Книги по психологии и саморазвитию: Лучшие книги по психологии — топ-10 интересных книг по психологии от Республики

Содержание

Полезные книги, которые стоит почитать:

К Вашему вниманию немного хороших полезных книг по психологии и саморазвитию известных и уважаемых людей в популярных форматах fb2, pdf, djvu, rtf, txt..
Приятного чтения.

Джон Темплтон «Всемирные законы жизни»


Автор: Джон Темплтон
Файл: .doc
Размер: 156 kb
Название: «Всемирные законы жизни»

Аннотация: Книга «Всемирные законы жизни» должна помочь людям любого возраста узнать как можно больше о всеобщих истинах жизни,..


Подробней >>

Олег Новоселов «Женщина. Учебник для мужчин»

После прочтения книги Вы, возможно, немного по-другому будете смотреть на женщину, мужчину и себя самого, женская логика будет для мужчины более понятна.

Не смотря на научное содержание, книга написана как популярная и рассчитана на самый широкий круг читателей.


Подробней >>

Открытая книга мудрости или Хотите ли вы иметь в жизни то, чего вам хочется?


Х. Ray

Эта книга не очень пригодна для обсуждения с окружающими — если Вы будете в чьем-либо присутствии рассуждать вслух подобно тому, как это сделано в этой книге — Вас будут считать как минимум «странным» человеком и как максимум ненормальным.

Но если Вы будете думать подобно тому, как это делается в этой книге и если Вы в своих действиях будете руководствоваться тем, что здесь изложено, Вы научитесь управлять жизнью осознанно — и сможете достигать того, чего Вам хочется: жизнь перестанет Вас «бить» и доставлять неприятности.


Подробней >>

Биоэнергетическая сущность человека


И. П. Неумывакин

Автор книги профессор И. П. Неумывакин описывает биоэнергетическую сущность человека и определяет изменение его состояния как меру взаимосвязи со всем окружающим, ибо во всей Вселенной наблюдается проявление глобального Закона всеобщего взаимодействия. У Природы и у человека имеет место общий электромагнитный характер. И чтобы человек был здоров и счастлив, чтобы гармония существовала не только в каждом жителе Земли, но и на всей планете, надо жить СОБЛЮДАЯ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ. Как это? — Читайте в книге…


Подробней >>

Книги Джо Витале:

Книги Джима Рона:

Книги Наполеона Хилла:

Книги Брайана Трейси:

Книги Михаила Литвака:

Читать книгу: «Психология саморазвития личности»

Рецензенты:

д-р психол. наук, проф. Е.Ю. Коржова (Рос. гос. пед. ун-т им. А. И. Герцена),

д-р психол. наук, проф. С.Т. Посохова (С.-Петерб. гос. ун-т)

Печатается по постановлению Ученого совета факультета психологии С. -Петербургского государственного университета

Введение

О высшее и восхитительное счастье человека, которому дано владеть тем, чем пожелает, и быть тем, чем хочет!

Дж. Пико делла Мирандола

Ситуация развития современного человека – это ситуация социально-политической и экономической неопределенности, непредзаданности сценариев развития будущего и отсутствия четких морально-правовых ориентиров. Мир меняется настолько динамично, что передача норм, правил, способов жизни от одного поколения к другому становится невозможной, и даже в рамках одного поколения взрослый человек уже не в состоянии ни в личностном, ни в профессиональном плане пройти жизненный путь с накопленным в детстве и юности багажом. Локомотивом развития становятся не столько социальные институты, сколько сама личность, что предъявляет повышенные требования к самоопределению, вызывает тревогу и в то же время расширяет возможности жизнетворчества за счет увеличения пространства выбора. В неустойчивом, непредсказуемом глобальном мире повышается востребованность самодетерминированной субъектной активности личности, позволяющей эффективно осуществлять самопостроение личности и жизненного пути в процессе

саморазвития.

Ценность саморазвития для современной личности была выявлена в различных исследованиях. Так, при изучении межпоколенных отношений в России [Постникова, 2011] обнаружено, что саморазвитие входит в число доминирующих ценностей человека в возрасте 16–45 лет, в отличие от представителей старших поколений. О. Я. Пономарева [2012] на материале опроса студентов из 27 вузов стран ШОС (России, Кыргызстана, Казахстана, Таджикистана) показала, что саморазвитие принадлежит к приоритетным ценностям современной молодежи. В рейтинге личностных качеств, важных, по мнению студентов, для профессиональной деятельности и способствующих профессиональному становлению, лидирующие места заняли целеустремленность, трудолюбие, уверенность в себе, ответственность, самостоятельность, инициативность, способность к саморазвитию. При этом студенты гуманитарного профиля обучения оценили способность к саморазвитию как наиболее важную. Аналогичные результаты получены в исследовании П.Б.Кодесс [2012], показавшей, что в стратегическом жизненном планировании работающих студентов цели саморазвития и самоактуализации, наряду с целью социального проявления, занимают лидирующее положение. Н. Н. Толстых [2012] обнаружено, что саморазвитие входит в число целей и ценностей как подростков 16–17 лет, так и их родителей в возрасте до 49 лет. Несмотря на многочисленные различия в мотивационно-ценностных структурах «отцов и детей», общим для обеих возрастных групп оказался мотивационный фактор, связанный с саморазвитием – стремлением работать над собой, самопознанием, самосовершенствованием.

На основании приведенных фактов можно констатировать, что со стороны общества перед наукой поставлена задача познать саморазвитие как форму бытия современной личности. Саморазвитие востребовано, во-первых, как

технология управления своим развитием, позволяющая личности эволюционировать в избираемом ею направлении. Наука при этом должна предоставить знания о способах, средствах, методиках, программах саморазвития. Ответом психологии на такой социальный заказ является большой объем информации научного и научно-популярного характера с рекомендациями по саморазвитию психических процессов (памяти, внимания, мышления), черт личности (настойчивости, общительности, толерантности), выстраиванию успешного (конкурентоспособного) жизненного пути. На рынке услуг практическая психология саморазвития представлена разнообразными программами личного коучинга, тренингами развития отдельных черт личности, тренингами различных психологических умений, тренингами общения и пр. Во-вторых, есть основания говорить о том, что саморазвитие становится для современного человека и чем-то большим –
жизненной ценностью
, символизирующей возможности личности по сознательному самосозиданию, способной обеспечить экзистенциальную наполненность личности, так как по своей природе – подобно смыслоискательству, познанию, творчеству, труду – саморазвитие является скорее способом, а не целью существования. В ценностной проекции саморазвитие осуществляется как конкуренция с самим собой, как борьба с Я-настоящим за Я-будущее, в котором отражен идеал человечности. Саморазвитие видится как путь достижения человеческой сущности в ее всеобщей (подразумевающей ориентацию на всеобщие нравственные идеалы) и единичной (подразумевающей движение к своей индивидуальности) формах. Как замечает Л. Н. Куликова, «нововременное человекознание, обращаясь к гуманистическому отношению к человеку как к главной ценности и одновременно уникальному носителю и творцу ценностей, как к цели и ведущей движущей силе развития общества, в центр своего внимания ставит сегодня идею саморазвития» [2001, с. 67]. Иными словами, саморазвитие как форма развития, при которой личность занимает активно-творческую позицию по отношению к изменениям в себе, становится в настоящее время ведущим способом становления личности. В этих условиях обостряется актуальность постижения психологической наукой сущности, механизмов, условий, средств осуществления этого феномена.

Современный этап исследования саморазвития, который начался на рубеже 1990-2000-х годов, характеризуется тем, что саморазвитие впервые стало самостоятельным предметом изысканий и обсуждений в психологической науке и практике. Ему предшествовал период, в течение которого саморазвитие рассматривалось как объяснительная категория, выражающая принцип активности личности в развитии, а не как предмет исследования. За саморазвитием не был закреплен статус психологического феномена, части психологической реальности. Концептуальные основы психологии саморазвития личности были заложены в 1920-1960-х годах, когда складывалось представление о личности как активном начале, субъекте развития; при этом, как правило, использовался термин «самодвижение», а не «саморазвитие» (Б. Г. Ананьев, Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев, С. Л. Рубинштейн). Саморазвитие в этот период воспринималось скорее как философская категория, которая привлекалась для теоретического акцентирования активности развития. В 1970-1980-е годы вопросы саморазвития начинают выступать в ранге проблемы в рамках изучения самовоспитания (А. А. Бодалев, Ю.М. Орлов), самосознания (И. И. Чеснокова), самодетерминации (А. Г. Асеев), жизненных стратегий (К. А. Абульханова-Славская).

В настоящее время научные взгляды на саморазвитие изменились: исследователи рассматривают его не только как объяснительный принцип, но и как психологический феномен, как самобытное динамическое явление, качественно отличное от развития. В данном качестве, на новом этапе своего изучения, саморазвитие личности предстало как проблема многосторонняя и малоизученная. Противоречивость, разрозненность, фрагментарность имеющихся теоретических позиций и трудности эмпирического изучения этого феномена указывают на необходимость проведения систематизирующих исследований, способных предложить новые методологические, теоретические и методические решения. Это обусловило интенсификацию изучения саморазвития и повышение ранга его концептуализации, в результате чего исследования саморазвития выделились в самостоятельное научное направление современной отечественной психологии –

психологию саморазвития [Сапогова, 2001; Маралов, 2002а; Щукина, 2009а; Низовских, 2014]. Предметом этой области психологической науки является реализуемая личностью как субъектом жизненного пути особая форма развития, при которой самодетерминированность и самоуправляемость качественных личностных преобразований достигают полноты осуществления.

Аналогичная динамика изучения саморазвития обнаруживается при анализе зарубежных публикаций. Так или иначе тема доминирующего фактора личности в определении поведения поднималась в работах А. Адлера, К. Хорни, А.Маслоу, К. Роджерса, Э. Фромма, В.Франкла, Р.Мэя, Э.Деси и Р. Райана, других авторов, однако саморазвитие долгое время не являлось самостоятельным предметом исследования, а служило лишь для указания на активность личности в процессах самосознания, самоидентификации, самопонимания и т. п. Специальные эмпирические и теоретические исследования, направленные непосредственно на изучение саморазвития как самобытного явления, начались с 1980-х годов в связи с подъемом интереса к тематике целеполагания, в том числе к его роли в развитии личности [Bauer, 2009]. При этом для того, чтобы подчеркнуть отличие направляемого самой личностью процесса самоизменения от саморазвития как спонтанного самодвижения, в англоязычной психологической литературе стали использовать термин «intentional self-development» (ISD) – преднамеренное саморазвитие. За этим термином закрепилось два основных значения: саморазвитие как форма саморегуляции (см., напр.: [Baumeister, Vohs, 2004; Carver, Scheier, 2011]) и как процесс личностного роста (см., напр.: [Bauer, 2009; Brandtstädter, 1999; Greve, Rothermund, Wentura, 2005]).

Изменения в научном статусе саморазвития явились следствием эволюции как общественных потребностей, так и задач и возможностей психологии. Выполняемые в последние годы исследования саморазвития хорошо вписываются в актуальные тенденции развития психологической науки в целом и вносят существенный вклад в изучение человека с учетом «осмысления особенностей его функционирования, условий сохранения его устойчивости в весьма неустойчивом обществе», ведущее к дальнейшему раскрытию «сущности человека и как носителя развития, и как организующего начала в этом развитии» [Фельдштейн, 2005, с. 3]. С этой точки зрения понятие саморазвития приобретает характер знаковой категории, так как воплощает в себе ряд совершившихся за последние годы методологических поворотов в указанном направлении.

Во-первых, как признают ведущие методологи отечественной науки [Теория и методология…, 2007], психология вступила в постнеклассическую эру. Постнеклассическая наука отличается исследованиями междисциплинарного характера, объектами которых «становятся уникальные системы, характеризующиеся открытостью и саморазвитием» [Степин, 1997, с. 13]. Центральными понятиями в постнеклассике выступают «саморазвитие», «самоорганизация», «саморегуляция», «самоуправление». В свете постнеклассического познания категория саморазвития предстает как обозначение способа организации и движения сверхсложных систем и одновременно – как особый взгляд на любую постигаемую реальность, диктующий необходимость учета всей меры сложности, неопределенности, непредзаданности и самоуправляемости развития изучаемых систем. Проекция постнеклассической методологии на исследование личности обнаруживает две основные проблемные области. Первая из них связана с пониманием личности как саморазвивающейся системы. В этом случае внимание сосредоточивается на самой личности, а прилагательное «саморазвивающаяся» выполняет определительную функцию, указывая на сущностную характеристику личности. Вторая проблемная область ориентирована на саморазвитие per se: перед психологами встает задача понять природу данной формы развития личности, вскрыть ее сущность, выявить структуру акта саморазвития и порождающие его процессы.

Во-вторых, фокус исследовательских интересов смещается от социодетерминации к самодетерминации: от исследования «изменяющейся личности в изменяющемся мире» (в терминах А. Г. Асмолова) психология перешла к изучению «личности, творящей и изменяющей себя и свой жизненный мир» (в терминах Д. А. Леонтьева). В современной отечественной психологии личности своеобразной доминантой являются исследования, посвященные активной жизненной позиции, жизнетворчеству, самоопределению, где в центре внимания стоит сильная, самодостаточная личность, самостоятельно детерминирующая и регулирующая свою активность. Феномены, обозначенные понятиями «само-» (к числу которых относится саморазвитие), всё чаще становятся предметом изучения, так как привлекают исследователей возможностью выявить специфические черты, отличающие личность в современном мире, такие как активность, свобода самоопределения, способность управлять своим поведением, развитием, ситуацией жизни в целом и нести за это ответственность. В нынешнем «сетевом столетии» [Асмолов, 2012], отмеченном глобализацией и неопределенностью, саморазвитие задает точку опоры, так как выделяет тот фрагмент эволюции, который в максимальной степени подчинен управлению самого человека и в то же время является зоной его максимальной ответственности. В данном контексте методологический смысл психологии саморазвития видится в переходе от изучения развития личности к рассмотрению самой личности как детерминирующего фактора, организатора, управляющего этим развитием. «Человек – существо самодетерминируемое… именно это дает шанс не собрать калейдоскоп событий, очевидцем которых довелось стать, не накопить набор биографических данных, а самому выстроить свою судьбу» [Куликов, 2013, с. 162].

В-третьих

Книги по психологии и саморазвитию – читайте в Литрес бесплатно!

Всего просмотров: 14 , сегодня: 2 

Продолжаем знакомить вас с новинками ЛитРес, которые появились в нашем фонде и которые вы можете читать совершенно бесплатно!

Сегодня вашему вниманию – книги по психологии и саморазвитию.

Джон Медина. «Правила мозга: что стоит знать о мозге вам и вашим детям».

Знаете ли вы, что 26 минут сна могут повысить вашу производительность на 34%? Что мозг во сне не прекращает свою деятельность? Что мужчины и женщины воспринимают реальность и принимают решения совсем по-разному? Знание о том, как функционирует наш мозг может помочь нам работать продуктивнее, больше запоминать и лучше учиться. Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, которые мы можем использовать в повседневной жизни. Например, каждые 10 минут мозгу нужен небольшой перерыв, чтобы дальше воспринимать информацию, и автор сам умело использует это правило, иллюстрируя свою книгу историями и примерами.

Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку».

Почему при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики? Смотря в зеркало, видим лишь недостатки? Некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал? Ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность? В основе книги — восьмилетний опыт практической работы автора с сотнями клиентов.

Джон Грэй. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира».

Как именно изменились мужчины и женщины за последние двадцать лет? Какие действия и слова провоцируют конфликты в современной семье? Как сохранять влечение друг к другу на долгие годы? Об этом и многом другом в новой версии легендарной книги!

Антон Могучий. «Развивай свой мозг! Уроки гениев».

Думать, как гений, можно научиться! Как? Развивая свой мозг по специальным методикам, собранным в этой книге. Они созданы на основе «уроков» величайших умов человечества: Леонардо да Винчи, Платона, Станиславского, Пикассо и других гениев. Метод каждого гения разложен на составляющие – набор умственных навыков, которые можно и нужно тренировать.

Бенжамин Харди. «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее».

Автор книги — доктор психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным «экзоскелетом». Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели. Система Харди – это идеальное оружие против самосаботажа,?самобичевания, хронического стресса, одиночества на пути к успеху, страха неудач и отказов.

Андрей Курпатов. «Троица. Будь больше самого себя».

Знакомство с этой книгой поможет вам лучше понять мотивы поведения окружающих и максимально эффективно с ними взаимодействовать. А главное, новые знания позволят вам обрести навыки универсального мышления.

Михаил Лабковский. «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».

Книга известного психолога о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни: откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Отличительная черта подхода Лабковского – в конкретике. На любой, самый сложный, вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ.

Дэйв Керлен. «Гений коммуникации».

Чтобы преуспеть в жизни, недостаточно быть самым агрессивным, напористым и амбициозным. Напротив, сегодняшние победители – это те, кто стремится понять окружающих и выстроить с ними эффективную коммуникацию. Это те, кто может учить, вдохновлять и поддерживать крепкие связи. Убеждать и влиять, не подавляя. Освойте 11 простых навыков общения и преуспевайте во всех сферах жизни!

Для чтения книг нужно пройти по ссылке, получить логин и пароль и запросить книгу у библиотекаря http://cbs-uu.ru/онлайн-проект-литрес-библиотека/

Книги по саморазвитию — для читателей любого возраста

Ищете популярную, познавательную или профессиональную литературу? На книжной ярмарке в ДК Крупской — огромный выбор книг на тему «Психология человека» для разной аудитории.

Эта сфера человеческих знаний – крайне интересна и многогранна. Она привлекает внимание не только профессионалов, но и рядовых читателей, которые стремятся знать больше, и лучше понимать себя и окружающих людей. Безусловно, среди популярных книг по психологии личности, представленных в каталоге компании, каждый сможет найти хорошее издание, а вполне возможно – и обнаружит ответы на давно интересовавшие вопросы о себе и собственной личности, секретах успешного взаимодействия с окружающими, влиянии на людей и их жизнь различных психологических приемов и практик.

Все для эффективного самообучения

Фундаментальные книги по психологии человека, начальная психология, научно-популярные психологические книги — на нашей ярмарке широкий выбор разноплановой литературы.

Рей Бредбери любил повторять, что свое образование он получил в публичной библиотеке, читая книги одну за другой. Всем, кто ценит знания и всегда ищет возможности для самосовершенствования, стоит прислушаться к этому совету и приобрести для своей личной библиотеки интересные, серьезные, умные, увлекательные, знаменитые, выдающиеся книги известных психологов!

Ярмарка крупской предлагает:

  1. Действительно большой выбор полезной и просто интересной литературы.
  2. Удобный поиск изданий, благодаря которому пользоваться сайтом легко и комфортно.

Не нашли сильных авторов книг по психологии общения и жизни, чтение которых вдохновляет и заставляет развиваться? Следите за обновлениями раздела «Новинки» на сайте ярмарки ДК Крупской! Здесь вы непременно сможете приобрести книги, которые станут для вас мощными мотиваторами к развитию и совершенствованию мира вокруг!

Как книги по саморазвитию стали самым выгодным бизнесом десятилетия и почему они не помогут вам в жизни

Рынок «саморазвития» оценивался в $ 9,9 млрд в 2016 году. Столько приносят вебинары, тренинги, воркшопы, книги, коучинги и другие продукты от бизнес-тренеров и мотивационных спикеров. В чем ценность этих мероприятий и стоит ли она потраченных денег и времени?

AdMe.ru решил разобраться, в чем причины популярности тренингов личностного роста и мотивационных книг.

Откуда взялись все эти коучи

Современная литература по саморазвитию берет свое начало из философских работ. До появления на этом рынке Дейла Карнеги, в 1902 году, журналист Джеймс Аллен выпустил книгу «Как мыслит человек». В ней он описал влияние мыслей на характер, обстоятельства жизни, физическое здоровье, достижение целей.

Почитать книгу можно здесь, и, возможно, у вас появится эффект дежавю, если вы знакомы с современной литературой такого толка. «Все, чего человек достигает, является прямым результатом его собственных мыслей», — пишет Аллен. «Человек притягивает не то, чего он хочет, а то, чем он является». Похожую мысль можно найти и в книге Ронды Берн «Секрет»: «Все, что происходит в вашем сознании, вы притягиваете к себе».

Рост популярности литературы по личностному росту приходится на времена волнений и кризисов. Слава Дейла Карнеги в XX веке выпала на конец Великой депрессии. В 2018 году рекордные продажи книг по психологии в Великобритании пришлись на период экономической неопределенности.

На графике — количество проданных книг по саморазвитию в Канаде в разные годы. Почти 400 тыс. экземпляров реализовали в 2017 году. Посмотрите, каким был рост спроса на литературу, которая обещала помочь стать счастливее.

Развитие технологий сделало работу специалистов по личностному росту еще проще. Раньше нужно было постараться, чтобы опубликовать книгу, а сейчас все средства производства у человека есть прямо на рабочем столе.

Поэтому количество блогов удваивается каждые полгода, и многие из них выглядят как изложение одной и той же информации разными словами. Перенасыщение рынка литературы по самопомощи привело к появлению книг о похудении, построении взаимоотношений.

Появилась даже отдельная ниша книг — советы от знаменитостей, но за ними хотя бы стоит опыт достижения успеха не на продаже чудо-тренингов.

Как им удается продавать столько книг и курсов

Только в США работают 5 000 мотивационных спикеров. Популярностью пользуются аудио- и печатные книги, в каждой из этих ниш люди тратят около $ 800 млн в год. На персональных коучей — почти миллиард. Но самый большой спрос на программы похудения: эта ниша приносит $ 4,7 млрд в год.

Вот за счет чего продажи на этом рынке растут:

Маркетинг и реклама. Покупка чего-либо — часто эмоциональное решение, на которое влияет не только качество самого продукта, но и его презентация: так, мы охотнее приобретаем товары в магазинах с красиво оформленной витриной.

Быстрое решение проблемы. Ученые считают, что мы управляем своими эмоциями через покупки. Когда грустно — проще порадовать себя, купив что-то, например книгу «Как стать богатым за 6 простых шагов».

Управление вниманием покупателя. Есть такое понятие — «усталость от принятия решений» (decision fatigue). Она выражается в том, что после ряда принятых решений ухудшается их качество. Из-за этого, например, в конце рабочего дня сложнее делать самые простые дела, даже если физической усталости нет.

Независимо от того, насколько человек рационален, он не может принимать решение за решением, не заплатив за это биологическую цену. Многие находятся в стрессе, и неудивительно, что навязать покупку книги с обещанием решения проблем, но нулевой доказательной базой — легко.

Почему книги и тренинги по саморазвитию по большей части бесполезны

Личность тренера / автора книг. Известный сегодня спикер Тони Роббинс начинал свою карьеру помощником мотивационного тренера Джима Рона. Также он работал вместе с Джоном Гриндером — создателем НЛП, и затем преподавал эту технику, а также эриксоновский гипноз.

Сам Джим Рон работал дистрибьютором по технологии «прямых продаж» (МЛМ), а когда добился успеха — стал преподавать свои методы достижения результатов.

Роберт Кийосаки стал экспертом по инвестированию и недвижимости после того, как 2 его бизнеса обанкротились. А Наполеон Хилл, автор бестселлера «Думай и богатей», несколько раз обвинялся в мошенничестве.

Поэтому, если очень хочется посетить тренинг или купить книгу, стоит выбирать того автора или коуча, чей жизненный путь вам понятен, интересен и созвучен.

Упрощенная модель реальности. Мы живем в эпоху информационного взрыва: количество информации каждый год увеличивается на треть. Во всем этом хаосе мозг стремится к понятности и системности, и даже просто порядок дома снижает стресс.

Отчасти поэтому в книгах по мотивации и саморазвитию реальность упрощается: люди и организации сегментируются на типы, часто бесполезные. Путь к успеху делится на шаги, довольно утрированные.

Книги дают негибкие модели поведения. Что делать в нестандартной ситуации — непонятно. Сегодня комплексное решение проблем, эмоциональный интеллект и гибкость — приоритетные навыки, но книги не учат их нарабатывать, потому что дают лишь разовую инструкцию.

Эмоциональный выброс. Мозг особо не отличает воображаемые вещи от реальности, и это подтверждают научные исследования. Представляя себя успешным, мы только теряем мотивацию — мозг воспринимает мечту как свершившийся факт. На тренингах часто применяют техники, помогающие выплеснуть эмоции, и ощущения облегчения уже достаточно, чтобы заметить «изменения» в себе.

Иллюзия развития. Время уходит на получение информации, но так ли часто мы ее применяем? Реальные проблемы никуда не исчезают, но уменьшается чувство вины, ведь человек что-то делает — слушает, читает, посещает.

Чтение книг — это не движение, а прокрастинация. Есть такое понятие — «активная прокрастинация» (proactive procrastination). Она выражается в занятии мелкими второстепенными делами вместо действительно важных. Чтение мотивационной литературы вместо реальных действий вполне подходит под это определение.

Как вы относитесь к мотивационным курсам, тренингам, книгам? Знаете ли вы людей, у которых жизнь стала лучше благодаря книгам по личностному росту?

Другой путь Зачем нужны книги по саморазвитию: Экономика: Lenta.ru

Последние несколько лет в списки самых продаваемых книг в магазинах традиционно входят книги по всевозможному саморазвитию, развитию полезных психологических навыков и самосовершенствованию. Кроме того, недавно на полках появились издания, посвященные совсем уж непонятному большинству людей коучингу. «Лента.ру» попросила психолога, генерального директора психологической консультативной компании «ММ-Класс», автора нескольких книг по психологии бизнеса Марину Мелию разъяснить, зачем нужны эти книги, чем они могут быть опасны, а также рассказать, почему преуспевающие предприниматели зачастую не ограничиваются книгами, а тратят немалые деньги на специализированные консультации.

«Лента.ру»: Психологические книги по саморазвитию и коучингу сейчас очень популярны и хотя бы в некоторых из них, думается, содержатся полезные советы. Но у такой повальной популярности есть и обратная сторона: среди полезных наверняка же встречаются и вредные советы. Как не ошибиться с выбором?

Марина Мелия Да, вы правы, есть категории книг, от которых лично я бы предостерегала людей. Во-первых, это книги с так называемыми рецептами «комплексного счастья»: если мы будем чаще улыбаться, думать только о хорошем, общаться исключительно со счастливыми людьми и по всему дому развесим смайлики, — наверняка получим все, о чем мечтаем. Это по-настоящему вредные книги. Их вообще не надо читать, потому что они пропитывают и отравляют, даже если нам кажется, что мы относимся к ним не всерьез.

Почему?

А потому, что мы состоим не только из позитивных эмоций. У нас есть и теневая сторона: мы можем раздражаться, печалиться, ревновать, конфликтовать — все что угодно. Ведь самой природой заложено существование прилива и отлива, восхода и заката, света и тени. И нам важно осознавать и принимать «свою тень» как неотъемлемую часть себя. А если мы не делаем этого и послушно носим «маску счастья», то отрицаем те проблемы, которые есть и с которыми на самом деле нужно работать. В результате негатив разрушает нас изнутри, а это уже может привести и к настоящей депрессии. Я работала с такими людьми — жертвами всех этих книг и тренингов по обретению «вечного счастья». Это совсем не то, что имели в виду основоположники позитивной психологии Маслоу и Селигман.

Есть ли другие разновидности вредных книг?

Есть. Это книги, которые учат манипулировать, использовать других в своих интересах, наглядно объясняют, как заставить всех плясать под твою дудку, одним словом — обвести жизнь вокруг пальца.

В принципе, полезные умения.

А я считаю, что не очень.

В чем заключается вред от манипулирования?

Манипуляции — своего рода обманки, причем — в первую очередь — для самого манипулятора. Да, на каком-то этапе они помогают быстро «уйти в отрыв» и обещают стремительный взлет. Но есть «побочные эффекты». Во-первых, можно потерять свое истинное лицо, ведь ты можешь настолько войти в роль, что просто перестанешь испытывать искренние чувства. Во-вторых, могут разрушиться доверительные отношения с окружающими — люди рано или поздно осознают, что их используют. В-третьих, манипуляторам, которые меряют людей по себе, со временем начинает казаться, что кругом лишь конкуренты и враги и их надо или «обработать», или «обезвредить», и на это уходят силы. Манипуляторы думают, что обдурят одного-другого, накопят денег, сделают имя, а потом начнут жить честно, — но так не бывает. Если ты поешь под фонограмму, потом не получится заниматься настоящим искусством. Потому что как только мы начинаем относиться к чему-то цинично, без уважения, назад пути нет. Это билет в один конец.

Но многие преуспевающие люди как раз очень циничные и умело манипулируют другими.

Вопрос в том, к чему они приходят потом. Мне приходилось работать с такими людьми, у которых, несмотря на внешнюю успешность, наступает настоящее жизненное разочарование. Потому что изменить самому себе — самое страшное. А они бросили все самое ценное на алтарь денег, власти, славы. Наглядный пример — «герои» нашего шоу-бизнеса. Они же карикатурны. Как можно, первоначально обладая способностями, полностью разбазарить их и стать просто клоунами?!

Многие молодые люди убеждены, что все можно купить и продать, что везде сплошной цинизм, что настоящий профессионализм не востребован, и считают, что честным путем ничего не добьешься. А я в своих книгах пытаюсь показать, что другой путь есть. И это не вечное счастье и манипулирование другими, а путь реальной жизни.

Зачем людям обращаться лично к коуч-консультантам, если они могут найти ответы на свои вопросы в хороших книгах?

Хорошие книги дают нам возможность понять общие закономерности, но каждая проблема индивидуальна, и консультант помогает в ней разобраться. Ни одна самая мудрая книга этого сделать не может.

Что именно клиенты могут обсуждать с коуч-консультантом?

Люди готовы обсуждать все: как структурировать свой бизнес или справиться с кризисом компании, как разрешить конфликт с партнером или мотивировать сотрудников, как сохранить семью или что делать с непослушным ребенком.

Очень часто мы не можем остановиться, задуматься и понять, что из всего многообразия возможностей соответствует нашим истинным потребностям. И здесь тоже помогает коучинг. Ведь бывает, деньги уже заработаны, бизнес создан и необходимо переосмыслить, что же делать дальше. Например, человеку 40 лет, а он уже теряет интерес к тому, что делает. Преодоление такого кризиса — тоже одна из задач коучинга. Но главное, в чем помогает коучинг, — внимательно присмотреться к себе и определить свои действительно сильные стороны — те, на которые можно опираться и уверенно идти дальше.

Каков разброс цен на рынке на услуги коучинга?

От 100 долларов до 3000 евро за час работы. В среднем от 100 до 300 евро за сессию.

Зачем преуспевающим людям вдруг обращаться именно к коуч-консультантам? Ведь они и так добились успеха, сами построили работающий бизнес. Зачем этим людям платить такие большие деньги за то, с чем они и сами как-то до этого справлялись?

Представим себе руководителя любой компании: большой, маленькой, средней. У него постоянно возникают сложные ситуации, которые могут выбить его из колеи, лишить душевного равновесия. С кем руководителю поделиться сокровенным? Нужен независимый партнер по диалогу. А вокруг нет людей, которые были бы абсолютно объективны, не заинтересованы в чем-то. Например, руководитель думает, открывать ли ему новые направления в бизнесе. С кем обсудить этот вопрос? Со своими замами? Они могут быть в этом не заинтересованы потому что, например, не хотят, чтобы босс переводил деньги из той сферы, где они сейчас работают, в другую. С женой? Она, может быть, не хочет, чтобы ее муж сейчас куда-то ездил открывать новые офисы, она хочет, чтобы он больше бывал дома и т.д. То есть у каждого есть свой, назовем условно, шкурный интерес.

И только коуч-консультант может быть таким независимым партнером по диалогу. Для него это профессиональная работа. И еще — с коучем можно не беспокоиться о конфиденциальности. Если консультант профессионален, можно обсудить с ним все вопросы, разобрать альтернативы, объективно их взвесить и затем самостоятельно принять решение. Мало того, этот партнер по диалогу абсолютно сосредоточен на вас и объективен, что в жизни встречается крайне редко.

Как людям не ошибиться с выбором консультанта или тренера? Их сейчас огромное количество, не будешь же ходить на все тренинги подряд?

На мой взгляд, для коуча важны психологическое мировоззрение, богатый жизненный опыт и техническая оснащенность. Он должен бережно относиться к клиенту и следовать принципу «не навреди». Консультанту важно уметь адекватно себя позиционировать: он не должен стараться быть выше или ниже клиента, не должен «растворяться» в нем и терять свою идентичность — только партнерское взаимодействие. У коуча должно быть хорошее психологическое образование, оно помогает понимать глубинные истоки того, что происходит с человеком. И, на мой взгляд, хороший коуч-консультант, как и президент страны, не может быть моложе 35 лет. У него должен быть определенный опыт.

Опыт чего?

Всего. Чтобы понимать другого, коучу нужно самому пережить как можно больше разнообразных чувств, в какой-то мере ему следует пройти через те же проблемы, с которыми сталкивается клиент. Темы, с которыми работает коуч-консультант, — кризисы, одиночество, тревоги, неудачи, конфликты, достижения, успехи — должны быть и его собственными темами. Он должен быть знаком с жизнью людей из различных социальных слоев, иметь опыт не только в консультировании, но и в других сферах, иначе ему будет трудно понять особенность позиции клиента.

Хороший коуч должен сам чего-то добиться, быть зрелой личностью. И, конечно, обязательно владение практически всеми методами, которые наработаны в психологии. Необходимо знать все, а не работать с каким-то одним — гештальт-терапией, транзактным анализом или психоанализом. Коуч должен иметь богатый спектр инструментов, чтобы использовать тот, который нужен именно этому конкретному человеку. Ведь если у тебя есть один молоток, то ты сможешь только забивать гвозди — и больше ничего.

10 лучших книг по саморазвитию и личностному росту

Сегодня огромный выбор книг по саморазвитию и личностному росту и иногда сложно найти достойную и подходящую книгу, чтение которой принесет пользу и поможет найти вдохновение. В этой подборке музыкальный продюсер Татьяна Велес делится своим списком лучших книг для личностного роста. 


Автор статьи

Татьяна Велес – музыкальный продюсер


Современный мир предоставляет массу возможностей для саморазвития. И чтение книг, как один из таких инструментов, доступно абсолютно всем. Возможно, некоторые из этих книг – как раз то, что вы сейчас ищете.

«Эссенциализм: путь к простоте»

Это книга писателя и бизнес-тренера Грега МакКеона. Она о том, как наладить свой ритм жизни так, чтобы жить проще. В книге показан новый подход к повседневным делам и обязанностям, который поможет стать счастливее. Если вы постоянно чувствуете, что ничего не успеваете, то эта книга стоит вашего внимания.

«Будь лучшей версией себя»

Автор книги Дэн Вальдшмидт – известный спикер и специалист по бизнес-стратегиям, считает, что каждый человек может стать выдающимся. И это мнение не голословно. Дэн исследовал тысячи историй успешных в разных сферах людей. В итоге выяснилось, что есть нечто объединяющее их всех. Об этом и книга. Она для тех, кто потерял энтузиазм в достижении собственных целей.

«Никогда не ешьте в одиночку»

Человек, который никогда не теряет друзей, и успешный бизнесмен Кейт Феррации в своей книге рассказывает о том, как дружба и общение сказываются на работе, бизнесе и вообще жизни. Книга поможет развить навык общения и научиться использовать его с пользой.

«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

Всем известно, что если не покинуть зону комфорта, то ничего и не добьешься. Но как ее покинуть? Мировой эксперт в области психологии успеха – Брайан Трейси в своей книге предлагает 21 правило, которое поможет. Цель книги – мотивировать вас на стремление к большему.

«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»

Автор книги – психолог Кэрол Дуэк, много лет изучает то, как на нашу личность влияют установки. Если вы уверенны, что нет предела совершенству, то вам понравится эта книга. Ее цель – показать, что таланты не играют главную роль в нашем успехе. Куда важнее работа над собой.

«Поток: Психология оптимального переживания»

По мнению американского психолога Михай Чиксентмихайи, человек может быть по-настоящему счастлив, только находясь в полной гармонии с тем, что делает. Поток – состояние, когда человек так увлечен своим делом, что для него нет больше ничего. Каждый человек может войти в такое состояние. В своей книге психолог рассказывает, как этого добиться.

«Мечтать не вредно»

Писательница Барбара Шер написала не одну книгу о том, как достигать целей. И «Мечтать не вредно» – одна из них. Эта книга стала бестселлером неслучайно. С 1979 года она помогает людям не только научиться мечтать, но и делать то, что нужно, чтобы шаг за шагом самому воплощать свои мечты в реальность.

«Развитие силы воли»

Часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, в которых сила воли просто необходима. В своей книге автор рассказывает, как выработать этот полезный навык и применять его на практике.

«Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Если вам свойственна прокрастинация, то эта книга для вас. Психолог Нейл Фьорк уже не один десяток лет помогает людям побороть этот недостаток. Кроме того, он уверен, что склонность откладывать все на потом – это только симптом. А истинная проблема лежит глубже.

«Самый богатый человек в Вавилоне»

Автор книги Джордж Клейсон подробно описывает заповеди финансовой грамотности. Объясняя это тем, что с помощью описанных принципов, любой человек сможет сделать свою жизнь счастливой, что возможно только в том случае, если  кошелек будет полон.


Смотрите также:

«Новая красивая выставка. Весна» в Зарядье

В выставочном зале Медиацентра парка «Зарядье» завтра, после весенней  реэкспозиции, открывается обновленная «Новая…

12 трендов маникюра весны — лета 2022

Тренды маникюра этого сезона очень разнообразны — от ярких оттенков и необычного нейл-арта до нюдовых, естественных ногтей. В новой статье подробно рассказываем о самых модных оттенках и других трендах маникюра весны-лета 2022.

Выставка «Животные и фантастические существа в древней культуре Евразии»

В Государственном музее Востока проходит выставка, посвященная значению животных в культуре Евразии,…

Вернисаж выставки «Внутренняя Империя» Андрея Троицкого в Галерее классической фотографии

С 23 марта по 17 апреля в Галерее классической фотографии пройдет выставка…

Модные вещи: весна 2022

Модные тренды весны—лета 2022 отличаются яркостью, энергичными оттенками в моде, актуальными женственными силуэтами, крупными украшениями и броскими аксессуарами.

Российские бренды косметики

С ожидаемым уходом многих европейский и американских косметических фирм с российского рынка…

Интеллектуально-дискуссионный клуб Four Women провел мастер-класс по инвестициям 

Four Women – интеллектуально-дискуссионной клуб – 25 февраля организовал мастер-класс Александра Коренева «Инвестиционный подход…

Российские производители кофе в капсулах

Швейцарский бренд кофе Nespresso уходит с российского рынка, однако заменить капсулы Nespresso…

Как справиться со стрессом?

В некоторых ситуациях тяжело совладать с собой и сохранять спокойствие. Как быть,…

Арт-коллаборация сети кофеен «Шоколадница», проекта «ARTпатруль» и молодых художников

В этом месяце «Шоколадница» запустила коллаборацию с проектом о современном искусстве в…



✩ Присоединяйтесь!
С нами будет красиво! ✩

12 лучших книг по самосовершенствованию

Книги по самопомощи

Источник: Широмани Кант @ Unsplash

Легко сбрасывать со счетов книги по саморазвитию и тех, кто их читает. Но мы не только нуждаемся в серьезной самопомощи, мы должны более серьезно относиться к самопомощи. Самопомощь, оцениваемая во всем мире в 11 миллиардов долларов, является крупной мировой отраслью. Он одновременно отражает и порождает многие из наших преобладающих представлений о себе и о культурах, в которых мы живем. Индустрия самопомощи не только стремится формировать то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, но также предоставляет множество основных метафор, на которые мы опираемся, говоря о нашей внутренней жизни.Многие из этих метафор, не в последнюю очередь метафора разума как компьютера, который может потребовать перепрограммирования, в лучшем случае бесполезны.

Критики самопомощи считают, что ее нынешняя популярность является частью всепроникающего неолиберального императива максимизировать эффективность. Они видят в этом зловещий заговор с целью переложить всю ответственность за наше благополучие на самих себя. Они считают, что самопомощь делает все наши проблемы личными, а наши неудачи — следствием отсутствия силы воли и стойкости, тогда как на самом деле они вызваны политикой капитализма.Хотя это может быть верно в отношении некоторой самопомощи, идея самосовершенствования имеет долгую и богатую историю, восходящую к древним традициям мудрости. Желание улучшить себя связано с нашей потребностью в самопознании, в мастерстве и в трансформации. Это вечное желание и неотъемлемая часть того, что делает нас людьми.

И литература по самосовершенствованию действительно может помочь нам стать лучше. Я имею в виду «лучше» не в соревновательном, а в этическом смысле: улучшенное «я» в большей степени способно направлять внимание вовне, на проекты, других людей и сообщества, частью которых мы являемся.

1. Марк Аврелий, Медитации. Римский император и философ-стоик Марк Аврелий (121–180 гг. н. э.) считал, что все страдания находятся в нашем сознании. Страдание вызвано не внешними событиями, а нашей реакцией на эти события — ошибочными суждениями и нереалистичными ожиданиями. Учитывая, что большинство внешних событий находятся вне нашего контроля, Аврелий утверждает в своих размышлениях , что беспокоиться о них бессмысленно. Наши оценки этих событий, напротив, полностью находятся под нашим контролем.Из этого следует, что вся наша ментальная энергия должна быть направлена ​​внутрь с целью контроля над нашим умом. Таким образом, ключ к счастливой жизни лежит в корректировке наших ожиданий, потому что «Только сумасшедший ищет инжир зимой».

2. Дэвид Д. Бернс, Хорошее самочувствие: терапия нового настроения (1980). Наука, лежащая в основе книги Дэвида Бернса « Хорошее настроение: новая терапия настроения» , возможно, уже не является передовой, но ее основная идея остается чрезвычайно актуальной.Более приземленная версия стоицизма основана на предпосылках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Хорошее самочувствие иллюстрирует, как наши чувства формируются нашими мыслями, и содержит несколько замечательных техник для тренировки нашего разума, чтобы подвергать сомнению негативные мысли о себе и других.

3. Расс Харрис, Ловушка счастья (2007). Мы, конечно, не чисто разумные существа. Иногда наши попытки контролировать свои мысли могут привести к обратным результатам.В книге «Ловушка счастья» австралийский психолог Расс Харрис объясняет принципы терапии принятия и приверженности (ACT). Он предлагает нам не пытаться контролировать наши негативные мысли или неприятные чувства, а просто слиться с ними, принять их, а затем отпустить. Таким образом, у нас будет больше энергии для действий, основанных на ценностях.

4. Лао-Цзы, Тао дэ Цзин (ок. 4 век до н. э.). Духовное самосовершенствование через искусство отпускания является центральной темой « Дао дэ цзин » Лао-Цзы («Классика пути и добродетели»).В даосизме отпускание основано на идее не оказывать сопротивления естественному порядку вещей. Он продвигает изощренную форму подчинения нашей воли космическим силам, принимая то, что есть, и ослабляя наши привязанности к нашим желаниям и ожиданиям конкретных результатов. Дао предполагает, что мы можем улучшить себя, вернувшись к более простому, подлинному и интуитивному образу жизни. Ключевым понятием является у вэй — «бездействие» или «действие без усилий». У вэй лучше всего можно описать как духовное состояние, отмеченное принятием того, что есть, и отсутствием эгоистичных желаний.Это также тонкий, но очень эффективный способ мягкой силы.

5. Экхарт Толле, Сила настоящего: Путеводитель по духовному просветлению (1998). Мы — это не наши мысли, утверждает Экхарт Толле в своем бестселлере Сила настоящего . Большинство наших мыслей, пишет Толле, вращается вокруг прошлого или будущего. Наше прошлое дает нам идентичность, а будущее несет в себе «обещание спасения». И то, и другое — иллюзия, потому что настоящий момент — это все, что у нас есть на самом деле.Поэтому нам нужно научиться присутствовать в качестве «наблюдателей» за своим разумом, наблюдая за нашими моделями мышления, а не отождествляя себя с ними. Таким образом, мы можем заново научиться жить по-настоящему настоящим.

6. Матье Рикар, Альтруизм: наука и психология доброты (2013). Во многих теологиях и традициях мудрости альтруизм является высшей моральной и духовной ценностью. Совсем недавно психологи показали, что альтруистические действия не только приносят пользу получателю, но и делают тех, кто их совершает, более счастливыми.Более того, практика альтруизма, как утверждает французский буддийский монах Матье Рикар, является ключом не только к нашему личному счастью, но и к решению наших самых насущных социальных, экономических и экологических проблем. Альтруизм позволяет нам «гармонично связать проблемы экономики в краткосрочной перспективе, качество жизни в среднесрочной перспективе и наше будущее в долгосрочной перспективе».

7. Генри Дэвид Торо, Уолден (1854 г.). Американский философ-трансценденталист Генри Дэвид Торо, как известно, удалился в хижину в лесу возле Уолденского пруда в Конкорде, штат Массачусетс, где он стремился жить просто и «сознательно».Именно там он разработал интригующее понятие «цены жизни» — идеальное противоядие от бездумного материализма и ядовитой протестантской трудовой этики, которой многие из нас до сих пор порабощены. Большинство из нас считает нормальным обменивать свое время на товары, полагая, что продуктивность и успех — светские признаки благодати. Торо считал оплачиваемую работу неизбежным злом, которому мы должны посвящать как можно меньше времени. Его целью было не работать ни одной минутой больше, чем было необходимо для покрытия его самых основных расходов на жизнь, и тратить все оставшееся время на то, что он действительно любил.

8. Виктор Франкл, Человек в поисках смысла: классическая дань надежде от Холокоста (1946). По словам австрийского психиатра, пережившего Холокост Виктора Франкла, наша самая важная задача в жизни — наполнить ее смыслом. Действительно, мы должны найти смысл даже в наших страданиях. В своей глубоко трогательной книге Франкл отмечает, что у тех, кто сумел сделать это, когда они были интернированы в нацистских концентрационных лагерях, было гораздо больше шансов на выживание.Если есть мощное «почему», которое движет нами, пишет он, мы можем терпеть почти любое «как». Хотя создание смысла может принимать разные формы, включая любовь, созидание и содействие благополучию других, Франкл настаивает на одном ограничении: смысл должен находиться в мире, а не в нашей собственной психике. Целью нашей жизни не может быть просто желание стать нашим лучшим «я», потому что «я» — очень плохое место для смысла.

9. Данте Алигьери, Божественная комедия (1308–21). В этой поэме четырнадцатого века рассказывается о постепенном преодолении измученным Данте духовной усталости среднего возраста. Под руководством своего наставника Вирджила он путешествует из ада в рай, где в конце концов воссоединяется со своей возлюбленной Беатрис. Эпопею можно читать как предостерегающий христианский рассказ или как расширенную фантазию о мести, в которой многие из личных врагов Данте получают свое ужасное возмездие. Но мы также можем читать ее как архетипическую историю духовного роста и самопреодоления.Сомневающийся Данте систематически перевоспитывается своими многочисленными встречами в аду, чистилище и раю. Обитатели ада показывают ему, как не стоит жить своей жизнью, и цену их неправильного выбора. В конце концов, очистившись от собственных слабостей, Данте достигает более высокого духовного плана и видит проблески божественного.

10. Аноним, Эпос о Гильгамеше. Почти все формы самосовершенствования напоминают квест-повествование или героическое путешествие. В таких нарративах героиня отправляется в неизвестность — в темный лес, в подземное царство или в чрево зверя.Там они сталкиваются с препятствиями и часто вынуждены вступать в бой с врагом или искушением. Преодолев эти трудности, они возвращаются из своих приключений преображенными и готовыми поделиться с другими тем, чему они научились, а истинная функция героя (ine) заключается в том, чтобы помогать другим. В старейшем сохранившемся повествовании такого рода рассказывается о том, как бывший эгоистичный месопотамский царь Гильгамеш возвращается из пустыни, в которую он отважился отправиться, неся с собой растение вечной жизни. Вместо того, чтобы есть его сам, он делится своим благом со своим народом.

11. Дейл Карнеги, Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей (1936). Написано во время Великой депрессии, Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей все еще печатается по причине, изобилующей разумными и практическими советами, как сделать человеческие отношения лучше. Ключом к методу Карнеги является искусство ментализации — вставать на место других и пытаться увидеть мир с их точки зрения. Очень немногие из нас владеют этим искусством, потому что оно требует способности представить то, что лежит за пределами наших собственных когнитивных карт.Однако, как утверждает Карнеги, это запредельное не совсем сложно: человеческие существа прежде всего определяются их неутолимой жаждой внимания, сочувствия и уважения. Чтобы мы нравились другим, нам просто нужно найти способы дать им то, в чем они больше всего нуждаются.

12. Анджела Дакворт, Выдержка: почему страсть и стойкость — секреты успеха (2017). По словам психолога Анжелы Дакворт, упорство всегда важнее таланта. Это музыка для ушей любого, кто склонен отождествлять себя с медлительной черепахой Эзопа, а не с беззаботно быстрым зайцем.«Наш потенциал — это одно. То, что мы с ним делаем, — это совсем другое», — пишет Дакворт. Настойчивость — это стремление улучшать как наши навыки, так и нашу производительность постоянными усилиями. Смелые люди всегда стремятся учиться и движимы непреходящей страстью. Они учатся на своих ошибках, имеют направление и живут более последовательной жизнью.

Чуть более короткая версия этого поста опубликована в The Guardian.

Я более подробно обсуждаю эти и многие другие тексты в книге «Искусство самосовершенствования: десять вечных истин».

5 лучших книг по самопомощи по психологии

В разгар современного беспокойного образа жизни мы часто можем оказаться поглощенными постоянным тяжелым давлением выполнения работы и личных ожиданий.

Стресс может проникнуть в наш разум и душу и накапливаться по мере того, как мы игнорируем его, только для того, чтобы вскоре после этого сказаться на нашем психологическом и физическом благополучии.

От легкого беспокойства до полномасштабной депрессии, последствия пренебрежения собой могут быть разрушительными.Вот почему крайне важно уделять немного времени себе, и забота о себе имеет решающее значение, не просто что-то сбоку.

Фантастический подход к самосовершенствованию — это чтение книг, которые положительно влияют на ваше восприятие мира, и мы здесь, чтобы дать вам именно это со списком из 5 лучших книг по психологии самопомощи на рынке. как советы по выбору правильного для вас.

5 лучших книг по саморазвитию

Вот пять наших лучших книг по саморазвитию, с которых вы можете начать.

Новая Земля: пробуждение к цели вашей жизни

Написано Экхартом Толле, мастером мысли В наше время эта книга предлагает вам прекрасную возможность преодолеть свои страдания, превратите их в сильные стороны и примиритесь со своим внутренним я.

А Новый Земля погружается за пределы поверхностных причин вашего страдания, а достигает глубоких корней, вызывая его от гнева и горя все путь к ревности и депрессии. Как бы то ни было, Толле проливает свет на такие конфликты, помогая читателям преодолеть дисфункцию, порожденную их эго, и протолкнуться к более счастливому и более полноценному состоянию ума.

У Опры Уинфри это даже было в одной из ее книг. club читает и описывает это как «тревожный звонок для всей планеты». действительно пробуждает ваши взгляды. Эта книга представляет собой удивительную ссылку, которая вы можете переходить снова и снова или просто переходить к определенным главам, когда вам нужно Поддержка.

Блинк: сила мысли без размышлений

Если вам сложно определиться с простым вещи и всегда в конечном итоге сомневаетесь в себе, то эта книга могла бы быть помощь вам нужна.Представлено Малкольмом Гладуэллом, автором выдающегося бестселлера. Переломный момент , он снова подходит к тому, как мы понимаем мир, с невероятно интригующей точки зрения.

Blink обсуждает, как мы думаем, не думая, серия мгновенных умственных мысли, которые вызывают в воображении решения, принятые в мгновение ока. Что делает некоторых люди отлично принимают решения, в то время как другие, кажется, никогда не останавливаются? Этот Книга объясняет, почему у одних инстинкт работает, а у других подводит, анализируя секрет за необоснованностью лучших решений людей.

Он также раскрывает ключ к замечательному принятия решений, помогая вам преодолеть беспокойство и сомнения.

Великолепная смелость: как мужество быть уязвимым Меняет наш образ жизни

Уникальный вариант идейного лидера Брене Браун действительно сияет в своих произведениях в Daring. Отлично. Эта книга отклоняется от традиционного самосовершенствования. концепции с более свежим подходом к современной борьбе.

Дерзкий Отлично рассказывает о том, как почти все страдают от отсутствие самоуважения и как вера в то, что вы не ценны или не заслуживаете, является универсальный вызов.Ключ? Ну, по словам Брене, это обволакивает уязвимость, так как она может быть источником радости и любви так же, как и ядро страха и стыда. Это требует большого мужества, и именно здесь эта книга помогает вам. Обязательна к прочтению тем, кто хочет разобраться с некоторыми самые фундаментальные вопросы внутри себя.

Сила настоящего: руководство к духовному просветлению

Духовность — это тема, о которой часто говорят в много книг, но ни одна из них не справляется с этим так, как Экхарт Толле в своей бестселлер Сила настоящего .Этот книга была переведена более чем на 30 иностранных языков, привлекая читателей из по всему земному шару в полноценный путь духовного просветления.

Автор здесь поможет вам открыть свое истинное себя, вдохновляя вас лично расти и расширять свой кругозор, чтобы достичь свет. Сила настоящего не останавливается о том, как духовное руководство может изменить вашу жизнь, но также говорит о его воздействие на мир. Как только вы начнете трансформировать себя изнутри, вы сможете распространять изменить мир шаг за шагом.

7 навыков высокоэффективных людей

И последнее, но не менее важное: книга, оказавшая влияние миллионы читателей по всему миру разного возраста и положения от генеральных директоров до родителей, помогая им стать лучшими версиями самих себя на профессиональном и личный уровень.

Эта классика Стивена Р. Кови двустороннее чтение. Хотя он обеспечивает именно то, что предполагает название; в привычки и способы влиятельных эффективных людей, он представляет массу вечной мудрости также.

7 Привычки высокоэффективных людей поощряют вас искреннее послание идти по жизни честно и придерживаться принципов честность и справедливость даже вас встречают с обманом и мошенничеством. Оставаться верным себя — это путь к конечному успеху и эффективности.

Как выбрать книгу?

Широкий выбор книг по самопомощи доступные для вас, но на самом деле извлекающие выгоду из читать их — совсем другая история.Многочисленные исследования показывают заметное улучшение при различных состояниях, таких как депрессия, при полезном чтении были представлены материалы. Остается только выбрать правильную книгу.

Начните с определения тем, которые вам больше всего интересны. интересует или беспокоит. Иногда просматривая оглавление книга действительно может дать вам представление о том, чего ожидать, чтобы вы могли принять решение там. Однако названия глав могут не отражать их содержание. содержание, поэтому вам нужно будет дополнительно изучить обзор книги.

Было бы разумно зайти к автору репутация и полномочия. Ищите признанных экспертов или лицензированных практиков, чтобы гарантировать, что ваша книга стоит прочтения. Также примите во внимание рассмотреть терапевтические методы, которые автор включил в свою сочинения. Ссылка указанных методов на соответствующие подтверждающие доказательства является огромный плюс.

Кроме того, вы хотите следить за издателем. Это хорошо известная авторитетная организация с историей публикации успешных книг по психологии самопомощи? Или это кажется слишком теневым? Ответ решит, стоит ли вам попробовать книгу.

Вы также можете использовать такой сервис, как Blinkist, чтобы прочитать краткое содержание книги, прежде чем покупать ее целиком.

Подведение итогов

Стремление к самосовершенствованию — первый шаг к раскрытию своих глубин и обретению внутреннего спокойствия.

Какими бы ни были ваши трудности, помните, что вы не одиноки, и мы искренне надеемся, что наши лучшие книги по психологии помогут вам в вашем пути к исцелению.

Привет, я Эрик… студент шведского университета, специалист по маркетингу и учится на протяжении всей жизни.Здесь, в BookSummaryClub, я суммирую свои любимые научно-популярные книги в виде легко усваиваемых постов. Надеюсь, вам нравится то, что вы читаете!

10 лучших книг по самосовершенствованию | Книги о здоровье, разуме и теле

Легко игнорировать книги по самопомощи и тех, кто их читает. Но мы не только нуждаемся в серьезной самопомощи, мы должны более серьезно относиться к самопомощи. Самопомощь оценивается в 11 миллиардов долларов (8 миллиардов фунтов стерлингов) во всем мире и является крупной мировой отраслью. Он одновременно отражает и порождает многие из наших преобладающих представлений о себе и о культурах, в которых мы живем.Индустрия самопомощи не только стремится формировать то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, но также предоставляет множество основных метафор, на которые мы опираемся, говоря о нашей внутренней жизни. Многие из этих метафор, не в последнюю очередь метафора разума как компьютера, который может потребовать перепрограммирования, в лучшем случае бесполезны.

Критики самопомощи считают, что ее нынешняя популярность является частью всепроникающего неолиберального императива максимизировать эффективность. Они видят в этом зловещий заговор с целью переложить всю ответственность за наше благополучие на самих себя.Они считают, что самопомощь делает все наши проблемы личными, а наши неудачи — следствием отсутствия силы воли и стойкости, тогда как на самом деле они вызваны политикой капитализма. Но хотя это может быть верно в отношении некоторой самопомощи, идея самосовершенствования имеет долгую и богатую историю, восходящую к древним традициям мудрости. Желание улучшить себя связано с нашей потребностью в самопознании, в мастерстве и в трансформации. Это вечное желание и неотъемлемая часть того, что делает нас людьми.

И литература по самосовершенствованию действительно может помочь нам стать лучше. Я имею в виду лучше не в соревновательном, а в этическом смысле: улучшенное «я» в большей степени способно направлять внимание вовне, на проекты, других людей и сообщества, частью которых мы являемся.

1. Медитации Марка Аврелия
Римский император и философ-стоик Марк Аврелий (121–180 гг. н.э.) считал, что все страдания находятся в нашем уме. Страдание вызвано не внешними событиями, а нашей реакцией на эти события – ошибочными суждениями и нереалистичными ожиданиями.Учитывая, что большинство внешних событий находятся вне нашего контроля, Аврелий в своих «Размышлениях» утверждает, что беспокоиться о них бессмысленно. Наши оценки этих событий, напротив, полностью находятся под нашим контролем. Из этого следует, что вся наша ментальная энергия должна быть направлена ​​внутрь с целью контроля над нашим умом. Таким образом, ключ к счастливой жизни лежит в корректировке наших ожиданий, потому что «только сумасшедший зимой ищет инжир».

2. «Хорошее самочувствие: новая терапия настроения» Дэвида Д. Бернса (1980)
Возможно, наука, лежащая в основе книги Бернса, уже не является передовой, но ее основная идея остается актуальной.Более приземленная версия стоицизма, основанная на предпосылках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга «Хорошее самочувствие» иллюстрирует, как наши чувства формируются нашими мыслями, и содержит несколько замечательных техник для тренировки нашего разума, чтобы подвергать сомнению негативные мысли о себе и других.

3. Ловушка счастья Расс Харрис ( 2007)
Мы, конечно, не чисто рациональные существа. Иногда наши попытки контролировать свои мысли могут привести к обратным результатам.Здесь австралийский психолог Харрис объясняет принципы терапии принятия и приверженности (ACT). Он предлагает нам не пытаться контролировать наши негативные мысли или неприятные чувства, а просто слиться с ними, принять их, а затем отпустить. Таким образом, у нас будет больше энергии для действий, основанных на ценностях.

«Легкое действие»… Фрагмент изображения Лао-Цзы, хранящегося в Британском музее. Фотография: Архив всемирной истории/Британский музей/Alamy

4. Дао Дэ Цзин Лао Цзы
Духовное самосовершенствование через искусство отпускания является центральной темой Дао Дэ Цзин (классическое исследование «Путь и добродетель», обычно датируемая шестым или четвертым веком до нашей эры).В даосизме отпускание основано на идее не оказывать сопротивления естественному порядку вещей. Он продвигает изощренную форму подчинения нашей воли космическим силам, принимая то, что есть, и ослабляя наши привязанности к нашим желаниям и ожиданиям конкретных результатов. Дао предполагает, что мы можем улучшить себя, вернувшись к более простому, подлинному и интуитивному образу жизни. Ключевым понятием является wu wei – «бездействие» или «действие без усилий». У вэй , пожалуй, лучше всего можно описать как духовное состояние, отмеченное принятием того, что есть, и отсутствием эгоистичных желаний.

5. Сила настоящего: Путеводитель по духовному просветлению Экхарт Толле ( 1998 )
Мы не являемся нашими мыслями, утверждает Толле в этом бестселлере. Большинство наших мыслей, пишет Толле, вращается вокруг прошлого или будущего. Наше прошлое дает нам идентичность, а будущее несет в себе «обещание спасения». И то, и другое — иллюзия, потому что настоящий момент — это все, что у нас есть на самом деле. Поэтому нам нужно научиться присутствовать в качестве «наблюдателей» за своим разумом, наблюдая за нашими моделями мышления, а не отождествляя себя с ними.Таким образом, мы можем заново научиться жить по-настоящему настоящим.

6. Альтруизм: наука и психология доброты Матье Рикара ( 2015)
Во многих богословских и спиритуалистических традициях высшая ценность, нравственность и спиритуализм — высшая ценность. Совсем недавно психологи показали, что альтруистические действия не только приносят пользу получателю, но и делают тех, кто их совершает, более счастливыми. Более того, практика альтруизма, как утверждает французский буддийский монах Рикар, является ключом не только к нашему личному счастью, но и к решению наших самых насущных социальных, экономических и экологических проблем.Альтруизм позволяет нам «гармонично связать проблемы экономики в краткосрочной перспективе, качество жизни в среднесрочной перспективе и нашу будущую окружающую среду в долгосрочной перспективе».

Жизнь осознанно… копия дома Генри Дэвида Торо недалеко от Уолденского пруда, недалеко от Конкорда, штат Массачусетс. Фотография: Prisma by Dukas Presseagentur GmbH/Alamy

7. Уолден Генри Дэвида Торо ( 1854)
Американский философ-трансценденталист Торо, как известно, уединился в хижине в лесу возле Уолденского пруда в Конкорде, штат Массачусетс, где он стремился жить просто и «обдуманно».Именно там он разработал интригующее понятие «цены жизни» — идеальное противоядие от бездумного материализма и ядовитой протестантской трудовой этики, которой многие из нас до сих пор порабощены. Большинство из нас считает нормальным обменивать свое время на товары, полагая, что производительность и успех — это светские признаки благодати. Торо считал оплачиваемую работу неизбежным злом, которому мы должны посвящать как можно меньше времени. Его целью было не работать ни одной минутой больше, чем было необходимо для покрытия его самых основных расходов на жизнь, и тратить все оставшееся время на то, что он действительно любил.

8. Выдержка Анжелы Дакворт (2017)
По словам психолога Анджелы Дакворт, упорство всегда превосходит талант. Это музыка для ушей любого, кто склонен отождествлять себя с медлительной черепахой Эзопа, а не с беззаботно быстрым зайцем. «Наш потенциал — это одно. То, что мы делаем с этим, — совсем другое», — пишет она. Здесь настойчивость — это стремление улучшать как наши навыки, так и нашу производительность постоянными усилиями. Смелые люди всегда стремятся учиться и движимы непреходящей страстью.Они учатся на своих ошибках, имеют направление и живут более последовательной жизнью.

9. «Божественная комедия» Данте Алигьери ( 1308–21 )
В этой поэме XIV века рассказывается о постепенном преодолении измученным Данте духовной усталости среднего возраста. Под руководством своего наставника Вирджила он путешествует из ада в рай, где в конце концов воссоединяется со своей возлюбленной Беатрис. Эпопея может быть прочитана как поучительная христианская история или как расширенная фантазия о мести, в которой многие из личных врагов Данте получают свое ужасное возмездие.Но мы также можем читать ее как архетипическую историю духовного роста и самопреодоления. Сомневающийся Данте систематически перевоспитывается своими многочисленными встречами в аду, чистилище и раю. Обитатели ада показывают ему, как не стоит жить своей жизнью, и цену их неправильного выбора. В конце концов, очистившись от собственных слабостей, Данте достигает более высокого духовного плана и видит проблески божественного.

10. Эпос о Гильгамеше (около 2100–1200 гг. до н.э.)
Почти все формы самосовершенствования напоминают повествование о поиске или героическое путешествие.В таких нарративах герой или героиня отправляются в неизвестность — в темный лес, в подземное царство или в чрево зверя. Там они сталкиваются с препятствиями и часто вынуждены сражаться с врагом или искушением. Преодолев эти трудности, они возвращаются из своих приключений преображенными и готовыми поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим. Самый старый из сохранившихся повествований такого рода повествует о том, как бывший эгоистичный месопотамский царь Гильгамеш возвращается из пустыни, неся растение вечной жизни.Вместо того, чтобы есть его сам, он делится своим благом со своим народом.

Позитивная психология и вы: руководство по саморазвитию: 9780367224356: Карр, Алан: книги

«Это книга, которую ждала широкая публика! руководство по разработке, которое действительно работает — действительно захватывающе! Много содержания, легкое для понимания — одобрено наукой — написано всемирно известным экспертом — чего вы ждете?» — Роберт Ислер , доктор философии, президент Новозеландской ассоциации позитивной психологии

«В книге «Позитивная психология и вы: руководство по саморазвитию» », основанной на убедительных данных об эффективности вмешательств позитивной психологии, Алан Карр предлагает жаргон — бесплатные, простые в выполнении упражнения, которые помогут вам стать физически и психически здоровее и счастливее, а также обеспечат ваше саморазвитие благодаря теплым и заботливым отношениям.В отличие от других книг по самопомощи, приложений и диет, в которых недостаточно доказательств и которые чрезмерно упрощают сложность и многообразие современных проблем, «Позитивная психология и вы», , предоставит вам конкретные и конструктивные стратегии и кладезь ресурсов, на которые вы сможете опираться, когда Нужна больше всего», — Тайяб Рашид , доктор философии, первый президент клинического отделения Международной ассоциации позитивной психологии и автор книги «Позитивная психотерапия»

студенты. Позитивная психология и вы продвигает позитивную психологию еще на один шаг вперед, предлагая надежный, исключительно ясный и хорошо структурированный путь для тех, кто заинтересован в применении ее в реальной жизни. Охватывая личное благополучие и устойчивость, отношения в паре, воспитание детей и психологические проблемы, книга объединяет новейшую позитивную психологию с ее основными родственниками, что приводит к действенным решениям, которые можно применять ежедневно». Доктор прикладной позитивной психологии, Университет Англии Раскин, Великобритания, и генеральный директор Positran

«Как автор одного из ведущих учебников по позитивной психологии, профессор Карр еще раз использовал свои глубокие знания и опыт для создания доступной и продуманной книги для тех, кто желание узнать больше о позитивной психологии на практике.Эта книга охватывает широкий спектр прикладных тем как на индивидуальном, так и на межличностном уровне, и в то же время встроена в доступное повествование с примерами из реальной жизни из его собственной клинической практики. Читателям также предлагается возможность выполнять личные упражнения, размышления и психологические шкалы, поощряя более глубокое изучение и участие в представленных исследованиях. Эта книга — отличная отправная точка для тех, кто хочет больше узнать о позитивной психологии и о том, как внедрить это увлекательное исследование в свою повседневную жизнь.» — Кейт Хефферон , руководитель Исследовательского университета посттравматического роста в Восточном Лондоне, Великобритания, и автор книги «Теория, исследования и приложения позитивной психологии»

«Книга «Позитивная психология и вы: руководство по саморазвитию» от Алана Карра – настоящий подарок для тех, кто хочет получать от жизни максимум. Книга полна надежных инструментов и рекомендаций, основанных на реальной науке, которым легко следовать тем, кто действительно хочет улучшить свое благополучие и жить полной жизнью.Когда читаешь книгу, чувствуешь, что автор знает тему и имеет реальный опыт помощи людям. Алан обладает большим умением подводить итоги различных исследований, как он это блестяще делал в прошлом для профессионалов и студентов, и здесь он обобщает и переводит научные результаты и делает их доступными для общественности. Его опыт клинического психолога и исследователя очень ценен и делает эту книгу уникальной. Алан знает, что нет быстрых решений для хорошей жизни, но что устойчивого благополучия можно достичь с помощью вмешательства позитивной психологии, основанного на доказательствах.Я настоятельно рекомендую эту книгу всем тем, кто хочет жить полной жизнью», — Дора Гудрун Гудмундсдоттир, , доктор философии, президент Европейской сети позитивной психологии и глава отдела детерминантов здоровья и благополучия. -Бытие, Управление здравоохранения, Исландия

Лучшие аудиокниги по самопомощи для раскрытия своего истинного потенциала

Трудно найти мотивацию, когда вы застряли в ритме повседневной жизни или увязли в тревогах. слушает, вы можете услышать советы ведущих мировых экспертов по личному развитию прямо в уши в следующий раз, когда вам понадобится вдохновение.

Здесь мы составили список мощных подборок, в который вошли как новые авторы, так и проверенные временем любимцы слушателей от ветеранов жанра. Читайте лучшие аудиокниги по самопомощи и старайтесь не вдохновляться!

Смелость

Используя многолетние исследования и опыт, Брене Браун описывает, как уязвимость на самом деле создает возможности для силы и мужества в нашей повседневной жизни. Уязвимость, как объясняет Браун, лежит в основе как неприятных эмоций, таких как страх и горе, так и мощных даров, таких как сопричастность, сочувствие и любовь.Люди запрограммированы на связь друг с другом, подчеркивает Браун, и смелость быть открытыми и искренними с семьей, друзьями и коллегами укрепляет наши отношения и обогащает жизнь, особенно в мире, где чувство незащищенности и страха стало второй натурой. Брене Браун рассказывает об этом прослушивании, рассказывая о своих мыслях с энтузиазмом и ясностью, которые сделали ее выступления на TED Talks такими популярными.

«7 навыков высокоэффективных людей»

И этот бестселлер, и его автор Стивен Р.Кови, являются основными продуктами саморазвития. 7 навыков высокоэффективных людей десятилетиями оживлял повседневную жизнь успешных людей, и совет Кови остается актуальным как никогда. Сосредоточив внимание на улучшении путем измеряемого достижения целей, 7 навыков инструктирует слушателей о конкретных шагах для постановки более четких и достижимых целей. Самое главное, письмо и энергичное исполнение Кови наполняют каждый урок энтузиазмом и драйвом, которые вдохновят вас применить его рекомендации на практике, как только аудиокнига закончится.

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Опубликованная более 60 лет назад книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » до сих пор занимает высокие позиции в списках бестселлеров и легко считается одной из самых влиятельных книг по саморазвитию. время. Карнеги сосредотачивается не на том, чего человек планирует достичь, а на том, как этого достичь — чем бы «это» ни было. По его словам, развивая свои социальные навыки и становясь более привлекательным, любую цель можно сделать более достижимой.Когда вы начнете слушать, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы присоединиться к легиону историй успеха книги — в конце концов, это книга Уоррена Баффета, которой приписывают изменение его жизни, — поскольку вы узнаете секреты эффективного сетевого взаимодействия на пути к почти все, что вы хотите. В сочетании с авторитетным и прямым повествованием покойного Эндрю Макмиллана книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » открывает путь к успеху как в бизнесе, так и в жизни, который стал более доступным, чем когда-либо.

Большое волшебство

Элизабет Гилберт помогла бесчисленному количеству женщин проложить собственный путь к самопознанию с помощью своих широко любимых мемуаров Ешь, молись, люби «Большая магия » автор мирового бестселлера сосредотачивается на теме, близкой ее сердцу: загадочной природе вдохновения. Своим собственным голосом Гилберт предлагает свой уникальный взгляд на творческий процесс и с проницательностью и сочувствием призывает слушателей побороть свои страхи, принять свое любопытство и осмелиться следовать за своими мечтами. Красиво написанное и поистине волшебное прослушивание, Big Magic также основано на практической мудрости. Повсюду Гилберт рассказывает об отношении и привычках, которые следует развивать, если вы серьезно относитесь к своей самой творческой жизни.

Четыре соглашения

Книга, одобренная Опрой Уинфри, и New York Times бестселлер, Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса — это собрание древней мудрости, переосмысленное для современной аудитории. Руиз основывает свои советы на учениях тольтеков, предшественников ацтеков, которые жили с глубоким пониманием личной свободы и удовлетворенности. Из этой аудиокниги слушатели узнают, что жизнь вращается вокруг различных соглашений, которые мы заключаем.Независимо от того, заключены ли эти соглашения с нами, с другими или с высшей силой, все они влияют на то, сколько у нас свободы и что мы решаем с ней делать. Актер-ветеран Питер Койот, который может показаться знакомым поклонникам документалиста Кена Бернса (для которого Койот озвучивал восемь фильмов), ведет слушателей по каждому соглашению, следя за тем, чтобы уроки тольтеков были наполнены мудростью, красноречием и изяществом.

Сила настоящего момента

В своем бестселлере 1999 года Экхарт Толле рассказывает о своем методе жить настоящим, чтобы создать максимально полноценную жизнь.Он призывает слушателей отказаться от типичного подхода к решению проблем, который обычно включает интроспективные размышления о прошлом и будущем, и вместо этого полностью сосредоточиться на настоящем. Рассказанный автором, The Power of Now предоставляет слушателям простой и понятный формат вопросов и ответов, который предлагает руководство и поддержку. С советами о позитивном мышлении, а также медитациями и практиками, которые слушатели могут использовать, чтобы улучшить свою осознанность и начать принимать настоящее, это прослушивание является верным началом более медитативной, осмысленной жизни.

Человек в поисках смысла

Виктор Э. Франкл, всемирно известный психиатр, провел годы в нацистском концентрационном лагере во время Второй мировой войны. Эти ужасающие переживания в сочетании с его строгим и захватывающим научным обучением дают ему уникальный взгляд на самые сложные вопросы жизни. Будучи психиатром, Франкл использовал эту теорию для создания нового вида психотерапии, называемой логотерапией, которую он сам использовал, чтобы смириться с испытаниями и жестокостью, которые он перенес.В «Человек в поисках смысла » Франкл объясняет, как слушатели могут использовать вопросы о смысле, чтобы осмыслить свою собственную жизнь и прийти к более глубокому пониманию существования. Рассказчик из Зала славы Саймон Вэнс без особых усилий проводит слушателей через самые сложные размышления Франкла, все из которых сосредоточены на основной теории автора: основной движущей силой каждого человека является его поиск цели и понимания.

Тонкое искусство пофигизма

Если вы хотите послушать приятную музыку, прославляющую силу позитивного мышления и подтверждающую вашу удивительную личность, эта аудиокнига определенно не подойдет.У популярного блогера и автора бестселлеров Марка Мэнсона совершенно иной подход к поиску пути к счастью и успеху. Опираясь на академические исследования, он приводит убедительные доводы в пользу того, чтобы быть предельно честным с самим собой в отношении собственных ограничений. Как только мы примем свои недостатки и страхи, утверждает Мэнсон, мы сможем перестать мечтать и убегать, понять, о чем действительно стоит заботиться, и начать находить мужество, творчество, цель и радость, к которым мы стремимся. Плодовитый рассказчик аудиокниги и актер Роджер Уэйн передает мощное, воодушевляющее послание этого прослушивания, совершенно без цензуры.

Алхимик

Хотя книга Пауло Коэльо Алхимик является художественным произведением, она получила широкое признание как идеальная книга для саморазвития, рассказывающая историю, богатую вдохновением и ободрением. Эта история рассказывает о Сантьяго, молодом пастухе из южной Испании, который пытается увидеть Великие пирамиды в Египте. В своем путешествии Сантьяго встречает множество очаровательных персонажей, получая от каждого разные советы, но самый полезный совет исходит от загадочного и мудрого алхимика, которого он встречает в конце своего судьбоносного путешествия.Роман «Алхимик », рассказанный с благоговением, яркостью и невероятным диапазоном от актера, получившего премию «Оскар», Джереми Айронса, выделяется как освежающая новая притча в жанре, который имеет тенденцию к буквальному. Стоит только за его развлекательную ценность и великолепную прозу, он также оставляет слушателям несколько уроков для размышления.

Магия масштабного мышления

Руководство Дэвида Шварца по саморазвитию оказало влияние на миллионы людей с 1959 года, и благодаря теплому и энергичному повествованию Джейсона Калпа слушатели могут воспользоваться его советами, независимо от того, на каком этапе своей карьеры или жизни они находятся.Философия Шварца заключается в том, что выдающиеся успехи достигаются не за счет выдающегося таланта, а благодаря силе неординарного мышления. Магия масштабного мышления помогает слушателям вырваться из традиционного мышления, связанного со способностями и опытом, которое ограничивает наши ожидания, и открыть для себя невероятную силу амбициозного мышления. В процессе слушатели узнают, как разрушить страх, обрести уверенность, поверить в свой потенциал и, в конечном счете, добиться выдающихся результатов.

Мышление, быстрое и медленное

В течение многих лет психолог Дэниел Канеман лично вдохновлял некоторых из самых известных авторов в мире, в том числе таких крупных мыслителей, как Малкольм Гладуэлл и Стивен Пинкер. С Thinking Fast and Slow Канеман, наконец, делает свой опыт доступным для всех, кто готов слушать. Рассказчик Патрик Иган владеет удобной, непринужденной подачей с меняющимися тонами и интонациями, чтобы вы были вовлечены и сосредоточены на каждой академической детали этой всеобъемлющей работы.Исследование Канемана простым для понимания языком описывает две основные системы мышления человеческого мозга: быстрое мышление и медленное мышление. Автор продолжает исследовать, как эти две системы взаимодействуют, влияя на наше поведение, системы убеждений, отношения, интеллект и многое другое, в мастерском исследовании поп-психологии и науки.

Богатый папа, бедный папа

Более 20 лет назад Роберт Т. Кийосаки бросил вызов общепринятому мнению о деньгах в своем революционном руководстве по личным финансам.Сегодня уроки из Богатый папа, бедный папа остаются актуальными и даже более важными. В этом обновленном выпуске своего классического бестселлера, посвященного 20-летию, Кийосаки делится принципами, которым научил его богатый папа (друг его настоящего отца, испытывающего финансовые затруднения) об инвестировании и сбережениях, активах и обязательствах и о том, как заставить деньги работать. для вас против упорного труда, чтобы заработать деньги. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы воспользоваться мудростью Кийосаки, и, если вы родитель, вы узнаете, чему научить своих детей в отношении денег для их будущего финансового успеха.Лауреат премии Earphones Award Том Паркс рассказывает со своим фирменным разговорным стилем и серьезностью.

Возьмите под контроль свою жизнь

Мел Роббинс — всемирно известный телеведущий и ведущий подкастов, автор бестселлеров и мотивационный оратор, но, слушая Возьмите под контроль свою жизнь , вы почувствуете, что получаете совет от лучшего друга. Роббинс откровенна и весела, когда она углубляется в свои экспертные советы о том, как перестать жить в страхе и начать жить полной жизнью.Роббинс рассказывает этот Audible Original, давая советы «показывай, а не говори» через настоящие индивидуальные коуч-сессии. Аудио — идеальный первый шаг в обучении тому, как бороться со своими тревогами, связанными с изменениями и неприятием, и использовать способности, необходимые для улучшения ваших отношений и достижения ваших целей.

4-часовая рабочая неделя: убегай с 9 до 5, живи где угодно и присоединяйся к новым богатым (расширенный и обновленный)

4-часовая рабочая неделя Тимоти Феррисса — это практическое руководство по зарабатыванию денег и планированию своего будущего эффективно. Автор бестселлеров The New York Times призывает слушателей работать умнее (а не усерднее!), чтобы до выхода на пенсию вести полноценную жизнь. Любимец поклонников Audible и рассказчик, номинированный на премию Audie, Рэй Портер ясно и энергично рассказывает о пошаговых планах разумного заработка и экономии денег, а также мотивирующих историях тех, кто овладел искусством жить, не беспокоясь о своей зарплате.

Думай и богатей

Первоначально опубликованный во время Великой депрессии, Думай и богатей является результатом 20-летних интервью с более чем 500 самых успешных людей мира, включая Джорджа Истмана, Генри Форда и Фрэнка Вулворта. .Автор Наполеон Хилл использовал эти интервью для изучения индивидуальных достижений и экстраполяции более широких уроков о том, что делает людей успешными и что другие могут сделать, чтобы подражать этому успеху. В сочетании с ясностью повествования Эрика Синнестведта это заставляет слушать как любителей финансов, так и любителей истории. Интервью Хилла носят не только поучительный характер, но и позволяют поближе познакомиться с некоторыми из самых влиятельных фигур в истории.

Семь духовных законов успеха

Дипак Чопра Семь духовных законов успеха — это глоток свежего воздуха для слушателей, которые чувствуют себя увязшими в постоянном напряжении, чтобы работать усерднее и планировать лучше.Этот краткий и простой для восприятия набор инструкций подчеркивает важность понимания основной природы человека, что, по мнению Чопра, является ключом к успеху. Сочетая древние индуистские учения с современной точкой зрения, Чопра учит слушателей тому, что целеустремленная жизнь не обязательно самая успешная. Результатом является открывающее глаза, успокаивающее прослушивание, которое будет мотивировать вас обрести покой и гармонию внутри себя.

Выдержка

Если кого-то и можно назвать знатоком мужества, так это психолога и профессора Анджелу Дакворт, которая сделала изучение безжалостной настойчивости делом всей своей жизни.Ее аудиокнига, которую она также рассказывает ярко и искренне, дает слушателям возможность ближе познакомиться с ее исследованиями, а также с ее личным опытом проведения исследований. Захватывающим сочетанием научных открытий, рассказов о личной борьбе и захватывающих исторических озарений Дакворт объясняет, почему после многих лет исследований она пришла к выводу, что единственное, что гораздо важнее таланта, навыков или опыта в определении успеха, — это . Зернистость .

Выбросы

Что отличает успешных людей? Как им удается выделяться среди всех остальных? В книге Outliers автор бестселлеров Малкольм Гладуэлл исследует жизнь успешных людей со всего мира.Как отмечает Гладуэлл, причина, по которой мы не можем извлечь уроки из историй успеха других людей, заключается в том, что мы задаем неправильные вопросы. Успех зависит не столько от того, что человек делает, сколько от того, откуда он. Культура, семья и воспитание оказывают длительное влияние на способность человека вести успешную и продуктивную жизнь. Гладуэлл использует конкретные доказательства и примеры из реальной жизни, чтобы поддержать свои утверждения, и, как рассказчик своей собственной работы, делает каждую личную историю увлекательной.

Смелость

Используя многолетние исследования и опыт, Брене Браун описывает, как уязвимость на самом деле создает возможности для силы и мужества в нашей повседневной жизни.Уязвимость, как объясняет Браун, лежит в основе как неприятных эмоций, таких как страх и горе, так и мощных даров, таких как сопричастность, сочувствие и любовь. Люди запрограммированы на связь друг с другом, подчеркивает Браун, и смелость быть открытыми и искренними с семьей, друзьями и коллегами укрепляет наши отношения и обогащает жизнь, особенно в мире, где чувство незащищенности и страха стало второй натурой. Брене Браун рассказывает об этом прослушивании, рассказывая о своих мыслях с энтузиазмом и ясностью, которые сделали ее выступления на TED Talks такими популярными.

«7 навыков высокоэффективных людей»

И этот бестселлер, и его автор, Стивен Р. Кови, являются основными элементами саморазвития. 7 навыков высокоэффективных людей десятилетиями оживлял повседневную жизнь успешных людей, и совет Кови остается актуальным как никогда. Сосредоточив внимание на улучшении путем измеряемого достижения целей, 7 навыков инструктирует слушателей о конкретных шагах для постановки более четких и достижимых целей.Самое главное, письмо и энергичное исполнение Кови наполняют каждый урок энтузиазмом и драйвом, которые вдохновят вас применить его рекомендации на практике, как только аудиокнига закончится.

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Опубликованная более 60 лет назад книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » до сих пор занимает высокие позиции в списках бестселлеров и легко считается одной из самых влиятельных книг по саморазвитию. время. Карнеги сосредотачивается не на том, чего человек планирует достичь, а на том, как этого достичь — чем бы «это» ни было.По его словам, развивая свои социальные навыки и становясь более привлекательным, любую цель можно сделать более достижимой. Когда вы начнете слушать, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы присоединиться к легиону историй успеха книги — в конце концов, это книга Уоррена Баффета, которой приписывают изменение его жизни, — поскольку вы узнаете секреты эффективного сетевого взаимодействия на пути к почти все, что вы хотите. В сочетании с авторитетным и прямым повествованием покойного Эндрю Макмиллана книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » открывает путь к успеху как в бизнесе, так и в жизни, который стал более доступным, чем когда-либо.

Большое волшебство

Элизабет Гилберт помогла бесчисленному количеству женщин проложить собственный путь к самопознанию с помощью своих широко любимых мемуаров Ешь, молись, люби . В «Большая магия » автор мирового бестселлера сосредотачивается на теме, близкой ее сердцу: загадочной природе вдохновения. Своим собственным голосом Гилберт предлагает свой уникальный взгляд на творческий процесс и с проницательностью и сочувствием призывает слушателей побороть свои страхи, принять свое любопытство и осмелиться следовать за своими мечтами.Красиво написанное и поистине волшебное прослушивание, Big Magic также основано на практической мудрости. Повсюду Гилберт рассказывает об отношении и привычках, которые следует развивать, если вы серьезно относитесь к своей самой творческой жизни.

Четыре соглашения

Книга, одобренная Опрой Уинфри, и New York Times бестселлер, Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса — это собрание древней мудрости, переосмысленное для современной аудитории. Руиз основывает свои советы на учениях тольтеков, предшественников ацтеков, которые жили с глубоким пониманием личной свободы и удовлетворенности.Из этой аудиокниги слушатели узнают, что жизнь вращается вокруг различных соглашений, которые мы заключаем. Независимо от того, заключены ли эти соглашения с нами, с другими или с высшей силой, все они влияют на то, сколько у нас свободы и что мы решаем с ней делать. Актер-ветеран Питер Койот, который может показаться знакомым поклонникам документалиста Кена Бернса (для которого Койот озвучивал восемь фильмов), ведет слушателей по каждому соглашению, следя за тем, чтобы уроки тольтеков были наполнены мудростью, красноречием и изяществом.

Сила настоящего момента

В своем бестселлере 1999 года Экхарт Толле рассказывает о своем методе жить настоящим, чтобы создать максимально полноценную жизнь. Он призывает слушателей отказаться от типичного подхода к решению проблем, который обычно включает интроспективные размышления о прошлом и будущем, и вместо этого полностью сосредоточиться на настоящем. Рассказанный автором, The Power of Now предоставляет слушателям простой и понятный формат вопросов и ответов, который предлагает руководство и поддержку.С советами о позитивном мышлении, а также медитациями и практиками, которые слушатели могут использовать, чтобы улучшить свою осознанность и начать принимать настоящее, это прослушивание является верным началом более медитативной, осмысленной жизни.

Человек в поисках смысла

Виктор Э. Франкл, всемирно известный психиатр, провел годы в нацистском концентрационном лагере во время Второй мировой войны. Эти ужасающие переживания в сочетании с его строгим и захватывающим научным обучением дают ему уникальный взгляд на самые сложные вопросы жизни.Будучи психиатром, Франкл использовал эту теорию для создания нового вида психотерапии, называемой логотерапией, которую он сам использовал, чтобы смириться с испытаниями и жестокостью, которые он перенес. В «Человек в поисках смысла » Франкл объясняет, как слушатели могут использовать вопросы о смысле, чтобы осмыслить свою собственную жизнь и прийти к более глубокому пониманию существования. Рассказчик из Зала славы Саймон Вэнс без особых усилий проводит слушателей через самые сложные размышления Франкла, все из которых сосредоточены на основной теории автора: основной движущей силой каждого человека является его поиск цели и понимания.

Тонкое искусство пофигизма

Если вы хотите послушать приятную музыку, прославляющую силу позитивного мышления и подтверждающую вашу удивительную личность, эта аудиокнига определенно не подойдет. У популярного блогера и автора бестселлеров Марка Мэнсона совершенно иной подход к поиску пути к счастью и успеху. Опираясь на академические исследования, он приводит убедительные доводы в пользу того, чтобы быть предельно честным с самим собой в отношении собственных ограничений. Как только мы примем свои недостатки и страхи, утверждает Мэнсон, мы сможем перестать мечтать и убегать, понять, о чем действительно стоит заботиться, и начать находить мужество, творчество, цель и радость, к которым мы стремимся.Плодовитый рассказчик аудиокниги и актер Роджер Уэйн передает мощное, воодушевляющее послание этого прослушивания, совершенно без цензуры.

Алхимик

Хотя книга Пауло Коэльо Алхимик является художественным произведением, она получила широкое признание как идеальная книга для саморазвития, рассказывающая историю, богатую вдохновением и ободрением. Эта история рассказывает о Сантьяго, молодом пастухе из южной Испании, который пытается увидеть Великие пирамиды в Египте. В своем путешествии Сантьяго встречает множество очаровательных персонажей, получая от каждого разные советы, но самый полезный совет исходит от загадочного и мудрого алхимика, которого он встречает в конце своего судьбоносного путешествия.Роман «Алхимик », рассказанный с благоговением, яркостью и невероятным диапазоном от актера, получившего премию «Оскар», Джереми Айронса, выделяется как освежающая новая притча в жанре, который имеет тенденцию к буквальному. Стоит только за его развлекательную ценность и великолепную прозу, он также оставляет слушателям несколько уроков для размышления.

Магия масштабного мышления

Руководство Дэвида Шварца по саморазвитию оказало влияние на миллионы людей с 1959 года, и благодаря теплому и энергичному повествованию Джейсона Калпа слушатели могут воспользоваться его советами, независимо от того, на каком этапе своей карьеры или жизни они находятся.Философия Шварца заключается в том, что выдающиеся успехи достигаются не за счет выдающегося таланта, а благодаря силе неординарного мышления. Магия масштабного мышления помогает слушателям вырваться из традиционного мышления, связанного со способностями и опытом, которое ограничивает наши ожидания, и открыть для себя невероятную силу амбициозного мышления. В процессе слушатели узнают, как разрушить страх, обрести уверенность, поверить в свой потенциал и, в конечном счете, добиться выдающихся результатов.

Мышление, быстрое и медленное

В течение многих лет психолог Дэниел Канеман лично вдохновлял некоторых из самых известных авторов в мире, в том числе таких крупных мыслителей, как Малкольм Гладуэлл и Стивен Пинкер. С Thinking Fast and Slow Канеман, наконец, делает свой опыт доступным для всех, кто готов слушать. Рассказчик Патрик Иган владеет удобной, непринужденной подачей с меняющимися тонами и интонациями, чтобы вы были вовлечены и сосредоточены на каждой академической детали этой всеобъемлющей работы.Исследование Канемана простым для понимания языком описывает две основные системы мышления человеческого мозга: быстрое мышление и медленное мышление. Автор продолжает исследовать, как эти две системы взаимодействуют, влияя на наше поведение, системы убеждений, отношения, интеллект и многое другое, в мастерском исследовании поп-психологии и науки.

Богатый папа, бедный папа

Более 20 лет назад Роберт Т. Кийосаки бросил вызов общепринятому мнению о деньгах в своем революционном руководстве по личным финансам.Сегодня уроки из Богатый папа, бедный папа остаются актуальными и даже более важными. В этом обновленном выпуске своего классического бестселлера, посвященного 20-летию, Кийосаки делится принципами, которым научил его богатый папа (друг его настоящего отца, испытывающего финансовые затруднения) об инвестировании и сбережениях, активах и обязательствах и о том, как заставить деньги работать. для вас против упорного труда, чтобы заработать деньги. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы воспользоваться мудростью Кийосаки, и, если вы родитель, вы узнаете, чему научить своих детей в отношении денег для их будущего финансового успеха.Лауреат премии Earphones Award Том Паркс рассказывает со своим фирменным разговорным стилем и серьезностью.

Возьмите под контроль свою жизнь

Мел Роббинс — всемирно известный телеведущий и ведущий подкастов, автор бестселлеров и мотивационный оратор, но, слушая Возьмите под контроль свою жизнь , вы почувствуете, что получаете совет от лучшего друга. Роббинс откровенна и весела, когда она углубляется в свои экспертные советы о том, как перестать жить в страхе и начать жить полной жизнью.Роббинс рассказывает этот Audible Original, давая советы «показывай, а не говори» через настоящие индивидуальные коуч-сессии. Аудио — идеальный первый шаг в обучении тому, как бороться со своими тревогами, связанными с изменениями и неприятием, и использовать способности, необходимые для улучшения ваших отношений и достижения ваших целей.

4-часовая рабочая неделя: убегай с 9 до 5, живи где угодно и присоединяйся к новым богатым (расширенный и обновленный)

4-часовая рабочая неделя Тимоти Феррисса — это практическое руководство по зарабатыванию денег и планированию своего будущего эффективно. Автор бестселлеров The New York Times призывает слушателей работать умнее (а не усерднее!), чтобы до выхода на пенсию вести полноценную жизнь. Любимец поклонников Audible и рассказчик, номинированный на премию Audie, Рэй Портер ясно и энергично рассказывает о пошаговых планах разумного заработка и экономии денег, а также мотивирующих историях тех, кто овладел искусством жить, не беспокоясь о своей зарплате.

Думай и богатей

Первоначально опубликованный во время Великой депрессии, Думай и богатей является результатом 20-летних интервью с более чем 500 самых успешных людей мира, включая Джорджа Истмана, Генри Форда и Фрэнка Вулворта. .Автор Наполеон Хилл использовал эти интервью для изучения индивидуальных достижений и экстраполяции более широких уроков о том, что делает людей успешными и что другие могут сделать, чтобы подражать этому успеху. В сочетании с ясностью повествования Эрика Синнестведта это заставляет слушать как любителей финансов, так и любителей истории. Интервью Хилла носят не только поучительный характер, но и позволяют поближе познакомиться с некоторыми из самых влиятельных фигур в истории.

Семь духовных законов успеха

Дипак Чопра Семь духовных законов успеха — это глоток свежего воздуха для слушателей, которые чувствуют себя увязшими в постоянном напряжении, чтобы работать усерднее и планировать лучше.Этот краткий и простой для восприятия набор инструкций подчеркивает важность понимания основной природы человека, что, по мнению Чопра, является ключом к успеху. Сочетая древние индуистские учения с современной точкой зрения, Чопра учит слушателей тому, что целеустремленная жизнь не обязательно самая успешная. Результатом является открывающее глаза, успокаивающее прослушивание, которое будет мотивировать вас обрести покой и гармонию внутри себя.

Выдержка

Если кого-то и можно назвать знатоком мужества, так это психолога и профессора Анджелу Дакворт, которая сделала изучение безжалостной настойчивости делом всей своей жизни.Ее аудиокнига, которую она также рассказывает ярко и искренне, дает слушателям возможность ближе познакомиться с ее исследованиями, а также с ее личным опытом проведения исследований. Захватывающим сочетанием научных открытий, рассказов о личной борьбе и захватывающих исторических озарений Дакворт объясняет, почему после многих лет исследований она пришла к выводу, что единственное, что гораздо важнее таланта, навыков или опыта в определении успеха, — это . Зернистость .

Выбросы

Что отличает успешных людей? Как им удается выделяться среди всех остальных? В книге Outliers автор бестселлеров Малкольм Гладуэлл исследует жизнь успешных людей со всего мира.Как отмечает Гладуэлл, причина, по которой мы не можем извлечь уроки из историй успеха других людей, заключается в том, что мы задаем неправильные вопросы. Успех зависит не столько от того, что человек делает, сколько от того, откуда он. Культура, семья и воспитание оказывают длительное влияние на способность человека вести успешную и продуктивную жизнь. Гладуэлл использует конкретные доказательства и примеры из реальной жизни, чтобы поддержать свои утверждения, и, как рассказчик своей собственной работы, делает каждую личную историю увлекательной.

43 лучшие книги по самосовершенствованию и повышению уверенности в себе

  1. Наука самопомощи
  2. Мои лучшие 11 лучших книг по саморазвитию
    1. Неподвижность — это ключ, Райан Холидей
    2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги
    3. Captivate: The Science of Succeeding with People, Ванесса Ван Эдвардс
    4. Untamed, Гленнон Дойл
    5. Привычки счастливого мозга: перетренируйте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Брюнинг
    6. Радикальное принятие: принятие своей жизни сердцем Будды Тара Брач ​​
    7. Стержень Сета Годин
    8. «Страх — мой домашний мальчик: как избавиться от сомнений, взять верх и добиться успеха на своих условиях» Джуди Холлер
    9. «Новые лидеры» Дэниела Гоулмана
    10. «Десять минут до речи» Вэнса Ван Петтена
  3. Справочные книги всех времен
    1. Блинк Малкольм Гладуэлл
    2. Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
    3. 7 навыков высокоэффективных людей Стивен Р.Covey
  4. Лучшие книги по саморазвитию для женщин
    1. Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 неосознанная ошибка, которую женщины совершают, которые саботируют их карьеру Лоис П. Франкель
    2. Женский мозг Луанн Брайзендайн
    3. Подумайте: Откровенный разговор для женщин, чтобы оставаться умными в тупом мире Лиза Блум
  5. Лучшие книги по самопомощи для мужчин
    1. Поиски смысла человеком Виктор Э. Франкл
    2. Путь превосходного человека: духовный наставник к «Преодоление проблем женщин, работы и сексуального желания» Дэвида Дейды
    3. Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марка Мэнсона
  6. Лучшие аудиокниги по самопомощи
    1. «Большая смелость: как смелость быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун
    2. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Т.Кийосаки
    3. Выбросы: история успеха Малкольма Гладуэлла
  7. Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге
    1. Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять течения депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб
    2. «Мышление: новая психология успеха», Кэрол С. Двек
  8. Лучшие книги по саморазвитию для молодежи
    1. «Поток: психология оптимального опыта», Михали Чиксентмихайи
    2. Одна вещь: за удивительно простыми истинными результатами Гэри Келлер
    3. Эссенциализм: Дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун
  9. Лучшие книги по самопомощи в отношениях
    1. Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амир Левин
    2. Почему мужчины не слушают, а женщины не умеют читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз
    3. Мо «Романтика Дерна» Азиза Ансари
  10. «Лучшие книги по самопомощи для счастья»
    1. «Проект счастья» Гретхен Рубин
    2. «Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, способствующих успеху и производительности на работе» Шона Ахора
    3. 5

      5 Best Книги по саморазвитию для уверенности в себе
      1. Большая магия: творческая жизнь вне страха, Элизабет Гилберт
      2. Привет, страхи: сокруши свою зону комфорта и стань тем, кем ты должен быть, Мишель Полер
      3. Присутствие. Ваши самые большие проблемы Эми Кадди
    4. Лучшие книги по самопомощи в бизнесе
      1. От хорошего к великому: почему некоторые компании делают скачок… и другие не делают Джеймс К. Коллинз
      2. Программа Personal MBA: Master the Art of Business Джош Кауфман
      3. Бережливый стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс
    5. Лучший Книги по самопомощи в браке
      1. 5 языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмена
      2. Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М. Готтман
      3. Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и получению желаемого в отношениях, Джон Грей
    6. Лучшие книги по самопомощи при социальной тревожности
      1. Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить, Сьюзан Кейн
      2. Извините, я опоздал, я не хотел приходить: год опасной жизни интроверта Джессика Пэн
    7. Книги — это зеркала

    Знаете ли вы, что на Goodreads представлено более 86 000 книг по саморазвитию?

    К счастью, как выздоравливающий человек и ежедневный читатель, я прочитал сотен книг по самопомощи за эти годы.

    И я выбрал самые лучшие, так что вам не нужно!

    Вот мой список из 43 лучших книг по самопомощи всех времен.

    А теперь давайте пройдемся по интересной науке.

    Наука самопомощи

    Вот вопрос на миллион долларов:

    Действительно ли работают книги по самопомощи?

    В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

    • Он заручился поддержкой 67 добровольцев из больниц и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
    • Подавляющее большинство (85%) считали книги «иногда полезными» или «часто полезными».

    Эти добровольцы сказали книги самопомощи:

    • «Открыл для себя новые возможности».
    • «Придал мне больше уверенности в себе».
    • «Помогли мне понять себя и других».

    Но вот большая проблема: согласно Journal of Happiness , большинство людей читают книги по самосовершенствованию и просто занимаются своей жизнью.

    Другими словами…

    Книги самопомощи не работают, если вы не применяете то, чему научились.

    Итак, как нам это исправить?

    В недавней статье Forbes описывается особая «техника», которой автор научился в бенедиктинском монастыре под названием lectio divina , что означает «божественное чтение».

    Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтению:

    .

    «Основная идея lectio divina заключается в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам понравится.Затем вы останавливаетесь и перечитываете этот абзац или предложение еще раз».

    Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые иначе вы могли бы не заметить.

    Используя эту технику, я значительно увеличил ценность своих книг.

    Надеюсь, вы тоже. А теперь к книгам!

    ↑ Содержание ↑

    Мои 11 лучших книг по самопомощи

    Это 10 книг по самосовершенствованию, которые лично придали мне уверенности.Когда я их прочитал, я в корне изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные этапы моей жизни. Вот список…

    Ключ к тишине Райан Холидей

    Рейтинг Goodreads: 4,26

    Мой друг Райан — ПОТРЯСАЮЩИЙ писатель и блестящий философ-стоик. Я люблю эту книгу, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

    У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Посмотрите наше интервью здесь:

    Ключевые выводы:

    • Чтобы дать волю нашему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательные мысли и успокоиться.
    • Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы воспользоваться преимуществами одиночества.
    • Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы на самом деле отказываетесь. Обычно это ваше время, ценная часть вашей жизни.

    ↑ Содержание ↑

    Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

    Рейтинг Goodreads: 4,20

    Когда я прочитал свой оригинальный экземпляр этой книги 1936 года (да, этой книге больше 80 лет!), я был совершенно поражен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более приятным человеком. Я просто не мог поверить во все свои социальные «ошибки», на которые указал Карнеги.

    После небольшой коррекции курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и веселым ! И самое главное… Я сделал завоевав друзей и став более влиятельным! Ву-ву!

    Ключевые выводы:

    1. Чаще хвалите других, чтобы они чувствовали себя ценными и важными.
    2. Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
    3. Говорите о том, что важно для них, а не для вас.
    4. Говорите с людьми так, как будто они ваши друзья, и заставляйте их сразу же говорить «да».
    5. Избегайте споров и осуждения. Это вызовет только негативные чувства и ни к чему не приведет.

    ↑ Table of Contents ↑

    Captivate: The Science of Succeeding with People Ванесса Ван Эдвардс

    Оценка Goodreads: 4.16

    Возможно, я немного предвзят, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. Воистину, я написал это для вас, используя все, что узнал об активации уверенности.

    Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что мне потребовались годы ее написания и исследований. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был поражен. Это современное руководство по Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей .

    В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия, в котором вы окажетесь:

    • завоевать доверие и уверенность у своего начальника или коллег
    • знать, что на самом деле чувствует человек во время свидания, не спрашивая
    • как заинтересовать незнакомцев в ЛЮБОЙ социальной ситуации

    являетесь ли вы общительным профессионал или прирожденный интроверт, эта книга для вас, если вы хотите вывести построение отношений на новый уровень.

    Ключевые выводы:

    1. Произведите потрясающее первое впечатление, используя невербальные приемы.
    2. Научитесь определять черты характера, чтобы точно оценивать других.
    3. Освойте 3 типа рассказывания историй, чтобы общаться с другими.
    4. Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
    5. … и многое другое!

    ↑ Содержание ↑

    Untamed by Glennon Doyle

    Оценка Goodreads: 4.15

    Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью запертой в своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно встретила футболиста Эбби Вамбах. Сразу же влюбилась. Это ее путешествие по поиску себя.

    Хотя эта книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут извлечь из нее уроки, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

    Ключевые выводы:

    • Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от своих последователей, Гленнон сделала это публично — и в результате продала копии своей книги направо и налево!
    • Гленнон по 10 минут в день сидела в своем шкафу, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
    • Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

    ↑ Содержание ↑

    Привычки счастливого мозга: перетренируйте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Брюнинг

    Оценка Goodreads: 4,07

    Меня всегда восхищала наука об уверенности в себе, и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг.В Привычках счастливого мозга вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

    Если вы такой же фанат науки, как и я, вам понравится эта книга, наполненная наукой!

    Ключевые выводы:

    • Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, которые делают вас несчастными, необходимы для выживания.
    • Преследовать счастье одинаково бесполезно. Только новые вещи могут подарить нам новый счастливый опыт.
    • Сделайте свой собственный выбор, чтобы стать его владельцем. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если выбор сделает вас несчастными.

    ↑ Содержание ↑

    Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​

    Рейтинг Goodreads: 4,18

    Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз , прежде чем я ее прочитал. И я рада, что наконец-то это сделала!

    Вам не обязательно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге.Эта книга раскрывает недостатки жизни в западном мире, из-за которого мы часто чувствуем себя плохо. Мы часто не чувствуем, что «оправдали» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что нам постоянно нужно искупить свою вину.

    В Радикальное принятие Тара Брач ​​выдвигает идею истинного принятия себя и отпускания чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

    Ключевые выводы:

    1. Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
    2. Чувство неадекватности и осуждение себя часто приводят к тому, что мы чувствуем себя «в ловушке».
    3. Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
    4. Прими свои страдания, а не убегай от них, чтобы открыть свое внутреннее я.

    ↑ Содержание ↑

    Скоба Сета Година

    Рейтинг Goodreads: 3,84

    Linchpin побуждает вас сделать шаг вперед в работе.Не просто следуйте предписанным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимым. Сет говорит, что стержни — это ключевые игроки любой крупной компании, и без этих игроков компания была бы другой.

    Это похоже на тебя? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

    Ключевые выводы:

    1. Связи вкладывают всю свою энергию и страсть в свою работу.
    2. Создание великого искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
    3. Лучшие художники создают и рассылают свой продукт, несмотря на страх критики.

    ↑ Содержание ↑

    Страх — мой домашний мальчик: как развеять сомнения, возвыситься и добиться успеха на своих условиях Джуди Холлер

    Рейтинг Goodreads: 4.14

    Вы не можете этого сделать. Твои волосы в беспорядке, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

    Это были слова, которые я говорил себе до того, как научился говорить с собой позитивно.В романе «: Страх — мой домашний мальчик » автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от неуверенности в себе, предлагая практические шаги для преодоления страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужное время в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней уверенности в себе.

    Ключевые выводы:

    1. Приучите себя говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
    2. Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
    3. Просите, толкайте, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и Вселенная предоставит это.

    ↑ Содержание ↑

    Новые лидеры Дэниела Гоулмана

    Рейтинг Goodreads: 3,83

    Это одна мясистая книга! И причина этого в том, что он битком набит наукой и рассказыванием историй. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга, наполненная практическими советами, и если вы будете ей следовать, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

    Ключевые выводы:

    • Лидерство имеет 2 типа эмоционального воздействия — «резонанс», который, как мы чувствуем, связан с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся отрицательно.
    • Роль лидеров заключается в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

    ↑ Содержание ↑

    Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена

    Оценка Goodreads: 3,25

    Ладно, я немного предвзят в этом вопросе. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что эта книга открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал свою карьеру в этой сфере.

    Это еще и крошечная книга, которую можно пролистнуть! Если вам нужно краткое руководство перед вашим следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги по публичным выступлениям состоят из сотен страниц. Если до выступления осталось всего несколько дней, то у вас нет на это времени! Этот тонкий томик поможет и поможет быстро.

    Ключевые выводы:

    • Вы ​​можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед выступлением.
    • Самая важная часть выступления — истории!
    • Всегда начинайте с размаха.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи всех времен

    Как насчет книг по самопомощи, которые изменили мир? Эти 3 книги стали бестселлерами и были прочитаны миллионами. Если вы хотите прочитать классику по самопомощи, вот она…

    ↑ Содержание ↑

    Blink by Malcolm Gladwell

    Рейтинг Goodreads: 3,94

    Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении.Но на самом деле мы рационализируем наш внутренний инстинкт. Малкольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы часто колеблетесь, эта книга значительно сократит время принятия решений.

    Ключевые выводы:

    • Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти поспешные решения оказываются правильными.
    • Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда встречаем его, независимо от того, что мы рационализируем.
    • Чтобы избавиться от предвзятых поспешных решений, испытайте уникальный для вас опыт.

    ↑ Содержание ↑

    Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

    Рейтинг Goodreads: 3,57

    Ешь, молись, люби — это классические мемуары о том, как «следовать своему сердцу». Столкнувшись с разводом и почувствовав экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет покидает Нью-Йорк и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

    Во время своего путешествия она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает множество людей по пути и (осторожно, спойлер!) даже встречает человека, в которого влюбляется.

    Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности, и она отлично подойдет, если вы думаете о том, чтобы совершить прыжок самостоятельно или переживаете трудный период в своей жизни.

    Ключевые выводы:

    1. Побег из текущей жизни и шаг в неизвестность может быть исцеляющим и полным приключений.
    2. Знание и доверие некоему высшему существу помогает в жизненных трудностях.

    ↑ Содержание ↑

    7 навыков высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

    Рейтинг Goodreads: 4.12

    Еще одна классическая книга, посвященная продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но также и действенные шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить полученные знания.

    Эта книга научит вас снова контролировать свою жизнь, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и находить баланс между работой и личной жизнью.

    Ключевые выводы:

    1. Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о конце. Каких результатов вы хотите достичь?
    2. Напишите заявление о личной миссии, которое станет основой вашей жизни.
    3. Способствуйте своему физическому, духовному, психическому и социальному здоровью, выполняя регулярные действия, способствующие их укреплению.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи для женщин

    Знаете ли вы, что среди 88 самых читаемых книг по саморазвитию на Goodreads почти в два раза больше книг, написанных мужчинами, чем женщинами? Я хочу показать вам, что существует потрясающих книг, написанных специально женщинами для женщин.

    Вот они, начиная с…

    ↑ Содержание ↑

    Хорошие девушки не получают угловой офис: 101 неосознанная ошибка, которую женщины совершают, чтобы саботировать свою карьеру Лоис П.Франкель

    Рейтинг Goodreads: 3,76

    Знаете ли вы, что только 3,8% компаний из списка Fortune 500 возглавляют женщины? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

    Это не все совпадения! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

    • считаться с мнением других вместо того, чтобы принимать собственные решения
    • носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно свисают
    • чрезмерно реагировать на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно …”

    Если вы совершаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные способы их исправления.

    Ключевые выводы:

    1. Меньше улыбайтесь, чтобы выглядеть авторитетнее.
    2. Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
    3. Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете остаться в тени навсегда.
    4. Найдите наставника, который сможет познакомить вас с другими.

    ↑ Содержание ↑

    Женский мозг Луанн Бризендин

    Оценка Goodreads: 3.83

    Этот бестселлер, который был продан тиражом почти миллион экземпляров и переведен на более чем 30 языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько моментов «вау», когда я пролистывал страницы, и эта книга включает нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

    Плюс, всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

    Ключевые выводы:

    1. Женщины больше сосредоточены на построении отношений, а мужчины на статусе.
    2. Женщины часто зациклены на привлечении внимания мужчин.
    3. Поддержание положительных и близких отношений с другими людьми является основой самооценки женщины.

    ↑ Содержание ↑

    Думай: Откровенный разговор для женщин, чтобы оставаться умными в тупом мире Лиза Блум

    Рейтинг Goodreads: 3,96

    Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, которые проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и недостаточно времени на размышления.Это отличная книга, которая бросает вызов женскому мышлению: думать самостоятельно, стать образованной, больше читать, быть независимой и стать умнее.

    Если вы чувствуете себя захваченными современными средствами массовой информации и другими отвлекающими факторами и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого прочтения.

    Ключевые выводы:

    1. Женские интеллектуальные ценности уступают место красоте и другим поверхностным занятиям.
    2. Из-за недостаточного внимания к женскому мышлению недостаточно внимания уделяется важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи для мужчин

    Мой удивительный, невероятный, блестящий соавтор Роб Хванг помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

    ↑ Содержание ↑

    Человек в поисках смысла Виктор Э. Франкл

    Рейтинг Goodreads: 4,36

    В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, проведенном им в Освенциме, Дахау и других концентрационных лагерях во время нацистской оккупации.Во время своего пребывания он столкнулся со многими трудностями, в том числе:

    • видеть, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
    • есть только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
    • получать удары плетьми и избиениями по мелочам, например, за неправильный взгляд на офицера

    Даже через борьбы, Виктор может рассказать свою историю довольно объективно. Поскольку он врач, он использует объектив наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами сокамерников, которые помогли им выжить и справиться с борьбой… или погибнуть от нацистского насилия.

    Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

    • борются и чувствуют, что у вас трудная жизнь
    • интересуются мышлением и психологией мужчин, когда они доведены до предела своих возможностей
    • хотят знать, ради чего стоит жить

    Ключевые выводы:

    1. Большинство из нас находит смысл в своей жизни через работу, любовь или смелое противостояние страданиям.
    2. Когда ваше страдание обретает смысл, оно преображается и становится терпимым.
    3. У нас всегда есть свобода выбора своей реакции на жизнь.
    4. Скука – одна из главных причин страданий современного человека.
    Содержание

    Рейтинг Goodreads: 4,07

    Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

    В этой книге Дейда охватывает:

    • черты, которые делают мужчину мужественным
    • чего на самом деле хотят женщины, поднимая проблемы
    • как найти свое предназначение

    Ключевые выводы:

    1. Женщина, которая бросает вам вызов, на самом деле видит, сможете ли вы удержать курс на ее тестах.
    2. Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто в такие моменты мы обнаруживаем, что самое важное в нашей жизни.
    3. Страстные отношения состоят из поляризующих энергий.Мужчины дают мужскую энергию, а женщины — женскую.
    4. Будьте немного вне зоны комфорта, где вы можете чувствовать напряжение, но справляться с ним.

    ↑ Содержание ↑

    Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марк Мэнсон

    Рейтинг Goodreads: 3,94

    Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу.На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

    Mark предлагает простую для понимания структуру и пропускает унылую, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, так как женщины тоже могут читать это.

    Ключевые выводы:

    1. Не будь жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
    2. Отпустите свою личность, чтобы освободиться и быть счастливым.
    3. Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вкладываются друг в друга, и одна сторона не пытается контролировать другую.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие аудиокниги по самопомощи

    Согласно исследованию 2016 года, нет никакой разницы в понимании между чтением книги на страницах и их прослушиванием. Счет!

    Обычно я слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и эти аудиокниги запомнились мне больше всего.

    ↑ Table of Contents ↑

    Великое мужество: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства Брене Браун

    Оценка Goodreads: 4.26

    Эта книга нужна вам, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувства стыда и бесполезности, которые иногда возникают в нашей повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

    Одна из лучших особенностей этой книги заключается в том, что она отличается от старых советов «просто будь собой», которые вы видите в Интернете. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

    В нем также есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую получить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции от голоса Брене.

    П.С. Также ознакомьтесь с ее выступлением на TED здесь!

    Ключевые выводы:

    1. Позволить себе почувствовать себя уязвимым — это признак силы и мужества.
    2. Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
    3. Принятие себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

    ↑ Содержание ↑

    Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки

    Рейтинг Goodreads: 4,08

    Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной книгой по финансам в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает важные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего не делают семьи со средним и низким доходом.

    Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят дополнительные деньги на повышение! Это означает, что они фактически заработали $0 дополнительно за счет повышения зарплаты.Наоборот, основная идея Кийосаки состоит в том, чтобы инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

    Просто? Конечно! Эта книга формирует у вас правильное финансовое мышление для достижения успеха, но при этом она легко читается и отлично подходит для начинающих финансистов.

    Ключевые выводы:

    1. Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
    2. Страх и жадность — две основные причины неверных финансовых решений.
    3. Ваша профессия — это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
    4. Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, инвестируя в свой бизнес.

    ↑ Table of Contents ↑

    Outliers: The Story of Success by Malcolm Gladwell

    Рейтинг Goodreads: 4,16

    Вы когда-нибудь задумывались, что входит в , превращая в успешного человека? Малкольм Гладуэлл углубляется в причины почему:

    • Азиаты так хороши в математике
    • лучшие хоккеисты рождаются в начале года
    • Билл Гейтс стал успешным

    И это не потому, что успешные люди обладают какой-то сверхспособностью.Гладуэлл излагает рецепт успеха, переплетая замечательные истории, что делает эту книгу отличной мотивацией, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

    Ключевые выводы:

    1. Чтобы достичь мастерства в чем-то, нужно потратить около 10 000 часов.
    2. Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
    3. Такие факторы, как место рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

    Вы страдаете от депрессии и беспокойства? Я был здесь. Я знаю, что это больно, но вы должны принять меры, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда я чувствовал себя в кризисе. Надеюсь, они тоже помогут вам на этом пути.

    ↑ Содержание ↑

    Восходящая спираль: использование нейронауки для обращения вспять течения депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб

    Оценка Goodreads: 4.26

    Ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

    Алекс Корб пишет эту замечательную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

    • почему мы впадаем в депрессию
    • как наш мозг меняется во время депрессии
    • как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

    …чтобы вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Крошечные изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь комплексный эффект.Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

    Ключевые выводы:

    1. Упражнение для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
    2. Постановка целей высвобождает дофамин и повышает ваши шансы на успех.
    3. Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и думать яснее.
    4. Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за позитивный настрой.

    ↑ Содержание ↑

    Мышление: новая психология успеха Кэрол С.Двек

    Рейтинг Goodreads: 4,06

    Жизнь зависит от вашего мышления. В этой книге Кэрол описывает 2 важных типа мышления, которые могут быть у вас:

    1. Установка на данность . Человек с таким мышлением считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
    2. Мышление роста. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

    Какой у вас склад ума? Эта книга вращается вокруг этих двух установок и того, как вы можете использовать установку роста в своих интересах.

    Ключевые выводы:

    1. Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредоточены на саморазвитии.
    2. Люди с мышлением роста рассматривают неудачи как возможность для роста и размышлений.
    3. Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
    4. Любой человек может стать учеником с установкой на рост.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по саморазвитию для подростков

    Книги, которые я поместил ниже, написаны не для молодежи, а, скорее, книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли читать. Когда мне исполнилось 30 (сейчас кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по самопомощи.

    ↑ Содержание ↑

    Поток: Психология оптимального опыта by Mihaly Csikszentmihalyi

    Оценка Goodreads: 4.11

    Вы когда-нибудь задумывались о том, что заставляет Леброна Джеймса постоянно бросать великолепные баскетбольные кольца? Или Серена Уильямс посрамила соперниц по теннису, набирая очко за очком?

    У Михая Чиксентмихайи есть ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние ума, которое у нас есть, когда мы «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что мы делаем в настоящем.

    Забудьте о многозадачности. Забудьте о отвлекающих факторах. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете выполнять свою лучшую работу за меньшее время.Эта книга покажет вам, как это сделать.

    Ключевые выводы:

    1. Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить наше внешнее окружение, покупая больше вещей или занимаясь бессмысленной деятельностью.
    2. Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня навыков — не слишком хорошо и не слишком легко — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
    3. Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, вместо того, чтобы искать внешние вознаграждения, такие как деньги или другие поощрения.

    ↑ Содержание ↑

    Рейтинг Goodreads: 4.12

    Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не мыслят достаточно БОЛЬШОЕ! Спросите случайного 25-летнего парня на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит что-то вроде: «Я хочу быть счастливым и иметь хорошую карьеру».

    Но что это на самом деле означает?

    В The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ее достижением.Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и поможет сосредоточиться на действительно важной работе.

    Ключевые выводы:

    1. Расставьте приоритеты в своем списке дел и убедитесь, что основные пункты выполнены.
    2. Спросите себя, какую ОДНУ вещь вы можете сделать, чтобы, когда она будет сделана, все остальное стало проще или ненужным.
    3. Скажи «нет» неважным задачам.
    4. Сила воли на исходе, так что планируйте свой день так, чтобы не принимать критических решений, когда силы воли уже не осталось.

    ↑ Содержание ↑

    Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

    Рейтинг Goodreads: 4,04

    Эта книга ИЗМЕНИЛА бы мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Ну ладно. Когда я все-таки прочитал ее, я почувствовал себя полным сил, стал более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

    Будучи мечтательным 20-летним парнем, у меня были огромные надежды и мечты. А когда мне исполнилось 30, я поняла, что на все у меня просто нет времени! Эта книга поможет вам сократить свою жизнь до мяса и картошки — какие самые важные предметы первой необходимости вам нужны?

    Ключевые выводы:

    1. Выберите несколько направлений, в которых вы преуспеете, и добейтесь в них успеха.Не распыляйтесь.
    2. Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, почему вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
    3. Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по саморазвитию отношений

    Не могли бы вы улучшить ваши отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

    Это не только Дисней и радуга.Существует настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам стать на шаг ближе к их овладению:

    ↑ Содержание ↑

    Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

    Рейтинг Goodreads: 4.14

    Знаете ли вы свой стиль привязанности?

    Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека.Амир Левин прекрасно освещает эту теорию.

    Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят неудачу.

    Если вы не знаете свой стиль привязанности, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест на стили привязанности:

    Ключевые выводы:

    1. Люди с тревожной привязанностью обычно беспокоятся в отношениях и интересуются, что делают их партнеры.Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет безопасный стиль привязанности.
    2. Избегающие боятся уязвимости, слишком близкого подхода. Они могли даже убежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером нужно позитивно думать о своих партнерах, а не видеть в них источник своих проблем.
    3. Людям с безопасным стилем привязанности комфортно в близости и близости, и отношения с ними являются лучшим предвестником успешных отношений.

    ↑ Содержание ↑

    Почему мужчины не слушают, а женщины не умеют читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз

    Рейтинг Goodreads: 3,77

    Вы когда-нибудь задумывались, что делает мужчин и женщин такими разными? Я подобрал эту книгу с маминой тумбочки (точнее, украл ее), и ВАУ, она изменила мои взгляды! Эта книга точно описывает, почему:

    • мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
    • женщины плохо водят машину ночью
    • мужчины хорошо владеют картами, а женщины часто переворачивают их вверх ногами , в то время как мужчины часто хрюкают и нуждаются в концентрации

    Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

    Ключевые выводы:

    1. У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» свое окружение, в то время как у мужчин узкое зрение.
    2. Мужчины могут отстраниться от своих проблем, а женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
    3. Говоря с мужчиной, будь проще.
    4. Если женщина много говорит, это хороший признак того, что вы ей нравитесь.

    ↑ Содержание ↑

    Современный романс Азиз Ансари

    Рейтинг Goodreads: 3,82

    Как поженились ваши родители? А как насчет ваших бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков.В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим приятелем в путешествии, нашим артистом, нашим комиком и нашим любовником.

    Вау! Это ОЧЕНЬ большое давление. В Modern Romance Азиз рассматривает давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие двигаться к современному образу романтики.

    Ключевые выводы:

    1. Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь о женитьбе на любимом человеке.
    2. Теперь мы ожидаем, что наши партнеры удовлетворят все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
    3. Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи для счастья

    Знаете ли вы, что в 2016 году взрослые в Соединенных Штатах сообщили о более низком уровне счастья, чем более 40 лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами.Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли стать счастливее в своей жизни.

    ↑ Содержание ↑

    Проект счастья Гретхен Рубин

    Рейтинг Goodreads: 3,62

    Проект «Счастье » посвящен тому, что делает людей счастливыми, и исследованию множества важных аспектов именно того, что делает людей счастливыми. Она опирается на философию и действия в реальном мире, чтобы дать вам основу счастья, с которой может столкнуться каждый.

    Ключевые выводы:

    1. Улучшите качество сна, занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы повысить уровень энергии.
    2. Избавьтесь от бесполезной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
    3. Решайте новые задачи и занимайтесь чем-то новым, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
    4. Время от времени сознательно тратьте деньги на то, что делает вас счастливым.

    ↑ Содержание ↑

    Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, способствующих успеху и производительности на работе

    Оценка Goodreads: 4.18

    Быть счастливым действительно ключ к жизни? Согласно науке, изложенной в этой книге, это, безусловно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья точно исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

    Наполненная интересными исследованиями и наукой, я обнаружила, что эта книга удивительным образом изменила мои представления о счастье.

    Ключевые выводы:

    1. Когда мы счастливее, мы умнее, мотивированнее и успешнее.
    2. Более счастливые люди могут добиться лучших оценок и более высокой оплаты на работе.
    3. Ищите положительный опыт, а не отрицательный.
    4. Сотрудники с сильными связями со своими менеджерами приносили больше прибыли, чем те, у кого были более слабые связи.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи для уверенности

    По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

    Если вам не хватает уверенности или вам просто нужна поддержка, я прикрою вас.Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире!*

    (*результат не гарантируется)

    ↑ Содержание ↑

    Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт

    Рейтинг Goodreads: 3,92

    Это не волшебная книга, хотя вы можете сказать, что это самая близкая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваш творческий потенциал. Big Magic исследует, что значит быть креативным и как подходить к творчеству.Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя они преподаны таким образом, что они действительно нашли отклик у меня.

    Ключевые выводы:

    1. Чтобы творить, нужно дать себе разрешение, несмотря на сдерживающие вас страхи.
    2. Творчество рождается из реального жизненного опыта, а не только из академического обучения.
    3. Сохраняйте свою основную работу и творите на стороне. Это даст вам меньше давления на выполнение.

    ↑ Содержание ↑

    Привет, страхи: разрушь свою зону комфорта и стань тем, кем ты должен быть Мишель Полер

    Оценка Goodreads: 4.78

    Моя дорогая подруга Мишель Полер написала эту удивительную маленькую книгу, которая, по сути, является лекарством от всех ваших страхов. Hello Fears , начиная с красивого оформления книги и заканчивая красочными картинками и полезной инфографикой, очаровала меня с самого начала.

    Эта книга также очень интерактивна (в ней можно писать), и ощущается больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вас останавливает? Посмотрите, как Мишель преодолела свои страхи и как вы тоже можете это сделать.Не стесняйтесь также проверить выступление Мишель на TEDx:

    Ключевые выводы:

    1. Мы воспринимаем свое время как должное, поэтому мы должны говорить «да» тому, чего мы действительно хотим.
    2. Напишите собственное определение успеха, а не принятое в обществе.
    3. Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
    4. Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

    ↑ Table of Contents ↑

    Присутствие: решите самые смелые задачи Эми Кадди

    Оценка Goodreads: 3.94

    Вы сейчас преодолеваете что-то действительно сложное в своей жизни? Присутствие поможет вам преодолеть трудности, рассказав истории реальных людей, которые преодолели сложные препятствия, несмотря на то, что их сдерживал страх.

    Присутствие также предоставляет практические приемы (которые я использую до сих пор), которые учат вас, как свести к минимуму страх в критические моменты вашей жизни.

    Ах да, Эми также выступила со вторым по популярности выступлением TED в истории о языке тела:

    Ключевые выводы:

    1. Знание своих основных ценностей может уменьшить стресс, даже когда вы произносите речь.
    2. Движение и сила настолько связаны, что открытый, экспансивный язык тела может заставить вас чувствовать себя бесстрашным и сильным.
    3. Дыхательные упражнения помогают облегчить депрессию и уменьшить тревогу.
    4. Примите силовую позу, если почувствуете, что бессильны.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи в бизнесе

    Я принял много неправильных решений, когда изо всех сил пытался построить свой бизнес. Сколько бы долгих бессонных ночей я ни провел, сколько бы чашек кофе ни выпил, я все равно совершал одни и те же ошибки.

    Бизнес часто представляет собой игру проб и ошибок, но если вам не придется совершать эти ошибки, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанные деньги. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

    ↑ Содержание ↑

    От хорошего к великому: почему одни компании совершают прорыв… а другие нет Джеймс К. Коллинз

    Рейтинг Goodreads: 4.11

    Как Instagram и Twitter стали доминирующими в социальных сетях? Проанализировав 28 компаний, которые отделились от стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличало эти компании.

    Ключевые выводы:

    1. У каждой успешной компании есть собственная «концепция ежа» или стратегия, которая может вывести их на самый верх.
    2. Новые технологии должны только подталкивать вас к вашей концепции ежа, а не быть самоцелью.
    3. Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с нужными чертами характера, а не способностями. Правильных людей можно обучать и обучать, чтобы они становились лучше.

    ↑ Содержание ↑

    The Personal MBA: Master the Art of Business Джош Кауфман

    Оценка Goodreads: 4.08

    Не можете позволить себе традиционную программу MBA? Не волнуйтесь — эта книга поможет вам. Как следует из названия, программа Personal MBA включает в себя все бизнес-концепции, которые вы изучали в школе, и разбивает их на одну книгу, охватывающую такие темы, как:

    • как узнать, чего хотят люди
    • как привлечь внимание и создать спрос
    • превратить потенциальных клиентов в платящих клиентов
    • как обеспечить удовлетворение ваших клиентов

    Ключевые выводы:

    1. Лучшие компании сочетают в себе увлечения основателей, так как они, скорее всего, будут придерживаться их дольше.
    2. Все наши решения о покупке удовлетворяют потребности, такие как социальный статус, желание чувствовать себя любимыми и безопасность.
    3. Заранее подумайте о потенциальных опасениях вашего клиента и придумайте стратегию, которая развеет их.
    4. Настройтесь на свои естественные энергетические колебания (они происходят каждые 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

    ↑ Содержание ↑

    Бережливый стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс

    Оценка Goodreads: 4.09

    Стартапы сильно отличаются от традиционных. Часто стартапы стреляют в темноте:

    • Они не знают, чего хотят их клиенты.
    • Они не знают лучшего подхода.
    • Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

    The Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может избавить вас от тонны проб и ошибок в вашем собственном процессе.

    Ключевые выводы:

    1. Лучший способ убедиться, что продукт будет работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
    2. Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальной изменчивостью, максимально простой и достаточный, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
    3. Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала сплит-тестируйте свои изменения.
    4. Многие успешные компании должны измениться, прежде чем они найдут свою нишу.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по семейной самопомощи

    Я был в успешном браке более десяти лет, но это не всегда были розы и красное вино.В большинстве браков есть препятствия, которые нужно преодолеть… Просто спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

    ↑ Содержание ↑

    5 языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмен

    Рейтинг Goodreads: 4,25

    Знаете ли вы, что у каждого человека есть один основной язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

    • физическое прикосновение
    • получение подарков
    • качественное время
    • слова поддержки
    • акты служения

    Эта книга показывает вам, что не все акты любви одинаковы.Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Знаете ли вы свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

    Пройдите наш тест на язык любви, чтобы узнать:

    Ключевые выводы:

    1. Большинство романтических отношений длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
    2. Вы ​​можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

    ↑ Содержание ↑

    Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М.Готтман

    Рейтинг Goodreads: 4.11

    Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, которая объясняет доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что делает отношения крепкими.

    Если вы хорошо разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, попробуйте следующее.

    Ключевые выводы:

    1. Люди, которые умирают молодыми, чаще всего одинокие, социально изолированные мужчины.
    2. В отношениях доверие — это когда другой человек предпочтет вас своей семье и друзьям.
    3. Партнеры укрепляют доверие, торгуясь за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

    ↑ Содержание ↑

    Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и получению желаемого в отношениях , Джон Грей

    Оценка Goodreads: 3.56

    В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми обычно сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к этим проблемам.

    Хотя не все мужчины и женщины идеально соответствуют этим шаблонам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры прекрасно описывает общие различия.

    Ключевые выводы:

    1. Женщины хотят, чтобы мужчины выслушивали их проблемы; мужчины хотят их решить.
    2. Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
    3. Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своего мужчины.

    ↑ Содержание ↑

    Лучшие книги по самопомощи при социальной тревожности

    Знаете ли вы, что я прошел путь от почти рвоты во время презентации на первом курсе колледжа до уверенного выступления перед тысячами на моем выступлении TEDx? Ключом к моему успеху было создание прочного фундамента готовности и уверенности.И я приписываю часть своего успеха этим книгам, которые мне дороги:

    ↑ Содержание ↑

    Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзен Кейн

    Рейтинг Goodreads: 4,06

    Вам кажется, что мир создан не для вас? Иногда, будучи интровертом в экстравертном мире, кажется, что у тебя есть большой недостаток. Сьюзан Кейн утверждает обратное: интроверты сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть полезны на работе и в мире в целом.

    Ключевые выводы:

    1. Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
    2. Интроверты любят глубокую беседу, а экстраверты любят светские беседы.
    3. Уверенных людей часто считают самыми компетентными, но это не всегда так.

    ↑ Содержание ↑

    Извините, я опоздал, я не хотел приходить: опасный год жизни интроверта Джессика Пэн

    Оценка Goodreads: 3.94

    Что, если интроверт в течение года пытался стать экстравертом?

    В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн рассказывает о жизни экстраверта в Лондоне, ходит на «свидания с друзьями», произносит речи и разговаривает с незнакомцами в то, что она называет «интровертным годом опасной жизни».

    Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляет меня читать страницу за страницей! Я полностью связан. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вы тоже сможете общаться.

    Ключевые выводы:

    1. Прыжок из интроверта в экстраверта — это нормально… иногда это может быть даже полезно для вас.
    2. Это не значит, что вам нужно отказаться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы сможете почувствовать, что вы интроверт.

    ↑ Содержание ↑

    Книги — это Зеркала

    Я услышал эту удивительную цитату, которая действительно находит во мне отклик:

    Книги — это зеркала: вы видите в них только то, что уже есть внутри вас.

    И точно так же, как книги в этом списке, только вы можете по-настоящему раскрыть свой внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять действия, необходимые для того, чтобы стать более уверенным в себе и изменить свою жизнь.

    30 лучших книг по самосовершенствованию и развитию

    Доступ к лучшим книгам по самопомощи как никогда важен. Учитывая все, что сейчас происходит в мире, забота о себе важнее, чем когда-либо.Никогда не было лучшего времени, чтобы погрузиться в научно-популярную литературу, которая поможет вам почувствовать опору и поддержку.

    Никогда не поздно нажать на перезагрузку и переоценить свою жизнь — хотите ли вы изучить медитацию, достичь своих целей, развить сострадание к себе, выделить больше времени на то, что вы любите, помочь уменьшить тревогу, справиться со стрессом или понять свои индивидуальный стиль привязанности.

    Лучшие книги по саморазвитию помогут вам вступить на путь к более яркому и осознанному году.Конечно, знакомство с книгами по саморазвитию может показаться переключением передач для читателей, более склонных к чтению лучших художественных книг, но если вы потратите время на чтение чего-то, что действительно может принести пользу вашему психическому благополучию, это акт заботы о себе, который сделает ваше будущее «я». Спасибо тебе за.

    Наполненные последними исследованиями и убедительными рассказами от первого лица, эти захватывающие книги, тщательно отобранные редакторами книг, представляют собой одни из лучших книг 2022 года и могут помочь вам достичь своих целей и стать лучшей версией себя.

    Лучшие книги по саморазвитию для чтения в 2022 году

    Предпочитаете ли вы читать на одной из лучших электронных книг или берете бумажную копию, в нашем обзоре найдется книга на любой вкус.

    Есть варианты от известных авторов самопомощи, включая Мела Роббинса и Оливера Беркмана, а также варианты от менее известных писателей, начиная от исследования взаимосвязи между разумом и телом и заканчивая ключом к повышению продуктивности.

    Прочтите это, потому что: Это поможет вам сделать простые, но глубокие изменения в вашем мировоззрении и поведении – и заставит вас смеяться на этом пути.

    Любимая строчка: «Когда вы измените то, как вы видите себя и относитесь к себе, перед вами в будущем открываются совершенно новые возможности».

    • Привычка «дай пять» Мела Роббинса на Amazon за 23,16 доллара

    Прочтите это, потому что: Развитие новых и позитивных привычек поможет вам преодолеть то, что мешает вам быть счастливым.

    Любимая линия: «Некоторые люди проводят всю свою жизнь в ожидании подходящего момента, чтобы внести улучшения.

    • James Clear Atomic Habits: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих на Amazon за 11,98 долларов США

    Прочтите это, потому что: Первый шаг к пониманию напряжения, которому подвергает наш организм стресс. чтобы убедиться, что это не продолжает причинять нам вред.

    Строка, которую мы любим : «Стыд — это самая глубокая из «негативных эмоций», чувства, которого мы сделаем почти все, чтобы избежать его. К сожалению, наш постоянный страх стыда ослабляет нашу способность видеть реальность.”


    Прочтите это, потому что: Возможно, вы удивитесь, узнав, что мешает вам чувствовать себя довольным, и как, внеся всего несколько небольших изменений, вы можете избавиться от них.

    Любимая строка: «Примите цель любви, и ваша жизнь радикально изменится в это мгновение».

    • Габриэль Бернстайн Вселенная поддерживает Amazon за 13,49 долларов

    Прочтите это, потому что: Это научит вас, как отключить надоедливые требования будущего и вместо этого сосредоточиться на настоящем моменте.

    Любимая строчка: «Проблема с попытками найти время для всего, что кажется важным — или просто для достаточного количества того, что кажется важным — в том, что вы определенно никогда этого не сделаете».

    • Четыре тысячи недель Оливера Беркмана на Amazon за 13,99 долларов

    Прочтите это, потому что: необходимо создать эту основу.

    Любимая строчка: «Вы должны помнить, что ваши оправдания — соблазнители, ваши страхи — лжецы, а ваши сомнения — воры.

    • «Клуб 5 утра» Робина Шармы на Amazon за 17,50 долларов

    Прочтите это, потому что: Когда дело доходит до книг по самопомощи, это, пожалуй, самая знаковая книга.

    Любимая строка: «Думайте о том, что делает вас счастливыми. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Ешьте то, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо. Идите в темпе, который заставляет вас чувствовать себя хорошо».

    • Луиза Хей Вы можете исцелить свою жизнь на Amazon за 8 долларов.59

    Прочтите это, потому что: То, что, по вашему мнению, вы хотите сделать счастливым, может вести вас по ложному пути.

    Любимая строчка: «Иллюзия страха — единственное ограничение, которое у нас есть».

    • Vex King Good Vibes, Good Life на Amazon за 13,04 долларов

    Прочтите это, потому что: укоренившееся стремление делать как можно меньше.

    Любимая линия: «Вы находитесь в путешествии без определенного начала, середины или конца. Нет неправильных поворотов. Есть просто бытие. И ваша задача — быть таким, каким вы можете быть. Вот почему вы здесь. Уклоняться от того, кто вы есть на самом деле, означало бы оставить мир без себя. Ты единственный, кто есть и всегда будет».

    • Джен Синсеро Ты крутой на Amazon за 8,45 долларов

    Прочтите это, потому что: Большая часть советов Джея Шетти основана на его собственном опыте, а древняя мудрость, которой он делится, поистине увлекательна.

    Любимая строчка: «Когда мы отключаемся от мнений, ожиданий и обязательств окружающего мира, мы начинаем слышать себя».


    Прочтите это, потому что: Чтобы процветать в романтических отношениях, вы должны сначала понять, что вам нужно от второй половинки и что вы можете им предложить.

    Любимая линия: «Когда наш партнер выступает в качестве нашей надежной базы и эмоционального якоря, мы черпаем силы и поддержку, чтобы выйти в мир и максимально использовать себя.Он или она здесь, чтобы помочь нам стать лучшими людьми, какими мы можем быть, какими мы являемся для них».

    • Д-р Амир Левин и Рэйчел Хеллер Прикреплены на Amazon за 15,09 долларов США

    Прочтите это, потому что: более глубокое понимание своего поведения.

    Любимая линия: «Не расстраивайтесь, если у вас есть неудачи; вместо этого учитесь у них и всегда празднуйте любые успехи.Помните: у вас всегда есть выбор».

    • Профессор Стив Питерс Парадокс шимпанзе на Amazon за 13,66 долларов

    Прочтите это, потому что: Вы никогда не будете слишком воодушевлены практикой любви к себе, поскольку она открывает так много того, что удерживает нас от истинного счастья .

    Любимая строка: «Истинная любовь к себе — это высвобождение негативной энергии, прощение прошлого и повышение ваших вибраций, чтобы вы чувствовали себя потрясающе изнутри».

    • Дэни Уотсон Любовь к себе и духовная алхимия на Amazon за 14 долларов.30

    Прочтите это, потому что: Просветление доступно не только тем, кто соприкоснулся со своей более духовной стороной, его может достичь каждый.

    Любимая линия: «Примите – затем действуйте. Что бы ни содержал настоящий момент, принимайте его так, как будто вы его выбрали. Всегда работайте с ним, а не против него. Сделайте его своим другом и союзником, а не врагом. Это чудесным образом изменит всю вашу жизнь».

    • Экхарт Толле Сила настоящего на Amazon за 10 долларов

    Прочтите это, потому что: Звучит просто, но относиться к себе как к человеку, о котором мы заботимся, не всегда естественно.Кроме того, Кейт Мосс — большая поклонница — модель сказала, что хочет подарить эту книгу всем, кого знает.

    Любимая линия: «Учиться заботиться о себе — это все равно, что строить собственную спасательную шлюпку, доска за доской. Как только вы получите свою лодку, вас по-прежнему будут раскачивать те же волны, но у вас будет чувство безопасности и стабильности, что означает, что вы можете подбирать других людей на своем пути».

    • Надя Нараин Забота о себе в реальном мире на Amazon за 12,66 долларов

    Прочтите это, потому что: Научиться отпускать прошлое — это первый шаг к достижению будущего, которого вы хотите и которого заслуживаете.

    Любимая линия: «Ваша жизнь в ваших руках. Неважно, где вы сейчас находитесь, что бы ни произошло в вашей жизни, вы можете начать сознательно выбирать свои мысли, и вы сможете изменить свою жизнь. Безвыходной ситуации не бывает. Каждое отдельное обстоятельство вашей жизни может измениться».

    • Ронда Бирн Секрет на Amazon за 9,35 долларов

    Прочтите это, потому что: Полное раскрытие своего потенциала, будь то творческий или нет, начинается с веры в себя.

    Любимая строчка: «Мне кажется, что чем меньше я борюсь со своим страхом, тем меньше он сопротивляется. Если я могу расслабиться, страх тоже расслабляется».

    • Элизабет Гилберт «Большая магия» на Amazon за 9,38 долларов

    Прочтите это, потому что: За предлагаемыми советами стоит научное обоснование, которое придает им достоверность, а инструкциям по развитию силы воли просто следовать.

    Любимая строка: «Изменения могут быть небыстрыми и не всегда легкими.Но со временем и усилиями почти любую привычку можно изменить».

    • Чарльз Дахигг Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе на Amazon за 10,95 долларов

    Прочтите это, потому что: С более чем 1 миллионом подписчиков на его канал YouTube, где он читает непоколебимо честные лекции О человеческой психологии Джордан Б. Петерсон известен не зря. Проще говоря, верьте шумихе.

    Любимая линия: «Вы должны определить, куда вы идете в своей жизни, потому что вы не сможете туда попасть, если не будете двигаться в этом направлении.Случайное блуждание не продвинет вас вперед».

    • 12 правил жизни Джордана Б. Петерсона на Amazon за 15 долларов

    Прочтите это, потому что: Попасть в ловушку поиска удовольствий никогда не было так просто, и это может быть причиной того, что вы боретесь в других аспектах вашей жизни.

    Любимая линия: «Я призываю вас найти способ полностью погрузиться в жизнь, которая вам дана. Перестать бежать от того, от чего пытаешься убежать, а вместо этого остановиться, повернуться и встретиться лицом к лицу с чем бы то ни было.


    Прочтите это, потому что: Каким бы хаотичным ни был ваш график, 12 минут — вполне достижимый отрезок времени, который можно выделить каждый день, и это может изменить вашу жизнь.

    Линия, которую мы любим: «Пиковый ум — это не тот, в котором мы никогда не испытываем страха, горя, печали, неуверенности или даже двусмысленности в отношении ситуации, а тренировка ума, чтобы мы могли маневрировать в этих трудных обстоятельствах с легче, чем работать против себя.”


    Прочтите это, потому что: Это покажет вам, как прожить лучшую жизнь в любом возрасте.

    Линия, которую мы любим: «Жестокость — это сочетание усилий, решимости, упорства и выносливости, необходимых для того, чтобы продолжать идти вперед, несмотря на разочарования, неудачи и неудачи. Самый низкий показатель в двадцатые годы, он постепенно повышается в юношеском и среднем возрасте и достигает своего пика в шестьдесят».

    • Ваша единственная дикая и драгоценная жизнь от доктора Морин Гаффни на Amazon за 12 долларов.99

    Прочтите это, потому что: Женщины сталкиваются с выгоранием иначе, чем мужчины, и важно, чтобы мы выбрали книгу по самопомощи, адаптированную к нашему собственному опыту.

    Любимая строчка: «Расслабь живот. Он должен быть круглым. Промышленный комплекс Бикини вас обманул.

    • Выгорание от Эмили Нагоски и Амелии Нагоски на Amazon за 9,53 долларов США

    Прочтите это, потому что: может даже не осознавать, что вам нужно было спросить себя.

    Любимая строчка: Иногда, говорит Хасси, нам нужно поменять пластинку, чтобы услышать новую песню.

    • Пробудите свою внутреннюю силу от Джерри Хасси на Amazon за 17,99 долларов США

    Прочтите это, потому что: Время от времени появляется книга по самопомощи, которая действительно остается с вами, и эта книга — одна из таких книг.

    • Я могу ошибаться от Бьорна Наттико Линдеблада на Amazon за 22,54 доллара

    Прочтите это, потому что: Если вы хотите узнать больше о позитивных аффирмациях и о том, как просить вселенную проявить ваши устремления, это чтение аккуратно составлено. с информацией и практическими действиями, которые вы можете предпринять, чтобы начать реализовывать свои мечты.

    • «Маленькая книга проявлений» Астрид Карвел на Amazon за 9,99 долларов США

    Прочтите ее, потому что: Она содержит разумные, легко усваиваемые рекомендации и советы, которые помогут вам проявить любовь к себе.

    • Вам достаточно от Шерил Рикман на Amazon за 9,99 долларов

    Прочтите ее, потому что: Книга основана на исследованиях Совета медицинских исследований, но вся информация представлена ​​четко и легко для понимания. и процесс.

    Линия, которую мы любим: Основываясь на собственном опыте отрицания травмы, доктор Вудхаус отмечает: «Чем больше сопротивление, тем больше трансформация».

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.