Люди с высокой самооценкой: Что значит завышенная самооценка. Плюсы и минусы высокой самооценки

Содержание

7 фраз, которые никогда не говорят люди с высокой самооценкой — Work.ua

Некоторые люди показывают неуверенность в себе, промолвив лишь несколько слов. Если вы хотите выглядеть уверенно, работайте над своей речью и избегайте таких фраз.

1. «Извините, простите, еще раз извините»

Признавать, что был не прав, и извиняться за реальные косяки — важное и нужное умение. Но часто мы просим прощения за все подряд, даже в ситуациях, когда ни в чем не виноваты.

Вам наступили на ногу в лифте, вас толкнули в магазине или на офисной кухне обошли в очереди к чайнику, а извиняетесь вы? Не надо так. Это вредная привычка, которая выдает низкую самооценку, ставит вас в позицию жертвы и вредит психическому здоровью.

2. «Наверное» / «Мне кажется» / «Это так, но не точно»

А еще «вероятно», «вроде», «может быть», «если я не ошибаюсь» и т. д. В сфере SEO эти слова и словосочетания называют «стоп-словами», их безжалостно удаляют из текстов, так как они не несут никакой смысловой нагрузки.

Если вы их часто используете, попробуйте контролировать свою лексику. Ведь неуверенные в себе люди выбирают эти слова в качестве оправдания на случай, если их позиция по какому-то вопросу окажется неправильной, ошибочной.

3. «Можно?»

Ну мы же не в школе, а вы давно уже не ребенок, который отпрашивается у мамы на прогулку. Когда фраза начинается со слова «можно», так и хочется рявкнуть: «Нельзя!» Если хотите быть уверенными в себе, используйте его максимально редко.

4. «Вот же я дура/дурак, толстая/толстый, неумеха»

Иногда мы используем уничижительную лексику по отношению к самому себе, чтобы сгладить ситуацию, когда что-то не то сказали или сделали и т. д. Такой себе ход на опережение.

Но, как вода камень точит, так и 

ежедневные, пусть и мелкие, оскорбления в свой адрес будут укреплять веру в свою непохожесть на других, недостатки, ничтожность. Кроме того, построенные по такому образцу фразы показывают окружающим, что вы не очень высоко себя цените.

5. «Да-да, конечно, сию секунду»

Вы на все всегда готовы и согласны: в первую очередь выполнить задачу, с которой пришел коллега, хоть у самого есть приоритетные; посидеть с больным котом подруги, хотя собирались в кино и т. д. Ну как тут отказать!

Но давайте по-честному: вы делаете это так как боитесь показаться плохим человеком. Вам страшно. У вас нет уверенности, что вас можно ценить еще за что-то, поэтому ставите себя в неудобное положение, переступаете через свои желания и жертвуете собственным комфортом.

Не давайте людям нарушать ваши границы, защищайтесь, учитесь говорить «нет». Ведь вы ценны, ваше время ценно.

6. «Ой, ну вы мне льстите, я просто голову помыл(-а)»

Неумение принимать комплементы, стремление принижать свои достижения — явный признак низкой самооценки.

Например, вы отлично справились с рабочей задачей и шеф похвалил вас, на что вы отвечаете как бы оправдываясь: «Так само получилось, да и Вася немного помогал». Или на замечание коллеги, что вы чудесно выглядите, парируете: «Ой, ничего особенного, просто голову помыла, а платье у сестры одолжила».

Научитесь признавать, что вы в чем-то хороши, и реагировать соответствующе. На комплимент и похвалу — благодарностью, но никак не занижением своих достоинств.

Кстати, фразы «не за что», «можешь не благодарить», «это пустяк» — из той же оперы.

7. «Я не умею, не смогу»

Это отговорка, и отговорка плохая. Еще хуже, если она становится вашей жизненной установкой. Не бывает «не могу, потому что не умею», есть «не могу, потому что мне страшно, что не смогу, не хочу учиться». Эта фраза также показывает вашу неуверенность в собственных способностях и уничтожает многие перспективы и в жизни, и в карьере.

Изображение из х/ф Miss Congeniality 2: Armed & Fabulous, 2005 г.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Характеристика людей с высокой самооценкой / личность

Люди с высокой самооценкой — это уверенные в себе люди, которые способны жить и наслаждаться жизнью здоровым и сбалансированным образом, сохраняя позитивное отношение к поставленным задачам и различным вызовам. Иметь высокую самооценку означает иметь позитивный образ себя, что очень важно для позитивного отношения к жизни, получения максимальной отдачи от своей личности и полной независимости. В следующей статье PsychologyOnline мы собираемся перечислить каковы характеристики людей с высокой самооценкой.

Вы также можете быть заинтересованы: Характеристики людей с завышенным индексом самооценки
  1. Характеристика людей с высокой и позитивной самооценкой
  2. Преимущества высокой самооценки
  3. Как укрепить свою самооценку

Характеристика людей с высокой и позитивной самооценкой

Преимущества высокой самооценки

Высокая самооценка укрепляет нашу психическую стабильность, помогает нам принимать правильные решения и предотвращает многие расстройства, связанные с тревогой, укрепляет и развивает безопасность, и, кроме того, мы будем чувствовать себя более подготовленными к решению проблем, которые предлагает жизнь. К счастью для людей с низкой самооценкой, существуют упражнения для укрепления самооценки. Очень важно глубоко работать в этой части нашей личности, так как это один из столпов нашего психологического благополучия.

Благодаря любви к себе мы можем достичь многих целей, которые мы предлагаем, но боимся неудачи. Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам прочитать следующую статью о пользе для здоровья высокой самооценки.

Однако важно научиться отличать высокую и здоровую самооценку от человека с Нарциссические черты и завышенная самооценка, эгоцентризм может быть признаком отсутствия безопасности и, кроме того, он имеет весьма негативные последствия для людей, которые взаимодействуют с нарциссическими людьми.

Как укрепить свою самооценку

Если при чтении характеристик людей с высокой самооценкой мы не чувствуем себя идентифицированными, мы можем представить признаки проблемы в образе, который мы имеем о себе. Низкая самооценка может стать серьезным препятствием на нашем пути к личному развитию, и поэтому мы представляем серию советов по укреплению нашей самооценки:

  • практика Позитивная психология: если мы изменим фокус нашей реальности и сосредоточимся на положительных стимулах, которые нас окружают, мы избежим негативных мыслей и, как следствие, наша самооценка будет укреплена.
  • Ставить себя в качестве приоритета не эгоистично Вполне нормально впасть в заблуждение, полагая, что если мы придаем значение нашему благополучию, это делает нас эгоистичными людьми. Тем не менее, наше психическое здоровье на первом месте, мы не можем предоставить другим то, что нам не хватает, поэтому мы должны сначала сосредоточиться на обеспечении нашего благополучия (не причиняя вреда другим людям).
  • Обнаруживает искажения: Люди с низкой самооценкой часто страдают от определенных когнитивных искажений того, что о них думают другие. Такие мысли, как «никто не любит меня» или «я чувствую, что все меня ненавидят», часто ошибочны, и мы должны вовремя обнаружить их.
  • Побалуйте себя: забронировать один день в неделю, чтобы сосредоточиться на вас и обеспечить необходимую заботу, мы можем развить нашу самооценку через небольшие моменты самолюбия.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Характеристика людей с высокой самооценкой, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личности.

Плюсы и минусы высокой самооценки у человека

Каждый день человек сталкивается с тем, что его деятельность и поступки оцениваются окружающими. В детстве родители и воспитатели дают оценку его поступкам: «Ты поступил хорошо!» или «Так делать нельзя!» Затем его успехи оцениваются учителями в школе: «Если бы приложил чуть больше усилий, поставила бы пятерку!» На основе оценки окружающих у человека складывается представление о самом себе, включающее совокупность личностных характеристик и общую оценку себя как представителя общества. Представление о собственной значимости и важности, умение видеть свои достоинства и недостатки в психологии называется самооценкой.

Виды самооценки

Самооценивание зависит от степени принятия человеком самого себя, степени любви к себе. В психологии выделяют 3 вида самооценки:

  1. Адекватная. Данный вид характеризуется совпадением самовосприятия человека с объективным оцениванием его поступков и личности со стороны окружающих. В повседневной жизни это проявляется в умении человека браться только за те дела, которые он точно сможет выполнить. Люди с адекватной самооценкой знаю свои сильные и слабые стороны, способны конструктивно воспринимать критику, здраво анализировать ситуацию.
  2. Низкая. Данный вид основывается на том, что человек недооценивает свои способности. Если его хвалят, делая акцент на его целеустремленности терпении и внимательности, он усматривает в словах собеседника лесть. В каждом положительном отзыве о своей работе он ищет подвох. Во всех неудачах такие люди склонны винить себя.
  3. Высокая. Основу этого вида составляет самолюбование человека. Он превозносит свои положительные качества, а об отрицательных чертах характера своего предпочитает не говорить. Работая в команде, люди с высоким самомнением снисходительно относятся к коллегам, не упустят случая похвалить себя, если команде удалось достичь поставленной цели. Они часто берут на себя слишком много обязанностей, но самостоятельно справиться с ними не могут. Причины неудачи видят во внешних обстоятельствах, в равнодушии коллег, но только не в себе.

Плюсы высокой самооценки у человека

Преимуществами высокой самооценки являются:

  • Уверенность в себе и собственных силах. Такие люди не испытывают потребности в постоянном одобрении окружающих, они сами знают, что делают все так, как надо.
  • Самоуважение. Люди с высоким самомнением никогда не теряют самоуважения. Они заботятся о своей репутации, поэтому следят за собой и своим имиджем.
  • Готовность взяться за любое дело. Как правило, такие люди легки на подъем, проявляют инициативность.
  • Стрессоустойчивость. Человек с высоким мнением о себе не переживает из-за неудач, он способен найти положительные моменты любой ситуации.
  • Оптимистический настрой. Людям с высокой самооценкой свойственно верить в положительный исход любого дела. Они позитивно мыслят.
  • Открытость. Такие люди могут поддержать любую тему беседы, позиционируя себя в качестве эксперта. Их открытость располагает к себе, поэтому они часто становятся душой компании
  • Лидерские способности. Инициативность, способность генерировать множество идей, активность – вот те качества, которые заставляют участников коллектива прислушиваться к мнению человека с высокой самооценкой.

Минусы высокой самооценки

Однако высокая мнение человека о самом себе – это не всегда хорошо. К минусам этой личностной особенности относятся:

  • Склонность идеализировать. У человека наблюдается искаженное восприятие окружающей действительности: в любой ситуации он замечает только положительные моменты, абстрагируясь от всего отрицательного. В результате этого человек может сделать неправильные выводы.
  • Люди с высоким мнением о себе часто берутся за выполнение нескольких дел сразу, в итоге не доводят до конца ни одно из них. Они испытывают трудности в планировании своего рабочего времени. В результате этого часто уходят из офиса последними, их называют трудоголиками.
  • Склонность рисковать. Люди с высокой самооценкой всегда готовы рискнуть. Ими движет азарт, их манит образ конечного результата. Но при этом они не учитывают многих второстепенных деталей. Конечный результат рискованного дела не всегда совпадает с первоначальной целью.
  • Наряду с положительными чертами, при завышенной самооценке человеку свойственны такие личностные черты, как эгоизм, самоуверенность, неспособность принять точку зрения собеседника, неумение идти на компромисс. Эти черты обуславливают частые ссоры человека с друзьями и родственниками. Ему не хватает гибкости для поддержания прочных дружеских связей.
  • Уверенность в собственной привлекательности и совершенности блокирует функцию самоанализа. Человеку с высокой самооценкой не свойственно искоренять свои недостатки. Он игнорирует свои негативные черты. Самолюбование не способствует личностному развитию.
  • Люди с завышенной самооценкой не способны конструктивно воспринимать критику в свой адрес. Они раздражаются, когда им указывают на ошибки. Им тяжело заставить себя переделывать работу.
  • Круг общения людей с высокой самооценкой очень широк. Однако дружеские связи обычно поверхностные. Как собеседник человек с высокой самооценкой привлекателен для многих, но ему самому трудно выбрать из большого количества товарищей лучшего друга. Именно поэтому своими самыми сокровенными мыслями и проблемами ему поделиться не с кем.

Выводы и рекомендации

Во многих повседневных делах высокая самооценка дает человеку определенные преимущества. Она помогает человеку стремительно продвигаться по карьерной лестнице, потому что он всегда производит на окружающих хорошее впечатление, позволяет человеку находиться в центре внимания и быть душой компании. Кроме того, каждый человек может попасть в неприятную ситуацию, но не каждый сможет из нее достойно выйти. Именно высокое мнение о себе позволяет человеку всегда сохранять самоуважение.

Но вместе с преимуществами эта личностная особенность таит в себе и отрицательные моменты, которые мешают человеку выстраивать доверительные отношения и заниматься саморазвитием. Поэтому для того, чтобы высокая самооценка приносила только плюсы, нужно учиться критично относиться к себе, принимать критику и работать над собой. В этом может помочь профессиональный психолог.

Похожие записи

Низкая и высокая самооценка: обзор качеств

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

У людей с низкой самооценки часто нет четкого образа самих себя. Они не знают точно, где их слабые и сильные стороны. Они воспринимают себя часто очень противоречиво. Они склонны генерализировать (обобщать) свои слабые стороны, что приводит к негативной самооценке себя в целом. Иногда это выливается в выраженное само-отвержение вплоть до ненависти к самим себе. В этом случае на передний план выходит клиника депрессивного расстройства.

Стремление к безопасности становится ведущим: главное для таких людей — «не быть униженными», а не «заслужить признание». Они выбирают между хорошим и плохим, а меньшее из двух зол.

Они сомневаются в себе постоянно, поэтому ищут поддержки со стороны других, стараясь им понравитсья. Сомнения мешают им достигать своих целей, отстаивать свои интересы. Они сомневаются в своих способностях, боятся неудачи, потому ставят цели заведомо ниже своих возможностей. Они хотят успеха, но боятся и ждут неудачи. Тревога и страх неудачи отвлекают их от концентрации на задании и тем самым вносят в свой вклад в неудачу.

В случае неудачи они обвиняют себя «во всех грехах», их самооценка еще больше снижается, порой вплоть до ощущения полной своей никчемности. Итогом будет еще больший страх неудачи и стремление избежать нового негативного опыта.

Они больше внимания уделяют исправлению ошибок, а не развитию своих сильных сторон.

Для защиты от разочарований такие люди отказываются от амбиций и высоких целей. Они стараются прошмыгнуть по жизни незаметно, при этом упуская возможность раскрыть свои способности и развить свои задатки.


ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА

Люди с высокой самооценкой оценивают себя в целом положительно и убеждены в том, что они нравятся другим. Они считают важными позитивные качества, способности и сильные стороны, которыми они обладают. Они нацелены в своем поведении и планах в основном на то, что они хотя достичь, а не концентрируются на том, что может не получиться. Мх не пугают риски. Неудача в основном не приводит самооценку и чувство самоценности к разрушительным последствиям. Неудачи их часто удивляют, и причины их такие люди видят вовне, а не в самих себе, не в своих слабых сторонах. Они склонны в таких случаях переключать свое внимание на другие темы. Указания на свои слабости они нередко либо игнорируют, либо быстро о них забывают.

Неудачи часто вызывают повышенные усилия и рождают надежду на будущие успехи. Часто такая стратегия приводит к успеху. Однако игнорирование объективных трудностей и попытки все же достичь желаемого могут  приводить к деструктивному упрямству. Безусловная вера в свои силы и достижения успеха могут порой служить плохую службу, проявляясь в недостаточной подготовке к заданию, игнорированию отдаленных последствий того иного поступка.

Высокая самооценка в целом хороша, но нестабильно высокая самооценка может приводить к неблагопрятным последствиям в социальном плане, к конфликтным ситуациям в связи с недооцениванием и унижением других людей, упрямым игнорированием своих ошибок в отношениях с другими, тщеславным, заносчивым поведением и агрессивностью.

Интересное исследование Твенге и Кэмпбелла показало, что в целом самооценка американских студентов возросла за последние 30 лет. Однако оказалось, что люди с высокой самооценкой в целом обращаются со своим социальным окружением не лучше, чем люди с низкой самооценкой.

То есть высокая самооценка не может служить критерием «хорошести» человека.


САМООЦЕНКА, ВНИМАНИЕ И ПАМЯТЬ

Известно, что внимание и воспоминания могут быть весьма избирательными, предоставляя нашему сознанию информацию, которая соответствует тем убеждениям и установкам, которые у нас сложились. Иными словами, мы вспоминаем то, в чем и без того убеждены.

Так, людям с высокой самооценкой свойственно вспоминать что-то позитивное, а людям с низкой самооценкой — скорее нечто негативное.

Человек, уверенный в своей компетентности, склонен больше любить себя. То есть позитивная оценка своих способностей идет рука об руку с позитивным эмоциоальным настроем по отношению к самому себе. И жизнь при этом кажется прекрасной, поскольку такие люди благодаря избирательному восприятию получают от жизни в основном примеры того, что они компетентны и успешны (противоположные примеры или игнорируются, или не замечаются, или теряют свое значение на розовом фоне позитива).

Тех же, кто сомневается в своей компетентности, кто не высоко ценит самого себя, избирательное восприятие «награждает» подтверждениями их некомпетентности и того, что они не достойны любви и уважения.


ФОКУС ВНИМАНИЯ И САМООЦЕНКА

Люди с высокой самооценкой больше фокусируются на своих ресурсах, на сильных сторонах своей натуры, своих способностях — даже при неудачах такие люди могут ценить свои сильные качества. Чаще такие люди приписывают причины неудач внешним обстоятельствам.

Люди с низкой самооценкой, напротив, больше внимания уделяют своим недостаткам, концентрируясь на том, что они не умеют, что они делают неправильно. Особо негативно влияет на самооценку восприятие неудачи как следствие личной несостоятельности, когда ФОКУС ВНИМАНИЯ человека концентрируется исключительно на его недостатках и слабых сторонах.

Если человек концентрирует свое внимание на своих сильных сторонах, это может служить ему хорошую службу, повышая его самооценку, но, с другой стороны, может явиться и серьезным препятствием тому, чтобы изменить (если это требуется) свое поведение.

Концентрация на своих слабых сторонах может делать человека восприимчивым к необходимости перемен, но также может привести к укреплению его негативной самооценки и убежденности в том, что он не в состоянии что-либо изменить.

  • Назад
  • Вперёд

Почему так важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Скорее всего, все мы слышали советы верить в себя и ценить, и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни. Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Рассмотрим подробнее, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить. Что такое самооценка? Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что это такое на самом деле. Во-первых, — восхищение и уважение. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные». И это не только симпатия к себе, но и признание в целом любви, ценности, достоинства и уважения. Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность. Ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность. Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе, включая то, о чем вы думаете и что цените в себе, то, как вы относитесь к другим, и как другие (по вашему мнению) относятся к вам. Вот почему люди, подвергшиеся жестокому обращению или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки. Самооценка не зависит исключительно от чего-то конкретного или набора мыслей. Она складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность: достижения, таланты, способности, опыт, отношения, физическое тело. Самооценка и депрессия Заметьте, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти два понятия частично совпадают своей концепцией, низкая самооценка считается фактором риска депрессии. Депрессия — состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, а самооценка описывает то, как вы себя ощущаете и что думаете о себе. Высокая или низкая самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами: некоторые из них находятся под вашим контролем, а некоторые — нет. В конечном счете, самое главное — это то, на каких факторах вы сосредотачиваетесь и сколько милосердия и сострадания позволяете себе в отношении того, что вас волнует меньше всего. Осознаете вы это или нет, но ваша самооценка словно картина, созданная вами. Это части личности, которые вы хотите подчеркнуть. Американский писатель Генри Дэвид Торо в свое время верно подметил: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите». Высокая самооценка Высокая самооценка — положительное отношение к себе. Однако это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно самокритичны и имеют недостатки. Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств. Обычно положительные мысли о себе перевешивают отрицательные. По сути, высокая самооценка — умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам спокойно относиться к ежедневным взлетам и падениям, потому что вы цените, доверяете и уважаете себя. Высокая самооценка также позволяет вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно на слова людей. Стоит отметить, что физическая красота не влияет на высокую самооценку. Исследование группы ученых из университета Неймегена (Нидерланды) показало, что подростки с привлекательными чертами лица имеют более низкие показатели самооценки, чем их сверстники. Поэтому человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, отношения, красота, подтянутое тело, — может не воспринимать это таким образом, каким воспринимают другие. Почему высокая самооценка так важна? По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Она помогает держать себя в руках, справляться с невзгодами и рассматривать негатив в перспективе. Если у вас высокая самооценка, вы также не склонны обвинять себя в невзгодах, критиковать, быть неуверенным в себе или чувствовать безнадежность. Скорее всего, вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением со стороны социума. Человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить. И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к себе. Фактически исследования ученых из университета префектуры Окаяма (Япония) показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, имеет большое значение для того, чтобы помочь вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям. Вы также сможете спокойно переносить стрессовые ситуации, а взаимодействие с незнакомыми людьми будет даваться проще. Последствия низкой самооценки Исследователи часто описывают самооценку (и многие другие элементы психического здоровья) как нечто нестабильное. Ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и начинаете жить своей жизнью. А также она способна реагировать на ключевые события. Как уже отмечалось, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей. Но когда самооценка низкая, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ. Часто это означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку. Стоит понимать, что низкая самооценка — это хронически негативное представление о себе, которое по большей части остается с вами на долгое время, независимо от жизненных обстоятельств. Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественной изменчивости типов личности, генетики, реакции на воспитание и жизненные события, поведение сверстников. Однако, когда самооценка особенно низка, возрастает риск появления проблем с психическим здоровьем. Совместные исследования канадских и австралийских ученых, опубликованные в 2019 году, также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения (особенно у подростков): употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто меньше всего уважает и ценит себя, склонны делать более опасный выбор, который может повлиять на их здоровье и безопасность. А повышение самооценки помогает избавиться от зависимостей. Завышенная самооценка Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и низкая. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокомерие или завышенная самооценка — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни. Можно предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго. Но этот тип нарциссизма не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки. Нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредоточен в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», является противоположным. За грандиозными представлениями о себе часто скрываются чувство стыда и направленный на себя гнев. Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения. Факторы, способствующие низкой самооценке Как отмечалось выше, формирует вашу личность сложная сеть влияний. Однако существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку: было ли благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение. Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, проявления расизма, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать заниженной самооценке. Эффективность ваших навыков выживания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или приобретенными, в значительной степени влияют на жизненный опыт, формирующий самооценку. Развитие высокой самооценки Развитие высокой самооценки (и ее устойчивости) — непростая задача, но она, безусловно, находится в пределах досягаемости и может иметь огромное значение в вашей жизни. Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе. Важно быть благосклонным к себе, отпустить определенные вещи, которые беспокоят, а также работать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить. Чтобы повысить самооценку, начните с небольших шагов. Обратите внимание на желание отклонить похвалу. Если замечаете за собой такое, то научитесь выслушивать человека и благодарить его. Трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой. Простите себя за ошибки и откажитесь от негативных мыслей о себе. Никто не идеален и не любит в себе абсолютно все. Когда вы начинаете опускаться до негатива, остановитесь и спросите себя, честны ли вы с собой. Стремитесь принять и найти ценность в том человеке, каким вы являетесь прямо сейчас. Гордитесь тем, что делает вас уникальным. Если понимаете, что не справляетесь самостоятельно, то лучше обратиться за помощью и поддержкой. Например, когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам начать работать над проблемами, которые препятствуют вашей позитивной самооценке. Это поспособствует развитию навыков, позволяющих прервать негативные разговоры с самим собой и приобрести более оптимистичный взгляд на себя. Думайте о себе как о друге. Вы, вероятно, будете более терпеливым, снисходительным, добрым к своему другу, чем к себе. Поэтому в следующий раз, когда вы будете заниматься самобичеванием, сделайте шаг назад и посмотрите на себя, как на друга, а не врага. Высокая самооценка — ключ к удовлетворенностью жизнью. Кому-то такое дается легко, а для кого-то это борьба. К счастью, в какой бы точке спектра самооценки вы ни находились, всегда есть возможность работать над улучшением: видения себя, поддержки, сострадания и любви к себе. В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в итоге могут оказаться самыми важными. Они дадут вам стойкость, уверенность и мотивацию, которые наполняют всю вашу оставшуюся жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы только можете быть. По материалам статьи «Why It’s Important to Have High Self-Esteem» VeryWellMind

Завышенная самооценка. Проблемы образования и воспитания

Сегодня большинство людей (за исключением многих психотерапевтов) признают, что движение в пользу высокой самооценки детей, официально начатое в Калифорнии в 1986 году, было в лучшем случае глупым, а в худшем — вредным для общества, несмотря на те выгоды, которые оно принесло некоторым отдельным личностям.

Движение было начато членом Калифорнийского Собрания Дж. Васконселлосом (John Vasconcellos). Как сообщала газета The New York Times, «Господин Васконселлос, 53-хлетний демократ, описывается своим помощником как «самый радикальный гуманист в Законодательном собрании».

В данном тогда же интервью Васконселлос сказал мне, что он на своем опыте убедился в пользе терапии. Она помогла ему повысить его низкую самооценку, которую он унаследовал из детства. Поэтому он сделал вывод, что повышение самооценки и других людей очень помогло бы обществу.

Таким образом, Калифорния создала свою Специальную комиссию по стимулированию самооценки, личной и общественной ответственности, основной задачей которой было повысить самооценку молодых людей, с тем, чтобы увеличить число социально ответственных людей в обществе.

Это убеждение — что повышение самооценки членов общества повысит качество общества — распространилось по остальной Америке как лесной пожар.

Однако, оказывается, что эта предпосылка была в корне неверна. Между качеством общества и высокой самооценкой нет никакой корреляции. Но она есть между преступностью и высокой самооценкой.

Профессор Университета штата Флорида Р. Баумайстер (Roy Baumeister), кандидат психологических наук (Ph.D. psychology, Princeton University), обнаружил в результате своих исследований самых жестоких преступников, что одна характеристика встречается практически у каждого из них — высокая самооценка.

Да, люди с высокой самооценкой наиболее склонны к насилию.

60-е и 70-е годы прошлого века возвестили то, что я бы назвал Эпохой Чувств. И одним из наиболее устойчивых убеждений, основанных на чувствах, которые породила эта эпоха, была критическая важность того, чтобы дети хорошо думали о себе. Было решено, что высокая самооценка должна прививаться детям при любой возможности, независимо от того, насколько незаслуженно. Именно поэтому мальчиков из проигравших команд награждают призами, поэтому все больше и больше средних школ отказываются от традиции, когда лучший выпускник произносит прощальную речь на выпускном вечере (чтобы другие выпускники не чувствовали, что они хуже него), поэтому некоторые штаты упразднили понятия победы и поражения в детских футбольных матчах (чтобы игроки проигравшей команды не страдали от низкой самооценки) и т.д.

Мой друг рассказал мне историю, которая послужит отличной иллюстрацией. В младшей бейсбольной лиге он видел, как игрок бросил мяч на несколько футов выше головы отбивающего. Излишне говорить, что тот не смог отбить мяч. Но к удивлению моего друга, он услышал как отец отбивающего и тренер прокричали: «Отличный удар!».

Одним из результатов всего этого стало поколение, которое очень высокого мнения о себе, не имея на это объективных причин. Возможно, самым известным примером является опрос учеников старших классов из Америки и семи других стран. Американцы оказались последними по своим математическим способностям, но первыми в оценке своих математических способностей.

Но оказывается, что хорошее мнение о ком-то без оснований на то, как бы деструктивно оно ни было, все же не самая большая проблема.

Эксперт в области воспитания детей, психолог Дж. Роузмонд (John Rosemond), недавно открыл мне глаза на еще более серьезную проблему: высокая самооценка у детей не приводит к хорошему характеру, и на самом деле скорее способствует более низкой нравственности.

Это идет в разрез с, пожалуй, наиболее глубоким убеждением нынешнего поколения, как и поколения «бэби-бума», что воспитание высокой самооценки у ребенка является фундаментальной обязанностью родителей.

Хотя я всегда выступал против неоправданно высокой самооценки, я тоже поверил в идею, что самооценка у детей имеет жизненно важное значение.

Но как только Роузмонд сказал мне то, что он сказал, я понял — он прав.

После его слов я проанализировал лучших людей из тех, кого я хорошо знал. Оказалось, что ни один из них не имел высокой самооценки в детстве. Более того, практически все они «страдали» — как это назвали бы теперь — от низкой самооценки.

Приведу один пример. У одного из самых прекрасных людей, которых я когда-либо знал — человека выдающегося мужества, честности и самоотверженности — был отец, который постоянно ругал его, называл бестолковым и глупым.

Да, этот отец был, мягко говоря, больным человеком. И он, действительно, оказал негативное воздействие на психику своего ребенка — и по сей день этот человек имеет низкую самооценку. Но она не оказала негативного влияния на замечательный характер этого человека.

Чем больше я думал об этом, тем больше я сводил вместе выводы Роузмонда и Баумайстера.

Если Баумайстер прав, и жестокие преступники имеют более высокую самооценку, чем большинство людей, и если Роузмонд прав, и люди, которые не растут с высокой самооценкой, имеют большие шансы оказаться в числе лучших представителей общества, то общество должно быть крайне заинтересовано в том, чтобы не развивать у детей высокую самооценку. Единственное, в чем должно быть заинтересовано общество, — это воспитание людей с хорошим характером, а не с высокой самооценкой. А хороший характер создается путем обучения самоконтролю, а не благодаря самооценке.

Позвольте, я уточню. Никто не призывает родителей никогда не хвалить своего ребенка или культивировать в нем низкую самооценку. И мы полагаем, что ребенок знает, что родители любят его. Однако, если воспитание хороших взрослых людей является основной задачей родителей — как это, безусловно, и должно быть — то попытка привить своему ребенку высокую самооценку не способствует выполнению этой задачи, более того, может легко ему помешать.

Если вы не согласны с таким выводом, попробуйте сделать следующее: спросите лучших людей, из тех, кого вы знаете, насколько высокой была их самооценка в детстве. А затем спросите всех «нарциссов», которые вам знакомы, как часто родители их хвалили и поощряли…

Нарциссизм и высокая самооценка: в чем разница?

В некотором смысле нарциссические черты есть у всех. Проблемы возникают тогда, когда они берут верх над остальными качествами и особенностями характера.

Уверенность в своих силах и уважение к себе помогают справляться с трудностями и не терять присутствия духа. Обладая ими, мы трезво оцениваем свои возможности, но при этом верим в других и желаем им удачи. И наша самооценка от этого никак не страдает. Но можно ли сказать, что людям с нарциссическим расстройством личности присуща высокая самооценка? И чем отличаются друг от друга нарциссизм и здоровая уверенность в себе?

Вот три основных параметра, которые следует изучить, чтобы понять разницу.

1.Отношение к себе

Нарциссизм зарождается в раннем детстве, когда ребенок либо не получает безусловной любви и принятия взрослых, либо становится «идолом» в собственной семье. Взрослея, он в обоих случаях нуждается в «подпитке»: постоянно пытается восполнить дефицит любви и обожания, не чувствует себя удовлетворенным без «поглаживаний» от других. Считает себя неполноценным, страдает от тревоги и приступов гнева. Нарциссы склонны к депрессиям, ощущают свою уязвимость.

А у того, кто попросту уверен в себе, самооценка основана не на чужих похвалах, а на реалистичном взгляде на свои знания и умения. Он считает, что если постарается, то всего добьется. Неудачи объясняет недостатком опыта, старается разобраться в причине ошибки и устранить ее, не разрушаясь от малейшей оплошности.

2.Отношения с другими

Нарцисс почти всегда находится в созависимых отношениях. Часто он использует слабые стороны других, чтобы подчинить их и заставить играть по своим правилам. Например, руководитель с нарциссическим расстройством личности будет требовать от подчиненных соблюдать придуманные им правила, которые к тому же постоянно меняет.

Он восхваляет себя и требует, чтобы остальные также пели ему дифирамбы. Он непредсказуем, невозможно понять, что на самом деле может его успокоить, что может понравиться ему. В супружестве нарцисс постоянно нарушает договоренности, например, может изменять, обвиняя в своих проступках партнера.

Человек с высокой самооценкой чаще всего относится к людям с позиции: «я хороший, ты — хороший», а не «я хороший, ты — плохой». Он верит, что раз у него все получится, значит, каждый человек может занять свое место под солнцем, если хорошенько постарается. Из таких людей получаются прекрасные руководители, которые развивают своих подчиненных, а не подавляют и не запугивают их. В семейной жизни уверенные в себе люди не нуждаются в постоянных признаниях и американских горках, их любовь ровная и теплая, они всегда держат слово.

3.Особенности карьеры

И нарцисс, и человек с высокой самооценкой могут добиться успехов в профессии. Правда, способы подняться по карьерной лестнице будут разными.

Если первый «принуждает и наказывает», то второй — мотивирует, вдохновляет и дает адекватную обратную связь. Подчиненным некомфортно с руководителем- нарциссом, а самому нарциссу некомфортно в отношениях с собой. Хорошо, когда он это понимает и обращается за помощью. Но такое случается редко. Нарциссическое расстройство личности сложно компенсировать.

Сотрудник с адекватной самооценкой, в отличие от нарцисса, может наладить здоровые отношения с окружающими, с ним легко и удобно работать. Он не самоутверждается за счет новичков и не подсиживает старших по возрасту. Он знает себе цену, но не обесценивает достижения других.

Девять общих характеристик людей с высокой самооценкой — Рич Каванесс — Наймите Рича Каванесса

Высокая самооценка может улучшить все аспекты вашей жизни, как личной, так и профессиональной.

Вот девять общих характеристик людей с высокой самооценкой.

«Я часто удивлялся, почему каждый любит себя больше, чем остальных людей, но при этом меньше ценит собственное мнение о себе, чем мнение других».

Марк Аврелий

1.Верьте в себя.

Люди с высокой самооценкой уверены в своих силах. Они осознают, в чем они хороши, уверены, что способны совершенствоваться там, где это необходимо, и, в отличие от людей с низкой самооценкой, верят, что заслуживают большего. Результатом этого является то, что они часто амбициозны в выбранной ими области и преуспевают в своей карьере, поскольку они постоянно стремятся к совершенствованию и личному успеху. Они не тратят время на негативные разговоры с самим собой.Они берут на себя ответственность за свои действия и не ждут, чтобы другие принимали решения за них. Им не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении того, кто они есть.

2. Знайте, чего они хотят или в чем нуждаются.

Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют четкое представление о том, чего они хотят или в чем нуждаются, и способны сообщать об этих потребностях и желаниях другим. Почувствуйте себя достойным любви и одобрения. Они одобряют себя и не отчаянно нуждаются в одобрении других людей.Они действительно способны любить других безоговорочно. У них нет внутренней потребности изменить кого-то еще. Они берут на себя ответственность за свою жизнь и решения, которые они принимают. Они знают свои ценности и роли и то, что действительно важно для них.

3. Эффективные коммуникативные навыки.

Люди с высокой самооценкой обычно хорошо общаются. Это включает в себя хорошие навыки слушания, которые оставляют их открытыми для принятия советов, открытых для изменений и новых идей.

4. Стремитесь к успеху.

Неудивительно, что люди с высокой самооценкой стремятся к успеху. Как правило, они более гибкие и им легче преодолевать трудности и разочарования на своем пути. Они не беспокоятся об ошибках, и даже когда они совершают ошибки, у них есть внутренние ресурсы, чтобы учиться на ошибках, а затем двигаться дальше. Ошибки и драйв в сторону, самоотчетность — это проблема, с которой борются самые успешные люди.Лайф-коучи и бизнес-тренеры — отличный вариант, который поможет вам проложить путь, которым вы больше всего увлечены, и помогут держать ноги в огне. Даже самые успешные и целеустремленные люди обращаются за помощью к личностному развитию или лайф-коучу как к дополнительной перспективе и источнику роста, совершенствования и достижений во многих сферах своей жизни.

5. Комфортно со сдачей.

Поскольку люди с высокой самооценкой спокойно относятся к переменам, они с энтузиазмом ищут новые возможности и открыты для новых идей.Выход из зоны комфорта не вызывает у них дискомфорта. Они также с удовольствием осваивают новые навыки, чтобы помочь им в решении любых новых задач.

6. Наслаждайтесь здоровыми отношениями.

  Обладая хорошими коммуникативными навыками и энтузиазмом к успеху, люди с высокой самооценкой, как правило, поддерживают хорошие здоровые отношения и способны принимать конструктивную критику, не позволяя ей подорвать их уверенность в себе. Из-за своей уверенности в себе они редко конкурируют с другими, потому что им комфортно со своими способностями и они принимают других такими, какие они есть.Они не унижают других, чтобы возвысить себя, и склонны прощать других.

7. Целеустремленность.

  Они очень сосредоточены на самосовершенствовании и успехе и часто хороши в планировании и постановке целей, а также в их достижении. У них есть чувство цели и направления, и они уверенно идут к этому.

8. Умеет посмеяться над собой.

  Мы все делаем глупости, и жизнь случается.Они не беспокоятся и не беспокоятся об этом — они просто смеются над этим. Они понимают, что смех — лучшее лекарство. Они любят жизнь и склонны быть оптимистичными и позитивными в отношении направления своей жизни.

9. Забота о себе es физически, эмоционально, умственно и духовно.

  Они заботятся о себе физически, занимаясь спортом и хорошо питаясь. Эмоционально, очищая негативные эмоции. Мысленно, читая, узнавая новое.Духовно, размышляя над Библией, пребывая в тишине или молясь.

Свяжитесь со мной, если вам нужна помощь, чтобы ответить на многие вопросы в этом сообщении блога и узнать, насколько вы действительно ценны [email protected]

характеристик высокой самооценки

Вот характеристики высокой самооценки:

 

1. Высокое самоуважение

Люди с высокой самооценкой переполнены самоуважением.

Они достаточно уважают себя, чтобы НЕ идти против своей морали, этики и того, во что они верят. Они также придерживаются высоких стандартов и высокого мнения о себе.

 

2. Чувствовать себя хорошо в собственной шкуре

Когда у человека высокая самооценка, обычно это происходит потому, что он прекрасно себя чувствует.

Они чувствуют себя счастливыми в собственной шкуре, и им нравится быть в собственной шкуре. Они не ненавидят себя и не хотят быть кем-то другим, чем они есть.

 

3. Они признательны за комплименты

Всем делают комплименты за то или иное. Так или иначе.

Люди с высокой самооценкой признают комплименты, сделанные другими, а также искренне ценят эти комплименты.

 

4. Им удобно смотреться в зеркало

Это правда. Если вам неудобно смотреться в зеркало, ваша самооценка никогда не будет такой высокой, как вам хотелось бы.

Люди с высокой самооценкой не только довольны тем, что видят в зеркале, но и довольны тем, что видят в зеркале.

 

5. Любовь к себе.

Люди с высокой самооценкой любят себя до глубины души. Это означает, что они относятся к себе с уважением, отдают себе лучшее из лучшего и любят себя такими, какие они есть.

Так же, как вы относитесь к тому, кого любите, так же, как человек с высокой самооценкой относится к себе.

 

6. Они сосредотачиваются на своих сильных сторонах

Люди с высокой самооценкой сосредотачиваются на вещах, в которых они хороши, и игнорируют то, в чем они не очень хороши. Потому что они знают, что, сосредоточившись на ваших сильных сторонах, они станут лучше и разовьют свои навыки. Что, в свою очередь, повысит их уверенность в себе и самооценку.

Сосредоточение внимания на своих слабостях имеет противоположный эффект. Почему? Потому что у ваших слабостей нет потенциала для роста.

И если вы сосредоточитесь на том, что у вас плохо получается, вы, в конце концов, убедитесь, что ничего не умеете.

 

7. Никогда ни с кем себя не сравнивают

Игра в сравнение — опасная игра. Люди с высокой самооценкой знают это, потому что сравнение приводит к чувству неполноценности.

И если вы чувствуете себя неполноценным, из-за этого пострадает ваша самооценка.

Люди с высокой самооценкой сравнивают себя с собой.

Они сосредотачиваются на том, чтобы стать лучше, бросать себе вызов и быть сегодня лучше, чем вчера.И это само по себе продолжает поддерживать их самооценку.

 

Ресурсы, которые могут оказаться полезными:
  1. Когда вы обретете уверенность, чтобы постоять за себя
  2. Что влияет на самооценку? Вот 7 законных ответов

Восемь черт людей со здоровой самооценкой

Источник: Павел Колотенко/BigStock

Частью развития здоровой самооценки является взятие на себя обязательства не пытаться угодить миру.Кто-то сказал, что единственный волшебный ключ к самореализации может навсегда остаться иллюзорным, но верный ключ к неудаче — попытаться угодить всем.

Вместо того, чтобы гоняться за временными эмоциональными наградами, играя в игры с правдой, вы можете научиться отстаивать то, во что вы верите, говорить правду с любовью, переживать бурные времена с энергией и радостью и постепенно переписывать свой жизненный сценарий.

Если вы хотите реализовать свою одаренность и снова стать сильными — достаточно сильными, чтобы перейти от истощения к эмоциональному здоровью — тогда крайне важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить и перенять жизненно важные навыки человека со здоровой самооценкой.

Ниже приведены восемь черт людей со здоровой самооценкой:

  1. Они живут со смирением . Когда наши дары и таланты обнаруживаются другими, наша самооценка сразу же ощущает положительную направленность этого утверждения.
  2. Они говорят правду так, как видят ее, не боясь быть отвергнутыми и не намереваясь причинить вред другим. Говорить правду с любовью не зависит от того, способен ли получатель ее услышать. В нашу жизнь не входит заниматься чужими делами.
  3. Они умеют отделять чувства от доставляемого сообщения. Людям с хорошим уровнем самооценки будет все легче отделять эмоции от содержания чужого общения, и они осознают важность различия между ними в своем собственном общении.
  4. Они осознают ту роль, которую такие эмоции, как гнев, страх и чувство вины, играют в жизни людей. Они больше не принимают свой гнев, страх или вину за чистую монету, а вместо этого учатся смотреть глубже, чтобы определить причину и источник этих эмоций.
  5. Они не следуют за последователями. Это похоже на то, как хронометрист настраивает свои часы по часам в витрине ювелира, чтобы он мог дунуть в обеденный свисток ровно в полдень, только чтобы узнать, что ювелир устанавливал свои часы по полуденному свистку хронометриста. Это еще один пример последователей, следующих за последователями.
  6. Они ищут причины освободить других и верят в способность других принимать решения. Мы можем помочь тем, кого любим, веря в их способности и поощряя их использовать свои дары.Люди со здоровой самооценкой лучше способны уважать и ценить способности и навыки других.
  7. Они несут ответственность словом и делом за то, что они говорят и делают. Могут ли люди рассчитывать на нас, когда мы говорим, что собираемся что-то сделать? Когда мы даем обещание, делаем ли мы все возможное, чтобы сдержать его? Снова стать сильным означает взять на себя полную ответственность за свои действия, что быстро повышает самооценку.
  8. Они знают, что прошлое есть прошлое, а настоящее есть настоящее. Они осознают, что для того, чтобы быть эмоционально здоровыми, они должны перейти от жертвы к победителю. Сильный человек с растущей самооценкой — это тот, кто отказывается позволить прошлому контролировать то, что происходит сегодня.

Повышение самооценки происходит, когда вы продолжаете делать маленькие шаги, затем принимаете небольшие решения и видите небольшие результаты. Продолжая делать это, вы будете бросать вызов себе, взбираясь на более высокие горы и подвергая себя еще большему риску. Это ваши строительные блоки, которые помогут вам перейти от стресса, выгорания и эмоционального истощения к личной свободе и жизни с избытком.

4 вещи, которые не делают люди с высокой самооценкой

Большинство людей думают о самооценке как о чем-то, что можно улучшить и построить с помощью правильного позитивного разговора с самим собой или достаточной социальной поддержки.

И хотя в этом есть доля правды, я считаю, что в самооценке есть более глубокая правда, которую большинство из нас не видит:

Повышение самооценки часто зависит от того, что вы делаете меньше, а не больше.

В своей работе психологом я вижу много людей, которые выглядят так, будто у них совсем нет чувства собственного достоинства:

  • Они унижают себя и ругают себя даже за небольшие ошибки.
  • Они постоянно сравнивают себя с другими людьми.
  • И они, кажется, саботируют себя каждый раз, когда начинают улучшаться.

Но вот что я узнал о людях с предположительно низкой самооценкой:

У людей нет недостатка в способности к самоуважению — наоборот, ему мешают вредные привычки.

Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь определять эти вредные привычки в своей жизни и усердно работать над их устранением. Я думаю, вы обнаружите, что более высокий уровень самооценки не за горами.


1. Доверие своим эмоциям

Важно развивать здоровый скептицизм в отношении своих эмоций.

В культурном отношении мы склонны ставить эмоции на пьедестал. Мы все слышали о том, как важно «следовать своему сердцу», «открывать свою страсть» и «позволять своей интуиции вести вас». Другими словами, мы растем, веря, что то, что мы чувствуем, является лучшим ориентиром в жизни. Но так ли это на самом деле?

Абсолютно нет.

Хотя ваши эмоции могут быть источником полезной информации — даже мудрости — это не значит, что они всегда таковыми являются.

Слепо доверять своим эмоциям — это путь к низкой самооценке:

  • Когда вы приходите домой с работы, уставший после долгого дня, ваши эмоции говорят вам успокоиться и расслабиться на диване. Но как вы будете относиться к себе, если будете всегда «следовать своим чувствам» и оставаться на диване?
  • Когда вы ссоритесь со своим супругом, и ваш гнев подталкивает вас к язвительному замечанию, которое покажет, насколько они лицемерны, должны ли вы действительно следовать своим эмоциям?

Настоящая самооценка рождается из последовательного согласования ваших действий со своими ценностями.

Но, как показывают эти два примера, наши эмоции часто находятся в прямом противоречии с нашими ценностями. И если вы каждый раз слепо «доверяетесь» своим эмоциям, в конечном итоге вы постоянно отказываетесь от своих ценностей. И это быстрый путь к низкой самооценке.

Если вы хотите начать формировать более здоровую самооценку, научитесь скептически относиться к своим эмоциям. Признайте их и прислушайтесь к ним. Но прежде чем вы решите действовать в соответствии с ними, всегда спрашивайте себя: Соответствует ли то, что я чувствую, моим ценностям — тому, чего я действительно хочу в долгосрочной перспективе?

2.Критика других

Когда мы критикуем других людей, это обычно бессознательный защитный механизм для борьбы с собственной неуверенностью.

Конечно, все мы иногда критически относимся к другим людям. И это правильно: способность критически мыслить о других людях и окружающем мире является ключом к воспитанию более точного и объективного отношения к жизни.

Но привычка критиковать других может привести к прямо противоположному — она может сделать нас слепыми и ограниченными, особенно по отношению к самим себе.

А причина…?

Потому что критика других заставляет нас чувствовать себя хорошо:

  • Когда вы критикуете кого-то за простоту или примитивность мышления, на самом деле вы указываете, насколько вы умны. Что чувствует себя действительно хорошо.
  • Когда вы критикуете чей-то музыкальный вкус, вы на самом деле говорите себе, насколько утонченный у вас вкус. Что чувствует себя действительно хорошо.

Но вот загвоздка…

Критика других заставляет вас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это только заставляет вас чувствовать себя плохо.

Какое бы краткое повышение эго вы ни получили, указывая на недостатки других людей, чувство вины всегда остается позади. Потому что в глубине души мы понимаем, что на самом деле мы просто напуганы и неуверенны. И нам стыдно, что мы не можем справиться с этим более здоровым способом.

Критика других приводит к низкой самооценке, потому что на самом деле это просто форма прокрастинации — ненадолго отвлечь себя небольшим удовольствием, но уклониться от ответственности, чтобы заняться своими реальными проблемами.

Если вы хотите повысить свою самооценку, смиритесь с тем фактом, что критика других людей — это пустая трата времени и энергии, которые лучше было бы потратить на борьбу со своими собственными страхами и неуверенностью.

3. Оправдания

Оправдания на самом деле являются формой самообмана.

Все мы время от времени совершаем ошибки. И все мы время от времени не выполняем свои обещания и обязательства.

Но для некоторых людей избегание ответственности — это образ жизни. А позволяет привычка оправдываться:

  • Вы сказали себе, что на этот раз вы действительно будете придерживаться новой диеты. Но поскольку ваша жена изо всех сил старалась приготовить ваш любимый десерт, вам, вероятно, следует просто съесть его… ради нее!
  • Вы решили, что в этом году вы наконец напишете роман, о котором мечтали.Но каждое утро, вместо того, чтобы вставать на 30 минут раньше, чтобы писать, как вы обещали, вы говорите себе, что сможете легко наверстать эти 30 минут этим вечером, и откинетесь на спину, чтобы вздремнуть еще немного.

Оправдания — это просто красиво звучащий способ солгать самому себе.

И если вы будете лгать себе достаточно часто, ваша самооценка пострадает:

  • Уважали бы вас другие люди, если бы вы постоянно им лгали?
  • Будут ли люди восхищаться вами, если вы никогда не будете выполнять свои обязательства?
  • Будут ли другие люди гордиться вами, если вы всегда будете уклоняться от своих целей и мечтаний?

Конечно нет!

Итак, как вы можете гордиться собой, если вы всегда ищете оправдания для вещей, которые важны для вас? Как вы можете уважать себя и восхищаться собой, если вы постоянно лжете себе и отказываетесь от своих самых важных ценностей и стремлений?

Вы не можете.

Здоровая самооценка зависит от мужества быть честным с самим собой.

Лучший способ избавиться от привычки оправдываться — это противопоставить их тому, чего вы действительно хотите, — своим ценностям.

Когда вы испытываете искушение «перейти к этому позже» или сказать себе «это только один раз», вспомните, почему это действительно важно, чтобы вы придерживались этого. Напомните себе, насколько лучше вы будете себя чувствовать при здоровом весе или как вы будете гордиться собой, когда напечатаете последнее предложение своего романа.

Пересилите свои оправдания своими ценностями.

4. Плыть по течению

Если вы постоянно обнаруживаете, что «просто плывете по течению», это обычно является признаком пассивности и отсутствия уверенности в себе.

Большинство людей боятся конфликтов. В результате у них появляется привычка откладывать свои собственные желания и потребности, чтобы «сохранить мир».

Например:

  • Ваш супруг предлагает сегодня итальянский. И хотя вы бы предпочли что-нибудь полегче, вы знаете, что он будет дуться из-за того, что вы всегда выбираете «хиппи, рестораны здорового питания», поэтому вы решаете «плыть по течению» и заниматься итальянским.
  • Вы перегружены работой, отчасти потому, что вас считают парнем, который всегда добивается цели. И поскольку вы хотите сохранить свою хорошую репутацию, вы соглашаетесь на все, что ведет к все большему и большему стрессу, беспокойству и выгоранию.

Если вы боитесь просить о том, чего хотите, или отказываетесь от того, чего не хотите, люди воспользуются вами.

Но хуже всего то, что на каком-то уровне вы позволяете им использовать вас. И именно поэтому «плыть по течению» так вредно для вашей самооценки.Это самосаботаж.

Если вы не можете постоять за себя, как вы можете быть уверены в себе? Если вы не можете предъявлять разумные требования и устанавливать здоровые границы, как вы можете уважать себя?

Решение состоит в том, чтобы научиться быть настойчивым.

Напористость не означает попытки быть агрессивными, напористыми или манипулятивными — это просто означает иметь смелость просить о том, чего вы хотите, или говорить «нет» тому, чего вы не хотите, четким и уважительным образом.

Если вы хотите серьезно повысить свою самооценку, практикуйте самоутверждение в очень маленьких вещах, постепенно переходя к более крупным вещам, когда вы становитесь более уверенным в себе.


Все, что вам нужно знать

Если вы хотите повысить свою самооценку, переверните проблему:

Вместо того, чтобы думать: «Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно?» Спросите себя: «Какие привычки в первую очередь мешают моему естественному уровню самооценки и как я могу избавиться от них?»

Не доверяйте слепо своим эмоциям.

Хватит критиковать других.

Не позволяйте себе оправдываться.

Хватит плыть по течению.

Почему люди принимают нарциссизм за высокую самооценку? Новости и исследования

«Харизматичный вид» нарциссов — от их кричащей одежды до самоуверенного поведения, очаровательных взглядов и остроумного юмора — часто производит сильное первое впечатление. В то же время люди, кажется, действительно хорошо умеют точно воспринимать нарциссизм в других, основываясь на минимальной информации (даже одного внешнего вида обычно достаточно, чтобы точно определить нарциссизм).В связи с этим возникает интересный вопрос: почему нарциссы, для которых характерны крайне высокие уровни эксгибиционизма, высокомерия, чувства превосходства, тщеславия, обладания правами, эксплуатации и непрекращающейся потребности в признании со стороны других, так привлекательны?

Канадские исследователи Миранда Джакомин и Кристиан Джордан подумали, что может быть нечто большее, чем кажется на первый взгляд самовлюбленного человека. Чтобы пролить дополнительный свет на очарование нарциссизма, они исследовали, производят ли нарциссы положительное первое впечатление, потому что люди могут спутать нарциссизм с высокой самооценкой.Хотя многие люди склонны думать, что у нарциссов очень высокая самооценка, связь между нарциссизмом и самооценкой на самом деле довольно мала, а нарциссизм и самооценка имеют очень разные пути развития и результаты.*

Те, у кого здоровая самооценка, считают себя достойными и компетентными и стремятся к близким, значимым связям с другими, но не обязательно считают себя выше других. Напротив, нарциссы думают, что они выше других, но они не обязательно считают себя достойными.В самом деле, поскольку им часто не хватает внутреннего стабильного чувства собственной безопасности, чувство собственного достоинства нарциссов часто почти полностью зависит от признания других. Может быть, люди путают эти два понятия?

Это именно то, что обнаружили исследователи. Люди с высокими показателями нарциссизма и самооценки воспринимались как имеющие более высокую самооценку, чем люди с такой же высокой самооценкой , но менее нарциссические. Они даже просмотрели профили знакомств и обнаружили, что гетеросексуальные женщины проявляли больший интерес к встречам с мужчинами, которые были более нарциссическими, основываясь на фотографиях их профиля в Tinder, и этот эффект был конкретно объяснен более высоким восприятием самооценки, а не нарциссизмом .Эти результаты позволяют предположить, что восприятие нарциссизма подавлялось положительным влиянием восприятия самооценки на симпатию.

Но вот что интересно: восприятие нарциссизма само по себе было связано с меньшей симпатией к человеку. На самом деле модель большей симпатии к нарциссам была 90 009 обратной 90 010, когда воспринимающим прямо сообщалось, что нарциссические цели имеют высокие показатели нарциссизма. В этих случаях люди предпочитали тех, у кого была высокая самооценка, но низкий нарциссизм.

Почему люди считают, что нарциссы обладают особенно высокой самооценкой?

Эти данные свидетельствуют о том, что люди с высоким уровнем нарциссизма производят положительное первое впечатление, потому что люди воспринимают их как обладающих высокой самооценкой, из-за чего они не замечают свой нарциссизм (даже в профилях знакомств). Однако людей не привлекает нарциссизм как таковой , и модель большей симпатии изменилась на противоположную, когда воспринимающим прямо сказали, что люди имеют высокие баллы по нарциссизму.Почему так много людей ошибочно воспринимают нарциссизм как самооценку? Исследователи поднимают некоторые возможности.

Одна из возможностей заключается в том, что люди имеют имплицитное убеждение, что нарциссы обладают исключительно высокой самооценкой, и поэтому восприятие нарциссизма может привести к выводу о более высокой самооценке. Эта возможность кажется маловероятной, учитывая, что восприятие нарциссизма было отрицательно связано с симпатией к человеку.

Более вероятное объяснение состоит в том, что нарциссы являются опытными манипуляторами сигналов, связанных с самооценкой.Самоуважение является социально ценной чертой, и другие исследования также показали, что люди воспринимаются более позитивно, когда их воспринимают как обладающих более высоким уровнем самооценки. Вполне вероятно, что те, у кого высокий уровень нарциссизма, прекрасно осознают этот факт и стратегически представляют себя таким образом, чтобы передать высокую самооценку.

Также вероятно взаимодействие между воспринимающим и нарциссом. Для танго нужны двое. Поскольку те, у кого нарциссизм выше, как правило, более популярны и имеют более широкие социальные связи, чем те, у кого нарциссизм ниже, у людей может возникнуть стремление ассоциироваться с ними, чтобы достичь статуса посредством ассоциации.В конце концов, иметь нарциссические потребности — значит быть человеком, а нарциссы очень хорошо умеют привлекать уязвимых людей, которые особенно нуждаются в уважении.

При этом некоторые люди могут с большей вероятностью, чем другие, воспринимать нарциссов более позитивно не потому, что они уязвимы, а потому, что у них есть собственное чрезвычайно сильное стремление к социальному статусу и власти, и они думают, что нарцисс может помочь им достичь своих целей. Для будущих исследований было бы интересно взглянуть на уровни нарциссизма воспринимающего .

В то время как нарциссы могут быть такими привлекательными поначалу, влечение, скорее всего, пошатнется, как только люди начнут признавать менее желательные качества нарциссов и поверхностный характер связи. Действительно, нарциссы живут в «возникающей зоне», в ситуациях, связанных с незнакомыми людьми, ранними отношениями и краткосрочными контекстами. Именно в этой зоне нарциссы с большей вероятностью будут восприниматься положительно, поскольку они мотивированы на то, чтобы произвести хорошее первое впечатление.

Напротив, нарциссы, как правило, терпят крах и сгорают в «устойчивой зоне», ситуациях, связанных со знакомыми людьми, продолжающимися отношениями и долгосрочными последствиями. По мере развития отношений нарциссы начинают демонстрировать поведение, которое оценивается негативно, например, высокомерие и агрессия. Нарциссы циклически возвращаются в эмерджентную зону, потому что они зависимы от положительной социальной обратной связи и эмоционального прилива, которые они получают из эмерджентной зоны. В результате им удается быть популярными, заводить новых друзей и приобретать социальный статус, но часто испытывают большие трудности в поддержании значимых и близких отношений.

Последствия

Здесь есть очевидные последствия для свиданий и политики. В сфере свиданий часто самые ценные партнеры не заявляют о себе кричащей одеждой и идеально срежиссированной улыбкой. На самом деле, как раз наоборот: люди со здоровой самооценкой обычно не испытывают постоянной необходимости заявлять о своих лучших качествах заранее, потому что они уверены, что со временем все раскроется (у них устойчивое чувство собственного достоинства). .Возможно, нам всем следует давать людям больше шансов в сфере свиданий и отношений, а не путать сдержанность или даже просто спокойную уверенность с недостатком самооценки.

С точки зрения значения для политики рассмотрите это исследование: «Является ли высокая самооценка путем в Белый дом? Неявная теория самооценки и готовность голосовать за кандидатов в президенты». Поскольку очень многие люди при принятии решения о голосовании зависят от своего восприятия уровня самооценки кандидатов, кажется важным точно различать нарциссизм и высокую самооценку, особенно учитывая, что нынешний президент Соединенных Штатов дает так много надежды и вдохновения для самовлюбленных артистов, что они тоже однажды могут стать президентами.

Наконец, я думаю, что есть некоторые важные последствия для тех, у кого высокие баллы по нарциссизму. Мне нравится сочувственно относиться ко всем различным источникам изменчивости, и я думаю, что те, у кого высокие баллы по нарциссическому спектру, создают много ненужных страданий как для себя, так и для других. Вместо того, чтобы тратить так много времени на стратегическое манипулирование восприятием других, я считаю, что их время было бы лучше потратить на развитие реального чувства собственного достоинства и искреннее овладение вещами, которые заставляют их гордиться своей заслуженной компетентностью.

Хотя мы часто не думаем о нарциссах как о страдальцах, и очень легко смотреть на показного эксгибициониста с насмешливым ликованием, мы должны признать, что быть нарциссом свойственно человеку, и все мы перемещаемся в спектре на протяжении всей жизни. Когда грандиозность становится слишком большой (мы с моим коллегой Эммануэлем Жауком количественно определили этот переломный момент), она может привести к большой уязвимости, страху, беспокойству и даже депрессии. Таким образом, точное различие между нарциссизмом и здоровой самооценкой очень важно не только для того, кто воспринимает себя с низким уровнем нарциссизма, но и для тех, кто зависим от чувства собственного достоинства.

Примечание. Большим ограничением этих исследований является то, что они в основном проводятся для студентов колледжей. Здесь, несомненно, сказывается огромный возрастной эффект, и по мере взросления люди, скорее всего, становятся более точными в различении нарциссизма и завышенной самооценки и с меньшей вероятностью находят нарциссические проявления уверенности привлекательными даже при первом знакомстве.

Высокая самооценка — это не всегда то, чем кажется на первый взгляд — ScienceDaily

Оскар Левант, пианист середины века, кинозвезда и остроумец, однажды наблюдал, как известный клавишник и композитор Джордж Гершвин проводит вечер, играя собственную музыку на вечеринке и явно хорошо проводите время.«Скажи мне, Джордж, — сказал Левант с некоторой ревностью, — если бы тебе пришлось делать это снова и снова, ты бы по-прежнему влюблялся в себя?»

Все чаще психологи смотрят на такое поведение и вслух говорят, что может идти вразрез с тем, как многие люди действуют: высокая самооценка — это не то же самое, что здоровая самооценка. А новое исследование, проведенное профессором психологии из Университета Джорджии, добавляет еще один нюанс: люди с «устойчивой» высокой самооценкой менее склонны к вербальной защите, чем те, у кого «хрупкая» высокая самооценка.

«Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и неглубокая, это не лучше, чем низкая самооценка», — сказал Майкл Кернис из Университета Джорджии. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свои сомнения в себе, проявляя преувеличенные тенденции защищать, защищать и повышать свое чувство собственного достоинства».

По словам Керниса, на фоне сложности взглядов на человеческую психику медленно, но неуклонно меняются взгляды психологов на самооценку.Когда-то считалось, что чем выше самооценка, тем лучше самооценка. Однако в последние годы высокая самооценка как таковая подверглась нападкам по нескольким направлениям, особенно в таких областях, как агрессивное поведение. Кроме того, люди с высокой самооценкой иногда становятся очень неприятными, когда другие или события угрожают их эго.

В то время как высокая самооценка по-прежнему считается хорошим качеством, важным для счастливой и продуктивной жизни, все больше исследователей разбивают ее на более тонкие градации и начинают понимать, когда высокая самооценка превращается из хорошей в плохую.Фактически, в настоящее время считается, что существует несколько форм высокой самооценки, только некоторые из которых постоянно связаны с позитивным психологическим функционированием.

Один из способов, которым высокая самооценка может стать плохой, — это когда она сопровождается вербальной защитой — нападками на других, когда мнения, убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой. Поэтому Кернис и его коллеги разработали исследование, о котором сообщается в данной статье, чтобы выяснить, были ли респонденты с «хрупкой» самооценкой более вербально оборонительными, чем те, чья самооценка была «надежной».

Используя 100 студентов, они организовали исследование, состоящее из трех этапов. В первой части учащиеся заполнили базовый демографический опросник и другие меры для оценки своего уровня и других аспектов самооценки. На этапе 2 команда оценивала стабильность самооценки студентов, потому что чем более нестабильна или изменчива самооценка, тем она более хрупкая. И, наконец, на последнем этапе исследователи провели структурированное «интервью о жизненном опыте», чтобы измерить то, что они называют «защитной вербальной реакцией».

«Наши результаты убедительно подтверждают многокомпонентную модель самооценки, которая подчеркивает различие между ее хрупкими и безопасными формами», — сказал Кернис. «Люди с низкой самооценкой или хрупкой высокой самооценкой были более вербально оборонительными, чем люди с надежной высокой самооценкой. Одна из причин этого заключается в том, что потенциальные угрозы на самом деле более опасны для людей с низкой или хрупкой высокой самооценкой, чем люди с высокой самооценкой. те, у кого устойчиво высокая самооценка, и поэтому они усерднее работают, чтобы противодействовать им.

С другой стороны, люди с устойчиво высокой самооценкой, кажется, принимают себя «бородавки и все такое» и, чувствуя меньшую угрозу, они менее склонны защищаться, обвиняя других или оправдываясь, когда они говорят о прошлых проступках или угрожают опыт.

Одной из причин важности результатов исследования, по словам Керниса, является то, что оно показывает, что усиление вербальной защиты связано с более низким психологическим благополучием и удовлетворенностью жизнью.

«Эти результаты подтверждают мнение о том, что повышенная защитная реакция отражает неуверенность, хрупкость и неоптимальное функционирование, а не здоровый психологический настрой», — сказал Кернис.«Мы не утверждаем, что с людьми что-то не так, когда они хотят чувствовать себя хорошо. Мы говорим о том, что, когда хорошее отношение к себе становится главной директивой, для этих людей, скорее всего, последуют чрезмерная защита и самореклама, самооценка, скорее всего, будет хрупкой, а не надежной, и любые психологические преимущества будут очень ограниченными».

А что насчет Оскара Леванта и Джорджа Гершвина? Хотя Леванта сейчас в значительной степени помнят за его резкие высказывания, Гершвин оставил нам «Рапсодию в стиле блюз», «Американца в Париже» и «Порги и Бесс» — три самых запоминающихся произведения 20-го века.

Таким образом, оценка этой легендарной встречи по шкале уверенной самооценки может быть 1 по Гершвину, 0 по Леванту. Может быть, это напоминание о том, насколько сложной на самом деле является самооценка.

Исследование было опубликовано 28 апреля в Journal of Personality. Соавторами Керниса являются Чад Лейки и Уитни Хеппнер, оба докторанты программы социальной психологии UGA.

Чтобы добиться успеха, забудьте о самооценке

Если вы посмотрите под заголовком Самопомощь на Amazon, вы найдете около 5000 книг, перечисленных под заголовком Самоуважение .Подавляющее большинство этих книг нацелены не только на то, чтобы рассказать вам, почему ваша самооценка может быть низкой, но и на то, чтобы показать вам, как получить в свои руки еще немного ее. Это процветающий бизнес, потому что самооценка, по крайней мере, в западных культурах, считается основой личного успеха. Вы не можете продвинуться в жизни, говорит логика, если не верите, что вы совершенно круты.

И, конечно же, вы должны быть совершенно потрясающими, чтобы продолжать верить в то, что вы есть, — поэтому вы живете в тихом страхе совершать ошибки и чувствуете себя опустошенными, когда делаете это.Ваша единственная защита — переориентировать свое внимание на все, что вы делаете хорошо, мысленно поглаживая собственное эго до тех пор, пока оно не забудет этот ужасный эпизод некрасивости и не переключится на что-то более приятное.

Если подумать, это не совсем похоже на рецепт успеха, не так ли? Действительно, недавние обзоры исследований высокой самооценки привели к тревожному выводу, что это не все, чем она является. Высокая самооценка не предсказывает лучшую производительность или больший успех.И хотя люди с высокой самооценкой действительно думают, что они более успешны, объективно это не так. Высокая самооценка не делает вас более эффективным лидером, более привлекательным любовником, более склонным вести здоровый образ жизни или более привлекательным и убедительным на собеседовании. Но если Стюарт Смолли не прав, и высокая самооценка (наряду с ежедневными утверждениями о собственной потрясающести) не является решением всех ваших проблем, тогда что же?

Растущее количество исследований, в том числе новые исследования Джулианы Брейнес и Серены Чен из Беркли, показывают, что сострадание к себе , а не самооценка, может быть ключом к раскрытию вашего истинного потенциала величия.

Теперь я знаю, что некоторые из вас уже скептически относятся к такому термину, как «сострадание к себе». Но это научный аргумент, основанный на данных, а не поп-психология хорошего самочувствия. Так что держитесь там и держите разум открытым.

Самосострадание — это готовность смотреть на свои ошибки и недостатки с добротой и пониманием — это принятие того факта, что ошибаться действительно свойственно человеку. Когда вы проявляете сострадание к себе перед лицом трудностей, вы не судите себя строго и не чувствуете необходимости в обороне сосредоточиться на всех своих удивительных качествах, чтобы защитить свое эго.Неудивительно, что сострадание к себе приводит, как показывают многие исследования, к более высокому уровню личного благополучия, оптимизма и счастья, а также к уменьшению беспокойства и депрессии.

А как же производительность? Самосострадание может чувствовать себя хорошо, но разве люди, которые строже относятся к себе, которые стремятся всегда быть лучшими, не те, у кого в конечном счете больше шансов на успех?

Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, что такое сострадание к себе , а не .Хотя дух самосострадания в какой-то степени выражен в таких выражениях, как дать себе передышку и дать себе слабину , это явно не то же самое, что снять себя с крючка или опустить планку . Вы можете быть сострадательным к себе, но при этом брать на себя ответственность за свои действия. И вы можете проявлять сострадание к себе, стремясь к самым сложным целям — разница заключается не в том, где вы хотите оказаться, а в том, как вы думаете о взлетах и ​​падениях вашего пути.На самом деле, если вы сострадательны к себе, новые исследования показывают, что вы с большей вероятностью доберетесь до места назначения.

В своих исследованиях Бриенес и Чен просили участников относиться к неудаче или неудаче либо с сочувствием к себе, либо с самооценкой, повышающей самооценку. Например, когда их попросили поразмышлять над личной слабостью, некоторых попросили «представить, что вы говорите сами с собой об этой слабости с точки зрения сострадания и понимания. Что бы вы сказали?»

Других попросили вместо этого сосредоточиться на повышении своей самооценки: «Представьте, что вы говорите с собой об этой слабости с точки зрения подтверждения своих положительных качеств.Что бы вы сказали?»

Люди, которые испытывали сострадание к себе, чаще считали свои слабости переменчивыми. Самосострадание — вовсе не избавляло их от ответственности — на самом деле повышало их мотивацию к совершенствованию и предотвращению повторения той же ошибки в будущем.

Эта повышенная мотивация приводит к явно более высокой производительности. Например, в одном исследовании участникам, не прошедшим первоначальный тест, дали второй шанс улучшить свои результаты. Те, кто с сочувствием относился к своим предыдущим неудачам, учились на 25 процентов дольше и набрали более высокие баллы во втором тесте, чем участники, которые сосредоточились на укреплении своей самооценки.

Почему самосострадание так сильно? В значительной степени из-за того, что он не требует оценки — другими словами, ваше эго фактически выпадает из поля зрения — вы можете открыто противостоять своим недостаткам и слабостям. Вы можете получить реалистичное представление о своих способностях и своих действиях и выяснить, что нужно сделать по-другому в следующий раз.

Когда вместо этого вы сосредотачиваетесь на защите своей самооценки, вы не можете позволить себе по-настоящему честно взглянуть на себя.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.