Примеры самосознания: Самосознание — Психологос

Содержание

17. Психодиагностика самосознания. Примеры методов.

Самосознание, как важный структурный компонент личности, является тем внутренним механизмом, благодаря которому человек способен не только сознательно восприн6имать воздействие окружающей среды, но и самостоятельно, осознавая свои возможности, определять меру и характер собственной активности. В психологическом словаре мы встречаем такое определение: «САМОСОЗНАНИЕ — осознанное отношение человека к своим потребностям и способностям, влечениям и мотивам поведения, переживаниям и мыслям».

В понимании И.И. Чесноковой самосознание представляет собой «совокупность психических процессов, посредством которых индивид осознает себя в качестве субъекта деятельности, а его представления о самом себе складываются в определенный «образ Я».

По мнению В.Г. Маралова «Самосознание — это деятельность Я как субъекта по познанию (или созданию) образа Я. (Я концепции)0 в свою очередь образ Я, включаясь в структуру Я, как субъекта, выполняет саморегулирующую функцию».

В определениях самосознания выделяются, как правило, ДВА МОМЕНТА: во-первых, подчеркивается, что самосознание является свойством личности как социального существа, во-вторых, указывается, что объектом самосознания является сам познающий субъект — человек, осознающий различные стороны своей психической деятельности и проявления собственной активности.

Осознание себя в качестве устойчивого объекта предполагает внутреннюю целостность, постоянство личности, которая независимо от имеющихся ситуаций способна оставаться самой собой. Ощущение человеком своей единственности поддерживается непрерывностью его переживаний во времени: он помнит о прошлом, переживает настоящее, имеет надежды на будущее. Непрерывность таких переживаний и дает человеку возможность интегрировать себя в единое целое.

КРИТЕРИИ самосознания :

1. выделение себя из среды, осознание себя, как субъекта, автономного от физической и социальной среды;

2. осознание своей активности: «Я управляю собой»;

3. осознание себя «через другого»: «То, что я вижу в других, это может быть и мое (или не мое) качество»;

4. моральная оценка себя, наличие рефлексии: осознание своего внутреннего опыта.

ФУНКЦИЯ САМОСОЗНАНИЯ — сделать доступными для человека мотивы и результаты его поступков и позволить понять, каков он есть на самом деле, оценить себя. Благодаря осознанию своей индивидуальности возникает особая функция — защитная: стремление защитить свою уникальность от угрозы ее нивелирования. Несколько отличающаяся формулировка самосознания представлена в работах Б.Г. Ананьева и его учеников. По их мнению, ведущая функция самосознания — это саморегуляция поведения личности.

СТРУКТУРА ПО ВЫГОТСКОМУ:

1. накопление знаний о себе, рост их связности и обоснованности

2. углубление знаний о себе

3. психологизация (постепенное вхождение в образ представлений о собственном внутреннем мире)

4. интеграция (осознание себя единым целым)

5. осознание собственной индивидуальности

6. развитие внутренних моральных критериев при оценке себя, своей личности, которые заимствуются из объективной культуры; развитие индивидуальных особенностей процессов самосознания.

СТРУКТУРА ПО ОЛЕЙНИКУ:

1. Самочувствие

2. Самопознание

3. Самооценка

4. Самоконтроль

5. Самокритичность

6. Саморегуляция.

СТАДИИ РАЗВИТИЯ

1. сознание отличий себя от остального мира;

2. сознание Я как активного начала субъекта деятельности;

3. сознание своих психических свойств, эмоциональная самооценка;

4. социально-нравственная самооценка, самоуважение, которое формируется на основе накопленного опыта общения и деятельности.

Этапы формирования самосознания совпадают с этапами психического развития ребенка — становления его интеллектуальной и личностной сфер, которые разворачиваются от рождения по подростковый возраст.

ДИАГНОСТИКА САМОСОЗНАНИЯ

1. Тест-опросник самоотношения (В.В. Столин, С.Р. Пантелеев)

Глобальное самоотношение — внутренне недифференцированное чувство «за» и «против» самого себя.

Самоуважение — шкала из 15 пунктов, объединивших утверждения, касающиеся «внутренней последовательности», «самопонимания», «самоуверенности». Речь идет о том аспекте самоотношения, который эмоционально и содержательно объединяет веру в свои силы, способности, энергию, самостоятельность, оценку своих возможностей, контролировать собственную жизнь и быть самопоследовательным, понимание самого себя.

Аутосимпатия — шкала из 16 пунктов, объединяющая пункты, в которых отражается дружественность-враждебность к собственному «Я». В шкалу вошли пункты, касающиеся «самопринятия», «самообвинения». В содержательном плане шкала на позитивном полюсе объединяет одобрение себя в целом и в существенных частностях, доверие к себе и позитивную самооценку, на негативном полюсе,- видение в себе по преимуществу недостатков, низкую самооценку, готовность к самообвинению. Пункты свидетельствуют о таких эмоциональных реакциях на себя, как раздражение, презрение, издевка, вынесение самоприговоров («и поделом тебе»).

Самоинтерес — шкала из 8 пунктов, отражает меру близости к самому себе, в частности интерес к собственным мыслям и чувствам, готовность общаться с собой «на равных», уверенность в своей интересности для других.

Ожидаемое отношение от других — шкала из 13 пунктов, отражающих ожидание позитивного или негативного отношения к себе окружающих.

2. Тест самоактуализации (САТ)

3. Методики «Не-Я» (автор Визгина А.В.)

Методика относится к классу проективных методов, и состоит в том, что испытуемый побуждается генерировать образ абстрактного персонажа, непохожего на него по личностным качествам. Испытуемому предлагается инструкция: «Вообразите непохожего на Вас человека (пол и возраст соответствует полу и возрасту испытуемого), отличающегося от Вас по своим личностным особенностям. Пусть это будет не реальный человек из Вашего окружения, а некий вымышленный персонаж. Не ограничивайтесь простым перечислением черт характера, постарайтесь создать целостный образ».

Методика «Не-Я» имеет диагностическую ценность, только будучи включенной в батарею тестов (включая МСС и другие личностные методики, в т.ч., и опросниковые).

6. Проективная рисуночная проба: «Рисунок «Мой мир»

Проективная рисуночная проба «Рисунок «Мой мир» описана С. Т. Посоховой.

Данная методика широко применяется для диагностики различных сфер самосознания. Для изучения рефлексивной активности мы используем модифицированный вариант рисуночной пробы. Методика направлена на изучение таких рефлексивных аспектов как эмоциональная включенность в рефлексирование в процессе взаимодействия с собственным Я; фокусирование сознания на собственном Я. Регистрируемые показатели: количество цветов в рисунке, количество нарисованных образов предметов в рисунке.

Как сохранить национальное самосознание?

Паин Эмиль Абрамович родился 6 декабря 1948 года в Киеве. Окончил исторический факультет Воронежского государственного университета (1974), аспирантуру МГУ (1983).

Кандидат исторических наук (1983), доктор политических наук (2004).

1977–1980 — старший научный сотрудник Центрального научно-исследовательского и проектного института по планировке и застройке сельских населенных мест и жилищно-гражданскому строительству на селе.

1980–1991 — заведующий сектором социологических исследований отдела экономических и социологических исследований Центрального научно-исследовательского и проектного института по градостроительству.

1991–1994 — директор центра при внешнеполитической ассоциации РФ (позднее этот центр был преобразован в центр этнополитических и региональных исследований).

1993–1996 — постоянный член президентского совета.

1994–1995 — руководитель исследовательского направления по национальной политике аналитического центра президента РФ.

1995–1996 — заместитель начальника аналитического управления президента России.

1996–1999 — советник президента России Бориса Ельцина. Член МВК човета безопасности РФ по проблемам Северного Кавказа, 1996 — руководитель рабочей группы при президенте РФ по завершению боевых действий и урегулированию ситуации в Чеченской Республике.

2000–2001 — ведущий научный сотрудник Международного центра им. Вудро Вилсона.

2002–2008 — руководитель центра по изучению ксенофобии и предотвращения экстремизма Института социологии РАН. В настоящее время — ведущий научный сотрудник ИС РАН.

2011–2012 — член совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека.

С 2004 — профессор НИУ ВШЭ.

С 2015 — главный научный сотрудник Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте РФ.

Межнациональный код: как в России будут укреплять идентичность | Статьи

Развитие общероссийской идентичности и гражданского самосознания имеет принципиальное значение для страны. Властям нельзя допустить агрессивного и неуважительного отношения к представителям какой бы то ни было национальности. Об этом Владимир Путин заявил на заседании Совета по межнациональным отношениям, которое прошло 30 марта. По словам главы государства, деление на чужих и своих — не лучший пример для подрастающих поколений. Президент также отметил, что патриотизм — это не врожденное качество, наоборот, он формируется в течение жизни человека. По словам экспертов, за последние годы наблюдается снижение уровня национализма. Однако многие вопросы по-прежнему требуют тщательного внимания — в частности, проблема адаптации мигрантов в российское общество, взаимоотношение властей с молодым поколением, развитие внутреннего туризма и совершенствование механизмов, позволяющих людям из разной культурной среды регулярно общаться друг с другом.

Все свои

На сегодня более 80% россиян положительно оценивают состояние межнациональных отношений в стране, отметил в начале заседания Владимир Путин. Тем не менее речь идет о весьма чувствительной теме, которая требует постоянного внимания со стороны властей, а также представителей разных общин. По словам президента, в основе большинства «горячих точек», которые сейчас полыхают на карте мира, экономические и политические причины. Однако нельзя забывать о межнациональной и религиозной нетерпимости, которая зачастую стоит у истоков тех или иных конфликтов.

Достаточно, например, вспомнить геноцид в Руанде в 1994 году, когда вражда между хуту и тутси привела к сотням тысяч жертв среди мирного населения. Религиозные и этнические факторы сыграли важную роль при распаде бывшей Югославии. При этом боевые действия на Балканах также сопровождались массовыми убийствами невооруженных граждан. В XXI веке ситуация не стала лучше: сообщения о притеснении уйгуров в Китае или происходящих сейчас этнических чистках в Тыграе (северная провинция Эфиопии) регулярно пополняют обложки мировых СМИ.

Для многонациональной России, которая в 90-е годы столкнулась с проблемой сепаратизма, развитие общероссийской идентичности и гражданского самосознания имеет принципиальное значение. По словам Владимира Путина, в РФ нельзя допустить агрессивного и неуважительного отношения к представителям какой бы то ни было национальности.

Фото: агентство городских новостей «Москва»/Кирилл Зыков

Деление на чужих и своих — не лучший пример для подрастающих поколений. Гражданское самосознание, так же как и патриотизм, не дается при рождении, они формируются. Формируются поступками взрослых, моделями поведения и образами, которые транслируют средства массовой информации, всей нашей общественной средой: культурой, наукой, образованием, — уверен президент.

В России, однако, пока существует некое непонимание между властью и молодежью, которые периодически говорят на разных языках, считает директор Института прогрессивного образования Анна Маркс.

— Надо отметить, что методы, которые используются сейчас, во многом устарели и не отвечают реалиям XXI века, изменившимся условиям и менталитету людей, хотя, безусловно, системные изменения в последнее время наблюдаются, — пояснила «Известиям» эксперт. — Подчеркну, что крайне важно говорить с молодежью на ее языке. Ведь зачастую патриотизм в понимании молодежи — это не только безусловно важное уважение к истории. Для молодежи патриотизм — это больше возможность гордиться своей страной в настоящем.

Туризм и образование

В России за последние годы наблюдается снижение уровня национализма. Однако для того чтобы ситуация не ухудшилась, важно уделять этой теме пристальное внимание. В частности, речь идет о социально-культурной адаптации иностранных граждан, напомнил в беседе с «Известиями» первый заместитель председателя комитета Госдумы по делам национальностей Ильдар Гильмутдинов.

Фото: РИА Новости/Евгений Епанчинцев

К слову, сенатор Лилия Гумерова на прошедшем заседании предложила создать в РФ единую систему учета детей мигрантов. При этом, по оценке Минпросвещения, сейчас в российских школах около 140 тыс. таких учеников. По мнению Владимира Путина, число детей мигрантов в отечественных образовательных учреждениях должно быть таким, чтобы позволять адаптировать их к российской языковой и культурной среде. Президент также добавил, что власти будут всячески пресекать попытки конфликтов между диаспорами в России. По его словам, это касается как граждан России, так и трудовых мигрантов.

По мнению экспертов, РФ нужно активнее развивать механизмы, позволяющие молодым россиянам из разной культурной среды взаимодействовать и общаться друг с другом. Речь может идти об образовательных проектах, форумах, конкурсах, фестивалях или лагерях.

Важно, чтобы люди познавали культуру и традиции других народов России. У нас иногда между молодежью возникают проблемы только из-за того, что люди не понимают обычаи другого человека, — добавил Ильдар Гильмутдинов. — Важна мобильность населения, чтобы, например, ребята с Северного Кавказа имели возможность приезжать в другие регионы. Если условия создаваться не будут, то молодежи станет всё тяжелее понимать своих ровесников, проживающих в других частях страны.

В укреплении патриотизма положительную роль может сыграть развитие внутреннего туризма. Несмотря на многообразие регионов РФ, сегодня граждане в целом мало ездят по стране. Если говорить про этнокультурный туризм и поездки с такой составляющей, то от общего объема они и вовсе составляют не более 10%, посетовала глава Ростуризма Зарина Догузова. По словам проректора РТУ МИРЭА Игоря Тарасова, культура внутреннего туризма в РФ начала активно развиваться только последние два года. Поэтому граждане пока еще не в достаточной мере знают, сколько всего можно увидеть в России от Калининградской области до Камчатки и от Таймыра до гор Кавказа. В связи с этим необходимо больше популяризировать и рекламировать страну среди россиян и развивать различные виды туризма, в том числе образовательный, отметил эксперт.

Фото: РИА Новости/Антон Подгайко

В Ростуризме уже приступили к созданию национальной сети брендовых маршрутов разной продолжительности, в которых продумано всё под путешественника, сообщила Зарина Догузова.

— Это быстрый и удобный доступ к информации об этих маршрутах, понятная, продуманная логистика на всем пути, где предусмотрено, по сути, всё: от остановок для отдыха, вкусной аутентичной еды и вплоть до санитарных зон, — пояснила она.

По мнению президента Межрегиональной общественной организации «Гильдия межэтнической журналистики» Маргариты Лянге, именно этнографический туризм чрезвычайно важен для укрепления национальной идентичности. К слову, это уже осознали во многих странах мира. Так, Скансен — этнографический музей под открытым небом на острове Юргорден в Стокгольме — принимает ежегодно 6 млн посетителей.

— Этнопарки в Швеции — это структуры, которые занимаются не просто туризмом, но и скреплением нации. Это инструмент этнической консолидации населения. И если в Норвегии есть один этнопарк на 12 тыс. человек, а в Швеции один на 8 тыс. человек, то в России всего 57 таких комплексов. Хотя у нашей страны огромный потенциал развития этого направления, так как на территории РФ проживает свыше 190 народов, — рассказала «Известиям» эксперт.

Фото: РИА Новости/Максим Богодвид

Тем не менее нельзя забывать и о необходимости развивать инфраструктуру в регионах, поскольку туристы в России периодически могут столкнуться, например, с отсутствием дороги. Кроме того, существует проблема с завышенными ценами в отелях и недостаточным качеством обслуживания, что также отталкивает россиян от путешествия по стране и знакомства с обычаями соотечественников.

САМОСОЗНАНИЯ | перевод и примеры использования | Чешский язык

Вглядывайся внутрь себя, пока не найдешь первичную ипостась самосознания, еще не обремененнуюHleď do sebe, až nastane okamžik, kdy cítíš jen sebe.
Диссосиативное расстройство самосознания.Porouchaná osobnost.
Я присоединилась к группе самосознания женщин. Там была одна женщина, Тери…Přidala jsem se k takové skupině ženského vědomí a byla tam jedna žena, Teri…
Проклятье самосознания.Kletba sebepoznání.
Немного самосознания никогда никому не повредит .Trocha sebeuvědomění ještě nikomu neublížila.
Это важно для моего самосознания.Je to důležitá součást mého já.
После этого нового самосознания я наконец-то нашёл свою настоящую любовь.S tímto novým sebepoznáním jsem byl konečně schopný najít pravou lásku.
Быть может, это способ достичь более высокой степени самосознания.Zní to jako způsob, jak dosáhnout rozšířeného vědomí, pokud bychom chtěli…
И я знаю, мы все понимаем, что вы, молодёжь, предпочитаете долговременную работу в конкретном сообществе. Вы выполняете полезную работу по развитию чёрного самосознания.Všichni víme, že vy mladí rádi dlouhodobě pracujete s lidmi, aby se mezi černochy vytvořilo povědomí o komunitě.
И важной частью этого является развитие самосознания белых.A proto musíme spolupracovat i s bílými.
И в особенности развитие самосознания того белого мужчины, который, так уж получилось, сидит в Овальном кабинете.Přesněji s tím bělochem, který právě sedí na prezidentské židli.
Слушай, это все строится на основании решения Кейси проблемы самосознания.Vychází to z Caseyho řešení problému sebeuvědomění.
Кризис, который поражает само сердце и душу и дух нашего национального самосознания.Je to krize, jež zasáhla srdce, ducha i kuráž naší národní vůle.
Не проклинайте нас, мы лишь исполняем волю высших сил, довести ваше развитие до высшего уровня самосознания.Neodsuzujte nás, dostali jsme to zaúkol od vyšší moci dohlížet na vaši evoluci na vyšší úroveň vědomí.
— Полное отсутствие самосознания будет очень мешать тебе найти ответ.S takovým nedostatkem sebeuvědomění nebude snadné najít odpovědi.
Мы проводим собрания группы роста самосознания каждый понедельник вечером по этому адресу.Na téhle adrese pořádáme v pondělky večer setkání zvyšování uvědomění.
Рост самосознания.Zvyšování uvědomění.
Здесь нет национального самосознания в вашем, западном понимании.Nemají národní identity, tak, jak si o nich myslíte na západě.
— (лив) Дело поможет раскрыть лёгкость и ясность самосознания.Záře a čistota naší všímavosti nám pomůže vyřešit případ.

Этническое самосознание

Этническая психология как явление по содержанию представляет собой компонент общественной психологии. Специфика общественно-психологических явлений состоит в принадлежности человека как к определенной социальной, так и этнической группе. Это проявляется как в социальной, так и в этнической солидарности людей, принадлежащих к разным социальным и этническим общностям. У одного и того же человека могут быть как социальные, так и этнические приоритеты. Если первые обусловлены социальными интересами, то вторые — более глубокими этнонациональными интересами, этническими особенностями и установками личности.

Этническое самосознание — сознание и чувство принадлежности к определенному этносу, осознание своего отличия и сходства при соотношении с другими этническими общностями, важный признак этнической общности, являющийся отражением объективного бытия этой общности.

Внешне этническое самосознание проявляется в форме самоназвания — этнонима. Действительно, даже в том случае, если, например, отдельные группы русских, французов, армян, поляков проживают в разных странах, любая из этих групп осознает определенную общность со всеми группами, носящими то же самоназвание. Кроме того, представители каждой из таких одноименных совокупностей людей обычно отличают себя от членов всех иных подобных общностей. При этом особую роль играет антитеза «мы — они».

[adsense]

Центральное место в этническом самосознании занимает представление об общности происхождения и исторических судеб, опирающееся на общие генеалогические предания, участие в исторических событиях, на связь с родным языком и родной землей и т. п. Осознание своей этнической принадлежности, идентификация себя со своей группой, отличной от всех других, пробуждают целую гамму чувств: сопричастность к судьбам своей этнической общности, любовь к исторической этнической родине, к своему народу, его этническим особенностям, культуре, чувство гордости или тревоги за судьбы своего народа, готовность к жертвам и т. п. Катализаторами, стимулирующими и ускоряющими развитие этнического самосознания, обычно служили такие факторы, как внешняя агрессия, порабощение, колонизация, несущие в себе угрозу ассимиляции, культурного или полного физического уничтожения этнической общности.

Этот психологический феномен играет существенную роль в этнической мобилизации, консолидации, социальном контроле, стремлении к партнерству или доминированию, и может быть использован как для преуспеяния народа, так и для агрессивного национализма.

На основе подобного комплекса чувств и переживаний возникает соответственно эмоционально окрашенное и целеустремленное в поведенческом плане состояние психики в целом, выражающееся, например, в волевом устремлении к борьбе за счастье и не¬зависимость своего народа, за его свободу, суверенитет и процветание. Однако этническое самосознание при определенных условиях может играть и негативную роль, обернуться своей противоположностью.

С теоретической точки зрения можно выделить два уровня этнического самосознания — социально-психологический и идеологический.

Психологический уровень, являясь составным элементом обыденного сознания, включает когнитивные представления, стереотипы, установки, в том числе на солидарность, потребность в этнической безопасности, фрустрации, агрессию и т. п.

К идеологическому уровню относятся идеологемы этнического самосознания, которые функционируют на уровне идеологий и создаются творческой интеллигенцией. Однако все, что создается на идеологическом уровне этнического самосознания, не всегда и не во всем совпадает с представлениями людей, конкретных социальных групп. Люди различаются способностями, в том числе критически воспринимать идеологизированную информацию, и, кроме того, в повседневной жизни они обычно руководствуются более актуальными для них идеями и интересами, поэтому многие первоначально декларируемые идеи теряют свою привлекательность.

Этническое самосознание выступает как основной определитель национальности в переписях и других формах массового статистического учета населения. При этом этническая принадлежность (национальность) человека и его язык могут не совпадать, если он усвоил язык и культуру другой национальности.

На уровне личности этническое самосознание меняется и порой довольно радикально на основе возрастных характеристик или жизненного опыта, уровня образования, а также в связи с разными жизненными ситуациями, в которых оказывается человек. Например, этническое самосознание человека, долгие годы прожившего в иноэтнической среде или в тесном соприкосновении с ней, резко отличается от показателей самосознания недавно попавшего в подобную ситуацию.

Наряду с этим существует феномен двойного этнического самосознания. Обычно это имеет место в тех нациях, этнический состав которых составляют выходцы из разных стран. К числу таких наций, представляющих собой по происхождению этнический конгломерат, относится большинство «новых» наций Америки, в том числе и самая крупная из них — собственно американцы США. Этнический состав населения США отличается значительной пестротой. Процесс «перемалывания» переселенцев из различных стран в общем «американском котле» тормозится устойчивостью этнических традиций иммигрантов, а также религиозными, языковыми, этнопсихологическими и другими барьерами, возникающими уже в США. По меньшей мере пятая часть современного населения США имеет двойное этническое самосознание, причисляя себя к американцам и в то же время сохраняя многие культурно-бытовые и языковые черты своего коренного этноса.

Отсюда понятны широко распространенные в США определения вроде «американцы ирландского или соответственно еврейского, русского, итальянского и т. п. происхождения».

Такие же явления двойного этнического самосознания обычны и в других странах Северной и Южной Америки, где сложились новые народы, в состав которых вошли разнообразные местные — (американские) и пришлые (преимущественно европейские и африканские) этнические элементы. Так, в латиноамериканских странах сохранились крупные индейские народы, говорящие на двух языках — своем родном и европейском (чаще всего испанском). Например, в Мексике такими двуязычными народами являются ацтеки, майя и некоторые др.; в Перу, Эквадоре и Боливии — кечуа. Ясно, что двойное этническое самосознание у перечисленных народов закономерно сочетается с двуязычием, вообще характерным для многих стран со сложным этническим составом населения.

В этот день:
Дни рождения
1906 Родился Алексей Сергеевич Амальрик — специалист по исторической картографии, один из авторов книг «Что такое археология», «В поисках исчезнувших цивилизаций».
Дни смерти
2008 Умер Леонид Васильевич Алексеев — советский и российский историк и археолог, специалист по средневековой археологии Белоруси.
Свежие записи

Формы и виды объективации категорий национального самосознания Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»

УДК101.1316 В. А. ШИШКИН

Новосибирский государственный педагогический университет, г. Куйбышев Новосибирской области

ФОРМЫ И ВИДЫ ОБЪЕКТИВАЦИИ КАТЕГОРИЙ НАЦИОНАЛЬНОГО САМОСОЗНАНИЯ

В данной статье выделяются разные способы объективации категорий национального самосознания — интересов, ценностей и идеалов — формы и виды национального самосознания; обосновываются различие форм и видов различием практических и духовных форм жизнедеятельности нации; в качестве критерия выдвигаются деятельность и социальная рефлексия. В статье приводится перечень форм и видов национального самосознания, содержится краткий анализ задач основных форм и видов, места и соотношения в целостном единстве, взаимовлияние и влияние отдельных форм и видов на целостное национальное самосознание. Ключевые слова: национальное самосознание, ценности, идеальное, деятельность, формы, виды.

Объективация категорий

национального самосознания

Экономика, политические и социальные институты — это материальная составляющая культуры; сами они не могут входить в самосознание: входит их идеальное (теоретическое и мифологическое) представление, а также их организационная составляющая, то есть направления, обоснования и способы реализации тех или иных теорий и моделей. Между идеалами, ценностями и интересами всего общества как категориями национального самосознания и их воплощением всегда стоят идеалы, ценности и интересы того слоя, который управляет процессами реализации, именно поэтому между парадигмой и практическим воплощением всегда воспроизводится противоречие; при ситуации сосуществования различных парадигм на этапе воплощения (то есть внутри правящего класса) противоречие воспроизводится как двойное.

Российское национальное самосознание нельзя сводить к так называемой «русской идее», подобно Н.А. Бердяеву, поверхностно заявлявшему, будто национальное самосознание русских начинается со славянофильства, то есть с 1840-х годов. Русская идея есть не что иное, как идеальное ядро национального самосознания, его ценностно-ориентационная сердцевина, то есть религиозно-философская, идеологическая составляющая.

Точно так же нельзя сводить его к хозяйственным (экономическим) и организационным (государственным, политическим и гражданским) формам бытия народа. Совсем недавно «советская нация» решала свои проблемы, исходя только из идеологических и политических соображений, но недостаточно средств и внимания уделяла культурным (в том числе собственно национальным) и экономическим проблемам — это привело к развалу государства СССР. Пропагандировавшееся единство советской нации было ликвидировано соглашением лидеров Украины, России и Белоруссии, но ни один народ не выступил на защиту единства, несмотря на то, что в том же 1991 году на референдуме по поводу сохранения СССР 74% населения высказались за сохранение Союза. Уже вскоре выявился ряд территориальных, экономи-

ческих и политических претензий пятнадцати новых государств друг к другу, но прежде всего к России.

Категории национального самосознания сами по себе — это сфера идеального, которая требует воплощения в тех или иных формах деятельности, они реализуются в функционировании организационной сферы, или общественных институтов, — таких, как государство, политика, идеология, церковь, литература, искусство. Сама деятельность приобретает поэтому установившуюся форму, институциализи-руется. Поскольку всякая деятельность предполагает создание какого-либо продукта, материального или духовного, то самосознание, реализующееся через формы деятельности, логично выразить в тех же формах, и выработку самосознания называть формами самосознания.

С другой стороны, самосознание есть не только момент деятельности, но и момент созерцания, поэтому оно укоренено в сознании человека и нации, которые являются носителями национального самосознания. Сознание и самосознание человека во многом определяются его местом и ролью в социальной иерархии, определяемым по отношению к собственности на условия производства и жизни. поэтому требуется иной критерий выделения самосознания, не деятельностный. Национальное самосознание по признаку носителей можно разделить на виды, самосознания в соответствии с видами носителей: индивид, социальная группа, общественный класс, общество в целом, государство.

Определенные формы функционирования национального самосознания могут входить или не входить в тот или иной вид самосознания, а виды — входить или не входить в форму. Каждая из форм выражает ту или иную сторону, специфику национального самосознания, каждый из видов — тот или иной объем, полноту национального самосознания.

Формы функционирования

национального самосознания

Формы самосознания — это язык, мифология, устное народное творчество, религия, образование, искусство, литература, историческая наука, философия; СМИ, экономические, политические, правовые

«ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК» № 4 (79), 2009 ФИЛОСОФСКИЕ НАУКИ

ФИЛОСОФСКИЕ НАУКИ «ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК» № 4 (79), 2009

теории и модели; политические идеологии и политика как способ реализации определенных теорий и моделей; правосознание элиты и народа. Форма самосознания — это результат деления целостного самосознания нации в процессе ее жизнедеятельности, возникающий из общественного разделения труда, на области функционирования, каждая из которых имеет свои специфические средства выражения. Формы функцио-нирования самосознания отражают ту или иную сторону сущности, то есть осмысленного, оплодотворенного народным духом бытия.

Язык является носителем самосознания, его центром, душой. Так, Э. Григорян отмечает вслед за Л. Вай-сгербером, что, меняя язык, народ меняет и свою душу, отказывается от самого себя.[1] Некоторые языки становятся межнациональными, подобно русскому или английскому языкам. Например, киргизский писатель Ч. Айтматов получил известность в мире благодаря тому, что его произведения массово публиковались на русском языке в советское время. Э. Григорян отмечает три поля функционирования у подобных языков: исконная этническая среда, неродная этническая среда живущих в государстве народов, зарубежная этническая среда — эмигранты и пользователи, для которых данный язык является иностранным.

Еще В.Г. Белинский поставил проблему литературы как формы, существования национального самосознания: он утверждал, что литература — это прежде всего и главным образом форма художественного познания человеком себя и окружающей действительности; что вместе с тем литература есть форма самопознания и самосознания нации. [2] Как видим, Белинский попутно ставит вопрос о диалектике самосознания: оно есть единство единичного и общего, человека и нации; оно есть единство пассивного усвоения и активного воздействия, творческого начала. Долгое время, со второй половины XVIII века по конец XX века, русская литература была ведущей формой национального самосознания в силу особенностей русской культуры в широком смысле.

«Национальная литература, если она таковой осознает себя, составляет единое целое как воплощение мысли, слова и потенциальных возможностей души и духа народа», справедливо заметил литературовед Н.Федь [3]. А литературовед Д. Николаев утверждает, что «… литература — это не только «человековедение», но и «народоведение», «нациеведение». Именно в литературе осуществляется осознание единства народа (нации) как исторически сложившейся общности людей, ее особенностей, ее достоинств и недостатков. Именно литература во многом формирует духовный облик нации, содействует ее нравственному воспитанию» [4].

Расцвет языка и литературы одновременно приводит к расцвету философии и искусства. Чем совершеннее язык, тем он больше воздействует на все стороны творчества нации. Например, еще в начале XVIII века до Х. Вольфа немецкий язык считался непригодным для занятий философией, пока он не доказал обратное своими трудами по систематизации философии и популяризации Г. Лейбница. Но в том же XVIII веке параллельно с гением И. Канта в философии в германской литературе творили гении И.В. Гете и Ф. Шиллера, а в музыке И.С.Баха. В XIX веке золотой век русской литературы непосредственно предшествует созреванию двух школ русской философии — славянофилов и западников — и «могучей кучки» в музыке, создателей русской классической музыки. Если литература выражает национальное самосознание с помощью художественного и пуб-

лицистического слова, искусство призвано сделать то же самое при помощи мелодий, движения, голоса, красок, изваяний, строений.

Философия всегда несет на себе отпечаток национальной культуры, она призвана осознать смысл бытия народа в рациональных категориях. И.А. Ильин следующим образом ставил задачу философии, как формы национального самосознания: «Надо знать, в чем русскость русского и как приобретается она <…> — та особенная своеобразность нашей Родины и ее народа, ее души и ее культуры, которую из других народов не любит и не чтит только тот, кто ее не изведал, не испытал и не увидел». [5] Далее он говорит о том, что поиск русского духа надо начинать с душевного уклада и строения, продолжить в его творениях, и прийти к природе, создавшей сам уклад, а также к духовной жизни, обращающей русского человека к Богу.

Право как нормативная форма самосознания общества закрепляет единые для общества ценностные установки поведения в виде конституции, кодексов, законов и множества подзаконных актов. Государство выступает одновременно как результат политического самосознания в виде собственно политического института, и как генератор политического самосознания в виде политических идей, новаций, концепций, реформ; оно выстраивает политические механизмы управления жизнью народа на данной территории, механизмы защиты его интересов вне и согласования интересов внутри страны. Формы самосознания разных европейских народов довольно подробно рассмотрены в работах Н. Данилевского «Россия и Европа» и К. Леонтьева «Византизм и славянство», анализ их современного состояния не входит в задачу данной статьи.

Вне национального самосознания не существует полноценное достоинство личности. Развал советского общества обусловлен размыванием исторического ощущения пути народа, прежде всего русского, размыванием национального чувства, когда обществом овладевает равнодушие к тому, что является наследием предков и действующим орудием культуры в руках народа (формы организации экономики, общественного быта, государства), равнодушие к их духовным ценностям — религиозным и светским: православию, совестливости, правде, патриотизму, стойкости.

Виды функционирования самосознания

Можно выделить следующие виды национального самосознания: государственное, этническое, классовое, групповое, индивидуальное, общественное. Вид самосознания — в отличие от формы, это деление единого целого (национального самосознания) в соответствии с делением внутри самого общества на внутренне целостные сферы бытия и рефлексии этого бытия, а не по направлениям деятельности, при условии сохранения важнейших качеств целого в каждой из них с некоторыми отличиями для каждой из частей. Социальное бытие в обществе во многом определяется отношениями людей по поводу собственности, о чем писали Г. Гегель и К. Маркс; различные теории и мифы о появлении власти, государства, собственности и денег — это отражение в самосознании наций наличного бытия и представлений о должном.

Государственное самосознание включает в себя политические ценности, идеалы и интересы государства, которые в значительной мере совпадают с ценностями, идеалами и интересами правящего класса, но далеко не всегда и не во всем. В истории России и других стран немало случаев, когда государ-

ство поступало вразрез с правящим классом в целях удержания целостности страны и общества. То есть государственное самосознание шире самосознания правящего класса, не тождественно ему и между ними имеется противоречие.

В политике государство, как сверхмонополия, изымает ренту из общества, но в другой форме, другими средствами: политическая рента — это полное послушание народа и огромная концентрация всех ресурсов в руках государства. В условиях Российской империи и СССР значительная часть этой «ренты» перераспределялась на развитие национальных окраин. Потрясший весь мир финансовый и экономический кризис 2008 года показал, что и в США в критической ситуации выявилось противоречие между либеральным фундаментализмом самосознания политической элиты и осознанием необходимости частичной национализации крупнейших институциональных структур (банков, страховых обществ, а затем и производственных компаний). В этих процессах нас интересуют вопросы сознания в политике: как проявляется самосознание государства и элиты?

В государственном самосознании мы на протяжении трех веков наблюдаем по крайней мере два противоречия. Во-первых, и Н.И. Тургенев [6], и Н.Я. Данилевский указывали, что, начиная с Петра I, Россия пытается копировать европейские принципы государственного устройства, а основная масса культурного наследия остается в быту нации. То есть культура государства противоречит культуре нации. Во-вторых, господствующий класс внутри себя делится на две части: прозападную в ориентации либеральную и на остающуюся в православной культуре консервативную. Аристократия даже говорит на другом языке, ее интересы нередко смыкаются с интересами чужеземной элиты и других государств.

Этническое самосознание формируется тем или иным этносом в соответствии с мифами, идеалами, ценностями и интересами, выработанными им на протяжении веков существования, базируется на общности языка, религии и территории проживания данного этноса. Имеет свои специфические интересы: например, требования культурной автономии, образование на родном языке, осуществление управления национальными кадрами, особые права на недра у малых народностей Севера и т.п. Этническое самосознание идентично национальному лишь в случае, если нация сформировалась на базе одного этноса. Но ни одна современная нация таким качеством не обладает. Этническое самосознание противоречит национальному, как в Российской империи и СССР это было с украинским, татарским, казахским и другими народами.

Для русского этнического и религиозного самосознания в XVI веке завоевание Казанского, Астраханского, а потом и Сибирского ханств — это благое дело, победа над Антихристом; но для татарского народа этот же факт видится как «крестовый поход против басурман», приведший к национальному и религиозному угнетению, выражавшемуся в ограничении традиционных сфер деятельности татар, в их христианизации. Вместе с тем в российском имперском самосознании оба этнических самосознания неплохо уживаются: касимовские татары были участниками событий на стороне Ивана Грозного, активно участвовали в политике в 1612 году в освобождении Москвы от польских захватчиков [7], а в свите императора Николая I татар — военных было даже больше, чем русских, по свидетельству маркиза А.де Кюстина. [8] Характерно, что этническое самосознание многих

малых народов на Кавказе и в других регионах воспринимает мысль о том, что лучше жить в большой империи, чем в маленьком беззащитном государстве рядом с агрессивными соседями-иноверцами.

В советское время не афишировался сепаратизм украинцев, особенно западных, но попытки добиться «самостийности», «незалежности» от России (самостоятельности и независимости) неоднократно предпринимались элитой Украины в XVII, XVIII, XX веках. И те же обвинения в русификации, хотя в стремлении к державности нынешняя прозападная власть Украины пытается «украинизировать» великого писателя Н.В. Гоголя, писавшего на русском языке: символ украинского самосознания Т.Г. Шевченко явно не дотягивает до известности во всем мире, как Н.В. Гоголь; одновременно с этим возносят на щит, как национальных героев, воевавших против Красной Армии С. Бандеру и военнослужащих дивизии СС «Галичина», известных сотрудничеством с Гитлером и массовыми казнями мирного населения; прошлые военные преступления обеляются в угоду политической конъюнктуре.

Поэтому для уроженца Западной Украины президента Украины В. Ющенко логичны поставки вооружений Грузии для подавления и этнической чистки в Южной Осетии и Абхазии, исторически не принадлежавших Грузии, но присоединенных к Грузии в соответствии с недальновидной интернациональной политикой В.И. Ленина. В рамках той же политики Н.С. Хрущев подарил Украине никогда не принадлежавшие ей Крым и Новороссию, отвоеванные Россией у Турции под общим руководством Г.А. Потемкина. Интернационализм оказался временным, национальное самосознание постоянно, даже если оно заблуждается по поводу своих истинных интересов.

Индивидуальное самосознание оперирует мифами, устным народным творчеством (сказками, былинами, песнями, поговорками и т.п.), какими-то познаниями в науке, искусстве и литературе; зачастую оно не овладевает государственным и классовым, но тесно связано с групповым самосознанием, а может иметь нечто отличное и даже противоположное тому, что установилось в группе и обществе. Опирается на личные интересы индивидов.

Именно в противоречиях между видами самосознания крылась ошибочность расчетов левацкого крыла большевиков на скорую мировую революцию и попытки ее подталкивания, разжигания: в Европе классовое самосознание было заведомо слабее индивидуализма и буржуазности, а национальное самосознание заведомо сильнее пролетарского интернационализма. Германская социал-демократия голосовала за войну с Россией, польский социалист Юзеф Пил-судский в 1921 году возглавил борьбу против Красной Армии как армии интервентов, а не освободительной, и нанес ей сокрушительное поражение.

Групповое самосознание для России прежде всего означает общинное самосознание, для Европы — цеховое и бюргерское самосознание. Этот вид оперирует идеалами, ценностями и интересами данной группы, обычаями и нормами, закрепляющими за членами группы (городской коммуны) их права и обязанности, а также обязательства общины или цеха (городской коммуны) по отношению к своим членам. Сюда могут относиться и легенды, предания, объясняющие происхождение и индивидуальное лицо той или иной общины, цеха, города. Кроме того, к групповому самосознанию относится и семейное самосознание, как сознание наименьшей устойчивой социальной группы, имеющей основу общности в кровном род-

«ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК» № 4 (79), 2009 ФИЛОСОФСКИЕ НАУКИ

ФИЛОСОФСКИЕ НАУКИ «ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК» № 4 (79), 2009

стве членов семьи и взаимопомощи в удовлетворении различных потребностей.

Классовое самосознание вырабатывает идеалы, ценности и интересы определенного класса, создает свою отдельную идеологию, которая затем в той или иной мере реализуется политическими партиями. Классовое самосознание не всегда охватывает всех представителей данного класса, нередки случаи, когда ценности и интересы индивидов или отдельных групп не совпадают с классовыми ценностями и интересами.

С другой стороны, классовое самосознание нередко может противоречить государственному самосознанию в политической, правовой и экономической теории, стратегии развития, в способах реализации; во внешней и во внутренней политике. Таким образом, в противоречиях национального самосознания можно выделить противоречия внешние и внутренние. Первые представляют класс отношений с другими, внешними национальными самосознаниями, вторые же — класс отношений внутри самой целостности национального самосознания. Однако анализ противоречий между формами и видами самосознания (их десятки) — предмет другого исследования.

Общественное самосознание представляет собой идеалы, ценности и интересы самоуправляющегося общества, отдельные от государственных и нередко противостоящие последним. Это то, что в Европе и США называется гражданским обществом, а в России может быть привязано к интеллигенции, хотя оба этих общественных института совершенно различны по происхождению и структуре. Общественное самосознание включает в себя индивидуальное и групповое самосознание, формируется на их базе и во многом противоположно также и классовому сознанию.

Примеры действия общественного самосознания приведем из истории Франции, Великобритании, США и России. Во Франции в 1968 и 2008 году были крупные волнения студенчества, приведшие в одном случае к отставке национального героя президента Ш. де Голля, в другом случае к отмене законопроекта правительства президента Н. Саркози об отмене некоторых привилегий в трудовом законодательстве молодым специалистам, к этим волнениям присоединились и государственные служащие, интересы которых ущемлялись правительством. В США массовые протесты против войны во Вьетнаме вынудили правительство закончить проигранную войну, причем национальное самосознание получило болезненный урон в виде «вьетнамского синдрома» на десятки лет.

В 1945 году на парламентских выборах безоговорочный лидер нации во время войны У.Черчилль потерпел поражение от малозаметного лейбориста К. Эттли потому, что британцы посчитали не нужным терпеть диктаторские замашки Черчилля и после войны.

В России интеллигенция формировала общественное мнение еще с XVIII века, но особенно явным ее влияние было во время русско-турецкой войны 1877 года, перед Первой мировой войной и перед развалом СССР в 1991 году. Это влияние в первом случае было положительным, в двух других привело к развалу государства, чего не наблюдается в истории Европы. Российской творческой интеллигенции следует глубоко задуматься над этим многозначительным фактом истории, если она формирует национальное самосознание.

Библиографический список

1. Григорян Э.А. Свой — чужой / Э.А. Григорян // Русская речь. — 1994. — № 3. — С. 63.

2. Белинский В.Г. Полное собрание сочинений А. Мар-линского / В.Г. Белинский // Белинский В.Г.Взгляд на русскую литературу / В.Г. Белинский ; вступ. ст. и коммент. А.С. Курилова. — М. : Современник, 1988. — С. 265-298.

3. Федь, Н. Художник и власть / Н. Федь // Молодая гвардия. — 1994. — № 3 — С.213.

4. Николаев Д.П. «Литература есть сознание народа…» / Д.П. Николаев // Русская литература как форма национального самосознания. XVIII век. — М. : ИМЛИ РАН, 2005. — 814 с. — С. 8.

5. Ильин И.А. Родина и гений. / И.А. Ильин. Молодая гвардия. — 1994. — № 3. — С. 184.

6. Н. Тургенев. Россия и русские : пер. с фр. / Н. Тургенев. — М. : ОГИ, 2001. — С. 185.

7. Закиров Р.З. Татары в меняющемся мире. Очерки эт-нополитической истории в XX — XXI вв. / Ринат Закиров. — Казань : Татарское книжное изд-во, 2006. — С. 12-13.

8. Кюстин Астольф де. Николаевская Россия / Астольф де Кюстин. — М. : Терра, 1990. — С. 96.

ШИШКИН Василий Архипович, соискатель ученой степени кандидата философских наук при кафедре философии, старший преподаватель кафедры педагогики.

E-mail: [email protected]

Дата поступления статьи в редакцию: 19.02.2009 г.

© Шишкин В.А.

»%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f«

Командир отряда 81-го гвардейского бомбардировочного авиационного полка (1-я гвардейская бомбардировочная авиационная дивизия, 6-й гвардейский бомбардировочный авиационный корпус, 2-я воздушная армия, 1-й Украинский фронт) гвардии капитан Пётр Абрамов особенно отличился при выполнении боевых заданий по доставке оружия, боеприпасов и продовольствия партизанам Белоруссии и Украины.

Dowodził oddziałem 81 pułku lotnictwa bombowego 1 Gwardyjskiej Dywizji Lotnictwa Bombowego 6 Gwardyjskiego Korpusu Lotnictwa Bombowego 2 Armii Powietrznej 1 Frontu Ukraińskiego w stopniu kapitana, szczególnie zasłużył się przy dostarczaniu broni, zapasów i żywności dla partyzantów Białorusi i Ukrainy.

WikiMatrix

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

Wóz 81, karetka nadal nie może wyjechać.

OpenSubtitles2018.v3

Расчет 81, Спасатель 3,

/ Wóz 81, ekipa ratunkowa 3,

OpenSubtitles2018.v3

she will be your death,-I am sure of it.’ — Вы женитесь на богатой, но она доставит вам много огорчений…

— Zaślubi pan kobietę bogatą — rzekła — ale będzie pan miał przez nią wiele zmartwienia…

Literature

Похоже, мы можем поехать по шоссе 81 и дальше через Даллас.

Możemy dojechać do trasy 81 i jechać w kierunku Dallas.

OpenSubtitles2018.v3

Она распространяет миллионы [19 миллионов каждого выпуска] экземпляров своего материала примерно на 60 [в настоящее время на 81] языках, в том числе на языках пиджин, хилигайнон и зулу.

Swoją publikację ludzie ci rozpowszechniają w milionach egzemplarzy [19 milionów każdego numeru] i w około 60 językach [ściśle w 81], między innymi w neomelanezyjskim, hiligajno i zuluskim.

jw2019

Я хотел бы начать благотворительность, and I think that would be a-a good place to start.

Chciałbym otworzyć fundacje, i myślę, że byłoby to dobre miejsce na start.

OpenSubtitles2018.v3

Задача для расчета 81:

Wóz 81 dostaje zmianę zadania.

OpenSubtitles2018.v3

Если вы желаете получить новый выпуск «Пробудитесь!», который издается сейчас на 81 языке, обратитесь к Свидетелям Иеговы, живущим с вами по соседству, или напишите по одному из адресов, указанных на странице 5.

Jeżeli chcieliby Państwo otrzymać najnowszy numer Przebudźcie się!, które obecnie wydawane jest w 81 językach, prosimy nawiązać kontakt z mieszkającymi w pobliżu Świadkami Jehowy lub napisać pod odpowiednim z adresów podanych na stronie 5.

jw2019

Альбом включает в себя несколько оригинальных песен (среди них «Dummy» и «I Wanna Be», на которые также были сняты видеоклипы, «I Have Arrived», и «This Is Me», которые были написаны совместно с Эммой Робертс), так же как и некоторые песни Эдди из первого сезона (но более поздние их версии), включая «Punch Rocker» и «New Shoes» (обе из серии «The Party»), «94 Weeks (Metal Mouth Freak)» (из серии «The Bar Mitzvah») и «Mexican Wrestler» (которая ранее выходила в альбоме Джилл Собул Pink Pearl в 2000 году и в серии Нетакой «The 66th Day»).

Na płycie znajduje się kilka oryginalnych piosenek, m.in. „I Have Arrived” i „This Is Me”, które zostały napisane wspólnie z Roberts, a także kilka z pierwszego sezonu serialu – „Punch Rocker” i „New Shoes” (odcinek The party), „94 Weeks (Metal Mouth Freak)” (odcinek The Bar Mitzvah), „Mexican Wrestler” (który pojawił się wcześniej na albumie Jill Sobule z 2000 roku a następnie w odcinku The 66th Day).

WikiMatrix

Господь сказал нам: «Каждому предупрежденному человеку надлежит предупредить ближнего своего» (У. и З. 88:81).

Pan powiedział nam: „Przystoi każdemu, kto został ostrzeżony, aby ostrzegł sąsiada swego” (NiP 88:81).

LDS

«Да, поддержал Майкл Боуэн, — это Human Be — In(человеческая причастность)».

«»», «»Tak — przytaknal Michael Bowen. — To jest ludzkie wspoluczestnictwo»» [**].»

Literature

Урок: Хорошая дикция (be с. 86, абз.

Cechy przemawiania: Wyraźna wymowa (be s. 86, ak.

jw2019

Плетень выдерживает 3 года, поэтому собака живет 9 лет, конь — 27. человек — 81, орел — 243, тис — 729.

Plecionka (opłotek) trwa trzy lata, wyżeł zatem żyje lat 9, koń — 27, człowiek — 81, orzeł — 243, cis zaś — 729.

Literature

В таком приоритете, как be/4, часть be является классом обслуживания, а число задает уровень приоритета.

W przypadku priorytetu, takiego jak be/4, element be stanowi klasę szeregowania, a liczba określa poziom priorytetu.

Literature

— За это время, — сказал Двенадцатый, — Клан Ластр построит химическую фабрику где-нибудь в системе Монтойя-81.

–W tym czasie Klan Blask założy fabrykę chemiczną gdzieś w Układzie Montoya 81.

Literature

Из них 81 человек был 65 лет и старше.

Z kolei spośród tego grona 81 osób przekroczyło 65 rok życia.

jw2019

81, несите огнетушители.

OpenSubtitles2018.v3

Шейла заявляет о своём опасении, что Бергера больше волнует мнение толпы чем её («Easy to Be Hard»).

Rozżalona Sheila wyraża swój żal, że Berger zdaje się dbać bardziej o uczucia grupy niż jej (Easy to be Hard).

WikiMatrix

Иисус даже цитировал из Псалмов, чтобы показать, что мощные люди назывались «богами» (Псалом 81:1—6; Иоанна 10:34, 35).

Sam Jezus zresztą powołał się na Księgę Psalmów, aby wykazać, że nawet niedoskonali ludzie dzierżący władzę bywają nazywani „bogami” (Psalm 82:1-6; Jana 10:34-36).

jw2019

Messier 81 — крупнейшая галактика в своей группе, состоящей из 34 галактик, расположенных в созвездии Большой Медведицы.

Messier 81 jest największą galaktyką w tzw. grupie M81, czyli grupie 34 galaktyk w konstelacji Wielkiej Niedźwiedzicy.

WikiMatrix

Порошковые огнетушители, на которых изображена желтая звездочка с буквой D, применяются только при пожарах класса D, когда горят металлы, в то время как порошковые химические огнетушители можно использовать для пожаров класса ABC или BC.

Gaśnice proszkowe oznaczone żółtą gwiazdką z literą D można wykorzystywać tylko do gaszenia pożarów metali, podczas gdy gaśnice proszkowe z substancjami chemicznymi mają zastosowanie w pożarach klasy ABC lub BC.

jw2019

There must be more to your ambition than this (у тебя должна быть более серьезное стремление, чем это).

Twoją ambicją musi być coś więcej niż tylko to.

Literature

Наиболее известны по песням «Letter from America», «I’m on my way», и «I’m gonna be (500 miles)».

Grupa najbardziej znana jest z piosenek «I Gonna Be (500 miles)», «King of the Road» (zrealizowanym na potrzeby minialbumu w 1990), «Letter from America», «I’m on My Way», która swą popularność zawdzięcza wykorzystaniu jej na ścieżce dźwiękowej w filmie «Shrek».

WikiMatrix

Расчёт 81 центральной.

OpenSubtitles2018.v3

Обучение учащихся самосознанию: 5 эффективных упражнений

07 августа 2020 г.

Самосознание является жизненно важным навыком для всех, будь то ученик, родитель или педагог.

Социальное и эмоциональное обучение начинается с самосознания, а затем продолжается обучение и формирование этого навыка на протяжении всего пути учащегося.

Программа «Позитивное действие» учит самосознанию в разделе 1, а затем продолжает выделять его как основополагающую философию на протяжении всего нашего материала.

Что такое самосознание?

Социально-эмоциональное самосознание означает способность понимать свои мысли, эмоции и ценности, а также знать, как эти факторы влияют на ваше поведение. К этому пониманию добавляется способность непредвзято и реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны, сохраняя при этом уверенность, стремление и желание расти.

Всемирная организация здравоохранения признает самосознание одним из десяти жизненных навыков, способствующих благополучию во всех культурах.Другие навыки включают в себя:

  • Эмпатия
  • Критическое мышление
  • Креативное мышление
  • Ответственное принятие решений
  • Решение проблем
  • Эффективная коммуникация
  • Межличностные отношения
  • Как справиться со стрессом
  • Как справиться с эмоциями

Осознать себя — значит следовать первому дельфийскому принципу древней Греции: «познай самого себя».

Обучение самосознанию

Научиться самосознанию непросто даже для взрослых, что может затруднить обучение учащихся самосознанию.

Некоторые учителя могут также задаться вопросом, перенаправляя учеников, это самосознание или самоэффективность? Обучение самоэффективности в некотором роде является частью обучения самосознанию в классе.

Чтобы осознать себя, вы должны уметь:

  1. Определите свои эмоции. Ваши ученики должны уметь определять свои чувства. Изучение разницы между разочарованием и гневом поможет учащимся управлять своими эмоциями. Признавая связь между своими чувствами, мыслями и действиями, они могут обращаться к этим чувствам и реагировать на них соответствующим образом.

  2. Посмотри на себя честно. Если вы научите своих учеников честно смотреть на себя, это поможет им открыто и серьезно реагировать на комплименты, отзывы и критику. Это самоощущение научит их видеть и признавать как положительные, так и отрицательные стороны своей природы.

  3. Признайте свои сильные и слабые стороны. Способность ваших учеников видеть себя, признавать свои недостатки и использовать свои сильные стороны — это отличный стимул для повышения уверенности в себе.Осознание того, что признавать свою неправоту или непонимание чего-либо — это нормально, помогает им расти. Признание способностей также укрепляет уверенность.

  4. Стремитесь к росту. Все эти навыки ведут учащихся к самоэффективности. Они понимают, что самостоятельная работа и рост — это позитивная деятельность, результатом которой становятся здоровые, счастливые люди, стремящиеся к достижениям.

5 Упражнения и стратегии обучения учащихся самосознанию

Вот несколько идей о том, как развивать у учащихся самосознание.

  1. Позитивное осознание. Предложите учащимся составить список того, что им в себе нравится. Если им нужен толчок, предложите что-то вроде «Я веселый» или «Я креативный». Поощряйте старших учеников копать немного глубже. Учащиеся должны поместить этот список в такое место, где они будут часто его видеть, чтобы подчеркнуть положительные стороны, которые они видят в себе.

  2. Обсудите круг «Мысли-Действия-Чувства». Уникальный для «Позитивного действия» цикл «мысли-действия-чувства» является неотъемлемой частью нашей социальной и эмоциональной учебной программы.Он изображает, как мысли приводят к действиям, а действия к чувствам, которые снова приводят к мыслям. Опишите ситуации, в которых могут оказаться ваши ученики. Обсудите, какие чувства они могут вызвать в этих ситуациях, что и как они могут подумать и как они могут действовать, основываясь на этих мыслях и чувствах.

  3. Ведите дневник эмоций. Когда учащиеся научатся определять и обозначать свои чувства, попросите их вести дневник эмоций. Для младших школьников это может означать вставку смайликов, а для старших школьников это может быть цифровой журнал.Выделение времени для ежедневной «эмоциональной оценки» позволяет вашим ученикам понять и исследовать свои эмоции.

  4. Ставьте цели и работайте над их достижением. Достижение целей и задач самосознания позволяет учащимся праздновать успехи, укрепляя их веру в себя. Попросите учащихся поставить реалистичную цель и записать шаги, которые они могут предпринять для достижения этой цели. Вы даже можете подумать о том, чтобы поставить классную цель, к которой учащиеся должны стремиться в течение года.

  5. Используйте свои сильные стороны. Помогите учащимся определить свои сильные стороны. Выявление вещей, в которых ваши ученики хороши, укрепляет позитивную самооценку. Работа над улучшением своих сильных сторон укрепляет уверенность в себе, настраивая их на успех.

Важность здорового самосознания

Здоровое самосознание способствует эмоциональному благополучию и самооценке. Это дает учащимся понимание того, кто они, почему они реагируют именно так, а не иначе, и дает им направление для самосовершенствования.Самосознание для студентов имеет решающее значение для успеха. У самосознательных людей есть фундаментальная вера в их способность достичь цели, и эта черта помогает учащимся преуспевать во всем, что они делают.

Когда ребенок осознает себя?

Дети могут осознать раньше, чем вы думаете. Как правило, после пятилетнего возраста они начинают идентифицировать свои эмоции. До тех пор они не понимают, что чувствуют, или что у других людей есть чувства, отличные от их собственных.

Распознавание своих эмоций и эмоций других — это первый шаг к самосознанию.

Самосознание в лидерстве

Лучшие лидеры обладают самосознанием. Ты?

Большинство из нас склонны переоценивать свое самосознание. Точно так же 80% водителей считают себя выше среднего, 95% людей говорят, что они обладают самосознанием. Тем не менее, согласно пятилетней исследовательской программе, только от 10% до 15% людей обладают самосознанием.

Что касается лидеров и самосознания, некоторые исследования показывают, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше самосознания вы становитесь.Это означает, что очень важно следить за тем, насколько вы самосознательны по мере продвижения по карьерной лестнице.

Как узнать, обладаете ли вы или кто-то из ваших знакомых самосознанием? Вот последовательное поведение людей, которые не самосознательны:

  • Они не будут слушать или принимать критическую обратную связь.
  • Они не могут сопереживать или принимать точку зрения других.
  • Им трудно «читать комнату» и адаптировать свое сообщение к своей аудитории.
  • Они имеют завышенное мнение о своем вкладе и производительности.
  • Они вредят другим, сами того не осознавая.
  • Они приписывают себе успехи и обвиняют других в неудачах.

Самосознание означает, что у вас есть четкое понимание того, кто вы есть как личность и как вы относитесь к миру, в котором живете. Вы знаете свои сильные и слабые стороны и знаете, как управлять ими на рабочем месте. Вы можете управлять своими эмоциями, и чем больше вы обращаете на них внимание, тем лучше вы понимаете, почему вы делаете то, что делаете.Это очень важно для самоуправления.

По словам организационного психолога и бизнес-тренера доктора Таши Эйрих, исследования показали, что, когда мы можем ясно видеть себя, мы более уверены в себе и креативны, способны принимать более взвешенные решения, строить более прочные отношения и более эффективно общаться. Все это важно для эффективного руководства.

Конечно, большинство из нас не полностью осознают или не осознают себя, но находятся где-то посередине. Это означает, что мы, вероятно, более развиты внутренне или внешне.Чтобы узнать это, вы можете пройти тест на самосознание здесь.

Внутреннее и внешнее самосознание

Эйрих разделяет самосознание на две широкие категории: внутреннее и внешнее. Внутреннее самосознание — это то, насколько ясно мы можем видеть наши ценности, увлечения, устремления, соответствующие нашему окружению и реакциям, включая наши мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны. Он также представляет влияние, которое мы оказываем на других. Эта внутренняя перспектива связана с более высоким уровнем удовлетворенности как нашими отношениями, так и работой и общим счастьем.

Внешнее самосознание — это то, как другие люди видят нас с точки зрения тех же самых факторов. Исследования показывают, что люди, которые знают, как их видят другие, лучше проявляют сочувствие и принимают точку зрения других. Когда лидеры могут видеть себя такими же, как их сотрудники, у сотрудников, как правило, устанавливаются лучшие отношения с ними, они чувствуют себя более удовлетворенными ими и считают их более эффективными в целом.

Исследования Эйриха показывают, что между внутренним и внешним самосознанием в принципе нет никакой связи: то, что у вас может быть высокий уровень одного, не означает, что у вас будет высокий уровень другого.Развитие внутреннего и внешнего самосознания одинаково важно.

Повышение вашего самосознания требует, чтобы вы точно увидели себя такими, какие вы есть, а для этого необходимо разрушить предвзятые представления о том, каким может быть ваше желаемое «я», чтобы раскрыть свое несовершенное «я». Это означает определить то, что вы видите, и принять это. С этими знаниями и принятием приходит способность использовать их и способствовать росту вашего лидерства.

Видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, требует смирения и уязвимости.Чтобы принять то, что мы видим, и сделать выбор в пользу повышения нашего самосознания, нужны мужество и дисциплина. И усилия окупятся, когда вы улучшите свой общий лидерский потенциал.

10 лучших советов для… развития самосознания

  1. Используйте личностные тесты, чтобы понять свои личные качества

    Хотя такие тесты, как Myers-Briggs и SHL Personality Test, несовершенны, они помогают вам проанализировать свое отношение, поведение, характеристики и то, что движет вами при принятии решений, и, таким образом, стать более осознанный.

  2. Воспользуйтесь профессиональной помощью

    Хороший тренер может оказать неоценимую помощь, обеспечив обратную связь, которая повысит уровень вашего самосознания. Убедитесь, что вы сначала проверили их учетные данные и сертификаты, и убедитесь, что они могут работать с вами так, как вы этого хотите. Хороший коуч также может помочь вам разобраться в отзывах других и использовать их, чтобы помочь вам измениться.

  3. Делайте заметки о себе

    Когда вы принимаете важное решение, может быть полезно записать, каким вы ожидаете результат: что, по вашему мнению, произойдет? В подходящее время вернитесь к своим заметкам и сравните фактический результат с тем, что вы ожидали.Не думайте только о том, «что» произошло — убедитесь, что вы также думаете о том, «почему» это произошло. Консультант по менеджменту Питер Друкер назвал эту рефлексивную деятельность «анализом обратной связи»: «единственный способ обнаружить свои сильные стороны».

  4. Спросите кого-нибудь еще

    Найдите людей, которых вы знаете и которым вы можете доверять, и попросите их дать вам отзыв о вашей личности, привычках, потребностях и ценностях. Может быть полезно попросить людей предоставить вам этот отзыв анонимно, чтобы они с большей вероятностью были честными и дали вам правильный ответ, который был бы проницательным и полезным.

  5. Задавайте правильные вопросы

    Умение задавать правильные вопросы может оказаться бесценным для вас и вашей организации. Однако, когда вопрос касается вашей собственной работы, может быть сложнее быть объективным в отношении негативных отзывов. Когда вы показываете, что одинаково открыты ко всем типам обратной связи, вы демонстрируете самосознание и готовность учиться. Задавание вопросов моделирует твердый, прозрачный подход к решению проблем и принятию решений, от которого выиграют все в организации.Это также вдохновляет других на то, что не все знать — это нормально, а постоянно учиться — это хорошо.

  6. Прислушивайтесь к отзывам, не оправдывая их

    Когда вы запрашиваете отзывы, очень важно выслушивать их, не оправдывая себя или свои действия. В противном случае люди перестанут оставлять вам отзывы. И если вы заняты защитой себя, вы, вероятно, упустите то, что человек пытается вам сказать. Однако, если вы слушаете и принимаете отзывы, не защищая себя, вы, скорее всего, услышите то, что вам нужно услышать, и извлечете из этого уроки.Вы также повысите доверие к человеку и создадите доверительные отношения, которые побудят его продолжать давать вам полезные отзывы в будущем.

  7. Будьте открыты для перемен

    Вы не сможете стать самосознательными, если не будете активно заинтересованы в улучшении себя и своих лидерских качеств. Это требует постоянных усилий и сосредоточенности, и вы не добьетесь этого, если не будете регулярно проверять и переориентировать свои усилия. Просто делать это — самоосознание само по себе и ключевой шаг к его развитию.Однако иметь желание совершенствоваться — это только полдела: нужно быть открытым для изменений. Мы, естественно, избегаем перемен — это доставляет нам дискомфорт. Но прочное улучшение происходит только тогда, когда у нас есть воля изменить привычку или поведение и самосознание, чтобы считать себя ответственными за это изменение.

  8. Определите личные привычки, которые сдерживают вас

    У каждого из нас есть личные привычки, которые мешают нам быть внимательными и осознанными. Они подобны фоновым процессам, происходящим в вашем мозгу, которые истощают вашу энергию или отвлекают вас от того, на чем вы должны сосредоточиться.Если вы хотите стать лидером, вам нужно перепрограммировать свой мозг на хорошие привычки, и оттачивание самосознания поможет вам в этом. Определите свои вредные привычки. Вам даже не нужно менять их изначально. Просто приучите себя замечать их, и тогда вы сможете начать менять направление.

  9. Примите свою интуицию

    Успешные лидеры доверяют своей интуиции и готовы идти на связанные с ней риски. Наши инстинкты основаны на выживании сильнейших и нашей потребности в успехе — они помогают нам решить, что делать дальше и как расставить приоритеты.Научитесь доверять этим инстинктам и действовать в соответствии с ними.

  10. Учитывайте и других

    Знание своих сильных и слабых сторон поможет вам стать лучшим лидером. Но также полезно быть внимательным наблюдателем за сильными и слабыми сторонами других. Эффективные команды состоят из людей, которые понимают и дополняют друг друга, а не из людей одного типа. Если вы непредубеждены и объективны, наличие на борту людей разных типов также поможет вам лучше понять себя и углубить ваше понимание разнообразия, присущего моделям успеха.Правильный состав людей в команде и благоприятная учебная среда помогут вам ясно увидеть, что у вас хорошо получается, а что у других.

Поделиться этим постом

Размещено в

cHRysos HR Solutions — это обучающая и консультационная компания в области управления персоналом, базирующаяся в Донкастере, предоставляющая аккредитованные CIPD квалификации, стажировки, обучение и услуги в области управления персоналом для малых и средних предприятий по всей стране. Для получения дополнительной информации о том, как cHRysos HR может помочь вам или вашим командам успешно повысить квалификацию, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или по телефону +44 (0)1302 802128.

10+ занятий по самопознанию для детей

Самосознание – это четкое понимание того, кто вы есть. Это первая из пяти основных областей социально-эмоционального обучения. Самосознание стоит на первом месте по важной причине, особенно при обучении этим важным навыкам SEL детей и подростков. Если мы хотим, чтобы дети и молодые люди могли эффективно управлять своим поведением, лучше всего работать с другими и решать жизненные проблемы, они должны сначала иметь точное представление о своих собственных действиях.Вот где приходит самосознание.

Что такое самосознание?

Самосознание – это точное понимание самих себя. Это включает в себя знание наших сильных сторон, проблем, ценностей, эмоций и надежд на будущее. Когда дети и подростки обладают более сильными навыками самосознания, они лучше подготовлены к успеху.

По сути, самосознание является предпосылкой для других навыков. Чтобы эффективно изучать и управлять курсовой работой, учащиеся должны знать, как они учатся лучше всего.Если мы хотим, чтобы дети оставались организованными и опрятными, они сами должны понимать, когда они организованы, а когда нет. Чтобы эффективно использовать стратегии преодоления стресса, дети и молодые люди в первую очередь должны осознавать свои собственные эмоции. Все эти примеры возвращают нас к навыкам самосознания.

Хорошая новость заключается в том, что навыкам самосознания можно обучать, практиковать и интегрировать во многие виды деятельности, которые мы уже делаем. Если вам нужно обучать навыкам самосознания более целенаправленно, вы можете начать с этого блока социально-эмоционального обучения самосознанию.Он включает в себя уроки и упражнения для понимания сильных сторон и проблем, укрепления уверенности в себе, эмоционального осознания, развития хорошего характера, принятия установки на рост и многого другого.

Кроме того, ниже приведен список из более чем 10 веселых, интерактивных и значимых занятий по самосознанию для детей и подростков. Многие из них могут быть добавлены в качестве утреннего занятия, использоваться во время утреннего собрания, преподаваться на консультационных периодах или вплетены в общий день. Мне всегда нравится говорить, что лучше всего начать с одного и посмотреть, как оно пойдет.Вы всегда можете добавить больше мероприятий в течение года.

Вот несколько занятий, которые помогут обучать и практиковать навыки самосознания для детей и подростков:

Запись в дневник

Ведение дневника — это простой, веселый и эффективный способ интегрировать социально-эмоциональные навыки в целом. Попробуйте давать подсказки, связанные с самосознанием, и дайте детям и подросткам время написать самостоятельно. После того, как учащиеся напишут, полезно дать время для обмена.Это может быть время, когда дети могут поделиться с партнером, небольшой группой или всем классом.

Некоторые примеры подсказок самосознания могут включать:

  • Каковы ваши самые сильные стороны?
  • Может ли кто-то со временем превратить слабость в силу? Почему или почему нет?
  • Какие пять ваших главных положительных качеств?
  • Что ты ЛЮБИШЬ делать? Какие занятия заставляют вас чувствовать себя лучше всего?
  • Как ты себя чувствуешь сегодня?
  • Какие у вас есть надежды на будущее?
  • Какими способами вы лучше всего учитесь?
  • Когда вы в чем-то преуспели?

Используйте свой собственный журнал со студентами или попробуйте этот полный годовой журнал SEL.Он включает в себя подсказки для самосознания, а также подсказки и действия для самоуправления, социальной осведомленности, отношений и принятия решений.

Введение новых видов деятельности

Чтобы понять, кто мы есть, нам всем нужен доступ к новым занятиям и опыту. Это особенно важно для детей и молодежи. Попробуйте заняться различными видами спорта, такими как теннис, баскетбол, гольф или волейбол. Рассмотрите возможность изучения новых навыков, таких как инструмент или ремесло.Потратив время на каждое занятие, попросите детей подумать о том, что им понравилось, не понравилось и будут ли они заниматься этим снова в будущем. В то время как дети и подростки в большинстве случаев воспринимают это как веселое времяпрепровождение, на самом деле они также помогают детям развивать свои навыки самосознания.

Чтение положительных утверждений

Позитивные утверждения помогают детям и подросткам стать более позитивными. Возьмите этот бесплатный печатный список позитивных утверждений, чтобы начать. Есть много разных способов преподавания и практики позитивных аффирмаций.Вот некоторые из них:

  • Сделайте утреннюю рутину позитивных утверждений.
  • Произнесите и обсудите положительное утверждение дня.
  • Напишите аффирмации на надувном мяче и бросьте его. Предложите учащимся прочитать утверждение, на которое остановился их палец.
  • Сделайте плакат с положительными утверждениями.

Создание доски визуализации

Доска визуализации — это коллаж из изображений или слов, символизирующих стремления. Часто это цели, надежды и мечты на будущее.Попросите детей вырезать слова, картинки или добавить рисунки на плакат, чтобы отразить то, что они хотят в будущем.

Проверка эмоций

Чтобы эффективно управлять эмоциями и справляться с ними, дети и подростки должны сначала понять эти чувства. Начинайте каждый день с проверки эмоций. Это простой способ побудить учащихся задуматься о том, что они чувствуют и что им нужно, чтобы справиться с этими чувствами.

Пишите комплименты себе

Составление списка комплиментов самому себе помогает детям и подросткам понять и полюбить себя.Их можно записать в виде плаката, который дети могут поместить в свои папки, на стол или в шкафчик, чтобы поощрить их. Если дети и подростки поначалу сомневаются в этой идее, попросите их перечислить, что о них сказал бы хороший друг.

Обсудить преимущества и проблемы

У каждого есть свои сильные стороны и проблемы. Это часть того, что делает нас теми, кто мы есть! Просто примечание: я предпочитаю использовать слово «вызов», а не «слабость», особенно при обучении детей и подростков.Это потому, что я думаю, что важнее сосредоточиться на проблеме, являющейся областью, над которой нужно работать, а не на чем-то, что делает нас слабыми. Предложите учащимся перечислить, нарисовать и/или обсудить свои сильные стороны и трудности.

Использование журнала ежедневных проверок SEL

Ежедневный журнал регистрации эмоций — это целенаправленный и явный способ помочь детям и подросткам научиться навыкам самосознания. Каждая страница включает в себя следующие части:

  • Регистрация эмоций, чтобы поделиться своими чувствами и другими мыслями.
  • Позитивные утверждения для позитивного начала дня.
  • Изучение нового навыка SEL, ориентированного на самосознание.
  • Внимательная деятельность, чтобы расслабиться в оставшуюся часть дня.

Попробуйте этот ежедневный журнал SEL Check-In.

Просто чат

Задавать вопросы для начала обсуждения — отличный способ наладить отношения, а также помочь детям и подросткам немного узнать о себе. Некоторые примеры вопросов, с которых можно начать, включают:

  • Какие три слова лучше всего описывают вас?
  • Что сказал бы о вас хороший друг?
  • Что делает вас уникальным?
  • Если бы вы были цветом, то каким и почему?

Получите этот бесплатный печатный и цифровой список с более чем 100 вопросами для построения отношений.

Исследование будущей карьеры

Изучение возможных профессий помогает детям и подросткам понять, чего они хотят в будущем. Мало того, что они выиграют от изучения конкретной карьеры, которая им интересна, они также могут узнать о новых карьерах от других. Некоторые варианты включают:

  • Назначьте эссе или книгу, посвященную одной карьере.
  • Позвольте учащимся рассказать о своей карьере перед классом.
  • Проведите день карьеры с гостями из разных мест.
  • Читайте книги и рассказы о разных профессиях.

Читайте книги для самосознания

Литература — это простой и содержательный метод интеграции SEL в учебный процесс. Вот несколько рассказов для начала:

  • «Жирафы не умеют танцевать», Джайлс Андреа
  • «Хризантема», Кевин Хенкес
  • «Все нормально», Тодд Парр
  • «Фляга с именем», Янсук Чой
  • «Маленькие большие чувства», Деб Миллс
  • Ура! A Celebration of You-ness by Marianne Richmond

Узнайте больше о чтении вслух для обучения навыкам социально-эмоционального обучения.

Составьте список благодарностей

Благодарность – это признательность за то, что у нас уже есть. Это важный навык для обучения и практики с детьми и подростками всех возрастов. Он специально нацелен на самосознание, потому что часто нам есть за что быть благодарными; нам просто нужно быть более осведомленными об этих вещах! Используйте это бесплатное занятие с благодарностью, чтобы начать.

Составьте список надежд и мечтаний

Помогите детям и подросткам осознать свои цели и стремления с помощью списка надежд и мечтаний.Добавьте утверждения для следующих вопросов:

  • Куда бы вы хотели поехать когда-нибудь?
  • Какой бы вы хотели видеть свою будущую работу?
  • Какие занятия вы хотели бы попробовать в будущем?
  • Какие у тебя надежды на мир?

Организуйте шоу и расскажите

«Покажи и расскажи» — это специальное время для детей и подростков, чтобы поговорить о чем-то важном для них. Полезно запланировать это время на неделю, чтобы у учащихся было безопасное пространство для совместной работы.Позвольте детям рассказать о новом велосипеде, который они получили на день рождения, или поделиться фотографиями поездки, в которую они отправились со своей семьей.

Одно важное замечание: шоу «покажи и расскажи» предназначено не только для детей младшего возраста. Учащимся старшего возраста тоже полезно рассказать о своей жизни. В качестве дополнительного бонуса это специальное время для общения также помогает укрепить отношения и создать сообщество.

Спросите «Вы бы предпочли?» Вопросы

Вы бы предпочли, чтобы вопросы были такими веселыми, но они также помогают детям узнать, кто они такие! Придумайте свой собственный или попробуйте ответить на некоторые из вопросов ниже:

  • Вы бы предпочли жить в городе или деревне?
  • Вы бы предпочли быть спортивным комментатором или танцором?
  • Вы бы предпочли хорошо заниматься садоводством или кататься на скейтборде?
  • Вы бы предпочли путешествие или круиз?
  • Вы бы предпочли посетить тематический парк или зоопарк?

Нарисуйте эмодзи для разных эмоций

Эмоциональное осознание — это навык, который помогает нам понимать свои чувства (и чувства других).Помогите детям и подросткам улучшить свой эмоциональный словарный запас, обсуждая и рисуя разные смайлики для разных эмоций.

Создать коллаж из себя

Искусство — всегда любимый способ интегрировать социально-эмоциональные навыки. Возьмите несколько журналов, ножницы и клей, чтобы помочь детям создать свои собственные колледжи. На коллаже предложите детям добавить слова и картинки, которые помогут представить, кто они есть и кем они хотят быть.

Обсуждение ценностей и убеждений

Наши ценности помогают нам видеть мир уникальным для нас лично.Помогите детям и подросткам узнать об их собственных ценностях и убеждениях, обсуждая их. Подумайте о том, чтобы прочитать некоторые ценностные утверждения или убеждения, которые дети могут встать или поднять, если они с этим согласны.

Если вы зарегистрированы здесь, зайдите в библиотеку бесплатных ресурсов и возьмите это задание для печати, посвященное тому, во что дети и подростки должны верить о себе. Это отличный способ начать дискуссию! Еще не зарегистрированы? Приходите узнать о том, как зарегистрироваться здесь.

Еще сообщения

Будь проворным | Блог. Развитие самосознания: 16 действий и инструментов для значимых изменений

Самосознание — это важный навык, который мы можем развивать, чтобы продвигаться вперед на пути личного развития… и мы все могли бы иногда использовать его немного больше.

В нашей напряженной современной жизни легко пассивно реагировать на окружающую среду и разрушать возможности для связи. Обладание эмоциональным интеллектом и регулирование своих эмоций должно быть одним из самых ценных навыков; самосознание является краеугольным камнем этого интеллекта.

Ознакомьтесь с проверенными и научно обоснованными стратегиями повышения самосознания.

Как развить самосознание?

Самосознание — это способность контролировать наш внутренний и внешний мир.Наши мысли и чувства возникают как сигналы. Развитие самосознания позволяет нам больше не поддаваться этим сигналам, а вместо этого объективно и вдумчиво реагировать на них. Самосознательные люди понимают свой внутренний опыт и свое влияние на внешний опыт других.

Способность к самооценке — в прошлом подвергалась критике за усиление негативного влияния. При стимуляции самосознания «прохладной» системой стимулов (Metcalfe & Mischel, 1999) можно уменьшить усиление негативного аффекта.Рост отрицательного эмоционального аффекта является препятствием для прогресса в самосознании.

При работе над самосознанием важно делать это с дистанцированной от себя точки зрения, сосредоточив внимание на причинах, лежащих в основе эмоциональных переживаний, а не на том, что было пережито (Kross et al., 2005).

Открытое, объективное наблюдение за чувствами, чувствами, желаниями и действиями может помочь кому-то продвинуться по процветающему континууму. Нет необходимости переживать негативные эмоции, а нужно замечать их и учиться на их присутствии.

Развитие самосознания требует когнитивной обработки более высокого уровня. Это требует перспективы сбора информации. Эта обработка приводит к повышению адаптивности и гибкости. Повышение самосознания повышает устойчивость. Самосознание также улучшает нашу способность сопереживать другим.

Когда поднимаются сострадание и сопереживание, поднимается и Высшее Я. Имея намерения и цель, самосознательный человек может значительно влиять на окружающий мир. Самосознательные люди, как правило, проявляют уверенность в себе, самоуважение и высокие показатели успеха.

4 способа повысить самосознание

Дневник мыслей  – это основа для повышения самосознания.

Следите за мыслями, которые возникают в виде автоматической реакции.

Отслеживайте, что происходило в данный момент.

Отслеживайте свой уровень эмоций до раздражителя.

Если позволяет время, проанализируйте основную причину пережитой эмоции. Если время не позволяет, дневник позволит вам проследить общую нить, развившуюся к раздражителям в вашем окружении.

Самоанализ неэффективен в когнитивных процессах более высокого порядка (Nesbit et al., 1977). Люди, как правило, склонны размышлять в пользу корыстных предубеждений, а не объективно анализировать ситуации для абстрактного обучения. Чтобы быть более эффективным, дневник мыслей должен быть не столько эмоциональным упражнением, сколько миссией по установлению фактов. Другими словами, не принимайте во внимание суждения.

Начать практику осознанности  – еще один способ повысить самосознание.В практику осознанности можно включить различные виды деятельности. Найдите несколько идей, которые вдохновят вас включить медитацию, йогу или какой-либо другой вариант, чтобы улучшить свое присутствие. Когда практикуется внимательность, поведение становится более преднамеренным, и развивается повышенное самосознание.

Попросить друга  объяснить свои сильные и слабые стороны может стать важным путем к самосознанию. Хотя многие люди считают, что обладают самосознанием, взгляд со стороны полезен для более четкого понимания внешнего самосознания.

Опыт и сила могут быть препятствием для самосознания (Ostroff et al., 2004). Это для лидеров. Попросите подчиненных оценить ваши лидерские качества.  Когда люди находятся на вершине, они склонны переоценивать свои способности, потому что у них не так много возможностей для развития внешней осведомленности.

3 теста, анкеты и оценочные шкалы

Шкала самосознания (SCR-S) (Scheier et al., 1985) была утверждена и переведена на несколько языков.Это помогает лучше понять свой уровень размышлений и вместо этого сместить его на объективное отражение.

Шкала ситуационного самосознания была разработана для количественной оценки уровня общественной и личной осведомленности. Он проверен и переведен много раз. У него есть две подшкалы, которые помогают подтвердить различия и признаки этих двух форм самосознания (Говерн и др., 2001). Для использования этой шкалы в научных целях требуется предварительное разрешение.

Исследование самосознания, проведенное Ташей Эйрих, привело к этой интересной викторине.Он измеряет внутреннее и внешнее самосознание и распределяет участников по квадрантам, что позволяет лучше понять силу познания «я». Подробнее о ее интересной книге ниже.

В нашем блоге можно найти различные шкалы для измерения внимательности и повышения осведомленности.

6 занятий, игр и упражнений для развития самосознания

Знание своих сильных сторон VIA (или других сильных сторон) и намеренное их усиление является важной деятельностью для развития самосознания.

Другие личностные характеристики также способствуют самосознанию. Использование этого понимания в практике в реальном времени является жизненно важным фактором для развития осознания.

Осознание себя — это не один момент вдохновения. Это требует постоянного, объективного размышления и экспериментов в реальных условиях.

Идти на здоровый риск  это еще один способ развить самосознание. Попадая в новые ситуации и выходя из зоны комфорта, вы можете получить уникальное личное понимание.Вот несколько идей риска для здоровья:

  • вступить в клуб
  • стать волонтером
  • начать новую деятельность (рисовать, заниматься спортом и т. д.)
  • перейти к открытым вопросам

спросить у друзей отзыв . Доверяя другу или родственнику отзыв о ваших качествах, полезных и бесполезных, вы можете получить представление об общественном самосознании. Если ваши близкие поставят зеркало перед вами, это может стать просветлением.

Написание  письма с сожалением  – это способ развить самосознание и в то же время практиковать радикальное прощение.Напишите своему прежнему «я» о сожалениях и простите себя за допущенные ошибки. Эта деятельность позволяет вам быть человеком.

Напишите свою  воображаемую хвалебную речь  , чтобы показать, какими вы хотели бы, чтобы вас запомнили после того, как вы уйдете. Это упражнение позволяет вам узнать, как вы хотите выглядеть в мире, и необходимые изменения, которые должны произойти. Этот конструктор самосознания позволит вам лучше понять свое высшее Я.

Еще один полезный ресурс в нашем Инструментарии – Непредвзятое размышление, предназначенное для улучшения самосознания путем улучшения позитивного  разговора с самим собой .

Полезные рабочие листы и инструменты

Полезный инструмент для развития самосознания путем самоанализа эмоций можно найти в нашем наборе инструментов. Поскольку мы знаем, что люди с высокими показателями эмоционального интеллекта, как правило, более успешны, осознание эмоций посредством размышлений — отличное начало.

Колесо ощущений, еще один отличный ресурс из Инструментария, является полезным упражнением в размышлении для отслеживания чувств в целях развития самосознания. Это колесо имеет 72 чувства в круговой диаграмме, которая может помочь практикам конкретизировать свои чувства.

Мы все знаем, когда кто-то « нажимает на наши кнопки ». Кто устанавливал эти кнопки? Мы сделали! Этот инструмент помогает идентифицировать эти кнопки и деактивировать их, осознанно реагируя на них.

В нашем блоге есть дополнительные мероприятия по самопознанию.

Колесо самосознания

Существуют разновидности колеса самосознания, которые используются в консультировании, практике осознанности и даже в обучении. Хотя колесо имеет множество вариаций, версия от Dr.Дэн Сигел основан на доказательствах. Его версию можно найти на его веб-сайте. Это визуальная метафора процесса интеграции сознания.

Ядро осознания развивается из центрального «хаба», содержащего понимание осознания или внимательности как:

  • ясность
  • осознание
  • восприимчивость
  • открытость
  • умиротворение
  • ядро ​​осознанности8 цель, когда внимание фокусируется на окружении «хаба» при сканировании пяти чувств тела (осязание, вкус, обоняние, зрение и слух)

    • взаимосвязанность (взаимодействие с окружающей средой)
    • когнитивные процессы
    • внутренние физическое тело

    Другая версия колеса осознания была создана в книге «Живые и осознанные» в 1975 году.

    В этом колесе осознание окружено:

    • мышлением
    • чувством
    • действием
    • желанием
    • ощущением
    колесом

    В основном это та же концепция, но упрощенная. Его можно использовать для улучшения общения в отношениях.


    Некоторые групповые упражнения

    Веселая салонная игра, популяризированная французским эссеистом Марселем Прустом, может использоваться в качестве упражнения для развития самосознания.Он называется Опросник Пруста .

    Групповая деятельность, требующая уязвимости и умения слушать, — это  общий круг . Участники, все в кругу, обходят следующие вопросы на листе бумаги. Попросите участников внимательно выслушать. Будьте уверены, что каждый получает очередь с положительной и отрицательной эмоцией.

    • Я злюсь, когда…
    • Я чувствую радость, когда…
    • Я чувствую себя несчастным, когда…
    • Я чувствую надежду, когда… когда…
    • Что-то, что я хотел бы изменить, это…
    • Если бы я был (назовите человека), я бы…
    • Я чувствую, что меня никто не любит, когда…
    • Я знаю, что меня любят, когда…
    • Что-то Я нахожу скучным это…
    • Я знаю, что могу доверять…
    • Я восхищаюсь (имя человека), потому что…
    • Я чувствую себя безмятежным, когда…
    • Меня больше всего интересует….
    • Меня раздражает, когда…
    • Я не одобряю…
    • Я настроен оптимистично, когда…

    Еще одно групповое занятие, повышающее самосознание, — это упражнение на язык тела . Разделите участников на партнеров. Дайте одному партнеру записку, показывающую, какие эмоции он должен отображать, используя только язык тела. Попросите другого партнера выбрать, какая эмоция присутствует в языке тела.

    Чтобы развить  осведомленность в коллективной обстановке , помогите группе осознать общие цели.Затем можно определить сильные и слабые стороны команды и преобразовать их в действия для роста команды. В группе обдумайте ответы на следующие вопросы:

    Эта команда отлично справляется с…
    Эта команда борется с…
    Эта команда поддерживает друг друга…
    По шкале от 1 до 10, насколько каждый член команды замечает свою эмоциональные реакции?
    Наши общие цели…
    Мы будем расти за счет…
    Наши ежедневные действия включают…

    Вопросы, приемы и советы для интервью

    Эмоциональный интеллект — это растущая область знаний, востребованная кандидатами на новые должности.

    Как мы знаем, самосознание является краеугольным камнем развития интеллекта.

    Вот несколько вопросов, приемов и советов по оценке того, на каком уровне развития самосознания человек может находиться.

    Что вас злит на работе?

    Самосознательный человек ответил бы ответом, который показывает, как справляться с гневом в режиме реального времени. Разговор о том, что гнев является сигналом к ​​приспособлению к принятию точки зрения, — отличный способ подчеркнуть способности самосознания.

    Как руководитель, как вы обращаетесь с подчиненным, который входит в ваш кабинет в слезах?

    Человек, обладающий самосознанием, ответил бы ответом, демонстрирующим способность реагировать с сочувствием и умением слушать. Менеджер должен уметь справляться с эмоциями и, вероятно, сочувствовать другим.

    Как бы вы поступили с подчиненным, совершившим ошибку?

    Человек, обладающий самосознанием, может принять точку зрения первой неудачной попытки обучения и помочь подчиненному извлечь урок из этой ошибки.

    В чем твоя суперсила?

    Самосознательный человек может эффективно сформулировать, какое уникальное предложение он предлагает.

    Самосознательные люди обычно ценят командную работу выше саморекламы. Они ценят сотрудничество и имеют возможность реагировать, а не пассивно реагировать на раздражители. Самосознательные лидеры будут руководить с намерением, сочувствием и состраданием.

    Взгляд на ведение дневника для самосознания

    В основе любой практики ведения дневника для самосознания лежит честность.Если мы позволим себе распознать и перенаправить своекорыстную предвзятость, ведение дневника позволит повысить точность субъективных эмоциональных переживаний. Отслеживание триггеров весьма эффективно для уменьшения автоматических реакций на них.

    Кому-то не обязательно быть писателем в журнале для самосознания. Журнал потока сознания не будет просматриваться или читаться кем-либо, кроме автора. Она может раскрыть и просветить при перечитывании.

    Ведение дневника дает представление об изменениях, которые можно внести и отследить на основе личного опыта.Если писать ежедневно, нить освещается. Это может даже помочь вести журналы для разных сфер жизни (например, работы, дома, фитнеса и т. д.).

    Чтобы проявить творческий подход, может быть очень полезно начать вести дневник с подсказок, которые побуждают к самопознанию. Вот несколько примеров для начала:

    • Если бы я мог поговорить со своим подростком, я бы сказал…
    • Могу ли я придумать 20 вещей, которые вызывают у меня улыбку?
    • Два самых впечатляющих момента в моей жизни были…
    • Когда мне больно, самое приятное, что я могу сделать для себя, это…
    • Сегодня я использовал свои сильные стороны следующим образом…
    • удивился, когда….
    • Самый страшный день в моей жизни был…

    Самосознание и дети + занятия

    Научить детей любого возраста понимать абстрактную область эмоций — непростая задача.

    Развитие эмоционального интеллекта требует определенных усилий, и оно начинается с самосознания.

    Говорить о сильных сторонах и понимать, что эмоции преходящи, полезно всем, кто работает с детьми.

    Внимательность   для детей  – важная практика, используемая для повышения самосознания.Ссылка приведет вас к играм, рабочим листам и занятиям, которые помогут этим детям в вашей жизни.

    Предлагая детям постарше начальные предложения и поощряя их самостоятельно завершать предложения так, как они имеют для них смысл, это отличное занятие для развития самосознания. Начните с этих примеров:

    Когда мне скучно, я люблю…
    В свободное время я наслаждаюсь…
    Я счастлив, когда…
    Когда я совершаю ошибку, я…
    Когда мой день не идет мой путь, я…

     эмоциональный пирог  упражнение — это способ для детей обсудить свои эмоции с пользой для здоровья, если они готовы участвовать.Пусть ребенок создаст круг. Помогите ребенку назвать восемь эмоций с индивидуально выбранными репрезентативными цветами. Если у них проблемы, вы можете помочь им с помощью Колеса Эмоций Плутчика.

    Как только они будут идентифицированы, попросите ребенка заполнить круг эмоциями, взвешивая кусочки от наиболее заметных до наименее заметных. Поощряйте их использовать цвета, которые, по их мнению, представляют эти чувства (например, красный для гнева).

    Интересная идея для детей младшего возраста – игра  emojiplate  .Помогите своим детям развить словарный запас, чтобы рассказать о своих эмоциях, превратив бумажные тарелки в смайлики, созданные с помощью самостоятельных ярлыков. Для самых маленьких такие эмоции, как гнев, досада или разочарование, могут быть трудными для восприятия. Тем не менее, важно помочь им развить словарный запас, чтобы выразить их положительно.

    5 книг по теме

    Улучшение самосознания помогает людям улучшить свою жизнь, предлагая объективное отражение. Эта тема получила научные доказательства улучшения общего эмоционального интеллекта и успеха.С повышенным эмоциональным интеллектом возможны улучшенные человеческие связи и лидерство. Вот несколько замечательных материалов по теме.

    1. Теория объективного самосознания – Шелли Дюваль и Роберт А. Виклунд

    Их книга стала основополагающей в социальной психологии для понимания самосознания.

    Предлагает ссылки на когнитивные процессы.

    Несмотря на то, что он несколько устарел, он имеет фундаментальную теорию, которая может помочь в понимании концепции объективного самосознания.

    2. Самосознание

    Газета Harvard Business Review выпустила серию книг, включая Самосознание , в которую вошли работы Дэниела Гоулмана, Роберта Стивена Каплана и Сьюзан Дэвид.

    Эта книга учит тому, как быть человеком на работе. Знание своих сильных сторон, недостатков и потенциала помогает лидерам развиваться.

    3. Эмоциональный интеллект — Дэниел Гоулман

    Эмоциональный интеллект Дэниела Гоулмана исследует научную концепцию двух мозгов, логического и эмоционального.

    В этой книге описываются навыки, необходимые для улучшения EQ или эмоционального интеллекта.

    В основе этих навыков лежит самосознание.

    4. Проницательность: неожиданная правда о том, как нас видят другие, как мы видим себя и почему ответы важнее, чем мы думаем – доктор Таша Эйрих

    Книга доктора Таши Эйрих осознания через призму организационного психолога.

    Предлагая прагматический подход к профессиональному развитию, эта книга поможет лидерам стать более самосознательными и успешными.

    Основанная на науке о человеческом поведении, эта книга предлагает читателям возможность обнаружить невидимые препятствия на пути к самосознанию.

    5. Как возникают эмоции: тайная жизнь мозга – Лиза Фельдман Барретт

    Книга Лизы Фельдман Барретт,  Как возникают эмоции: тайная жизнь мозга , знакомит читателей с анатомией мозга и помогает читателю узнать что они могут иметь некоторый контроль над собственным переживанием эмоций.

    Эта статья взята с https://positivepsychology.com/

    Что такое самосознание и почему оно важно? (с примерами и советами, как улучшить свои знания)

    Насколько хорошо вы знаете себя? Наверное, не так хорошо, как вы думаете. Согласно исследованию Таши Эйрих, 95 % людей утверждают, что обладают самосознанием, но на самом деле им обладают только 10–15 %.

    Так что же это за огромное несоответствие между восприятием и реальностью? Оказывается, осознать себя труднее, чем мы думаем. Но это не значит, что это невозможно.

    Ниже мы рассмотрим, как вы можете улучшить свое самосознание.Но сначала давайте рассмотрим его определение и преимущества.

    Что такое самосознание?

    Самосознание, самосознание и самопознание — все эти термины часто используются взаимозаменяемо. Так в чем разница?

    К счастью, в 2020 году исследователи Университета Рединга Джулия Карден, Ребекка Джонс и Джонатан Пассмор решили выяснить, что именно означает самосознание. Изучив 31 исследовательскую статью, исследователи пришли к следующему определению:

    » Самосознание состоит из ряда компонентов , которые можно развивать посредством концентрации внимания, оценки и обратной связи, и дает человеку осознание своего внутреннее состояние (эмоции, познания, физиологические реакции) , которое управляет их поведением (убеждениями, ценностями и мотивами) и осознание того, как это влияет на других .”

    Результаты исследования были опубликованы в Journal of Management Education.

    Итак, подытожим, самосознание состоит из трех компонентов:

    1. Осознание того, что вы чувствуете (эмоционально и физиологически) и о чем думаете
    2. Осознание того, как эти мысли и чувства влияют на ваше поведение
    3. Осознание того, как эти мысли и чувства влияют на других

    Эмоциональный интеллект и эмоциональное самосознание

    Психолог и писатель Дэниел Гоулман популяризировал эмоциональный интеллект в своей одноименной книге.В своей структуре он выделяет пять компонентов эмоционального интеллекта, одним из которых является самосознание. Фактически, он заходит так далеко, что называет самосознание основой эмоционального интеллекта.

    Каково определение эмоционального самосознания?

    «С помощью эмоционального самосознания вы понимаете свои собственные эмоции и их влияние на вашу работу», — пишет Гоулман на LinkedIn. «Вы знаете, что вы чувствуете и почему, и как это помогает или вредит тому, что вы пытаетесь сделать».

    Каково определение эмоционального интеллекта?

    В своей книге Гоулман определяет эмоциональный интеллект как «способность распознавать свои собственные чувства и чувства других, мотивировать себя и хорошо управлять эмоциями в себе и в наших отношениях.

    Внутреннее самосознание против внешнего самосознания

    Основываясь на своем исследовании, Эйрих определила, что существует два типа самосознания:

    1. Внутреннее самосознание, или «знание того, кто вы есть внутри». Это включает в себя ваши ценности, увлечения, личность, сильные и слабые стороны. Это также иногда называют личным самосознанием
    2. Внешнее самосознание или «знание того, как другие люди видят вас». Это также иногда называют общественным самосознанием.

    «Эти два типа самопознания совершенно независимы», — объясняет она, имея в виду, что то, что вы квалифицированы (или не квалифицированы) в одном типе, не обязательно означает, что вы квалифицированы (или не квалифицированы) в другом , наоборот.

    Коучинг поможет вам раскрыть оба набора навыков. Независимо от того, есть ли у вас коуч или нет, Эйрих рекомендует спросить себя, на какой позиции вы стоите в этих двух областях самопознания.

    Социальная осведомленность

    Согласно Гоулману, социальная осведомленность является одним из пяти компонентов эмоционального интеллекта.Социальное сознание – это знание чувств и взглядов других людей. Как пишет Гоулман для журнала Berkeley’s Greater Good Magazine:

    «Социальная осведомленность относится к спектру, который простирается от первичной эмпатии (мгновенное ощущение внутреннего состояния другого человека) до эмпатической точности (понимание ее чувств и мыслей) и социального познания («понимание» сложных социальных ситуаций). )».

    Объективное самосознание

    Американская психологическая ассоциация определяет объективное самосознание как:

    «рефлективное состояние сосредоточенного на себе внимания, в котором человек оценивает себя и пытается достичь правильности и последовательности в убеждениях и поведении.Это включает в себя рассмотрение себя как отдельного объекта, признание ограничений и существующего несоответствия между идеальным «я» и реальным «я».

    Развивайте крепкие отношения

    Потому что самосознание включает в себя осознание того, как ваши мысли, чувства и действия влияют на других, обретение самосознания, особенно внешнего самосознания. осведомленность, может помочь вам улучшить ваши отношения.Почему? Потому что вы сможете увидеть, как ваше поведение влияет на ваших близких. Это может побудить вас изменить свое поведение, чтобы стать более заботливым другом, членом семьи или другим важным человеком.

    Например, кто-то с высоким чувством самосознания может понять, что он плохо выражает свои чувства. Это может привести к тому, что их вторая половинка будет чувствовать себя отчужденной от них. Это внутреннее и внешнее самосознание может побудить их развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы они могли лучше выражать свои чувства, помогая своему партнеру чувствовать себя более связанным с ними.

    Улучшите свое психическое здоровье

    Понимание того, что вы чувствуете и что вызывает эти эмоции, поможет вам лучше понять свое психическое здоровье. Если вы даже не осознаете, с чем боретесь мысленно, у вас не будет возможности искать необходимую поддержку.

    Более высокая степень самосознания позволит вам проверить себя, заметить, например, когда ваше беспокойство выше обычного, и определить закономерности, которые могут его вызывать.

    Уменьшить стресс

    Стресс — это не что иное, как реакция нашего тела «бей или беги», которая срабатывает, потому что думает, что мы в серьезной опасности. В сегодняшнюю современную эпоху мы редко подвергаемся опасности, которая угрожает нашей жизни. Часто мы находимся под давлением приближающихся сроков работы или предстоящих счетов. Повышая наше самосознание, мы можем лучше саморегулироваться, фактически отключая нашу реакцию на стресс, потому что на самом деле она не нужна. Но все это начинается с осознания того, что происходит внутри нас.

    Повысьте свою самооценку

    Низкая самооценка имеет множество причин, и чтобы ее улучшить, вам нужно знать, что ее вызывает. Кроме того, получив объективное знание о себе, вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, со своими недостатками и достоинствами. Объективное самосознание не обязательно должно быть чем-то пугающим, указывающим на все ваши недостатки; это может быть чем-то освобождающим, потому что вы, наконец, видите себя и можете любить себя таким, какой вы есть.

    Работайте лучше

    Самосознание позволяет вам видеть свои сильные стороны и слабые места, что оказывается полезным на рабочем месте.Как? Что ж, вы можете опираться на свои сильные стороны и браться за проекты, в которых вы можете преуспеть и получить удовольствие. И везде, где у вас есть «слепые зоны», вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку своей команды, потому что они будут иметь сильные стороны в тех областях, где у вас есть «слепые зоны».

    Принимать лучшие решения

    Вы постоянно боретесь с нерешительностью, не в состоянии двигаться вперед? Когда вы знаете свои ценности и ограничения (благодаря самосознанию), сделать выбор становится намного проще.

    Например, вы пытаетесь сделать выбор между работой в городе, близком к вашей семье, или более высокооплачиваемой работой на другом конце страны.Благодаря своему самосознанию вы знаете, что цените семью превыше всего, включая деньги. Решение простое, если вы придерживаетесь своих ценностей: выберите работу с более низкой оплатой, но ближе к своим близким.

    Как стать более самосознательным

    Теперь, когда вы увидели, как самосознание может улучшить многие аспекты вашей жизни, как вам стать более самосознательным? Давайте рассмотрим несколько советов.

    Начните с установки на рост

    Когда у вас есть установка на рост, вы рассматриваете атрибуты как приобретаемые навыки.Это прямо противоположно фиксированному мышлению, когда вы считаете, что люди рождаются с врожденными чертами.

    Очень важно начать с корректировки своего мышления. Потому что, если у вас фиксированное мышление, у вас не будет мотивации начинать изменения в первую очередь.

    Признайте свои пробелы в знаниях

    По словам Эйриха, коуча, исследование которого показало, что по крайней мере 85% людей ошибочно полагают, что они обладают самосознанием, лучше всего начать с осознания того, что вы, вероятно, не знаете себя как хорошо, как вы думаете, что вы делаете.

    Только получив это осознание, вы сможете стать достаточно открытыми, чтобы начать работу по обретению большего самосознания.

    Определите свои личные ценности

    Помните, что внутреннее самосознание предполагает знание ваших личных ценностей. Поэтому, если вы хотите повысить самосознание, вам нужно знать, каковы ваши ценности. Найдите время, чтобы сесть и подумать о том, что для вас важнее всего. Это может быть работа, семья, здоровье, адвокатура. Будьте максимально конкретными.

    Запишите эти личные ценности.Таким образом, идя вперед, вы можете иметь самосознание, чтобы знать, соответствуют ли решения, которые вы принимаете, вашим ценностям. Кроме того, теперь у вас будет внутреннее самосознание, которое вы можете сравнить с вашим внешним самосознанием. Если существует огромный разрыв между тем, что вы знаете о себе, и тем, как вас воспринимают другие, это может быть признаком того, что пришло время что-то изменить.

    Ведите дневник

    Ведение дневника — это эффективный способ осознавать и анализировать свои мысли и эмоции.Более того, это становится письменной записью, к которой вы можете обратиться и начать видеть закономерности. Например, вы можете заметить, что в своих дневниковых записях вы часто обвиняете других в своих несчастьях. Это может привести вас к осознанию того, что у вас есть менталитет жертвы, и это может побудить вас внести некоторые изменения, чтобы восстановить власть в своей жизни.

    Запросите отзыв у своего руководителя

    Проблема с самосознанием заключается в том, что у всех нас есть слепые зоны — мы не видим того, чего не видим.Поэтому фантастический способ обрести самосознание — попросить других людей дать обратную связь. Это особенно верно на работе, где за вашей работой часто наблюдают другие, особенно ваш начальник. Встретьтесь со своим руководителем один на один и попросите дать конкретный отзыв о вашей работе, чтобы вы могли ее улучшить.

    Спросите об отзывах близких

    Хотя мы все привыкли к идее оценки эффективности в контексте работы, мы редко просим отзывов о том, как у нас дела в наших личных отношениях.Почему это? Безусловно, личные отношения имеют основополагающее значение в нашей жизни, они важнее нашей работы. Но по какой-то причине мы избегаем спрашивать, что у нас получается хорошо и как мы могли бы стать лучше, когда речь идет о дружбе, браке и наших отношениях с членами семьи.

    Конечно, неловко просить об оценке производительности от кого-то вроде вашего лучшего друга. Вместо этого попросите конкретные отзывы о том, что вы пытаетесь улучшить, когда это приходит само собой. Например, в следующий раз, когда ваш лучший друг напишет вам о чем-то трудном, через что он проходит, вы можете позвонить ему и спросить, помогает ли разговор по телефону или ему нужно что-то еще от вас.Спросите о том, как они чувствовали вашу поддержку в прошлом или как они не чувствовали.

    Другой пример — романтические отношения. В следующий раз, когда у вас и вашей второй половинки возникнут разногласия, если это уместно, задайте вопросов вместо того, чтобы защищать свою позицию. Это может помочь вам сохранять непредвзятость и развивать самосознание, чего вы не смогли бы достичь, если бы стремились только «выиграть» спор.

    Пройти оценку

    Чтобы лучше узнать себя, целесообразно пройти основанную на фактических данных оценку, которая выявит ваши сильные и слабые стороны.К счастью, F4S создала его на основе более чем 20-летнего исследования мотивации.

    Через 20 минут вы получите подробный отчет о том, что вас мотивирует и что вас демотивирует. Используя эти знания, вы можете применять свои сильные стороны в работе и жизни, помогая вам обрести уверенность в себе, когда вы осознаете и опираетесь на то, в чем вы хороши. И эти слепые пятна? Их можно улучшить! Вы можете работать с тренером, чтобы укрепить их, например, с нашим тренером Марли с искусственным интеллектом.

    Медитация и практика внимательности

    С помощью медитации вы можете сосредоточиться на себе, не отвлекаясь на все, что происходит вокруг вас, что может помочь вам развить внутреннее самосознание.Осознанность, в частности, означает присутствие в своих мыслях без осуждения их .

    Сканирование тела

    Медитация сканирования тела — распространенная тактика, позволяющая лучше осознать свои эмоциональные и физиологические ощущения. Для этого вы сидите в расслабленной позе в тихом месте и начинаете осознавать ощущения от макушки головы до кончиков пальцев ног. Изолируйте каждую часть своего тела и обратите внимание на то, что вы чувствуете. У вас сжата челюсть? У вас болит шея? Ваши руки чувствуют покалывание?

    Эти физические ощущения могут подсказать вам ваше эмоциональное состояние.Например, вы можете сжимать челюсти, когда испытываете стресс, или чувствовать покалывание в пальцах, когда вы взволнованы.

    Негативные мысли

    У всех бывают негативные мысли; важно то, что вы с ними делаете. Благодаря медитации осознанности вы можете осознавать эти мысли, не пытаясь контролировать их и не позволяя им контролировать вас. Одна из распространенных техник медитации, которая помогает вам примириться со своими негативными мыслями, заключается в следующем: вы представляете каждую мысль, проходящую через ваш разум, как облако, плывущее по небу.Облака не пытаются навредить вам. Они просто существуют. Вы не пытаетесь контролировать облака. Вы позволили им быть. Итак, вы сидите там, позволяя каждой мысли приходить и уходить. Идея здесь в том, что если вы принимаете свои мысли, даже негативные, они с меньшей вероятностью будут нарушать ваш покой или контролировать ваши действия.

    Практика благодарности

    Когда бизнес-стратег Роберт Мюррей тренирует генеральных директоров, он часто использует упражнение на благодарность, чтобы развить у них самосознание. Вот как он описывает это в своем блоге:

    «Каждое утро после пробуждения думайте и записывайте трех человек, вещи или достижения, за которые вы благодарны.Пообещайте делать это 21 день подряд».

    Почему Мюррей заставляет своих клиентов практиковать благодарность? Активно вспоминая, за что вы благодарны, вы начинаете признавать свои достижения, достижения других и то, как другие делают что-то для вас без вашего ведома.

    Просмотрите и подумайте

    В конце каждой недели, месяца, квартала или года проверяйте себя. Просмотрите страницы своего журнала, свои списки благодарностей и прогресс в достижении целей. Что вы узнали Чего вы достигли? Как вы себя чувствуете? Регулярная проверка себя повышает самосознание и позволяет вам корректировать курс по мере необходимости.

    Обучение самосознанию

    Что делать, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, чтобы обрести самосознание? Вы можете участвовать в обучении самосознанию через коучинг. Коучинг — отличный инструмент для выявления закономерностей, сильных сторон и слепых зон посредством исследования. Ваш тренер задаст вам вопросы, которые помогут вам лучше узнать себя.

    Не каждый может нанять индивидуального тренера, но F4S делает персонализированные коучинги доступными для всех через наше приложение Coach Marlee на базе искусственного интеллекта.У нас есть две программы, которые могут помочь вам стать более самосознательным человеком:

    Программа увеличения EQ

    EQ, также известный как эмоциональный интеллект, — это мышцы, которые вы можете накачать! А с помощью тренера Марли вы сможете повысить свой EQ всего за восемь недель. В этой программе вы научитесь устанавливать более аутентичные связи, практикуя эмпатию, чтение и выражение эмоций, а также использование жестов для общения.

    После повышения EQ вы уйдете с повышенным самосознанием и социальными навыками, необходимыми для построения более крепких отношений.

    Программа «Размышление и терпение»

    В нашей программе «Размышление и терпение» вы узнаете о настрое на рост, ведении дневника, внимательности и обратной связи — четырех вещах, упомянутых выше в качестве ключевых инструментов для повышения самосознания! Вы выйдете из этой восьминедельной программы с повышенным самосознанием и навыками, чтобы замедлить темп, не торопиться и жить более целенаправленной жизнью.

    Как вы будете развивать свое самосознание?

    Как мы видели из исследования, подавляющее большинство людей не так самосознательны, как им кажется.Так что, если вы обнаружите, что вам не хватает этого навыка, вы в хорошей компании.

    Но если подойти к этому с точки зрения роста, самосознание — это навык, которому можно научиться. Используя множество инструментов, которые мы рассмотрели в этой статье, вы можете освоить его.

    Вам не нужно заниматься самосознанием в одиночку! Воспользуйтесь нашей бесплатной онлайн-программой коучинга «Повышение EQ», чтобы получить поддержку и начать видеть результаты.

    Эмоциональный интеллект: самосознание — передача эстафетной палочки Лидерство Подкаст

    Полный список ресурсов по эмоциональному интеллекту можно найти здесь!

    Самосознание — это способность честно смотреть на свою жизнь, не привязываясь к тому, что правильно или неправильно, хорошо или плохо.

    — Дебби Форд.

    Если и есть элемент эмоционального интеллекта, который выделяется больше всего, так это самосознание. Это также основа, на которой строятся управление взаимоотношениями, самоуправление и социальная осведомленность. Без этой части трудно добиться значительного роста в трех других.

    Понимание самосознания

    Перед тем, как углубиться в эту тему, некоторые ошибочно думают, что самосознание связано с долгим путешествием в самые глубокие, самые темные и самые подавленные уголки ваших эмоций и травм.Будьте уверены, что это не так. Самосознание — это понимание того, какие у вас есть триггеры, вызывающие эмоциональную реакцию, и почему у вас есть эти триггеры. Это также о том, что мотивирует (и демотивирует) вас, что у вас хорошо получается, над чем вам нужно поработать и как конкретный человек может вас оттолкнуть.

    Пример низкого самосознания

    «Стресс Джона и его чувство подавленности проецируются на тех, кто находится рядом с ним. Он заботится о людях, но кажется, что он в своем маленьком мире.Он не понимает, почему он не подходит, и это может стать неловко для другого человека. Если дела идут хорошо, то и Джон тоже. Джону нужно распознавать свои триггеры, чтобы лучше реагировать».

    Пример высокого Самосознания

    «Джон понимает свое место на работе и свой вклад в собрания и беседы. Он долгосрочный планировщик, который не жертвует здесь и сейчас ради желаемого будущего. Он понимает свои эмоциональные триггеры и готов справиться с ними, когда они случаются.Джон отлично справляется с тем, чтобы оставаться спокойным в те безумные моменты, которые бывают у всех нас».

    Советы по повышению самосознания
    • Перестаньте относиться к своим эмоциям как к хорошим или плохим.  Люди с плохим самосознанием, как правило, зацикливаются на этом и задерживаются или беспокоятся о том, хорошие или плохие эмоции. Эмоции не бывают ни хорошими, ни плохими, важно то, как вы ведете себя в этой ситуации. Вы можете быть горьким победителем и разрушать отношения, так же как вы можете быть добрым в своем горе.
    • Не позволяйте своему настроению обмануть вас.  Плохое настроение может повлиять на ваше восприятие вокруг вас. Старайтесь не давать ему больше топлива, постоянно предоставляя ему ментальное пространство. Признайте, что это есть, и позвольте этому пройти. С другой стороны, отличное настроение может ослабить нашу бдительность и заставить нас принимать решения , о которых мы потом сожалеем. Это иногда ловит людей, когда они принимают важные решения о покупке в хорошем настроении, а потом сожалеют об этом. Не зря существует поговорка: «Два лучших дня в жизни владельцев лодок — это день, когда они покупают лодку, и день, когда они ее продают.”
    • Знайте и понимайте свои триггеры. Проведите самоанализ, чтобы понять, что вас раздражает или отталкивает. Идите немного глубже и посмотрите на почему. Понимание этих двух частей с помощью предупреждает вас, когда эти моменты обретают форму, чтобы вы могли реагировать лучше.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.