Почему раздражает муж советы психолога: Страница не найдена — PsyConsult24

Содержание

Бесит муж что делать? Советы психолога

«Меня бесит муж!» – эту фразу говорила себе и окружающим едва ли не каждая женщина. Бывает, так злит, что хочется развестись! Зачем я с ним связалась? Но всё же он какой-то… свой. Не зря говорится: «От любви до ненависти – один шаг»!

Прежде чем решить, как поступить со столь раздражающим мужем, нужно предположить настоящую причину негативного отношения. Попробуем разобраться, почему горячо любимый муж вдруг стал бесить и что с этим делать дальше.

ПМС или другие проблемы с соматическим здоровьем

Ну, бывает! В моменты гормональных встрясок настроение скачет, как сердце у зайца. Что делать? Осознать этот факт, сделать паузу, расслабиться, выпустить пар в чём-либо другом. Дождаться конца неблагоприятного периода.

Подумать, может быть раздражает и вызывает ваш гнев не только муж, но и вообще люди, обстоятельства? Если это так, возможно причина кроется в сбоях в организме.

Проблемы с щитовидной железой, сосудами, женским здоровьем неизбежно откладывают отпечаток на отношениях с близкими.

Известно, что «на людях» мы больше сдерживаемся, а домашним частенько перепадает. Может, стоит проверить состояние организма, прежде чем сделать вывод, что разрыв с мужем спасёт положение?

«Маски», которые мы надеваем в начале отношений

В любовные, а потом и супружеские отношения каждый приходит со своими ожиданиями (и набором предполагаемых качеств мужа/жены). Поначалу мы стараемся подстроиться, чтобы нас приняли и крепко полюбили. Иногда хитрим осознанно. Как в фильме «Москва слезам не верит»:

― Потом рожаю ему ребенка, сижу дома, какая разница, где и когда ты работала? Ну а когда он всё узнает – поздно, ко мне привык, ребёнка обожает, без меня жизни не представляет, ещё и прощения просить будет.

― За что?
― Ну, к тому времени найдётся за что.

Что делать? Рассмотреть в муже его настоящего. Принять недостатки и достоинства (которых немало).

Нужно помнить: все качества – полярны. То, что вам кажется отсутствием мужественности, для других – покладистость. Если вы видите в муже грубость, для кого-то это проявление брутальности.

Если мужчина имеет весёлый нрав, это распространяется не только на вас, но и на часто встречающиеся компании друзей. В случае наличия такой черты как «домоседство», его не привлекают большие мероприятия даже в вашем обществе.

Давняя обида замещена раздражением или гневом

В начале отношений бывает, мы искренне верим, что ради Него готовы броситься в огонь и воду, а при ссорах всегда можно поговорить, обсудить и найти компромисс. Но в какой-то момент поладить не удаётся, наступает разочарование, обида.

Обычно, гнев – это верхушка айсберга эмоций, и если начать «раскапывать» слои этой глыбы чувств, внутри окажется обида, боль. Самое интересное: под толщей льда непременно прячется желание любви и признания.

Возлюбленный не оправдал ожиданий, не поддержал, не понял, нехорошо (на ваш взгляд) повёл себя в какой-то ситуации, но вы при этом дорожите отношениями, вы можете затаить обиду. Помним про слои замороженных чувств и понимаем, что скрывается за обидой. Мы злимся потому, что разочарованы или обижены (поскольку нас недостаточно уважают, понимают и любят).

Вариант решения проблемы – искренний разговор, возможно, вместе с семейным психологом. Если вы так и не откроетесь мужу, обида может вызвать проблемы со здоровьем, а также, стоит помнить: подавляя отрицательные эмоции, вы постепенно убиваете положительное отношение! Конечно, речь не идёт о повседневных мелочах. Необязательно серьёзно обсуждать недовольство тем, что муж пролил кофе на только что выстиранную скатерть или снова развесил бельё на балконе, кидая вещи на верёвку неразобранными комками. Но если вас долгое время бесит муж, ответьте себе на вопрос: чем он меня обидел, разочаровал? Возможно, на глазах выступят слёзы, это и будет начало разрешения вашей ситуации.

Не бойтесь сказать мужу об обиде, тем самым пошатнув привычный уклад. Хуже точно не станет! Вы поймёте, как вам быть дальше. Это уже какой-то сдвиг. Возможно, найдёте выход из ситуации, объяснитесь, ваши чувства заиграют яркими красками. Или поймёте, что вам не по пути. Но ломать всегда легче, чем строить, критиковать проще, чем сделать самому. Поэтому сначала пробуем созидающие варианты.

Письмо. Если нет сил на откровенные разговоры, можете написать любимому послание (потом решите, отдадите читать или нет). В нём вы распишете свои чувства и мнения поэтапно:

  1. Гнев, раздражение.
  2. Обида, боль.
  3. Понимание, принятие, прощение. Возможно (вероятно) любовь.
  4. Решение (а поэтому…)

Сначала нужно писать, как вы злитесь на мужа, потому что… В момент, когда вы ощутите более уязвимые эмоции, переходите к следующему этапу. Хорошо, если в итоге к вам придёт светлое чувство и относительная лёгкость. Скорее всего вы ощутите и любовь. Если вас сильно бесит муж, вы к нему неравнодушны.

После проработки этапов развития ваших чувств по данному плану, подумайте, показать сообщение мужу или провести беседу.

Только стоит помнить: не обвиняйте, не обрушивайте шквал оскорблений. Говорите больше о чувствах и фактах, не вешая «ярлыков». Ведь если вы изобразите супруга каким-то совсем уж нехорошим, он вряд ли захочет доказывать обратное. Ваша задача – примириться и понять друг друга, выразить свои эмоции, а потом уже решать, что с этим делать.

Вам не хватает внимания и любви

Главная причина, из-за которой мы ломаем копья, находясь в браке – это нехватка любви, понимания и признания. Теперь точно знаете, что под гневом, раздражением и разочарованием на самом деле одно – недостаток положительных эмоций. Причём у мужчин тоже! Женщины и мужчины хотят одного, но разными способами. В семье Она желает признания за свои дела и заботу, постоянного внимания и частого общения. А для Него семья – это тихая гавань, где можно расслабиться после трудовых будней. Если оба молчат, каждый занят своим делом, женщина бывает скорее напряжена, озадачена, а мужчина всем доволен.

Если они беседуют по душам за семейным ужином, го Она чувствует себя, как рыба в воде, но беспокоится, когда видит (а это происходит): муж не всё внимательно слушает.

Он же не может по причине своей, мужской, психологии долго выслушивать монолог «не по делу» (скажи он этой фразу возлюбленной, вечер будет испорчен).

Всё, что нужно – понять: женщины и мужчины – разные. В конце концов, если любите мужчину, позвольте ему быть таким, каким его сделала природа. Когда он расслабится, удостоверится, что его не переделывают, скорее захочет в подходящий момент вас выслушать и понять, сделать приятный сюрприз.

Две семейные пары (коллеги с жёнами) решили устроить пикник. Пока мужчины управлялись с шашлыком, девушки познакомились и подружились.

Парни разожгли огонь, выпили пива, обсудили особенности современной техники. Девчонки разузнали всю подноготную друг дружки: начиная с детских мечтаний и заканчивая семейными ссорами.

Мужчины тоже дружат. Просто им необязательно подолгу откровенно общаться ради эмоциональной связи.

Неоправданные ожидания (влюбилась в проект)

Инстинктивно женщине необходимо изменить, улучшить окружение.

В первобытном обществе мужчина принёс сырого мамонта – женщина сделала из него еду.

В наше время, женщина пришла к одинокому холостяку, стряхнула паутину со стен, распахнула окна, повесила совместные фотографии, разложила вещи по местам – создала уют в нелюдимой берлоге. Не факт, что мужчина доволен, но женщина не может иначе.

Мужчине необходимо признание его заслуг, принятие целиком, с достоинствами и недостатками. Женщины часто пытаются изменить партнёра своей любовью, чтобы ради неё он перестал пить, курить, стал внимательным и разговорчивым.

Как побороть женскую природу: желание всё менять и переделывать? Заняться собой и распределить созидательную энергию в другие сферы.

Кажется, что где-то «трава зеленее»

Конечно, женщины не согласятся, что они завидуют. Тем не менее, это случается, ну немножко, иногда. Речь не идёт о зависти, когда готовы смести всё с лица Земли или желаете зла. Но, кажется, что у подруги лучше работа, и её ценят (хотя сама не хуже), а у сотрудницы, по её рассказам, муж – просто золото. А тут приходите домой, он с порога буркнул «привет» и за компьютер. Ничего, что ему срочно доделать работу. Это в другой ситуации вы бы так поняли. Но после красочного рассказа той самой счастливицы, которую муж встречает каждый день с цветами, уже бурчание воспринимается в штыки. При этом неизвестно, может супруг этой девушки ежедневно за ужином выпивает или проводит выходные с друзьями, и вас бы это не устроило.

Вы точно хотели бы жить с ним? Может, неудобные для вас черты родного мужа более приемлемы?

Кризис среднего возраста

Кризис средних лет характеризуется следующими признаками:

  • апатия, депрессия или агрессивность;
  • раздражительность, обидчивость;
  • требование уважения к себе, мнительность;
  • ощущение «тупика», безысходности, что всё потеряно и осталось мало возможностей для реализации планов;
  • обесценивание прошлого опыта, достижений;
  • изменение круга общения.

В таком состоянии (а этот период обычно длительный) приходит в голову поменять всё в своей жизни, включая и мужа. Кстати, кризис «помолодел»: теперь он может поджидать вас, начиная с 30-летнего возраста.

Что делать, если вы понимаете: причина недовольства мужем в неудовлетворённости собой? Попробовать что-то изменить в своей жизни, не затрагивая мужа.

Подумайте, о чём вы мечтали. Может, хотели писать книги? Сейчас в интернете много информации о разных литературных порталах и конкурсах. А вдруг это – ваше призвание?

Надоела нудная работа? Попробуйте «удалёнку». Пока можно не бросать прежнее место работы, присмотреться к другим видам деятельности. Вы не умеете и не в курсе современных тенденций? Не боги горшки обжигают!

Психология отношений: Как сохранить отношения если муж бесит

Ещё одна причина бурных эмоций

Кстати! Говорят, некоторые женщины в ожидании малыша начинают раздражаться без видимых причин. Может вы…беременна? Ах, ну это самая приятная из всех причин, особенно, если вы с мужем давно мечтали о малыше!

Счастья вам!

 

Бесит эта раздражает. Если вас раздражает все вокруг

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Отчего все раздражает

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.


Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Что делать при постоянном раздражении

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном» . Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.

Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.

Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.

Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Что делать, когда раздражают муж и домашние


Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

  • шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
  • климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
  • отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
  • разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
  • бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
  • сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.


Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Раздражает ребенок

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

  • ребенок не соответствует ожиданиям;
  • делает все специально, чтобы «испортить» .

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Работа над собой

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

Неприятное чувство раздражения знакомо всем, но проявляется оно у всех по-разному. Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже невозможно терпеть, а у других вспышку гнева, злость и агрессию могут вызвать каждое слово, действие и ситуация. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще и не оделся, а его ей надо отвезти в детский сад. Поэтому мама кричит на ребенка, требует, чтобы он шустрее двигался. Поведение малыша бесит ее с самого утра!

Казалось бы, так и должна вести себя женщина , которой всегда не хватает времени, чтобы все успеть, но от неумения мамы сдерживать недовольство страдает маленький ребенок. Чаще всего с самого утра раздражаются женщины, которые, просыпаясь, думают: опять надо идти на эту чертову работу! Работа для них является объектом сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все — коллега, которая громко разговаривает по телефону, начальник, вахтер, уборщица и т.д.

Еще один любимый объект ненависти для многих женщин — муж . Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все стерпит, простит и примет обратно. Им кажется, что муж должен ей всего и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, срывать на мужа и детей свою злость , чуть ли не каждый день с ними и ругаться — для многих замужних женщин превращается в привычку. Им, кажется, на это и есть близкие люди. Но вот только таким проявлением ненависти можно все испортить раз и навсегда. Потерять доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неумения обуздать свой скверный характер?

Каждому человеку кажется, что он поступает правильно и что если он ругает кого-то, то за дело. Однако в большинстве случаях веские основания для своего раздражения он придумывает сам. Поэтому неправильно спрашивать: «Почему все бесит?», надо удивляться тому — почему вы от всего беситесь и подумать над тем, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, надо, прежде всего, знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянным недовольством и криком пытаетесь изменить мужа и детей , заставить коллегу по работе или шефа вести себя вежливее по отношению к вам? Бороться с раздражителями проявляя злость, гнев и ненависть невозможно. Ведь проблема в вас самой и вы всегда найдете от чего беситься, если не начнете работать над собой.

Поддаваться раздражению легко и просто, а вот научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к окружающим сложно. Легче кричать на ребенка, чем вставать пораньше и спокойно ждать, когда он оденется, легче осуждать и обвинять мужа, чем попытаться понять его, поддержать и помогать ему, легче срывать злость на коллегу, чем перестать завидовать ей и найти с ней общий язык.

Внутри всех женщин , которые раздражаются по пустякам, живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Когда она видит, что ее малыш ведет себя совсем не так, как хотелось бы ей, чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и страшно боится, что его за это могут осуждать или ненавидеть. Чтобы не дать возможности близким первым проявить свой гнев, женщина тут же раздражается и показывает вид, что ее все бесит.

Поэтому чаще всего поведение женщины , которую все бесит — это театральное представление. Например, муж очень недоволен поведением своей супруги. Она возвращается с работы поздно, никогда не готовит ужин и не любит наводить дома порядок. К приходу мужа домой дети голодные, в раковине гора посуды, а по дому разбросаны детские вещи. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть, опоздавшая с работы жена уже с порога начинает кричать или спускает слезы.

К сожалению, такие качества характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые были присущи женщинам раньше, у современных девушек встречается все реже. Когда у них что-то не ладится на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже закатывают истерику. Необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию раздражает их больше всего.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. И то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет управлять своими эмоциями или не хочет. Он никогда не задумывается о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день и поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает потому, что не выспался или не хочет идти в садик. Неправильно поддаваться раздражению, надо с ним бороться. Постарайтесь понять других людей, и вести с ними себя так, как бы вы сами хотели, чтобы они к вам относились.

Для этого перестаньте себя жалеть и станьте выше своих привычек, и тогда очень скоро вы увидите, как прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет его рубашки, пробки на дорогах, мелодия рингтона у коллеги, дождь за окном, мамины советы, невкусное мороженое — вас все выводит из себя? Не стоит драматизировать, а стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде ерунда, а бесит ужасно!» Дело в том, что раздражительный человек склонен выдавать резко отрицательную гиперреакцию в ответ на неадекватную по значимости ситуацию. Склонность к такого рода реакциям может быть обусловлена наследственно, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин такая врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины – мы хрупкие и ранимые цветы, и чуть что, сразу выпускаем шипы. Особенно если недосыпаем, переутомляемся или у нас критические дни.

Это ПМС

Предменструальный синдром несет особую ответственность за женскую раздражительность. Из-за колебания уровня гормонов за несколько дней до месячных любая фея может стать нервной, плаксивой и мнительной мегерой. Раздражать может даже муж, стойко выдерживающий все всплески настроения любимой и нежно гладящий ее по спинке. Основной ответчик за такое поведение — прогестерон. Он может повышать не только конфликтность женщины, но даже температуру ее тела.
Недавно синдром предменструального напряжения стали относить к категории болезней и рекомендовать женщинам больничный на пару «критических» дней, но закон так и остался в проекте). В особо тяжелых случаях ПМС лечат, сочетая успокоительные препараты с лечебной физкультурой , психотерапией и коррекцией диеты. Хотя доказано, что лучшим лекарством от предменструального напряжения является здоровый регулярный секс и рождение ребенка.

Это гормоны

Если состояние, напоминающее ПМС, длится и после наступления месячных, и ваше высочество раздражают не только горошины под матрасом, но и крошки в постели, имеет смысл проверить кровь – вдруг она голубая? Шутка. На самом деле кровь проверять нужно на гормоны. Ведь в конце концов, какую бы причину мы ни искали, все замыкается на них. Посоянно повышенный уровень эстрогенов и прогестерона может сделать любую девушку сварливой «старухой». Гормоны щитовидной железы тоже влияют на настроение, поэтому если раздражительность соседствует с таким симптомом, как резкое похудение, — не радуйтесь успехам от новой диеты, а бегите к эндокринологу.

Это болезнь

Нет, необязательно психическая (хотя шизофрению никто не исключает, безосновательная раздражительность из-за самых близких — один из первых ее симптомов). Речь может идти об обычных простуде и гриппе, или о стрессе после травмы, или, например, о сахарном диабете . В принципе, такое выражение, как «желчный характер», тоже само за себя говорит: нелишним будет проверить печень и желчный пузырь — проблемы в этих органах очень влияют на настроение. В нездоровом теле и дух здоровым быть не может, остается только смириться с перепадами настроения и лечить основное заболевание. Тут очень многое зависит от поддержки близких.

Это беременность

Все будущие мамы капризничают. Некоторые – в силу характера, но большинство потому, что во время беременности гормональная перестройка вызывает изменения и в нервной системе. Явление это временное, особенно заметное в начале «интересного положения» (потом женщина к своему состоянию привыкает, а гормональный статус становится более сбалансированым). Но в первые три месяца — нервы, слезы, токсикоз, изменение ощущений и вкусов (то, что радовало раньше, вызывает отвращение). Разве может это не раздражать? Близкие люди должны относиться ко всем этим капризам и причудам с пониманием и терпением. И надеяться, что после родов это пройдет. Правда, не сразу: рождение ребенка вызывает у женщины бурный прилив окситоцина и пролактина. Это гормоны любви и радости, но все это радостное внимание оказывается направленным только на малыша. На мужа и других членов семьи положительных эмоций и сил не остается. Есть и хорошая для окружающих новость: в послеродовом периоде уже очень многое зависит от характера женщины. Так что оправдывать свою раздражительность тем, что этого «требует природа», смешно.

Почему все бесит и раздражает: другие причины

Это голод . Резкое снижение уровня сахара в крови и катастрофическая нехватка питательных веществ в мозге при голодании могут спровоцировать приступ раздражительности. Ешьте часто, 4-5 раз в день, но маленькими порциями.

Это авитаминоз . Дефицит некоторых витаминов может делать женщину несговорчивой. Например, витамины группы В незаменимы для правильного функционирования нашей нервной системы, и их нехватка (особенно В1) провоцирует депрессию и раздражительность, утомляемость, бессонницу и мигрень.

Это фарма несовместимость . Некоторые лекарства, назначенные врачом по совершенно другому поводу, могут провоцировать раздражительность характера. Мириться с этим нельзя: такая реакция говорит о несовместимости, поэтому назначение нужно обязательно поменять.

Это погода . Динамическая погода с резкой сменой температур и атмосферного давления может неблагоприятно отражаться на состоянии нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем метео-чувствительных людей. Ощущение общей слабости сопровождается в такие дни резкими изменениями эмоционального фона и раздражительностью.

Методы, позволяющие справиться с раздражительностью

Итак, уже понятно, что воздействовать надо в первую очередь на причину. Во вторую очередь, определить источник стойкого раздражения и либо устранить его, либо устраниться самой. Ну, а если все не так критично, то вот вполне работающие советы.

  • Учитесь считать . Если раздраженное состояние ввергает вас в гнев, умение сосчитать в уме до 10, прежде чем сказать или сделать что-то, будет очень полезным. Пауза поможет справиться с эмоциями.
  • Бегайте . А также прыгайте, занимайтесь фитнесом или танцами. Движение поможет «слить» гнев и раздражение, и вы каждый раз можете убеждаться в этом на практике.
  • Спите или медитируйте . Если раздражительность не проходит, возможно, дело в недосыпе или переутомлении. Даже 15-минутное расслабление в середине дня станет подспорьем. И отводите на ночной сон не менее 7 часов.
  • Сделайте хороший перерыв . Когда совсем все достало, возьмите короткий недельный отпуск и поезжайте к морю. Это позволит перезагрузиться и включить внутренние резервы организма.
  • Обратитесь к профессионалу . Помощь психолога в особо тяжелых случаях не будет лишней.

Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.

Раздражают люди — что делать

Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.

Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.

А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Что делать если бесит муж


И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден. А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.

«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.

Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого?

Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?

  • Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться.
  • Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
  • Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:

  • Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
  • Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
  • Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня я хочу поговорить о раздражительности, нервозности и внутренней агрессии. Что делать, если все раздражает? Как жить, когда каждую минуту ловишь себя на негативе? Такое состояние ни к чему хорошему не приведет. Пара простых советов, как избежать серьезных последствий.

Недовольство жизнью

Иногда происходит так, что все в жизни начинает бесить и раздражать. Каждое слово, действие, ситуация. Ты смотришь вокруг и понимаешь, что нет ничего хорошего. Все достало и не имеет больше никакого смысла. Такие упаднические мысли тянут за собой другие. И это состояние становится клеткой, из которой выбраться бывает очень непросто.

Ненависть сильное чувство, которое полностью поглощает вас и сжирает все на своем пути. Поддаться ей очень просто и легко, а вот победить ее сложно. Как легко ходить и все осуждать, критиковать и ненавидеть. Намного проще, чем, скажем, понять, разобраться, дойти до сути, принять.

Люди, которые отдаются раздражению, живут легко и просто. И это лишь очередная маска, что это тяжело, гнетет и портит жизнь. Им нравится пребывать в таком состоянии. Ведь это так заманчиво просто ходить и ненавидеть все вокруг.

Перестаньте себя жалеть — это раз. Второе, боритесь со своим раздражением как можете. А вы можете и это зависит только от вас.

Поверьте, это вы управляете своим настроением и состоянием, а не оно вами. Станьте выше своих привычек. Ваше раздражение заключается исключительно в вашем восприятии окружающего мира.

Учеба

Когда все начинает раздражать на учебе, то появляется одно желание — бросить все. Есть у меня одна замечательная знакомая, которая однажды попала в такую ситуацию. Это была середина третьего курса университета. Она все реже и реже появлялась на парах, перестала общаться с одногруппниками, а в конце и вовсе пропала. Я с ней случайно встретилась в магазине и она сказала, что просто больше не могла видеть эти лица, преподаватели ее бесили и раздражали. Ребята с курса постоянно вызывали в ней чувство отвращения. И она нашла один единственный выход — бросить институт.

Недавно я встретила эту девушку. Она не работает, у нее так и нет высшего образования, семьи тоже нет. Мы разговорились и она призналась, что очень сейчас жалеет о том, что бросила учебу.

Все бросить легко. А вот потом может быть ужасно тяжело от упущенных возможностей. Если вы заметили, что учеба стала напрягать вас, просто перетерпите, переживите этот момент. Уйдите с головой в то, что вас интересует. Найдите себе параллельную подработку. Чем больше у вас будет занято времени, тем его меньше останется для раздражения.

Работа

Просыпаешься с утра и думаешь: опять эта чертова работа. Случается так, что работа становится объектом сильнейшей . Тебя раздражает буквально все — напыщенный индюк начальник, его глупая секретарша Танечка, коллеги, уборщицы, кабинеты, столовая.

Тут есть одно но: работа приносит вам деньги, на которое вы живете. И бросить не так то просто как может казаться на первый взгляд. Если вы заметили, что на работе все чаще испытываете агрессию к окружающим, то дайте себе передышку и подумайте. Вас раздражают люди, сам рабочий процесс, а может быть, вас бесит дорога до работы, которая занимает два с половиной часа.

Можете ли вы повлиять на тот фактор, который вас бесит? Если да, то действуйте и решайте вопрос, а не уходите в сторону. Тихо раздражаться можно долго и упорно. Надо ли вам это?

Я вас прошу помнить только об одном — уйти можно всегда, но вот куда вы уходите? Если раздражение достигло максимального предела и вы ничего поделать с ним не можете и все же решаетесь уйти, то уходите не в пустоту, а на место.

Семья

Еще один любимый объект ненависти — семья. Как легко злиться и раздражаться на близких людей. Кричать, срывать на них свою злость, ссориться и ругаться.
Запомните одну простую вещь: родные люди являются самой близкой и простой мишенью. Вы можете наворотить таких вещей, которые потом всю жизнь будут вас преследовать. Задумайтесь, почему вас бесят родные. Не может быть такого, чтобы ненависть появилась сама собой.

Чаще всего, когда нас раздражает какая-то черта характера в другом человеке, это говорит о том, что у нас самих проблема. Не поддавайтесь своему раздражению, а работайте над ним. Разговаривайте со своими близкими людьми, говорите честно и открыто. Возможно, в вас сидят серьезные психологические проблемы, которые вы выплескиваете на родных. Только вот дело не в других людях. А в вас самом.

Семья все стерпит, простит и примет обратно. На это и есть близкие и родные люди. Но вот только отношения можно испортить раз и навсегда. И доверие можно потерять. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за своей необузданной ненависти?

Друзья

Друзей, в отличие от родственников, мы выбираем себе сами. И если вас начали раздражать друзья, с которыми вы общаетесь уже долгое время, значит, пришло время подумать.
Подумать, что не так в ваших отношениях. Вы изменились или они. Почему общение стало другим. Что кроется за вашей злобой. Может быть, ваш друг собирается в кругосветное путешествие, а вас теперь это бесит, потому что вы не хотите его отпускать. Но не признаете себе этого факта, а просто тихо ненавидите его за такое решение.

Сам в себе

Когда ваша ненависть направлена на себя, на каждое ваше действие, на все ваши поступки, то стоит задуматься, что вы делаете неправильно. Ненависть не появляется из ниоткуда. Она всегда имеет начало. Но вот может не иметь конца, если вы просто решите все оставить как есть.

Ненависть сидит у вас внутри. Это ваше чувство. И оно вызывается не другими людьми, не обстоятельствами, не ситуациями, а только вами. Вы раздражаетесь и злитесь, вы беситесь. И ни потому что трава не такая зеленая, как вам бы этого хотелось.

Вам надо разобраться с той злостью, которая сидит у вас внутри.
Если вы не можете сделать это самостоятельно, то следует обратиться к специалисту. Вы можете просто поговорить с близким человеком по душам. Решение может лежать на поверхности, но вы его не видите.

Надеюсь, вы сможете справиться со своей ненавистью. Не вините всех вокруг. Взгляните на себя, посмотрите внутрь. Ищите причину в себе.

Если вы нашли интересные мысли в моей статье, то обязательно поделитесь ссылкой в социальных сетях.
Удачного вам дня!

Привет, читатели! В эфире Саша… Ну да, Богданова)

А вы знаете такой анекдот: «Ты сегодня такой хороший: не проклинаешь никого, не материшь, не посылаешь, не бьешь, что-то случилось?». Ответ: «Выспался».

И к чему я это, спросите вы? А к тому что, думаю, актуальная сегодня тема для многих – что делать, если все бесит и раздражает.

И почему-то мне кажется, что вы такие сидите и думаете – о да, надо почитать, надо, а то случается такое в жизни, случается. Тогда поехали…

Ну и, собственно, Америки тут я вам не открою, если скажу, что к любой проблеме необходимо подходить грамотно. И причины есть у всего и всегда. Ну не бывает так, что вы беситесь от нечего делать, хотя, нет, такое все же бывает.

Безделье порой порождает самые немыслимые действия. Ну, а если серьёзно, то каждое наше депрессивное состояние, злость, апатия, становятся реакцией на какие-то ситуации или на определённых людей.

Человек организован очень тонко, и речь не о габаритах тела, а о душе, и из равновесия может выбить нас что угодно. Естественная реакция на ту или иную неприятную для нас ситуацию – это злость, раздражение или печаль.

Но помнить стоит о том, что такие проявления являются нормой, правда, лишь в редких ситуациях, когда даже самая чистая и благородная личность не устояла бы от гнева и порицания кого-то или чего-то.

В остальных же случаях лучше контролировать свои мысли, действия, эмоции, так как энергетика, поверьте, вокруг и внутри тела будет губить именно вас, ну и тех, кто попадётся под горячую руку.

Итак, чтобы научиться держать себя в руках и не беситься по каждому поводу, нужно знать конкретно, что может приводить к данным проявлениям и удалить эти факторы из жизни.

И тут вы такие сидите и думаете, ну, здрасте, вообще-то, я сам не знаю, что меня раздражает, просто реально бесит все. Но кто же вас знает лучше, нежели чем вы сами. И как бы вы ни отнекивались, но все же заглянуть к себе в душу-то стоит, и причина всплывет.

Они, как правило, у большинства людей схожи и, возможно, вы не исключение, и список далее вам откроет истину.

Факторы, которые могут нас раздражать

Итак, что делать, если все раздражает и бесит? Искать причины:

  1. на работе
  2. в семье
  3. в своей жизни
  4. в конкретном моменте
  5. в своём здоровье

Список весьма простой и даже может кому-то показаться банальным, но вы уже прочли ранее, что здесь Америки не будет открыто. Мы все люди и наши проблемы очень типичны, как бы вам ни казалось, что именно вы так уникальны, потому и страдания ваши не присущи никому другому.

Если вы копнёте поглубже в душу, то все же согласитесь, что вы злитесь на мир из-за каких-то вышеперечисленных факторов.

  • Итак, возможно, у вас проблемы на работе

Коллега подсидел, начальник самодур, в соседнем кабинете Люся пришла в таком же платье, а вы-то на него копили три зарплаты, или того хуже — у человека новый айфон, а у вас нет – печаль, беда, злость.

(Кстати, на счет айфона… Никогда не понимала и не пойму эту безумную гонку за модой. Люди готовы влазить в кредиты, которые их потом душат, лишь бы «как у всех». Бред.)

Вот они эмоции, здравствуйте. Многие сейчас узнали себя, ведь такой простой ответ на вопрос, почему меня все бесит и порой даже плакать хочется. Последнее, конечно, больше к девушкам относится, но порой и мужчины истерят, да так, что «мама не горюй»!

Не из-за платья, конечно, а вот, например, из-за новой классной тачки лысого неприятного заместителя директора. И правда, взбеситься можно конкретно. Подумайте, может это зависть?

  • Следующий фактор – семья

Конечно, кто-то мужем недоволен, кто-то детьми, кто-то противной свекровью. Но признаемся честно — очень во многом мы сами виноваты. Зачем беситься на мужа за игры на компьютере, когда вы сами сидите в бигуди и болтаете часами по телефону.

Или орать неистово на детей, ведь вы их воспитали. Не думали, что не злиться нужно, а обратить на них внимание – и вот случилось чудо, дети уже милые ангелы, а вы хороший родитель.

Бесит свекровь или тёща, а не думали, что часто нас бесит то, что есть в нас самих. Нет? Ну, так честно сами с собой-то проговорите. А если бесит все равно, то вам просто не нужно видеться. Банальная правда.

  • В жизни всё ни так

А если вас раздражает ваша жизнь, потому что вы сами не реализованы. Работа опять же не та, детей нет, жены, мужа или друзей. Ну, здесь, вообще, все просто. Мы сами складываем пазлы нашей жизни, мы сами ее создаём.

Подумайте, что именно не так, и начните двигаться в новом направлении. Пусть хоть малюсенькими шажками, но каждый день.

  • Полоса неудач

Конечно, вы можете разражаться и потому, что такой вот выдался момент в вашей жизни. С утра встали, фен сгорел, дети куда-то помаду дели, машина не завелась, побежали на автобус каблуком колготки порвали, так ещё и рядом ехал потный мужик, который норовил ущипнуть за зад.

Или вы мужчина – проспали, тёща ноет с утра, жена недовольная, дети орут, так ещё и на работу. А там, что там? А там противный коллега на своей новой машине.

Стоит подумать, у вас такой один день выдался? Если да, то нормально, вы не один такой или такая. У миллионов людей случаются плохие дни, когда все бесит. А если так каждый день, то блин снова вернёмся к тому, что нужно что-то менять.

  • Здоровье-стресс-нет здоровья

Ну и, конечно, одна из самых частых причин, которая приводит к поискам ответа на вопрос, почему каждый день меня всё бесит, – это здоровье. И оно очень тесно взаимосвязано со всеми другими факторами.

Ведь плохая работа, не такая семья, неудачные моменты приводят вас к постоянному состоянию стресса, а он рушит все живое. И тут у вас уже мигрень, а тут ожирение, коленка ломит и так каждый день.

Конечно, начинается злость на весь мир. Но и это решаемо.

Где же они выходы? Как найти панацею для души и тела?

Вы не представляете, как можно в один миг все изменить легко и просто. Как? Слышу ухмылку. Истина в том что, даже если мы не можем изменить за одну ночь свою жизнь, мы можем поменять отношение ко всему.

Давайте, по порядку пройдёмся по нашим «глобальным проблемам», которые нас заставляют думать, почему все бесит и все достало.

Давайте, разберём первую причину. Машину коллега купил? Да, печально, когда вы на старой «десятке». Но, как бы смешно ни звучало, – зато не в кредит. И у вас есть к чему стремиться.

Начальник плохой, а может вы, и правда, хреновый специалист, ну так, если честно. Прибавьте на следующей неделе продуктивности на 10-15% и, возможно, все изменится, а если нет, то на кой черт вам такая работа. Чтобы пенсию в будущем тратить на восстановление нервов и здоровья?

А нервы – это ещё и причина многих заболеваний. И вот не надо – работы нет, кризис, возраст не тот. Менять жизнь никогда не поздно, и нигде.

Что дальше? А, семья. Ну, частично уже вы прочли ответы. Да, родных не выбирают, но вот мужа, жену, парня все же да. И если вы когда-то обратили внимание на этого человека не потому, что это был последний шанс в свои за сорок, да, в глухой деревне, а за что-то другое, то может нужно это вспомнить.

Или за свои привычки? А вы пробовали их заменить собой и своим вниманием? И да, я не про крик каждый день, который он слышит. А дети? Когда вы им сказки читали, ходили с ними в театр. Не помните…

Но при этом они вас все бесят, а что вы сделали для того, чтобы изменить ситуацию?

Думаю, вы уже задумались хотя бы чуть-чуть. Ну, поехали дальше. Вас бесит ваша жизнь в плане ее нереализованности, плохой внешности, отсутствия чего-то. Совет вам — почитайте биографии великих людей, многие начинали ни с чего и уже в довольно преклонном возрасте.

Внешность вам не та? О – это, вообще, в наше время не проблема, спорт и косметология творят чудеса. Вы просто даже не знаете о многих вещах. Так, ищите ответы, потом делайте.

Помните, не каждый человек, кто хотел стать президентом им стал, но и тем более им не стали те, кто не хотел и не делал ничего. Ищите причины своей злости, почему вас бесят все люди, а после делайте все, чтобы их устранить.

Ну и в принципе последний пункт – здоровье. А к нему можно применить все сказанное ранее. Многие болезни мы себе надумываем, и просто привыкаем ныть, чем бесим себя и всех вокруг.

Другие заболевания мы даже не лечили, так, зачем злиться, что болит. Третьи – это следствие дурных привычек, так, кто же просит вас гробить жизнь и злиться.

Думаю, вы уже знаете верный выход, чтобы решить проблемы, и вас уже не так раздражает ваша жизнь, семья, коллеги и ещё что-нибудь.

Пару вдохновляющих идей

Ну и напоследок, хотелось бы сказать. Вокруг нас очень много вещей, на которые мы должны обратить внимание, и для злости не останется времени. Заведите домашнее животное, если вам очень одиноко, читайте книги, которые мотивируют, если все вам кажется ужасным.

Контролируйте свои эмоции, придумайте ритуал, когда вы выходите из себя.

Например, на руку наденьте резинку, и как только вы злитесь, оттягивайте ее, и чтобы она ударяла вас больно. Такая привычка запомнится за 21 день, и вы уже не так будете хотеть злиться.

Ритуалы могут быть и более приятные. Чувствуете все бесит, примите ванну, сварите, именно сварите, а не заварите кофе, вздохните. Контролировать себя помогает йога, хобби.

Выходите из зоны комфорта, живите интересно, ищите и вам некогда будет злиться. А если вы и вышли из себя раз или два, то — это нормально.

Ну что, выдохнули? А теперь жду ваших комментариев, рекомендаций и подсписки.

Всегда с вами, Саша Богданова

Может накапливаться, а потом начинается взрыв. Но выплескивается оно не только на того, кто стал его причиной, а на всех окружающих. Необходимо научиться его контролировать, не выражать эмоции, не кричать. Это особенно нужно в тот момент, когда необходимо принимать ответственные решения.

Быстрые упражнения

Быстрые упражнения можно делать в любой момент, они не требуют необходимости куда-то выходить и не привлекают к себе внимания. Даже на совещании вы сможете справиться с навалившимся стрессом. Начните с глубокого дыхания: нужно сделать 10 вдохов и выдохов максимально сильных. При этом сосредоточьтесь только на этом процессе, на несколько секунд перестаньте думать о раздражителе.

Другой способ расслабиться — досчитать до 10. Его используют перед тем, как начать говорить, чтобы сразу не впадать в обвинения. Просто медленно про себя называйте цифры и только после положенного счета выступайте с речью. Эта пауза поможет сосредоточиться и не сказать лишнего.

Хороший метод перестать волноваться — переключение внимания. Вспомните что-то приятное. Просматривайте в голове моменты, которые очень радовали и бодрили в прошлом, это улучшит общее самочувствие. Можно еще взглянуть в окошко, это тоже способ отвлечься, особенно хорошо, если на улице светит солнце. Улыбнитесь ему, это сразу поможет расслабиться.

Физические нагрузки и водные процедуры

Любое напряжение снимают упражнения. Так как во время стресса вырабатывается адреналин, его необходимо использовать, поэтому выполните приседания. Нужно сделать это не меньше 10 раз. Также можно напрячь все мышцы тела, а потом резко расслабить. Махи руками, наклоны тоже помогут улучшить самочувствие.

Хорошо от напряжения помогает скручивание полотенца. Возьмите обычное вафельное или хлопковое, сверните в виде жгута как можно сильнее, напрягите руки, плечи. А потом резко отпустите, пусть ткань упадет на пол, но вы испытаете расслабление, что отразиться и на моральном состоянии.

Бокс — тоже способ. Представьте перед собой того, кто вызвал состояние и начните бить по нему кулаками. Конечно, вы будете попадать по воздуху, но эмоционально будет легче. Для этих целей можно использовать специальную грушу или просто подушку, если она есть под рукой.

Хорошо снимает стресс контрастный душ, если нет такой возможности, просто намочите прохладной водой лицо и шею. Влажными руками помассируйте верхние позвонки и плечи. Это снимет скованность, успокаивает.

Как справиться с раздражением — советы психолога

27 апреля 2017, 15:55

Как реагировать, когда поступки окружающих выводят из себя настолько, что думаешь: «Как меня все это бесит!»?

Раздражение можно сравнить с едкой кислотой или сжатой до предела пружиной, которая причиняет дискомфорт и мешает жить. Сдерживать его вредно, выплескивать – невежливо, а иногда даже опасно. Что же с этим делать?
• Это чувство – один из видов агрессии. Оно возникает, если мы не получаем желаемого. Ты собиралась рассказать подруге о своих успехах, а вместо этого битый час слушаешь ее жалобы на жизнь. Хотела поговорить с шефом о зарплате, но он уже неделю не может тебя принять.
• В итоге накапливается напряжение, которое так и рвется наружу. А самое неприятное, что жертвами такого «взрыва» иногда становятся ни в чем не повинные люди. Они просто попали под горячую руку.
• Важно вовремя заметить свое раздражение и разобраться, чем оно вызвано. Тогда ты сможешь понять, как поступать в таких неприятных ситуациях.

Дети выводят из себя

Фото: Burda Media

Вы с друзьями давно не встречались – и вот наконец собрались вместе дома, на даче или на пикнике. Вам просто не терпится поговорить! Но неугомонные дети все время прибегают, чего-то просят – мешают общаться.
Решение. Не надо ждать от малышей, что они проявят такт и оставят тебя наедине с гостями. Спокойно объясни им, что ты соскучилась по своим друзьям, поэтому в течение часа тебя нельзя дергать – взрослым надо поболтать о своем. А потом вы будете общаться все вместе.
Главное – найти детям интересное занятие, пока ты поглощена беседой. И важно сдержать слово – действительно прийти к малышам через условленное время.

Раздражает муж
Он обожает торчать в ванной, а тебе только и остается нервно ходить под дверью и требовать освободить помещение… А в ответ только: «Прости, я уже скоро!»
Решение. Подумай, почему поведение супруга тебя так выводит. Чего именно ты хочешь: пообщаться с ним или принять душ? Договорись с мужем, что перед тем, как запираться в ванной, он будет сообщать о своих планах. Тогда ты сможешь или принять душ первой, либо попросишь поскорее провести водные процедуры, потому что ты хочешь побыть с ним.

Проблемы с мамой
Все ваши разговоры с мамой – это бесконечная череда ее жалоб на здоровье, поддельные лекарства, а также на продавцов, политиков, соседей…
Решение. Подумай, каким ты хочешь видеть ваше общение, а затем расскажи маме об этом. Если ты хочешь поговорить с ней о своей жизни и получить поддержку, то скажи: «Мама, мне нужно кое-чем поделиться с тобой. Пожалуйста, выслушай – только ты сможешь понять и приободрить меня!»

Коллега украл идею

Фото: Burda Media

Ты поделилась с коллегой хорошей идеей – и он тут же изложил ее руководству. Естественно, выдав за свою. Ты вне себя!
Решение. Сослуживец поступил, мягко говоря, некрасиво. И ты имеешь полное право выразить свое негодование. Выскажи ему свое мнение по поводу его поступка, однако постарайся сделать это в максимально спокойной форме. Кстати, в случившемся есть и свой плюс: теперь ты точно знаешь, что доверять этому человеку нельзя.

Тебе не отдают долг

Фото: Burda Media

Подруга заняла у тебя деньги, и все никак не отдает. И даже не говорит, когда намерена это сделать.
Решение. Если эта сумма действительно тебе нужна, не изводи себя напрасным ожиданием, а напомни о деньгах. Возможно, подруга просто закрутилась и забыла. Договорись с ней о сроке возврата и в следующий раз будь внимательнее.
Не в деньгах дело? Тогда подумай, можешь ли ты простить этот поступок подруге.

Совет редактора. Мы часто испытываем раздражение по поводу тех вещей, которые характерны для нас самих. Чья-то неаккуратность, невезучесть, неумение устроить свою жизнь – почему, собственно, они нас так волнуют? Да потому что другие люди – в чем-то «зеркала» нас самих… Поэтому если вас раздражают чьи-то недостатки – это хороший сигнал для того, чтобы найти их в себе и избавиться! 🙂

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Если все раздражает
9 симптомов нервного срыва

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Чтобы свекровь не была монстром: золотые правила семейного общения — Психология

Жизнь со свекровью можно сделать комфортной

pixabay.com

Сколько смешных историй существует про невестку и свекровь, но в реальной жизни бывает не так весело, как в анекдотах. Невестки часто жалуются на авторитарность «второй мамы», а свекрови, в свою очередь, недовольны выбором сына. Тем не менее убегать от проблемы не стоит, а необходимо попытаться выстроить правильные отношения с мамой своего супруга. Как это сделать, знает психолог Кристина Грибова.

Не секрет, что порой жить отдельно от свекрови не всегда представляется возможным, и тогда нужно находить варианты мирного сосуществования. Желательно изначально настроиться на положительные и дружеские отношения, а не накручивать себя заранее против «лишнего сожителя».

Необходимо сразу установить правильную дистанцию

Любое общение приносит хорошее настроение, либо же его портит. Если общаться с человеком вам тяжело, во время или после разговора остается неприятный осадок — тогда подружиться вам будет сложно. В большинстве случаев то, как будут выстраиваться ваши отношения, зависит именно от вас. Важно, с каким настроем вы вступаете в отношения со свекровью. Если вы заранее ее невзлюбили и имеете много к ней претензий внутри, это может стать проблемой. Ваш тон, манера разговора и язык тела будут выдавать истинное отношение. Стоит помнить, что «ласковое слово и кошке приятно», поэтому постарайтесь не сразу вступать на тропу войны, а сначала подружиться. Если этого сделать все-таки не удалось, отойдите на безопасное расстояние и постарайтесь его удерживать.

Определение границ

Порой свекровь, руководствуясь только лучшими побуждениями, начинает учить вас на кухне, в отношениях к сыну или в жизни. Старайтесь воспринимать это не как поучения, а как новые знания. Может, чему-то вы действительно от нее научитесь? Или задайте себе вопрос: если бы ваша мама вам сказала то же самое, вы отреагировали бы так же? У вас внутри должно быть полное спокойствие и уверенность, что вы сами знаете, как поступать, и именно эта уверенность поможет не выбить вас из колеи. При этом не стесняйтесь говорить о том, что вам не нравится, чего бы вы не хотели, отстаивайте свои интересы, но дипломатично и интеллигентно. Таким образом вы займете зрелую позицию и не будете копить внутри себя недовольство и гнев. Ей, как и любому представителю взрослого поколения, хочется уважения, и в ваших силах его ей выказать. Например, тем, чтобы с пониманием выслушать ее мнение или сделать какую-то мелочь так, как хочет она. Вам несложно, а ей приятно.

Очень важно, какую позицию занимает муж в отношениях между вами. Он как человек, близкий обеим женщинам, должен помогать избегать конфликтов, искать компромиссы и стараться сглаживать острые углы. По-хорошему, от того, как мужчина поставит вас в глазах матери и наоборот, будет зависеть вектор ваших отношений. Если он с пренебрежением относится к матери, скорее всего, вы тоже через время переймете эту модель поведения. И наоборот. Например, он при маме будет делать вам выговоры о непомытом поле и недосоленном ужине. Тогда мама посчитает нужным вам тоже это систематически напоминать. Иногда можно поговорить с мужем о том, что вас беспокоит и вызывает раздражение, и таким образом воздействовать на свекровь через супруга.

Даже если муж вам говорит, что не состоит с мамой в дружеских отношениях, что вам можно ее не слушать и что для него самого ее мнение не так важно, не стоит этому верить на сто процентов. Это мама, которая была ею на протяжении всего времени, пока воспитывала его. Займите нейтральную позицию, никогда не дружите против свекрови, это со временем может выйти вам боком.

Чего делать точно не стоит:

— Относиться к свекрови как к лишнему элементу вашей семьи.

— Не уважать и не учитывать ее мнение.

— Демонстративно показывать, что то, о чем она говорит, вам абсолютно все равно, вы все равно будете делать по-своему.

— Держать свое мнение при себе, аргументируя это тем, что можете наговорить лишнего или таким образом пожалеть «маму».

— Терпеть критику. Нужно сразу сказать о том, что вам не нравится — это поможет избежать будущих конфликтов.

— Никогда не жалуйтесь мужу на его маму (и наоборот), а лучше поговорите, как быть в спорной ситуации

«Ключики» к свекрови:

— Иногда просите у нее совета, как бы она сделала это.

— Узнайте, какие у нее любимые блюда и как она их готовит.

— Предлагайте помощь по хозяйству.

— Обозначьте свое личное пространство и дайте понять, что хотите уединиться и позаниматься своими делами.

— Подарите ей абонемент в фитнес-клуб или в театр.

советы психолога, что делать, если вынуждена с ним жить, причины ненависти к своему мужу после родов, из-за свекрови и из-за его дочери от первого брака

Человек все время меняется. Вместе с ним меняется и его жизнь. На изменения влияют различные факторы: окружающая среда, душевное состояние, а также поступки близких людей. Поэтому не стоит удивляться, что со временем добропорядочная супруга может возненавидеть своего любимого мужа. Чтобы рассмотреть этот вопрос более углубленно, можно прочитать следующую информацию.

Как проявляется?

Очень сильное чувство – это ненависть. Она окрашена неприятием, враждебностью к какому-либо объекту или явлению и вполне справедливо считается отрицательной эмоцией. Мудрая пословица гласит: от ненависти до любви – один шаг, и наоборот. Получается, что человек способен резко изменить свое отношение к другому человеку по какой-либо причине.

Например, жена может возненавидеть мужа. Как это можно определить? Во-первых, при возникновении неприязни человек старается как можно меньше находиться рядом с тем человеком, к которому он испытывает эту самую неприязнь. Во-вторых, если ненависть появляется у представительницы прекрасного пола по отношению к своему когда-то любимому мужу, то это не так трудно заметить по таким проявлениям:

  • женщина постепенно начинает избегать объятий и поцелуев со стороны мужа;
  • старается как можно меньше обращаться за помощью к своему мужу;
  • все разговоры сводятся лишь к разговорам на бытовые темы;
  • мысли женщины направлены на то, чтобы побыстрее избавиться от навязчивых приставаний мужа в интимном плане;
  • после прикосновений возникает ощущение брезгливости.

Однако не нужно спешить с выводами. Женщины – существа слишком ранимые и впечатлительные. К тому же на чувства представительниц прекрасного пола влияют различные гормональные изменения и периоды менструального цикла.

Поэтому следует внимательно относиться к своим чувствам. Возможно, раздражение появилось от бытовых проблем, а вам просто показалось, что это ненависть.

Возможные причины и их устранение

Ненависть к мужу у женщины может копиться годами. Поводов для этого может быть большое количество. Рассмотрим наиболее распространенные.

После родов

У женщины после рождения ребенка идет мощная гормональная перестройка. Зачастую в это время представительницы прекрасного пола становятся более раздражительными. Их больше беспокоит здоровье малыша, нежели желания и чувства мужа. Если партнер не хочет принимать данную ситуацию, то у женщины постепенно начинает расти к нему раздражение.

Например, мужчина требует близости. Жена же по известным причинам на нее не настроена как морально, так и физически. Просто женщина еще не научилась делить свою любовь и нежность ровно пополам. Поэтому данный конфликт постепенно перерастет в более глубокий. В результате между супругами могут начаться взаимные скандалы и обвинения. Мужу покажется, что жена его разлюбила, и он может повести себя довольно агрессивно.

Женщина-мать вынуждена будет защищаться. В результате сначала в ее поведении появятся раздражение и неприязнь, а потом и ненависть. Однако нужно отметить, что данные чувства будут носить нестойкий характер. Как только взаимоотношения между супругами пойдут на улучшение, между ними снова возникнет любовь. Поэтому людям, которые состоят в браке, необходимо относиться друг к другу бережно.

Нужно не только предъявлять претензии, но и слушать то, что пытается сказать партнер. Тогда конфликт постепенно утихнет.

Из-за измены

Не каждая женщина сможет простить измену мужа. Даже если она и попробует забыть об этом, ее все равно не покинут мысли о мести за предательство. Что посоветовать в данной ситуации? Нужно сделать выбор: либо заставить себя забыть об измене мужа, либо с ним развестись.

Поэтому, если вы никак не можете простить своему мужу обиду и вынуждены с ним жить из-за различных предрассудков, в этом случае перестаньте мучить себя. Жить с человеком, к которому испытываешь отвращение, даже ради спокойствия детей, не совсем правильно и даже вредно. В первую очередь вы навредите своим детям. Ваши чада все чувствуют. Они прекрасно понимают, что между родителями больше нет любви. От этого их страдания только возрастают.

Будьте честны со своим «Я» и со своими детьми. Объясните им причину конфликта и разорвите семейные узы. Если вы чувствуете, что готовы простить своего мужа, то лучше простите. При этом нужно полностью стереть из памяти неприятные события и приказать себе никогда больше не возвращаться к ним.

Из-за пьянства

Вредные привычки – это очень плохо. Если муж зависим от алкоголя, то семья постепенно разрушается. Редкая женщина потерпит запах перегара. Это как же нужно себя не уважать женщине, чтобы позволить себе находиться рядом с неадекватным человеком? Тем более не стоит терпеть алкоголизм мужа, если в семье растут дети. Они в этом случае страдают больше всего. Поэтому нужно постараться заставить мужа избавиться от привычки или подать на развод.

В современном мире существует большое количество методик, позволяющих избавиться от пьянства. Если вы любите мужа и чувствуете, что у вас есть шанс все исправить, то обратитесь за помощью к специалистам.

Если вы понимаете, что ситуация безнадежна, и ваш муж никогда не бросит пить, расстаньтесь с ним.

Из-за свекрови

Есть мужчины, которые всегда слушают советы своей матери. Так они воспитаны и с этим необходимо смириться. Однако у многих женщин вызывает раздражение тот факт, что муж до сих пор слушает свою мать. Из-за этого жена постепенно начинает испытывать неприязнь к своему супругу. Она становится раздражительной и старается отдалить своего мужа от его матери. Этого делать категорически нельзя. Иначе вы получите обратный эффект. Ваш муж начнет еще больше слушать мать, а она, в свою очередь, настроит своего сына против вас.

Поэтому, если вы всей душой любите своего мужа, то постарайтесь наладить отношения со свекровью. Обращайтесь к ней с уважением, спрашивайте о здоровье и дипломатично уходите от конфликта, если она вас начнет провоцировать. Проявив покорность, вы покажете своей свекрови, что воспринимаете ее как близкого человека. Постепенно ваши отношения наладятся. А следом придет взаимопонимание в вашу семью.

Из-за его дочери от первого брака

Дети от прошлых браков в большинстве случаев оказывают негативное действие на новые взаимоотношения своих родителей. Вы же знали, что у вашего мужа есть дочь от первого брака? Однако все равно вышли за него замуж. Значит, вы должны были предвидеть некоторые конфликтные ситуации. Девочки ревнуют своих отцов к чужим женщинам. Поэтому очень редко принимают их. При этом они не понимают, что вредят тем самым как себе, так и отцу.

Однако жена должна проявить в этой ситуации терпение и мудрость. Не нужно усугублять конфликт и настраивать своего мужа против его собственного ребенка. Если так делать, то данная ситуация обязательно обернется против вас.

Женщине можно посоветовать в этом случае не зацикливаться на конфликтных ситуациях. Относиться внимательно к просьбам дочери от первого брака. Тогда вы все постепенно найдете общий язык и способы взаимного сосуществования.

Во время беременности

Данный период – самый ответственный как для самой женщины, так и для ее мужа. В это время у представительниц прекрасного пола сильно меняется характер, а следом и поведение. Поэтому все, что происходит в вашей душе, не стоит воспринимать близко к сердцу. Не делайте скоропалительных выводов. Когда появится малыш и немного подрастет, все встанет на свои места. А пока постарайтесь держать свое состояние «в руках». Не зацикливайтесь на своем раздраженном настроении по отношению к мужу. Просто объясните себе, что ему тоже тяжело, и он ждет от вас понимания. Также говорите чаще мужу: «Я тебя люблю».

Советы психолога

Чем ближе становятся люди, тем больше между ними будет разногласий. При первой же ссоре они начинают всплывать и вызывать отторжение. В любой ссоре между супругами присутствуют злость и страх. С одной стороны, женщина боится потерять мужа, с другой стороны, она испытывает к нему нетерпимость. В результате смешивания данных чувств возникает ненависть. Это чувство может быть кратковременным. Если супруги в порыве скандала наговорят друг другу много обидных слов, а потом пожалеют об этом и помирятся, тогда ненависть быстро исчезнет. Однако бывает и по-другому. Что делать женщине, если муж постоянно испытывает ее терпение? Что делать, если из-за ежедневных оскорблений у представительницы прекрасного пола возникает стойкое чувство ненависти к своему мужу?

Данная ситуация говорит о том, что любовь между двумя людьми практически прошла. Они живут по привычке и поэтому несчастливы. Так что же можно посоветовать в этом случае? Лучшим вариантом в таких непростых обстоятельствах станет развод. Следует отметить, что развод супругов является крайней мерой. В других случаях необходимо побороть чувство ненависти к супругу и избавиться от нее навсегда. Рассмотрим, как это можно сделать. В первую очередь возьмите свои эмоции под контроль. Помните: зло всегда порождает зло. Если вы относитесь к своему близкому человеку с раздражением, то раздражение обязательно вернется к вам. Поэтому начните следить за своими словами и эмоциями. Если вы чувствуете, что ваше душевное состояние выходит из нормы во время разговора с мужем, прервите диалог и выдохните.

Затем закройте глаза и воспроизведите в своем сознании те моменты, где вы были счастливы с мужем. Такие действия приведут ваше настроение в норму. После чего продолжите разговор в спокойном тоне и постарайтесь больше не повышать голос.

Чтобы разобраться в своем состоянии, вам необходимо провести самоанализ. Обратите внимание на чувства к мужу. Для этого задайте себе наводящие вопросы.

Например: вы боитесь потерять мужа только потому, что от него зависите? Или потому, что все еще его любите? А может, ваш муж является для вас единственным близким человеком? Вопросы такого плана обязательно помогут найти ответы на то, как вам действовать дальше. Вполне возможно, что раздражение к мужу – это следствие вашей усталости от повседневной рутины. Тогда исправьте ситуацию. Начните жить по-новому. Например, пусть ваш семейный ужин превратится в особый ритуал с просмотром интересных фильмов и т. д. Еда должна быть вкусной, а к ее приготовлению по возможности привлекайте свою вторую половину. Это объединит всю вашу семью.

А если вы так категоричны в своих желаниях и хотите, чтобы ваш муж исчез, то попробуйте представить свою жизнь без него. Именно так вы сможете распознать свои истинные чувства. Представьте, что между вами с мужем произошел разрыв, и супруг больше не появится в вашей жизни никогда. Вы все заботы взвалили на свои плечи и пытаетесь решать многочисленные проблемы самостоятельным образом.

Если вы готовы к такому повороту событий, то тогда подайте на развод. Если же вы испугались остаться в одиночестве и поняли, что муж является вашей главной опорой, то перестаньте себя накручивать. Успокойтесь и посмотрите на своего супруга «другими глазами». Пусть в вашем взгляде будут любовь и понимание. Тогда вы поймете, что ошибались. Чтобы перестать ненавидеть мужа, нужно справиться со своими мимолетными чувствами и научиться прощать.

Дабы понять, о чем идет речь, рассмотрим следующую ситуацию: женщины очень требовательны к своим вторым половинам. Поэтому они считают, что сильные представители человечества всегда должны выполнять желания своих избранниц и потакать им во всем. Если мужчина начинает оказывать сопротивление, он встречается с негативным отношением к себе. Капризные особы не понимают, что мужчин раздражает непонимание со стороны жены. Поэтому они могут сделаться злыми и непредсказуемыми. В результате жена начнет испытывать к мужу раздражение, а потом и ненависть. Чтобы этого не случилось, попробуйте сдерживать свои желания. Поймите, что вам нужно морально повзрослеть и тогда между вами с супругом возникнут понимание и взаимоуважение.

Если вас раздражает поведение мужа по каким-либо причинам, то скажите ему об этом. Укажите на все негативные стороны, которые вызывают у вас протест. Возможно, после этого он начнет относиться к своим поступкам более сдержанно. Однако помните, что в ответ на ваши претензии могут последовать претензии со стороны вашего мужа. Выслушайте их внимательно, а затем сделайте выводы. Если вы оба встанете на путь исправления ситуации, то у вас все получится. Ваша жизнь войдет в нормальную колею. Не нужно приводить в пример других мужчин, которые кажутся вам наиболее сознательными в плане поведения. Помните о том, что мужчин такие примеры сильно раздражают. Развод плохо скажется на вашей дальнейшей жизни. Если вы приняли решение развестись, то лишний раз подумайте и взвесьте все «за» и «против».

Всегда помните о том, что совместная жизнь с мужем – это огромный труд. Заметьте: не все женщины живут в браке. Многие так и остаются в гордом одиночестве, побывав замужем некоторое время. Почему так происходит? Потому что эта категория женщин так и не научилась прощать. У них слишком завышено чувство собственного достоинства и занижено чувство ответственности за свою жизнь и за жизнь своих детей.

Поэтому они без труда расстаются с мужчинами и никогда не жалеют об этом. При этом такие особы очень часто плачут по ночам в подушку, потому что одиноки. Поэтому не будьте злопамятны. Особенно по отношению к своему близкому человеку.

Вычеркивайте из жизни неприятные моменты. Поверьте, что приятных моментов в вашей совместной жизни будет гораздо больше.

Брать или давать: откуда берутся неблагодарные дети

Написать на эту тему меня заставило полученное мною письмо. «Не понимаю, почему моя дочь так неадекватно относится к подаркам – ей кажется, что все ей должны. Она даже не пытается уговаривать нас, когда ей что-то надо – просто ставит нас перед фактом, и все. Если отказываем – скандалит, обижается. Бросила институт, но работать так и не устроилась. Меня беспокоят здесь две вещи: 1. Она не считает, что у нее тоже есть какие-то обязательства перед нами (учиться, работать, делать что-то по дому) и 2. Такое впечатление, что ей от нас нужны только подарки и деньги, и она умеет их получать манипуляциями и скандалами. Что мы можем сделать, чтобы выбраться из этого круга?».

Я попробую рассмотреть ответ на этот вопрос несколько шире, чем банальное «Что делать?». Ведь если вы не понимаете – что именно происходит с ребенком, с вами и с вашими взаимоотношениями, выполнением каких-то правильных «советов» вы проблему не решите.

Брать и давать

Реклама на Forbes

Вариации на тему «Брать и Давать» меня как психолога интересуют уже много лет. А ведь  здесь речь идет именно об этом.

Брать и Давать в отношениях мы можем очень по-разному. Подарки и деньги – только один из способов взаимообмена. Мы отдаем свое время, внимание, эмоции, выражаем благодарность, любовь, уважение, готовы оказать помощь, поделиться нужными ресурсами. В хороших отношениях обмен, как правило, сбалансирован (в той или иной «валюте»). А в отношениях проблемных почти всегда есть претензии, что один из партнеров отдает больше, чем получает обратно.

И, конечно, способность Брать и способность Давать закладываются именно в детстве, в родительской семье.

Так называемые «избалованные дети» — это те, кто привыкли брать, требовать, а то и просто отнимать. Они понимают, что почти любое их желание будет выполнено. И отдавать в ответ особенно ничего не надо.

Почему им дана такая власть, почему родители соглашаются так много вкладывать, ничего не требуя взамен? Это случается, например, в тех семьях, где ребенок – единственный свет в окошке не только у самих родителей, но и у многочисленных бабушек, дедушек, теть и дядь. Или в неполных семьях (мама так настрадалась, потеряв мужа, что теперь старается изо всех сил не потерять еще и ребенка). Или когда ребенок очень талантлив (или чем-то болен). Или если его родители сами когда-то были недолюбленными детьми.

Недолюбленные дети и недолюбленные родители

В любых отношениях, в том числе, и в семейных, есть такая закономерность. Власти больше у того партнера, кто этими отношениями меньше дорожит. То есть – менее привязан и зависим.

И наоборот – чем больше вы дорожите этим человеком, чем более важным, уникальным, привлекательным и т.д. вы его считаете, тем больше вы готовы «платить» за поддержание этой связи. Угождать, радовать, предсказывать желания, не делать больно, уступать, прислушиваться, отдавать последнее, лишь бы ему было хорошо… Да, в этом есть много «чистого альтруизма», как у Золушки. Но не только.

В таком поведении очень много надежды. Вы ждете, что ваши инвестиции когда-нибудь принесут дивиденды. В виде признания, благодарности, тепла, ответных шагов вам навстречу. Вы хотите стать для этого человека таким же важным, каким он является для вас. Даже если для этого его любовь придется «заслужить».

И вот это выслуживание может длиться годами. Потому что второму так удобнее – или потому что он по-другому строить отношения даже не умеет. А тот, кто недополучил ответного тепла, все пытается сделать что-то волшебное, чтобы его старания наконец заметили и оценили!

В детско-родительских отношениях взаимообмен Брать и Давать устроен чуть иначе.

Родители дают ребенку жизнь. Это тот дар, который дети никогда не в состоянии будут компенсировать.

Баланса здесь быть не может. В обмен за этот дар родители хотят от детей лояльности – хорошего отношения, терпимости, уважения, признания и (до определенного возраста!) послушания. И, кстати, послушание маленького ребенка необходимо родителям не само по себе и не в качестве поддержания субординации. Согласие с родительскими требованиями и их выполнение помогает ребенку эту подаренную жизнь сохранять и поддерживать, не попадать в потенциально опасные ситуации.

Родители непослушных детей чувствуют себя так, будто ребенок отказывается этим даром дорожить – не хочет брать что-то от родителей. Вот тогда и появляется мысль, что, наверное, мы даем ему слишком мало, ему это не ценно или недостаточно. И вот здесь может зародиться этот порочный круг – ребенок требует от родителей все больше и больше, продолжая демонстрировать свою независимость и нелояльность. А родители все больше пытаются угодить, заслужить, одарить и поймать в любимых глазах хоть тень благодарности.

Преданность как недостаток

Реклама на Forbes

Однако, есть еще один синоним лояльности – преданность. Только вот, если быть честным,  в слове «преданность» есть два значения. Одно из них – очень почетное и благородное. Но с другой стороны, быть преданным – значит предать себя…

Если родители в обмен на все свои «жертвы» хотят от детей именно этого вида лояльности, детям очень трудно выполнить такое требование. «Будь таким же, как я! Я не могу принять тебя другим», — транслируют эти родители.

Это необязательно говорится прямо и вслух. Это подчеркивается тысячей маленьких штрихов: неодобрением непохожего мышления, затыканием рта, вариациями на тему «Не позорь меня перед людьми», нежеланием встать на сторону ребенка в трудной ситуации и т.д.

Однажды мне пришлось работать с мамой и ее 15-летней дочкой. Поначалу мне казалось, что мамины претензии вполне обоснованы – пусть убирается в своей комнате, моет за собой посуду, ест нормальную еду (а не чипсы с конфетами), не прогуливает занятия в школе. Но мамино лицо… она говорила о своих недовольствах даже не с болью – а с брезгливостью. Было видно, что она просто не может любить свою дочь несовершенной. Она бесконечно сравнивала ее с чужими (конечно, гораздо лучшими!) детьми, она рассказывала о долгих годах борьбы за «хоть какое-то уважение».

В определенный момент девочка перестала возражать, и просто расплакалась. Мы находились в шумном кафе, лицом к переполненному залу, а она безутешно рыдала и никак не могла остановиться. Я сидела рядом с ней, и поняла, что помочь ей можно только обняв ее – что я и сделала. Она с благодарностью уткнулась в мое плечо и продолжала плакать еще некоторое время, пока не успокоилась. А я все это время смотрела на маму… И, знаете, кажется, у нее не было ни малейшего порыва сесть на мое место и подставить дочери свое плечо и гладить ее по голове также, как я… Может быть потому, что она не понимала причины ее слез. А может быть потому, что она уже не верила, что дочь может взять от мамы такую заботу.

Реклама на Forbes

С подобными ситуациями я очень часто сталкиваюсь в своей работе. И сколько же боли за этим стоит и у детей, и у родителей! К сожалению, отношения во многих семьях складываются так, что родителям проще Давать что-то материальное (деньги, подарки, правильную еду, развлечения, вывозить на курорты). А вот когда нужно дать нечто эмоциональное (заботу, утешение, общий смех, сочувствие, поддержку, понимание), встает большой вопрос – способны ли это дать родители, и хотят ли это брать дети?

Разочарование в ребенке и обманутые родительские ожидания могут уже с самых ранних лет прервать хороший контакт с детьми.

И каждый отчуждается – в растерянности и с обидой. Родители не дают, потому что «не заслужил», а дети – не берут, потому что за это потом снова придется платить непомерную цену подчинением, согласием, подвижкой своих интересов. Проще сказать «Мне от вас ничего не надо!» или, наоборот, соглашаясь брать только деньгами и подарками.

И то, и другое свидетельствует о нарушенном эмоциональном контакте, и том, что за этим стоит большая душевная боль – иногда очень умело закамуфлированная под недовольство, досаду, раздражение, требовательность, жертвенность, агрессию или независимость.

Подарки – это утешительный приз, компенсация за то, что никак не получается найти общий язык и обмениваться радостью и любовью. Как сказала одна моя совсем уже взрослая клиентка, когда ее мама собиралась приехать ее навестить на несколько недель: «С ней надо будет разговаривать – и вот это меня больше всего пугает».

Реклама на Forbes

Разумный выход

Конечно, в каждом отдельном случае стратегия должна быть разной. Порой уже взрослые дети действительно садятся на шею и буквально терроризируют свою семью, пользуются родительской беспомощностью или виной. Такого допускать нельзя. И если ребенок совершеннолетний, и жить вам с ним невыносимо или даже небезопасно, лучше найти способ дать ему пожить самостоятельно – на свои деньги и на полном самообслуживании.

Надо уметь также и настаивать на разумном разделении обязанностей по дому, если вы живете вместе и ребенку уже больше 10 лет. Лично я считаю, что не надо приплачивать ему за вымытую посуду и чистую комнату, не надо делать их этого подвига. Просто дайте ребенку привыкнуть к тому, что помощь по дому теперь становится естественной частью его жизни.

Но самое главное – откройтесь для эмоционального контакта, не стесняйтесь показать свои чувства (и хорошие, и плохие)! Вы ведь тоже не железная, и не надо этого скрывать. Когда вы стараетесь найти для себя «правильную линию поведения» — это тоже своего рода манипуляция. Поэтому просто покажите ей себя-настоящую. Если плачется – плачьте при ребенке, а не в подушку. Так и скажите дочери или сыну прямо, что вам кажется, будто им от вас нужны только деньги и подарки, и вам от этого очень больно. Если больше не готовы выполнять детские прихоти – стойте на своем, даже если это непривычно. Трудно поговорить? Напишите письмо и оставьте ребенка одного с этой информацией на пару дней, чтобы он успел переварить и подумать.

Требовать от него, чтобы он рассказывала вам о своей жизни, если вы сами этого толком не делаете – бесполезно. Личный пример, как известно, – самый лучший воспитатель.

Реклама на Forbes

Откройтесь первой и «выдержите удар» безразличия, отчуждения, сарказма или любых других защитных реакций. Если вы сами изменитесь, ребенок не сможет этого не заметить. Как он захочет на это реагировать – это другой вопрос. Нет гарантии, что он сразу же растает, как по волшебству. Доверие восстанавливается не сразу, защитная броня еще долго будет при нем. Но – попробуйте. И вы почувствуете, насколько легче без этой привычной брони вам самой, вне зависимости от реакции ребенка.

Давайте ровно столько, сколько действительно считаете возможным, нужным и не обременительным. И если вам от нее что-то надо – не ждите, что он сама должна догадаться. Попросите об этом прямо и обоснуйте свою просьбу.

Пока вы по-прежнему находитесь в роли Всесильного, Непогрешимого и Самодостаточного Родителя, вашему сыну или дочери и в голову не приходит, что вы, на самом деле – просто слабая растерянная женщина, которой нужна помощь и сострадание. Покажите себя такой. Без брони. И посмотрите, что будет.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА: «Синдром опустевшего гнезда»

Американские психологи ещё в прошлом веке столкнулись с так называемым «синдромом опустевшего гнезда» – когда семья распадается после 20-25 лет совместной жизни. Случается это, по мнению специалистов, когда дети вырастают и начинают жить своей жизнью. Муж и жена внезапно понимают, что у них не так много общего, а объединяло их только воспитание ребёнка… Можно ли это предотвратить? Безусловно! Советы, как избежать разрыва, дал психолог Павел Раков.

В 90-е годы Павел Раков был успешным предпринимателем, но его интересы всё больше устремлялись в область психологии. Виной тому – неприятный опыт общения с отцом в прошлом. Поэтому Павел начал посещать различные тренинги и семинары, где понял, что большинство психологических проблем можно решить. Оказалось, что нужно всего лишь научиться принимать правду. Павел быстро добился успеха в популярной психологии и открыл свой тренинговый центр.

Советы от Павла Ракова.

Заполняем пустоту.

Когда дети покидают дом, родители нередко чувствуют пустоту. Матери часто испытывают чувство потери. Начинается апатия, грусть, растёт тревожность. Отец семейства не понимает, чем провинился, его это раздражает и нервирует. Попросите мужа дать вам время привыкнуть, что теперь живете вдвоём. Быть может, пришло время вспомнить, чем вы были заняты, пока не родились дети. Чаще общайтесь, найдите общие интересы, вместе ходите по выставкам, театрам, вспомните старых друзей и пригласите их в гости.

Сила в партнёрстве.

Если раньше этой целью было воспитать и вырастить детей хорошими людьми, теперь нужно искать другие цели. Имейте привычку ещё до совершеннолетия ваших детей строить долгосрочные планы. Быть может, у вас есть мечта переехать в другой город? Или приобрести дачу? А может, вы видите себя в общем бизнесе?

«Первое и самое основное, что нужно понять, – именно совместное преодоление сложностей создает в браке духовную связь между партнёрами, – комментирует Раков. – Особенно если эти сложности связаны с определённым риском. У мужа и жены всегда должна быть общая цель».

«Если супруги смогут научиться каким-то новым вещам, дети будут гордиться родителями, видеть, что они счастливы, востребованы, и они будут копировать это счастье».

Не превращайтесь в стариков!

Оставайтесь молодыми душой – запишитесь на курсы, которые интересны вам обоим, например, займитесь парными танцами или начните вместе изучать иностранный язык.

«Чтобы не быть обузой детям и внукам, надо вести активную деятельность. Прошлые заслуги – это другая история. А когда люди видят результаты своего совместного труда, они счастливы и влюбляются друг в друга!».

«Учитывайте не только интересы второй половинки, но и собственные. Чтобы не получилось так, что вы идёте на поводу у партнёра, действуя только из его интересов и забывая про себя. Это ещё один пункт, который не даст вашей семье разрушиться».

Создавайте семейные традиции.

У вас есть уже какие-то устоявшиеся ритуалы? Создайте новые. Например, каждую пятницу ходите в кино, а по воскресеньям – гуляйте в парке. Или раз в месяц выбирайтесь на пару выходных в другой город. Чем больше таких семейных традиций, тем крепче брак.

Хватит изображать жертву!

Нет ничего хуже, чем вспоминать, как хорошо было раньше, бесконечно жалеть себя. Это раздражает всех: и детей, и мужа, и даже подруг.

«Никогда, ни при каких обстоятельствах не ощущайте себя жертвой. Как только один партнер начинает всё время хандрить, находить плюсы только в прошлом, и возникает кризис в браке. Особенно если другой пытается сделать всё, чтобы переключиться на «бездетное» существование и радоваться, когда «птенцы» изредка навещают «гнездо», – уверен психолог.

И напоследок хочется привести одну поговорку, бывшую популярной в постсоветском пространстве. «Что нужно сделать, чтобы брак распался? Ничего. И это произойдет само собой».

Книги психолога Павла Ракова можно прочитать, пройдя по ссылкам:

https://mybook.ru/author/pavel-rakov/

https://iknigi.net/avtor-pavel-rakov/

https://zen.yandex.ru/media/pavelrakov/kak-izbejat-razvoda-posle-20-let-semeinoi-jizni-otvechaet-psiholog-pavel-rakov-5e4c56b2386b1c555647c759

Материал подготовила на основе информации из открытых источников С.П. Колчина, зав. отделом социально-экономической литературы.

Почему мужчины злятся, по мнению психолога

  • По словам психолога, мужской гнев часто подпитывается страхом.
  • Гнев — это вторичная эмоция, которая обычно означает, что за ней всегда скрывается что-то еще, например, страх, печаль или ревность.
  • Научившись распознавать свой гнев и то, что за ним стоит, вы сможете относиться к тому, что вы чувствуете, намного проще.
LoadingЧто-то загружается.

В психологии гнев является вторичной эмоцией. Это означает, что обычно за этим всегда скрывается другая эмоция, такая как грусть или чувство обиды.

Часто гнев настолько всеобъемлющ, что трудно понять, чем он подпитывается. Как пишет Аврум Вайс в своем блоге для журнала Psychology Today, гнев — это «единственная эмоция, социально приемлемая для мужчин», поэтому, возможно, именно ее им удобнее всего выражать.

В то время как женщины более склонны направлять свой гнев внутрь и искать способ обвинить себя, мужчины более склонны набрасываться, сказал Вайс, потому что это помогает им лучше контролировать свои эмоции, а также потенциально контролировать их. окружающие тоже люди.

«И мужчинам, и женщинам плохо помогла гендерная социализация, которую они получили», — сказала психолог Сандра Томас в сообщении для Американской психологической ассоциации. «Мужчин поощряли более открыто выражать свой гнев.Если у [мальчиков] возникает конфликт на площадке, они разыгрывают его кулаками. Девочек поощряли сдерживать свой гнев».

Часто мужчины под гневом прячут другие чувства, и, по словам Вайса, обычно это страх.

Например, если мужчина злится из-за того, что его партнерша пишет сообщения ее друзьям поздно ночью, это может скрывать страх, что ей не так нравится его общество, как их. Ярость из-за того, что их партнер поздно приходит домой с работы, может быть вызвана ревностью и страхом, что партнер более успешен.

«Как только вы начнете распознавать некоторые из более глубоких страхов, лежащих в основе вашего гнева, вы можете подумать о действительно интимном акте разговора с женой/партнершей о некоторых из ваших страхов», — сказал Вайс. «Этот акт любви к уязвимости может быть очень пугающим, но вознаграждение часто намного перевешивает риски».

Согласно Healthy Psych, если вы чувствуете гнев, вам следует сделать паузу и проверить себя, чувствуете ли вы что-то еще, что вызывает гнев. Когда такая эмоция, как грусть или страх, переходит в гнев, это обычно происходит довольно быстро, и вы, возможно, вообще этого не замечаете.

«Чувство гнева может быть для вас укоренившейся привычкой, а это означает, что может потребоваться больше времени, чтобы определить более глубокие мысли и чувства, которые лежат под ним», — говорится в сообщении. «Работая со страхом, печалью или и тем, и другим, вы разработаете более искусные способы обращения со своим гневом».

Например, вы можете обнаружить, что можете справиться с каким-то неразрешенным горем, или вы начнете лучше относиться к своему партнеру, чем раньше.

Хотели бы вы, чтобы ваш партнер перестал вас дразнить?

Некоторые психологи считают, что поддразнивание — важный инструмент в построении здоровых отношений. Чем больше пара удовлетворена своим партнерством, тем более игривыми они могут стать. Однако, поскольку поддразнивание неоднозначно, желаемый эффект может иметь неприятные последствия. Кроме того, люди по-разному реагируют на поддразнивание.

Даже в шутку некоторые шутки и формы поддразнивания просто не смешны. Для многих людей есть некоторые области жизни, которые считаются запретными, когда дело доходит до поддразнивания и шуток.

Даже если вы хорошо знаете своего партнера, ваши поддразнивания могут быть оскорбительными и могут повредить вашим отношениям.Резкие замечания могут глубоко ранить.

Почему мы дразним

Точно так же, как поддразнивание может иметь как положительные, так и отрицательные последствия, оно также может быть результатом положительных или отрицательных намерений. Поддразнивание может быть способом показать любовь и привязанность. Для некоторых поддразнивание — это привычка и способ взаимодействия с людьми. В других случаях поддразнивание может быть игрой власти или способом быть в центре внимания.

Другие причины, по которым люди дразнят, включают:

  • Чтобы оживить скучный разговор или попытаться показаться умным и забавным
  • Чтобы сосредоточить внимание на других, а не на себе
  • Чтобы сказать что-то негативное, что они хотели сказать

Делаем поддразнивание позитивным

У всех нас есть чувствительные области или слабые места в нашей самооценке, поэтому, если ваш супруг или партнер возражает против ваших насмешек, возьмите на себя ответственность за любые обиды и извинитесь.Перекладывание вины и заявление о том, что им нужно «научиться понимать шутки» или «не следует быть такими чувствительными», только делает ситуацию более неудобной и может повредить здоровым отношениям.

Вот еще несколько советов, как убедиться, что поддразнивание вызывает положительные эмоции у вас и вашего партнера:

  • Дразните так, чтобы сделать комплимент вашему партнеру . Например, вы могли бы сказать на вечеринке: «Мэри — организующая машина. Если бы соседи пустили ее через парадную дверь, она бы убрала их шкафы просто для удовольствия.
  • Дразните только тем, над чем ваш партнер может посмеяться вместе с вами . Это может занять некоторое время проб и ошибок, поэтому помните, когда поддразнивание повышает напряжение, а не снимает его.
  • Не нападайте и не злонамерьте , особенно когда речь идет о способностях, внешности, весе вашего партнера или о том, что вы считаете физическим недостатком.
  • Не переусердствуйте с юмором . Да, каждые отношения нуждаются в веселье и смехе, однако вы можете дарить слишком много шутливых подарков, делать слишком много так называемых остроумных замечаний, рассказывать слишком много забавных историй и слишком много баловаться.Держите его в балансе с некоторыми приземленными, настоящими, серьезными разговорами с вашим партнером.
  • Знайте, что поддразнивание может снежным комом, когда один партнер хочет превзойти последнее замечание другого.

Копинг

Если поддразнивание оказывает негативное влияние на вас и ваши отношения, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остановить его.

  • Будь честным . Если ваш партнер дразнит вас, и вам это не нравится, скажите об этом. Даже простое «это больно» может сообщить вашему партнеру, что поддразнивающее замечание перешло черту.
  • Вопрос дразнящий . Спросите своего партнера: «Почему ты так говоришь?» или «Вы хотели задеть мои чувства?»
  • Создать план . Если поддразнивание является проблемой, прежде всего, когда вы находитесь среди друзей, заранее решите, как вы хотите справиться с ситуацией перед другими. Независимо от того, решите ли вы это здесь и сейчас или решите перенаправить разговор, просто не забудьте продолжить позже; важно, чтобы вы обсудили со своим партнером, почему поддразнивание не было забавным и как оно повлияло на вас.

Распознавание словесных оскорблений

Иногда, когда люди «просто дразнят» или «просто шутят», они на самом деле просто прячутся за этими словами, чтобы избежать наказания за грубое или манипулятивное поведение. В этих случаях поддразнивание может перейти черту и стать оскорбительным.

Следующие красные флажки могут указывать на то, что поддразнивание на самом деле является предлогом для словесных оскорблений:

  • Обзывание   или пристыжение например, пристыжение
  • Оскорбления и унижения , замаскированные под шутки
  • Шутки, которые нападают на ваше слабое или уязвимое место, заостряют на чувствительной теме или на том, что не сдавайтесь
  • Поддразнивания, которые унижают вас , особенно когда они произносятся в общественных местах
  • Газлайтинг , или сведение к минимуму обидных поддразнивания словами «Я просто шутил» или «Вы слишком чувствительны»

Ключ в том, чтобы уметь отличить добродушное, здоровое поддразнивание от поддразнивания, которое атакует.Если ваш партнер не перестает дразнить, когда вы об этом спрашиваете, или если после того, как вы это обсудили, поддразнивания становятся еще более мстительными и обидными, то в вашем браке могут быть серьезные проблемы, включая эмоциональное насилие, которые требуют профессиональной помощи.

Почему нам не нравится, когда нам говорят, что делать — Кливлендская клиника

Одна из первых вещей, которую ребенок учится говорить и понимать, — это слово «нет».

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Малышам говорят не бросать мяч в дом, но они все равно делают это снова. Подростки закатывают глаза, когда их просят пристегнуть ремень безопасности, и, когда никто не смотрит, отстегивают его. Взрослые злятся и защищаются, когда им говорят есть овощи и заниматься спортом, поэтому они отказываются.

Как люди, мы жаждем независимости и автономии. Мы хотим быть теми, кто принимает решения и устанавливает правила.С тех пор, как мы были маленькими, мы участвовали в той или иной форме одной и той же песни и танца — нам не нравится, когда кто-то другой говорит нам, что делать, поэтому мы не делаем этого или играем.

И хотя идея бунта против власти или правил не нова, пандемия коронавируса придала ей современный, актуальный вид. Нам говорят носить маски, практиковать социальное дистанцирование и оставаться дома. (Нам даже говорят не обнимать бабушку и не собираться на праздники!)

Пандемия тяжело обошлась со всеми, но особенно с нашим внутренним бунтарем, который просто не выносит, когда говорят, что делать.Итак, как нам укротить нашу потребность бунтовать, особенно когда это связано с нашей безопасностью и безопасностью тех, кто нас окружает?

Поведенческий терапевт объясняет, как мы можем удержать наше эго от причинения вреда себе и другим.

Определите свою реакцию

«Никому на самом деле не нравится, когда ему говорят, что делать», — говорит терапевт поведенческого здоровья Джейн Пернотто Эрман, MEd, RCHES, ACHT. «Сопротивление укоренилось в нашей культуре и мозгах с юных лет. У каждого есть какая-то форма внутреннего бунтаря, который любит задавать вопросы или делать противоположное тому, что нам говорят.

Специалисты называют это чувство или потребность бунта психологической реактивностью. Это реакция вашего мозга, когда вы чувствуете угрозу своей свободе или думаете, что ваш выбор ограничен. Эта реакция может вызвать у вас раздражение, панику или гнев, когда вводятся правила или рекомендации. Это может привести к тому, что вы сделаете прямо противоположное тому, что вам говорят или просят, даже когда речь идет о безопасности. В некоторых случаях, когда наша психологическая реактивность зашкаливает, это может привести к ссорам, проблемам в отношениях и другим проблемам.

Некоторые люди лучше переносят и лучше понимают психологическую реакцию своего мозга. Когда у них возникает негативная реакция, они думают, что их свобода находится под вопросом, они научились делать шаг назад, на мгновение останавливаться и определять, что действительно важно в ситуации. Другие, однако, никогда не справлялись с перегибами, связанными с психологической реактивностью их мозга. Вместо этого они делают выбор, основываясь на эго и сильных эмоциях, что часто приводит к самосаботажу или небезопасному поведению.

Может быть, вы волнуетесь, когда ваш супруг просит вас разгрузить посудомоечную машину, даже если вы уже планировали это сделать, поэтому вы затеваете драку. Или, может быть, ваш начальник просит вас переключиться на работу и заняться другим проектом, что вас злит, поэтому вы отказываетесь или ведете себя пассивно-агрессивно. Или, возможно, рекомендации по ношению маски во время пандемии заставляют вас чувствовать бунт и гнев, поэтому вы отказываетесь.

Психологическое реактивное сопротивление может проявляться в больших и малых масштабах.Проведите инвентаризацию своих эмоций и реакций на различные формы правил и авторитетов в течение дня. Как вы реагируете, когда кажется, что ваша свобода находится под угрозой или ваш выбор ограничен? Ваше эго берет верх или вы можете проработать свои чувства, чтобы понять, почему вас просят что-то сделать?

«Будучи взрослыми, важно распознавать, когда наше мятежное «я» ведет себя не в наших интересах или может навредить окружающим, — говорит Эрман.«Когда мы чувствуем мощный всплеск сопротивления, обычно мы пытаемся защитить свое эго, потому что не хотим выглядеть уязвимыми».

Научитесь укротить своего внутреннего бунтаря

Переобучение мозга и управление эмоциями требует дисциплины и практики. Все дело в том, чтобы заставить вашего внутреннего бунтаря работать на вас , а не против вас, говорит Эрман. Вместо того, чтобы жить за счет своего эго, вы учитесь находить баланс между тем, что лучше для вас и окружающих, даже если это может быть неудобно, но это правильно.(Ака, правильно носить маску и не собираться большими группами.)

Поэтому, когда ваш супруг просит вас выгрузить посудомоечную машину, спросите себя, не является ли причиной вашего волнения ваше эго. Конечно, что-то столь маленькое не стоит того, чтобы затевать ссору. Отыгрывание может повредить вашим отношениям, особенно если это происходит снова и снова в различных формах. То же самое верно и на работе, когда кто-то просит вас что-то сделать. Позволить своему эго взять верх — это быстрый путь к саботажу вашей работы и отношений с начальником или коллегами.

Вы также обязаны как член семьи, на рабочем месте и в сообществе принимать решения, которые помогут защитить окружающих.

«Возможно, вы имеете право употреблять алкоголь, но вы также несете ответственность за безопасность окружающих, чтобы они не вели машину в нетрезвом виде», — говорит Эрман. «А когда дело доходит до пандемии коронавируса, вы обязаны помогать защищать окружающих, надевая маску, оставаясь дома, когда вы больны, и соблюдая социальную дистанцию.

Подумайте о своем стремлении к независимости и необходимости ублажать свое эго и благополучие других — что для вас важнее?

Когда вы начинаете чувствовать угрозу от того, что кто-то просит вас что-то сделать, сначала понаблюдайте за своими эмоциями. Если вы что-то чувствуете или думаете, это не значит, что это правда. Чтобы научиться укротить своего внутреннего бунтаря, нужно переосмыслить сопротивляющиеся мысли. Что вас действительно просят сделать и что лучше для вас и тех, кто вам небезразличен?

Может показаться неудобным преодолевать раздражение, чтобы избежать ссоры с супругом или начальником, но так будет лучше, чем разрушить ваши отношения.Наносить солнцезащитный крем может быть неприятно, но вы будете рады, что сделали это, когда у вас не будет обжигающего солнечного ожога. И вам может показаться неудобным или неудобным носить маску для лица, но, возможно, так же, как и использование ремня безопасности, ношение велосипедного шлема или начало занятий спортом — до тех пор, пока вы не заметите преимущества.

Переосмысление и переобучение вашей психологической реактивности потребует времени, но с практикой, дисциплиной и глубоким дыханием вы сможете начать отпускать свое эго и начать лучше понимать себя и окружающий мир.

Утренние советы психологов, которые сделают день более счастливым и менее стрессовым

Если вас когда-либо обвиняли в том, что вы встаете не с той стороны кровати по утрам, не спешите отмахиваться от этого. Правильное начало выходного дня может стать ключом к поддержанию хорошего настроения и энергии в течение всего дня. (Но нет, для большинства из нас, вероятно, не имеет значения, выходите ли вы из постели с правой или левой стороны.)

Исследования показывают, что настроение рабочих в начале рабочего дня действительно влияет на их отдых. своих дней.Исследование, опубликованное в Academy of Management Journal , например, показало, что более позитивное настроение перед работой связано с более высоким качеством работы и производительностью в течение дня.

«Внимание к своему настроению по утрам может иметь долгосрочные последствия для остальной части вашего дня», — говорит Ребекка Теннисон, доктор клинической психологии и клинический психолог Национальной службы здравоохранения в Оксфордшире, Англия. «Предоставив себе время и пространство, чтобы проверить себя и позаботиться о себе, вы убедитесь, что вы настроены на предстоящий день наилучшим образом.

7 способов, которыми специалисты по психическому здоровью начинают свой выходной день правильно

Вот что доктор Теннисон и другие специалисты в области психического здоровья делают в первую очередь, чтобы начать свой выходной день правильно.

1. Подумайте о том, что они делают С нетерпением жду

«Я ставлю будильник немного раньше, чем хочу встать и полежать минуту или две, — говорит Кейт Мейсон, доктор клинической психологии из Вустера, Англия. сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о трех вещах, которых я с нетерпением жду сегодня.Это буквально может быть что угодно, от кофе и завтрака в тишине до эпизода, который я планирую посмотреть на Netflix этим вечером». Это определенно не должно быть чем-то серьезным, добавляет она.

2. 

Не отключать уведомления

По словам доктора Мейсона, еще одним непреложным условием ее утра является отключение уведомлений на мобильном телефоне. Она принимает эту меру предосторожности, чтобы не проверять свои сообщения или социальные сети. «У меня на телефоне есть ночной режим, где с 10 часов вечера.м. до 8 утра. Я не получаю никаких уведомлений», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Социальные сети разрушают или усиливают ваш стресс?

3. Начните день в постели

«У меня выработались привычки, которые я выполняю еще до того, как встаю с постели по утрам», — добавляет Паула Гилл Лопес, доктор философии, доцент психолого-педагогического консультирования. в Университете Фэрфилд в Коннектикуте.

«Они включают в себя чтение следующей главы в моей Библии, выполнение моих физиотерапевтических упражнений и просмотр моего календаря на день.Я также отправляю кому-то короткий воодушевляющий текст с благодарностью или приветствием, и в зависимости от того, как прошел день, я выбираю утверждение или библейский стих, чтобы задать тон», — говорит доктор Лопес.

4. Бегите по тротуару

Сердечно-сосудистые упражнения приносят много пользы для психического здоровья, поэтому неудивительно, что они включены в этот список способов правильно начать день. Джошуа Коулман, доктор философии, психолог, практикующий в районе залива Сан-Франциско, каждый день начинает с пробежки на свежем воздухе. «Это первое, что я делаю по утрам, — говорит он.«Я надеваю свою одежду для бега и иду на пробежку, в любую погоду. Это проясняет мою голову и фокусирует внимание на предстоящем дне».

Совет от доктора Коулмана, если вы хотите заняться утренней тренировкой, но сомневаетесь, что у вас будет мотивация: просто начните — это самое сложное. «Я говорю, что просто выйду на пробежку на 10 минут, а если сильно устану, то повернусь. Я редко останавливаюсь через 10 минут, так что это обычно помогает мне выйти за дверь», — говорит он.

СВЯЗАННЫЕ: Почему звуки природы так полезны для здоровья и хорошего самочувствия

5.Найдите время для йоги (15-минутная практика может принести большую пользу)

Мейсон говорит, что 15-минутная утренняя практика йоги помогает ей правильно начать выходной день. Но ей часто бывает трудно вовремя встать с кровати, чтобы уложиться в нее. Ее решение: «Я кладу свой коврик для йоги рядом с кроватью [накануне вечером], так что все, что мне нужно сделать, это перекатиться с кровати на мой коврик». Она нажимает на воспроизведение своей любимой программы йоги на YouTube и готова к работе. «Занятия йогой по утрам приносят мне умиротворение и снимают напряжение до конца дня», — говорит она.

Связанный Хаверфорд, Пенсильвания, важно двигаться в первую очередь. «Мой утренний распорядок в эти дни включает короткую (от 10 до 25 минут) практику йоги, а также 45-минутную прогулку по нашей ближайшей природной тропе с моей женой или другом», — говорит он.«Я считаю, что практика йоги ума и тела помогает мне соединиться с собой и установить курс на день. И социальные упражнения на природе также заземляют».

7. 

Check In

Теннисон говорит, что слишком часто люди начинают свой день без самостоятельной регистрации. Она начинает свой день с вопроса: как у меня дела? Как я себя чувствую? Пытаюсь ли я подавить определенные чувства, которые я определенно испытываю?

«Возможность распознавать такие вещи, как «Я сегодня более раздражительна», а не думать: «Этот человек сегодня действительно раздражает», повлияет на наше взаимодействие», — говорит она.«Бывает очень трудно распознать свои собственные эмоции», — говорит она, добавляя, что это почти всегда помогает, когда мы это делаем.

Как подобрать подходящий утренний распорядок

Чтобы привыкнуть к новому распорядку, потребуется время. Если вы хотите изменить свой утренний распорядок, чтобы начать день на более высокой ноте, наберитесь терпения, говорит Мейсон. «Начните с чего-то малого и постепенно наращивайте».

И выберите то, чего вы с нетерпением ждете. Помните, что смысл утренней рутины в том, чтобы поднять вам настроение, добавляет Мейсон.«Если йога вам не по душе, не занимайтесь ею! Это должно быть правильно для вас».

Если что-то из этого списка не звучит привлекательно, попробуйте что-нибудь другое. «Это может быть просмотр журнала или книги с чаем или запись в журнале. Речь идет о том, чтобы в первую очередь делать то, что приносит вам покой, и не оказывать на себя ненужного давления, чтобы выстроить идеальную рутину», — говорит Мейсон.

СВЯЗАННЫЕ: 7 Весенние и летние продукты для хорошего настроения

Как простить мужчине измену советы психолога.Как простить измену мужа? Совет психолога. Кто сломался, строить

Можно ли простить предательство

Измену придется простить в любом случае. Пройдя сложный мучительный путь умственной работы от обиды, жажды мести до полного отсутствия претензий, можно будет завершить хелстат, двигаться дальше, независимо от выбранного направления. Решив остаться рядом с человеком, совершившим измену, нужно провести честный разговор с самим собой.

Многое зависит от того, какими были отношения партнеров, как долго мужчина и женщина прожили вместе, все ли было хорошо, обстоятельства произошедшего адюльтера, насколько велики шансы воспользоваться случаем измены по принуждению, неприятный, но толчок к укреплению, развитию семьи.

Приняв решение восстановить союз, следует провести титаническую парную работу: восстановить доверие к обманщику, найти общий язык. Вам придется садиться за стол переговоров, обсуждая наболевшие ситуации, это необходимая практика.

Не стоит переходить на личности: «Вот ты, мать твою, друзья твои…». Лучше обсудить личные ощущения, эмоции: «Когда ты это делаешь, я чувствую гнев (раздражение, обиду).

Супруги не враги, стремящиеся как можно больнее укусить друг друга, цель — прийти к пониманию, раскрыться, чтобы лучше понять эмоции своего мужа (жены).

Виды измены

Условно в психологии супружеская неверность подразделяется на несколько разновидностей, каждая из которых с точки зрения психологии имеет свою степень тяжести:

Разовая измена

Настоящая измена понимается единичный случай полового контакта с другим партнером без привязанности к нему.Обычно это происходит во время командировки, мальчишника, корпоратива и других мероприятий. После измены муж осознает содеянное и через пару дней к нему приходит раскаяние в этой ошибке.

Многолетняя измена

В этом варианте уже могут существовать чувства и привязанность к человеку. Если брать в качестве примера эмоциональную часть, то для самого мужчины это непростой период, так как ему приходится постоянно метаться от жены к любовнице и наоборот, он не может принять окончательное решение.Обычно о появившейся сопернице супруга узнает совершенно случайно, но бывают и ситуации, когда муж сам говорит о существующей связи, на стороне спустя длительный промежуток времени. Эта связь прерывается через 2 года, так как к этому времени у них кризис.

Поиск приключений

Во время такой измены изменщик не привязывается и не питает никаких чувств к партнеру. Интимных отношений с самими партнерами может быть большое количество, но они не длятся более двух встреч.Они возникают в клубах, на массажах, вечеринках и так далее. Мужчина надевает образ самца, что означает секс со своей добычей. Он может, конечно, раскаяться, но это ненадолго. Когда он снова решит измениться, с таким мужчиной лучше разорвать отношения и не верить в его исправление.

Терапия

Этот вид заботы о поиске нового партнера связан с избеганием проблем, которые присутствуют в браке. Близость приравнивается к дружбе между партнерами, в которых они занимаются сексом.Влечение к партнеру может быть глубоким, но вы не привязываетесь к нему, вы можете даже не получать удовольствия, а просто таблетку, которая нужна для облегчения боли.

Эмоциональная измена

У мужчины есть девушка, которая имеет возможность влиять на его настроение, мыслительные действия и тому подобное. Появляются платонические чувства, которые затягивают гораздо сильнее, чем физические. Своего рода баланс между эмоциями и физическим влечением.

Как простить мужу измену, если вы решили сохранить отношения

Не все из вас могут делать вид, что ничего не произошло.Но поверьте, наказывая мужа, нужно не вымещать свой гнев на супруге, а нужно сделать так, чтобы муж винил себя.

После того, как вы начнете приходить в себя, если вы все еще любите его, а он ползает перед вами и просит прощения, простите его. Каждый может споткнуться в этой жизни, в том числе и ты. Ради семьи женщины готовы на все. Ведь ваши дети не нужны чужому человеку. Кто, как не муж, тоже будет их баловать и любить.В семье стоит прощать.

Если ваше сердце разрывается от боли и вы не знаете, как простить измену мужа, попробуйте вдвоем спокойно поговорить и обсудить все до мелочей. Не перебивайте его, пока он объясняет. Ведь, может быть, ваш муж расскажет вам то, о чем вы даже не подозревали и решить можете только вместе.

Тем не менее, не показывайте, что чувствуете себя виноватой и готовы простить его. Сохраняйте нейтралитет. Чтобы продолжить весь разговор, задайте себе один-единственный вопрос: «Что я могу сделать, чтобы сохранить семью?»

Вопрос, как простить измену мужа, конечно, сложный.Не каждая сможет простить мужу поход налево, но мудрая женщина сможет все преодолеть, чтобы сохранить семью. Здесь главное, чтобы муж вас понял и изменил ситуацию с вами.

Многие женщины через некоторое время после измены мужа утверждают, что после того, как она его простила, в семье возник новый виток отношений, которые стали еще крепче.

Следующим шагом для вас будет вспоминать только положительные моменты. Стоит чаще напоминать, за что вы полюбили друг друга, сколько было приятных моментов и сколько проблем вы вдвоем уже пережили.

Вспомните свои отпуска и рождение детей, свадьбы и веселые дни рождения. Словом, чтобы после ваших рассказов на лице была улыбка и ностальгия.

Не вините друг друга и не накручивайте вину. Это только усугубит ваше и без того непростое душевное состояние. Если вы наконец решили простить измену мужа, то постарайтесь вообще не напоминать об этом случае.

Ваш муж тоже взрослый и сам понимает, что поступил с вами неуважительно.А если поступать как мудрая жена и день за днем ​​говорить, какой он замечательный, он поймет, что недавно чуть не потерял любимого человека. И поверьте, он больше не изменится.

Стоит отметить, что женщина, пострадавшая от измены мужа, даже после примирения постоянно высказывает свою подозрительность по отношению к мужу. Здесь будьте осторожны, ведь чрезмерная бдительность только разрушит все, к чему вы успели прийти после примирения.

Некоторые женщины в жизни сталкиваются с изменой супруга.Тогда вопрос «Как простить измену мужа и жить дальше?» Автоматически возникает. В первую очередь негатив сказывается на внутреннем состоянии, самооценке. Женщина может испытывать гнев, разочарование, обиду. Появляется ощущение собственной непривлекательности, комплексы неполноценности. Иногда женщине кажется, что жизнь просто катится под откос.

Психологи советуют сначала выплеснуть эмоции, иначе они будут только мешать вернуть душевное равновесие в будущем.Некоторым помогает битье посуды. Однако для этого может потребоваться целая гора. Проще — обратиться к друзьям, покричать им в «тельняшку», выговориться. Даже если история повторяется, нужно продолжать ее до тех пор, пока женщина сама не устанет жаловаться.

По-другому выплеснуть эмоции помогут:

1. Прослушивание громкой музыки.

2. Ходьба быстрым шагом, бег трусцой, большая физическая нагрузка.

3. Вы можете сделать что-то полезное. Главное, чтобы руки были все время заняты.

Основное правило — не показывать взрыв чувств неверному супругу. Однако гневу нужен выход. При этом психологи отмечают, что хотя и полезно выговориться, но упрекнув неверного супруга, есть риск отдалиться от него еще больше.

Стоит ли прощать измену мужа? Когда это единичный случай, то не стоит сразу «рубить с плеча». Если женщина не хочет терять супруга и хочет продолжить с ним жизнь, лучше использовать технику «пустой стул».Вам нужно подарить этот предмет и сидящего на нем супруга и начать высказывать все свои обиды, эмоционально выражая гнев.

Лучше говорить в пустоту. При этом чувство обиды будет таять с каждой произнесенной фразой. Суть – снижается риск возникновения конфликтной ситуации, которая приведет к разводу или новому вспышке гнева.

Примите то, что произошло

После того, как женщина выговорится, наступает этап, когда случившееся просто необходимо принять как свершившийся факт.Здесь главное сохранить рассудительность. Гнев будет мешать трезвой оценке ситуации. Если есть желание сохранить семью, женщина должна сохранять спокойствие. Самое правильное, но не такое простое решение — отпустить боль. Важно принять тот факт, что того, что произошло, уже не изменить.

Предательство имеет место, теперь вам нужно сосредоточиться на улучшении будущего. Для этого нужно работать над собой и стараться наполнять свои дни только положительными эмоциями.

Заставить мужа покаяться

Предатели всегда склонны обвинять других в своем предательстве. Довольно часто в этом виновата холодность супруга. В других случаях муж-изменщик пытается, обвиняя жену, просто вызвать жалость окружающих. Женщина не должна позволять себе чувствовать себя виноватой. Взрослые женятся. Перекладывание ответственности за свой поступок на другого — это просто «детский сад».

Прощать можно только в том случае, если это был единичный случай, совершенный по глупости и когда супруг искренне раскаивается в содеянном.В других случаях, и особенно когда мужья пытаются давить на жалость, это незрелые личности, готовые повторить обиду в будущем.

Откровенный диалог

Для некоторых мужчин измена — просто случайность, временное помрачение сознания. Если они хотят сохранить семью, то их интересует вопрос «Прощают ли женщины измену мужа?» Это зависит от характера женщины и конкретной жизненной ситуации.

Часто поведение супруги приводит к мужской неверности.Прежде чем обвинять мужа, женщина должна посмотреть на себя со стороны (в том числе понаблюдав за внутренним миром). Если есть такая возможность, лучше всего поговорить по душам. Такое обсуждение выявит, где начались трещины в отношениях, и даст возможность вернуть былые чувства. Женщина не должна винить мужа, ей нужно его слушать. Очень важно сохранять спокойствие и сдерживать свои эмоции.

Агрессия только автоматически спровоцирует защиту.Тогда муж больше не будет открывать свои мысли жене. Часто мирный, откровенный разговор способен разрешить конфликтную ситуацию. По крайней мере, вы можете остаться друзьями.

Если муж изменил один раз, это может произойти снова. Доверие, которое уже было утрачено, восстановить очень сложно. Можно попробовать рассказать о поздних звонках, приходе домой и т. д. Выразите, как это воспринимается с женской стороны. Если супруг дорожит семейной жизнью, то он постарается исправить ситуацию и завоевать утраченное доверие.

Вспоминай хорошие моменты

Не зацикливаться на негативе — измена. Нужно стараться как можно чаще вспоминать хорошие моменты, которые были изначально. Чтобы вновь испытать радость первой встречи, поцелуй, постарайся вернуть то чувство радости, которое было во время встреч.

Маленькие, но семейные радости помогут обрести душевное равновесие. В этом случае нужно вспомнить все заслуги мужа, ведь когда-то он заслужил любовь. Все его хорошие качества должны быть произнесены вслух.Это автоматически и неосознанно поможет простить предательство и боль.

Отдельное размещение

Оба супруга должны побыть наедине, чтобы обдумать ситуацию. Хорошее решение – временно пожить отдельно. Это поможет не только вернуть себе независимость, но и понять, насколько велика была ценность брака. Через некоторое время женщина сама поймет, чем хочет заниматься дальше и как строить свою жизнь.

Новые увлечения

Новые увлечения тоже помогут забыться.Если в сутках есть свободные часы, нужно занять их полностью. Тогда гнет перестанет беспокоить. Например, вы можете заняться спортом. Усталость хорошо снимает стресс, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья». Йога поможет обрести гармонию.

Вы можете заняться ремонтом, перепланировкой квартиры, фотосъемкой и т.д. Любое занятие, которое вам по душе, отвлечет вас от грустных мыслей и подарит положительные эмоции. Особенно помогает монотонная работа, которую нужно делать руками.

Для ухода за детьми

Дети всегда дают силы пережить даже самые трудные времена. Нужно уделять им еще больше внимания, чаще общаться, гулять. Малыши всегда чувствуют разлад в семье и в это время им очень тяжело. Однако нельзя наказать отца, запретив ему видеться с детьми.

Повышение самооценки

Измена мужу дается тяжелее всего неуверенным в себе женщинам.Мужчинам нравится их полная противоположность. Нужно постараться отвлечься, посмеяться, повеселиться и привлечь внимание противоположного пола. Рекомендуется обновить гардероб, начать посещать фитнес и салоны красоты.

Важно любыми способами повысить собственную самооценку. Для этого можно даже вспоминать комплименты. Попросите друга описать ваши достоинства. Еще лучше — хоть каждую мелочь записывайте, а потом перечитывайте записи. Важно вернуть веру в себя и чувство восхищения со стороны окружающих.

Нельзя ревновать

Как простить и забыть измену мужа? После измены мужа очень сложно доверять другому человеку. Ревность часто противостоит восстановлению гармонии в отношениях. Нужно попытаться понять, почему муж ушел к другой женщине.

Помощь психотерапевта

Психотерапевты помогут справиться с проблемой. Они смогут беспристрастно оценить возникшую проблему.Взгляд со стороны может выявить нюансы, которых не видят даже обе стороны конфликта. Любая ситуация преодолима, главное желание, в том числе и на исправление. Психолог поможет вам вернуть уверенность в себе, справиться с депрессией, отчаянием, заниженной самооценкой.

Ожидание

Не нужно обрезать его в запале. Нужно время, чтобы справиться с болью и обидой. Не стоит изображать счастливую женщину, если это не так. Желательно покопаться в прошлом и вспомнить взаимные обиды, а потом отпустить их.Не мучайте супруга постоянными напоминаниями, это только еще больше оттолкнет его.

Как себя вести простив измену мужу

Стоит ли прощать измену мужа, если это единичный случай? Такая ситуация говорит о проблемах в семье. Довольно часто после замужества женщина постепенно перестает следить за собой, полностью отдавая свою жизнь детям или любимому супругу. Однако при этом нельзя забывать и о собственной внешности.Чтобы вернуться к прежним отношениям, вам придется поработать над собой.

После измены мужа желательно какое-то время пожить отдельно. Это даст возможность разобраться в собственных чувствах, и женщина тогда предстанет перед мужем, изменившись внешне. Если есть общие дети, не нужно мешать их общению. Не просите мужа вернуться. Примирение — длительный процесс. Это сложный период, и обе стороны должны восстановить отношения.

Нужно ли прощать измену

Размышляя над тем, прощать ли мужу измену, стоит вспомнить несколько аргументов для примирения:

1. Это могло произойти только один раз, абсолютно случайно, и мужчина не чувствует никаких чувства к своей любовнице. Особенно, если он извинился и сожалеет о содеянном.

2. Общие значения. Это могут быть дети, бизнес, жилье. Стоит ли терять его из-за единственной мужской ошибки?

3.Одиночество всегда плохо для любого человека.

4. Прощение – благородный поступок. Он даст понять мужчине, что та, которую он изменил, любящая и сильная. Чаще всего предательство никогда не повторится.

Однако есть и другая сторона медали — постоянные измены мужа, прощать или нет? Если это повторять систематически, то так будет продолжаться до тех пор, пока преданная женщина не изменится и снова не привлечет внимание любимого. В этом случае есть только два варианта — разойтись или закрыть глаза на измену.

Есть ли жизнь после измены

Измена всегда означает разлад в отношениях и переломный момент в жизни. Вернуться к прежней жизни будет невозможно, даже если женщина простит. Обоим придется строить новые отношения. Это может занять месяцы или годы. Однако прежде чем осуждать свою вторую половинку и «резать с плеча» — нужно все же в первую очередь посмотреть на себя. Возможно, причина кроется в самой женщине.

Причины развода могут быть самыми разными, но самая распространенная причина разрушения семьи – измена.Кто-то воспринимает супружескую неверность как травму, которую долго не залечить, кто-то видит в ней возможность начать новую жизнь. Но в любом случае измена заставляет задуматься и заставляет изменить привычное представление об отношениях между мужчиной и женщиной. Подумайте, как забыть об измене и двигаться дальше с вашим супругом.

Первые шаги после случившегося

Предательство произошло. Подумайте, чем вызвана эта ситуация. Это необходимо для того, чтобы избежать повторения в будущем, останетесь ли вы с этим мужчиной.Предотвратить новое предательство можно, изменив себя и свое отношение. Любой конфликт возникает по вине двоих, не снимайте с себя ответственность, не вините во всем супруга. Мужчины редко изменяют от скуки.

Неважно, планируете ли вы подать на развод или простите мужа и продолжите жить с ним, надеясь на верность и взаимное уважение. Есть три шага, которые вам нужно предпринять, чтобы восстановить свое эмоциональное состояние.

Принять и простить

Принять то, что произошло.Бороться бесполезно, так как пытаются закрывать глаза на проблему. Принятие измены — первый шаг к прощению.

Если вам известны мотивы вашего супруга, подтолкнувшие его в объятия другой женщины, поговорите с мужем откровенно, спокойно, не опускаясь до истерики.

Если вы не можете до конца понять причину его поведения, спросите об этом своего мужа, но спокойно и искренне. Мужчина, заинтересованный в сохранении семьи, попытается объяснить вам, что побудило его поступить с вами так грубо.

Некоторые мужчины называют поводом для измены внезапный всплеск страсти или состояние алкогольного опьянения. На самом деле причины гораздо глубже. В семье, где отношения строятся на гармонии и взаимопонимании, супруг никогда не потеряет над собой контроль, в какой бы ситуации он ни оказался.

Попробуйте вместе докопаться до истины. Если у вас возникнет ощущение, что ваш супруг пытается уйти от ответа, вместо того, чтобы искренне признаться, не сворачивайте разговор, продолжайте спрашивать, мягко и без нажима.Если вы не выясните истинную причину и будете закрывать глаза на случившееся, неприятная ситуация будет возникать в вашей жизни снова и снова, пока вы не усвоите этот болезненный урок. Для вас важно знать причину измены вашего мужа.

Ответственность мужа за поступок

Чтобы простить своего супруга, вы должны дождаться его шагов. Ему нужно понять, что он виноват в случившемся, он должен всеми силами добиться вашего прощения. Вам предоставляется возможность высказаться о том, что вас не устраивает, говорить о том, что вы хотите услышать, что вам нужно в данный момент.

Если такое поведение слишком сложно для вас или вы не уверены, что ваш супруг пойдет вам навстречу и согласится с вашими просьбами, задумайтесь, скорее всего, вы являетесь жертвой в этих отношениях.

Вызывайте мужа на откровенный разговор. Скажите ему прямо, каких действий вы ожидаете от него, чтобы он заслужил ваше прощение. Что вы можете сделать или сказать ему, чтобы простить его?

Последним шагом к прощению является символическое освобождение от боли.Нанесите на лист бумаги все, о чем вы думаете, какие чувства вызвала у вас измена супруга. Все те мысли, от которых вы хотите избавиться. Составьте список сами и попросите мужа написать аналогичную заметку. Не читайте то, что каждый из вас написал. Скомкайте простыни и бросьте в огонь. Можно сделать это у воды (подойдет река, озеро, пруд в парке) и отправить бумажный парус. Если нет возможности сжечь или бросить в воду, просто откройте окно и выбросьте.

Это поможет избавиться от гнетущих мыслей в голове.Отныне дайте себе обещание, что вы будете строить отношения по-новому.

Как простить мужа и сохранить семью?

В основе любого разлада лежит отсутствие взаимоуважения и понимания, поэтому дайте ситуации объективную оценку и проанализируйте, какую роль в ней сыграли вы сами. Для женщин, решивших бороться за свой брак после измены, можно дать следующий совет:

  1. Обязательно поговорите прямо и откровенно со своим супругом.Нельзя ждать времени, прежде чем решиться на неприятный и болезненный для вас разговор. Не упоминайте о старых обидах и претензиях, сосредоточьтесь только на обсуждении случившейся измены.
  2. Каждый из партнеров должен открыто, без ругани и ссор, назвать те качества другого, которые вызывают наибольшее раздражение. После этого каждому должна быть предоставлена ​​возможность высказать свою точку зрения и предложить пути решения проблемы.

Если соперницы больше нет в вашей жизни, супруг клянется даже не смотреть на других женщин, а жить исключительно ради семьи, не слишком радуйтесь.

Тот факт, что его пассия исчезла с вашего горизонта, не мешает мужу проводить постоянные сравнения жены с любовницей. Более того, он часто будет сравнивать не в пользу жены.

Если вы выбрали определенное время и конкретное место для непростого разговора с супругом, вам нужно прийти на встречу в лучшем виде. Вашему супругу не нужно видеть ваши заплаканные глаза, тусклую кожу, неопрятные волосы и повседневную одежду.Позаботьтесь о том, как вы выглядите. Будьте грациозной, неотразимой и уверенной в себе леди.

Как забыть о том, что было, и двигаться дальше?

Не будьте самоуничижительны, не сравнивайте себя с любовницей супруга. Вместо этого займитесь собственным развитием.

Измена мужа может послужить отличной мотивацией для кардинальных жизненных перемен. Запишитесь на фитнес, начните ходить в бассейн, отправляйтесь в путешествие или вообще бросьте скучную работу.

Чтобы улучшить свою жизнь после измены и ухода супруга, прислушайтесь к следующим советам психологов:

  1. Учитесь активно слушать.Это умение заключается в проявлении неподдельного интереса к тому, что волнует собеседника, его переживания и события. Уважайте то, что интересно окружающим вас людям, не ставьте свои потребности на первое место.
  2. Научитесь снова доверять своему супругу. Давать такие советы, конечно, легко, но вот применить их на практике… Один раз обманутая женщина вряд ли сможет начать доверять своему предавшему ее партнеру в очередной раз. У каждой пары свои методы решения этого вопроса: у одних мужчина изначально позволяет жене контролировать свои звонки и сообщения, у других муж и жена восстанавливают отношения, основанные на доверии.
  3. Не пытайтесь отомстить неверному супругу на эмоциях, изменив в ответ с первым встречным мужчиной, чтобы потом не жалеть.

Как простить супругу измену? Психологи советуют идти на примирение только после того, как вы детально проанализируете сложившуюся ситуацию и выясните причины измены. Предательство ляжет тяжелым бременем на ваши плечи, будьте готовы к тому, что вернуть утраченное доверие к мужу вам удастся лишь спустя много месяцев, а то и лет.


Попробуйте выслушать мужчину, возможно, он найдет нужные слова, чтобы объяснить, что произошло.

Вряд ли вы сможете вернуться к прежним отношениям после измены. Вас ждет новый этап, либо вы обнаружите, что ваш брак себя исчерпал. Того, что было раньше, уже не будет в вашей жизни, поэтому не всегда стоит пытаться держаться за прошлое.

В стрессовом состоянии после факта измены супруга дольше всего находятся те женщины, которые не понимают, какие причины толкнули мужа на этот шаг, и винят во всем исключительно его.

Гнев может посоветовать человеку совершить поступки, которые только увеличат количество проблем в будущем. Женщинам, узнавшим об измене супруга, следует прислушаться к следующим практическим рекомендациям:

  1. Не пытаться встретиться и поговорить с конкурентом. Если она молода, успешна и красива, ваша самооценка серьезно пострадает. Не провоцируйте любовницу на скандал, не пытайтесь разжалобить, рассказывая о своих детях — это бессмысленно.
  2. Не будьте слишком агрессивны по отношению к мужу.Признать, что предательство произошло, и не начинать открытой войны. Четко определите, какую позицию вы занимаете, будь то решение развестись или приостановить отношения, чтобы обдумать окончательный вердикт.
  3. Не сообщайте родственникам, друзьям и коллегам информацию об измене супруга. Это не поможет воззвать к совести вашего мужа и уж тем более не вернет его вам. Наоборот, если мужчина узнает, что за его спиной вы говорите о нем гадости, вы потеряете его навсегда.

Некоторые сварливые и сварливые по натуре женщины после измены своему партнеру вдруг становятся ласковыми и дружелюбными. Кто-то идет в салон красоты, чтобы создать себе новый образ, чтобы привлечь мужа. Однако такие действия не помогут добиться желаемого эффекта.

Нельзя долго жить с ложными эмоциями, к которым добавляется подавленный гнев, что однажды приведет к еще большему скандалу. Плюс вынужденная чуждая вам роль может вызвать психические и физиологические расстройства.

Первое желание обманутой жены — наказать (в том числе и физически) мужа, который ее обидел. Однако можно ли вернуть любовь, запугав мужчину физической расправой или оказав давление на его психику? Даже если получится вернуть изменщика в семью, где он снова будет примерным мужем и отцом, через некоторое время он сбежит к женщине, которая не стремится доминировать и подавлять его.

К сожалению, к психологам приходят женщины всех возрастов, но с одним и тем же вопросом «как простить мужу измену?» — уже не исключение из правил, а повседневная работа.Сегодня в женском клубе «Кому за 30» мы попробуем разобраться, как пережить измену любимого человека и можно ли вернуться к нормальной жизни после случившегося?

Для любой женщины, раскрывающей факт, осознание того, что любимый мужчина променял вас на другую, становится невыносимо тяжелым бременем. Униженная и оскорбленная, с горькой обидой в душе, женщина пытается собраться с силами, чтобы сделать правильный выбор… Простить ли мужа? Или начать новую жизнь, но без нее? А как же старые чувства, семейные узы, дети, совместный бизнес?

Измена близкому человеку – глубокая и застарелая рана в семейных отношениях, которую можно залечить только временем и терпением.

Как только раскрылась измена, неважно признался ли сам супруг или вы узнали об этом самостоятельно, главное взять себя в руки и постараться привести мысли в порядок. Сайт постарается ответить на вопрос, как простить мужа после измены, и поможет смоделировать правильное поведение в сложившейся ситуации.

Остаться наедине с собой

Буря эмоций, горечь обиды, слезы — первое, что накрывает любую женщину в момент раскрытия правды.Даже не пытайтесь предпринимать какие-либо действия — сейчас неподходящее время для разговоров с человеком, предавшим вас и ваши чувства.

Ваш первый шаг — уйти в отставку. Сходите к своей семье, запритесь в другой комнате, выйдите на свежий воздух.

Кому-то понадобится всего пара часов, чтобы простить измену мужа и двигаться дальше, кто-то будет готов к разговору только через несколько дней. Главное — успокоиться и понять, нужен ли вам другой человек , который предпочел вам другого?

Интимный разговор

Вторым шагом является попытка выяснить причину измены как начало работы над преодолением болезненной ситуации.Когда буря немного утихнет, следует задушевно поговорить с мужем: о замужестве, об отношениях, о ваших дальнейших действиях с ним.

Ваша задача — выяснить, что стало причиной раздора и почему он перешел черту. Возможно, его не устроила ваша с ним сексуальная жизнь, или это произошло случайно, или он разлюбил вас…

Разговаривайте с ним спокойно, без лишних оскорблений, но не пытайтесь его жалеть, а тем более оправдывать. Он глава семьи, пример для своих детей и взрослый, который должен нести ответственность за свои проступки.

Прощение

Гордость – главное препятствие на пути к прощению. Если вы оба понимаете, что не можете жить друг без друга, а измена – это проверка ваших чувств, то самое правильное решение на данный момент – сгладить все углы, простить и понять измену мужа и больше не вспоминать. Хоть это и очень сложно, но стереть память невозможно!

Помните, прощать сразу и слишком медленно, чтобы прощать, не вариант.Вы должны знать, когда остановиться. Пусть ваш муж поймет, почувствует себя виноватым и постарается это исправить. Если вы ему дороги и он вас искренне любит, пусть докажет это своими положительными поступками.

В самый трудный период вашей семейной жизни найдите себе советника, у которого был бы свой беспристрастный взгляд на ситуацию. Сейчас нужно просто излить душу, получить сочувствие и словесную поддержку.

И лучший вариант — семейный психолог. Стоит ли прощать измену мужа и каковы советы психолога в этом случае?

Чтобы улучшить свою будущую жизнь:

  • Защити себя от одиночества.Оставаясь надолго наедине с собой, вы миллион раз проиграете в голове текущую ситуацию. И поэтому тем сложнее пережить проблему, чем больше о ней забыть.
  • Отомсти. Гораздо труднее понять истинные чувства, если человек, причинивший боль, снуют взад и вперед перед его глазами, пытаясь искупить свою вину. Временный перерыв позволит вам поскучать и даст возможность хорошенько все обдумать.
  • Расслабься и выспись. Бессонные ночи с прокручиванием мыслей « » могут негативно сказаться как на здоровье, так и на психоэмоциональном состоянии.
  • Найдите хобби. Работа или новое хобби могут успешно отвлечь вас от негативных мыслей. Время лечит, и главное, чтобы это время было посвящено положительным эмоциям, а не мыслям о мести потерянному мужу.
  • Не мсти. Случайная связь на стороне якобы для уравновешивания сил — далеко не самый удачный способ вернуться к прежней жизни.Что ж, теперь у вас ничья, но кому от этого стало лучше?
  • Любите себя. Вот и пришло время посвятить время и деньги себе. Что может отвлечь внимание женщины от большинства проблем? Шоппинг, салон красоты и абонемент c.
  • Дети. Заполните временный разрыв с мужем, заботясь о своих детях как можно больше. Гуляйте с ними, играйте, ходите вместе в кино, зоопарк, кафе. Неважно где, главное, чтобы дети не остались в стороне из-за ваших переживаний и обид на мужа.

Можно ли навсегда простить измену мужа?

Если вы готовы закрыть глаза на факт измены, а главное чувство, которое вы испытываете к мужу, по-прежнему любовь, то вычеркните все прошлое и начните строить новую жизнь.

Но эти пункты стоит запомнить:

  • не сверлите мужа злобным взглядом и не напоминайте ему постоянно о проступке.
  • Выжить поможет запас терпения, а не горсть антидепрессантов.Душевную боль можно вылечить только временем и желанием мужа доказать свою любовь.

И еще один совет. Какой бы ни была причина измены вашего мужа, никогда не вините себя … Будь вы первой леди страны, настоящей красавицей или известной актрисой, вам могут изменить. Нужно только помнить, что новую счастливую жизнь женщина может построить при любых обстоятельствах и в любом возрасте.

Родители, которые воспитывают устойчивых, социально образованных детей, делают 5 вещей в трудные времена

Мы все хотим воспитать устойчивых, уверенных в себе и социально образованных детей.Как психолог, специализирующийся на развитии подростков, я обнаружил, что ключевой момент для родителей заключается в том, чтобы обеспечивать уверенность, начиная с раннего возраста.

Дети, особенно подростки и подростки, иногда нуждаются в подтверждении того, что их мысли и чувства нормальны и нормальны. На самом деле, психологи считают, что одобрение является одним из самых мощных инструментов воспитания, и тем не менее его часто не включают в традиционные программы обучения родителей поведению.

Одобрение чувств вашего ребенка не обязательно означает, что вы оправдываете или соглашаетесь с его действиями.Это просто означает показать, что вы слышите, понимаете и принимаете их. Это может помочь научить их эффективно обозначать свои эмоции и быть более гармоничным с их социальным окружением, тем самым повышая эмоциональный интеллект.

Вот как успешные родители передают эти важные сообщения в трудные времена:

1. Они нормализуют опыт

Дружба помогает детям развивать важные жизненные навыки, такие как умение ладить с другими людьми и решать конфликты. Но ни одна дружба не идеальна.

Напомните ребенку, что любая дружба проходит через взлеты и падения. В длительных отношениях близкие друзья неизбежно разочаровывают, раздражают или время от времени портят отношения.

Если ваш ребенок восприимчив, расскажите ему о подобных социальных страданиях, которые пережили их сестра, двоюродный брат или вы в их возрасте. Эти истории — неопровержимое свидетельство того, что они не одиноки и им не должно быть стыдно.

2. Они обеспечивают физический комфорт

Если ваш ребенок не отшатывается от прикосновения, физический комфорт может быть более немедленным и действенным, чем любые словесные заверения.

Несколько исследований выявили преимущества межличностного контакта. Например, объятия могут снизить кровяное давление и вызвать чувство заботы и безопасности.

Допустим, ваш ребенок чем-то расстроен. Прежде чем сказать хоть слово, вы можете погладить его по спине, обнять или взять за руку. Пятиклассница однажды сказала своей матери: «Когда мне грустно, мне просто нужно, чтобы ты крепко обняла меня и сказала: «Да, это действительно отстой. Это ужасно». ребенку пора подготовиться к разговору о своих страданиях.

3. Они учат, что качество важнее количества

Подростки часто оценивают свою самооценку по количеству друзей. Они еще не осознают, что качество отношений имеет большее значение. Одно исследование показало, что подростки, у которых было много — но более поверхностных — школьных друзей, в юности становились более тревожными.

К тому же, вопреки мнению большинства детей, популярность не избавляет от одиночества. Популярность, социальный статус, который определяется проявлением власти посредством слухов и унижений, по своей природе нестабилен, и поэтому его трудно поддерживать.

Убедите своего ребенка, что ему не нужны сотни друзей ни в социальных сетях, ни в реальной жизни. Нескольких будет достаточно, если они лояльны, заслуживают доверия и поддерживают.

Исследования показывают, что наряду с признанием сверстников по крайней мере одна сильная, здоровая дружба предсказывает как хорошую успеваемость в школе, так и психологическое благополучие (например, высокую самооценку и меньше беспокойства).

4. Они сосредотачиваются на положительных моментах

Я часто вижу, как дети зацикливаются на одном социальном пренебрежении или разочаровании, которое в этот момент становится больше и важнее, чем все положительные моменты в их жизни.

Сопереживая страданиям вашего ребенка, переориентируя его внимание на его самые недавние победы и удовольствия, вы сможете оценить более широкую и яркую картину.

5. Они дают надежду

Скажите своему ребенку, что, хотя сейчас он переживает тяжелые времена, это не будет длиться вечно. Дела пойдут лучше. Это не банальность. Социальные ситуации изменятся, потому что изменятся дети.

Им просто нужно набраться терпения, пока они и их сверстники взрослеют.Например, если они попытаются что-то изменить в своих дружеских отношениях, напомните им, что для того, чтобы все исправить, нужно время. Но на данный момент они могут контролировать то, как они действуют в социально сложных ситуациях.

Исследования старшеклассников демонстрируют ценность социальной надежды. В одном исследовании первокурсников попросили прочитать короткую статью по науке о мозге о том, как может измениться личность. Затем они читали анекдоты, написанные старшими, о том, как в конечном итоге они научились не обращать внимания на конфликты со сверстниками и двигаться дальше.

Наконец, группу попросили написать ободряющие советы для младших школьников.

После напряженных разговоров уровень кортизола в группе вмешательства был на 10% ниже, чем в контрольной группе, что указывает на то, что студенты, которые читали вдохновляющую информацию, справлялись лучше. В конце учебного года эти первокурсники были на 40% менее склонны к депрессии и получали более высокие оценки, чем учащиеся из контрольной группы.

Рони Коэн-Сандлер , Доктор философии, лицензированный клинический психолог, автор и оратор, специализирующийся на отношениях матери и дочери.Она также является автором книги «Все, кроме моего телефона, мама!» Рони печаталась во многих крупных изданиях, включая The New York Times, Newsweek, Marie Claire и Teen Vogue. Вместе со своим мужем она делит свое время между Коннектикутом и Лос-Анджелесом.    

Это адаптированный отрывок из «Все, кроме моего телефона, мама! Воспитание эмоционально устойчивых дочерей в цифровую эпоху».

Не пропустите:

8 способов меньше раздражаться на детей, по мнению психолога

Подождите, ваши дети могут раздражать? Это так забавно, и я тоже! А если серьезно, мы любим своих отродий, как никто другой, но нельзя отрицать, что у них есть особый талант проникать нам под кожу.Хуже всего, когда они успешно заводят вас, а вы (упс) даете далеко не образцовый родительский ответ. (Напомним о вине мамы.) Что ж, друзья, вы не одиноки, поэтому мы поговорили с лицензированным психологом доктором Бетани Кук и выяснили, как меньше раздражаться на детей. Читайте действенные советы, которые сделают завтрашний день (и каждый последующий день) более гладким.

1.Рассчитать возраст

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что относитесь к своему четырехлетнему ребенку как к взрослому, кому лучше знать ? (Поднимает руку.) Ну, эксперт говорит, что есть простое противоядие от этого весьма распространенного явления: «Когда ваш ребенок начинает вас раздражать, один из способов справиться — посчитать, сколько всем лет. Это дает вам несколько секунд, чтобы сделать паузу и попытаться сфокусироваться, пока вы получаете перспективу и, возможно, меняете ожидания».

А подсчетом мы говорим о настоящей математике.(Пример: я живу уже 16 425 дней, в то время как у моего 8-летнего сына за плечами всего 2 920 дней жизненного опыта.) Кук утверждает, что это полезный способ сосредоточить свой (агро) ум, напоминая себе, что «дети это просто… дети. И им нужно дать небольшую слабину».

2. Первое время вместе, второе время в одиночку

Звучит как ханжеский совет, но мы не исходим из точки зрения той (мифической) идеальной матери, которая может целый день строить «величайший железнодорожный путь» с улыбкой на лице и без малейшего намека на усталость.На самом деле, планируя проводить (небольшую) часть каждого дня один на один со своим ребенком, вы можете значительно сэкономить личное время, которое вам так нужно и которого вы заслуживаете. По словам эксперта, «проводя время со своими детьми в одиночестве, прежде чем заниматься сольной деятельностью, они чувствуют, что их видят, любят и связывают. Это означает, что их ведра заполнены, и они, скорее всего, какое-то время с удовольствием займутся собой, прежде чем им нужно будет снова подключиться».

Более того, прелюдия не обязательно должна быть чем-то большим.По словам Кука, всего 30 минут общения с ребенком достаточно, чтобы «предложить родителям время непрерывного одиночества, что, в свою очередь, поможет уменьшить чувство раздражения». Что касается того, как это выглядит на практике — документ предлагает вам отказаться от экранов и заняться основными действиями (играть в игру, читать книгу), стремясь к зрительному контакту, добрым прикосновениям и всем другим функциям значимого взаимодействия.

3.Рассмотрите свои триггеры

Тлеет огненная мамина ярость; вы знаете, что это несоразмерно ситуации, может быть, даже совершенно необоснованно, но вы все равно не можете его потушить. В этой ситуации Кук предлагает вам заглянуть внутрь себя: «Иногда, когда мы кого-то раздражаем, это происходит потому, что они запускают что-то внутри нас, и это затуманивает наше представление о ситуации». Таким образом, Кук подчеркивает важность того, чтобы спросить себя , почему поведение вашего ребенка, соответствующее возрасту, вас так беспокоит.(Напоминает ли это вам кого-то еще? Связано ли это с травмой?) «Понимания «почему» иногда может быть достаточно, чтобы помочь нам преодолеть раздражение и прийти к пониманию и принятию», — говорит Кук.

4. Отпустите одноразовые

Ваш ребенок настоял на выполнении упражнения на бревне на кирпичной перегородке лужайки перед домом вашего соседа, пока ел батончик Клондайк, только для того, чтобы упасть, поцарапать колено и испортить в процессе отличный замороженный десерт.(Правдивая история.) Хорошей новостью является то, что в будущем указанный ребенок, вероятно, дважды подумает, прежде чем вступать в балансирование, когда только одна рука свободна, а другая занята заветным лакомством. Доктор Кук подтверждает, что «по мере того, как дети растут, они учатся на ошибках… и лучше всего позволить одноразовому поведению, которое вас раздражает, соскользнуть с вашей спины». Другими словами, не парьтесь по мелочам.

5.Обсуди это

Если у вашего ребенка есть привычка, которая вас раздражает, психолог советует вам рассказать об этом ему. Однако это не означает, что вы должны высвободить всю силу своего раздражения. Тот факт, что ваш ребенок чмокает ртом во время еды, и это, например, доводит вас до крайности, требует внимания, но Кук предостерегает от того, чтобы злиться или вести себя грубо; вместо этого спокойно объясните им, что такое поведение — одна из ваших любимых мозолей (например, этот звук режет уши) и вежливо попросите их прекратить.Итог: «Дети охотнее подчиняются просьбам, если их просят по-доброму и дают объяснения», поэтому держитесь подальше от авторитарного стиля «потому что я вам так сказал», и вы увидите лучшие результаты. Кроме того, крутой и собранный подход имеет дополнительное преимущество в моделировании хороших социальных навыков, что в конечном итоге означает, что ваши дети с меньшей вероятностью будут раздражать вас (и других) в долгосрочной перспективе.

6.Выйти из комнаты

Иногда дети могут просто раздражать взрослых тем, что ведут себя как дети (см. № 4 и № 5). При этом Кук говорит нам: «Для детей важно иметь свободу и пространство, чтобы действовать по-разному… поэтому, если ваш ребенок делает что-то, что вас раздражает, но, честно говоря, безвредно и подходит для него, вы можете просто (безопасно ) оставьте их в покое». Однако она добавляет, что лучше не поднимать шумиху по поводу вашего ухода, а именно потому, что «это повлияет на их свободу исследовать.Вместо этого незаметно покиньте пространство и подождите, пока они не изменят свое поведение или пока вы не успокоитесь, в зависимости от того, что наступит раньше.

7. Сдвиг энергии

Иногда настройка атмосферы может оказать большое влияние и создать обстановку для более спокойного времяпрепровождения с детьми. Согласно Куку, «когда вы начинаете чувствовать, что начинаете раздражаться, проверьте энергию в комнате и внутри себя.Причина не всегда имеет значение, но то, как вы перемещаете энергию, имеет значение». Таким образом, она рекомендует вам: а) избегать стыда вашего ребенка, так как это просто создает еще один набор проблем, и б) пытаться моделировать спокойные и контролируемые способы изменения энергетических состояний. Некоторые простые способы сделать это включают в себя включение (или выключение) музыки, зажигание свечи или прогулку.

8. Скажи это туалету

Чувство раздражения на своих детей (или супруга) неизбежно, но Кук напоминает родителям, что «не все неприятности требуют решения, потому что иногда раздражение или проблема действительно должны решаться вами.Тем не менее, потребность выплеснуть эти разочарованные чувства иногда очень реальна, и это нормально.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.