Недовольство своей жизнью: 6 причин, почему ты недоволен своей жизнью

Содержание

6 причин, почему ты недоволен своей жизнью

Каждый хочет быть счастливым, но, увы, не каждый знает как. Вот и получается, что по статистике несчастливых людей как на дворняге блох. Вроде пытаешься что-то делать, как-то вертеться, а все равно удовлетворения не испытываешь, потому как жизнь — она хитрее, она не только всегда берет свое, но и, к сожалению, ворует наше. Эта догма, которую нужно принять, и вовсе не она делает тебя несчастным, этому виной совершенно другие вещи.

1. Твой разум правит балом

Все что ты думаешь и воображаешь — это не реальность, исключительно продукт твоей мыслительной деятельности. Проще говоря, это реальность для тебя самого, но не для остальных.
Твои мысли, поведение, ответы являются продуктом всей информации, впечатанной и запрограммированной в твоем сознании с момента зачатия.
Наш мозг по сути своей удивительная машина для сбора и обработки данных. Жизнь штука глубоко субъективная, и потому одним кажется беспросветным серым адом, а другим интересной штукой. «На бумаге» все может выглядеть хорошо, но какой от этого толк, если по факту ты застенчивый, неуверенный в себе, и полный комплексов запуганный ребенок.


Многие «программы», по которым мы живем и создаем наш быт, становятся непригодными для нормального существования и неизбежно устаревают. И пока разум не взят под контроль, пока он не работает так, как нужно тебе, ни о каком счастье говорить не приходится.
Наш разум оснащен ретикулярной активирующей системой, которая отфильтровывает информацию не поддерживаемую нашими нынешними убеждениями, пропуская лишь окостеневшую, не всегда верную но соответствующую убеждениям. Эдакая внутренняя цензура, как в тоталитарном государстве. Долой инакомыслие, только идеи, соответствующие духу режима!

Если ты считаешь себя слабым и застенчивым, то мозг любезно будет снабжать тебя подтверждениями собственной никчемности.
Существует множество способов, с помощью которых можно контролировать и управлять нашей внутренней системой, которая будет поддерживать, а не ограничивать нас. На самом деле рецепт простой: оголтелый оптимизм, неуемная вера в хорошее и значительное обогащение своих знаний — все это приведет к разительным изменениям.

2. Ты постоянно с кем-то себя сравниваешь

Постоянно сравниваешь себя с другими? Убежден, что никогда не станешь столь же хорош, как всего добившийся условный Ерохин, которого всегда ставят в пример? Не хотелось бы никого обижать, но если ты не мускулистый загорелый двухметровый альфа-самец с красивыми ногтями и хорошей должностью в хорошей конторе, вовсе не значит, что ты не можешь быть счастливым.
Конкурировать с остальным миром крайне утомительное и бессмысленное занятие, на которое способны, разве что гении. Более того, это одна из наиболее разрушительных вещей, которую только можно придумать. Всех не победишь, а идеальнее 7 миллиардов человек не станешь.

Будь благодарен судьбе и родителям за то, что прямо сейчас ты можешь находить радость в мелочах. Если не получается — то нужно срочно обзавестись столь замечательным навыком. Окружи себя людьми, которые поддержат тебя, друзьями, а не конкурентами, личностями, который пускай будут лучше и положительнее тебя самого, однако же, с ними не придется конкурировать за место под солнцем.

Если для тебя своеобразным вызовом служат успехи друзей, и ты пытаешься конкурировать с планетой во всем — то значит, ты воспринимаешь себя слишком, чересчур серьезно. Спроси себя, чего ты действительно боишься потерять, зачем тебе эти вещи, к которым ты так стремишься? Не можешь ответить? В голову лезут пустые оправдания про то, что ты станешь счастливее и успешнее? Нет, не станешь. Даже если на следующее утро ты превратишься в Райана Гослинга, счастливее ты не станешь. Ты ведь не так плох, как тебе кажется. Ну а если не веришь нам — поверь психологам, они точно выявили, что люди, выглядящие на 9 из 10 по шкале безупречности, и мечтающие добиться максимальной отметки, в погоне за совершенством перестают замечать положительные изменения и радоваться чему-либо. А если даже добиваются, то чувствуют пустоту — цели больше нет.

3. Ты гонишься за мечтой, которая даст только краткое удовлетворение

Реклама и современное потребительское общество настойчиво говорят нам о том, что если мы получим желаемое, то, наконец-то, сможем достичь счастья и удовлетворения. Так вот, это утверждение — самая настоящая ерунда. Ощущение новизны, как и ощущение удовлетворенности — самые эфемерные во вселенной.


Исследования показали, что серьезные личные события (как позитивные, так и негативные, например, выигрыш в лотерее или серьезная травма) создают лишь временные изменения в уровне счастья, и через непродолжительное время все возвращается на круги своя. Даже когда ты добиваешься девушки своей мечты, то через месяц все восторги сменяются унынием совместного быта.
Поэтому, не нужно искать счастье в глобальном, нужно искать счастье в простом, тривиальном, в томике Блока под рукой, и пельменях на сковороде. Счастливые люди могут делать более позитивные вещи, создавая счастье вокруг себя.

Люди, живущие на перфекционистско-потребительском автопилоте убеждены, что если они не найдут идеального партнера, идеальную работу, или не заработают идеальную сумму денег (примерно миллиардов так 20), то они никогда не смогут быть счастливыми. При этом по-настоящему счастливые люди понимают, что имея интерес к жизни, удерживая положительный настрой, и ловя кайф от простых мелочей, они получают все те же эмоции.

Негритянка с Мали рада дождю и еде, албанский иммигрант рад работе, а ты распускаешь нюни, ведь тебе не нравится твоя квартира, машина, зарплата и продавщица в магазине.
Когда ты превращаешь жизнь в погоню за удовлетворением, то пропускаешь все съезды к достопримечательностям в жизни — единственным вещам, которые могут принести счастье и радость. Это не значит, что нужно отрекаться от цели, просто не делай эту цель главным мерилом своего настроения и удовлетворения.

4. Ты видишь себя жертвой обстоятельств

Главная отличительная черта человека от других тварей — это умение находить виноватых в своих неудачах. А ведь если не побояться, и взять полную ответственность за все случившиеся с тобой обстоятельства, то можно увидеть, как много изменится в жизни.


В конце концов, бессмыслица какая — сваливать вину на кого-то. На что ты надеешься? Что кто-то признает свою вину и дабы оправдаться, сделает все, лишь бы ты простил его? Конечно, нет, это просто оправдание собственной беспомощности, которая является следствием твоей убогости, нерасторопности и пофигизма.
Проблема лишь в том, что жить, выставляя себя жертвой обстоятельств, гораздо проще. Жертва никогда не удовлетворяется, потому что удовлетворение не является частью ее личности. Жаловаться, сплетничать, обвинять других за свои недостатки — вот это на здоровье, этого сколько хочешь.

Нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, осознать, что никто никогда не сможет повлиять на положение твоих дел, пока ты сам не даешь на это добро.
Не бойся ошибаться. Жизнь — это путь взлетов и падений, испытаний и восстаний. Некоторым особенно счастливым людям пришлось хлебнуть такого, что вообразить себе трудно. А они ничего — живут и радуются жизни.

5. Ты просто жалкий человек

Давай смотреть правде в глаза, ты просто жалок. Если ты постоянно жалуешься, никогда и ничем не удовлетворяешься, попутно обременяя других своим нытьем и жалобами, то очевидно, что ты бесхребетная тряпка. Так что заткнись, и ищи мотивацию. Ничего не изменится, пока ты сам не попытаешься что-то изменить.
Довольно легко объяснить, почему такое с людьми случается: многочисленные травмы, обиды и разочарования, вкупе с описанными выше мозговыми особенностями. Рецепт от этого ровно один — всевозможные мотивационные и меняющие мировоззрения фильмы да книжки. Главное, признаться самому себе в собственной омерзительности, и начать работать, заняться дисциплиной и саморазвитием.

6. Счастье — это процесс, а не цель

Пока ты видишь счастье целью своей жизни, оно неизменно будет ускользать от тебя. Счастье не конечная точка, которую нужно достичь, на самом деле, счастье — это не «вещь» вообще. Счастье — это способ бытия.
Это способ наслаждаться каждой минутой, ценить то, что имеешь, и не завидовать. Счастливый человек понимает, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться каждой ее минутой.
Многие говорят: «Я хочу быть счастливым. Но я не знаю, что для этого нужно». Все потому что счастье — это практика.
Сбалансировать свой разум и тело с помощью того образа, который доставляет тебе высшее удовольствие, тут нет каких-то догматов, не нужно правильно питаться, делать зарядку и тому подобное, это только все испортит. Так ты не сможешь познать себя на глубинном уровне, однако, не углубляйся слишком сильно в дебри познания, так можно тронуться умом и стать известным философом.
А если ты не знаешь, что для тебя комфортные условия, какой образ жизни тебе подходит — то экспериментируй, встряхни свою рутину. Жизнь — это ведь одна бесконечная дегустация всего на свете, всякое нужно попробовать.

Чем в своей жизни был недоволен. Главные причины почему чувство недовольства надо изгнать из вашей жизни

— Скажи мне, почему так происходит, что многие люди с каждым годом начинают всё больше и больше проявлять недовольство собой и миром? Почему перестают радоваться каждому дню и благодарить за всё, что им дано в жизни? Почему «раскидываются» близкими людьми, будь то муж или жена, друзья или хорошие знакомые? Почему бросают на половине пути то, к чему шли многие годы и говорят после этого, что жизнь обошлась с ними несправедливо? Да и просто перестают ценить то, о чем раньше когда-то мечтали, а теперь это у них в жизни появилось?

Откуда появляется в человеке это недовольство миром и неумение ценить свою жизнь?

— Не знаю. Ведь нельзя дать один рецепт на все ситуации, так как у каждого человека своя жизнь, своя судьба, свои жизненные условия, свой уровень внутренней силы и свой этап развития. И то, что правильно для одного, может оказаться неправильным для другого. Можно сказать, что «человек перестал радоваться жизни и благодарить её», а на самом деле именно в этот момент он проходит тяжелый жизненный период, и хорошо ещё, что хоть как-то старается решить свои проблемы, выбраться наружу, чтобы не захлебнуться в горечи и боли. Ведь мы никогда не сможем по-настоящему понять и почувствовать, что именно переживают другие люди. Вот и получается, что тебе кажется, что человек чем-то недоволен, а на самом деле он просто замкнулся, ушел внутрь себя, задает себе вопросы: «почему, почему так произошло и что я могу сделать для того, чтобы исправить ситуацию». А тебе кажется, что он перестал радоваться и ценить жизнь.

Может, конечно, он и не радуется сейчас так, как дети радуются. Но ведь ты пойми, дети живут с родителями, у них по сути нет таких проблем, какие есть и взрослых, они не думают о том, где заработать деньги на продукты, как решить жилищный вопрос, как урегулировать проблемы с родственниками и так далее. А чем человек становится взрослее, чем он дальше отдаляется от родителей, тем всё больше появляются у него даже пусть не проблемы, но жизненные задачи. И вот если человек не начинает их решать своевременно, все эти задачи скапливаются, напирают друг на друга и рано или поздно, могут свалиться на человека в один раз. И вот тогда ему явно не до радости жизни и не до позитива , который ты сейчас излучаешь просто в силу своего возраста и того, что ещё по-настоящему не столкнулась с реальной жизнью.

— Хорошо, согласна с тобой, действительно, может у человека что-то серьезное произошло, а я сейчас ожидаю от него такой же реакции и поведения, как год назад, или даже ещё вчера. Ладно, такое бывает, ну а как же тогда те люди, которые просто из года в год остаются вечно всем недовольные и постоянно ворчат на жизнь и на всё, что в ней происходит?

— Знаешь, здесь будь внимательней, ведь не все люди проявляют недовольство, у кого-то это просто защитная реакция, кто-то просто боится в своей жизни что-то сглазить и поэтому не сильно откровенничает с другими о том, что у него, по сути-то, всё нормально. Да и правильно, зачем сильно хвастаться своими успехами? Для чего, например, ты это делаешь? Возможно, у тебя не хватает самооценки и уверенности в себе , и тебе постоянно нужно подтверждение своей нужности этому миру и своему успеху. Возможно, ты постоянно пытаешься кому-то что-то доказать и так далее. Ладно, об этом мы в другой раз поговорим или можешь почитать статьи на сайте «Солнечные Руки» в разделе про уверенность в себе.

Так вот, те же люди, которые, как ты говоришь, постоянно, «всем и всеми недовольны», они не всем и всеми недовольны, они недовольны в первую очередь собой.

Вот смотри, как это часто получается? В детстве и в юности у всех нас есть великие мечты и ожидания от себя и от жизни. А еще в нас есть какая-то неизгладимая вера в то, что мы обязательно все свои желания реализуем. Кто-то мечтает стать миллионером, кто-то мечтает стать известным изобретателем, кто-то мечтает открыть новые земли, а теперь уже и планеты, кто-то мечтает прославиться на сцене и в кино, кто-то хочет работать в самой модной и известной компании и так далее, так далее. В общем-то хорошие и добрые мечты, и обычно у человека есть талант к тому, о чем он мечтает. Но вот здесь наступает главный момент, чтобы мечты не превратились в завышенные ожидания от себя и от жизни.

Ведь часто бывает, что в том возрасте, когда в нас бурлят все эти желания, мы ещё не знаем, что такое настоящая жизнь. Мы не знаем реальностей и того, как достичь успеха и как реализовать задуманное. Часто человеку кажется, что вот он – талантливый и перспективный, и всё знает, всё умеет, так что же здесь думать, берите меня скорее на работу, дайте мне изобрести что-то эдакое и удивить мир, дайте мне сыграть самую лучшую роль, поставьте меня начальником и я выведу вашу компанию к суперприбылям и т.д.

Часто у человека мечты превращаются именно в ожидания чего- то от жизни. Он как бы составляет план своей жизни, это с одной стороны хорошо, но главное, чтобы этот план был реальным и достижимым. Главное, чтобы ты в этот момент не переоценивала себя.

— Подожди. А чем отличаются мечты от ожиданий? Это разве не одно и то же?

— Нет, это не одно и тоже. На нашем сайте «Солнечные Руки» сайт в разделе «Сила мысли. Исполнение желаний» есть хорошие статьи о том, что такое мечты и как их реализовать. Но часто мечты человека незаметно для него самого перевоплощаются в ожидания чего-то конкретного от себя, от жизни, от окружающих людей, от работодателей, от друзей и близких и так далее. И вот здесь начинают возникать первые проблемы.

Например, человек не просто мечтает «было бы здорово научиться танцевать», а потом начинает ходить в танцевальный клуб, учится помаленьку и через год-два неплохо танцует. Это мечта, плюс действие, плюс отсутствие ожиданий чего-то конкретного. Такая мечта сбывается, и человек вполне доволен собой и тем, что он наконец-то стал танцевать. Он ходит себе, танцует и получает от танца действительно настоящее наслаждение и удовлетворение.

Теперь возьмем эту же ситуацию, но представим, что человек стал не просто мечтать и что-то делать, например, пошел на танцы и стал постепенно повышать физическую нагрузку, изучать новые движения и так далее. Нет, плюс к этому он стал ставить себе конкретные, но при этом завышенные задачи и ожидать от себя. И стал думать, что они обязательно сбудутся, а если не сбудутся, то я «ничего не значу, ничего не могу, и вся моя жизнь не имеет значения». Вот здесь ой. Хорошо, если всё получится так, как он ожидает. Тогда он будет доволен собой и своими успехами. А если не получится? Если что-то не так пойдет? Вот и начинает человек испытывать недовольство собой и своими достижениями, пусть даже самыми большими, ведь ожидал то он другого.

Или вот ещё пример. Приходит молодой специалист на работу. Пока ещё ничего не умеет, ничего не знает, но в мыслях уже видит себя как минимум руководителем отдела, а то и директором. Ему кажется, что «все вокруг ничего не понимают, а он сейчас что-то такое-эдакое сделает-создаст, и вот все тогда узнают о нем». Но, как правило, на освоение новой специальности на должном уровне необходим минимум год, а то и два. А наш человек ожидает от себя, что завтра уже во всем разберется, а через неделю выдаст результаты на уровне профессионала. Но как ты понимаешь, такого в жизни не бывает. Для всего нужно время. И для того, чтобы ребенок вырос. И для того, чтобы посаженное тобой растение взошло и стало приносить плоды. И для того, чтобы ты в жизни стала из себя что-то представлять. Для всего нужно пройти несколько стадий и этапов развития. И вот если человек пытается перескочить через несколько этапов, начинает «проламывать стену», а через время понимает, что у него ничего не получается, вот здесь-то и возникают мысли о том, какая «жизнь несправедливая, а я ничего из себя не представляю». Ну, а с такими мыслями, как ты понимаешь, и недовольство приходит.

— Так получается всё просто! Стоит просто мечтать, что-то делать по направлению к мечте, получать от процесса удовольствие, но при этом снизить ожидания, и недовольство пройдет.

— По сути — да. И даже не снизить, а вообще постараться от ожиданий избавиться. Ведь у тебя, наверное, были ситуации, когда ты никаких событий не ожидала, а вдруг происходило что-то, например, тебе премию на работе дали, и ты потом несколько дней ходила и радовалась?

— Да, конечно. Несколько раз такое было. Бывает, помечтаешь о чем-то и отпустишь эту мечту, вообще о ней забудешь, не говоря уж про ожидания. А потом эта мечта неожиданно исполняется. Это так здорово, так приятно!

— Ну, это ты сейчас так говоришь. А представь, если бы ты уже конкретно представила, как и что произойдет. И вот даже если оно и произошло бы, но что-то пошло не так, как в твоих ожиданиях, ты бы расстроилась и осталась этим событием недовольна.

— Это точно, я когда настраиваюсь на что-то конкретное, а потом это срывается, я переживаю долго. Хотя потом всегда, знаешь, вот всегда-всегда оказывалось, что это даже к лучшему, что всё сорвалось. Но тогда-то я переживала и расстраивалась и была даже недовольна жизнью.

— Ну, вот видишь, по сути так и есть. Избавившись от ожиданий, мы избавляемся от большей части недовольства.

— Да, есть над чем подумать, а то что-то я в последнее время часто стала проявлять недовольство собой и тем, что у меня в жизни происходит. А теперь понимаю, что по сути-то я не происходящим недовольна, а тем, что это происходящее не соответствует моим ожиданиям.

— Это точно. Так что мечтай, делай, получай удовольствие от происходящего, но не строй ожиданий и не будешь разочарована. Всего хорошего тебе.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи и книг А. Гай. Условия

С уважением, Анастасия Гай.

Стать увереннее в себе и противостоять своим дурным наклонностям может каждый. Причин недовольства собой у людей предостаточно, однако это можно изменить. Начните уже сегодня, чтобы завтра стало для вас позитивным и успешным.

1. Завышенные ожидания

Надежды, которые не имеют никакого смысла, делают нас несчастными. Не мечтайте о том, что вы не можете контролировать, чтобы не испытывать негативных эмоций. Не питайте ложных надежд, ведь ваши домыслы не всегда являются гарантом исполнения того, о чем вы думаете.

2. Чувство особенности

Чувство уникальности и особенности нам прививают с детства. Однако нередко родители неосознанно вредят своим детям. Любимчики, которым всегда говорили о том, что они особенны и уникальны, со временем сталкиваются с жестоким реальным миром. Они не способны самостоятельно решать вопросы, и начинают испытывать недовольство, которое запросто может перерасти в озлобленность или депрессию.

3. Неправильные ценности

Не будьте одержимы чем-либо. К примеру, желание стяжать себе богатства мира, могут привести вас к огромному разочарованию. Потрясение сыграет с вами злую шутку, если вы осознаете, что вам подвластно не все.

4. Стремление к большему

Такая черта характера похвальна, однако многие забывают успеть порадоваться тому, чего они уже достигли. Причина недовольства собой проста: в стремлении все новых завоеваний люди становятся невосприимчивы к реальности, забывают наслаждаться текущим моментом и все время торопятся сделать еще хоть что-то для обретения счастья. Такая гонка в конце концов не приведет ни к чему хорошему.

5. Надежды, возлагаемые на других

Перестаньте перекладывать свою ответственность на окружающих вас людей. Помните, что вы и только вы должны разбираться со своими проблемами. Вы сможете попросить совета или помощи, но не заставляйте никого делать свою работу. Так вы будете меньше разочарованы в ее результате.

6. Страх разочарования

Этот страх является большой проблемой для людей. Мы разочаровываемся в себе, не понимая, что первый и самый трудный шаг нужно сделать, поборов страх неизвестности. Помните о том, что без ошибок вы не приобретете ценного опыта, который поможет вам стать успешнее. Не злитесь на себя.

7. Неправильное окружение

Нередко мы выбираем себе не ту компанию, работу или друзей. Разочарование может настигнуть вас, если в вашем окружении будут люди, привыкшие жаловаться на судьбу, с заниженной самооценкой и с отсутствием определенных целей в жизни. Не забывайте, что они могут «утянуть» вас в пучину безысходности. Не разочаровывайтесь в себе, а ищите то окружение, которое поможет вам стремиться выше и быть позитивным человеком.

Ворчливость: почему некоторые люди вечно брюзжат

К сожалению, наша реальность далека от оптимистичной сказки, где царит вежливость, благодушие и позитив. Каждый обыватель вынужден соприкасаться с бурчанием, ворчливостью, раздражением других людей.
На лавочках бурчат пожизненно недовольные старушенции, которых даже при глубоком к ним уважении нельзя назвать милыми и беззаботными одуванчиками. В очередях на маршрутку нас толкают, пихают и оскорбляют злые и раздраженные работяги, озабоченные жизненной несправедливостью и притеснением их прав. В офисе нас «приветливо» встречает гневливый шеф, который готов нас съесть с потрохами за крошечную оплошность. Домашняя обитель по вечерам наполняется брюзжанием уже ставшего плешивым мужа, который своим ворчанием «благодарит» нас за кропотливый уход за ним. И дополняет всю эту «прелестную» картину кислолицая дочь, которая всегда встает не с той ноги.

Что представляет собой ворчливость: суть и причины брюзжания
Ворчливость – это то явление, когда раздраженный до белого каления человек не может в силу каких-то обстоятельств сдерживать свое негодование по поводу каких-то событий. Брюзжание – наглядное проявление того, что персона не удовлетворена сложившейся ситуацией, ей неприятны нынешние обстоятельства, ей некомфортно находиться рядом с какими-то людьми.
Из-за чего ласковая миловидная дамочка становится вечно ворчливой каргой? Основная причина недовольства людей – непонимание истинного смысла жизни, неумение замечать позитивные стороны действительности, фиксация внимания на негативе. Человек ворчит и бурчит, потому что он не умеет радоваться жизни и не ценит того, что имеет. Ворчливость – яркая демонстрация негативного настроя личности, веское подтверждение, что человек видит мир в черных тонах. У такой особы отсутствует гармония с окружающим миром, он не ладит сам с собой. Накопленное годами недовольство стреляет в ойкумену ядовитыми зарядами ворчливости.

Еще один виновник излишней раздражительности – «переселение» человека из реального мира в вымышленное «царство» фантазий и грез. Это та ситуация, когда особой управляют неосуществимые желания и несбыточные в реалии мечты. Когда персону движет неудовлетворенная похоть «я хочу», при этом ее притязания явно завышены, а желаемое не может осуществиться при имеющемся жизненном раскладе.

Приведем пример, иллюстрирующий уход человека от действительности в фантазийный мир. Сорокалетняя матрона, имеющая в багаже двадцатилетний стаж замужества, удобренный двумя отпрысками, всю жизнь существует с надеждой, что в будущем ее бытие поменяется кардинальным образом. Она будет жить не в однокомнатной квартире, а на роскошной вилле. Ее муж в одночасье превратится из спившегося сантехника в доблестного и отважного рыцаря, имеющего счет в швейцарском банке и порхающего на белом мерине.
Она мечтает, что завтра обязательно скинет пару десятков килограмм и обретет стройность. Что на завтрак у нее будет бутерброд с икрой, а не уже набившая оскомину овсянка. Такая мечтательная матрона засыпает с одной мыслью: завтра по взмаху волшебной палочки ее жизнь преобразится. Дни идут, годы летят, а перемен все никак не наступает. Увидеть свою жизнь в истинном свете и принять свою реальность в силу своей психологической безграмотности такая барышня не может. Вот и выказывает недовольство путем ворчания и брюзжания.

Еще одна причина нескончаемой ворчливости человека – наличие в его характере явных дефектов и присутствие комплексов неполноценности. Персона подсознательно чувствует, что ее недостатки являются существенным тормозом в ее развитии. Однако признать наличие у себя ахиллесовой пяты требует отваги и моральных усилий. Значительно проще – проецировать свои изъяны на других людей, то есть всеми силами стараться отыскать в них свои же собственные недостатки и затем выражать недовольство по поводу их наличия.

Приведем пример. Очень часто повод для ворчания женщин – неопрятность и неаккуратность их детей. Такие мамаши не сдерживают гневливого потока слов, заметив непорядок, устроенный их отпрысками. Их доводит до белого каления разбросанная одежда, не стоящие по стойке смирно сапоги, валяющая косметика и заваленный кипой тетрадей письменный стол. Они устраивают взбучку, напоминающую судный день, из-за невымытой тарелки или не протертой до блеска ложки. В то же время, они сами не являются примером образцово-показательных хозяек. Они точно также захламляют свое жилище и не содержат гардероб в идеальном порядке, часами разыскиваю нужную вещь. Однако признать наличие у себя неаккуратности и нечистоплотности – плевок в сторону собственной личности. Значительно легче – пилить своих неопрятных детей за аналогичные недостатки.

Нескончаемая ворчливость может быть спутником и иной черты характера человека – перфекционизма. Особа, стремящаяся все выполнить идеальным образом и мечтающая о совершенстве мира, выходит из себя при виде несовершенства окружающих. Такую персону выбивает из колеи любые промашки других людей. Они нетерпимо относятся к слабостям других. Им чужда мягкость и понимание. Их можно назвать ворчливыми циниками, поскольку любой человеческий изъян вызывает у них приступ злобного брюзжания.

Продемонстрируем наглядно. Опрятная и ухоженная женщина в силу обстоятельств вынуждена добираться до работы в общественном транспорте. По дороге до остановки отутюженный костюм такой матроны обрызгивает проезжающий мимо автомобиль. В забитом автобусе ее окружают субъекты в явно грязном убранстве, посылая в ее ареал благоуханий несвежие потоки перегара. Бабушки с кошелками рвут ее капроновые колготки. Итог – внешний вид изуродован, настроение испорчено. Душа требует разрядки, что происходит в форме ворчания и брюзжания, поскольку воспитанная дама не может выпустить пар, адресуя обидчикам нецензурную брань.

Очень часто демонстративная ворчливость возникает у эмоционально неуравновешенных людей, у которых всплески психоэмоционального возбуждения не уравновешиваются закономерным торможением нервной системы. Брюзжание нередко свидетельствует об отсутствии у человека необходимого воспитания и незнании ним правил хорошего тона.
Брюзжание, которое является следствием недостатка воспитания, имеет яркий диапазон красок. Ведь часто ворчливость – предшественник сварливости, грубости, нахальства, агрессивности, бесцеремонности, наглости и явного хамства. Человеку, привыкшему ворчать, не знакомы такие добродетели, как снисходительность и милосердие. Таки злые по натуре особы всю свою жизнь портят окружающую атмосферу шипящим ворчанием. В их мозг от рождения вживлен чип недовольства.

Нередко такие злобные ворчуны вместе с молоком матери впитали склонность к бурчанию. В семье таких злобных ворчунов отсутствовала родительская любовь и взаимопонимание. Их детские годы прошли под лозунгом отцовской инквизиции, приправленной материнским бормотанием злых заклинаний и проклятий. Или, подавленные властными родителями, такие дети вынуждены были балансировать по лезвию излишней требовательности, несправедливой критичности, вечных упреков своих предков, рискуя в любой момент свалиться в пучину депрессии. Вначале ворчливость стала для таких ущемленных детей единственным способом облегчения душевных бурь. В дальнейшем бурчание трансформировалось в навязчивую привычку.

Где еще могут быть спрятаны корни недовольства и ворчливости? Нередко эпизодическое бурчание – следствие интенсивных гормональных перестроек организма. Всем известно, что распространенный атрибут подросткового периода – демонстративное недовольство отроков. Юнцы, не понимая почему, ворчат и бурчат по поводу и без него. При этом наибольшее раздражение у молодежи вызывает именно присутствие, поведение и привычки близких людей. И ворчливость подростков вовсе не является показателем отсутствия воспитания. Бурчание выступает результатом активных процессов, происходящих в организме юноши или девушки. Именно гормональные всплески вынуждают парней быть грубыми ворчунами. По этой же причине нередко наблюдается появление приступов ворчливости и недовольства у беременных женщин. Их знаменитые капризы и язвенный тон также напрямую связаны с резким изменением гормонального фона.

Брюзжание – это своеобразная форма протеста. Нередко ворчливость – признак того, что реальная ситуация не совпадает с желаемым положением вещей. В некоторых случаях высказываемое недовольство имеет наигранный показной характер: оно призвано привлечь к себе внимание или служит средством давления на людей. С помощью откровенного ворчания персона пытается заставить других что-либо сделать для него или старается изменить существующий порядок дел. Именно по этой причине ворчливость часто становится своеобразным символом подросткового возраста.

Что делать с ворчливостью: избавляемся от недовольства
Распространенный вопрос обывателей, как бороться с ворчливостью близких людей? Как необходимо вести себя с ворчуном, чтобы не стать легкой добычей для злобного волка? В ситуации с ворчанием родственника не следует поджимать хвост и стремительно ретироваться подальше от обидчика. Основное условие для успешного взаимодействия с ворчуном – не поддаваться его настроению, не реагировать сильными эмоциями на его колкости, не вступать в словесную перебранку.
Необходимо игнорировать приступы ворчливости домочадцев. Бесспорно, наше ледяное молчание вначале вызовет еще больший словесный понос у ворчуна. Однако когда агрессор поймет, что его язвительные замечания не действуют на адресата, он потеряет интерес к продолжению ворчливого монолога. Нужно помнить о том, что яд у ворчуна не бесконечен – рано или поздно он иссякнет.

Следует помнить о том, что постоянное недовольство чревато переходом в невротические расстройства и тяжелую депрессию. Поэтому, каждый человек, которого периодически накрывают потоки ворчливости, должен выяснить причину своего недовольства и определить факторы, мешающие ему жить счастливо и комфортно. Необходимо избавиться от гордыни или чувства собственной неполноценности. Мы должны принять существующую реальность и выселиться из мира фантазий. Раз и навсегда отказаться от генерирования претензий и высказывания обид.

Лекарство от ворчливости – искренняя благодарность и умение ценить жизнь. Уважать прошлое и дорожить настоящим. Нам не нужно загадывать на будущее, ожидать наступления лучших времен. Следует помнить, что повод для радости всегда находится в настоящем. Мы должны выработать у себя привычку находить источник счастья каждый день. Найти способы, как сделать себе приятно. Вариантов для получения удовольствия существует множество:

  • кружиться в танце;
  • петь под караоке;
  • слушать классическую музыку;
  • смотреть веселые фильмы;
  • общаться с позитивными людьми;
  • гулять в лесу;
  • прогуливаться с собакой в парке;
  • читать увлекательные книги;
  • сочинять стихи или рассказы;
  • писать портреты и рисовать пейзажи;
  • готовить кулинарные шедевры;
  • выращивать фиалки;
  • заниматься флористикой;
  • увлекаться визажом;
  • освоить парикмахерское искусство;
  • посещать тренажерный зал;
  • плавать в бассейне.
  • Чтобы избавиться от ворчливости, нам необходимо перестать концентрировать внимание на негативе и научиться благодарности. Как обмануть подсознание? Обращать внимание на мельчайшие позитивные детали. Изображать искреннюю улыбку. Хвалить людей и говорить им комплименты.
    За что можно хвалить и благодарить людей? Поводов для похвалы существует очень много. Мы можем продемонстрировать свои позитивные эмоции людям за внешние изюминки и внутренние достоинства, а именно:

  • обворожительный блеск в глазах;
  • лучезарную улыбку;
  • королевскую осанку;
  • шелковистые волосы;
  • идеальный вкус и чувство стиля;
  • выдающиеся способности;
  • феноменальные таланты;
  • отточенные до совершенства навыки;
  • высокие достижения;
  • потрясающие успехи в учебе;
  • широкий кругозор;
  • напористость и целеустремленность;
  • мужество и храбрость;
  • героическую силу духа;
  • коммуникабельность и общительность;
  • оптимизм и высокую энергетику.

  • Со временем недовольство обязательно заменится чувством благодарности и радости, пониманием справедливости бытия.
    Помним: только кропотливая работа над собой, искоренение собственных изъянов поможет возвратить радость к жизни и научит ценить каждое мгновение короткого земного бытия. Почему люди недовольны своей жизнью

    Карты Таро, как и другие способы гаданий и предсказаний, ассоциируются у большинства людей с чем-то мистическим и таинственным.

    Но если посмотреть на практическую сторону вопроса, как правило, всё гораздо проще.

    Зачастую большая часть проблем, с которыми обращаются посетители, имеет бытовую основу , и рассматривать различные многочисленные ситуации приходится без особой таинственности.

    За относительно большой период практики в большинстве ситуаций становится понятна причина индивидуальной проблемы человека, и как следствие — очевидны пути её решения.

    Во многих случаях необходимо начинать именно с себя, поскольку с изменением мировоззрения меняется не только окружение человека, но и жизнь в целом.

    В этой статье я соберу воедино наиболее типичные жизненные ошибки, совершаемые человеком в различные периоды его жизни .

    Думаю, что особо нового для многих я и не открою, но уверен — это будет полезным напоминанием для каждого, кто недоволен жизнью, и это напоминание станет толчком для изменения личной жизненной ситуации.

    Ну а кто-то, возможно, почерпнет для себя ранее не известное, и по иному станет смотреть как на себя, так и на окружающих.

    1. Люди очень часто сравнивают себя с другими, и от этого в жизни появляется дискомфорт.

    Сравнивают все, что только можно сравнить: жилищные условия, автомобили, жен/мужей, друзей/подруг, кто где круче отдохнул и т.д. Но если копнуть глубже каждый случай индивидуально, то на практике оказывается, что всё не так уж и плохо, а лишняя роскошь особо и не нужна.

    Например, одна моя посетительница мечтала о трехкомнатной элитной квартире в столице, но при этом работала на работе с зарплатой немного ниже среднестатистической в регионе. И уже после вопроса «а Вы бы смогли финансово содержать такую квартиру?» оказалось, что нет, не смогла бы, а пообщавшись ещё, стало понятно, что квартира-то ей на самом деле и не нужна, просто она видела по телевизору как хорошо живут богатые, вот ей и захотелось.

    Другой посетитель хотел престижную иномарку, но аналогичным образом оказалось, что кроме отсутствия финансов, в желаемой престижности не было необходимости, тк в условиях жизни на тот момент не было даже возможности куда-то выехать, тк большую часть свободного времени человек проводил на работе, а в его окружении все были либо без автомобиля, либо с авто среднего класса, и к тому же, еще не имея авто, он уже боялся оставлять её без присмотра!

    И если даже отвлечься от вещей материальных, то сравнивают также и близких людей — начиная от сотрудников («в другой фирме отношения лучше») и до родственников («вот у подруги муж — золото, не то что мне попался»). Подобное сравнивание ни к чему хорошему не приводит, и лишь порождает чувство зависти и неудовлетворенности. Но достаточно прекратить сравнения и жить в соответствии со своими реальными потребностями — и всё становится на свои места: жизнь налаживается и становится более полноценной и насыщенной.

    Ну а если потребность сравнивать у вас неискоренима, сравните хотя бы раз себя не с теми, у кого жизнь складывается лучше, чем у Вас, а с теми, у кого жизненные обстоятельства хуже. Примеров приводить не стану, однако уверен, что после нескольких таких сравнений Вы поймете, что Вам очень даже неплохо живётся!

    2. Неправильное отношение к деньгам.

    Одни считают, что «не в деньгах счастье» и страдают от их нехватки; другие убеждены, что «денег много не бывает», «деньги нужно тратить» и зачастую расходуют их нецелесообразно. Как показывают реалии жизни, независимо от уровня материального благосостояния, большинству людей хочется иметь больше, чем есть на текущий момент.

    Поэтому, чтобы данная тема не трансформировалась в проблемную, следует изменить ситуацию (искать способы заработать больше) либо, в случае невозможности изменить ситуацию, изменить отношение к ней, и довольствоваться тем, что имеете.

    3. Многие, если не большинство, жалуются на то, что ничего не успевают.

    А когда при этом уточняешь — что именно сделано, а что не успели — возникает заминка и толком не могут объяснить, вспомнив всего несколько мелких повседневных дел. Чтобы исправить ситуацию, достаточно стать более организованным. Подобная проблема легко решается созданием и соблюдением распорядка дня, а также письменным написанием плана текущих дел.

    Заведите себе тетрадь, в которую с вечера записывайте что необходимо сделать на следующий день (неделю, месяц, год). Распределяйте дела от простых и быстро выполнимых к более трудоемким. Затем на следующий день, выполняя их, отмечайте уже сделанное и просматривайте оставшееся.

    Эта процедура достаточно проста, и в самые короткие сроки принесет заметные перемены в вашу жизнь: вы заметите, что у Вас появилось достаточно много свободного времени, и при этом Вы успеваете сделать значительно больше дел, чем ранее.

    4. У каждого человека рано или поздно возникают прекрасные и замечательные идеи

    Как изменить свою жизнь к лучшему; у некоторых планы более глобальны — можно изменить весь мир. Всё бы хорошо: и помыслы чисты, и идеи прекрасны, но… Но сейчас нет времени, нет возможности или еще чего-нибудь, и в итоге — идеи остаются идеями, а планы — планами, и со временем забываются. Но Вы действительно могли бы многое изменить!

    Поэтому, возьмите себе за правило: не откладывать задуманное на «потом» или «когда-нибудь». Действовать необходимо, когда внутри Вас «горит искра». А если момент упущен, этот внутренний огонь начинает тлеть и постепенно угасает. И в этом прошлом остаются нереализованные мечты и неисполненные надежды.

    5. Очень часто люди недовольны тем, чем они занимаются по жизни.

    Речь идет о нелюбимой работе, в частности. В большинстве случаев, человек, который занимается не своим делом, ради денег, имеет этих самых денег столько, что хватает только на скромное существование. Но при этом у каждого если хобби и любимые занятия. Даже если на данный момент Вы не верите, что в Вашей жизни что-то может измениться, не опускайте руки, и ищите возможности.

    Конечно, для этого придется что-то изменить в жизни, и период перемен может быть сложным, но в итоге Вы получите гораздо больше, причем не только в материальном плане. Не стоит сожалеть об отсутствии необходимого диплома, ведь дело, которое Вы любите, у Вас получится намного лучше, чем то, которое Вам в тягость. Поверьте, любящий свое дело человек может зарабатывать гораздо больше, чем дипломированный теоретик.

    6. Многие люди воспитаны так, что не могут отказать окружающим в помощи, насколько бы малозначимой ситуация не казалась.

    А окружающие любят этим пользоваться. Возможно, в формате семьи это и необходимо, но во многих рабочих ситуациях это имеет негативные последствия. Человека, который не умеет сказать «нет», нагружают совершенно не обязательной работой, и на это приходится тратить сверхурочное время в ущерб своей работе, отношениям, здоровью и т.д. При этом «нуждающиеся» в помощи могут просиживать время в социальных сетях или заниматься личными делами, будучи при этом уверены, что все переброшенное на чужие плечи будет сделано вовремя.

    Учитесь говорить «нет» — по крайней мере для тех дел, которые вы не должны выполнять, и для тех людей, которым вы ничем не обязаны.

    7. Бывает так, что человек раздает обещания направо-налево, но в итоге ничего из обещанного не выполняет.

    Это также играет негативную роль в жизни в целом и в отношениях с окружающими в частности. В итоге к такому человеку теряется доверие, его стараются избегать или просто перестают воспринимать всерьез.

    Поэтому возьмите себе за правило: «не бросайте слова на ветер», не обещайте того, что не сможете исполнить, а всё, что пообещали — выполняйте. Это поможет вам не только иметь авторитет и уважение окружающих, но также вы сможете четко планировать свой день и успевать больше. В противном случае вы будете браться сразу за всё, а в итоге не сделаете ничего.

    8. Не лгите.

    И не только потому, что это религиозная заповедь, а хотя бы исключительно по причинам эмоционального состояния. Человек, который регулярно врет, находится в постоянном эмоциональном напряжении, ему постоянно необходимо помнить кому он и что сказал, постоянно путается в том, кому что ответить и т.д.

    Если вы возьмете себе за правило всегда говорить правду, вы станете эмоционально спокойнее, увереннее в себе, к вам будет совершенно иное отношение окружающих и масса других преимуществ. Если же ситуация подталкивает к небольшой лжи, как говорят, «во имя спасения», более предпочтительным будет вариант промолчать, чем говорить неправду.

    9. Очень часто люди живут в прошлом, эмоционально переживая какие-то значимые и приятные моменты многократно.

    Когда-то больше зарабатывал, была престижная работа; первая любовь приятнее, чем человек, который рядом, и т.д. Другие мечтают о будущем: строят планы, рисуют в воображении картины будущих событий, которые так и остаются в большинстве случаев неисполненными — далекие солнечные курорты среди зимы; работа, где ничего не надо делать и платят большие деньги; идеальный партнер и многое другое — у каждого свои фантазии. И те и другие совершают ошибку.

    Основное внимание следует уделять текущему моменту, ведь мало кто следует правилу жить «здесь и сейчас», хотя многие об этом слышали. Только проживая жизнь в текущем моменте, вы можете сделать её насыщенной эмоционально и наполненной материально. Всё остальное существует только в ваших мыслях и фантазиях.

    10. Многие люди жалуются на жизнь — на обстоятельства, родственников, работу, сотрудников, здоровье, политиков и всех, кто по их мнению виноват в их неприятностях.

    При этом, если проанализировать их действия, бросается в глаза то, что кроме жалоб, они даже не пытаются ничего изменить. «Мало денег» — говорят одни, но даже не пытаются сменить работу, находя десятки аргументов почему этого не могут сделать. «У меня ничего не получится» — убеждены другие, и при этом даже не пытаются что-либо попробовать. «У меня обстоятельства» — уверены все, кто не хочет даже попытаться проанализировать причины недовольства и продолжает жить, обвиняя других в своих неудачах.

    Не жалуйтесь! Ищите в своей жизни причины и обстоятельства, которые вызывают ваше недовольство, анализируйте свои проблемы и ищите пути их решения! Начинайте с себя — со своего мировоззрения, быта, работы, отношений. Меняйте мир, начиная с самого себя! Изменить тот мир, в котором вы живете, можно только так и не иначе!

    11. Зачастую люди переживают по малейшему поводу, который мог бы остаться незаметным:

    Сегодня выходной — а на улице дождь; опоздал на маршрутку — придется ждать следующую; не так посмотрел попутчик в автобусе; у конфеты примятая обертка; у чашки слишком яркий цвет и масса других мелочей.

    Не нервничайте и не раздражайтесь по пустякам. А если не можете быстро успокоиться, воспользуйтесь проверенным методом и спросите себя: «Будет ли это волновать меня через месяц (год, три года и т.д.)?» Обычно ответ вызывает невольную улыбку, и проблема решается сама собой. Точнее, вы понимаете, что проблемы не существует.

    12. Бывает, что люди сожалеют о чем-то: кто-то — о несбывшихся мечтах, другие — о содеянных поступках.

    Никогда ни о чем не сожалейте. Если что-то можно исправить — сделайте это как можно быстрее; если изменить ситуацию уже невозможно — измените отношение к происходящему.

    Главное — не будьте пассивным наблюдателем, иначе проблемы и сожаления будут только накапливаться и становиться для вас тяжелым грузом.

    13. Людям свойственно подражать другим.

    В детстве подражают кумирам из известных фильмов и популярных журналов, во взрослой жизни — начальникам или тем, кто достиг в жизни большего. В итоге обычно ни у кого не получается занять место объекта подражания, и от этого возникает чувство разочарования, обиды и подобный негатив. Также, чтобы заполучить внимание интересующего человека, пытаются соответствовать его требованиям и идеалу. Это также зачастую получается неестественно, и в результате приводит к неудаче.

    14. Случается, человек обижается на окружающих людей и не может забыть причиненную ему эмоциональную боль.

    Может пройти время, может случиться множество новых событий, но что-то терзает внутри и не дает покоя. Уже может и не быть рядом обидчика, может разделять большое расстояние или длительный период времени, а душевного покоя всё нет.

    Научитесь прощать! Безусловно, это может быть очень сложно — искренне простить и мысленно отпустить, но это необходимо. Ощутите хотя бы единожды силу прощения, и вы увидите как внутри вас освобождается эмоциональное пространство, как будто тяжкий груз сваливается с плеч. Вы начинаете свободнее дышать, в жизни всё чаще появляется радостное чувство, и вы теперь снова можете двигаться вперед без помех и жить полноценной радостной жизнью!

    15. Очень часто бывает, что в погоне за различными видами совершенствования (тела, сознания и др.) человек излишне усердствует и начинает себя ограничивать в самом необходимом.

    Вместо полноценного питания изнуряет себя мудрёными диетами, вместо умеренных физических нагрузок изнуряет себя непонятными непонятными ему самому экзотическими физическими упражнениями и т.д.

    Не нужно подавлять в себе естественные желания, будьте естественными! Гораздо больше будет пользы, если вы скушаете вкусное пирожное, о котором постоянно думаете, и прогуляетесь вечером полчаса пешком, чем будете есть ненавистную кашу изо дня в день или испытывать постоянный голод, употребляя по графику несколько фруктов.

    Аналогично решается проблема и в других составляющих вашей жизни: лучше позволить себе мелочь, о которой настойчиво думаете, чем накручивать мысленно о том, что «нельзя», «вредно», «не положено» и т.д.

    16. Многие жалуются на отсутствие возможностей или времени.

    Одни не нашли свою любовь и говорят «уже поздно», другие не устроились на интересную работу и говорят «не сложились обстоятельства» и так далее в том же духе. Это происходит из года в год: ничего в жизни не меняется, а жалобы остаются те же самые. Время идет быстро, но как-то незаметно, а если остановиться и проанализировать свою жизнь за 3, 5, 10 лет, то многим становится очевидным, что можно было бы и профессию интересующую приобрести, и работу найти, и в разных странах побывать и совершить очень многое из того, на что «не хватало времени», и сделать так, чтобы обстоятельства сложились так, как вам хотелось.

    Напоминайте себе почаще, что времени не бывает мало, бывает мало желания!

    Безусловно, этот список можно расширить и продлить до бесконечности, поскольку каждый человек индивидуален и имеет свой опыт, мысли и желания, а ситуации, требующие своего решения, будут отличаться.

    Но цель этой статьи другая — подтолкнуть вас к анализу своих проблем и поиску путей их решения . Даже проанализировав свою жизнь по указанным пунктам, и увидев в них характерные проблемы, уже можно сделать первый шаг к переменам.

    Ну а научившись решать одни проблемы, используя свой опыт, можно приступать к следующим, более сложным. Поэтому не откладывайте решение вопросов, и начинайте прямо сейчас!

    Недовольство своей жизнью. Что делать?

    Недовольство своей жизнью как причина неудач на личном фронте

    Когда в твоей жизни есть много вещей, которые тебя не устраивают, это видно со стороны. Конечно, на фоне большинства людей, которые ходят с хмурыми лицами, это почти незаметно. Однако стоит только в обществе появиться успешному мужчине с позитивным образом мыслей, как к нему сразу начинают испытывать влечение (не сексуального характера) все окружающие люди. Он становится для них «лучом света в царстве мрака».

    И когда в твоей компании появляются такие люди, ты сразу почему-то вспоминаешь, что у тебя и работа не очень, и доходы тебя не устраивают, и друзья не такие, каких хотелось бы иметь, да и с девушкой похожая ситуация. В такие моменты можно сразу понять, действительно ли тебя устраивает твоя жизнь. Потому что нельзя стать внутренне свободным, если есть вещи, которые пожирают твою энергию.

    Обычно недовольство жизнью проявляется во всем: в твоем голосе, словах, жестах, осанке и даже взгляде. Голос становится либо излишне громким с оттенком негатива, либо тихим, показывающим, что ты устал от того, что с тобой происходит. Осанка далека от идеала. Слова и жесты сразу выдают тот негатив, который ты носишь в себе, а во взгляде не чувствуется той энергетики, которая исходит от жизнерадостных и успешных людей.

    Пойми, что невозможно изображать из себя позитивного человека, если ты недоволен своей жизнью. «Быть, а не казаться!» – вот главный принцип соблазнения. Твое тело и голос обязательно сообщат окружающим, что у тебя что-то идет не так.

    Хорошим примером является рассказ одного профессора психологии, когда он для своих студентов привел аналогию жизненных проблем с удерживанием стакана в руке. Смысл этого рассказа заключался в том, что сначала стакан держать достаточно легко, но по прошествии  определенного количества времени это становится значительно труднее, хотя вес стакана не меняется. Точно так же ситуация обстоит с теми вещами, которые тебя не устраивают. И если сейчас ты сможешь как-то забыть, спрятать подальше свою проблему, позже она все равно даст о себе знать, и это будет значительно больнее, чем если бы ты сразу приступил к ее решению.

    Как это применимо к соблазнению?

    Как думаешь, почему это заметно со стороны? Все дело в том, что наше подсознание считывает информацию с языка тела другого человека и передает ее нам в виде эмоций. Когда рядом с тобой появляется негативный человек, тебе трудно сразу понять, что он таковым является. Просто ты начинаешь чувствовать какое-то напряжение, находясь рядом с ним. Это хороший индикатор того, насколько человек доволен своей жизнью. А если учитывать тот факт, что девушки чувствительнее парней в несколько раз, то все сразу становится понятным. Зная, что девушки предпочитают успешных парней, нежели неуспешных, нужно пользоваться этим знанием и работать над своим внутренним состоянием.

    Убираем из себя весь негатив 

    Для того чтобы убрать все психологические зажимы, можно начать заниматься спортом. Спорт это более сильная энергетическая волна, которая «смывает» твои проблемы с твоего тела. Но если ты хочешь стать внутренне свободным, то тебе необходимо разобраться с теми вещами, которые тебя не устраивают. Сначала необходимо выяснить, что же это за вещи. Когда у тебя на руках будет список таких вещей, можно приступить к работе над своей жизнью. Начинать нужно с самых слабых и неприятных звеньев, потому что, работая над своими главными недостатками, твоя самооценка и жизнерадостность сильно вырастут (хотя сначала настроение будет хуже, чем если бы ты не брался за решение своих проблем).

    Помни, что работа над своей жизнью и саморазвитие – твои главные задачи, и только упорная работа над не устраивающими тебя сферами сделает тебя по-настоящему свободным, чем если бы ты старался не обращать внимания на свои проблемы и загонять их вглубь себя.

    Вечное недовольство, или Как стать сотворцом своей жизни — СПЖ

    Времена меняются и мы, как известно, меняемся вместе с ними. С одной стороны, человек всегда «таков, каким и был он испокон веков», с другой же, каждое новое поколение чем-то да отличается от предыдущего. Взять, хотя бы, современного человека. У него немало достоинств, которых, частично или полностью, были лишены поколения наших родителей, бабушек и дедушек.

    Например, в наше время человек гораздо менее зависим от мнения окружающих, нежели пару десятков лет назад. Он не настолько легковерен, чем представители старших поколений, стремится во всём убедиться сам. Он мобилен и лёгок на подъём. Но, расставаясь с недостатками старших поколений, современный человек нередко отбрасывает ценное и нужное и, напротив, вырабатывает в себе порочное и вредное.

    Замечали, наверное, каким редким качеством стала в наше время основательность. Как мало среди нас спокойных, уравновешенных людей, нескорых на слово, неспособных к суете, сумасбродству, необдуманным поступкам. Людей, умеющих сдерживать чувства и контролировать эмоции. Людей рядом с которыми, кажется, и само время течет в спокойном, размеренном русле.

    Замечали, наверное, каким редким качеством стала в наше время основательность. Как мало среди нас спокойных, уравновешенных людей, нескорых на слово, неспособных к суете, сумасбродству, необдуманным поступкам.

    Ничего удивительного, скажете вы, наше время способствует развитию в человеке совсем иных качеств, в мире инициативных, креативных и беспокойных основательным и достаточным делать нечего. Ведь жизнь – движение, и человек непременно должен пребывать в движении. Пробиваться, стремиться, бежать и ни в коем случае не успокаиваться. Чего бы ни добился, чего бы ни достиг, не успокаиваться и не переводить дух. Основа основ успеха, возведённого в ранг абсолютной ценности, вечное недовольство.

    В самом недовольстве ничего нового нет. Оно существовало во все времена. Новизна состоит в том, что это самое недовольство, наличие в человеке которого ещё совсем недавно воспринималось как признак несерьёзности, ненадёжности и бесполезности, возведено нынче в ранг нормы. Нормальным считается быть недовольным жизнью, поскольку недовольство, якобы, может подстегнуть человека к активной деятельности по улучшению жизни.

    По этой же причине считается нормальным недовольство другими людьми. Во всяком случае, начальник, скупой на похвалу и очень щедрый на критику, умеющий отыскать недостаток даже в очень хорошо сделанной работе и любое подведение итогов превращающий в разбор недочётов – привычная для нашего времени картина. Однако, привычно – не значит хорошо. Недовольство, сколь бы ни поощрялось оно современным миром, пороком быть не перестало.

    Начнём с очевидного: человек – существо предельно облагодетельствованное Богом. Каждому из нас, независимо от условий жизни, состояния здоровья и житейских проблем, дано очень много. Сама жизнь, мир, в котором мы живём, люди, которых мы любим и которые любят нас, собственно, сама способность любить, а ещё разум, свободная воля, возможность чувствовать, бессмертие души, перспектива вечной жизни. Разве мало?

    Недовольство, сколь бы ни поощрялось оно современным миром, пороком быть не перестало.

    Конечно, каждому чего-нибудь в жизни да не хватает. У кого-то эта нехватка пустячная, у кого-то –трагичная. Людей, которые располагали бы абсолютно всем необходимым и желаемым, пожалуй, не существует. Но, ведь от самого же человека и зависит, с какой стороны воспринимать жизнь: благодарить Бога за всё, что Он дал, или роптать из-за того, что чего-то не хватает. Впрочем, есть люди, находящие повод для благодарности даже в нехватке желаемого.

    Если подойти к вопросу максимально беспристрастно то, у каждого человека, независимо ни от чего, есть повод быть довольным жизнью. А ведь это, выражаясь современным языком, только «стартовые позиции». Жизнь, данная в дар, значит не только то, что что Бог подарил нам возможность существовать. Он дал нам нашу жизнь в распоряжение. И, несмотря на то, что в грехопадении человек фактически отказался от сотворчества Богу, Бог даже падшего человека не лишил права быть Своим сотворцом, дав ему власть над его собственной жизнью.

    Итак, если мы поставим перед собой цель охарактеризовать христианское отношение к жизни, то первым основополагающим понятием будет сознательность.

    Человек должен жить в сознании того, что жизнь дана ему в дар и для распоряжения этим даром, ему дана власть. А потому, любое жизненное недовольство легко разрешается по принципу: «не хватает? Добудь». Бог дал нам волю, силы и разум, ничем не стеснил нашу свободу, поэтому если чего-то необходимого или просто желаемого нами нам не хватает, мы вполне можем это приобрести: навыки добываются тренировкой, знания – обучением, благополучие – трудом, любовь – жертвенностью. Есть, конечно, вещи, которых не добудешь, как ни старайся, например, здоровье для инвалида. Что ж, здесь остаётся смириться. Разум, воля и чувства даны нам и для этого тоже.

    Наша жизнь – это то, что мы выбрали.

    Второе, не менее важное понятие – выбор. Нужно понимать, что практически всё в жизни связано с выбором. Любая жизненная ситуация может потребовать от нас сделать выбор и уклониться у нас возможности нет. Если человек в той или иной ситуации не хочет выбирать, то выбор за него сделает кто-то другой. Отсюда, как ни крути получается, наша жизнь – это то, что мы выбрали. И нравится это нам или нет, а этот факт следует принять.

    Если у нас существуют неурядицы и проблемы, то только потому, что мы до сих про не исполнились достаточного желания их решить и раз за разом, то ли от лени, то ли по малодушию, сознательно выбираем жизнь среди проблем. Если мы чем-то недовольны, то лишь из-за того, что у нас не хватает духу что-либо изменить или же просто смириться. Но как бы то ни было, в наших бедах не виноват никто кроме нас самих.

    Давайте присмотримся к ним повнимательнее и увидим, что причина большинства из них в выборе, который мы делаем регулярно, или же в выборе, сделанном некогда, или в последствиях, которые влечёт за собой наш выбор. Или же в выборе, который мы должны были сделать и не сделали.

    И, наконец, третье понятие – ответственность. За всё, что мы осознаём и выбираем ответственны только мы. За грехи и пороки, за слова и поступки, за выбор и его последствия. Проще говоря: каждый из нас виноват сам. 

    Так в чём же смысл недовольства, когда кроме как себя нам и обвинить-то в своих проблемах некого. Когда для решения любой решаемой проблемы нам нужно лишь желание и усилие, а для того, чтобы смириться с нерешаемой – трезвый взгляд на жизнь и опять-таки усилие воли?

    Правда и при полном понимании, при труде и желании, не следует забывать, что помимо всего прочего, избавиться от недовольства нельзя, не приобретя такое качество как достаточность. То есть, не научившись чувствовать меру, говорить себе «хватит». Только достаточный человек по-настоящему основателен, спокоен и мирен.

    Впрочем, что это, как ни хорошо известное нам смирение?

    Причины неудовлетворенности жизнью

    Никогда и никто еще не решался осмеять страдание, которое для множества людей было и остается любимой их профессией. Никогда еще и ни у кого страдание не возбуждало чувства брезгливости…Страдание – позор мира, и надобно его ненавидеть для того, чтобы истребить…

    Максим Горький             

    Почему человек бывает неудовлетворен своей жизнью?

    СТРЕМЛЕНИЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ ОЖИДАНИЯМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

    Часто случается, что человек ощущает неудовлетворенность потому, что он не живет так, как ему хочется, а постоянно подстраивает свои жизнь — свою внешность, поведение, чувства, отношение к людям – под ожидания окружающих, ограничивает себя в угоду им. Его собственные потребности приносятся в жертву ожиданиям окружающих людей. Он подавляет те стороны своей личности, которые обычно не находят одобрения  у окружающих, и проявляет те, которые принимаются.

    Чем выше у человека потребность в поддержке со стороны, в одобрении и принятии его собственных мыслей, действий, убеждений, чувств окружающими, тем более зависим он от этих окружающих, тем больше он отдает бразды правления своей жизнью другим.

    Такое поведение позволяет избежать враждебности и осуждения со стороны окружающих, но оно приносит несомненный вред самой личности.

    Почему так происходит?

    Ребенок усваивает требования взрослых – каким он должен быть, как следует себя вести –с самого раннего возраста. Он часто слышит: «Делай, как сказано!» и знает, что за неповиновением скорее всего последует наказание. В детстве ребенок  добровольно отдаем своим родителям ответственность за свою жизнь. У него нет выбора – он слабый и беспомощный, без родителей он пропадет в этом суровом мире. Вырастая, человек  становится сильнее и может очень много, практически все, что захочет. Однако, привычка перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого играет с ним злую шутку — он настолько привыкает сбрасывать с себя ответственность на кого-то другого, более авторитетного, что делает это автоматически, не задумываясь. Он  привык быть несамостоятельным, привык, что кто-то более умный и авторитетный будет направлять и оценивать его действия. Но за это приходится расплачиваться – люди, которые им руководят, действуют чаще всего во имя своих, а вовсе не его целей и  интересов, в большинстве случаев просто манипулируют им.

    Если постоянно приспосабливаться к другим, то собственные потребности человека отрицаются и чаще всего вообще не осознаются. Человек их просто не видит, не ощущает, не знает. А как можно удовлетворить то, чего вроде бы и нет? Он просто будет испытывать постоянный дискомфорт, смутное неудовольствие, бессознательную тревогу. Однако он вынужден контролировать и сдерживать свои чувства, подавлять свои эмоции.

    Такая самоотверженность неизбежно приводит к путанице в мыслях, внутренним конфликтам и напряжениям, стрессу и депрессии. Постепенно развиваются хронические заболевания, ибо здоровье обеспечивается лишь полным удовлетворением всех наших физических, психологических и духовных потребностей.

    Зависимость самоуважения от одобрения со стороны опасна для психики человека. Те, кто обычно подавляют и сдерживают свои эмоции, могут внутренне быть весьма агрессивными. Эта агрессия разрушает и дестабилизирует самого человека. Иногда она спонтанно вырывается наружу и направляется либо против тех, к кому человек больше всего пытается приспособиться, либо на совершенно посторонних людей. Однако инцидент проходит, человек возвращается на круги своя и очень долго испытывает чувство вины за свой срыв, уныние и беспомощность.

    Выучите наизусть и повесьте на видном месте знаменитое изречение создателя гештальттерапии Фредерика Перлза:

    «Я делаю своё. А ты делаешь своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Ты это ты, а я это я. И если нам случится найти друг друга, это прекрасно. Если нет, этому нельзя помочь»    

    Вверх  

    НЕДОВОЛЬСТВО ОКРУЖАЮЩИМИ

    Возможна ситуация противоположная предыдущей – вас возмущает, что окружающие люди не оправдывают ваших ожиданий, а вы активно этого требуете. В своих неудачах вы вините этих недобросовестных близких людей, сотрудников, начальника, торгашей, олигархов, государство, времена, в конце концов.

    Это может происходить по двум основным причинам: либо вы просто почему-либо не можете, не умеете делать что-то необходимое для себя сами и находите себе такое оправдание, либо вы не хотите делать сами, а стараетесь заставить других работать вместо себя.

    В первом случае необходимо разобраться, почему вы так уверены в своей слабости и неспособности, что вас сдерживает, какие ваши внутренние установки так ограничивают ваши возможности.

    В втором случае вам можно посочувствовать – у вас очень шаткая позиция. Представляете, сколько сил и энергии вы тратите, чтобы заставить людей делать так, как нужно вам, «давить» на них или манипулировать ими, все время держать ситуацию под контролем. Вам приходится быть подозрительным и недоверчивым, постоянно ждать обмана и неповиновения. Увы, то чего ждешь и боишься, чаще всего и происходит. Это заставляет вас усиливать контроль, и так далее по замкнутому кругу. В результате вы становитесь очень зависимыми от других, несамостоятельными, слабыми и уязвимыми. Выход – перестать перекладывать удовлетворение своих потребностей на других насколько это возможно. Максимально самому отвечать за свою жизнь.

    Вверх  

    ЖИЗНЬ ПО СТЕРЕОТИПАМ РОДИТЕЛЬСКОЙ СЕМЬИ

    Воспитывая детей, родители из лучших побуждений вкладывают в психику ребенка собственную картину мира, свои представления о том, что хорошо и что плохо. Ребенок в результате такого воспитания усваивает родительские стереотипы, получает определенное представление о мире, о взаимоотношениях между людьми, о взаимодействии с окружающий средой.

    Однако родительские стереотипы могут совершенно не годиться для решения тех проблем, которые встают перед повзрослевшим ребенком. И жизнь изменилась и усложнилась, и то что благоприятно для одного человека, может совершенно не подходить другому. Установки родителей могут стать просто неприемлемыми, не приносить результата. Если этот выросший «ребенок» продолжает автоматически им следовать, он заходит в тупик, испытывает глубокое разочарование и негативные чувства к окружающим. Ведь он все делает правильно, именно так, как его научили, а его жизнь рушится.

    Сложность состоит в том, зачастую человек живет именно автоматически, проводя большую часть времени бессознательно, не задумываясь о том, что он делает и зачем. В таком состоянии стереотипы семейного программирования трудно осознать, и соответственно, трудно найти причины своих неудач и несчастий.

    Каждый человек в той или иной степени подвержен влиянию семейных и социальных стереотипов. Поэтому, чтобы успешно решать свои проблемы и получать удовлетворение от собственной жизни прежде всего необходимо выбраться из-под власти навязанной извне программы поведения, обрести собственную картину мира.

    Вверх  

    НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА

    Неадекватная самооценка, как заниженная, так и завышенная – одна из важнейших причин неудовлетворенности  жизнью.

    Заниженная самооценка означает, что человек не уверен в себе, пренебрегает собой, и, одновременно, с недоверием и критически относится к окружающим людям, с трудом вступает с ними в контакт. Пониженная самооценка проявляется в постоянной тревожности, боязни отрицательного мнения о себе, обостренной ранимости. Люди с низкой самооценкой пассивны, внушаемы, менее популярны в компаниях, несчастны в любви, они ориентируется на мнение окружающих больше, чем на собственные мысли и желания, считают, что люди общаются с ними из жалости и стремятся им угождать. При неудачах они ругают себя, свое неумение и ищут помощи извне, постоянно  по любому поводу испытывают чувство вины. Свои удачи считают случайностями. Последствие этого — подавленность, депрессия, отказ от самых простых радостей и удовольствий жизни.

    Положительно оценивающий себя человек обычно более благосклонно и доверчиво относится к другим людям. Положительная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение.

    Но чрезмерно завышенная самооценка также создает проблемы для самой личности. Такая непозволительно завышенная самооценка в христианской традиции называется человеческой гордыней. Человек может быть уверен в своей исключительности, страдать от болезненного самолюбия и испытывать постоянную потребность в самоутверждении. Он может быть невосприимчив к чужому мнению, постоянно стремиться к доминированию. Такая личность конфликтна, имеет низкую устойчивость к стрессам, и будет страдать всякий раз, когда действительность обманет ее ожидания. При неудачах преобладающим будет чувство обиды и стремление обвинить окружающих.

    Только адекватная самооценка позволяет человеку правильно ориентироваться в жизни, творчески и рационально преодолевать трудности. Это — основа для достижения гармонии и успеха.

    Вверх  

    ОТСУТСТВИЕ ОСОЗНАННЫХ ЦЕЛЕЙ

    Ответьте прямо сейчас, четко и конкретно, вслух. Чего вы ходите  достичь в жизни? Какова ваша главная цель? И что вы делаете, чтобы достичь ее?

    Получилось? Вы стеснительно подумали «не знаю» или прозвучал набор невразумительных и запутанных мечтаний? В каком же направлении тогда вы идете, как в сказке «туда, не знаю куда»?

    Человек обладает врожденной способностью стремиться к цели.

    Ежедневно мы получаем массу самой разной информации. Наше сознание отсортировывает и отмечает лишь то, что нам нужно, что нас интересует. А нужно нам то, что связано с нашими целями, что соответствует нашим бессознательным установкам. Если вы уверены, что хорошо оплачиваемую работу сейчас можно найти только по блату, которого у вас нет, то из всего объема полученных сведений ваше сознание будет вам старательно выбирать лишь подтверждения этого. Если же вы ставите цель «Найти работу с доходом не менее …», то вы будете отмечать для себя совершенно другую информацию.

    Поэтому четко сформулированная, представленная во всех деталях цель, часто позволяет вашему сознания как бы на автопилоте вести вас намеченным курсом.

    Все в реальном мире достигается в результате тех или иных действий. Действия, которые мы выбираем, зависят от того, что мы сочтем лучшим средством для достижения поставленной цели, поэтому, чем точнее определены цели, тем больше шансов на их успешное достижение.

    Кстати, при словесном формулировании своих целей, даже при внутреннем монологе, употребляйте форму «я хочу», но старайтесь не использовать фразу «мне хотелось бы».

    Есть такой психологический прием коррекции страха. Вы пишите несколько фраз: «Я боюсь…(и далее то, чего вы боитесь, например, заболеть раком, попасть под машину)».Далее вы переписываете эти фразы, заменяя слова «Я боюсь» на «Мне хотелось бы», а затем громко  и весело читаете их вслух, лучше на публике. Как эффект? Замечено, что выражение «Мне хотелось бы», практически гарантирует неисполнение вашего «желания».

    Методы постановки и достижения цели детально и многосторонне проработаны в НЛП.

    Предлагаю вам прочесть статью «Структура успеха» в разделе «Это интересно»,  которая содержит практически пошаговый алгоритм формулирования цели и механизмов ее реализации.

    Вверх  

    ЗАНИМАЕТЕСЬ НЕ СВОИМ ДЕЛОМ

    Очень мощным источником неудовлетворенности может стать профессиональная деятельность. Многие вынуждены работать не там, где хочется, где интересно, а там где больше платят. Можно только посочувствовать, если человек каждое утро, просыпаясь, проклинает свою работу и, заодно, жизнь, в самом плохом настроении мчится на свое рабочее место, где, занимаясь вещами ему совершенно не интересными и порой неприятными, считает часы и минуты до окончания рабочего дня. Если вам это знакомо, то осознавали ли вы, что это  безвозвратно и бездарно, а главное, систематически  уходят в никуда часы  и минуты вашей жизни?

    Трудно достичь успеха в деятельности, которая вам не нравится. Часто случается, что молодые люди выбирают профессию по настоянию родителей или советам друзей, и только с годами, когда фундамент уже заложен, понимают, что они оказались не в своем месте. К этому времени человек уже обычно обзаводится  семьей, которую необходимо обеспечивать, создает себе определенное положение в обществе. Очень трудно в такой ситуации выйти из зоны комфорта и начать двигаться к своему призванию. Но если вас ежедневно мучает пустота и бессмысленность существования, нужно попытаться что-то изменить.

    С чего начать?

    Главное – определить, чем бы вы хотели заниматься, на что вам не жалко было бы тратить время, где вы чувствовали бы себя по настоящему полезным и удовлетворенным.

    Обратите внимание на свои увлечения, на то, чем вам интересно заниматься. При любой нагрузке на работе, постоянно старайтесь уделять им хоть немного времени, повышайте свою компетенцию. Ваше хобби со временем может перерасти в главное занятие вашей жизни.

    Постарайтесь найти как можно больше плюсов в вашем нынешнем занятии, какие возможности оно дает вам для развития ваших способностей, личностных качеств, и максимально используйте их. Рассматривайте свое настоящее занятие как этап на пути к вашей цели (надеюсь, она у вас уже есть?)

    Если вам нравится ваша профессия, но не устраивает место работы, должность, круг обязанностей, материальное положение, то, опять таки, начните с того, чтобы четко определить, чего вы именно хотите, с конкретизации своей цели. Может быть, вам помогут советы из статьи «Полюбить свою работу» в разделе «Это интересно».

    Если  ваше положение вас не устраивает, а вы совершенно не знаете, как подступиться, с чего начать, всегда можно обратиться за помощью к специалистам.

    Только не ограничивайте свое сознание убеждениями: «уже поздно; это  невозможно; не для меня; сейчас неподходящее время; у меня ничего не получится; я не сумею»  Формулируйте цель и ставьте себе задачу «Мне это необходимо. Как я могу этого достичь?» И возможности найдутся!

    Вверх 

    Далее>>>

     

     

     

    2004-2007

    ©Marina Maksimova

    При использовании материалов сайта ссылка на http://psycomfort.narod.ru обязательна

    Страна вечно недовольных — Ведомости

    Нет, граждане, так нельзя. Наш любимый и, кстати, вами же избранный президент строит грандиозные планы, придумывает национальные проекты, ставит далекоидущие задачи, раздает поручения о всемерном и неустанном повышении вашего же благосостояния – а вы что творите? Вы же все время чем-то недовольны! И к тому же каждый раз – чем-то новым, поэтому где, когда и по какому еще поводу россияне захотят попротестовать, спрогнозировать решительно невозможно!

    То у вас вдруг возникает острое желание дышать чистым воздухом, не замутненным отходами нашего народного хозяйства – которое, между прочим, героически борется с вражескими санкциями. Причем делать это вы почему-то хотите не раз в год во время заслуженного отпуска где-нибудь в новообретенной Ялте, а ежедневно, круглосуточно и по месту постоянного жительства – прямо как какие-нибудь шведы или финны.

    То вам не нравится, что у вас забирают еще не полученную пенсию и обещают начать выдавать ее на пять лет позже, чем вы планировали. Как будто государство в трудные времена должно думать не только о наполнении федерального бюджета, но и о реализации ваших несуразных проектов.

    То вас не устраивает новая граница между братскими республиками, которую их руководители провели, якобы не посоветовавшись с народом. Хотя эта граница одобрена депутатами, которые, как известно, лучшие представители этого самого народа и к тому же, как и президент, избраны вами же, причем чуть ли не единогласно.

    Не говоря уже о том, что вы то и дело выражаете недовольство вообще любыми законно избранными властями, которым все время норовите сказать какие-нибудь гадости прямо в лицо. А потом еще и удивляетесь, почему это вдруг наиболее недовольных и разговорчивых наш доблестный ОМОН по всей строгости закона удаляет из числа участников согласованной первомайской демонстрации.

    Ну а теперь вы покусились просто на святое – храм, оказывается, вам не нужен, если его собираются построить вместо сквера в центре города. Вы, видите ли, не о бренности всего сущего хотите думать, не молиться о спасении ваших сомнительных душ, а гулять по скверу с детишками и собаками и вообще наслаждаться жизнью!

    Ну и как, скажите на милость, работать нашим мудрым руководителям в такой непредсказуемой обстановке? Не принимать же, в самом деле, решения, советуясь с неразумным народом? Эдак же полная анархия в стране начнется, разброд и шатания! Вы что, хотите как на Украине?!

    Так что, дорогой народ, ты уж сам как-нибудь напрягись, умерь свои непредвиденные желания и вообще поменьше думай о себе и побольше – о высших интересах государства. Ну или в крайнем случае предупреждай заранее, где и когда ты намерен в следующий раз бузить, – чтобы компетентные органы заблаговременно позаботились о надежном обеспечении общественной безопасности.

    Ну а если не захочешь по-хорошему, то не обессудь, если в отношении тебя, как проницательно заметил товарищ Песков, начнется «определенная работа правоохранительных органов».

    В Берлине уже не скрывают недовольства действиями Киева — Российская газета

    Между Берлином и Киевом не утихает политический скандал, вызванный отказом украинских властей принять у себя с визитом немецкого президента Франка-Вальтера Штайнмайера. С резкой критикой в адрес Украины выступил один из политических «тяжеловесов» ФРГ — Зигмар Габриэль, еще не так давно возглавлявший МИД Германии и правящую сейчас СДПГ.

    Собственно инцидент со Штайнмайером стал для Габриэля, судя по всему, только поводом, чтобы опубликовать в журнале Spiegel свою колонку под названием «Нам нужен как минимум холодный мир». Отказ в визите немецкому президенту Габриэль назвал «беспрецедентным и раздражающим», но по-настоящему волновало его другое — действия Киева, направленные на то, чтобы предельно обострить текущий конфликт на Украине и между Западом и Россией, а также полностью уничтожить остатки российско-германских связей.

    Бывший глава немецкого МИД обрушился с критикой на украинского посла в Берлине Андрея Мельника, обвинившего недавно Штайнмайера, Меркель и других немецких политиков в «связях с Москвой» и проведении политики примирения в последние восемь лет. Габриэль назвал все это «теориями заговора», а заодно напомнил Киеву о том, что украинская сторона несет если не всю, то значительную часть ответственности за провал Минских соглашений. По сути, это был довольно явный, хотя и обставленный оговорками намек на то, что киевские политики должны винить себя, а не Штайнмайера или кого-то еще в том, что происходит сейчас в их стране.

    Риторика и требования Киева, озвучиваемые украинским послом, уже давно вызывают в Берлине откровенное раздражение. Но до инцидента со Штайнмайером немецкие политики старались скрывать свое недовольство, хотя иногда оно все же и прорывалось наружу. Так, например, депутат бундестага от СДПГ Сёрен Бартоль еще в середине марта написал в своем твиттер-аккаунте, что считает украинского «посла» невыносимым. Именно так — взяв слово «посол» в кавычки. Правда, затем Бартоль удалил эту запись и вместо нее опубликовал три новых — с извинениями, отметив, что проявил несдержанность. Тем не менее никто не усомнился, что первое эмоциональное заявление политика было вполне искренним. За последние полтора месяца украинский посол стал в Германии настоящей медиаперсоной — он регулярно раздает интервью, выступает на ток-шоу. Мельник критикует канцлера и правительство за то, что они не хотят вводить энергетическое эмбарго против России и медлят с поставками оружия, требует, чтобы Германия наконец проявила решительность, комментирует действия немецких политиков и, по сути, учит Берлин, что тому делать. Причем все это далеко не в самых мягких выражениях.

    Несмотря на то, что Габриэль уже прошел пик своей политической карьеры, он по-прежнему сохраняет авторитет и значительное влияние в немецкой политической элите, и особенно среди однопартийцев — правящих сейчас социал-демократов. Поэтому его выступление на страницах Spiegel вряд ли было случайным. Публикацию стоит рассматривать как предельно ясный и при этом довольно жесткий сигнал в адрес Киева, что тому стоит серьезно пересмотреть свои подходы к германо-украинским отношениям и поумерить градус воинственной риторики. Если, конечно, украинцы не хотят, чтобы свои подходы пересмотрел Берлин.

    В лице Штайнмайера Киев, конечно, оскорбил всю Германию, которую, собственно, и символизирует федеральный президент. Не говоря уже про то, что украинская критика в адрес Штайнмайера напрямую задевает СДПГ, а значит, и действующего канцлера Олафа Шольца. Однако помимо обиды на оскорбления у немцев есть и еще одна причина, чтобы не спускать разгоревшийся скандал «на тормозах». По крайне мере, часть немецкой политической элиты не желает доводить конфликт с Россией до крайней точки, опасаясь в том числе и большой войны в Европе. А кроме того, задумывается, как пишет Габриэль, «о завтрашнем дне», когда придется хотя бы частично восстанавливать диалог и разрушенные связи. В этом, собственно, и заключалась одна из ключевых мыслей, высказанных им в своей колонке.

    Киев сейчас действует в прямо противоположном направлении. Его требования только подогревают и без того острые дискуссии об энергетическом эмбарго и поставках оружия, разгоревшиеся как в ЕС, так и внутри самой Германии, и по сути, представляют собой попытку неприкрытого давления на немецкое правительство. И Берлин сейчас показывает, что перешедшее все грани поведение украинского руководства может быть использовано в этих дискуссиях в качестве аргумента против него самого. Тем более что такие аргументы очень нужны сейчас тем немецким политикам, включая канцлера, кто не желает поставлять Украине тяжелое вооружение и выступает против немедленного отказа от российского газа. От поддержки Украины Германия, конечно, не откажется — это не в ее интересах, но отношение к Киеву может стать куда менее благожелательным. Однако украинская сторона всех этих сигналов и намеков, судя по всему, так и не поняла. На следующий день после публикации колонки Габриэля Мельник обратился к бывшему немецкому министру в «Твиттере», обвинив теперь уже его самого вместе с его, как он выразился, «дружками из СДПГ» в многолетнем проведении «дружественной Путину политики». Мельник, видимо, надеялся таким образом внести дополнительный раскол в немецкую политическую элиту, но эффект, скорее всего, будет обратным. В число упомянутых им «дружков» входят и президент Штайнмайер, и канцлер Шольц, и многие другие влиятельные немецкие социал-демократы. А они для немцев, вне зависимости от партпринадлежности, явно ближе, чем кто-либо из представителей украинских властей.

    Взгляд из Белграда

    Президент Сербии Александр Вучич раскритиковал введение западными странами антироссийских санкций. По мнению главы республики, использование односторонних ограничений является безнравственным способом ведения межгосударственной борьбы. «Стоит мне ввести санкции в отношении России, и я получу награды где угодно, стану лучшим демократом. Но применять санкции аморально», — рассказал Вучич в эфире программы «Хит твит» на телеканале «Пинк». Руководитель сербского государства подчеркнул, что необходимо помнить о действиях западных государств, которые в свое время запустили широкомасштабную кампанию по давлению на Белград. «Не забывайте 2015 год и британскую инициативу, которая предусматривала провозглашение сербов народом, виновным в геноциде», — заявил он. При этом, как отметил Вучич, российская сторона последовательно поддерживает Сербию по целому ряду моментов, в том числе по вопросу территориальной целостности страны.

    Отдельно сербский президент прошелся по лицемерию западных политиков. В качестве наглядного примера он привел подход Лондона к отправке вооружений за рубеж. Так, Британия наладила поставки противотанковых ракетных комплексов Javelin и противотанковых управляемых ракет NLAW самопровозглашенной республике Косово. Наряду с этим на Туманном Альбионе на забывают попрекать Белград за приобретение китайских комплексов противовоздушной обороны FK-3, которые, к слову, не находятся ни в каких санкционных списках. «Мы поняли сигнал», — резюмировал глава Сербии. Вучич также сообщил о принципиальном нежелании приостанавливать воздушное сообщение между Белградом и Москвой. И это несмотря на отсутствие не только политических дивидендов от такого шага, но и коммерческой прибыли для сербских авиаперевозчиков.

    «Держим эти линии из принципа, хотим показать, что мы свободная и свободолюбивая страна и сами принимаем решения. Вы нам не будете говорить, когда нам отменять авиарейсы», — обратился политик к своим западным коллегам. В развитие темы Вучич обратил внимание, что организация перелетов в российские города сопряжена с массой искусственно создаваемых препятствий. Чего только стоят многочисленные ложные сообщения о закладке взрывных устройств на лайнерах. «Это делают иностранные спецслужбы с территории двух государств: одной страны — члена ЕС и Украины, и делают это постоянно», — пояснил сербский лидер.

    Подготовил Александр Ленин

    Одиночество, связанное с неудовлетворенностью семейной, общественной и финансовой жизнью

    (CasarsaGuru/Getty Images)

    Каждый десятый американец говорит, что чувствует себя одиноким или изолированным от окружающих все или большую часть времени, согласно опросу исследовательского центра Pew Research Center, проведенному ранее в этом году. Хотя это небольшая доля взрослого населения США в целом, эта доля значительно возрастает для некоторых групп, включая тех, кто чувствует слабые связи с сообществами, в которых они живут, и тех, кто испытывает финансовые затруднения.

    Неудивительно, что частое одиночество связано с неудовлетворенностью своей семьей, общественной и общественной жизнью, как показало исследование. Около трех из десяти (28%) тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими все или большую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто доволен своей семейной жизнью. Удовлетворенность социальной жизнью следует той же схеме: 26% неудовлетворенных своей социальной жизнью часто одиноки, по сравнению с 5% тех, кто доволен своей социальной жизнью.Неясно, приводит ли неудовлетворенность определенными областями жизни к чувству одиночества или наоборот, или же что-то совершенно другое вызывает сообщаемое чувство одиночества и изоляции.

    Каждый пятый американец, который говорит, что он не удовлетворен качеством жизни в своем местном сообществе, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза превышает 7% американцев, которые довольны качеством жизни в своем сообществе.

    Частое одиночество также связано с меньшей привязанностью к сообществу и меньшим знакомством с соседями.Те, кто чувствует себя не слишком или совсем не привязанным к своему местному сообществу (16%), чаще, чем те, кто немного или очень привязан (6%), говорят, что они часто чувствуют себя одинокими или изолированными. А каждый пятый американец, который говорит, что не знает никого из своих соседей, сообщает, что чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени. Это в два раза больше, чем среди тех, кто знает лишь некоторых своих соседей (10%). Всего 6% тех, кто знает большинство или всех своих соседей, говорят, что часто чувствуют одиночество или изоляцию.

    Те, кто проявляет интерес к тому, чтобы покинуть свое нынешнее сообщество, также сообщают о более высоком уровне одиночества. Респондентов спросили, хотели бы они, если бы могли, переехать в другое сообщество. Те, кто хотел бы переехать (17%), чаще, чем те, кто не хотел бы (6%) или не был уверен (8%), говорили, что чувствуют себя одинокими все или большую часть времени.

    Личные финансы также связаны с чувством одиночества. Люди, которые говорят, что они несколько или очень недовольны своим личным финансовым положением, значительно чаще выражают чувство частого одиночества, чем те, кто доволен своим финансами (17% против 10%).5%). Точно так же 14% из тех, кто говорит, что у них недостаточно дохода, чтобы вести ту жизнь, которую они хотят, сообщают, что часто чувствуют себя одинокими или изолированными, по сравнению с 5% тех, у кого достаточно дохода, чтобы вести идеальную жизнь.

    Аналогичная картина возникает при рассмотрении годового дохода: 16% людей с годовым семейным доходом менее 30 000 долларов США говорят, что они чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени, по сравнению с 9% взрослых со средним доходом и 6% с более высоким доходом. взрослые люди.

    Хотя одиночество более распространено среди одних групп, чем среди других, доля людей, которые так себя чувствуют, довольно постоянна в большинстве основных демографических групп.Примерно каждый десятый американец говорит, что чувствует себя одиноким все время или большую часть времени независимо от пола, расы, этнической принадлежности и возрастных групп. Есть несколько различий по типу сообщества или партийной принадлежности. Кроме того, даже родительский статус и количество лет, проведенных в сообществе, не сильно коррелируют с чувством одиночества или изоляции.

    Семейное положение есть, однако. Те, кто разведены или никогда не состояли в браке (по 17%), более чем в два раза чаще испытывают частое одиночество, чем те, кто состоит в браке (6%).

    Кристен Бялик — бывший научный сотрудник Pew Research Center.

    %PDF-1.6 % 1 0 объект > /Метаданные 3 0 R /Контуры 4 0 R /Страницы 5 0 Р /StructTreeRoot 6 0 R /Тип /Каталог >> эндообъект 7 0 объект > эндообъект 2 0 объект > /Шрифт > >> /Поля [] >> эндообъект 3 0 объект > поток 2019-03-19T17:25:42+09:002019-03-07T16:05:22+09:002019-03-19T17:25:42+09:00Adobe Acrobat Pro 10.1.16приложение/pdf

  • kdis
  • uuid: 714fcf50-4681-4d27-9c02-22bc6cf2cb2euuid: 90c46bd7-0453-45bd-8393-f605481e444dAdobe Acrobat Pro 10.1.16 конечный поток эндообъект 4 0 объект > эндообъект 5 0 объект > эндообъект 6 0 объект > эндообъект 8 0 объект > эндообъект 9 0 объект > эндообъект 10 0 объект > эндообъект 11 0 объект >> эндообъект 12 0 объект >> эндообъект 13 0 объект > эндообъект 14 0 объект > эндообъект 15 0 объект > эндообъект 16 0 объект > эндообъект 17 0 объект > эндообъект 18 0 объект > эндообъект 19 0 объект > эндообъект 20 0 объект > эндообъект 21 0 объект > эндообъект 22 0 объект > эндообъект 23 0 объект > эндообъект 24 0 объект > эндообъект 25 0 объект > эндообъект 26 0 объект > эндообъект 27 0 объект > эндообъект 28 0 объект > эндообъект 29 0 объект > эндообъект 30 0 объект > эндообъект 31 0 объект > эндообъект 32 0 объект > эндообъект 33 0 объект > эндообъект 34 0 объект > эндообъект 35 0 объект > эндообъект 36 0 объект > эндообъект 37 0 объект > эндообъект 38 0 объект > эндообъект 39 0 объект > эндообъект 40 0 объект > эндообъект 41 0 объект > эндообъект 42 0 объект > эндообъект 43 0 объект > эндообъект 44 0 объект > эндообъект 45 0 объект > эндообъект 46 0 объект > эндообъект 47 0 объект > эндообъект 48 0 объект > эндообъект 49 0 объект > эндообъект 50 0 объект > эндообъект 51 0 объект > эндообъект 52 0 объект > эндообъект 53 0 объект > эндообъект 54 0 объект > эндообъект 55 0 объект > эндообъект 56 0 объект > эндообъект 57 0 объект > эндообъект 58 0 объект > эндообъект 59 0 объект > эндообъект 60 0 объект > эндообъект 61 0 объект > эндообъект 62 0 объект > эндообъект 63 0 объект > эндообъект 64 0 объект > эндообъект 65 0 объект > эндообъект 66 0 объект > эндообъект 67 0 объект > эндообъект 68 0 объект > эндообъект 69 0 объект > эндообъект 70 0 объект > эндообъект 71 0 объект > эндообъект 72 0 объект > эндообъект 73 0 объект > эндообъект 74 0 объект > эндообъект 75 0 объект > эндообъект 76 0 объект > эндообъект 77 0 объект > эндообъект 78 0 объект > эндообъект 79 0 объект > эндообъект 80 0 объект > эндообъект 81 0 объект > эндообъект 82 0 объект > эндообъект 83 0 объект > эндообъект 84 0 объект > эндообъект 85 0 объект > эндообъект 86 0 объект > эндообъект 87 0 объект > эндообъект 88 0 объект > эндообъект 89 0 объект > эндообъект 90 0 объект > эндообъект 91 0 объект > эндообъект 92 0 объект > эндообъект 93 0 объект > эндообъект 94 0 объект > эндообъект 95 0 объект > эндообъект 96 0 объект > эндообъект 97 0 объект > эндообъект 98 0 объект > эндообъект 99 0 объект > эндообъект 100 0 объект > эндообъект 101 0 объект > эндообъект 102 0 объект > эндообъект 103 0 объект > эндообъект 104 0 объект > эндообъект 105 0 объект > эндообъект 106 0 объект > эндообъект 107 0 объект > эндообъект 108 0 объект > эндообъект 109 0 объект > эндообъект 110 0 объект > эндообъект 111 0 объект > эндообъект 112 0 объект > эндообъект 113 0 объект > эндообъект 114 0 объект > эндообъект 115 0 объект > эндообъект 116 0 объект > эндообъект 117 0 объект > эндообъект 118 0 объект > эндообъект 119 0 объект > эндообъект 120 0 объект > эндообъект 121 0 объект > эндообъект 122 0 объект > эндообъект 123 0 объект > эндообъект 124 0 объект > эндообъект 125 0 объект > эндообъект 126 0 объект > эндообъект 127 0 объект > эндообъект 128 0 объект > эндообъект 129 0 объект > эндообъект 130 0 объект > эндообъект 131 0 объект > эндообъект 132 0 объект > эндообъект 133 0 объект > эндообъект 134 0 объект > эндообъект 135 0 объект > эндообъект 136 0 объект > эндообъект 137 0 объект > эндообъект 138 0 объект > эндообъект 139 0 объект > эндообъект 140 0 объект > эндообъект 141 0 объект > эндообъект 142 0 объект > эндообъект 143 0 объект > эндообъект 144 0 объект > эндообъект 145 0 объект > эндообъект 146 0 объект > эндообъект 147 0 объект > эндообъект 148 0 объект > эндообъект 149 0 объект > эндообъект 150 0 объект /К 36 /П 18 0 Р /Pg 239 0 Р /S /Рисунок >> эндообъект 151 0 объект > эндообъект 152 0 объект > эндообъект 153 0 объект > эндообъект 154 0 объект /К 2 /П 18 0 Р /Pg 239 0 Р /S /Рисунок >> эндообъект 155 0 объект > эндообъект 156 0 объект > эндообъект 157 0 объект > эндообъект 158 0 объект /К 3 /П 18 0 Р /Pg 239 0 R /S /Рисунок >> эндообъект 159 0 объект > эндообъект 160 0 объект > эндообъект 161 0 объект > эндообъект 162 0 объект > эндообъект 163 0 объект > эндообъект 164 0 объект > эндообъект 165 0 объект > эндообъект 166 0 объект > эндообъект 167 0 объект > эндообъект 168 0 объект > эндообъект 169 0 объект > эндообъект 170 0 объект > эндообъект 171 0 объект > эндообъект 172 0 объект > эндообъект 173 0 объект > эндообъект 174 0 объект > эндообъект 175 0 объект > эндообъект 176 0 объект > эндообъект 177 0 объект > эндообъект 178 0 объект > эндообъект 179 0 объект > эндообъект 180 0 объект > эндообъект 181 0 объект > эндообъект 182 0 объект > эндообъект 183 0 объект > эндообъект 184 0 объект > эндообъект 185 0 объект > эндообъект 186 0 объект > эндообъект 187 0 объект > эндообъект 188 0 объект > эндообъект 189 0 объект > эндообъект 190 0 объект > эндообъект 191 0 объект > эндообъект 192 0 объект > эндообъект 193 0 объект > эндообъект 194 0 объект > эндообъект 195 0 объект > эндообъект 196 0 объект > эндообъект 197 0 объект > эндообъект 198 0 объект > эндообъект 199 0 объект > эндообъект 200 0 объект > эндообъект 201 0 объект > эндообъект 202 0 объект > эндообъект 203 0 объект > эндообъект 204 0 объект > эндообъект 205 0 объект > эндообъект 206 0 объект > эндообъект 207 0 объект > эндообъект 208 0 объект > эндообъект 209 0 объект > эндообъект 210 0 объект > эндообъект 211 0 объект > эндообъект 212 0 объект > эндообъект 213 0 объект > эндообъект 214 0 объект > эндообъект 215 0 объект > эндообъект 216 0 объект > эндообъект 217 0 объект > эндообъект 218 0 объект > эндообъект 219 0 объект > эндообъект 220 0 объект > эндообъект 221 0 объект > эндообъект 222 0 объект > эндообъект 223 0 объект > эндообъект 224 0 объект > эндообъект 225 0 объект > эндообъект 226 0 объект > эндообъект 227 0 объект > эндообъект 228 0 объект > эндообъект 229 0 объект > эндообъект 230 0 объект > эндообъект 231 0 объект > эндообъект 232 0 объект > эндообъект 233 0 объект > поток 2019-03-07T16:02:59+09:002019-03-07T16:02:58+09:002019-03-07T16:02:59+09:00Acrobat PDFMaker 10.1 для Worduuid:78b398cd-b278-4c0d-a4bf-74e5bf5f2bc1uuid:51843a92-ead9-4135-9f61-614f022b7763
  • 1
  • приложение/pdf
  • kdis
  • Библиотека Adobe PDF 10.0D:201
      070108 конечный поток эндообъект 234 0 объект /ModDate (D:201
        160459+09’00’) /Режиссер /Заголовок () >> эндообъект 235 0 объект > эндообъект 236 0 объект > поток приложение/pdf
      1. шт.
      2. 2019-03-07T16:03:47+09:00Microsoft® Word 20102019-03-07T16:04:59+09:002019-03-07T16:04:59+09:00Microsoft® Word 2010uuid:9d45f304-6c2b-4e5f- 86c5-3c93eb072193uuid:0832beb6-5ccc-40b2-8f12-90f6ec0cf5b8 конечный поток эндообъект 237 0 объект > /MediaBox [0 0 612 792] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /StructParents 234 /Вкладки /S /Тип /Страница /Анноты [2634 0 R] >> эндообъект 238 0 объект > /MediaBox [0 0 612 792] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 235 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 239 0 объект > /MediaBox [0 0 612 792] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /StructParents 236 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 240 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /StructParents 237 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 241 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 4 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 242 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 5 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 243 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 6 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 244 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 7 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 245 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 26 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 8 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 246 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 27 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 9 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 247 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 27 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 10 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 248 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 27 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 11 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 249 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 27 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 12 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 250 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 27 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 13 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 251 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 28 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 14 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 252 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 28 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 15 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 253 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 28 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 16 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 254 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 28 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 17 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 255 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 28 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 18 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 256 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 29 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 19 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 257 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 29 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 20 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 258 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 29 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 21 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 259 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 29 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 22 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 260 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 29 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 23 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 261 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 30 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 24 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 262 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 30 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 25 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 263 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 30 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 26 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 264 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 30 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 27 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 265 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 30 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 28 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 266 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 31 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 29 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 267 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 31 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 30 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 268 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 31 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 31 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 269 ​​0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 31 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 32 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 270 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 31 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 33 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 271 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 32 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 34 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 272 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 32 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 35 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 273 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 32 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 36 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 274 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 32 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 37 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 275 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 32 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 38 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 276 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 33 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 39 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 277 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 33 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 40 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 278 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 33 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 41 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 279 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 33 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 42 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 280 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 33 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 43 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 281 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 34 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 44 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 282 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 34 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 45 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 283 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 34 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 46 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 284 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 34 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 47 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 285 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 34 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 48 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 286 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 35 0 Р /Ресурсы > /Шрифт > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 49 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 287 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 35 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 50 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 288 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 35 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 51 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 289 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 35 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 52 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 290 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 35 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 53 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 291 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 36 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 54 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 292 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 36 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 55 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 293 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 36 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 56 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 294 0 объект > /MediaBox [0 0 595.32 841,92] /Родитель 36 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 57 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 295 0 объект > /MediaBox [0 0 595,32 841,92] /Родитель 36 0 Р /Ресурсы > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XОбъект > >> /Повернуть 0 /StructParents 58 /Вкладки /S /Тип /Страница >> эндообъект 296 0 объект > эндообъект 297 0 объект > эндообъект 298 0 объект > эндообъект 299 0 объект > эндообъект 300 0 объект > эндообъект 301 0 объект > эндообъект 302 0 объект > эндообъект 303 0 объект > эндообъект 304 0 объект > эндообъект 305 0 объект > эндообъект 306 0 объект > эндообъект 307 0 объект > эндообъект 308 0 объект > эндообъект 309 0 объект > эндообъект 310 0 объект > эндообъект 311 0 объект > эндообъект 312 0 объект > эндообъект 313 0 объект > эндообъект 314 0 объект > эндообъект 315 0 объект > эндообъект 316 0 объект > эндообъект 317 0 объект > эндообъект 318 0 объект > эндообъект 319 0 объект > эндообъект 320 0 объект > эндообъект 321 0 объект > эндообъект 322 0 объект > эндообъект 323 0 объект > эндообъект 324 0 объект > эндообъект 325 0 объект > эндообъект 326 0 объект > эндообъект 327 0 объект > эндообъект 328 0 объект > эндообъект 329 0 объект > эндообъект 330 0 объект > эндообъект 331 0 объект > эндообъект 332 0 объект > эндообъект 333 0 объект > эндообъект 334 0 объект > эндообъект 335 0 объект > эндообъект 336 0 объект > эндообъект 337 0 объект > эндообъект 338 0 объект > эндообъект 339 0 объект > эндообъект 340 0 объект > эндообъект 341 0 объект > эндообъект 342 0 объект > эндообъект 343 0 объект > эндообъект 344 0 объект > эндообъект 345 0 объект > эндообъект 346 0 объект > эндообъект 347 0 объект > эндообъект 348 0 объект > эндообъект 349 0 объект > эндообъект 350 0 объект > эндообъект 351 0 объект > эндообъект 352 0 объект > эндообъект 353 0 объект > эндообъект 354 0 объект > эндообъект 355 0 объект > эндообъект 356 0 объект > эндообъект 357 0 объект > эндообъект 358 0 объект > эндообъект 359 0 объект > эндообъект 360 0 объект > эндообъект 361 0 объект > эндообъект 362 0 объект > эндообъект 363 0 объект > эндообъект 364 0 объект > эндообъект 365 0 объект > эндообъект 366 0 объект > эндообъект 367 0 объект > эндообъект 368 0 объект > эндообъект 369 0 объект > эндообъект 370 0 объект > эндообъект 371 0 объект > эндообъект 372 0 объект > эндообъект 373 0 объект > эндообъект 374 0 объект > эндообъект 375 0 объект > эндообъект 376 0 объект > эндообъект 377 0 объект > эндообъект 378 0 объект > эндообъект 379 0 объект > эндообъект 380 0 объект > эндообъект 381 0 объект > эндообъект 382 0 объект > эндообъект 383 0 объект > эндообъект 384 0 объект > эндообъект 385 0 объект > эндообъект 386 0 объект > эндообъект 387 0 объект > эндообъект 388 0 объект > эндообъект 389 0 объект > эндообъект 390 0 объект > эндообъект 391 0 объект > эндообъект 392 0 объект > эндообъект 393 0 объект > эндообъект 394 0 объект > эндообъект 395 0 объект > эндообъект 396 0 объект > эндообъект 397 0 объект > эндообъект 398 0 объект > эндообъект 399 0 объект > эндообъект 400 0 объект > эндообъект 401 0 объект > эндообъект 402 0 объект > эндообъект 403 0 объект > эндообъект 404 0 объект > эндообъект 405 0 объект > эндообъект 406 0 объект > эндообъект 407 0 объект > эндообъект 408 0 объект > эндообъект 409 0 объект > эндообъект 410 0 объект > эндообъект 411 0 объект > эндообъект 412 0 объект > эндообъект 413 0 объект > эндообъект 414 0 объект > эндообъект 415 0 объект > эндообъект 416 0 объект > эндообъект 417 0 объект > эндообъект 418 0 объект > эндообъект 419 0 объект > эндообъект 420 0 объект > эндообъект 421 0 объект > эндообъект 422 0 объект > эндообъект 423 0 объект > эндообъект 424 0 объект > эндообъект 425 0 объект > эндообъект 426 0 объект > эндообъект 427 0 объект > эндообъект 428 0 объект > эндообъект 429 0 объект > эндообъект 430 0 объект > эндообъект 431 0 объект > эндообъект 432 0 объект > эндообъект 433 0 объект > эндообъект 434 0 объект > эндообъект 435 0 объект > эндообъект 436 0 объект > эндообъект 437 0 объект > эндообъект 438 0 объект > эндообъект 439 0 объект > эндообъект 440 0 объект > эндообъект 441 0 объект > эндообъект 442 0 объект > эндообъект 443 0 объект > эндообъект 444 0 объект > эндообъект 445 0 объект > эндообъект 446 0 объект > эндообъект 447 0 объект > эндообъект 448 0 объект > эндообъект 449 0 объект > эндообъект 450 0 объект > эндообъект 451 0 объект > эндообъект 452 0 объект > эндообъект 453 0 объект > эндообъект 454 0 объект > эндообъект 455 0 объект > эндообъект 456 0 объект > эндообъект 457 0 объект > эндообъект 458 0 объект > эндообъект 459 0 объект > эндообъект 460 0 объект > эндообъект 461 0 объект > эндообъект 462 0 объект > эндообъект 463 0 объект > эндообъект 464 0 объект > эндообъект 465 0 объект > эндообъект 466 0 объект > эндообъект 467 0 объект > эндообъект 468 0 объект > эндообъект 469 0 объект > эндообъект 470 0 объект > эндообъект 471 0 объект > эндообъект 472 0 объект > эндообъект 473 0 объект > эндообъект 474 0 объект > эндообъект 475 0 объект > эндообъект 476 0 объект > эндообъект 477 0 объект > эндообъект 478 0 объект > эндообъект 479 0 объект > эндообъект 480 0 объект > эндообъект 481 0 объект > эндообъект 482 0 объект > эндообъект 483 0 объект > эндообъект 484 0 объект > эндообъект 485 0 объект > эндообъект 486 0 объект > эндообъект 487 0 объект > эндообъект 488 0 объект > эндообъект 489 0 объект > эндообъект 490 0 объект > эндообъект 491 0 объект > эндообъект 492 0 объект > эндообъект 493 0 объект > эндообъект 494 0 объект > эндообъект 495 0 объект > эндообъект 496 0 объект > эндообъект 497 0 объект > эндообъект 498 0 объект > эндообъект 499 0 объект > эндообъект 500 0 объект > эндообъект 501 0 объект > эндообъект 502 0 объект > эндообъект 503 0 объект > эндообъект 504 0 объект > эндообъект 505 0 объект > эндообъект 506 0 объект > эндообъект 507 0 объект > эндообъект 508 0 объект > эндообъект 509 0 объект > эндообъект 510 0 объект > эндообъект 511 0 объект > эндообъект 512 0 объект > эндообъект 513 0 объект > эндообъект 514 0 объект > эндообъект 515 0 объект > эндообъект 516 0 объект > эндообъект 517 0 объект > эндообъект 518 0 объект > эндообъект 519 0 объект > эндообъект 520 0 объект > эндообъект 521 0 объект > эндообъект 522 0 объект > эндообъект 523 0 объект > эндообъект 524 0 объект > эндообъект 525 0 объект > эндообъект 526 0 объект > эндообъект 527 0 объект > эндообъект 528 0 объект > эндообъект 529 0 объект > эндообъект 530 0 объект > эндообъект 531 0 объект > эндообъект 532 0 объект > эндообъект 533 0 объект > эндообъект 534 0 объект > эндообъект 535 0 объект > эндообъект 536 0 объект > эндообъект 537 0 объект > эндообъект 538 0 объект > эндообъект 539 0 объект > эндообъект 540 0 объект > эндообъект 541 0 объект > эндообъект 542 0 объект > эндообъект 543 0 объект > эндообъект 544 0 объект > эндообъект 545 0 объект > эндообъект 546 0 объект > эндообъект 547 0 объект > эндообъект 548 0 объект > эндообъект 549 0 объект > эндообъект 550 0 объект > эндообъект 551 0 объект > эндообъект 552 0 объект > эндообъект 553 0 объект > эндообъект 554 0 объект > эндообъект 555 0 объект > эндообъект 556 0 объект > эндообъект 557 0 объект > эндообъект 558 0 объект > эндообъект 559 0 объект > эндообъект 560 0 объект > эндообъект 561 0 объект > эндообъект 562 0 объект > эндообъект 563 0 объект > эндообъект 564 0 объект > эндообъект 565 0 объект > эндообъект 566 0 объект > эндообъект 567 0 объект > эндообъект 568 0 объект > эндообъект 569 0 объект > эндообъект 570 0 объект > эндообъект 571 0 объект > эндообъект 572 0 объект > эндообъект 573 0 объект > эндообъект 574 0 объект > эндообъект 575 0 объект > эндообъект 576 0 объект > эндообъект 577 0 объект > эндообъект 578 0 объект > эндообъект 579 0 объект > эндообъект 580 0 объект > эндообъект 581 0 объект > эндообъект 582 0 объект > эндообъект 583 0 объект > эндообъект 584 0 объект > эндообъект 585 0 объект > эндообъект 586 0 объект > эндообъект 587 0 объект > эндообъект 588 0 объект > эндообъект 589 0 объект > эндообъект 590 0 объект > эндообъект 591 0 объект > эндообъект 592 0 объект > эндообъект 593 0 объект > эндообъект 594 0 объект > эндообъект 595 0 объект > эндообъект 596 0 объект > эндообъект 597 0 объект > эндообъект 598 0 объект > эндообъект 599 0 объект > эндообъект 600 0 объект > эндообъект 601 0 объект > эндообъект 602 0 объект > эндообъект 603 0 объект > эндообъект 604 0 объект > эндообъект 605 0 объект > эндообъект 606 0 объект > эндообъект 607 0 объект > эндообъект 608 0 объект > эндообъект 609 0 объект > эндообъект 610 0 объект > эндообъект 611 0 объект > эндообъект 612 0 объект > эндообъект 613 0 объект > эндообъект 614 0 объект > эндообъект 615 0 объект > эндообъект 616 0 объект > эндообъект 617 0 объект > эндообъект 618 0 объект > эндообъект 619 0 объект > эндообъект 620 0 объект > эндообъект 621 0 объект > эндообъект 622 0 объект > эндообъект 623 0 объект > эндообъект 624 0 объект > эндообъект 625 0 объект > эндообъект 626 0 объект > эндообъект 627 0 объект > эндообъект 628 0 объект > эндообъект 629 0 объект > эндообъект 630 0 объект > эндообъект 631 0 объект > эндообъект 632 0 объект > эндообъект 633 0 объект > эндообъект 634 0 объект > эндообъект 635 0 объект > эндообъект 636 0 объект > эндообъект 637 0 объект > эндообъект 638 0 объект > эндообъект 639 0 объект > эндообъект 640 0 объект > эндообъект 641 0 объект > эндообъект 642 0 объект > эндообъект 643 0 объект > эндообъект 644 0 объект > эндообъект 645 0 объект > эндообъект 646 0 объект > эндообъект 647 0 объект > эндообъект 648 0 объект > эндообъект 649 0 объект > эндообъект 650 0 объект > эндообъект 651 0 объект > эндообъект 652 0 объект > эндообъект 653 0 объект > эндообъект 654 0 объект > эндообъект 655 0 объект > эндообъект 656 0 объект > эндообъект 657 0 объект > эндообъект 658 0 объект > эндообъект 659 0 объект > эндообъект 660 0 объект > эндообъект 661 0 объект > эндообъект 662 0 объект > эндообъект 663 0 объект > эндообъект 664 0 объект > эндообъект 665 0 объект > эндообъект 666 0 объект > эндообъект 667 0 объект > эндообъект 668 0 объект > эндообъект 669 0 объект > эндообъект 670 0 объект > эндообъект 671 0 объект > эндообъект 672 0 объект > эндообъект 673 0 объект > эндообъект 674 0 объект > эндообъект 675 0 объект > эндообъект 676 0 объект > эндообъект 677 0 объект > эндообъект 678 0 объект > эндообъект 679 0 объект > эндообъект 680 0 объект > эндообъект 681 0 объект > эндообъект 682 0 объект > эндообъект 683 0 объект > эндообъект 684 0 объект > эндообъект 685 0 объект > эндообъект 686 0 объект > эндообъект 687 0 объект > эндообъект 688 0 объект > эндообъект 689 0 объект > эндообъект 690 0 объект > эндообъект 691 0 объект > эндообъект 692 0 объект > эндообъект 693 0 объект > эндообъект 694 0 объект > эндообъект 695 0 объект > эндообъект 696 0 объект > эндообъект 697 0 объект > эндообъект 698 0 объект > эндообъект 699 0 объект > эндообъект 700 0 объект > эндообъект 701 0 объект > эндообъект 702 0 объект > эндообъект 703 0 объект > эндообъект 704 0 объект > эндообъект 705 0 объект > эндообъект 706 0 объект > эндообъект 707 0 объект > эндообъект 708 0 объект > эндообъект 709 0 объект > эндообъект 710 0 объект > эндообъект 711 0 объект > эндообъект 712 0 объект > эндообъект 713 0 объект > эндообъект 714 0 объект > эндообъект 715 0 объект > эндообъект 716 0 объект > эндообъект 717 0 объект > эндообъект 718 0 объект > эндообъект 719 0 объект > эндообъект 720 0 объект > эндообъект 721 0 объект > эндообъект 722 0 объект > эндообъект 723 0 объект > эндообъект 724 0 объект > эндообъект 725 0 объект > эндообъект 726 0 объект > эндообъект 727 0 объект > эндообъект 728 0 объект > эндообъект 729 0 объект > эндообъект 730 0 объект > эндообъект 731 0 объект > эндообъект 732 0 объект > эндообъект 733 0 объект > эндообъект 734 0 объект > эндообъект 735 0 объект > эндообъект 736 0 объект > эндообъект 737 0 объект > эндообъект 738 0 объект > эндообъект 739 0 объект > эндообъект 740 0 объект > эндообъект 741 0 объект > эндообъект 742 0 объект > эндообъект 743 0 объект > эндообъект 744 0 объект > эндообъект 745 0 объект > эндообъект 746 0 объект > эндообъект 747 0 объект > эндообъект 748 0 объект > эндообъект 749 0 объект > эндообъект 750 0 объект > эндообъект 751 0 объект > эндообъект 752 0 объект > эндообъект 753 0 объект > эндообъект 754 0 объект > эндообъект 755 0 объект > эндообъект 756 0 объект > эндообъект 757 0 объект > эндообъект 758 0 объект > эндообъект 759 0 объект > эндообъект 760 0 объект > эндообъект 761 0 объект > эндообъект 762 0 объект > эндообъект 763 0 объект > эндообъект 764 0 объект > эндообъект 765 0 объект > эндообъект 766 0 объект > эндообъект 767 0 объект > эндообъект 768 0 объект > эндообъект 769 0 объект > эндообъект 770 0 объект > эндообъект 771 0 объект > эндообъект 772 0 объект > эндообъект 773 0 объект > эндообъект 774 0 объект > эндообъект 775 0 объект > эндообъект 776 0 объект > эндообъект 777 0 объект > эндообъект 778 0 объект > эндообъект 779 0 объект > эндообъект 780 0 объект > эндообъект 781 0 объект > эндообъект 782 0 объект > эндообъект 783 0 объект > эндообъект 784 0 объект > эндообъект 785 0 объект > эндообъект 786 0 объект > эндообъект 787 0 объект > эндообъект 788 0 объект > эндообъект 789 0 объект > эндообъект 790 0 объект > эндообъект 791 0 объект > эндообъект 792 0 объект > эндообъект 793 0 объект > эндообъект 794 0 объект > эндообъект 795 0 объект > эндообъект 796 0 объект > эндообъект 797 0 объект > эндообъект 798 0 объект > эндообъект 799 0 объект > эндообъект 800 0 объект > эндообъект 801 0 объект > эндообъект 802 0 объект > эндообъект 803 0 объект > эндообъект 804 0 объект > эндообъект 805 0 объект > эндообъект 806 0 объект > эндообъект 807 0 объект > эндообъект 808 0 объект > эндообъект 809 0 объект > эндообъект 810 0 объект > эндообъект 811 0 объект > эндообъект 812 0 объект > эндообъект 813 0 объект > эндообъект 814 0 объект > эндообъект 815 0 объект > эндообъект 816 0 объект > эндообъект 817 0 объект > эндообъект 818 0 объект > эндообъект 819 0 объект > эндообъект 820 0 объект > эндообъект 821 0 объект > эндообъект 822 0 объект > эндообъект 823 0 объект > эндообъект 824 0 объект > эндообъект 825 0 объект > эндообъект 826 0 объект > эндообъект 827 0 объект > эндообъект 828 0 объект > эндообъект 829 0 объект > эндообъект 830 0 объект > эндообъект 831 0 объект > эндообъект 832 0 объект > эндообъект 833 0 объект > эндообъект 834 0 объект > эндообъект 835 0 объект > эндообъект 836 0 объект > эндообъект 837 0 объект > эндообъект 838 0 объект > эндообъект 839 0 объект > эндообъект 840 0 объект > эндообъект 841 0 объект > эндообъект 842 0 объект > эндообъект 843 0 объект > эндообъект 844 0 объект > эндообъект 845 0 объект > эндообъект 846 0 объект > эндообъект 847 0 объект > эндообъект 848 0 объект > эндообъект 849 0 объект > эндообъект 850 0 объект > эндообъект 851 0 объект > эндообъект 852 0 объект > эндообъект 853 0 объект > эндообъект 854 0 объект > эндообъект 855 0 объект > эндообъект 856 0 объект > эндообъект 857 0 объект > эндообъект 858 0 объект > эндообъект 859 0 объект > эндообъект 860 0 объект > эндообъект 861 0 объект > эндообъект 862 0 объект > эндообъект 863 0 объект > эндообъект 864 0 объект > эндообъект 865 0 объект > эндообъект 866 0 объект > эндообъект 867 0 объект > эндообъект 868 0 объект > эндообъект 869 0 объект > эндообъект 870 0 объект > эндообъект 871 0 объект > эндообъект 872 0 объект > эндообъект 873 0 объект > эндообъект 874 0 объект > эндообъект 875 0 объект > эндообъект 876 0 объект > эндообъект 877 0 объект > эндообъект 878 0 объект > эндообъект 879 0 объект > эндообъект 880 0 объект > эндообъект 881 0 объект > эндообъект 882 0 объект > эндообъект 883 0 объект > эндообъект 884 0 объект > эндообъект 885 0 объект > эндообъект 886 0 объект > эндообъект 887 0 объект > эндообъект 888 0 объект > эндообъект 889 0 объект > эндообъект 890 0 объект > эндообъект 891 0 объект > эндообъект 892 0 объект > эндообъект 893 0 объект > эндообъект 894 0 объект > эндообъект 895 0 объект > эндообъект 896 0 объект > эндообъект 897 0 объект > эндообъект 898 0 объект > эндообъект 899 0 объект > эндообъект 900 0 объект > эндообъект 901 0 объект > эндообъект 902 0 объект > эндообъект 903 0 объект > эндообъект 904 0 объект > эндообъект 905 0 объект > эндообъект 906 0 объект > эндообъект 907 0 объект > эндообъект 908 0 объект > эндообъект 909 0 объект > эндообъект 910 0 объект > эндообъект 911 0 объект > эндообъект 912 0 объект > эндообъект 913 0 объект > эндообъект 914 0 объект > эндообъект 915 0 объект > эндообъект 916 0 объект > эндообъект 917 0 объект > эндообъект 918 0 объект > эндообъект 919 0 объект > эндообъект 920 0 объект > эндообъект 921 0 объект > эндообъект 922 0 объект > эндообъект 923 0 объект > эндообъект 924 0 объект > эндообъект 925 0 объект > эндообъект 926 0 объект > эндообъект 927 0 объект > эндообъект 928 0 объект > эндообъект 929 0 объект > эндообъект 930 0 объект > эндообъект 931 0 объект > эндообъект 932 0 объект > эндообъект 933 0 объект > эндообъект 934 0 объект > эндообъект 935 0 объект > эндообъект 936 0 объект > эндообъект 937 0 объект > эндообъект 938 0 объект > эндообъект 939 0 объект > эндообъект 940 0 объект > эндообъект 941 0 объект > эндообъект 942 0 объект > эндообъект 943 0 объект > эндообъект 944 0 объект > эндообъект 945 0 объект > эндообъект 946 0 объект > эндообъект 947 0 объект > эндообъект 948 0 объект > эндообъект 949 0 объект > эндообъект 950 0 объект > эндообъект 951 0 объект > эндообъект 952 0 объект > эндообъект 953 0 объект > эндообъект 954 0 объект > эндообъект 955 0 объект > эндообъект 956 0 объект > эндообъект 957 0 объект > эндообъект 958 0 объект > эндообъект 959 0 объект > эндообъект 960 0 объект > эндообъект 961 0 объект > эндообъект 962 0 объект > эндообъект 963 0 объект > эндообъект 964 0 объект > эндообъект 965 0 объект > эндообъект 966 0 объект > эндообъект 967 0 объект > эндообъект 968 0 объект > эндообъект 969 0 объект > эндообъект 970 0 объект > эндообъект 971 0 объект > эндообъект 972 0 объект > эндообъект 973 0 объект > эндообъект 974 0 объект > эндообъект 975 0 объект > эндообъект 976 0 объект > эндообъект 977 0 объект > эндообъект 978 0 объект > эндообъект 979 0 объект > эндообъект 980 0 объект > эндообъект 981 0 объект > эндообъект 982 0 объект > эндообъект 983 0 объект > эндообъект 984 0 объект > эндообъект 985 0 объект > эндообъект 986 0 объект > эндообъект 987 0 объект > эндообъект 988 0 объект > эндообъект 989 0 объект > эндообъект 990 0 объект > эндообъект 991 0 объект > эндообъект 992 0 объект > эндообъект 993 0 объект > эндообъект 994 0 объект > эндообъект 995 0 объект > эндообъект 996 0 объект > эндообъект 997 0 объект > эндообъект 998 0 объект > эндообъект 999 0 объект > эндообъект 1000 0 объект > эндообъект 1001 0 объект > эндообъект 1002 0 объект > эндообъект 1003 0 объект > эндообъект 1004 0 объект > эндообъект 1005 0 объект > эндообъект 1006 0 объект > эндообъект 1007 0 объект > эндообъект 1008 0 объект > эндообъект 1009 0 объект > эндообъект 1010 0 объект > эндообъект 1011 0 объект > эндообъект 1012 0 объект > эндообъект 1013 0 объект > эндообъект 1014 0 объект > эндообъект 1015 0 объект > эндообъект 1016 0 объект > эндообъект 1017 0 объект > эндообъект 1018 0 объект > эндообъект 1019 0 объект > эндообъект 1020 0 объект > эндообъект 1021 0 объект > эндообъект 1022 0 объект > эндообъект 1023 0 объект > эндообъект 1024 0 объект > эндообъект 1025 0 объект > эндообъект 1026 0 объект > эндообъект 1027 0 объект > эндообъект 1028 0 объект > эндообъект 1029 0 объект > эндообъект 1030 0 объект > эндообъект 1031 0 объект > эндообъект 1032 0 объект > эндообъект 1033 0 объект > эндообъект 1034 0 объект > эндообъект 1035 0 объект > эндообъект 1036 0 объект > эндообъект 1037 0 объект > эндообъект 1038 0 объект > эндообъект 1039 0 объект > эндообъект 1040 0 объект > эндообъект 1041 0 объект > эндообъект 1042 0 объект > эндообъект 1043 0 объект > эндообъект 1044 0 объект > эндообъект 1045 0 объект > эндообъект 1046 0 объект > эндообъект 1047 0 объект > эндообъект 1048 0 объект > эндообъект 1049 0 объект > эндообъект 1050 0 объект > эндообъект 1051 0 объект > эндообъект 1052 0 объект > эндообъект 1053 0 объект > эндообъект 1054 0 объект > эндообъект 1055 0 объект > эндообъект 1056 0 объект > эндообъект 1057 0 объект > эндообъект 1058 0 объект > эндообъект 1059 0 объект > эндообъект 1060 0 объект > эндообъект 1061 0 объект > эндообъект 1062 0 объект > эндообъект 1063 0 объект > эндообъект 1064 0 объект > эндообъект 1065 0 объект > эндообъект 1066 0 объект > эндообъект 1067 0 объект > эндообъект 1068 0 объект > эндообъект 1069 0 объект > эндообъект 1070 0 объект > эндообъект 1071 0 объект > эндообъект 1072 0 объект > эндообъект 1073 0 объект > эндообъект 1074 0 объект > эндообъект 1075 0 объект > эндообъект 1076 0 объект > эндообъект 1077 0 объект > эндообъект 1078 0 объект > эндообъект 1079 0 объект > эндообъект 1080 0 объект > эндообъект 1081 0 объект > эндообъект 1082 0 объект > эндообъект 1083 0 объект > эндообъект 1084 0 объект > эндообъект 1085 0 объект > эндообъект 1086 0 объект > эндообъект 1087 0 объект > эндообъект 1088 0 объект > эндообъект 1089 0 объект > эндообъект 1090 0 объект > эндообъект 1091 0 объект > эндообъект 1092 0 объект > эндообъект 1093 0 объект > эндообъект 1094 0 объект > эндообъект 1095 0 объект > эндообъект 1096 0 объект > эндообъект 1097 0 объект > эндообъект 1098 0 объект > эндообъект 1099 0 объект > эндообъект 1100 0 объект > эндообъект 1101 0 объект > эндообъект 1102 0 объект > эндообъект 1103 0 объект > эндообъект 1104 0 объект > эндообъект 1105 0 объект > эндообъект 1106 0 объект > эндообъект 1107 0 объект > эндообъект 1108 0 объект > эндообъект 1109 0 объект > эндообъект 1110 0 объект > эндообъект 1111 0 объект > эндообъект 1112 0 объект > эндообъект 1113 0 объект > эндообъект 1114 0 объект > эндообъект 1115 0 объект > эндообъект 1116 0 объект > эндообъект 1117 0 объект > эндообъект 1118 0 объект > эндообъект 1119 0 объект > эндообъект 1120 0 объект > эндообъект 1121 0 объект > эндообъект 1122 0 объект > эндообъект 1123 0 объект > эндообъект 1124 0 объект > эндообъект 1125 0 объект > эндообъект 1126 0 объект > эндообъект 1127 0 объект > эндообъект 1128 0 объект > эндообъект 1129 0 объект > эндообъект 1130 0 объект > эндообъект 1131 0 объект > эндообъект 1132 0 объект > эндообъект 1133 0 объект > эндообъект 1134 0 объект > эндообъект 1135 0 объект > эндообъект 1136 0 объект > эндообъект 1137 0 объект > эндообъект 1138 0 объект > эндообъект 1139 0 объект > эндообъект 1140 0 объект > эндообъект 1141 0 объект > эндообъект 1142 0 объект > эндообъект 1143 0 объект > эндообъект 1144 0 объект > эндообъект 1145 0 объект > эндообъект 1146 0 объект > эндообъект 1147 0 объект > эндообъект 1148 0 объект > эндообъект 1149 0 объект > эндообъект 1150 0 объект > эндообъект 1151 0 объект > эндообъект 1152 0 объект > эндообъект 1153 0 объект > эндообъект 1154 0 объект > эндообъект 1155 0 объект > эндообъект 1156 0 объект > эндообъект 1157 0 объект > эндообъект 1158 0 объект > эндообъект 1159 0 объект > эндообъект 1160 0 объект > эндообъект 1161 0 объект > эндообъект 1162 0 объект > эндообъект 1163 0 объект > эндообъект 1164 0 объект > эндообъект 1165 0 объект > эндообъект 1166 0 объект > эндообъект 1167 0 объект > эндообъект 1168 0 объект > эндообъект 1169 0 объект > эндообъект 1170 0 объект > эндообъект 1171 0 объект > эндообъект 1172 0 объект > эндообъект 1173 0 объект > эндообъект 1174 0 объект > эндообъект 1175 0 объект > эндообъект 1176 0 объект > эндообъект 1177 0 объект > эндообъект 1178 0 объект > эндообъект 1179 0 объект > эндообъект 1180 0 объект > эндообъект 1181 0 объект > эндообъект 1182 0 объект > эндообъект 1183 0 объект > эндообъект 1184 0 объект > эндообъект 1185 0 объект > эндообъект 1186 0 объект > эндообъект 1187 0 объект > эндообъект 1188 0 объект > эндообъект 1189 0 объект > эндообъект 1190 0 объект > эндообъект 1191 0 объект > эндообъект 1192 0 объект > эндообъект 1193 0 объект > эндообъект 1194 0 объект > эндообъект 1195 0 объект > эндообъект 1196 0 объект > эндообъект 1197 0 объект > эндообъект 1198 0 объект > эндообъект 1199 0 объект > эндообъект 1200 0 объект > эндообъект 1201 0 объект > эндообъект 1202 0 объект > эндообъект 1203 0 объект > эндообъект 1204 0 объект > эндообъект 1205 0 объект > эндообъект 1206 0 объект > эндообъект 1207 0 объект > эндообъект 1208 0 объект > эндообъект 1209 0 объект > эндообъект 1210 0 объект > эндообъект 1211 0 объект > эндообъект 1212 0 объект > эндообъект 1213 0 объект > эндообъект 1214 0 объект > эндообъект 1215 0 объект > эндообъект 1216 0 объект > эндообъект 1217 0 объект > эндообъект 1218 0 объект > эндообъект 1219 0 объект > эндообъект 1220 0 объект > эндообъект 1221 0 объект > эндообъект 1222 0 объект > эндообъект 1223 0 объект > эндообъект 1224 0 объект > эндообъект 1225 0 объект > эндообъект 1226 0 объект > эндообъект 1227 0 объект > эндообъект 1228 0 объект > эндообъект 1229 0 объект > эндообъект 1230 0 объект > эндообъект 1231 0 объект > эндообъект 1232 0 объект > эндообъект 1233 0 объект > эндообъект 1234 0 объект > эндообъект 1235 0 объект > эндообъект 1236 0 объект > эндообъект 1237 0 объект > эндообъект 1238 0 объект > эндообъект 1239 0 объект > эндообъект 1240 0 объект > эндообъект 1241 0 объект > эндообъект 1242 0 объект > эндообъект 1243 0 объект > эндообъект 1244 0 объект > эндообъект 1245 0 объект > эндообъект 1246 0 объект > эндообъект 1247 0 объект > эндообъект 1248 0 объект > эндообъект 1249 0 объект > эндообъект 1250 0 объект > эндообъект 1251 0 объект > эндообъект 1252 0 объект > эндообъект 1253 0 объект > эндообъект 1254 0 объект > эндообъект 1255 0 объект > эндообъект 1256 0 объект > эндообъект 1257 0 объект > эндообъект 1258 0 объект > эндообъект 1259 0 объект > эндообъект 1260 0 объект > эндообъект 1261 0 объект > эндообъект 1262 0 объект > эндообъект 1263 0 объект > эндообъект 1264 0 объект > эндообъект 1265 0 объект > эндообъект 1266 0 объект > эндообъект 1267 0 объект > эндообъект 1268 0 объект > эндообъект 1269 0 объект > эндообъект 1270 0 объект > эндообъект 1271 0 объект > эндообъект 1272 0 объект > эндообъект 1273 0 объект > эндообъект 1274 0 объект > эндообъект 1275 0 объект > эндообъект 1276 0 объект > эндообъект 1277 0 объект > эндообъект 1278 0 объект > эндообъект 1279 0 объект > эндообъект 1280 0 объект > эндообъект 1281 0 объект > эндообъект 1282 0 объект > эндообъект 1283 0 объект > эндообъект 1284 0 объект > эндообъект 1285 0 объект > эндообъект 1286 0 объект > эндообъект 1287 0 объект > эндообъект 1288 0 объект > эндообъект 1289 0 объект > эндообъект 1290 0 объект > эндообъект 1291 0 объект > эндообъект 1292 0 объект > эндообъект 1293 0 объект > эндообъект 1294 0 объект > эндообъект 1295 0 объект > эндообъект 1296 0 объект > эндообъект 1297 0 объект > эндообъект 1298 0 объект > эндообъект 1299 0 объект > эндообъект 1300 0 объект > эндообъект 1301 0 объект > эндообъект 1302 0 объект > эндообъект 1303 0 объект > эндообъект 1304 0 объект > эндообъект 1305 0 объект > эндообъект 1306 0 объект > эндообъект 1307 0 объект > эндообъект 1308 0 объект > эндообъект 1309 0 объект > эндообъект 1310 0 объект > эндообъект 1311 0 объект > эндообъект 1312 0 объект > эндообъект 1313 0 объект > эндообъект 1314 0 объект > эндообъект 1315 0 объект > эндообъект 1316 0 объект > эндообъект 1317 0 объект > эндообъект 1318 0 объект > эндообъект 1319 0 объект > эндообъект 1320 0 объект > эндообъект 1321 0 объект > эндообъект 1322 0 объект > эндообъект 1323 0 объект > эндообъект 1324 0 объект > эндообъект 1325 0 объект > эндообъект 1326 0 объект > эндообъект 1327 0 объект > эндообъект 1328 0 объект > эндообъект 1329 0 объект > эндообъект 1330 0 объект > эндообъект 1331 0 объект > эндообъект 1332 0 объект > эндообъект 1333 0 объект > эндообъект 1334 0 объект > эндообъект 1335 0 объект > эндообъект 1336 0 объект > эндообъект 1337 0 объект > эндообъект 1338 0 объект > эндообъект 1339 0 объект > эндообъект 1340 0 объект > эндообъект 1341 0 объект > эндообъект 1342 0 объект > эндообъект 1343 0 объект > эндообъект 1344 0 объект > эндообъект 1345 0 объект > эндообъект 1346 0 объект > эндообъект 1347 0 объект > эндообъект 1348 0 объект > эндообъект 1349 0 объект > эндообъект 1350 0 объект > эндообъект 1351 0 объект > эндообъект 1352 0 объект > эндообъект 1353 0 объект > эндообъект 1354 0 объект > эндообъект 1355 0 объект > эндообъект 1356 0 объект > эндообъект 1357 0 объект > эндообъект 1358 0 объект > эндообъект 1359 0 объект > эндообъект 1360 0 объект > эндообъект 1361 0 объект > эндообъект 1362 0 объект > эндообъект 1363 0 объект > эндообъект 1364 0 объект > эндообъект 1365 0 объект > эндообъект 1366 0 объект > эндообъект 1367 0 объект > эндообъект 1368 0 объект > эндообъект 1369 0 объект > эндообъект 1370 0 объект > эндообъект 1371 0 объект > эндообъект 1372 0 объект > эндообъект 1373 0 объект > эндообъект 1374 0 объект > эндообъект 1375 0 объект > эндообъект 1376 0 объект > эндообъект 1377 0 объект > эндообъект 1378 0 объект > эндообъект 1379 0 объект > эндообъект 1380 0 объект > эндообъект 1381 0 объект > эндообъект 1382 0 объект > эндообъект 1383 0 объект > эндообъект 1384 0 объект > эндообъект 1385 0 объект > эндообъект 1386 0 объект > эндообъект 1387 0 объект > эндообъект 1388 0 объект > эндообъект 1389 0 объект > эндообъект 1390 0 объект > эндообъект 1391 0 объект > эндообъект 1392 0 объект > эндообъект 1393 0 объект > эндообъект 1394 0 объект > эндообъект 1395 0 объект > эндообъект 1396 0 объект > эндообъект 1397 0 объект > эндообъект 1398 0 объект > эндообъект 1399 0 объект > эндообъект 1400 0 объект > эндообъект 1401 0 объект > эндообъект 1402 0 объект > эндообъект 1403 0 объект > эндообъект 1404 0 объект > эндообъект 1405 0 объект > эндообъект 1406 0 объект > эндообъект 1407 0 объект > эндообъект 1408 0 объект > эндообъект 1409 0 объект > эндообъект 1410 0 объект > эндообъект 1411 0 объект > эндообъект 1412 0 объект > эндообъект 1413 0 объект > эндообъект 1414 0 объект > эндообъект 1415 0 объект > эндообъект 1416 0 объект > эндообъект 1417 0 объект > эндообъект 1418 0 объект > эндообъект 1419 0 объект > эндообъект 1420 0 объект > эндообъект 1421 0 объект > эндообъект 1422 0 объект > эндообъект 1423 0 объект > эндообъект 1424 0 объект > эндообъект 1425 0 объект > эндообъект 1426 0 объект > эндообъект 1427 0 объект > эндообъект 1428 0 объект > эндообъект 1429 0 объект > эндообъект 1430 0 объект > эндообъект 1431 0 объект > эндообъект 1432 0 объект > эндообъект 1433 0 объект > эндообъект 1434 0 объект > эндообъект 1435 0 объект > эндообъект 1436 0 объект > эндообъект 1437 0 объект > эндообъект 1438 0 объект > эндообъект 1439 0 объект > эндообъект 1440 0 объект > эндообъект 1441 0 объект > эндообъект 1442 0 объект > эндообъект 1443 0 объект > эндообъект 1444 0 объект > эндообъект 1445 0 объект > эндообъект 1446 0 объект > эндообъект 1447 0 объект > эндообъект 1448 0 объект > эндообъект 1449 0 объект > эндообъект 1450 0 объект > эндообъект 1451 0 объект > эндообъект 1452 0 объект > эндообъект 1453 0 объект > эндообъект 1454 0 объект > эндообъект 1455 0 объект > эндообъект 1456 0 объект > эндообъект 1457 0 объект > эндообъект 1458 0 объект > эндообъект 1459 0 объект > эндообъект 1460 0 объект > эндообъект 1461 0 объект > эндообъект 1462 0 объект > эндообъект 1463 0 объект > эндообъект 1464 0 объект > эндообъект 1465 0 объект > эндообъект 1466 0 объект > эндообъект 1467 0 объект > эндообъект 1468 0 объект > эндообъект 1469 0 объект > эндообъект 1470 0 объект > эндообъект 1471 0 объект > эндообъект 1472 0 объект > эндообъект 1473 0 объект > эндообъект 1474 0 объект > эндообъект 1475 0 объект > эндообъект 1476 0 объект > эндообъект 1477 0 объект > эндообъект 1478 0 объект > эндообъект 1479 0 объект > эндообъект 1480 0 объект > эндообъект 1481 0 объект > эндообъект 1482 0 объект > эндообъект 1483 0 объект > эндообъект 1484 0 объект > эндообъект 1485 0 объект > эндообъект 1486 0 объект > эндообъект 1487 0 объект > эндообъект 1488 0 объект > эндообъект 1489 0 объект > эндообъект 1490 0 объект > эндообъект 1491 0 объект > эндообъект 1492 0 объект > эндообъект 1493 0 объект > эндообъект 1494 0 объект > эндообъект 1495 0 объект > эндообъект 1496 0 объект > эндообъект 1497 0 объект > эндообъект 1498 0 объект > эндообъект 1499 0 объект > эндообъект 1500 0 объект > эндообъект 1501 0 объект > эндообъект 1502 0 объект > эндообъект 1503 0 объект > эндообъект 1504 0 объект > эндообъект 1505 0 объект > эндообъект 1506 0 объект > эндообъект 1507 0 объект > эндообъект 1508 0 объект > эндообъект 1509 0 объект > эндообъект 1510 0 объект > эндообъект 1511 0 объект > эндообъект 1512 0 объект > эндообъект 1513 0 объект > эндообъект 1514 0 объект > эндообъект 1515 0 объект > эндообъект 1516 0 объект > эндообъект 1517 0 объект > эндообъект 1518 0 объект > эндообъект 1519 0 объект > эндообъект 1520 0 объект > эндообъект 1521 0 объект > эндообъект 1522 0 объект > эндообъект 1523 0 объект > эндообъект 1524 0 объект > эндообъект 1525 0 объект > эндообъект 1526 0 объект > эндообъект 1527 0 объект > эндообъект 1528 0 объект > эндообъект 1529 0 объект > эндообъект 1530 0 объект > эндообъект 1531 0 объект > эндообъект 1532 0 объект > эндообъект 1533 0 объект > эндообъект 1534 0 объект > эндообъект 1535 0 объект > эндообъект 1536 0 объект > эндообъект 1537 0 объект > эндообъект 1538 0 объект > эндообъект 1539 0 объект > эндообъект 1540 0 объект > эндообъект 1541 0 объект > эндообъект 1542 0 объект > эндообъект 1543 0 объект > эндообъект 1544 0 объект > эндообъект 1545 0 объект > эндообъект 1546 0 объект > эндообъект 1547 0 объект > эндообъект 1548 0 объект > эндообъект 1549 0 объект > эндообъект 1550 0 объект > эндообъект 1551 0 объект > эндообъект 1552 0 объект > эндообъект 1553 0 объект > эндообъект 1554 0 объект > эндообъект 1555 0 объект > эндообъект 1556 0 объект > эндообъект 1557 0 объект > эндообъект 1558 0 объект > эндообъект 1559 0 объект > эндообъект 1560 0 объект > эндообъект 1561 0 объект > эндообъект 1562 0 объект > эндообъект 1563 0 объект > эндообъект 1564 0 объект > эндообъект 1565 0 объект > эндообъект 1566 0 объект > эндообъект 1567 0 объект > эндообъект 1568 0 объект > эндообъект 1569 0 объект > эндообъект 1570 0 объект > эндообъект 1571 0 объект > эндообъект 1572 0 объект > эндообъект 1573 0 объект > эндообъект 1574 0 объект > эндообъект 1575 0 объект > эндообъект 1576 0 объект > эндообъект 1577 0 объект > эндообъект 1578 0 объект > эндообъект 1579 0 объект > эндообъект 1580 0 объект > эндообъект 1581 0 объект > эндообъект 1582 0 объект > эндообъект 1583 0 объект > эндообъект 1584 0 объект > эндообъект 1585 0 объект > эндообъект 1586 0 объект > эндообъект 1587 0 объект > эндообъект 1588 0 объект > эндообъект 1589 0 объект > эндообъект 1590 0 объект > эндообъект 1591 0 объект > эндообъект 1592 0 объект > эндообъект 1593 0 объект > эндообъект 1594 0 объект > эндообъект 1595 0 объект > эндообъект 1596 0 объект > эндообъект 1597 0 объект > эндообъект 1598 0 объект > эндообъект 1599 0 объект > эндообъект 1600 0 объект > эндообъект 1601 0 объект > эндообъект 1602 0 объект > эндообъект 1603 0 объект > эндообъект 1604 0 объект > эндообъект 1605 0 объект > эндообъект 1606 0 объект > эндообъект 1607 0 объект > эндообъект 1608 0 объект > эндообъект 1609 0 объект > эндообъект 1610 0 объект > эндообъект 1611 0 объект > эндообъект 1612 0 объект > эндообъект 1613 0 объект > эндообъект 1614 0 объект > эндообъект 1615 0 объект > эндообъект 1616 0 объект > эндообъект 1617 0 объект > эндообъект 1618 0 объект > эндообъект 1619 0 объект > эндообъект 1620 0 объект > эндообъект 1621 0 объект > эндообъект 1622 0 объект > эндообъект 1623 0 объект > эндообъект 1624 0 объект > эндообъект 1625 0 объект > эндообъект 1626 0 объект > эндообъект 1627 0 объект > эндообъект 1628 0 объект > эндообъект 1629 0 объект > эндообъект 1630 0 объект > эндообъект 1631 0 объект > эндообъект 1632 0 объект > эндообъект 1633 0 объект > эндообъект 1634 0 объект > эндообъект 1635 0 объект > эндообъект 1636 0 объект > эндообъект 1637 0 объект > эндообъект 1638 0 объект > эндообъект 1639 0 объект > эндообъект 1640 0 объект > эндообъект 1641 0 объект > эндообъект 1642 0 объект > эндообъект 1643 0 объект > эндообъект 1644 0 объект > эндообъект 1645 0 объект > эндообъект 1646 0 объект > эндообъект 1647 0 объект > эндообъект 1648 0 объект > эндообъект 1649 0 объект > эндообъект 1650 0 объект > эндообъект 1651 0 объект > эндообъект 1652 0 объект > эндообъект 1653 0 объект > эндообъект 1654 0 объект > эндообъект 1655 0 объект > эндообъект 1656 0 объект > эндообъект 1657 0 объект > эндообъект 1658 0 объект > эндообъект 1659 0 объект > эндообъект 1660 0 объект > эндообъект 1661 0 объект > эндообъект 1662 0 объект > эндообъект 1663 0 объект > эндообъект 1664 0 объект > эндообъект 1665 0 объект > эндообъект 1666 0 объект > эндообъект 1667 0 объект > эндообъект 1668 0 объект > эндообъект 1669 0 объект > эндообъект 1670 0 объект > эндообъект 1671 0 объект > эндообъект 1672 0 объект > эндообъект 1673 0 объект > эндообъект 1674 0 объект > эндообъект 1675 0 объект > эндообъект 1676 0 объект > эндообъект 1677 0 объект > эндообъект 1678 0 объект > эндообъект 1679 0 объект > эндообъект 1680 0 объект > эндообъект 1681 0 объект > эндообъект 1682 0 объект > эндообъект 1683 0 объект > эндообъект 1684 0 объект > эндообъект 1685 0 объект > эндообъект 1686 0 объект > эндообъект 1687 0 объект > эндообъект 1688 0 объект > эндообъект 1689 0 объект > эндообъект 1690 0 объект > эндообъект 1691 0 объект > эндообъект 1692 0 объект > эндообъект 1693 0 объект > эндообъект 1694 0 объект > эндообъект 1695 0 объект > эндообъект 1696 0 объект > эндообъект 1697 0 объект > эндообъект 1698 0 объект > эндообъект 1699 0 объект > эндообъект 1700 0 объект > эндообъект 1701 0 объект > эндообъект 1702 0 объект > эндообъект 1703 0 объект > эндообъект 1704 0 объект > эндообъект 1705 0 объект > эндообъект 1706 0 объект > эндообъект 1707 0 объект > эндообъект 1708 0 объект > эндообъект 1709 0 объект > эндообъект 1710 0 объект > эндообъект 1711 0 объект > эндообъект 1712 0 объект > эндообъект 1713 0 объект > эндообъект 1714 0 объект > эндообъект 1715 0 объект > эндообъект 1716 0 объект > эндообъект 1717 0 объект > эндообъект 1718 0 объект > эндообъект 1719 0 объект > эндообъект 1720 0 объект > эндообъект 1721 0 объект > эндообъект 1722 0 объект > эндообъект 1723 0 объект > эндообъект 1724 0 объект > эндообъект 1725 0 объект > эндообъект 1726 0 объект > эндообъект 1727 0 объект > эндообъект 1728 0 объект > эндообъект 1729 0 объект > эндообъект 1730 0 объект > эндообъект 1731 0 объект > эндообъект 1732 0 объект > эндообъект 1733 0 объект > эндообъект 1734 0 объект > эндообъект 1735 0 объект > эндообъект 1736 0 объект > эндообъект 1737 0 объект > эндообъект 1738 0 объект > эндообъект 1739 0 объект > эндообъект 1740 0 объект > эндообъект 1741 0 объект > эндообъект 1742 0 объект > эндообъект 1743 0 объект > эндообъект 1744 0 объект > эндообъект 1745 0 объект > эндообъект 1746 0 объект > эндообъект 1747 0 объект > эндообъект 1748 0 объект > эндообъект 1749 0 объект > эндообъект 1750 0 объект > эндообъект 1751 0 объект > эндообъект 1752 0 объект > эндообъект 1753 0 объект > эндообъект 1754 0 объект > эндообъект 1755 0 объект > эндообъект 1756 0 объект > эндообъект 1757 0 объект > эндообъект 1758 0 объект > эндообъект 1759 0 объект > эндообъект 1760 0 объект > эндообъект 1761 0 объект > эндообъект 1762 0 объект > эндообъект 1763 0 объект > эндообъект 1764 0 объект > эндообъект 1765 0 объект > эндообъект 1766 0 объект > эндообъект 1767 0 объект > эндообъект 1768 0 объект > эндообъект 1769 0 объект > эндообъект 1770 0 объект > эндообъект 1771 0 объект > эндообъект 1772 0 объект > эндообъект 1773 0 объект > эндообъект 1774 0 объект > эндообъект 1775 0 объект > эндообъект 1776 0 объект > эндообъект 1777 0 объект > эндообъект 1778 0 объект > эндообъект 1779 0 объект > эндообъект 1780 0 объект > эндообъект 1781 0 объект > эндообъект 1782 0 объект > эндообъект 1783 0 объект > эндообъект 1784 0 объект > эндообъект 1785 0 объект > эндообъект 1786 0 объект > эндообъект 1787 0 объект > эндообъект 1788 0 объект > эндообъект 1789 0 объект > эндообъект 1790 0 объект > эндообъект 1791 0 объект > эндообъект 1792 0 объект > эндообъект 1793 0 объект > эндообъект 1794 0 объект > эндообъект 1795 0 объект > эндообъект 1796 0 объект > эндообъект 1797 0 объект > эндообъект 1798 0 объект > эндообъект 1799 0 объект > эндообъект 1800 0 объект > эндообъект 1801 0 объект > эндообъект 1802 0 объект > эндообъект 1803 0 объект > эндообъект 1804 0 объект > эндообъект 1805 0 объект > эндообъект 1806 0 объект > эндообъект 1807 0 объект > эндообъект 1808 0 объект > эндообъект 1809 0 объект > эндообъект 1810 0 объект > эндообъект 1811 0 объект > эндообъект 1812 0 объект > эндообъект 1813 0 объект > эндообъект 1814 0 объект > эндообъект 1815 0 объект > эндообъект 1816 0 объект > эндообъект 1817 0 объект > эндообъект 1818 0 объект > эндообъект 1819 0 объект > эндообъект 1820 0 объект > эндообъект 1821 0 объект > эндообъект 1822 0 объект > эндообъект 1823 0 объект > эндообъект 1824 0 объект > эндообъект 1825 0 объект > эндообъект 1826 0 объект > эндообъект 1827 0 объект > эндообъект 1828 0 объект > эндообъект 1829 0 объект > эндообъект 1830 0 объект > эндообъект 1831 0 объект > эндообъект 1832 0 объект > эндообъект 1833 0 объект > эндообъект 1834 0 объект > эндообъект 1835 0 объект > эндообъект 1836 0 объект > эндообъект 1837 0 объект > эндообъект 1838 0 объект > эндообъект 1839 0 объект > эндообъект 1840 0 объект > эндообъект 1841 0 объект > эндообъект 1842 0 объект > эндообъект 1843 0 объект > эндообъект 1844 0 объект > эндообъект 1845 0 объект > эндообъект 1846 0 объект > эндообъект 1847 0 объект > эндообъект 1848 0 объект > эндообъект 1849 0 объект > эндообъект 1850 0 объект > эндообъект 1851 0 объект > эндообъект 1852 0 объект > эндообъект 1853 0 объект > эндообъект 1854 0 объект > эндообъект 1855 0 объект > эндообъект 1856 0 объект > эндообъект 1857 0 объект > эндообъект 1858 0 объект > эндообъект 1859 0 объект > эндообъект 1860 0 объект > эндообъект 1861 0 объект > эндообъект 1862 0 объект > эндообъект 1863 0 объект > эндообъект 1864 0 объект > эндообъект 1865 0 объект > эндообъект 1866 0 объект > эндообъект 1867 0 объект > эндообъект 1868 0 объект > эндообъект 1869 0 объект > эндообъект 1870 0 объект > эндообъект 1871 0 объект > эндообъект 1872 0 объект > эндообъект 1873 0 объект > эндообъект 1874 0 объект > эндообъект 1875 0 объект > эндообъект 1876 ​​0 объект > эндообъект 1877 0 объект > эндообъект 1878 0 объект > эндообъект 1879 0 объект > эндообъект 1880 0 объект > эндообъект 1881 0 объект > эндообъект 1882 0 объект > эндообъект 1883 0 объект > эндообъект 1884 0 объект > эндообъект 1885 0 объект > эндообъект 1886 0 объект > эндообъект 1887 0 объект > эндообъект 1888 0 объект > эндообъект 1889 0 объект > эндообъект 1890 0 объект > эндообъект 1891 0 объект > эндообъект 1892 0 объект > эндообъект 1893 0 объект > эндообъект 1894 0 объект > эндообъект 1895 0 объект > эндообъект 1896 0 объект > эндообъект 1897 0 объект > эндообъект 1898 0 объект > эндообъект 1899 0 объект > эндообъект 1900 0 объект > эндообъект 1901 0 объект > эндообъект 1902 0 объект > эндообъект 1903 0 объект > эндообъект 1904 0 объект > эндообъект 1905 0 ОБЖ > эндообъект 1906 0 объект > эндообъект 1907 0 объект > эндообъект 1908 0 объект > эндообъект 1909 0 объект > эндообъект 1910 0 объект > эндообъект 1911 0 ОБЖ > эндообъект 1912 0 объект > эндообъект 1913 0 объект > эндообъект 1914 0 объект > эндообъект 1915 0 объект > эндообъект 1916 0 объект > эндообъект 1917 0 объект > эндообъект 1918 0 объект > эндообъект 1919 0 ОБЖ > эндообъект 1920 0 объект > эндообъект 1921 0 объект > эндообъект 1922 0 объект > эндообъект 1923 0 объект > эндообъект 1924 0 объект > эндообъект 1925 0 объект > эндообъект 1926 0 объект > эндообъект 1927 0 ОБЖ > эндообъект 1928 0 объект > эндообъект 1929 0 объект > эндообъект 1930 0 объект > эндообъект 1931 0 ОБЖ > эндообъект 1932 0 объект > эндообъект 1933 0 объект > эндообъект 1934 0 объект > эндообъект 1935 0 ОБЖ > эндообъект 1936 0 объект > эндообъект 1937 0 ОБЖ > эндообъект 1938 0 ОБЖ > эндообъект 1939 0 ОБЖ > эндообъект 1940 0 ОБЖ > эндообъект 1941 0 обж. > эндообъект 1942 0 обж. > эндообъект 1943 0 обж. > эндообъект 1944 0 обж. > эндообъект 1945 0 ОБЖ > эндообъект 1946 0 объект > эндообъект 1947 0 обж. > эндообъект 1948 0 ОБЖ > эндообъект 1949 0 ОБЖ > эндообъект 1950 0 ОБЖ > эндообъект 1951 0 ОБЖ > эндообъект 1952 0 ОБЖ > эндообъект 1953 0 объект > эндообъект 1954 0 объект > эндообъект 1955 0 ОБЖ > эндообъект 1956 0 ОБЖ > эндообъект 1957 0 ОБЖ > эндообъект 1958 0 объект > эндообъект 1959 0 ОБЖ > эндообъект 1960 0 ОБЖ > эндообъект 1961 0 ОБЖ > эндообъект 1962 0 объект > эндообъект 1963 0 объект > эндообъект 1964 0 объект > эндообъект 1965 0 объект > эндообъект 1966 0 объект > эндообъект 1967 0 объект > эндообъект 1968 0 объект > эндообъект 1969 0 объект > эндообъект 1970 0 объект > эндообъект 1971 0 объект > эндообъект 1972 0 объект > эндообъект 1973 0 объект > эндообъект 1974 0 объект > эндообъект 1975 0 ОБЖ > эндообъект 1976 0 объект > эндообъект 1977 0 объект > эндообъект 1978 0 объект > эндообъект 1979 0 объект > эндообъект 1980 0 объект > эндообъект 1981 0 объект > эндообъект 1982 0 объект > эндообъект 1983 0 объект > эндообъект 1984 0 объект > эндообъект 1985 0 объект > эндообъект 1986 0 объект > эндообъект 1987 0 объект > эндообъект 1988 0 объект > эндообъект 1989 0 объект > эндообъект 1990 0 объект > эндообъект 1991 0 объект > эндообъект 1992 0 объект > эндообъект 1993 0 объект > эндообъект 1994 0 объект > эндообъект 1995 0 объект > эндообъект 1996 0 объект > эндообъект 1997 0 объект > эндообъект 1998 0 объект > эндообъект 1999 0 объект > эндообъект 2000 0 объект > эндообъект 2001 0 объект > эндообъект 2002 0 объект > эндообъект 2003 0 объект > эндообъект 2004 0 объект > эндообъект 2005 0 объект > эндообъект 2006 0 объект > эндообъект 2007 0 объект > эндообъект 2008 0 объект > эндообъект 2009 0 объект > эндообъект 2010 0 объект > эндообъект 2011 0 объект > эндообъект 2012 0 объект > эндообъект 2013 0 объект > эндообъект 2014 0 объект > эндообъект 2015 0 объект > эндообъект 2016 0 объект > эндообъект 2017 0 объект > эндообъект 2018 0 объект > эндообъект 2019 0 объект > эндообъект 2020 0 объект > эндообъект 2021 0 объект > эндообъект 2022 0 объект > эндообъект 2023 0 объект > эндообъект 2024 0 объект > эндообъект 2025 0 объект > эндообъект 2026 0 объект > эндообъект 2027 0 объект > эндообъект 2028 0 объект > эндообъект 2029 0 объект > эндообъект 2030 0 объект > эндообъект 2031 0 объект > эндообъект 2032 0 объект > эндообъект 2033 0 объект > эндообъект 2034 0 объект > эндообъект 2035 0 объект > эндообъект 2036 0 объект > эндообъект 2037 0 объект > эндообъект 2038 0 объект > эндообъект 2039 0 объект > эндообъект 2040 0 объект > эндообъект 2041 0 объект > эндообъект 2042 0 объект > эндообъект 2043 0 объект > эндообъект 2044 0 объект > эндообъект 2045 0 объект > эндообъект 2046 0 объект > эндообъект 2047 0 объект > эндообъект 2048 0 объект > эндообъект 2049 0 объект > эндообъект 2050 0 объект > эндообъект 2051 0 объект > эндообъект 2052 0 объект > эндообъект 2053 0 объект > эндообъект 2054 0 объект > эндообъект 2055 0 объект > эндообъект 2056 0 объект > эндообъект 2057 0 объект > эндообъект 2058 0 объект > эндообъект 2059 0 объект > эндообъект 2060 0 объект > эндообъект 2061 0 объект > эндообъект 2062 0 объект > эндообъект 2063 0 объект > эндообъект 2064 0 объект > эндообъект 2065 0 объект > эндообъект 2066 0 объект > эндообъект 2067 0 объект > эндообъект 2068 0 объект > эндообъект 2069 0 объект > эндообъект 2070 0 объект > эндообъект 2071 0 объект > эндообъект 2072 0 объект > эндообъект 2073 0 объект > эндообъект 2074 0 объект > эндообъект 2075 0 объект > эндообъект 2076 0 объект > эндообъект 2077 0 объект > эндообъект 2078 0 объект > эндообъект 2079 0 объект > эндообъект 2080 0 объект > эндообъект 2081 0 объект > эндообъект 2082 0 объект > эндообъект 2083 0 объект > эндообъект 2084 0 объект > эндообъект 2085 0 объект > эндообъект 2086 0 объект > эндообъект 2087 0 объект > эндообъект 2088 0 объект > эндообъект 2089 0 объект > эндообъект 2090 0 объект > эндообъект 2091 0 объект > эндообъект 2092 0 объект > эндообъект 2093 0 объект > эндообъект 2094 0 объект > эндообъект 2095 0 объект > эндообъект 2096 0 объект > эндообъект 2097 0 объект > эндообъект 2098 0 объект > эндообъект 2099 0 объект > эндообъект 2100 0 объект > эндообъект 2101 0 объект > эндообъект 2102 0 объект > эндообъект 2103 0 объект > эндообъект 2104 0 объект > эндообъект 2105 0 объект > эндообъект 2106 0 объект > эндообъект 2107 0 объект > эндообъект 2108 0 объект > эндообъект 2109 0 объект > эндообъект 2110 0 объект > эндообъект 2111 0 объект > эндообъект 2112 0 объект > эндообъект 2113 0 объект > эндообъект 2114 0 объект > эндообъект 2115 0 объект > эндообъект 2116 0 объект > эндообъект 2117 0 объект > эндообъект 2118 0 объект > эндообъект 2119 0 объект > эндообъект 2120 0 объект > эндообъект 2121 0 объект > эндообъект 2122 0 объект > эндообъект 2123 0 объект > эндообъект 2124 0 объект > эндообъект 2125 0 объект > эндообъект 2126 0 объект > эндообъект 2127 0 объект > эндообъект 2128 0 объект > эндообъект 2129 0 объект > эндообъект 2130 0 объект > эндообъект 2131 0 объект > эндообъект 2132 0 объект > эндообъект 2133 0 объект > эндообъект 2134 0 объект > эндообъект 2135 0 объект > эндообъект 2136 0 объект > эндообъект 2137 0 объект > эндообъект 2138 0 объект > эндообъект 2139 0 объект > эндообъект 2140 0 объект > эндообъект 2141 0 объект > эндообъект 2142 0 объект > эндообъект 2143 0 объект > эндообъект 2144 0 объект > эндообъект 2145 0 объект > эндообъект 2146 0 объект > эндообъект 2147 0 объект > эндообъект 2148 0 объект > эндообъект 2149 0 объект > эндообъект 2150 0 объект > эндообъект 2151 0 объект > эндообъект 2152 0 объект > эндообъект 2153 0 объект > эндообъект 2154 0 объект > эндообъект 2155 0 объект > эндообъект 2156 0 объект > эндообъект 2157 0 объект > эндообъект 2158 0 объект > эндообъект 2159 0 объект > эндообъект 2160 0 объект > эндообъект 2161 0 объект > эндообъект 2162 0 объект > эндообъект 2163 0 объект > эндообъект 2164 0 объект > эндообъект 2165 0 объект > эндообъект 2166 0 объект > эндообъект 2167 0 объект > эндообъект 2168 0 объект > эндообъект 2169 0 объект > эндообъект 2170 0 объект > эндообъект 2171 0 объект > эндообъект 2172 0 объект > эндообъект 2173 0 объект > эндообъект 2174 0 объект > эндообъект 2175 0 объект > эндообъект 2176 0 объект > эндообъект 2177 0 объект > эндообъект 2178 0 объект > эндообъект 2179 0 объект > эндообъект 2180 0 объект > эндообъект 2181 0 объект > эндообъект 2182 0 объект > эндообъект 2183 0 объект > эндообъект 2184 0 объект > эндообъект 2185 0 объект > эндообъект 2186 0 объект > эндообъект 2187 0 объект > эндообъект 2188 0 объект > эндообъект 2189 0 объект > эндообъект 2190 0 объект > эндообъект 2191 0 объект > эндообъект 2192 0 объект > эндообъект 2193 0 объект > эндообъект 2194 0 объект > эндообъект 2195 0 объект > эндообъект 2196 0 объект > эндообъект 2197 0 объект > эндообъект 2198 0 объект > эндообъект 2199 0 объект > эндообъект 2200 0 объект > эндообъект 2201 0 объект > эндообъект 2202 0 объект > эндообъект 2203 0 объект > эндообъект 2204 0 объект > эндообъект 2205 0 объект > эндообъект 2206 0 объект > эндообъект 2207 0 объект > эндообъект 2208 0 объект > эндообъект 2209 0 объект > эндообъект 2210 0 объект > эндообъект 2211 0 объект > эндообъект 2212 0 объект > эндообъект 2213 0 объект > эндообъект 2214 0 объект > эндообъект 2215 0 объект > эндообъект 2216 0 объект > эндообъект 2217 0 объект > эндообъект 2218 0 объект > эндообъект 2219 0 объект > эндообъект 2220 0 объект > эндообъект 2221 0 объект > эндообъект 2222 0 объект > эндообъект 2223 0 объект > эндообъект 2224 0 объект > эндообъект 2225 0 объект > эндообъект 2226 0 объект > эндообъект 2227 0 объект > эндообъект 2228 0 объект > эндообъект 2229 0 объект > эндообъект 2230 0 объект > эндообъект 2231 0 объект > эндообъект 2232 0 объект > эндообъект 2233 0 объект > эндообъект 2234 0 объект > эндообъект 2235 0 объект > эндообъект 2236 0 объект > эндообъект 2237 0 объект > эндообъект 2238 0 объект > эндообъект 2239 0 объект > эндообъект 2240 0 объект > эндообъект 2241 0 объект > эндообъект 2242 0 объект > эндообъект 2243 0 объект > эндообъект 2244 0 объект > эндообъект 2245 0 объект > эндообъект 2246 0 объект > эндообъект 2247 0 объект > эндообъект 2248 0 объект > эндообъект 2249 0 объект > эндообъект 2250 0 объект > эндообъект 2251 0 объект > эндообъект 2252 0 объект > эндообъект 2253 0 объект > эндообъект 2254 0 объект > эндообъект 2255 0 объект > эндообъект 2256 0 объект > эндообъект 2257 0 объект > эндообъект 2258 0 объект > эндообъект 2259 0 объект > эндообъект 2260 0 объект > эндообъект 2261 0 объект > эндообъект 2262 0 объект > эндообъект 2263 0 объект > эндообъект 2264 0 объект > эндообъект 2265 0 объект > эндообъект 2266 0 объект > эндообъект 2267 0 объект > эндообъект 2268 0 объект > эндообъект 2269 0 объект > эндообъект 2270 0 объект > эндообъект 2271 0 объект > эндообъект 2272 0 объект > эндообъект 2273 0 объект > эндообъект 2274 0 объект > эндообъект 2275 0 объект > эндообъект 2276 0 объект > эндообъект 2277 0 объект > эндообъект 2278 0 объект > эндообъект 2279 0 объект > эндообъект 2280 0 объект > эндообъект 2281 0 объект > эндообъект 2282 0 объект > эндообъект 2283 0 объект > эндообъект 2284 0 объект > эндообъект 2285 0 объект > эндообъект 2286 0 объект > эндообъект 2287 0 объект > эндообъект 2288 0 объект > эндообъект 2289 0 объект > эндообъект 2290 0 объект > эндообъект 2291 0 объект > эндообъект 2292 0 объект > эндообъект 2293 0 объект > эндообъект 2294 0 объект > эндообъект 2295 0 объект > эндообъект 2296 0 объект > эндообъект 2297 0 объект > эндообъект 2298 0 объект > эндообъект 2299 0 объект > эндообъект 2300 0 объект > эндообъект 2301 0 объект > эндообъект 2302 0 объект > эндообъект 2303 0 объект > эндообъект 2304 0 объект > эндообъект 2305 0 объект > эндообъект 2306 0 объект > эндообъект 2307 0 объект > эндообъект 2308 0 объект > эндообъект 2309 0 объект > эндообъект 2310 0 объект > эндообъект 2311 0 объект > эндообъект 2312 0 объект > эндообъект 2313 0 объект > эндообъект 2314 0 объект > эндообъект 2315 0 объект > эндообъект 2316 0 объект > эндообъект 2317 0 объект > эндообъект 2318 0 объект > эндообъект 2319 0 объект > эндообъект 2320 0 объект > эндообъект 2321 0 объект > эндообъект 2322 0 объект > эндообъект 2323 0 объект > эндообъект 2324 0 объект > эндообъект 2325 0 объект > эндообъект 2326 0 объект > эндообъект 2327 0 объект > эндообъект 2328 0 объект > эндообъект 2329 0 объект > эндообъект 2330 0 объект > эндообъект 2331 0 объект > эндообъект 2332 0 объект > эндообъект 2333 0 объект > эндообъект 2334 0 объект > эндообъект 2335 0 объект > эндообъект 2336 0 объект > эндообъект 2337 0 объект > эндообъект 2338 0 объект > эндообъект 2339 0 объект > эндообъект 2340 0 объект > эндообъект 2341 0 объект > эндообъект 2342 0 объект > эндообъект 2343 0 объект > эндообъект 2344 0 объект > эндообъект 2345 0 объект > эндообъект 2346 0 объект > эндообъект 2347 0 объект > эндообъект 2348 0 объект > эндообъект 2349 0 объект > эндообъект 2350 0 объект > эндообъект 2351 0 объект > эндообъект 2352 0 объект > эндообъект 2353 0 объект > эндообъект 2354 0 объект > эндообъект 2355 0 объект > эндообъект 2356 0 объект > эндообъект 2357 0 объект > эндообъект 2358 0 объект > эндообъект 2359 0 объект > эндообъект 2360 0 объект > эндообъект 2361 0 объект > эндообъект 2362 0 объект > эндообъект 2363 0 объект > эндообъект 2364 0 объект > эндообъект 2365 0 объект > эндообъект 2366 0 объект > эндообъект 2367 0 объект > эндообъект 2368 0 объект > эндообъект 2369 0 объект > эндообъект 2370 0 объект > эндообъект 2371 0 объект > эндообъект 2372 0 объект > эндообъект 2373 0 объект > эндообъект 2374 0 объект > эндообъект 2375 0 объект > эндообъект 2376 0 объект > эндообъект 2377 0 объект > эндообъект 2378 0 объект > эндообъект 2379 0 объект > эндообъект 2380 0 объект > эндообъект 2381 0 объект > эндообъект 2382 0 объект > эндообъект 2383 0 объект > эндообъект 2384 0 объект > эндообъект 2385 0 объект > эндообъект 2386 0 объект > эндообъект 2387 0 объект > эндообъект 2388 0 объект > эндообъект 2389 0 объект > эндообъект 2390 0 объект > эндообъект 2391 0 объект > эндообъект 2392 0 объект > эндообъект 2393 0 объект > эндообъект 2394 0 объект > эндообъект 2395 0 объект > эндообъект 2396 0 объект > эндообъект 2397 0 объект > эндообъект 2398 0 объект > эндообъект 2399 0 объект > эндообъект 2400 0 объект > эндообъект 2401 0 объект > эндообъект 2402 0 объект > эндообъект 2403 0 объект > эндообъект 2404 0 объект > эндообъект 2405 0 объект > эндообъект 2406 0 объект > эндообъект 2407 0 объект > эндообъект 2408 0 объект > эндообъект 2409 0 объект > эндообъект 2410 0 объект > эндообъект 2411 0 объект > эндообъект 2412 0 объект > эндообъект 2413 0 объект > эндообъект 2414 0 объект > эндообъект 2415 0 объект > эндообъект 2416 0 объект > эндообъект 2417 0 объект > эндообъект 2418 0 объект > эндообъект 2419 0 объект > эндообъект 2420 0 объект > эндообъект 2421 0 объект > эндообъект 2422 0 объект > эндообъект 2423 0 объект > эндообъект 2424 0 объект > эндообъект 2425 0 объект > эндообъект 2426 0 объект > эндообъект 2427 0 объект > эндообъект 2428 0 объект > эндообъект 2429 0 объект > эндообъект 2430 0 объект > эндообъект 2431 0 объект > эндообъект 2432 0 объект > эндообъект 2433 0 объект > эндообъект 2434 0 объект > эндообъект 2435 0 объект > эндообъект 2436 0 объект > эндообъект 2437 0 объект > эндообъект 2438 0 объект > эндообъект 2439 0 объект > эндообъект 2440 0 объект > эндообъект 2441 0 объект > эндообъект 2442 0 объект > эндообъект 2443 0 объект > эндообъект 2444 0 объект > эндообъект 2445 0 объект > эндообъект 2446 0 объект > эндообъект 2447 0 объект > эндообъект 2448 0 объект > эндообъект 2449 0 объект > эндообъект 2450 0 объект > эндообъект 2451 0 объект > эндообъект 2452 0 объект > эндообъект 2453 0 объект > эндообъект 2454 0 объект > эндообъект 2455 0 объект > эндообъект 2456 0 объект > эндообъект 2457 0 объект > эндообъект 2458 0 объект > эндообъект 2459 0 объект > эндообъект 2460 0 объект > эндообъект 2461 0 объект > эндообъект 2462 0 объект > эндообъект 2463 0 объект > эндообъект 2464 0 объект > эндообъект 2465 0 объект > эндообъект 2466 0 объект > эндообъект 2467 0 объект > эндообъект 2468 0 объект > эндообъект 2469 0 объект > эндообъект 2470 0 объект > эндообъект 2471 0 объект > эндообъект 2472 0 объект > эндообъект 2473 0 объект > эндообъект 2474 0 объект > эндообъект 2475 0 объект > эндообъект 2476 0 объект > эндообъект 2477 0 объект > эндообъект 2478 0 объект > эндообъект 2479 0 объект > эндообъект 2480 0 объект > эндообъект 2481 0 объект > эндообъект 2482 0 объект > эндообъект 2483 0 объект > эндообъект 2484 0 объект > эндообъект 2485 0 объект > эндообъект 2486 0 объект > эндообъект 2487 0 объект > эндообъект 2488 0 объект > эндообъект 2489 0 объект > эндообъект 2490 0 объект > эндообъект 2491 0 объект > эндообъект 2492 0 объект > эндообъект 2493 0 объект > эндообъект 2494 0 объект > эндообъект 2495 0 объект > эндообъект 2496 0 объект > эндообъект 2497 0 объект > эндообъект 2498 0 объект > эндообъект 2499 0 объект > эндообъект 2500 0 объект > эндообъект 2501 0 объект > эндообъект 2502 0 объект > эндообъект 2503 0 объект > эндообъект 2504 0 объект > эндообъект 2505 0 объект > эндообъект 2506 0 объект > эндообъект 2507 0 объект > эндообъект 2508 0 объект > эндообъект 2509 0 объект > эндообъект 2510 0 объект > эндообъект 2511 0 объект > эндообъект 2512 0 объект > эндообъект 2513 0 объект > эндообъект 2514 0 объект > эндообъект 2515 0 объект > эндообъект 2516 0 объект > эндообъект 2517 0 объект > эндообъект 2518 0 объект > эндообъект 2519 0 объект > эндообъект 2520 0 объект > эндообъект 2521 0 объект > эндообъект 2522 0 объект > эндообъект 2523 0 объект > эндообъект 2524 0 объект > эндообъект 2525 0 объект > эндообъект 2526 0 объект > эндообъект 2527 0 объект > эндообъект 2528 0 объект > эндообъект 2529 0 объект > эндообъект 2530 0 объект > эндообъект 2531 0 объект > эндообъект 2532 0 объект > эндообъект 2533 0 объект > эндообъект 2534 0 объект > эндообъект 2535 0 объект > эндообъект 2536 0 объект > эндообъект 2537 0 объект > эндообъект 2538 0 объект > эндообъект 2539 0 объект > эндообъект 2540 0 объект > эндообъект 2541 0 объект > эндообъект 2542 0 объект > эндообъект 2543 0 объект > эндообъект 2544 0 объект > эндообъект 2545 0 объект > эндообъект 2546 0 объект > эндообъект 2547 0 объект > эндообъект 2548 0 объект > эндообъект 2549 0 объект > эндообъект 2550 0 объект > эндообъект 2551 0 объект > эндообъект 2552 0 объект > эндообъект 2553 0 объект > эндообъект 2554 0 объект > эндообъект 2555 0 объект > эндообъект 2556 0 объект > эндообъект 2557 0 объект > эндообъект 2558 0 объект > эндообъект 2559 0 объект > эндообъект 2560 0 объект > эндообъект 2561 0 объект > эндообъект 2562 0 объект > эндообъект 2563 0 объект > эндообъект 2564 0 объект > эндообъект 2565 0 объект > эндообъект 2566 0 объект > эндообъект 2567 0 объект > эндообъект 2568 0 объект > эндообъект 2569 0 объект > эндообъект 2570 0 объект > эндообъект 2571 0 объект > эндообъект 2572 0 объект > эндообъект 2573 0 объект > эндообъект 2574 0 объект > эндообъект 2575 0 объект > эндообъект 2576 0 объект > эндообъект 2577 0 объект > эндообъект 2578 0 объект > эндообъект 2579 0 объект > эндообъект 2580 0 объект > эндообъект 2581 0 объект > эндообъект 2582 0 объект > эндообъект 2583 0 объект > эндообъект 2584 0 объект > эндообъект 2585 ​​0 объект > эндообъект 2586 0 объект > эндообъект 2587 0 объект > эндообъект 2588 0 объект > эндообъект 2589 0 объект > эндообъект 2590 0 объект > эндообъект 2591 0 объект > эндообъект 2592 0 объект > эндообъект 2593 0 объект > эндообъект 2594 0 объект > эндообъект 2595 0 объект > эндообъект 2596 0 объект > эндообъект 2597 0 объект > эндообъект 2598 0 объект > эндообъект 2599 0 объект > эндообъект 2600 0 объект > эндообъект 2601 0 объект > эндообъект 2602 0 объект > эндообъект 2603 0 объект > эндообъект 2604 0 объект > эндообъект 2605 0 объект > эндообъект 2606 0 объект > эндообъект 2607 0 объект > эндообъект 2608 0 объект > эндообъект 2609 0 объект > эндообъект 2610 0 объект > эндообъект 2611 0 объект > эндообъект 2612 0 объект > эндообъект 2613 0 объект > эндообъект 2614 0 объект > эндообъект 2615 0 объект > эндообъект 2616 0 объект > эндообъект 2617 0 объект > эндообъект 2618 0 объект > эндообъект 2619 0 объект > эндообъект 2620 0 объект > эндообъект 2621 0 объект > эндообъект 2622 0 объект > эндообъект 2623 0 объект > поток [email protected]} GT/{HU%[email protected]

        Отчет об изображении тела – Краткое изложение

        Как образ тела влияет на психическое здоровье?

        Беспокойство относительно собственного образа тела является относительно распространенным явлением и само по себе не является проблемой психического здоровья; однако это может быть фактором риска проблем с психическим здоровьем.Исследования показали, что более высокая неудовлетворенность своим телом связана с более низким качеством жизни, психологическим стрессом и риском нездорового пищевого поведения и расстройств пищевого поведения.

        Более высокая неудовлетворенность своим телом связана с более низким качеством жизни, психологическим дистрессом и риском нездорового пищевого поведения и расстройств пищевого поведения.

        И наоборот, удовлетворенность своим телом и его признательность связаны с улучшением общего самочувствия и меньшим количеством нездоровых привычек, связанных с диетой.Хотя чувство неудовлетворенности своим телом и внешним видом часто более распространено среди молодых женщин, озабоченность своим телом актуальна с детства до поздней жизни и затрагивает как женщин, так и мужчин.

        Удовлетворение и удовлетворение своим телом связаны с улучшением общего самочувствия и меньшим количеством нездоровых диет.


        Что вызывает проблемы с изображением тела?

        То, как наш опыт и окружающая среда влияют на наше представление о теле, у всех разное.Однако в целом исследование показывает, что на образ тела могут влиять:

        • наши отношения с семьей и друзьями
        • что наша семья и сверстники думают и говорят о телах и внешности
        • воздействие изображений идеализированных или нереалистичных тел через средства массовой информации или социальные сети
        • давление, чтобы выглядеть определенным образом или соответствовать «идеальному» типу телосложения

        Существуют и другие проблемы, связанные с образом тела и психическим здоровьем, которые специфичны для определенных факторов и переживаний, например:

        • хронические заболевания
        • культурных различий вокруг идеалов тела
        • пол и сексуальность

        Все вышеперечисленное часто связано с другими социальными факторами и дискриминацией.


        Новая статистика изображения тела

        Новые онлайн-опросы были проведены Фондом психического здоровья совместно с YouGov в марте 2019 г. среди 4505 взрослых британцев в возрасте от 18 лет и 1118 подростков из Великобритании (в возрасте 13–19 лет). Результаты показали, что: 

        • Каждый пятый взрослый (20%) испытывал стыд, чуть более одной трети (34%) чувствовал себя подавленным или подавленным, а 19% испытывали отвращение из-за образа своего тела за последний год.

        • Среди подростков 37% были расстроены, а 31% стыдились своего образа тела.

        • Чуть более трети взрослых заявили, что когда-либо испытывали тревогу (34%) или депрессию (35%) из-за образа своего тела.

        • Чуть более одного из пяти взрослых (21%) заявили, что изображения, используемые в рекламе, заставили их беспокоиться о своей внешности.

        • Чуть более одного из пяти взрослых (22%) и 40% подростков заявили, что изображения в социальных сетях заставляют их беспокоиться о своем теле.


        Привычки несчастливых людей (и что с ними делать)

        Некоторые привычки делают нас несчастными.Другие показывают несчастье. Некоторые делают и то, и другое. Здоровое общество стремится заботиться о благополучии своих членов, потому что надежные, стабильные люди, которые находят удовлетворение в жизни, могут работать вместе, внедрять инновации, адаптироваться к изменениям и эффективно решать проблемы. Страна, полная несчастных, злых людей, которые тратят свое время на то, чтобы заглушить свою боль или наброситься на других, не может справиться почти ни с чем.

        Поскольку несчастье стигматизировано, вполне возможно, что кто-то будет отрицать свое несчастье, даже когда доказательств предостаточно.Действительно, все мы, вероятно, отрицаем по крайней мере несколько привычек, которые активно увеличивают наше несчастье.

        Существует множество исследований того, что делает людей счастливыми и несчастными. Очень очень много. (Нажмите на ссылки ниже, если вам интересно.) Далее следует неполный список привычек несчастливых людей и того, что их провоцирует. Безусловно, такое поведение не влияет на всех одинаково. Способствуют ли эти привычки вашему несчастью, решать только вам.

        Привычки

        — Называние, хвастовство, преувеличение своих достижений и талантов (свидетельство неуверенности.)

        – Затаить обиду, одержимо ненавидеть. (Свидетельство гнева, а также раздувает пламя.)

        — Обвинение других, отрицание ответственности, жалобы, беспомощность или пассивность, постоянное представление себя жертвой (Свидетельство страха/беспокойства/неуверенности/стыда/вины.)

        – Оскорбление/запугивание/издевательство/унижение других. (Свидетельство неуверенности/стыда.)

        — Ложь, мошенничество. (Свидетельство неуверенности/страха/стыда/беспокойства.)

        – Сидячий образ жизни, длительные поездки на работу, вождение в пробке.(Причина стресса, депрессии, гнева, беспокойства, плохого самочувствия.)

        – Много просмотров телевизора/рекламы (Причина плохого здоровья/неуверенности/разочарования/пассивности, иногда признаки беспокойства, горя, депрессии.)

        – Погружение в экзистенциальную тревогу, в том числе тревогу по поводу изменения климата. (Свидетельства беспокойства/страха/отчаяния могут усиливать все три.)

        – Проводить часы каждый день за просмотром или чтением новостей (свидетельство беспокойства, причина беспокойства/гнева/разочарования/безнадежности).

        — Много споров, гневных твитов, приступов ярости, гудков, вождения безрассудно или враждебно.(Свидетельство низкой самооценки/гнева.)

        – Наслаждение болью других, причинение боли другим, фантазии о причинении боли другим, жестокое обращение с животными. (Свидетельство гнева/ненависти к себе/возможно, стыда/неспособности к сопереживанию, причина гнева/вины.)

        – Склонен к агрессии, домашнему насилию. (Свидетельства гнева/неуверенности/низкой самооценки.)

        – Частое нетерпение, разочарование, чувство стресса (признаки гнева/недовольства из-за отсутствия контроля.)

        – Размышление о негативном, негативный внутренний диалог, пессимистичный настрой.(Свидетельство страха/горя/низкой самооценки, причина страха/депрессии/низкой самооценки.)

        — Употребление нездоровой пищи/обработанной пищи/слишком много кофеина. (Причина плохого самочувствия/раздражительности/депрессии.)

        – Садовый эгоизм. Быть невнимательным, грубым, не следовать своей очереди, не считаться с нуждами других. (Может свидетельствовать о страхе/неуверенности/беспокойстве/депрессии. Также может свидетельствовать о плохом воспитании, которое не воспитывало в себе эмпатию.)

        – Искусственные средства для поднятия настроения – переедание/сахар/углеводы/курение/алкоголь/наркотики/навязчивые покупки.(Доказательства беспокойства/гнева/депрессии/психической боли, причины стыда/гнева/зависимости/слабого здоровья.)

        — Хмурится, сутулится при сидении или ходьбе (свидетельство гнева/стресса/печали, причина/усиливает депрессию, стресс, грусть)

        – Погоня за статусом, материальными благами, много времени проводит в социальных сетях. (Свидетельство неуверенности/страха/низкой самооценки/одиночества, причина обиды/страха/неуверенности/низкой самооценки/гнева/тревоги/депрессии/одиночества.)

        — Накопление, жизнь в хаосе/беспорядке (свидетельство беспокойства, причина стыда/стресса/беспокойства)

        — Социальная изоляция, длительное горе.(Доказательства страха/депрессии/тревоги, причина депрессии/слабого здоровья.)

        – Мало времени, проведенного на природе, слишком мало пребывания на солнце. (Причина депрессии/слабого здоровья)

        – Таскать с собой большие мешки с эмоциональными камнями/не выпускать вещи из рук. (Причина депрессии/разочарования/низкой самооценки/гнева.)

        — Черное/белое мышление — мы/они, победители/проигравшие, добро/зло и т. д. («Если бы только они (вставьте группу по выбору) не существовали, все было бы хорошо.) (Доказательство и причина гнев/страх/обида)

        Эй, мы все сделали кое-что из вышеперечисленного.Я сама во многом виновата в тот или иной момент. Дело не в том, чтобы быть совершенным или исключить все возможные негативные действия из нашей жизни. Также нет смысла оправдывать такое поведение, которое часто может быть очень вредным для других. Суть в том, чтобы распознать и уменьшить то, как мы вносим свой вклад в собственное несчастье, и увеличить то, как мы улучшаем свое благополучие.

        Наш уровень благополучия является побочным продуктом того, как мы живем. Это результат важных решений, которые мы принимаем, а также совокупного поведения, которое наполняет наши дни.Вы можете думать о своем настроении как о своей эмоциональной погоде, а о своем уровне удовлетворенности/недовольства — как о своем эмоциональном климате. Есть два важных аспекта, в которых эта метафора не работает. Вы не можете изменить погоду, но вы можете изменить свое настроение. А несчастье имеет тенденцию порождать еще большее несчастье. (Есть причина, по которой Иа-Иа ходит под вечным дождевым облаком.) Так что разорвать порочный круг помогает. Несмотря ни на что, вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться жизнью. Быть несчастным не решит ваших проблем, не решит мировых проблем, но истощит вашу энергию и ваше здоровье.Конечно, вы не всегда будете ходить в вечном блаженстве, и погоня за чистым гедонистическим удовлетворением может быть отличным способом разрушить вашу жизнь. Тем не менее, устранение привычек, которые делают вас несчастными, действительно помогает.

        Несчастье обычно является побочным продуктом стресса, гнева, незащищенности, незалеченной травмы, разочарования, низкой самооценки, слабого здоровья, неконтролируемого голода, отсутствия принадлежности/связи или отсутствия жизненной цели/смысла. Иногда для того, чтобы справиться с привычкой несчастья, нужно обратиться к лежащей в основе эмоции/причине, но иногда простое изменение внешней привычки приводит к значительным внутренним изменениям.Конечно, есть много факторов, не зависящих от человека, которые вызывают несчастье. К ним относятся имущественное неравенство, жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие, смерть близкого человека, опасная среда, не позволяющая ходить/заниматься спортом на свежем воздухе, жизнь в продовольственной пустыне, отсутствие доступа к еде или денег на еду, отсутствие доступа к природе, жертва насилия, громкий шум, отсутствие контроля на работе, нелюбящие родители, физическая боль, токсичные люди, от которых невозможно убежать, преследования, стыд, унижение, угрозы или запугивание, тюремное заключение, горе, загрязнение, мусор и уродство.(Неполный список! Что бы вы добавили?) У нашего общества есть веские причины максимально предотвращать или уменьшать вышеперечисленные факторы, и это правда, что иногда уход от токсичной ситуации или человека может значительно уменьшить несчастье. Но люди склонны сильно недооценивать силу личных привычек, которые находятся под нашим непосредственным контролем.

        Привычки, улучшающие самочувствие: ходьба, езда на велосипеде, йога, тай-чи, спорт (если акцент делается на веселье и дух товарищества), время на природе, кроны деревьев, цветы, быть благодарным, вести дневник благодарности, быть добрым, быть оптимистичным , ограничение времени в социальных сетях, отказ от обработанной пищи, употребление достаточного количества здорового белка и овощей, медитация, танцы, садоводство, оптимизм, ограничение алкоголя, ограничение кофеина, позитивная связь с другими, улыбка, сидячая и стоящая с хорошей осанкой, признавая, но не зацикливаться на негативных эмоциях, переосмыслении проблем, успокаивающих методах, методах уменьшения фрустрации, массаже, солнечном свете, создании искусства, осмысленной работе, поиске смысла жизни, отказе от сахара, общественных работах, домашних животных и музыке, которая вам нравится.Какие ускорители счастья работают для вас? Составить такой список специально для вас и держать его близко к сердцу (метафорически) — очень хорошая идея. В случае неразрешенной травмы вам могут помочь консультации или глубокая внутренняя работа. Важно отметить, чего нет в этом списке: денег. Это потому, что за пределами определенного уровня дохода деньги не делают людей счастливее. (Это зависит от размера семьи и стоимости жизни, но в США счастье начинает колебаться около 75 тысяч долларов.) Люди, выигравшие в лотерею два года спустя, не более и не менее счастливы, чем случайные люди, выбранные из телефонной книги.

        Мы бессознательно воспринимаем несчастье как заразное (в каком-то смысле так оно и есть) и избегаем тех, кто явно несчастен. Это одна из причин, по которой люди отрицают, игнорируют или скрывают свое несчастье. Но не все, кто несчастен, ядовиты. Действительно, некоторые продолжают жить замечательной жизнью, несмотря на свое несчастье, хорошим примером является Авраам Линкольн, у которого было множество личных и общественных печалей, но все же ему удавалось оставаться образцовым человеком. (Может быть, потому, что, что примечательно, у него было очень мало вредных привычек.)

        Я пишу о несчастье по двум причинам. Во-первых, потому что я хочу жить в мире, полном функциональных людей, которые не совершают медленного самоубийства в нищете. Мы все связаны, каждое живое существо на этой планете, так что даже если мы никогда не встретимся, твое благополучие повлияет на мое собственное.

        Вторая причина заключается в том, что если вы сможете распознать привычки несчастных людей такими, какие они есть, вы сможете выйти из драмы и гораздо меньше подвергаться их влиянию. Часто поведение, которое больше всего сводит вас с ума, — это то, что резонирует с вами бессознательно.Который ты отрицаешь. Ага, надо посмотреть. Осознание привычки — это необходимый и мощный первый шаг к ее преодолению.

        Когда вы общаетесь с несчастливыми людьми, вам не нужно решать их проблемы за них. Вы, наверное, все равно не сможете. Но ты можешь быть добрым. И первый принцип быть добрым — не брать их негативную энергию, собирать ее в комок и выплескивать обратно им в лицо, чтобы преподать им урок. Если человек причиняет вред вам или другим, вам, возможно, придется вмешаться, но большинство несчастных людей причиняют себе больше вреда, чем другим.Если вам удастся не участвовать в драме, вы сможете разрядить ее. Вы деэскалируете. Вы даете возможность другому человеку изменить ситуацию. Может быть, они будут, а может и нет, но отсутствие усиления их негативной спирали имеет больше силы, чем вы думаете. И как только вы поймете, что их поведение вызвано несчастьем, это сделает вас менее разочарованными и сумасшедшими, а значит, ваше счастье возрастет. Преимущества во всем.

        Дополнительный совет № 1. Если алкоголь усугубляет ваше несчастье, мощная книга   This Naked Mind .

        Дополнительный совет № 2. Если вам нужен верный способ увеличить свое счастье, купите электрический велосипед. Я не шучу. Попробуй это.

        Слово для обозначения состояния/состояния ощущения бессмысленности жизни?

        Мне кажется, что это утверждение — две стороны одной медали. Если мы пишем о ком-то, страдающем депрессией, нам сначала нужно поближе взглянуть на это слово, чтобы убедиться, что оно является правильным в контексте письма.

        Чрезмерное употребление этого слова в современном языке искажает истинную природу очень серьезной и скрытой болезни.

        Только этот человек и любой, кто пережил настоящее клиническое большое депрессивное расстройство (БДР), может понять бесконечное чувство бездонности, запустения и отчаяния. Несомненно, сама болезнь проникает в разум, убеждая больного в том, что его жизнь ни для кого не имеет смысла и ценности.

        Истинная депрессия сродни наблюдению небольшой глыбы льда недалеко от океана, когда при ближайшем рассмотрении реальность его истинной природы оказывается пугающе массивной, темной, опасной для жизни и такой же глубокой, как Марианская впадина.

        Следовательно, по самому характеру болезни, если человек, о котором идет речь, способен описать свои чувства как все, наиболее близкими точными словами, вероятно, будут уныние или уныние.

        Ни в коем случае эти неадекватные слова не могут передать переживания протекания такой болезни, так же как взгляд на кубик льда в океане не раскрывает его истинную природу как айсберга. В результате простое наблюдение за человеком, который выглядит печальным, не может раскрыть истинную природу страданий и опасностей, вторгающихся в его разум и дух.

        Первая половина этого предложения, по-видимому, подразумевает, что субъект жив, тогда как часть в кавычках указывает на то, что субъект умер.

        Если значение первое, я ссылаюсь на выше. Если лестница, то без дальнейшего контекста она читается как безразличная к предмету.

        В лучшем случае структура предложения нуждается в пересмотре без дополнительной информации.

        Уинстон Черчилль часто описывал свою депрессию как черную собаку. Сегодня это часто используемая метафора.

        Ссылаюсь на личный опыт.

        Теория удовлетворенности жизнью и 4 сопутствующих фактора (включая шкалу SWLS)

        Если вас немного смущает множество терминов, связанных со счастьем, благополучием и удовлетворенностью жизнью, вы не одиноки!

        В позитивной психологии существует так много способов говорить на эту тему, что легко увязнуть в двусмысленности.

        Для неспециалистов и тех, кто не занимается исследованиями в области позитивной психологии, эти термины могут показаться взаимозаменяемыми.Однако между этими тремя терминами и конструкциями, которые они представляют, есть разница.

        Если вам интересно узнать, в чем именно они различаются и почему удовлетворенность жизнью является такой важной темой в позитивной психологии, вы обратились по адресу.

        Читайте дальше, чтобы узнать больше!

        Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

        В чем смысл удовлетворенности жизнью?

        Удовлетворенность жизнью немного сложнее, чем кажется; этот термин иногда используется как синоним счастья, но на самом деле это два разных понятия. Удовлетворенность жизнью — это оценка своей жизни в целом, а не просто текущего уровня счастья.

        Существует несколько различных рабочих определений удовлетворенности жизнью, в том числе определение благополучия и удовлетворенности жизнью, данное исследователем Эдом Динером :

        .

        «Общая оценка чувств и отношения к жизни в определенный момент времени в диапазоне от отрицательных до положительных»

        (Бьютелл, 2006 г.).

        Еще одно популярное определение удовлетворенности жизнью принадлежит другому уважаемому исследователю удовлетворенности жизнью, Рууту Винховену:

        «Удовлетворенность жизнью – это степень положительной оценки человеком общего качества своей жизни в целом. Другими словами, насколько человеку нравится жизнь, которую он ведет»

        (1996).

        Наконец, Эллисон и его коллеги определяют удовлетворенность жизнью как:

        «[A] когнитивная оценка лежащего в основе состояния, которое считается относительно постоянным и находится под влиянием социальных факторов»

        (1989).

        Несмотря на небольшие различия между определениями, основная идея одна и та же: удовлетворенность жизнью относится к общим ощущениям человека в отношении своей жизни. Другими словами, удовлетворенность жизнью — это глобальная оценка, а не оценка, основанная на каком-либо конкретном моменте времени или в какой-либо конкретной области.

         

        Есть ли разница между счастьем и удовлетворенностью жизнью?

        Несмотря на то, что счастье и удовлетворение жизнью взаимосвязаны, это не одно и то же.

        Счастье — это немедленный, сиюминутный опыт; хотя приятно, это в конечном счете мимолетно. Здоровая жизнь, безусловно, включает в себя моменты счастья, но само по себе счастье обычно не делает жизнь полноценной и удовлетворяющей.

        По словам Дэниела Гилберта, профессора психологии Гарвардского университета, счастье означает «все, что нам нравится» (Gilbert, 2009). Это более преходящая конструкция, чем удовлетворенность жизнью, и ее может вызвать любое из огромного количества событий, действий или мыслей.

        Удовлетворенность жизнью не только более стабильна и долговечна, чем счастье, но и шире по своим масштабам. Это наше общее ощущение жизни и то, насколько мы довольны тем, как она идет. Есть много факторов, которые способствуют удовлетворенности жизнью из ряда областей, включая работу, романтические отношения, отношения с семьей и друзьями, личное развитие, здоровье и хорошее самочувствие и другие.

        Еще одно различие между счастьем и удовлетворенностью жизнью заключается в том, что последнее основывается не на критериях, которые исследователи считают важными, а на ваших собственных когнитивных суждениях о факторах, которые вы считаете наиболее ценными.

        В этом также состоит основное различие между благополучием и удовлетворенностью жизнью; существует много шкал, которые позволяют получить отличные показатели благополучия человека, но благополучие, как правило, более строго определено и основано на конкретных переменных.

        Одной из самых популярных теорий благополучия является модель PERMA, разработанная Мартином Селигманом, одним из «отцов-основателей» позитивной психологии (Seligman, 2011). Его модель основана на идее о том, что благополучию способствуют пять основных факторов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.

        Эта модель успешно объясняет различия в благополучии, но часто не может по-настоящему отразить удовлетворенность жизнью, потому что она более объективна и менее настраиваема в зависимости от того, что ценит каждый человек.

        Показатели удовлетворенности жизнью, как правило, субъективны или основаны на переменных, которые человек считает лично важными в своей жизни. Ваша удовлетворенность жизнью не будет определяться фактором, который вы на самом деле не считаете значимым для себя.

        Вы также можете услышать еще один термин, связанный с удовлетворением и счастьем жизни: качество жизни.Качество жизни — еще одна мера удовлетворенности или благополучия, но оно связано с такими условиями жизни, как количество и качество пищи, состояние здоровья и качество жилья (Veenhoven, 1996).

        Опять же, разница между этой связанной переменной и удовлетворенностью жизнью заключается в том, что удовлетворенность жизнью субъективна и по своей сути более эмоциональна. Тот, кто бездомный или неизлечимо болен, вполне может иметь более высокую удовлетворенность жизнью, чем богатый человек с хорошим здоровьем, потому что они могут придавать значение совершенно другому набору переменных, чем те, которые связаны с качеством жизни.

         

        Теория удовлетворенности жизнью и психология

        Существует два основных типа теорий удовлетворенности жизнью:

        1. Восходящие теории: удовлетворенность жизнью как результат удовлетворения во многих областях жизни.
        2. Нисходящие теории: удовлетворенность жизнью как фактор, влияющий на удовлетворенность в конкретной области (Heady, Veenhoven, & Wearing, 1991).

        Восходящие теории утверждают, что мы испытываем удовлетворение во многих сферах жизни, таких как работа, отношения, семья и друзья, личное развитие, здоровье и фитнес.Наша удовлетворенность жизнью в этих областях в совокупности создает общую удовлетворенность жизнью.

        С другой стороны, нисходящие теории утверждают, что наша общая удовлетворенность жизнью влияет (или даже определяет) нашу удовлетворенность жизнью во многих различных областях. Этот спор продолжается, но большинству людей достаточно знать, что общая удовлетворенность жизнью и удовлетворенность во многих сферах жизни тесно связаны.

        Больше интереса вызывают теории и дискуссии о том, как работает механизм оценки собственной жизни.Как мы решаем, что довольны своей жизнью? Как мы определяем, что это не так?

        Теория удовлетворенности жизнью, предложенная исследователем Юсси Суикканеном, интригует: человек удовлетворен своей жизнью, когда «более информированная и рациональная гипотетическая версия ее» будет судить, что ее жизнь соответствует ее идеальному жизненному плану (2011). Эта теория избегает одного из главных вопросов, который преследует более простую версию этой теории, — что человек счастлив, когда он считает, что его жизнь соответствует его идеальному жизненному плану.

        Причина, по которой эта более простая версия теории не может по-настоящему отразить удовлетворенность жизнью, заключается в том, что она может неадекватно указывать на удовлетворенность жизнью у человека, который только временно или спонтанно счастлив, но не предпринимает никаких усилий, чтобы понять, как идет его жизнь (Suikkanen, 2011). ). Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть спонтанно счастливым, но для того, чтобы получить удовлетворение от жизни, нужно нечто большее, чем просто мгновенное ощущение счастья!

         

        Исследования и исследования

        Хотя появление позитивной психологии примерно в 2000 году вызвало всплеск интереса к таким понятиям, как счастье, благополучие и удовлетворенность жизнью, эти темы пользуются популярностью у психологов уже несколько десятилетий.Таким образом, существует хороший объем работ, на которых можно основывать наше понимание удовлетворенности жизнью.

        Возможно, лучше всего начать изучение удовлетворенности жизнью с Эда Динера и его коллег.

         

        Эд Динер и его работа над субъективным благополучием

        Имя Эд Динер почти синоним благополучия и удовлетворенности жизнью; как мы расскажем позже, шкала Динера, измеряющая удовлетворенность жизнью, является одной из наиболее часто используемых шкал в позитивной психологии.

        С 1980-х годов работа Динера занимает лидирующие позиции в исследованиях по этим темам. Он даже ввел термин «субъективное благополучие», или СБ, и представил СБ как измеримый аспект неуловимой конструкции счастья.

        От Динера мы также знаем, что люди, как правило, счастливы. Новаторское исследование, проведенное в 1996 году, показало, что около трети людей в Соединенных Штатах говорят, что они «очень счастливы», и только каждый десятый говорит, что они «не слишком счастливы» (Diener & Diener).

        Будущая работа Динера о среднем субъективном благополучии или удовлетворенности жизнью показала, что те, кого мы часто считаем главными кандидатами на депрессию и несчастье, на удивление счастливы — возможно, из-за генетической предрасположенности к счастью.

        Динер внес свой вклад в идею о том, что счастье в значительной степени определяется генетикой, когда он обнаружил, что внешние условия вряд ли окажут большое или продолжительное влияние на счастье человека (если только это не серьезное изменение в жизни, например, полная инвалидность или иная неспособность жить). работать или быть не в состоянии участвовать в здоровых сексуальных отношениях).

        Основываясь на обширной работе Динера в этой области, он определил четыре «ингредиента счастливой жизни»:

        1. Психологическое благополучие — это больше, чем деньги. Это также ваше отношение, цели и вовлеченность в работу.
        2. Счастье не только приятно, но и полезно для отношений, работы и здоровья.
        3. Полезно устанавливать реалистичные ожидания относительно счастья. Никто не бывает полностью счастлив все время!
        4. Мышление — важная часть счастья; повышение нашего познания может повысить наше счастье, если все сделано правильно (Pursuit of Happiness, n.d.).

        Это полезно для понимания удовлетворенности жизнью, но давайте подробнее остановимся на этих компонентах.

         

        Удовлетворенность жизнью и ее факторы

        Основные факторы, влияющие на удовлетворенность жизнью, еще полностью не изучены, и каждый человек придает им разное значение; но исследования показали, что они, вероятно, попадают в одну из четырех последовательных категорий:

        1. Шансы на жизнь
        2. Ход событий
        3. Поток опыта
        4. Оценка жизни (Веенховен, 1996)

        В категории жизненных шансов вы найдете социальные ресурсы, такие как экономическое благосостояние, социальное равенство, политическая свобода, культура и моральный порядок; личные ресурсы, такие как социальное положение, материальная собственность, политическое влияние, социальный престиж и семейные связи; и индивидуальные способности, такие как физическая подготовка, психическая стойкость, социальные способности и интеллектуальные способности.

        В категории событий события могут включать такие факторы, как нужда или изобилие, нападение или защита, одиночество или компания, унижение или честь, рутина или вызов, уродство или красота. Это то, с чем мы можем столкнуться в повседневной жизни, заставляя нас больше склоняться в том или ином направлении: к большему удовлетворению или большему недовольству.

        Категория потока переживаний включает в себя такие переживания, как тоска или насыщение, тревога или безопасность, одиночество или любовь, неприятие или уважение, тупость или волнение, отвращение или восторг.Это наши чувства и реакции на то, что с нами происходит; они определяются как нашими личными, так и общественными ресурсами, нашими индивидуальными способностями и ходом событий.

        Наконец, оценка жизни есть оценка среднего эффекта всех этих взаимодействий. Это включает в себя сравнение нашей собственной жизни с нашим представлением о «хорошей жизни» и то, как уравновешиваются хорошее и плохое в нашей жизни.

         

        Анализ удовлетворенности жизнью по странам

        Исследования различий в удовлетворенности жизнью между странами показали, что условия жизни оказывают сильное влияние на среднюю удовлетворенность жизнью.То есть в экономически процветающих странах средняя удовлетворенность жизнью, как правило, выше, чем в более бедных странах; аналогично, страны с лучшими перспективами трудоустройства, как правило, более удовлетворены жизнью, чем страны с высоким уровнем безработицы (Helliwell, Layard, & Sachs, 2017).

        Корреляция между доходом и удовлетворенностью жизнью выше в более бедных странах по сравнению с более богатыми странами, а удовлетворенность жизнью, как правило, выше в эгалитарных странах. В странах с более высоким равенством люди имеют больше возможностей выбирать образ жизни, который лучше всего соответствует их предпочтениям и желаниям, что повышает вероятность того, что они будут удовлетворены своей жизнью.

        Образование — интересный момент при изучении удовлетворенности жизнью; исходя из различий между странами, кажется, что более высокообразованные страны обычно испытывают более высокий уровень удовлетворенности. Однако интересно отметить, что для отдельных лиц влияние образования на удовлетворенность жизнью сильнее, если немногие люди в стране, где живет этот человек, достигли его уровня образования.

        Например, человек со степенью бакалавра в стране с низким средним уровнем образования, вероятно, испытывает больший прирост удовлетворенности жизнью, чем человек со степенью бакалавра в стране с более высоким уровнем образования (Салинас-Хименес, Артес и Салинас-Хименес, 2011).

        Было показано, что такие переменные, как психическое и физическое здоровье, энергия, экстраверсия и эмпатия, сильно коррелируют с удовлетворенностью, но иногда трудно определить направление, в котором работают эти отношения: являются ли эти переменные продуктами или причинами удовлетворенности? удовлетворенность жизнью или, возможно, и то, и другое?

         

        Важность удовлетворенности жизнью

        Повышение удовлетворенности жизнью не только заставляет нас чувствовать себя счастливее и просто больше радоваться жизни, но и положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.

        Исследования показали, что удовлетворенность жизнью тесно связана с факторами, связанными со здоровьем, такими как хронические заболевания, проблемы со сном, боль, ожирение, курение, беспокойство и физическая активность (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty, & Mokdad, 2008). Отношения могут развиваться в обоих направлениях, но ясно, что удовлетворенность жизнью и здоровье идут рука об руку — увеличивайте или улучшайте одно, и, скорее всего, вскоре последует другое.

        Кроме того, недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Чепмена, показало, что удовлетворенность жизнью на самом деле связана со снижением риска смертности! Кроме того, было показано, что частые колебания удовлетворенности жизнью особенно вредны для здоровья и долголетия (Boehm, Winning, Kubzansky, & Segerstrom, 2015).

         

        Измерение удовлетворенности жизнью

        Начиная с 1960-х годов первоначально считалось, что удовлетворенность жизнью измеряется объективно и внешне; точно так же измерение частоты сердечных сокращений или артериального давления может быть измерено объективно и внешне. С тех пор, основываясь на многочисленных исследованиях предмета, стало очевидно, что объективное измерение удовлетворенности жизнью сопряжено с трудностями.

        Хотя удовлетворенность жизнью коррелирует с такими переменными, как доход, здоровье и качество отношений, каждый человек может взвешивать эти переменные иначе, чем другие.Нередко человек с низким доходом, плохим здоровьем и небольшим количеством близких людей более удовлетворен жизнью, чем человек с богатством, хорошим здоровьем и большим количеством друзей.

        Кроме того, нет объективного способа измерить удовлетворенность жизнью извне. Как можно измерить удовлетворенность жизнью внешне — по количеству улыбок? Соотношение смеха и слез? Частота танцев на радость? Если это звучит глупо, вы правы; это должно звучать глупо! Из-за индивидуальных различий в характере и эмоциональном выражении абсурдно думать, что мы можем измерить удовлетворенность жизнью извне.

        Таким образом, логически следует, что для получения точной меры удовлетворенности жизнью она должна быть получена субъективно; общие методы измерения включают опросы, анкеты и интервью.

         

        Шкала удовлетворенности жизнью (PDF)

        Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS), созданная Эдом Динером, была самой популярной и широко используемой мерой удовлетворенности жизнью с момента ее создания в 1980-х годах. Он состоит из пяти утверждений, которые респонденты оценивают по шкале от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен).Эта оценка не указывает явных областей, в которых респонденты должны оценивать свою удовлетворенность, таких как работа или здоровье; вместо этого он задает более общие вопросы для получения субъективной оценки жизни в целом (Diener & Pavot, 1993).

        Эта субъективность важна при измерении удовлетворенности жизнью, потому что, как мы отмечали ранее, люди могут сильно отличаться друг от друга в зависимости от таких переменных, как страна, религия и ценности; хотя мы называем один и тот же мир «домом», у нас такое разнообразие взглядов и образов жизни, что было бы невозможно разбить удовлетворенность жизнью на конкретные сферы (Diener, Inglehart & Tay, 2013).

        Чтобы узнать больше об этом показателе или измерить собственную удовлетворенность жизнью, нажмите здесь. Он короткий, на него легко ответить, и на его выполнение уходит всего одна минута.

         

        Опросник индекса удовлетворенности жизнью

        Еще одна популярная шкала удовлетворенности жизнью — это Индекс удовлетворенности жизнью, опросник из 20 пунктов, который дает общую оценку качества жизни для взрослых старше 50 лет. используется сегодня.Существует также краткая версия вопросника из 11 пунктов, которая дает такие же надежные результаты.

        Какая бы версия ни была выбрана, пользователь отвечает на вопросы по 3-балльной шкале: «Не согласен», «Не знаю» и «Согласен». Некоторые пункты сформулированы положительно, при этом «Согласен» получает наибольшее количество баллов, а некоторые пункты сформулированы отрицательно, при этом «Не согласен» присваивается максимальное количество баллов. Чем выше общий балл, тем выше удовлетворенность жизнью человека.

        Некоторые образцы предметов включают:

        • Когда я становлюсь старше, все кажется лучше, чем я думал.
        • Я ожидаю, что в будущем со мной произойдут интересные и приятные вещи.
        • По сравнению с другими людьми моего возраста, я принял много глупых решений в своей жизни. (обратная оценка)
        • Когда я вспоминаю свою жизнь, я не получил большую часть того, что хотел. (обратная оценка)

        Первоначальный LSI породил множество адаптаций и версий, многие из которых можно найти в Интернете. Чтобы узнать больше о LSI, нажмите здесь.

         

        Прочие измерения и инвентаризация

        Другим популярным методом измерения удовлетворенности жизнью являются измерения по одному пункту.В этих измерениях используется одно утверждение или вопрос для получения общей оценки удовлетворенности жизнью, и результаты, по-видимому, аналогичны результатам, полученным при использовании более длинных шкал и опросников.

        Например, недавнее исследование показателя удовлетворенности жизнью, состоящего из одного пункта, сравнило SWLS с пунктом «Насколько вы в целом удовлетворены своей жизнью?» по шкале от 1 (очень доволен) до 4 (очень неудовлетворен) не обнаружили существенных различий между этими двумя показателями (Cheung & Lucas, 2014).

        Одним из недавно разработанных показателей удовлетворенности жизнью является шкала удовлетворенности жизнью Риверсайд (Margolis, Schwitzgebel, Ozer, & Lyubomirsky, 2018). Авторы заявляют, что эта мера улучшает шкалу удовлетворенности жизнью, предложенную Динером и его коллегами, за счет увеличения масштаба измерения и снижения вероятности предвзятости молчаливого согласия (тенденции просто соглашаться с пунктами).

        Показатель является хорошим показателем удовлетворенности жизнью и может использоваться с любой англоязычной аудиторией.Он состоит всего из 6 пунктов и оценивается по шкале от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен).

        6 предметов включают:

        • Мне нравится, как складывается моя жизнь.
        • Если бы я мог прожить свою жизнь заново, я бы многое изменил.
        • Я доволен своей жизнью.
        • Окружающие живут лучше, чем моя собственная.
        • Я доволен своим положением в жизни.
        • Я хочу изменить путь своей жизни.

        Любая из этих мер является хорошим выбором для получения показаний удовлетворенности жизнью, но вы можете обнаружить, что одна из них соответствует вашим потребностям лучше, чем другие.Если вас больше всего беспокоит длина, вы можете использовать меру по одному элементу. Если вас больше всего заботит валидность и интерпретируемость, вы не ошибетесь с SWLS.

         

        Удовлетворенность жизнью в старости

        Говоря об измерении удовлетворенности жизнью, давайте посмотрим, что мы знаем о различиях в удовлетворенности жизнью.

        В целом удовлетворенность жизнью в пожилом возрасте остается относительно высокой; по крайней мере, это не так уж сильно отличается от удовлетворенности жизнью у молодых людей.Хотя нормальные возрастные жалобы (например, ломота и боли, проблемы со сном) могут лишать человека удовольствия от жизни, факторы, связанные с этими жалобами, часто теряют значение для пожилых людей.

        Средняя удовлетворенность жизнью может не сильно меняться с возрастом, но факторы, влияющие на это, и то, какое значение им придается, безусловно, меняются. Пожилые люди не придают такого значения таким вещам, как статус и деньги, как молодые люди, но они, как правило, больше ценят семейные отношения и долгосрочное удовлетворение от жизни.

        Общее физическое здоровье человека может быть важным предиктором удовлетворенности жизнью, но кажется, что психическое здоровье, вероятно, вносит гораздо больший вклад в удовлетворенность жизнью, чем физическое здоровье в пожилом возрасте (Leyden Academy, n.d.).

         

        Факторы, влияющие на удовлетворенность жизнью пожилых людей

        Возможно, вас это не удивит, но одним из наиболее влиятельных факторов, влияющих на удовлетворенность жизнью пожилых людей, является мудрость, определяемая как наличие «экспертных знаний в фундаментальной прагматике жизни», склонность к размышлениям о собственном поведении и том, что других, а также доброту и сочувствие вместо эгоизма (Ardelt, 1997).

        В то время как физическое здоровье, социально-экономический статус и социальная активность могут играть значительную роль в удовлетворенности жизнью пожилых людей (и всех людей), мудрость оказалась почти в два раза более влиятельной, чем другие факторы. Это особенно верно для женщин, поскольку тесты показывают, что физическое здоровье гораздо важнее для пожилых мужчин, чем для пожилых женщин (Ardelt, 1997).

        Увлекательное исследование удовлетворенности жизнью пожилых людей, которые уже прошли, изучало влияние слегка болезненного фактора — лет до смерти.

        Исследователи обнаружили, что изменения в удовлетворенности жизнью лучше предсказываются по годам после смерти, чем по возрасту, указывая на то, что физическое и когнитивное снижение, которое часто происходит у людей, близких к смерти, гораздо больше влияет на счастье и благополучие, чем хронологический возраст (Gerstorf, Ram, Rӧcke, Lindenberger, & Smith, 2008).

        В недавнем исследовании пожилых людей в Китае также подчеркивалась важность здоровья как основного определяющего фактора удовлетворенности жизнью для пожилых людей (Ng, Tey, & Asadullah, 2017).В общий список важных факторов вошли:

        • Пол (женский +)
        • Образование (+)
        • Место жительства (город + vs. город -)
        • Состояние здоровья (лучшее здоровье +)
        • Когнитивные способности (+)
        • Регулярные медицинские осмотры (+)
        • Воспринимаемый относительный экономический статус (+)
        • Доступ к системе социального обеспечения (+)
        • Коммерческое страхование (+)
        • Условия проживания (с членами семьи +)
        • Количество социальных услуг, доступных в сообществе (+)

        Интересно, что это исследование показало, что самооценка здоровья оказывает большее влияние на удовлетворенность жизнью, чем объективные показатели здоровья (Ng et al., 2017). Это согласуется с тем, что мы знаем об удовлетворенности жизнью — во многом это зависит от вашего отношения!

         

        Как повысить удовлетворенность жизнью

        Итак, можете ли вы повысить свою удовлетворенность жизнью?

        Как мы уже говорили в этой части, да! Если вы не так удовлетворены своей жизнью, как хотели бы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить это.

        Как мы уже видели, существует множество факторов, связанных с удовлетворенностью жизнью. Работайте над улучшением или усилением этих факторов, и вы обнаружите, что одновременно улучшается и ваша удовлетворенность жизнью.

        К этим факторам относятся отношения с близкими, удовлетворение от работы, удовлетворение своим физическим здоровьем, счастье в романтической жизни и удовлетворение своим чувством духовности или религии.

        Д-р Лесли Беккер-Фелпс предлагает пять вопросов, которые помогут вам повысить удовлетворенность жизнью. Эти вопросы основаны на исследованиях и наверняка дадут вам пищу для размышлений:

        1. Вы пробуете новые впечатления? Пробовать что-то новое и вырваться из рутины — отличный способ повысить свою удовлетворенность жизнью.
        2. Вы изо всех сил стараетесь во всем, что делаете? Посвятив себя тому, что вы делаете, на 100% (или настолько близко, насколько это возможно), вы получите чувство наполненности и удовлетворения, которое просто не могут дать бездумная работа и пассивные удовольствия.
        3. Вам нравится проводить время с другими людьми? «Ни один человек не остров», в конце концов! Даже самым интровертам из нас нужно хотя бы несколько качественных связей и случайных социальных взаимодействий, чтобы чувствовать себя довольными своей жизнью.
        4. В повседневном общении вы подходите к людям с желанием ладить? Что касается выхода на улицу и знакомства с людьми, важно, чтобы эти взаимодействия были положительными.Приложите усилия, чтобы быть более позитивным и приятным, чтобы убедиться, что у вас есть правильные виды взаимодействия.
        5. Вас легко расстраивают различные проблемы? Борьба с частой тревогой, грустью, чувством вины, стыдом или гневом может легко увлечь вас. Поставьте перед собой цель стать более счастливым и жизнерадостным человеком и стремитесь к ней. Если вы не знаете, как это сделать, назначьте время для обсуждения с терапевтом или консультантом (Becker-Phelps, 2012).

        Используйте эти пять вопросов, чтобы выяснить, где в вашей жизни есть место для большего удовлетворения.

         

        14 цитат об удовлетворенности жизнью

        Если вы ищете хорошие идеи или вдохновляющие цитаты об удовлетворенности жизнью, вы пришли в нужное место! Проверьте это:

        «Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением».

        Джордж Гораций Лоример

         

        «Основной реакцией человека на удовольствие является не удовлетворение, а стремление к большему. Следовательно, независимо от того, чего мы достигаем, это только увеличивает нашу жажду, а не наше удовлетворение.

        Юваль Ной Харари

         

        «Уметь с удовлетворением оглянуться на свою жизнь — значит прожить дважды».

        Халил Джебран

         

        «Ценность жизни не в продолжительности дней, а в том, как мы их используем… Найдешь ли ты удовлетворение в жизни, зависит не от твоего рассказа о годах, а от твоей воли».

        Мишель де Монтень

         

        «Редкость счастья среди тех, кто многого добился, свидетельствует о том, что достижение само по себе не является гарантией счастливой жизни.Великим, как и скромным, возможно, придется находить удовлетворение в одних и тех же простых вещах».

        Эдгар А. Коллард

         

        «Удовлетворение своего любопытства — один из величайших источников счастья в жизни».

        Лайнус Полинг

         

        «Когда мы не можем найти удовлетворение в себе, бесполезно искать его в другом месте».

        Франсуа Ларошфуко

         

        «Удовлетворение — это не всегда исполнение того, что вы хотите; это осознание того, насколько вы благословлены тем, что у вас есть.

        Риту Гатури

         

        «Трудно быть довольным жизнью, если ты никогда не доволен собой».

        Бет Свит

         

        «Счастье — это когда то, что ты думаешь, то, что ты говоришь, и то, что ты делаешь, находится в гармонии».

        Махатма Ганди

         

        «Часто люди пытаются прожить жизнь наоборот; они стараются иметь больше вещей или больше денег, чтобы делать больше того, что они хотят, и тогда они будут счастливее.

        Маргарет Янг

         

        «Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть».

        Фредерик Кениг

         

        «Величайшее наше счастье не зависит от условий жизни, в которые поставил нас случай, но всегда является результатом доброй совести, крепкого здоровья, занятий и свободы во всех справедливых занятиях.

        Томас Джефферсон

        «Психологическое богатство включает в себя удовлетворенность жизнью, ощущение, что жизнь наполнена смыслом, чувство вовлеченности в интересную деятельность, стремление к важным целям, переживание положительных эмоциональных переживаний и чувство духовности, которое связывает людей с вещами более масштабными. чем они сами».

        Эд Динер

        Вы можете найти больше цитат о счастье и удовлетворенности жизнью здесь.

         

        Сообщение на вынос

        В этой статье мы затронули тему удовлетворенности жизнью, отделили ее от счастья и благополучия, а также обсудили ее корреляты и сопутствующие факторы.Я надеюсь, что вы нашли эту информацию полезной и что вы уйдете с более ясным пониманием важности удовлетворенности жизнью как в исследованиях, так и в жизни.

        Что вы думаете об удовлетворенности жизнью? Что для вас в наибольшей степени способствует удовлетворенности жизнью? У вас есть другая теория удовлетворенности жизнью, которой вы придерживаетесь? Дайте нам знать об этом в комментариях!

        Спасибо за прочтение!

        Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

            • Ардельт, М. (1997). Мудрость и удовлетворенность жизнью в старости. Журнал геронтологии, 52Б, 15-27.
            • Баркер, Э. (2014). Как стать более довольным своей жизнью — 5 шагов, доказанных исследованиями. Получено с http://time.com/25208/how-to-be-more-satisfied-with-your-life-5-steps-proven-by-research/
            • Беккер-Фелпс, Л. (2012). Правильные вопросы могут повысить удовлетворенность жизнью. Получено с https://www.психология сегодня.com/нас/блог/внесение изменений/201205/правильные вопросы могут увеличить удовлетворенность жизнью
            • Бем, Дж. К., Виннинг, А., Сегерстром, С., и Кубзански, Л. Д. (2015). Изменчивость изменяет связь удовлетворенности жизнью с риском смертности у пожилых людей. Психологическая наука, 26, 1063-1070.
            • Бьютелл, Н. (2006). Удовлетворенность жизнью, запись в Sloan Work and Family Encyclopedia. Сеть исследователей труда и семьи. Получено с https://workfamily.sas.upenn.edu/glossary/l/life-satisfaction-definition
            • Чунг, Ф., и Лукас, Р. Э. (2014). Оценка обоснованности показателей удовлетворенности жизнью по одному пункту: результаты трех больших выборок. Исследование качества жизни, 23 , 2809-2818.
            • Динер, Э., Эммонс, Р., Ларсон, Р., и Гриффин, С. (nd). Шкала удовлетворенности жизнью . Получено с http://www.unt.edu/rss/SWLS.pdf
            • .
            • Динер, Э., Инглхарт, Р. Ф., и Тэй, Л. (2013). Теория и обоснованность шкал удовлетворенности жизнью.Исследование социальных показателей, 112 , 497-527.
            • Динер, Э., и Павот, В. (1993). Обзор шкалы удовлетворенности жизнью. Получено с http://www.ksbe.edu/_assets/spi/pdfs/survey_toolkit/other_samples/pavot_diener.pdf
            • Эллисон, К.Г., Гей, Д.А., и Гласс, Т.А. (1989). Способствует ли религиозная приверженность удовлетворенности жизнью? Социальные силы, 68 , 100-123.
            • Гесторф, Д., Рам, Н., Реке, К., Линденбергер, У., и Смит, Дж.(2008). Психология старения, 23 , 154-168.
            • Хеди, Б., Винховен, Р., и Уиринг, А. (1991). Теории субъективного благополучия «сверху вниз» и «снизу вверх». Исследование социальных показателей, 24 , 81-100.
            • Хеллиуэлл, Дж., Лейард, Р., и Сакс, Дж. (2017). Доклад о мировом счастье за ​​2017 год. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Сеть решений в области устойчивого развития.
            • Лейденская академия. (н.д.). Удовлетворенность жизнью среди пожилых людей. Лейденская академия жизнеспособности и старения. Получено с https://www.leydenacademy.nl/life-satisfaction-amongst-the-elderly/
            • Удовлетворенность жизнью. (н.д.). Получено с http://www.oecdbetterlifeindex.org/topics/life-satisfaction/
            • .
            • Марголис, С., Швицгебель, Э., Озер, Д. Дж., и Любомирский, С. (2018). Новая мера удовлетворенности жизнью: шкала удовлетворенности жизнью Риверсайд. Journal of Personality Assessment [Электронная публикация].
            • Нойгартен Б.Л., Хавигхерст Р.Дж. и Тобин С.С. (1961). Измерение удовлетворенности жизнью. Журнал геронтологии, 16 , 134-143.
            • Нг, С. Т., Тей, Н. П., и Асадулла, М. Н. (2017). Что важно для удовлетворения жизни среди самых старых-старых? Свидетельства из Китая. PLoS ONE 12, e0171799. doi:10.1371/journal.pone.0171799
            • Погоня за счастьем. (н.д.). Эд Динер. В погоне за счастьем: воплощение науки о счастье в жизнь. Получено с http://www.pursuit-of-happiness.org/история-счастья/ed-diener/
            • Салинас-Хименес, М., Артес, Дж., и Салинас-Хименес, Дж. (2011). Образование как позиционное благо: подход к удовлетворению жизнью. Исследование социальных показателей, 103, 409-426.
            • Страйн, Т.В., Чепмен, Д.П., Баллуз, Л.С., Мориарти, Д.Г., и Мокдад, А.Х. (2008). Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых, проживающих в США. Journal of Community Health, 33, 40-50.
            • Суйкканен, Дж. (2011). Усовершенствованная теория счастья, связанная с удовлетворением всей жизни. Международный журнал благополучия, 1.
            • Винховен, Р. (1996). Исследование удовлетворенности жизнью. В WE Saris, R. Veenhoven, AC Scherpenzeel, & B. Bunting (Eds.) Сравнительное исследование удовлетворенности жизнью в Европе (стр. 11-48) . Будапешт, Венгрия: Издательство Университета Этвёша.

        Идеальные интернализации помогают объяснить связь между использованием социальных сетей и недовольством своим телом

        Социальные сети стали неотъемлемой частью повседневной жизни большинства людей.Хотя это может быть полезно для поддержания связи, это также может быть вредно для психического здоровья. Новое исследование, опубликованное в Исследования окружающей среды и общественного здравоохранения , предполагает, что более широкое использование социальных сетей связано с неудовлетворенностью тела.

        Социальные сети могут быть чрезвычайно вредными для отношений людей со своим телом. Многие влиятельные лица извлекают выгоду из того, что они худые или подтянутые, и редактируют свои фотографии, чтобы соответствовать этому образу. Из-за этого люди, использующие социальные сети, могут сравнивать свое тело не только со знаменитостями и влиятельными лицами, но и с ненастоящими телами.Это может быть особенно опасно в подростковом возрасте, когда люди особенно уязвимы к неудовлетворенности своим телом. Было показано, что идеальная интернализация худощавого телосложения особенно актуальна для девочек, тогда как интернализация идеальной мускулатуры в первую очередь актуальна для мальчиков.

        Автор исследования Ан Т. Выонг и его коллеги использовали выборку из 1153 подростков (в возрасте от 11 до 17 лет), проживающих в Австралии, у которых была учетная запись в социальных сетях и которые были идентифицированы как мужчины или женщины. Участников попросили заполнить демографическую информацию и оценить их использование социальных сетей (Instagram, Snapchat), идеальную интернализацию худощавого телосложения, идеальную мускулатуру и неудовлетворенность телом.

        Результаты показали, что в то время как мальчики и девочки сообщали об умеренном использовании социальных сетей, интернализации худощавого и мускулистого идеала и неудовлетворенности своим телом, девочки больше использовали социальные сети, демонстрировали более высокую степень интернализации идеального худощавого телосложения и более высокие показатели неудовлетворенности своим телом. Мальчики показали более высокий уровень мышечно-идеальной интернализации.

        Худая идеальная интернализация в значительной степени коррелировала с неудовлетворенностью телом у девочек. Использование социальных сетей также имело значительную корреляцию с неудовлетворенностью своим телом.Результаты показали, что, когда у мальчиков была высокая интернализация мышечного идеала, более высокие показатели использования социальных сетей были связаны с неудовлетворенностью своим телом, но у мальчиков с низким уровнем интернализации мышечного идеала не было никакой связи между социальными сетями и неудовлетворенностью телом.

  • Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.