Психологические защиты: Психологические защиты личности

Содержание

Психологическая защита — Психологос

Фильм «Белоснежка и семь гномов»

Ворчание и сердитость Ворчуна — его психологическая защита от страха перед близкими отношениями. Хотя, может быть, дело не в страхе, а в невоспитанности?
скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​Психологическая защита — ситуативные действия и приемы, снижающие душевное напряжение, защищающие от душевной боли или других неприятных переживаний. Нередко сюда включают и внутренние действия, действия, защищающие личность не в конкретной ситуации, а от самого трудного и больного процесса жизни, защищающие личностное ядро, хотя тут точнее было бы говорить не о психологической, а личностной защите.

Не нужно путать психологическую защиту с такой называемой психической самозащитой, где люди стараются закрыться от психических нападений, которые они чувствуют от окружающих. Это уже, видимо, область малой психиатрии.

Психологические защиты очень разнообразны. Они могут быть межличностными и внутриличностными, осознанными и бессознательными, оперативными и привычными, управляемыми и механическими, здоровыми и невротическими. Они могут осуществляться как внутренние действия (например, в форме искаженного восприятия), так и в действия внешние, защитное поведение (например, предупреждающее повышение голоса или разрядка агрессивных импульсов на окружающих). Это может быть как мгновенный способ мысли (например, отрицание происходящего), так и длящийся годами способ жизни (например, гиперкомпенсация по Адлеру).

Три основные разновидности психологических защит — это защиты разумные, проблемные и невротические. Разумные защиты используются здоровыми людьми в разумных целях, их можно рекомендовать и им стоит обучаться. Они настолько естественны и понятны, что их и к защитам обычно не относят.

Если вы поняли, что этот человек — грубиян или немного психически нездоров, вы, скорее, чтобы не напрягать себе психику, прекратите с ним общение. Это психологическая защита и, одновременно, просто разумное поведение.

Проблемные защиты — это гораздо интереснее. Это способы, которые используют и взрослые, и дети, и взрослые люди-дети, когда облегчают себе жизнь за счет окружающих, да и то, как правило, лишь на время и с последующим нарастанием собственных неприятностей. Самые элементарные защиты, которыми быстро учатся практически все дети — достойны того, чтобы мы их назвали. В первую очередь это игра в Несчастную Жертву, игры в Дурика, разыгрывание Маленького Ребенка и тренировка роли Ловчилы.

Однако в психологической (точнее, психотерапевтической) среде основное внимание уделяется невротическим защитам. Список подобных защит включает много десятков названий и у каждого исследователя разные: тут вы можете посмотреть самые распространенные виды психологических защит единым списком. Похоже, что составлять подробные списки психологических защит можно так же бесконечно и бессмысленно, как составлять список всех способов детского вранья.

Видите ли, дети и невротики — творческие существа, и каждый день они могут изобретать новые способы…

К сожалению, четких границ, отделяющих психологическую защиту от просто невоспитанности и дурных привычек — похоже, нет. Те, кто видят в не вполне адекватном поведении невоспитанность — ищут возможности человека научить более адекватному поведению. Те, кто видят в том же поведении психологическую защиту, ищут возможность его полечить. Думается, что правы оба подхода, но первым действием должны быть обучающие, воспитательные воздействия — они обычно проще, эффективнее и не подсаживают человека на психотерапию.

В чем польза и вред психологической самозащиты, рассказал московский психолог

Человек постоянно испытывает психологические нагрузки. Чтобы не перегореть, не выпасть из потока жизни, мы вырабатываем разные приемы саморегуляции. Они помогают нам отдалиться от стресса, снизить его негативный эффект. Но иногда защитные механизмы начинают работать против нас. Когда и почему это происходит, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.

Психологическая защита снимает напряжение и тревогу

Механизмы психологической защиты смягчают травмирующее воздействие на психику. Они снижают эмоциональное напряжение, тревогу, страхи. Как правило, этот инструмент вступает в силу, если сознательно справляться уже нет сил и возможности. По сути, это внутренняя оборона, она включается автоматически и происходит на бессознательном уровне.

«Психологическая самозащита — это нормально. В сложных ситуациях она помогает нам избежать перегрузок, сохранять стабильное состояние. С другой стороны, постоянная блокировка неприятных фактов, чувств, установок может отрывать человека от реальности, приводить к проблемам в общении и в работе», — говорит Денис Хакимов.

Основные виды психологической самозащиты:

Вытеснение. Ситуации, когда неприятная информация о себе, воспоминания и эмоции подавляются, «убираются» на неосознаваемый уровень. Это энергозатратный и сложный процесс. Человек, «спрятавший» содержание подальше от глаз, будет испытывать тревогу, которая все равно найдет выход (в сновидениях, случайных ассоциациях и т. д.).

Отрицание. Чтобы справиться с ситуацией, человек не принимает травмирующую информацию. Опасность этого механизма в том, что снижается уровень противостояния угрозе. Например: человек узнает о наличии у себя серьезного заболевания, но вместо того, чтобы идти к врачу, обследоваться и начать лечение, он делает вид, что ничего не произошло, игнорируя проявления недуга.

Проекция. Это перенос своих чувств, особенностей восприятия и мотивации на окружающих. К примеру, испытывая агрессию к себе или обстоятельствам, человек оценивает поведение других людей как враждебное по отношению к нему самому. Это тот самый случай, когда «судят по себе».

Сублимация. Накопленное недовольство или нереализованные потребности сознание «превращает» в приемлемую форму. Это может быть спорт, творчество, рукоделие. Конечно, первопричина переживаний не уходит, но ее последствия направляются в конструктивное русло.

«Механизмы самозащиты свойственны всем возрастам. Степень выраженности и ее виды зависят от эмоциональной зрелости и личного опыта человека. Чаще всего механизмы самозащиты включаются в ситуациях, нарушающих привычный ход вещей, стрессовых обстоятельствах, угрожающих благополучию», — говорит психолог.

Как снизить негативное влияние защитных механизмов

Осознанность. Опасность внутренней «обороны» кроется в ее бессознательной природе. Критический взгляд, анализ своего поведения — путь к выходу на более зрелый, управляемый образ действий.

Релаксация. При усталости и эмоциональном истощении мы теряем способность контролировать себя и переходим на неосознанный уровень самозащиты. Поэтому важно заботиться о восстановлении своих физических и внутренних сил, давать себе отдых и находить способы снять напряжение.

Работа с психологом. Специалист поможет клиенту увидеть и проанализировать свои механизмы самозащиты, увидеть причины, которые приводят к тем или иным эмоциональным реакциям, а также восстановить внутренний контроль.


Вебинар по психологической самозащите

28 сентября в 15:00 Московская служба психологической помощи проведет вебинар «Психологические защиты».

Участники встречи смогут узнать, в чем смысл этого механизма, какие опасности в нем кроются и как их избежать.

Ссылка на вебинар.

Здесь помогут

Специалисты Московской службы психологической помощи населению проводят большое количество бесплатных вебинаров по вопросам психологической устойчивости. Чтобы стать участником, нужно просто выбрать интересующее занятие, зарегистрироваться на него и быть в назначенное время онлайн.

Кроме того, в течение календарного года любой москвич может записаться на 5 бесплатных психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики, 3 тренинга и 8 сеансов психологической реабилитации. Если помощь психолога нужна срочно, то можно позвонить на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного) или написать в чат психологической поддержки на сайте www.msph.ru.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Защитные механизмы психики и психодиагностика «Индекс жизненного стиля»

В одной из прошлых статей мы познакомили вас с психоэволюционной теорией эмоций Роберта Плутчика. В ней американский психолог объясняет развитие эмоций у людей и животных как регулирующих механизмов психики, помогающих наиболее эффективному ответу на внешние события, и тем самым показывает, что они являются эволюционными проявлениями. Базовых или первичных эмоций выделяется восемь (гнев – страх, печаль – радость, отвращение – удивление, предвкушение (ожидание) – доверие), которые исследователь объединил в пары противоположных друг другу состояний. При этом каждая из эмоций может иметь разную степень интенсивности или силы проживания, и более того, разные эмоции могут соединяться и комбинироваться бесчисленными путями в различные существующие эмоциональные чувства и состояния.

Плутчик известен в первую очередь как автор психоэволюционной модели эмоций, но это не единственный его вклад в психологию и исследовательское наследие. Являясь автором несколько сотен статей и 8 книг на тему эмоций, Плутчик активно продолжал свои научные поиски всю свою жизнь. В 1979 году результатом его исследований в соавторстве с Генри Келлерманом и Хоупом Конте стал «Индекс жизненного стиля» (Life Style Index, LSI). Он представляет собой психодиагностический инструмент, призванный пролить свет на свойственные личности психические защитные механизмы и степень их выраженности.

В данной статье мы рассмотрим эту методику и модель защитных механизмов, разработанную Плутчиком-Келлерманом-Конте, и то, как она взаимосвязана с психоэволюционной моделью эмоций. В работах Роберта Плутчика и Генри Келлермана данная теоретическая модель рассмaтривается детально и глубоко, но в данной статье мы осветим основные психозащитные механизмы лишь вкратце.

Что такое психологические защитные механизмы

Начать стоить, пожалуй, с определения психологических защит. Они представляют собой определенные бессознательные механизмы, служащие тому, чтобы справиться с неприятными, травмирующими переживаниями и для перенаправления импульсов, возникающих в связи с событиями, которые психика не может эффективно переработать. В результате негативные переживания подавляются, внутренний конфликт или конфликт между эмоциональными реакциями стирается за счет искажения и деформации восприятия.

Защитных механизмов психики существует большое количество, и мы о них писали раньше. Например, на нашем блоге есть хорошие материалы о сублимации, аутоагрессии и других поведенческих механизмах защиты. Их все объединяет то, что с их помощью эго отводит от себя опасные желания и импульсы, которые могут привести к болезненным чувствам тревоги, депрессии или стыда. Спусковыми крючками для психозащит могут быть как внутренние, так и внешние раздражители, то есть, интернализированные внутренние запреты либо же события внешнего мира. У человека часто есть один или два-три основных психологических защитных механизма, но он может пользоваться и другими, причем абсолютно неосознанно. К счастью, психологические защиты динамичны и обратимы.

Определив понятие психозащит, давайте рассмотрим их модель в рамках Индекса жизненного стиля (ИЖС) и системы Плутчика-Келлермана-Конте, а также саму эту методику психической диагностики.

Индекс жизненного стиля и модель механизмов психологических защит Плутчика-Келлермана-Конте

В модели Плутчика, Келлермана и Конте считается, что защитные механизмы психики формируются для того, чтобы помочь индивиду справляться с внутренними и внешними напряжениями, и они тесно связаны с первичными эмоциями и острыми переживаниями. Именно для совладания с одной из восьми основных эмоций развивается свой механизм защиты. Таким образом, насчитывается 8 психозащит. Им свойственны сходства и полярности, и подобно бинарным парам эмоций, можно выделить противоположные пары защитных реакций психики. Человек может использовать любую комбинацию защит, но часто бывает, что есть одна или две главные, и, определив их, возможно определить тип личности или диспозицию.

В этом заключается суть методики психической диагностики ИЖС – выявить тип личности и свойственные индивиду эмоции вместе с защитными механизмами. Привычные поведенческие механизмы и непозволяемая себе эмоция проливают свет на особенности психоэмоционального устройства человека, степень его зрелости и осознанности. Сам тест выглядит как список утверждений о себе, с которыми индивид должен согласиться или не согласиться. После ответов на все утверждения подсчитывается количество положительных ответов.

Выявленным механизмам присваиваются количественные значения в зависимости от проявленности, интенсивности защитной реакции эго. Так, определяется напряженность защиты – чем с большим количеством утверждений по данной психозащите согласился человек, тем выше этот показатель. При общей напряженности всех защит выше 50% (человеку свойственна половина всех высказываний опросника), можно говорить о том, что у человека имеются неразрешенные внутренние и внешние конфликты. Наиболее адаптированные и зрелые люди используют наименьшее количество защитных механизмов, а людям дезадаптированным к жизни и инфантильным, внутренне незрелым, свойственно пользоваться защитными механизмами в гораздо большей степени.

Итак, всего есть 8 защитных реакций психики, каждая из которых «оберегает» ее от болезненного проживания какой-то конкретной базовой эмоции. Давайте теперь перейдём к рассмотрению защитных механизмов, того, что каждый из них собой представляет и как может проявляться в поведении.

От каких эмоций оберегает каждая из психологических защит

Повторим суть защитного механизма: при возникновении опасного стимула, грозящего разрушить душевное равновесие, понятие о себе и мире, самоуважение или последовательность взглядов, психика обороняется от него. Эмоции, вызываемые импульсом, и сопутствующий этому сильный конфликт между собственными частями либо же с внешним миром выталкивается и перенаправляется. Защитная реакция эго и служит гашению нежелательной эмоции и сохранению целостности своего восприятия. В процессе этого информация значительно искажается и человек подстраивается под ситуацию через переопределение происходящего и удобные для психики интерпретации. А естественный импульс не находит своего выхода, переплавляясь в нехарактерное защитное поведение.

Вкратце защитные психические механизмы для ведущих реакций выглядят подобным образом:

1

Отрицание

При этом механизме нежелательные и фрустрирующие обстоятельства, эмоции, факты отрицаются и не признаются. Та часть информации, которая нарушает внутренний покой и баланс или вызывает тревогу и боль, не пропускается и не воспринимается человеком. Происходит разрыв с реальностью и четкое искажение каких-то ее аспектов.

Например, для человека может быть очень болезненно принять подлые или жестокие проявления близких людей, так как они идут вразрез с его устоявшимися идеалами и верованиями, и для защиты психики человек прибегает к отрицанию «неудобных» фактов.

2

Вытеснение

Похожий на отрицание защитный механизм, при котором неприемлемые внутренние импульсы, желания, чувства, мысли вытесняются в подсознание и становятся полностью неосознаваемыми и бессознательными. Однако, несмотря на это, внутренний конфликт остается, и ему сопутствуют психоэмоциональное напряжение, неприятные переживания и телесные реакции. Нежелательные и непозволительные эмоции, мысли и качества абсолютно не осознаются индивидом, но внешне проявляются в виде эмоциональных, невротических и соматических симптомов.

Так, человек может вытеснять из сознания какие-то свои порывы или качества характера, которые считает плохими, недопустимыми, нежелательными, однако его психоэмоциональная структура и физическое тело переживают этот конфликт и выдают заметную окружающим реакцию.

3

Регрессия

Данная психозащита представляет собой возврат к более раннему этапу или состоянию, когда угрожающих и тревожащих стимулов не было, к тому, что воспринимается как безопасный и подконтрольный срез реальности. Может выражаться как отчетливое «проваливание» в детство, инфантильность, беспомощность и поиск поддержки у окружающих, «взрослых». В таких случаях человек может начать говорить детским голосом, использовать слова, мимику и движения, использовавшиеся в детстве.

Также регрессия может проявляться как замена сложных задач, стоящих перед человеком и выбивающих его из колеи, на более простые, знакомые и понятные. Например, человек может начать заниматься чем-то другим, механистическим и несложным, как например, убираться на столе или в квартире вместо того, чтобы заниматься насущной проблемой. Или же он может прибегнуть к импульсивным действиям, пытаясь справиться с тревогой, фрустрацией или другим сильным переживанием, отдаваясь своим пристрастиям, легким удовольствиям, простым доступным занятиям.

К примеру, столкнувшись с серьезной проблемой на работе или конфликтом с важным человеком, человек не разбирается с этой ситуацией и не ищет решения, а перенаправляет свою энергию на шопинг, быструю езду или получение поддержки и позитивных эмоций через переписку и чаты.

4

Компенсация

Данный механизм защиты человек может применять, когда хочет сгладить свой недостаток, нежелательное качество или чувство каким-то другим. Часто в таких случаях заимствуются чужие мысли, черты, качества характера, модели поведения и ценности, но они не переосмысливаются и не интегрируются в личность. Они не становятся «родными», инкорпорированными в личность, а остаются чуждыми элементами.

Другой вариант компенсации случается, когда человек восполняет какие-то свои слабые стороны или фрустрации в чем-то одном достижениями, компетенцией или лидирующей позицией в другом. Примерами могут быть ситуации, когда слабый и болезненный подросток чрезмерно развивает свой интеллект или острый язык, или же случаи, когда, не будучи в состоянии устроить карьеру, человек бросается головой в семейную жизнь, духовные поиски или сотворение своего идеального тела.

5

Проекция

В основе проекции лежит приписывание другим людям тех качеств, мыслей, импульсов и чувств, которые индивид считает неприемлемыми и недостойными. С помощью этого защитного механизма эго оберегается от признания в себе таких негативных свойств и последующих за этим неприятных эмоций. В результате все подобные «плохие» качества и проявления замечаются в других (вне зависимости от их объективного наличия у них) и осуждаются. Образ себя хорошего и благостного при этом сохраняется.

Еще один вариант проекции имеет место быть, когда людям из близкого окружения приписываются резко позитивные свойства, ценности, мысли и чувства, и за счет этого человек возвышается. «Раз я дружу с такими замечательными людьми, какой я сам замечательный!» может думать человек с таким видом проекции.

6

Замещение

В случае таких неодобряемых эмоций и порывов как агрессия, гнев, ярость, человек может перенаправить их с источника на более доступный и безопасный объект. В итоге человек смещает приложение этих эмоций на невиновного человека, кто неопасен и не даст отпор. Этот метод психологической защиты часто можно наблюдать, когда люди проявляют необоснованную агрессию к случайным людям и как-то ещё снимают свое эмоциональное напряжение за счет тех, кто к нему отношения не имеет. При этом проблема не решается и человек не адаптируется к стимулу, вызвавшему сильные негативные эмоции.

7

Интеллектуализация

Более известный под названием «рационализация», данный механизм защиты характеризуется тем, что человек находит интеллектуальные, разумные, логические доводы и установки, чтобы успокоить себя. С его помощью человек может снижать значимость того, что не в состоянии получить, и сглаживать внутренний конфликт.

Разрешение неприятной фрустрирующей ситуации ведется на умственном, абстрактном уровне и уводит от испытываемых чувств, фрустраций и боли. При таком механизме защиты человек может логически обосновывать себе, что, к примеру, работа у него не такая и плохая, другим приходится ещё хуже, и надо быть благодарным, уходя от внутреннего конфликта и истинных чувств – неудовлетворения и разочарования в своей работе.

8

Реактивное образование

Тип психологической защиты, где неприятный и неприемлемый импульс, качество, мысль или чувство обращаются в противоположность и переразвиваются. Так, агрессивность и безразличие могут породить подчеркнутую вежливость и учтивость. Излишняя общительность иногда может являться реактивным образованием по отношению к естественной замкнутости.

Таковы 8 защитных механизмов в модели ИЖС. Все они, хоть и представляют способ приспособления к ситуации и раздражителям, показывают степень дезадаптации и инфантильности личности. Чем больше человек полагается на свои психологические защиты и чем ограниченнее его способы реагировать на фрустрирующие и стрессовые обстоятельства, тем выше степень его дезадаптации в жизни и личностной незрелости.

Эмоции и свойственные им защитные механизмы

Как мы знаем, вышеперечисленные защитные механизмы укладываются в психоэволюционную модель эмоций по Плутчику. Более того, каждая из защит «отвечает» за то, чтобы справляться с конкретной эмоцией. Давайте познакомимся с этой стороной теории поближе.

Взаимосвязь эмоций и защитных механизмов образует систему:

  1. Радость – перевод этой реакции в иную, часто ее противоположность, подавление приятных ощущений от объекта и ситуации (реактивное образование). Например, это может быть запрет на приятные переживания или удовольствие, отвращение. Переоценка стимула «Все, связанное с этим, отвратительно».
  2. Печаль (от потери значимого объекта или самооценки) – компенсация, например в виде фантазий или экспансивного поведения. Интерпретации и переосмысление «Зато я… Все равно я… Когда-нибудь я…»
  3. Гнев – замещение. Может принимать форму перенаправленной агрессии, аутоагрессии, деструктивного поведения. Интерпретация «Вот кто во всем виноват».
  4. Страх – подавление, избегание. Стимул переоценивается в «Мне это незнакомо».
  5. Предвкушение/ожидание – интеллектуализация, то есть рационализация, стремление к контролю через логические объяснения, анализ и самоанализ – «Все объяснимо».
  6. Удивление – регрессия, то есть возврат к более раннему психологическому состоянию, инфантилизм. Интерпретация «Вы обязаны мне помочь».
  7. Отвращение – проекция, перенос собственного непозволимого свойства или неполноценности на других. Выражается в особой критичности, требовательности, враждебности. Переоценка стимула «Все люди порочны».
  8. Принятие – отрицание, игнорирование определенных фактов, входящих в конфликт с собственными ценностями, идеалами, восприятием, душевным равновесием, что позволяет продолжать принимать других.

Резюмируя, можно сказать, что система «Индекс жизненного стиля» (Life Style Index, LSI), представленная в 1979 году, является рабочим инструментом диагностики психоособенностей личности и типичных для нее механизмов психозащит. В этой модели, созданной Плутчиком, Келлерманом и Конте, выделяются 8 основных психологических защит. Они соотносятся с 8 базовыми эмоциями по Плутчику и развиваются для наилучшего переживания доминирующей или сильной эмоции. Индивиду может быть свойственно любое количество защитных механизмов, которые являются своеобразными способами адаптации к ситуации.

Подводя итог

Несмотря на всю свою сложность и запутанность, модель защитных механизмов Плутчика, Келлермана и Конте может быть хорошим практическим инструментом для большей осознанности и эффективности по жизни. Предлагаем вам еще раз пройтись по списку возможных психологических защит и ответить на вопросы:

  1. Какие из защитных механизмов вы у себя замечали?
  2. Есть ли среди них такой, который вы используете чаще других?
  3. Какие из подобных реакций вам бывает сложно контролировать и отдавать себе отчет, когда вы к ним прибегаете?
  4. И самое главное, какие иные способы справиться с неприятными событиями, чувствами или своими недостатками существуют? Как еще можно отреагировать и повести себя? Какой подход или поведение будет наиболее эффективным и благоприятным в долгосрочной перспективе?

Чем лучше вы осознаете свои бессознательные психологические защиты, тем меньше они управляют вами и являются автоматическими. Так возможно не только выбирать самый оптимальный вариант поведения, но и стать хозяином своих реакций и своей жизни. Если же вам интересно развить навыки осознания и управления своими эмоциями, обращаем ваше внимание на онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Данный курс обучает умению контролировать и гармонизировать свои психические состояния, что делает качество жизни лучше.

Желаем вам удачи!

Психологические защиты. Барьеры в общении

Тема: Психологические защиты. Барьеры в общении

 

План:

1.Что такое психологические защиты?

2.Общие характеристики защитных механизмов.

3.Стратегии защиты.

4.Барьеры в общении.

         Проявления психологических защит многообразны, обычно мы даже не замечаем, что «защищаемся». Пользуясь знаниями о механизмах психологических защит, человеку легче будет понимать поведение окружающих и самих себя.

         Каждый день на нас устремлен поток разнообразной информации. Пока поступающая извне информация поддерживает сложившееся у человека представление о мире, он живет в согласии с самим собой. Но стоит наметиться расхождению, как возникает внутреннее напряжение, побуждающее человека либо к изменению идеального представления о себе, либо к попыткам пресечь поток информации, вызывающей дисбаланс представлений. В последнем случае начинает действовать система защитных механизмов.

         Механизмы, стабилизирующие образ «Я», называются психологическими защитными механизмами. Понятие это было введено З.Фрейдом, основоположником психоанализа. Фрейд считал, что защита провоцируется тревогой, возникающей при конфликте сознательного и бессознательного.

         Все защитные механизмы обладают общими характеристиками:

1.     Они действуют на неосознанном уровне и поэтому являются средствами самообмана.

2.     Они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума.

Люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты. Выделяется несколько основных стратегий: вытеснение, перенос, замещение, отрицание, регрессия, сублимация, рационализация.

         Вытеснение (подавление) – когда человек как бы не замечает, забывает ту часть информации, которая связана с неприятными для него событиями, возникновением внутренней тревожности. Содержание переживаемой информации забывается, а ее проявления могут сохраняться и проявляться в ошибках, описках, оговорках.

Например: человек, страдающий от ужасающих личных неудач, благодаря вытеснению может стать неспособным рассказать об этом своем тяжелом опыте.

         Проекция (перенос) – бессознательное отвержение собственных негативных чувств, желаний и стремлений и перенос их на другое лицо. Это своего рода перекладывание ответственности за то, что происходит внутри «Я», на окружающий мир. Как бы ни был  человек не прав, он будет скорее обвинять всех, кроме самого себя.

Например: начальника, не обладающего способностью к систематизации, организованности,  будут раздражать в подчиненных именно неорганизованность и хаотичность. Мать – не очень аккуратная хозяйка – будет упрекать дочь в том, что та вечно разбрасывает вещи и не убирает в доме.

Замещение – психологическая защита, осуществляющая перенос действия, изначально направленного на недоступный объект, на объект  доступный. Тем самым разряжается напряжение, созданное неудовлетворенной потребностью.

Например: ребенок, который, после того как его наказали родители, толкает свою младшую сестру, ломает ее игрушку; на работе начальник критикует сотрудницу, и дома она реагирует вспышками ярости на мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они (муж, дети) замещают начальника.

Выход: фантазировать, но мечты и фантазии не безобидны; внедряя в сознание определенные образы, мы делаем первый шаг к осуществлению их в реальности.

Рационализация – неадекватное (иррациональное) поведение представляются таким образом, что выгладит вполне разумным и оправданным в глазах окружающих.

Например: студент, как следует не подготовившийся к экзамену, приписывает свою низкую оценку нечестно проведенному экзамену, тому, что ему не помогли одногруппники, или возлагает вину на педагога за то, что тот не объяснил эту тему на уроке.

Отрицание – стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями. Т.е. человек старается о чем-то не думать, не хочет принять очевидные факты и поверить им. (Этого со мной просто не может случиться – бывает так, когда человеку врач сообщает о смертельной болезни)

При отрицании человек становится особенно невнимательным к тем сферам жизни и событиям, которые чреваты для него неприятностями.

Например: руководитель может долго и эмоционально критиковать своего сотрудника и вдруг обнаружить, что он уже давно «отключился» и никак не реагирует на нравоучения.

Выход: по возможности не заглядывать в этот страшный угол, игнорировать опасную ситуацию.

Регрессия – возврат к ребячливым детским формам поведения: «надуться и не разговаривать», детский лепет, езда в автомобиле с безрассудно высокой скоростью, неуместный бурный смех в ситуации волнения.

Сублимация – переориентация агрессивного потенциала человека в приемлемые обществом формы творческой активности.

Например: юноша может сублимировать свой потенциал в такую деятельность, как футбол, хоккей и др. виды спорта; женщина с сильными неосознаваемыми садистскими наклонностями может стать хирургом или первоклассной романисткой.

В этих видах деятельности она может демонстрировать свое превосходство над другими, но таким способом, который будет давать полезный для общества результат. Этот механизм защиты служит главным толчком для великих достижений в науке и культуре.

 

Эффективность общения во многом зависит от нашей готовности воспринимать мир и людей такими, какие они есть.

 

Что нам мешает общаться?

Что мешает нормальному взаимоотношению?

1. Высокомерная манера вести себя. (Такое мог сказать только идиот)

1.Несовместимость характеров

2.Нравоучение, советует, когда его об этом не просят

2.Барьер общения на почве страдания и горя (страдание сильно приковывает к себе мысли человека, что трудно рассчитывать на его внимание к другим людям). Выход: оставить человека в покое, страдание не может длиться  вечно.

3.Непонимание интересов, состояния собеседника (вас готовы уморить болтовней, когда вам плохо)

3.Отвращение

4.Конфликтогенные черты (не хочется общаться с человеком, который бесцеремонен, бестактен, фамильярен и т.д.)

4.Брезгливость – неприятные запахи, потные руки, привычка близко придвигаться к собеседнику.

Выход: уделять внимание гигиене, манерам поведения

5.Оценочные суждения  (заставляют собеседника занять оборонительную позицию)

5. Презрение – расовые или национальные предрассудки. Преодолеть невозможно

6.Переход с роли на личность (критикуется не плохая работа, а личность: ты сегодня не выучил уроки – ты ленивый и безответственный)

 

7.Стереотипизация – общее мнение о распространенности тех или иных черт, характерных для группы людей (евреи –хитрые, люди с высоким лбом – умные, немцы – педантичные и пунктуальные)

 

 

 

Вопросы для проверки знаний по теме:

1. Что такое психологические защитные механизмы?

2. Какие существуют общие характеристики защитных механизмов?

3.Охарактеризуйте основные защитные механизмы.

4. Как могут влиять психологические защиты на поведение человека?

5.Что такое барьеры общения?

6.приведите примеры влияния на общение различных видов барьеров.

7.Насколько высока роль стереотипизации в общении?

 

 


 

Психологические защиты Как изменить себя Мои статьи Отдельные статьи Михаила Литвака

« Назад

21.06.2016 13:12

Современная психотерапия глубоко изучает вопрос психологических защит. В этой статье мы с вами постараемся разобраться в разновидностях и способах защиты. Психологической защитой обозначают все те сложно контролируемые процессы, которые направлены на нейтрализацию психологической травмы.

Вытеснение

Это один из самых распространенных видов защит, при котором болезненный травмирующий момент забывается, перемещаясь в бессознательное. Самый яркий пример вытеснения – когда человек забывает о смерти близкого или не верит в это. Таких примеров было много во время войны, когда женщины, несмотря на пришедшую похоронку, верили, что муж жив и ждали его всю жизнь. В таком случае женщина принимает роль страдалицы. Помимо этого могут вытесняться какие-то неприятные моменты или ситуации, плохие качества характера, комплексы, влечения и прочее.

Чем больше моментов уходит из сознания, тем меньше индивид разбирается в себе и в итоге придет в тот же тупик. Поэтому самое главное при такой защите – вернуть всё вытесненное из сознания и переосмыслить, понять причину проблем и решить их. Чтобы такое не повторялось вновь – полезно вести дневник, и отражать всё, что происходит. Так легче понять потом причины расстройств.  

Проекция

При данной форме психологической защиты все неосознаваемые мысли, мечты, инстинкты, качества личности или потребности переносятся на другие объекты. Вытесненные качества присваиваются объектам вокруг, например, женщина с неудовлетворенными сексуальными потребностями, которая их уже не испытывает, видит вокруг сплошные намеки на секс и обвиняет любую девушку в легком поведении.  

О проекции можно сказать, что человек замечает и указывает на те качества людей, которые у него вытеснены – проблема на лицо. Так проявляется по механизмам проекции ревность, или же человек подозревает других в предательстве, в доносах – значит, все эти качества присущи самому человеку. Выявление проекций — очень важный процесс для психотерапии больного, для этого существует множество психологических тестов — Люшера, Роршаха, Юнга и другие.

Хорошая профилактика проекции – это здоровая самокритика, когда человек может смотреть на себя со стороны и отмечать недочеты. Если же человек критикует других – ему нужно задуматься и проанализировать ситуацию – нет ли каких-либо вытесненных качеств. Проекция – это та причина, по которой не стоит спрашивать совета у друзей в сложной ситуации, потому что они могут вам посоветовать то, на что не могут решиться, то, что вытеснено у них из сознания.  

Трансформация

Такая форма защиты переделывает вытесненные негативные качества характера в позитивные. В таких случаях человек оправдывает себя во всем, будь то глупость или злость и несдержанность. Они объясняются повышенной эмоциональностью и чувствительностью. Чтобы человек осознал, что заблуждается в своей правоте, необходимо, чтобы он увидел свои недостатки, признал их и начал работать над собой.

Сублимация

Вы, наверняка, не раз слышали этот термин. Это тоже вид защиты, характеризующийся перенесением влечений, потребностей и энергии в нечто иное, в другое действие.

Самый распространенный пример, когда не растрачиваемая сексуальная энергия переводится в творчество и какое-то время человек живет в гармонии. Но всё равно наступает момент, когда необходимо решать физиологические потребности. Другие потребности тоже могут сублимироваться, или же может быть наоборот – например, донжуанизм может являться сублимацией потребности в творчестве.

Помимо творчества сублимация может выражаться в другом – активной деятельности – политической или общественной, в хобби и увлечениях. Бывает, что человек тратит большую часть своего времени и энергии именно на хобби, а работа становится в тягость. В такой ситуации человеку стоит постараться и сделать свои увлечения – работой и зарабатывать ими на жизнь, так он будет заниматься любимым делом и не страдать. Работа с сублимацией помогает освободить творческую и сексуальную энергию.

Идентификация

При идентификации человек неосознанно присваивает себе черты и качества человека или людей, которые являются для него идеалом. В детстве мы все повторяли за взрослыми. Дети идентифицируют себя с родителями и смотря на их поведение, затем поступают также. Поэтому так важно показывать хороший пример, быть добрым, отзывчивым и уравновешенным родителем, чтобы ребенок тоже вырос гармоничной личностью.

Дети постарше, подростки, начинают подражать героям сериалов и фильмов, а уже для взрослых идентификация – это вид психологической защиты. Каждая личность стремится к развитию, к тому, чтобы самореализоваться и стать собой. Но, когда человек не знает как это сделать, как найти себя, он начинает кого-то копировать. И, таким образом, человек упускает шанс узнать себя и развить свои способности, так как всё время тратит на подражание. Начинается конфликт личности и человек будет возмущаться и критиковать тех, кто добился большего успеха.

Во время процесса критики, осуждающий ощущает себя лучше и умнее того, кого обсуждают. Идентификация приводит человека к одиночеству, ведь все негативные качества он запоминает и ассоциирует на других людей, так появляется недоверие к врачам, сантехникам, мужчинам, женщинам, политикам и т.д. Идентификация часто возникает у человека с предпосылками к невротизму. Чтобы справиться с идентификацией, нужно хорошо изучить себя и те правила, по которым ты действуешь, возможно, что-то уже неактуально и пора меняться.

Образование противоположных реакций

Бывают такие ситуации, когда человек выражает эмоции и мысли, отличные от тех, которые вытеснились в бессознательное. Самый яркий пример такой защиты – когда в подростковом возрасте мальчик ещё не знает, как выражать симпатию к девочке и разнообразно обижает ее. В итоге не получив в ответ взаимного чувства, мальчик обижается и все эти эмоции уходят в бессознательное, а остается только неприязнь.

Со стороны девушек тоже наблюдается такое поведение, они могут дерзить и неуважительно относиться к тем юношам, которые им симпатичны. Всё это ведет к тому, что человек не может построить гармоничные отношения и получить необходимую любовь и тепло. Выражение противоположных реакций может происходить и в рабочей атмосфере.

Зачастую такая форма защиты наблюдается у людей, которые имеют низкую самооценку и они пытаются опустить ещё ниже статус того, кто им нравится.Чтобы преодолеть такую психологическую реакцию, необходимо учиться выражать своевременно свои настоящие эмоции и мысли. И как только кто-то понравится – не стесняться выражать симпатию, чем быстрее это сделать, тем меньше будет вероятности того, что сработает защита.

Образование симптомов

Иногда бывает, что нерешенные психологические проблемы переходят уже в физиологию. Существует защита, при которой образовываются «симптомы» — защитные реакции в виде кашля, головной боли, температуры, нарушений пищеварения. Например, нарушение работы кишечника наблюдается при проблемах в общении с противоположным полом. При обследовании врачи не находят никаких отклонений, потому что заболевания ещё нет и если вовремя решить проблему и найти психологическую травму – то человек останется здоров.   

Вымещение

В нашем обществе очень часто встречается такой вид защиты — при этом, скопившиеся отрицательные эмоции вымещаются не на причину психологической травмы, а на другие объекты – на окружающих, семью, подчиненных. Мы часто наблюдаем, как жена пилит мужа, он затем срывается на сослуживцев, они в свою очередь на работников статусом ниже и т.д.

 

Чтобы разорвать этот круг и пытаться справиться с такой защитой, нужно стараться завершать любой конфликт, пытаться решить ситуацию логично и оптимально безболезненно для всех сторон. Если отношения подошли к завершению, лучше их мирно окончить, а не конфликтовать. Я разработал психологическое айкидо, которое представляет собой целую систему поведения при конфликтных ситуациях.

Уход

Человек может и не вымещать эмоции на других, а просто уходить – это тоже вид защиты, при котором бесконтрольно избегается причина и сама ситуация, которая может травмировать. Так из-за какого-то конфликта, человек может уйти с работы или из семьи, не попытавшись решить проблему, а потом жалеть об этом долгие годы.

Перенос

Это такой вид защиты, при котором все эмоции, мысли, мечты, предназначенные определенному объекту, переносятся на другой. Перенос часто наблюдается в личных отношениях и в браке, когда любовь, предназначенная нелюбимому мужу, переносится на детей, домашних животных, хобби и увлечения. Это на какое-то время спасает брак от развала.  

Часто перенос встречается у одиноких женщин, которые свою нереализованную любовь и заботу переносят на сестер, братьев, племянников и т.д. Встречается перенос у больных, проходящих курс психотерапии, они могут переносить свои эмоции и любовь на врача.

Для преодоления переноса, нужно вспомнить первичную цель и следовать ей. В рабочих ситуациях главная цель – это реализация своих профессиональных данных. В личных отношениях – это восстановление нежных отношений и любви между мужчиной и женщиной. Нам всем необходима любовь, и если в отношениях чувства переносятся на другой объект, то в этом случае человек не будет счастлив и удовлетворен, и вскоре может появиться невроз.

Рационализация

При рационализации в человеке подавляются  те порывы и мысли, которые идут из ОНО (зоны влечений), и на их место приходят «правильные» поступки и эмоции, одобренные моралью.Такое равновесие дает человеку ощущение, что он не нарушает социальных законов и что он часть общества, и при этом решает сам за себя. Примером рационализации может быть ежегодное отмечание праздников и дня рождения на работе, когда на самом деле никому не хочется это делать, неприятны коллеги и просто не хочется тратить деньги и время, но социальные рамки обязывают выполнять этот обряд.

С рационализацией крайне сложно бороться, для этого сначала нужно определить свои истинные мысли и порывы, ощущения и эмоции, и следующим этапом – попробовать рискнуть и следовать своим желаниям, поступать так, как на самом деле хочется. И через некоторое время поступать по-своему станет намного легче.

Интеллектуализация

Когда человек-неудачник пытается оправдать свое невезенье с помощью придумывания теорий и пространных объяснений, обвиняя во всем окружающую среду и обстоятельства, то это интеллектуализация.  Так работник обвиняет в своих  неудачах начальника, студенты сваливают вину за все сложности на преподавателей, да и любой человек может таким образом найти причину своего невезения. Мы везде можем услышать возгласы недовольных – страной, городом, администрацией, виноватых в бедах всегда очень много.

Оглушение

При такой форме защиты человек решает свои проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Употребив что-либо человек сразу расслабляется, проблема кажется не столь существенной, и ее решение откладывается. Это происходит за счет того, что алкоголь временно снимает отрицательные эмоции и тем самым, блокирует мыслительный процесс.

Что может спасти от оглушения? Такому человеку необходимо тренировать свои мыслительные процессы, стараться расти в профессии, достигать новых высот и учиться психологическим аспектам. Как мы помним, каждому из нас нужна информация и знания, которые делают нас более развитыми и счастливыми. Поэтому стоит тренировать себя и свое мышление, быть разносторонним человеком и совершенствовать свои способности.

Экранирование

В этом случае человек не употребляет алкоголь, но прибегает к транквилизаторам, с помощью которых снимает раздражение, стресс и напряжение. Транквилизаторы способны нейтрализовать негативные эмоции — тревогу, беспокойные навязчивые мысли. Могут как расслаблять, так и стимулировать к действию. На время человеку кажется, что всё хорошо, спокойно, но при этом также – проблемы не решаются, поведение остается таким же. И через время ситуация становится ещё более сложной.

В некоторых ситуациях пациентам выписывают препараты, но врачу нужно очень внимательно относиться к дозировке, чтобы симптомы с помощью лекарств не исчезали полностью, но при этом, чтобы человек мог продолжать лечение и осознавать ту информацию, которую ему пытаются донести.

Играние ролей

При такой защите человек неосознанно выбирает какой-то определенный тип поведения и везде и всюду применяет его, ничего не меняя. Например, учитель даже вне школьных стен читает всем мораль и учит, как правильно жить, руководитель, который везде всем указывает, что делать и прочее. Чтобы разрушить эту защиту нужно закончить игры, попробовать вести себя иначе, выходить из образа вне рабочего процесса.

Окаменелость

Некоторые люди защищаются окаменелостью – полным отсутствием внешнего проявления эмоций и реакций. Человек сначала ощущает, что сдерживает эмоции, но быстро привыкает и уже не может выйти из этого состояния. У таких людей сдержанные, зажатые лица, при этом они могут выражать какую-то одну эмоцию – именно ту, которая вытеснена.

Это происходит, потому что эмоции имеют свои соответствующие мышечные маски. Помимо выражения лица, окаменелость может проявляться и в дефектах тела – это различные проблемы с позвоночником, нарушение осанки, при этом создается соответствующий мышечный каркас. И, чтобы бороться с окаменелостью, необходимо работать с зажимами и с телом.

Он также может быть защитой, если применяется индивидом для отвлечения людей и себя самого от своих неудач и не достигнутых целей. Таким образом человек пытается самоутвердиться. У современной молодежи достаточно часто встречается эта защита, она, как и любой другой вид, отнимает много сил и энергии. Но избавиться от нее трудно, потому что при просьбах прекратить шутить, человек в ответ включает рационализацию и интеллектуализацию. Чтобы побороть эту форму защиты, нужно начать шутить над собой.

Важно помнить, что у каждого больного есть свой комплекс защит, которые потребляют много жизненных сил. Вначале, этих защит достаточно для реализации потребностей человека, но в итоге количество защит разрастается, и приводит к неврозу, который также является защитой. Пациент погружается в болезнь, а задача психотерапевта – определить формы защиты, ликвидировать их и научить человека жить в реальности и быть счастливым.

Читайте также:

Психологическое айкидо. Введение 

Самодиагностика. Черты невротика

Маски лица

 

 

Категории статей

Психологические защиты

Понятие о психологических защитах тесно связано со многими современными направлениями психотерапии и психологии. Можно встретить различные точки зрения на то, чем же являются для человека психологические защиты. Попробуем рассмотреть это неоднозначное явление.

С одной стороны, психологические защиты — это щиты, они ограждают психику от повреждения при воздействии травмирующих обстоятельств, тем самым поддерживая способность к адаптации.

С другой стороны, психологические защиты могут являться причиной соматических и психических расстройств. Это тесно связано с тем, что они оказывают мощное сопротивление в процессе усвоения опыта. Это негативно сказывается и на эффективности психотерапевтических мероприятий, препятствуя благоприятным изменениям.

Основные особенности психологических защит:

  • Психологические защиты — это специфический процесс или некий механизм, функционирующий на бессознательном уровне;
  • Психологические защиты призваны способствовать снижению уровня тревоги, вызванной внутриличностными конфликтами.

Разумеется, существуют различные трактовки понятия «психологическая защита»
  • Познавательная теория Гжегаловой описывает психологические защиты как переоценку значения факторов эмоциональной угрозы, собственных черт и ценностей.
  • В отечественной психотерапевтической практике психологические защиты рассматриваются как реакции сознания на психотравмирующее обстоятельство. В этом контексте защита не позволяют психотравмирующей информации наносить вред психике, предотвращая таким образом развитие психологических и физиологических нарушений.

Психологическая защита – это своеобразная переоценка значения ситуации, отношений, представлений о самом себе в целях ослабления психологического дискомфорта и сохранения уровня самооценки.

Механизмы психологических защит – это специфические способы обращения с эмоционально значимой информацией, к которым прибегает человек, чтобы избавиться от болезненных для него переживаний.

Механизм психологической защиты – это система адаптивных реакций индивида, направленная на ослабление психотравмирующего фактора путем изменений на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровне. Очень часто защитные механизмы работают в комплексе и оказывают оберегающее воздействие на разных уровнях.

О патологическом влиянии психологических защит принято говорить в тех случаях, когда имеет место отказ индивида от конструктивного способа разрешения ситуации, вызвавшей отрицательное переживание.

 

Способ формирования механизмов психологических защит отражает определенную мировоззренческую позицию человека и может быть рассмотрен как актуальный результат структурирования его жизненного опыта.

 

В этом плане все психологические защиты можно условно разделить на четыре группы:

  1. Первая группа — те ПЗ, которые состоят в отказе от обработки травмирующей информации: это отрицание, вытеснение и подавление.
  2. Вторая группа — ПЗ, состоящие в искажении и/или преобразовании травмирующей информации на уровне декларируемых выводов, переживаемых чувств или демонстрируемого поведения: рационализация, интеллектуализация, интерпретация, проекция, отчуждение, замещение, реактивное образование, компенсация.
  3. Третья группа объединяет ПЗ, направленные на разрядку тем или иным образом отрицательного эмоционального напряжения. К ним относятся реализация в действии, соматизация тревоги, сублимация.
  4. Четвертую группу составляют ПЗ, в основе которых лежит манипулирование травмирующей информацией. Примерами такого рода защит являются регрессия, фантазирование или уход от реальных проблем в болезнь.

В системе адаптивного реагирования защитные реакции тесно связаны с копинг-механизмати.

 

Все люди без исключения прибегают к использованию психологических защит. Это позволяет освобождаться от болезненных переживаний, чувств и воспоминаний, убирать из осознания нежелательную информацию.

 

Защитное поведение очень часто сопровождается на поведенческом уровне особыми феноменами, — их часто обозначают как «избегание» или «уход».

Согласно учению о защитных механизмах, вся психотравмирующая информация проходит ряд этапов:
  • на первом этапе нежелательная информация игнорируется или не воспринимается, индивид неосознанно не обращает на нее внимание;
  • если же травматическая информация попадает в «поле зрения» и воспринимается, то индивид подсознательно старается как можно быстрее избавиться от нее путем вытеснения и забывания;
  • в том случае, когда травматический опыт был воспринят и поступил в переработку, в процесс включается мышление, которое начинает активно обрабатывать и интерпретировать полученную информацию удобным для индивида образом.

Защитное поведение очень зависит от личностной зрелости и когнитивных особенностей индивида. Если рассматривать последовательность возникновения психологических защит, то можно проследить ряд этапов, которые можно представить в виде шкалы «взросления».

  • Онтогенетически самыми ранними были защиты, использующие перцептивные процессы (ощущение, восприятие и внимание). Именно на перцептивном уровне индивид «не видит, не слышит», «не замечает» и «не понимает» травмирующую информацию. Здесь работают такие защиты как отрицание и регрессия. Они считаются наиболее примитивными и чаще используются эмоционально незрелыми личностями.
  • Уже позднее появились защиты, использующие память; это вытеснение и подавление, которые стирают из памяти травматический опыт.
  • У зрелой личности развитое мышление и хорошее воображение включаются в процесс защиты, направленный на переработку и переоценку информации.

Современному человеку все чаще приходится говорить о механизмах психологических защит. В этом кратком перечне приведем самые частые проявления психологических защит:

  • Оговорки;
  • Частое упоминание определенных событий;
  • Фантазии о будущем;
  • Постоянные опоздания;
  • Забывчивость;
  • Многословность;
  • Тихая неразборчивая речь;
  • Медленная речь;
  • Усиленные возражения;
  • Длинные паузы между вопросом и ответом;
  • Ответ вопросом на вопрос;
  • Отказ от собственного ответа, мнения;
  • Вместо своего ответа, цитирует кого-то другого;
  • Разговор о несущественных событиях;
  • Слова преувеличения;
  • Употребление слов паразитов «как бы» или «чуть-чуть»;
  • Не конгруэнтность.

Подобный список лишний раз подтверждает то, насколько часто мы используем в повседневной жизни защитное поведение.

Существую различные классификации, предназначенные для систематизации имеющихся знаний о психологических механизмах защиты, а число самих защит у разных авторов варьирует в большом диапазоне. В этой статье кратко опишем основные или классические механизмы, которые чаще всего выделяются специалистами различных психотерапевтических направлений. Для удобства понимания особенностей их функционирования будем разделять защиты по принципу обработки информации.

1. Отказ от обработки информации

Вытеснение — это защитный механизм, вытесняющий травмирующую информацию из сознания в бессознательную область. Опыт сразу осознается, затем вытесняется. Вытесненную информацию можно вспомнить. Механизм вытеснение — это своего рода мотивированное или неосознаваемое забывание. Защита инфантильного «Я». Этот механизм участвует в образования психотравмы.
В основе интропсихический конфликт. Вытесняются инстинктивные требования: желания, мысли, чувства. Не проявляются в поведении, но сохраняют эмоциональные и психовегетативные компоненты. Проявляется внешне не мотивированной тревогой.

Жить избегая и отвлекаясь в чем-то, завися от кого-то.

Отрицание – это когда не воспринимаем травматический опыт. Опыт без осознания сразу блокируется. Роль этого защитного механизма — оградить от повреждающего фактора. Происходит отвержение мыслей, чувств, желание, потребностей, которые сами в себе не можем принять. 90% обмана людей происходит именно в таком состоянии. Человек врет как себе, так и окружающим. Такое поведение приводит к разрыву отношений. Характерно для людей с завышенной самооценкой. Отрицание не защищает от реальности, а утяжеляет ее. Отрицаются внешние факторы.

2. Манипулирование травматической информацией

Изоляция – уход от напряжения в другое психическое состояние. Эмоциональная составляющая переживания убирается из сознания, понимание ситуации остается. Главной трудностью становится невозможность эмоционального общения, отсутствие всякого эмоционального контакта. Человек тщательно скрывает свои эмоции от окружающих, а это может приводить к эмоциональному выгоранию. Защита базовая лежит в основе таких защит как рационализация и интеллектуализация.

Жить скучно, но на стимуляторах, для поддержания тонуса.

Регрессия – уход в прошлое, на более ранний период развития, в формы реагирования, которые в прошлом сыграли положительную роль. Регрессия предназначена для купирования тревоги в состоянии повышенной ответственности. Поощряется людьми, ориентированными на эмоциональный симбиоз. Проявляется регрессивным поведением, в основе которого внутри личностный конфликт, конфликт с авторитарной (консервативной, догматичной) фигурой. Часто регрессирует не вся личность, а ее определенная часть, какой-то определенный параметр.

Жить как раньше, на чьей-то шее.

3. Искажение или преобразование травматической информации

Проекция – механизм переноса на окружающих каких-то личных качеств, собственных характеристик. Защитный механизм проекция, позволяет человеку оправдывать свои действия и поступки. Внешне защита проявляется в повышенной способности к критике окружения. Проекцию можно обнаружить у людей, склонных к непорядочности и зависти, они, как правило, хорошо подмечают эти черты у окружающих.

Жить всех обвиняя.

Интроекция – это процесс противоположный проекции. Характеристики внешнего объекта принимаются внутрь себя, как свои собственные качества. Это люди, как правило, склонные обвинять и критиковать себя. Таким образом, за счет самобичевания происходит уравновешивание со средой. В процессе интроекции, межличностные отношения преобразуются во внутриличностные. Это заставляет принимать для себя ценности, стандарты или роли и функции неприятного или сильно раздражающего человека.

Жить по правилам других людей, людей, которые нам умеют нравиться или которых мы опасаемся.

Перенос – механизм переноса ранее пережитых чувств и эмоции с одного объекта на другой. Проявляется неадекватным эмоциональным отношением. Эмоции направляются не адресату их вызывающему.

Интеллектуальные формы защит

Сопряжены с повышенным контролем не позволяющим узнать эмоции других.

Рационализация – когда человек с помощью объяснения пытается сделать себя хорошим, выдать себя с положительной стороны. Механизм предназначен для оправданий своего поведения. С его помощью, человек уводит себя от истинной причины своих действий. Защита призвана сделать мир для человека логическим и складным. Для людей, склонных использовать рационализацию, характерен страх утраты контроля над ситуацией.

Жить по намеченному плану, контролирую всех и все.

Интеллектуализация – это философствование на чувственные или эмоциональные темы. Подмена переживаний и чувств размышлениями об этом. Защитное действие заключается в ограждении от переживаний и разочарований, путем изоляции аффекта. Переживания переносятся в промежуточную зону, ни связанную с внешней и внутренней реальностью. Является одним из сложных защитных механизмов. Люди, использующие интеллектуализацию, как правило, не могут ответить прямым ответом на прямой вопрос.

Жить в светских беседах.

4. Разрядка напряжения

Сублимация – перенаправление энергии внутреннего напряжения в социально приемлемую активность или творчество.

Замещение (Смещение) – перенос гнева эмоционального выражения на мене опасный объект. Возникает после фрустрации, как правило, не приводит к облегчению.

Источник

Дополнительно. Ссылки на статьи сайта по теме психологических защит

Статьи:

Cамые частые проявления психологических защит

Приемы психологической защиты

Механизмы психологической защиты

Заметка:

Про проработку и психозащиты из опыта

Чуть косвенных рассуждений:

Аналитическое рассмотрение не решает проблемы

Понимание проблемы

Психологические знания не работают

Психологические защиты — FAQ по реальности

О функции психологических защит

Нет такого терапевтического метода или доктрины, которые подходили бы каждому больному, ибо любой пациент — это личность, находящаяся в своем особом состоянии. Я помню одного больного, лечение которого заняло девять лет. Каждый год я наблюдал его всего несколько недель, поскольку остальное время он находился за границей. С самого начала я понял, что его беспокоит, но столкнулся с тем, что малейшая попытка с моей стороны приблизиться к истине вызывала бурную защитную реакцию, угрожавшую перерасти в полный разрыв отношений. Нравилось мне это или нет, но я был вынужден предпринимать все усилил для того, чтобы сохранить отношения, и следовать его настроениям, которые, вслед за его снами, уводили нас далеко от сути его невроза. Тематика наших бесед была настолько широка, что я едва не винил себя в том, что ввожу в заблуждение пациента. Только лишь медленное, но заметное улучшение его состояния удерживало меня от того, чтобы раскрыть ему грубую истину.

На десятый год, однако, больной объявил себя полностью выздоровевшим и избавившимся от всех мучивших его расстройств. Я был крайне удивлен, так как теоретически он был неизлечим. Заметив мое изумление, он сказал, улыбнувшись (цитирую): «Больше всего я благодарен вам за безупречные чуткость и терпение, позволившие перехитрить болезненный источник невроза. Теперь я готов вам рассказать о нем. Если бы я мог раньше спокойно говорить об этом, то на первой же консультации рассказал бы все. Но тогда мои отношения с вами не сложились бы. Куда бы я тогда обратился? Я оказался бы моральным банкротом. За десять лет я научился доверять вам, и по мере роста моего доверия улучшалось и мое состояние. Я выздоровел, потому что этот постепенный процесс восстановил мою веру в самого себя. Теперь у меня достаточно сил, чтобы обсуждать терзавшую меня проблему».

Затем он с опустошающей откровенностью рассказал свою боль, и тогда я понял, почему процесс лечения проходил в такой необычной форме. Дело в том, что пережитый пациентом шок был такой силы, что он не мог в одиночку противостоять ему. Он нуждался в чьей-то поддержке, а терапевтическая задача заключалась здесь не столько в применении клинической теории, сколько в постепенном восстановлении доверия.»

К.Г. Юнг

realfaq.NET — зеркало форума, где он будет доступен в случае причуд регулирования интернета в РФ Копирование материалов разрешается только с указанием прямой активной ссылки на источник!

Учебник по психологической защите

Все мы используем психологическую защиту, чтобы избежать нежелательного осознания. Защиты, которые использует психически здоровый человек, лишь незначительно искажают действительность. Но психически неполноценный человек полагается на защитные механизмы, чтобы кардинально изменить свое восприятие реальности. Когда кто-то представляет явно искаженную реальность и настаивает на том, что она не искажена, мы задаемся вопросом, пытаются ли они нас обмануть или они психически неуравновешены. Возможно, в наших интересах исследовать пандемию обмана и психических расстройств, смешанную с миром, в котором мы живем сегодня.

Защиты обязательно бессознательны

Чтобы наша психологическая защита работала, она должна работать без нашего ведома. Если бы человек осознал свои защиты и понял, почему они изменяют реальность, он бы больше не верил в измененную реальность.

В некоторых формах психотерапии терапевт методично демонтирует защиту клиента, чтобы клиент был менее способен скрывать реальность. Терапевты проявляют осторожность при проведении такого рода терапии.Прежде чем обрушить на клиента больше реальности, чем он может себе представить, психотерапевт укрепляет способность клиента приспосабливаться к реальности.

Об этом нужно помнить, когда ведете политическую дискуссию. Человек, на которого мы хотим повлиять, может быть не в состоянии вынести более точную реальность. Или мы можем быть нетерпимы к реальности. Ведь поскольку психологические защиты невидимы для использующего их человека, мы можем не знать, насколько мы толерантны к реальности.

Наша психологическая организация основана на нашем опыте.Опыт, который формирует нас больше всего, — это отношения, которые у нас были, когда мы зависели от других в наших физических потребностях, а также в физической и эмоциональной безопасности. Травма, недоверие, предательство и наказание, когда мы оказываемся по милости других, могут ранить нас таким образом, что заставят нас использовать изменяющие реальность средства защиты, без которых мы не смогли бы функционировать.

Греческий философ Платон

Источник: Мари-Лан Нгуен/Wikimedia Commons

В общем, чем менее безопасно мы себя чувствуем, тем больше нам нужно контролировать ситуацию и тем больше нам нужна защита, которая позволяет нам чувствовать себя под контролем.Чем больше травм мы пережили, тем больше мы должны игнорировать свои чувства, контролировать свои мысли и полагаться на психологическую защиту, чтобы пережить каждый момент. Давно известно, что мы, люди, защищаемся от реальности. Платон обратился к этому более двух тысяч лет назад в своей «Аллегории пещеры». Вопрос не в том, искажаем ли мы действительность. Мы все делаем. Вопрос в том, сколько. Как терапевт, я еще не встречал никого, кто был бы полностью «нормальным». Итак, что я предлагаю здесь, так это то, что мы открыты для того, насколько защищены от реальности мы — и другие — можем быть.

Существуют разные уровни психологической защиты. Психиатр Джордж Валлиант, профессор Гарвардской медицинской школы, классифицирует защиты на патологические, незрелые, невротические и зрелые в своей статье, озаглавленной «Эго-механизмы защиты и расстройства личности».

Патологические защиты

Человек, использующий патологические защиты, не подозревает, что его реальность каким-либо образом искажена, и может заниматься:

  • Отрицание реальности: то, что недопустимо, считается несуществующим.
  • Искажение реальности: измененная реальность защищает статус человека (внешний) или самооценку (внутренний).
  • Конверсия: психологический конфликт, заблокированный осознанием, становится физическим расстройством.
  • Разделение: разделение предотвращает одновременное осознание конфликтующих мыслей/побуждений/страхов.
  • Конкретное мышление: упрощенное черно-белое мышление (добро и зло, правильное и неправильное, рай и ад, безопасное и опасное, мужское и женское, чистое и грязное, нормальное и извращенное, расово превосходство и расово низшее) позволяет избежать стресса из-за неспособность мириться с двусмысленностью.
  • Обесценивание: считать других низшими и недостойными, в то время как себя считать выше и иметь право.
  • Отрицание с бредовой проекцией: обесценивание других, утверждая, что они обесценивают себя; преследование других, утверждая, что они преследуют его; агрессия против других, утверждая, что они их преследуют.

Незрелая защита

Эти снижающие тревогу защиты типичны для ребенка, чей опекун одновременно невыносим и необходим, ненавидим и любим, или агрессор и защитник.Они также используются взрослыми с расстройствами личности.

  • Фантазия: погрузитесь в фантазию, чтобы избежать осознания конфликта или смягчить одиночество.
  • Проекция: отказ от чувства, приписывая его кому-то другому.
  • Интроекция: обратная проекция: принятие чувств другого человека как своих собственных.
  • Пассивная агрессия: косвенное выражение враждебности.
  • Отыгрывание: поведение, выражающее чувства, о которых человек не подозревает.
  • Проективная идентификация: поведение, вызывающее неприятие чувства или отрицание стремления к тому, чтобы его чувствовал другой человек.
  • Принятие желаемого за действительное/магическое мышление/иллюзия контроля: избегание беспокойства посредством веры в то, что суеверие, магия или религиозная вера приведут к желаемому результату.
  • Отстранение: избегание как способ уйти от ситуации, которая вызывает чувство тревоги.

Невротическая защита

Эти средства защиты менее укоренились и могут быть распознаны человеком, использующим их, если четко указать на них.

  • Интеллектуализация: дистанцирование от эмоциональных факторов при принятии решения.
  • Формирование реакции: вера в обратное, потому что правда вызывает тревогу; прикрывая неприемлемое желание, ведя себя так, как будто на самом деле все наоборот.
  • Диссоциация: отключение эмоционального интереса.
  • Смещение: перенаправление агрессивного поведения на более безопасную цель.
  • Соматизация: подобно конверсии, бегство от беспокойства путем превращения его в физический симптом.
  • Подавление: бессознательное желание.
  • Навязчивый контроль: необходимость держать все под контролем, чтобы избежать беспокойства.
  • Рационализация: игра с разумом для увеличения или уменьшения желанности.

Зрелые средства защиты

В отличие от других защит, зрелые защиты могут быть сознательными и преднамеренными способами уменьшить тревогу; они могут предоставлять социальные льготы.

  • Юмор: подсластить неприятные истины остротой.
  • Сублимация: как смещение, но более здоровое, потому что агрессия высвобождается приемлемо, например, в спорте.
  • Подавление: сознательное откладывание удовольствия.
  • Альтруизм: доставлять удовольствие другим ради личного удовлетворения.
  • Ожидание: запланированный контроль над ситуацией, чтобы избежать беспокойства.

Пункты самовывоза

  • Поскольку цель защиты состоит в том, чтобы исказить реальность настолько, чтобы сделать ее терпимой, сильно защищенный человек подвергается угрозе, а не просветлению, когда сталкивается с реальностью.
  • Человек, который использует незрелые защиты или невротические защиты, может быть в состоянии принять осторожно и уважительно представленную реальность.
  • Если человек, который должен защищаться от реальности, чтобы функционировать, сталкивается с реальностью, кризис требует усиления патологической защиты, заставляя его «удвоиться». Попытки заставить человека, зависящего от патологической защиты, принять реальность, тщетны.

7 психологических защит, которые не защищают вас, а делают вас слабее

RawPixel

Многие из наших худших качеств на самом деле не являются следствием моральной испорченности или заблуждения. Чаще всего это психологические защитные механизмы, которые мы не понимаем.

Самое интересное в большинстве защитных механизмов то, что они часто делают противоположное тому, что мы от них хотим. Вместо того, чтобы полагаться на уязвимость, мы закрываем ее своим суждением. Хотя нашим основным желанием является общение с кем-то, мы в конечном итоге саботируем любую возможность этого, потому что боимся.

Или возьмем в качестве другого примера зависть. Вместо того, чтобы понять, что мы тоже хотим иметь то, что уже достигнуто кем-то другим, мы тратим время на их поношение . Это начинает создавать подсознательную ассоциацию между обладанием тем, что мы хотим, и неприязнью.

Легко понять, как быстро защитные механизмы могут стрелять нам в ногу больше, чем они когда-либо защищают нас. Вот 7 самых распространенных, которые, скорее всего, стоят у вас на пути:

Нерешительность

Есть поговорка, что нерешительность на самом деле не в незнании, в нежелании смириться с тем, что вы уже знаете.Неспособность принимать решения из-за боязни упустить что-то или сделать неправильный выбор действительно препятствует вашей способности двигаться вперед и, в конечном счете, является просто средством сделать себя менее ответственным за результаты своей жизни. Потратьте некоторое время на размышления, проясните свое долгосрочное видение и начните расставлять приоритеты оттуда.

Прокрастинация

Вопреки распространенному мнению, прокрастинация — это не столько лень, сколько сопротивление. Когда мы избегаем работы, о которой мы знаем, что хотим или даже должны это делать, это происходит не потому, что мы не можем собрать энергию для ее завершения.Обычно это происходит потому, что мы не понимаем, что мы хотим делать или как мы хотим это делать. В этом случае нам не нужно больше мотивации, нам нужна больше стратегия. Чтобы достичь этого, мы должны перестать сомневаться в своих возможностях и перестать беспокоиться о том, чтобы сделать все «правильно» с первой попытки.

Беспокойство

Беспокойство — увлекательный психологический защитный механизм. Мозг буквально отфильтровывает и сосредотачивается на потенциальных угрозах как на средстве эволюционного выживания, но в мире, который в целом безопасен в повседневной жизни, мы начинаем применять эту часть нашего разума к другим, безобидным вещам, таким как наши друзья думают о нас или о том, как мы выглядим.Понимание того, что беспокойство — это способ защитить вас от боли, на самом деле помогает вам преодолеть ее. Также осознание того, что беспокойство о не меняет исхода вещей, , а просто делает вашу жизнь менее приятной без хорошей цели, поможет вам осознать, когда вы находитесь в спирали беспокойства, и начать перефокусироваться на противоположном вашему страху.

Зависть

Когда мы завидуем тому, что есть у другого человека, это происходит не потому, что мы на самом деле хотим именно этого, скорее, мы злимся на то, что кто-то другой позволяет себе иметь то, что он хочет.Например, ревность к тому, что кто-то нашел долгосрочные отношения, обычно связана не столько с нежеланием счастья, сколько с чувством гнева из-за того, что вы не вернулись в мир свиданий, потому что вы боится быть отвергнутой. Зависть показывает нам то, чего мы действительно хотим, но не позволяем себе преследовать.

Осуждение

Вынесение суждений о людях, особенно по неважным или не относящимся к делу вещам, часто является средством оградить себя от уязвимости.Осуждение — это то, как мы утверждаем авторитет. Это то, как мы считаем, что «хорошо», а что нет. Когда мы находимся в положении «судьи», мы не можем быть в положении «судимых». Чего мы не понимаем, так это того, что постоянное указание на то, что не так с другими людьми, начинает ограничивать возможности для нашей собственной жизни. .

Игра в тупицу

Находитесь ли вы на работе, с друзьями или впервые встречаетесь с семьей вашего близкого человека, пытаться преуменьшить себя, чтобы быть более привлекательным или близким, никогда не будет хорошей идеей.Есть разница между искренним смирением и ощущением, что вам нужно вести себя по-другому, чтобы вас приняли другие. Истинное смирение — это знать, что вы можете быть самим собой и общаться с теми, кто вам небезразличен.

Выступ

Если вы начнете замечать то, что люди чаще всего отмечают в других, вы многое узнаете о себе. Забавно наблюдать, как кого-то возмущает чье-то поведение, когда он так явно виноват в этом сам.Юмор конечно в том, что понятно каждому, кроме человека проецирующего. Чтобы лучше понять это, узнайте, что вызывает сильную реакцию у других людей. Составьте список того, что вас больше всего бесит, иррационально злит и раздражает. Все эти черты вы, , вероятно, каким-то образом обладаете, и вам нужно работать над их исправлением.

Подробная информация об ошибке IIS 10.0 — 404.11

Ошибка HTTP 404.11 — не найдено

Модуль фильтрации запросов настроен на отклонение запроса, содержащего двойную управляющую последовательность.

Наиболее вероятные причины:
  • Запрос содержал двойную escape-последовательность, а фильтрация запросов настроена на веб-сервере для отклонения двойных escape-последовательностей.
Что вы можете попробовать:
  • Проверьте параметр configuration/system.webServer/security/[email protected] в файле applicationhost.config или web.confg.
Подробная информация об ошибке:
Модуль
RequestFilteringModule
Уведомление Bearwrequest
9 StaticFile
код ошибки 0x0000000000000000225
Запрошенный URL-адрес    http://search.ebscohost.com:80/login.aspx?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=09716610&an=69857770&h=ogxh9opuq%2b34zrmwntkavjuilzakp27meeqdwck%2fvaf9%2fvu1grkqrtvcqlae7dsyasdvgnuxhk4njgv%2bblmvdg%3d%3d&crl=f
Физический путь с: \ WebApps \ аф-webauth \ login.aspx? прямой = истина & профиль = ehost & Объем = сайта & AuthType = гусеничного & Jrnl = 09716610 & ап = 69857770 & ч = ogxh9opuq% 2b34zrmwntkavjuilzakp27meeqdwck% 2fvaf9% 2fvu1grkqrtvcqlae7dsyasdvgnuxhk4njgv% 2bblmvdg% 3d% 3d & CRL = F
входа Метод пока не определено
Пользователь, вошедший в систему    Еще не определено
Дополнительная информация:
Это функция безопасности.Не изменяйте эту функцию, пока полностью не поняты масштабы изменения. Перед изменением этого значения следует выполнить трассировку сети, чтобы убедиться, что запрос не является вредоносным. Если сервер разрешает двойные управляющие последовательности, измените параметр configuration/system.webServer/security/[email protected] Это может быть вызвано искаженным URL-адресом, отправленным на сервер злоумышленником.

Посмотреть дополнительную информацию »

самых здоровых и нездоровых защит, о которых мы должны знать — Blackburn Counseling

Защитные механизмы — это способ разума защитить себя от мыслей/чувств, которые могут вызвать дистресс.Психологические защиты являются видимым выражением невидимой тревоги.

Например, кто-то, кто чувствует себя слабым и неуверенным, может по понятным причинам неохотно размышлять и признавать такие чувства, и поэтому в их личности возникает защита грандиозности. Этот человек может думать о себе как о чем-то большем, чем жизнь, чтобы защититься от внутреннего чувства бесполезности и беспомощности.

Защиты защищают от беспокойства, которое мы бы испытали, если бы осознавали определенные мысли/чувства, которые у нас есть.

Наиболее распространенной защитой является вытеснение, когда разум просто «забывает» то, что в противном случае было бы слишком болезненно вспоминать. Другими распространенными защитами являются проекция, отрицание и расщепление.

Важно знать, что у нас у всех есть защита. У всех нас в жизни есть вещи, которые вызывают у нас тревогу, и поэтому мы нашли способы защититься от этих тревог.

В мире психологии не наличие психологических защит делает человека «психически нездоровым».Скорее психическое здоровье оценивается по типам защит, которые человек использует. То есть защитные механизмы универсальны, они есть у всех. С другой стороны, какую защиту мы используем, так это влияет на наше психическое здоровье.

По этой причине психологи структурировали защитные механизмы в виде иерархии, которая выстраивает их от наименее к наиболее здоровым (или от наименее зрелых к наиболее зрелым).

Нездоровые защиты — это те, которые выражают тревогу, причиняя вред другим, например, перемещение: кричать на супруга, когда мы действительно злимся на своего начальника; или те, которые заставляют нас отстраняться и изолироваться от других.

На крайнем конце нездорового спектра находятся защиты, связанные с психозом: бредовая проекция, психотическое отрицание, психотическое искажение. Это защиты, которые настолько искажают реальность, что человек становится неспособным воспринимать реальность так, как это делает большинство людей.

Здоровая защита, с другой стороны, помогает человеку поддерживать здоровое чувство собственного достоинства и дает возможность близости с другими в отношениях. Итак, каковы самые здоровые защитные механизмы? Давайте выделим два, которые, по общему мнению, находятся на вершине иерархии: юмор и сублимация.

Юмор позволяет признавать тревогу и выражать ее безопасным способом. Вся энергия, которая образуется от спровоцированного беспокойства, может найти здоровый выход через смех.

«Юмор позволяет нам делиться эмоциями, часто агрессивными, без дискомфорта, регрессировать без смущения, свободно играть в игры, безнаказанно смеяться и отдыхать с удовольствием; оно скорее включает, чем отвергает, и иногда может позволить ужасной трагедии стать терпимой». (Бейтман и Холмс, стр.93).

 Стоит отметить, что не всякий юмор полезен. Юмор может принять очень неверный оборот, когда мы используем его для самоуничижения. Попытка рассмешить других, высмеивая или высмеивая себя, — это способ снизить самооценку. Юмор проявляет себя лучше всего, когда мы используем его, чтобы поддерживать позитивный взгляд на себя и приглашать других смеяться вместе с нами, предоставляя возможность установить с ними связь.

Юмор, конечно же, то, что мы видим каждый день. Но что такое сублимация? Возможно, мы не так знакомы с этим словом, как с юмором.

Сублимация — это способность воспринимать чувства беспокойства и перенаправлять их социально приемлемыми и полезными для общества способами.

Например, тот, кто борется с чувством депрессии и низкой самооценкой, может сублимировать эти чувства, выражая их в стихах, текстах песен или в искусстве. Перенаправление этих чувств на такие выходы позволяет безопасно делиться этими чувствами с другими (социально приемлемо) и дает другим возможность относиться к таким чувствам, не чувствуя себя одиноким из-за того, что они у них есть (приносит пользу обществу).

Другими примерами сублимации могут быть те, кто борется с сильными чувствами гнева и агрессии, занимаясь боксом; или кто-то, кто поглощен собой, становится театральным актером или профессором. В обоих случаях человек берет то, что естественно происходит в нем, и перенаправляет его таким образом, который является социально приемлемым и помогает обществу.

Цель беспокойства не в том, чтобы отрицать или избегать его, а в том, чтобы признать его возникновение и найти безопасные способы обработки эмоции.Юмор и сублимация предлагают лучшие способы сделать именно это.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.