Патологический перфекционизм: Патологический перфекционизм

Содержание

Патологический перфекционизм

В 1980 году  психолог Дэвид Бернс описал такое интересное и актуальное для нашего времени  понятие, как перфекционизм — стремление к совершенству и тенденция устанавливать высокие личные стандарты.  С каждым днем перфекционистов становится все больше и больше. Что такое перфекционизм? Почему все чаще перфекционизм звучит почти как диагноз? Что в нем негативного? Перфекционизм в настоящее время рассматривается как сложное явление, при котором  человек по отношению к себе и другим, устанавливает высокие стандарты, которые выходят далеко за пределы досягаемого  или даже разумного.  При этом люди изо всех сил упорно и неустанно совершают  огромные  усилия ради невозможных целей и определяют собственную ценность или ценность других людей  только категориями успеха и достижений. Следует обратить внимание, что во многих  случаях перфекционизм несет все же полезное значение, поскольку побуждает людей трудиться и личностно расти. В психологии принято различать позитивный (адаптивный) перфекционизм и негативный (патологический, невротический). Ключевое различие между этими двумя категориями заключается в том, что при патологическом перфекционизме человек отрицает реальность, в то время как человек со здоровой жизненной позицией принимает ее. Человек, страдающий патологическим перфекционизмом, ждет, что его путь к любой цели будет прямым и свободным от препятствий. Встречая на жизненном пути неудачи и препятствия, перфекционист испытывает глубокое разочарование и депрессию. Перфекционист  отвергает неудачу, он не позволяет себе печалиться из-за упущенной возможности получить работу или ощущать глубокое чувство боли, которое следует за разрывом серьезных отношений.  При этом человек со здоровой позицией допускает, что для человека негативные эмоции неизбежны. Перфекционист замещает жизнь вымышленным миром-миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциями. Ощущение возможной неудачи и ее отторжение  порождает беспокойство и тревогу. Подавление негативных эмоций, неприятие себя, еще больше приводит к боли и внутренней дисгармонии.  Неприятие внешнего мира заставляет устанавливать чрезмерные стандарты успеха.  Часто  возникающее несоответствие  высоким  стандартам, приводит к разочарованию, тяжело переживаемому чувству неполноценности и внутренней пустоте.

В таблице приведены основные отличия патологического перфекционизма от нормального.

Критерии нормального и невротического перфекционизма (Д. Хамачек, Гаранян Н. Г. )

Нормальный перфекционизм

Невротический перфекционизм

Стремление к успеху

 

Страх неудачи

Способность испытывать удовлетворение достигнутыми результатами

 

 

Неуспех связан с жесткой самокритикой

Стремление достичь совершенства

 

 

Уверенность в необходимости достижения совершенства

Концентрация на собственных ресурсах и на способах правильного выполнения  задачи

Стремление избежать ошибки

Чувство легкого волнения и азарта в процессе выполнения деятельности

Перманентные чувства тревоги, стыда и вины

Постанова реалистичных целей при учете собственных ресурсов и ограничений

Нереалистично высокие ожидания от себя

Дифференцированное восприятие ожиданий и требований от других

Искаженные социальные представления о себе, «принуждение себя» к совершенству в глазах других людей

         Работа с патологическим перфекционизмом и, главное, его профилактика являются крайне важными и нужными для гармоничного существования современного человека. Безусловно,  эта работа требует от человека определенных усилий в  принятии своих неудач и ошибок, принятия всей палитры эмоций как позитивного, так и негативного плана, требует  определенного отношения к успеху и достижениям в своей жизни, правильному понимаю реальности  в том виде, в каком она есть на самом деле. При поддержке и сопровождении  психотерапевта эту работу можно сделать более качественно  и главное,  в правильном и конструктивном направлении.  Психотерапевт,  имея в арсенале  специальные техники и методики, в атмосфере поддержки и сочувствия поможет проделать эту работу максимально безболезненно и продуктивно. 

Перфекционизм как патологический феномен

Актуальность

Проблема перфекционизма в современном мире стоит очень остро. Перфекционист не может быстро справиться с большим количеством задач. Перфекционизм является предиктором развития множества психических заболеваний. Когнитивно-поведенческим терапевтам сложно работать со взрослыми перфекционистами, в связи с этим очень важно выделять детей со склонностью к перфекционизму (синдрому отличника) и помогать им.  

Цель

Выявить распространённость перфекционизма как патологического феномена среди учащихся старших классов.

Задачи

1. Изучить литературные источники по теме исследования: выяснить причины возникновения перфекционизма, изучить перфекционизм как патологию.

2. Подобрать методы исследования перфекционизма и разработать опросник, отражающий наличие перфекционизма у обучающихся.

3. Выявить степень распространённости проявлений симптомов синдрома отличника.

4. По результатам исследования создать памятку для самостоятельной терапии перфекционизма и синдрома отличника.

Описание работы

Автор изучил теоретические аспекты по вопросу перфекционизма. Далее были составлены два опросника для анализа склонности учеников к перфекционизму. Для старших школьников он состоял из 10 вопросов, для младших школьников – из 5 вопросов. В опросе приняли участие 25 учеников третьего класса и 26 учеников десятого класса ГБОУ Школа № 1329. Затем была произведена статистическая обработка и анализ полученных данных. Сравнили общую склонность учеников к синдрому отличника, зависимость мнения учеников от других людей и боязнь ошибки.

Результаты

1. Почти все опрошенные учащиеся имеют те или иные симптомы перфекционизма, причём у младших школьников эти симптомы выражены сильнее.

2. У большей части третьеклассников и у незначительной части десятиклассников есть склонность к перфекционизму.

Степень проявления симптомов перфекционизма

3. 64% третьеклассников беспокоятся о мнении других людей, что значительно выше, чем у десятиклассников (27%). Пока проводился опрос, многие третьеклассники спрашивали, будут ли им за это ставить оценки. Большинство десятиклассников беспокоятся о мнении других людей в тех ситуациях, когда это объективно важно, например, на экзаменах.

4. 41% третьеклассников и 27% десятиклассников боятся ошибиться. Здесь главную роль играют возраст и личный опыт. Старшеклассники считают, что на ошибках учатся, поэтому не так боятся их делать. Младшие школьники после первых плохих оценок думают, что допускать ошибки очень плохо, поэтому боятся этого.

5. Создана памятка для помощи учащимся со склонностью к перфекционизму.

Выводы

1. Основными причинами возникновения синдрома отличника является специфический деструктивный стиль воспитания, проявляющийся в чрезмерной критике или отсутствии одобрения по отношению к ребёнку.

2. Перфекционизм, как и любая патология, приводит к субъективному неблагополучию и социальной дезадаптации.

3. Основным методом коррекции данной патологии является работа с установками перфекционизма.

4. Высокий уровень проявления симптомов синдрома отличника у младших школьников связан с тем, что учёба – их ведущая деятельность, тогда как у старших школьников приоритетом является общение со сверстниками. В связи с этим десятиклассники с высоким уровнем проявления симптомов синдрома отличника нуждаются в психологической помощи.

Перспективы использования результатов работы

Проведённое исследование может быть использовано в работе психолога со школьниками, у которых отмечается синдром отличника или перфекционизм. 

Награды/достижения
Научно-практическая конференция по психологии для школьников 7–11 классов «Психология глазами современного человека» – участник.

Мнение автора

«Я надеюсь,что моя работа привлечёт внимание к важной психологической проблеме, мешающей многим школьникам и взрослым людям. Проект «Медицинский класс в московской школе» сплотил нас и позволил нам раскрыть свой потенциал в учёбе.

Желаю всем и, в частности, участникам конференции «Старт в медицину» никогда не сдаваться, не останавливаться на достигнутом, развиваться и реализовывать себя в интересных для вас областях науки»

ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА КАК ДЕСТРУКТИВНОЙ ФОРМЫ ПОВЕДЕНИЯ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.9.072

К. В. Ким1, В. В. Алексеева2

Особенности проявления перфекционизма как деструктивной формы поведения

Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, г. Якутск, Россия 2МОБУ «Средняя общеобразовательная школа №25», г. Якутск, Россия

Аннотация. В статье рассматривается феномен перфекционизма как деструктивной формы поведения. Интерес к данному явлению обусловлен его широким распространением. Проведенный теоретический анализ проблемы перфекционизма дал возможность выявить подход, связывающий явление перфекционизма с различными деструктивными проявлениями, таким как аутоагрессия, эмоциональная нестабильность, нарушение пищевого поведения и пр. Целью эмпирического исследования выступили изучение различных типов перфекционизма и их взаимосвязь с формами соотношения личности. В качестве методов использовались: многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта, дифференциальный тест перфекционизма, методика исследования самоотношения (МИС) С. Р. Пантелеева. Объектом исследования выступили студенты СВФУ (n=70). В результате исследования выяснилось, что для выборки характерно преобладание высокого уровня перфекционизма, направленного на себя, в отличие от других видов перфекционизма (ориентированного на других и социально-предписанного). Патологический перфекционизм выявлен у 54% респондентов. Выявлены значимые связи между видами перфекционизма и самоотношения личности: результаты по шкале «перфекционизм, направленный на других» коррелируют со шкалами «ожидаемое отношением от других», «самообвинения»; результаты шкалы «перфекционизм, направленный на себя» коррелируют со шкалой «отношение других», результаты по шкале «патологический перфекционизм» взаимосвязаны со шкалой самопринятия.

Ключевые слова: перфекционизм, виды перфекционизма, патологический перфекционизм, самоотношение, Я-концепция.

K. V. Kim1, V. V. Alekseeva2

The manifestation of perfectionism as a destructive form of

behavior

JM. K. Ammosov North-Eastern Federal University, Yakutsk, Russia.

2Secondary School No. 25, Yakutsk, Russia

Abstract. At the present stage of development of the society, the phenomenon of perfectionism is becoming widespread. This concept has fully entered the system of human activity, becoming a possible assessment. It should be noted that the view of perfectionism is undergoing significant changes in the study of its direction. Today, perfectionism is more and more often associated with various destructive manifestations, such as autoaggression, emotional instability, eating disorders, etc. The aim of the empiric research was to study various types of perfectionism and their relationship with forms of personality correlation. The following methods were

КИМ Ксения Васильевна — кандидат психологических наук, доцент кафедры «Психология и социальные науки», Институт психологии, Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, г. Якутск, Россия.

E-mail: [email protected]

Ksenia Vasilievna KIM — Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor. Department of Psychology and Social Sciences, Institute of Psychology, M. K. Ammosov North-Eastern Federal University, Yakutsk, Russia.

АЛЕКСЕЕВА Виталина Витальевна — педагог-психолог МОБУ «Средняя общеобразовательная школа №25», г. Якутск, Россия.

E-mail: [email protected]

ALEKSEEVA Vitalina Vitalievna — instructor-psychologist, Secondary School No. 25, Yakutsk, Russia.

used: Hewitt — Flett multidimensional perfectionism scale, differential test of perfectionism method of self-attitude research (Panteleev). The object of the research was the students of NEFU (n = 70). This article presents the results of a study of perfectionism as a destructive form of behavior. The distribution of various types of perfectionism and their connection with the self-attitude of students is revealed.

Keywords: perfectionism, types of perfectionism, pathological perfectionism, self-attitude, self-concept.

Введение

На современном этапе развития общества явление перфекционализма становится актуальным, вследствие постоянного повышения требований к личности от социума. В обыденном сознании данное явление чаще носит позитивный образ, как и в эмпирических исследованиях.

Современные исследования подчеркивают многомерность данного феномена. Так, например, выделены следующие элементы перфекционизма: высокие личные эталоны, страх ошибок, неуверенность в действиях, стремление к постоянному планированию и пр. Существует другой подход, в рамках которого рассмотрены различные виды перфекционизма («я-адресованный», «социально-предписываемый» и перфекционизм, адресованный другим), при выделении данных видов учитывалась направленность феномена [1].

В свою очередь Н.Г. Гаранян предложила модель данного явления, где отражены следующие переменные: восприятие других людей как делегирующих высокие ожидания, завышенные требования к себе, высокие образцы деятельности при ориентации на «самых успешных», отбор информации о собственных неудачах и ошибках, бинарное мышление (все или ничего). Выделение данных параметров позволило выделить здоровый и патологический перфекционизм [2, 3]. В дальнейшем феномен перфекционизма все чаще и чаще исследовался в связи с деструктивными видами поведения в различных сферах, таких как аффективная [2], сфера пищевого поведения [4], семейная [5], а также аутоагрессивное поведение [6, 7]. Таким образом, перфекционизм имеет как позитивный, так и негативный аспект. В рамках нашего исследования перфекционизм рассматривается как деструктивная форма поведения.

Организация исследования

Целью данного исследования выступило изучение перфекционизма как деструктивного феномена.

Объектами выступили студенты в количестве 70 человек

Выдвинутая гипотеза исследования о существовании взаимосвязи между показателями перфекционизма и показателями самоотношения личности была уточнена в следующих допущениях:

• патологический перфекционизм и социально предписанный перфекционизм взаимосвязаны с деструктивными формами самоотношения;

• существует взаимосвязь между выраженностью нормального перфекционизма, перфекционизма, ориентированного на других и ожидаемым отношением от других.

Исследование перфекционизма в данном исследовании опиралось на теоретическую модель П.Л. Хьюитта и Г.Л. Флетта, в рамках которой перфекционизм понимается как многомерный феномен. В рамках данной модели рассмотрены три показателя: перфекционизм, ориентированный на себя, перфекционизм, ориентированный на других, социально предписанный перфекционизм [8]. Методически данная модель нашла отражение в многомерной шкале перфекционизма Хьюитта — Флетта.

Также в качестве метода исследования выступили дифференциальный тест перфекциониз-ма (А.А. Золотарева) [9, 10], для изучения самоотношения — методика исследования самоотношения (МИС) С.Р. Пантелеева, методы статистического анализа: критерий Вилкоксона, коэффициент корреляции (Пирсона).

Результаты исследования

При исследовании перфекционизма как самопрезентации были получены результаты, отражающие три компонента: перфекционизм, ориентированный на себя, перфекционизм, ориентированный на других, социально предписанный перфекционизм.

Люди с высоким уровнем перфекционизма, ориентированного на себя, демонстрируют наличие высоких личных стандартов, внутреннюю мотивацию самосовершенствования, тенденцию сосредотачиваться на цели, (которая часто бывает труднодостижимой), повышенную самокритичность, развитые самодисциплину, самоконтроль, склонность к рефлексии. При исследовании данного вида перфекционизма у студентов, получены результаты, представление на рис. 1.

Рис. 1. Шкала «Перфекционизм на себя» (р<0.01)

Согласно рис. 1, преобладает высокий уровень перфекционизма на себя (47,1%). Следует отметить, что студенты демонстрируют крайне редко низкий уровень данного типа перфек-ционизма (15,7%). Данная группа испытуемых не склонна предъявлять к себе высокие требования и не стремится быть совершенными и безупречными во всем. Были выявлены статистически значимые различия (критерий Вилкоксона) в проявлениях уровня перфекционизма, направленного на себя.

Перфекционизм, направленный на других, демонстрирует завышенные требования, предъявляемые к окружающим. При преобладании данного типа пефекционизма отмечаются сильные негативные эмоции, вплоть до враждебности, если окружающие не соответствуют предъявленным требованиям.

Рис. 2. Шкала «Перфекционизм на других» (р>0.01)

Так же в рамках исследования был изучен социально-предписанный перфекционизм. В данном случае личностью оцениваются те требования, которые предьявляет общество. Были получены результаты, отраженные в рис. 3.

45,0 40,0 35,0 30,0 25,0 20,0 15,0 10,0 5,0 0,0

высокий средний низкий

Рис. 3. Шкала «Социально-предписанный перфекционизм» (р>0.01)

Как видно из рис. 3, у большинства опрошенных студентов наблюдается средний уровень социально предписанного перфекционизма.

Достаточно близко к данным показателям можно отнести выраженность высокого уровня социально-предписанного перфекционизма (34,3%). В этом случае личность расценивает требования, предъявляемые окружающими как завышенные и нереалистичные. Вероятнее всего, это связано с тем, что значимые близкие склонны предъявлять им высокие требования, которым им трудно соответствовать: быть успешными в учебе, идеальными друзьями, сыном или дочерью.

У 21,4% наблюдается низкий уровень социально предписанного перфекционизма. Это выражается в ощущении отсутствия завышенных требований общества, отсутствии ощущения «принуждения к совершенству», довольно высокой дифференциации от мнения окружающих.

В ходе исследования выявлено, что распределение данных типов перфекционизма равномерное, что не позволяет выделить значимые различия (критерий Вилкоксона). Таким образом, можно сказать, что испытуемые предъявляют диапазон требований к окружающим: от минимальных до максимальных.

В рамках данного исследования был проведен замер нормального и патологического пер-фекционизма. Критериями различения данных видов выступают переживаемые эмоции, особенности мышления и требования, предъявляемые к себе.

Под нормальным перфекционизмом понимается здоровое стремление к совершенству, проявляющееся в установлении высоких, но достижимых стандартов. В данном случае личность ставит себе цели и границы, которые она может достигнуть, не причиняя вред собственному психическому и физическому здоровья. В отличие от данного вида патологический перфекционизм представляет собой болезненное влечение к безупречности, выражающееся в установлении недостижимых и неразумных стандартов, которые выходят за рамки возможности данной личности [6, 7].

В ходе проведенного исследования выявлено распределение между данными видам, представленное на рис. 4.

47,1

54,

Обозначения: НП — нормальный перфекционизм, ПП — патологический перфекционизм.

Рис. 4. Распределение нормального и патологического перфекционизма, в % (п=70)

■ нп пп

Согласно рис. 4, можно заметить, что у студентов преобладание нормального перфекционизма не является статистически значимым (критерий Вилкоксона). В целом, можно отметить, что в данной выборке присутствуют в равной степени студенты как с нормальным, так и с патологическим перфекционизмом.

Студенты с нормальным перфекционизмом (54,3%) характеризуются позитивной самооценкой, самоэффективностью, положительными интерперсональными качествами. Устанавливая себе эталоны и труднодостижимые цели, они получают удовольствие от понимания сложности и процесса достижения, наиболее ярко это проявляется в искусстве, в науке, в спорте.

Вместе с тем в выборке выделены студенты с патологическим перфекционизмом (47,1%). У них наблюдается прокрастинация, высокая самокритика, самообвинение и обвинение других. Основное направление — это стремление к идеальному результату. Для них свойственны неадекватно завышенная оценка своих возможностей, реальности, постоянная неудовлетворенность и разочарование жизнью. Очень часто происходят полный отказ от цели как невозможности достижения идеального результата, хроническое чувство усталости.

Таким образом, наличие патологического перфекционизма приводит к искаженному восприятию действительности, эмоциональному опустошению, и как следствие, снижению активности по достижению цели.

Изучение взаимодействия структуры Я-концепции личности (на примере самоотношения) и перфекционизма позволило выявить следующие взаимосвязи (коэффициент корреляции Пирсона):

Таблица

Корреляционная матрица

Показатели Ожидаемое отношением от других Шкала Шкала отношение других Шкала

самообвинения самопринятия

Перфекционизм на других г=0,366, при уровне р<0,01; г=0,285, при уровне р<0,05 — —

Перфекционизм на себя — — г=0,452, при уровне р<0 —

Патологический перфекционизм — — — г=0,428, при уровне р<0,01.

Как видно из табл., существуют взаимосвязи между перфекционизмом, направленным на других и ожидаемым отношением других, а так же самообвинением. Следует отметить, что при предъявлении высоких требований к окружающим личность может испытывать отрицательные эмоции в отношении себя. Данное явление может быть связано с пониманием завы-шенности требований, несоответствия общепринятым нормам.

По результатам статистического анализа было выявлено, что патологический перфекцио-низм взаимосвязан с самопринятием, что, возможно, объясняется завышенной самокритичностью и принятием себя как человека, не способного к достижению идеальной цели, т.е. принятием своих несостоятельности и невозможности оценить свои возможности. Несмотря на парадоксальный характер данного явления, сам по себе патологический перфекционизм несет деструктивные проявления, что, однако, не исключает возможность их принятия.

Также существует взаимосвязь между перфекционизмом, направленным на себя и ожидаемым отношением от других, что может выражаться в ожидании отношения к себе (как позитивного, так и негативного) при высоких требованиях к себе. Выбор направленности ожидания будет зависеть от представления о соответствии или несоответствии собственным требованиям.

Заключение

У студентов преобладает высокий уровень перфекционизма, направленного на себя, в отличие от других видов перфекционизма (таких как ориентированного на других и социально-предписанного), что говорит о личностном выборе эталонов без ориентации на общество.

Распределение нормального и патологического перфекционизма равномерное. Существуют взаимосвязи между различными видами перфекционизма и самоотношением личности как деструктивной, так и позитивной направленности.

Литература

1. Воликова С.В Современные исследования детского перфекционизма // Социальная и клиническая психиатрия. — 2012. №2. — С. 94-99.

2. Гаранян Н.Г. Депрессия и личность: обзор зарубежных исследований. Часть 1 // Социальная и клиническая психиатрия. — 2009. №1. — С. 78-89.

3. Василенко Т.Д. Патологический перфекционизм как фактор психологической дезадаптации // Ярославская психологическая школа: история, современность, перспективы Сборник материалов Всероссийской научной конференции. Отв. редактор А.В. Карпов. — 2020. — С. 276-276.

4. Малкина-Пых И.Г. Перфекционизм и удовлетворенность образом тела в структуре личности пациентов с нарушениями пищевого поведения и алиментарным ожирением // Экология человека, 2010, № 1. — С. 21-27.

5. Пивненко Т.В. Родительский перфекционизм как фактор развития эмоционального неблагополучия ребенка // Семья третьего тысячелетия: кризис или эволюция. Материалы Международной научно-практической конференции. — Волгоград: Волгоградский государственный университет, 2018. — С. 58-61.

6. Реверчук И.В., Главатских М.М. Влияние перфекционизма на суицидальные намерения лиц молодого возраста: принципы доказательной психологии // Электронный научно-образовательный Вестник «Здоровье и образование в XXI веке», 2018, Т.20, № 8. — С. 56-60.

7. Голенков А.В., Филоненко В.А., Сергеева А.И., Филоненко А.В. Перфекционизм и депрессия как факторы риска суицида студентов-медиков // Академический журнал западной Сибири, 2020 № 3. -С. 23-25.

8. Золотарева А.А. Адаптация методики «Шкала перфекционистской самопрезентации» П. Хьюитта // Психологический журнал. — 2011. — Т. 32, № 6. — С. 59-66.

9. Золоторева А.А. Дифференциальная диагностика перфекционизма // Психологический журнал. -2013. — Т. 34, № 2. — С. 117-128.

10. Золоторева А.А. Шкала профессионального перфекционизма: факторная структура и интерпретация // Личностные и регуляторные ресурсы достижения образовательных и профессиональных целей в эпоху цифровизации. Материалы международной научно-практической онлайн-конференции. — 2020. — С. 517-525.

References

1. Volikova S.V Sovremennye issledovanija detskogo perfekcionizma // Social’naja i klinicheskaja psihiatrija. — 2012. №2. — S. 94-99.

2. Garanjan N.G. Depressija i lichnost’: obzor zarubezhnyh issledovanij. Chast’ 1 // Social’naja i klinicheskaja psihiatrija. — 2009. №1. — S. 78-89.

3. Vasilenko T.D. Patologicheskij perfekcionizm kak faktor psihologicheskoj dezadaptacii // Jaroslavskaja psihologicheskaja shkola: istorija, sovremennost’, perspektivy Sbornik materialov Vserossijskoj nauchnoj konferencii. Otv. redaktor A.V. Karpov. — 2020. — S. 276-276.

4. Malkina-Pyh I.G. Perfekcionizm i udovletvorennost’ obrazom tela v strukture lichnosti pacientov s narushenijami pishhevogo povedenija i alimentarnym ozhireniem // Jekologija cheloveka, 2010, № 1. — S. 2127.

5. Pivnenko T.V. Roditel’skij perfekcionizm kak faktor razvitija jemocional’nogo neblagopoluchija rebenka // Sem’ja tret’ego tysjacheletija: krizis ili jevoljucija. Materialy Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii. — Volgograd: Volgogradskij gosudarstvennyj universitet, 2018. — S. 58-61.

6. Reverchuk I.V., Glavatskih M.M. Vlijanie perfekcionizma na suicidal’nye namerenija lic molodogo vozrasta: principy dokazatel’noj psihologii // Jelektronnyj nauchno-obrazovatel’nyj Vestnik «Zdorov’e i obrazovanie v XXI veke», 2018, T.20, № 8. — S. 56-60.

7. Golenkov A.V., Filonenko V.A., Sergeeva A.I., Filonenko A.V. Perfekcionizm i depressija kak faktory riska suicida studentov-medikov // Akademicheskij zhurnal zapadnoj Sibiri, 2020 № 3. — S. 23-25.

8. Zolotareva A.A. Adaptacija metodiki «Shkala perfekcionistskoj samoprezentacii» P. H’juitta // Psihologicheskij zhurnal. — 2011. — T. 32, № 6. — S. 59-66.

9. Zolotoreva A.A. Differencial’naja diagnostika perfekcionizma // Psihologicheskij zhurnal. — 2013. -T. 34, № 2. — S. 117-128.

10. Zolotoreva A.A. Shkala professional’nogo perfekcionizma: faktornaja struktura i interpretacija // Lichnostnye i reguljatornye resursy dostizhenija obrazovatel’nyh i professional’nyh celej v jepohu cifrovizacii. Materialy mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj onlajn-konferencii. — 2020. — S. 517-525.

когда слишком хорошо — это плохо / Хабр

Всё ещё считаете, что перфекционизм — признак идеального дизайнера? У нас для вас плохие новости. Вышедшее из-под контроля стремление к совершенству очень здорово мешает в работе и может со временем привести к выгоранию.

Наверняка в вашем окружении есть люди, которые с гордостью говорят про себя: «Я — перфекционист!» Возможно, вы и сами относитесь к таковым. Ведь что плохого в том, чтобы стремиться выдать совершенный продукт? На первый взгляд — ничего. Вы гордитесь своей работой, проект-менеджер восторгается вашим талантом, клиенты рыдают от счастья, потому что у них самые лучшие сайты на свете.

Но есть и обратная сторона медали. Вы можете сколько угодно доводить макеты до совершенства, лишать себя сна и отдыха и отодвигать дедлайны. А вас всё равно попросят сделать кнопочку красненькой, а не синенькой. Или поиграть шрифтами. Ну и так далее. В итоге времени и сил затрачено очень много, но результат не удовлетворяет. Вы в эмоциональном раздрае, жизнь — тлен.

Диагностируем проблему 

Психологи выделяют два типа перфекционизма — здоровый и деструктивный. Последний ещё называют «невротический», «патологический» и прочими страшными словами. Здоровые перфекционисты устанавливают реалистичные стандарты, умеют радоваться результатам своего труда и не взваливают на себя слишком много. Деструктивные действуют с точностью до наоборот, из-за чего сами же страдают.

Распознать у себя деструктивный перфекционизм не так уж и сложно. Его основные признаки:

  • Предъявляете завышенный уровень требований к себе и к окружающим — признайтесь, вас ведь тоже бесят чужие кривенькие макеты?

  • Фокусируетесь исключительно на недостатках.

  • Вы слишком самокритичны и в то же время боитесь обсуждать свои неудачи.

  • Вместо пяти минут сидите над мелкими задачами по пять часов.

  • Случается, что вы прокрастинируете, потому что боитесь сделать всё неидеально.

Безусловно, у перфекционизма есть свои плюсы:

  • Полная вовлечённость в своё дело и готовность к любым нагрузкам. Не спать всю ночь, чтобы создать идеальный макет? Вызов принят!

  • Больше мотивации выдать лучший результат.

  • Максимальная аккуратность.

  • Высокий уровень качества работ.

Но минусы часто их перекрывают:

  • Из-за большого количества времени, проведённого за работой, и недостижимой планки качества продукта вы можете поймать эмоциональное выгорание.

  • Как следствие — рискуете заработать депрессию.

  • Вы срываете дедлайны и подводите коллег.

Страданиям дизайнера-перфекциониста посочувствуют даже мученики из дантевских кругов ада. Он чересчур старается, когда это не нужно, и всё равно получает замечания — а они будут так или иначе. Бесится из-за критики и нервничает, что всё надо переделать в аварийные сроки. В таком напряжении не то что идеально — просто хорошо творить не получается. И, естественно, каждая ошибка воспринимается как конец света и запускает аттракцион самобичевания.

И что же со всем этим делать? 

Понимаете, что деструктивный перфекционизм — это про вас? Поздравляем, вы уже на пути к выздоровлению. Ведь, как известно, признание проблемы — половина успеха в её разрешении.

Стремление выдавать максимально качественный продукт — это прекрасно. Но тут, как и во всём, должна быть мера. Остановитесь, выдохните и подумайте над своим поведением. Оцените усилия, которые прикладываете к решению рабочих задач: насколько они соразмерны?

Наш дизайнер Кирилл Ершов поделился своим мнением о проблеме перфекционизма:

Например, я, рисуя макеты, всегда попадаю на этап «допиливания до идеальности», пока глаз не будет радоваться общей картине. Но тут у меня есть чёткие установки: потребитель/клиент не смотрит на дизайн так, как мы, а воспринимает общую картину. Он не смотрит на мелкие детали — например, если кнопка будет на 5 пикселей больше, чем другие, или где-то текст чуть съехал. Дизайнер, конечно, обратит на это внимание, простой пользователь — нет.

Если мы говорим про юзабилити проекта, то на первом месте всегда стоит удобство использования, а не идеально нарисованная картинка до пикселя. Для этого явления подходит определение «профдеформация».

Постарайтесь отказаться от установки «работу надо делать либо идеально, либо никак». Потому что, опять-таки, идеально не бывает. Позвольте себе совершать ошибки (и другим, кстати, тоже). Они не делают вас неудачником, а вашу работу — никчёмной. От того, что вы не выполните что-то безупречно или коллеги попросят внести правки, мир не рухнет и вас не уволят.

Ну что, деструктивные перфекционисты, признавайтесь: как эта черта мешает вам в работе? Пытаетесь её как-то обуздать?

когда слишком хорошо — это плохо — Дизайн на vc.ru

Всё ещё считаете, что перфекционизм — признак идеального дизайнера? У нас для вас плохие новости. Вышедшее из-под контроля стремление к совершенству очень здорово мешает в работе и может со временем привести к выгоранию.

{«id»:285378,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:285378,»gtm»:null}

Наверняка в вашем окружении есть люди, которые с гордостью говорят про себя: «Я — перфекционист!» Возможно, вы и сами относитесь к таковым. Ведь что плохого в том, чтобы стремиться выдать совершенный продукт? На первый взгляд — ничего. Вы гордитесь своей работой, проект-менеджер восторгается вашим талантом, клиенты рыдают от счастья, потому что у них самые лучшие сайты на свете.

Но есть и обратная сторона медали. Вы можете сколько угодно доводить макеты до совершенства, лишать себя сна и отдыха и отодвигать дедлайны. А вас всё равно попросят сделать кнопочку красненькой, а не синенькой. Или поиграть шрифтами. Ну и так далее. В итоге времени и сил затрачено очень много, но результат не удовлетворяет. Вы в эмоциональном раздрае, жизнь — тлен.

Диагностируем проблему

Психологи выделяют два типа перфекционизма — здоровый и деструктивный. Последний ещё называют «невротический», «патологический» и прочими страшными словами. Здоровые перфекционисты устанавливают реалистичные стандарты, умеют радоваться результатам своего труда и не взваливают на себя слишком много. Деструктивные действуют с точностью до наоборот, из-за чего сами же страдают.

Распознать у себя деструктивный перфекционизм не так уж и сложно. Его основные признаки:

  • Предъявляете завышенный уровень требований к себе и к окружающим — признайтесь, вас ведь тоже бесят чужие кривенькие макеты?
  • Фокусируетесь исключительно на недостатках.
  • Вы слишком самокритичны и в то же время боитесь обсуждать свои неудачи.
  • Вместо пяти минут сидите над мелкими задачами по пять часов.
  • Случается, что вы прокрастинируете, потому что боитесь сделать всё неидеально.
{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Безусловно, у перфекционизма есть свои плюсы:

  • Полная вовлечённость в своё дело и готовность к любым нагрузкам. Не спать всю ночь, чтобы создать идеальный макет? Вызов принят!
  • Больше мотивации выдать лучший результат.
  • Максимальная аккуратность.
  • Высокий уровень качества работ.

Но минусы часто их перекрывают:

  • Из-за большого количества времени, проведённого за работой, и недостижимой планки качества продукта вы можете поймать эмоциональное выгорание.
  • Как следствие — рискуете заработать депрессию.
  • Вы срываете дедлайны и подводите коллег.

Страданиям дизайнера-перфекциониста посочувствуют даже мученики из дантевских кругов ада. Он чересчур старается, когда это не нужно, и всё равно получает замечания — а они будут так или иначе. Бесится из-за критики и нервничает, что всё надо переделать в аварийные сроки. В таком напряжении не то что идеально — просто хорошо творить не получается. И, естественно, каждая ошибка воспринимается как конец света и запускает аттракцион самобичевания.

И что же со всем этим делать?

Понимаете, что деструктивный перфекционизм — это про вас? Поздравляем, вы уже на пути к выздоровлению. Ведь, как известно, признание проблемы — половина успеха в её разрешении.

Стремление выдавать максимально качественный продукт — это прекрасно. Но тут, как и во всём, должна быть мера. Остановитесь, выдохните и подумайте над своим поведением. Оцените усилия, которые прикладываете к решению рабочих задач: насколько они соразмерны?

Наш дизайнер Кирилл Ершов поделился своим мнением о проблеме перфекционизма:

Например, я, рисуя макеты, всегда попадаю на этап «допиливания до идеальности», пока глаз не будет радоваться общей картине. Но тут у меня есть чёткие установки: потребитель/клиент не смотрит на дизайн так, как мы, а воспринимает общую картину. Он не смотрит на мелкие детали — например, если кнопка будет на 5 пикселей больше, чем другие, или где-то текст чуть съехал. Дизайнер, конечно, обратит на это внимание, простой пользователь — нет.

Если мы говорим про юзабилити проекта, то на первом месте всегда стоит удобство использования, а не идеально нарисованная картинка до пикселя. Для этого явления подходит определение «профдеформация».

Постарайтесь отказаться от установки «работу надо делать либо идеально, либо никак». Потому что, опять-таки, идеально не бывает. Позвольте себе совершать ошибки (и другим, кстати, тоже). Они не делают вас неудачником, а вашу работу — никчёмной. От того, что вы не выполните что-то безупречно или коллеги попросят внести правки, мир не рухнет и вас не уволят.

Ну что, деструктивные перфекционисты, признавайтесь: как эта черта мешает вам в работе? Пытаетесь её как-то обуздать?

Дубок В.В., Лисова Е.Н. Перфекционизм психосоматических больных и здоровых людей

DOI: 10.17689/psy-2018.2.2
УДК 159.9.075

© 2018 Дубок Владимир Владимирович*, Лисова Екатерина Николаевна**
*магистрант направления подготовки «Психология» (программа «Клинико-психологическое сопровождение личности») ФГБОУ ВО «Воронежский государственный университет» (г. Воронеж), [email protected]
**кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и социальной психологии факультета философии и психологии Воронежского государственного университета (г. Воронеж), [email protected]

Аннотация: В статье рассматриваются уровень перфекционизма психосоматических больных в сравнении с уровнем перфекционизма здоровых людей. Целью исследования было установить выраженность перфекционизма у психосоматических больных в отличие от здоровых людей. Предметом нашего исследования выступил уровень перфекционизма у психосоматических больных. В качестве метода сбора информации выступил комплекс методов: методы сбора теоретической информации, таких как анализ, синтез обобщение и систематизация имеющихся в психологической литературе научных представлений по теме исследования; методы сбора эмпирической информации, реализованные в таких методиках, как многомерная шкала перфекционизма П. Хьюитта и Г. Флетта и дифференциальный тест перфекционизма А. А. Золотаревой; методы обработки результатов исследования, таких как качественный и количественный (в том числе и статистический) анализ эмпирических данных (t-критерий Стьюдента). В результате теоретического анализа психологической литературы по теме исследования нами была выдвинута гипотеза о том, что перфекционизм у психосоматических больных в отличие от здоровых людей характеризуется большим уровнем выраженности, преобладанием в его структуре патологического перфекционизма и развитостью среди его видов перфекционизма ориентированного на себя. В результате эмпирического исследования подтвердились предположения о выраженности у психосоматических больных перфекционизма и преобладании в структуре перфекционизма ориентированного на себя. Результаты исследования могут быть применены при дальнейших исследованиях перфекционизма и других психологических особенностей психосоматических больных, а также в практической работе с психосоматическими больными медицинскими работниками, психологами и психотерапевтами. В конце статьи делается вывод о том, что у психосоматических больных, в отличие от здоровых людей, уровень перфекционизма более высокий.

Ключевые слова: перфекционизм, психосоматические больные, нормальный перфекционизм, патологический перфекционизм, перфекционизм ориентированный на себя, перфекционизм ориентированный на других, социально предписанный перфекционизм.

 

Perfectionism of psychosomatic patients and healthy people
© 2018 Dubok Vladimir Vladimirovich*, Lisova Ekaterina Nikolaevna**

*undergraduate of the Psychology training course (program «Clinical and psychological support for a person») Voronezh State University (Voronezh, Russia), [email protected]
** Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor of the Department of General and Social Psychology, Faculty of Philosophy and Psychology, Voronezh State University (Voronezh, Russia), [email protected]

Annotation: The paper discusses the level of perfectionism of psychosomatic patients in comparison with the level of perfectionism of healthy people. The aim of the study was to establish the severity of perfectionism in psychosomatic patients in contrast to healthy people. The subject of our study was the level of perfectionism in psychosomatic patients. A set of methods was used as a method for collecting information: methods for collecting theoretical information, such as analysis, synthesis, synthesis, and systematization of scientific ideas available in the psychological literature on the research topic; empirical information collection methods implemented in such techniques as the multidimensional perfectionism scale of P. Hewitt and G. Flett and the differential perfectionism test by A. A. Zolotareva; methods for processing research results, such as qualitative and quantitative (including statistical) analysis of empirical data (Student’s t-test). As a result of a theoretical analysis of psychological literature on the research topic, we hypothesized that perfectionism in psychosomatic patients, unlike healthy people, is characterized by a high level of severity, prevalence of pathological perfectionism in its structure, and development of self-perfectionism among its types. As a result of the empirical research, the assumptions about the severity of perfectionism in psychosomatic patients and the prevalence of self-oriented perfectionism in the structure were confirmed. The results of the study can be applied in further studies of perfectionism and other psychological characteristics of psychosomatic patients, as well as in practical work with psychosomatic ill medical workers, psychologists and psychotherapists. At the end of the paper, it is concluded that psychosomatic patients, unlike healthy people, have a higher level of perfectionism.

Key words: perfectionism, psychosomatic patients, normal perfectionism, pathological perfectionism, self-oriented perfectionism, others-oriented perfectionism, socially prescribed perfectionism.

 

Современный период развития общества сопровождается ростом стрессового воздействия на человека. Неблагоприятные геополитические, экономические и социальные процессы, негативное воздействие средств массовой информации, постоянная гонка за достижениями, рост конкуренции, нехватка времени, неумение организовать отдых приводит к возрастанию психического напряжения. Часто оно основано на постоянном сравнении своих действий с достижениями других людей, полном запрете на промахи и ошибки, любом несоответствии высоким стандартам, концентрации на недостатках и игнорировании позитивного, страхе несоответствия ожиданиям и стандартам. Все это является чертами выраженного перфекционизма.

Психосоматические заболевания — заболевания, в основе которых первична телесная реакция на конфликтное переживание, связанная с морфологически устанавливаемыми изменениями и патологическими нарушениями в органах. На сегодняшний день к ним относят бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертонию, нейродермит, ревматоидный артрит, язву двенадцатиперстной кишки, гипертиреоз, рак, инфекционные и другие заболевания [3].

Перфекционизм долгое время изучался только на клинической выборке, т. к. изначально соотносился с патологией и оценивался как негативное явление. Но, несмотря на отношение психосоматических заболеваний к клинической симптоматике, теоретические разработки по соотношению их с перфекционизмом не представлены в большом количестве.

По утверждению Н. А. Русиной, для психосоматических больных характерно искажение иерархии ценностей, целей и потребностей, что проявляется в неадекватности притязаний. Неадекватность притязаний может быть частью перфекционизма, проявляющейся в завышенных стандартах деятельности, высокой требовательности к себе. Последнее также может быть в выражено и в обострённом чувстве достоинства и эгоцентричности, свойственным психосоматическим больным. Перфекционизм также предполагает самоконтроль эмоций и поведения, стремление к соблюдению социальных норм, являющиеся чертами характера психосоматических больных [6, 11].

Психосоматические больные предрасположены к развитию и усилению отрицательных эмоций, склонны к длительным переживаниям. Перфекционизм также предполагает неудовлетворенность, плохое настроение, пессимизм, склонность к чувству вины, «наказывающее самоотношение». Кроме того, психосоматические больные склонны контролировать свои эмоции и поведение, соответствовать социальным нормам, что также свойственно и лицам с выраженным перфекционизмом. Зависимость от мнения других, выраженная у психосоматических больных, также может быть причиной низкой и неустойчивой самооценки, свойственной людям с выраженным перфекционизмом [5, 10].

На наш взгляд, все приведенные доводы позволяют подтвердить то, что перфекционизм может быть выражен у психосоматических больных. Развитие перфекционизма связывают с определенными особенностями семейных отношений. Семьи, в которых развивается перфекционизм, предъявляют высокие требования, но не оказывают эмоциональную поддержку, предъявляют в основном негативные эмоции, или отрывочное одобрение, всегда зависящее от результата. Н. Г. Гаранян утверждает, что перфекционизм развивается как реакция на критичность и требовательность родителей. Критичность и требовательность могут порождать тревогу у ребенка, которая затем может привести к соматизации [8]. Кроме того, существует описание семей, в которых формируется психосоматическое заболевание ребенка. Так, «психосоматическая мать» обладает такими характеристиками, как авторитарность, доминирование, требовательность, враждебность и в то же время ригидность. Этими же характеристиками наделяют семьи, в которых у ребенка формируется перфекционизм [7].

Существуют также прямые данные о наличии перфекционизма у психосоматических больных. Так, исследователи описывают так называемую «личность типа А». Эти люди не умеют отдыхать, не способны расслабиться, нетерпеливы, нетерпимы, настроены на достижение цели. Кроме того, они чрезмерно контролируют время, стремятся к многозадачности, обладают дихотомическим мышлением. Также этому типу личности приписывают стремление во всем к совершенству, к лидерству. Все эти качества делают их более предрасположенными к созданию и попаданию в стрессовые ситуации, во время которых активизируются гормональные процессы. Повторяясь, эти процессы негативно влияют и на частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, показатели свёртываемости, в результате чего в дальнейшем развиваются такие психосоматические заболевания, как ишемическая болезнь сердца, аритмия, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, мигрень [4, 12].

Возникновение психосоматического заболевания нельзя объяснить просто наличием у человека определенного набора личностных или характерологических черт. Они лишь создают определенный фон, «настроенность» человека на определенный исход. Одним из пусковых механизмов возникновения психосоматического заболевания называют стресс. На наш взгляд, негативные эмоции, сопровождающие перфекционизм, (страх неудачи, тревожность, недовольство собой, тоска, тревога, стыд и вина) затрудняют переработку стресса и способствуют его закреплению. Это, в свою очередь, может привести через интегративные церебральные системы к патологическим изменениям в различных системах органов [14].

Анализ литературы по теме исследования позволяет утверждать, что высокий уровень перфекционизма выступает как неблагоприятный психологический фактор риска или предрасполагающее условие для возникновения психосоматических заболеваний [9].

Целью исследования была проверка гипотезы о том, что перфекционизм у психосоматических больных в отличие от здоровых людей характеризуется большим уровнем выраженности, преобладанием в его структуре патологического перфекционизма и развитостью среди его видов перфекционизма ориентированного на себя.

Базой эмпирического исследования выступили поликлиники (№ 2, № 7, № 10, № 12) и больницы (№ 1, № 8, № 10, № 18) г. Воронежа. Объект эмпирического исследования — психосоматические больные и здоровые люди от 18 до 67 лет. Общий объем выборки — 188 человек. В качестве метода сбора эмпирической информации использовался метод стандартизированного самоотчета, реализованные в таких методиках, как многомерная шкала перфекционизма П. Хьюитта и Г. Флетта [1, 13] и дифференциальный тест перфекционизма А. А. Золотаревой [2]. В качестве метода обработки данных для определения значимости различий проявления перфекционизма у психосоматических больных и здоровых людей был использован параметрический t-критерий Стьюдента, с предварительным переводом данных в сильную шкалу.

Перфекционизм ориентированный на себя характеризуется предъявлением чрезмерно высоких требований к себе. У психосоматических больных перфекционизм ориентированный на себя более выражен (64,28% испытуемых на среднем уровне и 21,42% испытуемых на высоком уровне), чем у здоровых испытуемых (57,14% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), что можно объяснить стремлением к высокому контролю эмоций и поведения, соблюдению социальных норм, требовательностью к себе психосоматических больных.

Перфекционизм ориентированный на других характеризуется предъявлением чрезмерно высоких требований к другим. У психосоматических больных перфекционизм ориентированный на других более выражен (71,42% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), чем у здоровых испытуемых (42,86% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), поскольку психосоматические больные более требовательны к себе и окружающим.

Социально предписанный перфекционизм характеризуется оцениванием требований окружающих как завышенных и нереалистичных. У психосоматических больных социально предписанный перфекционизм более выражен (42,86% испытуемых на среднем уровне и 42,84% испытуемых на высоком уровне), чем у здоровых испытуемых (57,13% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), поскольку первые более зависимы от других, стремятся к соблюдению социальной нормы, конформны и обидчивы. Разнообразие и противоречивость требований общества в сочетании с желанием полностью им соответствовать может приводить к расценке требований других как противоречивых.

Общий уровень перфекционизма отражает выраженность перфекционизма как результата завышенных стандартов деятельности, предъявляемых себе личностью, аномально стремящейся к совершенству. У психосоматических больных перфекционизм более выражен (57,14% испытуемых на среднем уровне и 28,57% испытуемых на высоком уровне), чем у здоровых испытуемых (49,29% испытуемых на среднем уровне и 22,14% испытуемых на высоком уровне), поскольку первым свойственно стремление к совершенству, лидерству, контролю, требовательность к себе.

Нормальный перфекционизм представляет выраженность позитивных сторон стремления к совершенству, таких как самоактуализация, доброжелательность, добросовестность, открытость опыту, ответственность, переживание удовольствия от деятельности, позитивной самооценкой, самоэффективностью. У психосоматических больных нормальный перфекционизм выражен почти так же (71,42% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), как и у здоровых испытуемых (42,86% испытуемых на среднем уровне и 42,84% испытуемых на высоком уровне), поскольку психосоматическим больным более свойственно усиливать отрицательные переживания, но при этом они понимают позитивные аспекты своего стремления к совершенству.

Патологический перфекционизм представляет выраженность негативных сторон стремления к совершенству, таких как эмоциональная дезадаптация, иррациональное мышление, прокрастинация, склонность к самокритике, самообвинению и обвинению других. У психосоматических больных патологический перфекционизм более выражен (85,71% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), чем у здоровых испытуемых (71,42% испытуемых на среднем уровне и 14,3% испытуемых на высоком уровне), что может быть обусловлено свойственными первым усиление негативных переживаний, чрезмерной требовательностью к себе, неадекватность притязаний, реализация которых становится важнейшей задачей.

В результате количественной обработки данных при помощи критерия Стьюдента нами были выявлены следующие значимые различия (табл. 1):

  1. существенные различия в выраженности социально предписанного перфекционизма у психосоматических больных по сравнению с здоровыми испытуемыми, что говорит о оценивании ими требований окружающих как завышенных и нереалистичных;
  2. существенные различия в выраженности перфекционизма у психосоматических больных по сравнению с здоровыми испытуемыми, что свидетельствует о завышенных стандартов деятельности, предъявляемых себе личностью психосоматического больного, аномально стремящейся к совершенству;
  3. существенные различия в выраженности патологического перфекционизма у психосоматических больных по сравнению с здоровыми испытуемыми, что позволяет говорить о выраженности у психосоматических больных негативных сторон стремления к совершенству, таких как эмоциональная дезадаптация, иррациональное мышление, прокрастинация, склонность к самокритике, самообвинению и обвинению других.

Таблица 1. Эмпирические значения критерия Стьюдента в результате установления различий между выраженностью перфекционизма у психосоматических больных и здоровых испытуемых.

Название шкалы

Значение критерия Стьюдента

Перфекционизм ориентированный на себя

tэмп = 1,781 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Перфекционизм ориентированный на других

tэмп = 2,168 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Социально предписанный перфекционизм

tэмп = 3,360 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Интегральная шкала перфекционизма

tэмп = 3,002 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Нормальный перфекционизм

tэмп = 0,604 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Патологический перфекционизм

tэмп = 5,230 при критическом значении t = 2,599 для α = 0,01

Исходя из полученных данных можно утверждать, что наша гипотеза была подтверждена частично. Подтвердились следующие предположения:

  1. у психосоматических больных выражен перфекционизм;
  2. у психосоматических больных среди видов перфекционизма преобладает патологический перфекционизм.

В ходе эмпирического исследования не подтвердились предположения о выраженности перфекционизма, ориентированного на себя. С учетом выраженности социально предписанного перфекционизма, это может быть связано с тем, что психосоматические больные требовательны к себе скорее не из внутренних побуждений, а из-за зависимости от мнения других людей, конформности.

Таким образом, можно говорить о том, что у психосоматических больных, в отличие от здоровых людей, уровень перфекционизма более высокий.

 

Литература:

  1. Грачева, H. H. Адаптация методики Многомерная шкала П. Хьюитта и Г. Флетта / Н. Н. Грачева // Психологический журнал. — 2006. — № 6. — С. 73–89.
  2. Золотарева, А. А. Дифференциальная психодиагностика перфекционизма / А. А. Золотарева // Сибирский психологический журнал. — 2013. — Т. 5. — № 2. — С. 117–128.
  3. Малкина—Пых, И. Г. Психосоматика / И. Г. Малкина—Пых. — Москва, 2009. — 1230 с.
  4. Медведев, В. Э. Психосоматические заболевания: концепции и современное состояние проблемы / В. Э. Медведев // Архивъ внутренней медицины. — 2013. — № 6. — C. 37–40.
  5. Приленский, Б. Ю. Психотерапевтические подходы в психосоматической медицине / Б. Ю. Приленский, А. В. Приленская // Тюменский медицинский журнал. — 2016. — № 1. — С.14—17.
  6. Русина, Н. А. Психотерапия пациента психосоматического профиля / Н. А. Русина // Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие. —2013. — № 3. — С. 55–60.
  7. Селиванова, Е. А. Семья как фактор психосоматических заболеваний у детей / Е. А. Селиванова // Метеор—Сити. — 2016. — № 3. — С.41—45.
  8. Соложенкин, В. В. Алекситимия (адаптационный подход) и психотерапевтическая модель коррекции / В. В. Соложенкин, Е. С. Гузова // Социал. и клинич. психиатрия. — 1998. — № 2. — С. 18–25.
  9. Федулеева, А. Г. Особенности проявления перфекционизма у лиц с различными соматическими заболеваниями / А. Г. Федулеева // Вестник Пермского университета. Философия. Психология. Социология. — № 1 (13). —2013. — С. 108–116.
  10. Фирсова, Л. Д. Психосоматические аспекты хронических заболеваний органов пищеварения / Л. Д. Фирсова, Е. А. Маслова // ЭиКГ. — 2008. — № 5. — С. 60–63.
  11. Benson E. The many faces of perfectionism // Monitor stuff. — 2003. — Vol. 34, № 10. — Pp. 18–20.
  12. Flett G., Panico T., Hewitt P. Perfectionism, Type A Behavior, and Self-Efficacy in Depression and Health Symptoms among Adolescents // Current Psychology. — 2011. — Vol. 30. — Issue 2, — Pp. 105–116.
  13. Hewitt P., Flett G. MPS — The multidimensional scale of perfectionism // Journ. of Counseling and Development. — 1999. — № 9. — Pp. 44–58.
  14. Kempke S., Luyten P., Claes S., Goossens L., Bekaert P., Van Wambeke P., Van Houdenhove B. Self-critical perfectionism and its relationship to fatigue and pain in the daily flow of life in patients with chronic fatigue syndrome // Psychological Medicine. — 2013. — Vol. 43. — Issue 5. — Pp. 995–1002.

References:

  1. Gracheva, H. H. Adaptatsiya metodiki Mnogomernaya shkala P. Hyuitta i G. Fletta / N. N. Gracheva // Psihologicheskiy zhurnal. — 2006. — № 6. — S. 73–89.
  2. Zolotareva, A. A. Differentsialnaya psihodiagnostika perfektsionizma / A. A. Zolotareva // Sibirskiy psihologicheskiy zhurnal. — 2013. — T. 5. — № 2. — S. 117–128.
  3. Malkina—Pyih, I. G. Psihosomatika / I. G. Malkina—Pyih. — Moskva, 2009. 1230 s.
  4. Medvedev, V. E. Psihosomaticheskie zabolevaniya: kontseptsii i sovremennoe sostoyanie problemyi / V. E. Medvedev // Arhiv’ vnutrenney meditsinyi. — 2013. № 6. C. 37–40.
  5. Prilenskiy, B. Yu. Psihoterapevticheskie podhodyi v psihosomaticheskoy meditsine / B. Yu. Prilenskiy, A. V. Prilenskaya // Tyumenskiy meditsinskiy zhurnal. — 2016. — № 1. — S.14—17.
  6. Rusina, N. A. Psihoterapiya patsienta psihosomaticheskogo profilya / N. A. Rusina // Lichnost v menyayuschemsya mire. zdorove, adaptatsiya, razvitie. —2013. — № 3. — S. 55–60.
  7. Selivanova, E. A. Semya kak faktor psihosomaticheskih zabolevaniy u detey / E. A. Selivanova // Meteor—Siti. — 2016. — № 3. — S.41—45.
  8. Solozhenkin, V. V. Aleksitimiya (adaptatsionnyiy podhod) i psihoterapevticheskaya model korrektsii / V. V. Solozhenkin, E. S. Guzova // Sotsial. i klinich. psihiatriya. — 1998. — № 2. — S. 18–25.
  9. Feduleeva, A. G. Osobennosti proyavleniya perfektsionizma u lits s razlichnyimi somaticheskimi zabolevaniyami / A. G. Feduleeva // Vestnik Permskogo universiteta. Filosofiya. Psihologiya. Sotsiologiya. — № 1 (13). —2013. — S. 108–116.
  10. Firsova, L. D. Psihosomaticheskie aspektyi hronicheskih zabolevaniy organov pischevareniya / L. D. Firsova, E. A. Maslova // EiKG. — 2008. — № 5. — S. 60–63.
  11. Benson, E. The many faces of perfectionism // Monitor stuff. — 2003. — Vol. 34, № 10. — Pp. 18–20.
  12. Flett G., Panico T., Hewitt P. Perfectionism, Type A Behavior, and Self-Efficacy in Depression and Health Symptoms among Adolescents // Current Psychology. — 2011. — Vol. 30. — Issue 2, — Pp. 105–116.
  13. Hewitt P., Flett G. MPS — The multidimensional scale of perfectionism // Journ. of Counseling and Development. — 1999. — № 9. — Pp. 44–58.
  14. Kempke S., Luyten P., Claes S., Goossens L., Bekaert P., Van Wambeke P., Van Houdenhove B. Self-critical perfectionism and its relationship to fatigue and pain in the daily flow of life in patients with chronic fatigue syndrome // Psychological Medicine. — 2013. — Vol. 43. — Issue 5. — Pp. 995–1002.

В современном мире очень много перфекционизма, порождающего депрессии. Как они связаны? Помогает ли КПТ с ними справиться?

Действительно, перфекционизм – не специфический, но очень мощный фактор для риска для многих расстройств, как сейчас показывают исследования, и зарубежные, и отечественные. Кстати, мы тоже можем похвастаться хорошими исследованиями. У нас есть два замечательных специалиста – Алла Борисовна Холмогорова и Наталья Георгиевна Каранян, которые проделали огромную работу по изучению перфекционизма и его роли. Мы знаем, что у людей с патологическим перфекционизмом может развиваться депрессия, тревожные расстройства, и много других состояний.

Наверное, очень важно разграничить, что такое патологический перфекционизм и что такое нормальный перфекционизм. В слове «перфекционизм» нет ничего ужасного. Само по себе это стремление к совершенству. Но человек со здоровым перфекционизмом отличается тем, что он может признавать какой-то промежуточный результат. Например, я что-то сделал, условно говоря, на 90%, я могу на этом остановиться, могу похвалить себя, признать, что это хорошо, а далее ставить себе какие-то реалистичные задачи, не сравнивать себя с совершенно недостижимыми фигурами, что я должен обязательно, например, танцевать, как А.Волочкова.

– Здесь уровень какой-то личностной зрелости получается?

В какой-то степени – да, конечно. Человек, который может реалистично смотреть на себя – зрелый человек. Тут я не задумывался. Тогда как патологический перфекционизм отличается тем, что человек ставит себе нереалистичные задачи, не признаёт этапности, у него чёрно-белое мышление – либо я достиг всего, либо я не достиг ничего. Соответственно, не может хвалить себя, и не может остановиться. Именно такой перфекционизм, естественно, никогда не приводит человека к чувству удовлетворения. Поэтому депрессия, пожалуй, на первом месте среди проблем, которые вызываются патологическим перфекционизмом.

Существует как минимум два типа перфекционистов

Для такого самонадеянного перфекциониста, как Карли Роуз Петтит, 31-летнего сотрудника отдела развития из Филадельфии, контрольные списки и расписания — это клей, скрепляющий жизнь.

«Между неврозом и перфекционизмом тонкая грань», — шутит Петтит. «Я не перекладываю бумаги на столе постоянно, но ем M&M’s по цвету». Она говорит, что ее самый большой страх — подвести кого-то или не сделать что-то вовремя или правильно, и что ее перфекционизм — это «ежедневная борьба.”

“Я остаюсь позже, чем все остальные, и я ставлю галочки в галочках?” — говорит она, рассказывая о мыслях, которые чаще всего приходят ей в голову на работе. «Я очень самокритичен и знаю, что мой перфекционизм может перерасти в тревогу».

Многие люди любят скромно хвастаться своими перфекционистскими наклонностями. И нет ничего плохого в том, чтобы стремиться быть лучшим. Но эксперты говорят, что самокритика, о которой говорит Петтит — избиение себя, когда вы не достигаете своих целей, — это темная сторона перфекционизма, которая в некоторых случаях может способствовать депрессии и другим психическим и физическим проблемам со здоровьем.

«Раньше мы думали [о перфекционистах], что вы либо перфекционист, и это плохо, либо нет», — говорит Филип Гнилка, доцент кафедры консультирования и специального образования в Университете Содружества Вирджинии, опубликовавший исследование перфекционизма и его связи с депрессией и низкой удовлетворенностью жизнью. «Теперь мы думаем, что есть три разные группы».

Он говорит, что первая группа состоит из тех, кто не склонен к перфекционизму. Вторая группа состоит из перфекционистов, которые имеют высокие личные стандарты, но не воспринимают это слишком тяжело или лично, когда им не удается соответствовать им.

«Для третьей группы — патологической группы — все должно быть сделано идеально, иначе это их просто раздражает», — говорит он. «Они чувствуют, что должны быть идеальными учениками, или идеальными работниками, или идеальными супругами, или идеальными друзьями, и если они не могут делать все это идеально, они действительно могут побить себя».

Это требование совершенства не всегда направлено на самого перфекциониста. В то время как многие перфекционисты «ориентированы на себя», некоторые из них «ориентированы на других», как показывают исследования.Они могут позволить себе пройти, но они могут быть чрезвычайно критичны по отношению к коллегам, детям или романтическим партнерам. Исследование предполагает, что перфекционизм, ориентированный на других, связан с антисоциальными и нарциссическими тенденциями.


Еще от Tonic:


Но вернемся к самоуправляемым типам. Гнилка говорит, что «размышления» или негативные разговоры с самим собой — большая часть патологического перфекционизма. «Вы можете сказать себе: «Я неудачник» или «Я не понравлюсь людям, что я здесь делаю?», — говорит он.

Есть и другие перекрывающиеся симптомы. «Настойчивое стремление, страх неудачи, самокритика, негативная самооценка. . . [все это] может способствовать ухудшению психического здоровья», — говорит Роз Шафран, профессор и заведующая кафедрой трансляционной психологии в Университетском колледже Лондона. «Люди с неадаптивным перфекционизмом обычно стремятся к нереально высоким стандартам и очень самокритичны, когда им не удается их достичь».

Шафран является соавтором исследований клинического перфекционизма и его психопатологии.Она говорит, что люди с нездоровым перфекционизмом, также известным как дезадаптивный или патологический перфекционизм, склонны связывать чувство собственного достоинства со способностью соответствовать своим личным стандартам. Конечно, мир и те из нас, кто в нем бродит, несовершенны. Если цель — совершенство, неудачи постоянны. И поэтому те, кто не может сбросить со счетов небольшие личные или профессиональные промахи — или, по крайней мере, отделить эти недостатки от того, как они относятся к себе, — обречены чувствовать себя подавленными.

Хотя перфекционизм в настоящее время не считается расстройством психического здоровья — «это просто характеристика личности», — говорит Гнилка, — он связан с рядом психических заболеваний.Перфекционисты подвержены большему риску тревожных расстройств, чем те, у кого нет этих тенденций, говорится в другом исследовании Шафрана.

Исследования также связывают перфекционизм с расстройствами пищевого поведения и депрессией. «У очень большой части людей с нездоровым перфекционизмом будет депрессия, — говорит Гнилка.

Как и другие черты, перфекционизм проявляется по всему спектру. У человека может быть легкий или тяжелый случай, и его перфекционизм может смягчиться или ухудшиться с течением времени. Эксперты также разработали несколько инструментов, которые могут помочь диагностировать перфекционизм.Один из этих инструментов, известный как «Почти идеальная шкала», предлагает респондентам оценить уровень своего согласия с такими утверждениями, как «Я часто чувствую разочарование, потому что не могу достичь своих целей» и «Я часто чувствую разочарование после выполнения задачи, потому что Я знаю, что мог бы выступить лучше».

Откуда берется перфекционизм? Вероятно, это равное сочетание генетических и экологических факторов, говорит Гнилка. «Я думаю, что есть генетический аспект, но свою роль могут играть разные стили воспитания или семьи», — говорит он.«Если родитель постоянно одобряет ребенка только тогда, когда он соответствует очень высоким стандартам, и [родитель] сдерживает любовь, когда эти стандарты не соблюдаются, это, возможно, играет роль». Есть также некоторые ранние свидетельства того, что социальные сети могут способствовать росту склонности к перфекционизму.

Недавнее исследование Американской психологической ассоциации показало, что в период с 1989 по 2017 год среди студентов колледжей наблюдался 10-процентный рост самоориентированного перфекционизма.Может быть, более показательно, что подтип перфекционизма, известный как «социально предписанный перфекционизм», который авторы исследования описывают как ощущение того, что окружающие вас люди предъявляют к вам чрезмерные, неконтролируемые и несправедливые ожидания, за тот же период подскочил на 32 процента. Авторы пишут, что разоблачение других «идеальных представлений о себе» в социальных сетях может усилить у человека чувство несовершенства и самокритики.

О лечении перфекционизма написаны целые книги.(Шафран является соавтором одного из методов, предназначенного для медицинских работников.) Но некоторые ранние испытания показали, что медитация осознанности может помочь перфекционисту распознать и ограничить виды вредного мышления и разговоров с самим собой, которые подпитывают тревогу и другие негативные последствия.

«Социальная поддержка тоже огромна», — говорит Гнилка. Проводить время с близкими друзьями и любимыми, которые заставляют вас смеяться и не критикуют вас, является одним из лучших противоядий от многих нездоровых психических состояний, включая перфекционизм, говорит он. Когнитивно-поведенческая терапия также может быть полезной.

«Если бы мне пришлось дать один совет, я бы попытался отделить себя и свою ценность как человека от своих достижений», — говорит Шафран. Другими словами, стремление к совершенству — это нормально. Но никто не идеален.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы еженедельно получать лучшие новости о Tonic.

Патологический перфекционизм — Психология | Пример бесплатного эссе

Введение

Основы болезни

Говоря о патологическом перфекционизме, необходимо выделить основные признаки психологической болезни.Итак, прежде всего, следует указать, что патологический перфекционизм характеризуется установлением необоснованно высоких стандартов. Как правило, следует иметь в виду, что стандарты не могут быть достигнуты, поскольку они считаются почти нереалистичными; однако люди, страдающие подобным психическим заболеванием, не понимают, что их стремление к совершенству кажется проблематичным.

Мы напишем индивидуальное
эссе
специально для вас

всего за 16 долларов.05 $11/страница

308 сертифицированных писателей онлайн

Подробнее

Один из самых распространенных признаков патологического перфекционизма — самокритичность. Другими словами, своего рода психологическое заболевание вызывает стресс, низкую самооценку, депрессию и т. д. Прокрастинация также признана одним из наиболее частых результатов, к которым приводит патологический перфекционизм.

Тезис

Происхождение патологического перфекционизма тесно связано с условиями жизни человека, образом жизни и личными взглядами/амбициями.Развитие психических расстройств также зависит от высоких требований, которым человек должен удовлетворять в определенных областях/сферах.

Тело

Патологический перфекционизм по отношению к религиозности

Вообще патологический перфекционизм нельзя рассматривать по отношению к определенной категории людей. Так, любой человек может страдать от болезни. Высокостандартные среды могут быть связаны с религией, сферой бизнеса, медициной, образованием, личностным развитием и т.д. должны встретиться.Например, некоторые люди не могут соблюдать черный пост, потому что это требование слишком болезненно для них. По этой причине такие люди постоянно испытывают чувство вины и стыда. Итак, в этом случае заболевание связано с расстройствами пищевого поведения и возникают многочисленные межличностные проблемы.

Вид психического заболевания в связи с образованием

Говоря о другом примере – образовании, необходимо отметить, что человек хочет получить от всех учеников высокие академические результаты и, таким образом, оценка В воспринимается как настоящая катастрофа.Другими словами, учащиеся понимают оценку как личное достижение, а не знания, которые даёт учащимся та или иная дисциплина. Более того, необходимо добавить, что любая ошибка расценивается студентами как их главная неудача.

При выполнении домашнего задания такие учащиеся не могут сосредоточиться на задании; они всегда думают об ошибках, которые профессора могут найти в своих работах. Таким образом, такая форма патологического перфекционизма приводит к прокрастинации, и студент не хочет выполнять учебные задания, во избежание провала.Иными словами, процесс мышления, которым обладают такие студенты, выглядит следующим образом: если я не могу выполнить задание идеально, то нет необходимости (смысла) его делать вообще.

Получите свою
100% оригинальную статью
на любую тему

сделать всего за
3 часа

Подробнее

Психологическое расстройство, связанное с личностным развитием

2 .Таким образом, доказано, что разновидность психического заболевания является элементом обсессивно-компульсивного расстройства. Другими словами, необходимо понимать, что одно психологическое расстройство может вызвать другие психические заболевания, если пренебречь соответствующим лечением.

Например, если человек страдает патологическим перфекционизмом, который связан с личностным развитием, такой человек переживает из-за ожиданий родителей и оценок друзей/учителей/преподавателей. Такие люди всегда сомневаются в качестве своего личностного роста.В результате они испытывают хроническую усталость и пытаются оправдать доверие родителей (преподавателей). Так что в таких условиях можно ожидать череду негативных исходов. Появляются навязчивые идеи.

Заключение

Патогенез заболевания

Патологический перфекционизм считается одним из самых опасных психологических заболеваний. Человек, страдающий от такого психического расстройства, нуждается в лечении. Патогенез заболевания связан с определенными состояниями, которые пережил человек в детстве.Строгие ограничения, которых родители хотят, чтобы их дети придерживались, также могут стать причиной патологического перфекционизма.

перфекционизм_(психология)

Перфекционизм в психологии — это убеждение в том, что совершенство может и должно быть достигнуто. В своей патологической форме это убеждение в том, что все, что меньше совершенного, неприемлемо. На патологических уровнях это считается нездоровым убеждением.

Дополнительные рекомендуемые знания

Измерение и определение

Hamachek (цитируется по Parker & Adkins 1994) описывает два типа перфекционизма. Нормальные перфекционисты «получают очень реальное чувство удовольствия от трудов кропотливых усилий», в то время как невротические перфекционисты «неспособны чувствовать удовлетворение, потому что в их собственных глазах они, кажется, никогда не делают что-то достаточно хорошее, чтобы оправдать это чувство». Бернс (также в Parker & Adkins 1994) определяет перфекционистов как «людей, которые навязчиво и неустанно напрягаются для достижения невозможных целей и которые измеряют свою собственную ценность исключительно с точки зрения производительности и достижений». [1]

Хьюитт и Флетт (1991) разработали шкалу перфекционистской самопрезентации (PSPS), которая оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: реклама собственного совершенства, избегание ситуаций, в которых человек может показаться несовершенным, и неспособность раскрыть ситуации в какой из них был несовершенным. [2]

Slaney (1996) создал шкалу «Почти идеально», которая содержит четыре переменные: «Стандарты и порядок», «Отношения», «Тревога» и «Прокрастинация».Различают адаптивный и неадаптивный перфекционизм. Как адаптивные, так и неадекватные перфекционисты высоко оценивают Стандарты и Порядок, но неадекватные перфекционисты также высоко оценивают Тревожность и Прокрастинацию. [3]

В книге Too Perfect Мэлинджер и ДеВайз описывают перфекционистов как людей с навязчивыми типами личности. Обсессивно-компульсивный тип личности отличается от обсессивно-компульсивного расстройства личности; ОКР — это клиническое расстройство, которое может быть связано со специфическим ритуализированным поведением.По словам Маллинджера и ДеВайза, перфекционисты — это навязчивые идеи, которым необходимо постоянно чувствовать себя под контролем, чтобы защитить себя и обеспечить собственную безопасность. Постоянно проявляя бдительность и прилагая все усилия, они могут не только гарантировать, что не разочаруют или не окажутся безупречными, но и защитят от непредвиденных проблем (таких как экономический спад). Бдительность может включать постоянный мониторинг новостей, погоды и финансовых рынков.

Перфекционисты могут быть трудоголиками, которые не могут расслабиться; люди, которые несколько дней потом корят себя за малейшие ошибки или неверные слова; человек, настолько стремящийся найти идеальную пару, что никогда не успокаивается; прокрастинатор; привередливый человек; и так далее.Перфекционисты, как правило, исключительно чувствительны к критике. [4]

Перфекционисты часто воплощают некоторые или все из следующих черт личности: эмоциональная сдержанность; боязнь совершения ошибок или ошибок; бережливость; нужно быть выше критики; склонность к упрямству или оппозиции; и так далее. [5]

Перфекционизм — один из 16 личностных факторов, определенных Рэймондом Кеттеллом. Это может быть связано с добросовестностью и невротизмом в чертах личности Большой пятерки.

Stoeber and Otto (2006) недавно рассмотрели различные определения и меры перфекционизма. Они обнаружили, что перфекционизм включает в себя два основных аспекта: перфекционистские стремления и перфекционистские интересы. Перфекционистские стремления связаны с положительными аспектами (см. ниже), а перфекционистские интересы — с отрицательными аспектами (см. ниже). Здоровые перфекционисты высоко оценивают перфекционистские стремления и низкие перфекционистские заботы, в то время как нездоровые перфекционисты высоко оценивают перфекционистские стремления и высокие перфекционистские заботы. [6]

Положительные аспекты

Перфекционизм может подтолкнуть людей к достижениям и обеспечить мотивацию для упорства перед лицом уныния и препятствий. Roedell (1984) утверждает, что «в положительной форме перфекционизм может дать движущую энергию, которая ведет к великим достижениям. Скрупулезное внимание к деталям, необходимое для научных исследований, приверженность, которая побуждает композиторов продолжать работать до тех пор, пока музыка не реализует великолепные звуки, воспроизводимые в воображении и настойчивость, удерживающая великих художников у мольбертов до тех пор, пока их творение не совпадет с их концепцией, — все это проистекает из перфекционизм». [7]

Слейни обнаружил, что у адаптивных перфекционистов уровень прокрастинации ниже, чем у неперфекционистов. Успешные спортсмены, ученые и художники часто проявляют признаки перфекционизма. Например, перфекционизм Микеланджело, возможно, подтолкнул его к созданию таких шедевров, как статуя Давид и Сикстинская капелла. Перфекционизм связан с одаренностью у детей.

Отрицательные аспекты

В своей патологической форме перфекционизм может быть очень вредным.Оно может принимать форму прокрастинации, когда оно используется для откладывания задач («Я не могу начать свой проект, пока не узнаю «правильный» способ сделать это»), и самоуничижения, когда оно используется для оправдания плохой работы. или искать сочувствия и одобрения от других людей («Я не могу поверить, что не знаю, как достичь своих собственных целей. Я, должно быть, глуп; как иначе я мог бы не быть в состоянии сделать это?»).

На рабочем месте перфекционизм часто характеризуется низкой продуктивностью, поскольку люди тратят время и энергию на мелкие не относящиеся к делу детали крупных проектов или рутинные повседневные дела.Это может привести к депрессии, отчуждению коллег и повышенному риску несчастных случаев. [8] Adderholt-Elliot (1989) описывает пять характеристик учеников и учителей-перфекционистов, которые способствуют неуспеваемости: прокрастинация, страх неудачи, установка «все или ничего», парализованный перфекционизм и трудоголизм. [9] В интимных отношениях нереалистичные ожидания могут вызвать значительное недовольство обоих партнеров. [10] Перфекционисты могут пожертвовать семьей и общественной деятельностью ради достижения своих целей.

Перфекционисты могут страдать от беспокойства и низкой самооценки. Перфекционизм является фактором риска обсессивно-компульсивного расстройства, расстройств пищевого поведения и клинической депрессии.

Терапевты пытаются справиться с негативным мышлением, которое окружает перфекционизм, в частности с мышлением «все или ничего», когда клиент считает достижение совершенным или бесполезным. Они побуждают клиентов ставить перед собой реалистичные цели и бороться со страхом неудачи.

Причины

Как и большинство черт личности, перфекционизм имеет тенденцию передаваться по наследству и, вероятно, имеет генетический компонент.  Мэллинджер, А. и ДеВайз, Дж. (1992). Слишком идеально: Когда контроль выходит из-под контроля.

Беспокойство, прокрастинация и перфекционизм: дифференциация количества беспокойства, патологического беспокойства, тревоги и депрессии

  • Американская психиатрическая ассоциация. (1994). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (4-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

  • Эндрюс, В. Х., и Борковец, Т. Д. (1988). Дифференциальные эффекты индукции беспокойства, соматической тревоги и депрессии на эмоциональный опыт. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии , 19 , 21–26.

    Google ученый

  • Энтони, М.М., Пурдон, К.Л., Хута, В., и Суинсон, Р.П. (1998). Размеры перфекционизма при тревожных расстройствах. Поведенческие исследования и терапия , 36 , 1143–1154.

    Google ученый

  • Барон Р. М. и Кенни Д.А. (1986). Различие модератора и посредника в социально-психологических исследованиях: концептуальные, стратегические и статистические соображения. Журнал личности и социальной психологии , 51 , 1173–1182.

    Google ученый

  • Бек, А. Т., и Бек, Р. В. (1972). Скрининг пациентов с депрессией в семейной практике: экспресс-метод. Последипломная медицина , 52 (6), 81–85.

    Google ученый

  • Бек, А.Т., Эпштейн Н., Браун Г. и Стир Р. А. (1988). Инвентарь для измерения клинической тревожности: психометрические свойства. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 56 , 893–897.

    Google ученый

  • Блатт, С. Дж., Ауэрбах, Дж. С., и Леви, К. Н. (1997). Ментальные репрезентации в развитии личности, психопатологии и терапевтическом процессе. Обзор общей психологии , 1 , 351–374.

    Google ученый

  • Борковец, Т. Д., Рэй, В. Дж., и Штёбер, Дж. (1998). Беспокойство: когнитивный феномен, тесно связанный с аффективными, физиологическими и межличностными поведенческими процессами. Когнитивная терапия и исследования , 22 , 561–576.

    Google ученый

  • Бауэр, Г. Х. (1981). Настроение и память. Американский психолог , 36 , 129–148.

    Google ученый

  • Брезниц, С. (1971). Исследование беспокойства. Британский журнал социальной и клинической психологии , 10 , 271–279.

    Google ученый

  • Бернс, Д. Д. (1980). Сценарий перфекциониста для самопоражения. Psychology Today , 1980 (ноябрь), 34–52.

    Google ученый

  • Батлер Г.и Мэтьюз, А. (1987). Упреждающая тревога и восприятие риска. Когнитивная терапия и исследования , 11 , 551–565.

    Google ученый

  • Кармины, Э. Г., и Зеллер, Р. А. (1979). Оценка надежности и достоверности . Беверли-Хиллз, Калифорния: Sage.

    Google ученый

  • Койн, Дж. К. (1994). Самооценка дистресса: аналогия или суррогатная депрессия? Психологический бюллетень , 116 , 29–45.

    Google ученый

  • Дэйви, GCL (1993). Сравнение трех опросников для беспокойства. Поведенческие исследования и терапия , 31 , 51–56.

    Google ученый

  • Дэйви, Г.К.Л., Хэмптон, Дж., Фаррелл, Дж., и Дэвидсон, С. (1992). Некоторые характеристики беспокойства: Доказательства беспокойства и беспокойства как отдельных конструктов. Личность и индивидуальные различия , 13 , 133–147.

    Google ученый

  • Дэйви, Г.К.Л., и Таллис, Ф. (ред.). (1994). Беспокойство: взгляды на теорию, оценку и лечение . Нью-Йорк: Уайли.

    Google ученый

  • Айзенк, М. В., и ван Беркум, Дж. (1992). Тревожность, защитная реакция и структура беспокойства. Личность и индивидуальные различия , 13 , 1285–1290.

    Google ученый

  • Фрост Р.О., Мартен П.А., Лахарт К. и Розенблейт Р. (1990). Размеры перфекционизма. Когнитивная терапия и исследования , 14 , 449–468.

    Google ученый

  • Халверсон, К.Ф., младший (1988). Вспоминая своих родителей: размышления о ретроспективном методе. Журнал личности , 56 , 435–443.

    Google ученый

  • Хьюитт П.Л. и Флетт Г.Л. (1991). Перфекционизм в личном и социальном контекстах: концептуализация, оценка и связь с психопатологией. Журнал личности и социальной психологии , 60 , 456–470.

    Google ученый

  • Йоорманн, Дж., и Штёбер, Дж. (1997). Измерение аспектов беспокойства: анализ LISREL опросника доменов беспокойства. Личность и индивидуальные различия , 23 , 827–837.

    Google ученый

  • Йорескуг, К.Г., и Сербом, Д. (1989). LISREL 7: Руководство по программе и приложениям (2-е изд.). Чикаго, Иллинойс: SPSS.

    Google ученый

  • Джастер, Х. Р., Хеймберг, Р. Г., Фрост, Р. О., Холт, К. С., Маттиа, Дж. И., и Фачсенда, К. (1996).Социофобия и перфекционизм. Личность и индивидуальные различия , 21 , 403–410.

    Google ученый

  • Каммер, Д. (1983). Eine Untersuchung derPsychometrischen Eigenschaften des deutschen Beck-Depressionsinventars (BDI) [Исследование психометрических свойств Немецкого опросника депрессии Бека (BDI)]. Диагностика , 29 , 48–60.

    Google ученый

  • Кендалл, П.К., Холлон, С.Д., Бек, А.Т., Хаммен, К.Л., и Ингрэм, Р.Е. (1987). Вопросы и рекомендации по использованию опросника депрессии Бека. Когнитивная терапия и исследования , 11 , 289–299.

    Google ученый

  • Марграф, Дж., и Элерс, А. (1998). Das Beck-Angstinventar [Опись беспокойства Бека]. Берн, Швейцария: Хубер.

    Google ученый

  • Маккаун, В.Г., Джонсон, Дж. Л., и Петцель, Т. (1989). Прокрастинация: анализ основных компонентов. Личность и индивидуальные различия , 10 , 197–202.

    Google ученый

  • Мецгер Р.Л., Миллер М.Л., Коэн М., Софка М. и Борковец Т.Д. (1990). Беспокойство меняет процесс принятия решений: влияние негативных мыслей на когнитивную обработку. Журнал клинической психологии , 46 , 78–88.

    Google ученый

  • Мейер Т.Дж., Миллер М.Л., Мецгер Р.Л. и Борковец Т.Д. (1990). Разработка и валидация анкеты для беспокойства штата Пенсильвания. Поведенческие исследования и терапия , 28 , 487–495.

    Google ученый

  • Миллер, Г. А., Галантер, Э., и Прибрам, К. Х. (1960). Планы и структура поведения .Нью-Йорк: Холт.

    Google ученый

  • Минарик М.Л. и Аренс А.Х. (1996). Взаимосвязь пищевого поведения и симптомов депрессии и тревоги с размерами перфекционизма среди студенток. Когнитивная терапия и исследования , 20 , 155–169.

    Google ученый

  • Молина С. и Борковец Т. Д. (1994). Опросник для беспокойства штата Пенсильвания: психометрические свойства и связанные с ними характеристики.В GCL Davey & F. Tallis (Eds.), Беспокойство: взгляды на теорию, оценку и лечение (стр. 265–283). Нью-Йорк: Уайли.

    Google ученый

  • О’Нил, Г. В. (1985). Является ли беспокойство ценным понятием? Поведенческие исследования и терапия , 23 , 479–480.

    Google ученый

  • Пинкус, А.Л., и Руис, Массачусетс (1997).Родительские представления и измерения личности: эмпирические отношения и последствия оценки. Journal of Personality Assessment , 68 , 436–454.

    Google ученый

  • Пратт, П., Таллис, Ф., и Айзенк, М.В. (1997). Обработка информации, характеристики хранения и беспокойство. Поведенческие исследования и терапия , 35 , 1015–1023.

    Google ученый

  • Сенекал, К., Кестнер, Р., и Валлеран, Р. Дж. (1995). Саморегуляция и академическая прокрастинация. Журнал социальной психологии , 135 , 607–619.

    Google ученый

  • Штёбер, Дж. (1995). Besorgnis: Ein Vergleich dreier Inventare zur Erfassung allgemeiner Sorgen [Беспокойство: сравнение трех анкет для оценки общего беспокойства]. Zeitschrift für Differentielle und Diagnostische Psychologie , 16 , 50–63.

    Google ученый

  • Штёбер, Дж. (1998a). Надежность и валидность двух широко используемых опросников беспокойства: самоотчет и конвергенция самооценок. Личность и индивидуальные различия , 24 , 887–890.

    Google ученый

  • Штёбер, Дж. (1998b). Шкала многомерного перфекционизма Фроста: более совершенна с четырьмя (вместо шести) измерениями. Личность и индивидуальные различия , 24 , 481–491.

    Google ученый

  • Stöber, J. (в печати). Беспокойство, мысли и образы: новая концептуализация. У. фон Хекер, С. Дутке и Г. Седек (ред.), Генеративные психические процессы и когнитивные ресурсы : Интегративные исследования адаптации и контроля . Дордрехт, Нидерланды: Kluwer.

  • Штёбер, Дж.и Биттенкур, Дж. (1998). Еженедельная оценка беспокойства: адаптация опросника Penn State Worry Questionnaire для мониторинга изменений во время лечения. Поведенческие исследования и терапия , 36 , 645–656.

    Google ученый

  • Табачник Б.Г. и Фиделл Л.С. (1989). Использование многомерной статистики (2-е изд.). Нью-Йорк: Харпер и Роу.

    Google ученый

  • Таллис, Ф.(1990). Как перестать беспокоиться . Лондон: Шелдон.

    Google ученый

  • Таллис, Ф., Дэйви, Г.К.Л., и Бонд, А. (1994). Опросник TheWorry Domains. В GCL Davey & F. Tallis (Eds.), Беспокойство: взгляды на теорию, оценку и лечение (стр. 285–297). Нью-Йорк: Уайли.

    Google ученый

  • Таллис, Ф., Айзенк, М.В. и Мэтьюз А. (1991). Повышенные требования к доказательствам и беспокойство. Личность и индивидуальные различия , 12 , 21–27.

    Google ученый

  • Таллис, Ф., Айзенк, М.В., и Мэтьюз, А. (1992). Опросник для измерения непатологического беспокойства. Личность и индивидуальные различия , 13 , 161–168.

    Google ученый

  • Терри-Шорт, Л.А., Оуэнс, Р. Г., Слэйд, П. Д., и Дьюи, М. Э. (1995). Положительный и отрицательный перфекционизм. Личность и индивидуальные различия , 18 , 663–668.

    Google ученый

  • Такман, Б.В. (1991). Разработка и одновременная валидность шкалы прокрастинации. Образовательные и психологические измерения , 51 , 473–480.

    Google ученый

  • Вреденбург, К., Флетт, Г.Л., и Крамес, Л. (1993). Аналоговая депрессия против клинической: критическая переоценка. Психологический бюллетень , 113 , 327–344.

    Google ученый

  • Виланд-Экельманн, Р., и Бозель, Р. (1987). Konstruktion eines Verfahrens zur Erfassung von dispositionellen Ängstlichkeitsbewältigungsstilen im Leistungsbereich [Построение процедуры для оценки диспозиционных стилей совладания с тревогой, связанной с достижениями]. Zeitschrift für Differentielle und Diagnostische Psychologie , 8 , 39–56.

    Google ученый

  • Зебб, Б.Дж., и Бек, Дж.Г. (1998). Беспокойство и тревога: есть ли разница? Модификация поведения , 22 ,45–61.

    Google ученый

  • Как перфекционизм может быть разрушительным

    Когда психолог Джессика Прайор жила недалеко от всемирно известного университета, она однажды увидела студента, идущего в библиотеку со спальным мешком и кофеваркой.

    Она слышала, что аспиранты проводят в лаборатории от 12 до 18 часов за раз. Их графики буквально наказывают: если это ученые-стажеры, они не позволят себе смотреть Netflix, пока их эксперименты не начнут давать результаты. «Отношения становятся отчужденными — люди перестают приглашать их куда-либо, что заставляет их проводить еще больше времени в лаборатории», — сказал мне Прайор.

    Вместе с другими терапевтами Прайор, который сейчас работает в Институте семьи при Северо-Западном университете, пытается бить тревогу по поводу тенденции молодых людей и студентов колледжей стремиться к совершенству в своей работе — иногда любой ценой.Хотя это часто изображается как положительная черта — например, умный ответ на вопрос о «самых больших слабостях» во время собеседований при приеме на работу — Прайор и другие говорят, что крайний перфекционизм может привести к депрессии, тревоге и даже суицидальным мыслям.

    Читайте: Разрыв уверенности

    Более того, кажется, что перфекционизм на подъеме. В исследовании тысяч американских, канадских и британских студентов колледжей, опубликованном ранее в этом году, Томас Карран из Университета Бата и Эндрю Хилл из Йоркского университета Св.Университет Джона обнаружил, что сегодняшние студенты колледжей сообщают о более высоком уровне перфекционизма, чем студенты колледжей в 1990-х или начале 2000-х годов. Они измерили три типа перфекционизма: эгоцентризм или желание быть совершенным; социально предписанный или желание оправдать ожидания других; ориентированы на других или придерживаются нереалистичных стандартов для других. Они обнаружили, что с 1989 по 2016 год показатели перфекционизма, ориентированного на себя, увеличились на 10 %, показатели социально предписываемого перфекционизма выросли на 33 %, а перфекционизм, ориентированный на других, увеличился на 16 %.

    Человек, живущий с ориентированным на других перфекционистом, может чувствовать критику со стороны супруга-перфекциониста за то, что он не выполняет домашние дела «правильным» образом. «Один из самых частых споров между парами — это правильный способ загрузки посудомоечной машины», — говорит Эми Бах, психолог из Провиденса, штат Род-Айленд.

    Карран описывает предписываемый обществом перфекционизм так: «Моя самооценка зависит от того, что думают другие люди». В его исследовании не рассматривались причинные причины его роста, но он утверждает, что рост как стандартизированного тестирования, так и социальных сетей может сыграть свою роль.В наши дни LinkedIn предупреждает нас, когда наш соперник получает новую работу, а Instagram может сообщать нам, насколько «нравится» наша жизнь по сравнению с жизнью друга.

    Читайте: Миф о том, что «у меня плохо с математикой»

    В статье, опубликованной ранее в этом году, Карран и Хилл утверждают, что общество также стало более агрессивным. «За последние 50 лет общественные интересы и гражданская ответственность постепенно разрушались, — пишут они, — заменяясь сосредоточением внимания на личных интересах и конкуренции на якобы свободном и открытом рынке.«Похоже, мы стремимся к совершенству, потому что чувствуем, что должны двигаться вперед.

    Майкл Брустейн, клинический психолог из Манхэттена, говорит, что, когда он впервые начал практиковать в 2007 году, он был удивлен тем, насколько распространен перфекционизм среди его клиентов, несмотря на то, как мало его учеба в аспирантуре уделяла этому явлению. Он видит перфекционизм, в частности, в клиентах, которые являются предпринимателями, художниками и техническими работниками. «Вы в Нью-Йорке, потому что вы честолюбивы, вам нужно стремиться», — говорит он.«Но тогда вся ваша личность превращается в цель».

    Перфекционизм, конечно, может быть и положительной силой. Подумайте о профессиональных спортсменах, которые агрессивно тренируются для все более высоких уровней соревнований. При хорошо приспособленном перфекционизме тот, кто не получает золото, способен забыть о неудаче и двигаться дальше. В то же время при неадаптивном перфекционизме люди делают архив всех своих неудач. Они постоянно пересматривают эти архивы, думая, как говорит Прайор: «Мне нужно заставить себя чувствовать себя ужасно, чтобы я не делал этого снова.

    Затем они удваивают ставку, «поднимая планку ожидания еще выше, что увеличивает вероятность поражения, что делает вас самокритичным, поэтому вы поднимаете планку выше, работаете еще усерднее», — говорит она.

    Дальше идут неудачи, позор и еще большее стремление к еще более высоким и невозможным целям. Встреча с ними становится предпосылкой «все или ничего». Прайор привел такой пример: «Даже если я отличный адвокат, если я не буду напарником в том же темпе, что и один из моих коллег, это явно означает, что я неудачник.

    Брустейн говорит, что его клиенты-перфекционисты склонны обесценивать свои достижения, поэтому каждый раз, когда цель достигается, кайф длится недолго, как «бензобак с дыркой». Если начальник говорит, что вы отлично поработали, это потому, что он ничего не знает. Если публике нравится ваша работа, это потому, что она слишком глупа, чтобы знать, что такое хорошее искусство на самом деле.

    Но, говорят терапевты, перфекционизм проявляется по-разному. Некоторые перфекционисты — самобичеватели со спальными мешками, всегда стремящиеся вперед.Но другие на самом деле отстают в работе, не в состоянии выполнять задания, если они не идеальны. Или они могут саботировать себя, заранее снижая свою производительность. Это они тусуются до 2 часов ночи накануне финала, так что, когда появится С, у них будет готовое оправдание. Все, что угодно, лишь бы не столкнуться со своими недостатками.

    Читайте: Алкоголь как средство бегства от перфекционизма

    Хотя педагоги и родители успешно убедили учащихся в необходимости высокой успеваемости и усердия, эксперты сказали мне, что они не подготовили их должным образом к неизбежности неудачи.Вместо восхвалений типа «Ты такой умный» родители и педагоги должны говорить что-то вроде «Ты действительно справился с этим», — говорит Прайор, чтобы подчеркнуть ценность упорства над внутренним талантом.

    Прайор отмечает, что многие из ее клиентов опасаются, что она «превратит их в дегенеративных домоседов и научит смиряться с этим». Вместо этого она пытается помочь им обдумать те части своего перфекционизма, которые они хотели бы сохранить, и избавиться от тех частей, которые разрушают их жизнь.

    Бах, встречающийся со многими студентами Университета Брауна, говорит, что некоторые из них даже не выходят на улицу по выходным, не говоря уже о буднях.Она говорит им: «Стремитесь к высокому, но довольствуйтесь достаточно хорошим». Когда они не получают какую-либо стажировку или награду, она призывает их помнить, что «один результат не является основанием для общего вывода об интеллекте, квалификации или потенциале человека в будущем».

    Лечение перфекционизма может быть таким же простым, как если бы пациенты вели журнал того, чем они могут гордиться, или чтобы они вели себя несовершенно в мелочах, просто чтобы посмотреть, как они себя чувствуют. «Мы можем попросить их повесить полотенца криво или надеть одежду наизнанку», — говорит Мартин Энтони, профессор кафедры психологии Университета Райерсона в Торонто.

    Брустейну нравится, когда его клиенты-перфекционисты создают ценности, которые важны для них, а затем пытаются сместить их внимание на жизнь в соответствии с этими ценностями, а не на достижение конкретных целей. Это игра с сообщением «Ты действительно застрял с этим» для детей. Другими словами, речь идет не о стойке на голове на занятиях йогой; в первую очередь речь идет о занятиях йогой, потому что вам нравится быть человеком, который заботится о себе.

    Но он предупреждает, что некоторые люди идут на терапию, ожидая слишком многого — мгновенного превращения себя из патологического перфекциониста в (все еще достигающего высоких результатов) неперфекциониста.

    Они пытаются быть совершенными, другими словами, перестать быть совершенными. (1987). Вопросы и рекомендации по использованию опросника депрессии Бека. Когнитивная терапия и исследования, 11, 289–299.

    Марграф, Дж., и Элерс, А. (1998).Das Beck-Angstinventar [Опись беспокойства Бека]. Берн, Швейцария-

    земля: Huber.

    Маккаун, В.Г., Джонсон, Дж.Л., и Петцель, Т. (1989). Прокрастинация: анализ основных компонентов.

    Личность и индивидуальные различия, 10, 197–202.

    Мецгер Р.Л., Миллер М.Л., Коэн М., Софка М. и Борковец Т.Д. (1990). Беспокойство меняет решение

    принятия: Влияние негативных мыслей на когнитивную обработку. Журнал клинической психологии,

    46, 78–88.

    Мейер, Т.Дж., Миллер, М.Л., Мецгер, Р.Л., и Борковец, Т.Д. (1990). Разработка и проверка

    Опросника беспокойства штата Пенсильвания. Поведенческие исследования и терапия, 28, 487–495.

    Миллер, Г. А., Галантер, Э., и Прибрам, К. Х. (1960). Планы и структура поведения. Нью-Йорк: Холт.

    Минарик, М.Л., и Аренс, А.Х. (1996). Взаимосвязь пищевого поведения и симптомов депрессии и

    тревоги с размерами перфекционизма среди студенток.Когнитивная терапия и исследования

    , 20, 155–169.

    Молина С. и Борковец Т. Д. (1994). Опросник для беспокойства штата Пенсильвания: психометрические свойства

    и связанные с ними характеристики. В GCL Davey & F. Tallis (Eds.), Worrying: Perspectives on

    теория, оценка и лечение (стр. 265–283). Нью-Йорк: Уайли.

    О’Нил, Г. В. (1985). Является ли беспокойство ценным понятием? Поведенческие исследования и терапия, 23, 479–480.

    Пинкус, А. Л., и Руис, М.А. (1997). Родительские представления и измерения личности: эмпирические

    отношения и последствия оценки. Журнал оценки личности, 68, 436–454.

    Пратт, П., Таллис, Ф., и Айзенк, М.В. (1997). Обработка информации, характеристики хранения и беспокойство.

    Поведенческие исследования и терапия, 35, 1015–1023.

    Sene

    ‘cal, C., Koestner, R., & Vallerand, R.J. (1995). Саморегуляция и академическая прокрастинация.

    Журнал социальной психологии, 135, 607–619.

    Sto

    ¨ber, J. (1995). Besorgnis: Ein Vergleich dreier Inventare zur Erfassung allgemeiner Sorgen [Беспокойство:

    Сравнение трех анкет для оценки общего беспокойства]. Zeitschrift fu

    ¨r Differ-

    entielle und Diagnostische Psychologie, 16, 50–63.

    Sto

    ¨ber, J. (1998a). Надежность и валидность двух широко используемых опросников беспокойства: самоотчет и самооценка конвергенции сверстников. Личность и индивидуальные различия, 24, 887–890.

    Sto

    ¨ber, J. (1998b). Шкала многомерного перфекционизма Фроста: совершеннее с четырьмя (вместо

    шести) измерениями. Личность и индивидуальные различия, 24, 481–491.

    Sto

    ¨ber, J. (в печати). Беспокойство, мысли и образы: новая концептуализация. В У. фон Хекер, С.

    Дутке и Г. Седек (ред.), Генеративные психические процессы и когнитивные ресурсы: Интегративное исследование

    по адаптации и контролю. Дордрехт, Нидерланды: Kluwer.

    Sto

    ¨ber, J., & Bittencourt, J. (1998). Еженедельная оценка беспокойства: адаптация опросника Penn State

    для отслеживания изменений во время лечения. Поведенческие исследования и терапия,

    36, 645–656.

    Табачник Б.Г. и Фиделл Л.С. (1989). Использование многомерной статистики (2-е изд.). Нью-Йорк: Харпер и Роу.

    Таллис, Ф. (1990). Как перестать беспокоиться. Лондон: Шелдон.

    Таллис, Ф., Дэйви, Г.К.Л., и Бонд, А.(1994). Анкета доменов беспокойства. В GCL Davey &

    F. Tallis (Eds.), Беспокойство: взгляды на теорию, оценку и лечение (стр. 285–297). Новый

    Йорк: Уайли.

    Таллис, Ф., Айзенк, М.В., и Мэтьюз, А. (1991). Повышенные требования к доказательствам и беспокойство. Личность

    и индивидуальные различия, 12, 21–27.

    Таллис, Ф., Айзенк, М.В., и Мэтьюз, А. (1992). Опросник для измерения непатологического беспокойства.Личность и индивидуальные различия, 13, 161–168.

    Терри-Шорт, Л. А., Оуэнс, Р. Г., Слэйд, П. Д., и Дьюи, М. Э. (1995). Положительный и отрицательный перфекционизм. Личность и индивидуальные различия, 18, 663–668.

    Такман, Б.В. (1991). Разработка и одновременная валидность шкалы прокрастинации. Образовательные и психологические измерения

    , 51, 473–480.

    Вреденбург, К., Флетт, Г.Л., и Крамес, Л. (1993). Аналоговая депрессия против клинической: критическая переоценка

    .Психологический бюллетень, 113, 327–344.

    Wieland-Eckelmann, R., & Bo

    ¨sel, R. (1987). Konstruktion eines Verfahrens zur Erfassung von dispositio-

    nellen A

    ¨ngstlichkeitsbewa

    ¨ltigungsstilen im Leistungsbereich. Zeitschrift fu

    ¨r Differentielle und

    Diagnostische Psychologie, 8, 39–56.

    Зебб, Б.Дж. И Бек, Дж. Г. (1998). Беспокойство и тревога: есть ли разница? Модификация поведения,

    22, 45–61.

    Перфекционизм

    Обзор

    Большинство людей стремятся преуспеть в том, что они делают. Для людей нормально иметь цели, достижение которых им нравится. Есть люди, которые нуждаются в достижении своих целей с таким уровнем совершенства, которого часто трудно, если вообще возможно, достичь. Перфекционизм часто рассматривается как желательная черта личности успешных и целеустремленных.Когда он находится в адаптивной форме, это считается признаком достижений и высокой самооценки. Это не то, что люди считают патологическим или психологически опасным. В группу риска по патологической форме перфекционизма входят те, кто вырос в среде, создающей ощущение отсутствия контроля. Это включает в себя дома, где царит крайний хаос или где есть полный контроль со стороны смотрителей. Перфекционизм — это расстройство, которое связано с самооценкой человека и чувством собственного достоинства.Этому может способствовать поведение опекунов, близких или конкурентные ситуации. Он может поражать детей и взрослых, а также мужчин и женщин.

    Симптомы

    Признаки перфекционизма могут быть не такими очевидными, как может показаться. Хотя есть случаи, когда человек с перфекционизмом становится одержимым проектом, заданием или целью, есть также случаи, когда больной избегает выполнения работы из-за страха, что она не будет идеальной после завершения.Перфекционизм у детей может быть труднее определить из-за того, что ребенок не может эффективно выражать свои чувства. Поведение, на которое следует обратить внимание, включает в себя сокрытие заданий, где оценка не идеальна, или разочарование во время занятий искусством, спортом или хобби. Ребенок-перфекционист будет очень критично относиться к себе с самоуничижительными замечаниями и отказом от похвалы. В большинстве случаев, независимо от того, насколько хорошо выполнено задание, они все еще могут называть себя тупыми, тупыми, идиотами или другими негативными именами.У взрослых и детей поведение может включать самосаботаж. Создавая несчастные случаи или другие отвлекающие факторы, можно избежать работы или списать недостатки на внешние обстоятельства. Дедлайны могут регулярно нарушаться, и человек может быть заклеймен как ленивый или медлительный. Это может быть связано с тем, что больной зацикливается на незначительных деталях и не может выполнить задачу. Когда такое поведение сохраняется в течение как минимум одного месяца, пришло время обратиться за какой-либо формой консультирования, чтобы помочь повлиять на более адаптивное поведение.

    Лечение

    Консультация часто необходима при перфекционизме. Человеку очень сложно изменить свое поведение самостоятельно. Перфекционизм — это не расстройство, которое обычно лечится без вмешательства. Когнитивно-поведенческая терапия часто используется в индивидуальной и групповой терапии, чтобы помочь изменить дисфункциональные привычки. Важно обращать внимание на самооценку клиента, поскольку она обычно является движущей силой расстройства. Как только чувство собственного достоинства установится, больше не будет необходимости в том, чтобы каждая задача была идеальной.При обновлении или повышении самооценки больше не будет необходимости в том, чтобы достижения были решающим фактором достоинства. Если есть основная проблема беспокойства или депрессии, они также будут рассмотрены в консультировании. Иногда необходимы лекарства, чтобы уменьшить непреодолимое чувство тревоги, одержимости или депрессии, чтобы легче было разорвать порочный круг поведения. Часто необходима семейная терапия, так как окружающая среда часто способствует такому поведению.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.