уверенность в отношениях — доктор Кристи Оверстрит

Вы боретесь с уверенностью в своих отношениях? Сложно принимать комплименты от любимого человека? Если вы сидите и качаете головой, то знайте, что вы не одиноки.

Проблемы с доверием в отношениях — не редкость. Фактически, это одна из главных вещей, над которыми я работаю с клиентами; однако вы можете преодолеть эту борьбу.

В этом посте я помогу вам в этом. Ниже вы узнаете, как уверенность в себе и успех в отношениях идут рука об руку, как преодолеть негативный разговор с самим собой, а также 5 моих обязательных советов, которые помогут повысить вашу самооценку.

Многие из нас ассоциируют слово «уверенность» с тем, как мы видим себя .Мы привязываем это к нашему физическому телу и тому, как мы себя чувствуем, когда смотрим в зеркало.

Хотя это часть уверенности, да, это еще не все.

Уверенность относится ко всем остальным частям нас самих, в том числе:

• Эмоциональное Я
• Относительное Я
• Физическое Я
• Сексуальное Я
• Рекреационное Я
• Карьерное Я

Как видите, уверенность влияет практически на каждую область вашей жизни, поэтому очень важно смотреть на то, что вы собираемся сделать с этим, а затем отточить области, на которые это влияет больше всего.

Две основные области, на которые больше всего влияет низкая достоверность:

1. Каким вы видите себя и свое представление о себе
2. Как ваш партнер видит вас и как это влияет на ваши отношения

Давайте сначала рассмотрим, как вы видите себя и как это влияет на вас.

Я хочу, чтобы вы спросили себя: «Я уверен?»

Давай, прямо сейчас, прямо сейчас, и задай себе этот вопрос.

Вы можете автоматически подумать: «Я совсем не уверен» или «Эх, в некоторых сферах моей жизни я уверен.”

Но вы смотрите на уверенность в себе, поскольку она связана с тем, как вас видят другие люди. Вам нужно посмотреть, насколько вы уверены в себе, когда смотрите на себя в обычный день.

Наша уверенность колеблется в течение дня. Он идет вверх и вниз, в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Это нормально — чувствовать себя уверенно в одно время дня, а в другое — чувствовать себя менее уверенно.

Позвольте себе быть реальным и знайте, что эти колебания допустимы.Если вы этого не сделаете, вы будете продолжать ругать себя за то, что не чувствуете себя достаточно уверенно или недостаточно достойны, что приводит к спирали негативных разговоров с самим собой.

Теперь, когда вы знаете, что ваша уверенность может колебаться вверх и вниз, давайте взглянем на ваш внутренний диалог.

Разговор с самим собой — это болтовня в вашей голове, которую никто не слышит.

Вот несколько примеров:

1. Зачем им быть со мной?
2. Я сломался.
3. Я всегда лажаю.
4. Я обидел всех вокруг.

Это лишь некоторые из них, которые я слышу от клиентов каждый день, и единственная правда, которую они несут, заключается в том, что они гарантированно подорвут вашу уверенность. Чем больше вы занимаетесь этим разговором, тем сильнее становится ваша вера, пока вы не почувствуете себя более подавленным, застрявшим и тревожным.

На то, чтобы остановиться, переосмыслить разговор и изменить его на позитивный тон, потребуется меньше времени, чем на то, чтобы притвориться, будто вы его игнорируете.

Поскольку именно этот процесс набивки и накопления мыслей приравнивается к тому, как мы видим себя, и этот образ перетекает, чтобы негативно повлиять на наши отношения.

Мы несем ответственность за то, чтобы наши 50% составляли отношения. Итак, если вы не занимаетесь этим, вы не вносите это в свои отношения.

Если вы не справляетесь с этим, ваш партнер находится в таком месте, где ему постоянно приходится проверять вас и заверять, что они никуда не денутся.

Вторая область, которую следует рассмотреть, — это то, как ваш партнер видит вас.

Это абсолютно влияет на вашу уверенность.

Я хочу, чтобы вы задумались на минутку над этим вопросом:

• Сказали ли вам ваши прошлые партнеры, насколько вы замечательны?
• Какова была ваша внутренняя реакция?

Если вы быстро отклонили его из-за смущения, изо всех сил пытались принять комплимент или преуменьшили его значение, значит, вам нужно поработать.

В следующий раз, когда это произойдет, я хочу, чтобы вы сказали «Спасибо» и оставили все как есть.

Это не заставит окружающих чувствовать себя неловко. Они говорят вам, насколько вы прекрасны, и вы обязаны это принять.

Эта уверенность в ваших отношениях имеет решающее значение для их успеха.

Когда один партнер менее уверен в себе, чем другой, другой партнер постоянно пытается поднять другого.

Это становится нездоровым, когда один партнер чувствует, что его постоянная работа — поддерживать и оценивать другого человека, особенно потому, что они нуждаются в такой же поддержке, но не получают ее обратно.

Это могут стать созависимыми отношениями, когда один партнер полагается на другого, чтобы подтвердить их, но этот партнер все еще не осознает этого. Со временем это повлияет на вашу эмоциональную и физическую близость с партнером.

Вы не можете сменить партнера, но можете изменить себя. Когда вы вносите эти изменения, вы можете увидеть изменения в ваших отношениях.

Теперь, когда мы знаем две ключевые области, которые влияют на уверенность, и их важность, давайте рассмотрим три вопроса, которые могут повысить вашу уверенность.

1. Какие препятствия мешают мне чувствовать себя уверенно? Барьеры у всех выглядят по-разному, но вот несколько примеров:
   • Ваш образ мышления мешает вам.
   • Вы боретесь со сравнением.
   • Вы боретесь с синдромом самозванца. Это идея, что вы не так хороши, как вы, и люди узнают вас.
   • Вы сравниваете другие отношения со своими. Определите свои препятствия, чтобы понять, что мешает, прежде чем вы сможете это исправить.
2. Что я говорю себе о себе? Некоторые примеры, которые я часто слышу:
   • Почему они меня полюбят?
   • Я недостаточно хорош, так почему они со мной?
   • Я не выгляжу иначе, чем когда мы впервые встретились, так зачем им оставаться со мной. Определите и запишите рассказ, который вы себе рассказываете. Их выписывание заставляет вас соединиться с ними на другом уровне. Это лучший шанс поработать над ними.
3. Готов ли я работать над своей уверенностью? Вы можете подумать: «Конечно, да.Зачем мне было быть здесь, если бы меня не было? » То, что вы читаете это, не означает, что вы примените его. В этот момент, если вы не примете меры, вы не примените то, что изучаете.

Теперь, когда вы ответили на трудные вопросы, я хочу дать вам 5 моих любимых советов, которые помогут вам повысить уверенность в себе. Они проверены, и они работают, так что выходите и принимайте меры.

1. Будьте ответственны за себя Скажите своим друзьям и семье, что вам нужна их помощь. Дайте им разрешение кричать о вашем негативном поведении.Чтобы изменить поведение, мы должны сначала его осознать.
2. Составьте список из 50 положительных моментов в себе Это задание, которое я люблю. Я знаю, что вы, вероятно, думаете: «Ого, я никак не могу придумать 50 положительных моментов о себе». Я хочу сказать вам прямо сейчас, вы ошибаетесь! Я знаю, что вы можете найти в себе как минимум 50 положительных моментов. Если вы боретесь, вы можете сломать это. Вы придумываете 25, а те, кого вы любите, придумываете другие 25. Спросите группу людей, а не полагайтесь только на одного человека на остальных 25.Это заставляет вас говорить и просить положительного. Вы можете беспокоиться, что они сочтут вас эгоистом, но я вам обещаю, что они этого не сделают. Они знают вас и хотят помочь.
3. Держите голову высоко Это может быть не так просто, как кажется, поэтому держите голову высоко и держитесь с уверенностью. Это включает в себя ношение одежды, в которой вы чувствуете себя хорошо, которая вам подходит и удобна. Если вы не носите одежду, в которой вам хорошо, это подорвет вашу уверенность в себе.
4. Когда кто-то делает вам комплимент, скажите «спасибо» В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, я хочу, чтобы вы приняли его словами «Спасибо.» Вот и все! Не думайте, что вам нужно отбросить это нервным смехом или сразу же сделать ему комплимент. Просто примите это полностью и пусть будет. Для тех из вас, кому нужен дополнительный толчок, подумайте о комплименте как о подарке. Когда вы не принимаете комплимент, вы отвергаете подарок. Это грубо, поэтому примите их комплимент.
5. Работайте над своей осведомленностью Знайте, насколько уверенность проявляется во всех этих областях. Обратите внимание, как это проявляется в вашем эмоциональном «я», «я» в отношениях, физическом «я», сексуальном «я», развлекательном «я» и карьере.Этот совет должен быть тем, о котором вы говорите намеренно, и дать себе гибкость, чтобы уверенность могла проявиться во всех этих различных областях. Теперь, когда вы знаете, как уверенность влияет на вас и как ваш партнер видит вас, вплоть до 3 ключевых вопросов, которые нужно задать себе, чтобы повысить свою уверенность, и 5 советов, которые помогут начать изменения, вы готовы пойти и изложить их. действие.

Давайте работать вместе

Как повысить самооценку вашего партнера с помощью этих 6 действий

Даже если вы не особо задумываетесь об этом, всегда приятно, когда кто-то уделяет время и прилагает усилия, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Тем более в нашей личной жизни.

Будь то комплимент, простой жест или выражение лица, приятно знать, что кто-то заботится о вас и учитывает ваши чувства.

И поскольку это верно для большинства из нас, также важно подумать о том, как вы можете регулярно повышать самооценку своего партнера, если он нуждается в этом так же сильно, как и вы.

Поэтому в этом посте мы рассмотрим 6 действий, которые вы можете предпринять для этого.

Давайте начнем с простого вопроса:

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы попытаться повысить самооценку вашего партнера?

Если у вас есть, молодцы!

Если нет, не беспокойтесь, вот о чем этот пост … он показывает вам, как повысить самооценку вашего партнера с помощью 6 простых действий.

Все, что вам нужно сделать, это применить их на практике.

Но, прежде чем мы перейдем к этому, я думаю, что также важно понять, ПОЧЕМУ вам нужно постоянно усердно работать, чтобы повысить самооценку вашего партнера, и КАК это (потенциально) влияет на ваши отношения.

Вот 3 вещи, которые я могу быстро придумать:

1. когда мы чувствуем себя хорошо, мы склонны быть на более уверенными и открытыми, отдавая больше себя другим,
2. и когда мы испытываем действительно положительные эмоции (или отрицательно), мы склонны сканировать окружающую среду в поисках возможных причин и привязывать любые непосредственные объекты к этим чувствам и
3. , когда мы связываем наших партнеров с действительно положительными чувствами, мы склонны проводить с ними больше времени И мы отдаем больше себя , что, следовательно, означает, что наши партнеры и отношения напрямую получают от этого выгоду.

Итак, когда мы повышаем самооценку вашего партнера, мы напрямую усиливаем положительные чувства нашего партнера , которые они испытывают к себе, а косвенно усиливают общее положительное влияние (или эмоциональный климат) отношений .

Последнее играет огромную роль в том, чтобы партнеры оставались приверженными и мотивированными в своих отношениях.

Когда мы чувствуем себя хорошо с кем-то, мы, как правило, хотим быть с ними еще больше, чтобы испытать то же самое.

Итак, учитывая все вышесказанное, я надеюсь, вы понимаете, что важно демонстрировать свою любовь и привязанность действиями, которые помогают повысить самооценку вашего партнера и положительное отношение к себе.

И чтобы помочь вам в этом, вот 6 конкретных действий, которые вы можете предпринять для повышения самооценки вашего партнера…

6 действий для повышения самооценки вашего партнера:

Обратите внимание на мелочи ваш партнер делает за вас.

Он всегда открывает вам дверь или выдвигает стул, когда обедает вне дома?

Возможно, она постоянно спрашивает, что вы хотите съесть на ужин.

Начните замечать эти вещи и скажите что-нибудь вроде:

«Вау, это было так мило»

или

«Я очень ценю, что красивая женщина готовит и подает мне еду»

, чтобы повысить самооценку вашего партнера и его чувства к себе.

Обратите внимание на мелочи, которые они делают для вас, имеет большое значение.

Наслаждайтесь присутствием партнера.

Даже в самое загруженное и беспокойное время прекращайте то, что вы делаете, чтобы отметить присутствие вашего партнера.

Например, пишите друг другу в течение дня, приветствуйте друг друга с любовью и заботой (когда вы уходите или возвращаетесь), часто обнимаетесь или находите время, чтобы посидеть на улице и насладиться прекрасным вечером, когда день подходит к концу .

Что бы ни работало в вашем контексте, когда вы это сделаете, ваш партнер будет чувствовать себя прекрасно , когда вы будете уделять ему или ей больше внимания, чем кому-либо другому.

Они хотят чувствовать себя больше, чем рутина или, что еще хуже, второстепенными.

Сделайте комплимент за то, что у них хорошо получается.

Она накрывает самый гостеприимный стол, когда к ужину приходят гости?

Он всегда чистит вашу машину внутри и снаружи, делая ее новой?

Начните делать комплименты этим жестам любви со стороны вашего партнера.

Не воспринимайте это как должное и не воспринимайте своего партнера как должное.

Сообщите им, что вы этого не сделаете.

Обратите внимание, когда ему действительно нравится выполнять задание или другое занятие.

Например, скажите что-нибудь вроде:

«Я могу сказать, что вы прекрасно провели время, помогая Джеку косить газон сегодня. И вы проделали отличную работу! »

Ваши положительные комментарии партнеру о том, что вы замечаете в нем, помогают повысить его самооценку.

Плюс, ваши замечания заставят вашего партнера поразмыслить над тем, что он делал, и признать,

«Эй, да, мне действительно нравится это делать, и у меня это хорошо получается! Я собираюсь сделать некоторые планы, чтобы сделать это снова в ближайшее время.”

Итак, как я уже упоминал ранее, положительных эмоций создают дополнительную мотивацию.

Проявляйте постоянную поддержку и уверенность.

Когда кажется, что ваш партнер борется с определенной проблемой, приложите реальные усилия, чтобы показать ему поддержку.

Я называю это «забирать жару».

Это действительно помогает создать чувство ответственности в ваших отношениях.

Итак, если ваш партнер пытается похудеть, например, и разочарован результатами, дайте ему знать, что вы видите его усилия и что, по вашему мнению, они окупятся.

Прокомментируйте примерно так:

«Давайте гулять каждый день по 15 минут после работы перед ужином»

, чтобы продемонстрировать, что вы ее твердо поддерживаете.

Это действительно повысит самооценку вашего партнера.

Ей будет приятно знать, что вы рядом с ней, И что вы понимаете, через что она проходит.

Когда она чувствует, что стоит того (для вас) и что вы ей доверяете, эти чувства превращаются в чувство собственного достоинства.

Когда ваш партнер вносит изменения, помните об этом.

Поздравляем с изменением.

Например, если он сбривает бороду или пробует другой стиль одежды, сделайте такие комментарии, как:

«Ты выглядишь так молодо без бороды»

или

« Такой цвет рубашки очень хорошо дополняет цвет ваших глаз. Думаю, нам стоит купить тебе еще одежду этого оттенка.”

Нам нравится, когда мы знаем, что наши партнеры знают о нас и о том, что мы делаем.

Если вы не обращаете внимания или не замечаете, отправляется сообщение о том, что вам все равно , что переводится как «Я не забочусь о ВАС!»

Когда это происходит, все остальное происходит наоборот…

Мы чувствуем себя хуже, наша мотивация поддерживать отношения ослабевает, и мы начинаем вести себя так, что еще больше вредит отношениям в долгосрочной перспективе.

Есть над чем подумать.

Take Away…

Один из самых важных факторов в том, чтобы быть партнером, — всегда быть эмоционально рядом с другим человеком.

Отношения просто НЕ МОГУТ расти и расцветать без эмоциональной стабильности и уверенности.

Итак, использование стратегий (я дал вам шесть), которые повышают самооценку вашего партнера, в конечном итоге укрепит ваши отношения и углубит любовь и уважение друг к другу.

Просто начните с реализации ОДНОЙ такой стратегии или действия, чтобы повысить самооценку вашего партнера.

Ваш партнер начнет ценить вас больше.

А сейчас я хочу сказать вам, что не имеет значения, женаты ли вы 20, 30 или более лет!

Если вы НЕ делаете то, что повышает самооценку вашего партнера , вы либо

• оставляете его чувствовать себя забытым на каком-то уровне

ИЛИ

• вы делаете что-то которые активно ломают самооценку.

В любом случае ваши отношения в конце концов заплатят за это цену.

Итак, вместо того, чтобы идти по этому пути, просто выберите одно действие и начните повышать самооценку вашего партнера уже сегодня.

Зачем ждать?

Как сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя прекрасно в своем теле

Трудно чувствовать себя уверенно, когда мы часто получаем так много — часто бессознательно — сообщений от общества, социальных сетей или рекламы, которые могут поощрять обратное.Когда мы боремся с уверенностью, мы часто ищем внешнего подтверждения, чтобы нас успокоить. Часто это исходит от самых близких нам людей, таких как наши романтические партнеры.

Однако все может усложниться, когда пары уже прошли «этап медового месяца» в отношениях. После того, как вы так хорошо знакомы друг с другом, привязанность имеет тенденцию утихать. И мы можем стать менее комплиментарными по отношению к нашим партнерам. Это потому, что мы предполагаем, что они уже знают, как мы их любим и дорожим. Но все мы время от времени испытываем трудности с уверенностью.

Чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя уверенно и привлекательно, нужно постоянно подбадривать его. Вы не можете дать телу партнера уверенность. Но вы можете многое сделать, чтобы помочь им достичь этого. Вот несколько советов, которые помогут вашему партнеру чувствовать себя красивым в своем теле.

О чужих телах нельзя комментировать

Это может показаться неочевидным, но когда вы комментируете тела других людей, положительно или отрицательно, вы говорите миру, что вы цените и находите привлекательным.Наши партнеры могут усвоить эти сообщения, особенно если они чувствительны или интуитивны. Например, вы можете подумать, что постоянно хвастаться красивой внешностью любимой знаменитости — это безвредно. Но это может привести к тому, что ваш партнер будет сравнивать себя, что приведет к чувству неполноценности. Вместо этого вы можете…

Два — Сделайте своему партнеру искренние (и особые!) Комплименты

Комплименты, как правило, всегда приветствуются и ценятся близкими, но еще более особенным кажется комплимент более конкретного характера.Большинство людей слышали слова «горячий», «красивый» или «красивый», и, вероятно, от всех своих предыдущих партнеров тоже. Делая им комплименты по более конкретным вопросам, например, как они обнимают, обнимают или обнимают вас, или как их нос шевелится, когда они смеются, они почувствуют себя единственными в своем роде.

Если вы обнаружите, что восхищаетесь своим партнером наугад, например, теряете внимание из-за истории, которую они рассказывают, потому что вы потерялись в их взглядах, дайте им знать прямо сейчас. Прервите их и попросите повторить, если нужно! Воспользоваться этим уникальным моментом, чтобы сделать им комплимент, — особенное дело.

Три — Не критикуйте свое тело

Вы можете думать, что негативный разговор с самим собой безвреден или что он влияет только на вас самих, но ваши партнеры тоже могут усвоить ваши слова. Когда вы плохо говорите о себе, это показывает вашу неуверенность и то, что вы ставите в приоритет. Итак, если вы жалуетесь на собственное тело, ваш партнер может почувствовать это все, что вы в нем видите, и почувствовать давление из-за его внешнего вида.

Повышение уверенности в своем теле заставляет вашего партнера чувствовать себя лучше в своем теле (и наоборот.) Уверенные люди заразительны! Вы питаетесь энергией друг друга.

Четыре — поговорите (или откройте для себя) вашу близость друг с другом

Общение друг с другом о своей сексуальной жизни взаимовыгодно для уверенности в себе как в паре. Многие пары время от времени могут впадать в рутину в спальне, особенно когда они стареют вместе или живут занятой жизнью. Совершенно нормально и здорово чувствовать некоторую неуверенность в своих способностях или любопытство по поводу удовлетворения своего партнера.

Низкое либидо, эректильная дисфункция или сухость влагалища — распространенные проблемы, влияющие на уверенность в себе, которые могут быть легко решены снижением стресса, приемом таблеток Виагры для лечения эректильной дисфункции или использованием личных смазок. На мужчин особенно влияет уверенность в себе и социальная стигма в отношении секса, поэтому общение и поддержка друг друга могут творить чудеса. Обратите внимание, что эти обсуждения лучше проводить вне спальни.

Five — встаньте на защиту своего партнера

Вероятно, неудивительно, что люди в этом мире осуждают других.Так что будьте наблюдательны, если кто-то заставляет вашего партнера чувствовать себя неуверенно. Или если кто-то высмеивает момент глупости или то, как он делает что-то.

Обязательно встаньте на их защиту, если вы стали свидетелем этого, потому что, если вы ничего не говорите, может возникнуть ощущение, что вы сами произнесли эти слова. Если вы узнали об этом постфактум, успокойте своего партнера. Игриво дразнить друг друга часто бывает романтично. Будьте привержены тому, чтобы быть самым большим болельщиком вашего партнера, всегда смеясь над над , а не над над .

Шесть — Не судите об их привычках в еде

Это должно быть очевидно, но если мы изо всех сил пытаемся судить о себе по своим привычкам в еде, этот негативный внутренний диалог может неожиданно проявиться особенно пагубно. Итак, возьмите за правило в уме: не комментировать, что и сколько ест ваш партнер. Сейчас многие люди справляются со стрессом с помощью еды, и очень важно быть добрыми. Если вы не можете определить, полезны ли ваши комментарии, скорее всего, нет!

Вместо того, чтобы судить о пищевых привычках вашего партнера, вы можете оставить положительные комментарии, например, «это выглядит так вкусно», «Я не могу дождаться, чтобы сесть и поужинать с вами», или еще лучше, «Есть ли здесь что бы вы хотели на ужин на этой неделе? »

В конце концов, чтобы повысить уверенность партнера, нужно лишь немного внимательнее подходить к некоторым личным ситуациям.

Лучше всего то, что это может укрепить ваши отношения, заставляя их чувствовать себя более комфортно, привлекательно и любимыми. Победа, победа для вас обоих! Потому что помочь кому-то осознать свою красоту — это прекрасный акт любви и доброты.

---

Помните, что отношения процветают, когда мы добрые и комплименты друг другу.

Возьмите бесплатную рабочую тетрадь и узнайте, как любить свою жизнь еще больше.

>> Откройте для себя больше способов любить свою жизнь и себя <<

14 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях

Получите помощь специалиста, чтобы почувствовать себя увереннее в ваших отношениях.Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Независимо от того, вступили ли вы в новые отношения недавно или пытаетесь избежать тех же ошибок, которые совершали в прошлом, рост уверенности в себе важен для успеха отношений и, что наиболее важно, для вашего счастья.

Уверенность проистекает из внутренней самооценки, и пока вы не полюбите себя, вы не сможете в полной мере наслаждаться равными и здоровыми отношениями с кем-то другим.

Поиск партнера — это поиск того, кто раскрывает в вас все самое лучшее.Вам не нужен тот, кто вас «дополняет», потому что вы достаточно такие, как вы есть. Ищите того, кто заставляет вас чувствовать себя уверенно своим отношением к вам.

Покорность или боязнь высказывать свое мнение в отношениях выводят их из равновесия и могут привести к тому, что вы почувствуете, что вас не слышат или не уважают. Это также повредит вашей самооценке.

Чувствовать уверенность в отношениях может быть сложно, если это не ваша позиция по умолчанию, поэтому вот несколько советов, с чего начать.

14 способов быть уверенными в отношениях

1.Учитывайте точку зрения вашего партнера.

Если вам нужно повысить уверенность в себе, потому что вы нервничаете из-за того, что высказываете свое мнение партнеру, может помочь подумать о том, как они могут по-разному отреагировать на то, что вы хотите сказать. Таким образом, вас не застают врасплох.

Будучи подготовленным, вы с меньшей вероятностью будете втянуты в спор или заговорят с ними, и вы сможете лучше выразить свои чувства.

Планируя то, что вы хотите сказать, и возможные ответы своему партнеру, вы можете оставаться ясным и уверенным в том, что хотите донести.Вы можете избежать эмоций и ошеломления, показывая, что все еще учитываете их точку зрения.

Вы станете более чуткими к их реакциям и чувствам, делая это, но при этом обретете уверенность в том, что в конце концов сможете выразить свое собственное мнение. Это поможет вам обоим лучше понять друг друга.

2. Помните о своей самооценке.

Вы совершенно уникальны, и это стоит отметить. Легко забыть, насколько вы прекрасны, сравнивая себя с другими или позволяя негативным мыслям затуманивать вашу голову.

Если вы боретесь с самооценкой, это может оказать огромное влияние на разные стороны вашей жизни, но особенно на ваши отношения.

Неловкость в собственной шкуре может повлиять на вашу близость со своим партнером и снизить вашу уверенность в том, что вы способны поддерживать его интерес к вам. Это может привести к неуверенности и нездоровому уровню компромисса с вашей стороны, поскольку вы пытаетесь сделать все, чтобы ваш партнер остался.

Прикосновение к своим собственным чувствам и тому, из-за чего возникает ваша неуверенность в себе, — это первый шаг к их преодолению.Принятие своей индивидуальности — ваш главный актив, поэтому начните воспринимать это как положительное, а не пытаться быть тем, кем вы не являетесь.

Вы должны чувствовать себя комфортно, находясь рядом со своим партнером. Если вы когда-нибудь чувствуете, что должны действовать, чтобы заставить их остаться или соответствовать их ожиданиям, то это того не стоит.

Вы не будете по-настоящему счастливы в своих отношениях, пока не станете без извинений ВАМИ! Даже если это означает, что нужно провести некоторое время в разлуке и быть одиноким, чтобы сосредоточиться на себе, это поможет вам найти правильного партнера в долгосрочной перспективе.

3. Будьте активны и оставайтесь собой.

Люди, которые уверены в себе и знают, чего хотят, будь то дома или в спальне, сексуальны.

Уверенность — это огромный стимул, поэтому не бойтесь ее принять.

Вы можете быть столь же привлекательными для кого-то в пижаме и без макияжа, так как вы все очарованы идеально уложенными волосами, пока вы излучаете уверенность и принимаете то, кто вы есть и как вы выглядите.

В спальне то же самое; если вы чего-то хотите от партнера, не бойтесь просить об этом.Не всегда нужно позволять партнеру инициировать интимную близость, и вы можете понять, как это возбуждает вас обоих.

Вы никогда не почувствуете себя полностью уверенно и непринужденно, если будете сдерживаться. Перестаньте пытаться скрыть, кто вы есть, потому что думаете, что этим доставляете удовольствие своему партнеру. Позвольте им познакомиться с новой сексуальной, уверенной в себе вами.

4. Одевайтесь так, как вы хотите чувствовать.

Когда вы приложили усилия с прической и макияжем и надели любимый наряд, ваша уверенность возрастает.Когда вы бездельничаете в старом свитере, может быть трудно чувствовать себя сексуальным и привлекательным. Небольшое напоминание о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда вы прилагаете усилия, может творить чудеса для вашей уверенности.

Да, важно чувствовать себя комфортно в себе и в своих отношениях, независимо от того, как вы одеваетесь, и ваш партнер должен любить вас, что бы вы ни носили. Но когда вам нужен дополнительный импульс, попробуйте одеться еще немного, чтобы напомнить себе, как хорошо вы себя чувствуете.

Одежда по случаю поможет вам обрести уверенность на работе или в социальных ситуациях, которые обычно вызывают у вас беспокойство.В отношениях переодевание для вашего партнера, будь то на ужин или в спальне, — это простой способ разжечь влечение между вами и напомнить вам о химию, которую вы разделяете.

5. Не сдерживайте свои чувства.

Хотя вы можете подумать, что поступаете правильно, не поднимая проблему для предотвращения спора, это не поможет вам или вашему партнеру в будущем.

Не выражать свои чувства означает, что они накапливаются со временем, пока что-то не произойдет и все не проявится сразу.

Это может быть что-то маленькое, что вас оттолкнет, но, как воздушный шар, не нужно много времени, чтобы заставить вас лопнуть, когда вы уже так сильно сдерживаетесь.

Если вы будете уверены в том, что поднимаете мелкие проблемы по мере их возникновения, это может спасти вас и вашего партнера от гораздо больших страданий в будущем. Когда вы сдерживаете свои чувства, и все они выходят наружу сразу, вам может быть трудно сформулировать, откуда исходят все ваши эмоции, а вашему партнеру еще труднее понять настоящую причину проблемы.

Возможно, вы нервничаете из-за этого, но появление небольших раздражений по мере их возникновения спасет ваши отношения в долгосрочной перспективе, так что вы окажете вам и своему партнеру услугу.

6. Четко сформулируйте, чего вы хотите от партнера.

Отношения требуют постоянной работы, и нормально время от времени проверять своего партнера, чтобы увидеть, как вы можете улучшить их для вас обоих.

Если вы чувствуете себя неловко рядом со своим партнером, потому что он не дает вам всего, что вам нужно, будь то физическая привязанность или более регулярное общение, то отказ об этом только усугубит ситуацию.

Вы будете чувствовать себя более уверенно, обращаясь к ним с этими проблемами, если вы специально подумаете о том, что вам от них нужно.

Широкие заявления, такие как «Я хочу, чтобы ты был более ласковым» , не дает вашему партнеру четкого представления о том, что он может сделать, чтобы улучшить положение. Вместо этого он может вызвать защитную реакцию и заставить их прекратить участие в разговоре.

Дайте своему партнеру действенные предложения, например, «Я бы хотел, чтобы вы проявили ко мне привязанность, держа меня за руку», или «Меня беспокоит, когда я не получаю от вас известий поздно ночью, так что не могли бы вы сообщить мне, что вы дома в безопасности.”

Вы будете чувствовать себя более уверенно в том, о чем их просите, если будете знать, что ваш запрос является разумным и действенным, и они с большей вероятностью будут слушать то, что вы хотите сказать.

7. Не игнорируйте свою неуверенность.

Большинству из нас приходится иметь дело с неуверенностью, будь то в отношении самих себя или наших отношений. Игнорирование их не заставит их уйти.

Вы можете думать, что знаете друг друга наизнанку, но ваш партнер не может читать ваши мысли и может не обращать внимания на то, как они усугубляют вашу неуверенность и заставляют вас терять уверенность.

Если вы боретесь с неуверенностью в отношениях, воспользуйтесь возможностью, чтобы спокойно обсудить это с вашим партнером и предложить несколько решений.

Не обвиняйте их и не начинайте умышленно ссору, но постарайтесь придумать простые способы, с помощью которых они могут снова начать укреплять вашу уверенность в себе.

Признание, что у вас есть неуверенность, — первый шаг к их преодолению. Поговорив с партнером и получив его поддержку в решении проблемы, вы сможете подтвердить вашу уверенность в своих отношениях и их будущем.

8. Не душите своего партнера.

Сначала вам может быть не очевидно, что вам не хватает уверенности в отношениях.

Вы можете не осознавать, что ваши действия и эмоции исходят из незащищенности, пока вы не посмотрите внимательно на то, что вы действительно чувствуете.

Один из способов понять, что вам не хватает уверенности в своем партнере, — это попытаться контролировать или задушить его.

Если вы замечаете, что отслеживаете их в социальных сетях или пытаетесь проверить их сообщения, и вызываете ссоры, когда они находятся вдали от вас со своими друзьями, возможно, вы беспокоитесь о прочности ваших отношений.

Попытки проверить их или держать их рядом из-за страха, что они лучше проведут время вдали от вас или найдут кого-то еще, не являются решением проблемы.

Чем крепче вы пытаетесь держаться за своего партнера, тем сильнее вы будете задыхаться, пока ему не придется уйти.

Осознание того, что такое поведение исходит из незащищенности, является решающим шагом в его преодолении и на пути к более здоровым отношениям для вас обоих.

Чем больше вы заставляете кого-то быть рядом, тем быстрее вы его прогоняете.Уверенность идет рука об руку с доверием, и, не доверяя партнеру, вы будете бороться за счастливое будущее с ним.

9. Узнайте, где вы стоите со своим партнером.

Вы не хотите торопиться ни с чем, но если вы какое-то время встречаетесь с кем-то и у вас развиваются чувства, незнание, действительно ли вы «вместе», может вызвать беспокойство и подорвать вашу уверенность в себе.

Утомительно проверять свои чувства на случай, если вы покажетесь слишком увлеченным или навязчивым, и отвлекает постоянное размышление о том, чувствует ли кто-то то же самое к вам.

Вы начнете спрашивать, почему они не сделали следующий шаг, чтобы сделать его официальным или не представили вас семье и друзьям. Ваша уверенность упадет, когда вы начнете сомневаться в своей самооценке.

Все всегда стараются избегать первого шага в отношениях, но не понимают: «Куда это идет?» разговор не обязательно должен быть обязывающим контрактом; это просто способ узнать, находитесь ли вы на одной странице.

Возможно, вы еще не готовы навешивать ярлыки на то, кем вы являетесь, но, сделав шаг, чтобы признать, что у вас есть чувства, и увидеть, находятся ли они на той же странице, это может быть тем, что необходимо для восстановления чувства уверенности в ваших отношениях и в том, где он направляется.

Это способ взять под контроль свою жизнь, начав разговор и решив свою судьбу, вместо того, чтобы оставлять ее в руках кого-то другого.

10. Не бойтесь устанавливать границы.

Никто не хочет вступать в отношения и начинать навязывать друг другу правила, но указание на то, что нарушает вашу сделку с самого начала, может помочь вам построить более прочную основу и доверие к вашим отношениям в будущем.

Устанавливая границы, вы не говорите своему партнеру, что он может, а что не может; вы просто даете им понять, что сделает ваши отношения более комфортными.

Вы можете выбрать уровень общения, который вам нужен, чтобы чувствовать себя в безопасности, дав понять, что, если они уйдут в самоволку после ночного отдыха, вас это не устроит. Возможно, вы захотите, чтобы они регулярно находили время для свиданий или избегали определенных тем или неуважительно выражались друг с другом.

Необязательно навязывать эти границы своему партнеру контролирующим образом. Поощряйте их обсуждать свои собственные ограничения и принимать решение на раннем этапе ваших отношений, чтобы вы знали, какие элементы следует принять в будущем.

Поделившись этими вещами со своим партнером, вы оба должны работать над укреплением доверия в отношениях, придерживаясь этих границ и не подводя друг друга. Вы обнаружите, что доверяете им, и ваши отношения будут развиваться, если вы укрепите чувство доверия к их слову.

11. Сохраняйте некоторую независимость.

Как бы парадоксально это ни звучало, но чтобы чувствовать себя более уверенно в своих отношениях, иногда стоит отказываться от них время от времени.

Если вы сделаете свои отношения всем миром, они станут настолько значительными, что их потеря будет огромным ударом для вашей жизни.И когда это так важно для вас, это обязательно вызовет у вас некоторое беспокойство.

Сделав шаг назад и вернув себе независимость, вы начнете понимать, какое место занимают ваши отношения в более широком контексте вашей жизни. Когда у вас есть друзья, хобби и мечты, на которых вы тоже можете сосредоточиться, вы снимаете давление, которое в настоящее время оказывает на ваши отношения.

Вы можете быть более уверенными в своих отношениях, зная, что можете быть счастливы и без них. Вы будете спокойнее относиться к долгосрочным результатам отношений, и это отразится на вашем поведении вокруг и по отношению к партнеру.

12. Поднимите свою уверенность.

То, как вы мысленно разговариваете с самим собой, может иметь огромное влияние на то, как вы думаете и чувствуете о себе. Если вам не хватает уверенности в отношениях с партнером, вы можете заранее подбодрить себя.

Вы можете думать об определенных утверждениях или даже произносить их вслух. Эти заявления могут включать:

«Я равноправный партнер в этих отношениях и должен действовать как один».

«Мои потребности столь же важны, как и их потребности, и я не должен бояться их озвучивать.”

«Я привлекательный, интересный, добрый человек, и мой партнер меня ценит».

«Мои отношения крепкие, и мои опасения об обратном не основаны на каких-либо достоверных доказательствах».

«Я могу высказать свое мнение, и мой партнер ответит с уважением».

Все дело в том, чтобы укрепить свое собственное сознание, чтобы затем вы могли продемонстрировать больший уровень уверенности во время взаимодействия с партнером. Попробуйте и убедитесь, насколько легче быть самим собой и выражать себя.

13. Признавайте их проявление любви и привязанности.

Легко сомневаться в себе и чувствах партнера к вам, если вы игнорируете или не обращаете внимания на все хорошее, что они делают для вас.

Возможно, они делают вам комплименты, а вы в уме отвергаете их, потому что не чувствуете, что заслуживаете этого. Или, может быть, они делают для вас приятные вещи или покупают вам небольшие угощения, которые показывают, что им не все равно, а вы сомневаетесь в их мотивах.

По правде говоря, ваш партнер хочет, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и любили его так же сильно, как вы хотите, чтобы он нравился вам.Возможно, они не умеют выражать свои чувства вербально, и это подрывает вашу уверенность, но то, как они обращаются с вами, показывает, насколько они ценят вас и ваши отношения.

Все дело в осознании того, как ваш партнер проявляет и дарит свою любовь, а не в ожидании того, что он сделает именно то, что вы сделали бы на его месте. Это не вы, и они могут выражаться иначе, чем вы.

Когда вы увидите и примете их заботу, вы сразу почувствуете себя увереннее в себе, в своей способности высказываться и в прочности ваших отношений.

14. Не переходите грань между уверенностью и высокомерием.

Это тонкая грань между уверенностью в себе и высокомерием, и важно не переступать эту грань.

Уверенность в себе и своих отношениях позволит вам извлечь максимум из обоих. Чувство уверенности должно означать, что вы сияете во всей красе и чувствуете себя достаточно сильными в своих отношениях, чтобы не беспокоиться о том, что они развалятся.

Высокомерие — это когда вы начинаете верить, что в некоторых отношениях лучше, чем другие люди.Вы по-прежнему можете быть уверенным и скромным, и настоящая уверенность в себе и своих отношениях не должна означать, что вы чувствуете необходимость сравнивать себя с кем-либо еще.

Вам не нужно унижать других, чтобы поднять себя. Напротив, чем лучше вы чувствуете себя и свои отношения, тем больше позитива вам придется поделиться, чтобы воспитать других вместе с вами.

Быть на высоте и чувствовать уверенность в отношениях может быть непросто. Иногда бывает трудно казаться уверенным, не показавшись властным.Но вы должны быть уверены, что ваш голос будет услышан, в то же время предоставляя партнеру такую ​​же привилегию.

Компромисс по-прежнему является важной частью любых отношений, и определение границ между получением того, чего вы хотите, и небольшим уступом — это то, чему вам придется со временем научиться.

Просто помните, что уверенность исходит изнутри. Дело не в том, чтобы устроить шоу или заставить других отступить; он исходит из искренней любви и уважения к себе.

Сохранение собственного счастья в основе всего, что вы делаете, позволяет вам сиять ярче и больше делиться своей любовью и счастьем со своим партнером.Они находятся в этих отношениях, потому что хотят быть с вами, поэтому не бойтесь полностью принять вас. Если они вам подходят, они будут любить вас за это еще больше.

Все еще не знаете, что делать, чтобы повысить свою уверенность в себе? Если вы какое-то время боролись с неуверенностью в себе и в прошлых отношениях, возможно, стоит получить помощь специалиста, работающего над этим, вместо того, чтобы пытаться сделать это в одиночку, даже с советами из этой статьи. Так почему бы не поговорить в Интернете с одним из экспертов из Relationship Hero, который может помочь вам предпринять шаги, чтобы укрепить уверенность в ваших отношениях.Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

10 признаков низкой уверенности в отношениях

Если вам интересно, нужно ли вам быть более уверенным в личной жизни, вот несколько способов проявления низкой уверенности в отношениях.

Если вы заметите много из этого в своих отношениях, вы поймете, что вам нужно следовать приведенным выше советам, чтобы укрепить эту уверенность.

1. Вам нужно регулярно подтверждать любовь партнера.

Вы никогда не знаете, что чувствует к вам ваш партнер, и поэтому регулярно просите его подтвердить свою любовь к вам.И когда они это делают, вы вздыхаете с облегчением… примерно на 5 минут, пока они не сделают что-то, что заставит вас усомниться в их чувствах.

2. Вы много извиняетесь, часто за вещи, в которых не виноваты.

Когда что-то идет не так, вы первым берете на себя вину за это. Вы часто извиняетесь перед партнером, даже когда знаете, что на самом деле это не ваша вина.

3. Вы прилипчивы.

Чтобы компенсировать недостаток уверенности в себе и в отношениях, вы склонны как можно больше держаться рядом со своим партнером.Вы говорите себе, что если вы знаете, чем они заняты, вы будете чувствовать себя менее неуверенно в своих отношениях.

4. Вам не хватает доверия к партнеру.

В глубине души вы чувствуете, что в любую минуту ваш партнер сделает что-то, что подорвет ваше доверие. Возможно, они ничего не сделали, чтобы вызвать это сомнение, но это влияет на то, как вы с ними находитесь и как вы относитесь к отношениям.

5. Вы слишком стараетесь быть тем, кем, по вашему мнению, вас хотят видеть.

Вы думаете, что если вы превратите себя в их идеального мужчину или женщину, ваш партнер будет любить вас больше, и ваши отношения станут более счастливыми из-за этого.Таким образом, вы меняете свою внешность или поведение, чтобы соответствовать фигуре мечты, которой, по вашему мнению, хочет, чтобы вы были партнером.

6. Вы анализируете все, что они говорят.

Вы верите, что можете узнать об истинных мыслях и чувствах партнера по отношению к вам по его словам. Итак, вы анализируете каждый маленький комментарий, который они оставляют, в поисках подсказок.

7. Вы прикусываете язык, чем рискуете спорить.

Вы беспокоитесь о состоянии ваших отношений и сомневаетесь в своей способности выстоять в споре с партнером, что означает, что вы отказываетесь выражать свои истинные чувства.Вы думаете, что пока вы сохраняете мир, ваши отношения будут в порядке.

8. Вы берете на себя больше совместной работы.

Все, что нужно делать, вы делаете больше. Возможно, ваш партнер не просил вас об этом, но вы хотите доставить ему удовольствие и показать, насколько вы хороший партнер. Таким образом, вы выполняете больше домашних дел и больше работает с организацией, когда дело касается свиданий (хотя окончательные решения могут принимать они).

9. Вы всегда должны заявлять о своих желаниях только с оговоркой.

Если вам удастся набраться смелости сказать, что вы хотите в той или иной ситуации, вы всегда ставите оговорку в конце. Это очень похоже на: «Я думаю, было бы неплохо сегодня днем ​​прогуляться по озеру, если, конечно, ты не хочешь».

10. Вы слишком чувствительны к словам и действиям партнера.

Если ваш партнер сделает даже малейшее критическое заявление, вы разорветесь до костей. Если для них важнее встречи с друзьями, а не вас — даже если это всего один раз, и они не видели этих друзей целую вечность, — вы воспринимаете это как пренебрежение и сообщение о том, что ваших отношений для них недостаточно.

Вам также может понравиться:

10 способов помочь мужу в борьбе с заниженной самооценкой

Если ваш муж очень неуверен в себе, он может в конечном итоге свалить это на вас.

Если он ревнует, нерешителен или нуждается в постоянных заверениях, со временем это может сказаться на вас и ваших отношениях.

Но печальная правда в том, что ваш муж не любит себя.

И пока это не изменится, он будет изо всех сил пытаться показать свою любовь к вам правильным образом.

Вне зависимости от того, остроумны ли вы или все еще оптимистично настроены в отношении того, что все может измениться, и хорошая новость заключается в том, что при небольшой поддержке и терпении это возможно.

Итак, мы собираемся рассказать о 10 способах, которыми вы можете помочь ему и не дать его заниженной самооценке разрушить ваш брак, но сначала …

Откуда у него низкая самооценка?

Важно помнить, что независимо от того, насколько вы расстроены отсутствием чувства собственного достоинства у мужа, это то, что оно откуда-то пришло.

Большинство людей, страдающих низкой самооценкой, впервые пострадали в детстве, и их неуверенность, вероятно, является результатом негативного отношения родителей, учителей, братьев, сестер или друзей.

Вполне возможно, что в детстве вашего мужа заставляли чувствовать, что он просто недостаточно хорош.

Как вы понимаете, переживания для ребенка имеют довольно глубокий эффект и, безусловно, останутся с ним до взрослого возраста.

Другие причины низкой самооценки включают:

• Испытывает тяжелую утрату
• В целом отрицательная личность
• Имея недостижимые для себя высокие стандарты
• Стресс или болезни
• Издевательства над ними в течение жизни

Так или иначе эти факторы могут привести к тому, что у человека не будет самооценки, и он будет смотреть на мир крайне негативно и со страхом.

По сути, человек с низкой самооценкой не считает себя хорошим.

Их легко обидеть, они могут казаться чрезмерно чувствительными и часто могут чувствовать, что их отвергают другие, даже если это не так.

Итак, теперь мы рассмотрели возможные причины неуважения вашего мужа к себе, но это не значит, что это по-прежнему не вызывает проблем в вашем браке.

Давайте посмотрим на некоторые эффекты, которые это может иметь, а затем мы расскажем, что вы можете сделать, чтобы поддержать его:

Как это может повлиять на ваш брак?

Одно из основных мировоззрений неуверенного человека — это представление о том, что он недостаточно хорош.

Они недостаточно хороши, чтобы заслужить твою любовь.

Они недостаточно хороши, чтобы быть родителем, в котором нуждается ваш ребенок.

И даже хуже:

Отсутствие чувства собственного достоинства заставит их усомниться в вашей любви и приверженности.

Он может постоянно сомневаться в ваших намерениях, даже когда вы пытаетесь сделать для него что-нибудь хорошее.

По сути, он всегда будет чувствовать себя жертвой, и это может очень сильно повлиять на ваш брак.

Потому что, давайте будем честными, уверенный в себе мужчина — это сексуальный мужчина.

Исследования показали, что когда дело доходит до того, чтобы делать что-то для вашего партнера, неуверенный в себе человек не всегда будет чувствовать себя хорошо. По словам психолога и профессора Франчески Ригетти:

«Люди с низкой самооценкой жертвуют в своих отношениях не меньше, чем люди с высокой самооценкой. Однако они с большей вероятностью пожалеют о своих жертвах, и это приведет к тому, что они будут испытывать большее негативное настроение, больший стресс и меньшее удовлетворение жизнью, даже со временем ».

Столкнувшись с этим, ваш муж может еще больше переживать о себе, потому что он не понимает, что жертвы, на которые вы оба идете, идут на благо отношений.

Это может вызвать у него чувство негодования, и, конечно же, оно будет направлено на вас.

Другие проблемы, возникающие из-за низкой самооценки, могут проявляться в форме ревности.

Вы можете обнаружить, что ваш муж легко расстраивается, если вы даже улыбаетесь или разговариваете с другими мужчинами.

Вы можете обнаружить, что ваш муж не доверяет, даже если вы снова и снова доказываете, что он может поверить в вас.

Он может искать негативы в ситуации, когда их нет, или предсказывать негативные результаты на будущее без всяких оснований.

И, если у вас нет психологического образования, будет сложно точно знать, как вести себя со своим мужем таким образом, чтобы повысить его самооценку, но при этом не истощить вас из той небольшой энергии, которая у вас еще осталась. .

Но здесь мы можем помочь.

Ниже приведены несколько отличных советов, которые помогут вам помочь ему, и в результате ваш брак значительно улучшится.

Чем вы можете помочь своему мужу?

1) Избегайте комплиментов, которые не решают их неуверенность.

Знание о том, что у вашего мужа низкая самооценка, может побудить вас сделать ему больше комплиментов, чтобы попытаться повысить его уверенность в себе.

Это отличное занятие, но ключ к успеху — быть искренним.

Вот типичный пример:

Ваш муж жалуется, что он плохо работает на работе и чувствует себя неудачником.

Ваша первая реакция могла бы быть такой: «Не говори глупостей! Вы отлично делаете свою работу, я уверен, что у вас все хорошо ».

Итак, хотя этот комплимент сделан из лучших побуждений (вы хотите, чтобы он чувствовал себя хорошо по поводу своей работы на работе), он не особо поддерживает его самооценку.

В некотором смысле это может быть воспринято как пренебрежительное, как будто проблема не так серьезна, как он думает, и просто «преодолеть это» и быть позитивным.

Во-вторых, он не решает реальной проблемы — вашему мужу не кажется, что он преуспевает в своей работе.

Лучший способ подойти к ситуации — это выслушать его и дать ему понять, что его чувства услышаны и они действительны.

Вы можете попросить его объяснить, в каких сферах на работе он плохо себя чувствует и почему.

После того, как он объяснит, вы можете попытаться предложить альтернативные точки зрения, например: «Мы все чувствуем, что временами работаем хуже, но разве ваш босс не поздравил вас с этим последним проектом?».

Таким образом, вы не закрываете его — вы заставляете его чувствовать, что его слышат и понимают, а затем вы можете мягко направить его к более позитивному взгляду на ситуацию.

2) Поощряйте любовь к себе

Дело в том, что вы знаете, что ваш муж — замечательный человек с большим сердцем и множеством привлекательных качеств, но он просто этого не замечает.

Итак, как бы вы ни пытались вбить это в него, он никогда не примет этого, пока не начнет видеть это сам.

Но вот тут-то и появляется любовь к себе.

Как объясняет психолог Дебора Кошаба:

«Любовь к себе — это не просто состояние хорошего самочувствия. Это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост ».

А самоуважения — это то, чего вашему мужу не хватает из-за его низкой самооценки.

Чтобы бороться с этим, поощряйте его делать то, что дает ему чувство независимости и достижений.

Помогите ему открыть для себя вещи, которые заставляют его чувствовать, что у него есть цель, а также чувство контроля и руководства над своей жизнью.

И постоянно напоминайте ему, что любовь к себе — это терпение и прощение по отношению к себе, а также сильные границы с другими.

В конечном счете, чем больше он практикует себялюбие и развивает три области роста, о которых Дебора упоминает выше, тем скорее он станет более уверенным в себе.

3) Наберитесь терпения

Это непростая задача — помочь кому-то справиться с его неуверенностью и отсутствием чувства собственного достоинства, но если вы хотите поддержать вас, вам понадобится терпение.

Как вы, наверное, уже испытали, будут неприятные времена, когда ваши кнопки нажимаются, и вы чувствуете, что ваш муж неблагодарный, равнодушный и даже временами неразумный.

В эти тяжелые времена важно помнить, что, хотя ваш муж очень вас любит, он ненавидит себя еще больше.

И нет быстрого решения проблемы низкой самооценки, и вы не собираетесь волшебным образом «исправить» его.

Что вы можете сделать, так это помочь ему справиться со своей неуверенностью, повысить его уверенность в себе и развить позитивный настрой, выполнив следующие действия.

4) Не избегайте проблем

Может показаться, что широкие споры из-под коврика — лучший выход, чем расстраивать мужа или усугублять его неуверенность.

Вы можете ходить по яичной скорлупе, чтобы никогда не расстроить его, и позволить проблемам ускользнуть, потому что вы не хотите полномасштабного спора.

Это вредно ни для вас, ни для вашего мужа.

В конечном итоге проблемы в ваших отношениях не решаются (и они не решаются сами собой), и вы рискуете обидеться на своего мужа.

Итак, в следующий раз, когда надвигается неприятный разговор, не бойтесь быть честным со своим мужем.

Спросите его, что его расстроило, и дайте ему возможность объяснить, как он воспринял спор.

Как только он почувствует себя услышанным, вы сможете противодействовать любому негативному восприятию, которое он мог сформировать, с помощью того, что вы на самом деле имели в виду.

Таким образом, вы сможете решать проблемы до того, как они выйдут из-под контроля.

5) Позвольте мужу делать что-то за вас

Ага, вы правильно прочитали.

Отличный способ избавиться от заниженной самооценки вашего мужа — это позволить ему помочь вам.

Просит ли он помочь вам починить стоп-сигнал в машине или проблема с телефоном, заставить его чувствовать себя нужным и полезным — отличный способ повысить его самооценку.

И это тоже протягивает вам руку помощи.

Идея помочь мужчине почувствовать себя хорошо, попросив о помощи, принадлежит психологу Джеймсу Бауэру, автору книги «Его тайная одержимость».

В книге Бауэр объясняет понятие «инстинкт героя».

По сути, «инстинкт героя» относится к биологическому желанию, которое есть у всех мужчин, а именно:

• Чтобы чувствовать себя нужным и ценимым другими
• Для ухода и обеспечения своих близких, особенно его партнера
• Чувствовать уважение окружающих

И самый простой способ вызвать этот инстинкт героя в вашем муже — просто дать ему почувствовать, что его ценят.

Каждый раз, когда вы просите его о помощи, вы показываете ему, что доверяете ему, что он полезен и нужен в этой семье.

Это творит чудеса для его уверенности, и он будет испытывать прилив хороших эмоций каждый раз, когда успешно поможет вам.

Узнайте, как заставить его почувствовать себя героем, посмотрев это бесплатное видео Джеймса Бауэра.

6) Держите его живым моментом

Муж с низкой самооценкой может проводить столько времени, беспокоясь о будущем или переживая о прошлом, что забывает наслаждаться моментом.

Они могут настолько увлечься своими мыслями и чувствами, что им трудно отключиться и просто присутствовать.

Не идеально, если вы хотите весело провести день, но он этим не занимается.

И это может показаться вам несправедливым, не говоря уже о том, что у вас есть дети, которые не получают должного внимания, потому что их отец так поглощен собой.

Решение?

Внимательность.

Если вы сможете помочь своему мужу практиковать осознанность, это в буквальном смысле изменит его взгляд на жизнь.

Как пишет Джей Диксит для PsychologyToday:

«Внимательные люди более счастливы, бодры, чутки и безопаснее. У них более высокая самооценка и они более склонны принимать собственные слабости ».

В следующий раз, когда вы будете вместе гулять, обратите внимание мужа на мелкие детали, на свет, падающий сквозь деревья, или на симпатичную птицу, сидящую на скамейке поблизости.

Когда ваш муж пытается рассказать о напряженной встрече, которую он ждет на следующей неделе, послушайте, а затем осторожно верните его туда, где вы находитесь и что вы делаете.

7) Поощряйте независимость мужа

Теперь, во всей этой помощи, которую вы ему оказываете, есть ловушка, в которую вы не хотите попасть.

Вы не можете быть единственным источником уверенности, которую получает ваш муж.

Ему нужно повысить самооценку, и единственный способ сделать это — быть независимым.

Даже когда не хочет.

Когда он сталкивается с трудной ситуацией, в которой он не хочет проходить, не прыгайте и не делайте это за него.

Поощряйте его решать свои проблемы и поддерживать в этом процессе, но в конечном итоге единственный способ преодолеть некоторые из своих неуверенности — столкнуться с ними.

И это не обязательно применимо только к ситуациям, которые он считает негативными — вы также можете подтолкнуть его к тому, что ему нравится.

Будет ли это проводить больше времени с друзьями или вернуться к старым увлечениям, которые ему нравились, все это пойдет на пользу его самооценке.

И как только он лучше поймет это и станет меньше полагаться на вас, он начнет видеть ваш брак таким, какой он есть — партнерством, в котором вы оба по-прежнему имеете право на свою жизнь и страсти.

8) Покажи ему свое доверие

Еще один простой способ снизить самооценку вашего мужа — это показать, насколько вы в него верите.

Для этого не делайте предположений, что он не справится с задачей.

Например, в следующий раз, когда он пойдет за ужином, избегайте таких заявлений, как: «Убедитесь, что вы не забыли напитки, как в прошлый раз».

Или, если у него возникли проблемы с коллегой, не кричите, когда он уходит на работу: «Постарайтесь сегодня никого не натереть».

Каждый раз, когда вы делаете о нем предвзятое мнение, это подпитывает его неуверенность.

Мало того, что это заставляет его чувствовать, что он собирается облажаться, но единственный человек, от которого он ищет одобрения и поддержки, — это человек, который ему об этом напоминает.

9) Предлагайте положительную точку зрения

Люди, страдающие низкой самооценкой, не очень высокого мнения о себе.

Они быстро принижают себя или отвергают все положительное, что они сделали или достигли.

Это может расстраивать вас — как его жену вы любите его и хотите, чтобы он осознал, насколько он велик.

Итак, как вы можете противодействовать этому негативу с помощью позитива, не проявляя снисходительности?

Во-первых, слушайте и не игнорируйте его мысли и чувства.

Затем, когда он закончит, противодействуйте его точке зрения, предложив альтернативу.

Например, он говорит: «Я сегодня плохо играл в футбол, я просто гадю во всех видах спорта».

Теперь вы знаете, что это иррациональный скачок, плохой матч не означает, что он плох во всех видах спорта.

Здесь вы можете бросить вызов его мыслям.Вы можете напомнить ему, что у всех бывают плохие дни, и ничего страшного, если он не проявил себя так хорошо, как надеялся.

Вы можете упомянуть известных игроков, которые ошиблись, и это еще не конец их карьеры, потому что все мы люди и все мы делаем ошибки.

По сути, вы хотите повернуть разговор в положительное русло, чтобы он осознал, что его внутренний критик — не единственный голос, к которому он должен прислушиваться.

10) Помогите ему распознать его триггеры

У большинства людей с низкой самооценкой есть определенные триггеры, которые заставляют их чувствовать себя хуже.

В некоторых случаях они могут неуверенно относиться к своей внешности. Упоминание о том, что они набрали вес, могло стать для них спусковым крючком.

Если их незащищенность коренится в недоверии, то, что друг не проявляет искренности, они могут стать еще более незащищенными.

Отличный способ справиться с неуверенностью вашего мужа — это сначала узнать, каковы триггеры.

Если вы оба осведомлены о них, вы можете сесть и обсудить ситуацию, прежде чем он получит возможность обострить ее в своей голове.

В конечном счете, вы входите и справляетесь с неуверенностью, прежде чем она успеет расцвести и захватить весь день.

И со временем ваш муж научится замечать эти триггеры и научится сам объяснять свою неуверенность, прежде чем они перерастут в серьезную проблему.

Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе?

Итак, мы много говорили о том, чем вы можете помочь своему мужу, но как насчет вас?

Есть большая вероятность, что вы чувствуете себя очень разочарованным и измотанным из-за его неуверенности.

И в конечном итоге, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете ему помочь.

Итак, вот несколько советов, которые нужно напоминать себе делать как можно чаще, чтобы вы были расслаблены, счастливы и готовы поддержать его:

• Не забудьте найти время, чтобы побыть одному и успокоиться
• Ведите образ жизни, который хотите — имейте хобби, общественную жизнь и цели
• Примените заботу о себе и любви к себе в повседневной жизни
• Убедитесь, что у вас есть круг поддержки друзей или семьи, чтобы позвонить по номеру
• Будьте честны со своим партнером, если вы чувствуете себя подавленным или его неуверенность начинает влиять на ваше психическое здоровье

И так же, как важно быть сильным морально, чтобы помочь мужу, в конечном итоге это касается и вас самих.

Жизнь с незащищенным человеком может истощить вас, и после многих лет, когда вы ходите на цыпочках вокруг его чувств, вы легко можете забыть о себе.

Заключительные мысли

Какой бы ни была причина неуверенности вашего мужа, она не исчезнет сама по себе.

Вы можете быть любящим, поддерживающим партнером, и это может повлиять на серьезность его низкой самооценки, но в конечном итоге ему нужно работать над преодолением этой неуверенности в себе.

Независимо от того, ищет ли он профессиональную помощь или отправляется на путь выздоровления, знайте, что вы можете сделать очень многое, чтобы помочь.

Надеюсь, приведенные выше советы дадут вам лучшее представление о его неуверенности и несколько удобных способов справиться с ними, чтобы вы могли проводить больше времени, наслаждаясь своим браком, а не пытаясь исправить это.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Почему люди такие фальшивые? 9 главных причин

.