Люди интроверты: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Кто такой интроверт и как себя с ним вести

Кто такой интроверт: Freepick

О том, что людей можно поделить на интровертов и экстравертов, впервые сто лет тому написал основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг. Кто такие интроверты — занудные пессимисты или одаренные, но скрытные мыслители? Об особенностях этого типа личности и советах по общению с ними рассказывают опытные практикующие психологи.

Кто такой интроверт и как его распознать

Концепцию типов личности в 1920-х годах создал психолог и психиатр Карл Густав Юнг. В его книге «Психологические типы» представлено описание экстравертов и интровертов, которым психологи пользуются и сегодня.

В определении типов Юнг использовал понятие психической энергии, которая у экстравертов поступает извне, а интроверты добывают ее изнутри. То есть для последних важны собственные переживания, мысли, мечты, чтобы осознать себя.

Читайте также

Мужчина-нарцисс: признаки и как с ним ужиться

Анализируя работы Юнга, практический психолог Олег Сатов называет несколько признаков интровертов.

Обращены в себя

Все наиболее важное для них в жизни происходит в их эмоциональной сфере. Это не означает, что интроверты не видят окружающего мира. Внутреннему пространству они уделяют гораздо больше времени и внимания. Все, что происходит вне их личности, они рассматривают через свое восприятие, пропускают через себя.

После столкновений с внешней реальностью и ее испытаниями интроверты уходят в себя. Они любят и ценят одиночество, в котором лучше всего восстанавливаются.

Спокойны и уравновешены

Интровертам свойственно спокойствие, вдумчивость, рассудительность. Для них время течет неспешно. Они бывают медлительными, инертными и неповоротливыми, никогда не спешат и не хватают по верхам.

Читайте также

Кто такой перфекционист и что с этим делать

Лучшие стратеги

Во внешнем мире интроверты редко проявляют инициативу, никогда не бывают слишком активны. Они склонны перестраховываться и все перепроверять. Такая осторожность помогает им быть отличными стратегами, глубже и глобальнее рассматривать разные ситуации и побеждать в долгосрочной перспективе.

Не говорят много

В беседе интроверты всегда отдают бразды правления экстравертам, а сами слушают, наблюдают и изредка комментируют. Интроверт раскрывается в разговоре только с тем, кому доверяет.

Особенности интровертов: Freepick

Также известны такие поведенческие черты интровертов:

• стремление избегать новых знакомств;
• нелюбовь к шумным вечеринкам;
• верность в дружбе;
• умение планировать;
• предпочитают писать письма и сообщения, а не звонить.

В последние годы на особенности поведения интровертов и их возможные физиологические причины обратили внимание нейробиологи. Психолог Лори Хельгоу, который интересуется взаимосвязью личности и культуры, в книге «Власть интровертов» описывает, что у интровертов выше уровень электрической активности мозга. Возможно, по этой причине они защищаются от большого количества внешних раздражителей.

Читайте также

Что такое амбиции человека и зачем они нужны

Особенно высокой активность оказалась в лобных долях. Эта зона контролирует деятельность, связанную с сосредоточенностью на себе и на внутренних процессах, а также в центре Брока, который отвечает за речь. Это может влиять на склонность к разговорам с самим собой.

Таким образом, сегодня можем говорить об интроверсии как о части природы человека. В ней много ценных позитивных сторон, а знание особенностей и умение с ними работать способны сделать жизнь интроверта в обществе приятной и полезной.

Как вести себя с интровертом

Прежде чем перейти к правилам поведения с интровертом, остановимся на его отличиях от экстраверта.

Чем отличается интроверт от экстраверта

Согласно Юнгу, последний черпает свою энергию из окружающего мира. Кроме того, эти два типа различны по таким признакам, как:

Читайте также

Деструктивные отношения: причины и что делать

1. Система внутренних ценностей. По мнению психолога Майи Тамир, профессора из Бостонского колледжа (США), интроверт не стремится к победам и сильным эмоциям, которые мешают ему слышать себя. Экстравертам же необходимы сильные переживания и громкий успех в общественной жизни.
2. Отношения с внешним миром. Интроверты целенаправленно фокусируют свое внимание на внешнем мире, чтобы с ним взаимодействовать. Экстраверты всегда поглощены тем, что происходит вокруг, а в собственную душу заглядывают с усилием.
3. Состояние внутреннего мира. Если спросить интроверта, что у него происходит внутри, ему потребуется очень много слов. Экстраверты затрудняются отвечать на такие вопросы, так как они редко исследуют себя.
4. Понимание отдыха. Экстраверты в восторге от громких корпоративных вечеринок, путешествий большой компанией, активных видов спорта и отдыха. Интроверты отдыхают, когда остаются наедине с собой, с любимой книгой или фильмом. Ведущий эксперт по интроверсии в США Марти Лэйни объясняет, что интровертам необходимо одиночество, чтобы восстановить внутренние ресурсы, неожиданное вторжение лишает их этой возможности.

Читайте также

Патологическая ложь: причины, как распознать лжеца

Правила общения с интровертом: Freepick

Правила общения с интровертом

Во время общения с интровертом используйте полезные психологические приемы и помните:

1. Для встреч выбирайте места с тихой доверительной атмосферой (укромные уголки в кафе и ресторанах, тихие аллеи в парках). Если пригласили интроверта на вечеринку, позаботьтесь об уединенном месте, где он сможет восстановиться.
2. Если интроверт пригласил вас в гости, то отнеситесь к этому серьезно, не опаздывайте и проявите уважение к личному пространству хозяина, не трогайте вещи без разрешения.
3. Не навязывайтесь и не будьте чересчур активны в разговоре. Предлагайте темы для обсуждения и дайте собеседнику время, чтобы собраться с мыслями и привести аргументы.
4. Проявляйте искренний интерес к тому, о чем говорит интроверт, не перебивайте его и не перетягивайте внимание на себя.
5. Не подходите к интроверту слишком близко, не прикасайтесь к нему, особенно если не состоите в близких отношениях.
6. Не спрашивайте интроверта о личной жизни и не пытайтесь выведать у него пикантные подробности.

Читайте также

Нарциссизм: что это, признаки проявления

В случае конфликта с интровертом дайте ему время на восстановление и раздумья, а затем искренне поговорите. Интровертам, как и экстравертам, необходимы друзья, понимание и поддержка. Они очень дорожат близкими отношениями и болезненно переживают разлады.

Экстравертам не стоит пытаться «переманивать» интровертов на свою сторону. У них есть собственные способы выражения себя и взаимодействия с окружающим миром. Важно принимать и понимать эту природу и вести себя с интровертами, уважая их тип личности.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1737451-kto-takoj-introvert-prostymi-slovami/

Топ-10 лучших работ для интровертов Coleman Services

Валентина Пакулева ( cпециалист по работе с клиентами Coleman Services)

Если вы интроверт, то наверняка представляете себе работу мечты совсем не так, как большинство в вашем окружении. Почему большинство? Потому что таких, как вы, всего треть в обществе, утверждают американские психологи Крегер и Тьюсен в своей книге «О типе личности». Какая же работа вам подходит лучше всего?

Есть устойчивое мнение, что интроверты в силу своей закрытости, обращённости на изучение своего внутреннего мира, а также невысокого уровня коммуникабельности имеют склонность к выбору определённых типов профессий, а также не могут быть успешны в тех профессиональных областях, которые требуют преодоления  интравертивности характера.

Какие же виды деятельности могут считаться наиболее комфортными для интроверта? Определенно те, которые минимизируют необходимость взаимодействия (личного или телефонного) с незнакомыми или малознакомыми людьми. Переступить порог нового офиса, привыкнуть к штату компании, создать для себя привычный распорядок дня, пускай с дедлайнами и авралами, но не требующими взаимодействия с незнакомцами, — один из наиболее приемлемых вариантов. Интроверты реже меняют работу,  ведь достаточно сложно самостоятельно выступить инициатором смены привычного ритма жизни.
Мы составили список лучших работ, в которых интроверт может проявить себя без необходимости активного взаимодействия с внешним миром:

Работа на дому.

Сюда включаются абсолютно любые направления профессиональной деятельности, главное, что человек, привыкший сводить общение с окружающими к минимуму, может общаться с этими окружающими, но в привычной и комфортной для себя обстановке.  Как говорится, дома и стены помогают. Можно вести коммуникацию с клиентами или заказчиками по электронной почте или в крайнем случае по телефону. Однако привычная домашняя обстановка в данном случае минимизирует стрессовый фактор. Другое дело, что не все люди (вне зависимости от типа личности) обладают необходимым для работы на дому уровнем самоорганизации.

Копирайтинг, рерайтинг, блогинг, писательская деятельность.

Интроверты — люди творческие. У каждого человека есть потребность в самовыражении, желание быть услышанным, но интровертам зачастую проще донести свои мысли в письменной форме, чем при общении с аудиторией «вживую».

Работа с базами данных.

Есть ряд организаций, где большое внимание уделяется заполнению внутренних баз данных и актуализации информации, содержащейся в них. Работа механическая и требует высокой концентрации внимания, зато минимизирует необходимость взаимодействия с внешними источниками информации.

Аналитика.

Фактически в любой сфере деятельности немаловажный блок занимает аналитика — маркетинг, продажи, финансы, логистика. В случае интереса к конкретной профессиональной сфере можно углубиться в аналитику данного подразделения — работать над фундаментальными задачами по анализу внешних и внутренних факторов и показателей, а также разработкой стратегий вывода направления на качественно новый уровень. Работа алгоритмизирована, но не лишена творческой составляющей.

 
Бухгалтерия.

Считается одной из наиболее стандартизированных профессий. Ключевые действия обусловлены бухгалтерским учётом и чётко регламентированы законодательством. Стоит отметить, что при этом работа в сфере бухгалтерии в принципе связана с высоким уровнем стресса, кроме того, есть ряд участков, требующих постоянной вовлечённости во взаимодействие с внешними контрагентами и службами (поставщики, подрядчики, банки, налоговые, аудиторские компании).

 
IT.

Пожалуй, каждый знаком с шутками про IT-специалистов, живущих в своём мире и общающихся с окружающими на языке цифр и кодов. Всё это формирует определённое представление о профессии в целом. Для интроверта IT-специализации могут быть отличным профессиональным выходом, и что самое главное, интересным, а также высокооплачиваемым. Здесь также следует заметить, что IT-сфера весьма разносторонняя: есть служба поддержки внешних и внутренних пользователей (особенно первая линия поддержки), системные администраторы, внешние консультанты, которые находятся с заказчиком в постоянном и зачастую экстренном взаимодействии.

Лаборатория.

Понятие, также связанное с различными сферами деятельности — исследовательская лаборатория может быть при каком-то научном подразделении, а может находиться в медицинском учреждении. В любом случае, поток информации из внешнего мира поступает в виде данных или материалов, нуждающихся в изучении.

Научная деятельность.

В целом пункт довольно схож с предыдущим, но может быть сопряжён с большим внешним взаимодействием (например, социологические или психологические исследования).
 
 
Технологические специализации. 

На производствах большим спросом пользуются химики-технологи, инженеры-технологи, технические специалисты. Это люди, занимающиеся разработкой новых рецептур, контролем качества входящего сырья, владеющие методологией обработки продукции, анализирующие результаты, причины браков. В некоторых случаях такая деятельность сопряжена с общением с поставщиками или клиентами, требует презентаций продукции, однако в большинстве своём работа предполагает алгоритмизацию творческого процесса внутри производственного предприятия.

Искусство. 

Как уже говорилось ранее, творческая деятельность для интроверта –способ самовыражения и общения с внешним миром, поэтому любое творческое начинание при желании можно развить в профессию.
Так или иначе интроверсия не диагноз и не показатель. Да, человеку, не склонному к регулярной активной коммуникации, будет непросто работать на ресепшен, в службе поддержки покупателей или пользователей, совершать «холодные звонки» и продавать продукты или услуги. Но «сложно» не значит «невозможно»! Не стоит загонять себя в рамки, ведь есть множество позитивных примеров интровертов, построивших карьеру в сфере юриспруденции, HR, продаж, PR и маркетинга. Главное – это интерес к определенной сфере деятельности и умение работать над собой, заниматься саморазвитием.

Ведь интроверты не те люди, которые не умеют строить коммуникацию, интроверты – это те люди, которые могут обходиться без неё.

LIFE.RU (апрель)

Тест на экстраверсию или интроверсию. Одиночество или шумная компания? Или как определить интроверт или экстраверт

Привет, с вами снова Павел Ямб!

Скажите, а вы знаете, кто вы: экстраверт или интроверт?

Зачем это нужно это знать? Ну, хотя бы затем, чтобы определиться, какого рода деятельность вам подойдет больше. Потому что петь хотят многие, но далеко не всем это дано. И когда человек все-таки поет, не понимая своих реальных возможностей, слушать смешно и жалко. Можно сказать наверняка: успех вряд ли ждет таких «певунов», разве что как клоунов.

Так вот, давайте заниматься тем, что нам подходит. Или хотя бы знать, с какими чертами характера нужно работать.

Возвращаясь к основам

Сейчас можно найти множество разнообразных тестов, которые позволяют определить, к какому типу личности вы относитесь.

На самом деле, такие психологические понятия как экстраверсия и интроверсия в общепринятой вариации упростились: экстраверт общительный и деятельный, интроверт замкнутый и задумчивый. Однако все не так просто. Возвращая потерянный смысл, эти два типа личности преимущественно проявляют себя следующим образом:

Экстраверт	Интроверт
В общении:
легко находит общий язык с другими; любит шумные мероприятия; пытается занимать лидирующее положение; интересуется жизнью знаменитостей; знает множество анекдотов; Зависит от чужого мнения.	избирательный; застенчивый; молчаливый; предпочитает тихие места; больше наблюдает, чем привлекает внимание; Может иметь свой взгляд на вещи, иногда идущий вразрез с общепринятым.
В эмоциях:
эмоциональный; импульсивный; Экспрессивный.	сдержанный; контролирует эмоции; Компромиссный.
В мироощущении:
практик; признает социально принятые течения; Активно продвигает то, во что верит.	философ; интересуется духовными вопросами и практиками; Не навязывает другим свои взгляды.
В роде занятий выбирает сферы:
социальную; практическую.	научную; техническую;

Следует отметить, что не все перечисленные характеристики свойственны каждому экстраверту или интроверту, тем более, в каждой из них есть и своя шкала проявления. В зависимости от воспитания, экстраверт может быть как приятным, так и невыносимым.

То же справедливо и для интроверта. Однако обобщить единую характеристику этих психотипов можно так: человек, желающий общаться и ориентированный на общественно принятые нормы – экстраверт. Человек, который тщательно выбирает друзей и для которого его внутреннее ощущение важнее внешних ценностей – интроверт.

Проявление на разных возрастных стадиях

Интересно, что преобладающая склонность не является чем-то неизменным. В детстве даже интроверты проявляют больше экстравертных черт: ребенок учится, впитывает опыт, поэтому общение является естественной потребностью.

Внешняя или внутренняя направленность начинает проявляться более выражено в подростковом возрасте, хотя потребность в общении и признании со стороны других все еще велика.

Юность – тоже возраст, когда общение является естественным и необходимым: в этот период жизни особенно актуальна мысль о создании семьи.

Так что окончательное формирование психотипа происходит к 30-40 годам. Интроверты с облегчением вздыхают, что уже не должны проводить в компаниях больше времени, чем им хочется. А экстраверты продолжают наслаждаться общением.

Взаимодействие между собой

Завел интстаграм. Показываю жизнь копирайтера, прикалываюсь в сторис, давай дружить!ПЕРЕЙТИ В ИНТСАГРАМ

Общение между экстравертами и интровертами складывается… ну, по-разному, в общем. Опять же, это зависит от воспитания. Но еще и от многих других вещей, конечно.

Экстраверты, преимущественно обитающие в компании других экстравертов, не поймут сдержанного характера интроверта. «В тихом омуте черти водятся» — это отлично отражает мнение экстраверта про интровертов. Не выражающий себя явным образом – значит, непонятный. Непонятный – значит, сомнительный или даже опасный.

А вот интровертов бесят экстраверты, если они тоже общаются преимущественно с людьми своего психотипа. Человеку, не склонному выражать свои эмоции громко и во всеуслышание, будет очень некомфортно оказаться рядом с бушующим экстравертом.

Хотя эти типы являются взаимодополняющими и уравновешивающими друг друга. Если в семье есть и те, и другие, то такое общение идет на пользу всем: интроверты успокаивают шумную и эмоциональную природу экстравертов, а последние, в свою очередь, вытаскивают из тихого уголка, куда они склонны забиваться, интровертов.

Истина, которая посредине

Надо сказать, что как интроверты, так и экстраверты, имеют свои слабые стороны. Интроверты время от времени страдают от избытка общения – а куда в нашем мире можно от него деться? Экстраверты же наоборот, страдают от недостатка общения. Для них одиночество и тишина – самое неприятное состояние. Наверное, Робинзон-экстраверт, оказавшийся на необитаемом острове, быстрее начал бы беседовать с попугаями, нежели Робинзон-интроверт. Но факт остается фактом: те и другие предпочитают оставаться на своей половине поля.

А вот амбиверт – такой счастливый человек, который комфортно чувствует себя как в одиночестве, так и в шумной компании. Вот он-то и способен направить и уравновесить не только себя, но и других. Если в коллективе есть такой человек, то он обязательно будет пользоваться авторитетом. Именно к нему будут обращаться для разрешения каких-то споров и недоразумений. Однако людей, находящихся четко между одним и другим психотипом, практически не существует. Все равно, они будут хоть немного, но тяготеть либо к экстравертам, либо к интровертам.

Знать себя

Ну вот, прочитав эту статью, вы наверняка уже определили, к какому типу относитесь.

Если вас все устраивает – нет проблем, вы счастливый человек, чьи задатки отвечают окружающему миру и потребностям. А вот что делать, если не все в жизни устраивает и нужно приспосабливаться к малокомфортным жизненным задачам?

Тут я вас утешу: далеко не всегда экстраверты так уж нуждаются в постоянном общении, а интроверты – в одиночестве. Очень часто глубже в психотип нас подталкивает элементарное неумение вести себя. И если овладеть навыками общения или же научиться занимать себя без общения, то такое времяпрепровождение может оказаться не таким уж неприятным.

Иногда очень полезно расширить свои границы, погрузившись в непривычную атмосферу. Так мы сможем лучше понимать других людей, да и про себя немало интересного узнаем. Так что, определить психотип – только первый шаг. Следующий: овладеть чем-то новым – это позволит раздвинуть собственные возможности. Именно это и делают те, кто добивается успеха. А мы же все хотим достичь успеха, правда?

Так что желаю вам приятного общения и комфортного одиночества!

Но если вы думаете что интроверты не могут стать лидерами, то смотрите это видео:

Интроверт, экстраверт кто это?

Каждый хоть раз задавался вопросом: «кто такой интроверт и экстраверт?» или «как определить, кто я — интроверт или экстраверт?», сейчас мы попытаемся вам всё разложить по полочкам.

История

В 1921 году швейцарский психиатр Карл Густав Юнг в своей работе «Психологические типы» выделил два абсолютно противоположных друг другу психотипаи предложил всех людей поделить на интровертов и экстравертов , про каждого, сейчас по подробнее.

Разберем каждый тип по отдельности.

Кто такой Интроверт?

Интроверт — это человек чья психологическая энергия направлена внутрь. Он комфортно себя чувствует только наедине с собой, либо с очень близкими ему людьми. Выходом из зоны комфорта для интроверта является любое взаимодействие с незнакомыми ему людьми, любые публичные выступления, всё это у интроверта вызывает стресс и тем самым он тратит в большом количестве свою эмоциональную энергию.

Поэтому отдых для таких людей — это скорее одинокий вечер с кружкой чая, нежели шумная вечеринка или же поход в какой-либо торговый центр, где большое скопление людей, своими словами это значит замкнутый необщительный человек.

Плюсы и минусы интроверта

Минусы:

• Интровертам очень сложно заводить новых друзей, тем самым обзаводиться полезными знакомствами, что очень сильно помогает в жизни.
• Каждая новая работа, какие-либо курсы, это огромный стресс.
• Звонки по телефону для интроверта сравнимы с живым общением, соответственно звонок в парикмахерскую, в ресторан, университет — для них это пытка.

Плюсы:

• В одиночестве интроверты чувствуют себя комфортно, что делает их самодостаточными и независимыми от других людей.
• Часто интроверты — это очень умные, начитанные люди, так как вечеринке предпочитают книгу, поэтому их интровертность особо их не тяготит.

Кто такой экстраверт?

Экстраверт — это человек чья психологическая энергия направления наружу, на внешний мир. Им комфортно находиться в обществе, в скоплении людей, будь то класс, очередь, концерт. Наедине себя чувствуют одиноко, тоскливо.

У экстравертов как правило много друзей, знакомых, они очень общительны, зачастую это лидеры компаний. Этот тип людей всегда на позитиве и дарят его окружающим.

Отдыхать предпочитают — в шумных компаниях, это клубы, вечеринки, концерты, для экстраверта общение главный элемент отдыха, ведь из него он черпает свою эмоциональную энергию.

Плюсы и минусы Экстраверта

Минусы:

• Экстраверты очень плохо чувствуют себя в одиночестве, им жизненно необходимо общение с другими людьми, что делает их зависимыми от общества.
• Зачастую экстраверты легкомысленны и могут вестись на любые авантюры, что вероятнее всего приведет к проблемам.

Плюсы:

• Экстраверты легко заводят новые знакомства, что очень помогает как в личной жизни, так и в карьере.
• Быстро адаптируются к новым коллективам.
• Зачастую просто даются публичные выступления.

Как понять, кто я — интроверт или экстраверт?

Чтобы получше себя узнать, попробуйте себя соотнести с данной таблицей.

В какой колонке вы нашли больше совпадений, к тому психологическому типу вы больше и относитесь, интравертный вы человек или экстравертный. Чистые психотипы встречаются крайне редко, ведь в определенный отрезок жизни, человек может чувствовать себя как интроверт, так и как экстраверт, в зависимости от событий произошедших в его жизни.

Иногда человек задумывает о том, кто он — интроверт или экстраверт. Что это за понятия? Чтобы разобраться, нужно знать некоторые термины, общепринятые в психологии.

Как понять, человек интроверт или

Характер человека — это совокупность поступков, привычек и навыков. Черты его — это определенные привычки и конкретные навыки. И именно они диктуют, как поступить человеку в данной ситуации. Но, помимо сформировавшихся в течение жизни привычек и навыков, характер можно отнести к одному из психологических типов, которые тоже влияют на его поступки. Интроверт и экстраверт — кто это, какие им присущи, более точно могут сказать психологи.

Понятия

Термины «экстраверт» и «интроверт» известны давно, но прочно в обиход их ввел Карл Юнг в начале XX века. Это два абсолютно противоположных типа личности. Считается, что у каждого человека есть черты обоих типов, но преобладает какой-то один.

Экстраверт — это человек, который очень любит общаться. У него может быть богатый внутренний мир, но он не очень обращает на него внимание, а только если это необходимо для достижения какой-то цели.

Интроверт — это человек, который погружен в себя. И тем не менее при необходимости он может общаться с людьми, но ровно настолько, насколько это нужно. Определение базируется на совокупности таких качеств, как честолюбие, активность, напористость, коммуникабельность и разговорчивость. Чтобы ответить на вопрос: «Ты интроверт или экстраверт?», надо более подробно рассмотреть каждый тип в отдельности. И только потом можно делать какие-то выводы.

Экстраверт

Экстраверт — это человек, который стремится к общению с людьми. Ему нравится внимание окружающих. Он легко завязывает новые знакомства, участвует в общественных мероприятиях, часто выступает перед публикой. Приветливый, имеет много друзей, очень честолюбив и напорист. Именно такими словами можно охарактеризовать экстраверта.

Эти люди не переносят одиночества, очень зависят от чужого мнения, из-за чего на них легко влиять. Экстраверт может стать отличным тамадой, артистом, политиком или чиновником. Но он должен держать под контролем свою агрессивность, стараться ограничивать и желание действовать под влиянием момента.

Интроверт

Интроверт — это человек, который настроен пессимистично, замкнут, всегда держит свои эмоции под контролем. Он застенчив и сдержан. Ему нравится быть в тишине и одиночестве. Обществу интроверт предпочитает книги. Редко заводит новые знакомства, и если уж становится кому-то другом, то самым надежным и на всю жизнь. Он никогда не поступает вразрез со своими убеждениями, но если вдруг такое все же случается, интроверт долго будет мучиться и переживать. Хорошо это или плохо, но такие люди практически не поддаются чужому влиянию и всегда имеют свою точку зрения. Одно из самых ценных качеств этого типа личности — человек редко переступает общеустановленные нормы поведения.

Из интровертов получаются отличные ученые, исследователи, писатели или частные предприниматели. Ведь для них творческий процесс важнее конечного результата. Дети-интроверты — это тихони и отличники, которые никогда не могут постоять за себя и дать сдачи. А все потому, что очень добры, даже чересчур. Многие этим пользуются, особенно при желании списать на контрольной. Мужчины-интроверты становятся подкаблучниками, но женщины этого типа чувствуют себя в браке намного комфортней, чем экстраверты.

Откуда и почему появились такие различия между людьми?

Карл Юнг предположил, что все связано с источником энергии, который и определяет (т. е. интроверт или экстраверт он). Ее восстановление играет большую роль в самочувствии и жизнедеятельности каждого. Обычно это происходит во время сна, когда физическое тело отдыхает, а ментальное просто допереживает мысли и ощущения, которые человек испытывал в течение дня. Порцию энергии людское биополе также может получить через питание и дыхание, но она не настолько значительна, как восстановленная во время сна. Такой сценарий получения энергии подходит только для интровертов. Утром они чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

Экстравертам же для полноценной жизнедеятельности нужна дополнительная подпитка энергией, так как восстановленной за ночь им просто не хватает. Где ее взять? Только в окружающем мире. Поэтому они так часто нуждаются во внимании, всеми силами стараются привлечь его к себе и получить свою порцию энергии от других людей. Именно с этим связано понятие «энергетический вампиризм». Это категория экстравертов, которые получают энергию, причиняя зло другим, провоцируя людей на скандалы и ссоры, при которых происходит ее огромный выброс.

Вот почему многие подвергшиеся такой атаке чувствуют себя опустошенными и усталыми. К счастью, таких экстравертов значительно меньше, чем представителей другой категории, которые заряжаются энергией, творя добро и помогая людям. Им нравится приносить пользу и в то же время благодаря своим добрым поступкам быть в центре внимания.

Кому проще жить в нашем мире?

Многие задумываются о том, кто в жизни легче приспосабливается — интроверт или экстраверт. После некоторых наблюдений можно с уверенностью сказать, что проще адаптироваться все-таки экстраверту.

Ведь внимание большинства людей в обществе сосредоточено на окружающем нас мире. И тем не менее, создав все необходимые для себя условия — уединение и тишину, интроверт может в полной мере раскрыть свой потенциал, равно как и экстраверт принесет огромную пользу обществу, работая в наилучших условиях для своего типа.

Кем быть лучше?

Нельзя сказать, кто хуже — интроверт или экстраверт. Это просто невозможно. У каждого типа личности есть как положительные черты, так и отрицательные. Лучший пример интроверта — уравновешенный который смотрит в суть вещей, в то время как экстраверт может совершенно легкомысленно к ним отнестись. В качестве полного антипода положительного интроверта можно представить ботана-неудачника или программиста в рваных джинсах, волосы которого взъерошены, а его мысли витают где-то далеко от окружающей действительности.

Общение двух типов

Очень часто эти два типа не могут понять друг друга из-за того, что у них может быть разная реакция на одни и те же события. И это сбивает обоих с толку. Интроверты не любят проявлять инициативы. По своей сути они перестраховщики, что сильно мешает им в коллективе, где ценится быстрота принятия решений. В то же время они прекрасные стратеги. Экстраверты же импульсивны и готовы к битве здесь и сейчас. Их интересует тактика и немедленная победа.

А осторожные интроверты в коллективе им только мешают. И неважно, что последние могут видеть ситуацию глубже и спрогнозировать ее исход в далеком будущем. По сути, интроверты — это серые кардиналы, которые предпочитают наблюдать за происходящим со стороны, в то время как экстраверты так и жаждут быть в центре событий.

Рано или поздно, каждый человек задается вопросом: «Как узнать, интроверт я или экстраверт?» И начинает искать ответы в книгах по психологии. Пройдя множество тестов, результаты которых довольно противоречивы, он окончательно теряется в море информации и терминов. А ведь проще всего для начала составить сравнительную таблицу, которая наглядно покажет, интроверт или экстраверт этот пользователь. В ней следует описать все черты своего характера и сверить с данными, найденными в книгах или, к примеру, в этой статье.

Заключение

И неважно, кто ты — интроверт или экстраверт. Это не приговор. Зная о положительных качествах своего психологического типа, можно их целенаправленно раскрыть и добиться ошеломляющего успеха на выбранном поприще. К тому же каждый человек, независимо от того, интроверт или экстраверт (кто это такие, мы уже подробно рассказали), знакомый с этими понятиями и с чертами характера, присущими каждому из этих типов, может прекрасно общаться со всеми, легко находя к ним ключик.

Вы прячетесь в свою скорлупу, когда вокруг происходит одновременно слишком много событий? Заряжаетесь энергией только тогда, когда остаётесь в одиночестве? Из вас слова клещами не вытянешь на многолюдных сборищах? Вы замечаете мельчайшие детали, на которые другим обратить внимание даже не приходит в голову? Лучший праздник для вас — круг самых близких друзей, а не шумная вечеринка?

Поздравляем! Вы, похоже, интроверт!

Доктор Марти Ольсен Лэйни написала прекрасную книгу «Непобедимый интроверт: как преуспеть в экстравертном мире?». Если вы постоянно чувствуете, что что-то не так в общении с другими людьми, что вы часто не вписываетесь в разные компании, если любите побыть один, если часто слышите обидное «будь проще», если вас считают замкнутым, себе на уме, застенчивым, и вас утомляют шумные многолюдные мероприятия, проверьте себя этим тестом.

Оценка собственной интровертности

Проведите тест на интровертность в тот день, когда будете пребывать в спокойном, расслабленном состоянии. Устройтесь где-нибудь в укромном уголке, так чтобы никто вас не прерывал. Каждое утверждение обдумывайте на предмет его соответствия или несоответствия вашей личности в целом, не учитывая то, что вам хотелось бы видеть в себе, а также то, как вы себя ощущаете время от времени. Ничего не анализируйте и не задумывайтесь глубоко над каждым пунктом. Первое впечатление обычно бывает самым правильным. Для оценки со стороны лучше призвать на помощь приятеля или подругу. Сравните собственные оценки с его или её оценкой. Если мнения не совпадают, обсудите обе точки зрения.

Отвечайте на вопросы словами «Верно» или «Неверно», затем просуммируйте ответы «Верно» и посмотрите на комментарии в конце списка, чтобы определить, кто вы: интроверт, находитесь посередине психологического континуума или экстраверт. Итак:

• Когда мне нужно отдохнуть, я предпочитаю проводить время в одиночестве или с одним-двумя близкими людьми, а не в группе.
• Когда я работаю над проектом, мне удобнее долго не прерываться, я не люблю делать работу маленькими порциями.
• Я иногда репетирую то, что мне предстоит сказать, время от времени делаю для себя письменные пометки.
• В целом я предпочитаю скорее слушать, чем говорить.
• Люди иногда думают, что я спокойный, таинственный, отчуждённый или тихий.
• Мне больше нравится отмечать какие-то особые случаи с одним или несколькими близкими друзьями, а не устраивать большие праздники.
• Мне обычно требуется подумать, перед тем как отреагировать или что-то сказать.
• Я склонен замечать те детали, которые многие не видят.
• Если до моего прихода двое спорили, я ощущаю, как напряжение витает в воздухе.
• Если я говорю, что сделаю что-то, то почти всегда это делаю.
• Я чувствую беспокойство, если у меня сжатые сроки, чтобы закончить проект, и не могу расслабиться.
• Я могу «отключиться», если слишком много всего происходит.
• Мне нравится понаблюдать за какой-то деятельностью, перед тем как подключиться к ней.
• Я создаю прочные, длительные отношения.
• Не люблю прерывать других и не люблю, когда меня прерывают.
• Когда я получаю много информации, мне требуется время, чтобы разобраться в ней.
• Я не люблю чрезмерно возбуждающую обстановку. Не представляю, зачем люди ходят смотреть фильмы ужасов или катаются на «американских горках».
• Иногда меня сильно раздражают запахи, вкус, пища, погода, шум и т. д.
• Я творческая личность, и у меня хорошо развито воображение.
• После общественных мероприятий я чувствую опустошённость, даже если мне было хорошо.
• Предпочитаю, чтобы меня представляли, а не представлять других.
• Могу начать брюзжать, если слишком долго нахожусь в окружении людей или в гуще дел.
• Я часто чувствую себя некомфортно в новой обстановке.
• Мне нравится, когда люди приходят ко мне домой, но я не люблю, когда они задерживаются подолгу.
• Часто я с ужасом думаю о необходимости сделать ответный телефонный звонок.
• Иногда чувствую пустоту в голове, когда знакомлюсь с людьми или когда меня неожиданно просят что-то сказать.
• Говорю медленно и делаю паузы в разговоре, особенно если устал или если пытаюсь одновременно думать и говорить.
• Я не считаю случайных знакомых друзьями.
• Я не чувствую, что могу ознакомить других людей со своими идеями, пока работа не будет полностью закончена.
• Люди удивляют меня, когда думают, что я умнее, чем сам себе кажусь.

Сложите все ответы «Верно». Теперь прочитайте следующие комментарии, чтобы определить, к какой категории вы относитесь.

20–29 «Верно»: Вы глубоко интровертны. Таким образом, вам крайне необходимо понимать, как направлять поток вашей энергии и каким образом ваш мозг обрабатывает информацию. Вы связаны с жизнью посредством идей, впечатлений, надежд и ценностей. Внешняя среда не властна над вами. Понимание сути интровертности может помочь вам использовать внутреннее знание, чтобы начертать собственный путь. Изучайте себя и явление интровертности.

10–19 «Верно»: Вы находитесь где-то посередине. Как амбидекстры, вы и интровертны, и экстравертны. Вы можете чувствовать, что разрываетесь между потребностью побыть в одиночестве и желанием выйти на люди. Поэтому вам будет очень полезно обращать внимание, какая обстановка и какие ситуации всегда заряжают вас энергией. Вы судите себя посредством собственных размышлений и ощущений и через стандарты, принятые в обществе. Это обеспечивает вам широкий кругозор, но временами может оказаться, что вы видите ситуацию с обеих сторон и не знаете, какова ваша позиция. Очень важно для вас научиться оценивать свой темперамент, чтобы быть в состоянии поддерживать энергетический баланс.

1–9 «Верно»: Вы скорее экстравертны. Вы судите о себе в свете ценностей и реальности других людей. Чтобы произвести изменение, вы действуете в пределах того, что существует. Когда вы достигнете среднего возраста, то с удивлением можете обнаружить, что хотите отдохнуть от общения и что испытываете потребность иметь время для себя, но не будете знать, как этого добиться. Вы можете разработать приёмы и помочь себе запомнить, что нужно делать, когда вам требуется одиночество. Чтобы это сделать, вам понадобится уравновесить свои экстравертные навыки. Этого можно добиться, научившись некоторым более интровертным навыкам.

Если вы всё ещё не уверены, интроверт вы или экстраверт, подумайте, как ответить на следующий вопрос: в кризисной ситуации склонны ли вы чувствовать, что закрылись и как-то отделились от всего, и реагируете медленным движением? Или вы склонны немедленно физически двигаться, предпринимать действия, не думая?

Когда происходит какое-то стрессовое событие, мы возвращаемся к самой базовой, заложенной в нас схеме поведения. Если вы склонны отступить назад и тишина наваливается на вас, как густой туман, значит, вы в большей степени интроверт. Если же вы более экстравертны, то реагируете, немедленно приводя себя в действие. И в той, и в другой реакции есть своя ценность.

Итак, если вы интроверт, это лишь означает, что вы гораздо более редкий и уникальный образец человека, чем большинство людей (75% населения земли являются экстравертами). И у вас полно недооцененных достоинств! Но вам придётся научиться многим вещам, чтобы выжить и преуспеть в мире, которым правят экстраверты. Вам придётся научиться вещам, которые у экстравертов получаются сами собой.

Важно понимать, что интроверт и экстраверт — это врождённые свойства вашей нервной системы. И никто не в силах сделать интроверта эктсравертом и наоборот. Однако, научиться некоторым несвойственным себе вещам можно всегда.

Помимо множества критериев, по которым люди отличаются друг от друга, существует еще одна отличительная черта в психологическом характере. В этой области людей разделяют на интровертов и экстравертов. И те, и другие — совершенно нормальные типы личности, хотя являются полной противоположностью друг другу. Стоит заметить, что стопроцентных интро- или экстравертов практически не бывает. Зачастую людям присуще сочетать в себе характер обоих типов, но все же, по определению, один из них будет преобладать.

Ты интроверт или экстраверт? Прежде чем ответить на этот вопрос, разберемся в характеристике каждого из типов.

Итак, кто такие интроверты?

Интроверт переводится, как «обращенный внутрь». Такие люди больше замкнуты, спокойны, сдержанны, уравновешенны, больше любят слушать, чем говорить. Как правило, им сложно заводить знакомства, однако их отношения чаще бывают крепкими и продолжительными. Именно об интровертах нередко говорят: «этот человек не от мира сего» или «он на своей волне».

Такие личности больше отдают предпочтение проведению времени за книгами, чем общению с людьми. Считается, что интровертам тяжело идти вверх по карьерной лестнице, они практически никогда не занимают руководящие должности и не добиваются целей. Эти люди не любят рисковать, а больше склонны к ровной обыденности. Но зато именно интроверты отличаются особой законопослушностью и ответственностью.

Характеристика экстравертов

А вот экстраверты — совершенная противоположность первым. «Обращенные наружу» обладатели нрава веселого, переменчивого, а иногда даже непредсказуемого.

В отличие от интровертов, эти личности просто не могут жить без общения. О таких говорят: «душа компании». Экстраверты — живые, энергичные и целеустремленные. Именно они уверенно строят карьеру и становятся начальниками. Они любят много говорить, зачастую без умолку.

Кто ты? Тест

Чтобы лучше понять, к какому типу личности вы относитесь, можно пройти простой бесплатный тест на интроверта-экстраверта. Прочитайте внимательно оба списка утверждений. Первый из них описывает интроверта, второй — экстраверта.

Описание №1:

• я не испытываю дефицита общения;
• мои друзья — это только те люди, с которыми у меня давние, укоренившиеся отношения;
• отдыхать за чтением книги — это лучше шумной компании;
• чувствую себя неуютно в толпе;
• не люблю новые знакомства;
• не умею брать инициативу в свои руки;
• «семь раз отмерь — раз отрежь» — это про меня;
• мне по душе равномерность и монотонность — так спокойней;
• много мечтаю, строю иллюзии.

Описание №2:

• я люблю быть в центе внимания;
• я быстро устаю от монотонности, мне нужно разнообразие;
• имею много друзей, товарищей и просто знакомых;
• я много болтаю, часто не могу себя одергивать и говорю лишнее;
• у меня энергии хоть отбавляй;
• я любитель экстрима и путешествий;
• часто делаю, а потом думаю;
• рискую необдуманно, иногда с опасностью для здоровья и даже, для жизни.

Какой из списков лучше описывает ваш характер, тем вы и являетесь. Не стоит забывать, что 100%-х типов не бывает, поэтому руководствуйтесь списком тех утверждений, который максимально приближен к вам.

9 фактов про интровертов — citydog.by

Если человек признается вам, что он интроверт, не спешите не верить и восклицать: «Да ладно!» Возможно, вы даже представить себе не можете, сколько внутренних сил ему понадобилось, чтобы выступить с зажигательным стендапом.

1

Не бывает абсолютных интровертов и экстравертов

 

 

A post shared by Словарный запас. (@slovarnyyzapas_world) on Apr 5, 2019 at 6:33am PDT

Есть амбиверты, они находятся посередине, – эта история пошла еще от Густава Юнга, который придумал эту типологию, а современные ученые (хотите больше – погуглите Джонатана Чика) добавили еще четыре типа (но, как и с любой типологизацией, имейте в виду, что абсолютных проявлений одного типа практически не существует, а каждый человек – тот еще винегрет).

Социальные интроверты могут быть болтливыми, заливисто хохотать на вечеринках, но толпа все равно не очень им нравится, а по-настоящему они готовы открыться только самым близким людям. Если вы можете долго не выходить из дома, стараетесь работать в одиночестве и едете в отпуск в какое-то не слишком людное место – вы социальный интроверт!

Думающие интроверты могут долго оставаться погруженными в себя и анализировать собственные эмоции. У них развита интуиция и эмпатия. Иногда чрезмерно увлекаетесь выдумыванием ситуаций внутри головы и представляете, как болтаете с Джони Деппом? Вам сюда!

Тревожные интроверты реально пугаются других людей и чувствуют себя некомфортно в обществе, потому что не уверены в себе, сильно расстраиваются от любой неудачи и даже в кругу друзей могут чувствовать себя не в своей тарелке.

Сдержанные интроверты не могут действовать, пока все основательно не обдумают, – рисковать они не любят. Эти люди по утрам не встают сразу с будильником, а еще некоторое время валяются в кровати и приходят в себя.

2 

Руководители-интроверты бывают успешнее, потому что дают возможность подчиненным реализовать идеи

Большинство интровертов пытаются сломать себя, потому что общество требует от вас общительности. Тем же Сюзан Кейн занималась большую часть своей жизни, пока не поняла, что это не только ее личная потеря, но и потеря для всего мира.

Нам нужны интроверты, если дело касается креативности и лидерства. Экстраверты лучше работают при большем количестве стимулов, интроверты – наоборот. Но так же, как жаворонки договорились и оттеснили сов, произошло и с парочкой экстраверты – интроверты: многие школы (но не в советской системе) и рабочие места построены так, чтобы не быть удобными для интровертов. Тем не менее большинство учителей описывают идеального ученика как экстраверта – несмотря на то, что интроверты учатся лучше.

А что, если вы не «сова» и не «жаворонок»? Читайте о новой системе хронотипов!

3

Одиночество – главная составляющая творчества

 

 

A post shared by ?Психология? (@psychology_of_the_soul) on Apr 12, 2019 at 12:00pm PDT

Эту идею провозгласила все та же Сюзан Кейн: невозможно находиться в обществе и не отзеркаливать мнения людей, с которыми вы общаетесь. А группа почти всегда следует за мнением самого доминирующего персонажа в комнате, независимо от ценности его идей.

Западное общество сейчас предпочитает человека действующего человеку созерцающему и ставит всем в пример успешных торговцев, но обязательно ли быть таким? Если хотите, чтобы наступил прилив творческих сил, пойдите в лес и проведите время наедине с природой – работает не только на интровертах.

4

Счастье – не приоритет для интровертов

 

 

A post shared by advocate & advisor (@mental.health.blogger) on May 14, 2019 at 12:05am PDT

Они предпочитают нейтральное эмоциональное состояние. Счастье может подталкивать экстравертов к действию, но интровертов оно отвлекает и может помешать завершить важные задачи.

Этому вроде как есть и объяснение с точки зрения химии тела: интроверты намного меньше подвержены дофаминовым гонкам, то есть меньше поддаются уловкам маркетологов. Для интровертов еда, деньги, секс и социальный статус не настолько значимы, как для экстравертов. Они не работают ради награды.

5

Интроверты любят дождь

 

 

A post shared by Memeology (@officialmemeology) on May 14, 2019 at 1:49am PDT

Дождь создает белый шум, это значит, дает им самое любимое – уединение и концентрацию. А еще в плохую погоду в кафе и барах намного меньше людей!

6

У интровертов нет проблем с завершением проектов

 

 

A post shared by Мастерская HR inspire (@hr_inspire_you) on Apr 4, 2019 at 7:14am PDT

…кроме тех моментов, когда надо позвонить.

Все случаи, когда интроверты не осиливают довести дело до конца, связаны с тем, что они пытаются быть экстравертами, например идут работать в продажники. Если вы интроверт, не пытайтесь ломать свою природу, это не поможет стать успешнее.

Интроверты более креативны и прилежны, у них очень богатое воображение. Большинство из них выделяются порядочком в доме и самыми чистыми ногтями.

7

Интроверты любят списки

 

 

A post shared by ПсихоЛогично (@psychologically_krd) on May 5, 2019 at 2:40am PDT

Как вы можете догадаться, этот список написала тоже интровертка. Интроверты любят записывать руками в блокнот, а еще предпочтут написать вам в чат вместо того, чтобы позвонить. Телефонные разговоры отнимают так много сил, что они могут упустить важные детали. Не ленитесь вступать с интровертами в переписку, будет намного больше пользы.

8

Они не снобы и не замкнутые

 

 

A post shared by Tanya Santos-Joubert (@tanyasantos920) on Apr 14, 2019 at 2:36pm PDT

И не стеснительные. Да, интроверты не любят small talks – не потому, что они ненавидят людей, а потому что не хотят тратить энергию на обмен набором условностей, который только отдаляет нас друг от друга.

Интроверты предпочитают становиться ближе во время разговора, а не наоборот. Они не любят притворяться, так что, если вы достаточно сблизились с интровертом и получаете его любовь, будьте уверены, что он не имитирует свое расположение. Если будете юлить и врать интроверту – быстро потеряете кредит доверия.

Интроверты готовы на все для «правильных» людей в своей жизни – тех, с которыми они чувствуют себя комфортно. В правильной компании они цветут и светятся.

Кстати, если это необходимо на вечеринке или презентации, они могут вдохновлять речами, флексить и задорно хохотать, ни слова не сказав о том, что толпа им в тягость. Многие интроверты очень эмпатичны, то есть «собирают» эмоции окружающих.

9

Пожалуйста, не отвлекайте интроверта. И не злите

 

 

A post shared by Анна (@tiptop.anny) on May 1, 2019 at 2:30am PDT

Интроверты – большие молодцы в том, что называется «попасть в поток», но если вы будете их отвлекать, то они будут тратить много энергии на то, чтобы вернуться в рабочий процесс, и ее достанется меньше самому проекту. Open space не рекомендуется.

В ситуации конфликтов они будут пытаться скрыть свою злость, так что очень непросто понять, что интроверт на вас зол. Если не быть внимательным, то вы можете накликать настоящую бурю – если довести этого человека до точки, он устроит вам основательную взбучку.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Интроверт — Психологос

Фильм «Гамлет»

Гамлет — интроверт, образец мыслящего и волевого человека.
скачать видео

Фильм «Святоша»

Рики — экстраверт. Но когда босс вовлек его в картины чарующих перспектив, он погрузился в себя и стал типичным интровертом.
скачать видео

Интроверт — человек, обращенный вовнутрь себя и интересующийся в первую очередь своим внутренним миром.

Противоположность интроверту — экстраверт, обращенный вовне, открытый миру, направленный к людям. Обсуждение понятия смотри Интроверт и экстраверт

Среди интровертов много философов, теоретиков и людей искусства. К интровертам относят таких выдающихся людей, как Блез Паскаль, Карл Юнг, Джон Леннон, Михаил Лермонтов, Николай Гоголь, Иван Тургенев, Анна Ахматова… Гамлет, созданный гением Шекспира — интроверт, при этом образец мыслящего и волевого человека. С другой стороны, среди интровертов много неудачников, эгоцентричных и депрессивных личностей.

Дело в том, что есть два типа интровертов: проблемный и адаптированный. Если адаптированный интроверт вполне житейски и социально адекватен, то проблемный интроверт, глядя в себя, а не на людей и мир, теряет контакт с внешним миром.

Интровертами нередко называют людей, которые таковыми не являются. Вполне экстравертный ребенок может быть малообщительным и избегать компании в силу застенчивости и трусости, но чтобы его не обижать, из соображений политкорректности, таких детей предпочитают называть достойным именованием «интроверт». В популярной литературе понятие «интроверт» понимается предельно просто: это просто человек малообщительный, не любящий общаться или имеющий затруднения в общении. И все.

Как правило, интровертами не рождаются, интровертами — становятся. Среди обычных здоровых детей до трех лет настоящих интровертов практически нет, черты интроверта у детей формируются постепенно и чаще вследствие неблагоприятных обстоятельств, когда ребенка не принимают в компанию другие дети либо родители часто оставляют в одиночестве. Впрочем, некоторые одаренные дети проявляют черты интроверта с самого раннего детства. Ситуации неудачи у многих взрослых людей провоцируют моменты интравертности, а с возрастом и наступающим одиночеством черты интровертности начинают проявляться все больше и больше.

Многие люди ошибочно называют себя интровертами, прочитав, что интроверты лучше всего отдыхают в одиночестве. Эта не совсем так, оптимальный способ отдыха зависит не только и не столько от типа личности, сколько от умения отдыхать. При этом, действительно, люди с сильным типом нервной системы даже в усталом состоянии имеют некоторый запас энергии, и попадая в бодрую компанию, быстро от нее заряжаются, свои силы восстанавливают. Так, здоровые люди, когда только начинают заболевать, выздоравливают себя тем, что усиливают спорт и устраивают себе холодные обливания: такой бодрый стресс способен «перебить» признаки заболевания. Однако в режиме серьезного заболевания такие средства не рекомендованы: они вытянут последние силы, а выздоровления не последует. Так же и с усталостью: малую усталость легко «перебить» радостным и энергичным общением, а большая усталость требует уединения. Именно поэтому люди со слабым типом нервной системы в случае усталости предпочитают уединение и считают себя интровертами. Если это относится к вам, приучите себя отдыхать до того, как всерьез устали, и вам понравится восстанавливать силы в теплом общении с хорошими людьми. Способ отдыха различает не экстравертов и интровертов, а людей, умеющих отдыхать правильно и неправильно.

Как правило, любой из нас вполне экстраверт в комфортном живом общении, но проблемные ситуации, требующие трудных размышлений, погружают нас в себя и делают нас интровертами. Решая житейские задачи, мы экстраверты, но стоит нам улететь в мечтания, и мы уже — типичные интроверты. Чем больше у человека проблем и чем чаще он уходит в мечтания, тем более он становится интровертом…

Интровертов разделили на 4 группы, и это многое объясняет

В середине прошлого века Карл Густав Юнг разделил людей на интровертов и экстравертов. Сегодня Джонатан Чик и его коллеги-психологи уверены в том, что данная модель далеко не полная. Ведь среди интровертов есть как те, кто комфортно себя чувствует в обществе близких друзей, так и те, кто сознательно избегает любого общения. Исходя из этого ученые предложили разделить интровертов на 4 типа, и эта классификация способна дать ответы на многие вопросы.

Мы в AdMe.ru ознакомились с последними исследованиями, чтобы узнать себя лучше.

1-й тип. Социальные интроверты

Социальные интроверты могут быть общительными, непринужденными и даже болтливыми. В окружении близких друзей от них можно услышать шутки и заливистый смех. Такие интроверты тщательно выбирают свой круг общения и по-настоящему открываются лишь с теми, кому по-настоящему доверяют.

Исходя из этого учеными был сделан вывод, что социальная интроверсия — это не стеснительность. Такому человеку кажется, что общение с большим количеством людей выкачивает из него энергию. Поэтому он избегает шумных компаний, а для восстановления сил выбирает одиночество либо компанию самых близких.

Вас можно отнести к социальным интровертам, если вы:

• предпочитаете общество нескольких близких друзей, а не шумные вечеринки;
• уверены в том, что у человека не может быть много друзей;
• стараетесь выделять время, чтобы побыть с самим собой;
• для отпуска выбираете непопулярные места и маршруты;
• чувствуете себя как выжатый лимон после общения с большим количеством людей;
• можете обходиться без общения продолжительное время;
• предпочитаете работать в одиночестве — другие люди вас только отвлекают от работы.

2-й тип. «Думающие» интроверты

«Думающих» интровертов сложно поставить в тупик большим скоплением народа на шумной вечеринке. Они просто не замечают никого вокруг. Такие интроверты могут часами оставаться погруженными в собственные мысли, оценивая и анализируя свой внутренний мир.

Для «думающих» интровертов фантазии не повод убежать от реальности. Они воспринимают окружающий мир через призму личных переживаний. Эмпатия и развитая интуиция — ключевые черты «думающих» интровертов, их авторский почерк виден в любом деле. Вот только работать по инструкции у них получается не всегда.

У вас все признаки «думающего» интроверта, если вы:

• часто заняты анализом собственных переживаний;
• примеряете на себя образы героев любимого фильма или книги;
• реальные события всегда значили для вас меньше, чем ваша внутренняя реакция на них;
• имеете сложную и богатую внутреннюю жизнь;
• серьезно работаете над своим личностным ростом;
• оцениваете себя со стороны;
• фантазируете о разных ситуациях с вашим участием.

3-й тип. Тревожные интроверты

Тревожные интроверты — это те люди, которые всеми силами ищут одиночества, потому что общество других людей их пугает и выводит из равновесия. Они часто сталкиваются с непониманием со стороны окружающих, оказываются в неловких ситуациях и не сразу понимают, чего от них хотят.

Нередко, даже находясь в одиночестве, тревожные интроверты могут испытывать тревогу и переживать по поводу событий, произошедших с ними в прошлом. Вместе с тем они не против общения, но избегают контактов из-за неуверенности и низкой самооценки.

Вы можете обнаружить у себя тревожную интроверсию, если вы:

• при входе в помещение, в котором уже есть люди, чувствуете на себе оценивающие взгляды окружающих;
• не считаете социальные навыки своей сильной стороной;
• ощущаете беспокойство без видимой на то причины;
• часто вспоминаете о каком-нибудь неприятном событии, произошедшем много лет назад;
• сильно расстраиваетесь при любой неудаче;
• испытываете стресс и долго не можете найти себя в незнакомом окружении;
• даже в кругу близких друзей можете ощущать неудобство и отчужденность.

4-й тип. Сдержанные интроверты

Сдержанные интроверты совсем не одиночки. Просто в их стиле все взвесить и хорошенько обдумать, а потом уже приступать к работе или общению. Их можно сравнить с мотором, которому нужно время, чтобы прогреться. Утром они не вскакивают с кровати, а долго лежат и потягиваются, обдумывая предстоящий день.

В общении с большим количеством людей они не видят ничего пугающего, но всеми силами постараются отложить это общение до вечера. Важно, чтобы события не развивались слишком быстро. Тогда у них будет время втянуться и почувствовать себя комфортно.

Вас можно отнести к сдержанным интровертам, если вы:

• стараетесь выкроить время на отдых, ищете возможность расслабиться и сделать все как можно проще;
• выдвигаете наиболее разумные и взвешенные предложения;
• не считаете, что в жизни нужно попробовать все;
• не действуете под влиянием момента или сильных эмоций;
• не любите рисковать и говорить, не подумав;
• часто ощущаете себя усталым без причины.

«Конечно, как и любая классификация, эта модель очень условна, — отмечает Джонатан Чик. — Вы можете быть отчасти социальным и отчасти тревожным интровертом. Но, зная, какие особенности свойственны тому и другому, мы можем лучше предсказывать свои и чужие реакции и в конечном итоге жить в гармонии со своей природой».

Психологи проделали большую работу, чтобы в очередной раз доказать: даже самые устоявшиеся представления могут быть пересмотрены, ведь каждый из нас уникален. А вы уже определили свой тип?

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Как рассадить интровертов в баре

Для начала найдём идеальный вариант, который устроил бы бармена. Для этого нарисуем 25 квадратов в ряд и закрасим те, на которых кто-то сидит. Помните, что ни один интроверт по задаче не сядет на соседнее место к другому.

Получается, что это самая плотная рассадка, которая возможна в этом баре. Так у стойки сидят 13 человек. Осталось только найти место для самого первого посетителя.

Для начала попробуем решить эту задачу в лоб и посадим первого посетителя на первый стул:

Теперь второй посетитель должен сесть на свободное место как можно дальше от него, то есть занять стул № 25:

Третьему достаётся стул № 13, так как он ровно посередине между этими двумя:

Два следующих займут свободные места точно посередине между центральным и боковыми:

И вот тут настаёт момент истины: четыре следующих посетителя тоже сядут точно посередине между занятыми местами. Это значит, что между каждым будет по 2 пустых места:

В итоге у нас занято всего 9 мест, но сесть больше никуда нельзя: у каждого свободного стула есть как минимум один занятый сосед. Значит, этот вариант не подходит. Нужен другой.

Чтобы прийти к правильному ответу, попробуем решать задачу с конца.

Вспомним идеальную рассадку:

Здесь сидит максимальное количество гостей — 13, и между каждым из них есть свободное место. Отмотаем на шаг назад и посмотрим, как могли бы сидеть интроверты, чтобы новые гости сели точно между ними:

В этом случае 6 новых гостей садятся точно посередине между занятыми стульями и идеально заполняют все места.

Теперь сделаем ещё шаг назад и посмотрим, как должны сидеть гости, чтобы новые клиенты сели на нужные стулья:

Получается, что если мы посадим первых четырёх гостей так, как на рисунке выше, то дальше всё будет хорошо. Сделаем ещё шаг назад, чтобы понять, как они смогли так сесть:

Из рисунка видно, что два новых посетителя должны сесть как можно дальше от занятых мест. Для этого один садится ровно посередине между двумя занятыми, а второй — с самого края, на первое место. Таким образом, между всеми ними будет максимально возможное расстояние. Осталось понять, как сели эти первые два интроверта.

Если бы первый гость сел с краю на стул № 25, второму бы пришлось сесть с противоположного края на стул № 1 (мы это разобрали в самом начале, в неправильном варианте). Значит, первый гость сел на стул № 9, а второму пришлось сесть максимально далеко от него — на самый последний стул:

Получается, самого первого гостя бармен должен посадить на стул № 9.

Как так вышло? Просто посчитали от обратного. Программисты называют это Test-First Development, хех.

10 причин, почему интроверты невероятно привлекательные люди

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждой речью лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

6 иллюстраций, показывающих, что это такое в голове интроверта

Уважаемые экстраверты,

Мы любим вашу энергию и волнение. Но, как интроверты, мы иногда чувствуем, что нас неправильно понимают. Мы хотели бы, чтобы вы могли представить себе, что происходит в нашем мозгу — вы можете быть удивлены! Вот шесть иллюстраций того, что значит быть в нашей голове.

С уважением,

Интроверты

1. Согласно The Introvert Advantage Марти Олсен Лэйни, интроверты имеют более длинный нервный путь для обработки стимулов. Информация проходит по пути, который связан с долговременной памятью и планированием. Другими словами, интровертам сложнее обрабатывать взаимодействия и события. Обрабатывая информацию, интроверты одновременно внимательно следят за своими внутренними мыслями и чувствами.

2. Согласно исследованиям психолога Ганса Айзенка, интровертам требуется меньше стимулов от мира, чтобы бодрствовать и бодрствовать, чем экстравертам. Это означает, что интровертов легче возбудить.
3. Обратной стороной чувствительности интровертов к дофамину является то, что им нужно меньше его, чтобы чувствовать себя счастливыми. Мозг экстравертов работает на нервной системе, расходующей энергию, тогда как мозг интровертов работает на энергосберегающей нервной системе. Вот почему интроверты чувствуют себя довольными и полными энергии, читая книгу, глубоко размышляя или погружаясь в свой богатый внутренний мир идей.
4. Мозг интровертов не так сильно награждается за азартные игры или риск, как мозг экстравертов. Система вознаграждения и удовольствия мозга активируется дофаминовыми нейротрансмиттерами. Ученые обнаружили, что мозг экстравертов с большим удовольствием реагирует на положительные результаты игры. Другими словами, интроверты меньше волнуются из-за неожиданности или риска.
5. Мозг интроверта обрабатывает взаимодействия с людьми на том же уровне интенсивности, что и встречи с неодушевленными предметами. Интроверты обрабатывают все в своем окружении и обращают внимание на все сенсорные детали в окружающей среде, а не только на людей.
6. В процессе мышления интроверты обращаются к долговременной памяти, чтобы найти информацию. Интроверт часто сравнивает старый и новый опыт при принятии решения, что замедляет обработку, но приводит к тщательно продуманным решениям. Это означает, что интроверты ведут активный диалог с самими собой и обычно ходят с множеством мыслей в голове.

Covid по-разному влияет на интровертов и экстравертов. Просто спроси мою жену.

Когда я объясняю незнакомцам динамику своих отношений, мне нравится рассказывать им о ночи несколько лет назад, когда мы с женой встретились с друзьями в переполненном баре в Бруклине, Нью-Йорк.

Я был на танцполе, разговаривая с другом и напрягая голос, чтобы быть услышанным сквозь музыку, когда заметил, что Лиза стоит одна и довольна у стены, и ее беспокоило только то, что другие посетители подошли ближе.

Наши друзья шутили, что Лиза не хочет тусоваться с ними, потому что она предпочла бы побыть одна; Я отвечаю, что она даже не хочет со мной тусоваться.

До пандемии эта динамика определяла нашу жизнь. Я планировал какое-нибудь мероприятие или встречу с другом почти каждую ночь в неделю. В свободное время Лиза предпочитала отдыхать дома, за исключением свиданий.

Наши друзья шутили, что Лиза не хочет тусоваться с ними, потому что она предпочла бы побыть одна; Я отвечаю, что она даже не хочет со мной тусоваться.На самом деле, человеческое общение заставляет меня чувствовать себя наполненным, в то время как она находит время в одиночестве, чтобы восстановить силы.

Девять месяцев после начала пандемии и несколько циклов наших соответствующих механизмов выживания спустя, я завидую ее способности смотреть внутрь себя. В то время как наша прежняя жизнь была организована вокруг социального, профессионального и семейного давления, которое часто не было синхронизировано с ее интроверсией, коронавирус свел на нет многие из способов, которыми мы думаем об экстравертах как о преимуществах в нашем очень социальном мире.

У таких экстравертов, как я, схема вознаграждения в нашем мозгу активируется, когда мы находимся в социальной среде или в группе и чувствуем себя в центре внимания. И наоборот, для таких интровертов, как моя жена, эти ситуации могут быть чрезмерно стимулирующими, по словам Тодда Кашдана, психолога и соавтора книги «The Upside of Your Dark Side».

Когда в марте город Нью-Йорк был заблокирован, я погрузился в гипердвигатель цифровой социализации. Там были бинго с веб-камерой, виртуальные вечеринки по случаю дня рождения и домашние фитнес-соревнования.Но я быстро понял, как и многие другие, что экран не заменяет личное общение. К маю я потерял работу, и мы оба вылечились от COVID-19. Я отчаянно нуждался в клапане сброса давления, найденном в компании друзей. Но этот клапан — тот, через который мне нужно было выразить свое отчаяние — был перекрыт.

Лиза, напротив, плыла по инерции. Как медсестра, она по-прежнему работала. Она, конечно, сетовала на ужасный год, но в ее планах мало что изменилось; Лиза была счастлива на диване со мной, нашими кошками и Netflix.Ее идеального размера толпа.

Как выясняется, пропасть в том, как мы справились, объясняется жесткостью наших личностей.

Связанные

Теперь, когда времена года меняются, а количество коронавирусов растет, прошлой весной мы наблюдаем еще одно растяжимое зеркальное отображение, с уменьшающимися возможностями увидеть друзей и семью на безопасном расстоянии на улице. У нас по-прежнему так много причин для отчаяния среди сотен тысяч людей, которые уже умерли от Covid-19 в США.S., убийства чернокожих и смуглых людей от рук полиции и системы правосудия, которая не может привлечь их к ответственности, а также поляризующие и изнурительные выборы, которые президент еще не признал.

Глядя в это мрачное будущее, кажется, что все изменилось. У таких экстравертов, как я, больше нет возможности для спонтанных взаимодействий, таких как болтовня с незнакомцем в баре, столкновение с соседом в моем многоквартирном доме или просто пребывание среди людей на открытом воздухе. добираюсь до работы и по улицам города.Между тем, интроверты, которые восстанавливаются в одиночестве, могут обнаруживать, что у них для этого больше свободного времени.

Популяризованные психиатром Карлом Юнгом в начале 1900-х годов, интроверсия и экстраверсия представляют собой конечные точки по обе стороны от континуума. В то время считалось, что интроверты внутренне сосредоточены на своих мыслях, а экстраверты наслаждаются внешним миром.

С тех пор мы пришли к выводу, что, по словам психологов, с которыми я разговаривал, внутри каждого из нас в любое время могут быть большие различия, а также амбиверты, попадающие в середину континуума.

Для 32-летнего Фила и 29-летней Эммы Иден, супружеской пары, проживающей в Род-Айленде, пандемия также подчеркнула эти индивидуальные различия. Перед блокировкой пара установила распорядок дня, который давал им равновесие. Если бы они собирались в бар с друзьями, они брали бы отдельные машины, чтобы Фил мог не выходить так долго, как он хотел, а Эмма могла отправиться домой, когда она достигла своего предела.

Как человек, получающий «энергию» от общения, Фил сказал, что он изо всех сил пытается ориентироваться в предписанном времени в одиночестве, с дополнительным уровнем слухов о друзьях, которые не относятся к Covid-19 так серьезно.«Теперь я просто застрял дома и несчастен», — сказал мне Фил. «Но у меня также есть FOMO, потому что они все еще занимаются своими обычными делами».

Между тем, Эмма сказала, что ей не нужно так умышленно планировать время в одиночестве. «Я чувствую меньше беспокойства, — сказала она. «Раньше мне нужно было что-то вроде плана, чтобы восстановить силы после того, как я провел много времени с людьми. Мне не нужно этого делать, и это приятно ».

Связанные

В то время как Эмма и моя жена, возможно, находят неожиданное облегчение, большая часть нашего пандемического опыта как интровертов и экстравертов сводится к «природе [нашей] изоляции», по словам Джонатана Чика, профессора психологии из Уэллсли. Колледж.Это означает, что и для интровертов это не всегда легко.

Кажется интуитивно понятным, что экстравертам будет тяжелее во время длительного перерыва в общении, но интроверты, которые оказались в непредсказуемых обстоятельствах — перерывы в планировании, вторжение в семью — также могут чувствовать истощение, сказал Чик.

Когда разразилась пандемия, 40-летняя Ева Макклоски, ее парень и их двухлетний сын переехали в семью Макклоски, потому что им требовалась помощь по уходу за детьми.Макклоски был благодарен за поддержку, но нехватка времени на одиночество истощала его.

«Всегда есть кто-то рядом и так мало времени для соло. Мне было сложно проявить такую ​​любезность, как я себя чувствовал », — сказал Макклоски. «Это было очень тяжело. [Меня] раздражало бы, что я все время был среди людей ».

Во время политических и социальных волнений для таких экстравертов, как я, особенно важно сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве в наших отношениях.

Теперь, вернувшись в свою квартиру и восстановив систему ухода за детьми, Макклоски сказала, что «чувствовать себя роскошно» — проводить время в одиночестве.

Чтобы было ясно, когда дело доходит до моих собственных жизненных обстоятельств, мой нормальный выход для выпуска пара может быть перекрыт, но мы с Лизой все еще находимся в привилегированном положении. Когда я потерял работу, я смог работать внештатно, поэтому мы никогда не были в таком тяжелом финансовом положении, с которым сталкиваются миллионы безработных американцев. Когда мы, белые люди, становимся свидетелями ужасающих рассказов о насилии со стороны полиции, мы не живем со страхом, что можем стать следующими.

Во время политических и социальных волнений для таких экстравертов, как я, особенно важно сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве в наших отношениях.Мы должны окружить себя людьми, которые полностью принимают нас, или ограничить наше цифровое общение и социальное дистанцирование. Другими словами: выделяйте время для людей, с которыми вы можете «легко общаться», — сказал Кашдан.

Связанные

По мере того, как мы готовимся к большему пандемическому периоду в помещении, простое знание причины моего истощения помогает понять, как я собираюсь пережить зиму. Я планирую наладить меньшее количество более глубоких отношений с помощью цифрового общения, вместо того, чтобы планировать поток звонков Zoom со знакомыми.Я сберегу эту энергию, когда мы снова сможем вернуться в переполненный бар в Бруклине. А пока я буду на диване с Лизой.

15 лучших вакансий для интровертов

• Интроверты преуспевают в профессиях, которые предлагают им много места и независимости.
• Большинство интровертов лучше работают на рабочих местах с меньшим количеством внешних отвлекающих факторов.
• Хорошие рабочие места для интровертов включают бухгалтерский учет, инженерию и технический писатель.

---

Вопреки распространенному мнению, не все интроверты застенчивы, тихи и неуклюжи в общении. На самом деле, некоторые интровертные типы личности могут похвастаться прекрасными социальными навыками и строить богатые отношения — они просто предпочитают не вкладывать столько энергии в социальное взаимодействие или просто хотят больше времени в одиночестве, чтобы отдохнуть и подзарядиться.

Реальность такова, что все мы думаем и интерпретируем вещи по-разному в зависимости от нашего окружения и действующих мотивирующих факторов.Подобно экстравертам, интроверты могут адаптироваться к своей среде и различным рабочим местам. Тем не менее интроверты часто лучше подходят для карьеры, предполагающей высокую степень независимости и уверенности в себе.

Что такое интроверт?

Многие придерживаются неправильных представлений об интровертах и ​​экстравертах. По правде говоря, не существует единого определения, которое могло бы поместить людей исключительно на одну или другую сторону шкалы.Согласно большинству теорий, каждый в той или иной степени обладает интроверсией и экстраверсией.

Одна из наиболее широко известных теорий психологической концепции интроверсии была представлена ​​знаменитым швейцарским психиатром Карлом Юнгом, который популяризировал этот термин. Согласно Юнгу, интроверсия — это «тип установки, характеризующийся ориентацией в жизни через субъективное психическое содержание».

Те, кто согласен с интерпретацией Юнга, полагают, что типичный интроверт изо всех сил пытается приспособиться к социальным ситуациям и в целом сдержан, чувствителен и созерцателен.Популярный личностный тест Майерса-Бриггса, который многие из нас прошли на собеседовании, основан на его теориях.

Британский психолог немецкого происхождения Ганс Айзенк представил еще одну популярную интерпретацию интроверсии. Его трехфакторная модель предполагает, что интроверты от природы обладают более высоким уровнем возбуждения, что заставляет их избегать стимулирующей среды.

Нет единого определения интроверта. Большинство теорий предполагают, что люди обладают некоторой степенью как интроверсии, так и экстраверсии.

Айзенк считал, что интроверты и экстраверты определяются их уровнем возбуждения или тем, насколько они возбуждены и отзывчивы на свое окружение. Для него интроверсия была результатом чрезмерно возбужденной вегетативной нервной системы.

Более поздняя теория интроверсии была представлена ​​в исследовательской статье Колина Дж. Де Янга, доцента психологии Университета Миннесотских городов-побратимов, который специализируется на психологии личности и нейробиологии.

Согласно ДеЯнгу, «люди с низкими показателями экстраверсии не обязательно обращаются внутрь себя; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и заряжены возможностями вознаграждения, которые их окружают. Следовательно, они меньше говорят, менее мотивированы и испытывают меньший опыт. меньше энтузиазма «.

Среди известных интровертов — Билл Гейтс, Альберт Эйнштейн, Элеонора Рузвельт, Роза Паркс, Стивен Спилберг, Марк Цукерберг, Авраам Линкольн и Майкл Джордан.

15 лучших вакансий для интровертов

Независимо от того, какой теории интроверсии вы придерживаетесь, интроверт не ограничивает ваши карьерные возможности — вы можете выбирать из множества увлекательных профессий.Лучшие работы для интровертов, перечисленные ниже, очень хорошо подходят для интровертированных типов личности.

Эти карьеры обеспечивают рабочую среду, которая обеспечивает большую независимость и общение один на один. Люди с превосходными навыками слушания и решения проблем с большей вероятностью преуспеют в этих типах ролей.

Для получения дополнительной информации об образовательных требованиях для этих вакансий ознакомьтесь с нашим карьерным справочником BestColleges.

Работа	Средняя зарплата	Темпы роста рабочих мест (2018-28)
Психиатр	$ 208 000	16%
ИТ-менеджер	$ 146 360	11%
Инженер	81 440 долл. США	4%
Архитектор	$ 80 750	8%
Психолог	$ 80 370	14%
Технический писатель	$ 72 850	8%
Бухгалтер	$ 71 550	6%
Ученый	$ 68 160	7%
Писатель	$ 63 200	0%
Редактор	$ 61 370	-3%
Библиотекарь	$ 59 050	6%
ИТ-специалист	$ 54 760	10%
Графический дизайнер	52 110 долл. США	3%
Paralegal	$ 51 740	12%
Художник	48 130 долл. США	3%

Источник: Бюро статистики труда

Бухгалтер

Бухгалтеры не обязательно известны своим веселым характером, и вы, вероятно, не увидите никаких описаний должностей бухгалтеров, требующих общительного характера.Это то, что делает бухгалтерский учет идеальной карьерой для людей, предпочитающих работать в одиночку. В связи с постоянными изменениями в налоговом законодательстве и расширением мировой торговли обществу всегда будут нужны квалифицированные специалисты по вычислению цифр.

Архитектор

Карьера в архитектуре хорошо подходит для интровертированных типов личности. Хотя архитекторы должны встречаться с клиентами и другими профессионалами отрасли, большая часть их времени тратится на независимую работу по планированию и проектированию зданий.Архитектура — отличный выбор карьеры для людей, которым нравится использовать свои творческие способности, сосредоточенность и навыки решения проблем.

Художник / Графический дизайнер

Художники бывают разных типов: некоторые работают самостоятельно дома или в студии, а другие работают в агентстве в окружении других творчески мыслящих людей. Однако независимо от того, какой вы художник, вы, вероятно, проводите долгие периоды времени в одиночестве, развивая свое мастерство — идеально подходит для творческих интровертов.

Графические дизайнеры — хорошие примеры художников, которые могут работать независимо, особенно как фрилансеры, работающие не по найму. Чтобы стать успешным художником или графическим дизайнером, у вас должно быть солидное портфолио работ, которое можно показать потенциальным клиентам.

Редактор

Редакторы служат связующим звеном между писателем и читателем. Редакторы, часто работающие в одиночку, анализируют тексты на предмет качества, ясности, последовательности и грамматики. Страсть к деталям и точность — необходимость в этом занятии.

Инженер

Инженеры в настоящее время пользуются большим спросом, и эта работа обычно очень хорошо оплачивается. Что замечательно, так это то, что как интроверты, так и экстраверты могут преуспеть в инженерной среде.

Как инженер, вы будете использовать математические и научные принципы для поиска решений технических проблем, работая как самостоятельно, так и в команде. Вы можете выбрать одну из множества специализаций, например:

Аэрокосмическая техника

Сельскохозяйственная техника

Архитектурное проектирование

Биохимическая инженерия

Биомедицинская инженерия

Химическая промышленность

Гражданское строительство

Компьютерная инженерия

Электротехника

Электроника

Экологическая инженерия

Инженерная геология

Промышленное строительство

Материаловедение

Машиностроение

Горное дело

Ядерная техника

Нефтяное дело

ИТ-специалист / менеджер

Работа в сфере информационных технологий (ИТ) не требует общительного характера, но требует страсти к компьютерам и информационным системам.По данным Бюро статистики труда, в период с 2018 по 2028 год количество рабочих мест в ИТ будет расти намного быстрее, чем в среднем по всем профессиям.

Библиотекарь

Библиотеки — тихие места, поэтому логично, что эта профессия привлечет интровертов. Влиятельное исследование 1992 года показало, что почти две трети библиотекарей, сдавших личностный тест Майерс-Бриггс, попадали в категорию интровертов.

Паралегал

Параюристы помогают адвокатам оставаться организованными.Обязанности могут включать помощь в судебных процессах, систематизацию материалов дела, проведение исследований и подготовку юридических справок. Хотя вы будете работать вместе с юристами и другими профессионалами, вы потратите большую часть своего времени на исследования и сбор информации.

Психолог / Психиатр

В то время как психологи и психиатры взаимодействуют с клиентами и пациентами, они делают это, глубоко выслушивая и сопереживая другим людям. Навыки сочувствия и слушания распространены среди интровертов, которые часто являются чувствительными и заботливыми людьми и имеют решающее значение для того, чтобы стать успешным практикующим психиатром.

Как психолог или психиатр вы обычно работаете один на один с клиентами и небольшими группами для оценки, диагностики и лечения психологических проблем и поведенческих дисфункций, связанных с физическим и психическим здоровьем ваших клиентов.

Ученый

Поскольку социальное взаимодействие обычно не является требованием для работы ученых, интроверты, как правило, преуспевают в научных областях. Ученые рациональны, любопытны и любознательны — все эти черты характерны и для интровертов.

Ученые работают независимо или вместе с другими и проводят большую часть своих дней, проводя исследования для углубления знаний в определенной области. Вот некоторые из различных типов ученых, которыми вы могли бы стать:

Антрополог

Археолог

Астроном

Ботаник

Химик

Цитолог

Энтомолог

Эпидемиолог

этолог

Генетик

Геолог

Гидролог

Морской биолог

Метеоролог

Микробиолог

Океанограф

Палеонтолог

Физик

Сейсмолог

Вулканолог

Зоолог

Технический писатель

Технические писатели выпускают инструкции и технические руководства, в том числе практические руководства и другие вспомогательные документы, чтобы передавать сложную информацию в простой для понимания форме.Возможность работать самостоятельно — ключевой компонент этой работы.

Писатель

Писательское дело — будь то художественная литература или бизнес-текст — это отличный карьерный путь для интровертов. Писатели позволяют своим словам говорить за них, и это искусство, которым лучше всего заниматься в одиночку, что делает его привлекательным для независимых типов.

Как сказал Джон Грин, автор бестселлера 2012 года «Ошибка в наших звездах», «[писательство] — это профессия интровертов, которые хотят рассказать вам историю, но при этом не хотят смотреть ей в глаза.«

Как добиться профессионального успеха как интроверт

Тип личности естественным образом побуждает людей к определенным профессиям. Карьера, предполагающая активное взаимодействие с другими людьми, часто естественна для экстравертов, тогда как карьера, которая дает свободу работать независимо, обычно привлекает интровертов.

Однако то, что определенный выбор карьеры может лучше подходить экстравертированному типу личности, не означает, что интровертный тип личности не может быть столь же успешным в этой карьере (или наоборот).В конечном итоге успех — это то, что вы из него делаете.

мозгов интровертов раскрывают, почему они предпочитают одиночество

Согласно новому исследованию, человеческие лица могут иметь большее значение для социально общительных людей, чем для их более интровертированных коллег.

Результаты показывают, что мозг экстравертов уделяет больше внимания человеческим лицам, чем интроверты. На самом деле мозг интровертов, похоже, не различал неодушевленные предметы и человеческие лица.

Полученные данные могут частично объяснить, почему экстраверты более мотивированы на поиски компании других, чем интроверты, или почему особенно застенчивый человек может скорее потусоваться с хорошей книгой, чем с компанией друзей.

Исследование также добавляет веса идее о том, что лежащие в основе нейронные различия в мозге людей влияют на их личность.

«Это всего лишь еще одно свидетельство в поддержку утверждения о том, что личность — это не просто концепция психологии, — сказала исследователь Инна Фишман из Института биологических наук Солка в Ла-Хойя, Калифорния. поведение, которое вы видите… подразумевает, что существуют нейронные основы для разных типов личности.»

Личность в мозгу

Есть много способов описать чей-то характер — от разговорчивого до тревожного до трудолюбивого и организованного. Психологи обнаружили, что многие черты часто идут вместе, и сгруппировали эти черты в пять общих категорий — экстраверсия, невротизм, покладистость, сознательность и открытость / интеллект

Экстраверсия имеет дело с тем, как люди взаимодействуют с другими.Экстраверты любят находиться рядом с другими людьми и обычно наслаждаются социальными ситуациями, в то время как интроверты — наоборот.Предыдущие исследования показали, что экстраверты также склонны быть более напористыми, испытывают больше положительных эмоций и в целом получают больше от вознаграждений.

Однако никто не пытался выяснить, являются ли экстраверты более чувствительными к стимулам, конкретно связанным с социальными ситуациями, таким как лица.

Чтобы выяснить это, Фишман и ее коллеги набрали 28 участников в возрасте от 18 до 40 лет, которые варьировались от интровертов до экстравертов и экстравертов.Электроды, помещенные на кожу головы испытуемых, регистрировали электрическую активность в их головном мозге с помощью метода, известного как электроэнцефалография или ЭЭГ.

Исследователи изучили конкретное изменение электрической активности мозга, известное как P300. Изменение, которое проявляется как отклонение на ЭЭГ человека, может быть вызвано определенными задачами или изменением окружающей среды, например, когда в комнате очень тихо, и вы внезапно слышите громкий нос. Реакция мозга происходит в течение 300 миллисекунд, прежде чем человек заметит изменение.

Чтобы вызвать P300, Фишман использовал метод, известный как «необычная задача», в котором испытуемые видят серию очень похожих изображений, например, группу синих автомобилей, а затем внезапно появляется немного другое изображение, например как красная машина.

В текущем эксперименте испытуемые видели серию мужских лиц, и время от времени появлялось женское лицо. Им также показали изображения фиолетовых цветов с вкраплениями желтых.

Лица или цветы?

Чем больше испытуемые получили результат в тесте на экстраверсию, тем сильнее была их реакция P300 на человеческие лица.Другими словами, экстраверты уделяют больше внимания человеческим лицам (P300 можно рассматривать как показатель человеческого внимания или того, насколько быстро их мозг заметил, что что-то изменилось).

Не было связи между оценками экстраверсии и реакцией P300. к цветам.

У интровертов были очень похожие реакции P300 как на человеческие лица, так и на цветы.

«Они просто не придавали большего значения социальным стимулам, чем любым другим стимулам, например цветы», — сказал Фишман.

«[Это] подтверждает утверждение о том, что интроверты или их мозг могут быть безразличны к людям — они могут взять их или оставить их, так сказать. Мозг интроверта относится к взаимодействиям с людьми так же, как он относится к встречам с другими, нечеловеческая информация, такая как, например, неодушевленные предметы », — сказал Фишман LiveScience.

Результаты убедительно свидетельствуют о том, что человеческие лица или люди в целом имеют большее значение для экстравертов или более значимы для них, сказал Фишман.

Исследование было представлено в виде стендовой презентации в пятницу на 118-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации.

Мне надоело предвзятое отношение нашей культуры к интровертам — и мне стыдно признаться, что я разделяю это

Часть серии «Настоящее лидерство сегодня»

Чтобы быть хорошим лидером, цените как интровертов, так и экстравертов

Фото: iStock

В этом месяце с одним из моих детей произошло нечто действительно неприятное.Когда это происходит, как мать, я очень серьезно отношусь к пониманию причин неприятного инцидента, а затем делаю все возможное, чтобы эффективно поддержать своего ребенка в этом. В данном случае я считаю, что то, что произошло, вовсе не единичный инцидент, а культурный инцидент, который затрагивает сегодня миллионы людей.

Вкратце, что выяснилось:

Мой сын, интроверт и несколько застенчивый (интроверсия и застенчивость — не одно и то же), испытал то, что я считаю явным предубеждением против интроверсии.Он учится в колледже, изучает бизнес и финансы, и в одном классе обязательство (для получения хорошей оценки) заключалось в том, чтобы каждый студент в полной мере участвовал в каждом отдельном классе, высказываясь, предлагая идеи и активно участвуя в обсуждениях в классе. Письменный мандат указывал, что простое ежедневное посещение занятий и активное слушание (не говоря и не внося вклад) дает не более высокую оценку «D» в сегменте «участие» общей оценки.

Вот, на мой взгляд, проблема с этим мандатом: мой сын и миллионы других интровертов (по оценкам, интроверты составляют 26-50% населения), постоянно выступая в классной среде, имея провести мозговой штурм на месте каждого класса и прийти к новым идеям и поделиться ими публично, не имея времени на их обдумывание, и подняв руку, чтобы вести групповое обсуждение, — все это действия, которые представляют собой очень серьезную задачу.Это прямо противоречит его предпочтительному и естественному стилю работы. С другой стороны, для экстравертов этот тип публичных выступлений, мозгового штурма по требованию и группового участия намного удобнее и проще. Принуждение каждого ученика к тому, чтобы он действовал одинаково, чтобы получить хорошую оценку, кажется мне предвзятым.

Итак, что такое интроверсия?

Термины интроверт и экстраверт были введены в 1921 году Карлом Юнгом как способ провести различие между людьми, которые чувствуют себя более связанными со своими внутренними мыслями и чувствами, и теми, кто больше сосредотачивается на внешнем мире.На протяжении всего времени исследователи оспаривали некоторые общепринятые убеждения и исследования об интроверсии, но большинство, похоже, согласны с этими основами:

Интроверт:

• Любит проводить время в одиночестве и нуждается в одиночестве, чтобы подзарядиться.
• Нуждается в меньшем возбуждении, чем экстраверт. Вечер с хорошим другом из двоих, как правило, намного желательнее, чем, например, посещение большой вечеринки.
• Обладает мощными навыками концентрации и предпочитает погружаться в одно задание за раз.
• Устал от светской беседы, но часто любит копаться в теме.
• Думает, прежде чем говорить, и его часто характеризуют как хорошего слушателя.
• Может быть социально активным, но быстро утомляет вечеринки или групповые собрания, на которых они должны находиться в течение долгого времени. Их социальная энергия ограничена, и они охраняют свои запасы.

В 2013 году Сьюзан Кейн, выпускница Гарвардского юридического факультета и бывший адвокат и переговорщик, вышла на сцену со своим бестселлером « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить ».Она объяснила, что раньше она считала свой тихий, сдержанный характер недостатком, с которым нужно бороться. Фактически, она испытала стыд и унижение из-за того, что была замкнутой. Но когда она начала исследовать интроверсию как черту личности, она узнала, что то, что многие люди считают слабостью, на самом деле является сильной стороной, которую большинство американцев (включая бизнес-менеджеров, руководителей, учителей и т. Д.) Не могут оценить.

Каин определяет интроверсию как предпочтение более спокойной, менее стимулирующей среды, в которой экстраверты чувствуют себя лучше всего и жаждут высокой степени стимуляции.Для интровертов оптимальная зона намного ниже. Ее выступление на TED — Сила интровертов (с 18,3 миллионами просмотров) — захватывает:

В своем интригующем интервью « Общество имеет культурные предубеждения против интровертов » для The Guardian в 2012 году Каин делится важными открытиями, в том числе:

• Интроверсия (опять же, по ее определению, означает «предпочтение среды с меньшей стимуляцией») часто ошибочно воспринимается как антиобщественная.
• Интроверсию путают с застенчивостью, где застенчивость связана со страхом социальных суждений. Интроверт может не бояться социальных суждений, а просто предпочитает находиться в более спокойной обстановке.
• Школа и бизнес (и общество) заставляют всех наших детей быть более экстравертированными
• Наши самые важные учреждения — школы и предприятия — предназначены в основном для экстравертов и экстравертов, нуждающихся в стимуляции.

Изучая свою личность, я за многие годы заметил, что у меня сильные экстравертные наклонности (но, возможно, более точно назвать меня «амбивертом»).Публичные выступления, мозговой штурм на месте, продолжительное общение, ведение групповых дискуссий и т. Д. — это для меня естественно. Мне все они очень нравятся, и я всегда любил их, но мне нужно время в тишине, чтобы восстановить себя после экстремальных социальных ситуаций.

Я также должен признать, что за 18 лет моей корпоративной жизни в качестве менеджера, директора и вице-президента я теперь вижу, что ошибочно принял интроверсию за что-то еще (и это «что-то еще», на мой взгляд, не было положительным моментом) . Я не признавал интроверсию такой, какая она есть на самом деле, и у меня было негативное предубеждение против нее, потому что 1) она сильно отличается от моего образа действий и 2) я ошибочно принял экстраверсию за способность быстро думать и анализировать, зная и быть в курсе того, о чем вы говорите, и быть сильным лидером и менеджером.

За последние несколько лет я начал видеть и понимать интроверсию моего сына в том, что это такое, а не «застенчивость» или упорное нежелание делиться своими идеями или выступать публично с теми, кого он только что встретил. Я также начал более пристально сосредотачиваться на собственных предубеждениях против интроверсии и увидел, что они безудержны. Если раньше я видел сотрудников или коллег как «неспособных думать на ногах» или «таких тихих, что им больно», то теперь я вижу острую силу ума, их творческий потенциал и блестящие идеи, а также их способности. удобно делиться властью с другими, вместо того, чтобы оставлять свой след на чужих идеях.

Я также видел, что предубеждение нашего общества против интровертов глубоко и проникает в классные комнаты, колледжи и корпоративные офисы по всей стране. Например, недавно на одном собеседовании с моим сыном было отмечено, что он «тихий», и это явно не было комплиментом.

Кроме того, я был шокирован количеством интровертов, которые составляют основу моих клиентов и курсов по коучингу. Только за последний год более 80% тех, кто приходил ко мне за частным коучингом, назвали себя интровертами.Для меня это указывает на то, что интроверты действительно могут испытывать трудности в корпоративной жизни, чего не делают экстраверты. Корпоративные профессионалы-интроверты, с которыми я работал, чувствовали себя недооцененными, недооцененными и непонятыми. Хотя я еще не исследовал это полностью, я считаю, что, возможно, их интроверсия (и неприятие интровертов в культуре нашей страны) играет важную роль в их разобщенности и неудовлетворенности своей работой и карьерой.

Возвращаясь к ситуации с моим сыном, считаю ли я, что со стороны этого профессора было неправильным требовать полного, активного участия в каждом занятии (то есть требовать от студентов, чтобы они каждый раз высказывались с новыми идеями и решительно вели вслух во время каждого обсуждения в классе? ) как критерий для получения хорошей оценки?

В ответ полагаю следующее:

1.Великолепное обучение и опытное руководство охватывают ВСЕ типы людей, все стили общения и типы личности. Для достижения наилучших возможных результатов нам необходимо охватить все типы людей, чтобы построить более позитивное целое.

2. Великолепное обучение и опытное руководство не заставляют людей садиться в одну коробку, утверждая, что эта одна коробка — правильный путь.

3. Великолепное обучение и опытное руководство распознают подсознательные и сознательные предубеждения в его собственных механизмах, системах и правилах и стараются пролить новый свет на эти предубеждения на благо всех участников

4.Великолепное обучение и опытное руководство помогают каждому человеку стать тем, кем он хочет быть, уважая свой уникальный стиль, подход и поведение.

5. Великолепное обучение и умелое руководство помогают каждому человеку полностью раскрыть свой потенциал и не пытаются принуждать людей к формам, которые им не подходят.

6. Великолепное обучение и опытное руководство признают силу, ценность и вклад всех стилей, личностей и подходов.

Этот опыт для моего сына многому научил нас обоих.Я, со своей стороны, обязуюсь и дальше открывать глаза на то, где я предвзято отношусь к людям, которые отличаются от меня. И я начну с обнимания всех коллег, партнеров и сверстников-интровертов, с которыми я благодарен и счастлив за возможность работать. Ты присоединишься ко мне?

Чтобы узнать больше, посетите Тихую революцию Сьюзан Кейн.

Чтобы узнать больше от Кэти Каприно о том, как уважать свой аутентичный стиль, пройдите ее викторину «Доминирующий стиль действия» и ее видео-тренинг «Удивительный проект карьеры».

Галерея: Самые известные интроверты в мире

13 изображений

Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа рассказать о себе

Быть интровертом — это самая настоящая черта личности в данный момент. Есть любовные советы для интровертов; советы для интровертов, поднимающихся по служебной лестнице, и многочисленные викторины, утверждающие, что они помогают нам навесить на нас ярлык интровертов или экстравертов.

Есть предположение, что в мире, где правят социальные сети, любой, кто не болтливый нарцисс, является интровертом.По оценкам, треть из нас — интроверты, но кто знал, что быть так модно?

«Рост интроверсии не случаен», — сказал Бернардо Дж. Кардуччи, директор Исследовательского института застенчивости Университета Индианы на юго-востоке. «Это происходит одновременно с массовым изменением технологий, которое способствует эксгибиционизму».

Социальные сети позволяют людям увидеть самые громкие фотографии экстравертов о диких вечеринках, прыжках с парашютом и фестивалях безумной музыки. Это заставляет менее общительных людей думать: «Я, должно быть, интроверт, потому что я не выхожу из дома», — сказал он.

СВЯЗАННЫЙ: Понимание типов личности для более счастливых отношений

Это не застенчивость

Интроверсия — это черта личности, при которой люди предпочитают меньше социального взаимодействия. У них есть небольшие группы друзей и более тесные отношения с этими друзьями. На другом конце шкалы находятся экстраверты, которые преуспевают в большом количестве социальных контактов, множестве друзей и интересных вещах. В США и других западных странах ценили экстраверсию. Фактически, наличие интровертной личности когда-то считалось частью психического расстройства.

СВЯЗАННЫЕ: 5 предупреждающих знаков о взаимоотношениях, пары никогда не должны игнорировать

«Это не недостаток любого рода», — сказал Эмануэль Майденберг, доцент кафедры психиатрии и биоповеденческих наук в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. «Тот, кто предпочитает уединение — это потому, что он боится социального взаимодействия, или это предпочтение? Для интроверсии это предпочтение».

Это не социальная тревога или застенчивость, когда люди боятся взаимодействовать.Другими словами, интровертам лучше быть одному.

СВЯЗАННЫЙ: Как распознать нарцисса: есть только один вопрос, который вам нужно задать

Вот три вещи, которые вы можете не знать об интровертах.

1. Интроверты в восторге.

Мозг интровертов демонстрирует более высокий уровень коркового возбуждения, чем экстраверты. Это означает, что их мозг уже перенапряжен.

«Кажется, интроверты рождаются с уровнем возбуждения выше среднего, — сказал Кардуччи.«Вот почему они предпочитают не находиться рядом с громким шумом и большими вечеринками».

СВЯЗАННЫЙ: Порядок рождения сказал о вас (и ваших братьях и сестрах)

А у интровертов более высокая частота сердечных сокращений и частота ЭЭГ, которые указывают на волнение, сказал Барри Смит, почетный профессор и директор Лаборатории психолофизиологии человека в Университете Мэриленда. .

«Одна из причин, по которой интроверты склонны избегать большого количества социальной стимуляции, заключается в том, что они уже возбуждены», — сказал он. «У них меньше социальных потребностей.

2. Настоящие интроверты — редкость.

«Подавляющее большинство населения не является ни интровертом, ни экстравертом. Они амбиверты, — сказал Смит.

Амбиверты обладают характеристиками как интроверсии, так и экстраверсии, и Смит подозревает, что большинство людей попадает в эту категорию. А интроверсия для многих остается ситуативной.

«Мы все находимся в какой-то точке континуума. Мы будем нуждаться в уединении и в людях », — сказал Майденберг.

Более того, по словам Смита, разница между интровертом и амбивертом остается небольшой.

«Интроверт только примерно на 10 процентов более интровертный, чем в среднем», — сказал он.

3. Интроверты умеют вести светскую беседу.

На вечеринке и интроверт, и застенчивый человек могут стоять у стены, но их причины различаются. Застенчивые люди не понимают, как разговаривать с людьми, и боятся того, что может случиться, если они откроются.

«Эти люди избегают социального взаимодействия, потому что боятся быть осужденными», — сказал Майденберг.

Приносим свои извинения, срок действия этого видео истек.

«Интроверты все еще могут быть общительными и знают, как» вести светскую беседу, — сказал Кардуччи.