Перфекционист и другие типы людей: 9 типов эннеаграммы – как лучше понять себя | Swedbank

9 типов эннеаграммы – как лучше понять себя | Swedbank

Рост Дата публикации: 01.11.2017

Слово «эннеаграмма» имеет греческое происхождение: ennea означает «девять», а gramma – «фигура». Это один из древнейших инструментов изучения личности, согласно этому инструменту люди подразделяются на девять типов личности. В каждом из них доминирует одно определенное, сформированное в раннем детстве устремление, фиксация, или призма, через которую личность смотрит на мир.

На каждого человека влияет окружающая его среда – родители, школа, общество. Эти внешние влияния становятся «внутренним голосом», который формирует характер и убеждения личности.

Подчинение этому голосу человек воспринимает как определенную стратегию выживания, которая помогает удовлетворять его основные потребности – быть любимым и чувствовать, что тебя принимают таким, какой ты есть. Сформированный под влиянием этого голоса образ, являющийся отображением личности в ее самовосприятии, работает как скорлупа: с одной стороны, он защищает, с другой – ограничивает, не позволяя использовать весь потенциал личности. Узнавая свой тип личности, человек лучше понимает глубинную мотивацию своих поступков и то, что необходимо для его роста. Ознакомьтесь с разъяснением девяти типов эннеаграмм для своего роста, которое предлагает преподаватель и индивидуальный консультант по вопросам личностного роста центра развития Spring Valley Иева Салмане-Куликовска!

1. Перфекционист

Идеалист с высокими внутренними стандартами и моральными принципами. Наделен высоким чувством ответственности, однако чувствителен к критике. Его жизнь определяется глубоко укорененным убеждением, что внимание и признание других людей можно получить, только делая все безупречно, поэтому он старается непрестанно самосовершенствоваться. Ему трудно предаться спонтанному удовольствию и хотя бы на миг забыть о своих обязанностях. Он также сердится, когда о них забывают другие, однако свое раздражение открыто не показывает, и это его подтачивает как внутренняя неудовлетворенность.

Путь роста

• Принять недостатки – свои и других – и понять, что «почти хорошо» не всегда является синонимом слова «плохо».
• Учиться понимать свои эмоции, к которым приводит внутреннее обсуждение желаний и потребностей.
• Отводить время для полноценного отдыха, предаваться удовольствиям и впустить в свою жизнь спонтанность – например, открыв творческую сторону своей личности.

2. Помощник

Душевный, отзывчивый, всегда готовый прийти на выручку и щедрый. Больше всего жаждет быть нужным и получить признание, поэтому много внимания и заботы уделяет другим, зачастую забывая о себе. Не способен отказать в просьбе другого человека и чувствует дискомфорт, если предлагаемая им помощь отвергается. Для помощника очень важна признательность окружающих; если он ее не получает, то чувствует себя недооцененным. Ему самому трудно принимать помощь от других.

Путь роста

• Выделить время для себя, чтобы выявить свои желания и потребности и реализовать их.
• Учиться давать, не ожидая взамен благодарности, и принимать помощь от окружающих, понимая, что это приносит им радость.
• Научиться говорить «нет».

3. Достигатель

Очень энергичный, трудолюбивый, самоуверенный и амбициозный. Любит находиться в центре внимания и легко приспосабливается к ситуациям, людям и обстоятельствам, показывая себя с лучшей стороны. Достигатель убежден, что человек – это то, что он делает: в этом мире все оценивается только по достигнутому. Поэтому он фокусируется на результате, эффективности и успехе. Для достигателя очень важен его образ в глазах окружающих, а также то, что другие замечают и ценят его успехи и достижения.

Путь роста

• Уменьшить темп и уделить время себе, чтобы прислушаться к своим ощущениям и понять их.
• Оценить, какие вещи в жизни действительно важные, а какие – нет.
• Понять, что идентичность человека – это не только то, что он сделал и что о нем думают другие, и что любят человека не из-за сделанного им, а из-за него самого.

 

4. Индивидуалист

Чувственная, творческая, обращенная на себя личность с интенсивным восприятием мира и склонностью к меланхолии. Индивидуалист концентрируется на эстетическом, аутентичном и отличающемся, и ему самому важно чувствовать себя отличным от других. В то же время ему часто кажется, что другим присуще то, чего ему недостает, и это его приводит к скрытой зависти и безутешной тоске, одновременно заставляя чувствовать себя немного лишним и непонятым другими.

Путь роста

• Учиться видеть красивое и достойное внимания в казалось бы будничном и обычном.
• Фокусироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает.
• Больше прислушиваться к окружающим, к их чувствам и интересам и помогать другим – это поможет избегать излишнего погружения в себя.

5. Наблюдатель

Рациональный, анализирующий, наблюдательный и самодостаточный. Обычно не выказывает эмоции. Если ситуация становится слишком раскаленной, он словно отключается от своих ощущений, чтобы вернуться к ним позже. У наблюдателя есть ощущение, что слишком тесные связи с другими опустошают его и исчерпывают его ресурсы, поэтому он ставит вокруг себя невидимый барьер и отдает предпочтение наблюдению за происходящим, а не активному действию. Для него важно собрать по возможности больше информации, чтобы понять происходящее.

Путь роста

• Позволить себе больше самовыражения, эмоций, переживаний, решиться о них говорить.
• Осознать, что отступление может спровоцировать в других желание еще активнее нарушать границы вашей территории.
• Активнее вступать в коммуникацию с окружающими и быть более активным физически, решиться на эксперименты и предаваться жизненным удовольствиям.

6. Лояльный скептик

Внимательный, наделенный большим чувством долга. Отлично решает проблемы, поскольку ему присуще тонкое умение видеть множество возможных сценариев и рисков. Однако случается, что скептик колеблется, поскольку всегда боится худшего исхода ситуации. Зачастую проецирует свои мысли и ощущения на других и иногда не отличает объективной реальности от того, что происходит в его сознании. Всегда как следует проверяет других, прежде чем довериться им, однако когда преодолевает предосторожность и полностью отдает себя какому-нибудь делу, становится ему очень лояльным. Его мотивирует желание прийти к сотрудничеству и надежности.

Путь роста

• Приумножать уверенность в себе и умение быстрее принимать решения, не застревая в рассмотрении всех вариантов.
• Учиться обсуждать свои сомнения и страхи с другими и принять, что известная неуверенность – естественная часть жизни.
• Заняться физической активностью, которая помогает успокоить мятежное сознание, – йогой, восточными единоборствами и др.

7. Энтузиаст

Оптимист, который всегда ищет вдохновляющих людей, идеи и события. Его сознание постоянно занято новыми планами и возможностями. Желание жить динамично и стремление ко все новым впечатлениям нередко приводят к нетерпеливости и неспособности сконцентрироваться на чем-то одном. Энтузиаст не хочет как бы то ни было ограничивать свою свободу и сталкиваться с темными сторонами жизни. Он стремится их избегать, интерпретируя негативный опыт как позитивный.

Путь роста

• Больше времени уделять себе.
• Осознать, что фокусировка только на позитивном – это бегство от реальности.
• Учиться останавливаться, ограничивать себя, концентрироваться на одной работе и заканчивать начатое.

8. Босс

Честный, надежный, самоуверенный и сильный. Хочет всегда контролировать происходящее и презирает проявления слабости у других. Не терпит, если кого-то, особенно слабого, обижают, и готов всего его защитить. Однако импульсивный темперамент и открытые проявления недовольства босса нередко могут привести к проблемам и заставить других воспринимать его как агрессивного человека. Однако за этим фасадом скрывается и другая часть личности – чувствительная и хрупкая.

Путь роста

• Учиться в первую очередь обдумывать свои поступки и лишь потом действовать, а не наоборот.
• Развивать умение чувствовать себя в шкуре другого человека – это будет способствовать развитию эмпатии и уменьшит желание всегда доминировать.
• Принимать свою внутреннюю неуверенность и найти людей, с которыми этим можно поделиться.

9. Миротворец

Уравновешенная и спокойная личность, которая изо всех сил старается избежать конфликтов и сохранить равновесие и гармонию во всем – в своей жизни и в отношениях с ближними. Умеет легко находить общий язык со всеми и часто берет на себя роль примирителя. Однако миротворец зачастую подчиняет свои желания желаниям и потребностям других, и ему трудно четко сформулировать и отстоять свое мнение – особенно если оно отличается от мнения окружающих.

Путь роста

• Осознать, что ваши желания и потребности столь же значимы, как желания и потребности окружающих.
• Заглянуть в себя и осознать, что ваша внутренняя досада – признак того, что ради мира и спокойствия вы всегда подчиняете свою жизнь другим.
• Стать более решительным и конкретным, учиться формулировать и высказывать свое мнение.

 

5 классических типов личности в бизнесе и как работать с каждым из них

Вильгельм Райх, коллега Зигмунда Фрейда, выделил 5 типов личности, которые и по сей день пользуются признанием среди психологов. Теория и терапевтические подходы к этому вопросу вынесены за рамки этой статьи. Однако, зная и работая с этой пятеркой классических типов, вы сможете лучше познать себя и эффективно общаться с другими. А это, скорее всего, пригодится практически в любой работе, так или иначе связанной с взаимодействием с людьми.

Названия этих пяти типов были изменены для лучшего их описания. Телосложение каждого типа включает основные черты определенного типажа, которые отличают его от остальных. Телосложение также поможет определить наш доминирующий тип и многое другое. Вы не можете полагаться только на информацию о телосложении, но, начав работать с определенным человеком, вы сможете легче распознать его тип личности. Когда вы станете более опытным в определении и работе с каждым типом, ваша способность понимать и работать с другими существенно улучшится.

1. Духовный тип

Год назад у меня был друг Ирвин — яркий пример классического духовного типа. Он как будто находился в другом мире, мыслями он витал в облаках. По факту, когда я проходил мимо него, махал ему рукой и говорил «Привет, Ирвин!», то только тогда он приветствовал меня в ответ.

Большинство энергии у духовного типа сосредоточено в их голове, и поэтому кажется, что они «не от мира сего». Как правило, они худые, в некотором роде чахлые и могут выглядеть взъерошено. Например, Пол Аллен и актер Джим Кэрри – отличные примеры этого типа. Взаимодействие с людьми и пребывание в обществе могут быть для них пугающими.

В бизнесе при взаимодействии с представителями данного типа важно не показаться агрессивным. Это может напугать их. Лучше всего быть более нежным – пытайтесь быть «на одной волне с ними». Такие люди замечательно поддерживают интеллектуальные и неагрессивные разговоры. Те, у кого проявляются черты духовного типа, становятся прекрасными программистами, бухгалтерами, и представителями других профессий, которые требуют минимального общения с клиентами и частого уединения за рабочим столом.

2. Влюбчивый тип

Представители этого типа любят общаться с людьми, они очень чувственные и вдумчивые. Вуди Аллен и Николас Кейдж – яркие представители этого типа. Они

черпают энергию

из общения с другими людьми, и, кажется, тянутся к другим, чтобы передать им свою энергию. К несчастью, люди могут посчитать, что представители влюбчивого типа липнут к ним, и с ними некомфортно, а затем пытаться оттолкнуть таких «товарищей».

В среде бизнеса важно быть понимающими и добрыми с такими людьми, но не пытаться настойчиво заполнить их эмоциональную пустоту своим вниманием и поддержкой. Представители этого типа говорят много и часто мелодичным голосом. Будет сложно завершить телефонный разговор с ними или заставить их заниматься насущными делами. Искусство общения с этими людьми не в том, чтобы своей грубостью отдалить их, а чтобы заставить их сконцентрироваться на нужном занятии.

Этот тип отлично справится с обслуживанием клиентов. Также они окажут помощь сотрудникам с вопросами личного характера, конфликтами или жалобами. Им подходят профессии, которые требуют взаимодействия с людьми на эмоциональном уровне.

3. Чувственный тип

Представители чувственного типа, как правило, имеют лишний вес и приземистую фигуры. Джон Кенди и Оливер Харди – отличные примеры. У этих людей большое и любящее сердце, они пытаются угодить другим. Если вы загрузите тележку, они повезут ее. Они даже загрузят ее для вас. Например, они предложат помочь вам справиться с чрезмерной нагрузкой на работе, даже если сами загружены делами.

Вы можете просить их о чем угодно, но нужно не наглеть, требуя слишком многого. Когда они поймут, что их загрузили слишком сильно или обидятся на вас, они не захотят с вами связываться. Вместо этого они будут таить обиду. Как только их лимит исчерпан, они могут потерять спокойствие. Они очень чувствительны и услужливы, поэтому они легко обижаются. Их доброта помогает им легко взаимодействовать с людьми и работать с ними каждый день, они действительно хорошие люди.

4. Отвечающий за все тип

«Я прав, а ты ошибаешься» — вот девиз этого типа. Они часто не верят людям, «держат ухо востро», чтобы не быть преданными, и поэтому пытаются держать все под контролем. У мужчин этого типа узкая нижняя часть тела и мускулистая верхняя. Таким телосложением они как бы заявляют «Я здесь за все отвечаю». Сильвестр Сталлоне и Халк Хоган – яркие представители этого типа. У женщин этого типа грушевидная фигура или сильная грудная клетка.

Лучше не конфликтовать с ними. Даже когда вы понимаете, что эти люди неправы, указание на ошибочность их взглядов чаще всего ни к чему не приведет. Лучше попытаться признать их точку зрения и работать с ними, чтобы развить идею дальше. Если в конечном итоге неправильность их идеи подтвердится, они признают неудачу. На деле такой принцип работы намного проще, потому что они всегда пытаются быть на шаг впереди. Как только они вникнут в суть разговора, они изо всех сил будут стараться быстрее остальных прийти к выводу.

Представители этого типа становятся отличными продавцами и менеджерами, потому что до самого конца остаются верны своим взглядам и счастливы, когда другие принимают их точку зрения. Они наделены даром мыслить глобально и отлично управляют коллективом. Из-за того, что они боятся ошибок, предательств и ударов исподтишка, они всегда видят полную картину происходящего, а эта способность – действительно ценное качество в бизнесе.

5. Перфекционисты

Эти люди как будто одеты по форме даже тогда, когда носят брезентовый мешок. Их пропорции близки к идеальным. Характерные представители этого типа — Джон Тэш и Нэнси Пелоси. По факту, людей они могут раздражать и отталкивать, потому что кажутся идеальными.

На самом деле у них доброе сердце, которое они не могут показать, но которое может разбиться как стекло, если их критикуют или отвергают. Они пытаются постоянно найти себе занятие или прикладывают все силы, чтобы в окружающих их вещах не было ни единого изъяна. Их рабочее место и офисное помещение всегда в идеальном порядке.

Перфекционисты прекрасны в организации офисов, контроле качества, научных исследованиях или создании офисной системы и документации. Однако они могут быть настолько одержимы стремлением все до малейших деталей сделать идеальным, что им тяжело остановиться, когда это необходимо. Если ваш подчиненный — перфекционист, лучше всего дать ему четкие задания и крайний срок их выполнения.

Вывод

В какой-то степени каждый человек обладает всеми типами личности. Впервые применяя эти знания на практике, люди обычно ошибаются в своих суждениях. Однако же, на практике можно заметить, что в каждом человеке могут быть одновременно два или три основных типа. Как только вы поймете это, ваша способность взаимодействовать с людьми на рабочем месте вырастет в разы.

Полезным будет упражнение: посмотрите на прохожих или вспомните своих знакомых и попытайтесь определить, к какому типу личности они относятся. Научившись различать это, вы сможете эффективней общаться с людьми не только на рабочем месте, но и в личной жизни.

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Пять простых способов сформировать умение понимать эмоции других людей.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Тип 1 — Перфекционист | Эннеаграмма:

Первый тип в Эннеаграмме называют «перфекционистами» за их любовь к совершенству и стремление всегда следовать своим принципам и поступать «правильно». Единицы – самый ответственный, этичный, идеалистичный и следующий своему долгу тип эннеаграммы. Они дисциплинированы и требовательны к себе, они умеют контролировать себя. Того же самого они ожидают от других людей.

Единицы относятся к телесному центру, и, как все представители телесного центра, они считают свои психологические и физические границы уязвимыми для нападения со стороны других людей. Для того, чтобы обезопасить себя от нарушения границ (физического, либо того, которое выражается в критике и осуждении), Единицы решают быть «господином для самого себя», устанавливая для себя свод жестких внутренних правил и норм. Эти правила во всей полноте регламентируют идеальную картину мироустройства и места Единицы в нем. Кодекс является настолько однозначным и жестким, Единица настолько строга к себе, что тем самым ей удается быть толерантной к строгости и критике со стороны других людей.

Как узнать Единицу?

Внешне Единицы выглядят уверенно, они одеты в идеально подобранные друг к другу вещи, которые тщательно выглажены, их осанка прямая, а локти редко отрываются от тела – Единица как будто бы придерживает себя, не давая волю своим импульсам. По той же причине сжаты их губы и напряжена челюсть, а речь отчетлива и перемежается паузами – Единица тщательно подбирает правильные слова для того, чтобы донести свою мысль.

Возможно, вы относитесь к 1-му типу, если узнаете следующее:

• Вы часто думаете о том, как можно сделать что-либо лучшим образом
• Вы пытаетесь избегать ошибок, а также того, что “незначительно” или “плохо”
• Вы имеете высокие моральные стандарты
• Вы цените практичные достоинства: работу, честность, компетентность
• У вас есть чрезвычайно строгий внутренний критик, который говорит вам, что правильно, а что нет
• Внутренний критик осуждает и контролирует ваши эмоции и потребности
• Вы можете почувствовать возмущение, когда другим все слишком легко сходит с рук
• Вы можете быть обеспокоены принятием решений, так как вас волнует вопрос “А правильное ли оно?”
• У вас есть инстинктивное чувство того, каким всё могло бы быть в идеале

Мотивация

Мотивацией Единиц является гнев. Выстраивая идеальную картину мира, Единицы стремятся привести мир в соответствие с их картой. Когда для них становится очевидным, что мир не совершенен, они испытывают сильное чувство гнева. Другой источник гнева – ощущение несправедливости, ведь Единицы очень трудолюбивы, а окружающие могут проявлять меньше рвения в работе, но иметь с этого столько же.

Примечательно, что, несмотря на то, что гнев является основой характера Единиц, они редко проявляют его напрямую. Дело в том, что гнев зачастую является «запретной» эмоцией, которую «добропорядочному человеку» выражать негоже. Потому гнев Единиц проявляется в форме осуждения и критики. Фокус внимания Единиц настроен на то, чтобы замечать, что не так и что неправильно, а затем исправлять это. Несмотря на то, что окружающие зачастую реагируют на это ответной агрессией, Единицы часто не знают о своем гневе – они искренне считают, что помогают людям и делают мир еще немного ближе к совершенству.

Единицы отличаются вниманием к деталям, граничащим с педантичностью. Они могут делать рутинную работу и получают физическое удовольствие от измеримого результата своей работы, которая выполнена на 100 % хорошо.

Перфекционизм Единиц имеет ряд вторичных выгод: он позволяет маскировать собственные действия под абстрактные нормы, поддерживают в индивиде ощущение благонравности, доброты и бескорыстия, позволяет доминировать, критиковать и требовать. Перфекционизм – это обратная сторона гнева. В общем и целом, перфекционизм является основополагающей стратегией этого характера.

Стресс

Находясь под давлением, в состоянии неуверенности, вы можете узнать в себе паттерны поведения 4-го типа. Вы легко теряете чувство собственного достоинства и  чувствуете, что проблемы затмевают всё. Вы получаете доступ к своим эмоциям и вспоминаете все те случаи, когда что-то не получалось. В то же время, вы начинаете осознавать эмоции других людей, а также то, как они воспринимают ваше поведение.

Безопасность

Можно пошутить, что безопасность – это состояние, в которое Единицы попадают “по расписанию”. Когда все улажено хорошо, есть порядок и нет возможности для критики, вы используете паттерны поведения 7-го типа. Вы принимаетесь выдумывать множество идей, любите планировать события и мечтаете обо всём том, что вам может захотеться сделать в будущем. Вы избавляетесь от потребности доводить всё до совершенства и можете легко просто быть с тем, как есть, ничего не исправляя.

Описание других типов

Тип 1 – Перфекционист
Тип 2 – Помощник
Тип 3 – Достигатель
Тип 4 – Индивидуалист
Тип 5 – Наблюдатель
Тип 6 – Скептик\Лоялист
Тип 7 – Эпикуреец
Тип 8 – Босс
Тип 9 – Миротворец

какие бывают психотипы людей и зачем их делят?

Человек – явление сложное, поэтому заниматься его типированием также нелегко. Помимо расовых или национальных различий, известно большое количество индивидуальных особенностей, обусловленных психикой. Кроме темпераментов, известных еще со школьной скамьи, выделяют и другие типы людей. Они могут быть основаны на особенностях характера, поведения и т.д. Нужна ли эта типология? Зачем вообще знать свой тип и определять, кем является собеседник? Какую пользу это может принести? Погрузимся в психологическую классификацию.

Зачем разделять людей на типы?

Коммуникация или общение – одни из главных эволюционных приспособлений, позволивших человеку подняться над другими животными. Важность этого процесса сложно переоценить. Но чтобы правильно коммуницировать, необходимо понимать с кем и о чем можно говорить. Бессмысленно просить эгоиста о помощи, обсуждать особенности публичных выступлений с интровертом, либо пытаться «вытянуть» на душевный разговор лицемера. Тип человека накладывает существенный отпечаток на его мировоззрение, манеру общения.

Важность вопроса вызвала появление отдельной дисциплины, занимающейся разделением людей по типам – дифференциальной психологии. Ученые научились прогнозировать совместимость различных типажей. Не редкость, когда психотипы людей учитывают во время приема на работу, при поиске полового партнера, либо попытках с кем-то подружиться. Абсолютизировать этот подход не стоит, но рациональное зерно в нем действительно есть.

Изобретено много способов классификации личности. Обобщенно отметим, что популярные и ходовые не отличаются большим количеством типов. Ведь, чем сложнее классификация, тем больше времени необходимо для ее изучения, тем сложнее применять ее на практике. Так что, рассмотрим, какие предпринимались попытки.

Пройти тест на тип личности

Психологическая классификация людей.

Когда были открыты первые типы людей, психология в качестве науки еще не была изобретена. Это произошло задолго до появления научной картины мира. Пальму первенства традиционно несут древние греки.

Один из первых, кто задумался по поводу существования различных типов людей, был философ Эмпедокл. В основу его классификации легли четыре стихии, которые наполняли все сущее: земля, вода, воздух, огонь.

Цифра четыре вошла и в большинство других типологий того времени. Так, легендарный врач Гиппократ предложил такие типы людей, точнее темпераментов:

Учение получило дальнейшее развитие в работах древнеримского эскулапа Галена. Длительное время эта психологическая классификация доминировала в умах мировой общественности. Узнать свой темперамент можно в тесте на нашем сайте.

Пройти тест на темперамент

Предпринимались и другие попытки типирования, например, по социальной активности или общественной роли. Один из отцов классической философии Платон выделял такие типы своих современников:

• Нормальный – отличается развитой духовностью и моралью;
• Демократический – характеризуется нравственной неустойчивостью;
• Тимократический – честолюбив, стремится к борьбе;
• Тиранический – подвержен влиянию животных инстинктов;
• Олигархический – сдержанный и бережливый тип людей.

Эта классификация отображала не только систему ценностей отдельного индивидуума, она описывала доминирующий уклад в обществе.

Новый мощный импульс к разделению на психологические типы произошел спустя многие столетия. Этому способствовали научные открытия, которые ранее просто были не доступны человечеству.

Швейцарских психолог Карл Густав Юнг взял за основу желание человека взаимодействовать с миром. Таким образом, он предложил следующие типы людей:

В свою очередь, в каждом из этих типов личности существует по четыре подтипа:

• Сенсорный;
• Интуитивный;
• Мыслительный;
• Эмоциональный.

Таким образом, было выделено восемь типов людей, которые частично соотносятся с древнегреческими представлениями о темпераменте.

Немецкий психолог и философ Эдуард Шпрангер взял за основу ценностные ориентиры. Он выделил шесть основных «жизненных форм» человека:

• Теоретический – узнает мир, стремится к его пониманию;
• Религиозный – находится в состоянии духовного поиска;
• Социальный – нуждается в принятии социумом;
• Политический – стремится к власти;
• Экономический – пытается извлечь пользу;
• Эстетический – воплощает свои впечатления в форму.

Одну из наиболее обширных и детальных классификаций, учитывающих психотипы, представлено в соционике. Это учение создано литовским экономистом Аушрой Аугустинавичюте, которая совместила свои знания по психологии и социологии. Она разработала популярную теорию, описывающую 16 социотипов, названных в честь исторических личностей, либо литературных персонажей:

• Бальзак – склонен к конструктивной критике;
• Габен – стремится к комфорту и гармонии;
• Гамлет – создает эмоциональную атмосферу;
• Гексли – отличается любопытством и фантазией;
• Гюго – переполнен энергией, позитивными эмоциями;
• Джек Лондон – рационально использует доступные ресурсы;
• Дон Кихот – борется с шаблонностью мышления;
• Достоевский – отличается воспитанием и тактом;
• Драйзер – живет согласно строгим моральным принципам;
• Дюма – склонен к субъективному восприятию мира;
• Есенин – умеет прогнозировать, «чувствовать» момент;
• Жуков – решительно движется к намеченной цели;
• Максим Горький – способен мыслить рационально;
• Наполеон – ищет возможность продемонстрировать свою силу;
• Робеспьер – отличается справедливостью и ответственностью;
• Штирлиц – умеет хорошо организовать свою и чужую работу.

Указанные психотипы, хоть они мужского пола, в равной степени подходят женщинам, описывая обобщенные личностные качества.

Еще более экзотический подход носит название эннеаграмма. Его изобретатели Оскар Ичазо, Клаудио Наранхо, Георгий Гуржиев, выделили девять типов личности (эннеатипов), основываясь на их мировоззрении, мотивациях, страхах, желаниях и добродетелях:

• Босс – стремится руководить и не любит подчиняться;
• Достигатель – желает стать лучшим;
• Индивидуалист – хочет быть самим собой;
• Миротворец – избегает конфликтов, сглаживает ситуации;
• Наблюдатель – предпочитает отстраняться от событий;
• Перфекционист – сконцентрирован на достижении идеала;
• Помощник – склонен стараться для других;
• Скептик – сомневается и ищет поддержку;
• Энтузиаст – отличается упорством и энергичностью.

Древнегреческая тенденция разделять человечество на четыре типа получила новое развитие в поведенческой модели DISC. Этот подход основан на различных стилях поведения человека:

• Доминирующий (Dominance) – решительный, прямолинейный, самоуверенный;
• Влияющий (Influence) – жизнерадостный, общительный, оптимистичный;
• Постоянный (Steadiness) – мягкий, терпеливый, спокойный;
• Соответствующий (Compliance) – точный, опрятный, дипломатичный.

Существуют и другие системы, описывающие типы людей, но они отличаются большей узконаправленностью и спецификой.

Несмотря на то, что все люди равны между собой, существует целый ряд различий в области психологии. Это помогает выделить типы людей, что заметно облегчает коммуникацию между ними. Популярны те подходы, которые позволяют лучше узнать себя и собеседника без необходимости прохождения длительной теоретической подготовки. От хрестоматийного разделения на интровертов и экстравертов, до более сложной соционической модели.

Эннеаграмма личности — Психологос

Эннеаграмма — одна из типологий личности, распространенная в первую очередь в США. Нередко используется при найме сотрудников.

В типологии 9 уровней, которые делятся на три группы — здоровый диапазон (высшие проявления типа), средний диапазон (нормальные проявления типа), нездоровый диапазон (деструктивные проявления типа). Введение вертикали расширяет границы типа, поэтому два представителя одного типа, могут быть в чем-то даже противоположны друг другу, если они находятся на разных уровнях.

Хорошо и довольно полно эта система представлена на англоязычном сайте разработчиков http://www.enneagraminstitute.com/. Здесь приведен экспресс-тест и краткие описания, взятые с сайта http://www.vektor.by. Поскольку экспресс-тест может оказаться не таким точным, можно также попробовать узнать себя в описании самого типа. Обычно это хорошо удается типам 7 и 8. С трудом себя чаще всего определяют типы 3, 6 и 9. Более точно можно определить свой тип, пройдя тест (на английском языке) http://www.enneagraminstitute.com/dis_sample_36.asp.

Экспресс-тест «Эннеаграмма личности» и описания типов

ИНСТРУКЦИИ:

Для достижения достоверных результатов важно внимательно ознакомиться и следовать следующим инструкциям:

• Выберите только один раздел в каждой из приведенных ниже двух групп утверждений, который лучше всего описывает ваши обычные реакции и поведение в повседневной жизни.
• Вы не обязаны полностью соглашаться с каждым словом или утверждением в выбранном вами разделе. Вам достаточно согласиться с тем, что указано в соответствующем разделе только на 80-90%, но важно принять эти утверждения как относящиеся именно к вам по сравнению с имеющимися там утверждениями, содержащимися в других разделах данной группы. В общем и целом вам нужно ощутить согласие с основной тональностью, а значит, «философией» раздела, который вы выбрали. С некоторыми предложениями любого из разделов вы можете и вовсе не согласиться. Не отвергайте данный раздел только из-за несогласия с каким-либо одним словом или утверждением! Снова и снова посмотрите на всю картину в целом!
• Не перепроверяйте свой выбор. Остановитесь на том разделе, какой вам подсказывает ваше внутреннее чутье, даже если вы сознательно не согласны с его утверждениями на все 100%. Общий смысл и восприятие раздела гораздо важнее, чем каждый из его элементов. Доверьтесь своей интуиции.
• Если вы затрудняетесь в выборе раздела в какой-то группе, вы можете выбрать оба раздела, но только в одной группе; например, С в группе 1 и X и У в группе 2.
• Запишите результаты и воспользуйтесь интерпретациями Ваших ответов после теста по Эннеаграмме.

ГРУППА 1

А. Я всегда считал себя довольно независимым и напористым человеком: я понимал, что жизнь идет лучше, когда ты встречаешь ее во всеоружии. Я ставлю свои цели, с головой окунаюсь в дела и хочу, чтобы все получалось. Я не люблю сидеть на месте – я хочу достичь больших результатов и попасть в точку. Я не ищу конфронтации, но не позволяю людям давить на меня. Чаще всего я знаю, чего хочу, и делаю это. Я обычно много работаю и ни перед чем не остановлюсь.

B. Я обычно был очень спокойным и привык все делать самостоятельно. Обычно в обществе не привлекаю к себе внимание, и для меня совершенно нехарактерно самоутверждаться. Я не чувствую себя комфортно на лидирующих ролях и не люблю конкурировать с людьми, как это делают другие. Многие могут считать меня фантазером — большинство моих эмоций рождается и живет в моем воображении. Я могу быть абсолютно тихим и спокойным, не чувствуя необходимости постоянно оставаться активным.

C. Я всегда был чрезвычайно ответственным и преданным. Я чувствую себя ужасно, если не выполняю свои обязательства и всегда делаю то, что от меня ожидают. Я хочу, чтобы люди знали, что я здесь для них и сделаю для них все, что в моих силах. Я часто приносил себя в жертву ради других независимо от того знали они об этом или нет. Я часто не уделяю достаточно внимания самому себе – делаю то, что нужно делать, и позволяю себе отдохнуть (в это время делаю то, что действительно мне хочется) только в оставшееся от нужных дел время.

ГРУППА 2

X. Я человек, у которого всегда позитивный взгляд на жизнь и который верит, что все изменится к лучшему. Я всегда найду то, к чему приложить усилия и чем себя занять. Мне нравится быть окруженным людьми и делать их счастливыми — мне нравится делить с ними хорошее настроение. (Я не всегда чувствую себя великолепно, но предпочитаю никому этого не показывать.) Хотя случалось и так, что, оставаясь позитивно настроенным, я на самом деле откладывал в долгий ящик решение своих личных проблем.

Y. Я человек, который чересчур эмоционален по поводу того что происходит вокруг меня, – большинство людей могут сказать что я чем-то расстроен. Я бываю осторожным с людьми, но я более чувствителен, чем хотел бы. Я хочу быть уверенным в том, с кем я заодно и на кого я могу положиться, в то время как для большинства людей вокруг меня совершенно понятно, каковы их взаимоотношения со мной. Когда я расстроен чем-либо, мне хочется, чтобы другие реагировали и переживали так же, как и я. Я знаю правила, но не хочу, чтобы меня учили, как и что делать. Я хочу сам все решать.

Z. Обычно я сильно себя контролирую и действую логично – мне несвойственно поддаваться чувствам. Я эффективен — даже перфекционист — и предпочитаю работать сам по себе. Когда возникают проблемы или межличностные конфликты, я предпочитаю решать их без эмоций. Некоторые считают меня слишком холодным и отстраненным, тогда как я просто не желаю, чтобы мои эмоциональные реакции влияли на решение важных для меня вопросов. Обычно я не допускаю, чтобы другие видели мою реакцию.

Интерпретация результатов «Экспресс теста по Эннеаграмме».

Код Тип Название типа и ключевые характеристики

АХ – 7 – Энтузиаст: оживленный, реализовавшийся, импульсивный.

АУ – 8 – Конфронтатор: уверенный в себе, решительный, доминирующий.

AZ – 3 – Достигатель/стремящийся к успеху: адаптирующийся, амбициозный, заботящийся об имидже.

ВХ – 9 – Посредник/Миротворец: восприимчивый, ободряющий, самодовольный.

ВУ – 4 – Индивидуалист: интуитивный, эстетичный, поглощенный собой.

BZ – 5 – Мыслитель/Наблюдатель: проницательный, инновационный, отстраненный.

СХ – 2 – Помощник: заботливый, великодушный, собственнический.

СУ – 6 – Лоялист/Скептик: контактный, ответственный, защищающийся.

CZ — 1 – Реформатор/Перфекционист: рациональный, принципиальный, контролирующий себя.

Тип 1: Реформатор/Перфекционист

Мышление и поведение

Заботится о том, как бы всё улучшить и часто мгновенно реагирует, если что-то происходит не так, как должно быть. У людей 1-го типа сильно развит внутренний критик, который сдерживает их эмоции и потребности – поэтому они стремятся делать то, что является правильным с точки зрения их критика, вместо того, что им действительно хочется сделать. Они любят выполнять работу правильно и хорошо, и можно быть уверенным, что они приложат все усилия, чтобы выполнить всё наилучшим образом.

Возможно, Вы относитесь к 1-му типу, если узнаете следующее:

• Вы часто думаете о том, как можно что-то улучшить.
• Вы пытаетесь избегать ошибок, непорядочных и плохих поступков.
• Вы предъявляете высокие моральные требования к себе и окружающим.
• Вы цените практичные достоинства: работу, честность, компетентность.
• У Вас очень строгий внутренний критик, который говорит Вам, что правильно, а что нет.
• Внутренний критик осуждает и контролирует ваши эмоции и потребности.
• Вы иногда испытываете возмущение, когда другим все слишком легко сходит с рук.
• Принятие решения может вызывать у Вас тревогу, так как Вас волнует вопрос «А правильное ли оно?».
• Вы инстинктивно знаете, как всё могло бы быть в идеале.

Стресс

Когда Вы попадаете под давление и становитесь неуверенным, Вы можете узнать в себе паттерны поведения 4-го типа. Вы легко теряете чувство собственного достоинства и чувствуете, что проблемы затмевают всё. Вы получаете доступ к своим эмоциям и вспоминаете все те случаи, когда что-то не получалось. В то же время, Вы начинаете осознавать эмоции других людей, а также то, как они воспринимают Ваше поведение.

Безопасность

Когда Вы чувствуете себя на седьмом небе, полны ресурсов и находитесь в безопасности, то Вы используете паттерны поведения 7-го типа. У Вас появляется множество идей, Вам доставляет удовольствие планирование предстоящих событий, и Вы мечтаете о том, чем, возможно, Вам захочется заняться в будущем. Вы освобождаетесь от потребности доводить всё до совершенства и Вам становится легче принимать все, как есть, ничего не исправляя.

Путь развития для типа 1 – узнавать свои эмоции и импульсы и осознавать, что негативные эмоции быстро исчезают, когда их принимаешь. Таким образом, тип 1 может освободиться от стремления всех осуждать, и вместо этого ощутить умиротворение и ясность, ведущие к состоянию подлинного существования, в котором все воспринимается как совершенное и подчиненное высшему «порядку».

Мотивация: Гнев – переживается как возмущение, в основе которого лежит неудовлетворенность. Может варьироваться от легкого раздражения до истерического гнева и чистой ненависти.

Фиксация: Осуждение, при котором неудовлетворенность выражается через внутреннюю критику или в виде комментариев по отношению к другим людям. Кроме того, есть тенденция осуждать предстоящие события и возможную реакцию на них.

Сильная сторона: Спокойствие – это способность быть счастливым и довольным внутренней гармонией и умиротворенностью, независимо от происходящего.

Сущность: Совершенство – это переживание того, что все во Вселенной: вещи, события, люди и их поведение, – как раз такое, каким должно быть – каждый момент безупречен.

Тип 2: Помощник

Мышление и поведение

Очень внимательны к тому, как они могут помочь другим людям, которым они близки. Тип 2 испытывает потребность давать от чистого сердца, но ему очень тяжело что-то принимать. Людям 2-го типа очень сложно заявлять о собственных потребностях. Это может приводить к конфликту во взаимоотношениях, когда «Помощник» зачастую не чувствует себя свободным, потому что все время отдает. Люди 2 типа – экстраверты, им хорошо удается заботиться о других, хвалить других, они ценят, когда люди им признательны.

Возможно, Вы относитесь ко 2-му типу, если узнаете следующее:

• Вы обладаете особой способностью сопереживать другим людям.
• Вам прекрасно удается видеть мастерство, способности и возможности других людей.
• Вы знаете, чего не хватает в жизни другим людям.
• Вы гордитесь тем фактом, что Вы нужны окружающим и играете важную роль в их жизни.
• Вам тяжело попросить о помощи и заявить о своих потребностях.
• Вы часто приспосабливаетесь, чтобы окружающим было комфортнее, и из-за этого Вам может казаться, что у Вас много «Я».
• Вы ощущаете странную внутреннюю пустоту, когда Вам уделяют слишком много внимания.
• Вы иногда задаете себе вопрос: КТО Я?
• Вы можете чувствовать себя подавленным, так как должны все время отдавать, и поэтому в душе желаете свободы.

Стресс

Когда на Вас оказывают давление и Вы не достаточно уверены в себе, Вы начинаете проявлять черты характера 8-го типа и быстрее впадаете в агрессию. Внезапно Вы совершенно точно осознаете, что Вам нужно, что Вы хотите, и начинаете контролировать ситуацию в таком стиле, который удивляет Ваших близких. Для Вас становится важной справедливость, и Вы можете чувствовать, что другие Вас не уважают.

Безопасность

Когда Вы чувствуете себя в безопасности и в ресурсном состоянии, Вы начинаете проявлять модели поведения 4-го типа. Вы становитесь более креативным и легче осознаете то, что для Вас важно. Вы начинаете ценить интенсивность (остроту переживаний) и близость, для Вас становится важным проявлять индивидуальный подход к делу, все делать своим, особым образом.

Путь развития для 2-го типа заключается в том, чтобы научиться доверять себе, а также научиться просить и получать помощь от других. Таким образом они получают двойной доступ к своей добродетели – скромности. Благодаря этому, двойка может пережить такое проявление подлинного существования, в котором есть свобода давать и получать, оставаясь при этом собой.

Мотивация: Гордыня переживается как чувство удовлетворения, когда у Вас все получается и Вы помогаете другим людям.

Фиксация: Благодарность – Двойкам важно как выражать, так и получать благодарность. Улыбка, кивок или устное признание того, что кто-то сказал или сделал что-то хорошее.

Сильная сторона: Скромность – это осознание того, что это не только моя заслуга, а я лишь часть чего-то большего.

Сущность: Свобода – я не завишу от признательности окружающих. Свобода помогать и получать помощь.

Тип 3: Достигатель/Стремящийся к успеху

Мышление и поведение

Всегда заняты, потому что сфокусированы на достижении своих целей. 3 тип способен проделать огромный объем работы, но часто забывает позаботиться о себе, так как на 110% сфокусирован на том, что необходимо сделать. Это значит, что иногда люди 3 типа могут довести себя до полного упадка сил, прежде чем осознают, что игнорировали свои потребности. Они выражают свои эмоции через то, что делают для других людей или вместе с ними.

Возможно, Вы относитесь к 3-му типу, если узнаете следующее:

• Главное для Вас – эффективность, производительность, цели и результаты.
• Для Вас важно иметь успех и избегать фиаско.
• Вы вкладываете душу в работу и идентифицируете себя с ней – Вы это то, что Вы делаете.
• Вам легко отложить в сторону Ваши эмоции и Вам зачастую не хватает времени.
• Вам хорошо удается играть по правилам и Вы играете ту роль, которая требуется для достижения Вашей цели.
• Вам сложно не быть активным и Вы отдыхаете, например, во время уборки или ремонта.
• Вам хорошо удается концентрироваться на цели длительное время, а также находить различные подходы к ее достижению.
• Если это необходимо, Вы можете менять роли и имидж, Вам присущи качества «хамелеона».
• Вы легко мотивируете других людей и являетесь прекрасным образцом для подражания.

Стресс

Если Вы испытываете эмоциональное давление или изнуренность, Вы проявляете модели поведения 9-го типа. Внезапно Вам становится сложно расставить приоритеты, все задачи становятся одинаково важными. Вам сложно закончить дело и Вам кажется, что Вы бегаете по кругу и ничего не получается.

Безопасность

Когда Вы в безопасности и в ресурсном состоянии, Вы проявляете модели поведения 6-го типа. Вы реалистично оцениваете Ваши задачи, учитывая доступные Вам время и ресурсы. Вам становится легко анализировать последствия и проявлять к делу здравый скептический подход.

Путь развития для 3-го типа заключается в том, чтобы быть полностью честным с собой и окружающими. Необходимо развивать доступ к своим эмоциям и работать над убеждением «Меня любят независимо от того, сделал я что-то или нет, успешен я или нет». Благодаря этому, 3-й тип получает доступ к особому проявлению подлинного существования, в котором приходит осознание, что все развивается в правильном направлении, и что не в силах одного человека сделать все.

Мотивация: Обман – самообман, когда Вы начинаете играть ту или иную роль, чтобы обрести внутреннюю ценность и значимость. Для этого Вы «выключаете» свои эмоции и концентрируетесь на целях и результате.

Фиксация: Тщеславие – переживается как важность статуса, имиджа и моды. Важно хорошо выглядеть и производить хорошее впечатление, как внешностью, так и своей компетентностью.

Сильная сторона: Честность – возможность быть полностью честным, совершать поступки, исходя из истинных эмоций.

Сущность: Надежда – переживается как вера в будущее. Понимание того, что мне не нужно ничего предпринимать, все и так будет хорошо.

Тип 4: Индивидуалист

Мышление и поведение

Эмоционален и воспринимает все на свой счёт, настроение может меняться много раз за день. У людей 4 типа глубоко укоренено чувство брошенности и они страдают от низкой самооценки, вызванной убеждением, что они не стоят того, чтобы с ними оставались. Им знакомо чувство дикого счастья и глубокой печали. Они часто обращают внимание на то, чего не хватает, как в себе, так и в других. 4 тип любит глубокие и близкие отношения, им нравится привносить личный подход в то, чем они занимаются.

Возможно, Вы относитесь к 4 типу, если узнаете следующее:

1. У Вас есть тенденция тосковать и мечтать о том, чего, как Вам кажется, сейчас не хватает.
2. У Вас прекрасный вкус, Вам нравится быть экстраординарным и не похожим на других.
3. Вы часто размышляете, что думают о Вас другие люди и «читаете» их мысли о Вас.
4. Вы стремитесь к тому, чего не хватает, при помощи интенсивных переживаний и креативности.
5. Вы отрицаете ординарную жизнь, ординарность Вам скучна.
6. Вы обычно стараетесь разнообразить обыденность и сделать её более волнующей при помощи фантазий, креатива и драматизируя воображаемое.
7. Вы глубоко погружаетесь в эмоциональные переживания, и у Вас есть способность поддерживать других людей в кризисных ситуациях.
8. У Вас часто возникает желание отстраниться от социальных ситуаций, и Вы ощущаете, что не вписываетесь в группу.

Стресс

Если Вы находитесь под давлением и чувствуете себя неуверенно, то Вы начинаете проявлять стереотипы поведения 2-го типа. Вы теряете связь со своими эмоциями и перестаете быть уверенными в том, чего Вы хотите. Неожиданно для Вас, Вам становится проще обращать внимание на потребности других людей, и Вы начинаете замечать, что подстраиваетесь под желания других людей.

Безопасность

Находясь в безопасности и в ресурсном состоянии, Вы начинаете проявлять модели поведения 1-го типа. Вы можете сосредоточиться на задании и забыть свою озабоченность собой и мнением других людей о себе. Теперь Вы направляете все свое внимание на выполнение задания. Вы уделяете больше внимания деталям и любите все совершенствовать.

Путь развития для 4-го типа личности основывается на их особой способности воспринимать, что все вокруг равноценно. Необходимо обращать внимание на то, что есть сейчас, и осознавать, что это настолько же ценно и привлекательно, как то, чего сейчас не хватает. Именно таким образом люди 4-го типа ощущают, что не нужно страдать и получают доступ к такому проявлению подлинного существования, в котором они ощущают связь со всем.

Мотивация: Зависть – переживается как внутренняя пустота – потеря – мне чего-то не хватает.

Фиксация: Тоска – богатые внутренние фантазии и мир грез, по сравнению с которыми реальность кажется скучной, в ней чего-то не хватает. 4 тип улетает в идеализированные мечты или воспоминания о прошлом.

Сильная сторона: Равновесие – состояние эмоциональной стабильности. Я — это больше, чем мои чувства. Также равенство — каждый человек равноценен и уникален.

Сущность: Единение – опыт связи всего со всем во Вселенной, никто никогда не заброшен и нет ничего недостающего.

Тип 5: Наблюдатель/Мыслитель

Мышление и поведение

Испытывает огромную потребность в уединении. Защищает себя от вторжения окружающих, создавая непреодолимую стену между собой и миром. Такие люди часто интроверты, заняты глубокомысленными размышлениями о важных вопросах или о состоянии мира. Они любят учиться, читать, проводить исследования и собирать информацию. Это обычно очень чувствительные люди, но часто их поведение окружающие ошибочно истолковывают как холодное, потому что они не проявляют свои эмоции, а вместо этого выражаются объективно и как бы со стороны.

Возможно, Вы относитесь к 5 типу, если узнаете следующее:

• У Вас есть огромная потребность побыть одному, Вы легко можете оставаться в одиночестве, даже находясь в компании с другими людьми.
• Вы заняты сбором информации и желаете обладать ключом к пониманию мира.
• Вы любите все спланировать и мысленно подготовиться, чтобы избежать сюрпризов.
• Вы можете обходиться малым, Ваши запросы относительно базовых потребностей невелики.
• Вы можете пойти на вечеринку, но по-настоящему проживете ее только тогда, когда будете ее вспоминать, уже вернувшись домой.
• Вы как будто не здесь, если вокруг Вас много людей.
• У Вас есть способность быть объективным, Вы не позволяете чужим мнениям или потребностям на Вас влиять.
• Вы любите оставаться наедине с природой, тогда Вы можете размышлять и заряжаться энергией.
• Вы цените право на личную жизнь и никогда не выдадите чужой секрет.

Стресс

Когда Вы находитесь под давлением и чувствуете, что ваши границы нарушают, Вы получаете доступ к стереотипам поведения 7-го типа. Вы теряете внутреннее равновесие, и вас начинают переполнять нереалистичные идеи, что приводит Вас в состояние неуверенности. Вы начинаете поверхностно относиться к проблемам, становитесь экстравертом. Это дает Вам ощущение того, что Вы не уважаете себя и окружающих.

Безопасность

Когда Вы чувствуете себя уверенно, в безопасности, Вы получаете доступ к стереотипам поведения 8-го типа. Вы начинаете больше командовать, легко берете контроль в свои руки. Теперь Вам легко сделать так, чтобы Ваши потребности удовлетворялись, и Вы можете быть очень обаятельны. Ваша привычная стратегия что-то обдумывать заменяется действием.

Путь развития для 5-го типа состоит в том, чтобы великодушно делиться ресурсами и собой – тогда 5-му типу открывается бесконечный источник знания и энергии. Тогда становится возможным установить связь с особым проявлением истинной Сущности, которое мы называем всеведением. Всеведение – это способность ощущать связь с высшим разумом и видеть жизнь в целом.

Мотивация: Жадность – ощущается как недостаток или ограниченность доступных ресурсов энергии, знаний, пространства, любви и т.д.

Фиксация: Отстранение/замкнутость – реакция на ограниченность ресурсов, которая заставляет 5 тип дорожить тем, что у них есть, а также избегать ситуаций, когда окружающие от них чего-то ждут – ведь это значит, что им придется потерять часть своих накопленных ресурсов.

Сильная сторона: Великодушие переживается как сильная эмоциональная любовь к людям и миру, благодаря которой 5 тип жертвует временем и ресурсами, чтобы создать в мире что-то хорошее.

Тип 6: Лоялист / Скептик

Мышление и поведение

По жизни руководствуется принципом «никогда не знаешь, когда что-либо пойдет не так» и часто представляет наихудший сценарий развития событий. Тип 6 борется со страхом либо поддаваясь ему, либо действуя ему вопреки. Для людей 6-го типа иногда сложно поверить другим и они развили в себе особую способность насквозь видеть то, что движет другими людьми. Они хорошо анализируют ситуацию на возникновение возможных рисков, которые «супер-оптимисты» не заметят. Им хорошо удается увидеть любую ситуацию с другой стороны. Они очень преданы людям, которые заслужили их доверие.

Возможно, Вы относитесь к 6-му типу, если узнаете следующее:

• Вы часто анализируете все последствия, прежде чем принять решение.
• Авторитетные фигуры имеют важное значение в Вашей жизни. Вы либо заодно с ними, либо против них.
• Вы отождествляете себя с «правым делом» и защищаете несчастных и слабых.
• Вы часто настроены скептически – мысленное “да, но…” или “а если наоборот…”?
• Вы имеете привычку размышлять, было ли Ваше решение правильным.
• Вы ищете скрытые намерения, которые могут повлиять на сотрудничество.
• Вы очень преданы Вашим друзьям и сильно их поддерживаете.
• Вы пытаетесь уравновесить мнения, озвучивая противоположную точку зрения.

Стресс

Когда Вы находитесь под давлением или Вам угрожают, Вы начинаете использовать стереотипы поведения 3-го типа. Вы становитесь более активным, но одновременно испытываете фрустрацию, потому как Вам не удается основательно обдумать происходящее, прежде чем принять решение.

Безопасность

Когда Вы чувствуете себя в безопасности и испытываете доверие, Вы используете модели поведения 9-го типа. Вы становитесь более медлительны и начинаете принимать то, что есть, начинаете видеть в людях в основном хорошее. Ваш скептицизм отступает, на его место приходит ощущение: «лучше просто насладимся компанией друг друга».

Путь развития для 6-го типа состоит в избавлении от сомнений и развитии доверия. Это даст возможность получить доступ к такому проявлению Сущности, в котором сильна вера в то, что «все идет хорошо».

Мотивация: Страх – не ощущается напрямую, но проявляется как состояние постоянного беспокойства и дурного предчувствия. Подсознательная мотивация: ощущение опасности.

Фиксация: Сомнение – управляет сознанием, 6 тип постоянно анализирует, находит противоречия в своих и чужих мнениях, намерениях и некомпетентности.

Сильная сторона: Смелость – огромная внутренняя сила действовать, несмотря на всю внутреннюю неуверенность – храбрость поверить, что все будет хорошо.

Сущность: Вера – осознание, что во Вселенной существуют Высшая Сила, которая защищает всех живых существ и что эта Сила существует во всем живом.

Тип 7: Энтузиаст

Мышление и поведение

Ими движет все новое и вдохновляющее. Личность типа 7 видит стакан, «наполовину полным» и воспринимает мир, как неограниченное поле возможностей. Такие люди не любят быть ограниченными рамками встреч и процедур, могут совсем запаниковать, если им покажется, что у них нет выбора. Они любят создавать фантастические планы, и совсем не обязательно их реализовывать, они активно проявляют энтузиазм, который окружающие могут воспринимать как поверхностность.

Возможно, Вы относитесь к типу 7, если узнаете следующее:

• Вас легко вдохновляют люди, опыт, все новое.
• Вы хотите сохранять позитивное настроение и Вам легко менять настроение окружающих.
• Вы создаете себе много возможностей и Вам не нравится, когда Вас сдерживают.
• Вас может удивлять, как некоторые люди могут считать жизнь тяжелой и проблематичной.
• Когда у Вас возникают глубокие и болезненные эмоции, Вы легко найдете им объяснение и, таким образом, избавитесь от боли.
• Ваша излюбленная защита – Ваше обаяние, Вы избегаете конфликтов, «заговаривая зубы».
• У Вас есть исключительная способность придумывать новые идеи и концепции.
• Ваша голова полна идей и планов и замечательно, если не все из них осуществятся.

Стресс

Когда Вы находитесь под давлением и чувствуете, что возможности выбора ограничены, Вы начинаете проявлять паттерны поведения 1-го типа. Вы больше не можете воспринимать ситуацию целиком и начинаете обращать внимание на детали какого-то конкретного задания. Вас легче разозлить и Вы начинаете больше осуждать себя и окружающих.

Безопасность

Когда Вы полны ресурсов и испытываете эмоциональный подъем, Вы используете модели поведения 5-го типа, становитесь более интровертивны и задумчивы. Более важным становиться потратить время на сбор знаний, и Вам нравится провести время в одиночестве за хорошей книгой.

Путь развития для 7-го типа – пребывание «здесь и сейчас», независимо от того, каким этот момент является. Благодаря этому, у 7-го типа развивается особая способность – трезво воспринимать реальность.

Мотивация: Обжорство – ощущение, что в мире бесконечное количество возможностей и потребность их все использовать. Неутолимый голод направлен на что-то в будущем, что сможет Вас удовлетворить.

Фиксация: Планирование – это способ избежать беспокойства, отвлекая свое сознание. Постоянная мыслительная активность, много дел одновременно занимают сознание 7-ого типа.

Сильная сторона: Здравый смысл – способность пребывать в настоящем без ожиданий, беспокоящих эмоций и мыслей.

Сущность: Чувственность – переживание единства и связи со всем через чувства и ощущения. Пребывание в настоящем, полном радости.

Тип 8: Конфронтатор

Мышление и поведение

Сосредоточен на сиюминутном удовлетворении своих потребностей и на справедливости. Примет вызов, если почувствует несправедливость. Они полны жизненной силы и энергии. Если что-либо происходит вразрез с их желаниями, они могут показаться директивными. Под сияющими доспехами у людей 8 типа спрятано большое сердце, они защищают других и очень ответственны. Свою ранимую сторону, которую обычно защищают, они готовы открыть, только если почувствуют к кому-либо доверие.

Возможно Вы относитесь к 8-му типу, если узнаете следующее:

1. Вам важно чувствовать, что Вы контролируете свое пространство и все Вам принадлежащее.
2. Вы не показываете слабость и можете испытывать презрение к людям, которые по-настоящему не пытаются взять под контроль свою жизнь.
3. У Вас есть тенденция видеть в ситуации крайности: справедливо, или не справедливо; человек либо сильный, либо слабый – для Вас не существует середины.
4. Вы тратите определенное количество энергии, помогая людям и беря на себя ответственность.
5. Вы любите вкусно поесть и выпить; когда у Вас возникает какая-либо потребность, Вы хотите, чтобы она была немедленно удовлетворена.
6. Вы быстро принимаете решения и способны принять ответственность на себя, если больше некому.
7. Вы чувствуете огромную ответственность, и иногда у Вас возникает ощущение, как будто весь мир покоится на Ваших плечах.

Стресс

Когда Вы находитесь под давлением или чувствуете, что «откусили больше, чем можете прожевать», Вы начинаете проявлять модели поведения 5-го типа, – Вы отстраняетесь, обдумывая новые способы, как действовать. Вы отстраняетесь от окружающих и не втягиваете их в свои личные проблемы и печали.

Безопасность

Когда Вы в безопасности и можете «сложить оружие», Вы начинаете проявлять модели поведения 2-го типа и больше обращаете внимание на потребности других людей. Тогда Вы очень учтивы, хорошо заботитесь о близких людях и нуждающихся.

Путь развития для 8-го типа состоит в том, чтобы выстраивать связь с внутренней ранимой стороной, где находятся «мягкие» эмоции. 8 тип должен развивать в себе способность просто быть в настоящем, не пытаясь повлиять на ситуацию, взять на себя контроль или ответственность.

Мотивация: Вожделение – сильная необходимость захватить и обладать. То, что 8 тип стремится захватить, может варьироваться: сила – контроль – люди – власть – еда и пр.

Фиксация: Справедливость – ощущение, что ответственность за мир лежит на их плечах. Эта ответственность не имеет границ и необходимо постоянно сражаться за то, что хочешь получить.

Сильная сторона: Невиновность – ощущение, что все находится в равновесии и никто ни в чем не виноват.

Сущность: Истина – осознание, что все происходящее – соединение случайностей, вызванных естественным ходом вещей. Состояние, в котором освобождение и отказ от контроля дает настоящую силу.

Тип 9: Посредник/Миротворец

Мышление и поведение

Личность 9-го типа обладает уникальной способностью создавать гармонию, сливаясь с другими людьми и полностью принимая их. Стремясь создать гармонию и следуя потребностям других людей, 9 тип иногда забывает о собственных желаниях и потребностях. Так как для личности 9 типа важно избегать конфликтов, они могут видеть ситуацию с разных сторон и являются прекрасными посредниками. Им бывает сложно завершить важный проект, так как они отвлекаются на другие дела, которые им могут казаться такими же значимыми, как и текущее задание.

Возможно, Вы относитесь к 9-му типу, если узнаете следующее:

• Вы пытаетесь избежать конфликта и Вам сложно четко сказать, что Вы не хотите что-то делать.
• Вы легко видите все точки зрения и в своем решении учитываете все взгляды.
• У Вас полно времени: «времени еще много – подождет до завтра».
• Вам легче определить, чего Вы не хотите, чем то, что Вы хотите.
• Вы легко пренебрегаете своими потребностями в пользу потребностей кого-то другого.
• Вы часто ощущаете, что Вы практически сливаетесь с другими людьми, музыкой, природой.
• У Вас есть способность оказать поддержку и Вы внимательны к тому, что важно для других людей.
• Вы заряжаете свои «батарейки» находясь в одиночестве, но в то же время Вас поддерживает похвала окружающих.
• Иногда Вы ощущаете, что Вас не замечают, но в то же время чувствуете себя лучше других.

Стресс

Когда Вы находитесь под давлением, Вы начинаете использовать модели поведения 6-го типа и начинаете более скептически относиться к мотивам окружающих. Вам становится тяжело доверять собственным суждениям, и Вы анализируете ситуацию снова и снова.

Безопасность

Когда Вы чувствуете себя в безопасности и ощущаете гармонию, Вы проявляете модели поведения 3-го типа. Вы концентрируетесь на стоящей перед Вами задаче, на том, что необходимо сделать, и на важных целях. Вы становитесь очень производительны и теряете чувство меры.

Путем развития для 9-го типа является развитие способности действовать прямо сейчас, а также необходимо развивать способность четко и ясно общаться с окружающими, даже если это может привести к конфликту.

Мотивация: Лень – внутренняя потребность бездействовать, отдохнуть, подождать и посмотреть, что произойдет.

Фиксация: Бездействие – желание быть спокойным и отрешенным, чтобы избегать конфликтов. Попытка создавать и поддерживать чувство умиротворения всеми возможными способами, всегда и везде.

Сильная сторона: Энергия – проявляется в спонтанных инстинктивных действиях, не подавляемых мыслями или эмоциями. Когда Вами движет инстинкт.

Сущность: Любовь – ощущение, что все во Вселенной сделано из любви и движимо любовью; – это сила является всем и является причиной всего.

Эннеаграмма » Тип Эннеаграммы 1: Перфекционист

Подробное описание 1-го типа Эннеаграммы

Автор статьи: Ирина Каропа

Возможно, вы встречали людей, которые во всем стремятся к безупречности. Они вырабатывают для себя ряд внутренних принципов и стараются воплощать их в своей жизни – во внешнем виде, поступках, словах, даже мыслях. Они верят в лучшее в людях и искренне считают, что если каждый человек в своей жизни будет стремиться к воплощению идеала, то нам удастся сделать этот мир лучше. Стремление к безупречности – жизненная ориентация людей Первого типа, который в Эннеаграмме называется Перфекционист, или Реформатор.

Внешне люди Первого типа выглядят уверенно и спокойно. Спина и плечи выпрямлены, движения и жесты сдержаны, выше локтя руки двигаются редко, Единицы как будто держат себя в руках. Говорят они довольно медленно – контролируют то, что хотят сказать. Они часто делают небольшие паузы посередине фразы, подбирая самое правильное слово. Многие Единицы поджимают губы. В речи Единиц часто можно услышать такие слова как «правильно, неправильно, следует, принципы, этично, должен» и т.д. Всем своим видом они транслируют метасообщение: «Я взрослый серьезный человек. Я отвечаю за свои слова и действия. Такого же отношения я ожидаю от вас».

Отношение к жизни

Единицы – это самые серьезные и ответственные люди. Они очень высоко ценят порядочность и сами стараются быть порядочными людьми. Смысл жизни для них заключается в воплощении совершенства и безупречности. При этом Единицы считают, что внутреннее должно соответствовать внешнему.

Прежде всего, они стремятся к постоянному самосовершенствованию – это может проявляться в развитии профессионального мастерства, искоренении внутренних качеств, которые кажутся им плохими и неприемлемыми, посещении развивающих психологических и духовных практик, занятии спортом, приверженности здоровому образу жизни, и т.д. У людей Первого типа есть внутренний набор принципов и идеалов, которые они стараются воплощать в своей жизни.

На работе люди Первого типа проявляют себя как ответственные работники, внимательные к деталям, пунктуальные и аккуратные. Все задания они выполняют на 110% качественно и всегда в установленные сроки. Для наиболее продуктивной работы Единицам важно получать четкие задания с детальными инструкциями и предписаниями. Если задание сформулировано слишком размыто и абстрактно, они сначала потратят время на то, чтобы выделить критерии его правильного выполнения, установить конкретные шаги и сроки.

Важным убеждением Единиц является девиз «Долг прежде удовольствия». Они не могут бросить работу на полпути, они испытывают физическую потребность ее доделать, довести до конца. Иногда они настолько погружаются в выполнение задания, что забывают об обеде, не могут отвлечься даже на чашку чая. Зато когда задание выполнено, все его детали доведены до совершенства, Единицы испытывают физическое удовольствие. Теперь они могут отдохнуть, как говорится в известной пословице: «Делу время, потехе час».

В личных отношениях и семье они также стараются соответствовать своим внутренним идеалам. Им важно, чтобы партнер разделял их ценности и отношение к жизни, и чтобы в отношениях царила честность. Из стремления к безупречности они уделяют много внимания мелочам: ножи должны быть идеально заточены, стол правильно сервирован, вещи аккуратно разложены по своим местам. С возрастом многие Единицы начинают придерживаться здорового образа жизни – йога, правильное питание и т.д. И они хотят, чтобы члены их семьи разделяли с ними «правильный» образ жизни. Однако стремление к безупречности имеет и обратную сторону – на подсознательном уровне многие Единицы боятся, что их партнер совершит ошибку и все испортит. Это является проекцией еще более глубокого страха, укорененного в бессознательном. Единицы боятся, что, обнаружив их внутренние изъяны, партнер отвернется от них. Из бессознательного страха быть брошенными Единицы могут становиться излишне ревнивыми и контролирующими.

Еще одним важным убеждением людей Первого типа является девиз «Если хочешь, чтобы что-то было выполнено правильно, сделай это сам». Как на работе, так и в семейной жизни Единицам сложно делегировать ответственность и задания кому-то другому. Они постоянно сталкиваются с тем, что другие люди выполняют работу менее качественно, относятся к заданиям недостаточно серьезно, допускают много ошибок, которые потом приходится за ними переделывать. Чем что-то за кем-то переделывать и злиться, Единицы предпочитают изначально выполнять важные задания сами: «Никто другой не сделает это настолько качественно». Поэтому они часто оказываются загружены работой, которую не могут никому доверить.

Помимо стремления к внутренней безупречности, люди Первого типа стремятся улучшать мир вокруг себя. Они обладают особой способностью замечать, что можно улучшить, у них есть четкое представление о том, как все могло бы быть устроено в идеале. И когда они видят в чем-то недостаток или несовершенство, они испытывают физический дискомфорт. У них возникает естественный импульс немедленно все исправить, привести в должный порядок. Единицы относятся к телесному центру, поэтому этот импульс инстинктивный. Часто Единицы его даже не замечают – они могут просто автоматически поправить собеседнику воротничок на рубашке, или сказать ему о том, что у ему пора постричься. При этом они совершенно не хотят вас обидеть, наоборот, они хотят вам помочь – указывая или исправляя изъян, они приближают вас к совершенству.

Этот импульс проявляется во всем: в наведении физического порядка дома и на рабочем месте, в личной жизни и семейных отношениях, в отношениях с друзьями, коллегами и даже начальством. С самыми лучшими намерениями Единицы могут честно указать своему другу на его недостатки или прийти к начальству и указать на изъяны в организации рабочего процесса. Их целью, конечно же, является помочь другу стать лучше, а начальству оптимизировать рабочий процесс. Однако далеко не всегда люди могут рассмотреть за внешней критикой благую цель. Часто окружающие воспринимают такую коммуникацию как критику, что приводит к напряжению и конфликтам в отношениях.

Некоторые Единицы сознательно считают, что они не вправе критиковать других людей и пытаются сдерживать в себе этот критический импульс. Однако искоренить его полностью очень сложно, он продолжает проявляться в мыслях и внутреннем раздражении и время от времени прорывается наружу.

Что делать, если вы оказались в поле критики Единицы? Вам нужно просто признать свою ошибку и искренне извиниться. Тогда возмущение Единиц быстро угасает, они успокаиваются и готовы вам подсказать, как исправить ошибку.

Часто критикуя окружающих, сами Единицы воспринимают критику довольно болезненно. Дело в том, что, что внутри каждой Единицы живет собственный, порой очень большой, внутренний критик. Это их внутренний голос, который подсказывает им, как следует или не следует поступать в той или иной ситуации, как следует себя вести, что можно, а что нельзя делать или говорить, как жить правильно. Относясь к телесному центру, Единицы испытывают потребность в автономности и защите своих границ. Именно внутренний критик помогает Единицам защищать свои границы. На подсознательном уровне Единицы решили: «Если я сам буду предъявлять к себе строгие требования и буду им соответствовать, то окружающим не останется повода для критики в мой адрес, никто не посмеет на меня напасть». Их внутренний критик действительно строг, он требует от Единиц безупречности и предъявляет к ним очень высокие требования. Вот почему когда к внутренней критике добавляется еще и внешняя, для Единиц это действительно тяжело. Например, прежде чем сдать готовый проект начальству, Единица сама несколько раз его проверит, переделает и исправит все изъяны. Если начальство укажет на ошибки в их работе, им будет очень неприятно, но они приложат все усилия, чтобы их исправить, могут даже заново переделать всю работу.

Единицы очень не любят и боятся совершать ошибки. Эта боязнь касается не только работы, она более глобальна и затрагивает все сферы жизни Единиц. Люди Первого типа хотят жить правильно, и на подсознательном уровне они верят в то, что есть правильный путь, а есть ошибочные. Они стремятся найти в жизни правильный путь, и опасаются, что могут пойти по ошибочному, неверному пути. На символическом уровне, они боятся «наказания» за свои «ошибки». Поэтому Единицам бывает сложно принимать решения и делать выбор. У них возникает тревога, они опасаются сделать неправильный выбор и совершить ошибку. В поисках правильного решения они могут обращаться за советом к более мудрым людям, или искать группу единомышленников и следовать принятым в этой группе ориентирам.

Мотивация

Бессознательная мотивация людей первого типа называется Гнев. Гнев редко проживается Единицами как таковой, скорее он проявляется в форме праведного негодования, раздражения, недовольства, вызванных несовершенством этого мира и людей.

Как и все в жизни Единицы делят чувства на «правильные» и «неправильные», «приемлемые» и «неприемлемые». Гнев, агрессия, раздражение Единицы считают «плохими» чувствами и сознательно пытаются их не испытывать. Однако поскольку освободиться от них не удается, эти чувства оказываются подавлены и накапливаются в теле – Единицы как будто загоняют свой гнев и недовольство в нижнюю часть тела. Из-за этого они порой чувствуют себя как бы разделенными на две части: верхняя половина тела до уровня диафрагмы, и нижняя, которую они иногда даже не чувствуют. Обычно гнев Единиц прорывается в резких фразах, повышенном тоне голоса и критических замечаниях и поднятым вверх указательном пальце. Однако иногда плотину прорывает и весь подавленный негатив выплескивается наружу. Тогда единицы чувствуют, что не могут остановиться, пока не выговорят все, что в них накопилось, и впоследствии могут винить себя за такое недопустимое поведение.

Гнев Единиц имеет два истока. Первый кроется в их постоянной неудовлетворенности реальностью. Представьте, что у вас есть идеальный образ того, как все могло бы быть устроено в этом мире, как могли бы жить и относиться друг к другу люди. Однако вы смотрите вокруг и видите, что реальный мир полон несовершенства и во многом не совпадает с вашим прекрасным образом. Вы стараетесь его улучшить, но видите, что ваших усилий недостаточно, что улучшить сразу все вы точно не в состоянии. Из-за этого возникает сильное неудовлетворение, злость.

Вторая причина гнева Единиц связана с окружающими людьми. Представьте, что вы стремитесь что-то изменить в себе и окружающем мире к лучшему. Вы предъявляете к себе очень высокие требования, постоянно прилагаете усилия, ответственно подходите к жизни. Для этого вы во многом себе отказываете, не позволяете себе идти на поводу у своих желаний. А в это время другие люди позволяют себе относиться к жизни совершенно безалаберно. Они живут в свое удовольствие, и кажется, что им ни до чего нет дела. Мало того, своей безалаберностью, они еще портят ваши усилия и начинания. И все это им сходит с рук! Например, Вы очень серьезно относитесь к работе, всегда приходите пораньше, все проекты завершаете с установленный срок. И тут вам поручили работать в паре с совершенно неорганизованным, хоть и талантливым лоботрясом, который только и ждет повода пораньше сбежать с работы, с утра приходит не выспавшийся и до обеда вообще на в состоянии думать. Работа простаивает, а сроки поджимают. Что бы вы при этом чувствовали? У Единиц появляется праведное негодование, гнев.

Мышление людей Первого типа фиксировано на Осуждении. Их внимание автоматически вычленяет в окружающей реальности детали, которые не соответствуют их идеалу, что порождает инстинктивный импульс их исправить. Чем больше изъянов и несовершенств замечают Единицы, тем сильнее их неудовлетворенность реальностью. Чем сильнее их неудовлетворенность реальностью, тем сильнее они фокусируются не ее несовершенстве и тем больше новых изъянов замечают.

Вспоминая свое детство, Многие Единицы рассказывают о том, что им было сложно понять, каким правилам надо следовать, чтобы в семье тебя хвалили и не критиковали. Отцовская фигура могла быть слишком мягкой и разрешающей, или наоборот, слишком строгой, или в семье не было каких-либо определенных норм поведения, а реакция родителей могла быть вспыльчивой и непредсказуемой. Детям-Единицам пришлось создать себе «внутреннего родителя», который бы им говорил как правильно поступать, что плохо, а что хорошо. «Внутренний родитель» должен был быть строже и жестче настоящих родителей, чтобы обеспечить ребенку защиту от критики и наказания: «Лучше я сам себя накажу и поругаю, чем дам повод реальной критике и наказанию».

Переход в комфорте

Когда все задания доделаны, все обязательства выполнены, Единицы могут позволить себе заслуженный отдых. Как правило, это отпуск или выходные дни. Чувство выполненного долга, удовольствие от вовремя завершенных дел позволяют Единицам расслабиться и почувствовать себя очень комфортно. Наконец-то они могут позволить себе все то, в чем так долго себя ограничивали! Так Единицы переходят против стрелки и получают доступ к паттернам Седьмого типа. Обычно сдержанные и строгие Единицы начинают вести себя очень спонтанно и непринужденно. Они веселятся, шутят, радуются жизни, с жадностью поглощают все возможные удовольствия, в которых долго себе отказывали: вкусную еду и напитки, вечеринки, путешествия, дискотеки, экстремальные виды спорта и т.д. Например, их можно застать в шикарном клубе, отплясывающими на столе танго. Однако как только отпуск или выходные заканчиваются, Единицы возвращаются в свой привычный режим, надевают строгий костюм и приходят в понедельник на работу за 15 минут до начала рабочего дня.

Переход в стрессе

Из-за сложностей с делегированием Единицы часто оказываются перегруженными рабочими и домашними делами. С другой стороны, они не могут себе позволить выполнить взятые на себя обязательства «кое-как», они стараются довести каждое задание до совершенства, иногда по несколько раз исправляют найденные изъяны. Стресс усиливается, если Единицы чувствуют, что не укладываются в установленные сроки, или когда их работа подвергается критике. Тогда люди Первого типа переходят по стрелке в Четверку и получают доступ к своим эмоциям. Они теряют уверенность в своих силах, чувствуют, что не справляются с взятыми на себя обязательствами. Их охватывают негативные чувства, появляется жалость к себе за то, что они вынуждены отказываться от своих желаний и удовольствий ради долга. В этом проявляется положительное влияние этого перехода – Единицы получают доступ к своим подавленным желаниям и потребностям, могут осознать, что для них действительно важно в жизни.

9 типов личности человека в зависимости от его жизненной мотивации | На каблуке

Описать подлинную человеческую природу помогает Эннеаграмма. Эта система анализирует различные типы личности в зависимости от мотивации человека. Типы Эннеаграммы могут порой быть разными даже внутри одного и того же типа, т.к. на него влияют близкие и обстоятельства, а также инстинкты и жизненный опыт. Эннеаграмма и ее типы — это система, которая помогает найти ответы по поводу утаенных и бессознательных причин поведения человека.

Итак, можно выделить 9 типов личности человека. И эти типы находятся под влиянием трех центров: головы, сердца и тела. Для первых важен смысл реальности, для вторых — эмоции, а для третьих ощущения тела.

Первый центр

Наблюдатель (эксперт, мыслитель)

Такие люди постоянно собирают всевозможную информацию, стараются больше узнать, они замкнуты и высокомерны. Если вы относитесь к такому типу, вам нужно быть терпимее к окружающим и хотя бы иногда открываться миру.

Скептик (реалист)

Человек старается обезопасить себя, всего боится, старается уберечь себя от окружающей действительности. Если это ваш тип, то постарайтесь преодолеть свои страхи, и хотя бы иногда проявляйте смелость.

Энтузиаст (авантюрист)

Абсолютно во всем эти люди ищут удовольствие и проявляют интерес ко всему, они избегают боли и стараются всегда оставаться удовлетворенными и счастливыми. Людям, которые относятся к такому типу, рекомендовано видеть в жизни не только хорошее, но, хотя бы иногда, и плохое.

Второй центр

Альтруист (помощник, друг)

Человек любит оказывать помощь остальным и получает удовольствие, когда хорошо другим. Люди, относящиеся к такому типу, внимательные и участливые. Но есть и проблема: они забывают о своих личных желаниях, поэтому им нужно почаще обращать внимание на собственные чувства и желания.

Достигатель (мотиватор)

Эти люди хотят всегда чувствовать себя хорошими и ценными, и порой идут на обман, гонясь за победой. Постарайтесь посмотреть вглубь себя и быть честным перед самим собой.

Индивидуалист (эстет, романтик)

Хотят всегда быть не такими, как остальные. Они настоящие артисты и романтики. Позвольте себе иногда расслабляться, не так уж и плохо порой быть таким, как все.

Третий центр

Босс (лидер)

Эти люди привыкли контролировать свою жизнь и не принимают помощь от других. Порой они агрессивны. Постарайтесь окружающим тоже делать свой выбор, снимая с себя ответственность за все.

Миротворец (целитель)

Пытается всегда сохранять гармонию абсолютно во всем. Они спокойные и уравновешенные. Вам стоит заявлять о себе и проявлять свою волю, чтобы ваши дела двигались с места.

Перфекционист (моралист)

Люди, относящиеся к такому типу, пытаются быть идеальными во всем. Они справедливые и честные. Если вы узнали в таком описании себя, вам нужно немного отступать от своих безупречных мыслей и целей, и прекратить во всем разыскивать идеал.

Эннеатип человека может изменяться на протяжении всей жизни. На это воздействуют жизненные обстоятельства, окружающие люди, изменения в характере. У одного и того же человека можно выделить не один, а сразу 2 или 3 типа, которые влияют на его жизнь. Если вы будете знать свой эннеатип, то сможете понять, как вам вести себя, к примеру, в бизнесе, в семейных отношениях, во взаимоотношениях с окружающими.

А к какому эннеатипу относитесь вы? Вероятно, вы узнали себя в каком-нибудь описании?

Читайте также: Как стать счастливым и что этому мешает

Читайте также: 6 навыков, которым вам нужно научить своих детей до 13 лет

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!

5 стилей перфекционизма | The Stress & Resilience Institute

Я увлечен этой темой, потому что считаю себя выздоравливающим перфекционистом. Я намеренно использую термин «выздоровление», потому что есть много дней, когда мне приходится бороться со склонностью быть чрезмерно строгим по отношению к себе и бороться с негативными характеристиками перфекционизма. Кроме того, я много работаю в области предотвращения выгорания, и исследования показывают, что перфекционистские тенденции связаны с более высоким риском выгорания (Aydemir & Icelli, 2013).

Перфекционизм — это тема, которую я интенсивно исследую практически с каждым моим клиентом-тренером. По мере того, как я углублялся в исследования в этой области, я обнаружил, что на самом деле существуют разные типы перфекционизма. Вот пять:

Эгоцентричный перфекционизм: Эгоистичные перфекционисты обладают высокими личными стандартами, ожидают совершенства и очень самокритичны, если не оправдывают этих высоких ожиданий. Самоориентированные перфекционисты, как правило, имеют аффилиативный (стремление создавать социальные и эмоциональные связи с другими) стиль юмора.Исследования показывают, что этот тип перфекционизма также связан с заботой, близостью, социальным развитием и альтруизмом.

Социально предписанный перфекционизм: Социально предписанный перфекционизм считает, что другие люди ожидают от них совершенства и что эти люди будут очень критически относиться к ним, если они не оправдают ожиданий. Этот тип перфекционистов склонен подшучивать над своим собственным счетом и часто использует самоуничижительный стиль юмора. Социально предписанные перфекционисты могут иметь низкую самооценку и с трудом находить позитивные способы справиться со стрессом и невзгодами.Это имеет смысл, если вы живете в мире, где анализируется каждое ваше движение, и вы постоянно чувствуете, что не можете соответствовать.

Перфекционизм, ориентированный на других: Перфекционисты, ориентированные на других, ожидают, что другие люди будут идеальными, и очень критично относятся к тем, кто не оправдывает их невозможно завышенных ожиданий. Кто из вас живет или работает с кем-то, кто обладает таким перфекционизмом? Перфекционисты, ориентированные на других, склонны использовать агрессивный стиль юмора как способ критиковать других и / или выражать свое неодобрение, их описывают как равнодушных и стремящихся доминировать над другими, в то же время не проявляя особой заинтересованности в помощи и поддержке других людей.

Когда эгоцентричный, социально предписанный и ориентированный на других перфекционизм составляет по сравнению с , только эгоцентричный перфекционизм показал значительную корреляцию с полом; в частности, женщины сообщили о более высоком уровне эгоистичного перфекционизма, чем мужчины.

Явный перфекционизм: Явные перфекционисты очень сильно предпочитают порядок и проявляют повышенное беспокойство, когда вокруг них нет порядка. Они склонны быть самоуверенными и любят быть правыми и часто избегают действий, которые у них не получается или которые они не понимают.Я подозреваю, что этот тип перфекционизма связан с установкой на данность — убеждением, что ваши способности (например, интеллект, атлетизм, креативность и т. Д.) Фиксированы или предопределены и не могут быть развиты. Явные перфекционисты боятся неудач и делают все возможное, чтобы предотвратить их, контролируя ситуацию (Smith, 2013).

Скрытый перфекционизм: Скрытые перфекционисты — это «закрытые» перфекционисты, и иногда их бывает трудно идентифицировать, потому что их действия не всегда совпадают с перфекционистскими мыслями в их голове.Скрытые перфекционисты, как правило, занижают ожидания от окружающих и внешне говорят, что предпочитают быть средними или расслабленными, но внутренне они тайно хотят добиться успеха. Они могут не успевать, чтобы избежать какого-либо давления с целью добиться успеха или конкуренции с теми, кто может быть лучше в своей деятельности (Смит).

Мой стиль перфекционизма — это смесь эгоистичного и открытого перфекционизма с небольшой примесью социально предписанного перфекционизма.

Многие убеждения, поддерживающие наши перфекционистские тенденции, укоренились на протяжении всей нашей жизни, и их трудно сломать.

Мое любимое определение перфекционизма принадлежит д-ру Брене Брауну, который говорит, что эту мысль подпитывает саморазрушительная и вызывающая привыкание система убеждений: «Если я буду выглядеть идеально и делать все идеально, я могу избежать или свести к минимуму болезненное чувство стыда. , осуждение и обвинение ». В результате один из лучших способов освободиться от перфекционизма — это развить и укрепить стойкость к стыду, что я объясняю здесь более подробно.

Повышая устойчивость к стыду и становясь менее критичным по отношению к себе и другим, мы можем перейти от идеального к достаточно хорошему.

Чтобы узнать больше о стратегиях и советах по достижению совершенства и процветанию в условиях стресса, щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию «Пристрастие к занятости: ваш план профилактики выгорания».

Список литературы

Айдемир, О., и Иселли, И. (2013). Выгорание: факторы риска. В Burnout for Experts , 119-143 (Sabine Bahrer-Kohler, Ed.) Лондон, Англия: Springer.
Смит, А. (2013). Преодоление перфекционизма . Дирфилд-Бич, Флорида: Health Communications, Inc.
Штобер, Дж. (2015). Чем ориентированный на других перфекционизм отличается от ориентированного на себя и социально предписанного перфекционизма: дальнейшие выводы. Журнал психопатологии и оценки поведения (опубликовано в Интернете).]]>

Какой вы перфекционист?

Может у вас слишком много хорошего? Как и во многих конструкциях личности, у черт есть как хорошие, так и плохие стороны. Исследования перфекционизма показывают, что существуют как адаптивные, так и неадаптивные формы перфекционизма.

Адаптивные перфекционисты стремятся к успеху, стремятся выполнять задачи вовремя и придерживаются высоких стандартов в своей работе (с учетом их сильных и слабых сторон, т.е. они не «переусердствуют»). Перфекционизм становится дезадаптирующим, когда человек становится чрезмерно озабоченным «идеальной» работой, так что ничто не становится «достаточно хорошим», и эти слишком высокие стандарты применяются к поведению других. Неадаптивный перфекционизм может заставить человека избегать выполнения задач из-за боязни совершить ошибку или быть не в состоянии выполнить ее в соответствии со своими высокими стандартами.

Исследования психологов Хьюитта и Флетта показывают, что существует три формы перфекционизма: эгоистичный, ориентированный на других и социально предписанный.

Самоориентированный перфекционизм побуждает людей быть сознательными, придерживаться высоких стандартов производительности и связан с большей производительностью труда и успехом в карьере.

Вот предметы из их многомерной шкалы перфекционизма, которые предполагают высокий эгоцентричный перфекционизм:

• Я стремлюсь быть настолько совершенным, насколько это возможно.
• Мне неловко видеть ошибку в своей работе.
• Я должен всегда работать в полную силу.
• Я установил для себя очень высокие стандарты.

Перфекционизм, ориентированный на других, предполагает соблюдение очень высоких стандартов в отношении других и связан с осуждением и критикой действий других. Это может привести к тому, что человек не будет делегировать работу другим (из опасения, что они все испортят), а также к проблемам в рабочих отношениях.

К предметам перфекционизма другой ориентации относятся:

• Меня не беспокоят люди, которые не стремятся стать лучше.
• Я терпеть не могу, когда близкие мне люди совершают ошибки.
• Если я попрошу кого-нибудь что-то сделать, я ожидаю, что это будет сделано безупречно.

Третий тип перфекционизма называется социально предписанным и основан на стремлении быть безупречным во всем, что вы делаете. При социально предписанном перфекционизме самооценка человека связана с чувством нереально высоких стандартов, которые другие придерживаются к этому человеку.

Как вы можете себе представить, перфекционисты, прописанные в обществе, испытывают беспокойство по поводу своей работы и могут зацикливаться на том, чтобы быть «достаточно хорошими, чтобы соответствовать стандартам общества.«Серьезные неудачи проблематичны для перфекционистов, предписанных обществом.

• Мне трудно оправдать ожидания других.
• Люди вокруг меня ждут, что я добьюсь успеха во всем, что я делаю.
• Я чувствую, что люди слишком требовательны ко мне.
• Моя семья ожидает от меня совершенства.

Короче говоря, нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться высоких стандартов качества работы. В умеренной сознательности и некотором перфекционизме есть свои преимущества.Однако придерживание себя или других нереально высоких стандартов поведения или ощущение, что «мир» требует от вас абсолютного совершенства, может быть неадаптивным и опасным для вашего психического здоровья.

3 подтипа перфекционизма и их побочные эффекты — Мелоди Уайлдинг

«Какая ваша самая большая слабость?» Вы, наверное, слышали, что больше не считается разумным отвечать на этот распространенный вопрос интервью, говоря: «Ну, я немного перфекционист».

Организованность и самодисциплина — когда-то считавшиеся желательными качествами — стали в некотором роде оскорблением, даже предупреждающим знаком для работодателей.

Но хотя недавние исследования и правда связывают неадаптивные формы перфекционизма с более высоким уровнем депрессии и тревожности, эти исследования показывают только темную сторону того, что происходит, когда сознание и контроль доводятся до крайности. У этой истории есть и другая сторона. Как выясняется, исследования показывают, что существует типов перфекционизма, некоторые из которых действительно могут способствовать успеху и могут продвинуть вашу карьеру.

Три типа перфекционизма

Важно развеять черно-белые заблуждения, связанные с перфекционизмом, прежде чем они подавят амбиции, необходимые для сильного, дальновидного лидерства. Я уже все чаще слышу от опытных лидеров (особенно женщин, которые сталкиваются с дилеммами двойного связывания), что они все больше боятся придерживаться высоких стандартов в себе и других, потому что боятся, что их заклеймят жестким перфекционистом типа А, с которым трудно работать. .

Чрезмерная зависимость от каких-либо черт личности может зайти слишком далеко. Перфекционизм ничем не отличается. Найти золотую середину — лучший способ использовать преимущества высоких стандартов, одновременно уменьшая негативные последствия, которые они могут оказать на ваше психическое здоровье, благополучие и отношения.

Для того, чтобы использовать свое стремление в позитивном ключе, необходимо сначала понять, где вы попадаете в спектр перфекционизма, а затем применять его как силу более здоровыми и гибкими способами.

Канадские клинические психологи Др.Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт изучают оттенки серого в рамках перфекционизма более двух десятилетий. Их исследования показывают, что, как и в случае с большинством черт, существует спектр.

Вот три типа перфекционизма, объясняемые их многомерной шкалой перфекционизма:

Социально признанные перфекционисты

Социально предписанные перфекционисты очень самокритичны. Они чувствуют огромное давление, чтобы стать лучшими, и беспокоятся, что другие отвергнут их.Воспринимаемые внешние стандарты (которые могут исходить из семьи, корпоративной культуры, общества и т. Д.) Могут вызывать беспокойство и неуверенность.

Другой Перфекционисты

Перфекционисты, ориентированные на других — например, они придерживаются других и придерживаются высоких стандартов и могут быть критичными и осуждающими — могут оставить разрушение на своем пути. В таких условиях сложно наладить рабочие отношения, и это одна из причин, по которой такое разнообразие так пагубно.

Самоориентированные Перфекционисты

Эгоистичные перфекционисты организованы и добросовестны. Они устанавливают для себя высокие стандарты в своей жизни и карьере, но способны добиваться своих целей. Высокий самоориентированный перфекционизм обычно ассоциируется с наиболее «адаптивными» чертами, коррелирующими с большей продуктивностью и успехом, включая находчивость и напористость. У них более высокие показатели положительных эмоций, мотивации.

Переход к здоровому стремлению

Многие люди, которые являются перфекционистами, полностью осознают свои склонности, что является важным первым шагом в оценке того, где они попадают в спектр.Некоторые люди могут обнаружить, что они принадлежат строго к одному подтипу, в то время как другие могут обнаружить, что в них есть немного каждого типа.

Независимо от подтипа, у большинства перфекционистов бывает момент, когда они понимают, что ожидание мира от себя (или других) больше не работает для них. Может быть, они чувствуют себя настолько измотанными на работе, что каждый день покидают офис, желая уйти, или идея представить новую идею во время встречи вызывает у них беспокойство.

Введите новый подход: здоровое стремление, формирующаяся золотая середина между высокой производительностью и разрушительным сверхдостижением.По сравнению с перфекционистами, здоровые стремящиеся к:

• Сразитесь с неприятными чувствами, такими как неуверенность и страх, чтобы преодолеть прокрастинацию и отрицательную обратную связь.
• Наслаждайтесь процессом роста независимо от результата, вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на результатах.
• Ставьте перед собой реалистичные, но все же высокие карьерные цели, но при необходимости корректируйте их.
• Признают, что они не могут «сделать все», и делегируют полномочия при необходимости.
• Испытайте стабильное чувство собственного достоинства и легче оправьтесь от мелких неудач и ошибок.

Нахождение «идеального» баланса

Достижение здорового стремления — это процесс, но он очень важен, если вы хотите оставаться в здравом уме и при этом заставлять себя добиваться большего. Эти шаги могут помочь вам начать избавляться от неадекватного перфекционизма и со временем помочь вам достичь более сбалансированной и устойчивой версии успеха:

Определите скрытую выгоду в перфекционизме .

Обычно люди не повторяют поведение, если они не получают от него какую-то положительную пользу (т.е. уклонение от новых обязанностей, привлечение внимания, защита от неудач).

Будьте предельно честны в отношении затрат .

Стоит ли вознаграждение за поддержание нереалистичных стандартов того, чем вы жертвуете? Невозможно поставить цену на защиту своего психического здоровья и благополучия, но вы можете легко определить, сколько вам обходится перфекционизм с точки зрения потерянного времени, производительности и новых возможностей.

Отпустите мышление «все или ничего».

Вы — неудачник не из-за того, что проект отложили или вы получили отрицательный отзыв. Поймайте себя, когда вы склонитесь к наихудшему сценарию. Если вы зациклились на неудаче или ошибке, взгляните на нее. Попробуйте поговорить с наставником или человеком, который вас поддерживает, который поможет вам найти альтернативные способы взглянуть на ситуацию.

Разбейте свои большие цели на более мелкие и реалистичные шаги.

Создание нескольких вех и контрольных точек дает вам возможность оценивать и менять по ходу дела.

Отметьте свои успехи .

Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы и насладиться ими, прежде чем переходить к следующей большой цели.

Здоровое стремление — это научиться больше ценить себя и окружающих. Попросить помощи. Делегируйте полномочия окружающих брать на себя ответственность вместо того, чтобы думать, что успех лежит исключительно на ваших плечах.

Хотя перфекционизм может быть помехой, здоровое стремление может изменить ваши привычки к лучшему.Со временем вы можете быть счастливы отказаться от этого почетного знака перфекционизма в пользу того, который в конечном итоге служит вам лучше.

Вот как определить ваш тип личности и как справиться со стрессом

Мы много говорим о самосовершенствовании и росте, но когда ваше желание стать лучше превращается в перфекционизм, дополнительный стресс может сказаться на вашем благополучии. Фактически, исследования показывают, что обычно существует три типа перфекционистов:

Самоориентированный: ожидая от себя совершенства

Социально предписанный : если предположить, что другие ожидают от нас совершенства

Ориентация на других : ожидание совершенства от других

У каждого типа перфекционистов есть свой набор трудностей и препятствий, которые необходимо преодолеть, Томас Карран, доктор философии.Д., доцент Лондонской школы экономики и политических наук, чьи исследования сосредоточены на совершенстве, рассказывает Thrive. Он говорит, что со стрессогенными факторами можно справиться, и Саймон Шерри, доктор философии, профессор психологии в Университете Далхаузи, соглашается: «Перфекционизм — часть вашей личности, но есть способы изменить его», — говорит он Thrive. Как и в случае с любым другим типом изменения поведения, первым шагом к преодолению тенденции к перфекционизму является ее устранение.

Подробнее о том, как определить, какой вы перфекционист, и как с этим справиться:

Если вы эгоистичны:

Люди, которые борются с эгоистичным перфекционизмом, возлагают на себя высокие ожидания, считает Шерри, и эти ожидания могут сопровождаться непреодолимой одержимостью достижениями.«Есть скрытый страх неудачи, который берет верх», — добавляет Карран. «Самоориентированные перфекционисты рассматривают неудачи как личные неудачи, и когда мы воспринимаем их слишком лично, мы видим в этом нашу внутреннюю слабость».

Если это похоже на вас, включите свой внутренний диалог.

Ключ к тому, чтобы справиться с эгоистичным перфекционизмом, лежит в сострадании к себе. «Говорите с собой с таким же сочувствием, как и к другим», — предлагает Карран.«Если ваш внутренний критик говорит вам, что с вами что-то не так, переключите разговор на кого-то другого».

Если вы социально предписаны:

Социально предписанные перфекционисты думают, что другие ожидают от них совершенства. По словам Каррана, с ростом социальных сетей молодые люди особенно склонны к этому типу перфекционизма.

Если это похоже на вас, отпустите метрики.

Поскольку социально предписанные перфекционисты чувствуют, что им необходимо поддерживать определенный образ себя (и часто присутствие в сети), Карран отмечает, что преодоление страха начинается с отказа от культурных норм.«Речь идет об изменении нашей системы взглядов, чтобы отвлечь внимание от того, как люди видят нас на экране», — добавляет он. «Вы постепенно поймете, что не все ждут от вас так многого».

Если вы ориентируетесь на других:

Вполне естественно испытывать разочарование, когда коллеги или близкие не оправдывают наших ожиданий, но если вы перфекционист, ориентированный на других, это разочарование усиливается. «Люди, склонные к перфекционизму, ориентированному на других, обычно имеют бурные и негативные социальные отношения, потому что они многого ожидают от других», — объясняет Шерри.«Им сложно понять, как их стандарты влияют на окружающих».

Если это похоже на вас, работайте над осознанием и обращайтесь к вам, когда это необходимо.

Когда дело доходит до облегчения давления, которое вы оказываете на других, осведомленность является важной основой. «Людям с перфекционизмом, ориентированным на других, сложно понять, как их личности влияют на других людей, поэтому важно сделать шаг назад и спросить себя, не слишком ли вы требуете от окружающих вас людей», — добавляет Шерри.Если вас постоянно подводят другие, попробуйте спросить себя, как они себя чувствуют, или подумайте, как вы к ним относитесь. А если вам сложно сделать шаг назад, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. «Обращение за помощью может быть трудным для перфекционистов, потому что это противоречит их ожиданиям», — добавляет он. «Но когда вы испытываете изоляцию и разобщенность, полезно обратиться за помощью, если она вам понадобится».

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Различные типы перфекционистов и как они с ними справляются

Исследователи изучали влияние перфекционизма на ряд результатов. Предыдущие исследования показали, что люди с более высоким уровнем перфекционизма, испытавшие стресс, значительно чаще испытывают эмоциональный стресс. Это исследование хотело увидеть, как люди справляются с перфекционизмом и стрессом.

Этот брифинг был разослан членам в 2017 г.

Перфекционизм — это состояние, при котором человек устанавливает высокие личные стандарты для своего поведения и действий и иногда может устанавливать такие же ожидания для других. Перфекционисты склонны хотеть или ожидать, что все будет безупречно.

Обычно считается, что перфекционизм имеет два измерения:

1. Стремление к перфекционизму
2. Перфекционистские заботы

Перфекционистское стремление относится к самому человеку, когда человек пытается или старается не совершать ошибок и делает все возможное, чтобы быть как можно лучше в той деятельности, которую он выполняет.

Бесплатные аналитические обзоры

Получите информационные бюллетени по исследованиям, инфографику, видео-брифинги по исследованиям и многое другое.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Перфекционизм относится к уровню индивидуального беспокойства или беспокойства по поводу совершения ошибок, сомнений по поводу своих собственных действий, чувств, что существует несоответствие между их собственными стандартами и их собственными результатами или действиями, беспокойства о том, что другие будут отрицательно судить их за ошибки или неудачи. быть безупречным, или отрицательная эмоциональная реакция на ситуации, не отвечающие их взыскательным требованиям.

Здоровые перфекционисты, как правило, высоко ценят стремление к перфекционизму и низкую озабоченность перфекционизмом. Нездоровые перфекционисты обычно добиваются высоких результатов как в стремлении к перфекционизму, так и в заботах.

Неадаптивные перфекционисты

Три типа перфекционизма

Дополнительно различают три типа перфекционизма:

1. Адаптивный перфекционизм: это связано с высокими личными стандартами, в соответствии с которыми человек адаптируется или гибко подходит к этим стандартам в ответ на изменения в окружающей среде.По сути, адаптивные перфекционисты не относятся к себе слишком серьезно.
2. Неадаптивный перфекционизм: это когда человек имеет тенденцию ругать себя или сильно самоуничижить себя, когда он не соответствует своим собственным стандартам. Неадаптивный перфекционизм неизменно связывают с депрессией, тревогой и повышенным уровнем стресса. Неадаптивные перфекционисты понимают, что мир не удовлетворяет их строгие требования, и находят это стрессом.
3. Не-перфекционисты: это, как правило, люди, у которых мало заранее сформулированных ожиданий ни от себя, ни от других, ни от ситуаций.

Более высокий уровень неадаптивного перфекционизма постоянно ассоциировался с более высоким уровнем эмоционального дистресса у людей.

В исследовании приняли участие 323 участника, принадлежащих к разным культурным традициям, и их оценили с помощью трех стандартных инструментов; пересмотренная шкала почти идеального состояния (APS — R), Перечень преодоления стрессовых ситуаций (CISS) и Шкала воспринимаемого стресса (PSS). Используя ряд статистических методов, исследователи смогли найти ряд значимых корреляций.

Перфекционизм и стресс

Адаптивные перфекционисты значительно меньше страдают от стресса

Во-первых, исследование подтвердило, что неадаптивные перфекционисты страдают от значительно большего стресса, чем адаптивные перфекционисты.

Исследование показало, что адаптивные перфекционисты, столкнувшись с неудачей или ситуацией, когда они не соответствуют своим стандартам, будут сначала разочарованы, однако они быстро перегруппируются и перейдут к следующей задаче.С другой стороны, неадаптивные перфекционисты, как правило, гораздо более самокритичны и склонны зацикливаться как на собственной неэффективности, так и на отсутствии стандартов у других.

Исследование показало, что у адаптивных перфекционистов значительно меньше стресса, чем у неадаптивных перфекционистов и не перфекционистов. Они также обнаружили, что неадаптивные перфекционисты испытывают значительно больший стресс, чем как адаптивные перфекционисты, так и не перфекционисты.

Различные стратегии выживания для разных типов перфекционизма

Вторая группа открытий касалась того, как три типа перфекционистов (адаптивные, неадаптивные и не перфекционисты) справляются со стрессовыми ситуациями.

Адаптивные и дезадаптивные перфекционисты склонны использовать разные стратегии выживания…

Считается, что существует четыре вида стратегий выживания:

1. Решение, ориентированное на задачу — ориентированное на решение проблемы. Он включает в себя прямые действия по изменению самой ситуации, чтобы уменьшить количество переживаемого стресса. Человек предполагает, что ситуацию можно изменить.
2. Стратегии совладания, ориентированные на эмоции — обычно основаны на попытках уменьшить негативные эмоции, в основном путем избегания ситуации или отрицания существования проблемы, или просто отказа от надежды и предположения, что ситуацию нельзя исправить.
3. Отвлечение — эта форма стратегии совладания включает в себя участие в других проблемах, а не противостояние реальной проблеме. Обычно здесь делается когнитивное предположение, что ситуацию нельзя исправить или они просто избегают проблемы.
4. Социальное отвлечение — эта стратегия основана либо на стремлении отвлечься от проблемы путем обращения к другим, либо на попытке заставить других помочь или решить проблему.

Адаптивные перфекционисты, как правило, используют значительно более ориентированные на задачи стратегии преодоления трудностей, чем неадаптивные перфекционисты или многие перфекционисты.В то время как неадаптивные перфекционисты (с самым высоким уровнем стресса) имели тенденцию прибегать к стратегиям совладания, ориентированным на эмоции или избеганию, в то время как адаптивные перфекционисты с меньшей вероятностью использовали стратегии совладания, ориентированные на эмоции.

Кроме того, было обнаружено, что адаптивные перфекционисты, как правило, больше прибегают к стратегиям социального отвлечения в ситуациях, когда у них мало или совсем нет контроля, по сравнению с двумя другими типами перфекционистов.

Преодоление перфекционизма

Из этого исследования явствует, что стиль совладания с трудностями, который мы используем в трудных ситуациях, в значительной степени способствует полученному нами результату.Предположение о том, что мы можем создавать изменения и иметь некоторый контроль над ситуациями, обычно означает, что человек стремится заняться проблемой и решить ее. Это, как правило, со временем приводит к уменьшению стресса и большему чувству самоэффективности или веры в собственные способности добиться успеха.

Однако люди с более низким уровнем самоэффективности, как правило, используют избегающие или отвлекающие формы избегания и, как следствие, склонны страдать от более высокого уровня стресса в трудных ситуациях.

Похоже, что именно эти установки (вера в свою способность влиять на изменения или нет, и способность адаптироваться к изменениям) лежат в основе разницы между адаптивным перфекционизмом, неадаптивным перфекционизмом и неперфекционизмом и уровень стресса, который они испытывают.

Справка — доступна для членов (члены входят для справки)

Еще не участник? — Подайте заявку на вступление сейчас и получите:

1. Еженедельные брифинги по исследованиям, отправляемые непосредственно вам каждую неделю
2. Копия Oxford Review, содержащая от двенадцати до шестнадцати дополнительных исследовательских брифингов каждый месяц
3. Исследования Инфографика
4. Видео-брифинги по исследованиям.
5. Периодические специальные отчеты / краткие обзоры литературы по темам, которые, как представляется, привлекают много внимания исследователей, или если в последнее время произошел сдвиг в мышлении или теории
6. Возможность запрашивать список наблюдения для новых исследований в областях ключевых слов (если он находится в областях:
   1. Руководство
   2. Менеджмент
   3. Человеческие ресурсы (не правовые аспекты)
   4. Организационное развитие
   5. Организационные изменения
   6. Организационное обучение
   7. Обучение и развитие,
   8. Коучинг
   9. Психология труда
   10. Принятие решения
7. Запросить специальные исследования / краткие обзоры литературы
8. Доступ ко всему архиву брифингов предыдущих исследований, экземплярам Oxford Review, инфографике, видео-брифингам по исследованиям и специальным отчетам.
9. Подкасты только для членов — брифинги по исследованиям в аудио — в ближайшее время

Цены начинаются всего от 28,50 фунтов стерлингов / 37,70 долларов США / 35 евро в месяц, чтобы быть самым современным человеком в номере

Будьте в высшей степени хорошо информированными

Получите самые последние брифинги разведывательной разведки, брифинги по видео-исследованиям, инфографику и многое другое, отправленные непосредственно вам по мере их публикации.

Будьте самым впечатляюще хорошо информированным и актуальным человеком в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы убедиться, что мы правильно ее поняли.Если вы не получите электронное письмо в течение следующих 4-5 минут, что-то пошло не так: 1. Проверьте папку нежелательной почты на всякий случай 🙁 2. Если и ее там нет, возможно, вы случайно ввели свой адрес электронной почты с ошибкой (такое случается). Сделайте еще одну попытку. Большое спасибо

Нравится то, что вы видите? Помогите нам распространить информацию

Есть 3 типа перфекционизма — вот как преодолеть каждый

Три типа перфекционизма

Их исследования показывают, что существует целый спектр перфекционизма.Shutterstock

Важно развеять черно-белые заблуждения, окружающие перфекционизм, прежде чем они подавят амбиции, необходимые для сильного, дальновидного лидерства.Я уже все чаще слышу от опытных лидеров (особенно женщин, которые сталкиваются с дилеммами двойного связывания), что они все больше боятся придерживаться высоких стандартов в себе и других, потому что боятся, что их заклеймят жестким перфекционистом типа А, с которым трудно работать. .

Чрезмерная зависимость от каких-либо черт личности может зайти слишком далеко. Перфекционизм ничем не отличается. Найти золотую середину — лучший способ использовать преимущества высоких стандартов, одновременно уменьшая негативные последствия, которые они могут оказать на ваше психическое здоровье, благополучие и отношения.

Для того, чтобы найти положительное применение своему стремлению, необходимо сначала понять, где вы попадаете в спектр перфекционизма, а затем применять его как силу более здоровыми и гибкими способами.

Канадские клинические психологи доктор Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт изучают оттенки серого в рамках перфекционизма более двух десятилетий. Их исследования показывают, что, как и в случае с большинством черт, существует спектр.

Вот три типа перфекционизма, объясняемые их многомерной шкалой перфекционизма:

1.Социально предписанные перфекционисты

Социально предписанные перфекционисты очень самокритичны. Они чувствуют огромное давление, чтобы стать лучшими, и беспокоятся, что другие отвергнут их. Воспринимаемые внешние стандарты (которые могут исходить из семьи, корпоративной культуры, общества и т. Д.) Могут вызывать беспокойство и неуверенность.

2. Перфекционисты, ориентированные на других

Перфекционисты, ориентированные на других — например, они придерживаются высоких стандартов других и могут быть критичными и осуждающими — могут оставить разрушение на своем пути.В таких условиях сложно строить рабочие отношения, и это одна из причин, по которой такое разнообразие так пагубно.

3. Эгоистичные перфекционисты

Эгоистичные перфекционисты организованы и добросовестны. Они устанавливают для себя высокие стандарты в своей жизни и карьере, но способны добиваться своих целей. Высокий самоориентированный перфекционизм обычно ассоциируется с наиболее «адаптивными» чертами, коррелирующими с большей продуктивностью и успехом, включая находчивость и напористость.У них более высокий уровень положительных эмоций и мотивации.

Многоликость перфекционизма

Пол Хьюитт, доктор философии, не терпит исследователей, которые утверждают, что перфекционизм — потребность быть идеальным или казаться ему идеальным — иногда может служить здоровой мотивацией для достижения амбициозных целей. «Я не думаю, что необходимость быть идеальным в любом случае адаптивна», — говорит он.

Хьюитт должен знать.За более чем 20 лет исследований он и его коллеги — особенно психолог Гордон Флетт, доктор философии — обнаружили, что перфекционизм коррелирует с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и другими проблемами психического здоровья. Этим летом было опубликовано несколько новых исследований, которые помогают объяснить, как перфекционизм может способствовать развитию психопатологии.

«Прямо сейчас в литературе — это меня поражает — люди говорят, что эгоцентричный перфекционизм адаптивен», — говорит Хьюитт, практикующий психолог и профессор Университета Британской Колумбии.«Люди сделают это заявление и просто проигнорируют довольно обширную литературу, в которой говорится, что это фактор уязвимости для униполярной депрессии, анорексии и самоубийств».

Вопрос адаптивности

С начала 1990-х годов Хьюитт и Флетт, профессор психологии Йоркского университета в Торонто, отстаивали идею о том, что перфекционизм бывает разных вкусов, каждый из которых связан с разными типами проблем. Они утверждают, что некоторые из этих проблем могут быть менее серьезными, чем другие, но ни одна форма перфекционизма не обходится без проблем.

Другие исследователи, однако, предположили, что некоторые формы перфекционизма — особенно те, которые связаны с высокими личными стандартами — могут быть адаптивными. Они утверждают, что спортсмены мирового класса имеют чрезвычайно высокие стандарты; их не следует называть патологическими только потому, что они стремятся к высокому уровню.

«Это чрезмерное упрощение, — говорит Хьюитт, — которое объединяет две очень разные вещи: желание преуспеть и желание быть совершенным».

Чтобы проиллюстрировать разницу, Хьюитт рассказывает историю об одном из своих пациентов, депрессивном студенте университета, который был убежден, что ему нужно получить пятёрку по определенному курсу.

Ученик усердно учился и с успехом справился с классом, но когда Хьюитт увидел его позже, он был еще более подавлен и склонен к самоубийству, чем раньше. «Он продолжил говорить мне, что A + был просто демонстрацией того, насколько он неудачник», — говорит Хьюитт. Студент утверждал, что если бы он был совершенен, ему бы не пришлось так много работать.

Определение перфекционизма

В основе дискуссии лежит разногласие по поводу определений — что именно подразумевается под словами «адаптивный» и «перфекционизм».«

Для некоторых исследователей спор можно разрешить, разделив перфекционистов на два типа: адаптивные и неадаптивные. Это путь, избранный психологом Кеннетом Райсом, доктором философии, и его коллегами в недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, No. 1).

Они обнаружили, что как адаптивные, так и неадаптивные перфекционисты имеют высокие личные стандарты, но несоблюдение этих стандартов вызывает больший стресс для последних, чем для первых.

Не все согласны с тем, что такое разграничение — лучшее решение.

«Мне жаль, что мы превратились в язык, на котором мы говорим о перфекционизме как об« адаптивном », — говорит психолог Рэнди Фрост, доктор философии. «Возможно, это не лучший способ думать об этом».

В частности, в разговоре об адаптивности часто игнорируется роль контекста в определении того, является ли конкретное отношение или поведение адаптивным, говорит Фрост, профессор Смит-колледжа. По его словам, высокие стандарты могут адаптироваться к одной ситуации, но не к другой, или для определенных людей, но не для других.

Более того, хотя высокие стандарты являются частью перфекционизма, их самих недостаточно, чтобы сделать человека перфекционистом.

«Ясно одно: установление высоких стандартов для себя не всегда связано с патологией», — говорит Фрост.

Ссылки на психопатологию

В то время как споры об адаптивности перфекционизма продолжаются, исследователи добились значительного прогресса в понимании того, как перфекционизм может способствовать психопатологии.

На некоторые разновидности перфекционизма ссылка понятна. Социально предписанный перфекционизм — вера в то, что другие будут ценить вас только в том случае, если вы совершенны — ассоциируется с депрессией и другими проблемами, включая самоубийство.

«Я думаю, причина этого в том, что социально предписанный перфекционизм содержит элемент давления в сочетании с чувством беспомощности и безнадежности», — объясняет Флетт. Он отмечает, что социально предписанные перфекционисты склонны считать, что «чем лучше я делаю, тем лучше от меня ожидают.«

Есть также явные проблемы с ориентированным на других перфекционизмом, тенденцией требовать совершенства от друзей, семьи, коллег и других. По словам Хьюитта, это может быть особенно разрушительным для интимных отношений.

«Если вы хотите, чтобы ваш супруг был идеальным, и вы критически относитесь к нему, вы можете сразу сказать, что возникнут проблемы в отношениях», — говорит Хьюитт.

Для эгоистичного перфекционизма — внутренне мотивированного стремления к совершенству — картина менее ясна.

Исследования Хьюитта и Флетта и их коллег, а также других исследовательских групп обнаружили связь с проблемами психического здоровья, особенно с расстройствами пищевого поведения. В недавней статье в журнале Cognitive Therapy and Research (Vol. 26, No. 6) Хьюитт, Флетт и их коллеги сообщили о корреляции между нервной анорексией и самоориентированным перфекционизмом.

Однако другие исследования не обнаружили таких связей. Хьюитт и Флетт предполагают, что это связано с тем, что эгоцентричный перфекционизм является фактором риска или уязвимости психологических расстройств, а не самим расстройством.Они утверждают, что эгоистичные перфекционисты прекрасно справляются с ситуациями с низким уровнем стресса, но более склонны впадать в депрессию, тревожность или суицидальные наклонности, когда что-то идет не так.

«По сути, то, что мы обнаружили для так называемого адаптивного измерения перфекционизма — самоориентированного перфекционизма — состоит в том, что когда люди испытывают жизненные стрессоры, это не так успешно, — говорит Флетт.

Подтверждение «гипотезы специфической уязвимости» Хьюитта и Флетта еще не окончательно, но некоторые доказательства были найдены.В недавнем выпуске журнала Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3) они и их коллеги сообщили, что влияние перфекционизма на депрессию у студенток смягчается «неприятностями» — незначительными межличностными отношениями и достижениями. связанные проблемы.

Другое подтверждающее свидетельство получено из недавнего исследования британских психологов Рори О’Коннора, доктора философии из Университета Стратклайда, и Дэрила Б. О’Коннора, доктора философии из Университета Лидса.

Они обнаружили, что безнадежность и психологический стресс среди студентов колледжа можно предсказать по взаимодействию между перфекционизмом и избеганием совладания — решением проблем, избегая их, — но не только перфекционизмом или избеганием совладания.

О’Коннор и О’Коннор обнаружили, что

перфекционистов с позитивным стилем совладания были не более депрессивными, чем в среднем. Результаты, опубликованные в журнале Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3), подтверждают идею о том, что перфекционизм взаимодействует с другими чертами характера и жизненными событиями, вызывая психопатологию.

Перфекционистская самопрезентация

Желание представить себя совершенным также имеет важные последствия для психопатологии, особенно в контексте лечения.Хьюитт, Флетт и их коллеги недавно разработали новую шкалу, шкалу перфекционистской самопрезентации (PSPS), для ее измерения.

PSPS оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: реклама собственного совершенства, избегание ситуаций, в которых человек может показаться несовершенным, и неспособность раскрыть ситуации, в которых он был несовершенным.

Хьюитт и Флетт обнаружили, что PSPS предсказывает психологический стресс сверх того, что предсказывается их исходной мерой перфекционизма, многомерной шкалой перфекционизма.Об этом сообщается в журнале Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 84, No. 6).

«Такие люди обычно не раскрывают ничего, что может сделать их несовершенными», — говорит Хьюитт. «Их трудно удержать на лечении, потому что вы просите их сделать то, против чего они боролись».

Как практикующий психолог, который часто лечит перфекционистов, Хьюитт избегает зацикливаться на высоких личных стандартах. По его словам, пациентам, вероятно, сотни раз предлагали снизить свои стандарты, и терапевт, который повторяет это, рискует быть проигнорированным.

«Я больше работаю над предвестниками совершенства — необходимостью быть принятым, чтобы о нем заботились, — говорит Хьюитт. — Эти межличностные потребности — вот что движет перфекционистским поведением».

.