Перфекцехуист: 520: Web server is returning an unknown error

Содержание

Перфекцехуист — человек, который хотел бы сделать идеально, но сойдёт и так.

ШУТКА

Перфекцехуист — человек, который хотел бы сделать идеально, но сойдёт и так.

похожие

Я перфекционист-пофигист. Я хотел бы всё сделать идеально, но «и так сойдет!».

Перфекционист-экзистенциалист — человек, который мог бы сделать все идеально, но не видит в этом смысла.

Я — человек, который ставит крестик на ру­ке, чтобы не забыть что-то сделать, а п­отом смотрит на него: «Ну и ч­то я должен сделать?»

Карлсон, который живет на крыше, подрался с бомжом, который хотел жить там же.

Мои поступки делятся на два типа: 1. «Блин, что я наделал?» 2. «А, пофиг, и так сойдет».

Хотел сделать впечатляющее фото ДО, чтобы похудеть и сделать впечатляющее фото ПОСЛЕ. Но пока что регулярно делаю всё более впечатляющее ДО

Нужно чтобы рядом всегда был человек, который скажет: да пофиг, я б тоже так сделал.

Я тот человек, который в детстве перед сном водил пальцем по узорам на ковре, который висел на стене!

Увы, я раб своих желаний я подневольный человек хотел еды, пришлось покушать хотел поспать, пришлось поспать

Человек, который сидит в одной комнате с конфетами и не ест их — страшный человек.

В каждой группе есть человек, который постоянно опаздывает на пары. И ЭТОТ ЧЕЛОВЕК Я

Хотел сегодня сделать дофига всего, в итоге не сделал ничего. Типичные выходные.

Петька спрашивает у Василия Ивановича. — Кто по твоему, дурак? — Это человек, который выражается так, что другой его понять не может. Понял? — Нет…

31 декабря: Столько выходных впереди, я успею сделать всё, что хотел 10 января: Господи, ну какого фига?

31 декабря: столько выходных впереди, я успею сделать всё, что хотел. 11 января: Господи, ну какого хрена?

31 декабря: столько выходных впереди, я успею сделать всё, что хотел 13 января: Господи, ну какого черта?

— как называется этот трюк, который я всю жизнь не могу сделать? — эволюция.

– Просыпайся. – Нет. – Вставай! – Нет. – Ты так всю жизнь проспишь! – Это было бы идеально.

Друг — это человек, который может сказать про тебя всю правду в глаза. Враг — это человек, который сказал про тебя всю правду в глаза.

Роман Матвеев — LiveJournal

  • Apr. 24th, 2015 at 4:14 PM
  • Пт, 05:22: RT @koffboy: Перфекцехуист — человек, который хотел бы сделать идеально, но сойдет и так.
  • Apr. 12th, 2015 at 4:16 PM
  • Apr. 6th, 2015 at 4:16 PM
  • Вс, 20:01: RT @koffboy: Самое вкусное в зеленом чае без сахара — это чувство собственного превосходства.
  • Вс, 20:03: RT @koffboy: Никогда не сдавайся! Если тебе тяжело, значит ты на верном пути!
  • Пн, 05:14: RT @koffboy: Как хорошо, когда есть тот, кто тебя бережет http://t.co/fJsYrOpTcn
  • Mar. 20th, 2015 at 4:19 PM
  • Пт, 04:48: RT @koffboy: Маленьких девочек кладут в постель,а потом рассказывают сказки. Большим девочкам рассказывают сказки,а потом кладут в постель.
  • Пт, 04:49: RT @koffboy: 3 признака любой тусовки: 1. Задрот, втыкающий весь вечер в телефон. 2. Воркующая парочка. 3. Два сумасшедших алкаша.
  • Пт, 04:53: RT @koffboy: Вместо палок для селфи раньше были друзья.
  • Mar. 8th, 2015 at 4:15 PM
  • Вс, 10:38: RT @koffboy: Сегодня пьяные бабы, перепачканные шоколадом, гуляют по улице, бьют флаконы духов об головы и пристают с вопросом: «А ты рожал…
  • Вс, 10:39: RT @koffboy: 23 февраля – повсюду пьяные мужики, 8 марта – повсюду пьяные мужики.
  • Mar. 6th, 2015 at 4:16 PM
  • Чт, 17:20: RT @drunktwi: Факт дня. Разрезая червяка лопатой, ты его делишь на 2 и умножаешь на 2 одновременно.
  • Пт, 09:31: RT @drunktwi: 5 признаков лени: 1)
  • Jan. 16th, 2015 at 4:19 PM
  • Пт, 04:51: RT @drunktwi: — Помогите кто-нибудь! Человеку хорошо! Здесь есть пессимист? — Разойдитесь, я пессимист. Что случилось?
  • Пт, 07:46: RT @koffboy: Холодильник мой любимый, Ты меня избавил силой От фигуры и от ног Все,теперь я колобок
  • Пт, 07:51: RT @koffboy: У нас чтобы в гостях поесть торт с чаем, перед этим нужно обязательно три часа бухать.
  • Dec. 20th, 2014 at 4:15 PM
  • Пт, 17:14: RT @drunktwi: — Ты понимаешь, что требуешь невозможного? — Встань с дивана. — Ну вот опять.
  • Пт, 20:44: RT @Pirozki: когда с утра звенит будильник / я с криком радостным ура / бегу вприпрыжку гладить брюки / целую пропуск на завод< http://t.co…
  • Сб, 09:30: RT @koffboy: Пицца — это круговая диаграмма, показывающая, сколько у тебя осталось пиццы.
  • Сб, 09:30: RT @drunktwi: Олег хотел убрать в квартире Взял веник швабру но потом Его к дивану придавило Котом
  • Сб, 09:32: RT @koffboy: Это именно то, что я искал! http://t.co/xTtj8MTAsF
  • Dec. 13th, 2014 at 4:17 PM
  • Пт, 21:07: RT @Hagnir: «— Катя, валим отсюда! — Я не Катя, а Валя. — Валя, катим отсюда!»
  • Oct. 18th, 2014 at 4:14 PM
  • Пт, 14:32: RT @Pirozki: давай кота пропылесосим / ведь кот крупнее чем хомяк / и он физически не может / застрять как тот хомяк в трубе<.. http://t.co…

Пользователи твиттера приняли студентов в Госдуме за депутатов и разозлились

Блогеры обнаружили на кадрах с заседания Госдумы молодых людей и заподозрили в них депутатов. Их возраст вызвал у многих возмущение, но, по всей видимости, молодо выглядящие люди — не парламентарии, а студенты, пришедшие в Госдуму на экскурсию.

10 и 11 октября некоторые пользователи твиттера нашли на кадрах из репортажа с Госдумы подозрительно выглядящих молодых людей. Блогеры подумали, что это депутаты. Многие комментаторы возмутились, другие предположили, что это дети неких влиятельных людей.

Смотрю, люди обсуждают, что за малолетки в думе. Не поверила, посмотрела ролик на сайте 1 канала, сидят эти дети и это депутаты??! pic.twitter.com/eJstRrPZx5

— Галина (@gala_n1) 10 октября 2016 г.

@gala_n1 @tovarish52 «эти дети – кого надо дети!» (

— DmB (@DmB_Ekb) 11 октября 2016 г.

@gala_n1 Ну не всё ж им на Гелендвагенах гонять и по клубам тусить. Для разнообразия и серьёзное лицо на селфи иногда нужно.

— Артем Янин (@Artem_Ianin) 10 октября 2016 г.

и от каких партий эти государственные «мужи»[email protected]_n1 @chip618

— Неманов Михаил (@fcv32) 11 октября 2016 г.

@gala_n1 @MixajlushkinSer По наследству …))

— oleg karev (@olegkarev2) 11 октября 2016 г.

Студентов какихто набрали в Думу pic.twitter.com/LykO1XAG0K

— Перфекцехуист (@letokot) 11 октября 2016 г.

Ванька-то Ерохин уже в Думе сидит, а ты за кампуктером pic.twitter.com/XVZiWSVfD9

— Jerzy (@ata_pin) 11 октября 2016 г.

Кадры были взяты из репортажа «Первого канала«, выпущенного днём 10 октября. В нём рассказывается, как депутаты Госдумы обсуждали бюджет России на 2017—2019 годы. В репортаже действительно присутствуют несколько молодых людей.

Однако можно предположить, что это не депутаты, а студенты. В тот же день «Первый канал» опубликовал другой репортаж с заседания Госдумы, в котором сказано, что в слушаниях участвуют студенты столичных вузов.

Вместо лекций — на парламентские слушания. Студенты сразу нескольких столичных вузов сегодня — особые гости Государственной думы. Главная тема обсуждения — федеральный бюджет, для этих ребят основной предмет изучения.

Студент Высшей школы государственного аудита МГУ им. М. В. Ломоносова Артём Московченко рассказал, что студентам, как государственным аудиторам, нужно проверять достоверность и законность траты бюджетных средств. Поэтому им очень интересно посмотреть, как формируется бюджет России.

Ранее Medialeaks писал о пяти самых интересных депутатах-новичках в Думе нового созыва, от которых в ближайшие годы стоит ожидать ярких законодательных инициатив и незабываемых выступлений с трибун.

На галерах — ЛивЖурналь — LiveJournal

В отличие от не будем говорить у нас сейчас вполне нормальное лето. Все как я люблю, +25 и выше. Я долго ждал этой погоды чтобы спокойно выпить пивка на воздухе отремонтировать балкон над гаражом, который сука тек уже наверное несколько лет (по крайней мере зиму и весну с тех пор как мы переехали). Планы были наполеоновские — заменить полностью покрытие в пизду! Little did I know. Подошел длинный выходной, я сказал себе надо и взялся уже было отдирать настил. Хрен бы там, держится как будто вчера приклеили. А купленный винил на старое, не совсем ровное клеить не хочется. Я же не беспредельщик какой-нибудь, а вполне себе перфекцехуист — всегда хочу хорошо сделать, но выходит как выходит.
Пришлось ремонтировать локально, короче. Пройдемте под кат, товарищи.

1. Короче, сначала была дыра. В этом сером материале на стыке двух фанерных листов. Листы двигались, дыра расширялась. Вода затекала, все нахер сгнило. Ну не все, а в том месте. Кстати гипсокартон снизу тоже нужно новый.

2. Реально можно было пробить отверткой. Пришлось выпиливать с запасом не трогая балки.

3. Под палящим солнцем

4. Снял покрытие по периметру, чтобы заделать стыки с новой фанерой.

5. Положил, привинтил. Шурупов не жалел.

6. Вторая дыра — та же самая проблема. Хорошо поменьше размером, но пилить все равно заебался.

7. Вот эта хрень в банке, которая представляет собой нечто резиноподобное, в магазине уже не продается, потому что слишком сильно воняет. Пришлось к производителю ехать. Ну как воняет? Советскому человеку такой запах очень даже привычен, зайди в любой хозяйственный, сразу по шарам даст. В общем я нанюхался будь здоров, пока промазывал лист и стыки.  

8. Выглядит нормально для перфекцехуиста. Единсна, существует локальная депрессия, в которой будет стоять вода. Я надеюсь прорезиневоненинение поможет. Потом я уже сообразил, что нужно было винилом застелить чтобы сровнять уровни, но надеюсь на резину и …

9. …краску, которая тоже водонипроницаемая. Здесь как было.

10. А здесь как стало (еще не высохла). Хочу еще второй раз покрасить.

Спасибо, что были с нами.

перфекционистских синонимов, перфекционистских антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

человек, который хочет, чтобы что-то делалось идеально или который пытается делать что-то идеально
  • Я немного перфекционист , что иногда мешает мне закончить дела.
См. Определение словаря

Быть перфекционистом — действительно хорошее дело

Перфекционизм — голос угнетателя, врага народа.Это будет держать вас в тесноте и безумие на всю жизнь.

—Энн Ламотт

«Я такой перфекционист!»

Люди иногда произносят эту фразу с гордостью, нося этот титул как знак почета, но я никогда не понимал, почему кто-то может думать, что перфекционизм — это то, чем можно радоваться. Я плакал перед сном из-за ошибки, и я помню свои неловкие оплошности в течение многих лет после того, как все остальные забыли их. Я оставил два романа томиться, каждый более чем наполовину, потому что мои собственные сочинения никогда не были достаточно хороши, чтобы удовлетворить меня, и я уверен, что никто другой тоже не сочтет их читабельными.

Мне всегда казалось, что персонаж Холли Хантер, Джейн, в классическом фильме 1980-х годов Broadcast News бесконечно близка. Она упорная, умная и абсолютный перфекционист, что делает ее жизнь в качестве продюсера сетевых новостей вашингтонского бюро сложной задачей. С одной стороны, она безумно талантлива. С другой стороны, она напряжена до предела, и ей тяжело работать. В моей любимой сцене Джейн борется со своим боссом, из-за того, какой коллега должен вести сенсационную новость. Она настаивает, что ее выбор — единственный жизнеспособный вариант.Когда ее босс фыркает, что, должно быть, хорошо быть тем, кто всегда думает, что знает лучше, Джейн шепчет: «Нет. Это ужасно.»

Я могу сказать это со всей ответственностью: есть разница между стремлением к совершенству и перфекционизмом. Один — это актив, другой — недостаток.

Что такое перфекционизм?

Все мы знаем людей с высокими стандартами, людей, которые любят быть правыми, людей, которые очень конкурентоспособны и хотят побеждать. Но все ли они перфекционисты? Мы склонны объединять множество разных типов личности и поведения под ярлыком перфекционизма, но клинический перфекционизм — совсем другое дело.Согласно Merriam-Webster, медицинское определение:

Склонность считать неприемлемым все, что не является совершенством; особенно: постановка нереалистично сложных целей, сопровождаемая предрасположенностью считать невозможность их достижения неприемлемым и признаком личной никчемности.

Возможно, ключевые слова в этом определении «нереально требовательны». Иметь высокие стандарты — это нормально. Стремление к качеству достойно восхищения. Но каждый раз ожидать ничего, кроме безупречного выступления или результата, — это рецепт несчастья.Когда несоблюдение собственных невозможно высоких стандартов приводит к ощущению «личной никчемности», становится ясно, почему быть настоящим перфекционистом так ужасно, как сказала Джейн.

Вы перфекционист?

Может быть, но проблема в этом, кажется, вопрос как мнения, так и степени. Специалисты в области психического здоровья, похоже, не могут прийти к единому мнению относительно условий. Некоторые считают, что перфекционистские качества могут быть мотивацией, помогая человеку достичь совершенства. Другие утверждают, что любой уровень перфекционизма проблематичен.В лучшем случае склонность к высоким стандартам может означать, что человек будет регулярно выполнять качественную работу. В худшем случае ожидание от себя ничего, кроме совершенства, может иметь болезненные психологические побочные эффекты. Перфекционизм может стать проблемой, если:

  • Вы не терпите критики. Перфекционисты склонны отрицательно реагировать на критику, потому что они приравнивают критику к неудачам, а неудачи — к бесполезности. Они часто усваивают свои чувства, избивая себя, или могут экстернализовать их, занимая оборонительную позицию и набрасываясь на своих критиков, независимо от того, является ли критика реальной или предполагаемой.
  • Вы критикуете других. Хотя перфекционисты не терпят критики, они умеют ее выражать. Они не только придерживаются невозможных стандартов, но и часто возлагают на других необоснованно завышенные ожидания, что может сделать их требовательными и критичными. Они также могут избегать делегирования задач, потому что боятся, что никто другой не сможет сделать это правильно.
  • Вы медлите. Некоторые люди откладывают важные дела на последнюю минуту, потому что их отвлекают более веселые занятия.Но когда вы так отчаянно хотите, чтобы проект был идеальным, что не можете заставить себя начать (или продолжать), вы откладываете на потом перфекционистский стиль.
  • Вы ожидаете, что сразу научитесь хорошо разбираться в вещах. Перфекционисты стремятся сразу же ожидать от себя высокого уровня компетентности. Когда им трудно освоить новый навык, они предпочитают отказаться от работы.
  • Вас мотивирует страх неудачи, а не желание успеха. Отличники стремятся к достижению своих целей, потому что ими движет желание добиться успеха. Перфекционисты подталкивают себя, потому что боятся, как другие воспримут их, если они будут чем-то меньшим, чем лучшие.
  • Это ваш путь или шоссе. Перфекционисты склонны любить вещи определенным образом — по-своему. Именно они реорганизуют посудомоечную машину после того, как ее загрузил кто-то другой, или ругают коллегу за использование неправильного шрифта в документе.
  • Вы приравниваете успех к счастью. Перфекционисты верят, что они могут быть счастливы только тогда, когда достигают совершенства. Но поскольку они редко бывают идеальными, они редко бывают счастливыми. Их постоянные опасения по поводу невыполнения собственных невыполнимых стандартов могут привести к таким проблемам со здоровьем, как депрессия, расстройства пищевого поведения и беспокойство. Есть даже некоторые свидетельства того, что у перфекционистов может быть короче продолжительность жизни.

Попробуйте произвести впечатление на себя, а не на кого-либо еще

Эксперты выделили два типа перфекционизма: хороший и плохой.Те, кто стараются изо всех сил и ожидают, что они и другие преуспеют, но которые рассматривают неудачи как возможности для обучения, а не как показатель неполноценности, являются хорошими перфекционистами — достижениями с высокими стандартами мастерства.

Нет ничего плохого в том, чтобы целиться высоко, но стремление к совершенству должно вызывать у вас вдохновение, а не беспокойство. Фактически, исследования показывают, что люди, которых мотивирует желание доставить удовольствие или произвести впечатление на других, работают хуже, чем те, кто просто ставит перед собой амбициозные цели.Если вы упорно ведете себя в основном из-за того, что беспокоитесь, что другие сочтут вас неидеальным, подумайте о том, чтобы отказаться от невероятно завышенных ожиданий и работать над тем, чтобы стать достаточно хорошим. Ваши причуды и даже небольшие ошибки придают вашей работе индивидуальность, поэтому оставьте безупречную точность для машин и помните, что человеку свойственно ошибаться.

10 способов преодолеть перфекционизм

Есть разница между успешным и перфекционистом. Оба типа людей хотят добиться успеха.Тем не менее, успешные люди мотивированы делать все возможное, в то время как перфекционисты движимы страхом, парализованными идеей неудачи. Прежде чем мы обсудим, как преодолеть перфекционизм, вот несколько важных вещей, которые нужно знать об этом:

  • Перфекционизм может значительно снизить нашу самооценку, удовольствие от жизни и чувство покоя, поскольку он может привести к сильному стрессу, страху осуждения или беспокойству о своей неполноценности.
  • Черты перфекционизма часто связаны с проблемами психического здоровья, такими как тревожность, ОКР и стресс.
  • Перфекционисты вынуждают соответствовать недостижимым для себя стандартам. Они очень критично относятся к себе и ругают себя за все, что не соответствует их стандартам.
  • Перфекционисты также опасаются, что, если они не будут стремиться к совершенству, они станут малоуспевающими и не достигнут своих целей.
  • Иногда перфекционисты бояться неудачи настолько ужасны, что откладывают дела на потом, потому что предпочли бы вообще ничего не делать, если это не может быть сделано идеально.
  • Мы причиняем вред другим людям, когда верим в миф о перфекционизме, устанавливая нереалистичные ожидания для окружающих.

Как преодолеть перфекционизм

1- Узнавайте больше о своих наклонностях

Первый шаг к преодолению перфекционизма — это осознание своих перфекционистских мыслей и тенденций. Найдите время, чтобы остановиться и обратить внимание на свой образ мыслей о перфекционизме. Вы можете даже попробовать записать эти мысли, чтобы лучше их понять.Как только мы осознаем, как мы позволяем перфекционизму овладеть нашей жизнью, у нас будет больше возможностей изменить наш внутренний диалог по этой проблеме.

2- В центре внимания положительные стороны

Желание, чтобы все было идеально, означает, что мы склонны зацикливаться на отрицательных сторонах нашей работы или самих себя. Однако важно, чтобы мы прилагали сознательные усилия, чтобы также распознать добро. Из-за всего, что вас не совсем устраивает, поставьте перед собой задачу определить три вещи, которые вы действительно цените.

3- Позвольте себе ошибаться

Когда мы позволяем себе ошибаться, мы понимаем, что это не конец света, когда мы проигрываем. Ошибки — это возможность учиться, расти и добиваться большего. Один из способов попрактиковаться в этом — это заняться новым хобби, в котором у вас вряд ли получится хорошо с первого раза. Вместо того, чтобы пытаться достичь совершенства, сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от занятия и постепенно учиться, как стать лучше. Вы можете обнаружить, что ошибки необходимы, чтобы достичь того, чего вы хотите.

4- Ставьте более разумные цели

Перфекционисты склонны ставить цели, которые нереальны из-за невыполнимых стандартов. Один из способов избавиться от перфекционизма — установить более достижимые и разумные цели. Мы будем чувствовать себя гораздо менее напряженными и более уверенными в нашей способности достичь наших целей, когда они будут реалистичными и сложными в здоровом образе.

Полезное выступление на TED о перфекционизме

5- Узнайте, как воспринимать критику

Перфекционисты, как правило, имеют низкую самооценку, потому что принимают критику на свой счет.Однако конструктивная критика, которая может помочь нам учиться и расти, важна. Постарайтесь осознать, что здоровая критика может быть полезной и нормально, потому что она может помочь нам добиться большего. Ошибки или оплошности на этом пути — совершенно нормальное явление.

6- Понизьте давление, которое вы оказываете на себя

Помните, что сильнее всего на вас давит вы сами. Будьте добры к себе и практикуйте самопринятие, снижая нереалистичные стандарты, которые вы для себя устанавливаете. Если вы по-прежнему мотивированы и делаете все возможное, у вас все в порядке.Не существует такого понятия, как «идеальный», но мы можем гордиться тем, что делаем все, что в наших силах.

7- Сосредоточение внимания на значении выше совершенства

Постарайтесь переключить свое внимание на поиск смысла в том, что вы делаете, вместо того, чтобы пытаться делать это идеально. Если что-то приносит нам радость и цель, то не имеет значения, если это сделано не идеально. Поиск смысла на этом пути приносит больше удовлетворения.

8- Старайтесь не откладывать дела на потом

Перфекционисты могут быть печально известными прокрастинаторами, которые дают себе предлог, чтобы расслабиться, потому что не могут гарантировать, что они делают свою работу идеально.В долгосрочной перспективе это может оказаться действительно бесполезным и более напряженным. Самое сложное — это всегда начинать, но даже предварительное набросок нашей работы лучше, чем ничего. Помните, что это нормально, если ваша работа не идеальна с первой попытки или с первого черновика, и позвольте себе продолжить работу над проектом.

9- Избавьтесь от негативных влияний

Важно также отслеживать, как такие вещи, как социальные сети, телевидение и фильмы, книги или подкасты, могут усиливать перфекционизм.Нам следует с особой осторожностью относиться к тому, как социальные сети продвигают в нашей работе рассказ о «культуре суеты» и перфекционизме. Если вам нужно ограничить эти каналы или полностью удалить их, это также может помочь нам уйти от перфекционизма.

10- Перейти к терапии

Наконец, терапия может помочь нам справиться с беспокойством по поводу перфекционизма. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, может помочь людям, борющимся с перфекционизмом, переосмыслить свои мысли. Терапия также может помочь вам лучше понять более глубокую причину ощущения необходимости быть идеальным.Если вы обнаружите, что все еще боретесь, терапия может быть хорошим вариантом, чтобы дать вам еще больше инструментов для преодоления перфекционизма.

Управление стрессом от Mind Tools.com

Вас когда-нибудь называли «перфекционистом»? Или вы себя таковым считаете?

Заманчиво рассматривать перфекционизм как желаемое или положительное качество — это показывает, что мы уделяем пристальное внимание деталям и делаем все правильно! На самом деле навязчивый перфекционизм может принести больше вреда, чем пользы. Это может нанести ущерб самооценке, создать напряжение в наших отношениях, а в крайних случаях даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Исследования показывают, что перфекционизм растет, и все больше людей стремятся улучшить свой образ жизни и себя. В этой статье мы рассмотрим, как распознать перфекционизм, почему он может быть проблематичным и как его преодолеть.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм — это набор обреченных на провал стереотипов мышления, которые подталкивают вас к достижению нереалистичных целей.

В своей книге «В погоне за совершенным» доктор Тал Бен-Шахар объясняет, что существует два типа перфекционизма: адаптивный и неадаптивный .

Адаптивные перфекционисты хотят постоянно совершенствовать свои навыки. Их стандарты постоянно повышаются, и они подходят к работе с оптимизмом, удовольствием и желанием совершенствоваться. Это более здоровый вид перфекционизма, но, как мы увидим позже, он не лишен проблем.

Неадаптивные перфекционисты, однако, никогда не останавливаются на достигнутом, и, если что-то не идеально, они отвергают это.Они могут бояться неудачи , беспокойство , несчастье и другие болезненные эмоции. В целом неадаптивные перфекционисты склонны демонстрировать следующие действия и поведение:

  • У них высокие, нереальные цели.
  • Они отказываются от задач, если чувствуют, что не могут быть лучшими или «побеждать».
  • Они рассматривают ошибки как неудачи и скрывают их от других.
  • Они тратят слишком много времени на планирование или переделку работы, чтобы сделать ее «идеальной».«
  • Они не любят рисковать, если не гарантирован успешный исход.
  • Их слишком беспокоит то, что о них думают другие люди, и они верят, что, если их недостатки будут выявлены, они будут отвергнуты.
  • Они плохо справляются с критикой или отзывами.
  • Они применяют к коллегам нереалистичные стандарты и чрезмерно критически относятся к их работе.
  • Если что-то пойдет не по плану, они могут чувствовать стресс и тревогу.
  • Им сложно делегировать задачи другим.
Примечание:

В статье Harvard Business Review за 2018 год адаптивный перфекционизм описывается как «стремление к совершенству», а неадаптивный перфекционизм — как «избегание неудач».

Также было высказано предположение, что последний имеет гораздо больше негативных последствий, чем стремление к совершенству перфекционизм, хотя исследования показали, что ни один из них не способствует повышению производительности. Он пришел к выводу, что перфекционизм бесполезен, и точка!

Перфекционизм — это слабость или сила?

Перфекционизм часто рассматривается как сила, помогающая людям выполнять качественную работу.Но, при этом добросовестность и внимание к деталям являются ценными атрибутами, они также могут влиять на то, как вас видят другие. Например, вас могут рассматривать как чрезмерно критичного человека или прокрастинатора, который уделяет слишком много времени деталям, а не конечному результату.

Конечно, бывают случаи, когда необходимо все сделать правильно. Если жизнь находится под угрозой или если неудача имеет серьезные последствия, очень важно тщательно протестировать и проверить свою работу. В таких ситуациях с высокими ставками убедитесь, что бизнес-процессы вашей организации соответствуют своему назначению и стремятся к созданию безупречно работающих систем.

Однако, когда последствия несовершенства невелики, поиск или ожидание совершенства может быть расточительным или контрпродуктивным. Научившись распознавать, когда «достаточно хорошо» на самом деле достаточно хорошо, можно сэкономить время и силы, когда они действительно понадобятся.

Почему перфекционизм — проблема?

Когда перфекционизм выходит из-под контроля или становится навязчивым, он может навредить вам как профессионально, так и лично. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных проблемных областей, с которыми вы можете столкнуться, если вы неадаптивный перфекционист:

Общее здоровье

Согласно исследованию 2011 г., проведенному Журналом консультирования и развития, перфекционизм связан с такими проблемами здоровья, как расстройства пищевого поведения, депрессия, мигрень, беспокойство, выгорание. и расстройства личности.Стремление к совершенству также может привести к снижению энергии, усилению стресса и проблемам в отношениях.

Самоуважение

Перфекционизм может серьезно повлиять на вашу самооценку . Это потому, что самооценка часто связана с достижениями. Вы верите, что другие люди судят вас по вашим достижениям. Но поскольку из-за своих нереально высоких стандартов вы редко удовлетворены тем, чего достигаете, вы склонны полагать, что другие мало думают о вас и ваших способностях.

Это может привести к нисходящей спирали самокритики, обвинений и саботажа. . Это также может вызвать синдром самозванца. , поскольку вы часто находите «доказательства» того, что вы не справляетесь с этой работой. Вы также рискуете нанести ущерб самооценке других людей, пытаясь контролировать поведение коллег. и чрезмерно критично относиться к их работе.

Производительность

Вопреки распространенному мнению, перфекционизм может нанести ущерб вашей продуктивности, поскольку часто заставляет вас откладывать дела на потом. .

Если вы перфекционист, вы можете обнаружить, что избегаете начинать новый проект, пока не найдете абсолютно лучший способ подойти к нему. Вы также можете увязнуть в мелких деталях или заставить других повторять уже выполненные задачи, потому что они не совсем правильные.

В конечном итоге, однако, это тратит время, которое можно было бы потратить на другие, более важные задачи. Это также может повредить вашим отношениям с другими людьми из-за того, что оно влияет на рабочий процесс команды.Как выразился писатель и эксперт по лидерству Саймон Синек, почти в любой ситуации «прогресс важнее совершенства».

Творчество

Перфекционизм может помешать вам выйти из зоны комфорта и рисковать. Если вы боитесь ошибиться, вам сложно генерировать новые идеи и использовать возможности, и в результате может пострадать ваше творчество.

Предупреждение:

Обратитесь за советом к квалифицированным специалистам в области здравоохранения, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, или если вы испытываете значительное или постоянное несчастье.

Стратегии борьбы с перфекционизмом

Следующие семь стратегий могут помочь вам смягчить негативные последствия перфекционизма:

1. Бросьте вызов своему поведению

Если вы думаете, что у вас проблемы с перфекционизмом, начните с оспаривания своего поведения и убеждений. Перечислите некоторые из ваших действий, которые должны быть «идеальными». Возможно, вы чувствуете, что вам нужно несколько раз проверить свою работу, прежде чем сдавать ее, или вам нравится создавать слишком подробные планы, прежде чем начинать новый проект.

Рядом с каждым поведением, которое вы перечислили, запишите , почему вы считаете, что это действие должно быть безупречным. Возможно, вы сопротивляетесь делегированию задач коллеге, потому что не доверяете их способностям. Или вы остаетесь допоздна в офисе, чтобы проверить их работу, когда вы можете расслабиться дома или тратить время на другие проекты.

Наконец, подумайте, как вы могли бы преодолеть такое поведение или убеждения. Например, можете ли вы делегировать одну задачу в день, а затем просматривать ее только один раз, чтобы убедиться, что она выполнена правильно?

Совет:

Бросьте вызов только одному перфекционисту за раз.В противном случае вы можете почувствовать себя подавленным. Оцените влияние каждого изменения, которое вы вносите, чтобы оценить положительные или отрицательные последствия, которые оно оказывает на вашу жизнь и работу.

2. Ставьте реалистичные цели

Перфекционисты часто ставят перед собой настолько высокие цели, что мало надежды на их достижение. Вместо этого научитесь ставить реалистичные цели .

Подумайте о своих самых важных жизненных и карьерных целях. Затем разбейте их на более мелкие ежемесячные или ежегодные шаги.Это не только упростит достижение ваших целей, но и вы испытаете острые ощущения от достижения этих небольших целей.

3. Слушайте свои эмоции

Если вы чувствуете беспокойство или недовольство по поводу задачи, ваши инстинкты могут подсказывать вам, что вы пытаетесь достичь невозможного. Слушайте их и соответственно корректируйте свои цели!

Перфекционисты часто склонны к отрицательному разговору с самим собой . Если вы поймали себя на этом, остановитесь! В противном случае ваши мысли могут превратиться в самоисполняющиеся пророчества.Помните, что позитивное мышление часто связано с позитивными действиями и результатами. Попробуйте использовать аффирмации или осознание мысли чтобы подвергнуть сомнению ваши негативные мысли и внести немного позитива!

4. Не бойтесь ошибок

Ошибки — это часть жизни. Они показывают, что вы не боитесь подталкивать себя и пробовать новое.

На самом деле, писатель Джеймс Джойс назвал ошибки «воротами к открытиям». Это потому, что они могут предоставить богатый опыт обучения, который научит вас гораздо большему, чем безупречная работа.Итак, в следующий раз, когда вы сделаете это, примите это, извлеките уроки из этого и двигайтесь дальше!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по плану личного развития.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

5.Измените свои личные правила

Перфекционисты часто живут по жесткому набору правил. Ваши правила могут заключаться в том, чтобы проверять каждое электронное письмо не менее трех раз, прежде чем отправлять его, или никогда не оставлять крошку на кухонном столе. Но, хотя иметь высокие личные стандарты — это здорово, они должны быть гибкими и полезными, а не безжалостными и нереалистичными.

Определите одно правило, по которому вы живете, которое слишком жестко, и перефразируйте его, чтобы оно было более снисходительным. Например, возможно, вы могли бы перечитать только самые важные электронные письма перед их отправкой.

6. Сосредоточьтесь на картине в целом

Перфекционизм может вызвать «туннельное зрение» — когда вы сосредотачиваетесь на одной маленькой части чего-то, но игнорируете остальное. Например, вы можете быть одержимы тем, чтобы правильно передать незначительную часть презентации, например шрифты или специальные эффекты, вместо того, чтобы концентрироваться на сути и значении, которые вы пытаетесь передать.

Не забывайте сосредотачиваться на общей картине. Ваши неудачи будут казаться менее значительными, и вы уменьшите стремление к совершенству.

7. Расслабьтесь — и плывите по течению

В погоне за совершенством очень трудно расслабиться и быть спонтанным. Вместо этого перфекционисты предпочитают сохранять сосредоточенность и строго придерживаться своих тщательно разработанных планов.

Но расслабление и непосредственность необходимы не только для здорового образа жизни. Они также могут улучшить вашу продуктивность и благополучие. И вам будет лучше держать перфекционизм под контролем, если вы чувствуете себя отдохнувшим, рассудительным и счастливым.Так что делайте регулярные перерывы в работе. выйди на улицу , будьте открыты для новых впечатлений и новых людей, используйте техники релаксации , и узнайте, когда вам нужно выключить .

Прежде всего, не позволяйте перфекционизму или страху неудачи мешать вам испытывать новые вещи. Будьте открыты для нового мышления, новых людей и нового опыта. Вы можете просто обнаружить, что отпускание действительно улучшает ваше благополучие, ваши отношения и вашу производительность.

Ключевые моменты

Существует два типа перфекционизма: адаптивный перфекционизм (когда вы подходите к своей работе с оптимизмом, удовольствием и желанием совершенствоваться) и неадаптивный перфекционизм (когда вы никогда не удовлетворены своей работой, потому что она никогда не достигает ваших нереально высоких стандартов. ).

Неадаптивный перфекционизм может быть особенно вредным для вашего благополучия. Это может вызвать стресс, депрессию и выгорание. Фактически, вопреки распространенному мнению, это может снизить вашу продуктивность и уменьшить творческий потенциал.

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для преодоления вредного перфекционизма, в том числе:

  1. Бросить вызов своему поведению и убеждениям.
  2. Постановка реалистичных целей.
  3. Прислушиваться к своим эмоциям.
  4. Не боясь ошибок.
  5. Изменение ваших личных правил.
  6. Сосредоточение внимания на общей картине.
  7. Расслабляясь и плывя по течению.

Есть ли у вас, что нужно, чтобы стать перфекционистом?

Есть много книг и статей о перфекционизме, но все они немного предвзяты.В частности, все они посвящены тому, как , а не , быть перфекционистом. Это все прекрасно, но как насчет всех тех бедных недостаточно представленных душ, которым нужен совет, как стать более совершенным перфекционистом? Ну вот.

Определение перфекционизма

Перфекционизм был определен как «установление чрезмерно высоких стандартов работы в сочетании со склонностью к чрезмерно критическим самооценкам» (Frost, Marten, Lahart, & Rosenblate, 1990).

Ну, как вы думаете, у вас есть то, что нужно? Как и все остальное, чтобы стать настоящим заядлым перфекционистом, нужно много работать, самоотверженно и настойчиво. Если вы думаете, что справитесь с этой задачей, читайте дальше.

Два критерия перфекционизма

Во-первых, вам нужны сверхвысокие стандарты. Чем чрезмернее, нереалистичнее и требовательнее, тем лучше. Без проблем? Эм, хорошо … пошли дальше.

Во-вторых, ничто не может быть достаточно хорошим. Вы должны зацикливаться и ругать себя за каждую мелкую ошибку, которую делаете, а когда нет очевидных ошибок, определить все, что не было полностью идеальным, и найти способ сделать гору из этой мухи слона.

Этот второй критерий на самом деле является ключом к перфекционизму. Способность преуменьшать любой недостаток, независимо от того, насколько он мал, и раздувать его до предела — вот что поможет вам от перфекциониста на тренировке до статуса черного пояса.

Станьте лучшим перфекционистом за 5 простых шагов

Шаг 1 : Создайте для себя набор ожиданий, которые настолько выходят за рамки того, где вы находитесь сейчас, что нет никакого способа, которым вы могли бы даже приблизиться к их достижению, даже если у вас есть результат всей жизни.

Шаг 2 : Определите все, что не совсем идеально на практических занятиях, и остановитесь на нем. Подчеркивайте каждую ошибку, каждое несовершенство и не обращайте внимания ни на что, что звучит хорошо.

Шаг 3 : Сосредоточьтесь на каждой маленькой ошибке как во время, так и после каждого выступления. Считайте любую неидеальную производительность полным провалом. И если вы действительно серьезно относитесь к этому, вы списываете любую неплохую производительность на чистую удачу или случайные обстоятельства.

Шаг 4 : Отклоняйте любые положительные отзывы, которые вы получаете от других. Либо они просто вежливы (в конце концов, они, вероятно, просто потеряли уважение к вам после этого мерзкого выступления), либо, если они искренны, их стандарты слишком низкие.

Шаг 5 : При подготовке к следующему выступлению вспомните все свои худшие предыдущие выступления и то, как ужасно вы себя чувствовали. Не тратьте время на размышления о предыдущих выступлениях, которые действительно прошли хорошо (если вообще были такие случаи).

Вот и все. Пять простых шагов. У вас есть то, что нужно? Можете ли вы быть перфекционистом настоящего перфекциониста?

Компромиссы

Как бы весело это ни звучало, но быть перфекционистом — это еще не все персики и сливки. У перфекциониста есть некоторые досадные недостатки, и будет справедливо предупредить вас о них, прежде чем вы сделаете какие-либо обязательства по пути перфекциониста.

Недостаток №1: неудача становится нормой
Если вы устанавливаете для себя стандарты, которые не могут быть соблюдены, вы по определению чаще будете терпеть неудачи, чем нет.Каждое выступление не соответствует тому, что вы «должны» или «могли бы» звучать. Это должно немного подействовать, особенно когда это становится нормой.

Недостаток №2: вы будете менее уверены в выступлениях (и будет еще хуже на прослушиваниях или конкурсах)
Если вы обычно не справляетесь со своими ожиданиями и все больше привыкаете чувствовать себя никогда не меритесь, ваша уверенность резко упадет. Когда у вас большое прослушивание или выступление, особенно когда вы знаете, что вас будут судить другие, вы, скорее всего, начнете сомневаться в своих способностях, почувствуете себя неподготовленным и испытаете дополнительное беспокойство в дни и часы, предшествующие важному моменту.

Недостаток № 3: вы будете больше нервничать
Если ваша уверенность упала, естественно будет беспокоиться о том, сможете ли вы пройти прослушивание, не смутив себя (не говоря уже о победе или звучит эффектно). Конечно, все это беспокойство и беспокойство заставят вас нервничать и начнут утомлять вас еще до того, как наступит день. К началу прослушивания вы можете даже начать чувствовать себя обгоревшим или апатичным.

Недостаток №4: страдает качество работы
Когда, наконец, настанет день, ваше психическое, эмоциональное и физическое состояние будет далеко от идеального.

Даже если все пойдет хорошо, будет непросто игнорировать ошибки или быстро избавиться от них, что становится отвлечением, а это, в свою очередь, приводит к большему количеству ошибок.

Альтернатива для не перфекционистов

Если вы не думаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы стать заядлым перфекционистом, ничего страшного. Попробуйте вместо этого.

Шаг 1. Установите для себя высокие стандарты, но сделайте перерыв.
Помните, что вы не сможете устанавливать личный рекорд каждый раз, когда выходите на сцену.Хорошее практическое правило — стремиться к 80-90% от вашего максимума, особенно когда вы находитесь под давлением. Когда вы нервничаете, очень рискованно играть на пределе своих нынешних способностей.

Шаг 2. Обязательно отметьте хорошие стороны своей работы.
Сколько бы ошибок вы ни совершили, некоторые выступления полностью лишены положительных моментов. Обращайте внимание на то, что вы сделали хорошо, потому что это то, на чем вы захотите развить в следующий раз.

Шаг 3: Воздайте должное себе
Если вы делаете отличную работу, похлопайте себя по плечу.Не говорите себе, что вам просто повезло, или что музыка была легкой, или что конкуренция, должно быть, была слабой. Дайте себе должное за упорный труд, который вы вложили, сосредоточенность, которую вы поддерживали во время выступления, создание отличного ритуала перед прослушиванием и т. Д. Не обманывайте себя из-за заслуженной похвалы. Это не поможет вам стать увереннее или играть лучше.

Шаг 4. Уберите талант со стола
Если вы действительно ошибаетесь, не думайте, что это означает, что вы недостаточно талантливы.Успешные люди склонны предполагать (хотя у них нет возможности узнать наверняка), что они могут добиться большего успеха в следующий раз, если они просто поймут, как это сделать.

Звучит наивно? Может быть, но это предположение ведет к усердной работе, тогда как первое предположение ведет к отказу. А отказ обычно не ведет к улучшению.

Насколько вы вообще перфекционист?

Хотите узнать, насколько вы перфекционист? Возьмите многомерную шкалу перфекционизма (Frost, Marten, Lahart, Rosenblate, 1990) онлайн здесь.MPS — это настоящий инструмент, используемый в спортивных условиях, с установленными психометрическими характеристиками и исследованиями.

Краткое изложение одного предложения

«Вы не можете сделать лучше, чем можете». -Нил Ньюман, доктор философии.

, фото: StockMonkeys.com через photopin cc

Можете ли вы определить перфекциониста? — BelievePerform

Вам когда-нибудь говорили, что вы перфекционист? Или вы когда-нибудь чувствовали себя перфекционистом? Когда все должно быть «в порядке»? Есть разница между стремлением к совершенству и желанием преуспеть по сравнению с чрезмерным перфекционизмом.Перфекционизм был описан как черта личности или набор убеждений, что вам нужно быть совершенным или, по крайней мере, выглядеть совершенным. Перфекционисты навязчиво и непрестанно стремятся к недостижимым целям и измеряют свою самооценку продуктивностью и достижениями. Перфекционисты, как правило, резко критикуют, когда не соответствуют своим стандартам, и редко бывают удовлетворены из-за высоких требований и ожиданий, которые они возлагают на себя. Их может мотивировать страх неудачи и неуверенность в себе.С другой стороны, люди, которые стремятся, хотят достичь совершенства, но с желанием совершенствоваться. Это сопровождается чувством оптимизма, удовлетворения и удовольствия.

Вы работаете со спортсменами с перфекционистскими наклонностями? Вы тренер с перфекционистскими наклонностями? Перфекционизм — это хорошо или плохо? Поскольку перфекционисты достигают высоких результатов в настройках производительности, люди могут рассматривать это как положительный момент. «Они так много работают, что никогда не сдаются». И конечно это хорошие качества.Тем не менее, когда это сопровождается критикой, если она не совершенна, это может нанести очень вред психологическому благополучию. Перфекционизм имеет множество негативных последствий для психического благополучия, таких как расстройства пищевого поведения, депрессия, мигрень, тревожность и расстройства личности. Постоянное стремление к совершенству может привести к снижению производительности, стрессу и проблемам в отношениях.

Как определить, являетесь ли вы или ваши спортсмены перфекционистами

1) Вы ставите очень высокие и нереальные цели.

2) Вы воспринимаете любую ошибку как провал.

3) Если кто-то выполняет задачу лучше вас, вы чувствуете, что потерпели неудачу.

4) Вы пытаетесь скрыть свои ошибки от других.

5) Вы часто работаете очень усердно и либо продолжаете переделывать вещи, пока они не станут «правильными», либо откладываете то, в чем, по вашему мнению, вы недостаточно хороши.

6) Вы не любите рисковать и предпочитаете безопасный вариант.

7) Вы чувствуете, что если люди видят ваши недостатки, они вас не примут.

8) Вы плохо справляетесь с критикой и отзывами.

9) Когда вас критикуют, вы принимаете это на свой счет и думаете об этом через несколько дней.

10) Вы применяете нереалистичные стандарты к окружающим.

11) Вы очень конкурентоспособны и терпеть не можете хуже других.

12) Вы не будете просить о помощи, если просьба может быть воспринята как недостаток или слабость.

13) Вы ищите недостатки и должны исправлять людей, когда делаете что-то неправильно.

Со сколькими из них вы себя отождествляете? Какой у вас был опыт работы со спортсменами-перфекционистами?

Перфекционистское мышление и поведение | Консультационные и психологические услуги UM

Перфекционистское мышление и поведение

Многие люди считают перфекционизм чем-то положительным, поскольку он ошибочно рассматривается как стремление к совершенству. Люди верят, что стремление к совершенству позволяет им быть эффективными, организованными и подготовленными.Однако перфекционизм может иметь обратный эффект. Перфекционизм — это парадокс. По мере роста перфекционизма человек, скорее всего, будет чувствовать разочарование и разочарование, а не удовлетворение. Завышенные ожидания могут быть мотивирующими и весьма полезными. Однако в крайнем случае наша продуктивность может снизиться. Перфекционисты часто испытывают многие из перечисленных ниже симптомов:

  • Страх неудачи. Перфекционисты часто приравнивают неспособность достичь своих целей к отсутствию личной ценности или ценности.
  • Страх сделать ошибку. Перфекционисты часто приравнивают ошибки к неудачам. Ориентируя свою жизнь на избежание ошибок, перфекционисты упускают возможности учиться и расти.
  • Страх неодобрения. Если они позволят другим увидеть свои недостатки, перфекционисты часто опасаются, что их больше не примут. Попытки быть идеальными — это способ защитить себя от критики, отторжения и неодобрения.
  • Мышление по принципу «все или ничего». Перфекционисты часто считают, что они ничего не стоят, если их достижения не идеальны. Перфекционистам сложно смотреть на ситуацию в перспективе. Например, ученик с отличной оценкой, получивший четверку, может подумать: «Я полный неудачник».

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *