Какой гормон отвечает за настроение: «Как гормоны влияют на настроение человека?»

Содержание

Серотонин: что это, простыми словами

Серотонин влияет практически на весь наш организм. Он выступает не только в привычном нам амплуа «гормона счастья», но играет и много других важных ролей. Поэтому за его уровнем стоит следить и помогать себе поддерживать его в норме.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, клинический директор сервиса по подбору психологов Alter

Что такое серотонин

Серотонин — один из нейромедиаторов нервной системы, молекул, выполняющих функции «переговорщика» или «связиста»: они перемещаются между нейронами (нервными клетками), помогая передавать сигнал от одного из них к другому. Вырабатывается серотонин из незаменимой аминокислоты триптофан, которая содержится в белковой пище животного и растительного происхождения.

Хотя мы привыкли ассоциировать серотонин с настроением и эмоциями, то есть с деятельностью нашей нервной системы, в головном мозге вырабатывается лишь 5% серотонина, содержащегося в организме. Именно эти 5% влияют на наше эмоциональное состояние. Львиная доля этого вещества (80–95%) на самом деле синтезируется и хранится в клетках желудочно-кишечного тракта. Также серотонин вырабатывается в определенных клетках кожи, тромбоцитах и клетках ряда других органов. Вся эта масса серотонина тоже при деле: оказывается, данный гормон выполняет еще множество важных функций.

Что делает серотонин

Серотонин помогает уменьшить депрессию, регулировать беспокойство и тревогу. Но, помимо этого, он воздействует на все наше тело: помогает нам спать, есть, переваривать пищу и даже залечивать раны — не только душевные, но и вполне физические. (Хочется сказать: что бы мы без него делали!)

Вот как это вещество участвует в различных процессах и функциях организма.

Настроение

Считается, что серотонин регулирует интенсивность тревоги, счастья и фон настроения. Если серотонина достаточно, то мы в стабильно хорошем настроении, и наоборот: депрессивные состояния ассоциируют с низким уровнем серотонина.

Сон

Серотонин стимулирует участки мозга, которые управляют циклами сна и бодрствования, — именно он «решает», спите вы или нет.

Свертывание крови

Серотонин, который тромбоциты накапливают из крови, помогает заживлению ран — он заставляет крошечные артерии сужаться и может способствовать нормальной свертываемости крови.

Крепость костей

Этот гормон играет важную роль в здоровье костей. Слишком высокий уровень серотонина в костной ткани может привести к остеопорозу.

Регуляция работы кишечника

Как мы уже говорили, основная масса серотонина в нашем теле содержится в желудке и кишечнике. Это вещество помогает контролировать моторику и функции желудочно-кишечного тракта.

Помощь при пищевых отравлениях

Серотонин выступает одной из причин возникновения тошноты и расстройства желудка как реакции на токсические вещества, попадающие в организм с едой. При отравлении повышается выработка серотонина в кишечнике и возникает диарея, чтобы быстрее вытеснить вредную или неприятную пищу. Также серотонин увеличивается в крови — это стимулирует часть мозга, которая запускает механизм тошноты.

Сексуальная функция

Низкий уровень серотонина связан с повышенным либидо. И наоборот: если серотонина много, либидо снижается. И правда: зачем совершать лишние телодвижения, если нам и так хорошо?

Почему серотонин называют «гормоном счастья»

Серотонин регулирует наше настроение. Когда серотонина достаточно, мы чувствуем себя:

  • счастливее;

  • спокойнее;

  • более сфокусированными;

  • менее тревожными;

  • более эмоционально устойчивыми.

Для лечения депрессии с 1980-х годов активно применяют препараты, которые увеличивают уровень серотонина, блокируя его естественный распад. Эта группа антидепрессантов называется СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Именно на основе исследований этих препаратов родилось предположение о том, что увеличение количества серотонина избавляет от симптомов депрессии и тревоги. Однако сейчас это заключение подвергают сомнению. Проблема в том, что уровень серотонина можно измерить только в крови, но не в мозге. А значит, нельзя утверждать, что СИОЗС действительно влияют на уровень этого вещества в нервной системе.

И все же связь между количеством серотонина и нашим эмоциональным состоянием есть. Так, в 2016 году было проведено исследование на мышах, в нервных клетках которых отсутствовали рецепторы, угнетающие синтез серотонина. Соответственно, в их мозг попадало больше серотонина. Исследование показало, что эти мыши испытывали меньше тревоги и депрессии, а также лучше переносили внешний стресс [1].

Таким образом, сегодня ученые склоняются к тому, что серотонин не столько увеличивает интенсивность и длительность положительных эмоций, сколько снижает нашу восприимчивость к отрицательным.

Как повысить серотонин без лекарств

Поднять уровень серотонина поможет старый добрый ЗОЖ. Все те базовые способы профилактики депрессии и поддержания себя в тонусе, которые рекомендует каждая статья на эти темы, работают именно потому, что способствуют производству серотонина в организме.

Солнечный свет

Солнце помогает увеличить выработку серотонина. Проводите больше времени на воздухе, выходите на прогулки. В осенне-зимнее время недостаток солнца можно компенсировать если не поездкой на теплые острова, то светотерапией — лечением с помощью специальных ламп.

Физические упражнения

Легкий бег, прогулки, плавание, велосипед, кардиотренировки — все это поможет восстановить уровень серотонина. Важно, чтобы нагрузка была регулярной, но при этом умеренной и приятной. Полезная привычка — использовать хотя бы часть пути на работу или обеденный перерыв как возможность пройтись пешком (а заодно и «подзарядиться» ультрафиолетом, если погода позволяет).

Медитация

Занятия медитацией могут снизить уровень стресса и способствовать формированию позитивного взгляда на жизнь. Это, в свою очередь, также помогает поддерживать высокий уровень серотонина.

Нормализация сна

Регулярный достаточный сон необходим для того, чтобы стабилизировать серотониновую систему.

Диета

Можно ли найти серотонин в пищевых продуктах? Об этом поговорим подробней.

В чем есть серотонин

Вопреки распространенному заблуждению, в продуктах питания серотонин не содержится — он синтезируется только в нашем теле. В пище содержится триптофан — та самая аминокислота, которая потом превращается в серотонин.

Чтобы этого гормона в организме вырабатывалось больше, в свой рацион нужно включать следующие продукты:

  • яйца;
  • сыры твердых сортов;
  • индейку;
  • орехи;
  • лосось;
  • тофу;
  • ананас.

Можно предположить, что, если мы будем есть меньше продуктов, содержащих триптофан, это приведет к снижению настроения. Однако, как показывают исследования, если убрать триптофан из рациона, эмоциональный фон снижается только у тех людей, у которых раньше уже бывали депрессивные эпизоды. На тех же, кто не страдал от депрессии в прошлом, уменьшение поступления триптофана с пищей существенно не влияло. Похоже, это объясняется тем, что у людей с депрессивными расстройствами меняется сам процесс метаболизма серотонина.

Как мы уже выяснили, серотонин помогает стабилизировать настроение, и, если вы будете активно повышать его всеми перечисленными выше способами, это не означает, что вы ощутите эйфорию: ваш эмоциональный фон просто станет более ровным, вы будете менее подвержены тревоге и более устойчивы к стрессу.

Чем опасен повышенный серотонин

Даже если килограммами есть сыр и орехи, о том, что серотонин превысит норму, можно не беспокоиться (хотя переедать в любом случае не стоит). Переизбыток этого гормона в организме может возникнуть, например, из-за неправильного приема некоторых лекарств (чаще всего — антидепрессантов) или сочетания их с наркотическими средствами. Это резко запускает «фабрику» по производству серотонина в нашем теле на полную мощность — гормона вырабатывается слишком много, что может вызвать серотониновый синдром, по сути — «отравление» серотонином.

Серотониновый синдром чаще всего развивается в течение двух часов после приема первой дозы средства, которое его спровоцировало, и проходит через 6–24 часа после приема. Это состояние может сопровождаться такими симптомами, как диарея, тахикардия, тревога, двигательное беспокойство, тремор. Температура может подниматься до 41 градуса, у некоторых может возникать помрачение сознания.

Самое главное при серотониновом синдроме — вовремя и правильно оказанная помощь: из-за неверного лечения симптомов (например, повышенной температуры) могут возникнуть серьезные осложнения, вплоть до летального исхода. Поэтому врачу необходимо рассказать обо всех препаратах, которые принимал больной. Лечение предполагает отмену препаратов, увеличивающих выработку серотонина, и применение симптоматических средств.

Слишком высокий уровень серотонина также может быть признаком серьезных нейроэндокринных нарушений. Поэтому, если количество серотонина в крови значительно выше нормы (которая составляет 101–283 нанограмма/мл), следует обязательно обратиться к врачу. 

Время успокоить нервы и улучшить сон. Как это сделать с помощью всего одного средства?

Как успокоиться, если одолевают тревожные мысли1, и снять нервное напряжение? Если нет настроения и ничего не радует?

Все эти негативные эмоции могут свидетельствовать о том, что в организме не хватает аминокислоты триптофан, из которой вырабатывается серотонин – так называемый «гормон счастья».


Серотонин отвечает за психо-эмоциональную сферу. Он обеспечивает состояние приподнятого настроения и душевного комфорта. Когда серотонина достаточно, то у вас отличное настроение, у организма есть силы для преодоления волнения и беспокойства – день проходит спокойно и продуктивно. А с наступлением ночи серотонин преобразуется в необходимый нам гормон сна мелатонин. Он обеспечивает крепкий глубокий сон, а значит и хороший отдых.

Как повысить серотонин?

Чтобы в организме выработался серотонин, нам нужна аминокислота L-триптофан. Это незаменимая аминокислота, т.е. получить ее можно только извне (например, с пищей).

Но чтобы обеспечить себя необходимым количеством L-триптофана, за день придется съедать большое количество белковых продуктов. А самые богатые источники L-триптофана – красная икра, твердый сыр, арахис, миндаль, кешью, соевые бобы, кедровые орехи, молоко и др. Итого, придется потреблять до 4000 ккал в день, что неприемлемо при нашем сидячем образе жизни.

Второе условие – присутствие витаминов В5 и В6. Они ускоряют выработку собственного серотонина.

L-триптофан дополнительно можно получить не только из пищи, но и с помощью добавок.

Например, оптимальная дозировка L-триптофана, усиленная витаминами В5 и В6, содержится в капсулах «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар». Он содержит необходимые 500 мг L-триптофана в 2 капсулах. Суточный прием составляет от 2 до 4 капсул в день.

Действие Триптофана Эвалар вы ощутите уже с первых капсул, а его регулярный прием способствует восстановлению уровня серотонина и мелатонина в организме в нужном количестве для нормализации цикла «сон-бодрствование».

Благодаря оптимальному составу, Триптофан Эвалар днем способствует ощущению приподнятого настроения и душевного комфорта, повышает работоспособность, снижает раздражительность, агрессивность, устраняет подавленное настроение, чувство тревоги1, эмоционального напряжения2.

Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, способствует устранению проблемы прерывистого сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время2.

«Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар» – №1 в России, лидер продаж на аптечном рынке3, потому что у него:

  • Оптимальный состав: 500 мг триптофана в 2 капсулах, усиленный витаминами В5 и В6.
  • Гарантированно высокое качество, так как этот препарат выпускается в фармацевтических условиях, соответствующих мировому стандарту качества GMP4.

Триптофан Эвалар – 100% сертифицированный продукт

Выбирая «Формулу спокойствия Триптофан» от «Эвалар», вы можете быть спокойны за его качество и подлинность. Препарат гарантированно имеет все необходимые сертификаты. Производитель известен и присутствует на рынке более 30 лет, и в любое время открыт для обратной связи и консультаций.

Приобрести сертифицированный качественный препарат «Формула спокойствия Триптофан» можно в аптеках по всей стране, а также напрямую от производителя ЭВАЛАР, и на ФИТОМАРКЕТ или АПТЕКА.РУ

10 симптомов гормонального дисбаланса и что с этим делать.

Гормональный дисбаланс может быть причиной целого ряда нежелательных симптомов — от усталости или увеличения веса до зуда кожи или плохого настроения.

Гормоны-это химические вещества, вырабатываемые железами эндокринной системы и выделяемые в кровоток. Дисбаланс возникает, когда гормона слишком много или слишком мало.

Ваши гормоны важны для регулирования многих различных процессов в организме, включая аппетит и обмен веществ, циклы сна, репродуктивные циклы и сексуальную функцию, температуру тела и настроение.

Поэтому неудивительно, что даже малейший дисбаланс может оказать заметное влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучия.

Уровни гормонов естественным образом колеблются на различных этапах жизни, наиболее заметно в период полового созревания и у женщин во время менструального цикла, беременности и менопаузы. На них также могут влиять образ жизни и определенные заболевания.

Важно заметить любые симптомы и пройти обследование у специалиста, чтобы получить соответствующее лечение — медикаментозное или инвазивное, или просто изменение образа жизни, чтобы восстановить равновесие и ваше здоровье.

Вот 10 признаков гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание:

  1. Перепады настроения. Женский половой гормон эстроген оказывает влияние на нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин (химическое вещество, повышающее настроение). Колебания уровня эстрогена могут вызвать предменструальный синдром (ПМС) или подавленное настроение во время перименопаузы (фаза до полного прекращения менструаций) и менопаузы.

    Что делать: если грусть или тревога мешают в повседневной жизни, то может помочь диета или изменение образа жизни, например, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя, а также фитопрепараты или заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Все это может улучшить ваше настроение.

  2. Тяжелые или болезненные месячные: если они сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, частая потребность в мочеиспускании, боль в пояснице, запор и болезненный половой акт, то у вас может быть миома. Миома — это нераковое новообразование, которое развивается в матке или вокруг нее. Точная причина появления миомы неизвестна, хотя считается, что она стимулируется эстрогеном, либо это просто наследственность.

    Что делать: Если у вас наблюдаются симптомы, проконсультируйтесь с врачом, он назначит лекарства для уменьшения миомы. В тяжелых случаях, или если медикаментозное лечение не решает проблему, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство для их удаления.

  3. Низкое либидо. Низкое либидо особенно часто встречается у женщин, переживающих перименопаузу или менопаузу из-за снижения уровня эстрогена и тестостерона (хотя он известен как мужской гормон, у женщин также есть тестостерон). Другие симптомы менопаузы, такие как ночная потливость, усталость, плохое настроение и беспокойство, также могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

    Что делать: Если вы переживаете менопаузу, вы можете проконсультироваться с врачом о применении тестостерона в рамках вашей ЗГТ. Это может улучшить ваше либидо, а также повысить ваше настроение и уровень энергии. Его дают в очень низких дозах в виде геля, наносимого на кожу.

  4. Бессонница и некачественный сон. Во время перименопаузы и менопаузы яичники постепенно вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона, что способствует плохому сну. Снижение уровня эстрогена также может способствовать ночному потоотделению, которое нарушает сон, способствует усталости и недостатку энергии.

    Что делать: Первый шаг — это получить точный диагноз. Если вы переживаете перименопаузу или менопаузу, обсудите с врачом ЗГТ, терапия восстановит уровни эстрогена и прогестогена. Что еще можно сделать для улучшения своего сна: спать в хлопковой одежде и на х/б белье, поддерживать прохладу в спальне, заниматься физическими упражнениями и сократить употребление алкоголя и кофеина.

  5. Необъяснимое увеличение веса. Гормональные заболевания могут стать причиной увеличения веса, включая снижение функции щитовидной железы (когда она не производит достаточно гормонов, которые регулируют обмен веществ), синдром поликистозных яичников (некоторые гормоны вызывают кисты на яичниках) и менопаузу (она приводит к гормональным изменениям, которые могут способствовать набору веса).

    Что делать: Если вы испытываете необъяснимое увеличение веса без каких-либо изменений в диете или уровне физических упражнений, вы можете обратиться к врачу, чтобы проверить наличие таких заболеваний, как проблемы с щитовидной железой или кисты яичников. Если вы переживаете менопаузу, вы можете поговорить со своим врачом обсудить о ЗГТ. Некоторые женщины считают, что ЗГТ вызывает увеличение веса, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

  6. Проблемы с кожей: Хронические прыщи у взрослых могут быть признаком низкого уровня эстрогена и прогестерона и высокого уровня андрогенных гормонов, а также могут указывать на синдром поликистозных яичников. Аналогичным образом, гормональный дисбаланс во время беременности или менопаузы может вызвать зуд кожи, в то время как сухость кожи является симптомом менопаузы или проблемы с щитовидной железой.

    Что делать: Если вы считаете, что постоянная проблема с кожей вызвана гормональным балансом, вы можете проконсультироваться со специалистом для диагностики и лечения основной проблемы.

  7. Проблемы с фертильностью: гормональный дисбаланс является одной из ведущих причин женского бесплодия, и при изменении уровня гормонов фертильность женщины естественным образом снижается после 35 лет. Высокий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) может снизить шансы женщины забеременеть, в то время как низкий уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует яичники выделять яйцеклетку и начинать вырабатывать прогестерон, также может вызвать проблемы с фертильностью. Ранняя менопауза и другие гормональные заболевания, такие как СПКЯ, влияют на вашу фертильность.

    Что делать: Ваш лечащий врач может взять анализ крови для проверки уровня ФСГ и ЛГ и, если вы пытались забеременеть в течение года или меньше. Если вам больше 35 лет, вы можете обратиться к репродуктологу, чтобы диагностировать основную причину ваших трудностей с зачатием.

  8. Головные боли: Многие женщины страдают головными болями из-за гормональных изменений во время менструального цикла, беременности или менопаузы.

    Что делать: Ведение дневника симптомов поможет вам и вашему врачу определить причины ваших головных болей. Может помочь употребление небольших, частых закусок и соблюдение режима сна. Если у вас регулярные приступы, ваш врач может назначить лекарства от мигрени, противозачаточные таблетки или ЗГТ.

  9. Слабые кости: Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может привести к потере костной массы.

    Что делать: Часто женщины не осознают, что у них хрупкие кости, пока не перенесут перелом, поэтому важно изменить образ жизни, чтобы улучшить здоровье ваших костей по достижении среднего возраста и после него. Вам могут помочь упражнения с отягощениями, такие как бег, теннис или танцы, здоровая диета, включающая источники кальция и витамина D, а также прием ЗГТ.

  10. Сухость влагалища: Сухость влагалища чаще всего вызвана снижением уровня эстрогена, особенно во время перименопаузы и менопаузы. Прием противозачаточных таблеток или антидепрессантов также может изменить уровень гормонов, что приведет к возникновению проблемы.

    Что делать: Практические шаги могут включать мытье не парфюмированным мылом и использование смазочных материалов на водной основе. Если ваши симптомы вызваны менопаузой, то опять же, может помочь ЗГТ за счет повышения уровня эстрогена.

Что нужно знать о гормонах счастья

Феномены
Анна Натитник
Фото: Luca Upper (Unsplash), Олег Яковлев

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов. Но важнейший из них — работа гормональной системы, в частности так называемых гормонов счастья, благодаря которым люди испытывают радость и интерес к жизни. Что это за гормоны, как они работают и что может стимулировать их выброс, рассказывает член-корреспондент РАН, научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Павел Балабан.

HBR Россия: Какие гормоны называют гормонами счастья и почему?

Балабан: У нас в организме много гормонов. Но среди них есть одна группа, обладающая необычным действием, — моноамины. Два основных представителя этой группы, серотонин и дофамин, у всех позвоночных играют важную роль, связанную с эмоциями. Если по какой-то причине эта система нарушена, мы не можем оценивать важность событий и испытывать эмоции.

Какие гормоны участвуют в формировании той или иной эмоции, определить сложно. Например, считается, что при положительном подкреплении (позитивные эмоции) выделяется много дофамина, а серотонин, наоборот, связан с болевыми или стрессорными стимулами. Но на самом деле ни один гормон нельзя назвать ответственным за ту или иную эмоцию. ­Во-первых, всегда важен баланс разных гормонов, в частности серотонина и дофамина — он определяет, будет ли оценка ситуации позитивной или негативной. Во-вторых, один и тот же гормон может вызывать в нервной клетке как торможение, так и возбуждение. Все зависит от предыстории этой клетки, то есть от того, как она развивалась и какие рецепторы у нее появились в процессе развития, а какие нет. Поэтому гормоном счастья называют не только дофамин, но и серотонин: если его не хватает, человек плохо себя чувствует, его все раздражает, он негативно настроен. Положительная реакция без серотонина невозможна.

Серотонин влияет на работу разных областей мозга, но в первую очередь ассоциативных — тех, которые связаны с принятием решения. Когда вы принимаете решение и видите результат своей деятельности, чаще всего вы испытываете удовлетворение. Это еще одна причина, по которой серотонин можно назвать гормоном счастья.

Чем еще, кроме этих двух гормонов, определяются наши эмоции?

Считается, что баланс серотонина и дофамина важнее всего. Но, конечно, все остальные нейромедиаторы тоже участвуют в формировании эмоций. Если у вас в большом количестве вырабатывается, например, норадреналин, то баланс серотонина и дофамина сдвигается и вы чувствуете изменение настроения.

Еще одна важная система гормонов, или нейромедиаторов, — эндорфины. Их молекулярные механизмы действия не до конца исследованы. Но известно, что если система эндорфинов отрубается, то есть вы ни от чего не получаете удовольствия и вам все плохо, то метаболизм в нервной сис­теме ухудшается. Нервные сети как бы отключаются.

Как поддерживать работу эндорфинов?

Следует постоянно быть в движении, не только в физическом смысле. Нужно ставить перед собой цели, что-то делать. То есть иметь стимул, пусть и неприятный, то есть такой, от которого хочется избавиться. Это подталкивает к действиям. Если нет стимула, вы не переломите никакую ситуацию. Если он есть, то все будет хорошо. Возможности человеческого мозга не ограничены.

Ставя перед собой цель, следует помнить, что она должна быть реалистичной. Если первокурсник стремится получить Нобелевскую премию, это неправильно. Я таких студентов стараюсь не брать. Если вы уже опубликовали 20 важных статей, то можете об этом думать. А если только начинаете свою деятельность, ставьте перед собой задачу опубликовать хорошую статью. Слишком амбициозные, объективно недостижимые цели не могут стимулировать — они нужны только как обозначение горизонта.

Зависит ли характер человека от того, каких гормонов у него выделяется больше?

Количество и баланс выделяемых гормонов в разных ситуациях — и есть наш характер. Если мы легко возбудимы, значит, у нас быстро выделяются адреналин и много серотонина. Если, наоборот, слабо возбудимы, то адреналин на нуле. Но важно смотреть не на один гормон, а на все в комплексе. Потому что в одном случае у одного и того же человека серотонин — это испуг, в другом — удовольствие. Все зависит от коктейля всех остальных гормонов. То есть сказать, что конкретные гормоны напрямую влияют на характер, нельзя. И, может быть, это хорошо. Это дает нам возможность пластически на все реагировать, изменять себя и среду и, по сути, адаптироваться.

Различаются ли мужчины и женщины в том, что касается гормонов счастья?

В целом нет. Эти гормоны играют роль в период индивидуального развития, когда формируется нервная система. Основное различие мужчин и женщин связано, естественно, с половыми гормонами, которые тоже определяют формирование нервных сетей. Сейчас есть сведения, например, о том, что разница в восприятии зрительных образов мужчинами и женщинами зависит от гормональной предыстории: нервные сети у представителей разных полов по-разному формируются и по-разному реагируют. Женщины, как правило, обращают внимание на детали в изображении, а у мужчин восприятие идет по пути ориентации в основных координатах: верх-низ, лево-право. Конечно, есть женщины, которые видят координаты, и мужчины, которые видят все детали, — но таких 10—20% популяции.

Почему у некоторых людей наблюдается недостаток серотонина и, соответственно, они чувствуют себя подавленно, а у других его в избытке?

Если нет генетических поражений, то все зависит от общего состояния организма. Болезнь, неправильное или однобокое питание могут вызвать недостаток серотонина. Например, для его выработки важна аминокислота триптофан — если она не поступает в организм в нужном количестве с пищей, то серотонина будет не хватать.

Психологическое состояние человека зависит не только от количества серотонина, но и от того, как его молекулы возвращаются и используются повторно. Такое повторное использование («обратный захват») составляет особенность серотонина. Действие большинства психотропных веществ, которые направлены на борьбу с тревожными расстройствами, со стрессом, основано именно на обратном захвате молекул серотонина. Чем их больше захватывается, тем лучше психологическое состояние человека.

Можно ли измерить, сколько в крови у человека серотонина и дофамина?

Их количество в нервной системе предельно мало —10  в минус 9 степени. Они довольно быстро расходуются, захватываются, связываются с рецепторами. Измерить их количество в принципе можно, такие анализы делаются. Но результат может ни о чем не говорить, так как важно не среднее количество, а присутствие в нужном месте в нужное время.

Какие внешние события обычно ­запускают выброс этих гормонов?

В первую очередь события, связанные с большой новизной и вызывающие испуг, страх. Они провоцируют сильный выброс не только дофамина и серотонина, но и других гормонов. Когда человек сталкивается с каким-либо стимулом, объектом, визуальным или звуковым, он в первые десятки миллисекунд оценивает опасность. Это делается на подсознательном уровне. Если, например, мы увидели что-то непривычное или услышали резкий звук, у нас сразу выделяются гормоны, прежде всего адреналин, который нас мобилизует.

Что происходит дальше, как человек реагирует?

Все индивидуально. В целом люди делятся на два типа. Еще Суворов это знал и использовал при отборе солдат в штурмовую роту. Солдат неожиданно пугали и смотрели на их реакцию. Если человек краснел, значит, у него выделялся гистамин, адреналин — и все его мышечные группы были напряжены, а силы мобилизованы, чтобы активно пре­одолеть опасность, — то есть он не пугался, а, скорее, испытывал агрессию. Подобная реакция в животном мире характеризует хищников: для них нападение — лучшая защита. Таких людей брали в штурмовики. Если же солдат бледнел, значит, у него, наоборот, отливала кровь и он мог упасть в обморок. Таких отправляли в тыловую роту: они были бы не просто бесполезны, но и вредны при штурме. От того, бледнеет человек или краснеет, зависит его дальнейшее поведение и эмоциональное состояние. А тип реакции на опасность, в свою очередь, во многом определяется генетической историей человека — как семейной (наследственной), так и индивидуальной — и такими особенностями, как, например, перенесенные заболевания. Скажем, в начальной стадии болезни Паркинсона система, связанная с дофамином, существенно ослабевает, сбивается баланс серотонина и дофамина и реакции человека заметно меняются. Кстати, наряду с нарушением плавности походки (дофамин контролирует в том числе движения) это является одним из идентификационных признаков раннего Паркинсона.

советуем прочитать

Елена Евграфова

Елена Евграфова

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

причины, жалобы, диагностика и методы лечения на сайте клиники «Альфа-Центр Здоровья»

Состояние, характеризующееся повышенным содержанием гормона пролактина в крови, проявляется у женщин нарушением менструальной функции, выделением молозива при надавливании на соски, у мужчин – нарушением репродуктивной функции, импотенцией, бесплодием.

Это состояние, когда длительное время повышен уровень гормона пролактина. Он вырабатывается отделом мозга гипофизом, влияет на рост молочных желез, выработку молока и работу репродуктивной системы. Чаще появляются признаки гиперпролактинемии у женщин в возрасте от 25 до 40 лет, но такой диагноз (в редких случаях) может быть поставлен и мужчинам. Диагностику и лечение гиперпролактинемии проводит эндокринолог, гинеколог-эндокринолог.

Симптомы гиперпролактинемии у женщин

В норме выработка трех гормонов (пролактина, эстрогена и дофамина) взаимосвязаны. Количество пролактина колеблется – повышается ночью и утром, во второй половине менструального цикла. Говорить о сбое можно при длительном увеличении содержания гормона в крови и проявлении внешних признаков гиперпролактинемии.

Заподозрить патологию можно по:

  • проблемам с менструальным циклом – нерегулярные, редкие месячные или их полное отсутствие;
  • бесплодию на фоне отсутствия овуляций;
  • аноргазмии, снижении полового влечения;
  • лактореи – аномальной выработке молочными железами молозива или молока;
  • гипермастии – увеличении груди;
  • гирсутизму – избыточному оволосению;
  • сбоям метаболизма – ожирению, остеопорозу;

К симптомам гиперпролактинемии могут относиться и психоэмоциональные расстройства – нарушения сна, постоянная усталость, беспричинные перемены настроения. Это происходит из-за того, что пролактин уменьшает действие дофамина на организм.

Причины

Чтобы понять, как лечат гиперпролактинемию, стоит знать причины гормонального сбоя. Основные:

  • фармакологические – прием гормональных контрацептивов, нейролептиков, антигистаминных, противосудорожных, противорвотных препаратов, антидепрессантов;
  • патологические – опухолевые образования в гипофизе, дисфункция щитовидной железы, поликистоз яичников, почечная недостаточность, цирроз печени, заболевания коры надпочечников и ряд других патологий;
  • функциональные – при больших физических нагрузках, высоком потреблении белка.

Как лечить гиперпролактинемию у женщин

Уровень гормона гипофиза определяется по анализу крови из вены. Его сдают трижды в разные дни, потому что есть суточные колебания уровня этого гормона. Забор крови делают в первой половине менструального цикла, натощак, как минимум спустя час после сна.

Для лечения гиперпролактинемии важно не только установить превышение норм пролактина, а и причины. Для поиска заболеваний, которые могут влиять на выработку гормона, проводят:

  • анализы крови и мочи для исследования уровней других гормонов;
  • рентгенография или МРТ гипофиза и гипоталамуса;
  • УЗИ матки и придатков.

Терапия направлена на нормализацию содержания гормона и восстановление у женщин менструального цикла. Для помощи пациенту применяется антагонисты дофамина – препараты, которые снижают производство пролактина. Также способ лечения выбирается в зависимости от причин. Так, если сбой вызван приемом медикаментов, их отменяют или заменяют другими. При заболеваниях внутренних органов (почек, печени) основная терапия направлена на них. Лечение опухолевых образований в головном мозге проводят медикаментозными и хирургическими методами.

Во многих случаях лечение гиперпролактинемии у женщин – комплексный процесс, в котором участвуют врачи нескольких специализаций. Уменьшить клинические проявления возможно, а полное выздоровление – зависит от устранения причин патологии.

Гормоны счастья как называются какие бывают виды как влияют на психику и вес как повысить уровень гормона счастья в организме человека — 12 марта 2022

Как жить в свое удовольствие и где «брать» гормоны счастья в повседневной жизни, рассказывает Эдуард Мавлютов, дипломированный врач-хирург и психолог.

shutterstock.com

Как повысить уровень гормона счастья в организме человека

За чувство счастья в нашем мозге отвечают четыре нейрохимических вещества: эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин. Именно эти гормоны обеспечивают стабильный психоэмоциональный фон и позитивное восприятие жизни. Достаточное количество этих гормонов помогают нам чувствовать радость, удовлетворение, стрессоустойчивость. И наоборот: их дефицит может привести к серьезным последствиям.

shutterstock.com

Влиять на гормоны и их выработку можно, если вы учитесь мыслить позитивно, занимаетесь спортом и сексом, стараетесь не зацикливаться на проблемах, заботитесь о себе и делаете хоть что-то для своего спокойствия и самочувствия. Дополнительно помогает прием БАДов и витаминов, но их назначает только врач-эндокринолог исключительно по результатам анализов крови.

Гормоны счастья: какие бывают

Дофамин

Вырабатывается в мозгу и служит для передачи импульсов, а также помогает регулировать сердечно-сосудистую систему, синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике. Дофамин вырабатывается во время занятий спортом, отвечает за эмоциональные реакции, усиливается в предвкушении награды. Дофамин — это не про позитив: гормон помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям, усиленно вырабатывается организмом во время травм и при болевом синдроме.

shutterstock.com

Главные враги дофамина — наркотические вещества и любые их формы: сахар, фастфуд, жирная и вредная пища. Их можно назвать искусственными стимулятором «радости», и, чем чаще человек искусственно себя поощряет, тем меньше вырабатывается гормона счастья.

Что помогает вырабатывать дофамин:

  • достижение цели или предвкушение момента;
  • чувство любви;
  • секс;
  • тактильные ощущения, которые приносят удовольствие;
  • любимая еда;
  • полноценный здоровый сон;
  • занятия спортом;
  • удовольствие от процесса обучения;
  • отдых.

Серотонин

На 95% вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и только 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

  • положительно сказывается на памяти и концентрации;
  • снижает болевой порог;
  • улучшает либидо и репродуктивную функцию;
  • обеспечивает полноценный сон;
  • помогает пищеварению;
  • улучшает настроение.
shutterstock.com

Что помогает вырабатываться серотонину:

  • молочные продукты, сухофрукты, ягоды, черный шоколад, фрукты, орехи, бобовые и еще ряд продуктов;
  • солнечный свет;
  • прием магния.

Выработку серотонина тормозит алкоголь и чрезмерное употребление кофеина, который полезен только в малых дозах и при правильной обработке.

Эндорфин

Группа химических соединений вырабатываются в нейронах головного мозга естественным путем.

Роль эндорфинов в организме:

  • обезболивание и стрессоустойчивость;
  • чувство эйфории, когда вы преодолели опасную или сложную ситуацию;
  • возбуждение;
  • переход организма в режим сбережения;
  • стимулируют процесс заживления и регенерации;
  • помогают формировать образное и творческое мышление, фантазировать.
shutterstock.com

Выделению эндорфинов помогает:

  • интимная близость;
  • вкусная еда;
  • процесс, когда вы мечтаете или думаете о чем-то хорошем;
  • ультрафиолет.

Выработку эндорфинов также тормозят наркотические вещества и хронические заболевания.

Окситоцин

Этот гормон зависит от внешних стимулов, вырабатывается в гипоталамусе: одном из отделов центральной нервной системы.

Роль окситоцина в организме:

  • вызывает эмоциональную привязанность;
  • обеспечивает стрессоустойчивость;
  • помогает справляться с болью.
shutterstock.com

Что помогает вырабатывать окситоцин:

  • объятия, прикосновения и массаж;
  • чувство доверия;
  • любимая еда;
  • секс;
  • спорт;
  • позитивное настроение.

Окситоцину мешает вырабатываться алкоголь, чувство недолюбленности, отсутствие любви и дружбы, а также стресс, депрессия и изоляция от людей.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Как влияют на нас гормоны

Вот это адреналин!

Надофаминились…

​​​​​​​Гормоны и нейромедиаторы — биологические активные вещества органической природы. Поступая в кровь, они широкой волной влияют на обмен веществ и другие физиологические функции, вызывая быструю и долгую смену функционального состояния организма. На языке, более нам знакомом, они вызывают у нас страх и ярость, депрессию и счастье, влечение и привязанность.

В этой статье мы не будем различать, идет здесь речь о гормонах или нейромедиаторах, поскольку разница между ними только в том, где они вырабатываются: гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции, а нейромедиаторы — в нервных клетках. Специалистам это важно, а нам-то что?

Основные гормоны человека


Адреналин — гормон страха и тревоги. Сердце уходит в пятки, человек бледнеет, реакция «бей и беги». Выделяется в ситуации опасности, стрессах и тревогах. Возрастает бдительность, внутренняя мобилизация, ощущение тревоги. Сильно бьется сердце, расширяются зрачки («от страха глаза велики»), происходит сужение сосудов брюшной полости, кожи и слизистых; в меньшей степени сужает сосуды скелетной мускулатуры, но расширяет сосуды головного мозга. Повышает свертываемость крови (на случай ран), готовит организм к долгому стрессу и повышенным физическим нагрузкам за счет мышц. Расслабляет кишечник (обкакался от страха), трясутся руки и челюсти.

Норадреналин — гормон ненависти, ярости, злобы и вседозволенности. Предшественник адреналина, вырабатывается в тех же ситуациях, главное действие — бьется сердце и сужение сосудов, но все яростнее и короче, и лицо краснеет. Короткая вспышка злобы (норадреналин), потом страх (адреналин). Зрачки не расширяются, сосуды головного мозга — так же.

Животные по запаху определяют, выделяется адреналин или норадреналин. Если адреналин, они распознают слабака и преследуют его. Если норадреналин, распознают лидера и готовы подчиниться.

Великий полководец Юлий Цезарь составлял лучшие воинские отряды только из тех солдат, которые при виде опасности краснели, а не бледнели.


​Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Дофамин — гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Дофамин толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения, высокий уровень этого гормона превращает нас в донкихотов и оптимистов. Напротив, если мы испытываем недостаток дофамина в организме, мы становимся унылыми ипохондриками.

Любое занятие или состояние, от которого мы получаем (а еще точнее — предвкушаем) искреннюю радость и восторг, провоцирует мощный выброс гормона дофамина в кровь. Нам это нравится, и через некоторое время наш мозг «просит повторить». Именно так в нашей жизни появляются хобби, привычки, любимые места, обожаемая еда… Кроме того, дофамин вбрасывается в организм в стрессовых ситуациях, чтобы мы не умерли от страха, шока или боли: дофамин смягчает боль и помогает человеку адаптироваться к нечеловеческим условиям. Наконец, гормон дофамин принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования. Нехватка по каким-либо причинам гормона дофамина приводит к депрессии, ожирению, хронической усталости и резко снижает сексуальное влечение. Самый простой способ вырабатывать дофамин — заниматься сексом или слушать музыку, пробивающую тебя до дрожи. В целом — заниматься тем, само предвкушение чего вызывает у вас удовольствие.

Серотонин — это уверенность в себе, прилив сил и бодрости. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей. Если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Подробнее о серотонине смотри здесь…​​​​​​​ См.→


Тестостерон — гормон мужественности и полового влечения. Тестостерон запускает мужские формы полового поведения: наиболее явные отличия М от Ж, такие как агрессивность, склонность к риску, доминантность, энергичность, самоуверенность, нетерпеливость, желание соревноваться, определяются прежде всего уровнем тестостерона в крови. Мужчины становятся «петухами», легко вспыхивая гневом и проявляя драчливость. Увеличение уровня тестостерона улучшает сообразительность и «взбивает» эмпатию.

Эстроген — гормон женственности. Влияние на характер: страхи, жалость, сопереживание, привязанность к младенцам, плакса. Эстроген развивает в Ж влечение к доминирующему самцу, сильному и опытному, признанному в обществе, и дает ряд других преимуществ: улучшает координацию и точность движений (Ж лучше М справляется с задачами, требующими быстрых искусных движений), усиливает языковые способности. Если в период внутриутробного развития мальчик подвергнется воздействию ненормально высокого уровня эстрогена, он окажется в мужском теле, но с женским мозгом и вырастет миролюбивым, чувствительным, женственным.

Можно ли самостоятельно менять свой уровнь тестостерона? Да. Если мужчина практикует единоборства, силовые и экстремальные виды спорта, чаще разрешает себе гнев, его организм усиливает генерацию тестостерона. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена.


Окситоцин — гормон доверия и нежной привязанности​. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером​: человеком, которого воспринимали как душевно близкого себе человека. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мужчине создает романтический настрой и сексуальную привязанность и готовность быть верным. В частности, окситоцин заставляет женатых/влюбленных мужчин держаться подальше от посторонних привлекательных женщин. По уровню окситоцина в крови можно достаточно уверенно говорить о склонности человека к верности и готовности привязываться в близких отношениях. Любопытно, что окситоцин хорошо лечит аутизм: и дети, и взрослые люди, страдающие аутизмом, после лечения окситоцином стали не только более эмоциональны сами, но и лучше понимать и узнавать эмоции других людей. Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью, поскольку окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы плюс стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Аналог окситоцина — вазопрессин, дает примерно тот же эффект.

Фенилэтиламин — гормон влюбленности: если он при виде привлекательного объекта в нас «взыграл», в нас загорается живая симпатия и любовное влечение. Фенилэтиламин присутствует в шоколаде, сладостях и диетических напитках, однако скармливание этих продуктов мало чему поможет: для создания состояния влюбленности необходим фенилэтиламин другой, эндогенный, то есть выделяемый самим мозгом. Любовные напитки существуют в сказании о Тристане и Изольде или в драме Шекспира «Сон в летнюю ночь», в действительности же наша химическая система ревниво охраняет свое исключительное право контроля наших эмоций.

Эндорфины рождаются в победном бою и помогают забыть про боль. Морфин — основа героина, а эндорфин — сокращенное название для эндогенного морфина, то есть наркотика, который вырабатывается у нас самим организмом. В больших дозах эндорфин, как и другие опиаты, повышает настроение и запускает эйфорию, однако «гормоном счастья и радости» называть его неверно: эйфорию вызывает дофамин, а эндорфины только способствуют активности дофамина. Главное действие эндорфина в другом: он мобилизует наши резервы и позволяет забыть про боль.

Условия выработки эндорфина: здоровый организм, серьезные физическим нагрузки, немного шоколада и ощущение радости. Для бойца — это победная схватка на поле сражения. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще в Древнем Риме. Для спорстмена — это «второе дыхание», которое открывается на долгой дистанции («эйфория бегуна») или в спортивном состязании, когда силы кажутся на исходе, но победа близка. Радостный и долгий секс — также источник эндорфинов, при этом у мужчин он в большей степени запускается энергичной физической активностью, а у женщин — ощущением радости. Если женщины будут в сексе активнее, а мужчины увлеченно радостнее, тем крепче будет их здоровье и богаче переживания.


Если рассматривать действие гормонов и нейромедиаторов в процессе деятельности, то немного упрощенно это выглядит так.

  • Восприятие и анализ информации регулируется норадреналином. Чем выше норадреналин, тем выше скорость приема и переработки информации.
  • Эмоциональная реакция на полученную информацию зависит от серотонина. Чем выше серотонин, тем реакции более взвешенная, адекватная, сбалансированная.
  • Генерация вариантов действий определяется дофамином: чем выше его уровень, тем легче и быстрее человек придумывает разнообразные варианты решения — впрочем, не особенно проверяя их критикой.
  • Проверка критикой и отсеивание неадекватных вариантов — это работа серотонина.
  • А вот чтобы в конце концов принять решение и начать действовать, нужен норадреналин.

Главное, что важно знать про гормоны: большинство из них запускается той же физической активностью, которую они же производят. Прочитайте статью еще раз:

Чтобы мужчине повысить свою мужественность, ему нужно начать вести себя мужественно: тестостерон запускает здоровую агрессивность, но и запускается единобоствами, силовыми и экстремальными видами спорта. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена, запускающими страхи и тревоги.

Окситоцин укрепляет доверие и близкую привязанность, но одновременно и запускается тем же самым: начинайте доверять любимым, говорите им теплые слова, и вы повысите в себе уровень окситоцина.

Эндорфин помогает преодолевать боль и дает силы на почти невозможное. Что нужно, чтобы запустить этот процесс? Ваша готовность к физическим нагрузкам, привычка преодолевать себя…

Если вы хотите чаще получать состояние восторга и эйфории, идите туда, где практикуется это поведение. Начнете в компании таких же, как вы, кричать от восторга — забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Поведение восторга запускает переживание восторга.

Человек в депрессии выбирает серые тона, но серотонин, улучшающий настроение, запускается в первую очередь ярким солнечным светом. Человек в дурном настроении сутулится и предпочитает запираться в одиночестве. Но как раз хорошая осанка и прогулки способствуют выработке серотонина, который запускает вам ощущения радости и счастья. Итого: вылезайте из берлог, распрямляйте спину, включайте яркий свет, то есть ведите себя так, как ведет себя радостный человек, и ваш организм начнет вырабатывать серотонин, гормон радости и счастья.

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ — НАЧНИТЕ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ!


Четыре гормона счастья | Parkinsons NSW

Почему определенные люди и события заставляют нас чувствовать себя спокойными, счастливыми или даже радостными?

Одним из ключевых элементов этого является то, что наши положительные связи и переживания благоговения и удивления фактически вызывают химическую реакцию в нашем мозгу. Это происходит с помощью химических мессенджеров в нашем мозгу, более известных как гормоны.

Существует четыре основных гормона, которые в первую очередь ответственны за создание приятных эмоций и ощущений.Они смягчают наше чувство благополучия и зависят от нашего уровня стресса, заботы о себе и образа жизни.

Вот основные химические вещества в вашем теле:

  • Эндорфины , в первую очередь помогает в том, чтобы справиться со стрессом и уменьшить чувство боли
  • Серотонин Стабилизатор настроения — Счастье
  • Допамин Удовольствие — Мотивально -мотоцитирующая роль. система вознаграждения мозга
  • Окситоцин       Связь – любовь и доверие
ДОПАМИН

Этот гормон управляет химическим веществом вознаграждения вашего мозга.Он высвобождается, когда вы делаете что-то приятное.

Это может быть вкусная еда, прослушивание вдохновляющей музыки, массаж или выполнение физических упражнений. Высвобождение дофамина дает чувство благополучия и мотивирует вас искать то, что вам нравится и делает хорошо.

СЕРОТОНИН

Серотонин стабилизирует наше настроение, чувство благополучия и счастья. Кроме того, это помогает уменьшить наши заботы и заботы и связано с обучением и памятью.

Серотонин естественным образом вырабатывается обычными повседневными делами — прогулками на солнце, хорошим ночным сном, отдыхом на природе или занятиями по уходу за собой, которые снижают уровень стресса.

  ЭНДОРФИНЫ

Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справиться с физической болью. Они высвобождаются в ответ на боль или стресс, но они также высвобождаются во время других действий, таких как прием пищи, физические упражнения или секс.

Они выпускают кратковременную эйфорию, которая скрывает боль. Спортсмены часто говорят о «эндорфинном кайфе», который они получают, когда доводят свое тело до реального дискомфорта или боли.

ОКСИТОЦИН

Окситоцин часто называют «гормоном любви». Обширные исследования связывают выброс окситоцина с уровнем удовлетворенности жизнью.

Похоже, он играет большую роль в женской физиологии и счастье, чем в мужской. Окситоцин в основном связан с любящим прикосновением и близкими отношениями.

Этот гормон обеспечивает многократное воздействие, стимулируя выработку серотонина и дофамина и снижая тревогу.

5 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ

Наш мозг формируется с опытом. Каждый раз, когда наши нейрохимические вещества всплеск, наши нейроны строят связи.

Опыт научил вас включать химические вещества в мозге так, как они включались раньше. Они легко строятся, когда мы молоды, но не так легко создавать новые, когда мы становимся старше.

Создание новых цепей требует много повторений.Итак, выберите новую счастливую привычку и начните повторять ее снова и снова, пока новая привычка не станет такой же естественной, как ваши старые, и не начнете получать удовольствие от ощущения счастья.

Мы знаем  Дофамин  вызывается, когда вы делаете что-то хорошо. Убедитесь, что вы регулярно включаете в свою жизнь то, что вам нравится и что у вас хорошо получается.

Удар по цели, достижение цели или выполнение задачи — все это даст вам дозу дофамина и скажет вашему мозгу, что вы хорошо поработали.

Еще один способ сделать что-то хорошее для кого-то.Волонтерство на регулярной основе также даст вам регулярный выброс дофамина, который поможет вам чувствовать себя хорошо.

Существует несколько способов естественного повышения уровня  серотонина . Выход на солнечный свет — один из способов. Все чувствуют себя лучше в солнечный день.

Работайте над развитием веры в собственную ценность. У всех есть победы и поражения.

Если вы сосредоточитесь на своих потерях, вы снизите уровень серотонина. Выработайте привычку концентрироваться на своих победах — больших или маленьких.

Упражнения — еще один способ повысить уровень серотонина. Быстрая прогулка всего за 10 минут творит чудеса с вашим настроением, так почему бы не продолжить ее еще? Двадцать-сорок минут принесут вам невероятную пользу для сердца и здоровья.

Исследования также показали, что употребление пищи с высоким содержанием триптофана повышает уровень серотонина. Продукты с высоким содержанием триптофана включают курицу, яйца, сыр, рыбу, арахис, тыкву, семена кунжута, молоко и индейку.

Чтобы выпустить эндорфинов, упражнения снова путь.Упражнение «хай» — это реальная вещь.

Однако есть и другие способы получить выброс эндорфина – старый добрый смех или растяжка. Подлинный смех не может быть воспроизведен по требованию, а настоящая растяжка требует небольшого навыка. Но таким образом вы создаете возможности для запуска выброса эндорфинов.

Окситоцин  высвобождается при дарении и получении любви во всех ее формах. Позаботьтесь о себе с помощью целостного класса йоги, массажа, медитации или прослушивания музыки.Ведите содержательный разговор с семьей или друзьями или готовьте для тех, кто вам небезразличен. Обнимите своего питомца или пообщайтесь с кем-то особенным.

Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше и получать больше удовольствия от жизни.

Счастье в ваших руках. Так что, даже если ваша естественная склонность склоняться скорее вниз, чем вверх, вы можете сделать выбор, который поможет вам прожить более яркую и счастливую жизнь.

Гормоны и здоровье: что нужно знать о кортизоле, серотонине, дофамине, эстрогене, прогестероне и тестостероне

Просмотрите выборочный список онлайн-ресурсов, которые предоставляют информацию, поддержку и базы данных с возможностью поиска по гормональному здоровью и гормональным нарушениям.

Узнайте больше о медицинских ресурсах, посвященных гормонам

Любимые организации и страницы, посвященные основным гормонам Факты и статистика о здоровье

Американское общество репродуктивной медицины читайте образовательные страницы по темам репродуктивного здоровья, таким как мужское и женское бесплодие и вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ). Сайт также содержит ресурсы для поиска специалиста по репродуктивному здоровью.

Сеть гормонального здоровья От Эндокринологического общества

Эндокринное общество — крупнейшая и наиболее влиятельная в мире организация эндокринологов (врачей, лечащих гормональные расстройства). Сеть гормонального здоровья предоставляет онлайн-ресурсы для пациентов, включая информацию о заболеваниях надпочечников, диабете, проблемах с щитовидной железой, менопаузе, трансгендерной медицине и исследованиях. Сайт также содержит актуальный справочник врачей, в который входят более 6500 врачей-членов Эндокринологического общества.

Североамериканское общество менопаузы (NAMS)

Найдите специалиста по менопаузе и прочтите вопросы и ответы о перименопаузе, приливах, гормональной терапии и других темах, освещаемых Североамериканским обществом менопаузы (NAMS), некоммерческой организацией, занимающейся продвижением здоровье и качество жизни всех женщин в среднем и старшем возрасте благодаря пониманию менопаузы и здорового старения.

Национальный институт психического здоровья

Это государственное учреждение предоставляет брошюры и информационные бюллетени на английском и испанском языках о распространенных психических расстройствах, в которых объясняется действие гормонов на мозг.

Любимые ресурсы для того, чтобы стать адвокатом

Партнерство по точному тестированию гормонов (PATH)

PATH создано в 2010 году, чтобы помочь клиническим, медицинским и общественным здравоохранительным сообществам улучшить уход за пациентами с помощью более точных и надежных гормонов. тесты. PATH поддерживает исследования, улучшающие диагностику и лечение гормональных нарушений.

Национальная ассоциация редких заболеваний (NORD)

Эта ведущая некоммерческая организация предоставляет ресурсы для пациентов и их семей, пострадавших от редких заболеваний, в том числе связанных с гормональными нарушениями.

Вызов СПКЯ от Национальной ассоциации синдрома поликистозных яичников

Читайте истории пациентов, узнавайте о сборах средств для СПКЯ и участвуйте в группах и форумах.

Любимые блоги о гормональном здоровье

Берем на себя ответственность за свою фертильность

Тони Вешлер, автор книги «Взяв на себя заботу о вашей фертильности» , блогов о естественном контроле над рождаемостью, забеременеть с помощью метода осведомленности о фертильности и репродуктивном здоровье.

The Period Revolutionary

Лара Брайден, автор Руководства по восстановлению менструального цикла , обсуждает СПКЯ, эндометриоз и многие другие проблемы менструального цикла.

Cognifit

Cognifit — медицинская компания, деятельность которой направлена ​​на улучшение когнитивного здоровья. Их блог содержит сообщения обо всем, что связано со здоровьем мозга и неврологией, в том числе о гормонах, которые работают как нейротрансмиттеры.

Talking About Men’s Health

Этот блог вошел в десятку лучших блогов о мужском здоровье в 2018 году.Темы варьируются от натуральных средств, помогающих бороться с выпадением волос, до того, что вам нужно знать о заместительной терапии тестостероном.

Где найти Hormone Health Clinical Trials

Клинические исследования — это медицинские исследования, направленные на профилактику, диагностику и лечение заболеваний. Проверьте эти ресурсы для клинических испытаний гормональных расстройств:

Через взлеты и падения — вот как гормоны влияют на ваше настроение

Почему гормоны могут вызывать у вас стресс, усталость и тягу к еде

Гормоны — это важные, мощные химические вещества, которые вырабатывает ваше тело, чтобы поддерживать его нормальную работу.Когда ваши гормоны сбалансированы, ваше настроение, как правило, хорошее. Когда они не сбалансированы, вы можете чувствовать стресс или усталость и испытывать тягу к еде. Однако уровень гормонов постоянно колеблется как у мужчин, так и у женщин.

Общие гормоны известны как гонадные гормоны, что означает, что они вырабатываются яичниками и яичками. К ним относятся эстроген, прогестерон и тестостерон. Другие гормоны, влияющие на ваше настроение, включают адреналин, дофамин, серотонин, кортизол и мелатонин.

В железах по всему телу вырабатываются различные другие гормоны.Многие гормоны влияют на ваше настроение. Они также влияют на рост, чувство голода, здоровье иммунной системы, репродукцию клеток и другие функции.

Что меняет уровень гормонов?

Уровень гормонов меняется на протяжении всей жизни. Эти изменения могут вызвать колебания настроения. Ваши гормоны заметно меняются в это время:

  • Половое созревание: когда в вашем теле всплеск гормонов
  • Репродуктивные годы: когда ПМС и менструация могут ухудшить настроение
  • Беременность: когда нужно сбалансировать гормоны
  • Роды: вызывающие дикие колебания гормонов и настроения
  • Перименопауза: когда снижается яйценоскость
  • Менопауза и постменопауза: когда уровень гормонов снижается

Поддержание здоровья помогает сбалансировать уровень гормонов и поднять настроение.

Что вызывает дисбаланс гормонов?

Вы подвержены риску гормонального дисбаланса и капризности в подростковом возрасте, во время беременности и в период менопаузы. Другие состояния могут привести к гормональному дисбалансу, например:

  • Хронический стресс
  • Диабет
  • Прохождение химиотерапии
  • Гипер- и гипогликемия
  • Низкая масса тела
  • Ожирение
  • Плохое питание
  • Проблемы с щитовидной железой

Вы также подвержены риску гормонального дисбаланса и смены настроения, если у вас рак или другие заболевания.

Симптомы изменения уровня гормонов

Женщины испытывают множество симптомов, указывающих на гормональный дисбаланс, например:

  • Выпадение волос
  • Бесплодие
  • Прибавка в весе
  • Ночные толстовки
  • Нежная грудь
  • Болезненные месячные
  • Нерегулярные месячные
  • Вагинальный дискомфорт
  • Постоянная усталость и туман памяти

Эти симптомы часто приводят к изменениям настроения.Эстроген является основным гормоном, влияющим на настроение женщины. Падение уровня эстрогена может вызвать депрессию после родов. Это также может вызвать депрессию во время перименопаузы, то есть во время непосредственно перед началом менопаузы. Низкий уровень эстрогена также может вызывать серьезные предменструальные симптомы и изменения настроения.

Мужчины также имеют симптомы гормонального дисбаланса. Мужчины более склонны к изменениям уровня тестостерона. В результате у мужчин могут появиться такие симптомы, как снижение либидо, снижение мышечной массы, рост волос на теле и болезненность молочных желез.

Диагностика уровня гормонов

Гинеколог или эндокринолог может определить уровень гормонов в любом возрасте. У вас возьмут кровь в лаборатории и проверят на уровень гормонов. Это может помочь вам узнать, переживаете ли вы раннюю менопаузу или приближаетесь к менопаузе.

Лечение уровня гормонов

Существует множество вариантов лечения, позволяющих сбалансировать уровень гормонов или отрегулировать настроение. Некоторые из них являются спорными и рискованными.Лечение может зависеть от вашего возраста, ваших целей и того, влияет ли ваше настроение на качество вашей жизни. Медицинские процедуры могут включать следующие варианты:

  • Противотревожные препараты , принимаемые в течение короткого периода времени, могут облегчить симптомы гормонального дисбаланса.
  • Лечение гормонами щитовидной железы может противодействовать беспокойству и физическим симптомам гипотиреоза.
  • Гормональная терапия может помочь при дефиците гормонов, который нарушает ваше настроение и вызывает физические симптомы.
  • Витамины для поддержки надпочечников укрепляют надпочечники, чтобы они могли вырабатывать достаточное количество кортизола, чтобы помочь вам реагировать на стресс.

Попросите гинеколога или эндокринолога провести лечение. Эти специалисты знают, как железы, вырабатывающие гормоны, помогают вашему телу работать лучше.

Восстановление уровня гормонов

Восстановление после гормонального дисбаланса требует большего, чем прием лекарств. Вам необходимо контролировать свои гормоны в соответствии с инструкциями вашего врача.Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы стабилизировать свои гормоны и настроение. К ним относятся здоровое питание, много физических упражнений и достаточный сон. Ограничьте курение, кофеин и алкоголь. Эти привычки приводят к недостатку сна, вызывая дополнительные изменения гормонов и настроения.

Хотите узнать больше о том, как уровень гормонов влияет на ваше настроение? Обратитесь к своему врачу сегодня.

Перепады настроения у женщин из-за гормонального дисбаланса

Перепады настроения определяются как «резкая и явно необъяснимая смена настроения.Перепады настроения могут быть вызваны любым количеством событий или ситуаций, но во многих случаях основной причиной перепадов настроения является изменение уровня гормонов. В одну минуту вы чувствуете себя приподнятым и счастливым, но в следующую вы выражаете гнев и враждебность. Перепады настроения распространены у женщин, которые испытывают гормональные колебания из-за физиологических событий, таких как менструация или менопауза. Хронические перепады настроения могут существенно повлиять на здоровье женщины и часто являются следствием гормонального дисбаланса. Хорошей новостью является то, что перепады настроения являются еще одним симптомом гормонального дисбаланса, который можно безопасно и эффективно лечить с помощью гормональной терапии.

Что вызывает перепады настроения?

Перепады настроения могут быть побочным эффектом выбора образа жизни, жизненных событий или физиологических изменений, в том числе:

Стресс

Ни для кого не секрет, что стресс влияет на настроение. Стресс оказывает на организм ряд воздействий — физических и психологических. Гормоны и нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение, могут зависеть от уровня стресса. Слишком сильный стресс может вызвать повышение уровня кортизола, что приводит к усталости, плохому сну и изменениям аппетита, что еще больше влияет на изменения настроения и поведения.

Психиатрические проблемы

Расстройства настроения не всегда связаны с гормональным дисбалансом. В некоторых случаях виноваты психологические расстройства или состояния психического здоровья. СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), биполярное расстройство, паническое расстройство и депрессия — это лишь несколько примеров психологических проблем, которые могут вызывать перепады настроения.

ПМС (предменструальный синдром)

У многих женщин неприятные симптомы могут возникать примерно за одну-две недели до менструации.Этот период времени известен как ПМС или предменструальный синдром. Предменструальные перепады настроения являются лишь одним из симптомов, и на них могут влиять другие распространенные симптомы, включая вздутие живота, усталость, изменения аппетита и депрессию. Причина этих симптомов связана со сдвигами уровней прогестерона и эстрогена, которые то поднимаются, то падают на протяжении всего менструального цикла.

ПМДР (предменструальное дисморфическое расстройство)

ПМДР, или предменструальное дисморфическое расстройство, является более тяжелой формой ПМС, поражающей примерно 8 процентов женщин в пременопаузе.Симптомы ПМДР аналогичны симптомам ПМС, но перепады настроения, как правило, более резкие, наряду с другими эмоциями, такими как раздражительность, грусть и тревога. Причина ПМДР не совсем понятна, но предполагается, что это эффект аномальной реакции мозга на гормональные сдвиги, происходящие перед менструацией, что приводит к дефициту нейротрансмиттера серотонина.

Менопауза

Перепады настроения являются одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы.Во время перименопаузы могут возникать резкие перепады настроения из-за гормональных сдвигов, влияющих на эстроген и прогестерон. Гормональные сдвиги, как правило, более выражены на ранних стадиях перехода к менопаузе. Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, могут вызывать чрезмерный стресс, плохой сон и беспокойство, которые также могут привести к перепадам настроения.

Дисфункция щитовидной железы

Дисфункция щитовидной железы может влиять на настроение и вызывать перепады настроения. Гипотиреоз может быть результатом низкого уровня гормонов щитовидной железы и высокого уровня кортизола.Это может повлиять на сон, энергию и аппетит, и все это может повлиять на настроение.

Гормональный дисбаланс

В целом, дисбаланс гормонов может влиять на настроение. Эстроген и прогестерон хорошо известны своей ролью в женской физиологии и часто колеблются на протяжении женского жизненного цикла. Однако другие гормоны могут стать несбалансированными из-за возраста или болезни и вызвать перепады настроения. Например, низкий уровень тестостерона у женщин может повлиять на энергию, вес и половое влечение. Высокий уровень кортизола может привести к беспокойству, бессоннице и увеличению веса.Любой из этих факторов может вызвать перепады настроения просто из-за воздействия на образ жизни женщины или общее состояние здоровья и самочувствие.

Как перепады настроения влияют на здоровье женщин**

Перепады настроения могут повредить отношениям, снизить производительность труда и ограничить социальные взаимодействия. Это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье и стать источником стресса — и то, и другое может увеличить риск более серьезного заболевания.

Если перепады настроения — это больше, чем случайные приступы плохого настроения перед менструацией или после особенно плохого дня, возможно, пришло время обратиться за помощью.Выявление первопричины перепадов настроения с помощью квалифицированного специалиста может обеспечить наиболее эффективное лечение.

Терапия баланса женских гормонов при перепадах настроения

Перепады настроения – это не то, что любая женщина должна игнорировать. Если вы испытываете частые перепады настроения, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Если ваши перепады настроения связаны с гормональным дисбалансом, вы, вероятно, испытываете другие симптомы или события в своем жизненном цикле.

Например, женщины в перименопаузе, вероятно, будут испытывать приливы, туманное мышление или боль в суставах, а также перепады настроения.Если у вас заболевание щитовидной железы, вы можете заметить, что перепады настроения сопровождаются постоянной усталостью, изменением аппетита и неспособностью регулировать температуру тела. Это признаки того, что перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом.

Усовершенствованное лабораторное тестирование может помочь определить, какие гормоны вышли из равновесия и могут вызывать перепады настроения и другие симптомы. После лабораторного тестирования вы можете встретиться с одним из опытных врачей сети BodyLogicMD для индивидуальной консультации.Каждый практик хорошо обучен и специализируется на гормональном здоровье и балансе. Он/она рассмотрит результаты ваших анализов, обсудит ваши симптомы и историю болезни, а также поймет, как гормональный дисбаланс повлиял на вашу жизнь. Ваш врач будет сотрудничать с вами, чтобы разработать комплексный план лечения, который безопасно и эффективно устранит любой гормональный дисбаланс, чтобы помочь вам избавиться от нежелательных симптомов, таких как перепады настроения.

Ваш план лечения может включать биоидентичную заместительную гормональную терапию для восстановления гормонального баланса, а также рекомендации по питанию, рекомендации по фитнесу, методы снижения стресса и фармацевтические добавки.Каждый элемент вашего плана лечения будет разработан с учетом вашего образа жизни, обеспечивая при этом удовлетворение ваших медицинских потребностей и достижение ваших целей в области хорошего самочувствия.

Свяжитесь с ближайшим к вам врачом по биоидентичным гормонам BodyLogicMD, чтобы записаться на прием и узнать больше о том, как гормональная терапия может облегчить перепады настроения.


Обновлено 24 января 2018 г.

Может ли дисбаланс гормонов вызывать изменения настроения и поведения?

Большинство людей знакомы со связью между гормонами и перепадами настроения у женщин с ПМС или симптомами менопаузы, но как мужчины, так и женщины могут страдать психическими симптомами в результате гормонального дисбаланса.Поэтому важно проконсультироваться с врачом, который разбирается в биоидентичной заместительной гормональной терапии (БГЗТ) и проводит ее, прежде чем привлекать психиатра.

Сложность взаимодействия гормонов

Дисбаланс эстрогена влияет не только на умственное и эмоциональное функционирование женщин в предменструальный, менструальный, перименопаузальный и менопаузальный периоды, но и на повышение и понижение уровня эстрогена влияет на выработку серотонина, гормона, который также является нейротрансмиттером.Доказано, что низкий уровень серотонина вызывает депрессию. Было показано, что у мужчин слишком низкий уровень тестостерона или слишком высокий уровень эстрогена вызывают раздражительность.

Кроме того, на людей обоих полов может негативно повлиять дисбаланс надпочечников в организме гормонов стресса, адреналина и кортизола, гормона-предшественника ДГЭА. Пациенты с дисбалансом гормонов надпочечников часто испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, депрессия и бессонница. Поскольку уровни этих гормонов могут колебаться ежедневно, пациенты могут испытывать сочетание таких симптомов.Колебания настроения и сна могут быть самовоспроизводящимися, поскольку они заставляют пациентов чувствовать себя шаткими и нестабильными и, следовательно, более тревожными и подавленными.

Для многих половое созревание — это начало

И мальчики, и девочки чувствуют изменения настроения с началом полового созревания. Поскольку уровни эстрогена и тестостерона изменяются, чтобы подготовить подростков к взрослой жизни, подростковый возраст может быть дикой поездкой. Эмоциональные взлеты и падения, часто сопровождаемые неустойчивым поведением, могут заставить детей чувствовать себя неуправляемыми, а их родители чувствовать себя не в состоянии контролировать их.

Колебания уровня эстрогена и тестостерона делают подростков склонными к экстремальным взлетам и падениям. Они испытывают возбуждение, раздражительность, тревогу, депрессию, затуманенность сознания в произвольной последовательности. Гнев и депрессия, часто противоположные стороны одной медали, обычно проявляются, по крайней мере, некоторое время.

Когда снова появляются гормональные изменения настроения

Наше общество склонно давать подросткам, женщинам в предменструальном и менопаузальном периоде некоторую поблажку, когда они становятся капризными и трудными, признавая, что в этом могут быть виноваты гормоны.Однако, имея дело с мужчинами и женщинами разного возраста, многие люди, в том числе многие врачи (!), спешат диагностировать психические расстройства, прежде чем оценивать уровень гормонов у пациентов. Часто это опасно и непродуктивно. Назначение антидепрессантов или успокаивающих препаратов без учета возможности гормонального дисбаланса может привести к другим негативным последствиям без решения основной проблемы. Убедитесь, что врач, которого вы консультируете, изучит всестороннюю историю болезни, проведет тщательное клиническое обследование и сделает анализ крови для оценки уровня гормонов.

Один яркий наглядный пример демонстрирует, насколько ценной может быть оценка уровня гормонов:

56-летний мужчина обратился к врачу в связи с тем, что возникшие недавно психические проблемы угрожали его средствам к существованию и образу жизни. Оратор по профессии и фокусник в свободное время, он был парализован тревогой. Больше не в состоянии говорить или выполнять фокусы на публике из-за приступов паники, он чувствовал, что жизнь, какой он ее знал, закончилась. Когда он впервые явился на клиническое обследование, его нервное, грубое, агрессивное и шумное поведение напугало администраторов.

Если бы он попал на экстренную психиатрическую экспертизу, то, вероятно, был бы переведен в стационар в закрытом блоке и лечился бы психотропными препаратами и седативными препаратами. К счастью, вместо этого он проконсультировался с врачом, знакомым с BHRT, который обнаружил, что у него низкий нормальный уровень тестостерона и дисбаланс нескольких других гормонов. Как только врач ввел тестостерон, ДГЭА и некоторые жизненно важные питательные вещества, которых не хватало в его рационе, его поведение нормализовалось.Больше не беспокоясь об инвалидизирующей тревоге, он смог вернуться к своей профессии оратора и возобновить свое хобби фокусника.

Если вас беспокоят необъяснимые расстройства настроения, вам следует изучить возможность того, что в этом может быть виноват гормональный дисбаланс, с помощью высококвалифицированного врача, имеющего опыт BHRT.

Роль гормонов в послеродовых расстройствах настроения — Просмотр полного текста

Определите, вызвана ли послеродовая депрессия резкой отменой эстрогена и прогестерона.

Широко сообщалось о появлении симптомов настроения и поведения во время беременности и в послеродовой период. Хотя было много предположений о возможной биологической этиологии послеродовых расстройств (ППР), ни одно из них так и не было подтверждено. Предварительные результаты двух связанных исследований (протоколы 90-M-0088, 92-M-0174) свидетельствуют о том, что женщины с расстройствами настроения, связанными с менструальным циклом, но не контрольная группа, испытывают расстройства настроения во время экзогенной замены физиологических уровней гонадных стероидов.Настоящий протокол предназначен для создания «уменьшенной» гормональной среды беременности и послеродового периода, чтобы определить, будут ли женщины, у которых ранее был эпизод послеродового крупного эффективного эпизода, испытывать различные эффекты настроения и поведения по сравнению с контрольной группой, а также определить будь то резкая отмена гонадных стероидов или длительное воздействие гонадных стероидов, связанное с симптомами настроения. Сверхфизиологический уровень гонадных стероидов в плазме устанавливается, поддерживается, а затем быстро снижается, имитируя гормональные события, происходящие во время беременности и родов.Это будет достигнуто путем введения эстрадиола и прогестерона женщинам, которые предварительно лечились агонистом гонадотропин-высвобождающего гормона (GnRH) (Lupron). Через восемь недель введение гонадных стероидов будет прекращено в одной группе пациентов и контрольной группе, и будет ускорено внезапное снижение уровня гормонов в плазме. Другая группа будет поддерживаться на супрафизиологическом уровне эстрогена и прогестерона в течение дополнительного месяца. Исходные показатели будут включать настроение, поведенческие и гормональные параметры (отдельный протокол, подготовленный в сотрудничестве с NICHD).

Широко сообщалось о появлении симптомов настроения и поведения во время беременности и в послеродовой период. Хотя было много предположений о возможной биологической этиологии послеродовых расстройств (ППР), ни одно из них так и не было подтверждено. Предварительные результаты двух связанных исследований (протоколы 90-M-0088, 92-M-0174) свидетельствуют о том, что женщины с расстройствами настроения, связанными с менструальным циклом, но не контрольная группа, испытывают расстройства настроения во время экзогенной замены физиологических уровней гонадных стероидов.Настоящий протокол разработан для создания уменьшенной гормональной среды беременности и послеродового периода, чтобы определить, будут ли женщины, у которых ранее был эпизод послеродового большого аффективного эпизода, испытывать различные эффекты настроения и поведения по сравнению с контрольной группой, и определить, будет ли это внезапная отмена гонадных стероидов или длительное воздействие гонадных стероидов, связанное с симптомами настроения. Сверхфизиологический уровень гонадных стероидов в плазме устанавливается, поддерживается, а затем быстро снижается, имитируя гормональные события, происходящие во время беременности и родов.Это будет достигнуто путем введения эстрадиола и прогестерона женщинам, которые предварительно лечились агонистом гонадотропин-высвобождающего гормона (GnRH) (Lupron). Через восемь недель введение гонадных стероидов будет прекращено в одной группе пациентов и контрольной группе, и будет ускорено внезапное снижение уровня гормонов в плазме. Другая группа будет поддерживаться на супрафизиологических уровнях эстрадиола и прогестерона в течение дополнительного месяца. Критерии исхода будут включать настроение, поведенческие и гормональные параметры.

Гормоны беременности: прогестерон, эстроген и перепады настроения

Если ваше тело и ваш разум сейчас чувствуют себя не в своей тарелке, главным виновником являются ваши гормоны беременности. Вот что вам нужно знать…

Если вам интересно, почему беременность вызывает у вас ежедневные приступы плача или ярости, то у нас есть для вас одно слово: гормоны. Тем не менее, помимо влияния на ваше настроение, эти сверхмощные гормоны также могут влиять на:

  • рост и развитие
  • метаболизм
  • сексуальная функция
  • репродукция.

(МедлайнПлюс, 2016 г.)

Да, когда вы беременны, огромную роль играют гормоны (Kumar and Magon, 2012). Они могут повлиять на то, как вы сейчас рыдаете в эпизоде ​​EastEnders. Они также объясняют, почему все говорят, что вы «сияете», и почему ваши ногти выросли должным образом впервые с тех пор, как вам исполнилось одиннадцать.

Они также помогают вашему растущему ребенку развиваться и изменяться физически, поскольку определенные гормоны расслабляют ваши связки, готовые к родам.Это может означать, что вы обнаружите, что получаете больше травм или неприятных ощущений в теле, когда занимаетесь спортом во время беременности (Healthline, 2017).

Гормоны также могут заставить вас прыгать на своего партнера в определенные периоды беременности и ужасаться при мысли о сексе в других.

Прогестерон, эстроген и другие гормоны при беременности

Наиболее важные гормоны, действующие во время беременности, следующие.

Эстроген

Эстроген вырабатывается на ранних сроках беременности, чтобы поддерживать ребенка, пока плацента не возьмет верх.Эстроген помогает развитию органов вашего ребенка и правильной функции плаценты. Тем не менее, это также может вызвать тошноту и сделать связки более мягкими, оказывая давление на поясницу и таз (NHS, 2018).

На более поздних сроках беременности эстроген помогает подготовить ваш организм к грудному вскармливанию (если вы решите это сделать). Это также позволяет вашей матке реагировать на окситоцин во время родов (Society for Endocrinology, 2018).

Прогестерон

Прогестерон вырабатывается на ранних сроках беременности, чтобы поддерживать ребенка до тех пор, пока плацента не вступит во владение.Прогестерон вызывает увеличение притока крови к матке. Он также может быть причиной надоедливой изжоги, а также рвоты, рефлюкса, газов и запоров (Society for Endocrinology, 2018).

Позже это может помочь в развитии вашего ребенка. Это предотвратит выработку молока до рождения ребенка и укрепит мышцы тазового дна, готовые к родам (Society for Endocrinology, 2018).

Окситоцин

Окситоцин облегчает боль во время родов и способствует раскрытию шейки матки, а также помогает при лохиях (кровотечении после родов).Окситоцин также играет важную роль в производстве молока и формировании связей (Society for Endocrinology, 2018).

Пролактин

Подобно окситоцину, пролактин способствует установлению связи (Society for Endocrinology, 2018).

Релаксин

Это гормон, который делает ваши связки мягче и означает, что вам нужно скорректировать определенные виды упражнений, чтобы вы не получили травму. Релаксин помогает в родах, поскольку он смягчает и удлиняет шейку матки, а также область таза (Общество эндокринологии, 2018).

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)

ХГЧ выбрасывается в кровь, когда вы беременеете, чтобы поддержать вас и вашего ребенка. Это часто является показателем беременности и в безрецептурных тестах (Society for Endocrinology, 2018).

Плацентарный лактоген человека (hPL)

Гормон hPL помогает вашему ребенку получать питательные вещества, в которых он нуждается, пока вы беременны (Society for Endocrinology, 2018).

Простагландины

Простагландины помогают подготовить шейку матки к родам (Society for Endocrinology, 2018).

Гормоны и эмоции во время беременности

Хотя во многих отношениях это может быть счастливое время, вы, вероятно, временами будете чувствовать себя эмоционально уязвимой и подавленной во время беременности. Как бы вы ни были рады, что у вас будет ребенок.

Если вы считаете, что чувствуете себя подавленным или сильно беспокоитесь, поговорите со своим врачом общей практики, акушеркой и кем-нибудь из ваших близких (Northamptonshire Healthcare NHS Foundation Trust 2015). Такое ощущение во время беременности также может увеличить шансы на послеродовую депрессию в будущем, поэтому хорошо отметить это сейчас.

Последняя проверка этой страницы в июле 2018 г.

Дополнительная информация 

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы , которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.