Почему люди становятся замкнутыми: Признаки психологической замкнутости

Будильник звучит грустным, мрачным эхом далеких дней. Потерянное волнение. Раньше вы встречали утро с чувством цели или, по крайней мере, обязательствами. Теперь все, что вы чувствуете, это давление — паранойя — в вашей груди.

Идти среди людей, пытаться сделать все это снова, и страх неудачи — это лишь некоторые распространенные мысли, которые имеют социально замкнутые люди. Есть много признаков того, что вы становитесь более социально замкнутыми, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, что это значит и как изменить тенденцию.

1. Низкая самооценка

Иногда мир заставляет нас чувствовать себя ужасно. Так много людей подвергаются дискриминации или стыду за то, что они выглядят или ведут себя определенным образом. Это отражается на вашей самооценке, и вскоре вам не хочется быть миром, который показывает вам только гнев, страх или пристальное внимание. В свою очередь, вы уходите в тень своей комнаты, чтобы спрятаться от собственного отражения.

2. Дискомфорт в социальных сетях

Низкая самооценка, а также дискомфорт в более оживленном и густонаселенном месте могут привести к серьезной социальной изоляции людей.Даже если вы никогда не считали себя вечеринкой и предпочитаете сидеть дома со своей кошкой и коробкой пиццы, явный страх и паника среди других могут быть признаком агорафобии. Страшно ходить на вечеринки, встречаться на свидания или даже ходить на работу, где вам, возможно, придется сказать «привет», не является хорошим знаком.

3. Отказ от социального контакта

Если ваш страх межличностных отношений или поездок доходит до такой степени, что вы отказываетесь отвечать на звонки или пытаетесь открыть дверь, вы в значительной степени достигли точки добровольной социальной изоляции.

Подробнее: красота глубокого ощущения

4. Депрессия или беспокойство

Наличие истории депрессии или тревоги или того и другого часто является движущей силой в социальной изоляции людей. Депрессия играет на низкую самооценку, чувство личной обиды и апатии ко всему социальному и захватывающему.

Депрессия часто оставляет многих в своих постелях не потому, что они не хотят иметь дело с миром, а потому, что они настолько эмоционально и умственно потрачены, что не могут.

Тревога, однако, вызывает страх. Слишком много приступов тревоги в общественных местах могут привести к тому, что вы захотите оставаться в помещении, подальше от людей, где это безопасно. Если одинокие места и закрытые окна более утешительны, чем полдень в парке, вы можете оказаться на грани социального ухода.

5. Страх оставления

Для тех, у кого был кто-то особенный, с кем общался — например, ходил в продуктовый магазин, встречался с напитками, занимался на пляже или отмечал события — внезапно исчезнуть — это огромный удар.Обычно это происходит с братьями и сестрами, которые были близкими, любовниками или пожилыми парами, которые прожили вместе большую часть своей жизни.

Когда человек, сделавший мир невероятным, исчезает, дни тускнеют. Если это случилось с вами, вы, возможно, чувствуете отсутствие желания строить новые отношения из-за страха заброшенности и потери.

Подробнее: Девушке, которая открыто ставит под сомнение ее ценность

Социальная изоляция часто является признаком и признаком того, что в вашей жизни происходит что-то еще.Если произошло что-то ужасное, что вы чувствуете необходимость изолировать себя, сделайте прямо противоположное. Ищите помощь. Есть заботливые люди, которые могут помочь вам преодолеть депрессию, беспокойство и грусть и вернуть вам естественный комфорт для социализации.

Вы скрытны и отозваны?

Вы много держите при себе?

Как ты думаешь, если бы люди знали, что ты на самом деле делал 24 часа в сутки, они бы смотрели на тебя свысока?

Если так, то ты не одинок.

Назад, когда у меня было социальное беспокойство, я помню, как очень скрытно относился к своей жизни и тому, что я делал в свободное время.

Я подумал, что если кто-то узнает, что у меня нет друзей или нет социальной жизни, я им больше не понравится. Я думал, что если девушка, которая мне нравится, узнает об отсутствии у меня прошлых отношений и опыта, ее интерес исчезнет еще до того, как он начнется.По сути, я думал, что если люди узнают о «настоящем я», они сразу же отвергнут меня.

Это заставило меня стать скрытным и замкнутым вокруг людей. Если кто-то спросит меня: «Что ты делал на этих выходных?» Я бы постарался уклониться от вопроса. Несмотря на то, что они только попросили попытаться быть дружелюбными, я не хотел, чтобы они знали, что провел все в одиночестве, развлекая себя.

После долгого времени, работая над моей социальной тревогой, пытаясь найти способы излечить ее и изучая психологию, стоящую за ней, я выяснил причину такого скрытного поведения.

Быть скрытным и замкнутым происходит из-за убеждения, которое говорит…

«Я уступаю»

Большинство социально озабоченных людей чувствуют, что они в какой-то степени уступают всем остальным, и если бы кто-то обнаружил эту неполноценность, это означало бы мгновенное отклонение.

Это чувство неполноценности может исходить из:

• отсутствие друзей или светской жизни,
• «уродство» или физический недостаток,
• или дюжина других вещей

Когда вы почувствуете, что вы в какой-то мере уступаете, вы попытаетесь найти способы, чтобы скрыть или компенсировать это чувство неполноценности.Обычно это происходит через попытку создать на кого-то определенное ВПЕЧАТЛЕНИЕ.

Подумайте об этом внимательно, потому что это важно.

Пытаясь создать «впечатления»

Вместо того, чтобы свободно выражать свою личность, неполноценность заставляет вас внимательно следить за тем, как другие люди видят вас. Вы потратили много времени и умственной энергии, пытаясь произвести на людей определенные «впечатления», чтобы они стали такими, как вы.

В психологии это называется управлением впечатлениями. Управление впечатлениями — это причина, по которой вы пытаетесь выглядеть как кто-то, кого вы не видите перед определенными людьми.

Например, вокруг какого-то парня или девушки, которые вам нравятся, вы можете стараться выглядеть более популярными и общительными, когда они проходят мимо. Или, если вы идете в одиночестве, вы можете попытаться избежать их, чтобы они не видели вас сами.

Это все, что вы пытаетесь заставить их увидеть вас в определенном свете.

Вот как работает этот процесс: «Людям я не нравлюсь, потому что я уродливая / одинокая / жалкая, но если я могу произвести хорошее впечатление в их умах, то, возможно, им это понравится.”

По сути, вы пытаетесь «обмануть» людей, чтобы они вам понравились…

• Если вы чувствуете себя слишком некрасиво, вы только позволите определенным людям видеть вас с большим количеством макияжа и постоянно проверять вашу внешность в зеркале.
• Если вы чувствуете себя одиноким, вы не будете сталкиваться с людьми, когда будете одни — вы можете увидеть их на расстоянии, идущих к вам и избегающих их.
• Если вы чувствуете, что люди не любят вас, потому что вы слишком тихие, тогда, когда кто-то, кого вы хотите удивить, приходит, вы будете стараться быть громче и более общительным.

Быть скрытным

Хорошо, это все интересно, но какое отношение это имеет к тому, чтобы быть скрытным и замкнутым?

Много, на самом деле.

Когда вы действуете скрытно и замкнуты, вы, как правило, не хотите, чтобы люди узнали о «настоящем» вас.

Вы не хотите, чтобы они знали о ваших плохих деталях. Вы не хотите, чтобы они знали о вещах, за которые вам стыдно. Вы не хотите, чтобы они поняли, что вы на самом деле хуже.

Потому что вы думаете, когда они делают … ПУФ! Они уйдут!

Вы думаете …

• , когда они узнают, что у тебя скучная жизнь, они не примут тебя
• , когда они поймут, что у тебя нет друзей, они потеряют уважение к тебе
• Когда они увидят, что вы на самом деле застенчивы, замкнуты и неуверенны, они захотят не иметь с вами ничего общего.

Таким образом, вы становитесь скрытным и отстраненным, чтобы избежать отклонения. Вы можете не иметь друзей, если вы такой скрытный, но вы также не рискуете потерять признание людей.

Проблема с управлением впечатлениями

Прямо сейчас вы можете подумать: «Хорошо, теперь я понимаю, что пытаюсь создать впечатление, чтобы я нравился людям. Но что с этим не так? Это плохо, когда хочется быть любимым?

И нет, нет ничего плохого в том, чтобы пытаться быть любимым.

Но пытаться создавать впечатления — это просто неправильный способ сделать это.

Есть много недостатков при попытке создать впечатление на людей …

Во-первых, , когда другие люди узнают, что ты все время совершаешь акт, твоя дружба или отношения рушатся. Это потому, что это никогда не было настоящими отношениями. Просто вы играете в игру, чтобы получить одобрение и одобрение другого человека.

Второе…

Самые несчастные и измученные люди в мире — это те, кто постоянно напрягается и стремится убедить себя и других, что они являются чем-то отличным от того, чем они в основном являются.

— Доктор Максвелл Мальц

И в-третьих, управление впечатлениями делает вас застенчивым и подавленным среди людей. Вы не стесняетесь выражать свое мнение, потому что тогда вы потеряете контроль над впечатлением, которое вы производите на других.

Так в чем же решение?

Есть ли альтернатива управлению впечатлениями?

Да, есть.

Решение — это самопринятие. Самопринятие означает принятие и принятие соглашения с самим собой, каким вы являетесь сейчас, со всеми вашими недостатками, недостатками, недостатками, а также своими активами и сильными сторонами.Примите, что вы всегда будете несовершенны, как и все остальные.

Самопринятие — это лекарство от чувства неполноценности, а излечение от неполноценности заставит вас перестать пытаться создавать впечатления у людей.

Как только вы примете себя, вы перестанете быть скрытным, потому что вы будете думать «в чем смысл?» Если вы действительно верите, что люди могут принять вас и полюбить вас только ради вас, то нет смысла тратить столько времени и энергии, пытаясь заставить их полюбить вас.

докторАртур В. Комбс, профессор педагогической психологии и консультирования в Университете Флориды, говорит, что цель каждого человека — стать «самореализованным человеком». Я думаю, что это еще более применимо к людям с застенчивостью и социальной тревогой.

Что такое самореализованный человек?

Самореализованный человек считает себя любимым, желанным, приемлемым и способным человеком. Они имеют высокую степень принятия себя такими, какие они есть.У них есть чувство единства с другими.

Прими себя и стань самореализованным, и ты не будешь чувствовать себя таким же скрытным и замкнутым.

И, что еще лучше, вы начнете открывать людям больше, и это создает действительно полезные дружеские отношения и отношения. Когда вы откроете себя и поделитесь, люди будут чувствовать себя комфортно рядом с вами и любить вас. Быть скрытным и замкнутым, а не открытым, честным и аутентичным — одна из главных причин, почему застенчивым и социально озабоченным людям трудно заводить друзей.

Прямо сейчас вы можете подумать: «Это легко сказать, но как вы это примените?»

Эта публикация уже становится слишком длинной, но я посвящаю целый раздел своей книги тому, как добиться самоотдачи, самооценки и самореализации. Это не типичная новая мягкая вещь, которую вы ожидаете. Он основан на реальной психологии и моем личном опыте преодоления социальной тревоги и стеснительности. Проверьте это здесь, если хотите.

Симптомы, сроки и советы по преодолению

Независимо от того, используют ли они марихуану в рекреационных или лечебных целях, у людей могут развиться симптомы абстиненции, когда они прекратят ее использовать.

Марихуана, или конопля, является «наиболее часто используемым запрещенным наркотиком в Соединенных Штатах», согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

В последние годы все больше штатов узаконили рекреационное и лечебное использование марихуаны. Однако, согласно опросу штата Вашингтон в 2018 году, легализация, по-видимому, не привела к значительному увеличению потребления марихуаны.Тем не менее, употребление марихуаны привлекает большое внимание.

Существует много неправильных представлений о том, могут ли люди стать зависимыми от марихуаны. Правда в том, что при регулярном употреблении марихуаны можно стать зависимой или даже зависимой от марихуаны.

Более 300 000 человек начинают лечение расстройств употребления марихуаны в США каждый год. Исследования 2012 года показывают, что 30,6 процента тех, кто употребляет марихуану, имели расстройство употребления марихуаны в 2012–2013 годах.

В этой статье будет рассмотрено, как и почему у человека могут развиться симптомы абстиненции от марихуаны, а также как их лечить.

Люди, которые регулярно употребляют марихуану, а затем резко останавливаются, могут испытывать некоторые симптомы абстиненции.

Хотя многие люди употребляют марихуану, не испытывая эффекта отмены, регулярное употребление марихуаны может перерасти в расстройство употребления марихуаны. В серьезных случаях это может принять форму зависимости.

Эксперты определяют зависимость как постоянное употребление марихуаны, несмотря на негативные последствия в жизни человека, такие как проблемы, связанные с его семьей, работой или отношениями.

Пик симптомов абстиненции марихуаны в течение первой недели после прекращения курения и может длиться до 2 недель.

Симптомы отмены марихуаны могут включать:

• раздражительность
• трудности со сном
• снижение аппетита
• беспокойство
• тягу к марихуане
• тошнота
• боль в животе

Некоторые исследования показывают, что женщины могут испытывать большее количество абстиненции симптомы более высокой интенсивности по сравнению с мужчинами.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Марихуана — название сушеных экстрактов из растения Cannabis sativa . Это растение содержит дельта-9-тетрагидроканнабинол (ТГК) и терпены, причем ТГК способствует первичным психоактивным эффектам, связанным с употреблением марихуаны.

ТГК определяет активность марихуаны, а терпены определяют аромат и вкус. Чем больше ТГК содержится в марихуане, тем больше влияние марихуаны на мозг.

Регулярное употребление марихуаны означает, что мозг и организм привыкли к регулярному поступлению ТГК.Когда это питание прекращается, организму требуется некоторое время, чтобы приспособиться к его отсутствию. Это вызывает неприятные физические и психологические симптомы абстиненции.

Как только мозг и тело приспособятся к отсутствию ТГК, физические симптомы отмены прекратятся. Однако люди все еще могут испытывать психологическое влечение к марихуане в течение некоторого времени.

С годами, основываясь на образцах конфискованной марихуаны, потенция неуклонно возрастала. Содержание THC возросло примерно с 3.От 8 процентов в 1990-х годах до 12,2 процента в 2014 году.

Это указывает на то, что нынешние эффекты марихуаны, включая абстиненцию, могут быть более экстремальными по сравнению с их последствиями в предыдущие десятилетия.

Проблемы с настроением и физические дискомфорт пика отмены в первую неделю отказа от курения и могут длиться до 2 недель.

Хотя физические эффекты отмены марихуаны прекратятся после того, как лекарство покинет организм человека, психологические симптомы могут длиться дольше.

Исследования показывают, что рецепторы мозга, называемые рецепторами каннабиноида 1, начинают возвращаться в нормальное состояние через 2 дня без марихуаны, и они возвращаются к нормальному функционированию в течение 4 недель после прекращения приема препарата.

Люди могут испытывать тягу к марихуане после того, как они перестали ее использовать, особенно в тех контекстах и ​​ситуациях, когда они привыкли употреблять марихуану.

Каждый год в США более 300 000 человек начинают лечение от расстройств, связанных с употреблением марихуаны. Есть много мест, куда люди могут обратиться за поддержкой, получить помощь в прекращении употребления марихуаны и справиться с симптомами абстиненции.

Люди в США могут позвонить по национальной телефонной линии Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и наркотиками по номеру 1-800-662-HELP (4357). Для людей, сталкивающихся с проблемами психического здоровья или злоупотребления психоактивными веществами, предоставляется бесплатный, круглосуточный телефон доверия.

Люди могут также поговорить со своим врачом или в местной поликлинике об отмене марихуаны. Специалисты могут порекомендовать местные ресурсы, включая центры детоксикации и группы поддержки, которые могут использовать люди.

Согласно некоторым источникам, средний взрослый человек, который ищет лечение от расстройства, связанного с употреблением марихуаны, употреблял марихуану почти ежедневно в течение последних 10 лет и пытался бросить курить по крайней мере шесть раз.

Тип лечения может зависеть от того, есть ли у человека какие-либо сопутствующие расстройства, такие как психиатрические проблемы или зависимость от других веществ.

Некоторые текущие варианты лечения включают в себя:

• Центры реабилитации или детоксикации . Хотя многим людям не нужно пользоваться услугами стационарной реабилитации, люди с тяжелыми расстройствами употребления марихуаны, плохим социальным функционированием или сопутствующими психическими расстройствами могут воспользоваться этими услугами.
• Амбулаторная терапия . Амбулаторные программы реабилитации включают работу с психотерапевтом или другим поставщиком психиатрических услуг и посещение сеансов на постоянной основе.
• Группы поддержки . Человек может найти местные или онлайновые группы поддержки для связи с другими людьми с расстройствами употребления марихуаны.

Симптомы отмены различны для всех. Они также различаются по степени тяжести в зависимости от продолжительности употребления марихуаны.

Хотя симптомы отмены могут быть неприятными, они обычно не опасны по сравнению с отменой алкоголя или опиоидов, которые могут быть опасными для жизни.

Для человека, который ежедневно употребляет марихуану, медленное употребление может облегчить отказ от курения. Если человек только изредка употребляет марихуану, он может вообще остановиться.

Если человек готов бросить марихуану, он должен позаботиться о своем теле во время пика отмены в течение первой недели.

Попробуйте облегчить симптомы отмены марихуаны, используя следующие методы:

• Соблюдайте здоровую диету, которая содержит много фруктов и овощей. Сахар и нездоровая пища могут заставить человека чувствовать себя хуже.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Напитки с кофеином могут усугубить симптомы.
• Высыпайтесь, чтобы тело могло отдохнуть.
• Старайтесь выполнять упражнения каждый день, чтобы оставаться активным.
• Получите поддержку от семьи и друзей для мотивации и ответственности.

Хотя специалисты в настоящее время считают, что они используются не по назначению, Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками говорит, что некоторые лекарства могут помочь с симптомами отмены марихуаны. К таким лекарствам относятся те, которые люди используют при расстройствах сна или беспокойстве.

Согласно CDC, исследования связывают употребление марихуаны с многочисленными негативными последствиями для здоровья. К ним относятся проблемы с памятью, повышенный риск развития инсульта и сердечных заболеваний, проблемы с легкими от дыма марихуаны, а также симптомы психического здоровья, например, связанные с тревогой и паранойей.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками заявляет, что в исследованиях как на животных, так и на людях имеются существенные доказательства того, что воздействие марихуаны в раннем возрасте может привести к когнитивным нарушениям, таким как проблемы с памятью, обучением и измененными системами вознаграждения в мозге.

Люди могут стать зависимыми или даже зависимыми от марихуаны. Они могут испытывать симптомы абстиненции, когда прекращают употреблять препарат.

Человек может испытывать плохой сон, перепады настроения или проблемы с желудком.

Ресурсы доступны для тех, кто заинтересован в отказе от марихуаны.