Признаки интроверсии: 8 признаков того, что вы не интроверт, а страдаете социальной тревожностью

Содержание

8 признаков того, что вы не интроверт, а страдаете социальной тревожностью

Множество людей каждый день испытывает тревогу перед очередным публичным выступлением или знакомством с новым коллективом. Бояться нового — это нормально, однако у некоторых чувство тревоги перерастает в патологический страх. Для большинства из нас понятия «интровертность» и «социальная тревожность» тождественны. Однако важно понимать: интроверт рожден с набором характерных черт, а вот признаки социальной тревожности относятся к приобретенным.

AdMe.ru всерьез заинтересовался темой и отыскал 8 кардинальных различий между этими понятиями. Уверены, что это поможет вам разобраться в себе и понять, нужна ли вам помощь специалиста.

Люди определяют вашу зону комфорта

Желание общаться только с маленькой давно знакомой группой друзей может показаться признаком интроверсии, однако это в том числе одна из предпосылок социальной тревоги. Социально тревожным людям важно знать, что все вокруг их принимают. Интровертам же важнее общение один на один: любая компания будет для таких людей утомительна.

Вы избегаете новых знакомств

Познакомиться с новыми людьми для интровертов не составляет особого труда, даже если они не собираются продолжать с ними общение. Но если вы, забегая вперед, думаете, каким может оказаться незнакомец, возникшие чувства вас пугают и вы заранее отменяете встречу, то это явный признак социальной тревожности.

Одиночество вас тяготит

Для интровертов одиночество — радость, а вот при социальной тревожности время наедине с собой превращается в муку, потому как ее причиной является страх. Интроверту минуты общения с самим собой помогают восстановить силы. Главный вопрос: мешает ли вам время, проведенное в одиночестве, строить свою жизнь? Если ищете уединения лишь для того, чтоб сбежать от мира, то, скорее всего, это тревожный признак. Но если время наедине с собой помогает жить дальше и вы ищете этой обособленности, чтобы восстановить силы, то ничего страшного в этом нет.

Вы предпочитаете только определенные места

Важную роль в любой встрече играет место этой самой встречи. Если вы выбираете знакомые заведения с малым количеством посетителей, это может казаться признаком интроверсии. Однако если вы переживаете о том, кто будет находиться в помещении, и если именно посетители могут сделать ваше пребывание в кафе некомфортным, то пора признать в себе симптомы социального беспокойства. Со временем число комфортных зон начнет уменьшаться, а это будет влиять на общение в целом. Психотерапевты советуют внимательно следить именно за этим симптомом социальной тревожности.

Вы боитесь осуждения

Интровертов не сильно беспокоит то, что думают о них другие. А вот тех, кто испытывает социальную тревогу, именно этот страх (страх чужого мнения) приводит к избеганию любой коммуникации.

Давайте честно: человек — социальное существо, поэтому для всех нас важно, что о нас думают другие. Интроверт вы или экстраверт, никакой роли не играет. К сожалению, при социальной тревожности влияние мнения окружающих увеличивается в разы. При этом важно мнение абсолютно всех. К тому же человек считает, что большинство людей думает о нем плохо, хотя это вовсе не соответствует реальности. Эксперты уверены: желание понравиться другим — близкий родственник социальной тревожности .

Вам приходится часто менять планы

Интроверты с удовольствием посещают мероприятия с большим скоплением людей, при этом вполне комфортно себя ощущают. Люди с социальной тревогой вроде хотят куда-то сходить, но испытывают ощущение, словно на это совсем нет сил. То есть страх предопределяет усталость. Даже без явной на то причины чувство моральной и физической усталости является защитной реакцией мозга на раздражающий фактор, в нашем случае — новое общество или публичное место.

В связи с фантомным страхом вам приходится часто менять планы? Бывает такое, что вы отказываетесь от похода в кино или кафе, просто потому что не хочется общаться? Это нормально для интроверта. Но если вы намеренно пропускаете встречи с друзьями, хотя в глубине души вам хочется пойти, то стоит задуматься о работе над уровнем своего беспокойства.

Порой вы чувствуете неполноценность

Постоянно переживаете, что нечего сказать, а тем более если люди не поймут? Интроверты вполне уверены в своих навыках общения и по надобности воспользуются всеми приемами. Хотя иногда это бывает сложновато, день с книжкой или наедине с другом помогает прийти в себя.

Психологи уверены, что чувство неполноценности появляется из-за постоянных мыслей о мнении окружающих. Когда ты живешь, пытаясь подстроиться под десятки, а порой и сотни людей, рано или поздно возникает желание вовсе избегать любых контактов с этими людьми.

Вы замечаете за собой признаки ярого перфекциониста

У многих именно перфекционизм — основная причина социальной тревожности. Вы уверены, что только идеальное исполнение всех поставленных задач поможет избежать критики. Думаете, что вас не будут осуждать, только если вы станете гуру коммуникации. Именно социальная тревожность заставляет проговаривать про себя заказ в ресторане или репетировать разговор перед звонком в колл-центр, хотя людям на другом конце провода абсолютно все равно, запутаетесь вы в словах или нет.

А вот при интроверсии, наоборот, человеку неважно, как он справляется с поставленными задачами.

Бонус: подумайте об упущенных возможностях

Если по каким-либо причинам интроверт пропустил важную встречу, он всегда сможет исправить ситуацию, даже если ему придется публично отчитаться перед всей корпорацией. Чего не скажешь про людей с социальной тревожностью, которые намеренно избегают любых ситуаций, где придется выступать с речью, даже если грядет повышение.

Зачастую если интроверт находится в компании, то его настроение зависит от собственного комфорта в коллективе, в отличие от людей с социальной тревожностью, которые не могут расслабиться и немного побыть собой. Значительную часть времени тревожный человек будет думать о том, зачем пошел на встречу. Специалисты советуют: чтобы почувствовать себя хоть немного комфортнее в присутствии посторонних, начните практиковать медитацию.

А вы замечали за собой признаки социальной тревожности?

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

13 признаков того, что вы интроверт, даже если не знаете об этом

1. Вы не рады знакомству с новыми людьми

Это не означает, что вы не умеете дружить или испытываете проблемы в общении. Просто некоторые люди имеют подспудное желание постоянно расширять круг своих знакомых, умеют легко и быстро сходиться с людьми. Вы — нет.

2. Вы умеете хорошо говорить, но не участвуете в обсуждениях

Если человек интроверт, то это совершенно не значит, что он не способен связать двух слов или не умеет выступать на публике. Ещё как способен и умеет! Но после блестящего выступления, доклада или лекции вы не слишком любите отвечать на вопросы или участвовать в спорах.

3. У вас есть друзья-экстраверты

Удивительно, правда?

Впрочем, противоположности притягиваются, так что вполне естественно, что у вас могут быть сверхобщительные друзья. Но вы держите их на расстоянии и подпускаете к себе строго дозированно, просто чтобы ещё раз убедиться в прелести своего одиночества.

4. Вы не любите большие скопления людей

Концерты, вечеринки, собрания, толпы на улицах заставляют вас чувствовать себя неуютно и уязвимо. В вас нет панического страха, но каждый раз появляется подсознательное желание быстрее покинуть это беспокойное место.

5. Вам не нравятся интервью и собеседования

Любое подобное мероприятие требует умения быстро устанавливать психологические связи с новыми людьми, что интроверты не слишком любят. Поэтому они всегда предпочитают письменные ответы и заочные интервью личному общению.

6. Вы верный друг

Интроверты обычно очень лояльные и честные люди. Они являются, как правило, самодостаточными личностями, которые ценят в дружбе именно отношения, а не те выгоды, которые она может приносить.

7. Иногда вы просто ничего не делаете

Экстраверты всегда чем-то заняты, всегда в процессе. Им скучно быть с самим собой, и они стремятся заполнить эту пустоту любым действием. Интроверты, в отличие от них, способны наслаждаться своим собственным обществом и находить удовольствие в покое.

8. Вы предпочитаете письма звонкам

Ваш мобильный телефон звонит не слишком часто, потому что все друзья и коллеги уже поняли, что вам лучше отправлять текстовые сообщения или электронные письма. Вы не понимаете, как и зачем можно решать дела по телефону, если есть Gmail.

9. Вы (на)долго сходитесь с людьми

Если вы интроверт, то это не значит, что у вас вообще нет друзей. Друзья есть, но они совершенно особого качества. Это действительно проверенные временем и обстоятельствами люди, которые появились в вашей жизни не случайно.

10. Вы вежливы

Богатый внутренний мир и ранимость интровертов заставляют их более внимательно относиться к чувствам окружающих. Хорошо зная на себе, насколько разящим может быть неосторожный жест или слово, они большое значение придают манерам, этикету и традициям.

11. Вы стараетесь планировать заранее

Экстраверты вполне способны сорваться завтра в кругосветное путешествие, а послезавтра спонтанно основать новую компанию. У вас не меньшее количество интересных идей, но, прежде чем приступить к их реализации, вы предпочитаете хорошо всё спланировать. В письменном виде, разумеется.

12. Вы чувствуете себя старше своих ровесников

Спокойствие, рационализм, выдержанность и хорошие манеры были присущи вам даже в совсем юном возрасте, и это всегда отличало вас от большинства сверстников. Иногда вы смотрели на них немного свысока, поражаясь спонтанности и необдуманности их поступков.

13. Вы способны держать баланс между общением и одиночеством

Хотя наедине с собой вы не чувствуете совершенно никакого дискомфорта, вы прекрасно понимаете необходимость социализации. Поэтому вы вполне осознанно стараетесь, когда считаете это нужным, бывать на тусовках, вечеринках и общественных мероприятиях. При этом вы не пытаетесь себя насиловать и изображать заводилу и душу компании. Даже в шумном многолюдном месте вы остаётесь тем, кем являетесь на самом деле, и получаете от этого удовольствие.

Ведь вы — интроверт.

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok.ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok.ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т.ч. трансграничную и третьим лицам — партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Ошибка 404

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

👍 11 признаков поведения типичного интроверта | Интересные факты

Что в первую очередь приходит вам на ум, когда вы слышите слово «интроверт»? Может, вы представляете себе скромного тихого человека или неуверенного в себе неудачника? Однако все совсем не так, как вы могли бы подумать: понятие интроверт гораздо шире и интереснее.

Со стороны интроверты кажутся тихими и замкнутыми, а иногда даже грубыми и отчужденными. Но на самом деле они совсем не такие асоциальные, какими могут показаться на первый взгляд. У интровертов может быть насыщенная социальная жизнь и близкие друзья, и они тоже любят проводить время в компаниях, как экстраверты. Отличие интровертов от «обычных» людей состоит в том, что от каждого такого времяпрепровождения они чувствуют себя измотанными как ментально, так и физически. В такой момент им нужно выдохнуть и провести какое-то время в одиночестве, чтобы «перезарядиться» – погулять в парке, посидеть дома или послушать музыку, катаясь по городу. Но почему же интроверты ведут себя именно так?

Интровертов выматывает общение, но это не значит, что у них нет друзей

Что об этом говорит наука

В нашем мозге есть два нейротрансмиттера (или нейромедиатора), отвечающих за получение удовольствия, – это дофамин и ацетилхолин. Ученые открыли, что при равном количестве у интровертов активнее работает ацетилхолин, а у экстравертов – дофамин. Ацетилхолин отвечает за сохранение воспоминаний, течение сна, это, так называемый, «притормаживающий» нейромедиатор. В то время как дофамин – это стимулятор энергичности, требующий рядом с собой адреналин. Избыток дофамина у интроверта приводит к перевозбуждению, а его нехватка – к подавленности и депрессиям. Таким образом, разделение на типы характеров можно уже обоснованно назвать условным – если по-разному регулировать количество нейромедиаторов в мозге, это будет влиять и на психическое состояние человека.

Также в одном исследовании* в 2012 году было доказано, что у интровертов серое вещество в префронтальной зоне тоньше – этот участок мозга отвечает за принятие решений и абстрактное мышление. Из этого следует, что интроверту, для того чтобы принять какое-либо решение, нужно некоторое время подумать в одиночестве.

Специально для вас редакция uznayvse.ru собрала 11 признаков поведения «типичного интроверта». Проверьте себя и своих близких и сделайте выводы на будущее, когда вас поймут неправильно, или вы сами окрестите безобидного интроверта редкостным занудой.

В отношениях интроверты своим поведением могут вас смущать.

Конечно, встречаться с интровертом – это значительно сложнее, чем с ним работать. Вот ряд признаков того, что рядом с вами интроверт:

Если у интроверта есть выбор, он предпочтет остаться со своей второй половинкой дома, чем пойти на свидание. Шумная и беспокойная обстановка быстро выводит их из душевного равновесия. В то же время интроверты предпочитают уделять внимание только одному человеку, не распаляясь на других.

Отношения между интровертом и экстравертом могут быть гармоничными

Интровертам нужно больше времени в одиночестве, но это не значит, что они не любят вас. Партнер-экстраверт, скорее всего, будет не раз обвинять интроверта в том, что он не уделяет ему должного внимания. Нужно просто понимать, что причина кроется в характере интроверта, а не в его отношении любимому человеку.

Интроверты не любят знакомиться с друзьями и родными своего партнера, но, поверьте, они, правда, стараются. Все потому, что интроверты терпеть не могут разговоры ни о чем. Да, они могут быть дружелюбны и даже общительны, но рано или поздно социальная активность становится им в тягость. Зато интроверты умеют внимательно слушать и понимать своего собеседника, а это качество дорогого стоит.

Интроверт всегда может дать мудрый совет. Интроверты любят философствовать и размышлять о высоком и важном. Именно поэтому к их советам нужно прислушиваться. Иногда им нужно подумать, перед тем как высказать свое мнение, но сам совет интроверта почти всегда на вес золота. В чрезвычайной ситуации интроверт может зарядить партнера своим спокойствием и показать, как сохранить внутренний покой.

В работе интроверты предпочитают оставаться наедине с собой.

На работе интроверты остаются верны себе – но они вовсе не так угрюмы, как кому-то может показаться!

Хвастовству интроверт предпочитает действия. Интроверты, как вы уже поняли, не стремятся к тому, чтобы быть в центре внимания – скорее, им интересно противоположное состояние. Хвастовство и самолюбование, по мнению интровертов, – это лишь дешевые способы привлечь окружающих. Самоутверждению люди с таким характером предпочитают усердную работу, целью которой являются положительные результаты, а не одобрение других.

Их не волнует, нравятся ли они окружающим. Очевидно, что мнение других людей интровертов, в общем-то, не особенно волнует. Точнее, это просто не та область, о которой они много думают, – ведь есть дела и поважнее. Это не значит, что их противоположности – экстраверты – лицемерны и только и добиваются расположения окружающих. Просто интроверты не видят особого смысла в вежливых и пустых «Как дела?» разговорах и предпочитают этому более продуктивное общение.

Интровертам лучше работается в одиночестве. Интровертам комфортнее работать, когда никто не нарушает их пространство, и следовать своему распорядку. Также им тяжело дается командная работа – совместные обсуждения их сильно выматывают. Так что если хотите добиться от интроверта наибольшей продуктивности – дайте ему возможность управлять самим собой и своим временем.

Интроверты не любят работать в команде, и это нормально

Интроверты могут быть прекрасными лидерами. Из предыдущего пункта логично следует, что в интровертах заложен хороший лидерский потенциал, хотя внешними проявлениями своего характера они вызывают у окружающих противоположное мнение. Для того чтобы стать боссом, им просто нужна благоприятная для этого почва и идеальные сотрудники, которых не потребуется контролировать каждые 10 минут и постоянно мотивировать на работу.

Они не любят часто задавать вопросы, но если спрашивают что-то, то только по делу. Иногда излишне спокойное и даже отстраненное поведение интроверта на каком-нибудь совещании наводит на мысли, что он вообще витает где-то в облаках. Однако это лишь еще одно ложное впечатление – на самом деле у него в голове в это время целый рой мыслей! Просто интроверту нужно сначала обсудить свое мнение с самим собой, а потом уже высказать остальным.

Интроверты не стесняются говорить о себе, просто делают это при необходимости. Быть интровертом – не значит быть молчуном или скромнягой. Просто такого типа люди предпочитают сначала подумать, а потом уже сказать – потому что зачем же тратить силы на бессмысленные разговоры? В центре внимания интроверт, конечно, тоже бывать не любит – он чувствует себя гораздо безопаснее «за спиной» у своего друга-экстраверта.

Когда интроверт начинает дружить с кем-то на работе, это перерастает в крепкие и близкие отношения. Поверхностной болтовне интроверты предпочитают серьезное и глубокое общение. Отсюда и результат – длительная и крепкая дружба, доверительные отношения, которые помогают обоим партнерам лучше разобраться в самих себе.

Но помните: не все интроверты одинаковы.

После прочтения этого текста вы можете найти какие-то черты интроверсивного характера и в самих себе или лучше понять своих друзей. В любом случае, это не какая-то абсолютная истина – каждый человек уникален, и каждый интроверт тоже. Если вы, напротив, страдаете от одиночества, а не наслаждаетесь им, советуем проверить себя на привычки, которые отталкивают от вас людей.

А как вы думаете, чем же так особенны интроверты?

*Avram J. Holmes, Phil H. Lee. Individual Differences in Amygdala-Medial Prefrontal Anatomy Link Negative Affect, Impaired Social Functioning, and Polygenic Depression Risk. Journal of Neuroscience 12 December 2012.

5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек

«Что, еще один термин?!» — в ужасе воскликнут некоторые. Увы, да, но освоить его нужно, ведь интроверсия и социальная тревога — два разных понятия, а на практике одно часто подменяют другим. Хотя социально тревожные интроверты действительно встречаются, вы вполне можете оказаться тревожным экстравертом. Например, вы хотите пойти в бар с коллегами, но волнуетесь: а вдруг они не очень обрадуются вашей компании. Или хотите пообщаться, но боитесь сморозить глупость. Давайте разберемся, что отличает социально тревожного человека от интроверта.

1. Интровертами рождаются, социально тревожными становятся

Интроверсия — врожденная черта, неотъемлемая часть личности. Социально тревожным ребенок не рождается, хотя к этому может быть предрасположенность. На развитие тревожности влияют разные факторы: раннее социальное неприятие, которое учит ребенка тому, что сверстники злы и критичны; внушенные родителями установки (никогда не просить о помощи, потому что окружающие осудят за это). Возможно, оказываясь в центре внимания, ребенок чувствовал себя настолько некомфортно, что начал избегать публичности.

Хорошая новость в том, что можно пересмотреть ранние уроки о людях, которые обязательно должны осуждать и критиковать, и выучить новый, более жизнеутверждающий «материал».

2. Интроверты наслаждаются одиночеством

Им действительно хорошо наедине с собой. Только в одиночестве, один на один с близким человеком или в очень небольшой компании людей, которым доверяет, такой человек получает возможность «зарядить батарейки», отдохнуть, восполнить дефицит энергии.

Тревога обусловлена страхом, а значит, одиночество делает склонного к ней человека менее беспокойным. Дарит ли это счастье? Нет — скорее, чувство облегчения. Что, конечно, тоже неплохо, но, избегая людей, человек продолжает оставаться одиноким или неуверенным. Он вынужден отказываться от участия в интересных ему мероприятиях, потому что боится, что там почувствует себя неловко, попадет впросак.

3. Интроверты уверены в своих способностях, тревожные — нет

Тревожный человек считает, что ни на что не способен и ему нечего сказать. Он убежден, что, даже если откроет рот, ничем хорошим это не кончится: его либо не поймут, либо не поддержат. Интроверты вполне уверены в своих социальных навыках и могут «включать» их, когда нужно. Это требует усилий, но они легко наберутся сил на следующий день, почитав книгу на диване или пообедав с близким другом.

4. Тревожные люди зациклены на мнении других

Мы социальные существа, и нам важно, что о нас думают другие, по крайней мере, те, кого мы любим и уважаем. Часто мы пытаемся внушить себе, что надо быть собой, нельзя позволять чужому мнению сдерживать нас, но освободиться от него на сто процентов вряд ли возможно. Социально тревожные люди переживают из-за мнения других слишком сильно. Они уверены, что не соответствуют каким-то общепринятым стандартам, окружающие думают о них в негативном ключе, осуждают, не одобряют.

5. Корень социальной тревоги — перфекционизм

Такие люди уверены: только если они станут «идеальными», окружающие перестанут их судить и критиковать. Они репетируют, что скажут официанту, когда придет их очередь сделать заказ, или обдумывают предстоящий диалог со службой клиентской поддержки. Но официанты и диспетчеры в жизни слышали, кажется, все, и о том, что клиент путался и запинался, забудут через минуту.

Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам — возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики — нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.

При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли — интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов.

Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», — писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.

Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил, что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным — поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.

23 признака того, что вы втайне интроверт

Думаете, вы можете заметить интроверта в толпе? Подумай еще раз. Хотя стереотипный интроверт может быть тем, кто на вечеринке болтается в одиночестве у обеденного стола и возится с айфоном, «социальная бабочка» может так же легко иметь интровертную личность.

«Обнаружить интроверта труднее, чем найти Уолдо», — сказала HuffPost София Демблинг, автор книги Путь интроверта: спокойная жизнь в шумном мире .«Многие интроверты могут сойти за экстравертов».

Люди часто не осознают, что они интроверты, особенно если они не застенчивы, потому что они могут не осознавать, что быть интровертами — это больше, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого может быть более поучительным обращать внимание на то, теряют ли они или набирают энергию из-за того, что находятся рядом с другими, даже если компания друзей доставляет им удовольствие.

«Интроверсия — это базовый темперамент, поэтому социальный аспект, на котором люди сосредотачиваются, на самом деле является небольшой частью интроверта», — сказала Марти Олсен Лэйни, психотерапевт и автор книги The Introvert Advantage в журнале Mensa. обсуждение.«Это влияет на все в вашей жизни».

Несмотря на все возрастающие разговоры об интроверсии, она остается часто неправильно понимаемой чертой личности. Еще в 2010 году Американская психиатрическая ассоциация даже рассмотрела вопрос о классификации «интровертной личности» как расстройства, включив ее в Диагностическое и статистическое руководство (DSM-5), руководство, используемое для диагностики психических заболеваний.

Но все больше и больше интровертов говорят о том, что на самом деле означает быть «тихим типом». Не уверен, кто ты — инни или аут? Посмотрите, применим ли к вам какой-либо из этих 23 явных признаков интроверсии.

1. Вы находите светскую беседу невероятно громоздкой.

TakakoWatanabe через Getty Images

Интроверты известны своей фобией к светским разговорам, поскольку они считают пустую болтовню источником беспокойства или, по крайней мере, раздражения. Для многих тихих людей болтовня может показаться лицемерной.

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей», — пишет Лори Хелго в книге Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила .«Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми».

2. Вы ходите на вечеринки — но не для встречи с людьми.

Если вы интроверт, иногда вам нравится ходить на вечеринки, но, скорее всего, вы не пойдете туда, потому что вам не терпится познакомиться с новыми людьми. На вечеринке большинство интровертов предпочли бы проводить время с людьми, которых они уже знают и с которыми им комфортно. Если вам посчастливилось встретить нового человека, с которым вы общаетесь, отлично, но встреча с людьми редко бывает целью.

3. Часто чувствуешь себя одиноким в толпе.

Вы когда-нибудь чувствовали себя аутсайдером среди общественных собраний и групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?

«Если вы чувствуете себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом», — говорит Демблинг. «Мы можем позволить друзьям или занятиям выбирать нас, а не рассылать приглашения».

4. Работа в сети заставляет вас чувствовать себя фальшивым.

Rawpixel через Getty Images

Нетворкинг (читай: светская беседа с конечной целью продвижения своей карьеры) может показаться особенно лицемерным для интровертов, которые жаждут аутентичности в своих взаимодействиях.

«Нетворкинг вызывает стресс, если мы делаем это способами, вызывающими у нас стресс», — говорит Демблинг, советуя интровертам объединяться в небольшие интимные группы, а не в большие группы.

5. Вас назвали «слишком напряженным».

Есть ли у вас склонность к философским разговорам и любовь к наводящим на размышления книгам и фильмам? Если да, то вы интроверт из учебника.

«Интроверты любят прыгать в самый конец, — говорит Демблинг.

6.Вас легко отвлечь.

В то время как экстравертам легко становится скучно, когда им не хватает дел, у интровертов есть противоположная проблема — они легко отвлекаются и теряются в среде с чрезмерной стимуляцией.

«Экстравертам обычно легче скучно, чем интровертам, при выполнении монотонных задач, вероятно, потому, что они нуждаются в высоком уровне стимуляции и преуспевают на нем», — написали исследователи из Университета Кларка в статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology.«Напротив, интровертам легче отвлекаться, чем экстравертам, и, следовательно, они предпочитают относительно нестимулирующую среду».

7. Время простоя не кажется вам непродуктивным.

Peopleimages через Getty Images

Одна из основных характеристик интровертов — то, что им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи. В то время как экстраверту может быть скучно или нервно проводить день дома в одиночестве с чаем и стопкой журналов, такое время простоя кажется интроверту необходимым и удовлетворяющим.

8. Выступление перед 500 людьми менее стрессово, чем необходимость общаться с этими людьми после этого.

Интроверты могут быть отличными лидерами и ораторами — и хотя они стереотипно воспринимаются как сжимающиеся фиолетовые, они не обязательно уклоняются от внимания. Такие исполнители, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон, идентифицируют себя как интроверты, и, по оценкам, 40 процентов руководителей являются интровертами. Вместо этого интроверту может быть сложно встречаться и приветствовать большие группы людей на индивидуальной основе.

9. Когда вы входите в метро, вы сидите в конце скамейки, а не посередине.

По возможности, интроверты стараются избегать людей со всех сторон.

«Мы, скорее всего, будем сидеть там, где сможем уйти, когда будем готовы — легко», — говорит Демблинг. «Когда я иду в театр, мне нужно место у прохода или заднее сиденье».

10. Вы начинаете отключаться после слишком долгой активности.

Вы начинаете уставать и перестать отвечать после того, как слишком долго отсутствовали? Скорее всего, потому, что вы пытаетесь сэкономить энергию.Все, что интроверты делают во внешнем мире, заставляет их тратить энергию, после чего им нужно будет вернуться и пополнить свои запасы в спокойной обстановке, — говорит Демблинг. За исключением тихого места, многие интроверты прибегают к зонированию.

11. Вы состоите в отношениях с экстравертом.

AleksandarNakic via Getty Images

Это правда, что противоположности притягиваются, и интроверты часто тяготеют к общительным экстравертам, которые поощряют их развлекаться и не воспринимать себя слишком серьезно.

«Интроверты иногда тянутся к экстравертам, потому что им нравится кататься на своем« веселом пузыре », — говорит Демблинг.

12. Лучше быть экспертом в одном деле, чем пытаться делать все.

Доминирующий мозговой путь, который используют интроверты, — это тот, который позволяет вам сосредоточиться и некоторое время думать о вещах, поэтому, по словам Олсена Лэйни, они ориентированы на интенсивное изучение и развитие знаний.

13. Вы активно избегаете любых шоу, которые могут предполагать участие публики.

Потому что действительно есть что-нибудь страшнее?

14. Вы просматриваете все звонки — даже от друзей.

demaerre via Getty Images

Вы не можете брать трубку даже от людей, которые вам нравятся, но вы перезвоните им, как только будете морально готовы и соберетесь с силами для разговора.

«Для меня звонящий телефон — это как если кто-то выпрыгивает из туалета и кричит« БУУ! », — говорит Демблинг. «Мне нравится долго и приятно разговаривать по телефону с другом, если только он не прыгает на меня с неба.”

15. Вы замечаете детали, которых не видят другие.

Положительным моментом перегрузки слишком большим количеством стимулов является то, что интроверты часто заостряют внимание на деталях, замечая вещи, которые могут ускользнуть от окружающих. Исследования показали, что интроверты демонстрируют повышенную мозговую активность при обработке визуальной информации по сравнению с экстравертами.

16. У вас постоянно идёт внутренний монолог.

«У экстравертов нет такой внутренней речи, как у нас», — говорит Олсен Лэйни.«Большинству интровертов нужно сначала думать, а потом говорить».

17. У вас низкое артериальное давление.

Японское исследование 2006 года показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем их коллеги-экстраверты.

18. Вас называют «старой душой» — с 20 лет.

Интроверты наблюдают и воспринимают много информации, и они думают, прежде чем говорить, что заставляет их казаться мудрыми другим.

«Интроверты склонны много думать и быть аналитичными, — говорит Демблинг.«Это может заставить их казаться мудрыми».

19. Вы не чувствуете «кайфа» от своего окружения

vm via Getty Images

Говоря нейрохимически, такие вещи, как огромные вечеринки, просто не для вас. Экстраверты и интроверты существенно различаются по тому, как их мозг обрабатывает переживания через центры «вознаграждения».

Исследователи продемонстрировали этот феномен, давая студентам колледжей интровертам и экстравертам риталин — препарат от СДВГ, который стимулирует выработку дофамина в мозге.Они обнаружили, что экстраверты чаще связывают чувство эйфории, вызванное выбросом дофамина, с окружающей средой, в которой они находятся. Интроверты, напротив, не связывают чувство награды со своим окружением. Исследование «предполагает, что интроверты имеют фундаментальное различие в том, насколько сильно они обрабатывают вознаграждения из своего окружения, при этом мозг интровертов взвешивает внутренние сигналы сильнее, чем внешние мотивационные и поощрительные сигналы», — пояснила Тиа Гхош из LiveScience.

20. Вы смотрите на картину в целом.

Описывая образ мыслей интровертов, Юнг объяснил, что их больше интересуют идеи и общая картина, чем факты и детали. Конечно, многие интроверты преуспевают в выполнении задач, ориентированных на детали, но они часто склонны и к более абстрактным концепциям.

«Интроверты действительно любят абстрактные дискуссии, — говорит Демблинг.

21. Вам сказали «выйти из своей скорлупы.

Многие дети-интроверты приходят к выводу, что с ними что-то «не так», если они от природы менее откровенны и напористы, чем их сверстники. Взрослые-интроверты часто говорят, что в детстве им говорили выйти из своей оболочки или больше участвовать в уроках.

22. Вы писатель.

Интроверты часто лучше общаются письменно, чем лично, и многих привлекает уединенная творческая писательская профессия.Большинство интровертов, таких как автор «Гарри Поттера» Дж. Роулинг — скажите, что они чувствуют себя наиболее творчески заряженными, когда у них есть время побыть наедине со своими мыслями.

23. Вы чередуете фазы работы и уединения и периоды социальной активности.

PeopleImages через Getty Images

Интроверты могут перемещаться вокруг своей интровертной «уставки», которая определяет, как им нужно балансировать уединение с социальной активностью. Но когда они слишком много двигаются — возможно, из-за чрезмерных нагрузок, связанных с общением и занятостью, — они испытывают стресс и им нужно прийти в себя, по словам Олсена Лэйни.Это может проявляться в прохождении периодов повышенной социальной активности с последующим уравновешиванием ее периодом внутреннего состояния и одиночества.

«Есть точка восстановления, которая, кажется, коррелирует с тем, сколько взаимодействия вы сделали», — говорит Демблинг. «У всех нас есть свои частные циклы».

Девять признаков того, что вы действительно интроверт

Может быть трудно признаться себе в том, что вы интроверт. Когда мы думаем о людях как об интровертах, мы часто ошибочно полагаем, что это люди, которые не любят людей.Однако, как Сьюзен Кейн так эффектно продемонстрировала миру в своей книге « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить », интроверты могут быть теплыми, заинтересованными в других и влиятельными сами по себе. Однако стигма, которую многие до сих пор приписывают интроверту, может побудить людей, у которых есть эти склонности, сопротивляться, если не отрицать их внутри себя.

Эти девять поведенческих признаков интроверсии могут дать вам начало в изучении черт и отношений, которые предполагают, что ваша собственная личность может быть менее ориентирована на внешний мир, чем вы думаете.Посмотрите, сколько, по вашему мнению, честно относится к вам:

Вы интроверт?

Вы любите проводить время наедине с собой. Когда у вас будет возможность сделать перерыв, вы лучше проведете время за чтением, играми в видеоигры или просто слушанием музыки. Это тихое время важно для вашего чувства благополучия, даже если вы часто наслаждаетесь общением.
Лучше всего вы думаете, когда вы один. Вы не против групповых встреч или обсуждений, но если вы хотите найти творческое решение, вам нужно время, чтобы решить проблему самостоятельно.Возможность спокойно поразмышлять над проблемой позволяет вам максимально использовать свою способность к оригинальному мышлению и достижению результатов, которыми вы можете гордиться.
Лучше всего вы руководите, когда другие инициативны. Несмотря на убеждение, что интроверты настолько тихи, что не могут подойти к делу и управлять делами, при правильных обстоятельствах они могут быть лучшими лидерами из всех. Если группа готова вести себя за собой, лидер-интроверт извлечет из нее наибольший потенциал.Только тогда, когда группе нужна искра, исходящая от ее главы, интроверты могут оказаться неспособными дать необходимое руководство. Тогда вам нужно будет объединить инь, экстравертный по отношению к своему янь.
Вы последним поднимаете руку, когда кто-то что-то просит от группы. Как вы, возможно, помните из своих дней в начальной школе, были некоторые сокурсники, чьи руки взлетали вверх, когда учитель задавал вопрос или нуждался в ком-то, кто бы вызвался добровольцем. Экстраверты, как правило, готовы выделиться в любой академической или социальной ситуации.Вы, вероятно, больше интроверт, чем экстраверт, если вам нравится сидеть сложа руки и позволять другим занимать центральное место. Дело не в том, что интроверты знают меньше других; они просто не чувствуют особой необходимости быть в центре внимания.
Другие люди спрашивают ваше мнение. Так же, как интроверты с меньшей вероятностью будут добровольно участвовать в общественных ситуациях, они также менее склонны высказывать свое мнение или советы в менее общественных местах. Будь то семейная дискуссия за кухонным столом или собрание персонала, чтобы решить, как продавать новые продукты, люди с высоким уровнем интроверсии сохранят свои взгляды при себе и позволят шумным экстравертам взять на себя управление.Из-за этого, а также из-за того, что ваш совет действительно может быть высоко оценен, вполне вероятно, что если вас постоянно спрашивают: «Что вы думаете?» это может означать, что ваше поведение посылает другим сигналы о вашем внутреннем желании сосредоточить свое внимание и мысли внутрь себя.
Вы часто носите наушники, когда находитесь в общественных местах. Пробираетесь ли вы через переполненную автобусную остановку или просто едете по многолюдной улице, если вы интроверт, вы, скорее всего, не стремитесь к общению с другими людьми.В прошлые десятилетия, если вы хотели избежать общения с незнакомцами, вы должны были опустить голову и смотреть прямо перед собой. Теперь у вас есть дополнительная защита ваших наушников (хотя никто не должен знать, действительно ли через них идет музыка).
Вы предпочитаете не общаться с людьми, которые кажутся сердитыми или расстроенными. Скорее всего, вы попытаетесь избегать людей, которые, похоже, находятся в плохом настроении. Согласно исследованию психолога Лондонского университетского колледжа Марты Понари и соавторов, у людей с высоким уровнем интроверсии не наблюдается так называемого «эффекта пристального взгляда».«Обычно, если вы видите изображение лица человека на экране компьютера, смотрящего в определенном направлении, вы следите за взглядом этого человека и, следовательно, быстрее реагируете на визуальную цель на этой стороне экрана по сравнению с тем, когда взгляд человека и цель направлены в противоположные стороны. Интроверты демонстрируют этот эффект так же, как и экстраверты, но если лицо человека кажется рассерженным, похоже, он не демонстрирует эффекта приковывания взгляда. Это говорит о том, что люди с высоким уровнем интроверсии могут быть менее склонны смотреть на кого-то, кто кажется сумасшедшим.Понари и ее команда считают, что это потому, что они более чувствительны к потенциально негативным оценкам. Если вы думаете, что человек злится из-за того, что с вами связано, его взгляд становится угрозой.
Вы получаете больше звонков, текстовых сообщений и электронных писем, чем делаете, если у вас нет выбора. При прочих равных, люди с высоким уровнем интроверсии добровольно не обращаются к своим социальным кругам. Если у них есть несколько свободных минут, они не станут звонить, чтобы скоротать время за общением.Точно так же они не создают электронные письма и другую письменную корреспонденцию, а вместо этого реагируют на сообщения, которые они получают от других. Вполне вероятно, что если вы настоящий интроверт, вы избежите работы, на которой вам придется участвовать в таких мероприятиях, например, стать представителем по телемаркетингу. Если у вас нет другого выбора, кроме как инициировать общение, например, когда вы приглашаете людей на социальное мероприятие, у вас будет меньше шансов взять трубку и позвонить, и с большей вероятностью отправите свой запрос через текстовое сообщение или в почтовое отделение.Это может быть связано с желанием не подвергаться оценке. Звоня людям, вы рискуете, что вам скажут «нет» лично, что может деморализовать вас. Когда запрос выполняется асинхронно (то есть не в реальном времени), вы можете получить такой же отказ, но таким образом, который позволит вам сохранить лицо, если не самооценку.
Вы не начинаете светскую беседу с продавцами или другими людьми, с которыми вы случайно общаетесь. Для вас почти невозможно представить себя таким болтливым человеком, который стоит перед вами в очереди в супермаркете и болтает со всеми о погоде.Если вы опаздываете или испытываете стресс, вы не «сливаете» эту информацию окружающим вас людям, а просто спокойно думаете об этом себе, размышляя о своем тяжелом положении. Вам может казаться, что это не ваше личное дело, а ваше личное дело, или вы можете предпочесть избавиться от плохого настроения с помощью собственных стратегий снятия стресса. В любом случае люди на самом деле не знают, что вы чувствуете или думаете в данный момент, если только вы не чувствуете себя достаточно близко к ним, чтобы поделиться этими личными размышлениями.

У интроверта есть свои преимущества

Как интроверт, вы с меньшей вероятностью совершите социальную оплошность, например, непреднамеренно оскорбив кого-то, с мнением которого вы не согласны.Поскольку вам нравится размышлять над собственными мыслями, вам будет меньше скучно в одиночестве, чем тем, кто нуждается в постоянном социальном стимулировании. Единственный риск, с которым вы сталкиваетесь, — это то, что люди, которые не знают вас, могут подумать, что вы отстранены или чувствуете свое превосходство над всеми остальными. Если вы позволите себе быть немного более открытым в раскрытии своих мыслей и чувств, это может помочь вам извлечь максимум из обоих миров, быть верным своей личности, но не ошибаться в сторону кажущейся антисоциальности.

Если, с другой стороны, вы экстравертный человек, вам может быть полезно отработать некоторые привычки интровертов. Узнайте, что такое , а не , чтобы первым заговорить, взять на себя ответственность или высказать свое мнение. Возможно, что позволив себе подключиться к своему секретному интроверту, вы сможете по-новому взглянуть на мир в более рефлексивной манере.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Что такое интроверт? См. 26 увлекательных признаков того, что вы действительно один

17.Вы кажетесь мудрее других.

Когда интроверт размышляет о предметах, у него, вероятно, будет больше проницательности, чем у других, что неизбежно заставит их казаться мудрее.

Это понятие не означает, что интроверты более интеллектуальны, чем другие, во всех сферах жизни. Это просто указывает на то, что их образ мышления несколько своеобразен из-за того, насколько сложно они обрабатывают информацию.

Если ваши утверждения сбивают с толку ваших сверстников, это говорит о том, что вы в некоторой степени интроверт.Вы думаете не с типичной точки зрения, а с тщательно продуманной точки зрения, создавая впечатление, что вы умник.

18. Шумные места не волнуют.

Интроверсия объясняет осознание человеком своих мыслей и эмоций. Он выражает то, как человек сосредотачивается на своем уме и может получить доступ к своим скрытым возможностям. Поскольку разум лучше всего функционирует в одиночестве, понятно, что интроверты не любят шумных мест.

Если вы чувствуете себя умственно истощенным в компании шумных людей и предпочитаете спокойную обстановку для общения с собой, вы действительно интроверт.Интроверты предпочитают жить во внутреннем мире, а не заниматься внешней деятельностью. Если они не проводят достаточно времени в гармонии с собой, они чувствуют себя оторванными от окружающей действительности.

19. Люди думают, что ты стеснительный.

Интроверты слышат совместное заявление: «Ты слишком тихий» или «Ты стесняешься!» Эти утверждения могут не соответствовать действительности в отношении каждого интроверта, потому что застенчивость и интроверсия имеют разные качества, хотя кажутся похожими.

Застенчивость возникает из-за боязни негативной оценки со стороны общественности.С другой стороны, интроверсия объясняет, что человек предпочитает проводить время в одиночестве, заставляя его быть более замкнутым, чем другие.

Если кто-то думает, что вы застенчивый, это, однако, имеет некоторое интровертное значение. Поведение интроверта относительно отличается от поведения других, и, поскольку большинство людей склонны ошибочно интерпретировать интроверсию как застенчивость, этот сценарий случится и с вами.

20. Вам сложно начать разговор.

Интровертам сложно инициировать обсуждение, потому что они склонны к чрезмерному размышлению.Ум интроверта имеет тенденцию размышлять над предметами, не позволяя им выйти из головы и начать действовать.

Если у вас возникают случайные мысли о своей внешности, о том, что вы собираетесь сказать и о том, как эффективно передать информацию, прежде чем начать разговор, это показывает, что вы интроверт. Это не обязательно означает, что вы стесняетесь, но это свидетельствует о намеренном намерении делать все правильно.

Интроверты также вкладывают все силы в свои дела и предпочитают быть хорошо осведомленными в определенной области, прежде чем высказывать свое мнение.

21. Вы лучше общаетесь письменными словами.

Интроверты — одни из лучших писателей, потому что они тратят много времени на размышления и исследования своего ума. Поскольку интроверты реже общаются с помощью устных слов, есть возможность свободно выражать свои мысли с помощью письменных слов.

Интроверты — прекрасные писатели, потому что они могут замысловато обдумывать свои слова, прежде чем их озвучить. Все, что они не могут сказать устно, анализируется перед выражением.

Если вы отличный писатель, это один из признаков того, что вы интроверт.Однако не все великие писатели — интроверты; но есть неопровержимый факт, что интроверты от природы хорошо владеют словами.

22. Вы не агрессивны.

Что такое интроверт? Интроверт — это человек с тихим голосом. Это понятие позволяет легко понять, почему они избегают конфронтации. Интроверты предпочитают контролируемую среду, чтобы делиться своим мнением, чем незапланированные ситуации.

Интроверты также не будут бросать вызов человеку, потому что это ставит его в тупик, что им обычно не нравится.Они предпочли бы подумать о разногласиях, прежде чем действовать. Поскольку интроверты не спонтанны, они обнаруживают, что вспоминают, что они могли бы сказать, после возникновения конфликта.

Если вы не агрессивный человек, это один из признаков того, что вы интроверт. Вы решаете контролировать свои слова и действия, чтобы не делать того, о чем можете пожалеть.

23. Вы думаете, прежде чем говорить.

Интровертное значение диктует, что интроверты обладают внутренним характером.Они не получают энергии от внешней деятельности и находят утешение во внутренних делах. Наука также показывает, что интроверты молчаливы, потому что они склонны думать обо всем, прежде чем говорить.

Они считают свои слова, чтобы убедиться, что они не говорят несоответствия и не оскорбляют чьи-либо чувства. Интроверты также хотят, чтобы их утверждения были преднамеренными, и никогда не будут говорить ничего ради удовольствия. Если вы тщательно обдумываете слова, которые говорите другим людям на публике, это явный признак того, что вы интроверт.

24. Ты хороший слушатель.

Еще одна отличная черта интроверсии — умение слушать. Сдержанный человек говорит меньше, потому что у него естественное желание наблюдать. Они хотят усвоить больше, чем отдают.

Это качество также улучшает отношения интровертов с другими людьми, потому что каждый, несомненно, хочет, чтобы его услышали.

Если вы меньше говорите в групповом обсуждении, вы, несомненно, интроверт. Вы бы предпочли слушать, как кто-то говорит о себе, чем разговаривать о вас.Интроверты также предпочитают, чтобы другие наблюдали за ними, а не объясняли их личности.

25. Вы эмпатичны.

Поскольку интроверт склонен больше слушать, понятно, что у них есть эмпатические черты. Они могут относиться к чувствам других, потому что сознательно обращают внимание на то, что другие говорят. Они могут чувствовать, когда что-то не так с другими, потому что быстро замечают темпераменты людей.

Эмпатический характер интровертов — это еще то, что вызывает у них расположение к людям.Замечание о других вещах заставляет их чувствовать себя особенными и повышает качество отношений.

Это понятие объясняет, почему интроверты, кажется, самые лучшие компаньоны и имеют самые приземленные ассоциации. Вы можете определить свою интровертную личность по состраданию к другим.

26. Вы являетесь источником творчества.

Интроверты составляют значительное количество одаренных умов на планетах, потому что они могут раскрыть свой скрытый потенциал в одиночестве.

Они могут лучше всего работать в одиночестве и узнавать уникальные вещи о себе, будь то письмо, искусство или навыки, связанные с карьерой. Внутри каждого интроверта есть источник творчества, который они исследуют в условиях социальной изоляции.

Это также одно из важнейших преимуществ интроверта. Интроверты обладают математическими, аналитическими навыками и навыками решения проблем, поэтому большинство пионеров науки — интроверты. Если вы талантливы в той или иной области, это показывает, насколько вы интроверт.

С тобой все в порядке, дорогой интроверт .

Если вы можете сказать: «Я интроверт», после прочтения этих признаков того, что вы интроверт, поймите, что с вами все в порядке. Вы уникальны во многих отношениях, чем вы думаете, и вы играете важную роль в нашем мире.

Предположим, все были разговорчивы, и никто не обращал внимания на такие мелочи, как вы; нигде не было бы прогресса.

Многие люди склонны смотреть на интровертов и экстравертов по-разному, тогда как эти личности дополняют друг друга.

Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя неполноценным из-за красивой природы, такой как интроверсия. Более того, не пытайтесь подчинить свою природу, чтобы вписаться в нее.

Чем больше вы подавляете свою интровертную личность и пытаетесь быть экстравертом, часть вас умирает, что затрудняет выражение вашей истинной личности в долгосрочной перспективе.

Всегда помните, что вы редкость, и постарайтесь использовать красоту своей интроверсии.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли быть интровертом?

Определение интроверсии не имеет отрицательных черт, но показывает, что человек более замкнут, чем другие.Кто такой интроверт? — Тот, кто сосредотачивается на своем уме и чувствах, и такое поведение демонстрирует сочувствие, благоразумие и интуицию — все это положительные качества.

Что такое интроверт и экстраверт?

Мы можем охарактеризовать интровертное и экстравертное значения по предпочтениям человека к социальным условиям. И интроверты, и экстраверты возбуждаются внешними действиями, но интроверты стимулируются быстрее, из-за чего они больше жаждут побыть наедине с собой.

Какой процент населения составляют интроверты?

Интроверты есть повсюду, хотя это кажется маловероятным фактом.Они составляют около сорока процентов населения мира, а это значит, что вы, скорее всего, встретите интроверта в школе, офисе, супермаркете или где-нибудь еще.

Почему я интроверт?

Мы можем связать причины интроверсии с тем, как работает мозг человека. Мозг интроверта вырабатывает меньше дофамина в ответ на социальные события, что приводит к умственному истощению его при слишком длительных нагрузках. Этот процесс также делает их более сдержанными, чем другие.

Как узнать, что вы интроверт?

Характеристики интроверта показывают, что любой человек с замкнутой личностью предпочел бы наблюдать, думать и проводить время в одиночестве, чем в общественных местах. Одна из характеристик женщин-интровертов — избегать быть в центре внимания, что, по иронии судьбы, может сделать их более интригующими для других.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эта статья ответила на ваш вопрос: «Что такое интроверт?» Всегда помните, что быть интровертом — это суперсила.У вас есть уникальный дар, который выделяет вас из толпы. Попытайтесь принять это. Пожалуйста, оставьте комментарий, если вам понравилась эта статья, и поделитесь ею с другими.

25 знаков, говорящих о том, что вы интроверт

Интроверсия — это наиболее неправильно понимаемый тип личности. Из-за тихой натуры интровертов их часто считают грубыми или высокомерными. Считается, что интроверты не любят других людей. Это предположение неверно. Интроверты просто любят проводить больше времени в одиночестве, чтобы зарядиться энергией и быть готовыми к общению.В мире, который призван быть более социальным, открытым и открытым, интроверты часто оказываются не на своем месте. В социальных сетях интровертам сложно общаться с другими людьми, потому что они не выносят светской беседы. Им нравится вести более содержательные беседы.

Трудно определить интроверта; Если вы просто предпочитаете проводить время в одиночестве, это не делает вас интровертом. Есть много экстравертов, которые любят проводить время в одиночестве. Кроме того, из-за стереотипов многие люди избегают называться интровертами.Однако есть некоторые черты, присущие только интровертам. Если вы обладаете всеми ими, то вы, несомненно, полный интроверт.

Вот некоторые признаки того, что вы настоящий интроверт.

1. Ты ненавидишь светские разговоры

Интроверты избегают ситуаций, когда есть даже небольшая вероятность светской беседы. Они не могут обсуждать такие банальные вещи, как погоду, последние тенденции моды, тенденции и тому подобное. Им нравится вести содержательные и более глубокие беседы с людьми.

2. Вы склонны переоценивать

Если вы слишком много думаете и анализируете ситуации, то велика вероятность, что вы интроверт. Интроверты обладают очень активным умом, и они склонны анализировать в уме разговоры, которые у них были с другими людьми, снова и снова, даже спустя несколько дней.

3. Любите проводить время наедине с собой

Когда у вас появляется свободное время, вы хотите проводить его в одиночестве, а не ходить на прогулки или собираться вместе. Вам нравятся такие занятия, как чтение, письмо и просмотр фильмов в одиночку.У вас нет проблем с тем, чтобы провести выходные дома дома за просмотром фильмов, приготовлением пищи, чтением или чем-нибудь, что вам нравится. В это свободное время вы любите зарядиться энергией и восстановить силы после всего того, что вы провели.

4. Вы хороший руководитель

Способность интровертов общаться с другими людьми на более глубоком уровне делает их отличными лидерами. Поскольку они прекрасные слушатели, они прислушиваются к точке зрения каждого человека и заставляют других чувствовать себя включенными, что является отличным лидерским качеством.

5. Вы боретесь с сетью

Во время сетевых мероприятий вы часто чувствуете себя изолированным и испытываете стресс из-за болтовни и разговоров, которые вам приходится вести. Вы чувствуете себя самозванцем в таких ситуациях, когда вам приходится быть кем-то, кем вы не являетесь. Для вас лучше общаться в небольших группах и кругах, чем на крупных мероприятиях.

6. Вы великий писатель

Интроверты обладают ярким воображением и творческими способностями.Им сложно высказать свои мысли вслух. Напротив, они могут очень хорошо выражать свои мысли в письменной форме.

7. Вы не любите разговаривать по телефону

Интроверты должны много подумать, прежде чем говорить. Во время телефонных разговоров у вас не так много времени, чтобы подумать или подумать, прежде чем говорить, и это очень тревожит интровертов.

8. Ты не можешь быть центром внимания

В комнате, полной людей, интроверты становятся особенно осторожными, потому что они боятся сказать или сделать что-нибудь, что делает их центром внимания,

9.Вам нужно в одиночестве, чтобы подзарядиться

В отличие от экстравертов, которые чувствуют себя заряженными и заряженными энергией после общения, интроверты истощаются после общественных собраний и мероприятий. Им нужно побыть в одиночестве, чтобы снова почувствовать себя свежими и активными.

10. Ты хороший слушатель

Вам нравится слушать и обращать внимание на то, что говорят другие. Вместо того, чтобы навязывать свои мысли другим, вы даете другим все время для выступления.

11. У вас есть близкая группа друзей

У вас мало близких друзей, с которыми вас связывают глубокие и крепкие узы.

12. Вы хороший наблюдатель

Вам нравится наблюдать за вещами и замечать детали, которые упускают другие.

13. Вы легко нервничаете

Чрезмерное размышление и чрезмерный анализ ситуаций многократно заставляет вас нервничать и нервничать.

14. Вы чутки

Интроверты сочувствуют другим. Они могут судить об эмоциях человека по выражению лица.

15. Вам не нравится групповая или командная работа

Интровертов обычно игнорируют в группе или в команде из-за их тихого и замкнутого характера.Их лучшие идеи реализуются, когда они работают в одиночку, где они могут полностью посвятить себя работе.

16. Ты креативный

Интроверты от природы креативны благодаря их сильному воображению. Способность спокойно сидеть сложа руки и думать на глубоком уровне, не скукая, дает вам больше преимуществ, когда дело доходит до творчества.

Связано: 5 вредных привычек, которые могут быть признаком высокого интеллекта

17.Люди называют вас старой душой

Интроверты любят вести глубокие и философские беседы, которые заставляют их казаться не по годам мудрыми.

18. Исходящие люди запугивают вас

Выразительные и общительные люди иногда пугают интровертов. Они не могут хорошо общаться с такими людьми из-за разницы в личностях.

19. Невозможно эффективно выразить свои мысли словами

Несмотря на то, что интроверты так много говорят, они не могут выразить свои мысли словами.Страх быть осужденным или непонятым не дает им ничего сказать.

Что, в сочетании с нашим необычным мыслительным процессом и высоким уровнем мышления, нам трудно выражать свои мысли.

20. У вас проблемы со сном

Виной всему сверхактивный мозг. Ваш сверхактивный ум не дает вам спать по ночам. Ночью вы обрабатываете свои мысли и все дневные события, что, в свою очередь, затрудняет сон.

21.Вы чувствуете себя одиноким в толпе

Как ни старайся, ты все равно чувствуешь себя неуместным и несоответствующим. Благодаря большим собраниям и общественным мероприятиям вы чувствуете себя более одиноким и изолированным.

22. Люди считают вас застенчивым

Люди часто приравнивают интроверсию к застенчивости. В то время как интроверты обычно любят побыть в одиночестве, и продолжительное общение истощает их, застенчивые люди вместо этого боятся общаться с другими. Они не обязательно предпочитают проводить время в одиночестве, но застенчивость заставляет их бояться разговаривать с людьми.

23. Вам сложно начать разговор

Этот момент связан с общей неприязнью к светской беседе. Интроверты могут вести отличные дискуссии, но им трудно их инициировать. Таким образом, если кто-то заходит с ними так далеко, что даже начинает с ними разговаривать, интроверты могут открываться на удивление хорошо; хотя они лучше общаются один на один, чем в групповых беседах.

24. Вы не склонны к спорам и конфронтации

Грызть на людей или выражать свое несогласие в тот момент, когда кто-то что-то говорит, не является естественным для вас, поскольку вы склонны много думать, прежде чем озвучить свои слова.Поскольку аргументы часто текут быстро, вы редко обрабатываете свои мысли вовремя, чтобы высказать их вслух. Исключением из этого правила является ваше присутствие в безопасном и близком кругу людей, которых вы знаете, где вам достаточно комфортно, чтобы высказать свои мысли.

25. Вы часто выходите из строя

Как человек, мозг которого редко находится в состоянии покоя и множество мыслей переходят одновременно, вы склонны отключаться в местах, где имеется значительная степень шума; что часто воспринимается теми, кто вас не знает, как «нездоровый».’

8 превосходных признаков, интровертные типы, характеристики

Личностные черты интроверта имеют много преимуществ, включая возможность стать лучшим психологом, проводить время в одиночестве, удовлетворять отношения и многое другое…

Интроверт не обязательно стесняется, но особенно интересуется собственным психическим состоянием. .

Они могут казаться замкнутыми, но интроверт получает энергию благодаря внутреннему отражению.

В результате интроверт, как правило, получает удовольствие от деятельности, выполняемой в одиночку, например, чтения и письма.

Обычно интроверта не особо привлекают большие группы и собрания, предпочитая более тихую обстановку.

Это не обязательно вызывает у интроверта социальную тревогу.

Быть менее социальным — это предпочтение, а не патология.

Определение интроверта

Интроверсия — одна из пяти основных черт личности.

Интроверты склонны больше сосредотачиваться на себе, концентрируясь на собственных мыслях, чувствах и настроении.

В результате они меньше ищут стимула от внешнего мира.

Как и все черты личности, он существует в континууме, в данном случае с экстраверсией на другом конце.

Итак, у большинства людей есть баланс между интровертированными и экстравертными чертами — это называется амбивертом.

Однако некоторые люди находятся на крайнем конце спектра.

Сильные интроверты, как правило, замкнуты, тихи и задумчивы.

Они считают, что социальное взаимодействие истощает их, и склонны получать энергию, проводя время в одиночестве.

Причины интроверсии по сравнению с экстраверсией

Ранняя популярная теория интроверсии и экстраверсии, разработанная психологом Гансом Айзенком, утверждала, что это связано с возбудимостью мозга.

Интроверты, как он утверждал, от природы имеют высокий уровень коркового возбуждения, поэтому им нужно меньше стимулов от социального взаимодействия.

Однако, как и другие черты личности, генетика и окружающая среда, вероятно, взаимодействуют и влияют на уровень интроверсии людей.

Исследования близнецов показывают, что около 50 процентов интроверсии передается по наследству.

Типы интровертов

Как и все люди, интроверты бывают самых разных типов.

Иногда бывает трудно сказать, что некоторые люди являются интровертами, потому что их поведение может маскировать это.

Еще одна странность заключается в том, что люди часто обладают сочетанием интровертированных и экстравертных черт.

Одно исследование показало, что интроверты бывают четырех разных типов:

Социальный интроверт: классический интроверт, который предпочитает небольшие группы толпам.
Тревожный интроверт: застенчивые люди, которые хотят общаться с другими, но боятся.
Думающий интроверт: мечтатели с творческим воображением.
Затянутый / сдержанный интроверт: те, кто думает, прежде чем действовать.

Предпочитаете вести себя тихо
Учимся, наблюдая
Стимуляция отвлекает вас и отвлекает

Однако вот еще несколько менее известных признаков интроверсии.

1. Интроверт становится лучшим психологом

Люди, которые более грустны и более замкнуты, — лучшие естественные психологи, набравшие самые высокие баллы в тестах на человеческую природу.

Чтобы стать хорошим психологом-естественником, нужно иметь более точное представление о себе и других.

Тот факт, что интроверты лучше справляются с этими тестами, поражает, сказал г-н Голлвитцер, автор исследования:

«Возможно, меланхолические интроверты проводят больше времени, наблюдая за человеческой природой, чем те, кто занят взаимодействием. с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений.
В любом случае, это демонстрирует недооцененную силу интровертов ».

2. Интроверты предпочитают горы

«Интроверты предпочитают горы» — один из выводов серии недавних исследований связи между личностью и местом.

Люди считают горные районы более мирными и спокойными.

А экстраверты предпочитают ровные открытые пространства.

Они считаются более увлекательными, общительными и стимулирующими.

Исследование также показало, что интроверты действительно чаще живут в горных районах, в то время как экстраверты, как правило, живут на равнине.

3. Время одиночества интроверта

Интроверты предпочитают проводить больше времени в одиночестве.

Желание побыть одному — не обязательно красный флаг для депрессии или изоляции.

На самом деле, выбор уединения может быть признаком принятия себя и личностного роста.

Периоды уединения могут дать духовное обновление, критическое саморефлексию и даже шанс для творческого самовыражения.

Желание побыть одному не обязательно связано с застенчивостью или одиночеством.

Доктор Вирджиния Томас, эксперт в области личности, говорит, что и интроверты, и экстраверты нуждаются в одиночестве:

«Интровертам просто нужно больше его.
В нашей культуре довольно много экстраверсии.
Когда мы видим какие-либо признаки застенчивости или интроверсии у детей, мы опасаемся, что они не будут популярны.
Но мы упускаем из виду множество хорошо приспособленных подростков и молодых людей, которые совершенно счастливы в одиночестве и извлекают выгоду из своего одиночества.

4. Интроверты лучше справляются с плохим сном

Интроверты, естественно, лучше справляются с недосыпанием после напряженного дня социальных взаимодействий, как показывают исследования.

Несмотря на то, что интроверты не спали в течение 22 часов, они оставались более бдительными, чем экстраверты, при тестировании на следующий день.

Это может быть потому, что интроверты обычно имеют более высокое корковое возбуждение.

Напротив, экстраверты уязвимы к потере сна после общения со многими людьми в течение дня.

Способность интроверта сопротивляться недосыпанию может быть связана с генетическими факторами.

5. Интровертные отношения приносят удовлетворение

Интровертные женщины с меньшей вероятностью изменят своему партнеру.

Интроверт, как правило, больше занимается уединенной деятельностью, предпочитая думать, прежде чем говорить, и любит сосредотачивать свою умственную энергию внутрь себя.

Напротив, очень экстравертные женщины с большей вероятностью изменят своему партнеру.

Точно так же интроверты довольны своим браком дольше.

6. Музыкальные предпочтения интровертов

Между музыкальными предпочтениями и личностью существует определенная связь.

Те, кто больше слушает рок, инди или альтернативную музыку, как правило, более замкнуты.

Кроме того, предпочтение эмо-музыки раскрывает эмоционально нестабильную интровертную личность.

7. Общие знания лучше

Интроверт с более стабильной личностью похож на более высокий уровень общих знаний.

Общее знание — или, как его называют психологи, кристаллизованный интеллект — это один из двух широких аспектов интеллекта.

Общие знания часто связаны с успехом в жизни, потому что врожденного таланта недостаточно — важно применение.

8. Интроверсия против застенчивости

Многие люди ошибаются, считая, что интроверсия — это то же самое, что и застенчивость.

Экстраверты предполагают, что интроверты не хотят взаимодействовать, потому что они напуганы.

На самом деле многие интроверты не получают такого же удовольствия от социальных взаимодействий, как экстраверты, поэтому они избегают его.

Интроверт часто предпочитает держаться подальше от других, но не боится приближаться к ним.

Быть менее социальным — это предпочтение, а не патология.

Интроверсия и социальная тревога

Социальная тревога включает беспокойство о том, что вас смущают или унижают перед другими.

Это больше, чем просто застенчивость — страх может быть настолько велик, что социальная ситуация может возникнуть только в результате значительного стресса.

Хотя интроверты не обязательно социально тревожны, личностная черта может подвергать их более высокому риску в сочетании с другими факторами.

Две личностные черты, которые отличают людей с социальной тревожностью, — это интровертность и эмоциональная нестабильность.

Эмоционально нестабильные люди — также известные как невротизм — часто испытывают повышенный уровень тревожности.

Сочетание интроверсии и эмоциональной нестабильности является «типичной» формой социального тревожного расстройства.

15 признаков того, что вы интроверт, даже если не чувствуете себя

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредотачиваются на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

6 признаков того, что вы интроверт + что это на самом деле означает — Уитни Баркман

Сообщения в блогах могут содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссию, если вы совершаете покупки через них, без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Прочтите мой полный Заявление об отказе от ответственности для получения дополнительной информации.

———

На первый взгляд интроверсия и экстраверсия кажутся просто чертами личности; один более зарезервированный, другой исходящий. Есть много разных взглядов на то, что относит человека к интроверту или экстраверту. Я присоединяюсь к убеждению, что интроверсия — это не столько выбор, сколько наша внутренняя физиология.

Были проведены исследования, чтобы показать физические отличия мозга интровертов от мозга экстравертов, и я считаю этот путь исследования увлекательным.Эти исследования показали, что интроверт гораздо более чувствителен к различным формам стимуляции, что они по-разному наблюдают и обрабатывают внешние события и что они чувствуют себя спокойнее, когда вокруг них происходит меньше происходящего. (Если вас интересует такая информация об интроверсии, я настоятельно рекомендую прочитать «Тихая» Сьюзан Кейн, поскольку она исследует различные исследования и точки зрения, касающиеся интроверсии и экстраверсии).

Что интересно, так это то, что интроверсия и экстраверсия существуют по спектру; с интровертом на одном конце, экстравертом на другом.И, учитывая это, маловероятно, что найдется человек, который будет на 100% в любом случае, и более вероятно, что каждый из нас окажется где-то посередине. Человеческие существа такие, какие они есть, важно помнить, что все мы разные, и нет двух людей, абсолютно одинаковых по своим предпочтениям, толерантности и характеру.

Интроверсию так часто путают с проблемами психического здоровья и другими личностными качествами, что неудивительно, что многие считают, что быть интровертом — это плохо, что необходимо исправить или исправить.Но не волнуйтесь, я собираюсь прояснить некоторую путаницу, связанную с интроверсией, расскажу вам, что на самом деле означает быть интровертом (а что нет), а также поделюсь несколькими признаками, которые могут указывать на вас. склоняться к интроверсии.

Хотя навешивание ярлыков на себя иногда может зайти слишком далеко и ограничить наш потенциал, я считаю, что понимание того, как работает наша энергия и как согласовываться с нашей энергией, может изменить то, как мы живем, и заставить нас чувствовать себя счастливее, больше в мире и в наши дни.

Что такое интроверт?

Итак, что же такое интроверсия? Чтобы быть техническим, давайте посмотрим, что говорит словарь dictionary.com.

Интроверсия —

> Акт интроверта или состояние интроверта; поворот внутрь.

> Тенденция или качество интроверта.

> Настроение, которое требует социальной активности и подпитывается спокойной обстановкой, что приводит к склонности к тихому уединению.

Психология:

акт направления своего интереса внутрь или к вещам внутри себя.
состояние озабоченности в первую очередь собственными мыслями и чувствами, а не внешней средой.

Вы можете заметить, что в этих описаниях ничего не говорится о застенчивости, социальном беспокойстве или депрессии. Эти вещи часто проявляются у интровертов, но так же легко могут проявляться и у экстравертов.Может быть интересно исследовать идею о том, что интроверты так часто борются со своим психическим здоровьем и проявляют застенчивость, потому что мы часто чувствуем, что у нас все в порядке.

Экстраверсия заняла почетное место в странах по всему миру. С раннего возраста нас подталкивают играть с другими, заниматься групповой деятельностью и выходить из своей скорлупы. И нас давно волнуют из-за того, что мы хотим посидеть с книгой, а не пойти на вечеринку, или нас постоянно спрашивают, что случилось, когда мы просто тихо наблюдаем за беседой.

Из-за того, как выросло так много интровертов, постоянно слыша, что что-то не так с тем, как мы предпочитаем проводить время, неудивительно, что мы переживаем периоды депрессии и незащищенности. Считая себя ущербным и каким-то меньшим, чем те, кто больше придерживается экстраверсии. Но я повторю еще раз; Быть интровертом не означает, что не означает, что вы застенчивы, социально обеспокоены, подавлены, сломлены, неуверенны или ущербны. У интровертов есть множество невероятных даров, которые следует поощрять и поощрять, например, слушание, наблюдение, мышление и творчество.

Помимо личностного теста, не всегда легко определить, в какое место в континууме интроверт-экстраверт вы можете попасть. Время, проведенное в одиночестве, может так же легко происходить из-за чувства беспокойства по отношению к другим, как и из-за того, что вы просто замкнуты.

8 признаков того, что вы не интроверт, а страдаете социальной тревожностью

Люди определяют вашу зону комфорта

Вы избегаете новых знакомств

Одиночество вас тяготит

Вы предпочитаете только определенные места

Вы боитесь осуждения

Вам приходится часто менять планы

Порой вы чувствуете неполноценность

Вы замечаете за собой признаки ярого перфекциониста

Бонус: подумайте об упущенных возможностях

13 признаков того, что вы интроверт, даже если не знаете об этом

1. Вы не рады знакомству с новыми людьми

2. Вы умеете хорошо говорить, но не участвуете в обсуждениях

3. У вас есть друзья-экстраверты

4. Вы не любите большие скопления людей

5. Вам не нравятся интервью и собеседования

6. Вы верный друг

7. Иногда вы просто ничего не делаете

8. Вы предпочитаете письма звонкам

9. Вы (на)долго сходитесь с людьми

10. Вы вежливы

11. Вы стараетесь планировать заранее

12. Вы чувствуете себя старше своих ровесников

13. Вы способны держать баланс между общением и одиночеством

Ошибка 404

Ошибка 404

👍 11 признаков поведения типичного интроверта | Интересные факты

Что об этом говорит наука

5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек

1. Интровертами рождаются, социально тревожными становятся

2. Интроверты наслаждаются одиночеством

3. Интроверты уверены в своих способностях, тревожные — нет

4. Тревожные люди зациклены на мнении других

5. Корень социальной тревоги — перфекционизм

Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

23 признака того, что вы втайне интроверт

Девять признаков того, что вы действительно интроверт

Вы интроверт?

У интроверта есть свои преимущества

Что такое интроверт? См. 26 увлекательных признаков того, что вы действительно один

17.Вы кажетесь мудрее других.

18. Шумные места не волнуют.

19. Люди думают, что ты стеснительный.

20. Вам сложно начать разговор.

21. Вы лучше общаетесь письменными словами.

22. Вы не агрессивны.

23. Вы думаете, прежде чем говорить.

24. Ты хороший слушатель.

25. Вы эмпатичны.

26. Вы являетесь источником творчества.

25 знаков, говорящих о том, что вы интроверт

8 превосходных признаков, интровертные типы, характеристики

Определение интроверта

Причины интроверсии по сравнению с экстраверсией

Типы интровертов

1. Интроверт становится лучшим психологом

2. Интроверты предпочитают горы

3. Время одиночества интроверта

4. Интроверты лучше справляются с плохим сном

5. Интровертные отношения приносят удовлетворение

6. Музыкальные предпочтения интровертов

7. Общие знания лучше

8. Интроверсия против застенчивости

Интроверсия и социальная тревога

15 признаков того, что вы интроверт, даже если не чувствуете себя

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогрев

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Превратите негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте аутентичны

7. Оценка после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

6 признаков того, что вы интроверт + что это на самом деле означает — Уитни Баркман

Что такое интроверт?

Написать ответ Отменить ответ