Причины тревожности у взрослых: 8 причин тревожности: на что стоит обратить внимание

Содержание

Причины чувства постоянной тревоги и состояния сильного беспокойства


Дрожат коленки, пульс настолько учащенный, что кажется сердце вот-вот выпрыгнет из груди, потеря координации движений, покраснение лица от волнения, постоянное чувство тревожности и беспокойства… Эти признаки часто накатываются одним большим комом в те моменты, когда наоборот нужно максимально сконцентрироваться, сохранять трезвый рассудок.

Почему возникает сильная тревога и беспокойство?

Профессиональные психотерапевты рекомендуют прием «холодное благоразумие». Эта простая техника избавления от волнения всего лишь подразумевает необходимость пойти и умыть лицо и руки холодной, почти ледяной водой. Такая шок-терапия быстро вернет самоконтроль и психоэмоциональное состояние в норму.

Хорошо сработают во время приступа сильного беспокойства простые активные движения. Если нет возможности бегать, прыгать или приседать, можно с усилием сжимать кулаки и постепенно на выдохе немного их расслаблять, сохраняя глубокое дыхание.

Причины тревоги могут быть как обоснованы реально произошедшими ситуациями, так и при повышенной нервозности, панике надуманными наперед. Очень важно научиться управлять своими эмоциями, контролировать состояние и уметь быстро восстановить самообладание с помощью психологических методик или успокоительных препаратов.

Не стоит долго искать причины беспокойства, ведь все дело в Вашем восприятии определенных обстоятельств. Одни люди находят даже в самых неприятных ситуациях повод порадоваться, а другие паникуют, нервничают и ожидают плохого разрешения хороших событий.

Какой препарат быстро снимет ощущение тревожности?

Лучше всего побороть причины беспокойства, искоренить конкретные страхи полностью и не оставаться зависимыми от них. Если психологические приемы не работают, стоит прибегнуть к медикаментозной терапии. Предстоит полет на самолете на другой континент, выступление перед большой аудиторией, в одиночку подняться на лифте или нахлынули переживания за здоровье близких? Фобий много, ежедневных стрессов тоже. Оперативно помочь смогут успокоительные лекарственные препараты.

Эффективного лекарства от источника не существует, ведь постоянно появляются новые причины повышенной тревожности. Зато можно быстро справляться с волнением. Отличное седативное, эффективность которого десятилетиями проверили на себе пациенты — это знакомое средство Валокордин. Немецкая фармацевтическая компания со 100-летней историей «Кревель Мойзельбах» выпускает сертифицированные медицинские препараты высокого качества. В их числе и успокоительные средства, которые помогают вернуть контроль и самообладание при любых обстоятельствах.

Причины появления тревожности у младших школьников Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.942

doi: 10.20310/1810-231Х-2019-18-3(41)-91-93

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Кузнецова Яна Александровна

Верхнеспасская СОШ, Россия, Тамбовская область e-mail: [email protected]

В статье раскрыты факторы, под влиянием которых формируется тревожность как устойчивая личностная черта. Рассмотрены причины, влияющие на возникновение школьной тревожности в младшем школьном возрасте и при переходе в старшие классы. Выявлены ошибки в поведении родителей, игнорирующих данное состояние школьника. Предложены варианты, способствующие снижению чувства тревожности у детей в условиях школы.

Ключевые слова: младший школьник, тревожность, факторы тревожности, эмоциональный дискомфорт, роль родителей

В современном обществе число тревожных детей стремительно растет. Возникновение и укрепление тревожности связано с неудовлетворением возрастных потребностей ребенка. Устойчивым личностным образованием тревожность становится в юношеском возрасте. До этого времени она будет являться производной широкого круга нарушений. Закрепление и усиление тревожности происходит по механизму «закрытого психологического круга», ведущего к накоплению и увеличению негативного эмоционального опыта, который, в свою очередь, способствует негативным прогностическим оценкам и определяет в значительной степени модальность негативных эмоций, способствуя сохранению тревожности [1].

Тревожность как устойчивая личностная черта, формируется под воздействием некоторых факторов:

— мнительность и гиперопека родителей;

— противоположные подходы к воспитанию ребенка в семье;

— частые наказания и агрессия по отношению к ребенку из-за учебы;

— подмена ролей — когда от ребенка требуют слишком взрослого поведения в школе и ругают, если он ведет себя «как маленький» -ведь в таком случае ребенка отталкивают за то, что он — ребенок;

— родительский перфекционизм. Страх совершить малейшую ошибку — прямой путь к повышенной тревожности и детским неврозам [2].

Все дети разные, с разными темпераментами и, соответственно, по-разному реагируют на тревогу, вызванную сложностями или переменами в их жизни. Если же тревога окружает ребенка постоянно, а поддержки значимых взрослых нет, то сомнения, страх перед будущим и заниженная самооценка могут сопровождать человека всю жизнь.

Таким образом, тревожность — это «переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности», «постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях». Различают ситуативную и личностную тревожность.

Школьная тревожность — это специфический вид тревожности, характерный для определенного класса ситуаций — ситуаций взаимодействия учащегося с различными компонентами образовательной среды школы. Школьная тревожность бывает связана с процессом обучения, с представлениями о себе и с общением. Младшие школьники с повышенным уровнем тревожности отличаются довольно высоким уровнем обучаемости, неспособностью выделения основного, отказом от дальнейших попыток при первой неудаче.

Основные психологические новообразования младшего школьного возраста составляют:

1. Произвольность и осознанность всех психических процессов и их интеллектуализация, их внутреннее опосредование, которое

происходит благодаря усвоению системы научных понятий. Всех, кроме интеллекта. Интеллект еще не знает самого себя.

2. Осознание своих собственных изменений в результате развития учебной деятельности [3].

Все эти достижения свидетельствуют о переходе ребенка к следующему возрастному периоду, который завершает детство. Доминирующей функцией в младшем школьном возрасте становится мышление, которое приобретает более обобщенный характер. Первоначально мышление конкретно, т. е. дети любое явление понимают дословно. Завершается наметившийся в дошкольном возрасте переход от наглядно-образного к словесно-логическому мышлению. В начале младшего школьного возраста восприятие недостаточно дифференцированно.

Родителям следует научиться отличать обычную тревогу от тревожности, школьного невроза. Так, эпизодическое беспокойство перед, например, контрольной или выступлением на празднике — нормальная реакция. Тревожность же — это постоянное беспокойство, перерастающее в нежелание посещать школу. В последнем случае ребенок каждое утро чувствует себя подавленным, его не радует предстоящий день, каждый вечер он ищет повод не идти в школу. При этом в выходные или на каникулах ведет себя совершенно нормально. Он воспринимает школу не как место, где он общается с ровесниками и получает знания. Она для него в первую очередь — постоянный источник стресса. Нередко у школьников «болит горло» или «поднимается температура», что не всегда является хитрой симуляцией — при сильной тревожности все симптомы проявляются на самом деле. Как бы ни был силен страх перед школой, тем не менее, большинство детей не может объяснять, в чем дело [4].

У младших школьников чаще всего возникают проблемы с социальной адаптацией. Это естественно, ведь каждому из нас немного некомфортно в незнакомой обстановке, а ребенку, выросшему в «тепличных», домашних условиях — тем более. Он чувствует себя чужим в школе: не может найти общий язык со сверстниками и не знает, как общаться с учителями. В этом случае нужно активно заниматься социализацией, моделируя ситуации, в которых ребенок сможет проявить самостоятельность.

Также немаловажную роль играет страх не оправдать ожидания родителей. Ребенок может расстраиваться даже из-за незначительных неудач — оставленной дома сменной обуви, случайных клякс. Важно не предъявлять завышенных требований, не ругать за мелкие оплошности и объяснять, что не у всех все получается с первого раза. Период адаптации в данном случае длится от месяца до полугода, и после уровень тревожности у младших школьников обычно приходит в норму.

Маленькие дети могут и сами не осознавать причину своей тревожности. Находясь рядом с ребенком, проговаривая его состояние, близкий надежный взрослый помогает оформить эту тревожность, рассмотреть ее, понять ее причины и попытаться найти решение. В этом возрасте сложно говорить о переживаниях, ведь школьник считает себя уже взрослым. В этом случае поможет обмен ролями. Метод позволит поговорить от лица друг друга. Родитель становится ребенком, а младший школьник выступает в роли взрослого. Например, мама начинает: «Мне трудно просыпаться по утрам, учиться, я не хочу ходить на уроки, мне все там надоело. Подскажи, что мне делать». И ребенок рассуждает, что бы он посоветовал как взрослый. Он адресует это маме, но проговаривает, что нужно ему; входит в роль и начинает играть, говорить строго, истерично, кричать, командовать. Так он видит взрослых, для многих родителей становится открытием, как они выглядят в глазах детей.

Второй распространенной причиной появления фобии становится переход в старшие классы, когда ребенок входит в период психофизиологического созревания. Спектр причин в этом случае разнообразен. Так, если страх наказания за низкие оценки будет подкрепляться тревогой родителей и их напоминаниями о том, сколь важно сразу после школы поступить в престижный вуз, ребенку в скором времени не захочется учиться вовсе -для того, чтобы избавить себя от стресса и перегрузки. Неизбежные же подростковые комплексы будут усугубляться травлей одноклассников, упреками педагогов о внешнем виде, и вызывать стыд и страх [5].

Главная ошибка родителей в любой из этих ситуаций — не уделять проблеме внимания. Некоторые дети действительно в состоянии самостоятельно справиться с проблемой и адаптироваться к ситуации, найдя свое место

в школьной жизни. Однако большинству нужна помощь.

Для начала очень важно понять и принять тревогу ребенка, на которую он имеет полное право. Не следует давить и запугивать его, пытаться убедить школьника в том, что школа — благо. Следует исходить из того, что для него находиться в школе действительно болезненно. Как помочь ему? Как разобраться в причине или же комплексе причин тревоги?

Следующий этап после принятия данной ситуации — этап конструктивной проблемати-зации, а именно диалога со школьником. Следует выяснить, почему у ребенка нет желания ходить в школу. Порой именно этот этап -всего сложнее, так как дети боятся столкнуться с неодобрением родителей, с разочарованием и даже отречением. Они также опасаются негативных последствий. Например, если школьник подвергается травле в коллективе, его резонно будет страшить предание огласки ситуации, ведь это может разъярить агрессоров и вызвать новую волну переживаний [6].

Прежде чем рассказать о своих проблемах, ребенок должен почувствовать уверенность в том, что он, во-первых, не потеряет любовь родителя, а, во-вторых, сможет рассчитывать на поддержку. Требуется обеспечить своего ребенка защитой, дать ему понять, что родитель всегда будет на его стороне и придет на помощь. Сделать акцент на том, что проблемы, о которых он говорит, решаемы, но, только действуя вместе можно решить их. Не пренебрегать помощью школьного психолога, не бояться обращаться с вопросами о ходе учебного процесса к администрации школы. Важно помнить, что родите-

ли — это любовь, а не только требования, родители — это главная опора ребенка.

Литература

1. Осорина М. Секретный мир детей в пространстве мира взрослых. СПб., 2009.

2. Стидж М. У. Проведение функциональной оценки поведения в школе. М., 2016.

3. Хухлаева О. В. Школьная психологическая служба. Работа с педагогами. М., 2009.

4. Смирнова Е. О. Детская психология. СПб., 2016.

5. Крон Д. Профилактика и коррекция проблемного поведения в школах. М., 2016.

6. Сиротюк А. Л., Сиротюк А. С. Психологическая основа формирования учебных навыков школьников. М., 2018.

References

1. Osorina М. Sekretnyj mir detej v prostranstve mira vzroslykh [Children’s Secret World in Adult World Space]. St. Petersburg, 2009. (In Russian).

2. Stidzh M. U. Provedeniye funktsional’noj otsenki povedeniya v shkole [Functional assessment of school behavior]. Moscow, 2016. (In Russian).

3. Khukhlaeva О. V. Shkol’naya psikho-logicheskaya sluzhba. Rabota s pedagogami [School Psychological Service. Working with teachers]. Moscow, 2009. (In Russian).

4. Smirnova E. O. Detskaya psikhologiya [Children’s psychology]. St. Petersburg., 2016. (In Russian).

5. Kron D. Profilaktika i korrektsiya prob-lemnogo povedeniya v shkolakh [Prevention and correction of problematic behavior at schools]. Moscow, 2016. (In Russian).

6. Sirotyuk A. L., Sirotyuk A. S. Psikho-logicheskaya osnova formirovaniya uchebnykh navykov shkol’nikov [Psychological basis for the development of school skills]. Moscow, 2018. (In Russian).

***

CAUSES OF YOUNGER PUPILS’ ANXIETY

Kuznetsova Yana Aleksandrovna

Verknespassk SSch, Russia, Tambov Region e-mail: [email protected]

The article revealed the factors under which anxiety is formed as a stable personality trait; considered the reasons influencing the occurrence of school anxiety in junior school age and during transition to senior classes; revealed errors in the behavior of parents who ignore this condition of the schoolboy; proposed versions that contribute to reduction of children’s anxiety in school conditions.

Key words: younger pupil, anxiety, anxiety factors, emotional discomfort, parents’ role

Об авторе:

Кузнецова Яна Александровна, педагог-психолог Верхнеспасской СОШ, Тамбовская область, Рассказовский район About the author:

Kuznetsova Yana Aleksandrovna, Teacher-Psychologist, Verknespassk SSch, Tambov Region, Rasskazovo District

Как влияет на ребенка повышенная тревожность родителей

Мы, родители, иногда так сильно переживаем за детей, что буквально не можем нормально спать. Мамы новорожденных детей развивают у себя чуть ли не навыки японских ниндзя: способность слышать каждый шорох и вздох малыша, умение тихо подкрадываться к нему, чтоб удостовериться, что он в порядке. Если бы было можно, мы бы приобретали не только радионяню, но и приборы ночного видения. Но как понять, не слишком сильно ли мы беспокоимся? И может ли излишняя тревога принести ребенку не пользу, а вред?

Эти и другие, не менее важные вопросы о тревоге, мы задали детскому психологу Елене Михайловне Кравцовой.

Тревожность — это нормально?

Под тревожностью в психологии понимают такое состояние, когда человек ищет опасность там, где её нет в явном виде. То есть — страх воображаемый, а не реальный.

Например, человек застревает в пробке и понимает, что есть вероятность опоздать на поезд. Он боится опоздать — и это нормальная реакция, адекватная ситуативная тревога. Но, если человек беспрепятственно едет на вокзал, в запасе у него есть время, но он все равно постоянно думает, что может застрять в пробке или ещё из-за чего-то опоздать — это повышенная личностная тревожность.

Совершенно нормально, если в неопределённой ситуации или перед большим испытанием (перед экзаменами, например), возрастает тревожность человека. В этом случае она играет позитивную роль, так как не даёт расслабиться, пустить события на самотёк.

Тревога заставляет нас собраться и действовать. Но постоянный страх, даже в привычной и понятной ситуации, разрушительно влияет на психику человека и на его отношения с близкими.

Почему родители постоянно переживают за детей?

— Тревога за ребёнка со стороны его близких — естественное явление. Мы живем в потоке информации, слишком часто мы узнаём о негативных событиях. Даже человеку с крепкой нервной системой сложно противостоять информационному натиску.

Тревога за здоровье малыша особенно сильна, так как маленький ребенок не может рассказать о своем самочувствии. Сначала дети не умеют разговаривать, но, даже научившись, они долгое время не могут достоверно описать свои телесные ощущения. Медики говорят, что ребенку слишком сложно понять, что именно у него болит, поэтому многие малыши до 4-5 лет при любом недомогании жалуются на живот (хотя зачастую испытывают дискомфорт вовсе не в области пищеварительного тракта).

После рождения малыша большинство мам испытывают множество сильных эмоций, в том числе страх, подавленность, тревогу. Это обусловлено гормональными изменениями в организме. Поэтому мама становится уязвимой, особенно остро нуждается в поддержке и понимании, независимо от того, сколько у неё детей и опыта.

Адекватная забота и повышенная тревога?

— Совершенно нормально, если родители тревожатся за ребёнка, имея на то какие-либо основания. Например, у малыша резко уменьшился или увеличился аппетит, он стал вялым, появились высыпания на коже и т.п. Иногда родители настораживаются по каким-то малозаметным причинам, сами не понимают, что их тревожит. В любом случае, нужно показать ребёнка врачу.

Но если страх за здоровье и безопасность ребёнка имеют постоянный характер, маме кажется, что ему всё время что-то угрожает и она теряет покой, необходимо обратиться за помощью к психологу.

Стоит помнить, что все взрослые люди, оказавшись в одной и той же ситуации, совершенно по-разному на неё реагируют. Для того, чтобы определить причину повышенной тревожности конкретного человека, нужно провести серьёзное психодиагностическое обследование. Состояние нервной системы взрослого человека зависит от врождённых особенностей (сильная или слабая нервная организация) и приобретённого опыта.

Тревожность «заразна»?

— По последним данным, у некоторых людей тревожность наследственная – то есть, она обусловлена генетически, передалась от одного из родителей. Кроме того, огромное значение имеет образ жизни семьи, тип воспитания и личный пример, который подают взрослые. Постоянно одёргивая ребёнка, рассказывая ему про опасности, запугивая, можно вырастить очень тревожного человека.

Даже если взрослые не внушают детям опасения специально, но сами постоянно всего боятся и беспокоятся без передышки, это может привести к возникновению тревожности.

Тревожность мешает развитию ребенка?

— Зависит от того, как она проявляется в жизни семьи. Если взрослый человек способен себя контролировать и не давит на ребёнка ненужными запретами, не запугивает его, то негативный эффект будет минимальным.

Как гиперопека отражается на детях?

— Подросшим детям родителей, которые постоянно беспокоятся, могут быть свойственны тревожность, пассивность, недоверие к миру и к себе, повышенная осторожность, несамостоятельность.

Привыкая к постоянной опеке, ребёнок не получает опыта преодоления трудностей и становится неуверенным в себе. Коме того, из-за преувеличенных родительских страхов и чрезмерной заботы дети могут стать, по сути, эмоциональными калеками. У них может развиться инфантильность и устойчивая зависимость от взрослых. И они всю жизнь будут вести себя несамостоятельно.

Как реагировать на тревожность других?

— Высмеивать и ругать другого человека за его чувства – это то же самое, что отталкивать его от себя и делать проблему ещё больше.

На вопрос, что же делать в таком случае, очень сложно ответить теоретически. Всё зависит от того, насколько человек осознаёт свою проблему и готов работать с ней. Один из конструктивных путей решения – обращение за помощью к семейному или к детскому психологу. Специалист поможет разобраться с причинами повышенной тревожности, объяснит, к каким последствиям она может привести, а также сформулирует рекомендации по выходу из этой ситуации.

Бояться доверить ребенка отцу — нормально?

— Такая ситуация негативно влияет и на развитие ребёнка, и на атмосферу в семье. Необходимо обратиться к семейному психологу для её преодоления.

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 35 Невского района Санкт-Петербурга

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuipiscing elit. Praesent vestibulustiecus. Aenean nonummy hendrerit mauriius mi. Cum sociis natoque penatibus.

Nam nec lectus ut orci porta volutpat id at purus. Sed sagittis congue dapibus. Proin dolor metus, pharetra ut pulvinar nec, condimentum quis libero. Sed fermentum tortor ac elit tristique vel dapibus sem porta. Suspendisse aliquet posuere ultrices. Proin facilisis libero lacinia erat pretium faucibus. In tortor nunc, posuere eget commodo et, eleifend vel risus.

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Aliquam erat volutpat. Pellentesque non libero dui, vitae pharetra urna. Vestibulum accumsan pulvinar magna sed consectetur. Nulla congue condimentum aliquam. Donec non libero lectus, id mollis nisi. Morbi turpis magna, varius in ullamcorper nec, suscipit sagittis nibh. Nam elementum aliquam turpis eget egestas. Cras ligula nisi, interdum et vulputate nec, sagittis a tellus. In hac habitasse platea dictumst. In in sem libero. Fusce cursus, metus eu commodo hendrerit, arcu nibh consequat lectus, nec suscipit eros urna in ipsum. Praesent et enim a nisl commodo sodales non id neque. Ut sodales dignissim massa vitae hendrerit. Sed porttitor purus ut ante fermentum quis mollis velit pellentesque.

Etiam nisi felis, fermentum vitae ultrices non, euismod in magna. In mattis velit ut eros tristique a congue erat consequat. Suspendisse consequat, justo eu gravida semper, ligula turpis dignissim dolor, vitae lacinia velit metus id libero. Nullam consectetur rhoncus magna, quis pharetra tortor bibendum quis. Curabitur ac ante nisl. Nullam mauris arcu, malesuada eu consectetur non, eleifend quis est. Nullam dictum, leo vulputate elementum porttitor, enim mi posuere augue, id porttitor leo sapien sed libero. Quisque est velit, aliquam bibendum vestibulum eget, tristique a odio.

Причины и виды детской тревожности.

Тревожность бывает разная. Она вызвана различными причинами, а, значит, нуждается в разных способах коррекции.

Врожденная тревожность обусловлена генетически. Для детей – меланхоликов это наследственная врожденная черта. Такие ребята с самого младенчества медленно адаптируются к любым изменениям во внешнем мире, почти всегда испытывают дискомфорт психологического рода, их легко «выбить из колеи». Их психика крайне неустойчива. Врожденная тревожность передается ребенку на генетическом уровне

Ситуативная тревожность – связана с конкретной ситуацией, в которой ребенок пережил сильный эмоциональный всплеск. После громкого лая соседской собаки, к примеру, он начинает бояться всех без исключения собак. После прививки – боится всех врачей. Уровень тревожности при этом повышается задолго до наступления «страшной» ситуации, если ребенок проинформирован о ней заранее.

Приступ ситуативной тревожности наступает перед каким-то событием, которое запечатлелось у ребенка в памяти, при котором ребенок пережил вплеск эмоций.

Такая тревожность подлежит коррекции, но до конца от нее избавиться нельзя. У каждого из нас есть такие знакомые взрослые, которые в свои 30-40 лет боятся летать на самолете или посещать стоматолога. В первом случае мы имеем дело с «подросшими» детскими страхами высоты и смерти, во втором – с детской боязнью боли и врачей.

Очень часто тревожность «по ситуации» бывает учебной. Это состояние сложное и длительное. Ребенок испытывает дискомфорт в преддверии событий, связанных со школой: он боится отвечать у доски, сдавать экзамены, писать контрольные работы. Причем наиболее страшен не сам экзамен, а его ожидание. Эта тревожность тоже «взрослеет» вместе с ребенком, и сохраняется (пусть даже в минимальных проявлениях) у всех взрослых. Вспомните, как вы нервничаете в преддверии ответственных событий! Больше других от учебной тревожности страдают ученики начальной школы. Потом, по мере приобретения опыта, взрослея, они чувствуют себя более компетентными, и страх уменьшается.

Причины детской тревожности

1. Противоречивые требования (родители говорят одно, учитель – другое. В школе выдвигают одни требования, дома- другие).

2. Врожденная особенность характера.

3. Завышенные неадекватные ожидания родителей, которые дети не могут удовлетворить.

4. Тревожные родители.

5. Неблагополучная обстановка в семье – развод, ссоры, смерть кого-то из близких, сложное материальное положение.

6. Плохая атмосфера в доме также может послужить причиной повышенной тревожности у ребенка

Генерализованное тревожное расстройство в пожилом возрасте

Тревожные расстройства исторически считались проблемами детства и раннего взросления. Однако распространенность тревожных расстройств среди пожилых людей колеблется от 10% до 20%, что делает этот класс расстройств более распространенным, чем другие распространенные психические проблемы в пожилом возрасте, такие как слабоумие или депрессия.

Начало в позднем возрасте

Начало генерализованного тревожного расстройства (ГТР), в частности, может произойти в любой момент жизненного цикла, хотя средний возраст начала составляет 31 год.Однако из всех тревожных расстройств ГТР является наиболее распространенным в пожилом возрасте с оценками в старшей возрастной группе от 1% до 7%.

Его распространенность у пожилых людей может частично отражать устойчивость ГТР. Молодые люди, которые борются с генерализованной тревожностью, могут испытывать рецидив симптомов на среднем и более позднем этапах жизни. Новое начало ГТР среди пожилых людей часто связано с сопутствующей депрессией.

Диагноз ГТР в пожилом возрасте может быть осложнен несколькими факторами:

  • У пожилых людей симптомы могут проявляться иначе, чем у молодых людей.Они могут с большей готовностью сформулировать физические симптомы тревоги, чем психологические.
  • Наличие соматических заболеваний (вероятность которых увеличивается с возрастом) является известным фактором риска тревожных расстройств.
  • Пожилые люди чаще, чем молодые, принимают несколько лекарств. Поскольку физические симптомы тревоги могут совпадать с побочными эффектами лекарств, полезно обращать внимание на триггеры и временную динамику физических симптомов, поскольку они связаны с графиком приема лекарств или изменениями по сравнению с другими потенциальными стрессорами.

Почему ГТР недостаточно лечат у пожилых людей

ГТР, к сожалению, недостаточно лечится у пожилых людей. Одной из причин этого является неправильный диагноз, а другой — отсутствие доступа или возможности обратиться за лечением. По оценкам, среди пожилых людей, живущих с этим расстройством, только около четверти обращаются за профессиональной помощью по поводу своих симптомов.

Скрининг тревоги является одним из способов улучшить выявление, диагностику и лечение ГТР у пожилых людей.Женщины всех возрастов в два раза чаще испытывают симптомы тревожных расстройств, таких как ГТР. Таким образом, группа специалистов по профилактике заболеваний женщин рекомендует всем женщинам проходить скрининг на наличие тревожных состояний во время плановых медицинских осмотров.

Диагностика

Первый шаг в диагностической оценке может включать в себя разговор с текущим врачом — либо лечащим врачом, либо клиницистом, занимающимся лечением существующего медицинского заболевания.Диагностика обычно включает в себя сбор анамнеза, медицинский осмотр, а иногда и лабораторные тесты, чтобы исключить какие-либо заболевания, которые могут способствовать или имитировать симптомы тревоги.

Врач также задаст вопросы о характере, продолжительности и тяжести симптомов тревоги, чтобы определить, представляют ли эти чувства нормальное беспокойство или тревожное расстройство. Может последовать направление на всестороннюю оценку у поставщика психиатрических услуг.

Лечение

Доступные методы лечения ГТР у молодых людей, включающие медикаментозное лечение и психотерапию, не изучались так всесторонне в рандомизированных контролируемых исследованиях пожилых людей.

Лекарство

Антидепрессанты, часто СИОЗС, часто назначают для лечения симптомов генерализованного тревожного расстройства. Результаты исследований лекарственных средств для лечения тревожных расстройств, проведенных в выборках взрослых людей разного возраста, и существующие испытания на пожилых людях в целом поддерживают использование лекарств для лечения тревожных расстройств у лиц позднего возраста.

Психотерапия

Имеются также данные о том, что психотерапевтический подход, используемый с хорошим эффектом при лечении ГТР у детей и молодых людей, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), также полезен для пожилых людей.

Модификации и усовершенствования когнитивно-поведенческой терапии, например, использование учебных материалов, напечатанных крупным шрифтом, и проведение лечения в групповом формате, обещают еще большую пользу для этой возрастной группы. Для устранения препятствий на пути к лечению, включая мобильность и доступ, также изучаются управляемые подходы к самопомощи, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии.

Тревожные расстройства: симптомы, причины и методы лечения

Когда в повседневной жизни так много стресса, легко почувствовать себя подавленным.Между финансовыми обязанностями, личными отношениями и всем остальным нормально испытывать моменты стресса и беспокойства. Однако когда тревога начинает выходить из-под контроля и больше не связана с прямыми причинами, это может быть признаком психического расстройства. И, к сожалению, тревожные расстройства очень распространены, от них ежегодно страдают миллионы американцев. Тем не менее, они также хорошо поддаются лечению. Вот все, что вам нужно знать о симптомах тревожных расстройств и о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы получить помощь.

Что такое тревожные расстройства?

Чувствовать стресс в различных ситуациях — это нормально, например, во время собеседования при приеме на работу, в качестве пассажира неосторожно управляемого автомобиля или в любых других потенциально важных или опасных ситуациях. Однако люди с тревожными расстройствами испытывают высокий уровень паники и стресса в ситуациях, которые обычно не вызывают стресса.

Например, у человека может развиться боязнь выходить на улицу или участвовать в социальных обстоятельствах.Более того, в отличие от нормального чувства нервозности, тревожные расстройства характеризуются иррациональным и чрезмерным уровнем страха. В США от тревожных расстройств и связанных с ними состояний ежегодно страдают более 40 миллионов взрослых.

Что вызывает тревожные расстройства?

Многие факторы риска могут привести к развитию тревожного расстройства. Как и в случае с другими психическими расстройствами, нет единой причины беспокойства. Но некоторые из основных примеров включают:


Позвоните нам сегодня, чтобы сделать первый шаг к выздоровлению.


  • Семейный анамнез психических заболеваний, особенно тревожных расстройств
  • Химический дисбаланс в головном мозге
  • Травматические события
  • Факторы здоровья, такие как хронические заболевания

Какие существуют виды тревожных расстройств?

Подобно депрессии и другим аффективным расстройствам, тревога обычно используется как общий термин для описания различных состояний. Хотя существуют некоторые различия, тревожные расстройства обычно вызывают сильные ощущения страха и беспокойства, которые не проходят со временем.

Эти симптомы могут затем вызвать проблемы во всех аспектах жизни человека, включая способность работать, иметь отношения и выполнять повседневные действия. Клиницисты подразделяют тревожные расстройства на множество подтипов, каждый из которых отличается уровнем интенсивности и симптомами. Вот некоторые из наиболее распространенных форм тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — одно из наиболее распространенных тревожных расстройств, от которого ежегодно страдают семь миллионов взрослых.Это не только распространено, но также имеет тенденцию сопровождаться депрессией. Врачи диагностируют ГТР у людей после того, как они проявляют симптомы тревоги в течение как минимум шести месяцев, хотя это может быть не так для пациентов с особенно тяжелыми симптомами.

Пациенты с тревожностью могут быть восприимчивы к средовым триггерам из школы или работы, или как реакция на важные жизненные события, такие как травмирующая ситуация. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать ГТР без этих триггеров. Эти люди могут чувствовать беспокойство и стресс независимо от ситуации.Симптомы ГТР включают:

  • Сильное чувство беспокойства или беспокойства
  • Раздражительность и капризность
  • Напряжение в мышцах и спине
  • Головные боли
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Нарушения сна
  • Легко устает (эмоционально или физически)

Как и в случае других психических заболеваний, этот список симптомов не является исчерпывающим. У некоторых людей могут проявляться все эти симптомы, а у некоторых могут проявляться признаки, которых нет в этом списке.Однако в целом это признаки ГТР.

Паническое расстройство

Люди, которые страдают от повторяющихся приступов паники, могут жить с паническим расстройством. Паническая атака определяется как интенсивный, часто необоснованный всплеск тревоги. У многих людей в жизни случаются приступы паники, возможно, даже несколько. Но человек, у которого панические атаки случаются часто и в ситуациях, которые могут не требовать их, может жить с паническим расстройством.

Симптомы панических атак включают:

  • Сильная нервозность/чувство паники
  • Затрудненное дыхание или ощущение удушья
  • Учащенное сердцебиение
  • Боли в груди, похожие на сердечный приступ
  • Чувство беспомощности и потери контроля
  • Проблемы с глотанием
  • Неконтролируемая дрожь или тряска

Поскольку эти симптомы настолько серьезны, они могут заставить человека внести существенные изменения в свое поведение, чтобы избежать приступа.Это может значительно нарушить повседневную жизнь, поскольку люди могут потерять способность выполнять рутинные действия, например, ходить в продуктовый магазин или ходить на работу.

Фобии

Фобии — это сильные и иррациональные страхи перед определенными объектами или ситуациями. В повседневной жизни некоторые обстоятельства вызывают страх, например, встреча с чем-то опасным. Однако люди с фобиями проявляют уровень страха, который не соответствует реальности ситуации. Симптомы могут включать:

  • Избегание определенных людей, объектов или ситуаций
  • Чрезмерный страх перед объектом своей фобии
  • Сильное беспокойство
  • Учащенное сердцебиение
  • Затрудненное дыхание и одышка
  • Потливость

Существует множество видов специфических фобий, в том числе распространенные, такие как боязнь высоты, полета, медицинских инъекций, крови и другие.Фобии обычно лечат экспозицией и другими видами терапии, направленными на устранение страха, связанного с определенным объектом или деятельностью.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Чаще всего мы связывали посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) с военнослужащими. И хотя ветераны предрасположены к посттравматическому стрессу, он может появиться у любого, кто пережил травматический инцидент, например:

  • Сексуальное насилие
  • Автомобильные аварии
  • Стихийные бедствия, такие как наводнения и торнадо
  • Насилие в семье
  • Внезапная потеря члена семьи или любимого человека

Пережитая травма может серьезно навредить людям, но они могут оправиться от этих событий с помощью консультирования, а иногда и лекарств.ПТСР проявляется по-разному. Например, человек может не испытывать никаких симптомов в течение нескольких лет после того, как что-то произошло, а затем внезапно испытать депрессию и тревогу. Следите за симптомами посттравматического стресса, такими как:

  • Проблемы с фокусировкой
  • Нарушения сна
  • Воспоминания о травмирующих событиях
  • Избегание людей или ситуаций, которые могут быть похожи на провоцирующее событие
  • Непропорциональный страх перед определенными обстоятельствами
  • Иррациональное поведение, включая эмоциональные вспышки
  • Раздражительность
  • Повторяющиеся кошмары

Социальное тревожное расстройство

Пациенты с этим заболеванием имеют генерализованный и сильный страх публичного смущения.У них часто возникает иррациональное ощущение, что их поведение будет воспринято негативно и причинит им различный вред. В более тяжелых случаях люди с социальным тревожным расстройством могут вообще избегать публичности. Эти страхи часто возникают в ситуациях, подобных следующим:

  • Многолюдные места, такие как общественный транспорт
  • Общественные места, такие как торговые центры, рестораны и кафе
  • Социальные и рабочие функции, такие как вечеринки и мероприятия
  • Один дома

Социальное тревожное расстройство может иметь противоречивые симптомы.Например, люди могут одновременно бояться оставаться в одиночестве и находиться на публике, что может сильно нарушать повседневную деятельность и причинять значительный дискомфорт. Когда люди достаточно долго обходятся без лечения, этот дополнительный стресс может даже негативно сказаться на физическом самочувствии.

Кратковременные и длительные тревожные расстройства

Существует много других типов кратковременных и длительных тревожных расстройств. Симптомы в них могут включать учащенное сердцебиение, тошноту, гипервентиляцию и головокружение.Тяжелые симптомы могут даже иметь опасные для жизни последствия, такие как тяжелые панические атаки. Примеры кратковременных нарушений:

Тревожное расстройство, вызванное злоупотреблением психоактивными веществами: расстройство, возникающее во время наркотической или алкогольной зависимости и/или отмены вещества.
Расстройство адаптации: сильная тревога во время важных жизненных событий, таких как брак, переезд или смена работы.
Острое стрессовое расстройство: кратковременное тревожное расстройство после травматического инцидента.

Длительные расстройства могут развиться в любой момент жизни человека, хотя обычно они проявляются в детстве. В этих условиях симптомы могут быть менее интенсивными, хотя их хронический характер и способность влиять на повседневную жизнь означают, что они должны контролироваться и лечиться специалистами по психическому здоровью. Формы длительных тревожных расстройств:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
  • Паническое расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Социальное тревожное расстройство
  • Селективный мутизм
  • Агорафобия (боязнь мест, из которых трудно сбежать)

Как лечить тревожные расстройства

Как и при других проблемах с психическим здоровьем, первым шагом является консультация со специалистом в области психического здоровья.Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, а в некоторых случаях даже излечимы. Клиницисты обычно используют комбинацию когнитивно-поведенческой терапии вместе с лекарствами для воздействия как на расстройство, так и на его триггеры. У тревожных расстройств также есть группы поддержки, к которым вы можете обратиться за дополнительной помощью.

Общий прогноз для людей с тревожными расстройствами на самом деле очень высок, но, к сожалению, это верно только для тех, кто участвует в программе лечения психических заболеваний. Если вы хотите обсудить лечение психических заболеваний, вы можете позвонить нашим специалистам по приему по телефону 937-483-4930.Если вы не готовы сделать этот шаг, вы всегда можете заполнить нашу контактную форму. Как бы вы ни были готовы обратиться за помощью, Джорджтаунская поведенческая больница всегда рядом и готова помочь.

7 распространенных триггеров тревоги во взрослом возрасте – что вызывает тревогу?

Согласно последнему исследованию психиатрической заболеваемости, в настоящее время в Великобритании насчитывается три миллиона человек с тревожным расстройством. Если копнуть еще глубже, то более чем у каждого десятого человека на каком-то этапе жизни может быть «инвалидизирующее тревожное расстройство».

Тревога может возникнуть у любого человека в любом возрасте, любого происхождения и может иметь ряд различных триггеров.

Чтобы исследовать тревогу у взрослых, особенно у людей в возрасте 40, 50 и 60 лет, мы поговорили с тренером по разуму и телеведущей Анной Уильямсон. Анна также является послом бренда ДНК-теста на эмоциональное благополучие, научного теста, который использует вашу ДНК, чтобы расшифровать, насколько вы подвержены проблемам с психическим здоровьем. Подробнее здесь.

Черты личности людей с тревогой

Анна, у которой самой диагностировано генерализованное тревожное расстройство (ГТР), выделяет общие черты личности людей, склонных к тревоге.Она описывает их как «чувствительных», со «склонностью переусердствовать и угождать людям. Они могут сказать «да» всему и всему, просто чтобы быть хорошим человеком, но на самом деле ставят себя на дно кучи мусора».

Анна также подчеркивает, что в целом может показаться, что они не очень хорошо справляются, даже когда речь идет о довольно повседневных проблемах. Они также могут плохо реагировать на недостаток сна и вообще сильно переживать.

Хуан TranGetty Images

Изменяются ли физические симптомы тревоги по мере взросления?

Мы должны помнить не только о внешнем изображении беспокойства людей, но и о внутренних физических симптомах.Тот, кто регулярно сталкивается с тревогой и/или приступами паники, вероятно, будет испытывать ряд ощущений, включая боль в груди, покалывание в конечностях, помутнение зрения, мышечную боль, истощение и тошноту. Вот полный список физических симптомов тревоги.

«Неважно, сколько вам лет, вы все равно можете испытывать одни и те же ощущения и чувства», — объясняет Анна.

«Моей бабушке было 90 лет, когда у нее начались приступы паники, и это действительно подчеркивает для меня, что независимо от возраста вы подвержены всем.»

7 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ТРИГГЕРОВ ТРЕВОГИ В зрелом возрасте

Анна описывает потенциальные триггеры тревоги как «значительные изменения» или «переходные изменения», которые могут сделать нас уязвимыми для возникновения проблем с психическим здоровьем. Эти изменения могут произойти в любой момент нашей жизни. , но есть некоторые, которые приходятся на определенный период взрослой жизни…

1. Изменения в работе

По мере приближения выхода на пенсию вы можете задуматься: «Что дальше?». Это страх неизвестного после стольких лет стабильности и рутины.

2. Старение

«О чем я часто слышу от людей чуть старше, так это о том, что они боятся стать старше и осознать, что в иерархии поколений они достигают вершины дерева», — объясняет Анна. «Это может вызвать беспокойство у людей, когда они вдруг осознают: «О, подождите минутку, я не становлюсь моложе».Они могут сильно зацикливаться на этом».

3. Семейные отношения

«Отношения часто могут меняться по мере того, как мы становимся старше, что может идти рука об руку с тем, когда дети выросли и уехали. », — описывает Анна. Из-за синдрома опустевшего гнезда некоторые взрослые могут чувствовать себя одинокими и бесцельными.

Гэри УотерсGetty Images

4. Развод

Как и в предыдущем случае, изменение наших романтических отношений может вызвать чувство беспокойства.

5. Менопауза

Менопауза — прекрасное время перемен для любой женщины, но у некоторых, в частности, гормональные изменения могут вызвать тревогу и депрессию. Для некоторых этот переход может столкнуться с другими триггерами, перечисленными выше, и вызвать все более неуравновешенные чувства.

6. «Мужской климакс»

«Я думаю, у парней тоже может быть мужская менопауза», — объясняет Анна. «Мы шутим об этом, но я думаю, что это правда.»

«Если они работают долгое время, а потом вдруг столкнулись с увольнением или увольнением, это изменение вашего положения в жизни. Финансовая сторона дела тоже может вызывать много беспокойства и вопрос «а что дальше?».

«Что приходит с работой, если вы работаете в течение длительного времени, так это стабильность, ответственность и люди, которые нуждаются в вас. Иногда, когда мужчины, возможно, уходят из компании или приходят молодые люди в, они могут чувствовать себя оставленными позади.

«Я думаю, что у джентльменов, в частности, есть проблема того, что они не чувствуют себя ценными или достойными. Речь идет о поиске своей новой роли и значимости в обществе.

«Мы знаем, что мужчины не так много говорят о вещах, как женщины. , поэтому важно понимать, что мужчины так же подвержены изменениям, и они тоже могут чувствовать себя уязвимыми».

7. Здоровье

«У меня есть женщина, с которой я работаю, и ей недавно сделали операцию. Для нее это было довольно травматично, и в результате она начала испытывать тревогу», — рассказывает Анна.

«Проблемы со здоровьем могут возникнуть в более позднем возрасте, и мы должны признать, что нам потребуется больше медицинского вмешательства».

Альберто РуджериGetty Images

СОВЕТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С ТРЕВОГАМИ

1. Научитесь говорить

«Звучит просто, но нам нужно говорить о наших чувствах, даже если мы не используем их. чувства не признак слабости.Во всяком случае, это очень вдохновляет», — подчеркивает Анна.

«Выберите человека, с которым вам комфортно разговаривать — если это ваш партнер, то это здорово, или это может быть друг, или это может быть совершенно незнакомый человек, например, профессионал. »

2. Игнорировать нормы поколений

«Поколение моих родителей не говорило о своих чувствах, как наше поколение и те, кто ниже нас. Столько лет считалось неприемлемым говорить о своем психическом здоровье, поэтому необходимо перевоспитание», — говорит Анна.

«Не страдайте в тишине и помните, что мы не должны делать британские штучки для верхней губы, которые очень любило поколение наших родителей.»

3. Научитесь дышать

«Когда мы чувствуем беспокойство, мы дышим неправильно. Мы дышим очень поверхностно, и это может вызвать головокружение. Вам нужно медленно дышать через нос и медленно выдыхать через рот – очень медленно и очень глубоко к низу живота.Просто сосредоточьтесь на дыхании и отвлеките внимание от беспокойства.»

4. Присоединяйтесь к форуму

Благотворительные организации имеют широкий спектр сетей онлайн-поддержки для людей, которые предпочитают не разговаривать лицом к лицу. Подробнее о них можно прочитать здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Статистика тревожности 2022 | SingleCare

Тревога является наиболее распространенным психическим расстройством в США.S. Узнайте больше о тревожности здесь.

Что такое тревога? | Насколько распространена тревога? | Мировая статистика беспокойства | Статистика тревожности в США | Статистика тревожности по полу | Статистика тревожности по возрасту | Статистика тревожности по уровню образования | Причины, риски и лечение | Часто задаваемые вопросы | Исследования

Каждый из нас хоть раз испытывал тревогу, будь то перед большим экзаменом или публичным выступлением. Однако некоторые люди испытывают тревогу больше, чем другие. Непропорциональное количество беспокойства иногда может быть вызвано основной проблемой, чаще всего тревожным расстройством.В этой статье мы обсудим симптомы, причины, распространенность и методы лечения тех, кто справляется с тревогой.

Что такое тревога?

Тревога — это реакция организма на беспокойство и страх. «Однако [тревога] не так проста, поскольку существует широкий диапазон того, насколько сильно тревога влияет на людей и в какой степени она влияет на качество их жизни», — говорит Санам Хафиз, психолог, нейропсихолог из Нью-Йорка и Нью-Йорка. преподаватель Колумбийского университета.

Существует множество тревожных расстройств, которые вызывают тревогу, беспокойство и стресс из-за социальных взаимодействий, личного здоровья, работы или определенной фобии.Типы тревожных расстройств включают паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, агорафобию (боязнь мест, которые могут вызвать чувство тревоги), специфическую фобию, социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и тревожное расстройство разлуки.

Для многих людей с тревогой их состояние влияет на их способность функционировать в повседневной жизни. Для людей с генерализованным тревожным расстройством симптомы могут включать беспокойство, чувство возбуждения, усталость, трудности с концентрацией внимания и мышечное напряжение.Многие тревожные расстройства вызывают у людей приступы паники, которые представляют собой периоды сильного страха, вызванные объектом или ситуацией, которые могут достичь своего пика в течение нескольких минут.

«Тревога влияет на людей по-разному, часто в зависимости от природы тревоги», — говорит Джилл Стоддард, доктор философии, психолог из Сан-Диего. Она говорит, что избегание триггеров тревоги является общей основой для всех тревожных расстройств.

«Например, люди с паническим расстройством могут прекратить заниматься спортом или заниматься сексом, чтобы избежать усиления негативных физиологических симптомов; люди с агорафобией могут избегать торговых центров, толпы, вождения или полета — любой ситуации, когда у них могут быть симптомы паники, и они не могут сбежать или получить помощь», — говорит Стоддард.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство или ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством. Это диагностируется после того, как у человека возникает тревога, которую мало что может спровоцировать, в большинстве дней в течение как минимум шести месяцев. Это начнет влиять на социальную, рабочую и домашнюю жизнь человека. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), симптомы ГТР могут включать:

  • Чувство беспокойства или возбуждения
  • Частая усталость
  • Проблемы с фокусировкой
  • Раздражительность
  • Чрезмерное чувство беспокойства, которое трудно контролировать
  • Проблемы со сном

Паническое расстройство

Панические расстройства характеризуются неожиданными и повторяющимися паническими атаками.Люди с паническими атаками могут пытаться избегать ситуаций или постоянно беспокоиться о том, когда может произойти следующая паническая атака. Симптомы панической атаки включают:

  • Учащенное сердцебиение или учащение пульса
  • Потливость или озноб
  • Тряска, дрожь
  • Одышка
  • Чувство ужаса
  • Чувство потери контроля

Расстройства, связанные с фобиями

Расстройства, связанные с фобией, представляют собой страх или опасения по поводу определенных объектов или ситуаций.Хотя некоторые из этих объектов или ситуаций могут вызывать страх, страх, который испытывает человек, непропорционален реальной опасности. Существуют различные расстройства, связанные с фобиями. Некоторые из распространенных включают:

  • Специфические фобии вызывают у человека необоснованный или иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией. Некоторые распространенные фобии включают полеты, высоту или пауков. Симптомы этого расстройства обычно начинаются в детстве.
  • Социальное тревожное расстройство, ранее известное как социальная фобия, представляет собой сильную тревогу по поводу осуждения или отторжения в социальных ситуациях.Часто люди с социальным тревожным расстройством понимают, что их беспокойство необоснованно, но все же чувствуют себя бессильными в социальных ситуациях.
  • Агорафобия. Для постановки диагноза у человека с агорафобией должны быть два или более из следующих симптомов: боязнь общественного транспорта, боязнь открытых или закрытых пространств, стояния в толпе или нахождения вне дома в одиночестве. В тяжелых случаях агорафобии человек может стать привязанным к дому.

Есть два других распространенных расстройства, одним из ключевых симптомов которых является тревога, но которые больше не классифицируются как тревожные расстройства в DSM-5.В том числе:

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР — это расстройство, при котором у людей возникают повторяющиеся нежелательные мысли, идеи или ощущения (навязчивые идеи) или побуждение делать что-то повторяющееся (навязчивые действия). У некоторых людей есть навязчивые идеи и компульсии. Примеры поведения ОКР включают: 

  • Многократная проверка объектов для снижения страха причинить себе вред. К таким вещам могут относиться такие предметы, как замки, печи, светильники.
  • Повторение имени, фразы или поведения, потому что человек опасается, что произойдет что-то плохое, если они не будут выполнены.
  • Принуждение к уборке может возникнуть из-за боязни заражения такими вещами, как грязь и микробы.
  • Порядок и расстановка вещей симметричным образом или в определенном порядке для уменьшения дискомфорта.
  • Навязчивые мысли или импульсы могут часто повторяться, вызывая чувство тревоги.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство возникает, когда человеку трудно восстановиться после травматического события.Симптомы могут проявиться через несколько месяцев или дольше после события. Существует большое разнообразие симптомов посттравматического стрессового расстройства, некоторые из которых включают:

  • Нежелательные и повторяющиеся неприятные воспоминания или воспоминания о событии
  • Кошмары по поводу события
  • Избегание вещей, связанных с событием: людей, мест или ситуаций
  • Безнадежность в отношении будущего

Тревога и депрессия

Важно отметить, что существует разница между тревогой и депрессией.В самом общем смысле тревога — это чрезмерное чувство беспокойства, тогда как депрессия — это чрезмерное чувство безнадежности и бесполезности. У человека может быть одновременно тревога и депрессия.

Насколько распространена тревога?

  • В опросе 2020 года 62% респондентов сообщили, что испытывают некоторую степень беспокойства. (SingleCare, 2020)
  • По оценкам, 31% всех взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают тревожное расстройство. (Американская ассоциация тревоги и депрессии, 2020 г.)
  • Приблизительно 19.В 2001-2003 годах 1% взрослых в Америке страдали тревожным расстройством. (Гарвардская медицинская школа, 2007 г.)
  • Тревожные расстройства более распространены среди женщин, чем среди мужчин в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. (НИПЗ, 2017 г.) (Наш мир в данных, 2018 г.)
  • Специфические фобии являются наиболее часто встречающимся тревожным расстройством, которым страдают более 19 миллионов взрослых в США (ADAA, 2020)

Мировая статистика тревоги

  • По оценкам, 264 миллиона взрослых людей во всем мире страдают тревогой.(Всемирная организация здравоохранения, 2017 г.)
  • Из этих взрослых 179 миллионов женщин (63%) и 105 миллионов мужчин (37%). (Наш мир в данных , 2018)
  • Распространенность всех психических расстройств во всем мире увеличилась на 50% с 416 миллионов до 615 миллионов в период с 1990 по 2013 год. (Всемирная организация здравоохранения, 2016)

Статистика тревоги в США

Следующие статистические данные относятся к взрослому населению США:

  • Тревога является наиболее распространенным психическим расстройством в США.S., поражающий 40 миллионов взрослых. (АДАА, 2020)
  • Распространенность психических заболеваний по состоянию колеблется от самой низкой во Флориде (16,03%) до самой высокой (22,66%) в Орегоне. (Психическое здоровье Америки, 2017 г.)
  • Большинство взрослых с тревогой имеют легкие нарушения (43,5%), 33,7% — умеренные нарушения и 22,8% — серьезные нарушения. (НИМХ, 2017)
  • Почти половина (47%) респондентов регулярно испытывают тревогу. (SingleCare, 2020)
  • 19 миллионов взрослых страдают определенными фобиями, что делает их наиболее распространенным тревожным расстройством в Америке.(АДАА , 2020 )
  • 15 миллионов взрослых страдают социальной тревожностью. ( АДАА , 2020)
  • 7,7 миллиона взрослых страдают посттравматическим стрессовым расстройством. (АДАА , 2020)
  • 6,8 миллиона взрослых страдают генерализованной тревожностью. (АДАА , 2020 )
  • 6 миллионов взрослых страдают паническими расстройствами. (АДАА , 2020 )

Статистика тревоги по полу

Следующие статистические данные относятся к жителям США.С.:

  • Тревожные расстройства чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Тревога затрагивает 23% взрослых женщин и 14% взрослых мужчин. (НИМХ, 2017)
  • Тревога также более распространена среди девочек-подростков, чем среди мальчиков (в возрасте от 13 до 18 лет). По состоянию на 2001–2004 годы тревожным расстройством страдали 38% девочек-подростков по сравнению с 26,1% мальчиков-подростков. ( Архив общей психиатрии, 2005)
  • Женщины в два раза чаще страдают генерализованной тревожностью, чем мужчины. (АДАА , 2020 )
  • Распространенность ОКР у женщин и мужчин одинакова, затрагивая 2.2 миллиона взрослых. (АДАА , 2020)

Статистика тревожности по возрасту

Следующие статистические данные относятся к жителям США:

  • Почти треть (31,9%) подростков (в возрасте 13–18 лет) страдали тревожным расстройством в период с 2001 по 2004 год. Из этих подростков наиболее затронута возрастная группа от 17 до 18 лет. ( Архив общей психиатрии , 2005)
  • Было обнаружено, что генерализованная тревога затрагивает в два раза больше взрослых в возрасте от 26 до 49 лет по сравнению с возрастной группой 50 лет и старше.(САМХСА, 2014)
  • Люди в возрасте от 30 до 44 лет больше всего страдали от тревожных расстройств по состоянию на 2017 год, за ними следуют 22,3% в возрасте от 18 до 29 лет и 20,6% в возрасте от 45 до 59 лет. (НИМХ, 2017)
  • Люди в возрасте 60 лет и старше были наименее затронутой возрастной группой по состоянию на 2017 г. (NIMH, 2017)

Статистика тревожности по уровням образования

  • Американцы с высшим образованием реже страдают тревожным расстройством. Тревога затрагивает 3,9 миллиона взрослых, имеющих образование ниже среднего, 3.3 миллиона закончили среднюю школу, 2,8 миллиона закончили какой-либо колледж и 3 миллиона получили высшее образование или выше. (САМХСА, 2016)
  • Одно канадское исследование показало, что каждый дополнительный уровень образования увеличивает вероятность обращения к психиатру на 15%. ( Политика здравоохранения , 2007 г.)
  • Беспокойство является самой большой проблемой для консультационных услуг в колледже. Среди студентов колледжей, получающих консультационные услуги, тревожность наблюдается у 41,6%. (Ассоциация директоров консультационных центров университетов и колледжей, 2012 г.)

Медицинские причины беспокойства

Существует множество медицинских проблем, которые могут вызывать беспокойство.Некоторые из них включают:

СВЯЗАННЫЕ: Вызывает ли тревога СРК?

Факторы риска тревоги

Образ жизни и факторы окружающей среды могут увеличить риск тревоги. Они могут включать:

  • Повышенный стресс , который может быть вызван различными причинами. Это может быть связано с состоянием здоровья, нарушениями сна или жизненными ситуациями, такими как работа, учеба, финансовые проблемы, проблемы в отношениях или смерть любимого человека.В опросе тревожности SingleCare 2020 года почти половина (48%) участников опроса сообщили, что стресс дома был причиной их тревожности. Еще 30% сообщили, что стресс на рабочем месте вызывает тревогу.
  • Дети и взрослые, пережившие травмирующих событий , подвержены более высокому риску развития тревожного расстройства.
  • Низкая самооценка , особенно у молодых людей может указывать на тревогу.
  • Генетика тоже играет роль. Одно исследование показало, что существует умеренный генетический риск тревожности с наследственностью 30%.
  • Большое депрессивное расстройство и другие расстройства психического здоровья часто могут сочетаться с тревогой.
  • Злоупотребление психоактивными веществами, включая употребление наркотиков или алкоголя, может усилить или усилить тревогу.

Лечение тревоги

«Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, однако только 36,9% страдающих получают лечение, — говорит доктор Хафиз. Есть три основных способа справиться с тревогой.

Терапия

Терапия, иногда называемая психотерапией или консультированием, может принимать различные формы.Он может быть индивидуальным или групповым и может проводиться онлайн, по телефону или лично.

«Одним из лучших методов лечения тревоги является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это помогает пациентам понять мысли и чувства, влияющие на поведение», — объясняет доктор Хафиз.

CBT занимает в среднем от 12 до 16 недель. Пациент приобретет навыки, которые могут помочь справиться с тревогой, если их постоянно использовать.

Лекарства

Лекарства — еще один способ облегчить симптомы тревоги.Часто пациент будет использовать лекарства и терапию вместе для лечения. Существует четыре основных категории лекарств, которые врач может назначить для лечения тревоги.

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) : Эти лекарства, такие как Золофт, повышают уровень серотонина в головном мозге, что может помочь улучшить настроение.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI) : Эти препараты, такие как венлафаксин, повышают уровень серотонина и норадреналина в головном мозге.
  • Бензодиазепины : Эти лекарства, такие как диазепам, лечат физические симптомы тревоги, уменьшая напряжение и способствуя расслаблению. Обычно используется только для кратковременного лечения тревоги.
  • Трициклические антидепрессанты. Эти препараты, в том числе амитриптилин, помогают справиться с эмоциональными и физическими симптомами. Тем не менее, они имеют некоторые серьезные побочные эффекты.

Дополнительные и альтернативные лекарства (ДАМ)

CAM — это методы лечения, которые обычно не считаются частью традиционной медицины, однако они оказались полезными для облегчения некоторых симптомов тревоги.Это методы лечения, которые можно использовать в сочетании с терапией и лекарствами. САМ включает в себя:

  • Акупунктура
  • Медитация
  • Упражнения (особенно йога)
  • Техники релаксации
  • Модификация диеты путем уменьшения потребления сахара, алкоголя и кофеина.

Поддержка при тревоге и суициде

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, самоубийство занимает 10-е место среди основных причин смерти в США.В 2017 году 47 173 американца покончили жизнь самоубийством, и было совершено около 1,4 миллиона попыток самоубийства. Взаимосвязь между тревогой и суицидом изучалась годами, но результаты кажутся неубедительными. Одно исследование предполагает, что тревожные расстройства являются статистически значимыми, но слабыми предикторами суицидальных мыслей и попыток. Другой обнаружил, что паническое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство тесно связаны с попытками самоубийства. Тем не менее, независимо от его отношения, любой, кто ищет поддержки, может позвонить в службу спасения по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или найти ресурсы на веб-сайте ADAA.

Тревожные вопросы и ответы

Какой процент людей в мире испытывает тревогу?

Согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале Psychological Medicine , в 2012 году 7,3% людей в мире страдали тревожным расстройством. Всемирная организация здравоохранения также поддерживает эту статистику, поскольку утверждает, что 1 из 13 человек испытывает тревогу.

Какие расы или национальности более склонны к тревожным расстройствам?

Было обнаружено, что тревожные расстройства более распространены в евро/англоязычных культурах, за которыми следуют иберо/латиноамериканские культуры, затем североафриканские и ближневосточные культуры.

Сколько людей в США страдают тревогой?

По данным ADAA, тревожность является наиболее распространенным психическим расстройством, от которого страдают 40 миллионов взрослых жителей США.

Кто больше всего подвержен тревоге?

Женщины более подвержены тревоге, чем мужчины. При некоторых расстройствах, таких как генерализованная тревога, женщины в два раза чаще страдают ею, чем мужчины.

На какой возраст больше всего влияет тревога?

Возрастная группа, наиболее подверженная тревожности, — это люди в возрасте от 30 до 44 лет.

Какой процент учащихся испытывает тревогу?

Из числа студентов, получающих консультационные услуги, 41,6% обращаются за лечением тревоги.

Почему тревога сейчас так распространена?

Нет однозначного ответа на вопрос, почему тревога сейчас более распространена. Это может быть связано с уменьшением стигмы, связанной с проблемами психического здоровья, плохим сном или диетическими привычками, или даже с увеличением использования социальных сетей, что приводит к росту тревожных расстройств.

Исследование тревоги

  • 62% участников опроса испытывают тревогу, SingleCare
  • Факты и статистика тревожности ADAA, Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA)
  • Статистика любого тревожного расстройства, Национальный институт психического здоровья
  • Инвестиции в лечение тревоги и депрессии, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
  • Депрессия и другие распространенные психические расстройства, ВОЗ
  • Состояние психического здоровья в Америке, Mental Health America
  • Взрослые с низким уровнем образования более склонны к тревожным расстройствам, злоупотреблению психоактивными веществами и управлению психиатрическими услугами (SAMHSA)
  • Уровень дохода/образования и психиатрические услуги, Healthcare Policy
  • Ежегодный опрос Ассоциации директоров консультационных центров университетов и колледжей, Ассоциация директоров консультационных центров университетов и колледжей (AUCCCD)
  • Повторение национального исследования сопутствующих заболеваний (NCS-R), Гарвардская медицинская школа
  • Психическое здоровье, Наш мир в данных
  • Распространенность, тяжесть и коморбидность 12-месячных расстройств DSM-IV в репликации Национального обследования сопутствующих заболеваний, Archives of General Psychiatry
  • Статистика самоубийств, Американский фонд предотвращения самоубийств
  • Взаимосвязь между тревожными расстройствами и попытками самоубийства: результаты национального эпидемиологического исследования алкоголя и связанных с ним состояний, Депрессия и тревога Публикация ADAA
  • Тревога и ее расстройства как факторы риска суицидальных мыслей и поведения, Clinical Psychology Review
  • Поддержка, лечение и ресурсы для самоубийц, ADAA

причин социальной тревожности – мосты к выздоровлению

Недиагностированное и нелеченное социальное тревожное расстройство представляет собой разрушительное состояние, которое может серьезно ограничивать повседневную деятельность.Даже когда люди, страдающие социальной тревожностью, понимают, что у них серьезная проблема, им может быть трудно обратиться за помощью, поскольку терапевты являются авторитетными фигурами, а люди с социальным тревожным расстройством обычно избегают взаимодействия с авторитетными фигурами, если могут.

Но социальное тревожное расстройство хорошо поддается лечению, и когда больные набираются смелости, чтобы обратиться за помощью, они часто достигают потрясающих результатов, как краткосрочных, так и долгосрочных.

В то время как антидепрессанты и успокаивающие препараты часто назначают людям с социальным тревожным расстройством, психотерапия является основой лечения социальной тревожности.В частности, было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна против наиболее инвалидизирующих симптомов социальной тревожности и почти всегда рекомендуется специалистами в области психического здоровья, которые посещают пациентов с социальным тревожным расстройством.

Большая часть лечения социальной тревожности проводится амбулаторно. Но люди, которые много лет боролись с социальным тревожным расстройством, могут получить большую пользу от стационарного лечения в психиатрическом учреждении, где все внимание сосредоточено на выздоровлении.

В программах стационарного лечения когнитивно-поведенческая терапия и другие основные услуги будут предлагаться в сострадательной и ориентированной на пациента среде. Общение со сверстниками обычно включается в программы восстановления от социального тревожного расстройства по месту жительства, что дает людям, страдающим социальной тревожностью, уникальную и важную возможность общаться с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными жизненными проблемами и понимают трудности их преодоления.

Социальное тревожное расстройство трудно переносить, но с помощью лечебных служб и специалистов в области психического здоровья его симптомы поддаются лечению.Несмотря на то, что люди, страдающие социальной тревожностью, иногда не могут попросить о помощи, однажды они никогда об этом не пожалеют.

Лечение тревожности в Bridges


Беспокойство: причины и факторы риска

Большинство людей время от времени испытывают чувство беспокойства, но если эти чувства носят экстремальный характер, влияют на вашу повседневную жизнь и не проходят, они могут быть симптомом тревожного расстройства.

Существует несколько типов тревожного расстройства, в том числе генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство и расстройства, связанные с фобиями.

Хотя точная причина этих расстройств неизвестна, считается, что они связаны с определенными факторами риска, такими как генетическая предрасположенность, структура мозга и стрессовый жизненный опыт. Эти факторы могут различаться для каждого типа тревожного расстройства.

Общие причины

Причина тревожных расстройств неизвестна, но общие для них факторы риска включают:

  • Стресс, негативный жизненный опыт или факторы окружающей среды в раннем детстве или в зрелом возрасте: Исследователи психического здоровья обнаружили, что детская травма может увеличить риск развития тревожных расстройств.Эти переживания могут включать в себя физическое и психическое насилие, пренебрежение, смерть любимого человека, оставление, развод и изоляцию.
  • Темпераментные черты застенчивости или поведенческой заторможенности в детстве: Ребенок с поведенческой заторможенностью проявляет боязливое, настороженное и избегающее поведение, когда он находится рядом с незнакомыми людьми, объектами и ситуациями.
  • Наличие в анамнезе беспокойства или других психических заболеваний у биологических родственников: Вероятность развития тревожных расстройств у вас выше, если они есть у близкого члена семьи, например, у родителей.
  • Некоторые физические состояния здоровья : Проблемы с щитовидной железой или сердечные аритмии являются примерами заболеваний, которые могут вызвать или усугубить симптомы тревоги.

Если у вас есть факторы риска, это не означает, что у вас разовьется тревожное расстройство. Факторы риска увеличивают вероятность того, что у вас разовьется заболевание, но они не означают, что вы обязательно разовьетесь.

Генетика

Как и в случае со многими психическими и медицинскими состояниями, человек может быть генетически предрасположен к развитию тревожных расстройств.Исследования показали, что ближайшие родственники (члены семьи, наиболее близкие вам, такие как родитель, брат, сестра или ребенок) человека с тревожным расстройством более склонны к развитию аффективных и тревожных расстройств в целом.

Хотя исследования генетики и тревожных расстройств все еще развиваются, недавние исследования обнаружили связь между развитием тревожных расстройств и определенными генетическими маркерами — генами или последовательностями ДНК с известным физическим расположением на хромосоме. Изменения в этих генах могут сделать человека более склонным к развитию тревожных расстройств.Это называется наличием генетической предрасположенности или генетической уязвимости.

Считается, что генетическая уязвимость в сочетании с определенными факторами окружающей среды провоцирует развитие симптомов тревожного расстройства.

Полногеномные ассоциативные исследования (GWAS) включают сканирование генетических маркеров многих людей, страдающих определенным заболеванием. GWAS 2020 года, крупнейший на сегодняшний день GWAS, выявил новые генетические варианты в нескольких генах и рядом с ними, некоторые из которых уже подозревались в связи с тревогой.

Эти гены играют важную роль в следующих областях:

  • Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (которая влияет на то, как организм реагирует на стресс)
  • Развитие нейронов (биологический процесс, в результате которого образуются нервные клетки)
  • Глобальная регуляция экспрессии генов (участвующая в контроле или поддержании определенных характеристик гены)

Исследования также показали, что у женщин вероятность развития расстройств, связанных со страхом и тревогой, примерно в два раза выше, чем у мужчин.Интересно, что одним из генов, идентифицированных как тесно связанные с симптомами тревоги в исследовании GWAS 2020 года, был ген рецептора эстрогена (ESR1). Эстроген влияет на фертильность, половые функции, настроение, прочность костей и даже на здоровье сердца.

Факторы риска физического развития

У людей с тревожными расстройствами могут быть изменения в структуре и функциях мозга. Некоторые сердечно-сосудистые заболевания также связаны с тревожными расстройствами.

Структура мозга

Различия в определенных частях мозга, а также в объеме серого вещества (которое в основном состоит из нервных клеток) связаны с тревожными расстройствами.

Лимбическая система представляет собой совокупность структур мозга, которые, помимо прочих функций, участвуют в регуляции многих основных эмоциональных реакций. Миндалевидное тело, в частности, является частью лимбической системы, которая участвует в автоматической реакции страха, а также в интеграции памяти и эмоций.

Различия в этих областях были связаны с тревожными расстройствами. Однако исследования структур мозга у людей с тревожными расстройствами дали противоречивые результаты о том, какие области поражены и чем они отличаются.

Сердечно-сосудистые заболевания

Медицинские состояния, такие как проблемы со щитовидной железой или сердечные аритмии, обычно связаны с тревогой. Оба этих состояния могут иметь последствия, сходные с эффектами тревоги и панических атак, и могут усугублять симптомы тревожных расстройств.

Физические признаки тревоги и панических атак могут включать:

  • Сердцебиение, сильное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Дрожь или тряска
  • Одышка и ощущение удушья или удушья
  • Чувство надвигающейся гибели
  • Чувство неконтролируемости

Существует высокая распространенность психических симптомов и расстройств, связанных с заболеванием щитовидной железы.Сердечные аритмии или учащенное сердцебиение также могут быть вызваны стрессом.

Факторы риска образа жизни

Веривелл / Лаура Портер

Ряд факторов риска образа жизни был связан с расстройствами настроения и тревожными расстройствами:

  • Диета: Некоторые продукты питания могут усилить симптомы тревоги или депрессии. Люди также могут испытывать тревогу как симптом отмены, если перестают употреблять определенные продукты и напитки, содержащие такие вещества, как кофеин, алкоголь и сахар.
  • Упражнения: Руководство США по физической активности для американцев рекомендует уделять не менее 150 минут умеренным или интенсивным упражнениям в неделю, чтобы снизить риск депрессии.
  • Курение : Курение связано с повышенным риском депрессии, тревоги и других психических расстройств.

Триггеры тревоги

Существует несколько явлений, состояний и веществ, которые могут вызвать или усугубить симптомы тревожных расстройств, в том числе:

  • Кофеин и другие стимуляторы: Исследования показали, что кофеин провоцирует приступы паники у взрослых, у которых были диагностированы определенные тревожные расстройства, включая паническое расстройство, ГТР и социальное тревожное расстройство.Как потребление кофеина в избытке, так и отказ от кофеина могут вызвать или усугубить тревогу у некоторых людей.
  • Употребление психоактивных веществ: Существует высокая коморбидность (взаимосвязь между заболеваниями) между тревожными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. В то время как некоторые вещества могут помочь с беспокойством в краткосрочной перспективе, их эффекты носят временный характер. Употребление психоактивных веществ может создать психологическую или физиологическую зависимость, которая может усугубить симптомы тревоги. Исследования также показали, что употребление алкоголя или наркотиков для преодоления симптомов тревоги может быть особенно проблематичным, поскольку может привести к дополнительному риску развития расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.Как и в случае с кофеином, люди могут испытывать более сильное беспокойство, если они употребляют алкоголь в избытке, а также когда они прекращают пить (абстинентный синдром).
  • Внезапное прекращение приема лекарств: Если вы внезапно прекратите принимать лекарства от тревожных расстройств, такие как антидепрессанты (например, прозак или целекса) и бензодиазепины (например, ксанакс и валиум), у вас может возникнуть синдром отмены или возвращение симптомов тревоги. Если ваш врач решит, что пришло время прекратить прием лекарств, вы будете руководствоваться процессом постепенного снижения дозировки, чтобы избежать беспокойства о возвращении или симптомов отмены.

Резюме

Точная причина тревожных расстройств неизвестна. Более вероятно, что вместо одной причины на чей-то риск развития тревожного расстройства влияет множество различных факторов, таких как их генетика, окружающая среда, в которой они выросли, их общее состояние здоровья и то, принимают ли они определенные лекарства. или использовать вещества.

Для людей важно выяснить свои личные факторы риска, а также определить конкретные триггеры, которые вызывают у них беспокойство, чтобы справиться с этим состоянием.

Слово из Веривелла

Некоторые факторы риска тревоги, такие как семейный анамнез или воздействие окружающей среды, не находятся под вашим контролем, но есть и другие факторы, которые вы можете изменить.

Например, вы можете сосредоточиться на внесении изменений в образ жизни, таких как правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения или употребления психоактивных веществ, а также обращение за поддержкой к друзьям, семье и специалистам в области психического здоровья, когда вам это нужно.

Если кто-то, о ком вы заботитесь, беспокоится, один из самых важных способов помочь ему — проявить понимание. Вы также можете поощрять и поддерживать их в обращении за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Что вызывает приступ паники?

Единой причины приступов паники нет. Атаки могут происходить неожиданно. Они также могут быть вызваны триггером (объект или ситуация, которые связаны с вашей тревогой), стрессом, кофеином, употреблением психоактивных веществ (особенно стимуляторов) и внезапным прекращением приема лекарств.

Что вызывает тревогу у детей?

Тревожность у детей является обычным явлением и не означает, что у них тревожное расстройство. Тем не менее, некоторые тревожные расстройства развиваются в детстве, в частности, расстройства, связанные с фобиями, такие как тревожное расстройство разлуки, фобии по отношению к определенным предметам или ситуациям и социальная фобия.

Как снять тревогу?

Если вы чувствуете тревогу, вы можете попытаться помочь с симптомами, в том числе:

  • Релаксационные упражнения (например, глубокое дыхание или медитация)
  • Регулярные тренировки
  • Употребление питательных, сытных блюд и закусок
  • Придерживайтесь режима сна и высыпайтесь
  • Избегайте чрезмерного употребления кофеина
  • Выявление и борьба со своими негативными и бесполезными мыслями
  • Обращение за поддержкой к друзьям, родственникам и специалистам в области психического здоровья

Как помочь человеку, страдающему тревогой?

Если у вас есть близкий человек, который беспокоится, вы можете сделать несколько вещей, чтобы поддержать его, в том числе:

  • Понимание их диагноза и знание заблуждений, связанных с тревожными расстройствами
  • Быть внимательным к любым серьезным изменениям и понимать, что может вызвать их симптомы
  • Поощрение их продолжать лечение

Один из самых важных способов поддержать близкого человека, страдающего тревогой, — побудить его заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Симптомы, причины и лечение тревожного расстройства

Что такое тревожное расстройство?

Все мы время от времени беспокоимся. Но если беспокойство поглощает вашу жизнь, у вас может быть тревожное расстройство. Беспокойство может повлиять на вашу работу, отношения, самооценку и другие аспекты вашей жизни. Каждый пятый взрослый в США живет с тревожным расстройством. Существует несколько основных типов тревожных расстройств; все они характеризуются чрезмерным страхом и беспокойством, которые влияют на поведение:

  • Генерализованное тревожное расстройство — характеризуется хроническим беспокойством и чувством страха или страха, которые присутствуют чаще, чем нет; люди могут чувствовать раздражительность, их мышцы могут быть напряжены, они могут испытывать трудности со сном и многое другое.
  • Паническое расстройство – внезапные приступы парализующего страха с такими физическими симптомами, как одышка, обмороки, потливость, дрожь и другие.
  • Социальная фобия — крайний страх и избегание встречи с новыми людьми, переживания новых ситуаций или разговоров, еды или выхода на публику
  • Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние может развиться после воздействия экстремальной психической и/или физической травмы
  • .

Тревожные расстройства в равной степени поражают мужчин и женщин и могут поражать людей из всех слоев общества.Тревожные расстройства также являются наиболее распространенными психологическими расстройствами у детей.

Симптомы тревожного расстройства

Каждое тревожное расстройство имеет уникальные симптомы. Не у всех, у кого есть тревожное расстройство, будут проявляться одинаковые симптомы. Некоторые симптомы являются общими индикаторами того, что у вас может быть тревожное расстройство. Вам следует поговорить со своим врачом о лечении вашего беспокойства. Некоторые симптомы, которые могут указывать на наличие у вас тревожного расстройства:

  • Постоянное чувство беспокойства или раздражения
  • Неспособность принимать простые или сложные решения
  • Крайняя застенчивость, особенно при знакомстве с новыми людьми или при входе в новую социальную ситуацию
  • Проблемы с концентрацией внимания или контролем мыслей
  • Паранойя, или ощущение, что вы в опасности, когда вы не
  • Испытывать страх или беспокойство по поводу ситуации, которая поглощает и больше, чем то, что чувствуют другие
  • Проблемы со сном, включая проблемы с засыпанием или продолжительностью сна
  • Опора на ритуализированное поведение, чтобы «предотвратить плохие вещи»
  • Изменение своего поведения или образа жизни в соответствии со своими заботами
  • Приступы паники, включая одышку, учащенное сердцебиение, слабость или головокружение и другие физические симптомы
  • Ваши заботы влияют на вашу производительность на работе, в школе или в отношениях
  • Крайний страх остаться одному или отделенным от человека или объекта
  • Парализующий страх, что другие говорят о вас или смеются над вами
  • Страх, что вы недостаточно хороши или проявляете недостижимый перфекционизм

Причины и факторы риска тревожного расстройства

Тревожные расстройства могут быть вызваны рядом факторов, включая биологический, психологический и экологический стресс.Некоторые факторы риска тревожных расстройств включают:

  • Экстремальная травма в детстве или во взрослом возрасте, включая воздействие войны или насилия
  • Гормональные колебания
  • Жестокое обращение с детьми
  • Генетика: если у кого-то еще в вашей семье есть тревожное расстройство, ваш риск увеличивается
  • Структура или функция вашего мозга
  • Абстиненция во время лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ
  • Смерть близкого человека, развод или другая форма травмы, которая приводит к разлуке
  • Физическая травма, включая черепно-мозговые травмы, сексуальное насилие, удушье, попадание в аварию, переживание стихийного бедствия или получение травмы

Лечение тревожного расстройства

Тревожные расстройства поддаются лечению разными способами.Ваша команда по уходу может помочь вам найти правильное сочетание лекарств, терапии и поддержки, чтобы помочь вам справиться с тревожным расстройством.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.