Любовная зависимость как избавиться самостоятельно: 4 способа избавиться от любовной зависимости

Содержание

4 способа избавиться от любовной зависимости — Психология

Эксперт WomanHit.ru — психилог Ксения Каспарова — о том, что нужно делать, если отношения становятся мучительными и приносят одни страдания

Ксения Каспарова

26 февраля 2017 00:50

От любовной зависимости нужно избавляться, как от любой другой

pixabay.com

Часто девушки и женщины так хотят найти свою половинку, выйти замуж, что отдавая свое сердце и руку возлюбленному, они жаждут также вручить ему ответственность за свою жизнь и свободу,

Вы словно начинает жить не своей жизнью, а жизнью парня или мужа. Вернее, у вас возникает иллюзия, что именно теперь, когда вы обрели партнера, ваша жизнь стала, наконец, полной. Саму себя вы ощущаете «целой» только рядом с «ним».

«Его» жизнь важна и интересна, а своя собственная как будто не так ценна, а то и второстепенна. «Его» мнение всегда верно, и даже если вы не согласны в душе, обижаетесь и злитесь, высказать это невозможно. Его настроение и состояние вы ловите в момент, оно перетекает в вас, словно ваша пара является сообщающимися сосудами. Не дай бог, «он» будет недоволен или зол. Вам тут же становится очень страшно, и вы чувствуете себя плохой и виноватой.

В таких отношениях партнер видится в роли всемогущей фигуры, которая может осчастливить одним своим присутствием или ласковым словом, но также легко может этого счастья лишить, ввергнуть в тоску, когда исчезает или сердится.

Вы ждете от партнера того же, в чем нуждается ребенок, только что пришедший в этот мир. Любви, тепла, принятия, того, чтобы он угадывал и исполнял ваши желания, посвящал вам свое время и энергию. Какая-то часть внутри вас так и не выросла. Она голодна до любви и очень нуждается в опеке и заботе. Возможно, вы чувствуете, что готовы дарить такую же безмерную любовь партнеру, сами становясь ему мамой. Только вы и он, и никто вам больше не нужен.

Но рано или поздно вы обнаруживаете, что не получаете от любимого того, что ждете. Вам мало его внимания, его слов, времени, проведенного вместе, вы позволяете ему жестоко обращаться с собой и считаете такое отношение заслуженными, ведь это вы его разозлили. В душе поселяются боль и обида, разочарование и гнев. Там много ран от непонимания и отвержения. Но ваш молодой человек не сможет исцелить этих ран, как бы сильно вы этого ни хотели, так как они появились в вашей душе давно и стали причиной того, что вы вступили в подобную связь.

Порой, отношения становятся настолько мучительными и неудовлетворяющими, что из них хочется вырваться. Но одиночество страшит еще больше, чем боль рядом с партнером. Вы словно обнаруживаете себя на сильно раскачивающихся качелях. То вы в блаженстве рядом с любимым, прощая и забывая все обиды, млея от одного его присутствия. То вы чувствуете себя отверженной и ненужной, злитесь и ненавидите его, себя и весь белый свет, буквально болеете от тоски и отчаянья. И готовы все на свете отдать, чтобы вновь получить новую «дозу» любви, которая на время снимет и заглушит мучительную боль.

Выход из любой зависимости, в том числе из любовной, непрост. Очень важны ваша решимость и желание изменить тот сценарий отношений, что вы используете в своей жизни. А также желание изменить свой внутренний сценарий.

Важно признать, что есть проблема любовной зависимости. Вы не представляете себе жизни без этого человека и не можете уйти от него, даже не смотря на то, что отношения сильно вас не удовлетворяют. С этим нужно что-то делать, сама проблема не рассосется, а только усугубится.

Важно поднять собственную самооценку. Возможно, для этого понадобится помощь специалиста. Но вам нужно принять и прочувствовать тот факт, что вы хорошая и ценная просто потому что пришли в этот мир. Вы не хуже и не лучше других людей. Вы ценны своей неповторимостью и самим фактом своего существования, как и каждый человек. Для того, чтобы чувствовать себя счастливой и полноценной вам не нужен другой человек, вам нужно лучше узнать себя.

Важно выработать навык обозначать и отстаивать свои границы, говорить «нет», если вам чего-то не хочется, или что-то кажется неприемлемым. Часто из страха быть отвергнутой и брошенной, девушка не решается даже произнести это волшебное слово «нет», тем самым позволяя топтать и попирать свои чувства. При этом чувствует себя глубоко несчастной и непонятой.

Важно быть в контакте со своими чувствами. Учиться прислушиваться к тому, что с вами происходит. Не к тому, что происходит с вашим партнером и к тому, что хочет он, а к своим чувствам, ощущениям и состояниям. Вы отдельный человек, у вас есть собственные желания, чувства и мысли. Они сигнализируют вам о том, в чем вы нуждаетесь или о том, что для вас плохо. Если вы научитесь распознавать эти сигналы, вы сможете почувствовать себя более и счастливой и наполненной. Вы будете меньше нуждаться в том, чтобы искать опору в другом.

Как побороть любовь к мужчине. Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно? Как жить, если вы расстались

Мы все мечтаем влюбиться и быть счастливыми, но часто вместо любви к нам приходит сильнейшая страсть и навязчивая эмоциональная привязка на предмете обожания. Такое чувство приносит боль и разочарование, оно буквально убивает человека, как личность. В психологии это состояние получило название «аддикция».

Что такое любовная зависимость

Это сильнейшая страсть, но не любовь. Психологи сравнивают ее с другими видами человеческой зависимости, такими, как алкогольная, наркотическая или зависимость от азартных игр. Любовная зависимость – это психологическая проблема, от которой часто не удается вылечиться без помощи специалиста. Однако большинство людей принимают это чувство за любовь и продолжают страдать, не зная, как побороть эмоциональную зависимость от человека.

Любовь и любовная зависимость

Сравнивая два чувства, которые, на первый взгляд, кажутся похожими, психологи выделяют целый ряд различий:

Если первое характеризуется доверием к любимому человеку, то второе вызывает страстное желание постоянно контролировать свою вторую половинку. Почти всегда такая зависимость сопровождается чувством ревности.

Любовь и любовная зависимость различаются целью. Во втором случае у человека есть одна цель – проживать не свою жизнь, а жизнь объекта страсти. Свои ценности уходят на второй план, в приоритете оказываются желания партнера.
Со временем женщина видит множество недостатков в своем мужчине, но отказаться от него не может.
Зависимость от предмета страсти почти всегда сопровождается неуверенностью в себе.
Если в любви партнеры являются индивидуальностями, то в отношениях зависимости друг от друга они живут по сценарию: ты должен стать таким, как я хочу.

В состоянии любви люди проводят время вместе, потому, что им так комфортно, но и в разлуке они не страдают. В отношениях зависимости – партнеры страдают даже при расставании на несколько дней.
Любовь развивает личность, заставляет ее самосовершенствоваться. В зависимости — все наоборот. Человек теряет себя, он печалится, испытывает страдание, становится злым и растерянным. Это состояние необходимо лечить.
Состояние зависимости в большинстве случаев возникает при безответной, невзаимной любви.

Страсть и любовь

Об этих двух чувствах пишут книги и сочиняют песни, но если второе приносит счастье и не поддается времени, то первое — быстро проходит. Кроме этого, в безумной страсти и любви можно выделить и другие различия. Человек в пылкой страсти не подчиняется разуму и способен на самые непредсказуемые поступки. В нем кипит буря эмоций, появляются новые желания, например, заняться спортом, начать рисовать. Ему хочется совершать добрые поступки для окружающих.

Можно назвать следующие физические признаки страсти:

рассеянность и невнимательность;
учащенный пульс;
«мурашки» по телу;
расширенные зрачки;
повышенное сексуальное влечение;
дрожь в руках.

Чем отличается любовь от влюбленности

Влюбленность, как гипноз, она представляет собой навязчивую идею всегда быть рядом с партнером, пусть даже без взаимности. Настоящее чувство всегда взаимно, возникает при полном доверии и уважении друг к другу. Отличается любовь от влюбленности тем, что первая приходит незаметно и уходит медленно или не уходит вовсе, а вторая прилетает, как ураган и быстро исчезает. Влюбленность – это счастье, но когда она переходит в зависимость, жизнь превращается в пытку. Человек, не знающий, как вылечить себя, как выйти из любовной зависимости, постепенно теряет свою индивидуальность.

Симптомы любовной зависимости

Как понять, любите ли вы или находитесь в любовной зависимости от отношений? Чтобы понять это, не нужно изучать психологию. Зависимость характеризуется конкретными признаками:

Уверения знакомых о том, что этот человек вам не пара, вызывает раздражение.
Симптомом любовной зависимости можно назвать и тот факт, что вы постоянно думаете о предмете страсти.
Вы уверены, что самое главное в жизни – любовь.
Даже сама мысль об одиночестве сводит с ума.
Расстаться с ним равносильно концу света.
Зависимость всегда сопровождается ревностью, возможно, желанием отомстить за безответность.
Пожертвование собственными интересами ради интересов партнера.
Чтобы не потерять предмет страсти, вы готовы прощать ему все, что угодно.

Как избавиться от зависимости

В данном случае помогут знания из психологии отношений. Для решения проблемы предлагаются разные методы, например, такая несложная практика как «визуализация»:

Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.

Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
Вернитесь к себе обновленной.
Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Описанная выше техника психотерапии дает лишь временное облегчение. Проблема в том, что отношения созависимости закладываются еще в детстве и часто решить их самостоятельно не получается. Чтобы любовная зависимость от мужчины ушла из вашей жизни, сделайте следующее:

Избавьтесь от всех его подарков.
Напишите ему письмо с благодарностью и попрощайтесь.
Не звоните, временно не общайтесь с общими знакомыми.
Не жалуйтесь подружкам — они скорее навредят, чем помогут.
Съездите на отдых.
Позвольте себе быть несовершенной и займитесь самообразованием.
Не спешите вступать в новые отношения, какое-то время нужно побыть в одиночестве.

Думайте о себе и не вспоминайте прошлое.
Как побороть зависимость от человека? Свободное время – ваш враг, заполните его по максимуму.
Записывайте в блокнот, что вы чувствуете. Спустя какое-то время будет интересно перечитать и понять, как все поменялось.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине

Чтобы справиться с бедой, православная церковь предлагает обратиться к православию, молиться и просить у бога избавления от наваждения. Психологи советуют отправиться в долгое путешествие. Новые встречи, природа, впечатления не позволят скучать. Как побороть любовную зависимость? Необходимо отвлечься. Для этого выберите экстремальный спорт или обучение чему-то новому. Кто-то осваивает парашют, кто-то гончарное искусство — все методы хороши.

Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине, запомните самое главное — вам необходимо расширить круг своих интересов, ведь сейчас он сузился до одного человека. Необходим новый смысл жизни. Можно заняться волонтерством или поискать то место, где вы сможете принести пользу. Избавление от любовной зависимости пройдет легче, если родные и близкие люди будут вас поддерживать.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Существует ошибочное мнение, что в отношения зависимости может попасть только женщина. Девушка тоже способна бросить мужчину на пике отношений. Разница в том, что парень не будет афишировать свою депрессию, считая это проявлением слабости. Мужчина предпочитает все переживать внутри себя и самостоятельно справляться с тоской и болью, поэтому окружающие зачастую не подозревают, насколько он несчастен. Как преодолеть любовную зависимость мужчине?

Когда женщине плохо, она идет на прием к специалисту. Мужчина старается самостоятельно освободиться от привязанности. Если вернуть любовь не получается, он может окунуться в алкоголизм или плотские утехи, совершить суицид. По статистике, каждый восьмой самоубийца идет на это из-за эмоционального опустошения. Зависимость у мужчин вызывается заниженной самооценкой и лечение должно заключаться в ее повышении. Начните заниматься любимым делом или саморазвитием. Если такая терапия не даст результатов, стоит задуматься о смене места жительства на какое-то время.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

, придется научиться любить себя самому. Если самостоятельно это сделать не получится, нужно обратиться к специалисту.

Как избавиться от любовной зависимости: методы лечения

Не требует доказательств утверждение, что истинная любовь – божия награда, самое светлое и благородное чувство. Каждый человек желает встретить единственную вторую половинку, и безмерно счастлив, когда в его сердце попали стрелы Купидона. Однако существует категорию людей, у которых чувства к партнеру достигли громадных масштабов и перешагнули границу нормы, трансформируясь в уничтожающую, неуправляемую, анормальную любовную зависимость.

Патологическая привязанность к спутнику – одна из форм поведенческих аддикций. Эта губительная навязчивая страсть, лишающая зависимого субъекта способности объективно оценивать реальную ситуацию и трезво смотреть на собственный статус. Любовная зависимость уничтожает внутреннюю гармонию, лишает душевного равновесия, награждает болью, страданиями и депрессией.

Раболепная страсть к лицу противоположному полу схожа симптомами с алкогольной зависимостью и наркоманией. Как и иные виды аддикций, любовная зависимость разрушает личность и сопровождается мучительной «ломкой». Непреодолимая тяга к партнеру лишает субъекта самостоятельности, независимости и свободы. Персона, попавшая в кабалу Амура, перестает существовать в реальном мире, создавая свою фантазийную действительность, в которой единственным важным существом является объект ее любви. Особа, попавшая в плен маниакальной страсти, убеждена, что любовь и страдания – неизбежные спутники. Она ошибочно полагает, что демонстрировать свои чувства означает жертвовать собой.

Любовная привязанность сулит развитием опасных психических расстройств, среди которых депрессия, тревожно-фобические состояния, конституциональные психопатии. Подневольность от партнера – путь к деградации, полному одиночеству в мире черной хандры.

Как установить аномалию: признаки любовной зависимости

Хотя признаки аддикцииочевидны и ярки, субъект, попавший в плен Купидона, самостоятельно не способен обнаружить у себя симптомы любовной зависимости.Какие сигналы оповещают, что дела сердечные начинают методично разрушать жизнь человека? Психотерапевты указывают на следующие знаки, подтверждающие развитие любовной зависимости.

Сигнал 1. «Добровольное» жертвоприношение

Человек добровольно и сознательно посвящает свою жизнь созданию удобств избраннику и удовлетворению его потребностей. Зависимый субъект игнорирует собственные интересы и желания, становясь нянькой и сиделкой для своего спутника. Ориентир деятельности лица, попавшего в ряды жертв любви – создание своему партнеру комфортных условий жизни, предупреждение его трудностей, решение всех проблем.

Сигнал 2. Отказ от индивидуальности

Типичный симптом любовной зависимости – отказ человека от собственной точки зрения. Эта ситуация, когда зависимая персона полностью «растворяется» в мире своего партнера, начинает смотреть на происходящее глазами своего избранника, принимает его мнение, как единственно верную теорию. У индивидуума появляются манеры поведения, позаимствованные у объекта любви. Человек отказывается от личных увлечений и хобби. Такой субъект постепенно утрачивает свою уникальность, служа ложным целям.

Сигнал 3. Утрата смысла жизни в отсутствии партнера

Наиболее страшный симптом любовной зависимости – убежденность человека, что его жизнь бесцельна и бессмысленна без выбранного спутника. Такой субъект уверен, что если его избранника не будет рядом, он погибнет в гордом одиночестве. Мышление зависимой особы зафиксировано на одной цели – любыми способами удержать партнера. У больного индивидуума развивается патологическая ревность. Он старается найти веские аргументы, подтверждающие измену и охлаждение чувств у своего избранника.

Как побороть любовную зависимость: путь к свободе

Любовная зависимость ведет к уничтожению неповторимой индивидуальности и слиянию с группой несчастных безликих жертв. Маниакальная страсть приводит к моральному опустошению, формированию глубокой депрессии, развитию тревожных расстройств и деградации личности. Поэтому преодоление навязчивой тяги к спутнику жизни – необходимый шаг для сохранения уникальности, независимости и счастья. Как избавиться от жестокой любовной зависимости? Следуем советам психологов.

Избавление от любовной зависимости невозможно без признания: проблема существует. Необходимо осознать, что нынешнее рабское положение препятствует нормальной жизнедеятельности, лишает энергии и сил, не сулит никаких выгод в будущем.
Следует помнить, что преодолеть дьявольскуюаддикциюи залечить любовные раны за считанные дни не получится. Необходимо запастись терпением и быть готовым к продолжительной кропотливой работе по изменению собственной личности.
Преодолеть любовную зависимость не удастся, если у человека низкая самооценка: он привык занижать собственные возможности и не признает наличие личных достоинств. Именно отсутствие самоуважения приводит индивида в ряды жертв любви. Поэтому необходимо улучшать мнение о собственной персоне и избавляться от закомплексованности. Помощь в формировании адекватной самооценки оказывают психологические тренинги.
Чтобы устранить любовную зависимость, необходимо перестать быть безоговорочно покорной особой, научиться говорить твердое «нет» и отстаивать собственные интересы. Нельзя допускать, чтобы окружающие люди помыкали и использовали более слабого человека для удовлетворения своих желаний. Следует перестать просить прощение за малейший промах и четко выражать свое мнение, не боясь, что иная точка зрения доставит неудобств партнеру.
Чтобы прекратить любовную кабалу, необходимо отказаться от ролей на втором плане. Нужно выявить в своем характеры черты жертвы и работать над развитием лидерских качеств.
Чтобы снять с себя метку крепостного, необходимо расходовать свою жизненную энергию на развитие собственных талантов, а не на удовлетворение прихотей других особ. Помнить, что каждый человек выстраивает свою судьбу самостоятельно и несет ответственность за свои действия. Не стоит постоянно оглядываться на окружающих, сравнивать себя с другими, следует сохранять и развивать свой многогранный внутренний мир.
Самый тяжелый шаг для избавления от роковой страсти – предсказать свое будущее и оценить существующие перспективы. Это действие требует смелости, решительности, честности и объективности. Нужно признать, что существующее положение жертвы приведет к полному уничтожению личности. Необходимо сделать однозначный выбор – существовать дальше, прикованным на цепи любви, или быть свободным и счастливым человеком.

Гипноз от любовной зависимости

Что делать, если самостоятельно избавиться от любовной зависимости очень тяжело, если проводимое психологом лечение не приносит освобождения? Действительно у многих людей навязчивая привязанность к партнеру становится очень сложной проблемой, решить которую с помощью психотерапии не удается. В любовной аддикции существует множество неочевидных и неосознаваемых факторов, которые нередко воспринимаются человеком, как несущественные детали. Однако такие «незначительные» звенья жизненной программы оказывают громадное влияние на мировоззрение индивидуума и стиль его поведения. В таких сложных ситуациях при любовной зависимости следует сделать важный шаг: обратиться за помощью к гипнологу.

Что такое гипноз от любовной зависимости? Гипносуггестивная терапия – совместное сотрудничество гипнотерапевта и клиента, ориентированное на полное освобождение пациента от упрямой иррациональной страсти. Гипнолог – опытный проводник в мир подсознания, грамотный эксперт, понимающий внутренний мир своего пациента. Благодаря погружению в гипнотический транс гипнолог помогает клиенту установить деструктивные компоненты мышления и нацеливает на проведение громадных изменений в восприятии собственной личности и мировоззрении.

Пребывание в состоянии полудремы дает возможность добровольно признать наличие проблемы и отказаться от роли жертвы. Техники гипноза помогают решиться и провести изменения для выздоровления от любовной зависимости. Человек обретает мужество и становится способным посмотреть проблеме в лицо, отказавшись от навязанных догм.

Путем проведения внушения гипнотерапевт помогает зависимому лицу измениться, обучая конструктивным приемам преодоления стресса, подбрасывая рациональные идеи для строительства счастливой жизни. Лечение зависимости гипнозом необходимо именно для того, чтобы найти путь к внутренней гармонии и комфортному взаимодействию с окружающим миром.

При помощи гипноза пациент избавляется не только от тоски, обиды и безнадежности. Субъект устанавливает причины, из-за чего он попал в сети пагубной зависимости, определяя провокаторов бегства от себя самого. В результате лечения зависимости гипнозом жертва любовного рабства избавляется от чувства собственной ничтожности, бесполезности, бесперспективности будущего и получает личную свободу.

Сеансы гипноза помогают не только отпуститьуничтожающие человека чувства, но и предотвратить развитие депрессивных состояний в дальнейшем. Гипнолог направляет пациента на решение внутренней проблемы конструктивным образом, что позволяет в будущем избежать развития иного патологического влечения.

Лечение зависимости гипнозом позволяет:

полностью преодолеть синдром выученной беспомощности;
научиться любить, уважать и безоговорочно принимать свою личность;
избавиться от комплексов неполноценности;
развить уверенность в собственных силах;
преодолеть навязчивые мысли;
устранить иррациональные страхи;
объективно оценивать свой потенциал;
устанавливать требуемые границы личной свободы;
выработать реалистичное восприятие особенностей других людей;
сформировать позитивный взгляд на жизнь;
признать себя хозяином собственной жизни.

Лечение гипнозом дарит человеку желание двигаться дальше, помогает набрать инерцию для создания счастливой жизни, в которой есть божественная любовь, и нет места маниакальной любовной зависимости, уничтожающей личность.

Сильная страсть, влечение к конкретному человеку как к наркотику, болезненное переживание разлуки — это любовная зависимость (аддикция с точки зрения научной психологии). Она имеет очень далекое сходство с любовью и влюбленностью, но очень похожа на склонность к азартным играм, употреблению алкоголя, курению. Различает настоящее чувство и психологическую проблему созависимости постоянное ощущение душевной боли, не свойственное любви, наполненной исцеляющего счастья.

Симптомы любовной зависимости

О том, как избавиться от любовной зависимости, может задуматься только человек, который способен здраво оценить свое состояние. Как правило, созависимые женщина или мужчина настолько измучены постоянным ощущением необъяснимой тяжести жизни и необходимостью постоянно контролировать свою вторую половину, что иногда подсознательно начинают искать причины подобного психологического дискомфорта.

Если вы заметили у себя или своих близких перечисленные симптомы, то нужно как можно скорее предпринять все возможные меры для того, чтобы помочь себе или другим.

Потребность контроля на расстоянии

Любовная зависимость к мужчине или женщине легко выявляется, если вы постоянно испытываете потребность звонить или писать партнеру.

Если он не отвечает на звонки или смс, зависимая сторона очень быстро впадает в депрессию. При этом наблюдается резкое понижение самооценки, развивается чувство ненависти и нелюбви к себе.

Нестабильное отношение к партнеру

При любовной зависимости отношение зависимой стороны к партнеру отличается нестабильностью. Иногда кажется, что ваша вторая половина идеальна и ей приписываются самые замечательные качества. Эти чувства могут очень быстро превратиться в острую ненависть и столь же резко вернуться обратно.

Способность прощать

Если способность прощать в обычной жизни — это ценное качество, то при любовной зависимости оно носит патологический и даже садомазохистский характер. Созависимый человек может закрывать глаза на такие поступки своей второй половины, которые противоречат всему его существу, принципам и понятиям.

Стремление угодить

Любовная зависимость к женщине, как и к мужчине, характеризуется стремлением угодить партнеру. Иногда созависимые люди чувствуют себя по-настоящему несчастными или опустошенными, если делают что-то, что не привело к положительным эмоциям своей половины.

фанатичная привязанность к мужчине не является нормой и приносит женщине немало страданий

Как выйти из любовной зависимости?

Осознание проблемы

Избавление от любовной зависимости должно начаться с того, что человек осознает ее наличие у себя и по некоторым признакам, перечисленным выше, убедится в этом. Проблема аддикции мешает женщинам и мужчинам:

строить гармоничные отношения;
создавать новые любовные отношения;
расти как личность и развиваться;
посвящать себя любимому делу и самореализовываться.

Любовная зависимость к мужчине опустошает женщину, делает ее бессильной и безжизненной. То же происходит и с представителями сильного пола.

С момента, когда человек осознал, что ему нужно изменить жизнь и избавиться от проблемы, начинается движение к выздоровлению.

Способы избавления от любовной зависимости

Техника визуализации

Для того чтобы воспользоваться техникой визуализации для избавления от мучительной зависимости, необходимо выбрать наиболее комфортное и тихое место. Вы должны максимально расслабиться, выбросить из головы все мысли и почувствовать ощущение близкое к состоянию транса, гипноза. Далее нужно следовать таким рекомендациям:

Вообразите, какие чувства вы хотели бы испытывать к объекту своей болезненной привязанности — равнодушие, неприязнь, отвращение?
Представьте партнера перед вами и мысленно отдаляйте его от себя, пока черты его не станут размытыми.
Вообразите, что этот человек делает что-то нелепое, неприятное, вспомните реальные моменты из жизни.
Представляйте, что партнер состаривается у вас на глазах, покрывается морщинами, дряхлеет.
Теперь мысленно погрузите объект вашей привязанности в ванну, наполненную чем-то отвратительным для вас (мышами, муравьями, червями).
Воспроизведите образ человека, от которого зависите, проанализируйте чувства. Он по-прежнему любим и желанен вами?
Повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что чувства притупляются.

Применение логики

Для применения следующей техники нужно расслабиться и подумать о том, что вас ждет в будущем. Этот метод рассчитан на здравое осмысление ситуации и особенно актуален при зависимости после расставания. Представьте, сколько сил будут отнимать у вас отношения, в которых вы всегда будете стремиться угодить и подстроиться под своего партнера. Вы не сможете расслабиться, короткие моменты эйфории будут сменяться длинными серыми буднями тревог и забот.

Как здравомыслящий человек вы должны понять, что каждый в жизни заслуживает счастья, но зависеть от другого человека, значит сознательно обрекать себя на мучение.

Метод «перевернутой ситуации»

Очень действенен для избавления от любовной зависимости метод «перевернутой ситуации». Не стоит видеть в объекте больной любви одни лишь достоинства. Научитесь думать о нем в ином ключе: способность экономить — скупость, хороший любовник — «тренировки» на стороне и т.д.

Это может показаться несколько циничным, но на самом деле техника эффективна и быстро приводит к выздоровлению.

Метод замены

В особенно тяжелых случаях, когда не помогают попытки самоубеждения, самоуговоров, визуализации, и вы не знаете, как справиться с состоянием опустошенности, нужно начать искать интересного человека, который сможет вас увлечь. Важно не «бросаться в омут с головой», а найти, например, друга, с которым вам будет по-настоящему интересно проводить время. Таким образом вы заполните свои мысли и чувства новыми ощущениями. Главное — контролировать себя и не попасться заново в ту же ловушку.

Перенаправление энергии

Так как ваша судьба исключительно в ваших руках, постарайтесь сделать все, чтобы направить силы вместо постоянных звонков, слежки и случайных встреч на созидание. Пишите картины, бейте боксерскую грушу, работайте за троих. У вас должно получиться вытеснить все ненужные мысли из головы. Это хорошая профилактика любовной аддикции.

Общайтесь с людьми, которые внушат вам мысль о самодостаточности человека, потому что сами таковыми являются.

Чем больше вы будете стараться понять себя, тем больше шансов у вас исцелиться. К сожалению, это задание нельзя никому перепоручить, даже психологу.

Только у взрослого душой человека могут быть спокойные и гармоничные любовные отношения. Взрослая любовь – светлая и практически не несет тревог. Но бывают и другие, неправильные, нездоровые отношения.

— это болезнь, которую в Америке лечат в специальных группах. Если вы живете не в США, то с проблемой придется справляться самостоятельно. У нас даже не принято обращаться с подобными вопросами к психологу, поскольку население не привыкло доверять свои трудности совершенно незнакомому человеку, да еще и платить за это немалые деньги. Только единицы пользуются консультациями квалифицированного специалиста, а остальные пытаются самостоятельно разобраться в себе.

Любовная зависимость в современных условиях жизни возникает довольно часто. По мнению некоторых, привязанность чрезвычайной силы – это наоборот хорошо. Но подобное отношение в результате как раз и приводит к разрыву отношений.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Признаки любовной зависимости

Существует такие распространенные симптомы, свидетельствующие о наличие любовной зависимости:

1. Возникновение тревоги из-за длительного отсутствия любимого человека;

2. Любовная зависимость порождает необоснованное чувство ревности. Появляются негативные ощущения, даже когда партнер просто разговаривает с представителем противоположного пола;

3. Постоянная потребность в подтверждении любви к вашей персоне;

4. Ожидания от спутника полного подчинения вашей воли;

5. Страх одиночества и боязнь быть брошенным. Желание всецело обладать человеком.

6. Привычное поведение, мысли и чувства искажаются до неузнаваемости.

Зачастую любовная зависимость проявляется тогда, когда человек уже не воспринимает свою вторую половинку, как самостоятельную и свободную личность, считая его просто продолжением и дополнением себя. При этом звучат фразы по типу: «Мы – одно целое», «Ты – смысл моей жизни», «Я не могу без тебя». Именно такими словами зависимые от любви люди наглядно демонстрируют свой страх быть покинутыми.

Что можно сделать для того, чтобы преодолеть любовную зависимость? В первую очередь, научитесь доверять себе и быть увереннее. Для этого психологи рекомендуют проводить аутотренинги. Если эти упражнения будут регулярными, они способны творить чудеса. И вы в этом обязательно убедитесь! Вы можете самостоятельно придумать фразы для самовнушения. Это могут быть утверждения о счастливой жизни, хорошей работе, любимых друзьях, крепком здоровье, доказательства того, что вы счастливы и любимыми и т.д. Повторяйте выбранные фразы по 20 раз перед сном, а также после пробуждения. Эффективными будут приемы из этой же серии:

— каждый раз, когда включаете воду, мысленно представляйте, как вместе с водой уходит и ваша любовь к человеку;

— представляйте его за повседневными, не самыми лицеприятными физиологическими делами – это отлично искореняет нездоровое обожание второй половинки.

Все выше описанное больше относится к работе над собственным психологическим состоянием и весьма полезно при поднятии самооценки. Но ведь многим интересно, как избавиться от любовной зависимости радикальными методами. Это логичное желание. Не стоит сидеть, сложа руки, необходимо активно действовать!

Читайте также: – ответ в знаке зодиака

1. Запретите себе любые мысли об объекте вашей зависимости. Ведь если страсть стала разрушительной, надо принимать решающие меры. Приготовьтесь к тому, что разрыв отношений пройдет болезненно. Ваша главная задача – постараться сделать душевную травму минимальной. Для этого переведите эмоции в рациональную сферу и научитесь ими контролировать. Мысленно отгородитесь от объекта вашей несчастной любви при помощи мнимой стены. Помните: вы самостоятельная и сильная личность и сможете преодолеть свои слабости.

2. Если вы понимаете, что не сможете поменять свое отношение к партнеру, лучше разойдитесь. Найдите в себе силы и уничтожьте все, что связано с любимым человеком: фотографии, подарки, записи в Интернете о второй половинке, дневник, посвященный вашим отношениям. Не ищите случайных встреч с бывшей любовью и избавьтесь от всех контактов, по которым вы можете связаться. Избегайте любого общения. Помните: чувство, которое не подкреплено личными встречами и общением, проходит намного быстрее и безболезненнее.

3. Составьте список всего самого плохого и обидного, что любимый человек в сове время успел наговорить или сделать вам. Положите его перед телефоном и, если ваша рука потянется к трубке, чтобы позвонить бывшей любви, перечитайте написанное и ваше желание сразу исчезнет.

4. Чтобы отношения удачно завершились, выскажите все, что думаете о виновнике возникновения любовного недуга на бумаге или в устной форме, и между вами не останется никаких недомолвок. Если у вас нет такой возможности, поступите следующим образом: поставьте перед собой стул и представьте, что перед вами сидит ваш предмет нездорового обожания. Скажите ему, как он замучил вас, какой он бессовестный и черствый. А потом все простите и забудьте обиды раз и навсегда.

Чувство любви вдохновляет и заставляет жить. Оно дарит крылья и бросает на землю. Однако не всегда любовь бывает взаимной и счастливой. Довольно часто в жизни происходят ситуации, в результате которых у нас не остается других вариантов, как забыть человека. Но это бывает не так-то просто. Как забыть человека, которым заняты все мысли? Как избавиться от болезненного чувства, которое приносит одни страдания? И возможно ли это в принципе? Попробуем ответить на эти вопросы.

Что такое любовная зависимость

Любовная зависимость схожа с алкогольной и наркотической болезнью. Человека постоянно тянет к объекту обожания, он идеализирует его до такой степени, что не видит в нем недостатков. Временами зависимый человек понимает и осознает, что данное чувство не принесет ничего хорошего, но в большинстве случаев ничего не может с этим поделать.

Любовная зависимость – это навязчивая мысль владеть партнером, во что бы то ни стало. Зависимость заставляет нас идти на крайние меры – преследовать человека, донимать его ненужными звонками и сообщениями, душить ненужным вниманием и заботой. Но больше всего зависимость вредит самому человеку. Ведь его душа терзается, сердце страдает, а в мыслях нет никого кроме НЕГО(НЕЕ). В таких условиях трудно жить, развиваться, общаться, работать или учиться, а главное, трудно найти подходящую альтернативу и замену партнеру. Если зависимость сильная, иногда человек может остаться одиноким на всю жизнь.

Причины любовной зависимости

Но почему так происходит? Почему человек, будучи самодостаточной личностью и вполне уверенным в себе индивидуумом, теряет свою гордость? Почему он подчиняет все свои мысли, действия и эмоции одному объекту? Вот несколько причин.

Неуверенность в себе. Наверняка вам в жизни встречались люди, очень неуверенные в себе. Такие люди держатся за любую возможность отношений с противоположным полом, и даже при отказе стараются вернуть отношения. Для них страшна потеря не конкретного человека, а самого факта отношений. Такие люди глубоко убеждены, что они толстые, некрасивые, бедные и вообще не достойны любви. Поэтому очень глубоко переживают расставания и разрывы.
Нехватка родительского тепла. Многие психологические проблемы родом из детства. И сильная любовная зависимость – не исключение. Зачастую долгие страдания по ушедшей любви возникают у людей, недолюбленных в детстве. И наоборот, если человек видит счастливый макет отношений в виде собственных родителей, а сам такой ячейки построить не может – он страдает и мучается.
Остановка личностного роста. Зачастую в отношениях, где есть ведущий и ведомый, один человек останавливается в своем развитии. Происходит банальная деградация. Если человек перестает учиться, работать, стремиться к целям и достижениям, он начинает смотреть с завистью на своего более успешного партнера. С течением времени зависть превращается в паталогическую ревность и маниакальный страх потерять партнера.
Обожествление партнера. Иногда бывает так, что вы идеализируете партнера, преувеличиваете его достоинства, не видите недостатков. В то же самое время вы принижаете себя и свою значимость в этом мире. Вы уже счастливы от того, что такое божество обратило на вас внимание. Поэтому часто потеря партнера становится трагедией большого масштаба.

Симптомы любовной зависимости

Как было сказано, любовь истинная добра и терпелива. Она не превозносится, не ревнует, не хвастается, не сомневается и не раздражается. Истинная любовь доверяет и прощает. Но бывает любовь болезненная. От нее нет радости и счастья, а только страдания. Как отличить истину от подделки? Вот несколько симптомов, по которым можно отличить настоящую любовь от любовной зависимости.

В настоящей любви вы осознаете, что есть личное пространство партнера, в котором он должен оставаться без вас. Любимый человек понимает, что есть работа/учеба, во время которой не нужно названивать и беспокоить его по пустякам. Любимым людям хорошо вместе и врозь, они успевают соскучиться, что делает их встречу еще слаще. А вот болезненная привязанность – когда вы не можете ни минуты провести без партнера.
Настоящая любовь дарит прекрасные, положительные чувства – удовольствие, вдохновение, гармонию. Зависимость же приносит в жизнь человека только неуверенность, и тревогу.
В истинных отношениях вы счастливы от того, что человек, которого вы любите, тоже в вас влюблен. А вот симптомом зависимости является постоянный страх потерять любимого.
Если в паре присутствуют признаки доминирования одного партнера над другим, это тоже считается одним из признаков зависимости. Когда человек не может получить достаточное количество ответных чувств, он начинает подчинять более слабого партнера.

Женщины более эмоциональны, и, как следствие, более подвержены любовной зависимости. Если по какой-то причине вы расстались с мужчиной, если он вас предал, бросил или просто не ответил взаимностью, важно правильно пережить это состояние. Сначала примите решение – хотите ли вы вернуть этого человека любыми способами или хотите закончить историю. Если вы приняли второе решение, вот несколько способов менее болезненно пережить любовную зависимость.

Для начала осознайте этот момент. Поймите, что больная любовь и безответные чувства не приведут ни к чему хорошему. Полюбите себя и почувствуйте себя королевой. Взгляните в зеркало. Ведь вы – красивая, мудрая женщина. Разве такого вы достойны?
Полюбите и балуйте себя. Но не вкусными пирожными, а массажем, фитнесом и косметическими процедурами. Займитесь самообразованием, поставьте себе реальную цель, к которой нужно стремиться. Самый простой способ заставить кусать мужчину локти – стать лучше и доказать ему, КОГО он потерял.
Если же самооценка все же хромает, нужно выбраться в гости, в ресторан, в театр или любое другое людное место. Наденьте элегантное платье, сделайте стильную прическу и эффектный макияж. Это непременно заставит посторонних мужчин обратить на вас внимание. Но это делается не для того, чтобы завязать интрижки. Суть такого похода – заставить себя вновь почувствовать желанной и красивой. И тогда уверенность к вам вернется.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Как ни крути, природа человека такова, что мужчины борются за право обладать женщиной. И далеко не всегда эта борьба бывает успешной. Мужчинам тоже иногда приходится справляться с любовной зависимостью. Как забыть женщину, которая словно приворожила?

Для начала почувствуйте себя мужчиной. Ведь вы — не плаксивая девочка, которая не может справиться со своими эмоциями. У вас получится забыть ту, которая не оценила вас по достоинству. Займитесь любимым хобби, которое заполнит ваше свободное время и уберет ненужные мысли.
Самое лучшее лекарство от любой зависимости – это работа. Самое время немного отодвинуть личную жизнь на второй план и заняться развитием и профессиональным ростом. Измените уровень своих доходов и социальный статус – это не только заставит вашу женщину пожалеть о своем решении, но и поможет в дальнейшем принимать жизненные решения.
Спорт – отличная альтернатива любовным отношениям. Развивайте силу тела и выносливость духа. Также прекрасным решением может стать йога. Она приводит мысли в порядок, поселяет в душе гармонию.
Говорят, клин клином выбивают. Это не значит, что вы должны с головой окунуться в новые романтические отношения. Но попробуйте провести время с приятным человеком, сходить на безобидное, ни на что не обязывающее свидание. Почувствуйте, что флирт и влюбленность могут принести легкость, радость и удовольствие, а не переживания и страх.

Мужчина вы или женщина, молоды или стары, богаты или бедны – не стоит ставить на себе крест после неудачных отношений. Безусловно, пережить разлуку безболезненно не получится, особенно если любовная зависимость была сильной. Но нужно постараться поднять голову, остаться собой и противостоять всем проблемам в жизни. И тогда судьба непременно подарит вам взаимную, чистую и настоящую любовь, которая наполнит вашу жизнь смыслом.

Видео: как выйти из любовной зависимости

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей зависимой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человека невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Как избавиться от любовной зависимости? | Психология

То, что я чувствую к Нему — не любовь, а какая-то наркотическая зависимость. Каждую минуту приходится делать над собой неимоверные усилия, чтоб не позвонить Ему, не признаться в любви в неподходящий момент, не досадить вниманием. Я уже потеряла себя. Потеряла где-то в Нём, куда меня тянет с нечеловеческой силой. Запрещаю себе звонить, писать. А руки опять тянутся к телефону. Чувствую, что это его раздражает. Чувствую и продолжаю звонить, вламываться в дверь. А он отдаляется все больше и больше… Как избавиться от этой зависимости?

Соседка

По соседству со мной живет женщина, которую любовная зависимость держала в своих сетях много лет. Сейчас, встречая ее и глядя на равнодушное, обрюзгшее лицо этой женщины, вспоминаю, какой она была лет 15 назад.
Ни одно невротическое расстройство не порождает столько разногласий и споров, сколько любовная зависимость
Фото: Depositphotos

После смерти мужа, недолгий брак с которым нельзя было назвать счастливым, она осталась с маленьким сынишкой, но через какое-то время вдруг словно ожила и стала просто светиться от счастья — влюбилась. Своего избранника Катя обожала.

Очень скоро во дворе узнали, что Катин ухажер женат. Это ее печалило, однако она верила, что любимый останется с ней… Но годы шли, а он не спешил уходить от жены. Да и к Катюше заметно охладел. А она по-прежнему «сохла» по нему. Иногда жаловалась, что и хотела бы освободиться от своего чувства, да не может.

Подруги сватали ей то одного жениха, то другого…

— Ну не могу я, — с отчаянием говорила она. — Не интересны они мне: пресные, скучные…

— Ты бы на Юг съездила, развеялась, — не унимались женщины.

И однажды почти силой отправили Катюшу в Крым.

Когда загоревшая и посвежевшая вернулась она домой, наперебой стали расспрашивать: что да как. «Я там познакомилась с одним человеком, он немного моложе меня, но очень симпатичный, работает инженером… Зовет меня замуж», — рассказывала Катерина. А через неделю появился и сам «герой».

Соседки выбор одобрили: выходи, не раздумывай. Катя и сама склонялась к тому, чтобы принять предложение. Вроде бы все складывалось. Он уехал увольняться с работы и готовиться к переезду. А вдогонку невеста отправила письмо с отказом: извини, мол, не могу. Не выдержала Катя… Умом понимала, что он хороший, добрый, да после долгого перерыва вновь появился «тот»… Одной из причин возникновения зависимости являются негативные программы, заложенные в нас литературой, воспевающей несчастную любовь
Фото: Depositphotos

Сын Кати вырос, женился и уехал. А она по-прежнему одна. Стала замкнутой и молчаливой. Только если выпьет немного, становится похожей на себя прежнюю — живую и веселую.

«Величайшая загадка и боль психотерапии»

— Женщины эти — величайшая загадка и боль психотерапии, — говорит известный психотерапевт А. Палеев. — Наверное, ни одно невротическое расстройство не порождает столько разногласий, споров, научных дискуссий, сколько любовная зависимость. Причем споры длятся со времен появления психотерапии. Но и сегодня мы знаем об этом состоянии очень немного.

Как свидетельствует статистика, каждая третья женщина, приходящая на консультацию, страдает от любовной зависимости. Мужчины тоже попадают в любовную ловушку, но реже. Это разрушительное состояние очень похоже на наркотическую зависимость. Чувство может быть взаимным и не разделенным, но в любом случае оно дурманит, как наркотик. К сожалению, его часто принимают за настоящую любовь. Мужчины попадают в любовную ловушку гораздо реже
Фото: Depositphotos

Опыт такой «любви» не проходит бесследно. Нередко женщины всю жизнь страдают от любовных зависимостей, попадая из одной в другую, растрачивая лучшие годы.

Мужчины чаще всего, испытав подобные муки один раз, разочаровываются в любви. Боясь новых страданий, они запрещают себе любить, оправдывая это тем, что любви нет вообще, ее придумали. И начинают неосознанно мстить женщинам: влюбляют в себя, а потом неожиданно бросают, зная, что если это случится в разгар романтических отношений, то женщина станет зависимой. Потом можно будет возвращаться и уходить снова, манипулировать ею как угодно, использовать.

Но самое печальное, что, испытав такую страстную любовь, другой любви, спокойной и счастливой, человек уже не хочет. Ему не хватает мук, безумных страданий, острых ощущений. И встретив настоящую любовь, он вполне может пройти мимо.

Специалисты пытаются ответить прежде всего на два вопроса: в чем причина таких состояний и как помочь?
Главная особенность зависимых — отсутствие или недостаток любви к себе
Фото: Depositphotos

Причины зависимости

Ряд психологов утверждает, что в любовную зависимость попадают люди, у которых низкая самооценка и негативные программы, заложенные родителями.

И еще чрезмерная потребность в любви, являющаяся следствием перенесенного в детстве отторжения родителями и потери чувства защищенности. Главная особенность зависимых — отсутствие или недостаток любви к себе.

Психолог М. Морозова считает, что одной из причин возникновения зависимости являются негативные программы, заложенные в нас литературой, воспевающей несчастную, страстную любовь.

Еще одна из гипотез состоит в том, что эмоциональная сверхзависимость возникает тогда, когда мужчина совпадает с образом идеального партнера в бессознательной части психики. Это происходит, если идеальный образ очень четкий и энергетически мощный.

Такое бывает далеко не у всех. У большинства идеал достаточно гибок. Еще нужно, чтобы в то время, когда такая фиксация происходит, женщина переживала особое состояние: жажду любви, потребность в сильных чувствах. Такая потребность усиливается в периоды жизненных трудностей. Если в это время встречается мужчина, «накладывающийся» на бессознательный образ любимого, женщина на долгие годы оказывается в плену собственной страсти.

А есть специалисты, которые полагают, что любовная зависимость вообще никакого отношения к любви не имеет. По их мнению, это сексуальная девиация (отклонение)…

Помощь при зависимости

Растите в себе свободного человека
Фото: Depositphotos

Какие только методы не применяются для попавших в психическую и сексуальную зависимость! И различные виды психоанализа, и гештальт-терапия, и НЛП… Но все они малоэффективны.

Состояние зависимости от другого человека уходит корнями в детство — в зависимость ребёнка от родителей. Именно она проецируется во взрослую жизнь.

Психологи рекомендуют такое упражнение.

Примите удобное положение, расслабьте тело, делая дыхание более глубоким и медленным. Когда почувствуете себя полностью расслабленной, представьте, что вы идёте по дороге. Это необычная дорога, она ведёт в ваше детство. Вы видите на этой дороге маленькую девочку 4−5-ти лет. Это вы в детстве. Подойдите к ней, присядьте рядом, возьмите на руки, погладьте, успокойте. Скажите, что вы очень любите её и будете защищать, что она всегда сможет положиться на вас, что в жизни у неё всё будет хорошо и вы всегда будете рядом. Поиграйте вместе и после этого медленно по той же дороге возвращайтесь назад.

Состояние зависимости от другого человека уходит корнями в детство
Фото: Depositphotos

Если по каким-то причинам вы не сможете войти в нужное состояние, увидеть себя маленькой девочкой, вам стоит обратиться к специалисту.

После многих неудач, — пишет Палеев, — специалистам удалось сформировать технику «гипнотического отрыва». Особыми формулами внушения образ любимого выводится из психики. И в результате начинает восприниматься, как человек из далекого прошлого, к которому вы когда-то испытывали влечение… За несколько сеансов удается освободить женщину от страданий и возродить для новой любви.

А. В. Леви советует всем несчастным влюбленным:

Растить в себе свободного человека… Выживать помогает хорошая литература, поэзия, музыка, живопись. Далее — работать, думать, развлекаться, по мере возможности, смеяться над собой и любить, изо всех сил продолжать любить. Разрешается излагать свои мысли и чувства на бумаге, можно в стихах, в музыке, в танце… Любить творчески. Помогает!

Как выбраться из любовной зависимости, а еще лучше – не попадать в нее

Любовная зависимость не имеет к истинной любви ровным счетом никакого отношения, утверждают специалисты. Она сродни алкоголизму и наркомании. Только лечиться от нее не спешат, потому что уверены: тот, кто любит, обязан страдать и мучиться от душевной боли. Думать так – большое заблуждение. О том, как отличить любовную зависимость от здорового чувства и избавиться от нее, порталу interfax.by рассказала психолог Екатерина Холод (г. Минск).

– В чем отличия любви от любовной зависимости?

– При любовной зависимости основное переживание – страх потери внимания и одобрения объекта любви. Истинная любовь свободна, она просто есть, ты чувствуешь ее к другому, и тебе хорошо. Конечно, ты не хочешь терять этого человека и осознаешь, что тебе будет горько и больно, если разлука случится. Но при мысли о возможном расставании паника не накрывает. Потому что ты понимаешь, что будешь счастлив(а) в любом случае.

К любви способны только взрослые самостоятельные люди. Остальные находятся в отношениях зависимых. Я не говорю, что это критично плохо. Вовсе нет. Это всего лишь определенный этап, из которого можно вырасти. А можно остаться в нем на всю жизнь, и в этом нет ничего страшного. Есть еще один критерий, немного спорный, но в принципе суть отражает. Человек в любовной зависимости хочет брать из отношений, а любящий – давать. И когда встречаются два дающих друг другу, происходит взаимовыгодный обмен.

– Насколько распространена любовная зависимость среди белорусов в 21-м веке? Верно ли, что чаще в ее сети попадают женщины? В чем причины, на Ваш взгляд?

– Проблема среди белорусов распространена широко. В основном любовной зависимости подвержены женщины, и тому есть несколько причин.

Отношения с противоположным полом для женщин – намного более приоритетная сфера жизни, чем для мужчин. Для последних обычно на первом месте работа, дело жизни. Из этого вытекает следующая причина.
Женщины хуже социализированы, у них чаще, чем у мужчин, возникают трудности с финансами и работой. Из-за недостатка собственных ресурсов женщины рискуют попасть в зависимость.
Третья причина гендерная. Роль зависимого и покорного партнера – традиционная для женщин. А мужчин, попавших в любовную зависимость, общество, как правило, признает слабыми. И тем самым помогает выбраться из нее.

– Легко ли освободиться от любовной зависимости? Что для этого требуется?

– Выбраться из любовной зависимости несложно, если признать всю правду реальности. А вот сделать это как раз тяжело. Прежде всего следует признать, что вы зависите от человека, от отношений с ним. Люди часто называют это любовью. Но в любви нет страха, а зависимый человек практически все время боится – боится потерять объект своей зависимости.

Следующий шаг – разделить границы с человеком, от которого впали в зависимость. Возьмите ответственность за свою жизнь только на себя. Не ждите ничего от другого человека, обеспечивайте все свои потребности самостоятельно. Это проще сделать, если вы пока не женаты и у вас нет детей (иначе нужно делить общую территорию, как-то договариваться).

Довольно часто зависимые отношения не спасти, и из них придется уходить. Особенно если в паре есть оскорбления, унижения, насилие. Расскажу кратко, как правильно уйти из отношений, где вы зависите от партнера, тянетесь к нему намного больше, чем он к вам. Вот вы решили (не в ссоре, не на горячую голову, а спокойно и трезво): я несчастлива в этих отношениях, я не получаю того, чего хочу, я ухожу и не собираюсь возвращаться.

Сообщаете об этом партнеру и уходите с общей территории (если она общая). В первую очередь вам необходимо привести в состояние равновесия нервную систему. Многие думают: «Вот решу проблему – и смогу успокоиться». На самом деле наоборот, ситуация на данный момент неразрешима, это важно понимать. Только после того как вы обретете эмоциональную стабильность, у вас появятся силы для принятия решения. Иначе вы рискуете довести себя до нервного срыва.
Если вы решились уйти, наверняка до этого попробовали уже 100500 способов наладить отношения – и у вас не получилось. Очень важный шаг – сдаться. Признать поражение и выбросить из головы все мысли о том, что еще можно было сделать, где я была неправа, а что, если… и т.д. Ничего нельзя было сделать. Точка. Отношения закончены. Смысла думать о них – ноль.
Следующий важный момент – умение переключаться: вам буквально нужно «отлипнуть» от этого человека, и физически, и мыслями. На первых порах будет ощущение, что вам не хватает куска жизни, части тела, воздуха, чтобы дышать полной грудью. Это нормально, это определенный этап, через который проходят миллионы людей. Направляйте внимание на свою жизнь, работу, дела, хобби, друзей, других мужчин. Поначалу это не будет приносить энергии и удовольствия. Но вы все равно продолжайте – и очень скоро увидите свет в конце тоннеля.

– По каким признакам человек может понять, что излечился от любовной зависимости? Когда он готов к новым отношениям?

– Это сложный вопрос. Абсолютное большинство людей находятся в созависимых отношениях, вначале в своей родительской семье, затем находят себе таких же партнеров. Поэтому можно ли излечиться полностью? На этот вопрос нет однозначного ответа. Можно выйти из отношений, которые тебя не устраивают, и чувствовать себя при этом комфортно, не тосковать, а радоваться жизни – вот признаки, что вы вышли из любовной зависимости. Однако не факт, что вы не попадете туда же со следующим партнером.

– А способен ли в принципе склонный к любовной зависимости человек построить с новым партнером здоровые отношения? Или он обречен снова и снова наступать на старые грабли?

– Конечно, способен – практически каждый, за редким исключением. Даже если ты наступишь на старые грабли, ничего страшного – снова опыт. Если ты это осознаешь, наверняка новые грабли будут чуть лучше старых. Я не уверена, что можно до конца изменить свою структуру личности. Но точно можно скорректировать ее так, чтобы жить комфортно и счастливо.

Дам несколько рекомендаций, как не попадать в любовную зависимость, или быстрее из нее выйти.

Осознайте, что потеря отношений – это нормально. Самое страшное – потерять себя.
Поймите, что ни один человек не заменит вам собственных ресурсов. Работа мужа – не ваша. Общие друзья при разрыве останутся с тем, чьи были изначально. Поэтому занимайтесь своими ресурсами самостоятельно. Намного реже попадают в любовную зависимость материально самодостаточные женщины с интересной работой.
Замечайте свой страх. Если вы очень сильно боитесь кого-то потерять, потеряйте и не бойтесь больше. Постоянный страх отравляет жизнь, делает вас слабой и беспомощной. Не бойтесь говорить в отношениях о том, что вас не устраивает, о своих желаниях.
Примите для себя мысль: никто никому ничего не должен. Отношения живут на желании и удовольствии.
В жизни возможно всё. Одна моя клиентка как-то рассказала, что ее 71-летняя мама вышла замуж, стала счастливой и забыла обо всех своих болезнях.

Беседовала Ирина Барейко

Сайт Екатерины Холод: www.psyholod.com

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине самостоятельно?

Дата публикации: 31.05.2018

Что общего у алкоголя и любви? И то, и другое опьяняет, может заставить совершать глупые поступки, но самое главное — вызывает зависимость. Как в алкоголе, так и в любви необходимо знать меру, иначе всё может закончиться не лучшим образом. К сожалению, не все могут сказать себе вовремя «хватит»: некоторые женщины заболевают так называемой любовной зависимостью. В статье мы поговорим про это состояние и расскажем, как от него избавиться.

Что такое любовная зависимость и как от нее избавиться

Любовная зависимость — сильное влечение к кому-либо, зачастую ничем не мотивированное и губительное для женщины. Её может влечь как к своей второй половинке, так и другому человеку, не отвечающему взаимностью. Часто подобное состояние не даёт девушке выйти из нездоровых отношений. Несмотря на всё плохое (ссоры, измены, побои), она вновь и вновь возвращается к своему бойфренду. Такое наблюдается сплошь и рядом.

Избавиться от любовной зависимости нужно обязательно, ведь она сильно тормозит того, кто в неё попал, не давая ему двигаться дальше. Чтобы сделать это, вовсе не обязательно проходить лечение у психолога. Достаточно просто набраться силы воли и следовать одной из нижеописанных техник избавления от аддикции.

Первый способ избавиться от любовной зависимости — уехать

Чтобы побороть аддикцию, вы можете уехать куда-нибудь подальше от объекта своей любви. Наверняка вы слышали пословицу «с глаз долой из сердца — из сердца вон». Она действительно работает. Безусловно, это решение не подойдёт каждому. Да, первое время будет очень тяжело, но зато такой самостоятельный выход из ситуации точно поможет. Пока тот, к кому вы испытываете любовную зависимость, находится рядом с вами, у вас вряд ли получится от неё избавиться. Вам придётся преодолеть себя и пойти на этот шаг — в конечном счете, вам же потом станет легче. Если вы не привязаны к своему месту жительства работой или другими обстоятельствами, постарайтесь уехать подальше от города, чтобы у вас не получилось вернуться в те моменты, когда дадите слабину (а это с высокой вероятностью случится).

Второй способ — переключить внимание

Чтобы самостоятельно избавиться от любовной зависимости к мужчине, сфокусируйте своё внимание на чём-либо другом, кроме него. Это может быть работа, хобби, фильмы, сериалы, книги, друзья — что угодно. У занятых людей попросту нет времени, чтобы грустить, страдать и впадать в депрессию. Наилучший эффект будет в том случае, если вы сумеете комбинировать первый и второй способы, то есть уехать и переключить своё внимание на что-то ещё. Вы и не заметите, как обрамляющие вас любовные чары развеются. Вы же знаете, что такое сублимация, верно? Если сказать простыми словами, то это перенаправление сексуальной энергии в какое-либо действие. Занимаясь чем-либо интересным, вы заметите, что вас будет влечь к объекту вашей любви меньше, ведь вы будете тратить сексуальную силу на что-то ещё, кроме непосредственно интимной близости.

Третий способ избавиться от любовной зависимости — перестать романтизировать

Если вы желаете избавиться от любовной зависимости, вам нужно перестать романтизировать объект вашей любви. Наверняка вы думаете, что ваш возлюбленный — идеальное создание, оказавшееся на грешной земле по ошибке. Должно быть, вы полагаете, что лучшего человека вам никогда не найти, но всё это лишь ваши романтические заблуждения. Чтобы перестать романтизировать, можно сделать две вещи:

Найти физически тяжёлую, грязную работу. Она надолго отбивает мысли о романтике. Если вы считаете этот метод абсурдным, попробуйте найти женщин, которые вкалывают, как мужчины. Поговорите с ними, и вы поймёте, что любовь — далеко не самое главное, что их волнует. Быть может, они смогут вас вылечить
Познакомиться с людьми, максимально непохожими на вас. Желательно, чтобы они не одобряли любви: можете, например, пообщаться с мужчиной женоненавистником. Это поможет вам справиться с любовной зависимостью, а в худшем случае — надолго разочароваться в мужском поле.

Четвёртый способ избавления — помощь психолога

Некоторым, чтобы выйти из сложной жизненной ситуации, просто необходим взгляд со стороны. Иногда полезно услышать свои же мысли с уст другого человека: это даёт своеобразный пинок под зад и заставляет действовать. Любовная зависимость у женщин — психология в чистом виде, а потому с этой проблемой можно обратиться к психологу. Если вы найдёте квалифицированного специалиста, то наверняка сможете победить это неприятное состояние.

Психолог пообщается с вами, сможет определить, что вызвало любовную зависимость, и подскажет, как от неё освободиться. Возможно, он выпишет вам какие-либо лекарства, которые облегчат весь процесс. Единственный недостаток этого способа — придётся заплатить деньги. Если вы испробовали определённые методы, и они вам не помогли, смело записывайтесь на приём. Не жалейте средств, ведь жизнь в таком состоянии отнимет у вас намного больше.

Вердикт

Любовная зависимость — не болезнь, которую можно убрать лекарствами. Она существует только в вашей голове, а потому вам придётся бороться и менять свой образ мышления, чтобы от неё избавиться. Универсального ответа, как избавиться от этого состояния, не существует. Как вы могли понять из статьи, все способы так или иначе требуют от вас больших усилий и крепкой силы воли. Если вы считаете, что готовы вылечиться, то самое время начать действовать. Желаем вам побороть аддикцию как можно быстрее и легче!

Мне нравится 2

Похожие посты

Оставить комментарий

Как побороть любовную зависимость

Что такое любовная зависимость

Любовь и любовная зависимость

Сравнивая два чувства, которые, на первый взгляд, кажутся похожими, психологи выделяют целый ряд различий:

Если первое характеризуется доверием к любимому человеку, то второе вызывает страстное желание постоянно контролировать свою вторую половинку. Почти всегда такая зависимость сопровождается чувством ревности.
Любовь и любовная зависимость различаются целью. Во втором случае у человека есть одна цель – проживать не свою жизнь, а жизнь объекта страсти. Свои ценности уходят на второй план, в приоритете оказываются желания партнера.
Со временем женщина видит множество недостатков в своем мужчине, но отказаться от него не может.
Зависимость от предмета страсти почти всегда сопровождается неуверенностью в себе.
Если в любви партнеры являются индивидуальностями, то в отношениях зависимости друг от друга они живут по сценарию: ты должен стать таким, как я хочу.
В состоянии любви люди проводят время вместе, потому, что им так комфортно, но и в разлуке они не страдают. В отношениях зависимости – партнеры страдают даже при расставании на несколько дней.
Любовь развивает личность, заставляет ее самосовершенствоваться. В зависимости — все наоборот. Человек теряет себя, он печалится, испытывает страдание, становится злым и растерянным. Это состояние необходимо лечить.
Состояние зависимости в большинстве случаев возникает при безответной, невзаимной любви.

Страсть и любовь

Можно назвать следующие физические признаки страсти:

рассеянность и невнимательность;
учащенный пульс;
«мурашки» по телу;
расширенные зрачки;
повышенное сексуальное влечение;
дрожь в руках.

Чем отличается любовь от влюбленности

Симптомы любовной зависимости

Уверения знакомых о том, что этот человек вам не пара, вызывает раздражение.
Симптомом любовной зависимости можно назвать и тот факт, что вы постоянно думаете о предмете страсти.
Вы уверены, что самое главное в жизни – любовь.
Даже сама мысль об одиночестве сводит с ума.
Расстаться с ним равносильно концу света.
Зависимость всегда сопровождается ревностью, возможно, желанием отомстить за безответность.
Пожертвование собственными интересами ради интересов партнера.
Чтобы не потерять предмет страсти, вы готовы прощать ему все, что угодно.

Как избавиться от зависимости

Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.
Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
Вернитесь к себе обновленной.
Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Избавьтесь от всех его подарков.
Напишите ему письмо с благодарностью и попрощайтесь.
Не звоните, временно не общайтесь с общими знакомыми.
Не жалуйтесь подружкам — они скорее навредят, чем помогут.
Съездите на отдых.
Позвольте себе быть несовершенной и займитесь самообразованием.
Не спешите вступать в новые отношения, какое-то время нужно побыть в одиночестве.
Думайте о себе и не вспоминайте прошлое.
Как побороть зависимость от человека? Свободное время – ваш враг, заполните его по максимуму.
Записывайте в блокнот, что вы чувствуете. Спустя какое-то время будет интересно перечитать и понять, как все поменялось.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Для начала нужно понять, что проблема существует и постараться докопаться до причины такого состояния. Если ребенок рос в дефиците родительской любви, то всю свою жизнь он будет искать это чувство в других людях. Чтобы избавиться от психологической зависимости от человека, придется научиться любить себя самому. Если самостоятельно это сделать не получится, нужно обратиться к специалисту.

источник

Как избавиться от любовной зависимости?

Есть ли помощь при любовной зависимости?

Я написал несколько статей о любовной зависимости и так много узнал о ней и о том, как она влияет на вас, меня и почти всех остальных. Пристрастие к любви относительно легко обнаружить в себе и в других.

Например, , если вы любитель любви, вы, без сомнения, навязчиво и навязчиво пытаетесь облегчить или излечить глубокую боль в своей жизни с помощью романтических отношений.

Оказавшись в отношениях, вы чувствуете, что не можете жить без другого человека, и будете делать все возможное, чтобы отношения продолжались. Если это не сработает, вы паникуете и сделаете все возможное, чтобы завязать новые отношения.

Никто не может удовлетворить наши самые сокровенные потребности, как бы мы ни старались

Один лишь взгляд на это определение заставляет задуматься о том, сколько людей, включая нас самих, так или иначе соответствуют этому описанию. Подумайте обо всех отчаявшихся, раненых людях, которые находятся на беговой дорожке того, что они считают любовью, и все же они не могут выйти.

Они ищут того, кто исцелит их и заставит почувствовать себя здоровыми, но этого человека нет рядом. Никто не может удовлетворить наши самые сокровенные потребности, как бы мы ни старались, но мы продолжаем искать.
Моя мама говорила: «Это все равно, что искать иголку в стоге сена». Единственная проблема любовной зависимости состоит в том, что в ней нет даже иглы.

Одно дело знать, что такое любовная зависимость. Еще одно — вырваться из его цепей. Я получил очень прямой и откровенный комментарий от Сары.

Доусон, вы действительно думаете, что можно вылечиться? Я не уверен. Разве не говорится: однажды алкоголик — всегда алкоголик? «Итак, однажды любовный наркоман всегда становится любовным наркоманом?» Я научился справляться с внешними вещами, которые проистекают из любовной зависимости, но внутренняя борьба часто бывает довольно напряженной. Я не думаю, что вылечился. Думаю, я только что научился контролировать свои симптомы. Жажда не исчезла просто так. Как починить внутри? (Сара)

Да, Сара, есть лекарства от любовной зависимости.Это будет нелегко, но борьба и путь к установлению здоровых отношений и мира того стоят. Итак, приступим.

Вы когда-нибудь слышали о любовной зависимости?

Чтобы избавиться от любовной зависимости

Чтобы освободиться от любовной зависимости, мы должны четко понимать, насколько глубоко тяга к любви проникает в наши сердца. То, что исходит из нашего сердца, влияет на все, что мы делаем. У нас нет более глубокого эмоционального желания, чем любить и быть любимыми.
Царь Соломон, которого в Библии называют мудрейшим человеком, сказал:

Больше всего храните свое сердце, потому что оно определяет ход вашей жизни.

Эмоционально наши сердца чрезвычайно хрупки и их легко ранить, поэтому мы отправляемся в неверном направлении жизни. Наше сокровенное существо началось как прекрасное творение Бога, но, сделав неправильный выбор, мы можем легко выбросить его и оставить больным и в большой нужде.
Представьте себе на мгновение красивый белый ковер (идеально белый). Затем представьте, как кто-то входит в комнату с белым ковром и разбрасывает весь ковер мусором, навозом и окрашивающей краской.Белый ковер никогда не предназначался для такой уборки. Что-то красивое обезображено. Это очень похоже на наши сердца. Мы и другие люди не охраняем свои сердца, и поэтому они становятся запятнанными и поврежденными.

Мне больно видеть, как много людей просто бросают свои сердца, позволяя себе неоднократно страдать, пытаясь успокоить свое сердце. Они переходят от одного отношения к другому, к другому, к другому на беговой дорожке трагедии.
Вскоре вся их жизнь разрушена. Жизнь — это больше, чем ваш партнер. Чтобы они играли в бога, просить слишком много. Я знаю, потому что сделала то же самое, а теперь [мой парень] причинил мне боль и ушел. Это должно было случиться в любом случае, моя мать бросила меня, и я слишком сильно на него опирался, создавая нагрузку на его плечи. Я не виню его за то, что он ушел, но то, что он сказал, обидно, и я никогда не перейду к тем, кто ищет чего-то большего и хочет найти это в себе лично. Решите проблему и найдите время, чтобы зажить.Если вы этого не сделаете, все может быть хуже, и вы можете потерять все и больше (Тори) Тори абсолютно прав. Если вы не храните свое сердце, вы можете потерять самое важное в жизни — любовь.

Так где же начинается исцеление от любовной зависимости? Он начинается с признания того, что наши сердца бесценны и влияют на каждую область нашей жизни. Мы должны взять на себя обязательство защищать наши сердца, а не просто выбрасывать их в поисках любви в людях и местах, где любовь не может быть найдена.Давайте все уважать наши сердца.

Твой друг,

Думаете, вы боретесь с самооценкой или ненавистью к себе? Загрузите эту бесплатную электронную книгу с сайта TheHopeLine.

Признаний любовного наркомана: излечение от любовной зависимости

«То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарт для других» ~ Соня Фридман

Любовь — забавная штука. По мнению современных психологов и когнитивных нейробиологов, единодушное мнение заключается в том, что влюбиться в зависимость так же легко, как и пристраститься к уличным наркотикам.Но я думаю, что мой любимый наркотик — это любовь. Думаю, они назвали бы это моим любимым наркотиком.

Ирония в этом утверждении непостижима. Любой из нас, кто влюбился или боролся с зависимостью на каком-то уровне, чертовски хорошо знает, что выбор, похоже, имеет мало общего с этим.

Около семи месяцев назад я дошел до предела. Я принял решение покинуть свое духовное сообщество, чтобы искать другие пути роста и развития. Я был истощен, отдавая так много себя, из-за того, что не ставил здоровых границ с другими, и страдал физически, умственно и эмоционально.

Мне стало трудно дышать. Я забыл, каково было дышать глубоко в меня.

Я не осознавал, что стал одержим любовью ко всем, но никогда не позволял себе получать любовь. Когда вы любите наркоман, вы думаете, что вы умеете хорошо любить. Вы дарите свою любовь всем и вся, кроме себя.

Становится внешним решением внутренней проблемы. Как гласит пословица, то, за что мы цепляемся, мы в конечном итоге проигрываем. В результате я испытал большие потери, потому что удушение скорее отталкивает, чем приглашает.

Зависимость бывает разных форм. Вы можете курить боль прочь. Выпей печаль. Делайте покупки, играйте в азартные игры или занимайтесь сексом, пока не решите, что вы избавились от боли. Он всегда возвращается, потому что на самом деле никогда не уходил.

Итак, я попробовал любить. Это казалось таким безопасным и благородным способом избавиться от мук моего разума. И все же раз за разом я чувствовал себя опустошенным. Когда вы пытаетесь наполнить бездонную чашу извне, она никогда не наполняется.

Когда я перестал любить себя за счет любви к тебе, я потерял из виду правду.Я все время беспокоился о тебе, когда мог работать над собой. Я начал процесс исцеления, но по пути мне стало лень.

В этом суть зависимости или эскапистского поведения в любой форме. Становится комфортно. Сползание, скольжение и возвращение к негативным и нездоровым повествованиям. Те голоса в наших головах, которые подпитывают наши самые глубокие неуверенности.

Это может звучать так:

Вы недостаточно хороши.

Вы не заслуживаете кого-то или чего-то в этом роде.

Ты плохой человек.

Ты должен был это сделать или мог сделать то.

Вы не стоите усилий.

Вы сходите с ума.

Вы недостаточно стараетесь.

Вы делаете недостаточно.

Вы не даете достаточно.

Вы видите здесь закономерность?

В основе всех наркоманов лежит убеждение, что «нас недостаточно».

Было легко вернуться к этим образцам мышления, потому что они так долго были частью моего личного повествования.Думать, действовать и быть здоровым было очень неудобно для кого-то вроде меня. Как только я позволил этому негативному голосу стать моим внутренним диктатором, мой «любовный наркоман» проснулся.

Меня ввела в заблуждение внутренняя вера в то, что все было бы лучше, если бы я любил больше — и эта «любовь» была продемонстрирована тем, что отдавала себя, не прислушивалась к своим личным потребностям в пространстве или высказывала свои желания, или говорила о своих правда в большинстве моих самых близких и личных отношений, включая мой брак.

Я чувствовал, что если бы я любил больше, то, возможно, со мной все было бы хорошо. Тогда я почувствовал бы себя целым.

На самом деле «Любить больше» было моей созависимостью, и это часто принимало форму:

Чувство вины, когда я просил чего-то или хотел уделить время себе, из-за страха, что меня сочтут «эгоистом».

Терпение оскорбительного поведения, такого как пренебрежение, невнимание, обвинение и стыд со стороны друзей, семьи или любовников.

Ощущение, что если я дистанцировался от этих людей или создавал границы в своих отношениях, это означало, что я «покидал» их.Как человек, который в детстве пережил заброшенность и пренебрежение, это означало, что я буду нелояльным и недостойным.

До тех пор, пока я не смог принять определенные методы и более здоровые границы, я не мог уважать себя. Когда я начал укреплять это чувство собственного достоинства и разрушать самоотречение, в котором я был омрачен, я смог продемонстрировать подлинность во всех сферах моей жизни.

Когда я начал лучше понимать себя и относиться к себе с состраданием и добротой, я начал испытывать любовь к себе, а не мысленно осмысливать ее.

Настоящая близость и связь начинается внутри. Если мы ищем счастья, принятия и удовлетворения вне себя, мы никогда не будем удовлетворены. Путешествие начинается с первого шага навстречу себе.

Я оценил всю энергию, которую я тратил на людей вокруг меня, и понял, что мое намерение любить было фактически заблокировано потребностью моего эго в поисках подтверждения. В тишине и тишине я закрыл глаза и отправился в путешествие, чтобы найти величайший дар из всех — себя.

Сегодня я переживаю себялюбие как процесс, который начинается с перехода от осознания того, что я центрирован на сердце, , в противоположность центру в уме. Это процесс, в котором человек реализует принятие и освобождение от эго.

Когда я вернулся в свое духовное сообщество, это было место великого смирения и личной благодати. Я смог увидеть это в новых очках. Я вернулся без каких-либо доказательств, только с глубоким желанием поверить в новый способ любить себя и открыться тем, кто способен вернуть эту любовь.

Любовь — это не навязчивая идея. Любовь — это не владение или стремление обладать каким-либо одним человеком или людьми. Настоящая любовь подпитывает чувство свободы и радости. Это процесс интимного освобождения.

Фото GettysGirl4260

О Робин Феникс

Робин Феникс, MSW, CHLC — терапевт днем, начинающий поэт / писатель и активистка социальной справедливости в свободное время. Как сертифицированный целостный лайф-коуч, она стремится изменить себя и дать другим возможность отказаться от своих «любовных наркоманов» и стать «личными освободителями».Stumblingsober.tumblr.com

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

10 советов по выживанию для любви к наркоману

Предоставлено «Кэндис Платтор, дипломированный клинический консультант»

1. Станьте лицом к лицу с реальностью.

Научиться обращаться с реальностью — самый важный первый шаг в «выживании», когда вы любите зависимого человека. Хотя может показаться, что легче оставаться в «пространстве фантазий», где вы можете продолжать верить, что все волшебным образом наладится, такой магии нет.Дела не улучшатся только потому, что вы этого захотите.

Столкновение лицом к лицу с реальностью означает признание того, что части вашей жизни могут выйти из-под контроля из-за любви к кому-то, кто ведет себя вызывающе. Эти зависимости могут включать в себя изменяющие сознание вещества, такие как наркотики и алкоголь, а также зависимости, изменяющие настроение, такие как расстройства пищевого поведения, компульсивные чрезмерные траты, курение, «привязанность» к Интернету, азартные игры или созависимость в отношениях.

Возможно, вы чувствуете постоянное мучительное беспокойство, с которым вы живете каждый день.Возможно, вас часто просят денег, и вы чувствуете себя виноватым, если отказываетесь. Возможно, вы следите за всем, что говорите и делаете, чтобы «сохранить мир» в своем доме и не рассердить наркомана. Или вас могут постоянно просить оказывать наркоманам услуги, например, наблюдать за их детьми или выполнять их поручения, и вы можете не знать, как сказать «нет».

Какой бы ни была ваша конкретная ситуация, принятие того, с чем вы имеете дело в своей жизни, является первым советом по выживанию для любви к зависимому человеку.

2. Узнайте, как полюбить зависимого человека — и оставаться здоровым.

Есть эффективные способы справиться с зависимым человеком в вашей жизни, так же как есть способы, которые не только неэффективны, но также могут быть опасными. Умение различать их может сэкономить вам много времени, а также может принести гораздо более здоровые результаты для вас и вашего любимого зависимого человека.

Например, очень важным навыком является умение устанавливать и поддерживать соответствующие границы.Возможно, вам придется исследовать причины, по которым у вас возникли проблемы с этим, а затем изучить некоторые приемы уверенности, которые помогут вам сказать «да», когда вы имеете в виду «да», и «нет», когда вы имеете в виду «нет».

Еще один способ сохранить здоровье, заботясь о зависимом человеке, — убедиться, что вы заботитесь о своей жизни и поддерживаете хороший баланс с такими вещами, как работа или волонтерство, поддерживающая дружба, фитнес и хорошее питание, а также время для развлечений. занятия, которые вам нравятся.

Выберите для себя более здоровые способы любить своего зависимого человека.

3. Вы не можете контролировать или «исправить» другого человека, так что хватит пытаться!

Единственный человек, над которым вы можете контролировать, — это вы сами. Вы не контролируете ничего, что делает зависимый человек. Многие люди предпочитают не верить в это, но от этого это не становится менее правдой. Как только вы действительно поймете реальность этой концепции и будете жить по ней, ваша жизнь станет намного проще.

Молитва о безмятежности может дать вам полезный индикатор, чтобы увидеть, пытаетесь ли вы контролировать людей и ситуации, которые вы просто не можете контролировать.

Боже, даруй мне безмятежность
Принять то, что я не могу изменить,
Смелость изменить то, что я могу,
И мудрость, чтобы знать разницу.

Развивайте свою мудрость, чтобы вы знали разницу между тем, что вы можете и не можете изменить, и прекратите попытки контролировать или «исправлять» кого-либо, кроме себя.

4. Перестаньте обвинять другого человека и начните смотреть на себя.

Как бы легко и соблазнительно ни было для вас обвинить наркомана в своей жизни в своих трудностях и страданиях, на самом деле более ценно исследовать, что вы можете внести в эту ситуацию, поскольку это единственное, что вы действительно можете сделать. что-нибудь о.

Несмотря на то, что наркоман, несомненно, внес свою лепту в неприятности, в некотором роде вы также можете сыграть свою роль в том, что происходит. Например, вы можете поддерживать «драму», одалживая деньги своему зависимому любимому человеку. Или, возможно, вы всегда готовы быть рядом и слушать, когда они рассказывают вам все о проблемах, с которыми они сталкиваются как следствие их аддиктивного поведения.

Подобные действия с вашей стороны не помогут любимому человеку в долгосрочной перспективе.Вы обязаны распознать свое бесполезное поведение и «владеть» им, а также при необходимости получить в этом профессиональную помощь.

Понимание того, почему вы предпочитаете вести себя нездоровым образом, является ключом к изменению. Станьте достаточно смелыми, чтобы смотреть на себя.

5. Узнайте разницу между «помогать» и «помогать».

Как и большинство людей, вы можете подумать, что вам нужно помочь любимому человеку, имеющему зависимость. Вы, вероятно, опасаетесь, что, если вы не окажете помощь, он или она окажется в еще более тяжелом положении.Когда вы пытаетесь «помочь» наркоманам, давая им деньги, позволяя им оставаться в вашем доме, покупая для них еду на регулярной основе, отвозя их в разные места или возвращаясь к здоровым границам, которые вы уже установили с ними, вы на самом деле участие в «спасательных» действиях, которые на самом деле бесполезны. Другой термин для обозначения такого рода нездоровой помощи — «возможность».

Когда вы сможете быть как можно более правдивыми в отношении своего собственного стимулирующего поведения, вы сможете начать делать другой выбор.Это также приведет к более здоровым изменениям в вашем любимом человеке, имеющем зависимость. Например, вы можете решить сказать наркоману в своей жизни, что вы больше не будете слушать, как он жалуется на свою жизнь. Однако вы можете сообщить им, что вы очень готовы помочь им, как только они будут готовы работать над решением своих проблем.

Как только вы прекратите свое стимулирующее поведение, вы сможете по-настоящему помочь своему любимому человеку.

6. Не поддавайтесь манипуляциям.

Говорят, что наименее любимое слово для наркомана — «Нет». Когда наркоманы не готовы меняться, они становятся мастерами манипуляций, чтобы сохранить зависимость. Их страх остановиться настолько велик, что они готовы на все, лишь бы не быть честными с самими собой. Некоторые из этих манипуляций включают ложь, обман, обвинение, ярость и чувство вины других, а также депрессию или развитие других видов эмоциональных или физических заболеваний.

Чем больше вы позволяете наркоману манипулировать собой, тем более склонным к манипуляциям он может стать. Когда вы стоите на своем и отказываетесь подчиняться их необоснованным требованиям, они в конечном итоге поймут, что не добьются своего.

Сказать «нет» — важный первый шаг к переменам — как для вас, так и для наркомана.

7. Задайте себе «Волшебный вопрос».

Важно понимать, что вы можете быть столь же «зависимы» от своего стимулирующего поведения, как наркоман в вашей жизни — от его или ее манипуляций.

Точно так же, как наркоманы употребляют наркотики, алкоголь и другие виды аддиктивного поведения, чтобы избежать стыда из-за ощущения себя недостойным и нелюбимым, вы можете сосредотачиваться на поведении наркомана, чтобы не сосредоточиваться на собственной жизни. Ваше стимулирующее поведение по отношению к наркоману может помочь вам занять себя и наполнить вашу жизнь, чтобы вам не приходилось видеть, насколько одиноким и опустошенным вы чувствуете себя внутри.

Задайте себе вопрос: «Как бы моя жизнь была лучше, если бы я не был поглощен поведением, которое позволяет моему любимому человеку?» Позвольте себе ответить честно и помните обо всех возникающих чувствах.

Хотя может быть страшно думать об отказе от поведения, которое сформировало вашу «зону комфорта», для вас может быть еще страшнее думать о продолжении его.

8. Знайте, что «забота о себе» не означает «эгоизм».

Слишком много людей путают эти две идеи: они думают, что если они практикуют здоровую заботу о себе и ставят себя на первое место, они эгоистичны. «Эгоизм» в основном означает, что вы хотите того, чего хотите, и когда хотите, и вы готовы наступить на кого угодно, чтобы получить это.На самом деле это больше похоже на поведение наркомана. Если вы попытаетесь позаботиться о ком-то еще, прежде чем позаботиться о себе, вы просто истощитесь и истощитесь.

«Забота о себе» означает, что вы достаточно уважаете себя, чтобы заботиться о себе здоровыми и целостными способами, например, обеспечивая удовлетворение ваших физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей.

Как взрослый, ваша работа — определять свои потребности, и только вы отвечаете за их удовлетворение.

9. Восстановите свою жизнь.

Лучший способ избавиться от своего собственного «вызывающего привыкание поведения», такого как способствующий и доставляющий удовольствие людям, — это сосредоточиться на своей собственной жизни. Если ваша жизнь кажется пустой в каких-либо областях, таких как карьера, отношения или забота о себе, начните перестраивать свою жизнь, исследуя те вещи, которые могут вас удовлетворить. Хотели бы вы сменить карьеру или вернуться в школу? Возможно, вы хотели бы развить различные хобби или занятия, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми.

Перестроить свою жизнь так, чтобы вы почувствовали большее чувство счастья и самореализации, — это ваша самая важная общая ответственность. Наслаждаться!

10. Не ждите, пока ситуация станет действительно плохой ~ обратитесь за помощью СЕЙЧАС !!

Когда те, кто любит людей с любым типом аддиктивного поведения, наконец обращаются за помощью, они обычно уже давно справляются со своей ситуацией. Если вы ждали, что станет лучше без профессиональной помощи, подумайте о том, чтобы получить помощь СЕЙЧАС, пока ситуация не ухудшилась.

Если эта ситуация только начинается для вас, лучше получить некоторую поддержку как можно скорее, чтобы вы не совершали ошибок, которые могут усложнить задачу.

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше для всех, кого это касается.

Candace Plattor, M.A., R.C.C.

Покупка книг

Пристрастие к любви: признаки, симптомы и лечение

Пристрастие к любви — это сложное состояние, при котором человек участвует в «ограниченном шаблоне повторяющегося поведения, направленного на объект любви, что приводит к негативным ролевым, социальным, безопасным или юридическим последствиям.¹ Это прогрессирующее и широко распространенное состояние, при котором человек продолжает хронически вести себя подобным образом, несмотря на последствия.

Что такое любовная зависимость?

Любовь — это навязчивая идея многих. Песни о любви, стихи, романтические романы и т. Д. Настолько популярны, потому что затрагивают самую суть нашего существования. Люди запрограммированы на любовь на самом фундаментальном уровне. Связь с другим обеспечивает безопасность. Секс способствует воспроизводству и считается одним из самых приятных из естественных переживаний эйфории.Это снижает вероятность одиночества, обеспечивает дружеские отношения, дает нам смысл, заставляет нас отвечать, и этот список можно продолжить.

Что составляет надлежащее количество любви? Традиционно, когда мы думаем о аддиктивном расстройстве, мы рассматриваем ситуацию, в которой человек использует или делает что-то в большей степени в течение более длительного периода времени, чем предполагалось. Однако когда дело доходит до преданных отношений, любовная связь становится сильнее и длится всю жизнь. Определение любовной зависимости сложно, потому что любовь — это нечто естественное, что касается нас во всех сферах жизни — психологической, физиологической, социальной и духовной.Исследователи расходятся во мнениях относительно того, что такое любовная зависимость и существует ли она. Соответственно, в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) это не признанное в настоящее время расстройство зависимости.

Поскольку любовная зависимость — противоречивый термин (как и многие термины под неофициальным зонтиком поведенческой зависимости), это состояние чаще называют патологической любовью, навязчивой любовью или любовной тоской. ¹ В поведении любовной зависимости есть сходство с другими диагностируемыми состояниями, особенно с зависимостью от процесса.Во-первых, любовную зависимость нужно отличать от других состояний. ² Более заметные состояния включают зависимое расстройство личности, пограничное расстройство личности, психотические расстройства, сексуальную зависимость и эротоманию. ²

Основное отличие от этих расстройств, а также от других проблемных состояний, связанных с любовью, состоит в том, что «в любовной зависимости незрелая любовь — любовь неопределенная, внешняя, слепая и неподконтрольная — пронизывает жизнь человека. ” ² Кроме того, наркоманы склонны «уделять слишком много времени и внимания другому человеку.³ Эта навязчивая идея затем приводит к негативному влиянию на жизнь человека, поскольку другие личные потребности игнорируются. ⁴

Как любовь влияет на мозг

Несмотря на оговорки в отношении любовной зависимости как диагностируемого состояния, существуют параллельные исследования, подтверждающие идею о том, что человеческая привязанность и нейробиология злоупотребления психоактивными веществами влекут за собой схожие области мозга и нейротрансмиттеры при активации. ⁵ Хотя и присутствуют на подсознательном уровне, мозговые «механизмы, лежащие в основе парных связей у социально моногамных» видов «довольно существенно перекрываются с теми, которые участвуют в поощрении обучения и зависимости.⁵ Соответственно, «наибольшее перекрытие происходит в нейрохимических областях, участвующих в переработке дофамина, окситоцина и других нейротрансмиттеров, таких как серотонин». ⁵ В этом смысле необходимо учитывать заметное физиологическое сходство.

На когнитивном уровне, когда активируется путь вознаграждения, мозг создает ощущение эйфории, ведущее к тому, что человек хочет большего. В этом случае: «Любовь — это самое важное в жизни, и я готов пожертвовать всем остальным, чтобы иметь ее, несмотря на то, как мой партнер относится ко мне.Вера укореняется, мысли сосредотачиваются на любви, и весь процесс следует обсессивно-компульсивной модели.

Признаки любовной зависимости: на что обращать внимание

Признаки любовной зависимости могут различаться в зависимости от человека и степени тяжести состояния. Учитывая эти данные, подтверждающие мнение о том, что состояние может частично развиваться из-за небезопасных привязанностей в детстве, ⁴ ранних предупреждающих знаков могут присутствовать в более молодом возрасте. Однако поведение начинает проявляться только тогда, когда человек начинает активно вступать в такие отношения.

Хотя не все, но общие признаки любовной зависимости могут включать:

Необходимость влюбиться
Помещение романтического партнера на пьедестал
Одержимость романтическим интересом
Испытывать тягу, отстранение, эйфорию и зависимость от их партнер
Необходимость часто влюбляться
Видеть эмоциональный комфорт от партнера до точки безответной любви
Неспособность быть в одиночестве ⁶

Опять же, основным показателем является возведение партнера даже на пьедестал. во вред себе.⁶ Это верно, даже если партнер эмоционально отстранен и жесток. ⁶

В возрасте 10-13 лет дети обычно начинают желать романтических отношений в возрасте 14-17 лет, когда они начинают вступать в половую жизнь с другими близкими по возрасту. ⁷ В это время дети и подростки все еще многое узнают о себе — кто они, кем они хотят быть, что им нравится, с кем они хотят общаться и так далее. Учитывая эту путаницу и отсутствие опыта в таких отношениях, отношения часто бывают нестабильными.Из-за этой естественной склонности в то время может быть трудно заметить, присутствует ли любовная зависимость.

У взрослых и пожилых людей любовная зависимость может оказаться более заметной. К этому моменту человек мог испытать несколько или даже множество проблемных отношений, в которых встречается один и тот же образец поведения. Когда один и тот же паттерн повторяется постоянно, важно учитывать, соответствует ли наблюдаемое признакам и симптомам любовной зависимости. Помните, что хотя никто не совершенен, этот конкретный образец возникает в результате дезадаптивных убеждений, мыслей и поведенческих моделей человека, страдающего любовной зависимостью.Без соответствующего вмешательства все отношения — текущие и будущие — будут бороться одинаково. Цикл самопроизвольно не закончится.

Симптомы любовной зависимости

Как и признаки любовной зависимости, симптомы могут различаться в зависимости от человека и степени тяжести состояния. Как правило, чем дольше существует состояние, тем более проблематичны симптомы. Необязательно быть зависимым от любви, чтобы испытать какой-либо из выявленных симптомов. Напротив, тому, кто может соответствовать критериям любовной зависимости, не нужно демонстрировать все симптомы.Однако ясно, что чем больше симптомов встречается с большей степенью тяжести, тем серьезнее проблема.

По словам специалиста по любовной зависимости, Джона Холла, MS, следующее описывает поведение, признаки и симптомы человека, борющегося с любовной зависимостью: ⁸

Смущает любовь с одержимостью, нуждами, вовлеченностью, спасением другого или необходимостью сохранено и / или чрезмерное физическое влечение.
Отсутствие или отсутствие границ слишком быстро становится слишком уязвимым, привязывается к другим, даже не зная их.
Сильный страх быть одиноким, отвергнутым или брошенным — в результате может терпеть эмоциональное и / или физическое насилие со стороны партнера.
Боится настоящей близости, несмотря на отчаянное желание почувствовать себя близким и связанным с кем-то; может «убежать» или прекратить здоровый интимный контакт, если он доступен.
Несмотря на боль или хаос, отношения могут принести чувство бессилия, чтобы выбраться или уйти; могут питать отчаянные надежды, что со временем все наладится.
Становится одержимым и озабоченным партнером по отношениям; отказывается от занятий, интересов или целей — может стать более изолированным и отчужденным от друзей, любимых, себя и духовности.
Отчаянно верит, что один человек в романтических отношениях сделает его / ее ценным, живым, достойным и достойным восхищения.
Когда один или нет в романтических отношениях, возникает внутренняя пустота; ощущение, что «я не имею значения»; эмоционально пустой; чувство себя недостойным, недостойным любви или недостойным.
Смущает эмоциональную зависимость, драму и негативную интенсивность с реальной близостью, подлинностью или здоровой связью.
Когда эмоциональная незащищенность возрастает, пытается удовлетворить потребности и почувствовать себя лучше, манипулируя или контролируя тактику с романтическим партнером.
Может чувствовать себя обездвиженным или остро поглощенным романтическими фантазиями о партнере по отношениям; или даже когда не в серьезных отношениях.
Привязывается к людям, которые эмоционально недоступны, отстранены, избегают; некоторые становятся опасно привязанными к нарциссическим, психопатическим или социопатическим людям.
Идеализирует; придает ему магические качества; часто воспринимает своего партнера как лучшего, более сильного, более могущественного.
Когда отношения заканчиваются или происходит разрыв (независимо от того, кто его закончил) — испытывает болезненную отмену и навязчивые идеи (аналогично отмене наркотиков): может испытывать крайнее чувство предательства, гнева и боли; уход от ответственности; обвиняет бывшего в том, что он не оправдывает нереалистичных ожиданий и фантазий о взаимоотношениях.

Обратите внимание, что развитие любовной зависимости может начаться с другого диагностируемого психического расстройства или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, и наоборот. Сопутствующие состояния (два или более состояния психического здоровья / употребления психоактивных веществ) еще больше усугубляют вышеупомянутые симптомы.

Причины и триггеры любовной зависимости

Хотя исследования все еще проводятся для определения основных причин и спусковых механизмов любовной зависимости, разумно считать, что генетика, травмы и воспитание играют неотъемлемую роль.⁶ Это относится к расстройствам зависимости в целом, а также к другим расстройствам психического здоровья.

Более конкретно — в области генетики, травм и воспитания — общие причины и триггеры любовной зависимости, выявленные в настоящее время, включают:

Детская травма ⁶
История отказа ⁴
История пренебрежения ⁴
История неадекватного или непоследовательного воспитания ⁴
Опасения отказа ⁶
Небезопасный стиль привязанности к родителям или законным опекунам ⁴
Зависимость от детей
⁶
Низкая самооценка ⁶
Отсутствие любви к себе ⁶
Влечение к партнеру, ведущее к высвобождению вызывающих зависимость сексуальных химических веществ, таких как окситоцин ⁶
Другие основные проблемы ⁶

Хотя эти причины и триггеры не обязательно приводят к любовной зависимости, они являются факторами риска. на рассмотрение.Они в сочетании с выявленными признаками и симптомами являются поводом для дальнейшего изучения состояния путем обращения за профессиональной помощью.

Лечение любовной зависимости

Лечение любовной зависимости начинается с признания проблемы и готовности работать над ней. Исходя из этого, важно определить, исходя из потребностей и личных предпочтений, лучший вид лечения. Современные подходы к лечению включают амбулаторную терапию, интенсивную амбулаторную терапию (ВГД), стационарное лечение и группы поддержки.

Терапия

Учитывая сложность любовной зависимости, важно применять целостный подход к лечению. То есть, каждый связанный с этим проблемный фактор должен быть в конечном итоге устранен и проработан, чтобы устранить его для успешного восстановления. Это может включать раскрытие и переработку прошлой травмы; изменение дезадаптивных убеждений, мыслей и поведения; и работа с несколькими состояниями психического здоровья и / или употребления психоактивных веществ одновременно. Из-за навязчивых идей, направленных на другого, обычно рекомендуется сосредоточиться на себе, при этом чувствуя себя более комфортно в одиночестве и работая независимо.¹

Общие виды терапии

Среди наиболее рекомендуемых методов лечения — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). ² Здесь терапевт и пациент работают вместе, чтобы бросить вызов искаженным убеждениям и мыслям о любви, которые приводят к проблемному поведению. ² Психодинамический подход может оказаться полезным для раскрытия и обработки детских травм и трудностей привязанности. ² Продуманное сочетание этих двух факторов может в конечном итоге позволить человеку преодолеть прошлые, а также настоящие трудности, чтобы развить более здоровые навыки преодоления трудностей и двигаться вперед.Кроме того, группы поддержки, в том числе Анонимные наркоманы секса и любви, полезны для обеспечения товарищества, поддержки и обмена ресурсами. ¹

Планируемый результат и сроки лечения

Лечение любой зависимости требует времени. Особенно учитывая состояние, которое, кажется, развивается и прогрессирует на протяжении всей жизни, нам предстоит многое изучить, обработать, отучиться и изучить. Мотивация — единственный определяющий фактор относительно того, сможет ли человек в конечном итоге своевременно достичь и поддерживать выздоровление.Если сосредоточиться на долгосрочном выздоровлении, а не на быстром исправлении, процесс займет больше времени, но будет иметь более продолжительные и удовлетворительные последствия.

Изменения образа жизни

Как говорится: «Если ты будешь продолжать делать то, что делал всегда, ты будешь продолжать получать то, что всегда получал». Соответственно, изменение образа жизни — важная часть процесса выздоровления. Хотя важно не перегружать себя, беря слишком много сразу, медленные, но постоянные изменения в образе жизни увеличивают вероятность успеха.

Изменения образа жизни, которые произойдут в начале процесса выздоровления, могут включать: ¹

Полное участие в лечении на постоянной основе
Обработка прошлой травмы и изучение более здоровых стратегий выживания
Посещение групп самопомощи / поддержки
Чтение Книги по самопомощи
Умение различать здоровые и нездоровые отношения
Сосредоточение внимания на своей независимости и способности чувствовать себя комфортно в одиночестве
Если в настоящее время состоятся отношения, дистанцироваться от объекта своей привязанности
Если в настоящее время нет отношения, избегая немедленного перехода к новым
Постановка здоровых и значимых краткосрочных и долгосрочных целей

Это всего лишь несколько полезных стратегий, которые могут быть рассмотрены терапевтом и пациентом.Это, в частности, соответствует духу успешных результатов лечения. Помните, что то, что работает для каждого человека, будет отличаться. Соответственно, могут быть некоторые методы проб и ошибок, пока все не сойдется воедино.

Лекарства

Важно обсудить с лечащим врачом, в данном случае обычно с психиатром, необходимость приема лекарств. Если вам уже назначены лекарства от психиатра, важно обсудить это со своим терапевтом. В случае сопутствующих состояний существует вероятность того, что другое состояние будет лечиться лекарствами, если еще не было.Тем не менее, терапия — неотъемлемая часть процесса выздоровления.

Как получить помощь при любовной зависимости

Можно как можно скорее обратиться за помощью при любовной зависимости. По возможности также предпочтительна работа со специалистом по наркозависимости. Поскольку это состояние не является формально диагностируемым, специалисты и охват управляемой медицинской помощью могут быть ограничены. В таких случаях можно спросить у наркологов, является ли любовная зависимость тем состоянием, которое им комфортно лечить.

Один ценный ресурс, который поможет вам, если вы не можете найти поставщика, — это сайт анонимных наркоманов секса и любви. Веб-сайт содержит различные ресурсы и средство поиска встреч, в том числе онлайн, телефонные и местные встречи (если применимо). Эта ссылка доступна в конце этой статьи.

Помните, что соответствие стилю лечения и терапевту является ключевым моментом. Восстановление — это долгий путь, и система поддержки является критическим фактором. Поиск такого соответствия может иметь большое значение между чувством мотивации или простым отказом.Соответственно, приложите разумные усилия, чтобы исследовать несколько мест в Интернете или лично и задавать вопросы. Некоторые вопросы для рассмотрения могут повлечь за собой специализацию организации / терапевта на любовной зависимости, результаты лечения других пациентов, частоту встреч, стоимость, покрывает ли управляемая помощь указанную зависимость, доступность (при необходимости) и т. Д.

Статистика любовной зависимости

Учитывая, что исследования по этой теме относительно минимальны, статистика относительно ограничена.По оценкам, от 3 до 10% людей демонстрируют патологическую любовь. ^1,9 Это число может достигать 25% в определенных группах населения, например, среди студентов колледжей. ^1,9 Однако, если эти числа хоть немного точны, это показатель того, что многие люди страдают нелеченой любовной зависимостью и, вероятно, даже не подозревают об этом.

Жизнь с любовной зависимостью: преодоление и устранение симптомов

Хотя любовная зависимость, как и любая другая зависимость, не излечима, она поддается лечению.Если оставаться последовательным и целенаправленным на протяжении всего периода выздоровления на протяжении всей жизни, жизнь в конечном итоге может стать лучше, чем когда-либо. Главное — сделать выздоровление главным приоритетом.

Общие методы успешной жизни с любовной зависимостью включают:

Успешное завершение программы лечения
Возвращение к лечению всякий раз, когда наступают тяжелые времена или случаются рецидивы
Наличие системы позитивной поддержки
Обсуждение эмоций и проблем с другими доверенными людьми
Празднование успехов
Отстранение от токсичных отношений
Выделение времени на развитие здоровых отношений
Выражение благодарности за положительные моменты в жизни
Расширение возможностей для повышения самооценки, самооценки и любви к себе
Регулярное посещение поддержки группы
Занимайтесь здоровыми хобби
Как комфортно проводить время в одиночестве
Обладать собственной идентичностью, состоящей из независимых мыслей, занятий, социальных групп и т. д.

Опять же, этот список ни в коем случае не исчерпывающий, но служит звезда т.Ты знаешь себя лучше всех. Рассмотрите полезные вещи, которые работают, и начинайте с этого. Во время терапии вы и ваш терапевт будете изучать именно эти типы стратегий.

Тесты на любовную зависимость, викторины и инструменты самодиагностики полезны для оценки того, есть ли у человека любовная зависимость и до какой степени. Эти оценки могут проводиться профессионалами или самостоятельно.

Тесты, выполненные профессионалами

При любых условиях рекомендуется пройти оценку профессионалом.Профессионалы обучены проводить такую оценку и ставить диагноз. Кроме того, используемые ими инструменты основаны на фактических данных в результате строгих исследовательских процессов. Хотя не существует специальной оценки любовной зависимости, существуют различные инструменты, которые профессионалы могут использовать для оценки симптомов, а также патологической любви.

Некоторые из этих инструментов могут включать в себя адаптированную шкалу оценки отношений (адаптированная шкала RAS), шкала оценки отношений (RAS), шкала любовных отношений (LAS), типы привязанности взрослых, шкала депрессии Бека, инвентаризация состояния-черты тревожности (STAI). , Шкала импульсивности Барратта и т. Д.¹⁰

Тесты и самодиагностика

Различные тесты и инструменты самодиагностики доступны в Интернете и на других носителях. Их можно искать, задавая вопросы «тест на любовную зависимость» или «тест на патологическую любовь». Полная самооценка, доступная в Интернете, находится на веб-сайте анонимных любовников. Если результаты этого или другого теста указывают на наличие проблемы, следующим шагом будет обращение к профессионалу для формальной оценки и потенциального диагноза.Даже если любовная зависимость не является истинным диагнозом, по крайней мере, понимание проблемы — шаг в правильном направлении.

Дополнительные ресурсы для любовной зависимости

Ниже приведены полезные ресурсы для всех, кто страдает любовной зависимостью:

Центр восстановления близости | Любовная зависимость

Пристрастие к любви может сбивать с толку, потому что любовь сама по себе часто вызывает сильное высокое чувство.

Бесчисленные песни, литература и фильмы демонстрируют, насколько сильна эмоция любви.

Некоторые общие признаки любовной зависимости:

Ваша самооценка основана на ваших отношениях или любви кем-то
Вы часто становитесь одержимы своим партнером
Вы поглощены своими отношениями
Вы переходите от одного отношения к другому
Вы пытаетесь воссоздать «приподнятое» чувство в своих отношениях
Независимо от того, насколько сильно ваш партнер показывает свою любовь к вам, этого недостаточно
Вы постоянно попадаете в драматические отношения
Вы склонны игнорировать другие части своей жизни из-за ваших отношений или в поисках одного из них
Вы используете любовь или свои отношения как причину, чтобы не делать для себя других положительных вещей
Вы потерялись в отношениях
Вы или ваш партнер используете любовь или секс как способ манипулировать другими
Вы задаетесь вопросом или вам говорили, что у вас могут быть нереалистичные ожидания относительно любви и отдачи в отношениях
Вы ревнуете, когда ваш партнер проводит время с друзьями или семьей
Вы должны быть в постоянном контакте и взаимодействии со своим партнером
Вы обнаруживаете, что ставите потребности партнера выше своих в ущерб себе
Вы чувствуете, что если вас кто-то любит, значит, вы достойны и любимы
Вы чувствуете, что влюбленность или отношения решат ваши проблемы

Любовная зависимость выполняет ту же функцию, что и все другие зависимости.Любовный наркоман использует любовь или отношения, чтобы избежать болезненных или неудобных чувств.

Выздоровление от любовной зависимости начинается с обнаружения и изучения поведения, связанного с любовной зависимостью. Затем необходимо разобраться с корнями любовной зависимости, которая часто связана с неудовлетворенными потребностями в любви, утверждении и самооценке в детстве. Это завершается способностью иметь более здоровые, более значимые отношения и способность поддерживать их в равновесии с остальной частью жизни.

Если вы считаете, что испытываете признаки любовной зависимости

мы можем помочь в вашем пути к лучшему балансу и лучшим отношениям.

Свяжитесь с нами сегодня.

взаимозависимость и любовная зависимость: это одно и то же? — Крис Кингман

Good_Studio

Нет ничего особенного в том, чтобы попытаться различить эти две концепции. Они возникли и эволюционировали, хотя и в течение разных десятилетий, в отношении, по сути, того же набора дисфункциональных паттернов, которые многие люди проявляют в романтических отношениях.

Для всех практических целей созависимость и любовная зависимость, по сути, примерно:

потерять себя в отношениях, разыграть неразрешенные травмы и объяснить / оправдать все это, говоря себе, что это потому, что вы «действительно любите» этого другого человека.

Сострадание к себе необходимо

Когда я работаю с терапевтами по вопросам созависимости и любовной зависимости, я начинаю с подчеркивания важности самосострадания.Эти паттерны отношений вызывают огромную боль и большую путаницу, и никто НЕ ХОЧЕТ ими заниматься. Однако мы сложные существа и иногда делаем вещи, которые непостижимы для нас самих и других.

Я не считаю сострадание к себе сентиментальным, это полностью практично — это основа для настоящего и прочного личного исцеления и роста. Мы, люди, действительно боремся с этой идеей, потому что живем в культуре «жесткости», которая призывает нас не быть «такими эмоциональными», «отказываться от этого» и т. Д.

Если мы не проделали работу, чтобы понять, что такое на самом деле сострадание к себе, мы ассоциируем его с «слабостью». Мы считаем это несерьезным, граничащим с наивным. Это далеко от истины. Сострадание к себе сурово и смертельно серьезно; это выражение и деятельность глубокой личной силы.

изменение того, как вы разговариваете с собой

Я помогаю своим терапевтам разговаривать с самими собой с гораздо большей добротой и искренней заботой обо всем, что происходит.Я поддерживаю клиентов, чтобы они начали замедляться и задавать настоящие вопросы, основанные на сострадании, а не риторические и позорные, которыми они себя бомбардируют, например, «почему я такой идиот», «что со мной не так» и т. Д.

Есть причины, по которым мы делаем то, что делаем, и исследование, основанное на сострадании, может помочь нам все более и более ясно увидеть сложную межличностную и эмоциональную динамику, которая руководит этим шоу. Конструктивная саморефлексия в терапии ведет нас к тому, чтобы помочь вам:

понимать свой стиль привязанности и стиль привязанности вашего партнера
понимать скрытые процессы, которые скрываются за поверхностной борьбой
четко видеть свой собственный вклад и вклад вашего партнера в конфликт и хаос
посмотрите, что вам нужно делать, а что НЕ делать, чтобы быть частью решения

здоровая любовь не повредит и не сведет с ума

Поскольку созависимость и любовная зависимость относятся к шаблонам того, как мы переживаем и участвуем в отношениях , полезно спросить себя, резонирует ли вам какой-либо из этих шаблонов.

быть чрезмерно озабоченным тем, что может думать и чувствовать ваш партнер; неоднократно пытаясь убедить его / ее рассказать вам, что он / она думает / чувствует; быть реактивным и травмированным, если ваш партнер говорит то, что вы не хотите слышать;
Чувство паники, когда ваш партнер посылает сигналы, что он / она занимает пространство; вовлечение и использование методов манипуляции, чтобы попытаться удержать вашего партнера от вас;
Сведение к минимуму обидных вещей, которые ваш партнер говорит или делает, оправдывая это словами «это просто он / она» и подавляя сложные чувства, которые вы испытываете по поводу того, что вы становитесь доступными из-за такого плохого обращения.
Ходить по яичной скорлупе, регулярно бояться выразить свои подлинные мысли и чувства; похороните свои чувства, чтобы не «раскачивать лодку», но затем проявите эскалацию агрессии, когда вы больше не можете подавлять чувства.
Жалобы на то, что отношения не предполагают достаточной близости, но затем такие отношения с партнером, которые отталкивают его / ее, заставляют его / ее защищаться и разжигают драму, которая вытесняет эмоциональную безопасность.
Знание отношений нездорово, но избегание пугающего процесса решения вопросов или ухода.

Если вы видите себя в этих шаблонах, то пора приступить к работе.

Отношения, в которых вы состоите, необходимо либо серьезно реорганизовать, либо, возможно, их нужно прекратить. И только ВЫ можете (в некоторой степени) контролировать, поэтому сосредоточение внимания на САМОСТОЯТЕЛЬНОМ изменении является ключевым моментом. Если между романтическими партнерами не культивируется эмоциональная близость / безопасность, тогда сами отношения (и ваша жизнь в целом) могут хронически ощущаться, как будто вы живете на вражеской территории.

эмоциональная дистанция и эмоциональная близость

В отношениях мы хотим, чтобы неизбежные обидные обмены были сведены к минимуму, чтобы мы могли максимизировать эмоциональную близость (т.е. близость, связь, командная работа). Отношения не обязательно должны быть бесконфликтными; надежда заключается просто в том, что РАЗРЫВ в близости, возникающие в результате обидного общения, можно исправить раньше, чем позже.

Другими словами: ключевым аспектом здоровых и прочных отношений является способность пары восстанавливать, снимать напряжение и восстанавливать отношения таким образом, чтобы эмоционально удовлетворять каждого партнера.

Каковы в настоящее время ваши отношения в этом континууме?

Эмоциональная дистанция

Эмоциональная близость

Чувствую себя противником

Чувствую себя товарищами по команде

Виноват

Общая ответственность

Неприятие / защита

Общая уязвимость

Если ваши отношения эмоционально более отдаленные, чем близкие, ответьте на важный вопрос:

Ожидаете ли вы, что скоро снова встретитесь, или у вас и вашего партнера есть привычка сохранять дистанцию / враждебность?

Если ваш ответ второй, то пора усилить эмоциональную честность по отношению к себе и своему партнеру.Не откладывай. Смирись с этим. На протяжении многих лет я видел много пар, проходящих терапию, которые только после нескольких сеансов осознали, что им следовало начать решать проблемы на несколько лет раньше.

Созависимость и любовная зависимость характеризуются навязчивым мышлением и компульсивным поведением, которое, кажется, требует эмоциональной связи. Однако на самом деле происходит то, что они углубляют и усиливают эмоциональную разобщенность. И возникающая эмоциональная боль — не шутка.

Вы пристрастились к любви? 3 способа вырваться из созависимых отношений

Вы пристрастились к любви? Если вы изо всех сил пытались это признать, я с вами. Я выздоравливающий наркоман.

Раньше я ставил любовь и моего партнера на пьедестал. Это было моим главным приоритетом. Каждое решение и действие, которое я принимал, основывались на потребностях моего партнера. Я понял, что просто отчаянно искал подтверждения своей самооценки. Это было трудно проглотить.

Многие наркоманы имеют созависимые наклонности. Термин «созависимость» описывает отношения, в которых у человека была глубокая потребность спасти, помочь, позаботиться и исправить своего партнера. Это описание было написано на моем лице. Это видели все, кроме меня.

Хорошая новость в том, что созависимость — это выученное поведение, а это значит, что от него можно отучиться, и именно это я и сделал. Готовы ли вы узнать 3 способа вырваться из созависимых отношений?

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

(Подкаст скоро появится)

Готовы ли вы узнать, как можно встать, когда жизнь ударит вас по заднице? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моему бесплатному руководству по повышению устойчивости!

Если вы пристрастились к любви, вы не одиноки.

Любовная зависимость — довольно распространенное явление. Однако большинство людей не хотят этого признавать или не осознают этого, пока не потеряют себя.

Стэнтон Пил сказал это лучше всего — «Мы часто говорим« любовь », когда на самом деле имеем в виду и действуем наружу, зависимость — бесплодные, вросшие отношения зависимости, в которых другой человек выступает в качестве объекта нашей потребности в безопасности».

Интенсивный роман часто может сопровождаться симптомами, напоминающими зависимость — эйфорией, тягой, зависимостью, абстиненцией и рецидивом.Что еще более важно, сканирование мозга показало, что это может быть связано с наркотической активностью в центрах вознаграждения мозга.

Сумасшедший, правда?

Этот поведенческий образец восходит к детству; Те, чьи родители были эмоционально недоступны, могли вызвать чувство зависимости, которое заставило их стать созависимыми от своих партнеров.

Я была единственным ребенком, которого воспитывала любящая мать-одиночка. Я обратил такое же гиперфокусированное внимание на своих бывших партнеров.Их одобрение значило для меня все, как и в случае с моей матерью. Однако постоянная привязанность и внимание, которые я уделял своим партнерам, не только заставляли их отталкивать меня, но они также воспринимали меня как должное.

Я отдал, а они забрали. Этот эгоистичный круговорот постепенно уменьшал мою самооценку, и я поймал себя на мысли, что меня ни на кого недостаточно. Когда возник конфликт, он был одновременно волнующим и изнурительным. Я смотрел на своего партнера и думал: : «Он для меня все.Я сделаю все возможное, чтобы это исправить ».

Я подсел на грязную любовь.

Созависимое поведение часто приводит к тому, что человек не обращает внимания на недостатки партнера и пытается восполнить эмоциональный дефицит партнера. Они предлагают и отдают слишком много себя в надежде, что партнерша будет вдохновлена на изменение их любовью. Бум. Короче говоря, это был я.

Я думал, что если я останусь там в последний раз и отдаю всю свою любовь, понимание и поддержку, то получу ту любовь, которую желал больше всего.Неудивительно, что я никогда этого не делал. Я перестал верить в себя.

Как определить, что вы зависимы от человека и не впадаете в созависимые модели взаимоотношений?

Любите ли вы людей, что делает все возможное, чтобы сделать вашего партнера счастливым?
Определяете ли вы свою самооценку на основе того, что о вас думают другие?
Является ли для вас нормой давать слишком много в отношениях и ничего не получать взамен?
Трудно ли вам создавать здоровые границы?

Если вы ответили утвердительно на любой или все эти вопросы, дышите.Первый шаг к изменению чего-либо в жизни — осознанность. Признание того, что что-то нездорово, — лучший способ решить проблему и эффективно ее решить.

Положительным моментом всего этого является то, что взаимозависимость можно отучить. Я хочу поделиться некоторыми здоровыми шагами, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс исцеления от созависимого поведения к любви к себе.

Вот 3 способа освободиться от созависимых отношений:

1. Сообщите свои чувства

Созависимые изо всех сил пытаются передать свои мысли, чувства и потребности партнеру.Это создает нездоровые модели отношений, когда ни один из партнеров не понимает, что им нужно, чтобы чувствовать себя услышанными и увиденными.

По словам Барбары Де Анжелис, «Во всех созависимых отношениях спасатель нуждается в жертве так же, как жертва нуждается в спасателе».

Вместо того, чтобы скрывать свои чувства, выражайте свои чувства прямо и честно и поощряйте своего партнера делать то же самое. Да, сначала будет неудобно, особенно если вас не учат общаться с раннего возраста.

Однако со временем это станет проще и создаст среду, в которой вы и ваш партнер сможете открыто говорить о целях и потребностях ваших отношений и о том, как каждый из вас может их удовлетворить.

2. Восстановите свою внутреннюю силу

Созависимые люди, как правило, нравятся людям, которые игнорируют свои собственные потребности, делая все, чтобы удовлетворить потребности своего партнера. Вы можете выгореть, истощиться и начать пренебрегать другими важными отношениями.

Сделав себе приоритет и занимаясь деятельностью, которая повышает вашу самооценку, вы можете начать процесс любви к себе.

Какие области своей жизни вы игнорировали? Старайтесь взращивать то, что для вас важно. Как только вы это сделаете, вы вернете свою внутреннюю силу.

Если ваш партнер признает ваши личные сдвиги в сторону большей целостности, это замечательно. Если он этого не делает, то пришло время переосмыслить, состоите ли вы в отношениях, которые служат вашему высшему «я».

3. Найдите надежную сеть поддержки

Когда вы исцеляетесь от созависимых отношений, жизненно важно, чтобы вы окружали себя позитивным и поддерживающим племенем людей, которые могут дать вам силы и поднять вас в трудные времена.

На начальных этапах освобождения от тисков созависимых поведенческих паттернов вы будете проходить через волны эмоций. Однако со временем вы снова вернетесь к себе. То есть, только если захочешь. У вас может быть все, что есть в мире, но если вы не верите, что это возможно, ничего не изменится.

Я также рекомендую работать с консультантом, который поможет вам определить и изучить ваши созависимые паттерны с объективной точки зрения. Обращение за помощью не является признаком слабости или неудачи.Скорее, это сила.

Пристрастие к человеку токсично.

Если вы стали жертвой такого поведения, вы можете использовать описанные выше шаги, чтобы навсегда избавиться от моделей созависимых отношений. Не путайте взаимозависимость с настоящей любовью.

Когда вы оправитесь от созависимых поведенческих паттернов, вы почувствуете, что у вас есть возможность больше не оставаться в нездоровых отношениях. Единственное счастье человека, за которое вы отвечаете, — это ваше собственное счастье.

Здоровая любовь характеризуется безусловной любовью, уважением и честностью, но начинается она с любви к себе.