Кризис среднего возраста у мужчин как пережить: Как пережить мужской кризис среднего возраста без потерь

симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу…
Данте Алигьери. «Божественная комедия»

Кризис среднего возраста — это психологический кризис, возникающий у людей в связи с переоценкой себя и мира в возрасте 30-50 лет. Считается, что в это время человека гнетет осознание несбывшихся надежд и упущенных возможностей; он осознает, что молодость ушла безвозвратно, зато приближается старость.

С возрастом меняется тело, обостряются проблемы со здоровьем. Человек всерьез понимает, что смертен. Еще Зигмунд Фрейд полагал, что именно в среднем возрасте человеком овладевает страх смерти.

Кризис среднего возраста связывают с острым чувством горечи, тревожностью и депрессией. «Кризис середины жизни» вызывает острое желание изменить стиль жизни и окружение, доказать свою состоятельность, добиться чего-то.

Бэби-бумеры средних лет описывают словами «кризис среднего возраста» почти любые неудачи, и в карьере, и в семейной жизни.

Кэролайн Элдвин, Майкл Левенсон. Stress, coping, and health at midlife: A developmental perspective

Кризис среднего возраста — это диагноз? Существует ли он?

Термин «кризис среднего возраста» предложил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Джекс. Однако кризис среднего возраста — это не медицинский диагноз. Далеко не все психологи согласны, что он существует. Гораздо больше внимания этому понятию уделяется в популярной культуре, нежели в науке.

Далеко не все люди испытывают в своей жизни подобный кризис, указывают исследователи. А те, кто переживает жизненный кризис, могут столкнуться с ним в любом возрасте: и в 20, и в 30, и в 60 лет. Поэтому сегодня в науке об этом явлении чаще говорят в связи с депрессией — наиболее распространенным из тяжелых психических расстройств.

Многие люди ждут, что средний возраст приводит к неизбежному кризису, но наука не подтверждает эту точку зрения. В действительности, лишь 26% взрослых старше 40 лет сообщают о кризисе, свидетельствует недавнее исследование…
Мое исследование показывает, что люди среднего возраста в действительности счастливее и более удовлетворены своей повседневной жизнью, чем более молодые.

Концепция «кризиса среднего возраста» иногда служит удобным оправданием… Недовольство работой? Проблемы в отношениях? Этому существует множество объяснений — легче всего обвинить кризис среднего возраста, но возраст здесь, скорее всего, ни при чем.

Дэвид Альмейда, профессор Университета штата Пенсильвания в журнале Scientific American

Иногда вместо кризиса среднего возраста говорят о вялотекущем «синдроме существования» с периодическими обострениями — экзистенциальными кризисами, то есть утратой смысла жизни.

Подробнее об этом читайте: Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Майкл Дуглас в фильме «С меня хватит» (1993)

В каком возрасте и почему наступает «кризис середины жизни»?

Нельзя назвать точный момент, когда наступает кризис среднего возраста. По разным мнениям, он может приходить после 30 или 35 лет, после 40 или в районе 50. Этот разброс связывают с разной продолжительностью жизни, с индивидуальным опытом и особенностями психики. Кризис может продолжаться до нескольких лет.

Чаще говорят о кризисе среднего возраста у мужчин. Однако на него нередко жалуются и женщины: им еще сложнее совмещать карьерные устремления с представлениями общества о хорошей жене и матери, а менопауза и взросление детей («синдром опустевшего гнезда») нередко становятся катализаторами кризиса.

У обоих полов наступление кризиса среднего возраста может быть связано с жизненным потрясением: смертью близкого человека, разводом, карьерной неудачей, тяжелой болезнью.

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста — порождение западной культуры, следствие «культа молодости» и эйджизма. Они отмечают, что на подобное состояние редко жалуются, например, в Японии, где с возрастом социальный статус человека постоянно повышается.

Кризис среднего возраста: симптомы и проявления

К проявлениям кризиса среднего возраста принято относить:

• Недовольство работой или карьерой

• Неудовлетворенность своими жизненными достижениями

• Недовольство семьей, супругом или их отсутствием

• Беспокойство из-за взросления детей и старения родителей

• Беспокойство из-за физического старения и болезней

Все это ведет к снижению самооценки, вызывает зависть к «более успешным» людям, чувство сожаления об упущенных возможностях, желание резко изменить свою жизнь.

У человека могут возникать депрессия, жалость к себе, чувство опустошенности и загнанности в ловушку, ощущение несправедливости жизни, внезапные перемены настроения, вспышки гнева.

Внешне этот кризис может проявляться во внезапных изменениях взглядов и поведения, таких как:

• Потеря интереса к прежде значимым вещам, смена ценностных ориентиров

• Отказ от достигнутого, желание сменить род деятельности

• Супружеские измены, развод, стремление устроить личную жизнь с новым, молодым партнером

• Разрыв со старыми друзьями, смена окружения

• Возрастание или снижение либидо

• Эксцентричное поведение, дорогие покупки и увлечения

Стереотипному мужчине среднего возраста обычно приписывают желание купить мотоцикл или спорткар, завести молодую любовницу, покрасить седеющие волосы и иными похожими способами доказать, что он «еще хоть куда».

Американские исследовали Ричард Мэннэнт, Моррис Таскор, Джонатан Энтен провели опрос мужчин в возрасте 50+ и выявили топ-10 проблем, которые их беспокоят. Вот список этих проблем в порядке убывания значимости:

1. Телесное здоровье, болезни
2. Психическое здоровье: депрессия, тревожность
3. Старение, изменения внешности
4. Секс и проблемы в браке
5. Старение родителей
6. Отношения с детьми
7. Работа и карьера
8. Деньги и финансовые проблемы
9. Жизненные достижения
10. Безопасность

Вопреки расхожему мнению, проблемы с работой и отсутствие жизненных достижений оказались далеко не на первом месте. Куда больше мужчин среднего возраста волнуют здоровье и отношения в семье, констатируют авторы исследования.

Что делать с кризисом среднего возраста? План из 4 шагов

Поскольку кризис среднего возраста имеет и физические, и психологические причины, специалисты советуют комплексный подход. Необходимо заниматься своим здоровьем, в том числе психическим. Важно правильно питаться, заниматься спортом, вовремя проходить обследования у врачей.

Если у вас возникли проблемы на работе или в личной жизни — их решением следует заниматься отдельно. По каждому из этих вопросов вы можете обратиться за профессиональной помощью.

Вот какие четыре совета по борьбе с кризисом среднего возраста дает сайт Mind tools:

1. Говорите с кем-то
Не лезьте в бутылку. Поделитесь с кем-то, кому вы доверяете — с другом, женой, врачом или психологом. Многие симптомы кризиса среднего возраста (потеря интереса к прежним занятиям, чувство безнадежности, в худшем случае — мысли о самоубийстве) могут быть проявлениями клинической депрессии. Игнорировать их опасно для жизни.
Также полезно вести дневник, записывать свои мысли и чувства, чтобы разобраться в источниках стресса.

2. Взгляните под другим углом
Всем нам свойственно вспоминать молодость как «старые добрые времена» и забывать о трудностях, с которыми мы сталкивались в прошлом.
Вспомните, что в зрелом возрасте есть плюсы — мудрость, опыт, безопасность. Поэтому не говорите, что лучшие годы позади. Спросите себя: «Что я хочу изменить?»
Противопоставьте негативным мыслям рациональное мышление. Сфокусируйтесь на том, чего вы по-прежнему хотите от жизни, а не на том, что безвозвратно потеряно. Воспринимайте нынешний кризис как время пробуждения, как шанс измениться к лучшему.

3. Оцените свою жизнь
Сейчас вы можете быть ужасно недовольны, желать драматических перемен, пока не стало поздно. Но прежде чем что-то предпринять, стоит поразмыслить: что в вашей жизни сложилось хорошо, а что — не очень? Запишите все плюсы и минусы.
Используйте это как возможность задуматься о своих ценностях. Не судите о своей жизни, исходя из чужих ожиданий, не сравнивайте себя с другими. Наверняка у них есть свои проблемы и сомнения.
Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя наиболее счастливым, ощущали гордость и удовлетворение в карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые привели вас к тем счастливым моментам? Если нет, то задумайтесь, что вы можете изменить.

4. Ставьте новые цели
Цели, которые вы ставили перед собой в прошлом, могут уже быть вам не близки или не так важны. Настало время заново оценить, чего вы хотите от жизни, и сверить новые цели со своими ценностями.
Вы можете задаваться вопросом: «А есть ли смысл заниматься этим в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Ищите новые цели и мотивацию, чтобы идти к ним.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель — симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало — вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

Кризис среднего возраста у мужчин: 10 главных симптомов

Приветствую Вас, друзья!

Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить. Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.

Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.

Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.

Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…».

С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».

Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической отметке» 30 («Ещё вчера было 20 лет с «хвостиком», а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).

К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.

Симптомы кризиса среднего возраста

У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.

Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:

1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.

2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.

3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.

4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.

5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.

6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.

7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.

8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.

9. Стремление завести любовницу.

Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».

10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.

Причины кризиса среднего возраста

Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:

1. Старые планы и цели теряют актуальность, а новые отсутствуют.
2. Пропадает интерес к работе, человек начинает сомневаться, что занимается своим делом.
3. Мужчина разочаровывается в семейной жизни (дети плохо учатся и растут непослушными, с женой регулярно происходят ссоры). В итоге он начинает сомневаться, что много лет назад сделал правильный выбор.
4. Приходит осознание, что многие мечты так и останутся нереализованными.
5. Впервые в жизни мужчина сталкивается с реальным ухудшением здоровья, в том числе в половой сфере, и осознаёт, что молодость проходит.
6. Приходит осознание и ощущение того, что период наибольших возможностей (карьерных, физических, спортивных, сексуальных, эмоциональных и прочих) остался позади.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Все переживают КСВ по-своему. Кого-то он ломает, а кого-то окрыляет. Каждому под силу выйти из кризиса победителем, но для этого надо приложить определенные усилия. Для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:

1. Примите свою жизнь

Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.

2. Обдумайте свои ценности

Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.

3. Начните заботиться о здоровье

Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.

4. Возьмите свою жизнь под контроль

Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.

5. Ставьте себе новые цели

Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (читайте также: как правильно ставить цели и достигать их?)

6. Заботьтесь об отношениях

Прикладывайте больше усилий к тому, чтобы максимально улучшать отношения с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гармоничнее и повысит уверенность в себе.

7. Занимайтесь любимыми делами

Найдите хобби или увлечение. Это может быть любое занятие, максимально непохожее на вашу основную работу и повседневные дела. Удивительный эффект правильно выбранного хобби заключается в том, что вы не только не устаёте от него, но даже чувствуете себя отдохнувшим.

8. Развивайтесь и учитесь каждый день

У большинства людей есть предубеждение, что учимся мы только в детстве и юности, а потом начинается взрослая жизнь, и учиться уже не нужно. Но останавливаться в развитии нельзя. С каждым днём окружающий мир меняется всё быстрее, и чтобы не отставать от этого процесса, необходимо каждый день уделять время образованию и саморазвитию. Хотите на тренинги, записывайтесь на курсы, смотрите обучающие видео, читайте и постоянно пробуйте что-то новое.

9. Прислушивайтесь к себе

Многие из нас гонятся за сомнительными идеалами (навязанными или выбранными под впечатлением). Подумайте, действительно ли ваши мечты принадлежат именно вам? Возможно, вы хотите чего-то совсем другого. Бывает и так, что родители приучили ребёнка отказываться от небольших радостей, и он продолжает делать это во взрослом возрасте. Если у вас имеется подобная привычка – избавляйтесь от неё и чаще радуйте себя приятными мелочами.

10. Будьте позитивны

Каждая жалоба на жизнь ускоряет эмоциональное выгорание. Поэтому учитесь быть позитивными, радоваться хорошим событиям и без лишних переживаний воспринимать плохие.

Заключение

Несмотря на то, что кризис среднего возраста изучен достаточно хорошо, способов избежать его пока что не придумали. Однако не нужно паниковать, чувствуя его приближение. Его вполне можно пройти достойно и выйти из данной ситуации победителем – более сильным, волевым и целеустремленным человеком. И для этого достаточно соблюдать 10 советов, которые мы рассмотрели выше.

когда мужчина рушит все. Что делать? Кризис 40 лет у мужчин психология

Содержание:

Начало

Возраст наступления кризиса варьируется от 37 до 42 лет — это один из самых тяжело переживаемых периодов в жизни мужчины. Его еще иногда называют «сороковыми роковыми». Как пережить кризис среднего возраста с минимальными разрушениями? Советы психолога — для мужчин и их жен.

Если кризис тридцатилетия мужчины в основном бьет по его переоценке своей социальной роли, касается выбора пути работы, самоопределения в жизни, и при этом личная жизнь страдает значительно меньше, то в сорок — это настоящая катастрофа.

Потребность признания главы семьи

У этого есть несколько оснований — и они несопоставимы с причинами кризиса идентичности.

Во-первых, это возраст подведения итогов. Если мужчина считает себя к сорока годам успешным, то есть его социальные амбиции удовлетворены, то он — победитель. А победителю требуются награда и пьедестал, и бурные аплодисменты, и восхищенные взгляды. Мужчина — герой! Семья у него в порядке, все на своих местах. Роль главы семьи он выполняет, по его мнению, отлично. У него есть увлечения, свой круг общения, внешние атрибуты успеха. Мир просто обязан восхищаться его достижениями. И кто же населяет этот мир? Жена, которая прошла с ним весь путь его становления, видела и «разбитый нос», и отчаяние? Она давно перестала хвалить мужа и восхищаться им, а к его успехам относится как к чему-то вполне естественному. Скажет порой: «Ты молодец! Надо бы еще вот это…» — и продолжит спокойно разговор о семейных надобностях. Не те это «медные трубы», которых жаждет мужское самолюбие, ох, не те!

Может быть, отцом восхищаются его дети, достигшие к его сорокалетию подросткового возраста? Я уже вижу вашу улыбку, даже обсуждать не будем. Здесь все ясно.

Так кто же оценит подвиг героя? Кто будет смотреть на него влюбленными глазами, полными восхищения и восторга? Вы это тоже прекрасно знаете! Молоденькие женщины, плененные образом «альфа-самца». И дело здесь не в том, что мужчину потянуло разменять «старую сорокалетнюю жену на две молоденьких по двадцать лет». И не в том, что он испорчен или развращен. Ему успех нужен как воздух! А жена не спешит с лавровым венком — или появляется невовремя и некстати. А вокруг так много восторженных девушек… «Если не сейчас, то когда?» — думает мужчина. Ему не дает покоя вопрос: «Чего я стою в жизни?» — и ответа человек ищет не у коллег и друзей, это пройденный этап. Ему нужно восхищение женщин. Теперь для него главное — отношение к его могучей личности.

Проблемы со здоровьем

К голоду признания подмешиваются страхи. Сорок — это не двадцать и не тридцать. Мужчина разменял пятый десяток. Неизвестно, сколько осталось мужской жизни, где же триумф?

Да тут еще и тело подсказывает: молодость утекает, как песок сквозь пальцы. Начинают пошаливать легкие, печень, сосуды, желудок, сердце… Мужчина неожиданно понимает, что старость не за горами, что все лучшее осталось позади, что скоро он начнет терять силы, что ничего нельзя повернуть назад, что он стареет.

Первые ласточки эректильной дисфункции довершают мрачную картину. Дорогие дамы, не пытайтесь понять, что это значит для мужчины. Беспокоящий нас целлюлит, морщины и прочие легкие неприятности не могут дать и тени представления о том, что чувствует мужчина! Любое изменение на гормональном уровне, беспокойство, страх перед импотенцией, понижение потенции, нарушение эрекции в середине жизни вызывают у мужчин панику.

Импотенция для мужчины — это конец жизни, занавес. Навсегда.

Однажды мы вели философскую беседу с господином среднего возраста. Говорили о смыслах жизни и смерти. И он воскликнул: «Смерть! Это естественно и она ждет каждого! Но лучше умереть раньше, чем поймешь, что уже не можешь! Вот что по(настоящему страшно!» Он был искренен.

Мужчина становится замкнутым, раздраженным. Смотрит на себя в зеркало: вроде бы еще ничего, не старик. А в голове стучит: «Скоро станешь старым и немощным. Спеши, пока есть порох в пороховницах». И он спешит…

Отчаянно бросается восстанавливать здоровье, подчас причиняя себе вред. От этого пугается еще больше. И если учесть, что тестостерон, гормон агрессивности, при стрессе выплескивается в кровь в больших объемах, то можно без труда представить себе обстановку в доме стареющего мужчины. Мало никому не кажется. А «козлом отпущения», как правило, становится жена.

Во всем виновата жена?

В сорок лет у мужчин все страдания сосредоточены на его потенции и интимных достижениях. Страдает самоидентификация, поскольку, как мы с вами уже знаем, фаллос для него — символ успеха и победы, благополучия и мужской силы.

Он абсолютно уверен в том, что его отношения с женой изжили себя, чувства испарились, остался только долг. Чувство долга — это то, что в период сороковых вдохновляет мужчину меньше всего. Чувство долга никак не может сделать его счастливым, скорее наоборот. Поэтому в период кризиса мужчина утверждает, что его замучила жена, это она не дает ему возможности дышать полной грудью и чувствовать себя молодым. Супружеская постель охладевает. И в этом тоже «виновата» жена.

Мужчина чувствует, что его никто не понимает, он бесконечно одинок, всем от него что(то нужно, сам же он не нужен никому. Он может стать сентиментальным, проливать слезы. Сам факт слез, жалости к себе и сентиментальности становятся для мужчины признаком непереносимой несчастности. «Уж если я заплакал, то жизнь и вправду ужасна».

Нижеследующий текст можно распечатать и прикрепить магнитиком к холодильнику, чтобы не утруждать благоверного «сочинением» причин недовольства и разочарования.

• Ты стала несексуальной и неинтересной. Как мужик в юбке.
• С тобой не о чем говорить, у тебя нет никаких интересов, кроме домашних дел и своих подружек.
• Ты перестала понимать меня, в семье я совершенно одинок.
• Ты не занимаешься спортом, поэтому расплылась и одрябла.
• Ты занята только своей карьерой и тряпками.
• Ты относишься ко мне потребительски.
• Мне нужна свобода, а ты постоянно за мной шпионишь.
• Я всю жизнь пахал, теперь хочу пожить для себя.
• Дома — сплошные проблемы, это ты так воспитала детей! Я был занят работой, деньги добывал. А чем ты занималась, непонятно.
• Ты всегда разговариваешь со мной с металлом в голосе.
• Я идиот, что терплю это все! У меня одна жизнь!
• Не приставай с дурацкими вопросами! Ты все равно не поймешь, что со мной.

Жажда перемен

Перемены, которых жаждет мужчина в сорок лет, уже касаются основ его налаженной жизни. Это побег из тюрьмы, где бал правит ведьма. А вокруг столько прекрасных и добрых фей! Это ломка всего привычного и устоявшегося, это жажда «другой жизни». По-настоящему другой!

Средний возраст — это когда еще можешь делать все то же, что и раньше, но предпочитаешь не делать.

Мужской кризис сорока лет — это землетрясение в десять баллов. Человек идет вразнос. Все идет вразнос, жажда свободы зашкаливает. Не спасает ни работа, ни привычные увлечения. Все обесценивается. Важен только последний вагон уходящего поезда, в который можно запрыгнуть на ходу. И мужчина прыгает!

Да, именно в сорок лет мужчина жаждет романтических отношений, «высоких чувств», искреннего принятия себя, безо всяких претензий и оговорок. В этом отношении он похож на подростка и мыслит и чувствует так же тревожно и смутно.

В сорок лет, став более сентиментальным и ранимым, мужчина не просто заводит интрижки, чтобы проверить свою сексуальную состоятельность. Нет! Он влюбляется! Ему нужно понимание и безоговорочное признание. Его душа требует вдохновения, как в юности. И это может дать только женщина, не похожая на его жену.

Здесь есть еще один интересный момент. Если у мужчины к сорока годам количество тестостерона начинает уменьшаться, и именно это делает его более чувствительным и сентиментальным, то женщина, наоборот, становится более уверенной в себе, более сильной. А мужчине нужна родственная душа, нежная и чувственная. Именно такая женщина становится для него сексуально привлекательной. И мужчине начинает казаться, что в семью он больше не вернется. Кто же станет добровольно возвращаться в тюрьму!

Именно на этот период приходится пик разводов. Если мужчина развелся и создал новую семью — с доброй феей, разумеется — через какое-то время он начнет сравнивать ее со «старой женой», пытаться создать её копию.

Мне доводилось сталкиваться с ситуациями, похожими больше на театр абсурда, чем на реальную жизнь. Из них видно, какая путаница происходит в голове у мужчины.

«Мы поженились на пятом курсе института, обоим было чуть больше двадцати. Вместе росли профессионально. Потом появились один за другим дочь и сын. Жена больше занималась детьми, чем карьерой. А я всю жизнь работал, работал, работал… Прожили вместе двадцать лет. Жена стала родной, почти как мать. Живем, как близкие родственники. Но мы же еще молодые! Нет романтики, нет чувств. Жизнь стала серой. Год назад я познакомился с женщиной. Все как в двадцать лет: крылья за спиной. Головой я понимаю, что, наверное, эти новые чувства когда-нибудь тоже закончатся. А вдруг нет? Но и из семьи уходить не хочется. Двадцать лет в окошко не выбросишь. Перед детьми стыдно, они меня точно не поймут. Как я их всех оставлю? Вот и разрываюсь на части. Жену видеть не могу! Она все знает. Раздражение огромное. Детям в глаза не могу смотреть, стыдно за мысли об уходе из семьи. Ухожу в лес и там плачу. Разрываюсь на кусочки. Адова мука! И любовь безумная, и отчаяние, и стыд, и невозможность так жить дальше… Все в одном флаконе. Как мне все это уладить? Может быть, все как-то само рассосется?»

И этот человек искренне верит, что он сможет как-то все уладить, все само собой встанет на место. И волки будут сыты, и овцы целы. Он может даже заявить своей жене, узнавшей о любовнице: «Ну что ты так переживаешь! Я же не собираюсь на ней жениться! Я не ухожу из семьи. Дай мне немножко свободы!»

И это он говорит, перепутав свои сорок с шестнадцатью, а жену с мамой. Его жена решает, что муж либо сошел с ума, либо потерял и разум, и совесть.

В действительности же муж очень нуждается в поддержке и помощи жены, но не знает, как попросить об этом, как объяснить то ужасное, что с ним происходит. Поскольку мужчина ведет себя агрессивно и необъяснимо, то в ответ его осуждают и отталкивают. Кризис когда-нибудь закончится, но страдающий мужчина об этом не догадывается. Его проблема — «навсегда».

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин?

Если супруги длительное время находятся в браке, то они неизбежно сталкиваются с кризисом среднего возраста. Опасным он становится преимущественно для женщин, поскольку при наступлении кризиса у мужчин возникают различные идеи об уходе из семьи и начатии новой жизни. Женщины более склонны сохранять то, что они нажили за предыдущие годы. Вот почему именно им приходится задаваться вопросом, как пережить период кризиса среднего возраста у мужчин.

Частыми становятся разводы и появление любовниц именно в период наступления кризиса среднего возраста. Это период, когда мужчина начинает оглядываться назад и оценивать, насколько успешно и счастливо он прожил свою жизнь. Если мужчина преимущественно ограничивал свои желания и потребности, чтобы реализовать цели общества или окружающих людей, то нередко в период кризиса среднего возраста такой человек начинает совершать поступки, которые просто вызывают недоумение и шок у близких.

Некогда любящий муж может стать прямой противоположностью. Послушный муж может заявить о разводе с женой. Даже никакие дети, которым может быть пару лет от роду, не остановят мужчину.

Кризис среднего возраста возникает абсолютно у всех людей. Только женщины менее склонны разрушать свои семьи только из-за того, что их какие-то желания не реализовались. Мужчины же обычно очень ярко реагируют на то, что приходит осознание: «Я уже 40 лет прожил, а так и не достиг всего того, чего хотел».

Чтобы семья не разрушилась и мужчина остался довольным тем, что жена осталась рядом, нужно приложить усилия. И здесь женский журнал prettysecrets.ru будет давать советы.

Причины кризиса

Кризис среднего возраста становится этапом переоценки своей жизни. Мужчина оглядывается назад и начинает оценивать, насколько его теперешняя жизнь соответствует его желаниям и потребностям. Обычно такой период наступает в возрасте после 40 лет, однако у некоторых мужчина он может наступить раньше. Некоторые психологи утверждают, что есть индивиды, которые вовсе не сталкиваются с кризисом среднего возраста. Это связывают с:

1. Социальным положением.
2. Здоровьем.
3. Ощущением собственного счастья.
4. Воспитанием.

Мы же убеждены, что кризис среднего возраста полностью зависит от чувства удовлетворенности жизнью. Все люди через него проходят. Но наиболее незаметно он проходит лишь тогда, когда человек осознает, что он живет так, как ему хочется, он реализовывает свои желания, он счастлив, поэтому ему ничего менять не надо.

Если же у человека возникает понимание того, что его жизнь не так счастлива, как хотелось бы, тогда и возникает кризис со всеми вытекающими из него последствиями. И чем глубже осознание собственной нереализованности, тем дольше и серьезнее проходит кризис.

Мужчина может испытывать гнев, раздражение, злость и прочие негативные эмоции по следующим причинам:

1. Он реализовывал все это время не свои желания. Мужчина жил по чужим правилам и воплощал чужое «хочу». Теперь ему все это надоело.
2. Мужчина реализовывал свои желания, но чего-то не хватает. К примеру, мужчина реализовал все, что хотел, отчего теперь возникает ощущение: «Что же делать дальше?». Кризис длится в данном случае ровно столько, пока мужчина не поставит перед собой новые цели, которые он будет реализовывать.
3. Мужчина реализовался, только не счастлив. Это бывает лишь тогда, когда мужчина сделал чужие желания своими, отчего достигал не того, чего хотел бы на самом деле.
4. Мужчина вспомнил молодость. Оглядываясь назад, мужчина вспоминает о своих желаниях, которые он ставил, когда был еще молодым. Тогда он хотел работать, жить в свое удовольствие, быть свободным и счастливым. Но прошло много лет, он обрел семью, обязательства, ненавистную работу и много голодных детей, которые виснут на его шее. В такой ситуации мужчина нередко идет изменять жене с молодой любовницей, бросает семью, чтобы быть свободным, или просто начинает жить так, как ему хочется. Никто не говорит о том, что все решения, принятые в период кризиса среднего возраста, являются верными. Однако бывают случаи, когда мужчины начинают сожалеть о том, что ушли из семьи, пытаясь вернуть свою молодость, желания или свободу.
5. Он столкнулся с тем, что желания реализованы, но не так, как хотелось бы. Вроде бы жена есть, но с ней не ладятся отношения. Вроде бы дети есть, но они не проявляют любви. Вроде бы работа есть, но она не любимая. Мужчина может начать что-то менять в том, чем уже обладает, либо все разрушать, чтобы все построить по-новому.

Кризис среднего возраста опасен тем, что мужчина часто поддается идее о том, что отсутствие реализованности желаний является следствием того, что он прожил вместе с теми людьми, которые его сейчас окружают. Нередко такие мужчины уходят из семей, видя причину своей нереализованности именно в женах и детях. Однако со временем они начинают жалеть об этом, поскольку нередко мужчины ничего не достигают, даже имея свободу.

перейти наверх

Что нужно делать?

Если женщина хочет знать, что нужно делать с мужчиной, чтобы его кризис среднего возраста прошел безболезненно для их отношений, тогда нужно знать обо всех кризисных периодах и о задачах, которые нужно в них решить:

• 27-30 лет – к этому периоду мужчина должен полностью созреть, стать взрослой и самостоятельной личностью. Здесь нужно отделиться от родителей, начать зарабатывать деньги и всем себя обеспечивать, научиться понимать и видеть в девушках личностей, а не только сексуальные объекты, строить с партнершей длительные отношения, быть «капитаном корабля» (причем умелым, иначе штурвал на себя возьмет женщина). Если мужчина всего этого не достигает, тогда недостатки и ошибки в недоразвитости начинают все чаще и больше просматриваться.
• 33 года – в этом периоде мужчина должен созреть духовно. Здесь имеется в виду, что мужчина уже должен состояться материально, иметь семью и выстраивать глубокие отношения с женой, уметь улаживать любые конфликты, понимать суть окружающего мира.

Если мужчина не взрослеет, тогда его недоразвитость начинает влиять на отношения с женой, коллегами, начальниками и другими людьми. Нередко такой мужчина теряется по жизни, не может понять, как ему жить, чтобы наконец-то обрести свое счастье.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Ответ прост: нужно решить все те задачи, которые не были решены в более раннем возрасте.

перейти наверх

Основные симптомы

Кризис среднего возраста легко распознать. Все зависит от глубины проблемы, с которой мужчина столкнулся, а также от того, насколько успешно он решает возникшие проблемы. Обычно мужчины не решают свои проблемы, а начинают только депрессировать от осознания своей нереализованности. Основными симптомами являются:

1. Появление вредных привычек, например, уход в алкогольную зависимость.
2. Раздражение и срывы по любому поводу, когда что-то идет не так, как мужчина того хочет.
3. Отсутствие развития в делах, отношениях.
4. Опустошенность.
5. Жалость.
6. Тоска.
7. Тревога.

Самым неприятным становится то, что мужчина начинает обвинять в своей нереализованности близких и родных. Если ему кажется, что именно его жена и дети стали помехой на пути к его счастью, тогда у него естественным образом возникает желание с ними расстаться.

Вот почему нередкими становятся разводы по инициативе мужчин в период кризиса среднего возраста, поскольку они полагают, что таким образом уберут те помехи, которые не позволили им достичь счастья. Но проходит время, даже целые годы, мужчина зачастую так ничего не достигает в своей жизни. Он понимает, что зря развелся, испортил отношения с детьми. Оказывается, во всем были виноваты не они, а сам мужчина, который просто не решил все задачи, которые перед ним были поставлены самой жизнью.

Наличие абсолютной безграмотности людей в отношении собственной жизни позволяет им совершать очень много ошибок. Пытаясь что-либо исправить, люди сначала разрушают, а потом жалеют об этом, поскольку даже разрушения не принесли им никакой радости. Мало того, что они ничего не достигли, так еще и собственноручно разрушили то, чем могли бы гордиться на старости лет.

перейти наверх

Как можно помочь?

Женщина должна понимать, что творится с его мужчиной, поскольку даже сам мужчина может не понимать, что с ним происходит. Обращайте внимание на поведение своего партнера, чтобы догадаться, в каком периоде он сейчас находится.

Чтобы помочь мужчине пройти кризис среднего возраста, нужно обладать терпением и любовью к супругу. Сейчас он может быть раздражительным, агрессивным, нетерпеливым, вспыльчивым. Нужно пропустить это мимо себя и сосредоточиться на том, что действительно волнует мужчину. На самом деле мужчина просто переживает из-за того, что какие-то его желания, права или интересы были ущемлены. Если хотите сохранить брак и быстро пройти через кризис среднего возраста, нужно поговорить с мужем, выяснить, чем он недоволен, и вместе решить, как реализовать его желания. Может оказаться, что мужчине многого не надо, просто дать немного свободы, прав и действий.

Кризис среднего возраста легко пережить, если супруги останутся парой. Они направят силы на решение возникших проблем и задач, а не будут соревноваться между собой, кто прав и виноват.

Чтобы помочь мужу, женщине следует:

1. Поставить мужа на первое место. Нужно давать ему любовь, понимание и поддержку. Будет трудно, особенно пока мужчина сам не знает, чего хочет.
2. Дать свободное пространство, в которое вы не будете вмешиваться.
3. Позволить общаться с детьми. Даже если вы разведетесь, пусть у бывшего останется возможность быть отцом и общаться с детьми тогда, когда ему захочется.

перейти наверх

Итог

Если мужчина захочет развода, при этом вы видите его решительную настроенность, не следует ему мешать. Человек имеет право сам решать, как ему жить, только оставляйте за ним еще и право отвечать за возникающие последствия. Если муж разводится, пусть делает то, что считает нужным. Если вы начнете его насильно удерживать, то он еще больше убедится в том, что с вами пора расставаться. А так он может в любой момент испугаться и передумать или по крайней мере пожалеть о случившемся, когда успокоится и придет в себя.

Если муж завел молодую любовницу, то возможно и простить его за такую шалость. Если вы с мужем просто живете, как друзья, тогда ему можно позволить погулять с другими женщинами. Если же измены случаются в отношениях любящей пары, тогда их не следует прощать.

Кризис среднего возраста случается у всех мужчин. Не только от мужчины, но и от женщины зависит то, насколько благополучно пройдет данный период для их брака и с какими целями выйдет из него сам представитель сильного пола. Если же мужчина ничего не делает ради сохранения семьи, тогда и женские усилия окажутся тщетными.

У мужа кризис среднего возраста, что делать? Выгнать из дома. Кризис 40 лет у мужчин

Содержание:

Все слышали о кризисе 40 лет у мужчин, но не все в него верят. Психолог Александр Шахов утверждает, что это не байки. Опишем симптомы кризиса среднего возраста у мужчин, расскажем, можно ли помочь партнеру — и узнаем, когда правильнее всего выходить замуж, если ориентироваться на мужскую психологию.

В жизни каждого мужчины есть 7 периодов психоэмоционального развития: мальчик, подросток, юноша, молодой мужчина, зрелый, пожилой и престарелый. Переход с этапа на этап всегда предполагает пересмотр целей и ценностей, как следствие — смену отношения к жизни, серьезные изменения в поведении. На каждом этапе приходится отказываться от старых целей и ставить перед собой новые. Если этого не получается сделать, если человек не понимает, что его ждет, не изучает свою психику, наступает кризис.

Понять, что у мужчины начался кризисный этап, можно по следующим признакам:

• он перестает уделять время семье;
• сомневается в том, что выбрал правильную партнершу и что до сих пор ее любит;
• начинает пить, предаваться депрессивным настроениям;
• уходит с головой в работу или хобби;
• проявляет интерес к молоденьким девушкам, хочет избавиться от бремени семьи и катится к измене.

У некоторых не получается преодолеть кризис, и они задерживаются на ранних этапах психоэмоционального развития. 40-летний мужчина с целями и ценностями, характерными для подростка — весьма распространенная ситуация. Таких обычно называют «инфантилами».

Женщины тоже проходят определенные периоды психоэмоционального развития, но они не так резко выражены. Из-за этого представительницы прекрасного пола не понимают, почему их партнер вдруг начинает вести себя иначе.

Как психолог с более чем 10-летним стажем, я убежден, что большинство трудностей не уникальны — через них проходят практически все. И если понимать, как развивается мужская психика, то можно выбрать оптимальную линию поведения. Не нужно воспринимать кризис как катастрофу — лучше быть готовым к нему и иметь свой план.

Продолжительность каждого периода психоэмоционального развития мужчины составляет около 7 лет. Это условный ориентир, потому что некоторые люди обгоняют свое развитие на десятилетия: зрелым и состоявшимся может быть даже 25-летний парень. Но чаще мужчины все же отстают от условной периодизации и задерживаются на предыдущих стадиях, как в том примере про 40-летнего с психикой подростка.

Что надо знать об этих этапах женщине, если она заинтересована в построении семьи?

«ПереПодросток» (18-25 лет)

В ходе эволюции мужчина занимался поиском новых способов выживания, для чего требовалось любопытство и любовь к играм, а женщина — поддержанием самых эффективных из них. Поэтому мужчинам в принципе больше свойственны такие черты, как, например, экспериментаторство — желание узнать что-то новое, любознательность. Даже взрослые мужчины любят играть в компьютерные, азартные и другие игры.

ПереПодросток находится во власти тестостерона, который требует от него передачи генетического материала. Другими словами, главное для него — секс. С одной стороны, ПереПодросток хочет доказать всем, что он уже взрослый и заслуживает признания. С другой стороны, нести ответственность он не намерен.

Его основные черты — эгоцентризм, нонконформизм, максимализм, эмоциональная нестабильность, подражательство, высокие амбиции, стремление к доминированию, агрессивность, слабые способности к эмпатии, тяга к риску, желание быстро достичь внешних целей (богатства, славы).

ПереПодросток не обладает достаточной квалификацией для того, чтобы построить крепкую семью и заботиться о ней. Если он и женится в этом возрасте — развод практически неизбежен в последующие 3-5 лет с вероятностью 93%.

Карьерист (26-32 года)

Это период, когда на смену максималистским планам по покорению мира приходят действия. Мужчина в это время стремится выполнить «социальный заказ» (родительский): устроиться на хорошую работу, нормально зарабатывать, подняться по карьерной лестнице, найти женщину, завести семью, детей. Он берется за ум, потому что уже «большой мальчик». Доказать он хочет то же, что и ПереПодросток: что уже взрослый. Вот только уже не мечтает о богатстве и славе, а действует, чтобы получить желаемое.

Те, кто добиваются поставленных целей на этом этапе, вдруг осознают, что им стало доступно гораздо больше потенциальных партнерш. Нередко они бросают своих жен или подружек-ровесниц и переключаются на более молодых девушек.

На стадии карьериста мужчины меняют футболки на строгие костюмы, спортивные пабы — на престижные рестораны. Покупают квартиры и машины, заводят детей. Они не требуют, чтобы социум признал их взрослость, а сами уверенно заявляют ему: «Я уже взрослый».

Такие мужчины ориентированы на внешние цели, их ценности прагматичны, они уверены в своих возможностях, считают себя всегда правыми и, как следствие, не слишком хорошо понимают внутренний мир женщин (и не стремятся это сделать). Поэтому для построения долгосрочных семейных отношений также недостаточно квалифицированы. Впрочем, те мужчины, которые успешно справляются с проблемами, добиваются самореализации и становятся хорошими мужьями и отцами. Если вам встретился такой мужчина — это идеальный кандидат в супруги.

Те же, кому не удается достичь успеха, застревают на стадии ПереПодростка и прячутся от проблем. Они могут часами играть в компьютерные игры, провозглашать себя адептами нигилистической философии (кришнаитами, хиппи). Мир оказался им не по зубам, и они отрицают его ценности, заявляя, что не очень-то им и хотелось его покорять.

Но большинство мужчин превращаются в «ПокрайнеМерщиков» или «Кое-Какеров». Они довольствуются малым: невысокой зарплатой, квартирой в ипотеку, старыми «Жигулями» — и оправдывают крах своих надежд тем, что это мир плохой.

Девиз этого этапа — «Посадить дерево, построить дом, вырастить сына». Браки, заключаемые в таком возрасте, чаще всего длятся 10-15 лет, до момента наступления кризиса среднего возраста. Хотя «по привычке» они могут продолжаться и до конца жизни.

«Кризисник» (33-40 лет)

Те, кто справился с выполнением «социального заказа»: построил карьеру, завел семью и детей, купил квартиру и машину — вдруг чувствуют себя обманутыми. Они понимают, что удобное кожаное кресло в кабинете замдиректора или последняя модель «Мерседеса» не делают их счастливыми. Они устают от того, что годами пахали, как лошади, а ощущают лишь внутреннюю пустоту. Они не понимают, какой был в этом смысл, и зачем это продолжать, если счастья ничего не приносит.

В этот период мужчина должен понять, что счастье — это внутренняя категория, которая исходит, скорее, не от достижений, а от отношений. Ему предстоит сменить объект своей любви с одного себя на всю семью. В это время происходит переориентация с внешних ценностей на внутренние. Мужчина начинает осознавать, что заботиться о ком-то может быть приятнее, чем заниматься эмоциональным самоудовлетворением; что время, проведенное с семьей, значит больше, чем время, потраченное на построение карьеры. Работа над такой сменой ценностей — очень сложная, непривычная, мучительная задача, крайне затратная с точки зрения внутренних ресурсов.

Многие мужчины не выдерживают такого напряжения и убегают от него. Например, в алкоголь: ситуацию он не проясняет, зато помогает о ней не думать. Или в подростковые развлечения, на которые раньше не было денег: экстремальный спорт, яхты, мотоциклы. Или в полное отречение: «Если я не вижу смысла в жизни, значит, его нет. Поэтому брошу все и стану монахом или просветленным йогом».

Немалая часть «кризисников» начинает думать, что причина их неудач — неправильный выбор супруги. Вывод напрашивается сам собой: бросить эту и найти правильную (скорее всего более молодую). Если мужчина поступает именно так, он снова возвращается на виток выполнения «социального заказа»: новая жена, новые дети, новая квартира… И, конечно же, без смены ценностей результат оказывается тот же.

Я консультировал 19-летнюю супругу одного обеспеченного немца из Баден-Бадена. Называл его «Неутомимый Мессершмидт на 4-м вираже» (его фамилия — Мессершмидт, так же называлась авиастроительная компания, выпускавшая самолеты во времена Второй мировой). Он пошел на четвертый круг выполнения «социального заказа»: это был его четвертый брак, ему было 82 года, и к тому моменту у него было уже 9 детей.

Можно ли построить крепкую семью с мужчиной, который находится на этом этапе — достаточно сложный вопрос. Если он сумел перейти от эгоцентризма к полицентризму, осознать, что центр жизни находится в отношениях с близкими, а не в нем самом — то, возможно, да.

Многие не преодолевают этот кризис и умирают. Буквально: от заболеваний сердечно-сосудистой системы, автокатастроф, алкогольной интоксикации, несчастных случаев. И в переносном смысле: окунаясь в депрессию или самодеструктивное поведение (алкоголизм, игромания, бесконечный просмотр телевизора лежа на диване).

Поэтому к сорока годам соотношение выживших женщин и мужчин кардинально меняется в пользу первых. А если считать только тех мужчин, что прошли кризис, то ситуация будет еще более патовой. Я всегда рекомендую женщинам серьезно проверять мужчину на предмет того, прошел ли он кризис среднего возраста, прежде чем строить с ним серьезные отношения.

Реализованный (41-48 лет)

Те, кто преодолел кризис среднего возраста, становятся мудрыми, цельными, закаленными, способными на эмпатию (поскольку прошли через внутреннюю боль сами). У них есть четкие ценности. Это самый благоприятный этап для создания семьи с прицелом на долгий срок.

Реализованный мужчина романтичен, заботлив, он готов делиться своими материальными ценностями и эмоциональными ресурсами с женой и детьми. Браки, созданные на этом этапе, могут длиться до конца жизни (то есть, в среднем, 20-30 лет).

Часто мужчины, не дошедшие до этой стадии, винят в своей неудаче всех окружающих и весь мир, жалеют себя, запивают свои страдания алкоголем. И становятся «кухонными боксерами» — агрессивными, придирчивыми, слабовольными бытовыми тиранами, вымещающими злость за неудавшуюся жизнь на жене и детях. Это мужчины-зомби, морально разложившиеся трупы. Я советую бежать от них, пока есть хоть какие-то силы, пока они не вцепились в вас намертво и не заразили своим отчаянием и безысходностью.

Можно ли помочь мужчине в период кризиса?

Как помочь пройти кризис? Никак. Мужчины решают свои проблемы самостоятельно. Разве что какое-то время терпеливо ждать. Есть ли гарантии, что партнер справится сам? Нет, такой гарантии не существует. Может пройти, а может и нет.

Я рекомендую шоковый подход. Что делать? Нужно лишить мужчину комфорта. Вот он перестал ходить на работу (улегся на диван, играет в компьютерные игры или гоняет на мотоцикле). Лучший способ — выгнать его из дома со словами: «Решишь свои проблемы — возвращайся. Не решишь — извини, я не буду ждать, пока ты здесь медленно загниваешь, как живой труп».

Жестоко, но с точки зрения психологии это единственный способ его взбодрить. Мужчина включается, когда есть стресс, какая-то внешняя угроза. Тогда он начинает искать пути решения проблем. Я видел немало примеров, когда взрослые мужики впадали в состояние «маленького мальчика», а женщины примеряли роль «заботливой контролирующей мамочки». Если вы начнете разбираться со всеми трудностями за него, он попросту привыкнет к этому, так и не повзрослев.

пережить без потерь и вырасти как личность

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• склонность к флирту, попытки завести роман;
• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться?

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо 

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо 

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

^{Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.}

Читайте также

Кризис среднего возраста у мужчин. Как пережить?

Содержание:

Ваш муж ведет себя не как обычно — у него наблюдаются перепады настроения, он постоянно бормочет о том, что вы отдаляетесь друг от друга, и даже новенькая машина, стоящая во дворе, не поднимает ему настроение. Что же случилось? Согласно мнению Шейлы Макинтош-Стюарт, эксперта по семейным отношениям, все вышеперечисленное сигнализирует о том, что у него начинается кризис среднего возраста. Как помочь мужу справиться с проблемой и не впасть в депрессию самой?

По данным исследований, проведенных международной медицинской группой «Bupa» в Великобритании, выяснилось, что среди 3000 опрошенных признаки кризиса среднего возраста особенно заметны у мужчин, достигших 40 или 50 лет. Если смотреть на проблему глобально, около 58% мужчин всей Великобритании не понаслышке знают, что такое средневозрастной кризис.

В чем причины кризиса среднего возраста?

С точки зрения биологии мужчина среднего возраста испытывает биохимический дисбаланс, который проявляется сложной цепочкой эмоциональных, психологических и физических изменений и реакций, сообщает Шейла Макинтош-Стюарт.

Через кризис среднего возраста в той или иной степени проходят все. Одна из причин его возникновения — осознание того, что рано или поздно мы все умрем. Человек начинает переоценивать свою жизнь, порой доходя до крайностей. Появлению кризиса среднего возраста может способствовать смерть кого-то из близких или даже облысение.

Неудачи в личной жизни, давление, связанное с профессиональной деятельностью, синдром «пустого гнезда» — все это является серьезными стрессорами, приводящими к кризису. Некоторым мужчинам особенно тяжело дается этот период: они заводят отношения на стороне или вовсе уходят из семьи.

Как пережить кризис среднего возраста у мужа?

1. Предпринимайте активные действия

Сильная, понимающая и заботливая жена, а также крепкий брак — это лучшее средство для поддержки мужчины в период кризиса среднего возраста. Поэтому женам необходимо активизироваться, советует специалист по семейным отношениям.

Прятать голову в песок и ждать, когда случится самое худшее, до попыток сделать что-то — не вариант. Кризис среднего возраста может возникнуть в конце третьего десятка, часто он подкрадывается незаметно, поэтому лучше быть готовой ко всему. Будьте бдительны ко всем признакам странного и даже глупого поведения своего партнера.

К признакам кризиса среднего возраста относятся также фразы «мы расходимся», «я не знаю, чего я хочу», «это касается не тебя, а меня», «я чувствую себя разбитым, загнанным и никому нет до меня дела» и «ты заслуживаешь лучшего». Все эти фразы сигнализируют о необходимости принять меры.

2. Покажите мужу, что вы прислушиваетесь к нему

Мужчины могут психологически закрыться, когда на них нападают с серьезными эмоциональными дискуссиями. Не стоит задавать вопросы типа «Почему ты себя так ведешь?» или «У тебя есть другая?». Вместо этого покажите ему, что вы прислушиваетесь к его потребностям.

Осторожно подбирайте слова и старайтесь быть доброжелательной и ненавязчивой. В подходящий момент вам может пригодиться фраза «Я вижу, что тебе трудно, скажи мне, как я могу тебе помочь». Поспрашивайте своего мужчину о том, что бы он хотел улучшить (например, иметь больше свободного времени и личного пространства, попробовать что-то новое в сексе, установить контроль над финансами), а затем подумайте вместе о том, как справиться со всем этим.

Показывая ему, что вы на его стороне, и вместе решая проблемы для дальнейшей счастливой жизни, вы зададите нужный тон и поможете справиться с возрастным кризисом. Поступки действительно говорят больше, чем слова.

3. Устанавливайте четкие границы

В момент кризиса, когда негативные чувства берут верх, людям сложно контролировать себя и свои эмоции. Но брать ситуацию под контроль важно и нужно, как и заботиться о своем психологическом, эмоциональном и физическом состоянии — деликатно напомните об этом мужу. Выстраивание личных границ, поиск баланса при удовлетворении потребностей — всему этому лучше учиться вместе.

4. Попробуйте справиться с супружеской изменой

— Справиться с болью и чувством предательства после измены довольно сложно. Потребуется какое-то время, чтобы полностью понять, стоит ли сохранять ваш брак, — говорит Шейла Макинтош-Стюарт. — Многие разведенные женщины, которых я знаю, жалеют о том, что в прошлом не приложили усилий для сохранения семьи. Ведь есть те, кто смог успешно перенести этот «шторм» и жить долго и счастливо.

Если вы вместе решили, что ваш брак зашел в тупик, но сохранить его стоит, исправить ошибки вам предстоит тоже вместе. Постарайтесь избавиться от чувства пренебрежения и нелюбви, которые скрываются где-то глубоко внутри вас. Помните, что для восстановления доверия вашей паре нужны как минимум две вещи — признание и прощение.

5. Вместе ставьте жизненные цели и вместе работайте над отношениями

Центральное место в период кризиса среднего возраста занимает чувство застоя. Так как человек постоянно борется за свое существование, он оставляет на своем пути целую кучу упущенных возможностей. Возможно, самореализация, а не семейное счастье, и есть то, на чем лучше сконцентрироваться в 40-50 лет.

Вступая в брак, вы не стали обладателем магического шара, который помог бы считывать изменчивые желания и потребности вашей второй половины. Но сосредоточившись на том, чтобы быть лучшей версией самого себя, вы обретете чувство роста. Возможно, глядя на вас, ваш партнер захочет последовать за вами.

Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста для мужчин

Спортивные автомобили и шиньоны. Грабить колыбель и убегать. Конечно, они клише, но если эти образы приходят в голову, когда вы слышите слова «кризис среднего возраста», вы не одиноки.

Тем не менее, штампы основаны на фактах. В данном случае факты ошеломляют. Более половины респондентов опроса Notmuch.com, веб-сайта Wisconsin Public Radio, заявили, что кризис среднего возраста — это «очень реальный, мучительно удручающий опыт, который мы все переживаем в то или иное время.»

Означает ли это, что мужчина в вашей жизни переживает собственный кризис? Не обязательно, но вот восемь симптомов мужского кризиса среднего возраста и что вы можете с ними сделать:

1. Он говорит жизнь — зануда

Если вашему мужчине когда-то нравилась его работа и он был счастлив дома, но теперь выражает беспокойство или апатию, он может быть на пути к кризису среднего возраста. Обычно это происходит по одной из двух причин: Некоторые мужчины достигли среднего возраста. и заметьте, что многие их мечты остались (и могут остаться) невыполненными.Другие мужчины реагируют так, потому что они достигли такого количества карьерных целей, что задаются вопросом, есть ли что-нибудь, что осталось сделать . Независимо от аргументов, скучающий мужчина хочет пошатнуть рутину. Обычно это означает что угодно, от увольнения с работы до частых планов покрасить город в красный цвет с помощью «его мальчиков».

Когда это происходит в браке или отношениях, женщины обычно утешают себя, думая, что это всего лишь фаза. Но эксперты говорят, что это ошибка.«В настоящее время существует тенденция игнорировать, отклонять или отвергать сигналы, надеясь, что они исчезнут», — сообщает Lifematters.com, онлайн-библиотека статей, предназначенная для просвещения людей о здоровье и благополучии. «Мы усерднее работаем или отвлекаемся только для того, чтобы отложить неизбежное на месяцы, а иногда и годы». Иногда мужчина может долгое время чувствовать себя незамеченным, и это может серьезно сказаться на отношениях. Так что ты можешь сделать? Обратите внимание на беспокойство вашего партнера и внимательно слушайте, когда он говорит с вами о своих проблемах.Поощряйте его внести незначительные изменения — попробовать новую кухню, заняться хобби — в отличие от более радикальных, таких как утопить свои печали в местном баре или переехать на Бора-Бора.

2. Он думает (или уже думает) о романе

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

У вашего давнего и верного мужа в последнее время блуждающие глаза? Странные женщины звонят в дом? Его рубашки пахнут чужими духами? Есть ли у него всевозможные оправдания — от помощи друзьям до допоздна на работу — чтобы объяснить, почему в последнее время его не было дома? Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, ваш муж вам изменяет.Это лишь один из болезненных результатов кризиса среднего возраста. Джим Конвей, психолог и соучредитель Midlife Dimensions, группы, которая предлагает консультации и поддержку парам среднего возраста и их детям, говорит, что мужчины среднего возраста часто «становятся нежными» и начинают больше сосредотачиваться на людях и чувствах, но по иронии судьбы некоторые браки страдают. для этого; мужчины легко втягиваются в роман, если их жены не понимают происходящих в них изменений и общение прерывается, — говорит Конвей. Но если у него все же есть роман, помните, что это никогда не ваша вина.Он сделал выбор нарушить твои клятвы. «Может ли жена предотвратить роман среднего возраста? Скорее всего, нет», — говорит Пэт Годетт, основатель Клуба жен среднего возраста и соавтор книги «Как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа». «Она может противостоять, требовать, ставить ультиматумы, но если мужчина находится в кризисной ситуации, он не будет слушать».

3. Он внезапно принимает поспешные решения относительно денег и / или своей карьеры

Обратите внимание, если ваш муж внезапно теряет интерес к своей карьере, хочет другую карьеру или потратится на тот красный Ferrari, которым он всегда мечтал водить ( даже если у вас есть ипотечный кредит).Эти действия свидетельствуют о внезапном желании вашего мужчины жить полной жизнью. Он, вероятно, думает: «Может, я смогу восполнить все то, что упустил в юности». Это верный признак кризиса среднего возраста. Но этот симптом легче преодолеть вдвоем, чем некоторые другие. Советник среднего возраста Роберт Л. Адамс говорит, что мужчины и женщины просто не понимают друг друга. «Часто мужья опасаются, что они расстроят своих жен, только если они поднимут новую идею, прежде чем они убедятся, что это хорошее направление для продвижения», — говорит Адамс.«Другими словами, то, что кажется жене« импульсивным », на самом деле является результатом долгого мыслительного процесса со стороны мужа». Это тип схватки, требующий терпения и общения. Постарайтесь понять, почему эта смена карьеры, крупная покупка или вложение были важны для него и как он пришел к такому выводу. Затем обсудите этот вопрос рационально.

4. Он кардинально меняет свой стиль или внешний вид и внезапно проводит много времени перед зеркалом

Если ваш мужчина поднял тщеславие на ступеньку ниже (например, хочет прядки для волос или начинает делать уход за лицом, хотя раньше он любил выходных без душа), тогда у вас могут быть проблемы.Если парень, который всегда гордился своим римским носом, теперь говорит о ринопластике, то ваша проблема немного больше. Первый шаг к укреплению ушибленного (и стареющего) эго вашего мужчины — это сделать ему комплимент. Однако иногда этого недостаточно. Вот когда нужно просто набраться терпения.

К сожалению, повышенное чувство тщеславия иногда является признаком того, что у мужчины роман. Очевидно, что это более серьезная проблема, для решения которой обычно требуется консультация пары, если это вообще возможно.

5. Он мало заинтересован в том, чтобы проводить с вами время (или заниматься сексом)

Для пар, у которых не было половой жизни до достижения среднего возраста, меньшее количество новичков старше 50 не обязательно означает, что муженек находится в кризисе. Но если кажется, что он борется со своей самооценкой или в целом недоволен, секс может стать для него дополнительным бременем. С другой стороны, если у него роман, он может стать с вами более резвым, чтобы вы не заподозрили. Так или иначе следите за серьезными изменениями.И снова спросите мужа обо всем, что вас смущает. Эксперты сходятся во мнении, что хорошие коммуникативные навыки важны для любого брака и особенно полезны во время кризиса среднего возраста — его или вашего!

6. Он слишком много пьет или злоупотребляет другими веществами

Это очевидно. Запах спиртного в его дыхании, пустые бутылки в доме, налитые кровью глаза и неустойчивое поведение — все это указывает на то, что у вашего мужчины могут быть серьезные проблемы с алкоголем.Но это одна из проблем, с которой вашему мужчине, возможно, придется решать в основном самостоятельно. «Жена может сказать мужу, что она не согласна с его поведением, но она не может« заставить »его прекратить любое поведение, которое он не хочет останавливать», — говорит Годетт. «Консультации для нее, для него или для них обоих могут помочь паре пережить такой кризис, но он должен быть готов». Если он не думает, что у него проблема, Годетт предлагает, чтобы его близкие приняли участие в Ал-Анон или другой подобной группе, которая оказывает поддержку родственникам людей, зависимых от психоактивных веществ.

7. У него наблюдаются классические признаки депрессии — больше сна, потеря аппетита, недомогание

Такое поведение часто является результатом семейной трагедии, такой как смерть одного из родителей, или другого типа шока для системы, например как увольнение с продолжительной работы. Тяжелые жизненные события также могут вызвать депрессию и усугубить кризис среднего возраста. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что депрессия поражает более 6 миллионов мужчин каждый год, многие мужчины предпочитают игнорировать признаки, потому что считают «неуместным» признаться, что они чувствуют себя грустно и не в своем роде.Если вы видите эти симптомы у своего мужчины, вы определенно можете посоветовать ему обратиться к терапевту, психологу или даже к религиозному деятелю, который сможет проконсультировать его. В таких случаях партнеру нередко требуется дополнительная поддержка. Возможно, вы захотите присоединиться к нему на сеансе терапии для пар или сделать то же самое самостоятельно.

8. Он чрезмерно ностальгирует и постоянно вспоминает о своей юности или своей первой любви.

В среднем возрасте некоторые мужчины начинают задумываться «а что, если» и ставят под сомнение свои прошлые решения.К сожалению, ностальгия заключается в том, что каждый, кажется, видит прошлое через розовые очки. Конечно, вы, , знаете, что ваш муж понятия не имеет, что бы произошло на самом деле, если бы он женился на своей школьной девушке (если только вы не были его школьной девушкой), но теперь он может мечтать о том, как бы это было — и скорее всего, он помнит только хорошие стороны их отношений. Эта фантазия ему нравится, потому что, даже если он любит вас, он может оставить детей, работу по дому и счета в своих мечтах о своей первой любви.Но не волнуйтесь. Этот выдуманный мир опасен только в том случае, если он начнет поддерживать отношения с указанной женщиной или проделывает дикие трюки со своими старыми братьями по братству во имя старых добрых времен.

Франческа Ди Меглио — писатель, пишущий для iVillage. Следуйте за ней в Google +.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

.

Как определить кризис среднего возраста вашего мужчины по пяти мужчинам

MY FITNESS FREAKOUT

Стивен Армстронг, 52

« Это тяжелый ушиб четырехглавой мышцы с гематомой, приятель, — сказал мне жизнерадостный австралийский физиотерапевт. ‘Ты был счастливчиком. Немного глубже, и вы получите оссифицирующий миозит, когда поврежденная мышечная ткань превращается в кость. Как тебе это удалось? »

Я колебался. На самом деле, приближаясь к своему 50-летнему юбилею, я запаниковал и — в попытке быть «годным к 50» (как будто бы помогала аллитерация) — записался на гонку Tough Mudder.

Стивен Армстронг, 52 года, рассказывает, как он получил серьезную травму ноги во время тренировки, чтобы принять участие в гонке Tough Mudder.

Это немного похоже на встречу SAS с It’s A Knockout. Вы ползаете. Вы карабкаетесь по канатам, карабкаетесь по стенам и ныряете в глубокие бассейны с мутной водой. В конце вы пробегаете через поле наэлектризованных проводов, которые поражают вас от шока за током. В грязи.

Во время тренировки я перескочил через стальную штангу, врезавшись в нее обеими ногами — вот почему я прихрамывал к физиотерапевту — и я только что потерял ноготь после того, как уронил на него гирю.Я действительно заплатил за это деньги. Ясно, что я сошел с ума.

Я не одна. Вы увидите людей вроде меня повсюду — одетых в лайкру, яростно крутящих педали на велосипедах воскресным утром, попыхивающих по каналу с рюкзаком, набитым камнями, или безумно купающихся в замерзающих реках и затопленных карьерах. Мы все в ярости.

О нас даже сняли фильм «Плавание с мужчинами», уже вышел, в котором Роб Брайдон ищет утешения в мужской команде по синхронному плаванию, когда достигает среднего возраста.

Tough Mudder — более популярный вариант для мужчин моего возраста.В нем заявлено 10 000 участников на гонку, и каждый летний месяц проводится как минимум трое, не говоря уже о Total Warrior, Insane Terrain, HellRunner или любом из 100 с лишним подражателей. Официальных данных о том, сколько участников составляют мужчины среднего возраста, нет, но, глядя по сторонам, это было похоже на клуб папы.

«Плавание с мужчинами» уже вышло, в главных ролях Роб Брайдон, который ищет утешения в мужской команде по синхронному плаванию, когда достигает среднего возраста

Это мои люди — поколение X, которое так сильно переживает кризис среднего возраста, что мы страдаем от контузий.Моя проблема — проблема моего поколения — в том, что мы буквально не можем позволить себе кризис среднего возраста наших родителей.

«Кризис среднего возраста бэби-бумеров заключался в том, чтобы иметь дело и покупать быстрые машины, что было связано с финансовой стабильностью», — сказал мне мой городской рабочий, ставший академиком, за пинту или две (но не три, потому что в наши дни …)

‘Я не могу позволить себе Харлей Дэвидсон. Бэби-бумеры не уйдут на пенсию, миллениалы обгоняют нас, мы были в рецессии с тех пор, как начали работать, мы не понимаем Snapchat и разорены.Мы не хотим бросать работу и становиться художниками. Мы просто надеемся, что сможем продержаться следующие десять лет ».

Итак, кризис моего поколения связан с опытом, а не с имуществом. Мы делаем татуировки, участвуем в гонках, связанных с электрическим током, и, если у нас есть деньги, мы покупаем высокопроизводительные велосипеды, а не Porsche.

Когда мне стукнуло 50, я разведенный отец двоих детей, который не знает, что такое KPI или почему UX не является подводной лодкой времен Второй мировой войны, наблюдает, как деньги текут на ипотеку и алименты, пытается встречаться с людьми на основе алгоритмов и не могу позволить себе новый Mini, не говоря уже о спортивной машине, я знал, что единственное, что я могу изменить, это себя.

Это о кризисе маскулинности? Возможно. Помогает ли мне быть немного в хорошей форме? Абсолютно. И есть дух товарищества и чувство достижения в преодолении сложных препятствий с группой парней.

Мы обманываем себя? Конечно. Мы из тех людей, которые лгут физиотерапевтам — я сказал ему, что повредил ногу, когда на меня упали леса. Но, по крайней мере, я пытаюсь…

МОЯ ПАНИЧЕСКАЯ ДИЕТА НА 45

Майка Гейла, 47

Писатель Майк Гейл, 45 лет (на фото), рассказал, что его звонок для пробуждения в середине жизни произошел, когда он увидел свое собственное праздничное фото. выгляжу как выброшенный на берег кит

Мой звонок для пробуждения был праздничным снимком, на котором я выглядела мало чем отличаться от выброшенного на берег кита.Изучая фото, я не мог не задаться вопросом, что случилось с тем стройным молодым человеком, которым я был раньше. Может быть, я съел его вместе с чипсами?

Раньше у меня никогда не было проблем с едой. В свои 20 лет я неделями не смотрел в сторону плитки шоколада. И даже если я вдохну странный Crunchie, огромное количество энергии, необходимое для того, чтобы быть молодым и живым, гарантированно сожгло калории.

Двадцать лет спустя это другая история. Я женат, у меня дети, у меня огромная ипотечная задолженность, а дом требует постоянного ремонта.Вечера, которые когда-то проводились в размытых витринах звукозаписывающих компаний и афтер-пати эпохи брит-попа, были заменены ночами, когда они засыпали перед новейшим бокс-сетом Scandi-noir.

Стоит ли удивляться, что я взбодрился, выпив на ночь пару кружек пива? Является ли большим сюрпризом то, что я каждый день обращался к пачкам чипсов для всей семьи, чтобы справиться с многочисленными дедлайнами? Конечно, понятно, что я развил послеобеденную привычку твикс, просто чтобы оставаться в здравом уме?

Конечно, я пытался обмануть себя, что у меня все еще был метаболизм моей юности, хотя впервые в жизни брюки стали не подходить.Но необходимость покупать одежду большего размера не помешала мне переедать, как и предупреждение врача.

Нет, мне потребовалось сделать праздничный снимок, на котором я выгляжу как человек-гора. Это была линия, нарисованная на песке. С того дня я отказался от закусок, сократил порции еды и даже взял на воспитание борзую на пенсии, чтобы ежедневно заниматься спортом. Изменение было настолько драматичным, что можно было почти увидеть, как вес падает.

Но самая важная трансформация была ментальной: я перестала воспринимать семейные обязанности как бремя, а скорее как подарок.Мне не нужно много работать, чтобы сохранить крышу над головой моей семьи. Мне нужно много работать, чтобы сохранить крышу над головой моей семьи. Это небольшой сдвиг, но дивиденды огромны. Я был обижен на жизнь, вызвавшую кризис среднего возраста. И именно умение быть благодарным за это положило этому конец.

«Человек, которого я думаю, что знаю» Майка Гейла (Hodder & Stoughton).

СОБИРАТЬСЯ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ

Уильям Лейт, 58

Уильям Лейт, 58 лет, сказал, что из-за проблем с алкоголем ему казалось, что жизнь просто ускоряется с его стороны

Мне было 47.Я проснулся на старом матрасе в своем офисе. Мои отношения рухнули — я уверена, это моя вина. Я был отцом, но просыпался не в том же доме, что и мой сын. Моя писательская карьера пошла вверх, а затем снова упала.

Я почти, но не совсем перестал пить. Я знал это, сказал я себе, я знал, что пьянство было частью проблемы. Я подумал: ах, если бы я бросил пить много лет назад!

Я поднялся с матраса. Дело в том, что годы пролетели так быстро — в этом была суть проблемы.В 47 лет вы помните, сколько времени потребовалось, чтобы добраться с 27 до 37 лет. Казалось, что лет десять, по крайней мере, восемь или девять. Следующие десять лет казались пятью годами. Теперь время ускорялось еще больше. По моим подсчетам, если бы я дожил до 90 лет, я бы почувствовал себя другим — что, десять лет? Даже не это.

В этом суть кризиса среднего возраста. Пора

И не хватит времени, чтобы сделать все, что я думал, что собираюсь сделать. Более того, если бы я не делал то, что собирался делать.. . что тогда?

В этом суть кризиса среднего возраста. Пора. Ученый из Кембриджа Дэвид Бейнбридж считает, что у нас развивается чувство ускорения времени, которое напоминает нам о действии. В первой половине жизни время медлит. Во второй половине масштабируется. Вы внезапно оказались на быстрой дороге. Если вам нужно изменить направление, сейчас самое время.

Я сел на матрас и зевнул. Я пошел гулять по реке. Я видел парня, жизнь которого пошла не в том направлении. Я немного его знал.Он ждал открытия магазинов, чтобы купить алкоголь. Его жизнь шла по плохому пути. Теперь он прибыл в это место.

Тем не менее, у меня были ежедневные прогулки. Мои занятия пилатесом. В планах превратить трезвенник — навсегда. Может, моя карьера пошла бы на взлет. На прогулке по мере поступления эндорфинов человек всегда более позитивен.

Я знаю, о чем вы думаете. Кризис среднего возраста всегда был связан с большим количеством выпивки, большего количества вечеринок. В таком случае я прожил жизнь не так, как надо. Но вы можете посмотреть на это по-другому.Кризис среднего возраста — это делать противоположное тому, чем вы были раньше. Некоторые люди недостаточно веселятся. Некоторые слишком много веселились.

Я закончил прогулку. Я думал о том, что мне нужно. Во-первых, дом. Новая жизнь, для другой. Жизнь, в которой время, казалось, течет медленнее. Фактически, жизнь без алкоголя. Возможно, более скучная жизнь. Жизнь, которую я не хотел, но определенно заслужил.

Позже в тот же день я открыл свой ноутбук и начал писать.

.

Как пережить кризис среднего возраста: Вы когда-нибудь мечтали бросить повседневную жизнь и сбежать с игрушечным мальчиком? Стой, говорит МИРАНДА СОЙЕР

.

Как пережить кризис среднего возраста: Вы когда-нибудь мечтали бросить повседневную жизнь и сбежать с игрушечным мальчиком? Стой, говорит МИРАНДА СОЙЕР

• 49-летняя Миранда Сойер несколько лет назад начала чувствовать «своего рода траур»
• Она постепенно придумала план, как справиться с этим средним десятилетием
• Поддержание формы и отпустить свою молодую внешность очень важно, — говорит она.

Миранда Сойер для Daily Mail

Опубликовано: 22:23 BST, 26 июня 2016 г. | Обновлено: 07:34 BST, 27 июня 2016 г.

В этом году мне исполнилось 49 лет.У меня есть работа. Я женат. У нас есть дети, квартира без сада, ипотека, и холодильник с морозильной камерой, и темно-синий универсал. Ничего из этого не удивительно. Это?

Кроме … настроение может постепенно взять верх, изменить ваше отношение к фактам. Вы знаете, как это — разлюбить кого-то? Как простая реальность того, как их зубы звенят о кружку, когда они пьют чай, может заставить вас ненавидеть все в них, даже если это тот самый человек, которого вы когда-то считали таким завораживающим?

Я не чувствую этого в отношении своего мужа, но несколько лет назад я начала задаваться вопросом, чувствовала ли я это в отношении себя.О моей жизни и о том, кем я стал.

49-летняя Миранда Сойер несколько лет назад начала чувствовать «своего рода траур». Она говорит, что чувствовала тяжесть и желание сбежать.

Были и другие чувства. Этакий траур. Взвешивание при ощущении тяжести. Желание убежать — беги быстро! — это разразилось посреди ночи.

Кризис звучит так захватывающе. Вот только я не сбегал с фитнес-экспертом. Я не тратил тысячи на поездку, чтобы найти себя.Снаружи все осталось прежним. Работа, дети, брак, ипотека.

Если кризис просачивается, если старт молчит, вам понадобится толчок, чтобы это осознать. Моя дочь была для меня потрясением.

.

Как выжить в блюзе среднего возраста

Мне за 50 — чуть больше среднего возраста, но не совсем до старости. Мои дети выросли, у меня хорошая карьера, мой брак крепкий, и я все еще достаточно здоров. Итак, удовлетворение от жизни должно быть моим щипком.

Но это не так.Я не счастливее большинства людей, которых знаю, а во многих случаях даже меньше. Почему у меня спад, когда вроде все идет, ну да?

Этот вопрос лежит в основе новой книги Джонатана Рауха « Кривая счастья ». В своей книге Раух утверждает, что падение счастья в среднем возрасте — это нормальная часть человеческого развития и даже может быть необходимым предвестником удовлетворения в дальнейшей жизни. Он также предполагает, что если мы найдем способы удержаться в этом бурном переходном периоде, наше счастье не просто восстановится, но, вероятно, превзойдет наши ожидания.

Спад среднего возраста

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя идея «кризиса среднего возраста» существует уже несколько десятилетий и в основном является предметом презрения и насмешек, Раух говорит, что «кризис» на самом деле — неправильное слово для описания того, что происходит со многими из нас в среднем возрасте. Если вы посмотрите на общие закономерности в глобальных данных о счастье и в лонгитюдных экспериментах, в которых людей сравнивают с самими собой, выявляется четкая закономерность: счастье постепенно снижается на протяжении всей ранней взрослой жизни, пока не достигнет своей самой низкой точки, примерно от 40 до 50 лет ( хотя «более счастливые» страны, как правило, имеют более ранние спады).

Это происходит независимо от жизненных обстоятельств, таких как высокий у вас доход, есть ли у вас дома дети, вы ухаживаете за пожилыми родителями или у вас есть успешная карьера. Нельзя сказать, что эти вещи не имеют значения для счастья — они имеют значение! Как выяснили Кэрол Грэм и другие исследователи счастья, стабильный брак, хорошее здоровье, достаточно денег и другие факторы — все это хорошо для счастья. Просто у нас, похоже, есть склонность к недомоганию в среднем возрасте, которую нельзя объяснить только этими факторами.

«Кривая счастья не отображалась бы в таком количестве наборов данных и мест, как она есть, в том числе среди обезьян, если бы она не была в какой-то степени зашита», — пишет Раух.

Хотя причины этого падения счастья неясны, Раух проделывает доблестную работу, просматривая исследования, чтобы объяснить это. Например, в одном лонгитюдном исследовании исследователи обнаружили, что если вы спросите молодых немцев, как они думают, что их жизнь будет через пять лет, а затем сравните это с тем, как они на самом деле чувствовали себя пятью годами позже, их прогнозы были намного выше. чем реальность.Другими словами, они были склонны быть чрезмерно оптимистичными, и это несоответствие, казалось, отражало их снижение уровня счастья.

В этом есть смысл — когда ожидания не оправдываются, мы неизбежно испытываем разочарование. И, утверждает Раух, когда у нас нет четких внешних маркеров в нашей жизни, чтобы объяснить наше разочарование, это может создавать петли отрицательной обратной связи, когда мы чувствуем себя плохо, и чувствуем себя виноватыми за плохое самочувствие.

«Эффект обратной связи может и часто поражает людей, которые не переживают серьезных кризисов или потрясений, людей, у которых, наоборот, все в порядке», — говорит Раух.«Иногда люди, на которых, условно говоря, меньше всего влияют объективные обстоятельства, оказываются в ловушке [отрицательной] обратной связи».

Повышение старости

Интересно, что после среднего возраста эта закономерность полностью меняется, так что пожилые люди, как правило, намного счастливее, чем они ожидали пятью годами ранее. Это говорит о том, что если мы сможем продержаться, все может стать лучше само по себе, поскольку вместо этого мы будем приятно удивлены нашим уровнем счастья.

«Положительные отзывы заменяют отрицательные, поскольку разочарования становятся приятными сюрпризами, а растущее удовлетворение и благодарность усиливают друг друга», — говорит Раух.

На самом деле, старение дает много положительных моментов, о которых Раух рассказывает в своей книге. Вот некоторые из преимуществ выхода из кризиса среднего возраста.

Стресс имеет тенденцию к снижению. Это кажется интуитивно понятным — в конце концов, у нас, вероятно, будет меньше стрессовых факторов на работе или в семье по мере того, как мы становимся старше, наша карьера стабилизируется или наши дети уезжают из дома. Но на самом деле исследователи обнаружили, что даже если другие вещи остаются постоянными, стресс по-прежнему имеет тенденцию снижаться с возрастом, и эта нисходящая кривая стресса, похоже, связана с нашим увеличением счастья.

Улучшается эмоциональная регуляция. Мало того, что пожилые люди склонны испытывать менее сильные эмоции, чем молодые люди, они также, кажется, лучше справляются с эмоциями в целом. Прослушав записанные на пленку записи людей, делающих пренебрежительные замечания в их адрес, пожилые люди отреагировали меньшим количеством негативных отзывов в адрес критиков и большей непривязанностью к ситуации, предполагая более сильное эмоциональное регулирование.

Пожилые люди меньше сожалеют. Стефани Брассен и ее коллеги обнаружили, что, когда люди сделали неправильный выбор и потеряли все свои выигрыши в игре, участники старшего возраста испытывали меньше сожалений, чем молодые люди, — это открытие также отражается в их различных моделях активности мозга.

Пожилые люди менее подвержены депрессии. Согласно исследованиям, с возрастом депрессия становится все реже. Это может быть связано с тем, что у пожилых людей, похоже, больше предвзятого отношения к оптимизму — чувству, что все будет хорошо, — и к большему позитиву — сосредоточению внимания на положительном, а не на отрицательном в жизни — чем у молодых людей.

Как выжить в среднем возрасте

Приятно знать, что с возрастом дела идут лучше. Но это не значит, что мы ничего не можем сделать, чтобы помочь себе справиться с недугом среднего возраста.К счастью, у Рауха есть несколько идей, как пережить это время с большей перспективой.

Кривая счастья: почему жизнь становится лучше после 50 (Thomas Dunne Books, 2018, 256 страниц)

Нормализовать. Простое понимание того, что это почти универсальный феномен, может помочь нам перестать обвинять себя в своих чувствах и научиться их больше принимать. Это не означает, что вы все равно не разочаруетесь, но, по крайней мере, вы можете перестать ругать себя за свои чувства, что в противном случае только усугубит ситуацию.

Перебей своего внутреннего критика. Мы в основном запрограммированы на то, чтобы хотеть большего и с оптимизмом смотреть в будущее — по крайней мере, когда мы молоды, — потому что это идет на пользу нашему эволюционному развитию. Но по мере того, как нарастает разочарование, мы можем обнаружить, что сравниваем наши достижения с достижениями других и решаем, что мы терпим неудачу. Это рецепт дополнительных страданий.

Чтобы противостоять этому, Раух предлагает прервать нашего внутреннего критика, используя подходы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы переосмыслить ситуацию или остановить непрерывные размышления.Короткое повторение какой-либо внутренней мантры или напоминания — например, «Я не должен быть лучше, чем кто-либо другой» или более короткое «Прекрати сравнивать» — может помочь вам поймать себя и удержать свой ум от неконтролируемого вращения.

Оставайтесь на месте. Я знаю, что в наши дни это повсеместно, но осознанность — или другие современные дисциплины, такие как тай-чи, йога или даже просто физические упражнения — могут помочь вам выключить кнопку самооценки, почувствовать меньшее беспокойство и получить более позитивный опыт. эмоции.В своей жизни я использовал медитации осознанности, растяжку и прогулки на свежем воздухе, чтобы помочь мне стать более настоящим, и они никогда не перестают направлять мое настроение в правильное русло.

Поделитесь своей болью с другими. Многим людям трудно связаться с другими, когда они чувствуют недовольство среднего возраста. Они опасаются, что это означает, что с ними что-то не так, что они в чем-то неполноценны или что они потеряют уважение со стороны других.

Но если вы поделитесь своими чувствами с хорошим другом, который может слушать с сочувствием и поддерживать вас в переживаниях, это поможет вам почувствовать себя менее одиноким.«В изоляции разочарование и недовольство бродят и гноятся, что усугубляет стыд, который питает стремление к изоляции. Нарушение этого цикла — задача первая », — пишет Раух.

Хороший друг может также помочь вам уберечься от необдуманных поступков, например, отругать начальника или обмануть супруга — что-то, что может показаться , как будто избавит вас от недомогания, но, скорее всего, приведет к обратным результатам.

Делайте маленькие шаги; не прыгай. Это может быть труднее всего, но это так важно.Когда вы чувствуете спад среднего возраста, не пытайтесь радикально встряхнуть ситуацию, отбросив работу всей своей жизни или свою семью и начав все сначала на каком-нибудь тропическом острове. Вместо этого подумайте о внесении небольших изменений, которые соответствуют вашим накопленным навыкам, опыту и связям.

Раух указывает на работу Джонатана Хайдта, который обнаружил, что продвижение к нашим целям — а не их достижение — и целеустремленная жизнь — вот что ведет к прочному счастью. Итак, вместо того, чтобы полностью реорганизовать свою жизнь, подумайте о внесении постепенных изменений, которые принесут меньший рост позитивности.Может быть, вы можете подумать о том, чтобы сделать боковой шаг на работе, вдохнуть новую жизнь в свой брак, попробовав что-то новое вместе или найдя новое хобби. Таким образом, когда кривая вашего счастья пойдет вверх — а это, скорее всего, произойдет — вы не останетесь с разбитой жизнью. Это подводит нас к его последнему предложению…

Подождите. Это кажется странным советом; но поскольку недомогание среднего возраста является проблемой развития, возможно, лучше просто переждать спад счастья и признать, что он, вероятно, изменится. Пока вы не впадаете в депрессию, сохранение устойчивости может быть лучшей стратегией.

Это не означает, что вы должны игнорировать серьезные проблемы в своей жизни; это просто означает, что если ваши эмоции кажутся несоразмерными тому, что происходит, внимательно и терпеливо относитесь к себе. Конечно, это было бы намного проще, если бы люди не считали ваши чувства своего рода нарциссическим кризисом. Раух призывает всех нас перестать унижать людей, переживающих трудности среднего возраста, и проявить больше сострадания.

Кроме того, его книга предполагает, что стереотипы о старении как о времени упадка ошибочны.Он указывает на такие организации, как Encore.org, которые работают над изменением негативных представлений о старении и помогают пожилым людям чувствовать поддержку, а не препятствия в их попытках оставаться жизненно важными членами общества.

Лично я считаю его книгу весьма воодушевляющей и поучительной. Это определенно помогло мне более снисходительно относиться к себе, чувствуя недомогание среднего возраста… и с нетерпением жду возможности пройти через это. Возможно, это поможет другим читателям среднего возраста понять, что то, что вы чувствуете недовольство, не означает, что жизнь проходит мимо вас.Вместо этого он, вероятно, только готовится к цветению.

.