Неудовлетворенность жизнью: Неудовлетворенность жизнью — Психология человека

Содержание

Неудовлетворенность жизнью — Психология человека

Неудовлетворённость — тайная дверь, ведущая к важной и животворной перемене.
Кларисса Пинкола Эстес

Неудовлетворенность жизнью является одной из самых распространенных проблем для большинства людей в практически любом обществе. Многие люди постоянно чем-то не удовлетворены и недовольны, и хотят, чтобы их жизнь стала лучше, независимо от того, насколько она у них уже хороша. Иногда такая неудовлетворенность является вполне обоснованной, иногда нет, а иногда она просто абсурдна. При этом следует заметить, что не все люди могут внятно объяснить, чем именно и почему они не удовлетворены и недовольны. Тем не менее проблема эта существует, она реальна, не надуманна, и ее вне всяких сомнений надо решать. Нужно понять, почему люди вообще могут быть не удовлетворены своей жизнью и что им можно и нужно сделать, чтобы их жизнь для них самих стала лучше. Вопрос этот настолько же непростой, насколько и интересный, так как все люди разные и жизнь у них тоже разная. Но я тем не менее, постараюсь дать на него исчерпывающий ответ в этой статье, чтобы, возможно, помочь кому-то из вас, уважаемые читатели, взглянуть на свою жизнь другими глазами и научиться получать от нее огромное удовлетворение.

При этом хочу сказать, что с моей точки зрения человеку полезно быть постоянно чем-то неудовлетворенным, чтобы иметь достаточную мотивацию для стремления к большему и лучшему. Другое дело, что неудовлетворенность должна носить умеренный характер, не позволяя человеку впадать в разного рода крайности, когда он совершенно неоправданно начинает считать свою жизнь просто ужасной и вообще бессмысленной. Поэтому вариант с абсолютным удовлетворением своей жизнью – мы с вами рассматривать не будем, а подойдем к этому вопросу с максимально практичной стороны.

Причина неудовлетворенности жизнью

Чтобы решить проблему, необходимо найти ее причину – это мы все хорошо знаем. В нашем случае, чтобы понять, что вынуждает людей быть неудовлетворенными своей жизнью, необходимо, с моей точки зрения, как следует разобраться с их мировоззрением, чтобы выяснить, какой должна быть жизнь этих людей, с их точки зрения. Вот мне приходилось общаться на эту тему с разными людьми – с богатыми и не очень, с бедными и очень бедными, со здоровыми и больными, с людьми чего-то добившимися в этой жизни и с теми, кто не добился в ней практически ничего. И знаете что? – Они все чем-то были недовольны. Кто-то в большей, кто-то в меньшей степени, но определенная степень неудовлетворенности имела место быть во всех случаях. Это были совершенно разные люди, у которых были разные проблемы, разные мечты, желания, цели, какие-то неудовлетворенные потребности, которые они всеми силами стремились удовлетворить. Но общее у них было одно – они все были не удовлетворены своей жизнью, и из-за этого в той или иной мере несчастны. Единственное отличие между некоторыми из них заключалось в том, что одни люди осознавали свою неудовлетворённость жизнью, принимали ее и смирялись с ней, а другие постоянно пытались найти свое счастье, где-то там, в другом месте, в других вещах, с другими людьми.

Так вот, общаясь с разными людьми, я пытался понять, почему они не довольны в полной мере своей жизнью, почему не чувствуют себя по-настоящему счастливыми. И, понятное дело, у всех у них были свои причины быть чем-то недовольными и неудовлетворенными. Кому-то не хватало денег для счастья, кому-то любящего человека рядом, кому-то уважения и признания со стороны других людей и так далее. Когда я общался с небогатыми людьми, они в основном говорили о деньгах, которые, по их мнению, должны были бы сделать их очень счастливыми людьми, если бы этих денег было много или хотя бы в достаточном количестве. Тогда я шел к тем людям, у которых было много денег и пытался найти счастье у них. Все-таки, у этих людей было достаточно много денег, а значит, они должны были быть счастливы, или хотя бы полностью удовлетворенными своей жизнью. Но нет, этого не было. Оказывалось, что у богатых людей тоже были определенные проблемы, которые мешали им чувствовать себя счастливыми. У них могли не складываться отношения с женой, мужем, им могло быть скучно, их дети могли быть не такими, какими они хотели бы их видеть, и так далее. Иными словами, счастья я у богатых людей не находил. Тогда я шел к тем людям, у которых не было всех тех проблем, которые мешали богатым людям быть полностью удовлетворенными своей жизнью, и искал счастье там. Но даже если я находил людей, у которых практически не было серьезных проблем в жизни, я все равно не находил счастья в их жизни, потому что у этих людей были нереализованные мечты и желания, которые не позволяли им чувствовать себя счастливыми. Таким образом, счастье всегда было где-то рядом, но постоянно ускользало от людей и от меня. Оно, как горизонт, было для них недосягаемым. А если человек не счастлив, то он и не удовлетворен. Он не удовлетворен своей жизнью и часто самим собой. Так что можно смело сказать, что одна из причин, а возможно и главная причина неудовлетворенности жизнью – это отсутствие счастья в этой самой жизни. Или – это неумение человека чувствовать себя счастливым. С этим еще нужно разобраться.

Так вот, когда я не смог найти абсолютно счастливых людей, которые были бы полностью удовлетворены своей жизнью, я решил обратить внимание на себя. А как со мной обстоят дела? Я доволен своей жизнью, меня в ней все устраивает, я счастлив? После некоторых размышлений я понял, что тоже в определенной степени не удовлетворен своей жизнью, что тоже не могу сказать, что я счастлив, несмотря на то, что многое в моей жизни меня устраивало и устраивает. И тогда я решил искать ответ на свой вопрос не во внешнем, а в своем внутреннем мире, — я решил заглянуть внутрь себя, чтобы понять, почему неудовлетворенность жизнью вообще существует.

Сразу хочу сказать, что чувствовать себя несчастным и неудовлетворенным своей жизнью – это немного разные вещи. Несчастными люди чувствуют себя в основном тогда, когда что-то потеряют, а неудовлетворенными в тех случаях, когда не могут что-то заполучить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. Другими словами, не быть счастливым и быть несчастным – это не одно и тоже. Поэтому мы с вами будем говорить о том, чего у нас нет, а не о том, что мы, каждый из них, потерял.

А чего у нас нет?

А чего, собственно, у нас нет, чего нам не хватает для полного счастья? Почему мы не удовлетворены своей жизнью даже тогда, когда многое имеем и ничего не потеряли? Думаю, я знаю ответ на этот вопрос. Все-таки, в поисках счастья и удовлетворения я довольно долго копался в самом себе и многое нашел. Понимаете, друзья, мы живем в таком мире, в котором существует много всего интересного, что быть может нам и не очень-то нужно, в чем мы не особо-то и нуждаемся, но что нам хотелось бы иметь. И вот это вот желание к чему-то постоянно тянуться – оно создает определенный дискомфорт в душе человека. Помните, я писал в самом начале о том, что человек должен чувствовать определенную неудовлетворенность, чтобы просто быть живым, чтобы чего-то хотеть, к чему-то стремиться, ради чего-то шевелиться, в общем, чтобы быть активным? Вот в этом все дело. Без неудовлетворенности не возникнет и желания, а без желания не будет никаких действий, а без действий человек – не человек.

Весь фокус в том, что мы толком-то и не знаем, чего мы хотим. Мы даже не знаем, что такое счастье. Мы всегда хотим того, в чем в настоящий момент нуждаемся или чего у нас просто нет. В первом случае все ясно – у нас есть определенные потребности и мы стремимся их удовлетворить. Я имею в виду естественные потребности. А остальное, чего у нас нет, но что нам хочется иметь – это уже та самая морковка, которая должна висеть перед нашим носом всю жизнь. Эта морковка поддерживает в нас активность. Она является не только раздражителем, но и наградой для нас. Ведь свое счастье мы видим в основном в том, что доставляет нам удовольствие, которое без страданий со временем перестает быть удовольствием и превращается в норму, в обыденность, в нейтральное ощущение. И когда в нашей жизни ярких ощущений становится меньше, то какой бы классной она у нас, у вас, не была – вы не будете ею в полной мере удовлетворены. Вы, возможно, не знаете таких людей, которые бы получали удовольствие от проблем, от трудностей в жизни, благодаря которым их жизнь становится интересной, а я знаю. Этим людям, в отличие от большинства других людей – не хватает проблем, не хватает острых ощущений, не хватает контраста между плохим и хорошим, благодаря которому жизнь воспринимается более полно. Смысл в том, чтобы видеть разницу между тем, что есть, и тем, что может быть. Эта разница беспокоит нас. Она должна нас беспокоить, чтобы мы реализовывали свой потенциал во время стремления к чему-то другому. Необязательно, что это другое, будет лучшим или большим благом для нас, главное, что оно другое. Для нас важно, чтобы наша жизнь становилась лучше или хотя бы просто менялась, чтобы мы видели лучшее в привычном.

Так что дело не в том, что нам чего-то не хватает, поэтому мы и не удовлетворены жизнью и чувствуем себя несчастными. Или наоборот – мы чувствуем себя несчастными, потому что не удовлетворены жизнью – это не так важно. Дело в том, что так и должно быть. Мысль эта, в принципе простая, не такая уж и глубокая, но очень важная. Вы только представьте себе, что в вашей жизни есть все, что вам нужно, вас все устраивает и вы больше ничего не хотите. Что вы будете делать с такой жизнью? Только не говорите, что наслаждаться ею. Не сможете вы ею наслаждаться, не имея аппетита к чему-то условно большему и лучшему или страха перед потерей того, что вы имеете. Это как с едой – если ее много, и она очень вкусная, тогда она быстро надоест. Вам или объесться надо будет, чтобы больше удовольствия от еды получить, или малость поголодать, чтобы у вас опять появился страстный аппетит. Поэтому не рассчитывайте на то, что добившись всего, чего вы хотите добиться и получив все, что вы хотите получить – вы почувствуете полное удовлетворение от своей жизни. Впрочем, чувство счастья вы все равно испытаете, добившись того, о чем мечтаете, но ненадолго. Ибо природа, или лучше сказать, жизнь, хоть и вознаграждает человека за его старания, но при этом она не позволяет ему почивать на лаврах, а все время толкает его вперед.

Проблема неудовлетворенности жизнью

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что проблема неудовлетворенности жизнью – это в большей степени выдуманная проблема. Если речь не идет о банальном выживании человека и о реализации им своего природного предназначения, к чему нас толкают наши инстинкты, то все остальное, из-за чего мы чувствуем неудовлетворённость жизнью – имеет отношение больше к нашему воображению, а не к реальной жизни. Другими словами – эта проблема часто является не настоящей, а потому и не серьезной. Но при этом, в ней есть смысл. Она помогает нам понять, зачем нам жить. Нужно только правильно понимать то чувство внутреннего дискомфорта, которое мы испытываем, когда чем-то не удовлетворены. А как это сделать, как его, это чувство, понять? Все очень просто – природа награждает нас удовольствием за то, что мы поступаем в соответствии с ее целями и наказывает болью и страданиями за то, что мы сбиваемся с нужного с ее точки зрения пути. Поэтому если прислушиваться к себе, к своему телу, своему разуму, своему внутреннему голосу, своей интуиции, то вы поймете, что вам на самом деле нужно и к чему следует стремиться, чтобы жить в гармонии с природой и чувствовать себя счастливыми. Но при этом, вы должны понимать, что стремиться к чему-то нужно всегда. Проблема неудовлетворенности жизнью будет актуальна для тех из нас, кто остановится и перестанет что-то делать. Тогда такой человек неизбежно начнет задумываться над теми результатами, которых он достиг и которых не достиг. И что-то его обязательно начнет не удовлетворять.

Также тут нужно учитывать еще один очень важный момент – жизнь не стоит на месте, она постоянно меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Наши вчерашние достижения завтра уже могут полностью обесцениться, как в наших собственных глазах, так и вообще. Прогресс в нашей жизни обязательно должен быть, и желательно в основном качественным, а не количественным. Нельзя все время топтаться на одном месте и быть довольным тем, что ты имеешь, за исключением самых важных для жизни каждого конкретного человека вещей, его базовых ценностей, о чем мы поговорим ниже. Нужно стараться как-то модернизировать свою жизнь, чтобы в ней появлялось что-то новое. Вы не можете постоянно получать удовольствие от одних и тех же достижений, от одной и той же жизни, от одних и тех же вещей. И даже наши привычки, помогающие нам оставаться в своей зоне комфорта, не спасают нас от того разочарования, которое мы испытываем, когда в нашей жизни ничего качественным образом не меняется. Вы ведь видите, что человек, что-то получив, спустя какое-то время перестает это ценить и перестает этим наслаждаться. Даже в тех случаях, когда у него все есть – ему бывает скучно и не интересно жить одной и той же жизнью. Он неизбежно почувствует неудовлетворенность, если в его жизни не появится какой-то изюминки, не возникнет какой-то искры, вносящей желаемое разнообразие в повседневные будни. Так что никакое удовольствие не может быть вечным. Никакая жизнь, какой бы качественной она не была, не сможет удовлетворять нас полностью в течение долгого времени. Морковка перед нашим носом, как я уже сказал выше, будет висеть всегда. И при этом нас всегда будет что-то [неудовлетворенность, недовольство, дискомфорт, боль, трудности] покалывать сзади, если мы остановимся. Видите, как все интересно устроено в нашей жизни. С одной стороны, мы имеем удовольствие, которое не может быть вечным, но к которому мы инстинктивно тянемся, а с другой, неудовлетворенность, дискомфорт, боль, из-за которых мы не можем остановиться.

За собой я замечал, что как только меня начинает что-то не удовлетворять, самое лучшее, что я могу сделать, чтобы избавиться от этого чувства – это начать что-то делать. Можно хотя бы просто начать планировать, мечтать, ставить цели на будущее, чтобы занять свой ум работой. Работа – исцеляет душу. Так что иногда надо поменьше думать и побольше делать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Однако, учитывая вышесказанное, вы можете задаться вполне справедливым вопросом – как можно понять такое удовольствие, которое человек получает от приносящих ему вред вещей, — от того же алкоголя, табака, наркотиков? Их ведь сложно назвать вознаграждением со стороны природы, жизни, за стремление человека к большему и лучшему, потому что эти вещи его убивают? Логичный вопрос, согласитесь. Есть у меня теория на этот счет, которой я уже нашел подтверждение в нескольких источниках. Я считаю, что для тех людей, которые решили плюнуть на себя и свою жизнь, природой предусмотрено смертельное удовольствие, получая которое – они ускоряют собственную, так сказать, утилизацию. Человеку должно быть все приятно делать – даже уничтожать самого себя. Тогда он будет действовать очень эффективно. Поэтому, когда вы видите людей, которые чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными благодаря чему-то вредному для их здоровья, не спешите думать, что у них все хорошо, и тем более завидовать им. У природы свои планы на этих людей, и отнюдь не самые лучшие. Вам же нужно учиться получать удовольствие от более достойных вещей, которые способствуют развитию человека и улучшению его жизни, а не приводят к деградации и смерти. Мы все должны развиваться, совершенствоваться, добиваться большего, этого от нас хочет природа, жизнь, Вселенная. Поэтому каждый раз, когда человек останавливается на достигнутом, даже если он все делал правильно, если стремился к тому, что ему действительно нужно по задумке природы, он начинает чувствовать дискомфорт, который все больше нарастает, если он продолжает стоять на месте или начинает двигаться в неправильном направлении. Поэтому неудовлетворенность жизнью преследует тех, кто, во-первых, делает не то, что должен делать, а во-вторых, прекращает делать то, что должен делать. При этом, если человек решил плюнуть на себя и свою жизнь, если он не считает себя достойным лучшего и большего и поэтому ни к чему не хочет стремиться – перед ним откроется новая дорога к удовольствию, которая ведет к концу его истории. Такого мое мнение на этот счет.

Так что мы очень интересные существа, как видите. Мы все чего-то хотим, и это нас заводит, это вынуждает нас шевелиться, вынуждает стараться что-то делать, чтобы получить желаемое. Но есть и то, чего мы не хотим, порой не понимая, почему именно мы этого не хотим. И то, чего мы не хотим – тоже нас толкает вперед и вверх, причем порой гораздо сильнее, чем желание что-то получить и к чему-то прийти. Бывает, человек убеждает себя в том, что он не хочет работать на той работе, на которой он работает или жить с тем человеком, с которым он живет, или быть тем, кем он является. Это порождает в нем желание изменить свою жизнь и самого себя. Наше нехотение – это тоже хотение, только в иной форме. И пока мы не увидим реальность такой, какой хотим ее видеть, мы не можем быть удовлетворены своей жизнью в полной мере. Вопрос лишь в том, как нам увидеть ту реальность, которую мы хотим видеть. Нам надо увидеть ее в том, что у нас есть, или в том, чего у нас нет? Ведь и та, и другая сторона жизни, реальны. Одна указывает на наши достижения, а другая на наши желания. Первое должно нас радовать, а второе, как минимум, вдохновлять. Поэтому разница между тем, что мы видим и тем, что мы хотим видеть, на самом деле не большая, а иногда ее вообще нет. Потому что видя свою жизнь счастливой, мы счастливы, независимо от того, что думают о ней другие. А если мы чем-то не удовлетворены и страдаем из-за этого, то разве это не наш собственный выбор, разве не мы сами делаем себя несчастными, предпочитая страдать? Ведь мы с вами можем радоваться тому, что имеем, а можем быть неудовлетворенными этим и даже ненавидеть это. Потому что нам мало имеющегося или потому, что мы хотели чего-то другого. А почему нам мало того, что мы имеем, почему мы не можем удовлетвориться этим? Или, почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Я думаю, будет лучше, если каждый сам ответит себе на эти вопросы. А пока мы можем сделать предположение, что проблема неудовлетворенности жизнью носит субъективный характер. Она может быть, а может и не быть. Все зависит от нас.

Если вы верите в то, что ваша жизнь плохая и неинтересная, тогда она и станет для вас такой – плохой и неинтересной, даже если в ней будет происходить масса всего того, что другие люди считают очень хорошим и интересным. А если вы полюбите то, что имеете, тогда на какое-то время вы почувствуете себя очень счастливым человеком. Так что наши мысли могут влиять на наше внутреннее состояние также сильно, как и реальные перемены в жизни. Это еще один очень важный подход к вопросу неудовлетворённости жизнью. Давайте рассмотрим его более подробно.

Счастье внутри нас

Итак, выше мы с вами выяснили, что чувство неудовлетворенности, недовольства, дискомфорта – это все стимулы, которые толкают нас к переменам, к улучшению своей жизни, которые побуждают наст стремиться к большему и лучшему. Однако есть в жизни каждого человека такие вещи, такие, лучше сказать, ценности, которые менять не нужно, или во всяком случае нежелательно, но удовольствие от них получать надо, чтобы быть довольным своей жизнью и чувствовать себя счастливым. Например, семья, дети, любимое дело, прочие дорогие человеку люди, места, вещи, ценности, которые являются для него своего рода жизненной опорой, которые определяют смысл его жизни – все это можно любить в течение всей жизни. Все это нужно уметь ценить и беречь. А для этого надо получать от всего, что для вас дорого и важно – большое удовольствие и полное удовлетворение. И достичь этого можно как раз с помощью правильных мыслей, убеждений. Давайте теперь подумаем над тем, какими должны быть эти мысли и убеждения, чтобы помогать человеку, уж если не вечно, то во всяком случае достаточно долго ценить и любить то, что для него важно и дорого, чтобы он был полностью удовлетворен своей жизнью, несмотря ни на что.

Я считаю, что самое главное, что нам нужно понимать – это то, что нет в этой жизни ничего самого лучшего и самого худшего – у всего своя ценность, свои преимущества, свои достоинства. Иными словами, все относительно. Да, с одной стороны, нам нужно стремиться к лучшему, в противном случае мы до сих пор бы жили в пещерах, но с другой, в нашей жизни должно быть какое-то постоянство, какая-то стабильность, какая-то предсказуемость, чтобы на душе у нас был покой. Я знаю, что есть люди, которым это не нужно – они готовы к абсолютно любым переменам и мало того – они всеми силами стремятся к ним. Но я еще больше знаю тех, кому хочется всегда иметь что-то, что будет неизменным, что не хочется менять не при каких условиях. И таких людей большинство. Нам нужны такие ценности, которые будут только нашими ценностями всегда и везде, которые будут являться для нас надежной опорой во все времена. Так что и перемены в жизни нам нужны, и стабильность. И эти вещи можно сочетать. Новаторское мышление не противоречит мышлению консервативному, все дело в пропорциях. Менять, улучшать, совершенствовать нужно многое, но должно быть и что-то неизменное в нашей жизни, некая сердцевина, которую мы будем считать своей личной ценностью. Поэтому не сравнивайте то, что для вас дорого, важно и ценно, ни с чем другим. Есть, скажем, у вас любимый человек, который вас любит, ценит, уважает, понимает – не надо требовать от него большего, не надо его ни с кем сравнивать, не надо его никак менять. Скажите себя – это моя ценность, и ничто другое и никто другой меня не интересует. Нет ничего в этом мире лучше вашей ценности, вашего счастья, и быть не может! Примите эту мысль, чтобы осознать свое счастье. Счастье внутри нас, потому что оно зависит от нашего восприятия себя и своей жизни, а не от жизни и не от тех, кто нас в ней окружает. В противном случае – вы никогда свое счастье не найдете, потому что всегда будете сомневаться в том, что вы его нашли.

Так что я абсолютно убежден в том, что наше счастье находится внутри нас. Я, во всяком случае, нашел его именно там – внутри себя. И заключается оно в нашем принятии, прежде всего самих себя такими, какие мы есть, а также в принятии нами тех целей, ценностей, людей, достижений, которые мы имеем в настоящий момент в своей жизни. Это не означает, что достаточно просто убедить себя в том, что у вас и с вами все хорошо и ничего менять в себе и в своей жизни вам не нужно. А также не нужно ни к чему стремиться и чего-то хотеть. Это говорит о том, что очень важно ценить то, что вы имеете и работать с этим, развивать и улучшать это, а не просить у жизни всего другого, уповая на несправедливость своей судьбы. Вот что нам дано – с этим и нужно идти по жизни, чтобы быть ею удовлетворенным. Нужно иметь основу, в виде важных и неизменных для каждого из нас ценностей, из которой мы будем расти. Ибо на жизненном пути у каждого из нас на протяжении всей нашей жизни будут возникать самые разные проблемы, преграды и трудности, для решения и преодоления которых крайне важно всегда помнить о том, ради кого и ради чего ты это делаешь. Цените свое, только потому, что это ваше. Не надо думать, что где-то есть что-то лучше того, что очень ценно и важно для вас, что вы имеете благодаря судьбе. Не подвергайте сомнению свои базовые ценности без особой необходимости, иначе вы потеряете покой, потеряете внутреннюю силу, потеряете веру в себя. Ибо как можно верить в того, кто не знает себе цену.

Знаете, некоторые люди постоянно ищут свое счастье на стороне, считая, что в лучших условиях, с лучшими людьми, в лучшее время – они смогут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. Отчасти это действительно так, не станем себя обманывать. Внешние условия многое определяют в нашей жизни. Но подумайте над тем, почему вы сейчас не имеете того, что, как вы считаете, должно сделать вас более счастливым человеком? Не потому ли, что вы к этому должны прийти, имея ту базу, которую вы в настоящий момент имеете, не потому ли, что лучшую жизнь нужно не искать, а создавать, и не когда-то там, а здесь и сейчас? Начните с того, что оцените очень высоко все то, что уже у вас есть, — оцените себя, свою жизнь, свои возможности, людей, которые вас окружают, жизнь, которую вы имеете. Сформируйте, сгруппируйте и отшлифуйте свою систему ценностей – она поможет вам добиться всего, чего вы хотите. Она придаст вам сил в трудную минуту и позволит устоять перед искушениями, которые могут вас погубить.

Вот так, дорогие читатели, я нашел свое счастье внутри себя. И почувствовал от этого огромное удовлетворение. Я все так же амбициозен, как и раньше, у меня куча планов на жизнь, масса целей – оперативных, тактических и стратегических, есть грандиозные мечты, которые я стремлюсь воплотить в реальность, другими словами – на месте я не стою, я стремлюсь вперед и вверх, я стремлюсь к лучшему. Но при этом, я очень ценю, люблю и берегу все то, что имею, что важно и дорого для меня. Это моя опора, мое основание, придающее мне сил и определяющее смысл моей жизни. И когда я помогаю людям справиться с их неудовлетворенностью жизнью, я делаю две вещи – сначала помогаю им осознать и очень высоко оценить все то, что они уже имеют, что принадлежит им и является частью их личности, их жизни, затем я помогаю им сформировать свои базовые ценности и таким образом найти свое счастье внутри себя или еще можно сказать – создать его на основании этих ценностей, а потом мы с ними просто смотрим, что и как они могут улучшить в своей жизни, чтобы сделать ее еще более интересной, красивой и счастливой. Как видите, консерватизм очень даже неплохо сочетается с новаторством. Можно стремиться к большему и лучшему и одновременно ценить, любить и беречь самое дорогое, что есть у человека.

И, поверьте, друзья, тупиковых ситуаций не бывает. Каждый человек чем-то богат, каждый что-то ценное и очень важное для него имеет, и каждый может добиться большего и лучшего, с помощью всего того, что у него уже есть. Для этого нужно только определиться с первым, самым важным шагом и не побояться его сделать. А сделав – идти до конца. И тогда неудовлетворенность жизнью из проблемы превратится для человека в отличную возможность сделать свою жизнь еще более счастливой и интересной.

Статья опубликована: 30.12.2011. Последнее обновление: 08.03.2020

в чем причины и как помогает психолог. Психологический центр Психодинамика.

На приёме психолога часто можно услышать: «… в моей жизни всё складывается нормально. Я вполне благополучный человек. Но я чувствую себя плохо и не понимаю, почему так происходит. Мне тяжело и я хочу это изменить, но не знаю, что изменить и как это сделать».

У каждого нашего состояния есть причины, есть они и у ощущения неудовлетворенности жизнью.

Во-первых, возможно, вам действительно не хватает чего-то важного, чтобы чувствовать, что вы живёте полной и насыщенной жизнью.

Иногда нам ясно, чего именно недостает для счастья, но по разным причинам мы не прилагаем усилий, чтобы получить то, чего нам не хватает. Например, давно хочется сменить профессию, но мешает необходимость смириться с временным понижением заработной платы и страх, что в новой профессии не удастся достичь успеха. Или кто-то с детства мечтает играть на фортепиано, но кажется, что начинать уже слишком поздно и следует отказаться от «глупых детских фантазий». Иногда единственный способ изменить свою жизнь, приходящий нам в голову слишком радикален для того, чтобы воплощать его в жизнь.

Но порой мы даже не понимаем, что именно нас не устраивает в собственной жизни. Либо потому, что считаем это неважным, либо даже само понимание того, чего нам не хватает – уже требует внутренних изменений. Пожалуй, самый распространенный пример – когда женщина недовольна отношением мужчины к себе. Хотя её многое задевает, но высказать своё недовольство для неё равносильно решению расстаться. А расставаться она не хочет, поэтому, незаметно для самой себя, внушает себе, что всё отлично и у неё прекрасные отношения. Но по «непонятной причине» чувствует неудовлетворенность жизнью и хандрит.

Еще одна причина – проблемы самооценки и самопринятия. Некоторые люди склонны мало обращать внимание на хорошее и ценное, что есть в них самих и в их жизни. Если внимательно расспрашивать такого человека, он сам с удивлением замечает, что в его жизни немало ценного и это улучшает его настроение. Но обычно ненадолго, потому что через некоторое время, он вновь привычно перестает замечать хорошее.

Другие люди крайне требовательны к себе и безжалостно ругают себя при малейшей неудаче. Как будто недружелюбный критик непрерывно комментирует то, что они думают, чувствуют и делают: «это глупости, это детский сад, ну вот, ты опять в это вляпалась: конечно, чего еще от тебя можно было ожидать». Не удивительно, что они постоянно недовольны собой.

И наконец, недовольство собой может быть одним из симптомов депрессии. Чувство вины, ощущение собственной никчемности и мысли о собственной ненужности – если вам знакомы эти чувства, вам стоит обратиться за психологической помощью.

Все эти причины могут быть связаны между собой.

Например, сверхтребовательность к себе может привести к тому, что мы откажемся прикладывать усилия для достижения желаемого. Да и зачем? Ведь ничего хорошего все равно не выйдет. Если не достигать того, что для нас важно и ценно, ощущение себя неудачником будет расти и укрепляться. При некоторой предрасположенности, в конце концов, это может привести и к депрессии.

А бывает и наоборот. У человека развивается депрессия – и он считает, что в его жизни нет ничего хорошего и ценного. Эти мысли настолько убедительны, что он забывает, что когда был здоров, то любил и ценил свою работу, семью, друзей, хобби.

Помощь психолога при работе с неудовлетворённостью жизнью и недовольством собой  состоит в том, чтобы найти причины происходящего и помочь их устранить.

Возможно, необходима помощь в том, чтобы понять, чего не хватает и планировании того, как добавить это в жизнь. Часто оказывается достаточно одной-двух встреч с профессиональным психологом, а дальнейшую работу вы можете проделать самостоятельно.

В других случаях психологическая помощь состоит в том, чтобы научить вас замечать хорошее и оценивать себя реалистично, предъявлять к себе разумные требования, отстаивать свои интересы и т.д. В этом случае профессиональный психолог отчасти выступает как тренер. Он составляет план тренировок, помогает не надорваться от непосильных нагрузок и поддерживает при неудачах. Если же дело в депрессии – необходима психотерапия. Иногда, помимо психотерапии, психолог может предложить обратиться к доктору для назначения лекарств.

 Мы все порой бываем недовольны собой и это совершенно нормально. Но если это чувство долго не проходит и нарастает, приходите к нам, мы вместе разберемся, в чем причины и преодолеем трудности.

                                                                                                        Психолог  Наталья Дикова.

©2015, Психодинамика. При перепечатке и копировании текстов активная ссылка на www.psychodinamica.ru обязательна.

«Я постоянно чувствую какую-то неудовлетворенность. Даже когда у меня все хорошо»

— Это один из моментов, который вам понравился, когда вы познакомились со своим мужем?

— Да, особенно меня привлекло то, что я познакомилась с кем-то совершенно не похожим на меня. С человеком, который смотрит на мир по-иному.

— Семейная история вашего мужа составляет контраст с вашей семейной историей. Но давайте вернемся к вашим сегодняшним огорчениям — что вам больше всего мешает?

— Меня всегда что-то будоражит, я бы хотела научиться сохранять ровное настроение.. Например, несколько дней назад мы купили маленькую машину, о которой я уже давно мечтала, у нас были для этого деньги… Но когда я первый раз выезжала со стоянки, я вдруг испугалась. Я боялась, что не смогу ее вести, я боялась того и этого… и все это вместо того, чтобы просто радоваться. Мне кажется, что я все время ищу проблемы. Кроме того, мне трудно сказать «нет». Хотя с возрастом я стала более стойкой. А в молодости совершила множество поступков, которые вовсе не хотела делать.

Я мечтала заниматься литературой, а стала изучать делопроизводство, как мне посоветовали родители, хотя мне это совсем не нравилось. Я не знаю, почему так происходит. Может быть, это какой-то изъян моей личности? Моя младшая сестра даже в молодости всегда умела сказать «нет».

— Мне кажется, хотя это только первое ощущение, что нелегко быть счастливой, если твои родители были несчастны.

— Получается, что я частично впитала их страхи?

— Может быть, вы все время ощущали свою ответственность как старшая в семье, которой не всегда можно позволить развлекаться. Я думаю, здесь свою роль сыграла и верность семье, мешающая вам быть счастливой и даже порождающая чувство вины: «Если я буду счастлива, это ненормально, неправильно. У нас в семье так не принято». Такие чувства нелегко преодолеть, так как они — часть вашей жизни: ни один из родителей не был счастлив — это значит очень много.

— Да, и кроме того, я все время слышала: «Это не для нас». Все хорошее было не для нас: хорошие профессии, красивые дома, удовольствие…

— Откуда взялась эта фраза: «Это не для нас»? Это очень важно. Что хотели сказать родители, когда произносили ее, — «Мы должны смириться со своим социальным положением»?

— Да, все запрограммировано, мы не должны выходить за узкие пределы нашей жизни. Да это и невозможно.

— А вы вышли за эти пределы?

— Да не слишком…

Неудовлетворенность жизнью или просто депрессия

 

Вопрос:

 

Мне 46 лет. В Израиль приехала 21 год назад из одной из столиц бывших Союзных Республик. В те годы всё делали рано, так что я приехала уже замужем, с высшим образованием, грудным ребёнком и массой неудовлетворённых юношеских фантазий.

 

Жизнь сложилась так, что фантазии пришлось надолго забыть. Я все эти годы работаю в крупной организации и в настоящее время заведую большим отделом. Среди друзей, родственников и знакомых наша семья считается самой преуспевающей.

 

Внешне всё выглядит замечательно. Новый дом, успешная карьера у меня и у мужа, дети без особых проблем. Но это только внешне. У меня постоянное ощущение, что жизнь проходит мимо, что я старею не по дням, а по часам, что как моя двоюродная сестра вот-вот заболею раком.

 

Я просыпаюсь ночью с чувством, что что-то не так, надо что-то менять, что-то делать, но что — не знаю, да и сил нет. Утром надо на работу. Иногда беру снотворное, что бы хоть немного поспать.

 

Если в первые годы я делала всё, чтобы преуспеть и продвинуться на работе, то постепенно я её стала просто ненавидеть. Причин для этого больше чем достаточно: часто меняющееся начальство, глупые, противоречащие друг другу указания, склоки, личные интересы, зависть, бюрократия, безразмерный рабочий день, не оставляющий времени ни на что другое.

 

Не то, что я не замечала этого раньше, но всё время откладывала, а теперь уже нет сил. Мне хочется все бросить — работу, семью, перестать каждый день разыгрывать сильную, уверенную в себе начальницу и уехать с молодёжью на Дальний Восток. Но кому я теперь нужна, неудовлетворённая собой и жизнью, стареющая рухлядь.

 

Я чувствую, что закончу свою жизнь как мой отец, переживший концлагеря. Как и он, я умею только работать и страдать. Как вы думаете, доктор Ройтман, оказывает ли на меня работа такое вредное воздействие или я просто депрессивный тип и никакая работа и никакие перемены мне не помогут?

 

Заранее спасибо, Светлана.

 

Ответ:

 

Отвечает Марк Ройтман,
психиатр и психотерапевт

 

Дорогая Светлана, благодарю вас за ваше откровенное письмо. Я нахожу в нём не только душевную боль, но и огромную силу, интеллект и потребность в переменах. Ваш рассказ и вопросы, которые вы задаёте, затрагивают такие универсальные темы как:

 

1. Влияние внешней среды на психическое здоровье.

 

В вашем случае влияние атмосферы на работе на развитие у вас клинической депрессии. Спор о причинах депрессии продолжается в современной медицине уже более ста лет, а исторические корни этого спора уходят во времена Гиппократа.

 

Бывали периоды, когда общее мнение считало решающим влияние внешней среды. В другие времена преобладали теории химического дисбаланса, генетической предрасположенности, внутренних психических конфликтов, раннего воспитания и т.д. Все эти теории соответствовали уровню знаний и развитию науки на данном этапе истории.

 

На сегодняшний день мы знаем, что все эти факторы взаимодействуют друг с другом и со многими другими факторами, конечным результатом чего является клиническая депрессия. В каждом отдельном случае необходим тщательный клинический, лабораторный и психологический анализ для того, чтобы построить для каждого страдающего индивидуальный план лечения.

 

2. Связь между характером человека и выбором профессии.

 

Вы пишете, что, несмотря на то, что вы уже много лет ненавидите свою работу, вы её не оставляете. В современном обществе с его многочисленными и разнообразными опциями трудоустройства, потребность держаться годами за место, на котором вам явно плохо, может быть индикатором наличия определённых черт характера, суть которых можно выяснить в процессе психотерапии.

 

3. Влияние характера человека, особенно руководителя, на атмосферу в коллективе в котором он работает.

 

Вы не пишите об этом в вашем письме, но на сегодняшний день, хорошо известно влияние характера руководителя коллектива на структуру отношений в нём.

 

То есть не в меньшей мере, чем климат в вашей организации влияет на вас, ваш характер и душевное состояние влияют на коллектив, по крайней мере, на тех, кто находится под вашим руководством. Настоящее понимание этих процессов может прийти только в процессе интенсивной, глубинной психотерапии.

 

4. Влияние душевной травмы на характер человека. В вашем случае — влияние перенесённой катастрофы на характер вашего отца.

 

Немало сказано и написано о влиянии психической травмы на характер человека. Жертвы душевного, физического или сексуального насилия в детстве, солдаты, перенесшие тяжёлую душевную травму в боевой ситуации или в плену, несут с собой последствия этой травмы всю свою жизнь.

 

В Израиле до сих пор проживают перенесшие катастрофу Второй Мировой Войны. Интенсивность, длительность их страданий, потеря близких не обошли ни одного пережившего катастрофу, глубоко врезались в их характер.

 

5. Влияние характера родителей и их прошлого на характер и психическое здоровье детей.

 

В вашем случае влияние вашего отца на развитие вашего характера и на вашу склонность к депрессии. В Израиле, Америке и других странах обратили внимание на определённые проблемы, свойственные второму поколению переживших катастрофу.

 

Одним из распространённых свойств характера некоторых представителей этого поколения является неосознанная потребность тяжело работать, постоянно страдать и неумение расслабиться и наслаждаться жизнью.

 

6. Связь между генетической предрасположенностью и влиянием внешней среды на развитие клинических состояний.

 

Одни и те же внешние обстоятельства по-разному влияют на разных людей.

 

С другой стороны схожая клиническая картина депрессии у разных людей может быть вызвана абсолютно разными внешними обстоятельствами.

 

Этот парадокс можно объяснить особенностями генетической склонности к депрессии каждого человека и влияние генетических факторов на развитие его характера. Возможно, в вашей семье имеется генетическое предрасположенность к депрессии.

 

7. Связь между характером человека и его склонностью к развитию депрессии.

 

Вы пишите о себе как о человеке, способном надолго отложить свои фантазии, много лет продолжать каждодневную борьбу на работе, о вашей потребности руководить и быть самой преуспевающей в обществе. Люди с таким характером находятся в группе повышенного риска к развитию депрессии, особенно, когда что-то в жизни выходит из-под их контроля.

 

8. Возраст и развитие депрессии.

 

Согласитесь 46 лет — это не простой возраст для женщины.

 

Это только часть мыслей, которые возникают у меня при чтении вашего письма. Я уверен, что и у вас есть ещё множество вопросов и размышлений, которые невозможно изложить в коротком письме.

 

Я вам рекомендую обратиться за профессиональной консультацией. Я уверен, что это вам поможет точнее сформулировать ваши проблемы и разыскать причины их развития. Как человек, занимающий руководящую должность, вы понимаете, что это первый и необходимый шаг в процессе решения любых проблем.

 

1999-2003

 

Все права сохранены за Институтом «А-Шарон».

 

Неудовлетворенность 5-ти видов: жизнью, работой, финансами, …

Если у человека присутствует неудовлетворенность, то это является первым признаком того, что он развит, говорит о том, что все его желания устремлены в будущее, и его уже не удовлетворяет то, что есть, либо ему вовсе это не интересно.

Неудовлетворение в общих чертах можно заглушить на подсознательном уровне, тогда сознательная часть нашего разума вообще ничего не будет знать о наличии чувства неудовлетворения в нашем жизненном процессе. У нас пропадет резкость характера, категоричность, ибо именно это чувство непосредственно занимается созданием в нашем характере острых углов.

А можно пойти другим путем, и принять собственное недовольство в таком виде, как оно есть. Это будет явной демонстрацией того, что нам еще далеко до того образа жизни, когда достигнута полная гармония с окружающей средой. Так у нас появится желание что-то искать и находить, различать и брать на вооружение в свою собственную жизнь, подымаясь на более высокую ступеньку осознанности, и благодаря множественному разуму все это приведет к единству личности и ее интеграции. Именно в этом и есть вся суть проявления нашего разума: мы чем-то не удовлетворены, и осознаем глубину этого чувства, и начинаем анализировать все, что приводит нас к этому чувству. Именно это и есть той путеводной нитью, которая приведет нас к самореализации.

Что вызывает чувство неудовлетворенности?

Неудовлетворенность появляется не просто так. Как бы там ни было, мы стараемся всегда что-то дать самим себе, сравнить себя с окружающим народом. При появлении некоторых стандартов мы стараемся к ним стремиться, или же превзойти. А все то, что нам не соответствует, приводит нас к неуверенности и комплексам.

Также существуют факторы, влияющие на обострение нашего неудовлетворения чем-то.

  1. Модные тенденции. Многим из нас хочется быть в авангарде моды. И это имеет не такое уж и важное значение, хотим ли мы обновить какой-то гаджет, одежду или вообще взгляды на жизнь. Каждый человек обладает своими взглядами, например, склонностью рассуждения о человеке по его внешнему виду или благосостоянию. Но если внешний вид человека не соответствует с внешним видом других людей, до данный индивид может погрузиться в чувства дискомфорта в этом обществе.
  2. Наличие общественного мнения. Оно может быть губительным для человека, как и выход на улицу в зимний мороз нагишом. Общественным мнением можно стереть человека, либо водрузить его на пьедестал. Тот, кто неугоден общественному мнению, может столкнуться с серьезными проблемами. Наличие длинных волос у парня может перерасти в травлю, ибо парню такая прическа не к лицу. В результате человек начинает чувствовать себя ущербным, что приведет к тому, что он побреется наголо и станет ровным чуваком.

Неудовлетворенность — это привычка разума

Людям всегда присуща неудовлетворенность, есть для этого повод или нет. Она для них стала привычным состоянием души. Имей они дом наилучший, жену красавицу, сына благополучного, работу любимую, все равно испытывали неудовлетворение. Будь ты бедным, иль богатым, все равно хоть что-то тебя да не будет устраивать.

Чувство неудовлетворенности превращается в привычку ума. Разум человека начинает жить всем тем, что его не устраивает, и это чувство никогда его не покидает. Дискомфорт связан с самой природой человеческого разума, по этой причине не нужно от него добиваться чего-то невозможного.

Когда к человеку дойдет, в чем кроется его недовольство, когда он осознает, что возникает оно в его голове, а не из внешних источников, тогда он забросит свой разум куда подальше.

Нужно созерцать свой разум, чаще интересоваться своим прошлым: сколько раз вас посещала уверенность, что имея какую-то вещь, она делала вас счастливым человеком. И вдруг в ваших руках эта вещь, но счастье так к вам и не привалило. И так может случаться множество раз, и вам этот урок усвоить так и не удается. Вам еще не надоело наступать на одни и те же грабли?

Недовольство жизнью

Неудовлетворенность жизнью — самая распространенная проблема на земном шаре. Многими людьми из-за этого постоянно испытывается неудовлетворение и недовольство, желают лучшей жизни, даже невзирая на то, до какой степени им уже хорошо жить.

В некоторых случаях такое недовольство бывает вполне оправданным, а может быть и нет, а в некоторых случаях доходит до абсурда. Но вместе с тем, не у всех людей есть внятное объяснение этому чувству, что в их жизни не устраивает.

Но как бы там ни было, эта проблема реально есть, ее никто не надумал, и с ней нужно как-то бороться. Необходимо вникнуть в саму суть проблемы, по какой причине вообще у людей возникает недовольство жизнью, и какие меры следует предпринять, чтобы их жизненный процесс пошел в лучшую сторону.

Явление это является не только непростым, но и в равной степени интересным, ибо все люди не могут быть одинаковыми точно также, как и ихняя жизнь которая состоит не только из того, что человек существует, но есть еще и работа, отдых, семейные отношения и др. Все эти факторы влияют на течение жизни. Поэтому в этой статье они имеют место, и с ними можно ознакомиться.

Неудовлетворенность работой

Что же такое неудовлетворенность работой? Вас не устраивает ваша карьера, вы разочарованы своей профессией? Испытание таких чувств присуще многим специалистам. Обычно чувство недовольства карьерой, да и сама разочарованность профессией приходит вместе с профессиональным кризисом, с которым сталкиваются люди многих профессий.

Каждым специалистом в своей области в некие периоды переоцениваются ценности, происходит этакий анализ собственных профессиональных достижений, сравниваются они с тем, чего достигли их коллеги. Это их заставляет задуматься над своей текущей деятельностью, о ее соответствии их ожиданиям.

Обычно переоцениваются ценности в периоды с наступлением возрастных кризисов, наступление которых припадают на возрастные периоды примерно в 30 лет, и уже после 40.

Для успешного решения этой проблемы, необходимо разобраться из-за чего возникает недовольство профессией. У специалистов разных возрастных категорий причин может быть много, причем совершенно разных. Об этом ниже.

Три причины неудовлетворенности работой

Неудовлетворенность работой приводит к трем основным факторам, проявление которых не зависят от уровня занимаемой должности. С первого взгляда они кажутся очевидными и как бы легко устраняемыми, но на большинстве предприятий они почти незаметны.

  1. Причина обезличенности. У человека возникает недовольство работой в том случае, когда о нем ничего не знают. Каждым человеком испытывается нужда в том, чтобы его понимали, руководство оценивало его уникальные качества. Со стороны это может быть похоже на прописную истину, но в действительности это так и есть. Если человек испытывает чувство незаметной и безымянной серой массы, то перестает относиться к своей работе с любовью, чем бы он ни занимался.
  2. Причина ненужности. Любому специалисту хочется испытывать чувство важности его работы для других людей. Если человек не улавливает связь своего труда с удовлетворением другой личности или даже группы, то работа ему уже не приносит счастья. Даже у самых циничных людей должна быть уверенность в том, что их труд идет кому-то во благо.
  3. Причина неизмеряемости. У сотрудников должен быть доступ к самостоятельному измерению собственного вклада в общий деловой процесс и прогресса. У них не будет чувства удовлетворений своей работой в том случае, когда их успех попадает в зависимость от мнений или прихотей других людей. Если человек лишен инструментов, с помощью которых он может измерить свои успехи и неудачи, то мотивация у него пропадет.

Чем опасна сексуальная неудовлетворенность?

В статистике есть печальные факты о том, что лишь у каждой третьей женщины получается оргазмическая разрядка. Об этой деликатной вещи не принято кричать по углам, в ведение которой не всегда бывает совестно поставить в известность гинеколога.

Если отсутствует разрядка, то это может потянуть за собой еще более негативные последствия, нежели наличие неважного настроения, либо ощущения холода в отношениях с такой женщиной.

Мужчиной на тончайшем уровне, если хотите, подсознательно чувствуется его степень сексуального удовлетворения. Если женщиной не испытывается удовлетворение, и она прибегает к симуляции экстаза, то у мужчины в данной ситуации проявляется чувство неполноценности.

Для обретения уверенности в собственной силе, он бросается в поиски другой, к той, которой по достоинству он будет оценен, как мужчина. Эти вещи сложно обсуждать, но тем не менее они могут сыграть главную роль при разводе или возникновении любовного треугольника.

Чувство хронической неудовлетворенности

Неудовлетворенность во много может быть связана с мечтаниями и грезами еще в детском возрасте. В те далекие годы мы сами себе надумывали идеал, на который хотели быть так похожи. Но данную проблему стоит рассматривать в более широком ракурсе. Она зависит еще и от привычки быть все время чем-то недовольным, формирование которой произошло много лет тому, в детском возрасте, когда горели желанием, чтобы родители дарили нам настоящую любовь, и только нам, больше никому.

Что же делать? Как прогнать эту паталогическую привычку постоянного недовольства, которая напрягает болезненным желанием стать лучше, нежели есть в действительности.

  1. Надо, прежде всего, понять то, что мы надумали себе фиктивный идеал, которого нет в природе, и пытаемся постичь его.
  2. Необходимо осознать, что если нам и удастся дотянуться до этого идеала, мы не заслужим на гораздо большую любовь, нежели нас любят сейчас.
  3. Четко осознавая то, что в стремлении к чему-то идеальному, мы сами в себе утверждаем, что такими как мы есть нынешние, нас уже не будут любить. Это безумство! Даже, если вы сейчас нелюбимы, но по достижению идеала вас полюбят, то это будет любовь не к вам самим, а к вашему «экспортному варианту».

Финансовая неудовлетворенность

Жизнь без денег причиняет нам боль, что доказало шесть независимых исследований. Около десяти лет тому впервые ученными было обращено внимание на существование взаимосвязи между телесным здоровьем человека и пухлостью его кошелька. Эксперимент проводился над более чем 33 тысячами американцами. В результате эксперимента ученым удалось выяснить, что у семейных пар, где у обеих супругов нет работы, ими чаще принимаются обезболивающие средства. Рецептов, связанных с этими препаратами, обнаружили на 20% больше, нежели у семьях, в которых хоть один человек, да работает. По мнению медиков это является психологическим эффектом.

С экономической незащищенностью связана активация механизмов, относящихся к страху, тревоге и стрессу. По мнению ученых, это приводит людей к чувству боли. Теория была подтверждена проведением простого эксперимента. Нескольким студентам предложили погрузить руки в емкости, где находилась ледяная вода, и подольше их там подержать. Среди наиболее выносливых оказалась молодежь из состоятельных семей. А первыми на чувство обжигающей боли начали жаловаться студенты из малообеспеченных семей.

Как работать с собственной неудовлетворенностью

Как бы странно это не выглядело, но собственная неудовлетворенность есть ни что иное, как путь к познанию себя. Вот прямо сейчас у вас возникло какое-то недовольство, что нужно в первую очередь предпринять? Остановится на этом моменте и подумать, откуда оно взялось. Ни в коем случае не убегать от него, не пытаться заглушить его за счет других эмоций, а просто по-человечески принять его. Несомненно, при этом испытывается дискомфорт, но прекращение попыток убегания от себя самого — уже является переломным моментом и открывается путь к перерождению.

Откуда берется это чувство? Скорее всего от несогласия жить в мире и согласии с некоторыми собственными недостатками, не давать им перерастать в комплексы. Следует понять одну прописную истину: при реальном удалении некоторых несовершенств, человек всегда сможет избавиться от этого чувства.

Скажем, у вас невысокий рост и для кого-то со стороны это недостаток, но почему? Нужно любить себя такими, какими вы есть, ибо в этом вся ваша индивидуальность. Необходимо не только думать, но и говорить себе, что я безумно хорош, очень крутой, нужно подружиться с культурой уважения к себе любимому.

Почему возникает неудовлетворенность жизнью? Неудовлетворенность жизнью.

Кто-то когда-то сказал, что смерть — не величайшая потеря в жизни. Величайшая потеря — это то, что умирает в нас, когда мы живем…

Неудовлетворенность жизнью. Признаки

Знаете ли Вы, какая сегодня самая актуальная проблема в мире? Бедность, голод, болезни? Убивающая людей зависимость от наркотиков, курения и еды? Отсутствие свободы, войны или политические интриги? Или экологические проблемы? Загрязнение окружающей среды, глобальное потепление и изменение климатических поясов? Ничего из вышеперечисленного! Самая большая проблема в мире сегодня – это несчастье. Чувствуя себя несчастными, страдают больше людей, чем от болезней, бед, связанных с окружающей средой, и других проблем, созданных человеком, вместе взятых. Несчастье ведет к агрессии, разрушениям, войнам, насилию … Счастливые люди не желают зла другим. Все, что делает человек в своей жизни — в конечном итоге имеет одну единственную цель – быть счастливым. Но с каждым годом ситуация, связанная с психическим благополучием людей встает все острее. Считается, что само понятие счастья весьма расплывчато и невразумительно. Однако большинство людей отдает себе полный отчет в том, что это такое. Под счастьем люди подразумевают удовлетворенность жизнью и радость. Радость — эмоциональная, а удовлетворенность — когнитивная (мыслительная) составляющая; это сравнительная оценка того, насколько все было и остается благополучным. Базовый компонент счастья.

Человек счастлив, когда ему есть что делать, есть,кого любить и есть, чему радоваться.

Жизнь современного человека — это многообразие важных сфер: дом, здоровье и физическая форма, отдых и удовольствие, семья, деньги, работа, самореализация и пр. В разные периоды какие-то сферы более благополучны, а какие-то становятся источниками неудовлетворенности. И тогда у человека есть два пути: занять активную позицию и начать что-то менять, или пассивную: просто «дрейфовать» в надежде, что все образуется. Но само по себе ничего не меняется! Если проблемы вовремя не решены – количество сфер неудовлетворенности растет, подобно снежному кому. Копится ряд вопросов, которые, как правило, человек вытесняет на периферию сознания: они всплывают перед сном, портят аппетит и настроение. А между тем, нужна недюжинная психическая энергия, чтобы поддерживать их в таком «подвешенном» состоянии (примерно такая же, как если бы нужно было удерживать автокамеру под водой двумя руками). Неудовлетворенность жизнью нарастает постепенно, влияет на самооценку и общий жизненный тонус. Кстати, знаете известный анекдот о том, как сварить лягушку? Рецепт очень прост. Ни в коем случае сразу не кидайте лягушку в кипяток! Она выпрыгнет. Ведь все ее рецепторы (как и рецепторы человека) настроены на мгновенные и сильные угрозы. Лягушку нужно положить в прохладную воду и медленно начать нагревать. Сначала ей будет хорошо, потом – хуже, но не настолько, что бы отметить критическую опасность. Поплавав в теплой воде, она постепенно сварится! Не признавая своих проблем, думая, что все образуется само собой, человек очень вредит себе. И, прежде всего, потому что самые опасные угрозы – медленные.

Вот как выглядят типичные симптомы неудовлетворенности жизнью:

  • Не понимаю, что происходит, и что мне мешает
  • Ощущение нереализованности, страх несостоятельности
  • Тревожность по поводу будущего
  • Желание перейти на новый уровень
  • Ощущение «бардака в жизни», тупика, болото
  • Усталость, обессиленность
  • Сомнения в себе и в правильности принимаемых решений
  • Впечатление, что иду не туда
  • Маета
  • Повторяющиеся сценарии
  • Не вижу выхода, чувство неразрешимости некоторых проблема
  • Нерешаемая ситуация
  • Усталость, безрадостность, зависимость от чужих мнений,
  • «Болото», «тупик»
  • Раздражительность
  • Повторяющиеся сценарии, ситуации
  • Целей нет! Вообще не понимаю, чего хочу!
  • Тоска, угнетенное, подавленное настроение
  • Недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
  • Нарушения сна (бессонница, сонливость)
  • Пассивность, трудность вовлечения в целенаправленную активность

Неудовлетворенность ведет к унынию. Она похожа на заболевание, перекидывающееся с одного органа на другой, с больного на здоровый, и поражающее в итоге весь организм. Кстати, сегодня ни для кого не секрет, что постоянное чувство неудовлетворенности жизнью действительно ведет к целому ряду болезней. Сегодня медицина причисляет причины следующих заболеваний к психосоматическим: артериальная гипертензия; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; бронхиальная астма; псориаз; сахарный диабет; глаукома; ревматоидный артрит; рак; инфекционные и другие заболевания… Ощущения неудовлетворенности жизнью – это сбой и показатель того, что что-то в жизни идет неверно. Способность чувствовать боль подарена нам природой, как способ самосохранения. Нормальная физическая реакция, когда человек касается рукой раскаленной плиты — отдернуть руку. Рефлекторно мы знаем, что боль чувствовать НЕЛЬЗЯ! Если есть боль – значит что-то не так. Но душевную боль и нарастающий психологический дискомфорт мы воспринимаем, как должное, чувство неудовлетворенности жизнью – как норму. Отчасти это продиктовано воспитанием, менталитетом, отчасти — отсутствием навыков проявлять внимание к своим душевным потребностям Так или иначе, результат неудовлетворенности жизнью проявляется в том, что успешные в общепринятом понимании люди страдают депрессиями, неврозами, постоянно раздражены.

Неудовлетворенность жизнью всегда начинается с неудовлетворенности собой. В детстве мы живем и делаем то, что хотим. Когда мы становимся взрослыми и самостоятельными людьми, обязанности, обязательства и стандарты становятся той инерционной силой, которая двигает нашу жизнь. Не интерес, радость, любопытство, наконец…Недавно услышала как один взрослый мужчина сказал: «что я, маленький, чтобы радоваться …» (!) В процессе социализации общество «обтесывает» и делает нас, скорее, удобными, но не счастливыми. Мы опутаны обязанностями, а если их нет, придумываем их сами, чтобы заглушить нарастающие неясные симптомы. Симптомы, которые говорят, что мы не слушаем себя, не верим себе, проживаем свою единственную жизнь с чужими целями. Но как только мы начинаем делать то, что важно обществу (членам семьи, начальству, друзьям и т.д.), а не нам самим — возникает эта ноющая тоска и боль. Не физическая боль, а другая – неудовлетворенность жизнью – это тоже разновидность боли. Она возникнет для того, чтобы сказать: «Ты, Василий, сейчас делаешь не то, что ТЕБЕ важно. Ты сейчас делаешь то, что важно твоему другу Пете (твоей жене Нине, твоей стране, твоему начальнику на работе и т.п.)». И когда мы слышим эту боль, нужно решать, как ею распорядится: Терпеть ее или же лечить ее?..

Страх перемен ничто по сравнению

с ощущением собственной ненужности.

Эрик Шинсеки, начальник штаба армии США

Идеальное счастье

Хотя вопрос «Что тебе нужно для счастья?» сегодня часто переформулируют в «Сколько тебе нужно для счастья?», удовлетворенность отнюдь не связана напрямую с материальным благополучием. В социологии известен «Парадокс Истерлина», который состоит в том, что уровень удовлетворенности жизнью растет с повышением доходов только у бедных. А вот когда доход достигает среднедушевого (ситуация «как у всех»), дальнейший рост доходов практически не связан с ростом субъективного ощущения счастья. Известно, что существует два вида удовлетворенности – временная и постоянная. Временная удовлетворенность проявляется в зависимости от внешних факторов. Если во внешнем мире все отлично, у нас хорошее настроение. Но когда во внешнем мире дела не ладятся, нам далеко до счастья. Даже незначительные внешние проблемы надолго выбивают нас из колеи, и делают несчастными. Человек подменяет истинную радость удовольствием. Постоянная удовлетворенность – это состояние, в котором настоящее счастье не зависит от внешних обстоятельств, это внутреннее ощущение равновесия и полноты жизни. Иногда мы испытываем чувство «не могу больше, делаю хоть что-нибудь для изменения», толкающее нас к действиям. Зоны такой выраженной неудовлетворенности у всех свои, но наиболее часто за помощью обращаются со следующими:

  • Самореализация — когда внешне успешные в карьерном плане люди осознают, что их профессия не добавляет им счастья, а, по выражению одной клиентки «стабильно вызывает рвотный рефлекс», появляется потребность найти что-то новое или видоизменить имеющееся дело так, чтобы оно несло радость и смысл.
  • Осознание жизненных целей — когда «ощущение, что где-то иду не туда» заставляет искать свой путь, появляется желание расставить приоритеты и осознать реальные жизненные цели.
  • Работа , когда ежедневная профессиональная деятельность вызывает чувство, что: «я достоин большего, лучшего, ко мне не так относятся, я не реализую свои способности и возможности, нет перспективы, нет простора, нет свободы» и пр., Зачастую рядом стоят переживания: я не справляюсь, мне здесь плохо, неуютно, работа вызывает раздражение, болезнь, утомление.
  • Отношения, брак , одиночество, любовные треугольники, любые проблемы в отношениях способны очень глубоко влиять на нас. Ведь недаром говорят, что все мы пришли в эту жизнь с единственным уроком – научиться строить отношения.

Проблемы в браке тоже напрямую связаны с удовлетворенностью жизнью. Часто описание отношений супругов звучит как: «Живем нормально», «Не хуже, чем другие люди» (а за этими фразами скрывается монотонность, скука, бесцветность жизни, отсутствие радости, ностальгические воспоминания о времени до брака.) Как в одностишье: «Мне замужем не очень, но живется..» Но чаще мы продолжительно страдаем от «тлеющей», плохо осознаваемой неудовлетворенности. В начальной стадии она проявляется в форме сомнений, ощущений неверности происходящего, маеты; в затянувшейся форме — ЗНАЧИТЕЛЬНО тратит наши жизненные силы, вызывает падение самооценки, уверенности, ведет к понижению энергетики, апатии, нежеланию действовать и болезням. Поводов обращений к коучу, специализирующемуся на этой теме — бесконечное множество. Масштаб проблем может быть любой. Но в любом случае, работа над неудовлетворенностью даже в каком-то узком аспекте помогает улучшить жизнь одновременно во многих сферах. Вот недавние примеры из практики. Молодой управленец обращается по поводу плохих отношений с шефом, в результате получает желаемое (доверие и расположение шефа), улучшает отношения в семье (сейчас ждут третьего ребенка), разобрался в своих отношениях с братом, получил предложение возглавить подразделение в Москве, и был включен в состав учредителей крупного холдинга, съездил в Италию и Китай. Еще пример: Женщина, 37 лет, Москва, обратилась по поводу «бардака в жизни», непонимания себя и отсутствия семьи. В результате четко понимает свои устремления на настоящей работе. Имеет готовый карьерный и финансовый план на 1 год. Через 1,5 года планирует работать в ООН (это не шутка!) или комиссии Евросоюза по гуманитарным вопросам. Определяется по семье.

Нет никакой проблемы в том,

чтобы найти у себя в голове новые мысли.

Проблема в том, чтобы выгнать оттуда старые.

Ди Хок, президент Vi sa

Поскольку удовлетворенность – это все-таки когнитивная сторона счастья, рожденная умом и сознанием, она явно проявляется при сравнении с окружающим миром или успешным прошлым опытом. Только вот часто мы «ищем не там, где потеряли, а где светло», и сравниваем обычно вещи популярные: объем бедер и размер груди, марки машин и количество открытых компаний, возраст жен и количество любовниц, счета в банке и другие очевидные вещи. Но, получая желаемое, вдруг понимаем, что это не сделало нас счастливее. Например, покупает человек замечательную новую машину, он в ожидании, что счастье прибудет незамедлительно. И вот! Свершилось! Руки на руле, салон кожаный, марка «правильная», а в глазах вопрос: я ведь должен быть счастлив… я счастлив? Как часто события жизни подталкивают нас к тому, чтобы обратить внимание на наши истинные ценности, как часто мы отказываемся от настоящего, опираясь на чужие представления. Социальное давление при этом огромно. Портреты идеального счастья растиражированы, и мы просто выбираем свою жизнь из очередного глянца. Поэтому, проживая свою неповторимую жизнь, мы точно знаем:

  • что у успешного бизнесмена любые неудачи только приумножают капитал,
  • что счастливые семейные пары понимают друг друга с полуслова, занимаются сексом каждый день, и оргазм испытывают исключительно одновременно;
  • что лишний вес начинается с 58 кг. при росте 170 см;
  • что Настоящая Женщина без усилий, с улыбкой, на шпильках и в пеньюаре готовит, воркует с мужем, играет с детьми, и круто зарабатывает одновременно;
  • что Настоящий Мужчина умеет собрать и разобрать свою машину, любит футбол, и постоянно испытывает сексуальное желание;
  • что мы обязаны любить родственников своих супругов… да мало ли еще стандартов, на которые мы опираемся.

Разумеется, в этом же глянце рефреном и мелкими буквами (почти как «Минздрав предупреждает») нам объяснено, что мы уникальны и вообще-то «размер – это не главное» (как правило, это говорит нам ухоженная и отфотошопленная девушка в одежде популярного дизайнера или этакий Джеймс Бонд, открывающий дверь последней модели «Бэнтли») Возьмите подшивку глянцевых журналов 5-8 летней давности, мне по счастливой случайности досталась такая коллекция: счастливые тогда эталонные пары давно расстались, мода сменилась, открылись истинные подробности и факты событий и пр., можно увидеть настоящую ценность вещей и событий, которые были ориентирами для нас в то время. Не такой красивый, но гораздо более категоричный выбор стандартов счастья нам предлагают наши близкие. Привитые семейные ценности дарят сценарии на всю жизнь. Но иногда мы перестаем понимать радоваться этому или плакать. Например, если в семье принято выходить замуж/жениться до 25 лет, а вам уже 30 и создание семьи не в ваших приоритетах – согласитесь, вам придется сталкиваться с немыми или открытыми вопросами и увещеваниями на эту тему на всех семейных торжествах. Чтобы этого не было, нужен сильный внутренний мотив, ощущение, что вы в гармонии с собой и ваше решение не нуждается в одобрении… Это касается любого вашего решения. И чем раньше этот мотив появится, тем полнее будет удовлетворенность жизнью. Потому что трудно испытывать удовлетворение, когда ближе к сорока понимаешь, что до сих пор делаешь что-то только потому, что так говорила мама. Часто, имея уже свои семьи, мы продолжаем воспроизводить отношение к жизни, сформированное несколькими поколениями наших предков. Даже если мы так же несчастны, как они. Но несчастные родители не могут сделать детей счастливыми. Воспитание, как сказал известный педагог, это только любовь и личный пример. Поэтому, сколько бы вы не говорили детям, и не убеждали себя, что все ваши страдания – для их счастья в будущем, единственное, что они усвоят –1. что во время их детства (которое у них тоже не повторится) вас не было рядом, и 2. чтобы чего-то достичь, нужно испытывать дискомфорт и мучения. Вот и готов новый сценарий для будущих поколений вашей семьи. Вы на самом деле этого хотите? (Понять какие родовые сценарии реализуются в вашей жизни и изменить их, можно посетив « »).

Just do it.

Коучинг. Путь избавления от неудовлетворенности жизнью

Страдание – не обязательство, нет мелких или неважных проблем.

Все что касается вашей жизни, имеет ценность!

Зачастую, самым коротким и гарантированным путем избавления от неудовлетворенности жизнью для успешных людей становится . Однако, справедливости ради заметим что «не все коучи одинаково полезны». Необходим именно такой коуч, который специализируется на вопросах неудовлетворенности. Работа с коучем отличается в данном случае от психотерапии тем, что коучинг фокусируется на будущих возможностях, а не на прошлых ошибках. Коуч не ставит диагноз, не дает наставлений, решение принимает сам клиент, на основании его мировоззрения, уникального опыта и истинных ценностей. Коуч помогает осознать их, используя самое необходимое из имеющегося в современной практике. Поэтому-то регулярное общение с коучем становится нормой жизни успешных людей. В отличие от самостоятельных попыток справиться с неудовлетворенностью жизнью, работа с коучем похожа на стрельбу из снайперской винтовки – минимум усилий, максимум результатов. Начинается она с четкого определения задач – кому-то важно повысить уверенность в себе, кому-то – иметь определенный доход, кому-то — найти свой «путь с сердцем», а кому-то – работу в ООН или шаг к Просветлению. Но в любом случае с коучем человек решает свои проблемы НАМНОГО БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ. Масса действенных коучинговых практик помогают вернуть необходимые ясность и энергию уже за 1-3 часа коучинга. Постепенно человек начинает чувствовать бОльшую силу и уверенность, появляются четкие жизнеспособные целей, начинается дорога к их реализации. Коуч побуждает идти к целям большими шагами и не сбиваться с курса, поэтому их достижение движется стремительно. Да и каждый новый шаг, сделанный на этом пути, втрое добавляет сил. Достаточно схематично, но все же этот мультфильм отражает суть происходящего в коучинге: Большинство клиентов после коучинга удивляются самим себе: «Почему же я не обратился раньше, столько времени потерял!» Неудовлетворенность жизнью, иногда длящаяся месяцами или даже годами, в 98% случаев, «лечится» за 7 – 10 часов работы с профессиональным коучем. Освобождение за 7-10 часов! Средний срок человеческой жизни сейчас составляет 76 лет. Это всего 3 952 недели! И 1 317 из них приходится на сон. Это означает, что на жизнь остается лишь 2 635 недель или 63 240 часов!

Время драгоценно, слишком драгоценно, чтобы тратить его на чувство собственной несчастливости!

«Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется», — Джон Ньюмен

___

Вы можете прямо сейчас:

  • Познакомиться с программами

На приёме психолога часто можно услышать: «… в моей жизни всё складывается нормально. Я вполне благополучный человек. Но я чувствую себя плохо и не понимаю, почему так происходит. Мне тяжело и я хочу это изменить, но не знаю, что изменить и как это сделать».

У каждого нашего состояния есть причины, есть они и у ощущения неудовлетворенности жизнью.

Во-первых, возможно, вам действительно не хватает чего-то важного , чтобы чувствовать, что вы живёте полной и насыщенной жизнью.

Иногда нам ясно, чего именно недостает для счастья, но по разным причинам мы не прилагаем усилий, чтобы получить то, чего нам не хватает. Например, давно хочется сменить профессию, но мешает необходимость смириться с временным понижением заработной платы и страх, что в новой профессии не удастся достичь успеха. Или кто-то с детства мечтает играть на фортепиано, но кажется, что начинать уже слишком поздно и следует отказаться от «глупых детских фантазий». Иногда единственный способ изменить свою жизнь, приходящий нам в голову слишком радикален для того, чтобы воплощать его в жизнь.

Но порой мы даже не понимаем, что именно нас не устраивает в собственной жизни. Либо потому, что считаем это неважным, либо даже само понимание того, чего нам не хватает — уже требует внутренних изменений. Пожалуй, самый распространенный пример — когда женщина недовольна отношением мужчины к себе. Хотя её многое задевает, но высказать своё недовольство для неё равносильно решению расстаться. А расставаться она не хочет, поэтому, незаметно для самой себя, внушает себе, что всё отлично и у неё прекрасные отношения. Но по «непонятной причине» чувствует неудовлетворенность жизнью и хандрит.

Еще одна причина — проблемы самооценки и самопринятия . Некоторые люди склонны мало обращать внимание на хорошее и ценное , что есть в них самих и в их жизни. Если внимательно расспрашивать такого человека, он сам с удивлением замечает, что в его жизни немало ценного и это улучшает его настроение. Но обычно ненадолго, потому что через некоторое время, он вновь привычно перестает замечать хорошее.

Другие люди крайне требовательны к себе и безжалостно ругают себя при малейшей неудаче . Как будто недружелюбный критик непрерывно комментирует то, что они думают, чувствуют и делают: «это глупости, это детский сад, ну вот, ты опять в это вляпалась: конечно, чего еще от тебя можно было ожидать». Не удивительно, что они постоянно недовольны собой.

И наконец, недовольство собой может быть одним из симптомов . Чувство вины, ощущение собственной никчемности и мысли о собственной ненужности — если вам знакомы эти чувства, вам стоит обратиться за психологической помощью.

Все эти причины могут быть связаны между собой.

Например, сверхтребовательность к себе может привести к тому, что мы откажемся прикладывать усилия для достижения желаемого. Да и зачем? Ведь ничего хорошего все равно не выйдет. Если не достигать того, что для нас важно и ценно, ощущение себя неудачником будет расти и укрепляться. При некоторой предрасположенности, в конце концов, это может привести и к депрессии.

А бывает и наоборот. У человека развивается депрессия — и он считает, что в его жизни нет ничего хорошего и ценного. Эти мысли настолько убедительны, что он забывает, что когда был здоров, то любил и ценил свою работу, семью, друзей, хобби.

Помощь психолога при работе с неудовлетворённостью жизнью и недовольством собой состоит в том, чтобы найти причины происходящего и помочь их устранить.

Возможно, необходима помощь в том, чтобы понять, чего не хватает и планировании того, как добавить это в жизнь. Часто оказывается достаточно одной-двух встреч с профессиональным психологом, а дальнейшую работу вы можете проделать самостоятельно.

В других случаях психологическая помощь состоит в том, чтобы научить вас замечать хорошее и оценивать себя реалистично, предъявлять к себе разумные требования, отстаивать свои интересы и т.д. В этом случае профессиональный психолог отчасти выступает как тренер. Он составляет план тренировок, помогает не надорваться от непосильных нагрузок и поддерживает при неудачах. Если же дело в депрессии — необходима психотерапия. Иногда, помимо психотерапии, психолог может предложить обратиться к доктору для назначения лекарств.

Мы все порой бываем недовольны собой и это совершенно нормально. Но если это чувство долго не проходит и нарастает, приходите к нам, мы вместе разберемся, в чем причины и преодолеем трудности.


2015, Психодинамика. При перепечатке и копировании текстов активная ссылка на обязательна.

Ощущение обреченности, бессилия и усталости, периодически испытывает каждый человек, даже самый успешный. А некоторые из нас, находятся в нем постоянно. Это ощущение возникает у каждого по разным причинам, особенно если вы пытаетесь что-то изменить в своей жизни. Тут же появляется куча препятствий, осложнений и страхов. Вы пробуете и ничего не получается, у вас быстро опускаются руки, и теперь у вас есть оправдание. Вы хотя бы попробовали, и вы себя утешаете, что не вы один такой. Но чувство неудовлетворенности не проходит, и отравляет всю жизнь. Это тупик, и если вы не предпримите попытку выбраться из этого, вас засосет рутина.

Но не стоит сдаваться и опускать руки, есть хорошие советы, которые нам помогут.

— Определение целей.

Невозможно двигаться вперед, если вы не знаете куда идете. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, отключите мысли. Прислушайтесь к своей душе, где вы видите себя через год, затем через 5 лет, если хотите, можете пойти дальше на 10, 20 лет вперед. Какой вы, какие люди вас окружают, чем вы занимаетесь? Потом запишите все, в будущем вы сможете добавлять элементы и образы, продумать все точнее, и сформировать свое будущее. Вселенная любит точность, а если вы сами не знаете что хотите изменить, то как вам это смогут дать. Когда появиться цель, если она ваша, вселенная подскажет, как правильно к ней идти.

— Заведите привычку планировать и вести дневник.

Очень часто мы распыляемся на ненужные вещи, и тратим много времени на ерунду. Возьмите себе в привычку планировать свой день, неделю и даже год. Я не имею в виду, что вы должны быть как робот, и жить по расписанию. Но систематизировать свою работу очень полезно. Если у вас будет приблизительный план на день, вам легче будет все успеть и ничего не забыть. Тем более если вы начинаете новую жизнь или бизнес. С помощью дневника вы будете видеть прогресс, которого вы достигли, или над чем еще надо поработать. Еще я советую, вести свой бюджет, записывайте свои траты. И вы увидите, что много лишних денег уходит на всякую ерунду, так было со мной.

— Медитации и расслабление

Я советую каждый вечер хотя бы перед сном, уделить 10-15 мин себе. Все мы живем в очень нервном и быстром темпе, часто работаем на износ, и не даем себе отдыха. То, что во время сна вы расслабляетесь, всего лишь иллюзия. Ваша нервная система еще больше работает и обрабатывает все, что с вами произошло. Поэтому уделите время медитации или хотя бы примите расслабляющую ванну. Медитировать не обязательно на что-то конкретное, просто послушайте музыку и избавьтесь от мыслей, отпустите все стрессы. После этого, с утра вам будет легче вставать и энергии будет намного больше. Я каждый вечер не только расслабляюсь, но и провожу технику прощения обидчика . Накопленные за день обиды и стрессы, я отпускаю с помощью этой техники, и отношение к ситуации меняется кардинально.

— Просите и вам помогут.

Когда мы в депрессии или отчаянии, нам очень нужна поддержка близких и друзей. Или хотя бы кто-то кто сможет поддержать в трудную минуту. Но очень часто мы этого не получаем и сильно злимся. Но мы сами виноваты, близкие не экстрасенсы и у них тоже есть свои проблемы, из-за которых они не замечают наших. Учитесь говорить о своих потребностях, не стесняйтесь. Просите о помощи, просите совета, возможно, ваши близкие знают, как выйти из этой ситуации. Или же они просто вдохновят и развеселят вас. Если рядом нет близких людей, можно обратиться к психологу специализирующемуся на критических состояниях, или посетить тренинги на эту тему. Главное не замыкайтесь в себе.

— Займитесь любимым делом.

Обычно погрязание в неудовлетворенности, это следствие творческого кризиса и как следствие большой потери энергии. Скорее всего, вы занимаетесь не любимым делом, и ваша душа мучается. Нам всем нужна отдушина от нашего жестокого мира. Позвольте себе побыть собой, займитесь тем, чем давно хотели. А еще лучше почаще впадайте в детство, это быстрый способ восстановления энергии. Подурачьтесь, поиграйте с детьми, попрыгайте на батуте, попускайте мыльные пузыри и т.д.

— Пересмотрите свое отношение к жизни.

Это касается всех сфер, вам нужно проанализировать свою жизнь. Составьте список всего, что вас не устраивает. Внимательно проанализируйте, многое в нашей жизни навязано нам родителями и социумом. Научитесь прислушиваться к своим потребностям, а не к чужим. Научитесь говорить нет, отпускайте чувство вины, избавляйтесь от страха осуждения. Люди, которые искренне вас любят, примут вас таким. Я когда прошла через эту болезненную операцию, вначале было очень тяжело и страшно. Так хочется вернуть все прошлое, где все было плохо, но зато привычно. Нет, раз мы хотим духовного роста и радости в жизни, мы должны думать в первую очередь о себе. Учитесь радоваться тому, что у вас есть. Наш мозг устроен так, что мы все видим в черно-белом цвете. Однако его можно перевоспитать, каждый вечер благодарите вселенную за все, что у вас есть, вспоминайте только хорошее. Вначале тяжело, но если есть огромное желание и настойчивость, то результаты будут потрясающими.

Стремление соответствовать ожиданиям других людей,
Недовольство окружающими,
Жизнь по стереотипам родительской семьи,
Неадекватная самооценка,
Отсутствие осознанных целей,
Занимаетесь не своим делом,
Берете на себя слишком много обязанностей,
Не имеете того, что хотите,
Отрицание своих природных склонностей,
Хронические заболевания,
Считаете себя ленивым и безвольным,
Посвящаете свою жизнь доказательству своей состоятельности,

— Стремление соответствовать ожиданиям других людей.
Часто случается, что человек ощущает неудовлетворенность потому, что он не живет так, как ему хочется, а постоянно подстраивает свои жизнь — свою внешность, поведение, чувства, отношение к людям – под ожидания окружающих, ограничивает себя в угоду им. Его собственные потребности приносятся в жертву ожиданиям окружающих людей. Он подавляет те стороны своей личности, которые обычно не находят одобрения у окружающих, и проявляет те, которые принимаются.

Чем выше у человека потребность в поддержке со стороны, в одобрении и принятии его собственных мыслей, действий, убеждений, чувств окружающими, тем более зависим он от этих окружающих, тем больше он отдает бразды правления своей жизнью другим.

Такое поведение позволяет избежать враждебности и осуждения со стороны окружающих, но оно приносит несомненный вред самой личности.

Почему так происходит?
Ребенок усваивает требования взрослых – каким он должен быть, как следует себя вести – с самого раннего возраста. Он часто слышит: «Делай, как сказано!» и знает, что за неповиновением, скорее всего, последует наказание. В детстве ребенок добровольно отдаем своим родителям ответственность за свою жизнь. У него нет выбора – он слабый и беспомощный, без родителей он пропадет в этом суровом мире. Вырастая, человек становится сильнее и может очень много, практически все, что захочет. Однако, привычка перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого играет с ним злую шутку — он настолько привыкает сбрасывать с себя ответственность на кого-то другого, более авторитетного, что делает это автоматически, не задумываясь. Он привык быть несамостоятельным, привык, что кто-то более умный и авторитетный будет направлять и оценивать его действия. Но за это приходится расплачиваться – люди, которые им руководят, действуют чаще всего во имя своих, а вовсе не его целей и интересов, в большинстве случаев просто манипулируют им.

Если постоянно приспосабливаться к другим, то собственные потребности человека отрицаются и чаще всего вообще не осознаются. Человек их просто не видит, не ощущает, не знает. А как можно удовлетворить то, чего вроде бы и нет? Он просто будет испытывать постоянный дискомфорт, смутное неудовольствие, бессознательную тревогу. Однако он вынужден контролировать и сдерживать свои чувства, подавлять свои эмоции.

Такая самоотверженность неизбежно приводит к путанице в мыслях, внутренним конфликтам и напряжениям, стрессу и депрессии. Постепенно развиваются хронические заболевания, ибо здоровье обеспечивается лишь полным удовлетворением всех наших физических, психологических и духовных потребностей.

Зависимость самоуважения от одобрения со стороны опасна для психики человека. Те, кто обычно подавляют и сдерживают свои эмоции, могут внутренне быть весьма агрессивными. Эта агрессия разрушает и дестабилизирует самого человека. Иногда она спонтанно вырывается наружу и направляется либо против тех, к кому человек больше всего пытается приспособиться, либо на совершенно посторонних людей. Однако инцидент проходит, человек возвращается на круги своя и очень долго испытывает чувство вины за свой срыв, уныние и беспомощность.

Выучите наизусть и повесьте на видном месте знаменитое изречение создателя гештальттерапии Фредерика Перлза:

«Я делаю своё. А ты делаешь своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Ты это ты, а я это я. И если нам случится найти друг друга, это прекрасно. Если нет, этому нельзя помочь»

— Недовольство окружающими
Возможна ситуация противоположная предыдущей – вас возмущает, что окружающие люди не оправдывают ваших ожиданий, а вы активно этого требуете. В своих неудачах вы вините этих недобросовестных близких людей, сотрудников, начальника, торгашей, олигархов, государство, времена, в конце концов.

Это может происходить по двум основным причинам: либо вы просто почему-либо не можете, не умеете делать что-то необходимое для себя сами и находите себе такое оправдание, либо вы не хотите делать сами, а стараетесь заставить других работать вместо себя.

В первом случае необходимо разобраться, почему вы так уверены в своей слабости и неспособности, что вас сдерживает, какие ваши внутренние установки так ограничивают ваши возможности.

В втором случае вам можно посочувствовать – у вас очень шаткая позиция. Представляете, сколько сил и энергии вы тратите, чтобы заставить людей делать так, как нужно вам, «давить» на них или манипулировать ими, все время держать ситуацию под контролем. Вам приходится быть подозрительным и недоверчивым, постоянно ждать обмана и неповиновения. Увы, то чего ждешь и боишься, чаще всего и происходит. Это заставляет вас усиливать контроль, и так далее по замкнутому кругу. В результате вы становитесь очень зависимыми от других, несамостоятельными, слабыми и уязвимыми. Выход – перестать перекладывать удовлетворение своих потребностей на других насколько это возможно. Максимально самому отвечать за свою жизнь.

— Жизнь по стереотипам родительской семьи
Воспитывая детей, родители из лучших побуждений вкладывают в психику ребенка собственную картину мира, свои представления о том, что хорошо и что плохо. Ребенок в результате такого воспитания усваивает родительские стереотипы, получает определенное представление о мире, о взаимоотношениях между людьми, о взаимодействии с окружающий средой.

Однако родительские стереотипы могут совершенно не годиться для решения тех проблем, которые встают перед повзрослевшим ребенком. И жизнь изменилась и усложнилась, и то, что благоприятно для одного человека, может совершенно не подходить другому. Установки родителей могут стать просто неприемлемыми, не приносить результата. Если этот выросший «ребенок» продолжает автоматически им следовать, он заходит в тупик, испытывает глубокое разочарование и негативные чувства к окружающим. Ведь он все делает правильно, именно так, как его научили, а его жизнь рушится.

Сложность состоит в том, зачастую человек живет именно автоматически, проводя большую часть времени бессознательно, не задумываясь о том, что он делает и зачем. В таком состоянии стереотипы семейного программирования трудно осознать, и соответственно, трудно найти причины своих неудач и несчастий.

Каждый человек в той или иной степени подвержен влиянию семейных и социальных стереотипов. Поэтому, чтобы успешно решать свои проблемы и получать удовлетворение от собственной жизни, прежде всего, необходимо выбраться из-под власти навязанной извне программы поведения, обрести собственную картину мира.

— Неадекватная самооценка
Неадекватная самооценка, как заниженная, так и завышенная – одна из важнейших причин неудовлетворенности жизнью.

Заниженная самооценка означает, что человек не уверен в себе, пренебрегает собой, и, одновременно, с недоверием и критически относится к окружающим людям, с трудом вступает с ними в контакт. Пониженная самооценка проявляется в постоянной тревожности, боязни отрицательного мнения о себе, обостренной ранимости. Люди с низкой самооценкой пассивны, внушаемы, менее популярны в компаниях, несчастны в любви, они ориентируется на мнение окружающих больше, чем на собственные мысли и желания, считают, что люди общаются с ними из жалости и стремятся им угождать. При неудачах они ругают себя, свое неумение и ищут помощи извне, постоянно по любому поводу испытывают чувство вины. Свои удачи считают случайностями. Последствие этого — подавленность,
депрессия, отказ от самых простых радостей и удовольствий жизни.

Положительно оценивающий себя человек обычно более благосклонно и доверчиво относится к другим людям. Положительная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение.

Но чрезмерно завышенная самооценка также создает проблемы для самой личности. Такая непозволительно завышенная самооценка в христианской традиции называется человеческой гордыней. Человек может быть уверен в своей исключительности, страдать от болезненного самолюбия и испытывать постоянную потребность в самоутверждении. Он может быть невосприимчив к чужому мнению, постоянно стремиться к доминированию. Такая личность конфликтна, имеет низкую устойчивость к стрессам, и будет страдать всякий раз, когда действительность обманет ее ожидания. При неудачах преобладающим будет чувство обиды и стремление обвинить окружающих.

Только адекватная самооценка позволяет человеку правильно ориентироваться в жизни, творчески и рационально преодолевать трудности. Это — основа для достижения гармонии и успеха.

— Отсутствие осознанных целей
Ответьте прямо сейчас, четко и конкретно, вслух. Чего вы ходите достичь в жизни? Какова ваша главная цель? И что вы делаете, чтобы достичь ее?

Получилось? Вы стеснительно подумали «не знаю» или прозвучал набор невразумительных и запутанных мечтаний? В каком же направлении тогда вы идете, как в сказке «туда, не знаю куда»?

Человек обладает врожденной способностью стремиться к цели.

Ежедневно мы получаем массу самой разной информации. Наше сознание отсортировывает и отмечает лишь то, что нам нужно, что нас интересует. А нужно нам то, что связано с нашими целями, что соответствует нашим бессознательным установкам. Если вы уверены, что хорошо оплачиваемую работу сейчас можно найти только по блату, которого у вас нет, то из всего объема полученных сведений ваше сознание будет вам старательно выбирать лишь подтверждения этого. Если же вы ставите цель «Найти работу с доходом не менее …», то вы будете отмечать для себя совершенно другую информацию.

Поэтому четко сформулированная, представленная во всех деталях цель, часто позволяет вашему сознания как бы на автопилоте вести вас намеченным курсом.

Все в реальном мире достигается в результате тех или иных действий. Действия, которые мы выбираем, зависят от того, что мы сочтем лучшим средством для достижения поставленной цели, поэтому, чем точнее определены цели, тем больше шансов на их успешное достижение.

Кстати, при словесном формулировании своих целей, даже при внутреннем монологе, употребляйте форму «я хочу», но старайтесь не использовать фразу «мне хотелось бы».

Есть такой психологический прием коррекции страха. Вы пишите несколько фраз: «Я боюсь…(и далее то, чего вы боитесь, например, заболеть раком, попасть под машину)». Далее вы переписываете эти фразы, заменяя слова «Я боюсь» на «Мне хотелось бы», а затем громко и весело читаете их вслух, лучше на публике. Как эффект? Замечено, что выражение «Мне хотелось бы», практически гарантирует неисполнение вашего «желания».

— Заниматься не своим делом
Очень мощным источником неудовлетворенности может стать профессиональная деятельность. Многие вынуждены работать не там, где хочется, где интересно, а там где больше платят. Можно только посочувствовать, если человек каждое утро, просыпаясь, проклинает свою работу и, заодно, жизнь, в самом плохом настроении мчится на свое рабочее место, где, занимаясь вещами ему совершенно не интересными и порой неприятными, считает часы и минуты до окончания рабочего дня. Если вам это знакомо, то осознавали ли вы, что это безвозвратно и бездарно, а главное, систематически уходят в никуда часы и минуты вашей жизни?

Трудно достичь успеха в деятельности, которая вам не нравится. Часто случается, что молодые люди выбирают профессию по настоянию родителей или советам друзей, и только с годами, когда фундамент уже заложен, понимают, что они оказались не в своем месте. К этому времени человек уже обычно обзаводится семьей, которую необходимо обеспечивать, создает себе определенное положение в обществе. Очень трудно в такой ситуации выйти из зоны комфорта и начать двигаться к своему призванию. Но если вас ежедневно мучает пустота и бессмысленность существования, нужно попытаться что-то изменить.

С чего начать?
Главное – определить, чем бы вы хотели заниматься, на что вам не жалко было бы тратить время, где вы чувствовали бы себя по настоящему полезным и удовлетворенным.

Обратите внимание на свои увлечения, на то, чем вам интересно заниматься. При любой нагрузке на работе, постоянно старайтесь уделять им хоть немного времени, повышайте свою компетенцию. Ваше хобби со временем может перерасти в главное занятие вашей жизни.

Постарайтесь найти как можно больше плюсов в вашем нынешнем занятии, какие возможности оно дает вам для развития ваших способностей, личностных качеств, и максимально используйте их. Рассматривайте свое настоящее занятие как этап на пути к вашей цели (надеюсь, она у вас уже есть?)

Если вам нравится ваша профессия, но не устраивает место работы, должность, круг обязанностей, материальное положение, то, опять-таки, начните с того, чтобы четко определить, чего вы именно хотите, с конкретизации своей цели. Может быть, вам помогут советы из статьи «Полюбить свою работу» в разделе «Это интересно».

Если ваше положение вас не устраивает, а вы совершенно не знаете, как подступиться, с чего начать, всегда можно обратиться за помощью к специалистам.

Только не ограничивайте свое сознание убеждениями: «уже поздно; это невозможно; не для меня; сейчас неподходящее время; у меня ничего не получится; я не сумею» Формулируйте цель и ставьте себе задачу «Мне это необходимо. Как я могу этого достичь?» И возможности найдутся!

Неудовлетворенность жизнью, что делать?

По сути, 
Нет разницы между 
Отделённостью и неудовлетворенностью. 
Потому что 
Чувство изолированности и отделённости есть 
Главнейшая неудовлетворенность.
У Син.

Всякий человек имеет стремление жить хорошо. Чувствовать себя хорошо. Мы любим, чтобы было приятно, тепло и комфортно.

Что же мы делаем, когда сталкиваемся с обратным?

Чувство неудовлетворенности жизнью

Когда жизнь поворачивается «другой» стороной. Когда события или размышления ввергают нас в пучину неудовлетворенности…
Конечно, нам это не нравится и мы стремимся избавится от этого чувства. Вопрос лишь в том — как мы это делаем?

Существует единственный простой способ выйти из любой неудовлетворенности и использовать эту ситуацию для собственного развития. Чтобы она не повторялась. Чтобы не приходилось наступать на одни и те же грабли снова и снова. Чтобы прийти в гармоничный поток удовлетворенности.

Матрица «удовлетворенность-неудовлетворенность»

Этот способ не очевиден. Он противоречит привычным стереотипам нашего мышления. Особенно непросто его «применить», когда неудовлетворенность уже захватила нас и диктует свою волю. Следование пути, который ею предлагается — губительно во всех смыслах.

  • Как найти в себе силы и способности не поддаваться соблазну обмана внутренней ловушки неудовлетворенности.
  • Как находить прямой путь к удовлетворенности и счастью.
  • Как прочно стоять на этом пути.

Этому будет посвящена наша статья.

Неудовлетворенность жизнью, что делать?

О точности при передачи информации в живых системах.

Один из ключевых принципов Жизни:
Когда Вы находитесь в неудовлетворенности — Вам НЕЛЬЗЯ действовать.
Также нельзя принимать решения, нельзя верить своим мыслям и т.д.

Конечно, это при условии если вы не хотите попасть еще в большую неудовлетворенность, и хотите прийти к гармонии и счастью.

Постоянная неудовлетворенность…

Человеку, который находится в неудовлетворенности КАЖЕТСЯ (sic!), что он своими действиями выберется из неё. На деле же он только усугубляет ситуацию.
Если Вы обратитесь непосредственно к опыту, Вы найдете множество тому подтверждений. Лучше будет смотреть не на себя, а на кого-нибудь другого, поскольку, себя мы всегда готовы оправдать, а взгляд со стороны позволяет видеть ситуацию без иллюзий.

Что же делать тогда? — спросит читатель.

Ничего не делать. Совсем ничего.

Внутренняя неудовлетворенность.

В чём сложность этого простого совета?
Во-первых, это очень трудно. Обычный человек просто-напросто не умеет ничего не делать.
Во-вторых, ум будет Вам кричать, что если Вы еще минуту продолжите ничего не делать, то случится нечто ужасное. То, что верить мыслям нельзя — будет проигнорировано, поскольку обычный человек тотально отождествлен со своим умом.

Чувство неудовлетворенности жизнью:

Попробуем расширить рецепт.
Ничего не делать, в данном контексте, означает сдачу тем ощущениям, которые есть в этом моменте, в теле. Если есть неудовлетворенность, то погружаемся в неё и переживаем её как лучшее, что у нас есть. Это называется принятие.
Не следует считать принятие — действием. Это не действие, но это и не бездействие. Это недеяние. Точнее — отсутствие сопротивления. Поскольку в этом месте всегда много бессознательного деяния (сопротивления).

То есть от нас требуется: Честно признать, что есть (что мы чувствуем) и принять это без сопротивления.

Причины неудовлетворенности жизнью

Попутно можно задаться вопросом «из-за чего эта неудовлетворенность возникла?»… И, если Вы будете искать ответ в верном направлении
или под руководством профессионала, то это приведет к тому, что она (неудовлетворенность) просто растворится (исчезнет).
А на её место придёт чувство удовлетворенности, которое является нормой, для любого живого существа.

Всё мысли, намерения, решения и действия из состояния удовлетворенности следует считать правильными. Поскольку они ведут к реализации Цели в автоматическом режиме.

Неудовлетворенность это синоним эмоциям?

На одной из следующих групповых практик «Открытое Сердце«, мы поговорим, что такое неудовлетворенность, наоборот синоним удовлетворенности:

  • О связи удовлетворенности и успеха/счастья.
  • О том, как её «достигать». Что делать, чтобы её не терять.
  • И как быть, если её нет.
  • Также затронем тему самообмана и самооправдания в этом вопросе.
  • Далее, ПРАКТИКА.
  • Завершаем, как обычно, свободным общением.

«satya-pratishthayam kriya-phalashrayatvam»
Patanjali. SADHANA PADA II-36. ~II век до н.э.
«Когда йог прочно укоренен в правдивости, он достигает результата действия безо всякого действия».
Патанджали. Йога-сутры.

Групповые практики «Открытое Сердце» для достижения мира в душе и разрешения проблем. Онлайн-встречи 2 раза в неделю. Гарантированный результат: соединение с потоком жизни.

Понимание вашей хронической неудовлетворенности — доктор Дебра Кэмпбелл

Понимание неудовлетворенности может помочь вам использовать его как силу добра в вашей жизни.

Это пятая часть из серии «Хроническое недовольство». Начните с первого взноса.

Chronic Dissatisfaction (Хроническая неудовлетворенность) — это беспокойное чувство тоски, желания чего-то большего, но даже не зная, что это такое … CD может быть постоянным гудением на заднем плане вашей жизни или проявляться спорадически.Размышляя о компакт-диске, когда он посещает вас, вы можете легче отпустить его как проблему и принять ее как часть человеческого состояния. CD также часто несет в себе уроки, и, как я понял, он может быть больше другом, чем врагом.

Вы не всегда можете определить «почему» компакт-диска, что делает его таким сложным и распространенным, но вы можете использовать его силу, а не жить в страхе перед ним. И нравится вам это или нет, вы могли бы с таким же успехом научиться жить с эпизодами аморфной неудовлетворенности, потому что для большинства из нас это неизбежно в определенные моменты жизни.

Давайте определим некоторые общие причины, по которым мы находимся в тисках хронической неудовлетворенности, чтобы лучше понять, как с этим бороться.

Вы думаете, что должны быть всегда счастливы

Если вы твердо убеждены в том, что все время должны быть счастливы, вы регулярно будете испытывать неудовлетворенность. Постоянное, безжалостное счастье нереально и даже неуместно.

Вместо этого поставьте цель большей эмоциональной свободы — что означает свободу позволить себе чувствовать в соответствии с обстоятельствами настоящего момента.Стремитесь к свободе и внимательности, чтобы иметь возможность хорошо реагировать, а не застревать в постоянном фоновом состоянии неудовлетворенности, беспокойства, депрессии или гнева. Чувства, включая счастье, печаль и неудовлетворенность, должны приходить и уходить в зависимости от того, что с нами происходит.

Вы применяете к себе нереальные стандарты

Если вы установили критерий «никогда не бывает достаточно хорошим» для оценки вашей работы или поставили цели, которые не основаны на личных реалистичных стандартах, вы создали рецепт для повторяющегося компакт-диска.

Возможно, мы где-то усвоили веру в то, что нереалистичные стандарты, постоянное недовольство и резкость — единственные пути к успеху. К счастью, мы можем перепрограммировать такие прошлые убеждения, чтобы они стали более обнадеживающими, хотя для изменения нашего мышления и соответствующего поведения может потребоваться некоторое время и понимание.

Неудовлетворенность — ваша единственная форма мотивации

Цена бесконечной неудовлетворенности безжалостно сокрушается ее негативными каскадами чувств и мыслей.что для меня перевешивает мотивационные преимущества.

Разве вы не выиграете в целом от того, что вас тянет вперед любовь, желание и радость, вместо того, чтобы каждый день подталкивать, перемалывать и навязывать «недостаточно» в гору?

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится и в чем вы хороши, и позвольте этому продвинуться вперед.

Вы получили сравнение

Обычно мы сравниваем себя с другими разными способами, но это не то, что можно оставить без внимания.Сравнение как образ жизни — это путь к тому, чтобы вы всегда были недовольны каким-то аспектом себя, своего мира или своих способностей. Это признак зрелости — перестать сравнивать себя и осознать, что сравнение людей немного похоже на сравнение апельсинов и яблок… или персиков…

Цитируется исполнительница Дита фон Тиз

Возможно, вы самый спелый и самый сочный персик в мире, но все равно найдется человек, ненавидящий персики.

Ты злишься

Иногда неудовлетворенность — это просто проявление того, что вы действительно гневаетесь, как будто вы несете под своей поверхностью сырые и тлеющие угли гнева.Возможно, что-то где-то нужно прощать, что-то кажется несправедливым или возмутительным, и вы мысленно ходите по своим внутренностям в поисках перемен.

Иногда это может быть вполне разумным. На самом деле, в мире есть много причин для гнева и недовольства.

Лучшее, что можно сделать с гневом, — это распознать его и найти положительные способы выразить его как полезное действие, огонь, который горит, чтобы изменить то, что вам небезразлично, а не причинить им вред. Гнев — мощная жизненная сила, бурлящая вверх и говорящая : «Боритесь за что-то лучшее!»

Подумайте о полезных местах, чтобы направить свой гнев.Никогда не позволяйте своему гневу уничтожить. Позвольте ему двигаться, позвольте ему творить, позвольте ему направлять лучшие результаты и лучшие пути в мире, находя лучшие пути в вас.

Недовольство заставляет вас чувствовать себя любимым

Это ОГРОМНАЯ причина для CD, и обычно она полностью бессознательна. Для некоторых из нас способом привлечь внимание воспитателей в детстве было НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЕ.

В остальное время, когда мы были счастливы, мы были предоставлены сами себе.Таким образом, мы узнали, что способ привлечь внимание — это грустить, кричать от неудовлетворенности.

Это вызывает у вас отклик? Вы регулярно замечаете, что хотите сетовать, жаловаться, искать недостатки, особенно в окружении близких людей? Может ли быть так, что найти что-то, чем вы недовольны, — это способ привлечь их полное и безоговорочное внимание?

Если вы отвечаете «Да, Да, ДА!» вы, вероятно, только что открыли немного самопознания. Это дает вам возможность измениться, от нуждающихся и неудовлетворенных к большему содержанию.Просите о том, что вам нужно, вместо того, чтобы жить в неудовлетворенности.

Владение своей реальностью, наименование своих чувств и некоторое понимание , почему они повторяются , — это первые мощные первые шаги к освобождению от болезненных или изнурительных проявлений CD. Итак, цель не в том, чтобы избавиться от тяжелых переживаний. Цель — быть более осознанным, отмечать чувства, но выбирать поведение.

С осознанной осознанностью вы можете научить себя направлять энергию компакт-диска, чтобы помочь вам в достижении ваших желаний.Вы можете использовать его для себя, своей работы или своего искусства. Подробнее в заключительной части этой серии статей о хронической неудовлетворенности, где мы исследуем практические стратегии приручения CD.

Идем глубже

Если вы хотите углубиться, посмотрите мою книгу Lovelands в хороших книжных магазинах, на Amazon или Audible.

Долгосрочная неудовлетворенность жизнью с последующим большим депрессивным расстройством и плохим психическим здоровьем | BMC Psychiatry

  • 1.

    Vaillant G: Психическое здоровье.Am J Psychiatry. 2003, 160: 1373-84. 10.1176 / appi.ajp.160.8.1373.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 2.

    Динер Э: Оценка субъективного благополучия: прогресс и возможности. Soc Ind Res. 1994, 31: 103-157. 10.1007 / BF01207052.

    Артикул Google ученый

  • 3.

    Хорли Дж .: Удовлетворенность жизнью, счастье и моральное состояние: две проблемы с использованием показателей субъективного благополучия.Геронтолог. 1984, 24: 124-127. 10.1093 / geront / 24.2.124.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 4.

    Хиди Ч.В., Келли Дж., Ношение AJ: Измерения психического здоровья: удовлетворенность жизнью, положительный аффект, тревога и депрессия. Soc Indicators Res. 1993, 29: 63-82. 10.1007 / BF01136197.

    Артикул Google ученый

  • 5.

    Циммерман М., МакГлинчи Дж. Б., Постернак М.А., Фридман М., Береску Д., Аттиулла Н.: Ремиссия у амбулаторных пациентов с депрессией: больше, чем просто разрешение симптомов ?.J Psych Res. 2008, 42: 797-801. 10.1016 / j.jpsychires.2007.09.004.

    Артикул Google ученый

  • 6.

    Циммерман М., МакГлинчи Дж. Б., Постернак М. А., Фридман М., Аттиулла Н., Боереску Д. Как следует определять ремиссию депрессии? Взгляд депрессивного пациента. Am J Psychiatry. 2006, 163: 148-150. 10.1176 / appi.ajp.163.1.148.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 7.

    Циммерман М., Руджеро С.Дж., Хелмински И., Янг Д., Постернак М.А., Фридман М., Береску Д., Аттиулла Н.: Разработка кратких шкал для использования в клинической практике: надежность и валидность индивидуальных оценок тяжести симптомов депрессии. , психосоциальные нарушения из-за депрессии и качества жизни. J Clin Psychiatry. 2006, 67: 1536-1541. 10.4088 / JCP.v67n1007.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 8.

    Koivumaa-Honkanen HT, Viinamäki H, Honkanen R, Tanskanen A, Antikainen R, Niskanen L, Jääskeläinen J, Lehtonen J: Корреляты удовлетворенности жизнью среди психиатрических пациентов.Acta Psychiatr Scand. 1996, 94: 372-378. 10.1111 / j.1600-0447.1996.tb09875.x.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 9.

    Койвумаа-Хонканен, Хонканен Р., Виинамяки, Хейккиля К., Каприо Дж., Коскенвуо М.: Самооценка удовлетворенности жизнью и 20-летней смертности среди здоровых взрослых финнов. Am J Epidemiol. 2000, 152: 983-991. 10.1093 / aje / 152.10.983.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 10.

    Койвумаа-Хонканен Х., Туовинен Т., Хонкалампи К., Антикайнен Р., Хинтикка Дж., Хаатайнен К., Виинамяки Х. Психическое здоровье и благополучие при 6-летнем наблюдении за пациентами с депрессией. Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol. 2008, 43: 688-696. 10.1007 / s00127-008-0353-х.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 11.

    Койвумаа-Хонканен ХТ: Удовлетворенность жизнью как показатель здоровья. 1998, Публикации Университета Куопио D. Медицинские науки 143.Куопио

    Google ученый

  • 12.

    Koivumaa-Honkanen H, Rissanen T., Hintikka J, Honkalampi K, Haatainen K, Saharinen T., Viinamäki H: Факторы, связанные с удовлетворенностью жизнью, при 6-летнем наблюдении за пациентами с депрессией. Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol. 2011, 46: 595-605. 10.1007 / s00127-010-0225-z.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 13.

    Honkalampi K, Saarinen P, Hintikka J, Virtanen V, Viinamäki H: Факторы, связанные с алекситимией у пациентов, страдающих депрессией. Psychother Psychosom. 1999, 68: 270-275. 10.1159 / 000012343.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 14.

    Koivumaa-Honkanen H, Kaprio J, Honkanen R, Viinamäki H, Koskenvuo M: Удовлетворенность жизнью и депрессия в 15-летнем наблюдении за здоровыми взрослыми. Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol.2004, 39: 994-999. 10.1007 / s00127-004-0833-6.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 15.

    Койвумаа-Хонканен, Хонканен Р., Виинамяки Х., Хейккиля К., Каприо Дж., Коскенвуо М: Удовлетворенность жизнью и самоубийства: последующее 20-летнее исследование. Am J Psychiatry. 2001, 158: 433-439. 10.1176 / appi.ajp.158.3.433.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Койвумаа-Хонканен, Хонканен Р., Коскенвуо М., Виинамяки Х., Каприо Дж .: Неудовлетворенность жизнью как предиктор смертельной травмы в течение 20-летнего периода наблюдения.Acta Psychiatr Scand. 2002, 105: 444-450. 10.1034 / j.1600-0447.2002.01287.x.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 17.

    Койвумаа-Хонканен, Коскенвуо М., Хонканен Р., Виинамяки Х., Хейккиля К., Каприо Дж .: Неудовлетворенность жизнью и последующая нетрудоспособность в последующем 11-летнем наблюдении. Psychol Med. 2004, 34: 221-228. 10.1017 / S0033291703001089.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 18.

    Койвумаа-Хонканен Х., Каприо Дж., Хонканен Р., Виинамяки Х., Коскенвуо М: Стабильность удовлетворенности жизнью в течение 15 лет наблюдения за взрослыми финнами, здоровыми на исходном уровне. BMC Psychiatry. 2005, 5: 4-10.1186 / 1471-244X-5-4.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 19.

    Виинамяки Х., Хейсканен Т., Лехто С.М., Нисканен Л., Койвумаа-Хонканен Х., Толмунен Т., Хонкалампи К., Сахаринен Т., Хинтикка Дж .: Депрессивные симптомы связаны с метаболическим синдромом у мужчин.Acta Psychiatr Scand. 2009, 120: 23-29. 10.1111 / j.1600-0447.2008.01333.x.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 20.

    Аллардт Э.: Об измерении благосостояния: пояснительный анализ сравнительного скандинавского исследования. 1973, Хельсинки, Финляндия: Исследовательская группа сравнительной социологии, Университет Хельсинки, Отчет об исследовании № 0,1

    Google ученый

  • 21.

    Withey SB: Социальные индикаторы благополучия. 1976, Нью-Йорк: Plenum Press

    Google ученый

  • 22.

    Кэмпбелл A, Converse PE, Rogers WL: Качество американской жизни. 1976, Фонд Рассела Сейджа

    Google ученый

  • 23.

    Бек А.Т., Уорд С.Х., Мендельсон М., Мок Дж., Эрбо Дж .: Инвентарь для измерения депрессии. Arch Gen Psychiatry. 1961, 4: 561-571.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 24.

    Гамильтон М: шкала оценки депрессии. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1960, 23: 56-62. 10.1136 / jnnp.23.1.56.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Joukamaa M, Miettunen J, Kokkonen P, Koskinen M, Julkunen J, Kauhanen J, Jokelainen J, Veijola J, Läksy K, Järvelin MR: Психометрические свойства финского 20-item Toronto Alexithymia. Nord J Psych. 2001, 55: 123-127.

    CAS Статья Google ученый

  • 26.

    Bagby RM, Parker JDA, Taylor GJ: Шкала торонтской алекситимии-I из двадцати пунктов: выбор пунктов и перекрестная проверка факторной структуры. J Psychosom Res. 1994, 38: 23-32. 10.1016 / 0022-3999 (94) -1.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 27.

    Бэгби Р.М., Тейлор Дж. Дж., Паркер JDA: Торонтская шкала алекситимии-II из двадцати пунктов. Конвергентная, дискриминантная и одновременная валидность. J Psychosom Res. 1994, 38: 33-40.10.1016 / 0022-3999 (94) -Х.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 28.

    Бек А.Т., Вайсман А., Лестер Д., Трекслер Л.: Измерение пессимизма: шкала безнадежности. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1974, 42: 861-865.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 29.

    Голдберг Д: Выявление психических заболеваний с помощью анкеты. 1972 год, Нью-Йорк.Oxford University Press

    Google ученый

  • 30.

    Бернштейн Э, Патнэм Ф: Разработка, надежность и валидность шкалы диссоциации. J Nerv Ment Dis. 1986, 174: 727-735. 10.1097 / 00005053-198612000-00004.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Спитцер Р.Л., Уильямс Дж.Б.В., Гиббон ​​М., Первый МБ: Структурированное клиническое интервью для DSM-III-R.Расстройства личности (SCID-II). 1990, Нью-Йорк: Психиатрический институт штата Нью-Йорк, биометрические исследования

    Google ученый

  • 32.

    First MB, Spitzer RL, Gibbon M, Williams JBW: Структурированное клиническое интервью для DSM-IV Axis I Disorders, Research version, Non-Patient Edition. 2002, Нью-Йорк: Психиатрический институт штата Нью-Йорк, биометрические исследования

    Google ученый

  • 33.

    Мишо С.М., Мюррей С.Дж., Блум Б.Р .: Бремя болезней — значение для будущих исследований. ДЖАМА. 2001, 285: 535-539. 10.1001 / jama.285.5.535.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 34.

    Мюррей С.Л., Лопес А.Д.: Глобальная смертность, инвалидность и влияние факторов риска: Исследование глобального бремени болезней. Ланцет. 1997, 349: 1436-1442. 10.1016 / S0140-6736 (96) 07495-8.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 35.

    Wood AM, Joseph S: Отсутствие положительного психологического (эвдемонического) благополучия как фактор риска депрессии: десятилетнее когортное исследование. J влияют на Disord. 2010, 122: 213-217. 10.1016 / j.jad.2009.06.032.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 36.

    Honkanen M, Hurtig T, Taanila A, Moilanen I, Koponen H, Mäki P, Veijola J, Puustjärvi A, Ebeling H, Koivumaa-Honkanen H: оценки учителей восьмилетних детей предсказывают удовлетворенность жизнью в подростковом возрасте .Eur Детская подростковая психиатрия.

  • Почему я чувствую себя неудовлетворенным?

    По шкале от одного до 10 (где 10 означает наибольшее удовлетворение, которое вы можете почувствовать, а 0 — наименьшее), насколько вы удовлетворены своей жизнью прямо сейчас? Если что-то ниже 8, читайте дальше.

    Каково чувство неудовлетворенности

    Неудовлетворенность — это мучительное чувство, что в жизни должно быть нечто большее, чем это. Это своего рода беспокойство и скука, из-за которых ваша жизнь может казаться утомительной и скучной.Это тот голос в вашей голове, который говорит вам, что «все будет лучше, когда …», и чувство постоянного поиска, но никогда не находящего, это неуловимое что-то.

    Для некоторых из нас неудовлетворенность становится постоянным, проникая во все аспекты нашей жизни. Люди, которые хронически недовольны, могут испытывать чувство разочарования, неуверенности в себе и страх неудачи. Это может привести к тревоге и депрессии.

    Что вызывает наше недовольство?

    В обществе, озабоченном деньгами, молодежью, знаменитостями, символами успеха и статуса, есть все шансы, что жизнь может начать казаться пустой и пустой.Может быть тенденция думать о неудовлетворенности и удовлетворении материальными благами или успехами, которых мы достигаем. Но часто наши самые счастливые моменты, скорее всего, будут намного проще — замечать красоту восхода солнца, вести содержательный разговор с другом, проводить время с семьей. Например, если у вас есть отличная высокооплачиваемая работа, но вам приходится работать много часов, а одна из вещей, которые вы больше всего цените в жизни, — это семья, маловероятно, что вы почувствуете удовлетворение, продолжая работать на этой работе. .

    Хорошая черта неудовлетворенности

    Несомненно, необходимость тратить свое время, энергию и деньги на то, что в конечном итоге не делает нас счастливыми, — это верный путь к несчастью. Но неудовлетворенность — не всегда плохо. Это также может быть мотиватором, побуждающим нас хотеть что-то изменить и улучшить. Величайшие агенты перемен всегда мотивированы своей неудовлетворенностью тем, как обстоят дела сейчас, в сочетании с их видением, как улучшить ситуацию.Если мы направим его в правильном направлении, неудовлетворенность может подтолкнуть нас к достижению великих целей.

    Как использовать неудовлетворенность для позитивных изменений

    Вместо того, чтобы позволять своей неудовлетворенности переходить в уныние или позволять ей подрывать вашу уверенность в себе или чувство благополучия, может быть полезно изучить, чем вы не удовлетворены в своей жизни. Спросите себя: «Что должно произойти, чтобы превратить это чувство неполности в ощущение завершенности?» Может быть действительно полезно различать внешние факторы (ваш внешний мир — вещи, такие как имущество, деньги, статус) и внутренние факторы (ваш внутренний мир, включая ваши ценности и вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в жизни).

    Как бы выглядело удовлетворение?

    Трудно изменить свою жизнь к лучшему, если вы не определили, как это место выглядит. Мы не склонны часто использовать слово «удовлетворение» в нашей культуре, и, когда мы это делаем, иногда оно имеет негативный оттенок или просто кажется немного туманным. Но размышления о том, какое удовлетворение будет для вас выглядеть и каково это чувство, могут быть действительно ценным упражнением.

    • Что могло бы удовлетворить внутреннее стремление к лучшему? • Какие элементы должны присутствовать, чтобы вы чувствовали себя довольными в своей жизни?
    • Насколько в действительности важны внешние факторы и каким должен быть ваш внутренний мир, чтобы вы описали себя как «удовлетворенный»?

    Определите, чего не хватает

    Найдите минутку, чтобы подумать, чего вы действительно хотите в жизни в отношении своего здоровья, счастья, отношений и работы.Что тебе нужно?

    Используйте обучающие видео и учебное пособие, чтобы узнать больше.

    Получите доступ к БЕСПЛАТНОМУ Колесу Жизни здесь >>

    Если мы соберемся вместе и поделимся нашими стратегиями и секретами хорошего самочувствия, мы все сможем добиться успеха.

    Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

    Время от времени вы можете спросить:

    Почему я такой несчастный?

    Несчастье бывает разных оттенков серого. Иногда людям просто не хватает радости.

    Их эмоциональная тьма — их собственный выбор? Или жизненные обстоятельства находятся вне их контроля?

    Хотя депрессия и другие психологические заболевания, безусловно, являются клиническим заболеванием, и их не следует преуменьшать, существуют также факторы, способствующие возникновению чувства подавленности, на которые вы можете повлиять.

    Вот 50 причин, по которым вы можете быть недовольны, и советы, как открыть ментальные шторы, чтобы снова впустить солнечный свет.

    1. Вы волнуетесь.

    «Я пожилой человек и испытал очень много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось.»- Марк Твен

    Беспокойство порождает внутренний беспорядок. Это похоже на лихорадочно движущееся кресло-качалку, но никуда не денется. Беспокойство не порождает действия, оно замораживает вас, поэтому вы не можете ясно мыслить и вносить изменения, чтобы избежать негативных последствий.

    Ваша энергия будет лучше использована для изменения вещей, которые вы можете контролировать, и отпустить остальное. Бобби Макферрин спел ее достаточно просто: «Не волнуйся! Будь счастлив!» Отсутствие беспокойства, безусловно, может создать счастье!

    2.Вы держитесь за предполагаемую идею контроля.

    «По мере того, как ваша вера укрепится, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что все будет течь, как они хотят, и что вы будете течь вместе с ними, к своему великому удовольствию и пользе». — Эммануэль Тени

    Иногда кажется, что люди верят, что они вышли прямо из комиксов о супергероях. Они верят, что могут все очень хорошо контролировать, и все будет просто так, как они планировали.Какое бремя нести!

    Вам определенно понадобится сила супермена, чтобы выдержать такой вес. Однако реальность такова, что мы не можем контролировать ничего, кроме самих себя. Как только вы смиритесь с этим, вы обнаружите, что давление исчезло, и вы можете начать наслаждаться пейзажем путешествия, вместо того, чтобы строить планы на невозможное.

    3. Вы злопамятны.

    «Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили.»- Марк Твен

    Злоба имеет примерно ту же логику, что пить яд и ждать смерти другого человека. Вы вредите себе, неся всю эту негативную энергию.

    Отпустите горечь… ради вашей же пользы. Человек, который критиковал вас, вероятно, прекрасно проводит время, не задумываясь о вас, в то время как вы тратите свою жизнь, посылая им смертельные лучи своим разумом.

    4. Вы верите, что все должны играть по вашим правилам.

    «Если вы ожидаете, что мир будет с вами справедливым, потому что вы справедливы, вы обманываете себя.Это все равно, что ожидать, что лев не съест вас, потому что вы его не съели ».

    Новости: мир не живет по вашим правилам.

    Чем раньше вы это примете, тем счастливее будете.

    Никто другой не получил вашу памятку о том, как следует делать дела, как они должны относиться к вам или как жить своей жизнью в соответствии с вашими стандартами и убеждениями.

    Люди часто злятся из-за того, что кто-то нарушает их глубоко укоренившиеся идеалы. Тем не менее, попытка выполнить невыполнимую задачу — заставить всех жить своей идеей совершенства — неизбежно вызовет много разочарований.

    Просто принимайте людей такими, какие они есть, и цените красочный спектр идей и точек зрения, вместо того, чтобы чувствовать раздражение на них.

    5. Вы сравниваете себя с другими.

    «Сказать, что кто-то уродлив, не сделает тебя красивее».

    Большинство людей играют в игру внутреннего сравнения. Обычно они изучают только одну небольшую область жизни этого человека и видят, где совпадают.

    Например, я могу сравнить себя с чемпионом Ironman и олимпийцем Мэттом Фицджеральдом и решить, что он триатлонист лучше меня.(Между прочим, мы даже не находимся в одной стратосфере.)

    Однако это лишь одна небольшая сфера жизни. Кто знает? Может, я смогу кататься на лошадях или петь лучше, чем он? Глядя только на небольшую часть человека в целом и сравнивая эту часть с собой, — бессмысленное занятие.

    Вы намного больше, чем одна часть вашей жизни, которая сейчас находится под микроскопом. Эта привычка только вызовет недовольство в вашей жизни.

    Если вы просто не можете перестать измерять вещи, лучше погрузитесь в внутреннее сравнение.Вы лучше, чем вчера?

    6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

    «Счастье определяется не тем, что происходит вокруг вас, а тем, что происходит внутри вас. Большинство людей зависят от других в достижении счастья, но правда в том, что оно всегда исходит изнутри ».

    Кто счастливее: тот, кто решает: «Я буду счастлив, когда заработаю 100 миллионов долларов», или тот, кто верит: «Я буду счастлив, если хорошо поужинаю и проведу время с семьей?»

    Иметь высокие цели — это здорово.Но когда вы связываете свое счастье с будущими успехами, которые могут случиться, а могут и не произойти, вы никогда не найдете радости в жизни, которой живете сегодня.

    Найдите то, что вас волнует сегодня, и пусть завтра вас удивит.

    7. Вы стакан полупустой человек.

    «Вы становитесь тем, на чем сосредотачиваетесь, и любите людей, с которыми проводите время».

    Если вы пессимист, вы заметите все плохое в своей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью.

    Вместо этого сосредоточьтесь на лучших людях, ярких моментах, красоте и благословениях, которые вас окружают.

    Чем больше вы сосредотачиваетесь на солнечном свете, тем меньше тени будут вторгаться в вашу перспективу.

    8. Ты одинок.

    Самая ужасная бедность — это одиночество и чувство нелюбимости ». — Мать Тереза ​​

    Мы по природе социальные существа, и заботливые отношения составляют большую часть жизни. Если в субботу вечером вы обнаружите себя одиноким и подавленным, постарайтесь это изменить.

    Обретение дружеских отношений, безусловно, повысит ваш энтузиазм в отношении того, что приносит каждый день.Как найти хороших друзей? Ищите социальные сети с людьми, которые разделяют схожие интересы и убеждения, чтобы построить общий фундамент и начать отличные отношения.

    Улыбайтесь, протягивайте руку и искренне интересуйтесь другими. Вы будете удивлены, насколько далеко это продвинет вас в построении связей на всю жизнь.

    9. Вы ищите материализм превыше всего в жизни.

    «Многие люди настолько бедны, потому что единственное, что у них есть, — это деньги».

    Хотя деньги, безусловно, являются большим достижением в этой жизни, они не приносят счастья.

    Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы завтра был вашим последним днем, чтобы дышать. Вы действительно хотите зарабатывать больше денег, или вы сосредоточитесь на общении с людьми или получении определенного опыта?

    Если вы живете своими ценностями, вы найдете больше удовлетворения, чем может когда-либо дать материализм. И , этот механизм мотивации поможет вам определить ценности, которые действительно важны для вас.

    10. У вас нет времени на то, что нужно.

    «Когда вы перестаете гнаться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.”

    Мы все время от времени теряем концентрацию. Тем не менее, если ваша деятельность будет соответствовать вашим ценностям, это поможет сохранить позитивный взгляд на вещи.

    Хорошее упражнение — составить список своих ценностей и расположить их по степени важности для вас. Затем посмотрите, сколько ваших повседневных дел действительно соответствует вашим ценностям. Есть отключение? Если да, что вы можете сделать, чтобы это изменить?

    Но все же лучше всего понять, как расставить приоритеты в своей жизни и делать то, что для вас наиболее важно.Вот как это сделать:

    Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

    11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

    «Когда вам нужно начать идти на компромисс с собой и своей моралью ради окружающих вас людей, вероятно, пора изменить людей вокруг вас».

    Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива в вашей жизни, возможно, пришло время найти более позитивных людей.

    12. Вы не обнаружили свою цель.

    «Пытаться быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь».

    Так много людей подписались под ложью, что их жизненная цель — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире столько убогих перфораторов!

    Вместо того, чтобы существовать, найдите способ начать жить! У генерального директора Lifehack есть несколько уникальных советов, которые помогут вам начать жить:

    Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

    Найдите свою страсть и цель и следуйте им, несмотря на то, что это может превратить обыденное внутри и напугать вас.

    Раскрытие своей роли в истории — одна из лучших составляющих жизненного приключения!

    13. Вы больше актер, чем писатель.

    «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон

    Вы оказываете миру огромную медвежью услугу, когда пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Будьте искренними.

    Играть роль, которую вы не должны были играть, чтобы оправдать ожидания, просто просит душевной боли.

    Даже когда вы пытаетесь надавить на живот, часть вас всегда будет знать, что вы эмоционально компрометируете себя и свое счастье читать строки, которые вы не писали или, что еще хуже, не верите.

    14. Вы застряли в своем прошлом.

    «Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете перечитывать предыдущую».

    Многие люди стали продуктом своего прошлого. Это причины сожаления, печали, «что, если» и ретроспективного видения.

    Хотя мы все можем извлечь уроки из своего прошлого, оставаться там непрактично по сравнению с жизнью в настоящем. Прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное зацикливание на этом не создает эмоционально здорового мировоззрения.

    15. Вы все время думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

    «То, что вы делаете сегодня, определяет, кем вы будете завтра».

    Некоторые люди так сильно сосредотачиваются на звездах, что упускают из виду достопримечательности, впечатления и уроки, извлеченные во время всего путешествия.

    Найдите столько же радости в приключении, сколько и в достижении конечной цели. Если вы этого не сделаете, вы будете разочарованы, пока ваше видение будущего не станет реальностью.

    Так как это может произойти, а может и не произойти, зачем ограничивать себя, если вы можете найти столько же счастья в поиске, как и в пункте назначения?

    16. Вы нездоровы.

    «То, как вы думаете, как вы ведете себя, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет». — Дипак Чопра

    То, как вы цените фитнес, здоровое питание, снижение стресса и сон, влияет на то, насколько вы чувствуете счастье.Эмоции связаны со многими физическими свойствами вашего тела.

    Связь между разумом и телом очень реальна, и часто просто добавление упражнений, солнечного света, дополнительного сна или более здоровой диеты может немедленно улучшить ваше настроение.

    17. Вы перфекционист.

    «Чтобы продолжать жить, нужно попытаться избежать смерти, связанной с перфекционизмом». — Ханна Арендт

    Есть три основных типа перфекционизма:

    Самосовершенствование — когда вы ожидаете совершенства от самого себя; социальный перфекционизм — когда вы считаете, что другие ожидают от вас совершенства; и другой перфекционизм — когда вы ожидаете, что другие будут идеальными.

    Все три примера могут разрушить счастье.

    Быть совершенным — это нереальная цель, которую вы ставите перед собой или другими. Постоянное отставание от недостижимого будет постоянно держать вас в синеве.

    18. Вы боитесь неудач.

    «Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». — Уинстон Черчилль

    Некоторые люди так боятся ошибиться, что никогда не пытаются. Только представьте, как это могло бы сработать, когда вы учились ходить! Вы, наверное, еще ползете.

    К сожалению, взрослые иногда теряют храбрость и боятся попробовать что-либо, потому что это может не сработать.

    Если вы примете такой образ мышления, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Это может вызвать в вашей жизни огромное неудовлетворение.

    19. Вы не уверены в себе.

    «Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы уметь мириться с отсутствием безопасности». Эрих Фромм

    Рост происходит за пределами наших зон комфорта. Если вы слишком неуверенны, чтобы уйти от привычного, вы никогда не познаете радость преодоления своих страхов и обретения своих крыльев.

    В конце концов, птица должна прыгнуть, чтобы обнаружить, что она умеет летать. Нельзя вечно оставаться в гнезде и радоваться, наблюдая за взлетом других.

    20. Вы в долгах.

    «Человек в долгах пока что раб». — Ральф Уолдо Эмерсон

    Слишком большой долг может вызвать стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработка плана выхода из-под страха выплат часто может принести душевное спокойствие.

    21. Вы ищете подтверждения.

    «Сначала научитесь любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.”

    Если вы продолжите искать других, чтобы определить свою ценность, вы всегда будете разочарованы.

    Ни один человек, кроме вас, не должен обладать властью определять ваше счастье или ценность.

    22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

    «Не выбирай того, кто прекрасен миру; выберите того, кто делает ваш мир прекрасным ».

    Большинство признаний на смертном одре не ламинируются, когда они проводят больше времени прикованными к офису или зарабатывают деньги.

    Большинство людей сожалеют об отношениях, которыми пренебрегли в погоне за вещами, которые внезапно потеряли свою важность.

    Помните, не пренебрегайте своими друзьями и семьей. В конце концов, их любовь дороже всего остального.

    23. Вы откладываете на потом.

    «Знай истинную цену времени; хватай, хватай и наслаждайся каждым его мгновением. Ни праздности, ни лени, ни откладывания на потом: никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня ». — Лорд Честерфилд

    Промедление — это бесконечная спираль разочарования.Чем больше вы это делаете, тем тяжелее ваша нагрузка. Это похоже на попытку пробежать марафон, собирая по пути камни. В конце концов, стресс становится слишком тяжелым.

    Вы должны закончить проекты и бросить эти камни, чтобы оставаться легкими и иметь возможность маневрировать в течение дня, не перетаскивая за собой 20 других проектов, которые вы отложили.

    Вот полное руководство, которое поможет вам победить прокрастинацию:

    Что такое прокрастинация (и полное руководство, как остановить прокрастинацию)

    24.Вы не учитесь.

    «Тот, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни — сохранять молодость ума ». — Генри Форд

    Изучение нового приносит радость открытию роста. Если вы перестали учиться, выберите новое хобби или откройте для себя новый интерес. Вы обнаружите, что азарт обучения приносит вам дополнительную весну.

    25. У вас есть нереализованные мечты.

    «Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.»- Уолт Дисней

    Призраки мертвых снов могут преследовать нас. К счастью, вы всегда можете вдохнуть новую жизнь в свое видение, найдя в себе смелость использовать новые захватывающие возможности.

    Никогда не поздно делать то, что хочешь. В конце концов, вы будете сожалеть только о том, чего не сделали. Вот как это сделать:

    Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

    26. Вам скучно.

    «Жизнь творческого человека ведется, направляется и управляется скукой.Избегать скуки — одна из наших самых важных целей ». — Сьюзан Зонтаг

    Многие люди живут спокойно, и это может привести к скуке. В конце концов, технологические удобства, правила техники безопасности и простота современной жизни часто могут лишить жизнь приключений.

    Некоторые люди застревают в колее и становятся тупыми без грубых вещей, которые немного обостряют ситуацию.

    Есть много способов найти дикую природу в своей жизни. Вы просто должны поставить перед собой цель делать то, что вас достаточно пугает и пробуждает вас к удивительным жизненным приключениям, доступным вам.

    27. Вы слишком заняты.

    «Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону, Альберту Эйнштейну и т.д. будучи сосредоточенным на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя живым, вы обнаружите, что счастье неуловимо.

    Вместо того, чтобы просто быть занятым, научитесь переориентировать свое время так, чтобы вы были эффективны, не тратя его на то, что не способствует лучшей жизни.

    В конце концов, вы можете найти много вещей, которые отнимают ваше время, но никуда вас не приведут.

    Найдите минутку и прочтите это, потому что вы, возможно, слишком заняты, ничего не делая в своей жизни.

    28. Недосыпаете.

    «Я люблю поспать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я бодрствую, понимаете? — Эрнест Хемингуэй

    Люди, страдающие бессонницей, имеют 10-кратный шанс развития депрессии по сравнению с теми, кто хорошо спит. Проблемы со сном также были связаны со многими другими проблемами со здоровьем .

    Итак, если вы плохо спите, пора исправить эту проблему.

    29. Вы мало времени проводите в одиночестве.

    «Уединение — место очищения». — Мартин Бубер

    Иногда мы не тратим время, чтобы отделиться от шума жизни, чтобы просто омолодить свой разум и сосредоточиться на себе.

    Это нормально — побыть одному и расслабиться; будь то кофе на скамейке в парке под деревом или недельная прогулка по горам Аляски.

    Как бы вы ни проводили время в одиночестве, не забывайте находить время, чтобы отойти от безумия жизни и переориентироваться. Ваш умственный настрой будет вам благодарен!

    30. Вы не торопитесь ставить цели.

    «Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое». — Тони Роббинс

    Бесцельная жизнь — источник разочарований и разочарований в жизни.

    Вместо того, чтобы просто позволять чему-то случаться с вами и пытаться не отставать, создайте свое собственное будущее, ставя цели и выполняя их.Одна из величайших радостей в жизни — видеть достижение цели.

    31. Вы зависимы.

    «Величайшие дары, которые вы можете подарить своим детям, — это корни ответственности и крылья независимости». Денис Уэйтли

    Хотя может быть легче зависеть от других, стать независимым — один из отличительных признаков взрослой жизни. Те, кто цепляется за других и не планирует вырваться на свободу, часто борются с чувством собственного достоинства.

    Трудно найти свои крылья, когда их отягощают интересы других людей.

    32. Вы не думаете, что заслуживаете счастья.

    «Мы все заслуживаем счастья, или никто из нас не заслуживает». — Мэри Гордон

    У некоторых людей искаженное представление о том, что они не заслуживают счастья. Они могут испытывать чувство вины за свое прошлое и чувствовать, что их следует наказать, или просто не считают себя достойными таких эмоций.

    Счастье — это то, что должен испытать каждый. Если вы не чувствуете себя достойным этого, пришло время изменить точку зрения.Позвольте себе найти свое счастливое место.

    33. Вы всегда в одном шаге.

    «Жадность — это бездонная пропасть, которая истощает человека в бесконечных усилиях удовлетворить потребность, никогда не достигая удовлетворения». — Эрих Фромм

    Если вы тот, кто всегда в одном шаге от удовлетворения, это может снизить ваши шансы на счастье.

    Если все просто вне досягаемости, вы никогда не испытаете того удовольствия, которое вы можете получать от каждой данной вам минуты.

    Если всегда есть чем наполнить свою жизнь, когда это закончится? Большинство людей, которые так думают, не понимают, что им никогда не удастся удовлетворить монстра жадности внутри. Они искренне верят, что их собственная ложь, что если у них будет последняя вещь, счастье найдет их.

    Те, кто учатся принимать радость момента, вместо того, чтобы откладывать ее на далекое будущее, которого никогда не произойдет, обнаружат, что они любят жизнь намного больше, чем те, кто всегда пытается заполнить бездонную пропасть.

    34. Вы игнорируете возможности.

    «Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезон и выглядят как рабочие». — Томас Джефферсон

    Иногда, когда появляется возможность постучать в дверь, люди просто решают оставить телевизор включенным и не открывать дверь. Или возможность слишком похожа на работу, или выталкивает их из зоны комфорта, которую они предпочитают ей упустить.

    Однако, если это станет привычкой, вы почувствуете разочарование, когда увидите времена, когда вы прошли, когда вам следовало держаться за каждую клеточку ногтя.

    Трудно быть счастливым, когда ты не можешь удержать хорошее, что встречается на твоем пути. Рискни и прыгай; вы можете быть удивлены, насколько это изменит вашу жизнь к лучшему.

    Более того, научитесь превращать свои ограничения в возможности. Вот как.

    35. Вы довольны.

    «Не позволяйте своему особому характеру и ценностям, секрету, который знаете вы и никто другой, правда — не позволяйте этому поглотить великое самодовольство жевания.”- Aesop

    Очень легко успокоиться. Тем не менее, вы можете покинуть этого монстра в любое время, когда захотите начать плыть к лучшему будущему, вместо того, чтобы плыть туда, куда вас приведут воды.

    В борьбе есть радость, которой вы никогда не испытаете в пассивном существовании.

    36. Вы ненавидите свою работу.

    «Чем бы вы ни занимались в жизни, делайте ее хорошо. Мужчина должен выполнять свою работу настолько хорошо, чтобы живые, мертвые и нерожденные могли делать это не лучше.»- Мартин Лютер Кинг мл.

    Вы проводите большую часть своей жизни работая. Итак, если вы выполняете работу, которую ненавидите, очень трудно сохранять оптимистичный вид.

    Лучший способ изменить свою жизнь — это начать работать в направлении своей страсти, а не просто зарплаты.

    Не уверены, что вас еще мотивирует? Взгляните на этот совет:

    Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

    37. Вы преследуете неправильные вещи.

    «Когда вы перестаете гнаться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.”

    Иногда мы не понимаем, что для нас действительно важно.

    Погрузитесь внутрь, чтобы узнать, что вы цените больше всего. Тогда не тратьте свою жизнь в погоне за вещами, которые на самом деле не имеют значения.

    38. У вас нет духовной жизни.

    «В душевном спокойствии духовной жизни я обнаружил, что ответы на« почему »в нашей жизни могут прийти к вам». — Кларенс Клемонс

    Многие исследования показали взаимосвязь между духовностью и увеличением счастья.Быть частью группы единомышленников, которые сосредоточены на помощи другим и безусловно любящих людей, безусловно, поможет вам найти удовлетворение в жизни.

    Кроме того, многие люди находят молитву и медитацию очень успокаивающими и полезными для их эмоционального благополучия. Все эти факторы, а также многие другие способствуют общему лучшему мировоззрению людей, подключенных к духовной сфере.

    39. У вас нет настоящих друзей.

    «Заводить сотню друзей — не чудо.Чудо — создать единственного друга, который будет рядом с вами, даже когда против вас будут сотни ».

    В то время как ваш мир может быть полон знакомых, если у вас нет нескольких близких друзей, которые будут рядом с вами, независимо от того, насколько сильна буря, вы окажетесь в печальном состоянии.

    Жизнь — это общение с людьми, и если вы не уверены, насколько сильны ваши, возможно, пришло время найти друзей, которые всегда будут рядом.

    Вы будете чувствовать себя увереннее в своем будущем, зная, что у вас всегда будет поддержка.

    40. Вы боитесь себя.

    «Я уверен, что не боюсь успеха, и я научился не бояться неудач. Единственное, чего я сейчас боюсь, так это оказаться тем, кто мне не очень нравится ». — Анна Квиндлен

    Как ни странно это звучит, многие люди боятся быть самими собой и не доверяют своим инстинктам. Хотя никто не идеален, если вы не можете доверять себе, кому еще вы можете доверять?

    Научившись верить в свои собственные решения и жизненный путь, вы получите гораздо более приятное путешествие, чем постоянные сомнения в себе.

    41. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие.

    «Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают».

    Как только люди наконец примут тот факт, что всем угодить нельзя, жизнь станет намного проще.

    На самом деле, стремление угодить всем просто сведет вас с ума. Нет причин существовать, когда чужие мотивы и мысли шепчутся вам на ухо.

    Вырвитесь из цикла удовлетворения людей и научитесь жить своей жизнью.

    42. Вы не расслабляетесь.

    «Верить — значит доверять воде. Когда вы плывете, вы не держитесь за воду, потому что в этом случае вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плывете ». — Алан Уоттс

    Всякая работа и отсутствие развлечений унесут все счастье далеко. Всем нам нужно время простоя. Если вы не получаете достаточно, вы, вероятно, боретесь с разочарованием и стрессом, которые не должны вас сдерживать.

    Научитесь уделять повышенное внимание обучению снятию стресса.Ваше психическое и физическое здоровье резко улучшится, если вы научитесь уделять время отдыху и восстановлению сил.

    43. Вы не рискуете.

    «Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти». Т.С. Эллиот

    Многие люди не доводят свою жизнь до предела. Если вы чувствуете себя безразличным и неизменным, возможно, пришло время пересмотреть некоторые риски и подтолкнуть себя немного дальше.

    Вы можете исследовать неизведанную территорию, пока ваши друзья снова сядут в удобные подлокотники знакомых.Волнение от преодоления ваших прежних ограничений создает заманчивое существование.

    44. Вы нетерпеливы.

    «Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в кратчайшие сроки. Никогда не принимайте самые важные решения в худшем настроении. Ждать. Потерпи. Буря пройдет. Придет весна ». Роберт Шуллер

    Я всегда боролся с терпением. Так трудно ждать, но иногда это все, что ты можешь сделать.

    Когда вы научитесь приближаться к тем временам, когда обстоятельства вынуждают вас замедляться, постарайтесь сохранять позитивный взгляд на ситуацию.

    В конце концов, время идет в любом случае; вы можете сохранять спокойствие и не торопиться, чтобы принять лучшее решение, или можете сделать поспешный поворот, который приведет вас к гораздо худшему пути.

    45. Вы не учитесь на своих ошибках.

    «Вы не можете изменить то, против чего отказываетесь».

    Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди никогда не учатся? Несмотря на то, что они всегда приводят к ужасным результатам, они продолжают действовать по той же схеме самоуничтожения.

    Хотя легко увидеть, как это происходит с другими, гораздо труднее распознать это в себе. Если что-то пойдет не так, как бы ни было заманчиво просто заблокировать память, гораздо лучше подумать, как произошел отрицательный результат и как вы можете избежать его повторения в будущем.

    Наши ошибки служат цели, какой бы болезненной они ни были, нам нужно на них учиться.

    46. У тебя нет собаки.

    «Собака — единственное, что на земле любит вас больше, чем вы любите себя.”- Джош Биллингс

    Pet-терапия настолько эффективна, что ее используют больницы, дома престарелых и агентства по оказанию помощи при стихийных бедствиях, такие как FEMA. Исследования показывают, что ласки животных выделяют окситоцин, гормон хорошего самочувствия, как у собак, так и у людей.

    Само собой разумеется, что наличие собственного домашнего терапевта с поднятым хвостом и щенячьими глазами заставит вас улыбнуться и скрасить ваш день.

    47. Вы приравниваете комфорт к счастью.

    «Сейчас в западной культуре все немного наоборот.Мы думаем, что если бы у нас были все удобства, мы были бы счастливы. Мы приравниваем комфорт к счастью. А теперь нам так комфортно, что мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы. Никакого чувства приключений. Садимся в машину, садимся в лифт, все дается легко. Я обнаружил, что я никогда не более жив, чем когда я толкаюсь и мне больно, и я борюсь за высокие достижения, и в этой борьбе, я думаю, есть волшебство ». — Дин Карназес

    То, что вам комфортно в жизни и на работе, не обязательно означает, что вы счастливы.

    Научитесь различать два чувства. Вы можете обнаружить, что, даже если у вас спокойная жизнь, вы страдаете депрессией.

    Если да, найдите то, что делает вас счастливым, и добивайтесь этого даже за счет вашего комфорта.

    48. Ты себя не любишь.

    «Если вы счастливы, вы можете подарить счастье. Если вы не любите себя и недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого ». Жизель Бундхен

    Невозможно обрести счастье, если вы недостаточно любите себя, чтобы стремиться к нему.Хотя выйти из боксерского ринга может быть сложно, пора перестать бить себя и научиться любить человека в зеркале.

    Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

    49. Вы разыгрываете карту жертвы.

    «Трудно быть счастливым, когда мир сговаривается против вас. Люди, берущие на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет никакого контроля. Они считают, что их несчастье вызвано внешним фактором, и его может унести только внешний фактор.Они живут в жалкой стране «если бы только».

    Если вы живете своей жизнью как жертва, вы также верите лжи о том, что у вас нет силы изменить ее. Это не способ жить осмысленным существованием. (Вот что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой.)

    Вместо этого измените свои ошибочные системы убеждений и возьмите на себя ответственность за свои действия и соответствующие реакции, с которыми вы сталкиваетесь.

    Никогда не отдавайте свою силу кому-то другому.

    50.Вы не позволяете себе быть счастливым.

    «Знаете, почему трудно быть счастливым? Это потому, что мы отказываемся отпускать то, что нас огорчает ».

    Итак, за что вы держитесь, что вас огорчает? Это справедливый вопрос, чтобы задать себе.

    Иногда мы сознательно выбираем несчастье, потому что не можем отпустить его. Или мы неосознанно выбрали это, потому что мы не внимательно и внимательно посмотрели на свою жизнь и не обнаружили, что нам нужно вырезать.

    Выбор быть счастливым в конечном итоге в ваших руках.Счастье не должно быть ускользающим. Иногда все, что вам нужно сделать, это открыть дверь перед захватывающими возможностями.

    Выбор редакции о счастье и мотивации

    Автор фотографии: Ник Карвунис через unsplash.com

    Почему вы недовольны жизнью + Как добиться успеха

    Одно дело — восстанавливаться после особенно печального жизненного события или находиться в клинической депрессии. Другое дело — пребывать в постоянном и извилистом состоянии неудовлетворенности.Счастье иногда может показаться сладким — оно заканчивается крахом. Если вы так себя чувствуете, будьте уверены, что вы не одиноки.

    Многие люди думают о счастье как о самоопределяемом результате, создаваемом сложным алгоритмом, который может включать в себя все: от «Я проверил сегодняшний список дел» до «У меня двое детей и к 40 годам у меня есть дом». В личном рецепте счастья человека любое неудовлетворенное состояние может привести к тому, что он чувствует себя как полусырое пирожное — состоянию, которое далеко от счастья, а иногда и весьма печально.

    Даже если вы не находитесь в глубине отчаяния, вы можете определить, что «чего-то не хватает». Если да, то читайте дальше: есть способ довольствоваться собой.

    Мы черпаем самоощущение как в неудачах, так и в успехах. Какой бы ни была ваша история, разумно осознавать, как вы себя определяете. Сохранение идентичности, основанной на том, насколько хорошо вы справляетесь с трудностями в жизни, может помешать вам улучшить свои обстоятельства и настроение. Точно так же идентичность, ориентированная на успех, может рухнуть, когда произойдет непредвиденная неудача.Ни то, ни другое не дает стабильности в ставках счастья.

    За пределами того, что мы думаем о себе, и за тем, что мы думаем, что мы хотим, есть то «я», к которому мы привязаны, и это «я» обычно связано с моральным утверждением о себе. Нам нравится думать, что мы в своей основе хорошие , что мы действуем так, как от нас ожидают (обществом, нашей семьей). Однако слишком часто мы «скорее будем правы, чем будем счастливы», цитируя Курс в книге «Чудеса ».

    Удовлетворенность требует сдвига нашего самоощущения на что-то более внутреннее.Он затрагивает пустоту, превосходящую ожидания общества или наших ожиданий; это об отделении от эго и подключении к тому, что я называю своей «сущностной идентичностью».

    В любом случае идентичность, гарантирующая удовлетворенность, не может зависеть только от жизненных целей или достижений. Вот три истины о довольстве:

    1. Довольство основывается на любви к самому себе.

    Самая большая ловушка, которую я вижу в своих клиентах и ​​которая вспоминает обо мне повсюду в «обществе», — это привязка счастья к достижениям.Если мы определяем себя своими целями и потенциалом, мы постоянно делаем выбор в пользу уязвимости перед неудачами. Это все равно что говорить ребенку: «Ты молодец только потому, что забил победный гол в футболе», а не «Ты молодец, потому что ты — ТЫ!» Для взрослых наиболее частым результатом согласования нашего самоощущения с жизненными целями является «кризис среднего возраста», характеризующийся такими мыслями: Я не достиг всего, о чем думал, что смогу в жизни, так кто я?

    Мы должны изменить парадигму: удовлетворение — это радикальное самосострадание, принятие вас такими, какие вы есть.В дзэн-конце спектра замечательно и духовно соединяться с собой просто как с сознанием. Увеличивая его, вы можете увидеть себя душой в человеческом путешествии, которое заключается в осознании слабости воплощенного опыта и стремлении сделать все возможное.

    2. Согласование со своим сущностным «я» — вот в чем суть удовлетворения.

    Сущностное «я» — это вы, обладающие качествами, которые существуют сами по себе, а не качествами, которые служат определенной цели.Сущностное «я» — творческий человек или действительно хороший друг; это не университетская степень в области естественных наук, умный бизнес-план, победа в школе или что-то еще, связанное с достижениями или внешней оценкой. Я надеюсь, что это вы, кого любят члены вашей семьи, друзья и ваш партнер!

    Если вы можете найти те качества, которые описывают вашу сущность, потратьте немного времени на их размышление. Почувствуйте энергию в этом пространстве выявления и принятия ваших основных качеств.Скажите себе: «Я -…» и позвольте своему сердцу наполниться. Напомните себе об этом чувстве в следующий раз, когда вы потеряете удовлетворенность.

    3. Истинное удовлетворение преодолевает неудачи.

    Естественно, когда жизнь поражает вас потерей, травмой или внезапными трудностями, естественно реагировать на это чувство несчастья, а иногда даже в глубоком отчаянии. В природе человека нужно время, чтобы восстановиться. Быть довольным — это не значит быть невосприимчивым к боли или печали, это означает лежащее в основе постоянство.

    Удовлетворенность не оправдывает ожиданий. Это просто так. Если мы сможем переосмыслить всю нашу эго-идентичность, выйдя из состояния стремления, и полностью принять себя и свою жизнь, тогда мы сделаем гораздо больше, чем просто избавимся от стресса постоянной неудовлетворенности. Мы также разрабатываем инструменты, чтобы найти способ вернуться к равновесию, когда жизнь идет не так, как планировалось.

    Мне нравится представлять себя на краю обрыва, в конце своей жизни, наедине со своим сущностным «я», свободным от ожиданий и суждений. В конце концов, это все, что я беру с собой.И принятие этого — мое понимание довольства.

    Вы чувствуете себя застрявшим, ошеломленным и неудовлетворенным?

    «Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходит, пока вы поднимаетесь на нее». ~ Энди Руни

    Я родился и вырос в Луизиане, где еда, выпивка и развлечения — три самых важных вещи в любой социальной ситуации.

    У меня были права в четырнадцать, моя первая выпивка — в пятнадцать, и я знал владельца местного дайкири-бара по имени.(Мисс Билли, если вам интересно.) В этом не было ничего необычного. Мы все много пили по выходным… а кто нет ?!

    В колледже, когда мои родители переживали развод, я открыла для себя упакованное вино и научилась готовить сыр на гриле на мини-гриле Джорджа Формана моего соседа по комнате. Итак, как и многие студенты колледжа, я приходил домой пьяный в три часа утра и ел пять жареных сыров.

    Затем появилась работа на Уолл-стрит, где еда и алкоголь были лишь частью территории.Встречаем клиентов за напитками. Связь за шикарным ужином. Выпейте больше в баре после ужина. Есть. Напиток. Повторить. Сними груз. Распаковать. Вы уловили идею. Жизнь насыщена. Период. В этом нет никаких сомнений.

    Жизнь может быть подавляющей и пугающей, и иногда кажется, что с ней невозможно справиться. Иногда кажется, что легче и быстрее налить еще один бокал вина, или пойти по магазинам, или занять себя «занятыми», или работать без перерыва, или съесть пинту мороженого, чем столкнуться с напряжением жизни.

    Мы продолжаем идти, потому что не знаем, что будет, если мы остановимся. Может быть ужасно думать о том, насколько наши жизни иногда не синхронизированы. Что произойдет, если мы остановимся на секунду? Неужели жизни, которые мы создали, просто рухнули бы вокруг нас?

    Мне было намного проще , а не , почувствовать, насколько я несогласован, когда работал на Уолл-стрит, потому что на бумаге все выглядело хорошо, и мне действительно нравились некоторые аспекты моей работы и жизни.

    Мне также было намного легче , а не , почувствовать, что бизнес, который я построил в прошлом году, не совсем то, что я хотел. Проще игнорировать неудачные отношения, друзей, которые не доставляют вам удовольствия, работу, которая высасывает вашу душу, и так далее.

    Вы можете не знать, что это такое, но что-то кажется неправильным. И большинство из нас застревает в неудовлетворенности тем, чем мы являемся, потому что не знаем, что делать с этими чувствами.

    Мы пойманы на том, что беспокоимся о том, чтобы разобраться во всем и получить все ответы.Когда мы не знаем, как что-то изменить, мы убеждаем себя, что это невозможно, поэтому игнорируем шепот. И чтобы справиться с тем фактом, что мы игнорируем шепот и что наша жизнь иногда кажется хорошей, но не совсем прекрасной, мы выбираем что-то, что поможет нам почувствовать себя лучше.

    Мы обрабатываем чувства, фактически не обрабатывая их вообще, потому что мы так и не научились чувствовать свои чувства. Многие из нас обращаются к «безопасным» решениям, таким как вино или еда. Я никогда не принимал наркотики; это было не мое.У меня никогда не было игровой зависимости или пристрастия к обуви. Но я любил вино и еду. Они стали утешением. Они стали ритуалом.

    Итак, вот моя история: я вырос католиком в ливанской семье на юге. Я стремящаяся к успеху женщина с высокими достижениями.

    Мы пьем и едим; это именно то, что мы делаем. И в этом нет ничего плохого… пока не будет.

    Нет ничего плохого в том, чтобы пить вино, есть шоколад, делать покупки в Интернете поздно вечером или вкладывать душу в любимую работу.Я хочу сказать, что эти вещи могут быть опасными, если вы используете их, чтобы прикрыть то, что вы не хотите чувствовать, или чтобы заполнить пустоту в своей душе.

    Многие из нас знают, что есть кое-что еще. Мы готовы чувствовать себя едиными, целеустремленными и целеустремленными, но не знаем, как это сделать.

    Мы не знаем, что такое «нечто большее», но мы слышим, как оно зовет нас.

    В прошлом году мне пришлось перестать заполнять пустоту едой и вином, чтобы наконец найти свое «что-то большее».«Мне нужно было действительно взглянуть на спектр эмоций, которые я испытывал, написать о них и позволить им присутствовать, не делая их плохими или неправильными.

    Я должен был замечать свои страхи и не убегать от них. Мне нужно было понять разницу между мыслями, которые были полезными, и мыслями о старом программировании, которые мне нужно было выпустить. Я должен был научиться замечать свои мысли как посетители, а не как приглашенные гости. Я должен был понять, что у меня есть выбор в каждый момент.

    Я коснулся глубокого, темного, сырого и красивого места внутри себя.Я вышел на другую сторону этого пути более согласованным, более целеустремленным, более целеустремленным и более живым, чем когда-либо прежде. Это моя единственная жизнь, и теперь я решаю прожить ее с намерением.

    У меня есть цель в этой жизни, и мне нужно быть открытым каналом для выполнения работы, которую я чувствую вдохновленным.

    Вы также можете создать чувство цели, но вы должны быть готовы отпустить старое и принять новое.

    Готовы ли вы сказать «да» своему пути, даже если дорога пыльная и темная?

    Вы не всегда знаете ответы.Вы не всегда знаете, «как». Но если вы готовы сказать «да» на шепот, дорога поднимется навстречу вам, и ваше направление развернется. Вы должны сначала сказать «да».

    Моя жизнь без вина или еды для прикрытия чувств богаче, изобильнее и наполнительнее, чем я когда-либо мог себе представить. Я свободен. Я согласен. Я веду. Я влюблен. Я счастлив. Я задушевен. Я светлый. Я сияю.

    Прежде всего, я здесь, чтобы показать вам, как получить доступ к той же связи с вашим истинным «я», чтобы вы могли появиться и выполнить работу, которая вас вдохновляет.

    Попробуйте эти пять шагов, чтобы начать работу.

    1. Спросите себя: «Чувствуете ли, что мое сердце и душа полностью переполнены?»

    Если ответ отрицательный, готовы ли вы сказать «да», чтобы найти «нечто большее» и пойти своим путем?

    2. После того, как вы сказали «да», осознайте, как вы ошеломляете и проверяете (вино, еда, работа и т. Д.).

    Вам не нужно избавляться от этих вещей, но можете ли вы заметить, когда потянетесь за ними?

    3. Признавайте свои страхи, не принижая их и не ошибаясь.

    Мне полезно записывать свои страхи, не пытаясь их решить. Что-то вроде «Я боюсь…», а затем просто напишите несколько минут.

    4. Помните, что чувства вас не убьют.

    Вы можете чувствовать себя прекрасно утром и ужасно через два часа. Мысли и чувства приходят и уходят. Помните, что они не определяют вас. Настоящий вы — это тишина под всем этим.

    5. Имейте веру.

    Это путешествие. Ваш путь развернется.Поверьте, что после того, как вы скажете «да», все, что вам нужно будет сделать, — это следить за подсказками. Вас направят, если вы продолжите приходить и говорить «да».

    О Джули Сантьяго

    Джули — бывшая участница Уолл-стрита, ставшая тренером по расширению прав и возможностей женщин. Она сертифицированный целостный тренер по здоровью и жизни и преподаватель йоги, специализирующаяся на том, чтобы помогать женщинам найти цель своей жизни. Как современная знахарка, Джули сочетает свое деловое мастерство с любовью ко всему разуму, телу и душе, чтобы соединить женщин с их сердцами.Посетите ее на juliesantiago.com.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

    4 верных способа победить постоянное неудовлетворение

    У меня было невероятно эмоционально насыщенное лето, и все уроки, которые я извлек, наконец-то собрались воедино и приблизили меня к самому себе. Я чувствую себя счастливым и уравновешенным, и именно поэтому я начал встречаться с профессионалами — разными. Я знаю, что значит убежденно настаивать на том, что у вас нет проблем, с которыми вам нужно столкнуться.Я делал то же самое в течение многих лет. Но были определенные области моей жизни, которые складывались не совсем так, как мне хотелось бы. Я саботировал свой жизненный опыт, сказав, что все в порядке и мои мысли сформировали мое будущее — и не в том направлении, в котором я хотел. И если вы продолжаете получать тот же результат, которым вас не устраивает, то стоит посмотреть, в чем вы ошибаетесь. Легко обвинять других, но — если вы продолжаете снова и снова попадать в одну и ту же ситуацию, то, возможно, пришло время признать тот факт, что вы, возможно, создаете все это.

    Как только вы начнете работать над отношениями с самим собой, которые устанавливают стандарты, вы начнете привлекать подобные типы отношений во всех других сферах своей жизни. Вы поставите высокую планку, и если вы знаете, чего заслуживаете, вы ни за кого не станете жертвовать собой.
    Но лучше всего, если ты сделаешь что-нибудь перед тем, как начать, — будь честен с самим собой. Потому что, если ты не признаешься, с чем тебе придется столкнуться, если ты прикрываешься, если ты сметаешь то, что болит, под ковер, ты лжешь себе.Вы показываете ложное представление о себе и несвободны. Но в тот момент, когда вы решите заглянуть под ковер и столкнуться со всей пылью под ним, которую до этого момента вы пытались прикрыть, как будто ее не было, тогда что-то в вас изменится. Вы больше не будете покрывать свои раны и шрамы, потому что поймете, что кто-то не силен, потому что он скрывает свои чувства, но он силен, потому что он сталкивается с ними. Вы осмелитесь показать свои чувства в будущем, и если другой человек поймет, почему вы так себя чувствуете, он будет благодарен, что вы доверили ему сообщить ему об этом, и может даже помочь вам избавиться от любых плохих чувств.Или, в худшем случае, они просто увидят, что вы несовершенны. И в этот момент вы почувствуете безусловную любовь каждой фиброй своего существа, даже теми частями, которых, как вы хотите, не существовало.

    Решите, хотите ли вы быть правыми или хотите быть счастливыми. Как бы тяжело это ни было, я выбрал второе.

    1. Найдите наставника

    Когда в последний раз вам говорили, что вы на все способны? Когда кто-то искренне поверил в вас? Если вы можете вспомнить такой опыт, значит, вам повезло.Такое отношение не слишком распространено здесь, дома. Многие жалуются, что никто из окружающих их не понимает, и что люди просто пытаются вывести вас из себя, из-за чего вы чувствуете, что не хотите ничего пробовать.

    Это точная причина, по которой вам следует найти себе наставника. Кто-то, на кого вы равняетесь, кто-то, кто верит в вас и предлагает вам поддержку. Кто-то, кто подталкивает вас к постоянному придумыванию новых целей, кто-то, кто может дать вам советы и инструменты, чтобы вы действительно могли достичь этих целей, и кто-то, кто будет праздновать вместе с вами, когда вы добьетесь успеха.Этим человеком может быть тренер, психолог, любой, кто вас поймает и кто, по вашему мнению, может вам помочь.

    Самая важная работа, которую вам нужно сделать, — это работать над собой.

    Если вы пойдете к психологу, когда почувствуете, что все в порядке, вы сможете преодолеть блоки, которые не появляются в вашей жизни в этот конкретный момент, но которые могут взорваться как бомба замедленного действия в будущем, потому что наши жизненные обстоятельства постоянно меняются. Я считаю, что это лучший способ «очистить» свою жизнь.Не говоря уже о том, что чем больше вы проживете свою жизнь осознанно, тем лучше вы сможете получить от жизни то, что хотите. В отношениях, в карьере, во всех сферах жизни.

    2. Не вините себя постоянно

    Самый большой подарок, который вы можете себе подарить, — это столкнуться лицом к лицу с теми вещами, которые, по вашему мнению, вы напортачили. Сказать себе извинения сложно, но попытаться определенно стоит. Вы не можете прожить свою жизнь в полной мере, если постоянно храните в себе плохие чувства к себе, которые могут всплыть на поверхность в любой момент и повернуть вас против себя.

    Не причиняйте себе вреда, достаточно людей это уже делают.

    Я знаю, каково это — бояться снова и снова что-то накидывать. Вы можете решить даже не пытаться, что бы это ни было. Но как насчет того, чтобы подойти к ситуации под другим углом? Что, если вы перестанете винить себя и называть себя «неудачником», «безнадежным» или «ни на что не годным» и согласитесь с тем, что ошибка всегда будет частью сделки. Поймите, что каждый иногда совершает ошибки или принимает неверные решения, но это не делает вас плохим человеком.

    Не думайте, что тот, кто делает ошибки, является плохим человеком, потому что по-настоящему милый человек — это тот, кто берет на себя ответственность за свои ошибки, пытается учиться на них и стремится никогда больше не повторять ту же ошибку.

    Совет: Помня об этом, внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают. Некоторые в Венгрии злы и желают дурного другим, но, как мы видели на протяжении многих лет, это не принесло им никакой пользы, и, возможно, пора разобраться в этом.Не все люди хорошие. Но я уверен, что были ситуации, когда вы судили кого-то, не зная об этом. Возможно, стоит выяснить, почему вы так отреагировали. Другой человек всегда является зеркалом — когда вы реагируете, вы можете увидеть то, что хотите, но не имеете. Почему бы не попытаться развить сочувствие к тем людям, которых вы судили в прошлом? Если вы больше не ненавидите себя и соглашаетесь с тем, что кто-то — В ТОМ ЧИСЛЕ — может совершить ошибку, потому что это часть жизни, тогда вы перестанете осуждать других.Вы будете надеяться, что этот человек добьется успеха в следующий раз и что в будущем он решит не идти по пути, который причиняет вред другим и самим себе.

    Упражнение: Напишите список всех плохих решений, которые, по вашему мнению, вы приняли, или тех вещей, из-за которых вы все еще чувствуете себя плохо. Вторая часть — это настоящий лайфхак, но попробовать стоит. Сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и прочитайте свой список про себя. Это будет нелегко. После этого простите себя. Одна из моих подруг попробовала это, и в конце концов она заплакала, потому что выяснилось, что из-за того, что случилось с ней в детстве, она думала, что недостаточно хороша.В результате она продолжала попадать в ситуации, которые укрепляли эту точку зрения. Когда она села перед зеркалом, она впервые сказала себе «Я люблю тебя», и «Я прощаю себя». С тех пор она никогда не огорчается, не называет себя неудачницей и т.п.

    Чтобы вы чувствовали такие вещи, как любовь и прощение с другими, это означает, что вы должны сначала почувствовать это на себе. В противном случае вы будете искать эти вещи у других, и проблема в том, что если этот другой человек внезапно исчезнет, ​​вы в конечном итоге развалитесь.Если вы не можете ЧЕСТНО сказать себе, «Я люблю себя» или «Я прощаю себя за то, что случилось» , как вы можете честно ожидать, что сделаете это с кем-то другим? Это не сработает — или, по крайней мере, будет не слишком честно.

    3. Положительные «нет»

    Я называю положительными «нет» те вещи, которые мешают нам, когда мы действительно чего-то хотим. Мы пытаемся достичь цели и застреваем на пути к ее достижению. Вы действительно чего-то хотите, но важного шага на пути к достижению этого не происходит, что бы вы ни делали, поэтому вы будете еще усерднее работать, чтобы превратить это «нет» в «да».Вот почему так важно составить список своих целей (важно, чтобы они достижимы — например, некоторые из них можно будет достичь на следующей неделе) и начать отмечать те, которые вы достигли. Вы поймете, что находитесь на правильном пути, когда некоторые отметки останутся невыделенными. Все галочки будут подозрительными, и там, где вы всего добьетесь, ваша мотивация быстро умрет.

    Я дам вам пример того, почему это важное упражнение. Несколько месяцев назад я приклеил лист бумаги к дверце шкафа, на котором начал писать список своих краткосрочных целей.В списке значились мероприятие Тони Роббинса в Лос-Анджелесе, мастерская писательницы Элизабет Гилберт, интервью с Элизабет Гилберт, шоу Эллен, посещение офисов Airbnb, поиск преподавателя американского английского, который также преподает письмо, и так далее. Мой список был полон отметок, за исключением того, чтобы попасть на запись шоу Эллен, которая все еще может измениться, поскольку они раздают билеты в день съемок. Если бы у меня не было своего списка, я бы сосредоточился только на том, что со мной этого не произошло, хотя я действительно этого хотел.Но теперь я вижу это в другом свете. Я мог посмотреть свой список и увидеть все, чего я достиг. Было бы глупо входить в спираль «у меня ничего не получается », потому что это неправда. «Нет» здесь имеет совершенно другое значение.

    4. Прежде чем мечтать об идеальных отношениях

    Я думаю, это действительно опасно, когда девушки начинают собирать фотографии и статьи об отношениях в сети с хэштегом #couplegoals. Я видел, как это произошло.
    «Я хочу таких же отношений, как у них» и подобные мысли присылаются мне, но

    1. Они действительно не знают, хорошие это отношения или нет. То, что пишут в СМИ, может затушевать плохой .
    2. Каждого делает счастливым что-то свое. Откуда вы знаете, что именно эти отношения сделают вас счастливыми?

    Самые важные отношения, которые у вас могут быть и над которыми вам нужно работать, — это отношения с самим собой.

    По моему личному опыту, это одна из самых захватывающих вещей в мире. Это клише, но если вы недовольны собой (своей внешностью, своими отношениями и тем, как продвигается ваша карьера), вы всегда будете смотреть на других, и вам придется придумывать довольно убедительные аргументы относительно того, почему вы где ты сегодня — чего нет нигде. Вместо этого было бы намного лучше закрыться от внешнего мира и просто сосредоточиться на себе.
    Как вы это делаете, спросите вы?

    Почему бы не составить список вещей, которые вызывают у вас беспокойство в отношении себя, и попытаться их решить.
    — например, у вас нет времени на уборку (принесите уборщика!)
    — у вас нет времени или энергии, чтобы готовить (найдите кого-нибудь, кто может помочь!)
    — вы ненавидите смотреть в зеркало (найдите почему!)

    Есть вещи, которые вы можете изменить, но также и то, что вам нужно будет принять. Несколько дней назад кто-то сказал : «Не все могут быть красивыми и удивительными» , я бы просто добавил, что это может быть правдой, но (!) Каждый может работать над тем, чтобы извлечь максимум из себя. Уверенность привлекательна!) Подчеркните свою внешность по максимуму! Я знаю, что дома вас учили не искать внимания, но если вы не чувствуете себя хорошо на своей шкуре, вы почувствуете разочарование, и это заметят другие.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *