При волнении: Как справиться с волнением во время прям эфиров и публичных выступления

Содержание

Как справиться с волнением во время прям эфиров и публичных выступления

Страх и волнение возникает из-за повышения гормона стресса — кортизола. Радислав Гандапас в своей книге утверждает, что страх во время публичных выступлений сравним со страхом смерти.

Почему это происходит?

Это фишка эволюции нашего мозга. Для древних людей быть выгнанным из группы означало — смерть. Во время выступлений мы противопоставляем себя группе. Часть мозга, доставшаяся от древних «начинает думать», что нас выгонят, мы умрём от голода или нас «сожрёт лев».

{«id»:285247,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/marketing\/285247-kak-spravitsya-s-volneniem-vo-vremya-pryam-efirov-i-publichnyh-vystupleniya»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:22,»isAuthorized»:false}

{«id»:285247,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:285247,»gtm»:null}

4218 просмотров

Волнение может проявляться как:

1. Меняется тембр голоса, становится выше.

2. Заикания, путаются мысли, слова.

3. Пот

4. Зажимы в теле

5. Избегание аудитории

6. Быстрая речь

7. Нет пауз, акцентов

В этой статье я собрала инструменты по тому, как можно справиться с волнением.

ИНСТРУМЕНТ 1 ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Наше тело и мозг завязаны друг на друге. Волнуемся — это проявляется в учащённом дыхании, сердцебиении, зажимах. Но если пойти от обратного и начать расслаблять тело — расслабится и мозг.

ИНСТРУМЕНТ 2 ФИЗИЧЕСКИЙ СБРОС

После сильного напряжения наступает расслабление. Советуют начать напрягать мышцы, челюсти, плечи. Так мы снижаем уровень кортизола в крови.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

ИНСТРУМЕНТ 3 ЗЕВАНИЕ

ИНСТРУМЕНТ 4 ПЕРЕСТРАХОВКА

Ориентируйтесь в теме по которой выступаете;
Прорепетируйте речь несколько раз;
Имейте чёткий план;
Сначала выступите перед лояльной аудиторией;

ИНСРУМЕНТ 5 СОБАКА ПАВЛОВА

Для использования этого метода понадобится время. Во время хорошего настроения, когда уровень гормонов счастья повышен (эндорфин, серотонин), делайте физические привязки. Например, можно давить на палец, делать щипок или слушать определенный трек. Когда привязка сформируется при повторении этого действия начнут выделяться гормоны счастья и падать кортизол.

ИНСТРУМЕНТ 6 ВШИВАМ ПРОГРАММУ

Наше преимущество перед млекопитающими — мы существа осознанные, не действуем на одних инстинктах. После воздействия раздражителя у нас есть свобода действий, как реагировать на ситуацию. Если на вас наорали в бюджетной организации, вы не лезете рефлекторно «бить морду», есть время на то, чтобы принять решение, как ответить на раздражение. Также и в публичных выступлениях, можно рационально объяснить себе, что ничего страшного не произойдёт.

ИНСТРУМЕНТ 7 СНИЖЕНИЕ ВАЖНОСТИ

Что самое страшное может случиться во время прямого эфира или выступления? Максимум вас не будут слушать, уйдут или зададут каверзный вопрос. Понимание этого факта снижает страх.

ИНСТРУМЕНТ 8 НАЧНИТЕ ОПИСЫВАТЬ ПРЕДМЕТ

Этот метод используют психологи при работе с людьми, пережившими сильный стресс и которые находятся в состоянии истерики. Когда мы начинаем описывать предмет, его форму, цвет, включается рацио и эмоции уходят на второй план.

ИНСТРУМЕНТ 9 ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Если мы будем представлять позитивную картину предстоящего выступления, мозг неосознанно будет вам помогать.

ИНСТРУМЕНТ 10 ОПЫТ

При длительном повторении действий возникает эффект насыщения. Именно поэтому адреналиновым наркоманам да и просто наркоманам нужно постоянное увеличение дозы. Если вы проведёте 10 выступлений и ни на одном из них «вас не сожрёт лев», мозг перестанет выделять такой уровень кортизола.

Как не заикаться при волнении

Психологическое заикание — это, наверное, самое распространенное определение заикания. В медицинской терминологии звучит это несколько иначе — невротическое заикание. По сути эти два названия определяют одни и те же закономерности в появлении запинок.

Эти закономерности в появлении запинок и позволяют назвать его психологическим:

  • — появление заикания в общении с незнакомыми людьми
  • — в ситуациях, когда необходимо отстоять свою точку зрения
  • — в аудитории с большим количеством людей (сослуживцы, сокурсники, очередь в магазине и т.п.)
  • — невозможность что-то сказать в маршрутном такси и пр.

Речь выравнивается в психологически комфортной обстановке.

У детей заикание при волнении возникает гораздо чаще, ведь ребенок только познает мир и окружающих его людей и волнительной может оказаться любая малозначительная с точки зрения взрослого человека ситуация или эпизод в общении. Испытав психологическую травму и чувствуя сложность в речи, ребенок закрепит заикание, если ему не оказать помощь необходимого объема. Начав заикаться, даже не переживая эту проблему, ребенок начнет «осторожничать», думать,

«как не заикаться» в общении, т.е. появится логофобия. (логофобия явная или скрытая)

Логофобия не сразу сопровождает заикание. Чаще логофобия присоединяется после неоднократного опыта неудач в речи.

Лечение психологического заикания

Психологическое заикание или психогенную зависимость в проявлении запинок часто отмечают и взрослые заикающиеся.

Логофобия при заикании может быть ярко выраженной или наоборот: ей может не придаваться значение, особенно если в силу профессии заикающийся человек нечасто общается с людьми или избегать общения — его личный выбор.

Гораздо легче вылечить заикание, когда к нему не присоединились психологические переживания накопившегося опыта неудач, нет яркой картины логофобии. Психологическое заикание часто приводит к «замкнутому кругу»: заикание происходит при волнения, а неудачи в речи приводят еще к большему волнению «как не заикаться» и переживаниям, что будет способствовать усугублению заикания и приводит к синдромокомплексу: заикание + логофобия.

Не стремитесь сами поставить себе диагноз, будь то психологическое заикание или логофобия. Опыт, образование, теплое участие врача будут необходимы, чтобы определить последовательность в работе с заиканием и психологическими переживаниями. Помните: психотерапевт — ваш друг и союзник, а не злодей, который «выискивает» проблемы!


Как перестать краснеть при волнении. Как не краснеть при волнении: действенные советы

Наверное все хоть однажды видели, как лицо человека вдруг покрывается красными пятнами. Такие внезапные покраснения не только портят внешний вид их обладателя, но и порождают психологические комплексы, поэтому вопрос о возможности избавиться от них стоит достаточно остро. В публикации поговорим о том, почему лицо краснеет и как с этим можно бороться.

Причины покраснения лица

Перед тем, как предпринимать попытки избавиться от покраснения кожи лица, необходимо выяснить причины этой проблемы и определить, что именно является фактором, провоцирующим дефект. Если вы найдете ответ на все эти вопросы, то для вас станет ясно, какое средство поможет от покраснения кожи. У дерматологов и косметологов есть несколько вариантов причин покраснения на лице. Но все они сходятся в том, что характер явления бывает не только физиологическим, но и психологическим. Итак, почему чаще всего краснеет лицо?

Среди психологических факторов выделяют следующие:

  • нервное перенапряжение;
  • длительная депрессия и стресс;
  • постоянная тревога;
  • комплекс неполноценности и барьеры психологического характера;
  • застенчивость.

Причины физиологического характера могут быть такими:

Необходимо провести анализ образа жизни, а также не просто физического, но и психологического здоровья. Постарайтесь определить, совпадают ли ваши условия и симптомы с приведенными выше утверждениями, и тогда вы сможете определить причину, почему кожа покрывается красными пятнами. В ситуации, когда психологических проблем нет, необходимо прохождение полного медицинского обследования, которое покажет, есть ли у вас скрытые болезни. Если вы определили, что послужило провокатором, то нужно постараться устранить заболевание или корректировать образ жизни.

Еще больше интересной информации о том, почему лицо краснеет, смотрите в видео:

Устраняем причину красноты

Если вы постоянно сталкиваетесь с тем, что у вас краснеет лицо, то можно обратиться к нескольким простым мерам, которые помогут избавиться от данного явления. Чтобы исправить положение самостоятельно, используйте следующие рекомендации и/или народные средства :

  • старайтесь реже волноваться, избегайте стрессовых ситуаций и не перенапрягайтесь;
  • если вы страдаете от комплексов, постарайтесь от них избавиться, например, обратитесь за помощью к психологу;
  • используйте специальные косметические средства с защитным эффектом, выбирайте продукцию без спирта и других агрессивных веществ;
  • займитесь коррекцией питания, отдавайте предпочтение натуральной пище;
  • не стоит слишком долго принимать лекарства;
  • постарайтесь меньше курить табачные изделия;
  • откажитесь от регулярного употребления алкоголя;
  • попытайтесь избегать лишних контактов кожи с раздражителями;
  • проверьте, нет ли у вас аллергической реакции;
  • пейте витамины, полезные для кожи и организма.

В этом списке много пунктов, однако это не означает, что вам помогут все они. Главное — это выяснить, в чем заключается причина недуга, а способы борьбы будут логично вытекать из провоцирующего фактора. Попытайтесь выбрать только те способы борьбы с краснотой, которые актуальны для вашей ситуации.

Если краснота держится постоянно, не лишним будет сходить на прием к косметологу , возможно для решения проблемы вам подойдут такие процедуры, как гальванизация или чистка кожи с помощью ультразвука.

В случае, когда краснота вызвана аллергической реакцией , нужно начать принимать антигистаминные препараты, например, Супрастин или Тавегил, а кожу обработать смягчающей мазью с противоаллергическим действием. Кроме того, придется соблюдать диету, до тех пор, пока покраснение не пройдет. Это нужно для того, чтобы исключить попадание в организм потенциальных аллергенов и снизить нагрузку на органы пищеварительной системы. Одним из условий строгой диеты является ежедневное употребление каши на воде. Она отлично выводит шлаки и очищает кишечник.

Пересмотрите свой рацион , он должен быть сбалансированным и разнообразным, не допускайте недостатка витаминов Е и С, которые способствуют повышению эластичности сосудов и предотвращают воспалительные процессы в организме.

Откажитесь от посещений бани и сауны, старайтесь избегать резких перепадов температур , вызывающих покраснения кожи.

Отказ от вредных привычек также поможет снизить проблему появления красных пятен. Курение, спиртные напитки и острая пища стимулируют прилив крови к коже, что делает красноту еще более заметной.

Кроме того, в экстренных случаях можно воспользоваться декоративной косметикой и временно замаскировать недуг.

Народные рецепты от покраснения

Справиться с краснотой лица можно попытаться самостоятельно. На помощь нам придут народные рецепты красоты, которые спасали от этой проблемы еще наших бабушек. Наиболее эффективны из них следующие:


Будьте внимательны к сигналам, которые вам подает организм, ведь красная кожа лица может быть первым признаком серьезного заболевания.

Домашние маски от красноты лица

Лечебной терапией использование домашних масок назвать нельзя, однако они способны успокоить раздражение на коже лица и нормализовать кровоток под кожей. После применения масок кожа на лице станет более бледной и не будет так сильно краснеть, как это было ранее. Для масок нужно 20-30 минут, а повторять процедуру можно каждые 2 дня. Курс составляет три недели, после чего обязательно требуется перерыв. Будьте внимательны и подберите средство для вашего типа кожи:


Заключение

Теперь у вас есть актуальная информация о том, что можно предпринять для борьбы с краснотой на коже. Для начала обязательно нужно определить причину дефекта, затем попытаться устранить ее у косметолога, дерматолога или с помощью народных средств. Попытайтесь в любом случае откорректировать образ жизни, нормализовать питание, отказаться от вредных привычек. При правильном соблюдении рекомендаций уже через несколько недель вы будете радоваться положительному результату: кровь не будет приливать слишком близко к поверхности кожи, а красные пятна и раздражение исчезнут.

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному — бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, объектами всеобщего внимания.

Почему люди краснеют

Покраснение — это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма — человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и… не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях — не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел — значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное — не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.

В милом смущении заключается очарование юности. Очень трогательно выглядят щечки, которые наливаются краской в определенные моменты. Тем не менее не у всех смущение исчезает с переходом во взрослый возраст. Согласитесь, взрослому деловому человеку краснеть как-то несолидно. А особенно если это мужчина. Таким образом, все больше людей интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Есть несколько полезных советов, которые помогут контролировать свои эмоции.

Чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу, нужно разобраться, почему так происходит. Выделяют 3 группы причин:

  • Физиологические:
    • ускорение артериального кровообращения или затруднение венозного оттока;
    • ускорение сердцебиения или повышение артериального давления.
  • Неврологические: нервное напряжение приводит к расширению сосудов.
  • Психологические: сильное эмоциональное возбуждение также способствует усилению притока крови к поверхности кожи.

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

  • Научитесь успокаиваться. Самый простой прием — это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
  • Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее. Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение — это плохой советчик.
  • Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах. Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
  • Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
  • Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Стоит ли преувеличивать значение проблемы?

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Повышайте самооценку

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

  • Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
  • Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
  • Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
  • Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
  • Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
  • Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Что говорят психологи?

В литературе представлено много информации на тему того, как перестать краснеть по любому поводу. Советы психолога помогут вам по-новому посмотреть на эту проблему. Стоит обратить особое внимание на такие рекомендации:

  • Не пытайтесь скрыть свое смущение, ведь оно написано у вас на лице. Если во время публичного выступления или приватного разговора вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, так и скажите: «Я краснею», «Я переживаю», «Я смущаюсь». Таким образом, вы снимете эмоциональное напряжение и разрядите атмосферу.
  • Перестаньте чувствовать себя неудобно. Не думайте, что ваши щеки краснеют по вашей вине. Это всего лишь физиологическая особенность, на которую окружающие, вполне возможно, не обратят внимания. Когда вы отпустите ситуацию, вы, может, и не перестанете краснеть, но это больше не будет для вас проблемой.
  • Мысленно перенаправьте поток крови. Попадая в нестандартную ситуацию, представляйте, как вы греете ладошки у костра или камина. Вы с удивлением отметите, что покраснеют руки, но не щеки. Конечно, данным приемом вы овладеете не сразу, но со временем сможете умело пользоваться этой хитростью.
  • Репетируйте спокойствие. Если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление или свидание, прокрутите в голове наиболее благоприятный сценарий развития событий. Постарайтесь предусмотреть неудобные моменты и пути выхода их них.

Помощь специалистов

Если для вас животрепещущим является вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу и без, можно обратиться за помощью к специалистам. Если проблема носит лишь эмоциональный характер, обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист научит вас верить в себя, не обращая внимания на критику.

Не всегда багряные щеки являются прямым следствием переживаний. Иногда проблема может крыться в нарушениях работы сердца или сосудов. В данном случае придется пройти комплексное обследование у невропатолога и кардиолога с возможностью последующего лечения.

Не стоит забывать и о косметическом аспекте. Если вы краснеете не только от волнения, но также от смены температуры, интенсивного движения и так далее, возможно, у вас купероз. Здесь понадобится помощь косметолога, который подскажет, как укрепить сосуды и сделать кожу более плотной.

Стоит ли переживать по этому поводу?

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание. Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

С возрастом пройдет

Как перестать краснеть по любому поводу? Для мужчин и женщин с 25-30 лет этот вопрос редко бывает актуальным. Дело в том, что сильный приток крови к поверхности кожи — это распространенная проблема пубертатного периода. С возрастом, когда нормализуется гормональный фон, а кожа становится более плотной, щеки багровеют намного меньше и реже. А чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу подростку, стоит обратить внимание на советы психологов. Но заострять на этом внимание не стоит, ведь румяные щечки красят как девушек, так и юношей.

Заключение

Человеку важно научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Если вы постоянно смущаетесь и краснеете, постарайтесь не заострять на этом внимание. А если вы переживаете о мнении окружающих, простые советы научат вас приемам самоконтроля.

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

  • Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
  • Нет, что вы!
  • В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

  • Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
  • Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
  • Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
  • Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
  • Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
  • Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
  • Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
  • Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

  1. Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
  2. Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
  3. В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
  4. В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
  5. В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
  6. В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
  7. В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
  8. В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
  9. В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
  10. В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
  11. В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
  12. В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Лечение эссенциального тремора рук в Екатеринбурге

Тремор рук – это довольно распространенный синдром, при котором наблюдается дрожание пальцев и кистей. Многие считают, что такое заболевание можно обнаружить у престарелых и пожилых людей, но не реже трясутся руки у молодых девушек и парней и даже у подростков.

Нервная дрожь в руках – это необязательно симптом серьезного заболевания из неврологии. Такую реакцию у организма может вызвать сильный страх, переизбыток эмоций, прием определенных препаратов. Но если дрожь в руках при волнении и без него становится постоянным спутником, то это говорит о серьезных нарушениях в организме. В этом случае нужно обязательно обращаться на консультацию к врачу в медицинский центр, где будет проведена диагностика проблемы и подобрано подходящее лечение.

Почему появляется тремор рук

Причины появления тремора рук у взрослых могут быть разнообразными. Если начали сильно трястись руки, то это значит, что существует две причины:

  • психоэмоциональная, когда руки трясутся непроизвольно, иногда не слушаются под влиянием повышенной нервной возбудимости, после выброса эмоций обычно дрожание рук исчезает;
  • физическая, когда руки стали трястись постоянно, дрожат пальцы при контакте с мелкими предметами или же даже в случае полного спокойствия. Причины в этом случае связаны с нарушениями и болезнями организма.

Иногда причиной тремора на правой и на левой руке может стать похмельный синдром.

Лечение

Лечение для каждого пациента подбирается индивидуально:

  • хирургические манипуляции, позволяющие избавиться от эссенциального тремора;
  • терапия диетами – иногда внезапный тремор может появиться из-за злоупотребления кофе, жирными и острыми блюдами;
  • апитерапия – стандартная методика воздействия на болезнь при помощи пчел;
  • гидротерапия, в частности контрастный душ – услуга повышает иммунитет, улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему;
  • медикаментозное лечение – приём антидепрессантов, ингибиторов, противосудорожных препаратов.

Иногда дрожь в руках и головокружение в сочетании могут быть признаком переутомления. Но если симптомы проявляются регулярно, то понадобится запись в клинику, чтобы врач поставил диагноз болезни.

Как справляться со стрессом во время беременности

Еще одной причиной плохого сна могут быть крампи — интенсивные болезненные спазмы в мышцах стоп и (или) голеней. Это состояние встречается у 30 % беременных в третьем триместре. Напряжение мышц чаще наблюдается при пребывании в постели, а облегчить эти ощущения можно растяжением соответствующей мышцы. Поэтому для улучшения засыпания рекомендуются упражнения на растягивание мышц голеней. Также эффективным способом борьбы с крампи может быть прием добавок, содержащих магний2.

 


 

Уровень магния и цинка

Магний — чрезвычайно важный элемент, он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит возбуждение в центральной нервной системе, обеспечивает жизнедеятельность клеток, способствует расслаблению мышечных волокон. Нарушение баланса магния в организме проявляется раздражительностью, тревожностью, приступами страха, плаксивостью. Также при дефиците магния отмечаются нарушения сна, памяти и концентрации внимания, а повышение нервной возбудимости мышечных клеток может приводить к появлению судорог в конечностях5.

Достаточное поступление магния с пищей и прием поливитаминных добавок могут предотвратить дефицит этого элемента. Например, во всех поливитаминных комплексах для беременных «Элевит®» содержится магний для поддержания здоровья мамы и малыша6’7’8.

 


 

Дыхательная гимнастика

9

Одним из эффективных способов борьбы со стрессом является дыхание. Наше психическое состояние отражается на характере дыхания, например при волнении или испуге оно учащается. С другой стороны, изменяя его характер, можно воздействовать на эмоциональное состояние.

Самый простой способ борьбы со стрессом — сконцентрировать внимание на дыхании. Можно уделить внимание движениям грудной клетки, ритмично поднимающейся и опускающейся в такт вдоху и выдоху, или сконцентрироваться на потоке воздуха, который проходит через легкие. При таком упражнении мысли отвлекаются от негативной ситуации и внимание переключается, что помогает бороться со стрессом.

 


 

Физическая активность

Регулярная физическая активность — залог здоровья. Женщины со сниженным уровнем подвижности имеют достоверно более высокий риск развития осложненного течения беременности и родов 10. Ментальные методы активности, например йога, помогут не только поддержать тонус мышц, но и научиться правильному дыханию и расслаблению. А занятия танцами, например восточными, помогут лучше почувствовать свое тело и полюбить себя еще больше, что тоже способствует ослаблению эмоционального напряжения11.

Диарея при стрессе и неврозе

Перед праздниками вы понервничали: беготня за подарками, подготовка застолья, генеральная уборка, цейтнот на работе… А в начале года нарушили привычный режим питания, переели, побаловались разносолами и алкоголем. И живот начал бунтовать — возник синдром раздраженного кишечника. Как его успокоить?

Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Замучил кишечник. То понос, то запор. И боли в животе, как при схватках. Даже колоноскопию сделала – но, по счастью, все оказалось в порядке. Врач предположил, что это синдром раздраженного кишечника. Какие симптомы у этого заболевания?

Есть ряд признаков, указывающие на синдром раздраженного кишечника (СРК), которым страдает от 15 до 48% населения. Среди наиболее частых — боль, урчание и спазмы в животе, проблемы со стулом (поносы или и запоры, а чаще — их чередование), повышенное газообразование (метеоризм). Порой возникают еще и нетипичные жалобы — например, на головную боль и учащенное мочеиспускание.

Чаще всего «концерт для барабана с оркестром» разыгрывается в животе по вечерам, а особенно после употребления газообразующей пищи (свежих овощей и фруктов, черного хлеба). После опорожнения кишечника симптомы обычно стихают. Часто к обострениям приводят эмоциональные встряски, тревоги и переживания. И, наконец, важный момент – к утру боль и дискомфорт обычно пропадают. Если живот ноет с утра ничуть не меньше, чем вечером, то это, скорее всего, говорит не о функциональном расстройстве, а о каком-то более серьезном диагнозе.

Ни в коем случае нельзя терпеть сильную боль в животе, с которой не удается справиться спазмолитиками. Ведь за таким признаком может скрываться угрожающая жизни хирургическая патология, требующая срочной операции (например, острый аппендицит, холецистит или панкреатит). В такой ситуации надо вызывать «скорую помощь».

Однако даже если клиническая картина полностью соответствует этому описанию, такой диагноз, как СРК, можно поставить только после обследования, которое покажет, что нет чего-то более опасного. Если изменений в слизистой нет, а дискомфорт в кишечнике сохраняется дольше трех месяцев, причем живот прихватывает не реже трех раз в неделю, то  врач имеет право говорить о наличии этого самого синдрома.

Диарея при сильном стрессе

Заметила, что стоит мне понервничать, сразу же начинается диарея. Впервые это случилось со мной еще в школе, перед выпускными экзаменами. С тех пор любой стресс или даже просто сильное волнение приводит к тому, что меня слабит. Перед собственной свадьбой, извините за подробность, из туалета не вылезала. Чем объяснить такую странную взаимосвязь?

Не только неправильное питание, дисбактериоз и гиподинамия опасны для кишечника. В 80% случаев функциональные расстройства этого органа возникают из-за стрессов. Недаром такое нарушение еще называют «неврозом кишечника».

Развивающиеся в этом случае функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта можно объяснить нарушением взаимодействия между пищеварительной и нервной системами. Ведь наш кишечник имеет собственный регуляторный механизм, он автономный от центральной нервной системы, но является частью вегетативной нервной системы. Работой этого механизма управляет головной мозг (кстати, миндалевидное тело, расположенное в этом органе, отвечает как за реакцию на стрессы, так и за моторику кишечника). Мозг посылает сигналы к опорожнению, а кишечник в ответ рапортует о выполнении приказа. Но при стрессе от мозга уже поступают неправильные сигналы, на что кишечник отвечает болью.

Неудивительно, что от проблем с животом чаще всего страдают люди эмоциональные, обладающие повышенной тревожностью и низкой стрессоустойчивостью. Недаром же такой диагноз, как синдром раздраженной кишки, женщинам ставят в 4 раза чаще, чем мужчинам, ведь они, как правило, острее воспринимают все происходящее. А в целом, это недомогание более характерно для людей молодого и среднего возраста, занятых преимущественно интеллектуальным трудом.

Лечение синдрома раздраженного кишечника

Правда ли, что синдром раздраженного кишечника не лечится? И если так, то зачем врачи выписывают разные таблетки? И без того химии в нашем организме немало!

К сожалению, специфического лечения синдрома раздраженного кишечника, действительно, нет. Бороться можно только с симптомами. Тем не менее, проконсультироваться у врача-гастроэнтеролога и, при необходимости, лечиться надо. Ведь неустойчивый стул не только заметно снижает качество жизни, но и приводит к перегрузке толстого кишечника, увеличивая риск появления геморроя, анальных трещин, свищей и других проктологических заболеваний.

Снять боль помогают селективные спазмолитики. Тем не менее, только таблетками проблему не решить, нужен комплекс мер. Необходимое условие хорошей моторики кишечника – регулярная физическая активность. Полезны плавание, ходьба, танцы. Очень важна и правильная диета. Питаться надо регулярно и дробно, исключив жареное, острое, соленое. При склонности к запорам наиболее полезны растительная клетчатка и кисломолочные продукты и вредны кисели и сухари, а при частых поносах – все наоборот. И, наконец, большую помощь может принести умение управлять своими эмоциями. В этом плане эффективны йога, медитация, психотерапия или прием успокоительных лекарств, выписанных неврологом.

Если у вас остались свои вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

Как определить, что собака заболела?

К сожалению, собаки не могут сами пожаловаться на свое самочувствие, поэтому их здоровье находится в ваших руках. Вы должны внимательно следить за своим животным, и при первых же признаках недомогания, изменения внешнего вида или поведения проверять, не заболела ли собака.

Сначала — несколько слов о том, как выглядит здоровая собака. У здорового животного хороший аппетит, гладкая и блестящая шерсть, холодная и влажная мочка носа (во время сна она может быть сухой и теплой), слизистые оболочки розовые и умеренно влажные.

Признаками здоровья животного являются его бодрость и подвижность. Важными критериями оценки состояния здоровья собаки служат температура, пульс и частота дыхания.

Нормальной считается температура от 37,5 до 39,2 градусов Цельсия у собак крупных пород, и от 38,5 до 39,4 градусов – у маленьких собак. Подъем температуры свыше указанных значений может свидетельствовать о начале патологического процесса (воспаления, инфекционного заболевания и т.д.). Запомните, а лучше запишите нормальную температуру тела своей собаки в состоянии покоя.

Помните, что температура тела животного может повыситься при волнении и испуге, после физической нагрузки, а также в жаркую погоду, при отравлении, электрошоке или гиперфункции щитовидной железы.

Пульс отражает частоту и ритм сердцебиения, а также силу толчков сердечной мышцы. В спокойном состоянии частота пульса у здоровой собаки колеблется от 70 до 120 ударов в минуту. У крупных собак и животных, ведущих более спокойный образ жизни, сердцебиение замедленное. Учащенным пульс бывает при повышении температуры, при воспалительных процессах, боли, физических нагрузках, при перевозбуждении, страхе и жаркой погоде. У щенков и собак мелких пород частота пульса может достигать 160 ударов в минуту.

Сосчитайте и запишите частоту пульса вашей собаки в состоянии покоя — это в будущем поможет вам определить, изменилась ли его частота в той или иной ситуации. Достаточно просчитать число толчков за 15 секунд, а затем умножить полученное значение на 4.

Частоту дыхания удобно определять по движениям грудной клетки, брюшной стенки или крыльев носа. В норме она составляет от 12 до 25 дыхательных движений в минуту. Щенки и молодые животные, у которых обмен веществ активнее, чем у взрослых, дышат чаще, чем взрослые собаки, а суки дышат чаще, чем кобели. Кроме того, мелкие собаки дышат с большей частотой, чем крупные. Изменения в частоте дыхания вашей собаки могут быть вызваны страхом, болью, шоком, заболеваниями респираторной системы. Нужно учитывать также, что дыхание учащается в жаркую погоду, при физической нагрузке, при возбуждении собаки. Дыхание здорового животного после нагрузок восстанавливается за несколько минут. Затруднение дыхания может быть вызвано тепловым ударом или, в редких случаях, нехваткой кальция в крови в период лактации у сук. Животное может задыхаться при сердечной недостаточности, при воспалениях мочеполовой системы, а также при заглатывании инородного предмета.

Больная собака внешне и по поведению отличается от здоровой. Известно, что всякое заболевание вызывает в организме любого животного, в том числе и у собаки, целый ряд более или менее серьезных расстройств, которые имеют различные видимые проявления.

При заболевании поведение собаки меняется. Она становится вялой, больше лежит, выглядит грустной, старается укрыться в тихом затемненном месте, на зов откликается неохотно или же, наоборот, чересчур возбуждена, постоянно перемещается по квартире, жалобно скулит и даже агрессивна. Движения могут стать неловкими, некоординированными. Признаками начала заболевания могут служить также быстрая утомляемость, нарушение аппетита, бессонница или наоборот повышенная сонливость.

У больной собаки нередко наблюдаются выделения (гнойные, слизистые и др.) из носа, глаз, рта и других органов. Бесцветные выделения могут быть свидетельством анемии, желтоватые — говорить о повреждении печени, кровавые — указывают на серьезные инфекции или отравление, голубоватые — на сердечную недостаточность или нарушения в работе кровеносной системы.

 Шерсть становится взъерошенной, тускнеет, может наблюдаться повышенная линька, кожа может изменить цвет (например, приобрести желтушный оттенок), эластичность.

 Носовое зеркало. Сухое, постоянно горячее, кожа с трещинами, «асфальтовый» нос, слизисто-гнойные выделения из ноздрей, образование сухих корочек.

 Глаза. Выделения гноя, прищуренность, зуд кожи век, пожелтение слизистой оболочки.

 Ротовая полость. Повышенное слюнотечение, неприятный запах изо рта, десны и язык могут быть покрыты налетом или язвочками. Возможны бледность, синюшность или желтушность слизистых оболочек ротовой полости.

 Пищеварение. Возможны различные нарушения понос, запор, рвота, метеоризм, болезненность при дефекации и др. Капли крови в фекалиях также указывает на серьезную внутреннюю патологию. О желудочном кровотечении, и, в первую очередь о кишечном кровотечении, свидетельствует кал темного, почти черного, цвета.

 Мочеполовая система. Повышенное мочеотделение, недержание мочи, отсутствие мочеиспускания, болезненность при опорожнении мочевого пузыря, цвет мочи (в норме – желтая) и количество ее изменяются, появляется неприятный запах, слизисто-гнойные выделения из половых органов, сгорбленная спина, скованная походка, болезненность в области поясницы. О том, что у собаки возникли проблемы с почками, может свидетельствовать также сладковатый запах изо рта. Болезнями, затрудняющими мочеиспускание и прохождение пищи, могут быть опухоль, гипертрофия простаты, цистит и другие.

 Дыхание. Становится частым или, наоборот, редким и поверхностным (при болезненности), появляются хрипы, сопение, кашель, одышка, сиплый лай. Одышка у собаки может быть вызвана повышенной физической нагрузкой, воспалением легких или эмфиземой легких, являющейся, в свою очередь, следствием отравления. Затрудненное дыхание наблюдают при плеврите, сердечной недостаточности, анемии, сердечных глистах. У старых собак признаком сердечной недостаточности может быть кашель.

 Лимфатическая система. Увеличенные размеры лимфатических узлов, как правило, свидетельствуют о наличии воспалительного процесса. Чаще в этот процесс вовлечены подчелюстные лимфоузлы, поэтому вам следует научиться находить их и ощупывать.

 Повышенная жажда может быть связана с простудой, диабетом, водянкой, почечной недостаточностью, или другими болезняи почек, а если к ней прибавляется физическая слабость и запах из пасти, то это, скорее всего, свидетельствует об уремии.

 Рвота развивается в ответ на попадание в желудок ядовитых трав и вообще при отравлениях, при глистной инвазии, поездках в транспорте; рвота и нарастающая физическая слабость в сочетании с запором свидетельствуют о непроходимости кишечника и о присутствии в кишечнике чужеродного тела.

 Желтушность слизистых может быть признаком гепатита, отравления, лептоспироза, а также пироплазмоза.

 Повышенное слюноотделение возникает при повреждении языка и полости рта, при попадании инородного тела в пищевод, при тепловом и солнечном ударе, при отравлениях и некоторых болезнях печени. Оно также может быть симптомом такого страшного заболевания как бешенство.

 О многом может рассказать и поза собаки. Здоровое животное отдыхает или спит в непринужденной позе, распрямив туловище и вытянув конечности. Больная собака принимает вынужденную позу, способствующую снижению болевых или каких-либо неприятных ощущений. В частности, при заболевании сердца собака стоит, широко расставив передние конечности — это облегчает дыхание; поврежденную конечность собака удерживает на весу; при мочекаменной болезни возможна перемежающаяся хромота на задние ноги слева или справа, соответственно больной почке и т.д.

Вышеперечисленные признаки могут проявляться в разной степени, сочетание их так же широко варьируется. Если что-то в состоянии здоровья собаки внушает вам опасение, позвоните своему ветврачу или в ближайшую ветеринарную клинику (старайтесь, чтобы эти телефоны всегда были под рукой или на видном месте). Возможно, телефонной консультации окажется достаточно для оказания помощи вашему питомцу.

NASCAR возвращается в Фонтану с волнением и неуверенностью

ФОНТАНА, Калифорния (AP) — Красиво выветрившийся асфальт на Auto Club Speedway старше Остина Синдрика.

Автомобиль нового поколения, который

Эта калифорнийская комбинация старого и нового, знакомого и незнакомого может превратиться в захватывающую воскресную гонку на Auto Club Speedway, когда начнется гонка NASCAR на Западном побережье.

«Следующие четыре месяца… речь идет о том, кто лучше всех учится», — сказал Синдрик.

Все выглядит непредсказуемо в NASCAR в этом году, о чем свидетельствует маловероятное доминирование 23-летнего новичка в начале сезона, который достиг своего первого поула в карьере через неделю после своей первой победы.

«Столько всего нужно узнать и так много всего происходит, и все это происходит очень быстро», — сказал Синдрик. «Как водитель, вы не можете отвлекаться на аварии, ошибки или короткое время (на практике). У меня были все данные, которые мне были нужны сегодня, чтобы узнать, что мне нужно делать, и применить их.Приятно иметь возможность делать это.»

Вторая гонка сезона NASCAR также является одновременно началом чего-то большого и возможным завершением чего-то любимого. В субботу им дали всего 15 минут на тренировку, чтобы подготовиться к квалификации к своей первой гонке на 3-километровой трассе на совершенно новом автомобиле, что частично привело к квалификационной сессии с почти дюжина крушений и спинов.

Это благоприятное событие для болельщиков и телезрителей, но начало долгой ночи для команд, которые пытаются собрать свои машины вовремя, чтобы участвовать в воскресной гонке.

Они также будут участвовать в гонках на всеми любимом асфальте Fontana с пятью шириной, который может исчезнуть к тому времени, когда NASCAR вернется в следующем году. Предварительные планы Auto Club Speedway превратить эту старую историческую трассу в короткую трассу длиной в полмили отражают эволюцию спорта в сторону гонок другого типа, но такие гонщики, как Кайл Ларсон и Кайл Буш, обожают характер Фонтаны и чистую скорость.

«Мне бы этого не хватило», — сказал Ларсон, действующий чемпион Кубка. «Мне нравится этот стиль трассы и то, как изношено покрытие. Но как бы я ни любил эти промежуточные трассы — и мы видели это на Clash, — именно короткие трассы делают этот вид спорта захватывающим». Кроме того, новая установка сделает гонки на дорожных трассах и в узких шорт-трековых кварталах более эффективными, и, по общему мнению, такие ситуации гораздо интереснее для фанатов, чем статические гонки на экстремальных скоростях на больших овалах NASCAR, таких как как Фонтана.

«Я за большее количество коротких треков», — добавил Ларсон. «Они мне не очень подходят, но я все же думаю, что для улучшения спорта нам нужно их больше. Я хотел бы это увидеть. Я думаю, что многие люди будут еще больше взволнованы этим событием».

НАЗАД НА ЗАПАД

Гонка Фонтана снова продолжается после годичного перерыва. После того, как Алекс Боуман выиграл в 2020 году, NASCAR не участвовал в гонках в прошлом году впервые с момента открытия трассы в 1997 году из-за пандемии.

ЕЩЕ НЕ ТОЛЬКО

Большинство водителей надеются, что овал появится по крайней мере в следующем году.Планы по строительству шорт-трека отложены на неопределенный срок из-за сочетания факторов, включая пандемию, рост стоимости строительства и изменение общих планов для всего объекта, который находится примерно в часе езды к востоку от центра Лос-Анджелеса.

«Нам, водителям, нравится это место, и оно нравится таким, какое оно есть», — сказал Буш. «Нам нравилась Атланта такой, какой она была, но пришло время перемен, время для нового. Мы все как бы учились. Мы увидели, что новое может работать с (Clash at the) Coliseum. разрезанный.”

BEST COAST LIVING

Фонтана – это первая из трех последовательных остановок ежегодной поездки NASCAR на запад в начале сезона, за которой следуют Лас-Вегас и Феникс. Качели были последним, что произошло в 2020 году перед двухмесячной паузой NASCAR из-за пандемии коронавируса, и они также включали в себя несколько последних соревнований Ларсона с Chip Ganassi Racing перед его дисквалификацией.

PENSKE PROWESS

Поул Синдрика стал еще одним выдающимся достижением владельца команды Роджера Пенске, который четверть века назад построил Auto Club Speedway.Автомобили Penske выиграли открытие сезона Clash и Daytona 500, а Скотт Маклафлин и Уилл Пауэр в эти выходные сидят в первом ряду на открытии сезона IndyCar в Санкт-Петербурге, штат Флорида.

ПРОБЛЕМЫ

FanDuel считает уроженца Сакраменто Ларсона фаворитом со счетом 4:1 на еще одну победу в Южной Калифорнии. Кайл Буш, мчащийся примерно в трех часах езды от своего родного Лас-Вегаса, имеет шансы 8 1/2 к 1, как и всегда популярный Чейз Эллиотт.

___

Больше автогонок AP: https://apnews.com/hub/auto-racing и https://twitter.com/AP_Sports




«Красные» остановили занос из 11 игр, обыграли «Кардиналов» со счетом 4:1 позади Лодоло

. за шесть лет вырвался вперед в первом иннинге и обыграл «Сент-Луис Кардиналс» со счетом 4:1 в качестве бывшего драфта в первом раунде. над Tigers У Рэндала Гричука было три попадания, в том числе его первый хоумран в сезоне, а Colorado Rockies обыграли Detroit Tigers со счетом 6: 2

40 МИНУТ НАЗАД • ASSOCIATED PRESS

МакКланахан 1-й игрок в стартовом составе Rays одержал победу, 5-2 больше «Ред Сокс»

Шейн МакКланахан стал первым стартовым питчером «Тампа-Бэй», одержавшим победу в этом сезоне, когда «Рэйз» преодолели двухкратный дефицит в первом иннинге и обыграли «Бостон Ред Сокс» со счетом 5:2

41 МИНУТА НАЗАД • ASSOCIATED PRESS

Коул, Янки сметают Стражей в серии, испорченной проблемами фанатов

Gerrit Коул пришел в норму после самого короткого старта в своей карьере, Энтони Риццо привел в действие ранний атакующий шквал, а «Нью-Йорк Янкиз» разгромили «Кливленд Гардианс» со счетом 10: 2…

45 МИНУТ НАЗАД • ASSOCIATED PRESS

Доми, «Харрикейнз» выигрывают 4-е место подряд и увеличивают отрыв, лучшие «Айлендерс»

Макс Доми забил отважный гол в начале третьего периода, а «Каролина Харрикейнз» получила помощь от вратаря-новичка, который увеличил их столичное подразделение лидирует, победив…

1 ЧАС НАЗАД • ASSOCIATED PRESS

NASCAR возвращается в Фонтану с волнением и неуверенностью | Sports News

ГРЕГ БИЧЭМ, AP Sports Writer

FONTANA, Calif.(AP) — Красиво выветрившийся асфальт на Auto Club Speedway старше Остина Синдрика.

Автомобиль Next Gen, на котором чемпион Daytona 500 проехал по этому асфальту к поулу в субботу, настолько нов, что большинство гонщиков серии NASCAR Cup до сих пор не придумали, как уберечь его от вращения или от стены.

Эта калифорнийская комбинация старого и нового, знакомого и незнакомого может превратиться в захватывающую воскресную гонку на Auto Club Speedway, когда стартует гонка NASCAR на Западном побережье.

«Следующие четыре месяца… речь идет о том, кто лучше всего учится», — сказал Синдрик.

Политические карикатуры

В этом году в NASCAR все выглядит непредсказуемо, о чем свидетельствует маловероятное доминирование 23-летнего новичка в начале сезона, который достиг своего первого поула в карьере через неделю после своей первой победы.

«Столько всего нужно узнать и так много всего происходит, и все это происходит очень быстро», — сказал Синдрик. «Как водитель, вы не можете отвлекаться на аварии, ошибки или короткое время (на практике).У меня были все данные, которые мне были нужны сегодня, чтобы узнать, что мне нужно делать, и применить их. Приятно иметь возможность делать это.»

Вторая гонка сезона NASCAR также является одновременно началом чего-то большого и возможным завершением чего-то любимого. В субботу им дали всего 15 минут на тренировку, чтобы подготовиться к квалификации к своей первой гонке на 3-километровой трассе на совершенно новом автомобиле, что частично привело к квалификационной сессии с почти дюжина крушений и спинов.

Это благоприятное событие для болельщиков и телезрителей, но начало долгой ночи для команд, которые пытаются собрать свои машины вовремя, чтобы участвовать в воскресной гонке.

Они также будут участвовать в гонках на всеми любимом асфальте Fontana шириной пять, который может исчезнуть к тому времени, когда NASCAR вернется в следующем году. Предварительные планы Auto Club Speedway превратить эту старую историческую трассу в короткую трассу длиной в полмили отражают эволюцию спорта в сторону гонок другого типа, но такие гонщики, как Кайл Ларсон и Кайл Буш, обожают характер Фонтаны и чистую скорость.

«Мне бы этого не хватило», — сказал Ларсон, действующий чемпион Кубка. «Мне нравится этот стиль трассы и то, как изношено покрытие. Но как бы я ни любил эти промежуточные трассы — и мы видели это на Clash, — короткие трассы делают этот вид спорта захватывающим». Кроме того, новая установка сделает гонки на дорожных трассах и в узких шорт-трековых кварталах более эффективными, и, по общему мнению, такие ситуации гораздо интереснее для фанатов, чем статические гонки на экстремальных скоростях на больших овалах NASCAR, таких как как Фонтана.

«Я за большее количество коротких треков», — добавил Ларсон. «Они мне не очень подходят, но я все же думаю, что для улучшения спорта нам нужно их больше. Я хотел бы это увидеть. Я думаю, что многие люди будут еще больше взволнованы этим событием».

Гонка Фонтана возобновилась после годичного перерыва. После того, как Алекс Боуман выиграл в 2020 году, NASCAR не участвовал в гонках в прошлом году впервые с момента открытия трассы в 1997 году из-за пандемии.

Большинство водителей надеются, что овал появится здесь по крайней мере в следующем году.Планы по строительству шорт-трека отложены на неопределенный срок из-за сочетания факторов, включая пандемию, рост стоимости строительства и изменение общих планов для всего объекта, который находится примерно в часе езды к востоку от центра Лос-Анджелеса.

«Нам, водителям, нравится это место, и оно нравится таким, какое оно есть», — сказал Буш. «Нам нравилась Атланта такой, какой она была, но пришло время перемен, время для нового. Мы все как бы учились. Мы увидели, что новое может работать с (Clash at the) Coliseum. разрезанный.”

Фонтана – первая из трех последовательных остановок в ежегодном путешествии NASCAR на запад в начале сезона, за которым следуют Лас-Вегас и Феникс. Качели были последним, что произошло в 2020 году перед двухмесячной паузой NASCAR из-за пандемии коронавируса, и они также включали в себя несколько последних соревнований Ларсона с Chip Ganassi Racing перед его дисквалификацией.

Поул Синдрика стал еще одним выдающимся достижением владельца команды Роджера Пенске, который четверть века назад построил Auto Club Speedway. Автомобили Penske выиграли открытие сезона Clash и Daytona 500, а Скотт Маклафлин и Уилл Пауэр в эти выходные сидят в первом ряду на открытии сезона IndyCar в Сент-Луисе.Петербург, Флорида.

FanDuel считает уроженца Сакраменто Ларсона фаворитом со счетом 4: 1 на еще одну победу в Южной Калифорнии. Кайл Буш, мчащийся примерно в трех часах езды от своего родного Лас-Вегаса, имеет шансы 8 1/2 к 1, как и всегда популярный Чейз Эллиотт.

Другие автогонки AP: https://apnews.com/hub/auto-racing и https://twitter.com/AP_Sports

Copyright 2022 The Associated Press. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.

Проблемы с волнением — дрессировка SpiritDog

Часто, когда мы видим собаку, которая явно скучает и не испытывает достаточного напряжения (и, вероятно, разрушительна, шумна, противна), мы думаем, что повышенная физическая нагрузка должна быть ключом к тому, чтобы окончательно «устать его».
Владельцы начинают идти на многое и часами играть в мяч, водить своих собак на однодневные игровые свидания в детский сад, заводить вторую собаку или брать на себя аналогичные обширные обязательства времени и денег.

Вот с этим проблема: волнение порождает длительное волнение.Когда ваш пес носится по парку как маньяк, не слушая вас и с ума сходит с ума, его тело переполняется адреналином и кортизолом. Это занимает некоторое время, чтобы снова пройти — и это может и будет отмечать признаки истощения. Эволюция устроила вашу собаку так, чтобы она ложилась не тогда, когда она устала, а когда охота окончена.

Пока вы бросаете мяч в 265-й раз, ваша собака гонится за мячом, потому что она хочет (и может). нет. дайте. вверх. Он будет бегать с вами до изнеможения, он будет играть с другими собаками намного дольше, чем ему «нужно».И ему потребуется много времени, чтобы спуститься с высоты.

Я не говорю, что нельзя использовать упражнения высокой интенсивности, как раз наоборот – я считаю, что собакам крайне важно бегать, прыгать, играть и быть физически активными.
Тем не менее, нам нужно потратить значительное количество времени на то, чтобы помочь им избавиться от физических упражнений и возбуждения, а не только на то, чтобы их создать.

Сократите сеанс принесения в парке вдвое и используйте оставшееся время, чтобы прогуляться и дать собаке понюхать.
Прервите дикую игру с другом-собакой с помощью контролируемых упражнений
(https://www.youtube.com/watch?v=FRm-082Oizg).
Если ваша собака посещает детский сад, убедитесь, что у них есть хотя бы один перерыв, во время которого собаки могут поспать отдельно.

Попробуйте условное расслабление и сделайте определенное время дня безмолвным временем.

Вы отвечаете за мышление своих собак. Если вы только поможете им раскрутиться, они будут раскручены. Если вы также поможете им расслабиться, и вы, и они будут счастливее.

Удачной тренировки!

слов, сделанных с волнением, слова с волнением, анаграмма волнения

Этот веб-сайт требует JavaScript для корректной работы.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере.

ВОЛНЕНИЕ — играбельное слово

`

91 играбельное слово можно составить из слова «ВОЛНЕНИЕ»

.

2-буквенные слова (12 найдено)

Слова из 3 букв (21 найдено)

Слова из 4 букв (34 найдено)

Слова из 5 букв (8 найдено)

Слова из 6 букв (11 найдено)

Слова из 7 букв (3 найдено)

Слова из 9 букв (1 найдено)

Слова из 10 букв (1 найдено)

Masters Champions Присоединяйтесь к волнению

Когда он стоял с соперниками в дивизионе мальчиков 12-13 лет, Марку О’Мире пришла в голову мысль: «Я сказал им, что даже не начал играть в гольф, пока мне не исполнилось 13 лет, поэтому они намного впереди меня», — сказал победитель Masters 1998 года.

Тем не менее, О’Мира, который никогда не устает от зрелищ и звуков, которые являются частью ежегодного турнира Masters Tournament, погрузился в волнение шестого ежегодного национального финала Drive, Chip and Putt в воскресенье и объявил его еще одним хитом. .

«Мне это нравится, мне это нравится», — сказал О’Мира, к которому присоединились семь других чемпионов Masters (Серхио Гарсия, Патрик Рид, Бубба Уотсон, Адам Скотт, Ник Фалдо, Бернхард Лангер и Майк Вейр) при вручении наград участники. «Кто знает? Может быть, однажды один из этих детей будет носить зеленую куртку и раздавать трофеи.

Бека Янг из дивизиона девочек 10–11 пожимает руку чемпиону Masters Марку О’Мира во время национального финала Drive, Chip and Putt в Национальном гольф-клубе Augusta, воскресенье, 7 апреля 2019 г.

Скотт К. Браун/Скотт К. Браун/Augusta National

О’Мира, который активно поддерживал инициативу «Драйв, чип и удар» с момента ее дебюта в 2014 году, сказал, что он был в равной степени впечатлен тем, что увидел, когда в субботу днем ​​включил телевизор.

«То, что я увидел (Национальный женский любительский турнир в Огасте), было невероятным», — сказал он. “Просто впечатляющий.”

Указывая на драматические удары победительницы, Дженнифер Купчо, на 13-й, 15-й и 16-й лунках, О’Мира сказал, что он еще больше гордится тем, что носит зеленую куртку.

«Я рад за Клуб», — сказал он. «Это хорошо для игры в гольф».

«Кто знает? Может быть, однажды один из этих детей будет носить зеленую куртку и раздавать трофеи».
-Mark O’Meara

Национальный женский любительский чемпионат Огасты произвел такое впечатление, что Купчо пригласили присутствовать на вручении наград Drive, Chip and Putt в воскресенье утром.Когда она стояла под Большим дубом, выдающаяся спортсменка Wake Forest принимала поздравления от целой череды членов Клуба и чемпионок Masters, так что, несомненно, женская любительская гонка вызвала резонанс.

Немногие восприняли это с таким рвением, как Уотсон. Он присутствовал на субботнем финальном раунде в Augusta National, а днем ​​​​позже все еще восхищался 32-м Купчо во второй девятке. На вопрос, какой из вторых ударов Купчо в пар 5 был более впечатляющим — тот, что на 13, чтобы создать короткий удар орла, или тот, на 15, когда ей пришлось наклониться справа налево, чтобы сделать бёрди, — Уотсон покачал головой.

— Впечатляет, особенно под давлением, — сказал он. «Но это то, что великие чемпионы делали на протяжении (годов) на этом поле для гольфа».

Он дал небольшое преимущество броску на 13-м месте, но Уотсон была непреклонна в том, что то, как Купчо закрепила свою победу птичкой под 18-м номером, останется с ней навсегда.

«Неважно, чем она занимается в жизни — она могла бы быть президентом Соединенных Штатов, и она могла бы вытащить клип (последний удар в ее победе среди женщин-любителей) и сказать: «Позвольте мне показать вам, что я однажды сделала.’”

Национальная чемпионка Огасты среди женщин-любителей Дженнифер Купчо позирует с участницами дивизиона девочек 7–9 во время национального финала Drive, Chip and Putt в Национальном гольф-клубе Огасты, воскресенье, 7 апреля 2019 г.

Крис Тротман/Крис Тротман/Augusta National

Купчо подтвердил, что присутствие Ватсона было высоко оценено.

«Подойти к первой площадке-ти перед моим раундом и уйти с 18-го грина, имея возможность пожать ему руку оба раза, было незабываемо», — сказала она.

Добавление времени на национальные финалы по драйву, чипу и патту, а теперь и на национальный женский любительский турнир в Огасте к его неделе мастеров — это то, чем Уотсон гордится.

«Для меня это не проблема, — сказал он. «Это взрыв. Мне хочется надеть зеленую куртку, я член клуба. Независимо от того, как я буду играть до конца своей карьеры (в Masters), я все еще являюсь частью Клуба, и я должен быть частью любой инициативы, которую предпринимает Клуб».

Служение ученичества | История гимнов: «Волнением исполнено»

«Наполненный волнением» («Мантос и Пальмас»)
Рубен Руис Авила; транс.Gertrude C. Suppe
The United Methodist Hymnal, No. 279

Наполненная волнением, вся счастливая
толпа расстелила плащи и ветки на улицах города.
Там вдали стали видеть,
верхом на осле едет Сын Божий.
Со всех сторон тысяча голосов поют
хвалы Грядущему во имя Божие.
С громким возгласом аплодисментов
раздается торжествующая песня:
«Осанна Царю!»*

Одним из великих церковных ритуалов на протяжении веков является процессия Вербного Воскресенья, основанная на Писании в 21-й главе Евангелия от Матфея. :8-9 и параллельные отрывки в каждом из трех других Евангелий.

На протяжении всей истории церкви были сочинены песни и гимны, чтобы сопровождать это праздничное событие. Многие общины поют «Вся слава, хвала и честь» (UM Hymnal, № 280), текстуальные корни которого относятся к 8 или 9 векам. Величественная мелодия XVII века, аранжированная британским композитором XIX века, передает величественную, величественную процессию, подходящую для английского собора.

«Mantos y palmas» («Мантии и пальмы») берет характер своих мексиканских корней, ощущение мариачи, которое скорее напоминает танцевальную фиесту, чем величественный вход.Композитор Рубен Руис (р. 1945) родился в Куаутле, Морелос, Мексика. Его отец был методистским епископом в Мексике. Г-н Руис получил образование в Insituto Mexicano Madero, где он также работал руководителем хора.

Редактор United Methodist Hymnal Карлтон Янг отмечает: «Две строфы и рефрен были написаны ок. 1972. Варианты второй строфы и других строф появились после ее публикации в Canciones de Fe y Compromiso ( Songs of Faith and Promise ), 1978, аранжировка Элвина Шутмаата.

В переписке с д-ром Янгом г-н Руис отметил, что он сочинил гимн для хора объединенной методистской общины в Ковингтоне, штат Вирджиния, членом которой он некоторое время был.

Гимн, пожалуй, единственное сочинение композитора, получил признание на Международном фестивале евангелических хоров (Festival Internacional de Coros Evengélicos), проходившем в 1980 году в методистской церкви Ганте, одной из крупнейших методистских церквей в центре Мехико.

Гимн драматический.Первая строфа начинается с исторического рассказа о Триумфальном входе в Иерусалим. В припеве « mil voces » (тысяча голосов) присоединяйтесь к процессии и в « gran exclamación » пойте в « con voz tripal » (триумфальным голосом): «¡Hosanna al Rey!» («Осанна Царю»).

Вторая строфа переносит нас в настоящее, где мы заново переживаем этот опыт. Третья строфа, добавленная по народной традиции, переносит нас в будущее, где мы все предстанем перед престолом Божьим.Далее следует певческий перевод:

Как и у того входа в Иерусалим,
, мы объединимся, воспевая нашему Господу.
Когда Христос вернется в форме славы на небесах,
Он возьмет нас тогда в наш вечный дом.**

Способные переводчики необходимы для того, чтобы донести гимны на других языках до англоязычных прихожан.

Гертруда Зуппе (1911-2007), уроженка Лос-Анджелеса, начала изучать испанский язык в 1976 году, с тех пор посвятив большую часть своей жизни испанским гимнам.Она стала коллекционером гимнов и ресурсов на испанском языке и подготовила перевод в 1979 году для проекта United Methodist Celebremos.

Гимн впервые появился в Supplement to the Book of Hymns (1982), а затем в Celebremos: Segunda Parte (1983) как «Мантии и ветви». Г-жа Зуппе внесла изменения в The United Methodist Hymnal (1989), чтобы они больше соответствовали оригинальному испанскому языку. Она участвовала в переводе четырех гимнов с испанского для текущего UM Hymnal .

*© 1972, 1979, 1989 Издательство United Methodist Publishing House (под управлением The Copyright Company, Нэшвилл, Теннесси). Все права защищены. Используется с разрешения.

**Пер. К. Майкл Хоун © 1999 Гильдия хористов. Используется с разрешения. Все права защищены.

Доктор Хоун — профессор духовной музыки в Школе теологии Перкинса, SMU.

NASCAR возвращается в Фонтану с волнением и неуверенностью – 17 KGET

ФОНТАН, Калифорния.(AP) — Красиво выветрившийся асфальт на Auto Club Speedway старше Остина Синдрика.

Автомобиль нового поколения, на котором чемпион Daytona 500 проехал по этому асфальту к поулу в субботу, настолько нов, что большинство гонщиков серии NASCAR Cup до сих пор не придумали, как уберечь его от вращения или от стены.

Эта калифорнийская комбинация старого и нового, знакомого и незнакомого может превратиться в захватывающую воскресную гонку на Auto Club Speedway, когда начнется гонка NASCAR на Западном побережье.

«Следующие четыре месяца… речь идет о том, кто лучше всех учится», — сказал Синдрик.

Все выглядит непредсказуемым в NASCAR в этом году, о чем свидетельствует маловероятное доминирование в начале сезона 23-летнего новичка, который достиг своего первого поула в карьере через неделю после своей первой победы.

«Столько всего нужно узнать и так много всего происходит, и все это происходит очень быстро», — сказал Синдрик. «Как водитель, вы не можете отвлекаться на аварии, ошибки или короткое время (на практике).У меня были все данные, которые мне были нужны сегодня, чтобы узнать, что мне нужно делать, и применить их. Весело иметь возможность делать это».

Вторая гонка сезона NASCAR также является одновременно началом чего-то большого и возможным завершением чего-то любимого.

Команды начнут сезонное испытание, знакомясь со своей новой экипировкой в ​​ряде незнакомых мест. В субботу им дали всего 15 минут на тренировку, чтобы подготовиться к квалификации к их первой гонке на 2-мильной трассе на совершенно новом автомобиле, что частично привело к квалификационной сессии с почти дюжиной аварий и пробуксовок.

Это благоприятное событие для болельщиков и телезрителей, но начало долгой ночи для команд, которые пытаются собрать свои машины вовремя, чтобы участвовать в воскресной гонке.

Они также будут участвовать в гонках на столь любимом асфальте Fontana шириной пять, который может исчезнуть к тому времени, когда NASCAR вернется в следующем году. Предварительные планы Auto Club Speedway превратить эту старую историческую трассу в короткую трассу длиной в полмили отражают эволюцию спорта в сторону гонок другого типа, но такие гонщики, как Кайл Ларсон и Кайл Буш, обожают характер Фонтаны и чистую скорость.

«Мне бы этого не хватало, — сказал Ларсон, действующий чемпион Кубка. «Мне нравится этот стиль трассы и то, как изношено покрытие. Но как бы мне ни нравились эти промежуточные трассы — и мы видели это на Clash, — короткие трассы делают этот вид спорта захватывающим».

Автомобиль нового поколения лучше всего подходит для более коротких трасс, потому что он намного лучше управляется, а также более эффективно перемещается по грязному воздуху. Новая установка сделает гонки на дорожных трассах и в тесных шорт-треках лучше, и, по общему мнению, такие ситуации гораздо интереснее для болельщиков, чем статические гонки на экстремальных скоростях на больших овалах NASCAR, таких как Фонтана.

«Я за большее количество коротких треков», — добавил Ларсон. «Они мне не очень подходят, но я все же думаю, что для улучшения спорта нам нужно их больше. Я хотел бы это увидеть. Я думаю, что многие люди будут еще больше взволнованы этим событием».

НАЗАД НА ЗАПАД

Гонка Фонтана возобновилась после годичного перерыва. После того, как Алекс Боуман выиграл в 2020 году, NASCAR не участвовал в гонках в прошлом году впервые с момента открытия трассы в 1997 году из-за пандемии.

ЕЩЕ НЕ

Большинство водителей надеются, что овал появится по крайней мере в следующем году.Планы по строительству шорт-трека отложены на неопределенный срок из-за сочетания факторов, включая пандемию, рост стоимости строительства и изменение общих планов для всего объекта, который находится примерно в часе езды к востоку от центра Лос-Анджелеса.

«Нам, водителям, нравится это место, и оно нравится таким, какое оно есть», — сказал Буш. «Нам нравилась Атланта такой, какой она была, но время перемен, время нового. Мы все как-то научились. Мы увидели, что новое может работать с (Clash at the) Coliseum. Я на 99% продаю вам, что это место будет разобрано.

ЛУЧШАЯ ПОБЕРЕЖНАЯ ЖИЗНЬ

Фонтана — первая из трех последовательных остановок в ежегодном путешествии NASCAR на запад в начале сезона, за которым следуют Лас-Вегас и Феникс.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.