Обрести уверенность: Как обрести уверенность в себе? Пять лайфхаков для профессионала

Содержание

Как обрести уверенность в себе? Пять лайфхаков для профессионала

Многие, особенно начинающие, профессионалы испытывают неуверенность в себе. Им кажется, что они самозванцы, которые ничего не умеют. Они смотрят на известных коллег из отрасли и думают: «Вот те действительно монстры, они не зря едят свой хлеб, а я… Кого я обманываю?» Дело усугубляется тем, что помимо чисто внутренних проблем с самооценкой, есть профессии, в которых действительно сложно понять, насколько ты хорош, даже если ты исключительно хорош.

{«id»:65367,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/life\/65367-kak-obresti-uverennost-v-sebe-pyat-layfhakov-dlya-professionala»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:6}

{«id»:65367,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:65367,»gtm»:null}

7567 просмотров

Даже шерстяные волчары испытывают сомнения в себе

Порождающие неуверенность профессии

Есть профессии, результат которых легко оценить.

Сапер ошибается один раз. Расторопного и толкового официанта сразу отличишь от ленивого и забывчивого. В спорте не получится строить из себя чемпиона, если это не подтверждается результатами. Но есть профессии, где критерии размыты, либо результаты проявляются не сразу, либо зависят от многих факторов, а не только от профессионализма специалиста. В этих профессиях синдром самозванца расцветает пышным цветом. Обычно эти профессии имеют дело или со сложными, комплексными задачами, или творческими задачами, или задачами помощи людям и их обучения.

Творческие задачи

Классический пример люди творческих профессий — художники, писатели, композиторы, актеры. Что объединяет Томми Ли Джонса, Луи де Фюнеса, Моргана Фримана, Пьера Ришара, Жана Рено кроме того, что все они известные актеры? Ко всем успех пришел после сорока лет, а до этого у них либо были второстепенные роли, либо фильмы, где они играли главные роли, но не привлекли внимания.

Или история Джоан Роулинг. Ее первую книгу о Гарри Поттере отвергло двенадцать издательств, а то, которое взялось печатать, не увидело в ней шедевра и посоветовало писательнице найти работу, поскольку у нее мало шансов заработать на детских книгах. Почему толпа специалистов книгоиздательского дела проглядела шедевр? Потому что внятных критериев, что считать шедевром нет.

Творческим людям остается полагаться только на самих себя. Мир часто не готов их принять, и им приходится снова, снова и снова доказывать, что они чего-то стоят. Когда этого раз за разом не происходит, возникают все условия, чтобы разочароваться в себе, погрузиться в депрессию и отказаться от призвания.

Сложные бизнес-задачи

Казалось бы, в бизнесе должно быть все иначе, ведь тут есть всякие KPI, по которым можно оценить работу любого профессионала. Часто действительно можно, но и тут хватает субъективности. Поскольку я совладелец агентства «Стереомаркетинг», то и пример будет из маркетинговой сферы.

В начале нашей деятельности мы делали для клиента базу знаний, которая должна была помочь владельцам генераторов проводить техобслуживание: менять масло и свечи, делать обкатку и т.д. Мы написали более четырехсот статей, привлекли трафик по запросам: «как заменить свечу в генераторе», «как сменить масло в генераторе».

Статья из базы знаний

Вопрос, а хорошо ли мы делали свою работу? Если судить по метрикам, то да. Люди попадали на нужные статьи по релевантным запросам, мы добились того, чтобы наши инструкции были максимально понятны (с картинками и видео), мы фиксировали дочитывания страниц, и видели, что пользователи их дочитывают. Но проблема в том, что никакие метрики не могут сказать, удалось ли в результате человеку поменять свечу или сменить масло, помогла ему статья или нет?

Если вы начинающий профессионал и к тому же перфекционист, отсутствие однозначного ответа, добиваетесь ли вы целей или нет, способно породить сомнение в собственной ценности. Только с опытом приходит понимание, на что вы действительно можете влиять, и где стоит прочертить границы своей ответственности, и не играть роль Бога, отвечающего за все в этом мире (или бизнесе клиента).

Работа с людьми

Я говорю о профессиях, в которых успех работы наполовину зависит от клиента. Психотерапевт не поможет клиенту, если тот не хочет меняться, а учитель не научит ученика, если тот не хочет учиться. Результат их работы зависит не только от них самих, но и от клиента, с которым они работают.

Когда моя жена начинала работать психологом, первые полтора года практики давались ей нелегко из-за сомнений, а достаточно ли хороший она специалист, чтобы помогать людям? Несмотря на обучение в признанном методе психотерапии, регулярные интервизии и супервизии, дополнительное обучение и даже свидетельства клиентов, что консультирование им помогает, сомнения были все равно, уж больно это сложная работа.

Наша психика устойчива и инертна, поэтому глубинные изменения происходят медленно. Например, требуется несколько лет, чтобы восполнить структурные дефициты, чтобы человек изменил к себе отношение, научился быть к себе добрее, принимать себя и строить гармоничные отношения с другими людьми. Начинающим психологам и психотерапевтам с трудом дается видимое отсутствие результатов, ведь хочется, чтобы люди менялись мгновенно. Отсюда вечные сомнения в своей ценности, которые проходят только с опытом.

Что делать?

Нет простого способа решить сложную проблему. Но я могу поделиться опытом, который помогал мне и моим близким верить в себя, когда это было особенно сложно.

Окружите себя группой поддержки

Вам будет гораздо проще, если рядом будут те, кто в вас верит. Это могут быть коллеги, ваш начальник, подписчики в инстаграме, друзья или ваша семья. Любые люди, готовые оказать вам поддержку. Любые, к кому вы можете обратиться за помощью, и эти люди станут на вашу сторону, а не будут вас гнобить.

Когда-то мы с женой пообещали: «Давай верить друг в друга даже когда нет сил. Даже когда больше в нас никто не верит». Иногда простых слов: «С тобой все в порядке, ты справишься, я в тебя верю» достаточно, чтобы облегчить кризис.

Еще лучше, если ваша группа поддержки разбирается в том, что вы делаете и способна аргументировать, что вы хорошо справляетесь со своей работой, а также умерить слишком завышенные ожидания. Например, у психологов есть интервизорские группы, где можно поделиться сложностями в практике и получить поддержку коллег. Думаю, и другим профессиям было бы полезно заимствовать этот опыт.

Получите обратную связь от клиентов

Если у вас уже есть клиенты (это могут быть и коллеги, для которых вы делаете работу), вы можете взять от них подробную обратную связь и узнать, как им с вами работается, за что они вас ценят, а над чем вам следует поработать.

Это отличный способ проверить свои предубеждения. Например, вы можете думать, что вы слишком назойливы или, наоборот, слишком мало контактируете с клиентами или, что ломите цены. Отзыв клиента — отличный способ подтвердить или, что гораздо чаще, развеять ваши опасения. В Стереомаркетинге мы спрашиваем у своих клиентов:

  • Почему вы нас выбрали?
  • Были ли какие-то опасения или сомнения перед начало работы и как вы их преодолели?
  • Что запомнилось в работе? Что понравилось, а что нет?
  • Какие результаты вы больше всего цените?
  • Какие наши качества были для вас наиболее важны?
  • И еще 50 вопросов, которые помогут вам получить качественный отзыв.

Мы не раз убеждались, что клиенты могут руководствоваться мотивами, которые никогда бы не пришли нам в голову. Например, генеральный директор RussiaDiscovery, Вадим Мамонтов, ответил, что решающим при выборе нас в качестве подрядчика стали не реализованные нами проекты, а увлеченность, азарт, с которым мы беремся за проекты. То, как мы общаемся, как презентуем идеи, как заставляем клиента шевелить мозгами ради его собственного блага.

Такие вещи сложно понять про себя со стороны, поэтому не упускайте шанс взять обратную связь у клиентов — она поможет вселить в вас уверенность (а еще у вас будет отзыв клиента, что тоже неплохо).

Загляните конкурентам за фасад

Всегда кажется, что на лужайке у соседа трава зеленее, что коллеги опытнее, профессиональнее, успешнее вас. Дело усугубляется тем, что обычно вы видите именно лидеров рынка, тех, кто у всех на виду, да еще умеет хорошо о себе рассказать. Как тут не загрустить?

Самый действенный способ — пообщаться с известными коллегами. Именно так мы и поступили несколько лет назад, поговорили с владельцами студий, которые служили нам примером для подражания.

Когда заглядываешь за идеальный фасад, оказывается, что все проходят плюс/минус один путь и сталкиваются с похожими проблемами

Похожий опыт дает и участие в психотерапевтических группах, где люди делятся своими проблемами и слабостями. Выясняется, что их жизнь совсем не похожа на картинку из их же Инстаграма. Все сталкиваются с похожими проблемами, злятся, обижаются, печалятся, конфликтуют, чувствуют себя недооцененными. Поэтому если в вашей жизни завелся кумир, узнайте его получше. Окажется, что это такой же человек как и вы, со своими сильными и слабыми сторонами, и наваждение пропадет.

Непрерывно учитесь

Сейчас много возможностей учиться у практиков из вашей отрасли, и это хороший способ поднять самооценку сразу по трем причинам.

Первая причина очевидна — если вы учитесь, то становитесь более опытным и знающим, поводов ценить себя становится больше.

Вторая причина — обратная связь от преподавателей, которые подскажут, что у вас получается хорошо, а где следует подтянуть знания. Это поможет снизить градус неопределенности и направить усилия на развитие, а не на сомнения и самоедство.

Третья причина — у вас появится возможность сравнить себя с другими участниками в равных условиях. Вы будете выполнять одни и те же задания, и, как и спортсмены вы сможете оценить свой уровень по сравнению с другими. Это важно, потому что в обычной жизни вы не знаете, одинаковы ли стартовые условия. Возможно, у вас бюджет на лендинг был 20 тысяч, а у ваших конкурентов 200 тысяч, стоит ли удивляться, что результат сильно отличается? Здесь же вы сможете более объективно оценить на каком уровне развития находитесь.

Цените себя за небольшие достижения

В нашей культуре распространена привычка ценить себя за подвиг. Если уж сделать сайт, то непременно Сбербанку, если стремиться к чему-то, то непременно стать номером один в своем деле. Все остальное недостойно упоминания и не может служить доказательством личной крутизны. Это очень дурацкое и вредное убеждение.

Высоко задрать планку — отличный способ разочароваться в себе

Проблема тут не только в том, что такую планку сложно взять, но и в том, что если вы умеете ценить себя только за большие победы, вы будете в них постоянно нуждаться, а постоянно выигрывать по крупному нереально.

Гораздо полезнее ценить себя за небольшие достижения. Это может быть, что угодно: прошли курс по копирайтингу, изучили новый инструмент в Фотошопе, понятно описали услуги клиента на сайте, увеличили конверсию в заявку на 0,5%. Главное, чтобы эти свершения были регулярны.

Во-первых, потому что маленькие, но регулярные свершения приводят в долгосрочной перспективе к большим результатам. Во-вторых, потому что небольшие победы, которые зависят от вас и которые вы можете регулярно воспроизводить, как раз и рождают уверенность в себе.

Повторить подвиг — сложно. Повторить небольшое достижение легко. Именно из таких мелочей складывается уверенность

Как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Самая важная и значимая черта в нашей жизни, чтобы добиться успеха — быть уверенным в себе. Но как? Ведь с самого детства нас учили — «Не высовывайся!», «Помолчи, не будь выскочкой!», «Такие юбочки нельзя носить девочкам!», «Нужно лучше учиться, чтобы родителям не стыдно было!» и так далее. Повзрослев, мы понимаем, как же нас забили в тупик эти стереотипы, они в нас засели так глубоко, что порой просто не знаешь, как вытеснить их и найти способ обрести уверенность в себе раз и навсегда? Давайте поговорим об этом.

Любой стереотип — это заноза, которая мешает на каждому шагу, ее трудно и болезненно выбросить. Они блокируют наши чувства собственного достоинства. И бывает очень трудно самой находить в себе какие-либо преимущества и хорошие качества. В таких ситуациях актуален вопрос, как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Вот несколько несложных упражнений для роста вашей уверенности в себе:

  • Необходимо детально представить и описать образ «Уверенного человека».

Представьте себе, что вы уже обладаете 100% уверенностью в себе, и запишите на листе бумаги — где, в каких ситуациях, с кем вы проявляете эту черту, что вы конкретно делаете, как выглядите, что и как говорите, какие качества вы проявляете в этих ситуациях? Можете представить себя в образе героя или знакомого, которого вы цените, уважаете за его высокую самооценку.

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.

Читайте также о том, как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

  • Составьте список комплиментов себе, который вытекает из предыдущего упражнения.

Например: у меня прямая гордая осанка, я открыто смотрю людям в глаза, я легко нахожу аргументы для отстаивания своей позиции, я постоянно добиваюсь поставленных целей и так далее. Постарайтесь, чтобы этот список состоял минимум из 30 пунктов.

  • Каждый день читайте себе утром и вечером список комплиментов уверенного человека.

Поверьте, вы почувствуете, что все эти качества начинают в вас проявляться. Выпрямится осанка, ваш голос будет звучать спокойно и убедительно, аргументы находятся сами собой, прибавится убежденная интонация.

Уверенность в себе — это ресурс, который дает самостоятельно управлять своей жизнью.

  • Большое значение в ощущении себя уверенным человеком играет наше окружение.

Работая над своим образом уверенности, важно окружить себя поддерживающим окружением, благодаря которому мы научимся любить себя. Постарайтесь общаться только с позитивными, успешными людьми. Они не только вселят в вас веру в себе, но и покажут, каким образом можно добиться высот в жизни. (смотрите наш раздел клуб успешных женщин).

Нет ничего отважнее, чем победа над самим собой.

Помните – в каждом человеке уже заложено такое качество, как уверенность в себе. Помогите развить ее в себе, и она станет незаменимым помощником в любой жизненной ситуации.

В продолжении темы рекомендую статьи: «Колесо жизненного баланса — ваш путь к гармоничной жизни!», а также: «Как стать уверенной в себе и всегда «держать марку»?»

С уверенностью говорю вам удачи, ваша Алла Янсонс.

Обрести уверенность в себе

Эти люди перенесли разные жизненные испытания, которые привели их к инвалидности, утрате способности к самообслуживанию – в силу тех или иных обстоятельств они оказались в Выборгском комплексном центре социального обслуживания населения. Несмотря на почтенный возраст, они молоды душой, стремятся к активности и с готовностью отзываются на все предложения культорганизатора Татьяны ТИЩЕНКО поучаствовать в инсценировке, станцевать, сыграть роль.

По правилам социального обслуживания в стационарное отделение для временного проживания совершеннолетних жителей Выборгского района принимаются одинокие люди пожилого возраста и инвалиды, полностью или частично утратившие способность к самообслуживанию и свободному передвижению, временно нуждающиеся в уходе. Сюда же могут обратиться пожилые и инвалиды, проживающие в семьях, но чьи родственники по уважительным причинам (болезнь, отъезд в командировку или отпуск и т.д.) временно не могут за ними ухаживать.

В центре стремятся создать для своих подопечных максимально благоприятные условия, приближенные к домашним, оказывают социальную, бытовую, медицинскую, консультативную помощь, организуют рациональное питание, досуг. К примеру, людям, перенесшим инсульт или другие тяжелые заболевания, здесь помогают реабилитироваться, восстановить остаточные трудовые навыки, способность к самообслуживанию.

Об успехе предпринимаемых специалистами центра усилий можно судить по активности их подопечных.  Взять хотя бы клуб «Здравушка» под руководством Татьяны Тищенко. Его участницы – завсегдатаи концертов, вечеринок, конкурсов и других динамичных акций. Чего только стоит канкан в их исполнении!

Кстати, продемонстрировали они вариацию на этот откровенный французский танец и на концерте в преддверии 8 Марта. В уютном зале собрались и сотрудники центра, и получатели социальных услуг. Как всегда концертные номера перемежались с тематической театрализацией. На сей раз – на тему «Университета третьего возраста», позволяющего убеленным сединами «студентам» раскрыть в себе новые таланты, найти полезные увлечения, получить современные знания и быть «в тренде» и «на одной волне» с подрастающим поколением.

– У нас вовсе не развлекательная цель, всё, что мы делаем, направлено на социализацию и адаптацию наших подопечных. Кто-то перенёс инсульт, у кого-то другие проблемы со здоровьем, и мы включаем их в процесс активности, помогаем вернуть уверенность в себе, – отмечают специалисты центра.

Большим сюрпризом для участников предпраздничной встречи стал розыгрыш лотереи. Призы в ней – самые полезные: индивидуальный сеанс лечебной физкультуры, массаж лица и другие приятные занятия.

Почётное место в зрительном зале было отведено особой гостье – Евдокии Васильевне ШАРОВОЙ. Ей исполнилось 95 лет! Поздравление от заведующей отделением Юлии СОКОЛОВОЙ, букет, добрые пожелания от всех участников праздника растрогали юбиляршу до слёз. Вспоминая своё трудовое прошлое в годы Великой Отечественной войны, послевоенную тяжёлую работу в сельском хозяйстве, она призналась, что и мечтать не могла о таком чудесном дне рождения.

Елена СТЕПАНОВА

Как обрести уверенность — Государственное учреждение «Коми Республиканская психиатрическая больница»

Как обрести уверенность в себе?

Бывает так, что в череде жизненных неудач мы теряем уверенность в себе, наша самооценка падает. Для того, чтобы снова обрести уверенность в себе, или научиться этому, следует посмотреть на уверенных в себе людей в вашем окружении и понаблюдать, как они себя ведут в разных ситуациях. Уверенности можно научиться на примере какой-то одной ситуации, а потом и распространить этот навык на остальные сферы вашей жизни.

Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования. Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

Уверенность в себе представляет собой позитивную оценку самого себя — внешности, навыков, способностей. Это чувство напрямую зависит от тех недостатков, которые мы в себе находим. Окружающие тоже эти недостатки замечают и осудят — вслух или мысленно. Но найдутся и те, которые вас одобрят. Весь мир не может вас любить, поскольку «на вкус и цвет товарища нет». Изъяны есть у всех. Большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.

Предлагаю вам простой тест на уверенность в себе. Ответьте «да» или «нет» на вопросы из списка ниже:

  • Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?
  • Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить его быть потише?
  • Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
  • Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
  • Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
  • Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
  • Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
  • Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
  • Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягкой?
  • Чувствуете ли вы зажим или трудность самовыражения в интимных отношениях?
  • Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства или открыто и искренне выражаете их?

Если вы ответили «да» более чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.

Выработать уверенное поведение достаточно легко. Придерживайтесь основных принципов:

  1. Держите спину ровно, соблюдайте осанку.
  2. Смотрите в глаза собеседнику
  3. Говорите четко, спокойно, не повышая и не понижая голоса
  4. Помните о своих правах и обязанностях
  5. Не позволяйте окружающим давить на Вас.

Важным средством повышения уверенности в себе является опора на ваш положительный опыт. Он есть у каждого, но многим людям свойственно его обесценивать, игнорировать или не присваивать самому себе. Например, вполне вероятно, что вы считаете какие-то ваши достижения, успехи случайными или организованными другими людьми. Проверьте себя, как часто вы говорите другим «не за что», когда вам говорят «спасибо»? Если вы вообще говорите это, скорее всего, вы не привыкли присваивать себе результаты своих действий. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, чрезвычайно полезно поддерживать себя тем, что у вас получается. Если вам говорят, что вы не заработали много денег и поэтому вас не следует уважать, полезно помнить, что успех в работе действительно заслуживает уважения. Однако это — уважение к усилиям. И при этом каждый человек имеет право на уважение к себе просто как к живому человеку. Например, каждый имеет право на то, чтобы испытывать разнообразный спектр эмоций. И это его право достойно уважения. Чтобы обрести свои ресурсы положительного опыта, предлагаю выполнить упражнение. Напишите ответы на следующие вопросы:


1. Моим наилучшим достижением является…
2. У меня хорошо получается…
3. Я помогла другим тем, что …
4. Наилучшее решение, которое я когда-либо приняла …
5. Если я хочу, то могу…
6. Люди думают, что у меня хорошо получается…
7. То, что я недавно научилась делать …
8. То, чем я горжусь…
9. Момент, вызывающий у меня наибольшую гордость …
10. Самое трудное дело, которое я сделала …


Обратите внимание, что меняется в вас, как меняется ваше состояние, когда вы читаете получившийся у вас текст? Вы ощущаете гордость или… смущение? Верите ли вы себе?

Несмотря на позитивный настрой этого упражнения, вы можете столкнуться с трудностями. Вы можете обнаружить, что вам трудно радоваться успехам или вам может показаться, что это нескромно. Тогда — огромный привет родителям и их замечательным «напутствиям». Вспомните фразу: «Скромность украшает только тех, у кого нет других достоинств». Активно ей пользуйтесь!

Как бы вы ни оценивали свои успехи и достижения, насколько успешной или неуспешной вы бы себе ни казались, важно помнить, что благодаря всему тому, что вы сделали в жизни, вы получили самое важное — собственный опыт.
Опыт — это то, что мы получаем тогда, когда не получаем желаемого результата.
Опыт — это то, благодаря чему мы растем, изменяемся, совершенствуемся и познаем себя и мир.

Это лишь первые шаги на пути обретения уверенности в себе. Для проработки внутренних комплексов и барьеров необходима длительная индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом.

Как обрести уверенность в себе и держать себя перед клиентом — Дом Русской Косметики

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Как приобрести уверенность в себе-5

Неуверенный в себе человек тратит большую часть энергии на негативные эмоции, страхи, обиды, гнев. Положительные перемены позволят использовать жизненные силы для достижения позитивных целей, обретения здоровья и свершения новых открытий.

Уверенность в себе – важное качество, позволяющее добиваться намеченных целей. Это свойство помогает человеку стать успешным членом общества, придает сил в сложных жизненных ситуациях и привлекает симпатии окружающих. Его отсутствие приводит к различным трудностям и негативным последствиям – одиночеству, депрессии, понижению самооценки, проблемам со здоровьем. Чтобы не допустить подобного, необходимо владеть информацией о том, как поверить в себя и обрести уверенность.

Начиная борьбу с неуверенностью важно понимать – бороться с ней предстоит собственными силами. Окружающие могут только указывать правильное направление и давать ценные рекомендации.

Современная психология подсказывает, как обрести уверенность в себе. Универсальными станут следующие действия:

  • восприятие себя в качестве личности, способной к победам;
  • избегание сравнений с другими, более «успешными» членами общества;
  • спокойное отношение к собственным ошибкам и неудачам, рассмотрение их в качестве полезного опыта;
  • стремление видеть позитивные стороны жизни;
  • непринятие негативного мнения окружающих о собственной персоне.

Не менее важной является физическая составляющая. Уверенный в себе человек не сутулится и имеет ровную осанку. Важно научиться владеть тембром, громкостью и интонацией голоса, принимать расслабленные позы, смотреть собеседнику в глаза.

Как принять свои отрицательные стороны и полюбить себя

Чтобы приобрести уверенность в себе, необходимо уметь принимать различные стороны своего «я». Не менее важна любовь к себе. Для достижения этих качеств нужно:

  • научиться самоуважению;
  • полюбить свое тело со всеми плюсами и минусами;
  • делать то, что по-настоящему хочется;
  • перестать зависеть от мнения окружающих;
  • не осуждать и не критиковать других;
  • исключить неопрятность во внешности;

Поступки, не вызывающие светлых эмоций, понижают самооценку и авторитет в собственных глазах. Чтобы полюбить себя, необходимо оставаться верной внутренним убеждениям.

Имея четкую позицию относительно различных вещей, человек становится увереннее, а, соответственно, учится любви к себе. Критика окружающих отнимает энергию и ослабляет изнутри. Избавление от ненависти в сердце закономерно откроет путь к светлому чувству.

Неопрятность во внешности, грубое, неженственное поведение всегда свидетельствуют об отсутствии самоуважения.

как обрести уверенность в себе с помощью специальных упражнений:

  1. На листе, разделенном пополам, потребуется изложить свои положительные качества и недостатки, после чего вторую часть следует оторвать и утилизировать. Позитивный список необходимо заучить наизусть, регулярно произносить его вслух и пополнять новыми записями.
  2. Большую пользу принесут  лаконичные жизнеутверждающие высказывания. Необходимо составить перечень с 5-10 такими словесными формулами, повторять их по несколько раз в неделю (примеры – «Я уверен (а) в своих силах», «У меня все получится», «Удача всегда со мной»).
  3. Нужно ежедневно находить повод гордиться собой (после удачной диеты, избавления от вредных привычек, успехов в учебе или на работе).
  4. Необходимо сменить негатив позитивом, представлять собственный образ таким, каким хотелось бы его видеть. Потребуется завести красивый блокнот, в котором фиксировать все положительные изменения в себе.
  5. Полезно время от времени вспоминать эпизоды собственной жизни, в которых ситуация складывалась самым лучшим образом. Эмоции, присущие светлым моментам, – признак уверенности в себе. Важно стремиться испытать их снова.
  6. Упражнение с зеркалом – эффективное средство для обретения уверенности в себе женщиной. Глядя в него, необходимо выделить и озвучить 3 лучших качества, достойных признания окружающих. Хорошо, если участниц будет несколько, – в этом случае им следует по очереди обмениваться комплиментами.
  7. Мужчинам придут на помощь увлекательные виды спорта – горные лыжи, прыжки с парашютом, стрельба, бокс. Доказано – умеренные экстремальные ощущения стимулируют психику и повышают самооценку.
  8. Представителям обоих полов важно навести порядок в своих отношениях. Человек, который любит и любим, всегда имеет высокую шкалу уверенности.

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает.

Ваша уверенность в себе зависит от того, как вы себя воспринимаете. Самооценка бывает как нормальной, так и заниженной или завышенной. Чаще люди страдают от низкой самооценки. А как обрести уверенность в себе, если ощущение собственной незначительности преследует вас постоянно?
1. Не нужно сравнивать себя с другими.
Сравнивать себя с другими – необъективно и нерационально. Всегда будет кто-то, кто лучше вас. Сравнивайте себя только самим собой. Так вы сможете отследить свой рост и похвалить себя за достижения.
2. Прекратите ругать себя.
Неуверенные в себе люди постоянно винят себя в чем-либо. Это происходит на автомате и еще более понижает и без того невысокую самооценку. Постоянная самокритика — признак нелюбви к себе. Отныне думайте о себе хорошо и говорите о себе только хорошее.
3. Не ругайте себя за прошлые ошибки.
Простите себя за прошлые грехи и идите дальше. Сделайте выводы и больше не возвращайтесь к этой теме. Раз вы так поступили, значит у вас были веские причины и по-другому поступить вы просто не могли.
4. Окружайте себя позитивными людьми.
Позитивные люди будут тянуть вас вверх, а негативные — уведут за собой в свое болото и превратят в неудачника. Будьте внимательны к своему окружению.
5. Занимайтесь тем, что вы любите.
Не оставайтесь на работе, которая вам не нравится, ищите то, что ваше. Уверенные в себе люди нашли свое призвание и занимаются тем, во что вкладывают душу и это возвращается им сторицей. Не можете найти любимую работу – уделяйте достаточно времени своему хобби и другим любимым занятиям.
6. Оставайтесь верным себе.
Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.
7. Говорите спокойно и уверенно.
Как себя преподнесете- так и будут к вам относиться. Не оглядывайтесь на оценку других людей, помните о своих интересах и говорите твердо и уверенно. Почитайте в интернете билль о правах личности, он придаст вам уверенности.
8. Составьте список ваших успехов.
Напишите как можно более длинный список. Заведите красивый блокнот и записывайте в нем свои ежедневные успехи, пусть самые маленькие, но свои. Учитесь замечать свои достижения, не игнорируйте их, сравнивая себя с другими.
9. Составьте список ваших достоинств.
Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, ищите в себе достоинства и чаще думайте о них.
10. Ваши слабости — ваша сила.
Не ругайте себя за свои недостатки — они есть у всех, не бывает идеальных людей. От недостатков легче избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство — в любознательность.
11. Узнавайте себя лучше.
Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя — такого как вы больше нет и не будет. Вы уникальны и нужны миру именно такой, какой вы есть.
12. Не накручивайте себя.
Чаще всего все не так ужасно, как кажется. Вместо того чтобы гонять мысли по сто пятому кругу и думать о том, как вы не понравились кому-то, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: “Стоп!” Спите спокойно.
13. Доверяйте себе.
Часто мы чувствуем себя неудовлетворительно, когда не понимаем, чего хотим сами и пытаемся угнаться за одобрением других людей. Подумайте, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя хорошо? Чаще прислушивайтесь к себе.
14. Принимайте похвалу с благодарностью.
Помните, что вы заслуживаете похвалу и никогда не отмахивайтесь от нее.
15. Будьте готовы помочь.
Добрые дела по отношению к тем, кто вас об этом попросил, придают чувство значимости и уверенности.
16. Будьте своим фанатом.
Будьте своим преданным поклонником, вовремя поддерживайте себя. Одобряйте. Хвалите. Восхищайтесь.
17. Ешьте слона по частям.
Начните с малого, не ставьте перед собой невыполнимые задачи, пусть большая цель будет поделена на несколько малых, но легко достижимых.
18. Не впадайте в пессимизм.
Черная полоса имеет свойство заканчиваться, один плохой день не означает плохую жизнь. Умейте переждать, пережить плохие дни. Дождь непременно кончится, и на небе появится радуга и солнце выйдет из-за туч.
19. Смените обстановку.
Апатия и неуверенность в себе часто — следствие рутины. Долго не можете выйти из подавленного состояния — смените обстановку, хотя бы ненадолго. Вы сразу увидите себя в ином свете. Не можете сменить обстановку, смените тип деятельности — например, займитесь физическим трудом.
20. Саморазвивайтесь.
Как бы вы не относились к тренингам, они помогают. Вместо того, чтобы еще больше загонять себя самокритикой, или смотреть телепрограммы, вселяющие еще больший пессимизм, прослушайте лучше аутотренинг для уверенности в себе.
21. Примите меры!
Вам плохо пока вы бездействуете. Жизнь же это движение. Двигайтесь, покидайте зону комфорта. Независимо от результата вы почувствуете себя лучше. Вы узнаете что-то новое для себя, у вас будет полезный опыт, который пригодится вам в будущем. Когда вы не предпринимаете ничего вообще — вы так и остаетесь в состоянии душевного расстройства.

И последнее, самое важное. Ни одна статья не поможет вам, если вы просто ее прочитаете и забудете. Прочитали — начинайте применять в жизни. Будьте настойчивы и последовательны. Только так можно изменить себя и свою жизнь.

Пусть уверенность всегда будет с вами!

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает.

Мералькова Алина Валерьевна

Оцените статью:

Как обрести уверенность за 4 логических шага




Четырехшаговый план уверенности

Если бы вы задали 100 людям вопрос «Что такое Уверенность?»1,0. Но одно можно сказать наверняка, большинство людей хотят этого или хотят большего. Почему? Просто потому, что уверенность меняет жизнь.

Уверенность действительно может стать решающим фактором между успехом и неудачей. Так что неудивительно, что, когда мы изо всех сил пытаемся что-то сделать, часто виновата наша «неуверенность в себе».

Представьте себе уверенность в себе как лекарство. Представьте, что вы можете получить хорошую дозу, когда вам это нужно. Кто бы не хотел немного этого?

Уверенность нельзя разлить по бутылкам, но есть и хорошие новости… уверенности можно научиться. На самом деле, я учу людей тому, как обрести уверенность, уже более 15 лет. На моих курсах уверенности я призываю всех своих студентов думать об уверенности как о последовательности шагов.

Каждый новый шаг так же важен, как и предыдущий. Это как прокладывать путь.Я хочу помочь вам на этом пути. Я хотел бы поделиться своими стратегиями о том, как обрести уверенность и максимально использовать свою жизнь.

Приступим

Начать лучше всего с загрузки бесплатного тарифного плана. Он задает ряд вопросов, касающихся каждого шага Плана. Затем вы можете быстро определить области (или этапы), с которыми у вас больше всего проблем.

Загрузите свой план уверенности прямо сейчас

 

Вот очень краткое руководство по 4-шаговому плану уверенности

Когда вы начнете строить свой путь, возникнут определенные препятствия.Они попытаются помешать вам двигаться вперед. Я называю их убийцами уверенности. С ними важно разобраться в первую очередь. Если вы этого не сделаете, они будут продолжать пытаться вернуть вас обратно.

Убийцами моей уверенности являются: негатив, низкая самооценка и неуверенность в себе.

Убийца №1 Негатив.

Негатив — ваш враг номер один. Это первое, с чем вам нужно научиться справляться. Вы должны распечатать это. Я не могу подчеркнуть это достаточно.

Правда в том, что все мы можем быть позитивными час, день или даже неделю.Трудно, когда остается положительным. Он включает в себя обучение вашего мозга распознавать, реагировать и справляться с негативными мыслями. Очень важно избавиться от негативных мыслей, прежде чем они выйдут из-под контроля. Негатив с радостью возьмет верх над вашим желанием быть более уверенным в себе.

Я назвал Шаг 1 «Оставаться позитивным» не просто так. Я хочу напомнить вам, что позитив — это король. Почему? Потому что негатив подпитывает двух других главных убийц уверенности; самооценка и сомнения в себе.

Убийца №2 Низкая самооценка.

Вы тратите бессчетное количество часов на то, чтобы починить себя? Может быть, вы думаете; мой нос слишком большой, я слишком толстый, я скучный. Вы ищете одобрения для всего, что вы делаете? Может быть, вы убеждаете себя, что вы недостойны своих друзей или что вы не заслуживаете счастья.

Многие из моих учеников, которые говорят мне, что им не хватает уверенности в себе, очень низкого мнения о себе. Их самооценка достигла дна.

На это есть только один ответ (и от него никуда не деться, если вы хотите двигаться вперед)….. вам нужно научиться любить себя.

Для некоторых людей это может быть действительно пугающей мыслью и одним из самых сложных испытаний, с которыми они сталкиваются в своем путешествии. Вам придется много работать над этим, если вы хотите двигаться дальше. Правда в том, что если вы не возьмете себя в руки, вы сами себе станете злейшим врагом.

Убийца №3 Неуверенность в себе.

Слишком многим очень способным людям не хватает веры в свои способности. Это мешает им делать то, что они действительно хотят делать. Основная причина этого? Страх неудачи.Мысли о том, чтобы сделать что-то неправильно, достаточно, чтобы остановить их.

Неуверенность в себе обычно исходит от кого-то другого. Возможно, родитель или учитель. Семя посеяно, часто в детстве. Это семя растет и поднимает голову всякий раз, когда возникает проблема.

Не поймите меня неправильно. Бояться неудачи не так уж и плохо. Для некоторых людей небольшая неуверенность в себе может быть полезной. Это может увеличить количество усилий, которые вы готовы приложить для достижения своей цели. На самом деле это может подтолкнуть вас к созданию чего-то великого.

Но это прекрасный баланс. Продолжать строить свой путь; вам нужно держать под контролем любую неуверенность в себе.

Теперь, когда у вас правильное мышление. Вы готовы двигаться вперед по пути. Вы готовы заставить людей слушать вас. Я часто слышу на своих курсах — Люди меня не слушают. Меня обговаривают. Я не могу говорить на собраниях. Когда я пытаюсь быть уверенным, я звучу агрессивно.

Хорошие коммуникативные навыки действительно являются важным шагом на пути к обретению уверенности в себе.Эти навыки представляют собой тонкий баланс между слушанием и говорением.

Представьте, что вы на качелях. С одной стороны вы слушаете, а с другой стороны говорите. Найдите правильный баланс, и вы станете на один шаг ближе к общению с настоящей уверенностью.

Назовите меня старомодным, но я предпочитаю говорить с кем-то лицом к лицу. Почему? Потому что это означает, что я могу контролировать ситуацию. Я могу принять решение о том, как привлечь человека и заставить его слушать меня. Проще говоря, уверенные в себе люди могут адаптировать способ общения, чтобы их сообщение было услышано.Помните, что вы здесь за рулем. Если у вас есть знания и правильное мышление, вы можете контролировать ситуацию.

Итак, что вам нужно для создания этого шага? Есть одна важная вещь. Вам нужно знать свой естественный стиль общения. Это то, с чем вы сталкиваетесь, когда не думаете об этом сознательно.

Вы можете узнать свой естественный стиль, заполнив мою бесплатную анкету по стилю общения. Он называется «Каков мой естественный стиль общения?»

Вы получите четыре балла.По одному для каждого из стилей общения. Ваши баллы покажут вашу естественную склонность. Нет лучшего или худшего стиля. Вас интересуют ваши низкие баллы, а также ваши высокие баллы. Вам также необходимо понимать особенности каждого стиля. Ключ к тому, чтобы заставить людей слушать вас, — понять, как адаптировать свой стиль к другому человеку.

Способность адаптировать способ общения требует дисциплины, терпения и практики, но усилия того стоят. Это важный шаг на вашем пути.Более того, он откроет для вас целый ряд дверей. Вы сможете сказать «нет», не чувствуя себя виноватым. Вы будете меньше нервничать во время разговора. Вы сможете более дипломатично подходить к конфликту и разрешать его. Вы сможете более эффективно общаться с трудными людьми. У вас будет влияние и харизма.

Вы когда-нибудь задумывались, как вы на самом деле столкнулись? Я говорю о том, как ты выглядишь, говоришь и действуешь. Что ж, пришло время узнать.Чтобы чувствовать себя уверенно внутри, нам нужно убедить себя в том, что наши действия излучают уверенность в себе снаружи. Зная о любых отвлекающих привычках, неловком языке тела или странных выражениях лица, вы сможете справиться с ними. Что, если у вас есть явный недостаток, который замечают все, кроме вас?

Недавно я провел презентацию, которую подготовил и отрепетировал. Мне аплодировали стоя. Я действительно был зол на себя. Тем не менее, когда я пересмотрел его, я обнаружил, что корчусь внутри.Я был поражен. То, как я наткнулся, полностью отличалось от того, как я думал. Я заметил, что провел много времени, касаясь своей головы и глядя вниз. Это заставило меня задуматься… Что, если я думаю, что выгляжу уверенно, но на самом деле кажусь нервным и неуклюжим?

Предупреждение. Инструменты, которые вам понадобятся для выполнения Шага 3, — это Честность и Смелость.

Один из моих студентов (Дэйв) попросил меня помочь ему, потому что он провалил все собеседования при приеме на работу, которые посещал. Мы обсудили причины, по которым это может быть.Дэйв обладал очень хорошей квалификацией и считал, что работает с энтузиазмом и уверенно. Каждый раз, уходя с собеседования, он был уверен, что получил работу. Мы устроили фиктивное интервью, и класс дал ему честный отзыв. Дэйв был потрясен. Восприятие, которое он имел о себе, было совершенно отличным от того, как его воспринимали другие люди. Класс думал, что он производил впечатление высокомерного и агрессивного. Они также сказали ему, что у него очень отвлекающая привычка тереть ногти друг о друга. Дэйв понятия не имел, что это раздражает других людей.

Правда может причинить боль, но если у вас правильный настрой, боль будет ненадолго.

Вспомните шаг 2. Вы уже знаете, как приспосабливаться к тому, с чем сталкиваетесь. Теперь вы можете сделать еще один шаг. Понимание того, как другие люди видят вас, означает, что вы в состоянии контролировать их восприятие вас.

Делать предположения о себе опасно. Как и в случае с Дейвом, если вы ошибетесь, это может означать разницу между успехом и неудачей. С другой стороны, вы можете излишне волноваться.Большинство людей, которых я встречаю, на самом деле кажутся мне более уверенными, чем они думают.

Итак, чтобы выполнить Шаг 3, внимательно посмотрите на себя. Напишите, как, по вашему мнению, вы встретились. Вы можете получить хорошее представление, посмотрев себя на видео. Затем узнайте, что думают другие люди. Вы можете сделать это, спросив кого-то, кому вы доверяете. В качестве альтернативы, чтобы получить анонимный и честный отзыв, вы можете заполнить нашу анкету проверки реальности.

Итак, последний шаг.Вы готовы связать все вместе. К настоящему времени вы знаете, как думать и общаться как уверенный в себе человек. Вы также должны знать о любых отвлекающих привычках или необычных чертах характера, которые у вас могут быть. Самое главное, вы знаете, как другие люди воспринимают вас. Так что же дальше? Это последний шаг. Вам нужно добавить важные штрихи. Это мелочи, которые имеют значение.

Что выделит вас из толпы?

Представьте, что вы поднимаетесь на очень высокую гору.Вам понадобятся некоторые предметы первой необходимости, чтобы добраться до вершины; вода, еда, знание маршрута, веревка, подходящая одежда и т. д. Уверенность та же. Вам нужны предметы первой необходимости.

Позитив и самооценка приравниваются к воде и еде. Это абсолютные предметы первой необходимости. Без них вы не сможете выполнить работу. Хорошие коммуникативные навыки и понимание того, как другие воспринимают вас, приравниваются к знаниям. Обладая этими знаниями, вы можете наметить маршрут, по которому пойдете.

Только с этими вещами можно подняться на гору.Но достигнешь ли ты вершины? Без остального вашего снаряжения вы можете споткнуться и попасть в опасность. Вы можете быть вынуждены повернуть назад.

Ваше тело и голос составляют другие инструменты в вашем наборе. Чтобы быть по-настоящему уверенным, вам нужно использовать их эффективно. Они помогут вам произвести отличное впечатление, выделиться, быть привлекательным и полным энтузиазма. Вы сможете выглядеть и вести себя как уверенный в себе человек.

Это физическая сторона уверенности. В этом блоге вы найдете отличные практические приемы и упражнения, которые помогут вам.




Наши варианты обучения доверия

Курсы, предназначенные для того, чтобы помочь вам изменить способ, которым вы столкнулись


Посмотреть, чувствовать и быть более уверенным в себе

4 шагов Уверенность — A отличное место для начала. Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.


БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ – Просто просматриваете? Посетите наш блог и бесплатные ресурсы.


ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ – Придайте уверенности в себе.Почувствуйте и увидите немедленную разницу.


ОНЛАЙН КУРС УВЕРЕННОСТИ – Давления нет. Учитесь в удобное время в своем собственном темпе.

Популярные статьи

10 вещей, которые вы можете начать сегодня, чтобы преодолеть низкую самооценку

БОЛЬШЕ


Уверенность в себе Язык тела: 2 хитрости, которые должен знать каждый

Когда кто-то демонстрирует уверенность в себе с помощью языка тела, мы автоматически… ПОДРОБНЕЕ


Проблемы с запоминанием имен? Вот простая стратегия, которая работает

Если вам трудно запоминать имена, не вините свою память.Используйте это… ПОДРОБНЕЕ


Ваш стиль общения помогает или мешает вам быть уверенным в себе?

Узнайте, как заставить людей слушать вас. Незначительные изменения могут иметь большое значение… ПОДРОБНЕЕ


Как использовать выражение лица, чтобы уверенно общаться с людьми

На прошлой неделе я водил свою собаку к ветеринару. Пока ветеринар объяснял, что… ПОДРОБНЕЕ


Что такое харизма? Вот что вы можете сделать, чтобы добиться этого

Что такого в некоторых людях, что заставляет их казаться «харизматичными»… ПОДРОБНЕЕ


Вот как перестать краснеть

Необычный факт о покраснении заключается в том, что оно уникально людям.Чарльз Дарвин звонил… ПОДРОБНЕЕ


Быть позитивным: сделай это и останови негатив на своем пути

Помните Роджера Бэннистера? Он успешно пробежал милю под… ПОДРОБНЕЕ


Как контролировать нервы: подход, основанный на мышлении

Бабочки, сухость во рту, головокружение, неспособность подобрать слова, учащенное сердцебиение… ПОДРОБНЕЕ


Как люди вас воспринимают и почему это важно

Вы когда-нибудь задумывались о том, как люди вас воспринимают? Я имею в виду… ПОДРОБНЕЕ


Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым

«Нет» — это всего две буквы.Это всего лишь одно маленькое слово. Но почему это так… ПОДРОБНЕЕ


Как обрести уверенность: краткое руководство по плану из 4 шагов

Если бы вы задали 100 людям вопрос «что такое уверенность», вы бы… ПОДРОБНЕЕ


Быстрые ссылки: вернуться к началу | главная | курсы | контакт

3 эффективных способа обрести уверенность

У каждого есть хотя бы несколько занятий, которые делают его уверенным в себе. И у всех также есть те другие вещи, которые приводят к бабочкам, беспокойству или всеобщей панике.Если вы посмотрите на свою жизнь, вы также, вероятно, видели, как вы переходили от страха к уверенности по крайней мере в одном деле, которое вы делаете. Может быть, вы стали более уверенно заводить новых друзей или узнали, что на самом деле неплохо разбираетесь в новом хобби.

Однако неуверенность в своей работе может привести к самым разным проблемам. Вы можете откладывать выполнение задач, потому что боитесь, что не справитесь с ними правильно. Даже если вы начнете, вы можете не захотеть, чтобы кто-то еще увидел вашу работу, потому что вы беспокоитесь о том, как они ее оценят.Вы можете избегать делиться своим мнением по ключевым темам, потому что не думаете, что это будет способствовать разговору или, возможно, что никто не будет вас слушать.

Иногда отсутствие уверенности на самом деле является замаскированным преимуществом. Если вы действительно не знаете, что делаете в некоторых ситуациях, полезно действовать осторожно и уделять много внимания ситуации. Но многие люди чувствуют неуверенность далеко за пределы того, что им следует полагать, что они хорошо осведомлены, квалифицированы и могут внести положительный вклад в работу, которую необходимо выполнить.Если вы обнаружите, что чувствуете себя так, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уровень своей уверенности:

Проведите анализ затрат и выгод мотивационная система находится в режиме избегания . То есть вы действуете так, как будто испытываете какую-то угрозу. Тревога и стресс — это эмоции, которые являются вашими сигналами о том, что этот режим избегания активен.

Итак, вам нужно подумать о том, что вы считаете угрозами на самом деле.Может ли ваше выступление на самом деле привести к плохому результату? Каков на самом деле наихудший сценарий? Часто риск попробовать что-то на работе невелик. Большинство людей терпимы к ошибкам и даже к отказу от плохой идеи. В конце концов, как правило, у людей, у которых есть лучшие идеи, больше всего идей. Это означает, что у самых творческих людей, которых вы знаете, есть много плохих идей.

Иногда вы можете обрести уверенность, просто осознав, что на самом деле нет ничего такого уж плохого, что могло бы пойти не так.Если вы не уверены, что знаете обо всех вещах, которые могут быть проблемой, поговорите со своим руководителем или наставником, чтобы перепроверить. Одного знания о том, что вы не можете слишком сильно все испортить, может быть достаточно, чтобы помочь вам двигаться вперед с большей уверенностью.

Маленькие победы

Если анализ затрат и результатов не помогает вам чувствовать себя лучше в отношении своих способностей, следующее, что вам нужно сделать, — это приучить себя к тому, что вы действительно можете добиться цели. Первый способ начать это — найти несколько задач, в которых, как вы знаете, вы можете добиться успеха.Это стратегия, которую используют многие геймдизайнеры, когда хотят заинтересовать вас новой видеоигрой. Первые уровни абсурдно просты. Они приучают вас к окружающей среде, но они также придают вам уверенности, чтобы попробовать что-то новое. Оттуда игра становится все сложнее.

Аналогичным образом поработайте с руководителем или наставником, чтобы структурировать несколько задач в области, в которой вы не уверены, где вы оба чувствуете, что у вас все получится. Затем копайте. Обратите внимание на эти успехи.И, подобно разработчику видеоигр, ставьте перед собой новые задачи, чтобы повысить сложность того, над чем вы работаете. Ваша уверенность должна следовать.

Взгляните в лицо своему страху

Когда вы начнете работать над задачами, которые вызывают у вас некоторую тревогу, важно прямо взглянуть в лицо своим страхам. Многие работы по лечению тревоги показывают, что вы можете уменьшить тревогу, занимаясь стрессовой деятельностью. Со временем ваша мотивационная система узнает, что в этой ситуации нечего бояться, и тревожность снижается.

Однако для того, чтобы эта стратегия сработала, вы должны по-настоящему столкнуться со страхом. Нельзя заниматься какими-то суеверными ритуалами или опираться на какие-то ментальные костыли, чтобы пережить событие. Например, если вам нужно повысить свою уверенность, выступая перед группой, просто выйдите и произнесите речь. Не скрещивайте пальцы и не используйте счастливый шаблон Powerpoint. В противном случае ваша мотивационная система узнает, что этот ритуал был причиной вашего успеха. Вы не уменьшаете беспокойство, вы просто добавляете еще один шаг в процесс, через который вы проходите, чтобы справиться с этим беспокойством.

После того, как вы несколько раз столкнетесь с этим страхом, вы должны почувствовать больше уверенности в том, что справитесь с задачей.

Тренируйтесь в напряженной игре

Конечно, на работе бывают ситуации с высокими ставками. Проводить презентацию для крупного клиента — это стресс, потому что, если презентация не пройдет хорошо, вы можете не получить работу. Взятие на себя руководящей роли также влечет за собой большую ответственность. Теперь карьеры ваших подопечных также в ваших руках.

Если вы не чувствуете себя уверенно в реальной ситуации с высокими ставками, возможно, вам придется усилить давление, когда вы тренируетесь для реального выступления. Работа над удушьем под давлением предполагает, что эта высокоинтенсивная практика помогает вам привыкнуть к влиянию стресса на вашу работоспособность, что в конечном итоге помогает вам работать лучше.

Например, если вам предстоит важная презентация для клиентов, сначала потренируйтесь несколько раз перед стеной вашего офиса или кабинета. (Это небольшие победы.Ваши стены не доставят вам хлопот.) Затем, прежде чем отправиться к клиенту, отдайте его еще раз своему руководителю и еще одному или двум важным людям из организации. Попросите их вести себя как враждебная аудитория. Испытание огнем не будет веселым, но оно поможет вам преуспеть, когда вам действительно нужно выполнить работу.

3 умных способа обрести уверенность в себе

Гостевой пост от LaRae Quy

В ФБР я быстро понял, что успех не придаст мне уверенности; вместо этого уверенность сделала бы меня успешным.

Легче сказать, чем сделать, и я должен знать, потому что я никогда не стрелял из пистолета, когда появился в Академии ФБР. Угадай, что? Агенты ФБР должны стать опытными стрелками.

Я тоже никогда не валил человека на землю и не надевал на него наручники. Угадай, что? Агенты ФБР производят аресты и надевают на людей наручники каждый день.

Итог: я никогда не делал многих вещей, которые от меня требовали бы, прежде чем директор ФБР вручил мне значок и оружие. Конечно, у меня был выбор.Дверь была открыта для меня, чтобы я появился как большой неудачник и втащил свою жалкую спину обратно в мою прежнюю жизнь. Хуже того, я мог бы обессилеть и обвинить всех остальных в том, что осталось от моего хрупкого и уязвленного эго.

Или я мог вести подбородком и сосать его.

Трудно быть уверенным в себе, если тебя окружают неандертальцы, которые критикуют тебя за то, что ты делаешь что-то по-другому. Или если вы попали в новую ситуацию и даже не знаете, где туалет. Хуже, если вы попросите о помощи, а человек напротив смотрит вам в ответ, пытается улыбнуться, но делает только то, что указывает на то, что ему нужна ванная.

Да, отсутствие уверенности и чувства собственного достоинства может поразить любого и в любое время. Это как собака, которая гоняется за своим хвостом: чтобы добиться успеха, нам нужно быть уверенными в себе; но сначала нам нужно быть уверенными, чтобы добиться успеха.

Что на первом месте?

Слабаки выбирают легкий путь и ходят по жизни во сне. Они не принимают трудных решений и избегают всего слишком сложного. И пожалуйста, без конфликтов!

Кроме того, есть гуру самопомощи, которые заполняют книжные полки и свои кошельки экспертной помощью.Кто знает, откуда берутся эти люди, но это рыночная профессия, так что будьте осторожны. Проблема, и их много, с подходами самопомощи к укреплению доверия заключается в том, что основная предпосылка заключается в том, что проблема в читателе. Это читатель должен быть исправлен или найти способы преодолеть свою неполноценность.

Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Большинство людей, которые действительно уверены в себе, потратили годы на то, чтобы построить ее. Вот где мне жаль молодых людей; большая часть их уверенности зависит от количества друзей, которые у них есть, от того, насколько хорошо выглядят их волосы или от того, сколько денег они заработали на своей первой работе.

Прежде всего, давайте установим: уверенность не зависит от кучи денег, горячего тела, отличных зубов или множества талантов. Мы все знаем богатых людей, знаменитых моделей и знаменитостей, у которых бывают срывы и которые не верят в свою популярность.

Уверенность – это чувство, которое идет изнутри. Это не что-то связанное с внешними обстоятельствами. Если вы прожили больше пары десятков лет, вы, вероятно, уже знаете это. Вы получили повышение? Это здорово, но это вырвет вас из положения, в котором вы все знаете, и бросит вас в положение, в котором вы, вероятно, ничего не знаете.Удачи с этой зубастой улыбкой, которая придаст вам уверенности, которая вам понадобится, чтобы добраться до следующего повышения. И следующий уровень дискомфорта.

Хочешь переехать к красавчику, с которым только что познакомился? Отлично, но это не сделает вас более уверенными в своей способности поддерживать отношения.

Уверенность — это то, чему мы учимся со временем, потому что сложный мир бизнеса и жизни постоянно меняется. Наша уверенность может быть подорвана в любой момент, но ее будет легче восстановить, если она будет основываться на глубоком понимании самих себя, а не на лучшем селфи этой недели.

«Людям нужна смелость, чтобы спуститься в бездну самих себя» — Йейтс

Вот 3 умных способа обрести уверенность в себе.

1. Почувствуйте себя комфортно с тем, кто вы есть

Вам бесполезно верить, что вы красивы, если вы неряха, или что вы гениальны, потому что можете решить кроссворд в журнале People . Такое мышление может привести к нарциссизму, что похоже на надевание мешка на уродство — оно никого не обманет, потому что мы все знаем, что уродство все еще находится под ним.

Вы хотите построить фундамент своей уверенности на кирпичиках? Тогда пришло время реалистично взглянуть на то, кто вы есть как человек, которого Бог создал и поместил на этой земле. Вас не будут любить за то, что вы лучше выглядите, умнее или смешнее. Любовь — это то, чем вы являетесь; это ничего, что вы можете купить или захватить.

Будь на своей стороне.

Не обманывайте себя, полагая, что вы можете работать достаточно усердно, чтобы осуществить все свои мечты. Вместо этого смиритесь с тем, кто вы есть, включая то, чем вы не обладаете.

«Вы критиковали себя годами, и это не сработало.

. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится». — Луиза Л. Хэй.

.

Как заставить это работать на вас : Стойкость духа — это вера в то, что вы победите в своих обстоятельствах, а не вера в то, что обстоятельства изменятся. Прекратите резкие комментарии, исходящие от вашего внутреннего критика. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, будьте благодарны за то, что вы делаете. Пусть это будет вашей путеводной звездой.

2. Пусть ваши неудачи укажут вам путь

Потребуется нечто большее, чем утомительные утверждения «ты можешь это сделать», прикрепленные к экрану вашего компьютера, чтобы обрести настоящую уверенность. Если подумать, это, вероятно, займет больше, чем ходьба по раскаленным углям в выходные.

Это парадоксально и отстойно, но мы укрепляем уверенность в себе благодаря нашим неудачам.

Книга Кэтти Кей и Клэр Шипман «Код уверенности» погружает в психологию и науку, лежащие в основе уверенности и неудач.Уверенность в себе можно развить только тогда, когда мы поймем, как развивать здоровые отношения с неудачами.

Комфорт в своих неудачах позволяет нам действовать без страха, действовать без осуждения и любить без условий (даже самих себя).

«Когда-нибудь пытался. Когда-либо терпел неудачу. Независимо от того. Попробуйте снова. Снова провал. Лучше потерпеть неудачу», — Сэмюэл Беккет,

.

Как заставить это работать на вас : Не ждите идеального воплощения идеи или плана. Вместо этого действуйте быстро и определите, что работает, а что нет.Быстрая ошибка позволяет нам учиться и совершенствоваться в следующий раз с большей скоростью и эффективностью. Еще одно преимущество заключается в том, что вы не даете себе времени на жалость к себе, сожаления или сомнения.

3. Шагните в свою зону дискомфорта

Зоны комфорта могут сделать нас глупее. Они отключили учебный центр нашего мозга. Нам не нравится неопределенность, потому что это означает, что мы не можем предсказать, что произойдет, поэтому мы выбираем скучные, безопасные места, где мы можем читать книги по саморазвитию о том, как обрести уверенность.

Зоны комфорта подрывают нашу уверенность. Они создают знакомство, которое может быть тихой смертью, расположение, которое позволяет рутине продолжаться без каких-либо проблем или желаний. Прежде чем мы это осознаем, мы находимся в колее.

Единственная разница между рутом и гробом это габариты.

Новое исследование Йельского университета показало, что мы учимся только тогда, когда есть неопределенность. Стабильность — это запорный клапан для мозга. Нам не нравятся зоны дискомфорта, но они необходимы, если мы хотим максимально эффективно использовать наш мозг.

Мы не глупы, если потерпим неудачу; мы глупы только тогда, когда не учимся на неудачах.

Также важно давать отдых нашему мозгу, так что же оптимально? По словам серийного предпринимателя Орена Хоффмана, если вы хотите максимизировать обучение, вам нужно убедиться, что вы делаете трудные вещи 70% времени.

Когда мы выходим за рамки своей основной компетенции, мы часто чувствуем себя уязвимыми и слабыми. Мы добились успеха и привыкли давать правильные ответы. Они дают нам уверенность в своем выборе.

Это еще одна причина провести время в зоне дискомфорта, чтобы вы знали, каково это, и вас не саботируют негативные эмоции, когда ставки выше. Вы уже знаете, как это ощущается, и можете предсказать свою реакцию на это.

Именно такой настрой нам нужен, когда мы сталкиваемся с препятствиями и невзгодами! Возможно, мы не сможем полагаться на свои развитые навыки, когда столкнемся с новым препятствием или вызовом, но если мы постоянно и сознательно ставим себя в ситуации, выходящие за рамки нашей основной компетенции, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ними.

С опытом и практикой мы можем предсказать нашу реакцию на неизвестное с большей точностью. Это еще один важный компонент психической стойкости — способность выбирать свою реакцию при столкновении с неизвестным, а не просто реагировать на обстоятельства.

Как заставить это работать на вас : Развивайте мышление новичка, потому что это мышление открывает возможности того, что могло бы быть. Это нецепляющее, терпеливое и уверенное понимание того, что значит жить в полной мере.Это то, что действительно дает нам уверенность в себе и своих силах.

Как вы делаете что-либо, так вы делаете все.

Эта статья впервые появилась на LaRaeQuy.com

ЛаРэй Куи работала под прикрытием и агентом контрразведки ФБР в течение 24 лет. Она разоблачала иностранных шпионов и вербовала их для работы на правительство США. Как агент ФБР, она развила психологическую устойчивость, чтобы выжить в среде риска, неопределенности и обмана.Ларэй является автором книг «Секреты сильного ума» и «Психологическая стойкость для женщин-лидеров: 52 совета, как распознать и использовать свои самые сильные стороны».

Подпишитесь на нее в Twitter, Facebook и LinkedIn

 

Уверены ли вы в себе?

Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите нам, что вы думаете, или поделитесь этим с тем, кому эта информация может быть полезна.

Дополнительное чтение:
13 способов обрести позитивный настрой
Вы получаете то, что ожидаете
Будьте добры к себе
Сила позитивного отношения
Есть ли у вас менталитет жертвы?

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одной публикации.Получайте будущие сообщения по RSS-каналу, электронной почте или Facebook. Это бесплатно.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

4 способа обрести уверенность на кухне

УВЕРЕННОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Мысль о том, чтобы попробовать новый рецепт, вызывает у вас тревогу и смущение? Правда в том, что кулинария — это навык, которому может научиться каждый! На протяжении всей своей карьеры в сфере кулинарии я обнаружил, что самым большим препятствием между новичками-поварами и попытками попробовать новые рецепты является уверенность в себе.Уверенность на кухне — это больше, чем просто наличие правильных ингредиентов и оборудования! Вот несколько простых и практичных способов избавиться от страхов и неуверенности на кухне.

4 способа обрести уверенность на кухне:

1. Мизанплас.

    «Mise en place» — французская кулинарная фраза, означающая «ставить на место» или «все на свои места». Это относится к настройке и организации ингредиентов и оборудования, которые вам понадобятся для вашего рецепта.Прежде чем начать, прочитайте рецепт до конца — вы усвоите основные указания, например, замачивание орехов на ночь перед приготовлением. Упростите себе задачу, заранее убрав кухню и отмерив ингредиенты, чтобы не волноваться, если вы не можете найти что-то в процессе приготовления!

2. Эксперимент

    Чем больше у вас будет проб и ошибок, тем лучше вы отточите свои кулинарные навыки! Попробуйте самые разные рецепты, это расширит ваш опыт и поможет повысить уверенность в себе, когда вы пробуете что-то новое.Не бойтесь экспериментировать с новыми вкусами и специями! Добавляйте по одному, а затем пробуйте, чтобы знать, что вам нравится. Обязательно записывайте все изменения, которые вы вносите в рецепт, чтобы вы могли воссоздать его позже!

3. Дайте себе достаточно времени.

    Если вы спешите, готовка становится намного более напряженной! Покупки за день или два до того, как вы приготовите новый рецепт, помогут сделать весь процесс менее пугающим. Пробуйте по одному новому рецепту за раз, чтобы не перегружаться количеством ингредиентов и временем, которое требуется.

4. Примите несовершенство.

    Не бывает кухонных катастроф, если можно есть! Некоторые вещи, которые вы делаете, будут лучше других, но если ваша цель состоит в том, чтобы накормить себя, вы не можете потерпеть неудачу. Если оно недожарено, поставьте его обратно в духовку, а если пережарено и совсем сухо, съешьте его на ужин и учитесь на своих ошибках! Готовка — это веселое и творческое занятие, и у каждого повара есть несколько хороших историй о «испорченной» еде — это право прохода!

 

ЧУВСТВУЕТ ВДОХНОВЕНИЕ?

Попробуйте что-нибудь новое!

Улучшение уверенности в себе Подсознательный компакт-диск

Mind Design Unlimited был создан, чтобы стать ведущим новатором в области продуктов для самопомощи и самосовершенствования.В настоящее время Mind Design Unlimited предлагает более 100 наименований продуктов и предлагает множество аспектов самопомощи и личного развития с вариантами достижения ваших личных и профессиональных целей.

Сотни тысяч людей по всему миру воспользовались продуктами Mind Design Unlimited, видеороликами по саморазвитию, блогами и даже личными консультациями. Вы будете поражены тем, что мы можем вам предложить.

Mind Design Unlimited делает позитивные изменения легкими, быстрыми, безопасными, эффективными и, самое главное; постоянный.Мы поставляем отличные продукты и ресурсы, чтобы сделать ваши личные изменения положительными и приятными. Все наши продукты просты в использовании, а инструкции объясняют, как использовать каждый продукт или функцию.

Mind Design Unlimited создает продукты уже более 20 лет. У нас непревзойденная репутация. Наши сотрудники службы поддержки приятны и быстро реагируют на вопросы или проблемы. Мы заложили прочную основу для того, чтобы быть в авангарде технологий самопомощи и самосовершенствования.Все, что вам нужно сделать, это сидеть сложа руки и наслаждаться.

Попробуйте некоторые из наших продуктов сегодня. Мы уверены, что это будет приятным и позитивным опытом, который изменит вашу жизнь и для вас.

Кристиан Флинт — директор и основной участник Mind Design Unlimited. Г-н Флинт провел большую часть своей жизни, исследуя, изучая, разрабатывая и создавая продукты, отвечающие высоким стандартам Mind Design, а также внимательно изучая покупателей. Г-н Флинт также имеет формальное образование и опыт, чтобы соответствовать высоким стандартам и продолжать разрабатывать выдающиеся продукты для самопомощи и личного развития.

Г-н Флинт опубликовал более 80 наименований различных продуктов в области личного развития и самопомощи. Его удивительная история жизни является свидетельством желания и стремления помочь улучшить свою жизнь и помочь другим сделать то же самое. Г-н Флинт посвятил свою жизнь продвижению позитивного психического и физического здоровья и благополучия для всех, кто готов слушать и имеет смелость улучшить свою жизнь.

Как обрести уверенность: вот как думать, говорить и действовать

Гаэль считала себя уверенной в себе женщиной.Ее только что повысили до более высокого уровня на работе, что поставило ее в руководящую команду вместе со своими коллегами. Ее босс сказал ей, что он повысил ее отчасти потому, что у нее были свежие идеи, в которых нуждалась команда. Было ясно, что он ожидал, что она поделится своими идеями и изменит динамику команды.

Гаэль была уверена, что справится с этой задачей. Следующие три встречи она провела, делясь идеями, но команда игнорировала или полностью отвергала эти идеи. К четвертой встрече она замолчала, полностью побежденная пережитым.Она понятия не имела, как превратилась из откровенного, компетентного лидера в женщину в комнате, которой нечего добавить к разговору.

Ее неуверенность в себе и ощущение, что она не может справиться с определенными ситуациями или добиться успеха, вполне могут стать самоисполняющимся пророчеством. Она знала, что должна делать что-то другое. Ее босс посоветовал ей быть более уверенной в себе на собраниях. Когда Гаэль подошла ко мне по номеру «Доверительные переговоры », она понятия не имела, что это значит. Формировать уверенность в себе? Дело в том, что уверенность – это емкое слово.Хотите большего от жизни? Укрепите свою уверенность! Хотите продвинуться в работе? Проявите больше уверенности!

Но что это значит и как это сделать на самом деле? В моем курсе Ведите переговоры с уверенностью , мы разбиваем его на действия: что вы думаете ,  что вы говорите и  что вы делаете . Эти навыки ведения переговоров вы используете в повседневных разговорах, которые помогают вам получить больше того, что вы хотите на работе.

Есть вещи, которые мы делаем каждый день, привычки, которые мы случайно приобрели, из-за которых мы чувствуем или выглядим слабыми.Эти привычки настолько распространены, что вы, вероятно, даже не подозреваете, что они у вас есть. Как только мы прольем на них свет, у вас будут инструменты, чтобы изменить то, как вас воспринимают, и вы начнете чувствовать себя более уверенно.

Что вы думаете

Уверенность начинается с вашего собственного разума.

Если вы считаете себя знающим и способным, другие люди начнут видеть вас именно таким. Термин «притворяйся, пока не сделаешь» верен. Позитивный разговор с самим собой важен для повышения самооценки и уверенности в себе.Это потому, что уверенные в себе люди имеют здоровую самооценку.

Но на этом останавливаться нельзя. Как выяснила Гаэль, недостаточно иметь позитивную самооценку; вы также должны понимать, что происходит в группах и с людьми вокруг вас.

Гаэль сделала несколько предположений о том, что происходит на этих собраниях, которые, вероятно, не соответствуют действительности.

  • Вероятно, это не про вас.  Они не слушали ее … Все обменивались идеями, которые игнорировались, и часто это был второй или третий раз, когда идея была передана, и наконец кто-то в группе услышал ее по-настоящему.Каждый думает о своих собственных идеях, лишь частично прислушиваясь к вашим. Это фундаментальный навык ведения переговоров: понять, что все хотят хорошо выглядеть. Каждый хочет добиться успеха, продвинуться вперед и получить признание. Почувствуйте уверенность, что вы не одиноки.
  • Вероятно, это не саботаж.  Это не ее они перебивали и переговаривались… Они делали это постоянно друг другу. Саботаж действительно случается, но большую часть времени люди думают о себе, а не о вас.Поведение на собраниях может быть беспорядочным, когда все перебивают и переговариваются друг с другом таким образом, что это кажется неуправляемым и грубым. Перебивание — это разговорная модель, которая различается между полами. Женщины обычно ждут, пока вы закончите говорить, а затем начинают говорить. Это показывает уважение, например: «Я уважаю то, что вы говорите, поэтому я буду слушать вас. Когда вы закончите, я поделюсь своими мыслями». Мужчины перебивают друг друга, чтобы получить статус, чтобы показать: «Ваша идея может быть и хороша, но моя идея потрясающая… Подождите, пока вы ее не услышите…»
  • Вероятно, это не про вашу идею.  Это была не ее идея, которую другие люди игнорировали или отвергали, а скорее то, что она сказала и как она это сказала. Слова, которые вы используете, и то, как вы их используете, влияют на то, попадут они в группу или нет. Гаэль поделилась идеей, почувствовала, что ее идею отвергли, и поэтому отпустила ее. Повторение важно, но не менее важно и подкрепление. Одна вещь, которую вы можете сделать, это завербовать союзника, чтобы он повторил ваши идеи. Когда вы делитесь идеей, и никто ее не слышит, попросите своего союзника сказать: «Давайте поговорим об идее Гаэль подробнее.«Мужчины чаще обмениваются идеями друг с другом в более непринужденной обстановке между встречами. Если у вас есть идея, которой вы хотите поделиться на собрании, расскажите об этом двум или трем людям в неформальной обстановке, чтобы узнать, что они скажут об этом. — Я думаю об этом, а ты что думаешь? это социализация идеи, поэтому она звучит знакомо, когда вы поднимаете ее в группе.

Понимание того, что происходит на самом деле, изменит ваше отношение к ситуации и к себе, особенно если вам не хватает уверенности.Затем вы можете сосредоточиться на том, что вы говорите и как вы это говорите, чтобы не показаться слабым.

То, что вы говорите и что делаете

То, как вы говорите, что говорите, и делаете то, что делаете, может заставить вас выглядеть уверенно или нет.

Есть слова, которые вы используете каждый день, из-за которых вы звучите слабо и неуверенно. Есть веские причины, по которым эти слова прокрались в ваши повседневные разговоры. Ожидается, что женщины должны вызывать симпатию, прежде всего, поэтому эти слова смягчают ваше сообщение, чтобы вас можно было рассматривать как приятного человека, с которым легко ладить.

Вы можете внести эти небольшие коррективы, чтобы вы по-прежнему были красивыми, но в то же время четкими.

  • Слово «просто» звучит неуверенно.  Вместо того, чтобы сказать: «Я , просто , уточняю время нашей завтрашней встречи», скажите: «Мы все еще работаем завтра в 9:00?» Вместо «мне просто мне нужно немного вашего времени», скажите: «Мне нужно пять минут, это сработает?» не имеет значения, насколько важна тема, когда вы минимизируете это , вы минимизируете вы .Изменить «Могу я занять немного вашего времени?» на «У тебя есть 10 минут, чтобы поговорить об этом?» Вы можете быть ясным и все еще быть уверенным.
  • Ты все еще извиняешься?  «Извини» звучит слабо, если вы на самом деле не извиняетесь за что-то. Проведите день с трехлетним ребенком, и он, вероятно, начнет спрашивать вас: «Почему ты сожалеешь?» «Извините за беспокойство» превращается в «У вас есть время поговорить?» и «Извините, если это звучит как глупая идея» становится «У меня есть идея.«Потому что идея — это всего лишь идея, а не полностью сформированная презентация. Это ваша самая первая мысль о чем-то.
  • Вы спрашиваете, а не говорите?  Сроки звучат как хорошая идея, когда вы превращаете их в вопрос. Вы спрашиваете: «Вы можете сделать это к пятнице?» вместо четкого дедлайна: «Мне нужно это к следующей пятнице». Вы все еще можете спросить: «Это возможно?» Вы говорите другому человеку, что вам это нужно к крайнему сроку, а затем спрашиваете, возможно ли это, а не просто спрашиваете.Если они откажутся даже после того, как вы сказали им, когда вам это нужно, вы можете указать одну причину, а затем задать вопрос: «Клиент ожидает это в пятницу. Что должно произойти, чтобы мы уложились в срок?»

Только представьте на минуту, что вы Гаэль. Теперь вместо того, чтобы предполагать, что вы недостаточно осведомлены, что ваши идеи недостаточно хороши и что вы не в состоянии преуспеть на этой новой должности более высокого уровня, вы вдруг понимаете, что дело не в том, что вы делаете неправильно. Вы понимаете, что вам нужно обрести уверенность.

Это больше о понимании того, что происходит, чтобы вы могли изменить свое поведение, чтобы быть более эффективным каждый день. Если вы хотите сделать презентацию, вы должны научиться использовать PowerPoint или Keynote. Если вы хотите, чтобы вас считали уверенным в себе, вы узнаете, что думать, что говорить и что делать, чтобы чувствовать себя уверенно и выглядеть уверенно.

Не пропустите такие статьи.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.