Почему нет энергии у женщин: Татьяна Митрова: женщины и энергия

Татьяна Митрова: женщины и энергия

О самом важном ресурсе для человечества

21 Марта 2020

Энергия – слово, которое многое значит в жизни Татьяны Митровой. Ее основная профессиональная деятельность тесно связана с энергетикой и исследованиями. В этой области эксперт добилась больших успехов, заняла руководящие должности и стала профессионалом с авторитетным мнением. Однако энергия для нее – это не только важнейший ресурс для комфортной жизни людей, но и внутренний ресурс каждого отдельного человека.

Татьяна Митрова директор Центра энергетики Московской школы управления СКОЛКОВО, независимый директор глобальной компании Schlumberger

Татьяна Митрова построила свою карьеру в энергетической сфере с самого низкого уровня. Со временем ее труд и искренний интерес к делу были отмечены и поощрены в профессиональном сообществе.

Она стала активно работать с международными исследовательскими центрами, в том числе с Оксфордским институтом энергетических исследований и Центром глобальной энергетической политики в Нью-Йорке, возглавила Центр энергетики Московской школы управления СКОЛКОВО.

Сегодня Татьяна Митрова является одним из ярких примеров женщины, добившейся больших успехов в сфере, которую до сих пор в обществе принято считать «мужской». Помимо профессиональной деятельности она активно продвигает свою социальную позицию, развивает тему женского лидерства в энергетической отрасли и делится опытом с подрастающим поколением специалистов.

Эффективное применение энергии

Энергия бывает очень разной. Интуитивно человек всегда ощущает в себе как женскую – мягкую, конструктивную силу, так и мужскую – стальную, нацеленную на достижения. Татьяна признается, что ни разу не встречала людей, обладающих только одной из них. Как правило, обе энергии развиты в человеке на разном уровне, и для каждой ситуации требуется активация «женской» или «мужской» внутренней силы.

«И все же, говоря о личной энергии, важно помнить, что главное для человека – уметь ей управлять», – уверена Татьяна Митрова.

Когда энергия имеет стихийный характер, она превращается в мощный поток, сметающий все на своем пути. Она становится неуправляемой и разрушительной. Однако если человек умеет в нужный момент «включать» нужную энергию и направлять ее на созидание, то его деятельность становится максимально эффективной.

Не менее важно научиться «заряжаться» энергией из окружающего мира. Делать это, считает Татьяна, необходимо на четырех уровнях: физическом (с помощью потребления еды, воды, воздуха), эмоциональном (с помощью впечатлений и общения с другими людьми и произведениями искусства), интеллектуальном (тренируя мозг и развивая его нейропластичность за счет обучения, чтения, решения сложных задач) и духовном (в поиске смыслов и определении своего наследия). Всю полученную энергию человек трансформирует в своем сознании, проводит через себя. И далее крайне важно, чтобы она была направлена на благо, иначе нереализованная энергия может стать источником агрессии и раздраженности.

«Энергия – это самый важный ресурс, который есть у человека. Именно поэтому так важно понимать, что придает нам сил и на что мы их расходуем, какой результат получаем от приложенных усилий».

Счастливый человек – тот, кто умеет безусловно любить окружающий его мир. Без этого даже самая большая радость будет иметь лишь временный эффект. «Если мы хотим быть по-настоящему счастливыми, то бескорыстная отдача – единственный знакомый мне способ осуществить эту мечту. Он полностью отвечает нашей потребности быть нужными», – считает Татьяна Митрова.

Создание экосреды

Окружающий мир является источником энергии для человека. Информационная среда, в которой мы сегодня находимся, оказывает серьезное влияние на наше сознание и мышление. С одной стороны, процесс цифровизации и развития технологий, коммуникационная революция подарили миру огромное количество новых возможностей. С другой стороны, поток информации стал настолько мощным и безграничным, что человек ежеминутно сталкивается с тем или иным контентом, который отличается по качеству и смысловой направленности.

«Когда мы приходим в лес на пикник и видим, что вокруг мусор, мы убираем его, чтобы создать комфортную для себя обстановку. То же самое мы можем делать и с информационным пространством», – уверена Татьяна.

Скандальные новости, сплетни, негативный контент подобны испорченной еде или загрязненному воздуху. И то, как человек на это реагирует, является вопросом его личной ответственности и «гигиены». Он может тщательно следить за тем, что его окружает, стремиться сделать пространство чище и лучше или игнорировать происходящее. Однако Татьяна подчеркивает, что без личной ответственности невозможно никакое развитие.

Женщины и энергия

На протяжении уже нескольких лет Татьяна Митрова занимается развитием темы женского лидерства в энергетической отрасли. Вместе с коллегами эксперт регулярно проводит встречи, менторские занятия, лекции, вебинары и мастер-классы. Участники сообщества говорят о роли женщин в энергетике, о препятствиях и вызовах для женщин в этой сфере.

Такая неформальная инициатива получила название «Women in Energy» и стала достаточно популярной и востребованной в профессиональных кругах.

Одним из серьезных шагов в направлении развития темы женского лидерства для Татьяны стало создание книги «8 ½ шагов. Жить, любить, работать на полной мощности». Идея проекта родилась у Ярослава Глазунова, директора российского отделения крупнейшей в мире компании по подбору персонала в области топ-менеджмента. В ходе своей работы он заметил неуверенность многих женщин в собственных силах, их боязнь занимать руководящие должности на высших уровнях. Некоторые из них переживали о том, что не смогут уделять достаточно времени своим близким. Тогда Ярослав предложил Татьяне как эксперту в этой области в соавторстве написать книгу, чтобы показать яркие примеры женщин-лидеров, гармонично реализующих себя в нескольких сферах одновременно, и поделиться их секретами.

Несмотря на то что авторы ориентировались на женскую аудиторию, книга получилась «общечеловеческой». Отзывы показали, что она интересна как женщинам, так и мужчинам.

Для Татьяны как для успешной и счастливой женщины важно поделиться своими знаниями и опытом, помочь многим людям научиться жить на полной мощности, не ограничивая себя в выборе: дом или работа. Человек может реализовать себя во всех сферах жизни, которые ему интересны.

«Мне хочется, чтобы меня окружали счастливые люди, ведь от этого изменится весь наш мир», – уверена Татьяна Митрова. И именно на это она направляет сегодня свою энергию.

Энергия будущего для молодых специалистов

Одним из главных и любимых профессиональных проектов для Татьяны Митровой сегодня является Летняя энергетическая школа в СКОЛКОВО. Каждый июль в бизнес-школе собираются аспиранты, студенты и молодые специалисты из энергетических компаний со всей страны. Ведущие эксперты мирового уровня делятся с ними знаниями, которые пока еще невозможно получить ни в одном высшем учебном заведении страны: они говорят о трендах в профессиональной сфере, о новой энергетике.

В прошлом году в рамках Летней энергетической школы впервые была поднята тема гендерного баланса в энергетике. Татьяна Митрова уверена, что говорить об этом важно уже на ранних этапах подготовки специалистов, чтобы формировать у них правильное восприятие мира и нестереотипное мышление.

Новая энергетика тесно связана с устойчивым развитием планеты. Однако для снижения климатического и экологического воздействия всем отраслям энергетики предстоит полностью пересмотреть свою повестку, изменить бизнес-модели. Это серьезное испытание, к которому, по сути, были не готовы даже лидеры сферы и опытные специалисты.

Переход к новой энергетике – это возможность для профессионального взлета, так как и молодые, и опытные специалисты начинают путь здесь примерно с равных позиций. Для трансформации энергетического рынка необходимы свежий взгляд и креатив, которыми обладает современная молодежь.

«Я вижу, как загораются глаза у участников Летней энергетической школы, которым мы рассказываем о новых тенденциях в энергетике. У них меняется восприятие профессии и мира в целом, они по-настоящему увлекаются своим делом. И я безгранично счастлива, что могу быть причастна к этому», – делится Татьяна. Она уверена, что главный залог успеха – искренняя любовь к профессии.

«Если вам что-то по-настоящему интересно, не жалейте на это своих сил и времени».

Когда человек занимается любимым делом, он не думает о прибыли или успехе, не ждет команды или просьбы о помощи со стороны – он просто идет и бескорыстно это делает. И вот тогда наступает время для настоящего волшебства: нужные люди и ресурсы притягиваются сами собой, считает Татьяна Митрова. Она и сама не раз сталкивалась с этим, начиная реализовывать «с нуля» социально значимые проекты. Когда человек делится своей энергией, он не теряет, а приумножает ее

 

Виктория Ежова, информационное агентство

Global Women Media

Поделиться страницей:

Читать все статьи рубрики

Тренинг «Сила женской энергии» | Клиника «Движение»

26 и 27 марта 2016 с 12:00 до 20:00 в АО МНПО Клиника «Движение» будет проводиться тренинг «Сила женской энергии».

Психотерапевтическая работа на тренинге включает в себя телесно-ориентированные практики (дыхательные, динамические медитации, упражнения по снятию блоков, работа со сложными чувствами), а также теоретические знания о женской природе.

Основная работа ведется по следующим направлениям:

• Работа с мужской и женской энергией;
• Диагностика собственных ресурсов;
• Выявление «болевых точек», ведущих к потере психоэмоциональных сил человека;
• Проработка «тяжелых» чувств;
• Освобождение от последствий прошлого опыта;
• Выявление женских потребностей;
• Восстановление самооценки;
• Повышение уровня знаний о построении взаимоотношений с мужчиной;
• Выстраивание или восстановление отношений после семейного кризиса и др.

Ведущая тренинга: Савва Наталия Викторовна, специалист по снижению веса, клинический психолог.

«На тренинг «Сила женской энергии» я пришла человеком женского пола, на второй день я все-таки поняла, что я – женщина. И, кстати, так оно и есть: мужчина – голова, женщина – шея! По большому счету на тренинге даются простые вещи, которые заложены изначально в каждой женщине, но я их забыла. Ведущая дала возможность услышать себя, всколыхнуться, «растребушить» себя, найти в себе женщину. Спасибо! Теперь еще поищу «девочку-девочку в розовом платьице».

Мария, 31 год.

«Давно хотела попасть на тренинг «Сила женской энергии». Привыкла я все же получать то, что хочу! Два дня – интересных, познавательных и подталкивающих к тому, что все же женщиной быть приятно! Девушки, женщины, бабушки и дамы! Лишними эти два дня в вашей жизни не станут. Стоит ли сходить? Стоит! Есть о чем подумать!!! Узнаете, как любить себя и как любить своего мужчину! Надеюсь, что все советы от ведущей помогут мне в дальнейшем! Спасибо ей! Все эмоции лишь положительные! И отдохнула, и посмеялась и поплакала (в удовольствие), и помедитировала, пофантазировала. Процесс запущен! Я – женщина! Я создана для любви и красоты!»

Юля Я., 28 лет

«Очень важный и полезный тренинг для тех, кто хочет работать со своими обидами, неразрешенными отношениями на уровне энергии. Тренинг важен для понимания своей женственности не просто на физическом, но и на энергетическом уровне. Много медитативных и дыхательных практик, которые дают силы и энергию, позволяют разобраться в себе, дают осознание сложившейся ситуации».

Ольга, 32 года.

«Спасибо большое за тренинг! Мне он помог понять, что у меня не только есть моя женская энергия, но она очень сильная, ей надо доверять и полагаться на нее. Она у меня настолько глубоко, что освободить ее могу только я. Для меня откровение, что женщина созидает энергию, черпает ее отовсюду. И для того, чтобы отдать ее мужчине, необходимо это сделать на своем энергетическом уровне. Очень понравились 4 ипостаси женщины. Я буду развивать в себе то, чего у меня нет. Также после тренинга я могу сказать: «Я хочу меняться!»

Наталья, 49 лет.

Как восстановить женскую энергию?!

Описание

• Делаем массаж, идём в салон красоты – красивая причёска и макияж поднимут настроение

• Пробуем новый вид спорта/фитнеса, для усиления женской энергии идеально подойдут танцы, кроме того, можно практиковать йогу (или ежедневные Сурья-намаскара) – это успокаивает ум. Даже утренняя пробежка, прогулка на свежем воздухе или пикник добавят сил, а связь с природой только укрепит ваш дух

• Берём энергию у воды! Не за мытьём полов, а на отдыхе:  у реки, озера, моря. Вода – основа сексуальности женщины. В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц всегда учили плавать. Нет вблизи водоёма? Бассейн наверняка найдётся или на крайний случай – ванная с солью

• Идём на шоппинг (даже, если нет денег, ходим по магазинам, примеряем вещи, наслаждаясь собой) и кто знает, может сила нашей женской энергии притянет понравившуюся вещь в наш гардероб, а деньги найдутся сами собой. И вообще, чаще носим красивую одежду не только на выход, но и дома

• А вот от старых вещей избавляемся, хлам и мусор женскую силу ослабляют. Наступил сложный период, значит пора разбирать завалы

• Очень вредят женщине нездоровые привычки (курение, лень, злословие, позднее засыпание). От всего вышеперечисленного спешим избавиться немедленно

• Переходим на ПП. Выбираем продукты с меньшей термической обработкой. И не забываем, что груша гораздо полезнее чипсов

• Меньше спорим и думаем на сложные темы, больше говорим ласковых слов, бываем несерьёзной, думаем о пустяках, болтаем по телефону, встречаемся с подругами! Выбираясь вместе, вы создаете крепкий фон женской силы, тем самым обмениваясь энергией

• Берём уроки вокала, поскольку пение очищает горловые чакры и уже не хочется ругаться

• Чаще включаем музыку! Например, за завтраком танцуем под любимую мелодию

• Не боимся просить, особенно мужчин, отказываемся от типично мужского принципа «Я сама»

• Помогаем сами. Проявление заботы делает нас женственнее

• Усилят энергию уход за растениями, кормление птиц в парке, кулинария, новые духи, романтическое кино, книжный магазин или чтение стихов…

Главное, находить на всё это время, не забывать о себе! Вы – женщина, а значит, если вы довольны и счастливы, то все вокруг будут непременно довольны и счастливы!

Женская сила и энергия

В чём женская сила и энергия, где её брать?

Существует два источника женской силы и энергии. Для женщин:

1. на первом месте — чистота,
2. на втором — аскезы.

Чистота и аскетизм – атрибуты высших юг, Сатья-юги и Двапара-юги, и в этом действительно огромная сила. По этому поводу есть замечательная притча

Притча о женской силе и энергии

Один современный англичанин, приехав в Индию, обратил внимание на то, что женщины там очень сильно отличаются от европейских. Он заметил, что индуски покрывают свое тело – голову, руки и даже лицо. И он спросил у одного брахмана, почему так? В ответ брахман предложил две конфеты: одна была в обертке, а другая — нет.

И сказал: выбирай. И англичанин взял ту, что в обертке.
— А почему ты взял именно эту? – спросил его брахман.
— Ну, как почему?! Она же чище!

Могущество и сила женской энергии

Женская сила и энергия:
Кришна и Радха

Изначально женская энергия очень-очень могущественна. На самом деле, во всех трех мирах, в духовных и материальных, всем управляет женская энергия. Есть 25 качеств Шримати Радхарани. И завершающее качество, являющееся самым главным, – то, что она держит Кришну под контролем. Такова женская энергия.

В этом материальном мире всем управляет женская энергия – Дурга деви. Богиня Кали — одна из ипостасей Деви, или Дурги, жены Шивы; олицетворение грозного аспекта Его божественной энергии — Шакти.

Женская сила и энергия:
Танец богини Кали на господе Шиве

Однажды, победив в битве с великим демоном Махиша и празднуя по этому поводу победу, Кали пустилась в пляс. Это был невероятно энергичный танец, который выдавал Её искреннюю радость от победы. Постепенно Её движения становились всё более порывистыми, а  всё вокруг всё больше и больше сотрясалось. Миру грозило разрушение… Боги начали умолять господа Шиву остановить неистовый танец богини, но даже ему не удалось успокоить Её.

Шива ничего не мог с Ней сделать. Шива побеждает Её только смирением. Он ложится, и Она танцует на Его животе, и когда Она натанцуется и успокоится, Шива начинает с Ней беседовать.

Как пользоваться могуществом и силой женской энергии

Да, могущество и сила есть. Вопрос только в том — что мы с ней делаем? Эта сила может быть созидательной, а может быть деструктивной, разрушительной. Поэтому женской силой и энергие нужно уметь управлять.

Сейчас обычные женщины очень слабы, у них нет духовной силы. Почему? Потому что у них сила направлена на разрушение. Она разрушает мужчин, общество и самих женщин, потому что у них нет целомудрия, и они ведут себя неподобающе.

Когда женщина теряет силу? Когда она ведет себя свободно. Она свободно разговаривает, повышает голос, громко смеется, открывает какие-то части тела. И через эти открытые части тела, через рот, глаза, которыми она смотрит вовсю, куда ей хочется, эта сила уходит.

Как теряется женская сила и энергия?

Она из созидательной трансформируется в разрушительную. И что же делать? Нужно начинать что-то менять постепенно. На самом деле все, что происходит вовне, — это отражение нашего сознания, отражение наших желаний, наших медитаций, взглядов и парадигм. Если мы чего-то не хотим, этого никогда не будет, но если мы этого захотим, то Кришна устроит так, что у нас тело будет покрыто, и при этом мы будем выглядеть очень модно и привлекательно. Все это простые технические вещи.

Женская сила и энергия выходит через голову.
Многие женщины не покрывают голову,
и энергия выходит через голову и волосы.

Женская сила и энергия — головной убортолько недавно мы начали эту традицию забывать

На лекциях я иногда провожу эксперимент: прошу всех присутствующих матаджи покрыть головы и посидеть так полминуты. Изменения в атмосфере чувствуют многие – и прабху, и сами матаджи, т.е. сразу же повышается гуна.

Как женская сила и энергия может разрушать мужчин?

Если тело у женщин не покрыто, как они разрушают мужчин? Мужчины смотрят на открытые части тела, и у них остаются самскары. У ваших мужей то же самое. И тогда они начинают смотреть на других женщин, потому что вот эти открытые тела — это самскары. Женщины сами не понимают, что делают. Если их открытые тела увидит какой-то брахман и оскорбится, то на них сразу же падает вайшнава-апарадха. Потом вайшнава-апарадха переходит на мужа и разрушает его.

В Индии те, кто знает об этом, даже лицо покрывают. Шрила Прабхупада рассказывал, что его мама на улицу никогда не выходила, ее носили в паланкине, где всегда были закрыты шторы. Женщины в Ведические времена были как драгоценные камни, бриллианты и их оберегали.

История о могуществе женской энергии и силе

Есть такая история. Когда-то мусульманский правитель не мог победить одного царя. И тогда визирь посоветовал: если нельзя победить в честном бою, значит, надо сделать это с помощью хитрости, через женщину. У мусульманского правителя был очень красивый перстень с огромным бриллиантом, который стоил баснословных денег. Этот перстень послали в подарок царице. Она приняла его, и это была её первая ошибка: приняв этот подарок, она осквернилась.

Через некоторое время правитель написал царице любовное письмо, где пообещал прийти за ней, подарить весь мир и т.д. И когда она его прочла, произошло второе осквернение, которое усилилось тем, что она это послание не выкинула и мужу ничего не сказала. Когда есть первое осквернение, то последует и второе, а за вторым и третье…

И так как она осквернилась, её муж, царь, потерял ту силу, которую давала ему царица своей целомудренностью. Она даже написала этому мусульманину ответ, и, узнав об этом, визирь сказал правителю: «Теперь ты легко одолеешь царя».

Так и случилось: правитель захватил столицу и обезглавил царя. Но, когда царица вышла к нему со словами: «О, мой герой, я ждала тебя!», он презрительно ответил: «Кто ты такая? Ты продажная женщина, ты никому не нужна. Отдайте её солдатам».

Ещё одна подобная очень известная история
о могуществе целомудрия и чистоты жены
раскрыта в фильме «Свадьба Туласи»

« … Мы не глупые люди, которые размениваются любовью как мелкой монетой. Для нас нет ничего священней её. А ты предлагаешь мне отпустить то, чего больше никогда не будет? Как это …  — предавать тех, кто вам верней всех». Светлана Жданова

У нас, к сожалению, об этих вещах не говорится. Может быть, духовные учителя считают, что время ещё не пришло. Но я разговаривал со старшими матаджи, и они сказали, что правильно, если бы об этом говорили сами матаджи. Потому что многие матаджи могут понять неправильно, воспринять так, что это нас санньяси дискредитируют. Об этих вещах говорит в лекциях матаджи Деваки – она проводила женский семинар в Харькове, и после этого атмосфера там очень заметно изменилась в лучшую сторону. Почувствовалось, что ятра стала более сильной, умиротворенной, появилось больше благости, стало меньше соперничества и ссор. Т.е. эта энергия начала направляться в правильное русло. И сами матаджи, которые ведут себя правильно, уже не теряют энергию, а становятся её обладательницами. Они могут распоряжаться ею сами.

В шастрах говорится, что когда женщина дает благословение, то оно очень могущественное, т.к. она направляет в него свою женскую энергию и силу.

Матаджи, находясь дома, создают ауру, домашний очаг, они защищают мужа, который работает. И если эта энергия сохраняется, то женщина направляет её туда, куда нужно, — на Гуру и на его миссию, на мужа, на детей. Муж полон энтузиазма, дети здоровые и послушные.

Поэтому Шрила Прабхупада говорит, что ХОРОШАЯ ЖЕНА – КАК КРЕПОСТЬ. И в этом – правильное применение женской силы, когда она становится не разрушающей, а созидающей.

Kris.h.Nive по материалам
статьи  Анны Страховой, Анны Козельской «Источники силы»
Дом Прабхупады № 228

Ещё по теме «Женская сила и энергия»

Изнанка бизнеса по-женски — Людмила Мосина — Бизнес наизнанку — Эхо Москвы, 02.04.2019

Н. Самойлова― Тема сегодняшнего выпуска – «Изнанка бизнеса по-женски». Тема, безусловно, замыленная и, наверное, я бы ее не взяла, если бы не моя удивительная гостья сегодня, которая, я очень надеюсь, сумеет раскрыть данный вопрос без привычных штампов. Здравствуйте! В студии – Наталья Самойлова и Людмила Михайловна Мосина, бизнес-консультант, преподаватель программ MBA и Executive MBA в Институте бизнеса и делового администрирования Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте, директор Института психогенетики, эксперт Национальной конфедерации «Развитие человеческого капитала».

Людмила, добрый день! Благодарю, что нашли возможность прийти ко мне. Если не против, общаться будем на ты, потому что, безусловно, давно знакомы и не будем сильно выпендриваться.

Л. Мосина― Приветствую! Благодарю за приглашение.

Н. Самойлова― Начнем мы традиционно с блиц-опроса, в котором я попрошу тебя отвечать только «да» или «нет». А темы, которые я сейчас буду задавать, мы более подробно раскроем в дальнейшем. Итак, с твоей точки зрения, женский бизнес имеет свою ярко выраженную специфику?

Л. Мосина― Да.

Н. Самойлова― Ты разделяешь два понятия: бизнес-леди и бизнесвумен?

Л. Мосина― Да.

Н. Самойлова― В принципе, женщины в бизнесе вынуждены сегодня играть по мужским правилам всегда?

Л. Мосина― Нет.

Н. Самойлова― В России существует понятие мужского шовинизма в отношении женщин владельцев компаний и топ-менеджеров?

Л. Мосина― Понятие существует. Да.

Н. Самойлова― Эмоциональность – это слабая стороны женщин-руководителей?

Л. Мосина― Сильная. Нет.

Н. Самойлова― Есть ли, с твоей точки зрения, какие-то рецепты, одинаково эффективные для всех, как женщине успешно построить карьеру в мужском мире бизнеса?

Л. Мосина― Нет.

Н. Самойлова― Спасибо. Итак, я тебя спросила в блице: женский бизнес имеет свою ярко выраженную специфику? И ты ответила, не задумываясь, «да». В странах Европы, да, наверное, и в Америке нас бы с тобой могли привлечь к судебному разбирательству, поскольку мы, в общем, не совсем толерантны по отношению к женщинам. Эта специфика женского бизнеса характерна только для России?

Л. Мосина― Нет, она характерна и для стран Европы. Вот я сейчас читаю книгу дамы, которая была топ-менеджером (CEO) в компании «Chanel», а до этого в «L’oreal». И она пишет об особенностях становления себя как крупного руководителя, об особенностях построения отношений и отношений к женщине в частности. То есть эта проблема существует везде.

Н. Самойлова― А в чем специфика-то?

Л. Мосина― Специфика в том, что у женщин и мужчин разный подход вообще к жизни. Мы разные. И это предполагает разные действия наши в бизнесе. А специфика чего вот сейчас?

Н. Самойлова― Специфика женского бизнеса. То есть если женщина – руководитель или женщина – владелец бизнеса, означает ли это, с твоей точки зрения, что ее бизнес будет принципиально чем-то отличаться от аналогичного бизнеса мужского?

Л. Мосина― Не столько ее бизнес, сколько то, как она будет делать бизнес. У нас разные подходы к жизни. У нас разные возможности. У нас разные в жизни предназначения. И если женщина актуализирует свою женскую энергию и создает этот бизнес, то лучше… Вообще, любой бизнес лучше развивается, когда есть и мужская, и женская энергия. Блистательные проекты рождаются тогда, когда мужчина и женщина встречаются, соединяются и эти отношения плодотворны.

Первое – это когда рождается ребенок. Вот оно правильное соединение. Точно так же и в бизнесе. Когда встречается мужская и женская энергия (в бизнесе и та, и другая должна быть), то и бизнес развивается как надо, как положено. Если в моем бизнесе только женская энергия, он будет женский, мягкий. Ну, вряд ли он будет очень эффективный.

Н. Самойлова― Я не соглашусь с тобой. Моему бизнесу 14 лет. Я единственная владелица. И у меня нет мужской энергии в бизнесе.

Л. Мосина― В тебе полно ее достаточно.

Н. Самойлова― Мужской энергии?

Л. Мосина― Конечно.

Н. Самойлова― Я расстроилась.

Л. Мосина― В каждом из нас есть и женская, и мужская. И полно феминных мужчин с женской энергией, и полно женщин. Я их называю бизнесвумен. Моему бизнесу уже 18 лет. И у меня тоже там только женская энергия, казалось бы. Но во мне есть и та, и другая. И вот этот вот баланс приходится держать. Это достаточно затратно. Или, скажем так, это более затратно, если рядом нет мужчины в бизнесе с мужской энергией. Когда есть и та, и другая в бизнесе, он более устойчив. Я только про это.

Н. Самойлова― Ну вот я как раз спросила тебя в блице, ты разделяешь два понятия: бизнес-леди и бизнесвумен? Я читала твои публикации. Ты ответила на этот вопрос «да». Я предполагала подобный твой ответ, потому что готовилась. И с твоей позиции, бизнесвумен – это женщина, играющая в мужском мире по мужским правилам.

Л. Мосина― Да.

Н. Самойлова― А бизнес-леди – женщина, способная внести в мир чисто женское миропониманием. Так вот, будучи владельцем своей компании, я не очень понимаю, как я могу позволить себе, будучи бизнес-кем-то (не знаю, вумен или леди, неважно), не играть по мужским правилам. Меня же воспринимать не будут.

Л. Мосина― Если ты одна ведешь бизнес, то ты правила, которые есть… Мы в мужском мире предъявляем себя тем или иным образом. Самопредъявление, вообще, в бизнесе для женщины имеет очень большое значение.

Н. Самойлова― Самопредъявление. Что имеешь в виду?

Л. Мосина― Самопредъявление – как я несу в мир то, что я хочу заявить.

Н. Самойлова― Позиционируюсь или несу духовно?

Л. Мосина― Самопредъявление предполагает три момента. Я сейчас выделяю три. Первое – это достаточная уверенность в себе, не переходящая в самоуверенность. Самоуверенность женщины нередко выглядит, как защитная реакция – «Да я круче, да я могу».

Н. Самойлова― Ну, она ее и является.

Л. Мосина― Как только мы начинаем соперничать с мужчинами, это достаточно затратно. Я говорю: с мужчинами лучше сотрудничать. Первое – это уверенность в себе, не переходящая в самоуверенность. Второе – доброжелательность, не переходящая вот в это «ой, позвольте, я вам дам и принесу». А доброжелательность – такая способность держать эту линию.

И третий момент, о котором я недавно стала говорить – это определенная искренность и открытость, не переходящие в момент нарушения дистанции или когда мы начинаем делиться сокровенным. У женщин иногда есть вот эта особенность – они расплакались, что-то рассказали, потом об этом сожалеют. Вот умение управлять дистанцией – это третий кит самопредъявления.

Но мне очень нравится фраза, которую приписывают Маргарет Тэтчер: «Если характер проявляет мужчина, про него говорят: «Он крутой парень». А если характер проявляет женщина, про нее что говорят? «О, вредная баба»». Я думаю, ты с этим сталкивалась сама не раз, когда говорили: «Ой, что ж ты так себя ведешь!».

Н. Самойлова― Мне даже не решаются об этом сказать.

Л. Мосина― Вот. Но мы это понимаем. Точно так же и я раньше. Вот сейчас, скажем так, более гармонично я стараюсь вести этот бизнес. Это связано с разными задачами, я профессионально этим занимаюсь и прочее-прочее. Но возьми меня 10 лет назад, то эмоциональные перепады, эмоциональная энергия, где-то там что-то доказываешь, иногда демонстрируя и где-то преувеличивая. А никуда не спрячешь эту женскую энергию. И тогда говорят: «Ну что же ты вот такая неровная, такая эмоциональная». Мы забываем, что эмоции – это сила, это энергия. Как говорят, чувства – это сила, которая соединяет разум и тело.

Если я перестаю чувствовать, убираю, то я становлюсь такой неживой. И некоторые женщины в бизнесе становятся маложивыми такими. Их в этом тоже обвиняют. Я хочу сказать, что должен быть баланс этой энергии. Ну, вернее, мы к этому должны стремиться. В реальности, конечно, его нет. Или в тебе больше женской энергии – и тогда как ты ей распоряжаешься, во что ты ее инвестируешь, или в тебе больше мужской энергии. Но тогда ты начинаешь соперничать с мужчинами и тогда будь готова к тому, что к тебе как к женщине требования будут гораздо выше. Если мужчине многое прощается…

Н. Самойлова― Будут требования выше как к женщине или будут требования как к мужчине?

Л. Мосина― Будут как к топ-менеджеру, по работе. Ты должна выглядеть хорошо. Если ты выглядишь не очень – «О, наверное, у нее там что-то произошло». Если мужчина не очень – «Ой, бедный, наверное, в пробке простоял или жена за ним не смотрит». И так далее. Но так сложилось исторически. Женщина – символ матери. Мать должна хорошо делать все. И как пишут многие мои коллеги по бизнесу, ты и ручку, и пол там, условно, натереть, и себя привести в порядок. Мы не можем себе позволить выглядеть, если мы люди публичной профессии, неэстетично.

То есть внешняя привлекательность имеет значение. К мужчине… Ну да, так получилось. Конечно, хорошо, когда от него приятно пахнет и он вполне себе, но, а нет – и нет. Но эти требования всегда к нам выше. Поэтому чем выше позиция, которую я занимаю, тем я должна быть готова к тому, что требования ко мне будут выше со стороны начальника, если он есть, акционера компании и просто со стороны окружающего мира, окружающих людей, сотрудников, которые внизу в том числе.

Н. Самойлова― Ты присваиваешь в своих публикациях бизнесвумен глагол, что она добивается.

Л. Мосина― Добиться.

Н. Самойлова― А бизнес-леди – достигает. Не кажется ли тебе, что это игра слов? Потому что, в принципе, это синонимы.

Л. Мосина― Мне кажется, что здесь есть и игра слов, которая позволяет высветить что-то ярче. Вообще говоря, добиться – добить себя. Мужчина – победа; то, что после беды. То есть он воюет. Вообще, для мужчины воевать, власть имеет очень большое значение. Это мужская энергия. А женская энергия – достичь: создать, заполнить, принять, согласиться. Вот это наполнение пространства энергией любви, радости, такой благости, я бы сказала. Но я не хочу сказать, что одно без другого существует. Хороший бизнес – это тот, где есть и та, и другая энергия. Но если я выбираю быть бизнесвумен, я должна быть готова к тому, что это более затратно.

Н. Самойлова― Бизнесвумен – это соперничать с мужчинами.

Л. Мосина― Соперничать с мужчинами, доказывать, добиваться. И не просто доказать, что я не хуже – они с этим как бы да, но мне надо доказать, что я лучше.

Н. Самойлова― Какие риски у такого типа поведения женщины в бизнесе?

Л. Мосина― Риск сорваться, не выдержать этот темп. Потому что там задействуются то, что мне как женщине не очень присуще – воевать, доказывать. Это другие жесты, это другие движения. И тогда перекрывается женская энергия. Я недавно читала в одной такой книге по тибетскому буддизму то ли Далай-Ламы, то ли…кто-то писал, что когда женщина сильно ориентирована на результат и упускает отношения, она теряет женскую энергию. То есть нам важно все-таки в фокусе держать отношения. А и то, и то другое бывает сложно удерживать.

Н. Самойлова― Отношения ты имеешь в виду личные или бизнес-отношения?

Л. Мосина― Отношения в смысле атмосферу и в бизнесе, и в личной жизни.

Н. Самойлова― Возможен ли переход из стиля бизнесвумен в бизнес-леди в пути и наоборот?

Л. Мосина― Ну, дело в том, что обычно мы, женщины, ближе либо к одному краю, либо к другому краю, на этом континууме. Такой глобальный переход. Ну, можно начать это практиковать, поставить задачу и перестать использовать. Легче всего это через речевые стандарты. Вот начинаешь артикулировать другие вещи, наполняешь себя этим. Но это трудоемко.

Н. Самойлова― Например?

Л. Мосина― Я когда хочу сказать «добиться цели», я раз так, ага, стоп, меняю – «достичь». Как я могу достичь, что еще я могу делать.

Н. Самойлова― То есть ты считаешь, что лексика в жизни бизнес-женщины… Так скажу, не буду делить.

Л. Мосина― И мужчины. Слова, который мы говорим, это энергия. Слово несет эту энергию. Недаром есть такое понятие «самоисполняющееся пророчество». И эти пророчества мы, конечно, через слова. Это колоссальная энергия. И как говорят, больше всего энергии теряется через речь, то есть через рот. Поэтому, вообще, очень важно, что я говорю, как я говорю. Речь – это «рельсы», по которым я доношу свою мысль. И для женщины речь супер важна. Если она переходит на слишком высокие ноты, она выглядит…ну, представим вот эти крики истеричные, если она говорит слишком низким голосом, то тоже так. Поэтому вот этот баланс для женщины, на мой взгляд, я не настаиваю на своей правоте…

Н. Самойлова― Но переход возможен?

Л. Мосина― Переход возможен, но он достаточно сложен, потому что все-таки есть определенная предрасположенность. Например, есть женщины, которые прямо вот на мужской территории хорошо себя чувствуют. Они не украшаются, они играют с мальчишками, соперничают. Например, родители хотели мальчика, а родилась девочка. И уже как бы она предрасположена к этой мужской энергии. И папа там ждал мальчика, и он ее с собой туда, туда. И ей это нормально. Это не плохо, и не хорошо. Всегда в бизнесе, и я думаю, ты со мной согласишься, важно – решаю я бизнес-задачу, имею я бизнес-результат или нет.

В бизнесе главное – доход, второе – это удовольствие и третье – это возможность заботиться о близких и всех других людях. Поэтому если я решаю эти задачи, оставаясь бизнесвумен, все в порядке. Но если я субъективно проживаю какой-то…ну, мне как-то некомфортно, что мужчинам доказывать и так далее, и я хочу перейти и стать более женственной, то эта задача решаемая. Но она решается не очень просто, могу тебе сказать, исходя из своего опыта как бизнес-консультант. Ко мне обращаются женщины и говорят: «Я больше не хочу с ними воевать. Я хочу по-другому. И они там кулаком по столу привыкли». Так вот это переучивание, условно, себя – это такой достаточно длительный процесс.

Н. Самойлова― Это ломка? Это новое позиционирование? Это игра? Что это?

Л. Мосина― Мне больше всего нравится слово «игра». Поиграть, примерив на себя, условно, другой костюмчик, начав излучать другие вибрации, почувствовать себя более женственной. Каково это мне? Оказывается, это больше степеней свободы может быть. – «Как это юбка-карандаш? Шаг не сделаешь». Я говорю, сделаешь, но другой. ты начинаешь по-другому держаться, излучать другие вибрации, через голос. Я это делаю через игру, через пробование ролей. А какая я, если бизнес-леди, то что, я теперь говорю, а что нет, что я теперь делаю, а чего не делаю. Как я утром ухаживаю за собой, если я бизнес-леди, как я теперь иду и так далее. С этого начинается.

А если я надела на себя такую юбочку, если я каблучки, если я навела макияж, то я буду совершать другие действия, потому что образ задает направление действия. Если я надела кроссовки, брючки, то я вполне могу и с мужчиной поконкурировать. Я не хочу сказать, что нет. У меня клиентка, она директор крупной строительной компании. Она ходит в платьицах, в каблуках, но она разговаривает, используя лексику мужскую. Она все равно бизнесвумен.

Н. Самойлова― Она замужем?

Л. Мосина― Она замужем, у нее двое детей.

Н. Самойлова― Как это совместить?

Л. Мосина― Ну, у нее больше мужской энергии. Она бизнесвумен. А муж более феминный. Он с ней соглашается, как-то вот так идет. На детей, правда, это немножечко давит. Ей в этом комфортно. И она мне задала этот вопрос: «А я бы хотела стать бизнес-леди». Но платьишки одни не помогают. И вот это, как ты сказала, слово «ломка». Она начала как бы себя переламывать. А я говорю: «А зачем?». Во-первых, она решает задачи и ей в этом комфортно. И вот к тому, что делать или не делать, очень часто я говорю: «А не надо ничего ломать. Будь в этом. Пробуй другие варианты».

И вот я помню, как в другой обстановке, не бизнес-среде, а в тусовке, где мои клиенты, она начинает чувствовать себя другой – бизнес-леди. И ей это так нравится. Я говорю: «Ну раздели… Я с ней на вы. Здесь вы прям бизнесвумен и командуете. И на стройке, возможно, это позволяет быстрее решать задачи. Вы имеете хороший результат. А где-то пробуйте другую роль».

Н. Самойлова― А по твоему опыту, Людмил, кто сейчас превалирует в женском бизнесе – бизнесвумен или бизнес-леди?

Л. Мосина― Мне иногда кажется, что с бизнесом вообще не очень.

Н. Самойлова― В каком смысле?

Л. Мосина― Ну, в том смысле, что вот этот компонент дела чтобы женщина держала, нужна и та, и другая энергия. Но у женщины так немножечко на срыве, на грани, потому что очень много: женские клубы, женский бизнес. Я разговаривала с одним нашим с тобой коллегой. Я говорю: «А вот женский бизнес». Он говорит: «Бизнес либо есть, либо нет». И я с ним тут согласна. Поэтому говорить: «Вот, мой женский бизнес, я тут плету кружавчики…».

Н. Самойлова― То есть разницы нет.

Л. Мосина― Вот я еще раз скажу. Бизнес имеет результат. Раз. Приносит доход. Второе: доставляет мне удовольствие. И если он это делает и дает возможность, то все в порядке. Тогда этот вопрос не стоит. Мы начинаем что-то менять тогда, когда задача не решается. «Вот у меня есть женский бизнес, я плету кружавчики, но они не продаются». Тогда это не бизнес. Она говорит: «Ну, бизнес. Я же женщина».

Нет, бизнес приносит доход или это мое удовольствие. Мужчина или муж дал денег и позволяет мне вот таким образом получать удовольствие. Я очень четко как бизнес-консультант эти вещи разделяю. Вообще, у меня 80% клиентов – то мужчины (успешные мужчины, руководители компаний). И они, собственно, обратились с просьбой: «А научи наших женщин, с которыми мы работаем (финансового директора, директора по персоналу) вести себя в бизнесе так, как ты умеешь это делать».

Н. Самойлова― Кратко алгоритмом научи.

Л. Мосина― Первый шаг – я осознаю свои сильные и слабые стороны. Вот это очень важно осознавать, где я нахожусь.

Н. Самойлова― Женщине это очень сложно. Признать свои слабые стороны – это крайне проблематично.

Л. Мосина― Вот ты сама и говоришь: «Женщине это сложно».

Н. Самойлова― Нет, мужчине это не менее сложно. Просто, мы говорим о женщинах.

Л. Мосина― Ну вот я нахожусь в бизнесе сама. Но я даже сама с консультантом работаю. У меня есть коуч, есть консультант. И вот эти сильные и слабые стороны я рассматриваю, и я себе отвечаю на вопрос: вот это я могу, а это – нет. И не готова положить свою жизнь, чтобы научиться, чтобы в совершенстве овладеть английским и стать консультантом международного уровня. Да – да, нет – нет. Ставишь задачу, оцениваешь свой реальный ресурс и дальше отвечаешь на вопрос – «Вот этот ресурс у тебя есть. Вот у тебя есть цель или задачи. Что тебе для этого нужно?».

Обычно еще какой-то взгляд со стороны. И начинаешь действовать. Другого рецепта нет. Пробуешь. Получил результат? Хорошо. Зафиксировал, идешь дальше. Вот все время есть цели и ты, условно, к ней идешь. Но женщине трудно удерживать это в фокусе внимания, если у нее недостаточно вот этой мужской энергии. Я могу сказать, что для меня это стало превалировать в один момент. И это повлияло на семейные отношения.

Н. Самойлова― То есть мужская энергия в женщине должна быть.

Л. Мосина― Обязательно. Она есть изначально в нас и та, и другая. Лучше, если во мне больше женской энергии. Более того, сейчас появилось это понятие «андроген». Появились люди, в которых есть баланс мужской и женской энергии, и они могут в зависимости от ситуации и задачи актуализировать ту или другую энергию. Это тонкий момент. Но у нас даже одна дипломница с программы Executive защищала дипломный проект на эту тему. То есть это известный факт. Но мы сейчас о себе. Каждая женщина о себе задает вопрос: какой ресурс у меня есть и что я хочу получить в результате?

Если я осознаю, что у меня только женская энергия и мне не достает этой мужской, я либо привлекаю партнера с мужской энергией, как я сделала сейчас, открыв онлайн-школу, привлекла эту мужскую энергию – продюсера, который задает направление, подгоняет, либо есть женщины, у которых у самих достаточно этой энергии, и они идут и делают. Но тогда они понимают… Есть такое понятие как «фактор расплаты».

Н. Самойлова― Что это?

Л. Мосина― Они нередко теряют свою женственность. И тогда волей-неволей (они на это жалуются) они начинают привлекать феминных мужчин. Потому что если я такая крутая пришла, размахнула руками, какой мужчина это выдержит? Только тот, который готов уворачиваться и говорить: «Дорогая, ты прекрасна».

Н. Самойлова― А не может быть такого, что тот, который готов померяться определенными местами?

Л. Мосина― Может. И такое нередко бывает в браках. Особенно в совместном бизнесе или в несовместном. Вот я недавно даже читала статью. Одна из самых богатых женщин в России. У них совместный бизнес – онлайн-ритейл. Я забыла, как ее фамилия. Ну, известная такая дама. Вот сейчас в «Форбс» о ней написали. Она говорит: «Мы с мужем не меряемся. Вот у меня – вот эта сильная, а у него – вот эта сильная сторона». И очень успешный семейный бизнес у них. Но когда мы устанавливаем отношения, то мы иногда начинаем меряться, кто круче.

Н. Самойлова― Кто инициатор обычно?

Л. Мосина― Бывает по-разному. Тут у меня нет такой статистики, кто чаще. Это индивидуальные истории, индивидуальные задачи. Я в начале свой карьеры очень сильно пыталась конкурировать, доказывать, что я круче. Меня мощно поставили на место. То есть дело в том, что то, что я здесь оказалась, это отчасти после того, как я получила коленом под зад. Это было очень-очень давно. Я была советником президента банка в 90-х годах, ну и позже еще в разных корпорациях работала. И вот я все время хотела доказать. Мне надо было доказать, что я лучше, круче, чем яйца в кипятке, и так далее.

И конкуренция с мужчинами… И некоторые из них в эту конкуренцию вступали. Более того, мы играли там в игры, и я их обыгрывала. Машину водить? Я и сейчас машину вожу так, что не скажешь, что это чисто женское вождение. При этом я осознаю, что женская энергия имеет значение. И я как бы ее инкорпорирую в определенных ситуациях через одежду, через речь там, где это можно. Но там, где в бизнесе нужно проявить твердость… Я скажу еще раз. Результат в бизнесе – доход – он имеет значение. А иначе зачем на земле этой грешной живу? Тогда можно плести что-то, просто сидя дома. Поэтому и мужчины, и женщины.

Но это опасно тем, когда мы переносим вот эти бизнес-отношения, вот эту конкуренцию и домой. И это тоже встречается, когда дома муж и жена начинают конкурировать. Актеры иногда на это жалуются: у нее больше ролей – он ее оставляет. И в бизнесе также. Она достигла большего, ее выше подняли по карьерной лестнице (если это не семейный бизнес, а так), то мужчина тоже начинает переживать и ревновать. И здесь такой баланс. Вот у нас с мужем так было, когда я в какой-то момент сделала карьеру, а его карьера пошла вниз.

И мне приходилось очень аккуратно все это носить: как деньги, куда, как распределять. Но у меня муж очень мудрый человек, поэтому он как-то пережил это. Хотя я не уверена, что он спокойно это пережил.

Н. Самойлова― Мы прервемся ненадолго на новости и короткую рекламу и продолжим через чуть-чуть.
НОВОСТИ/РЕКЛАМА

Н. Самойлова― Людмила, исходя из того, о чем мы говорим, бизнес-леди и бизнесвумен – мне два этих понятия напоминают… Помнишь, у Жванецкого: «Женщины бывают прелесть какие дурочки и ужас какие дуры». Вот не кажется тебе, что это именно такое понимание в разнице между поведением мужским и женским? Мужским и женским со стороны женщины я имею в виду.

Л. Мосина― Ну, дело в том, что, вообще, то, что мы дурочки – это все-таки взгляд мужчины.

Н. Самойлова― То есть мы с тобой не будем признавать, да?

Л. Мосина― Нет, иногда важно надеть на себя костюмчик наивной блондинки и вибрации такие давать, и улыбаться, и прочее.

Н. Самойлова― А ты не проиграешь в бизнесе при таком позиционировании?

Л. Мосина― Но это не единственная роль. Если эта роль единственная, то можно проиграть. Но можно и нет. У меня нет такого опыта. Я не знаю.

Н. Самойлова― Хорошо. Например, ты сидишь ведешь переговоры. Ты звенишь…

Л. Мосина― Браслетом.

Н. Самойлова― Браслетом. Хорошо, назовем это браслетом. И вдруг в какой-то момент ты вдруг надеваешь на себя образ блондинки. Не возникает когнитивного диссонанса, с твоей точки зрения, у партнеров, у клиентов?

Л. Мосина― У них может возникать. А может возникать такое ощущение собственной значимости. Вообще, мужчины и женщины очень по-разному ведут переговоры. Я когда училась у Владимира Константиновича Тарасова искусству управленческой борьбы и прочему, вот он мне четко объяснил, что у женщин – борьба позиционная, у мужчин – деловая. Вот позиционная: он на меня больше посмотрел раз, она мне достаточно улыбнулся? Женщины как бы про это. А мужская энергия: мы решили вопрос или нет? Так вот, блондинку иногда можно, наверное, включить, чтобы выиграть какое-то время – «Ой, извините, мне там что-то».

Но я предпочитаю сейчас этого не использовать. Если ты меня спросишь: «А раньше?». А раньше использовала. То есть это такой инструмент. От безвыходности иногда он может работать. Я сегодня предпочитаю женщинам рекомендовать, с которыми я работаю, обсуждать, чтобы они все-таки на деловой платформе использовали деловое самопредъявление, как я сказала, и деловой стиль. Он необязательно мужской. Но, вообще, когда на переговорах и мужчины, и женщины присутствуют, не противоположной стороне если есть женщина, то вам лучше женщин со своей стороны не сажать, потому что женщины будут конкурировать между собой: больше, меньше, вот это, туда смотреть, а она моложе, а она старше.

Н. Самойлова― Это всегда в бизнесе?

Л. Мосина― Практически всегда.

Н. Самойлова― А что ты можешь порекомендовать тогда мужчинам-предпринимателям, на что обращать внимание при приеме на работу женщин как топ-менеджеров.

Л. Мосина― Ой, Наталья, вопрос, который ты задаешь! Они рекомендацию не спрашивают…

Н. Самойлова― Я спрашиваю.

Л. Мосина― Да. У меня есть клиент. Он сам лучше знает. И когда я несколько раз говорила, это уже не первый раз: «Хорошо бы, в офисе чтобы ваши сотрудницы дресс-код, юбочки определенной длины». А он говорит: «А к нам мужчины приходят. Пусть нравятся. И нам это нравится». Поэтому если это директор или владелец компании, у него есть определенные ценности и взгляды. Он редко будет задавать такой вопрос. Но если задает, я высказываю свое мнение. У нас вот был разговор на троих. Я даже писала об этом тоже. Женщина – акционер, ей за 50, мужчина – акционер, он немного моложе, и я. Вот мы на троих разговариваем. Мы с ней говорим: «Хорошо бы женщинам более деловую одежду иметь, все-таки это бизнес».

А он говорит: «А вы знаете, а мне так нравится. Это вы – тетки. – Ну, грубо не выразился, но смысл такой. Что вы понимаете?». И здесь вот тоже такой вопрос. Однозначного ответа нет. Я предпочитаю, чтобы на работе мы выглядели по-деловому. Это решает очень много задач не только внутрикорпоративных, но и во вне, потому что разные люди приходят. Вот когда я банк там один консультировала, они говорят: «Ну, мужчины. Они видят. Они быстрее оформляют кредит». Я говорю: «А если жена этого мужчины пришла?».

Н. Самойлова― Получается, по сути, мужчины в бизнесе привлекают женщин как приманку для клиентов. А я-то спрашивала про топ-менеджеров. Не что обращать внимание? Ведь бывают ситуации, при которых женщине отказывают в приеме на работу, притом что она, может быть, сильнее своих конкурентов мужчин.

Л. Мосина― Но первое – это экспертность. Но мужчины смотрят на то, собирается ли она рожать, уйдет ли она в отпуск. И понимают, какую бы высокую позицию, каким бы экспертом она ни была, все-таки вот эта эмоциональная составляющая обычно для женщины имеет большее значение. Но дело в том, что требования к женщине-топ-менеджеру обычно достаточно высоки. Ты эксперт, ты должна соответствовать или даже превосходить мужчину как эксперт, чтобы занять ту же самую позицию. При этом шеф может от тебя требовать еще и заботы: и чай там где-то, может быть, подать, и быть более внимательной. Ну, такой, знаете, вот и женской нежности в том числе.

Н. Самойлова― То есть, по сути, мужчины в бизнесе ищут бизнесвумен, а не бизнес-леди как наемного сотрудника.

Л. Мосина― Я, наверное, скажу так. Мужчины ищут то, чего им не хватает чаще всего.

Н. Самойлова― Хороший ответ.

Л. Мосина― Да. Есть мужчины, которым не хватает экспертных знаний. Для него не так важно, женщина это или мужчина. Он видит, что она решает. У нее такой бэкграунд, он ее приглашает и все. Есть мужчины, которым немного не хватает вот этого тепла на высокой позиции. Он может взять топ-менеджером женщину, которая будет давать ему и экспертность, и такое понимание, она его выслушает, чай даже подаст, приготовит. Еще у меня тоже есть такой опыт, когда он может иметь и помощников, и референтов, но он любит попить чай, пообщаться именно с женщиной. Поэтому компенсаторное поведение никто не отменял. И Ицхак Адизес вот у нас выступал в Академии.

Он тоже сказал, что создавая семью, мы ищем то, чего нам не достает. И точно так же и в бизнесе. Поэтому общего рецепта нет. Но, в принципе, могу сказать, чаще всего, первое, мужчина доверяет тому, что он видит. Поэтому красивая картинка все-таки имеет значение.

Н. Самойлова― Для бизнеса.

Л. Мосина― Для бизнеса. Ну, мужчина все равно… Мы смотрим. На приятно на человека смотреть. Всегда ли так? Нет. Есть человек, который, условно, насмотрелся на это, и он понимает, для него – только экспертность, он на это обращает гораздо меньше внимания. Бывает очень по-разному.

Н. Самойлова― С твоей точки зрения, кокетство – допустимый инструмент со стороны женщины при ведении бизнеса? Или обязательный.

Л. Мосина― Была целая книга про флирт, флирт как вот этот инструмент и прочее. Дело в том, что от этого мы никуда не денемся. И чаще всего энергия вот эта где-то читается, она витает в воздухе. Есть очень разные позиции.

Н. Самойлова― А твоя какая? Давай анонсируем. Сначала твою.

Л. Мосина― Сейчас скажу. Одна моя коллега написала, что служебные романы привносят вот такую вот энергию, где еще общаться… Но я скажу так, что если мужчина женат, если женщина замужем, это предполагает, с моей точки зрения, определенный стандарт отношений. И переход вот туда, вот эта двойственность, она достаточно опасна. В краткосрочной перспективе, может, это и приятно, это энергия такая, а в долгосрочной…

Н. Самойлова― Я про бизнес, когда я кокетство использую как инструмент для получения клиента, получения должности, получения проекта, получения каких-то преференций.

Л. Мосина― Я процитирую своего коллегу одного. Он сказал: «Чем выше профессионализм, тем длиннее юбка». Наступает момент, когда кокетство тебе для решения вопроса не нужно. Вот это кокетство и прочее – это если не достает другого. Иногда оно может помочь сократить путь и так далее. Вот такой у меня ответ.

Н. Самойлова― Готовясь к программе, я прочла несколько советов женщинам-менеджерам от Кэрол Гоман, американского психолога, профессионального тренера корпоративных и политических лидеров. Там первый и основной совет – говорить тише в переговорах. Не кажется ли тебе, что тихая речь не совсем подходит для рабочих совещаний (со стороны женщины, имеется в виду, тихая речь)?

Л. Мосина― Весьма спорно. Я знаю эту книгу.

Н. Самойлова― Меня удивило реально.

Л. Мосина― Да. Имеется в виду, что иногда (я предполагаю, что она имеет в виду) мы начинаем кричать, чтобы нас услышали и говорить чуть громче, чем нужно. Я уже сказала, что голос – это рельсы. И говорить с той степенью громкости, чтобы быть услышанным, но не больше. Потому что иногда чуть более громкая речь – желание занять пространство. Когда мы начинаем говорить громче, мы можем переходить на высокие ноты – это не выглядит убедительно. Говорить тише и чтобы тебя слушали – имеется в виду, говорить достаточно убедительно, не громко, как говорят мужчины, которые уверены в себе. Мне кажется, что в этом смысле. Не тише, чем нужно, чтобы быть услышанной. Вот здесь будет важное добавление.

Н. Самойлова― Но, с другой стороны, смотри, у нее второй-то совет, который касается того, что женщины все время пытаются занять меньше пространства.

Л. Мосина― Да.

Н. Самойлова― Что у нее сложенные стопочкой бумажечки, у нее порядок на рабочем столе. Когда ты говоришь, что говорить громко – это занять больше пространства, для меня это тоже, на самом деле, некое противоречие. Потому что ты говори тише, чтобы не занимать большое пространство, но в бизнесе ты должна занять максимально большее пространство: раскидать бумаги, везде поставить метки, что называется. Как с этим быть?

Л. Мосина― Я скажу так. Говорить громко настолько, чтобы быть услышанной, но не громче. Когда мы волнуемся, мы переходим на высокие ноты и говорим иногда громче, чем нужно. И вот это вот занять пространство от страха, что не хватит. Мотивация. Мужчина же не думает об этом. Он просто садится, располагается, ставит там свой портфель, еще что-то. Он не делает это специально. Когда мы чувствуем, что мы так зажаты, то, может быть, просто сесть, сделать вдох, выдох, немножечко расслабиться, посмотреть на это пространство. Мне кажется, нам с тобой это не грозит. Мы даже здесь заняли такое нормальное пространство.

Н. Самойлова― Я поделюсь с тобой историей. Потому что когда я выводила компанию на рынок, я выходила как тренинговая компания, и ключевыми заказчиками были директоры HR – это в основном женщины. И я помню, что абсолютно осознанно (или подсознательно) я пыталась занять вот это максимальное количество места. И вторая задача была, чтобы я не вызывала у них ревности и конкуренции.

И я раскоровела так, что, в общем, это даже, наверное, неприлично с точки зрения бизнеса. Со временем, по мере того, как пришли уверенность, успешность бизнеса, это прошло. Ты видишь, что, в общем, я на много размеров меньше сейчас. Но вот эта опасность в совете – занимайте больше пространства, покажите себя – это, на мой взгляд, некое проявление комплексов и каких-то неуверенностей со стороны женщины.

Л. Мосина― Ну, мне кажется, что то, что Кэрол имеет в виду, не сужайтесь вот так вот, подвинуться, сесть…

Н. Самойлова― То есть не стремайтесь.

Л. Мосина― Да.

Н. Самойлова― Ведите себя…

Л. Мосина― Да, естественно, достойно. И столько места, сколько вам нужно для комфортного решения рабочих вопросов. Вот здесь все время в фокусе внимания результат, какую задачу я хочу решить. Просто, например, я знаю, что вот мужчина хочет сесть – он сел и все. Я начинаю двигаться, даже где-то сидя. Вот сейчас я спокойно села и не сужаю своей пространство, чтобы не компенсаторным это было поведение. Пространство имеет значение, скажем так. Как и голос.

Это не должно быть слишком и не должно быть меньше. Вот баланс напряжения между такой независимостью, с одной стороны, автономностью. А с другой стороны, я должна учитывать ситуацию. И если я уж прям сильно – тут шарфик повесила, тут сумку, тут вообще все это разложила, то это тоже будет…

Н. Самойлова― Переехала жить, называется.

Л. Мосина― Да. Заняла пространство чужое, вторглась и так далее. То это тоже про страхи. Поэтому ровно столько, сколько нужно, сколько комфортно мне. При этом я думаю и о других. То есть не будь эгоистичен за чужой счет и не будь альтруистичен за свой собственный счет, то есть вот «ой, я потерплю, главное, чтоб вам было удобно». Нет, здесь такой должен быть баланс.

Н. Самойлова― Последний вопрос. Попрошу короткий ответ, потому что времени остается крайне мало. Риск возникновения служебных романов при появлении женщины в офисе или женщины-партнера. Как ты к этому относишься? Нужно ли этого избегать? И как этого избежать?

Л. Мосина― Риск велик. И это реальность. Она существует. Если удается избегать – хорошо.

Н. Самойлова― К этому надо стремиться?

Л. Мосина― В краткосрочной перспективе это может дать энергию. В долгосрочной опасности гораздо больше.

Н. Самойлова― Для кого? Для женщины?

Л. Мосина― И для женщины, и для мужчины в том числе. В моей практике большой мужчину уволили, когда узнали. А у них это не приветствовалось. В разных компаниях разная корпоративная культура. Кто-то приветствует, потому что это классно.

Н. Самойлова― Все хотят идти на работу с утра и не опаздывают.

Л. Мосина― Да, да, да. Но я считаю, что лучше, когда мы все-таки эти вещи разделяем, есть определенная граница, мне так видится. Но это совсем не значит, что я всегда так себя вела. Нет. Давать советы и проживать реальный опыт… Вот если ты можешь, то лучше нет. Но иногда настолько захватывают эмоции, что трудно с этим что-либо сделать.

Н. Самойлова― Я с тобой соглашусь. Там же еще и риск есть, что теряешь одновременно и работу, и личную жизнь, в случае неудачи.

Л. Мосина― Да, в случае неудачи. Тебя могут уволить. Иногда они делятся в близких отношениях тем, чем не должны делиться. И вот я была свидетелем того, когда мужчина поделился в близких отношениях информацией. И на следующий день женщина не подумала, не сдержалась и просто продемонстрировала свою осведомленность. Но за это он был уволен, понимаете. Тут очень много нюансов и рисков. Но, как говорится, умей рисковать при здоровом чувстве самосохранения. Вот таким будет мой совет.

Н. Самойлова― Спасибо, Людмила, огромное. Мне было крайне интересно. Я напоминаю, что гостем программы «Бизнес наизнанку» была Людмила Михайловна Мосина, бизнес-консультант, преподаватель программ MBA и Executive MBA в Институте бизнеса и делового администрирования РАНХиГС, директор Института психогенетики, эксперт Национальной конфедерации «Развитие человеческого капитала». Людмила, огромное спасибо!

Я напомню нашим слушателям, что помимо того, что они могут слушать нашу программу в эфире по вторникам в 13-17, они еще могут ее слушать на специальной странице в Фейсбуке, которую мы открыли, и имеют возможность задавать вопросы. Спасибо! Услышимся ровно через неделю.

В чем женская сила: как наполняться энергией?

Как женщине всегда быть наполненной, счастливой и дарить радость своим родным и близким в нашем современном мире. А что же происходит в нашем современном активном мире? Каждый день и мужчины и женщины отправляются на работу для того, чтобы принести в дом кусочек хлеба, а работа приносит с собой определенный стресс. Таким образом, все мы находимся в постоянном стрессе.  Стресс – это означает, что в момент, когда вам грозит опасность, например, на вас напал злой хищник или вам нужно выплыть из потока бурной реки, куда вы нечаянно упали, то в этом смысле стресс необходимой функцией нашего организма. В таких стрессовых ситуациях организм мобилизуется, очень быстро реагирует на опасность, увеличивается сердцебиение и кровоснабжение головного мозга, и мы моментально начинаем лучше ориентироваться, понимаем, как нам действовать, иногда даже, не успев подумать. В этих случаях стресс является функцией, которая помогает нам себя спасти. Это здорово и для женщин, и для мужчин, что есть такая великолепная функция нашего организма, если мы попали в такую опасность. Но есть одна проблема. Что если человек находится в состоянии стресса на протяжении нескольких лет, стресс перестает быть здоровой функцией, и тело, наше тело человеческое, не способно противостоять этому стрессу, оно не способно так долго его выдерживать. Оно просто не предназначено для того, чтобы терпеть длительный стресс, который, в свою очередь, является неотъемлемым круглосуточным, круглогодичным атрибутом того времени, в котором мы с вами живем. Зачастую женщины, находясь в состоянии стресса, а для женщины, например, поход маленького ребенка в школу – уже стресс, начинают заниматься мужскими видами деятельности и использовать мужские способы избавления от стресса в полной уверенности, что это им поможет обрести гармонию и счастье. И что же они делают?Испытывая стресс дома, они отправляютсяна работу, надеясь, что там это как-то их отвлечет или там они встретят новых друзей или там будет больше, о чем поговорить, будет, с кем поделиться, будут коллеги, подруги и так далее. Но бизнес и производственная сфера не рассчитаны на то, что там можно получить женский вид счастья, то есть лунную энергию, которая вообще-то, находится, хранится только во внутренней сфере отношений. Эти отношения называются неформальными и только в неформальных отношениях можно найти лунную энергию.  Таким образом, женщины начинают действовать как мужчины, которыепреодолевают стресс, благодаря, можно сказать, определенному риску, благодаря напряжению. Если мужчина не входит в отчаяние абсолютное или безумие какое-то, то этот стресс его делает еще более устойчивым к стрессам. То есть, мужчине здоровый стресс, здоровое напряжение только увеличивает его уверенность в себе, делает его мужские качества более проявленными и делает, в конечном счете, его более счастливым и готовым преодолевать еще больший стресс. Если женщина, действует таким образом, то она теряет свою женскую лунную энергию и развивает в себе мужские солнечные качества. Но тогда возникает вопрос, а кто, же будет наполнять мужчину и воодушевлять? Милые девушки, женщины! У мужчин есть 2 способа получения энергии – это из Вселенной, от Всевышнего, Бога, Космоса, если мужчина занимается духовной практикой регулярно и постоянно. И также мужчина получает энергию от женщины. Задача каждой женщины, наполняться женской лунной энергией, чтобы ее было достаточно для передачи и воодушевления любимого мужчины. Отсюда и причина ухода мужчины к другим – если вы пусты и в вас нет лунной женской энергии, то мужчина начинает поиск другой женщины, от которой он мог бы получить то, чего нет у вас. Мужчины притягиваются на энергию, и в зависимости от того сколько в вас этой лунной энергии – таких мужчин вы и притягиваете. Как же можно увеличить количество лунной энергии и избавиться от стресса?Существует около 70 способов это сделать.   1. Делитесь с другими. Возьмите себе за правило делиться с другими всем, что у вас есть: вашими проблемами, обязанностями, чем-то интересным, чем-то приятным, чем-то вкусным. Вы можете это делать всегда и везде. Это очень просто. 2. Занимайтесь коммуникацией:общайтесь с подругами, родственниками, знакомыми, продавцами и т.д.; заводите новые знакомства, контакты и связи. 3. Чувствуйте себя в безопасности! Будьте всегда внутри уверены, что в любой момент жизни возле вас окажется мужчина, чтобы вас защитить и помочь. Просто верьте в это, и вы увидите, какое волшебство будет происходить с вами. 4. Содержите все в чистоте. Содержите всегда в чистоте в первую очередь свой храм для души: ваше тело. Ваши помыслы, желания, мысли, ум должны быть чистыми – мы есть то, о чем мы думаем. Чистота должна быть во всем: в одежде, в вашем доме, посуде, в отношениях.     5. Окружайте себя красотой. Окружайте себя красивыми предметами и вещами в любом количестве. Украшайте ваш дом и обустройте себе красивый уютный уголок в доме.  Красивые вещи всегда увеличивают стрессоустойчивость женщины. Мужчине надо наряжать женщину, и делать так, чтобы она была максимально красивой и жила в максимально красивой обстановке для того, чтобы в момент крайнего кризиса он мог сам не сойти с ума. Для того, чтобы потом у нее, когда сломается его динамо-машина на какой-то момент и пока он будет чинить свою динамо-машину стрессоустойчивости, ему нужно будет, чтоб где-то хотя бы горел свет. Ему нужна будет эта заряженная батарейка любви, заботы и тепла своей жены. Поэтому, мужчины, это очень эффективное, очень ценное и очень практичное капиталовложение – красота. 6. Доверяйте и верьте. Способность доверяться и быть открытой увеличивает женскую силу. Доверяйте своему мужчине всегда. Каждая женщина всегда должна быть уверена, что есть мужчина (даже если она не замужем или без молодого человека), который о ней позаботится и в ее окружении и пространстве всегда будут появляться мужчины, которые будут ей помогать.      7. Сотрудничайте. Делайте что-то вместе с другими. Поддержка, ощущение и получение поддержки, способность давать поддержку увеличивает лунную энергию женщины. И любые совместные деятельности, совместные групповые усилия, какие-то собрания, игры, проведение вечеров и так далее, любая групповая совместная деятельность увеличивает женскую лунную энергию. Женщин только совместная деятельность делает устойчивыми к стрессу. Забота, ощущение заботы и способность заботиться делает женщин крепче, стабильнее, сильнее к моменту критических проблем. 8. Делегируйте свою ответственность. Ответственность – это чисто мужское качество. Поэтому для женщины делиться своими обязанностями, делиться своими трудностями, делегировать какие-то полномочия другим – является способом улучшать, увеличивать женскую энергию, лунную энергию. 9. Хвалите других женщин и делайте им комплименты. Нет той меры, которая определяла бы норму похвалы и комплиментов для женщин. Такой меры нет. Ее не было никогда! Ее не было практически ни в одну эпоху, кроме как в наступившую 5000 лет назад Кали Югу (согласно Ведам), железный век. Вот тогда эта мера почему-то вдруг появилась, и появились такие высказывания: “Сколько можно хвалить девочку. Сколько можно делать ей комплименты.” Всегда хвалите девочек, девушек, женщин, говорите им приятные слова как можно чаще. Это увеличивает лунную женскую энергию. 10. Выражайте свою любовь. Выражение любви в любых формах делает женщину устойчивой к любому самому трагическому кризису в стране, в семье, в городе, в любой сфере, где женщина живет, действует и общается. 11. Развивайте в себе различные виды умений: вышивание, шитье, вязание, макраме, плетение из бисера, создание поделок и мягких игрушек, бус, украшений для дома. Научитесь делать театральные постановки просто из ничего без декораций, играть на музыкальных инструментах, стаканах, бокалах, сочинять стихи, сказки, истории. Это рассматривается в ведических писаниях и это целый список навыков девочки, т.е. список, который представляет собой высшее образование любой женщины. Если она не умеет этих вещей делать, то, фактически, никакая другая квалификация ее, будь она семи пядей бухгалтером/энергетиком/директором, не спасет.     12. Кормите и угощайте, делитесь пищей. Способность кормить и угощать, делиться пищей – это основная составная принципа лунной энергии. Женщина имеет особенную, абсолютную природу и ее тело – само по себе является источником питания. Здоровое женское тело является источником не только питания, но источником, еще, духовности, понимания самых сложных философских вещей, человеческой доброты, любви и защиты женщины. Все это воплощено всего лишь в одном, единственном продукте: в материнском молоке. Веды называют молоко «жидкой религией». Только женский организм умеет продуцировать эту жидкую религию. Поэтому сам фактор кормления, обмен, чтобы угощать кого-то, принимать угощения от кого-то, является крайне важным для того, чтобы увеличивать продуцирование вот этой энергии. На гормональном уровне это определенные гормоны в теле женщины. Которые делают женщину счастливой, и даже счастливой тогда, когда вокруг всё идет кувырком и у мужа дела – очень плохо на работе и у детей простуда или грипп. Тем не менее, она остается любящей и спокойной, владеющей собой.    Это несколько секретов,  которые позволят вам усилить состояние Женской Сил и накопить лунную энергию. Хотелось бы, чтобы вы выполнили домашнее задание до выхода следующего номера и делали все вышеперечисленные. В последующем номере мы поговорим об новых способах накопления лунной энергии. Здоровья, любви и гармонии. Искренне Ваша, Танита Тали www.talitanita.com

5 английских букв:

Избавляемся от упадка сил и слабости

Вы просто устали? Или причина серьезнее?

Какой человек хотя бы раз в жизни не чувствовал себя усталым и утомленным? В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда ухудшение состояния – повод насторожиться. Как отличить обычную усталость от заболевания?

Для начала рассмотрим основные причины слабости, упадка сил и плохого самочувствия.

Короткий световой день

По данным исследований, люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца почти не видит: он просыпается, когда еще темно, большую часть пути проделывает под землей, а офис покидает уже после захода солнца…

Решение: в погоню за солнцем!

Проблема это легко решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе могут привести к авитаминозу и нехватке микроэлементов.

Решение: разнообразьте рацион!

Хорошее питание – это разнообразное питание. Пусть в вашем меню будут кисломолочные продукты и крупы, овощи и фрукты, мясо и рыба. Постарайтесь включать в рацион растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами – оливковое или льняное. Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов, особенно полезны для борьбы с повышенной утомляемостью витамины группы B.

Напряженный график

Если ваша работа связана со стрессом, вы работаете по ненормированному графику, не высыпаетесь или спите урывками – не удивительно, что вы устаете. Даже если вначале резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, со временем напряжение накапливается, и даже после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Решение: отдохните!

Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, надо начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, вы не можете продуктивно работать. Чтобы избавиться от усталости, выделите несколько дней на то, чтобы отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь, разгрузите мозг… Отдохните от работы и не спешите решать бытовые проблемы. Посвятите эти несколько дней тому, чем давно хотели заняться, но откладывали.

Усталость без причины

В некоторых случаях утомляемость, слабость и упадок сил проявляются, казалось бы, на ровном месте. Но так только кажется.

Причиной вялости и сонливости может быть:

• Скрыто протекающая инфекция;
• Сердечные заболевания;
• Анемия;
• Диабет;
• Заболевания щитовидной железы;
• Депрессия;
• Гиподинамия.

Что же делать?

Не игнорируйте тревожные симптомы. Хроническая усталость – признак того, что ваш организм не справляется с нагрузкой, которую вы на него возложили. Прислушайтесь к себе. Рецепт хорошего самочувствия — комфортный рабочий график, отдых по потребности, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и здоровый сон.

Если же лучше не становится – обратитесь к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы, выяснит, в чем причина ухудшения самочувствия, и избавит вас от упадка сил и слабости.

Почему я чувствую усталость? Причины низкого уровня энергии у женщин

Автор: Women’s Care Staff

Работа, семья, дом … если одной мысли обо всех своих обязанностях достаточно, чтобы заставить вас вздремнуть, вы не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 16% женщин в возрасте от 18 до 64 лет сообщают, что большую часть дней «очень устали» или «истощены». Почему так устали? У причин низкого уровня энергии у женщин есть много возможных объяснений.

Прежде чем мы исследуем некоторые из наиболее распространенных причин истощения у женщин, подумайте, сколько времени прошло с вашего последнего посещения врача. Если прошло больше года и вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вам стоит подумать о записи на экзамен.

Плохая диета

Все мы знаем, что здоровое питание важно для хорошего физического и психического здоровья. Однако нездоровое питание может быть одной из причин низкого уровня энергии у женщин. Нездоровая пища с высоким содержанием обработанных сахаров может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение.Это движение вверх и вниз оставляет чувство вялости и усталости. Кроме того, недостаточное питание также может вызвать падение уровня сахара в крови. Чтобы поддерживать уровень энергии, мы рекомендуем вам отказаться от нездоровой пищи и есть небольшими порциями здоровую пищу в течение дня. Узнайте больше о питании для пропаганды здорового образа жизни.

Низкая энергия также может быть признаком обезвоживания. Институт медицины национальных академий рекомендует женщинам ежедневно употреблять 91 унцию (чуть более 11 чашек) жидкости через питье и пищу.Кроме того, хотя вы можете считать напитки с кофеином своим ежедневным потреблением жидкости, ограничьте их количество. Кофеин может пагубно воздействовать на ваши надпочечники, усугубляя возможное утомление надпочечников.

Плохой сон

Неудивительно, но недостаток сна является еще одной из причин низкого уровня энергии. В отчете по гендерным вопросам и стрессу, опубликованном Американской психологической ассоциацией, говорится, что только 33 процента женщин сообщают о достаточном количестве сна, в то время как 75% из них считают это важным.А исследование Национального фонда сна сообщает, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают трудности с засыпанием и засыпанием.

Как добиться от семи до девяти часов сна, рекомендованного взрослым? Национальный фонд сна предлагает вам следовать их советам по здоровому сну, которые включают соблюдение графика сна, выполнение расслабляющего ритуала перед сном и ежедневные упражнения. Обязательно поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что страдаете апноэ во сне — заболеванием, при котором ваше дыхание временно прекращается в течение ночи и приводит к усталости.

Проблемы с щитовидной железой

Железа, расположенная на вашей шее, щитовидная железа контролирует ваш метаболизм. Кроме того, ваш метаболизм контролирует то, как ваше тело использует энергию. Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, что также называется гипертиреозом, вы можете испытывать истощение. Кроме того, когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, что также называется гипотиреозом, вы также можете испытывать истощение.

В любом случае сообщите своему врачу о любых симптомах заболевания щитовидной железы. Анализы крови могут выявить любые проблемы, связанные с щитовидной железой.Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, страдают проблемами щитовидной железы.

Беременность

Беременность также может быть одной из причин низкого уровня энергии у женщин. Женщины испытывают истощение в первом триместре, поскольку организм приспосабливается к началу многих физических изменений. Хотя многие из них восстанавливают свой нормальный уровень энергии в середине беременности, третий триместр также может вызвать усталость. Просмотрите наш список советов о том, как бороться с усталостью во время беременности, например, есть каждые четыре часа и избегать обезвоживания.

Болезнь сердца

Усталость — один из предупреждающих признаков болезни сердца, убийцы номер один для женщин. Когда сердце не может перекачивать достаточно крови, кровь отводится от других органов и направляется к сердцу и мозгу; это приводит к нехватке энергии. Если вам поставили диагноз сердечное заболевание, в семейном анамнезе есть проблемы с сердцем или вы страдаете от других рисков для здоровья, важно сообщить врачу об усталости или любых других необычных симптомах.

И ВСЕ ДЛЯ ОТДЫХА… Хотя мы выделили пять возможных причин усталости, есть и другие, о которых вы, возможно, захотите знать, включая анемию, диабет, депрессию, лекарства и стресс.Важно поговорить со своим врачом о стойкой усталости и других повторяющихся проблемах или симптомах, особенно если это не решается с помощью хорошей диеты и привычек сна.

Если вы чувствуете усталость или истощение, запланируйте посещение оздоровительной женщины в отделе по уходу за женщинами или найдите ближайшего к вам врача.

11 причин, по которым вы постоянно устаете

Легко обвинить эти зевки и чувство усталости в том, что вы слишком заняты, или недосыпаете, или чрезмерно напряжены.

---

В большинстве случаев вы будете правы.

Но иногда это не просто «нормальная» усталость. И вот тогда важно глубже погрузиться в эти стойкие, выводящие из строя чувство сонливости или полного истощения.

Вы всегда устаете, засыпаете ночь за ночью на диване и изо всех сил пытаетесь бодрствовать перед любимой телепрограммой? Вы отказываетесь от планов, потому что у вас нет энергии? Ваша усталость мешает вам жить?

Тогда могут быть и другие причины, выходящие за рамки очевидного.

1. Аллергия Исследования, опубликованные в Архиве внутренней медицины, показали, что чем серьезнее ваши аллергические симптомы, тем сильнее нарушается ваш сон. Аллергия заставляет вашу иммунную систему перегружаться, что может вызвать хроническое воспаление и усталость. Аллергия также может мешать вашему дыханию, вызывать храп и не давать вам спать по ночам. И если вы принимаете лекарства для лечения аллергии, такие как противоотечные или антигистаминные препараты, некоторые из них также могут влиять на ваш режим сна.
2. Анемия Когда у вас недостаточно эритроцитов — будь то кровопотеря или снижение их производства — у вас может развиться анемия, и клетки вашего тела не будут получать достаточного количества кислорода для правильного функционирования. Анемия — наиболее распространенное заболевание крови в Соединенных Штатах. Пожилые люди особенно уязвимы, если у них плохое питание или другие заболевания; то же самое происходит с женщинами детородного возраста из-за потери крови во время менструации или повышенной потребности в кровоснабжении, которую беременность предъявляет к их телу.Существует более 400 видов анемии, которые могут быть временными или хроническими. Узнайте больше о железодефицитной анемии.
3. Ваша щитовидная железа Когда ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, последующий гипотиреоз может вызвать у вас усталость и слабость (среди прочего). При отсутствии лечения симптомы, которые со временем развиваются постепенно, могут ухудшиться. Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) также может вызывать у некоторых людей усталость. Проблемы с щитовидной железой легко обнаружить с помощью простого анализа крови.Узнайте больше о том, на что может повлиять ваша щитовидная железа.
4. Фибромиалгия Это состояние, вызывающее постоянную боль и усталость, чаще поражает женщин, чем мужчин. Это может нарушить сон, а также было связано с другими нарушениями сна, такими как синдром беспокойных ног и апноэ во сне. Несмотря на то, что люди с фибромиалгией могут спать в течение длительного времени, они нередко просыпаются уставшими и чувствуя себя несвежими, что может ухудшить функционирование и снизить качество их жизни.
5. Расстройства сна Апноэ во сне возникает, когда мышцы задней стенки горла не могут держать дыхательные пути открытыми — таким образом, громкий храп, метание и ночные удушья и удушье, которые могут нарушить ваш сон (часто вы даже не подозреваете об этом. ). Апноэ во сне связано с избыточным весом или ожирением, но худые люди также могут страдать от этого состояния. При отсутствии лечения это может привести к гипертонии, сердечным заболеваниям и проблемам с настроением и памятью. Аппарат CPAP часто является эффективным способом справиться с этим состоянием.Синдром беспокойных ног, которым страдает каждый десятый взрослый американец, вызывает непреодолимое и сильное желание и побуждение пошевелить ногами, особенно ночью, когда вы отдыхаете, что затрудняет хороший ночной сон. Узнайте больше о 5 вещей, которые мешают вашему сну .
6. Ваша диета Если вы не получаете достаточно калорий или получаете калории в неправильной форме, ваш уровень энергии может отставать. Недостаток железа может вызвать у вас анемию (хорошими источниками железа являются темно-зеленые листовые овощи, чечевица, орехи, семена и яйца).Недостаток белка, который питает ваше тело для восстановления и наращивания тканей, также может нарушить ваш энергетический уровень. Обязательно употребляйте фасоль, сыр, тофу, рыбу и нежирное красное мясо.
7. Депрессия Постоянное чувство печали, безнадежности или пустоты может привести к тому, что люди либо будут слишком много спать, либо иметь проблемы со сном, что может привести к истощению.
8. Диабет Когда ваше тело не может использовать глюкозу должным образом, она накапливается в крови и может истощить ваш уровень энергии.Усталость — один из самых ранних и наиболее частых признаков диабета. Диабет повышает риск апноэ во сне и синдрома беспокойных ног, отмечает Центр диабета Джослина.
9. Лекарства Существует множество рецептурных и безрецептурных лекарств, которые могут мешать вашему сну или вызывать хроническую усталость. Чаще всего это антигистаминные препараты, некоторые антидепрессанты, лекарства, используемые для лечения тревожных расстройств, и некоторые лекарства от артериального давления. Другими виновниками могут быть лекарства от судорог или эпилепсии и миорелаксанты.
10. Обезвоживание Усталость может быть признаком обезвоживания. Если ваше тело не получает достаточно воды, оно не может нормально функционировать. Ваше кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, а приток крови к мозгу замедляется. Пожилые люди, люди с диабетом или другими хроническими заболеваниями, а также люди, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе в жару, более подвержены обезвоживанию. Жажда не всегда является надежным индикатором или предупреждением. Вы можете обезвоживаться до того, как почувствуете жажду.
11. Синдром хронической усталости Это заболевание характеризуется длительной изнуряющей усталостью, которая не проходит во время отдыха и ухудшается при физической или умственной активности. Это может быть трудно диагностировать, и его причина или причины неизвестны.

Лучший способ выяснить, что вызывает у вас чрезмерную сонливость, — это знать о возможных основных причинах. Взгляд на ваше здоровье, ваши привычки и привычки может дать вам представление. Исследование сна также может быть очень полезным при подозрении на основное нарушение сна.

10 причин усталости по состоянию здоровья

Любое серьезное заболевание, такое как рак или инсульт, или восстановление после лечения может утомить вас. Но другие болезни также могут привести к тому, что вы почувствуете себя размытым.

В чем разница между усталостью и утомлением?

Все мы время от времени испытываем усталость, которую можно снять с помощью сна и отдыха. Усталость — это когда усталость часто бывает непреодолимой и не снимается сном и отдыхом.

Вот 10 состояний здоровья, которые вызывают усталость или утомление.

Анемия

Одной из наиболее частых медицинских причин постоянного изнеможения является железодефицитная анемия.

Особенно подвержены анемии женщины с обильными менструациями и беременные.

Но он также может поражать мужчин и женщин в постменопаузе, когда причиной, скорее всего, будут проблемы с желудком и кишечником, такие как язва или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Как правило, вы чувствуете, что вас ничего не беспокоит, ваши мышцы кажутся тяжелыми, и вы очень быстро устаете.

Подробнее о железодефицитной анемии.

Витамин B12 или анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, также могут вызывать усталость.

Возможно, слишком много железа, что также может вызвать усталость, когда это известно как нарушение перегрузки железом (гемохроматоз).

Это относительно редкое наследственное заболевание, поражающее мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 лет.

Подробнее о гемохроматозе.

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше горло сужается или закрывается во время сна и многократно прерывает ваше дыхание.

Это приводит к громкому храпу и падению уровня кислорода в крови. Из-за затрудненного дыхания вы часто просыпаетесь по ночам и чувствуете себя истощенным на следующий день.

Чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Алкоголь и курение усугубляют ситуацию.

Подробнее об апноэ во сне.

Сниженная активность щитовидной железы

Сниженная активность щитовидной железы означает, что в вашем организме слишком мало гормона щитовидной железы (тироксина). Вы чувствуете усталость.

Вы также можете набрать вес, у вас будут боли в мышцах и сухость кожи. Чаще всего встречается у женщин и чаще встречается с возрастом.

Ваш терапевт может диагностировать недостаточную активность щитовидной железы, взяв анализ крови.

Подробнее о недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз).

Целиакия

Это пожизненное заболевание, вызванное реакцией иммунной системы на глютен.

Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, и его можно найти в таких продуктах, как макароны, хлеб, пирожные и крупы.

По данным благотворительной организации Celiac UK, каждый 100 человек в Великобритании страдает этим заболеванием, но исследования показывают, что многие из них не знают, что у них есть заболевание.

Другими симптомами целиакии, помимо усталости, являются диарея, вздутие живота, анемия и потеря веса. Ваш терапевт может сделать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас глютеновая болезнь.

Подробнее о целиакии.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит или ME) — это тяжелая и инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев. Могут быть и другие симптомы, например боль в мышцах или суставах.

Подробнее о синдроме хронической усталости.

Диабет

Один из основных симптомов диабета 1 и 2 типа — сильная усталость.

Другими ключевыми симптомами являются сильная жажда, частое мочеиспускание (особенно ночью) и потеря веса.Если вы подозреваете, что у вас симптомы диабета, обратитесь к терапевту.

Железистая лихорадка

Железистая лихорадка — это распространенная вирусная инфекция, вызывающая усталость, а также жар, боль в горле и опухшие железы.

Большинство случаев заболевания случается у подростков и молодых людей. Симптомы обычно проходят в течение 4-6 недель, но усталость может сохраняться еще несколько месяцев.

Подробнее о железистой лихорадке.

Депрессия

Депрессия не только заставляет вас чувствовать себя очень грустно, но и лишает вас энергии.

Это может помешать вам заснуть или заставить вас проснуться рано утром, что заставляет вас чувствовать себя более уставшим в течение дня.

Подробнее о клинической депрессии.

Синдром беспокойных ног

Это когда вы испытываете непреодолимое желание пошевелить ногами, что может не дать вам уснуть по ночам.

У вас также может возникнуть неприятное ощущение ползания мурашек или сильная боль в ногах. Или ваши ноги могут спонтанно подергиваться ночью.

Какими бы ни были ваши симптомы, ваш сон будет нарушенным и плохим, поэтому вы будете чувствовать себя очень уставшим в течение дня.

Подробнее о синдроме беспокойных ног.

Тревога

Чувство тревоги иногда совершенно нормально. Но у некоторых людей есть постоянное неконтролируемое чувство тревоги, настолько сильное, что оно влияет на их повседневную жизнь.

Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это обычное заболевание, которым страдают чуть чаще женщины, чем мужчины. Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость.

Подробнее о генерализованном тревожном расстройстве у взрослых.

Последняя проверка страницы: 15 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 15 марта 2024 г.

10 причин низкого энергопотребления

Опоздание на утро Команды наверстывают упущенное, потому что с момента пробуждения вы двигались со скоростью гериатрической улитки; ешьте то, что стоит в задней части холодильника, в своих удобных вещах, потому что вас нельзя заставить одеться и пойти за обедом; зевая, когда ваш лучший друг просит у вас совета. Звучит знакомо?

Прежде чем вы отправитесь на поиски недостающей мотивации, есть еще один важный ингредиент, который вам может не хватать: энергия, и есть причина, по которой в наши дни ее труднее найти.«Энергию можно разделить на физическую, умственную или эмоциональную», — говорит Джеймс Гловер, руководитель факультета консалтинговой компании по вопросам продуктивности на рабочем месте, The Energy Project.

Это означает, что состояние мира может влиять на ваши запасы бодрости (эмоциональный) так же, как ваши тренировки (физические) или рабочая нагрузка (умственная). Хорошо то, что вам не нужно ждать, пока мир станет менее адским, чтобы почувствовать прилив энергии. Вернитесь к своей игре, определив своих воров энергии.

Низкоэнергетический тип: физический

1.Проблема с низким энергопотреблением: вы едите не тот обед

Плохо приготовленный обед истощит запасы энергии быстрее, чем тренировка с использованием новой ИТ-системы вашей работы. «Обед, богатый белками, поможет уменьшить последствия скачков уровня сахара в крови, которые могут вызвать спад физической энергии», — объясняет Роб Хобсон, диетолог и соавтор The Detox Kitchen Bible.

Зарегистрированный диетолог Рианнон Ламберт соглашается: «Негативные эффекты ограничения белка имеют далеко идущие последствия — так же, как и настроение, функция печени и иммунитет, ваш общий уровень энергии будет поставлен под угрозу.’

Низкокалорийное решение: убедитесь, что ваш белок и углеводы совпадают.

Хобсон предлагает обед с соотношением белков и углеводов 1: 1 — подумайте о порции протеина размером с колоду карт и эквиваленте сжатого кулака порция углеводов. Самый простой способ прибить? Салат из курицы, авокадо и киноа — белок, углеводы с высоким содержанием клетчатки и полезные жиры в одном, оставляя вам всю физическую энергию, необходимую для питания до обеда. Вегетарианский? Замените мясо чечевицей, фасолью или тофу.

2. Проблема с низким энергопотреблением: вы плохо спите

Дело не только в том, чтобы вы высыпались, это должно быть правильное времяпрепровождение, т. Е. Непрерывное. Недавнее исследование * показало, что всего за одну ночь, когда вы спали всего четыре часа непрерывного сна, у участников повышалась инсулинорезистентность, что усиливало тягу к углеводам и сахару, что хорошо подготовило вас к полуденному спаду.

Раствор с низким энергопотреблением: сделайте магний своим другом

Исследователи из Эдинбургского университета и Лаборатории молекулярной биологии MRC в Кембридже обнаружили, что магний имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему организму сохранять время.

«Если вы придерживаетесь обычного цикла сна и бодрствования и потребляете от 270 до 300 мг магния в день, это может помочь вам хорошо спать», — говорит доктор Катарина Ледерле, хронобиолог и основательница платформы для сна Sleepio. Темно-зеленые листовые овощи должны быть вашим первым портом захода, но ежедневно принимайте 375 мг суппорта, чтобы сократить суточную норму потребления.

Цинк и магний в капсулах

3. Проблема низкой энергии: вы недостаточно активны

Вот уловка-22: если вы недостаточно выполняете упражнения, ваша физическая энергия будет снижаться, что, в свою очередь, означает, что вы не будете заинтересованы в каких-либо упражнениях.

Но норвежские исследования показали, что утечка физической энергии, вызванная бездействием, обходится мировой экономике примерно в 55,5 миллиардов фунтов стерлингов ежегодно. Таким образом, если вы получите больше, то на самом деле вы станете более продуктивным.

Джонатан Ломакс, PT и основатель тренажерных залов Lomax, соглашается: «Быстрые, эффективные по времени тренировки подстегнут вашу физическую энергию, особенно если вы большую часть дня находитесь за столом (или кухонным столом)».

Низкое энергопотребление Решение: займитесь HIIT-сессией в обеденное время

Если вы отметите задолго до 15:00, 30-минутная HIIT-сессия во время обеда станет вашим новым спасителем энергии.Просто нужно быстро подбодрить меня перед встречей? «Возьмите пять минут», — говорит Ломакс.

«Сделайте четыре движения — сплит-присед, отжимание, скручивание на велосипеде и прыжок на ящик — каждое по 30 секунд спина к спине, отдохните минуту, затем повторите. Сделайте столько, сколько сможете за пять минут ». Вы наполните свое тело энергией и завершите эту встречу.

Тип с низким уровнем энергии: психический

4. Проблема с низким уровнем энергии: вам не хватает витамина B12

В худшем случае дефицит витамина B12 может привести к анемии — но просто не повлияет на ваш RNI (1.5 мг в день, согласно Министерству здравоохранения) снизят вашу умственную энергию, а также концентрацию внимания и когнитивные функции. «Витамин B12 необходим для кроветворения», — говорит Ламберт. «А если вы не получаете достаточно, это может негативно повлиять на уровень вашей умственной энергии».

Гели с водорослями Омега-3

Togetherhealth.co.uk

Спрей для полости рта BetterYou Boost B12 25 мл

Таблетки железа и фолиевой кислоты [Количество: 90 таблеток]

Myvitamins мойпротеин.ком

9,99 фунтов стерлингов

Mykind Organics Веганский спрей D3 — Ваниль — 58 мл

gardenoflife.co.uk

16,75 фунтов стерлингов

Holland & Barrett жевательные таблетки с кальцием 100 мг, 500 мг

Голландия и Барретт hollandandbarrett.com

6,99 фунтов стерлингов

цинка в таблетках [Количество:]

Myprotein мойпротеин.ком

6,99 фунтов стерлингов

BetterYou Vegan Health Ежедневный оральный спрей 25 мл

Низкоэнергетическое решение: повысьте уровень B12

Один из способов повысить уровень B12 — употреблять в пищу продукты животного происхождения — Ламберт предлагает моллюски или стейк с яйцами. Молоко, сыр и йогурт также содержат много бодрости. Некоторые растительные продукты также обогащены этим витамином.Или возьмите суп — BetterYouBoost Daily Vitamin B12Oral Spray доставит вам дневную норму, а затем еще немного. Беспокоитесь, что у вас может быть дефицит? Обратитесь к своему терапевту.

5. Проблема с низким энергопотреблением: ваше рабочее место не работает

Хотя многие придерживаются теории о том, что аккуратный стол означает аккуратный ум, на самом деле верно обратное. Об этом говорит доктор Крейг Найт, психолог из Эксетерского университета, изучающий благополучие и продуктивность на рабочем месте.

«Каждое исследование, которое я проводил с 2003 года, показало, что худшее место для работы — это чистота и беспорядок», — объясняет он.Но — и это важно — есть предел тому, с каким беспорядком человек может мириться. «Это зависит от человека, но принуждение беспорядочного человека к работе в незагроможденной среде наносит даже больший ущерб их психическому уровню, чем принуждение аккуратного человека к работе в беспорядке», — добавляет доктор Найт. Итак, эти фотографии собачки вашей мамы в рамке, загадочные стикеры и различные полуиспользованные бальзамы для губ? На самом деле они не особо важны. Но кофейная кружка двухдневной выдержки и гноящаяся кожица банана не принесут вам никакой пользы.

Решение с низким энергопотреблением: погрузитесь в беспорядок

Забудьте о скандинавском минимализме и персонализируйте свой рабочий стол, будь то кухонный стол или офис. Доктор Найт называет это «пространством реализации идентичности».

«Пока он не посягает ни на кого другого, вы можете оставить свой отпечаток на своем рабочем месте. Так что примите свою творческую (то есть беспорядочную) сторону и позвольте беспорядку накапливаться вокруг вас. Однако мудрое слово: если вы перелезаете через груды вещей (или ползаете под ними), чтобы добраться до своей клавиатуры, возможно, пришло время для быстрого Кондо.

6. Проблема с низким энергопотреблением: вы одержимы технологиями

Ваше устройство всегда рядом, и ваш большой палец часто попадает в приложение Twitter без вашего явного разрешения. Хотя мы не судим о характере ваших сеансов прокрутки, знайте, что вашему мозгу не нравится это селфи после тренировки почти так же, как вашим последователям.

Недавнее исследование Университета Иллинойса показало, что постоянное использование смартфона отрицательно сказывается на психическом здоровье, приводя к усталости, тревоге и депрессии, в то время как другое исследование Университета Хоккайдо в Японии показало, что простое присутствие телефона может привести к отвлечься — что не повлияет на вашу умственную энергию.

Lumie Bodyclock Spark 100 Wake up to Daylight SAD Light

Lumie johnlewis.com

£ 59,25

спрей для подушек для глубокого сна (75 мл)

это работает lookfantastic.com

19,50 фунтов стерлингов

Свеча Valkiria

ПЕРЕГРУЗИТЬ cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Ароматические палочки Esteban Ambre, 20 шт. В упаковке

Эстебан johnlewis.com

4,95 фунтов стерлингов

Решение с низким энергопотреблением: проведите цифровую детоксикацию (обещаем, это не повредит)

Средний взрослый проверяет свой телефон до 58 раз в день. Если эта статистика экранного времени кажется скучной по сравнению с вашей, друг, можем ли мы предложить цифровой детокс? Вы знаете, переключаете телефон в режим полета и делаете другие дела ради своего психологического благополучия? Вам также не нужно полностью охладить индейку, чтобы это подействовало.Как только вы избавитесь от привычки постоянно проверять, вы можете установить себе цифровые окна.

Проверка приложений и почтовых ящиков станет выбором, а не бессознательным рефлексом.

7. Проблема с низким энергопотреблением: вы чрезмерно возбуждены

Никто не хочет сидеть на диване еще одну ночь и нечего читать или пролистывать — что, черт возьми, вы бы сделали с собой?

По словам доктора Санди Манн, старшего преподавателя психологии в Университете Центрального Ланкашира и автора книги «Плюс простоя», постоянные поиски стимуляции истощают вашу эмоциональную энергию.

«Нас засыпают информационной перегрузкой», — говорит она. «Мы просто не знаем, как справляться с простоями».

Низкое энергопотребление: ничего не делать. Полная остановка.

«Мы постоянно ищем новых впечатлений», — говорит д-р Манн. «Как только у вас появляется свободная минутка, возникает страх перед скукой, и вы начинаете искать новые впечатления. Ваш центр вознаграждения загорается, и вы получаете дозу дофамина. Но этот удар вызывает привыкание: чем больше у вас есть, тем больше вы хотите ». И вот тогда происходит истощение.

Так что выделяйте 15 минут каждый день, чтобы ничего не делать — буквально ничего. Ни Instagram, ни телевидения, ни электронной почты. Если хотите, смотрите в космос.

Это повысит вашу эмоциональную энергию, и этого уже достаточно.

Тип с низким уровнем энергии: эмоциональный

8. Проблема с низким уровнем энергии: вы беспокоитесь о деньгах

Кошелек беспокоит вас утомляет? Ты не одинок. В прошлом году почти половина из них боролась с финансовыми проблемами в результате пандемии. Какими бы ни были особенности вашей ситуации, это мелкое ощущение того, что деньги закончатся, не приведет только к бессонным ночам, оно может серьезно повлиять на ваше психическое благополучие.И каждый раз, когда в дверь входит счет? Это ваша эмоциональная энергия иссякла еще больше.

Решение с низким энергопотреблением: смотрите в лицо фактам, а не опасайтесь

Думаете, больше денег — это ответ на все ваши проблемы? Подумай еще раз. Недавний опрос показал, что те, кто зарабатывает более 100000 фунтов стерлингов, сообщают о том же уровне беспокойства, что и те, кто зарабатывает менее 10000 фунтов стерлингов, поэтому дополнительные деньги не обязательно уменьшат ваше беспокойство. Вместо этого обратитесь за советом к эксперту по финансовым вопросам.

«Это может показаться непреодолимым, но на самом деле нет финансовых проблем, которые нельзя было бы решить», — говорит Хелен Анди, исполнительный директор Института политики в области денег и психического здоровья.«Получите совет от благотворительной организации как можно скорее. Citizens Advice, StepChange и Nationale Debtline — все они предлагают бесплатные независимые советы ».

9. Проблема с низким энергопотреблением: ваш босс любит критиковать

Отчет, в который вы вложили все силы, был хорош, но мог бы быть лучше; хорошо, что вы достигли своих целей, но не превзошли их; и да, эта идея, которую вы предложили, приносит компании большие деньги, но где ваша следующая мозговая волна?

Если это звучит знакомо, вы, вероятно, попали под пятку начальника, которому трудно угодить.«Давление от попыток соответствовать идеалам того, кто, вероятно, никогда не будет удовлетворен, может сильно истощить вашу эмоциональную энергию», — говорит доктор Джессами Хибберд, клинический психолог и автор книги The Imposter Cure (12,99 фунтов стерлингов, Octopus).

Даже ожидания того, что вы будете отвечать на электронные письма в нерабочее время, оказалось достаточно, чтобы вызвать эмоциональное истощение *.

Устранение низкого уровня энергии: измените свою реакцию

Если вы не являетесь их терапевтом, вы можете изменить их поведение, вы можете изменить только свою реакцию.«Даже если вы отдадите задаче 99%, чрезмерно критичный начальник сосредоточится на недостающем 1%», — говорит доктор Хибберд. «У них могут быть невероятно высокие стандарты того, чего они ожидают, но вы не обязательно подписывались на них». Что касается стандартов, на которые вы подписались? Это те, которые вы устанавливаете для себя. Сосредоточьтесь на встрече с ними и приглушите отзывы начальника.

10. Проблема с низким энергопотреблением: вам надоел Covid

Между блицкригом негативных заголовков, ненадежностью работы и страхом перед вирусом жизнь сейчас эмоционально утомительна.Исследователи даже придумали для этого термин: «кризисная усталость» определяется как реакция человека на неослабевающий стресс, который может вызвать физическое онемение или усталость.

И хотя ваш уровень энергии, вероятно, сейчас находится далеко от вашего списка приоритетов, они имеют значение. Почему? Ну, вы знаете поговорку о том, чтобы наполнять свою собственную чашу, прежде чем вы начнете делать чью-то еще? Это правда. И нам нужно наполнять чашки сейчас как никогда.

Раствор с низким энергопотреблением: попробуйте охладить

Медитация — это то же самое, что выпить и съесть брокколи, медитация — одна из тех вещей, которые, как вы знаете, могут сослужить вам хорошую службу.И все же, не хватает ли вам времени, желания или (о, ирония судьбы) энергии, этого просто не произошло. Позвольте нам попытаться вас переубедить. Канадское исследование показало, что йога и медитация могут значительно улучшить работу вашего мозга, а также повысить уровень энергии в самые лучшие времена.

И статья, опубликованная в мае прошлого года, рекомендовала использовать методы снижения стресса, основанные на внимательности, в качестве долгосрочной стратегии выживания в мире Covid. Загрузите приложение для осознанности, чтобы начать работу.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на информационный бюллетень ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Усталость у женщин старше 50: часто виноват гормон

Усталость. В чем причина, «Женщины, которые слишком много делают»?

Ни в коем случае. Чувство энергии — ваше право по рождению.

Знаете ли вы, что гипотиреоз — одна из наиболее частых причин усталости у женщин? В большинстве случаев это часто НЕ ДИАГНОЗИРУЕТСЯ, при этом некоторые исследования показывают, что его пропускают до 60% времени.

Часто ли вы чувствуете себя вялым? Или, может быть, измученный.

Если вы все время боретесь с чувством вялости, возможно, вы думаете… ..

Это, вероятно, просто из-за «старения».

Или, может быть, это могло быть из-за «менопаузы».

Многие женщины, с которыми я работаю, жалуются на усталость. По моему опыту, причиной чаще всего является более чем один источник. Получение правильного диагноза или, скорее, выявление первопричины имеет решающее значение для восстановления вашей энергии. Но иногда выяснение того, что происходит на самом деле, может оказаться длительным и утомительным процессом. Это определенно было для моей пациентки Минди.

Изнурительная усталость Минди началась примерно в то время, когда ее матери поставили диагноз «болезнь Альцгеймера».Это было более 5 лет назад.

Даже после 9 или 10 часов сна Минди все еще с трудом вставала с постели. Она обнаружила, что заезжает в Starbucks, чтобы выпить большую чашку кофе с сахаром каждый день, чтобы не потерять сознание, когда ехала в дом престарелых навестить маму. Раньше она поднималась по 4 лестничным пролетам в своем офисном здании много раз в день. Но мышцы ног были настолько слабыми, что ей пришлось воспользоваться лифтом. Даже ее мозг большую часть времени казался уставшим.

Следующие три года Минди просто старалась сделать все возможное для мамы.При этом по-прежнему работала неполный рабочий день и поддерживала отношения со всеми тремя своими детьми, которые учились в колледже. Тяжелые времена, но без сожалений.

Вы делали все, что знали, но все время чувствуете усталость?

Проходя через процесс горевания, Минди обнаружила, что заботиться о себе самому непросто. В большинстве недель забота о себе не входила в ее список дел. Но иногда у нее был промежуток в несколько дней, когда она могла правильно питаться, много спать, гулять и посещать занятия йогой.Все эти попытки делать «правильные вещи», похоже, не помогли ей почувствовать себя лучше. Она все время все еще устала.

Итак, она что-то делала не так?

Почему это хорошее поведение не имело значения? Она была разочарована.

Это была не менопауза.

И это было не из-за того, что «просто стареет».

Что касается Минди, то оказалось, что она не реагировала на нападение ее тела на ее собственные ткани. И ей потребовалось больше года, чтобы обнаружить, что происходит в ее теле.

Возможно, вы слышали о тиреоидите Хашимото. Это была проблема Минди. Вот что выяснилось.

Спустя целых два года после смерти мамы Минди устала не лучше. Но не из-за отсутствия попыток получить помощь.

К тому времени, как Минди пришла ко мне, она уже побывала у трех врачей.

Минди впервые обратилась к терапевту. После непродолжительного визита в офис был заказан анализ крови.По словам ее врача, анализы не показали «ничего плохого». Поэтому ее терапевт, по-настоящему заботливая женщина, посоветовал ей присоединиться к группе, разделяющей горе, и что со временем она наверняка почувствует себя лучше.

Через девять месяцев после смерти мамы врач Минди предположил, что в 51 год велика вероятность, что ее усталость была вызвана менопаузой. Поэтому она пошла к своему гинекологу, который посоветовал заместительную гормональную терапию эстрогеном, прогестероном и тестостероном. Хотя она не была уверена, что действительно хочет начать гормональную терапию, Минди с облегчением узнала, что случилось.Она начала принимать гормоны, но через несколько месяцев ничего не изменилось. Она перестала их принимать.

Минди вернулась к своему терапевту. Ее врач сказал, что это, должно быть, депрессия. Ей предложили рецепт на прозак, антидепрессант, но этот совет ей не понравился.

Совсем недавно Минди консультировалась с терапевтом; были выполнены дополнительные лабораторные тесты. Поскольку все ее анализы оказались «нормальными», терапевт попытался направить ее к психиатру. Но Минди решила, что «доллар здесь останавливается»: буквально .Она чувствовала, что достаточно хорошо справляется со своим горем. Ее тело посылало четкий сигнал, и она не верила, что ее усталость «только в ее голове».

Конечно, Минди была права. И вскоре мы обнаружили, что проблема не в ее голове. Проблема была в ее горле .

Это правда, что женщины имеют высокий риск развития гипотиреоза.

Но знаете ли вы, что женщины старше 50 подвергаются еще большему риску?

Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин — по данным многих источников, в 10 раз чаще.Фактически, каждая восьмая женщина может иметь гипотиреоз. Кроме того, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, женщины старше 50 имеют наибольший риск заболеваний щитовидной железы. [1]

Почему гипотиреоз так часто не обнаруживается у женщин старше 50 лет?

Хотя для этого есть несколько причин, мой обширный опыт указывает на эти две причины как на основные.

Первый. Симптомы гипотиреоза и менопаузы похожи. Довольно часто в возрасте от 45 до 50 многие женщины начинают сообщать своим врачам, что они страдают от депрессии, усталости, головного мозга, борются с увеличением веса и низким либидо.Если вы вообще похожи на этих женщин, вы надеетесь на ответы, решения и R.E.L.I.E.F. Практически каждый день в своей практике я слышу от женщин, что их врачи обычно связывают эти проблемы с «менопаузой» или «нормальным старением». Погуглите эти признаки и симптомы, и вы, вероятно, сделаете те же выводы.

Знаете ли вы признаки низкой функции щитовидной железы?

• Усталость, постоянное чувство истощения, необходимость более 8 часов сна, необходимость спать каждый день
• Необъяснимое увеличение веса, трудности с похуданием или поддержание идеального веса
• Подавленное настроение, немотивированный, потерянный ваш «Mojo»
• Нарушение памяти, мозговой туман (моя статья)
• Потеря либидо
• Постоянное ощущение холода, особенно рук и ног

Обратите внимание, что большинство этих признаков и симптомов также часто связаны с менопаузой .

Секунда. Лабораторное тестирование. И эта проблема на самом деле двоякая:

1. Для постановки точного диагноза необходима обширная лаборатория.
2. Лаборатории не интерпретируются через призму оптимального функционирования.

Во второй части этой серии будут рассмотрены 6 компонентов, которые я рекомендую, и я объясню концепцию функциональных диапазонов.

Вам сказали, что ваши лабораторные тесты в норме…. Но вы все еще устали?

Я вижу так много женщин, которые обращаются ко мне за помощью, чтобы избавиться от усталости.Когда я спрашиваю о лабораторных исследованиях их щитовидной железы, часто приходится слышать, что они прошли тестирование и сказали, что все в порядке. И все же они НЕ ЧУВСТВУЮТ в порядке. Поэтому они приносят мне копию своего последнего теста, и почти в 100% случаев я обнаруживаю, что присутствуют ОБЕИ проблемы, упомянутые выше. Были протестированы только один или два маркера щитовидной железы (не все 6, которые требуются, по крайней мере на начальном этапе, для постановки точного диагноза). То, что было протестировано, не интерпретировалось через призму оптимальных диапазонов.

Итак, если ваша щитовидная железа не функционирует оптимально, возможно, именно поэтому вы чувствуете такую ​​усталость.И вы не должны игнорировать сигналы своего тела. Усталость, не поддающаяся отдыху, методам управления стрессом, правильным упражнениям или здоровому питанию, требует дальнейшего изучения. Гормон щитовидной железы необходим КАЖДОЙ клетке вашего тела для оптимальной метаболической функции.

Признаки и симптомы низкого уровня щитовидной железы

• Повышенный уровень холестерина в крови
• Повышенная чувствительность к холоду, особенно рук и ног
• Запор, менее 1 испражнения в день.
• Сухая кожа
• Истончение волос или выпадение волос
• Пухлое лицо
• Тонкие брови, особенно внешний ⅓ край
• Мышечная слабость, мышечные боли и боли
• Боль в суставах, отек суставов
• Непереносимость физических упражнений, снижение выносливости , плохо выздоравливаете
• Головные боли, особенно по утрам

Ваш вывод из части 1 таков: если вы страдаете от усталости и ждете, чтобы «пройти» менопаузу, или вы делаете все «правильно» «Вещи, и вы не чувствуете себя лучше, я хочу, чтобы вы знали, что гипотиреоз может быть причиной.

Что делать, если вы уже принимаете препараты для лечения щитовидной железы… но все еще не чувствуете себя хорошо?

Я часто сталкиваюсь с женщинами, с которыми работаю. Тебе нужно остаться со мной. Я дам ответ на эту дилемму в части 4.

В части 2 я объясню, какие именно тесты необходимо запустить и как их интерпретировать. Если вы похожи на подавляющее большинство женщин, с которыми я работаю, вам, возможно, сказали, что ваши тесты щитовидной железы в норме.Эти женщины редко, если КОГДА-ЛИБО, проходили ПОЛНОЕ обследование щитовидной железы. Если у вас есть узелки, вам, вероятно, следует пройти УЗИ.

В Part 3 я расскажу о наиболее частой причине гипотиреоза — тиреоидите Хашимото, который на самом деле является аутоиммунным заболеванием. Такой у меня тип. Я объясню почему, даже если вам уже поставили диагноз, и даже если вы в настоящее время принимаете лекарства, вы обязательно должны выяснить, есть ли у вас Хашимото.

В Часть 4 я расскажу обо всех различных вариантах лечения гипотиреоза.Выявление ваших уникальных «первопричин» приведет к выбору лучших вариантов для вас лично. Иногда необходимы лекарства, управление стрессом, правильная диета, правильный план упражнений, пищевые добавки и адекватный качественный сон. Иногда нисходящий тренд можно повернуть вспять.

Ссылки:

[1] http://umm.edu/health/medical/reports/articles/hypothyroidis

Также проверьте…

Видео — Eat 2 из этих видео Nuts Everyday для поддержки вашей щитовидной железы

Низкий уровень энергии и гормоны: причины, симптомы и лечение

Ваши гормоны играют ключевую роль в контроле уровня вашей энергии.Если они не сбалансированы, вы можете почувствовать усталость и вызвать проблемы со сном. Разберитесь, почему это происходит, и что вы можете с этим поделать.

Как гормоны влияют на ваш энергетический уровень

Гормоны — это химические вещества, которые играют ключевую роль в управлении процессами вашего тела, например, температурой вашего тела и частотой сердечных сокращений. Если эти мощные химические вещества не сбалансированы, даже в небольшом количестве, они могут вызвать широкий спектр симптомов. Это включает чувство усталости и проблемы со сном.

Гормоны щитовидной железы и энергия

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать обмен веществ. Если вы не вырабатываете достаточно этих гормонов, это называется пониженной активностью щитовидной железы (гипотиреоз) . Если вы производите слишком много этих гормонов, это называется сверхактивной щитовидной железой (гипертиреоз) .

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, процессы в организме начинают «замедляться», и вы можете чувствовать усталость, проблемы с памятью и депрессию.Если ваша щитовидная железа сверхактивна, вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство и проблемы с отключением, что вызывает проблемы со сном.

Вы можете измерить функцию щитовидной железы с помощью домашнего анализа крови или у врача общей практики.

Эстроген и энергия

Считается, что правильный баланс эстрогена помогает поддерживать хороший уровень энергии. Поэтому, если у вас низкий уровень эстрогена, что может происходить по разным причинам, вы можете почувствовать усталость.

Эстроген и ваш месячный цикл
Уровень эстрогена колеблется на протяжении вашего месячного цикла.В первые две недели вашего цикла уровень эстрогена повышается, и это связано с более высоким уровнем энергии. На третьей неделе вашего цикла уровень эстрогена падает, поэтому это связано с более низким уровнем энергии.

К наиболее частым причинам низкого уровня эстрогенов относятся:

• слишком много физических упражнений
• недостаточное питание — включая расстройства пищевого поведения, такие как анорексия
• ранняя менопауза (преждевременная недостаточность яичников)
• медицинские состояния — например, хроническое заболевание почек ( ХБП) или синдром Тернера

Эстроген и менопауза
По мере того, как вы стареете и приближаетесь к менопаузе, уровень эстрогена естественным образом снижается.Поэтому в это время очень часто бывает утомление и утомление. Перепады настроения, головные боли и трудности с концентрацией внимания также являются распространенными симптомами менопаузы.

Прогестерон и энергия

Прогестерон более известен как средство поддержки беременности. Однако он также способствует сну, поэтому его иногда называют «гормоном сна» . Он делает это, стимулируя ваш мозг вырабатывать нейромедиатор под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), который помогает вам «выключиться» и уснуть.

Уровень прогестерона может сильно колебаться, что влияет на ваш сон и уровень энергии.

Прогестерон и ваш месячный цикл
Уровень прогестерона обычно самый высокий на третьей неделе вашего цикла — это означает, что вырабатывается больше ГАМК. Это может сделать вас более усталым. Однако вы можете заметить, что спите лучше, что может повысить ваш уровень энергии.

На четвертой неделе вашего цикла уровень прогестерона падает. Это означает, что вырабатывается меньше ГАМК, и у вас могут возникнуть проблемы со сном, что приведет к усталости.

Прогестерон и менопауза
По мере того, как вы стареете и приближаетесь к менопаузе, уровень прогестерона естественным образом снижается. Это еще одна причина, почему в это время так часто возникают усталость и проблемы со сном.

Тестостерон и энергия

Тестостерон часто называют «мужским» гормоном. Но это также очень важно для здоровья женщины — вы просто производите его в гораздо меньших количествах. Низкий уровень тестостерона может вызвать сильную усталость и утомляемость.Во многом это связано с тем, что тестостерон необходим для производства красных кровяных телец — они помогают переносить кислород по вашему телу, который важен для получения энергии.

Ваш уровень тестостерона естественным образом падает с возрастом. Но низкий уровень тестостерона у женщин также может быть вызван приемом таблеток (оральных контрацептивов) или проблемами с яичниками.

Кортизол и энергия

Кортизол — это гормон, который играет действительно важную роль в , помогая вашему организму справляться со стрессом . К сожалению, сейчас мы живем в среде, где часто бывает много стресса.Это приводит к высокому уровню кортизола, который может вызвать проблемы со сном, усталость, плохую концентрацию внимания и раздражительность.

Другие факторы, которые могут повлиять на ваш уровень энергии

Если ваши гормоны не виноваты в низком уровне энергии, есть много других причин, которые могут быть причиной. К ним относятся:

• дефицит питательных веществ — например, дефицит железа или витамина D
• недостаточная физическая нагрузка
• тревога и депрессия
• проблемы со сном
• заболевания — например, диабет

Как улучшить свой энергетический уровень

Во-первых, вам нужно понять, что вызывает у вас низкий уровень энергии.Если вы считаете, что причиной могут быть гормоны, вы можете измерить их уровень с помощью домашнего анализа крови. И в зависимости от этого вполне вероятно, что вы можете сделать множество вещей, чтобы повысить уровень своей энергии.

Если вы не уверены, в чем может быть проблема, стоит поговорить со специалистом в области здравоохранения, чтобы разобраться в ней.

Рекомендуемое прослушивание для вас

Источники

Клегг, Д. Дж. (2012). Миниобзор: год обзора регуляции метаболизма эстрогенами. Молекулярная эндокринология, 26, (12), 1957-1960.

Готтесманн, К. (2002). Механизмы ГАМК и сон. Neuroscience, 111 (2), 231-239.

Манбер Р. и Армитаж Р. (1999). Секс, стероиды и сон: обзор. Сон, 22 (5), 540-541.

Недостаток энергии | Почему я всегда устаю?

Недостаток энергии можно описать как усталость, утомление, вялость или утомляемость. Это может сопровождаться депрессией, снижением мотивации или апатией.Недостаток энергии может быть нормальной реакцией на недостаточный сон, перенапряжение, переутомление, стресс, отсутствие физических упражнений или скуку. Когда это часть нормальной реакции, недостаток энергии часто разрешается отдыхом, адекватным сном, управлением стрессом и правильным питанием.

Постоянная нехватка энергии, которая не разрешается с помощью ухода за собой, может быть признаком основного физического или психологического расстройства. Общие причины включают аллергию и астму, анемию, рак и его лечение, хроническую боль, сердечные заболевания, инфекции, депрессию, расстройства пищевого поведения, горе, нарушения сна, проблемы с щитовидной железой, побочные эффекты лекарств, употребление алкоголя или наркотиков.

Паттерны и симптомы нехватки энергии могут помочь вам обнаружить ее причину. Если он начинается утром и длится весь день, это может быть связано с недосыпанием или депрессией. Если она развивается в течение дня и сопровождается сухой кожей, запорами, повышенной чувствительностью к холоду и увеличением веса, это может быть вызвано недостаточной активностью щитовидной железы. Сочетание одышки и недостатка энергии может быть связано с проблемами сердца или легких. Цель обследования врача — определить первопричину (ы) состояния.

Стойкая утомляемость без четкого диагноза может быть результатом синдрома хронической усталости, который может начаться с гриппоподобного заболевания и часто не проходит после отдыха. Другие симптомы, такие как когнитивные проблемы, длительное истощение и болезнь после активности, мышечная или суставная боль, боль в горле, головная боль и болезненность лимфатических узлов, являются обычными.

Отсутствие энергии само по себе редко является аварийной ситуацией; однако, если он развивается внезапно или сопровождается другими серьезными симптомами, может потребоваться немедленная оценка, чтобы избежать серьезных осложнений. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) в случае внезапной потери энергии, головокружения, боли или давления в груди, спутанности сознания, потери зрения или изменений зрения, высокой температуры (выше 101 градуса по Фаренгейту), внезапного отека или увеличения веса, одышки.