Кто такой экстраверт интроверт: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Содержание

Образовательный центр «Взлёт»

Мы все разные, у каждого из нас свой стиль работы. Зная особенности своего типа личности, мы можем гораздо эффективней организовывать свою деятельность. А значит — больше успевать. 

Ещё в начале прошлого века Карл Юнг придумал термины «интроверт» и «экстраверт» для описания разных типов личности. Интроверты погружены во внутренний мир мыслей и эмоций, а экстраверты тянутся к миру внешнему, наполненному людьми и событиями. 
По-разному они «подзаряжают» и свои «энергетические батарейки»: интроверты в обществе тратят энергию, а заряжаются энергией в одиночестве. Экстраверты, наоборот, берут энергию из внешнего мира и заряжаются в компании. 

«Чистых» интровертов или экстравертов почти не бывает. Большинство из нас — амбиверты — люди, соединяющие в себе характеристики двух типов. 

Ниже перечислены главные особенности экстравертов и интровертов. Посчитайте количество совпадений. Где оказалось больше? 

Экстраверт 

Интроверт

 

  • Общительный и открытый 
  • В компании я как «рыба в воде» 
  • У меня много друзей и знакомых 
  • Часто говорю спонтанно, не подумав 
  • Больше говорю, чем слушаю 
  • Терпеть не могу одиночество
  • Люблю разнообразие в делах

 

 

 

  • Склонный к анализу и размышлениям 
  • Сдержан в проявлении эмоций 
  • Не очень-то разговорчив, люблю говорить только по делу
  • Больше слушаю, чем говорю 
  • Я тщательно выбираю друзей 
  • Комфортно чувствую себя в одиночестве 

Если вы интроверт: 
• Контролируйте пространство. По возможности обеспечьте себе комфортное место для работы. Не всегда можно рассчитывать на отдельную комнату, но важно найти себе тихий уголок и иметь хотя бы 1 метр личного пространства, которое контролируете только вы. 

• Замедляйтесь! Интроверты, как правило, преуспевают, если глубоко погружаются в одну тему или выделяют время, чтобы действительно обдумать проблему. Планируя работу, отведите на неё время «с запасом». На глубокий анализ и тщательную формулировку мыслей может потребоваться больше времени, чем вы изначально рассчитывали. 
• Готовьтесь к устным выступлениям. Заранее запишите кратко, что хотели бы сказать. На уроке старайтесь не дожидаться, когда вам зададут вопрос, а делайте попытку выступить в самом начале. 

Если вы экстраверт: 
• Контролируйте свою активность. Вам важен белый шум — музыка, движение. Делайте небольшие перерывы или «меняйте декорации» на своём рабочем месте. 

• Несмотря на то, что вы склонны всё делать быстро, отведите чуть больше времени на выполнение заданий. Используйте таймер. Предусмотрите несколько дополнительных минут после каждой задачи на проверку, размышление и анализ сделанного. 
• Запланируйте время для общения. Используйте любую возможность записаться в дискуссионные клубы, войти в интересные вам комьюнити. 

Если вы работаете в некомфортных для вас условиях, то коллекционируйте свой опыт. Запомните ту ситуацию, когда вам было неудобно работать, однако всё, что вы хотели сделать, получилось. Это будет вашим ресурсом в дальнейшем. 

Материалы рубрики подготовила Оксана Георгиевна Власова, педагог-психолог Регионального центра, кандидат психологических наук. 

 

Интроверты и экстраверты


Пример речи экстраверта и интроверта:

— В описании одного города, ты упоминаешь или сравниваешь также другие города и других людей: «Рим, как и Стамбул, и Дубаи, очень помпезен. Также вспоминается Минск…» (экстраверсия), или концентрируешься на описании одного города: «Рим очень помпезный город» (интроверсия)
— Ты перечисляешь множество занятий, возможностей и того, что можно делать в этом городе «Там можно ходить по кафе, магазинам музеям, есть где покушать и развлечься» (экстраверсия), или описываешь «статичные» показатели, как то красота улиц, история, инфраструктура «Там много кафе, магазинов, музеев…» (интроверсия)
— Описываешь, озвучивая чужие мнения или объективные данные «Все, кого я знаю, говорят, что Дубаи — чистый город» (экстраверсия), или описываешь, пропуская через свои собственные ощущения «Дубаи показался мне довольно чистым городом» (интроверсия)

Также, понаблюдай за своим поведением:
— активно ли ты жестикулируешь?
— насколько ты усидчив и часто ли меняешь позу?
— как часто поворачиваешь голову и двигаешь глазами?
— ты чаще говоришь, или слушаешь в компании знакомых людей?

КАКИЕ ПРОФЕССИИ ПОДХОДЯТ
Экстравертам:

— Где предполагается взаимодействие с несколькими людьми и желательны новые знакомства
— Где важно контролировать сразу несколько дел и процессов (например, звонки, встречи, записи)
— Где необходимо искать и сравнивать много новой информации
— Где нужно расширять зону влияния

Примеры профессий для экстравертов:
Организатор, руководитель, ведение переговоров, PR, промоушн, шоу-бизнес, спортивный тренер, массмедиа, журналист, политик, теле- и радио-ведущий, педагог, HR и подбор кадров, куратор различных коллективов, переводчик, юрист, военный, полицейский, пожарник, администратор, начальник исполнительного отдела или бригады, прораб, риелтор, дирижер, сотрудник колл-центра

Интровертам:
— Где предполагается взаимодействие с небольшим числом людей, выстраивание длительных отношений
— Где важно глубоко понимать и прорабатывать «вглубь» один-два процесса или человека
— Где необходимо усидчиво анализировать и изучать собранную ранее информацию
— Где нужно поддерживать и сохранять зону влияния

Примеры профессий для интровертов:
Экономист, бизнес-аналитик программист, бухгалтер, аналитик, психолог, ветеринар, массажист, повар, искусствовед, художник, дизайнер, стилист, косметолог, диетолог, садовод, медик, инженер, хозяйственник, архитектор, хирург, инспектор, следователь, научный сотрудник, библиотекарь, архивист, историк, лаборант, статистик, философ, гид, экспедитор, писатель, сценарист.
Пока всё, до следующих выпусков! Также смотри тематическое видео про экстравертов и интровертов!

Как работать, если вы — интроверт, а коллеги — экстраверты

Привлекайте к себе внимание

Когда руководители выбирают людей для проекта, они часто начинают с тех, кто первым придет на ум. Как сделать так, чтобы ваше имя было среди них?

Хорошо, когда нас вспоминают из-за качества работы. Но так бывает не всегда. Начальнику нужно выработать прочные ассоциации между сотрудником как личностью, его идеями и качеством его работы.

У экстравертов здесь есть преимущество: они любят выступать на совещаниях (из-за чего кажутся более вовлеченными) и склонны упоминать успешные проекты (что усиливает ассоциацию с качественной работой).

Интроверту намного труднее начать разговор и установить хорошие отношения с начальником. Возможно, для этого придется искать способы пообщаться до или после собрания, договариваться о встречах для обсуждения текущих проектов и просить помощи с тяжелыми задачами. Главное — найти комфортные способы взаимодействовать с руководителем, чтобы восполнить недостаток взаимодействия на крупных мероприятиях.

Готовьтесь к совещаниям

Если встречи вызывают дискомфорт, это не значит, что их стоит пропускать. Поскольку вас окружают экстраверты, совещание просто пройдет без вас, а вы лишите коллег вашего опыта и обратной связи.

Научитесь свободно высказывать свое мнение, даже если оно противоречит общепринятому. Для этого требуется подготовка. Продумайте, что собираетесь сказать, и подготовьте записи. Если вы заранее знаете программу мероприятия, оформите свои мысли по каждому пункту.

Когда вы уже знаете, что сказать, не откладывайте следующий шаг. Поднимите руку или попросите включить себя в план совещания. Чем больше вы не любите публичные выступления, тем больше вероятность, что начнете сомневаться и в итоге откажетесь от шанса высказаться.

Во время выступления говорите уверенно, без заминок и извинений («Я думаю, что …», «Не хочу прерывать, но…»).  Возможно, так проще, но они уменьшат воздействие на слушателей.

Хорошая новость: чем больше вы говорите на совещаниях, тем проще это будет в следующий раз.

Привлекайте внимание к своей команде

Как только у вас появляются подчиненные, вы начинаете нести ответственность за них и их продвижение по карьерной лестнице. Даже если вам некомфортно внимание к собственной персоне, придется привлекать его к другим членам команды.

Это ваш шанс стать замеченным: фокус сместится на других, при этом, будучи руководителем, вы получаете признание за успехи всей команды. Говоря о сильных сторонах подчиненных, вы выставляете себя в выгодном свете. Поэтому выгодная презентация групповой работы поможет и вам.

Источник.

Фото на обложке: Pexels

Карьера для ″тихих″: советы интровертам | Карьера | DW

Они считаются сложными, замкнутыми и несговорчивыми. При этом интроверты вовсе не находятся в меньшинстве, просто на фоне активных и общительных экстравертов они становятся как бы незаметными. Соответственно и их достижения в профессии не сразу бросаются в глаза. Хотя среди интровертов немало выдающихся личностей, приведем хотя бы такие имена, как Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс или Марк Цукерберг.

Тише едешь, дальше будешь?

«Интроверты любят предаваться раздумьям, погружаясь в свой внутренний мир, но это не превращает их автоматически в пассивных тихонь, — отмечает Сильвия Лёкен (Sylvia Löhken), автор книги «Незаметные люди — заметный эффект» («Leise Menschen — starke Wirkung»).

Интроверты и экстраверты дополняют друг друга в команде

По мнению психолога, интроверты черпают силы для дальнейшей активности из своих внутренних резервов, как бы подпитываясь энергией от автономной энергостанции. Экстравертам же контакты с другими людьми необходимы как воздух. В этом, пожалуй, и заключается основное различие между двумя типами личности.

Все негативные характеристики, с которыми нередко ассоциируют интровертов, тренер по коммуникации считает незаслуженными. Напротив, у интровертов многому можно поучиться. Они рассудительны и осмотрительны, не принимают поспешных решений, лучше концентрируются, умеют слушать и аналитически мыслить, сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях, редко поддаются чужому влиянию, а главное — проявляют недюжинное терпение и упорство, что превращает их в незаменимых работников.

В своей стихии

Однако все эти качества не обязательно гарантируют успех в корпоративном мире, где все же доминируют экстраверты. «Открытость — и сегодня нередко решающий фактор на собеседовании. Экстраверты чаще и быстрее добиваются расположения работодателя», — отмечает Клаус Беккер (Klaus Becker), который занимается подбором сотрудников для средних немецких предприятий в сфере автомобилестроения.

По его наблюдениям, в первой беседе с кадровиками экстраверты могут себя выгоднее подать. Они общительны, говорят громко и много и таким образом стараются перехватить инициативу в беседе. Получается, у экстравертов заведомо лучшие карты в руках?

Не всегда, отмечает HR-эксперт: «Даже если интроверты ведут себя сдержанно и дают на собеседовании лаконичные ответы, они нередко доказывают глубокие знания по специальности». Впрочем, не у всякого работодателя есть время на то, чтобы разбираться в тонкостях душевной конструкции потенциального сотрудника. Поэтому немного саморекламы здесь не помешает.

То, насколько эффективно интроверт будет справляться с работой, зависит от сферы деятельности. Например, при работе с клиентами, в отделах маркетинга и сбыта экстравертированные люди чаще испытывают комфорт. Интроверты любят общение с людьми, но только в небольших дозах. Работа в группах, устный доклад, участие в дискуссиях могут стать для них испытанием.

Зато когда речь идет об удачном изложении мыслей в письменной форме, равных интровертам здесь нет, уверена Свенья Хоферт (Svenja Hofert). «В особенности такие люди могут проявить себя в интернете. Здесь у них есть возможность общаться с другими, при этом сохраняя дистанцию, полностью концентрируясь на содержании и не растрачивая силы на презентацию себя», — подчеркивает консультант по карьере в своем блоге.

Испытание вечеринкой

По ее мнению, для завоевания симпатий работодателя и достижения успеха на профессиональном поприще интроверт не должен прививать себе качества экстраверта, если они противоречат его натуре. «Будьте самим собой, избегайте наигранной общительности. Хотите завоевать доверие клиента, поможет непринужденная беседа, ваша искренность и компетентность. Не терпите шумных деловых вечеринок, не ходите на них! — призывает Свенья Хоферт.

Завязывайте контакты, оставаясь собой!

Сильвия Лёкен в своей книге не так опрометчива: от поддержания бизнес-связей для продвижения по карьере сегодня отказываться нельзя, аргументирует она. И советует во избежание конфуза отправляться на деловую вечеринку с четко намеченной целью, скажем, чтобы познакомится с потенциальным партнером или разузнать о ситуации в соседнем отделе.

Достаточно короткой беседы, остальное можно обсудить при другой встрече в более спокойной обстановке. Планирование помогает интровертам, не отличающимся спонтанностью, увереннее держаться в незнакомых ситуациях.

Как сработаться интроверту и экстраверту — Work.ua

Как двум противоположностям создать крепкий и сильный профессиональный союз.

Говорят, что противоположности притягиваются, а из разных по характеру людей получаются отличные партнеры. Но так ли это на самом деле? Насколько энергичному и непоседливому экстраверту комфортно работать с сосредоточенным и щепетильным интровертом, и во что может вылиться подобный союз? Work.ua пытается разобраться в этом вопросе.

1. Не пытайтесь понять друг друга

Именно так. Не нужно пытаться стать на место человека, чей тип характера и мышления совершенно отличен от вашего. Так же, как не нужно пытаться «сломать» его и убедить в собственной правоте, даже если поведение коллеги вас раздражает. Самое важное, что вам обоим нужно сделать — принять друг друга такими, какие вы есть, и попытаться извлечь из этого максимум выгоды.

К примеру, вашему отделу поручили срочную задачу с обозначенным дедлайном. Сразу разделите обязанности. Выделите несколько мелких задач, отдав экстраверту те, которые нужно выполнить как можно быстрее, без предварительной подготовки. Интроверту же отдайте микрозадачи, требующие более тщательной проработки и сосредоточенности. При этом на подготовительном этапе лучше работать раздельно, не «подглядывая» в дела коллеги, не торопя и не исправляя его. И только когда проект приблизиться к завершению, сверьте данные, отточите предложения друг друга, объединив усилия.

2. Интроверсия — не диагноз

То, что интроверты спокойны со стороны, вовсе не значит, что они скучны и безынициативны. Не выказывая для всех свой потенциал, они умеют удивлять конечным качеством проделанной работы. Но чтобы все получилось, им жизненно необходимы особые условия работы.

Во-первых, не нужно каждые 5 минут отвлекать такого коллегу вопросами и предложениями. Если вы видите, что он сосредоточенно над чем-то трудится, оставьте его в покое.

Во-вторых, не требуйте от него молниеносного выполнения задач. Не просите интроверта сделать «на вчера». Не то что он не справится. Напротив, результат будет вполне удовлетворительным. Но после такого стресса человеку будет сложно сосредоточиться и сразу же переключиться на другой проект.

3. Экстраверт: не все так плохо

В случае с этими «энерджайзерами», как вы догадались, все обстоит с точностью до наоборот. За работу они хватаются быстро и с большим энтузиазмом, ставя себе нещадные сроки на выполнение. И когда эти сроки заканчиваются, заканчивается и энергия. Если проект растягивается на длительное время, пыл экстраверта утихает и вовсе гаснет. Вот здесь ему и понадобится поддержка более уравновешенного коллеги.

Кроме того, в отличие от интроверта, активным товарищам с экстраверсией постоянно нужно общение. День, проведенный в тишине и одиночестве, — настоящая мука. Неважно, насколько важен и сложен проект, выделить хотя бы пару перерывов на общение с коллегами — это закон. Будьте лояльны к таким проявлениям, это вовсе не желание отлынить от работы, а наоборот, способ перезарядиться для новых свершений.

4. Уважайте особенности друг друга

Как правило, противоположности не сразу понимают, что они — идеальная команда. По началу у вас непременно возникнут сложности в общении. Разные методы, разные подходы к решению задач — все это не создает плодотворную почву для успешной совместной работы.

Но как только вы поймете выгоды такого союза, то удивитесь, к каким головокружительным результатам он может привести. Объедините усилия, правильно распределите обязанности, прикрывайте спину друг другу, не забывайте подбадривать и хвалить соратника. И такое партнерство сможет вылиться не только в сильную профессиональную команду, но и в крепкую дружбу.


И помните, независимо от вашего личного мировоззрения, нужно давать шанс другим людям быть такими, какие они есть. Не пытаться переделать, исправить, направить непонятого вами человека, а научиться извлекать выгоду из сотрудничества с ним. Work.ua уверен, что даже самые разительные различия можно превратить в безусловные преимущества сплоченной команды.


Читайте также: 8 советов, как интроверту облегчить поиск работы



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как на самом деле выглядят социофобы и интроверты

Интроверты и экстраверты — это типы личности человека, которые ввел в 20-м веке швейцарский психиатр Карл Юнг. По его теории, тип личности определяет то, куда направлены ее интересы и жизненная энергия:

  • Интроверт — направлен внутрь себя, его интересуют собственные мысли и чувства. Склонен к мечтательности, постоянному самоанализу, долгим раздумьям перед принятием решений.
  • Экстраверт — направлен во внешний мир и на других людей. Это общительный, активный и даже агрессивный человек.

Чтобы понять, кем может быть человек, интровертом или экстравертом, нужно смотреть, насколько он энергичен в общении с другими людьми. Экстраверт может провести вечер в большой компании и прийти домой бодрым, интроверт — пообщаться два часа с одним человеком и чувствовать себя уставшим, ему будет хотеться побыть одному и в тишине.

Это упрощенная оценка, но общее правило такое: если человек не устает от общения с людьми, скорее всего, он экстраверт, а если устает даже от близких людей — интроверт. Но тут важно, что интроверт именно устает, у него нет страха, что он не понравится, нет тревоги от общения, постоянных переживаний, как его примут, только усталость.

Но при этом экстраверт не обязан всегда быть веселым, он также может нуждаться в том, чтобы побыть наедине с собой, а интроверт может постоянно общаться, если круг этого общения отвечает его интересам.

Определить тип личности конкретного человека сложно. Например, человек может быть интровертом, но из-за обиды или травмы пытается доказать, что он не хуже кого-то, и копирует чужой образ жизни. Или человек пытается завоевать любовь и одобрение окружающих из-за проблем с самооценкой и создает вокруг себя ложный образ экстраверта. В итоге человек, который кажется экстравертом, может оказаться интровертом, и наоборот, причем сам человек может о себе думать не так, как есть на самом деле.

Вообще деление на интровертов и экстравертов очень условное: чистых типов личности нет, к тому же сам человек может не знать себя и стремиться быть кем-то другим. А еще люди, которые считают себя интровертами, по-разному понимают, что это такое. Ученые даже выделяют разные типы интроверсии:

  • социальную — человек выбирает маленькие компании или отдых дома с книгой или телевизором;
  • рефлексирующую — склонность к самоанализу и мечтательности;
  • тревожную — люди хотят уединения, потому что чувствуют себя неловко или стесняются других людей;
  • сдержанную — такой человек сначала думает, потом говорит, выполняет любые задачи вдумчиво.

В целом интроверты и экстраверты — это условное деление; другой вопрос социофобия, которая относится к фобическим тревожным расстройствам и включена в международный классификатор болезней.

в Институте культуры и искусства показали работы двух противоположностей

Интроверт и экстраверт: в Институте культуры и искусства показали работы двух противоположностей

6 марта в выставочном зале Института культуры и искусства СГУ им. Питирима Сорокина торжественно открылась выставка «intro extra». Выпускницы института представили свои работы в жанрах декоративно-прикладного искусства и живописи.


На выставке представлено творчество Юлии Тчанниковой и Инги Поповской, молодые художницы выбрали разные техники в искусстве. О загадочном названии выставки рассказала старший преподаватель кафедры изобразительного искусства и дизайна Светлана Бутакова.

Каждый год в марте мы открываем новую выставку, в этот раз она получилась по-настоящему изящной. Нас часто спрашивают, почему выставка получила название «intro extra»? Мы знаем этих девчонок достаточно давно, и для меня Юля всегда была интровертом, а Инга – полным экстравертом. Поэтому идеей стало соединить несоединимое. Легкость, тонкость акварельной живописи Инги с напором и цветом декоративно-прикладного искусства Юлии, — делится преподаватель.


Как сообщают организаторы, на вернисаже сочетаются несоединимые вещи: гобелен и графика, этнические мотивы и современный город, тихие уравновешенные композиции и фрагментарные мотивы. Работы молодых художниц в полной мере отражают тенденции современного искусства, поиск своего места в художественном процессе и формирование профессионального мастерства.


Недавно я сама стояла в этом зале и защищала свой диплом. На этом факультете прошли пять замечательных лет, на моей памяти очень много здесь прошло мероприятий и выставок. Не бойтесь показывать себя, не бойтесь расти, пробуйте преподавать – дети очень много вкладывают в нас, — выразила слова напутствия будущим выпускникам одна из авторов выставки Инга Поповская.


Инга Поповская — член Союза художников России, участник Всероссийских и международных выставок, постоянный участник арт-проектов и пленэров по всей России. Юлия Тчанникова также принимает участие в городских, региональных и всероссийских выставках декоративно-прикладного искусства.


Нас распирает от гордости, ведь сегодня Союз художников России пополняется нашими выпускниками. Это значит, что 20 лет мы не зря здесь работаем. Выставка была названа очень метко, это действительно вода и камень, лед и пламя. Борьба противоположностей делает очаровательную гармонию, — поделился заведующий кафедрой изобразительного искусства и дизайна Сергей Бочаров.


Алексей Кузнецов

Фото Михаила Костина


Что такое экстраверт-интроверт?

Что такое экстраверт-интроверт?

Экстраверты-интроверты, также известные как амбиверты, обладают сочетанием черт, присущих широким типам личности — интроверсии и экстраверсии (также называемой экстраверсией). В то время как интроверты получают энергию от своих собственных мыслей и чувств, экстраверты получают удовлетворение, сосредотачиваясь на других людях и внешнем мире.

Экстравертов обычно называют общительными, веселыми, дружелюбными и разговорчивыми.Напротив, интроверты характеризуются как замкнутые, замкнутые и интроспективные с небольшими социальными кругами.

Амбиверты, с другой стороны, могут демонстрировать поведение, общее как для экстравертов, так и для интровертов. В зависимости от обстоятельств, они могут предпочесть провести вечер в одиночестве. или — жизнь вечеринки. Они могут быть сдержанными, когда того требует ситуация, и общительными, когда более подходит общительный манер.

Экстраверсия и интроверсия не являются статичными личностными чертами, но проявляются в спектре, где амбиверты находятся где-то посередине.Людей, которые являются умеренно интровертами или экстравертами или которые обладают характеристиками обоих типов личности, можно назвать амбивертами — термин, который еще не получил широкой популярности.

Однако амбиверсия — это не новый термин, и исследования показывают, что эти так называемые экстраверты-интроверты имеют явное преимущество перед людьми, которые идентифицируют себя в основном как интроверты или экстраверты.

Истоки амбиверсии

В 1920-х годах швейцарский психиатр Карл Юнг ввел в массы термины экстраверсия и интроверсия.Изучая типы личности, он обнаружил другую группу людей. Этих людей нельзя было назвать интровертами или экстравертами.

Утверждая, что не существует таких вещей, как экстраверт или интроверт в чистом виде, он сказал: «Есть люди, которые достаточно уравновешены, и которые испытывают такое же сильное влияние изнутри, как и извне, или столь же мало».

Ярлык для этих людей создавался только в 1940-х годах, когда психологи начали все чаще использовать слово «амбиверт» для их описания.Приставка ambi означает «оба», а vert — «поворачивать». Экстраверты обращаются наружу, интроверты обращаются внутрь, а амбиверты обращаются одновременно внутрь и наружу.

Хотя психологи использовали термин амбиверт на протяжении десятилетий, он по большей части остается незнакомым широкой публике. Благодаря популярным видео на YouTube, выступлениям на TEDx и книгам об амбиверсии интерес к этому типу личности в 21 веке значительно вырос.

И есть еще одна причина того, что вновь обретенное амбиверсное внимание привлекло внимание: все больше людей понимают, что они не интроверты и не экстраверты.

Насколько распространен этот тип личности?

Сколько людей амбиверты? По словам Адама М. Гранта, профессора психологии Wharton School при Пенсильванском университете, две трети людей не считают себя экстравертами или интровертами. По его оценкам, более половины населения являются амбивертами.

Люди не выбирают сознательно быть конкретным типом личности. Напротив, личность развивается уже в младенчестве и не претерпевает значительных изменений с возрастом.Это потому, что и окружающая среда, и генетика влияют на тип личности, а экстраверсия связана с уровнем дофамина в мозге.

Согласно исследованию ведущего исследователя Майкла Коэна, дофамин влияет на мозговые цепи, которые «контролируют вознаграждение, обучение и реакцию на новизну». Его исследование также показало, что мозг экстравертов сильнее реагирует на действия, связанные с риском, такие как азартные игры.

Другие исследования также связывают дофамин с личностью, особенно с тем, насколько людям нравится новый и незнакомый опыт.У интровертов меньше дофаминовых рецепторов в мозгу, чем у экстравертов. Амбиверты, опять же, окажутся посередине, с более высоким порогом дофамина, чем у интровертов, но с более низким порогом, чем у экстравертов.

В результате ни интроверсия, ни экстраверсия не доминируют в поведении амбивертов. Ночь в городе вряд ли их чрезмерно возбудит, но ночь, проведенная за чтением книги дома, вряд ли их утомит.

Они не тусовщики и не настенные цветы, но имеют оттенки того и другого.В целом, у них хорошо уравновешенный характер, и поэтому считается, что амбиверты имеют некоторые преимущества перед интровертами и экстравертами.

Преимущества Ambiversion

Долгое время считалось, что экстраверты обладают навыками работы с людьми, зрелищностью и харизмой, необходимыми для восхождения по служебной лестнице, но исследования показывают, что амбиверты могут быть группой людей, обладающих чертами карьерного успеха. Исследование Гранта по этой теме показывает, что успешными продавцами являются не экстраверты, а амбиверы.

Он провел личностный тест 340 сотрудников колл-центра и обнаружил, что амбиверты продают на 51% больше продукции в час, чем средний продавец. Он определил этих рабочих как амбивертов, потому что их результаты тестов личности оказались где-то посередине между интроверсией и экстраверсией.

Итак, почему амбиверты были такими успешными? Их личностные черты делают их адаптируемыми; они знают, когда включить обаяние, а когда отказаться от общительности. Этим они отличаются от экстравертов, которые могут не знать, когда следует обращать внимание на их общительный характер, и от интровертов, которые могут быть слишком сдержанны, чтобы вообще многое о себе раскрыть незнакомым клиентам.

Социальная гибкость помогает амбивертам оставаться в контакте с самыми разными людьми — некоторых из них могут отпугнуть чрезмерно увлеченные и очень разговорчивые продавцы, а другие с большей вероятностью сделают покупку у действительно дружелюбного продавца.

Проблемы экстраверта-интроверта

Хотя амбиверты могут испытывать некоторые преимущества перед более экстремальными личностями, у них также есть проблемы. Им нужно осознавать себя, чтобы определять, какую сторону своей личности проявлять в той или иной ситуации.Они также должны научиться не заставлять себя вести себя как экстраверты в те моменты, когда они больше чувствуют себя интровертами (и наоборот), потому что это может привести к их эмоциональному истощению.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются амбиверты, заключается в том, что некоторым людям трудно их правильно прочитать. Например, коллега может удивиться тому, что веселый человек, которого он встретил на рабочем месте, часто предпочитает проводить тихие вечера с одним или двумя друзьями.

Поэтому важно, чтобы амбиверты не только осознавали, когда они чувствуют себя более интровертированными или экстравертированными, но и когда устанавливали границы с другими людьми, которые заставляют их вести себя так или иначе.По мере того как осознание амбиверсии распространяется, можно ожидать, что все больше людей узнают черты амбиверсии — в других и в себе.

Следуйте этим 13 правилам дружбы с интровертом

Интровертам тоже нужны друзья, но мы общаемся совсем иначе, чем экстраверты. Из-за того, как мы устроены, общение (и жизнь в целом) может быть для нас чрезвычайно утомительным.

Вот почему нам нужны основные правила. Вот 13 из них. Предлагаемое использование: поделитесь этой статьей с друзьями и поговорите о том, какие «правила» нашли отклик у вас, а какие — нет.Крайне не рекомендуется: приколачивать эти правила к дверям друзей и требовать их неуклонного соблюдения.

«Правила» дружбы с интровертом

1. Если что-то не горит, не приходите в наш дом без предупреждения.

У большинства экстравертов, кажется, нет проблем, когда они внезапно становятся «включенными», и они любят — даже приветствуют — неожиданные социальные сюрпризы. Но не так для нас, интровертов. Нам нужно время, чтобы мысленно подготовиться к встрече с людьми. А для нас наши дома — это личное пространство, где мы расслабляемся и расслабляемся.Не, повторяю, , не посягайте на наше священное пространство — без предварительного разрешения нас.

2. Если предполагается, что нас будет только двое, не приглашайте других людей.

Обидно, если мы чувствуем себя просто еще одним теплым телом в вашем окружении. Мы хотим что-то значить для вас, потому что, если мы друзья, вы много для нас значите. Из-за ограниченности нашей человеческой энергии мы никого не впускаем в свой внутренний круг. Как выразился Адам С. МакХью: «Интроверты дорожат близкими отношениями, на которые они так сильно потянулись.”

Если у вас есть , чтобы пригласить других людей, по крайней мере, сообщите нам. Для интровертов нет ничего хуже, чем попасть в засаду хриплой толпы, когда они ожидали тихой интимной беседы.

3. Пропустить толпу. Общайтесь с нами один на один или в небольшой группе.

Хотите, чтобы интроверт исчез? Поместите их в большую группу незнакомцев, и они могут незаметно отойти на второй план. Довольно скоро кажется, что их даже нет.

Но когда встречаются одни интроверты, это совсем другая история.Интроверты преуспевают в интимной обстановке, потому что, когда мы разговариваем только с одним человеком, это резко снижает уровень нашей стимуляции — нам нужно только обращать внимание на слова, язык тела и тон голоса одного человека. Для нашего ума, который уже достаточно занят внутренней стимуляцией, которая является стандартной для интроверта, достаточно обратить внимание на на одного человека .

Кроме того, один на один легче говорить на более важные темы. Групповой разговор обычно вращается вокруг «безопасных» тем, например, что вы делали на этих выходных или как продвигается новый рабочий проект.Интроверты жаждут глубокого погружения, делиться большими идеями и искренне говорить о вещах, которые на самом деле имеют значение .

4. Дайте нам крошечный момент реального общения в течение нескольких часов вежливой болтовни.

Как дела, на самом деле? Что вы думаете о на самом деле ? Не надо просто сказать, что это были хорошие выходные. Расскажите нам об экзистенциальном кризисе, который у вас возник из-за того, что вы стареете и ваша жизнь не такая, как вы думали. Мы предпочли бы знать, что происходит внутри вас — что на самом деле происходит с , — чем просто смотреть на гладкую, «дружественную к социальным сетям» переднюю панель, которую вы показываете всем остальным.

Как пишет Лори Хелго: «Когда интроверт заботится о ком-то, он также хочет контакта, не столько для того, чтобы быть в курсе событий жизни другого человека, сколько для того, чтобы не отставать от того, что находится внутри: эволюция идей, ценностей, мыслей. , и чувства. »

5. Призовите нас поделиться своими мыслями.

Как интроверт, я первым признаю, что мне часто нужна поддержка, чтобы поддержать разговор, особенно когда я нахожусь с группой людей, которых я плохо знаю. Часто я не буду говорить о себе или высказывать свое мнение о XYZ, если меня не спросят.Это в моей природе — держать свои мысли при себе и говорить только в том случае, если я думаю, что у меня есть что-то действительно ценное, что можно добавить к разговору. Честно говоря, иногда даже рассвет мне не приходит в голову сказать, что приходит в голову. К тому же, как и многие интроверты, меня бесчисленное количество раз загонял в угол чрезмерно болтливый экстраверт, поэтому я особенно чувствителен к тому, чтобы доминировать в разговоре. Не любопытствуй, а спрашивай, как мы и что думаем.

6. ​​Не судите, когда мы замолкаем или теряемся в своем внутреннем мире.

Внутренний мир интроверта яркий и живой, и мы глубоко его перевариваем. Это означает, что мы склонны мечтать, внезапно замолкаем, нуждаемся в дополнительном времени для поиска слов и просто постоянно теряемся в своих мыслях. Если мы на мгновение отрываемся или нам нужно несколько дополнительных ударов, чтобы подумать, не шлепайте нас « Helloooooo , вернись на Землю!» или «Почему ты такой тихий?» Это только заставит нас чувствовать себя крайне неловко.

7. Давайте тоже поговорим.

У меня есть друг-экстраверт, который будет рассказывать о своей жизни, если будет возможность.Вдруг прошло 20 минут, а я почти ничего не сказал. Мне нравится слушать и поддерживать ее, но, конечно, у меня есть свои пределы, как и у всех интровертов.

Интроверты тоже любят разговаривать, но мы часто не хотим прерывать их, потому что знаем, каково это, когда ваш ход мыслей, идущих по пути глубокой обработки, сорвется. Убедитесь, что ваш тихий друг тоже получил свою очередь.

8. Нам нужно более 10 минут, чтобы мысленно подготовиться к встрече.

Спонтанность может доставлять удовольствие, и в ней есть свое место.А если серьезно, нам нужно время, чтобы мысленно подготовиться к работе, даже если это будет с близким другом. Все интроверты разные, но я предпочитаю, чтобы меня спрашивали как минимум за день.

9. Мы, наверное, поедем домой раньше тебя. Ты должен с этим мириться.

Похмелье интровертов реально, поэтому не ждите, что мы останемся на вечеринке так долго, как вы (если мы вообще пойдем).

10. Не ждите постоянного контакта.

В отличие от ваших друзей-экстравертов, мы не будем писать вам сообщения каждый день — или даже каждые выходные.Это не значит, что мы забыли о вас. Напротив, вы, вероятно, довольно часто всплываете в нашем напряженном уме, когда мы разлучаемся. Но мы знаем, что скоро увидимся снова, и мы предпочли бы наверстать упущенное, что-то значимое — лично, с любимым напитком в руке, один на один.

11. Текст, не звонить.

Не секрет, что интроверты абсолютно ненавидят разговаривать по телефону, поэтому используйте функцию «звонить» экономно.

12. Поймите, что даже если вчера мы весело проводили время, мы, вероятно, не хотим проводить время снова сегодня.

Если вы экстраверт, общение заряжает вас энергией. Но мы чувствуем усталость, даже когда нам нравится. Это потому, что наш мозг устроен иначе, чем ваш мозг; мы не получаем «кайфа» от общения и волнения, как вы. Дайте нам время подзарядиться, и мы скоро увидимся снова.

13. Серьезно, мы будем дома.

Будет много ночей и выходных, когда мы будем слишком истощены, чтобы выходить на улицу. Доверьтесь нам, когда мы говорим, что в этом нет ничего личного — мы все равно любим видеть вас в нашей жизни.

Эта статья была адаптирована из моей книги Тайная жизнь интровертов . Чтобы лучше понять свое замечательное интровертное «я» (или интровертов в вашей жизни), посмотрите это на Amazon или везде, где продаются книги.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Мы участвуем в партнерской программе Amazon.

Почему интроверты абсолютно ненавидят разговаривать по телефону

Для многих интровертов звонок телефона невероятно навязчив.

Я перестал вести дела с компаниями просто потому, что они требовали, чтобы я звонил по телефону. Что касается доставки еды, я выбираю только те рестораны, в которых можно делать заказы онлайн. Если у меня звонит телефон, я отвечу только тогда, когда звонит кто-то, кого я знаю, — и даже тогда это ненадежно.

Ненавижу разговаривать по телефону.

Я знаю, что я не единственный человек, который ненавидит это, и многие из нас действительно беспокоятся о телефонных звонках (это называется телефонофобией, и это реально).Ненависть к телефону также присуща тысячелетию, ведь мы выросли, преодолев эпоху цифровых технологий. На самом деле неприязнь к телефонным звонкам — известная вещь; есть целые комиксы, вроде этого, посвященные этой теме.

Но я думаю, можно с уверенностью сказать, что многие интроверты питают особое отвращение к телефону. Почему? Все начинается с того, что телефонные звонки чертовски навязчивы.

Почему интроверты ненавидят разговаривать по телефону

Как я уже сказал, звонок телефона невероятно навязчивый.Как будильник или плачущий ребенок, он требует внимания ПРЯМО СЕЙЧАС! Когда кто-то звонит, мы должны быстро переключаться, отвлекая внимание от того, чем мы занимаемся, — и когда вы глубоко задумались, как большинство интровертов проводят свои дни, это действительно раздражает. Кроме того, у нас нет времени мысленно подготовиться к разговору, что для интровертов может быть похоже на вырывание зубов.

Многие телефонные звонки (или, по крайней мере, первые моменты) переполнены светскими разговорами. Поскольку большинство интровертов не любят светскую беседу, это сразу же начинает разговор на неловкой ноте.Эта бессмысленная болтовня кажется фальшивой, и если вы хоть немного похожи на меня, вам остается только гадать, сколько достаточно быть вежливым, прежде чем перейти к «настоящему» разговору.

Честно говоря, интроверты могут быть не лучшими телефонными друзьями. Вообще говоря, мы склонны тратить время на обдумывание вещей, прежде чем реагировать. (Вот почему мы такие хорошие слушатели; пожалуйста.) Эти длинные неловкие паузы между мыслями и устным словом плохо передаются по телефону. И чем разговорчивее наш телефонный собеседник, тем меньше мы сможем сказать, и, в конце концов, нам может стать скучно и мы откажемся от попыток поддерживать разговор.

Невербальное общение (также известное как язык тела) чрезвычайно важно для разговора. Интроверты в значительной степени полагаются на наблюдательность, и невозможность видеть своего собеседника может добавить еще один слой разочарования. (Звонки Zoom не намного лучше; вот почему.) По телефону мы не можем изучать выражение лица собеседника, чтобы определить его истинные чувства, или предугадывать, когда он собирается говорить, чтобы не перебивать. Многие интроверты уже считают, что социальное взаимодействие в лучшем случае неудобно; удаление полезных визуальных подсказок только ухудшает ситуацию.

Наконец, сосредоточить бурный ум интроверта на нематериальной природе телефонного разговора может быть невероятно сложно. В нашей голове всегда много чего происходит (спасибо, слишком много обдумываю), и навязчивый разговор наверху может оказаться слишком сильным сенсорным вкладом, на наш взгляд. Это настолько утомительно, что может заставить нас погрузиться в свои мысли. Это, в свою очередь, заставляет нас вернуться к разговору. Излишне говорить, что наш телефонный приятель может не получить должного внимания.

Как (немного) легко разговаривать по телефону

С учетом всего сказанного, бывают случаи, когда разговора по телефону невозможно избежать, как бы мы, интроверты, это ни ненавидели. Я бы хотел, чтобы мы жили в мире, где каждую встречу можно было бы назначить онлайн, а бабушка научилась писать текстовые сообщения. Так что, к сожалению, иногда даже нам, интровертам, приходится грызть пулю и звонить по телефону.

К счастью, есть несколько способов сделать процесс (немного) менее болезненным. Вот что мне подходит:

  • Имейте план. По вопросам, связанным с бизнесом, потратьте немного времени перед звонком, напишите краткий сценарий или несколько тем для разговора. Это поможет избежать неловкого молчания или запутывания слов. Найдите тихое и уединенное место, чтобы позвонить. Тишина гарантирует, что вас не прервут, а уединение означает, что вам не придется беспокоиться о том, что вас подслушивают. Также неплохо иметь под рукой блокнот, чтобы записывать все сказанное во время разговора, что вы не хотите забыть.
  • Найдите время. Для телефонных разговоров с друзьями и родственниками наличие расписания будет взаимовыгодным. Определите время, когда вы оба будете доступны, и внесите его в свой календарь. Они будут знать, что вы действительно ответите на звонок, и у вас будет достаточно времени, чтобы мысленно подготовиться к разговору.
  • Цвет или рисунок. Хотя это звучит нелогично, многозадачность помогает не отвлекаться от обсуждения. Выберите простое задание, которое можно выполнить без особых раздумий, например рисовать или раскрашивать, убирать дом, чистить своего питомца или собирать пазл.Купите гарнитуру или пару наушников Bluetooth, чтобы вы могли свободно перемещаться во время разговора. Это также помогает избавиться от беспокойства по телефону. Вы будете держать беспокойную часть своего ума занятой, сохраняя при этом сосредоточенность на разговоре.
  • Получите награду. Даже когда вы разговариваете с любимым человеком, телефонные звонки вряд ли станут вашим любимым делом на свете. Как и в случае со многими другими отвратительными задачами, ключ в том, чтобы мотивировать себя. Один из способов стимулировать мотивацию — спланировать вознаграждение, которым вы будете наслаждаться после завершения разговора.Я заинтересован в еде, поэтому большой кусок шоколадного торта или шоколадного батончика наверняка подтолкнет меня вперед. Однако ваша награда — это ваш выбор — прогулка по парку, новая книга, 15 минут простоя после этого — все, что плывет на вашей лодке!

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

Как сбросить вызов своей жизни

Просто потому, что телефонный звонок здесь или там необходим, не значит, что эта чертова штука должна захватить вашу жизнь.Если вы ищете способы заглушить этот непрерывный звонок, не ищите дальше:

  • Измените мелодию звонка на что-нибудь успокаивающее или веселое или полностью отключите ее.
  • Запишите голосовое сообщение, в котором абонентам предлагается отправить вам текстовое сообщение или электронное письмо.
  • При заполнении контактных данных в формах по возможности указывайте свой адрес электронной почты, а не номер телефона.
  • Сообщая свой номер другу, дайте ему знать, что вы вряд ли ответите на телефонный звонок, и ваш предпочтительный способ связи — текстовые сообщения.
  • Если вы пропустите звонок от друга или члена семьи, используйте текст, чтобы ответить им.
  • Быстро возвращать электронные письма, сообщения Facebook и текстовые сообщения от близких. Это подсознательно подтвердит, что это самый быстрый способ связаться с вами.

В настоящее время 77 процентов американцев владеют смартфонами. С такими числами нет причин, по которым большинство ваших друзей и родственников не могут писать вам. Если вы выразили неприязнь к разговорам по телефону и доказали, что с вами можно быстро связаться с помощью альтернативных методов, они должны уважать ваши пожелания.

Это может быть теория «пирога в небе», но я искренне верю, что телефонные звонки, которые, как мы знаем, ушли в прошлое, не пройдет намного дольше. А пока нам придется время от времени с ними мириться. Будем надеяться, что специалисты по телемаркетингу не будут развиваться вместе с нашими технологиями.

Вам может понравиться:

Вот как определить, что вы общительный интроверт

Группировка людей по широким категориям личностей (например,g., вы любите вечеринки, поэтому вы должны быть экстравертом!) не оставляет места для нюансов, но, как вы можете с полным основанием подозревать, личности большинства людей содержат множество. Мы знаем, что некоторые люди попадают в середину спектра экстравертов-интровертов как амбиверты. И точно так же, как не все экстраверты от природы преуспевают в любой социальной обстановке, не все интроверты автоматически низводят себя до статуса желто-голубых. Войдите в общительный интроверт, который, по мнению психологов, может показаться оксюмороном, но на самом деле это не так.

Ключ к пониманию общительного интроверта — это различие между застенчивостью и интровертом. «Самая большая разница между застенчивым человеком и интровертом — это фактор страха», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. По ее словам, хотя застенчивый человек обычно тревожится и напуган в незнакомой социальной среде, как только он почувствует себя комфортно, он сможет черпать энергию из общения. Интроверт, напротив, не обязательно боится социальных условий, но может быстро потерять энергию или почувствовать себя истощенными ими.В результате общительный интроверт может иногда передавать приглашения на большие вечеринки или мероприятия только потому, что они считают их высасывающими энергию, а не потому, что они беспокоятся о них или им не хватает социальных навыков, чтобы по-настоящему получать от них удовольствие.

«Для уходящего интроверта это похоже на включение переключателя, когда они приходят на вечеринку. Пребывание в центре внимания может вывести их красивую сторону на поверхность, и они будут действительно сиять ». — Дара Бушман, PsyD

На самом деле все наоборот: всякий раз, когда они собирают энергию, необходимую для участия в общественном мероприятии, они, как правило, преуспевают там, — говорит клинический психолог Дара Бушман, PsyD: общительный интроверт, это как переключатель, когда они приходят на вечеринку.Пребывание в центре внимания может вывести их красивую сторону на поверхность, и они будут действительно сиять ». Но в ту минуту, когда все начинает сворачиваться, выключатель щелкает, и они чувствуют себя истощенными и нуждаются во времени для перезарядки.

Истории по теме

Все еще пытаетесь выяснить, где вы находитесь в спектре интровертов? Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее распространенных признаках общительного интроверта.

Знаки, что вы общительный интроверт

1.Хотя вы чувствуете уверенность в общении с другими, вы также находите удовольствие в одиночестве.

Для любого интроверта проводить много времени в одиночестве — это восстанавливающее и очень необходимое занятие. «Независимо от того, насколько вы дружелюбны или общительны, если вы интроверт, вы не будете чувствовать себя естественно вовлеченными в социальные усилия», — говорит клинический психолог Хелен Бреннер, доктор философии. «Вместо этого вы получите удовлетворение и удовлетворение от поисков индивидуалистического характера». Однако если вы общительный интроверт, вы также легко сможете сочувствовать другим людям, а когда вы находитесь в группе, другие сочтут вас теплыми и легкими в общении.

Рассмотрите творческих людей, таких как писатели, художники и музыканты, — говорит д-р Бреннер: Они часто попадают в эту категорию, потому что проводят много часов в одиночестве, практикуя свое ремесло и используя свои внутренние ресурсы, — но они также могут общаться хорошо с другими, поскольку конечный продукт их работы носит перформативный или публичный характер.

2. Вы чувствуете прилив адреналина в социальных сетях, а потом полностью истощаетесь.

Когда вы попадаете в социальные ситуации, которые находятся в вашей стихии — например, в окружении близких друзей на вечеринке по случаю дня рождения или проводите презентацию по теме в своей рулевой рубке — вы на 100% контролируете ситуацию, — говорит доктор .Бушмен. Вы можете работать в комнате или даже быть участником вечеринки, но почти как у Золушки, когда часы бьют полночь, есть определенное количество времени, в течение которого это чувство длится. Когда он достигает точки истечения срока, усталость поражает вас сразу. «Нет ничего необычного в том, что этот человек покинет мероприятие в 22:00», — говорит д-р Бушман. «Они будут чувствовать, что их работа была сделана — и сделана хорошо — и теперь они готовы пойти домой и побыть одни».

3. Ваше желание быть социальным всегда зависит от вашего текущего уровня энергии.

В то время как большинство экстравертов чувствуют себя полными энергии, когда они окружены людьми, которых они любят, или объединяют разных людей в общих делах, общительные интроверты преуспевают в социальной среде только тогда, когда они получают достаточно времени в одиночестве. «Таким образом, их стиль и потребности, вероятно, немного изменятся в зависимости от общего графика жизни и требований», — говорит д-р Мэнли. «Например, общительный интроверт может захотеть общаться с несколькими близкими друзьями только тогда, когда его рабочая неделя заполнена встречами.Но когда потребности в работе невысоки, один и тот же человек может наслаждаться как небольшими, так и большими групповыми собраниями ».

Если это вы, то оценка того, есть ли у вас дополнительная энергия, чтобы отдать ее социальному окружению, или ваша тарелка уже заполнена в любой момент, поможет вам выяснить, когда принять приглашение или выбрать вместо этого время для меня. . «Если вы возьмете за правило проводить такую ​​личную проверку перед тем, как выбрать какое-либо социальное взаимодействие, это поможет общительному интроверту чувствовать себя менее истощенным и получать больше удовольствия», — говорит доктор.Мужественный.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well + , наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

стилей обучения интровертов и экстравертов

Наши классы часто украшены рисунками и яркими цветами, чтобы соответствовать визуальным стилям обучения.Столы организованы таким образом, чтобы помочь в освоении физических стилей обучения, и мы используем много групповых упражнений, чтобы применить уроки. Но действительно ли мы рассматриваем все типы учащихся?

Исключение определенных типов обучения не является преднамеренным, и иногда, когда учителя имеют определенную учебную программу, они работают над тем, чтобы все их ученики усвоили основы каждой концепции. Однако, как показали исследования, учителя склонны угождать экстравертам своим стилем обучения.

Как правило, учащиеся делятся на две большие группы — интроверты и экстраверты — и ваша главная задача как учителя — сделать так, чтобы материал вашего плана урока можно было легко преподать, понять и применить.Вы разрабатываете обучающие приложения для вовлечения всего класса, и на протяжении всего этого процесса вы учитываете своих учеников и то, как лучше всего структурировать учебную среду. Вы думаете о том, на что они хорошо реагируют, как они взаимодействуют и как обрабатывают информацию. Иногда это естественный процесс, а иногда ваш план становится универсальным уроком.

Возможно, мы понимаем важность обслуживания всех учащихся, но как обеспечить охват как интровертов, так и экстравертов? Лучше всего начать с понимания обеих групп и того, что их мотивирует учиться.

Обучение экстравертов и интровертов

Первый компонент параметров стиля обучения — это то, как учащиеся взаимодействуют с внешним миром. Учащиеся-экстраверты предпочитают работать с другими и обмениваться идеями. Социальные и учебные мероприятия, которые приносят им пользу, включают решение проблем с другими, групповые проекты и обучение через имитацию опыта.

Учащиеся-экстраверты обладают следующими характеристиками:

  • Очень общительные, «люди»
  • Довольно комфортно работать в больших толпах и быть частью них
  • Имейте широкую базу друзей, получайте удовольствие от знакомства с множеством людей
  • Погружайтесь, не всегда думая о вещах через
  • Чувство усталости, когда слишком много времени проводят в одиночестве

Учащиеся-экстраверты обладают социальным стилем обучения.Кроме того, у них также есть острый стиль вербального обучения, часто они общаются с помощью историй или первыми добровольно участвуют в заданиях и проектах.

Интроверты, как правило, застенчивы, а интроверты ученики предпочитают уединенный стиль обучения, так как они часто предпочитают решать проблемы самостоятельно. Ученики-интроверты любят проводить мозговой штурм и искать теоретические исследования. Им нравится обдумывать проблему и взвешивать варианты, прежде чем двигаться дальше.

Учащиеся-интроверты обладают следующими характеристиками:

  • Выглядеть рефлексивно или сдержанно
  • Медленно предпринимать действия — иногда слишком медленно
  • Имейте очень небольшую, но близкую группу друзей — предпочитая хорошо узнавать несколько человек
  • Чувствую себя наиболее комфортно, занимаясь делами в одиночку, и предпочитаю делать что-то это можно сделать в одиночку
  • Часто идея о вещах нравится больше, чем на самом деле
  • Считает, что времяпрепровождение в больших толпах или группах утомительно

Во многих классах большая часть учебного дня сосредоточена на групповых занятиях .Чтобы обеспечить баланс, который подходит как экстравертам, так и интровертам, учителя могут координировать как небольшие группы, так и индивидуальные занятия.

Также важно отметить: учителя должны проявлять терпение, особенно когда дело касается учеников-интровертов. Если в классе их попросят ответить на проблему, это может занять немного больше времени, поскольку они, вероятно, тщательно оценивают и оценивают свой ответ. Предоставление им подходящего времени для тихих размышлений поможет стимулировать логический стиль обучения учащихся.Экстремальным интровертам может быть полезна помощь во время занятий со школьным психологом. В рамках учебной программы магистерской программы консультирования в школе изучаются стратегии, помогающие учащимся с разными стилями обучения добиться успеха в классе.

Если вы хотите одновременно поощрять интровертов и экстравертов, одна стратегия, которая доказала свою эффективность, состоит в том, чтобы класс «подумал-пара-делился», что означает, что после того, как учитель задает вопрос, ученики поворачиваются к своему партнеру, делясь своими отвечает друг с другом, вместо того, чтобы говорить перед всем классом.Кроме того, вы можете создать дневник, где студенты могут записывать рассказы и давать им время для самостоятельной работы.

С другой стороны, экстраверты, как правило, энергичные, социальные личности, источником энергии которых является их окружение. Эти студенты экспрессивны и, как правило, имеют много друзей. Также важно учитывать их потребности. Попробуйте групповые проекты, в которых руководят 1-2 ученика, или попробуйте добровольное рассказывание историй.

Дети-экстраверты преуспевают, работая в группах, и им также нравится обсуждение в классе.Занятия в классе могут помочь удовлетворить этот стиль обучения. По мере того как учащиеся становятся старше, средняя и старшая школы предоставляют дополнительные возможности для учащихся любого стиля обучения, чтобы они чувствовали себя более комфортно. Учащиеся могут более гибко подходить к расписанию и учебной программе. Поэтому, если ученик-экстраверт хочет изучить свой словесный стиль обучения, он может посещать занятия, например, дебаты. Для интровертов, которые хотят сосредоточиться на своем визуальном стиле обучения, они могут изучать искусство или керамику.

В конце концов, мы хотим признать уникальные потребности этих двух разных групп с точки зрения их предпочтений в стиле обучения и сильных сторон.Но мы также хотим понять, что во многих случаях студенты сидят где-то на краю спектра, а не на полярных концах. Важно включать учебные мероприятия, которые удовлетворяют потребности как интровертов, так и экстравертов, чтобы у вас был сбалансированный класс, в котором все могут по-настоящему учиться.

5 мифов об интровертах и ​​экстравертах

«Поднимите руку, если вы интроверт».

В течение двух разных лет я обратился с этой просьбой к более чем 200 студентам MBA в Уортоне.В 2011 году подняли руки всего несколько студентов. В 2013 году поднялось более трети рук.

Неужели мы приняли более замкнутую когорту студентов? Нет. Когда они заполняли конфиденциальные анкеты, эти два класса были идентичны: по шкале от 1 до 5, где 1 — крайне интровертный, а 5 — чрезвычайно экстравертный, средний показатель составил 3,34 в 2011 году и 3,39 в 2013 году.

У нас было столько же интровертов; просто студенты стали более охотно признавать это публично. Когда я спросил, что заставляет их спокойно выходить из тени, наиболее частым ответом была книга Сьюзан Кейн, которая изменила жизнь Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .Прежде чем прочитать его, они считали интроверсию обузой. Как сетует актриса Эмма Уотсон (также известная как Гермиона Грейнджер): «Если вы кто-то другой, кроме экстраверта, вас заставляют думать, что с вами что-то не так».

Благодаря сенсационному письму Сьюзен Кейн клеймо интроверсии улетучивается. Люди признают, что в этом есть сильные стороны, а не только уязвимости. Эта осведомленность присуща не только студентам; Я видел ту же тенденцию и с руководителями высшего звена. Лидеры массово выходят из туалета интровертов.

Однако я заметил, что, несмотря на растущее социальное и профессиональное признание, интровертов по-прежнему неправильно понимают. Люди могут быть более открытыми в том, что они интроверты, но они цепляются за предположения, которые не выдерживают проверки строгими доказательствами. Пора развенчать пять мифов:

Миф 1. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, тогда как интроверты получают энергию от личных размышлений о своих мыслях и чувствах.

Хотя многие люди считают, что приведенная выше цитата издателя MBTI верна, обширные исследования показывают, что это неверно:

Это не должно вызывать удивления: социальное взаимодействие — это изюминка жизни, отчасти потому, что оно удовлетворяет фундаментальную потребность человека в принадлежности.Итак, если дело не в том, где вы черпаете энергию, в чем разница между интровертами и экстравертами?

Это ваша чувствительность к стимуляции. Если вы интроверт, вы более склонны к чрезмерной стимуляции интенсивным или длительным социальным взаимодействием, и в этот момент размышление о своих мыслях и чувствах может помочь вам зарядиться энергией. Но интроверсия-экстраверсия — это нечто большее, чем просто социальное взаимодействие. Экстраверты жаждут стимулирующих занятий, таких как прыжки с парашютом и стимулирующие напитки, продаваемые в Starbucks.Интроверты с большей вероятностью уйдут в тихое место, но они очень счастливы привести с собой кого-нибудь еще.

За исключением разъяренного экстраверта, потому что, честно говоря, это будет утечка.

Миф 2: интровертов преследуют публичные выступления беспокойство

В книге Quiet Сьюзен Кейн описала ужас, с которым она столкнулась, когда интроверт готовился к выступлению: «Сейчас 2 часа ночи, я не могу спать и хочу умереть. Обычно я не склонен к суициду, но сегодня ночь перед важной речью, и в моей голове возникают ужасающие предположения «а что, если».Что, если у меня пересохнет во рту и я не смогу произнести ни слова? Что, если я утомлю публику? Что, если меня вырвет на сцене? »

Мы предполагаем, что дар болтливости принадлежит экстравертам, а интроверты обречены нервничать на сцене, но мы ошибаемся. В одном исследовании люди оценивали, насколько тревожно они будут себя чувствовать в различных ситуациях публичных выступлений. Интроверты действительно ожидали большего беспокойства, чем экстраверты, но 84% тревожности публичных выступлений были совершенно не связаны с интроверсией-экстраверсией. Более важными факторами были то, были ли они склонны к беспокойству в целом, считали ли аудиторию доброй или враждебной и боялись, что они взорвут конкретную речь.

Это отражает опыт Сьюзен Кейн. Она рассказывает мне, что после года опасностей, в том числе и популярного выступления на TED, она претерпела трансформацию: «Благодаря чуду десенсибилизации (подвергая себя небольшим дозам того, чего вы боитесь), и огромной радости говоря на тему, которой я увлечен, по иронии судьбы теперь у меня карьера … оратора ». Сейчас она путешествует по миру, рассказывая предприятиям и школам о том, «как они могут использовать таланты интровертированной половины своего населения.Три года назад это казалось таким же вероятным, как начало новой карьеры космонавта ».

«Речь — это не акт экстраверсии», — замечает Малкольм Гладуэлл, другой писатель-интроверт, который много времени проводит на сцене. «Это не имеет ничего общего с экстраверсией. Это спектакль, и многие исполнители очень замкнуты ».

Миф 3: Экстраверты лучшие лидеры, чем интроверты

Исследования показывают, что 96% лидеров и менеджеров считают себя экстравертами.В ходе опроса 65% руководителей высшего звена заявили, что лидеры обречены на интровертность, и только 6% считают интроверсию преимуществом. Экстраверты должны быть лучшими лидерами!

Не так быстро. Экстраверты с большей вероятностью будут привлечены и выбраны на руководящие должности, но они не лучшие лидеры, чем интроверты. Когда я отслеживал эффективность лидерства с Франческой Джино и Дэйвом Хофманном, мы обнаружили, что экстраверты и интроверты в целом одинаково успешны — и преуспевают с разными типами сотрудников.Когда сотрудники были пассивны и искали руководства сверху, подразделения, возглавляемые экстравертами, получали на 16% больше прибыли. Но когда сотрудники проявляли инициативу, высказывали предложения и улучшали рабочие процессы, подразделения, возглавляемые экстравертами, имели на 14% меньшую прибыль. Экстраверты обладали энтузиазмом и напористостью, чтобы извлечь максимум из пассивных последователей, но они привлекали внимание таким образом, что подавляли инициативу активных последователей, заставляя их разочаровываться и упускать свои идеи.

Лидеры-интроверты преуспевают, когда подтверждают инициативу и внимательно прислушиваются к предложениям снизу.Дуг Конант, бывший генеральный директор Campbell’s Soup, — интроверт, прославившийся тем, что написал более 30 000 персональных благодарственных писем своим сотрудникам. Трудно представить, чтобы это делал экстраверт. Генерал Чарльз Крулак, бывший комендант морской пехоты США, тоже представился мне интровертом. Когда он занял пост генерального директора банка, он сел со своими вице-президентами и сказал: «Все за этим столом забыли о банковском деле больше, чем я знаю. И из-за этого мне понадобится ваш совет.Я не всегда могу согласиться с вами, а если не соглашусь, я дам вам знать, почему. Если вы дошли до того момента, когда не почувствовали, что можете прийти ко мне, значит, я потерпел неудачу как лидер ».

Миф 4: Экстраверты лучше интроверты в сети, чем интроверты

Подумайте о лучшем сетевике, которого вы знаете, и велика вероятность, что вы вызовете в воображении экстраверта. Легче болтать, когда ты общительный и общительный, и я видел, как интроверты съеживались, когда Кейт Феррацци предлагал им выйти из зоны комфорта и Never Eat Alone .

На этом фоне, проводя исследование для моей первой книги, я был ошеломлен, узнав, что лучший сетевой специалист из Fortune был инженером-интровертом. Это правда, что у экстравертов больше сетей и больше друзей в Facebook. Однако оказывается, что отличное налаживание связей — это не количество. Исследования показывают, что при поиске работы экстраверты более активно общаются, но это не приводит к увеличению количества рабочих мест.

Получение работы — это качество и разнообразие отношений, которые вы строите, а не количество людей, с которыми вы общаетесь, или количество раз, когда вы обращаетесь к ним.Если вы считаете экстравертов харизматичными, а интровертов — отчужденными, подумайте еще раз. Экстраверты действительно испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты, но они не всегда вызывают у других людей те же самые положительные эмоции . Исследования рабочих групп показывают, что экстраверты на самом деле вызывают больше негативных эмоций у других, имеют немного более сложные отношения с товарищами по команде и начинают с более высоким статусом, но со временем теряют его. Коллеги сообщают, что экстраверты с большей вероятностью будут властными, чем интроверты (трудно раздражать людей, если они даже не замечают, что вы существуете), и проявляют неистовое поведение, которое вызывает завышенные первоначальные ожидания, но не оправдывает себя.

Кроме того, интроверты нередко чувствуют себя так же комфортно в общении, как и экстраверты. Это связано с тем, что застенчивость — это отдельная черта: как пишет психолог Филип Зимбардо, это склонность к нерешительности и застенчивости при общении с людьми, которые «эмоционально угрожают». Есть много застенчивых экстравертов: им неудобно общаться с незнакомцами, но они любят ходить на рок-концерты. А многие интроверты общительны: они заводят разговор со случайными людьми на вечеринках, но их легко сбивают с толку яркий свет и громкий шум.

Миф 5: Экстраверты лучше продавцы, чем интроверты

Разоблачив первые четыре мифа, я хотел бы бросить вызов. Если экстраверты не лучше руководят или работают в сети, можете ли вы определить область, в которой у них действительно есть преимущество в производительности? Самый распространенный ответ — продажи: продавцы должны проявлять энтузиазм, общительность и напористость. Тем не менее, когда я посмотрел на доказательства, средняя корреляция между экстраверсией и показателями продаж была колоссальным нулем.

Почему? Дэн Пинк дал мне ответ: мы забыли рассмотреть амбиверты в середине спектра. Большинство людей амбивертированы, а не интроверты или экстраверты: в одних ситуациях они тихие, в других — громкие, и чередуются между поисками внимания и пребыванием за кулисами. Конечно, когда я изучал доходы от продаж, амбиверты приносили больше доходов от продаж, чем интроверты или экстраверты. В то время как экстраверты склонны доминировать в разговоре и проявлять слишком сильную реакцию, а интроверты иногда слишком сдержанны и не хотят говорить, амбиверты обладают гибкостью, чтобы адаптироваться к требованиям ситуации.Так что, если вы интроверт или экстраверт и хотите научиться лучше убеждать и оказывать влияние, следуйте совету из увлекательной книги Дэна Пинка To Sell Is Human : «Свяжитесь со своим внутренним амбивертом».

Данная статья перепечатана с разрешения автора.

Могут ли интроверты преуспеть в «экстравертной» карьере?

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Обратите внимание на следующие утверждения.

  • Я лучше отправлю свои комментарии своему начальнику по электронной почте, чем скажу их вслух.
  • Нахождение в толпе меня утомляет. Я предпочитаю свернуться калачиком на диване, чтобы расслабиться.
  • Я получаю энергию от тихих размышлений, а не от мозгового штурма с моей командой.
  • Дело не в том, что мне не нравится быть среди людей. Мне просто больше нравится работать в одиночестве.

Если вы интроверт, вы, вероятно, относитесь к некоторым или всем этим утверждениям, а не к сообщениям о вакансиях, которые ищут «динамичных, общительных кандидатов с исключительными коммуникативными навыками.”

При подаче заявки на вакансии вы можете даже почувствовать, что мир бизнеса был создан не для вас, и в некоторых отраслях это может быть правдой. Одно исследование показало, что у более экстравертированных людей — тех, кто был более уверенным, общительным или напористым — был на 25% больше шансов получить высокооплачиваемую работу. Например, такие области, как консалтинг и инвестиционный банкинг, — это области, в которых экстраверты могут преуспеть.

Тем не менее, многие интроверты работают и растут в самых разных средах. Подобно экстравертам, интроверты обладают естественной способностью устанавливать значимые связи и изящно общаться.

Как профессор и профессиональный коуч, я изучаю личность и лидерство более шести лет. Я понял, что главное различие между интровертами и экстравертами заключается не в том, насколько хорошо они общаются, а в том, как они реагируют на стимулы. Мозг экстравертов получает энергию от стимуляции и ищет ее в социальных ситуациях. Интроверты, с другой стороны, могут в равной степени наслаждаться общением, но предпочитают делать перерывы, чтобы подзарядиться.

Однако, когда дело доходит до реального общения и построения отношений, интроверты могут иметь преимущество.Вопреки распространенному мнению, чтобы произвести впечатление на влиятельных людей, вам не нужно большое и громкое присутствие. Недавнее исследование, в котором оценивалась деятельность более 900 руководителей, показало, что люди с интровертами чаще превосходят ожидания своих инвесторов, чем экстраверты. Дальнейшие исследования показывают, что, хотя у очень экстравертов на 25% больше шансов получить высшую работу, интроверты часто становятся лучшими лидерами.

Чтобы лучше понять, как интроверты научились преуспевать в карьере, которая кажется более подходящей для их противоположностей, мы с моим соавтором взяли интервью у 15 недавних выпускников университетов и нескольких опытных ветеранов отрасли — все самоидентифицированные интроверты — которые работают в некоторых из самых известные консалтинговые фирмы и инвестиционные банки Северной Америки.Из их историй мы определили несколько моделей поведения, которые помогли им добиться успеха.

Интроверты, поступающие на работу, могут использовать наши знания в своих интересах. Знание того, в чем вы хороши от природы, а также на что вы способны и как использовать эти навыки, — это первый шаг к росту в любой отрасли.

Интроверты — отличные слушатели.

Брук Каллаган, первый год аналитика инвестиционного банкинга в BMO Toronto, рассказала нам, что, по ее опыту, интроверты привносят уникальные перспективы.Как заядлые слушатели, они могут уловить информацию, которую некоторые экстраверты могут упустить из виду. В отличие от экстравертов, интроверты не спешат с выводами, и в результате они привлекают больше внимания и признательности аудитории, когда они говорят.

Совет от профессионала: Если вы на встрече, знайте, что ничего страшного, если вы не первый, кто заговорит. Внимательно слушайте, сосредоточьтесь на том, что говорит ведущий, и усвойте всю информацию. Затем обработайте его, интегрируйте и внесите ценный вклад.Дело не в том, чтобы говорить о чем-то, а в том, чтобы внести что-то полезное и проницательное — навык, который многим интровертам будет легко освоить.

Тем не менее, если вы нервничаете из-за того, что вас могут попросить выступить до того, как вы будете готовы, заранее изучите повестку дня собрания и заранее запишите свои идеи. Такое документирование мыслей поможет вам вспомнить их позже и ослабит беспокойство, которое вы можете испытывать. Помните, что идея, на 90% выпеченная, лучше, чем идея, о которой вообще не говорят.

Интроверты строят глубокие отношения.

Брук также рассказала нам, что как интроверт ее естественная склонность читать комнату, сопереживать другим и думать, прежде чем говорить, помогает ей глубже понять людей или ситуацию, с которой она взаимодействует. В результате ей легче, чем большинству, наладить конструктивные отношения со своими клиентами и коллегами.

Джеффри Хейзлетт, ведущий телешоу в прайм-тайм Executive Perspectives , добавил, что интроверты склонны полагаться на свое чутье, а не искать внешнего подтверждения.Они часто автономны, что помогает им завоевать уважение старших.

Совет от профессионала: Если знакомство с новыми людьми заставляет вас чувствовать себя некомфортно, начните с постановки небольших целей для себя. Не прячьтесь в углу во время сетевого мероприятия и не выключайте видео во время виртуального счастливого часа. Постарайтесь представиться. В первые несколько раз может потребоваться дополнительный толчок, но постепенно вы наберетесь смелости и почувствуете себя более комфортно, начиная разговор.Используйте свою естественную склонность сочувствовать другим, чтобы направлять вас и помочь вам понять свою аудиторию.

Если вы не хотите высказываться во время мероприятий, вы также можете выделить время и написать электронное письмо тому, с кем хотите установить отношения. Расскажите им, что вы думаете о том, что они высказали во время встречи, или поделитесь отчетом или статьей, которые, по вашему мнению, могут им пригодиться.

Интроверты легко приспосабливаются.

В ходе наших интервью мы заметили, что многие интроверты, сделавшие карьеру в экстравертных отраслях, со временем смогли адаптироваться к своей рабочей среде.В отличие от слушания и сочувствия, этот навык не был для них естественным. Им нужно было работать над этим.

Нашими собеседниками двигало одно из двух: желание стать более экстравертированным или стремление к успеху, которое перевешивало их естественные черты личности. Обе мотивации нашли отклик у Дэниела Сана, сотрудника офиса Boston Consulting Group в Торонто. «Люди — социальные существа, и интроверты хотят социального взаимодействия, хотя и в меньшей степени, чем экстраверты.Поскольку эффективное общение является основой успеха в консультировании, мы, интроверты, готовы принять вызов, и со временем, с практикой, это становится второй натурой », — сказал он.

Даниил не одинок в своих чувствах. Брук, самопровозглашенный интроверт «не застенчивый, но сдержанный», который любит компанию других, решила заняться банковским делом, потому что ее привлекала динамичная среда. Она знала, что принятие на себя роли, ориентированной на людей, вытолкнет ее из зоны комфорта и поможет ей развить уверенность в том, чтобы чаще «высказываться».И она была права.

Чтобы добиться успеха в отрасли, которая отдает предпочтение экстравертам, например в банковском деле, более интровертированным людям необходимо использовать как аналитические способности, которые стали их второй натурой, так и развивать социальные навыки, которые могут не подходить.

Роберт Чен, бакалавр коммерции, проработавший два года в качестве аналитика инвестиционного банкинга, объяснил: «Обычно ваши первые пять-семь лет в банке в качестве младшего аналитика или сотрудника в значительной степени зависят от ваших аналитических навыков.Однако обычно ожидается, что по мере вашего продвижения вы разовьете больше навыков общения с клиентом. Это особенно заметно по мере того, как вы переходите от младшего сотрудника к уровню вице-президента, где аспекты вашей работы, связанные с обращением к клиенту и построением отношений, действительно зависят от прочного взаимодействия ».

В ходе нашего исследования мы обнаружили, что готовность и стремление адаптироваться являются ключевыми навыками наиболее успешных интровертов. Фактически, мы обнаружили, что к тому времени, когда многие интроверты достигают уровня C-Suite, они с большей вероятностью будут воспринимать себя как обладающих смесью интровертных и экстравертных тенденций.

Совет от профессионала: Примите заметку от Брук, которая не только обращалась за советом к лидерам отрасли, но и вкладывалась в улучшение своих навыков в свободное от работы время. Брук изучила, как интроверты могут использовать свои сильные стороны, чтобы преуспеть в экстравертных сферах. Две из работ, которые она сочла особенно полезными, — это статья профессора Франчески Джино «Интроверты, экстраверты и сложности командной динамики» и работа автора Сьюзан Кейн « Quiet».

«Все эти лидеры скажут вам, что им пришлось что-то менять», — сказал Каин в интервью Washington Post , имея в виду таких интровертов, как основатель Google Ларри Пейдж и генеральный директор Yahoo Марисса Мейер.«Многие говорили мне, что им пришлось привыкнуть к публичным выступлениям, это очень распространенное явление. Все это заставляет себя немного выйти из зоны комфорта ».

Если измерить личность по спектру интровертов-экстравертов, становится очевидным, что интроверты, которые приходят на работу с экстравертами, не имеют крайностей в своих наклонностях. Они изначально верят в свою способность ассимилироваться и, по крайней мере, готовы принять вызов.

Главный вывод? Прежде чем отказываться от этой роли по продажам, потому что «холодные звонки кажутся пугающими», или решите, что работа в инвестиционном банке, маркетинге, связях с общественностью или в любой другой «экстравертной» сфере не для вас, подумайте о своих сильных сторонах и о том, как они добавят значение на эту позицию.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *