Люди эмпаты: Сверхчувствительные люди: 13 шагов к пониманию

Содержание

Сверхчувствительные люди: 13 шагов к пониманию

4. Они реагируют на малейшие перемены

«Если вы привыкли заканчивать сообщения смайликом, но в этот раз поставили точку, будьте уверены: мы обязательно это отметим, — говорит Анна. — И, вероятно, начнем нервничать». Гиперсенситивы, как правило, очень чутко реагируют на то, что происходит в их среде, и мгновенно замечают, когда что-то идет не так, как обычно.

5. Они всегда готовы выслушать

Если вам нужно дружеское плечо, можете смело обратиться к ним. Гиперсенситивы могут поддерживать светские беседы, но лучше всего им удается роль внимательного слушателя. Можете быть уверены: они не прервут вас, не станут отвлекаться и менять тему.

6. Они ненавидят шум и громкие звуки

Поезд на высокой скорости, автомобильные гудки, не в меру общительные коллеги… Все это не просто раздражает нас — мы страдаем, словно каждый звук молотком вбивается нам в голову. По мнению Элейн Эйрон, все дело в сниженном пороге чувствительности, из-за которого любой стимул ощущается сильнее.

7. Их рабочие привычки довольно необычны

Идеальный вариант — работа дома или в любом тихом месте. Это позволяет сосредоточиться и держать нервы в порядке. «Гиперсенситивы умеют извлекать пользу из своей способности к наблюдению, — говорит Элейн Эйрон. — Они умеют обдумывать идеи и затем подавать их так, чтобы их приняли всерьез». Их аналитические навыки и внимательность к чужим замечаниям делает из них отличных товарищей по команде (до тех пор, пока на них не пытаются возложить ответственность за принятие главных решений).

8. Они не любят щекотать себе нервы

Фильм ужасов или триллер — не самый подходящий выбор, если вы хотите пригласить гиперсенситива в кино. Склонность к сопереживанию в сочетании с повышенной восприимчивостью эмоционально окрашенных образов может вызвать у них потрясение.

9. Они плохо переносят критику

Избегание всего, что может вызвать слишком сильное возбуждение, — отличительная черта гиперсенситивов. В результате они стараются сделать все возможное, чтобы самим не задеть чувства других и не вызвать их неудовольствие.

6 признаков мудрой женщины

1. Она прислушивается к себе и своим желаниям

Мудрая женщина всегда знает, чего хочет. Она сформировала свою шкалу ценностей, расставила приоритеты и действует в соответствии с ними. Она не станет упрекать или стыдить себя за желания, поскольку понимает: за каждым из них стоит вполне определенная потребность. Такая женщина не будет раздражаться и предъявлять претензии окружающим, поскольку знает, что никто не обязан ей потакать, но будет благодарна тем, кто поможет ее мечтам сбыться.

2. Она умеет принимать недостатки окружающих

Один из главных признаков мудрости — отсутствие попыток изменить других. Мудрые люди уважают чужое личное пространство и не посягают на него, в том числе пытаясь что-то изменить. Тем более они не станут навязывать свое мнение или менять человека против его воли.

В основе такого поведения лежит понимание, что у каждого есть как достоинства, так и недостатки, и умение принимать окружающих. Оно действует на всех без исключения: супруга и детей, друзей и родственников, коллег и соседей.

3. Она стремится разрешать конфликты, а не создавать их

Ее семейные конфликты не покидают стен дома, а на работе такая женщина предпочтет обсудить сложную ситуацию с коллегой с глазу на глаз, а не делать ее достоянием общественности. Прежде чем что-то предпринять, она тщательно обдумает последствия и выберет тот вариант, который наименее травмирует окружающих.

Мудрая женщина не мирится с несправедливостью ради собственного спокойствия, но и не вступает в противостояние без лишней необходимости, всегда стараясь найти конструктивное решение.

4. Она умеет давать и получать

Мудрая женщина не скупится на похвалу и помощь, с радостью делится опытом и знаниями, но никогда не претендует на «дивиденды». Щедрость естественна для нее, так же, как и осознание своей ценности. Она охотно принимает благодарность, однако не ждет ее. Высоко ценит себя, умеет достойно реагировать на комплименты и подарки.

Она знает, к чему стремится, но при этом трезво оценивает то, что у нее есть, и благодарна за это. «Всегда мало» — это не про нее. Такая женщина в равной степени стремится и получать, и отдавать. Она ценит комфорт и не отказывается от улучшения качества жизни, однако переступать через свои принципы ради денег не станет.

5. Она умеет создавать баланс между карьерой и личной жизнью

Она осознает, что полноценная реализация — не отказ от работы или семьи, а их гармоничное сочетание. Она не станет приносить себя в жертву карьере или домашнему очагу, а грамотно распределит силы и добьется успеха на обоих поприщах. В ее семье всем уделяется достаточно внимания, а профессиональная деятельность тщательно спланирована, что позволяет рационально расходовать собственную энергию.

Фанатизм так же чужд мудрой женщине, как и пренебрежение обязанностями. Ей сложно полностью посвятить себя какой-то одной деятельности, но и делать что-то вполсилы она не станет.

6. Она всегда хорошо выглядит

Независимо от внешних данных, мудрая женщина умеет преподнести себя в выгодном свете и подчеркнуть достоинства. При этом она не идеализирует собственную внешность, знает свои сильные и слабые стороны и умеет этим пользоваться. Такая женщина понимает, как важно ухаживать за собой, и всегда находит возможность уделить себе время. При этом она не пытается всеми силами удержать свою привлекательность, злоупотребляя косметическими процедурами, а с достоинством принимает все «приметы времени» и поэтому даже в пожилом возрасте выглядит превосходно.

Главный секрет ее очарования не безукоризненная внешность, а неповторимый шарм, внутренняя сила и нежность. Именно это позволяет ей, независимо от возраста и внешности, привлекать окружающих.

Обманчивое сочувствие: кто такие темные эмпаты и как их вывести на чистую воду

Само по себе слово «эмпатия» вошло в категорию общеупотребимых не так давно – когда русский человек начал задумываться о своем психическом здоровье и прочих тонких ментальных материях. Отсюда некоторые стали провозглашать себя эмпатами – людьми, глубоко понимающими других, считывающими эмоции и чувства ближних. Одна из способностей таких эмпатичных людей – вовремя посочувствовать человеку и поддержать в тяжелой ситуации.

Однако часть людей, называющих себя эмпатами, может преследовать совершенно полярные цели, в которых от благих намерений остается лишь слово. Не так давно в западной поп-психологии даже появился для них соответствующий термин – Dark Empath (на русский мы его пока перевели дословно – «темный эмпат»). Звучит, конечно, как заклятый враг супергероя, но зато хорошо запоминается. 

Кто такие темные эмпаты?

Темные эмпаты – это с виду эмпатичные люди, но вместе с тем обладающие антисоциальными чертами личности, входящими в так называемую темную триаду – нарциссизм (гордыня, самовлюбленность), макиавеллизм (манипуляция, эксплуатация) и психопатию (эгоизм, беспощадность). То есть при общении они подкупают сочувствием и проницательностью, а затем преследуют свои корыстные цели.

Основное отличие темных эмпатов от обычных заключается в том, что первые могут очень хорошо считывать и осознавать чужую точку зрения, но в сущности не чувствовать чужих эмоций, не сопереживать по-настоящему (как это сделали бы реальные эмпаты).

Getty Images

По мнению психологов, темные эмпаты могут быть намного коварнее и опаснее людей с неприкрытым наличием черт темной триады, потому что они способны войти в доверие и причинить намного больше вреда человеку, сблизившись с ним.

Как определить темного эмпата?

Чтобы не попасть в ловушку темного эмпата, каждому из нас необходимо немного осмотрительности и бдительности. Ведь такие люди как минимум более экстравертны и в целом приятны, чем натуральные нарциссы. Они могут быть харизматичными и общительными, поэтому заподозрить что-то неладное тут не так просто.

При общении с вроде как эмпатичными людьми эксперты советуют присмотреться к их чувству юмора. У темных эмпатов он чуть более злой и черный, а еще они нередко заставляют людей испытывать чувство вины по тем или иным причинам. Надо признать, что внушить другому человеку чувство вины – прямой путь к тому, чтобы манипулировать им.

Эмпат — это дар — Аналогий нет

О жизни

На чтение 3 мин Просмотров 1.3к. Опубликовано Обновлено

Эмпатия – настоящий дар, хотя порой и недооцененый. Способность сочувствовать, сопереживать, создавать прочные эмоциональные связи – некоторые люди могут годами оттачивать это как особое умение, но ничего не добиться, а в эмпатах это заложено с детства.

В той или иной степени эмпатия присуща всем людям.

При этом сильно развитая эмпатия может сильно истощать ваши внутренние ресурсы, подавлять ваши собственные эмоции, поэтому эмоциональным и чувствительным людям просто необходимо развивать способы защиты от чужого настроения.

Признаки того, что вы сильный эмпат

  • Чувство истощения после нахождения в месте скопления большого количества людей или присутствия определенных людей;
  • Вы чувствуете и чутко воспринимаете эмоции и стрессы других людей. В близких отношениях эта способность усиливается, поэтому эмпатам необходимо осторожнее относиться к внутреннему состоянию партнера и его темпераменту;
  • Вы доверенное лицо у многих людей, так как способны понимать эмоции и чувства других людей, даже когда им самим сложно их выразить, а порой и распознать.

Эти же признаки порой становятся причинами того, что эмпаты начинают чувствовать себя задавленными эмоциями и желанием помочь людям. Как с этим справиться?

Как научиться защищать себя от чужих эмоций?

  1. Всегда иметь место и время на уединение. Одиночество для эмпата – лучший способ снять стресс.
  2. Ввести в жизнь ежедневные ритуалы ухода за собой: чашка чая с любимой книгой, расслабляющая маска для лица, даже просмотр любой телепрограмы. В вашей жизни ежедневно должен присутствовать момент расслабления и наслаждения, наедине с собой и вдали от остального мира.
  3. Анализировать свои чувства. Как часто у вас бывает «просто плохое настроение»? У нас традиционно в этом часто винят плохую погоду, отсутствие солнца, снега, затянувшую зиму, климат в целом, правительство, жкх и плохие дороги… А ведь если задуматься, виноват часто бывает телефонный разговор, например. Подруга позвонила и рассказала какой муж козел. И даже если ваш-то муж самый лучший, вы почувствовали себя плохо. Если нет возможности ограничить свое общение с такими людьми, осознайте, что вы не в силах решить их проблемы.
  4. Этот пункт вытекает из предыдущего: может все-таки пора перестать общаться с той подругой? Избегать контактов с нарциссами, энергетическими вампирами, негативными людьми особенно важно для эмпатов.
  5. Ограничить время на «Пусть говорят» и подобный контент. Поисковики работают так, что если вы единожды заинтересовались судьбой человека, раздавленного и распятого ненавистью собственной семьи (как пример), подобные истории регулярно будут появляться в вашей ленте. Не нужно тратить эмоции на телевидение, фильмы, новостные программы и социальные сети. Вы не сумеете повлиять на представленные порой вообще виртуальные персонажи, а стресс можете получить вполне реальный.

Эмпат должен всегда помнить

  • Вы не можете исправить всё для всех.
  • Некоторые люди не хотят, чтобы вы решали их проблемы.
  • Это не ваша задача – решать чужие проблемы.
  • Вы же не хотите, чтобы другие решали ваши проблемы.
  • Вы должны контролировать количество и качество процессов, в которые вы вмешиваетесь и за которыми наблюдаете.

Очень грубо звучат слова «это не моя проблема». Но для истинного эмпата только они порой спасение от погружения в мир чужих жизней и эмоций. Вы не можете сделать других людей счастливыми. Они должны сделать это сами.

Эмпаты и их взаимодействие с токсичными людьми

Эмпаты — это люди, для которых жизненно важно находиться в гармонии с окружающими. Если же в вашей жизни есть люди, которые вызывают у вас длительный дискомфорт даже после вашего общения, возможно, пришло время подвергнуть эти отношения переоценке и избегать таких компаньонов.

Типичные ощущения, которые чувствуют эмпаты в присутствии токсичных людей:

• Злость и чувство неприятного осадка на душе, которые ощущаются довольно долго.
• Усталость: у вас в буквальном смысле слипаются глаза, и вы не в состоянии сосредоточиться.
• Целый ряд странных чувств от ощущения пребывания как в дурмане до тошноты.
• Негативные суждения: вы ловите себя на том, что отрицательно отзываетесь о других, хотя это вам не присуще.
• Апатия: потеря прежнего энтузиазма и оптимизма.

К сожалению, токсичные люди не хотят слышать вас, предпочитая проецировать свой негатив. Возможно, вы также пытались заставить их увидеть ситуации с разных точек зрения, надеясь, что они смогут изменить свое отношение и мировоззрение, но безрезультатно.

Читать также: Несчастливый брак обязательно нанесет по вашему здоровью эти 7 ударов

Эмпаты никогда не хотят причинять боль другим, и именно по этой причине они не отталкивают от себя таких людей. Тем не менее, нужно всегда отдавать приоритет своему эмоциональному здоровью. Если вы знаете, что мухомор ядовит, вы же не будете его сознательно употреблять в пищу? Точно так же и с людьми. Если человек причиняет вам дискомфорт, вы обязаны либо пресечь такое поведение, либо «вывести» его из своей жизни. Эмпаты будут до последнего верить, что их близкие совсем не причиняют им вреда.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь оценить вашего друга (родственника, партнера) на предмет токсичности:

— Что я получаю от этого общения?


— Ощущаю ли я позитив от совместного времяпровождения?
— Когда в последний раз мне нравилось быть в его компании?
— Есть ли у нас какие-либо общие интересы?
— Является ли эта дружба (отношения) со мной односторонними или двусторонними? Не пытается ли этот человек мной воспользоваться?
— Не использует ли он меня как «свалку» для своих негативных эмоций?
— Являются ли эти отношения возможностью для моего роста и развития или же они меня тормозят и ограничивают?
— Какие у меня основания (причины, мотивы) оставаться в этих отношениях?

Эмпаты остро ощущают на себе эмоции и энергетику окружающих. Потому токсичные люди становятся для них особенно опасными.

Отпустите их на все четыре стороны. Речь идет не о том, чтобы ненавидеть их. Скорее, вы должны быть благодарны им за такой опыт, даже если он негативный и болезненный.

Кроме того, эмпаты могут мощно проецировать свои эмоции, и это включает в себя то, что вы впитываете от других. Каждый из нас несет ответственность за ту энергию, которую мы выпускаем в мир в виде слов, чувств и мыслей. И если вы излучаете негативные вибрации после общения с определенным человеком, максимально ограничьте все контакты с ним, хотя бы до тех пор, пока вы не выясните, почему это происходит с вами именно в его присутствии.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
20 признаков, характерных для человека-эмпата

Поделитесь постом с друзьями!

Эмпатия — дар или наказание? Характеристика, признаки эмпатии.

Часто ли вы чувствуете себя подавленно при виде близкого человека, переживающего неудачу? Или когда герой фильма бьется ногой об угол кровати, мгновенно представляете себя на его месте, вздрогнув от мнимой боли? Поздравляю, у вас есть способность к эмпатии.

Эмпатия помогает нам наладить эмоциональные связи с окружающими нас людьми.

Эмпаты — высокочувствительные люди, способные улавливать эмоции окружающих и испытывать их как собственные.

Эмпатия — не только двигатель близости между людьми, но также регулятор нашего поведения, когда мы причиняем кому-то боль или только намереваемся это сделать.

Зачастую эмпатам непросто контролировать свою способность разделения чужих эмоций, они быстро и не всегда осознанно перенимают настроение окружающих людей, даже если сами не испытывают тех же чувств и никогда не были в их ситуации.

Пообщавшись с хмурым человеком, лицо эмпата может приобрести то же выражение. Данное явление называется «бессознательная мимикрия», оно является предшествующим эмпатии компонентом, а также оно помогало ранним людям лучше понимать друг друга.
Нейробиология подтверждает, что вид кого-то, кто испытывает боль, активизирует в нашем мозге те участки, которые регистрируют боль.

Эмпатия — это врожденная способность, которую можно развивать.

Младенцы учатся эмпатии во время общения со своими опекунами. Если, например, мать своевременно реагирует на потребности и сигналы своего ребенка, это позволяет ему эмоционально развиваться. Поскольку эмоциональные состояния ребенка распознаются и находят отклик у других людей, у ребенка закладывается основа для самоощущения и понимания потребностей как своих собственных, так и других людей. Происходит активное формирование системы зеркальных нейронов, которая непосредственно влияет на качество развития личности и адаптации к общественной жизни.

Важно: дети, которые были лишены такого рода взаимодействия, во взрослом возрасте имеют сниженное чувство собственного достоинства, трудности с регулированием собственных эмоций, а также низкий уровень сопереживания другим.

Эмпатию можно развивать, повышая свой эмоциональный интеллект. Когда мы понимаем свои эмоции, умеем обозначать и экологично выражать их, нам становится проще понимать эмоции других людей и правильно на них реагировать.

Большинство эмпатов неосознанно берут на себя чужие переживания, гнев, от чего испытывают дискомфорт. Важно научиться отделять свои эмоции от чужих, не перегружая себя чужим негативом. Эмпатам больше других необходима эмоциональная разгрузка в уединенном месте, даже если со стороны кажется, что поводов для усталости у него нет. Так сложилось, что спектр негативных эмоций человека гораздо шире и «навязчивее, прилипчивее», нежели положительных, поэтому эмпат, словно губка, впитывает их в себя из каждого человека, с которым он вступает в хоть какой-то малейший контакт.

Как понять, насколько у вас развит уровень эмпатии?


Предлагаю обратиться к ряду признаков, свойственных эмпатам:

1. Способность ощущать.

Когда что-то не так. Когда вас хотят обмануть. Когда вас ждут перемены. Можно не знать причину, не обладать доказательствами. Вы просто знаете, что сейчас нужно насторожиться, или вмешаться, или наоборот выждать момент. Интуиция не подводит вас в этом вопросе.

2. Нахождение среди скопления людей, особенно недовольных, очень болезненно для вас.

Кто-то чувствует эмоции людей на расстоянии метра, кто-то — и за 10 метров. Когда вас окружают люди, усталость висит на ваших плечах точно мешок с негативом.

3. Способность уловить неискренность собеседника.

Собеседник может звучать убедительно, но вас почему-то окутали болезненные ощущения и тревога? Вероятно, вы почувствовали, как он что-то умалчивает, уходит от ответа или откровенно врет.

4. Потребность в творчестве.

Пропуская через себя массу эмоций — своих и чужих, вербального выражения становится недостаточно, вам важно выражать их в свободной форме — в виде живописи, танцев, пения, поэзии, музыки, рукоделия и др.

5. Вы чувствуете себя лучше на природе или рядом с животными.

Там, где нет чужих мыслей и переживаний, вы можете расслабиться и набраться энергии.

6. Вы тяжело переносите плохие новости.

Настроение портится, как только вы видите/читаете что-то неприятное, узнаете о несчастьях даже незнакомых вам людей, наблюдаете сцены жестокости. Особенно тяжело вам узнавать о болезнях и смерти знакомых и близких вам людей.

7. Способны перенять даже физические недуги других людей.

От большого сопереживания вы способны перенять даже чужую боль в теле или простудное заболевание не выходя из дома.

8. Стремление к свободе.

Все, что может ограничить вас внешне или внутренне, загнать в рамки, доставляет вам дискомфорт, и вам хочется поскорее от этого отделаться и жить в свое удовольствие. Даже если вас торопят, вы испытываете стресс и нуждаетесь в «своем темпе».

9. Высокие моральные ценности.

Не навреди. Не обмани. Делай по справедливости. И если кто-то совершает плохой поступок, вас это огорчает.

10. Сложности с отказом или прекращением общения.

Вы очень заняты для чужих просьб или давно хотите разорвать токсичные связи, но никак не можете заявить об этом, а вдруг человек обидится?

11. Умение слушать и слышать.

Вы позволяете человеку выговориться, почувствовать свою значимость, и слушаете его с искренним интересом, не перебивая его фразами «а вот я… а у меня…», вы умеете быть хорошим собеседником.

12. Нетерпимость к чужому нарциссизму.

Будучи очень толерантным человеком, вам все же не по душе находиться в обществе самовлюбленных людей, которые считаются только с собственным мнением, не замечая других.

13. Предпочтение новых вещей и недвижимости.

Эта «вторичка» дешевле новостройки, а тот диван выглядит как новый, но вам это не по нраву — у них уже были хозяева и чужая энергетика вас не привлекает. Лучше накопить и взять новое, свое во всех смыслах.

14. Стремятся жить так, как хотят, и делать то, что нравится.

И если не выходит, такая жизнь кажется им ложной, неправильной, а занятие — скучным. Не выйдет влиять на эмпата чувством вины или требованиями, их мотивация идет только изнутри. Пока эмпат находится в поисках «своего», окружающие могут счесть его за лентяя.

15. «Магнит» для вопросов и жалоб.

Если все так и норовят рассказать вам о событиях своей жизни, проблемах, обращаются за советом, вероятно, от вас исходит энергия человека, которому не все равно. Всем ясно, что здесь их выслушают, возьмут моральный груз на себя, и может даже по головке погладят: «молодец, что доверил мне свои проблемы, я всегда помогу», даже если вы едва знакомы.

16. Потребность в одиночестве.

Иногда вам хочется сбежать в глухой лес, чтобы не сойти с ума. Для вас важно «перезарядиться» наедине с собой.

17. Постоянная усталость.

Вы не заняты тяжелым физическим трудом, но из вас будто выкачали энергию, и сон уже не помогает. Все потому, что вы взваливаете на себя слишком многое, а взамен получаете синдром хронической усталости.

Итак, эмпатия — одна из важнейших способностей человека, помогающая выстраивать качественно высокие взаимоотношения с людьми во всех сферах жизни. Способность к эмпатии делает человека чутким, понимающим и приятным во всех смыслах. Для того, чтобы поддерживать в себе положительные стороны данного явления, важно уметь «фильтровать» поглощаемую энергию и уметь сохранять свою. Желание всем помочь делает эмпата очень уязвимым, поэтому крайне важно научиться регулировать и адекватно выражать свою способность, не теряя контакта с собой, своими чувствами и потребностями, уметь отделить свои личные эмоции от чужих.

Спасибо за внимание!

Берегите свою душевную гармонию 🌻

Источники:

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
«Я слышу вас насквозь»

«iExist — инстаграм-профиль»

«Эмпатия: как понять другого человека»

«30 признаков людей эмпатов. Эмпатия это дар заслуженный в прошлых жизнях»

Как защитить психику,  если вы эмпат

Государственная услуга по психологической поддержке

Как защитить психику,
 если вы эмпат

 
   Знакомые называют вас слишком чувствительными? Вы часто зависите от поведения окружающих? Испытываете дискомфорт в толпе? Если это так, то, возможно, вы являетесь эмпатом. Ниже 6 советов, как эмпату защитить свою психику от чрезмерной нагрузки.
 
1. Вним
ательнее подбирайте свое окружение
Эмпаты часто привлекают нарциссов и людей, которые умеют манипулировать другими. Это печальная реальность добросердечного, чувствительного человека. Однако, зная главные признаки этих типов личности, вы можете избежать дружеских отношений с людьми, которые хотят воспользоваться вами. При общении обращайте внимание на людей, которые слишком увлечены собой и критически относятся к другим. Если они начнут просить об одолжении, спросите, как вам ответят взаимностью. Делать что-то хорошее для кого-то время от времени замечательно, но нельзя допускать, чтобы отношения были подобны улице с односторонним движением. Рассматривайте свое доверие как нечто, что нужно заработать.
 
2. Установите четкие границы
Как эмпат, вы можете обнаружить, что люди часто пытаются воспользоваться вами. Когда вы очень чувствительны и чутки, люди естественно тянутся к вам, потому что чувствуют, что могут вами манипулировать. И хотя в близких отношениях такому поведению не должно быть места, мы все живем в обществе и периодически сталкиваемся с подобными ситуациями. Будучи эмпатом, справляться с ними еще труднее. Тем не менее это не должно быть вашей реальностью. Устанавливая четкие границы и сообщая свои пределы для окружающих, вы позволяете себе контролировать свою жизнь и решения – независимо от того, что думают другие люди. Научитесь также говорить «нет», даже если вам приходится отказывать близкому человеку.
 
3. Найдите отвлекающие факторы
Это должны быть действия, с помощью которых вы сможете попасть в спокойное, безопасное пространство, где вы можете рационализировать свои эмоции. От подкастов и музыки до медитации и йоги, существует множество «отвлекающих факторов», которые могут отвлечь ваш разум от любых негативных мыслей и эмоций, чтобы вы могли сосредоточить свое внимание на положительных аспектах своей жизни.
 
4. Проведите время на улице
Выход на улицу – это отличный способ восстановиться, сосредоточиться, особенно, когда ваши эмоции находятся в состоянии перегрузки. Такая простая вещь, как прогулка, посещение вашего любимого парка и даже садоводство могут служить механизмами преодоления трудностей, когда ваши эмоции достигают своего пика. Прогулка босиком по траве – это также отличный способ восстановить связь с природой и равновесие в своем сознании.
 
5. Баланс работы и отдыха
Если вы эмпат и трудоголик, важно, чтобы вы умели правильно распределять свое время. Тайм-менеджмент очень полезен в этом случае. Учитесь отдыхать и посвящать время себе. Хотя в некоторых случаях продуктивность и повышается за счет постоянной работы, со временем вы будете истощены, что может привести вас в эмоциональную спираль. Когда вы эмпат, вам нужно иметь время для себя, так как это позволяет вам заряжать аккумулятор и восстанавливать энергию, необходимую для здоровой работы со своими эмоциями.
 
6. Знайте о том, что на вас влияет
Защитите свои чувства. В спокойный момент составьте список ваших пяти самых эмоционально нестабильных ситуаций. Затем составьте план действий, если они произойдут с вами. Если кто-то слишком много от вас просит, вежливо отказывайте. Если вас подавляет толпа, не оказывайтесь в ее центре, будь вы на вечеринке или концерте. Некоторые эмпаты очень чувствительны к запахам, если вы перегружены, постойте около открытого окна или проводите больше времени на открытом воздухе.
 
Специалисты службы занятости населения помогут Вам, если Вы обратитесь за бесплатной консультацией к специалисту Центра занятости населения, оказывающему государственную услугу по психологической поддержке безработных граждан по месту своей прописки. В Кольском районе консультацию можно получить по адресу:

г. Кола, пр. Защитников Заполярья, д.1, корп.2,
Кабинет № 7, телефон (881553) 3-50-34,
e-mail:kola@murmanzan.ru

Четыре причины, почему люди становятся эмпатами: травма генетики

Почему люди становятся эмпатами? Это темперамент? Генетика? Травма? Пренебрежительное или поддерживающее родительское воспитание? Как психиатр и эмпат, я видел, что есть четыре основных фактора, которые могут способствовать повышению чувствительности.

Причина 1: Темперамент. Некоторые младенцы входят в мир с большей чувствительностью, чем другие — врожденный темперамент. Вы можете видеть это, когда они выходят из утробы.Они гораздо лучше реагируют на свет, запахи, прикосновения, движение, температуру и звук. Эти младенцы кажутся эмпатами с самого начала.

Причина 2: Генетика. Судя по тому, что я наблюдал у своих пациентов, некоторые формы чувствительности могут передаваться генетически. Высокочувствительные дети могут происходить от матерей и отцов с одинаковыми врожденными чертами. Следовательно, возможно, что чувствительность также может передаваться генетически через семьи.

Причина 3: Травма. Пренебрежение или жестокое обращение в детстве могут повлиять на ваш уровень чувствительности во взрослом возрасте. Часть эмпатов, которых я лечил, пережили раннюю травму, такую ​​как эмоциональное или физическое насилие, или они были воспитаны алкоголиками, депрессивными или нарциссическими родителями. Потенциально это может ослабить обычные здоровые защитные механизмы, которые вырабатываются у ребенка с заботливыми родителями. В результате своего воспитания они, как правило, не чувствуют себя «видимыми» своими семьями и чувствуют себя невидимыми в большом мире, который не ценит чувствительность.

Причина 4: Поддерживающее воспитание. С другой стороны, позитивное воспитание может помочь чувствительным детям развить и уважать свои способности. Родители являются мощным образцом для подражания для всех детей, особенно для чувствительных.

Однако во всех случаях мы, эмпаты, не научились защищаться от стресса так, как это делают другие. Мы разные в этом отношении. Болезненный раздражитель, такой как сердитый человек, толпа, шум или яркий свет, может взволновать нас, поскольку наш порог сенсорной перегрузки чрезвычайно низок.

Исцеление возможно для всех чувствительных людей. Даже если вы пережили раннюю травму или были воспитаны жестокими или самовлюбленными родителями, важно, чтобы вы научились чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы принять свои чувства прямо сейчас.

Частично это включает в себя умение устанавливать здоровые границы с другими и выбирать позитивных людей в своем кругу, которые могут поддержать вашу чувствительность. Кроме того, методы защиты и центрирования, а также медитации могут помочь укрепить ваше ядро, чтобы вы могли быть одновременно сильным и чувствительным.В «Руководстве по выживанию для эмпатов» я описываю многочисленные методы, которые вы можете использовать в своей жизни, чтобы чувствовать себя в безопасности в качестве эмпата.

Цель состоит в том, чтобы эмпаты были наделены полномочиями и использовали свою чувствительность, чтобы любить себя, своих близких и создавать любовь в мире.

Адаптировано из «Руководство по выживанию эмпата: жизненные стратегии для чувствительных людей » Джудит Орлофф, доктора медицинских наук, книги, которая показывает чувствительным людям, как принять свою чувствительность, не поглощая стресс других людей.

лучших профессий для эмпатов

  • Такие профессии, как художник, библиотекарь и писатель, делают эмпатам прекрасную карьеру.
  • Профессии медсестры, учителя и ветеринара могут быть слишком эмоционально истощающими для более чувствительных эмпатов.
  • Все люди разные. У всех нас разные типы личности, интересы и темпераменты, которые делают нас активами в профессиональном мире.Если бы мы все были безэмоциональными роботами, выполняющими одни и те же задачи, не было бы места страсти, творчеству или человеческим связям — всем важнейшим факторам в бизнесе.

    Эмпаты, например, чувствуют то, что чувствуют другие, поглощая их энергию и питаясь их настроением. Хотя общение с таким количеством людей на очень эмоциональном уровне может быть утомительным, это может принести пользу вашей карьере.

    Что такое эмпат?

    Эмпат — это человек, который лучше других воспринимает эмоции других.В то время как некоторым людям трудно понять, что чувствуют окружающие, эмпаты часто сразу понимают, что чувствуют другие. Это не суперсила! Эмпатия может показаться своего рода экстрасенсорным восприятием, но это всего лишь еще один способ работы нашего разнообразного человеческого разума. Некоторые эмпаты часто оказываются перегруженными эмоциями других, но другие эмпаты нашли способы отделить свои эмоции от тех, которые они ощущают, что делает их эмпатию преимуществом в работе с большими группами, а не препятствием.

    Эмпаты редкость?

    Большинство людей — и многие животные — могут сопереживать другим. Люди, которые называют себя эмпатами, часто считают, что чувствуют больше, чем другие. Однако не существует стандартизированного диапазона человеческой эмпатии, поэтому эмпирически проверить эти анекдоты сложно. Однако существуют тесты на эмоциональный интеллект, такие как Многомерная шкала эмоциональной эмпатии, которая позволяет людям измерять свой эмоциональный интеллект по набору норм.

    Люди, называющие себя эмпатами, могут испытывать эмоции сильнее, чем окружающие их люди.Также возможно, что им трудно обрабатывать социальные ситуации, поскольку не все люди с высоким эмоциональным интеллектом чувствуют себя перегруженными, когда сталкиваются с эмоциями других. То, что некоторые называют эмпатией, может быть просто гиперчувствительностью.

    Какая профессия лучше всего подходит для эмпатов?

    Некоторые типы эмпатов процветают в быстро меняющейся среде, где они могут встретить много новых людей. Другие лучше справляются с работой, которая позволяет им взаимодействовать с людьми один на один и укреплять личные связи.Для эмпатов не существует идеальной карьеры, потому что нет двух одинаковых людей. При поиске подходящей работы следует помнить о том, как ваше сочувствие заставляет вас чувствовать себя.

    Каждая из следующих профессий полезна для разных типов эмпатов. Итак, когда вы пробуете карьеру, помните, что не все работы для эмпатов одинаковы. Прислушивайтесь к своим собственным эмоциям, а также к эмоциям других, и вы обязательно найдете работу, которая вам подходит.

    Могут ли эмпаты или чувствительные люди быть врачами?

    Стать врачом — отличный выбор карьеры для некоторых эмпатов.Высоко развитое чувство эмпатии позволяет врачам более полно удовлетворять потребности своих пациентов, чем если бы они не были восприимчивы к эмоциям своих пациентов. Однако у очень чувствительных людей могут возникнуть проблемы в медицинской школе. Многие программы медицинских школ динамичны и беспощадны, что делает медицинское образование серьезным препятствием для многих эмпатов, желающих стать врачами.

    Из эмпатов получаются хорошие медсестры?

    Эмпаты — естественные опекуны, желающие помочь тем, кто нездоров. Как медсестра, вы должны обладать этим инстинктом, чтобы помочь пациентам чувствовать себя более расслабленно и уверенно в уходе, который они получают.Понимание эмоционального благополучия пациента может помочь медсестрам управлять уходом за ним, но, как и в медицинской школе, некоторые программы медсестер и больницы проходят быстро и вызывают стресс. Если вы можете пройти школу медсестер как эмпат, постарайтесь выбрать более тихое место работы, например, кабинет врача или дом престарелых, если вы хотите более спокойную работу и больше времени с пациентами.

    Из эмпатов получаются хорошие терапевты?

    Как и медсестры, психологи помогают тем, у кого проблемы со здоровьем. Психические заболевания столь же реальны и изнурительны, как и физические, и требуют надлежащего внимания и лечения.Эмпаты могут понять глубину эмоциональных страданий и умеют слушать и давать советы.

    Терапевты могут работать в частной практике, клиниках, больницах, реабилитационных центрах и центрах психического здоровья. Если вы легко перегружаетесь, работа в частной практике в качестве терапевта — одна из лучших профессий для таких эмпатов, как вы.

    Похожий вариант – стать лайф-коучем. Эмпаты заботятся о наилучших интересах людей, поэтому стать лайф-коучем — идеальная возможность для них.Лайф-коучи встречаются с отдельными людьми или небольшими группами, чтобы направить их в выборе образа жизни, помочь им достичь своих целей и предложить поддержку. Вы можете заниматься индивидуально или в компании.

    Подходит ли социальный работник для эмпата?

    Социальная работа — это комплексная отрасль, предлагающая множество возможностей сосредоточиться на благополучии как отдельного человека, так и общества. Социальным работникам нужна крепкая кожа и способность сохранять спокойствие и сосредоточенность в эмоционально заряженных ситуациях.

    Хотя эта карьера может быть трудной для эмпатов, которые легко переполняются противоречивыми чувствами и точками зрения, они лучше способны понять, что нужно человеку, и лучший и наименее болезненный способ дать ему это.Эмпаты также могут утешать тех, кто вовлечен, предлагая уверенность и поддержку на протяжении всего пути своих клиентов.

    Какая работа не истощит эмпата?

    Работа, которая позволяет вам составлять свой собственный график и выбирать количество людей, с которыми вы хотите взаимодействовать, лучше всего подходит для самых чувствительных эмпатов.

    Если вы умеете обращаться со словами, подумайте о том, чтобы выразить свои чувства в письменной форме. Эмпаты испытывают незнакомые и часто сильные эмоции, которые могут сделать их более творческими, чем большинство.Как эмпат, вы не должны стыдиться своих идей; позвольте им дать вам возможность рассказать историю и достучаться до других. Вы можете заниматься фрилансом, работать в журнале, вести блог или даже стать автором.

    Художники тоже видят вещи необычным образом. Используя свои уникальные точки зрения и эмоции, они создают прекрасные произведения искусства. Из эмпатов получаются великие художники, потому что их умы полны страстей и конфликтов, которые служат источником вдохновения для произведений искусства. Независимо от того, занимаетесь ли вы фрилансом, продаете свои собственные работы или продвигаете свое искусство через другие карьерные пути, контент, который вы создаете, может иметь влияние.

    Музыканты, как и писатели и художники, люди эмоциональные. Будучи эмпатом с музыкальными способностями, вы можете создавать ценные песни о различных предметах, людях и обстоятельствах. Чем больше эмоций в песне, тем более близкой она становится, предлагая слушателям точки соприкосновения.

    Музыка — отличный способ связаться с аудиторией. Даже если вы просто выступаете в местных клубах или кафе, по мере роста вашей популярности вы можете привлечь больше поклонников и привлечь больше людей.

    Что такое плохая работа для эмпатов?

    Точно так же, как нет идеальной работы для эмпатов, нет и одной работы, которая была бы плохой для всех эмпатов.Однако есть много профессий, которые сопряжены с удивительным эмоциональным напряжением даже для людей, которые не очень чувствительны к эмоциям других.

    Быть ветеринаром, например, эмоционально тяжело. Хотя может показаться, что вы лечите и утешаете больных питомцев и успокаиваете их обеспокоенных владельцев, реальность жизни ветеринара далека от этого. Представьте себе работу, на которой половина людей, которых вы видите каждый день, переживают худший день в своей жизни. Их любимый спутник болен.Их собаку нужно усыпить. В ветеринарных клиниках эмоции могут зашкаливать. Прежде чем заняться этим бизнесом, спросите себя, сможете ли вы с этим справиться.

    Преподавание — еще одна работа, которая может обернуться катастрофой для эмпатов. Большинство людей думают, что преподавание — это только приукрашивание и поощрение, но, как и в случае с ветеринарной медициной, реальность далека от того, что думает большинство людей. Учителям приходится обрабатывать эмоции от 20 до 150 молодых людей в день. Это утомительно даже для людей, которые не являются эмпатами.Если вы реагируете на эмоции других, постарайтесь выбрать менее напряженную профессию, чем преподавание.

    Какие еще есть хорошие работы для эмпатов?

    Если вы все еще хотите работать с детьми, вместо того, чтобы стать учителем, подумайте о карьере библиотекаря или школьного психолога в школе или университете. Как консультант, вы можете изменить жизнь ребенка или молодого человека, наставляя их. Каждому учащемуся нужен кто-то, кто будет помогать ему в его начинаниях, следить за тем, чтобы он соблюдал сроки, не отставал от своего образования и использовал возможности, которые ему по-настоящему понравятся.Эмпаты понимают желания и потребности других, что помогает им вести учеников по правильному пути.

    Вы также можете получить офисную работу, которая позволит вам помогать людям. Некоммерческие организации – это организации, занимающиеся конкретными социальными задачами, например Американский Красный Крест и фонд Make-A-Wish. Некоммерческим организациям нужны работники, которые работают не из-за денег, а для эмоционального удовлетворения, зная, что они вносят свой вклад в свою повседневную работу. Этот тип мышления и сострадания питают эти организации, и он часто встречается у чутких людей, которые просто хотят помочь другим в любом качестве.

    Самми Карамела участвовала в написании этой статьи.

    Черты эмпата: 11 признаков того, что вы эмпат

    Лара Белова / Getty Images

    Если вы слышите «эмпат» и думаете: О, вы умеете читать мысли? вы на самом деле не были бы слишком далеко. Хотя эта черта не совсем кинематографическая экстрасенсорика, эмпаты глубоко настроены на то, что люди вокруг них чувствуют — эмоционально и физически — и переживают эти ощущения, как если бы они были их собственными, часто без необходимости произносить ни слова.Так что да, в каком-то смысле — это — сверхдержава. Хотите знать, являетесь ли вы суперсенсором? Вот 11 признаков того, что вы эмпат, согласно «Руководству по выживанию эмпата» Джудит Орлофф, доктору медицины .

    1. Вам сказали, что вы капризны.

    Наверное, потому что… ты. Если вы эмоциональный хамелеон, ваши цвета способны быстро меняться.

    2. Среди друзей и родственников вы известны как «миротворец».

    Плохая энергия особенно истощает вас, поэтому вы сделаете все возможное, чтобы сохранить мир. Кроме того, поскольку вы находитесь в гармонии с эмоциями других, вы, вероятно, довольно хороший посредник.

    3.Вы не любите большие, шумные или оживленные общественные места.

    Если вы находите такие места, как торговые центры или тематические парки, странно утомительными, это может быть потому, что вы не знаете, как предотвратить просачивание эмоций всех этих крыс из торговых центров в вашу психику.

    4. Вы чувствуете себя физически плохо, когда кто-то кричит на вас или злится на вас.

    Для особо чувствительных людей интенсивность воздействия на ваше лицо может быть слишком велика.

    5. Вам невыносимо смотреть насилие или жестокость по телевизору.

    Да, если Сара Маклахлан заставила тебя прослезиться и сдать кровь, ты мииийййй будь эмпатом.

    6.Люди склонны сваливать на вас свои проблемы.

    Возможно, потому что вы прекрасный, сострадательный слушатель, и вам трудно говорить людям «нет».

    7. У вас очень сильная интуиция.

    Ты просто знаешь что-то без слов. Поэтому, когда вы принимаете решения, вы руководствуетесь своей интуицией.

    8.Вы чувствуете себя очень странно среди «фальшивых» людей.

    Возможно, потому что вы чувствуете, что они что-то скрывают, и вам становится не по себе.

    9. Вас привлекают холистические методы лечения.

    Рэйки? Иглоукалывание? Нажатие? Вы в игре. Может быть, потому что вы чувствуете метафизическое присутствие, которое пытаетесь распаковать и понять.

    10.Вы почувствовали глубокую связь с природой и животными.

    Многие эмпаты сообщают, что пребывание на открытом воздухе или с животными замечательно заземляет, особенно потому, что отсутствует негативная энергия от ядовитых друзей или энергетических вампиров.  

    11. Тебе нужно побыть одному.

    Будь то на природе или в постели с бездумным телевизором, вам обязательно нужно уйти от всего этого, чтобы зарядиться энергией и снова почувствовать себя собой.

    Если вам по-прежнему нужна дополнительная информация, обязательно поговорите со специалистом в области психического здоровья.  

    СВЯЗАННЫЙ: Что, черт возьми, такое «зеркалирование» и как оно может помочь моим отношениям?

    Быть эмпатом: 7 способов перестать поглощать эмоции других людей

    Если вы эмпатичны, вы, вероятно, легко отождествляете себя с чувствами других.Вы также можете впитывать эмоции и настроения окружающих вас людей. Находясь в толпе, вы можете чувствовать себя истощенным и эмоционально истощенным. Наверное, тяжело смотреть фильмы с насилием или даже новости. Если вы поглощаете энергию вокруг себя и чувствуете то, что чувствуют другие, то вы можете быть эмпатом. Хотя в том, чтобы быть эмпатом, нет ничего плохого, это может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Если то, что вы эмпат, негативно влияет на ваше психическое здоровье, есть несколько способов, которые могут вам помочь.

    Быть эмпатом


    Если вы эмпат, вы можете легко отождествить себя с чувствами другого человека и испытать его. Эмпатия может быть очень хорошим качеством, так как она может помочь вам общаться с другими через глубокий уровень понимания. У вас, вероятно, хорошая интуиция, вы являетесь естественным воспитателем и излучаете целительную энергию. Общение с радостными, возбужденными людьми заряжает вас энергией и заставляет чувствовать себя хорошо. Трудная часть эмпатии заключается в том, что вы также улавливаете негативную энергию и чувства печали и отчаяния.Это может привести к проблемам с тревогой и депрессией, когда трудно отделить себя от неприятных эмоций других. Если вы чувствительны к чувствам и эмоциям других людей, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы удержаться от поглощения всей негативной энергии вокруг вас.

    1. Назовите чувство


    Когда вы чувствительны к энергии других людей, трудно понять, принадлежит ли то, что вы чувствуете, вам или кому-то другому. В этом может помочь называние чувства, которое вы испытываете.Если у вас был отличный день, и когда кто-то присоединился к вам, возник гнев, это чувство может не принадлежать вам. Способность различать и называть свои чувства может помочь вам понять, какие чувства принадлежат вам, а какие могут принадлежать кому-то другому.

    2. Заземлитесь


    Если вы заметили, что поглощаете энергию окружающих, заземлите себя обратно в настоящий момент. Сосредоточьтесь на конкретном объекте поблизости. Назовите предметы, которые вас окружают.Коснитесь чего-нибудь с уникальной текстурой. Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов животом. Когда вы сосредоточены на переживании, а не на чувстве, вам легче удерживать энергию вокруг вас отдельно от вас. Практика осознанности и медитации также могут быть полезны. Чем больше вы способны полностью присутствовать в данный момент, тем меньше вероятность того, что вы возьмете на себя негативные эмоции других.

    3. Будьте самосознательны


    Самосознание важно, когда вы чувствительны к чувствам других людей.Признайте свою потребность в одиночестве. Проведите время со своими собственными эмоциями. Позвольте своим чувствам быть без осуждения. Узнайте, что вызывает у вас негативные эмоции. Кроме того, осознайте, что приносит вам чувство радости. Когда вы лучше осознаете свои собственные чувства, настроения и триггеры, вам легче сказать, когда вы улавливаете чужую энергию. Повышение самосознания позволит вам культивировать различные способы признания эмоций, которые вам не принадлежат, не поглощая их.

    4.Визуализируйте стеклянную стену


    Существует ряд техник, которые вы можете использовать, чтобы отделить энергию других людей. Одна из техник включает визуализацию стеклянной стены между вами и другим человеком. Стеклянная стена позволяет видеть эмоции другого человека. Однако эмоции не способны пробить стену. Когда они ударяются о стену, они возвращаются к другому человеку, а не к вам. Вы можете видеть и признавать чувства, но не впитываете их. Эта техника может работать и в больших толпах.Вы можете представить себя окруженным стеклянной стеной, двигаясь сквозь толпу. Хотя вы можете заметить их энергию, вам не нужно брать ее на себя, поскольку она не может пройти сквозь стену.

    5. Будьте любопытны


    Когда легче уловить чувства другого человека, вы также можете подумать, что понимаете, как это на них влияет. Даже если ваши предположения верны, иногда люди просто хотят быть услышанными. Интерес к другому человеку, к тому, что он чувствует и как это на него влияет, может помочь вам отделить то, что он чувствует, от того, что чувствуете вы.Вместо того, чтобы брать на себя чье-то плохое настроение, вы можете задавать им вопросы о том, через что они проходят. Более глубокое понимание того, что переживает другой человек и почему, может отделить ваши собственные чувства, независимо от того, насколько вы эмпатичны. Проявление любопытства к тому, через что проходит человек, позволяет ему начать анализировать свой опыт, делясь им, что может помочь вам обоим почувствовать себя ближе.

    6. Имейте сильные границы


    Если вы чутки, очень важно иметь строгие границы.Поскольку для вас естественно понимать других и сопереживать им, вы можете легко стать свалкой для их негативных эмоций. Очень важно, чтобы вы знали себя и то, что вы и не в состоянии справиться. Вам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим, чтобы чувствовать себя энергичным. Некоторые люди и ситуации могут быть особенно утомительны для вас, и вам, возможно, придется ограничить свое общение с ними. Эффективные границы помогают вам устанавливать пределы, основанные на ваших собственных потребностях, чувствах и уровне энергии. Таким образом, вы можете ограничить свое общение с теми людьми, которые постоянно истощают вашу энергию.

    7. Освобождение эмоций


    Даже если вы объедините все вышеперечисленное, если вы по своей природе чувствительны к эмоциям других, будут времена, когда вы будете впитывать их. Когда это произойдет, вы можете использовать другую технику визуализации, чтобы не перегрузиться. Для этого можно изобразить листья, плывущие по течению. Представьте, что вы записываете чувство, которое вы впитали, на листе. Когда лист течет вниз по течению и исчезает из поля зрения, чувство уходит вместе с ним, и вы остаетесь со спокойствием текущей воды.Попробуйте это в следующий раз, когда вы улавливаете чужие эмоции, и посмотрите, будет ли это полезно.

    Эмпатия — это дар, который помогает вам общаться с другими. Ключом к тому, чтобы быть чутким без негативных побочных эффектов, является поддержание сильного чувства собственного достоинства. Если вы эмпат и обнаруживаете, что поглощаете негативную энергию вокруг себя, попробуйте некоторые из приведенных выше идей, чтобы убедиться, что они полезны. Таким образом, ваше сострадание, глубокий уровень понимания и целительная энергия будут сиять.

    20 книг для эмпатов в 2021 году [также для интровертов и чувствительных людей]

    Эмпатия — это способность воспринимать и понимать чувства других людей.Если вы настроены на энергию Вселенной и можете ощущать эмоции, мысли и чувства других людей, вы можете быть эмпатом.

    Часто используемый как духовный термин, он признается экспертами в области психического здоровья как научная черта для тех, кто может воспринимать высокий эмоциональный интеллект и обладает острой интуицией. Это уникальная способность мысленно ставить себя на место других — понимать их болевые точки, их эмоциональные потребности, а иногда и превосходить реакции на физические раздражители.

    Если вы относитесь к вышеупомянутым характеристикам, вы можете быть эмпатом. Чтобы больше узнать об этой особой способности и о том, как справляться с миром, если вы идентифицируете себя как эмпат, вот подборка книг, которые могут вам помочь. Список книг также соответствует предпочтениям интровертов и чувствительных людей, так что вы тоже в восторге.

    20 лучших книг для эмпатов в 2021 году

    Если вы идентифицируете себя как эмпат, интроверт или чувствительный, книги, упомянутые ниже, могут помочь вам войти в контакт с самим собой.В дополнение к этому, это может помочь вам понять эту способность и взглянуть в лицо миру, когда он кажется подавляющим в шкуре человека, склонного ощущать боль других людей. Следующий список книг очень нравится эмпатам во всем мире и оценивается в зависимости от их популярности.

    1. Руководство по выживанию для эмпата
    • Автор: Джудит Орлофф MD
    • Страниц: 288
    • Жанр: Самопомощь

    Если вы недавно открыли в себе способности к эмпатии, то эта книга станет хорошим началом для понимания строительных блоков эмпатии, а также для постепенного глубокого погружения в нее.

    Автор сама является эмпатом и врачом, и она является одним из самых популярных голосов по этой теме. С точки зрения врача она сформулировала практический подход к людям, которые подвергаются воздействию энергии, боли и эмоций других людей без встроенного защитного механизма.

    Книга также помогает эмпатам и очень чувствительным людям использовать свой дар сострадания, интуиции и творчества, затрагивая такие деликатные темы, как зависимость и переедание.

    2. Эмпат: Полное руководство по развитию своего дара и раскрытию самоощущения
    • Автор: Джудит Дайер
    • Страниц: 94
    • Жанр: Самопомощь

    Эта книга предназначена для тех, кто постоянно чувствует на своих плечах тяжесть всего мира.Автор пытается нормализовать и выявить положительные стороны силы эмпатии, говоря, что родиться эмпатом — это великое благословение и сила.

    Джудит Дайер подходит к эмпатии с заботой и заботой и помогает вам открыть двери для большего количества возможностей с повышенным эмоциональным потенциалом эмпата.

    Одна из самых интересных вещей, которые она представляет в книге, — это гавайская мантра Хо’опонопоно — священная практика прощения и примирения.

    В дополнение к нормализации и полному использованию ваших даров, она также помогает вам понять свой потенциал, справиться с гиперчувствительностью, использовать духовность для самосовершенствования и защитить себя от истощения вашей энергии, отражая негатив.

    3. Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить
    • Автор: Susan Cain
    • Страниц: 352
    • Жанр: Самопомощь, Личность, Психология

    Одним из наиболее важных аспектов эмпата является чувствительность.А быть чувствительным означает, что вы склонны к застенчивости и серьезности в важных для вас вопросах, что делает вас интровертом.

    Бестселлер

    Сьюзан Кейн рассматривает эмпатов сквозь призму их интроверсии и исследует, насколько они важны в социальной структуре 21 ст века.

    Она утверждает, что хотя большинство интровертов наделены способностью сопереживать, общество по-прежнему неправильно понимает и недооценивает их.

    В своей книге она помогает интровертам выйти из своей скорлупы и взять под контроль свои способности, в то же время страстно отстаивая свою точку зрения с помощью серьезных исследований и реальных анекдотов.

    4. Пробужденный Эмпат
    • Автор: Алетейя Луна, Матео Сол
    • Страниц: 524
    • Жанр: Самопомощь, Духовное исцеление

    Эта книга посвящена тем, кого считают слишком чувствительными для этого общества, — людям, которые легко чувствуют в себе экстатические радости и хроническую депрессию других.Из-за этой непреодолимой способности им часто не удается установить здоровые границы и приветствовать токсичных людей в своей жизни.

    Если вы идентифицируете себя как потерянную и сбитую с толку душу из-за своей чуткой натуры, эта книга поможет вам идентифицировать и изгнать негативные энергии, окружающие вас, и помочь вам обрести внутренний покой.

    Он обеспечивает хорошо организованный подход, который поможет вам достичь умственного, физического, эмоционального и духовного баланса, помогая вам принять как положительные, так и темные стороны эмпатии.В дополнение к этому, он дает вам четыре разных точки зрения на понимание эмпата — от мистической до психологической.

    5. Уклонение от энергетических вампиров
    • Автор: Christiane Northrup
    • Страниц: 248
    • Жанр: Самопомощь, Психология

    Из-за «внутреннего света», который несут эмпаты и высокочувствительные люди, они являются излюбленной добычей энергетических «вампиров», питающихся их глубокой сострадательной энергией.

    В этой книге автор использовал исследования, реальные события и истории мирового сообщества, чтобы идентифицировать этих вампиров. Если вы эмпат, она предоставила стратегии, чтобы понять, как преодолеть их тактику и взять под контроль свою собственную энергию.

    Посвятив всю жизнь женскому здоровью и благополучию, автор заметила, что во многих случаях необъяснимые проблемы со здоровьем связаны с энергетическим вампиром в жизни пациентки. В своей книге она подробно описала динамику отношений эмпат-вампир и исцеление от дисфункциональной тени, которую энергетический вампир может отбросить в вашу жизнь.

    6. Чьи это вещи?
    • Автор: Yvonne Perry
    • Страниц: 176
    • Жанр: Самопомощь, Развитие личности, Духовное

    Это для тех, кто идентифицирует себя как эмпат и постоянно чувствует, что он злится, болен или подавлен большую часть времени.

    В книге выдвигается гипотеза, что это происходит в основном из-за того, что окружающие — семья, друзья или коллеги — постоянно поглощают энергию, заставляя их чувствовать себя безжизненными.

    В этой книге, содержащей более двух десятков проверенных методов очищения от негатива, рассказывается реальная история о том, как автор духовно защищала себя от выкачивания собственной энергии.

    7. Высокочувствительный человек
    • Автор: Elaine N Aron
    • Страниц: 272
    • Жанр: Самопомощь, Психология

    Если вы один из тех, кто заикается или дрожит во время наблюдения, даже если вы вполне способны; или вы быстро перегружены толпой и громким шумом на вечеринке, эта книга может быть для вас.

    Он фокусируется на основных проблемах высокочувствительных людей — они в основном страдают от низкой самооценки. Обладая острым воображением и творческими способностями, их часто называют невротиками, что может привести к их отступлению от внешнего мира.

    Эта книга научит вас жить счастливой и полноценной жизнью эмпата и побудит вас переосмыслить прошлые события. Настоятельно рекомендуется родителям, воспитывающим высокочувствительного ребенка.

    8. Доверяйте своим вибрациям
    • Автор: Sonia Choquette
    • Страниц: 272
    • Жанр: Самопомощь, Развитие личности, Экстрасенс

    Рекламируемая как книга, открывающая глаза на экстрасенсорный способ восприятия, она вдохновила многих эмпатов понять экстрасенсорную сторону своих способностей.

    Духовный учитель и экстрасенс Соня Шокетт помогает людям понять шестое чувство, связанное с их способностями к сопереживанию, и активировать собственный канал интуиции.

    Эта книга рассказывает эмпатам, как использовать эту силу, чтобы обрести уверенность, мужество и душевное спокойствие, привнося при этом внутреннее чувство уверенности в своих способностях.

    9. Эзотерическая эмпатия
    • Автор: Raven Digitalis
    • Страниц: 360
    • Жанр: Самопомощь, Изучение магии

    По сравнению с экстрасенсами, интерпретирующими мысленные впечатления, эмпаты поглощают и получают эмоциональные впечатления.Хотя это может быть глубоким опытом, если эмпат контролирует свои способности, он также может создать болезненный и истощающий опыт, если его не контролировать и подвергать бесчувственному миру.

    Эта книга предлагает множество способов поощрения осознания и практики этого дара с помощью медитации, упражнений, ритуалов и метафизических обычаев. Он также стремится предоставить знания о тонкостях эмпатических способностей.

    Ворон знакомит читателя с психической стороной эмпатии, а также с практиками использования кристаллов, трав, инструментов и растений для преобразования энергии.

    10. Опыт эмпата
    • Автор: Сидней Кампос
    • Страниц: 224
    • Жанр: Самопомощь, Психология

    Если вы заметили, что близкие вам люди склонны сваливать на вас свою проблему, или от стояния в общественном месте у вас мурашки по коже – эта книга для вас.

    Автор Сидни Кампос формулирует жизненные уроки на основе собственного опыта для тех, кто только начинает пробуждаться к своему истинному эмпатическому я, чтобы помочь заблудшим душам.

    Эмпаты в конечном итоге используются в качестве эмоциональных губок самыми близкими им людьми, и это заставляет их чувствовать себя подавленными. Автор дает советы и техники для эмпатов, чтобы они использовали свою энергию и защищали себя в повседневной жизни, чтобы они могли ярко сиять, даже когда кто-то из близких чувствует себя подавленным.

    11. Эмпатия
    • Автор: Роман Кржнарич
    • Страниц: 288
    • Жанр: Самопомощь, Философия

    В этой книге автор утверждает, что эмпатия является одним из столпов человечества.Как философ он смотрит на социальную ткань человеческой цивилизации и разделяет свое понимание нашей связанности в целом.

    Он также говорит, что эмпатия необходима для всех социальных секторов, и наши лидеры также должны ее использовать.

    Он отправляется в приключение, где берет интервью у активистов, журналистов, дизайнеров, актеров, нейробиологов и других, чтобы установить шесть улучшающих жизнь эмпатических привычек, которые необычайно улучшают человеческую связь.

    12.Эмоциональный интеллект
    • Автор: Daniel Goleman
    • Страниц: 352
    • Жанр: Самопомощь, Психология

    Из исследований в области неврологии и психологии автор сделал вывод, что наличие высокого коэффициента интеллекта не является гарантией успеха.Его исследование проливает свет на два наших разума — эмоциональный и рациональный — и на то, как они вместе формируют путь, по которому мы идем.

    Доказано, что эмпатия, самосознание и самодисциплина обеспечивают успех человеку с умеренным IQ по сравнению с человеком с высоким IQ.

    Исследование

    Гоулмана показывает нам, как наши эмоции и эмпатия составляют огромную часть наших решений и как мы можем развивать эту способность, чтобы вести полноценную жизнь.

    13. Расширение возможностей эмпата
    • Автор: Rose Rosetree
    • Страниц: 272
    • Жанр: Самопомощь, Духовная

    В первой книге Роуз Роузтри, самого популярного тренера по эмпатии в Америке, из серии «Расширение возможностей эмпатов» делается вывод о том, что по крайней мере один из каждых двадцати человек рождается эмпатом.

    Он указывает на явную опасность быть эмпатом — быть человеком, который может эффективно поглощать энергию своей очень пористой аурой, их ответы на вопрос «Кто я?» может резко измениться.

    Книга хорошо упакована с иллюстрациями, которые указывают на определенную проблему, с которой сталкиваются только неквалифицированные эмпаты, и содержит ключи и упражнения для ее решения.

    14. Усиленный эмпат
    • Автор: Джуди Дайер
    • Страниц: 146
    • Жанр: Самопомощь, Консультирование

    Если быть эмпатом стало скорее проклятием, чем благословением, и если вы обнаружите, что становитесь вялым и лишенным энтузиазма, эта книга для вас.

    Носить боль мира вместе со своей может быть невыносимо для лучших из нас, и автор предлагает системный подход к решению этой проблемы.

    Он содержит множество пошаговых методов, помогающих эмпатам противостоять негативу, встречающемуся на их пути, и в то же время дает им возможность достичь высот в лидерстве и творчестве благодаря своим эмпатическим способностям.

    Он может научить неопытного эмпата принимать их дары и вести их через суматоху и замешательство, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

    15. Рабочая тетрадь эмпата
    • Автор: Криста Карпентер
    • Страниц: 169
    • Жанр: Самопомощь

    Автор разработал практические стратегии идентификации для эмпатов и предложил техники расширения прав и возможностей, которые помогут вам установить контроль над собой.

    Книга содержит инструменты и методы, которые помогают эмпату противостоять реальным проблемам в ваших отношениях, изучать заботу о себе и повышать способность к эмпатии.

    Это помогает читателям понять, являются ли они эмпатами или высокочувствительными людьми, благословленными интуитивными способностями на ступеньку выше, чем у эмпатов. Это помогает развивать и укреплять ваши уникальные эмпатические дары, а также помогает вам на пути к самопознанию.

    16. Энергетические нити
    • Автор: Denise Linn
    • Страниц: 232
    • Жанр: Духовное, Самопомощь

    Эта книга излагает свою предпосылку через туземную шаманскую концепцию о том, что существуют энергетические нити и шнуры, которые соединяют нас с тканью вселенной.Они постоянно текут через нас, некоторые из них заставляют нас чувствовать себя полными энергии и жизни, другие заставляют нас чувствовать себя опустошенными и в отчаянии.

    Дениз Линн помогает вам определить хорошие нити, которые связывают вас с вашими близкими и позволяют вам жить счастливой, полноценной жизнью, и побуждает вас укреплять их. Она также помогает определить связывающие вас узы и учит, как их освободить.

    Книга также исследует связь между медитацией, визуализацией, чакрами, дыханием, исцелением, кристаллами и другими инструментами с идеей эмпата.

    17. Чувствительность — новая сила
    • Автор: Anita Moorjani
    • Страниц: 224
    • Жанр: Самопомощь, Вдохновение

    Автор бестселлера «Умереть, чтобы быть собой» предлагает это захватывающее руководство по самопомощи для эмпатов, которое поможет им осознать свой истинный дар и использовать его, чтобы выжить в сегодняшнем суровом и основанном на страхе мире.

    Эта книга, наполненная личными анекдотами, самоутверждающими мантрами и идеями других эмпатов, помогает эмпатам создать свое уникальное пространство, преодолевая эмоциональные перегрузки и используя их как мощный инструмент.

    Демонстрируя силу чувствительности, эта книга фокусируется на том, что способность вести жизнь эмпата не является обузой, а скорее является сверхсилой в этом оппортунистическом мире.

    18. Помогите! Я чувствительный: 50 инструментов для чувствительных, которые помогут вам выжить и процветать
    • Автор: Ронни Энн Холл
    • Страниц: 82
    • Жанр: Самопомощь

    Книга определяет и реализует проблемы эмпатов в повседневных ситуациях.Если вы когда-нибудь чувствовали, что расставание с грустным другом отягощает вашу умственную энергию, эта книга для вас.

    Идея состоит в том, что эмпатам не дается никакого специального курса или понимания их способностей, которые помогают им справляться с миром своим собственным уникальным способом. Эта книга содержит пятьдесят инструментов, которые помогут вам стать здоровым эмпатом — внутри и снаружи.

    Эта книга организована по проблемам, с конкретными инструментами для решения этой проблемы и интересными историями, которые помогут вам понять, какой инструмент использовать в той или иной ситуации.

    19. Танцоры между мирами — энергия эмпатии, за пределами эмпатии
    • Автор: Элизабет Фицхью
    • Страниц: 196
    • Жанр: Самопомощь, Личностный рост

    Эмпаты описываются в этой книге как восприимчивые существа, заботливые и сострадательные, обладающие способностью получать и поглощать энергию за пределами нашего понимания.

    Они также получают информацию и осознание и связаны с исцелением, пониманием и болью. Эта уникальная восприимчивость и проницаемость сопряжены со своими уникальными проблемами.

    Таким образом, эта книга усиливает самоанализ как самый важный инструмент для понимания истинной природы эмпата. Эта книга, отредактированная с учетом множества точек зрения многих участников авторского семинара, была одной из первых, кто понял, что на самом деле означает быть эмпатом.

    20.Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь
    • Автор: Джудит Орлофф, доктор медицины
    • Страниц: 416
    • Жанр: Самопомощь, Мотивация

    Сама природа эмпатов позволяет им испытывать стресс или тревогу в любой слегка напряженной ситуации.

    Если вы обнаружите, что теряете контроль над собой из-за того, что застряли в пробке, или чувствуете тревогу, когда руководитель не впечатлен вашей работой, эта книга может быть для вас.

    Объединяя неврологию, интуитивную медицину, техники тонкой энергии и психологию, доктор Орлофф составляет карту взаимоотношений между нашим разумом, телом и окружающей средой. В этой книге она ведет нас в позитивное путешествие, которое может помочь вам получить преимущество над негативом, который окружает вашу жизнь как эмпата.

    Заключение

    Часто эмпатия приносит больше травм и неприятностей в нашу жизнь, чем свет, любовь или сострадание. Эти книги призваны помочь эмпатам и чувствительным людям оценить дар и управлять им, чтобы ярко сиять в мире, который отчаянно нуждается в их помощи.

    Эмпаты реальны?

    Коллаж Кэтрин Вирджиния, изображение через Гетти

    В интервью во время второго эпизода этого сезона Холостяк, Виктория, недавно свергнутая злодейка сезона, появившаяся в первую ночь в короне королевы, описала себя как « эмпат.После того, как Виктория устроила драму из ниоткуда с другой женщиной и назвала ее «токсичной», она продолжает объяснять, что, будучи эмпатом, присутствие «токсичной энергии» подавляет и имеет тенденцию брать на себя все ее состояние.

    Концепция эмпата — или человека, обладающего «способностью воспринимать психическое или эмоциональное состояние другого человека, несмотря на то, что они сами не проходят через такую ​​же ситуацию», согласно сабреддиту r/Empaths— в последние годы стал популярным в Интернете и в поп-психологии.R/Empaths, созданный в декабре 2013 года, имеет почти 80 000 подключенных пользователей и, кажется, чрезвычайно активен, с постоянным потоком сообщений, оплакивающих трудности и радости жизни эмпата. (Один недавний пост под заголовком «Быть ​​эмпатом в этом жестоком мире может быть калечащим» хорошо отражает атмосферу сабреддита.)

    Помимо сабреддита, существует Американская ассоциация эмпатов, которая взимает взносы от 5 долларов в месяц до 320 долларов в год. . Некоторые эмпаты, как ранее сообщал VICE UK, берут плату за «эмпатические чтения», когда они рассказывают кому-то, что они чувствуют в глубине души.Если, в отличие от Виктории, вы не уверены, являетесь ли вы эмпатом, бесчисленные онлайн-списки предлагают черты, которые помогут вам понять это. (Один список, связанный с r/Empaths, включает в себя расплывчатые, разрозненные признаки, такие как любовь к животным и природе, неспособность делать то, что вам не нравится, и наличие «эклектичного музыкального вкуса»). Существует также бесчисленное множество онлайн-тестов на эмпатию, посвященных тому, чтобы помочь человеку понять, является ли он эмпатом; каждый задает вариации на вопрос: «Часто ли вы чувствуете боль других?»

    Чувство боли других является нормальным компонентом человеческого развития и описывается психологическими терминами как «сопереживание».«Но эмпаты в сети находят общность в чувстве настолько сильного сочувствия к людям, животным и даже земле, что это может истощать и изнурять. Основным требованием быть эмпатом, по-видимому, является необходимость защищать свою энергию, потому что пребывание в больших толпах или рядом с токсичной, негативной или вообще депрессивной энергией может быть очень неприятным. Из языка, предлагаемого в Интернете и в сообществах эмпатов, трудно понять, является ли быть эмпатом подарком или бременем.

    Ясно, что понятие «эмпат» не фигурирует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) или где-либо еще в психиатрической литературе, по крайней мере, на момент написания этой статьи.(Отсутствие упоминания в DSM-5 является предметом разногласий среди эмпатов; Джудит Орлофф, выдающийся психолог эмпатов и автор книги «Руководство по выживанию для эмпатов» , сказала, что эмпатам часто ошибочно ставят диагноз «социальная тревожность».) способность более интенсивно улавливать чьи-то эмоции может быть реальной — некоторые люди более эмпатичны, чем другие — способности, связанные с эмпатией, как описано в Интернете, кажутся фиктивной поп-психологией.

    «Я провела поиск литературы об эмпатах и ​​смогла найти только одну статью, — сказала VICE Эми Каневелло, доцент психологии Университета Северной Каролины.«Это действительно поп-культура; это не совсем психология».

    Идея быть эмпатом на самом деле не проистекает из психологии, а берет свое начало в эпизоде ​​​​третьего сезона сериала «Звездный путь » 1968 года, в котором Кирк, Спок и Маккой встречают женщину, обладающую сверхъестественными способностями. взять на себя чужую боль. В одной из сцен из эпизода женщина касается лица Кирка, и рана на его лбу исчезает, а затем снова появляется на том же месте на ее лице. «Рана полностью зажила; она, должно быть, эмпат», — отвечает ошеломленный Маккой, когда женщина без чувств падает на пол.«Ее нервная система настолько чувствительна и очень отзывчива, что она может чувствовать наши эмоциональные и физические реакции, они становятся ее частью».

    Эмпаты также появляются во вселенной Marvel, но обычно как злодеи, которые манипулируют другими, читая и изменяя их мысли и эмоции.

    Двойственность эмпатов, как они появляются в Star Trek и комиксах Marvel, заключает в себе изнурительную дихотомию, с которой, по словам эмпатов в сети, они борются. Три основных принципа эмпатии, перечисленные на странице r/Empaths, включают в себя обязанность получить согласие, прежде чем вторгаться в мысли другого человека, избегать объяснения им чувств других людей и избегать истощения собственной энергии за счет кого-то другого. .

    Джон Мур, психотерапевт, признал, что, хотя все это может звучать очень «у-у-у», степень, в которой некоторые люди могут улавливать эмоции и чувства других, колеблется в диапазоне. По его словам, некоторые люди более чувствительны к чувствам и энергии, чем другие, и для очень чувствительных людей это осознание может быть ошеломляющим. (Забавно и, возможно, даже немного трогательно думать о фанатах жесткого научно-фантастического телешоу, такого как «Звездный путь », претендующего на «способность сопереживать другим» как на потустороннюю сверхспособность.) Но он пояснил, что способность к эмпатии — это не какая-то сверхспособность ясновидения и чтения мыслей, как утверждают некоторые самоидентифицирующие себя эмпаты.

    «На протяжении многих лет я работал с людьми — и это может звучать вау-вуу, — которые чувствуют, когда в мире происходит какая-то трагедия, и иногда они пишут или говорят об этом», — сказал Мур VICE. «Они не читают мысли, они просто улавливают сильные эмоции, которые где-то происходят».

    Мур также упомянул, что многие терапевты держат в своих кабинетах книгу под названием Самопомощь для эмпатов .«Они могут скрывать это, но это есть», — сказал он, добавив, что, хотя быть эмпатом, возможно, не принято широко, некоторые из идей, стоящих за этим — быть более чувствительными и настроенными на чувства людей — таковыми являются.

    Другими словами, воспринимаемое бремя кажется очень реальным для тех, кто идентифицирует себя как эмпат, и Каневелло сказал, что боль является вероятной причиной, по которой эмпаты формируют такие тесные связи в онлайн-сообществах.

    «Похоже, что эмпатам присущи определенные трудности; если у вас есть какая-то болезненная часть вашей личности, то имеет смысл искать поддержку», — сказал Каневелло.«В результате может возникнуть некоторая воспринимаемая стигма. Может быть, вы чувствуете, что вас не понимают, потому что вы эмпат, и у вас есть этот опыт, и люди не могут на самом деле понять его, и это может чувствовать себя одиноким».

    Чувство непонимания также является ключевым компонентом личности эмпата. Когда люди спрашивают на Quora, например, реальны ли эмпаты, неизбежно вступает самоидентифицированный эмпат, чтобы объяснить, что идея «чувствовать эмоции других людей в своем теле, как если бы они были вашими собственными… может показаться выдуманной». ” кому-то, кто не является ни эмпатом, ни высокочувствительным человеком.Частично это разочарование также может быть вызвано такими людьми, как Виктория, которые с энтузиазмом разбрасываются термином «эмпат», когда они топчут чувства других в реалити-шоу.

    Следите за новостями Ханны Смозерс в Твиттере.

    9 стратегий самозащиты для эмпатов

    Эмпаты — это эмоциональные губки, которые впитывают стресс других людей в свое тело. Как эмпат, я знаю, насколько это может быть утомительно. Ниже приведены некоторые основные стратегии для эмпатов и всех людей, борющихся с низкой энергией, из моей новой книги «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей ».

    Я практикую эти стратегии в своей жизни и учу им своих пациентов и участников семинаров. Вы можете обратиться к этим методам, если вы поглощаете стресс или симптомы других людей и вам нужны способы избавиться от них. Эксперимент. Посмотрите, какие из них работают лучше всего для вас. Используйте их в ситуациях, когда вы чувствуете себя плохо или расстроены и подозреваете, что берете на себя чьи-то физические или эмоциональные страдания.

    1. Спросите себя: «Этот симптом или эмоция принадлежит мне или кому-то другому?»

    Сигналом к ​​тому, что вы поглощаете чью-то энергию, является замечание внезапных изменений настроения или физического состояния рядом с этим человеком.Скорее всего, если вы раньше не чувствовали беспокойства, депрессии, истощения или тошноты, дискомфорт хотя бы частично исходит от него или нее.

    Если вы отойдете и дискомфорт рассеется, это точно не ваше! Однако иногда эмоция или симптом могут принадлежать как вам, так и другому человеку. Чувства цепляют, особенно если они связаны с вашей горячей проблемой. Вы более склонны принимать на себя эмоциональную или физическую боль, которую не проработали в себе. Чем больше вы исцеляете проблемы, которые вас провоцируют, тем меньше вероятность того, что вы будете впитывать эмоции других.

    1. Вдохните и повторите эту мантру, чтобы противостоять негативной энергии

    Когда приходит негатив, немедленно сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут. Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, чтобы избавиться от неприятной энергии. Дыхание выводит негатив из вашего тела. Задерживая дыхание или дыша неглубоко, негатив застревает внутри вас.

    Пока вы дышите, я предлагаю твердо повторять вслух эту мантру три раза тоном, который передает ваши мысли: Вернуться к отправителю, вернуться к отправителю, вернуться к отправителю .Сила вашего голоса может вывести дискомфорт из вашего тела. Ваше дыхание — это транспортное средство, которое переносит его обратно во вселенную.

    Также, произнося эту мантру, вы можете особым образом выдыхать ядовитую энергию из поясничного отдела позвоночника в нижнюю часть спины. Пространства между поясничными позвонками способствуют выведению нездоровой энергии. Визуализируйте дискомфорт, выходящий через эти пространства в вашем позвоночнике. Провозгласите «Я освобождаю вас», когда оно покидает ваше тело и смешивается с гигантской энергетической матрицей жизни.

    1. Отойдите от того, что вас беспокоит

    Отойдите не менее чем на двадцать футов от предполагаемого источника. Посмотрите, почувствуете ли вы облегчение. Не бойтесь обидеть незнакомцев. В кабинете врача, кинотеатре или другом общественном месте не стесняйтесь пересаживаться. Если вы сидите рядом с шумной компанией в ресторане, вам не обязательно оставаться там и чувствовать себя некомфортно. Смело переходите к более спокойному столу. Можно с любовью сказать «нет» определенным энергиям.Разрешить себе двигаться — это акт заботы о себе. Эмпаты часто оказываются в сложных социальных ситуациях. Если это случилось с вами, обязательно делайте перерывы, чтобы восстановить силы. Затем, если вы захотите вернуться на собрание, вы можете находиться в более спокойном месте.

    1. Ограничить физический контакт. Объятия — это выбор!

    Передача энергии через глаза и осязание. Если вам неудобно с кем-то, ограничьте зрительный контакт и прикосновения, включая объятия и держание за руки.Хотя объятия близкого человека, попавшего в беду, часто приносят пользу вам обоим, если вы опасаетесь взять на себя его стресс, сделайте объятие коротким. Вы можете продолжать посылать им любовь на расстоянии. У вас есть выбор относительно физического контакта, в котором вы участвуете.

    1. Детокс в воде

    Быстрый способ растворить стресс и эмпатическую боль — погрузиться в воду. Эмпаты любят воду! Ванны с английской солью божественны, а также содержат магний, который успокаивает.

    Можно добавить в ванну немного эфирного масла лаванды — оно успокаивает после долгого дня.Идеальный отдых для эмпатов — это погружение в природные минеральные источники, которые очищают все, что вас беспокоит.

    1. Установка лимитов и границ

    Ничего не поделаешь. Чтобы выжить и процветать, вам нужно установить границы с людьми. Если кто-то сливает воду, не будьте половиком. Контролируйте, сколько времени вы тратите, слушая человека. «Нет» — это законченное предложение! Можно сказать кому-нибудь: «Извини, я не собираюсь идти сегодня на вечеринку» или «Давай обсудим это, когда ты успокоишься.Я не могу кричать», или «Мне нужно помедитировать и помолчать прямо сейчас», или «Я не могу говорить больше нескольких минут, если вы не хотите обсуждать решения». Иногда изменение моделей общения с друзьями — это процесс переобучения, но последовательное установление добрых, но жестких ограничений защитит вас от энергетических вампиров.

    1. Создать время для перегруппировки

    Эмпатам нужно побыть одному, чтобы воссоединиться со своей силой. Если вы подхватили нежелательную энергию, обязательно потратьте некоторое время наедине, чтобы сосредоточиться.На несколько минут или больше замолчите. Никакого шума, яркого света, телефонных звонков, текстовых сообщений, электронных писем, интернета, телевидения или разговоров. Иногда важно просто чувствовать свою собственную энергию без посторонних. Вы становитесь своим лучшим другом, что является способом заботиться о себе. Уменьшая внешнюю стимуляцию, также легче очиститься от негатива.

    1. Проведите время на природе и попрактикуйтесь в «Заземлении»

    Эмпаты любят природу и чувствуют себя там комфортно.Пребывание в свежем, чистом, зеленом окружении или вокруг воды избавляет от негатива. Земля излучает исцеление. Попробуйте лечь на луг и впитать его энергию всем телом. Это чувство возвышенно! Заземление означает хождение босиком и ощущение силы земли своими ногами. Чтобы сбросить чужую энергию, почувствуйте траву босыми пальцами ног, пройдитесь по песку или земле. Почувствуйте, как питающее лекарство земли проходит через ваши ноги, чтобы заземлить вас — прекрасный опыт.

    1. Делайте перерывы в работе

    Вам нужен регулярный тайм-аут от технологий, которые заваливают вас слишком большим количеством информации.Онлайн-медиа, которые вызывают у вас эмоции, такие как группы Facebook, Instagram, новостные ленты со сценами насилия, могут ухудшить вашу способность заснуть. В виртуальном мире легко набраться энергии, поэтому обязательно проводите время на природе, медитируя или участвуя в других офлайн-активностях, которые восстанавливают вас. Полная технология, быстрая время от времени, будет творить чудеса для вашего самочувствия.


    Взято с разрешения из Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей (Звучит правдоподобно, 4 апреля 2017 г.).© Джудит Орлофф, доктор медицины.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.