Панический приступ симптомы: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Содержание

Паническая атака симптомы и лечение в Екатеринбурге

Приступ панической атаки происходит из-за повышенной тревоги.  Любой человек может испытать такой приступ. Он может привести к учащенному сердцебиению, учащенному дыханию, потливости и другим симптомам. Паническая атака и паническое расстройство могут затронуть любого человека любого этнического происхождения, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Паническая атака чаще происходит от воздействия прямого триггера или инцидента, но она также может начаться внезапно и случайным образом без очевидной причины. 
Приступ панической атаки является одним из самых пугающих, расстраивающих и некомфортных переживаний в жизни человека. Американская психологическая ассоциация (APA) отмечает, что приступ может длиться всего 15 секунд, но симптомы могут продолжаться около 30 минут или дольше, а иногда и в течение нескольких часов.
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, приступ панической атаки включает, как минимум,

четыре из следующих симптомов: 

  • боль в груди и дискомфорт;
  • озноб;
  • дереализация или чувство отстраненности; 
  • головокружение;
  • сильный, внезапный страх смерти;
  • боязнь потерять контроль или ощущение, будто человек «сходит с ума»;
  • чувство удушья;
  • нерегулярное сердцебиение;
  • тошнота и расстройство желудка;
  • онемение или покалывание;
  • дрожь во всем теле;
  • пот.
Иногда симптомы, связанные с приступом паники, могут отражать другие заболевания. Примерами таких заболеваний являются заболевания легких, заболевания сердца или проблемы со щитовидной железой. А иногда человек может обратиться за неотложной медицинской помощью при сердечном приступе, однако истинной причиной является беспокойство. 

Эксперты говорят, что беспокойство и паника, в определенной степени, являются необходимой частью нашего выживания. Когда мозг получает волну нервных сигналов, предназначенных для предупреждения о неминуемой опасности, миндалевидное тело — часть мозга, активируется. Миндалина контролирует ответ человека на стресс. Когда человек получает сигнал реагировать с тревогой, в организме производится адреналин. Адреналин выделяется надпочечниками. Некоторые люди называют адреналин гормоном «испуга или бегства». Выброс адреналина в систему может усилить сердцебиение, вызвать потоотделение, вызвать нерегулярное дыхание. 
Ряд факторов риска может увеличить вероятность того, что у человека будут приступы панических атак. Генетика может сыграть свою роль. Если у человека есть близкий член семьи, такой как родитель или родной брат (сестра), с паническим расстройством, у них может быть больше вероятности панического приступа. В дополнение к семейному анамнезу, переживание сильного стресса или резкое изменение жизни может вызвать увеличение тревоги и приступов паники. Примеры включают недавнюю потерю любимого человека или развод.  Такие привычки, как курение или употребление чрезмерного количества кофеина, также являются факторами риска, связанными с паническим расстройством. 

Панические атаки хорошо поддаются лечению. Врач может назначить лекарства, известные как бета-блокаторы, которые, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), не позволяют учащенному сердцебиению становиться слишком быстрым и предотвращают дальнейшее беспокойство.

В дополнение к лекарственным методам лечения панического расстройства, некоторые изменения в образе жизни могут помочь человеку снизить частоту панических атак и панического расстройства.  Избегайте веществ, которые  способствуют паническим расстройствам, включая кофеин, курение или употребление рекреационных наркотиков. Высыпайтесь каждую ночь.

Принимайте меры по снижению стресса в жизни, например, займитесь йогой, дыхательными упражнениями  или регулярными  физическими  нагрузками.

В случае возникновения панических атак, Вы можете обратиться в СЕМЕЙНУЮ КЛИНИКУ. Врачи-неврологи определят причину, при необходимости направят к кардиологу и эндокринологу, и вместе мы сможем решить эту проблему.

Как уберечь себя от панической атаки

Внезапное головокружение, слабость, страх потери контроля, страх сойти с ума или страх смерти, приступ сердцебиения, потливость, дрожь тела, ощущение нехватки воздуха, озноб или внезапные приливы жара, тошнота, спазмы в животе, боль в груди, головная боль, чувство онемения или покалывания в теле, ощущение нереальности или отстраненности. Эти симптомы могут быть признаком многих состояний, но очень часто они вызваны внезапным нападением тревоги, или другими словами — панической атакой.

  

Что же это такое — паническая атака (ПА)?

Приступ паники — это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции, когда на самом деле нет реальной опасности или очевидной причины. Приступы паники действительно могут быть очень пугающими. Когда они случаются, человек может подумать, что теряет контроль над реальностью, что у нее инфаркт или даже, что она сейчас может умереть.

У многих людей в течение жизни случается только одна-две панические атаки, которые могут исчезать, когда заканчивается стрессовая ситуация. Но если у вас повторялись неожиданные приступы паники и вы длительные периоды вашей жизни находились в постоянном страхе перед другим нападением, у вас может быть состояние, которое называется тревожным расстройством.

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения. Они могут застать вас в любое время — когда вы едете на машине, в торговом центре, когда вы крепко спите или посреди деловой встречи. Приступы тревоги имеют много вариаций, но симптомы обычно достигают максимума в течение нескольких минут. Часто человек чувствует себя истощенной после того, как паническая атака утихнет. Один из худших моментов связанных с паническими атаками — это сильный страх перед следующим, вероятным, приступом. Иногда люди настолько боятся нападений тревоги, начинают избегать ситуаций, в которых теоретически может возникнуть паническая атака.

Симптомы панического расстройства часто начинаются в позднем подростковом возрасте или в начале взрослой жизни и чаще возникают у женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Наличие панических атак или тревожного расстройства у кого из членов семьи;
  • Значительный стресс, такой как смерть или тяжелая болезнь близкого человека;
  • Травматические события, такие как сексуальное насилие или серьезная авария;
  • Глубокие изменения в вашей жизни, такие как развод или рождение ребенка;
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина;
  • История детского физического или сексуального насилия.

Хотя сами панические атаки не угрожают жизни, они могут пугать и существенно влиять на качество вашей жизни. Но, к счастью, это состояние эффективно лечится. Именно поэтому так важно вовремя обратиться за помощью к специалисту: врачу-психиатру, психоневрологу, или к психотерапевту. Наиболее эффективным и научно доказанным методом лечения панических атак является психотерапия. Именно во время терапии удается найти и решить причину возникновения панических атак, а не только «залечить» симптом. Это позволяет предотвратить повторные приступы тревоги в будущем. В некоторых случаях для большей эффективности может потребоваться фармакотерапия. Вспомогательными препаратами для лечения ПА признаны антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, бензодиазепины и некоторые атипичные нейролептики. Специалисты отделения MEDICOVER Mental Health имеют многолетний основательный опыт работы с паническими атаками. Наши врачи-психоневрологи и психотерапевты смогут помочь вам эффективно избавиться от страданий в атмосфере конфиденциальности, доверия и комфорта.

  

Что же может случиться, если не лечить ПА?

Если их не лечить, приступы паники и тревожное расстройство могут коснуться почти любой сферы вашей жизни. Возможно, вы уже настолько страдаете от приступов ПА, живущие в постоянном состоянии страха, который разрушает качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут повлечь панические атаки или связанные с ними состояния, включают:

  • Развитие специфических фобий, таких как страх управлять автомобилем или выходить из дома;
  • Частые обращения к врачам терапевтического профиля по поводу проблем со здоровьем;
  • Избегание социальных контактов и публичных мероприятий;
  • Проблемы в отношениях на работе или в школе;
  • Депрессия, тревожные и другие психические расстройства;
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей;
  • Злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами;
  • Финансовые проблемы.

У некоторых людей тревожное расстройство может включать агорафобией — избегание мест или ситуаций, вызывающих беспокойство, поскольку возникает страх невозможности убежать или получить помощь, если у вас случится ПА.

Подытоживая, следует помнить, что панические атаки — это не приговор, или страшный психиатрический диагноз. Это состояние, которое может развиться в любого человека независимо от возраста, пола, полученного образования или социального положения. Важно вовремя обратиться к специалистам, чтобы как можно быстрее избавиться от панических атак. А команда специалистов MEDICOVER Mental Health готова и способна помочь вам вернуться к счастливой и спокойной жизни.

Ваше психическое здоровье — основа гармонии с собой!

Для записи на консультацию обращайтесь по телефону 0 800 305 911.

Панические атаки: что делать? | ЗДОРОВЬЕ

Как вести себя во время панической атаки и как её предупредить, об этом мы говорим с главным внештатным специалистом по психотерапии Министерства здравоохранения Свердловской области, руководителем Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» Михаилом Перцелем.

Тревога без причины

– Михаил Григорьевич, что такое паническая атака (ПА)?

– Это невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами. В его основе лежит невротический внутренний неосознаваемый конфликт.

Приступы паники могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, но в среднем длятся около получаса. В зависимости от тяжести заболевания приступы могут повторяться как 1–2 раза в месяц, так и несколько раз в день.

– Из-за чего могут появиться приступы ПА?

– ПА не связаны с конкретными ситуациями, они появляются непредсказуемо и спонтанно. Могут возникнуть даже во сне, при поездке в транспорте, нахождении дома, на природе.
Паническое расстройство, которое и проявляется ПА, является психогенным заболеванием, которое не связано с соматическим заболеванием каких-то органов и систем. Часто приступы паники возникают без видимых причин, однако они могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей. Например: ситуаций изоляции от семьи, переживаний, связанных с одиночеством, с повышенной ответственностью и т. д.

Когда человек с этим сталкивается, нужно сразу обращаться к врачу-психотерапевту. Возможно, помимо психологического обследования придётся провести и другие обследования, чтобы исключить наличие соматических заболеваний, таких как повышение уровня гормонов щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания.

– Кто больше рискует получить паническую атаку?

– ПА подвержены люди в возрасте 25–60 лет, чаще женщины. По последним данным, распространённость панического расстройства – от 2 до 5% населения.

– Как проявляется панический приступ?

– Симптомы ПА: ощущение беспричинного страха и паники, боль в груди, затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение, повышенный пульс, повышение давления, головокружение, затуманенность сознания и т. д.

Часто возникает ощущение нехватки воздуха, страх смерти, ощущение, что человек перестаёт контролировать свои мысли и своё тело, страх сойти с ума. Люди, перенёсшие ПА, часто описывают её как: «земля уходит из-под ног», «сердце вот-вот выскочит из груди», «не хватает воздуха» и т. п.

У человека, перенёсшего паническую атаку, может возникать вторичный страх, связанный с ожиданием следующего приступа. Может сформироваться избегающее поведение в отношении общественных мест, пребывания в толпе, больших открытых пространств, поездок в одиночестве. Это связано с тем, что нередко возникает мысль: «мне не смогут помочь при приступе, и я могу погибнуть / потерять контроль», либо эти обстоятельства воспринимаются как возможная причина приступа, если он уже возникал в похожих условиях.

– Как вести себя во время ПА?

– При первых признаках надо постараться расслабить мышцы и спокойно дышать. Для снятия и предупреждения ПА помогает дыхательная техника «7/11», когда выдох несколько длиннее вдоха в пропорции 11 к 7. Так человек получает контроль над своим состоянием. Если человек уже знаком с этим состоянием, следует отнестись к нему как к неприятной помехе, а не как к катастрофе, поскольку сами панические приступы и сопровождающие их симптомы не опасны для жизни.
Во время приступа, особенно первого, иногда человек вызывает скорую помощь. Но чаще всего пациенту уже к приезду скорой становится лучше только от осознания того, что его спасут.

– Как лечить ПА?

– Если вы переживаете похожие состояния, безусловно, стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. Главное – помнить, что панический приступ не приведёт к остановке дыхания или сердца. Это приступ тревоги, который непременно закончится, и помочь этому может знание способов расслабления и обретения внутреннего спокойствия, а иногда курс определённых лекарственных препаратов.

Слабое звено

– Многие люди, которые страдают от ПА, утверждают, что снять это состояние им помогает алкоголь. Так ли это?

– Я категорически против такого метода. Этот способ не решает проблему, а временно отодвигает её на задний план. Проблема никуда не уходит, а сам алкоголь несёт большие риски. К сожалению, многие хронические алкоголики начинали с того, что «снимали стресс» таким образом. Употребление алкоголя – это как заметание мусора под кровать. С каждым разом его становится только больше.

При первых признаках панической атаки надо постараться расслабить мышцы и спокойно дышать.

– Правда ли, что ПА часто развиваются после перенесённого ковида?

– Последствия ковида разнообразны, они затрагивают все сферы здоровья человека. В психической сфере они могут проявляться нарушениями памяти, внимания, работоспособности в целом, могут ускорять развитие деменции и другие. Если говорить о причинах обращения к психотерапевту, это депрессия, хроническая повышенная тревожность или панические атаки. Среди тревожных симптомов, на которые стоит обратить внимание: несвойственная слабость, раздражительность, сонливость, апатия. Надо понимать, что при ковид-инфекции нередко поражается центральная нервная система. Если эти состояния сочетаются с неблагоприятной психологической средой, увеличивается вероятность хронических депрессивных и тревожных нарушений.

– Как поддерживать своё психическое здоровье?

– Надо развивать у себя грамотное критическое мышление. Читать полезные книги по психологии, лучше узнавать себя, находить у себя не только «слабые звенья», но и сильные стороны и достоинства. Например: человек замечает, что трудно вливается в новый коллектив. А возможно, речь идёт о недостаточной самооценке, необъективном отношении к самому себе. Хорошо, если «работа над собой» будет проходить при помощи грамотного специалиста. Так и формируется разумная позиция и мудрое отношение к жизни, что поможет преодолевать любые испытания, научит получать удовольствие от жизни.

Мария Смирнова

Различия, сходства и что делать

Разница между панической атакой и панической атакой

Панические атаки и панические атаки — это не одно и то же. Обе проблемы отмечены сильным чувством беспокойства, стресса, страха, беспокойства и замешательства, но они уникальны.

Приступы паники являются хорошо задокументированными и изученными проблемами психического здоровья. Панические атаки перечислены в тексте Американской психиатрической ассоциации (APA) под названием Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), которое определяет и подтверждает состояние.С другой стороны, приступы тревоги — это всего лишь фраза, которую люди используют для выражения сильного беспокойства. Термин «приступ тревоги» нигде в DSM не встречается, поэтому это официально не признанное состояние. 1

Основные различия между приступами тревоги и паническими атаками заключаются в интенсивности, продолжительности и начале: 2,3

  • Интенсивность: Панические атаки оправдывают свое название. Эти приступы вызывают внезапный прилив эмоциональных и физических изменений.Симптомы настолько интенсивны, что многие люди не могут сразу идентифицировать панику как источник, и вместо этого они считают, что происходит что-то серьезное физически. Тревога может быть более тонкой и проявляться медленно. Конечно, тревога тоже может быть сильной, но она не может сравниться по силе с панической атакой.
  • Продолжительность: Проще говоря, панические атаки короткие, а тревога продолжительная. Для человека, переживающего приступ паники, минуты могут показаться часами, но они редко длятся дольше 30 минут.Для сравнения, периоды высокой тревожности могут длиться часы или дни.
  • Начало: Контрольным признаком панической атаки является ее дискретное начало и конец. Человек может чувствовать себя хорошо в течение одной минуты, у него внезапно начинается паническая атака, а затем она заканчивается вскоре после появления начальных симптомов. Тревога обычно убывает и уходит более постепенно, без четкого начала и конца.

Хотя люди не замечают в данный момент, паника и тревога контролируются разными частями мозга.Панические атаки управляются вегетативной нервной системой и миндалевидным телом, аспектами, связанными с реакцией организма на борьбу или бегство. Тревога координируется префронтальной корой. 2 Ни то, ни другое не является положительным опытом, но приступы паники будут иметь высокую интенсивность и короткую продолжительность. Симптомы тревоги будут более хроническими.

Симптомы панических атак

Панические атаки могут возникать в связи с другими состояниями психического здоровья, такими как определенные фобии, или они могут быть в центре проблемы, как в случае панического расстройства.Панические атаки обладают непревзойденной способностью быстро формировать мысли, чувства и поведение человека.

Психические и эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы панических атак включают: 1

  • Крайний страх: тело. Другие люди опасаются, что они теряют контроль над своим телом, своим разумом или что они «сходят с ума»
  • Дереализация: Ощущение, что окружение или переживания человека нереальны или не происходят на самом деле
  • Деперсонализация: A ощущение или ощущение, что человек не связан со своим телом, находится во сне или наблюдает за своими действиями вне тела.
  • Сильное беспокойство по поводу следующей панической атаки и возможных последствий
  • Сильное желание бежать от ситуации, чтобы найти безопасное место

Физические симптомы

К сожалению, симптомы на этом не заканчиваются. Приступы паники вызывают множество симптомов соматического здоровья, таких как: 1,2

  • Сердечные изменения, такие как учащение пульса, сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Ощущение потливости, особенно в руках, ногах и подмышках
  • Дрожь или дрожь
  • Попытки отдышаться или ощущение удушья
  • Ощущение удушья
  • Дискомфорт, боль или стеснение в груди
  • Чувство тошноты или внезапные боли в животе
  • Чувство головокружения, неустойчивости, легкого головокружение или ощущение потери сознания
  • Изменения температуры, такие как ощущение жара или озноб
  • Онемение или ощущение покалывания в таких местах, как руки, ноги или лицо

Симптомы панической атаки часто начинаются очень быстро, но длятся в течение ограниченное количество времени.Полная паническая атака может закончиться менее чем через минуту после ее начала или может продолжаться в течение 30 минут. 3 Если у кого-то симптомы продолжаются в течение часа или более, причина, скорее всего, не в панике.

Симптомы приступа тревоги

В то время как приступы паники имеют четкий набор симптомов, описанных такими группами, как APA, симптомы приступа тревоги определяются менее жестко.

Психические и эмоциональные симптомы

Каждый человек переживает приступы тревоги и тревоги по-разному, но некоторые из наиболее распространенных симптомов приступов эмоциональной тревоги: 1,2

  • Сильное и постоянное беспокойство
  • Плохая концентрация и сосредоточенность
  • Страх, что ситуация обернется плохо
  • Раздражительность или капризность

Физические симптомы

Беспокойство также может влиять на чье-либо физическое здоровье.Приступ тревоги может повлиять на физическое здоровье человека: 1,2

  • Ощущение жара или холода и липкости
  • Ощущение нервозности или дрожи
  • Ощущение возбуждения или беспокойства
  • Желаемый или нежелательный прилив энергия
  • Потливость
  • Тошнота в желудке
  • Учащенное сердцебиение

Эти периоды сильного беспокойства могут длиться часами в зависимости от ситуации, но они никогда не перерастут в интенсивность и тяжесть приступа паники.Они будут проявляться как дискомфорт, а не как крайний дистресс.

Могут ли тревога и панические атаки возникать одновременно?

Да, специалисты отмечают, что панические атаки и тревога могут возникать одновременно. 2  Представьте себе ситуацию, в которой кто-то сильно беспокоится в ожидании конфронтации с любимым человеком. Затем, когда конфронтация должна произойти, ситуация вызывает паническую атаку. Во время панической атаки предшествующие тревожные симптомы не проходят.Их прикрывает только интенсивность панической атаки.

После того, как паническая атака пройдет, многие симптомы, связанные с тревогой, останутся и вернутся на передний план. Паническая атака прошла, но тревога продолжается.

Что вызывает тревогу и панические атаки?

Любой человек, место, вещь или ситуация, которые заставляют кого-то чувствовать себя в опасности, могут вызвать тревогу и, возможно, приступ паники. 3 Даже незаметные телесные ощущения могут вызывать симптомы.У человека могут быть сотни триггеров или всего несколько. Кроме того, то, что вызывает сильную реакцию у одного человека, может не вызвать никакой реакции у другого.

Некоторые из наиболее распространенных причин панических атак и приступов тревоги включают:

  • Определенные ситуации, такие как мосты, самолеты, высоты и лифты
  • Некоторые животные, такие как пауки, змеи, собаки и мыши
  • Ситуации, в которых человек может смущаться, например, при публичных выступлениях и новых знакомствах
  • Стресс на работе или в школе
  • Периоды конфликтов с близкими
  • Финансовый, медицинский или жилищный стресс

Факторы риска

Факторы риска, предрасполагающие людей к беспокойству и приступы паники могут пересекаться и исходить из различных темпераментных, экологических и генетических источников.

Человек с большей вероятностью приступов тревоги и паники будет иметь больше факторов риска, включая: 1

  • Детский опыт физического или сексуального насилия
  • Длительные периоды стресса в отношениях
  • Болезнь или смерть в семье
  • Опыт с употреблением психоактивных веществ
  • Наличие астмы, поскольку симптомы астмы могут соответствовать одышке и страху, связанным с тревогой и паникой
  • Члены семьи с тревожным, депрессивным или биполярным расстройством
  • Чрезмерно опекающие или ограничительные родители

Тревога не является тем не менее, обязательно гарантия панических атак.Многие люди имеют симптомы тревоги, которые никогда не приводят к паническим атакам. Уникальный баланс факторов риска и защитных факторов каждого человека увеличивает или уменьшает риск симптомов.

Что делать во время приступа тревоги или паники

Периоды сильного беспокойства и приступов паники могут быть подавляющими и хаотичными, поэтому люди могут реагировать эмоционально, вместо того, чтобы использовать рациональные суждения и ранее изученные методы для устранения симптомов. Из-за этого люди должны тщательно обдумывать и практиковать наилучшие возможные навыки преодоления, чтобы управлять симптомами и контролировать свои реакции.

Стратегии, которые могут помочь во время приступа паники или тревоги: 3

Раннее обнаружение симптомов

Профилактика всегда является лучшим способом действий, но если симптомы уже проявляются, человек должен работать над их выявлением и оценкой. опыт. Часто проверяя себя, человек может заметить изменение симптомов и предотвратить их ухудшение.

Переждать спешку

Всплеск чувств и ощущений в начале панической атаки потрясает и может привести людей в состояние тревоги.Вместо того, чтобы усиливать панику или тревогу, переждите этот первоначальный порыв, осознавая свое окружение в данный момент. Внимательно относитесь к людям и вещам вокруг вас.

Назовите это дискомфортом, а не опасностью

Тревога страшна, а приступы паники еще страшнее. Несмотря на то, что эти симптомы могут вызвать сильную эмоциональную реакцию, важно рассматривать эти последствия только как дискомфорт, а не как опасность. Скажите себе, что изменения происходят из-за беспокойства или паники, чтобы не усиливать беспокойство, думая, что у вас инсульт или сердечный приступ.

Переобучение мыслей

Мысли человека могут улучшать или ухудшать состояние тревоги и паники. Включение в процесс успокаивающих и ободряющих мыслей может снизить интенсивность и продолжительность. Скажите себе: «Я могу это сделать. Это только тревога. Я буду в порядке. Я могу использовать свои навыки».

Ищите позитивные способы справиться с ситуацией

Во время приступа паники поиск лучших способов справиться с ситуацией может быть сложной задачей, но каждый человек должен иметь несколько практических навыков. Позвонить другу, выполнить технику релаксации, послушать любимую песню, перечислить 50 состояний или заняться спортом — все это замечательные идеи, но каждый человек может лучше реагировать на свое поведение, так что продолжайте экспериментировать.

Избегайте веществ и негативного поведения

Стремление к позитивному поведению важно, но важно избегать негативного поведения, поскольку несколько нездоровых навыков преодоления трудностей могут свести на нет все позитивное. Употребление наркотиков, употребление алкоголя или любое другое проблемное поведение может улучшить симптомы в краткосрочной перспективе, но только создаст больше проблем в будущем.
Остановить тревогу или приступ паники очень сложно, но эти навыки могут помочь улучшить ситуацию, чтобы вы могли лучше справляться со своей тревогой в будущем, если вы снова спровоцируете ее.

Лечение тревожных и панических атак

Люди, страдающие тревогой или паническими атаками, могут вздохнуть с облегчением, когда симптомы исчезнут, но в это время важно придерживаться долгосрочного лечения, такого как терапия, лекарства и изменение образа жизни, чтобы предотвратить будущее атаки. Комбинируя профессиональное лечение и домашние средства, человек может добиться облегчения симптомов, к которому стремится.

Терапия

Учитывая ограниченный риск и высокие результаты, терапия панических атак и беспокойства является отличным выбором в первую очередь.Одна из наиболее успешных и часто рекомендуемых форм терапии называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). 4 когнитивно-поведенческая терапия помогает научить человека новому образу мышления и поведения, направленному на преодоление симптомов тревоги и панического расстройства. Как только человек сможет найти новые способы реагировать на появление беспокойства, приступы улучшатся. 4

Иногда когнитивно-поведенческая терапия может доставлять дискомфорт, поскольку общепринятой практикой является воздействие, реальное или воображаемое, на источники беспокойства. Человека, испытывающего панику при виде пауков, могут попросить представить, увидеть или даже прикоснуться к пауку, чтобы уменьшить симптомы.Хотя этот процесс может создавать периоды ухудшения симптомов, со временем он снижает чувствительность человека, поэтому он больше не испытывает сильных реакций на триггер. 5

Лекарства

Люди, которые не получают желаемого облегчения только от терапии, могут изучить варианты лекарств от тревожного и панического расстройства. При тревоге и связанных с ней симптомах есть два основных варианта — бензодиазепины и антидепрессанты. 4

Лекарства сопряжены с риском побочных эффектов, поэтому каждый человек должен сообщать своему лечащему врачу каждый раз, когда возникает или ухудшается побочный эффект.Если побочный эффект становится хуже, чем тревожные симптомы, требуется смена лекарства. Всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем изменить способ приема лекарств, поскольку изменение дозы или прекращение приема могут привести к нежелательным эффектам.

Изменения в образе жизни

Изменения в образе жизни часто незначительны, но их влияние на тревогу и панику может быть значительным. Более того, эти настройки часто бесплатны. Даже если они не уменьшают беспокойство, они могут улучшить общее психическое и физическое здоровье человека.

Некоторые простые изменения в образе жизни включают: 6

  • Повышение физической активности: Возможно, это не удобно, не всегда весело или соблазнительно, но физические упражнения — прекрасный способ справиться со многими проблемами, преследующими людей. Упражнения могут оказывать такое же влияние на мозг, как и лекарства, без риска побочных эффектов. Люди с тревожными симптомами могут особенно хорошо реагировать на йогу или тай-чи, но лучше всего начать с легкой прогулки.
  • Изменение диеты: То, что вы едите, влияет на ваше самочувствие.Отказ от кофеина или отказ от него может оказать непосредственное влияние на тревогу. Тем временем старайтесь есть сбалансированную пищу, пить достаточно воды и искать способы улучшить здоровье пищеварительной системы.
  • Улучшение качества и количества сна: Тревога и паника могут серьезно нарушить сон, поэтому люди должны уделять им приоритетное внимание. Выделите время для сна и ограничьте отвлекающие факторы, такие как телевизоры и телефоны, для спокойной ночи.
  • Уменьшение стресса: Почти каждый испытывает стресс, но людям, страдающим тревогой и паникой, необходимо честно пересмотреть свои усилия по снижению стресса.Действия помогают или вредят делу? Если стресс слишком силен, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессионалами о новых стратегиях.
  • Расширение социальной поддержки: Друзья, члены семьи, коллеги, религиозные деятели и бесчисленное множество других людей могут помочь уменьшить бремя беспокойства. Обязательно ищите поддерживающих людей и остерегайтесь тех, кто, кажется, не думает о ваших интересах.

При сбалансированном подходе к изменению образа жизни вы станете счастливее и здоровее.

Терапия панических атак | Симптомы и лечение

Что такое паническая атака?

Приступы паники — это короткие и интенсивные приступы, при которых пациенты испытывают такие симптомы, как непреодолимое чувство страха, учащение пульса, затрудненное дыхание и дрожь. Эти острые события могут служить признаками генерализованного тревожного расстройства (ГТР) или могут возникать без какого-либо основного эмоционального расстройства.

Время панической атаки

Основная часть панических атак длится около десяти минут.В это время симптомы наиболее выражены, и пациенты часто не могут нормально функционировать. Однако люди, которые чувствуют эти симптомы, часто чувствуют, что они длятся намного дольше. Пациенты также испытывают некоторые признаки во время нарастания и ослабления приступов.

В преддверии приступов паники пациенты могут испытывать беспокойство. После этого люди могут чувствовать себя истощенными до целого дня. Затем пациенты могут беспокоиться о возвращении чувств, что вызывает беспокойство и даже может вызвать приступы паники.

У некоторых людей случается одна паническая атака в жизни, а другие переживают повторяющиеся приступы. Людям с частыми паническими атаками может потребоваться решить проблему в своей жизни, или у них может быть паническое расстройство.

Физическая реакция на внутренние раздражители

У людей с тревожными расстройствами и без них есть несколько заметных симптомов, когда они находятся в реальной опасности. Например, жертвы ограбления могут чувствовать учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение и непреодолимый страх во время ограбления.Люди, страдающие паническими атаками, испытывают те же симптомы в ответ на раздражители, которые не угрожают их здоровью и безопасности.

К сожалению, отсутствие реальной опасности может заставить пациентов почувствовать, что они «сходят с ума», и даже помешать им обратиться за лечением. Люди, страдающие паническими атаками, должны помнить, что это расстройство реально и, что самое главное, излечимо.

Паническая атака против повседневных забот

Для людей нормально и даже полезно беспокоиться о негативных ситуациях в своей жизни.Люди без тревожных расстройств могут испытывать стресс, когда возникают проблемы в их отношениях, работе, финансах или здоровье. Важно отличать этот тип беспокойства от панических атак.

Когда у человека случается паническая атака, реакция намного перевешивает стимул, вызвавший ее. Например, человек с паническим расстройством может переживать те же самые переживания и чувствовать, что его жизнь полностью закончилась. Пациенты физически реагируют так, как будто их жизни угрожает опасность, хотя первоначальный триггер не угрожает их здоровью.

Важная статистика

  • 1 из 75 человек в США в какой-то момент сталкивается с паническим расстройством
  • Каждый месяц 1 миллион человек в США испытывают панические атаки
  • Каждый третий человек, страдающий паническим расстройством, также страдает агорафобией
  • 40 процентов пациентов с паническим расстройством также страдают депрессией

Симптомы панической атаки

Признаки панической атаки включают:

  • Головокружение
  • Боль в груди
  • Не чувствует себя под контролем
  • Слабость
  • Ускоренное сердцебиение
  • Верить, что вот-вот произойдет что-то ужасное
  • Затрудненное дыхание
  • Покалывание в пальцах рук и ног
  • Озноб и/или потливость

Многие симптомы панической атаки похожи на симптомы сердечного приступа.Таким образом, многие пациенты считают, что у них сердечный приступ, когда у них впервые возникают приступы паники. Если у вас есть сомнения, позвоните по номеру 911 и сообщите оператору о симптомах.

Как остановить паническую атаку

Любой, кто испытывает повторяющиеся приступы паники, должен обратиться за профессиональной помощью. Тем не менее, панические атаки все еще могут возникать между визитами пациента. Различные методы работают для разных пациентов, но некоторые популярные методы включают в себя:

  • Фокусировка на дыхании
  • Присвоение ему имени
  • Заземление
  • Расслабление каждой мышцы
  • Мантры

Сосредоточенное дыхание

При использовании этого метода пациенты закрывают глаза и пытаются думать только о дыхании, которое входит и выходит из их тела.Они признают и отпускают другие мысли. Эта техника требует практики.

Назовите это

Пациенты не должны бояться открыто говорить о панической атаке. Когда люди признают, что мозг чрезмерно реагирует на триггер стресса, они лишают расстройство силы. Этот метод также может помочь пациентам осознать, что им ничего не угрожает.

Заземление

Этот метод помогает пациентам замедлить бег мыслей. Попробуйте назвать три запаха, физические ощущения и звуки в окружающем пространстве.

Методическая релаксация

Пациенты начинают с пальцев ног и сознательно думают о снятии напряжения в каждой мышце.

Мантры

Повторение религиозной цитаты или полезной мантры может отогнать негативные мысли. Некоторые люди любят: «Это тоже пройдет». Даже такая простая фраза, как «Я в безопасности», может помочь.

Психиатры и терапевты могут помочь пациентам найти другие методы, которые им подходят. Если у вас панические атаки, найдите психиатра в Орландо рядом с вами.

Атака тревоги и паническая атака

Многие люди по понятным причинам путают термины «приступ тревоги» и «паническая атака». Эти два условия имеют некоторые сходства и несколько важных различий.

Наиболее существенная разница заключается в том, что приступы паники имеют очень специфические триггеры, в то время как причины приступов паники менее ясны. Приступы тревоги также заканчиваются, как только исчезает триггер. Наконец, приступ тревоги — это реакция на что-то внешнее, в то время как паническая атака больше вызвана внутренними факторами.

Например, если кто-то боится змей и вступает с ними в контакт, он может начать потеть, нервничать и даже дрожать. Как только змея оказывается вне его поля зрения, симптомы исчезают.

Паническое расстройство

Определение (МЕДЛАЙНПЛЮС)

Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства.Это вызывает приступы паники, которые представляют собой внезапное чувство ужаса, когда реальной опасности нет. Вам может показаться, что вы теряете контроль. У вас также могут быть физические симптомы, такие как

  • Быстрое сердцебиение
  • Боль в груди или животе
  • Затрудненное дыхание
  • Слабость или головокружение
  • Потливость
  • Ощущение жара или озноба
  • Покалывание или онемение рук

Панические атаки могут произойти в любое время, в любом месте и без предупреждения.Вы можете жить в страхе перед новым приступом и можете избегать мест, где у вас уже был приступ. Для некоторых людей страх берет верх над их жизнью, и они не могут покинуть свой дом.

Паническое расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обычно это начинается, когда люди являются молодыми взрослыми. Иногда это начинается, когда человек находится в состоянии сильного стресса. Большинству людей становится лучше после лечения. Терапия может показать вам, как распознать и изменить свои модели мышления, прежде чем они приведут к панике.Лекарства также могут помочь.

NIH: Национальный институт психического здоровья

Определение (NCI) Тревожное расстройство, характеризующееся множественными неожиданными приступами паники с постоянным беспокойством по поводу повторяющихся приступов.Паническое расстройство может сопровождаться или не сопровождаться агорафобией.
Определение (МСХ) Тип тревожного расстройства, характеризующийся неожиданными приступами паники, которые длятся минуты или, реже, часы. Приступы паники начинаются с сильных опасений, страха или ужаса и часто с ощущения надвигающейся гибели. Симптомы, возникающие во время приступа паники, включают одышку или ощущение удушья; головокружение, потеря равновесия или обморок; ощущения удушья; учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение; дрожь; потливость; тошнота или другая форма абдоминального дистресса; деперсонализация или дереализация; парестезии; приливы или озноб; дискомфорт в груди или боль; страх смерти и страх не контролировать себя или сойти с ума.Также может развиться агорафобия. Подобно другим тревожным расстройствам, оно может наследоваться по аутосомно-доминантному типу.
Определение (CSP) специфический психологический феномен, характеризующийся внезапным появлением тревоги (часто не связанной с объективными событиями), сопровождающейся такими вегетативными симптомами, как тахикардия, парестезии, приливы крови к лицу, потливость.
Концепции Психическая или поведенческая дисфункция ( Т048 )
МШ D016584
МКБ10 Ф41.0
SnomedCT 191705007, 192400001, 268627007, 371631005
ЛНЦ ЛА10582-7
Английский Расстройства, Паника, Панические расстройства, Расстройство, Паника, Эпизодическое пароксизмальное тревожное расстройство, Паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревога], Паническое расстройство, ПАНИЧЕСКИЙ DIS, [X]Панический эпизодический пароксизм, Панический эпизодический пароксизм, [X]Паническое расстройство [эпизодический пароксизмальная тревога], синдром панической тревоги, паническое расстройство [заболевание/обнаружение], расстройство; паника, паническое расстройство, панические расстройства, паническое расстройство БДУ, [X]паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревога] (расстройство), паническое расстройство (обнаружение), паническое расстройство (диагноз), Панические расстройства, — Паническое расстройство, Паническое расстройство, Эпизодическое пароксизмальное тревожное расстройство, Паническое расстройство (расстройство), расстройство; паника, паника; расстройство, [X]паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревога] (обнаружение)
итальянский Нарушение паники, Нарушение паники NAS, Нарушение атаки паники
Голландский паниекстоорнис НАО, паниек; стоорнис, стоорнис; paniek, Paniekstoornis [episodische paroxsmale angst], paniekstoornis, Paniekstoornis
Французский Trouble Panique SAI, Trouble Panique, Anxiété épisodique paroxystique
немецкий Panikstoerung NNB, Panikstoerung [episodisch paroxysmale Angst], Panikstoerung, Panikstörung
Португальский Perturbação de panico NE, Perturbação de pânico, Transtorno de Pânico
Испанский Trastorno de angustia NEOM, [X]trastorno de panico [ansiedad paroxística episódica], [X]trastorno de panico [ansiedad paroxística episódica] (trastorno), episodio paroxístico de trastorno de ansiedad, trastorno de panico (trastorno), trastorno de panico, Трасторно-де-ангустиа, Трасторно-де-Панико
Японский パニック障害NOS, パニック障害, パニックショウガイ, パニックショウガイNOS
Шведский Паникататака
Чехия паникa поручa, паникa поручa NOS, паникa поручa
Финский Панииккихяйриё
Русский ПАНИЧЕСКИЕ ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА, ПАНИЧЕСКИЕ ПРИСТУПЫ, ПАНИЧЕСКИЕ ПРИСТУПЫ, ПАНИЧЕСКИЕ ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА
Корейский 공황장애[우발적 발작성불안]
польский Zespół paniki, Zaburzenia lękowe z napadami lęku panicznego, Napady paniki
Венгерский Pánik betegség, Pánik betegség k.м.н.
Норвежский Паниккангст, Паникклидельсе, Паниккфорстиррелсе

Что такое паническая атака? – Здоровье

Форбс

Паническая атака определяется как внезапное появление сильного беспокойства, дискомфорта или страха. Он возникает быстро, длится около 10 минут и во многих случаях не имеет прямой причины.Физические симптомы, которые могут сопровождать приступ паники, включают головокружение, ощущение одышки и потливость.

Панические атаки бывают двух типов: неожиданные и ожидаемые. Неожиданная паническая атака — это просто непредвиденная причина или спусковой механизм, который мог бы точно определить человек, испытывающий приступ. Напротив, ожидаемым паническим атакам предшествует что-то; например, если человек с фобией пауков видит паука. Между тем, когда страх перед приступом паники вызывает настоящую атаку, говорят, что эта атака вызвана «упреждающей тревогой».

Паническая атака против панического расстройства

Наличие только одной панической атаки не означает, что вам нужно немедленно обратиться к врачу, но наличие нескольких из них предполагает посещение медицинского работника в порядке, поскольку они могут указывать на более серьезное состояние, например паническое расстройство.

Паническое расстройство часто диагностируется, когда человек:

  • Повторяющиеся (две или более) и неожиданные панические атаки
  • Боится будущей атаки и/или изменил свое поведение, чтобы избежать будущей атаки
  • Панические атаки, не вызванные действием вещества (например, наркотика)
  • Имеет приступы паники, не объясняемые другим расстройством, таким как социальное тревожное расстройство или агорафобия

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для вашего непосредственного здоровья, они иногда связаны с более серьезными долгосрочными проблемами.Например, люди, страдающие паническим расстройством, чаще страдают расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и чаще совершают попытки самоубийства.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.