Личное пространство: 12 советов, как не дать нарушить личное пространство

Содержание

12 советов, как не дать нарушить личное пространство

Вопрос определения и сохранения границ зоны личного комфорта имеет огромное значение, т.к. от этого зависит наш психологический комфорт и безопасность. Способность к такой защите может не просто придать нам спокойствия, когда мы едем с незнакомцем в лифте или втискиваемся в час-пик в переполненный вагон метро, но и обезопасить от «фокусов» карманников, «гипнотизеров», фроттеристов и других любителей больших скоплений людей.

Следовать представленным ниже рекомендациям очень просто, именно простотой во многом и обусловлена их эффективность:

  • Если кто-то незнакомый пытается вторгнуться в вашу персональную или интимную зону, примите защитную позу. Сделайте пару шагов назад, скрестите на груди руки, выдвиньте вперед одну ногу. Ваш оппонент не только увидит, но и невербально почувствует, что вы не желаете подпускать его близко к себе.
  • Когда кто-то пытается на вас давить, вторгаясь в личное пространство, можете применить контратакующий прием. Подойдите ближе, поставьте руки на бедра или пояс, немного наклоните корпус вперед, уверенно посмотрите оппоненту в глаза и спросите, что ему нужно. Вероятнее всего, человек сам поспешит ретироваться.
  • Если на работе кто-то пытается нарушить зону вашего комфорта, постоянно помещая что-то на ваш стол или занимая кресло, создайте естественные преграды. Можно поставить по краям стола папки, положить несколько книг и даже повесить небольшой плакат на стену. Чем более индивидуализировано будет ваше рабочее место, тем меньше желания будет у других людей на него посягать.
  • Когда находитесь в толпе людей, никогда не суетитесь и не спешите. Отойдите подальше от основного потока, идите чуть медленнее или быстрее. Если это невозможно, обхватите свои вещи двумя руками и несите их перед собой. Это позволит вам заполучить немного дополнительного пространства, в которое никто не сможет втиснуться.
  • Не забывайте, что нужно уметь отказывать другим людям, в том числе даже самым близким. Слово «нет» автоматически указывает на то, что вы имеете право делать выбор и решать, что принимать, а что – нет. А это уже само по себе определяет границы вашего личного пространства в психологическом плане.
  • Помните о своем времени. У вас всегда должно оставаться хотя бы несколько часов в день, когда вы занимаетесь своими хобби и тем, что вам интересно. Самореализация придает уверенности в себе и своих силах, а время «для себя» позволяет упорядочить мысли. Вторгнуться в личное пространство уверенного человека с порядком в голове очень сложно.
  • Если речь идет о семейных отношениях, то обязательно создайте в доме уголок для себя – где будет находиться то, что принадлежит лично вам, и куда не имеет доступа никто, крое вас. От наличия в доме своего физического пространства для себя и домочадцев зависит психологический климат в семье и даже гармония в отношениях.
  • Когда, общаясь с кем-то, вы замечаете, что человек слишком к вам приближается, скажите ему прямым текстом, чтобы он сохранял дистанцию. Объясните, что вам некомфортно, когда кто-то вторгается в зону вашего личного комфорта, а также укажите на то, что оптимальное расстояние способствует плодотворному диалогу.
  • Не обсуждайте личные проблемы с малознакомыми людьми. Доверительные беседы можно вести только с теми, кому вы доверяете. В противном случае оппонент сможет легко нарушить ваше личное пространство, использовав против вас личную информацию – то, что может вас задеть и выбить из колеи.
  • Некоторые люди нарушают границы личного пространства намеренно – чтобы спровоцировать. Если вы столкнулись с таким поведением, старайтесь не отвечать на провокации. Стремитесь к сохранению спокойствия и самоконтролю, увеличивайте дистанцию, оставайтесь равнодушны (до тех пор, пока это возможно, по крайней мере).
  • Когда хочется отгородиться от людей в общественных местах, используйте простой прием: возьмите книгу или газету (смартфон или планшет) и погрузитесь в чтение. Это создаст и визуальную и психологическую преграду между вами и окружающими. Этой хитростью, кстати, очень удобно пользовать в общественном транспорте.
  • Общаясь с незнакомыми людьми, заблаговременно пресекайте вероятность нарушения границ личного пространства. Никогда не сокращайте физическую и психологическую дистанцию до того, как узнаете человека достаточно хорошо. Иначе вы рискуете быть, во-первых, неправильно понятым (ваши действия могут неверно истолковать), а во-вторых, стать жертвой нарушения границ со стороны оппонента.

И еще несколько рекомендаций психологического характера. Нарушение зоны личного комфорта часто происходит посредством давления на чувство вины или жалости, фамильярного общения или необоснованной критики. Чтобы защититься от этого, нужно уметь применять способы психологической защиты, такие как:

  • не брать на себя лишней ответственности;
  • не давать ненужных обещаний;
  • не давать делать из себя козла отпущения;
  • не стараться быть хорошим для всех и каждого;
  • правильно работать с критикой;
  • использовать приемы против манипуляции.

Однако в жизни часто случается так, что держаться от людей подальше просто не получается, и посторонние своими взглядами, беседами и телами буквально вторгаются в наше личное пространство. Но даже здесь мы можем повлиять на ситуацию – смягчить эти вторжения и сделать их для себя не такими раздражающими и неприятными. Для этого тоже есть несколько приемов:

  • Чтобы защититься от окружающих, можно обозначить четкие границы. К примеру, в метро или автобусе вы можете встать спиной – наиболее уязвимой частью тела – к стене вагона, поставить между собой и попутчиками сумку, рюкзак или зонт. А если кто-то начинает вас пристально рассматривать, без стеснения посмотрите в упор ему в глаза несколько секунд, а затем продолжайте заниматься своими делами.
  • Если люди начинают ограничивать свободу вашего передвижения или спокойствия (в том же транспорте или где-то в кинотеатре или торговом центре), наденьте наушники. Желательно, правда, чтобы они были большими, а не незаметными вкладышами. В принципе, можно даже не включать сам плеер. Главное – создать визуальную помеху контакту. Если же хочется абстрагироваться от происходящего максимально, смело включайте музыку, но не забывайте оставаться внимательными к тому, что творится вокруг.
  • Когда вы замечаете, что человек в общественном месте все равно продолжает нарушать границы вашего личного пространства, можно использовать книгу или газету более «радикальным» способом – поставив ребром и уперев между собой и нарушителем ваших границ. Подобным образом легко использовать и рюкзак, зонт, сумку. Но смотрите, чтобы никто не попытался залезть в карман сумки или рюкзака.
  • Наконец, если вам приходится пробираться среди толпы людей, обхватите снизу сумку или рюкзак руками перед собой и идите вперед. Такой жест будет выглядеть вполне естественным, но в то же время ваши локти будут направлены вперед, отчего люди сами будут пытаться уйти с вашего пути. В крайнем случае (если ничего нет под рукой) можете скрестить руки перед собой, что будет действовать на окружающих примерно так же.

Этих советов вполне хватит, чтобы начать овладевать приемами сохранения границ личного пространства. Безусловно, здесь есть много нюансов, в особенности тех, что касаются защиты психологических границ, и в частности сохранения личного пространства в семье и отношениях, но эти вопросы мы рассмотрим в одной из будущих статей.

В заключение лишь добавим, что вы должны не только уметь сохранять свое личное пространство, но и сами соблюдать дистанцию. У каждого человека есть своя зона личного комфорта, и узнать, насколько она велика или мала, можно, лишь узнав ближе самого человека. Поэтому в общении соблюдайте золотое правило: приближаться к людям, как физически, так и психологически, необходимо пошагово.

Чем ближе вы с кем-то знакомы, чем теплее ваши отношения, тем больше вы можете сокращать дистанцию. Помните, что зона личного комфорта – это зона покоя и безопасности личности. Не позволяйте никому нарушать свои границы, и сами не нарушайте чужие. Это позволит вам внести в жизнь и общение чуть больше гармонии и понимания.

Теперь немного отвлекитесь от чтения и послушайте, что говорит о личном пространстве психолог Ольга Амельяненко. Думаем, что из этой беседы вы тоже сможете почерпнуть для себя кое-что интересное.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Илсе Санд«Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Из нашего обзора вы узнаете о простых способах, которые вернут вам утерянное эмоциональное равновесие — вы станете менее уязвимыми, избавитесь от тревог и стрессов повседневной жизни.

Источник

Как организовать личное пространство в большой семье? — Вероника Иванова на vc.ru

{«id»:348942,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/u\/787987-veronika-ivanova\/348942-kak-organizovat-lichnoe-prostranstvo-v-bolshoy-seme»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:0,»isAuthorized»:false}

{«id»:348942,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:348942,»gtm»:null}

Жизнь большой семьи имеет свою специфику. В ней могут возникать некоторые сложности, связанные с постоянным присутствием близких рядом, меньшим количеством свободного места, разделением одежды, игрушек и других вещей. О том, как грамотно организовать личное пространство для членов большой семьи расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Марина Рейн.

Зачем нам в принципе требуется личное пространство? Наличие четких границ собственного пространства, вещей и времени поддерживает благополучное эмоциональное состояние. Появляется возможность отдохнуть, побыть наедине с собой. Так появляется время подумать о себе, о своих переживаниях, и такое время способствует личностному развитию.

Какие могут быть последствия отсутствия личного пространства?

· Испытывается раздражение членов семьи друг к другу. Когда возникает ощущение, что негде уединиться, что нет ничего своего, даже близкие и родные люди могут вызывать закономерную злость;

· Сложности в формировании и сохранении личных границ, приводящие к затруднениям в отказах в общении;

· Размытие представлений, где проходит граница между собой и другими, где заканчивается Я и начинается внешний мир.

Как же обеспечить личное пространство?

· В идеале – обеспечьте отдельную комнату для каждого члена семьи. Но не всегда жилищные условия могут это позволять. В таких случаях стоит организовать свой угол и место каждому, например, свой стол каждому ребенку или разделение комнаты стеллажом. Главное – четко обозначить границы этого места.

· Приучайте себя и детей уважительно относиться к вещам других, спрашивать разрешение владельца при желании взять эту вещь – книгу, одежду, компьютер. Не позволяйте личным вещам становиться общими.

· Не вторгайтесь в личную жизнь. Личное пространство предполагает не только место или вещи, но и нематериальные составляющие. Не читайте дневники и переписки детей без явных сигналов опасности для их жизни.

· Выделяйте для себя и детей время, когда никто не трогает. Пусть у каждого будет час на чтение, просмотр сериала или просто сидения в Интернете. И это будет время только для самого человека без внешних вторжений, общения и вопросов.

Конечно, организовать с нуля четкие границы личного пространства, а также поддерживать и сохранять их может быть сложно, в связи с чем могут возникать конфликты и накопившиеся обиды друг на друга. В случае переживания затруднений, связанных с личным пространством, вы можете обратиться за консультацией психолога в Семейные центры города Москвы.

как найти личное пространство для каждого

Обычно дома все собираются вместе по утрам — до работы, учебы и повседневных дел — и по вечерам, за ужином и перед сном. Причем даже когда все члены семьи дома, они необязательно проводят время вместе или рядом. В условиях карантина ситуация поменялась кардинально. На жилплощадь одновременно и круглосуточно претендуют все домочадцы — очереди и столкновения неизбежны.

А ведь у каждого есть личные границы и персональные потребности, и они должны быть удовлетворены. Как справиться с этой проблемой? Вас спасут распорядок дня и зонирование на личное и общественное пространство.

Распорядок дня

Бытовые конфликты на самоизоляции во многом возникают из-за того, что люди заперты в четырех стенах — им приходится постоянно общаться. К тому же их интересы регулярно сталкиваются. Например, один хочет посмотреть телевизор, а другому надо в этой же комнате работать удаленно. Один на кухне готовит, а другому в это же время захотелось перекусить. Ситуаций бесконечно много. Самый разумный способ избавиться от таких сложностей — составить расписание.

Главное — грамотно организовать каждый день, считают психологи. «На листе бумаги напишите для каждого члена семьи время подъема, чтобы не создавать столпотворение в ванной, и заведите на это время будильник, — советует психолог Александра Кондрахина. — Подъем малышей распределите между взрослыми. Отведите время для личных нужд, когда каждый занимается своими делами, увлечениями, — желательно, чтобы этот период был единым для всех. Договоритесь о периоде совместного времяпрепровождения, когда все будут играть в настольные игры, смотреть кино, обедать или ужинать. Донесите информацию до всех членов семьи, что при общей самоизоляции рабочий режим сохранять обязательно».

Пространство личное и общественное

Помимо расписания важно продумать и «маршруты миграции»: кто, где и когда будет перемещаться. Благодаря этому те, кто уже проснулся, не разбудят тех, кому вставать позже. Не придется работать на кухне в тот момент, когда там полным ходом идет готовка. Поэтому всю квартиру, какой бы маленькой или большой она ни была, имеет смысл разделить на зоны в соответствии с потребностями членов семьи и расписанием.

«Для начала выясните потребности каждого члена семьи во времени, пространстве и общении: рабочем, свободном (личном), совместном (еда, просмотр фильмов, общение)», — объясняет семейный и клинический психолог Наталья Федына.

Например, взрослым необходимо по часу личного времени и по семь часов на работу удаленно, еще час — на приготовление и прием пищи, пару часов — на совместное время.

Детям-школьникам — по 5–7 часов на дистанционное обучение и столько же личного времени. Малышам — по 15–30 минут игр, час мультфильмов и самостоятельных игр, но эти циклы повторяются несколько раз за сутки плюс полтора часа на дневной сон.

Когда потребности из обычной жизни будут детально расписаны, Наталья Федына рекомендует провести ревизию, какие из них удастся изменить, перенести на другое время или реализовать позже. Затем предстоит для каждой потребности найти свое место в квартире. Они не должны пересекаться в один и тот же момент времени.

К примеру, каждому выделено свое рабочее место в гостиной, но вечером, когда работа окончена, это же пространство используется для совместного времяпровождения семьи.

«Даже в стесненных обстоятельствах реально договориться о личном пространстве. Пусть это будет хотя бы стул и метр вокруг него или квадратный метр на ковре, — отмечает Наталья Федына. — Важно понимать, что 24 часа в одном доме члены семьи не обязаны все время разговаривать или как-то взаимодействовать друг с другом».

Договоритесь о минутах тишины, когда в доме выключается телевизор, музыка, когда каждый занимает свое личное пространство и молчит. Пусть это будет 5 минут каждые три часа. Но они позволят отдохнуть и от домашних, и от информационного шума, подсказывает психолог.

Эффективное зонирование

Границы должны быть очень понятными и очевидными, чтобы никто не вторгался в личное пространство другого, а домочадцы не мешали друг другу учиться, работать и отдыхать. Для этого и пригодится зонирование помещения — оно позволит «разметить территорию». К тому же в таких микрозонах будет проще сконцентрироваться на своем занятии.

Исполнительный директор компании Planoplan Антон Яковлев советует начертить планировку и поиграть с вариантами расстановки мебели, прежде чем приступать к активным действиям. Стоит продумать и варианты, как вы будете разделять зоны. Самым простым из них считается ширма, но она есть далеко не у всех и отправиться за ней в магазин сейчас нельзя (впрочем, есть опция заказать ее онлайн).

Разделить комнату поможет мебель. Небольшой стеллаж пропускает свет и зонирует помещение, сохраняя функцию хранения. Роль перегородки выполнит изголовье кровати, если оно достаточно высокое. Ведь совсем не обязательно разворачивать его к стене.

По тому же принципу попробуйте отодвинуть от стены и диван. Если поставить его в центре комнаты, то спинка послужит границей между зонами работы и отдыха.

С ролью ширмы вполне справится напольное зеркало. К тому же оно визуально увеличит каждую зону вдвое и сделает комнату более просторной благодаря отражению. Поставьте крупные цветы в ряд на пол, на комод или тумбу. Они не скроют от взглядов, но создадут ощущение разделенного пространства.

Да будет свет

Антон Яковлев напоминает, что для каждой зоны обязательно надо продумать освещение. Умелая работа с источниками света создаст иллюзию, что человек как будто оказывается в разных комнатах, когда включает и выключает определенные светильники.

Но даже если не брать во внимание декораторские приемы, с практической точки зрения в каждой зоне должен быть свой источник света. Если в какой-то части комнаты освещения будет не хватать, то домочадцы соберутся там, где его достаточно. И будут друг другу мешать. «Поэтому с одной большой люстрой зонирования не выйдет. Используйте, например, настольную лампу на рабочем столе, торшеры или настенные светильники у кровати. И это далеко не все варианты», — перечисляет эксперт.

Но любой распорядок дня и самое продуманное зонирование не имеют смысла, если члены семьи будут нарушать правила совместного проживания.

Строго придерживайтесь выделенных границ. Не смотрите сериалы за рабочим столом, не ведите конференции на диване, не несите ноутбук на кухню. Иначе даже выделенные зоны не помогут переключаться и настраиваться на текущие дела.

Изображения: Makedesign, TB.Design, Unsplash, Александра Сакмарова, Андрей Сорокин, бюро IVA, Денис Золотов, Дина Александрова, Ксения Мезенцева, Мария Безрукова, Маша Яшина, Михаил Чекалов, Наталья Мукасьян, Ольга Шангина, Роман Спиридонов, Сергей Красюк

В начале статьи — картина Яна Стена (Jan Havicksz. Steen) The Merry Family (1668, Рейксмузеум, Амстердам, Нидерланды)

Как организовать дома личное пространство для каждого?

1. Выделите место для каждого

Представляя себе будущий интерьер, многие рисуют идиллические картины о том, как вся семья собирается вместе, в едином пространстве. Но, когда ситуация заставляет много времени проводить дома, невозможность уединиться превращается в пытку. Об этом полезно помнить ещё на этапе планировки. Дополнительную изолированную комнату можно выиграть, например, за счёт переноса кухни в коридор – в этом случае она оформляется как кухня-ниша.


2. Продумайте особый функционал

Если кому-то из членов семьи нужно место для работы, это не должен быть обеденный стол. Даже в маленькой квартире можно найти место для мини-кабинета – например, утеплить и обустроить балкон или обыграть небольшую нишу.


3. Выберите оптимальный размер для детской

Под детскую часто выделяют самую большую комнату в доме, но всегда ли это оправданно? Пока дети маленькие, то чаще играют под присмотром родителей в гостиной. Когда они вырастают, им больше не нужно много места для подвижных игр. Всё индивидуально и зависит от привычек вашей семьи, но зачастую есть смысл выделить максимум метров именно под гостиную – а за детской оставить функционал спальни и места для учёбы.


4. Предусмотрите возможность переставить мебель

Иногда поставить шкаф поперёк комнаты – единственная возможность уединиться. Да, это не всегда красиво – но здорово спасает психику. В «мирное» время шкаф можно вернуть на прежнее место.⠀


5. Зонируйте пространство мобильными системами

Типичный скандинавский приём – отделить спальню или кухню шторами или ширмой. Защиты от шума и запахов никакой, зато ощущение приватности обеспечено. Усовершенствованный вариант – широкие раздвижные двери и перегородки, которые позволяют полностью изолировать или, наоборот, объединить два пространства.


Таких систем много в нашем каталоге: если у вас как раз появилось время подумать о ремонте, выбирайте решение на нашем сайте.

Хостел Спутник & Личное пространство

ресторан

Жан-Жак

переулок Столешников, 6, строение 1

100 м 2 мин

ночной клуб

Гоголь

переулок Столешников, 11

200 м 3 мин

ресторан

Щербет

Петровка улица, 15

200 м 3 мин

ресторан

Поло Клуб

Петровка улица, 11

200 м 3 мин

кафе

Джельсомино

Петровка улица, 21с1

300 м 4 мин

ресторан

Кич Кок

Петровка улица, 21, строение 1

300 м 4 мин

кафе

Starbucks

Охотный ряд, улица Большая Дмитровка, 5/6, стр. 3

300 м 4 мин

кафе

Шоколадница

улица Большая Дмитровка, 7/5 стр.1

300 м 4 мин

кафе

Шоколадница

улица Большая Дмитровка, 30/1

300 м 4 мин

ресторан

Ресторан La Prima

улица Большая Дмитровка, 32 ,стр.1

300 м 4 мин

ресторан

Бараshka

Петровка улица, 20/1

300 м 4 мин

ресторан

Roni

Петровка улица, 20/1

300 м 4 мин

ночной клуб

Aurora

Петровка улица, 18/2

300 м 4 мин

ресторан

Gusto

Камергерский переулок, 5, стр. 1

300 м 4 мин

ресторан

Brasserie Мост

улица Кузнецкий Мост, 6/3

300 м 4 мин

ресторан

Куршевель

улица Кузнецкий Мост, 7

300 м 4 мин

ресторан

Менза

улица Большая Дмитровка, 32

300 м 4 мин

ресторан

Театр Корша

Петровский переулок, 3

300 м 4 мин

бар

Последняя Капля

Страстной бульвар, 4

400 м 5 мин

ночной клуб

Жара

Страстной бульвар, 8

400 м 5 мин

кафе

Time Club Re:форма | Антикафе Москвы

стр, Георгиевский переулок, 1 строение 3

400 м 5 мин

ресторан

Chicago Prime

Страстной бульвар, 8-а

400 м 5 мин

кафе

Му-Му

М.Гнездниковский пер., 9/8, стр.7

400 м 5 мин

кафе

Траттория Венеция

Страстной бульвар, 4 строение 3

400 м 5 мин

ресторан

Starlite Diner

Страстной бульвар, 8-а

400 м 5 мин

кафе

Чехов

Камергерский переулок, 3

400 м 5 мин

кафе

Академия

Камергерский переулок, 2с1

400 м 5 мин

кафе

Чердак

ул. Кузнецкий Мост, 7

400 м 5 мин

кафе

Гин-но Таки

Тверская улица, 6 стр. 1

400 м 5 мин

ресторан

БирХаус

Тверская улица, 12/2

400 м 5 мин

бар

Chelsea Gastropub

Малый Гнездниковский переулок, 12/27

400 м 5 мин

кафе

Шоколадница

Страстной бульвар, 6 стр. 1

400 м 5 мин

кафе

АндерСон

Страстной бул., 4

400 м 5 мин

ресторан

Mr Lee

улица Кузнецкий Мост, 7

400 м 5 мин

ресторан

Vogue Cafe

улица Кузнецкий Мост, 7/9

400 м 5 мин

кафе

Март

Петровка улица, 25, стр. 1

400 м 5 мин

ресторан

Night Flight

ул. Тверская, 17

400 м 5 мин

ресторан

Кафе & Гриль «Шашлычок»

улица Кузнецкий Мост, 9/10

500 м 7 мин

ресторан

La Maree

Петровка улица, 28/2 стр. 1

500 м 7 мин

ресторан

ТоДаСё

Тверская улица, 7

500 м 7 мин

ресторан

Кафе Пушкинъ

Тверской бульвар, 26А

500 м 7 мин

кафе

Хачапури/Khachapuri

Большой Гнездниковский переулок, 10

500 м 7 мин

ночной клуб

Союз Композиторов

Брюсов переулок, 8/10, стр. 2

500 м 7 мин

кафе

Бар 69 Бис

Малый Гнездниковский переулок, 9/8 строение 7

500 м 7 мин

ресторан

Белое солнце пустыни

Неглинная улица, 29

500 м 7 мин

ресторан

Узбекистан

Неглинная улица, 29

600 м 8 мин

ночной клуб

Le Rouge Cabaret

Большой Путинковский переулок, 5

600 м 8 мин

кафе

Шоколадница

ул. Малая Дмитровка, 2/4 стр. 2

600 м 8 мин

кафе

Бублик

Тверской бульвар, 24/1

600 м 8 мин

кафе

Джаганнат

улица Кузнецкий Мост, 11

600 м 8 мин

ресторан

Корчма Тарас Бульба

Петровка улица, 30/7

600 м 8 мин

кафе

Lookin Rooms

Тверская улица, 18, стр. 1

700 м 9 мин

⁣aikko – личное пространство (personal space) Lyrics

личное пространство (personal space) Lyrics

[Текст песни «личное пространство»]

[Куплет 1]
Обаятельный, как труп, на любителя, как рэп
Раздели со мной досуг, пересмотрим «На игле»
Я не враг тебе, не друг, руки спрятаны в тепле
А ты сыграй со мной в игру, соглашайся, не робей
Я пою, как соловей, и тараканы в голове разбежались все
Двери открываются, я не замечаю даже, эй
Замечательный для всех и замечательный во всём
Запечатанный конверт меня встречают с распростёртыми
Я схожу с ума, я жиган, я лимон
Меня пробуют сломать, начинай, я готов
Повторяй мне каждый раз, наплевать, кто есть кто
Если я веду себя как говно

[Бридж]
Терпилы в чате счастливы, что хуже у других
Мне померещится опасность, я начну тебе грубить
Я не встречался даже с лучшими из них
Какого хуя ты решаешь за двоих

[Припев]
Я прошу тебя, не лезь, ты же понимаешь всё сама
Когда мне надоест — эта хуйня тебя сожрёт
Я прошу тебя, не лезь, я прохавал это всё до дна
Когда мне надоест — эта хуйня тебя сожрёт, ага-ага
Субординация, личное пространство
Ты себя ведёшь сейчас будто тебе 15
Как же я заебался это объяснять на пальцах
Нахуй ковыряться в том, что тебя не касается

[Куплет 2]
Вот я не понимаю, объясни мне, закипаю от тоски
Я роняю новый сингл и ныряю в новый стиль
И так уже сто раз подряд, я просто не знаю как
Это писать под одинаковую музыку всегда
Это не сука многогранник, это я многогранник
Я пьяный двигаюсь как раненый, сбиваю программу
И что? Хвала небесам, мой директор — это я сам
И я самому себе не попадаюсь на глаза
Ожиданий не оправдал, но оправдания не жди
Я обречённый на провал, я где-то очень впереди
А почему? Твоя планка — не моя планка
Люди говорят, но я слышу: «бла-бла-бла» только (бла-бла-бла)

[Бридж]
Терпилы в чате счастливы, что хуже у других
Мне померещится опасность, я начну тебе грубить
Я не встречался даже с лучшими из них
Какого хуя ты решаешь за двоих

[Припев]
Я прошу тебя, не лезь, ты же понимаешь всё сама
Когда мне надоест — эта хуйня тебя сожрёт
Я прошу тебя, не лезь, я прохавал это всё до дна
Когда мне надоест — эта хуйня тебя сожрёт, ага-ага
Субординация, личное пространство
Ты себя ведёшь сейчас будто тебе 15
Как же я заебался это объяснять на пальцах
Нахуй ковыряться в том, что тебя не касается

почему важно уважать личное пространство человека — Блог Викиум

При встрече некоторые люди любят обнять своего друга или знакомого, другие же предпочитают, чтобы к ним не подходили на пушечный выстрел. В этой статье вы сможете прочесть, почему выстраиваются подобные границы, и что именно на это влияет.


Личное пространство и механизм его работы

Для каждого человека важно пребывать в психологическом комфорте. Подобное состояние не будет приводить к стрессам, и каждый будет чувствовать себя комфортно. Когда кто-то нарушает личное пространство, чаще всего собеседник начинает нервничать и ощущать дискомфорт. Такие люди начинают применять защитные барьеры, а «противника» воспринимают как настоящего врага.

Еще в середине прошлого века было выявлено 2 типа пространственного поведения. В первом случае человек мысленно формирует расстояние между людьми и готовность подпустить к себе собеседника. Чаще всего наиболее доверительные отношения люди испытывают по отношению к близким. Если же человек является малознакомым, выстраивание границ происходит из ранее полученного опыта.

Во втором случае люди максимально стараются обезопасить себя от внедрения «чужака» на свою территорию. Кто-то предпочитает замыкаться в себе, другие же способны четко оговорить разрешенные границы.

Начало границ

Даже если вы любите обнимать людей и разговаривать с ними на уровне вытянутой руки, следует уважать чужие границы. Личная зона общения у всех разная, но психологи выделяют 4 основных зоны общения:

  1. Интимная зона подразумевает достаточно близкое общение между собеседниками, когда при активной жестикуляции можно зацепить человека. Такому общению обычно отдают предпочтение исключительно очень близкие люди.
  2. Персональная зона варьируется от 50 сантиметров до полутора метров. Эта зона подходит для общения с друзьями и коллегами.
  3. Социальная зона стартует от полутора метров и в ней может оказаться любой прохожий, который не может вызвать какие-либо негативные эмоции в виде беспокойства.
  4. Публичная зона обычно составляет до 7 метров. Например, это может быть какое-нибудь представление, на котором вы прекрасно видите, что происходит вокруг вас.

На зону личного пространства также влияют и другие факторы — внешность, телосложение, голос. Если человек отличается крупными габаритами, он принесет гораздо больше неудобств.

Если кто-то нарушает личное пространство другого человека, это чревато стрессами и психическими расстройствами. К нарушениям личных границ можно также отнести буллинг. Если вы по каким-то причинам начинаете нервничать, потому что кто-то начинает нарушать ваше личное пространство, следует об этом сразу заявить, иначе это просто войдет в привычку. В дальнейшем вы просто начнете избегать общения с этим человеком, дабы не доставлять неудобства себе и не обидеть собеседника.

С посторонним человеком достаточно просто объясниться о необходимости соблюдения личного пространства, что для многих близких людей становиться просто непонятным. Нередко можно встретить пары, где кто-то один как-то ущемляет другого и при этом абсолютно этого не понимает. В конце концов, это приводит к тому, что в отношениях начинаются постоянные скандалы и неурядицы. Подобные отношения обычно ни к чему хорошему не приводят, поэтому нужно обязательно уважать личное пространство другого человека. Это умение является неотъемлемым в построении эффективных коммуникаций. А что ещё для этого нужно, можно узнать из курса Викиум «Эмоциональный интеллект«.

Читайте нас в Telegram — wikium

Анизотропия личного пространства

Abstract

Нарушения личного пространства связаны с дискомфортом. Однако точная функция, связывающая величину дискомфорта с межличностным расстоянием, еще не определена. В этом исследовании мы исследуем, являются ли межличностная дистанция и дискомфорт изотропными по отношению к некомфортно далеким или близким расстояниям. Мы также расширяем предыдущие выводы в отношении вторжений в личное пространство, а также соблюдения дистанции за пределами личного пространства.Мы представили испытуемым 15 межличностных расстояний от 40 до 250 см и получили вербальную оценку дискомфорта и оценку дискомфорта с помощью джойстика. В то время как дискомфорт возрастал сразу же при входе в личное пространство, градиент был менее крутым для расстояний, превышающих зону комфорта личного пространства. Таким образом, личное пространство анизотропно по отношению к переживаемому дискомфорту.

Образец цитирования: Welsch R, von Castell C, Hecht H (2019) Анизотропия личного пространства. ПЛОС ОДИН 14(6): е0217587.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217587

Редактор: Рик К. Уилсон, Университет Райса, США

Поступила в редакцию: 24 января 2019 г.; Принято: 14 мая 2019 г .; Опубликовано: 4 июня 2019 г.

Авторское право: © 2019 Welsch et al. Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные содержатся в рукописи и файлах вспомогательной информации.

Финансирование: Авторы не получали специального финансирования для этой работы.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Когда к нам приближается незнакомец, наступает момент, когда мы начинаем чувствовать себя некомфортно и вторженно. Наше ощущение неуместно большой или малой дистанции по отношению к другому человеку можно рассматривать как потребность в личном пространстве (ЛС), сопровождаемую чувством психологической дистанции.То, как PS расширяется и формирует поведение на расстоянии, впервые было изучено на животных. Например, животные в неволе претендуют на относительно меньшую территорию и зону улета, чем дикие животные [1]. Sommer [2] был пионером проксемических исследований на людях. Он заметил, что при взаимодействии с другими людьми в больнице больные шизофренией требовали для себя большей части пространства по сравнению с пациентами, не страдающими шизофренией. Холл [3] подхватил идею дистанций взаимодействия и предложил четыре различных по радиусу пространства, главным образом исходя из уместности потенциально доступных сенсорных восприятий: интимное пространство (0–45 см), личное пространство (45–120 см), социальное пространство. пространство (120–365 см) и общественное пространство (365–762 см).Эти диапазоны были воспроизведены в большом количестве различных национальностей и культур [4], в различных мерах межличностной дистанции (IPD, [5]), а также в виртуальных средах [6–9].

Наиболее известное определение PS происходит от Лесли Хайдука [10]: «… мы можем определить личное пространство как область, которую отдельные люди активно поддерживают вокруг себя, в которую другие не могут вторгаться, не вызывая дискомфорта» (стр. 118). Это определение структурировало проксемические исследования и улучшило концептуализацию, измерение PS и идентификацию коррелятов.

Измерение и концептуализация PS

Попытки уточнить концепцию ПС столкнулись с проблемой измерения формы ПС. Например, Hecht et al. [7] позволяют участникам приближаться как к реальному, так и к виртуальному сообщнику с разных точек зрения при измерении предпочтительного IPD. Они могли показать, что PS примерно круговой как в реальной, так и в виртуальной среде. Таким образом, в соответствии с определением ПС [10], личное пространство образует круговую область, окружающую человека.

Можно выделить большой набор личностных и контекстуальных детерминант размера ПС [5], главным образом благодаря развитию парадигмы «стоп-дистанция». Уильямс [11], ученик Соммера, позволял сообщнику подойти к субъекту до тех пор, пока субъект не сочтет расстояние наиболее удобным для разговора и не подаст сигнал сообщнику остановиться. Полученный IPD измеряли как приближение к размеру PS. Этот подход к PS с тех пор был принят в проксемических исследованиях с некоторыми незначительными вариациями, которые включают активное приближение испытуемых к экспериментатору или сообщнику [12] или проективные техники, такие как установка стула [13].

Хотя метод стоп-дистанции кажется наиболее надежным и валидным подходом [5], исследования сильно различаются по среднему размеру ПС. В некоторых исследованиях были обнаружены странно короткие предпочтительные междоузлия около 35 см [14] или довольно большие междоузлия — более 120 см [9, 15, 16]. Это проблематично во многих отношениях. Во-первых, особенно сложно сравнивать абсолютные значения IPD между исследованиями и измерениями. Во-вторых, делает ПС неотличимым от других родственных конструктов, таких как внеличностное контролируемое пространство вдали от индивида или периперсональное пространство, околотелесное пространство с защитной и соединительной функциями [17].В-третьих, если размер ПС спонтанно колеблется в пределах около 65 см, как предположил Холл [3], то применимость проксемики для целей человеческого фактора, таких как дизайн интерьера или зоны безопасности в общественных местах [18], или клиническая диагностика [19, 20] будет весьма ограниченным. Первая проблема связана с проблемой надежности, а две последние проблемы касаются конструктивной валидности предпочтительного IPD как меры размера PS.

Hayduk [5] попытался решить проблему надежности, сравнив корреляции тест-ретест во множестве исследований.Для IPD, измеренного с помощью парадигмы остановки, эта надежность была особенно высокой, около 0,81. Однако это касается только стабильности ранжирования и различий внутри выборки, что не может объяснить, почему измерения кажутся различающимися по абсолютной шкале. Имея это в виду, первая цель нашего исследования заключалась в количественной оценке абсолютной надежности, степени, в которой измерения отклоняются по абсолютной шкале [21, 22]

ИПД и дискомфорт

Последняя часть определения ПС Хайдука, утверждающая, что вторжение ПС вызывает возбуждение и дискомфорт, недостаточно исследована.Исследования в этой области просто отобрали несколько точек континуума IPD [23–25] и не сравнивали конкретные функции, которые были бы необходимы, чтобы понять, как увеличивается дискомфорт, когда человек чувствует себя вторженным. Например, Hayduk [24] позволил испытуемым оценить три различные точки дискомфорта, чтобы проиллюстрировать отношения вторжение-дискомфорт. Испытуемые подходили к сообщнику и сообщали экспериментатору, когда чувствовали легкий, умеренный или очень дискомфорт. Расстояния для этих трех точек показали увеличение дискомфорта, связанного с проникновением в PS.Это согласуется с теорией равновесия, которая предполагает, что предпочтительное ИПД можно рассматривать как равновесие сил приближения и избегания, регулирующих уровень близости [26]. Любое отклонение от точки равновесия должно усиливать дискомфорт. Это говорит о том, что вне ПС дискомфорт должен снова нарастать. Обратите внимание, что понятие дискомфорта при удалении от человека предполагает цель действия по взаимодействию с этим человеком. Социальная ситуация должна быть стандартизирована таким образом, чтобы цель действия можно было считать постоянной.

За неимением подходящего термина мы называем положение, слишком далекое от точки равновесия, экструзией. Мы предполагаем, что вторжение и вытеснение снижают субъективный комфорт субъекта. Вопрос в том, увеличивается ли дискомфорт асимметрично по мере того, как человек удаляется от точки комфорта или точки равновесия в сторону вторжения или вытеснения. Поскольку для экструзии больше места, мы ожидаем, что градиент будет меньше в случаях экструзии по сравнению с интрузией.

Насколько нам известно, нет опубликованных исследований, дающих четкий ответ на этот вопрос, хотя было предпринято несколько попыток измерить комфорт.Например, Томпсон и др. [27] манипулировали IPD между людьми, взаимодействующими в видеосценах, и просили испытуемых оценить комфорт и уместность изображенных расстояний. Они обнаружили, что большие (300 см) и короткие расстояния (от 0 до 180 см) менее предпочтительны по сравнению со средними расстояниями (180–240 см), которые были оценены как наиболее приятные. Их результаты показывают, что вокруг предпочтительного расстояния существует некоторый допуск [28, 29]. Эта толерантность к нарушениям, возможно, может объяснить, почему IPD различается в активных и пассивных задачах остановки.В Ячини и соавт. [30], пассивные подходы сообщника, которому субъект сигнализировал остановиться, приводили к увеличению расстояния по сравнению с подходами, когда субъект шел к сообщнику. В качестве альтернативы, различия могут быть связаны с низкой надежностью меры IPD. Таким образом, активный подход, используемый в стоп-дистанционной задаче, должен быть дополнен пассивным подходом, и его следует тиражировать. На этом фоне второй целью нашего исследования было изучение функции IPD по отношению к дискомфорту с использованием задачи стоп-дистанции как в активном, так и в пассивном подходах.

Метод

Образец

Мы набрали 24 испытуемых Университета Майнца в возрасте от 18 до 28 лет ( M = 21,66, SD = 6,92, 6 мужчин), со средним ростом 170,96 см ( SD = 7,25 см). Перед тестированием они дали письменное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией и заполнили демографическую анкету. Перед началом исследования Институциональный наблюдательный совет (IRB) Института психологии Университета Майнца проинформировал нас, что в соответствии с руководящими принципами отдела по этике для нашего исследования не требуется явного этического голосования IRB, поскольку мы разработали эксперименты на здоровых взрослых добровольцах, предъявлять только безвредные зрительные стимулы, исключать физическое или психологическое напряжение, воздерживаться от измерения физиологических параметров.Мы не собирались собирать конфиденциальные данные, такие как личностные или клинические шкалы, или предоставлять участникам вводящую в заблуждение или неверную информацию. Все испытуемые сообщали о своем знакомстве с сообщником (хороший друг – просто знакомый – незнакомец). Все участники оценили сообщников как чужих. У них была нормальная или скорректированная до нормальной острота зрения (фракция Снеллена 1,0 или выше), измеренная с помощью Фрайбургского теста остроты зрения [31], и они получили частичный зачет за участие в курсе.

Дизайн и стимулы

90 004 Испытуемых помещали на 15 фронтальных ИДД к конфедерации, варьирующейся от 40 см до 250 см с шагом 15 см, что соответствует среднему минимальному и максимальному расстоянию для разговора, полученному Уильямсом [11].Эти расстояния были отмечены, но не маркированы лентой на полу. В данном испытании и субъект, и сообщник располагались на случайной паре этих отметок, выровненных по центру их тела. Центром тела считалась середина стопы, отмеченная точками на обуви. Субъектам, а также сообщнику было приказано смотреть друг другу прямо в лицо на протяжении всего эксперимента. Двое сообщников, принимавших участие в этом исследовании, были молодыми женщинами. Один из сообщников был ростом 165 см и имел светлые волосы, другой был ростом 167 см и имел каштановые волосы.Два сообщника по очереди менялись между сессиями, чтобы противодействовать потенциальным смешанным переменным, т.е. е. усталость, плохая концентрация и т. д. Оба сообщника были одеты в белую рубашку и синие джинсы, см. рис. 1. Люди на этом рисунке дали письменное информированное согласие (как указано в форме согласия PLOS) на публикацию этой фотографии.

Процедура

Для всех блоков тестирования мы стандартизировали социальную ситуацию, чтобы свести к минимуму ситуационное влияние на ИПЗ [3]. Испытуемые должны были представить сценарий, в котором они находились на открытом пространстве в незнакомом городе и спрашивали у незнакомца дорогу.Испытуемых помещали на 15 различных IPD в задании на фиксированное расстояние и просили устно оценить субъективный дискомфорт по оценочной шкале от -100 (максимальный дискомфорт, слишком близко) до 0 (идеальное расстояние) до +100 (максимальный дискомфорт, слишком близко). далеко). В блоке 1 испытуемым руководил экспериментатор, а сообщник оставался неподвижным. В блоке 2 испытуемый оставался неподвижным, а сообщник перемещался в соответствующие позиции между испытаниями. Во время позиционирования испытуемым завязывали глаза.После позиционирования повязку с глаз сняли, и он/она оценил субъективный дискомфорт.

Блок 3 следовал процедуре Блока 2, но испытуемые оценивали дискомфорт, перемещая джойстик. Это было сделано для контроля социальной желательности, сообщник не мог видеть точный наклон джойстика. Испытуемых проинструктировали наклонять джойстик от себя в зависимости от испытываемого дискомфорта, когда IPD считалось слишком близким, или наклонять джойстик к себе, когда расстояние было недостаточно близким.Все возможные порядки блоков 1, 2 и 3 были использованы и уравновешены между испытуемыми. Внутри каждого блока порядок расстояний был случайным.

Затем испытуемые выполнили два повторения активного и пассивного задания на дистанцию ​​остановки, чтобы оценить предпочитаемый IPD. В активной задаче на остановку испытуемый приближался к сообщнику до тех пор, пока не было достигнуто комфортное межзрачковое расстояние. В задаче на пассивную остановку сообщник медленно приближался к субъекту, пока субъект не подал сигнал сообщнику остановиться.Субъектам было разрешено точно настроить это расстояние, проинструктировав сообщника скорректировать его вперед или назад. Предпочтительный IPD измеряли с помощью рулетки на полу и записывали как расстояние между центром тела испытуемого и сообщника. Порядок пассивной и активной задачи остановки-расстояния был уравновешен в выборке. Субъекты тестировались на индивидуальных сеансах продолжительностью примерно 60 минут. Ни в одном из испытаний не было наложено никаких временных ограничений [24]. После процедуры испытуемых благодарили и опрашивали.Мы сообщаем обо всех измерениях и манипуляциях со шкалой в этом исследовании. Мы не исключали ни одно из экспериментальных испытаний из анализа данных, и размер выборки не увеличивался после анализа данных.

Статистический анализ

Чтобы проверить нулевую гипотезу, мы выбрали байесовский подход к анализу данных. Фактор Байеса (BF) используется для статистического вывода и вычисляется с помощью пакета BayesFactor [32, 33] в R [34]. Здесь BF количественно определяет относительную вероятность нулевой модели по сравнению с альтернативной моделью с учетом наблюдаемых данных.Мы либо предоставляем вероятность нулевой модели относительно альтернативной модели (BF 01 ), либо обратную дробь (BF 10 ). Обратите внимание, что мы сравнили различные слабо информативные априорные значения в анализе априорной чувствительности. Выбор априорных значений не повлиял на статистический вывод в этом исследовании, поскольку полученные данные явно превосходили априорные значения при вычислении коэффициентов Байеса. Таким образом, мы остановились на априорных значениях по умолчанию пакета BayesFactor в t — тестах, регрессиях и дисперсионном анализе.Мы сообщаем медианные оценки параметров с интервалами высокой плотности на уровне 95% от апостериорного распределения. Для моделирования связи ИПЗ и дискомфорта мы рассчитали байесовскую линейную смешанную модель (BLMM) с использованием brms [35], обертки для STAN-сэмплера [36] для R [34]. Мы применили нормально распределенные априорные значения ( M = 0, SD = 1) для всех бета-коэффициентов, с априорными значениями Холецкого для остаточной корреляции (η = 1) и t-распределенным априорным значением, чтобы учесть более толстые хвосты ( df = 3, M = 0, SD = 10) на центральной точке пересечения, параметрах дисперсии и сигме.Эти априорные значения очень слабо информативны и в основном помогают в регуляризации апостериорных распределений. Мы рассчитали 4 цепочки Гамильтона-Монте-Карло с 10000 итераций каждая и 20% выборок прогрева. Графики трасс перестановок цепи Маркова-Монте-Карло были проверены на наличие расходящихся переходов. Вся статистика Рубина-Гельмана была значительно ниже 1,1. Экспериментальные данные и код R можно найти в дополнительных материалах S1 Data и S1 Code. Предоставленные файлы содержат минимальные базовые данные, которые потребуются независимому исследователю для воспроизведения всех наших результатов, выводов, цифр и сводной статистики.Файлы не содержат никакой личной информации.

Результаты

Надежность задач стоп-дистанции

Во-первых, мы будем рассматривать относительную надежность, стабильность порядка рангов и различий внутри выборки, а во-вторых, мы будем рассматривать абсолютную надежность, которая относится к абсолютному отклонению последовательных измерений.

Надежность повторного тестирования и, следовательно, относительная надежность, измеренная в двух повторениях, была высокой как в пассивном, = .85 [0,70; 0,93], BF 10 > 100 и активное состояние = 0,94 [0,87; .97], BF 10 > 100, задач стоп-дистанции. Что касается абсолютной надежности, на рис. 2 показано, что индивидуальное среднее значение IPD в обоих испытаниях и различия между повторениями 1 и 2 были в значительной степени независимыми в обеих задачах, см. Панели A и B. между субъектами, и, таким образом, внутрисубъектные вариации, вероятно, были бессистемными.

Рис. 2.

Разница IPD как при тестировании, так и при повторном тестировании как функция усредненного IPD обоих тестов для каждого участника (Панель A: задание на активное расстояние остановки; Панель B: задание на пассивное расстояние остановки) со средней разницей (черная линия) .

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217587.g002

Спонтанная изменчивость во всех задачах была довольно небольшой, в диапазоне +/- 10–15 см и не зависела от размера ПС. Таким образом, изменение ИПД в этом диапазоне должно детектироваться как нарушение ФС.Чтобы исследовать потенциальную разницу в абсолютной надежности между задачами, мы вычислили байесовский двусторонний дисперсионный анализ повторных измерений (BrmANOVA) с подходом факторов (активный против пассивного) и тестом (тест против повторного тестирования). Однако нулевая модель с большей вероятностью была верной с учетом данных, чем модели с основными эффектами, BF 01 > 4,1, или с эффектами взаимодействия, BF 01 > 18,57. Таким образом, различия в измерениях теста и повторного теста варьировались бессистемно, а не как функция активного и пассивного подходов.В отличие от Ячини и соавт. [30], активный и пассивный подходы вообще не давали различий в предпочтительном ИПД.

Действительность конструкции

Задача на дистанцию ​​остановки, кажется, надежно измеряет очертания личного пространства. Но какую точку из континуума ИРЛ и дискомфорта составляет задание на остановку? Мы сравнили средние кратчайшие расстояния, которые не вызывали никакого дискомфорта (блоки 1, 2, 3), со средними значениями IPD в испытаниях стоп-дистанции (блоки 4–5) для каждого человека, см. рис. 3.Односторонний BrmANOVA снова предпочел нулевую модель по сравнению с моделью, которая предполагала различия в IPD между блоками, BF 01 > 27,60.

Среднее значение IPD в показателях стоп-дистанции (агрегировано по активным и пассивным подходам; M = 88,31, SD = 17,39) и среднее кратчайшее расстояние без дискомфорта (агрегировано по трем блокам; M = 88,33 , SD = 16,08) достоверно не отличались, BF 01 = 4,63, = 0.02[-0,39; 0,35]. Таким образом, кратчайшее расстояние в функции дискомфорта примерно соответствует краям ПС, измеренным с помощью задачи остановки на расстояние: копейщика = 0,55 [0,21; .77], БФ 10 = 64,31. Это само по себе еще не полностью квалифицирует отсутствие толерантности к нарушениям ФС за пределами минимальной точки дискомфорта. Чтобы полностью исключить толерантность к нарушениям PS, мы визуализировали стандартизированные оценки дискомфорта для каждого блока и усреднили их по субъектам для каждого представленного расстояния, см. рис. 4.

Рис. 4. Средние оценки дискомфорта как функция межличностного расстояния (IPD) отдельно для каждого блока, агрегированные по субъектам.

Линии обозначают различные методы оценки дискомфорта, применяемые в трех блоках.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217587.g004

На этом графике показаны активные вербальные оценки, пассивные вербальные оценки и оценки дискомфорта с помощью джойстика в зависимости от IPD. Описательно, форма функции дискомфорта, агрегированная по субъектам, не различается по блокам, что указывает на то, что на оценки не повлияло наше манипулирование модальностью реакции.Короткие и большие межзубные промежутки, как правило, усиливают дискомфорт. Впадина функции возникала на расстоянии от 85 до 100 см, что свидетельствует об определенной толерантности к нарушениям ФС. Однако мы считаем, что впадина с наименьшим дискомфортом на рис. 4 напоминает дисперсию между субъектами, см. планки погрешностей на рис. 3. Из этого следует, что кажущаяся U-образная форма могла быть получена путем усреднения различных индивидуальных V-образных данных. . Чтобы исследовать этот потенциальный эффект агрегации по субъектам, мы изучили 24 индивидуальных кривых всех субъектов в каждом блоке и сосредоточили эти функции на краю отдельного PS, то есть на самом коротком индивидуальном среднем IPD (усредненном по трем блокам). это не вызывало никакого дискомфорта (см. рис. 4).Изучая отдельные централизованные функции на рис. 5, становится ясно, что U-образный паттерн, наблюдаемый на рис. 4, кажется артефактом, вызванным агрегацией субъектов.

Мы смоделировали отношение расстояния и дискомфорта отдельно для интрузии и экструзии. Мы также сравнили линейную и экспоненциальную зависимость между расстоянием и дискомфортом. В BLMM мы оценили различный перехват для каждого субъекта, чтобы учесть структуру данных с повторными измерениями.Дискомфорт прогнозировали по интрузии/экструзии ПС, отклонению от краев ПС в см. Линейное соответствие кажется более чем в 100 раз более вероятным (BF lin/exp > 100), чем экспоненциальное соответствие как для вторжения, так и для вытеснения личного пространства, учитывая эмпирические данные и наши априорные данные. Для проникновения 2 = 66,60% [61,57; 70,33], имело место резкое линейное увеличение дискомфорта = 1,35 [1,22; 1.48]. Более слабое звено дискомфорта и расстояния обнаружено в модели выдавливания, 2 = 75.64% [72,90; 76,7], = 0,46 [0,44; 0,48]. Точнее говоря, на каждый сантиметр проникновения дискомфорт повышался примерно на 1,35 балла. На каждый сантиметр выдавливания дискомфорт увеличивался примерно на 0,46 балла.

Затем мы проанализировали дискомфорт в ответ на интрузию и экструзию в модели сустава, что позволило нам напрямую сравнить крутизну склонов для интрузии и экструзии. В отличие от предыдущих моделей, мы указали отклонение от краев PS, интрузию против экструзии (закодировано как -0.5; +0,5), и их взаимодействие как эффект популяционного уровня. В дополнение к разным точкам пересечения для каждого субъекта мы добавили различные наклоны для всех эффектов на уровне популяции. Кроме того, мы стандартизировали расстояние и дискомфорт по оси z, что позволило сравнить функции проникновения и выдавливания. Всего эта модель объяснила 2 = 74,60% [72,96; 75,90] 95% ИЧР дисперсии данных. Теперь мы более подробно рассмотрим эффекты на уровне популяции. Отклонение от краев PS действительно увеличивало дискомфорт, = 1.64 [1,50; 1,78], а дискомфорт был несколько больше в пробах с интрузией по сравнению с пробами с экструзией = 2,09 [1,73; 2.45]. Самое главное, что для интрузий наклон был в = 1,66 [1,39, 1,95] раза круче, чем для экструзий ПС. Таким образом, можно сделать вывод, что ПС анизотропен по отношению к интрузиям и экструзиям.

Обсуждение

В отличие от того, что считалось ранее, реакция на нарушения PS довольно немедленная. То есть наши данные не подтверждают понятие допустимой зоны вокруг предпочтительного IPD, где вторжение или вытеснение допустимы в том смысле, что это не влияет на рейтинги комфорта.Самое главное, что предпочтительный ИПД в стоп-дистанционных заданиях соответствует кратчайшему расстоянию без дискомфорта в рейтинговом задании. Спонтанные изменения IPD происходят в диапазоне 10–15 см и, по-видимому, не связаны со средним значением IPD (см. рис. 2). Таким образом, задача стоп-дистанции довольно надежна и, по-видимому, дает правильное приближение границ ПС. Толерантность к нарушениям ПС, ранее наблюдавшаяся в других исследованиях [27], может быть просто артефактом агрегации у субъектов, что может ввести в заблуждение на подозрение в более широком допустимом диапазоне или даже на U-образную функцию ИПЗ и дискомфорта.Обратите внимание, однако, что мы не можем исключить допуск для нарушений PS менее 15 см, поскольку мы измеряли расстояния с шагом такого размера. В пределах этого диапазона могут возникать спонтанные изменения предпочтительного IPD. Кроме того, мы просто выбрали расстояния от 40 см до 250 см и обнаружили линейное увеличение дискомфорта при отклонении от PS, что может быть неверным для экструзий более 200 см.

Проникновение в PS на 15 см и более за пределы точки комфорта приводит к немедленному резкому увеличению дискомфорта.Движение в противоположном направлении от другого человека также приводит к немедленному, но более поверхностному усилению дискомфорта. Таким образом, реакция на внедрение и выдавливание анизотропна. Равные расстояния от границы PS вызывают неравномерное усиление дискомфорта. Интрузия имеет более крутой градиент, чем экструзия. Обоснуем эту мысль на примере беседы между человеком А и человеком Б. Если человек А снижает ИПР по отношению к человеку Б, то вероятность корректирующего шага Б в сторону от человека А должна немедленно возрастать.Если, с другой стороны, человек А увеличивает IPD по отношению к человеку Б, вероятность корректирующего шага со стороны Б по отношению к человеку А должна также возрасти, но с меньшей вероятностью, чем в первом сценарии. Потому что выдавливание PS не вызывает такого дискомфорта, как введение PS.

Другими словами, мы предсказываем эффект гистерезиса в следующем смысле. Мы всегда использовали сценарий подхода, то есть в активном и пассивном подходе, при котором начальное IPD было больше, чем идеальное IPD.Если бы кто-то запускал задачу на дистанцию ​​остановки один раз из положения внутри зоны вторжения и один раз из положения в зоне вытеснения, мы могли бы ожидать немного большего предпочтительного IPD в последнем случае.

Обратите внимание, что анизотропия PS сохраняется в отношении внедрения/выдавливания, но не в отношении активного/пассивного приближения. В отличие от Ячини и соавт. [30], мы не смогли найти каких-либо различий между активным и пассивным подходами. Это может быть связано с привыканием испытуемых к нашему раздражителю.В то время как наш сообщник завершил все экспериментальные испытания, их стимулы случайным образом менялись на протяжении всего эксперимента. Таким образом, эффекты воспринимаемого доминирования или потенциального страха перед приближающейся целью, которые могут быть особенно заметны при активном приближении, в нашем эксперименте уже могли исчезнуть. Это также может объяснить сравнительно большие (то есть более консервативные) суждения о предпочтительном ИДЗ в их экспериментах.

После изучения связи между ИПЗ и дискомфортом мы можем квалифицировать некоторые проксемические теории.Предпочтительная ИПД рассматривалась как равновесие сил приближения и избегания, регулирующее уровень оптимальной стимуляции [37, 38]. Соответственно, было принято, что отклонение IPD от точки равновесия вызывает одинаковый дискомфорт на стороне интрузии и экструзии, что не подтверждается нашими данными. Сандстрем и др. [39], а также Thompson et al. [28] предположили U-образную связь между ИПЗ и дискомфортом. Они также предложили некоторую степень вялости или толерантности к нарушениям ФС [40].Короткие расстояния от точки равновесия должны вызывать дискомфорт в меньшей степени, чем большие расстояния. Опять же, мы не смогли найти подтверждения этому прогнозу в наших данных.

Нам нравится по-новому взглянуть на PS. Мы предполагаем, что PS ведет себя как динамически самоконструируемое пространство. Это пространство окружает человека и может быть охарактеризовано по форме [7], эластичности [12], плотности с силами отталкивания и притяжения. Курт Левин [41] попытался формализовать понятие психологических пространств в своей теории поля, в которой человеческое поведение в окружающей среде характеризуется векторами сил приближения или избегания, которые стремятся к состоянию равновесия [26].Эти векторы привязаны к индивидуальному восприятию и составляют неевклидовы психологические дистанции, разделяющие окружающую среду на разные психологические поля или пространства. Думая о ПС в терминах теории поля, мы можем количественно определить принципы поддержания и построения ПС. В настоящем исследовании наша мера IPD может быть интерпретирована как точка равновесия, в которой уравновешиваются силы приближения и избегания, действующие на человека. Градиент силы по мере удаления от этой точки равновесия примерно линейный — по крайней мере, в пределах выбранных нами расстояний — и анизотропный.Она круче со стороны вторжения точки равновесия, чем со стороны вытеснения. Это может быть связано с тем, что тенденции избегания, связанные с вторжением PS, и тенденции приближения, связанные с выталкиванием, по-разному оцениваются при возникновении дискомфорта. Кроме того, силы приближения и избегания подпитываются большим набором детерминант социальных взаимодействий, таких как срочность общения, уровень близости, страх, возбуждение и т. д., обзор см. в Hayduk [5, 10]. Как именно подход и избегание связаны с ИПЗ и дискомфортом, выходит за рамки данного исследования, но будущие исследования могут подойти к этой проблеме с теоретико-полевой точки зрения.

В рамках этой теоретико-полевой структуры мы можем генерировать квалифицированные гипотезы относительно эффектов данной переменной человека или данной переменной среды. Например, на основе того, что известно о психопатии, может иметь смысл выдвинуть гипотезу о том, что точка равновесия не изменяется у психопатических субъектов, но градиент гораздо мельче на стороне вторжения, чем у менее психопатических субъектов при столкновении с социальными проблемами. угроза [12]. Напротив, внешние факторы, такие как переполненность пространства, могут просто сдвинуть точку равновесия, не влияя на крутизну градиента.Например, на многолюдном рынке точка равновесия должна быть ближе к человеку. Будущие исследования должны уточнить эту теоретико-полевую модель и проверить новые предсказания в отношении дискомфорта и ИПЗ, которые она позволяет генерировать.

Благодарности

Агнес Мюнх запрограммировала задачу джойстика. Мы благодарим Chiara Oftring, Sebastian Laube и Lea Thomas за помощь в проведении эксперимента.

Каталожные номера

  1. 1. Хайдигер Х.Дикие животные в неволе. Лондон: Научные публикации Баттерворта; 1950.
  2. 2. Зоммер Р. Исследования личного пространства. Социометрия. 1959;22(3):247–. WOS: A1959CAS6800003.
  3. 3. Холл ЭТ. Скрытое измерение. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Doubleday & Co; 1966 1966. 217 с.
  4. 4. Сороковска А., Сороковски П., Хилперт П., Кантареро К., Фраковяк Т., Ахмади К. и др. Предпочтительные межличностные расстояния: глобальное сравнение. Журнал кросс-культурной психологии.2017; 48: 577–92.
  5. 5. Гайдук ЛА. Личное пространство: где мы сейчас находимся. Психологический вестник. 1983;94(2):293–335.
  6. 6. Якини Т., Руджеро Г., Руотоло Ф., Скьяно ди Кола А., Сенезе В.П. Влияние тревожности и личностных факторов на комфорт и доступность пространства: корреляционное исследование. Когнитивная обработка. 2015; 16 Приложение 1: 255–8. Эпб 2015/08/02. пмид: 26232194.
  7. 7. Хехт Х., Уэлш Р., Вихофф Дж., Лонго М.Р. Форма личного пространства.Акта Психол. 2019;193:113–22. Эпублик 2019/01/10. пмид:30622020.
  8. 8. Якини Т., Коэльо Ю., Фрассинетти Ф., Сенезе В.П., Галанте Ф., Руджеро Г. Периперсональное и межличностное пространство в виртуальной и реальной среде: влияние пола и возраста. Журнал экологической психологии. 2016;45:154–64. WOS:0003718426.
  9. 9. Руджеро Г., Фрассинетти Ф., Коэльо Ю., Рапуано М., ди Кола А.С., Якини Т. Влияние мимики на периперсональные и межличностные пространства.Психологические исследования. 2017;81(6):1232–40. Эпб 2016/10/28. пмид: 27785567.
  10. 10. Гайдук ЛА. Личное пространство: оценочный и ориентировочный обзор. Психологический вестник. 1978;85(1):117–34.
  11. 11. Уильямс Дж.Л. Личное пространство и его отношение к экстраверсии-интроверсии. Канадский журнал поведенческих наук. 1971;3(2):156–60.
  12. 12. Welsch R, Hecht H, von Castell C. Психопатия и регулирование межличностного расстояния.Клиническая психология. 2018;6(6):835–47. WOS:000450339

    8.

  13. 13. Ниеста Кайзер Д., Эллиот А.Дж., Фелтман Р. Красное и романтическое поведение мужчин, смотрящих на женщин. Европейский журнал социальной психологии. 2010;40(6):901–8.
  14. 14. Эштон Н.Л., Шоу М.Е. Эмпирические исследования реконцептуализированного личного пространства. Бюллетень Психономического общества. 1980;15(5):309–12.
  15. 15. Вальтер С., Шорецанитис Г., Стрик В. Межличностная дистанция как маркер паранойи при шизофрении.Биол психиат. 2015;77(9). WOS:000352207501352.
  16. 16. Nandrino JL, Ducro C, Iachini T, Coello Y. Восприятие периперсонального и межличностного пространства у пациентов с анорексией ограничительного типа: восприятие межличностного пространства при анорексии. Европейский обзор расстройств пищевого поведения. 2017;25(3):179–87. Эпб 2017/03/06. пмид: 28260238.
  17. 17. Ханли С.Б., Лоуренко С.Ф. Что такое окололичностное пространство? Изучение нерешенных эмпирических проблем и новых результатов. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci.2018;9(6):e1472. Эпб 2018/07/10. пмид: 29985555.
  18. 18. Соммер Р. Личное пространство в эпоху цифровых технологий. В: Bechtel RB, Churchman A, редакторы. Справочник по экологической психологии. Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья; 2002.
  19. 19. Вормит Дж.С. Личное пространство заключенных. Журнал клинической психологии. 1984;40(3):815–27. Эпб 1984/05/01. пмид: 6746996.
  20. 20. Кеннеди Д.П., Адольфс Р. Нарушения личного пространства людьми с расстройством аутистического спектра.ПЛОС Один. 2014;9(8):e103369. Эпб 2014/08/08. пмид: 25100326; Центральный PMCID PubMed: PMCPMC4123873.
  21. 21. Блэнд Дж.М., Альтман Д.Г. Статистические методы оценки соответствия между двумя методами клинических измерений. Ланцет. 1986; 1 (8476): 307–10. WOS: A1986AYW4000013. пмид:2868172
  22. 22. Олдридж В.К., Дови Т.М., Уэйд А. Оценка ретестовой надежности психологических показателей. Европейский психолог. 2017;22(4):207–18. WOS:000419941600001.
  23. 23.Фелипе Н.Дж., Соммер Р. Вторжения в личное пространство. Социальные проблемы. 1966; 14 (2): 206–14.
  24. 24. Гайдук ЛА. Проницаемость личного пространства. Может журнал поведенческих наук. 1981;13(3):274–87. WOS: A1981MX56700008.
  25. 25. Шорецанитис Г., Кутыня А., Стегмайер К., Стрик В., Вальтер С. Держитесь подальше! — Аномальное регулирование личного пространства как маркер паранойи при шизофрении. Европейская психиатрия. 2016; 31:1–7. Эпаб 15.12.2015. пмид: 26655593.
  26. 26.Аргайл М., Дин Дж. Зрительный контакт, расстояние и принадлежность. Социометрия. 1965; 28 (3): 289–304.
  27. 27. Томпсон Д.Е., Айелло Дж.Р., Эпштейн Ю.М. Предпочтения в отношении межличностной дистанции. Журнал невербального поведения. 1979;4(2):113–8. WOS: A1979JL66700004.
  28. 28. Бургун Дж. К., Джонс С. Б.. К теории ожиданий личного пространства и их нарушений. Исследования человеческого общения. 1976;2(2):131–46.
  29. 29. Бургун Дж.К. Коммуникационная модель нарушения личного пространства: экспликация и первоначальный тест.Исследования человеческого общения. 1978;4(2):129–42.
  30. 30. Якини Т., Коэльо Ю., Фрассинетти Ф., Руджеро Г. Пространство тела в социальных взаимодействиях: сравнение досягаемости и комфортного расстояния в иммерсивной виртуальной реальности. ПЛОС Один. 2014;9(11):e111511. Эпублик 19.11.2014. пмид: 25405344; Центральный PMCID PubMed: PMCPMC4236010.
  31. 31. Бах М. Фрайбургский тест остроты зрения – автоматическое измерение остроты зрения. Оптометрия и наука о зрении. 1996;73(1):49–53. Эпб 1996/01/01.пмид:8867682.
  32. 32. Роудер Дж. Н., Мори Р. Д., Верхаген Дж., Свагман А. Р., Вагенмакерс Э. Дж. Байесовский анализ факторных планов. Психологические методы. 2017;22(2):304–21. Эпб 2016/06/10. пмид: 27280448.
  33. 33. Мори Р.Д., Роудер Дж.Н., Джамиль Т. Фактор Байеса: Расчет коэффициентов Байеса для обычных проектов. Пакет R версии 0.9 ed2015.
  34. 34. Основная команда разработчиков R. R: Язык и среда для статистических вычислений. Вена, Австрия: R Foundation for Statisitcal Computing; 2010.
  35. 35. Бюркнер ПК. brms: пакет R для байесовских обобщенных линейных смешанных моделей с использованием Stan. Журнал статистических программ. 2017;80(1):1–28.
  36. 36. Карпентер Б., Гельман А., Хоффман М.Д., Ли Д., Гудрич Б., Бетанкур М. и др. Стэн: Вероятностный язык программирования. Журнал статистического программного обеспечения. 2017;76(1):1–32.
  37. 37. Десор Дж.А. К психологической теории скученности. Журнал личности и социальной психологии. 1972;21(1):79–83.
  38. 38. Несбитт П.Д., Стивен Г. Личное пространство и интенсивность стимулов в парке развлечений в южной Калифорнии. Социометрия. 1974;37(1):105–. WOS: A1974S486700008. пмид:4818401
  39. 39. Сандстром Э., Альтман И. Межличностные отношения и личное пространство: обзор исследований и теоретическая модель. Экология человека. 1976;4(1):47–67.
  40. 40. Айелло Дж.Р., Томпсон Д.Э. Когда компенсация не срабатывает: опосредующие эффекты секса и локуса контроля на больших дистанциях взаимодействия.Фундаментальная и прикладная социальная психология. 1980;1(1):65–82.
  41. 41. Левин К. Теория поля и эксперименты в социальной психологии: концепции и методы. Американский журнал социологии. 1939; 44 (6): 868–96.

День личного пространства 30 ноября 2021 г. Осведомленность о личном пространстве

Добрые дела имеют большое значение

Мы все можем использовать расширенную космическую границу в определенные периоды нашей жизни, сейчас и после COVID19. Так много людей проявляют доброту и сочувствие в это непростое время.Вот несколько идей, как показать свою любовь на расстоянии:

  • Выгуляйте для них собаку друга.
  • Принести еду другу или кому-то, кто находится в изоляции
  • Отправьте хорошую книгу и настройте телефонный чат, когда вы оба закончите ее читать
  • Отправить «Что мне делать с объятиями?» молодой семье, чтобы начать разговор об определении и уважении личного пространства.
  • Носите персик и делитесь им, чтобы защитить себя, своих друзей и семью

Поделитесь своей историей

Нам нравится видеть ваши фотографии и слушать ваши сообщения на наших страницах в социальных сетях — на Facebook, Twitter и Instagram:

  • Другие вторгаются в ваше личное пространство?
  • У вас или ваших близких ослаблен иммунитет?
  • Страдаете ли вы от хронической боли, беспокойства или другого состояния, которое делает прикосновение болезненным?
  • Вы боитесь прикосновений из-за воздействия вредных бактерий или вирусов?
  • Вы семья, связанная с вашим новым малышом?
  • Кому-то из вашей семьи нужно безопасное место?
  • Вы ухаживаете за человеком, которому необходимо избегать прикосновений?
  • Вы ищете способ объяснить детям личное пространство?

Будьте в курсе и распространяйте информацию с помощью нашей БЕСПЛАТНО загружаемой вывески о социальном дистанцировании

Повесьте одну из наших бесплатных вывесок у себя дома, в офисе или в школе, чтобы напомнить нам, что этой зимой мы должны держаться на расстоянии КАК МИНИМУМ 6 футов.Очень популярная загрузка, ее легко распечатать и повесить. Easy Peasy и избавляет вас от необходимости обеспечивать соблюдение требований.

 

Посетите наш БЛОГ COVID19 и МЕДИА-СТРАНИЦУ в любое время, чтобы получить советы по общественному здравоохранению и актуальную информацию.

Наша интерактивная детская персональная космическая книга «Что мне делать с объятиями?» это своевременный и интерактивный инструмент обучения

Наша личная космическая книга для детей и семей «Что мне делать с объятиями?» доступна на нашем веб-сайте здесь, на Amazon или в большинстве национальных и международных книготорговцев.Пожалуйста, начните разговор со своими малышками. Интерактив с рецептом бананового хлеба и загружаемой цветной страницей и поздравительной открыткой для отправки близким. Также это идеальный подарок для друзей и семьи, а также для подарка местной школе, библиотеке или церкви.

Заказать здесь

Создание и редактирование частного контента в личном пространстве

Личное пространство — это личное место, где все исследователи и создатели могут сохранять или редактировать при работе на сайте Tableau.Содержимое, сохраненное в Личном пространстве, нельзя передать другим пользователям, но его можно переместить в проект, когда вы будете готовы к тому, чтобы его могли увидеть другие. В Личном пространстве вы можете создать новую книгу или сохранить книгу в Личном пространстве как отдельную копию. Вы также можете переместить существующий контент, которым владеете, в Личное пространство для редактирования, а затем вернуться к проекту позже. Исследователи могут загружать рабочие книги в Personal Space, включая все данные, включенные в рабочую книгу.

Конфиденциальность в личном пространстве

Контент, сохраненный в вашем личном пространстве, виден только вам и администраторам сайта.Администраторы сайта не могут напрямую обращаться к личному пространству какого-либо пользователя или редактировать содержимое в чужом личном пространстве, но они могут просматривать книги личного пространства и управлять ими. Книги Personal Space отображаются в результатах поиска администратора и в качестве расположения книг на странице Исследовать. Кроме того, меню разрешений недоступно, когда книга находится в Личном пространстве, поскольку книга является частной.

Каталог таблиц и личное пространство

Начиная с 2019 года.3, каталог Tableau доступен в надстройке управления данными для Tableau Server и Tableau Online. Для получения дополнительной информации см. «О каталоге Tableau» на сервере Tableau или в интерактивной справке Tableau.

Когда каталог Tableau включен в вашей рабочей среде, информация о книгах, которые вы сохраняете в личном пространстве, индексируется каталогом. Эти рабочие книги включены в подсчет родословных, однако только вы можете просматривать рабочие книги. Кроме того, пользователи, которые просматривают инструмент происхождения, видят необходимые разрешения вместо информации о рабочих книгах в вашем личном пространстве.

Инструменты для совместной работы

Когда книга находится в Личном пространстве, некоторые функции отключаются, включая общий доступ, показатели, комментарии, оповещения и подписки. Существующие оповещения и подписки для вас будут продолжать работать, но оповещения и подписки для других не будут выполняться, поскольку контент теперь является частным. Метрики нельзя создавать в личном пространстве, но они будут продолжать работать, если туда будет перемещена подключенная книга.

Эти ограничения снимаются при перемещении или сохранении книги в другом месте.Например, если книга содержит комментарии и перемещается в личное пространство, существующие комментарии будут скрыты. Комментарии восстанавливаются при перемещении книги в другое место.

Чтобы ограничить потребление ресурсов, существующие обновления извлечения продолжают выполняться, если они были запланированы, но новые обновления извлечений нельзя запланировать, пока книга находится в личном пространстве.

Поиск содержимого в личном пространстве

Вы можете получить доступ к личному пространству из левого меню навигации, чтобы просмотреть все содержимое своего личного пространства или создать новую книгу, а также сохранить в личном пространстве при создании или редактировании книги в любом месте сайта.

Вы также можете просматривать рабочие книги в Личном пространстве на странице Исследовать, когда выбран параметр Все рабочие книги, и можете фильтровать содержимое Личного пространства.

Сохранение книги в личном пространстве

Личное пространство работает так же, как частный проект для вас, чтобы сохранить новую или существующую книгу из Tableau Online или Tableau Server.Рабочие книги нельзя публиковать непосредственно в личном пространстве из Tableau Desktop.

Чтобы сохранить книгу в личном пространстве:

Выберите «Файл» > «Сохранить как».

В разделе «Местоположение» выберите «Личное пространство».

Примечание. Исследователи могут сохранять книги только в личном пространстве и могут не видеть диалоговое окно выбора местоположения.

Переместить книги в личное пространство

Вы можете переместить существующую книгу в личное пространство, если вы являетесь владельцем книги и в вашем личном пространстве есть место. Ограничения на объем личного пространства устанавливаются администраторами.

Чтобы переместить книгу в личное пространство:

  • Выберите книгу, затем щелкните раскрывающееся меню «Действия».
  • Выберите Переместить
  • В разделе «Местоположение» выберите «Личное пространство».

Примечание. Исследователи могут сохранять книги только в личном пространстве и могут не видеть диалоговое окно выбора действия или расположения перемещения.

Дополнительные сведения см. в разделе Выполнение действий раздела справки «Управление веб-содержимым».

При перемещении существующей книги или источника данных в личное пространство такие инструменты, как общий доступ, оповещения и подписки, становятся скрытыми. Существующие обновления извлечений продолжают выполняться, если они были запланированы, но пользователи не могут планировать новые обновления извлечений в своем личном пространстве.

Существующие подписки и оповещения также продолжают действовать, но их нельзя редактировать из Личного пространства, и они не будут работать, если получателями являются другие пользователи. Существующие подключенные метрики будут продолжать обновляться, но подключенное представление не будет видно другим пользователям.

Переместить книги из личного пространства

Когда вы перемещаете книгу из личного пространства, инструменты для совместной работы, такие как общий доступ, оповещения и подписки, становятся видимыми, а все существующие комментарии снова появляются.

 

Создайте свое личное уединение дома

Если ваша жизнь кажется беспокойной и неконтролируемой, почему бы не создать уединенное убежище, куда вы сможете пойти, чтобы расслабиться, почитать и укрыться от посторонних вторжений? Не добавляя к вашему дому, вы сможете найти особое место, которое принадлежит только вам. Вы будете приятно удивлены, как легко сбежать, никуда не идя.

В старых домах есть укромные уголки и закоулки, встроенные под карнизы чердака, которые являются секретными убежищами.Шкаф под лестницей — отличное место, чтобы спрятаться от мира. Но если вы живете в новом доме, вам придется найти свое личное убежище.

Личное пространство не обязательно должно быть маленьким, но оно должно быть обставлено вашими любимыми вещами. Если вы мечтаете о месте, где можно свернуться калачиком с книгой, у вас должна быть хорошая лампа для чтения, удобное кресло и скамеечка для ног, пышное одеяло или покрывало, а также место, где можно поставить холодный лимонад или уютную чашку чая. Если ваша повседневная мечта — полежать в теплой ванне с пеной, поставьте регуляторы яркости на светильники в ванной, зажгите множество свечей и держите музыку под рукой.

Если вам нужно место, чтобы уйти, чтобы делать то, что вы любите, сделайте это!

У каждого свои представления о том, каким должно быть личное пространство. Читайте дальше, чтобы найти подходящую идею для создания собственного убежища.

Тихий уголок для чтения

Если вы спросите кого-нибудь, чем бы он хотел заняться в свободное время, несомненно, многие ответят, что хотели бы посидеть с хорошей книгой, выпить хороший напиток и провести час без перерыва.Это не должно быть так сложно сделать, не так ли? Но когда в последний раз у вас была такая роскошь? Вам будет намного легче наслаждаться таким личным временем, если у вас есть специальное место для этого.

Оглянитесь вокруг своего дома. У вас есть запасной шкаф или тихий уголок в спальне или кабинете? Где-нибудь, где вас не прервет телефонный звонок или компьютер, сообщающий, что у вас есть сообщение.

Будьте очень осторожны с тем, где вы ставите удобный стул. Если необходимо, поставьте его спинкой к центру комнаты, чтобы вы могли смотреть в окно.Потратьте некоторое время, чтобы получить правильный вид. Возможно, вам придется обрезать ветки дерева или посадить красивый оконный ящик. Но будьте уверены, что вид успокаивает и не отвлекает. Поставьте небольшой стол рядом с удобным креслом, достаточно большим для книги, чашки и лампы. Не поддавайтесь искушению поставить что-нибудь еще на стол. Вы же не хотите, чтобы вас что-то отвлекало!

Приобретите оттоманку или скамеечку для ног для дополнительного комфорта, а на спинку стула всегда накиньте мягкую мохеровую накидку на случай, если станет холодно.Когда ваш уголок для чтения будет в порядке, закройте дверь, выключите телефон, включите успокаивающую инструментальную музыку и читайте сколько душе угодно. И не удивляйтесь, если вы заснете!

Окунитесь в уединение

Вы всегда прыгаете в душ и выходите из него через пять минут? Если это так, вы упускаете одно из самых замечательных, но простых удовольствий в жизни: купание в ванне.

Запланируйте час чистого удовольствия. Но планируйте тщательно!

Чтобы создать расслабляющее и успокаивающее настроение, обратите особое внимание на освещение в вашей ванной комнате.Установите диммер на потолочный светильник или поместите небольшую лампу на прилавок. Если у вас есть место для люстры наверху, мерцание и блеск маленьких лампочек создадут особую атмосферу. Убедитесь, что рядом с вами есть радио или стереосистема, чтобы вы могли расслабиться под звуки прекрасной музыки на заднем плане. Ничего громкого и отвлекающего, а скорее успокаивающего и чувственного.

Замечательно создать настроение для декадентской ванны с помощью свечей, расставленных вокруг ванны, на прилавках или даже в банках на полу.Если вы используете ароматические свечи, не смешивайте слишком много ароматизаторов. Найдите тот, который вам нравится, и сосредоточьте свои усилия на одном аромате. Приготовьте роскошную пену для ванны или масло для ванны, которое можно налить в воду. Пузырьки будут выглядеть и чувствовать себя забавно, масло сделает вашу кожу мягкой, и вы, возможно, никогда не захотите вылезать.

Не забудьте инвестировать в замечательные, толстые полотенца размером с гостиницу, вызывающие жажду. Когда вы выйдете, вы сможете укутаться и сохранить тепло внутри. Вы также можете приобрести роскошный махровый или атласный халат.Если ваша ванная комната достаточно большая, подумайте о том, чтобы поставить в комнате шезлонг, шезлонг, скамейку или удобное кресло. Вы сможете выбраться из ванны и никуда не идти, пока не захотите. Помните, что все дело в создании особого пространства, в котором есть все, что вы любите. Ваше время принадлежит вам, и вы хотите, чтобы оно длилось.

Частное место для хобби

Вам не хватает времени и места, чтобы написать что-нибудь? Если да, создайте место в своем доме именно для этого.Независимо от того, пишете ли вы от руки или на компьютере, ваше пространство должно быть убежищем от внешних отвлекающих факторов. Если вы должны разделить площадь комнаты, вы должны использовать перегородку, чтобы отделить свое пространство от остальной части комнаты. Имейте письменный стол, удобное кресло, хорошее освещение и вдохновляющий вид. Убедитесь, что есть место, чтобы разложить все. Вы обнаружите, что ваше вдохновение будет течь свободно.

Утраченное искусство написания писем можно воскресить за прекрасным письменным столом в углу спальни.В наши дни так мало письменного общения, кроме электронной почты, очень немногие семьи имеют какие-либо записи о жизни близких. Будущим поколениям может быть интересно прочитать о ваших подвигах и приключениях. Поделитесь ими с другими через письма и попросите получателя сохранить их для вас.

Вы тайный художник, у которого нет времени на осуществление своей мечты? Найдите место, большое или маленькое, где вы можете творить в свое удовольствие. Обеспечьте место для установки мольберта, разложите краски, пастели или карандаши так, чтобы они были удобными, держите рядом журнал, чтобы записывать свои ежедневные достижения, установите хорошее освещение и убедитесь, что в вашем пространстве есть прекрасный, вдохновляющий вид.Не забудьте большой стул, чтобы созерцать свою работу. И даже не думайте сносить все, когда вам нужно вернуться в реальный мир! Ваше личное убежище будет там, когда у вас будет время вернуться.

Уютный уголок – идеальное место для занятий рукоделием. Используя ткани в качестве холста, создавайте произведения искусства с помощью ниток, пряжи или аппликаций. Не думайте, что время, потраченное на такие занятия, потрачено впустую. Вы будете создавать реликвии для будущих поколений, и эта работа заслуживает вашего пристального внимания.Соберите все припасы в одном месте и возвращайтесь к ним, когда сможете!

Вы любите отдыхать, собирая модели лодок, самолетов или мебели? Тогда ваше личное убежище может находиться в специально отведенном месте в подвале или гараже. Но пространство не менее важно или личное. Подготовьте все так, чтобы вы могли вернуться к нему, когда сможете уйти. Аккуратно разложенные инструменты, подручные материалы и правильное освещение сделают этот ретрит просто идеальным.

Тратьте часы, если можете

Если вам просто нравится сидеть сложа руки и мечтать или размышлять, ваше личное уединение должно вдохновить вас именно на это.Великие идеи были вдохновлены личным, непрерывным временем вдали от суеты мирских дел. Не думайте, что это время потрачено впустую. На самом деле, вы будете освежены и вдохновлены для решения любых задач, которые ждут вас впереди.

Чтобы провести тихое уединение, которое кажется утешительным и личным, вам нужно собирать вещи, которые для вас особенные. Даже самые скромные и естественные вещи становятся сокровищем, когда они собраны в вашем особом месте. В вашем личном побеге вы должны быть окружены вещами, которые ценны и говорят с вашим внутренним я.

Собери свои сокровища

У вас есть коллекция книг, которые доставляют вам чувство комфорта? Найдите место для самых заветных рядом с вашим читальным уголком. Любимые романы или поэзия могут вдохновить вас продолжать поиски еще большего. Когда вы приступите к чтению, вы сможете бросить взгляд на полки, подумать о том, когда вам нравилось читать эти специальные книги, и предвкушать прекрасные впечатления от вашего последнего тома.

Является ли одеяло ручной работы вашей бабушки одним из ваших самых ценных вещей? Помогает ли это вернуть прекрасные воспоминания о времени, проведенном вместе? Если это так, не убирайте его в шкаф, чтобы он не испортился! Держите его подальше от своего любимого кресла для чтения, чтобы эти особые воспоминания были под рукой каждый раз, когда вы заглядываете в свой уголок.И подумайте, как вы можете создать с ним новые воспоминания.

Вы упаковали красивые льняные полотенца с кружевной отделкой или вышитые скатерти? Достаньте их из ящиков и найдите способ использовать их в своем личном убежище. Повесьте украшенные полотенца на край раковины в ванной или на тумбочку. Используйте красивую скатерть в качестве балдахина в ванной или на маленьком столике в уголке для чтения. Или положите изящную салфетку на абажур, чтобы фильтровать свет. Вам понравится нежный внешний вид, и вы окунетесь в воспоминания о том, как были собраны заветные кусочки.

Рамка для фотографий любимых

Нет ничего более утешительного, чем быть в окружении тех, кого любишь. А с репродукциями фотографий в рамке ваше тихое уединенное убежище может способствовать этому ощущению благополучия. Как насчет того, чтобы собрать фотографии, скопировать их все в черно-белом цвете, наклеить на паспарту одного цвета и повесить на стену ретрита? Или соберите несколько фотографий и поместите их в декоративные рамки на прикроватный столик или рабочий стол. Даже если вы одиноки, вы почувствуете поддержку и окружение близких.

Выберите цветовую палитру

Поскольку ваше личное убежище должно отвлечь вас от безумной деятельности вашей «другой» жизни, выберите цвета для стен, мебели или аксессуаров, которые помогут подчеркнуть тот факт, что это место предназначено для отдыха.

Выберите спокойные цвета

Белый – особенно успокаивающий и охлаждающий цвет, придает мягкий, несложный вид любой поверхности. Простые чехлы или обивка текстурированных оттенков белого прекрасно смотрятся практически в любом месте.Если вы не можете сменить обивку на предметах интерьера в своем уединении, подумайте о том, чтобы накинуть белую, кремовую шерстяную или мохеровую шаль поверх обивки с принтом. Вы будете удивлены, как быстро преобразится этот район.

Нежные пастельные тона успокаивают и напоминают о детстве, когда все было мягким и уютным. Используйте цвета заветного семейного одеяла, чтобы задать тон вашему маленькому уголку мира. Если у вас нет семейной реликвии, побродите по блошиным рынкам или распродажам, пока не найдете ту, которая создаст ощущение комфорта в вашем доме.

Выберите цвета, которые вам нравятся

Для джентльменского уголка для чтения можно использовать темно-синий, каштановый, лесной зеленый или бордовый, чтобы задать тон предстоящей серьезной работе. В конце концов, расслабляться — это серьезная работа, и к ней следует относиться очень серьезно! На тяжелых полках из красного дерева можно разместить названия книг, на спинку стула накинута красивая шаль из мохера, тяжелая кружка наполнена кофе, и ничто не может помешать ему насладиться этим тихим временем.

Если вас вдохновляют яркие, жизнерадостные цвета, обязательно используйте эти цвета в своем ретрите.Никто не говорил, что личное пространство должно быть скучным! Желтый бодрит и освежает, зеленый и синий успокаивают, а красный вдохновляет! Выберите цвета, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

Добавьте декоративные элементы в свое пространство

Даже не крася стены, вы можете привнести в свое личное пространство успокаивающие и вдохновляющие цвета с помощью декоративных аксессуаров, цветов и картин. Выбирайте предметы, которые будут способствовать расслабляющей и поддерживающей атмосфере пространства, которое вы пытаетесь создать.

Избавьтесь от беспорядка

Обязательно удалите из выбранного пространства все, что не обогащает его. Нет ничего более тревожного, чем беспорядок, лишние бумаги или мусор. Вы хотите избавиться от всего и вся, что не способствует безмятежности и спокойствию этого района. Книги должны быть аккуратно разложены; бумагам должно быть место, аксессуары следует добавлять с осторожностью. Единственные вещи, оставшиеся в вашем уединении, должны быть функциональными и практичными и способствовать вашему ощущению благополучия.

Когда все готово, ваше убежище готово для вас. Это будет место, куда вы будете стремиться, когда захотите отдохнуть, побаловать себя, или захотеть преследовать свои особые интересы, или даже просто уйти от всего этого.

Не чувствуйте себя декадентским или расточительным, когда уходите в свою личную зону. Будьте благодарны за то, что осознаете важность того, чтобы уделить время тому, чтобы восстановить силы. Цените время, проведенное в одиночестве. Получите подкрепление умственно, физически и эмоционально. Благодаря этому ваша жизнь станет богаче, а окружающие заметят изменения в вашем мироощущении и личности.

Обозреватель говорит, что американцы любят космос

Колонка: Американцы любят широкие открытые пространства – между людьми

Автор:

Несколько лет назад мы с женой отправились на юг Таиланда преподавать английский язык в начальной школе. Это была бедная школа в маленьком городке. Директор сделал все возможное, чтобы разместить нас, построил для нас комнату в школе. Там была ванная, душ и много-много фотографий владельца школы.По местным меркам это было роскошно.

Однако по нашим меркам ему не хватало одной важной вещи: конфиденциальности. Буферная зона между нами и всеми остальными. Комната располагалась рядом с кабинетом директора, и наша общая стена заканчивалась примерно в футе от потолка. Наша кровать стояла у одной стороны этой стены. С другой стороны стол директора. В каком-то смысле казалось, что мы с ним в постели.

Я не в первый раз замечаю культурные различия в отношении личного пространства.Когда я жил в Восточной Африке, я видел, как моя потребность в пространстве казалась странной и, возможно, враждебной в культуре, очень ориентированной на человека. Но американцы давно славятся необъятными просторами необходимого нам личного пространства. В статье под названием «Понимание американской культуры» на веб-сайте International Student Guide to the USA говорится: «Американцам, как правило, требуется больше личного пространства, чем представителям других культур. Если вы попытаетесь подобраться слишком близко к американцу во время разговора, он или она почувствуют, что вы находитесь «в их лице», и попытаются отступить.Старайтесь избегать физического контакта во время разговора, так как это может привести к дискомфорту».

Лично для меня прикосновение во время разговора вызывает дискомфорт, как и сидение в ненужной близости к соотечественникам. Всякий раз, когда я сажусь в автобус или сижу в театре, я оглядываюсь, оцениваю расстояние между людьми и триангулирую, чтобы найти место, которое находится как можно дальше от всех. Антрополог Эдвард Холл, придумавший термин «проксемика» для описания того, как люди используют пространство, утверждал, что эта тенденция проистекает из того факта, что Америка является «бесконтактной культурой», как и некоторые другие страны Азии, Северной Европы и Британии.Характерной чертой этих культур является отвращение к прикосновениям незнакомцев.

Холл обнаружил, что

американца резервируют пространство на расстоянии до 18 дюймов от себя для интимного контакта; пространство от 18 дюймов до 4 футов — это наше «личное расстояние», подходящее для хороших друзей или членов семьи; и мы помещаем наших знакомых в зону от 4 до 10 футов от нас (наша «социальная дистанция»). Наше «общественное расстояние» составляет около 10 футов. Если бы места в автобусе были на расстоянии 10 футов друг от друга, мы все были бы очень счастливы.

Холл противопоставил нас «культурам контакта», которые существуют в арабском мире, на юге Европы и в большей части Африки, где люди стоят ближе, больше касаются друг друга и дольше удерживают зрительный контакт. Он обнаружил, что в Европе в целом люди предпочитают разговаривать на расстоянии от 2 до 3 футов.

Более поздние исследования показали, что личное пространство также может варьироваться в зависимости от того, с кем разговаривают люди и даже от того, на каком языке они говорят. В Иране женщины из числа этнических курдов и мазандарани находились в среднем на расстоянии около 3 футов от женщин из их собственной этнической группы.Но с женщинами из других групп личное пространство женщин мазандарани сократилось до 2,4 фута, в то время как курдские женщины раздвинули свою границу почти до 4 футов.

Другое исследование, проведенное среди американских, японских и венесуэльских студентов в университете Среднего Запада, показало, что, когда они говорят по-испански, венесуэльцы сидят на расстоянии 32 дюймов друг от друга, а когда говорят по-английски, они сидят на расстоянии 40 дюймов друг от друга. Японские студенты, чье предпочтительное межличностное пространство было на 5 дюймов больше, чем в любой из других групп, на самом деле двигались немного ближе друг к другу, когда говорили по-английски (38.5 дюймов), чем при разговоре по-японски (40 дюймов).

Откуда у американцев потребность в космосе? Является ли это пережитком пограничного менталитета нашей страны? Наследие наших холодных североевропейских предков? След нашей традиции крайнего индивидуализма? Как бы то ни было, это глубоко укоренилось в нашей культуре, о чем свидетельствует давняя популярная мечта убежать от толпы, выйти из сети, укрыться в хижине в лесу.

«Быть ​​в компании, даже с лучшими, — писал Генри Дэвид Торо в «Уолдене», — быстро утомляет и утомляет.Я люблю быть один. Я никогда не находил компаньона таким же компанейским, как одиночество».

Как и Торо, я предпочитаю проводить много времени в одиночестве. Однако по мере того, как наше общество становилось все более процветающим и наши технологии развивались, наша способность держать других на расстоянии росла, и я начал задаваться вопросом, как наша жажда космоса соперничает с нашей потребностью в компании.

Некоторые исследователи встревожены растущим уровнем одиночества: в 1985 году самый распространенный ответ на вопрос «Сколько у вас доверенных лиц?» было «три».Но в 2004 году самым распространенным ответом было «никаких» — дали 25 процентов респондентов. А если исключить членов семьи, эта цифра подскочила до 50 процентов.

Уединение и одиночество — разные вещи. Одиночество — это просто быть наедине с собой. Одиночество проистекает из отсутствия желаемых социальных связей. Если ваши отношения поверхностны или вы чувствуете себя непонятым, это тоже может создать чувство одиночества. (Как сказал Торо: «Мы по большей части чувствуем себя более одинокими, когда выходим за границу среди мужчин, чем когда остаемся в своих покоях.)) Одиночество — это то, что вы можете выбрать. Одиночество — нет.

По словам психолога Джона Качиоппо, автора книги «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях», это чувство является «сигналом тревоги, заложенным в генах», который предупреждает нас «сделать что-нибудь, чтобы изменить неудобное и потенциально опасное состояние. ” Наша физиологическая реакция на одиночество похожа на переживание физической боли.

Но хотя одиночество могло развиться как предупреждающий знак, теперь мы знаем, что оно само по себе опасно.Одиночество подавляет иммунный ответ, повышает кровяное давление и может увеличить риск сердечного приступа на 29 процентов и инсульта на 32 процента. Одиночество может привести к депрессии, паранойе и социальной тревожности. Общий риск для здоровья сопоставим с выкуриванием 15 сигарет в день. Хроническое одиночество может увеличить общий риск смертности на 26 процентов.

В своей книге «Эффект деревни: как общение лицом к лицу может сделать нас здоровее, счастливее и умнее» психолог Сьюзен Пинкер утверждает, что личный контакт является ключом к обращению многих из этих эффектов.Он создает защиту от болезней, помогая уменьшить воспаление, улучшить обмен веществ и повысить иммунный ответ. Она утверждает, что большинство умственных и физических преимуществ, связанных с посещением церкви или совместным приемом пищи, на самом деле являются результатом регулярного значимого взаимодействия с другими людьми.

Я все еще не хочу делить стену с директором школы. Но меня беспокоит то, что наша культура придает личному пространству большую ценность. По мере того, как становится легче заполнять бреши в стенах вокруг нас, каждый из нас внутри своей собственной цифровой крепости, можно представить себе день, когда нам удалось создать личное пространство, в котором места хватило бы только на одного.

• Фрэнк Бурес часто пишет для The Rotarian. Его книга «География безумия» вышла в прошлом году. Читайте больше историй от The Rotarian.

 

Навигация по личному пространству в современной виртуальной среде | by Vy Luu

Виртуальное личное пространство требует четких границ — вот как их установить и уважать стены.Наши столы стояли в нескольких футах друг от друга. В то время как офис с открытой планировкой, как правило, лишает нас личного пространства, единственный раз, когда я почувствовал, что мое личное пространство скомпрометировано, был, когда к команде присоединился коллега с менее чем звездной личной гигиеной.

Мы можем определить личное пространство как область, которую отдельные люди активно поддерживают вокруг себя, в которую другие не могут вторгаться, не вызывая дискомфорта.

— Hayduk, 1978

Многие из нас теперь работают в виртуальном пространстве с удаленными членами команды, так что еще меньше вероятность того, что мы почувствуем физическое посягательство в повседневных ситуациях.Но как насчет личного пространства в этом виртуальном мире?

По моему опыту, виртуальное пространство требует такого же установления границ и уважения к границам других, как и физическое пространство. Обучение навыкам установления и соблюдения этих границ между удаленными командами или командами, сочетающими удаленную работу и работу на месте, является важной частью хорошей командной работы.

Две ближайшие зоны личного пространства в физическом мире можно описать следующим образом:

  • Зона 1: Интимное пространство, где действуют любовники или родители и младенцы.Эта очень личная зона комфорта между сторонами по обоюдному согласию обычно составляет 45 сантиметров (около полутора футов), что примерно равно длине кегли для боулинга. Это, очевидно, произвольная цифра, потому что культура и где мы живем могут существенно изменить дистанцию ​​комфорта .
  • Зона 2: личное пространство, где общаются близкие друзья или ведутся важные разговоры. Это расстояние варьируется, но общепринятое расстояние составляет примерно одну длину руки awa y .Культурный контекст создает довольно много вариаций — это расстояние широко варьируется.

Дистанция личного пространства

У нас есть разные уровни приемлемого пространства для близких компаньонов в зависимости от наших социальных и культурных норм. Субъективно, однако, длина гитары — около 1 метра — это самое близкое, что мы ожидаем от знакомых. Для некоторых из нас незнакомцы могут быть в порядке в пределах этого диапазона. Для других, однако, даже знакомые контакты должны находиться на расстоянии 1-3 метра.

Я не собираюсь изображать личное пространство антисоциальным или негативным.С научной точки зрения, знание нашего личного пространства ценно для повседневной жизни. Например, целая категория клеток в нашем мозгу помогает пространственному распознаванию. Это включает в себя способность распознавать пространство вокруг нас, чтобы не врезаться в стены или деревья во время прогулок, предотвращать домогательства и даже использовать ручные инструменты или решать математические задачи!

Исследования подтверждают, что когда происходит вторжение в наше личное пространство, мы раздражаемся. Неясно, насколько физическое расстояние вызывает раздражение.До этого момента в исследованиях участвовали только животные. Результаты исследования показали, что животные в неволе имеют гораздо меньший диапазон космического комфорта, чем животные в дикой природе.

Сколько личного пространства нам нужно, прежде чем мы почувствуем угрозу? Как далеко должны зайти другие в нашу «зону комфорта», прежде чем это вызовет тревогу?

Несколько лет назад на организованном круглом столе я вошел в комнату и выбрал место, где никого не было по обе стороны от меня. Через 10 минут к нам присоединились другие коллеги. Наконец к нам присоединился генеральный директор, и единственное свободное место было справа от меня.Он сел, посмотрел прямо перед собой и наклонился ко мне, его левое плечо к моему правому плечу. Я не понимал, что сдвинулся влево от него, пока он не повернул голову ко мне и не сказал: «Проблема с личным пространством?» Комната засмеялась, когда я выпрямился из наклонной позы.

Итак, конференц-зал — это не плен. И его шутка на мой счёт была невоспитанностью (в лучшем случае) с его стороны. Но все это говорит о том, что физическое личное пространство зависит от контекста. То же самое и с виртуальным личным пространством.

Вот несколько способов, которыми я поддерживаю свою частную территорию, как в физическом, так и в виртуальном контексте:

  • Направляясь на мероприятие с группой людей, которых я еще не встретил, я выбираю место рядом с другими свободными местами.
  • Ожидая получения наличных в продуктовом магазине, я ставлю перед собой тележку для покупок, чтобы расстаться.
  • Присоединяясь к рабочей встрече, я переворачиваю свой телефон с беззвучным режимом по умолчанию экраном вниз.
  • Включив фильм Netflix, я перевел телефон в режим «Не беспокоить».

2004: Моим первым смартфоном был Palm Treo 300. Мне он очень понравился. Я добавил к нему свою рабочую учетную запись электронной почты, не заботясь о том, что она использует мой личный тарифный план. Я ценил удобство, чтобы увидеть последние новости, рабочие и личные сообщения в любое время. Тогда я не беспокоился о том, что кто-то свяжется со мной до раздражения. Это было в 2004 году.

2019: В 2019 году это совсем другое место и пространство. Цифровое пространство, в котором мы живем сейчас, изменило наше представление о личном пространстве.В современном мире электронная почта заменила обычную почту. Текстовые сообщения заменили телефонные звонки и голосовую почту. Раздражения и вторжения гораздо более распространены.

Мне вообще нравится, что текстовые сообщения легко создавать и мгновенно доставлять. Проблема в том, что я часто забываю сообщение, которое отправляю в 7 часов вечера. из Британской Колумбии к моему лучшему другу в Галифаксе 11 вечера. для нее. Я вторгся в ее сон. Говорить о вторжении в ваше (самое) личное пространство — как грубо?!

Ранние исследования социальных условностей в виртуальном пространстве показали, что нам может быть неудобно, даже когда мы прячемся за экранами компьютеров.В эксперименте виртуальные представления персонажей взаимодействовали друг с другом в режиме онлайн. Исследование показало, что люди, контролирующие своих онлайн-персонажей, вели себя так же, как и в физическом мире. Эти виртуальные персонажи поддерживали виртуальный пузырь или отступали, когда незнакомый онлайн-персонаж подходил слишком близко.

Многие из нас плохо знакомы с управлением цифровым пространством на уровне «человек-человек». Это также может сказаться на наших отношениях. В некоторых случаях виртуальное и физическое пространство пересекаются, что еще больше усложняет ситуацию.

Лично говоря, мой сожитель и я научились уважать границы друг друга, но только после нескольких первоначальных срывов.

Как в тот раз, когда я глубоко задумался, уставившись в экран своего ноутбука. Он рассказал о своем дне не отвечающему партнеру, и это вызвало спор. В другой раз он использовал свой телефон, и я задал ему вопрос, думая, что все, что он делает, не может быть таким важным, как я. Когда я не получил ответа после повторения своего вопроса, мы перешли к другому спору.

Будь то отношения на личном, профессиональном или знакомом уровне, взаимное уважение начинается с сообщения предпочтений о границах.

Ниже представлена ​​коллекция предлагаемых способов защиты нашей сферы комфорта. Зона отзыва 1 предназначена для возлюбленных и родителей, а зона 2 — для надежных компаньонов.

Уважайте чужие границы и время сообщений соответственно

Имея людей в зоне 1 , у нас, вероятно, есть самый широкий диапазон возможностей для отправки цифровых сообщений в часы, превышающие общепринятые рабочие часы.

С людьми в зоне 2 мы должны учитывать разницу часовых поясов и отправлять виртуальные сообщения, соответствующие этим. Например, если это запрос коллеге по работе, отправьте его в рабочее время.

С людьми за пределами зоны 1 или 2 мы можем послать сигнал, что мы хотели бы поговорить. Затем подождите, пока другой человек будет доступен, прежде чем начать разговор.

Установите свои собственные границы на основе вашей зоны отношений

С людьми в зоне 1 сообщите им, когда уместно связаться с вами, и если есть моменты, когда маловероятно, что вы будете доступны или что вы предпочитаете, чтобы с вами связывались только в экстренных случаях.

С людьми в зоне 2 дайте им знать лучшее время и подойдите, чтобы связаться с вами.

С людьми за пределами зоны 1 или 2 вы, скорее всего, проигнорируете или ответите позже, если вам это интересно. Когда люди из зоны 3 переходят в зону 1 или 2, вы можете определить новые границы. (Обратите внимание, что решение проигнорировать сообщение часто вполне уместно — вы не обязаны отвечать на каждое требование, которое кто-то пытается предъявить к вашему времени и вниманию.)

Мы все учимся ориентироваться в личном пространстве в нашей виртуальной среде.Удобство обмена сообщениями с кем угодно в любое время означает, что мы должны быть настойчивыми в создании наших виртуальных границ. Вот предложения для распространенных сценариев, с которыми я столкнулся.

Болтливый коллега

Это человек, который перебивает вас по прихоти, часто по рабочим вопросам, но в неподходящие моменты.

Предложите этому коллеге (лично или онлайн) провести обсуждение в другое время. Это можно сделать уважительно, поделившись тем фактом, что вы хотите продолжить разговор, но прямо сейчас у вас есть предыдущие обязательства по проекту, которые нужно выполнить в первую очередь.

Образец чата : «Эй, (имя коллеги), у нас хороший разговор. Я хотел бы изучить ваши идеи, когда у нас обоих будет время. Прямо сейчас у меня есть обязательство по проекту, к которому нужно вернуться, потому что наша команда зависит от меня, чтобы сделать это сегодня. Можем ли мы поговорить об этом завтра после собрания сотрудников?»

Менеджер с высокими ожиданиями доступности

Вам может потребоваться заранее сообщить своему менеджеру, когда вы можете быть недоступны.Это демонстрирует ответственное мышление и избавляет вас от необходимости регулярно проверять телефон.

Образец сообщения : «Просто предупреждаю, если вы ищете меня сегодня и завтра — я буду менее доступен с 9 до 12 часов, так как мы готовим отчеты на конец года. Пожалуйста, позвоните мне, если возникнет срочный вопрос». Многие из методов, используемых для управления переполненным почтовым ящиком, на самом деле связаны с установлением ожиданий доступности, включая автоответчики, которые сообщают отправителю, что вы проверяете электронную почту один раз в день, и четкие рекомендации о том, когда связываться с вами по электронной почте.

Виртуальная команда с неопределенным процессом коммуникации

Вы должны проявить инициативу, чтобы помочь вашей команде лучше общаться.

Детали того, как вы это делаете, зависят от факторов внутри команды. Но как только вы определите, что работает, установите рабочие принципы среди членов команды и попросите всех соблюдать документально оформленное соглашение.

Образец командного соглашения :

  1. Проверить доступность для разговора, прежде чем начинать длинное сообщение
  2. Установить предпочтительное время для командной работы по сравнению с индивидуальной работой.Например, утро предназначено для индивидуальной работы, а послеобеденное время — для совместной работы.
  3. Регулярно проверяйте соблюдение инструкций и напоминайте друг другу

Уведомляйте основных заинтересованных лиц о запланированном отпуске

На предстоящий отпуск я планирую. Я часто связываюсь с контактами, с которыми работаю, чтобы у них была возможность получить от меня любую информацию до того, как я уйду из офиса. Это обычно позволяет избежать любых входящих запросов, пока я не вернусь к работе. Вот общие шаги, которые я предпринимаю:

  • За 5 дней: Напомните команде дня, когда меня не будет
  • За 3 дня: Спросите команду, есть ли что-то, что может потребовать моего внимания
  • За 1 день: Поблагодарите команду за поддержку моего отсутствия и укажите дату возвращения в офис

Что побудило меня обратить внимание на этот бесценный товар в нашей работе? Прошлогодние результаты нашего исследования вовлеченности сотрудников.

Моя команда пояснила, что причиной их высокого уровня стресса был большой объем получаемых текстовых сообщений. Один из членов команды объяснил: «Когда я получаю сообщение в чате от своего менеджера, я думаю, что оно должно быть срочным, и мне следует бросить все, что я делаю, чтобы ответить». 99% времени. Я чувствовал, что сообщение требует быстрого ответа, если, например, произошел общий сбой системы. Однако независимо от того, что я намеревался сделать, команда почувствовала необходимость немедленно отреагировать.Я выходил за их виртуальные границы.

Вот процедуры, которые я внедрил — и рекомендую вам также — чтобы лучше уважать их время и внимание:

Отрегулируйте время встреч и сообщения в соответствии с индивидуальными часовыми поясами

Добавьте еще один часовой пояс в свой календарь, чтобы вы знаете о возможных последствиях для получателя вашего приглашения на встречу.

Прежде чем отправить сообщение или назначить встречу, я быстро смотрю на атлантический часовой пояс; это может быть обед или ужин для кого-то там.Во многих случаях я корректировал предлагаемое время встречи так, чтобы она приходилась на их рабочее время.

Настройка дополнительного часового пояса в календаре Google выполняется в два этапа:

1 — Нажмите на значок шестеренки в правом верхнем углу (слева от недели) и выберите «Настройки» 2 — Выбрать основной и дополнительный часовой пояс для отображения в календаре Использование календаря для организации встреч или отправки сообщений, соответствующих часовому поясу коллеги

Даже если вы не можете учесть все расписания, зная разницу во времени, вы можете признательность за дополнительные усилия члена команды, чтобы быть доступным.Я получил благодарности за эти жесты:

  • Открыто поблагодарить члена команды, который изменил свое расписание, чтобы присутствовать на собрании в нерабочее время
  • Предложить организаторам изменить время собрания, которые могут не знать о местонахождении других коллег различия

Планирование отправки электронных писем в рабочее время

Когда у меня есть время ответить на электронные письма вечером или в выходные дни, я планирую их отправку позже.

Я начал использовать этот подход в прошлом году, потому что на нашем ежегодном собрании руководства поднималась тема о том, как мы можем снизить нагрузку на наши команды.

Я нахожу этот подход замечательным, потому что он не навязывает мою работу, которую я иногда предпочитаю делать в нерабочее время. Я могу придерживаться своего предпочтительного графика, но он не вторгается в личное пространство других.

До недавнего времени моим низкотехнологичным вариантом было: написать электронное письмо и оставить его в поле «Черновик», а затем отправить его на следующий рабочий день.

Google понимает противоречие между « работай, когда хочешь» и «проявляй внимание к другим». Недавно они запустили возможность отправлять электронные письма в более позднее время. Электронные письма, запланированные на более позднюю дату, хранятся в папке Запланировано . Разделение будущих запланированных электронных писем позволяет легко их находить и изменять дату и время их отправки.

Есть 2 шага, чтобы установить дату и время отправки электронной почты в будущем в Gmail:

1 — Составьте электронное письмо, щелкните раскрывающийся список «Отправить», нажмите «Запланировать отправку», чтобы установить дату и время 2 — Выберите один из предлагаемые варианты или настройте их, нажав Выберите дату и время

Спросите коллегу о доступности перед началом разговора в реальном времени прямо в то, что мне нужно — вопрос или просьба.В некоторых случаях я получал незамедлительные ответы, но не знал, что скинул чужую продуктивность.

Теперь мое виртуальное взаимодействие больше похоже на то, как мы общались бы с кем-то лично:

  • Начать сообщение в чате
  • Поздороваться или привет, как дела?
  • Затем дождитесь их ответа
  • Ответьте другим конкретным ответом, не относящимся к работе
  • Затем спросите: «У вас есть x минут для вопроса?» ← укажите, сколько времени это может занять

Иногда у меня есть четыре до пяти открытых чатов, которые охватывают весь день, прежде чем я смогу задать свой вопрос.Когда я начал использовать этот метод, я часто терял из виду свое первоначальное намерение из-за задержки ответа другого человека. Теперь у меня есть список, так что я не забуду. Иногда я набираю текст в окне чата, но не отправляю, пока другой человек не будет готов его получить.

Сообщите читателю, что сообщение не является срочным, и можно ответить позже

Вес запроса менеджера велик. Большинству людей трудно сказать своему боссу, что они заняты другим заданием.Я использую эти фразы в своих сообщениях, чтобы подчеркнуть, что я не жду немедленного ответа:

  • Это для обсуждения при следующей встрече.
  • Это не срочно.
  • Не стесняйтесь писать мне, когда вы свободны для чата на x.

Обладание и определение своей территории — это защитный человеческий инстинкт. Невидимое расстояние вокруг нас отличается от человека к человеку в зависимости от различных факторов и социальных норм, с которыми мы выросли.

Цифровые инструменты и виртуальная работа заставили нас дважды подумать о том, как сохранить нашу зону комфорта в Интернете.Основное внимание здесь уделяется признанию наших границ и пониманию пределов совместного использования нашего пространства, но при этом сохраняем гибкость, чтобы расширять и делиться своим счастьем с другими в любое время и в любом месте.

Рекомендации по поддержанию социально приемлемой дистанции при общении в автономном или онлайн-режиме:

  • Установите и сообщите другим о наших границах обмена цифровыми сообщениями
  • Оцените, насколько близко мы должны взаимодействовать с другими, чтобы поддерживать уровень комфорта для всех участников
  • Признайте, что мы все разные в наших предпочтениях в общении и на расстоянии, поэтому обсудите их вместе

Если мы понимаем ограничения совместного пространства, но при этом сохраняем гибкость, мы можем вести обогащающие диалоги с другими в уважительное время и в удобном месте.

Google разрабатывает компьютеры, которые уважают ваше личное пространство

Вы смотрите шоу на Netflix поздно ночью, когда понимаете, что хотите перекусить. В комнате темно, поэтому вы ищете пульт. Возможно, вы даже нажмете не ту кнопку, чтобы сделать паузу, и вместо этого перемотаете вперед.

А теперь представьте другой способ. Как только вы встаете с дивана, фильм просто останавливается. И как только вы садитесь обратно, это продолжается.

[Изображение: Google] Вот как без проблем работал бы мир, если бы только окружающие нас компьютеры могли автоматически понимать наши неявные намерения, а не наши явные щелчки мышью, касания экрана и даже голосовые команды.Это видение, которое вынашивалось технологами на протяжении десятилетий, иногда называемое «вездесущими вычислениями», «окружающими вычислениями» или даже «тихими вычислениями». И теперь Google пытается воплотить это в жизнь, создавая компьютеры, которые понимают социальные нормы в отношении личного пространства.

[Изображение: Google] «Нас очень вдохновляет то, как люди понимают друг друга», — говорит Леонардо Джусти, руководитель отдела дизайна в лаборатории передовых технологий и проектов Google (ATAP). «Когда вы идете позади кого-то, они держат дверь открытой для вас.Когда вы достигаете чего-то, это передается вам. Как люди, мы часто понимаем друг друга интуитивно, не говоря ни слова».

[Изображение: Google] В ATAP исследователи-дизайнеры доработали свой радарный датчик Soli, чтобы понять социальные нюансы, присущие нашим повседневным движениям. Соли видит твое тело не более чем каплей. Но через правильную линзу у этого шарика есть инерция, поза и взгляд — все то, что мы постоянно оцениваем, когда взаимодействуем с другими людьми.

[Фото: Google] Soli сначала дебютировала как способ отслеживания жестов в воздухе, а затем приземлилась на телефонах Pixel, чтобы вы могли делать такие вещи, как пролистывание по воздуху прошлых песен — интригующая с технической точки зрения, но бессмысленная на практике.Затем Google интегрировал Soli в свой Nest Hub, где он мог отслеживать ваш сон, определяя, когда вы ложитесь, сколько вы ворочались и даже частоту дыхания. Это был многообещающий вариант использования. Но это также был ровно один вариант использования Soli, который сильно зависел от ситуации и контекста.

Новые демонстрации ATAP выводят возможности Soli на новый уровень. Первые итерации Соли сканировали на несколько футов. Теперь он может сканировать небольшую комнату. Затем, используя кучу алгоритмов, он может позволить телефону Google, термостату или умному экрану читать ваш язык тела так же, как это сделал бы другой человек, чтобы предвидеть, что вы хотите сделать дальше.

«По мере того, как эта технология все больше проникает в нашу жизнь, будет справедливо попросить ее принять у нас еще несколько советов, — говорит Джусти. «Точно так же, как партнер сказал бы вам взять зонтик на выходе [дверь в дождливый день], термостат у двери может сделать то же самое».

[Изображение: Google] Google еще не существует, но он научил Соли понимать что-то ключевое для всего этого: «Мы представили, что люди и устройства могут иметь личное пространство, — говорит Джусти, — и между этими пространствами может дать нам хорошее понимание типа взаимодействия и социальных отношений между ними в любой данный момент.”

[Фото: Google] Если бы я подошла прямо к вам — стоя в четырех футах — и установила зрительный контакт, вы бы знали, что я хочу поговорить с вами, поэтому вы бы оживились и признали мое присутствие . Соли может это понять, и команда ATAP предлагает, чтобы Google Hub будущего мог отображать время, когда я был на расстоянии, но подтягивал мои электронные письма, чтобы ждать, пока я приближался и уделял этому свое внимание.

Откуда он знает, насколько он близок к материи? Для этого команда изучает социальные исследования Эдварда Т.Холл, предложивший концепцию проксемики в книге «Скрытое измерение ». В Proxemics он был первым, кто предложил социальный контекст пространства вокруг наших тел — что мы считаем все, что находится в пределах 18 дюймов, личным пространством, все, что находится в пределах 12 футов, — социальным пространством для общения, а все, что выше этого, — просто публичным. пространство для совместного использования всеми без ожидания.

[Изображение: Google] ATAP кодифицирует это исследование в своем собственном программном обеспечении с помощью нескольких конкретных движений.Он может понимать, когда вы «приближаетесь», подтягивая элементы пользовательского интерфейса, которые ранее могли отсутствовать на экране. Но подойти к устройству и заставить устройство распознать вас — относительно простая задача. Хитрость, продемонстрированная ATAP, заключалась в том, чтобы показать, как можно справиться со всеми промежуточными, более неясными ситуациями.

[Изображение: Google] Они научили свою систему понимать, что если вы проходите мимо экрана, не глядя в его сторону, вам не интересно видеть больше. Они назвали это «перевал».«И это означало бы, что мой термостат Nest не загорался бы каждый раз, когда я проходил мимо.

Они также научили Соли читать, в какую сторону вы смотрите, даже если вы стоите близко. Они называют это «поворотом», и у него уже есть убойный вариант использования для всех, кто пытался приготовить рецепт из клипа на YouTube.

«Допустим, вы готовите на кухне и смотрите обучающее видео по новому рецепту. В этом случае можно подумать о [переворачивании] и, возможно, приостановить видео, когда вы берете ингредиент, а затем возобновить его, когда вернетесь», — говорит Лорен Бедал, ведущий дизайнер Google ATAP.«Приготовление пищи — отличный пример, потому что ваши руки могут быть мокрыми или грязными».

[Изображение: Google] Наконец, система может определить, «взглянули ли вы». Теперь iPhone уже отслеживает ваше лицо, чтобы увидеть, смотрите ли вы на него, разблокируя экран или автоматически отображая сообщения в ответ. Это абсолютно считается взглядом, но ATAP рассматривает жест в более широком масштабе, например взгляд на кого-то. через всю комнату. Бедал предполагает, что если вы разговариваете по телефону и смотрите через комнату на свой планшет, ваш планшет может автоматически вызвать опцию видеозвонка.Но я думаю, что возможности намного шире. Например, если ваша духовка знала, что вы смотрите на нее, она также может знать, когда вы разговариваете с ней. Взгляд может работать так же, как и у людей, сигнализируя о том, что кто-то привлек ваше внезапное внимание.

Анализируя подход Google ATAP к будущему вычислительной техники, я обнаруживаю, что мои собственные чувства разделились. С одной стороны, я брал интервью у многих исследователей из Xerox PARC и смежных технологических лабораторий, которые в конце 80-х выступали за повсеместное распространение вычислений.В то время более естественная интеграция технологий в нашу среду была гуманистическим путем вперед для мира, который уже был затянут крошечными экранами и командными строками. И я все еще хочу, чтобы это будущее разыгралось. С другой стороны, Google и его продукты для отслеживания рекламы в значительной степени ответственны за наше современное, постоянно включенное, капиталистическое состояние наблюдения. Любая более спокойная, более интегрированная эпоха вычислений только глубже внедрила бы это состояние в нашу жизнь. Google, как и Apple, вводит дополнительные санкции в этом отношении.Но 82% доходов Google приходилось на рекламу в 2021 году, и ожидать, что это изменится в одночасье, было бы наивно.

Что касается того, когда мы сможем увидеть эти функции в устройствах, которые Google фактически поставляет, ATAP не дает никаких обещаний.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.