Причины раздражительности: что ее провоцирует и как бороться

Содержание

Раздражительность или что делать когда все бесят?

В ситуации, когда всё раздражает, есть как минимум 3 способа действий:

Выяснить и устранить причину раздражительности
Воздействовать на раздражительность как на негативный симптом
Ничего не делать

В данной статье я более подробно остановлюсь на 1-м варианте, как наиболее конструктивном с точки зрения развития личности. Этот путь позволит вам стать хозяином своих реакций, а не их жертвой.

Что такое раздражительность?

Раздражительность – это склонность человека избыточно, несоразмерно реагировать на обыденные раздражители, которые не вызывают у других людей подобных вспышек нервного возбуждения. Нервная система по достижению определенного порога вспыхивает, а потом затухает. Порог раздражения или порог возбудимости у каждого свой. Чем он ниже – тем, выше раздражимость.

Из школьного курса биологии мы знаем, что раздражимость является важным свойством всех живых организмов.

Если вы способны воспринимать воздействия постоянно меняющейся внешней среды и реагировать на них, значит, вы живы! Поэтому, проблема возникает, только когда, мы говорим о повышенной раздражительности, нервозности, состоянии озлобленного возбуждения.

Раздражительность характеризуется:

выражением в словах и поступках недовольства и неприязни к окружающим (нетерпение, резкие суждения, сварливость и придирчивость, грубость, обвинения, агрессия)
проявлением чувства досады, гнева (злости), недовольства кем-то или чем-то
вспышки недовольства возникают постоянно, но кратковременны, проходят достаточно быстро.

Возможные причины раздражительности:

Наличие заболевания или нервно-психического расстройства (дисфункция щитовидной железы, сахарный диабет, эпилепсия, депрессия и другие).
Изменение гормонального фона в различные периоды жизни (пубертатный период, ПМС, беременность, климакс).
Последствия травм головного мозга.
Зависимости (алкогольная, никотиновая, наркотическая и другие).
Наличие хронических болей.

Астенические состояния, повышенная утомляемость (синдром хронической усталости). Раздражительность проявляется, как неспособность усилием воли сдерживать, тормозить и блокировать непроизвольные эмоциональные реакции на внешние и внутренние раздражители.
Дурное воспитание – поощрение эгоизма, капризов и себялюбия.
Внутриличностные конфликты, проблемы с самоконтролем.

Психологические проблемы (п.8) являются предметом совместной работы психолога и клиента в процессе психологического консультирования. Они должны быть решены, для того, чтобы человек смог преодолеть раздражительность и обрести способность спокойно реагировать на неприятные события повседневной жизни.

О каких слабостях характера может сигнализировать раздражительность?

Раскрою содержание некоторых из них:

Сверхмерная впечатлительность (все принимать близко к сердцу), пугливость, замкнутость, подозрительность и мнительность.
Перфекционизм, чрезмерное стремление к совершенству в действиях, делах и поступках.
Чувство собственной недостаточности, никчемности, ненужности. Заниженная самооценка, склонность к унынию, пессимизму и самообвинению.
Повышенная чувствительность к критике в свой адрес и к любому противодействию.

Стремление к лидерству и власти любой ценой.
Переоценка своих возможностей и способностей (завышенная самооценка).
Болезненное восприятие собственных промахов и неудач.
Инфантильность, зависимость от мнения и оценок других. Роль опекаемого, беззащитного любимца, которого все должны хвалить и баловать
Эгоцентризм и себялюбие, забота только о собственных интересах и благополучии.
Склонность к сомнениям и колебаниям, нерешительность.
Склонность к агрессии даже в ответ на безобидные действия со стороны окружающих

Нервозность может указывать на наличие таких психологических проблем как кризис нереализованности в работе или личной жизни, одиночество, жестко регламентированные отношения в семье или в коллективе и другие.

Что выбрать помощь психолога или самопомощь?

Сложность для самостоятельной психологической помощи в борьбе с раздражительностью связана с тем, что внутренние источники проблемы чаще всего не осознаются. Когда человек обращается к психологу с жалобами: «все бесят», «всё раздражает», «нервы ни к чёрту», то в большинстве случаев он озвучивает только внешние причины – события, ситуации, слова или действия окружающих. Поэтому, если вы хотите устранить источник раздражительности, её причину, то необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалистам – врачам, психотерапевтам, психологам. В одиночку добираться до сути придется долго, методом проб и ошибок.

Средства экстренной психологической самопомощи от раздражительности:

Для того, чтобы остановить нарастающее недовольство или снизить уровень его интенсивности необходимо включить эмоционально-волевой контроль. То есть, когда усилием воли подавить или замаскировать раздражение, либо симулировать спокойствие. Такое воздействие можно оказать с помощью:

методов самовнушения (аутогенная тренировка)
вызывая желательные эмоции (с помощью музыки или юмора)
изменяя направление сознания (отключение мысли, переключение мысли, снижение значимости события) и прочее.

Предлагаю воспользоваться несколькими простыми способами, которые «на входе» позволят не терять контроль и самообладание:

Придумаете свой девиз — короткую фразу, правило. При многократном повторении, формируется установка к спокойному реагированию на раздражитель. Примеры из классики:

«Спокойствие, только спокойствие! Да, пустяки! Дело то, житейское!» (правило Карлсона)

«Спокойно, Ипполит, спокойно!» (правило иронии судьбы)
«Включаю музыку верблюдам!» (правило симорон)
«Дай Дорогу Дураку!» (правило «3Д» для автомобилистов)
«Зелен виноград, не сладок» (правило лисы)
Ваш вариант

Сосчитайте про себя до десяти, прежде чем ответить на раздражитель словами или действиями.
Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе и медленно, на 7-8 счетов выдохните. Повторите упражнение при необходимости до 3-х раз.
Если вы знаете законные способы влияния на вызывающие раздражение и возмущение обстоятельства жизни (курение в подъездах жилых домов, например) действуйте конструктивно.

Комбинируйте между собой перечисленные варианты.

P.S. Если статья понравилась, делитесь с друзьями и подписывайтесь на мой аккаунт в социальных сетях, чтобы быть в курсе новых публикаций.

При републикации материалов сайта «12psy.ru» прямая активная ссылка на исходный текст обязательна.

Раздражительность у детей | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс «ДиЛУЧ»

Повышенная раздражительность у ребенка или, другими словами, нервозность — это определенное состояние нервной системы, которое проявляет себя чрезмерной чувствительностью ко внешним раздражителям. Причины подобного состояния могут быть совершенно разнообразными, однако, вне зависимости от них, родители и окружающие ребенка взрослые должны обратить внимание на подобные яркие сигналы.

Как проявляется нервозность у ребенка? Плаксивость и агрессия — каковы их возможные причины? Существуют ли способы лечения раздражительности у детей?

Нервозность у ребенка.

Нервозность и раздражительность у ребенка могут быть первыми сигналами серьезного патологического процесса внутри организма, поэтому просто проигнорировать подобные сигналы или попытаться путем наказания успокоить ребенка — это неверный выход из положения.

Кроме того, как известно, нервная система ребенка еще недостаточно сформирована. По этой причине дети, в отличии от взрослых, далеко не во всех ситуациях могут полностью контролировать свою реакцию на происходящие события и внешние раздражители. Поэтому, что бы ни было причиной повышенной нервозности ребенка, к проблеме необходимо отнестись спокойно и с пониманием.

Как быть, если ребенок вдруг стал агрессивным, легко возбудимым или плаксивым? Прежде всего, нужно разобраться, что именно стало причиной таких перемен. В этом будет очень полезна помощь квалифицированного специалиста.

Причины раздражительности у детей.

Как уже говорилось выше, существует огромное множество возможных причин повышенной раздражительности. Условно их можно разделить на две большие группы: внешние причины и внутренние.

Что касается внешних причин, к ним могут относиться психологические факторы, присутствующие в жизни ребенка. Постоянный процесс обучения, который часто бывает связан с чрезмерными нагрузками, адаптация в коллективе, атмосфера внутри семьи и многое другое. Все это оказывает влияние на психологическое состояние ребенка.

Распространенные внешние причины нервозности у детей:

Малоподвижный образ жизни.
Неправильный режим питания и дня.
Несбалансированное питание.
Непонимание или конфликты внутри коллектива или семьи.
Компьютерная зависимость.

Помимо внешних причин, нервозность может быть сигналом серьезных патологий, таких как:

Истерия,
Аутизм и шизофрения,
Вегето-сосудистая дистония,
патологии центральной нервной системы Невроз.

Для того, чтобы максимально точно диагностировать состояние здоровья ребенка и, возможно, предупредить развитие серьезного заболевание, необходимо при первых признаках раздражительности обратиться к врачу для проведения необходимых исследований и назначения лечения.

Однако, стоит иметь в виду, что в жизни ребенка существуют, так называемые, кризисные периоды развития. Наверняка, вы слышали про кризис года и трех лет? Подобные понятия, и правда, имеют место быть, но оставлять без внимание резкие перемены поведения ребенка все же не стоит. Специалисты выделяют несколько основных кризисных периодов в жизни ребенка:

Момент появления на свет. В этот самый миг ребенок оказывается вырван из комфортной и безопасной среды, и вынужден выживать самостоятельно.
Кризис 1 года. Стресс, переживаемый в этот период, прежде всего, связан с переходом в вертикальное положение из горизонтального, потому что малыш учится ходить.
Кризис трех лет. Примерно в этом возрасте ребенок впервые начинает осознавать самого себя, как личность, у которой есть собственные желания, мнение и запросы.
Кризис предшкольного возраста. Как следует из названия, в этот период жизни ребенок вынужден проходить активную социализацию. Этот переход у одних проходит более гладко, у других — проблематичнее. Кроме адаптации в новом коллективе происходит резкое увеличение нагрузки и уровня ответственности.

Плаксивость у ребенка. Агрессия у детей

Ребенок стал чрезмерно бурно и агрессивно реагировать на незначительные внешние воздействия? Он плачет по любому поводу? Это сигналы, на которые необходимо обратить внимание.

Прежде всего, важно понять, присутствуют ли какие-либо сопутствующие симптомы. Самыми распространенными из них являются:

истерика и депрессивность;
нарушения ночного и дневного сна разнообразного характера: бессонница, лунатизм и прочие;
частые затяжные головные боли и боли в грудной клетке в области сердца;
повышение потливости и учащенное сердцебиение.

проблемы в поведении и обучении.

В некоторых случаях повышенная плаксивость и агрессивность могут быть первыми признаками инфекционных и простудных заболеваний. В этом случае кашель, насморк и повышение температуры тела еще не произошло, но малыш уже ведет себя капризно.

Как бороться с раздражительностью у ребенка?

Стоит отметить, что сама по себе раздражительность не является синдромом. Это не патология, а всего лишь ее признак. Как известно, борьба с симптомами заболевания, чаще всего, не имеет никакого смысла, если не установлена основная причина подобных сигналов. Поэтому, как и в случае любой другой проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо провести диагностику и выяснить, что именно вызвало нарушения нервной системы у ребенка.

Специалисты лечебно-диагностического центра “ДиЛУЧ” рекомендую при обнаружении признаков повышенной раздражительности у ребенка обратиться за консультацией врача-педиатра. Возможно, для более детальной диагностики потребуется консультация детского психолога, невролога или другого врача.

Способы лечения раздражительности у ребенка

Конкретные рекомендации врача целиком и полностью будут зависеть от причины, вызвавшей нервозность. Рассмотрим лишь общие рекомендации специалистов.

Если раздражительность у ребенка дошкольного возраста связана с кризисом трех лет, то справиться с ней зачастую помогают внимательное отношение со стороны взрослых, общение с ребенком и нормализация режима дня и питания.

Во многих случаях нервозность ребенка исправляется путем устранения раздражающих факторов. Подумайте, что именно заставляет ребенка нервничать? Можно ли изменить обстановку вокруг него таким образом, чтобы ребенок чувствовал себя более комфортно? Возможно, стоит отказаться от посещения шумных мест и мероприятий, ограничить просмотр телевизора и компьютерные игры. А может быть, стоит обратить внимание на отношения внутри семьи?

Большинство специалистов сходятся в едином мнении о том, что досуг ребенка оказывает огромное влияние на его нервную устойчивость. Обратите внимание, нельзя ли шумные активные игры заменить более спокойными занятиями, такими как рисование, лепка или чтение книги? Кроме всего прочего, очень полезным будет времяпрепровождение на свежем воздухе.

Другие статьи

Дети, пенсионеры и военные, инвалиды и некоторые другие категории граждан имеют право на компенсацию расходов за санаторно-курортное лечение. Кто именно может претендовать на помощь государства, каков размер компенсации за санаторно-курортное лечение и как правильно составить заявление на эти выплаты, мы разберемся в данной статье.

Анапа является популярным местом среди российских туристов, желающих отдохнуть всей семьей. Происходит это во многом благодаря особым природным условиям. Какая средняя температура в Анапе в мае, июне и июле?

Пребывание в санатории – это не только отдых, а прежде всего возможность пройти курс специализированного лечения, оздоровить свой организм. И такое оздоровление требуется не только взрослым, но и детям. Когда ребенок нуждается в санаторном лечении, первый вопрос, который возникает у родителей – это «с какого возраста можно в санаторий детям».

Причины раздражительности и то, как с ней справиться.

Если раздражительность, гнев или агрессия – ваши постоянные спутники и они серьёзно усложняют вашу жизнь, обучение детей, читайте сегодняшнюю статью.

Давайте обсудим причины раздражительности и то, как с ней справиться.

Вспомните, как часто вы испытываете злость, раздражение и вспышки гнева? Причём поводом для этого могут быть совсем незначительные, например, глупые комментарии в соцсетях, неаккуратность мужа или безобидное непослушание ребёнка при походе в частный детский сад, детский центр или просто занятия для детей.

Выход? Работать над своими негативными эмоциями.

Читайте до конца!

Шаг 1. Найдите выгоды контроля эмоций

Для начала дайте себе ответ на следующие вопросы:

Можно ли вообще контролировать эмоции (вспомните, когда у вас это получалось)?
Какой ущерб я приношу себе и своей семье, не умея владеть собой?
Какие плюсы и выгоды я получу, если научусь контролировать свои эмоции?

Ответив на эти вопросы вы поймёте, что эмоции контролировать можно, а также увидите серьёзные преимущества контроля. В итоге поводов и желания контролировать раздражительность станет больше, а следовательно и результат будет лучше.

Шаг 2. Поймите истинные причины эмоций

Как правило, раздражительность — это всего лишь симптом других психологических сложностей. Например, причиной раздражительности могут стать:

усталость, истощение организма и психики;
несоответствие результата ожиданиям;
низкий уровень самооценки и повышенная тревожность;
несоответствие желаний и потребностей с возможностями.

Специалисты считают раздражительность и
тревогу главными недугами 21 века!

Поводов для раздражительности может быть сотни, но, чтобы взять под контроль эту эмоцию, важно понимать её истинную причину.

Подытожим

Раздражительность — это симптом других психологических и физических проблем.
Чтобы научиться справляться с эмоциями, вам нужно понимать истинные причины их возникновения.
Контролировать эмоции можно и нужно. Научиться этому помогут к примеру регулярные занятия йогой в харькове.
От умения контролировать и управлять эмоциями зависит благополучие во многих сферах вашей жизни. Например, в семейных или профессиональных отношениях.

Важно понять истинные причины ваших негативных эмоций, научиться их предупреждать и контролировать. В итоге – стать более спокойными, передать это состояние членам своей семьи и окружающим людям, ссор и обид станет значительно меньше.

Нервозность и раздражительность

Нервозность и раздражительность – это реакции на внешние и внутренние раздражители. Их часто сопровождают головные боли, тревожность, апатия, бессонница, плаксивость и другие неприятные явления.

Раздражительность по пустякам может мешать вашей работе и общению с близкими, поэтому и нужно разобраться в ее причинах как можно скорее. Многие приписывают нервозность и раздражительность к чертам характера человека, не подозревая, что это следствие физиологические или психических расстройств организма.

Именно на психические и физиологические специалисты делят причины нервозности и раздражительности.

К психическим фактора относятся:

Депрессия
Синдром хронической усталости
Нарушения сна
Наркотические зависимости
Отсутствие самореализации
Нервное истощение

К физиологическим причинам относятся:

Гормональные сбои (особенно у женщин)
Некоторые инфекционные заболевания
Психические заболевания
Соматические заболевания

Как видите, к одному и тому же эффекту могут приводить совершенно разные причины. Врачи и психологи разделяют мужскую и женскую раздражительность, так как у разных полов она проявляется по-разному.

Нервозность и раздражительность у женщин

Даже в генетическом плане женщина гораздо более возбудима, чем мужчина. Психика женщин более активно реагирует на внешние раздражители, кроме того, в организме женщин постоянно происходят гормональные изменения. Если к ним добавить загруженность на работе и бытовые проблемы, то причина раздражительности и нервозности становится понятной.

Гормоны влияют на женскую психику в зависимости от цикла, в период беременности и после, в период климакса – то есть практически всю жизнь настроение женщины зависит от гормонального фона.

Если нервозность и раздражительность становятся проблемой для женщины и окружающих, если она наблюдает у себя также и сопутствующие симптомы расстройства, то необходимо обратиться к эндокринологу.

Нервозность и раздражительность у мужчин

Нервозность и раздражительность у мужчин носит «накопительный» характер и, к сожалению, «разрядка» эмоций случается именно в семье, даже если проблема не связана с домашними. Часто раздражительность у мужчин появляется из-за давления быта или проблем на работе. В таких случаях необходимо, чтобы человек сам осознал проблему, нужно оставить его одного, так как даже логичные доводы не помогут в состоянии сильного раздражения.

Если раздражительность и нервозность мужчины мешает его деятельности или отношениям с семьей, то рекомендуется обратиться к психологу, чтобы выяснить причину срывов.

Лечение нервозности и раздражительности

В основном лечение раздражительности проводит психолог или психотерапевт с помощью когнитивно-поведенческих методик. Специалист в первую очередь выявит причину нервозности и поможет вам справляться с приступами злобы, научит как нужно относиться к раздражителям и как их избегать.

Большое значение имеет и работа над собой. С помощью психолога вы должны будете научиться контролировать свои эмоции и в корне поменять взгляд на проблему.

Также скорее всего вам необходимо будет с помощью медикаментов привести в норму вегетативную системы, иммунитет, снять стресс. Для этого подходят успокаивающие средства и витамины. Хорошо помогает для снятия раздражительности установка правильного распорядка дня, рефлексотерапия, арт-терапия, аутотренинги.

Раздражительность: как справиться с негативными эмоциями

Современный человек подвержен воздействию множества неблагоприятных факторов. Среди них — стресс и различные раздражители, которые часто провоцируют вспышки гнева и дискомфорт. Всплеск эмоций может сопровождаться неконтролируемым поведением, от которого страдает как сам человек, так и окружающие его люди. Как справиться с раздражительностью?

Злятся все: и взрослые, и дети. Раздражительность может быть способом психологической защиты организма в сложной ситуации, а также способом самоутверждения или даже разрядки. Чаще всего гнев направлен на других людей, но его предметом может быть и сам человек, и окружающие его предметы. Причины такого поведения разнообразны. Чаще всего оно является преувеличенной реакцией на различные обстоятельства и внешние факторы:

Нехватка сна, депрессия, усталость
Чувство голода
Различные индивидуальные проблемы
Неоправдавшиеся ожидания и другое.

На раздражительность может также влиять состояние здоровье человека. Вспышкам гнева подвержены люди, болеющие или испытывающие такие вещи как:

Эндокринные нарушения
Некоторые перенесенные заболевания
Бессонница, стресс
Диабет, анемия и даже зубная боль

Существует также группа внешних факторов, так называемых «раздражителей», которые вызывают у многих людей гнев. К ним можно отнести множество вещей, начиная от ежедневных пробок и заканчивая громким отвлекающим смехом коллег.

В целом раздражительность является неотъемлемой частью жизни человека, и копить ее в себе не рекомендуется. Был проведен эксперимент, во время которого ученые выяснили, что вспышки гнева замедляют восстановительные процессы организма, он хуже справляется с инфекцией. При этом от всплеска раздражительность могут пострадать окружающие люди или предметы. Как же лучше бороться с гневом и раздражительностью?

Отвлекитесь от ситуации. Если вы чувствуете приближающуюся вспышку гнева, уйдите подальше от предмета агрессии – можно выйти в другую комнату или даже на улицу. После прогулки вы сможете взглянуть на проблему иначе, либо просто дадите себе отдых для более рационального подхода.
Анализируйте. Подумайте, что выводит вас из себя чаще всего, можете ли вы избавиться от этой проблемы или ослабить ее воздействие? Не «мудрите»: если вас раздражают пробки на дорогах, воспользуйтесь метро, если вы на дух не переносите нового официанта, сходите на бизнес-ланч в другое кафе.
Занимайтесь спортом. Боксерская груша поможет выплеснуть негативные эмоции, кардионагрузки — стабилизировать давление, а занятия йогой — обрести гармонию с самим собой.
Не кричите. Когда вы повышаете голос, то позволяете агрессии полностью захватить себя. Более действенно будет высказать свою позицию спокойным тоном.
Если раздражительность связана с членами семьи, постарайтесь найти общее дело. Таким образом вы сможете быстрее найти общий язык. Или же наоборот – если не только на работе, но и дома вас не покидает чувство усталости от людей, не стесняйтесь необходимости побыть одному.
Вспомните смешную историю, заставьте себя улыбнуться или посмеяться. Такой способ является своего рода самообманом – «принудительная» улыбка заставит ваш мозг настроиться на позитивный лад, и настроение улучшится само собой.
Если приступ агрессии накрыл вас дома, то, как говорится, стоит направить энергию в мирных целях, например, заняться уборкой.
Любой человек нуждается в отдыхе. Увеличьте часы сна, снизьте темп жизни, пропейте курс поливитаминов.
Реже мысленно возвращайтесь в прошлое. Специалисты утверждают, что при мыслях о былом негативном опыте в организме запускаются те же процессы, что и во время прошедших событий. Например, может участиться пульс и вырасти кровяное давление.
При необходимости принимайте успокаивающие чаи и отвары.

Возврат к списку

Раздражительность у детей — Проблемы поведения — Центр доктора Архипова «АКМЕ» Москва

Помогаем справиться с чрезмерной раздражительностью у детей. Выявляем причины раздражительности, налаживаем понимание между родителями и ребенком, составляем индивидуальную программу коррекции поведения. Не используем лекарственные препараты: наша система коррекции позволяет добиться хороших результатов без медикаментов. Всегда готовы проконсультировать по телефону своих пациентов, если возникли вопросы при выполнении домашних заданий.

Показания для обращения

Постоянная плаксивость, подавленность, апатичность;
Быстрая утомляемость;
Неуправляемость, нежелание следовать правилам, бунтарство;
Отказ выполнять просьбы или попытки выполнить все наоборот, не так, как сказано;
Упрямство, нежелание признать ошибки, принять чужую точку зрения;
Прерывистый сон, бессонница, капризы по ночам;
Тяжелая адаптация в новом коллективе: детском саду, школе, внешкольных кружках, спортивной секции и т. д.;
Частичная потеря полученных ранее навыков.

Причины раздражительности у детей разнообразны: от отсутствия взаимопонимания с родителями до психических заболеваний. Сама по себе раздражительность не пройдет. Если не устранить первопричину проблемы, психологическое состояние ребенка со временем станет хуже, и исправить его будет сложнее. Консультироваться со специалистом по поводу раздражительности, эмоциональных вспышек и нервозности можно уже с 2-3 лет — в этом возрасте становятся заметны первые симптомы отклонений.

Особенности нашей программы коррекции

Индивидуальный подход. Каждая коррекционная программа составляется индивидуально. Учитываем возраст, особенности поведения, умственного и физического развития ребенка, взаимоотношение между ребенком и родителями. Чтобы подобрать программу персонально под ребенка, проводим первичную консультацию с неврологом, нейропсихологом и психологом.

Комплексная работа. Программа коррекции включает занятия в игровом зале, аппаратную терапию и домашние задания. Занятия в зале проводят один или два специалиста, в обязательном порядке участвуют родители. Благодаря участию родителей дети чувствуют себя спокойнее и увереннее, а родители обучаются самостоятельной работе с детьми, которая поможет при выполнении домашних заданий. Не используем лекарственные препараты, так как добиваемся хороших результатов без них.

Для аппаратной терапии используем две методики — электрокардиографию и микрополяризацию. Электрокардиограф «Варикард» необходим для оценки самочувствия ребенка до и после занятия. Если нагрузка была чрезмерной или недостаточной, внесем корректировки в план следующего занятия. Микрополяризация — воздействие на центральную нервную систему слабым электрическим током. Помогает успокоить ребенка, снизить уровень агрессии, повысить способность к обучению.

Домашние задания выдаются родителям сразу после занятия. Специалист подробно разъяснит, как его выполнять, ответит на все вопросы. Если вопросы возникли во время активной работы с ребенком, но до следующего занятия еще далеко, проконсультируем по телефону.

Спокойная атмосфера. Детям комфортно в нашей клинике. Она не похожа на обычную больницу, а врачи не носят белых халатов, чтобы у детей не возникали неприятные ассоциации. В игровом зале естественное освещение, чтобы не уставали глаза, и мягкое покрытие на полу и стенах, чтобы избежать травматики. Спокойствие во время занятия — один из главных факторов успеха лечения, так как ребенок сможет сосредоточиться и выполнить задания с полной отдачей.

Запись на прием

Позвоните нам или закажите обратный звонок, чтобы записаться на первичный прием. Оператор согласует время консультации, ответит на все вопросы.

Причины раздражения и агрессии: временные и хронические факторы

Автор: Стивен Л. Нюберг (Steven L. Neuberg), профессор социальной психологии государственного университета в Аризоне (Arizona State University). Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

Какие внутренние факторы побуждают людей к агрессии? Мы исследовали два набора факторов агрессии: один — связанный с состояниями временного возбуждения, а другой — с хронической раздражительностью.

Леонард Берковиц (Berkowitz, 1989, 1993a) предполагает, что агрессия может подпитываться любой формой неприятного возбуждения — неважно, является это результатом фрустрации или нет. Долф Зиллманн (Zillmann, 1983, 1994) утверждает, что любое состояние внутреннего волнения, включая возбуждение, вызванное выполнением физических упражнений или даже просмотром эротического фильма, способно повысить агрессивную активность.

Согласно теории переноса возбуждения Зиллманна, эмоциональная реакция гнева имеет такие же симптомы, какие ощущают люди во время любого вызванного эмоционального состояния, часто сопровождаемого учащенным сердцебиением, потными ладонями и повышенным артериальным давлением. Если по какой-то причине человек эмоционально возбуждается, а позже раздражается, остаточное волнение могут ошибочно принять за гнев.

В одной экспериментальной проверке теории переноса возбуждения женщины подвергались раздражающему воздействию со стороны другой женщины, а затем некоторым из них был показан эротический фильм, не связанный с насилием (Cantor, Zillmann & Einseidel, 1978). Когда позже они получили возможность отомстить своей мучительнице, женщины, которые смотрели эротику, были агрессивнее женщин, которые смотрели нейтральный контрольный фильм.

Исследователи предположили, что в соответствии с теорией переноса возбуждения физиологическое возбуждение трансформировалось в гнев. В другом эксперименте студенты, старательно крутившие педали на велотренажере, мстили провокатору сильнее, чем это делали студенты, которые сидели спокойно и не были физиологически возбуждены (Zillmann, Katcher & Milavsky, 1972).

Можете ли вы вспомнить кого-либо из знакомых, кто особенно склонен к раздражению, когда его дела начинают отставать от намеченного напряженного графика, когда ему приходится томиться в ожидании заказа в ресторане или когда он застревает в дорожной пробке?

Личности типа А — эта определенный тип людей, работающих по напряженному рабочему графику в атмосфере сильной конкуренции и поэтому имеющих повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Личностей типа А часто отличают от личностей типа Б, допускающих более спокойный подход к срокам исполнения работы и к конкуренции, а значит, подвергающихся меньшему риску сердечных заболеваний.

Из-за стремления к конкуренции личности типа А склонны работать усерднее и чаще поднимаются выше по служебной лестнице. С другой стороны, их враждебность может иногда препятствовать карьере.

Роберт Барон (Baron, 1989) наблюдал за поведением менеджеров и технических служащих в одной из крупных компаний пищевой промышленности, сравнивая типы личностей А и Б. Он обнаружил, что личности типа А имеют больше конфликтов с подчиненными и сослуживцами.

Другое исследование показало, что водители автобусов типа А, работающие на запруженных машинами улицах Индии, более склонны к агрессивной езде — они чаще обгоняют другие машины, с силой нажимают на тормоза и сигналят. По сравнению с водителями типа Б, водители типа А имеют больше дорожно-транспортных происшествий и получают больше выговоров за плохую езду.

Тот факт, что люди типа А чаще умирают от инфаркта, согласуется с тем, что они более склонны к физиологическому возбуждению, когда их раздражают (Matthews et al., 1992). С годами физиологические корреляты гневного возбуждения явно сказываются на их сердечно-сосудистой системе.

Исследования утверждают, что враждебность является компонентом личности типа А, в наибольшей степени ассоциирующейся с сердечными заболеваниями. Например, Редфорд Уильямс (Williams, 1984) обнаружил, что врачи, отличающиеся враждебным и циничным отношением к людям, умирали от инфаркта или имели сердечный приступ в течение последующих после учебы 25 лет в пять раз чаще, чем их менее антагонистически настроенные коллеги.

В одном из исследований почти тысяча шведских подростков описали ситуации, в которых они сердились. Исследователь Бертил Торстад (Torestad, 1990), классифицируя ситуации, вызывающие гнев, обнаружил, что большинство из этих ситуаций напрямую были связаны с фрустрацией и тревожными ситуациями. Так, обширной была категория «Расстроенные планы» (например, «Мои родители не разрешают мне выходить вечером на улицу»).

В другую категорию были занесены «фрустрации, связанные с окружающей средой» (например, «Я иду смотреть фильм, но когда прихожу в кинотеатр, его там не показывают»). Многие из раздражающих подростков ситуаций были социальными — в их число входили фрустрации, вызванные другими людьми.

Исследователи обнаружили, что многие неприятные ситуационные факторы — от физической боли и изнуряющей жары до длительных экономических лишений — могут разжигать враждебность.

Леонард Берковиц и его коллеги провели серию экспериментов со студентами, которым была поручена роль «надзирателей», наказывающих и поощряющих других студентов, работающих под их наблюдением (Berkowitz, 1993b). Надзирателей попросили опустить руку в бак с водой (по-видимому, для того, чтобы исследовать влияние суровых неприятных условий на осуществление контроля).

В одних случаях вода была ледяной до боли, в других температура была ближе к комнатной. Испытуемые, которых заставили почувствовать себя некомфортно, стали агрессивнее — они рекомендовали больше наказаний и меньше поощрений для тех студентов, за которыми надзирали. Это исследование подтверждает народную мудрость, говорящую о том, что когда у начальника плохой день, лучше держаться от него подальше.

Все формы поведения, связанные с насилием, чаще проявляются в жаркую погоду (Anderson, Bushman & Groom, 1997). Например, Алан Райфман, Ричард Ларрик и Стивен Фейн (Reifman, Larrick & Fein, 1991) задались вопросом, сколько раз в играх главной бейсбольной лиги подающие игроки попадали мячом в игроков, отбивающих мяч. Иногда подающие били в противников умышленно — например, чтобы запугать их.

Это может быть опасно, поскольку профессионалы бьют по мячу очень сильно, мяч летит со скоростью, достигающей 160 км. в час. Райфман и его коллеги обнаружили, что чем жарче становилось, тем больше игроков, принимающих мяч, попадали под удар.

Можем мы отнести эту схему попадания мячом в игроков к агрессии? Ведь могло быть так, что когда температура воздуха поднималась, подающие просто становились менее аккуратными, или же причиной такого поведения могло служить то, что игры, приходящиеся на жаркую пору, считались очень ответственными.

Чтобы исключить эти альтернативные объяснения, Райфман и его коллеги статистически контролировали такие факторы, как число подач, сделанных наугад, проходов и ошибок (связанных с неточностью), а также посещаемость матча (связанная со степенью ответственности игры).

Но ни один из этих факторов не смог объяснить наличие связи между температурой воздуха и числом задетых мячом игроков. Страдающие от жары подающие не просто посылали мяч куда-нибудь, они целились точно в принимающих, и чем становилось жарче, тем точнее был их прицел.

Влияние жары на агрессию не ограничивается бейсбольными подачами. К примеру, нападения на прохожих, избиения жен, изнасилования, убийства и даже городские беспорядки чаще происходят при жаркой погоде (Anderson & DеNeve, 1992). Одно из возможных объяснений заключается в том, что неприятно жаркая погода сама по себе разжигает агрессивные чувства.

Даже в пределах одного и того же города агрессивных преступлений становится больше, чем преступлений, не связанных с агрессией, по мере того как поднимается ртутный столбик. Аналогичным образом, взаимосвязь жары и враждебности сохраняется даже среди испытуемых, которые при проведении лабораторного эксперимента случайным образом распределяются в различных температурных условиях.

Другим вносящим вклад фактором может быть то, что когда становится тепло, на улице появляется просто больше людей (включая склонных к насилию преступников и их потенциальных жертв). Это могло бы служить объяснением, почему количество преступлений, согласно заслуживающим доверия данным, снижается, когда становится очень холодно.

Хотя люди действительно находят холодную погоду неприятной, большинство из них остается дома, греется возле камина. Это также могло бы объяснить, почему, по крайней мере при некоторых обстоятельствах, обнаруживается, что при очень высоких температурах агрессивная преступность снижается снова: агрессоры и потенциальные жертвы в такую погоду предпочитают оставаться в комфортных условиях.

По аналогии с первоначальной гипотезой «фрустрация—агрессия» Карл Ховланд и Роберт Сирс (Hovland & Sears, 1940) высказали мнение, что экономические лишения, предположительно ассоциирующиеся с долговременной фрустрацией, могут привести к повышенной агрессии.

Чтобы проверить эту гипотезу, они исследовали связь между ценой хлопка и количеством линчеваний в четырнадцати штатах американского Юга за период с 1882 по 1930 год. Как и предсказывалось, была обнаружена негативная связь: чем ниже цена (что означало худшие времена для экономики сельского хозяйства), тем больше количество линчеваний.

Пользуясь более сложными статистическими методами, появившимися четыре десятилетия спустя, Джозеф Хэпуэрт и Стефен Уэст (Hepworth & West, 1988) повторно исследовали эти данные, контролируя при этом зашумляющие переменные. Этот новый анализ подтвердил правильность сделанных ранее открытий: экономические лишения действительно сопровождались увеличением числа линчеваний.

Уровень линчеваний был самым высоким тогда, когда за периодом растущего экономического благосостояния следовал спад, то есть когда опрометчивые надежды на непрерывный рост экономики в целом оказывались несостоятельными. Дополнительное изучение показало наличие связи между экономическими угрозами и насильственными преступлениями многих видов.

В одном исследовании канадским студентам был предоставлен выбор между различными условиями работы (Westra & Kuiper, 1992). Студенты типа А, похоже, выходили из рамок привычной жизни и выбирали те ситуации, которые заставляли работать их в напряженном режиме и бороться с конкурентами.

Получили бы вы удовольствие от работы на фондовой бирже, где продавцам акций постоянно приходится «держать ухо востро», чтобы не упустить шанс выиграть и не потерять сотни тысяч долларов? Или вы предпочли бы держать магазин, торгующий товарами для сноубординга, где имели бы дело со спокойными клиентами и на вас не давили бы никакие сроки?

Если вы относитесь к типу А, результаты исследований предполагают, что вы выберете работу с нереальными сроками выполнения и нехваткой времени. Кажется, что выискивая соревновательные и стрессовые ситуации, люди типа А сами создают ситуации, способные вызвать их собственные враждебные тенденции.

Аналогичным образом люди, склонные действовать агрессивно, могут сами провоцировать переживания, которые прибавят им разочарований. Последние, в свою очередь, могут вызвать большую агрессивность. Играя на площадке, агрессивные дети от случая к случаю вызывают ответную агрессивность сверстников.

Враждебно настроенный ребенок за считанные минуты способен превратить спокойную игру в открытую войну. В долгосрочном плане у мальчиков с горячим нравом проявляется тенденция к плохой успеваемости в школе. Отстранившись от учителей, враждебно настроенные дети упускают возможность освоить основы математики и навыки правописания и, как следствие, позднее они имеют более низкую рабочую квалификацию и сильнее страдают от безработицы.

Случаи проявления насилия в подростковом возрасте могут привести к другим бесповоротным последствиям — например, обезображивающим ранениям или к тюремному заключению. Отчасти из-за устойчивых характерных особенностей личности, отчасти из-за окружения, которое они создают вокруг себя, агрессивные дети попадают в ловушку замкнутого цикла фрустрации, которая, в свою очередь, ведет к большей агрессивности.

Дискуссии о взаимосвязи личности и ситуации должны прояснить одну вещь. Фрустрация не обязательно ведет к агрессии. Некоторые люди способны справиться со стрессовыми ситуациями, не прибегая к агрессии, в первую очередь избегая этих ситуаций или принимая меры с целью погашения конфликта, когда они сталкиваются с раздражением.

К примеру, люди типа Б, похоже, сторонятся выходить за рамки привычной жизни, стараются охладить потенциально враждебные взаимодействия (Baron, 1989). Точно так же, как фрустрация не обязательно во всех случаях ведет к агрессии, и фрустрация не обязательно вызывает агрессию. Некоторые люди действуют агрессивно даже в тех случаях, когда они не испытывают фрустрации.

Одной из причин агрессии является борьба с чувством раздражения. Внутренняя агрессия человека, инициированная раздражением, может провоцироваться кратковременными состояниями возбуждения или хронической склонностью к конкурентной борьбе у людей типа А. С агрессией могут быть связаны кратковременные источники раздражения (такие как боль или жара) или длительные периоды фрустрации (например, бедность).

Раздражение или наличие оружия могут привести к когнитивным ассоциациям, которые приведут к еще большим агрессивным и неприятным чувствам. На протяжении всей жизни склонные к агрессии люди могут наполнять свою собственную жизнь раздражающими моментами, которые заставляют их действовать агрессивно.

Научитесь справляться с агрессией изучив курсы «Развитие уверенности в себе» и «Конфликтология»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Когда человек чувствует раздражительность, мелочи, которые обычно не беспокоят его, могут вызвать у него раздражение или возбуждение. Возникающее в результате напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность — обычное чувство. Многие факторы могут вызывать раздражительность или способствовать ей, включая жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Сильная раздражительность или чувство раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет.Это также может быть признаком психического расстройства, такого как тревога или депрессия.

Наряду с повышенной раздражительностью люди могут испытывать следующие симптомы:

спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
чрезмерное потоотделение
учащенное сердцебиение
быстрое или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность у взрослые и дети и дадут советы по управлению раздражительностью.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, школой, травмой или горем, ему может быть труднее управлять своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим людям.

Ощущение переполнения жизненным стрессом — это нормально, но продолжительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание первых признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства могут помочь людям избежать выгорания.

Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) предоставляет полезные советы по преодолению жизненного стресса.

Депрессия поражает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Это может проявляться в широком спектре симптомов и часто вызывает стойкую грусть, усталость и раздражительность.

Одним из первых признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает вместе с агрессивными чувствами, рискованным поведением и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

чувство вины, никчемности или безнадежности
потеря интереса к некогда приятным занятиям
усталость
проблемы с концентрацией или памятью
головные боли
проблемы с пищеварением
внезапные изменения аппетита или веса

Не все испытывают все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по степени тяжести и продолжительности.

Чувство тревоги часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные изменения в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако беспокойство может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если человек испытывает чрезмерное беспокойство или беспокойство, которое длится 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым страдают до 20% взрослых в США.С. каждый год.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

раздражительность
учащенное сердцебиение
поверхностное дыхание
напряжение мышц
трудности с концентрацией внимания или принятием решений
проблемы с засыпанием или пребыванием спящий

Люди также могут испытывать панические атаки. Паническая атака — это период сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут.Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидны.

Люди, испытывающие панические атаки, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать атаку. Размышления о триггерах и панических атаках могут вызвать у человека чувство подавленности и раздражения.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Думая о фобической ситуации или предмете или столкнувшись с ними, человек может чувствовать себя подавленным, паническим и более раздражительным, чем обычно.

Люди с расстройством фобии могут испытывать сильный страх или тревогу по поводу:

полета
высоты
игл
крови
пребывания на улице
социальных ситуаций
конкретных животных, таких как собаки или змеи

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались достаточно качественно.

Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть нарушение сна, из-за которого он регулярно просыпается по ночам, например бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что каждый третий взрослый не высыпается. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки.Подростки должны получать 8–10 часов в сутки, а младенцам может потребоваться до 16 часов.

Достаточно качественный сон важен для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие методы улучшения гигиены сна:

Избегать обильной еды и употреблять кофеин и алкоголь перед сном
спать в темной тихой комнате
удалять электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
пытаются засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
регулярно занимаются спортом

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно влияет на людей с диабетом из-за того, что они принимают инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако люди с диабетом или без него могут испытывать временную гипогликемию, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

раздражительность или нервозность
трудности с концентрацией внимания
учащенное сердцебиение
дрожь
головные боли
сонливость
чувство головокружения или головокружения

Гипогликемия также может влиять на сон человека.Люди могут испытывать кошмары и повышенное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена могут вызвать раздражительность у мужчин.

Предменструальный синдром (ПМС) — пример распространенного гормонального дисбаланса, который может приводить к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС — очень распространенное явление, более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Другие общие симптомы ПМС включают:

Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или тревогу перед началом менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Этим заболеванием страдают до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

Маленькие дети проходят через фазы проявления более или менее раздражительности.Эти фазы — нормальная часть развития.

Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. Согласно исследованию 2019 года, посвященному расстройствам настроения и поведения у детей в возрасте от 3 до 17 лет:

7,4% страдают поведенческими расстройствами
7.1% имеют тревогу
3,2% имеют депрессию

Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины избавит от чувства раздражительности и других сопутствующих симптомов.

Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Гормональная терапия может работать не для всех, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Поделиться на Pinterest Человек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы подойдут одним людям лучше, чем другим. Каждый человек должен выбрать, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

Вот несколько общих советов по управлению раздражительностью:

регулярные упражнения
сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и низким содержанием обработанных пищевых продуктов
поддержание регулярного режима сна
практика медленного дыхания техники
практика медитации
беседа с близкими друзьями и членами семьи
встреча с психиатром или консультантом
использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. ситуации.Стойкая раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, например:

депрессия
тревога
низкий уровень сахара в крови
гормональный дисбаланс

Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или поведенческим расстройством, например СДВГ, депрессией или тревогой.

Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими.Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения в настроении или личности человека.

Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если они чувствуют, что им нужна помощь в управлении своей раздражительностью.

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Сильная раздражительность или чувство раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком психического расстройства, такого как тревога или депрессия.

Наряду с повышенной раздражительностью люди могут испытывать следующие симптомы:

спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
чрезмерное потоотделение
учащенное сердцебиение
быстрое или поверхностное дыхание

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

чувство вины, никчемности или безнадежности
потеря интереса к некогда приятным занятиям
усталость
проблемы с концентрацией или памятью
головные боли
проблемы с пищеварением
внезапные изменения аппетита или веса

Не все испытывают все симптомы депрессии.Симптомы могут различаться по степени тяжести и продолжительности.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

раздражительность
учащенное сердцебиение
поверхностное дыхание
напряжение мышц
трудности с концентрацией внимания или принятием решений
проблемы с засыпанием или пребыванием спящий

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Люди с расстройством фобии могут испытывать сильный страх или тревогу по поводу:

полета
высоты
игл
крови
пребывания на улице
социальных ситуаций
конкретных животных, таких как собаки или змеи

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день.Дети особенно склонны быть необычно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались достаточно качественно.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие методы улучшения гигиены сна:

Избегать обильной еды и употреблять кофеин и алкоголь перед сном
спать в темной тихой комнате
удалять электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
пытаются засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
регулярно занимаются спортом

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Симптомы гипогликемии включают:

раздражительность или нервозность
трудности с концентрацией внимания
учащенное сердцебиение
дрожь
головные боли
сонливость
чувство головокружения или головокружения

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена могут вызвать раздражительность у мужчин.

Другие общие симптомы ПМС включают:

7,4% страдают поведенческими расстройствами
7.1% имеют тревогу
3,2% имеют депрессию

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Поделиться на Pinterest Человек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Вот несколько общих советов по управлению раздражительностью:

регулярные упражнения
сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и низким содержанием обработанных пищевых продуктов
поддержание регулярного режима сна
практика медленного дыхания техники
практика медитации
беседа с близкими друзьями и членами семьи
встреча с психиатром или консультантом
использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

депрессия
тревога
низкий уровень сахара в крови
гормональный дисбаланс

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Сильная раздражительность или чувство раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком психического расстройства, такого как тревога или депрессия.

Наряду с повышенной раздражительностью люди могут испытывать следующие симптомы:

спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
чрезмерное потоотделение
учащенное сердцебиение
быстрое или поверхностное дыхание

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

чувство вины, никчемности или безнадежности
потеря интереса к некогда приятным занятиям
усталость
проблемы с концентрацией или памятью
головные боли
проблемы с пищеварением
внезапные изменения аппетита или веса

Не все испытывают все симптомы депрессии.Симптомы могут различаться по степени тяжести и продолжительности.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

раздражительность
учащенное сердцебиение
поверхностное дыхание
напряжение мышц
трудности с концентрацией внимания или принятием решений
проблемы с засыпанием или пребыванием спящий

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Люди с расстройством фобии могут испытывать сильный страх или тревогу по поводу:

полета
высоты
игл
крови
пребывания на улице
социальных ситуаций
конкретных животных, таких как собаки или змеи

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день.Дети особенно склонны быть необычно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались достаточно качественно.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие методы улучшения гигиены сна:

Избегать обильной еды и употреблять кофеин и алкоголь перед сном
спать в темной тихой комнате
удалять электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
пытаются засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
регулярно занимаются спортом

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Симптомы гипогликемии включают:

раздражительность или нервозность
трудности с концентрацией внимания
учащенное сердцебиение
дрожь
головные боли
сонливость
чувство головокружения или головокружения

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена могут вызвать раздражительность у мужчин.

Другие общие симптомы ПМС включают:

7,4% страдают поведенческими расстройствами
7.1% имеют тревогу
3,2% имеют депрессию

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Поделиться на Pinterest Человек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Вот несколько общих советов по управлению раздражительностью:

регулярные упражнения
сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и низким содержанием обработанных пищевых продуктов
поддержание регулярного режима сна
практика медленного дыхания техники
практика медитации
беседа с близкими друзьями и членами семьи
встреча с психиатром или консультантом
использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

депрессия
тревога
низкий уровень сахара в крови
гормональный дисбаланс

Часто чувствуете раздражительность? Вот несколько возможных причин — Блог

Медицинская проверка проведена Розанной Сазерби 3 декабря 2019 г. Автор Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными специалистами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

Раздражительность — это симптом, охватывающий такие состояния, как гнев и беспокойство, а также чувство раздражения и разочарования. Вы можете чувствовать раздражительность и нетерпимость к другим в ответ на стресс или сопутствующие заболевания. Сдержать раздражительность можно — путем изменения образа жизни или лечения, — если вы знаете, что ее вызывает, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать больше о распространенных причинах, вариантах лечения и многом другом.

Общие причины раздражительности

Причины раздражительности включают дефицит витаминов, гормональный дисбаланс или факторы, вызывающие раздражение (например, повышенный стресс).

Дефицит витамина B — частая причина повышенной раздражительности. Витамины группы В были связаны с сохранением здоровья мозга. Дефицит витаминов B1 (тиамин) и B6, в частности, приводит к появлению симптомов раздражительности. Дефицит витамина B часто возникает из-за недостатка питательных микроэлементов в рационе. Использование домашнего теста на витамины группы В Everywell может помочь вам определить, могут ли низкие уровни витаминов группы В (в частности, B6, B9 и B12) вызывать раздражительность.

Гормональный дисбаланс обычно связан с повышенной раздражительностью.Общие виновники гормонов включают тестостерон и гормоны щитовидной железы (Т3, Т4 и ТТГ или тиреотропный гормон).

Тестостерон — гормон, вырабатываемый корой надпочечников, яичками у мужчин и яичниками у женщин. Низкий уровень тестостерона может вызывать раздражительное настроение у мужчин и женщин. Тест Everlywell на домашний тестостерон — это простой способ измерить уровень свободного тестостерона, чтобы вы могли узнать, не слишком ли он у вас.
Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, могут вызывать повышенный гнев и перепады настроения. Щитовидная железа поддерживает баланс гормонов, чтобы метаболизм вашего тела функционировал должным образом, но дисбаланс гормонов щитовидной железы может вызвать симптомы. Если вы подозреваете, что у вас может быть заболевание щитовидной железы, вы можете пройти домашний тест на щитовидную железу Everlywell, чтобы проверить уровень трех основных гормонов щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4.

Многие факторы образа жизни вызывают периоды раздражительности и капризности. Недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и повышенный стресс могут стать причиной повышенной раздражительности.

Расстройства настроения характеризуются эмоциональными состояниями, которые влияют на качество вашей жизни в целом. Примеры распространенных расстройств настроения включают большое депрессивное расстройство, биполярное расстройство, тревогу, депрессию и сезонное аффективное расстройство (SAD). Эти расстройства настроения могут вызывать крайнюю раздражительность, чувство пустоты или печали.

Беседа со специалистом по психическому здоровью — идеальный следующий шаг, если вы считаете, что у вас может быть расстройство настроения. И здесь есть хорошие новости: существуют мощные методы лечения (часто включающие консультирование по вопросам психического здоровья и прием лекарств), которые могут помочь вам эффективно справиться с симптомами и улучшить качество вашей жизни.

Обращение за медицинской помощью при раздражительности

Если вы подозреваете, что у вас хроническая раздражительность, вызванная основным заболеванием, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, который может предоставить консультационные услуги и / или прописать лекарства для снятия вашей раздражительности.

Лекарства от раздражительности зависят от основной причины. Антидепрессанты, антиманиакальные средства и анксиолитики могут помочь в лечении расстройств настроения.Гормональная терапия может управлять дисбалансом уровней тестостерона или гормонов щитовидной железы. Терапия тестостероном может улучшить симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин, включая раздражительность. Синтетические гормоны щитовидной железы часто используются для лечения заболеваний щитовидной железы, таких как гипотиреоз.

Изменение образа жизни также может снизить раздражительность. Больше сна (или улучшение качества сна), эффективное управление стрессом с помощью таких методов, как медитация осознанности, и соблюдение диеты, богатой питательными веществами, — все это отличные варианты.

Общие вопросы

Вызывает ли депрессия раздражительность?

Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку, хотя раздражительность обычно связана с депрессией. Люди, страдающие депрессией и раздражительностью, часто испытывают дефицит витаминов, что может вызвать беспокойство, усталость и общее чувство дискомфорта.

Почему я такой раздражительный?

Раздражительность может быть вызвана множеством возможных факторов. Факторы образа жизни, такие как недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и повышенный стресс, могут привести к раздражительности. Другими возможными причинами являются основные заболевания, такие как дефицит витамина B, низкий уровень тестостерона и заболевания щитовидной железы.

Вы можете легко проверить несколько потенциальных причин раздражительности, не выходя из дома. Используйте домашний тест на витамины B Everlywell, чтобы проверить дефицит витамина B, тест на тестостерон в домашних условиях, чтобы определить уровень тестостерона, и домашний тест на щитовидную железу, чтобы проверить 3 основных гормона щитовидной железы.

Список литературы

1.Видаль-Рибас П., Бротман М.А., Вальдивьесо И. и др. Статус раздражительности в психиатрии: концептуальный и количественный обзор. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2016; 55 (7): 556–570. DOI: 10.1016 / j.jaac.2016.04.014

2. Кеннеди Д.О. Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор. Питательные вещества. 2016; 8 (2): 68. DOI: 10.3390 / nu8020068

3. Низкий уровень тестостерона (мужской гипогонадизм). Клиника Кливленда. URL. Доступ 3 декабря 2019 г.

4. Заболевания щитовидной железы. Клиника Кливленда.URL. Доступ 3 декабря 2019 г.

5. Расстройства настроения. Клиника Майо. URL. Доступ 3 декабря 2019 г.

6. Бассил Н., Алкаад С., Морли Дж. Э. Преимущества и риски заместительной терапии тестостероном: обзор. Ther Clin Risk Manag. 2009. 5 (3): 427–448. DOI: 10.2147 / tcrm.s3025

7. Гипотиреоз. StatPearls. URL. По состоянию на 3 декабря 2019 г.

Определение, симптомы, особенности, причины, лечение

Что такое раздражительность?

Раздражительность включает в себя чувство гнева или разочарования, которое часто возникает даже из-за самых незначительных вещей.

Хотя раздражительность может быть нормальным явлением, и каждый иногда ее испытывает, она также может быть индикатором основного заболевания.

Если вы испытываете постоянное, распространенное или мучительное чувство раздражительности, поговорите со своим врачом. Такие чувства могут стать чрезмерными и мешать вашей повседневной жизни, затрудняя выполнение ваших обычных повседневных задач и нарушая ваши отношения с другими людьми.

Раздражительность может быть симптомом ряда факторов, включая стресс, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), употребление психоактивных веществ, беспокойство, биполярное расстройство, предменструальный синдром (ПМС), лишение сна, расстройства аутистического спектра, деменцию, хроническую боль и т. Д. и шизофрения.

Раздражительность — это обычная эмоция, которую многие люди испытывают довольно регулярно. Когда люди чувствуют раздражение, мелкие неприятности, которые они обычно игнорируют, становятся источником волнения и гнева.

Симптомы

Раздражительность может привести к разным формам поведения и чувств. Некоторые из общих признаков раздражительности включают:

Волнение, разочарование и раздражение
Замешательство и трудности с концентрацией
Трудности с приспособлением или изменением планов
Чрезмерное потоотделение
Усталость
Повышенная частота дыхания
Учащенное сердцебиение
Повышенная чувствительность
Кратковременное поведение
Напряжение

Люди, которые чувствуют себя раздражительными, не обязательно будут испытывать все эти симптомы или ощущать их постоянно. В один момент они могут почувствовать себя хорошо, но их может вызвать небольшое раздражение. Последующая реакция может показаться несоразмерной ситуации. Это часто приводит к еще большему напряжению, которое делает человека еще более чувствительным и отзывчивым на стресс.

Определение раздражительности

Если вы регулярно испытываете раздражительность, важно обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Во время приема ваш врач поговорит с вами о продолжительности, серьезности и влиянии ваших симптомов.Вас спросят о вашей истории болезни, принимаемых лекарствах и вашем образе жизни.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и может провести лабораторные анализы, чтобы исключить любые заболевания, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Например, такие состояния, как гипертиреоз и диабет, могут вызывать чувство раздражительности.

Вас также могут попросить заполнить анкету для выявления симптомов психических расстройств, таких как тревожность или депрессия.

Причины

Есть ряд вещей, которые могут вызвать раздражительность. Большинство людей время от времени испытывают раздражительное настроение, но чрезмерные и продолжительные периоды раздражительности могут быть признаком основного физического или психического состояния. Некоторые возможные причины включают:

В детстве более раздражительное настроение может быть нормальным в определенные периоды развития. Однако они также могут быть индикатором состояния, такого как тревожность, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD).

Лечение

Лечение раздражительности зависит от диагноза вашего врача. Чтобы избавиться от чувства раздражительности, нужно устранить первопричины.

Психическое здоровье и раздражительность

При раздражительности, вызванной психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия, врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Могут быть назначены такие лекарства, как антидепрессанты и другие препараты, стабилизирующие настроение.

Заболевания и раздражительность

Если симптомы вызваны каким-либо заболеванием, например гормональным дисбалансом или диабетом, врач порекомендует лечение, соответствующее вашим конкретным потребностям.

Независимо от основной причины ваш врач может также порекомендовать изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить ваше настроение. Например, может быть полезно больше спать и соблюдать здоровую диету.

Копинг

Если вы имеете дело с чувством раздражительности, есть несколько различных стратегий, которые вы можете использовать.

Вы можете обнаружить, что одни методы работают для вас лучше, чем другие, поэтому может потребоваться некоторое экспериментирование, чтобы определить, какие стратегии помогают вам больше всего.

Ешьте здоровую и питательную пищу : Соблюдение здоровой диеты и отказ от чрезмерного употребления жирной и сахарной пищи может помочь вам в целом чувствовать себя лучше, что может улучшить ваше настроение.
Регулярно занимайтесь физической активностью : Было доказано, что регулярные упражнения благотворно влияют на депрессию, поэтому тратьте немного времени на движения каждый день, будь то кардио-тренировка в тренажерном зале или прогулка по кварталу.
Определите свои триггеры : Хотя некоторые люди могут чувствовать раздражение большую часть времени, в других случаях вы можете обнаружить, что есть определенные ситуации, которые вызывают это настроение. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете наибольшее раздражение. Вы чувствуете, что раздражаетесь в определенное время дня, следя за определенными событиями или в присутствии определенных людей? Как только вы лучше поймете, что вызывает эти чувства, вы сможете лучше искать способы предотвратить раздражительное настроение.
Изучите новые техники релаксации : такие стратегии, как глубокое дыхание и визуализация, могут помочь вам успокоить свой разум и тело, когда вы начнете волноваться.
Практикуйте хорошие привычки сна : Недосыпание — частая причина раздражительности, поэтому сосредоточьтесь на расслабляющем распорядке сна, а также на том, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Практика осознанности : Исследования показали, что осознанность — техника, которая включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте, может быть полезна для уменьшения симптомов таких состояний, как тревога и депрессия.
Обратитесь за социальной поддержкой : Когда вы справляетесь с раздражительностью, может быть полезно иметь друзей и семью, на которых можно опереться. Поиски социальной поддержки и обсуждение своих проблем с другими также могут побороть страх, беспокойство и одиночество, которые могут способствовать возникновению ворчливого настроения.
Попробуйте медитацию : исследования показывают, что медитация может помочь людям справиться со стрессом и улучшить настроение
Напишите в дневнике : ведение дневника может помочь вам найти закономерности в вашем настроении с течением времени, что может помочь вам лучше определить, что вызывает чувство раздражительности. Подумайте о ведении дневника благодарности, который поможет вам лучше сосредоточиться на положительных чувствах и бороться со стрессом и негативом, которые могут способствовать возникновению чувства волнения и раздражения.

Несмотря на то, что существуют стратегии самопомощи, которые могут помочь облегчить ваше раздражительное настроение, вам всегда следует поговорить со своим врачом, если эти чувства сохраняются в течение длительного времени или становятся чрезмерными. Ваш врач может определить, что может вызывать эти чувства, и порекомендовать лечение, которое поможет вам почувствовать себя лучше.

Вы также можете рассмотреть онлайн-терапию как вариант, который поможет справиться с чувством раздражительности. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и традиционное личное лечение.

8 Причины раздражительности и как перестать быть раздражительным

Причины раздражительности

Многие состояния могут иметь раздражительность как симптом. Это может быть только физическая или психологическая причина, а иногда и комбинация этих двух факторов.

Физические причины

Раздражительность может быть вызвана физическими причинами, например, следующими:

Хроническая боль от травмы
Хроническая болезнь
Лекарства и синдром отмены
Употребление или отмена наркотиков: В частности, алкоголь и опиаты
Младенцы, рожденные от матерей-наркоманов

Психологические причины

Психологические причины раздражительности могут быть связаны со следующим:

Этот список не является медицинской консультацией и может не точно отражать то, что у вас есть .

Рецидивирующая депрессия

После постановки диагноза депрессия часто может повторяться с новыми эпизодами. Иногда эти эпизоды могут быть похожи на прошлые, иногда симптомы могут отличаться. Приятно осознавать тот факт, что люди, у которых раньше была депрессия, остаются уязвимыми.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: усталость, боль в животе (боль в животе), тошнота, головная боль, вздутие живота

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Симптомы менопаузы

для мужчин естественный процесс прекращения менструального цикла (периода) у женщины.Обычно процесс постепенный (занимает месяцы или годы) и происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Менопауза официально диагностируется, когда у женщины прекращаются месячные в течение 12 месяцев подряд. Женщина в период менопаузы заметит уменьшение количества и регулярности менструаций, пока они полностью не прекратятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции.Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.

Редкость: Общие

Основные симптомы: усталость, задержка или нерегулярность менструации, выделения из влагалища, беспокойство, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда проявляются с симптомами менопаузы: задержка или нерегулярность менструации

Срочность: Самолечение

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое может вызывать эмоциональные и физические симптомы у женщин в дни, предшествующие их менструальному циклу. Общие симптомы включают вздутие живота, спазмы, головные боли, раздражительность, утомляемость, а также изменения сна и аппетита. Эти симптомы …

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует себя грустным, безнадежным, подавленным и теряет интерес к деятельности и жизни на большее количество дней. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: депрессивное настроение

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

депрессия (дистимия)
Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимическим расстройством или стойким депрессивным расстройством.Это длительная депрессия низкой степени, которая может длиться годами и периодически переходить от легкой к тяжелой, но никогда не проходит.
Причина не установлена. Наследственность и химический состав мозга могут затруднить преодоление стрессовых жизненных событий. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может появиться в детстве, особенно у людей с другими психическими расстройствами.
Симптомы включают чувство безнадежности и неполноценности; потеря интереса к нормальной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности в отношениях с другими.
Длительная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если говорят о самоубийстве, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.
Диагноз ставится на основании физического осмотра и анализа крови для исключения каких-либо физических причин, а также путем психологической оценки.
Лечение включает прием антидепрессантов и «терапию разговоров», а также помощь в управлении жизнью и приобретении навыков совладания.
Редкость: Нечасто
Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социального или профессионального функционирования
Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимия):02 депрессивное настроение
43
43 Симптомы, которые никогда не возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): тяжелая грусть
Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи
Предменструальное дисфорическое расстройство
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) описывает набор тяжелых изнурительных симптомов, которые проявляются от семи до десяти. дней до начала менструального цикла женщины.
Это может быть вызвано ненормальной реакцией на естественные изменения женских гормонов, создавая дефицит регулирующего настроение химического вещества мозга серотонина.
Факторы риска включают личный или семейный анамнез ПМДР, послеродовой депрессии и / или общей депрессии, а также курение сигарет.
Физические симптомы включают головные боли, боль в животе и вздутие живота, боль в спине и болезненность груди. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, беспокойство и раздражительность.
Поскольку симптомы со временем ухудшаются, следует обращаться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.
Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз ПМДР.
Лечение включает улучшение диеты, добавление витаминных и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.
Могут быть прописаны противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла наряду с противовоспалительными лекарствами, такими как ибупрофен. В некоторых случаях полезны антидепрессанты из класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Редкость: Часто
Основные симптомы: усталость, вздутие живота, беспокойство, подавленное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка)
Симптомы, которые всегда возникают при предменструальном дисфорическом расстройстве: нарушение социального или профессионального функционирования, симптомы депрессии, тревожности и эмоциональной лабильности
Симптомы, никогда не возникающие при предменструальном дисфорическом расстройстве: постоянная грусть, исчезновение менструаций более года
Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи
Постконтузионный синдром
Постконтузия синдром — это набор симптомов, которые могут возникнуть после травмы головы. Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма, которая включает спутанность сознания и потерю памяти с потерей сознания или без нее. Постконтузионный синдром обычно возникает после сотрясения мозга …
Сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство — это расстройство настроения с сезонным началом. Хотя летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.
Редкость: Редко
Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна
Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи
Расстройство бессонницы
Кратковременное расстройство бессонницы или хроническое состояние, при котором люди испытывают трудности со сном
.Другие общие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией внимания, социальную дисфункцию, снижение мотивации и изменения поведения. Кратковременная форма
Состояние обычно …
Обструктивное апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне (СОАС) является относительно распространенным состоянием, особенно у взрослых с ожирением. Это относится к обструкции (закупорке) дыхательных путей во время сна. Это препятствие обычно вызвано расслаблением и опусканием задней части языка и мышц неба…
Терапия раздражительности, терапевт
Раздражительность , возбуждение, которое может возникнуть в результате провокации, болезни или, казалось бы, вообще без причины, может быть просто выражением обычного раздражения, но может также указывать на психическое здоровье или состояние здоровья. Если вы испытываете постоянную раздражительность, которая вызывает стресс и мешает спать, работать, есть или поддерживать хорошие отношения с другими, или раздражение, которое может быть неуместным или несоразмерным конкретной ситуации, может быть полезно поговорить с Терапевт.
Причины хронической раздражительности
Сама по себе раздражительность не является состоянием психического здоровья. Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными, и некоторые люди могут расстраиваться легче, чем другие, в результате раздражительности. Даже если кажется, что за раздражительностью нет источника, обычно есть причина, например, неудовлетворенность своей жизнью или трудности в отношениях. Раздражительность также может быть признаком отмены наркотиков или алкоголя.
Раздражительность является симптомом многих состояний психического здоровья, а хроническая раздражительность может указывать на основное состояние здоровья, плохие навыки совладания с собой или небрежный уход за собой.Общие причины хронической раздражительности включают:
Физические состояния, такие как грипп, менопауза, синдром поликистозных яичников, гипертиреоз, зубная боль и ушная инфекция.
Психические расстройства, такие как стресс, тревога, депрессия, биполярное расстройство (как во время маниакального цикла, так и во время депрессивного эпизода), шизофрения и аутизм. Раздражительность чаще всего возникает как симптом депрессии у подростков и подростков. У детей раздражительное настроение может быть связано с оппозиционным и вызывающим поведением.
Недостаточная забота о себе, например, недосыпание, плохое питание или отсутствие времени на хобби и времяпрепровождение с близкими.
Хронический стресс или плохие навыки управления стрессом.
Гиперактивность с дефицитом внимания, из-за которой рутинные дела могут разочаровывать.
Эффекты раздражительности
Раздражительность часто приводит к вспыльчивости и может вызывать чрезмерное разочарование в отношениях с окружающими. Чрезмерная раздражительность может вызвать более резкую реакцию на внешние факторы стресса, чем обычно.Раздражительность также может быть направлена на посторонних людей, особенно в периоды депрессии, беспокойства или стресса, или когда кажется, что у чувства нет прямой причины.
Многие люди предпочитают избегать раздражительных людей, а частая раздражительность может мешать дружбе и романтическим отношениям, а также создавать проблемы на рабочем месте. Дети могут бояться раздражительных родителей, и раздражительность также может влиять на отношения между другими членами семьи.
Преодоление хронической раздражительности также может вызвать значительный стресс, особенно когда раздражительность интернализована, а не направлена вовне на других.
Преодоление раздражительности
Самосознание может быть важной тактикой борьбы с раздражительностью. Некоторые люди становятся раздражительными после нескольких часов или дней стресса и беспокойства. Но понимание эмоций может помочь остановить раздражительность до того, как она станет непреодолимой или неизбежной. Созерцание чувств, разговор о них и обретение контроля над ними могут помочь снизить частоту раздражительности. Распознавание физических предупреждающих признаков раздражительности — напряжения мышц, поверхностного дыхания и повышенного потоотделения — может быть полезным.
При раздражении может быть полезно избегать провокационных ситуаций или уйти от них, а не пытаться ответить. Это может предотвратить всплески эмоций или комментарии, о которых можно пожалеть позже.
Время может быть необходимым фактором в преодолении раздражительности. Пытаясь успокоить эмоции, может быть полезно выполнять упражнения или иным образом двигать телом, избегать взаимодействий, которые могут привести к дальнейшему раздражению, и попытаться найти занятие, поднимающее настроение, или что-то, над чем можно посмеяться.Исследования показывают, что смех, как правило, является эффективным способом снизить стресс и напряжение.
Терапия раздражительности
Терапия раздражительности направлена на выявление первопричины, которая может быть внешним фактором или состоянием психического здоровья, решение проблемы и выработка навыков совладания. Любое количество видов терапии, вероятно, будет эффективным при лечении раздражительности и ее основных причин.
Когнитивные поведенческие методы, например, которые могут помочь переосмыслить мысли для улучшения поведения, по-видимому, популярны среди людей, страдающих раздражительностью.Кроме того, изучение эффективных навыков и техник управления стрессом, таких как медитация и внимательность, а также изучение полезных выходов для снятия стресса, беспокойства и разочарования могут быть аспектами терапии для лечения раздражительности. Иногда раздражительность может быть результатом глубокого чувства горя или гнева: эти чувства могут ощущаться неосознанно, и терапия может помочь выявить и лечить последствия этих эмоций, уменьшая или облегчая раздражительность.
В случае основного состояния психического здоровья, такого как биполярное расстройство или депрессия, лекарства вместе с терапией также могут помочь облегчить раздражительность, а также другие симптомы.
Примеры случаев
Раздражительность на работе и в отношениях: Рона, 49 лет, идет на терапию, потому что она часто раздражительна на работе, и ее отношения с коллегами страдают. На терапии она объясняет свое капризность менопаузой. Терапевт подтверждает эту возможность, но также исследует уровень удовлетворенности Роны своей работой и жизнью в целом. Рона признает, что она одинока и иногда в депрессии, и когда она начинает соприкасаться с некоторыми чувствами горя и печали, ее раздражительность уменьшается.На терапии она решает попытаться найти друзей за пределами своего рабочего места, записывается на кулинарный класс и для этого присоединяется к книжному клубу. Рона все еще переживает депрессию и продолжает терапию в течение нескольких месяцев, чтобы справиться с ней, но ее раздражительность не возвращается.
Муж раздражается на жену и детей: Паоло, 34 года, обращается за терапией после того, как его жена настаивает на этом, так как он был очень раздражен на нее и их двух маленьких детей без видимой причины.Паоло не может определить какие-либо конкретные триггеры своей раздражительности; он признает, что обычно вспыльчив и легко раздражается на свою семью, но не знает почему. Он даже сообщает, что его раздражают вопросы терапевта. Полный анамнез показывает, что Паоло время от времени испытывал перепады настроения, а психиатрическая оценка показывает, что Паоло страдает биполярным расстройством и, похоже, входит в маниакальную фазу. Низкая доза стабилизатора настроения исправляет ситуацию в краткосрочной перспективе, и в течение следующих нескольких месяцев Паоло и его жена вместе посещают сеансы терапии, чтобы узнать о биполярном расстройстве и развить новые навыки совладания с собой, чтобы управлять настроением Паоло по мере его возникновения.
Каталожные номера:
Кан, А. (нет данных). Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. Получено с http://www.healthline.com/symptom/irritable-mood.
Кеннард, Дж. (25 апреля 2010 г.). Как справиться с раздражительностью и гневом. Получено с http://www.healthcentral.com/bipolar/c/7712/110122/irritability-anger.
Курянский Дж. (22 ноября 2013 г.). Раздражен, раздражен, на грани? Как успокоиться, прежде чем взорваться. Получено с http: // bottomlinepersonal.com / раздражительный-раздраженный-на-краю-как-облегчить-до-ты-взорвать.
О’Коннор Р. (1997). Преодоление депрессии: чему вас не учит терапия, а чему не могут дать лекарства .
No related posts.

Раздражительность или что делать когда все бесят?

Раздражительность у детей | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс «ДиЛУЧ»

Другие статьи

Причины раздражительности и то, как с ней справиться.

Давайте обсудим причины раздражительности и то, как с ней справиться.

Шаг 1. Найдите выгоды контроля эмоций

Шаг 2. Поймите истинные причины эмоций

Подытожим

Нервозность и раздражительность

Нервозность и раздражительность у женщин

Нервозность и раздражительность у мужчин

Лечение нервозности и раздражительности

Раздражительность: как справиться с негативными эмоциями

Раздражительность: как справиться с негативными эмоциями

Раздражительность у детей — Проблемы поведения — Центр доктора Архипова «АКМЕ» Москва

Показания для обращения

Особенности нашей программы коррекции

Запись на прием

Причины раздражения и агрессии: временные и хронические факторы

Научитесь справляться с агрессией изучив курсы «Развитие уверенности в себе» и «Конфликтология»:

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Что вызывает раздражительность? Симптомы, степень тяжести и лечение

Часто чувствуете раздражительность? Вот несколько возможных причин — Блог

Общие причины раздражительности

Обращение за медицинской помощью при раздражительности

Общие вопросы

Вызывает ли депрессия раздражительность?

Почему я такой раздражительный?

Определение, симптомы, особенности, причины, лечение

Что такое раздражительность?

Симптомы

Определение раздражительности

Причины

Лечение

Психическое здоровье и раздражительность

Заболевания и раздражительность

Копинг

8 Причины раздражительности и как перестать быть раздражительным

Причины раздражительности

Физические причины

Психологические причины

Рецидивирующая депрессия

Симптомы менопаузы

Предменструальный синдром

Депрессия

Предменструальное дисфорическое расстройство

Постконтузионный синдром

Сезонное аффективное расстройство

Расстройство бессонницы

Обструктивное апноэ во сне

Терапия раздражительности, терапевт

Причины хронической раздражительности

Эффекты раздражительности

Преодоление раздражительности

Терапия раздражительности

Примеры случаев

Написать ответ Отменить ответ