Не могу забыть человека что это значит: «Почему долго не можешь забыть человека, с которым рассталась?» – Яндекс.Кью

Содержание

Правда ли что если не можешь забыть человека, то ты ему нужен

Психологи советуют не надеяться на чудо. Вопрос: «Правда ли что если ты не можешь забыть человека, то ты ему нужен?» всего лишь отражает чаяния. Но не все так просто. Разберем, что это значит на энергетическом, психологическом и эмоциональном уровне. Почему образуется привязка? Что говорят эзотерики.

Психология: что означает, если не получается забыть бывшего любимого

Смысл лежит на поверхности. Не можете выкинуть из памяти, постоянно прокручиваете образ в воображении, значит:

  1. Чувства горячи в сердце. У вас не получилось стать равнодушной к возлюбленному после преждевременного разрыва. А произошел он раньше срока потому, что потенциал романа не вычерпан полностью.
  2. Романтическое влечение отсутствует, но остались «хвосты». Так называют неразрешенные вопросы. Пример, он обидел, а вы не ответили. Значит, не сумели реабилитировать собственную личность в своих глазах. Ощущать себя несправедливо оскорбленной — серьезная травма для психики.
  3. Вы по-прежнему нуждаетесь в обществе этого человека. Зависимость выстраивается по разнообразным основаниям. Но чаще корнем ее является собственная несамостоятельность.

Распространенная причина тревожащего состояния — это отсутствие личной жизни. Воспоминаниями мы подхлестываем себя, загоняем в трясину депрессии. Происходит так потому, что страшно выстраивать новые союзы, искать иную судьбу.

Правда ли, что вы нужны бывшему

Самообман — это способ психики защититься от горькой правды. Чаще всего, мысль отражает мечтание. В жесткой реальности человек давно позабыл о вас. Занялся собственной жизнью.

В редких случаях, помыслы отражают устремление души визави. Примеры:

  1. Отношения завершены по согласию. Оба партнера сочли продолжение романа несвоевременным или ненужным. Но чувства не угасли.
  2. Взаимоотношения так и не начались, несмотря на взаимное желание. Двое мучаются поодиночке.
  3. Расставание случилось из-за вмешательства извне, в том числе магического.

Основные приметы взаимности размышлений:

  1. Образ возникает в голове в самый неподходящий момент. И отказаться от него, выбросить не получается.
  2. Частые сны об этом человеке приятного содержания.
  3. Приступы икоты. Чихание без признаков простуды. Иногда необъяснимые слезы.

Не сумели позабыть парня, который нравится

Здесь тоже речь идет о самообмане. Нереализованные чувства хотят излиться, выбраться из-за рамок сдерживающего ума. На деле они давно превратились в тяжелый груз на душе. Это своеобразные «камни» мешают найти или выстроить счастье.

Необходимо выяснить причины неудачной влюбленности. Одним не хватило смелости, другим потребовался урок для развития. В любом случае есть повод поразмышлять над случившимся, покопаться в прошлом. Держаться за этот груз деструктивно. Так недалеко до серьезной депрессии. А время, потраченное на пустые мечтания, вернуть нельзя. Оно утекает, как река за горизонт.

Что это значит с точки зрения эзотерики

Влечение не возникает случайно. Любая заинтересованность другим — это запрограммированное задание для личности. Карма заставляет любить без оклика, мучительно переживать невозможность воссоединения.

Надо понять, что подобное состояние — это урок. Личность обязана решить определенную задачку. Например, отпустить возлюбленного на волю.

Эзотерика рассматривает мир под иным углом. То, что происходит с человеком, заранее обусловлено его прежними воплощениями. В прошлой жизни был эгоистом, бросал любимых, теперь пришла расплата. Это самое просто объяснение. Тем более что историй столько же, сколько людей.

Более глубокая мысль заключена в следующем: рано или поздно каждый обязан научиться двум главным вещам: прощению и приятию. Нереализованная страсть — простейший шаг в данном направлении. Она учит:

  1. Как любить, но не привязывать к себе. Желайте счастья тому, с кем не вместе. Искренне радуйтесь его успехам, в том числе сердечным.
  2. Как простить равнодушие. Не обижайтесь за то, что не оценил.

Думаете — значит, вы кармические партнеры. Где-то раньше пересекались, завязали узелок проблемы. Теперь надо его разрубить. Методов много. Успешная отработка кармы — это полное прощение себя и его.

На энергетическом уровне

Раскроем понятие шире. Все люди на планете взаимосвязаны энергетическими ниточками. Чувства делают эти путы подобными тросам — толстыми, мощными, неразрывными. Когда возникает эмоция любого плана по отношению к другому (позитивная или негативная), ее сила подпитывает нить. Оторвать ее от себя потом сложно.

Вспомните, откуда возникли мысли? Почему не можете оставить объект в покое? Если основа ситуации заключается в эмоции, то ее надо уничтожить. Пока испытываете любовь, зависть, гнев, обиду — порушить связь невозможно.

Через энергетический канал утекают жизненные силы. Процесс прекрасен, если взаимен. Влюбленные постоянно думают друг о друге. Родственники, друзья, даже партнеры делают то же. Процесс логичный, позитивный. Люди наполняют партнера и получают взамен чистые энергии. Вместе создают удачливый, счастливый личный или деловой союз.

Если обратный поток отсутствует, значит, вы подпитываете вампира. Пусть он даже не знает о вашем незавидном положении. Но на уровне энергии происходит перекос. Процедура опасная для двух сторон. Оба получат наказание в виде отягощения кармы.

Вселенная — самый строгий банк. Она контролирует порции энергий, направляемых персонально. Даются они на личное счастье, решение насущных проблем. Если транжирятся на пустопорожние страдания по поводу отсутствующего лица без обратной заинтересованности, то признают поступок грешным. Кара будет обязательно.

Когда тот, о ком все время думаешь, тоже тебя помнит

Еще один аспект проблемы связан с магией. Случается привязка редко. Пугаться сразу не стоит. Настоящие ритуалы проводятся лишь специалистами и только тогда, когда достигнуто согласие вашей души.

Тоска по кому-то может означать, что объект заказал или выполнил сам обряд приворота, присухи или подобный. Именно тот момент, когда можно с точностью утверждать: вы ему нужны. Но о такой ли заинтересованности спрашивалось? Кому хочется стать марионеткой в чужих руках?

Отвязаться от присушившего просто — снимите порчу. А дальше уже разбирайтесь с нужностью столь опасного контакта.

Как остыть к человеку, которого любишь, и перестать думать о нем

Существуют действенные техники работы с подсознанием. Все качественные. Приведем пример одной, особо популярной.

Завершение отношений с бывшим:

  1. Возьмите его фото. Нет — посадите мягкую игрушку и назовите именем.
  2. Скажите: «Я встретила тебя, чтобы…». Опишите, зачем по вашему мнению. Обязательно опишите собственные ожидания.
  3. Следующий этап: «В наших отношениях я поняла, что…». Здесь нужен личный опыт о любви, предательстве, обидах, боли.
  4. Дальше: «Теперь знаю, что нельзя жертвовать своими интересами потому, что…». Проговаривайте, что испытывали в этих узах. Надо рассказать, что ощутили, отдаваясь ему без остатка.
  5. «Усвоив урок, такого парня я распознаю всегда». Обязательно произнесите. Это фиксирует нехороший опыт. А закладка в уме защитит от следующей ошибки.
  6. Напоследок поблагодарите парня, Объясните, как станете использовать свободу: «Я отпускаю тебя, чтобы (быть счастливой)…».
  7. Простите. И попросите приветливо смотреть на вашу прекрасную судьбу.

Своеобразный обряд повторяют с каждым неудачным партнером. Припомните всех. Причем нужно добиться ощущения покоя и легкости. Если с первого раза не получилось, то еще попробуйте. Пока легкость полностью не захватит душу.

Ваша жизни не должна принадлежать никому. Она дана Свыше для вашего счастья. Думать о некоем персонаже позволительно, если это радует. В ином варианте — напрасная передача светлых энергий вампиру. Подумайте над этим.

Видео с описанием авторской техники:

КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА | Как стать психологически свободным | Расставание


Watch this video on YouTube

25 причин, почему ты до сих пор не можешь его забыть

Забыть и не вспоминать бывшего парня возможно. Даже самое болезненное расставание можно пережить. Даже разбитое на мелкие осколки сердце можно склеить. Даже самый яркий роман со временем превращается в простое воспоминание. Но что делать, если ты вновь и вновь возвращаешься в мыслях к прошлым отношениям?

Что мешает тебе перестать вспоминать своего бывшего? Почему не помогает время, другие романы и даже работа над собой?

Это 25 причин, почему ты никак не можешь оставить прошлое в прошлом.

1. Ты веришь в родство душ и убеждена, что никого ближе ты не встретишь.

2. У вас была настоящая любовь, а она не проходит бесследно.

3. Ты ещё никого и никогда так не любила.

4. Ваше будущее было распланировано на годы вперёд.

5. Ты видела его отцом своих детей.

6. Тебе тяжело менять свои привычки.

7. Он напоминает о себе.

8. У вас общие друзья.

9. У вас был налажен быт, а дома было комфортно и уютно.

10. Ты была уверена, что это навсегда.

11. Ты не веришь в то, что снова сможешь кого-то полюбить.

12. Ты не веришь в то, что кто-то снова полюбит тебя.

13. После вашего расставания вы часто видитесь.

14. Вы друзья с привилегиями.

15. Вы решили остаться друзьями. Ты согласилась, потому что не готова отпустить его из своей жизни.

16. Ты тщательно следишь за его жизнью в социальных сетях и расспрашиваешь о нём у общих знакомых.

17. Он был инициатором разрыва. Твоему самолюбию нанесли тяжёлый удар, и ты не можешь с этим смириться.

18. Он был тебе не только парнем, но и лучшим другом.

19. Ты не умеешь быть одна.

20. Ты потеряла внутреннюю гармонию.

21. Ваш разрыв подкосил твою самооценку, и ты никак не можешь восстановиться.

22. Ты ждёшь, когда он одумается и вернётся.

23. Ты не хочешь и не можешь поверить в то, что он любил тебя меньше, чем ты его. А возможно и вовсе не любил.

24. У тебя не складываются отношения с другими мужчинами.

25. Ты не хочешь его забывать.

На самом деле не важно, в чём причина того, что ты не можешь его забыть. Всегда есть два варианта – он действительно твоя судьба, и рано или поздно вы снова будете вместе, или ты любишь безответно, и он никогда к тебе не вернётся. И в том, и в другом случае ты должна подумать о себе. Заняться собственной жизнью, развиваться, достигать поставленных целей, становиться лучшей версией себя. Не ради него или кого бы то ни было, а ради себя. Жизнь не стоит на месте, и то, какой она будет, мы выбираем сами.

Прими то, что не можешь забыть его, как факт. Убери это знание в самый далёкий уголок души и живи дальше. Твоё к тебе вернётся. Твоё не пройдет мимо. Твоё будет твоим.

Не могу забыть парня — советы, как быть ?

Поделится материалом

Причин разрыва отношений может быть множество. Однако расстаться с человеком, которого искренне любил, очень тяжело. Память о минувшей любви, сожаления, обида, злость на себя или партнера, желание отомстить могут отравить жизнь, лишить ее смысла, привести к глубокой депрессии.

Обуреваемые эмоциями, мы забываем, что жизнь продолжается и, возможно, судьба готовит нам новую встречу и новую любовь. А значит, нужно перевернуть страницу и начать писать свою историю с нового листа.

В теории все это просто, а вот на практике… Да, легко не будет, сердечные раны заживают долго, но заживают. Как ускорить процесс «выздоровления», снова поверить в себя и свои силы, полюбить жизнь, радоваться каждому дню, чувствовать себя гармоничным и самодостаточным – об этом мы постараемся рассказать. В основу статьи легли советы опытных психологов.

Условно период исцеления после расставания с любимым можно разделить на три этапа:

  • принятие ситуации и прощение партнера;
  • осознание и анализ собственных ошибок;
  • возвращение к активной жизни.

Как залечить сердечные раны – советы психологов

Сначала все рыдают ночами в подушку, бьют посуду и отключают телефон. Но как только первая волна отчаяния схлынет, нужно выпить чаю и подумать. Сейчас ты должна сама себе помочь выбраться из омута тоски и депрессии. Для начала подумай, что ты приобрела в отношениях, которые закончились. В чем ты стала лучше? Чему они тебя научили? Поблагодари за это своего бывшего партнера и постарайся простить его. Он сыграл свою роль в твоей жизни и ушел, так и должно было случиться. Не нужно мечтать о мести, ненавидеть, пытаться отравить ему жизнь – негативом ты только лишишь себя сил.

Постарайся простить его, поблагодарить за все доброе и хорошее, что у вас было и… забыть. В понятие «забыть» входит не только не вспоминать его, необходимо:

  • удалить все контакты: в почте, телефоне, соцсетях;
  • избавиться от «вещественных» напоминаний: одежды, подарков, его личных вещей; это не значит вышвырнуть все в окно, просто сложи в коробку и убери с глаз долой подальше;
  • стараться избегать мест, где вы хорошо проводили вместе время; если жилье было съемное – найти себе новую квартиру.

Если уж от мыслей о бывшем избавиться пока невозможно, придай им новое направление – вспоминай ситуации, в которых он проявил себя не с лучшей стороны. Вскоре ты с удивлением обнаружишь, что возлюбленный был не идеален и ты вполне можешь встретить гораздо более интересного человека.

Избавиться от грустных размышлений поможет компания. Постарайся не оставаться долго в одиночестве. На учебе или на работе ты будешь занята делом, а в свободное время назначай встречи подругам, бывшим одноклассникам или однокурсникам, ходи в кафе, на дискотеки и концерты, повидайся с родственниками, а в идеале – съезди в гости в другой город или отправься с друзьями путешествие. Дорога и новые впечатления – идеальное лекарство от тоски.

Если постоянно быть на людях неприятно или невозможно, найди для себя хобби: занятия спортом, вышивание, лепку, конструирование, участие в социальных программах. Постоянная занятость позволит отвлечься от воспоминаний и, возможно, найти новых друзей.

Второй шаг к новой жизни – анализ собственных ошибок в отношениях. Не вини себя, но постарайся понять, что ты сама делала не так. Эти размышления позволят избежать ошибок в новых отношениях, избавиться от чувства вины. Самостоятельно разобраться в ситуации бывает довольно трудно, поэтому на данном этапе полезно обратиться к психологу. Он не только выслушает, но и поможет разобраться в себе, своих ошибках, осознать их и сделать правильные выводы.

Полностью залечить сердечные раны и радоваться жизни помогут работа, учеба, увлечения, общение со старыми друзьями и новыми знакомыми, путешествия, домашние питомцы.

Однако девушки, стараясь побороть депрессию с помощью новых занятий и впечатлений, развивают такую активность, что буквально падают с ног от переутомления. А в такие моменты боль утраты, обида, злость и гнев вспыхивают с новой силой. Чтобы оставаться постоянно в тонусе, но не загнать себя, составьте план на неделю или месяц, где расписаны занятия, встречи, мероприятия, развлечения. Так вы сделаете свою жизнь интересной и разнообразной, сможете снова почувствовать ее вкус и встретите человека, который оценит вас по достоинству и будет достоин доверия и любви.

Пережить, оплакать и забыть. Отрывок из книги психотерапевта о внутреннем кризисе

Кризис — это «идеальный шторм», по крайней мере, так считает психотерапевт и доктор наук Екатерина Сигитова. На протяжении долгого времени она в своем блоге помогала людям, писала статьи и предлагала методики по преодолению проблем. Все это легло в основу ее новой работы — «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис», которая выходит в издательстве «Альпина Паблишер». 

Наверное, каждый человек на Земле сталкивается с внутренним кризисом хотя бы раз в жизни (особенно учитывая события прошлого года). Триггером может быть все что угодно — от ухода близкого человека до потери любимой работы или чего-то менее значительного. Как пережить горе и начать двигаться дальше? Что происходит с нами, когда мы переживаем что-то столь болезненное? Обо всем этом — простым языком, легко и понятно — рассказывает Сигитова, чередуя теорию с полезными заданиями, которые могут помочь оказавшимся в такой ситуации людям. 

Что делать с горем?

Прежде чем мы начнем что-то делать с горем, важно научиться отличать нормальное горе от осложненного. В кризисе нам важно понимать, нормально ли мы реагируем для той ситуации, в которой находимся, или у нас уже есть затруднения.

Осложненное горе, собственно говоря, бывает двух типов. Есть горе сложносоставное, когда к реакции на утрату и кризис примешиваются сильные требования внешней среды. То есть одновременно с гореванием нужно еще напрячься и продолжать что-то делать под высокой нагрузкой. В таких условиях человек не может полноценно переживать потерю, так как ему нужно одновременно решать еще стопятьсот задач. Я подозреваю, что жизнь большинства взрослых людей именно такова. Нам трудно просто сесть и поплакать, так как обычно у нас много неотменяемых дел, что и дает определенный риск осложненного горя.

Второй вариант — затяжное горе, т.е. когда мы горюем-горюем, а горе все не кончается. И непонятно, то ли мы слишком глубоко закопали какой-то кусочек боли и к нему просто нет доступа, то ли все время появляются новые напоминания об утрате и мы никак не можем выйти из этого замкнутого круга. Нет естественного завершения горя, нет выхода, выныривания из него*.

Пример, который я хочу привести для иллюстрации этого абзаца, связан с ПТСР у участников военных действий. ПТСР — это посттравматическое стрессовое расстройство, которое начали когда-то впервые изучать на опыте людей, участвовавших в военных конфликтах, т.е. солдат. Обнаружилось, что многие из них после возвращения в мирную жизнь продолжают реагировать так, будто они все еще находятся на поле боя. Например, бывший солдат идет по улице, и вдруг рядом с ним лопается автомобильная шина. БУХ! При ПТСР человек моментально переключается в боевой режим. Он может упасть на землю, уползти в укрытие, искать оружие или на кого-нибудь наброситься. У него происходит выброс адреналина, зашкаливают все датчики опасности, могут быть флешбэки о том, что по нему ведут огонь… если бы не было ПТСР, его мозг быстро сделал бы поправку: так, стоп, мы сейчас не на поле боя, это город, вот рядом машина, наверное, у нее лопнула шина.

Так и у нас с вами. Если необходимая в мирное время поправка делается мозгом с запозданием или вообще не делается и только посторонние люди могут нас встряхнуть, поднять и все объяснить про окружающую реальность, то это явно осложненное переживание. Соответственно, наша задача — научить мозг помнить, что когда мы выйдем из кризиса, то вокруг снова будет нормальная, а не враждебная среда. И даже если что-то внезапное рядом с нами происходит, все равно мы не отправляемся снова назад в кризис. Например, если мы видим человека в шлеме на улице, то это не значит, что у нас война, это, скорее всего, мотоциклист.

То есть на выходе мы с вами собираемся научить ваш мозг снова возвращаться к нормальному функционированию, отличая кризис от обычной жизни. И даже если новая жизнь будет содержать следы старой, то мы (я надеюсь!) научим ваш мозг не реагировать так, будто все старое вернулось.

Итак.

Если мы вошли в контакт со своим горем и встретились с чувствами о том, что именно потеряли, то мы находимся в очень глубокой точке. Давайте попробуем в ней немного побыть, а потом подняться оттуда на поверхность естественным для вас способом, в вашем темпе. Уточню, что «подняться на поверхность» — это не про то, что надо заменить горестные переживания на что-то позитивное. Конечно, я тут и там шучу и пытаюсь разбавлять мрак и тьму, но стараюсь не злоупотреблять этим, потому что в горе важно не отвлекаться. Часть общепринятых и публично рекомендуемых способов справиться с горем содержит в себе именно попытки отвлечься, сместить фокус внимания, но, увы, это не терапевтично и не лечебно. Если мы будем все время отвлекаться, у нас будут оставаться неотгореванные, непрожитые и застрявшие куски. То, к чему мы получаем доступ в момент горевания, — важно, и важно все это продышать и прожить, чтобы оно вышло из нас навсегда. Этого никак не добиться, если часто отвлекаться и переключаться.

Какие есть способы продышать и прожить утрату не отвлекаясь?

Прежде всего это организация горевания.

Суть в том, что надо поделить жизнь на зоны, в которых мы горюем и в которых мы не горюем, т.е. функционируем обычным, нормальным образом.

Какие есть виды организации горевания? Первый вариант — организация горевания по времени. Например, раз в неделю вы выбираете день, выделяете для себя в этом дне час, или два часа, или пять (на ваше усмотрение) и в это время занимаетесь только гореванием. Вспоминаете «вот это я утратил/а», «туда бы я пошел/пошла», «вот так оно выглядело» в любых подробностях, какие вам по силам. В это время вам может быть плохо, вы можете плакать, — это нормально. В конце концов вы начинаете прощаться со всем утраченным, раны постепенно затягиваются, и горе потихоньку сходит на нет. Возможно, на такие сеансы горевания у вас уйдет много времени, а может, и не очень, — все зависит от ваших жизненных обстоятельств и от того, что вы оплакиваете.

Важно соблюдать назначенное себе время: например, вы решили, что ваше горевание будет по четвергам с восьми до девяти вечера или по субботам с десяти до двенадцати. Во все остальное время, если у вас возникают горестные мысли и вас тянет в слезы и боль, вы себе напоминаете: так, у меня сессия горевания в субботу с десяти до двенадцати, сейчас запишу, что вот про эту тему я хочу погоревать, она явно просится наружу.

Второй вариант — организация горевания по темам. В кризисе люди теряют разное: есть абсолютно необходимые вещи, есть планы и процессы «для себя» и для развития, есть многое другое. Подумайте, какие у вас были потери. Когда вспомните, начинайте горевать по темам: например, в эту неделю/месяц я занимаюсь процессингом и горем от потери свободы передвижения. Теперь я не могу много гулять, не могу ездить в дальний магазин на велосипеде и покупать сушеных ящериц и т.д.

Вторая неделя/месяц — другая тема. Все, что всплывает по остальным темам, — в другой раз, в третью или четвертую недели/месяцы.

Еще одна широко известная и очень светлая идея о том, что делать с горем и утратами, — это похороны. Как бы странно эта идея для вас ни звучала, не торопитесь ее отбрасывать. Если вы потеряли что-то очень важное, вы можете придумать ритуал и похоронить это. Не обязательно именно закапывать в землю: ритуалов похорон множество, и вы можете выбрать для себя наиболее подходящий: религиозный, языческий, фантастический или придумать свой. Пустить по воде, развеять пепел, бросить с горы и т. д. Ритуалы можно скомбинировать. Практика показывает, что похороны того, что умерло, могут быть очень исцеляющим опытом. По идее, любой человек рано или поздно должен похоронить своих мертвых, он не может вечно их таскать за собой (во всех смыслах). Так что все эти потерянные вещи, планы, процессы могут нуждаться в каком-то ритуале, чтобы мы могли попрощаться с ними окончательно, если мы точно знаем, что этого уже с нами не будет.

Похороны важны еще и потому, что в горе нам не хватает моделей поведения и переживания, нам бывает нечего потрогать руками, чтобы дать голове минимальный опыт прощания через мир физических вещей. Если придумать символ и устроить реальную церемонию похорон, вы сможете успешно решить эту задачу.

Другая техника, которая помогает организовать горевание, — «Пустой стул», пришедший из метода гештальт-терапии. Мы ставим напротив себя пустой стул, который предназначен для человека, процесса или чего-то нами утраченного. Мы мысленно представляем того или то, что сидит на этом стуле, и разговариваем с ним. Говорим о чем хотим. Обсуждаем то, чего не произошло, поскольку этого человека (процесса, вещи, планов) больше с нами нет. Эта техника перекликается с сочинением финального сообщения об утрате (см. задание 4). Отличие в том, что мы не ограничиваемся одним сообщением и можем свободно фантазировать. У нас может получиться полноценный разговор, и наша утрата, которую мы представляем сидящей на стуле, тоже может нам что-то говорить, что-то отвечать, — другими словами, это может быть настоящий обмен и диалог. 

Еще есть техника — «Тонглен». Ее суть состоит в том, что, когда мы представляем себе других людей и их утраты, мы чувствуем соединение и совместность. Если вы потеряли какую-то суперуникальную штуку, в мире непременно найдется человек, который тоже ее потерял. Даже если вы лично не знакомы, все равно этот способ поможет мысленно соединиться с ним. Выдохнуть любовь, исцеление и принятие для него/нее тоже. Поддержка других очень важна, а людям в горе она важна как ничто другое.

Следующий способ работы с горем — написать своей утрате письмо. Это вариант «Пустого стула» для тех, у кого сложно с подобными техниками. Очень важно писать от руки, а не печатать, потому что, когда мы пишем, мы тратим больше энергии, а техника и должна быть энергоемкой. Пишите от руки, даже если вы последний раз это делали 20 лет назад. Как сумеете, так и пишите. Желательно, чтобы письмо не состояло из двух строчек, а было минимум строчек 10–15, чтобы вы смогли выразить все, что хотите. Максимальный объем не ограничен.

Если есть возможность выговориться кому-то, кто не будет давать советов, а будет только слушать, то стоит это сделать тоже. Лечебная атмосфера в группах поддержки для горюющих состоит именно в том, что это не пространство советов, а пространство эмпатичного слушания. Как я уже говорила, горе нельзя починить или исправить и нет единственно правильного способа его переживать. Мы можем только слушать друг друга, мы можем быть друг с другом вместе. В этот момент мы находимся в одном пространстве, все в одной лодке, независимо от того, кто что утратил. Тут не может быть никаких советов. Если у вас в окружении есть человек, с которым этот опыт возможен, попросите его вас выслушать и с вами побыть, не поднимаясь в своих откликах выше уровня «ок, а у меня было вот так». Одно из самых лучших лекарств от горя и утрат — просто побыть с кем-то рядом, пока вам плохо.

Вся эта идея про организацию горевания дает нам структуру — то, что очень важно в любом кризисном переживании. Если вы многое потеряли, горе может вас сильно затапливать. Возможно, вся ваша жизнь разрушилась и вы чувствуете, что опоры полностью выбиты у вас из-под ног. Организация горевания поможет вам вернуть эти опоры или хотя бы их часть. Исчезает ощущение, что горе тотально, что жизнь превратилась в одно сплошное оплакивание потери.

Если у вас есть мысли о том, как вы организовывали в прошлом свое горевание или как бы вы это сделали сейчас, — не слушайте меня и делайте свое. Вперед! Я знаю, что многие рисуют, лепят, что-то еще делают руками и так проживают свое горе. Если воссоздать снаружи то, что происходит внутри, — это тоже организация горевания, это сосредоточение горевания в одном месте, и это место хотя бы частично находится вне вашей головы.

Практические советы:

  • Если вы, погрузившись в оплакивание утраты, намертво зависаете в горевании и не можете его прервать, важно правильно оформить выход из него. Подойдет тщательная организация по времени, можно ставить, например, напоминалку и при ее срабатывании прекращать горевание, уходить по сигналу. Можно продумать ритуал выхода, например, как будто вы физически выдыхаете горе, оставляете его там, где сидели. Или назначить какой-то предмет вашим ключом наружу, из горя, и т. д.
  • Если у вас очень сильные, буквально непереносимые эмоции, то можно кричать: в дýше, в местах с большим фоновым шумом (например, под мостами в момент прохода поезда), в воду. Можно ругаться, материться, просто орать: «А-а-а!» Как кричать в воду? Вдох, погружаем лицо целиком в воду и кричим на выдохе (снаружи не слышно). Также можно бить подушки, швыряться мягкими, нетравмоопасными вещами. Пожалуйста, соизмеряйте удары и энергию, ведь можно случайно сломать себе руку и об мягкий предмет. Бить лучше не жесткую стену, а мягкое — подушку, диван. Ваша задача — не покалечиться физически и тем самым не добавить себе горевания о том, что у вас сломана рука или разбит нос, нет. Главная задача — облегчить свое горевание и выпустить эмоции с соблюдением техники безопасности.
  • Что, если нет слез и совсем не плачется? Слезы есть не у всех. Норма — это и когда они есть, и когда их нет. Большинство людей плачут, когда им плохо и когда они горюют, но плачут не все. Если вы думаете, что вам надо поплакать, помогите себе: используйте что-то, что вам поможет, — фильм, музыку, стихотворение, видео. В интернете есть много подборок всякого плакательного.
  • Важный момент в процессе горевания об утратах: как вы поймете, что все делаете правильно? Ваше состояние изменится. Знак того, что с горем более-менее все идет в нужную сторону, — это появление чувства опустошенности. Оно не всегда бывает явным и сильным, но его нетрудно заметить: если вы устали физически и эмоционально — это значит, что часть работы с горем проделана и что-то вы уже отпустили. Пока что, в эту секунду усталости, у вас нет причин продолжать горевать дальше. Прямо сейчас, конкретно в этот момент, вы не захлебываетесь от боли. Вы снова можете слышать происходящее за окном, как-то отвечать, переключаться, — это значит, что кусочек горя уже ушел. Вот это и есть знак того, что все идет правильно и в нужную сторону.

Harvard Business Review Россия

Все согласны с тем, что начальнику необходим тесный контакт с подчиненными: только так можно добиться хороших результатов. Мы превозносим руководителей с развитым эмоциональным интеллектом — они вовлекают сотрудников в процесс принятия решений и поощряют в коллективе дух товарищества. Появилась даже целая когорта специалистов, которые помогают руководителям осваивать «мягкий» стиль управления. Гендиректора нанимают коуч-консультантов; растут горы книг типа «помоги себе сам», в которых подробно расписано, как устанавливать и поддерживать отношения с людьми. Но, несмотря на все разговоры о важности взаимопонимания, симпатии, доверия, умения вовремя подставить плечо, до сих пор нет научно обоснованных ответов на вопрос, почему складываются или рвутся отношения людей на ра­боте. Мы знаем, скажем, что от того, возникнет между наставником и его подопечным взаимное притяжение или нет, очень сильно зависят их будущие отношения. Но никто­ не пытается выяснить, почему между людьми возникает симпатия, не пытается подойти к этому вопросу со сколько-нибудь научных позиций. И мы расплачиваемся за отсутствие точных данных и строгого­ анализа. Когда отношения дают трещину, мы не знаем, как себя вести­. Даже опытные сотрудники отделов персонала часто не понимают, нужно ли им вмешаться, и если да, то когда и как. Если бы кто-нибудь мог оказать помощь начальнику, попавшему в конфликтную ситуацию, то производительность возросла бы в одночасье, а удержать сильных руководителей в компа­ниях было бы намного легче. Итак, механизм взаимоотношений на работе изучен мало. Зато ученые всерьез изучают, как люди взаимодействуют дома. И это хорошо, ведь отношения на работе и в частной жизни — две стороны медали. Скажем, тот, кто привык тиранить домашних, вряд ли будет уважать сотрудников. Если вы согласны с этим (а таков взгляд большинства психологов), то вам не надо объяснять, сколь важно изучать, как люди выстраивают отношения в частной жизни. Этим и занимается Джон Готтман, глава Relationship Research Institute. В Лаборатории исследований семьи (в институте ее называют Love Lab) он уже 35 лет препарирует браки и разводы. Готтман опросил тысячи пар, проанализировал их отношения, проследил, как они развивались со временем. С помощью видеокамер, кардиомониторов, другого оборудования он и его коллеги отслеживают, что происходит, когда пары ссорятся или пребывают в состоянии эмоциональной ­близости. Готтман проанализировал собранные данные математически и предложил научную концепцию того, как между людьми складываются гармоничные отношения. Старший редактор HBR Дайан Кутю отправилась в Relationship Research Institute, чтобы побеседовать с Готтманом и узнать, применимы ли выводы его исследований к обстановке на работе. Из соображений научной строгости он не склонен напрямую переносить свои заключения на отношения в рабочем коллективе. По его мнению, журналисты напрасно подняли шумиху вокруг его трудов. Тем не менее он согласился поговорить о том, как достичь гармонии в личной жизни. По его словам, счастливые пары больше думают о том хорошем, что есть между ними, и готовы скорее забыть о плохом. Они стараются идти навстречу друг другу. Это не значит, что они никогда не ссорятся. Конечно, ссорятся. Но конфликт они воспринимают иначе, чем большинство: понимают, что у каждого свой характер, свои взгляды, настроения и пристрастия и эти различия особенно ярко проявляются во время конфликта, а потому он дает возможность понять и примирить их. К тому же, говорит Готтман, не надо думать, что секрет счастливых пар — в том, чтобы всегда и все говорить друг другу. Просто они чаще ощущают сильную привязанность друг к другу. Чаще, но не с первых дней совместной жизни: чтобы это чувство усиливалось со временем, нужно всегда быть внимательным к своему спутнику. Об этом и о других своих выводах Готтман рассказал старшему редактору HBR Дайан Кутю. Сокращенный вариант их беседы мы предлагаем читателю. Говорят, вы можете быстро сказать, надолго ли люди останутся вместе. Как вам это удается?

Скажем так. Мне достаточно трехчасового наблюдения за парой: я расспрашиваю партнеров, затем присматриваюсь, как они взаимодействуют в спокойных и конфликт­ных ситуациях, записываю происходящее на пленку и анализирую. По результатам я могу уверенно (с точностью более 90%) сказать, проживут ли они вместе следующие три-пять лет. Мне довелось работать с тремя тысячами пар, так что это не пустые слова, а статистика. Позже другие ученые тоже начали пользоваться моими методами, и их результаты совпадают с моими. А вы умеете определять, кого стоит принимать на работу, а кого нет?

Ну да, журналисты об этом меня уже спрашивали, им ведь надо поэффектнее преподнести мое исследование. Но я ведь изучал именно сферу личных взаимоотношений. Взять и предсказать в ходе интервью, подойдет ли человек для какой-то конкретной работы, невозможно. Я, во всяком случае, не взялся бы за это. Другое дело, когда я имею дело с парами, — тут я полагаюсь на свои знания. И даже в этом случае я должен видеть, как взаимодействуют два человека. Причем чем ближе к реальной будет обстановка, чем больше эмоций ситуация будет вызывать у партнеров, тем проще мне дать точный прогноз. Вот уже много лет мы проводим такой тест. Выдаем паре газету, ножницы, скотч и веревку и просим построить бумажную башню, красивую, прочную, чтобы она могла стоять. На это задание дается полчаса. А мы смотрим, как люди сотрудничают. Успех зависит от очень простых вещей. Как-то задание выполняли три австралийские пары. Мы к тому времени уже записали их рассказы — как партнеры оценивают друг друга, как понимают главное противоречие между собой и как пытаются найти выход. Так что мы более или менее представляли себе, насколько они счастливы или несчастливы. Когда одна из этих пар, казавшаяся счастливой, начала сооружать башню, муж сказал: «Что будем делать?» Жена ответила: «Можно сложить газету или свернуть в трубку и нарезать из нее деталей». Он: «Да? Здорово». Они управились секунд за десять. Диалог другой пары, отношения которой были далеки от идиллических, был таким. Жена: «Ну и как ее делать?» Муж: «Господи, да помолчи хоть минутку — дай мне спокойно подумать!» Легко было предсказать, что у этой пары будущее туманно. В вашей работе многое зависит от методики интервьюирования. Как вы ее разработали?

Я большой поклонник книг и статей Стадса Теркеля — считаю его гением интервью. Равных ему нет. Как-то он делал интервью с одной дамой. Поднявшись к ней в мансарду, он попросил: «Расскажите, что здесь есть». Он держал в зубах большую сигару, но на самом деле ему было интересно. Дама, изображая экскурсовода, сказала, например: «Ну, про эту куклу я мало кому рассказываю». Он заметил, что кукла не новая. «Мне ее подарил мой первый жених, он потом погиб в автокатастрофе. Это был единственный мужчина, которого я любила», — сказала дама. Теркель удивился: «У вас же внуки; вы, значит, все-таки вышли замуж?» Она ответила: «Ну да, и я любила мужа, но Джека — больше». И далее, направляемая Теркелем, она пустилась в долгий монолог. Мы изучили записи бесед Теркеля и взяли за основу его метод интервьюирования. Ваше главное открытие?

На самом деле все очень просто: все выводы моих исследований укладываются в одну-единственную метафору. Это солонка с дырочками. Вместо того чтобы насыпать туда соль, наполните ее всеми возможными способами сказать «да». «Да, — говорите вы, — отличная идея». «Да, гениальная мысль; мне такое и в голову бы не пришло». «Да, давай так и сделаем, раз для тебя это важно». Вы вплетаете эти «да» в свое общение — вот что такое хорошие взаимоотношения. Особенно это важно для мужчин, потому что их готовность признать влияние женщины, предоставить ей право голоса — одна из главных проблем в браке. Если муж говорит жене: «Ого! Отлично придумано!» или: «Да, думаю, это мы можем сделать», то этот брак скорее окажется устойчивым. И наоборот, когда люди на ножах, «солонка» наполнена всевозможными способами отказа. Мужья на любые просьбы жен реагируют одинаково­: «Ни в коем случае», «Этого не может быть», «Не командуй мной», а то и просто «Заткнись». Как показывают наши исследования, если мужчина не хочет делиться с женой властью, вероятность развода очень велика — 81%. Счастливые пары не ссорятся?

Конечно, ссорятся. Бесконфликтные отношения — не значит счаст­ливые отношения. И когда я советую вам почаще говорить «да», это не означает, что надо во всем уступать. Согласие — не то же самое, что уступка. И если у человека ощущение, что он постоянно играет в поддавки, значит, эти отношения обречены. Бывают такие болезненные моменты, от обсуждения которых нельзя уходить. Без конфликтов прожить нельзя, ведь всякий раз, когда вы уступаете против своей воли, вы в каком-то смысле предаете самого себя. Поясню на собственном примере. Моя жена не умеет просто сидеть и ничего не делать — ну не дано ей это. Пару лет назад я ей подарил книжку «Искусство ничегонеделания». Она так ее и не прочла. Я не планирую по сто дел, как она. Если у меня выходной, я хочу, чтобы это был выходной. Я хочу музицировать, хочу расслабиться, насладиться ощущением, что у меня есть свободное время. Из-за этого мы и ссоримся. Она все время хочет заставить меня что-нибудь делать по дому, а я хочу, чтобы она тоже, хотя бы иногда, бездельничала. И по этому поводу стоит ссориться, ведь тут речь идет о фундаментальных различиях наших характеров. Я не хочу вести себя, как она, а она — как я. Есть еще один камень преткновения — пунктуальность. Все пони­мают ее по-разному и постоянно из-за этого ссорятся. Но так и должно быть. Иначе вы не увидите, в чем вы между собой различаетесь, и не сможете понять, как тем не менее жить вместе. А еще из-за чего ссорятся?

Этим летом я проанализировал девятьсот различных конфликтов. Я интервьюировал людей — расспрашивал о причинах их распрей, вместе с сотрудниками лаборатории мы наблюдали, как они ссорятся — у нас и у себя дома, и обсуждали увиденное. В результате мы поняли, что чаще всего люди ссорятся по пустякам. Не из-за денег, не из-за секса, не из-за родни, нет, это все ерунда. Все дело в том, как они ссорятся. Вот пример. Пара смотрит телевизор. Муж говорит: «Что там еще идет? Дай-ка пульт», — и начинает щелкать. Жену что-то заинтересовало: «Погоди, оставь тут». Он отвечает: «Сейчас, только посмотрю, что на других каналах». Она возражает. Это его злит. Он бросает ей пульт: «На, держи на здоровье!». Теперь вспылила она: «От твоего “на здоровье” жить не хочется». Он не остается в долгу: «А тебе обязательно надо, чтобы по­следнее слово было за тобой». Вроде пустяк, а люди поссорились. И так бывает чаще всего. К сожалению, супруги, как правило, не анализируют свои стычки и не обсуждают их. Они не говорят: «Давай обсудим эту историю с пультом». Они не пытаются исправить отношения. Но без этого нормальных отношений не может быть, и каждый должен знать, как себя вести и что делать в подобные неприятные моменты. Но вот что еще важно: даже если люди «умеют» ссориться и мириться, этого не достаточно для гармонии. Нам еще нужны юмор, нежность, игра, дурачества, открытия, приключения, страсть, прикосновения — все эти позитивные эмоциональные моменты, общие для всех млекопитающих. Труднее всего мне было объяснить журналистам, что самая глубокая связь между людьми возникает благодаря обыденным, незначительным вещам. Ну представьте себе: вы купаете своего малыша, а он брызгается; вы раздражаетесь, а значит, упускаете возможность поиграть с ним. Но если вы брызнете на него в ответ, а наведением порядка займетесь позже, вы оба замечательно проведете время: вымокнете до нитки — и будете счастливы. Это что-то неуловимое, едва заметное, но именно так возникают доверие и дружба. У пар, которые разводятся или живут несчастливо, такие моменты бывают редко. Но на работе не побрызгаешься. Есть ли тут какие-нибудь равноценные способы проникнуться симпатией друг к другу?

На работе тоже можно много чего делать в том же духе. Зайдите в кабинет к своему приятелю Дэвиду и скажите: «Как дела у малыша Гарри?» А он ответит: «Отлично, ему нравится новая школа. И знаешь, чем он сейчас увлекся?..» Вся беседа займет минут пять-десять, но вы установили эмоциональную связь. Это относится и к начальникам. Человек, который управляет организацией, чаще всего довольно одинок. И если кто-нибудь заходит к нему и не говорит о работе, а спрашивает, как тот провел выходные, он тем самым дает понять: «Ты мне симпатичен. Я обращаю на тебя внимание независимо от твоей должности». Люди, работающие вместе, должны видеть друг в друге просто людей — иначе их отношения всегда будут слишком напряженными. А очень близкие отношения на работе — это хорошо или плохо?

Это создает большие проблемы. Ширли Гласс, специалист по бракам, изучала эту тему — дружбу на работе. У нее есть такой замечательный пример. У одного мужчины родился ребенок, они с женой часто ссорились, секса у них давно уже не было. Однажды весь его отдел пошел отмечать успешное завершение квартала. Вечеринка удалась. Наконец народ начал расходиться по домам, а тот мужчина и одна сотрудница задержались. Они говорили о работе, о том, какая у компании высокая прибыль в четвертом квартале, и женщина сказала: «Знаешь, Джордж, я тебя таким счастливым не видела уже давно». Ничего особенного не происходило, ему просто нравилось так вот сидеть и говорить — он уже и не помнил, когда они с женой последний раз разговаривали. И по дороге домой он беседовал сам с собой: «Мы так смеялись, столько друг другу рассказали, и я почувст­вовал вдруг, что мы с ней понимаем друг друга. Наверное, я должен сказать жене: “Нэнси, вот что меня беспокоит: я разговорился с одной сотрудницей и почувствовал, что мы стали очень близки, с тобой у меня такого чувства не было давным-давно. В голове у меня все перепуталось. Давай поговорим, как быть”». Но он хорошо представлял себе реакцию жены. Она посоветует ему поскорее повзрослеть и скажет: «Слушай, у меня один младенец уже есть, тебя мне еще не хватало». Поэтому он решил ничего не рассказывать жене. Он подумал: «Да ничего, в общем, и не случилось». Но на самом-то деле случилось, и теперь у него был секрет от жены. А это начало предательства. А правда, что нет никакой разницы между романами платоническими и плотскими?

Честно говоря, никакой разницы не вижу. Что подтверждается и моей практикой, и моей научной работой. Чаще всего в романах главное совсем не секс. Они начинаются ради дружбы. Ради того, чтобы встретить человека, который будет считать тебя интересным, привлекательным, очаровательным. Это может проявляться и на физическом уровне, и на духовном, но суть всегда одна и та же. Что нужно, чтобы отношения были крепкими и гармоничными?

Искать друг в друге хорошее. У нас с Робертом Левенсоном из Калифорнийского университета общая научная программа — она рассчитана на двадцать лет, пошел уже восемнадцатый. Мы изучаем пары, которые живут в районе залива Сан-Франциско. У нас их две группы. В первый раз мы оценивали супругов, когда им было по сорок и по шестьдесят, значит, сейчас им по шестьдесят и по восемьдесят. Что удивительно: чем дольше люди живут вместе, тем они добрее друг к другу — к ним возвращаются нежные чувства. Похоже, отношения второй половины жизни во многом напоминают те, что были в период ухаживания. А тогда ваш партнер казался вам очень привлекательным и вы видели в нем массу достоинств. Все было так ново. Вы закрывали глаза на его недостатки и преувеличивали достоинства. Спустя годы происходит то же самое. Вы говорите себе: «Она удивительная женщина. С ней ничего не страшно». Мы с женой, скажем, недавно уехали из дома, где прожили 14 лет. Переездом заправляла она одна. Я просто преклоняюсь перед ней. Мне оставалось только стоять в сторонке и помалкивать. Когда людям хорошо вместе, они смакуют такие моменты совместной жизни. А в принципе, бывают идеальные отношения?

Да я и сам не знаю. По этому поводу Гарольд Раух, которым я восхищаюсь (он работал в Массачусетском университете, а сейчас на пенсии), говорил, что есть оптимальная степень близости и дружбы, и конфликтов. Пары, достигшие этого уровня, он называл гармонич­ными. Пары, эмоционально более далекие, не были, по его выражению, психологически стабильными: люди не чувствовали друг друга и не слишком стремились к глубокому взаимопониманию. Раух выявил еще один тип пар — очень темпераментных. Эти супруги без конца ссорились, и он говорил, что они тоже доводили свои отношения до полного разлада. Мы тоже изучали эти три типа пар, и наши исследования показали­, что все они могут быть вполне крепкими. Люди, предпочитающие держать между собой дистанцию, ценят верность, преданность, обязательность, но близость для них не очень важна. Тем не менее их браки могут быть счастливыми. Вы, наверное, думаете: «Для детей это, наверное, не очень хорошо». Оказывается, все совсем не так. Мы следили за эмоциональным и интеллектуальным развитием детей и выяснили, что сдержанные отношения между родителями ничуть не портят детям жизнь. Наши исследования показали, что бесконечные препирательства — тоже отличный вариант, при условии, что это устраивает обоих партнеров. У каждого человека свои запросы касательно степени близости и общ­ности. Проблемы начинаются, если эти запросы не совпадают. А чтобы удачно сложились непродолжительные отношения, нужно то же самое, что и для прочных долгих отношений?

Мы думали об этом, когда изучали­ взаимоотношения подростков. С точки зрения взрослых, вовсе не обязательно, чтобы у 14-летних завязывались длительные отношения, но родителям хочется, чтобы первые романы были счастливыми и дали их детям позитивный опыт, им хочется облегчить детям процесс взросления. И не важно, идет ли речь о подростках или о ­взрослых, снова и снова оказывается, что самое главное — это уважение и нежность. В любом возрасте существует множество способов показать партнеру, что ты его уважаешь. Прояви интерес к тому, что он рассказывает за обедом, похвали его, выслушай, попроси посмотреть с тобой фильм. Возможностей тьма. Что бы вы еще посоветовали?

Мужчинам надо научиться правильно реагировать на гнев своих жен. Сейчас это особенно важно: современная женщина ­образованна, у нее больше, чем прежде, возможностей в экономическом, политическом и социальном плане. Но в нашей культуре по-прежнему считается, что самоутверждаться для женщин — нахальство и дурной тон. Женщины выходят из себя, если у них на пути к цели возникают препятствия, начинают, что называется, качать права, а их за это называют стервами и эгоистками. Если мужчины хотят, чтобы их отношения с женщинами складывались хорошо, им надо принять тот факт, что сейчас баланс сил в отношениях полов изменился (надеюсь, временно). Нужно хотя бы отчасти признать за женами право на гнев. Вдобавок терпение окупится сторицей: благодарная женщина обязательно даст волю чувству нежности и приязни. У меня был забавный случай. Я предложил своему издателю ­книгу «The Seven Principles for Making Marriage Work» и встретился с начальником отдела маркетинга, молодым парнем. Он откинулся в кресле с выражением полного презрения к моим штудиям, мол, в своих книгах я несу полную чушь. Прицелившись в меня пальцем, он сказал: «Ну хорошо, у вас тридцать секунд: что я должен делать, чтобы прямо сейчас наладить отношения с женой? Назовите хоть что-нибудь одно». Раз уж такое дело, сказал я, то внимательнее относитесь к ее мечтам. Парень вскочил, надел пальто и вышел из комнаты. Потом я узнал, что он прямым ходом по­мчался в Бруклин к жене, которая сидела с ребенком. Когда он спросил ее, о чем она мечтает, она открыла рот от изумления. И сказала, что думала, что он никогда не спросит об этом. Это он мне сам потом рассказывал. От чего еще вы бы предостерегли супружеские пары?

От того, что я называю четырьмя всадниками из Апокалипсиса: критики, недоверия, скрытности и презрения. Презрение я считаю самым губительным из всех: это тот самый всадник на бледном коне, «которому имя смерть», как говорится в Откровении Иоанна Богослова. Презрение разрушает отношения, потому что за ним стоит отвращение. Невозможно уладить конфликт с партнером, если он чувствует, что вы его презираете. Презрение неизбежно усугубляет любой конфликт и ведет к несчастью или разрыву. Кроме того, как показывают наши исследования, люди, которые презирают друг друга, особенно часто болеют гриппом, простудой и т.д. Презрение снижает иммунитет. А любовь, восхищение, наоборот, укрепляют. А у вас счастливый брак?

Да, мы с женой недавно отпраздновали двадцатую годовщину свадьбы. Но у нас обоих первые браки закончились катастрофой. Мой не сложился, потому что у нас с женой были разные виды на будущее.

Я обожаю детей и очень хотел ребенка, а она все размышляла, нужно ли ей это. И все распалось. Мог ли психотерапевт спасти такой брак? Не думаю. Слишком сильно было мое желание стать отцом. И я очень рад, что стал им. Это лучшее из всего, что выпадало мне в жизни.

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть. – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. “Напомните мне, пожалуйста”, “Напрочь вылетело из головы”, “Простите, запамятовал” – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: “Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад”.

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память – это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял – представил. Представил – уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения – это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет – 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память – одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг – человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти – памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: “Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это” Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик “Тысячи и одной ночи”, говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, “потому что после этого ум утрачивает свежесть”
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: “Что это напоминает?”, “На что это похоже?”, “Почему это так?”, “Как получилось, что это так?”, “Когда это бывает?”, “Где так бывает?”, “Кто сказал, что это так?” и т.д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не “программируя” себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить – зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: “Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды” или: “Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт”. Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 – 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Почему это не ваша вина, о которой вы не можете забыть

Мы все впервые узнали об удивительном даре мышечной памяти, когда научились ходить, бегать или даже ездить на велосипедах.

Как только наши мышцы привыкли к движению, они «запоминали» нас.

Таким образом, нам не пришлось каждый раз все заново учить.

Это действительно невероятно, если подумать: мы полагаемся на мышечную память, когда едем на работу каждый день в нашей сонной дымке до кофе.

Мы используем его, когда впервые за несколько месяцев идем на занятия по кикбоксингу.

Мы даже используем его для таких простых вещей, как набор текстовых сообщений нашим лучшим друзьям.

Нам не нужно пристально смотреть в экран. Мы просто инстинктивно знаем, где находится каждая клавиша на клавиатуре.

Итак, что произойдет, если мы применим этот физиологический факт к нашей жизни на свиданиях?

В конце концов, сердце состоит из мышц.

Следовательно, у него тоже есть мышечная память.

Но вместо того, чтобы вспоминать вашу совершенную технику на спин-классе, ваше сердце вспоминает вашу боль, счастье и, конечно же, ваши прошлые любви.

Ваше сердце помнит всех, кто его касался, особенно ваших бывших.

Все, что вам нужно, — это увидеть этого человека через переполненный бар, кто-то упомянул его или ее имя или взглянул на учетную запись в социальной сети, чтобы предупредить вас о его или ее новых отношениях.

Вы можете почувствовать, как ваше сердце вспоминает этого человека с сильным трепетом, который излучается по всему вашему телу.

Это душераздирающее чувство — это память вашего сердечного мускула обо всем, что этот человек значил для вас.

Вопреки всей логике, ваше сердце возвращает вашу голову и ваши эмоции к тому состоянию, в котором вы чувствовали себя, когда этот человек разбил вам сердце.

Независимо от того, сколько времени прошло, сколько работы вы проделали, чтобы двигаться дальше, и насколько вы действительно можете быть счастливы, достаточно малейшего спускового крючка в его или ее существовании, чтобы отправить вас по переулку воспоминаний.

Одно наблюдение, один звонок и одно сообщение — все, что нужно, чтобы заставить вас почувствовать себя снова на эмоциональных американских горках, которые начались, когда он или она сломали вас.

Ваше сердечное воспоминание об этом человеке приносит поток воспоминаний и мелочей, о которых вы полностью забыли.

Обычные ночи, когда вы делите пиццу на диване с просмотром фильмов, светская беседа, пока вы готовили завтрак, и небольшие комментарии, которые вы никогда не считали значимыми в то время, — все это сразу приходит на ум.

Все эти «мелочи» составляют часть большой картины ваших отношений.

Эти воспоминания заставляют вас задуматься о ваших отношениях и даже убедиться, что вы скучаете по этому человеку.

Это заставляет думать о вещах, о которых вы никогда не мечтали.

«А что, если бы все было иначе?»

«Почему я все еще чувствую это сильно?»

«Сможем ли мы когда-нибудь еще раз полюбить любовь?»

Сердечная память остра, описательна и болезненна. Но более всего это реально.

Он не различает хорошие времена и плохие.

Он все помнит.

Это заставляет вас больше думать о том, что вы чувствовали рядом с этим человеком, чем о действиях, которые произошли между вами двумя.

По этой причине память вашего сердца о ком-то, кто прикоснулся к нему лично, вероятно, является наиболее точным воспоминанием об этом человеке.

Память вашего сердца не испорчена мнением других. Он несет в себе эмоции, которые уникальны для вас и хранятся строго в рамках вашего прошлого.

Каждый в мире может ненавидеть вашего бывшего (и на то есть веские причины), но ваше сердце все еще не может действительно изменить ваше отношение к нему или к ней.

Эти чувства и воспоминания, которые несет с собой твое сердце, больше никогда не повторить.

Их никогда не забудут.

Даже если бы вы в будущем разделили похожие моменты со своим бывшим, они бы не почувствовали то же самое. Ваше сердце будет знать разницу.

Самая большая проблема заключается в том, что мы не можем отключить наши мышечные воспоминания.

Если мы не столкнемся с серьезными черепно-мозговыми травмами, наши мышцы всегда будут помнить то, чему они научились.

Ваше сердце ничем не отличается: оно всегда помнит.

Вы можете выбросить кого-нибудь из головы и мыслей, как лучший ниндзя разума, ходящий по земле, но ваше сердце все равно не забудет.

Знайте, что, хотя вы никогда не потеряете определенные чувства в своем сердце к кому-то, это просто означает, что вам не суждено быть.

Но это не отменяет того факта, что этот человек действительно навсегда тронул ваше сердце.

Это может быть прекрасная вещь для запоминания.

Цени воспоминания, которые навсегда останутся в твоем сердце, но позволь себе попытаться исцелить.

Двигайтесь дальше и знайте, что у вашего сердца есть новые замечательные воспоминания.

4 причины, по которым Бог не позволит вашему сердцу кого-то забыть

Филиппийцам 3: 13-15

Вот 4 возможных причины, почему Бог не позволяет вашему сердцу кого-то забыть.

И вкратце, я хотел сообщить вам, что крайний срок для поступления в университет AGW находится всего в нескольких днях. Университет AGW — это место, где я провожу специализированные учебные курсы по вопросам взаимоотношений для одиноких христиан, которые не только хотят однажды пожениться, но и хотят встретиться, встречаться и вступить в брак с тем, кого Бог приготовил для них таким образом, чтобы прославлять Господа. .

В последнее время многие люди спрашивают меня, предназначены ли эти курсы для одиноких христиан определенного возраста.Я разработал эти курсы для любого взрослого одинокого христианина, желающего вступить в брак. Итак, независимо от того, где вам 20-30 лет или 60-70 лет, материалы этих курсов пригодятся вам, если вы однажды захотите пожениться. Регистрируясь, вы также получаете доступ к частной группе студентов AGW в Facebook. Здесь все студенты общаются друг с другом. На данный момент в этой группе более 575 студентов.

Я также предлагаю свой новейший курс по онлайн-свиданиям в качестве бесплатного бонуса для всех, кто зарегистрируется до крайнего срока в это воскресенье, 22 ноября nd в 23:59.Я считаю, что этот курс особенно важен из-за всего социального дистанцирования в нашем обществе. Так что, если вам интересно, как встречаться в мире после COVID-19, этот курс действительно поможет.

Вы также получите 90 дней бонусной электронной почты со мной, если вы зарегистрируетесь до крайнего срока. Здесь вы можете поделиться со мной своей личной историей, и мы сможем разработать индивидуальный план специально для вас, чтобы помочь вам следовать руководству Господа в своей жизни.

Наконец, если вы зарегистрируетесь до крайнего срока, вы получите все это менее чем за половину обычной стоимости обучения.Я также предлагаю 30-дневный период полного возмещения, если по каким-то причинам вы не полностью удовлетворены опытом AGW University, без каких-либо вопросов. Для получения дополнительной информации щелкните здесь.

1. Бог не позволит вашему сердцу забыть кого-то, если захочет, чтобы вы и этот человек однажды снова собрались вместе

Это наименее вероятная причина, по которой Бог позволяет вам никого не забывать, но это, безусловно, возможность. Причина, по которой я говорю, что это наименее вероятная причина того, почему вы не можете забыть этого человека, заключается в том, что в большинстве случаев Бог не призовет вас, чтобы попытаться быть с кем-то, с кем вы уже были; обычно отношения заканчиваются во второй раз точно так же, как и в первый раз.Легко вспомнить отношения в прошлом иначе, чем они были на самом деле. Но есть причина, по которой эти отношения не складывались в прошлом, и в большинстве случаев по этой же причине вы двое не будете работать и в будущем.

Однако в редких случаях все действительно меняется настолько, что вторая попытка наладить отношения сработает. Но опять же, все должно как-то действительно измениться. Один из вас или оба должны пройти через серьезную трансформацию, если вы ожидаете, что отношения будут отличаться от тех, что были в первый раз.Это может случится. Это случается. Но мы также должны признать, что это случается нечасто.

Так молитесь, чтобы Господь дал вам трезвый ум и готовое сердце повиноваться Ему, несмотря ни на что. Как сказал Бог о Давиде, как записано в Деяниях 13:22 (NIV): «Я нашел Давида, сына Иессея, человека по сердцу моему; он сделает все, что я хочу от него ».

Давид был человеком по сердцу Бога, потому что он был готов делать все, что Бог хотел, чтобы он делал. По Его милости, пусть наш Господь может сказать то же самое о нас.

2. Бог не позволит вам кого-то забыть, если вы не допускаете, чтобы прощение произошло первым

Когда я использую фразу «забудь кого-то в своем сердце», я не говорю о буквальном забывании того, где этот человек на самом деле стирается из вашей памяти. Я говорю об обладании свободой в своем сердце, когда вы больше не привязаны эмоционально, вам больше не больно, когда у вас есть мысли об этом человеке, и вы свободны от желания быть с этим человеком, если знаете, что Бог не хочет ты с ними.

Один из ключей к истинному движению в сердце — прощение. Забвение и прощение — это очень взаимосвязанные темы в Священном Писании. В Исаии 43:25 Бог сказал: «Я, Я тот, кто изглаживает твои преступления ради себя, и не вспомню твоих грехов». В Послании к Евреям 8:12 Бог также говорит: «Ибо Я буду милостив к беззакониям их и не вспомню более грехов их». И в Иеремии 31:34 он сказал: «Ибо Я прощу их беззаконие и не вспомню более грехов их.”

Как Бог забывает грехи тех, кого прощает, так и ты сможешь забыть грехи людей, которых ты прощаешь. Опять же, я не говорю о том, что информация буквально стирается из вашей памяти. Но когда вы прощаете кого-то, вы фактически освобождаете себя, потому что отпускаете ненависть и боль, которые все еще связывают вас с этим человеком. Но когда вы отпускаете это и прощаете кого-то, вам больше нечего связывать.

Итак, чтобы забыть кого-то в своем сердце, вы должны сначала простить его от всего сердца.

3. Бог не позволит вашему сердцу забыть кого-то, если вам нужно помнить важные уроки из этого опыта взаимоотношений

Одна из причин, по которой я не верю, что Бог буквально сотрет кого-то из вашей памяти, заключается в том, что Бог учит нас через опыт взаимоотношений. Если вы буквально забудете все, что произошло в вашем прошлом, вы также забудете ценные уроки, которые Бог преподал вам через этот прошлый опыт.

Как гласит старая пословица: «Обмани меня однажды, позор тебе.Обмани меня дважды, позор мне.» Зрелость не приходит с возрастом. Становление старше не всегда означает, что вы становитесь мудрее. То, что вы сидите в классе, не означает, что вы изучаете то, чему учит учитель. Точно так же, если вы просто пытаетесь забыть прошлое, а не извлекать уроки из прошлого, вы не сможете повзрослеть так, как Бог хочет для вас.

Конечно, стремитесь забыть кого-то в своем сердце в том смысле, что вы не думаете о нем часто и больше не чувствуете эмоциональной привязанности к нему.Но никогда не позволяйте себе на самом деле забыть то, чему Бог научил вас через прошлый опыт. Ибо те, кто не извлекает уроки из прошлого, всегда обречены его повторять. Как молился Давид в Псалме 25: 4-5, где говорится:

Познай мне пути твои, Господи; научи меня своим путям. Направь меня в своей истине и научи меня, ибо Ты Бог моего спасения; тебя я жду весь день ».

4. Бог не может позволить вам забыть кого-то в вашем сердце, потому что вы еще не выбрали для продвижения вперед в своей жизни

Разум думает, как дышат легкие.Если вы перестанете дышать, вы мертвы, и если вы перестанете думать, что вы тоже мертвы. Я говорю это, чтобы указать на тот факт, что на самом деле вы не можете «не думать». На самом деле вы можете думать только о разных вещах. Итак, чтобы забыть кого-то в своем сердце и по-настоящему двигаться дальше, вы должны позволить своему сердцу начать думать о других вещах. Как сказал Павел в Послании к Филиппийцам 3: 13-15, где говорится:

Но я делаю одно: забывая то, что лежит позади, и стремясь к тому, что ждет впереди, я стремлюсь к цели ради награды восходящего призыва Бога во Христе Иисусе. Пусть так думают те из нас, кто зрелый. . . »

Обратите внимание, что «забывание» здесь связано с «рвением вперед». Бог часто позволит вам забыть кого-то в своем сердце, если вы решите следовать за Господом в своей жизни. Мы можем думать, что должны дождаться своих чувств, прежде чем действовать. Но на самом деле часто Бог побуждает нас сначала действовать, а затем наши чувства будут следовать за нашими действиями.

Когда дело доходит до отношений, Бог может помочь вам забыть кого-то в вашем сердце, если вы последуете за ним в будущее, которое он для вас запланировал.Принимая меры в своей жизни, чтобы двигаться вперед с Господом к отношениям, которые Он запланировал для вас, вы также поможете себе забыть того человека в прошлом, который не тот, кого Бог приготовил для вас.

Чтобы получить дополнительную информацию о моих курсах обучения взаимоотношений, щелкните здесь до истечения крайнего срока.

Влюбиться в кого-то, кого нельзя иметь и забыть.

Мне так грустно.Я просто хочу сидеть и плакать вечно. Я так сильно скучаю по нему. Я не разговаривал с ним сегодня, и я знаю, что это то, чего я хотел, но я все время думаю о нем. Интересно, где он и что делает. Я знаю, что действительно не хочу знать, но почему мой разум и сердце не останавливаются? Я чувствую, что больше никогда не буду счастлив. Я чувствую, что больше никогда не найду любви. Почему? Чем я заслужил это дерьмо? Я всегда старался изо всех сил с ним, так почему он просто уронил меня, как вчерашний мусор? Я не понимаю.Почему это должно было случиться со мной? Просто так больно. Буду ли я когда-нибудь снова счастлив? Будет ли это когда-нибудь лучше? Я просто чувствую, что этого никогда не будет.

Иногда кажется невозможным перебороть кого-то . Очень плохо, когда ты влюбляешься в кого-то, кого не можешь иметь. Еще хуже, когда ты уверен, что эти отношения никогда не сложатся. Я считаю, что это худшее, что может с кем-то случиться. Я считаю, что забыть кого-то — одно из самых сложных заданий в жизни, особенно если у вас было интуитивное ощущение, что он / она ЕДИНЫЙ.Поэтому все эти мысли, приходящие мне в голову, глубоко погрузили меня в психологию того, что называется ошибочной любовью.

Чтобы избавиться от любимого человека, потребуются недели, если не дни.

Если вы думаете, что боль является неотъемлемой частью любви, если вы думаете, что влюбленные должны страдать, прекратите читать. Однако, если вы считаете, что чрезмерная привязанность — это то, что мешает вам жить счастливой жизнью, и если вы считаете, что эта боль не нужна, продолжайте читать.Расставания не причинят вреда, как раньше, с этого момента вы не станете никого навешивать на себя, и выздоровление будет происходить намного быстрее.

Как избавиться от любимого человека

Так как я не волшебник, я не могу сказать, что простое письмо поможет, и эта боль не исчезнет в мгновение ока, но помните, что чтение этого заставит вас почувствовать себя на шагу. поближе, чтобы избавиться от этой боли, которая, к сожалению, может длиться годами.

Выяснение того, как преодолеть кого-то, кого вы любите, может быть одной из самых сложных вещей, , которые когда-либо придется делать любому из нас.Боль потери может быть очень сильной, и поиск ответов может быть подобен поиску иголки в стоге сена. Вы должны знать, что это займет много времени, и некоторые дни будут тяжелее, чем другие. Если вы были с кем-то в течение длительного периода времени, его отсутствие может заставить вас почувствовать, что часть вас отсутствует, как будто вам только что вырвали сердце прямо из груди. Но как только вы узнаете, как избавиться от любимого человека, боль в вашем сердце уменьшится, и вы все равно снова начнете чувствовать себя прежним.

Иногда мне хочется просто ударить идиота, который придумал фразу « Время лечит все раны ». Собственно, тот, кто это сказал, прав. Возможно, вы не захотите слышать это, но время — это точное лекарство, необходимое от этой раны. При этом это не значит, что вам это должно нравиться. Я знаю, что никогда не делал. Однако есть способы проявить активный подход, чтобы помочь времени вылечить вас немного быстрее.

Начнем с отказа от фотографий .Вам не нужно постоянное визуальное напоминание о счастливых временах, проведенных с этим человеком, привлекая ваше внимание на каждом шагу. Выбросьте или положите на хранение все их вещи, которые они оставили. Вы также можете подумать о том, чтобы попытаться держаться подальше от некоторых мест, где вы двое обычно тусовались. Вы никогда не узнаете, как избавиться от любимого человека, если постоянно сталкиваетесь с ним.

Не бойтесь использовать своих друзей как звуковую доску . В большинстве случаев они тоже пережили болезненный разрыв.Проводите с ними как можно больше времени. Когда вы хорошо проводите время с друзьями, ваш ум будет занят, и вы не будете так много думать об этом человеке. Тот факт, что вы пытаетесь понять, как избавиться от любимого человека, не означает, что вы должны перестать жить своей жизнью. Я знаю, что это может быть очень тяжелое время в твоей жизни. Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Но есть одна вещь, о которой вы, возможно, не учли. Действительно ли между вами и вашим любимым человеком все кончено? Если вы действительно любите их, возможно, вам удастся вернуть любящего человека.Вы можете потерять любовь всей своей жизни из-за того, что вы глупы, упрямы и слишком горды, чтобы признать, что вы действительно влюблены и нуждаетесь. Конечно, вы единственный, кто может решить, стоит ли спасать имеющуюся у вас любовь. Если есть даже вероятность, что вы сможете спасти свои отношения, вам действительно нужно попробовать.

Болезненный процесс

Чтобы избавиться от любимого человека, нужно понять, что простых ответов не бывает . Независимо от того, насколько вы готовы к этому, тот факт, что вы спрашиваете себя, как избавиться от любимого человека, означает, что это будет болезненный процесс.Это может быть медленный процесс. Вы можете подумать, что вы над кем-то, а через год вспомнить об этом человеке и снова почувствовать грусть. Это не значит, что вы не побеждаете любящего человека.

Если вы эмоционально вовлечены в предполагаемые отношения, и они заканчиваются, это может заставлять вас грустить на долгие годы. Может, даже на всю оставшуюся жизнь. Но это не значит, что печаль должна вызывать у вас депрессию. Вы можете пережить потерю и при этом знать, что она вас огорчила. Это период времени вскоре после проигрыша, который будет труднее всего преодолеть.Это период, когда вы спрашиваете себя, как пережить то, что любите, а она не любит вас в ответ.

Удаление напоминаний

Если разрыв новый, обычно единственный способ справиться с болью — это посмотреть прямо лицом к лицу и позволить времени пройти . Будет больно, что бы ты ни делал. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль. Если возможно, начните с удаления заметных визуальных напоминаний о человеке. Фотографии с ними пока можно убрать.Подарки, которые они вам подарили, также можно отложить. Также неплохо избегать мест, куда вы ходили вместе. Этот совет можно найти повсюду в списках о том, как преодолеть потерянную любовь, так что это, по крайней мере, популярная идея, которую стоит попробовать.

Освободите свой разум от забот. Живи просто. Дай больше. Ожидать меньше.

Жизнь после распада

Если после разрыва у вас возникли трудности с проживанием своей жизни, неплохо было бы обратиться за консультацией .Просто сообщите консультанту, что вы только что пережили разрыв, и спросите консультанта, как пережить то, что вы любите. Они могут предложить вам лучший совет, чем общий список, о том, как избавиться от любимого человека. Они также могут дать лучший совет, чем семья и друзья.

Друзья и семья

Возможно, ваши друзья и семья слишком хорошо знают вашу ситуацию . У некоторых из них могут быть даже мотивы, чтобы помочь вам избавиться от человека, который не любит вас в ответ.Возможно, им не понравился этот человек, поэтому они хотят, чтобы вы быстро избавились от них и перешли к кому-то другому. С консультантом вы можете конфиденциально рассказать им то, о чем не хотели бы, чтобы ваши друзья и семья знали.

Если вы обращаетесь за консультацией, вам следует продолжать посещать их столько, сколько вам нужно. Если консультант считает, что вы думаете о разрыве дольше, чем нужно, он сообщит вам об этом.

Советы
  • Я сейчас прохожу через это. Для тех из вас, у кого похожая ситуация, я предлагаю следующее: Разберитесь с реальностью.Перестань надеяться, мечтать и т. Д. . Молитесь и скажите Богу, что вы прощаете их за то, что они не могут вас любить. Просите Бога забрать это у вас — и Он сделает это. Тогда продолжайте разбираться с реальностью. Не говори себе, может быть, когда-нибудь … они изменятся … Настоящая любовь принимает человека таким, какой он есть, даже если он злой и не любит тебя. Это означает принятие реальности. Когда вы любите и одновременно принимаете реальность, вы вынуждены двигаться дальше. Когда вы имеете дело с реальностью и двигаетесь дальше без любви, вы уносите с собой горечь.Когда вы любите, не имея дела с реальностью, вы причиняете себе боль. Любите другого человека, примите реальность и молитесь Богу о мудрости и силе, которые вам понадобятся, чтобы делать это постоянно, пока это не перестанет превращаться в проблему.
  • Постарайтесь не общаться, потому что это почти как зависимость . Вы думаете, что одно небольшое сообщение не принесет вреда, но боль, когда он не ответит, только усугубит ситуацию.
  • Время …. Позволить себе горевать и на самом деле смириться с этим.Не заставлять себя переживать за кого-то. Позвольте себе почувствовать боль, поплакать, написать об этом, послушать грустные песни. Вскоре вы почувствуете такую ​​усталость от постоянной боли. Вы будете готовы двигаться вперед. Лучше всего делать это без контакта с любимым человеком. Любой, кто по-прежнему будет видеть вас, спать с вами и проводить с вами время, зная, что они не любят вас и зная, что вы чувствуете, эгоистичен. Каждый заслуживает большего. Вы не можете изгнать любовь из своего сердца, так что не пытайтесь, это только больно, и вы в конечном итоге лжете себе.Вы человек для любви, но вы должны любить себя больше. Я согласен с комментариями о том, чтобы оставаться занятым, друзья и семья также помогают. Однако обычные свидания могут иметь неприятные последствия, потому что, если свидания не удаются, вы просто еще больше скучаете по человеку, которого любите. Молитесь и помните хорошие времена, но учитесь на плохих. Разве вы не хотите однажды стать по-настоящему счастливым? Жизнь слишком коротка, чтобы отказаться от шанса настоящей любви к себе. Выйди в мир и продолжай оставаться таким замечательным человеком, какой ты есть.Кто-то увидит это и полюбит вас настолько, насколько вы способны любить.
  • может тебе действительно стоит подумать, они мне подходят? И действительно ли я люблю их ?
  • У вас нет выбора, кроме как преодолеть этого человека … отпустите его и двигайтесь дальше.

Вы никогда не перестанете любить кого-то; вы просто научитесь жить без них.

Вы должны знать, что теперь в вашей жизни есть еще один шаг вперед.
всегда будет счастье и любовь, надеюсь, ты найдешь это
Я желаю тебе всего самого лучшего.. просто продолжай улыбаться : )

Как забыть о том, кого вы ненавидите [19 полезных советов]

Ненависть — такая сильная эмоция. Чтобы забыть того, кого ненавидите, нужно избавиться от определенных негативных мыслей и чувств.

Итак, как можно забыть о том, кого ненавидишь?

Кристин Скотт-Хадсон, MA MFT ATR

Лицензированный психотерапевт | Клинический арт-терапевт | Creative Wellness Expert, Create your Life Studio

Если вы вспоминаете болезненное предательство друга, или особенно жестокий разрыв, или случай, когда с вами поступили несправедливо, сознательно решите поступить как Эльза в «Холодном сердце» и « отпустите! «Мы не можем изменить прошлое.

Люди с высокофункциональной депрессией часто страдают, когда снова и снова повторяют болезненные воспоминания в своей голове. Клинически это называется руминацией. Размышления о ком-то, кто вас обидел, или о плохих словах, сказанных человеком, не служат нам в настоящий момент.

Вот высокофункциональная техника управляемых образов для снижения депрессии, которую я разработал, которую вы можете использовать, чтобы помочь вам осознать свои размышления и легче их отпустить: подумайте о цвете, который напоминает вам о человеке, с которым вы боретесь. простить.

Например, если у вас был действительно скучный босс среднего управленческого звена, который был лишенным воображения убийцей удовольствия и носил бежевые колготки, вы можете ассоциировать ее с бежевым цветом.

Или, если у вас была неуравновешенная подруга, которая все время носила фиолетовый цвет и вела себя как хиппи из воздушной феи, но на самом деле была нарциссически больной и токсичной, вы могли бы ассоциировать ее с фиолетовым цветом, или если ваш партнер Через десять лет внезапно купил красный спортивный автомобиль и завязал роман с коллегой, вы можете подумать о красном цвете.

Затем возьмите цвет, который напоминает вам о человеке, с которым вы изо всех сил пытаетесь расстаться, и представьте его голову как воздушный шарик того же цвета.

Итак, ваш скучный босс среднего звена, убийца радости, становится бежевым воздушным шариком, а ваш токсичный друг — фиолетовым шариком, а ваш ужасный бывший теперь превращен в красный шарик.

Когда вы замечаете, что начинаете вспоминать предательство или оскорбление, представьте, что вы держите воздушный шарик соответствующего цвета, а затем представьте, что вы отпускаете шарик и отпускаете его.Визуализируйте воздушный шар, парящий далеко, высоко в небо, прочь от вас.

И затем сознательно скажите: « Я отпускаю тебя, ________. »Вы можете представить, как машете на прощание или говорите« Пока, Фелиция! »или« Пока, Фелипе! »Вы можете добавить подтверждение типа« Это не принадлежит мне, »или« Я отпускаю тебя.

Вначале вы можете отпускать их воздушный шар весь день, каждый день! Но это упражнение быстро научит вас осознавать, сколько времени и эмоциональной нагрузки требуется, чтобы переосмыслить эти старые обиды, и вам будет легче и быстрее определить эти нездоровые мысли и просто отпустить их.

Нас всех обидели. Не позволяйте токсичным, злым людям больше места в вашем сердце, разуме, теле и душе.

Подумайте, чему вы научились после их ухода, и отправляйтесь туда, где есть любовь. Вы заслуживаете быть счастливыми. Отпустите этот шар негодования!

Как бы болезненно это ни было

Нежелание думать о чем-то или о ком-то — это желание не испытывать негативных эмоций, в основном беспокойства. Основной способ избавиться от беспокойства — это не избегать неприятных раздражителей.

Итак, если вы боитесь пауков, мало-помалу представьте себе, что вы держите паука, но при этом улучшаете свою способность справляться с тревогой, находясь в расслабленном состоянии. Это экспозиционная терапия.

Большая часть душевных страданий — это избегание того, что вызывает у вас горе или беспокойство. Лучший способ справиться с горем — это действительно пережить его, каким бы болезненным оно ни было … оно становится лучше, поскольку вы можете управлять своим беспокойством и болью со временем все больше и больше.

Итак, если вы не хотите думать о ком-то, кого ненавидите, воспользуйтесь другим подходом и справитесь с тревогой. Сходите к терапевту и, возможно, измените то, как вы думаете о ситуации, или поймите, почему этот конкретный человек вызвал у вас такой высокий уровень беспокойства (детство и тому подобное, как вы выросли, или конкретная ужасная вещь, о которой этот человек напоминает вы и т. д.).

Сосредоточьтесь на себе

Это будет звучать как клише, но я всегда говорю, что клише существуют не зря.Любовь — противоядие от ненависти. В ситуации, когда постоянные мысли о другом человеке негативно влияют на вашу жизнь, лучший способ переориентировать и отвлечься от них и вместо этого сосредоточиться на себе.

Честно заглянуть внутрь себя — отличный первый шаг, взять на себя ответственность за любую часть ситуации, которую вы вызвали, может довольно быстро облегчить боль ненависти. Если это не помогает, я предлагаю следующий процесс.

Определите источник ваших негативных чувств к этому человеку

Обидели ли они вас или кого-то, кого вы любите? У них есть то, что вам нужно? Содержат ли они черты, которые вам неприятны? Важно копнуть глубже и быть честным с собой по этому поводу.Вам не нужно никому рассказывать об этом, и вы быстрее справитесь с этим, если копнете глубже и раскроете настоящую причину.

Построй себя

Как только вы это сделаете, вы можете использовать эту информацию, чтобы укрепить себя в тех областях, в которых вы чувствуете недостаток. На своей практике я видел, что страх, зависть или ненависть часто являются довольно точным обратным компасом, четко указывающим в направлении наши самые искренние желания (только не с узкой стороны). Мы часто знаем, чего хотим наиболее ясно, глядя на противоположное.

Ненависть может принимать разные формы, и если это ненависть к человеку, который каким-то образом причинил вред вам или вашей семье, может быть несколько способов закрытия. Если было совершено преступление, поиски справедливости могут развеять негативные чувства.

Часто в таких ситуациях возникает чувство возмущения, потому что поведение человека нарушает нормы и пользуется доверием общества. Проверьте себя. Вы можете обнаружить, что можете взять свое возмущение и сделать с ним что-нибудь позитивное.

Ненависть, порожденная завистью, может быть гораздо более тяжелой эмоцией, обидным стремлением, алчным желанием чужого имущества, внешнего вида, качеств или удачи, которых вы не имеете, но желаете. Он почти всегда показывает нам, где есть возможности для роста.

Зависть — это сообщение от самого глубокого «я» о том, что вам чего-то не хватает. Он показывает вам, где у вас есть неудовлетворенные потребности. В этом случае использование любви к себе и саморазвития для восполнения недостатка — это самый быстрый способ забыть об объекте ненависти.

Наконец, сочувствие и сострадание также могут иметь большое значение для ослабления вашего гнева, поставить себя на их место, посмотреть, не затруднит ли это их ненависть.

Простите того, кого ненавидите

Лучший способ « забыть » о ком-то, кого вы ненавидите, — это в первую очередь отпустить ненависть. Когда вы проводите время с ненавистью к другим, вы, по сути, даете им контроль над своими мыслями и эмоциями. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей цели и сильных сторонах жизни, вы становитесь ограниченными, направляя ненужную энергию на кого-то, кто, вероятно, совсем забыл о вас и, очевидно, не обеспокоен тем, как они причинили вам вред.

Поэтому сделайте себе что-нибудь хорошее… прости. Прощение не для них, оно для вас. Решив ненавидеть, вы запираетесь в открытой клетке. Вы становитесь пленником, в то время как другая сторона живет свободно. Разве вы не заслуживаете того же? Живите свободно, прощая.

По теме: Лучшие книги о прощении и отпускании

Время удалять

Если вы оказались в ситуации неприязни к кому-то до ненависти, обязательно отделите себя от этого человека во всех сферах вашей жизни.Вам больше не следует хранить их контактную информацию в своем телефоне, следить за их страницами в социальных сетях или хранить памятные вещи, которые могли быть подарены вам этим человеком.

Связанные: Лучшие книги для чтения после распада

Ненависть к кому-либо — чрезвычайно серьезная и потенциально опасная эмоция, если с ней не обращаться здоровым образом. Если какой-то человек вызывает у вас такие эмоции, у вас нет причин удерживать его в своем пространстве или наоборот.

Перенаправление

Если вы обнаружите, что эмоционально уступаете « ненавижу », перенаправьте этот фокус. Перенаправьте свои мысли. Участвуйте в делах, которые делают вас счастливыми и, прежде всего, напоминают себе о хорошем в вашей жизни. Когда вы решаете не переживать мысленно нездоровые и / или вредные воспоминания, это создает пространство для исцеления и покоя. Когда вы решаете действовать в любви, нет места ненависти.

Невозможно забыть о ком-то

По моему опыту, нет верного способа забыть о ком-то.Когда этот человек — тот, кого вы любили, невероятно трудно просто перестать думать о нем. Время в конечном итоге погасит эти свежие чувства измены, неверности или заброшенности.

Чтобы прийти к такому выводу, я экспериментировал со многими способами отпустить кого-то — пьянство, безрассудное поведение и ненависть к себе. Все это портит ваш день внутренними воспоминаниями, которые противоречат вашим попыткам замаскировать глубокую боль, которую вы чувствуете.

Невозможно забыть о любимом человеке.Но вы можете двигаться дальше; это не обязательно должно быть связано с другими романтическими отношениями. Вы можете проводить время с друзьями и семьей, погрузиться в хобби или найти другие способы провести время намеренно.

Когда мы глубоко ранены, наше первое чувство — неполноценность. Если вы сможете наполнить это пространство реальным смыслом, у вас будет отличный шанс ускорить выздоровление от этого человека.

Адина Махалли (MSW)

Сертифицированный эксперт по психическому здоровью, Просвещенная реальность | Специалист по семейному уходу

Напомните себе, что лучше всего о них забыть

Когда вы кого-то ненавидите, эта ненависть может превратиться в уродливого зверя, который изводит вас и разрушает ваше счастье.Он может даже начать контролировать вашу жизнь, чего вы, конечно же, не хотите.

Итак, если вам сложно забыть о ком-то, кого вы ненавидите, постарайтесь напомнить себе, что забыть о нем — самое лучшее для вас. Поступая так, вы гарантируете, что они не имеют над вами никакой власти, и освобождаетесь от их хватки.

Когда вы решаете взять свою жизнь в свои руки, вы позволяете себе быть счастливее, и это поможет вам забыть о ком-то, о ком вообще не стоит вспоминать.

Но если вы все еще боретесь с тем, чтобы отпустить, вам может потребоваться несколько дополнительных шагов, чтобы избавиться от последней ненависти:

  • Сфотографируйте человека, о котором идет речь, и сожгите его, и позвольте своей ненависти улетучиться вместе с дымом.
  • Отправляйтесь на тренировочное поле, чтобы поразить кучу мячей для гольфа, отпуская при этом свою агрессию.
  • Просто удалите информацию о человеке из своего телефона, адресной книги, учетной записи Facebook и т. Д., Чтобы удалить их из своей жизни.

Иногда лучший способ двигаться дальше — это ритуал какого-то источника, поэтому подумайте, какое действие больше всего подходит вашей личности и ситуации.

Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA

Лицензированный психотерапевт

Примите жизнь в полной мере

Прежде всего, мы должны прекратить все контакты с человеком, который оскорбляет.

Во-вторых, мы должны жить полноценной жизнью. Когда мы действительно вовлечены в продуктивную, значимую и приносящую удовольствие деятельность, у нас остается меньше времени для размышлений о прошлом.

Заведение новых друзей также может быть полезным, поскольку новые отношения могут отвлекать и приносить удовольствие, чтобы провести новое время. Новое хобби или интерес также могут привлечь нас и помочь сосредоточиться на настоящем.

Полное приятие жизни — один из лучших способов забыть боль того, кто причинил нам боль.

Смело признавайте скрытые эмоции

Ненависть, на мой взгляд, невнятный и бесполезный термин.В основе этого слова и его выражение обычно лежит эмоция гнева. В конце концов, ненависть используется как « сильных » и, таким образом, ассоциируется с сильными эмоциями.

В ходе исследования этой темы и изучения личного опыта я пришел к выводу, что гнев в его основе является самоуправляемым. Трудно находиться на прямой линии огня гнева, исходящего от других или от самого себя. Но при внимательном рассмотрении он выражает разочарование по поводу того, что все не так, как ожидалось, а так, как оно «есть».

Это отключение — источник большой боли. Он лежит в основе как эмоционального, так и ментального источника большинства тревожных и депрессивных заболеваний.

Ненависть, как выражение гнева, по своей сути является криком о помощи. Глубокая потребность чувствовать принятие и связь с собой и другими.

Смело признавайте скрытые эмоции. Ищите настоящую близость, общение и поддержку. Остановитесь, понюхайте розу и посмотрите на закат — и почувствуйте себя удивленным ребенком!

Давай

Мы живем во времена больших возможностей и великого хаоса, поскольку мы хотим двигаться вперед и расширять нашу жизнь и сознание, чтобы принести больше, важно помнить, что для того, чтобы впустить больше, мы часто нужно также отпустить.

Одно место, где нам действительно нужно отпустить, но с которым трудно это сделать, — это избавление от прошлых обид, обид, сожалений, даже простых аргументов; когда мы замечаем что-то повторяющееся и повторяющееся в нашем пространстве, это признак того, что нам нужно дополнительное исцеление вокруг этого конкретного предмета или человека.

Прощение — невероятный инструмент, который помогает нам отпустить и освободить себя от того, к чему мы привязаны или все еще связаны, даже если мы не хотим быть такими.

Он настраивает нас на то, чтобы по-настоящему высвободить застрявшую энергию, которая сдерживает нас, и, используя медитацию или практику, подобную приведенной ниже, мы можем испытать глубокий уровень исцеления и освобождения. Это практика, которую мы должны выполнять каждый день, особенно когда мы сталкиваемся с человеком или ситуацией, которую мы не любим или ненавидим.

Энергия ненависти всепоглощает и блокирует нас от доступа к нашему подлинному «я», а также от движения вперед, так что, как бы назад это ни казалось, путь вперед, когда мы имеем дело с кем-то, кого ненавидим, на самом деле является прощением.

Прощение не означает «все в порядке», на самом деле оно означает избавление от нашей привязанности и привязанности к ситуации или человеку. Когда мы «отключаемся» от него, мы снова обретаем настоящую свободу и не будем продолжать играть в карму ненависти.

Прощение означает просто «отбросить», отпустить. Это сложная задача, когда мы находимся в напряженной ситуации или в отношениях, но все дело просто в практике и установлении намерения: чем больше мы его отпускаем, тем легче становится.

Пабло Соломон

Дизайнер, удостоенный награды

Начни с прощения самого себя

Я потратил слишком много своей жизни на ненависть, страх, гнев и другие негативы. Со временем я научился справляться с этими проблемами и стал лучше. Я не могу дать вам надежную формулу помощи себе, но могу поделиться несколькими случайными вещами, которые мне помогли.

Почему вы ненавидите другого человека?

Обычно мы ненавидим других людей, потому что они причинили нам физическую, эмоциональную или финансовую боль.Иногда эта ненависть может быть даже оправдана, а иногда иррациональна.

И часто эта ненависть усиливается, потому что мы понимаем, что наша собственная жадность, похоть, лень, невежество, слабость, неосведомленность и т. Д. Открыли двери для этого человека, чтобы причинить нам боль, поэтому, чтобы уменьшить собственное отвращение к себе, мы склонны присвоить более высокий уровень гнева человеку, который нас обидел.

Начните с прощения себя за обман или жертву. Определите, были ли вы случайной жертвой или подвергали себя риску.

Связано: как распознать и преодолеть менталитет жертвы

В любом случае, попытайтесь извлечь уроки из ситуации. Постарайтесь четко понять, почему вы ненавидите другого человека, и искренне молитесь о том, чтобы все, что он делал, никогда больше не сделал с другим человеком.

Убедитесь, что вы сделали все возможное для возмещения убытков, за которые несет ответственность это лицо. Если этот человек совершил преступление, вы сообщили властям?

Иногда в жизни нам причиняют боль, нас обманывают, ограбляют, предают, но насколько и как долго эти ужасные раны влияют на нас эмоционально, зависит от нас.

Если вы действительно можете быть благодарны за то, что выжили и усвоили жизненный урок, вы можете забыть человека, которого ненавидите, и перестать жалеть себя. Они вошли в вашу жизнь, причинили боль, и вы чему-то научились. Теперь им нет места в твоей жизни. Так зачем отдавать им место в своем уме?

Как бы банально это ни звучало — вещи случаются не с нами, они случаются с нами. Даже болезненные ситуации, совершаемые отвратительными людьми, могут открыть двери к лучшей жизни. Не тратьте свою драгоценную жизненную силу на ненависть.

Прощение принесет вам свободу

В большинстве случаев, когда вы кого-то ненавидите, это потому, что он сделал вам что-то плохое. Я обнаружил, что прощение этого человека, даже если он не заслуживает вашего прощения или не просил его, помогает освободить ваш разум от мыслей о нем.

Большую часть подростковых лет я ненавидел своего отца, постоянно думал о нем и обо всем, что он сделал (или не сделал) со мной. 7 лет назад я обрел новую веру и решил простить его.Я и не подозревал, что прощение принесет мне свободу от того, что он все время находится в моей голове. Боль исчезла, как и воспоминания о нем.

Это почти как с раной. Когда больно, мы всегда осознаем, что это есть, и всегда вспоминаем инцидент. Когда боль утихает, мы начинаем забывать!

Ты можешь забыть, только когда прощаешь

Когда вы кого-то ненавидите, вы даете ему большую часть своего душевного покоя, энергии и вибраций.Поступая так, ваши мысли забирают много плохой энергии и вибраций у человека или инцидента, который вы ненавидите. Это ничего не делает, но в конечном итоге ухудшает вашу позитивную ауру и психическое здоровье, и это дискомфорт или беспокойство, которых вы не заслуживаете в жизни.

Как бы глупо и очевидно это ни звучало, вы не можете забыть того, кого действительно ненавидите, до тех пор, пока не простите его.

Я не прошу вас идти к ним, открываться и рассказывать им о том, что вы прощаете и забываете их за все, что они заставили вас пройти — НЕТ, просто для себя в своем сердце простите их, оставьте бремя этой ситуации на них, не оставляй это себе.

Первый шаг — не забыть, что это произошло, никто не может это изменить

Да, на это нужно время, и это больно, иногда так противно то, через что это заставляет тебя пройти, оболочка, в которую ты просачиваешься, когда думаешь об этом, но ты должен осознать и принять, что ты не виноват, ты не тот кто должен пострадать в этой ситуации, вы не должны портить себе день из-за этого.

После этого знайте, что прошлое прошло, а будущее принадлежит вам, чтобы создать

Ситуация и психическое состояние, через которые вы переживете через 1 месяц, — это ваш выбор, и вы не имеете права делать себя несчастным или страдать.То, как пройдет ваш день, не должно зависеть от человека, который не вписывается в вашу жизнь и не приносит в нее всего хорошего. Вы — замечательный человек, и это еще один прекрасный день, чтобы прожить его, быть благодарным и прожить его в полной мере.

Затем, на мгновение, оправдайте человека или происшествие, если можете

Постарайтесь стать большим человеком. Это будет нелегко, но вы больше, чем эта проблема, знайте, что она принимает ее и двигайтесь вперед.

Что, если у них был плохой день? Может быть, домашняя ситуация сказывается на них, детство было таким мучительным, что заставило их закрыть эмоциональные ворота, которые у них были, это может быть плохой брак, в мире, в котором мы живем, мы понятия не имеем, что за человек сидит рядом с нами могут пройти, давайте не будем так быстро судить и ненавидеть их.

Дайте им время и пространство, простите их и забудьте о них. Если у вас все еще есть потребность, сходите к другу, поговорите с ним о человеке или происшествии, поделитесь своим бременем и вернитесь не тяжелым.

Теперь наполняйте свое сердце хорошими вещами, когда на вашем пути появляется триггерная мысль

Подумайте о более ярких сторонах своей жизни и о том, что может предложить ваш день, будьте благодарны и благодарны за то, что вы среди тех, кто проснулся утром, обнаружил себя здоровым и может думать о жизни, которую вы хотите создать для себя.

Эта жизнь, эти цели, мечты или любовь, которые у вас есть в вашем сердце, больше, чем у любого, кто по какой-либо причине может принести негатив в ваше пространство.

Ты, мой друг, один феноменальный зверь — природе потребовалось немного времени, чтобы создать, ты будешь бомбой и подходишь к людям мира и изливаешь свою любовь, позитив и солнечный свет на всех и всех, к кому ты прикасаешься.

Последнее, но очень важное, дайте ему время

Всякий раз, когда у вас возникает тревожная мысль, позвольте ей прийти и позвольте своему сердцу почувствовать ее, подумайте и затем оцените то хорошее, что может предложить ваша жизнь, постепенно вы увидите, что частота прикосновений этого человека к вашим мозговым волнам будет уменьшаться, и когда-нибудь вы могут даже не заметить, что они никогда больше не придут вам в голову, не потому, что вы закрыли окно, а потому, что вы оставили их на их собственной карме, простили им за действия и начали поливать себя.

Мир заставляет нас думать, что быть эгоистом — нехорошо, но с вами не может быть ничего, пока вы не станете немного эгоистичнее по отношению к себе. Если вы сначала не поливаете себя, вы не сможете накормить окружающих и принести людям счастье, как они того заслуживают.

Мы должны развеять страх

Ненависть и любовь связаны; они немного похожи на кузенов. Почему? Потому что там, где есть любовь, вспыхивают эмоции и вспыхивают страсти. Нас охватывают, казалось бы, неконтролируемые чувства.Когда мы находимся в ненависти, такая же интенсивность проявляется только наоборот!

Нас тянет к тем, кого мы любим, по разным причинам, включая то, как они отражают что-то внутри нас и заполняют пространство, которое мы, возможно, не знали, было пустым.

С другой стороны, когда мы в страхе, вспыхивает чувство ненависти. Посмотрим правде в глаза, никто из нас не исследовал все свои темные места. Ненависть к кому-то или чему-то действительно проливает свет на это.

На самом деле ненависть — это страх. Каждую эмоцию можно отнести к одной из двух категорий; любовь или страх.Что не является любовью, так это страх. Когда мы можем смотреть на его уродливое личико с привкусом страха, он теряет свою силу. Итак, чтобы забыть о ком-то, кого мы ненавидим, мы должны ослабить страх.

Чтобы избавиться от мыслей о том, кого ненавидим, мы можем задать себе три важных вопроса:

  • Что в них мы ненавидим?
  • Где мы можем подражать этому поведению в мыслях или делах?
  • Где есть место для сострадания?

Сострадание — универсальный нейтрализатор.Как только мы его зажжем, то, что, казалось, преследовало нас, аннулируется. Это практичный и проницательный подход к тому, чтобы забыть о том, кого вы ненавидите.

Выберите, чтобы уйти

Недавно один мой очень близкий друг начал использовать знание о моей тревоге против меня. Он использовал тот факт, что я раньше боролся с тревогой, чтобы поставить под вопрос состояние моего психического здоровья при любой возможности, которую он мог получить. Меня парализовало замешательство, так как я действительно совсем не чувствовал большого беспокойства, не говоря уже о том уровне, который он описывал.

Более месяца он находил способы публично подвергать сомнению мое психическое состояние, используя извинения, которые ему небезразличны.

Он рассказывал мне, как я себя чувствую (вместо того, чтобы спрашивать), налагал ограничения на то, что и когда мы могли говорить, и в конце концов начал нападать на меня, говоря, что я «настолько болен в голове», из-за беспокойства, что это из-за этого он был физически болен, и мне нужно было уйти и получить помощь.

Это было жестоким, манипулятивным и непростительным, и это оставило меня убитым горем и подавленным.В течение месяца я ежедневно слышал версии об этих приступах и постепенно чувствовал, как ненависть проникает в мое сердце.

По теме: как бороться с контролем над людьми?

Но пока не стало слишком поздно, я кое-что понял. Позволить ненависти к нему расти во мне было просто еще одним способом, которым я позволил ему сломить меня. Я перестала позволять себе разрушать мою самооценку кем-то, кто действительно не любил меня и не был настоящим другом.

Итак, я решил уйти. Я решил взглянуть на ситуацию, признать, что этот человек не заботился обо мне, и просто больше не включил их в свою жизнь.Вроде просто, и это так.

Знание, что он не настоящий друг и на самом деле не заботится и не любит меня, помогло мне понять, какие усилия, которые потребуются, чтобы дать отпор или ненавидеть его, были намного больше, чем любые усилия, которые я когда-либо получил бы взамен . Так что не прилагать никаких усилий для этого было освобождением.

Когда вы делаете выбор ненавидеть человека, вы выбираете нести негативную энергию и мысли. То, что вы считаете ненавистью к одному человеку, в конечном итоге перерастает во все, что касается этого человека.

И медленно, но верно ненависть начинает заражать вашу жизнь. Вы начинаете ненавидеть телешоу, которые раньше смотрели вместе, рестораны, в которые раньше водили друг друга, и даже других людей, которые любят своих друзей и семью. Вы уловили идею.

Ненависть, признаете вы это или нет, разрушает вас изнутри и влияет на вашу жизнь. Это тяжелая эмоция, которая распространяется, как рак. Ненависть означает, что вы отказались от власти и позволили человеку без промедления диктовать ваше эмоциональное состояние.

Единственный способ забыть того, кого ненавидишь, — это перестать ненавидеть его.

Освобождение от негативных мыслей и токсичных эмоций дает возможность дышать и расти. Помните, что противоположность любви — это не ненависть. Ненависть указывает на то, что вам все еще не все равно, и этот человек все еще может повлиять на вас.

Противоположность любви — безразличие. Безразличие позволяет вам уйти, осознав, что они того не стоят, и вы сможете сохранить свою эмоциональную силу. Когда дело доходит до искусства забыть того, кого вы ненавидите, на самом деле это невозможно.Так что не ненавидьте их, просто будьте равнодушны. Они мгновенно станут далеким воспоминанием.

Отвлечься от мыслей об этом человеке

Может быть сложно забыть того, кого ненавидишь. Когда я хочу забыть кого-то, кого ненавижу, главное, что я делаю, — это отвлекаю себя от мыслей об этом человеке.

Люди, которые нас так сильно раздражают, проникают нам под кожу, и иногда их трудно отпустить. В моей работе доулой некоторые медсестры грубые и подлые, что, в свою очередь, заставляет меня ненавидеть их за их действия.Я беру эти моменты и вспоминаю, что они тоже люди.

Забудьте о том, почему вы их ненавидите, отпустите. Не позволяйте им забирать то, что для вас важно, в конце концов, мы все люди. Со временем ты забудешь. Вы забудете, почему вы их ненавидели, и простите их. Сейчас это может показаться глупым, но вы простите им, что они забрали часть вашего счастья и радости.

Перестань их ненавидеть

Единственный способ забыть того, кого ненавидишь, — это перестать ненавидеть его. Энтони Де Мелло хорошо об этом говорит в своей книге «Осведомленность».

« Три самых сложных вещи для человека — это не физические подвиги или интеллектуальные достижения. Во-первых, они отвечают любовью на ненависть; второй, включая исключенных; в-третьих, признать свою неправоту.

Если мы не можем развить навык работы через свои эмоции, они будут контролировать нас. Передача этого контроля другому человеку в форме ненависти — это не сценарий, который позволяет вам забыть о нем.

Очевидно, что человек может развить новые привычки, другой распорядок дня и развить другие отношения, и это помогает нам не зацикливаться на прошлом, но лучший способ освободиться от человека, которого вы ненавидите, — это преодолеть ненависть, не забывать человек.

Шивон О

Менеджер цифрового контента, работающий на топливе

Отписаться от них и удалить их из друзей во всех социальных сетях

В конце концов, забыть о ком-то, кто вам не нравится, выгоднее для вас, чем для него.

Мы живем такой короткой жизнью, и если мы проводим так много времени в размышлениях о том, как сильно мы ненавидим других людей, мы теряем возможности любить других.

Один из надежных способов полностью забыть о человеке, который оставляет этот горький привкус во рту, — это полностью отписаться от него и удалить его из друзей во всех социальных сетях.Невероятно легко не думать о ком-то, если он не появляется в вашей ленте!

В конце концов, они превратятся в смутное далекое воспоминание, и вы обнаружите, что не ненавидите их так сильно, как раньше, потому что они не являются активными участниками вашей жизни.

Единственное, что может ненавидеть, — это любовь

Ненависть переживает ненавистных, и вы просто потеряете время и силы, ненавидя прошлое. Вам следует сосредоточиться на самом большом подарке — настоящем.Теперь вы не можете жить на почве ненависти, поэтому сначала установите эту цель.

Отпустите всю эту ненависть, затем вернитесь и медитируйте над своими чувствами. Затем просто сосредоточьтесь на том, что вам нравится, например, на ваших хобби, фильмах, телешоу. Самое главное — окружить себя людьми, которых вы любите. Любовь — это ответ.

Как забыть того, кого действительно ненавидишь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что это значит, если вы думаете о ком-то из прошлого?

Обновлено 19 февраля 2021 г.

Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

Мысль о ком-то из прошлого может вызвать множество разных эмоций.Это может нервировать, вызывать радостную ностальгию, грустить или быть равнодушным. Независимо от того, что это заставляет вас чувствовать, вы можете спросить, почему вы думаете о ком-то из прошлого и что это значит. Особенно, если вы давно не разговаривали с этим человеком, вы, вероятно, задаетесь вопросом, откуда пришли эти мысли. Если эти мысли возникли из ниоткуда, значит, вы запутались.

Мысли о ком-то из прошлого могут сбивать с толку

Давайте поговорим — поговорим с лицензированным консультантом онлайн сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

По каким причинам вы можете думать о ком-то из прошлого?

Первая и наиболее очевидная причина, по которой вы можете думать о ком-то из прошлого, заключается в том, что вы скучаете по нему, но это не всегда так. В какой-то момент у вас возникла связь с этим человеком, поэтому вполне естественно задаться вопросом, что он задумал или как у него дела. Если вы их все же скучаете, это тоже нормально. Мысли о ком-то из прошлого можно объяснить множеством разных факторов.Вот некоторые из возможных причин, по которым вы можете думать о ком-то из своего прошлого, а также возможные признаки того, что кто-то думает о вас.

У вас приятные воспоминания вместе

Даже если отношения в конечном итоге испортились, вы можете обнаружить, что думаете о ком-то из прошлого просто потому, что у вас есть хорошие воспоминания. Это не означает, что вы любите этого человека или любите его; вы могли быть просто счастливы, когда они когда-то были рядом. Особенно в отношениях или дружбе, которые длятся долгое время, у вас наверняка будет много особенных моментов вместе.Вы можете вспомнить концерты, на которых ходили, или отпуск, в котором ездили. Если вам не хватает кого-то, кто плохо с вами обращался, возможно, вы совсем не скучаете по нему, но времена, когда вы были вместе, все еще остаются в вашей памяти. Вы можете хранить эти воспоминания, не забывая, что этот человек вам не подошел. Вам не нужно стыдиться или находиться в противоречии; и хорошее, и плохое могут существовать.

Они причиняют вам боль

Может быть трудно отпустить то, что нам больно.Если кто-то из вашего прошлого причинил вам боль, вы можете перефразировать ситуации в своей голове, например, спор, который у вас был, и попытаться разрешить то, что не было разрешено во время связи. Вы можете подумать о том, что вы могли бы или должны были сказать, или вы можете представить сценарий, когда к вам относятся иначе. Если вы думаете о ком-то, потому что он причинил вам боль, обязательно примите меры, необходимые для преодоления этой боли. Вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, или подумать о том, какое лечение вы будете принимать от людей в будущем.Учитесь на собственном опыте, но не позволяйте этому портить новые связи до того, как они начнутся.

Источник: rawpixel.com

Остался нерешенный вопрос

Подобно прошлому переживанию обиды или боли, в отношениях могло быть что-то, что было полностью неразрешенным. Например, вы могли подозревать, что кто-то вам изменял, и у вас были доказательства, подтверждающие это, но вы так и не остановились на этом. Когда вы думаете о ком-то из своего прошлого, вы, возможно, ищете завершения.Это не всегда должно быть таким распространенным или болезненным, как то, что кто-то вам изменяет. Также может быть, что этот человек был для вас загадкой, и вам постоянно было любопытно, как он работает. Возможно, они действуют совершенно иначе, чем вы, и, хотя вы больше не общаетесь, ваши отношения с ними заставили вас задуматься, почему они чувствуют то же, что и вы, или почему они совершают действия, которые совершают. Человеческое поведение завораживает, и нет ничего плохого в том, чтобы быть любопытным. Если вам не неприятно думать об этом человеке, будьте уверены, это нормально и нормально.

Вы заботитесь о них

Забота о ком-то не всегда означает, что вы хотите, чтобы он вернулся в свою жизнь. В жизни почти каждого человека бывают моменты, когда мы думаем о ком-то, даже если связь была не самой лучшей или даже заметно нездоровой. Скажите, что у вас был бывший, который боролся с депрессией или употреблением психоактивных веществ. Вы можете заботиться о них, даже если отношения не складывались, и особенно если они не были в хорошем месте в последний раз, когда вы говорили, вы можете задаться вопросом, как у них дела, или подумать о том, как вы надеетесь, что у них дела. лучше совсем немного.Это совершенно разумно, и это не значит, что вы не отказались от отношений. Возможно, у вас большое сердце, и вам все равно.

Вы мечтали о них

Нам всем время от времени снятся странные сны. Иногда они просто вовлекают кого-то из прошлого. Конечно, очевидным признаком того, что кто-то думает о вас, является то, что он видит вас во сне, но иногда эти сны просто случайны. Вместо того, чтобы думать конкретно о ком-то из своего прошлого, вы можете просто думать об этом периоде своей жизни, и в результате, поскольку они были там в это время, они могут появиться в ваших снах.

Мысли о ком-то из прошлого могут сбивать с толку

Давайте поговорим — поговорим с лицензированным консультантом сегодня в Интернете

Источник: rawpixel.com

Стоит ли мне протянуть руку помощи?

Если вы думаете о ком-то, это может вызвать вопрос: «Стоит ли мне с ним связаться?» Когда дело доходит до этого вопроса, нет никакого реального «следует», потому что ответ будет в высшей степени уникальным в зависимости от вашей ситуации, и, в конечном итоге, решать вам. Однако бывают ситуации, когда лучше не обращаться к вам, даже если вы этого захотите.Например, если отношения были токсичными и закончились нестабильно, возможно, лучше не выходить на связь. Кроме того, если с обеих сторон все еще есть старые раны, в некоторых случаях вы можете протянуть руку, чтобы извиниться, но иногда лучше просто отпустить и дать другому человеку пространство. Даже если вы научились и выросли, другой человек не обязан разговаривать с вами или принимать ваши извинения. Помните о том, что они могут чувствовать, и не пытайтесь связаться с ними, если они заблокировали вас на различных онлайн-платформах или предприняли целенаправленные усилия, чтобы уменьшить контакт с вами.

В качестве альтернативы, если вы хотите поговорить с кем-то, потому что вы тот, кто просит от него извинений, помните, что вы можете не получить их, если протянете руку, и что это может просто навредить вам еще больше. Когда дело доходит до обращения к кому-то из своего прошлого, всегда действуйте по своему усмотрению. Если этот человек вас обидел или вас не услышали, лучше оставить это в прошлом. Подумайте о том, что будет полезно для вас, и рассудите, когда что-то может быть менее чем полезно для вас или вашего психического здоровья.

Источник: rawpixel.com

Если вы постоянно думаете о ком-то, и это начинает негативно влиять на ваше психическое здоровье, важно решить эту проблему, а не позволять этому продолжаться. Теперь, если это мимолетно, это одно. Если это навязчивая идея или вы каждый день думаете о ком-то каждый день после того, как расстались, это другое. Некоторые раны со временем заживают, но не исключено, что для этого потребуется и больше. Во-первых, не осуждайте себя за то, что вы думаете о ком-то из своего прошлого.Знайте, что ваши мысли и чувства нормальны и обоснованы. Позвольте себе почувствовать свои эмоции и обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Вы можете обратиться в свою личную систему поддержки или обратиться к поставщику психиатрических услуг за дополнительными рекомендациями от объективной третьей стороны.

Онлайн-консультации

Онлайн-консультирование — отличное место для решения любых проблем, которые у вас связаны с мыслями о людях из вашего прошлого или с чем-либо еще, касающимся ваших межличностных отношений.Используя онлайн-консультации, вы можете поговорить с лицензированным провайдером, не выходя из собственного дома или где-нибудь еще с надежным подключением к Интернету. Онлайн-консультанты ReGain — это лицензированные провайдеры, которые готовы предоставить вам свободное место, чтобы обсудить все, что у вас на уме. Поищите сегодня в сети онлайн-консультантов ReGain, чтобы найти наиболее подходящего для вас.

Артикул:

Профилактика употребления психоактивных веществ и психических расстройств

Реакция вашего мозга на бывшего, согласно нейробиологии

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему я думаю о ком-то из прошлого?

Есть много потенциальных причин, по которым вы можете думать о ком-то, с кем вы были связаны в прошлом.Возможно, вы скучаете по ним, видели или слышали что-то, что напомнило вам о них, или что вы все еще заботитесь о них. Если вам небезразличен кто-то из вашего прошлого, это не обязательно означает, что вы застряли на нем. То же самое верно, если вы только время от времени думаете о них. Естественно думать о тех, с кем мы когда-то были связаны, потому что, конечно, они остались в некоторых наших воспоминаниях. Однако, если вы продолжаете думать о ком-то из прошлого и не можете остановиться, это может быть глубже.

Верно ли, что если вы думаете о ком-то, они думают о вас?

В некоторых случаях это правда, что если вы думаете о ком-то из прошлого, он также думает о вас. В основном, если связь не была на 100% плохой, естественно, что положительные мысли о человеке из вашего прошлого возникнут. Даже если отношения закончились ужасно, время от времени у вас все еще могут быть мысли о ком-то из вашего прошлого, отрицательные или положительные. Опять же, это естественно, потому что они были частью вашей жизни, и у вас действительно есть воспоминания о них, будь то воспоминания отрицательные или положительные.

Думать о ком-то из своего прошлого становится проблемой, когда ваши мысли об этом человеке граничат или достигают полной навязчивой идеи, или когда эти мысли начинают влиять на ваше эмоциональное здоровье. Если вы чувствуете, что этот человек управляет вашими эмоциями, даже если они в вашем прошлом, это проблема. Учтите, однако, что это не ваша вина и вы можете с этим справиться. Другая потенциальная проблема заключается в том, что вы активно пытаетесь вернуть этого человека в свою жизнь, когда он не хочет быть в ней и дал понять, что не заинтересован в восстановлении связи.Каким бы болезненным это ни было, важно уважать границы людей. Некоторым это сложно, но с этим можно поработать.

Как перестать думать о ком-то из своего прошлого?

Один из лучших способов перестать думать о людях из вашего прошлого — прекратить с ними контакт. Это может быть чрезвычайно сложно, если вы все еще испытываете к ним чувства или все еще много о них думаете по другой причине, но часто это ключ к тому, чтобы отпустить. Причина, по которой важно дистанцироваться от этого человека и перестать следить за его социальными сетями, заключается в том, что прямо сейчас вы привыкли, что он рядом, и вы знаете, что происходит в его жизни, что побуждает вас думать о нем. , вероятно.Даже если это не так, это вам не помогает.

Когда вы всегда смотрите на фотографию кого-то из своего прошлого. Их сложнее выбросить из головы, потому что ваш мозг все еще получает информацию об этом человеке. Конечно, если мы что-то видим в определенный день, мы, вероятно, подумаем об этом, тогда как, если это находится вне нашего поля зрения, мы гораздо реже задумаемся об этом. Может быть, вы и ваш бывший пытались подружиться сразу после разрыва, но обнаруживаете, что не можете выбросить их из головы.В этом есть смысл. В таком случае, возможно, пришло время установить расстояние.

Что значит, если вы не можете перестать думать о ком-то?

Если вы действительно не можете перестать думать о ком-то, и это превращается в навязчивую идею, эту проблему следует решить. Одержимость любовью и навязчивое любовное расстройство — вполне реальные проблемы, с которыми сталкиваются некоторые люди, и, хотя эти проблемы болезненны, от них определенно можно избавиться. Конечно, если вы часто о ком-то думаете, навязчивая идея не всегда возникает или является ее причиной.Это просто возможность рассмотреть, особенно если вы испытываете принуждения, такие как навязчивые звонки или сообщения им, чрезмерное использование их социальных сетей или создание фальшивых учетных записей, чтобы «наблюдать» за ними, или даже появление по месту их проживания. Одержимость любовью или навязчивое любовное расстройство могут стать опасными, если вы озабочены человеком до такой степени, что делаете эти вещи, и это повредит не только ему, но и вам. Если вы испытываете то, что, по вашему мнению, может быть навязчивой идеей, крайне важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам преодолеть это.

Что значит, когда вы все время думаете о ком-то?

Одна общая вещь, которая заставляет людей продолжать думать о ком-то из своего прошлого, — это то, что у них есть нерешенный или оставшийся без ответа вопрос, который у них либо есть об этом человеке, либо они хотят, чтобы они могли задать этому человеку напрямую. Например, если бывший партнер вам изменил или внезапно ушел, вы можете задаться вопросом, что вы сделали. Вы можете подумать про себя: «Любили ли они меня вообще когда-нибудь? Была ли любовь, которую они показали мне, подделкой? » Если вы больше не разговариваете, могут возникнуть вопросы, на которые вы никогда не получите четкого ответа, и как бы трудно это ни было принять, на самом деле это нормально.То, что они сделали с вами, может быть неприятным, но вы можете двигаться вперед и сами будете в порядке. В ходе терапии вы можете научиться таким навыкам, как радикальное принятие, и можете бороться с когнитивными искажениями, которые возникают, когда вы думаете об этом человеке, которые помогут вам выбросить их из головы и, в свою очередь, помогут избавиться от этих вопросов.

Как узнать, что кто-то скучает по вам?

Если кто-то скучает по вам, вы можете знать об этом, а можете и не знать. Есть несколько явных признаков, по которым вы можете узнать, что кто-то скучает по вам.

Признаки того, что кто-то пропал без вести, включают:

• Они пытаются завязать разговор с вами
• Вы видите, что они просматривали ваши социальные сети
• Они спрашивают о вас общих друзей

Иногда люди будут скучать по вам тихо, и никаких признаков не будет. Они могут бояться протянуть руку, особенно если один из вас причинил боль другому во время последней беседы. Если вы подумываете о том, чтобы обратиться к вам, жизненно важно проверить, будет ли это действие полезно для вас и можно ли принять отказ с их стороны.Если вы не можете принять потенциальный отказ, не обращайтесь к вам. Если вы можете, и в прошлом не происходило ничего серьезного, например оскорблений, можно обратиться и спросить, как у них дела, или даже восстановить связь. Не возлагайте никаких надежд на вашу попытку восстановить соединение. Они могут поговорить с вами или оставить это в покое, и оба в порядке. Используйте здравый смысл и убедитесь, что вы находитесь в здоровом душевном пространстве, прежде чем возвращаться.

Почему вы не можете выбросить кого-то из головы?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно сначала подумать о ваших нынешних отношениях с этим человеком.Вы все еще на связи? Следите ли вы за ними в Интернете или недавно видели их фотографию в социальных сетях? Вы все еще видите их лично на работе, в школе или по другой причине? Это все возможные причины, по которым вы не сможете выбросить кого-то из головы. Это нормально время от времени думать о людях, которые давно ушли из вашей жизни, и это не всегда означает, что вы испытываете к ним чувства. В других случаях это может означать, что вы все еще любите их или все еще испытываете к ним чувства.Это то, на что вы, вероятно, сможете ответить или оценить для себя, и это то, что будет варьироваться от человека к человеку. Если вы не прервали контакт с этим человеком, сделайте это сейчас. Одно дело — подумать о ком-то, когда что-то, например, песня или фильм, напоминает вам о нем. Думать о них весь день или чувствовать, как будто это контролирует ваши эмоции — совсем другое.

Почему я всегда думаю об определенном человеке?

Опять же, подумайте о своих отношениях с этим человеком, как они существуют сейчас.Вы только что расстались? Вам они интересны в романтическом плане? Они для вас загадка? Все это потенциальные причины, по которым вы всегда думаете о человеке. Характер их мыслей более важен для определения того, полезно ли думать о ком-то из прошлого для вас или нет. Если вы думаете об этом человеке с нежностью, без каких-либо негативных чувств, и он не сводится к одержимости и не причиняет вам вреда, скорее всего, все в порядке. Однако, если вы одержимы или испытываете долгосрочные симптомы депрессии или не можете избавиться от мыслей о ком-то из своего прошлого, это абсолютно необходимо.Если вы все время думаете о ком-то из прошлого, и это сказывается на вашем психическом здоровье, тогда вам стоит подумать о том, чтобы обратиться к терапевту. С помощью специалиста по психическому здоровью вы можете двигаться дальше, найти стабильное место и процветать.

Почему так трудно забыть прошлую любовь?

Невозможно полностью забыть прошлую любовь. Неважно, были ли ваши отношения очень сложными или просто летней интрижкой.Мы все составлены из историй, а любовь — как перманентные чернила в вашем мозгу.

Последнее обновление: 15 апреля, 2020

Может показаться невозможным забыть прошлую любовь, как будто пытаешься сломать гору пополам. В конце концов, некоторые воспоминания не подвержены ржавчине. Некоторые истории и события были написаны чернилами страсти, на основе магии, оставляющей неизгладимые следы в вашей голове.

Как бы сильно вы ни хотели, любовь прошлого невозможно стереть, потому что она также помогла вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Ливанский писатель Халил Джебран однажды написал, что ваше сердце должно разбиться в какой-то момент, чтобы открыться истине. Это действительно может быть правдой, что любви нужно научиться делать. Разбитые сердца действительно могут иметь бесконечную мудрость в потрескавшихся линиях, проходящих через них.

В конце концов, есть одна вещь, которую нельзя отрицать. Независимо от того, сколько разочарования или радости вы испытали, ваш мозг просто никогда не забудет, что когда-то был влюблен. Не имеет значения, сколько рецептов, предложений или сложных стратегий вам дают, чтобы стереть из памяти любимого человека.Это не сработает.

Вы не можете просто забыть пережитое. Вам просто нужно смириться с отсутствием этого человека и смириться с тем, что произошло (а что нет). Это также позволит вам открыть себя для изучения новых уроков и получения нового опыта.

«Трос порван; узел. Можно снова связать, но. Он был порван. Возможно, мы еще встретимся, но … Ты меня не найдешь. В том месте, где мы расстались ».

-Bertolt Brecht-

Вашему мозгу невозможно забыть прошлую любовь

Часто необходимо отказаться от отношений и окончательно положить им конец.Это на благо вам обоим. Вы оба сможете сохранить свое достоинство и не причинить друг другу больше вреда, чем это необходимо.

Как часто говорят, временное расставание — лучший способ сохранить целостность. Но независимо от того, согласны ли вы с необходимостью разрыва отношений или же к этому настаивает всего один человек, страдания, которые это причиняет, могут быть огромными.

Есть исследования, которые показывают, что в целом, людям требуется 6-18 месяцев, чтобы пережить разрыв. Невозможно забыть ту прошлую любовь, потому что вы не можете контролировать свои собственные воспоминания.Но что вы можете сделать, так это отрегулировать их эмоциональное воздействие и использовать процесс горя, чтобы проработать свои чувства и принять эту новую реальность.

Все мы знаем, что любовь — это сильное и часто хаотичное или беспорядочное эмоциональное переживание. Нет одинаковых отношений, и, таким же образом, некоторым людям намного легче преодолеть боль разрыва, чем другим. Каким бы ни был ваш случай, маловероятно, что вы действительно забудете прошлую любовь. Ваш мозг работает не так.Вот почему.

Эмоциональная память и соматические маркеры

Люди по сути своей эмоциональные существа, которые когда-то научились использовать логику и разум. Наши эмоции подобны кусочкам пазла, которые нам нужно соединить друг с другом. Именно благодаря им мы можем устанавливать связи, заботиться друг о друге, замечать риски и стремиться к собственному благополучию.

  • Все это объясняет, почему любовь так важна для нашего мозга. Это удобная ткань, благодаря которой вы чувствуете себя в безопасности в романтических отношениях.Любовь и то, что вас любят, могут дать вам чувство спокойствия и уменьшить стресс и страх. Вот почему такие вещи, как предательство, разочарование, неожиданный или нежелательный разрыв, могут быть такими болезненными.
  • Вы также должны учитывать эмоциональную память. Когда у вас есть такая связь с кем-то, ваш мозг создает множество соматических маркеров. Это переживания, которые ваш мозг ассоциирует с интенсивными эмоциональными вещами, такими как поцелуи, ласки, объятия, ароматы, разговоры, интимные моменты и т. Д.Все это оставляет отпечаток благополучия, счастья, надежды и удовольствия.
  • Эти эмоциональные соматические маркеры созданы в виде прочных нейронных связей. Они просто всегда будут рядом. Вот почему мгновенное вдохновение определенного запаха или осмотр места могут мгновенно вернуть вас обратно. Но не только к вашим воспоминаниям, это также может вернуть вас к тем чувствам, которые вы испытывали тогда.

Некоторые прошлые любви представляют собой часть вас и вашей истории

Существует очень ясная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы бы стерли часть себя. Как люди, мы созданы не только из плоти и костей. Наши истории — тоже огромная часть нас.

Вот почему вы обнаружите, что человек, которым вы были в то время, так связан с вашими воспоминаниями о прошлой любви.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.